質問: ふくらはぎのダイエット方法について迷ってます; はじめまして。 私はふくらはぎがすごく太いです。 だから毎日踏み台昇降とかかとあげとスクワット、軽いストレッチと少しのマッサージをしています。 だけどふくらはぎは全然細くなりません; 自分の足が筋肉質なのか脂肪なのか、むくみ太りなのかもわかりません。 ふくらはぎをつまめばお肉がつまめるし、体育座りをして足をぶるぶる振るとお肉がいっぱい揺れるから脂肪だと思うんですが、つま先立ちをした状態で後ろから見るとふくらはぎの筋肉がぼこってなってるんです。これは普通なのでしょうか??; あと朝より夜の方が1センチから1.5センチも太いんですがこれはむくみですよね? 夜足を高くしたりしてるのですが、毎日むくんでしまいます; あとあるサイトで”ふくらはぎは動かさないと痩せる”と書いてあったのですが、本当なのでしょうか?? それが本当なら私がいまやってる運動は全部無駄なのでしょうか? でも運動をやめたらもっと太くなりそうで怖いです; こんな私はどんなやり方をすればふくらはぎが痩せますか?? たくさんの方の意見が聞きたいのでよろしくおねがいします!!
回答: >かかとあげなどを始めてからふくらはぎが太くなってしまったのですが・ それは筋肉が太く(強く)なり始めたんです。 このまま続ければ筋肉は太くなりますが脂肪は消費され減少します。 結果的に脚は細く引き締まります。 女性マラソンランナーの脚を見たことありますか? あるいは陸上選手とか。 あんなに足の筋トレをしていても全然太くないでしょう? 筋肉は付いていますが引き締まってプヨプヨなんかしていません。 女性のボディビルダーは違います。 男性みたいに筋肉隆々です。 その秘密は男性ホルモンを摂取しているためです。 女性の体内でも男性ホルモンは作られますが、その量は少ないのです。 だから女性は筋肉を鍛えても一定以上は太くはならないのです。 安心してください。 ”ふくらはぎは動かさないと痩せる”は確かに当たっています。 しかしこれは筋肉量が減り痩せているのです。 両脚の筋肉は基礎代謝で全体の約30%を消費しているのはご存じですよね? その筋肉が無くなってしまう(脚の筋肉が細くなってしまう)と、 今までと同じ食事でもカロリーオーバーになってしまうのが理解できると思います。 今までと同じ食事でも筋肉が細くなり、エネルギー消費量が少なくなれば、 カロリーオーバーとなり脂肪として蓄積され肥満が始まります。 筋肉を鍛えることがエネルギー消費量を増やし、 結果的に 痩せ につながります。