質問: 理想の体重と体脂肪率 僕は175センチで体重は80kgです。体脂肪率が 22パーセントです。bmiによると理想の体重は 70kgくらいです。僕の体脂肪は17.6kg なので脂肪だけ10kg落とせばいいのですか? そうすると体脂肪率が異常に小さくてやばいような 気がします。どうなんでしょう?ちなみに僕は 筋トレもやってます。
回答: ええと、今80キロで22パーセントだから、体脂肪が17.6キロで、10キロ落とすと7.6キロだから、70キロ中で10.8パーセントか。 いいんじゃないですか? 女性だったら、10パーセント以下になると、生理止まったりするし、問題ありますけど、スポーツをやっている男性の場合、体脂肪率が10パーセント以下の人はかなり多いですよ。 そもそも、筋肉の重さって脂肪の三倍って言われれて、筋肉つければ体重が増える=仮に脂肪の量は同じでも(実際脂肪減らずに筋肉だけつくってことなかなかないですけど)割合的に体脂肪率は減りますよね? 私の母校の体育大では、男性で現役のアスリートの人たちは、相撲部とかアメフトのラインとかみたいな、筋肉以外でもいいからウェイトが必要な、特殊な競技の人を除けば、10パーセント以下当たり前、むしろそうなるべく絞るべし、って感じでしたから。 もちろん年齢にもよるとは思いますので、一概に決めつけはできませんけど。 あなたが、健康な10~20代の男子なら、問題ないと思います。 かのバスケットの神様・マイケルジョーダンの体脂肪率は、現役当時、3パーセントだったそうですけど、よく絞られた肉体で、決して不健康そうでは無かったですよね? それ以前に、ちゃんと栄養を摂りながら(←ここ重要!!)、体脂肪のみで10キロ絞るのは、結構大変なので、とりあえずの目標は、もっと低くてもいいと思いますよ。 頑張ってくださいねー。