質問: ビタミンdの摂取はサプリのみでもいいでしょうか 妊娠初期はビタミンdが必要とのことでサプリを飲んでいました。 ビタミンdは紫外線によって生成されるので、日光浴で補い、足りない分はサプリ等でというのをよく記事で読みます。 でも、すべてをサプリでとるのではだめなのでしょうか。 たとえば葉酸はサプリと食事で完結します。 紫外線をあびないととれない栄養素なんてビタミンdしか聞いたことがなく、 ただでさえシミができやすい妊娠期間中に、あえて日焼け止めを塗らずに太陽浴びるなんてしたくありません・・・ ビタミンdをとるのに日光浴でないといけない理由は何かあるのでしょうか。
回答: 日光に当たらないとビタミンdが体の中で生成されないからです。 特に日焼けしやすいuv-bに当たらないと生成されません。 勿論、陽の当たり過ぎは過ぎは良くありません。 下記urlに、季節に拠ってどのくらい陽に浴びたらよいか載ってます。 参考url(オーソモレキュラー栄養医学研究所 ビタミンd) https://www.orthomolecular.jp/nutrition/vitamin_d/ ビタミンdの接種は女性の乳がんなどの予防に効果があります。 アメリカの看護婦さんが乳がんになる人が、その他の職業の女性に比べて多い事で研究・報告されています。 夜勤が多く陽に当たる機会が少ない事が原因と判断され、ビタミンdの補給がされました。 それにより乳がんになる看護婦さんが激減しています。 食材の中では木耳に沢山のビタミンdが含まれています。 中華料理を食べるようにしましょう。