質問: 停滞期について 7月7日から停滞期に入ってます。 ちなみに、二か月で3キロ痩せました。27日までは、七日~十日くらいまでは1600カロリーくらいとったら体重が変化せず、十日~十七日くらいまでは一日1300カロリーとったら体重が変化しないという期間が続き、二十七日までそれが繰り返し続きました。でも、二十七日から、一日1200カロリー内にしないと体重が増えてしまう日が続いてます。 最初の方は、停滞期にはタンパク質がいいと聞いたので、タンパク質ばかり取って他のもの、野菜とか炭水化物とかは一切取りませんでした。 最近は、それではやはり体に悪いと思い、野菜や炭水化物もとるようにしてます。 だいたい、タンパク質は130グラム、野菜もたっぷり、炭水化物は90グラムはとるようにしてます。 運動は、食前に20分ウォーキングしてるくらいです。 合宿が始まるので早めに停滞期を抜け出したいのですがどうしたらいいでしょう? ちなみに、身長166センチの19歳の女です。
回答: 違う種類の運動を取り入れて、急に減り始めたところです。 ジョギングメインだったのですが、ウォーキングをし始めました。 効きます。 ウォーキングをされているところを、ジョギングに変えて見てください。 ガクンと減る可能性があります。 ぜひ、お試しを。 いつもの、私は、朝と昼は8枚切りの食パン1枚で乗り切っています。 かなり、空腹感一杯です。 夕方も我慢しながら、肉類中心に食事しています。 減り方も半端ではありません。 アウシュビッツのユダヤ人みたいになる可能性も、そう遠くないと思っています。(笑えない) 167cm62kg->58.8kg(最低58.2kg)まで2週間くらいで落としています。 目標は、56kgですので、あとわずかです。