質問: 筋肉痛 無酸素運動(筋トレ)後、筋肉痛がなくても体に筋肉は、付きますか?あるホームページでは、筋肉痛が無くても筋肉は、付いてるって、書いてあって、違うホームページでは、筋肉痛がなくては、筋肉はつかないって、書いてありました。
回答: 筋肉がある程度破壊されるレベルの負荷をかけないと、超回復もないため、筋トレの効果は見込めません。 筋肉痛は、激しい運動で筋肉が破壊された場合に起こります。ただ、痛みがなければ負荷がかかっていないかというと、そうでもありません。トレーニングに慣れている場合など、有効な負荷がかかっても、筋肉痛はでないことがあります。何日も筋肉痛が出るようでは、次のトレーニングに支障をきたす場合もあるでしょう。 筋肉痛よりも、トレーニング後の疲労感などを目安にしたほうがいいのじゃないでしょうか。じゅうぶんなトレーニングをすれば、ここちよい疲労感があると思います。