質問: 筋トレをしてのダイエットと食生活について 今までは炭水化物のできるだけ抜くダイエットをしていましたが あまり効果が得られず、スポーツクラブに通う事にしました。 筋トレとエアロバイクなどの有酸素とたまにプログラムをやって2週間になります(週4ペース)。多少引き締まってきましたが筋肉痛です。 運動をして体重も体系も落としたいのですが(特に下半身) そのような運動またはどのような食事をするのが効果的でしょうか? また、筋肉痛中の運動は行ったほうが?休んだほうがいいのでしょうか? よろしくお願いします。
回答: 下半身はスクワットやカーフレイズといった運動はいかがですか? 食事はたんぱく質も必要ですけど、野菜や果物も必要ですよ! フルーツだったらグレープフルーツがおススメ!クエン酸が疲労回復に効果あるし、何かあの香りには脂肪燃焼に効果があるというのをききました。 筋肉痛の時は休んだほうがいいです。出来れば鍛える部位を日によって変えてください。同じ部位はやらないことですね。