質問: ダイエットについてアドバイスください。 現在ダイエット中で、約1ヶ月たちます。 朝は納豆、トマトジュース、ヨーグルト 昼はお弁当 夜は酵素ドリンクとヨーグルト 運動は、毎日二時間
回答: その食生活だと初めは水分が抜けるため痩せますが、筋肉や代謝低下しリバウンドし太りやすい体質になります。 炭水化物や良質な脂質もバランス良く♪ バランスの良い食事で体内環境向上 有酸素運動で引き締めと脂肪燃焼 筋トレで代謝アップ 十分な睡眠で体内機能アップ 食べ過ぎや間食防止でPREEダイエット お菓子や味の濃い食事を控える 停滞期防止で週1で好きなものを食べたり、体が絶えずなれないように色々な運動をしましょう。