質問: 高校の部活をやめて、はや4年がたち、60キロだった体重が、なんと80キロにまで増加してしまいました。(泣) で、さすがにやせようと思い、ダイエットについて、少し勉強してみたら、やせるには、カロリー摂取や、有酸素運動が必要と書いてありました。そして、筋肉をつけると、消費するカロリーが大きくなり、脂肪が なくなるみたいなことが書いてありました。 で、やせるための筋肉をつけよと思うのですが、さすがに高校の時の運動量を今やるには、苦しいので、プロテインをとって筋肉をつけようと思いました。 こんな自分にあうプロテインを、教えてください。 また、プロテインはどんな店においてあるのですか? 運動は、1週間前から、ランニング、徒歩を合わせて、1時間くらいやるようにしました。 私事なのですが、よろしくお願いします。
回答: >運動は、1週間前から、ランニング、徒歩を合わせて、1時間くらいやるようにしました。 この程度の運動ではプロテインは不要です。 体内で使われなかったプロテイン(タンパク質)はエネルギー(脂肪)として貯蓄されます。 現在は、食事の改善が優先されると考えられます。 プロテインは、筋肉を動かすための栄養と、筋組織を増やす(壊れた筋肉を修復し補強)するために必要な栄養です。 飲むだけで筋肉が付くわけではありません。 まずは、きちんとした筋トレを行って、筋肉作りを始めてください。