質問: 体重に対して体脂肪率が高い? お世話になります。 私は現在、身長150cm強で体重46.5~47kgくらいなのですが、体脂肪率が家庭での体脂肪計(足の裏で測るタイプ)の計測によると31~28くらいあります。(毎日結構変動します)ちなみに3サイズは84、61、88(尻でかい...)です。 bmiなどでは標準の範囲のさらに真ん中のほうのはずなのにあきらかに体脂肪率が多いのはどういう状況が考えられるのでしょうか。足で測るタイプで内臓脂肪が測れるとは思えないのでなにが原因なのかよくわからないのですが。 また、体脂肪を減らすにはどういった運動が向いているでしょうか。ちなみに、ダンベルとバランスボールはやっていますが、体重はそこそこ減るのですが体脂肪がへりません。
回答: 電極の位置に関わらず、どの測定方式でも全身脂肪がわかるようですね。 あと脂肪を燃焼させるには確か20分以上の持続的な運動が必要なので、今の運動では脂肪はつかないけれども、減らせもしない状態なのかもしれません。 軽いジョギングもとい、ウォーキングなど運動強度が低くても大丈夫なので試してみてはいかがでしょうか?。