質問: 生理前、悪天候・・・最低です。 女です。 160センチ55キロ前後です。 先週から毎日夜ウォーキングしてました。 自己流ですが、歩くことは結構好きだし、毎日200グラムずつ減ってたので、楽しくなってきました。 でも、週末、食べ過ぎてしまい55.2キロになってしまいました。 でも、生理前だししょうがないのかなって思ってたのですが、今日お腹が減ってハンバーグを食べてしまい、その上、いきなり雨が降ってしまったので、今日はウォーキングに行けません。 ダイエットの人の生活じゃないですよね。 どうしたらいいのでしょうか?
回答: 思わず私の質問かと思ってしまいました(笑) 私は163cm、55kg前後、1月10日からウォーキングを始めて1ヶ月近くたつところです。 1月10日ごろの体重は57kgほどあったと思います。 ここ何日かの雨でウォーキングをサボったり、週末は法事の後の食事会で食べ過ぎてしまって自己嫌悪?に陥っていたところです。(てんぷら、鍋、すし、さしみ、と堪能してしまった・・) しかも私も現在生理前(たぶん9日ごろに始まる予定です) と、全然アドバイスできる身じゃないのですが、 私の場合は、仕事のお昼休みにウォーキングをしているので、小雨なら傘を差して15分くらいの散歩?をしています。何にもやらないよりはましかな?と。 大雨の時は、職場で踏み台昇降をやりました。これは5分もすると飽きてしまったのですが(苦笑) 家でもできる簡単なエクササイズやストレッチを取り入れて、雨の日はそれに切り替えてみてはいかがでしょう? 体重は、生理前は水分を溜め込みやすくなってるはずなので、食べすぎだけが原因ではないかもしれませんよ。とりあえず1日食べ過ぎたら2~3日で戻す、と言うのを私は目標?にしてます。 それと。 塩辛い(塩分の多い)食事をしても、水分を溜め込みやすくなります。食べ過ぎたとかいてますが、もし外食ならこれが原因かも? イロイロ体重が減ったり増えたりの原因を考えてみるのも楽しいですよ(笑)というか、楽しんでます。 私は3ヶ月で3kg程度落とそうとがんばってます。 お互いがんばりましょう♪