質問: 病後体力を戻す方法...筋肉なさ過ぎ! インフルエンザa型です。 病院にいくのが遅れ、かなり弱ってからだったので 結局ひどい状態でトータル5日ほど寝込んでいました。 タミフルという特効薬を飲んだらウソのように熱が下がり 今日で2日目なのですが、カラダは軽く感じるようになったものの 体重が3キロほど落ち体脂肪が5%も上がってしまいました。 立っているだけでもフラフラして長く持ちません。 トイレに経つだけでもドキドキしてしまいます。 風邪をひく前ダイエットしていたのでショックです。 せっかくコツコツと筋肉をつけていたのに!!! でもあまり頑張りすぎてカラダを壊したくないので、 この弱った体を健康的にさせるいい方法を教えてください。 どの程度、どの位の期間をかければ普通にエクササイズできますか。 いつもはウォーキング1時間ほどやストレッチ程度だったのですが...泣
回答: 若い方でも、2、3日ごろごろ横になっているだけで、みるみる筋肉は落ちて行きますね。ましてや、病気のときには仕方ありません。 残念ながら、落ちた筋肉をもどす特効薬はないと思いますよ。 無理に戻そうとせずに、ayano7さんのように、地道にゆっくり体をいたわりながら、戻されるのが一番かと思われます。 立ってるだけでもフラフラ、トイレに行くだけでドキドキでは ちょっと大変。無理して、他の病気になってしまっては、元も子もありませんからね。お大事に。