質問: 9月までに20キロ痩せたい!!! 9月に高校時代の友達と小さい同窓会します😊 高校卒業して5年の間に20Kg太っちゃいました🙄 身長165cm 体重73Kgで過去最高に太ってます😨 痩せやすい体づくりのための食材や マッサージやダイエット方法教えてください😝
回答: ダイエットは食事9割運動1割ですよ(^^) まず三食糖質を抜いてみてください。 根菜類もダメです。間食は抜き。 置き換えとかもダメです。 タンパク質と食物繊維を取る。 水を1日2リットルくらいは飲む。 睡眠をしっかりとる。 1ヶ月で5キロ落とす計算になりますよね💦 筋トレと有酸素運動をうまく組み合わせてやれば痩せますよ!