質問: 2月からジムに通う 現在高校3年生♀で4月からは、華の女子大生になる予定なのですが、今までダイエット、ダイエット言ってきて何度もリバウンドを繰り返しています。 オシャレもできなくて、ジーンズもカッコよくはけなくてすごく辛いです。 そこで2月から週3・4のペースでジムに行こうと思っています。前にジョギングを一ヶ月続けてたことがあったのですが、途中でやめてしまったりと続かないことが多かったんです。 ちなみに158cmで体重が58kg・体脂肪率32% 太ももは60cmもあって、この体系に嫌気がさしています。 バランスの取れた食事と早寝・早起きを心がけることや、歩くようにしたりと今度こそはダイエットを成功させたいです。 太ももにセルライトがあったり、筋肉も中途半端に付いていて、脂肪を落とせないでいるから足が本当に太いんです。高校3年間、30分の自転車通学ということもあって足が細くなりません。 ジム通いや、食事などで頑張れば太ももなど細くなってくるのでしょうか? 10kgは落としたいんです(>_<) よろしくお願いします。
回答: こんにちは。ダイエット大変ですよね。簡単にはいかないってことをまず直視しましょ。 みなさんのアドバイス通り、続けることが一番です。最初は簡単なペース週1~2回がいいんじゃないかな。最初飛ばすと、あとで息切れしちゃうし。それから脂肪を減らすなら、なんといってもエアロビ、水泳、バイクなどの有酸素系の運動をしなくては。運動経験にもよるけど、まだ10代だから平均心拍数140以上で、最低でも20分以上継続した有酸素運動がおすすめです。ジムだったらきっとエアロビのクラスとかがあるから、積極的に参加するのがいいんじゃないでしょうか?お友達とかできれば楽しいし。仲良くなりすぎると、毎回ジムの後に暴飲暴食になるって可能性もあるけど・・ま、それは次の心配ってことで。