質問: 体重測定 最近、体重が気になり毎日、計っております。 体脂肪率がいつも18%前後なのですが体重が60kgから61.4kgと増えております。 今の仕事に入って週5日は8000歩程度歩いております。 体長は良いのですが 体重が増えてきているのは単に脂肪が増えているからでしょうか。 暴飲暴食はしておりません。良くかんで食事をしております。 また、不思議なことに夜、甘いものを食べた翌朝は体重は増えています。 やはり夜は食べない方が良いのでしょうか。 基本的なことで申し訳ありません。 最近体重が気になると色々な疑問が出てまいります。 以上、宜しくお願い申し上げます。
回答: 甘いものを食べるのであれば晩ご飯の前に食べることが大事ですよ。 よく食後のデザートと言われて甘い物や果物を食べますがこれが大きな間違いで 先に食べるほうが胃の消化も良いのです。特に果物は先に食べたほうが かなりの効果がありますよ。 今迄常識であったものが非常識になっている時代ですから、良く噛まなくても メインの食事の前にデザートを食べたりすることで血糖値を抑えることも 出来ますよ。 一度お試しください。