質問: スポーツ(バレーボール)後の腰痛 こんにちは相談があります 僕は15歳の中学三年生です僕は週三回バレーボールのサークルに行っています。サークルは2つ行ってるんですが週に2回あるほうは18~21時の三時間です、もう一つは時間は不規則なんですが大体18~21ですが場合によっては12~21時というときもあります(笑) そこでなんですが、必ずバレーが終わった後腰が痛くなります。そのたびにうつ伏せになって腰をおしてもらっています。学校の先生には背筋が足らないと言われたのですが、果たしてほんとにそうなのでしょうか?一度病院に行ったときは、疲労性といわれて一週間安静といわれて痛みはひいたのですが、その後はバレーをすると、また痛み出しました。何か対処法はありませんか?教えてください。 もちろんバレー以外にも長時間スポーツをすると痛くなります。
回答: 鍼灸師です。 学生時代、バレーボールの経験があります。 >学校の先生には背筋が足らないと言われたのですが、果たしてほんとにそうなのでしょうか? 筋力の問題は、少なからず原因として挙げられるでしょう。 dr.の診察でも『疲労性』との事ですから、おそらく機能的疾患(整形外科的に腰痛の原因となる所見がある)からの腰痛は可能性が低いでしょうね。 >何か対処法はありませんか? 最も簡単なのは、筋力不足を補うためにプレー中スポーツ用コルセットを装着する事です。 ただし、プレーが終わったらすぐにはずしてください。 常時着用はかえって筋力の低下を招きます。 あくまでも腰痛予防策とお考え下さい。 日ごろから筋力強化のためのトレーニングをされると良いですよ。 筋力はトレーニングをすればすぐに付くわけではありません。 筋力をつけるためには相当な時間を要しますが、腰痛予防にはこれをする事が長期的には一番効果的です。 あと、腰痛を起こしている際にはあまり強く揉まない方が良いでしょう。 素人の指圧やマッサージは、腰痛悪化の原因となる場合があります。 近年、少子化の問題と子供達のバレー離れが深刻化し、setta-さんの世代の競技人口が激減しています。 ですから、バレー好きのsetta-さんのような方がいらっしゃる事、おじさんとしては非常に嬉しい(笑)。 それでは、腰痛を悪化させないように楽しくプレーしてください!