質問: 普通体系とは?普通体系になりたい姉 姉の代わりに質問します。 姉は21歳、身長167、体重59、体脂肪24.5%前後、ウエスト73だそうです。 昔は78キロあり、最近ここまで痩せたらしいです。 姉は「痩せ型まで行かなくてもいいから普通体系になりたい」と常々行っています。 最近よく聞くbmiでは問題がないらしいのですが、普通体系には見えません。 痩せたと喜んで服を買いに行ったりしていますが、二の腕はぶよぶよで、 下腹部が出ているのも分かり、太ももにも凹凸(セルライトという物?)が見えます。 着やせした状態で、よく言ってぽっちゃりレベルにしか見えません。 同じ身長の妹と比べると、一目瞭然です。 妹の体重は分かりませんが(ここに書き込むと言っても教えてくれませんでした) 1年前は54、55キロくらいだと学校の通知に書いてあったと姉が言っています。 姉はまだダイエットを続けるらしいです。 当初の目的は、体脂肪率以外達成したらしいのですが、 想像していた体系になれなかったようで、最終目的が「普通体系」だそうです。 痩せ型まで行かなくても良いとの事ですが、 姉も僕も「普通体系」という物が分からないです。 今は痩せている女性が多く、僕の周りの女性はみんな痩せていますし、 数値的、もしくは芸能人で言うと誰くらいが普通体系なのでしょうか。 普通体系の女性が何キロくらいあるものなのか、 女性の普通がどうなのかは僕にも分かりません。 確かなのは、姉が普通体系ではないことだと思います。 妹は、身長-110、11号、ウエスト66、bmi20、体脂肪率20%までが 普通体系じゃないかと言いますが、そんな感じなのでしょうか?
回答: 普通体型は、年齢、性別、そして個人の主観にもよります。 タレントなどは詐称してる場合も多いし、実物と映像は違いますので、参考になりません。 かなりな痩せ型でも、若い女性は「普通」とか、「もっと痩せなきゃ」といいますね。 私は40代の女性ですが、bmi21、体脂肪率23%台で、自分では健康状態・体力とも充実し、満足してます。もちろん運動等を続けてるから保っているのです。筋肉があるせいか、実際の体重よりずっと軽く細く見られているようです。 肥満や痩せすぎなどの病的な状態でなければ、本人が楽しく健康的に生きられる体型が、普通でいいんじゃないですかね?身長も体重もそれぞれでいいと思います。みんなそろって同じサイズなんて気持ち悪くないですか? 標準体重の範囲なら、以後は体重ではなく、体脂肪率と筋肉のバランスで考えないと、スタイルはよくなりません。 女性の体脂肪率は19%くらいまでがなんとか正常を保てる範囲の下限です。(個人差はある)それより減ると生理不順などになると言われてます。減れば減るだけいいってものでもありません。 お姉さんは食事制限などだけで急激に痩せたのでしょうか? 若い割りには全身ぶよぶよなイメージです。 前の回答者と同じ意見になっちゃいますが、運動で体を引き締めないと、いくら痩せてもぶよぶよ感は取れないと思います。 猫背で姿勢が悪く、べたべたと内股で足をひきずりながら歩いたりしてないですか? ふだんからそうやってお腹に力が入ってない姿勢でいると、若くても下腹が出て、ますますゆるんだ体型になります。 間食を控えるなどの節制はもちろんお勧めしますが、姿勢を正して生活し、少しは全身動かすようなスポーツを習慣的になさったほうがいいと思います。激しい運動ではなく、ゆるく長く続けられる運動がいいですよ。