質問: ダイエットについてです( ́ ▽ ` )ノ こんにちわ( ́ ▽ ` )ノ 中学校二年生女子でーす(^-^) 身長:151cm 体重:46.4kg ...のおでぶです(⊃-^;) 体育祭も近いので、 筋トレついでにダイエットを始めました。 食前に30分くらいスロージョギングをしています。 時間は7時から7時30分ごろです。 食事制限などはしていません。 私は吹奏楽部に所属していますが、 ランニングと腹筋と腕立て伏せをしています。 なので、放課後と夜に走っています。 座り方を工夫したためか、脚が長くなった気がします笑 身長は測ってないのでわかりませんが、 ダイエットしたのにもかかわらず、 体重が2kgも増えてしまいました...(⊃-^)泣 前は44kgでした。 40kgになりたいです! できれば30kg代までいきたいのですが...笑 食事制限は給食があるので昼以外ならできます。 グラノーラという食品に置き換えてみたいと思うのですが、どうでしょう? 栄養の割りに低カロリーで美味しそうですw えーと、まとめると... 早く痩せる方法。 (お金があまりかけられません...汗) (できれば馬鹿でも覚えられる簡単なものがイイです...爆) とくに脚を細く長くしたいです!!!! 食事制限にグラノーラはいいのか。 です( ́ ▽ ` )ノ あと、教えてgooの使い方がいまいちわからんので教えてくださいw←
回答: 成長期に絶食系のダイエットは止めときなさい 食品の置き換えや単品のダイエットも同様 簡単に早く痩せたいなら 「毎日フルマラソン」これですぐに痩せられる 問題は、「毎日フルマラソン」することが常人には非常に困難なこと とりあえず、家電屋でヘルスメーター買ってくるのが第一歩 体重・体脂肪率・筋肉量の3項目は必須 食事制限は必要ないけど 食事内容の見直しは必須、洋菓子・スナック菓子・ジャンクフードは禁止(ストレス貯まるようであれば2週間に1度程度の解禁日を設ける) 夜食・間食禁止 コンビニ弁当・揚げ物等も控える [大前提] 体重を落とすだけなら非常に単純 総摂取カロリー>総消費カロリー=太る 総摂取カロリー<総消費カロリー=痩せる たったこれだけ、馬鹿でも理解出来る [小前提] ダイエットを成功させるなら 食わずに運動しない=体重落ちるけど体形は崩れる 食って、それ以上に運動する=体重は落ちるし体型も良くなる コレが基本 [結論] 書く必要ないよな? [補足] ヘルスメーターの使い方 毎日同じ条件で3項目を計測、グラフ化する 前日との差では無く1週間単位での傾向を掴む 体重減少&体脂肪率減少&筋肉量微減=良い傾向 体重減少&体脂肪率微減&筋肉量減少=悪い傾向