質問: バスケ ドリブル 当方高2の男子高校生です。 中学で1年半バスケ部に所属しており、中2の頃には先輩を抑えスタメンを勝ち取ったりし、自信があったのですが、中2の2学期に転校をし、それを機にバスケを暫く止めてました。 ですが、現在の体育がバスケでして、素人相手には何の苦労もないのですが、バスケ部員相手ですとなかなか抜けません。 フェイントを2~3回掛けたクロスオーバーで抜こうとしても体が追いつかない・ボールが上手く扱えない。等、4年近くのブランクを思い切り感じております・・・。 そこで質問なんですが。 ドリブル練習は外でしない方がいいのでしょうか? 中学時代は全て体育館で練習していた為、外で練習した試しがありません。中学時代の顧問は「外でドリブル練習をすると感が鈍るからするな」と言っていましたが、本当なんでしょうか? また、スパイダードリブル等ハンドリング練習に打って付けの練習方法はないでしょうか? やはり最終的には、一泡吹かせてやりたいので、外で出来る様な練習方法を教えて下されば幸いです。 よろしくお願いいたします。
回答: 毎日キツイ部活をやってる人は下半身がしっかりしていて小手先のフェイントにはかかりにくいですよね。 レッグランジといった筋トレのように脚を大きく踏み出す動作にドリブルを加えてみてはどうですか? はじめはゆっくりボールがついてくるぐらいのスピードでやって、慣れてきたらスピードを意識していきましょう。 すばやく一歩踏み出してすばやく一歩引く(顔はあげて) それができたら周辺視野で周りの景色も見ながら レッグランジはこのようなフェイントのためだけじゃなくカットインのフェイクをしてボールをもらう動作にも効果的な筋トレです。 また、外で練習すると悪いかどうかですが、個人的には良いと思います。マジック・ジョンソンは登下校時もドリブルしてたって聞いたことがあります。実際やるとチョット危険ですね。 効果なければやめればいいだけのことですから。やっちゃいましょう。