質問: ダイエットの為の有酸素運動 ダイエットの為に有酸素運動する場合 1日にあまり長くしたらダメですかね 別質問で1日一時間とかにしたほうがとアドバイスを受けたので 現在 踏み台昇降 だいたい二時間位 サーキットトレーニング一時間 ダイエットdvdサーキットトレーニング30分 コアリズム20分 ジョギングかウォーキング一時間なんで
回答: 長時間してはダメという事はありませんが、疲労度との兼ね合いです、疲労困憊してはトレーニングは継続がし難くなりますので次のトレーニングがまたしてみたいという疲労度(心地よい疲労度)で行った方が良いです。 質問者さんが1日に出来うるトレーニングを行えば良いです。 トレーニングは一気に長時間すれば良いという事ではなくて、短い時間でも継続される事で効果が大きくなりますので、1日に1時間でも1時間以内でも良いです。