質問: ダイエット中の暴飲暴食は・・・。 今、ダイエットをしていて一ヶ月に体重の2%ずつぐらいを落としています。 カロリー制限をして、街を自転車でウロついてます。 とても順調です。あと2%落ちたら目標体重なのですが、気になることがあります。 ・まず、このカロリー制限はいつまで続くのでしょうか? 目標体重になったら、カロリーの摂取は増やしてもいいのでしょうか? ・ダイエットの本によると「暴飲暴食は、たまになら大丈夫。元に戻ることはない。ダイエットのストレスを軽減するためにむしろ必要」と書いてありました。 で、最近「焼肉+ビール+ご飯」の食事が恋しいのですが、こんな食事をしたら1食で2000カロリーぐらい摂ってしまいます。 それでも「たまに」ならいいのでしょうか? 「たまに」とは、大体どれぐらいの間隔をいうのでしょうか? 1週間に1回?それとも10日に1回? よろしくお願いします。
回答: # まず、このカロリー制限はいつまで続くのでしょうか? # 目標体重になったら、カロリーの摂取は増やしてもいいのでしょうか? 理論的には、消費カロリーと摂取カロリーが均衡すれば体重は増えも減りもしません。 ダイエット中は消費カロリーが摂取カロリーを上回っているわけだから、目標体重まで落としたあとは消費カロリーが維持されている限り(運動等を続けている限り)均衡するまで摂取カロリーを増やしてもいいです。 # それでも「たまに」ならいいのでしょうか? いいです。 翌日ちょっと多めに運動するよう心掛けるぐらいでかまわないと思います。 # 「たまに」とは、大体どれぐらいの間隔をいうのでしょうか? # 1週間に1回?それとも10日に1回? 無難に月1回から。 毎日の食事と運動量などとのバランスで人によって違うから、一概に言えません。週1回でも問題無いのかもしれませんが、まずは月1回で問題無いことを確認して、徐々に2週に1回でも大丈夫か、1週に1回でも大丈夫か、と確認していけば良いと思います。