質問: デフォルト hr ゾーンの算出方法について
回答: デフォルト hr ゾーンは、長年のスポーツ科学研究に基づいて設定されています。 心拍ゾーンは個人によって異なるため、運動能力テストを実施してデフォルトのhrゾーンを調整することをお勧めします。有酸素運動と無酸素運動のしきい値に関する説明、hr ゾーンとの関係、パーソナル hr ゾーンの設定方法について詳しくは、こちらの記事 をお読みください。