質問: 自分は、こうなったら嫌だな辛いなという、最悪の状態をいつも想像してしま 自分は、こうなったら嫌だな辛いなという、最悪の状態をいつも想像してしまいます。 恋人との関係も常に不安で、浮気の心配をしたり疑心暗鬼になります。 そして今、想像通りになっています。 なぜ自分は悪い方向にしか考えられないのでしょうか? そのように考えると、その通りになってしまうのでしょうか? 考え方を変えるにはどうすればいいですか?
回答: >なぜ自分は悪い方向にしか考えられないのでしょうか? これに回答できる方はいらっしゃらないのではないかと・・・。 推測ならば成り立つでしょうが、あまり意味がないと思いますよ。 あまり、こんな回答を求めると、タチの悪い宗教まがいに引っ掛けられそうな気がします。 >そのように考えると、その通りになってしまうのでしょうか? 考え方は2通りあると思います。 まず、質問者様が思っている通り「考えるとその通りになる」というもの。 人間は期待されている行動を取ろうとする傾向があるそうです。浮気するんじゃないかー、と過剰に疑われていると、機会があったときに「どーせ疑われてるんだし」と実行してしまう、という理屈ですね。 「褒めて育てる」と言うのも、この考え方に基づきます。人間、「そんなことしちゃダメでしょ!」と言われるよりも「すごい、さすが、頼りになる」と褒められる方がやる気が出ます。結果、ダメを繰り返し言われると本当にダメになり、褒められていると伸びると言います。 もう一つは、質問者様が無意識の内に情報を分析して正しく予測しているというもの。 先に書いているのと矛盾しますが、浮気する人は何度も浮気しますよ。 >考え方を変えるにはどうすればいいですか? 難しい話ですが、とりあえずご提案です。 1.未来を考えるのではなく、今が最悪よりましだと考える。 「最悪」の未来を考えているのですから、「今」は少し前に考えていた最悪よりもマシですよね? 考えていた時に比べれば、こんな部分がマシじゃないか、と悪くないところを探しましょう。 2.悪いほうへ考え始めたら、声に出して違うことを言う。 嫌な事、辛い事を考えた時に、意識してストップしないで考え続けるからエスカレートしていくんです。自転車で坂道を下っているようなものですから、勝手には止まりませんよ。頭の中だけで止めようとすると難しいですが、声に出すと結構コントロールできるものですよ。本心から思っていなくても良いんです。声に出す、あるいは紙に書く、とにかくプラスの方向の言葉を無理にでも使いましょう。 3.予想する嫌な事、辛い事を防ぐにはどうしたら良いか、を考える。 先の方法が無理やりに坂道を登る方向転換だとすれば、これは自転車から降りる方法ですね。 「浮気されたら嫌だなぁ」って思ってるだけなら、相手が浮気性の人ならするでしょう。 浮気をされない方法、たとえば自分に思いっきり惚れこませる工夫をするとか、浮気性じゃない相手を探すとか、とにかく工夫を考えることです。 他人事ですからなんとでも言えますが、ご本人は深刻なお悩みだと思います。ただ、こういった悩み事は何年もかけて変えていくつもりでないと解決しないと思いますよ。ちなみに私はひとつ悪いクセを治すのに4,5年かかりました。最近ようやく出なくなったな、って感じます。気長に頑張ってください。