質問: 筋トレの回数とセットについて メリハリボディーを目指してダエイットの為 ジムでパーソナルトレーナについて筋トレしてます。 腹筋やスクワットは20回~30回を2セット~3セット マシーンでも限界が20回~30回になる負荷で 2セット~3セットを目標にと言われています。 筋トレの本や筋トレのhpなどを見ると筋トレの回数は10回と書いてあります。 性格的には回数が少ない方がいいのですが メリハリボディーを目指すなら回数とセットが多いい方が良いのでしょうか?
回答: メリハリボディーには、必要なところに必要なだけ 「肥大化」した筋肉をのせ、適度な脂肪を乗せると いうことだと思います。 20~30レップでメリハリボディが実現すると すれば、それは、脂肪の向こうのもともとの筋肉が 露呈しただけにすぎません。 そもそも、筋肉がついても、代謝はあがりませんし、 体重が上がれば代謝はあがります。 安静時代謝をあげるような効果は所詮20レップでは あまり期待できません。