質問: たんぱく質の摂取量 たんぱく質の摂取量 ダイエットの為、週3でジムに通い筋トレしています。 そこのジムで聞いたのですが、1日のたんぱく質の摂取量が特に運動をしてない人で体重×1g 必要で筋トレなどをしている人は体重×2g必要だと聞きました。 私は今体重が120kgあるのですが、一日に240gのたんぱく質を摂取しようとしたら 何をどれくらいの量食べればいいのでしょうか?
回答: たまたま手元に図書館から借りて来た食品成分表がありましたので、単純計算をした結果 牛バラ肉(脂身付き)でしたら、和牛なら1481g、乳用肥育雄牛なら1348g、輸入牛なら1690g 牛ヒレ肉でしたら、和牛なら1231g、乳用肥育雄牛なら1123g、輸入牛なら1156g 鶏卵(全卵)なら38個 ゼラチンなら279g 牛乳なら8263ml 鶏のささ身肉なら1011g となりました。