質問: サマタ瞑想をやってみたんですが、呼吸の仕方で4秒吸って2秒待ち4秒息を吐きまた2秒待ち4秒息を吸うの繰り返しでも良いですか? 肺が空気でいっぱいになるまで息を吸いそして肺の空気が無くなるまで息を吐くの繰り返しだと自分の場合少し苦しいです。
回答: 呼吸瞑想はたくさん種類があります 今の瞑想法が合わなければ他を試してみるのも 良いのでは? テーラーワダーのサマタ瞑想はどうですか?