質問: ストレスや嫌な事があったりすると自分の手をつねったり、引っ掻いちゃう癖?みたいなのがあって気づいたら手が赤くなるまでしちゃうんです、どうしたらやめれますかね、、、。
回答: ストレスを他の方法で発散させましょう。 例えば寝るとか、好きな音楽を聴く、お風呂にゆっくり入る、推しを観る、あと嫌なことを紙に書き出したりしてみると意外と発散される時もありますよ。 色々な方法を試して見てください。自分に合った方法が見つかるといいですね。