質問: ストレスの解消法 私はイライラするとそれを食べることで解消させます。 特に独りでいると自分でも恐ろしいくらい、冷蔵庫をあさったり します。戻さないので過食症ではないと思いますが、どうすれば止められるでしょうか、止められない自分、太っていくにイライラしてまた過食します。 最近自分に対するイライラが止まりません。 またみなさんのストレス解消法を教えてください。
回答: >私も世界水泳の影響か水泳したいなぁと思っているのですが水の中で孤独だなぁと思うとまだ始めていません。 私はイライラするときは一人でいたいほうなのですが、一人でいるのは嫌ですか? 水の中で独りは気持ち良さそうな気もしますが。 何か寂しいことでもあるのでしょうか。 それから、 >睡眠に障害はなく、過眠・過食の困り者です。 眠り過ぎも睡眠障害の一種ですよ。睡眠過多と言います。 まあ、一時的なものはそんなに気にすることないと思いますけどね!疲れたら眠くなるものだし。 ただ、食べすぎにしろ眠りすぎにしろ、長引いて日常生活に支障が出てくるほどなら、病院に行ってみたほうが良いと思います。 それと、女性の場合は月経前に食欲が増したり眠くなったりすることがあります。イライラしやすくもなります。体のサイクルを考えてみるのもいいかも。 私は抑うつ神経症持ちなので、イライラ解消には気をつけてます。アロマオイルも使うし、ハーブティーも飲むし、フラワーエッセンスというのも試してみました。 あとは、一人で静かな場所で過ごすこと、一人で出かけること。 音楽、読書など。 ちょっとまずいかなというときは薬を飲みますが、これは医者でちゃんともらってるやつです。 お菓子も食べちゃいますねぇ(苦笑)、でもあまり良いストレスの解消の仕方ではないんだろうなとは思っています。ほどほどに。