質問: この体じゃ恥ずかしくて海に行けません。(男) この体じゃ恥ずかしくて海に行けません。(男) 太りすぎました。 自分に甘すぎました。まだ大丈夫でしょう...今日は食べてもいいか...と。いい加減痩せたほうがいいですよね??まだ10代なのにこの締まりのないだらしない体はちょっと...。デブならデブと罵ってください。絶対内臓脂肪やばいです。 身長177cm体重77kg体脂肪率は20%でチェストは100cmウエスト80cmヒップcm100太もも周り61cmなんですが数字以上にだらしないような...とにかく胃の周りの脂肪や下っ腹が気になります!! 体型について厳しくチェックして下さい!!
回答: 同じ十代だけどそんなに太ってないと思いますよ 多分腹筋がついてないだけだと思うから腹筋を1日300回ぐらいすればすてきなスタイルにww あと腕立てとかも同じくらいするといいですよほかにも気になるところに負荷のかかる運動すればいいとおもいます ご飯はたくさん食べないといけませんよwww じゃないと逆に太っちゃうw炭水化物ばっか食べないで肉食べてください!!魚も同じく、野菜もたくさん!! でも食べ過ぎると太っちゃうから 肉,魚:3 炭水化物:2 野菜:4 ぐらいを目安にですかねまあこれは私の体験なので自分に合わせてください。 筋トレ最初からあんまり回数多いと飽きちゃうから徐々に無理しないで回数増やせばいいと思います。慣れたら500~1000ぐらいふやしてもいいんじゃないですか ダンベルとか買って使ってもいいかもですね♪