質問: はじめまして! 長文失礼します。 私は32歳男性で、身長168cm 体重56kg 体脂肪率17%です。 今、とても困ってる事があります。 それは、私は、昔から上半身はペチャンコでほとんど脂肪がないのですが、下半身、特に太ももの内側(内転筋)から後ろ(ハムストリングス)にかけての脂肪、ふくらはぎの脂肪がもの凄くある下半身デブで、とてもアンバランスなんです。 体調を崩し、一度ジムを退会し、トレーニングを再開してから1ヶ月になりますが、体重は3kg落ちたんですが、有酸素運動とウエイトトレーニングをやっても、全く下半身の脂肪は落ちません。 体質により、いくらトレーニングをしても、絶対に落ちない箇所の脂肪ってあるんでしょうか?諦めた方がいいでしょうか? それとも、最初に顔や腕、背、胸の脂肪が燃焼され、太ももやふくらはぎの脂肪が落ちる順番が最後の方ということがあるのでしょうか?諦めずに、根気よくトレーニンングしてると、いつかは必ず下半身も脂肪燃焼するでしょうか? ちなみに、トレーニングは最初にウエイトトレーニング(大胸筋、広背筋、下半身の3部位に分けて3日)を30分前後やり、5分くらい小休止してから、トレッドミルで時速7kmで約40分、軽く走ってます。 毎日40分必ず走ってます。 有酸素運動が短いせいでしょうか? 非常に悩んでますので、どうか、よきアドバイス、よろしくお願い致します。
回答: 脂肪は、筋肉の劣れえているところにつきやすいものです。 脂肪を落としたいのであれば、脂肪がついているところの筋肉を鍛えることが大切です。 質問の内容では、下半身の強化につながるトレーニングは行っていませんね。トレッドミルは有酸素運動にはなりますが、下半身の強化にはなりませんよ。