質問: やり方間違ってますか? 腕立て伏せ こんにちは! はじめはして。よろしくお願いします!! 昨日、腕立て伏せをしました。今、脇の下が痛いです。 腕は筋肉痛にならずに、脇の下と脇の下から胸にかけてある筋が痛みます。 フォームが間違っているのでしょうか? もともと筋力が無いので、筋肉が細い部分が先に鍛えられているだけですか? 例えば、こっちが左右均等に鍛えてるつもりでも、弱いほうの筋肉が先に鍛えられるらしいんです。 私の場合、腹筋して、翌日右側だけ筋肉痛になったりするんですが、こっちが調節しなくても筋肉自らバランス取るらしいです。左に比べて右側の筋肉が細いから、そっちが筋肉痛になるのは当たり前なんだそう。 腕より脇の下の筋肉が弱かったからでしょうか? フォームが間違ってたんでしょうか? 目的はバストアップと腕全体の引き締めです。
回答: トレーニング経験がまったく無い場合は自重の筋トレでも筋肉痛になります、それは筋肉が弱い為に自重の重さに対して刺激が強く刺激されたからです。 継続して続けられてれば筋肉も慣れてきて痛みも少なくなってくると思います。 痛みがひどい場合は休んで緩和してからトレーニングを再開して下さい。 バランスに関しては利き腕や常に使ってる方より普段使わない方の筋肉は弱いのは至極当然の事です。 腕立て伏せは腕と胸を鍛えるトレーニングですので胸に効くのは当然です。腕幅を広く取ったり狭く取ったりでまた利きが違ってきます。