質問: サプリメントの使用 まだ若いですが健康(頭髪とか肌あれとか含む)を気にしはじめています。 タバコを吸うし(ヘビーでは無いですが)、休肝日を設けてはいますがお酒も好きです。 (禁煙・禁酒ではなくサプリメントに関する質問です) (頭髪に関しては遺伝の問題が大きいようですが・・・。) サプリメントで栄養を摂取するより、バランスのとれた食事の方が良いことは十分承知しています。 規則正しい生活の方が良いのは当り前なのも重々承知しています。 しかし、すぐに改善というのも難しいので、 少しずつ生活習慣の改善を試みながら、とりあえずサプリメントを利用しようと考えています。 そこで、サプリメントの上手な(効果的な)使用方法とか、そういったものはあるのでしょうか? あれば、教えていただきたいです。 また、サプリメント以外で簡単な栄養補給方法などがあれば、それでも構いません。 よろしくお願いします。 (日本語がおかしいところもあると思いますが、大目に見てください。)
回答: インスタント的な書き方でいくつか書いておきます。酒を飲みすぎて二日酔いを予防したい時はナイアシン(ビタミンb3)を摂れば良いです。ですがビタミンb群は単独で摂るよりも全部一緒に摂ったほうが効果的なので、ビタミンb群が全部入ったサプリメントを摂ってください。ストレスを感じたときはビタミンcを消耗するのでビタミンcのサプリメントを摂ってください。肉ばかり食った日は青汁を買っておいて飲んでバランスを摂ってください。乳製品、小魚、大豆製品、を摂らなかった日は、カルシウムのサプリメントを摂ってください。砂糖を沢山摂った時はビタミンb1を消耗するのでビタミンb1を摂ってください。