質問: ウォーキング&ジョギング こんにちは! 脂肪は 有酸素運動を20分以上すると 燃えると聞いたんですが .. いつもは ジョギングをするのに 20分位しかもたず 脂肪が燃える前に やめて しまいます それを ウォーキング20分→→ ジョギング□分 にした方が 脂肪は燃えやすいですよね ?? それと 何処から 脂肪は燃えますか ?? 教えてください!!
回答: その通りです。ウォーキング20分後、 若しくは筋トレ後のジョギングは良く脂肪が燃焼します。 さて脂肪はどこから燃えるか。 あなたは筋トレをしていませんね。 ということは走った時に揺れる所から落ちて行きます。 あなたが女性で胸がでかければ胸から、 男でも女でも腹が出ていれば、腹から(内臓)から減っていきます。 当然筋トレをした方がバランスが良く痩せて行きます。 ただ、筋トレをした時の注意として、 体重が逆に増えることがあります。 それはジョギングでもそうなのですが、 筋肉は脂肪よりも重いのです。 あなたの体がジョギングに慣れ始めたころ、 筋肉が次第についていくので、当初よりも体重の減少の加速度が落ちて行き、 毎日続けていても、時には増えて行きます。 それは筋肉がついた証拠です。 無理をせずに続けていれば、 引き続き脂肪が燃焼していきます。 一日で25g瘠せる計算でゆっくりと痩せて行きましょう。 続けていれば肩こりが無くなってきます。 腰痛が起こっているならきちんとした腹筋もお勧めです。 がんばってください。