質問: 小学4年生の筋トレについての質問です。 小学4年生の筋トレについての質問です。 現在小学4年生でサッカーに夢中になっている子供に、 自宅で出来る筋トレなど、何か良いトレーニング方法が あれば教えて下さい。(キック力強化) 現在はゴムチューブを使った脚力の強化(片足ずつ蹴るマネ)や 柔軟などをやってます。 特にゴムチューブを使用した練習は大丈夫なのでしょうか? 大丈夫なのであれば、他に良い練習方法あれば教えて下さい。
回答: 小学4年生に筋トレは一切必要ありません。 ケガをする(あるいはその原因を作る)だけです、即時やめたほうがいいですよ。 子供(12歳ごろまで)は筋力は付けたくてもつかないんです。 その代わり持久力があります。どんだけ遊んでも疲れない子がたくさんいます。 筋肉の色でいえば赤筋ばっかりなんです。 まれにがっちりした子がいますが それは先天性のもので、自ら筋肉を付けられる(筋トレが有効)のは中学2年ごろから。 いまやれることは持久力をさらに付けることだと思います。 試合の最後まで全速力でずっと走れれば、筋力よりも圧倒的に武器になります。 それには前述のように水泳やジョギングなどが効果的かと思います。