質問: ピーナッツは食べ過ぎると体に良くない? 40歳代前半の男性ですが、昔からバターピーナッツや塩で炒ったアーモンドのような豆類を加工した食品が大好きで、毎日のように食べています。 具体的に言うと、よくコンビニなどで売っている100円位の小袋を1日で食べてしまうくらいです。ただこうした食品には塩分も多いだろうし、脂質も多いと思うので、なんとなく体には良くないのではないかと思うようになりました。 ピーナッツやアーモンドの栄養価がどのくらいなのか、そして毎日食べていても将来的に脂肪分の摂りすぎや塩分の悪影響はないものかどうか教えていただきたいと思います。酒はあまり飲まないので、酒のつまみにしているというよりは、パソコンをやりながらボリボリと際限なく食べてしまっているという感じです。 よろしくお願いします。
回答: ナッツ類は適量であれば、毎日摂ったほうがいい食材です。 ただ、もともとカロリーがあるので、油で揚げて塩を振ったようなものは避け、プレーンなものを食べたほうが良いです。 アーモンドはよく、4粒で一日の適量と言われます。(ビタミンeの摂取量) ́ http://muuum.com/calorie/1280.html >パソコンをやりながらボリボリと際限なく食べてしまっているという感じです。 tvを見ながら、パソコンをやりながら何か食べると太ります。 どうしても、何か口にしたいときは、ノンシュガーのガムをお勧めします。