質問: hdlコレステロール低値について 今回5年ぶりに受けた健康診断で「hdlコレステロール低値」で、 経過観察という結果となりました。 父方も母方も脳梗塞と糖尿で亡くなる人が多く、実際父母もそうなので遺伝もあるかとは思いますが、 子供もいるので、これからの生活を改めて、できる限りの改善していきたいと思っております。 第一に運動を心がけ、そして肝心の食生活ですが、 検索をしてもサプリ類がひっかかるので、できれば具体的な食材、 またはアドバイスを教えていただけたらと思います。 お手数なのですが、どうかよろしくお願いいたします! 30代女性(喫煙&飲酒はなし)、身長160、体重56、 総コレステロール203、hdlコレステロール38、中性脂肪128です。
回答: behappy5さんのおっしゃるとおり、運動を心がけるべきです。 とりあえずは、毎日20分間のウオーキングを行ってください。 きっと、hdlコレステロール値は改善するでしょう。 他の人にもお答えしましたが、検査値(基準値)はあくまでも日本人の平均値ですので、あなた自身の基準値を知る必要があります。 次回も同じ所で健康診断を受けて、今回の値と比較すればいいでしょう。 食生活は何でも好き嫌いせずに食べることが肝心で、間違ってもサプリに頼るべきではありません。 サプリはきっちりした食生活の上で、足りない栄養素を補助的に摂取するもので、確実な効果の期待できる医薬品ではありません。 もしも確実な効果を期待するならば、主治医に相談されて適切な医薬品の服用をおすすめします。