質問: 太ももの筋肉が痛い 太ももの筋肉が痛い 最近太もも(膝の少し上)の筋肉が痛いです。 触ったり押したりしても痛くないのですが、歩いたり椅子から立ち上がろうとした時に 痛みを感じます。 現在火木土の週3でティップネスに通い、全ての日に有酸素運動と筋トレを行い、太ももは technogymのレッグエクステンションを30kgの負荷で15回を3セット行っています。 1ヶ月位前までは疲れは感じても痛みは感じなかったのですが、最近は2セット目が終わって 3セット目を始めようとすると、痛みを感じます。 負荷が掛かりすぎているのでしょうか? あと同じくtechnogymのエアロバイクをレベル4で回転数75~80を30分やった後に 歩くと痛みを感じます。 痛みを感じる時は筋トレや痛みを感じる部分を使う運動は止めた方がいいと トレーナーが言っていたのを思い出したのですが、有酸素運動も止めた方がいいのでしょうか? ちなみに私は男で身長180cm,体重118kg,体脂肪率33%です。 6月の初めからティップネスに通い始めて、必ず週3以上は有酸素運動と筋トレを行ってきました。 筋トレは始めの1ヶ月位は腕、足、背中(上)、胸を行い、2ヶ月目からはプラス腹筋、背筋(腰の辺り) を全て15回×3セットでやってきました。 最近こんな質問ばかりですが、アドバイスをお願いします。
回答: こんにちは。 経験的に申し上げます。 腰椎に問題が生じていると、太もも前面に違和感や筋肉痛のような痛みを感じることがあります。 私も数年前に左膝の上周辺に筋肉痛のような痛み(該当箇所を触ったりしてみても痛くない)を感じるようになりました。あるときぎっくり腰を起こしたところ左脚の違和感が急激に増悪したので、整形外科を受診したところ診断結果は腰椎椎間板症で、腰椎の神経根(坐骨神経の出る穴)の一つが潰れて狭くなっていたのが全ての原因と判明しました^^;。 牽引とマッサージ治療である程度寛解(それでも違和感は残っていますが)しましたが、こんな例もあるので一度整形外科で受診なさることをお勧めします。 お役に立てば幸いです。