質問: 消費カロリーと体重について ネットで調べていると 7000kcal消費すると体重が1kg減ると書いてありました。 と言うことは 基礎代謝 2000kcal 運動 5500kcal分 接種カロリー 500kcal だとすると 理論的には1日で1kg減るということで間違いないのでしょうか? ハッキリしたくて質問させて頂きました。 現実的には無理だということは承知しています(笑 食事は500kcalに落として一ヶ月半で15kg落とし 5ヶ月のブランクがあり3kg戻り 現在 身長180cm 体重85キロ 筋肉量60kgです。 あと15kgを7月末までに落としたいので運動を更に頑張ろうと思っています。
回答: >ネットで調べていると 7000kcal消費すると体重が1kg減ると書いてありました。 体重じゃなくて純脂肪が1kg減るわけです。人体の70%ほどは水分ですので、7000kcal消費すると2、3kg以上体重が減ると見て間違いないですね。 >食事は500kcalに落として一ヶ月半で15kg落とし 5ヶ月のブランクがあり3kg戻り 現在 身長180cm 体重85キロ 筋肉量60kgです。 一日500kcalの食事で運動もして一ヵ月半もすごしたら多分あなたは栄養失調で入院する羽目になってしまいます。 一日1600kcal内に制限し、食事を一日最低5回に分けて食べ、有酸素運動(ランニングや水泳など)も最低二日に一回はしてください。 それを一ヵ月半続ければ少なくとも10kgは健康的に、筋肉を減らさずやせますよ。 ついでに言いますが体重80kgの人が一日5500kcal消費するなら少なくとも毎日45kmは走らなければなりません。