質問: ダイエットのため体重と体脂肪率を日頃から測ってます 私は体重×体脂肪率の計算をして、痩せたかどうか判断しています。 体重だけみて痩せたか判断 →食べたり水分取ったあとに増えたり、汗かいたあとに減るから本当に脂肪が減ったか分からない 体脂肪率だけみて痩せたか判断 →体重とは逆になるので、食べたり水分取ったあとに減ったり、汗かいたあとに増えるから本当に脂肪が減ったか分からない なので、体重×体脂肪率=体脂肪量(?) を見てダイエットの指標にしていますが、このような測り方をしながらダイエットしてる人を見たことがありません。 これは正しいのでしょうか? ちなみに体脂肪率を測るときは誤差を減らすため、手でバーを持ち上げるやつを買って測っています。
回答: 食べたり水分取ったあとに減ったり、汗かいたあとに増えるから本当に脂肪が減ったか分からない →毎日同じ時間、同じ条件で測るのはいかがでしょう? 毎朝起きてトイレを済ませた後測るなど、、、 きっと夜寝る前に!だったら食べた量が違うからや夕飯を食べた時間が違うなど気になってしまうでしょうし。 私は毎朝トイレを済ませたあとに測っています!