質問: 筋トレについて!! こんにちわ!チャチャです★☆ えっと、今ダイエットのために毎日、 腹筋30回、背筋30、腕立て10回を4セットか3セットやってます。 これって以外にきついんですよ!それで、1日2回にわけてやっても効果がありますか?それとも1度にやらないとやっぱり効果はナイですか・・?教えてください!! あと、いつやったら一番効果的なのかもおねがいします!
回答: こんにちは^^ 筋力をつけたい場合は筋肉痛になるくらいでないと効果は薄かったと思います.もちろんチャチャさんが現状のメニューで筋肉痛を起こすのであれば適正なトレーニングということになりますね. 筋肉は疲労から回復するとき(筋肉痛が治るとき)に余計に回復します,一般的に超回復っていいますが.それが筋肉upを示しています.筋肉痛の時に筋トレは余計に疲れさせてしまい,怪我のもとになるのでやめたほうがいいそうです. 毎日筋トレより2,3日に1回のペースで行うのが適正ってことですね.私は食後2時間くらいしたら筋トレしてます.筋トレ→風呂→ストレッチみたいな感じです.無茶なペースを続けるより適正なペースを続けた方が結果的に良いものが得られると思います.がんばってください. 1日2回に分けてもいいのかどうかは,ちょっとわかりません.申し訳ない^^;