質問: 身長164cm 66kg 16歳です。
回答: 単純に食いすぎ、カロリー過多でふとっているので食事制限必須です。 毎日きちんと口にする全てのカロリーを把握しカロリー計算して食事制限しましょう。 とりあえず1日1500kcal以内に設定し、痩せるスピードを早めたいなら有酸素運動追加。 美しい体をボディメイクしたいなら筋トレ追加 1年続ける事ができたら、別人のようになります。 ダイエットは継続力にかかってますので、自分に甘く続けられなかったら一生無理です。 そういう意味では意識改革が大事ですね