質問: うつ病です。病気であることにとらわれてしまいます。 鬱病です。病状はだいぶ上向いてきています。家事などを普通にこなしております。ただ四六時中「自分は鬱病である」ということが頭から離れません。12月から簡単に働くことが決まったんですが、そのことを考えていても頭をふっとよぎる「どうせ私は病気だから」という考え。せっかく何か楽しいことを考えていても「どうせ病気なんだ」がよぎると非常にむなしく、暗くなります。先日ゴルフにいきましたが、グリーンにいる間中「周りはみんな健康で楽しそうだ」「私はうつだ」とゴルフそっちのけで頭の中は考えでいっぱいでした。どうしたらこの考えから抜け出して、前向きになれますか?「病気だから」ということが浮かんできてしまうことそのものが症状ではあると思うのですが、なんとかして和らげる、、逃れる方法はありませんか?同じ症状で後ろ向き・ネガティブになっている方はいらっしゃいますか。
回答: お礼ありがとうございます。 更に質問があるようですので、回答いたしますね。 >nelozuki3さんは今は完治していらっしゃるのでしょうか? まだ、療養中ですね。重度の鬱病・依存性人格障害・適応障害の複合型だったのですが、今は適応障害のみと診断されています。 >受け入れ方ってありますか? あくまで、個人的なやり方ですが・・・周りの「健康な人」の辛いことや愚痴を聞くことでした。 どのような人であれ、人生順風満帆に過ごしているという方はなかなか見当たりません。 皆、大なり小なり不平不満を抱えています。そういう話を聞いているうちに、「健常者でも鬱病でも、そう違いはないなぁ」と考えていけるようになりました。 自分は駄目なんだ。どうせ私は・・・って考えていたのが、どんな人でもその人なりに辛い思いをしているんだなぁ、と変わっていきました。 ただし、これはあくまで私自身の経験談です。 参考程度にしていただいて、もし通院されているのであれば、医師と相談してみてはいかがでしょうか?(ネガティブに陥るのを防ぐ方法を) >最後の快方へ向かったときはどのようなことをして治りましたか? 私もかなり快方に向かっています。 治ったとは言いがたいですが・・・特にやっていたことはボランティア活動ですね。人に感謝されることが自信に繋がって、自分の存在意義を持てるようになりました。