質問: 決めつける性格を治すには? 先日、精神科医から「あなたは、物事を決め付けたがる」と言われました。 「この人はこういう人だ」「自分の運命は悲劇だ」「自分に楽しいことはない」「他の人は幸福だが、自分はそうなるはずがない」 「○○さんんと上手くいかない、転職しなければ」というようなことがよくあります。 自分で出来る改善方法はあるのでしょうか? 認知行動療法の本を買って試みたこともありますが、うまくいきません。 ヨガや太極拳をしてポジティブな考え方を身につけた方がいいのでしょうか? それとも、いろいろな人とコミュニケーションをして、もっと客観的に自分を見る方がいいのでしょうか? あまり、答えを決め付けようとするのもよくないのですかね。 よろしくお願いします。
回答: 決め付けたがるのは、安定(安心)するからです。 疑うのは、不安定を呼び起こす行為です。 だから、人は自然にしていると、物事をある程度の型にはめようとする傾向が多めに出ます。心に負荷がかかりにくいからです。(その決め付けによって引き起こされる不安は、また別のはなし) 自分のなかで、まずは「振り返りグセ」をつけるとよいですよ。 昨日ニュースで見た天気予報を、今日になって「ほんとかな?」ともう一度確かめたりするようなものです。 例)「この人はこういう人だ」 →なんで自分はそう思ったのかな?○○の要素があるからかな。 →でもこの人は、たまに○○という側面も見せる。 →もしかしたら、もっと話せばまだ知らない要素もでてくるかも? とかいう感じ。 自分が決めつけた理由を整理して、それ以外の可能性に思いを馳せてみる。自分を疑うということによって、自分の判断はより確実に近くなり、同時に当初は気付けなかった新しい可能性を知るきっかけにもなります。 決め付けは、安定するぶんだけ、いろいろな可能性を狭めます。 疑うってことは、ほんとうはポジティブになるためにする行為なのです。