質問: 基礎体温について質問です 22時に就寝して4時ごろ一時的に目が覚め基礎体温を測ったら36.45度でした。 起き上がることはせずに二度寝して6時半に再度測定したら36.91度でした。 どちらが正確な基礎体温ですか
回答: 信頼できる基礎体温測定をするためには、以下の点を守る必要があります。 ・婦人体温計を使う事 ・測定までに連続4時間以上の睡眠を取る事 ・覚醒後に身体を動かさず舌下で測定する事 ・できるだけ毎日測定してグラフ化する事 今回は、22時に就寝し4時に目が覚めた段階で4時間以上の睡眠が取れていますので、それ以外の条件がクリアできているのでしたら36.45°Cのほうは基礎体温として採用する事ができます。 今回はこちらをグラフにプロットしておいてください。 二度寝して6時半に測定したほうは、測定までに取れている睡眠時間が足りていませんから、そちらは今回基礎体温として採用できませんので破棄しておいてください。 もし、普段の測定時刻と今朝の測定時刻(4時ごろ)が大きくズレているという事でしたら、測定時刻の違いが数値に影響を与える可能性がありますので、備考・メモ欄にその旨を記しておきましょう。 例)「4時に測定 普段より2時間ほど早かった」等