質問: 瞑想が上手くできない 40代主婦です。3ヶ月前から、瞑想を始めました。瞑想といっても、5分間ですが、ほぼ毎日続けています。精神的に落ち着きたい等の理由から始めましたがやっている最中、上手く集中出来ません。呼吸を意識しているはずが、いつの間にか明日の段取りをかんがえている始末です。5分でもいいから毎日続けたら、必ずなにかが変わると本に書いてあったのですが今のところ、イライラの波が納まる様子もなく、結果が出せていないと感じます。皆さん、瞑想をして、どこが変わりましたか?どのくらいで変わりますか?私のどこを工夫したら、良くなると思いますか?瞑想時間の限界は5分です。元々5分でいいのならやってみようと思いました。それ以上は苦痛を伴うので、無理なら瞑想自体を諦めようと思います。因みに、自然音(水音や鳥のさえずりなど)のcdを5分に編集して音が終わるまで目をつぶって呼吸に集中しています。姿勢はあぐらです。
回答: えらい!私は瞑想したい!と思いつつ、そして時間もあるのに、どうも続きません。ただ、瞑想合宿のようなところでタイのお坊さんからもらったアドバイスからお答えします。呼吸に集中がだめならマントラを試してみては?頭を空白にしようとすると色々と考えて...