質問: お世話になっております 2年近抗鬱剤と安定剤のお世話になっておりましたが、以前より意識がある状態で思考や行動ができるように少しなり、自分の歪んだ性格・思考を変えるのは今だ!って思っています。 まだ不安定な波は週3回程ありますが...今頑張らないといけない気がします。 東京の中央線沿線でカウンセリングを受けて、前に進むことを手伝っていただける病院を探しています。臨床心理士さんがいる病院は少ないようですが... 心療内科と抗鬱薬を止め、もう今の先生にはお会いしないぞ。っと自分の心に決め、本心どこかではキツイと思いつつも、次のステップにあがりたい気持ちが強いです。 心療内科で薬を頂いていただけで、カウンセリングは受けたことがありません。 この回復しかけ?のこの時期を乗り切る方法や、注意がありましたらご指導お願いいたします。
回答: 私はうつ病を経験し、治して社会復帰した者です。今となっても病気の再発の兆候はありません。 まず、質問者様の行為に2つの大きなタブーがあります。 1.薬をやめてはいけません。 うつ病は治った後でもしばらくは飲まなければいけません。 まだ、回復しかけ?の状態で薬を止めることは駄目です。 2.必要以上に頑張ってはいけません。 もともと頑張りすぎてしまう人がなる病気です。 性格的なものもあるので、怠けるぐらいがちょうどいいです。 ご参考までに私の体験をお話します。 発病は6年前。仕事のストレスからうつ病になりました。 真面目でがんばり屋な性格が要因として考えられます。 3年ほど闘病して治る気配がなかったので、環境を変え(田舎に引越し)断薬した時がありました。 都会の何もしがらみもない所へ行って静養すれば治るのではないかと考えたのです。 3週間ほどそこで過ごしましたが、病状は悪化し実家暮らしを強要されることとなりました。 もちろん通院も実家の近くで再開しました。 私も回復しかけ? と感じた時期がありました。 その時ここぞとばかりに仕事を探し、働いては長く続かず また、回復しかけ? と思うたびに仕事をして辞めての連続でした。 この病気はご存知だと思いますが、波があります。 その後、回復しかけ?を感じた時にどう行動するか考えるようになりました。 まずは、生活習慣を整える。 安定したら負荷の少ないできる限りの範囲で仕事をする。 この状態を一年ぐらい続けました。 できる範囲の仕事をして、規則正しい生活をし、薬を飲み続け、なるべくストレスをためないようにする。 そして発病から4年後治りました。 何を持って治ったと判断するかは難しいと思いますが、 自分は治ったと感じました。 治ったと自覚した感想ですが、気づいたらいつの間にか治っていたという感じです。 その間の徐々に良くなっているぞ、というような意識はありませんでした。 要するに病気というものを忘れていた感じです。 うつ病は治らないとか、治りにくいと言われることが多いですが、 治る病気です。 治ってみて気づいたことですが、 大事なことはその人に合った診療を受けることができるかどうかということです。 目に見えない病気なので、合う薬を探すのも大変だし、医者との相性、その人の家族環境 また家族の理解、周りのサポート、など、多くの要素を必要とします。 治らない人の多くは自分に合った治し方を見つけられていないからだと思います。 病気の性質上決まった治し方がないので患者は迷路のような所へ放り出されます。 その状況下で自分に合った治し方を見つけることが出来た人、またはその環境が 無意識に整っていた人がこの病気から逃れることができると思います。 自分が病気を克服する過程で、回復しかけ?と感じたことは大きな節目でした。 ですので、質問者様が大きな壁を1つ乗り越え、回復に向かっていることは確かだと思います。 無理をせずゆっくりと自分の病気が良くなる為の環境づくりをして頂ければと思います。 大丈夫。治る病気ですから。無茶したら駄目ですよ。