質問: 初めて10kgも太ってしまいました・・・・・・・!! 昨年の夏に体調を崩して3kg減ったのですが体調が戻ってからリバウンド(初めて)してしまい気が付いたら1年で10キロも増えていました。ショック・・・・たしかに中年だから脂肪も付き易いし、筋力も落ちてる でもこのままではイケナイと思いスイミングでも通おうかとも考えでも・・・健康で長続きするお金もあまりかからないダイエット1年で5キロぐらいずつでもいいから痩せれる方法はありませんか 薬とかには頼りたくないです もとに戻したいのです戻りますか? お願いします
回答: 夜だけ炭水化物を抜いて、たんぱく質と野菜をたっぷり取ることをやってます。 お金もかからないし、たんぱく質は筋肉や身体の原料なので夜に取るといいそうです。 ご飯を食べた後に運動するのであれば少しは炭水化物を取ったほうがいいと思いますが、 しないのであれば、エネルギーはそんなに消費しないので大丈夫だと思います。 ただ夜は私の場合甘いものが食べたくなるので、我慢するのが少し辛いです; なのでたまには甘いものも食べてます^^