質問: 枕につく抜け毛・・・ もうすぐ20歳になる男です。 2ヶ月ほど前から抜け毛が少し多いかな~と思い始めて、髪が細くなったりボリューム減ったりしていた気がするのですが、最近ベッドについている抜け毛が凄く多いんです。10~20本ぐらい。。。 細い毛も3~4本ぐらいあります。 ・シャンプーの時の抜け毛は多い日で20~30本ぐらい(少ない日は10本ぐらいの時もあります) ・セットしてて抜けるのは4~5本(稀に10本ぐらいあるかもしれません) ・普通に学校行ったり生活していて気づく抜け毛は多くても2~3本 と、凄く多いわけでもない気がするのですが(それでも普通より多いですよね泣)、何故かベッドに落ちている毛だけが凄く多いのです。 朝起きるたびに抜け毛を見て落ち込んで、なんだか本当に鬱になってしまいそうです・・。机とかで髪の毛見つけるたびにビクっ!!ってしてしまいます。 ちなみに今日皮膚科に行ったら、弱いステロイドの頭に塗る薬を貰いました。フケや皮脂は少し多いらしいですが(それでもたいしたことはないようです)、ステロイドは逆に抜け毛が増えたという事例も聞きますし使うの不安です・・・。 質問としては、何故ベッドに落ちている毛だけが異常に多いのか、また、細い毛はどれほどの割合で混ざっているとまずいのか、ステロイドはやはり良くないのかです・・・質問多くて悪いのですが、ご回答いただけると本当に本当にありがたいです。。。
回答: たぶん,次のことに注意してシャンプーしていれば解決出来そうな気がします。 1. シャンプー剤を使用する直前に,シャワーを使い,1~2分間程度を目安に,頭皮全体をすすぎます。 なお,アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は,その部分の髪の毛をすすぐ時間をこれに追加します。 2. 500円玉1枚程度の量(ポンプ式ボトル入りの場合は,ポンプ1回押しの量)までのシャンプー剤を手に取り,必ず,5~6滴から最大で手にしたシャンプー剤の2倍までの水分を加えてよく馴染ませ,両手で出来るだけ細かい泡になるように泡立たせてから,その泡を頭皮と髪の毛に移してシャンプーします。 なお,アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は,1円玉1枚程度の量のシャンプー剤を追加しても構いません。 3. シャンプーの最中は,絶対に,爪が頭皮に触れないようにします。 指先と指の腹の中間部分(指を軽く曲げた状態で,パソコンのキートップに触れる部分)を使ってシャンプーするのがベストなのですが,その部分でも爪が頭皮に触れてしまう場合は,仕方がありませんので,指の腹を使うようにします。 4. シャンプー剤のすすぎは,シャワーを使い,2~3分間程度を目安に,頭皮全体をすすぎます。 なお,アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は,その部分の髪の毛をすすぐ時間をこれに追加します。 また,すすぎに自信が持てない場合は,仕方がありませんので,シャンプー剤の泡が消えるまで流してから,必ず,息継ぎをしながら,(息継ぎの時間を除いて)1~2分間程度を目安に,お風呂ら潜って頭皮全体をすすぎます。(お風呂に潜ってすすぐ場合は,どんなに長い髪の毛でも,あえて髪の毛をすすぐ必要はありません) すすぎについて すすぐ際,ただ単に,シャワーでお湯をかけただけでは,お湯が(全体としての)髪の表面を流れてしまい,髪の毛同士の間や頭皮にはお湯が流れないため,髪の毛や頭皮に汚れやホコリ,そして,洗浄成分までもが残留してしまうため,とてもすすいだとは言えません。 そこで,シャワーなどのお湯がかかっている部分を,手透きの手の掌を窪ませてお湯を受け止めながら,優しく髪の毛や頭皮をさすったり,受け止めたお湯を頭皮に押しつけたり弱く叩きつけたり,また,場所によっては,シャワーヘッドを頭皮に触れるか触れないかくらいの距離に保ち,頭皮に直接お湯が届くようにするなど,いろいろと工夫をしながらすすぐ必要があります。 上記で使用しているシャンプー剤は,鹸化洗浄剤(石鹸や石鹸シャンプー剤の総称)以外の弱酸性シャンプー剤ですが,もし,鹸化洗浄剤を使ってシャンプーしている場合は,固形石鹸で手を洗うときと同じ要領でふんわり柔らかい泡を立てて,その泡を頭皮や髪の毛に移してシャンプーするようにしてくださいね。 ただし,一般的な弱酸性シャンプー剤と同じように液状の鹸化洗浄剤の場合は,特にメーカー側から説明がない場合は,上記と同じ要領で使用してみて,あとは少しずつ使用量を調整するようにしてみてください。 あとは,たぶん,これも可能性として充分考えられそうですが,高校卒業後の食生活が卒業前とかなり違ってしまい,外食が多くなったり,自炊したりで,好きな食品だけしか食べなくなっていることにより,体内に吸収されている栄養のバランスが崩れてしまっているというものです。 簡単に言えば,栄養が偏っていると言うことですね。 これが原因として考えられそうな場合は,高校卒業までの食事内容を大まかに思い出し,出来るだけ,高校卒業前までの食事内容に戻すように心懸けてみてください。 なお,その際,出来る限り,1口当たり30回以上噛んで食べるようにし,また,ばっかり食べ(1つの食材だけを食べ続け,その食材を残さず全部食べなければ次の食材を食べ始めない食べ方)をしないように心懸けてみてください。 あと,考えられそうなことと言えば,自然乾燥している場合です。 自然乾燥していますと,髪の毛やキューティクルが水分を吸って柔らかくなってしまいます。 そのため,寝返りを打ったときの力で簡単に髪の毛が切れてしまうことが考えられます。 まぁ,自然乾燥していなければ,これは除外出来ますけどね。