質問: 「血液検査の結果ビタミンDが足りないから摂取するように」と 病院の先生から言われました。 補助的にサプリメントも飲んでよいと言われましたが、 注意点としてビタミンDのサプリメントにはビタミンD3が 含まれているものがあり、これは中毒性があって危険なので 注意するように言われました。 ただし、サプリメントのパッケージの表示にはビタミンDが 含まれているか否か表示はないと言われました。 そこで質問ですが、 (1)ビタミンD3が含まれると中毒性があり危険とは どういう意味でしょうか (2)仮にビタミンD3が含まれていると危険な場合、 ビタミンDのサプリメントを購入する際D3が入っているかは メーカーに問い合わせるしか方法がないのでしょうか? (3)ビタミンD(サプリメント一般的にもそうですが)の サプリメントを選ぶ際に気を付けることはありますか? (価格が安いものから高いものまであるのですが、 価格の違いはなぜですか?) ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。 よろしくお願いします。
回答: あなたの書かれている言葉がすべてで,正確であれば,この医者の説明は非常にいい加減で脅かしただけで何の意味もありません。ビタミンDは,脂溶性ビタミンで(油に溶けると言う意味)仲間としてはビタミンAとにた細胞内での挙動を示します。またビタミンDは体内合成もできるためホルモンと考える学者もいます。これら脂溶性の低分子化合物は直接細胞のなかの核に届き(諸説有り),核内で遺伝子の発現を調節してしまうので効果が劇的です。一番分かりやすいのは,皮膚に塗るステロイドで,塗るとすぐに効果がでて良く効きますが,一方で長期間使用すると危険だというのは聞いたことがあるでしょう? ビタミンAも一緒で,目や皮膚に良いといわれてニンジンなどを油で炒めて摂取しましょうというのは,ビタミンAが脂溶性だからですが,一方で妊婦はビタミンAは一般にサプリなどでの摂取は禁止されます。それは赤ちゃんに奇形がおこってしまうからです。 このように体にすごく有用でかつ普通に体の中である物質なのだけど,量や時期を間違えると体に害を及ぼす。 医者はそう言いたかったのです。中毒というと毒を飲まされているように思うかも知れませんがまったく間違った認識です。 (1)ビタミンD3 はあなたの体のなかでも合成される重要な栄養素です。D3は動物に多く,D2はキノコなどに多いです。あなたは実際にはD3の量がすくないよ。と診断を受けているのであり摂取するのは間違いではありません。D3は紫外線をあびることで合成経路の大事なステップがすすみますので,日光に当たれない環境であればどうしても血中のD3濃度が低下してしまいます。 また女性ホルモンなども影響すると言われており高齢の女性などの骨粗しょう症の原因ともなり得ます。まず覚えて欲しいのは ビタミンD3は危ない物質ではありません。 (2) 動物性ビタミンDと書いてあれば確実にD3です。 おそらく書いて無くても殆どがD3の気はしますが心配なら確かめてください。 D2だから良いというわけでは無いのですが。 (3) 大切なのは,値段が高ければ主要成分の量が多い,精製度が高いということが考えられます。純度が高い物を使えばそれだけ値段が高くなるからです。 ここまで聞くと誤解がとけてないと,値段が高いほど危ない。と思ってしまうかも知れませんが,最も大事な事は,医者はなるべく食事でカバーしろと言いたかったのでしょう,サプリを飲む場合には書かれている分量以上に飲み過ぎないように。というのを脅しているだけだと思います。 ビタミンB群やビタミンCは,水溶性ビタミンです。これらのサプリはバリバリお菓子がわりにしても,正直それほど何もおきません。体が必要な分だけ取り込まれればあとは尿になって流れていくと言われています(実際内は過剰摂取はやめてください),一方脂溶性のビタミン,ホルモンは細胞に取り込まれ,細胞が飲むだけ応答してしまうので,飲み過ぎがあぶないのです。 まあ普通の人が飲み過ぎと言っても程度がしれているので,過剰な心配はしないでいいのですが。 ステロイドで例えて言えば,ひげそりの後毎日毎日顔面の半分に塗っていたとか,腕のアトピーがひどくて全体に痒くなるたびに塗っているなどは,見ている方からしても大丈夫?って思うでしょ?そう言うことです。 あなたが普通に薬局にいって気に入ったDのサプリを飲む分には何もおきません。起きるようであれば,それは薬剤師の指導が必要になりますし処方箋がいるようなサプリのはずです。