質問: 太もも&ふくらはぎ が太いと思うのでダイエットをしたいです! 効果のいいダイエット法教えてください!!!
回答: 歩き方を改善すれば、ふくらはぎのダイエットになると思います。 踵で歩きます。踵着地して、つま先を使わないで、踵で地面を押して進みます。足を杖のように使います。 右足を右肩甲骨で引き上げ、左足を左肩甲骨で引き上げるのです。肩甲骨を起点にして、運動して下さい。 肩甲骨付近の筋肉が固まってしまっているようでしたら、腕を使って、肩甲骨を引き上げても良しです。後ろに腕を振り、引き上げます。ただし、腕を前後に振るのではなく、まわすようにします。 さらに、股関節にペダルがある感覚で、自転車をこぐように足を回します。 これで全身運動となり、代謝もよくなります。 筋肉でなく、骨で歩きます。 筋肉を使って歩くと、歩くことが筋トレになってしまいます。 足の綺麗な人の歩き方を観察してみて下さい。 つま先を使わず踵で歩いています。