質問: お腹の脂肪を取る方法 私は身長が147くらいで、体重が割と重めです。 周りの子達(男女両方) 「普通に細いよー」「体重がどれだけあっても胸のせい」と言ってくれるのですが、 お腹が気になるんです。小さい頃、すごく偏食でお菓子しか食べなかったせいで、 お腹がぽんぽこでした。今はそれがなくなってお肉だけが残ってしまいました(w) クビレがあまりないです。あるように見えるらしいですが どんな方法でも、食べ物でも、いいです。 教えてくださいwww
回答: おなかの脂肪が皮下脂肪の場合、落とすのは非常に難しいです。 それは、おなかの脂肪が一番最後に落ちる脂肪だからです。 有酸素運動とは、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなど ある程度心拍数を上げ、呼吸の頻度を増やして行う運動です。 筋トレが歯を食いしばり、息を止めて行う(無酸素運動)ことから それとは異なる運動として有酸素運動といいます。 脂肪を落とすには、有酸素運動と無酸素運動をミックスして行う ことが効率的です。 これは無酸素運動で筋力アップし、基礎代謝を増やした状態で 有酸素運動を行うとカロリーを多く消費できるためです。 通常は筋肉の多い下半身から痩せて行き、上半身、最後におなかと なりますので、ある程度の成果が表れないとおなかの脂肪は落ちません。 まあ、腹筋はしないよりした方がよいですけどね。 ※皮下脂肪ではなく、おなかの内臓脂肪なら比較的早めに落ちるようです。