質問: 筋トレ 筋トレをしにジムに行き始めて3ヶ月が経とうとしています。40代前半です。 週に3回通っています。筋肉を付けたいのでチェストプレス、フライなどなど、一通りこなしています。筋トレの後は有酸素運動はせず、終了30分以内にプロテインを飲んでいます。 3ヶ月が経過しましたが、体重がほとんど増えていません。 これは筋肉がまったく付いていないということなのでしょうか?やはり筋肉が付くと体重は増えますか?
回答: ウエイトトレーニングをし始めて9ヶ月の者です。 懸命にトレーニングしておられると思いますので、結果が出てこないと焦りますよね。 負荷や回数が質問者さんに合っているか、トレーナーの方に相談されてはどうでしょう? ボディビルダークラスのトレーニングでも筋肉は、1年で1kg程度しか増えないと聞いたことがありますので、まだ体重増加には繋がって来ていないと思います。 3ヶ月続けられているようですので、身体の見た目にはそろそろ変化が出ているのではないでしょうか。 トレーニングは地道な努力が必要ですので、お互いにがんばっていきましょうね。