質問: 怒りの感情をコントロール出来なくてとても悩んでいます。長文になります。 妊娠するまでは仕事やプライベートでもあまりイライラした事はなく、イライラしても誰かに話を聞いてもらったり、何となく日々を過ごしていると忘れる事が多かったです。 それが出産してからというもの子供にイライラしたら怒りを抑えきれず、大声で怒鳴ったり、ほっぺたをぐにぐにしたりしてしまいます。 例えて言うなら思春期の反抗期のように、怒りのピークがきたらどう処理すればいいかわからないんです。 もうすぐ5ヶ月でホルモンバランスの影響、寝不足な日が多い、頼れる人がいない、、、など色々な事が重なってストレスが蓄積されているのもあると思いますが...。 いつも保健師さんに話を聞いてもらうのですが、 一時預かりを利用してみては? 部屋を離れて深呼吸してみては?とアドバイスをいただきました。保健師さんの見解ですが、産後うつとかの部類とはまた違うかな、と言われました。 勿論有効だとは思いますが、怒りのピーク、その瞬間をどうにか自分で抑えたいのです。 以前にも一度してしまった事があり物凄く後悔し、その光景が頭の中に残っていて、今まではイライラしても抑え切れていたのですが今日またやってしまい後悔してます。 同じように悩まれている方いますか? 私はどうすればよいのでしょうか?? 私も娘も泣くような最悪な事態にだけはなりたくないです...。 もっと行動がエスカレートしてしまうんじゃないかと自分自身が怖いです。
回答: ご両親に、協力お願いしたらどうですか?