質問: 上腕二頭筋のトレーニング 上腕二頭筋のトレーニング 筋力アップ、筋肥大目的で筋トレをはじめました。そこで、質問なのですが、上腕二頭筋を鍛える際、ダンベルカールで鍛えているんですが、上腕二頭筋より手首の方が先に限界がきてしまうため、上腕二頭筋にほとんど負荷がかけられずに終わってしまいます。 もちろん、先に手首を鍛えることに重点を置くということにしたいと思っていますが、そんなことをしている間に上腕二頭筋がどんどん衰えていかないか心配です。 手首に負荷をかけずに上腕二頭筋を鍛える方法がありましたら教えてください。
回答: 負荷を掛け過ぎじゃないんですか?負荷を少し下げて行えば手首の問題も解消します。 又、腕は完全に伸ばしきらずにやや曲げた状態にして行って下さい(筋肉に緊張を保つ)。 曲げた状態から伸ばす状態を少なめにすれば負荷を上げた状態でもトレーニング出来ますが筋肥大トレーニングしてるんですから敢えて効果が少ないトレーニングを行う必要もないでしょう。 適正負荷でトレーニングされて下さい。