質問: 走っても痩せないです。 25才女です。平日週に3、4回、6キロ~9キロ程度を0630位で走っていますが、全然体重が減りません。食事も朝は筋トレしてから牛乳とプロテイン、昼はご飯小盛りで野菜とタンパク質を多めに、夜走る前に少し糖質(粉末のココアとか抹茶オレとか果物を少しなど)を取って、コーヒーを飲んでから走ってます。足りない時は納豆1パックとか、乾燥わかめ食べたりとかしてます。それを1ヶ月続けてますが、全然痩せないです!!筋トレしてお腹の外腹斜筋?辺りが少し凹んだくらいです。真ん中は出てます...身長が156センチの体重が65キロもあるのに全然減らずにイライラしてます。なんなんでしょうか?友達は減った減った言っていて正直その友達よりたくさん走ってるのに。筋トレは朝にレッグレイズとプランク、足上げ腹筋とサイドプランクやって、夜に腹筋ローラーしてます。どれもネットや本を、参考にしてやり方回数決めてしてます。なのに1キロも痩せない~!!!!体重計にのるのが辛いです。体重だけじゃないと言われるんですが、この体重は重すぎます。会社の定期検診でも多いと言われました。それが職場に何故か広まってるみたいで死にたくなります。切実に体重を減らしたいです。体重が減らない呪いでもかけられてるのかと思います。
回答: こういう時に「体脂肪が減って筋肉が増えているのかも」と考える人がいるのですが、よほどもともともの筋肉量が少ないわけでもなければ、そのくらいの運動量で筋肉が増えることはないでしょうね。運動すると浮腫みが出て体水分量が増えます。浮腫みはありませ...