質問: ダイエット中の朝ごはん ダイエットには朝ごはんが大事だと聞いたんですが、 どういうのを食べていいかわからないまま ダイエットをしていますっっ なるべく短期でやせたいとおもいます!!! なので痩せる事ができる朝ごはんを おしえてくださいっ┏● あっ 今食べている朝ごはんは、 ・キャベツ大きいの二枚 ・ニンジンスティック一本 ・ごはんお茶碗に半分or食パン一枚 ・ヨーグルト1カップ ・バナナ ですっ 以前食べる量をへらしたりしたら、 便秘ににってしまったので、 やせれて、便秘解消する食事もおしえてくさ ゙た ゙さい!
回答: 朝ご飯は特に一日の始まりで脳が起きるきっかけや、一日の代謝が向上するかしないかに関わってきます。朝ご飯はできるだけ体の温まるものを食べると良いでしょう。 食事制限を行なうと、一時的に痩せますが、筋肉も落ちてしまい、筋肉が落ちた部分に脂肪がつくようになります。筋肉が落ちることで代謝低下もするのでリバウンドします。また栄養分をしっかり摂取できないので体内希望や代謝低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。 体のリズムを整え回復するために十分な睡眠 代謝向上と体内環境保持のために栄養バランスの良い食事 脂肪燃焼と引き締めのためにジョギングやランニング等の有酸素運動 代謝向上と太りにくい体質作りのために筋トレ 本当に結果を出してキープできるか、リバウンドして時間と労力を無駄にするかは健康的な方法か否かで決まります。