質問: 朝すぐ起きれません 初めまして。22歳の男です。私は朝の目覚めが良くありません。睡眠時間は大体6~7時間前後です。 睡眠時間のサイクルは3の倍数と言う説と、1時間半サイクルという説がありますが、実際どちらが正しいのでしょうか? それと私は低血圧なのと、慢性鼻炎なので、そのせいもあるかなとは思うのですが、同じような方で朝目覚めを良く改善できた方法などがあれば教えていただきたいです。サプリなどでも構いません 自分でも、8時間以上寝る、目覚ましを遠くに置く、朝起きたら太陽の光を浴びる、危機感や何時に起きるという意識を持って起きる等色々な方法を試しましたが、起きれる事は起きれても、とても頭がボーっとして、根本的な解決にはなりませんでした。 寝る前のストレッチや静かな音楽を聴く等も効果は感じられませんでした。 朝スッキリ起きれる方法、サプリ、食事などあればお願いします。 来年から社会人なので、朝スッキリ起きられるようにしておきたいと思い質問しました。
回答: 朝早く起きられる方法として実践しているのは夜7時または8時以降食事をしないという事です、そして、普段より一時間でも早く就寝する事です。最初の一日二日はうまい事いきませんが、そのうち早く起きられるようになります。なぜか、お腹が空くからです。そして、一日の予定を頭がすっきりしている朝のうちに計画し、スキルアップする事があれば、朝行う。そして、夜は、くつろぐなどして早く就寝する、と言った事をすると、うまくいくと思いますよ。僕の場合、ここ2年ほど、身体を壊していたので、体質改善のために行ったのですが。