質問: 健康のためにランニングを始めて約一年です。 ペースは週1~2度5キロ走っていましたが、 今月から週1~2度10キロに距離を延ばしたところ、カカトが痛くなりました。 この症状は、フォームが悪いのか、それとも靴が合って無いのか、 体重が重すぎるのか、自分が思い当たるのはその程度なのです。 ※靴はナイキのフォームチェックのキャンペーン時に専門の人から 自分の足に合う靴をセレクトしてもらいました。 (ナイキ エア ズームストラクチャートライアックス+11)です。 ※インソールにDSISソルボランニングを使用してます。 ※51歳、男、体重は70キロです。 九月にハーフマラソンにエントリーしているため、 その問題を解決して十分なトレーニングをしたいので宜しくお願いします。
回答: 「足に合う靴」が必ずしも良いというわけではありません。 つまり、足の機能不全による動きの悪さを庇い直接的な衝撃を減らす靴は、時として足、脚の状態を悪くします。 まずは、足の機能を確認して悪いところが有ればそれを改善した上で、ランニングをされる事をお勧めします。 まずは、足の機能改善の出来るインソールを利用すると大きく今の状態を改善出来ると思います。 トレーニングは、検索するとトレーニングの簡単な情報が有ります。