質問: 食事制限ダイエット 私は、1日1000キロカロリー未満のダイエットをしています。 朝ごはんは抜き、 昼食を300キロカロリー、 夜飯というよりかは、間食みたいな食べ物を400カロリー未満に抑えています。 初めて1週間で2.5キロ痩せたのですが、ここ2週間体重変化がありません。 156センチ、46キロです。 目標体重40キロなのですが、目標体重になった後の食事の戻し方がわかりません。 もしやるなら、1日1000カロリーを1か月続けて、その次に基礎代謝分の食事をしたいと思うのですが、体が今の食事で慣れていて、元の食生活に戻すとリバウンドするのではないかと心配です。 運動などは趣味などでやっています。 リバウンドしたら今までのことが無駄になるのが嫌なんです。 目標体重後の体重維持と食事の戻し方。 停滞期の過ごし方 などを教えてくれれば幸いです。
回答: こんばんは。 >目標体重になった後の食事の戻し方がわかりません。 ダイエットは達成したらそこで終わりではありません 維持するためには続けていた食事内容を続ける必要があります 分かりますか?あなたの計画は 体を壊す計画です 一日1000カロリー以内ですが 体を維持するだけでもカロリーは使います 何もしない状態なら 1000カロリー以内でも もちろんこれは寝たきりですが ただこれでも 体の機能は弱っていきます 元の食生活に戻せば 体重が増えるのは当たり前です ダイエットを考える前に この食事生活を 一年いやこの先一生続けられるかを考えて計画 してください。ちなみに我慢を続けていると 脳が防衛反応で食べろと命令し 過食状態に陥ることがあります こうなってはもうリバウンドどころではありません あなたはダイエットという言葉の意味を間違えています。 ダイエットはまず栄養のことなどをきちんと勉強してからにしてください ちなみに今の身長と体重はすでに痩せ状態です 何にこだわり何をめざし 40キロという体重を目指されているのかわかりませんが この体重は生命ギリギリラインで 輸血や手術が行えなくなるほか 免疫力がかなり下がり病気にかかりやすくなります もし達成したとしても 恐らく病院通いの生活になるかと思います それでもというのなら現状維持で タンパク質を多めにとり 筋肉量を増やすこと ストレッチなど行い 筋肉に柔軟性をつける ウォーキングなどを取り入れる 本当の美はなんなのか もう一度見直してください。