質問: 妊娠中の体重キープについて
回答: 食事内容の改善から始められたらよいかな、と思いますよ。 朝昼晩の食事内容のの見直しも含めて、 間食は極力しない。 私はどうしてもお腹が空いたときは、セロリやキュウリを齧ってました。あとは寒天ゼリーを作ったりしたり。まあでも200キロカロリーに抑えたら間食もokなことにもしてましたね。 その週数でのウォーキングは、おすすめしません。なんの問題もないかたもいらっしゃいますが、体重を気にしてがんばりすぎると、切迫早産になってしまう場合もあります。 私がまさにそれをやってしまったので。。 何度かウォーキングして体重が落ちたことに喜んで、通勤の片道2.8キロを歩いたところ、切迫で即日入院になりました。 先生からは、歩きすぎ!まだそんな歩く時期じゃないよーと怒られました。。 1人目のときは、同じようにしてても全く何事もなかったんで、2人目でそうなってほんと後悔しました。因みに25週でそうなって、現在36週に至るまで約3ヶ月入院生活中です。 日常の行動範囲にちょいプラスするくらいの運動量くらいが安心かと思います。