質問: 筋トレをやろうという「やる気」が出ない 筋トレを始めて1年ぐらいになろうとしているのですがここ最近 やる気が出ません...「やらなくちゃ!」という気持ちはあるのに、 いざやってみても気合が入らず全然疲れないまま、自分の限界まで 行けず終わってしまいます。筋肉が衰える一方であせっているので すが、それもまた空回りするだけで、ものすごく悩んでいます... どうすればいいのでしょうか?教えてくださいっ!!
回答: 40代。男性。ウエイトトレーニング歴6年。 ●「筋肉を付けようとする気持ち」、「苦しいことは避けたい」、「トレーニングメニューのノルマはやらなきゃダメ」という気持ちがあいまって、今の状態になっているのではないかと思います。 つまり、ダラダラとトレーニングメニューをこなすだけで、気持ちがはいっていないのです。 この行為によって、心の中で葛藤のバランスを取っている状態です。 ■トレーニングで心が病んでしまう事はありません。 ※精神的に悪影響を及ぼすなら、いっそうの事止めましょう。 その方が良いです。 ダラダラ続けていては、効果も上がりません。 止めている間に、もう一度考えます。 トレーニングが自分にとって何なのかを。 <やる気の出るホームページ> http://www.kyoto.zaq.ne.jp/dkaqw906/ そして、いらない物であったら捨ててしまえばいいのです。 トレーニングをしていれば「偉い」とか「人間失格」なんて事は、決してありません。 生き方の選択でしかないのです。 ●そうゆう私も、何度かやめようとしたり、仕事で続けられなくなった時がありました。 今続けているのは、その都度自分で、「トレーニングを続けることの意味」を見つけ、続ける選択をしてきたからです。 意味が見つけられなくなった時、止めます。 どのみち、永遠にはトレーニングは続けられないのですから。 引退が早いか遅いかです。 ●<アドバイス> 1.気持ちが入っていなければ、トレーニングになりません。 メニューを小さくしましょう。 小さくしたメニューで、気持ちを入れて精一杯やります。 2.やりたくない時は、「ちょっとやってからやめる」気持ちをもってトレーニングしましょう。 本当にやりたくなかったら、ちょっとやってからやめます。 意外にやり始めると気持ちが乗って、良いトレーニングが出来ます。 ほとんどの事は、背中を押してくれる勇気が足りないのです。 3.体調が悪い時は、セット間をあけてルーズにやりましょう。 ノルマ、メニュー通りにこなすことも大事ですが、人間は生き物です。 臨機応変にノルマ、メニューを変更します。 4.何をトレーニングしているかの意味を知りましょう。 意味がわかると、苦しさを乗り越える事が出来ます。 私が「トレーニング理論」で詳しくなったのはこのためです。 苦しくて、苦しくて、「トレーニング理論」、「メンタル論」にすがったためです。 5.「トレーニングにとって継続が大事」です。 止めようと思ったら、メニューを小さくして続ける努力が必要です。 続けることで「トレーニング」が見えてくることがあります。 意味、必要性、人生の位置付け、生き方、いろいろです。 ●最後に、もう一度。 トレーニングは「生き方の選択」の一つでしかありません。 止めても、どうのこうのないのです。