質問: 部活動で陸上をやっているので体幹トレーニングと筋トレをしたいのですが、体幹トレーニングのメニューで良いトレーニング法があれば教えてください。
回答: 体幹トレーニングも種目によって変わってくると思います。 他の回答でもあったプランクなどを含んだ「スタビライゼーション」が有効かと思います。 さまざまな姿勢をとり、ただジッとするだけ。。なのですが、これがなかなかキツいです ネットやyoutubeでも沢山の種類の紹介があり、種目の得意不得意で弱い筋肉部位などが分かり、普段のトレーニングにも活かせると思います。 私も学生時代は陸上競技をしていました。 シビアな世界なので大変ですが、自己記録更新できるよう頑張ってください!