質問: ウォーキングについて。
回答: ○体重を減らすためにウォーキングをしようと思うのですが、どの時間帯が一番効果があるのでしょうか。 ●ダイエットとは、食事によるものです。 単に体重を落とすだけか、体脂肪を減らしたいのかによって違います。 体重を落とすだけだったら、食後30分ほど経過してからウォーキングをするのが効果的です。 体脂肪を減らしたい場合には、空腹時にウォーキングをすると効果的です。 ただ、空腹時にウォーキングをするのは糖尿病の方は気を付けないと危険です。 ○どのくらい歩くのがいいのでしょうか。 ●それは、本人次第です。 歩けるなら、1日1万歩でも2万歩でも構いません。 私の場合ですが、昨年の1日平均の歩数は、30,035歩でした。 それでも、1年で8キログラムしか減量出来ませんでした。