質問: ニキビ跡がひどいです。何回もニキビを繰り返していて紫や赤の跡になってしまいました。
回答: 運動はニキビを予防に効果的です。 精神的なストレス解消、新陳代謝の向上、血行の促進に繋がって肌に良い影響を与えてニキビ予防に繋がります。 これ以上ニキビを増やさないために、普段の生活の中でウォーキングやランニングをする時間を意識的に作るなど運動の習慣を取り入れてみることもお勧めします。 ケアには色々と使っていましたがレディットナビのケアが一番効果出るの早かったですね。 小さいニキビなら1週間以内になくなって、一番目立っていたニキビ跡も今では綺麗になくなってます。 他に気を付けていたことは、食生活です。 皮脂が多いと詰まって余計に目立ったりニキビになったりします。 これを予防するために皮脂の分泌を抑える栄養素を摂るように心掛けました。 ・ビタミンB1(ピーナッツ、豚肉、ごま) ・ビタミンB2(納豆、レバー、卵、生しいたけ) ・ビタミンB6(ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、ニラ) ・ビタミンC(ブロッコリー、ピーマン、キウイ、いちご) ・ビタミンA(にんじん、春菊、ほうれん草、豆苗) 毎日全部食べるのは難しいので、少量を毎日バランスよく食べるのが良いですね! 私の場合ではありますが、ケアと食生活を徹底したおかげで早期改善できたのかなと思っています。 メイクはニキビがあるならしない方がいいのですが...どうしてもしなければいけない!という場合はパウダリーファンデーションをブラシでサッと着ける程度がいいかと思います。 メイクをした時は優しくクレンジングをするようにして下さい。 ココを適当にすると悪化してしまいますよ。 質問者さんのお役に立てればうれしいです。