質問: 筋トレ。肩のまわり(三角筋)と首と胸の鍛え方を教えてください。
回答: 基本姿勢】 1.うつぶせに寝た状態から、肩のラインに沿って広めに手を置きます。 2.その状態からひじを立てます。(正面から見るとMの字の状態) 3.そのままひじを伸ばしカラダを起こします。(正面から見ると逆Vの字の状態) この体勢が基本姿勢です。 POINT!背中から足まで一直線になるように。お尻が上がったり、カラダが反りすぎてはいけません。 【実践】 1.基本姿勢から、ひじを曲げ、あごが床に着くくらいまでゆっくりとカラダを下ろす。 2.ゆっくりと基本姿勢に戻ります。