質問: 不眠症で困っています ここ半年くらい不眠症で睡眠薬を常用しています。寝つきはもともと悪いほうだったんですが、眠りが浅かったり、時には朝まで一睡もできない日もあります。そんな時は決まって昼間の時間帯に生あくびがとまりません。なるべく睡眠薬は使用したくないと、ホットミルクやハーブティーなども試しましたが一向に効き目がありません。疲れも取れず毎日朦朧としています。最近、睡眠薬も効かなくなってきました・・・何かよい方法がありましたら、お聞かせ願えないでしょうか?
回答: 最近、呼吸が浅くないですか?深い呼吸をするようにしてみましょう。手っ取り早いところで、カラオケも有効です。あと、朝ウォーキングをしてみて下さい。胸をはって歩くと、気分がシャキリしてきます。それから、朝日を浴びることによって体内時間がリセット...