質問: 妊娠中の不眠 ただ今妊娠5ヶ月の28歳の妊婦です。 5月末まで働いていましたが、妊娠を期に退職しました。現在主婦です。 運動不足になるといけない!ということで、お散歩やお買い物、友達のお家に遊びに行ったりと、昼間、比較的アクティブに過ごしているつもりなのですが・・・ 夜、朝方になるまで眠れません・・・。 妊娠してから初期にツワリが酷く、お水も飲めない状態だったのが、今は回復して食事は取れるようになりました。特に精神状態が不安定なわけでもなく主人とも仲良しです。何のストレスもないと言えばウソになりますが、そんなに深刻なものはありません・・・。 産婦人科の先生は、 「寝れる時に寝ればいいよ」 って言って下さるのですが、友達から、 「赤ちゃんの為にも朝方の生活にした方がよい」 と言われたこともあり、朝方5時前に寝て、7時前に起きる・・という生活のリズムが狂いに狂ってしまっている現状が心配なのと、単純に1日2時間~3時間程度の時間で赤ちゃんに悪い影響がないのか心配です・・・ 昼間は毎日ダルイのですがゴロンとしていても眠れません・・ そして、夜10時ぐらいから頭がはっきりしてきて、夜中1時には真っ暗な中目をつむっていても全く眠れません・・。 どうすればいいでしょう?これって妊娠とは全く違う問題でしょうか? どなたか経験のある方、又は知識のある方、アドバイスをお願いいたします。
回答: 7ヶ月妊婦です♪ わたしも朝まで寝れないってよくありましたし、今でもたまにありますよ! わたしの場合は、寝れても3時間おきに目が覚めてしまっていました。 妊娠中は眠りが浅いから、仕方ないのだそうです>< おかげで夢ばかり見て、ぐっすり眠れずに昼間に眠くなる・・・の繰り返し!! ですが7ヶ月入ったくらいからかな?寝れるようになりました★ 早寝早起きのママの赤ちゃんは夜鳴きが少ないとか私も聞きましたが、 私が寝てても赤ちゃんは起きててボコボコお腹蹴ってます(笑) ちゃんと朝だと分かるように、 わたしが目覚めてすぐに胎教の音楽を聞かせて起こしてますよ♪〃 最初の2ヶ月はどの赤ちゃんも夜鳴きはするものなので、 出産後に朝昼夜の区別が付きやすい生活をしてあげれば十分間に合うと思っています^-^ 気にすると余計寝れないので、 眠いときにたっぷり寝たほうがママの気持ちが楽になるんじゃないでしょうか★☆