質問: 痩せたいです。 痩せたいです。 でも食事制限はしたくありません。 身長:160 体重:67 体脂肪率:34% バスト:77 ウエスト:68 ヒップ:81 という変な体型です。 食事制限はなく運動もあまりきつくない方がよいです。 わがままですがお願いします。
回答: 初めまして。あなたは今、痩せたい、綺麗になりたいというお気持ちをお持ちですね。 その輝かしい気持ちは大変分かります。 無理なダイエットはしたくないという気持ちも分かります。 それでいいんです。無理なダイエットは絶対にしないで下さい。 (私の身近でこれで拒食症になった人いますから) まず、食生活も見直してみてください。 大事なこと □炭水化物はとりすぎず、とらなさすぎず □野菜をたくさん食べて、栄養がかたよらないように □肉!肉!肉!より、魚を食べましょう。 □甘いものは食べたいときに。無意識に食べるのは× ...まぁこれで結局少しは食事に気をつけてもらうことになりますが...。 「食事制限」より、「気をつける」のほうがいいですよ。 運動は、無理しないでください。 無理しすぎたら病院行きですから。 まずはストレッチやヨガから始めてみましょう。 一日にやる時間を決めておくといいですよ。 そおいえば私はwii fitを持っていますが、 あれならゲーム(ゴルフやカンフーなど)でも、少しずつエネルギーを消費しますから 楽しむことができると思いますよ(^^) 体部分別のストレッチなどになれてきたら、 しんどくない程度にウォーキングをはじめていくのもいいでしょう。 ダイエットに大切なことは ★無理しない ★なりたい自分をイメージしてなれるように努力する ★停滞期に負けない、だって次痩せるよという証拠(合図)だから ★少しずつ体重を落としていく、長期戦! ★自分を見失わないで、困ったら家族などに相談を ですかね(^^) ダイエットは辛いものではないですよ。 楽しんでやっていただけたらいいです。 頑張ってくださいね♪