質問: 空腹感との戦いについて ダイエットをはじめてから半年経ちました。タニタの体重計で測ると標準体重なのですが内臓脂肪がいまだに標準値まで到達していません。体脂肪は標準値の真ん中ほどです。ここから内臓脂肪を中心に落としたいのですがどんなことに注意すれば良いですか?アドバイス下さい。 同じ摂取カロリーでも炭水化物を必要以上にとらないでタンパク質を中心にとる方が良いのでしょうか?
回答: 内臓脂肪の値の真偽については、触れないことにして、内臓脂肪を減らすには、糖質の摂取を減らすことで効果が得られると思います。 主な糖質が多い食品は、麺類、パンなどの小麦粉を使った食品やごはん、芋類、果物やスイーツなどです。 摂取カロリーは同じでも、内臓脂肪を減らす効果はあります。