質問: 500枚!!至急で回答ください。 昨日より一キロ増えました。 1日でこんなに増えたのは人生で始めてです。 すごくショックでイライラします。 すっごく泣きました。 6月からダイエットし
回答: 体重の増減は、日により一キロの増減はありますよ!! 1日の体重増減で、あまり一喜一憂しないようにね!! ダイエットの方法が、 書かれていないのでなんとも言えませんが、 食事制限のみではないですよね? 便通はどうですか? 運動はどうですか? 一時期は痩せたのにリバウンドしているのは、 どこか落とし穴があるのではないですかね~!! まずは、今やられているダイエット方法を 見直されてはどうですか? 無理せずゆっくり頑張ってください。 ダイエットは成功したが、カラダを壊しては、 元も子もありませんよ!! 40過ぎのオッサンからの投稿ですが、参考になれば幸いです!! 補足を読みました!! リバウンドの原因は、基礎代謝低下です!! 以前のダイエットは、食事制限でなんとか上手くいっても、 そのダイエットで筋肉まで痩せてしまって基礎代謝まで落ちてしまい、リバウンドをしているのではないでしょうか? 間食は止めろと言いません。 ただし、間食もお腹が空いたときに、一口程度に押さえてみてはどうですか? もしくは、食後ではなく、食前に一口食べて食事をしてみてはどうですか? 食前に一口でも、何か口に入っていれば、脳が騙されて、空腹感は 補えると思いますが、どうですか? 運動は、ジョギングや筋トレだけでないですよ!! 運動も長時間やればいいのではありませんよ!! 普段の生活スタイル中でも筋トレはできますし、 数分の短時間の筋トレを1日のなかで数回に分けてやればいいのではないでしょうか!! 例えば、レッグマジックを3食の食前にやってはそうですか? 脂肪の燃焼は、空腹時の方がカラダの脂肪のを燃焼します!! 食後では、食事でとったカロリーから消費しますから、 食前の運動をおすすめします。 目標はいつまでに何kgに設定されていますか? 短期間での過度なダイエットは、カラダを壊したり、ストレスで 拒食症や過食症になっては、元も子もありませんよ!! まずは、健康第一でダイエットすることですね。 まずは、普段の生活スタイルに少し運動を加えてはどうですか? フルーツも果糖なので摂りすぎに注意です!! 果糖は、消化の際に糖に変わり、それから脂肪に変わります。