質問: 食べても食べても食欲が止まりません。 身長158に対して体重が56キロです。周りからは丸くなったねと言われる日々が続いています。3ヶ月前と比べ、5キロも太ってしまいました。ソーラン節、マッサージ、ストレッチ、1時間の散歩していますが一向に減る気配がありません。炭水化物を抜いたり飲み物を水だけにしていますが目の前にある食べ物を食べたくて食べたくて仕方がありません。何を食べてもすぐにお腹が空きます。食べたら太ると思っていてもお腹が空いていることに苛立ちが抑えきれません。今もお腹が空いていて我慢していますがイライラで涙が止まりません。今日はスタバのオレオケーキワンピースとペットボトルのお水一本です。どうすれば食欲を抑えられますか?1ヶ月で10キロは痩せたいです。何かアドバイスがあればぜひ教えていただきたいです。
回答: 甘いものや精製された炭水化物を多くとっていると血糖値の上がり下がりが大きく、下がったときに空腹を感じて食欲が増えます。(炭水化物を抜いていると書いてありますが、オレオケーキ食べていますよね?) これらを控えた状態で1~2週間程度たてば食欲の浮き沈みが少なくなります。 また、食欲があるときは野菜やたんぱく質、脂質を摂るようにしましょう。