質問: 腹筋運動のことで聞きたいんです 膝を曲げて肩甲骨を浮かせるいわゆるトランクカールという腹筋を行っているのですがお腹に効くどころか首や腰が痛くなってしまいます。 トレーナーには腰にs字がないからとか腹筋がないからといわれます。 ちなみにあまり上まで上がれません。 どうして上まで上がれないんですか? またトレーナーのいうs字がなかったり腹筋がないからですか? では自分にはどんな腹筋運動が効果的ですか? だれか教えてください。
回答: 恐らく腹筋が弱いのが原因だと思います。 やはり腹筋の弱い人は最初は腹筋しようとしても1回も出来ない人もいますから トランクカールは比較的簡単で楽ですが、やはり腹筋が弱いとあまり上体を起こせないと思います。 その場合は普通は静止状態で腹筋を鍛えます。 つまり足を上げて出来るだけ我慢する それが楽に出来るようになったら頭と足を上げてやる これでも腹筋は鍛えられますから最初のうちはこちらの方が良いかもです。 ただ、トレーナーさんが付いているなら心配ないと思いますが