質問: 妊娠中の便秘解消法を教えて下さい! 現在妊娠24週、7ヶ月目に入ったばかりの妊婦です。 5ヶ月頃から便秘に悩まされています。以下の方法は試しているのですが、なかなか改善しません。何かいい方法はありませんか? (1)朝・夕の散歩(10~30分程度) (2)野菜や果物、乳製品を多めに食べる (3)体を冷やさない、締め付けるような服を着ない (4)水分をたくさんとる (5)お医者さんに相談し、妊婦用の下剤を処方してもらった(量の調節が難しく、効かないか効き過ぎて体調が悪くなるかのどちらか) お医者さんからもらった下剤も、あまり効果が無く・・・。かといって、あまり薬に頼りたくはありません。 赤ちゃんは元気で子宮の状態も良好ですが、便秘のせいでおなかが張ってつらいです・・・。もし何か良い方法やアドバイスがあれば、ぜひお願いします!
回答: こんにちは もうすぐ7ヶ月に入るかな~と言う初妊婦です。 今のところ便秘知らずですが、夕方に時々お腹の 張りが有ります。 こんな自分ですが、時々調子が悪い時に実行している 自己流の解決方法は... 1.インド料理を食べに行く(胃腸が丈夫でなかったり もともと刺激物に弱い人にはお勧めできませんが) マイルドなタイプのカレーを食べます。香辛料(辛くない物も あります)が沢山入っていて、胃腸を整えてくれる インドの食材があるようです。自分には合っているので 不調かもと思ったら、時々食べに行きます。(自分には効果テキメン) 2.ごぼう類を一日少し食べる。キンピラや、ごぼうの 甘酢煮(常備菜)を冷蔵庫に作り置きしています。おかずが 足りないかもと言うときに足せるので便利です。 3.体が冷えるのでサラダは食べず必ず湯通しした野菜や 温サラダを食べる。 4.一日一つフルーツを口にする、(冷えるフルーツは避ける、南国のフルーツは冷えるようです) 5.トマトを一日一個食べる(トマト、意外と繊維が多いようです) もともとお肉類が苦手なので食べて無いので野菜を積極的に とっている意識は無かったんですが、やはり人に比べると 野菜類の摂取量はやや多いみたいですね。意識して食べる事と 決まった時間にトイレに行く(出なくても座るだけでも良い)と 体がそのうち覚えてくれるようになると思います。 体が早く調子よくなるように祈っています。