質問: 前回の健診で先生から『体重を少しずつ増やそうね。』と言われたのに、次の健診まであと1週間くらいになった今日体重を測ってみるとまた減ってしまって困っています。 現在2人目を妊娠中なのですが、長男の時も今回も重症悪阻の診断を受けているので、もちろん体重が増えづらいのは分かっているのですが...。 長男の時につわりで体重が7.6kg減ってしまって、陣痛の時に測った体重が減ったところからプラス5.3kgでした。 初期から中期にかけて重症悪阻、後期は切迫早産での絶対安静だったこともあり、本当に体力的にきつくて...。 さらには陣痛中もずっとつわりで吐いていたり、微弱陣痛で出産が長引き、息子の心拍が急激に落ちてしまったり...と踏んだり蹴ったりだったので、今回こそは体重くらいは普通に増やそうねと言われました。 同じような方いらっしゃいますか? また、どうしたら上手く体重を増やせるのか、なんでもいいのでアドバイス頂けたら嬉しいです。
回答: 私はご飯はちゃんと食べてるつもりでしたが、もともと太りにくい体質なのもあってか妊娠前と比べて自分の体重がほとんど増えなくて、そのせいか赤ちゃんも成長が遅れ始めました。 22週の時の検診では、このまま行くと心配だよ。とりあえずたくさん食べて安静にと言われて、頑張った結果25週の検診でなんとか赤ちゃんは平均に追い付き、私も多少は増えてました。 私が試した事を書いておきますね。 ◆1回の食事量を減らし食事回数を増やす。 ◆パンより白米、白米より雑穀米を食べる。 ◆卵、果物を毎日1つは食べる。 ◆お肉と魚を交替で食べる。 ◆食べたら30分は横になる。 ◆あまり出歩かず無理しない。 ◆牛乳とヨーグルトはちゃんと摂る。 ◆毎日納豆か豆腐どちらかは摂る。 食べ物はバランスが大切ですけど、タンパク質とカルシウムと鉄分を気にして摂っていました。 少しでも参考になるといいですが...(>_<)