質問: 懸垂が出来ない場合のトレーニング ディップ、懸垂、腹筋だけでトレーニングしている方の記事が載っていました。 http://majikichisokuhou.blog34.fc2.com/blog-entry-1588.html 私は単純なので、試しにチンニングスタンドを購入してみて自宅に設置してみたのですが、困ったことに懸垂がせいぜい1~2回しか出来ません。 このまま1~2回の懸垂を続けていけばよいのでしょうか、それとも別のトレーニングを実施した方がよいのでしょうか。 今後の適切なトレーニング方法について教えてください。 以下、詳細な状態、希望などについて記載します。 【当方】 20代後半の男 運動は高校時代に部活動でやっていた程度 普段は座り仕事のため、あまり運動はしません 【希望】 見た目がよい体つきになりたい 実際の腕力がどうというより、見た目的によければそれでよい、という状態です。 【器具】 チンニングスタンドのみ 他の器具の購入は可能ですが、部屋が狭いためあまりに大きいものは避けたいです。 【その他】 近くにジムがあり、週1程度で通うことは可能です。
回答: ではまず懸垂をしたいのですか?? あえて周1のジムでできるようになりますか?? 鉄棒ぶら下がりを1分やりましょう。 懸垂1~2回はできるうちにはいりません(私的)最低5回はできるように