質問: パニック障害の一時的対処法について 電車に乗ると、窒息するのではないかという予期不安から過呼吸気味になります。 30代の頃満員電車で突然そういう状態になり、それ以降 電車や狭いところは恐怖の対象です。 空いていて区間の短い電車はいいのですが、区間の長い電車や混んでいる電車は基本避けます。 しかしながらどうしても乗らなければならない状況という場合がありまして、状況も微妙な混み具合や区間の時、頑張って乗り、かろうじて到着という事もあります。 万が一過呼吸のような恐怖が襲ってきた場合、どのような対処をすれば軽減できますか? 経験者の方や知識のあり方の回答をお願いします。
回答: お礼を有難う御座います。 私自身も初めからできたわけではないですよ。 「パニックから気をそらす為に・・・」と、 どうしても最初は考えてしまいますもんね。 まずは、その最初の段階をクリアーできれば 自然体で過ごすことができますからね。 頑張りすぎずに、頑張ろう!ですよ (^^♪