質問: おなかぽっこり解消 おなかぽっこり出てるのが引っ込みません。 腹筋をしても長続きせず、今運動しているとしたら毎週自転車で片道5キロくらいを走ってるくらいでしょうか・・・? 何したら引っ込んでくれるのか分からず、フィットネスクラブにいくことも考えましたが、学生の身でそんなにお金が使えるはずもなく。 ということで、おなかぽっこりを解消するためには何をすればいいか、テレビを見て「こんな情報があった」ではなく、「実体験でこうしたら何ヶ月かかったけどぽっこり解消した!」というのを教えてください。 もしジムに行かれてぽっこりを解消した方は、どれくらいお金かかったか教えてください(特に学生で行かれた方!) なお現在155センチ、体重54キロ付近。 体重は欲を言えばもう4キロ減らしたいところですが、まずはおなかです。おなかの出てるのが引っ込めば2キロくらいやせるかなぁ・・・。
回答: 健康なかたなら、週5日以上、40分間、心拍数120程度で有酸素運動すると良いでしょう。 更に痩せることに加速をかけるために、腹七部の食事量に抑えるといいでしょう(今まで食べ過ぎていたと前提) 目に見えて痩せるまでには、3ヶ月程度の時間が必要です。 夏のバカンスにはギリギリの時間ですね。