質問: ダイエット中のスイパラ 質問させてください。 18歳♀、159cm46kgです。一日30分~60分のジョギングと一日1200~1400kcalの食事制限で、ここ一年半ほどダイエットをしてきました。 遊びに行ったときや家族の付き合いなど、月に一度あるかないかで1600kcal程度摂ってしまうこともありましたが、特にストレスもなく順調に減量生活しています。 ですが来週、友達に誘われて初めてスイーツパラダイスに行きます。 甘いものが大好きだし、せっかくなのでたくさん食べたいのですが、今まで羽目を外したことがないので怖いです。 そこで、ダイエット中や食事制限中にスイパラなどのケーキバイキングに行った事がある方に質問です。 ・スイパラでどれだけ食べましたか?また、その後の体重・体型はどうなりましたか? ・行く前にカロリミットなどのサプリや豆乳を飲むなどの対処はしましたか? スイパラ後は1200kcal生活に戻り、ジョギングもするつもりです。 よろしくお願いします。
回答: いくらたくさんスイパラしても、たった1回では、体脂肪(と筋肉)の体重としては分かる程の影響は残しませんよ。 炭水化物がグリコーゲンとして蓄えられるグリコーゲンは水分と結びついて、体内でいつもより多くなりますから、水分としての体重は一時的に増えます。 それも運動習慣がそれだけあるなら、1か月単位で見るなら、まもなく影響は消えるでしょう。 p.s. ちなみに、ちょっと痩せ過ぎ気味です。それ以上体重は減らさず、速筋で体型を整える方向を考えることをお勧めします。