質問: 妊娠中の体重管理についてアドバイスをお願いします。 いつも意見を参考にさせていただいています(^^) 現在、妊娠21週で、張り止めは飲んでいますが、経過は、順調です。現在、妊娠前より体重+4kgです。特に病院の方からは、何も言われていませんが、難しいかもしれませんが、妊娠前より+10kgに押さえたいと思っています。 これから、今までよりも体重が増えてくると思うので、みなさんが体重管理で気をつけていたこと、気をつけたことで、体重を何kgまで押さえることが出来たなどあればアドバイスをお願いしますm(__)m また、寒冷地に住んでいるため、冬は雪があるため、あまり歩くことも出来ません。そんな時のどうしたかなどアドバイスもあればよろしくお願いしますm(__)m
回答: 2児の母です。 それぞれの妊娠前から出産時の体重増加は、1人目が+9.2kg、2人目は+8.2kgでした。 私は2回とも食べ悪阻だったので、それが収まるまでは体重を気にする余裕はなかったですね。 ただ、食べられる物の中で、低カロリーかつ栄養バランスの良い物は心がけました。 1人目の時は働いていたので、こんにゃくゼリーが手放せなかったかな。 満腹感や、味のバリエーション、持ち歩くのにも便利だし、保存性の高さもgood。 2人目は、1人目の遊びの相手をしていたら体重の急増はなかったです。 あとは1人目の食事スケジュールを厳守するために、間食が出来なかったのが影響したかも。 子どもに『おやつは1日2回』って言っておきながら、目の前でダラダラ食い出来ませんから(笑) こっそり飴を食べる事はありましたが。 飴を噛まずに長時間かけて舐めれば、空腹感や口寂しさから逃れられますよ。 1人目は散歩に快適な時期に臨月だったので問題無かったけど、 2人目は盛暑に臨月だったから外に出る気はなかったです。 質問者様とは逆の季節だけど、対処法は同じショッピングセンターです! ウィンドーショッピングしながら相当の時間歩けます。 天気に関係ないし、快適温度だし、座るところもあるし。 水分補給だけはお忘れなく! しかも、何かあっても近くに人が居るので安心♪ その点では、田舎道を歩いていた1人目の時は、何も考えていなかったかも(^^; 以上、産後の苦労さえなければ、何度でも妊娠したい人の経験談でした~