質問: 夕食はキャベツだけ 夕食にキャベツだけ食べるというダイエットをしようと思っています。 その代わり、夕食に家族が食べたご飯を朝食に食べるつもりです。 高校生なのでお昼はお弁当で、カロリーとしては350ぐらいだと思います。 間食はできるだけしないつもりですが、 お腹が空いたら豆乳か野菜ジュースを飲みます。 私は受験生なので、運動する時間が殆ど持てません。 高校も近く、登下校合わせて30分程度です。 なので、夕食にはできるだけカロリーを摂りたくないんです。 でもカロリーを摂らなさすぎると飢餓状態になるらしいので、 朝食は少しだけしっかりめに、昼食は普通に摂ることに決めました。 これでもやっぱり、「だけ」ダイエットはいけませんか?
回答: no.2です。 朝はそれから一日、体を動かしていくので朝食をしっかり召し上がるのは良いことだと思います。 専門家ではないので、自分の経験上と見聞きしたことしかお答えできないのですが、カロリーをどこかで極端におさえると、次の食事で摂ったカロリーを体がため込もうとするそうです。 せっかく一食を我慢しても、次の食事分が吸収されやすくなるそうです。 確かに寝る直前にたくさん食べるのはどうかと思いますが、受験生なので夜勉強されると思います。 脳を働かすにも栄養分が必要です。夕食の時間を早めに設定し、キャベツだけではなく他の栄養素も摂られたほうがよろしいかと思います。