質問: 不安で震えが止まりません。 最近初めてのバイトを初めて、忙しいながらも皆さん優しく分かりやすく教えてくださり、お客さまも良い方ばかりでとても恵まれていると思うのですが、自分は中学の時に2年の秋から何故か急に学校に行けなくなったことがあって、あの時のようななんとも言えない不安というか怖さがあります。もう布団から出て準備をしないとギリギリなのにすごく怖いです。何に対して怯えてるのかもよく分かりません。この不安をさを取り除く方法を教えてください。
回答: >この不安をさを取り除く方法を教えてください。 日記を付けてください。 つけ方は、左のページに不安に思ったことを書いてください。 右側に、その不安に対する結果を書いてください。 つまり、 左のページ 「バイトに行けないという不安を感じた」 右のページ 「ちゃんとバイトに行けて、何の問題も起きなかった」 これを繰り返すことで、不安に根拠がないことを脳に覚え込ませることが、不安解消の方法です。 ノートを、時々、見返すことが重要。 即効性の対策はありません。 不安に打ち勝って、行くしかない。