質問: 早朝覚醒 早朝覚醒に悩んでいます。 寝るのはだいたい10時前後で、深夜に一度目が覚めてトイレに行き その後は眠れるのですが 朝、5時ごろに目が覚めるともう眠れません。 酷い時は睡眠時間が6時間未満の日もあります。 統合失調症で精神科に通っていて 睡眠薬も飲んでいます(サイレース・レボトミン) 薬のおかげで寝つきは悪くありません。 何も用事がない日は、朝寝とか昼寝で睡眠不足を補うのですが 出掛ける日は睡眠不足になってしまいます。 どうしたら、朝、もうちょっと眠れるでしょうか。
回答: >寝るのはだいたい10時前後で、深夜に一度目が覚めてトイレに行き >その後は眠れるのですが >朝、5時ごろに目が覚めるともう眠れません。 22時に寝て5時に起きる、睡眠時間は7時間。充分です。 昼間に眠くて仕方がないなら医師と相談した方が良いです。 ただ、あなた様が何歳なのか、以前は睡眠時間がもっと長かったのか、等の情報が無いとこれ以上は何ともお答えの仕様がありません。 それに躁鬱の不眠はもっとひどく、2・3時間寝るのさえ一苦労です。 あなた様は統合失調なのでかなり違うと思うのですが。