質問: 硬くなりすぎた便はどうしたら? こんばんは。 私はいま深刻な悩みがあります。 あまりきれいじゃない話を具体的に書きますが、ご了承ください。 私は毎月、生理の2週間前になるとかなりの便秘になります。 先月は今まででも最もひどく、2週間一度も出ませんでした。 2週間お腹の中に溜まっていた便は、かなり硬くなり、 コルク栓の様にぴったりと出口をふさいでしまいました。 生理が始まっても自力では全く出すことができず、 便をやわらかくするマグネシウムの薬を飲んだり浣腸をしても、 すき間からようやくちょろっと出る感じで、コルク栓はびくともしません。 良くないとは分かっていながらも摘便も試みましたが、全く・・・ そしてそのままとうとう一ヶ月・・・ 市販で買える一番多いサイズの浣腸も入り込めないほど、 カチコチに固まってしまって、もうどうすることもできません。 これはもう病院に行くしかないのでしょうか。 私は今仕事の関係で、病院にいく時間がどうしてもとれません。 そんなこと言ってる場合じゃないのですが、どうしても行けないんです。 自力で何とかする方法はもうないのでしょうか。 本当に助けてほしいです。
回答: まずチェックテストです。これのうち、どれか一つでもあれば、ただちに、すべて改善してください。これがあるかぎり何をやっても治りません。病院でも浣腸されるだけです。 1 食生活の不安定をなおそう 食生活バランスを注意する。朝ご飯をぬくことなどはやらない。腸の作用をうながすものをたべる習慣を身につけましょう。とくに食物繊維の量を豊富にすること。サプリメントはダメ。インスタントもだめです。 2 食事時間の不安定化をなおそう 食事時間がずれこむ、毎日バラバラ、間食をするなどはダメです。 3 朝起きたら水を飲む 起きてすぐ最低コップ2杯の水を飲むこと。腸の動きをうながす。 4 寝すぎはやめる 休日含め、寝すぎを避けます。仕事ほぼ直前まで寝るのも寝すぎです。よふかしは禁止、朝は最低でも6時起き。かならず食事をゆっくり、少しその後にゆっくり休める時間をつくることが不可欠。 5 緊張の持続状態をさける たまに3日くらい旅行いくことなどすると、よく感じると思いますが、便が悪くなることがあります。これは緊張状態のせいです。仕事の圧迫をためつづける、リラックスできる時間があまりに少ない、いつも悩んでいるなど、緊張状態がたえず続くと排便は悪くなる。とくに朝。せかせかしていたら、でるものもでないです。 さて以上を解決したら、ふつうは出るようにはなるはずです。その上でコーラックなどを試してください。