質問: ダイエットが長続きしません>< 中学3年生、167センチの60キロで体脂肪率は26パーセントです。 最近太ってきていて、友達にも「太いか細いかでいったら太い方にはいるんじゃない?」と言われました。 体育会系の部活で周りの子はみんな細マッチョな感じなのですが私だけ筋肉と脂肪という感じですごく悩んでいます・・・ だからダイエットをしようと決意したのですが長続きしないです。 今はなかなか始められない状態です。 3ヶ月後には体脂肪率が18パーセントぐらいで50キロになりたいです。 かなり長期なので長続きする方法のダイエットを教えてほしいです。 とても悩んでます。 助けてください!!
回答: 女性とお見受けします。間違っていたら、以下は無視してください。 まず、3ヶ月で60kgから10kg痩せるというのは、1ヶ月に体重の5%を超える減量で、完全に「短期ダイエット」です。3ヶ月すら長く思えるなら、そもそもダイエットは難しいです。普通は1年とかでしょうね。 167cmで50kgなら、bmi17.9で痩せすぎです。最低ラインの18.5で52kgです。 体脂肪率18%は痩せすぎです。標準値は以下を参考にしてください。 http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html 女性はかなりハードなことをしても筋肉で太いということはあり得ません。 以上のように、目標値を含め、いろいろ認識が誤っています。学校の保健から、きちんと勉強しなおさないと駄目です。無知なダイエットは必ず失敗します。