質問: 嘔吐恐怖症 辛い...。対処法 以前一度質問をしたんですが、もう一度 質問したいです。 というより、 相談に乗ってください。 前の質問を読んでから 回答いただけると 凄く嬉しいです。 http://m.oshiete1.goo.ne.jp/qa/q7623815.html?sid=28cf41b37d718d39cf9627c583fed7e4cf171cc8&uid=nullgwdocomo 今日の部活は キツいメニューでした。 そのときの会話で 『吐く』という言葉が 頻繁に出てきて いつも以上に耐えられなくて 話が聞こえなく、人のいないところに非難しました。 でも、話が聞こえなく、1人になっても話を思い出してしまって 動悸がして頭が真っ白になって パニック状態になりました...。 こんなにヒドいのは 今日が初めてです。 これが続くなら 先生に相談しようと思いましたが、まだ辞める決心はできてません。 前の回答で、フリスクが 良いとのことで 今日試してみましたが 効果ありませんでした...。 ほかに何か対処法 ありませんか?
回答: 辛いですよね。嘔吐ということに、罪悪感とか嫌悪感が強くないですか? 私は、嘔吐自体も、吐き気も、全てに嫌悪感があります。 人生から無くなれば楽なのにと思います。 まず、いったん食べて胃に入った物が、逆流することが許せないんです。 それは、もったいないという気持ち、いったん終わった事を元に戻すことへの違和感、普通は下から出るものが上から出てくることの恐怖、など様々な気持ちが混ざります。 性格的には、完璧主義、潔癖症、無駄を作れない、楽観視できない、真面目、人の評価で生きている、 自分が無い。などです。 それを、自分で自覚して、治すようにしています。 例えば、あえて完璧にしない、あえて無駄な行動を取ったり無駄なものは使い切らず捨てる、真面目に生きず少し気を緩める、どうにかなると言い聞かせ、ダメな時はダメで良いと諦める力をつける。 そして、嘔吐は、あって当たり前、と言い聞かせる。 私はパニック障害の頃、電車で吐いたらどうしようと、電車に乗れませんでした。 しかし、電車で吐いても大丈夫なように、ビニール袋を携帯しただけで、とても解放されました。 吐いても良い、吐いて当たり前、です。 実際、40年の人生で4回しか吐いていません。大人になってからは2回。 そのうち、1回は、メニエール病のめまいで吐かずにはいられない状態が2時間続いたこと。 吐くことに一切の抵抗もなく、楽に吐けました。 別には、ノロにかかった時、これも我慢することなく吐くしかありませんでした。 それを経験してから、それまでずっと恐怖としてきた嘔吐が、身近なものになれました。 吐いても良いんだ、どうにかなる、という楽観視です。 それからは、食事でビクビクする度合も減り、他人の嘔吐も少し見ることもでき、逃げ回っていたのが近くで介抱できるようになりました。 ただ、完全に直視はできません、まだまだ修行中です。 嘔吐恐怖の改善は、自分のメンタル面の改善にもなります。とにかく気を楽にもてるようになります。 完全に克服しようとするのも、完璧主義の悪いところです。少し改善できたら良い、ぐらいが良いんです。 一番は好きな人を介抱してみると、早いかもしれません。 パニック障害の行動療法にありますが、あえて苦手なことを少しして、できた事で自信をつけていくやり方です。 嘔吐の発言もとても逃げたくなると思いますが、少し我慢して聞いてみる、現実ではないアニメの嘔吐シーンを見て免疫をつける、慣れさせる、など少しずつです。 マネージャーは、気を楽に持ってできるなら続ける、それが無理なら無理してやるべきではないです。 ご自分を楽に解放してあげてください。