質問: 便秘で困っています。 25歳の女性です。一年ほど前から便秘になってしまい、自力でスッキリ出ず困っています。学生の頃はどちらかといえばお腹がゴロゴロしやすい方でした。旅行の時には出なくなるタイプでしたが、基本的には毎朝出ていました。それなのに今は毎日出ないどころか、二、三日に一度出ても固くコロコロした便が少しだけです。お腹の中にはたくさん溜まっているのだと考えると怖いです。お腹が張っている感じはないのですが、しゃがむとお尻というか、尾てい骨のあたりが苦しくて痛む感じがします。便秘薬はどうしても使いたくなかったのですが、さすがにまずいと思い、あまりに出ない時だけ飲むようにしています。植物性便秘薬を飲んでいますが、まだ満足に出ている気がしません。お腹に溜まったものはこの数倍はあるだろうな、という感じです。一年前に初めて5日間の旅行に行って、その間全く出ませんでした。今考えるとそれが引き金になったようにも思えます。強いストレスも環境の変化もなく、無理なダイエットをしている訳でもありません。(標準体型です。)食事も自炊がほとんどでバランスにはかなり気をつけていますが、根菜類やキノコを食べても変わりません。運動は朝晩20分ずつウォーキングを8ヶ月続けています。あとは簡単なストレッチや、湯船の中でお腹をマッサージします。お腹にカイロを貼ったり、冷えとり靴下を履いたりと冷え対策も頑張っています。水分をたくさん摂取してみたこともありますが、便秘に水分補給は有効ではないと聞きました。(確かに効果なしでした。)病院に行ったとしても所詮は対処療法かなと思っています。根本的に治したいのですが、どうしたらいいんでしょうか。アドバイスをお待ちしています。
回答: ご飯の前に一杯、食事の途中で一杯か二杯、食事後にも一杯飲むようにすると便がスムーズに出るようになりました。以前は食後にしか飲んでませんでした。自分に合った方法が早く見つかるといいですね。