質問: 168cmですが、体重は何kgぐらいが適当だと思いますか? 20代の男です。 今は64~65キロです。 この前彼女に「重すぎるんじゃない?健康の為に少し痩せたほうがいいかも」とか言われてショックでした。 確かにシャツとか買う時、身長に合わせたら小さかったりしますし、bmiでも少しオーバーしてますよね。 しかし空手(フルコン)やってますので、軽量級(65kg 未満)でフルパワー出せる為には64~65を維持しなければいけません。 (身長の差はありますが周りの人もみんなそうやってます) それに有酸素運動や筋肉トレーニングだって毎日やってますし、決して体脂肪は高くありません。 そもそもbmiって本当に信用していいんでしょうか?
回答: bmiの標準範囲は日本肥満学会が定めた健康であるための好ましい標準にすぎません。筋肉が多い人と脂肪が多い人を同じ体重で、あるいはbmiで比較できません。体脂肪率を測ってみてください。 アスリートは体脂肪率が8%以下が目安です。それよりも体脂肪率が高いと、体脂肪を減らして体重も下げる改善の余地がります。