質問: 自律神経、生理不順が少しでも良くなればなとアロマのクラリセージの精油を購入してみました。 アロマで効果を得るにはどの様に何分ほど匂いを嗅ぐと効果的でしょうか❓1日に何回、何時間(何分)匂いを嗅ぐと良いなど有れば教えてください^_^
回答: 先ずはそんなに神経質ななならない方が身体に良いですよ。 元々の資質なんでしょうが 自分も似たようなモノだから言えます。 完璧なんてないから 自分で購入したならもう既に嗅いでいますよね? 人それぞれだから... 部屋に置くなり、残り香を嗅いでる場合もあるでしょう。 クラリセージだけだとあまり良い香りでは無いと思います。 オレンジやラベンダーに混ぜてルームフレッシュナーにして寝る前にスプレーしてみては? ガッツリ香らせると神経が細やかな場合反対に高ぶったりして酷くなることもあります。 適量は本やサイトを探せばあるでしょう。 精製水、アルコール、スプレー容器で簡単です。 生活の一部にして楽しんでください。 義務感でやると潜在意識的には苦痛になるかも知れなくて効果が出にくいかもしれません。 日頃のストレス、食生活を見直し 身体を温める服装を心がけて 寝る前はスマホ等の刺激から離れて ストレッチやヨガ等瞑想も アロマと組み合わせて ラフに臨んでみては? かく言う自分もルーティーンにしなくてはならないのですが 気分で瞑想忘れて寝たり きちんとやると自律神経が整って気分良く過ごせます。 又、自分の性格分析をして傾向を把握して気をつけてることを書き出し是正してます。 気長にいきましょう。