質問: bcaa使い方 空腹状態で筋トレすると、筋肉の減少が起きるから、必要なエネルギーはとっておいてから筋トレしたほうがいいと聞きました。 そのエネルギーとはbcaaがふさわしいとも。 プロテインだとダメですか?
回答: >そのエネルギーとはbcaaがふさわしいとも。 いや、糖質(炭水化物)摂取して下さい。 体を動かす上で、一番重要で、かつ即効性が高いのは糖質です。 それに・・・筋肉をつけたきゃ、きちんと食べないとダメですよ。 食事絞って脂肪つけずに筋肉つけよう、なんて考えでやってるとロクに筋肉つきません。ちゃんとトレーニングの時間に合わせて、トレ2時間前とかにおにぎり食べるとか、時間がなければ直前にゼリー飲料流し込むとか、ブドウ糖を溶かした水を飲むとかでいいですから、糖質ちゃんと摂取しないと力入らないですよ。 このような場所でこういった質問を立てているぐらいですから、初心者かと思いますけど、bcaaなんてハッキリ言って初心者には不要です。もっというと直接的にはbcaaは大して筋肥大には役に立ちません。ただ、bcaaはトレーニング中の疲労感を軽減する効果はあります。ですが、それが初心者のトレーニングにbcaaが必要かというと、私は「いらん」と思いますね。