質問: 強迫性障害を自力で治された方、 どのようにして治りましか? 最近、確認ばかりしていて 確認作業に時間がかかります。 1買い物するときに値段があっているか 傷や汚れ、ほつれがないか確認したり。 2過去の書類や契約に間違いがないか。 常に、なにか、間違いがあるのではないかと考えて、不安になります。 妊娠中は穏やかになって治っていましたが。 出産してからというもの、症状が悪化してしまいました😞 娘との時間を大切にしたいのに、 確認ばかりしていて。 なかなか病院に行く時間がとれず、辛いです。 アドバイスお願いします。
回答: こんにちは。 わたしも、出産前に同じように診断されましたが、子どもを産んでからだいぶ(ほとんど気にしなくなるくらい )よくなりました。 人によって度合いもあるかと思うので、わたしが軽かっただけかもしれないのですが。 わたしの場合、一番きいたかなと思うのは、最低限しか確認をしない ことでした。 ワンオペなので、とにかく時間がなく、確認している時間が物理的にとれない→確認できない→確認しなくても、問題がないと気づく→確認しなくてもいいや となる とゆう感じでした。 確認しなくても問題なかった とゆう経験があったら、それを日記やメモなどにつけて、大丈夫なことを自分に意識づけてました! 確認しなくても意外に、大丈夫だ! とゆう経験を何回か続けられるといいのかなと、思います。 あくまでわたしのケースなので、合う合わないあるかもしれないのですが、、、。 日記に残すのは、たしか、森田療法を参考にしました! 長文、失礼しました。 りなママさんが少しでも楽になりますように。