質問: ブックスダイエットというダイエットをやろうと思っているのですが経験した方、あるいは現在進行形の方がいたら下記の事を教えてください! 1、朝食はお茶や水が良いみたいなのですが、牛乳に青汁の粉末を混ぜて飲むのはカロリーがあるのでいけないのですか? 2、効果は始めてからどの位で現れましたか? 3、毎日がんばって大体1ヶ月で何キロ位減りますか ? 4、1日の中で1食だけ好きなだけ食べて良いとことですが、本当ですか? 5、このダイエットの最中(間食)にお茶や麦茶、ブラックコーヒーなどをお腹一杯になるまで飲んでも良いのですか?ちなみに暑い日はほとんどトイレに行きません。 6、身長は162cm、体重は65kg、体脂肪寝起きは40%以上入浴後は37%、体重を50kgまで減量したいのですが、希望の体重になるまでどの位期間が必要ですか? 7、運動は週に1度エアロビクスをしているのですがストレスになるようならしない方が良いと書いてあったのですが、本当にしなくても良いのですか?
回答: このダイエット方法は、減食or絶食ダイエットを言い換えたモノですね。 1.朝食は体を起こすエネルギーです。 茶碗1杯のご飯とみそ汁くらいは食べましょう。 2.うまくいったとして、体脂肪が減ったのを実感できるのは3ヶ月くらい経ってからです。 3.3kg程度が安全でしょう。 4.結局、ドカ食いは体と精神面にに良くありません。 バランス良く分散させて食べましょう。 ただ、適当な間食やたまには美味しいモノを食べるのはいいことです。 5.お腹壊さない程度に飲んで下さい。 水分を取ることによって一時的に体重が増えたようになりますが気にしないで下さい。 6.私の場合、69kg体脂肪24%から、腹八分の食事とジョギングでダイエットしていますが、現在の57kg14%になるまで、3年かかっています、現在も継続中です、56kgになるまで。 7.運動がしたくないなら、しなくてもいいですが、体重が減るスピードは更に遅くなります。 運動した方が体が締まって、ナイスなボディになります。 毎日の積み重ねですので、がんばってくださいね。