質問: 気分が安定しない 最近、小さなことでイライラしたり、大泣きしたりします 理由はよくわかりません でも、そんなに感情的になっているのに 自分ではそういえばそうだなという程度にしか認識しかありません 曲の歌詞の意味が自分を攻撃してくるように感じます なにもかもが敵に思えて仕方ありません 誰々個人が、というより この世界が、という感じです 一応統合失調症とは言われ、薬もたくさん服薬しているのに この状態です こんな汚い自分をわたしの周りの人に見せたくありません あと感情の表し方も、言葉の使い方も下手なのか だんだん皆に嫌われていっている気がします それが怖いなと思います 一応病名を書きましたが もしかしたら誰にでもあることなんじゃないかっていう 前提で、皆さんならどう感情を安定させますか? アドバイスよろしくお願いします。
回答: 分裂病(=精神分裂病=統合失調症)は 一生ものの病気ですので、焦らずに、 養生してください。何かを得ようとしたり、 期待したりしないで、与えること、 お役に立てることを考えながら、 いまいまできることをつづけていませんか。 早い機会に、 期待心、偏執的自己愛、依存心、依頼心など を消滅させませんか。そうすることで、 穏やかな日々を過ごせます。 与えると言っても、 莫大な金額の寄付などではなしに、 できることでいいのです。 祈りを込めながら「鶴」を折って、 千羽になるごとに、 トルコの震災や東日本大震災の被災地の皆さんに 送ってあげるようなことでもいいのです。 他、マフラーや膝掛けを編んであげたり 詩を書いてあげたりすることでもいいのです。 自分のこと以外の、他の人のことを思い遣り、 気遣うことができるようになりますと、 質問者さまの周辺がいままでとは かなり違って見えるようになりますよ。 期待心を消して、 できることから、進めてみてください。 good luck!