質問: 痩せない原因 遡り去年の12月に50kgの体重が52kgだいに太り、ヤバイと思い1月からダイエットを始めました。1年以上前に人生初のダイエットをしその際は食事制限なしウォーキングを一時間とフラフープ、腹筋、足上げ、腰回しとストレッチを半年から一年やり体重、体脂肪ともに10kgやせました。我慢、ストレスもなく楽しみながら減量に成功しました。 話が前文に戻りますが、1月ダイエットを始めた当初は52kg台、体脂肪21~22% 現在体重56kg台、体脂肪26%台 今回は以前やってきた運動にプラスジョギングを一時間弱(距離は10km)、今回は食事制限を取り入れ1日1000kcal以内におさえてます。 ですが、半年以上たっても体脂肪も体重も 減らず太ってしまいました。加齢も理由の一つだとは思いますが、なぜ減量しないのか全くわかりません! 減らないのは=食べ過ぎ!と思うかもしれませんが、基礎代謝を計算するサイトでは基礎代謝が1150で1日に必要なカロリーが1700でした。(強度が低いとして)1700より減らし、運動も適度に取り入れば痩せるという解釈が間違っているのでしょうか? 食べた物は全部記載し、量も計り1700より下回ってます。 身長164前後、20代後半の既婚者です(子供はいません)パートで6時間たち仕事の仕事をしています。全く動かない生活ではないです。 体脂肪を20%、体重を50kgに減量するのがとりあえず今の目標です。 どうすれば減量できますか?やっぱり摂取を500kcal位にしないと痩せないのかな ガム、飴、炭酸水、アルコール、0カロリー商品、コーヒー、ジュースは一切なし。 野菜ジュースは1食として市販のを飲んだりします。 宜しくお願いいたします。
回答: >今回は食事制限を取り入れ1日1000kcal以内におさえてます。 逆ですよ。 摂取エネルギーが少なければ、体は生命維持の為に脳や臓器を守るために栄養を脂肪に変えて、カロリーを消費しない体に変化させますから、それが今の状態。 500kcalにしてもある一定の期間まで、全く変わりません、おる一定の期間を過ぎると、後は死へのカウントダウンです、自分ではそれを止める事はできません、朝起きれなくて、声も出せず、布団の中でミイラ化(^_^; 痩せるには(運動をするには)消費カロリーが必要で、それは摂取カロリーとなります。 2000kcal食べて運動してください、そしたら痩せますよ。 脂肪1kgを燃焼して減らすには7000kcalのエネルギーが必要ですから