質問: 筋トレの“セット”って? よく 10回×3セット とか言いますよね。 間隔の取り方って時間にしてどのくらいにすれば良いんですか? 例えば1分として、一つの種目が1セット30秒かかるとしまして。 3種目を3セットするとしたら 1、2、3、1、2、3、1、2、3 と連続して繰り返すのは効果があるんでしょうか? (これはサーキットトレーニングというものになるんですか?) それとも静止していないといけないんですか?
回答: 三種目のサーキットには、セット間休息を入れません。素早く、次種目に移行しましょう。 ただし、これでは、ひとつの部位(筋)を追い込むということになりませんから、筋トレとしては、効果が薄れましょうね。同一種目ならは、30~90秒の休息を鋏むのが基本です。