質問: 早朝覚醒について 48歳女性です。子供はまだ6歳です。ヨーロッパ在住です。ここ数年早朝覚醒に悩まされています。就寝は22:30頃です。酷い時は2時、3時や4時に目が覚めそのまま眠れないと言う日が週に3日ほどあります。病院にも行ってみましたが睡眠薬を処方されただけでした。専業主婦で運動は毎日一万歩 歩くようにしていることとストレッチです。どなたか睡眠障害に悩んでいたがこれをやって解消したと言う方はいらっしゃいますか?年齢的に更年期障害の症状で仕方がないものなのでしょうか。。。
回答: 不眠症で苦しかったときは、寝つきも悪いのですが、中途覚醒、早朝覚醒も多かったです。眠りが浅いから目覚めるんですよね...私がやってたのは、ストレスは発散させる、物理的なストレス(明るさ、音、寝具など)があれば対策を打つ、湯船でリラックス、寝る前...