質問: 妊娠したけど体重を減らさないといけない・・・。 現在15週なのですが、数日前の健診で体重の管理を言われました。もともと太っていて、つわりで痩せたもののすぐに戻り妊娠からすでに2キロ近く増えています。5キロくらいは余裕があるかなと思っていたのですが、助産師さんによると体重を増やさないと言うより、減らすように頑張りましょうと言われました。 同じような経験をされた方や、専門の方、こういう場合どうしていったらよいですか? オススメの運動や食品、気持ちの切り替え方など、なんでも結構なのでアドバイスお願いします。
回答: 私はひとり目出産後見る見るうちに太り、ふたり目妊娠時にはすっかり肥満体だったのでお医者さんに体重管理をしっかりするように言われました。お勧めの運動と言うか私はつわりが済んだ後比較的元気だったのでとにかく散歩しました。本当によく歩きました。食べる物で気を付けていた事は3度の食事はちゃんと食べ、おやつは無し。揚げ物も殆ど食べませんでした。一番大事なのは気持ちの切り替え方ですよね。こう思ってはどうですか?「○ヶ月だけ頑張ろう」「○月まで頑張ったら好きな物食べよう」意外と頑張れましたよ。体重を減らすことは出来なかったけど増えなかったので結局出産後は自動的に6キロくらい減りました。だからかどうかは解らないけど4キロ近い息子だったにもかかわらず、すごく軽いお産でした。辛いかもしれないけど頑張ってくださいね。