質問: ダイエットする場合カロリーと炭水化物と糖質どれを一番注意しないと行けないんですか?ヤバイ順にランク付けお願いします。その他にもっとヤバイのあれば追加でお願いします。
回答: 【格言】 ダイエットに王道無し 栄養バランスの取れた腹八分の食事と適切な運動を根気よく続ける以外に無いと心得よ。 糖質制限、ケトジェニック、脂質制限、オートファジー(16時間断食)ダイエットなど世の中には無数のダイエット法がありますが、すべてに共通するのは1日の摂取カロリーが 「摂取カロリー>消費カロリー」 になっていれば太ります。 つまり「食べ過ぎれば」どんなダイエット法でも太るという事です。 よく「糖質制限で痩せた」とか「○○式ダイエットで痩せた」と言う話を聞きますが、詳しく調べるとその方法で成功した人は例外なしに 「摂取カロリー<消費カロリー」 を守っています。 そうであるなら、糖質制限、ケトジェニック、脂質制限のように栄養的に片寄りすぎたり、オートファジー(16時間断食)のように毎日空腹と戦うような無理なダイエット法よりも、昔から言われている「栄養バランスの取れた腹八分の食事(カロリー)」制限の方が体や心にずっと優しいです。 ★ダイエットの基本は食事(カロリー)制限です。 これができないとスポーツ選手のような激しい運動量が必要で、むしろこっちの方が大変です。 ただ食事制限だけで痩せようとすると、筋肉だけが落ちて、脂肪が残る「隠れ肥満」になります。 それを防ぐためには筋肉の素となるたんぱく質を大目に摂り、適切な運動をして筋肉の減少を最小限に抑えることが必要です。 ダイエットには「栄養バランスの取れた食事(カロリー)制限と適切な運動がセット」です。