質問: 下腹を引き締めたい でも腹筋はあまりできません。 下腹がぽっこり出ているので引き締めたいのですが、いわゆる腹筋運動が10回くらいしかできません。 これはやはり、腹筋運動が出来るよう筋力をつけるのが先決でしょうか? このような状態でも効果のある運動はありますか? 身長と体重のバランスは標準(bmi値20位)なので、ダイエット目的ではなく、あくまで引き締め(見た目?)を重視しています。
回答: 仰向けに寝て、両足を90度になるように上げます。そこから1~10までの数字を足で描いていきます。 腹筋を意識しながらゆっくり描くのがポイントです。慣れてきたら大きく描くようにしましょう。 ヨガでやってる腹筋ですが、腰を傷めやすい方は小さく描くと良いですよ。