質問: 食事中の発汗と体温 ダイエットというか健康と美容のために運動を継続されている方におうかがいしたくてこちらのカテゴリーへ投稿しています。 私は体型維持をするために2日に1度のペースで運動をしている40代の女性です。 運動内容は適度な筋肉をつけるためのウエイトトレーニングと有酸素運動を数年行っています。 運動を継続的に行うようになってから基礎体温が上がったせいなのか、非常に汗をかきやすいです。 質問(1) これはどのような変化が身体で起きていて基礎体温が上昇しているのでしょうか?またこれは健康面でいいことなのですか? 元々の基礎体温は35度台と低体温気味でした。今は37度くらいとかなり高いです。 また基礎体温が上昇したせいなのか、食事中の発汗が尋常ではないです。寒いと感じるくらいの室温でも食事を始めると滝のような汗が流れます。人と一緒に食事すると本当に恥ずかしいです。どうにか改善したいのです。 質問(2) 運動(恐らく筋肉に関係する?)と食事中の発汗の関係はありますか?どういう理由によるものなんですか?食事という動作によりエネルギー燃焼が全体の10%行われていると言われますが、私の発汗は明らかに異常な量の汗が流れます。周囲の人たちは同じ食事を食べていても汗ひとつみんなかきません。 bmiは20で、体脂肪率は18%なので決して太い方ではないと思います。むしろ体脂肪率が低いので低体温になってもおかしくないと思います。 回答できる方よろしくお願いします。
回答: こんばんは なかなか文章ではわかりにくい部分があります。 なのでこちらでいくつか推測加えてアドバイスします。 そのからだのスペックで7号が入らないというのが少しなぞです。 考えられる2つは 1.体脂肪率は機械で測ったものより実際はもう少し高い (体脂肪計のデータが日本人向けでないとか家庭用の体脂肪計で測って いるとか) 2.若いころより下半身の筋肉が落ち上半身、特に肩が肥大した 全体的なスペックは同じだが筋肉がついた場所がちがう (ただし扱う重量からしてそこまで肩が肥大することは無い気がします ちなみに体脂肪率16%っていったらこの人たちに近いです http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/taikai/2007/hiroshimafitness/fitness.htm ベンチプレスだと最低80lbs×10repsぐらいですよね) 体脂肪率18%は胸の大きさがあるのでなんともいえないのですが 胸が小さめの方なら腹筋の縦筋くっきり 胸が大きめの方なら横にも線がうっすらというあたりではないでしょうか まず間違いないところの体脂肪率が欲しいところです。 でないと女性の場合危険なので。 ホルモンは主に脂肪から作られますが、女性の低体脂肪率は内分泌を かなり崩します。 で、身長から判断させていただくと体脂肪を1kg落としただけで かなり劇的に体型は変わります。 (内分泌の関係で筋肉をつけながら脂肪をおとすことは不可能なので) 筋トレをしながらまず筋肉をキープし脂肪を1kg落とす、これでどれくらい 体型が変わられるかをやってみてはいかがでしょうか? おそれ入りますが最初に述べたとおり私この板でのアドバイスを ある事情でやめております。なので過去に行った回答で http://kikitai.teacup.com/qa4013686.html のリンク先まで読み込んでいただくとかなりいろいろな疑問が解決 されるのでは?と思われます。 ついでにこんなのも貼っておきます。 http://kikitai.teacup.com/qa4316513.html