質問: 筋トレと有酸素運動について。 こんにちは。私は17歳です。 ほぼ毎日gymに通って1年くらいたちます。 質問なんですが、いろいろ調べていると、筋トレの前に有酸素運動をするといい、という回答と筋トレの後の有酸素運動は脂肪が燃えるのでいい、という回答があるんですけど、実際どちらが脂肪燃焼のためにいいのですか??? もう一つ、私はエアロバイクやクロストレーナーなどの有酸素運動マシーンを20分やっても汗がまったく出ないし、熱くもならないんです。これは効果がでていないということですか??? 回答よろしくお願いします。
回答: >朝食前の運動は、なわとびでも効果ありますか?? あります! ただし朝食前は、血糖値が下がっているので、ゆっくり徐々に運動の強度を上げる必要があります。 こんなんで良いのかな?と思うくらい軽い強度の運動から始めて、体が温まってきたら、徐々に強度を上げて下さいね。 初めのうちは、散歩くらいから始められてはいかがでしょうか? 朝のウォーキングはきっと気持ちいいですよ。 急に、縄跳びなどの強度の高い運動を行うと、低血糖でフラフラしちゃうかもしれません。