質問: この体型で、水中ウォーキングで痩せるでしょうか? 私は身長は154センチなのですが、体重が42キロから52キロに太ってしまいました。ちなみに体脂肪は19パーセント(おそらくそれぐらいだった筈)から25パーセントに上がりました。 特に顔とお腹と太ももに脂肪が付いています。 そこで水中ウォーキングでダイエットをしようと思っているのですが、効果はあるでしょうか。 ちなみに私は女性です。運動経験はほとんどないです。 また、こういう風にしたらいい、等のアドバイスも頂けたら幸いです。 特にダイエット成功者の方、ご指南頂けたらと思います。 よろしくお願いいたします。
回答: 膝や腰などに痛みがなければ水中よりも陸上ウォーキングの方がオススメです。 水は確かに水の抵抗がありますが、陸上の重力という負荷で歩いた方が良いかと。 ウォーキングのフォームは図書館で増田明美さんの著書などを借りてイラストで 書かれているのを読んだ方が分りやすいと思います。 体に痛みがあって水が良いなら水の抵抗を生かした歩き方、手はグーよりも パーの方が水の抵抗を受ける面が大きいなどいかに抵抗を受けながら歩くか? などを考えて下さい。 水中ウォーキングについての本もあります。 以前毎日一時間歩いてるんだけど全然痩せないのよねぇ。と言うおば様が いました。 インストラクター曰くダラダラとしゃべりながら歩いていると水で体が冷えて 脂肪をためこみやすくなるとか。 なので体が冷えないように歩くスピードに注意して下さい。