質問: 体重増加の経緯について やはり今回増え過ぎでしょうか。 体重管理についてアドバイスください。 身長156cm 妊娠前56kg ◆悪阻 ↓ −10kg 15週46kg ◆悪阻回復 ↓ + 8kg 20週54kg ◆現在 ↓ + 4kg 24週58kg です。 上の子の時は、もともと肥満で更に体重が増えてしまいました。(妊娠前62kg→悪阻56kg→出産時73kg💧) 妊娠高血圧症候群になり、お産も難産で出血も多かったです。 なので、今回は注意して塩分や食べ過ぎに注意してるのですが、ぐんぐん増えてしまいます。 20週の健診では、特に注意を受けませんでしたが、今回の健診が憂鬱です。 妊娠前の体重から見れば、そこまで酷くないかな?と思うのですが、4週間で4kg増えてしまったので、もうどうしたらいいのか...😢 体重管理についてアドバイスください。
回答: 4wで1kg 2wで500gが適正って言われてますので今回は注意受けるかもですね💦 産院によっては悪阻で減った所からと考える所もあるようです💦 私も妊娠前、おデブちゃんだったので(61kg)今回はかなり気をつけてます。 (今は後期に入ったので気が緩みまくってますが) とりあえず ジュース類飲まない お菓子は食べない 夕食は18時までに済ませる 夜のご飯は120gで抑える 散歩に行く ヨガをする くらいでした。 お腹がすいて堪らない時は炭酸水飲んだりしてました。 あと、食事前にコップ1杯水を飲む。 とかでした。 炭水化物を抜くと良くないので、抜くことはしませんでした。 高カロリーなもの(菓子パンやジャンクフード)は昼の間に食べてました。 あまり参考にならないかもですが、31wの健診ではで妊娠前+1kgで抑えれてます🙆♀️(悪阻からだと6kgですが💦)