質問: 2月のフルマラソン出場することになりましたが、初心者です。 そのコースがアップダウンが激しいフルマラソンらしいです。 制限時間は6時間15分以内。 関門が三つあります。 最近から練習
回答: 足が痛いといっても、つま先か、足底部か、くるぶしか、ふくらばぎか、膝か、外側の腱(腸脛靭帯)か、太腿部か、下肢全体の脱力か、いろいろとあります。 練習を見て思うのですが、10~15kmを思い切り苦しい思いで走っていませんか? 2/16の京都マラソンまではまだ時間があります。 京都マラソンの上りは、宝ヶ池へ抜けるトンネル前くらいで、あとはそれほどのことはありません。 10kmの練習でもゆっくりジョグからしてみてはいかがでしょうか? 長距離になると、脚がどうのというよりは、長距離長時間を走り切る循環系が重要です。数時間走れる身体つくりが大切です。 それにしても2時間半で20kmで足が限界のままでは、どんなコースでもフルマラソンはしんどいところですね。