質問: 腹式呼吸について 同じ質問があったらすみません。 お世話になっております。 最近、複音ハーモニカを始めたのですが、腹式呼吸のことがいまいちよく分かりません。 呼吸の際に、お腹が膨らむといっても、お腹のどこら辺が膨らめばよいのでしょうか? 「へその所」や「へその下」、その他にも「へその上の胃の下らへん」など、いろいろあってどれが正しいのかわかりません。 また、横隔膜が内臓を押し下げるイメージと言われましたが、イメージがつきません。 もし、知っている方はアドバイスを宜しくお願いします。 (練習法などもあれば幸いです}
回答: >「へその所」や「へその下」、その他にも「へその上の胃の下らへん」など どの辺とピンポイントで考えない方が良いように思います。お腹の辺りが前後左右全体に膨らむ感じですね。 >横隔膜が内臓を押し下げるイメージ 実際の動きは、お腹を前後左右に膨らますことによって自然に横隔膜が下がります。横隔膜が下がることによって自動的に肺に空気が入ります。その空気を出す時にも腹筋でコントロールできるのがこの呼吸法の利点です。 最初の練習法としては、仰向けに寝てお腹に手を当てながら行うなどと言うのもあります。