質問: 自己嫌悪 鬱ぎみだとしたらどうしたらよいでしょうか ささいなことで自分の機嫌がコントロールできません。 たとえば相手が遅刻する、キャンセルするなど例えそれが年長者であっても本当にイライラが抑えられず涙をおさえるのに精一杯になってしまいます。 笑ってすませられたらどんなに素敵かと思います。また簡単に思い浮かぶはずの最善策をとれずミスを繰り返してしまいます。 そんな自分が自己嫌悪でストレスでたまりません。 こんな状況で健やかに過ごす方法をなにかご教示ください。
回答: チロシンやトリプトファンを取れていないのでは?これが取れていないと思い当たることがなくても欝のような症状が出ることがあります。チロシンを多く含む食品は、大豆、チーズ、たらこ、シラス、かつお節があります。トリプトファンを多く含む食品は、ナッツ類、大豆、乳製品、卵黄、に多く含まれます。自分の感情は余裕がないときはどうしようもないです。自分のしたいようにするのがいいですよ。 ・・・こんな感じでしょうか?