質問: 筋肉痛がなくても、毎日筋トレをするのはやめておいた方がいいですか?
回答: 筋トレをする目的は筋肉を強化するためですよね。そのために筋肉に負荷を与えるのですが、これによって筋肉の繊維が切れるのです。するとそれを修復しようとする現象が起きるのですが、そのときには負荷に耐えられるようにと以前よりも多くの筋肉繊維が作られるのです。これを続けることによって筋肉が強化されるのですが、修復作用が終わらないうちに負荷を与えると修復中の部位がまた傷つので、修復作業がうまくいかなくなる可能性があります。私が所属するジムのトレーナーは私に1日おきにする方がいいとアドバイスしてくれています。理由は上記のとおりなのです。