質問: 野菜・・食べ過ぎたら太りますか? 食生活を見直しているのですが、 カロリーの低い野菜でも鍋にしたり ゆでたりして食べ過ぎたら太りますか? 1週間ほど前から野菜を意識してとるようになって、 (とらなければ・・・と思って取りすぎた??) 献立が豊富になり計算上のカロリーは低く抑えられているのですが やたら満足?満腹?になります。 体重はへりません。朝と夜の差が1~1.5kgあります。 朝には戻っているか、少し増えている状況です。 また朝と昼の差はどのくらい違うのが理想なのでしょう・・・ よっぽど食べ過ぎて重くなっている朝くらいしか、 その夜が減っていることはないのですが。普通の生活をしていて 朝より夜が少なくなることはあるのでしょうか。 やはり野菜でも食べすぎはよくないのでしょうか? 適量と最低限がよくわかりません。 無理して食べ過ぎるのはよくないのでしょうか? よく食べる野菜は、キャベツ、白菜、ブロッコリー、カリフラワー、 キノコ類、ほうれん草などです。 30歳、女性、体脂肪32%、体重58キロです。 よろしくお願いします。
回答: 体重1kgを維持するのに、30キロカロリー必要だそうです。 58kなら1740キロカロリー必要な計算です。 目標が体重50kなら、毎日1500キロカロリー。これなら、限りなく体重50k近づきます。 朝食べるとか、夜はいけないとか、色々言いますが、太っていること自体が問題なのですから、ぐたぐた言わずに、朝だろうとよるだろうと、摂取した総カロリーだけを考えます。 7000キロカロリーを節約すると、体重は1k減るそうです。計算して食べると楽しいですよ。 私はこの方法で14kを3ヶ月くらいで減らしました。 人間ドックの数値も非常によくなります。本当は長期でしょが、理屈じゃありません。野菜なら腹いっぱい食べて、カロリーを減らす、継続すれば(10日間以上)、はっきり数字に出ます。怖いくらいです。少し辛抱ですね。 余分ですが、腹いっぱい食べると、胃が大きくなりすぎて、リバウンドに注意を。。でも、やせるのが先。私は5kほど戻しましたが、前回の経験でいつでも痩せられると思ってますので、大丈夫???? 頑張りましょう。