質問: 効率的な体力強化 走る、泳ぐなどいろいろ方法はあると思うのですが 最も効率よく体力を強化する方法を教えて頂けませんか? 走るならこのような方法、泳ぐならこのような方法、 また別の方法でこれというのがあれば幸いです。 参考としては28歳、男。 平日は仕事中は基本的にデスクワークです。 通勤は自宅から駅まで自転車で10分、駅から会社まで徒歩5分。 仕事が終わるのは大体20時くらいで21時には家にいます。 休日は日曜日にフットサルをしています。 宜しくお願いします。
回答: 効率的な体力強化ですか...。 スタミナアップなら、atのトレーニングはいかがでしょうか 。 これは、有酸素系と無酸素系の中間くらいに位置する運動強度でトレーニングすることです!筋肉に乳酸が溜まらないギリギリの強度ということです^^ 目標の心拍数は... {最大心拍数(220-年齢)-安静時心拍数}×0.75+(安静心拍数) これであってたと思います ́`