質問: 運動しているのに痩せない 私は160cm/70kg/40%と肥満体型です。 普段している運動は特にダイエットを意識している訳ではありません。 普段からトランポリン・スノーボード・スケートボード・サイクリング・犬の散歩などの遊びのような運動をしているのですが、太っています。 運動して体脂肪は減りますが、体重は変わりません。痩せているというよりも脂肪が燃焼する前に脂肪の上から筋肉がついているような感じで、足は競輪選手のようです。 ダイエットを意識していないとは言っても痩せたいです。 スケートボードは毎週月曜,火曜の8~12時まで仲間と集まってランプ中心にしています。 スノーボードは冬場の週末の朝~夕方まで、シーズン滑走日数は40日程。 トランポリンは、毎日好きな時に10分位。 犬の散歩は、毎晩10分位。 サイクリングは通学時に週三回片道1時間半。 と結構運動している気がします。 ご飯については、外食が多いですが、同じ食生活の友人はみんな痩せています。 私は何が原因でこんなに太ってしまうのですか?
回答: 運動してても食べすぎると太ってしまう思います。 外食が多いなら外食の回数をなるべく減らしたほうがいいと思います。 それか、外食は外食でも、カロリー計算して、なるべくカロリーが低めのモノを食べるようにしてみては? かつどんとか、オムライス、ピザなどはカロリーが高めです。和食でも外食だと意外とカロリーが高かったりするものもあります。 最近は、メニューにカロリー表示があるお店もあるので、そういうお店で食べるのもいいかもしれません。 コンビニで色んな食材を選んで組み合わせて食べるのもいいと思いますよ。(ちょっと高くなってしまうかもしれませんが)