質問: いつ、どのように聴けばいいですか?
回答: リラックスした状態であればいつ聴いていただいても構いません。 基本的な視聴の方法は、下記の通りです。 1.blue back musicを聴きながら呼吸を整えます。(呼吸の仕方は、【短く吸って長く吐きます】) ↓ 2.呼吸が整ったら不安・恐怖・緊張する場面(イップスが発症する場面)を想起(イメージ)してください。 ↓ 3.うまくイメージできれば必ず呼吸が乱れます。 ↓ 4.「2.」に戻って繰り返します。