質問: 生後3ヶ月半の息子を育ててます(* ́∀`) 夜まとまって寝てくれたり、昼間起きてる時間が長くなったりと少しずつ生活リズムがついてきたと思っていたのですが、最近また崩れてきました... 最近では夜中一時間おきに起きてしまうこともあり、添い乳してしまってます。 できれば添い乳辞めたいです。添い乳のせいで夜頻回に起きるようになったのかとも思ってます💦💦 そこで、生活リズムを作るためにも、朝6時に起き、夜6時半お風呂、就寝は8時頃にしたいなと思ってます。 昼間はお散歩したり、太陽光浴びたり、活動した方が夜ぐっすり寝てくれるみたいなので、天気のいい日はそうしたいと思います。 みなさんの生活リズム教えてください😭 なにかアドバイスなどもありましたら、聞きたいです😢
回答: 7時起きて 7時半から2時間おきの授乳 9時に朝寝30分 11時半に昼寝30分 2時に買い物がてら散歩で、ベビーカーか抱っこ紐で1時間から1時間半お昼寝 5時半お風呂 6時すぎ最後の授乳 7時就寝 です!30分しか昼寝しないので、長時間寝てほしい日に買い物に行きます😊笑 買い物にいかない日は午後の昼寝30分、夕寝30分です。 添い乳はよっぽど自分がお腹痛い日など以外はしないようにしています。 うちも2カ月すぎに夜間起きないリズムが定着したと思ってましたが、3カ月半くらいで夜間2回も起きる睡眠退行が10日間くらいありました! 昼間授乳を増やしたからか、また寝てくれるようになりました😊昼間ちゃんと量を飲めている事が大事と聞きました✨