質問: 有酸素運動と無酸素運動の運動時間や組み合わせ方 腹の脂肪を減らしたいと思い、腹筋も付けようと考え、有酸素運動はエアロバイクをして、無酸素運動はアブローラーを始めました。 どちらを先にやって、エアロバイクは何分くらい(負荷はmaxくらいの強め)で、アブローラーは何回で何分くらいをするものなのでしょうか? 自転車を乗っていた時期があるので、エアロバイクは強い負荷でも長い時間漕げるのですが、ずっと運動していなく腹筋が無いのでアブローラーはかなりキツイです... 効果的なプランを具体的に教えてくださると嬉しいです。 よろしくお願いします。
回答: こんにちは ジムですか? ジムでしたらトレーナーと相談したほうが早いと思います。 エアロバイクよりもランニングマシーンで ウォーキング(速度はやめ傾斜付けて)の方が効果的です。 アブローラよりもレッグプレスの方がいいのでは? お腹直接よりも腿の筋肉を鍛えたほうが 大きな筋肉なのでおなかにも効いてきます。 アブローラ https://smartlog.jp/53054