質問: 【消費カロリー】1日何もしなくても消費するカロリーを教えてください。 今日は徒歩で9408歩歩いて 【消費カロリー】1日何もしなくても消費するカロリーを教えてください。 今日は徒歩で9408歩歩いて283カロリー消費しましたとトレーニング後の結果が出ましたが、普通に考えて食べた分をトレーニングで消費するのは不可能と感じました。 でも肥えてない。 なぜだ? と思ったら、そうか、人間は動いていなくてもただ息をしているだけでエネルギーを消費してるのか! と思ったんですが、基本的に何もしないと1日に人間は何カロリーを消費するのか知らないので運動しすぎて逆に栄養失調になったら困ると思って質問しました。 成人男性の1日の勝手に消費されるカロリーを教えてください。
回答: 体重と身長、さらに年齢によって、勝手に消費されるカロリーは変わってきます。これを基礎代謝と呼びます。 基礎代謝の計算方法は、次の通りです。。 13.397×体重kg+4.799×身長cm-5.677×年齢+88.362 計算が面倒な場合は、以下のサイトで計算できますよ。 http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 基礎代謝は、生命を維持するのに必要なカロリーということになりますので、体を動かすと別にカロリーが消費されることになります。 そこで、生活強度を加えて、計算を行うと1日の目安の消費カロリーが出てきます。 http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm デスクワークの中心の場合は、生活強度をiにして計算し、これにトレーニングの消費カロリーを足すと、1日の実消費カロリーということになるかと思いますよ。