質問: 安定期に入っても体重が増えず36kgほどです 妊娠16週です。私の体重はもともと36kgほどでしたが、つわりなどで少し減り、つわりが落ち着いた今でも体重が増えません。安定期に入っているのに、まだ体重が36kgしかないないため、胎児に影響がないか心配です。体重を増やしたいので食べようとするのですが、すぐに胃が痛くなり、翌日などは何も食べられないくらいにしんどくなります。体重を増やすためのよい方法はありますか?
回答: 妊婦健診で胎児の発育が順調だと言われていれば、それほど心配する必要はありませんが、妊娠前の体格がbmi18.5未満のやせ型の女性が妊娠した場合、低出生体重児を分娩する可能性は高くなります。やせている妊婦さんの体重増加は、9~12kgが推奨されています。妊娠中の体重増加が5kg未満の場合には、ハイリスク妊娠として管理する場合もあります。 ご質問の方は、妊娠前から1回の食事量が少なく、胃腸障害も起こしやすいようですね。バランスのとれた栄養を摂るためには、多様な食材を少しずつ摂ることが大切です。食事の回数を増やし、間食に一口チーズや小さいおにぎりを食べるなどして、栄養を補うのもよいでしょう。また、規則正しい生活をし、適度な運動や入浴で体を温め、日常生活ではストレスをためないようにしましょう。リラックスして過ごすと副交感神経が優位になり、胃腸の働きもよくなります。すると、食べ物の消化が促進され、栄養が吸収されやすくなります。