質問: 被害妄想 (長文失礼します) 2年ほど、産後うつのため、精神科にて治療中です。 月2回のカウンセリングを受けています。内服治療は現在のところ中止しており、カウンセリングにて様子を見ている状態です。 通院当初は、無気力、倦怠感、悲観的思考などありました。現在は、普通に家庭生活を送れるようになり、 外出等もできるまでになりましたが、まだまだ波があります。 しかし、ここ数ヶ月、主人や家族に「お前は少し被害妄想が強いのではないか」と指摘を受けるようになりました。 恥ずかしい話、自分自身ではあまり自覚はないのです。ただ、まわりの意見や言動に左右されやすく、落ち込みやすいという傾向は自分でもあるなとは、自覚していましたが、それが被害妄想だとは思いもしていませんでした。 一緒に住んでいる、家族が指摘するほどなので、まわりの友人に対しても被害妄想的な言動をしているのではないかと、思うようになり、自分がどうしたらよいかわからなくなりました。 主治医は、あまり気にしなくてもいいと、言っていますが、やっぱり気になってしまいます。自分が変なことを言ってしまうのではないかと思うと落ち着きません。 被害妄想に陥らないようにするには、どうしたらよいでしょうか・・・。 さんざん、主人や家族に迷惑をかけているので、これ以上傷つけたくはないのです・・・。 支離滅裂な文章になってしまいましたが、どうかよろしくお願いします。
回答: こんにちは 僕も被害妄想が強いです。 実際、僕の運営している某hpにて、今日はたまたま 思いっきり被害妄想についてセルフカウンセリングの 過程を書きました(3000字ぐらいになっちゃった です) 僕の場合で恐縮なんですが、基本的にまず根本的な 改革の前に自分に優しくするようにしています。 1、疲れがたまると被害妄想になりやすくなる 2、被害妄想になる時は、意地悪された「かも」で なく、間違いなく意地悪されたのか?考えて みる。 この二つでやってます。2は、大学時代の友人で プロのカウンセラーの奴が教えてくれた方法なので 少しお役に立てるかも。 なんで被害妄想になってしまうんでしょうねぇ。 僕なんて「昼メロドラマ」すら、自分がいじめられる 感覚になってみられないというのに・・・(笑)