質問: 初マタです。妊娠35週目に入りました。 もともと不安感が強く精神内科にかかっていたのですが、それが妊娠判明後からひどくなってしまい、毎晩泣き続けたり過呼吸になったりしていました。 精神内科以外にも市の相談所やカウンセリングに行ってみたりして、妊娠中期には少し落ち着いたものの、 妊娠後期に入り、ホルモンの関係からかまた不安感でいっぱいになり、今では1人で外に出ることはおろか、誰かに付き添ってもらっても近場のスーパーに行くのすらためらってしまいます。 本当はもっと歩いたり身体を動かすべきなんだろうと思いますが、今は胃が圧迫され息苦しさもあり、精神的にかなり辛くて無理です。 日中、不安で仕方がないときは携帯で海外ドラマを見たり、ゲームをして無理やり気を紛らわしています。 あと1ヶ月以上耐えられる気がしません。 この不安感はどうしたらいいのでしょうか? 同じような方いたら教えて欲しいです。 よろしくお願いします。
回答: 体調大丈夫ですか? 私も妊娠前から会社のストレスにより心療内科に何年も通院していました。 中期に妊娠+結婚+引越しも重なり環境が大きく変わり慣れない環境で不安だけが先走っている毎日です。 精神面では現在会社を休職→そのまま産休なので落ち着いてきましたが、まだまだ自律神経失調症(パニック)の発作がたまに出そうになります( ́•ω•̥`) 実家から車で1時間半ほどの場所に引越したばかりで知り合いも居らず不安な毎日を過ごしています。 体調が悪くなりそうな時は呼吸法を実践し携帯片手に気を紛らわすようにしてますが。。。 後期に入り出産も近くなると不安感が増しますよね...。でも同じ状況の方が多く存在していることが私にとって心強く勇気づけられています。少しでもストレスになるものは排除してリラックスできる何かが見つかると良いのですが(*'へ'*) 今でもメンタルクリニックに通院していますが薬は服用していません。何とか頑張っています...。 見知らぬ土地で生活環境が変わるの為、主人にお願いして仔犬を迎えました。毎日仔犬のお世話で気が紛れています♪それでも体調悪くなりそうな日があるので冷えピタで頭部を冷やし呼吸法で乗り切っています。 同じ不安や発作の恐怖を抱えてる方はたくさんいます。一緒に頑張りましょう♡