質問: 20代半ばの男性既婚者です。みなさんの睡眠時間について質問があります。 20代半ばの男性既婚者です。みなさんの睡眠時間について質問があります。 私は現在約6時間程度の睡眠時間です。 午前6時30分頃 起床 7時 頃 出社 午後21時 頃 帰宅 21時 頃 晩御飯 22時から23時過の間に入浴 24時前就寝 といった感じの生活リズムです。 朝ごはんは食べていません。昼は食べています。 6時間寝てたら十分と聞くのですが、みなさんはどうなんでしょう? ちなみに私の場合は6時間寝ても全然足りてないような感じで、 朝から昼過ぎまで眠くて居眠りしてしまいそうな感じです。 もし十分な睡眠時間でこんなに眠いのはどっかおかしいんでしょうか? それともタルンデルんでしょうか? みなさんの意見等を聞きたいです。よろしくお願いします。
回答: 主人が20代後半ですが、 午前6時00分頃 起床 6時30分頃 出社 午後22時から23時半頃 帰宅 24時過ぎ就寝 と、似たような感じです。常に睡眠足りない!と言っていますが、休みの日も7時頃には起きています。もう体がそういうリズムなんでしょうね。 一方私は会社員時代、8時起床→9時出社(通勤時間10分程だったので)、24時前に寝ていました。 これがわたしのぎりぎりの生活パターンで、結婚してからは無理!と思いフルタイムはやめました。(住んでいるところがどうしても都心までかなりかかってしまうので) 出社時間・帰宅時間が決まっているので、睡眠時間を延ばすサポートはできませんが、食事などできるだけ健康維持のサポートはしているつもりです。 ちなみに夫は朝はたくさんは食べていませんが、何かしら口にしていますよ。朝のエネルギーがかなり変わるみたいです。 しっかりでなくていいので、菓子パン1こでも、ヨーグルトやフルーツでも、何かを食べる癖をつけてはいかがですか?