質問: 春休みに お出かけで 歩きすぎたら、 足底筋膜炎になってしまいました。(今日、靴屋さんの方に言われました。) 偏平足なので なかなか足に合う靴がなく、いつも学校の上履きなどは、指定とは違う、 自分の足にあう靴(幅細&中敷きオーダーメイド)を履いています。 ですが その日(歩きすぎた日)は、靴の底が薄く、足にあまり合ってないものだったので、 余計 足に負担がかかってしまいました。 土踏まずの部分が痛いです。 歩くと筋(腱?)が 張っているような感じです。 ※普段は全くといっていいほど 運動をしていません。 何か自分で できる良い治療法は ありませんか? また もうすぐで高校生になるんですけど、体育などは やって大丈夫でしょうか? 体験談なども きかせてもらえると 嬉しいです。
回答: まずは足にあった靴をはくのはきほんですよね・・・・・ 土踏まずのところはよくうっている土踏まずのスポンジがありますのでインソール(中底)がとれるようであればかんぜんにこていして最初はひくくしてなるべく無理をしない程度にならしていけばそこの筋肉もついてきますので時間はかかりますがすこしは良い状態になるとおもます。 ただ筋肉痛には なるので我慢がひつようですが・・・・・ この病気で一番こわいのはかかとの神経が針のようになっえしまいどんな靴も履けなくなる事にあります。 元々は靴の選び方の失敗からくる病気なのですが、デザインとか色よりもまず自分の足の形にあった靴をえらんでください。 そうしないとよけいわるくなりますので最悪は歩けなくなります。 いまはまだそこまでいっていない状況なので靴は新潮に選んでください。 履き方としては靴のかかとをあわせます・・・・そのさいにつまさきに少しの隙間指が動く程度のものをさがしてなるべくなら紐靴にした方がいいですよ。 体育は足があるていど良くなってからしましょう。 他の質問などあれば解るう範囲でお答えしますのでご連絡ください。