質問: ウォーキングとジョギングはどっちがよいのですか? 7月くらいからダイエットを始め、けっこう痩せたのですが、最近体重がなかなか減らなくて もっと運動量を増やそうと思うんです。 そこで、ウォーキングとジョギングはどっちがよいのでしょうか? ウォーキングだったら1時間でジョギングだったら30分以上が目標です。 ウォーキングよりジョギングのほうが見るからに汗かいてます。それに、ウォーキングはまったく運動した気がしないんです!汗をたくさんかく=痩せるのではないのでしょうか??? どっちがいいのですか? あと、より効果をあげるためにはどうしたらいいんでしょうか?
回答: 運動の負荷というか、強度が関係してきます。 ジョギングの方が単位時間当たりのエネルギー消費が大きいです。 心拍数120~140位で40分以上続けられれば、効果が大きいと思います。 あと、運動したあと、水分補給して、早めに寝ることですね。 それから、膝や股関節に違和感を感じたら、走るのはやめてください、自転車に乗って、上記負荷にて運動すると良いでしょう。(相当なスピードになりますが) 無理せず頑張ってください。