質問: ダイエット中!何を食べていますか。 こんにちは。ダイエット初心者です。 ダイエットクッキーとコアリズムでダイエットを始めて、4日目です。 お昼にクッキーだけ食べていますが、おなかがもちません(>_<) 朝食も夕食も油物を取らないように、量も少なめにしていますが 満腹感がなく、気がつけば冷蔵庫をあけています。 みなさんはダイエット中は何を食べていますか。 カロリーが少なく、満腹感が得られるもの教えてください。 早くも挫折しそうです。
回答: 普通の食事をしてます。 ゆっくり食べる事とよく噛む事を注意してるぐらいかな。 それだけで一日のご飯が0.5合減りました。 朝は七味唐辛子をかけてチーズトーストしたものにハムをのせ、 ゆで卵を食べてミルクかカフェオレを飲む。 昼はご飯一膳とおかずで、夜も同じ。 特別な運動は何もしてません。 家事を小まめにする事で運動量が3倍になり4キロ痩せました。 以前は楽だし経済的だという理由を付けてまとめ洗いしてましたが、 今はお皿一枚コップ一個でも台所へ持って行き、洗ってかごに置いてます。 お腹が空いた時は、お徳用の袋に入ったチョコを1個食べると落ち着くよ。 喉も渇いていたらグラニュー糖3gを入れたコーヒーを飲む。 ダイエット甘味料だと満腹中枢に機能しないが、 少量の糖類は満腹感を得られる。 特別なものでなく、普段の食べ物を有効利用すればダイエットになる。