質問: 夕食後に運動を取り入れないと痩せないですか? ダイエットを始めて1週間ですが このまま今の方法で続けていいものか不安になってきました。 ダイエット方法は ・朝食前に10分ほどヨガをして50分のウォーキング (間に少し走ります) ・朝食はだいたい玄米、味噌汁、納豆、魚、果物、ヨーグルト (たまにパンの日もあります) ・昼食は食べたいものを食べます (ファーストフードは食べません) ・帰宅後、ターボジャムかダンベル体操 ・汗をかくのでシャワーと半身浴 ・7時頃夕食(主食は抜きで野菜や豆腐を中心に食べます) 夜はゆっくりしたいので夕食のあとは特に何もせずに、 9時か10時には寝ます(起きていると食べたくなるので^^;) 1週間で1キロ近く落ちましたが、始めたばかりだからかなーと思っています。 今のところストレスは感じていないので続けられそうですが 食後に運動などを取り入れないと、痩せなくなってしまいますか?
回答: 無理に運動する必要はないと思いますよ♪ 夕食後すぐに横になったりグデグデしなければいいと思います。消化するにも体力使いますので、そこで寝てしまうとゆっくり休めませんから。 可能であれば水泳をオススメします。ハードな泳ぎをしなくても、また他に特に気を使わなくても体重を落とせるかと思います。