質問: 食事制限不可なダイエットについて!!! こんにちは! 高校2年の女子です。 体重:44kg 身長:150cm です。 できれば1ヶ月であと2kg減量したいのですが、どうしたらよいのでしょうか?? ダイエットは食事制限なしでは無理とよく聴きますが、親が成長期だから食事制限はさせてくれません。 出来る食事制限は •間食をしない •腹八分目までしか食べない ...くらいです(~_~;)こんなんじゃ痩せませんよね... 私はひどい便秘もちなので、便秘解消もかねてウォーキングなどの運動も取り入れたいと考えているのですが... •運動は何をどのくらいしたら良いのか •それはどのくらいで効果がでるのか •特に脚やせに効果がある方法 などを知りたいです。沢山質問があってごめんなさい(~_~;)食事制限ができないのでかなり困っています。回答よろしくお願いします!!!
回答: 食事制限なんてその歳で考えるような状態ではありませんね。親御さんがあきれる理由はそこにあるんです。 便秘気味と言うことは質問者さんも分かっているように単に運動不足ってことだろうと推測されます。 一日の運動量をちょこっと増やしてみましょう。 「しっかり運動しよう」なんて思わなくてok。「いつもより10分だけ多くだらだらと歩く」とかで良いんです。 通学路をちょっとだけ遠回りして10分くらい長く歩く...だけで目標クリアです。 あとは普段と変わらず飲食ですね。 あ...当然ながら清涼飲料を含む間食は可能な限り避けましょう。 これなら続けられるでしょ? どんなに優秀なインストラクターからアドバイスをもらっても継続できなければダイエットは失敗します。 これで、ひと月で1~2kgは痩せると思いますよ。