質問: 週一回のジムでの筋肉痛について 週に一回ジムに通っていまして、 ジムではベンチプレスなど主に大胸筋を鍛える筋トレをしています。 毎週土曜にいっているのですが、 週に2回は胸を鍛えようと水曜日には家でダンベルフライなどをしようと思っているのですが、土曜日の大胸筋の筋肉痛がまだ残っていて腕をのばすといたいと感じる程です。 週に2回はやった方がはやく筋肉がつくかなと思い2回はやりたいのですが、筋肉痛ではやらないほうがいいですよね? もし2回やる場合はジムでの負荷を落とすと筋肉痛が緩やかになり 週に2回はできるようになるとは思うのですが、 いったいどちらが筋肉の発達には良いんでしょうか? 独学で筋トレをしていますので、 何かとご迷惑をおかけ致しますが、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m
回答: 参考urlの回答no4,5に賛成している者ですが、つまり、筋肉痛がある間は休んだ方がよいと思います。(筋肉痛が起こらない程度に運動回数を増やし続ける) 下記urlも参考に。 少しは筋肉痛があってもよい説、但し人により違いがあり、自分だけがわかるので、目安にすべきとのこと。 http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/training/