質問: 標準体重だけど二段腹 私は158cmで53kgなのですがおなかが二段腹と情けない体型です。 体脂肪がやや高く27%あります。 普通に立っている状態だと二段腹も分からないのですが 椅子に座ったりしちゃうとボヨ~ンとお肉が。。。 これは隠れ肥満というものですか? 便秘症で1週間くらいでないと下腹がぽっこりでてさらに情けない体型に。。 それでダイエットを始めたのですが体重は標準体重だし別に落とす必要ないような気がするんですが、 50kgを目標にしたらおなかもスッキリ綺麗になるものなんでしょうか? 腹筋鍛えたら二段腹もなくなりますか? あと猫背なのもいけないのでしょうか?
回答: 体重は落とす必要はないと思われます。(bmi=約21.2) 「ぽっこりお腹」を改善するにはやはり腹筋、 それも普通の腹筋(クランチやシットアップ)よりも 下腹部の腹筋を鍛えるヒップレイズやリバースクランチなどがいいですよ。 ※上記の各運動の詳細は→ http://kinhg.o-oku.jp/ ただし数日や数週間では効果は出ません。 少なくとも3ヶ月~半年がんばってみてください。