質問: ダイエット後の体重維持 1年かけてのんびりダイエットをして、10kg やせることができました。 普通は、このあとリバウンドしないようどうやっていくか悩むところですが、今は逆のことで悩んでいます。 ダイエットは、 ●野菜・魚中心の食事を腹八分目。(たまにははめをはずします) ●間食はほとんどしない。(こちらも、たまにははめをはずします) ●運動は、できるだけ歩くようにする という方法です。 目標体重になった(bmiも20です)ので、維持したいと思っているのですが、まだ少しずつ落ちています。 全体的に食べる量をふやせばいいのでしょうが、1年も今の生活をしていると慣れてしまって、 食事の量をふやしたり、間食を増やしたりする気にもなりませんし、せっかく健康的な食生活を しているのでそれを壊すのももったいないです。 なにか良いアドバイスがありましたら、教えてください。
回答: こんにちは このまま様子を見たほうがいいと思います 私もそうなんですけど 急激に何かをしてリバウンドするんじゃないかとおもって ちょっとビビッているので このままの生活で様子を見ています その代わりと言っては何ですが 筋肉を付けるようにと腹筋したり 歩くのも距離を増やしたりしています