質問: マシンは筋肉つかない? 僕はいつも通りマシンで筋トレをしていました。 そしたら知らないおじさんが、 「マシンなんかで筋トレしてもダメダメ! フリーウエイトをしなさい。私がサポートしてあげるから」 と言ってきました。怪しみながらもベンチプレスをしました。 おじさんはベンチプレスだけでもいいんだと言ってました。 超スパルタで、10回して限界でしたが 「あと2回!」 と言ってきて終わったら、 「あと3回!」 とりあえずしんどくて酸欠になりそうでした。 こんなフリーウエイトのベンチプレスで筋トレはokなのでしょうか? 限界まで追い込んで体に異常は出ないのでしょうか?
回答: 個人差があるんですよ。 ある程度下地のある筋肉の上に更なるモノを積み上げたい場合の事をそのおじさんは言ってるだけでね。 貴方は貴方なりに身体に負荷の掛かり過ぎないレベルで、マシーンを活用していけば良い。それは凄く有意義。それぞれのマシーンにも用途があり、鍛える部位が違う。貴方なりにそれを自覚して、貴方に必要なトレーニングをすればね。アスリートならまだしも、普通の人が限界まで追い込んだらそこからの回復に時間が掛っちゃうんだよ。 あくまで自分の身体と相談☆