質問: 女性なんですが、ジムでダイエットしようと思うのですが、 無酸素運動と有酸素運動の運動の比率を教えてく 女性なんですが、ジムでダイエットしようと思うのですが、 無酸素運動と有酸素運動の運動の比率を教えてください
回答: 痩せたいなら無酸素運動だけでいいです。 有酸素運動はやっても痩せられませんよ。 身体が疲れるだけです。 例えばジョギング1時間しますよね。そうするとその分の消費カロリーが増えるように思うかもしれません。 しかしジョギングを終えた後はもうほとんど体を動かさなくなって、活動量がダダ下がりになります。 結局、一日トータルで振り返ると、何もしないときと比べて、大して活動量が増えてなかったりするんですよ。 また運動すると大抵、食欲が増して食い過ぎます。 食べる量を増やさないと運動は継続できませんからね。 痩せないダイエットの典型的パターン: 運動はきっちり。 食事も減らしているつもり。だけど自分を追い込むほどではない。 これ、覚えておいてください。 痩せたいなら食事制限をメインにすること。運動は健康増進、ストレス発散を目的に行うことです。