質問: 小学二年生の男の子を持つ母です。息子の寝る時間がとても遅いです。だ... 小学二年生の男の子を持つ母です。息子の寝る時間がとても遅いです。だからと言って次の日に支障が出るわけではないのですが、睡眠時間6時間くらいで大丈夫でしょうか?
回答: こんにちは。臨床発達心理士の春野瞳子です。お子さんの寝る時間が遅いことを気になさっているのですね。大丈夫でしょうか?と聞かれても、必要な睡眠時間は一人一人違うので、わかりません、としかお答えできません。しかし、まず、睡眠時間を延ばす手立てを講じてみましょう。昼間にしっかりと運動したり勉強したりして、家に帰ったら宿題も済ませてご飯やお風呂も済ませて9時には眠れる態勢に持っていきましょう。親や上の兄弟たちが夜遅くまで起きていて明かりが煌々とついていたり、テレビがついていたりすると眠くなりません。寝る目にゲームなどをすると脳が休まらず良質の睡眠がとれなくなるという研究結果もあります。小学校2年生ということなので、夜寝る前に本の読み聞かせなどで親子の触れ合いの時間を持ち、心穏やかに眠りに入れるようにしてみてください。それでも9時に寝たら明け方3時か4時に起きてしまう、というのが続くのであれば睡眠時間が少なくてもいい子かもしれませんが、多分早く寝ても少し早く起きるくらいで済むのではないかと思います。少しでもお力になれれば幸いです。