質問: 気付いたらぶくぶくに太っていました。
回答: 習慣として安い菓子(スナック菓子やコンビニにある菓子)などは食べない。 たまのご褒美として食べたい時には美味しいと評判のお店のものを(ケーキや和菓子)大事に食べる。そしてすぐ歯磨きを。 1週間で25〜30kmのウォーキングをする。 これで3〜4ヶ月で9kg減りました。