質問: 3~4・5キロ減の成功者の方! ここ半年くらいで、5キロほど太っていました。 (身長164センチで、46キロとか47キロだったのが、今は、51キロ以上付近です*しかも、体重より、見かけが、とても太く見られるんです。) そこで、1ヶ月で、3キロから4キロ、5キロくらいの減量を、したいと思います・・・* どんな方法、何でもいいので、1ヶ月くらいで、これくらいの減量に成功された方の、成功話や、ダイエット法を、教えて下さい! お願いします*
回答: はじめまして。 まず、半年で5kだったら戻すのも半年かかると思ったほうがいいと思います。 それとなにが原因で太ったのでしょうか?その原因を解消しましょう。 急にそれを全部やめるとかだとストレスがたまるので半分我慢するとかがいいです。 運動はウォーキング&縄跳びを(できれば毎日を両方、無理ならどっちか) 最低でも週2回ウォーキングは30分ぐらい。縄跳びは100回くらい。慣れたら増。 運動は続けて20分以上やらないと脂肪が代謝しないらしいので注意。 筋肉痛やそのほかのもので体が辛い時は無理して毎日やらない。 何日でも休んでまた気が向いたらやる。 筋肉痛はお風呂にゆっくりはいると楽になります。 お風呂は毎日。熱めのお湯に半身浴で2時間ぐらい。 体調がいいときは3時間ぐらい。ぬるくなったらお湯を足しながら入る。 どちらも食後は避けて30分後くらい。 ダイエット中でもお風呂が熱めなのでご飯はしっかり食べないとばてます。 冷え性な人は痩せにくいので日頃から腰や背中をカイロで温めたり お風呂や運動で汗が出るようにします。あと、パンプスをやめてスニーカーに。 生活を変えるつもりで長い期間続けるようにするようにしました。 性格的に1つのことを毎日やっていくのは飽きちゃって続かないので 絶対って決めないで気が向いたらちょっとやったり 毎日やることをちょっと長めにやるくらいにしました。 運動後と入浴前後のビタミンc&b群、水分補給を絶対にしてください。倒れます。 私のいえはもともと和食中心なので間食をやめたら3ヶ月で5kやせました。 汗をしっかりかくようになるので肌もきれいになって一石二鳥です。