質問: 全く痩せない!むしろ太ります。。 ダイエットを初めて2週間が経ちました。毎朝少なめのヨーグルトとコーンフレーク、昼間はだいたいカロリー600以下に抑え、 夜は野菜たっぷりの温かいスープにひじきの煮物などのヘルシーなおかずほんの少し。 これを2週間続けてるんですが全く痩せない。それどころか+1キロです。 ダイエットの理論(摂取カロリー<消費カロリー)上おかしいですよね。 病気なのかしら。。。詳しい方教えて下さい! 158センチ 50キロ 女
回答: 多くて1300kcalでは少なすぎるのでは? 最低ラインが1200程度でしょうから、多くて1600くらいのつもりで食事をされた方が良いと思います。 摂取カロリーの5割以上は炭水化物を占めていますか? たんぱく質は50グラム程度摂っていますか? 糖質・脂質を代謝するビタミンB1とB2はどうでしょう? それと、「痩せない」とは「体重が減らない」ということでしょうか? サイズや見た目の印象の変化がないということですか? なんかハテナマークばっかですみません(・∀・;)