質問: ウォーキングとジョギング 初めまして。 最近ダイエットを始めました。 30分ウォーキング、30分ジョギングをしていますが、 どちらの方が痩せますか? 教えて下さい。 よろしくお願いします。
回答: どちらでも効果はありますよ。 ただ有酸素運動は身体を連続して30分稼動して、初めて体内の脂肪の燃焼を始めますからね。まずは身体を脂肪の燃えやすい状態にするためのウォームアップに30分。ジョグでもウォークでも構いません。 そこから30分から1時間有酸素運動をして始めて体内の脂肪が燃焼しますからね。 30分のウォーミングアップ+どれだけの運動が出来るのか? それによって燃焼率は違ってきます☆