質問: 強迫観念? 自分は強迫観念でしょうか? ある言葉が頭にこびりついてはなれません。 その言葉が自殺とゆう言葉で、別に死にたくないのに浮かびます。それで強迫観念を調べていると、あるがまま、受け入れるなどの対処が書かれていますが、その意味がわからず悩んでます。具体的にどう考えるべきでしょうか。 自殺するとゆう言葉が、浮かんだらしないと脳内変換してるんですが、これが強迫行為になるんですか?あるがままとは自殺すると浮かんでもその思いのままでいいとゆうことでしょうか? ご協力お願いします。
回答: その脳内変換が強迫行為というのは するどいですね。 (感覚的なことで難しいんですが) 自殺という言葉が頭に浮かんだら、 それを見守りましょう。 さらに言えば、その時の気持ちに焦点を 当ててください。 どんな気持ちですか? その気持ちも見守りましょう。 見守ることにより認識が深くなり、 深くなると消化され次第に気にならなくなります。 ちなみに「どう考えるか」というより「どう向き合っていくか」です。 感覚の問題でしてすぐに出来るわけでもないですが、 なんどかやっているとコツがつかめます。 どうしても出来ない場合は、心の専門家に頼ってみてください。