質問: ダイエットについて質問です。 ここ2年くらい、平日 朝食なし 昼食 スープのみ 夕飯(20時)に、 キャベツ1/4(大きめ)温野菜で、
回答: ・摂取カロリー量不足 ・炭水化物不足 ・タンパク質不足 ・運動していない これらから鑑みると代謝が落ち込んでいるので痩せないのだと思います。 身体が平常運転するのに最低限必要なカロリーや栄養を貰えていなので、色々な機能を制限して少ない栄養とカロリーで生き長らえるように対処してしまってる状態です。 痩せるためには摂取カロリーを減らすことと並行して代謝をできるだけ下げないという事がとても大事です。そのために、まずは食生活を見直すことから始められてはいかがでしょうか。 そして運動なしの減量だと脂肪の減少よりも筋肉の減少が著しいため痩せたとしてもたるんだ身体になりやすいです。もしもそうなりたくなければ運動は必ずなさった方がよいかと思います。 ご参考になれば幸いです。