質問: ダイエット中です
回答: 脂肪燃焼の持続効果の話でいいのかな。結論から言うとやるやらないでは多少持続効果はあります。やるならガチ筋トレみたいな無酸素運動の方が効果は高いし持続しますけど。 ちなみに割合で言うならボケっとしてるときが1番脂肪が燃えてます。運動レベルが上がるごとに時間あたりの消費カロリーも増えるけど脂肪が燃える割合は減ります。エネルギー源が脂肪ではなく糖質にだんだんシフトしていくからです。 最初に無酸素運動のほうが脂肪燃焼効果が持続するって言ったけど無酸素運動をしてるときはほぼ糖質がエネルギー源です。終わったあとからしばらく脂肪燃焼効果が高い状態が続くってことです。 その辺のいいとこ取りをしたのが「HIIT」という短時間高強度トレーニングです。おうちでできるものもあるのでお時間あったらやってみてください。