質問: ボクシングの体力をつけるには10キロ普通に走るのと1キロ3分で1分休憩を5キロするのはどっちがいいですか?
回答: 後ですね! 理由は 基本は連続して走るよりも インターバルを挟んだ方が カロリー消費も激しく リスタートする度に最大疲労のピークまで持っていきやすいからです。 結果的にスタミナアップへと繋がります! 連続して走るのももちろんメリットがありますがこの場合ですと体へのテンションが一定の上最大疲労まで持ち込む前に先に体が疲労してしまい最大疲労まで持っていけないのでもちろんノーインターバルでもスタミナアップはするものの後の走り方よりはスタミナはつきません! 連続長距離走法は得てして自分に甘えた走りになってしまいがちです。結果追い込めずにダラダラと走ってしまいます!ほんとに最大疲労に持ち込む走りなら10キロも走れませんよね? 大切なのは距離ではなく最大疲労へ何度も持ち込む事です! そのためにはスタミナアップが見込める程度のレベルの走りに何度もインターバルを挟むインターバル走法が必須になります! 睡眠でも何度もトイレに起きるような質の悪い10時間睡眠 よりも全く起きない6時間睡眠の方が圧倒的に熟睡でき疲労回復するのです。