質問: ウォーキングしたら全身が痩せますか?ウォーキングは有酸素運動なので痩せ ウォーキングしたら全身が痩せますか?ウォーキングは有酸素運動なので痩せる為にしたいんですが、ウォーキングで脂肪が燃焼されるのは顔から足までの脂肪が燃焼されるんでしょうか?
回答: 体重50kg(と仮定)の女性が普通の速度で1時間のウォーキングをしても消費カロリーは160kcalほどですから、正直なところ大したことがありません。あのポッキーチョコレートでさえ1箱(36g)で181kcalもありますから、食べることによる摂取カロリーのほうが影響は甚大です。 ですから摂取カロリーが増えないように十分に食事のことに注意しながら、毎日欠かさず1時間のウォーキングを余計にしていけば、年月はかかりますが、「顔から足まで」全身の脂肪が燃焼され減量に結びついていきます。 毎日160kcal消費すれば1ヶ月で4,800kcalですから、体脂肪(1kgで7,200kcal)に換算すると0.67kgになり、半年で4kgの体脂肪が燃焼する計算になります。もっとも人間の体は計算どおりには行きませんが。