質問: 悪夢ばかり見ます。 グロテスクであったり、何かから逃げていたり、人が死んだり、そんな夢ばかりみてしまいます。 起きるとよく覚えていなくても、不快感がある夢だったことは覚えていたり...。 つい最近でなく数年前からです。 ただ寝苦しいのか、精神的なものなのか、何かにとり憑かれているのか少し気になります。 見るのなら良い夢の方がいいのですが...解決策などありますか?
回答: 良い夢を見る方法 夢は自分では決められないもの...そうは思っていませんか? 確かに、夢は無意識のうちに見ているものなので 良い夢・悪い夢を自分で選ぶことは出来ません。 しかし、寝る前にちょっと見たい夢のことを思うだけで 本当にその夢を見ることが出来るのです。 ・寝る前に見たい夢を想像する ほんの数分でもいいので、見たい夢を思いながら眠りについてみてください。 そうするとその印象が頭に残り、夢となって現れるのです。 (思う時間が長ければ長いほど見やすくなります) ・外部からの印象で夢を見る 考える時間が無いときはこの方法が一番良いでしょう。 花畑の夢を見たいときは枕元にポプリを置いてみたり、 海の夢を見たいときは波の音をBGMにしてみたりすると その刺激が脳で変換されて夢となって現れます。 ・枕の下に見たい対象となる物の写真を入れておく 好きな人の夢が見たいときにする人が多い例ですね。 実際のところ枕の下に入れるだけではそんなに効果が期待できませんが、 「枕の下に入れてある」という印象が強く残っていると 夢に見てしまうというパターンです。 この方法が確実!というものはありませんが、 寝る前にちょっと上のような事をするだけで 快適に眠ることにも繋がるのでぜひ試してみてください♪