質問: 冷えとむくみとダイエット 157.5センチ47キロの女です。 下半身が太いのが悩みです。 太ももは49センチ、ふくらはぎは33センチあります。 原因は仕事が1日中立ちっぱなしなので、そのむくみと冷えからくるものかと自分では思っています。 体重はもう落とさなくてもいいので、今までしてきた運動(毎日踏み台昇降40分)と食事制限をやめて、軽い食事制限とむくみと冷えを解消するためのストレッチやマッサージで下半身痩せを試みたいのですが、この方法で痩せるでしょうか? またこれより何か効果的な方法がありましたら、アドバイスお願いします。
回答: 足のむくみは静脈に血液が溜まって膨らんでいる状態ですから、ダイエットをしても解決にはなりません。マッサージをすれば一時的に効果はあるかも知れませんが、改善されるのはそのときだけです。むくみを根本から治すことが必要でしょう。 足の静脈に集まった血液を心臓に戻すのは、足の筋肉の動きによるものです。心臓のポンプ作用は静脈には及びません。足の筋肉をいつも動かすような生活習慣になっていないと(踏み台やストレッチでは焼け石に水です)、足の静脈の血液が重力に逆らって心臓に押し戻されにくく、下に溜まりがちになります。 一日中立ち仕事になっているのは仕方がないとして、なるべく小まめに歩き回ったり、立ったりしゃがんだりを繰り返して足の筋肉を絶えず動かすような対策が必要です。