質問: 4年間陸上やってた者です。
回答: ふくらはぎを締めましょう ヒール 対策で、ふくらはぎのインナーを鍛えて緊張をつくる 真っ直ぐあるく かかとをつけて V字に90度つま先を開く 何か棒を持つ、握り拳幅 そのままひじを引き上げる、握り部が顎下まで。 その時、お尻が締まっている これでお尻下を上げる運動