質問: 運動しているのに痩せない。三食きちんととるべき? 運動してるのに痩せない。高3女子です。166cm56キロでダイエットしてます。 体重は標準?なのですが、下半身が恐ろしいほど太く(友達には太くないと言われますが)太ももなんか、付け根が55cmもあります。 週2で45 分ほどウォーキングし、週2でジムのプールで一時間水中ウォーキングしています。 なのに痩せません。 毎日リンパマッサージやエクササイズしています。 気になるのは私の食生活です。 朝は基本ヨーグルトとかソイジョイとかで昼は春雨スープにソイジョイ、夜は白いご飯なしで魚や栄養のあるものを食べています。 朝、昼普通にしたほうがよい。三食きちんととった方が良い、と聞くのですが太りそうで怖くてできません。。 やっぱり、朝<昼<夜 としたほうがいいですか? 白いご飯は三食とっても大丈夫ですか? 長文すみません。
回答: >週2で45 分ほどウォーキングし、週2でジムのプールで一時間水中ウォーキングしています。 たいした運動量ではありません。 私学生時代 片道1時間通学でした(1日往復2時間) 正直、この程度は運動と言えないでしょう。消費カロリーだってご飯一杯にもいきません。 *45分走るならともかく。1時間泳ぐならともかく。 で、基本痩せる為には食事なんですが あなたは本当にそれだけなんでしょうか? ソイジョイたくさん食べすぎてませんか?他に飲み物でカロリー摂取したり間食してませんか? 夜はご飯抜きだけど、おかずを結構食べてませんか? 普通、その食事だったら痩せていくはずです。 白いご飯は三食とっても大丈夫です。 合計カロリーさえ高くならなければいいのですから。