質問: 水泳や水中ウォーキングについて 現在、身長165cm・体重75kgあるのですが、ダイエットをするために水泳や水中ウォーキングを始めることを考えております。 そこで質問なのですが、これらはダイエットに効果あるのでしょうか? また、簡単なダイエット方法もあれば教えていただけると有難いです。
回答: わりと体脂肪が多く、日ごろから運動しない人なら十分な効果があると思います。 しかし、既にある程度運動している人なら余程長時間やらないと効果ありません。 私は週に2回1.5km、計3kmほど泳いでいますが、もう体脂肪減りません。 172cm67kg体脂肪20%弱、おなか少し出てるぐらいで変わりません。 時間対効果では走るのが手っ取り早いと思います。 ビニール系のジャージ着て、時速9km程度のスローペースででも1時間走ればかなり絞れます。