質問: 布団の上で腹筋するって効果有り? こんにちは。 私は性格が片付け無精のために万年床で腹筋をやっています。30代半ばの男、30回程すると腹筋が痙ってしまいます...なさけない。 それで質問です。布団の下は普通の木の床の洋室なのですが、万年床でやる腹筋と床の上でやる腹筋はどちらが効果でしょうか? よろしくお願いいたします。
回答: 布団の上でおこなう腹筋運動は、床の上でおこなう腹筋運動よりも楽です。 そのぶん確かに効果は薄れます。 しかし床の上でおこなうのは、尾骨にダメージを与える可能性もあります。 そのことを考えると、多少効果が薄くとも、ある程度の柔らかさのあるものの上でおこなう方が良いです。 そして腹筋運動で大切なのは、回数をこなすことではなく、いかに腹筋を使うかです。 布団の上で腹筋運動をする時、背中を布団から少し浮かした状態でキープしてみてください。 腹筋に最も力が入る位置でキープするのです。 1分間、その状態を維持できますか? 数十秒でも良いです。可能な限り維持してみてください。 むやみに起き上がる回数をこなすよりも、こちらの方が腹筋運動として効果があります。 この腹筋運動の場合、布団の上でも十分に効果を出すことができますよ。