質問: なかなか脂肪が落ちない 有酸素運動を毎日しているのになかなか上半身の脂肪が落ちません。 やはり長年(6年間)太っていたからなかなか脂肪が落ちないんでしょうかね? 現在は食事を腹八分目にして筋トレ・有酸素運動を1年間ちゃんとしてきたから78キロだった体重が73キロになりました。 しかし、上半身全体に筋肉が付いても余分な脂肪は落ちません。 このまま有酸素運動をしていっても意味ないんじゃないか?と思ってしまいます・・・ そこで質問なんですが、 (1)有酸素運動をやめて、上半身に付いている脂肪を筋肉にする。 (2)こんまま有酸素運動を続けていく。 どちらがいいと思いますか? 自分は(1)がいいと思っています。すごい肥満というわけではないので多少の脂肪なら鍛えてしまった方が早いしいいと思っています。 (1)の場合は、ジムに行った方がいいですかね? 家には4キロのダンベルしかないので。 アドバイス宜しくお願いします。
回答: えっ、そんな重さの調節ができるダンベルなど出てるんですか。 それは目から鱗ですね。 とは言ってもダンベルだけだと鍛えられる部位は腕・腹筋・背筋など上半身に限られ、下半身がおろそかになってくるのでは、と思うのでお勧めできないですね。 腹筋をやったら背筋、というように表と裏を同時に鍛えてやるのが一番だと思いますので、やはりジムですね。 数回通ってみて、実際の雰囲気を感じてみたらいいんですよ。 それから、通うのに掛かる時間その他含めて総合的に判断して今後どうするか決めていけばいいんです。 自分の通うジムのインストラクターの経歴はそれは大変なモノです。 そういった専門家から必要に応じてアドバイスを求めるなどした方がいいのでは、と思います。 市の施設だと3000円/月程で利用できる所もあります。 年に一回無料になったりもします。