質問: 1日中の抱っこで身体が凝り、痛み止めが欠かせません 現在、産後20日です。抱っこしないと子どもが眠ってくれないので、1日中抱っこをしています。そのせいか、首から背中までガチガチに凝っており、歯や頭まで痛み、痛み止めが手放せません。 整体などを利用しなくても、家でできる身体のこりや痛みをケアする方法はありますか? また、整体などに行ってもよい時期は、いつごろからになるでしょうか?
回答: 産後の疲れが残るなかでご質問のような状態が続いていると、睡眠不足やストレス、疲労が重なり、悪循環になってしまいます。この時期の赤ちゃんは、通常は3~4時間に1回母乳かミルクを飲んで眠る、というサイクルを繰り返します。まず、なぜ赤ちゃんが抱っこされないと眠れないのか、その原因を考えてみましょう。 母乳のみだと飲む量が飲み足りていない可能性も考えられますが、ミルクを足していますか? 部屋の中は、過ごしやすい温度・湿度になっていますか? 眠りやすい静かな部屋で過ごせていますか? 赤ちゃんに微熱はありませんか? 厚着で汗をかいていたりしませんか? よく分からない場合、保健師に相談されるとよいと思います。 また、お母さんの身体が冷えると血液循環が悪くなり、筋肉が硬くなって痛みが生じやすくなります。首や肩の辺りにカイロを貼ったり、蒸しタオルで温めたり、身体に負担のない程度で首や肩、腕を回す運動をされるとよいかと思います。体調がよければ、整体を利用されてもかまわないでしょう。