質問: 徒歩25分、距離2kmはダイエットに有効か? 最近太ってきたので、バイク通勤を徒歩通勤に変えようと思っています。 会社までの距離は道のりで2km、時間にして25分です。 よく脂肪が燃え出すのは運動25分後と言われていますが、ダイエットにはこの距離(時間)を徒歩にするのは無意味でしょうか? 歩くペースは早歩き程度です。
回答: こんにちは。 その距離で有効にする方法はあります。 ただ、運動不足の人がいきなりダイエットレベルの事をすると、この場合なら、恐らく膝がやられてしまうでしょう。 まずはのんびり歩いて、歩く事に体を慣らしてからダイエットにかかる必要があります。 ダイエットの目安は時間やスピードではありません。 「軽く汗ばむ位」です。 これは、数字で目標にしてやると無理をしやすく、続きにくいのと、数字を体の状況に合わせて変化させていかないといけないので計算が大変です。 まずはとにかく最低一週間、できれば一ヶ月はのんびり歩きから初めてください。 それから、「軽く汗ばむ位」を始めます。 これだと、体に筋肉がついてきて、ある程度スピードが出てきても、同じ指標で続ければいいわけですから。 それから無理はしないのが絶対です。 膝を壊すと結構大変ですよ。 注:歩く方は得意ですが、ダイエットの経験者ではありません。