質問: 縄跳びダイエットで、
回答: 太もも前側や裏側の脂肪燃焼には、縄跳びやランニングで十分効果があると思います。 しかし、太もも内側の脂肪を燃焼させるには、内転筋に負荷を掛けないといけないのですが、縄跳びやランニングでは、膝の曲げる角度が浅いので、太もも前側の大腿四頭筋や裏側のハムストリングにばかり負荷が掛かり、内転筋に負荷が届きません。 内転筋に効かせるためには、膝をしっかりと曲げた状態で行うスクワット系のエクササイズと寝ながら足を上げるレッグレイズが効果的です。 良さそうな記事貼っておきますね。 毎日スクワットは逆効果? 筋肉を太くせずに毎日出来るスクワット2選! 太ももの内側がくっつく人必見!太ももに隙間が出来るエクササイズ2選