質問: 強迫観念に長年悩まされております。 強迫観念に長年悩まされております。 はじめまして。 私、30代後半の男ですが長年強迫観念に悩まされている者です。 お忙しい中、恐れ入りますが相談に乗って頂けますと助かります。 まず、当方の家庭環境についてですが。。 父は大学で教鞭を取り、また母は歯科医師というようなこともあって かなり教育には厳格な家庭で育ちました。 しかも徹底したスパルタ教育でかなり厳しく躾けられて育ったような感じです。 時には怒鳴られ叩かれしながら。。 それが直接の原因かどうかは分かりませんが(本人の性向もあるので) 昔から道徳心や善悪に関することで人一倍、いや人の10倍20倍悩む癖があります。 何でもきちんと出来ないと自分がすべて至らない人間のように思えてきます。 例えば朝の挨拶一つにしてもどんなに人でも全員にしなければ何か至らないような気がします。 (相手がしなくても、こちらからしなかったとは余りにも気が利いていなかったんじゃないかとか、大人気なかったんじゃないかとか。もしかして自分はかなり性質の悪い人間なんじゃないかとか悶々と悩みます。) 朝もウォーキングをする習慣があるのですが、今の時代、こちらから挨拶をしなければ しない人も多いのですが、自分からどんな時も絶対にしないと激しく後悔します。 しかし、挨拶というものはタイミングもあるので相手が直前で反対車線に行こうとしている時(こんな時に声を掛けたら危ないですし)や何かを落として拾っている時(こんな時に声を掛けたら相手も気まずいだろうと気を遣い)出来ない時もあるのです。 しかし、それでも1,2秒のことなのだから、やはりきちんとするべきだったか、と細かいことで激しく悶々と考えてしまいどちらが正しい行為だったのか数時間悩むことになり折角の朝の清々しい気分もどこへやら。となります。 (勿論、相手は何も言わずに素通りですが。。) そもそも世間の方々は私にはそれほど関心すら持っておらず、挨拶などにもさして関心がないのに私だけ何故このようなことで悩まなければならないのかと考えます。 いつも自分だけが悩んでいるような気がします。 先日はそんなことを反芻しながら考えつつ歩いていたら前から来た犬(野犬?)にまで間違えて挨拶してしまいました。 笑い話のようですが、この時は、本当に自分が悲しいというかどこまでも惨めになりました。 このように申し上げると愛犬家の方々には犬を卑下しているかのように思われる可能性ありますが、そのようなつもりで申し上げているのではありません。 信号を渡る時も曲がろうとしている車を先に行かせてあげたほうが親切なんじゃないか、気が利いているんじゃないか、と渡りそびれてしまうこともあります。 こちらが優先と分かっていても当然の権利と思って実行するようなことがとても苦手です。 車を運転してて追突されても弁償してくれと言えずにいいです!いいです!と笑顔で許してしまったりします。 数万円のことで人と確執的な関係になりたくないと思ってしまうのです。 (本当は弁償してもらいたいのが本音ですが) 自分が笑って済ませられる問題ならあと数十年の命、 元々は生かされてあるこの命、そんなに、目くじら立てて、相手に責任まで取らせなくても いいんじゃないかと思ってしまうのです。 責任を取らせるのが何か罪なことだと感じて怖いのです。 当然の権利だからと実行するような奥ゆかしさのない行為が嫌なのです。 (でもこの考えは、自分でも現実的でないし、おかしなことだと思っています) その癖に悩むのですから。。 このように最近は私生活にまで支障が出てくるようになったので大変困っています。 自助努力で何とか乗り越えたいと思っていますので何か良い参考文献などを ご紹介頂けませんでしょうか。 また、ご助言なども頂ければ幸いに存じます。 お忙しい中、お目を通して下さりありがとうございました。
回答: 自助努力では難しい。 こうして今でも一人で抱えよう、解決しようとしている時点で。 既に観念として大きく大きく膨らんでしまっている状態。 それを客観的な目線、客観的なアドバイス、アプローチによって。 上手くガス抜きをしてあげる事。ナビゲートしてあげる事。 それが貴方を解放に導く鍵になる。 既に長年付き合っての今なんですから。 それは一人では難しいという示唆。 今尚独力でなんとか~という気負いも含めての貴方の強迫観念。 どうしても駄目な自分という原点がある。 それ故に他者に委ねる事さえ躊躇ってしまう貴方。 もっと力を抜いて良いんだよ。 力を抜いた貴方自身を「体感」していけるように。 丁寧なカウンセリング、専門家とのコミュニケーションの中でゆっくりケアしていく。 そのプロセスの中で。 貴方自身が少しずつリラックスしていけるようになって。 等身大の貴方を「軸」として保っていけるようになるんですよね。 今の貴方に必要なのは「他助」。頼って良い。 自分だけで抱えようとしない。 好きで悩んでいる人なんていないんだから。 私生活に影響が出ている今こそ。 貴方自身が腰を上げて、自分を救ってあげる事☆