質問: 筋トレに詳しい方教えてください。 41歳女性、158cm、53kg。見た目は普通ですが筋肉量が少ないです。 体脂肪率30ぐらい。
回答: まずツッコミどころが満載なんですが、 重要なことだけ言います。 お腹を鍛えれば、お腹が凹むと思っていますか? 違います、腹直筋ならまだしも、お腹の横の筋肉を鍛えると逆に筋肥大します。 お腹を凹ませたいなら、大切なのは食事です。 ケトジェニックダイエットをお勧めします。 それから分割法は初心者向けではありません。 筋トレで大切なのは、気合いでも根性でもなく、ロジックです。 論理がわかってないと低迷して嫌になって諦めます。 しっかりとした知識を入れてください。 適切な睡眠、適切な食事、適切な筋トレが一番最重要なのです。 40代ですとおそらく脂肪がある程度あると思いますので、 トレーニングに有酸素も混ぜると良いです。