質問: これって鬱病の睡眠障害ですか? 私は中学三年生の女子です。最近早く寝ても遅く寝ても朝の四時前後になると必ず目が覚め、それから全く寝付けなくなる状態が一ヶ月ほど続いています。(寝つきは良くも悪くもなく普通です)また睡眠自体も浅いのか、だいたい一時間毎に突然目が覚めることが多いです。 実は寝付けなくなりだしたちょうど一ヶ月前に家族間でのトラブルがあり、未だに解消できていません・・・また鬱病の特徴の一つに早朝に目が覚め寝付けなくなる睡眠障害があると知り、ネットの鬱病チェックで診断してみました。それによると自殺願望までは行かないものの軽~中程度の鬱の傾向があるのではないかと診断されています。 気が重くなるのは家族と一緒にいる時ぐらいで、学校等では家族のことを思い出さない限り明るい気分を維持できるのですが・・・もしも鬱病の一種なのだとしたら、現在トラブルで仲の悪い家族にこの事を打ち明け、病院へ連れて行かれることを考えるだけでも気が滅入ってきます。 やはりこれは鬱病の睡眠障害なのでしょうか?だとしたらどうすれば治すことが出来ますか?
回答: あまり無責任な事はいえないのですが、大人の私も良く体験します。 もしかしたら、ヒマ+運動不足なのかもしれません。 もう卒業で授業も大した事しないしテストも無いし。受験勉強はしてるの? 運動の部活で体がへとへとになって帰ってくると、 面倒臭い揉め事に参加する気力がなくなり、 食事すると起きていられなくなってついウトウト、早く風呂入れと怒られ、 朝まで爆睡っていう感じになりますよね。 集中して受験勉強しようと思うと、いろんな事が気になるでしょ? でも学校で友達と楽しくやっている時は他の事忘れていられるでしょ? やっぱり、楽しい事や集中出来る事が欠けている現象ですよ。 残念ですが、病気じゃあありませんって。 医者は「何かの傾向がある」といわないと薬も処方できなくて、 仕事になりませんからね。 みんなそんな時間を過ごしてきました。 勉強だけしていてもつい気持ちが集中できないので、 気分転換代わりに、何かスポーツかお稽古事をはじめてみたら? 頭の中でいろいろ悩み事考えていても、体をとにかく動かす事。 スイミングとか、集中させられる塾行くとかも良いかも。 寒いから動きたくないとか、 とにかくボ~ッと過ごせる時間が有るのがいけないんですよ。 疲れるほど何かやってください。爆睡出来ます。