質問: ダイエットをやめたい。。。 こんにちわ!!中学3年の女です。ダイエットしていたのですが、目標達成することができました。55キロから44キロになりました。 ダイエットの内容は朝はしっかり食べる(パン、ご飯日替わりです。) 昼は給食。(カロリーはだいたい800です)夜は完全に抜きです。 受験生のため運動はしていません。しかし学校の登校、下校は歩きです。(だいたい30分程度の道のり) このような感じです。目標も達成したし、何より体調が不安定なのでやめたいと思いました。生理も5カ月止まってしまい、頭のフラフラします。 しかし今ダイエットをやめるとリバンドが目に見えています。リバウンドせずにどうダイエットをやめればいいですか??何かよい方法を教えてください。またどういう食事(食べ物など)をすればよいでしょうか?? 長文ですみません
回答: 体調が悪くなるようなダイエットをして、どうやったらリバウンドせずにやめられるか? そんなことより体調を回復してください。生理が5ヶ月ないなんて異常です。 中には、無理なダイエットのせいで、高校生で閉経してしまった例もあるそうですよ。 ダイエットとは本来健康になるために行うものです。 受験生なら夜勉強することもあるでしょう? その時に何も食べずにいるのはさぞお辛かったでしょう。 それに耐えた貴方の意志力は凄いと思いますが、体のことももう少し思いやってあげてください。 もう身体へとへと!でもようやっと頂上まで登りついたわ! この後、これを維持していこう! ・・・と思っても、身体がもう次への適応に耐えられない状態かもしれませんよ。 リバウンドが目に見えるようなダイエットの仕方では、難しい話ですよね? しかし、給食はきちんと食べていらっしゃったようなので、安心です。 今後、野菜をたっぷり、麺やパンより主食はご飯に置いて、充実した夕食を、ゆっくりと食べるようになさってはいかがでしょうか? 元々ダイエット=食事療法ですが、運動療法も合わせて行うことで、 相乗効果となって、痩せやすい体質へと改善していくことが理想のダイエットです。 運動をどうするかはまた受験が終わってからでも間に合うと思いますが、いかがでしょうか?