質問: 私は25歳の女です。去年の秋ごろからダイエットを始めて155cm 50.5kg→155cm 44.4kg ダイエット成功しました。方法は、シェイクに置き換え+サプリこれで3kgほど落とし、 そのあと酵素ジュースを2日間水分しか摂らないっていうものだったんですが たしかに、見た目も一回り小さくなりました。 でも決して食べ過ぎている訳でもないのに、お腹がぽっこり・・・ 食べると下っ腹が出てしまうんです。 もう気になって、気になって・・・ 満足に食事が出来ません。 たぶん筋力低下が原因だと思うのですが、効率よく簡単に出来るお腹周りに効く 方法はないでしょうか?? 早くなんとかしたいです>< お願いします。
回答: 腹筋をつけることが一番です。 まず、床に寝て足を90度に曲げ、手を頭の後ろに組んで上体をゆっくり倒してください。そして、ぷるぷるし始めたら止まって、10カウントしてください。 これを3セット。 次に、普通に仰向けに寝て、足を45度上にあげます。そして10カウント。これも3セットです。 そして最後に、美しいウエストにするためにおなかのサイドの筋肉を鍛えます。 片手を頭の後ろにおき、あげたほうと反対に(右手をあげたら左に)息を吐きながら傾けます。はききれなくなったところで5秒キープ。息を吸いながらもとに戻します。10セットです。これを反対もしてください。 これを毎日すると全然ちがいますよ!! 私もやってます!!! がんばってください!!!!