質問: 筋トレで異常に汗をかく ジムに入会して半年です。 筋トレは継続的にやっているのですが最近筋トレ中に異常に汗をかきます。 特に腹筋のあたりです。 そのせいかその後の有酸素運動であまり汗をかかなくなってしまいました。 筋トレで汗かいて痩せるってあるんでしょうか?
回答: それまでは汗をかかなかったのでしょうか?エネルギーをたくさん代謝すれば発熱しますから、それを冷ますために汗が出るのは自然なことです。 むしろどちらかと言えば、汗をあまりかかなかった時のほうが、代謝がスムーズでなかったとか、トレーニングが軽すぎたという原因があるように思いますね。有酸素運動も、ユルければそれほど体は温まりませんから発汗は少ないでしょうし、キツければすぐに汗が噴き出します。筋トレのほうが確実に強度が高いですから、ちょっぴりのトレーニングで汗が吹き出しますね。終わってからもずっと体が熱いです。 筋トレではそのようにして代謝が急上昇するので痩せますが、汗をかくかどうかは関係ありませんからね。 汗をかくかどうかは暑いかどうかだけです。自分で運動して発熱しているだけじゃなくて、風通しの悪いところでは熱が籠って暑くなりますし、サウナみたいに暑いとこならやっぱり汗かきかすよね。運動して自分の体が熱を出して汗をかいているなら目安にもなるかもしれませんが、実際はそれだけではないので汗は基準になりません。汗はただの冷却装置だと思ってください。