質問: 体重の減少が止まりました。 ダイエットから早半年。体重の減少が止まったようです。 性別:男、30歳 身長170センチ 体重66~67キロ(以前は80キロ) 基礎代謝:1700(以前は1600) 体脂肪率:20%(以前は29%) 骨格筋率:40%(以前は34%) 空腹時血糖:以前と変化なく、ど真ん中 基本の食事を以下のようにしてきました。 朝:抜き 昼:発芽玄米半合、漬物、青汁、果物 夜:そば、豆腐、納豆、野菜サラダ 週末:外食を行うため、以下のよう。 朝:抜き 昼:発芽玄米半合、漬物、青汁、果物 夜:外食 基本的に外食は制限してません。 激しい運動や筋トレなどは特に行っていません。 歩行や自転車や日常生活を行っているだけ。 q1:基礎代謝はなぜ増えたのか? 食事制限をすると、基礎代謝がかなり落ちると聞いたのですが、 逆に上がっています。摂取カロリーかなり少ないですがなぜですか? 筋力トレーニングなども一切してないですよ。 q2:なぜ体重が減らないのはなぜでしょうか。基礎代謝1700に対して 摂取カロリー1200程度です。消費カロリーですと2500~3000と いかにも減りそうなものですが。 q3:筋力についてもそうですが、筋肉量は多少は減ったようですが、 ほぼ、変わっていないようです。脂肪が9キロ減って筋肉が1キロ減った 計算。これもなぜですか?一般的に言われていることは、無理な食事制限 をすると、脂肪は減らずに筋肉のみが減少し、基礎代謝がかなり減少 すると大きく言われてる人が多い中、全然違う結果に。 q4:体重をせめて標準体重まではもっていきたいのですが(63キロ)、 このような生活からさらに食事制限をするべきでしょうか?たとえば、 玄米、豆腐、納豆、野菜を食べるような一日一食にするなど。 どうせ外食で動物食品は食べますので。 もしくは外食を辞める・・・これはど健康な男としては、ほぼ無理な気が。 q5:いまの体重がベスト体重?なのでしょうかね
回答: 計量ミスじゃないですか? 生年月日/年齢を間違うくらいだから!