質問: 生きていくために必ずこれだけ使うカロリーってあるじゃないですか。この基礎消費カロリーをアップする方法ってあるんでしょうか?生活習慣のなかでできるものならなんでもいいんですが。都合のいい質問ですが、どなたか教えてください。
回答: いちばん簡単なのは、運動して筋肉をつけることです。 まず基礎訓練として、1日1時間の競歩を行います。ようするに早足歩きですね。これは散歩の感覚でやっていいです(ただし、ブラブラ歩くのではなく、あくまで競歩であることを忘れないように)。 だいたい1ヶ月くらいで、ある程度(俺の場合だと、階段をのぼっても息が切れない程度(笑))の体力がつきます。 で、体力に自信がついたら、散歩を少しずつ短距離走、あるいは長距離走に切り替えていきます。 本当は競歩を毎日1、2時間やりつづけるのが一番いいですけど、時間の制約もありますからね(^_^; これで筋肉がついて基礎消費カロリーは増えます。 特に女性は、自分に筋肉がつくことを嫌いますが、実際、故意にボディビルみたいなことをしない限りは、他人から見てムキムキした体格にはなりません。むしろ肌が引き締まって見えると思いますよ。