質問: 筋トレ 初心者です 筋トレをはじめて一ヶ月ほどです。 自宅でダンベルやベンチを使ってトレーニングしています。 足、腹筋、胸、腕は筋肉痛になりますが、 背筋はあまり筋肉痛を実感できません。 背筋をトレーニングしているとどうしても腕にきてしまいます。 懸垂もはじめましたが思うように背筋を鍛えられていないようにおもいます。 効果的に背筋を鍛えられるポイントがありましたら教えてください。
回答: まずあなたの背筋の鍛え方を教えてください。 背筋は知ってのとおり 大きく僧帽筋と広背筋に分かれていますよね。 どちらをどのように鍛えているのでしょうか?