質問: 体重をすこし落とし、筋力をつけたいです。 ですが、貧血なのか筋力がないのか 階段や小走りで心臓が破れそうなくらいドキドキし、足もしびれた感じになります。
回答: まずは自力で3km移動することを目指しましょう。その間で連続して走れる距離を長くすることを目標に毎日続けましょう。 遠い未来か近い未来かあなたの頑張り次第で「完走」できる日がやって来ます。そこまでが第一段階。 次に移動距離を伸ばしましょう。5kmとかでしょうか。それを完走できるようになったら第二段階です。 次にストップウォッチを買いましょう。5kmの完走移動時間を縮めることに注力します。ですが歩いたらダメです。20分切ったら第三段階終了です。 次に移動距離を10kmにして同じことを繰り返します。完走→タイム短縮。40分切るまで頑張りましょう。 と言うように、徐々に頑張れば自ずと体力は付くし体重は落ちるし筋力も付きます。焦りは禁物ですがあなたのやる気と成長次第です。