質問: 明日で4ヶ月になる娘の睡眠リズムについてアドバイスをいただきたいです。 今までしばらく【お風呂→授乳+ミルク→就寝】のあとは朝までぐっすりだったのですが、 1週間ほど前から【お風呂→授乳+ミルク→就寝30分→起きる→授乳+ミルク→就寝】というリズムになってきました。 成長しているからかな、とも思うのですが、 起きたあとの授乳+ミルク後、なかなか寝てくれず、最後の就寝が夜中2〜3時になってしまうこともあり、私もかなり眠く辛いです。 もともと自分達の夕飯後にお風呂に入れていて、 お風呂が22時台、就寝が0〜1時台、起きるのは起こさないとお昼前まで寝てしまっていたのであまり良くないと思い、 ここ何日かは10:30には起こすようにしていたら 昨日は9:00に空腹で泣いて起きました。 さらに昨日は夕飯前、20時にお風呂に入れてみました。 お風呂後の授乳+ミルク→0時台の授乳+ミルクで寝てくれたらなと期待していましたがテンションが高いままなかなか寝てくれず、寝室を暗くしたら泣いてしまい 結局さらにもう1回授乳して就寝3:30になってしまいました💦 1日でリズムを改善するのはもちろん難しいと思うのですが 今日もまた3時台になったら...と思うと憂鬱です。 何日かかけて改善できたらとは思っていますが、 改善のコツや寝ない理由などお気づきのことがあれば 教えていただきたいです🙇🏻♀️ ※お散歩には行きたいと思っていますが、授乳やお昼寝のタイミングでなかなか出られないのと、外出自粛中、まだまだコロナウイルスが怖いので時々ベランダに出て外気浴する程度にしています💦 ※授乳間隔は3時間ほどでしたが最近2時間半になってきています。
回答: 3ヶ月となるともう昼夜のリズムをつけてあげたほうが良いですよ。 朝は7時頃には起こして、昼寝のリズムも作ってあげて 夜も20時ごろには暗い部屋に連れて行くなど。 まだ3ヶ月なんて夜中起きても全くおかしくないですし、頻回に授乳も必要だと思います。 朝起きるのが遅いと、 夜寝るのも遅くなりリズムが乱れます。 お散歩も良い刺激です。 コロナもありますが、抱っこ紐やベビーカーでちょっと歩くだけでも赤ちゃんには刺激で疲れてくれるんじゃないかなぁと思います。