質問: 助けて!息ができない タイトル通り、大勢の前で何か文章を読む際に息つぎがうまくできず途中で呼吸困難(少し大袈裟ですが)になって毎回恥ずかしい思いをします。長ければ長いほどつらいです。なぜだか理由が自分でもよくわからずいつも自己嫌悪です。他の人はスラスラ読めているのに。そのせいでいつもあがってしまい、最近は苦痛にさえ感じています。何かいい方法はないでしょうか?
回答: 無意識にそうなってしまうと、血中二酸化炭素が減りすぎて実際に動悸がして、手足が冷たくなり痺れてきて、不安が襲い ますます過呼吸がひどくなります。いわゆる呼吸困難は血中の酸素が下がりますが緊張による過換気では息を吸いすぎているので、酸素濃度が...