質問: 夜に食べると太るという説、1日の消費カロリーを上回らなければいつ食べても太らないという説がありますがどちらが本当なのでしょうか?
回答: 同じカロリーなら大差はありませんが、一食だけだと血糖値が急上昇するので、中性脂肪ができやすくなります。 この中性脂肪が太る原因です。 可能であれば三食に分けて食べた方が良いです。 いずれにせよ一日の摂取カロリーを 「摂取カロリー>消費カロリー」 にすれば太るし、 「摂取カロリー<消費カロリー」 にすれば痩せます。 この原則を守り、食べる時間は生活のリズムの中で不規則にならないようにすれば大丈夫です。 それからカロリーだけでなく、栄養バランスも考えて食べてください。 糖質制限など論外です。 運動も忘れずにね!(*^▽^*)