質問: 16歳の女子です。 部活の関係上1ヶ月以内に47kgまで落とさないと大会に出れません。 ちなみに今日測ったら49.4でした。
回答: 昼ごはんと夜ごはんが逆だと思います... 夜ごはんから後は寝るだけなので、それこそサラダやスープなどですませる方がいいですよ。おかずは明日の朝に回しましょう。 また、人それぞれですが朝昼晩のご飯の割合が1:2:1ぐらいの方がいい人もいます。午前より午後が活動的な人向けです。 筋トレするなら、卵やサラダチキンもオススメです。食べた方が結果がでます。