質問: 朝とお昼は、
回答: ビタミンは全般にたりないと思います。 ただ、賛否の分かれるところですが、土台食事からは厳しいという人もいてマルチビタミンを取ることをすすめる方もいますね。その判断はおまかせします。 おそらく低糖質+低脂質、高タンパクの食事かと思いますが、もう少し炭水化物は取って良いと思います。 ミネラルに関しては、お味噌の塩分などで、取れてるのかなとは思います。 また、夜はお野菜もとってるので、食物繊維も十分でないにしろ、そこそこ。 それと、女性でしょうか? 鉄分不足にはお気をつけください。 個人的にはもう少し食べて、ウォーキングを45分。15分の筋トレ足パカとかをされる方が結果的には効率的が良いような気がします。