質問: ストレッチでも筋肉は増えるのでしょうか。筋肉痛がするストレッチだったら筋肉がつくのかな?と思っているのですが、詳しい方、解説お願い致します。それと、水泳(クロール・平泳ぎ)で筋肉は増えますか?
回答: ストレッチとは言葉の通り筋肉を伸ばすことが目的なので、ストレッチで筋肉が増えることはありません、体(筋肉)は柔らかい方が疲労は溜まりにくいですがバネが緩くなります。 水泳では多少筋肉は付きますが、かなり時間がかかります、だからみんなウエイトとか補強をします。 筋肉はよく使うところに付きます、筋肉痛になることで筋繊維が少しずつ太くなり筋肉がつき筋力が上がります。 加負荷の原則、漸進性の原則が大切です!