質問: ダイエットのやりかたですが・・・・ 最近、2・5キロ痩せたのですが、たった一週間でリバウンドをしてしまいました。 食事制限と運動をしているのですが、食事制限のほうで何かアドバイスあったらお願いします。 また、一ヶ月で3キロほど痩せたければ、どういう食事をしればいいでしょうか。
回答: no.4です。 生理前に体重が増えるのはホルモンバランスの問題だと聞いた事があります。 自分の生理の周期がある程度わかっていたらそこで体重が増えても焦る事はないですよ。 そこで増えた分は生理終わった後にストンと落ちますし。 逆にそれを利用して整理後1週間に体を動かしたりして体重を落とす⇒残りの3週間をその体重でキープ⇒生理⇒ダイエット期間⇒キープ期間 って感じでやって行くダイエット方法も見た事あります。(私はピルを飲んでいるのでできないですけど・・・) 私自身は間食もしますし、これは食べない!とかっていう方法はしていませんよ。 理由は2つ 元々の体重がかなり重いので長時間かけてジックリ落とさなければいけない⇒ストレスを溜めると続かない⇒どうしても食べたい物を我慢し続けるとストレスが溜まる もうひとつは雑誌やネット等ダイエット成功者(しかもリバウンドをしていない本当の成功者ですね)の方たちのダイエット方法を見ているとある程度食べているから です 「好きな物を好きな時間に好きなだけ」これは太る元ですよね、言うまでもなく。 「好きな物を控えめな量、活動時間内に」これがokな方法なようです。 mini0923さんは食事の後にデザート食べているようですが、やめる必要はないんじゃないですか?今日はデザートにケーキを食べたいから食事をカロリー控え目に、ケーキも小さい物で・・・。とか、チョコが食べたいなぁ~・・・と思ったら板チョコ1枚じゃなくチロルチョコ1個ゆっくり食べる・・・。とか 私は炭水化物、甘い物が多く野菜類が少ないのが原因とにらんで野菜を多く、炭水化物、糖類を少なく はしていますがどちらも0にはしていません。それで半年で10kg落としましたが、ほとんど苦もなく落ちました。今のところリバウンドもなく過ごしています。 ただし、no.5さんの言うように食事制限だけではキケンなので運動もしていますが。(毎日40分くらいかけて歩いて帰宅しています) 短期間でガンッと落としたいのなら間食やめて、食べないで・・・でもいいとは思うのですが長期的にリバウンドしないで落としていきたいのなら「食べながら痩せる」方がいいと思いますよ、精神衛生上も魅力的な女性であるためにも・・・。 お互い頑張りましょうね♪