質問: 無理なく全身に筋肉を付けるには しばらく療養していたせいか筋肉がなくなり 年齢も40代になり たるんでしまって 代謝も悪いみたいで太りやすく 体重は50キロくらいですが元々40キロくらいだったので10キロ太り、セルライトも付いてしまいました。たるんで下着の上に乗っかる肉や 下着の締め付け部分との段差など みっともなくて 引き締めたいです。筋肉が無いせいか 運動しようとすると(カービィダンスなど)腰が痛くなってしまったり脇腹あたりに痛みが出たり 痩せるための運動もできないような 怠けた虚弱な身体になってしまい。ハードではなく全身に無理なく 確実に筋肉が付いていく運動って 何か ありますか?二の腕、背中、脇の下に付いた(たるんだ?)脂肪、胃のあたりにあるたるんだ脂肪、下腹、太もも、下腹、と全身です。
回答: その場合でしたらヨガがいいかと思います。 ヨガは色々なところで教室が開かれていまして、カルチャーセンター的なところだったら格安で受けられます。もちろんスポーツクラブでもスタジオプログラムがあります。 dvd等で家でも出来るのですが、教えてもらう方がずっと効率が良いのと、体に関する話が聞けるのでお金と時間がかかっても結果のために習いに行くことをお勧めいたします。 とはいえヨガだけで10キロは痩せませんし、体型が元に戻ることはないんですよね。 でもとりあえずは今のひどい状況からは脱出できますので、それだけでも気持ちは前向きになれますよ。 そしてこれをきっかけに食事を見直してみたり、筋トレやウォーキングを取り入れるなど体を動かすことに前向きになれればもっと体型は改善していきます。 まだ人生折り返しなのですから、長い目で見て頑張ってください。 運動”習慣”こそが無理なく確実に筋力をつける方法です。