質問: チートデイについて。 現在ダイエット2ヶ月目。36歳の女です。162cm開始時63kg→58kg。 パーソナルジムに通い食事指導を受け1ヶ月で-5kg減りました。体温が下り体重も1週間停滞したのでトレーナーの指導の元チートデイを一週間前にしました。体重×12gの糖質をとれとのことでそれは達成出来ましたが「しばらくは夜も糖質をとり続けよう」との指示で、体温も戻ったしすぐに通常ダイエット食に戻すのでは?と思いつつ従ってました。 5日経ってやっとチート前に戻ったかと思えば 0.3〜ほどチート前より増えたりしてこの指導は正しいのか?と疑心暗鬼になってます。(運動に筋トレはチート前同様継続中) 調べても調べても、「チート後は今までとってなかった夜の糖質を続ける」方法が出てこなくて...。数値上はただただ失敗に感じてしまってます。トレーナー曰く「引き出しを全部一気に使わないように。また停滞したら夜の糖質を抜く方法をとっておきたい」と言いますがチートデイ後にあえて糖質を取り続ける意味が全く腹落ちしません......。実際に1週間経ってチートの結果も見られませんし、色んな方のダイエット記録をたくさん見ましたが1週間で大体は過去最小値を記録してるし、翌日から通常食に戻してます。 今回聞きたいのは 1チートデイ後の夕食に今まで抜いていた糖質(炭水化物)をあえて取り続ける方法は存在するのか? 2チートデイ1週間経ってチート前より数百グラム増加(運動筋トレ変更なし)はチート失敗? もう食事指導無視して自分なりに食事管理したほうがマシじゃかいかと泣きたいです...折角減らした体重が誤ったチート指導で戻った気がしてなりません...。よろしくお願いいたします。
回答: 1 ある 2 当たり前。水分。 プロに任せておけ。ほんで筋トレしてるなら体重増えて当たり前。脂肪より筋肉の方が圧倒的に重い。だから体重なんて当てにならない。それでいてほとんど増えてないんだから脂肪へって筋肉増えて代謝上がってって多分絶好調だよ君