質問: 量を食べられない妊婦さん、どんな食生活でしたか? 臨月に入ったばかりの妊婦です。 6か月くらいまでつわりがすっきりせず、7か月くらいからは胃の圧迫がひどく、妊娠期間をとおして食事量が少ないです。 胎児の大きさは標準、妊娠の経過や検査にも異常はありませんが、充分栄養が届いているか、アレルギーなどにならないか、心配です。似た体質の妊婦さんの対策をうかがいたいです。 おかずは通常の半量(魚1/2切れと副菜少しとか)、お米はつい後回しになり食べられないことも多く、それでも食後数時間はお腹がパンパンです。 間食としてビタミンcやカリウムを含むフルーツか鉄分クッキー(産院で量が食べられないと相談したら、効率よく栄養摂取する手段として勧められた)、または栄養は関係ないけど大好物の甘いものなどのどれかを少量口にします。 栄養バランスや味付けを多少意識したり、外食やお惣菜はやめていますが、検査でひっかかったことはないので病人食のような極端な減塩や糖分断ちなどはしていません。上記の食事内容は、今の私にはほぼ好きなものを好きなだけ食べている状態なので、これで問題なければストレスもなくうれしい限りです(笑)。 胃の圧迫がひどい場合は小分けにして食べるというアドバイスはよく聞きますが、分けても食べられない場合のアドバイスは見かけないので、栄養摂取の工夫や、生まれた赤ちゃんに影響がなかったかどうかを知りたいです。
回答: 2人の幼児を育児中の母です。 ご質問者様の食生活なら問題ないと思われます。 量が食べられないのであれば、塩分と糖分さえ気をつけていれば大丈夫です。 私は2人ともつわりが酷かったのですが、特に1人目は産むまでつわりが続きました。 つわりで-4kg、出産時までで+4kg つまり±0での出産でした。 初期の頃~葉酸だけは錠剤で摂っていました。 5カ月頃までは水も受け付けず、1日に食べられるものはトマト数個に煎餅1枚 点滴を打つこともありました。 それから出産まではなぜかダイエットコーラが飲め 1日換算だと500mlを1本+サラダ+おにぎり1個。 (看護師からカフェインが入っているので1日1本までなら大丈夫と言われたので) 栄養などとはほど遠い食事内容で たとえ食べたとしても妊娠期間中はすぐ戻してしまう状態でした。 出産前日は体調が悪く、アイス1本(^^; 健診に行っても赤ちゃんは順調で 不思議なことに貧血にひっかかったことも1回しかありませんでした。 低血圧で外出先で倒れたこともありましたが、医師から問題ないと言われていました。 いざ出産。3000g弱の元気な子供が生まれてきました。 お腹の中で飢えていたせいか生まれてからの授乳は凄かったです。 1カ月健診までに1.5kg増。 今では幼稚園のクラスでも後ろから2番目の体格です。