質問: 自転車はももを太くする?細くしますか? ふとももを細くするのにギア付きの自転車がいいとありました。私はもう何十年と自転車に乗ってますが逆にふとももが太くなってきてます。競輪選手やスピードスケートの選手を見るとかなり太いですが自転車はどっちなんでしょうか。脂肪なら自転車が有効ってことで筋肉はムリってことでしょうか。筋肉なら固いんでしょうか。
回答: 脚を細くするためには、負荷のかからない程度の運動で十分です。自分の体重をかければ十二分なのでそれ以上は必要ありません。 私は、ウォーキング・ランニングの前に心泊数をあげ、身体を多少暖めるために10分程エアロバイクにのります。 勿論 柔軟体操を行ってからですが・・・。 その際も、負荷はかなり軽めでゆっくりこぎます。 ずっとエアロバイクをしようとは思いません。 負荷をかけ、スピードを出せば、無酸素運動に なりますし、血液循環も悪くなると思えるので、同じ姿勢での運動は避けています。