質問: 妊娠中にダイエット 現在5ヶ月の妊婦です。 病院からは体重を増やすなとの注意を受けています。 妊娠中でも、自宅でできるダイエットはあるのでしょうか? どうぞお教え下さいませ。
回答: 食事も、ただ制限するのではなく、妊婦だからこそ通常より多くとらなければならない栄養素もあります。 鉄分とカルシウムが主なものでしょうか。 私が行っていた病院では「根菜類を食べなさい」と言われていました。 ごぼうやれんこんなどですね。 ひじきなんかもいいですね。(鉄分豊富。) そういった和食は、洋食よりもカロリー控えめなのでいいですよ、と言われていました。 私は出産1ヵ月半前まで知人が経営する食堂で働いていました。 やはり体を動かすことも重要ですね。 食堂では、朝2時間近く床にへばりついて(妊婦には良くない体勢ですのでおすすめしませんが)床掃除をしていました。 でも増えるときには増える!私はプラス12kgでした。 orz (二人目はさらに多い+15kg) でも後期に太ると難産・妊娠線の元になりますので、(体が重く、動きにくくなりますが)なるべく増加しすぎないように運動運動!ですね。 まだお腹は軽いと思いますので、(今寒いですが)散歩などがお勧めですね。 (その際財布は持たない!買い食いしてしまわないように。...私と一緒にしてはいけませんね。すみません。) これからますます体重が増え、「う~~~~ん」ってなりますが(私はなりました。ノイローゼになりそうなくらい)、 あせらずストレスをためないよう、ゆったりすごしてくださいね。