質問: 妊娠中から骨盤底筋群を鍛えるといい・・とききますが マタニティの本などを読んでいると、妊娠中骨盤底筋群の体操をするといいと書いてありますが、具体的にはどのような体操をすればいいのでしょうか?指南書などあるのでしょうか?どうぞアドバイス宜しくお願いいたします。
回答: 私はマタニティビクスで習いました。 こちらに説明がありました↓ http://www.babycome.ne.jp/online/adviser/guest02/05/ 締める、緩める、をとにかく繰り返し行うだけです。姿勢は寝ても座ってもいいらしいですが、とにかくリラックスした姿勢で、「あそこに集中する」という感じです。 私の場合、会陰切開をせずにすんだこと、その後尿漏れなどのトラブルがない、というところに効果があったのかなあ...と思います。