質問: 二十代前半で155cm46kgです。 半年前から痩せたくて食事制限とありとあらゆる運動をしてきたのですが全く痩せません。体重も減らなければ、見た目もスリムになったわけでもなく、二の腕尻太ももお腹の肉は相変わらず分厚いままです...... 食事制限は間食(お菓子)、麺類、パン、揚げ物、ジュースを一切摂らず、野菜たんぱく質中心に3食食べてます(夜のみ炭水化物なし) 運動は、週に最低3回はランニング5kmをして、毎日風呂上がりにインスパイリングエクササイズを30分と腹筋を100回と2kgのダンベルを10回上げています。 あと、常に腹筋を意識してキビキビ歩くようにしています 痩せなくて痩せなくて悔しくて毎日泣いてます 何かやり方に問題があるのでしょうか!?どうしたら痩せるかアドバイスください... お願いします!
回答: 私はリバウンドなくして大きな結果を保持するために健康を中心に継続しています。停滞期にならないように運動は週3程度で体が慣れないようにしています。 運動をする時としない時のメリハリが停滞期防止にもなります。 体のリズムを整え回復するために十分な睡眠 代謝向上と体内環境保持のために栄養バランスの良い食事 脂肪燃焼と引き締めのためにジョギングやランニング等の有酸素運動 代謝向上と太りにくい体質作りのために筋トレ 私は食べ過ぎ防止で少ない食事でもお腹一杯にさせます。 本当に結果を出してキープできるか、リバウンドして時間と労力を無駄にするかは健康的な方法か否かで決まります。