質問: ぽっこりおなかを割れた腹筋にしたいのですが 28歳の男です。最近、体をマッチョにしたく筋トレを始めました。 ぽっこりおなかを引っ込めるには腹筋とは別に有酸素運動が必要だとよく見ますが、全体的に細めなのでおなか以外は今以上に痩せたくないのですが、 (1)有酸素運動を続けると全体的に痩せてしまいますか? (2)おなかの脂肪だけに効かせる有酸素運動はありますか? もしくは他の方法でおなかを引っ込め割れた腹筋を手に入れる方法はありますか? 具体的に教えてください。よろしくお願いします。
回答: 今の全体的な体型が細めという事は、内臓脂肪だと思います。 部分痩せというのはできません、 が、皮下脂肪はそんなにないはずですから、 普通にトレーニングすれば引っこんでくると思います。 ただ当然、筋肉も緩んでるでしょうから腹筋を集中的・習慣的にやるほうがいいですね。 バスや電車で椅子に座った際、足を床につけずに少し浮かせるようにしてると、 通勤通学のちょっとした時間でできるので、一石二鳥?です。