質問: サブ4、10km全力ならどれくらいの実力が必要? 42才男性、フルマラソン挑戦を決意して、練習開始から2ケ月、本番はまだ5ヶ月先です。やるからには、最初から4時間を切りたいと思って練習しています。4時間切りのためには5分40秒/kmですよね。練習開始から3週間程経ったときに、初めて10kmを走ってみて、かろうじて5分30秒/km位で走れました(54分40秒)。が、とてもこんなんで42kmは無理だなあ、目標は5時間に下げようかな、と思っていました。それから1カ月少々経過して、先週10kmを49分30秒(4分57秒/km)、今週15kmを75分40秒(5分5秒/km)で走れるところまできました。段々力がついてはきていますが、練習にとれる時間も限られますので、通常で10km、たまに15km走るのが限界です。サブ4を目指そう、と思うなら10km、15kmの実力としてはどれくらいを目標とすればよいでしょうか。ちなみに、膝等の不安は昔から全く無く、骨や靭帯系は強い方かと。
回答: 7年前、トピ主さんと同じ42歳でハーフに出ました。10kmは51分台でしたが、ハーフでは後半疲れて(空腹もあり)制限時間の70分ぎりぎりセーフといったところでした。10kmとフルじゃ次元が違うと思います。