質問: 基礎体温を計るべき時刻 不眠症のため薬を服用しておりますが、 最近、夜中3時くらいになると目が覚めてしまい、 起床時刻が5時半なので、ベッドの中で何となく眠れずにうとうとと過ごすことが多いです。 それで、起床時刻のやや前に基礎体温を計るのですが、 それで正確な体温は出ているのでしょうか? また本当に申し訳ない話ではありますが、現在専業主婦のため、 そんな時は、7時に主人を送り出した後、二度寝します。 何故か朝は薬を飲まなくてもよく眠れるため、 2時間ほど熟睡して起きるような感じです。 眠った後起きてすぐ計る体温、というと こちらの方が近い気がするのですが、 やはり計るべきは、早朝起床した時なんでしょうか。 朝早く起きた時と二度寝した後では、0.2~0.3度ほどは体温が違うので、記録をつけるのに悩んでいます。 どうぞ、アドバイスをお願いします。
回答: こんにちは。 二度寝の前には、顔を洗ったり朝ご飯の支度をされたり、食べたり飲んだりされますよね?もうその時点で身体は活動モードになっていますから、この二つのどちらかというのならやはり早朝かと。 基礎体温というのは心臓や内蔵、脳の働きが最も抑えられている時、生きるための最小限の代謝に必要な熱量を測ることとイコールです。なので「眠った後起きてすぐ測る」ことが大事なのではなく、一定時間(最低4時間以上と言われています)身体を休息モードにしていた時の体温が大事なんですよ。本当なら夢の中にいるうちに測るのが一番いいですが、そうもいかないので目覚めてすぐということなんです。 >朝早く起きた時と二度寝した後では、0.2~0.3度ほどは体温が違うので、記録をつけるのに悩んでいます。 当然、早朝の方が低いでしょう?それが正しい証拠です。