質問: ジョギング・ダイエットについて こんにちは。 妹に相談され、こうではないかという予想はあるのですが 自信がないため質問させてください。 妹 22歳・155cm・75kg 2年前に境界性パーソナリティー障害になり薬とストレスで 2年で20kgほど太ってしまいました。 今は障害も落ち着き、ダイエットをすると言うので付き合っています。 ダイエット開始から2週間です。始めたときは76.5kgありました。 一度74.6kgまで落ちましたが、今また少し増えています。 運動について 仕事後、夕食前にsixpackというアプリを使って腹筋、腕立て10回ほどしたあと 1時間で5kmぐらいのペースでジョギングをしています。 食事について 朝:野菜ジュース・さけるチーズ 昼:お弁当のおかず(中身は日々違いますがウインナーとか卵)、サラダ 夜:野菜・鶏肉中心、スープ等(たまに白米) こんな感じです。 どうしても甘いものが食べたくなれば仕事前の朝食に、という感じです。 間食はありません。 妹からの相談は 「なんか体重増えてる!!!!なんでー!?」と言うものです。笑 私の考えでは、妹は筋肉質なほうなので 脂肪が落ちる前に先に筋肉がついてしまったため体重増加かな...と これからもジョギングを続けていれば、痩せるのではないかと考えています。 ただ自信がないので、詳しい方に教えていただきたいのです。 無知ですみませんが、よろしくお願いいたします。
回答: こんにちは 2週間くらいだと何も判りません。 まず身体の中の水分が抜けていきますから 2~3キロは簡単に落ちるはずです。 それ以降は、地道に続けていくしかありません。 お薬は現在飲んでいないのですよね? 一気に落とすとリバウンドしますので 増えた年数で戻すのがベターです。 筋肉は確かに増えていくと思いますが 体重は毎日変動しますので、朝晩必ず図るようにしたほうがいいと思います。 http://www.mamegra.com/ 2週間ですぐに結果が出るとは思わず気長に励んだほうがいいと思います。 それから、本当に書いているもの以外食べていないのであれば 痩せていくと思います。 間食も(甘いものは一緒)朝食前に取ると 吸収がよくなってしまいますので、食後に。 http://ダイエットトレーニング.com/kansyoku.html 消費カロリーもある程度目標を決めたほうが痩せやすいです。 http://www.diet-pinky.com/basic/cal.php http://club.panasonic.jp/diet/kiso/calorie/ 気長に頑張ってくださいね。 ご参考になれば幸いです。