質問: 初心者の食事 筋肉つけるには増量期と減量期とがあって、増量期で思いっきり食って筋肉をつけるみたいですね。 この思いっきり食べる時期がないと筋肉はつかないんだとか。 ただ、初心者の場合はどうなんでしょうか? いきなり「増量期だ~」と食べ始めて大丈夫ですか? もちろん、タンパク質主体でとかの知識の元、ちゃんとメニューを考えた上ですけど、負荷やフォームがあってるかも分からない時期から食べて良いのかなと。 最初は太りも痩せもしないカロリーにして、トレーニングの形と自分に最適な負荷が分かってから増量期の食事という方が良いんでしょうか?
回答: 結果がでなかったんですか。わかりました。 じゃぁ筋肥大したければとにかく食べることです。チョコやスナック菓子じゃないですよ。 肉です。肉食ってください。栄養バランスとか考えないでいいです。 タンパク質は肉と魚。炭水化物はめんどくさいんで米。脂質は適当でいいです。 サプリはプロテインとマルチビタミン・ミネラルのサプリ。 それだけで心配ならマグネシウムか亜鉛あたり摂ってもかまいませんが多分あなたには関係ないでしょう。 食事バランスがどうのこうの言う人がいると思いますが、普通にこの食事してりゃ体調壊すことないです。 以前「野菜の煮物とかバランス重視の食事」晒してた人いましたけどそういう人って小食の癖に妙にバランス良く食ってそれで腹膨らまして、肥大に必要なタンパク質摂れてない事多いんですよね。 繰り返しますが、「相当変なトレ」やらない限りこれでokですよ。初心者なら尚更です。