質問: 体重が減らない 今年の年始からダイエットを開始して、食事制限+運動で5月の頭までに体重14キロ落としました。 まだまだ身長に対する平均まで10キロほど重いのですが、5月の頭からケガで1ヶ月ほど入院して 今は自宅療養しています。 退院してから何故か体重が増える一方で。原因が分かりません。 食生活は変わってない。 自宅での運動量は変わってないが、仕事が体力使う職種なので今は働いてないからそのせい? 入院でタバコをやめた 入院で筋力や代謝が落ちた? 変化として考えられるのはこのくらいなのですが、何故増え続けるのでしょうか?
回答: まずは摂取カロリーを把握しましょう。 原因を特定したければ仮説を立てるだけでなくデータ取りも必要でしょう。 脂肪が増えているなら摂取カロリーが消費カロリーを上回っているはずです。 タバコをやめたら口寂しくて半ば無意識に間食をしてしまい太った...という話は聞きますね。 タバコをやめたらご飯が美味しくなって食事の量が増えたなんて話も。 筋肉が落ちたらその分だけ体重が減り、筋肉がついたら増えます。 入院中に筋肉が落ちてこっそり体重が減り、自宅での運動で筋肉を取り戻している分だけ体重が増えている可能性も考えられます。 筋肉が減れば基礎代謝の消費カロリーが減ります。 収入が同じでも支出が減れば貯蓄は貯まります。