質問: 一日どのくらいまで有酸素運動していいと思いますか? いつもお世話になっています。 脂肪燃焼には有酸素運動が一番いいと思いますが、毎日続ける運動で適度な運動量はどのくらいでしょうか? それから軽い筋トレ(引き締める目的)も(毎日)一日どれくらいが一番効果的なのでしょうか? 教えて下さい!
回答: 僕はこの2月から一日、約2時間のウォーキングと30分程度の筋トレで約8kg痩せました(74kg→66kg) でも2時間のウォーキングは難しいですよね。 じゃあ毎日1時間のウォーキング、入浴前にチューブトレーニング(ゴムチューブを使った初心者にも易しいエクササイズ)を15分くらいやってみましょう。このくらいで充分だとおもいますよ。 大事なのはいつから始めるのではなく、いつまで続けられるかという事です。毎日体を動かしてても、3日サボると、せっかく脂肪を燃焼させやすい体になっていたのが、リセットされてしまいます。 お互いにスリムで健康的な体と生活を維持しましょうね。