質問: 腹筋は全部起き上がらないほうがいいのでしょうか こんにちは。 お腹がポコンと出ていて、便秘もひどいのでジムで運動しています。 よくジムで何人かでストレッチやバーベル運動などのレッスンを受けるとき、インストラクターは腹筋を20回×3セットぐらい私たちにさせますが、この場合の腹筋は殆ど途中までしか起き上がらず、完全に起き上がるということはしません。 でも私は完全に起き上がった方がいかにも頑張ったような気がするのですが、全部起き上がらないほうが効果があるのでしょうか? くわしい方教えて頂ければ嬉しいです。よろしくお願いします。
回答: 完全に起き上がりますと、負荷が完全に抜けてしまいます。腹筋の収縮がいっぺんに回避されてしまいます。つまり、常に、腹筋に効かせている(収縮している)状態を保ちたいわけで、それが、筋トレの基本なのです。 同様に、スクワットなども、完全に膝を伸ばし切らない方が良いわけでして、伸ばし切ってしまうことをロックと言います。で、負荷がいっぺんに抜けてしまうようなロックをしないというのが、筋トレには必要なのです。腹筋運動において、真っ直ぐに起き上がることは、スクワットでのロック状態を意味しています。