質問: おなか周りの脂肪を落とす運動 チームスポーツ、ジョギング、食事に留意し、 脂肪が落ちてきています。 特におなかの脂肪を早く落としたいです。 musahi ファンというサプリメントを併用してます。 腹筋などしてますが、若い頃に比べ、回数ができません。 特に効果のあった 運動での対処にはどういうものがありますか?
回答: 普段、乗り物を待っていたり、信号待ちのときなど、おなかを意識的に引っ込ますのを習慣にすると けっこうおなかがへこむのは友人が言っていましたのでロングブレスダイエットも効くと思いますが わたしはやって自分で効果があったのは仰向きに寝て(まくらなし)足先を手前に引き足を10センチ持ち上げ10秒、次ひざをかかえ丸くなり10秒最後また最初の形に戻り足の先を手前に引いて45度に持ち上げ10秒計30秒を一日1かいでも2回でもやるそんなにつらくないのにおなかがへこんできました。速攻ではないですが。