質問: ダイエットについて困っています。 カロリー計算とか、運動とかうまくいかなくって、途方に暮れていたらそれまでの自制がはずれてリバウンドしてしまいました。 カロリー計算 カロリー計算用アプリを使用しています。 が、こういうのってたとえば「ハンバーグのカロリー」「ファミレスのどこそこのなになにのカロリー」となっています。実際には冷蔵庫にあるものでつくる「名もない料理」を食べることが多いので、いちいち食材のカロリーをひとつひとつ計り、それを計算し(調味料までやってると 疲れるので省いています)それを何人前で割って、その数値を入力して・・・とやっていました。 たとえば、白菜と人参と椎茸と油揚げの中華あんかけと、ごぼうのみそ汁だったら 白菜、人参、椎茸、油揚げ、ごぼうをカロリー計って、それを4人前なので4で割って・・・ って具合です。 運動について 今、運動という運動ができていません。毎日幼稚園の送りで往復1.2キロと児童館への往復で3キロ強の合計4。5キロを歩くのですが、2歳児をつれて歩くので、いわゆるウォーキング速度の歩き方ではなく「のそー、じー、のそー、じー」といった歩き方になってしまい、脂肪焼却の効果が見込めません。 また、幼稚園送り&児童館(帰路含む)&公園&家での2歳児の遊び相手で9時間くらい費やしてしまい、かつ在宅で仕事もしているので、外で歩くのが思うようにできないんだったら 家の中で「室内ジョギング1時間」とかきびしいです カロリー計算のやりかたと、運動と、なにかいい方法はないですか?
回答: >毎日幼稚園の送りで往復1.2キロと児童館への往復で3キロ強の合計4。5キロを歩くのですが、2歳児をつれて歩くので、いわゆるウォーキング速度の歩き方ではなく「のそー、じー、のそー、じー」といった歩き方になってしまい、脂肪焼却の効果が見込めません。 ??? 「2歳児をつれて歩く」のは片道だけですよね? 何故、行きも帰りも >「のそー、じー、のそー、じー」といった歩き方になって しまうのでしょうか? お子さんを幼稚園へ送られてから、そのまま帰り道を「脂肪焼却の効果が見込める」歩き方で行うウォーキングに移行し、何kmか遠回りをして帰る様にされては如何でしょうか? 他にも、買い物などの他の用事で外出する際にも、行きや帰りを遠回りしながら歩く様にするなどといった方法も考えられます。(行きは、遠回りしても目的の時刻に間に合う様に、早い時刻に出発する)