質問: 陣痛時の呼吸法について質問です! 調べてると、ラマーズ法とソフロロジー法があるみたいですが、皆さんはどちらの方法でいきましたか? 初産で、誘発のため入院してますがそろそろって感じです。 元々、痛みに弱いタイプだし臆病な性格なので直前になってパニックになりそうで😅 痛いは痛いの承知なので当然難しいと思いますが、なるべくリラックスして少しでも痛みを軽減しながら出産に挑みたいです😭 この方法をやったら少しの間痛みが軽減したなど、何か皆さんの体験談があれば教えてください🙇♀️
回答: 2番目3番目をソフロロジーを取り入れてる産院で産んでいます! 2番目の子の時は、助産師さんや旦那がついててくれたので痛くなったらとにかく誰かの目を見ることだけに集中して、息をフゥーーー!と言いながら吐いてました🤗 誰も居ない時は時計の針を見ることに集中(笑) とにかく意識を痛みに持っていくと息が上手く吐けないので、他のことに集中することで呼吸が上手に出来たと思います! 3番目の子の時は、旦那もいなくて助産師さんも付きっきりじゃなかったので、集中も出来ず呼吸乱れまくって最後酸素ボンベつけられました😅 1人目の時はラマーズと思うんですが、あんまり覚えてなく...2人目のお産が凄く良いお産だったのでソフロロジーのが良いかなと思います💓 大事なのは吐くような呼吸と、赤ちゃんが苦しくないように酸素を送るイメージが大事みたいです😌 出産頑張って下さいね🥺✨