質問: 皮下脂肪を落としたい。
回答: ダイエットサプリのほとんどは効きません。 皮下脂肪を落とすには食事管理と運動が全てです。 【格言】 ダイエットに王道無し 栄養バランスの取れた腹八分の食事と適切な運動を根気よく続ける以外に無いと心得よ。 ダイエットの基本は食事(カロリー)制限です。これができないとスポーツ選手のような激しい運動量が必要で、むしろこっちの方が大変です。 ただ食事制限だけで痩せようとすると、筋肉だけが落ちて、脂肪が残る「隠れ肥満」になります。 それを防ぐためには適切な運動が必要です。 ダイエットには「食事制限と適切な運動がセット」です。 下段サイトで貴方の状態を調べ、一日の摂取カロリーを 「基礎代謝量<摂取カロリー<推定エネルギー」 に調整してください。 極端な食事制限は身体を壊すので、 ダイエットする場合も 「基礎代謝量の1.2倍~推定エネルギーの80%」 に収めてください。 ただしこれはあくまでも机上の計算で、実際は違う場合があります。 その時は臨機応変に対応してください。