質問: キトサン、ガルシニア、クロム、メリロート、とかってよく聞くけどそれぞれどう違うの? 中国茶にもいろいろ種類があって、どう違うのかよく分からない。 ダイエット食品って、本当に痩せるの? 最近、甘い物が食べたくてしょうがないんです。 毎日ケーキやドーナツを3個程食べます。多いときでは7個。 しかも朝昼夜ご飯までしっかり食べてしまいます。 今までこんなに食べると胃がもたれたり、お腹が痛くなったりしたのに、最近は何も感じません。 どうしたら食べたい衝動を抑えれるのかな?
回答: 長くなるので具体的な説明はしませんが、大雑把に言ってダイエット食品には、 1、脂肪や糖分の吸収を阻害する事によって、食べても食べてない事?にするタイプ。油分の多い食事後などにはそれなりの効果が有るでしょうが、下痢します。また食べても吸収されていないわけですから、極端な話、食べても食べても腹が減るでしょう。体がカロリーを欲しているのではなく、甘い味が欲しいのなら良いかも知れません。 2、脂肪の代謝に必要なビタミンやミネラル類。普段の食事が偏っていて足りない状態ならば、いわゆるサプリメントとして摂れば、少しは効果が有るでしょう。ファンケルやネイチャーメイドのものが手に入りやすく、安いでしょう。 3、利尿作用のあるもの。まあお茶系は大体これです。体の水分が一時的に減るだけで、脂肪が燃えるわけではありません。(カフェインが含まれているので、少しは燃えているかも。)ウーロン茶にはアルミが多いという噂もあるので、飲みすぎればアルツハイマー(痴呆症の一種)になるかも?普通に飲む分には問題ありませんが。あと個人的に、ウーロン茶は胃が荒れるのであまり好きでは有りません。 4、人口甘味料(アスパルテーム、ステビア等)や、脂肪の代替品(サラトリムやオレストラ、カプレニン等。)等。アスパルテームは(はっきりとした結論は出ていませんが)危ないと言われています。脂肪代替品については下痢するそうです。安全性も今のところは?らしいです。これらも1、と同じで、摂取カロリーを制限するタイプです。 5、ゾーンダイエット(通称4:3:3)の理論に基づいて、あらかじめ調理されているもの。面倒くさがりの人には良いかも。ちゃんと実行すれば、理論上やせるはず。良心的なメーカー(どこかは知りませんが)の物を使いましょう。似たものに、完全食品(それだけ食べていれば完全に健康状態が保て、かつ低カロリーなもの。大雑把に言えば、カロリーメイトの強化版?)の類。まあ宇宙食のようなもの。ウェイトトレーニングをする人が食べている、MRP(ミールリプレイスメント。MET-RX=メトレックスが元祖。もっと安いものも有る。)と同じようなものだが、ダイエット用は、素人の無知に付け込んで高い。食物繊維が少ない物が多いらしいので、別に摂ったほうが無難。 6、プロテイン。飲めば筋肉ムキムキになると勘違いしている人も多いが、ただのたんぱく質。摂取カロリーを制限すると、どうしても筋肉が落ちて、リバウンドしやすい体になってしまうので、それを抑えるために飲む。ゾーンダイエットの時に、普通の食事ではそんなに大量にたんぱく質が摂れないので使う。ウェイトゲイン(増量用)や、ウェイトダウン(減量用)等と書いてあるのもほとんど意味なし。良質の、100%ホエイの物が良いが、カゼインが入っている物でも良い。5gや10g摂っても意味はない。一回に2,30g程度を目安に。徳用の物でなければめちゃくちゃ高い。ダイエット食品として売っている物はほとんどぼったくり。 7、ダイエット食品に入るかは分かりませんが、脂肪の代謝を高める物。いわゆるファットバーナー。代表的な、エフェドリンとカフェインが入ったタイプは、日本では薬事法の関係で、普通には売っていないので、個人輸入するか、代行業者に頼んで手に入れる。効果はまあまあ有ると思いますが、心臓の悪い人や、その他使えない人もいます。それから、個人輸入で手に入れた、日本で未認可の商品はあくまで自己責任で使用して下さい。副作用が出ても誰にも責任は問えません。ほかに、甲状腺の機能を高めて、代謝を上げる製品も有ります。このタイプはかなり効果が有るそうです。(物によっては危険)それから日本で手に入る物では唐辛子(カプサイシン)も有りますが、そう大量にも摂れないでしょう。お尻が痛くなることも。なお、聞いた話では、脂肪の燃焼作用があって辛くない唐辛子が品種改良によって出来たそうなので、それが使われた製品が、そのうち出るかも知れません。 8、あと漢方などでも、それで痩せると言うよりも、健康になることによって、結果的に痩せるようなものも有るそうですが、詳しくは知りません。 9、忘れてましたが、CLA(異性化リノール酸、共役リノール酸、トナリン等の名で売られている。)や、MCT(中鎖中性脂肪)なども良いらしいです。 その他、食欲抑制剤等も有りますが、医師の処方箋が必要です。糖尿病の薬で、インスリンの感受性を高める薬でもやせる物が開発中だと「ためしてガッテン」でやっていたような。ほかにも青い色素で食欲をなくす物などがあるんだかないんだか。 結局長くなってしまいましたがそろそろ終わります。過去ログも参考にして下さい。