質問: 体脂肪の減らし方 20代後半から体重が一気に20kg増え、それ以降定期的にダイエットしてきましたが現在33歳。20代後半の頃と同じ運動量をこなしても痩せにくくなってきました。 結局最高に太っていた頃と同じ体重・体脂肪に戻ってしまい、今度こそ長く続けて見た目をすっきりさせたいと考えています。 先日スポーツジムで体スキャンしてきた時の内容は以下の通りです。 ・身長160cm ・体重59.8kg ・ウエスト78cm ・bmi23.4 ・基礎代謝量1333kcal ・体脂肪率29.6% ・腕の脂肪率39.7% ・内臓脂肪指数35 ・筋肉量17.2kg(8段階中7) ・腕の筋肉量2.03kg(8段階中8) ・脚の気に久了7.48kg(8段階中5) ・水分率51.5% ・骨量2.5kg 問題点と今後のダイエット方法の指南など、何かアドバイス頂けると嬉しいです。インストラクターからは筋肉量は多いから筋トレはいらないという人と、筋肉は多いけど脂肪も多いので筋トレをしなさいと意見が別れています。
回答: 筋肉量が多いから筋トレはいらない・・・そのトレーナー相手にしちゃいけません。あと定期的にダイエットしてるということですがダイエットというのは一生続くものなんです。増量期と減量期を理解している筋トレーニーでないなら「定期的にダイエットしている」という行動はあんまり意味がありません。 それから「痩せない」のはカロリーオーバーになってるからです。食事も見直ししないと痩せることはできませんよ。