質問: 元が細いわけでもないのにトレーシーメソッドを始めて体重が1キロ増えた。 元が細いわけでもないのにトレーシーメソッドを始めて体重が1キロ増えた。 1週間前から1日40分ぐらいトレーシーメソッドのdvdを見ながらトレーニングを しています。 元が細い人なら筋肉のせいで体重が増える事もあると思うのですが、元が標準体重より かなり多い状態の私がまた1キロ増えました。 筋肉は思いといいますし、有酸素運動を取り入れなければ体重は減らないとききますが、 このままトレーシーだけを続けていても、体重は減らないのでしょうか? 結構切羽詰って始めたので、1キロでも体重が増えただけでも憂鬱になってしまっています。 よろしくお願いします。
回答: 食生活が変わらなければ1週間のトレーニングで1kgも体脂肪量や筋肉量が増えることはありえません。体重は1日の中でも最大2kgは変動しますし(ただし個人差はあります)、毎日同じ時間帯に体重測定していても日によって1kgの凹凸はあります。 この日々の体重変動の要因は体水分量の変動です。1kgの増減もごくふつうにありえるわけですので、毎日同じ時間帯で体重測定し、しばらく様子を見てください。できれば体水分量がいちばん安定している朝(起床してお手洗いを済ませたあと、朝食の前)がいいと思います。