質問: 考えすぎる癖が治りません。気持ちの切り替えが下手です。訓練法を教えてください。 ひたすら考え続けたり追及したり思い返す癖があることに気が付きました。 分りやすく言えば、恋をすると、相手のことばかり考えてるといいますよね。 私の場合はうまくいかなかった出来事やストレスに感じるものが頭から離れなくなるんです。 非常に疲れます・・・。 テレビを見ても楽しくなくなり、休日を楽しく過ごせません。 ひどくなるとノイローゼ気味になり痩せていきます。 日頃から着目点が、ほぼストレスに向いて悪い出来事を探しまわし追及している状態にあります。 訓練をしている方、成功した方、助けてくださいm(__)m
回答: 欲張りさんだという切り口は他の方がされてるので、他からのアプローチで。 「幼稚な『万能感』」。私がかかってるカウンセラーさんから聞いた言葉です。 自分の力ではどうにもならないこともある。環境や状況、他人、自分の感情や立場諸々によって実現できることには限りはあるのだということ。 幼い子どもはこんなことは考えずに将来の夢を語ります。最近は限りがあることを実感する前に現実的な行動で済ませてしまうから問題が起きてるなんてこともありますが...。 どうにもならないことでクヨクヨするのは、幼い子どもが現実を何も見ず(知らずに)考え、「なんでもできる」と思っている(万能感)のと同じだというお話です。 成長するということは、自分にできること、できないこと、少し頑張ればできそうなことを見極めるスキルを持つこと。そのためにはそれを確かめていかなければなりません。 それもしながら、もっと有意義な時間の使い方も開拓していきます。楽しいことを見つけるということです。