質問: 無理のないダイエットの目標設定の仕方 今、妊娠中ということもありますが、結婚してから20キロ以上も太ってしまいました。 おなか周りは、非妊娠時でも、結婚前のプラス15cmでした! 産後に、ダイエットを始めたいと思っています。 ただ、前回(第1子の産後)無理なダイエットをしたためか リバウンドを繰り返してしまって、返って太ってしまいました。 そのため、今度は無理のないダイエットにしたいと思っています。 1ヶ月あたりの減量(体重)目標の設定は、どのようにしたら理想的でしょうか。 また、そのための1日辺りの摂取カロリーをどれくらいの抑えたらいいか その計算方法も教えていただけると嬉しいです。
回答: 簡単です。 食生活を結婚前のものに戻せばいいのです。 加齢による基礎代謝の減少がありますから、完全に元通りとまでにはいかないかもしれませんが、近似値まではいくでしょう。