質問: 1日4食でも規則正しく食べれば健康ですか? 朝が苦手で朝はパン1つを不定期に食べています。 一番お昼と夜の間。夜と寝る前の間がいつもおなかがすいてしまい頭がはたらなくなったり、胃酸が多いのか胃が痛くなったりします。 なので、1日3食という文化を捨て1日4食へ切り替えようと思うのですが、決まった時間に食べれば栄養は吸収され何の問題もないでしょうか? ↓を見ると仕事柄4食も悪くなさそうです。 http://www.asahi-net.or.jp/~ac6h-hgc/itinitinosyokuji.html
回答: 私も実質一日4食です。 どこかのテレビでやっていましたが、食べる量が同じなら、食事回数が多いほうが太りにくいのだそうです。 もちろんなるべく決まった時間にしたほうがいいのですが、食べられなかったら一日3色の日になってもいいとは思います。ただし、朝(あるいは一日の始まり)だけはしっかりとったほうが、その日の活動力がつくと思います。