質問: 中3の8月に部活終了とともにやめた水泳を、 高1の5月のあたまごろから再開したのですが、 中学のときは1日5キロ以上でも別に全然平気だったんですが、 最近は1キロも泳がずに頭が痛くなり、
回答: シリコンキャップであるならしばらく使っていないので弾力が失われており頭部を締め付けて、酸素供給不足も考えられます。メッシュタイプのゆるいキャップを使ってはどうですか、2次的効果で頭を冷やす効果もあります。 低水温に体が慣れておらず以前より体温維持にエネルギーを消費して、酸素運搬機能も低下しており、肺活量も落ちて最大酸素摂取量も低下しています。血液の酸素運搬量が減少して脳が酸欠を起こしている可能性があります 発汗により体内及び血液内の水分不足で血液の粘度が高くなり血行が悪くなっていることも一因です。水分補給をしましょう 栄養面では赤血球を増やすために鉄分を多くとりましょう、赤身・レバー・小魚 発症が運動後半であるならば脳内血管拡張による良性労作性頭痛も考えられます、ウォーミングアップで対処できます 運動の前に鎮痛薬バファリンを服用すると軽減するでしょうが常用はよくないと思います 下記を参照してください バファリンの効用 泳ぎこめば体が順応するので頭痛も軽減すると思われますヨ