質問: 妊婦の体重増加 初めて妊娠し、今11週目です。 たべづわりが酷く、空腹だとかなり気持ちが悪く胃液を吐いてしまうので、ちょくちょく食べてばっかりいます。 で、体重を計ってみたところ・・・11週目にして8kgも体重が増えていました! 妊娠前は42kgで今は50kgもあります。 本には体重をあまり増やさないようにと書いてあるし、11週で8kgはやっぱり増えすぎですよね?? お菓子は一切食べていません。 いつも果物かゼリー、ヨーグルトをお腹がすくと食べます。 妊婦が体重を減らすにはどうしたらよいのでしょうか? 私はこうして体重管理をした!っていうのがあれば教えてください。 お願いします。
回答: もしかして、もともとものすごく細い方ではありませんか? 背の高い人なら、42キロは細すぎるから、ぽっちゃりして50キロくらいになってもそれほど問題ないと思いますよ。 今後毎月8キロずつ増えたらさすがに問題ですが。 気になったのは「果物、ゼリー、ヨーグルト」というところ。 炭水化物はほとんどとらず、糖分ばかりですよね? もっと腹持ちの良いもの(消化に時間がかかるもの)も食べた方が良いと思いますよ。 糖分だけだと、すぐにお腹が空いてしまいますので。 同じカロリーなら、#4さんも書かれていますが、小さなおむすびなども良いと思います。 とにかく、腹持ちの良さそうなものを少量ずつ小分けに食べる! 私はマリービスケットやプレミアムクラッカーなど、油脂が少ないパサパサしたビスケットを、時間をあけて一枚一枚食べたりしました。 もし食べられるなら、ゼリーやヨーグルトばかりでなく、繊維の多く食べ応えのある野菜や豆腐なども良いと思います。 油脂の多い食べ物(チーズなど)は、沢山食べると太りますが、ひとかけらなど極少量食べるなら腹持ちが良くて気持ち悪いのがしばらく収まるという事もあります。 糖分の場合も、ゼリーだと一瞬でなくなってしまいますが、かたい飴をゆっくりゆっくりなめるなども良いと思いますよ!