質問: 低身長デブなんですが... デブの人ならやせようかなと思うときがあるとおもうんです 別にホストとかヴィジュアルとか俳優・モデルみたいな超やせてる って感じにはなりたいわけじゃないんですけどね 現在163センチ体重78あります ブラマヨの小杉を想像していただけると体形はあんな感じです ファッションもあまりオシャレできません ウエストは83~ぐらいのをいつも買っています すごい脚が短いので、ジーンズもいつも丈直ししてます なんだか外に出かけるときとか鏡みたりするんですけど 全然かっこよくないんですよね まぁ顔が悪いのがいちばんの難点ですが ファッションは自分に合ったものを選んでに合っていればいい! と最近思うようになりましたね 第一雑誌とかの洋服ってモデルさん しか似合わないものばかりじゃないですか 一般人がきたら間違いなく浮いてしまうと思うようになってスゴイ気持ちが 楽になりました。 ズボンとかも無難に細めにしたりとか、アウターは派手すぎないイジリがあれば ユニクロの洋服でも十分にオシャレできるって気付いたんです やっぱり体形がベースになるわけじゃないっすか 脚とか最低限の細さにしたいんです あとおなかとか小杉さんみたいに出てるとかっこわるいですよね 髪型とかは何とかなりそうなんですけど、 やっぱり体形をなんとかしたいですね 計算してみたんですが、適正体重が58キロと出ました さすがにそこまでやせようとは思いませんが、60キロ前半までは やせてみたいなぁと感じています 食生活をかえることがいちばんの基本として、運動も有酸素運動がいい というところまで調べました。 あと、15キロを陸上選手並に走るのと、ウォーキングでゆっくり行くのも同じ消費カロリーというのを知って、唖然としましたね。 苦しいものは何でも長続きしないものです。 何かダイエットに詳しいかたいろいろと知識やらアドバイスやらを教えてください。 目標は大きく「10キロ減」 走りには自信あります。
回答: その体型でいると、 オシャレ以前に健康状態で問題をいろいろと抱えてしまうことになりますよ。 私も、かつては質問者様と同じような体型のおデブさんでした。 健康上の問題を起こして1週間ほど入院して、 医者にやせろと言われました。 そして、その病院に専属の栄養士さんを紹介してもらいました。 それからしばらくは、食べたものを記録しては 通院のたびに栄養士さんに見せて、 摂取カロリーが制限内がどうかをチェックしてもらいました。 それで、半年で約20kg痩せました(身長177cm、体重93→73kg)。 やせてみてはじめて気づいたのは、 太っていた頃の自分がいかに「健康上の問題」を多く抱えていたか、 そして、それらの問題に目を背けて生きていたか、ということです。 やはり正しいダイエットは「カロリー制限」と「適切な運動」。 そして「無理をせず、楽しみながら続ける」ことです。 お近くに「肥満外来」があるなら、行ってみてください。 http://himan.life1.bz/ 医者や栄養士など、専門家の指導でダイエットすることができます。 もしお近くに「肥満外来」が無ければ、 お住まいの自治体の保健所にお問い合わせください。 大抵の保健所では、何らかの形で肥満対策・メタボリックシンドローム対策はやってるはずです。