質問: 下っ腹 こんにちは。高校生の女子です。 制服のスカートをくびれ(というより一番細いところ)で 履いているのですが 下っ腹にものすごく肉がたまってしまっている気がします。 机の椅子に座っていると 足の付け根あたりに贅肉を感じて 無性にストレスになっています。 お腹に意識がいっていないと お腹太りをすると聞いたことがあるので 下っ腹を引っ込ませようと力を入れるのですが スカートを履いているところでつっかかります。 スカートより上はそんなに肉がついているわけではなく 縦に腹筋も割れています。 だからとても下っ腹が気になります。 スカートの履き方、また下っ腹を引っ込ますのにいいことがあれば 教えていただきたいです! ダンス部なのですがお腹を出す衣装を躊躇してしまいます(><) どんなことでもいいのでよろしくお願いします! *排便は悪くないです。 *お菓子等甘いものは2日に1回(?)程度。 *いつも飲んでいるものは烏龍茶、黒酢、牛乳、水。 *体幹や腹筋は毎日やっています。 *寝るのが1時頃ですが、寝る前3時間は食べていません。 今自分がやっていることです! 指摘などがあればそれも一緒にお願いします!
回答: ストリート系なら、リズムスクワットをやる。 ベリーダンス系なら、オリエンタルスクワット、ツイストスクワットをやる。 フルボトムでしゃがみ込んだ時、腹圧を高めるということを覚えましょう。腹部に力が入っていないと、お尻が限りなく踵に近付くフルボトムができませんから、自ずと、フルボトムスクワットをやっていれば、腹部は引き締まります。真面目にダンスをやってて、腹部が出ているなどということはありえません。