質問: 既に7キロ太ってます 1人目の妊娠時より運動量はあるはずなのに... 1人目は52キロスタートで67キロで出産しました 2人目は54キロスタートで現在61キロです... 本当に焦ってます 日中は結構動いてるので これ以上何かをする体力が残ってないけど この調子で太っていく訳には行かないので 皆さんがした体重管理の食事を教えてください お願いします...😢😢
回答: 私は息子の時食べづわりで22週頃までに6キロ増えて、病院体重管理の方法を聞きました! 朝1.5合分の小さいおにぎりを沢山作り、それを1日かけて食べきります!間食もこのおにぎりです😊 朝おにぎり卵フルーツ少し 昼おにぎりと他適当に。 夜おにぎり(残ってれば)脂少なめのお肉少しか脂少なめの魚、野菜たっぷりスープ、汁は元々少なめで作ります。塩分摂りすぎると浮腫んだりするので😅でも汁も飲まないと栄養素も捨てることになるので作る時点で少なめに!! 夜豆類、牛乳やチーズ、根菜類は太りやすいらしいのでそれを食べるのはお昼にしてました! あとは便秘にならないように気をつけるくらいですかね?? 22週から40週出産まで2キロの増加で済みましたよ( ̮̈ ) 今私も第二子妊娠中なので、今回は序盤から増えないように気をつけてるところです!! 体重管理頑張りましょー😭