質問: 自分はお腹だけ異常に出ている23の男です(身長165体重70)
回答: ランニングとウォーキングを細切れにするくらいなら、早歩きウォーキングをガッツリ1時間した方が良いです。 腹筋は20回を3セット以上にしましょう。