質問: 走っている皆様、教えてください(涙) はじめまして。マラソン歴10年以上の会社員(女性)です。この頃、体重増加が止まらず悩んでいます。同じようにスポーツに取り組んでる方や栄養学に詳しい方に教えていただきたくてトピを立てます。毎日のように練習に励んでいますが、数か月前から少しずつ体重が増え始め、現在は以前より3キロ近くオーバーしています。ダイエットとか減量とかいうサイトや本を見ても、普段運動をしていない人が痩せるために書かれているものばかりで、自分のように毎月300キロ以上走っている人間にこれ以上運動をしなさいと言われても、時間的にも体力的にも無理ですので、参考になりません。45歳を迎えもっと自分に挑戦しようと思い昨年末から練習量を増やし、この頃は体重が増えたこともあって筋トレも加えていますが、効果なし。これ以上何をすればいいのかと、毎朝体重計に乗るたびに暗い気持ちになります。食事にも一応気を付けているつもりです。例えば昨日の食事は、朝食:白菜ときのこの味噌汁、焼き鮭、サラダ。昼食:自作で油控えめのチャーハン。夕食:豚肉となすと高野豆腐の甘辛炒め、キュウリの酢の物。といった感じです。間食にみたらし団子1本とシュークリーム1個食べました。練習量は1時間程度12キロほど走ってきました。それでも今朝は体脂肪率が増えていたので、今日はもう練習辞めようかそれとも増やしてみようかと迷っているところです。体重計の数値に一喜一憂するのは無駄な話とは分かっていますが、総じて徐々に増えていることを考えると、どうしていいのか分からなくなってきます。上手に体重管理しているスポーツマンの皆様、スポーツ栄養学に詳しい皆様、どうかご助言をお願いします。
回答: 精々月180km程までしか走らないものなので参考になるかどうかわかりませんが還暦過ぎの女性ランナーです年一度3月のフルマラソンに参加するだけなので真夏は走らず10月にハーフのレースに間に合うよう走り出し1月連休に30km走れるよう徐々に走る...