質問: 中2男子です。 僕は今、サッカーをやっていてセンターバックをやっています。身長は163センチとあまり 中2男子です。 僕は今、サッカーをやっていてセンターバックをやっています。身長は163センチとあまり大きくなく体重も50キロくらいです。50メートルが6.8です。 一つ上の学年の試合に出るとヘディングでも競り負けてしまい、当たり負けしてしまいます。 そこで、フィジカルの強化をしようと思っているのですがどのようなトレーニングが良いでしょうか?
回答: 中学生での筋トレは、お薦め出来ません。フィジカルの強化は、体重とも大いに関係しますが、要するに(質量xスピード)で解決できます。貴方が相手より一瞬早く動けば、相手よりスピードで勝り、体重を補えます。その当たりの瞬間の感覚を磨けば、貴方が成長しても貴方の武器となります。 筋トレはお薦め出来ませんが、関節の周りの筋肉の鍛錬は必要で、貴方を怪我から守ってくれます。