質問: 健康的に痩せれる食事内容のアドバイスをください。 25歳の女です。わたしは今、標準体重より5kg重い状態です。標準体重まで痩せたいのですが、どういった食事がいいのかわかりません。。(カロリーとか栄養バランスとか)晴れてる日は、仕事の往復で自転車を使ってます。(30分)それ以外は特に運動はしていません。よろしくお願いします。
回答: 食事のバランスも大切ですが、食べ方も考えたほうが良いと思います。例えば 朝・昼・晩の食事の量を3:4:3にする。(晩御飯は多少控えめに) よく咀嚼する。 暖かい汁物など体の熱を上げる。(代謝をよくするため) カロリーの低い副菜などから食べ...