質問: スロトレ後の背中の痛み 11月23日(火)の午前中にスロートレーニングをした後、背中の痛みが大変辛くてガマンできない状況になりました。 その日は、エアロバイク5分のウォーミングアップ→動的ストレッチ→スロトレ(ウォーミングアップ、ニートゥチェスト、スクワット、バックエクステンション、プッシュアップ、アームレッグクロスレイズ)→エアロバイク20分→静的ストレッチのクールダウンという順番でスロトレを行いました。 11月16日(火)に午前だけでニートゥチェストとスクワットをやっただけで背中が痛くなりました。 なぜスロトレによる背中の痛みが出たのか、具体的に教えてください。 僕が思うには、たぶんニートゥチェストというお腹まわりを鍛えるスロトレで背中を痛めたかと思いますが・・・。 それとプッシュアップ(腕立て伏せ)というスロトレでも、スロトレ後に肩や首のコリがひどくなった感じになりました。 プッシュアップは机の上に手を置いて腕立て伏せしたりしたら肩や首がこった感じになりました。 背中の痛みや肩や首のこりみたいなのは筋肉痛なんですか? 具体的に回答を教えてください!
回答: 入れ替わり立ちかわり申し訳ありませんが 今度はusoworldに変わって私が答えます 日常で腹筋運動をしょっちゅうされているかた以外は殆ど腹筋より背中の筋肉のほうが 強いです。立ってるだけでも使うところですから。 結構ダメージも溜まる場所です。 長時間の姿勢を背中だけで受けたら故障します。そのために腹の力と持久力が必要なんです。 もう一回#1さんの回答を読み直してご理解に勤めて下さい。 それと 例えば腕立て伏せで使われる主な筋肉は 胸 肩の前部 腕 なんですが 大きな力を発揮できるのは胸の筋肉で比べると肩の前は弱いです。 本来腕立ての負荷は胸の筋肉を鍛えるための大きな負荷ですが、よわっちい肩に負荷が 乗ったら故障してしまいます。肩を前に出すなというのは、負荷を肩で受けるなというのに つながります。