質問: ダイエット 高校2年の男子です。今ダイエットしてます。 朝7時から30分踏み台昇降運動 8時朝ごはん 8時40分から2時30分まで学校12時30分に昼ごはん 4時30から1時間踏み台昇降運動 18時30分晩ごはん 20時30分から30分踏み台昇降運動+腹筋、腕立て、背筋30回2セット 朝、昼、夜基本低カロリーの物を食べています。朝、昼、夜の食べる割合?は昼>夜>朝といった感じです。夜のみ米を抜いています。 食べる物は日にもよりますが焼き魚、鶏肉、米、野菜サラダ(塩)パン(バター無し)で3食です。このダイエットは間違っていますか? 168cmで92kgなんですが体脂肪は28ぐらいです。これは多いですか?細かいことでもいいんで教えてください。
回答: 食事前の運動はダイエットに適していません。 運動後は吸収が良いので、踏み台昇降運動は食後にした方が効果的です。 食事の量は、朝>昼>夜となるように朝はシッカリとって夜の食事量を減らすと更に効果的です。 頑張ってください。