質問: 洋ナシ体型・・・太ももを細くしたい!!! こんにちは。私は、高1の女です。 体型のことで悩んでいます。 160cmで62kg・・・ホントにデブです涙 特に太ももが太すぎです・・・セルライトとかいうやつ・・・???よく分かりません。 あと、下腹もでてます・・・ 高校生だし、制服のスカートを短くしたり 可愛い服を着たりしたいんですが、スカートをはいてもジーパンを履いても似合わない・・・汗 それに太ももにあわせてジーパンを買うとウエストがブカブカ・・・ もうどうにかしたくて毎日30分歩くようにしてるし、 夜はご飯(お米。おかずは食べます)抜きにしてるのに・・・全然変化ナシ。 2年生になるまでに普通並の太ももになりたいです。 どうしたらいいんでしょうか???
回答: ウォーキングは45~60分で ゼーハー言うくらい、うっすら汗ばむいきおいでやってください。 体重チェックは毎日でいいのですが、週の平均を意識してください。 3週間で-1~2kgくらいのペースが理想です。 夜ご飯は普通に食事してください。 ただし、一口で噛む回数を倍(32回が理想だそうです) にしてゆっくり食事してください。 ウォーキングのカロリー消費は運動後 24~72時間かけて燃焼するのでカラダに変化が現れるのが 3週間単位くらいになります。 9週間目くらいには寝つき、寝起きが良くなり カラダが軽くなってきますよ。(気持ち的に) あわてないで、じっくりカラダ作りましょう。 結果を急ぎ過ぎ食事抜いたりしたら悪い結末が待ってます。