質問: 肩に力を入れたあと一気に下ろすといいとききますがどうしてなのでしょうか? 他にも、顔をおもいっきるしかめたあと思い切り弛緩させると緊張がとれるとききますが、 そういったことがなぜ起こるのか知りたいです。 生理学素人です。 詳しい方お願いします。
回答: ◆Naka◆ ppooooさんのおっしゃるのは、「漸進的弛緩法(ジェイコブソン法)」というリラクゼーション法のことですね。 「凝っている」というのは、筋肉繊維が癒着し硬直している状態を言います。その状態では血液循環に支障をきたすため、血圧が上昇し、脈も早くなり、交感神経も働き始めます。 そこで普段はあまり使われていない筋肉を意識的に緊張させ(つまり収縮させ)、その後ゆっくりと力を抜くことにより、逆に筋肉の弛緩状態を引き出し、緊張を解消する方法がこれです。 癒着した筋肉繊維をはがし、乳酸を分散させ、強制的に血液を循環させることによって弛緩させようというわけです。 ストレッチなども、同様の効果を引き出すための方法ですね。 輪ゴムを考えてみてください。そのまま放っておくといつしか硬化し(ひび割れたりして)、ちょっと引っ張るだけで切れてしまいますが、たまに伸ばしてやると、弾力性が長持ちしますよね。 筋肉だって同じことです。 このジェイコブソン法は、全身に応用することができます。