質問: 身長伸ばし方教えて下さい。高校生1年生になりますが、165しかありません。 カルシウムのサプリも飲んでいました。中学生でむちゃくちゃ伸びたんですが、まわりには届きません。 高校生で伸
回答: 身長のことで悩まれているのですね。 現在、高校1年生ということですので、まだ、これから、伸びる可能性はあると思います。また、身長は、個人差も大きいのですが、25歳前後まで伸びるそうです。 早速ですが、少しでも、身長を伸ばす方法として、次の方法を試してみて下さい。 身長を伸ばす方法 身長を伸ばすためには、骨が伸びる必要があります。 身長を伸ばすために、カルシウムやコラーゲンを、食事やサプリメントで摂られると、身長は伸びやすくなります。 カルシウムは、身長を伸ばすためには良いと言われていますが、カルシウムだけでは骨が硬くなってしまい、逆に身長が伸びにくくなってしまいます。骨を伸ばすためには、コラーゲンも必要になります。 カルシウムが多く含まれる食品は、大豆食品(豆腐、油揚げ、凍り豆腐、きな粉、納豆 等)や乳製品(牛乳、チーズ 等)に多く含まれます。 コラーゲンが多く含まれる食品は、ゼラチン、牛肉、豚肉、ヒラメ、サケ、スズキ 等に含まれます。 また、サプリメントもあります。 これらの食品を意識的に摂られると身長が伸びやすくなります。 ただ、身長には遺伝的な要因も関係してきますので、必ず身長が伸びるというものではありません。 また、適度な運動をされる様にして下さい。走ったり、跳ぶなどの運動が最適です。 縄跳びなど、一概に何回すれば良いということは言えませんが、適度に毎日続けてみて下さい。 参考になりましたら、幸いです。