質問: 過食 最近過食しています。 ダイエットをしていて、三か月でマイナス5キロの減量に成功しました。 小学6年から初めて現在中学二年生です。 小学校のときに太っていて男子から時々デブと言われていて、それが嫌で夕食を抜くダイエットをしました。 朝は好きに菓子パンなどを食べ、昼は給食、夜は食べないというものでした。 それは親に隠れてやっていて、やっぱり連休などの親のいるときは食べないといけないので、そこでまたリバウンドしたりしていて、なぜ食べてないのに痩せないのかなどを調べ、食事を抜くダイエットをやめました。 そして中学校二年生になったころに三食きちんととるようにするかわりにカロリーを計算するようになりました。 給食も食材のカロリー表が配られるのでそれを見て計算したりして、残したりしていました。 そして朝も好きにパンを取るのをやめて毎日食パン一枚とレタス一枚にしました。 すると三か月で五キロ痩せ、デブとも言われなくなりました。 すごくうれしかったのですが、ここ最近過食気味になりました。 お腹がいっぱいで気持ち悪いのに止まらなくてアイスを3個食べたりスナック菓子の袋を平気で3袋くらい食べたりとにかく止まりません。 せっかく減量できたのに、すごく絶望的になって毎日泣いたりしています。 やっぱり無理に食事制限したり甘いものを控えたりしたのが原因でしょうか?
回答: ダイエット(diet)は英和辞書にもあるように、日頃の食べ物や食べること(場合によっては減食)を意味し、食生活そのものなんです。そのとき限りのダイエットをすると、どうしても頑張って無理をし、やがて我慢できなくなって過食に走りやすいんです。頭でそれはダメだと分かっていても体が言うことを聞かず、手が出てしまうんです。 無理なダイエットはせずに、この先それでずっとやっていける食生活にしないといけません。それと食事内容を見直し、高カロリーの食べ物に偏ったり栄養が偏った食習慣は改めることです。規則正しい生活をすることも見えないところでダイエットに効果があります。