質問: 低カロリーで満足感が得られる食事 最近ダイエットを考え始めました。 カロリーを考えながら一日三食食べ、適度に運動をするというものです。 今までどんなものをどれくらい食べ、それを目標のカロリーまで落とす(1400キロカロリーと考えています)と どのくらいのボリュームと栄養量になるのか、計算してみました。 頑張れば続けられそうだとは思いますが、何せ今まですごい量食べていたので、 できれば「食べた!」という感じの満腹感がほしいのです。 そこでおすすめの献立やレシピ、調理法などがあったら教えてください。 やはり寒天とか、きのこ、こんにゃくあたりが王道なのでしょうか。
回答: 40歳過ぎてから、同じように、全体のカロリーを抑えたダイエットをしました。 そのとき、困ったのが、満腹感・満足感 で・・・ もやしいため 一袋をすこしのあぶらで蓋をしてさっといためます。しゃっきり感を 残して、味付けはお好みで! わらびもち わらび~もち・・・と、売りにくるのを、大きめ1パック、しっかり食べ ます。ひとりで・・・ ふ菓子 休憩にみんなと食べるときは、これがいいです。 気にせず、人よりたくさん食べても低カロリー。 簡単なものばかりで、ごめんなさいね。 普段、細かいことを考えるのが苦手で・・・ いつもと同じものを、量を抑えてしっかり食べて、体重をこまめに測りながら、今では標準体重を5年ほどキープしています。 無理にならないように、がんばって続けてくださいね。 応援してます。 ヽ(^o^)丿