質問: 卓球初心者の自宅での練習法 中一の息子が2ヶ月前から卓球部に入部しました。同じ初心者でも入学当初からやっている子達と比べてかなり実力の差があって、本人はやる気満々で入ったけど、ラリー、試合形式など二人組みの練習は、みな下手な自分とは露骨に組みたがらず、最近、卓球は好きだけど部活は面白くないといっています。顧問の先生はほとんど顔をだしません。家で夜一生懸命鏡に向かって素振りはしていますが、狭い家ではテーブルを置いての壁打ちも無理です。同じ苦労をされた方、自宅でのよい自主トレはありませんか。不器用ですが、根気はある子です。いっそ部活をやめて地域のサークルとも思いましたが時間が合いませんでした。
回答: 自宅で場所も取らずに出来る卓球の練習方法の一つに、ラケットを持って、天井に向けてピン球を打ち出して何度も往復させる方法が在ります。 とても地味な練習ですが、ラケットの中心部で玉を捕らえる練習になる事と、打ち出す強弱やラケットの角度の調節の練習になります。 毎日最低500回続ければかなり上達できますよ。 それができるようになれば、次に天井に向けて打ち出す際に、カット回転を掛けます。次に普通にラケットで玉を捕らえれば、玉は真っ直ぐに飛び出しませんので、相手の変化球に対応する練習にもなります。 そこまで出きれば、窓ガラスに向かって1m距離を置いて、窓ガラス相手にラリーで来ますよ。 先ずはラケットが体の一部に感じられるくらい、基礎練習を繰り返してください。