質問: 42歳のダイエット 40歳になるころ、急に10kgほど増えてしまい内科的な問題を疑って肥満外来の門を叩きました。もともと10代のころからメンタルの病気を患っていて投薬中なのですが、よくある向精神薬の副作用で全然太らなかったのに、40歳の誕生日月あたりに投薬内容は変えていないにも関わらず急に10kg太ったのです。肥満外来で血液検査などをしても、異常はなく...「運動でやせましょう」とお医者様が提携している公営のジムへ紹介状を書いてくれました。その時点での体型...150cm/80kg/体脂肪率46% でした。(ジムのインボディ計測)生理の日を除き、週に2~3回ほど、ジムに通い、トレーナーさんの組んで下さった筋トレ&有酸素メニューをこなすも8か月で3kgしか痩せません。食事制限(夜にザバスウェイトダウンだけ)もしています。その他の食事は朝は豆腐とキャベツ、お昼はささみ中心にしています。たまに、イベントやお付き合いで甘いものや外食は月に2度ほどです。このまま、痩せないまま年老いてしまうと思うと今はメンタルは病んでいるとはいえ、見た目以前に身体的に危険なのではないかと心配になってしまいます。 標準的に太っているけれど、20~30代のころ、65kgで調子がよかったので標準体重は45kg前後なのは承知ですが、せめてあと10kg痩せたいです。10年ほど前に、遺伝子検査をしたらバナナ型で太りやすく痩せにくい、たんぱく質を摂ると良い と診断結果がきました。何か改善すべき点はありますでしょうか。小町の皆様のご意見、厳しいもので結構ですので聞かせて頂けたら幸いです。
回答: 筋トレ、週に2~3回してれば立派なもんです。(ただし、きちんとギリギリまで追い込んでいる前提です。1日ちょこっと15分くらいやって1回カウント...ではダメです)おそらくトピ主さんは食事のことを誤解してるんじゃないかと。たしかにたんぱく質は大事...