質問: 健康を作る!! 30代既婚兼業子供なしです。最近、身内が病気になったり、自分の風邪の治りが悪くなったり...やはり健康は作るものだなと実感しております。そこで今から以下の事を始めます。○ヨガに通う→体が硬いと病気になりやすいし、子ども産むとき辛そう。四十肩、転んで骨折などの予防。○青汁飲む→野菜不足のため○お菓子控える→糖分で太るらしいから○ビタミンサプリ飲む→ビタミン不足を補う○睡眠を適度にとる→健康の素。目指せ6時間。○なるべく野菜中心の食事で腹八分目にする→食べ過ぎは内臓機能を低下させる○果物をなるべく朝食に摂る→朝に食べるといいと聞いたから○ストレス溜めない→嫌なことがあったら、その日のうちに主人に話を聞いてもらう○いつも笑顔→作り笑いでも脳が反応して云々とテレビが言っていたような...○体冷やさない→代謝がいいので、どちらかといえば暑がりですが、冷えないように生姜を食べたり、冬はカイロを腰に貼る。他にどんなものがありますでしょうか。皆さんが実際行っている事をこっそり教えて頂けると幸いです。どうぞ宜しくお願い致します。
回答: 私は40代ですが...1・ちょいきつめの運動をする(山登りをほとんど毎日、よく歩く)2・フルーツ酢をのむ (自家製、果物を酢と氷砂糖で浸ける)3・乳酸菌をとるです。