質問: 100m走でタイムを縮める方法! 僕は、中学3年なのですが今度体育大会があります。そこで、僕は100メートルと 色別対抗リレーの代表になりました。 しかし、僕は100メートルを7秒1で走れるんですが、相手は6秒7(または8秒)で 走れるんです。今のままでは勝ち目がありません。 体育大会まで約30日はあります。 それまでに6秒台になることを目標としています。 なにか良いトレーニング方法はありませんか? 急いでいるので何か知っている人はぜひ 教えてください!
回答: スタミナをつけるんでしたら自転車で坂道を何往復もしたりすればなかなか良い練習になると思います。自転車は走る以上に太ももに負荷がかかりますし、登るにはスタミナに加えこぐ為の瞬発力も必要です。 もちろん坂道を走っても良いです。 坂道なので平坦な道より足に負荷がかかりますし、より筋力も付きおのずと地面を蹴る力も付くと思いますよ。 そして最初の回答でも書きましたが、上半身も大事です。上半身にもスタミナがないと、後半疲れて腕の振りが弱くなり、遅くなるということもあります。 腕の振り、ですので、手には力は入れないのがベストです。腕を振ろうと手をグーにしたりする人もいますが、手には余計な力を入れないほうが良いと思いますよ。 腕というよりも、腕を振るのは腕から胸にかけてあたりです、練習中疲れても、おろそかにならないようにしっかりと上半身のスタミナもつけましょう。 えらそうに書いてしまいましたがこんな感じです!! 中学生くらいですとなによりも基礎体力がものを言います、というか基礎体力が高ければたいていなんでも出来ると思います。しっかりとスタミナをつけてがんばってください!!。 スタートダッシュはスタートの反応が遅いということでしょうか? それはある程度慣れだと思います。誰かに手をたたいてもらって反応する練習をするのが良いと思います。 単純にスタートの瞬発力でしたらさっきの自転車練習でおのずと付いてくると思いますし、あとは30m走とかを積極的にやっていったらどうでしょうか。 ではでは!