質問: 私の食生活(悩み) 最近食欲がなく、朝食なし、昼ココア一杯、夕飯時にコーンフレーク(グラノーラ)400カロリー分、豆乳200ミリリットル、サラダ(大きめのトマト1つ、大根200グラム程度、パプリカ)、グレープフルーツ一つ、キュウイ1つ、バナナ一本、大きめの梨または大きめの林檎一つ、ココア25キロカロリー一杯という食事内容です。時々おなかがすくとご飯やパン、またはクラッカーを夜食べます。このような食事になってから一か月になるのですが体重が2キロ増、体脂肪も3パーセント増えました。食事の内容にも問題があると思うのですが果物が食べたくてどうしても夕飯時にたくさん食べてしまいます。果物は太るのでしょうか?今アメリカで生活しているので乾燥しているからかスイカも夕飯時に食べたくなり食べてしまいます。皆さん、この食事内容でいくとこのままどんどん私は太っていきますか?毎日10キロ程度歩いているのですがどうして体重が増えたのかわかりません。栄養等に詳しい方どうか相談に乗ってください。よろしくお願い致します。36歳 女
回答: 果物ばかりってヘルシーなように見えるのが落とし穴ですね。水分と食物繊維と果糖ですからねー。ビタミンや酵素は含まれててその点はいいですけど、そうじゃなきゃゼリーとかと変わりないから太るでしょう。しかも、夜の時間帯に果糖とり放題。太りたい人のや...