質問: bmi19なのに体脂肪率32%。どうしたらいいですか? アラフィフです。今日会社の健康診断に行ったところ、bmiが19なのに対して、体脂肪率が32%といわれてしまい、かなりショックを受けています。いわゆる隠れ肥満と言うやつでしょうか。bmiの数値から想像していただける通り、どちらかと言うと痩せ型です(服のサイズは7号)。が、確かにお腹、二の腕にぶよんぶよんの脂肪が分厚くついています。ダイエットのサイトを探してみましたが、大体が体重を減らしながら体脂肪率をさげるというものばかりで、私のようなケースが見つかりませんでした。体重を落とさずに、体脂肪率を22,3%まで下げるにはどのような運動をしたらいいでしょうか。ちなみに、今はジムに週2,3回通っていますが、エアロビベースのカーディオが中心です。春になったら、ジョギングを始めるつもりですが、効果があるでしょうか。経験談など教えていただけたら嬉しいです。
回答: トピ主さんの場合、脂肪が多いから体脂肪率が、高いのではなく、筋量が少ないから、比率としての体脂肪率か高いんですよ。有酸素運動も、体力つけるのに必要ですが、筋肉をつける筋トレをガシガシやって下さい。多分、嫌いでしょうが。ムキムキには絶対なれな...