質問: 禁煙と節煙の差 特に禁煙をしようとは考えないのですが、タバコが体に悪いとはわかるので本数と強さ(タール)を減らしています。 以前10-15本/日(5mg/本)から 現在では5-10/日(1mg/本)くらいです。 完全禁煙する場合とこのように本数(タール量)を減らす場合の健康に対する害度はどの程度違うのでしょうか? よく検診で1日あたりの本数×年数 でタールの量を見ているので、本数に逆比例すると考えれば良いのでしょうか? それとも完全に止めるのと何か大きな違いがあるのでしょうか?(2-3本/日までは行けそうですので) 医学的にどなたかわかる方お願いします。 (単に「そこまで減らすなら止めた方が良い」のアドバイスは不要です)
回答: 体に悪いということには 低タールのものも、そうじゃないものも大して変わらないそうです。 逆に低ニコチン/タールで物足りなくて本数や吸う頻度があがると余計に悪いそうです。 吸いたいのに我慢しているという新たなストレスも加わるそうです。 タール何ミリのタバコを吸うかは問題じゃなく、 単純に何本吸うかが問題なのですが、それも単なる目安にしか過ぎません。 (一酸化炭素やニコチンが体内に入る頻度などをもとに危険度を予測するだけですから) でも 全く吸わないのと、少しでも吸っているのとでは大違いなのだそうです。 多くの場合、減煙は、禁煙には逆効果なのだそうです。 余計に吸いたいという、禁断症状を強くし、 ストレスを発生させるためだそうです。 やめるときはスッパリとやめないとだめなんだそうです。