質問: 体脂肪・骨密度のナゾ 今朝、地区の総合検診に行ってきました。 そこで測った『体脂肪率からみた肥満度』が、毎年『普通』だったのに、今年は『痩せ気味』に変わっていました^^ 具体的には、去年より-5.4%なのですが、体重は去年より、3kg増えています;; 見た目もお腹周り、二の腕共に去年よりかなり肉がついています。運動らしきものはほとんどしてませんし、飲み食いも節制なくしています; 見た目太ったのに、体脂肪が減るってことあるんでしょうか? もう一つ、『骨密度』ですが、平年は同年比較で『89~93%』位だったのが、今年は一気に『111%』ですv でも、身長はわずかながら毎年縮んでいますtt これってどういうことなんでしょうね? 測り方や判定の基準が変わったのでしょうか? それとも油を『エ○ナ』に変えたことや、豆乳を飲んでいたことの成果と見て単純に喜んでいいのでしょうか?
回答: ただの誤差です。 ジムの計器も、我が家のも、かなり変わります。 我が家の例で言うと、私の脂肪率は15-24%まで変動します。 昨日は、55.8kで24%でしたが、 今朝は、55.2kで初めて13%が出ました。 起床後にトイレにいって、計測、毎日一緒です。 おおむね自宅では15-18%ですが、週に1回ぐらいの割で23-24という数字が出ます。 ジムで3ヶ月に1回計測・有料するのを習慣にしていますが、 もっと詳しく、足の左右、腕の左右、ボディと詳細にでます。 骨量もでますが、本当は、中年以降は骨の絶対量は増えません。 ですので、骨量が増えるのは誤差です。 私の全体の脂肪率としてジムで計測すると、過去18-20%で 体重の変化は2kで54-56kです。 どうして誤差があるかですが、 電気抵抗で近似値として、計測するために、 計測する掌、足の裏、体の水分量で変わります。 次に、その面の温度で変わる。 水分から予測される抵抗値から、脂肪が計算されて、 体重から、脂肪と水分を引いて、筋肉と骨が出ます。 ですので、必然的に、体重が減っていないのに、脂肪の【%】が減ると 水分量は実際の価ではなくて、規定値として差し引かれますので、 筋肉と骨が増えたように計算上なるのです。 たとえ3%の変化でも体重50kで一日で脂肪そのものが1.5k増えたり減ったりするわけがないですね? 体重以外は、あまり、どれの数字が正しいというものでもない。 ずーっと計測して、5%からの変動、と体重の変化があるなら、 多少、励みになるほうを信じてもいいかも知れないぐらいということです。 たまに計測するのは、やらないよりもすこしましですが、 やっても、一喜一憂しない。 1とか2とか数字そのものの上下にはほとんど意味がありません。 自分で、体重と食べること、運動習慣を管理していると、基本としての「正当な値」が何度か計測しているうちに、わかってきます。 どっちの数字も、現状では、あまり信憑性はないですし、 もしかしたらの、食品選択はほとんど、関係ないです。