質問: 血圧が高い人のウォーキング 血圧が高い人のウォーキングは、良くないのでしょうか。 60前半の母です。朝に測定すると、最近では165~168/85~89ぐらいあるそうです。これまでは、比較的、夏場は正常値だったのですが・・・ 血圧のお薬はかかりつけの医師の指示通り服用しているようです。 今は、ほぼ毎日、ウォーキングしています。3kぐらいの公園を2周だから、6kぐらいです。その公園までは自転車で10分ぐらいかけて行っています。 1日おきにすれば?そして、睡眠不足などの時は中止にすれば? と言い聞かせますが、本人は無頓着なようで、不調や不快を体に感じないから平気と言います。 血圧が高い人がウオーキングするのは何か弊害がありますか。 よろしくお願いします。
回答: まずはかかりつけのお医者様に相談することが大事ですが一般的な話として... ウォーキングは高血圧に対して有効な運動です。 本当は水泳が一番よいのですが...。 息が切れない程度(喋りながらウォーキングできる範囲)であれば 逆に運動後の血圧は下がっているはずです。 心配なのは自転車で公園へ行っているということですね、 途中にきつい坂道があったり、スピードを上げすぎたりしていませんか? せっかく運動を続けられてるのですから急にやめたときのほうが危険だと思いますが? 心配であればご一緒に運動されてはいかがでしょうか??