質問: 慢性胃炎の方おしえてください~ 私はピロリ菌による鳥肌胃炎といわれて、4年ほど前に除菌に成功したものです。それまでは、常に胃もたれに悩まされていましたが、除菌してからは、常にから、ときどきになりました。 でもやはり一度おかしくした胃の粘膜は除菌しても変わらずに、ちょっと食べすぎたり疲れたりストレスを感じたりすると月1回くらい違和感を感じます。胃もたれはなくなりましたが、背中側の胃もたれとといったところでしょうか。 年に一度の胃カメラもかかさず、不調になると病院にもいっています。 私の場合、やせ型で、しかも十二指腸よりの部分に慢性胃炎があるので、どちらかというと背中寄りに異変がでるのではないかとのこと、漢方薬を処方してもらっています。 小さい子供もいて、なるべく不調を回避して元気なお母さんでいたいので、みなさんの胃炎が起きた時の過ごし方や、こんなことをしたら胃の調子がよくなった、またこんなことをしたら悪化したなど、胃についてなんでもいいので体験談をお聞かせいただけませんか? ぜひ参考にさせていただきたいと思います。 できたら今後の過ごし方で長い目で見て、慢性胃炎が少しずつよくなってくるとうれしいなと思っています。 よろしくお願いします。
回答: 精神的ストレスに直面すると、身体は善玉菌を破壊するコルチゾルというホルモンを作リます。ストレスにおかれる多くの人が腹痛を訴えるのは腸の内壁が損傷するからだそうです。 ですから善玉菌(乳酸菌)を毎日摂取し、ストレスに対抗する事をおすすめします。 アメリカの友人が送ってくれた健康記事に載っていたストレスを減らす方法をご紹介します。 1.深呼吸 2.息を吐くときに力を抜く 3.緊張が身体から消え去るのをイメージする。 4.上を向いて微笑む(思わず笑ってしまいますが・・・) 5.姿勢をよくする 6.少しの間、何か幸せな事を考える。つらいときでもわざと幸せなふりをする。幸福はストレスを中和させるのです。 ヨガや瞑想、太極拳、エクササイズもおすすめです。