質問: アイシングの効能について 右膝の半月板を痛めている60歳の男性です。 30代後半から、週末には軽く約1時間程度のスロージョグ を続けていました。 たまにハーフやフルマラソンにチャレンジする時期がありますが、 そういう時は、練習量は遥かに増加します。 2,3ヶ月前に半月板を軽く痛め、トレーニングは自重して 屈伸運動他、筋肉強化他に努めていましたが、最近、 治りかけたかと思い、ウォーキングの強度を上げたせいか ここ4,5日、ビッコをひきながら歩いています。 昨日は、行きつけの整形外科に行ったところ、ヒアルロン酸 を打ちましょう、ということでその処置をし、あと来週と再来週 同じ注射を打つ予定です。 この時、右膝に溜まった水を抜き取られましたが、それを見て お医者様は「悪い水ではない」とおっしゃっていました。 さて、表題の質問なのですが、アイシングなど面倒で、これまで めったにやってこなかったのですが、そうも言ってられず、風呂上り に20分、休憩、20分をするようにしました。 某整骨院師のdvdで、膝の痛みを治す為の諸々の屈伸運動他 の指導をしたものがあり、その中の一部に、上述したアイシング の方法も指導してありました。 ただ、実のところ、アイシングをすると、患部が冷えてめちゃくちゃ 痛い時があります。痛さが襲うのに波があります。 ネットでいろいろ調べると「冷やすことは禁物」みたいな情報も あるように思います。 逆に、昨日は熱い風呂でも患部が痛みましたが、少し回復した せいか、今日は風呂では痛みませんでした。 本日の風呂上りのアイシング1回目でも、少し叫びたくなるくらい 痛みを感じました。2回目はこれからです。 実際問題として、トレーニング後でもないのに、アイシングを することは問題ないものかどうか、正しい治療法の一つと いえるものかどうか、どなたかご教示いただければ幸甚です。
回答: マラソンを趣味にしています。 レース前に追い込みすぎて、足首の骨膜炎を起こしたことがあります。 そのとき、スポーツ整形外科のお医者さんは 「運動直後のアイシングは有効だが、治療中は足首が固まらないようむしろ暖めなさい」と仰ってました。 実際、その後の定期的なリハビリでは、温熱療法を施され患部を冷やすことはありませんでした。 ご参考になれば幸いです。