質問: ダイエットについて ダイエットについて質問させていただします。 当方、高2年の女子なのですが、 現在 体重 55kg 身長 159cm 体脂肪率 23% でbmi値が21~22を行ったり来たりしているような状態なのですが、ここから体脂肪率、体重を落としてbmi値を19~20までさげたいです。 その場合はどのような食事制限、運動をすればよいでしょうか? 普段の食生活は、平日は夜、学校が終わってから塾に行くので晩御飯は食べておらず、基本的に朝と昼のみです。休日は1500kcal以上摂取しないように気をつけています。 運動については文化部のため学校の体育以外では通学時の行き40分、帰り1時間の自転車、家に帰ってから犬の散歩に20~30分です。 アドバイス、ご回答よろしくお願いします。 乱文失礼しました。
回答: 一日二食だから、油断してるでしょ? しかも毎日、2時間近く自転車に乗って、かつ、犬の散歩で2、30分にも関わらずそのスペックという 事は結構、食ってる証拠です。 本当に1500kcalに抑えているなら、もっと痩せているはずですし、何もしなくても痩せて行くはずです。 つまり平日の1日2食の食事が摂りすぎなんです。 ハッキリ言って1日3食にして、ほどほどに抑えた方が痩せます。 ちなみに朝と昼は何を食べてるのでしょうか? 間食してませんか? それだけの運動をして夜も食ってないなら、55kgってはおかしいです。 私の妻は162cmで52、3kgですが、毎晩、お菓子食べてます。 その代わり、三食ともあまり食べません。 ちゃんと帳尻合わせないと体重なんてあっという間に太るし、痩せませんね。