質問: 食事についてです。私はシフト制の会社で働いており、ほぼ12時から21時勤務です。なのでいつも10時半 食事についてです。私はシフト制の会社で働いており、ほぼ12時から21時勤務です。なのでいつも10時半に起きて、支度して、車でおにぎり等食べて出社します。ですが会社の休憩時間が15時頃で、お腹がすいていなくても21時まで仕事なのでパンやスープを食べます。帰宅後は普通に夜ご飯を食べます。そこで、11時くらいにご飯を食べているのに15時にガッツリ食べるとふとりませんかね、、?出来れば15時にガッツリ食べたいのですが、(21時までお腹が空くから!)朝ご飯を少しカロリー抑えめで腹持ちがいいおすすめな物ありますか?
回答: 基本的な考え方が間違ってますね 何時に食べても 一日・又は1週間辺りの平均摂取カロリーが 摂取カロリー<基礎代謝 であれば太りませんよ 後は 内蔵を休める時間を作って負担を掛けるか 掛けないか? それぐらいです