質問: 腹式呼吸になれるのだろうか? みなさま、こんにちは。いろいろと本など読んだり教えてgooに寄せられた回答などを読んで私も腹式呼吸を身につけたいと思っているものです。 しかし、意識しながら複式呼吸を身につけようとやってるのですが、ふと気づいてみるともとの胸式呼吸に戻っています。本当に複式がみにつくのだろうか・・・と心配になってるところです。 もう少しトレーニングが必要なのかもしれませんが・・・もしよろしければ腹式呼吸を習得した成功談やどのように身につけたのかなどの経験段などを教えていただけないだろうか・・・と、思いまして質問しています。あと、もしよろしければどのぐらいの日数で意識しなくても腹式呼吸を体で覚えることができたか、なども教えてもらえたらうれしく思います。 よろしくお願いします。
回答: 一番簡単なのは、風船を毎日膨らますことです。 「大きく息を吸う」→「おもいっきり膨らます」 これを続けていれば、 腹筋も鍛えられて、自然と腹式呼吸も身に付きます。 それ以外にも、楽器用のマウスピース(市販でプラスチック製も売ってます)を 使っても同じ効果があらわれます。 慣れてくると、道具を使わずに腹式呼吸ができるようになりますよ。 テレビをみながらとか、他のことをしながら続けると あきてこないのでいいかもしれません。 これはプロのトレーナーから教わったやり方なので確実だと思います。