質問: 体重管理について。現在23週目(bmi19)の妊婦です。 体重管理について。現在23週目(bmi19)の妊婦です。 12週時(妊娠前より+1.3kg) 16週時(前回より+2.7kg) 19週時(前回より+1.9kg) 23週時(前回より+1.8kg) と、合計で妊娠前より+7.7kgです。 病院で貰った厚生労働省の資料で、 理想の増加体重は7~12kgとありますので、自分ではまだ平気かなと 思ってるんですが、やはり先生には毎回注意されます。 以前よりバランス良く食べてるし、なるべく歩いたりしています。 便秘も解消し、痩せ気味だった元よりも体調が良いぐらいなのですが・・ 「増え過ぎ!」と先生にきつく言われると落ち込みます。 昔よりは体重指導はゆるくなったとは聞きますが、私からしたら厳しい気がします。 これからは月1キロペースぐらいでオッケーだなと思っていたら、 二週間後の検査まで少しでも増やしたらいけないと言われました。 私の場合、初期で増えすぎてしまったせいもあるんだと思いますが・・・ 最近(ここ1年ぐらい)に妊娠、出産経験のある方にお聞きしたいのですが、 ご自身の体重指導のされ方がどうだったか、参考にしたいのでお聞かせください。
回答: こんばんは。 一年前に出産しました。 一昔前までは体重はあまり増やすな、という指導が一般的でしたね。でも、胎児、胎盤、羊水だけで5キロはあるので(臨月)、それまではほとんどが妊婦自身の脂肪なのだと聞きました。妊娠前より痩せた人や、妊娠前と変わらなかったり、ダイエットしたりすると胎児の成長の妨げにもなると現在では10キロ程度が望ましいと言われますね。 私は10キロまでを限度に、と言われました。つわりで5キロ減ったのですが、ここから10キロ設定です...。まったく食べていないので減ったのですが、安定期で食べられるようになってくるとさすがにすぐに元に戻りました。5キロまではあっという間です。 最初は質問者さまと同じでひと月1キロ、楽勝と思っていましたが、後半食べなくても増えて行きます。 胎児の体重も、臨月あたりから産まれても大丈夫な程度の体重になりますので(2000グラム超えるのって臨月あたりからです)、ここから妊婦の体重も増え方が急になります。臨月までは制限体重の2キロ手前までを守っていないとちょっと辛いですよ。 かといってダイエットなんてもってのほかですから、食事を気をつけるしかないと言われました。私の場合はこってりしたものは安定期でも無理だったのですが、厳しく言われたのは塩分です。一日5グラムだか3グラムだかって言われましたよ。ラーメンは完璧アウトです。私もある助産師さんに涙が思わず出てしまうような厳しい叱咤をされ、へこみました。 質問者さまは安定期入ったくらいですよね。胎盤も完成し、羊水もあると思います。これからが胎児の成長していく時期なので、ご自分の成長は緩やかにする必要はあると思いますよ。