質問: 基礎代謝なんて意味のないものですよね? 最近の体重計で出てくる「基礎代謝」の数値なんて意味のないものですよね? よくダイエットをするには基礎代謝を高めよう!なんて言いますが、基礎代謝というのは年齢によって決められた基準値×体重なだけということを知って驚きました。 知り合いが体重計を見ながら基礎代謝が上がった下がったなどと言っているのですがそれは単純に体重の増減であり、その人の本当の基礎代謝ではないということですよね? その人の本当の基礎代謝は個人差で違いがあるのではないでしょうか? 基礎代謝が悪いので肥満になりやすいといいます ではその人の本当の基礎代謝はどう計るのでしょうか? 筋肉量が多いと基礎代謝が高いなんて言いますが、計算式では「体重×その年齢の基礎代謝」なので意味がないような気がします。 では体脂肪率から筋肉量を算出してそれを基準に考えればいいのではないでしょうか?
回答: 同意見です。 よく、「基礎代謝をあげると痩せる」といった文言を見かけますが全くおかしいと思っています。 そもそも体重を元に計算式で求めるという事は、体重を増やせば基礎代謝(の数値)も上がるという事で、それは痩せるために体重を増やすという矛盾した事になると思うのです。 仮に基礎代謝が増えると消費エネルギーが増えるのかという事を考えると、それもおかしい。 「筋肉量を増やすと基礎代謝が増え痩せやすい体になる」というのもよく見かけます。人間の体で筋肉は発熱(体温の維持)に使われていると思います(運動ではなく基礎代謝の意味で)。 これで体温が数°C上がれば筋肉が増えて基礎代謝が上がった、と言えるでしょう。しかし実際人間の体温は36~37°Cの一定に保たれています。筋肉がいくら増えようと変わりません。 筋肉量(体重ではない)が40キログラムの人がトレーニングして45キログラムになったとします。でも40キロで37°Cを維持していた体が45キロで37°Cを維持すれば良くなっただけの話です。 全体の発熱量は変わらないはずです。でなければ38°Cとか39°Cになってしまうはずです。 つまり筋肉が増えると痩せやすくなるという理論もおかしいと思います。(低体温の人が正常になったというのであれば多少は理解できますが)