質問: 体重増加について。 160センチ妊娠前は58キロの23週の妊婦です。 つわりで55キロになり、そこから現在、ご飯を食べたあと67キロになっていました。 食欲は旺盛で、確かに食べている量は多いと思います。 運動をしようにも、体がだるくて、家事すらきちんとできていません。 そして、最近、太りすぎてお腹の皮膚が引っ張られているような感じです。 病院で体重に関して特になにも言われていませんが、やばいことはわかっています。 そこで、自宅でマタニティヨガを始めようと思います。 逆子なので、逆子体操も進められているのでそれも一緒にしようと思っています。 そのほか、ご飯やお菓子の面、その他の運動で体重を落とせる方法を教えてください。 このままだと難産になること、私だけでなく、赤ちゃんまで苦しんでしまうことも重々承知の上なので、中傷を控えてください。 あと、きつい言い方もやめてください。 私自身も落ち込んでいるので... また、酵素ドリンクを飲まれていた方、結果はどうだったか、どこの酵素ドリンクを飲まれていたかも教えていただけたら嬉しいです。
回答: これからもっとお腹が空いていくと思うので 食べている量が多いなら 注意が必要ですね... 食事に関しては 食欲旺盛で食べている量が多いのであれば 温野菜や豆腐、サラダなど 低カロリーな物の摂取を増やす。 1回の食べる量を減らし 食事回数を増やす 魚中心にする ご飯を食べないですかね。 お菓子もやめて ナッツやヨーグルト等に変えます。 フルーツも太りやすいので... 後はジュースは飲まないなど。 ストレスになるのも良くないので 週1、好きなものを食べる日を作ります。 マタニティスイミングも良いみたいですね! 私は切迫で動けないので 運動面は分からないのですが...