質問: こんにちは。 私は最近、心臓発作を起こしました。 餌の与え方を教えてください。 質問は新しい答えに閉じられています。 ベストアンサーとして選ばれました 04 / 06 / 2021
回答: ヌルテンさん、こんにちは。 まずは、早く元気になってください。 心筋梗塞は、冠動脈の障害により、心筋の一部に栄養が行き渡らなくなり、酸素が不足することで、心筋の一部が機能不全になり、激しい胸痛を伴う病気です。心臓に負担がかかり、死に至る可能性があります。 冠動脈: 大動脈は、心臓から全身に血液を分配する最大の血管である大動脈の最初の枝と考えることができます。 危機の後、どれくらい早く心臓が介入されるか、心臓の閉塞の大きさ、その損傷、およびこの閉塞によって心臓がどの程度影響を受けるかが重要です。 このプロセスの後、ライフスタイルを変えることは有益です。 医師に相談し、医師の指示に従ってください。 急いではいけません。 心、魂、体に休息の時間を与える必要があります。 日常生活に戻る時期や、心臓への負担を軽減する方法、転職の必要性など、突然のことでお困りのことがありましたら、主治医にご相談ください。 心臓発作後に考慮すべき問題をスキップすると、再び心臓発作を起こす可能性が高くなります。 心臓発作を引き起こすアテローム性動脈硬化症は生涯にわたる病気だからです。 **心臓発作の原因は?** ⚠️遺伝的素因 ⚠️高血圧症 ⚠️糖尿病 ⚠️コレステロール ⚠️喫煙 ⚠️太りすぎ ⚠️偏食 それらを生活から取り除かない限り、新たな心臓発作を起こすリスクは続きます。 これらの要因は、再発を防ぐために非常に効果的に治療する必要があります。 心臓発作を繰り返すと、損傷した心臓にとってさらに危険で致命的になる可能性があります。 **食生活を変えるべき** 食事の変更は、XNUMX 回目の心臓発作のリスクを減らすのに役立ちます。 ✔️ より多くの果物と野菜 ✔️ 週に 2 回分の魚 ✔️ 皮なし家禽 ✔️ ナッツと豆類 ✔️全粒粉 ✔️オリーブオイルを使った料理の食べ方 ✔️ 低脂肪乳製品 ✔️ 週に5-6個の卵 さまざまな野菜でお皿がいっぱいになっていることを確認してください。 缶詰や冷凍の野菜や果物は、塩分や砂糖を含まないものであれば使用できます。 **一般的に避けるべきこと** 砂糖、塩、不健康な脂肪を過剰に摂取しないでください。 飽和脂肪を制限し、トランス脂肪を完全に禁止する必要があります。 鼻補語 ストレス インスタント食品各種 インスタント食品 家庭で調理しても揚げる食品 塩、砂糖 塩や砂糖を含む缶詰食品 ポテトチップス、クッキー、アイスクリームなどの軽食 インスタント冷凍食品 焼き菓子とケーキ 具沢山 ケチャップ、マヨネーズ 食事豪華なお肉 (数量限定) 酒類、たばこ 水添植物油(トランス脂肪) **魚の消費** 魚は XNUMX 週間に XNUMX 回分食べる必要があります。 魚は心臓に最適な食品の XNUMX つですが、適切な種類を選択する必要があります。 ? 鮭 ? イワシ ? マス ? ニシン ? ツナ これらはすべてオメガ3が豊富な魚です。 コレステロールを下げ、血管の健康を改善するのに役立つオメガ-3脂肪酸が含まれているため、最高と考えられています. **ナトリウム消費** 血圧をコントロールするために、1.500 日のナトリウム摂取量を XNUMX mg 以下に制限します。 **飲料消費** 最も有益な飲み物は常に水です。 お茶やコーヒーが飲めるかどうか、医師に相談してください。 とにかく、クリーム、粉乳、砂糖を加えずに飲むべきです。 **肉体トレーニング** 良い栄養に加えて、定期的な運動は心臓の健康を改善するのに役立ちます。 十分に休んだ後、1 日 XNUMX 時間以上、重くならないように、ウォーキング、エクササイズ、ストレッチの運動を練習する必要があります。 **太りすぎ** 太っていると心臓に不必要なストレスがかかります。 食事制限と運動は体重を減らすのに役立ちます。 ただし、これでは不十分な場合もあります。 過体重は氷山の一角に過ぎない可能性があります。 