質問: どうすれば?! 最近ダイエットをしています。 だけど・・・全然効果がありません・・・ 運動も具体的に何をしていいのかわからないし 食事療法は成長期だからだめとやらせてくれません 見た目的にも健康的にも良くないのでなんとか やせようと思うのですが・・・ できるだけ食事療法以外で できるダイエットってありますか? おしえてください
回答: 私は下半身ぷっくりタイプなので、腹筋を鍛えています。 やり方は、電車・バスなどで通学・移動する際になるべく立つようにして (1)背筋を伸ばして足の爪先同士を合わせ、両方の踵を外側に開く。 (2)↑の状態から少しだけ勢いをつけて爪先を外側へ開き 踵同士をくっつける。 (3)すると、お尻がキュッと引き締まるようになるので それを意識して少し力を入れて保つ。 これらを10~15分ほど保ってください。 疲れたり、どこか痛くなったりしたら、無理せずに休む。 乗り物の中では、急停車や揺れに十分気をつける。 (つり革より手すりをお勧めします) すぐに劇的な変化が!と都合の良いシンデレラマジックは起こりませんが(笑) 徐々に下腹がかたくなって、ウエストも細くなってきます。 とにかく継続が大事です。 なにか、お腹だけにしぼってしまったのは 成長期の人が言うダイエットは「お腹ポッコリをどうにかしたい」 というイメージがあるもので・・・。 がんばってください!