質問: 睡眠薬を飲んでも寝れなくなりました
回答: 1朝はできるだけ朝日の日光を浴びる。 2昼間は緑茶をこまめに摂り、適度の運動をして、意地でも眠らない。 3夜は電気を消してスマホを閉じ、目は閉じても眠れなくても良いと逆を念じる(逆説的志向)。 4それでも改善しなければ、主治医に相談して睡眠薬の増薬や変薬を検討してもらう。