質問: 疲れない体が欲しい 32歳男性です。 職場の飲み会の翌日は体が疲れて眠気が抜けません。6時には帰宅しすぐに横になってしまいます。飲み会が連日ともなると体が疲れて冷や汗が出てしまうため全て断るようにしております。友人は朝の4時まで飲んでカプセルに泊まり翌日も普通に仕事し夜は飲み。ひ弱な自分が情けなくなりました。 こんなことではいけないと思い決心。 3月からフィットネスジムに通い出しました。 頻度は週3程度(通えない日は自宅でビリーザブートキャンプです)。ジムでの内容は30分のランニング(心拍数は平均160くらい)と筋力トレーニング。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ基礎代謝を上げて行こうと励んでおりますが、3ヶ月経過し思うように体力がついた実感がないためここに質問させていただきました。 体重55kg 体脂肪率16% 基礎代謝量1365kcal/day というデータです。 あと1日2~3本程度ですがタバコも吸います。 体力的な不安を無くして活力ある人生を送りたいです。 厳しい意見でも結構ですのでどうぞ宜しくお願いします。
回答: 友人とは生まれつき体のつくりが違うので比べてもしょうがないですよ。 私(女)もgarden1103さんと同じで疲れやすい体質です。朝まで飲んでも大丈夫な人がうらやましいです。 私は、散歩とヨガをしているのですが、はっきりいって運動のことはよくわからないのでごめんなさい。 garden1103さんはサプリメントはとっていますか? 私は疲れた日は、夜ビタミン剤を飲んで寝ると、すっきり起きられます。 疲れやすい人は栄養バランスが悪いと言われました。私はちゃんと3食食べていますが、それでもやっぱり足りないものがあるようで、サプリメントで補っています。 私と同じで疲れがたまりやすい友人はアリナミンを飲んで寝ると朝、楽だと言っています。私はアメリカ製のマルチビタミンを飲んだりしていました。 人それぞれどれが合うかはわかりませんが、サプリメントとかプロテインとかそういったものも、運動とともにとったらどうでしょうか?(もう飲んでいたらすみません) お互い頑張って健康になりましょう。