質問: 月曜日にぎっくり腰になりました。 28歳女ですが、月曜日に仕事中ぎっくり腰になりました。 重いものを持ち上げたりする事が多い仕事なのですが、その日も朝出勤してから重い物を持ち上げて移動したりしていて、少し急いでいたので30キロあるダンボールを膝を曲げないで中腰のままうっかり持ち上げてしまい、その瞬間今まで感じたことのないような痛みが腰から背中にかけて走り、一瞬で普通ではないのがわかるほどでした。 激痛が走ったと同時に見る見るうちに血の気が引いていくのが分かり気分が悪くなって顔面蒼白、目の前が真っ暗になりその場にしゃがみ込んでしまいました。 腰も痛く数分間は動くことができませんでしたが、なんとか早退し家に帰る事ができました。 その日が痛みのピークで、徐々に痛みは和らいでいるような気がしていたのですが、昨日1歳の姪っ子が階段の所にいてどうしても一瞬抱っこしなくてはいけなくてしたんですけど、朝起きたらまた腰が痛くなっていました。 ぎっくり腰は安静が一番といいますが、あの日から3日間安静にしていましたが一度ぎっくり腰をやると、これから重い物をもったり何かある事になるのでしょうか? 仕事もできれば来週から行きたいのですが、相変わらず重い物を持ち上げたりひたすら立ちっぱなしの仕事なのでまたなるのではないかと不安で仕方ないです。 ですが、来年2月から海外へ1年行く事が決まっていて、そのために今貯金をしていて、この仕事もすごく給料がいいので資金の足しになるから、できることなら来月いっぱいまでは行きたいと思っています。 ですが無理をすると癖になるとききますし、どうしたものか悩んでいます。 ぎっくり腰経験者の方がいたらお聞きしたいのですが、一度なってからは重い物など持たないようにしていますか? またどのくらいの頻度でぎっくり腰になっていますか? 宜しくお願いします。
回答: ぎっくりは2~3日間安静にしてるのが一番ですね。 ただ、鍼灸との愛称はとても良いので信頼できる鍼灸院があれば3日以内でもやれば楽になります。 往診をしてる所もありますよ。 ご存知のように膝を折らずに、腰を折る姿勢でギックリは起こりやすく重さは関係ありません。 又、1回目よりその後の方が成り易い傾向があります。 ギックリをやる前から腰に疲れが溜まって結果的にギックリをやる事が多いです。 出来れば普段から定期的(1ヶ月内)に信頼の出来る治療院へ通うことが予防につながります。 又、普段のストレッチや運動(歩行等)も予防効果は高いです。 「最近は腰が疲れてるな・・・」 「最近忙しくて腰にきてるな・・」 こう感じたら、仕事中だけ!コルセットをしておくと予防になります。 (1)ギックリをやったその瞬間、手にしてる荷物が壊れないものなら最短時間で手から離して下さい。 (2)最短時間で足の力を抜いて、自ら尻餅をついてください。 瞬間的にこの2つが出来れば、治りがとても早くなります。 来月一杯まで引き続きお仕事がんばって下さい。 その際は、どこか治療院で手当てをしてからにして下さい。 「痛みがない」 = 「大丈夫」 とはならないので、自己判断は避けたほうがよろしいです。 無理をしなければ4~7日で復帰出来ます。 海外に居行かれたら上記のことに気をつけて楽しい海外生活を送ってください。 お大事に。