質問: ただいまダイエット中なのですが、健康的な食事制限と、ビリーに似た有酸素運動+筋トレを毎日1時間ほど、ウォーキングを合計50分ほど、ストレッチや半身浴を不定期にやっていて、順調に減量してきたのですが、約1ヶ月ほど経った今、体重の減りが悪くなりました。 生理前でもないのでそれの影響でもなさそうであると、やはり筋肉が増えたからなのかなぁと思うのですが、ビリーなどで筋肉がついてくると、体重が増えるけど時期にストンと体重が落ちるときがくるということを聞いたことがあるのですが、筋肉がついてからスムーズに体重が落ちるようになるまで、どれくらいの期間を要するのでしょうか? どなたか教えてくださいm(._.)m
回答: ダイエットを始めてから1ヶ月ということなら、 よくある「停滞期」に入ったということではないでしょうか。 筋肉が云々という問題ではないと思われます。 そもそも筋トレを1ヶ月やそこいらじゃ、そんなに筋肉は増えやしませんよ。 今の努力をまだまだ続けてください。 少なくとも3ヶ月。 停滞期を過ぎれば、また体重は面白いぐらいに落ちるようになります。 ここで挫折して食べてしまうとリバウンドですよ。