質問: 脂肪燃焼について分からなくなりました。 お世話になります。 有酸素運動に最適な脈拍数で運動していてジワっと汗が出ている時はいい感じがするのですが、考えてみれば、一日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が上回れば体重を下げられる訳ですから、筋トレとかの無酸素運動や糖が燃えるというようなハアハアするようなランニングでも消費カロリーの増加には貢献するので、狭義に脂肪燃焼の運動に余りこだわらなくてもいいんじゃないのかな?という素朴な疑問がわきました。 そこらあたり何だか分からなくなってきましたので教えてください。 よろしくお願いします。
回答: なんか、わけのわからん回答で混乱されてるようですが 効率だけ考えるなら強度が高い方が効率がいいです。 ご質問の内容は 心拍数でみて使用エネルギー脂肪燃焼域が最大になる運動を行うよりも 最終的に消費したカロリーが高い方が脂肪が減るのでは? ですよね。 そうですよ、 まあ正確にいうとちょっと違いますけど そもそも効率って「いかに少ない時間の運動でカロリー消費を最大にする」 かってことで 普通のダイエッターがvo2max50%強度のランを1時間毎日行ったり ユルーイウォーキングを日に3時間行うことは無理だと思いますよ。 #1さんのご回答が全てだと思います。