質問: ●筋トレを始めたいのですが・・・● 20歳、男です。 最近、品川庄司の庄司の肉体をテレビで見たのですが すごくカッコよく「自分もあんなふうになりたい!」と思うようになりました。 そこで質問なのですが、どのようなメニューでやっていけばいいでしょうか? 見た目は太っていないのですが、体脂肪が25%くらいでお腹も少し出ています。 なので、ジムなどへ行くのはもう少し筋肉を付けやすい体になってからにしようと思っています。 ですので家でできるメニューとして マラソン・腕立て・腹筋・背筋・スクワット をやっていこうと思うのですがこのメニューどうでしょうか? 特に、マラソンはどのくらいやればいいでしょう? アドバイスよろしくお願いします。
回答: >マラソン・腕立て・腹筋・背筋・スクワット をやっていこうと思うのですがこのメニューどうでしょうか? 特に、マラソンはどのくらいやればいいでしょう? まず筋肉をつけるトレーニングと脂肪を燃焼させるトレーニングは 別物です。 筋肉が実際についてからは筋肉がカロリーを使ってくれるので 基礎代謝が上がり太りにくくなります。 マラソン(ウォーキングでもいいです。) 有酸素運動は20分以上から脂肪燃焼が始まるといわれてます。 20分以上で継続できる時間を設定してください。