質問: ダイエット中の食欲のついて 皆さんにアドバイス&叱咤激励をいただきたく投稿いたします。 一昨年から昨年末かけて体重が10キロ程太り(154センチ63キロ) このままじゃだめだと思いダイエットを始め、 6ヶ月で10キロ痩せました。 方法としては記録式ダイエットと運動(ウォーキング中心)です。 リバウンドが怖かったのであまり無理せずにとやってきました。 あと4、5キロは減らしたいなと思っているのですが、 最近食欲が抑えられなくなってきてしまいました。 (実際は抑えています。) もともと脂っこいものとお酒が大好きで、無理をしない とは言ってもこれらの食品は減らさないと体重は減らない だろうと多少は我慢してきました。 今もマックが食べたくて仕方ありません。 このままだとまたリバウンドしちゃいそうです。。。) どのようにしてストレスをためずに食欲を抑えていけば 良いでしょうか??
回答: 今朝、体重計をみたら、59.6kgでした。 やっと壁突き抜けました。 要領がつかめてきたので、この調子で、58kgの目標値をクリアーです。 なお、忘れていましたが、私はジョギングをします。マラソンで3時間を切りたいのです。ところが、63kgですと、3時間30分すら切れません。書籍によると、1kgで3分短縮できるそうなので、とりあえず、10kgは無理だし、高校時代の体重を目標に減らしています。 最初は走りながら減らそうとしたのですが、無理なんです。どうしても筋肉がついてしまいます。 それで、極端なダイエットをして筋肉込みで減らしています。 目標58kgまで落とすと、3時間15分で走れる計算です。それも普通に走っていて。 体重が落ちると、練習でカバーという方法も有効になってきますので、もう少し短縮できるかもしれません。 という背景があります。 がんばりましょう!