質問: ガス抜きのポーズ(パヴァナムクターサナ)の練習のコツは?
回答: 首に負担がかからないよう、腹筋を使います。仙骨が浮かないところまで膝を曲げて腰と背中をストレッチしましょう。呼吸に合わせて行うことで腹部のマッサージが期待できます。