質問: 太っちゃう・・・。 このごろ部活の練習量が増えてすごく食べるようになりました。でも食べすぎなのかすごく太ってしまいました。朝練終わっておにぎり食べて、午後練終わってまたおにぎりを食べます。部活前にもおなかがすいたらおにぎりを食べます。こういう間食は我慢したほうがいいのでしょうか?でも我慢してどかっと食べるよりいいと聞くのですがどうなんでしょうか?お菓子はぜんぜん食べません。フルーツはよく食べます。長距離なので太りたくありません。どうしたらいいですか?
回答: 皆様の回答でほとんど満たされているとは思いますが、補足まで。 体脂肪率管理さえしていればよいかと思いますが、もしあなたが10代前半で、体脂肪率が急上昇したら注意です。「脂肪細胞」なるものが増加して、元には戻らなくなるからです。減量時のリバウンドを起こしやすい体質になります。 食べるのを我慢するのは良くないので、練習前に炭水化物、練習後にアミノ酸、蛋白質を多く含む食品を食べて置きましょう。