質問: 起きられません 朝、起きられません。 確かに夜も遅いです。 3時を過ぎることもしばしば。 今は1時半~2時就寝を目標に頑張っています。 そして朝は、最近寝坊の連発です。 9時に起きれば間に合う予定に間に合わず、電話がかかってきて目が覚める。 そうこうしてる間に、信頼がなくなりました。 目覚ましが聞こえません。 最大音量、15分置きに4時間分かけても、止めた形跡がありません。 目覚めはいい方で、高校時代は24時過ぎ就寝6時半起床。 大学時代も、25時過ぎ就寝8時起床、起きればすぐに元気でした。 今は27時就寝12時起床で、なんだか睡眠時間が伸びました。 あげく、一日中眠いです。 二度寝してもだるさが抜けません。 自己嫌悪がひどいです。 何かアドバイスをいただけませんか? ※就寝時刻は触れないでください。わかっています...
回答: あなたが約束に遅れれば、他人がちゃんとあなたを責めてくれます。 自己嫌悪の強い人は、それで十分です。 自分一人のときまで、自分を責めなくてもいいと思いますよ。 あなたは、だるい思いをしているし、罰?は十分受けています。 早起きできればいいのでしょうが、できないなら、 約束の時間を午後にしてもらうとか、 遅れたら穴埋めとして食事をおごるとかすれば、どうでしょう。 睡眠サイクルは、私も狂いやすく戻しにくいです。 人に迷惑をかけないため、一対一の約束はなるべく避けて、グループで集まる所に参加する感じにしてます。 すごい仲良しの人なら、合鍵をわたしておき、きてもらって起こしてもらうという手もありです。 夜中にパソコンを使うと、神経が興奮して眠りにくくなりますね。 なかなかやめられませんね。楽しくて。 人に迷惑をかけたら謝りますが、誰にも迷惑かけていなければ、もう夜更かししても楽しいだけです。 私の場合、快眠グッズのおかげで、起きたら超スッキリなので、それも気持ちが晴れる原因かもしれません。