質問: 統合失調症で重度の鬱持ちです。鬱と自殺願望が酷くて、過去に長期入院もしました。 この日を自分の命日にしてしまおうと、何度も何度も思いました。 私が病気を発症したきっかけは、就職活動の失敗です。 今は大部分回復はしましたが、夜ろくに眠れなかったり、自分なんて生きてても仕方がないと思ったりします。 精神科には定期的に通ってはいますが、強い抗鬱剤も効かなくなりつつあります。 今では作業所で就労支援移行を受けていますが、鬱が酷くて最近は休みがちになっています。 こんな重度の鬱持ちの自分が、将来仕事したり結婚出来るのかと不安になり、ますます自分を追い詰めてしまいます。 人生、絶望してばかりでも仕方ないし楽しくもないことは重々分かってはいるのですが、何もやる気が起きず、最近では部屋を片付ける気力も、服を着替える気力も失ってしまいました。 お願いです。こんな重度の鬱から回復する方法を教えて下さい。もう重度の鬱で苦しみたくありません。 人生、楽しく笑ってお気楽に生きれば楽しいのに、考えることは楽しくないことばかりです。 それから、一旦鬱状態に陥ると、人と会話をする気力も失せて、自分の殻に閉じこもってしまいます。 特に同じような経験をして、回復した方のアドバイスとか聞きたいです。 ネガティブな長文乱文で何か申し訳ないです。取り敢えずご回答お待ちしております。
回答: 夢はありますか? 小さくても良いので夢や目標を立ててください。 そして、その夢や目標を達成するにはどうすれば良いのか、具体例を紙に書いて少しずつでもクリアしてください。 私は以前軽い鬱でしたが、今は夢をもって明るい気持ちで取り組んでいます。失敗したらもう一度挑戦すればいいんです。 何事もプラスに考えて下さい。 例えば あなたは就職活動に失敗したと書いていますが、私なら縁の無い仕事につかずに済んだんだと考え、すぐに他をあたります。 応援します。無理に頑張らなくても良いのでちゃんと生きて欲しいです。