質問: 眠りが浅い ずっと前からなのですが、眠りが浅いのです。 夢を多く覚えていたり、夜中や朝方とかに目がぱっとさめてしまうのです。その後に眠れないとかはないのですが、眠りが中断されるせいかいつも疲れた感じです。 いつもはテレビをつけっぱなしで寝てます。急に起きてしまった時に静かで真っ暗な中では反対に不安になって神経が冴えてしまい眠れなくなるからです。 よくなる金縛りの時に幽霊とか見えたら恐い、とかベランダに人がいたら...とかいろいろ考えてしまいます。私は全く霊感はないんでがよく幽霊は恐いし、以前にのぞきをされた事があるので(これは本当の人間です)、やっぱり過敏になってしまっているのだとは思うのです。 明るい所や多少の音があるところでも深く眠れるいい方法ないですか?アドバイスをお願いします。 ちなみに会社員なので昼寝とかは無理です。
回答: こんにちは。 私も、以前、覗き魔と目が合っちゃってから、恐過ぎて電気・tvつけっぱなしにした事ありますが、深く眠れず、よく目がさめるし、恐い夢みるし、、で、辛い思いした事あります。 そういう場合は、寝る前に軽くストレッチしたり、抱きまくらに変えたり、背中にお布団もう一枚置いてみたりすると良いですよ。安心感、というか、そんな感じで、ぐっすり眠れるようになります。 で、肝心のtvと電気ですが、いきなりt消しちゃったりすると、恐過ぎるので、豆電球くらいはつけておいて(スタンドはng。影が恐く見えます)、cdとか音楽を小さな音でかけるとよいです。 また、ハーブとか、良い香りのする植物をまくらもとに置いておくのも良いです。 ご参考になれば幸いです☆