質問: 炭水化物、糖質抜きダイエットを約一ヶ月続けるその間、有酸素運動を週一、二回し2、5キロ程の体重が減りました。 正直ここまで炭水化物や糖質を抜けば5キロは痩せるだろうと思ってたのにショックです。一ヶ月もこうして2、5キロ減は普通なのでしょうか?炭水化物を夜だけ抜いて、運動はなしの知人は5キロ減です。一食抜くくらいが良いのでしょうか?
回答: 炭水化物を完全にカットするダイエットは危険です。 有酸素運動の内容は分りませんが、週1,2回というのも少ない気がします。 また代謝を維持するため筋トレは絶対にしたほうが良いと思います。 筋トレ+有酸素運動+適度な食事制限が健康的に痩せる重要な要素だと思います。