質問: ふくらはぎを細くしたいです。 ふくらはぎを細くしたいです。全体的にやせ形ですが、どんなに痩せても足が細くならないので身体の全体バランスが悪く困っています。 当方、20台後半女性。現在156cm、44kg、b80w60h80、太もも45cmふくらはぎ34cmです。この数値でみてとれるように、圧倒的にふくらはぎが太いのです。 学生時代は運動はしてませんでしたし、現在は仕事で日中デスクワークで座りっぱなし。普段はたまに自転車にのる程度の運動と、家では多少のストレッチをしています。 今までで一番細くて32cmでした。 もともとの体質なのか、ふくらはぎには筋肉がついていて結構しっかりしています。あと、足首が骨太で無駄な肉はついてないのに、21cmもあります。とにかく、ふくらはぎがせめて30cmになりたいです。 なんとか細くする方法を何かわかる方、なんでもよいです、いらっしゃいましたら伝授願います!
回答: なんちゃってトレーニーです。 とりあえず、カーフレイズをしても細くなることは無いので、しない方が良いです。カーフレイズなどを含めた「減量時での筋トレ」の持つ意味は、最大限筋量の低下を防ぎ、脂肪を狙い撃ちでおとすための行為であって、部分的に脂肪が落とせるわけではありませんので。 で、問題の脹脛ですが、これは多分ですが普段の歩き方や日常生活での脹脛の使い方で変るような気がします。 普段の歩き方を一度自分でチェックしてみてください。体重を爪先にかけてしっかりと爪先で地面を蹴るように歩く人は、カーフが発達している人が多い様な気がします。 体重の軽い人の脹脛が発達しているケースは、これが多く当てはまるのではないかと思われます。 で、これは個人的な経験からくるものですが、歩く時に爪先を使わず、足の裏全体でぺたぺたと歩く様な歩法を普段から続け、脹脛を使わないような方法で歩けば、一年もすれば確実に脹脛の筋量が落ちてきます。 (元の状態にもよりますが) 長年染み付いた自分の歩法を変えると言うのは結構難しいですが・・・ それと30cm、という数字に拘らず、見た目を重視したほうが幸せになれそうな気がします。