質問: 空気椅子 さきほどバスケの事で質問させてもらいましたが、今度はジャンプの方に質問したいと思います。 最近、毎日空気椅子を約2分ほどやっております。ディフェンスには効果があると聞かされてるのですが、本当ですか?? それに、空気椅子をやってるとジャンプ力はあがりますか??あがると思い、やりだしました。効果はあるのでしょうか?
回答: no.1のshirokuroです。 >そのゴム跳びのやりかたをもうすこし詳しく教えてもらえませんか? はい♪ (1)ゴムは、ジャージの腰部に入っているような白い布製の物がスーパーなどで安く売っているはずなので、それを用意してください。(5mくらいあれば十分) (2)ゴムの両端を結んで、長い輪を作ります。 (輪ゴムの巨大版と考えてもらえればok) (3)あやとりで、両手の親指と小指で「ハシゴ」を作るような要領で、椅子や支柱などを利用して、50cm×2mくらいのハシゴを作ります。 (本当は3人でやるのがbetter。2人でゴムを張って、1人が飛ぶ) (4)ゴムが2本張られた状態になったので、あとは自分のお好みで、反復横飛びのように飛んだり、グーパーで飛んだりしてください。 (5)ダンベルを持つのは、負荷をよりupさせるのが目的ですので、ダンベルでなくても、リストバンドやバスケットボールを持ちながら飛ぶのも良いかと思います。 (6)飛び方も、もも上げで飛んだり、片足で跳んだりといろいろ試してみてください。 (7)跳躍力は、足の筋力だけでなく、上半身の筋肉とのバランスが重要ですから、なるべく全身の筋肉を意識して飛ぶことが大切だと思います。 ※最後に、面白いサイトをみつけたので、これも参考にしてみてくださいね。 参考url:http://allabout.co.jp/sports/basketball/closeup/cu20010409/index.htm?nl000234-47