質問: 超回復について 筋肉をつけるのに超回復を利用しょうと思うのですが、そのトレーニングは筋肉痛が起こるくらいやらなければならないのでしょうか? ダンベル体操やジョキングなどは、やはり毎日続けないと意味がないの? 基本的なことかもしれませんが教えて下さい。
回答: > 筋肉をつけるのに超回復を利用しょうと思うのですが、そのトレーニングは筋肉痛が起こるくらいやらなければならないのでしょうか? 「超回復」っていうものは分かりませんが... トレーニングは筋肉痛は起こるくらいやってたらもちません。少しずつでも、継続してやることが必要なんです。 筋肉痛とは、筋肉が傷ついて起こる痛みです。 運動をやりすぎると筋肉痛になりますが、夜寝ている間に傷ついた筋肉が修復され、以前より強く(傷つかないように)なろうとするため、筋肉が発達するのです。 そのためには少しくらい筋肉痛にはなった方がいいのかな...(矛盾している!?) でも、どちらにしても激しい筋肉痛になるほどやるのは間違っていると思います。 トレーニングも効率よく、効果的にやらないといけないので、もし間違った方法で筋肉痛になるほど激しくやったら...。筋肉をつけるどころか、体をこわします。 > ダンベル体操やジョキングなどは、やはり毎日続けないと意味がないの? 一日で筋肉がついたり、ダイエットできたりするならいいんですけどね。 少しずつやるから毎日できるわけで...。 毎日やっていると、いつの間にか筋肉がついてくると思います。 継続すること、そのために無理をしないことが大事だと思います。