質問: 脚トレを中3日で ・ブルガリアンスクワット(ダンベル6kg×2,10rep×4set) ・ルーマニアンデッドリフト(ダンベル12kg×2,12rep×3set)
回答: ハムと大殿筋は比較的筋肉痛が出やすく、この種目はストレッチが強く筋肉痛の出やすい種目ですので、普通の範囲だと思います。 頻度が多くなると筋肉痛は減っているとは思います。(初回トレーニング時や二週間程度トレーニングを中断したときよりは少ないですよね?) 怪我ではないことだけは気を付けてください。