質問: 感情が顔に出るのを直したい 私は18才です。 私は昔から、喜怒哀楽がすぐ顔に出ます。 喜・楽が出るのはいいのですが、怒・哀も同じくらい顔や態度に出るので、よく周りに迷惑をかけたり、気を使わせてしまったりします...。 私の親友は、そんなところもひっくるめて私が好きだけど、できたら感情のコントロールしたほうがいいかな、と言ってくれました。 友達のささいな発言にイラッとしたり、勝手に引け目を感じて悲しくなったりしたときに、それを出さずに笑顔でいられるようになるには、どうしたらいいでしょうか...? これからのためにも、難しいけど、変わっていけたらなぁと思っています。
回答: その時々の自分の感情を観察すること。 今、自分は怒ってる、悲しんでると気づくこと。 もし怒っているなら感情から少し離れて観察しつづけること。 あなたの中の怒りや悲しみは、あなたに見つめられると逃げだすよ。 あなたに見つめられたら10分も耐えられない。 でも抑えつけたら抵抗するよ。 コントロールするのではなくて、見つめること。