質問: クロスバイクトレーニングについて。 クロスバイクトレーニングについて。 1週間前にクロスバイク(giant r3 escape)を買ったばかりのど素人です。 それまではもう10年近くも運動なんてしていませんでした。 ここ1年で10キロほど急激に太ったので運動のため買いました。 買ったままの自転車で走ってます。 お聞きしたいのは、超初心者は、どれくらいの距離から練習を始めたらいいのか、 ということです。webで検索してみると、100kmとか200kmとか書かれてる方、 ヒルクライムを何kmもやっておられる方もおられます。 いきなりそれは...と尻込みしてしまってます。 どんなもんなんでしょう。 また、現在、tシャツ、短パン、首にタオルを巻いたボーズ頭で走ってますが、 やはり最低でもヘルメットは必要でしょうか 他何か用意しておくと便利なグッズとかもお教え頂けると幸いです。 よろしくお願いします。
回答: とりあえず片道10kmを目安にし、走ってみた状態で距離を調整するのがいいでしょう。 慣れるまでは確実にお尻が痛くなってくると思います。帰りの分を考えて適当なところで折り返しましょう。 対策としてお尻部分にパットの付いているサイクルパンツがお薦めですが、サドルにつけるジェル入りカバーなんかも市販されています。 グッズではヘルメットと共にグローブ(今時期は指なし)も是非着用。こけた時に手のひらの怪我を防ぎます。