質問: ウォーキングと足踏みの違い ダイエットの為、ウォーキングを 初めようと思ってます 私は、雪国に住んでるため 外は、雪や氷で滑ります 転ぶと危ないので、家の中で、足踏みをしようと思ったのですが ウォーキングと足踏みは根本的に違うのでしょうか? 足踏みでは有酸素運動にはなりませんか? 私の自覚次第で、外でウォーキングした方が 良いのは重々承知ですが 教えて下さい
回答: ある研究によると、足踏みの代謝亢進率は3.8倍、80m/分のウォーキングの亢進率は2.8倍と報告されています。 これは、たとえば、あなたの基礎代謝が50kcal/時と仮定すると、 足踏みを1時間すると190kcal余分に消費し、ウォーキングを1時間すると140kcalを余分に消費することになります。 余分に消費するということは、このカロリーを基礎代謝に上乗せして消費するということです。 足踏みもウォーキングもともに有酸素運動で、足踏みの方が1.4倍も消費カロリーが大きいのです。 足踏みは太ももを水平になるまで持ち上げてください。 でも、ウォーキングの方が爽快感があり、長続きします。 春になるまでは足踏みをし、春になったらウォーキングに出かけましょう。