質問: 筋肉量を1kg増やすにはどれくらいの期間必要? 最近、あまりにもこの手の話題が多いので気になって「あえて」質問させて頂きます。 筋肉の量を1kg増やすにはどれくらいのトレーニングが必要なのでしょうか? またどれくらいの期間が必要なんでしょうか? 週3,4回程度の有酸素運動を1か月ぐらいで筋肉が1kgも増えるなんてあるんでしょうか? また通常の筋トレであっても1か月程度で筋肉量が1kgも増えるんでしょうか? (1か月で1kgも増えるなら1年で12kgも増えるんですかね?w ) 仮に増えたとしても生半可なトレーニングじゃ1か月で1kg増量なんて無理な気がしますが????
回答: 筋トレ、ボディビルダー・・・ といった本格的な部類で 年間2~3キロとも言われています。 これは5年10年それ以上 トレーニングを積んだ人たちからの経験からの数字でしょうから 大規模な実験調査はどの国でもやっていないと思いますが それなりに信じていいと 個人的に判断しています。 >また通常の筋トレであっても1か月程度で筋肉量が1kgも増えるんでしょうか? >(1か月で1kgも増えるなら1年で12kgも増えるんですかね?w ) 「増えるでしょう。」と自己矛盾している回答を(笑) ※1年で12kgは無理でw 筋肉の水分含有量は75%~80%です。 脱水症状気味の有無、パンプアップの有無で変化しちゃいます ヒトの体は50%が筋肉とも言われています。 つまり60kgの50%の30kg中の変動分5%程度 1.5kgは筋繊維の変化がなくとも「筋肉量の変化」がある 日ごろから運動してないなどスタート時の条件を細工すれば 2時間もあれば1kgふやせるんじゃねwwwww(草生やしておく) なお一般的になっている体組成計の数値でしたら 複数の周波数の信号を体に送って通電状態から類推している機械ですので トイレいったり蒸しタオルで足の裏拭いたり 水飲んだり 塩分取りすぎてむくんでたり 風呂入ってくるとか 数字はあるていどコントロールできるかと。 (説明書には風呂上りにとかngって書いてある)