質問: ヒップアップ、下っ腹と脚を細くするにはどうしたらいいですか 高校1年生身長160cm体重54kgの女子です。 部活→モダンバレエ(週2)だけど硬いです...。 体質→便秘 猫背 脚はX脚で内股です。中
回答: 脂肪は増える時も減っていく時も身体全体の脂肪細胞が均一に増減する仕組みになっているのです だから脂肪は部分痩せ出来ないし落とす場所も自分では選ぶ事も出来ないのです 有酸素運動を毎日続ける事が出来れば身体全体の脂肪が燃焼していくので身体が絞れて綺麗になれます ダイエットするなら屋内でもやれる有酸素運動で踏み台昇降をやってみませんか 15cmの台を用意して背筋を伸ばし手を大きく振って息が弾むように昇降しましょう 毎日1時間やればジョギングをした事と同じ位の効果があります それを15分×4回に分けてやっても連続して運動した時と同じ位の効果を得られます ジュースや間食を止める事が出来たならダイエットに繋がりますよ そして栄養バランス良い食事を食べ過ぎにならない自分の適量を覚える事がとても大切なのです ダイエットを成功させるためには自分が目標とする体重で生活していくためにはどれ位の食事をすればいいのかどれ位身体を動かせばいいかライフスタイルを作っていく事が必要です 後は一番重要な事は自分を信じて継続して取り組んでいければ必ず効果を実感出来るようになれます 頑張りましょう