質問: 下っ腹が出てしまってます いいトレーニングはありますか?
回答: 胸や腕からスポーツないしトレーニングを多少はされている方と考えてコメントさせていただきます。 食事もトレーニングに該当するので、食事を管理することをお勧めします。 タンパク質を増やして脂質、糖質を減らしてください。 カロリーは1日2400k Calまでにしてください。 またビタミンは脂溶性のもの以外は4から6時間に1回摂取量するといいでしょう。ということは食事を4時間に1度取れば吸収時間も考慮すれば間違い無いでしょう。