質問: 水泳は筋力つきますか? 30代女性です。ダイエットのために8月からプールに通っています(それまでは仕事中心の日々で運動していません)。私はぽっちゃり系で体脂肪率も高めです。クロールだけはできるので、プールに行くとひたすらクロールで一時間程度泳ぎます。週に4日通うことで、体力はついたと思います(階段の登りがラクになりました)。また、やや足が細くなった感じがします。しかし、体脂肪率を下げるために、筋力をつけて、代謝を上げたいと思っていたのですが、なかなか体重や体脂肪率は落ちません。まだ2ヶ月程度なので効果が出ないのかと思っていますが、やや焦ります。今までほとんど運動していないので、脂肪が蓄積し、痩せにくくなっているのかもしれません。水泳の効果にお詳しい方にお聞きしたいのですが、水泳は筋力がつくのでしょうか?また続けることで体脂肪率は下がるでしょうか?
回答: 38歳男です。週4回1時間ってすごいですね。なかなか出来ませんよ。見習いたいです。クロールで、まったりゆっくり泳ぐだけでは、有酸素運動にはなりますが、筋力はなかなか付きませんよね。水泳で筋力を付けるためには、キックかプルに重点を絞って練習す...