質問: 食事制限、運動していても全く痩せません。 初めまして。164cmで70kgの肥満体です。体重が全くといっていいほど落ちません。 ここ数か月、あまり食欲が沸かないので1日1食や2食が多いです。 食事は1日700kcal未満がほとんどで運動も筋トレ、柔軟などは毎日やっています。 食事内容も野菜やフルーツ、海藻類やたんぱく質などが中心で、油ものなし、ケーキやアイスクリームはおろか間食などめったにしません。 日によっては寒天ゼリーとドライフルーツしか食べないこともあります。 運動の成果で脂肪はたった少しですが落ちましたが、全く体重が落ちません。逆にこのような食事内容でも体重が増えることがあります。 このような食事をしているのにも関わらずあまりに痩せないため、 「〇〇ちゃんはいつもいっぱい食べてるのね~」などと近所の人に言われて悔しいです。 これでも体重が落ちない原因はなんなんでしょう? 生活習慣に問題があるでしょうかそれとも体質ですか? よろしければ、痩せにくい体質のための良いダイエット方法があれば教えてください。
回答: 誇張せずに1週間の運動と食事を具体的に書いてください 大抵、女性の言う筋トレは有酸素運動になってます また、筋トレしたのにあなたの体重なら130g以上体に吸収されるだけのタンパク質を取っていないなら筋肉は全くつきません 体が130gのタンパク質を吸収できるとしたら、それはステーキ800g相当を食べていなければ満たしません つまりあなたは効率よく筋肉を落とし、その3倍弱の量の脂肪を効率よくつけたと言えます