質問: 妊娠17週で体重2キロ増加が気になります。
回答: 同じく現在17週で2キロ増です。 妊娠中はどうしてもちょっとしたことで体重が増えてしまいますが、非妊娠時のようなダイエットでは赤ちゃんに栄養がいかなくなってしまいます。 現在特に沢山食べたり高カロリーなものを摂取してる訳ではないなら、17週で2キロ増は正常範囲内だしあまり気に病まなくてもいいと個人的には思いますが...。 野菜中心、高たんぱく低カロリー、脂肪・塩分・糖分を控えめに、繊維質をとって便秘に気をつける事で、必要以上の体重増加は防げると思いますよ。 例えば鶏肉はももより胸、胸よりささみを選ぶ、牛豚はバラよりロースにする。揚げる・炒めるより煮る、炒めるのもテフロン加工の鍋で油をなるべく使わない。おひたしなどは醤油だけでなくダシを加えて醤油の量を減らす、調味料を減らしてショウガなどの風味をきかす。 ...などの工夫で大分カロリーを抑えられると思います。 育児サイトなどで妊婦用レシピも沢山載ってますので参考にされてはいかがでしょうか。 あとは、体調が良い時になるべく動くといいですね。 本格的な運動でなくても、買い物や散歩などでも十分効果はあると思います。 お互いに頑張りましょうね!