質問: パニック障害、不安障害の方いますか? 改善のためにしている事はありますか? パニック障害歴4年です。 年々悪化してきています。 自宅に両親が来るだけなのに両親の前で発作起きたらどうしようという不安、緊張から両親が来るとめまい、動悸、息切れがします。 外食も同じです。不安、緊張から吐き気で食べれません。 抗うつ薬を何種類も試しましたが、副作用でどれも中断になりました。 毎日体調が悪くて辛いです。
回答: パニ障歴、8年です。 今は、もうかなり回復しました✨ 私が回復したポイントが沢山あるのでお伝えしますね ●YouTubeで自律神経失調を治すツボやストレッチ動画をみて実践する 個人的には寝たまま出来るストレッチがリラックスできて良いです ●薬について 1薬を常に持ち歩く 財布の中やキーケース、カバンのポケット、発作が起きたらすぐに飲めるように忍ばせます(水か服薬ゼリーも持ち歩きます) 2抗うつ薬ではなく、頓服型の抗不安薬に変えること←症状が出た時だけ飲む方が良いです ●心理面について 1何がストレスになっているのか、徹底してノートに書き出す。心の底にある不安というのを、把握すること。 なぜ両親の前で緊張するのか、旦那様やご本人にお伝えできれば理想です 2他人は自分の事など、ほとんど気にしていないと自覚すること←これも凄く大切。例え発作が起きても、薬を飲んで椅子に座り、動機や目眩が治るのを待ちます ●今の自分を大切にしてあげること、楽しむこと 明日もし天災により家が無くなったら、事故や怪我で身体の自由がきかなくなったら その時に後悔しないよう、可愛いお子さんをナデナデして、健康な自分の身体にありがとうーと、自分を褒めてあげてくださいね☺️