質問: ダイエット一週間目・・・減らない・・・うんこ・・・ ダイエットを始めて一週間が経ちました 年齢26歳の男性で身長163cmでダイエット開始時の体重は多分59kg 一週間の経過状況は↓な感じ 21日 59kg 何も食べなかった 22日 58kg 1食だけ食べた 23日 57.5kg 1食だけ食べた みみっちぃうんこが出た 24日 57kg 1食だけ食べた 25日 56.5kg 1食だけ食べた 26日 56.5kg 1食だけ食べた 27日 56.5kg 1食だけ食べた 1食は大体パン1枚と目玉焼き1個とプリンとかのデザートです。 ダイエット前は3食と間食とコーヒー等の飲み物を沢山飲んでました。 ダイエット中は飲み物も控えて、氷で我慢したりしてます。 かなり減食してるつもりなのですが25日以降体重が減ってくれません。 ちなみに生活状況は家にひきこもりで、1日1回チャリで1時間位サイクリングする程度です。 これだけ減食してるのに体重が減らなくなったので悩んでます。 私の生活環境じゃこの程度の食事で足りてると言う事なんでしょうか? そうだとしたらヒモジ~です(a;・∀・)アセ それとも停滞期に入ってしまったのでしょうか? でも停滞期は一ヶ月に5%以下体重が減った時と聞いてるので早いし・・・ それと毎日の様に大量に出てたうんこが出なくなったのも気になります。 ダイエット中って言うものはうんこが出ないものなのでしょうか? 一回出たうんこも犬のフン程度の物で・・・なんか食べた物がうんこにならず全部吸収されてる様で気持ち悪いですw ダイエットは始めてで不安なので色々アドバイスお願いしますm(o_ _)m ps:ダイエットの動機は禁煙太りしたからです。
回答: どれだけのスピードで体重が落ちると思っているのでしょうか? 1食のみということで、800kcal/日食べているとして、あなたの所要エネルギー量はおよそ2000kcal/日で計算すると、800-2000=-1200kcal/日エネルギーの持ち出し。 これを体脂肪換算すると、1日あたり166g/日痩せていることになります。 なお、最初の体重減は体の水分の減少によるものです。 食べないと、体に入る水分も減るのです。 日頃の3食で太ったのだから、その3食を調整したほうが安全確実なんですけどね。 いやなことを言えば、あなたのはダイエットではなくて、断食です。 ダイエットは、食事の制限、栄養管理をすることです。