質問: 激痛のこむら返り こんにちは。ジョギングの悩みについてアドバイスお願いします。ジョギング歴は25年です。この間フル、ハーフと市民マラソンを多数走ってきました。記録は大体フルで3.5~4時間です。悩みというのはふくらはぎのこむら返りについてです。過去のレースで1度たりともこむら返りを起こさなかったレースはありません。30km付近から必ず左、そのあと右と激痛が走り、最後まで順調に走れた試しがありません。こむら返りは筋肉固有の問題であるということで対策は何度かやってきました。例えば、腓腹筋の強化、レース中の脱水防止(クエン酸、ca・mgの摂取)、ペース配分、休憩の取り方等々。それでも必ず起こるのです。日常練習では全く問題ないのですが、何か良い方法はないものでしょうか?
回答: k、カリウムについて触れられていませんけど、カリウム不足では? カリウムを塩分やカルシウムなど他のミネラルと一緒に十分事前に補給されては。