質問: ビリーズブートキャンプの効果的な運動方法を教えてください ビリーズブートキャンプですが、 1.毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか? 2.同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか? より効果的な運動方法を教えてください。
回答: こんばんわ。 ビリーズブートキャンプ、入隊16日目終了です。 1.毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか? ビリーズブートキャンプは7日間のエクササイズ・メニューで構成されています。 従って、4枚のdvdに従ってできるだけ毎日行いましょう。 仕事等でどうしても出来ないこともあるでしょうが、ダイエットを真剣に目指すなら自己管理も大切です。 休んでも1日に留めるように努力しましょう。 せっかくビリーズブートキャンプに入隊したのに、2~4日も空けてはエクササイズの継続はままなりません。 2、同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか? 1でお話しましたが、7日間メニューを1クールとして考え、1クールが終了したら、再び2クールも同じ7日間メニューのエクササイズを行うのがいいと思います。 ただ5~6日目の「腹筋プログラム」36分はその95%(私感ですが)が無酸素運動です。 従って有酸素運動を併用すると効果的です。 お薦めはexercise walking(速歩)60分を行うことです。 また7日目の「最終プログラム」は有酸素運動ですが、31分とエクササイズとしては時間的に少ないです。 ここでもexercise walking(速歩)40~60分を行うことをお薦めいたします。 2クール(2週間)、1ヶ月、3ヶ月、半年、と「無理をしないで、マイペースで、諦めず」ビリーズブートキャンプを継続してください。 決して諦めないでください。 14,700円(キャッシュバック5,000円前)も出費したのですがら、 是非頑張って続けてください。 目標の体型を目指して、お互いに頑張りましょう!