質問: 置き換えダイエットについて。 置き換えダイエットについて。 夜一回の置き換えダイエットを行おうと思うのですが、目標体重になってダイエットを終えた後の復食をどうしていいものか悩んでいます。夜一回の置き換えでしたら復食は設けなくて良いのでしょうか?また置き換えダイエットを止めた後は普通の食事をしてもリバウンドしないのでしょうか?リバウンドしないようにするコツなどあったら教えてください。
回答: ごくごく単純にいいますと 摂取カロリー(引く)使用カロリーがプラスだと太り、マイナスだと痩せます。 毎日2000kcal使うとして2200kcal食べてた人が 食べる量を1800kcalにすれば痩せますね。 目標体重になったとして食べる量が2200kcalになったら太ります。 運動を継続して使用カロリーを増やすなどしなければ2200kcal食べられません。