質問: 24週で体重が9キロ増えました😭(元のBMIは16) 前回の検診で1ヶ月に3キロ太り注意され、食事に気をつけたのですが...... 炭水化物を抜いた次の日は体重減少またはキープします。でも抜いた日は野菜や豆腐・ヨーグルトなどをいくら食べても空腹で辛いです😭なので、炭水化物を多く摂取しないよう心掛け少し食べるようにしましたが、すぐに太ってしまいます💦我慢すれば良いのですが、それもストレスで...気持ちが弱いですね😣 日中は保育士をしているので動き回る事が多く、それプラス夜にマタニティヨガ等をしています。散歩もしましたが、すぐに腰と太ももを悪くしたので整形外科で止められました💦なので、ウォーキングもあまりできません💦 何かいい方法、食事療法はないでしょうか。
回答: 回答になっていないかもですが..🙇♀️☁️ 私も似たような感じでした!現在育休中の保育士です🌿最終的には、+15キロくらいでした..🥺元々、炭水化物をあまりとらなかったのですが、よかれと思って白米×2杯分食べはじめたら、健診で2キロ程増え注意されました💧(笑) 朝ごはんは、園へ向かうまでの車内でおにぎり1つ、昼食はおかず&おつゆ、夜は食べたいものを食べる。で、さほど増えなくなりました!園でのおやつが炭水化物系だったときは、夜の炭水化物抜いたりはしました🙇♀️ 体重気にしすぎてもストレスになる!と思っていたので、食べたいものを食べて、その分どこかでサラダ多めに食べる..などの代替えで乗り切りました💫