質問: 睡眠時間が足りず、眠気が取れない 中学3年生です。 一日中(特に午前)眠気が取れなくて困っています。 学校がある為、朝7時に起きたいのです。 しかし、夜12時に寝ても、朝目覚めが悪く、すっきり起きられません。 今までは一応7時に起きれたのに、今では7時半にやっと起きれるという感じです。 しかも、午前中眠気が取れず、授業中寝てしまいます・・・。 12時に寝て7時半に起きれない・・・ということは、睡眠時間が8時間以上必要ということですか? 高校に入ったら朝6時起きになるので夜10時には寝る、となると少々無理があります(tot) 朝目覚めをよくするにはどうすればいいですか? また、午前中の眠気を取るにはどうすればいいですか? もし上記の2つが睡眠時間や睡眠方法の改善で治るのならば、 眠気が来ないようしっかり寝るにはどうすればいいのですか? また、必要な睡眠時間を調べるにはどうすればいいですか? また、必要な睡眠時間を縮めるにはどうすればいいですか? このままだと、高校に入ったら通学電車の中で寝てしまいそうで不安です(tot) ちなみに、寝つきが悪いことは無いです。布団に入ったら1分もしないうちに寝れるくらいです。 たくさん質問があり、すみません(⌒-⌒;) 分かる部分だけでもいいので、回答お願いします!
回答: 人間は5時間以内の睡眠でも大丈夫な人間はいます 要は眠りの質です、浅い眠りばかりではいくら寝ても足りません、 睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠が有りますが難しい話より、夢を見ている時はすぐに起きれますよ、これは肉体は休んでいるが脳は起きている状態です 確かですが≪個人差はありますが≫45分位をめどにレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているようですので、それにうまく合わせればすぐに起きられると思いますが 寝ている時に瞼を見ていると眼がキョロキョロ動いている時が有るようですがこの時に脳は起きて動いている様です 後寝具にも影響されるようです、