質問: ウォーキングの代わり こんにちは。 過去にいくつか似たような質問は出ているのですが・・・ 改めて質問させていただきます。 無酸素運動は問題ないのですが、有酸素運動でウォーキング と同じような効果の得られる運動があれば教えて頂きたいです。 今までは、雨天以外はウォーキング30~1時間を日課にして いたのですが、私情により夜も帰宅時間が遅くになり、時間を 確保する事が難しくなってしまいました。 過去には、踏み台昇降をした事があるのですがウォーキングに 似た効果は得られないように体感し、何か良い方法はないかと 悩んでいます。(やり方が良くなかっただけかもしれないです・・・) ジムに行く時間がない、また夜は人通りが少ない地域なので、自宅で 出来る有酸素運動やウォーキング効果に似た運動があれば回答して頂けると嬉しいです。 宜しくお願いいたします<(_ _)> 因みにウォーキングはダイエットと健康の為に取り入れています。
回答: ヒンズースクワット、一千回。または、ケトルベルスナッチ百回。腕立て、腹筋も、それが百回以上できれば、立派な有酸素性運動。