質問: お腹だけやたら出てるのですが... 体脂肪率18パーセント、bmi値もやや痩せ気味の普通で見た目も太ってはいないのですが、昔からなぜかお腹がかなり出ています。 下っぱらぽっこり、というのではなくもう、胸の下からせりでる感じで、お相撲さんとか信楽焼のタヌキ、もしくはキューピーちゃん状態...。 ご飯を食べないでいるとややへこむのですが、食事をとるとまたぽっこり。 運動量もわりかしあるほう(平日は2時間は歩き、休日は運動しています)なのですが...なんででしょう? ちなみに身長はかなり低いです。 このお腹をひっこめるのに効果的な運動とか、知っていたら教えてください。 クランチはひと月ほど続けたのですが効果ないみたいです...やり方が悪い?
回答: 「23歳♂」とありますが女性の間違いですよね?ヒールは男はあまり履きませんし...。 女性なら18%は痩せている部類ですし、内臓脂肪で出ているわけでも無さそうです。 ひょっとすると腹筋が弱くてお腹がせり出しているのかも知れません。 クランチはどのようにされていましたか? 下背部は床に付けたまま、上半身を丸めるようにして肩が少し浮くくらいまでゆっくり挙げゆっくり下ろす。これを限界回数3セットもやればいいのではないでしょうか。 きっちりやれば、10回もきついはずです。規定回数をこなすことより、限界まで追い込むことを意識した方がいいですよ。 腹筋は毎日やっても大丈夫だそうです。