質問: 超回復中にできること つい最近細マッチョになりたく筋トレを始めました そこで筋肉痛になり超回復をするのに体を休ませているんですが ただ休んでるだけでは体が怠けて逆にダメになると思うのですが超回復中にできる効果的なケアみたいなものがあればどなたか詳しい方教えてください お願いします
回答: 上半身をガッツリ鍛えたら次の日は下半身を鍛えればいいし、3日目は休むとして次の日は上半身の日が来るでしょ。勉強や仕事や人間関係とバランスを取ったら、これでもだいぶ忙しいと思うんだが・・・。 筋肉痛が治るまで何日も休むタイプの人ですか?それだと確かに体が怠けていつまでも進まないかもしれません。筋肉痛はまったく関係ないので、休息は48~72時間程度でいいです。 休んでいる間にやれることは、メシ食ってマッサージしていっぱい寝ることです。