質問: 脚やせ ダイエットをしようと思います。 夜、ウォーキングか何かをしようかなと思っています。 脚やせをしたいのですが、ウォーキング・ジョギング・競歩 どれが一番脚やせしますか? (一緒に少し体力もつけれたらいいなと思います。)
回答: ダイエットと言ってもいろいろな方法がありますが、下半身、特に脚だけ痩せたい場合はウォーキング・ジョギング・競歩よりもリンパマッサージのほうが効果的だと思います。 お風呂に入っているときに自分でできるので私も毎日リンパマッサージをしています。 しかし、体力もつけたいとなると競歩が良いでしょう。 ジョギングだと膝を痛めたり、きつくて長続きしない可能性があります。 ウォーキングは長時間しないとなかなか効果が出ないでしょう。 ですから、お勧めは競歩を1時間して、そのあとお風呂に入りリンパマッサージをすることです。 脚が痩せるように応援しています。 がんばってください。