質問: 運動に対するストレッチのタイミングは? 有酸素運動(ジョギング)と筋トレを始めました。 前後に入れるストレッチ等について教えてください。 現在の順番は、 1.準備運動(屈伸や伸脚等2分程度) 2.ストレッチ(下半身を中心に全体的に4~5分程度) 3.ジョギング(30分~1時間) 4.ストレッチ(全体的に6~7分程度) 5.筋トレ(日によりいろいろ、10~15分程度) 特に2回目のストレッチについて、 感覚としてはジョギングはその前後にストレッチ 筋トレはその前のみストレッチのような意識でいます。 このようなやり方は正しいのでしょうか? ちなみに、この運動を1日おきぐらいにやっています。
回答: 筋トレ後にもストレッチを行って下さい。 質問者さんのトレーニングの順番でも良いのですが、効率的に或いは効果的にトレーニングされるには・・。 筋トレを先に行いそれから有酸素系の運動を行うと良いと思います。