質問: 基礎代謝量と1日に必要なカロリー量の違いって?? 立て続けに質問ですが宜しくお願いします。 自分で基礎代謝を計算したら1210kcalと出ました。 それを0.6で割ると1日に必要なカロリーが出るそうなんですが、だいたい2000kcalと出ました。 デスクワークで座りっぱなしの私にとって、これってかなり多いような気がします。 基礎代謝量は生きていく上で必要最低限なカロリーってのはわかるのですが、残りの800kcal(私の場合)は何のカロリーなんでしょうか? ここを抑えることがダイエットの食事制限ということになるんですか??
回答: 基礎代謝というのは生命維持に必要最低限の数字といいますが、 わかりやすく言いますと寝ている状態の数字なのです。 睡眠状態の人間は血流も穏やかですし、内臓も活動範囲を狭め、 筋肉もほとんど活動しません。 デスクワークで座りっぱなしといっても、食事をとれば消化のために3時間は胃や腸などの器官が活発に動きますし、 文字を書いたりキーボードを打つだけでも腕や胸、肩や背中などの筋肉が活動しています。 ですから、活動している時間を+800と考えても何もおかしくはないのです。 また、ダイエットについてですが、 必要カロリーをオーバーした分を抑えることが食事制限であり、 一日の必要カロリーを下回るように制限することではありません。 必要カロリーを満たした上で、運動などを行い、 消費カロリーを増やすことが最も基本であり最も効率的なダイエットです。