質問: 全く減らない体脂肪、体重 食事制限、運動しても痩せない原因て何ですか? 7ヶ月たちますが6kgダイエットする前よりふとりました。 ダイエットを初めてから食事制限を始め当初は1500kcalで3ヶ月やってました。ですが減るどころか2kgと増加していき計算誤差で多く食べている?と思い1300kcal.1200kcal.1000kcal.と減らしていきましたが全く痩せず、増えて今に至ります。運動を一週間やめて食事制限のみで過ごしてみたしたが減りもせず、若干増えました。 現在は1000kcal以下の食事です。ですがお腹が食べなくても空かないので1日1食の日もあります。身長は164cm.56kg台を変動 超デブです.. 食事は一応 朝 フルーツグラノーラ25g(111kcal) 朝食バイオヨーグルト100g(75kcal) 昼 kagomeの野菜ジュース200ml(80kcal) 納豆1個(95kcal) 夕 なし 昼、夕は正直食べなくてもお腹がすかないので過ごせます。ガム、飴、ゼリーなどの0カロリーの製品は一切食べてない!ですか三食食べないと太ると聞いた事があり、時間だからで食べてます。だから太るのか? 上記の食事なら基礎代謝以下だと思うに減らない、基礎代謝が800kcal以下になる事ってあるのですか? 間違った方法でダイエットしてますか? 自分で減らない現在がワカラナイので投稿しました。宜しくお願いします
回答: 初めにまず、質問者さんは今より痩せる必要はない、ということを申し上げておきます。 肥満度を測る指数にbmiがあります。18.5以上~25未満が標準値です。質問者さんのbmiは164cm,56kgなら20.82となり、標準値の中の低目くらいです。ご自身のbmiをお確かめください。 ↓ http://www.health.ne.jp/check/bmi.html 今食べておられる食事がすべてだとすると、完全に栄養不足です。ご存じのように、人間はタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよくきちっと摂らないと、健康的な生活は送れません。今は支障がなくても、必ずそのうち健康に問題が出てきます。疲れやすい、気がめいる、肌が荒れる、貧血、女性なら生理が止まるでしょう。 質問者さんの基礎代謝は下記で調べられます。 ↓ http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ 上記で基礎代謝以外に、体重維持エネルギーも算出されます。体重維持エネルギー>摂取エネルギーなら、必ず体重は減少します。今の身長・体重なら基礎代謝が800kcalまで下がることはあり得ません。 本当に今の食事と水以外は一切口にせず、それでも体重が増えるようなら、現在の物理学、医学、生理学などすべての学問が、根底から覆されることになります。 私は質問者さんの健康状態を心配しています。悪いことは言いませんので、内科で健康チェックを受けて、場合によっては心療内科の受診をお勧めします。