質問: 過食&便秘 去年の夏から約4kg太りました。主に甘い物・パン・米の食べ過ぎと思っています。 158cm・43kg→47kg 5月になってウォーキングを毎日30分~1時間(週一の仕事お休みの日は2時間程ウォーキング)し食事も多少制限しているのですが1週間に1回(下手すると1週間に2回)3食+甘い物等のドカ食い(約2000kcal~3000kcal)をしてしまい後悔ばかりしてしまってます。 しかもかなりの便秘で以前からタケダ漢方薬を普通の人の2倍飲まないとでなかったのですが過食気味になってからは3倍飲んでもなんだかスッキリでないでお腹パンパンの状態です。 過食してしまった翌日なんかは妊婦さんのようにお腹出てパンパンで苦しくて仕方ないです。 だから過食後2・3日はお腹が苦しいのもあり、体重を戻そうとしてしまうのもありで野菜ジュースやりんごで過ごしたりしてかなり波がある状態です。 どうすれば過食の波がやってこなくなりますか? 普通食べ過ぎるとお腹壊して便秘も解消されると思うのですがいっこうに解消される気配がないです。 本当に悩んでます。
回答: こんにちは。 便秘は私もかなり長い間悩んでおりました。 とその前に。 158センチで47キロなら特に太っているとは思えませんが。少なくとも健康体重ですよね。 ならそれほど気にすることはないんじゃないかとは思うのですが、それでもおなかが出ていてそれが気になるとか、そういう話になるのでしょうか。 標準的な体重なのに太っているように感じる、体型が気になるというのなら、おそらく筋肉がないからそう見えるのだと思います。体重の数値だけを問題視する傾向は若い娘さんに多いですね。筋肉をつけながら痩せることをおすすめします。 さて便秘の話ですが、私もタケダ漢方薬はまったく聞かず、へたをするとひとの3倍飲んでもお通じがこないという状態でした。そんな私が愛用していたのはもっぱら「センナ」でした。水出し麦茶のようなパックになっているのですが、それを寝る前に熱湯の入ったコップに入れてふたをして蒸らし、色が出るまで待ち、それを飲むのですが、これは慣れるまで大変で、最初はおそらく下痢でひどい状態になるでしょう。おまけにこの漢方は腸が荒れるらしく、お医者様はあまりお勧めできないとのことです。 そうはいっても昔はこれしか方法がなく、仕方なく服用していました。 が、最近いい方法を見つけました。それは、お昼ご飯に玄米シリアル+きな粉+黒ゴマのすりおろしたの+黒糖を各大さじ1杯入れて食する、というものです。 これは効きます。ダイエットにもなるので一石二鳥ではないでしょうか。 なかにはタバコを服用してやせるなんて無茶をする人もいるようですが、できるだけ健康的に改善することをお勧めします。後が大変ですからね。 健闘を祈ります。