質問: ダイエット 私はもうすぐで高校生なのですが、 お腹だけが掴めるくらいたるんでます! あともう少しで高校生だし、水着とか 着たいですっ(>_<)なんかいいダイエット方ないですかぁ(;_;)
回答: ダイエットしてもおなかがへこむとは限りませんよ! 大体、胸の方がへこんできます... おなかをへこますには腹筋、くびれをつくるのは側近を鍛えるのが一番です。 腹筋は割れてはいやでしょうので、インナーマッスルを鍛えましょう。 また、毎日のマッサージも効果的です。 (1)腹式呼吸 いつでもどこでもできるので、気が付いたときにします。 また、眠る前にするとリラックスできてよく眠れます。 (2)腹筋を意識しながら腰を回します。 尾てい骨が、前、右、後、左に引っ張られていくイメージです。 4回まわして、逆向きに4回で1セット。気が付いたときに2セットほど するようにしましょう。 (3)マッサージ 深呼吸しながら、背中からお腹へ、お腹から胸へ、 脂肪を胸の方へ寄せるようにマッサージします。お風呂のときなどに。 アロマオイルやマッサージクリームなどを使うと、より効果的です。 また普段から、姿勢を正しくし、腹筋をしめて、おなかで身体を支えるように意識しましょう。 常に美しさを意識することは、ダイエットよりも効果的です。