質問: 働く妊婦の晩御飯は?(体重増加悩み中) 現在双子を妊娠中です(25週目)。 元々太り気味だったのですが、体重の増加が止まりません。 現在妊娠前から+9キロ・・・。これからまだまだ太りそうで、とても憂鬱です。 自分では気をつけているつもりなのですが、まだフルタイムで働いていていて、毎日9時ぐらいまで仕事⇒帰宅が10時半になります。 帰ってからご飯を作るのも億劫で、豆腐とかサラダとかにはしてるのですが、食べてすぐ寝るのが悪いのかな・・・と思っています。 仕事中に夜ご飯を食べる環境ではないので、いくら妊娠中といっても食べづらいし、食べても弁当とかカップラーメンとか栄養が偏る食事になってしまいます。 双子じゃなくても妊娠中にフルタイムで働いていた方、晩御飯等はどのようにしていましたか? 何か上手に食べるコツや、晩御飯の仕度をしなくても上手く栄養が取れる方法等アドバイスあったら教えてください。
回答: こんにちは(^。^) 双子妊娠でフルタイム勤務、頭が下がります。 子供二人分なので、体重が増えてしまうのはしょうがないと思いますよ。 そのような帰宅時間ならなるべく、休日におかずを冷凍しておかれてはどうでしょうか?また、おにぎりくらいなら会社で食べれないでしょうか? わたしも妊娠後期体重増加で毎週のようにお叱りを受けてました(^^;) 御存知だと思いますが、急激に体重が増えるのは、大量に食べているからじゃないんです。「むくみ」です。水太りが一番体重に来ます。 皆さん「減塩」とおっしゃるのですが、確かに塩分を少な目にするのはわかるのですが、でも働いているものからすればパワーが出ないですよね( -。-) =3 で、むくみには何がいいのか、といったらやっぱり「安静」なんだそうです。毎日フルタイム勤務では相当身体への負担がきていると思います。なので、休日や帰宅後は安静を心掛けて、寝るときも足を高くするなどむくみ防止に心掛けてください。 参考までにむくみ防止の食事・食材をあげますね。 無事双子ちゃんが生まれますように、お大事になさってくださいね。