質問: 夜勤を月に7回、日勤も7〜8回やっています。 偏りもあるので日... 夜勤を月に7回、日勤も7〜8回やっています。 偏りもあるので日勤が半月振りということもあります。 最近は日勤前に夜眠れず困っています。 3時間寝れてるいいほうです。 日勤前の休みの日は早起きして夜まで起きていますが昼夜逆転が治りません。 完全に夜型になっているので夜間頻尿...。 看護師が聞くのもお恥ずかしい話ですが... 夜勤の後どのように昼夜逆転を治していますか? 早めに布団に入ったのに1時間で目が覚め 眠れないので投稿しました笑
回答: お気持ちとても分かります。 私は、休日もなるべく同じ時間に起床、日中に軽い運動やストレッチをする、湯船につかってリラックスするようにする、などしていました。 それでも昼夜逆転は中々直りませんよね...何せまたすぐ夜勤がありますし笑 少しずつやっていくしかないと思います!