質問: 手軽にできて効果バツグンの腹筋背筋は?? 産後3ヶ月です。 少しづつ産前の体に戻りつつあるのですが、 背中とお腹周りのお肉のせいで、ワンピースがきれません;; 妊娠中に腹筋が落ちたせいか、便秘にもなりやすく 深刻です。 腹筋が弱っている私にも、手軽にできる運動メニューはありませんか? 教えてください!お願いします。
回答: 腕立て伏せは知ってますよね。 あの状態をずーっとキープするという腹筋トレーニング。 つまり腕を曲げないでずーっと腕立て伏せをはじめる状態にしているだけでかなり腹筋にきますよ。 1分したら1分休憩を3セット。だからたったの5分だけどかなりきますよ。 レッツトライ。