質問: 長期間掛けても確実に痩せるダイエット! こんにちは!現在高校一年生の女性です! 私は身長154センチで体重が53kgです( ́・ω・`) 結構肥満で悩んでいます.. 今の体重マイナス8kgくらいを目指しているのですが、どうやったら効果的にやせられるのかアドバイスを頂きたいです!! 自分なりに気をつけていることは ★間食をしない ★通学の時の駅まで歩く時間(約15分)はなるべく早く歩く ★よくかんで食べる ★腹八分目 などです。 自分でもこれだけじゃ、、、って思います( ゚`ω ́ ゚) なにか他にこれをやるといい!というのはございますでしょうか? それと、夜遅くに夕食を食べるのはダイエットに良くないとよく耳にしますが、わたしの家庭はみんなが揃ってから夕食を食べることになっています。なので毎日夕食が9時くらいになってしまうんです( ́;ω;`) ダイエットをするならこれは絶対に直さなくてはいけないでしょうか? 1年とか掛けてでもいいので兎に角痩せたいです! それとリバウンドもしないように痩せたいです。 こんな私ですが、いいダイエット法を是非教えていただきたいです! 運動でも、食事制限でもなんでもいいのでよろしくお願い致します( ^ω^ )!
回答: >★何か減らすのではなく追加です。追加しても、逆に痩せます。 >というのはキャベツの千切りのことでしょうか? >キャベツの千切りは食べたいだけ食べていいのですか? キャベツです。今でも腹八分目を心がけているなら、きっと量は今ちょうどと思います。量がokなら、今度はさらに内容にも気を配るのが良いですね。 それでキャベツをプラス。キャベツは特に食物繊維が豊富で、あとはビタミンやほんの少し栄養がある以外は全部水です。人間は食物繊維を消化できないので、ご飯をいつもと同じだけ食べても繊維と混ざって吸収を遅らせて腹持ちを良くしたり、全部吸収してしまわずに排泄してくれたり、繊維を栄養にしている腸内の細菌を活発にして、便通を良くしたりします。 むしろ事情があって栄養を隅々まで取らなければいけない人は、食物繊維を取り過ぎちゃいけないという程大きなダイエット効果があります。 食物繊維以外にもいろいろとダイエット・便秘・美肌・胃などにいい栄養が揃ってますし、よく噛んでゆっくり食べる癖までつきます。最強です。 程度にもよりますが、まあ好きなだけ食べても大丈夫ですよ。キャベツ食べ過ぎて、ぜんぜんご飯食べなくなったらダメですよ。今の季節のキャベツは軽いので1日1玉以上イケるかもしれませんね。冬キャベツは引き締まってて大きいので、頑張っても1日半玉ぐらいが限界かも。 千切りを水にさらすと臭みもなくなりシャキシャキして美味しくなります。そうするとビタミンcが流れてしまうと教わったかもしれませんが、毎日たくさん食べるわけですし、キャベツの魅力はビタミンcだけじゃないので問題無し。美味しいほうがいい。いろんな味付けに合いますし、生のサラダに飽きても、野菜炒め、コンソメスープなどたくさん料理方法があるので続けやすいですね。