質問: 頭皮のクレンジングについて 28歳男性です。 まだ薄毛とまではいかないものの、最近俗に言うmっぱげみたくなってきており、早い段階で頭皮ケアをして長く頭髪を維持したいと考え始めました。 抜け毛や頭皮ケアにはシャンプー前にクレンジングすることが良いように聞きますが、お勧めのクレンジングオイルがありましたら教えていただけないでしょうか。 同時に発毛、育毛に関するご意見も募集します。 どうぞよろしくお願いいたします。
回答: 頭皮,オイルと言えば,ホホバオイル。 全身の中でも頭皮から一番分泌されている皮脂と非常によく似た性質のオイルですので,クレンジングにはもってこいと聞いています。 ただし,安物には手を出さないようにしてくださいね。 意外とまがい物が混ざっていることがあるそうですからね。 まぁ,一番効果が高いホホバオイルは,お値段も高いですね。 あとは,オイルではないのですが,seabreezeの「シャンプー前の毛穴すっきりクレンジング」 トウガラシチンキ・・・と言ってもわかりにくいでしょうから「トウガラシエキス」が入っていますので頭皮に炎症がある人にはお薦めできませんが,名前通りスッキリしますよ。 人によっては,頭がポカポカと温まってくるそうです。(血行がよくなっていると考えられます) 入手しやすくて安価なのに効果も得られるのが良いですね。 とりあえず,使うのならこれらが良いと思います。 でも,使わなくても頭皮マッサージ(シャンプーマッサージ)をちゃんとしていれば,クレンジングは必要ないと思いますよ。 と言うか,普段から,シャンプーの時,髪の毛を洗うのではなくて頭皮を洗うようにしていれば,何もわざわざクレンジングする必要はないんですけど・・・。 職業にもよりますが,通常,たった1日だけで新しく分泌された皮脂が毛穴を塞ぐようなことはありません。 古くなってホコリなどと混ざり合った皮脂が角栓となるのですから,毛穴の中に皮脂が残らないように頭皮を洗う感じで頭皮マッサージをしますと,クレンジングは必要なくなりますよ。 そうそう,頭皮マッサージは,無理に頭皮を動かさないように。 頭皮が動く範囲でマッサージするのがベストですよ。 発毛・育毛というと,どうしても発毛剤や育毛剤に頼りたがる人が多いようですが,それら発毛剤や育毛剤には,髪の毛の材料は含まれていませんので,発毛剤や育毛剤を使用したから安心と思わないようにしてください。 髪の毛の材料とは,体内に吸収された栄養ですので,身体の中の栄養バランスが整えられていれば,発毛剤や育毛剤の効果も発揮されるでしょうが,身体の中の栄養バランスが崩れていますと,体内に吸収されている栄養は,どの場所にも均等に分配されているわけではなく,生命維持に重要な場所から順に分配していき,髪の毛などのように生命維持にはあまり関わりがない場所には,その他の場所に分配されて残っている栄養がまわされますので,発毛剤や育毛剤の効果は発揮されなくなってしまいます。 ですから,まずは,身体の中の栄養バランスを整えられるように,「無理をしない範囲」で生活改善をする必要がある場合も多いですよ。 と言うことで,その中でも重要なことを列挙しておきます。 1.食卓に並んだときの栄養バランスを整える まぁ,当たり前と言えば当たり前ですね。 と言っても,難しく考える必要はありませんで,例えば,「昨日,肉類がちょっと多めだったから,今日は少し野菜を多く摂ろう」という程度で構わないそうです。 2.食事を摂り始める時刻をだいたい同じにする 体内リズムに関わることですが,毎日,だいたい同じ時刻に食事を摂り始められるようにしていますと,消化酵素の分泌が充分になるそうです。 消化が充分に行われれば,それだけ体内に吸収される栄養は増えますからね。 3.よく噛む これも当たり前と言えば当たり前なんですが,しかし,現代人である私たちは意外と出来ていないことなんだそうですよ。 「噛む」と言うことは,消化の第一歩です。 以前,胃液はなんでも溶かしてしまうから,よく噛む必要はないという意見を書かれた方がいますが,その胃液は,食事を摂り始めたときが一番多く分泌され,時間とともに次第に減少していきますし,また,消化は外側からしか始まりませんので,大きな塊の場合,中心まで消化されるのに時間が掛かりますから,胃腸機能を阻害することがなくても消化不良となってしまう場合も多々ありますので,無駄になってしまう栄養もて出来てしまいます。 ですから,よく噛むことが大切なんですよ。 と言うことで,「1口あたり30~50回以上は噛む」ことをお薦めします。 なお,この咀嚼回数ですと食事が30分以上掛かるようになりますので,疲れている仕事によっては昼食など回数を数えながら食事をすると困ってしまうことになるかもしれませんので,要注意かもしれません。 まぁ,最初は,夕食から始められると良いかもしれませんね。(一般論として夕食を勧めていますが,仕事によっては別の食事から始められると良い場合もありますよ) 4.強いストリスは無理しない範囲で早めに解消 強いストレスを受けたままにしていますと,小腸で栄養を吸収している「柔毛」が収縮したままになってしまいます。 当たり前のことですが,柔毛がのびのびしているときが一番栄養を吸収してくれますので,強いストレスを放置したままにしていますと,栄養の吸収効率が悪くなり,身体の中の栄養バランスが崩れやすくなってしまいます。 強いストレスは,そのあとに受ける弱いストレスで解消されてしまいますので,もし,何らかの強いストレスを受けてしまった場合は,普段からやり慣れている仕事や得意なこと(学生なら得意な勉強)などの弱いストレスをわざと受けるようにして,強いストレスを解消させてしまいましょう。 ちなみに,強いストレスも1時間ほどしますと自然に解消されてしまいます。 ただし,これを繰り返していますと,血液が濃くなってしまい,強いストレスの自然解消が出来なくなってしまいますので,やはり,無理をしない範囲でご自分に合ったストレス解消法でストレスを解消してしまうのがベストでしょう。 栄養関係では主なものはこのくらいだと思います。 栄養関係以外で1つ。 5.毎日の起床時刻をほぼ同じにする 体内リズムを整えることで,成長ホルモンに代表される細胞分裂を促すホルモンの分泌がよりいっそう多くなる(と言うか,本来の量に戻るというのが本当なのだそうですが・・・)とのこと。 で,その体内リズムは,起床時にスイッチが切り替わるのだそうです。 また,よく,「髪の毛は夜中の2時によく育つ」と言われていますが,これは,朝7時に起床する人の話でして,すべての人に当てはまるものではありません。 毎朝6時に起床する人の場合は,夜中の1時に髪の毛が一番育ちますし,夜勤をして毎朝7時に寝ている人でも毎日ほぼ同じ時刻に起床しているのであれば,細胞分裂を促すホルモンはいつもだいたい同じ時刻にピークを迎えるようになります。 夜勤をしていると薄毛や禿げになりやすいと思っている人も多いようですが,実際にはそのようなことにはなっていないのは,これが理由の1つですね。 と言うことで,休日も普段通りに起床し,かつ,朝食を摂って,体内リズムの切り替えスイッチを入れるようにしてくださいね。 最後に,改善しなければならないところがあれば,改善するのが望ましいのですが,無理は絶対にしないようにしてください。 「無理=ストレス」ですからね。