質問: お腹をひきしめるには・・・ 30代の専業主婦です。 先日主人に「お腹がでてる」と言われかなりへこんでおります。 そんな主人を見返したいので自宅で腹筋をはじめました。 ですが、腰痛もちで腹筋の仕方がひじをついて足を上げる方法でやっています。 このような腹筋でもお腹はひきしめられますか? あと、ウォーキングなども併用したほうがいいでしょうか?? あと食事制限もしていますがダイエットしなきゃと思うと反動で間食してしまいます。(なるべくこんにゃく畑・キャベツや豆腐を食べています。) 運動神経もあまりなくどのように運動したらよいのかわかりません。 こんなのが効きますよ!とかありましたら教えていただきたいです。 身長168センチ・体重56キロ 体固め 典型的な運動不足です。
回答: 私も腰痛持ちです。 本件、回答させていただきます。 さて、お腹が出ている=腹筋て本当なのでしょうか? 答えはバツ。 お腹が出ている原因には以下が考えられます。 1. お腹に脂肪がついた。 2. 腹筋が弱った。 3. 背筋が弱った。 つまり上の3つのどれか一つでもおかしければお腹は出てくるのです。 よって対策は 1. お腹の脂肪を燃焼させる。 2. 腹筋と背筋をバランス良く鍛えること。 これが必要となります。 なお腰痛の改善には上記の2は医者から言われているはずであり、 実践したほうが良いです。