質問: 運動メニュー 次のメニューだと、どちらがベストでしょうか? ちなみに体引き締めのために運動しています。 メニューその1 ・腹筋100回、背筋100回、腕立て30回、踏み台昇降30分を毎日 メニューその2 ・腹筋100回、背筋100回、腕立て30回、踏み台昇降30分を1日おきに アドバイスなどいただけると大変うれしいです。
回答: 有酸素運動と自重の筋トレの場合は毎日行って構いません。 1と2ではほとんど変わらないですが敢えて言えば1ですね。 自重の筋トレの場合は回数を増やして行くトレーニングを行うと効果的です。 又、動作をゆっくりする、キツイ所で数秒止めてみる、腕幅・足幅を変えて見る等すると更に効果的です。 有酸素運動にかんしては長い時間行う事により更に効果が出てきます。