質問: 腕立て30回x1より10回x3のほうがいい? 筋トレをするときに、腕立て30回→腹筋30回→背筋30回とやるよりも 腕立て10回→腹筋10回→背筋10回を3セットという風に分けてやるほうが 効果があるもんなんでしょうか?
回答: 30回やれる人が10回で止めちゃうということでしょうから、当然、筋への刺激という意味で、30回、1回の方が効果があるはずです。また、同じ回数ではなく、腹筋・背筋は、もっと回数を増やすべきだと思いましたし、強いて言えば、背筋ではなく、スクワットを重視すべきなんでしょうね。自重筋トレbig3は、スクワット・腕立て・腹筋ですものね。