質問: 仕事の関係上、土日しか筋トレが出来ません。 2日で効果的に筋肥大できる筋トレのメニューを教えて下さい。 鍛えたい部位:胸 背中 肩 腕 仕事の関係上、土日しか筋トレが出来ません。 2日で効果的に筋肥大できる筋トレのメニューを教えて下さい。 鍛えたい部位:胸 背中 肩 腕
回答: ・胸 ベンチプレス チェストプレス ディップス ・背中 ワンハンドローイング ラットプルダウン 懸垂 ・肩 フレンチプレス ディップス ・腕 ダンベルカール 懸垂(逆手) ナロープッシュアップ