質問: 睡眠についてご相談です。 新卒社会人1年目です。 職業柄、不定休の週休2日制です。 次の日が仕事だとあまりよく眠れず、 次の日が休みだとよく眠れます。 仕事の前の晩こそよく眠りたいの
回答: 睡眠の質を上げる方法はネットで調べれば色々と出てきますが、有名どころは 寝る2時間前に約40°C位の湯船に浸かる。 食事は寝る2時間前までに済ます。 持っているならアロマオイル(特にラベンダーがお勧め)をたく。湯船に入れるのも可。 寝る前のテレビ、携帯はやめる。 ことです。 貴方の場合は仕事の前だけだということなので 「やることリスト」を書くこともいいと思います。 単純に「明日への心配が減る」という心理作用です。 これによって、早く眠りにつくことができます。 もうひとつの理由は、「脳の負担が減る」という理論です。 明日に「やること」を覚えておくのに、脳は処理をします。 「やることリスト」を書き出せば、内容を覚えておく必要がないので、脳の負担が減ります。 これにより、眠りが早くなると思います。 あまり仕事のことを考えすぎたり、また眠れなかったらどうしよう...ということばかりを考えると普段でも寝にくくなってしまいますよ。新しい環境で慣れないと思いますが、直に慣れていきます。考えすぎないように。良い眠りを。