質問: ダイエット目的のランニング 先程の質問を削除して再質問します。 ダイエット・基礎体力向上を目的に、ランニングを始めました。 q1. 仕事の帰りに近くの運動公園で走ったり、歩いたりしてます。 今後、なるべくトレーニングに費やす時間を多く取ろうといつもより 早起きして出勤前も1時間程度トレーニングしようと考えてますが、やり過ぎでしょうか? (それとも例えば、朝:ランニング→夜:筋トレの方が良い?) q2. 走る前の飲食ですが、食後、空腹状態のトレーニングは良くないと思ってます。 バナナとかチョコが良いと聞いた事もあるのですが、ランニング前の空腹を満たす 最適な食べ物ないですか(出来れば摂取量も教えて下さい)。 宜しくお願いします。
回答: q1: >早起きして出勤前も1時間程度トレーニングしようと考えてますが、やり過ぎでしょうか? 体が持つんだったらやってもいいんじゃないですか。 持久力をつけるのに手っ取り早いのは 量です。*もちろん負荷も大事ですけど。 1日1時間走るより2時間走ったほうが体力の付き具合が違うでしょうよ。 q2: バナナでいいんじゃないの?(バナナ最適だと思いますよ)