質問: 10kmマラソンに向けて ジョギングを始めて数ヶ月経ちます。 ジョギングでは、40~60分走れますが、10kmマラソンではみなさんどれくらいのタイムで走っているのでしょうか? 1月に10kmマラソンに参加する予定です。 また、注意する点などあれば教示ください。
回答: 40分から60分ぐらいが普通ではないでしょうか。ちなみに私はだいぶ前ですが、53分ぐらいでした。本番では、周りの人などはあまり気にせず自分のペースでいくことをお勧めします。 注意としては、 普段の練習では ・準備運動、整理運動、ストレッチをきちんと行ってケガを予防してく ださい。 ・大体の距離がわかるところで、タイムを計測して10キロの予測タイ ムを立てください。毎日計測して、日々の調子を感じるのも言いと思 います。 ・無理はしないでください。 本番では、 ・1月ですのでかなり冷え込むと思いますので、準備運動をいつもより 少し長めに行ってじっくりと体を暖めてください。 ・予測タイムを参考にしてペースを守って走ってください。でも、タイ ムより遅くてもあまり気にしないでください。 ・絶対に無理は禁物です。 大体このようなところです。