質問: 2018年に157cm75キロから1年半で25キロダイエットして50キロくらいになったのですがお腹のたるみが気になります。 もっと体重おとしたらこの下っ腹も消えるのでしょうか? 2020年からの1年はあまり変わらずかなーと思うのですがこんなもんなのでしょうか? 今は毎朝5キロランニングと1時間くらい筋トレしています。 食事は低脂質を心がけてpfcバランス、p30% f20% c50%くらいを目安に1200から1300キロカロリーくらいで食事管理しています。 この生活続けるよりもっと低カロリー目指した方がいいですかね?
回答: 食事制限 有酸素運動と筋トレで引き締まる リンパマッサージとストレッチ 睡眠をしっかり取る を同時進行でしていたかが先ず ポイント。 炭水化物を食べる反面。 野菜 肉と魚 きのこ類 海藻類 卵と豆腐 ナッツ類 貝類 果物をあまり食べていない 場合に排便障害。