質問: 5~10分程度で出来る有酸素運動(エアロビクス) はじめまして。 室内で出来るエアロビクスのようなもので 有酸素運動となるようなものを教えて頂けないでしょうか? 時間にして5~10分程度で結構な運動量となるものを 望んでいます。 よろしくお願いします。
回答: ダイエットなどを目的とした場合、 5~10分で有酸素運動は無理かと思いますよ。 最低でも30分くらいはやらないと。 低負荷で長時間行う運動ですから ウォーキング、サイクリング、水泳などになります。 単に運動したいだけであれば、ストレッチなどが 良いかと思いますが。 参考url:http://www.tateyama.or.jp/~manyo/di2/yusan.html