質問: 睡眠障害なのでしょうか? どうしても仕事中眠り込んでしまうのが悩みです。 ※長文になってしまいすみません。。 ひどい時は出社してから数十分経った頃から眠くなり、 昼食後や疲労が見えてくる夕方、夜中の残業中ももちろんです。 眠り込んでしまうのは、短くて1秒、長くて30分ほどくらいで、 短い場合は「1分間の間に3秒ほど意識が無いのを繰り返す」ようなタイプや、 長い場合は「気づいたら30分ほど時間が経っており、眠気は一時収まるが、ひどい頭痛がする」といった状態です。 しばらくは自己嫌悪などにもより眠気は収まりますが、 数時間経つと同じようにまた眠ってしまいます。 イヤホンやラジオの音は聞こえているのに、身体が動かないいわゆる 「金縛り」状態のこともよくあります。 ※自分では画面が見えているので目が開いているつもりですが、 周りからはにやにやしながら「寝てたでしょ♪」と 言われるので、目をつぶっているようです。 気づいたら眠っている為予防ができず(ガムやストレッチなど)、 だいたいは「仕事をしている夢」を見ているため、時間の経過&身体のだるさ& 他人からの指摘で眠っていることを自覚しています。 とうとう面談の際に、社長と人事からお叱りをいただいてしまいました。 それ以後さらに気をつけるようにしてはいますが、リポdを朝飲んで 一日自分を追いつめているとやっと“通常の調子“くらい、 飲まないと眠り込まないではいられませんが、毎日飲むわけにもいきません。 デザイン職でハードワークなため(朝出て、家に戻るのは夜中2時前くらい) 睡眠不足が慢性化しているのに加え、さらに転職や人間関係の悩みで精神的ストレスも大きいです。 また、眠り込んでしまうこと自体がストレスや自己嫌悪につながるため、 悪循環になっています。 過眠症やナルコレプシー、うつ病なども疑いましたが、 ナルコレプシーの特徴の「感情の起伏の際の脱力感」や うつ病の特徴の「やせる」などの症状は見当たりません。 一度心療内科か睡眠専門の病院を受診してみようとは思うのですが、 都合がつかなかったり予約が先まで埋まっていたり。 診察内容を見てみると「睡眠サイクルを調べるために充分な睡眠を取れる状態をキープし、...」 と載っておりますが、現在の仕事を続けている限り、特別待遇を申請しない限り難しいです。 みなさんも同じように、これほどのひどい眠気と戦いながら仕事をされているものでしょうか? ちなみに平日の睡眠時間は0~6時間程度、平均でだいたい4時間半か5時間ほどで、 恐らく私は疲れやすい体質かロングスリーパーだとは思います。 同じような状況で困っている方、改善方法のご意見等がある方、 ぜひアドバイスいただければと思います。宜しくお願いいたします。
回答: 熟読させていただきました。 私も睡眠障害(私の場合は「中途覚醒」でしたが)で心療内科にお世話になったものです。 読んだ限りの症状からは、やはり「ナルコレプシー」の可能性が高いと考えられます。 ナルコレプシーの症状とされる「情動脱力発作」がないということから否定されていますが、これはナルコレプシーで 見られる「場合がある」症状であり、ナルコレプシーでも情動脱力発作(カタプレシキーと言ったりとします)が見られない方もいます。 逆に症状という観点で見るならば、「過剰睡眠、金縛り、頭痛」などはナルコレプシーでよく見られる症状と言えます。 睡眠障害の多くはストレスによる自律神経の乱れによるものが多いので、心療内科(精神科)に 一度かかってみた方が良いかもしれません。 ganekonekoさんも自覚しいてる通り、ストレスの悪循環で普通の人よりも心に負担がかかっていると思われます。 心療内科では話を良く聞いてくれるのでそれだけで心の負担が軽くなりますし、 程度により精神安定剤などを処方してくれます(精神安定剤と言っても初めのうちは依存症になるような強いものは 処方されないので安心してください)ので、改善は見られると思います。 ただしひとつ気をつけなければならないのは「睡眠障害」は精神的なものだけではなく、脳神経の疾患であることがあります。 ですので、できれば最初は大学病院など総合病院の「総合診療科」を受診することをおすすめします。 脳波の検査等で異常がなければ医師が「心療内科」などへ回してくれるはずです。 症状だけで疾患を決め付けるのは危険です。 参考にされるのは良いと思いますが、ganekonekoさんの為にもまずは医師の診察を受ける方が良いと思います。