質問: 睡眠不足を抑える可能性のある栄養素・食べ物は?
回答: **アミノ酸の一種であるグリシン**は睡眠の質を上げる効果を期待できます。エビ、ホタテなどの魚介類に多く含まれます。 また、必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンは、睡眠をコントロールする脳内物質メラトニンの材料になる物質です。牛乳、バナナ、大豆製品などに含まれます。