質問: うつ病の朝の落ち込み うつ病は朝調子が悪く、夕方頃良くなるといいます。 私の場合、自宅療養中なのですが、午後9時には就寝しますが、午前4時ごろ焼け付くような頭痛がして目が覚めます。でも、とても鬱屈した気分なので精神安定剤を飲んでまた寝てしまいます(この頭痛に不思議と精神安定剤が効きます)。そうすると起床時間がいつも10時くらい、ひどいと正午くらいになってしまいます。ただ長く寝られたときは、昼間は比較的気分が落ち着いています。ただいずれ仕事をしなければならないので、朝早く起きられるようにしたいとは思っています。日中散歩したり、昼寝をしないようにしたり、軽い体操をしたりして、生活リズムを取り戻す努力をしています。 そこで質問なのですが、うつ病を患っている皆さんは、このような体験していますか?それはどんな感じですか?うつ病の本などに「日内変動」というふうに説明されていますが、自分以外の方はどうなのか気になったので掲げさせて頂きました。私は幸い自宅療養中でわがままが効きますが、お勤めの方もいらっしゃることでしょう。皆さんの体験と、もし治るような工夫があれば教えて頂きたいと思います。 よろしくお願い申し上げます。
回答: 確かに不調な時は午前中は使いものになりません。 ひどい時は確かにお昼頃まで全く動く気力がわかず、 ソファに座ったまま何時間もフリーズしていることもありました。 単発の仕事をしていますが不思議とそういう日は動けます。 でも後から反動が来て、帰宅するなり布団へ直行ということがほとんどです。 1日1錠飲むトフラニールを昼から朝へ変えて少し改善されました。 しかしやはり午前中はエンジンがなかなかかかりません。 ドクターには「午前中が弱いのはこの病気の症状ですよ」 と言われています。 動けない時に無理して動かずに、動けるようになって行動して 1日のバランスが取れるのであれば今はそれでいいと言われました。 なので焦らず、動ける気力がわくのを待って過ごすようにしています。 なるべく早めに休むようにする、昼寝をしないなど 質問者さまと似たような試みをしています。 本当は適度な運動が一番いいということなのですが、 生憎の豪雪のためウォーキングもままならずにいます。 しかしドクターの「自分が無理なくやれることをやればいいんですよ」 という言葉に助けられています。 焦らず、ゆっくりと症状が改善されていく中で 午前中の動きというものも改善されると信じています。