質問: 腹式呼吸と胸式呼吸の違いを教えてください。 腹式呼吸はお腹をへこませるということですが、肺に空気をたくさん入れることにより横隔膜が下がり、 お腹がへこむということですよね。 胸式呼吸と腹式呼吸の違いは何ですか? 胸式呼吸は肺活量を鍛えるためにやるものでしょうか? よろしくお願いします!
回答: これ、実は違いはあまりないのです。 肺に息を取り込むのは、まず肺を囲んでいる胸郭を拡げ、肺の下で支えている横隔膜を下げることによって、肺の周りの圧力を下げ、それにより肺が膨らむと、肺の中の気圧が下がり、口や鼻から空気が肺に入る、という方法なんです。これは日常生活においてもみなさん、普通に行っています。 問題は、その後、息を出すことですが、拡げた胸郭を縮め、横隔膜を上げて息を出す訳ですが、これも普通は力を抜くことによって、両方とも日常で行っています。ところが、特に胸郭を縮めることは、その縮めるスピードなどがコントロールしにくいので、息のコントロールが必要な場合には主に、横隔膜を使うのです。これを一般的に腹式呼吸と呼んでいます。それに対し、横隔膜を使わず胸郭だけでコントロールしようという呼吸法は特にないので、腹式呼吸に対する胸式呼吸という言葉はあまり使いません。 さて、横隔膜を下げるとお腹がへこむとありますが、これは逆です。横隔膜が下がると、内臓を下に押すことになり、そのためにお腹が膨らむのです。