質問: 贅肉、三段腹について 160cm、45kgの二十歳 女です。 私はpc関係の仕事をしているのですが、一日中座っているせいか、この仕事を始めてからお腹に贅肉が付いてしまい、線もくっきりと...見事な三段腹になってしまいました;; 姿勢も悪く猫背で、歩く時は気を付けるようになり、治ってきたのですが、座っている時はどうしても前屈みになってしまい。。 運動も、散歩1時間にストレッチぐらいしかしてなく、運動不足です; 食事もインスタント、お肉が多いです... 見た目はよく痩せてると言われるのですが、服を脱いだらこんな体なので・・・; 友達に温泉に誘われても行く気になれず。。 この歳で三段腹...と、何とかこの線をなくしたいと思っているのですが、どうしたらこの贅肉をとれるでしょうか...? 立っても、お腹に加え、脇腹の肉まで掴めます。。; 腹筋・お風呂でマッサージなどはしていますが、あまり効果がないように感じます。。 何方かアドバイスの程、宜しくお願い致します。
回答: bmi17.6で体重的には痩せすぎなのに三段腹とは、珍しいですね。よほどに筋肉が衰えて、体脂肪がついているのでしょうか。隠れ肥満というやつですね。 >運動も、散歩1時間にストレッチぐらいしかしてなく、運動不足です; これって、普通は充分と言うべき運動量です。しかし体型に寄与する運動種目ではありません。 >食事もインスタント、お肉が多いです... 野菜を摂らないと、隠れ肥満を招きやすいです。コンビニサラダでもいいので、繊維質を摂りましょう。体重的には痩せ過ぎなので、今の食事にプラスすればいいでしょう。 なんにせよ体型を整えたかったら、筋トレです。お腹だからといって、腹筋だけしても意味はありません。全身を行うようにしてください。入りやすいのはスロトレでしょうね。やり方はご存知ですか?