質問: ダイエット中の18歳です。
回答: 私の体験を元に言わせていただきます。 脂質(脂)を極端に抜いていませんか? 脂質を摂ると太ると思われがちですが、食べ過ぎなければ太りません。 脂質はある程度必要な物です。 私は人生初めてのダイエットを始めたら、人生初の便秘になりました。 原因は恐らく、脂質の抜き過ぎ。 脂質の多いピーナッツ(できれば薄皮付きの無塩の炒ったもの)を毎日食べたら、簡単に治りました。 ピーナッツは、脂質は多めですが、糖質は少なめです。 あと、食物繊維を摂りすぎていませんか? 食物繊維を摂ると便秘に良いと言われますが、摂りすぎると逆に便秘が悪化します。 結論は、程よく脂質と食物繊維を摂ること。 水分をこまめに多めに摂ること。 発酵食品(ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ等)を毎日食べる事。1日に1〜2回で良いです。