質問: 毎日するべきストレッチを教えてください 理由は体が固すぎて壁に背中をすべてくっつけた状態だと足をまっすぐ伸ばすことができないためです
回答: ストレッチ、で検索すると出てくる、体育でもやりそうな、オーソドックスなストレッチをまずやったらどうでしょう ゆっくりした呼吸をしながら、一つの動作が20~30秒くらいで行う。 なれない人がインストラクター並みなことやると傷めたりするので、よく知ってるやつを習慣にしてから、YouTubeとかでやってるものを取り入れる・・・。