質問: 現在妊娠27週目の初産婦です。 毎日の食事について、皆様どんな感じなのかなーとふと疑問に思いまして...。 特に昼が毎日同じようなメニューで飽きてしまって😂 ちなみに今はお腹の張りが多くなってきており、仕事は休職中で出産までこのまま家で過ごす予定です! 体重は初期のつわりでマイナス5キロで今3キロ戻っていて、1番始めからはマイナス2キロの状態です。 病院からは7キロ~10キロ増えていいと言われています。 私は朝は基本お米で、茶碗1杯に卵やウインナーが好きなので焼いて食べています。あとは納豆やヨーグルトを食べたり牛乳を飲むこともあります。 夜は旦那と二人分を作っています。 ご飯におかず何品か、バランスよく野菜多めを心掛けています。 それで昼は基本麺で、インスタントのラーメンやパスタ 、うどんを茹でてめんどくさがりなので市販のパスタソースを絡めて食べています。 インスタントのラーメンを茹でるときはなるべく野菜も一緒に入れるようにしています。 旦那がいればチャーハンやオムライス等を作っていますが1人のときはそこまでする気が起きません(笑) コンビニも近いので行けばいいのですが、金銭面とかわざわざコンタクト付けて着替えて行くというのがめんどくさくて(笑)それに今暑いですし😂 ちなみに間食は時々甘いもの、なるべくバナナやキウイ等のフルーツにしています。 皆様はどんな感じですか? こういうメニューいいよというのがあればぜひ教えて頂きたいです! 簡単なもので...(笑)
回答: 麺類は糖質も高いですし、お米よりも小麦のほうが体によくないイメージなので、たまーにのご褒美にしてました。 夜にきちんと作っていらっしゃるようなので、それを次の日のお昼用に少し取っておいてはどうですか? 朝の卵やウインナーも。 ご飯をチンして、一品は少しずつでも品数を増やしたほうがいいかなー?と思います。 わたしもずっとそうしています。 ごはんと納豆ともずく酢とプチトマト、とかの日もよくあります。 準備も楽ですし炭水化物もタンパク質も野菜も摂れるので🍅 昨夜と同じメニューだから最初はまたか〜って感じでしたけど、慣れました♩