質問: 美脚づくりにスクワットはok?ng? 168センチ52キロの女です。 体重のわりに下半身が太くて、脂肪たっぷりなので困っています。 食事制限・運動で体重を落としても上半身しか細くなりません。 今、朝晩各30回ずつほどスクワットをしているのですが、 教えて!gooのダイエットカテゴリのアドバイスでは「スクワットは 足が太くなる」というアドバイスがちらほら、下半身の脂肪も取れず 筋肉が発達してさらに足が太くなるというのだけは避けたいのですが、 足を細くしたい場合はスクワットは有効なのでしょうか? 今やっているスクワットはスロトレの要領で、負荷は軽いと思います。 がっちりした足ではなく、ほっそりしなやかな足にするために必要な ことなど、アドバイスをお願いします!
回答: tatie さん、こんばんわ。身長体重で十分に細いと思います、、、。 ご質問の件ですがこれは方法によります。一概にどうといえません。 されているような低強度の運動では、日常的に使用している方が強度が強いでしょうから、自重スクワットを朝晩30回ずつしたからといって、目に見えて変わるものでもないでしょう。 > がっちりした足ではなく、ほっそりしなやかな足にするために必要な ことなど、アドバイスをお願いします! 「どこを増やして、どこを減らして、そのためにはどの様な方法をとるか」 でデザインする事は可能です。それを指導できる指導者は少ないです。 中途半端な答えになって申し訳ないのですが、ご自身でされる場合には、やりながら見つけるしかないです。