質問: プランクってヨガの船のポーズで代用できますか? 体幹のトレーニング代用可能なのかなと思ってます。
回答: 肘が黒くなるのが嫌ならば、肘を曲げたサイドプランクではなくて肘を伸ばして手のひらをついたサイドプランクのほうが良いのでは。強度が足りなかったら上側の脚を上げて片足サイドプランクにするとか。