質問: 筋肥大トレに「カーツ」導入するならば? いつもお世話になります。 8/12から筋肥大&増量中です。 現在は体重70kg 体脂肪は16% ベンチプレスは70kg×5回程度から80kg×5回 スクワットは80kg×10回から120kg×10回 などと確実に筋力アップはしていますが、 腹囲が80cmから87cmに増え、ズボンが入らなくなってきました。 まだまだ増量したいのですが、これ以上お腹が肥大するのは 見た目も許せませんし、服代も掛かります。 こちら板ではカーツ併用トレであれば、筋肥大又は筋肉を落とさずに 脂肪のみを落とせる人がいるとの事で筋肥大トレにフェニックスのカーツを導入しようかと考えています。 (高価な物なのでとりあえず上のシャツのみを購入しようかな) そこで質問ですが、 (1)カーツウエアはとりあえずシャツのみでも効果はあるのか? (例えばシャツ着用で脚のトレをする) (2)さらに「ながらカーツ」で脂肪を落とす場合、 筋トレ日にするべきか、休養日にするべきか、毎日するべきか? (3)さらにさらに「ながらカーツ」をするタイミングは朝、昼、夜の いつが効果的? (4)筋肥大と腹囲減少が目標ですが、筋肥大トレも「カーツ」着用が 良いでしょうか? (5)筋肥大と腹囲減少(体脂肪減少)が出来た方は どのような感じで筋トレとカーツを行なっていましたか? (6)カーツよりも何かあればアドバイス下さい。 宜しくお願い致します。
回答: こんにちは、すごい伸びですね、、、、 ご質問の内容とはまったく違うアドバイスで恐縮ですが なんか体脂肪率の割にウエストがありすぎるような気がします、、、 (私見です。ごめんなさい) 腹筋のトレーニングを6~10rmで休養日もとって、しばらく2ヶ月くらい 行ってみてはいかがでしょうか?