質問: 朝起きれない 最近朝、起きれません。大学四年になってから授業入れる回数が減り朝起きることも週2回くらいしかなくなったせいか昼まで寝てしまうことが多いです。目覚ましアラームも気づかず寝続けてしまいます。夜も布団入ってもなかなか寝付けないのです。 この間、会社説明会も寝坊して遅刻するどころか行けませんでした。 どうすればいいでしょうか?病院行ったほうがいいんでしょうか?
回答: 朝早く起きるためには、先ず前日早く寝られないといけません。心身上病的なことが無ければ(睡眠時無呼吸症候群等の場合は医師の診察を受けてください)、これに尽きると思います。 夜寝られないのは遅くまで寝ていることも原因ですので、最初の1日目は徹夜でもして夜早い時間に寝られるようにします。 その上で、朝起きればすぐに太陽光を浴び体内時計をリセットします(体内時計は通常1日25時間くらいのため)。朝ご飯も必ず食べ、日中は適度な運動もしましょう。寝る前3時間程度までに夕食は済ませ、以降激しい運動も避けます。同時に部屋を明るくしてはいけません(薄暗いくらいの方が良い)。 取り敢えず、この辺りを一度試しては如何でしょうか?