質問: 精神的に行き詰まった時の対処法 いつも拝見させていただいております。 仕事関係で精神的に行き詰まってしまい、その気持ちの対処法を教えていただきたく、質問いたしました。 先々月に会社内でゴタゴタがあり、それに対する役員の対応も悪く、お客様にご迷惑までおかけしてしまいました。 結局社内外でも未だそのゴタゴタを引きずっている状態です。 私なりにお客様への対応や(営業職ではないのですが)、役員との会議・相談等最善をつくしたつもりですが、なかなかことはいい方向には行かず、今では精神的にいっぱいいっぱいになってしまいました。 ストレスで、当初は蕁麻疹や頭痛程度で済んでいた体への症状も、今では今まで出たことのないところに蕁麻疹が出始め、口内出血までするようになり、医者にかかっております。 趣味もありますし、相談にのってくれる友人もいますが、本当に色々と人間関係や“こと”の内容が複雑なため、話しづらく、気分転換をしようとしてもすぐ仕事のことで頭がいっぱいになります。 カウンセラーの方のところや精神科へ行くことも考えましたが、全てを聞いてもらおうと思っても莫大な時間もかかりますし、当事者じゃないので話してもしょうがないと思うようになりました。 常にいっぱいいっぱいな状態なため、些細なことで落ち込み、苛立ち、もうどうでもいいやとやる気が喪失します。 何とか乗り越えて、また楽しく仕事をしてゆきたいのですが、どう気持ちをもっていったらいいでしょうか。 宜しくお願いいたします。
回答: たいへんですね、人によって落ち着く方法は違うので難しいと思います. ただゆっくりするクセをつけるといいかもしれません。 一杯いっぱいな時は、周りの空気や時間を気にする事もできないほど、人から見ると、アップテンポになってるんじゃないでしょうか? だからそんな時は、どんな手段や道具を使ってもいいので、ゆっくり。のくせをつけてあげましょう。 すぐは無理でも、徐々に皆の慌てる様子や、やたらに高いテンションの人にふりまわされても自分に戻る事が、難しくなくなると思います。 頑張らず、トイレの個室や、一人になったエレベーターなどで想いっきりせのびや、あくび、ウンチングスタイルや股割など試してみてください。