質問: 心理による歯軋りや食いしばり
回答: 体の緊張と精神面の緊張のほぐし方は別ですので また、人により作用は異なりますのであくまで一例としてお受け取り下さい。 体の緊張をほぐすには、長めの半身浴から ストレッチ(ヨガならなおよし)姿勢を正して深い呼吸をする事が重要です。 心理的に問題のある場合は、寝る前に起きてからの楽しみを作り創造する事。 寝る前の嫌な事を全てリセットしなければ、睡眠時や翌日に持ち込みますから。 アロマ、お香、音楽 リラックス効果のあるものは様々ですが 基本的にはプラシーボ効果と思います。 私は健全な精神は健全な肉体に宿るという言葉を信じておりますので やはり、寝る前のヨガやストレッチ等が望ましいと存じます。