質問: 汗とダイエットについて 自宅でダイエットのため少しハードなエクササイズをしています。もともと大変な汗かきなので大量な汗をかきます。しかしいつも30分くらいを過ぎるととても暑くて少し気分が悪くなります。そういう時は扇風機などをかけながらやるのですが、かけないときよりも当然汗が出る量が少なくなります。運動量が変わらなくても汗の出る量が少ないとダイエットの効果は変わるのでしょうか?教えてください。
回答: 変わらないと思います。 汗は体内の熱を放出するための作用なので、いくら汗をかいても直接それでやせるわけではありません。運動した直後は体重の減少はあるでしょうが、それは体内の水分量が減ったからであり、水分を摂取すれば元に戻ると思います。適切なエクササイズをするには、むしろ水分補給を欠かさず、体温を上げすぎないことが必要です。たまにサウナスーツを着てトレーニングをしている人がいますが、脂肪燃焼目的であれば逆効果です。有酸素運動であれば、楽な服装で、苦しくない程度に行うのが一番です。