質問: 産後太り、何とかしてやせた方教えてください。 2歳8ヶ月と、9ヶ月の男の子の母です。 出産に16キロ太り、産後7キロ戻りません。 155センチもともとが48キロ、今54キロぐらいで母乳は止まりました。 子供を預ける実家もなく、主人も多忙で当てにならない状況です。 決して動いていないわけではないです、朝から晩まで座る暇は無いです。 田舎で家が広く、その上潔癖で掃除をしない時がすまないので、平均的な主婦よりかなり家事に追われていると思います。 ご飯だってそんなに食べていません。 しかし、若い頃より運動は生活の一部で歩くことやスポーツは意識的に欠かさずしていました。今はまったくそれが出来ません。週一子供同伴で産後ヨガぐらいで。。。 去年の春は妊婦だったので、今年服がまったく入りません。たぶん夏服も。。。 何とかしたいです、ほんとに何とかしたいんです。 運動したい、でも子供は。。。。頭がグルグルです。 お勧めの薬とか、これでやせた運動器具とか多少お金かかっても良いです。教えてください!
回答: こんにちは。今妊婦で体重増加中ですが、妊娠前は159cm、44kgでした。 前の子の出産後、一時期体重が52kgくらいにまでなってしまい、 「ヤバイ!」と思いダイエットしました。 私は炭水化物を減らしました。 とはいえ、全く食べないのもきついので、朝・昼はパン・ご飯・麺類を軽く取り、 夜は炭水化物一切抜き、という感じにしました。 それで、半年で8kg減です。それと毎日よく歩いたのもありますが。 今出産に向け、また普通に食べていますが、炭水化物を取ると太るな~と実感しています。 個人差はあるとは思いますが... まず、食事を見直してみるのはいかがですか? あと、子供がいると、運動したくても難しいですよね。 なので、ほんの少しの合間を見つけての筋トレをやってみてはどうでしょう。 10分くらいでも、腹筋したりスクワットしたりでも随分違いますよ。