質問: ダイエット後の維持について教えてください 生活の激変の為、7年間で15kgも太ってしまいましたが、今年の7月から今までで鍼灸院での耳ツボダイエットと運動と食事制限で体重57kg・体脂肪35%→45k・22%まで落としました。時間に余裕があったので耳ツボに週1で通ってたのですが、先週で一旦止めました。通ってた鍼灸院はサプリメント販売のない所でしたので自分でマルチミネラル、カルシウムマグネシウム、ビタミンb群を飲んでました。運動は毎日ウォーキング1時間、腹筋朝夜30回・背筋朝夜30回・腕立てふせ朝夜15回・ごろ寝体操朝夜三種類・骨盤体操朝のみ・・・などをしています。食事制限は間食を出来るだけしないのと毎回の食事の量を半分にしました。目標体重は42kgなのですが、年齢が30歳を超えてますのでちょっと無理かなって思ってます。そろそろ維持状態にもっていきたいのですが、このままのメニューをそのまま一生することははっきり言って無理です。今は時間に余裕があるので出来ますが、忙しくなるととてもじゃないけれど出来そうにありません。維持状態でキープするには今までの事をどれぐらいすればいいんでしょうか? それと、まだ太股の内側と後ろ側(お尻と太股の境がありません)をどうにかしたいのと、お腹が皮なのかどうなのかわからないのですが柔らかくなってびろ~んっと伸びます(笑)これもどうにかならないでしょうか? どうかよろしくお願いします。
回答: メニューを一生続けるのは無理でしょうね。でも年齢とともに基礎代謝が低下するので、いずれかのメニューを楽しく継続することをお勧めします。最初からこれと選択できないものですから、自分の生活や時間や体調に合わせて見つけてみたらどうかな。 気になるところはその部分の筋肉を鍛えてあげるまたは使ってあげることによって脂肪が燃焼されますよ。多少なりとも筋肉は付きますが体のラインが変わります。 自分もダイエットを始めて1年ですが継続が大変なこと痛感しています。