質問: あらかんダイエット 昨年秋の健康診断で悪玉コレステロール値151、水毒により肝機能もイエローカード、かかりつけ医に「血管が破裂するよ」と脅される始末。今年、数えで55歳になったのを機に、1月、37年間何の迷いもなく吸い続けたタバコを止めました。そしたら食に走って7キロ増加の84キロ、身長は168cmです。呼吸するとブタの鳴き声が出ました(涙)それで、3月には、これまた人生初のダイエット開始。アルコールを減らし、間食を止め、そして毎日1時間歩いても体重は減りませんでした。幸い、4月の移動で現場に戻れ、スローランニング開始。昼休みは3キロ、土曜日は10キロ走ってます。深夜帰宅が無くなったので、食生活も改善しました。前の晩にタマネギ、キャベツ、人参、トマト主体のサラダを作って、朝食に妻と食べてます。白ご飯もお茶碗8分目、昼そして夜も8分目です。タバコとセットで好きだったコーヒーも1日1杯飲むか飲まないか、代わりに自分で作ったゴボウ茶と生姜紅茶飲んでます。結果、9月14日現在、11キロ減の73キロ。健康オタクと呼ばれそうですが、身長から100を引いた68キロを目指します。といっても、正直な話、気持は若くと強がっても、体力の衰えは拭えず、無理も効きません。でも、お日様の下でのダイエットで今日も明るく、楽しく。励ましは勿論、これは効果があったよというお話など待ってます。
回答: トピ主さん、素敵に頑張っておられますね。でも体重目標をもうちょっと下げたほうが良くありませんか?68kよりも55k位を目指した方が成功率が高くなると思います。体重を減らすのは、もちろん食べ物を減らす事です。食べ物を考える暇がないほど何かに没...