質問: 晩飯をソイプロテインに置き換えたい。 最近、体がたるんできたので、筋トレ+有酸素運動しながらダイエット計画しています。 運動直後にプロテインを飲むのは、もちろんなんですが、普段の晩飯をソイプロテインに置き換えたいと思います。これってどうなんでしょうか?健康面からや実際に効果があるか知りたいです。 また、どのくらいの量を飲めばいいかも検討がつきません。ソイプロテイン+水という組み合わせ以外にもおすすめの飲み方があれば教えて欲しいです。 自分が聞いたのはソイプロテイン+きな粉+豆乳です。 詳しい人教えて下さい。お願いします。
回答: 初めまして! 食事バランスを考えますと、朝と昼間にプロテインでは補えない栄養を十分摂取しているのでしたら 晩飯にソイプロテインというのは、良いかと思います。 ホエイプロテインは主に即効性、ソイプロテインは主に持続性があると言われておりますので 晩飯、特に就寝前には非常に効果的だと思います。 ですのでトレーニング直後は非常にホエイプロテインはいいですね。 使い分けをすればより効果的かと思います。 また、晩飯に牛乳摂取することはトリプトファンを摂取できるので、入眠効果をもたらすメラトニンに合成され非常に効果的かと思います。 ソイプロテイン+牛乳で相乗効果で非常に良いかと思いますね。 まあ、プロテインもそうですが、あとは質問者様の頑張り次第かと思いますので、 是非頑張って下さい!!!