質問: エアロバイクのイスの高さ エアロバイクで運動をするとき、イスの高さは低めがいいのか、思い切り高くする方がいいのか、よくわかりません。 運動として効果的なのはどちらでしょうか? その他、効果的なエアロバイクでの運動の仕方など教えてください。
回答: 2番の方の合わせ方が一般的です。 以下は、蛇足です。 バイクにより高さが違うので、床に立ったままで合わせることは、当該機種を前にした場合以外は教えていません。 エアロバイクは膝には余計な負荷が掛からないので、お勧めの運動ですが、 注意点としては、蟹股にはしないように(これをすると、股関節の異常だけでなく、下肢全体の・・・例えば膝痛とかアキレス腱炎の症状も出る人がいます)(つまり、膝を開かないで、平行に回す、どちらかと言えばくっつき加減の感じで行うのです)。 次に「踏み込む」のでは無くて、ペダルは回すのです。 最初は押すだけでなくて、引っ張りあげるほうも力を入れる・・・・って感じで行っていれば、「回す」と言うのが分かってきます。 このためにも、シートの高さはしっかりと調節する必要があります。 運動は有る程度、解剖学や生理学の分かった指導者に教えて貰わないと、商売だけで教えているコーチだと健康を害する事を教えてくれません。 スポーツ・運動は其の危険が常に有るものです。 故障は選手などがするものであって、素人の運動では関係ないと思われるヒトが多いですが、 素質のある人が凄い練習して選手となりますが、普通の人が有る程度の運動しているのと同じ比率ですから、誰でも故障の危険性はあるのです。 蛇足: 私が見ていて、この人は運動をする前に骨格の調整や筋肉・腱を柔軟にする事をしっかりした方が健康には良い。このままでは健康を害すると思うヒトが多くいます・・・・が、私はスポーツ・インストラクターではないので言いませんが、大体数ヶ月で故障して来なくなります。 しっかりと何人ものコーチに聞いて故障しないで、長く運動できる方法を聞きだしてみるのが良いでしょう。