質問: 有酸素運動(ウォーキングやランニング)と無酸素運動(筋トレ)について 有酸素運動(ウォーキングやランニング)と無酸素運動(筋トレ)について 簡単に言うと 有酸素運動は脂肪を燃やす、筋肉はあまりつかない 無酸素運動は筋肉がつく、脂肪はあまり燃えない と思ってるのですがあってますか?
回答: なんというか、私の認識だと、、、。 脂肪を減らすにはアンダーカロリーです。 有酸素運動は、脂肪を減らす運動ではなく、カロリーを消費する運動だろうと思います。 有酸素でも無酸素でも、食事制限でも、 アンダーカロリーが実現できれば脂肪は減るはずです。 さて、アンダーカロリーが実際に実現できたとして、 体から脂肪や筋肉が分解されて欠損分を補うはずですが、 このとき、より脂肪が使われやすいのは無酸素運動を行っている場合です。 つまり、体脂肪率を下げたい(本当の意味で痩せたい)なら無酸素運動をしましょう! ってことですね。