質問: 何から始めたらいいかがわからないです... (ダイエット) 私はなんの知識もなくダイエットをしていた頃、一日の摂取カロリーがプロテインを飲まないと1000kcal超えませんでした。タンパク質は100gほどとれていましたが、脂質、炭水化物ともに少なかったです。ダイエット前は1400~1600kcalで、お弁当は冷凍食品が多く、家で使う肉もばら肉が多かったです。野菜が大好きなので野菜は多く食べていました。高一女子で153cm54kg30%です。帰宅部で、運動は体育と通学、帰宅の際に25分間歩いて帰ることと、毎日の筋トレのみです。今は栄養の勉強もしていて、1300~1500kcalとるように心掛けていて、筋トレを一日10分×3で部位を変えて行っています。pfcは2:2:6か25:20:55で、肉は基本ささみやむね肉、魚は2日に1回は必ず食べています。脂質はアボカドや魚からで、あげたり焼くのではなく、蒸したり茹でたりする料理にしています。お弁当はご飯、ささみ、卵、キャベツが多いです。大豆製品も取り入れています。空腹時間を短くするために1日4~5回に分けて食べることがあります。筋トレ前にバナナや羊羹などを食べると同時にコーヒーを飲みます。筋トレ後にプロテインを飲み、bcaaも取り入れています。実際私の年齢や体型からして1700~2000kcal取ることが健康にいいといわれたのですが、それくらいとっていて1500kcalに落としたら痩せるかもしれませんがそんなにとっていなかった私からしたら1500kcalは多いですよね...。1度正しい食事にしてからダイエットを始めるべきか、このまま継続するか悩んでいます。何から始めるべきか教えていただきたいです。
回答: お勉強の時食べようね。痩せることだけに集中していると、脳が拒絶反応し痩せませんよ。痩せるというより、”美バデイ”を造る意識を持ったら?頑張らないで!美しく成るだけなんだから。