質問: 腰回り&股関節周り、足の付け根(太もも上部)の鍛え方
回答: 主にスクワットくらいしか思いつきませんね。 スクワットは足の幅と角度で効く場所が全然違います。 肩幅程度なら、四頭筋に効果がありますが、足を大きく開き(股、膝、足首の関節が90°になるようにして、そこから立ち上がった状態)、つま先を思いっきり外側に向けてスクワットをすると、大腿内側近位(足の付け根の股側)に効果があります。 ただし、後者の方は筋トレ後しっかりクールダウンをしないと筋肉痛で変な歩き方になってしまうので注意が必要です。