質問: 不安について 相談なのかなんだか微妙なんですが、 皆さんに思うところを聞いてみたいと思い書きました。 よろしくお願いします。 僕はもともとメンヘラーなのか、、 とりあえず、精神科に通ったりしています。 病名をつけるとしたら、「抑うつ不安状態」か「不安障害」です。 (病院によってそういう診断も受けました) 自分自身でも自分が何なのか、よくわかならかったんですが、 何かしら不安を抱えているってのは知っていました。 そして、それでどうしたらいいんだろう、と悩んだり、考え過ぎたり していました。 けど、不安て誰もが持っているものだろうとも思ってもいて、 ただ、僕がちょっとそれが強い(病理的)なのかなー、と。 そしてここまでカウンセリングも受け、 最終的に気がついたことがあるんです。 素直な気持ちになった時、漠然とした不安がやってくるのです。 そこでいろいろ気がつきました。 僕はがんばり過ぎたり、気を遣い過ぎたり、考え過ぎたりするんです。 つまり「~し過ぎ」なんです。 それも不安が発端で、不安だからがんばる、不安だから気を遣う、 不安だから考え過ぎる(これが一番ネック) つまりすべての発端は不安だったんです。 そしてこれまでの治療でいろんなことを身に付けた僕は こう思いました。「不安を受けとめよう・ありのままを受けとめよう」と。 今まで、がんばり過ぎたり考え過ぎたりして、不安から逃れようと してきたのかも知れません。 でも、これからは不安と向かい合って行きたいと思います。 以前、島田紳助が受験のCMで言ってました。 「不安でいいのよ、不安だから人はがんばる」と。 不安な誰もが持っているもの、だけどその処理の仕方が わからないのか、それとも人より強いのか、そんな感じだと思います。 (それで考え過ぎたり) もし、何か思うところがお聞かせください。 同じ体験をした人で克服したよーとかうまく不安と付き合ってるよー と言った方でも構いません。 何か、いいお話しをお聞かせください。 よろしくお願いします。
回答: (1)あまり考えない (2)気の向くままに行動する (3)客観的に自分を考えてみる (1)は、ですねー、意識してやると、逆効果だと思います。むしろ、いくらでも考えてもいいぞ!と、開き直った方がいいようには思うんですけどね。仏教などでは、”空”の概念がありますが、”空”を意識しようとすることで”空”ではなくなってしまうんですね。あなたも”ありのまま”ということをおっしゃっていますけど、それをそのまま実践すればいいと思います。”ありのまま”ですから、考えないようにするのではなく、出てくる思念はみんな出しっぱなしにすることがいいと思います。で、だしっぱなしにしてると、そのうち、出てこなくなるはずですが、出てこないぞ!ということも、ありのままなら感じないはずです。難しいでしょ。だから、開き直るわけです。そのレベルで良いと思います。 (2)気の向くままは、社会的・時間的な制約の範囲内でしかできませんが、”ありのまま”には近いですよね。 (3)客観的というのは、自分の思念を分析するということですよね。これは、いいと思います。多分、不安になっているときは、我を忘れているはずですから。出てくる思念を認め”ありのまま”を実践するには、我を忘れて、”どうしよう”と考えるより、お?不安が出てきたぞ?と、もう一人の自分が確認できるような心の持ち方の方が良いと思います。