質問: 30代以降、体力の復活方法を教えてください 34歳女性です。去年出産してから、ガタッと体力が落ちたのを感じています。これから育児もどんどん忙しくなるので、スタミナを取り戻したいのですが、いい方法はありますでしょうか。30代以降で、こういうことをしたら体力がついたよ、などの体験談があれば教えてください。今の生活をざっくり言うと、5時半起床 子供の世話や朝食など家事や出かける準備7時半 家を出発、保育園経由で出勤9時~17時 仕事18時半 保育園経由で帰宅後、子供の世話をしながら家事、食事、お風呂などだいたい23~25時 就寝という感じです。食事は、野菜、たんぱく質、炭水化物とバランス良く3食しっかり食べています。よく食べる方です。睡眠は上記の通りです。運動は保育園の送り迎えと通勤で、毎日1時間弱歩いている感じです。他にできることはありますか?育児中なので、家で手軽にできることがいいのですが、おすすめのエクササイズなどあれば教えてください。
回答: こんにちはスタミナがないときは、体が休息を必要としていると思います。できるところを手抜きして、睡眠時間を増やしてはいかがでしょう?体を壊しませんように。