質問: 身長175 体重81 ダイエットを始めたのですが筋肉を付けるためにプロテインは効果はありますか?
回答: 栄養の摂り過ぎで太っている所へ さらに栄養をプラスしても意味がありません。 1日の総摂取カロリーを2,000kcal程度にし 3大栄養素の理想的バランスを 糖質6:脂質2:蛋白質2 にするといいですよ。