質問: 摂取カロリー 2ヶ月前からダイエットを始めています。 ダイエット前は身長165cm体重49キロでした。 現在は47.2キロくらいです。 主に食事制限1日に1500~1600キロカロリー程度と1日30~40分の朝か夜ウォーキングを続けています。 そろそろ目標体重に落ち着いてきたので、本当ならもう少し食べたい気持ちがありますが、やはりダイエット中と同じ摂取カロリーでないと、また元の体重に戻ってしまうでしょうか? ウォーキングは健康の為に続けていきたいと思っています。 だいたい通勤とウォーキングで1日に1万~12000歩程度歩いています。 よろしくお願い致します。
回答: 運動を続ければ食事は徐々に戻せば良いと思いますよ。 ただ、体重が落ちた分だけ代謝による消費カロリーは少なくなってますので、同じ量に戻せば必ず体重は増える傾向を示すと思います。 少し少ないかな?程度で良いのでは? まあ毎日体重量ってちょっと増えたら手を打てばいいでしょう。 運動増やすとか食事を気持ち減らすとか...その状態なら多分数日で戻せると思います。 まとめて数キロを減らすのは大変ですけどねぇ。 自分は食事制限で胃が小さくなったのか、食事制限をやめても以前の2/3程度しか食えなくなりました。 すぐに満腹になるので食う楽しみは減っちゃいましたねぇ。