質問: お臍の上の硬い脂肪 下腹部はタプタプで柔らかいのに、お腹の上(お臍の上から胸の下)の脂肪が硬いので、柔らかくしたいです。どうすれば柔らかくなるでしょうか? よろしくお願いします。
回答: まず、腹筋をつけてください。 それには、横腹、の筋肉をつけることです。 それには、おなか周りをメジャーで、採寸するときにできるだけ少なく見せるためにお腹をすぼめます。 そうすると、横腹に力が入ります。手で触ってください。 かたくなっていれば、ok です。 それが、出来れば、普段でも、歩いていても横腹の腹筋に力を入れて、歩いたりします。 30秒すれば、後30秒は、速足で、有酸素運動します。それにより、内臓脂肪、(メタボリック)が、 減ります。 内臓脂肪が減ると、皮下脂肪が残りますが、それにより、おなか周りの硬さが、消えると思います。 そのあと、今度は、体を起こす腹筋を鍛えます。膝を立てて、体を起こす通常の腹筋です。 頑張れば、皮下脂肪が減ります。皮下脂肪は、なかなか、減らすには、月日がかかりますが、内臓脂肪は、 簡単に減ります。でも、食事制限、他の運動もやってください。 頑張ってください。