質問: 育児中のイライラ&無気力、良い解決法はありますか? 10ヶ月の子供がいます。 最近子供の泣き声を聞くととてもイライラしてしまいます。些細なことでもイライラして、子供を叩いてしまいそうで怖いです。 泣き声を聞くと涙が出てくるようになり、別室にこもって布団をかぶったりしていて、こんなんで母親と言っていいものかと自己嫌悪です。 夜泣きはおさまってきたので夜は眠れるのですが、眠気も疲れもとれずシャキッと起きれず、何かする気が起きません。ただやる気の問題なのかもしれませんが...。 元々料理が効率良くできなくて、離乳食はなんとかフリージングでまかなっている状態、大人のご飯は作らない日が増えています。 近くに知り合いや家族も住んでおらず、夫は仕事で子供の起きている時間にはほぼいないので、自分でやるしかないのはわかっているのですが...。 日中も子供との遊び方がわかりません。 かわいいのですが、かわいいだけではやっていけません...。 自分でもびっくりするぐらいのイライラは、どうすればおさまるでしょうか?
回答: こんにちは。1歳の子の母です。私も、イライラすることが多く、いつか虐待するのではと怖くなったことがあります。子どもが泣き止まないと、うるさい!と怒鳴ってしまい、後悔して、子どもに謝りながら泣いたことも少なくなかったです。でも、1歳ちょっと前になって、子どもが1人遊びが上手になってから、すごく楽になり、イライラもへっていきましたよ! 個人的な対処を書きます。 1. 離乳食は手を抜く ...って、よく言われますけど、どう抜けば良いのって思ってました。 私は、10ヶ月のころからおかゆをやめました。大人のごはんを小さく丸めたり、だし汁に浸してレンジで雑炊を作ったりしましたが、パクパク食べます。おかゆを作らないとなると、ずいぶん楽になりました。 2.育児本を見ない 育児本を見ると、世の中のお母さんはこんなに子育てが上手なのか、と凹むのでやめました。てか、あんなに理想的な子育てができる人なんて、そんなにいないのでは?と思っています。あれを見ると、自分がダメ親みたいで、イライラするんです、私。 3.あやすより抱っこ紐で散歩 日中、一緒に遊ぶのが面倒な時は、ひたすら散歩してました。外に行けば、お互いリフレッシュされますし。私はひるごはんは必ずパン屋さん、夕方は必ずスーパーで買い物をしていました。子どもも外だと喜ぶし、私も気分転換になりますし。 4.子どもが寝ている間に自分の時間を持つ スイーツタイム、ノンアルコールタイムを持つことで、気分転換してイライラ解消していましたよ! 長くなりましたが、質問者さんみたいに、叩いてしまいそうで怖いと思えるひとは、きっと歯止めがかけられるので大丈夫です!あと、私もそうだったのですが、子育てをしていると大人との会話が無くて、疲れませんか?その時は、スーパーでも、買い物に行くだけでも、少し社会参加できてリフレッシュできると思います。 ちなみに私は、ママ友とかが苦手だったので本当に1人でした。ママ友を作れというアドバイスを見たこともありますが、作ろうと思って児童館のクラスに参加して、逆にストレスになりました。それ以来、子育てであっても、自分のしたいことをする、苦手なことはしない(ママ友なんて気にしない、育児本を真面目に読むなんてやめる)ようにしたら、気持ちが楽になりました。 お互い頑張りましょう!とりとめもない文で、失礼しました。