質問: トレーニングジムに通い始めました。学生時代ウェートトレーニングも女性ながらやっていたのである程度のやり方も知っています。
回答: オーバーワークか栄養不足。 スクワットやデッドリフトなどのコンパウンドを週二回以上、全力で行えば確実にオーバーワークになる。 トレーニング前後は当然として、それ以外でもきちんと栄養が取れているだろうか? 炭水化物が不足すると怠くなるし、睡眠も浅くなる。コンテスト前のビルダーの減量中はほぼこの状態。 タンパク質不足だと、筋肉の回復が遅くなる。脂質が不足すると、身体全体の新陳代謝が遅くなる。 ビタミン、ミネラルなどの不足は多種多様だが、一番多いのはカリウム不足。 筋肉の痙攣が起きやすい。 トレーニーなら、食事は大事。