質問: 不眠症、睡眠障害 ryuga_magicianさん 睡眠障害について 双極性障害ii型ですが、引っ越して親と住む様になり、過眠による昼寝の頻度も減り、生活リズムも整ってきたのですが寝つきが良くなったのに一時間半や3時間で目が覚めてほとんどの場合寝付けないのです・・・。 そして翌日に猛烈な眠気があって辛かったり朝方にやっと寝付けて昼前まで寝てしまったり・・・。 主治医も前から毎日の様に睡眠障害がひどいようなら処方を変えますが、極力薬に頼らず生活リズムを変えましょうと。 やはり引っ越していろいろ環境が変わったのも原因があるんでしょうか? 母が早く寝ることもあり急に極端に床に就く時間も早くなりましたし・・・。体験談やアドバイスお願いします。 一時間半しか寝れなかった、明日は一日中予定あるのに、という風に悲観して落ち込むのはかえって良くないんでしょうか? 眠かっても死にやしないしみたいな。
回答: 前の環境の場合と同じ時間に床に就けないのでしたら、 始めの一ヶ月は睡眠導入剤などで慣らして、 徐々にお薬をなくす方向にしてはいかがでしょうか。 個人差がありますが、 導入剤のハルシオンを寝る30分位まえに飲むと、そのまま朝まで寝られました。