質問: 基礎代謝 身長159.5cm体重38.5kgの場合基礎代謝はどれくらいでしょうか?体脂肪率は21%でほとんど筋肉がありません。基礎代謝が多い人と少ない人では同じ運動をしたとしても差が出てきますか?
回答: 性別及び年齢が不明なのでこっちで条件付けをします 20代・女性ならば約910kcal 30代~40代の女性ならば約835kcal 程度です あくまでも目安です 標準的な徐脂肪体重よりも多い方なら数値は高くなり、少ない方なら数値は低くなります 筋肉が3kg増えると約90kcal程度増えると覚えておくといいです (20代男性の場合なので、女性なら0.9を掛けて更に30代なら0.9を掛けて下さい) しつこいですけど、あくまでも目安です 基礎代謝が異なっても体重が同じならば運動そのものによる消費される熱量はそう大して変わりません(いろいろ言う人がいますので断言をさけ曖昧な表現をします) ただ、運動後に消費される熱量には差が生じます 説明概念ですが、運動後の体は車がエンジンを止めずにアイドリングしているのと同じような状態です 排気量(基礎代謝)の大きい方が消費するエネルギーが多くなります