質問: 腕立てふせのやり方。 腕立て伏せって毎日していいんですか? 超回復とい 腕立てふせのやり方。 腕立て伏せって毎日していいんですか? 超回復というものがあると聞いたんですが もしそれが腕立て伏せにも 関係があるんだったら、 どのくらい休めばいいん
回答: 一般のレベルであれば毎日しても支障はありません 1日に1000回とかなら話は別ですけどね 超回復ですが通常では受けない負荷を筋肉が受けると筋線維の一部が損傷し疲労状態となります その後一旦筋力が低下しますがおよそ36~72時間で元に戻ります。 元に戻るだけではまた同じ結果になるのでやばいんじゃね? もっと強くしとく?? ってな感じで筋線維を強くします これが超回復です その時間は過負荷から48時間~96時間ぐらいってされてます。 っで腕立ての仕方ですが 今までどの程度運動してたのかにも寄りますね 手の置き方(前に置くのか横なのか後ろなのか) 手の開き(狭いのか肩幅なのか広げるのか) で鍛えれる筋肉は違います。 もちろん負担を少なくするために膝をついてする方法もありますし