質問: アラカン以上の皆様、夜寝られますか 自慢じゃないけど昔から寝ることだけは大得意。ふとんに入れば1分もかからずに爆睡。夜中に目覚めることは滅多になく朝まで死んだように眠ってました。耳元で目覚まし時計が鳴りまくってても目覚めないという眠りの深さ。そんな私がアラカンになってから眠れずに転々と寝返りうつ夜が増えました。昨夜はふとんに入ったのが11時半。全く眠れずやっとうとうとしたのが朝の4時。6時半にめざましで起きました。困るのは昼間眠くなってしまうこと。運転する時は特に困ります。仕事は短時間パート程度だからさして影響はないけど、昼食後ちょっと座っているとすぐ眠くなります。昔は常夜灯つけて寝ていたけど今は真っ暗にしてます。寝る直前にスマホはやりません、テレビもそんなに見ません。お風呂の時間は寝る2時間くらい前。いろいろ気を付けてるのに週に1、2日くらいは朝方まで寝られない夜があります。退屈して起きてしまい、朝まで本を読んでる時もあります。寝られない皆さんどうなさってますか。老化して睡眠が必要なくなったのだから気にしなくてもいいという人もいます。
回答: とにかく布団に入ってからでもいいので、仰向けになったまま、息を口から苦しくなるまで吐ききって、口を閉じると自然に鼻から空気が入ってくるので、またゆっくり吐ききる、これを繰り返すと、早ければ3~4回で知らぬ間に眠って朝になっています。また、・...