質問: 高校でソフトテニス部に所属している女子生徒です。私はサーブやストロークを打つ時に力をいれると「うっ」とか「んっ」とか声?が出るんですが、おかしいですか?
回答: 出ていいんですが、「うっ」「んっ」ではなく「うー」「んー」というふうに長く息を吐くほうがいいですね。 「うっ」は吐けてないので呼吸を止めてる状態。 力ん出るということですから、筋肉の動きを止めてしまいます。 長く息を吐くことで力みにくくなりますよ。 シャラポワとかはその目的で声を出してます。 筋肉を使うときは息を吐きながら。 吐けば吸えますから、酸素もたくさん入れれます。 吸って吐くではなく、吐いて吸うのが呼吸です。