質問: 1キロ8分台でも「lsd」になりますか? 「lsd」のやり方が分からず困っています。 金哲彦氏の本では、1キロ、7~8分ほどのジョッグで、 「lsd」になる、と書かれており、 しかし、日本陸上界に「lsd」を導入された、 佐々木功氏の本では、 元西ドイツのコーチが 「3マイル=4.8kmを1時間かけて走れなければ、 一流のランナーにはなれない」 と指導していたと書かれています。 実際、佐々木氏の指導を受けていた、浅井えり子さんは、 「lsd」をしている時、「歩いている人に抜かれた」 という話があります・・・・ 公園のグラウンドをグルグルと走っていますが、 とても、西ドイツのコーチの言うペースでは、その場で「足踏み」をしているようで、 1キロ8分台なら、金氏の提唱する「体幹走法」を自分でチェックしながら、 「良いジョッグが出来る実感」が得られるのですが・・・・ ただ、大腿四頭筋の筋力が弱く、キロ8分でも120~150分を超えると、 膝に痛みが出てしまうので、ストレッチと筋トレは欠かせませんが。 みなさんの「lsd」はどのようなものですか? 宜しければ教えてください。 お願いします。
回答: 現役で長距離をやっているのものです。 自分はいつもlsdは5`40~6`00くらいで120分くらいやります。 正直ペースがどうのこうの意識することはあまりないです。あまり遅すぎて、それこそ歩くくらいのペースだと自分の走りができなくなってしまうので、最低限自分の走りができる、自分にとってゆっくりなペースでlsdは行うようにしてます。 その元西ドイツのコーチの話云々というのはかなり古い話なんじゃないでしょうか?(間違ってたらすみません)運動に関する理論は今はかなり進歩して昔とはかなり違ってきています。昔は運動中に水は飲むな、とか言われてましたが、今はこまめに摂取が当たり前、というのがいい例だと思います。 だから、というわけではないのですが、金さんのほうが正しいような気もします。 なにより貴方は金さんの方法で「良い感覚で走れる」という実感があるのですから、それに越したことはないんじゃないんでしょうか。 トレーニング理論に従ってトレーニングするのも良いと思いますが、トレーニングするのはあなた自身です。理論だけにとらわれず、自己流にアレンジしたり、自分の中の感覚とか、そういったものも大切にするのも大事だと思いますよ。