質問: 現在153cm、43kg、体脂肪率22.5%、目標40kgです。学生です。
回答: 現在154cm 40kg 体脂肪率17%の学生です。 元々、43kgありました。 私も、1週間くらい前まで、40kgから何故か少しづつ増えていき、41キロに戻ったりしました。 運動で何とか治りましたよ! YouTubeで、2回で1200kcal消費筋トレという動画があります。 「みおの女子トレ部」というチャンネル名だった気がします。 1回でも良いので、それをやるのと、ダンスを踊ると楽しいし、いいですよ!得意じゃなくても楽しめます! 食事は、朝は200kcal以内(私は、150〜170kcalに収めてます)昼はほぼ食べないか、150kcal以内くらいにして、おやつは、食べすぎないくらいに食べます!夜も、300kcalくらい食べてます。一日の摂取カロリー合計はだいたい700〜1000kcal程です。 これを続けると、3日ほどで1kg近く痩せるのでいいですよ! 運動で代謝も上がります!