質問: 筋トレや、ジョギング前のストレッチについて。 ストレッチは、筋肉が暖まっている時にやるのが望ましいみたいですが、いきなりやるより軽くシャワーを浴びた後の方でも問題ないでしょうか?
回答: こんにちは。 シャワーの後でも大丈夫ですが、運動前のストレッチのために無理に浴びる必要もありません。 その後、外でジョギングして湯冷めして風邪をひいてはトレーニングに支障をきたしてしまいますからね。 ウォーキング(手を大きく振ったり、肩を回したり、全身を使うように意識すると血流も良くなり、スイッチが入ります)低強度の軽いランニングやエアロバイク、外であれば、ダイナミクスストレッチ、ラジオ体操や体育の時に行う動きのある準備運動、、、、等、のように動きのある低強度ウォームアップを10~20分程度行い、体を温めるといいです。