質問: 胸囲アップ 昨日自衛官の採用試験を受けました。 しかし、胸囲が足りない(;°д°) 82、3cmあればいいのですが、昨日の測定では77、5cm。 再測して79、5cmでした。 すでに身体検査はすんでしまったので、自衛官採用試験の合否は怪しいところですが、、一応防衛大学もあるので、、 胸囲アップが急務です。 脂肪はつきにくく、現在体重は減少気味です。 太るという手も考えましたが、わからない...... ですので、 方法は構いません。 あ、シリコン注入とかは無理ですが...... 何か短期間で胸囲アップを図れる方法を教えてください!
回答: 胸囲アップの最も簡単なのは、広背筋の強化、肥大です。男性でも、大胸筋が大きくなるのには結構な時間がかかりますが、背中は、比較的早く大きくなります。つまり、胸ではなく、脇下の背中部分を狙った方が即効性があるわけです。そして、測定の時、グッと広背筋に力を込めます。前に居る測定者には、背中に力を入れて大きくしていることは分かりませんから、これだけで、数センチ以上は確実に稼げます。 で、広背筋を鍛えるには、一番良いのは、懸垂です。鉄棒が近くになければ、ワンハンドロウを行ないましょう。ダンベルが無ければ、大きなペットボトルをダンヘル代わりに使いましょう。あるいは、柱の根元に両足を揃えて置き、片手、または、両手を柱に掛けて、体をひきつけるというのをやりましょう。柱が無くとも、壁の角とか、ドアなども片手を掛けてやる方法ならば、利用できますよね。腰を眼一杯に柱から遠ざけておいてから、広背筋で、体を柱に引き付けるわけです。肘を曲げて体を引き付ける時、広背筋に効いています。