質問: ダンベルでシャドーやる場合何キロのダンベルでやっていますか?
回答: 他の回答がきたら、自分でいいなと思うものをやってください。 基本は1キロです。 なぜかといえば、重いものでシャドーをしても、パンチ力や、スピードはあがらないからです。 重いものを持った状態での筋力や、脳への刷り込みが入ってしまうため、 何も持たない状態のパンチでも、 重い物を持った時の筋肉や動きになってしまうので、むしろ、スピードやパンチ力が損なわれるからです(単純な腕力はあがると思いますが、相手との攻防で役立つか、相手に当てることができるか、とは別な話) ですか、1キロがベストです。 1キロでシャドーと2、3ラウンドやったあと、今度は何も持たない状態でシャドーを行い、 何も持ってない時の軽さ、スピードを脳や体に刷り込ませるといいです。