質問: 歯科治療後部分に舌で触る癖を直したい 数ヶ月前に歯科で歯の治療をしました。 歯の横の部分に、歯に似せた物を形成し貼り付け磨いた物です。 その後数ヶ月して、どうもその部分の下側のやや尖った部分を、舌で触る癖が付いてしまい、気が付くと時々舌先が少し痛くなっていたりします。 意識的に舌で触るわけではなく、無意識に触ってしまい、癖のような習慣になってしまって、結局自分が困ってしまう状態で、どうにかこの癖を直したいと思うんですが、良い方法はありますか。 他の方でもこうした癖を自覚したことがある方が居られると思います。 そうした方や歯の仕事をされている方などからのご意見いただけると幸いです。 どうすればこの癖が直せますか。
回答: 日中の無意識のかみ締め、食いしばりを解消するひとつの方法に、気づいたときに今自分が今かみ締めていたことを認識するというのがあります。これを繰り返しているうちにかみ締め等がなくなる場合があります。無意識にやっていることをどう気づくのか?矛盾しているようですが、ようは気づいたときに、あっ、今自分はかみ締めていたな、注意しようと思うだけでも効果があるそうです。気づきが意外と大切なのです。 これと同じで歯でさわっていることに気づいたときに、すっとやめるということを繰り返していけばやめれるような気がします。しかし、無意識的というのが強く気づきにくい場合にはマウスピースを着用されるとよいかもしれません。 舌の位置を矯正するのにも役立つような気がします。 私自身は無意識の食いしばりの癖を直すために短期間ではありますが、マウスピースをつけていました。それをつけているうちに自然に食いしばりに癖もなくなりました。今はつけていません。 マウスピースは歯医者さんで作ってもらえます。5,000円くらいだったと思います。