質問: 体を柔らかくするためのストレッチを行うタイミングはいつがベストですか?
回答: ストレッチをするタイミングとよく言われている場面が、4パターンあります。 [1]朝:軽いストレッチで身体が目覚める [2]運動前後:筋肉の緊張をほぐし、パフォーマンスの向上だけでなく、故障の防止にも [3]入浴後:柔軟性を高める [4]就寝前:睡眠の質向上 ですので、貴方の質問に関しては「3入浴後」が良いのではないでしょうか。 ちなみに私は、信号やエレベーターの待ち時間に、ちょっとストレッチをするようにしていますよ。 寒さでこわばった身体の緊張がほぐれるように思っています。