質問: 手首におもりをつけてシャドーボクシングやパンチの練習をするとパンチははやくなりますか?
回答: そのトレーニングが筋肉に及ぼす影響として 確実に効果があるのは筋持久力の向上だけです。 ただし三角筋がクタクタに疲れて腕が上がらなくなるまで やり続ける必要は在ります。 また、手首に数百グラム程度の低負荷を掛けたくらいで 瞬間最大筋力の向上はまず見込めません。 これも万人に当てはまります。 ただし、もしかしたら神経伝達機能が向上して、 これがパンチスピードに関係する可能性はありますが、 これの効果は人によるとしか言いようがないです。