質問: 最近太ってきたので運動をしようと思いこの1週間毎日30km〜40km程サイクリングしているのですがこれは効果あるのでしょうか? それともランニングを5km程した方が効果的なのでしょうかね?
回答: ダイエットは「食事管理次第」です。 一日の摂取カロリーを 「摂取カロリー>消費カロリー」 にして運動すれば太ります。 「摂取カロリー<消費カロリー」 にして運動すれば痩せます。 どんな運動でもダイエット法でも 「食べ過ぎれば」効果はありません。 じゃあ、なぜダイエットのために運動をするのかというと、食事制限だけで痩せると筋肉のほうが脂肪よりも落ちて、「隠れ肥満」になるからです。 そこでカロリー制限をしても、筋肉の素になる蛋白質はしっかり摂りながら運動をして、筋肉の落ち方を最小限に食い止める必要があるのです。 ボデイビルダーのような筋肉モリモリの体や、マラソン選手のような長距離を走る持久力を付けるので無く、健康的に痩せるだけであれば、運動はあなたの時間的都合や能力に合わせてやってください。