質問: 腰痛がすごいです 中3・14才の女子です。 最近下っ腹ポッコリしてきたので下っ腹意識をした運動をしたら腰を痛めてしまいました。 そして昔からかなり姿勢が悪いので改善しようと、 背中~腰をピンと伸ばしたり歩き方を変えたりと慣れないことを続けたらさらに腰を痛めてしまいました。 腰の痛くならない腹筋の仕方や、正しい姿勢(歩き方・座り方)、 床に座るとき腰に負担をかけない座り方を教えて下さい。 宜しくお願いします。
回答: 私もよく腰を痛めては整骨院へ通っていました。 そこの先生に、腰の筋肉が板みたいに硬くなってるので、ほぐしてあげれば腰痛は起きませんと言われました。 そのために腰をひねる運動をしなさい。との事でしたので、それから毎日、腰をひねっていました。 前を向いて顔は動かさず、上半身だけを後ろにひねる。 単純な運動なので、いつでもどこでもできます。 これを始めてから腰が痛くならなくなりましたよ^^