質問: お腹が出ているのをへこますには? 私は薬の副作用で12キロ太ってしまいました。 でも今6キロ痩せました。 でもお腹が出てるんです(t_t) しかも下腹ではなくて、胃の上辺りが... 典型的なりんご型ですね その胃の上辺りをへこますにはどうしたらいいでしょうか? ダンスとかしていますが、少しはへこみましたけどまだまだです。 よろしくお願いします
回答: フルートとヨガをやっている者です。 腹式呼吸で腹筋を鍛えました。 お腹の筋肉をつければ内臓は上がって、ウエストもひきしまってきます!!そして何より健康に。 ヨガで腹筋を鍛える際、 (1)足を肩幅に開いて、少ししゃがんだ姿勢で両手をひざより少し上の太ももに置きます。 (2)ふーっと息を全部吐き出して、全部吐ききったら、くっとお腹を引っ込めます。そのまま胃が上にもちあがるように。 (3)お腹を元に戻して、ゆっくり息を吸います。 これを5~6回毎日やっています。 試してみてください。