質問: ダイエット。人間の体って... 私は半年程、1日2500キロカロリー程毎日のように摂っていたら15キロ太 ダイエット。人間の体って... 私は半年程、1日2500キロカロリー程毎日のように摂っていたら15キロ太った(現在過去最高体重)のですが、700キロカロリーに抑えるダイエットを3週間以上続けて、全く体重が減りません。体脂肪も1パーセント減だけです。 たまに筋トレ、ダンス、ウオーキングしていました。 今までは6、7キロ太ると、このダイエットをし、1ヶ月半から2ヶ月で簡単に戻っていました。 リバウンドを繰り返しているせいだとしても、基礎代謝が700しかなかったとしても、摂取カロリー700なら普通は痩せていきますよね? よく、オーバーに水を飲むだけでも太る体質なのーと言う方が、決してオーバーな言葉ではなかったなと思いました。 血液検査では異常なし。 子宮筋腫はありますが、まだそれほど大きくないらしいし。。 1キロしか減らないとかでなく、1キロも変動がない。。 なんでですかぁーー( ́。тωт。`) これは一体、なんなのでしょうか?? こんな体験が初めてなので戸惑っています。
回答: >今までは6、7キロ太ると、このダイエットをし、1ヶ月半から2ヶ月で簡単に戻っていました。 このようなダイエットをすると、 太るときには脂肪が増えます。 痩せるときには筋肉が減ります。 結果、体重は同じ数字を繰り返していても、体の中はどんどん脂肪が増え筋肉が減る、ということになります。 基礎代謝量は筋肉の割合で決まります。 その筋肉が減るのですから、基礎代謝もどんどん減っていき、太りやすく痩せにくい体となっていきます。 いずれ命にもかかわるようになります。 水を飲むと太る、というのはありません。 なぜなら体の中の水の量は1%単位で厳密に管理されているからです。 適正量より1%水分が減ると、喉の渇きを覚えるようになります。 そのくらい細かく管理されています。 過剰な水分があれば、速やかに排出するよう体が働きます。 ただ、塩分や糖分を多く取ったとき、浸透圧を保つため、イオン濃度を保つため、体は水分を多く引き止めます。 水で太るのはこれが原因です。 ふつうのダイエット(月1キロ前後)をしていても、体はある時期に抵抗します。 停滞期です。 それに加えて先ほど述べた基礎代謝量の減少がかかわっているのだと思います。 実際に基礎代謝量がどのくらい減るのかは分からないので、すべてがその影響か停滞期の影響の方が大きいのかは判断できません。 あなたが前の質問に答えているように、運動を上乗せするのもよい方法だと思います。 ウォーキング30分なら50キロカロリー程度。 700キロカロリーで差し引きゼロなのですから、計算通りなら、毎日これを続ければ1日につき7グラムほど体脂肪は減っていくはずです。