質問: 中学生女子です。もうすぐ高校生になるのですが、切実に痩せたいです。長文です。
回答: 毎日健康的に過ごしましょう。 肥満ならそれだけである程度までは減ります。 ・3食きちんと、バランスの取れた食事を、よく噛んで食べる ・おかわり、大盛り、間食はしない ・ジュースや甘い飲み物はさけ、お水やお茶を飲む ・朝きちんと起きて、夜更かしせずしっかり寝る ・冷たい飲食物は避ける ・湯船に浸かって体を温める ・正しい姿勢で過ごす ・軽い運動の習慣をつける(ラジオ体操、ストレッチなど) ・何をするにもキビキビ動く 身長と体重が分からないので、15kg痩せることが適正かどうかは分かりません。