質問: 朝ごはんは食べる?食べない? ダイエットをしようと思うんですが、朝ごはんってちゃんと食べるべきなのでしょうか? 昔は「痩せたい人は朝ごはんをきちんと食べるべき!」って言われていましたが、最近では、「朝ごはんは食べなくても痩せる!」という人もいます。 私は今、朝ごはんはあまり食べません。 一体どちらが正しいのでしょうか?
回答: 本来は「食べた方がいい」でしょうね。やはり体が飢餓状態になると栄養を吸収しやすく、太りやすいですから。 今まで1日2食だった人が3食にして太るのは、単に朝食のカロリー分が増えただけでなく、その吸収率が良いままだから、太るのです。だから2食だった人が3食にするときは、初めは全体量を減らした方がいいのかもしれませんね。 今ほとんど食べないなら、少しずつ量をふやし(もちろん運動も)、時間をかけて3食食べるようにした方がいいかもしれません。 3食きちんと食べることによって生活リズムも整い、痩せやすい体を作ることになると思いますので、私は食べるのをオススメします。