質問: 喉 こんにちは!! 私は年がら年中喉が枯れています。 毎日枯れてる訳じゃないんですけどしばらく喋っていると 枯れてきたり、風邪の時なんか声が出なくなります(関係あるのかな...) カラオケでも3曲目くらいから枯れて、高音も出ないし 慣れてくると出てくるんですけど日常的に枯れてるとちょっと テンションが下がって;; 帰宅後のうがいと腹式呼吸以外に改善法ありましたら教えて下さい!!!
回答: こんにちは。 一般的には「ドライマウス」と言われているそうです。 唾液の分泌が少ないのが原因です。 ただ、その大元の原因が何か? ですよね。 例えば、 喫煙 過度の飲酒 口呼吸 睡眠不足 ストレス、イライラ 偏食、栄養失調 高体温 糖尿病、高血糖、炭酸飲料の飲みすぎ、甘い物好き(糖分の取りすぎ) 肥満、脂肪摂取過多 水分不足、緑茶・コーヒーの飲みすぎ(利尿作用) 軽度の自律神経失調症 などが考えられます。 対策 *上記の思い当たるものは改善する。 *水道水や麦茶で水分摂取。夏は1日合計で1.5~2リットルの水分補給が必要です。(冬は1~1.5リットル) *無糖(ノンカロリー)ガムを噛む。 *食事は1口30回以上噛む癖をつける。唾液腺を刺激し、唾液の出が多くなります。 などかな。 なお、味覚がおかしくなっている場合は病気なので、 口腔外科で治療を受けてください。