質問: 筋肉痛について教えてください。 筋肉痛が治ってから体重を量ったら筋肉痛の時より体重が増えていました(食事量も今までと変わりなく運動量が増えたくらい) これは筋肉が増えたと考えていいんでしょうか? よろしくお願いします。
回答: 減食すると、脂肪と筋肉がほぼ半々に減りますが、食事を元に戻すと、脂肪だけが増えて、筋肉は増えません。 筋肉を増やすのは、筋肉に負担をかける運動です。 体重の減少において、短期間の増減は、体内水分の変動、むくみか、腸内の便の量です。便の量は一般に500gから2kgほどありますから、便通が整うと、人によって体重が1~2kg簡単に減ります。