質問: 久々に下半身の筋トレをしました。 いつも思うのですが定期的に筋トレするのと久々に筋トレをするのでは筋 久々に下半身の筋トレをしました。 いつも思うのですが定期的に筋トレするのと久々に筋トレをするのでは筋肉痛の状態である期間が違うと思うのですが。。。 久々に筋トレをした方が筋肉痛が長く続いている気がします。負荷量的にはほとんど同じなのですが。 久々に筋トレをすると筋の損傷が定期的にやるのと比べて大きくなるのか、何かメカニズムがあるのでしょうか?
回答: 筋力は、使わないと低下します。高齢者が病院などで寝ると、歩けなくなることでわかると思います。そして、時折、運動するとより筋肉痛が有るのは、劣化しているからです。 筋力がつくのは、徐々に運動量を増やすのが一番です。そうすると筋力は、細胞破壊がおきて、より強い筋肉ができますが。これが繰り返されるので、どんどん強くなります。 痛くなるのは、現状の細胞破壊が起きているのです。それを、捨て置くとまたもや元に帰って筋力増強にはなりません。