質問: ヨガで心が安定しますか? ピラティス、ストレッチとの違いは? バレトン、筋トレ(ダンベル等)、ステッパー等、健康のために運動を心掛けています。エスカレーターやエレベーターも極力使わず、階段を使うようにしています。ところが、どういう訳かストレスから体の不調が出易く、ストレスがたまると頭痛・生理不順・蕁麻疹に悩まされます。知人が昔、ヨガをやっていたのですが、「生理が規則的に来るようになった」「食べる量が増えても下腹が出なくなった」と言っていたのを思い出し、自分もやってみようかなと思い始めています。ヨガの本に「心が安定する」と書いてあるのが目につきますが、実際、どうなのでしょうか?ピラティスやストレッチとの違いはどのようなことでしょうか。ちなみに、冒頭に挙げたエクササイズは、自宅でdvdを見ながらやっており、フィットネスクラブ等には通っていません。ヨガをやるとしたら、時間や金銭面の都合から、dvd付きの本を買って自宅でやることになりますが、本の選び方、お勧めの本など教えていただければ幸いです。
回答: ヨガにも色々と種類が有るのですよ。呼吸を重視するヨガ法の所に通うと、呼吸によって自律神経が整う→体調が良くなる→心も安定するという事になる訳です。特にヨガは、瞑想やシャーバーサナ呼ばれるポーズ(?)で呼吸に集中します。だから、ピラティスでも...