質問: 体重管理。皆様どうされてますか? 現在22wです。 体重管理がうまくできません😭 身長150センチで妊娠前43キロ。現在47〜食後は48キロ近くまでなってしまいます😭 初期のつわりもほぼなかったため、初期でも少し増えてしまいました💦でも15wくらいまではそこまで増加はありませんでした。 それからも食事内容などは変えていないのですが、15wから19wの1カ月で1.6キロ太ってしまい、看護師さんに注意されてしまいました。。😭😭(それまでは500gずつの増加とかでした) そこから間食も辞め、大好きな牛乳も辞めて、お茶にしているのですが、未だ増加は止まらず......😭 19wから現在の3週間で、また1.5キロほど太ってしまっています😭 食事内容は 朝 食パン、ヨーグルト 昼 作ったお弁当しっかりめに 夜 ご飯、味噌汁、サラダ、おかず と三食はわりとしっかり食べているのですが、これがいけないのでしょうか...。 しかししっかり食べてもお腹がすいて...。 炭水化物など抜かして、常にお腹が空いているのを我慢すれば良いのでしょうか😭? どうしたら良いかわかりません😭 アドバイスいただけたら嬉しいです。 ちなみにお腹がはりやすく、なかなか運動はできていません😭 踏み台昇降など始めてみようかな、とは思っているのですが...。運動がやはり大切なのでしょうか😵
回答: パンはカロリー高いわりに お腹ふくれないので おススメしないです ...とジムのトレーナーさんに 言われました。 あと、夜の炭水化物(お米) やめるだけで 結構変わります😊