質問: 運動と筋肉と脂肪 最近急激な運動を3日間し、歩けなくなるくらい極度の筋肉痛になりました。 ふと疑問に思ったのですが、運動をしてエネルギーを使った瞬間に脂肪は落ちるのでしょうか・・・? 筋肉は継続して徐々に付くイメージなんですが、運動で脂肪を落とすときどのタイミングで脂肪が消えていっているのかなぁと。 また筋肉がどのくらい運動をすればつくのかも疑問です。 運動不足の者が3日間連続で全身筋肉痛で朝はまともに起き上がれないくらいかなりの重労働をしたら少しは筋肉がついたり脂肪が消えたりしたのでしょうか?
回答: どのような運動を行ったかは不明ですが、筋肉痛がひどいようですが過度なトレーニング、負荷の掛けすぎのトレーニングは止めて、徐々に身体を慣らしながらトレーニング強度を増やして下さい。 トレーニング直後から脂肪は燃焼されます。 筋肉を付けたいのでしたら筋トレを行う事で効果が出ます。 トレーニング効果は継続する事で効果が出てきますので月単位、年単位と長期で考えて下さい。