質問: 痩せません。1ヶ月前から夜抜きダイエットをしてていいペースで落ちてたんですが突然止まりました。 一週間前に生理が終わって、ちょうど痩せる期間に入ったから「よし頑張るぞ!」っていつもよりも気合いを入れたん
回答: 体重は単に食べなければ一定で落ち続けるわけではありません。 今回のように食事制限系のダイエットであれば、まず体内に蓄積された栄養素などが減った食事の代わりに消費されていきます。 これによって目に見えて体重は減っていきます。 1か月ということなので、恐らくこの備蓄が尽きたのだと思われます。そのため、体の防衛機構が働き、いわゆる飢餓状態となり栄養の吸収効率が上がり体重が停滞します。よく言われる停滞期ですね。 これは、特に食事制限系のダイエットだと必ず起こる現象です。個人差はありますが、2週間~1か月は続くといわれています。これを乗り切れば再び減り始めますので、この期間は気合で乗り切るしかありません。結果に表れない精神的につらい時期ですので、少し緩めにしてでも継続することを優先して下さい。ここで諦めると、吸収効率だけ良くなってリバウンドします。