質問: お尻のダイエット方法を教えてください フィットネスに詳しい方、教えてください。 当方、基本的に外見全体は痩せ型に見られますが、下半身は意外とガッシリしており、 特にお尻に肉が付きやすい体質をしています。 お尻を引き締めるための、特殊な器具等を使わずにできるような運動/エクササイズを教えてください。 宜しくお願いします。 (ウォーキング等は、逆にお肉が付いてしまい逆効果でしょうか?)
回答: 脂肪を燃焼させてやせる 脂肪を燃やすには、ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動を20分以上つづけることが必要 体脂肪をじょうずに減らすためには食事に気をつけることはもちろん、適度な運動が不可欠になります。ただし、ここで覚えておかなければいけないのは、運 動の 目的は消費エネルギーをふやすためではない、ということ。運動で落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。フルマラソンを2時間半で完走して も、たったの340gしか落とせないといわれていますから、体脂肪を運動だけで減らすのは、意外とむずかしいことなのです。