質問: いびきについて質問です。
回答: いびきの一番の問題は他人の安眠を脅かす騒音です。まず確実に騒音の問題を解決するには「安眠家具」などを利用する方法もあると思います。 とはいえ、いびきを止める方法もあります。「いびきを解決する唯一の方法」で調べてみてください。 いびきの原因は様々ですが、昔はいびきなんてかいてなかったのに、最近うるさいって言われるな・・・という方。生活習慣病の症状としていびきをかいている可能性が高いです。 いびきの音の大きさは、1口が開いている+2呼吸の強さ+3組織の震えやすさ(喉の奥の狭さ)です。同じような生活でもいびきをかかない人は、口が開いてなければ音は聞こえ辛い+呼吸が弱ければ音が激しくならない+肥満がなく、アデノイド等で顎も小さくなく、ノドチンコも小さいと、寝息の少し大きいくらいで済む人がいます。 この辺は体質の違いもあります。 1 口が開いている場合は、テーピングなどで癖をつけること。 2 呼吸の速さは、疲れたり、暑すぎない様にすること。 3 組織の震えやすさの原因の一つは、気道の狭小化です。 「完全いびきコントロール」で解決できます。 アデノイドや鼻中隔湾曲症等により普段から気道が狭くなっている人は、より空気を吸い込もうとして、口呼吸になりがちです。口が開くと舌根沈下が起こり、いびきをかくのですが、このいびきは病的なものではなく、無呼吸症などに進むことのない物なので、テーピングなどで解決できます。 問題は、生活習慣病から来るいびきです。 生活習慣病から来るいびきは、症状が進行します。だんだん激しいいびきとなり、無呼吸症に進んでいくことになります。 生活習慣病のいびきをかく原因そのものは、胃食道逆流症による気道の狭小化です。 気道の狭小化を防げばいびきはかきません。 サプリもいびき解消ツールも手術も必要ありません。 鼻呼吸や横向き寝も、根治とはいえません。 もちろんダイエットやあいうべ体操などではなく、その日から効果がある方法なので、少しづつ鍛えるような努力も必要ありません。 ちなみに無呼吸症候群も同じ理由です。CPAPの様な対症療法では、いつまでたっても治りません。 医学博士の新谷弘実の著書「病気にならない生き方」の中でも紹介されています。 ストレスも胃に来ますし、喫煙も原因になります。 たいしてお金も手間もかからないので、一度試してみれば、いびきが納まることが分かると思います。