質問: エアロバイクをゆっくり1時間こぐ場合のカロリー アルインコのプログラムバイク(af5900)を、低負荷で、 毎日1時間くらい夕食後にこいでいます。 スペックは年齢28歳、女、身長168、体重56、筋肉率24%、体脂肪率28%(-;です。 ダイエット初めて3ヶ月、どうにかこうにか3キロほどへりました。 足や手は痩せた気がしますが、おなか周りの肉は全然落ちません。 映画のdvdや好きな女性アイドルのdvdを見ながらこいでいるのですが、座っているからか、あまり運動をしている実感がありません。 汗は少しだけかきます。 こんな楽な運動の60分の消費カロリーってどれくらいでしょうか? ウオーキングより少ないような気がします。 もう少し負荷をかけたほうがいいでしょうか? あと、余談ですが、 お尻が痛いのはどうにかならないものでしょうか? ゲルテックのサドルカバーをつけていますが効果なし、 クッションひいても効果なしでした。 (こちらに対するご回答はなくて全然かまいません。余談なので・・・)
回答: そもそも身長と体重だけでみると決して太ってはいないのですから、急激に体重を落とそうというほうが無理です。急激なダイエットはリバウンドもしやすくなります。 それからおなか周りが落ちないとのことですが、正直言ってエアロバイクでおなか周りの肉を落とそうという方が無理があるのでは??恐らく座った状態でおなかにはほとんど負荷がかかっていないと思われ、その姿勢で1時間ゆるゆると漕いだところでおなかには効いてこないでしょう。それであれば外で自転車をこいで30分走ってきたほうがいいかも。 またお尻が痛いのはどっかりと椅子に腰掛けすぎなのでは??つまり腹筋等なにも使っていない状態で椅子に体を預けてしまっているのではないでしょうか?そうすると上半身の体重が全てお尻にかかりますから痛くなるのではないでしょうか。 それから女性の場合考えられるのは、冷えです。冷え性の人は自らの体を守るために腰周りおなか周りに肉をまといます。それを解消しないことには脂肪は落ちないです。