質問: 生活リズムについての質問です! 生後7ヶ月の娘がいますが、夜寝付くのが0時とかになってしまい、悩んでいます。 だいたいのタイムスケジュールは 0時~1時 就寝 3時 泣くので抱っこか授乳 5時 前の授乳によって変えますが抱っこか授乳 10時 起きる 授乳 11時 離乳食 13時 寝る(長くて1時間程) 14時~15時 授乳 16時 寝る(長くて1時間程) 17時 授乳 18時 離乳食 20時 お風呂 授乳 寝る 22時 起きる ここから0時~1時までぶっ通しで起きています。 朝、起きるのが遅いのは分かっているので 明日から実践しようと思っています。 他に改善した方がいい所はありますか?? 出来れば20時に授乳で寝てから朝まで寝て欲しいです。 起きると必ず覚醒してしまうので😅 また、離乳食の前に授乳をしているのですが、 離乳食まで待って、食べさせて足りなければ授乳のほうが いいのでしょうか... いろいろ質問ばかりですみませんが、皆さんの意見を教えてください!
回答: 保育士です。 様々な研修に出て、学んだことを自分の子に実践しています。 基本は早起き→早寝ですよ(^^)前日遅寝でもまずは早く起こすところから。 ・6時に起こして、20時には寝ている状態にするのが子どもの脳の発達に良いそうです。 ・日中は日に当たってセロトニンを分泌させることを意識して活動しています。(夜の睡眠に影響します) ・お風呂に入って体温が上がって、体温が下がる頃寝つきが良くなるそうです。 ・電気も夜に向けて少しずつ暗くしていきます。 なのでうちは、19時にお風呂入れて→暗めな部屋で授乳→入眠にしています。 かなーりスムーズに寝てくれますよ!