質問: 腹筋を6つに割るにはプロテインを摂るほうがいい? 今腹筋を6つに割るために腹筋のトレーニングをしているんですが、 プロテインを摂る方が早く割れるんですか? プロテインやアミノ酸について調べましたがいくつか疑問があります。 現在30歳代173cm体重67kg体脂肪20% お腹は少しぽっちゃりしています。 学生時代野球をやっていましたが、腹筋はありましたが割れるほどではなかったです。 プロテインを飲むのと飲まないでふつうの食事をしているのでどう違うのでしょうか? 筋肉のつくスピードが早くなるのか? 筋肉の疲労の回復が早くなるのか? 筋肉の量が多くつくのか? 例えば毎日筋トレを50回ずつやるとしますよね? ふつうの食事だけだと、筋肉が回復しにくく、つきにくく、時間がかかるのか? そこに、プロテインを加えると 何が変わるんですか? プロテインを摂るようにすると、脂肪も同時について太ってくるようなイメージがあります。 その辺はどうなんですかね?
回答: 初めまして。 筋トレ後のプロテインも、摂りすぎると脂肪に変わってしまうので、運動してたくさんプロテインを摂れば良いという訳ではありません。 腹筋を割るのなら腹筋を鍛えるだけでなく、お腹の脂肪も燃焼させなければ割れません。 効果的に脂肪を燃焼させるのであれば、腹筋運動後に有酸素運動(ジョギング、自転車)を30分以上続ければ、お腹周りから脂肪は燃焼していきます。 注意しなければいけないのは、有酸素運動もペースを上げ過ぎると無酸素運動になって脂肪の燃焼効率が悪くなります。 そして腹筋を鍛えるなら、必ず背筋も鍛えましょう。腹筋だけ鍛えると体のバランスが崩れて腰痛の元になりますので。