質問: 昇降運動30分やってますがルームランナーに替えたら お世話になります。この1年ほど、高さ20cmの踏み台で昇降運動を毎晩30分やっているのですが、思ったほど体重も体脂肪率も減りません。176cm、73kg、体脂肪率17%、筋肉質の39歳の男です。 思い切ってルームランナーを購入してウォーキング30分にしてみようかなと思案中です。理想は、体重71kg台、体脂肪率15%台です。 どうでしょうか。昇降運動より効果はありそうでしょうか、変わらないでしょうか。 あと、体重と体脂肪率のほかに、ルームランナーはこういう点で良い、という情報があれば教えて頂ければ幸いです。
回答: 一年も毎日運動していて効果がない。それは以前の私と同じ状況に陥ってます。 私もかれこれ数年間毎日ジョギングしていました。平均すると一日40分。でも全然痩せません。 今にして思うと食事の方は、食べたいだけ食べる毎日。ジョギングで痩せるどころか、ちょっとずつ体重が増えていく始末です。 2年前のお正月明けに、一念発起して食事制限を採り入れました。一日2食にして最初のうちは家内の協力を得て夕飯は具だくさん野菜スープ(+アルコール^^;)、朝はフルーツ中心。お昼は抜きました。 そうしたところ見る見る体重が落ち始め、一年半で15kg減です。 もちろん運動も続けてますが、やっぱり食事が重要ということですね。 お腹が空くのは嫌だから、運動だけで痩せようとする。これデブにありがちなダイエットの失敗の典型です。食事の見直しが必要だと思っているのなら、運動のことを変える前に先に食事を変えましょう。