質問: 疲れ目と眠気...辛いです>< こんにちは。 私は今、大学受験のため勉強に励んでいますが、最近どうも、寝ても疲れが取れない、というか、慢性的に眠気に悩まされており、疲労感が抜けません。 その疲れというのも、体が疲れているのではなく、 目がチカチカしたり、開けてられないほど重いんです。なんだか、脳がボーっとスル感じが、特に午前中に続きます。。そして、昼食後~夕方頃に耐え難い眠気を何度も感じます。 夜の睡眠時間は6時間ですが、通学中の電車の中でも眠ったり、昼休みは勿論、授業の合間にもスキあらば机に突っ伏して寝るので、寝不足とは決して言えないのですが・・・ ここ1か月ほど、マルチビタミン http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=930&id=5-9-6 を朝食中1錠飲んでいるのですが、体調の向上は今のところ感じていません。 いくつか気になることといえば...、 (1)ここ2か月ほど生理が来ていないこと (2)睡眠中、隣で寝ている姉を足で頻繁に蹴ったり、ふとんの下にグリグリともぐりこんでいるらしい(汗) あと、多少受験のストレスはありますが、そこまで強くはないです。 ダラダラと長文ですいませんが、本当に何とかしたいんです。 何か対策等、皆さんの知恵をお貸しください。
回答: ごはん、ちゃんと食べていますか? 栄養のバランスのとれたごはんを食べていれば、ビタミン剤なんかは必要ありません。 それと、受験生はどうしても運動不足になって、血行が悪くなります。意識して軽い運動の機会をつくらないと、一日中すわっていることになります。朝1時間早く起きてお散歩するとか、掃除や洗濯などの軽い家事を手伝うとか、nhkのテレビ体操やストレッチをしてみるとか。カラオケボックスにいって、昼の安い時間帯に思い切り歌ってくるのもいいですよ。 生理に関しては、いちど内科か婦人科へいって診察をうけておいたほうが安心です。 暑いですが、合格をお祈りしています♪