質問: あなたが-10kgできたダイエット法教えてください 私は、今、身長150cm、体重47kgのぽっちゃり(デブなのか?)です! 周りの子はみんな(身長150cm前後の子)40kg以下です・・・ 正直はずかしいです。そこで、前、夕飯抜き&激しい運動をしたのですが、結果リバウンド。以前より 太ってしまいました。なので、今度は、食事制限なし&日常運動のみ&お金不要で-10kgできる、 夢のような、ダイエット法を教えてください! ※「そんなダイエット法はない~」とか、そういう感じの注意とかはいらないです。食事制限&日常 運動のみ&お金不要で-10kgできた方のみ回答を、お願いします!!!(σωσ*)
回答: ベンチプレスにハマってmaxに挑戦し続けるうち、必然的に無理をしてでも食べなければならず、80kgに増量。その後、血行不良気味になったのが気になって、毎日、自重のスクワット300回、腹筋100回、腕立て100回(殆ど有酸素性運動として実施)+ダンベルと、時々、チンニング&ディップスに切り換えるとともに、増量目的で食べ過ぎた(苦しかった)反動で一日一食主義+プロテインで70kg弱まで減量。腹回りの脂肪は完璧にそぎ落ちました。因みに、ベンチやスクワットはホームジムでした。今は殆ど自重のみですが、もう少し暖かくなったら、再び、バーベルを担ぐ積りです。その時、一食主義でいられるかの実験もする積りです。男性、63歳、177cm・70kg弱。高校まで野球、大学で空手。卒業後町道場。