質問: ウォーミングアップのメニューについて
回答: 田舎の方で陸上コーチをやらせて頂いている者です ♂️ 100mなどの瞬発的な動きなどはAステップと言われるものなどがオススメです。 Aステップは、腿上げのリズム版のようなものです。下手ですが簡単に説明します。 右足を地面と平行になるように上げ、上げている間に、左足で1.2と、ステップを踏みます。1.2とステップが踏めたら、できるだけ素早く足を切り替えます。そして左足を上げ、右足で1.2ステップ、、、 これを、私たちのクラブでは10mやっています。動ける範囲が少なくても、やりやすくおすすめです。 ハードルだと、物を使うようになりますが ハードルドリルですかね、、、 ハードルドリルのやり方は、色々な方々がネットに掲載してくれてると思うので、参考にしてみてください!