質問: 体重管理について。 安定期に入ってから食欲がとどまるところを知らず、26週にして7キロ増になってしまいました😭 病院の方針なのか何も言われないですが、自己管理のできなさにへこむばかりです...。 みなさんは食事での体重管理はどうされていましたか? オススメのメニューなどありましたら教えていただきたいです😄 とりあえず朝バナナを始めたいと思います! 運動などもしたいのですが、8時出勤19時退勤生活のため、帰宅のための20分程のウォーキングくらいしかできません💦 ストレッチは今日から始めます!😃 よろしくお願いします✨
回答: 赤ちゃんの分も!なんてしてると増えるだけですね 昔は常のご飯が貧相だったので妊娠中は2人分食べないと栄養が足りないよ!と言われており2人分食べなさい でしたが 今は毎日が裕福な高カロリーメニューになってるので二人分も食べなくても十分に栄養が足りています 和食中心にして塩分控えめにすると 増えにくいです 塩分をたくさんとると妊娠中はかなり太ってしまうし他にも良くないので控えめがいいです 間食もしないほうがいいですが、もしするのであればお腹を満たすために食べるのではなく栄養価のあるものにするといいと思います こんにゃくゼリーとか野菜スティックとか。 果物は果糖が多いのでほどほどに。 まあバナナは妊婦にはいいので食べすぎなければ大丈夫かと 運動したからと妊婦は簡単に痩せません やっぱり一番効果的なのは食事管理です そして一度増えると減らないので管理をしっかりしないとますます増えるだけです