質問: 便秘で悩んでます。。。 便秘で悩んでます。 友達は1週間でなくても、おなかも張らないし全然へーき。 といっています。 でも私は3日たったらもう大変。 おなかがポっこりとでてきて、 なんだか全体が重たくなってきます。 そのうちおなかも硬くなって、トイレに行きたいような そうでもないような。。 プルーンでもだめ、ヨーグルトでもだめ。。 納豆でもだめ。。大量の水分でもだめ。。。 下剤に頼るしかないのでしょうか。。 誰か、これぞ!!という便秘解消法を教えてください!!
回答: こんばんは。 私の経験で言わせて頂くと、食生活も含め規則正しい生活と適度な運動。 睡眠が十分でないと、胃腸に負担がかかり、結果的に便秘になる気がします。(医学的な見解は知りませんが) 適度な運動は、30分くらいのウォーキングから始めれは十分です。 ストレッチをするとなお効果的。 30分のジョギングが出来るようになる頃には、便通はかなり良くなりますよ。 胃腸が弱っている可能性があるから、鍼灸も効果ありますよ。 鍼を打ってもらっている途中で、お腹の中が動くのが実感できます。 ただ、一回の施術料が高いのがネックですね。 どちらも即効性はないと思いますので、少量の便秘薬を飲む必要があるかもしれませんね。 ご参考までに。