質問: ウォーキングやジョギングをしていると、やはり痩せていきますでしょうか? ウォーキングやジョギングをしていると、やはり痩せていきますでしょうか? 体力維持やたるみ防止?などのために、ウォーキングやジョギングを時々していますが、 痩せたくはなく、逆にもう少しふくよかになりたいのです。 痩せ気味(特に上半身)なので、筋肉をつけたりして健康的になりたいですが、 ジョギングなどよりも、筋トレ(有酸素運動では無いもの)などのほうがいいのでしょうか? もともと運動や体を動かす事は好きなのです。 何かご存知の方、アドバイスなど頂けますと幸いです。
回答: ご自分の基礎代謝と生活運動量よりも 食べる量が多ければ太りますし、少なければ痩せるでしょう。 体力維持にウォーキングはよろしいかと思いますし、 たるみ防止なら筋トレがよろしいでしょう。 運動後にプロテインを飲むなどすればよろしいかと。 巷で話題になった「スロートレーニング(スロトレ)」の本を 購入してはいかがでしょうか。痩せるためには~の本でもありますが 筋肉トレーニングの説明ももちろんあります。 dvdがついてるもの、ただ図解で説明してるのもあります。 お金に余裕があるのなら、スポーツジムなどでプロに メニューを組んでいただくのもよろしいかと存じます。