質問: 良い妊娠中の対策ないですか? 現在、妊娠12週でつわり真っ只中です。 つわりと言うつわりはなく、起きたときに少し吐き気するかな~?という程度。 なので体重増える増える... そして、一番の悩みが食欲。 肉と米と辛いものが食べたくて仕方ない。 これではさらに体重増加+塩分過剰摂取で中毒になるのでは!? でも食べたい衝動抑えられないです... なるべく野菜も摂るよう心がけてますが、このままではお腹の子に影響ないか心配です。 やはり我慢するしかないのでしょうか? 妊娠中同じように、無性にこれ食べないとダメ!って症状でた方いますか? そのときはやっぱり我慢してましたか?
回答: つわりの時期は基本的に食べたい物を食べて良いそうですが・・・。 やっぱり気になりますよね。 私のつわりは「ひたすら眠い」派だったのですが、うちの姉はひたすらコンビニのハムサンド食べてました(自分で作ったのじゃなくて、「コンビニの」でした。) 肉:ヒレ肉とかを野菜と一緒にオーブンで焼くと、簡単で脂も落ちるし、ヘルシーです。 あと ハンバーグとかだったら、高野豆腐をすりおろして肉に混ぜるとボリュームアップします。チンして水を抜いた木綿豆腐でも可。混ぜ過ぎると豆腐の味が勝つけど。 バラ肉が食べたい!な場合、一口大に切ったこんにゃくにお肉を巻いて調理すると、安くできるし、満足度も高まりますよ。 米:細かく切った糸こんにゃくか、こんにゃく米を混ぜて炊くと量が増えてカロリーが減ります。玄米や雑穀も、噛む回数が増えるので満足度アップ。 辛い物:私も無性に坦々麺が食べたくなりました。が、他の回答にあったように、数回に分けてちょこちょこ食べるのが良いんですかね。 週に一回は思いっきり食べるとか決めると良いかも。 あと、温かい飲み物だと、量が少なくても満足できると思いますよ。口の中に辛味成分が広がる&熱さで辛さ倍増!! 韓国とかタイ、インドの妊婦さんはどうしてるんだろう・・・。疑問だ。 私も、妊娠中の体重増加で苦労しました。結局、産む直前までで15キロ増。でも、安産でした。 体重の増えすぎは良くないけど、増えなさすぎも良くないです。 むしろ、増えないと胎児が飢餓状態になって、生まれてから肥満になることもあるらしい(ほんまでっかtvで言ってました)。 何より、お母さんがストレスを感じるのが一番良くないので、我慢はほどほどに、時には思いっきり食べるのも良し。 体重のバランスだけではなく、心のバランスも大切にして下さいね。 あ、あと水分大切!!体重測定が気になって水飲まないとかやめましょう。妊婦は血液量が増えるので、水分摂取は大事ですよ。夏だしね。