質問: 睡眠薬の依存(不眠症)から克服した方に質問です。 睡眠薬の依存(不眠症)から克服した方に質問です。 また、薬と妊娠、赤ちゃんの口唇口蓋裂への影響についても質問です。 現在、抗鬱剤でパキシル、導眠剤でラボナ、ブロバリン(ラボナで眠れなかった時)、イソミタール(ラボナ、ブロバリンでも寝れなかった時)を処方されてます。 もともと5年位前にうつ病になり、薬を飲むようになったのはそれからです。 今はうつは治り、不眠症が残っています。 毎日、自分で調整してなるべくイソミタールまでは飲まずに寝ようと努力していますが、どんなに疲れていても最低ラボナは飲まないと寝れません。 でも、どうしても薬をやめたいんです。 結婚を考えている彼がいるんですが、彼は生まれたとき、口唇口蓋裂でした。 遺伝に加え、いくつかのきっかけが重なる事で、赤ちゃんに遺伝する確率が少しあるみたいです。 彼が口唇口蓋裂で生まれてきたと知ってすぐにタバコはきっぱり辞めました。 禁煙はすごく辛かったけど、妊娠して生まれてきた赤ちゃんに何かあったら後悔すると思うと辞める事が出来ました。 それに、彼に自分を責めてほしくないし。 タバコや薬が一番赤ちゃんに悪影響を与える時期が、本来の生理予定日くらいからの超初期だと知り、それでは妊娠に気づいてから薬をやめても遅いということですよね? もちろん睡眠薬を飲まないことは、禁煙と違って我慢はいりません。 飲まなきゃいいのだから。 だけど、飲まないと寝れなくて、寝れないと仕事に影響してしまうんです。 仕事中はすごく集中力が必要でミスが命取りになってしまうので、ずっと睡眠薬のおかげできちんと仕事ができていると考えてきました。 だから苦しんでいます。 どうしたら、薬なしでも寝つきがよくなりますか? どうかアドバイスお願いします。 ちなみに、無音でないと寝れないので、音楽を聴いたりなどは、私には逆効果です。。。
回答: >どうしたら、薬なしでも寝つきがよくなりますか? とのご質問ですが、睡眠薬はベンゾジアゼピン系にした方がいいですね。肝数値(γgtp等)大丈夫ですか? 寝つきが悪いとの症状ですが、睡眠3時間前に入浴すると副交感神経の働きで寝つきがよくなります。 年齢が高くなると(中年~高齢者)人間誰でも寝つきが悪くなってきます。若い方が寝つきは良い筈です。眠剤を連用していると、睡眠細胞を使用しないので次第に衰え働きが悪くなるので連用はすべきではありません。脳の機能を使用して眠るべきでしょう。 交感神経と副交感神経の交代が速やかに行われないのかもしれません。刺激するべきは副交感神経です。 仕事で起きる時間が気になるというのも良い環境ではなく、ゆったりする生活リズムの方が副交感神経は活発になると思います。「副交感神経を優位にする」方法を探すことが重要です。 都市部の生活は交感神経優位になりがちです。適度な運動をすることも交代を促す場合があります。 仕事で必要というのは、便利だから手放せないという発想だと思うのですが..... 利便優先というのは原発と同様の考え方であり、仕事より薬をやめる事を優先しないといけないでしょう。