質問: 高1♂です・・・ 僕は身長165で体重が90あるとんでないデブです おまけに足もかなり短く運動音痴です・・・ しかし、この体系とおさらばしたいと思い、決死のダイエットを決行したいかと、思います。9月までには10キロぐらい減量してみたいのですが、そんなことは可能なのでしょうか?有酸素運動がいいと良く聞きますが、どんな方法がよいのでしょうか? あと、脂肪を燃焼しても持久力は向上しないのでしょうか?
回答: 可能ですが、勿論あなたの努力次第です。 まずは、摂取カロリーを減らす所からやってみましょう。 簡単なのは、間食をなくす(完全でなくても相当量を減らすこと)それと、3食のご飯の量を減らすことです。 同時に、運動もしなければなりませんが、いきなりハードな運動は難しいでしょうし、足にも負担がかかりますから、水泳などは良いでしょう。 近くに市民プールなどはないでしょうか? 他には、病院に行くという方法もあります。165cm90kgですから、明らかに肥満ですから、病院で食事や運動の相談をしてみてはどうですか?