質問: 体脂肪は落ちたけど体重が減らない ジムに通いはじめてもうすぐ2ヶ月になります。 エアロバイク25分、ウェイトトレーニング6種、ウォーキング30分。このメニューを週3回です。 今日、初日以来2回目の体脂肪測定をしたのですが、8%も減っていました。でも体重が1キロしか減っていません。食べることが好きなのでなるべくなら食事制限はしたくないのですが、2ヶ月で1キロ減では目標まで遠すぎるので、せめて1ヶ月1.5キロくらい落としたいのです。 最初に脂肪が減って、ある程度減ったら体重が落ちていくものなのですか?これから体重が減っていくでしょうか?それとも食事制限も必要なのでしょうか? 野菜は意識して食べるようにしています。お菓子は週1~2回くらい食べます・・。白米大好きです。 アドバイスをお願いします。
回答: 頑張ってますね。以前私もappleeさんと同じような トレーニングをしてました。 体脂肪が落ちたけど体重が減らないと言うのは 筋肉が増えた為だと考えられます。 いい傾向だと思いますよ。 ご存知かと思いますが、筋肉は脂肪を燃やしてくれるんです。だから適度に筋肉の付いた身体は脂肪を燃焼しやすい身体、つまり痩せやすくなってくるんです。 もう2ヵ月後が楽しみですね。筋肉が増えるたびにスリムで締まった身体になると思いますよ。 食事制限というよりは、食事内容だと思います。 大豆類(納豆・豆腐など)や青魚(鰺・秋刀魚)は 脂肪を燃焼してくれるそうです。 そういった食事を多めに摂るのも効果的ですよ。