質問: 男性の不眠症について
回答: こんにちは。私は現在不眠症で薬を処方してもらっています。 おそらくその男性は大きなストレスを抱えてはいないでしょうか? ストレスが原因で不眠症になってしまうことは良くあります。 また市販で販売されている睡眠効果を促す薬は正直効果ありません。 私は今4種類の睡眠薬を処方されてますがクセにはなってないですね。 眠くなったら薬無しでも寝れますし。ただ朝まで眠れないこともありますが^^; 薬無しでの改善方法としては夜・テレビ・音楽の視聴を控える。睡眠の妨げになってしまうからです。携帯電話の操作も同様です。 またカフェイン・アルコールの摂取も同じく睡眠を妨げてしまうので危険です。水分補給はミネラルウォーターにしましょう。 そして昼間、10分でもいいので日光に当たりながら散歩することです。 日光に当たることで脳が休まるので夜睡眠を妨げなくなります。 それでも不眠症が改善されないのであれば、心療内科に一度通い、不眠症だけど薬に頼りたくないことを医師にしっかりと伝えたうえで治療していくことですね。 あとは不眠症に関した本を読んでみるのもいいかと思います。