質問: お腹がへこむ方法でブランクというのを見つけたのですが毎日どれくらいやってどのくらいへこみますか?ウエストにも効きますか?
回答: おそらくプランクのことでしょう 腕立てに似た姿勢でキープしてお腹の筋肉を鍛える種目ですね さて、ちなみに質問者様は力こぶがへこんでる人を見たことがあるでしょうか? おそらくない、とお答えいただけると信じてます プランクは腹筋を鍛える種目ですが 上腕二頭筋である力こぶは鍛えれば鍛えるほど大きく山になってますよね つまり腹筋を鍛えたらお腹がへこむ、ということは考えにくいでしょう ではなぜへこむと言われてるのか これは腹筋鍛えることで脂肪を支える土台が安定するので 見た目がすっきりするからですね なのでやればやるほどへこむということではないのはご承知ください したがってどのくらいへこむのかというと プランクをしたからお腹だけへこむということは想像しにくいという回答になります 期間と量ですが プランクだけでお腹をへこませる(=痩せる)のは 効率が悪すぎます プランクは1日おきにもう無理、という時間を3セット(最初は数秒ぐらいかもしれませんね) そのほか有酸素運動としてジョギングやランニング、もしくは他の筋トレなどを取り入れるといいでしょう 個人差はありますが早ければ1~2週間で見た目も変わりますし 1ヶ月も継続できれば大したもんです めちゃくちゃ周りの人から「変わったね」と言われるでしょう ※くれぐれも食事には気をつけてくださいね