質問: ダイエット方法探しています。 最適のダイエット方法を探しています。 現在フリーターで、週五勤務で夕方から深夜にかけてアルバイトをしています。 昔から太っていたのですが、痩せないとと思い始め、ダイエットを始めました。 軽いダイエットで、食事前に飲むカロリーを抑えるやつを飲んだり、時間が空いた時に散歩として四キロくらい歩いたりしているのですが、痩せる傾向が見えません......。 しかも、夜型勤務なので、朝から夕方手前までは睡眠をしたり、食事は酷いときで一食だったりします。 睡眠と食事が不規則な為、色々なダイエット方法を見ても、しっくりくるものがありませんでした。 今話題の骨盤ダイエットなどはお金が高いため、行くことも出来ないし、場所も遠い為出来ませんでした......。 どなたか良いダイエット方法があったら教えてください。
回答: ウォーキングをすでになさっているようですから、手軽な無酸素運動をお教えします 腹筋と同じ要領でやるのですが、最後まであげず、背中の一部分が床についた状態で静止します。 そのほかにも、ねっころがったまま足をあげ、曲げた状態で下半身を左右にひねる...とか これらをしたら、軽い背筋をしてください それぞれ10~20回の間でしんどくない程度にしてください 人によってどれぐらい効果がでるかわかりませんが... 脂肪が燃焼しやすい人はこれらだけでも結構違うそうですが、質問者さんの場合だと、ウォーキングなどの有酸素運動の前に行うのがいいのでは... 前に無酸素運動をすることによって有酸素運動の効果もあがります お時間がないようでしたら入浴前、就寝前くらいにやってもよいかと。 お食事後は気持ち悪くなるので少し時間を空けてくださいwww 日頃から、デスクワークなどのときにお腹を引っ込めて力を入れてみたり... 慣れないと呼吸しながらはできませんが、お腹に少し注意を向けた生活をするだけでも 少し効果がありますよ 長文になりましたが、ダイエット頑張ってください。