質問: 産後ダイエットについて質問です。 病院から体重の指導がなくて20キロも太ってしまいました😢 産んで今は残り10キロで妊娠前に戻るのですが、先輩ママさんたちは産後どのように痩せましたか? ちなみに母乳多めの混合育児です。 太ったのは臨月の食欲が抑えられなくて自業自得ですが絶対に元の体重には戻りたいです😭 教えてください( ́•̥_•̥` )
回答: 母乳ならあまり食事制限はオススメできないですね💦とりあえず主食はしっかり摂ってくださいね。主食も抵抗なければ玄米や雑穀米ミックスにしてみてはどうですか? あとはベジーファーストで、お野菜を先に食べる。かならずお汁系をつける。脂ものを減らす。野菜でかさ増しする。外食やファーストフードを減らす。間食をやめる。...くらいでしょうか💦母乳によい食事は和食なのでヘルシーですよ👍🏻 あとは動くしかないですね😅💦 でもまだ産後1ヶ月ならこれから痩せますよ😃私も半年くらいでほぼ戻りました!ただ、母乳だから痩せる!とよく聞きますが、人によるのでご注意を。笑