質問: 女です。まだ10代なのに抜け毛が毎日300本くらい抜けるんです。シャンプーの時は100本くらいで、ドライヤーの時は200本くらいだと思います。シャンプーを流し終えてリンスをつけようとした時は束で抜けますし、髪を
回答: 秋は抜け毛の季節ですが、できることからやってみましょう。 ・睡眠時間はいかがでしょう? ゴールデンタイムは就寝されていますか 23〜3時です。 ・食生活はいかがでしょう 食事のバランスは大丈夫でしょうか? *海藻のミネラル類 *大豆イソフラボン、お豆腐、納豆 加工食品はなるべく控えます。スイーツ や甘い物も程々にします。 *亜鉛を含む食事、パルメザンチーズ、豚レバー、生がき *鉄分の補給、豚レバー、ひじき、アサリ *マンガン含む食べ物、生姜、シソ、干しエビ、日本茶の玉露 亜鉛は毛髪のケラチンを再合成してくれます。抜け毛抑制の効果あり! 女性の場合、貧血気味の方も多いので鉄分を取ると良い。ヘモグロビンを生成します 酵素サプリも肝機能や腸のサポートし、ケラチンの合成します。 ビタミンA.b.Cを取る ビタミンA=にんじん、カボチャ、ほうれん草 ビタミンB=牛肉、鶏肉、魚、卵、バナナ、アボカド、ナッツ類 ビタミンC=緑黄色野菜、みかんなど 柑橘類 加工食品、コンビニ弁当、揚げ物や甘い物糖質を少なくする。体内が酸化して老化を早めます。 *シャワーだけなら浴槽に浸かり体を暖めて血流を促進します。半身浴で大丈夫 *可能であれば使っているシャンプーにもよりますが、湯シャンプーに切り替える ハードな整髪剤を使ってない限り毎日流せば湯シャンで十分だと思います。 慣れるまで違和感があります。