質問: 腹筋と背筋のバランス 1年間腹筋のトレーニングだけを続けたのですが(腹筋しか続かなかった)、画像のように腹筋は結構大きくなりくっきり割れたのですが、背筋のトレーニングを全くしてないのでバランスが不安です。腹筋と背筋のバランスが悪いと良くない事はあるのでしょうか?
回答: 追記・訂正しておきます。 「トレーニングの3原理・5原則」に「全面性の原則」というのがあります。 ですから、やはり見た目以外は特に問題ないという回答は訂正させてください。 通常、体を動かす場合、筋トレのように特定の筋肉だけ独立して収縮・伸長されるということは殆どありません。必ず複数の筋肉が連動して動きます。そのため、例えばスポーツする場合、どこかの筋力を偏って強化しても、弱い部分がある場合は、鍛えた部位の能力さえも十分に発揮できません。最悪の場合は弱い部分が強い部位の筋力についていけず、肉離れ等の怪我してしまう可能性も高くなります。また、最初に書いたように見た目のバランスも悪くなるし、全体的な発達も遅れます。 サッカーする場合に脚ばかり鍛えているとか、ガタイを良く見せたいからと言って上半身ばかり鍛えているなども、やはりトレーニングの原理・原則から言えばng。全身バランスよく鍛えましょうってのが筋トレでは大切です。腹筋と背筋のバランスという点だけで気に大きな問題は出ないかもしれませんが、根本的には、上半身・下半身、体のオモテ側・ウラ側、すべてバランスよく鍛えるプログラムを作るのが理想です。 「トレーニングの3原理5原則」で検索すると、たくさん解説しているサイトが出てきますから、他の項目にも目を通しておきましょう。ひとつひとつ、とても重要な事ばかりです。