質問: 妊娠中の体重増加の基準点はどこ? 妊娠による体重増加は、ネットや本だと標準の人(bmi=18.5~25未満)→7~12kg(10kgという文献もありますが)くらいで収まるように、とかかれています。 しかし、妊婦検診で「身長に対しての理想体重」から約10kgという説明をされました。 私はbmiで考えると標準の枠に収まりますが、それよりも5~6kgほどもともとの体重は重く、ただ吐きつわりで6kgほど減ったのですが、今はほぼもとの(妊娠前)体重程度に戻っています。(現在6か月末) 医者にはあと2~3kgの増加で抑えるように言われていますが、そういうものなんですか? 私は今の体重(=妊娠前の体重)から約8kgの増加だと思っていました。 理想体重(身長164cmに対し56~7kg)からの増加だなんて...。もともとスポーツをがんがんしていたため筋肉質で体重ほど太っている訳ではないのですがね...。。筋肉はつわりで寝込んだため衰えてしまいましたが。 臨月までの4か月間、これからどんどん胎児は成長するだろうに、2~3kgに抑えるなんて、かなり努力しなければいけないと思っています。 主治医の話が本当だとすると、私は妊娠前体重から約3kgの体重増加で出産がのぞましいということになるのでしょうか?
回答: no.1です。 >気をつけて生活をされていたとのことですが、カロリー計算などもされていたのでしょうか? 偉そうに「気をつけていた」と言っても、実はカロリー計算などしていませんでしたし、外食も多かったです。 産休に入る前、仕事をしているときのお昼ご飯は大抵外食でしたし・・ 気をつけていたのは、以下のことです。 ・朝ごはんを必ず食べる。 ・外食でも自宅での食事でも、とにかく野菜中心の食事にする。 ・腹八分目を心がける。(外食の場合は残すくらいの量に抑える) ・体調が悪い場合を除き、毎日運動をする。(自宅でマタニティビクスとヨガをやってました) ・残業時に間食する場合は、カロリーメイトを食べる。 ・水分を十分に取る。 以上の生活で+3kgでした。 おそらく毎日の運動が効いたのだと思います。