質問: 子育てや旦那へのストレスから暴食に走ってしまいます。痩せたいです。 私は自分が醜くて仕方ありません。痩せたくて痩せたくて、でも痩せたいと思うほどに食欲は増してきます。夜は白米を食べないようにしています。朝と昼は食べたいものを食べて、間食をちょっとって感じです。私は食欲があることにイライラします。食べれなくなるのは嫌ですが、抑えないとこのままだと暴飲暴食しちゃいそうで嫌です。暴飲暴食走るのは、多分日頃の子育てや家事、旦那へのストレスだと思います。今は暴飲暴食していませんが、とにかく痩せたいんです。なんか良いダイエットとかないですか。
回答: はじめまして、高田と申します。痩せたいという思いと食べたいという思いの中で苦しまれているんですね。子育てや家事は24時間年中無休の重労働なのにも関わず、「頑張っているね」と評価されたり、「いつもありがとう」と感謝されることが少ない傾向にあるため、ストレスを感じてしまうことも多々あると思います。毎日お疲れ様です。忙しい中で出来る一番手っ取り早いストレス解消法が食べることなので、暴飲暴食したくなるのかもしれませんね。私も産後1年くらい、ストレスが溜まる一方だけど発散することが出来ず、よく暴飲暴食していました。不思議なもので食べちゃいけない、痩せたいと思う程に食べ物に執着してしまうんですよね。もしかしたら、痩せるためには食事制限だけでなく、家事や育児、ご主人との関係といったストレスの原因となっていることを解消することが大切かもしれません。解決出来ること、出来ないことあると思いますが、ご主人と話し合う等して少しでもあーきゃんママさんのストレスが蓄積しない環境を整えることが出来たら良いですね。そして、食事の栄養バランスはいかがでしょうか?専門分野ではなく、私自身が暴飲暴食に悩んでいた時に調べたことなのですが、摂取カロリーが足りていても、栄養が足りないと体が栄養不足となり、もっと食べたい、何か食べたいという状況になるそうです。家事、育児等、日々の忙しい生活ではどうしてもお米や麺等の炭水化物が多くなったり、野菜が少なくなったりすることもあると思います。もし、栄養の偏りを感じている場合は、出来る範囲で炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラル等、バランスよく食べることを意識したら、少しは食べたい欲求が収まるかもしれません。少しでも参考になれば幸いです。あーきゃんママさんとあーきゃんママさんのご家族のご健康とご多幸をお祈りしております。