質問: リバウンドについて 現在、鋭意ダイエット中です。 運動をする時間がとれないので、食事制限でダイエットをしています。 インシュリンダイエット、およびレコーディングダイエットです。 カロリーをおおまかではありますがチェックして、一日の摂取カロリーが、消費カロリーを下回るようにしています。 ただ、このダイエットで恐れているのがリバウンドです。。 徐々に食事を戻していくにしろ、主食(炭水化物)をとらない生活を 半年ほど続けているため、少しずつ主食をとったとしてもすぐにリバウンドしてしまうのではないかと...。 リバウンドをしないために気をつけるべきことを教えてください。 よろしくお願いします。
回答: はじめまして。 私も、低炭水化物ダイエット中です^^ 半年も頑張ってらっしゃるんですね! 私は面倒で、カロリー計算はほとんどしていません...。 カロリーまで、ちゃんと意識されてるなんて、すごいですね。 リバウンドなんですが、 インスリンダイエットは、リバウンドがない...とか良く聞きますよね。 で、調べたのですが、 リバウンドというのは、 あまり栄養を吸収していない時期を経験することで、体が吸収しやすくなり 食生活を戻したときに、 それまで以上に最大限のカロリーを吸収し、 最小限のカロリーで生きれるような体質になってしまうことらしいです。 ただ、インスリンダイエットや低炭水化物ダイエットの場合 リバウンドではなく、「新しく脂肪が作られ、蓄えられてしまう」のだそうです。 ※参照 http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/cu20041105a/index3.htm 炭水化物を少しくらい取っても、体重増加は少ないと思いますが、 やはり元の食生活に戻すのは、元の太りやすい食事になることですので、 今の食生活が継続できれば、それが一番だと思います。 ダイエットではなく、健康維持として続けるのは難しいのでしょうか...? ただ、主食を戻したいと思われる気持ちもわかります。 私も、最初はそうだったんですが 主食のご飯やパンを食べなくなると、時々猛烈に食べたくなったり していました。 人が食べているのを見て、食べたくなったり...。 家族がいるので、自分だけがご飯を食べずにいることが辛かったです。 子供のときから、主食とおかずの食生活ですごしてきて 主食抜きの食事だと、物足りなく感じることもありました。 ただ、実際に、 炭水化物の摂りすぎが太る原因なんだと私は感じましたし、 だからこそ、今も低炭水化物の食生活を続けています。 でも、それでも、 本当にパンやご飯を食べたくなるときがあります。 炭水化物を取る生活に戻って、太りやすい食生活にするより 低インスリン食品を、主食として代替しながら継続出来れば、いいかもしれません。 puregirlsさんの食生活が無理なく、維持できたらいいですね。 お互い、健康な食生活を楽しめたらいいですね^^