質問: 妊娠中の情緒不安定 こんにちは♪ 私は現在妊娠13~14週です。 ここ最近特に、どうしようもなく不安にかられたり、今は喧嘩をしていないのに、ちょっと前にした夫婦喧嘩のことをいまだに思い出しては、涙したり...。 みなさんは、このようなことってありましたか? 最近は、泣いてばかりいて、おなかの赤ちゃんにも良くないなぁ...とまた悔やんでは泣いたりしてしまいます。 私みたいな経験をした方は、どのように克服されましたか? どうか教えて下さい。 よろしくお願いします。
回答: こんばんは! 私はまだ身ごもった事はありませんが、しょっちゅう不安定な 時があります。病院も通ったくらいなのですが、自分ですっきり出きる 克服方法を少しだけ... 涙もろくなったり喧嘩のことを思い出して悲しくなったり した時は思いっきり泣く事をお勧めします。 泣かないと引きずります。涙をぽろっと落として散々泣いたら、 そのうち涙は引いてきます。それでもまだ泣こう位の気持ちで じゃんじゃん胃泣いてください。 そのうち「涙ってどのくらい出るんだろうとか」「買い物行かないと」とか 結構現実的な考えになっていきます。 あと、泣く時に悲しい内容を口にすることも効果的です。 「あー、もう判ってくれー!」「具合悪いんだよー!」とか 大きな声で叫ぶ位の勢いで。 あと、気分的に優れない時には深呼吸をお勧めします。 暗くなっているときって、息が浅くなっている事が多いです。 呼吸を吸うと言うよりは、肺に息が少しも残っていないくらい 苦しくなるくらいしっかり吐いてください。 すると自然と空気がたーくさん入ってきます。 それを何回か続けると頭がしゃきっとします。 ストレスをためないように!元気な赤ちゃんをうんでいくださいね!