質問: 減量目的ウォーキング時の食事について 減量のためウォーキングを始めようと思っていますが、食事のタイミングに悩んでいます。 1カ月に-1キロ目標の、あまり厳しくないダイエットをしたいと思っていて、随時できるときに軽く30分ずつくらいウォーキングしたいのですが、それがいつも食事前なんです。 食事前に運動すると吸収がよくなり、運動しても意味がない、と言っている人がいたので気になっています。 全く意味ないのでしょうか? それで結局時間とれず全くやらなくなるよりは、やったほうが効果があると、思いたいのですが・・。 食事の量や内容は同じだった場合に、摂取するタイミングによって脂肪燃焼効果の差はかなりあるものなのでしょうか? 食後直後のほうがまだマシですか?
回答: 初めに断っておきますが、時間帯に対してはトレーニングは質問者さんが時間がある時に行えば良いです、時間帯に関しては効率面での問題で脂肪が燃焼されない訳ではありません。 効率面から考えますとある程度空腹時(食間が良い、或いは食前)が効果的で、これは実験データが出てまして、大学の教授が実験を行いある程度空腹時(食間)に行うとトレーニング直後から脂肪が燃焼すると言う実験データが出ています。 ですので、食後よりは食前の方が効果的と言えます。 質問者さんのトレーニングを行ってる時間帯は上記の意味合いから考えますと効率的と言えます。 又、トレーニングは継続する事で効果が大きくなりますので継続されて下さい。