質問: このダイエット法で大丈夫でしょうか? 22歳女性です。 身長170センチで以前74キロあった体重を有酸素運動と食事制限(制限というか健康食にした)で 63キロまで減らすことができました。その時の体脂肪率は26%でした。 しかし、ストレスから一気に68キロまで戻ってしまいました。 以前その63キロまで痩せたときはウェイトトレーニングを全くしていなく、 中学校からずっとウェイトトレーニングをしたことは全くといっていいほど ありませんでした。学校で腹筋をやるときは人よりすぐに終わっていました。(できなかったので) 今回はウェイトトレーニングを週3回、ウォーキング40分を週4回取り入れたダイエットを始めました。 もちろん食事管理もしています。 ウェイトトレーニングをやってウエストあたりは引き締まってきてはいるものの そのほかは???という感じです。 体重も特に変化はありません。ダイエットを始めて3週間目です。 その内一週間は生理でした。 このダイエットの効果はどれくらいで出るものなのでしょうか?
回答: はじめまして!!私も、毎年やせては増えのクリ返しです。 さて、ウエストあたりは引き締まってきたんですよね~。 スカートのファスナーとははどうですか??ゆるくなってきているのならば、とりあえずいい方向に向かってると思いますよ。 筋肉は、脂肪よりも重いので、ウェイトトレーニングをすると一時的に体重が増えるという話を聞いたことがあります。そういうことだと思います。 脂肪を取るには有酸素運動、脂肪を筋肉に変えるなら無酸素運動(ウェイトトレーニング)が有効です。 体重を落としたいなら、ウェイトトレーニングを今より減らして、有酸素運動(ウォーキング等)を増やしてみたらいかがでしょうか? とにかく一緒に頑張りましょう!!