質問: 肩を後ろに下げる方法 40歳女性です。私は肩がグーッと前に出ています(内側に寄っている感じ)。最近ピアノを習い始めたのですが、先生に「姿勢はいいけど肩が前に入ってるから、肩を後ろに下げて。」としきりに注意されます。私も、この機会に肩が後ろに下がってバストアップした美しい体形になりたいと思います。体操とか、矯正ベルトとか、何か良い方法をご存知の方は教えて頂けないでしょうか?
回答: ピアノを演奏する場合、胸が開いていないと、左右の早い動き、強弱、ペダリングなどに、上級者になるにつれ影響が出てきます。早めに良い方向へ直しましょう。 原因ですが、 >先生に「姿勢はいいけど肩が前に入ってるから、肩を後ろに下げて。」としきりに注意されます。 の点で理解が難しく悩んでいます。 通常は猫背の方が胸が閉じる(両肩が前に出る)傾向に有り、姿勢が良くて胸が閉じる例は少ないです。そういう肩が前に出る姿勢の主となる原因は、骨盤の後傾と考えられます。そのために背骨のs字湾曲が乱れ、胃の上の辺りの背骨が後ろへ湾曲する為に、結果的に胸が閉じるとなる為です。 これが姿勢が良くて胸が閉じていると言うと、大胸筋の過緊張などが原因なのかなあと思われますが、ちょっとこれだけでは分かりません。 原因が分からないため矯正方法も見えなく、また私は根本原因から直すべきと考えるので、単に思いつく方法は言いにくいのですが、逆に以下の動きが出来るか、姿勢や傾向はいかがかを教えて下さい。 運動面 1、裏合掌(背中の後ろで手のひらを合わせて、なるべく上へ持って行く。肩甲骨の間辺りがベスト、手のひらはぴったり合うか)。 2、飛び込みのスタート姿勢を取り上へ上げると、耳まで上がるか?もっと奥まで行くか?それとも前の方に位置するか(手の甲の上に別な手のひらを乗せます)。 3、「1、2」のとき何処の筋肉や関節が痛いか。ストレッチ感が有るか。 姿勢面 4、猫背では無いか? 5、へその付近にしわ、たるみ、体脂肪は有るかどうか。 6、胃は弱いか? 7、便秘と下痢のどちらの症状が多いか 8、大腿は前と後ろのどちらが発達していると思われるか? もし興味が有れば補記されてください。