質問: 睡眠時間についてです。 生後3週の赤ちゃんの面倒を夜旦那と交代で見ています。 旦那が仕事から19時半頃に帰り家事を一通りやってもらい育児を22時頃交代します。 旦那を夜は寝かせたいと思い1時半まで寝てから育児を交代、そして旦那には7時まで寝てもらっています。 日中寝れればいいのですが日の高いうちは赤ちゃんが泣き止んでくれないのと産後から睡眠恐怖症にかかってしまい全く眠れません·····。 なので夜にもう少し睡眠時間をとりたいのですがバランスが分からず皆さんは新生児期に夜何時間程睡眠をとっていたのかを教えていただきたいです。
回答: うちは生後0ヶ月の頃は3時間おきの授乳で、一度の授乳に40分ほどかかってましたから、寝かしつけを入れてまとめて眠れる時間は1時間〜1時間半程度だったように思います。 もう少し睡眠時間をとのことで、考えられる方法としては、2つかと🤔 それぞれ、最優先は睡眠時間で、お金を掛けることを惜しまないという前提のお話です。 一つは、家事の時間の短縮でしょうか。 生後間もない赤ちゃんは、その子の性格にもよりますが、お乳をうまく、大量に飲めませんから3〜4時間起きにお腹がすいて泣きます。 なので、混合かミルクではない限りお母さんたちは授乳のために質問者様と同じように短い睡眠時間でどうにかしようとします。 ただ、これはずっと続くものではなく、いずれ落ち着きます。(夜間授乳が落ち着いても次に夜泣きが始まる子もいますが) とは言え、今すぐに有限の時間で、質問者様のスケジュールをお聞きする限り、昼間は赤ちゃんをずっと抱っこされて、家事もできず、眠ることもできずのように思います。 そうなれば、削ることのできる部分、夜の旦那様にしていただく家事の時間を削るのが良いかと思います。 洗濯は2〜3日に一度にして干さずに乾燥機を使う(極端に言えば洗濯機の買い替えを検討して良いと思います)、ご飯は宅配弁当にする、掃除は週一にする、食洗機を使う、などです。 そして二つ目は、一つ目に少し被りますが、産後サポートサービスの利用です。 週に1〜2度ヘルパーの人に来てもらって、家事や育児の代行をしてもらうものです。 上記2つに関して、お金はかかります。 ただ、質問者様は産褥期あけるくらいでまだ体は万全ではない時期で、育児はまだまだ続きますから、育児を優先とした自宅環境、状態の改善でできるものは見直ししていってはいかがでしょうか。 そして、もし、近くにご両親、義両親がいらっしゃって、頼れる関係性であれば、その方々に頼るのもありだと思います。