質問: 1~2カ月で無理なく15kg落とす方法教えてくださ 【できれば早く】 太っています。1~2か月で15kgをリバウンドしにくくやせる方法を教えてください。 自分は現在高校生で身長は169cmで、体重が77kgと肥満です(>_<) ちなみにbmiは26.96で体脂肪率が27%です。この身長で体重の標準値は62kgだそうです。 そこで現状1~2カ月以内で15kg落としたいのですが、リバウンドせずに楽にダイエットする方法をアドバイスください( ゚ ́ω` ゚) 一応自分の私生活は部活は帰宅部で、 朝7:20に起きて7:30に朝食(パンやうどんやカレーなどとバナナ) を食べて7:45に出発。 学校ではお茶メインで13:00からお弁当 (冷凍食品やスクランブルエッグとご飯がメイン) それから17;00に帰宅。それから家にある軽いお菓子等を食べたり、リプトンの紙パック紅茶をほぼ毎日飲む。 20:00くらいから腕立てや腹筋を2どちらも20回程度して、2kmくらい歩きます。 それから夜ごはんは21:00~22:00です。就寝は2:00程度です。 ほとんどすべての食事をおなかいっぱいに食べてしまいます。 休日は昼12:00くらいに起きて、14:00くらいにお昼ご飯。それからテレビを見ながら横になります。(寝てはいません) 17:00くらいにおなかがすくので、リプトンの紅茶を飲んだりお菓子を食べたりします。(ついつい...) そして平日と同じようにトレーニングをして、ご飯を食べます。休日の就寝は4:00とかが多いです。 明らかに崩れた生活習慣ですが、これで少しずづ変えていきたいと思うのですが、 なかなか改善できません。 簡単に改善できる方法や、結構やせる方法などダイエットに関するアドバイスをください。 参考にさせていください。よろしくお願いします(( ́∀`*)) とりあえず野菜がほとんど好きです。肉よりも野菜が大好物です。あとスナックを少し。 豆腐とかも大豆関係も好きです。
回答: 生活習慣がだいぶ乱れてますネ。 本気で痩せようと思うならお菓子を一切食べない、運動をすることです。夕飯も6時までに済ませ、食べてから30分後にエクササイズを行う。 おすすめは...モムチャンダイエット、カーヴィダンスです。 本屋でdvd付きの本があるので参考にしてみてください。 どうしてもお菓子が食べたいときはポテトチップスなら何枚までと枚数や量を決めて、ご飯の前に食べるといいと思います。あとは歯磨きをしてごまかしたり、食欲を抑えられるツボを刺激するといいですよ。