質問: テストの点数が心配で 夜眠れなくなってしまいそうです。 もうテストは終わってしまったので 今更心配してもしょうがないのですが、 もともと極度の心配性なのでドキドキが抑えられません。 どうしたら抑えられますか?
回答: ドキドキするのは仕方ないよね。。 でも、そんな時でも頭をクリアにして1優先順位を決めて・2しておいた方が良い準備を着々としておくこと(補習があるかもしれなければ予習とか・・)★用紙にしなければいけない事を書き出して計画すると関心事が[心配事→計画]にとびます★ドキドキして眠れなければ、お気に入りの入浴剤・お気に入りの香りを使うとか・ハーブティ・アロマとかもリラックスして効果的ありますよ