それに対処するために取るべき手順について医師に相談してください。 **ストレスへの対処** ストレスは心臓の健康に悪影響を及ぼします。 瞑想やセルフコントロールのテクニックでストレスを軽減してください。 **禁煙とアルコール制限** アルコールは血液を薄くするため、心臓発作を起こした場合は適度に摂取する必要があります。 喫煙は心にダメージを与えるだけではありません。 彼と別れる理由はたくさんあることをあなたは知っています。 **健康な心臓のための食事の種類** ダイエットをする場合は、まず医師に相談してください。 すべてのタイプの食事が心臓に適しているわけではありません。 野菜、果物、全粒穀物の摂取量を増やすものを選択してください。 低脂肪乳製品、家禽、魚、豆類、非熱帯植物油、ナッツが含まれます。 甘いもの、砂糖の入った飲み物、赤身の肉の消費を制限します。 健康的な体重を維持するには、食事と身体活動を組み合わせて、消費した分だけカロリーを消費します。 **★★★★★★★DASH(Fast Diet)** 血圧を下げるダイエットです。 地中海式ダイエットと同様に、赤身の肉と植物ベースの食品に重点を置いています。 他のダイエットとの主な違い: DASH は、食事中のナトリウムを減らすことを目的としています。 **摂取できるもの** ✔️ 野菜 ✔️ フルーツ ✔️ 全粒粉 ✔️ 低脂肪または低脂肪の乳製品 ✔️ 魚 ✔️ ビーンズ ✔️ 植物油 **消費されません** 脂肪分の肉 脂肪乳製品とココナッツ、デーツ 加工食品などのトロピカルオイル ジャガイモ S砂糖 塩味 **サブメニュー 地中海式ダイエット** 地中海式ダイエットはナトリウム摂取量を直接制限するものではありませんが、植物性食品の量が多いため、ナトリウム摂取量を自然に減らすことができます。 この食事は、健康的な脂肪、オリーブ オイル、豆類、魚や穀物、さまざまな新鮮な野菜や果物に重点を置いています。 牛乳や肉料理はたまにしか食べられない。 食事に乳製品を含める場合は、脂肪を 1% 以下にする必要があります。 **補足資料 植物ベースの食事** この食事は肉の消費を最小限に抑えます。 それらは果物と野菜、穀物、豆類に基づいています。 心血管 (心臓および血管) 疾患のある人は、ビタミン B12 の含有量が少ないため、厳格な完全菜食主義者または菜食主義者の食事に従うことはお勧めできません。 ペスカタリアン(魚以外の肉を食べない人)または肉を制限した植物ベースの食事は問題ありません。 植物性食品を多く食べると、心臓病、癌、脳卒中、2 型糖尿病のリスクが低下します。 肉を食べる量を減らすことは、飽和脂肪とコレステロールの消費量を減らすことも意味します。 ペスケタリアンは、ビタミン B12、亜鉛、カルシウム、またはタンパク質の欠乏を引き起こすことなく、肉を食べなくなります。 全体として、このダイエットは地中海式ダイエットに似ています。 3 つの肉のみを除外します。 魚肉。 魚介類に必要なオメガXNUMX脂肪酸の供給源が含まれています。 **摂取できるもの** ✔️ 豆類 ✔️ 淡水魚と海水魚 ✔️ 甲殻類 ✔️貝 ✔️野菜 ✔️ フルーツ ✔️ 種とひまわりの種 ✔️ すべての穀物 ✔️ ナッツ ✔️ 卵 ✔️ 乳製品 **消費できません** 温血動物の肉 **補足資料 クリーン フード ダイエット** きれいな食事は、それ自体がダイエットではなく、食習慣です。 原則は、加工食品を最小限に抑えた自然食品を消費して、夕食のテーブルに残る染料や保存料を減らすことです。 塩と砂糖を含まない缶詰および冷凍食品は、この規則の例外です。 クリーン フード ダイエットの欠点は、家でたくさんの料理を作らなければならないことです。 レストランやカフェではグラス一杯しか飲めません。 きれいに食べる食事は、塩、砂糖、飽和脂肪の摂取量を自動的に減らします。 この食事に赤身の肉の制限を加えると、本当に心臓に良いです. ヌルテンさん、改めてご冥福をお祈りいたします。 お体に気をつけてお過ごしください... 編集されたコメント 09 / 08 / 2021