質問: 生後4ヶ月児の生活リズムについて質問です。
回答: 4ヶ月ならまだ間に合いますよ! 子供の為に今からでも 生活リズムを整えましょう! 睡眠には、身体の疲れを回復させることはもちろん、脳や体を『成長させる』働きがあります。 脳の海馬という部位は、睡眠中に活性化し、昼間経験したことを知識として蓄積します。 この海馬の働きを助けるなど、子どもの成長に欠かせない『メラトニン』いう脳内物質や、脳・骨・筋肉の成長を促す『成長ホルモン』は、眠っている間に活発に分泌されます。 夜ふかしして寝る時間が遅くなってしまうと、これらの脳内物質の分泌に影響を与えてしまうのです。 例え寝かしつけがうまくいかなくて、寝る時間がバラバラでも、朝は毎日決まった時間に起こしましょう。 繰り返すうちに、だんだん眠くなる時間も決まってきます。 欧米睡眠医学会が推奨している睡眠時間は 生後4か月まで 不定(個人差が大きい) 生後4~12ヶ月 12~16時間(昼寝を含む) 1~2歳 11~14時間(昼寝を含む) 3~5歳 10~13時間(昼寝を含む) お昼寝の時間が長いと 夜寝る時間が遅くなるので お昼寝は30分 ながくて1時間にした方がいいです。