質問: 筋肉痛になりません! 今僕はジムでトレーニングをしているんですが、まったく筋肉痛になりません、始めの頃は筋肉痛になっていたんですが、最近はまったくなりません!じょじょに回数や重量を重くするんですが、なにかしっくりきません、なぜでしょう?やはり筋肉痛にならなかったら、筋肉はつかないですよねー?とくに胸の筋肉をつけたいんですが、昔から筋肉痛になりません、なにかいい筋トレ方法など教えていただけませんか?
回答: 筋肉痛にならなくても良いと聞いた事があります。 逆に痛みが残ってはいけないとか。 また確実に筋肉痛になるように毎回限界まで追い込んで 徐々に重量を上げていくとか。 いろいろな考え方があるようですよ。 私は単純に筋肉痛があった方がトレーニングの実感がわくので後者を選んでいます。 体質的に筋肉痛になり難い恵まれた?人もいるので、筋肉を大きくするなら 無理をしない程度に重量を徐々に上げる方法が良いと思います。 持久力が目的なら回数を増やしていく事が良いと思います。 どんな方法でも筋肉のつき方を見て、しっかりと休息を取って試して下さい。