質問: 猛烈な筋肉痛 昨日、社会人になって2年目で初めて本格的な運動をしました。具体的に言えば、フットサルというスポーツをしました。 しかし、本日朝起きて、体に異変が!!そう。いままでなまっていた体の反動が筋肉痛となって帰ってきました。 遺体部分は主に足(太もも)と腕の筋肉が痛いです。 筋肉痛に効く食べ物とか、方法(マッサージなど)ってあったら教えてください。
回答: 基本は栄養と休養です。バランスのいい食事と充分な睡眠を取ってください。寝る前にオレンジジュース(果汁)を飲むと疲れを取るのにいいそうです。サプリはビタミンb系とアミノ酸。食事時には蛋白質をいつもより少し多めに取るといいでしょう。ぬるい風呂に長時間入るのもいいです。