質問: 認知行動療法とは 認知行動療法とは何ですか?本見ても抽象的でよくわからないです。具体例がほしいです。例えばこちらから挨拶したけど、かえっってきませんでした。これに対して、チキショー、とおもいますが、認知行動療法だと、どう捉えますか?
回答: n2で回答したものです。 どういう風にしても自分がそれなりに楽しく幸せに生活しているのであれば何でも構わないです。 ただ...なぜ質問者様が認知行動療法の本を読む事にしたのかで分かれてきます。 単なる興味本位なら全然構いません。 ですが、周りとの摩擦、生きづらさを感じて改善したいと思い読む事にしたのでしたら 短絡的に決めつけず、答えがデジタルみたいに1か0のような感じではなく思考に柔軟性を持たせた方が人生のプラスになる事が多いと自分は思います。 人間関係において対応の答えがパターン化されていない事も多々ありますし。 例えばの話でしょうが、挨拶は基本ですが挨拶一つで極端な対応をしては随分余裕がない人だなと思われて結果的に自身の不利益にも繋がります。 もっと深く考えると相手が自分に挨拶をしてくれないのは、もしかして自分が相手に失礼な言動・行動を取っていないかな?と振り返る作業も必要になります。 何かあった時、原因を相手ばかりに押しつけず、自身も含めて落ち着いて考えると瞬間の感情に囚われなくなります。 この回答が抽象的だと思われたのでしたら、自分に合う心理描写のある長編小説を探して読んでみて下さい。 まずはそこから始めるのも一つです。 この回答を不愉快に思われましたら申し訳ありません。