質問: 筋肉を付けるのに太った方が良いのですか? 筋肉を付けるのに太った方が良いのですか? 年齢が23身長は171体重が51です。 子供の頃から運動をしていなかった為体重が痩せているのに体に皮下脂肪が大量に付いています 2か月前程から食事制限をしながらウォーキングを続けているのですが皮下脂肪は少しづつ落ちた感じがして薄らと腹筋も見えるようになりました。 目標はミドル級ボクサーの様な体型になりたいと思い筋トレもしています。 自分だけでトレーニングは不安なので近くにジムがあるので通おうと思っています ただ現在腕を骨折してしまいジムにはすぐに通えないのですが 筋肉をすぐに付けたい場合は直にたくさん食べて太った方が良いのでしょうか? それとも皮下脂肪落しながら少しづつ食べたほうが良いのでしょうか?
回答: 数値からすると低体重ですので体重を増やす必要があると思いますが、運動不足で脂肪が多く付いてるようですが・・。痩せてはいるが腹部に脂肪が付いて腹部が出てる状態だと推察します。 脂肪を落とし引き締まった体型を目指してるのだと思いますが、食事の関係ですが太る程過剰に摂る必要はありません、過食せずに普通に食事を摂り有酸素系運動と筋トレを行うと良いと考えますがトレーニングを継続していく中で脂肪が付くようであれば食事の量を少し減らす必要があります。