質問: 砂糖と炭水化物を制限してました。 お腹がすいたら魚の缶詰やバナナやナッツ大豆製品をとってました。 先 砂糖と炭水化物を制限してました。 お腹がすいたら魚の缶詰やバナナやナッツ大豆製品をとってました。 先日砂糖をとってしまいました。 小麦粉は殆どとってません。 今晩カマンベールチーズとライ麦パン食べただけでしたがお腹が空き缶詰ナッツ豆乳など食べてようやく落ち着きました。 体重は運動不足から増加気味です。 これから体調管理と栄養管理はどのようにしたら良いでしょうか。
回答: 食事は野菜でかさ増ししてお腹一杯になるまで食べるようにしましょう! エネルギーを摂らないようにしつつも満腹することが大事です。 エネルギー以外の栄養素が不足すると結局イライラして食べたくなるものですしね。