質問: 悩んでます。(ダイエット) 初めまして。 色々なダイエットをしたんですが、悪戦苦闘中でどうしたら良いのか分からず意見を頂けたらと思いますm(__)m 身長168cm・体重52kg、21才の女です。 太ってもいなく、痩せてもいない計算したら平均的なんですが自分では納得いかない体型をしています。 生活量・運動をする事が減ったので、20才から、いきなり体重が増え色々な部分に脂肪がつき始めました。(10代は40kg代をキープしていました) 最近は胃のあたりから下腹がでてきてしまっています。 今まで食事制限、ウォーキングなどを毎日続け1週間で4kg減らすなど無理なダイエットをして生理が止まったり、過食気味になり病院通いをしていました。 注射をしてもらい先週やっと生理がきました。 周りの方に相談をしても、痩せてるからダイエットは必要ない!と話を笑いながら聞いてくれません(;_;) 仕事上、夜ご飯がいつも23時頃になってしまいダイエットを始めてから、なかなか寝れず、寝るのが大体夜中3時頃です。 色々悩みすぎて何から始めたら良いのか分からなくなってしまいました。 体重をこれ以上減らせばまた生理が止まりそうで、ずっと頭の中はダイエットばかり考えてしまい、毎日泣いてしまいます...。 小さい質問ですいません。 筋肉が足りないんでしょうか? ご意見頂けたら嬉しいです。 よろしくお願いしますm(__)m
回答: 身長168cmで体重52kgならbmiは18.4となり標準範囲の下限ですので、「痩せてるからダイエットは必要ない!」と笑う人が多いんでしょうね。しかしファッションモデルやスタイルのよい女優さんはbmiが16とか17を維持していますから、bmiの標準範囲を割ってはいけないことは何もないんです。 でも、1週間で4kg減らすような無茶なことをすると、必ず失敗に終わりますし、健康に障害も出ます。もっと長期的な視点でジックリと自分の体を変えていくようにしないといけません。スタイルは急には変えられません。運動の習慣や食習慣を含めた日頃の生活習慣を見直していくべきです。 仕事の関係で寝るのが夜中3時頃になりお昼前に起きるような生活では、なかなか理想どおりの体型にするのには問題があると思いますよ。早寝早起きの規則正しい生活をし、以って朝起きたときから交感神経がよく働いて代謝が上がる体質に変えていかないと...........