質問: ダイエット方法はこれでいいのでしょうか? 身長157cm53キロです。(もともと47キロ) 産後急激にふとりました。半年たってももどりません。 原因は食事と運動どちらもあると思います。 3日前より自分なりに考えてダイエットを していますがこれでいいのか不安でなりません。 アドバイスお願いします。 食事朝 トースト、ヨーグルト、コーヒー 昼 お米、肉、野菜(普通の量だと思います) 夜 納豆、野菜スープ等 子供が小さいため ウォーキングも散歩程度なので あまりできません。 なので家で昇降運動1時間、スパスパの骨盤体操 ぐらいしかやってません。あとウーロン茶を 2リットル飲むようにしています(やはり 水じゃないとだめでしょうか?) どうかアドバイスお願いします。 目標は45キロです。とりあえず3ヶ月で5~6キロ 痩せれればうれしいのですが。
回答: 参考になるかどうかわかりませんが、以前聞いた話しをかきます。 水かお茶を一日、毎日2リッター飲み続けると痩せる事ができると聞いたことがあります。何でも、汗をかく、かかないに関係なく人間は一日に2リッターの水分が必要らしいです。これを繰り返すことにより正常な代謝になるらしいと聞きました。ちなみにウーロン茶は食事と一緒に摂らないと胃の粘膜をやられちゃうそうなのでやめたほうがいいと思います。緑茶だと利尿作用もありますし。 あと、豆乳もいいらしいですね。血液がサラサラになりどうのこうので一日200cc飲み続けることで減量できると昼の番組でみのもんたが言ってました。そして、本で読んだのですが、大豆イソフラボンというのが女性ホルモンと似た作用があると書いてありました。これにより女性特有の病気の予防にもなると(タレントの佐藤江利子談)。 余談ですが、我が家ではキムチと納豆を混ぜて食べます。 これがまたおいしいうえに、1~3時間ほどで便意をもようしてきます(汚い話しですいません・・・)。 いずれにせよ、ダイエットの定義は無理なく!美しく!ですから気長にやってみてください。 ちなみに私は、冬場の体重が72kg、雪が融けてスポーツが出来る季節になると64kgに2ヶ月で落ちます。 もっとも、運動もものすごくハードで、ほぼ毎日3時間動きっぱなしですからこうも落ちるんですが、はっきり言って仕事に差支えが出ます。