質問: 膝・腰、どのくらい痛みがあると練習休む? ジュギングや筋トレですが、膝・腰に、どのくらい痛みがあると休んでいいのかわかりません・・・ これぐらいに痛みだとやった方がいい、休んだ方がいい、 基準はどの様に、考えればいいですか? 教えてください。
回答: 基本的に痛みがあった場合は避けるべきです。痛みがありながらの筋トレは余計に痛みを悪化させ、そこをかばうような動きになるので姿勢が悪くなる、体のバランスが悪くなる、筋肉がつかないなどメリットがありません。 ジョギングに関しても同じです。 オススメはしませんが、どうしてもやりたいのであればサポーターをつけ負荷ができるだけかからないようにするべきです。