質問: 女子高生に良いダイエット法教えてください。 身長160cm 体重56kg 体脂肪率30% バトントワリング部に入っています。 現在高1で、中学生から体重は増え続けています(>д<;)高1の平均体重が52kgと聞いてちょっと焦ってます。 見た目的に結構ぽっちゃり。というかずっしり? 運動神経は良い方。お腹出てますが、腹筋30秒で34回できます。 勝手に自分で解釈してるのですが、筋肉と脂肪がまざっちゃってるのかなーなんて(ーー;)それとも皮下脂肪ですかね・・? ダイエットするにあたって、私の最大の欠点は野菜嫌いなんです・・・。。最近夕飯を腹8分目を心がけてますが、現状維持な感じです。 こんな私に良い痩せる方法を教えてください! 体重はあまり重視しません。体型がほっそりすれば・・・!!筋肉のが重いそうですし。 あまり時間がとれないので、ジョギングやジムなどはムリです。 食事制限の仕方、家でできる運動、一食置き換えなど! 痩せる食べ物があればそれも教えて欲しいです。今のところ、寒天を食べています。 何か良い方法があればお願いします! 条件が多くてすみませんm(__)m
回答: 代謝機能を高めるのが一番です 痩せる食べ物、サプリメントは絶対やめましょう 骨まで痩せたら、若くても骨粗しょう症になる恐れがありますよ 夕食8分目いいですね、朝食もちゃんと摂りましょう できれば朝食時ヨーグルトを食べるといいですね 長の機能がよくなるはずです(続けるのが大事) ダイエットでヨーグルトだけ食べる人がいますが、これは意味がありません (他の食物とあわせて食べることに意味があるのです) 野菜が嫌いなら、せめて牛乳を飲みましょう 意外とビタミンもあるし 運動はシャドウボクシングはどうですか、自室でやれます 以下のサイト参照してみて