質問: 週に3日も好きな物を食べてしまいます こちらで、 ダイエット中でもストレスを溜めない為に、週1回は好きな物を食べた方が良い と沢山の方々が仰っているのを拝見しました。 納得して実行していたのですが、最近は悪化してきて困っています。 毎週木曜日に整骨院へ通い始め、帰りが遅くなります。近所のスーパーのタイムセールの時間になってしまい、安いからと菓子パンを買ってしまったり...。 会社が休みの土日は、1日3食全て好きな物を食べてしまいます。パン類が大好きで、普通のご飯類は(揚げ物や麺類も含め)食べたいと思いません; 段々に体重が増え始めています。 3ヵ月前より7キロ減ったと、気が緩んでいるのだと思います。以前はちゃんと、週1食好きなパンを食べれば満足出来ていました。 でも、まだ自分の体型には不満がありますし、着たい服もキツいのでダイエットは続けたいのです。 週1食で気持ちを切り替えるアドバイスを、よろしくお願い致します!
回答: パン一個につき300~400カロリー前後。 二日間パン二個を三食食べたとして約1800~2400カロリー。 1kg減らすのに最低7200カロリー減必要。 生活強度はわかりませんが、増加しているということは完全にカロリーオーバーになってます。 パンが好きなら比較的脂質の少ないフランスパンにしてみてはどうでしょう。 どうしてもパンが食べたかったら1日に1個。 これは毎日食べてもいいという意味ではありません。 あくまでもストレスがたまりそうでどうしようもないときです。 あと他の日の食生活がわかりませんので、ダイエットに必要な栄養の基礎知識が載ってる「食品80カロリーガイドブック」という本をお勧めします。 それみたら菓子パンなんて恐ろしくて食べれなくなりますよ。(笑)