質問: 腹筋ができません 足を押さえてもらわないと腹筋ができません。 どこの筋肉が弱いのでしょうか? また、その筋肉を鍛えるにはどうしたらいいでしょうか? ジムに通っているので、マシントレも可能です。
回答: 別に床から90度体を起こさなくても腹筋は出来ますよ。 椅子、ベットに足を乗せ、体を起こします。 (ヘソを見るような感じで体を曲げて下さい) これで十分腹筋運動になります。 クランチ で検索してみればやり方がたくさん調べられると思います。 無理に出来ないで、起き上がろうとすると、別の部分に変な力が入り、効果的に腹筋が出来ない事が有ります。 上級者でも、上体が重いとバランスが悪い場合が有ります。