質問: 自分引きこもりなんですけど、 運動不足で腰がいたいです。 どのくらい運動すれば運動不足になりませんか 自分引きこもりなんですけど、 運動不足で腰がいたいです。 どのくらい運動すれば運動不足になりませんか? ストレッチとかでも、効果はありますか?
回答: スクワットがおすすめ。 回数は、徐々に増やせばいい。 まずは続けること。 ガニ股にならない。 背筋を伸ばす。 息を止めない。 やり方はネットで調べて。 適度な運動は、鬱にも良いらしいよ。