質問: 恥ずかしながら現在157cm体重77kgあります。 2月からダイエットを始めて8kg痩せたのですがそこから2ヶ月以上体重が減りません。 久しぶりにジムで体脂肪率など計った所 体脂肪率が48%から45%になっていました。 ジムには週3回程行っておりまして 食事は普段自分の基礎代謝内(週1、2回外食やお酒を飲みます)で毎日食事を取るようにしているのですがなかなか減らず少し自信を無くしています。 このまま続けてたら体重も体脂肪率も減るのか教えていただけませんでしょうか。
回答: 減るとも減らないとも、誰にも分かりません。 「食事は普段自分の基礎代謝内」 カロリー制限のしすぎで代謝がどんどん落ちているので、実は基礎代謝を上回っている恐れあり。 外食もあるとのことで、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っていたらもう減らないでしょう。 一方で、停滞期が長引いているだけの可能性も無いとは誰にも言えません。 必ずしもジムに行く必要はないので、運動を増やした方が良いんじゃないでしょうか。