質問: ちょっと良いですかね... 最近寝つきが悪くなりました。前までは普通に10分もすれば寝れたのですが、今は ちょっと良いですかね... 最近寝つきが悪くなりました。前までは普通に10分もすれば寝れたのですが、今は10時にベットに着いて午前一時に寝るという感じになっています。詳しい方良ければ回答よろしくお願いします...
回答: まず第一に「睡眠時間」にこだわらないこと。 22時に寝ていた頃は何時に起きていましたか? 6時くらいですかね。起きてどのような生活リズムだったでしょうか? 今1時くらいに寝ているなら、今までよりも1時間早く起きて、その1時間の間に「軽い運動」「一部分の掃除」「勉強」のいずれか、、できればすべてをやってみてください。それでokだと思います。 ちなみにそれをやれば「早く寝れるようになる」というものではありません。 そのことにあまり意味ないので。 そうする理由はやってみればわかりますよ。明確に効果が出ますので。