質問: 腹筋したいけど腰が痛い!!! 本屋のアルバイトをしていたとき、返品作業があり、それをするようになってから腰痛を感じるようになりました。 現在大学3年ですが、高校から大学2年まで演劇やっていて、週4で運動していましたが、やめてから2キロふとりまして、下っ腹の肉をとろうと腹筋、背筋など頑張ってみたのですが、腰痛を感じて続けられません。 ぱっと見やなりやせているように見られているようなのですが、ジーパンにお腹の肉が「デボチョーン!!!」と乗っかっていては真の痩身とはいえないですよね?? 「ダイエット系」の痩せたいではなく、プョ肉の無い「引き締まった系」の体になりたいんです・・・・・・ 腰に負担をかけずに、体を鍛えられて、お腹に筋肉ついて引きしめられる方法はありませんでしょうか??アドバイスお願いいたします(>▲<);;;
回答: 私も腰痛ですが 腰痛がある人は普通の腹筋運動をしてはいけません。 腹筋運動をする場合は腰を曲げたり伸ばしたりしない形で腹筋に力を入れたり抜いたりするような形で行ってください。 例えば上向きに寝て首から肩まで持ち上げてへそを見るようにして元に戻る。 肥満の場合は早足で歩くことが効果的です。1時間くらい歩けば充分に筋力を増し内臓脂肪を減らす運動になります。 姿勢を良くして、歩くことは腰を支える筋肉を付ける為にも非常に有効です。