質問: 驚くほど自分に自信がない。どうすれば自信が持てるのでしょうか よろしくお願いします。 20代後半男性です。 自分に自信がありません。 ちょっとしたアクシデント(プロジェクトがうまくいかない、 自分の悪いところを指摘される、など) があると、やっぱり自分はダメなんだ、という 再認識モードになってしまいます。 皆さんは何を根拠に自信を持たれているのでしょうか? 生まれつきの性格もあると思うのですが 自分に自信が持ちたいと思います。 勢いで解決できることもたくさんある、 勢いや気合が大切ともアドバイスされました。 同じ大学をでた人はとても自信を持っていてうらやましいです。 自分もそうなりたいと思います。 でも、何かあると、 やはり自分はだめ ↓ アクシデントがおこると自分はダメだからうまくいかない ↓ やはり自分はだめ という繰り返しです。 自分のいいところなどあるのか、と思います。 今いる会社にも将来性はなく、 将来に関しても不安です。 自分に明るい材料がないのです。 それでも自分を受け入れてくれる団体が あるのは大変心の支えになるのです。 結局自分で自分の首を絞めているのですが 負の連鎖がとまりません。 心療内科の先生にも ”40くらいになってやっと自分に自信がもてる 今はあせらないように” といわれました。 薬は処方してもらっているのですが、 20代から自分だけ精神的に不安定で どんどん大学の同期や友人に差をつけられると思うと 悲しくなります。 ”何で自分だけ?” などと思います。 アドバイスを頂ければと思います。
回答: おはようございます。 私も以前は自分自身に対して自信を持てるような性格ではありませんでした。 その性格もあり「うつ病」になり、現在も通院しています。 その中で私自身が学んだことをお話しします。 まずはできることから始めるという方法です。例えば、今までより起床 時間を2時間早めるとか。2時間早起きすることで、スキルアップのた めの勉強もできますし、何より出勤時間に追われて慌てることもなくな ります。そのためには早寝することですね。もし遅い時間帯の観たいテ レビ番組があるのなら録画しておいて、休日にまとめて観るっていうこ とをお勧めします。私も以前はいつも0時~1時まで起きていて起きる のは7時と言う典型的な夜型人間でしたが、現在は22時前には寝て朝 5時には起きるという、朝型人間に生まれ変わりました。そのことによ り毎日資格取得のために勉強をやっています。そのせいか「自分にもで きる」って小さな自信が生まれたのか、仕事にも集中できるしミスも少 なくなってきました。今では休日も目覚まし無しで5時には目が覚めて 、一日が長く使えるようになりました。2時間×365日=730時間 (30.4日)他人より多く有効に使えますから、自分磨きのために使っ てみたらいかがでしょうか? あと食生活も大切な要素です。三食はしっかり摂って下さい。特に朝食 は是非とも食べるべきです。朝食を摂らない人が増えていますが、脳の 働きを良くするには朝食抜きでは午前中の仕事の効率が非常に悪くなっ てしまいます。なぜなら前日の夕食から何も食べないでいるわけで、脳 は栄養(ブドウ糖)を欲しがっているからです。このことは実験によっ ても証明されていますから、朝食抜きの人は午前中の仕事に対して、集 中力が欠けたり、ミスが多くなってしまいます。 下記のurlをご参考にされるとよろしいと思います。 まずは自分でもできることから始めて、少しずつ自信を付けていって下さい。 参考url:http://www.maff.go.jp/j/soushoku/kakou/mezamasi.html