質問: ふくらはぎを鍛えたい 数年前に登山で足を痛めてから、普通に生活していてもすぐふくらはぎが張り、痛みを覚えるようになりました。運動も少し走ったりするだけで、足がつりそうになります。 軽い肉離れと診断されたと思うのですが、定期的に整骨院でマッサージしてもらっても少し強めにマッサージしてもらうだけでつりそうになってしまいます。 こんな状態から脱却しておもいっきりスポーツしたいのですが、鍛える方法とかはないのでしょうか? 早く治したいです。
回答: ふくらはぎを鍛えるのはかなり簡単です。 1、まっすぐ立つ 2、かかとを上げる 3、地面にギリギリ付かない程度までかかとをゆっくりと下ろす 4、2~3を繰り返す 壁に手をついて行なっても良いです。電車の中でも出来ますし。 あとは、かかとを上げて階段を上るとか。 怪我のリハビリで行なうのでしたら、あまり無理はしないで下さいね。