質問: 私は二年前左足大腿骨下部よりの切断という手術を行った3級の身障者です。今は義足を付け両手に杖を持てば、普通の人より3倍以上の時間は掛かりますが、一応数十分なら歩く事が出来ます。ただ、両手に杖を持つと物をもてない、従って雨などの日には外出出来ないということになります。もし私の様な状態にある方で、一本杖或いは杖無しで歩ける方が居られるならば、どのようなリハビリをなされたのか、お教え下さい。私も人通りの少ない場所で右手一本杖で歩く練習をしていますが、50歩位でバランスを崩しそうになってしまいます。 こういう事に「王道」は無いとは思いますが、こうすれば良いなど、何かあればアドバイスして戴きたくよろしくお願いします。
回答: ANO、2です。 少しは重心の移動の感覚・・感じられたでしょうか?? さて、今日は重心移動からの立ち上がりをお話します。 慣れてくれば、どの様な立ち上がりにでも応用できるのですが、最初は先ず椅子からの立ち上がりが良いでしょう。 私達は普段立ち上がる時に、立ち上がろうと思うだけです。 はっきり言えば、力任せに立ち上がっています。 それで何の不便も感じません。 が、一度身体のどこかに不都合でも生じると、そうも行きません。 だからと言ってどうして良いのかが分からないのが現実でしょう。 力任せも若いうち・元気な内はそうそう不都合も出ません。 が、力任せでは、筋肉に無用な力がかかっているのです。 特に患側を無意識に庇いますので、健側の負担が大きいです。 これが、疲れや身体の捻れなどの原因ともなります。 さて、重心移動の練習をされて、足裏に何かを感じられると一番良いのですが・・・ まあ、何となく感じる程度でも良いでしょう。 椅子にかけて、状態を前方に倒します・・ 重心がつま先に来るまで・・ 重心がつま先に来た事が感じられたなら・・・ その姿勢のまま・・腰を浮かします・ 背骨を腰側から・・一本づつ伸ばす感じで・・ゆっくりと立っていきます。 立つのは結構簡単に出来る様になると思います。 実は椅子に座るのは、この逆をやれば良いのです・・ 所が、普通はドシンと尻餅をつく様に座る事が多いのです。 唯座るのだから、筋肉など関係ないだろう・・と思ってしまうのですが、このドシンと座る時には、筋肉にはゆっくり座る時の4倍の力がかかると言われています。 立つときよりも座る時の方が、筋肉を傷める度合いが高いと言うわけです。 今回はこれにて・・・