質問: 何度も同じような質問させていただいています。ダイエットをやめる方法・ダイエットから体型維持に変える方 何度も同じような質問させていただいています。ダイエットをやめる方法・ダイエットから体型維持に変える方法が分かりません、、。私は15歳で春から高校生です。体重と身長は159cm38kgです。過度なカロリー制限で生理も止まってしまったし食べることが怖くなって しまっています、、。高校デビューのために始めたダイエット、入学式寸前ですがもう辞めたいのですがリバウンドが怖すぎて抜け出すことができないです。辞められません。今現在食べている量は1500kcalほどです。つい最近1000kcalでは危険と思い500kcalもふやしました。これでも頑張ったほうなんです。カロリーはこれくらいでいいのでしょうか?体重が健康的でないので増やしたいです、、。筋肉をつけて引き締まった体にしたいですし。好きなものも食べたいです。放課後色んなところいって美味しいもの食べてる人が羨ましいです。昔の生活に戻したら絶対元の体重より太ってしまいますよね?どうしたらいいのでしょうか。生理が来なくて焦っています。
回答: こんにちは。 元に戻ることはないですよ。 太ることも不健康だとあなたはよくご存知なのですから。 日本医師会の発表している必要カロリーを確認なさって下さい。 ※リンク先の一番下に自動計算できる項目があります。 成人がダイエットするのとは訳が違いますよ。 あなたは成長期の真っ只中で、カロリーが足りないと発育不全になります。 当然、脳の発達にも影響してしまいますので危険過ぎます。 ↓ https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html タンパク質を多く摂る食事に変えてみて下さい。 あまりお肉が好きでないなら、プロテインで補っても構いません。 成長期のあなたには、タンパク質が重要です。 引き締まった体を作る材料ですから。 単に数値としてのカロリーではなく、 体にとって『何がどう作用するか?』を考えると助けになりますよ。 数字だけ追いかけると罠にハマるのは、ダイエットだけではありません。 世の中のすべての事柄に当てはまります。 そうした意味からも、立体的な考え方を養ってみてくださいね。 また、腹筋運動はお勧めですよ。 体も引き締まりますし、腹筋が食欲を抑えてくれます。 便秘にも効きますので、本当に必要な筋肉です。 繰り返しになりますが、 『何のために食べることが必要なのか?』をよく考えてみて下さいね。 そうすれば、食材についても興味が湧いてきます。 ”食べる≒生きる”ですよ。 ではでは!!