質問: 張りつめた神経をリラックスさせる方法 50代前半、自営の兼業主婦です。現在、仕事のことを中心に、やらなければいけないことが山積みで、切羽詰まっています。自ら手を広げたわけではないのですが、たまたま色々なことが積み重なり、期限つきのハードな事項が複数(どれも自分の仕事につながるとても大切なこと)、目の前にそびえ立っています。もちろん家事も放棄はできませんし、年齢柄、非常に疲れやすく、いつも眠くて頭がぼーっとし、身体中が痛いような情けない状態。例えば午前中に家事をして(夕食を作っておくところまで)、午後から仕事に出かけたりすると、それだけでバテてしまって、するべきことがなかなかできず、焦りがどんどん募る一方です。ストレスのせいか、最近早朝も日中も、心臓がドキドキしたり、頭の中がキーンとなって、血圧が上がっているのが感じられたり(普段は血圧は低い方なのですが)、そのうち心筋梗塞や脳溢血を起こしたりしないか、心配になってきました.....。体力づくりもしないとと思っていますが、それと同時にもっとゆったり大らかに、前向きに、やるべきことに臨めるようになりたいです。ピンと張りつめた神経をほぐしてくれるような自己啓発本、呼吸法、おすすめの気晴らしの仕方、簡単にできるエクササイズ、その他なんでもよいので、リラックスできるよい方法をご存知の方、ぜひ教えて下さい!!
回答: 7から8時間の睡眠時間はしっかり取るといいですよ。午後に軽くウォーキングをすると血行も良くなり軽く疲れて寝付きもよくなります。ラジオ体操もいいですよ。私はテレビを録画してたまに体操してます。腕周りなど凝りが取れて肩周りが楽になりました。ラベ...