質問: ダイエットを始めて1ヵ月になります。 食事制限と、ウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動をし、 最初のころは毎日順調に体重が減っていきました。 ですが最近、体重が減らず、停滞期だと思っていましたが、 ネットで調べると、停滞期は、1ヵ月に体重の5%以上減量した場合に最大限に働くと知り、 今私は「停滞期」ではなく、「食事制限による、いわゆる飢餓状態」に 陥ってしまっているのだとわかりました。知識不足のままダイエットを始めてしまい、後悔しています。 筋肉をつけることが大切だと分かったので、筋トレを始めました。 飢餓状態を抜け出すために、筋トレの他に何かした方がいいことなどありますか? 筋トレで、いつか飢餓状態から脱出できますでしょうか?
回答: だいたい毎日体重が減ったって毎日0.5kgとか1kgも減ったの? すごいね、それ(笑) 見た目体重が減っただけだと思いますよ。 だって断食したって3日で1kgぐらいしか痩せませんから。 あなたの身長、体重、どれくらい減ったのか全然わかりませんが、 1カ月で2、3kgも痩せれば順調だと思いますが? あと当たり前ですが体重が減れば減るほど、基礎代謝も下がりますから それに応じて減量のペースは落ちていきます。これ当たり前。