質問: ダイエットだけで体脂肪率は下がりますか? 身長176cm、体重71キロ、体脂肪率18.5%です。 筋トレはせずに、食事制限だけで体重を落とせば併せて体脂肪は下がりますか? 目標としては68キロくらいまで落とそうかと考えています。 勿論、体質や個人差はあるかと思いますが、一般論として割と標準体型に近い場合にどの程度体重と体脂肪の関係があるかご教示いただけますと幸いです。
回答: 食事制限だけでは、筋肉量も落とすことになりましょうし、正直、ダイエットとしては正しいと言えないのではないでしょうか? 実際のところ、脂肪よりも筋肉の方が落ちやすい傾向があり、一般的に体脂肪量は落とせても、体脂肪率は落とせないのが一般的かと思います。 ハードでなくてもいいから、運動を取り入れるべきかと思われます。