質問: 心拍数と脂肪燃焼 心拍数と脂肪燃焼 私はよく夜ジョギングをしていて、約3時間走ってます。 よく家族や知り合いなどによく苦しくないのかと聞かれますが、夜は心臓が安定しているせいか、いくらでも走れます。 でも、脂肪燃焼(有酸素運動)に関しては、少し苦しいほうがいいって聞きます。 夜が得意なぶん、朝は夜の半分も走れません... やはり、頑張って朝走ったほうが、いいのでしょうか?(t_t) ちなみに、毎日軽く筋トレもしています。
回答: こんにちは 有酸素運動は確かに少しきついくらいがいいと思いますですが朝に走るより夜走ったほうが 効果が出るし健康にもいいです 朝はエネルギーを蓄えられてないので無理して走ると脂肪燃焼の意味がなくなってしまいます 夜は気温や湿度が安定しているのでok! ちなみにやせているかどうかは腹筋を見るのが一番いいそうです