質問: 同じ運動量(有酸素運動で300kcalほど消費で汗をかき、ウエイトトレーニング)で、同じ食事量で次の日の体重の減少が0.5以上減っていたのが2週間たつと0.1ほどしか減らなくなりました。
回答: それは余剰水分が減ったからです。 300kcal程度の運動だと50gも減量できません。それなのに500gも減ったのは汗をかいて体水分量が減少したからです。人の体はもともとその多くが水分で年代にもよりますがおよそ6割が水。運動不足気味であればもう少し多いでしょう。 発汗により、余計な水分が排出されていたので最初は減少幅が大きかったのですが、次第に余剰水分も減りますので次第に体重が落ちにくくなったのです。 以上ですが、少しでもあなた様のお悩みが解消されますと嬉しく思います。