質問: 脂肪を減らしてから筋肉をつけるのか、脂肪を減らすために筋肉をつけるのか ダイエットを始めようといろんなページを見ているうちにわけがわからなくなってしまいました。 まず脂肪を落としてから筋肉をつけないとよけいに脂肪が落ちにくくなるのか、脂肪を減らすために筋肉をつけて基礎代謝をあげると良いのかどっちなんでしょう? 身長160cm、体重56kg、体脂肪率30%の女性です。全身に脂肪がついているのでなんとかしたいのです!よろしくお願いします。
回答: 以前テレビで、筋トレで基礎代謝を上げることで、 より多くの脂肪を燃焼するって言ってましたよ。 結局は適度な運動が必要みたいです。 でも女性だとあからさまに筋肉がつくと嫌ですよね? だから最初は間食を止めることから始めたらどうですか? それだけでもかなり違ってきますよ。あくまでも体感的にですが。(^^; 最初は物足りなさを感じると思いますが、グッと我慢して。 あと、いきなりきつい運動は長続きしないので、 4~5分程度の軽い運動を毎日続ける方がいいでしょうね。 下記urlを参照して下さい。自分もブックマークに入れました。(笑) 参考url:http://k.excite.co.jp/hp/u/kn20011/?pid=000201&yid=&showtree=true&ssl=