質問: 体重管理について こんにちわ!もうすぐ妊娠5ヶ月の初妊婦です。 最近体重の増加が気になり始めました。私はつわりも全くなく、安定期に入っても特に食欲が増すこともなかったので、体重も妊娠前より+1kg程度でそんなに気にしていませんでしたが、ここ2週間程で妊娠前より+2~+4kgの間を行ったり来たりしている状態です。仕事をしているので昼は外食になってしまいますが、食事の内容・量共に妊娠前と特に変わっていません(大体決まったお店で食事をとっているので)し、朝もトースト1枚とかご飯をお茶碗に1杯とかです。 夜は自分で主人の分と一緒に作っているのですが、前より量が増えたとは主人にも言われていません。(いつの間にか増えてたらと思い主人に聞いてみました) 産婦人科の先生に、「まだ体重は増やさなくていいからね。もう少し今の体重を維持してね。」と5ヶ月に入ったばかりの検診で言われたのでどうして増えているのかと悩むばかりです。赤ちゃんはまだそんなに大きくなってないはずだし・・・。間食もしてないし・・・。 みなさんは体重管理どうされていましたか?以前と変わらない生活を送っていても体重は増えていくものなんでしょうか?もっときちんと食事管理をしていないとだめなんでしょうか?先輩方のアドバイスをお願いしますm(_ _)m
回答: 私も来週から5ヶ月に入ります。 二人目ですがすでに体重は少し増加しています。 妊娠初期より血液量も増加しますし、多少は仕方ないと思います。 今の時期であれば、1週間に300グラムまでの増加ならokと医師に言われました。 一人目は18キロ太ってしまって難産で出血も多く大変だったので今回は気をつけています。 妊娠をするとホルモンバランスが崩れ、ほとんどの栄養を体に蓄えようとします。大昔に食料が乏しくとも胎児を育て出産に備えるためにdnaに組み込まれているそうです。 なので妊娠前と変わらない摂取カロリーでも太っていくのです。でも栄養素は沢山摂らないといけない。 妊娠中のダイエットは良くないので、安定期に入られてることですし、医師に許可を取ってからですが、運動量を増やすことをオススメします。 食事面だと、油脂と単糖類と塩分の摂取量には気をつけていますよ。 気にし過ぎず、気負わず、楽しいマタニティライフを過ごせると良いですね。 お互いがんばりましょう!