質問: 筋トレ 40代男性です。今年の一月の後半からジムに行き始め、3ヶ月が経ちました。週に3回くらい行って、チェストプレス、ハイプーリー、レッグプレス、フライ、クランチなど一通りこなしています。 ジムに行く前は体重は62キロ後半くらいを維持していましたが、最近体重が1キロくらい増えて64キロ位になり、落ちなくなってきました。身長は164センチです。 体重が増えた原因が筋肉が付いたことなら良いのですが、もしこのまま筋トレを続けたとして体重が増え続けたとしたら、私の体型はどうなるのでしょうか?体重が増えて肥満体型っぽくなる恐れはないでしょうか?
回答: トレ開始後の三ヶ月では筋量は増えないから、健康運動レベルの軽いエクササイズによる食欲増進。おそらく、体脂肪率が上がっているのではないかと思われます。 食事量が以前より増えているのであれば、肥満体系に向かいます。 筋量を増やしたいのならフリーウエイトエリアに行って、バックスクワット、ベンチプレス、デッドリフトをやらないといけない。