質問: ジュースは食事の代わりになるでしょうか? 小さい頃から朝食を食べる習慣 ジュースは食事の代わりになるでしょうか? 小さい頃から朝食を食べる習慣がなく、ずっと1日2食でした。ずっと痩せ型でした。半年ほど前から、仕事の都合でどうしても昼食を取れなくなり、夕食1回の生活になりました。すると、どんどん体重が増えました。1日1食が原因でしょうか。昼はどうしても食べられませんが、パックのジュースならなんとか飲めそうなので、濃縮還元ジュースを飲むようにしようかと思います。効果は期待できるでしょうか。あるいは、1日1食でも太らない方法があればご教示ください。
回答: 朝食の重要性ということを理解したほうがよろしいとは思います。 あなたの場合、朝から夕食まで何も食べずに飢餓状態で働いています。そうすると体のほうで、生命危機を回避するために、摂取したときの栄養をどんどん蓄えるようになります。しかも夕食に食欲を開放していますから量も多くなっていませんか?夜は体はカロリーを消費せず備蓄に専念していると思います。相対的に摂取カロリー数も多くなり、蓄積する効率もあがれば太ります。 さて、昼食を濃縮還元ジュースにするとのことですが、カロリー数を気にしていますか。糖分はかなり高いですよ。またほかの栄養素が不足しても体に不調をきたします。このままいくと最後には過食症や拒食症になりますね。 例 マグネシウム不足による味覚障害、カルシウム不足による骨折、ビタミン不足による肌荒れ、鉄分と亜鉛不足による貧血、 昼食時間がないなら朝や仕事の合間に取れる形をとりましょう。カロリーメイトやウィダーインゼリー、野菜スティックなどほかにも方法はあると思います。また、献血などでもあなたの血の成分などがわかりますので貧血なども気にしてください。お大事に 参考url ダイエットナビhttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/calc/general/all_index.html?itempage=foods_all