質問: アメリカの食生活のなかで・・・ アメリカへ来てもうすぐ2ヶ月になります。留学のため半年間のホームステイで毎日ほぼ規則正しい生活をいています。 今悩んでいるのはこっちでの食生活とダイエット方法です。毎日3食とたまに間食。栄養はかなり偏ってます。 まず、便秘が酷く、日本でほとんどなかったにきびがよく出ます。 それに、ホストマザーが甘い物が好きなのでよくケーキを作ってくれます。いらないとは言えないので少なくしてもらって食べてます。 一度こっちで、体重計に乗ったら日本での体重に比べて3キロも増えてました。 それからは、1週間に4日はプールで40分運動。3日は1時間のウォーキングかジョギングをしているのですが、どんどん太っている気がします。 来た時にちょっとゆるめだったデニムが今はきついです。それと元々少し太りやすい体質なんだと思います。 でも、確実にこのままじゃヤバイんです!!! 運動が足りないのでしょか?? よいダイエット方法があったら教えて下さい。
回答: 規則正しく食べている3食の内容はどんなものでしょうか?お肉中心ですか?ホストファミリーと食事は一緒なのですか? 運動量は良い感じだと思うので、食べ物を野菜と果物中心にしてみたらどうでしょうか? アメリカの西海岸なのか東なのか、はたまた真ん中あたりなのかわからないのですが、ご自分で手に入る新鮮な野菜はないですか?シリアルならばちょっと雑穀タイプのものをチョイスしてみるとか。。。 コーラとかは飲んでないですよね。ミネラルウォーターをたっぷり飲んで、新鮮な果物を取るようにすれば、お通じは良くなると思います。海草や豆類はなかなか見つけにくいかと思うので、トマトやきゅうりやそのままでも食べられる食材を探しましょう! 楽しい海外生活が送れますように!