質問: ダイエット:やる気を起こす、維持する方法を教えてください 30代既婚女子です。 仕事・家事・育児に毎日へとへとですが、ダイエットしなくてはなりません。今150センチ50キロ。30代になってから急に太り始めました。特に顔とお腹の脂肪が急増中です。腰痛がひどくなってきて、医者からダイエットを勧められています。 太った原因は加齢に運動不足でしょうか。仕事はデスクワーク、通勤は車なのでほとんど歩きません。 運動するためには寝る時間を削るくらいしか方法がありません。 で、実際寝る時間を削って、深夜や早朝にビリーをやるという生活を1ヶ月続けました。チョコレート依存症ですが、その1ヶ月はお菓子類を一切食べませんでした。その結果、常に疲労感が残ってしまい体調が悪くなっただけで、全くやせませんでした。 これ以上のことをする自信はもうありません。 食事の内容の改善は難しいです。子供の健康のために野菜をたくさん使った食事を心がけています。朝晩は子供と同じものを食べなくてはなりません(私だけマイクロとかにすると子供もマイクロを欲しがります) 10代の頃、1ヶ月で6キロやせた経験があります。 そのときは毎日10キロ走り、縄跳び、腹筋配筋などをやりました。でも体重は減ったのにお腹周りは1ミリも痩せませんでした。 これ以上の苦労をしても、また徒労に終わるのではないか、また努力したことを後悔するだけなのではないかと思うと、ダイエットするのが怖くなります。 そして、やせたとしても自分が幸せになれると思えないのです。主人との関係が険悪でいつ離婚になってもおかしくない状況にあります。「どーせ私のことなんか見ないし、主人にとって目障りでなければやせてても太ってても同じ」「痩せても主人と仲が悪いままだったら余計に悲しい」と思うと、何もする気になれません。 こんな私ですが、どうしたらダイエットをする気になれるでしょうか? やる気を起こす、維持する方法を教えてください。よろしくお願いします。 もちろん、おなか・顔やせに効果的にやせる方法があればあわせてお願いします。
回答: 運動など身体を動かす事に関しては他の方が既に書かれてるのでおいておきますが、 何をするにしても「義務にしない」ことだと思います。 「運動しなくちゃいけない」とか「食べるの減らさなくちゃいけない」とか 元々から運動が好きな人なら苦にならないと思いますが、 そうではない場合、苦痛に感じるとまず続きません。 逆に反動で食べてしまったりして、体重増加→後悔の嵐になります。 維持したいのであれば、運動や食べるのを減らすことを義務にせず 「してみよっかな♪」くらいの気持ちで行きましょう。 決して無理はしないことです。 ぶっちゃけ150センチ50キロならそんなに気にするほどではないと思います。 むしろ痩せなくちゃ痩せなくちゃと悩み沈んでいる方が身体にも悪いし、 自分にも周りにもいい影響を与えないので、悪循環に陥ってしまうのではないかと思います。 といいつつ、えらそうなこといえない体型なんですよ^^; 適度に頑張ってください^^b