質問: 断食をして5、6キロぐらい体重を落としたあとに、筋トレや有酸素運動をすればリバウンドはしないのでしょうか? また、断食で筋肉が落ちるのは知っていますが、脂肪も落ちるのでしょうか?
回答: リバウンドは必要なカロリーと摂取カロリーとの関係ですから、断食後は必要な値が下がっているだろうと考えるべきです。 摂取カロリーの調整は必要でしょう。 体脂肪、ほとんど落ちません。 ですから私の仲間内、ラン仲間の間では「食欲が落ちる=太らないように気を付けよう」「仕事に追われて二食の日が続く=太らないように気を付けよう」そんな考えを共有されています。