質問: 睡眠時間が長くて困る 高校3年生です。 高校に入学してからなんですが、睡眠時間を多くとるようになりました。 少し前までは12時間ぐらいの睡眠時間で眠気が覚めるのですが、今では12時間とっても眠気が覚めることがありません。 これは中学生からあったのですが、十分な睡眠(このときは8時間くらい)をとってるはずなのに授業中に眠くなったり、通学途中で何度もあくびやボーとなったりしました。 無事に就職も内定をもらったのに、毎日眠そうな顔をするわけにいかないし眠ってしまったら洒落にならないので、どうにかして睡眠時間を6~7時間くらいでスッキリしたいです。 何かよい方法、解決策があれば教えてほしいです。 よろしくお願いします。
回答: この本を読むことをオススメします。↓ http://item.rakuten.co.jp/book/3613571/ http://item.rakuten.co.jp/book/6071214/ あとこの時計を買えば睡眠の質がわかり自分が眠りが浅いときに起こしてくれます。↓ http://item.rakuten.co.jp/bkworld/10017410/ 睡眠の質が悪いから何時間、寝ても眠いんだと思います。 改善策として 1 消化に悪いもの(肉類)など控えて よく噛んで食べることです。 2 少しずつ睡眠時間を減らしていく。 3 昼に15分ぐらい仮眠をする。 4 腹いっぱいに食べない。 5 ご飯のとき以外に食べ物を食べない。 6 ご飯を食べた後にお風呂を入らない。 7 寝る2時間前にはご飯を済ませる。 他にもいっぱいありますが簡単に書けばこの程度です。 俺も高校3年で以前睡眠について悩んで睡眠の本を5冊ぐらい読み実践して平均睡眠時間は8時間から5時間になりました。