質問: ヨガとは、いいものですか? 私は幼少時からの自律神経失調症で、体調や気分が落ち着いてる!という日がほとんど経験がありません。 現在は躁鬱病、月経前症候群、パニック障害を抱えています。 慢性的な腰痛に悩まされています。 ある時コミュニティーサイトで知り合った方にすごくヨガを薦められたのですが 『ヨガをやればあなたは幸せになれる』『幸せな未来が待ってるから...』『救われる』と 少し新興宗教めいた誘い方を受けて、逆にそんな『奇跡の業』みたいなのがある訳がない...とヨガに対して不信感が募りました。 しばらく呼吸法とかをやったりしてみましたが... 『?』...という感じで 自宅ではなかなか集中も出来ないので教室で習いたいと思うものの、月謝などを払う余裕がありません。 (その方に習え、と言われた訳ではありません。ただ我流だとわからない事が沢山あって...) 20年以上苦しんできた持病がヨガをやることで一気に何もかも解消するなんてどうしても思えなくて... 体調が良くなれば確かに世界が変わるとは思います。 ヨガに対してアンチ意見もほとんど見ないし、妊婦ヨガなんかもあったりして...きっと心身に良いものなのだな...とはわかります。 でも、全ての苦しみから救われる...みたいな事は実際は無いと思いますし 不信感を拭うことが出来ません。 ヨガをやられてたり、始めてどうだったか... 変化や良かったこと、悪かったこと ご意見を聞かせて頂けませんか?
回答: ヨガと言っても僕が興味を持ったのは呼吸法と瞑想の二点でしょうか。 呼吸法には、気功からのものや座禅の方法がありますが、どちらもヨガから発展したものだと思います。 瞑想も、ヨガを日本に初めて紹介した「中村天風師」が教えた簡単な方法を実践しています。 【気学が薦める呼吸法】(気の人間学 より) ・あくびをするときのようにノドを開いてハーと息を吐きます。 息が止まったら、ろうそくを吹き消すときのように唇をすぼめてフーと吐きます。止まったら最後に三回フッフッフーと吐きます。 そして自然に大きく吸います。これを楽に何回でも出来るペースで行うのが楽々深呼吸です。 ・唇をすぼめてフーと吐くと、気道内が少し陽圧となり、呼吸生理学で言う機能的残気量という普通の呼吸では交換されにくい肺の奥の方の空気が出て行くことになり、最後にフッフッフーと吐くことにより、自然に腹がへこんで腹式呼吸となります。 ・この呼吸法をマスターすれば、種々のストレス状況下で感情が乱れそうになったとき、この楽々呼吸をすれば、直ぐにクリアーな意識の状態を取り戻すことが出来るでしょう。 ・呼吸だけが通常の状態で、不髄意神経と随意神経の二重支配を受けています。これが、随意に呼吸をコントロールすることにより不随意の部分をコントロール出来る様になる理由の一つです。 【かかと上げ】自律神経失調症の改善 大抵のことはネットで調べることが出来ますので、もっと気楽に挑戦したらよいと思います。 そして、難しい方法が書かれているものは偽者だと思ったほうが良いですよ。 気功にしても、心身統一法にしても小学生に教えて、実感して貰っているものですから簡単なものです。 手術後の患者に覚えてもらい、回復が早まることを目的に開発した医者の方が教えていますよ。