質問: 三角筋の拮抗筋はどこですか? 自分なりに調べてみたのですがどうしても分りませんでした。 三角筋の拮抗筋はいったい何筋なのですか? また、その筋肉を鍛えるにはどんなトレーニングをすれば良いですか? ちなみにバーベルとダンベルは持っています。 宜しくお願いします。
回答: 三角筋は片関節の 1前方への屈曲、 2横への外旋 3後方への伸展 になります。 1と3はお互いに拮抗しますので 三角筋前部および後部が拮抗していると 私は捕らえています。 2kgくらいのダンベルをゆっくり可動させる (反動はつけずに等速運動させる) だけでかなりのトレーニングになります。 2横への外旋は三角筋中央部の運動になりますので 広背筋および胸筋が拮抗しています。 ラットプルダウンやダンベルフライが 強化トレーニングになるでしょう。 バーベルとダンベルだけで広背筋を強化する方法は 存じていません。 お手軽なのはけんすいですかね。