質問: プロテインを飲むタイミング プロテイン摂取について教えて下さい。 現在ジムで筋トレ、スイミングをやっているのですが 筋トレ後は、30~40分程度有酸素運動(エアロバイクorジョギング)をやっています。 この場合、筋トレ-有酸素運動間に取るべきでしょうか?有酸素運度後でも問題ないでしょうか? スイミングは1時間半程度行っています。 この場合、プロテインは不要でしょうか?過剰なタンパク質を摂ると脂肪に変わる、と書いてあったので気になりました。
回答: ごめんなさい女性の方だと思ってました、、、 わたしゃボディビルトレーニング10年以上行っているものですが プロテインの摂取についてもいろ~んなこと試しました 筋トレ後のアナボリックホルモンリリースに合わせてなんていう理論 はほっといていいです。 一日トータルでたんぱく質をどれだけ吸収できたかですから 食前食後で3時間開いていればまったく問題はありません あとトレーニングの前後は吸収の早い炭水化物を取ることのほうが 効果的です