質問: 有酸素運動でダイエット 以前の回答して頂いた際に『有酸素運動がダイエットに効く』ということ知りました。 そこで以下のメニューを考えてみました↓ ・朝食前に1時間のウオーキング(コーヒーを飲んでから) ・寝る前に腹筋・背筋を各20回、毎日交互にする ・寝る前に簡単な歪み直し体操(5分間 ・夕食はおかゆ(朝・昼は普通にとる ・間食は1日に100cal以下 以上です。 間違っている所や、付け加え・アドバイス等ありましたらお教えください。 あと有酸素ダイエット成功者様の体験談も聞きたいです。 宜しく御願いします。
回答: 痩せるか太るかは、入ってくるカロリーと出て行くカロリーの±で決まるというダイエットの基本原則なので、問題は朝と昼は「普通に」というのが、この場合一番どうなんだ?という部分でしょうね。 貴方の基礎代謝+ウォーキング1時間(貴方の体重と1時間でどれだけの距離を歩くかで大体決まります)>食事カロリーなら痩せますし、その逆なら太ります。