質問: 筋トレによる筋肉痛が起きなくても休養日は必要? 毎日、軽く筋トレをしています。 大胸筋は腕立て伏せで行っていますが、最近あまり刺激が感じられず昨晩久しぶりにディップスをやりました。 今朝は筋肉痛になるだろう、と思っていたのですが、大胸筋はまったく痛くならず、背筋と肩が筋肉痛になりました。 昨夜のディップスはゆっくりめで1セット8~9回を4セット、その後更に上げれなくなった状態で、足を台に乗せて 無理やり2セットやりました。 これだけやったら筋肉痛になると思っていたのですが、なりませんでした。 筋肉はトレーニングによって筋繊維が断裂して、それを修復する段階で筋肉が肥大する というふうに理解しているの、筋肉痛が起きないということは休養日を設けずに毎日筋トレを行ってもよいのでしょうか。 やはり1日くらいは休養日を設けて、他の部位のトレーニングをしたほうがよいでしょうか。
回答: こうやって迷信が広まっていくんですね、、、、 >筋肉はトレーニングによって筋繊維が断裂して、それを修復する段階で筋肉が肥大する うそとまでは言わないけど、違います。 >これだけやったら筋肉痛になると思っていたのですが、なりませんでした。 明日なりますよ。 >やはり1日くらいは休養日を設けて、他の部位のトレーニングをしたほうがよいでしょうか。 そのくらいの強度とセット数ならやらないほうがいいな、、、、 えーと毎日やっていいかどうかは種目と強度とセット数の問題で部位とは あんま関係ないよ