質問: たいこ腹 ここ1年くらいで急激にお腹(特にお臍から下)が出てきました。中年太りと言ってしまえばそれまでなんですが、とても気になります。どなたか手軽で長続きするダイエット法を教えてください。
回答: 「手軽で長続きするダイエット」にするためには、 1習慣を変える。2すこしずつ負荷を増す。ことです。 まず1ですが、食事を見直してみることをお勧めします。年をとれば代謝も円滑に 行われません。エネルギーを消費しないのに飯の量はそのまま=カロリーの取りす ぎとなります。かといって2週間ほど飲まず食わずでいたら、誰でもがりがりにな って餓死します。この間の最適なカロリーバランスを考えてみるとよいです。 また、運動ですが、よく通信販売などで、フィットネスマシーンを売っていますが、 このような器具を使ったダイエットは10中8,9失敗します。一人では、続かな いからです。今までできなかったのに、器具を買えばできると根拠はどこにもあり ません。フィットネスセンターに通うのが一番です。負荷も適度に増加できます。 太ったのは、知識がない、実践力がないからです、フィットネスセンターではそれ を補ってくれます。一般的には腹筋だけでは、おなかはへこみません、全身運動で 脂肪の燃焼をしなければできません。10年の私の経験では部分やせはできません でした。部分的に筋肉を盛り上げることは簡単です。 肥満は万病の元です、標準体重の人よりも余計に病院に行くという統計結果もあり ます。でも収める健康保険の料金は同じです。社会の迷惑です。私はこの言葉をい つも頭に入れてフィットネスに励んでいます。