質問: 25週の初マタです。妊娠中の不安感についてアドバイスいただければ嬉しいです。 初期に切迫流産になってから、精神的に不安定になり、精神科で適応障害との診断を受けました。 もう切迫自体は治って安静解除になったのに、過剰な不安感だけが残り、日々が辛いです。少しのことで不安になり、検診以外の受診をしては、貴重な産科の先生たちの時間を奪ってしまった...と罪悪感で押しつぶされそうになります。 精神科では投薬はせず、カウンセリングで何とかしましょうという方針になりました。 カウンセラーの先生は、赤ちゃんのことの不安は持つべき不安だからそのまま抱えていていい、病院を受診することへの罪悪感を減らしましょうと言いますが、正直あと3ヶ月もこの不安感を持ち続けるのが苦しいです。 1番何とかして欲しい不安の原因(赤ちゃんのことを過剰に心配する)がなんとかならないなんて...。 夫はほとんど仕事で家におらず、相談しても「考えすぎ」と言われます。私が休職しているので、お金を稼いでくれているのがわかるので忙しくても何も言えません。実家に帰ることもできますが、正直母とは性格が折り合わず、長く一緒にいるのが苦痛です。一人っ子なので兄弟もいません。 友人は皆独身か子なしで、妊娠のことを相談できる相手が誰もいません。 精神科の先生に「孤独なんですね」と言われてはじめて自分が孤独だということに気がつきました。一人でいることに苦痛を感じるタイプではなかったのですが、たしかに今誰にも相談できない状況になっています。 こういうとき、皆さんはどうやって乗り越えていらっしゃったのでしょうか? なんでもいいのでアドバイスいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
回答: お辛いですね💦 私も一人っ子なので、コメントしちゃいました。 母とは悪くない関係ですが、どうにも自分のこととなると甘えるのが下手で、全く結婚や妊娠に関して込み入った相談はしたことがありません笑 休職中とのこと、お暇じゃないですか?することがないと、不安になることばかり考えません?私はそうなんです😌 勤務地の都合で専業になってから暇すぎて、習い事4つくらいやっています(笑)妊娠で中断しているものもありますが。。 あと、行きつけの喫茶店で店主とお話ししたり、雑誌を読んだり。とにかく家から出ます。 お金のことは気にするなというタイプの夫なので成り立っているかもですが、、確かに専業なりたてのときは妙に罪悪感がありましたね......。昔の貯金から出すとかどうですか、、? 昔、会社の先輩の圧が強すぎて適応障害と診断され休んだことがあります。学んだのは、もやもやした気持ちに名前を付けず、良い子で居ようとすると苦しくなるということです。 誰にも言えないなら、せめて自分には嘘を付かないように、あの時こう言われて苦しかったとか恥ずかしかったとか、気持ちにラベルを貼りました。出来るようになったのはカウンセラーのお陰なのですが......(..;) 文章化できると、言葉になるので相談も出来ます。私は周りに愚痴を知られたく無いタイプだったので、ひたすら週1くらいでカウンセラーにもやもやを話して、自己肯定感を高めてもらった感じです。面倒臭い人間だったなと思います(笑) この体験がりりさんに当てはまるかは分かりませんが......。相談者は第三者のほうが口外もされないし、ビジネスですから、お金を払って対等の関係で聞いてもらえると思って、カウンセリングを頻繁に受けるというのはダメでしょうか。、カウンセラーも一人じゃないので、合わないなら変えたって良いと思います。 悩む暇を無くすように予定をいれて、カウンセリングでおもっくそ喋るの、私はお勧めしますよ。 長文失礼しました。