質問: 日常刮油深菜 如何輕鬆健康減肥? 日常刮油深菜 如何輕鬆健康減肥
回答: 更多健康瘦身方法推薦給妳,希望能幫到妳:http://www.lisa12.com 如果想減肥的話,最簡單的辦法就是合理控制飲食+運動了。平時要多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡壹些的東西 少吃米飯 或以面食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 壹定要在堅持 ***多吃以下食物*** ● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。 ● 香蕉 香蕉雖然卡路裏很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。 ● 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的淤堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路裏極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的壹雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹 西芹壹方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另壹方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。 ● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和淤堿酸,壹方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,只要有持之以恆的心態,我相信成功只是時間問題而已,我們一起加油吧,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