質問: 一日に何をどのくらい食べたらいいのでしょうか? 野菜を一日350g摂りましょう。というのはよく聞きますが 肉、魚、乳製品、魚介類、果物、等は 一日どのくらい摂ったらいいのでしょうか? 私は30歳(女性)身長157cm、体重41kgです。 昔は47kgほどあり、できればその体重に戻りたいと思っています。 運動は家事以外特にしていません。 お願いします。
回答: 食事に関しては、「食事バランスガイド」がお役に立つのでは http://www.maff.go.jp/food_guide/balance.html 体重を増やしたいとの事ですが、家庭で出来る筋力トレーニングが良いと思います。(男性みたいに大きな筋肉には、なりませんのでご安心を)