質問: 変な痩せ方をしてしまいました。ダイエットで食事制限しまくった結果、150cm 36.7キロまで落としました。しかし、平均体重、平均BMIも下回っている筈なのに体脂肪率が平均を超えてしまっています。運動嫌いで運動を避
回答: 運動部に入ればその分少しは筋肉を取り戻せるでしょうが、どこまで戻せるかは分かりません。 日本の運動部では腕立てや腹筋等の体幹トレーニングを少しやる程度ですから。 食事制限で落とした筋肉を取り戻すなら高負荷低回数の無酸素運動で大きな筋肉から鍛えていくのが効率的です。