質問: 短時間の睡眠ができません。短時間睡眠(仮眠)できるようにするにはどうしたらいいでしょうか?
回答: 学校に通えず困っているというのは、概日リズム睡眠障害ではありませんか? 睡眠時間を減らしたいのでしたら、体質という才能と、長期の努力が不可欠です。 7時間睡眠を3時間に減らすのは、短距離走で例えるなら100メートルのタイムを4秒縮めるが如しです。 何年かかるのか、そもそも成功するのかも分かりません。 ショートスリーパー(短時間睡眠)や多相睡眠(分割睡眠)を目指すのは難しいです。 しかし体内時計を動かすぐらいなら1~2ヶ月の努力で何とかなります。 睡眠科や睡眠クリニックに相談に行きましょう。