質問: 食欲が半端ない... はじめまして。中3女子なのですが、 私は3月頃から5月頃まで、朝>昼>夜のような食事量でぶっ通し、 少しずつ元の食事量に戻し、7月頃までは良かったのですが、 それからというもの、夏休みということもあり、2キロほどリバウンドしました。 今は、成長期はもう終わりかけているというのに、 朝からかなり食欲はあるし、朝たくさん食べても、昼にはもっと食欲があって、お弁当じゃ足りないぐらいです。 そして、夜は運動してから食べるという決まりをつくっているので、 運動を行える場合は食欲は抑えられるのですが、 時間などの都合で出来ない場合は、おかしいぐらい食べれてしまいます。 前のような食事量で満足したいのですが、どうしたら戻れるでしょうか? 教えて下さい。
回答: minamiさんはじめまして。 私も食事量は朝>昼>夜ですよ。 一日の始まり、これから動いて燃やす時ですから、朝はしっかり食べられるだけ食べています。 ですが、夜はちょっとストレッチでもしてあとは寝るだけの時間ですから、夜は少なめに抑えたい所ですよね;;; 私は、食事の前にお腹が膨れるドリンクを作って飲んでいます。実はminamiさんと同じ中の頃、今よりも9キロ太っていました。身長があるので、標準体重も無かったのですが、やっぱり年頃なので気になって、母に教えてもらったこのドリンクを食前に飲み、食事中も烏龍茶などを飲みながら食事を摂りました。お茶を飲みながら食事すると、水でお腹が満たされるので、割と早く満腹になります。脂肪吸収を抑えたり便秘解消効果があるお茶など、色々あるので自分にあったものを選ぶと良いと思います。 私が飲んでいるドリンクのレシピは、無調整の豆乳(100cc)、ヨーグルト(大さじ2)、パイナップルジュース(50cc)を混ぜるだけです。少し置いておくと、発酵が進むせいか、お腹にたまりやすいです。 それから、夕食30分から1時間後に軽く散歩してから、お風呂に入ると良いですよ。運動してから食べるというよりは、食べる前に軽くストレッチ等をして、食べてから動いたほうが良いかなと私は思います。 受験生なので散歩に出る時間は無いかもしれませんが・・・・・・