質問: 学生寮に住んでいて食事が朝夜と出るのですが、あまり美味しくもなくタンパク質も少ないです。筋トレをして 学生寮に住んでいて食事が朝夜と出るのですが、あまり美味しくもなくタンパク質も少ないです。筋トレをしているのですが、効果が出るのか心配です 。プロテインなどを飲んだ方がいいですかね? 筋トレしてる人おしえてください。
回答: 筋トレはそこまでしてませんが筋トレしてるならタンパク質摂取は必要ですよ 不足すると筋肉から分解されてしまいます 筋肉分解しないために摂取する量は体重の2倍g これだけ摂取するのは肉大量に食べるとかでもなければ厳しいです 極端な話、ボディービルダーは筋トレより食事が大変らしいです それくらい重要です