質問: 超回復と筋肉痛について。 ハードトレーニング後大体2~3日の休息を取ってトレーニングをしていくのが超回復ですよね? 以前やっていたのですが、1日半を過ぎたぐらいから筋肉痛がまずほとんどなくなり、超回復中だから ということで3日ほどまちまたトレーニングなどをしていたのですが、結果少し筋肉が小さくなりました。力も弱くなった気がします。 個人差はあると思いますが、筋肉痛がある程度とれたら再開してもいいのでしょうか?それとも筋肉痛がとれたからといって無闇に再開するのはいけないのでしょうか?ご教授願います。
回答: #1・2です。 筋肉痛の部位にもよると思います。関節に近いところなら控えた方が無難だと思います。筋肉と筋の違いもあります。私は20年近くバドミントンをしていますが、慣れているので筋肉痛などありませんが、筋肉が損壊してでるckという物質がやたら高値になっていますのでウォーキングやストレッチでほぐす方が無難かもしれませんね。