質問: 筋トレで体重が増えることはありますか?私は、現在52歳(男)身長が171センチなのに体重が92キロも 筋トレで体重が増えることはありますか?私は、現在52歳(男)身長が171センチなのに体重が92キロもありました そこで、ダイエットを目的で24時間ジムに2日おきに朝活で仕事まえに筋トレをジムではじめました。52歳ですので無理をせずyoutubeを見ながら1時間位筋トレをして出勤するようにしました。あわせて いままで1日に1回のプロティンを3回飲むようにし食事量を落としました。 すると、逆に体重が増えてきたのです 食事も記録をとっており総カロリーは以前より減らしているのにもかかわらずです。ただ、体脂肪率は落ちているのです ここで、質問です 筋トレをして体重が増えることはありますか?私は、筋トレで基礎代謝を上げて痩せたいのです 年齢も52歳です この歳での筋トレの向き合いかたとダイエットについてご指導ください
回答: 筋トレそのもので体重が増える事はありません。 体重が増える要素は摂取カロリーと消費カロリーのバランスがプラスになるかどうかです。 トレーニングで筋肉がつくと思われがちですが、トレーニングはあくまでもきっかけに過ぎず、体重の増減の本質は摂取及び消費カロリーの収支です。