質問: 筋トレ初心者です。 腕立てが苦手なのですが、三頭筋とか胸筋を鍛えれば自然と腕立ては楽にできるようにな 筋トレ初心者です。 腕立てが苦手なのですが、三頭筋とか胸筋を鍛えれば自然と腕立ては楽にできるようになるものですか?
回答: 腕立てが出来ない・もしくは回数が少ない、 というのであれば、膝を付けて腕立てする事から始めてみてください。 そして、胸が地面に付くくらいまでしっかり下ろし、 そこから体を上げる、という事を繰り返して行けば、 少しづつ、つま先立ちの普通の腕立て伏せも出来るようになるはずです。 腕立ての場合は、三頭筋だけ鍛えても駄目です。 腕立ては、腕の力だけではなく、広背筋や背筋、腹筋など 様々な筋肉が使われる運動ですし、 胸や腕だけでなく、背中の肩甲骨周りの筋肉も重要です。 なので、腕立てが出来るようになりたいのであれば、 「三頭筋だけ鍛える」という様な一部の筋肉だけ発達させるのは 逆に遠回りな方法とも言えるので注意して見てください。 腕立てを目指すなら、腕立てで鍛えるのが一番適しているという他ありません。 自重(体重)が重すぎると思う場合は、膝を付いてやってみてください。