質問: スポーツジム初心者です。 ダイエットにいいメニューって何ですか? 皆さんは、どんな感じでやってます?
回答: 筋トレ→有酸素運動の順番でトレーニングするのが 良いといいます。 筋トレは胸・腹・太ももなど、大きな筋肉を鍛えてください。 チェストプレス、腹筋、スクワットなどです。 筋骨逞しい人になりたければ、もやはこれまで!な負荷で、 細マッチョ目指すなら持てる力の6割程度の負荷で ひとつの運動を1セット10回の3~6セット。 有酸素運動は20分以上、40分程度、 心拍数を上げて。 運動の前にL-カルニチンやCLAを摂取すると 体脂肪の燃えがよくなります。