質問: 自重トレーニングとダンベルトレーニングでこのような身体は作れますか? 持っている器具はダンベル32kg×2とアブローラー、マルチベンチです。
回答: 筋トレなんて自重トレだけ、 ダンベルトレだけで それぞれ1冊の本になるので こんな質問サイトで断片的なやり方を聞くより 本でも買うか、それか筋トレについて 詳しくまとめてあるサイトを見たほうがいいです。 それがめんどいなら、とりあえず自重は 腕立て腹筋背筋スクワットと懸垂をしましょう。