質問: ボディービルダーさん達の体脂肪 こんにちは。いつもお世話になっています。 質問なのですが・・ ボディービルダーさん達はどのような有酸素運動を、それくらいやってあそこまで体脂肪を落としているのでしょうか?? ボディービルダーさん達の体脂肪の落とし方を教えてください!!!!!! おねがいします
回答: はじめまして。 私も単なるトレ-ニーです、ご参考程度にお聞き下さい。 有酸素運動は、スポーツ施設に良くある、エアロバイクやランニング、 さらにゲーム性のあるもの、スカッシュなど。運動量についてはそのときの コンディションにより、指導を受けるか、自分で納得が行くようになさるようです(我流は問題を含みます)。 時間は限られているので、ウエイトトレーニングとバランスをとるでしょう。 それに体脂肪を落とす方法としては、脂肪を無駄に多くは食べないことと(0と言うことは絶対無い)、炭水化物の摂取量により調節するようです。 日本人なら米を食べるべきだと私は思うんですが、これは力が出るぶん、蓄えることが可能であるようです。 摂りすぎると脂肪になる。活動時間である朝、昼などは食べても、夜遅くは控えめにする。 それをかなり極端に利用する人もいますが、それはどうしても不健康な肥満体から脱出したい人・・でもそれはリスクがあっても不思議はないです。 「仕事や勉強はあるけどカッコ良くなるためなら力や集中力、注意力などが多少落ちてもいーや」 これでは困った人です。因みに炭水化物は脳のエネルギ-にもなるはずですから。 ボーっとしてつまづいて転んだりしては大事ですよ。 どっちにせよminamiyakiさんが、或いはこれを読んだ方がビルダーのテクニックを 参考にやせようとお思いだとしたら、それには専門の指導者の指導を仰ぐべきだと思います。 ジムにはダイエット目的の方もいらっしゃいますから。 コンテスト出場者のなかにも、指導者の言うことを無視して極端に走る人もいて、 もうそうなると人間としてもどうなのか・・と、影で疑問符を打たれてしまうのです(極端に言えば人格を疑われる、指導者も疲弊する)。 本人は相当な、人生の宝をふいにすることになりかねませんよね。 好奇心のみで知りたいだけならまだしも、ビルダー自体がある程度普通じゃない(一般に比べてですよ)わけだから、 実行するなら必ず、「ダイエットしたいんですけど・・」と指導者に相談して 運動と、栄養摂取とカロリー消費をバランス良くして健康的にお痩せになれば ご自身も幸せになり周囲の方々も嫌なものを見ないで済むと思います。 もっともトレーナーが絶対と言うわけじゃないですが。 なんだかスポーツジムの回し者のようになってしまいました、長文すみません。