質問: 154センチ、73キロ・・助けてください! 154センチ、73キロ・・助けてください! 服やさんへいっても、着れる服がありません 大幅に痩せられるダイエット方法ってありませんか 154センチ、73キロ・・助けてください! 何年かぶりに体重計を購入して乗ったら・・人生最大の73キロありました><(身長は154cm) 昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。と思って計ったら・・・ななな・・73キロ! いったい、ジムに行く前は何キロあったんだ?!って愕然としました。 もともと太めで、57~60キロ位だったのですが、ここ何年か より 太ってきて、 服も、13号になりました・・。急激に太ったのではありません。着々と、です。 食事と運動でせめて60キロ・・欲を言えばもっとですが・・何とか体重を減らしたいです。 (もちろん、体脂肪もです) 何から手をつけていいかわかりません・・ 現在 週に3回 ボディパンプ30分2回 45分1回 週に2回 かんたんエアロ45分 週に1回 ステップ30分 他に、どれかとセットで、 パワーヨガ や、ピラティス を45分 という具合に、週に4~5日はジムに行ってます。 他は、40分くらいの入浴位です。(運動ではありませんが。。。) 後は何をやるべきですか?(涙) お酒は、今は飲んでません。 ちなみに、脂っこいものは好きではなくて、揚げ物はめったに食べません。。。 好んで食べるものは、マグロとイカのお刺身、葉っぱ系(おひたし)大好きです。。 コーヒーにもお砂糖は入れません。 体力はある方ですが、持久力はないと思います。(子供の頃から、マラソン大会 では、ビリから数えた方が早かったです) もちろん、すぐにでも痩せたいです。。。が、ここを見ていると無理なダイエットは よくないみたいなので、多少時間がかかっても確実に痩せる方法を教えてください!>< 本気でやります。皆様の御指導お願いします。 38歳 女 既婚です
回答: 痩せるためにジムに通うという心がけは立派 だと思いますが、ジムに通うと痩せられる! と勘違いされていませんか? 痩せるためには 1)食べるなら運動する 2)運動したくなければ食べない しか方法ありません。 週4,5回のジム通いですかー。 (~ヘ~;)ウーン 目的は健康のためではなく痩せるためなんですよね。 であれば基本は毎日の運動です。 hfwgrweさんは夕飯前に体重計に乗っていますか? 前日より100gでも太って入れば夕飯を抜くわけ にいきませんか? なにも3食食べるな!というのではありません。 運動だけで痩せなければ食事を減らす以外に方法は ないです。 なので朝昼はしっかり食べてでも夕飯だけ抜くわけ にいかないのでしょうか?(もうすでに抜いている のであればごめんなさい)