質問: ジムの効果 ジムに通ってトレーニングしようと思っています。 平日は仕事が忙しく、帰るのが深夜になってしまいます。 そのため、週1(土日両方通うなら週2)のペースで通うことになります。 週1でも脂肪燃焼や筋肥大の効果は現れますか? 平日は自宅トレーニングも行うなどしたほうがいいのでしょうか? よろしくおねがいします。
回答: 朝、酸素を取り入れる短時間(20秒x3回)をするだけで後は週一回でもいいでしょう。 筋肉作りが目的なら一日おきにウェイトです。 週末に長めのトレーニングを加えれば更によし。昼休みに早歩きをする、エレベーターの代わりに階段を一段置きに飛ばして登るなど、日常に運動を組み込みます。 土曜が有酸素なら日曜はウェイトと、内容をずらして下さい。2日続けてだと筋肉再生ができません。