質問: スポーツをしながら減量をしたいんです。油っこいものを除く以外に減量するコツってありますか?お勧めのサプリメントなどもあったら教えてほしいです。
回答: 油分を除くだけで効果は大です。 しかし、運動で消費したエネルギ-分を補う量を食べたのでは本末転倒です。ゆっくりとよく噛み、味わって食べましょう。(それだけで充分です。) 注意点は、普段の量をきっちりと把握しておき、同量を食べる+食事時に水を最低1杯飲む(食後では無く、食中)事です。 ちなみに、 筋肉をつけたい場合は、運動後30分以内に食事をする。 筋肉をつけたくない場合は、運動前30分に食事をする。 事を心がけましょう。 筋肉をつける=エネルギ-を多く消費する=ダイエットになる。 ですが好みに応じて使い分けましょう。 無理なく、楽しい減量を目指してください。