質問: 薄毛になって憂鬱 産後髪が抜け、前髪部分がすかすかになりました。そして産後1年8ヶ月たちました。抜けるのはずいぶん前にとまっているのですが、生え際がぽよぽよ毛のままです。短くて細くて、産毛に近い感じです。これはこの先もとに戻るのでしょうか・・・生え際が薄いので前髪の厚みもなく髪型も決まらず憂鬱です
回答: 回答者:please201さんに対するお礼の中で,「1歳まで母乳を飲ませており、最近まで絞ると少し母乳がでていました。これが関係しているのでしょうか」と書かれていますが,これに対して,書き込ませていただきますね。 ちなみに,私は栄養士ではありませんが,髪の毛は詳しいと自負している理容師です。 とりあえず,まずは,http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.htmlとhttp://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2b.htmlを見てください。 栄養それぞれについての摂取基準が表になっているのですが,その表に「妊婦」と「授乳婦」の欄があり,中には,「(付加量)」として,通常よりもどれくらい多く摂取しなさいと書かれています。 授乳婦というのは,読んで字のごとく,母乳を授けている婦人という意味ですが,栄養学的には,母乳が出ている人と理解した方が良いようです。 つまり,atukouniさんの場合は,つい最近まで授乳婦だったというわけですね。 栄養というのは,どの場所にも均等に分配されているわけではありません。 生命維持にとって重要な場所から順に多く分配されていき,髪の毛などのように生命維持にはほとんど関わりがない場所には,その他の場所に分配されたあとに残っている「残りカス」みたいな栄養が分配されていると考えて良いのです。 では,母乳はどうなのかというと,母体にとっては生命維持にはまったく関わりがないどころか生命の危険さえあるものなのですが,生命の連鎖から見ますと,大変重要な場所のひとつになってきます。 そのため,母乳が濃く出れば出るほど,母体に吸収されている栄養が母乳に奪われていると考えても過言ではありません。 もちろん,母乳が薄くなれば,それだけ,奪われる栄養は少なくなるのですが,出ている以上,その量に多少はあったとしても,母体に吸収されている栄養は母乳に奪われているわけですから,その分,母親は余分に摂取しなければならないと考えられます。 もちろん,1日や2日,栄養が不足していたとしても髪の毛に問題が出ることはありませんが,長期間,自覚症状がなくても栄養失調状態にありますと,その影響として髪の毛に何らかのトラブルが現れたとしても不思議ではありません。 とりあえず,母乳の出が止まったようですので,通常と変わらない食事をしていても,以前に髪の毛にトラブルがなければ,元の状態に戻ることは可能です。 ですから,あまり心配をする必要はないと考えて良いですよ。 ただ,出来れば,タンパク質,亜鉛,鉄,銅,カルシウム,ビタミンa,ビタミンc,セレン,ビタミンb12,ビタミンb2,ビタミンe,脂質の摂取量には留意して欲しいと思います。 なお,もし,よければ,栄養士に栄養相談されてみてはいかがでしょう。 お子さんがいますので,・・・えっと,今度は3歳?だとするとちょっと遠いですから,やはり,都合がよければ,各市区町村の保健センターなどで定期的に行っている「無料栄養相談」(たぶん,要予約)を利用してみてはいかがでしょう。(普通に栄養士に栄養相談しますと,有料になります) なお,有料無料に関係なく,栄養相談を受ける際には,出来る限り,飲食したものの名称とその量をすべてメモして,栄養士に提出出来ることが望ましいですよ。 髪の毛にしても肌にしても何にしても,体内に吸収されている栄養が材料になって出来ています。 しかし,その栄養は,分配される順位があり,それ瓦解の場所には,不足したときにその影響が出やすくなってしまいます。 atukouniさんの場合,それが髪の毛に現れやすかったと言うことなのだと思いますよ。(髪の毛ではなく,肌に現れやすい人もいますし,これら以外の場所に現れやすい人もいます) 私たち髪の毛のプロの間では,「健康な髪の毛は,健康な身体に生える」と言われていますが,その健康な身体を支えているのは,体内に吸収されている栄養です。 ですから,まず,体内に吸収されている栄養のことを考え,ヘアケアをするのがベストなのですが,まぁ,それはそれで難しいことだと思いますけどね。 とりあえず,まずは,食卓に並んだ食事が,一昨日,昨日,そして今日の3日間でほぼ完璧な栄養バランスになるように心懸けてみてください。(毎日では,栄養士でも無理ですからね) なお,もし,3日間では難しいようでしたら,過去1週間分で考えるようにしてみてくださいね。(それでもokらしいですよ) その上で,口にした食品がほとんど溶けたような状態になるまで左右の奥歯で交互に5回ずつ噛んで食べたり(ほとんど溶けた状態にならなくても,せめて,左右の奥歯合計で20~30回か噛みたいところです),「1つの食材だけを食べ続け,その食材を残さず全部食べなければ次の食材を食べ始めない食べ方」をしないように注意したり(小さいお子さんは,どうしてもこのような食べ方をしてしまいますから,怒らないように気をつけながら,のんびりと直していくと良いと思います),だいたい同じ時刻には食事をはじめられるように心懸けることも大切になってきますので,留意してみてくださいね。 なお,食べ方ですが,親が悪い食べ方をしていますと,子供が真似をしますから,まず,親が食べ方を改善していかなければならないと思いますよ。(子供って,結構,親のすることを見て真似をしますよ) ちなみに,私は,自分の子供の食育のために,食べ方を改善している最中で,かなり悪戦苦闘しています・・・。 もし,必要を感じましたら,毛穴の中の皮脂を絞り出す効果のある頭皮マッサージをシャンプーのゴシゴシ洗いの代わりに行うようにしてみてください。 頭皮マッサージをすることで,頭皮の血行が促され,その分,少しは髪の毛を作っている毛根に栄養が多めに届けられるようになると考えられています。 また,女性ですからジヒドロテストステロンの影響はまず皆無と考えて良いですが,艶やかな髪の毛にすることで,髪の毛同士の摩擦を防ぎ,脱毛しやすさを減少することが可能になり,そのためには,1日以上経った古い皮脂を全部取り除くことが大切になると考えられますから,毛穴の中の皮脂を絞り出す効果がある頭皮マッサージをシャンプーのゴシゴシ洗いの代わりに行うのがベストとなると考えています。(頭皮マッサージだけでは,せっかく絞り出した皮脂が一部毛穴の中に戻ってしまいますので,洗浄成分の脱脂力で全部取り除いてしまいましょう) あと,そろそろ夜泣きで起こされることもなくなってきていると思われますから大丈夫だと思いますが,睡眠リズムは非常に大切です。 睡眠リズムが整いませんと,細胞分裂を促している「成長ホルモン」(大人でも分泌し続けているんですよぉ)の分泌量が減少してしまいますからね。 とりあえず,毎日,休日も平日とほぼ同じ時刻に起床するように心懸けてみてください。 また,毎日,ほぼ同じ時刻に就寝出来るように心懸けることも大切だと考えています。 なお,お子さんのことがありますので,絶対とは言いませんが,夜更かしは,1週間に1度程度にするのが望ましいですよ。 それと,これを書くと,atukouniさんの旦那さんからおしかりを受けそうですが,たまには,旦那さんにお子さんを預け,atukouniさんだけで買い物などをエンジョイするなど,ときどき,お子さんから離れることもストレスを考えますと,大切になると思われます。 ついでに,旦那さんの育児に対する教育も出来ますし・・・。(といっても,育児に協力的な旦那さんなら必要ないですが・・・)