質問: 中学生です。太ってしまいました。 中学生女子です。 最近少し太りました。 もともとは標準体型だったのですがここ2年で身長が伸びたせいか10キロ太ってしまいました。 現在は157cmの57kgです。 親に「やばいよ。痩せた方がいいと思う」と言われダイエットを決意しました。 最初は成長期だからと思いそんなに気にしていなかったのですがやっぱり自分よりも軽い子が多いので結構目立ちます。 なのでまずは体型をどうにかしたいなと思い、高校生になる来年までに7キロ痩せてせめて50kgにしたいんです。 1年で7キロ痩せるための計画的な方法はありますか? あと、来月の健康診断までに3キロ痩せる方法はありますか? 健康診断の結果を見られた経験があり少しトラウマなんです。
回答: 運動しても、痩せません。運動嫌いだから太ったのに、運動するのはかなり厳しい? 痩せたいなら、食事を減らすこと仕方ありません。 1. カロリー計算して、1日1200キロカロリーに抑えます。 2. 間食はゼロ 3. 缶ジュースや缶コーヒーなどの飲み物をゼロにします。 100パーセントのジュース以外は、ダイエットコークなどもダメです。 運動をしたいなら、1日1時間、朝散歩をしましょう。毎日、雨の日も雪の日も、頑張って歩いてください。 必ず痩せます。ただ、極端にすると良くない。 毎月2キロづつ落としましょう。 45キロから47キロが理想です。デブを卒業しましょう。 痩せれば、肌も綺麗になるし、小顔で目が大きくなる。 痩せて、かわいい女の子になりましょう! 最初の1週間は痩せにくい。2週間目から効果がでます。 初志貫徹 (@_@)