質問: 基礎代謝・筋肉量が落ちないようにしたいです。 こんにちは。 ダイエットと健康維持を兼ねて、半年前からウォーキング&ジョギングを始めました。 毎日朝と夜に、体重や、基礎代謝、体脂肪、筋肉量などを測っているのですが、体重・体脂肪は少しずつ落ちて来たものの、基礎代謝・筋肉量も同じように落ちています。 体重と体脂肪が落ちるのは良いですが、基礎代謝は50カロリー位落ち、筋肉量も1キロくらい落ちています。 体重計の数値が必ずしも正確では無いのかもしれませんが・・・。 出来れば、体重・体脂肪を落としつつ、基礎代謝・筋肉量は上げたいのですが、何か効果的なことがありましたら教えて下さい。 ※ちなみに、食事制限はあまりしていません。 (間食を少し控えたり、お肉をレバーにしてみたり程度で、外食も多いです) よろしくお願いします。
回答: ほかの回答者が仰るとおりです。 体重が落ちれば基礎代謝は落ちます。 体重が落ちても基礎代謝が落ちないなんて、そんな都合よくできてません。 だから体重を10kg落とせば、それに見合った食事量(摂取カロリー)にしないといけません。 失敗する人の大半はそれが判らずリバウンドします(笑) 身長・体重も不明ですが、外食ばかりはどうしてもカロリー過多になりますよ。 肉が悪いというより、外食は味付けが濃いのが多く家で作る場合に比べるとどうしてもカロリーが高いのです