質問: 歯を磨くタイミングについて うちの父は朝起きるとすぐに顔を洗い歯を磨きます。そしてそのあと朝食をとるのですが、僕はそれが不自然に思えて仕方ありません。それから夜歯を磨くのは夕食後か寝る前のどちらが正しいのでしょうか?健康のために正しい歯磨きのタイミングを教えていただきたいです。回答宜しくお願いします。
回答: 歯を磨くタイミングについてはいろいろ言われており、混乱を起こしそうです。 以前は333運動と言われて、食後3分以内に3分間一日3回(朝・昼・晩)磨くのが良いと言われていました。 虫歯の原因のミュータンスは食事と共に増え始め、食後3分では遅すぎるという説があり、といって食べ始めてすぐには磨けません。 この点では、お父様が食事の前に磨くのは、夜間に増えたミュータンス(夜は唾液が減りミュータンスが増える)を 食事の前に減らしておくので、ある面で合理的と思います。 食事中にも増えるので、食後も磨くのがさらに良いです。(歯垢も落ちます) これを極端にすると、食べる前と後に磨くのが良いのですが、これでは歯磨きだけで一日が終わってしまいます。 私は妥協策として、朝起きた時に磨き、朝食後に磨き、昼食後と夕食後はうがいをし、夜寝る前に磨いて間食をできるだけ しないようにしています。(昼は唾液がたくさん出るので虫歯になりにくいと思っています) 食後に歯を磨くのはエチケット(口臭予防)の面がありますのでどうしても回数が増える傾向にあるようです。 あと、歯にくっつきやすいもの(アンコ、クリームなど)を食べた時は臨時で磨きます。 これは質問にはありませんが、日本歯科医師会には正しい歯を磨く時間と磨き方を示して欲しいと思います。