質問: 腰痛がありますが、臨月のウォーキング等について、みなさんどのくらいされていますか?? 身体が辛い方で(その他の方でもアドバイスありましたらお願いします)皆さんはどのくらいされていましたか?? 39w1dの初マタです。(ひどい時は歩くのも辛いほどの腰痛) 赤ちゃんは3000gはあるようで、なるべく早くお産が近付くのが良いのかも? うちの先生は普段から言葉数が少なく、その事に対し不安に思いながらも、妊娠経過はおそらく順調に、ここまできました。 38wと今日の39wの健診で、もっともっと歩きましょうと言われています。おそらくまだ何の兆候もないようです。この1週間は可能な範囲で自分なりにはウォーキングや時々スクワットしています。 元々腰痛もちではないですが、安定期頃から(通常よりは早め?)腰痛があり、家事など含め動きすぎると、歩くのもままななくらいの腰痛になります。数時間、もしくは夜間寝たらある程度は回復するという繰り返しです。 1番ひどい時は骨盤ベルトなどで過ごしていましたが、後期はベルトなしでも動けるようになり、最近は締めていません。 ウォーキング後はどうしても腰痛が辛いので、今以上に動くとなるとベルト(それはそれで締めるのも苦しい)してでも、今より長時間歩くべきなんでしょうか?(先生はベルトして良いとのこと)
回答: わたしは腰痛はなかったのですが、恥骨痛がひどくて休憩なしで歩く時間は15分程度が限界でした😵それでも少しでも毎日は歩きました! 外を歩く場合途中座って休めるとこもなくてしんどいですよね💦 長く歩けないかわりに、産院で教えられたしゃがんだ状態ではずむだけのスクワットは100回(そんなしんどくないです)、YouTubeで見つけたマタニティヨガを真似しながら30分程度、あとはストレッチや気が向いたときに普通のスクワットなど家でできることを毎日いろいろしてました! 予定日は1日超えましたが赤ちゃんはすんなりおりてきて、初産にしてはスピード安産でした! 無理するのはストレスにもなりますしできることをできる範囲で少しずつ頑張るのがよいのではないかと! もうすぐですね🎵頑張ってください😊✨