質問: 腰痛持ちの精神的にも負担にならないダイエット方法 半年で10kg太ってしまいました。 太った原因はうつ病治療の薬を弱めたときに一時期過食になったためです。 今はうつ病の治療は落ち着いています。 過食も落ち着いています。 今は154cm58kgです。体脂肪は37%もあります。 以前は48kg、体脂肪も25%ぐらいでした。 もともと腰痛持ち・膝も一度痛めているので、 腹筋・ジョギングなどハードな運動はできません。 ウォーキングも時々膝が痛くなるのであまり外を歩けないです。 仕事はデスクワークで、車通勤。 働き出してからほとんど体を動かす機会がありません。 4月に友達の結婚式に出るのですが、 以前購入していた11号の服も着れませんでした...。 今、食事を朝・晩とご飯を減らしつつ、 ストレッチ・時々ヨガをやったりしていますが、 ぜんぜん体重が減りません。 食欲が多いので食事を減らしていくのはとても大変です。 でも、普段より食欲が少なめの時は 時々牛乳にスリムファーストを混ぜて食事代わりに飲んでいます。 それでも59kgから1kg減っただけです。 ストレッチ・ヨガは 精神的に落ち込んでいるときは実行できないときがあり、 毎日続けられないからかもしれません。 ハードな運動をせず、体にも精神的にも負担にならないダイエットで 4月までに11号サイズの服が着れるようになりたいと思っています。 10kg減...はさすがに自分でも無理だと思います...。 ウエスト・ヒップ・太ももが痩せればなんとか服が着れます。 5kgくらい痩せればなんとか着れるのかも...。 洋服が着れない...のは精神的にもかなりへこんでしまいます。 シーズンが過ぎるたび、去年の服が着れないので 買い直し、買い直し...。 うつが完全に治らないのもこのことも関係していると思います。 なんとか痩せたいです。 アドバイス下さい。宜しくお願いいたします。
回答: 昔数学の先生が、同じように腰と膝を痛めてしまったけど、プールの中をゆっくり歩いて・・・・をずっと続けてダイエットしてましたよ。 何で腰痛持ちなのかわかりませんが、私も腰が悪いです。理由は腰の筋肉が弱くて、背中・体を支えきれてないからです。腹筋を頑張ってみたら腰痛も治りました。もちろんカイロプラクティックに行ってちゃんとした指導を受けましたが。がんばってください。