質問: 体重、体脂肪率の関係で教えて下さい。食事を制限してやせれて今までは良かったのですが、この4カ月くらい 体重、体脂肪率の関係で教えて下さい。食事を制限してやせれて今までは良かったのですが、この4カ月くらい体重が落ちても体脂肪率が減らない。。。体脂肪率が落ちと思ったら体重がすぐ元に戻る。 この繰り返しです。 運動もほぼ毎日、ジムで約1時間の筋トレ、その後、約1時間の有酸素運動をしています。 食事は、1日2食で、キャベツを中心としたサラダ、鶏肉を中心とした料理、あと汁物です。ご飯物の炭水化物は食べません。 仕事が飲食業の為、不規則でジムでの運動以外は運動らしい運動はしていません。 ネットなんかで見たら、栄養が摂れてないから、運動のし過ぎとか書いてありますが、今まではこの生活で順調に痩せれたのに、何故??ってくらい体重も落ちない、体脂肪率も減らない。。。 といった現象に悩んでいます。 食事なのでしょうか?運動なんでしょうか?またほかの理由でしょうか? ちなみに現在、身長は160cm 体重は、66kgから68kgの間を行ったり来たり。体脂肪率は22%から26%を行ったり来たり。 せめて50kg代にしたいのですが、足踏み状態です。 詳しい方、教えて下さい。よろしくお願いしますm(_ _)m
回答: それが今の貴方の代謝の限度なんだと思います。 炭水化物を全く取らない場合は肝臓が筋肉のタンパク質を利用して糖新生を行います。 これは筋肉も痩せることを意味しています。 筋肉トレーニングを行っているのであれば、炭水化物は緩やかに摂取しましょう。