質問: 一人の時に過去の嫌な思い出ばかり考えてしまうのは私だけでしょうか? 一人の時に過去の嫌な思い出ばかり考えてしまいます。 実はこのことに気付いたのは最近のことです。 普段「自分は何を考えてるだろう」なんてことはあまり気にしませんよね。 最近注意深く自分の思考を観察してみると、かなりの割合で過去の嫌な出来事のことばかり考えてることに気付きました。 過去の悲しかったこと、恥ずかしかったこと、辛かったこと、許せないこと、寂しかったことなど色々です。 これまで私は自分のことを暗い人間だとは思っていませんでしたが、どうやらネクラのようです。 こういう過去の嫌なことばかり自分でも気付かないうちに考えてしまうのは普通あまりないことなんでしょうか? また明るいことや楽しいことばかり考えるにはどうしたらいいのでしょうか? 明るい人は意識的にそれらのことを考えてるのでしょうか? それとも無意識的に明るいことや楽しいことばかり考えられるのでしょうか? 意識的にやってるとしたらしんどくてしょうがないですよね。 私の場合嫌なことを意識的に考えようとしているわけではありません。 気付いたらそうなっているのです。 過去の嫌なことを完全に消し去るにはどうすればいいのでしょうか? 嫌なことを思い出したくありません。 人といる時だけでなく一人の時でも楽しく過ごしたいです。
回答: 一人の時 嫌なことを思い出すことは、異常でもなんでもなく誰にでも経験があることだと思います。ネガティブがダメでポジティブな自分でなければだめだ!と思われているようですが、本当にそうでしょうか?ネガティブな思考によりなたの現在が構築されています。ネガティブ思考により得られるもがあります。それは、安全・安心などです。ネガティブ思考があるからこそ、人は安全安心に過ごせます。過去を変えることは出来ないとよく言われます。しかし、過去の事実は変わられないですが、過去の捉え方を変えることはできます。その出来事があった時、現在のあなたが、その出来事を考えれば、もっと良い方法があったかもしれません。しかし、過去のその時点のあなたには、その選択が最善の選択肢だったのです。だから、あなたは、最善を尽くした結果が、その方法だったと捉えるだけでも気持ちが変わることがあります。私をはじめ、沢山のカウンセラーがこのようなカウンセリングやセラピーを行っています。ぜひ、一度体験されては、いかがでしょうか?