質問: ジョギング 膝 毎日30分週6ペースでジョギングをしていたら、ランナー膝になってしまいました。(靴はアシックスのカヤノ使用) 整形外科で診察を受け、ジョギングを中止して3週間経過しているのですが、ある程度は回復はしたものの、違和感(筋肉痛みたいな膝を曲げ伸ばししづらい感じ)は変わらず残っています。 この状態でジョギングを再開するのは悪化したり長引き可能性が高いでしょうか? 医者から中止を促されていますが、立場上の建前なのか? 本当に危険なのでしょうか? また、個人差はあるかも知れませんがランナー膝とはこんなに長引くものなのでしょうか? 普通なのでしょうか? 回答やアドバイス等を宜しくお願い致します。
回答: 質問者さんのトレーニング歴が解りませんが、いきなり週6日のジョギングを開始したのでしょうか?走り過ぎると当然膝に負担が掛かります、関節部の軟骨や靭帯に影響し軟骨は使えば使う程擦り減ってきます。 整形外科の先生の言われるとおりに痛みがなくなるまで中止されて下さい、痛いままでトレーニングしてますと更に悪化します。 湿布を貼って、整形外科では治療として理学療法(低周波治療や電気治療も行うと思います。 緩和されましたらスクワットを行って下さい、筋肉を付ける事で膝部への影響が薄れます。