質問: 早起きがかなり苦手です。 8時間以上寝てもまだ眠い。 一回目がさめても気づくと二度寝している。 寝起きは常に眠い でも、起きているときは眠くは無い。 早い時間に寝ればいいのは分かっているのですがなかなかそうは行きません。 どうしたら早起き、または寝起きにスッキリした目覚めが得られるでしょうか?
回答: NHKオンライン 眠りのサイクル90分の倍数で起きること。 例えば3時間睡眠、4時間半、6時間などです。 あとは起きたら窓を開けて光を浴びてください