質問: 基礎代謝が下がっていきます ダイエットを開始し、3ヶ月が経とうとしています。 おかげさまで、体重は5キロ、体脂肪率は2%さがりました。 が、体重が減るたびに基礎代謝が下がっていきます(1800あったのが今は1640) 「体重が減れば基礎代謝は減るもの」ということなのでしょか?(もしくはウチの体重計がボロ??) ちなみにダイエットの内容は、レコーディングでのカロリーコントロールと、日々の運動です(ヨガ30分エアロバイク30分を6勤1休で) お詳しいかたよろしくお願いします。
回答: こんにちは。特にダイエットに詳しい方ではないのですが、 以前、スポーツジムに通っていた時に、トレーナーに筋トレと 有酸素運動の二つを交互にやった方がいいと言われました。 おそらく基礎代謝が低下されているという事は、ひょっとしたら rumoursさんの筋肉量がそのダイエットによって減ってしまってる 可能性かあると思われます。 筋肉が多ければその分多くのエネルギーを消費するので 下がってる=筋肉量が落ちていると考えられるのではないでしょうか? 私事ですが、私は筋トレが大嫌いでエアロビやエアロバイクなどの 有酸素運動ばかりしていたのですが、トレーナー曰く、 それは効率的によくないと言われました。まず筋トレをして ある程度の筋力をつけてから有酸素運動した方が痩せますと...。 でも、3ヶ月で5キロは理想の痩せ方な気がしますが。。。 かなり短期間での過激なダイエットだと確実に基礎代謝も 落ちるのですが。。。 参考にならないかもしれませんが...。