質問: 遅くまで働いている人のダイエット方法 お世話になっております。 153cm、45kgでそんなに太ってもいないのですが胸が無いのにお腹が出ていたりと体系は理想的ではありません。顔にお肉も付きやすく、パンパンです。 あと3kgほど落としたいのです...。今まではウォーキングとかしていました。 ところが新しい職場に就職し、2週間ほどですが職業柄どうしても遅くまで残る事が必須となりウォーキングに時間を取れなくなりました。 帰宅時間は夜12時を回り、朝は早くに出て行く生活です。 でも絶対太りたくないので朝はしっかり食べ、昼は自宅から持って行っているおにぎりを2~3個食べ、夕飯は食べないことが多いです。 ですがまったく痩せません。 それどころか、金曜日に久々飲みに行き、たくさん食べてしまったので翌日は何も食べなかったのに2kgも増えていました(t t) 代謝が悪く、少し食べただけでもすぐに太ってしまうため怖くて毎日たくさん食べたくても我慢しています。 あと3kg落とすのにはどうしたら良いのでしょうか?食事は朝しっかりと健康的に食べていますし、あまり1日を通して食べていません。間食もしていません。 運動は平日はキツイかも...。 私のような生活で美容体系を手にするにはどうしたら良いでしょうか?
回答: 2週間だけでしょ?割り切ったらよいと思いますが・・・ ウォーキングで消費するカロリー分だけ朝食から減らすのもいいと思います。 継続してボディメイクしたいなら筋トレしたほうが良いです。無闇やたらに運動や食事制限しても効果が出ませんのでしっかり勉強してください。 あと、飲み会翌日の体重変化は一時的なものなので気にする必要ないです。