質問: ダイエットすると太る? 160cm,57kg,女,19歳です。最近太ってきて家族に「デブ」と言われます。 ここ1年間ダイエットする→リバウンドするの繰り返しで,46kg~59kgをいったりきたりしてます。 「ダイエットやめたら痩せちゃった」とか「最後のダイエット」といったアンチダイエット系の本を読んだところ,ダイエットすればするほど太るからダイエットはしないで体の声を聞けばいいとかカロリー計算は当てにならないとか書いてあったので,最近は一切カロリー計算していません。 最近は何が本当の食欲なのかまったく分からなくなりました。食べるのを我慢すれば反動でリバウンドするし,お腹が空く度食べれば,このように太ってしまいます。 受験勉強と仕事の両立でエクササイズする時間はほとんどありません。 ダイエットなど一切せず痩せている人もいるのに,なぜ私は太るのでしょうか? 食欲を我慢すれば1日何も食べない...みたいになり,どうすればいいか分かりません。
回答: こんばんは お礼率が素晴らしいですね^^ 丁寧に回答したいと思います。 ●痩せるには「食事を制限する」か「カロリーをより多く消費」するかしかありません。 もちろん両方を同時にやればその効果は高いです。 受験生ということで時間が無いのであれば 食事制限を主にやるしかありませんね。 >ダイエットなど一切せず痩せている人もいるのに,なぜ私は太るのでしょうか? 良いところに気がつきましたね^^ ●痩せている人と太っている人の差● その差は「食習慣」です!!! ただそれだけなんです。 ほかに理由は無いんです。 1年間365日のうち10日程ね、食べ放題で過食したって5kgも10kgも太りませんから。 そんな、ごく稀な食べ過ぎを気にするよりも、毎日、、、日々の食事の習慣が もっとも大事なんです。 ある日外食していつもより1000kcalオーバーするよりも 毎日200kcalオーバーしてる方がはるかに痛いです。 ●じゃ、どうすればいいの?● 痩せている人はたいてい、低カロリー食品を中心に食べているか そもそもの食事量が少ない場合が多いのです。 だからたまに外食でたくさん食べても日々の食事が低カロリーなので太りません。 あなたも真似をすればいいのです。 例えば1週間の食事で「肉類」が多いなら「魚」に変えるとか 「和食」「野菜」中心にするとかです。 *変なものは止めましょう 1:甘い飲み物 2:甘いお菓子 3:パン類 これらは摂取しなくても栄養に影響を与えないものばかり 食わなくても死にません。むしろ人間にとって害と言ってもいいでしょう。 パンはすべてではありませんができれば避けたいです。 とにかく食習慣を変えるのは性格を変えるのと同じぐらい大変なものだと思います。 ですが、変えれば必ず変わります。 1カ月0.5kg減量目指して頑張ってください。 2012年はまだ7カ月ありますから3、4kgは痩せられるはずです。 ●体重計は毎日、決まった時間に乗りましょう。 気を付けていれば急激に太ることはないはずです。