質問: ベンチプレスの力配分 ベンチプレスをジムでやる際(60kg程度)なのですがどうしても上腕に力が集中してしまいます。良い方法がありましたらアドバイス願います。
回答: 胸や肩の筋肉を鍛えたいのでしょうか? 重量は20キロにしてみてください。 まず上腕の力を抜き軽く持ちます。 意識して鍛えたい筋肉に力を入れます。 そうすると意識で筋肉が思い通りに動かせるようになります。 慣れてくれば重量を増やしてください。 重い重量だと全身に力が入るため、力配分ができなくなるのです。 うつぶせになり、肘で腕立て伏せをするのも良いトレーニングになります。 この時、肘が痛くなるので、マットやタオルで肘を保護してください。