質問: 足が細い 僕は中学生なんですけど、かなりやせています。特に下半身はすごく細くて友達から「やせてるね」とかよく言われます。僕はやせてると言われるのが嫌だから去年からスクワットをして筋肉をつけてるのですが、なかなか足が太くならず、逆に細くなったように感じます。どなたか、足が太くなるような方法やトレーニングがあったら回答よろしくお願いします。
回答: えーっと 材料は充分ですか? 2の方が詳しくおっしゃっていますが、筋肉の材料はたんぱく質です。具体的には肉、魚、大豆類などですね。材料なしで筋トレをしてもなかなか太くなるものでもありません。 あとは吸収率です。おなかをこわしやすくはありませんか?もし下痢をすることが多いなら噛む回数を増やしたりヨーグルトやキムチなどの発酵食品を多く摂る、緑茶を多く飲むなど腸内環境を良くして吸収率を上げましょう。 反論するわけではないのですが成長期に3の方のような激しい筋トレをやると健全な成長の妨げになります。具体的には身長が伸びにくいなど。 3の方のこなしたメニューはもう少し経ってから行ったほうがいいと思います。(個人的にはそのメニューはどの時点でもこなせなかったと思います。スゲエ)