質問: まぢででぶです...理由は炭水化物とお酒と理由は分かっているのですが、最近ヤバイ体重になるまで、まあいっかーってなっちゃったりして、美意識足りてないですよね...お酒はもともと飲まなかったんですが、旦那が飲むので自然と飲むようになりました。今年中に5キロ痩せたいです。短期のダイエットなのは承知なのですが、誰か喝いれてください(;ω;)そして、ビール2本くらい飲んでもこれするといいよーみたいなの教えてください(;ω;)
回答: 私は妊娠してから+12kg 出産してから-15kg 要は妊娠前の体重から-3kgになりました。 周りの友達に会うたび痩せていく私をみて、大丈夫?と心配されていましたが元々身長が低いのでもう少し痩せてもいいかなーって思っています。(そんな矢先に妊娠しました🤰) 気をつけていた事は ・朝昼好きなもの好きなだけ食べる ・夜は白米抜き、サラダやヘルシーなもの(寝る時になんかお腹空いたなーって状態になっているのがベスト。でも朝まで食べません) ・焼肉を食べるときは脂が少ない部位を。タレを使わず塩胡椒など。 ・ジュースは飲まない (麦茶、お茶、水、ブラックコーヒー、ハーブティー、炭酸水など、基本常温です) ・お菓子は食べない (ご褒美でたまにチョコレートは食べます) ・ながらダイエット ➡︎歯磨きしながらかかとの上げ下げ運動 ➡︎髪乾かしながらスクワット ➡︎クイックルワイパーや掃除機は使わず、雑巾掛け(これは私が掃除機を信用していなくて角のゴミなども綺麗に掃除できるのは自分の手が一番だと思っているからですが笑) ➡︎エスカレーターやエレベーターを階段に変える ➡︎家にいるときは基本座らずひたすら、料理か掃除、整理整頓 ➡︎外に出てウィンドーショッピングなどで歩き回る ・毎朝鏡でお腹の出具合をチェック ・毎朝体重を計る ・便秘じゃないか意識しておく やっていたのはこれくらいだと思います(^^) ➡︎ながらダイエット に関しては、もう何年も前から癖付いているのでそうじゃない人が習慣にするには結構大変かと思いますが、習慣化しちゃえば全く大変じゃないし色々と一石二鳥です👌 細かく書きましたが、私は全然ゆる〜く自由にやっています(^^) 夜は白米抜きって言いましたが、アホみたいに食べる日ももちろんありますよ👌 ただ、時間を気にするとかですね。 ダラダラと自分に甘えた生活している人はそれは大きな身体になります。 私の周りのスタイル良い友達は聞いていると自然と太らない生活を選んでいるんだなーと凄く感じました。 例えば、きのこが大好き、トマトをよく食べる、ポテチなどは食べない、脂身は食べないなどなど、好きじゃないからとは言っていますが、それがもう習慣になっているからダイエット!なんて事をしなくても太らないんだなーと。 私の家庭は太りやすい体質で母と姉は肥満レベルです。 私も小学6年生のときに67kgで父と同じ体重でした。 死ぬよと先生に脅され、ダイエットを始め自分なりに色々勉強したくさん失敗もして今に至ります。 と言っても6年くらい前にリバウンドしてとんでもないことになりました。 原因はストレス生理が半年来なかったことです。 産後-15kgまで落ちたのもたくさんの地道な努力もありますが、ストレスフリーになったことも大きいと思います。 食べても太りづらくなりました。 ダイエットするのも大事ですが、ストレスが溜まってはいつかリバウンドしてしまうのでストレスが溜まらないように自分のやり方を見つけてみてください(^^) ダイエットをしようという心構えがまず素晴らしいですよね👏ダイエットって面倒くさいですもんね。 頑張って下さい✨