質問: 脛が痛くて走れません 毎日ジョギングをしているのですが、1kmを過ぎた位から、脛両サイドが痛くて走れなくなります。その都度ストレッチ、マッサージを数分してまた走ります。その繰り返しを4km位しています。原因分かる方いますか?考えられる事とすれば、私はとてもむくみ症で、足がとても太くなってしまってます。
回答: 脛のどの部分が痛いですか。骨ですか?筋肉ですか? そこらへんがわからないと何とも言えませんが、アスファルトのような固いところを走る人に「シンスプリント」というのがよくあります。 走るときの衝撃は主に足裏のアーチという部分で受けますが、偏平足の人や、特に体重のある人は、受けきれず、それが脛や腰の負担となってくることが多いです。全てではないですが、脛(の骨)にきているのがシンスプリントです。 あまり良い症状ではないので、医師や専門家に見てもらった方がいいと思います。また、トレーニングプログラムも、ジョギングにこだわらず、スポーツセンターなどで相談された方がいいかと思います。 筋肉痛の場合は、また別ですが。。。