質問: 痩せてすぐ戻る 私は、156センチ68キロあります。 ダイエットして、75から今の体重に至るわけなのですが、68キロから、どうしても 痩せません。痩せて、67キロになっても次の日には元の体重に戻ってしまいます。 腹筋50回 腕立て20回 背筋20回 スクワット20回 これを2セットずつやったあと、trfのエアロビを毎日やってます。 食事は、一日一食だったり、二食だったりするのですが、やはりこれが原因でしょうか? せめて、あと五キロはやせたいです。 どんな食事をすればいいか教えてください。
回答: まず、病院へ行きましょう。糖尿病と膝は大丈夫なの? ギリギリだったとしても、そっち系の食事指導があるので受講しておき、その上で運動量を決めるべきです。毎日朝と晩に30分ずつ早歩きする方がマシだと思いますよ。 代謝を高めるためには有酸素運動が有効です。たぶん、ジムへ行っても同じ事を言われるでしょう。まず、ストレッチで筋肉を柔軟にする方が有効ではないかな。筋トレするなw 食事は回数を増やしてとにかく胃袋を縮めましょう。たぶん、2500-3000kcalは摂取していると思いますが。