質問: 筋トレについて 毎晩 1、腕立て(両手の指が付くぐらい狭く)...20回 2、腕立て(両手を肩幅より大きめに広げて)...20回 3、腹筋(普通)...20回 4、腹筋(完全に胴体を上げずにへそを見る)...20回 5、腹筋(胴体は動かさず両足を垂直に上げる)...20回 6、スクワット(普通)...50回 7、スクワット(分厚い本の上に立ち爪先立ちをするように)...50回 8、スクワット(分厚い本の上に立ち爪先立ちをするように右足のみ)...50回 9、スクワット(分厚い本の上に立ち爪先立ちをするように左足のみ)...50回 のメニューを2セットづつ行っているのですが、このメニューの悪い点と良い点を教えて下さい。
回答: こんにちは。 終わった後の筋肉の具合はいかがですか? 脹れ上がった感じがしてますか? どの程度の筋肉を付けたいかにもよりますが、筋肥大を狙うのであれば毎晩できるような負荷では軽すぎるかもしれませんね。 背筋を鍛える運動をプラスするのもいいでしょう。