質問: 主人を10kg痩せさせる食事 私は主人と結婚して8年。当時165cm 62kgだった主人ですが、今は73kgです。身長が低いのでかなり太めになり、主人の両親からは妻の管理が悪いみたいに言われるし(結構頑張ってるんですよ!)。私もこのままじゃ病気になられては大変だと思い2日前から自己流食事療法をはじめました。*運動は言っても出来ない人なので諦めています*お酒は絶つ事を約束!*外食夜のお付き合いを断る事を約束!。。。食事内容は。。。 朝(7時)家で 食パン8枚きり1枚又はドッグパン1個 ↑何もつけない 卵2個の目玉焼き ヨーグルト100g(砂糖入り) サラダ菜3枚 *マヨネーズなどは使わない 昼(12時)社食で かけそば(ないときが多く、かけうどんの時が多い) 夜(7時~8時) ごはん(男用茶碗1杯)又はさつまいも中1本 納豆(オクラ入り)もずく酢 もやし&キャベツ&えのきの炒め物 *油はダイエット用 朝&晩を私が管理してるので1食500キロカロリー以内で押さえる様にしています。お昼も守ってくれてるので1日総摂取カロリーも1500キロカロリー以内で収まっているのではと、素人ながら思っています。普通にデスクワークを10時間こなす男性にこの食事カロリーで効果はありますか?ちなみに以前は3000カロリー(酒を含め)位は毎日取っていた気がします。 主人共々かなり真剣に取り組んでます。お互い食べるのが大好きなので。。。何かアドバイス頂ければ嬉しいです! 運動は苦手で、いくら私が言っても無理なんです。食事だけで何とかしたいので。。。宜しくお願いします。
回答: うちは夫婦ともどもスリムなので、ダイエットは意識していないですが、 考えて見ますと、和食(粗食?)が多いです。 粗食ですが、健康診断では毎年良い結果です。(^_^) ・朝 私は豆乳+ココア小3、夫はトースト1枚+カフェオレ(砂糖なし) ・昼 私は外食で好きなもの、夫は会社のお弁当(和食が多いとのこと) ・夜 ご飯、おかず(焼き魚、納豆など)、野菜(お浸し、サラダ、もずくなど) ビールやチューハイ350ml缶1本 時々果物あり 私は会社ではたまに間食(クッキー2枚程度)しますが、夫はカフェオレ(砂糖なし)を飲むくらいだそうです。 yumi0528さんのお食事内容を続けられたら、必ずお痩せになると思います。 ただ、ご主人は会社で間食は大丈夫ですか? 市販の缶コーヒーなどもけっこう砂糖が入っていますし、 ちょこちょこ飲んだり食べていたら、けっこうカロリーとっちゃいます。 運動はうちもほとんどしませんが、駅まで15分歩いたり、 できるだけ階段を使ったりしています。 あと、ダイエットとかあまり意識しすぎるとストレスがたまりますので、 たまには好きなものを食べて、翌日からまた調整するというかんじに されたら長く続けられると思います。 頑張ってください!