質問: 一週間で3キロ増・・戻るのでしょうか?; いつもお世話になっています。 えっと、この1週間生理前~中ということもあって、 ものすごい過食に走ってしまいました; 普段は1日2000kcalくらいで夜は炭水化物を控え、週4くらいで有酸素運動をして、 7ヶ月で約10キロのダイエットに成功したのですが、 この1週間は本当に気が狂ったように食べてしまい、 今までガマンしたストレスもあったのか、炭水化物中心に1日4000kcalくらい摂っていました; 当たり前ですが、お尻と腰と太ももの辺りに脂肪がけっこうついてしまったみたいで、体重も3キロ程増えてしまいました・・; 頑張って落としたのに・・とけっこうショックを受けています; 自業自得なんですけど;; これってリバウンドですよね?運動でダイエットしてもリバウンドしたら戻しにくいんでしょうか・・? 短期間で増えた脂肪だったら短期間で減らせるというのを聞いたことがありますが、リバウンドした脂肪はまた別ですよね; また明日から元の生活に戻して頑張ろうとは思っていますが、 戻るのか不安です;何かアドバイス頂けると嬉しいですm(__)m
回答: ダイエットって大変ですよね。 私も実は今まで食べても太らなかったのに去年の秋くらいから突然太ってしまいました。 やはり生理前に太ります。 そのわりには終わってもあまり痩せないんです。 質問者さんは運動をされているようなので、大丈夫とは思いますが、まずは筋肉をつけないとダメみたいです。 そして無理に食べるものを我慢するということは、どうしてもストレスになり、リバウンドの原因にもなるようです。 一定の食べる量を決めた上で別枠を作って、その枠内のおやつはokというようにしてストレスを溜めないことも大切なようです。 そして、時間をかけてじっくりダイエットすることがリバウンドをしないですむ秘訣みたいですよ。 私事ですが、食べるのを我慢して我慢して頑張っても現状維持が精一杯だったのに少々、諦めて多少の間食をするようになったら、わずかではありますが最近減り始めています。 増減しながら少しずつ減っていくみたいです。 あせって戻すよりリバウンドのないようにゆっくり減らしていきませんか? お互いに頑張りましょう。