質問: 糖質制限ダイエットについて質問です。 糖質制限ダイエットをすると筋肉量が減ってしまうのでしょうか? 糖質制限ダイエットは糖質を制限することによりインスリンの分泌量を減らし糖の吸収を抑えるやり方だと聞きました。 その場合、糖分が足りなくなってしまい筋肉を分解しエネルギーを作ってしまいませんか?? 人間は蓄えてある脂肪よりも先に筋肉を分解しエネルギーにすると聞いた事があります。 どう言う仕組みで痩せてるのかが気になるので詳しい方回答お願いします。
回答: 何もしなければ筋肉は落ちると考えます。 科学的な根拠はありませんがわたくしは以前トライアスロン選手の友人から聞いて実際に3か月で89kg→67kgまで落とすことに成功しました。炭水化物以外なら食べても食べても、それこそ肉を毎日1kg近く食べておりましたが痩せていく一方、毎朝体重計に乗るのが楽しみになるくらいです。ただし体を動かさなくても落ちて行ったので楽なダイエットと思っておりましたが・・実際にはただしぼんでいくだけでした、筋肉を動かさなければ風船がしぼむようなものです。逆に言えば糖質カット食事制限をしながらの筋トレは効果絶大となると思われます。 トライアスロンの選手も急に試合が入って急激にウエートを落とす必要がある場合の方法とのことです。実際には筋肉、脂肪両方とも落ちると考えます