質問: 有酸素運動で得られるものはなんでしょうか? https://oshiete.goo.ne.jp/qa/11861034.html 上記質問をした者です。 ふと思ったのですが、ダイエットなどでジョギングも取り入れてる方がいますよね。 ああいう方の場合はダイエットには効果薄いけどスタミナは付いていく...という感じなのでしょうか?
回答: ダイエットに対する効果は高いです スタミナが付くというのは筋繊維中の遅筋が鍛えられるという事 脂肪を燃焼させるミトコンドリアは柔らかい遅筋の中で増えて活性化する 速筋の中のミトコンドリアは活性酸素を多く出します 従って速足の歩行やゆっくりとしたランニングは脂肪燃焼効果が高いし筋肉を傷めないエネルギー消費効果も高い あとはカロリーコントロールですね