質問: 自閉症スペクトラム障害の者です。見通しを立てる能力が弱くて不安になりやすいです。ほぼほぼ起こり得ない 自閉症スペクトラム障害の者です。見通しを立てる能力が弱くて不安になりやすいです。ほぼほぼ起こり得ないような事故を想定して、起こり得るであろう悪いことの想定範囲内を広げてしまう癖があります。昔は自分は想像力が豊かなんだと誤認していましたが、現在はその逆で想像力が弱いんだと自覚しています。定型の人は起こり得る範囲内を想像できて安心できるのに対し、私はその範囲を広げるだけ広げて、狭める能力、限定する能力が弱い、想像力が弱いです。 不安になるたびに、自分の思い込み、想定は間違ってるんだ言い聞かせますが、今のところ上手くいきません。心配事を口に出して注意したり確認したりして周囲の人を困らせます。 主治医からのアドバイスは、自分より周りの人を信用すること。自分より人の想定を信じる訓練をしなさいと教えてもらいました。 自分の頭脳より人の頭脳を信じるって難しくないですか?自分が頭良くないってわかってても自分を信じたいです笑
回答: 物事を考える時に先ず「最良、普通、最悪」の3つを考え、 次に「最良の方向に近づけていくためのプラン」を立てて、 実際に「行動する」ようにすると good<better<best の結果を得やすくなりますよ。