質問: 休日を自宅で過ごすと2~3時間の昼寝をしてしまいます 愚痴のような本トピを見ていただきありがとうございます。休日に自宅にいると、昼食を食べてからまったりしたくなり、ついつい昼寝をしてしまいます。14時~16時くらいまでの間、1時間半から2時間程度寝てしまうことが多いのですが、時には3時間以上寝てしまうこともあります。1時間後に目覚ましをセットしても、それではまず起きません(涙)平日の夜は12時半頃就寝して翌朝は7時頃起床するので、時間的にはそんなに短い訳ではないし、帰宅が深夜になるような激務ではありません・・・週末の夜は午前1時前後の就寝になりますが、翌朝は8時過ぎ以降に起きるような状況なので、睡眠時間としてはまぁまぁだと思います。月に1回程度は車で一人旅に出かけるのですが、その時は眠くなることはまずありません。眠気防止でコーヒーやドリンク剤、ガムを活用していることもあるでしょうが。「休日は好きなように休むためにある」と思えば良いのかもしれませんが、貴重な土日の午後のかなりの時間を昼寝に費やしてしまうと、後から「もったいない時間の使い方をしてしまった・・・」という後悔を覚えてしまいます。休日の昼下がりに眠くならない、もしくは昼寝をしたとしても短時間ですっきり起きられるようにするには、どうすれば良いでしょうか?何かお知恵があれば、是非よろしくお願いいたします。
回答: 昼寝って必要みたいですよ。ただし15分程度(笑)眠くなったら、まずはコーヒーを飲んで、タイマー(目覚まし時計ではなく)15分にセットして寝ていました。カフェインがちょうどそのくらいで効いてくるようで、このくらいが一番すっきりするのです。二時...