質問: 美肌目指して頑張っている者です! 私は一人暮らしのため、いつも安い決まった野菜しか摂取していないことに気付きました・・・ 常備→ニンジン・キノコ類・豆乳・味噌・ごま
回答: ほんとは色んな食材を食べるのが好ましいですが・・・ 私の経験からになりますが質問者さまの足りない食材を考えますと 牛乳とキュウイフルーツ!でしょうか。 牛乳に含まれるカルシウムとビタミンが豊富なキウイ。 キュウイは豊富に含まれるビタミンの相乗効果で美容効果大ですよ♪ 私の場合、キュウイはほとんど毎日食べていました。 がん予防、便秘改善あり^^ 安い時に多めに買って紙袋に入れて保存してました。 牛乳も子供を将来産む女性には欠かせないものですよ。 そのせいあってか子供の歯は すっごくしっかりした歯です。 将来の事も考えて^^摂取しましょ。