質問: 鬱で休職中、休学中の方 鬱で自宅療養されていらっしゃる方へ質問です。 私は自宅療養中で1日中自宅にいるのですが、何もすることがなくイライラしてしまいます。かといって、本などを読む気力もないし、何をしていいのかわかりません。皆さんは毎日どのように過ごされていらっしゃいますか。
回答: 経験者のアドバイスとして。 「何かをしなければ」という「ねばならぬ」思考がうつ病患者の特徴です。 その「ねばならぬ」を払って下さい。 日本に住む人は概して休暇の取り方が下手で、家にいるときでも「何かをしなければ」という気分になるものです。 そうすると、「ああ忙しい忙しい」と言って、「心を亡ぼす」ことになるものです。 最近は過労自殺が顕著であり、その多くはうつ病初期のものであることに、うつ病経験者として心を苦しめられています。 >何をしていいのかわかりません という考え方に、うつ病の人の強迫的思考が現れています。jo-joさんも、「何かをしなければならない」とお考えのようです。 では、何もしなければどうなのでしょう。 実は、正直なところ、何もしないのがベストなのです。 今なすべきは投薬と休養です。運動は避けて下さい。 休養を取って下さい。投薬でそれなりの効果が出たら、何かうつを軽くする習慣を考えはじめてはいかがでしょうか (例えば、ベランダの花を見る、軽い散歩をする、音楽を鑑賞する、「ニセ首相官邸」や「forza!塩爺」のホームページを見る、など)。 「これをやれば、気分が良くなる」というものを、体調が回復すると同時に、徐々に身に付けてみて下さい。 今は、ただひたすら寝て、マンガでも読むのがベストかもしれません。 多少の幼児退行は致し方ないところです。 それでもだめ、というのであれば、補足を下さい。 もう少し考えてみましょう。