質問: 3週間くらい前のある朝いつも通り歩いてパートに向かっていたら、ひどいめまいに襲われ、出勤は朝早くお昼くらいまで一人勤務の飲食店なのでなんとか出勤しました。狭い職場なのですが、逃げ場がないようで落ち着かなくなり不安感が強くなり怖くなりました。なんとか我慢し仕事を終えましたが、終えた頃にはもう精神的に限界で母に迎えに来てもらい相談したら、鬱みたいになると大変だから休むなり辞めるなりした方が良いと言われ、元々少し大変な仕事だと感じており半年程いたのですが辞めてしまいました。仕事が原因なら辞めたら良くなると思いました。他にも夫と喧嘩ばかりでストレスも溜まっていたのかもしれないですが、休めば良くなると思いました。夫にも話をして実家で休養することになり、丁度車で長時間移動する予定があったのですが、長時間車に乗れるか不安になったり家に一人で居る事、一人で外出が不安になったり、何にも一人で出来なくなる恐怖など感じた事ない感情に襲われました。他にも体がぞわぞわしたり手がしびれたり吐き気などもありました。そこからあまり眠れなくなったり食欲不振などに一時的になりました。実家にいると母に負担をかけていると申し訳なくなり余計に症状がひどくなったので家に戻りました。心療内科も行きましたが、予約いっぱいで受診した時には少し落ち着いていた為、自律神経が乱れただけだからもう大丈夫でしょと言われました。今は食欲は戻って一人で外出したりもできるようになりましたが、帰宅して一人だと強烈な孤独感を感じたり、一人で眠るのが怖くたまに目が覚めたり(夫は仕事上夜あまり家にいません)、働きたい気持ちはあるのにこんな状態で働けるのか不安で、もし無理だった時自信をなくすのが怖かったり、毎日こんなのを繰り返して家にいる罪悪感で病みそうになったりの繰り返しです。私はただの怠け病なのでしょうか?もうどうしたらいいか分かりません。
回答: NHKのシンポジュームで、 精神科の病気は、正しい病名が判るのに 10年ほど要すると云っている精神科医が いましたが......即ち、特定することが 難しいということなのでしょう。 全く改行なしに、息せき切って云いたいことだけを 列記するという......読む人のことを配慮しないスタイル、 このような感覚で日々暮らしているとすれば、 配偶者は、辟易するばかりで、少しも怡しくは ないでしょうなぁ。 急がず・慌てず・焦らず・侮らず・諦めずに、 静かで穏やかな気持ちで暮らせるように 意識してみませんか。 [同じことを、焦りの気持ちに任せて行うのと、 穏やかな気持ちで行うのを試してみませんか。 後者の方が出来栄えが宜しいかもしれませんよ] 問題解決の有力なツールである「マインドマップ」 「マトリックス図法」「親和図法(≒KJ法)」 「連関図法」「特性要因図」を活用して、 諸問題をクリアしてみませんか。 書き方は、検索すれば解ります。 どれもがメンタル系のテーマにも対応しますが とりあえず「マインドマップ」「特性要因図」を 書いてみることを、お勧めします。 自他肯定(=I am OK, You are OK.)のスタンスで プラスのストロークを大切にして、 常に極限思考と創意工夫を忘れずに、 自分らしく働いて、 小さな成功体験を積み重ねていれば、 アナタ様に、 いいことが起きつづけるように なるでしょう。 ふろく: 「置かれた所で咲く」という言葉がありますが、これは、自身が咲く だけではなく、他の人をも咲かせることを意味するのだそうです。 この意味が解れば、アナタ様は、日々、不安や孤独感などなしに 煌き輝くことができるでしょう。1度に、諸種のことを考えずに、 考えるテーマをカードに書いてみませんか。それが済んだら、 プライオリティを決めて、1つ1つ実行してみてください。 それで、自分にマッチしたペースで、自身を咲かすことができたら、 周りの人を咲かせてあげませんか。手始めに、配偶者さんを 咲かせてみると宜しいのではないでしょうか。 ドクターの手を借りなくても、問題解決のツールの活用で、 クリアできると思われるのですが、お医者さんの 診察を受けたいのであれば、精神科の診断に、 MRI(=磁気共鳴画像)・光トポグラフィー・血液検査etc. を採り入れている病院をお勧めします。 語彙が豊富なのは宜しいのですが、 過激な言辞をチョイスしないようにしませんか。 それだけでも、暮らしが穏やかになります。 幸福な家庭生活を築くには、 正論・正義ではなくて、〇〇〇〇が大事です。 この〇〇〇〇に気づければ、アナタ様は 救われます。 いま数十秒のお時間が有るのであれば、 じえぃたいさんへ で検索してみてくださいませんか。 石巻市立大川小の うみさんのお手紙の筆跡や文面に 触れてみてください。 うみさんは、実に素晴らしい 人物だと思います。 [平凡な人生って感じても星に住んでいるって思えばステキ (冨田真朱)] [萬華鏡この世は夢を見るところ (中尾藻介)] [ふだん着でふだんの心桃の花 (細見綾子)] 「世界にあなたの持っているベストを与えれば 最善のものがアナタに返ってきます。 (Joseph Murphy)」 「The joy of living is the joy of giving. (『Lover Come Back』)」 「外界は自分の心の鏡である。 (Orison Swett Marden)」 Good Luck! Ciao.