質問: 3日連続食べ過ぎました...調整しても間に合いませんか? タイトルとおり3日連続食べ過ぎました。いつもは1500カロリー以内なんですがストレスからか3000から3500カロリー摂取してしまいました。 一応ジョギングとか一時間したりいつもより有酸素運動増やしましたが、これからはどう調整すればよいですか? もう間に合いませんよね? アドバイスお願いしますm(_ _)m
回答: ano3です。 >ストレスはダイエットのカロリー制限ですね泣 >ストレスからか3000から3500カロリー摂取してしまいました。 これって自己矛盾の循環ですよ。 カロリー制限のアプローチを変えたほうが良いような気がします。 ・長い期間で徐々に少なくする ・満腹感を得るため葉もの野菜を多くする。 ・油を使った炒め物は人が言うほど悪くもない ・味付けのバリエーションは豊富にする ・具沢山味噌汁なんかはかなりの満腹感はでます ・視覚効果を利用する ・今より小さい茶碗にすると見た目が大盛りになり何となく満足する ・ドカ喰いはリクレーションと考え月に1度の「ドカ喰いの日」を作る(来月の日程は決めて指折り楽しみにする) ストレスが出ないようにしないと嫌なカロリー制限としたくも無い運動でストレスだらけです。 カロリー数とか体重変動など「数字」の呪縛が一番良くない。 数字なんかは「専門家」「自信有り」「経験者」の回答者さんが山のように答えてくれますがストレスの解消は誰も答えくれません。