質問: 腹筋を取り戻したいです こんにちは。 数年前には腹筋があったのですが、現在全くなくなって しまいました。仰向けに寝て膝を立てて腹筋をしようと しても1度も起き上がれません。 おかげで腰をすぐ痛めますし、お腹に余分なお肉が・・。 なんとか腹筋を取り戻したいのですが、その方法を どなたか教えて下さい。 ちなみに通販などで売っている機械などは購入できない ので、それ以外になにかいい運動法などありましたら 宜しくお願いします。
回答: 経験上、40歳を過ぎるといわゆる腹筋運動は腰に負担がかかって、かえって危ないと思います。自分が最近やっていて効果があることは、お腹を引っ込めて背筋を伸ばして歩いたり長い階段を上ることです。ベルトが5センチは短く締められるようになりましたし、腹筋が(併せてお尻や腿の筋肉も)戻ってきました。