質問: ヨガの後の体調 綿本さんのヨガのビデオでヨガに挑戦中です。 68分のレッスンは気持ちの良いものですが、レッスンの後2日位全身がぐったりしてしまいます。 ヨガは、背骨の矯正もできるようなので、ゆがみが治った好転反応と自分はみています。 しかし、日常生活で体がぐったりしているのは辛く、何か工夫ができないかなと思っています。 皆さんはこのような経験ありますか? 対策などをご存知の方、また、まずいことになってるならそのご指摘、この件に関することの回答やアドバイスお待ちしています。
回答: 私もヨガを自宅でやっています。 大体はじめて3ヶ月程度でしょうか。 no1さんの回答にもありますが、 疲れない程度、無理しない程度にやるのが大事だと思います。 あと、私は最初、朝やると疲れてしまったので、 夜メインにやっていました。 夜やると、体が疲れてもすぐに眠りますし、 リラックスできていいです。 なんども同じポーズをやっていると、 体の力の抜き方も実感できるようになります。 それに、体の筋肉が鍛えられるからでしょうか? 疲れなくなります。 そうなってから、朝ヨガをやってもいいのではないでしょうか? 私自身は、初めは20分程度のプログラムを夜はじめました。 それが物足りなくなって、夜は1時間のプログラムに変わりました。 朝は、今でも20分くらいで十分だなと思っています。 それ以上やると、質問者様といっしょで疲れてしまうので・・・。 ヨガを楽しんでくださいね♪