質問: 二の腕ダイエットについて 私は中学高校の六年間ソフトボール部に入っていて、
回答: もちろん適度な筋力がなければ脂肪を燃やすことはできませんよね。 基本 有酸素運動を続ければ全体的に痩せますが、二の腕のみのコースなら500ミリリットルの(水の入った)ペットボトルを片手で持ってその手を上方から肩甲骨に付けたり上げたりを繰り返します。その時 反対の手で肘を固定させときます。 ついでにストレッチも兼ねてます。 説明しにくいですが、鉄アレイの上方バージョンと言いましょうか。 注意することはやはり、持つ物のウエイトを上げれば筋肉増加量は上がるので適度な重さにすることですね。女の子なら500ペットがいいと思います。少し軽いぐらいがいいかな? その時 使ってる筋肉に意識を集中させてください。 頑張ってくださいね☆