質問: 2歳4ヶ月と生後6ヶ月の2人を育てています! 最近朝起きるのが遅く、 そろそろ幼稚園の見学やプレなどが始まるので生活リズムを整えたいのでアドバイスいただきたいです! 今までは早くて8:30起床、 遅くて9:30起床、 昼寝しなければ20時ごろ就寝 ですが 予定があり7:30くらいに起きたとすると お昼前には癇癪を起こして 13時ごろから昼寝します。 たぶん眠くて余計癇癪がひどくなります💦 早起きすると必ず昼寝するので、 その分夜も遅くなります。 昼寝を早めに起こすとかなり不機嫌で泣いて起きるのであまり途中で起こしたくないです😭 理想は、7:30ごろ起床できて 昼寝なしで過ごし、 夜寝るのは何時でもいいんですが、 次の日、十分に睡眠をとったと感じる程度には寝てほしいです。 長くなりましたが生活リズムの整え方でアドバイス頂けたらとおもいます🙇♀️
回答: 我が家は6時から7時に自分から起床。 昼寝は一時から一時半の間に昼寝して30分から1時間。 夜は20:30から21時就寝って感じです! 昼寝をしないと、いけることはいけるのですが、どこか眠気を忘れさせるために外へ出たりしないと結局家にいたらグズグズしてしまいます。。まだ少しでも昼寝は大事なのかなぁと...。 でも昼寝してそのあと家にいたら体力全然消耗しなくて夜寝ないので30分から1時間弱は外へ夕方出るようにしています。 どこかで聞いたことがあるのですが、夜寝かせる時間よりも毎日同じ時間に起こし続けるとリズムがつくと聞いたことがあります。朝早く起きれば自然と夜は眠たくなると...