質問: 一人目の子供を出産後 鬱とパニック障害になりました 当時はなぜ体調が悪いのかわからず そのまま二人目を妊娠し、 出産後に診察をしてもらってわかりました そこから通院をし、薬を飲み だいぶよくなって発作も出なくなったので 3人目を妊娠し、薬もやめました。 妊娠中も発作が出ることはなく 鬱状態もなく、良い妊娠生活が送れたのですが 3人目の産後2ヶ月の今 また奴が来たのか、、、?と思うような なんか疲れてしまって しんどくて、 夜も謎の不安や恐怖感で眠れずな状態が始まりました。 こう言う時って どうしたらいいんだろう。。。 コロナ禍で友達と会うこともできず 3人目だからお金もかかるし ちょっと贅沢して買い物に行こう ということもできず どうしたら気持ちが楽になるのかな? この状態から抜け出せるのかな? と思うようになりました。 みなさんはこういうときどうされてますか?
回答: 産後鬱とパニック経験者です。私は3人目の出産後発症です。 精神科のカウンセリングに通ってたんですけどカウンセラーさんが、予期不安やパニック発作が起きたときは「何もしない」が一番と言ってました。あの嫌な感じをなんとかなくそうと頑張ってしまうけど、それがいけないらしいです。とにかく何もせずやるべきことをやる、行動するが良いようです。 例えば人混みのなかで発作がおきそうなあの嫌な感じが来たら、その気持ちとともにそのまま行動するんです。初めはコツを掴むのが難しいですが慣れてくると楽になってきます。 私は今では予期不安もほとんどないです。たまに生理前など、あれ?と調子悪いのかなぁなんて思ったりするときもありますが大丈夫です。 パニック症は良くなったり悪くなったりしながら治っていく病気なので、体調わるい日は「今日はこんな日だった」とだけ思ってください。何か原因を追求しないほうが良いですよ。