質問: ジムに行かないと不安で仕方ないんです(泣)長文です 40才、主婦です。 小さい頃(幼稚園)からずっと太っていました。 小学校6年生の時には身長158cm体重64kgありました。高校に入ってダイエット(食事を抜く)で身長160.5cm体重58kgになりました。これでも太っていますが・・・ 気を抜くとすぐ、もっと太ってしまいます。 3回程、ダイエット・リバウンドを繰り返しました。 全部、食事を抜くというダイエットでした。 それで又5年間に58kgから73.5kgまで太ってしまいました。 5年前に友人に誘われ、ママさんバレーを始めました。 もともとスポーツは得意で好きなので、入部したのは良いのですが・・・練習の後(週2回・練習時間は夜7時から9時半)ビール・酎ハイを飲みながら、当然の様につまみを食べ、そのまま寝てしまう・・・という最悪の習慣を付けてしまった結果でした(泣) 40才という年齢の事もあり、今ちゃんと痩せないといけないと思い、ジムに通い、食事も白米から雑穀米(雑穀がかなり多め)に代え・野菜(特に根菜類)の煮物を中心にしました。 ジムは月・火・水・木は必ず行き、金・土はバレーの練習で汗を流します。 今年のお盆過ぎから、この生活にしてまだ1ヶ月にもなりませんが体重は5kgへり、小さくて着られなかったブラウスが着られるようになりました(~o~) もともとの体重が重かったので、5kgぐらいはすぐに減るだろうと思っていましたので、これからは月に3~4kgづつ減らそうと思っています。 自分自身で気になるのが、ジムに行けない日(生理痛で動けない)に家に居るのが不安でたまらないんです。 座ってテレビを見ていても、運動してないから体重が増えるんじゃないかとか・・・野菜も食べちゃいけなんじゃないかとか・・・ 脅迫観念みたいなものが沸き起こってきます。 みなさんは、こんな事ありますか? そして、そんな時はどうやって気を紛らせていますか?
回答: 私もジムに通っています。平日はほぼ毎日です。 行けない日はヤキモキしますね 私は生理でもエアロビクスしてます。少々の生理痛も、運動すると和らぐんですよ。 私は行けなかった時は潔く諦め、いける日にがんばります。 食事は気持ち控えめにして(でもホント気休めですが) ストレッチや腕立てをしたりする程度です。 エアロビクスや筋トレばかりやってきましたが、ここ3ヶ月くらい前から プールにも行くようになりました。 水泳をするようになったら体重の減りが少し早いような気がします。 お試しください。