質問: 咀嚼を習慣付けるにはどうすればいいでしょうか? 咀嚼することが体にいいことはわかっているのですが、なかなか習慣にすることができません。 以前中学生のときに(10年以上前)、小太り体系だったのですが、咀嚼するだけで痩せることができました。思春期だったので思ったことを一筋にできた年頃だったのです。 習慣というものはなかなか変えるのは難しいのですが、人生で何度も咀嚼をして物を食べようと試みたことはあるのですが、そのうち忘れてしまい続きません。食べているときには忘れてしまっているといったことなんてざらです。 習慣をつける際には、それをしやすくする環境を作るのが一番だと思っています。例えば服を脱ぎっぱなしの人でしたが、すぐに掛けれるように部屋のドアの近くに服掛けを置くだけで何も違和感なく服を掛けることが習慣にすることができました。 しかし、食べることとなると、どうも、そういった「道具を変える」といった手段が取れないため、習慣にすることが難しいと思っています。 なにか、画期的な自分に気づかせる方法などはないでしょうか? (究極な例えですが、30回噛まないと次のおかずに進めない、など。) 外食するなどの環境が変わったりするだけでも咀嚼を忘れてしまうんですよね。 今回書かせていただいたのも、自分への声掛けで、意識強化を図ってます。 どうぞよろしくお願いします。
回答: 口に飯を運んだらまず箸をおいてみましょう。