質問: 正しく効果的な筋トレ方法 私は28歳、162cm、50kg、体脂肪率20%の女性です。割と筋肉質だと思います。(きゅっと部分的に意識して力を入れると大抵の箇所(足全体、お尻、腕)の肉は硬くなります。でも力こぶは出ません。)最近、スポーツクラブでウォーキング(小町で指導なさっていた方の方法にて)を始めました。今の身体にそれほど不満はないのですが、これからのことを考えて鍛えようと思いました。目標は全体的に引き締った身体つきですが、特に胸が垂れない様にと(大きめなので)、腹筋も鍛えたいです。筋トレを始めるにあたって、どのようなトレーニングが有効的なのかぜひ知りたいです。トレーナーを付ければいいのですが、人見知りななので・・・。どなたかアドバイスをお願いいたします。もしくは良い本(アメリカ在なので英語でもかまいません)やウェブサイトをご存知でしたらお教え下さい。
回答: 情報を仕入れるのがよいと思います。せっかく通われているのですから。とりあえず現地で必要な用具やサプリメントなどを安く仕入れるための情報は地元の人たちが一番良く知っているはずです。2ちゃんの筋トレ板も必要な情報へのアクセスを紹介しているスレッ...