質問: すぐにできるリラックス法 ありませんか? 春からの一人暮らしにとても不安があり、今から動悸や息苦しさがあって困っています。何年も前から心療内科に通っていますが、次の病院の日は2週間後で、それまででも少しでもリラックスできる方法はないかなと・・・。 一応やってみてるのは深呼吸なのですが、前のように深く吸えないというか、息苦しさを感じます。あと今やってみたいのはアロマなのですが、アロマって部屋にかなり香り残ってしまいますか?また、おすすめの香りがあったら教えていただけると幸いです。 よろしくお願いいたします。
回答: こんにちは。 アロマも良いのですが、あまり香りが強いとリラックスに対して逆効果でストレスになる場合があります。 気分を落ち着かせる方法の一つには、目をつぶって深呼吸を2~3度して10分位の瞑想をします。 これを一日2、3回行います。静かな場所、静かな部屋で行うのが良いでしょう。 椅子に座っても、床に座っていても構いません。 瞑想なので何も考えずに、座禅と同じような気持ちで行うと良いとでしょう。