質問: 止まらない食欲!!(長文すみません。) 生後4週間目の赤ちゃんを完母で育てています。初めての育児です。 1週間ほど前から急に満腹感を感じずらくなり、2~3日に1回のペースで暴食してしまいま
回答: その身長と体重だったら、もっとたくさん食べて大丈夫です。 体が栄養を欲しているんだと思います。 母乳育児中でその体重だったら、1日5食、普通の食事をしてもいいと思います。 栄養過多にはなっていないと思いますよ。 甘いものが多めになっているのをちょっと減らせば、ごく普通です。 3食の食事はもっとしっかり食べるといいんじゃないかと思います。 昼食後にそれだけ食べてしまうってことは、そもそも昼食の量が足りていないんでしょう。 ご飯2~3杯おかわりしてもいいので、しっかり食べたほうがいいと思います。 肉なども控えすぎずにちゃんと食べたほうがお腹が落ち着くかもしれません。 甘いものを食べたくなるなら、食後すぐに食べると少量でも満足できることが多いです。 食事と食事の間の間食も、最初から大きなおにぎりとかそれなりにお腹に溜まるものを食べて、それでも足りないならお魚ソーセージやスープなどをプラス、最後にお菓子を少々ぐらいにすればいいと思います。 「本当にひどかったです」と書いてありますが、そんなにひどいとは思いませんよ。 まあ、食パンにピーナツ&あんこやアイスクリームは気になりますが、大袋のチョコ菓子を一袋全部食べたとか、クリームたっぷりで高カロリーの菓子パンを2~3個食べたとかではないので、そんなに問題ないと思います。 乳腺炎になりやすい人はしっかり気をつけたほうがいいですが、そうじゃなければ、甘いものも油ものも少し控える程度で大丈夫ですよ。 和食中心を心がけるのはいいことですが、母乳育児中はカロリーもそれなりに必要なので、カロリーを抑える必要はないです。 ましてや、体重が少ないので、高カロリー栄養たっぷりを意識したほうがいいぐらいですよ。 例えば、鶏のから揚げは控えるけど、鶏の照り焼きや煮物に入っている鶏肉だったら、しっかり食べるとか、そういう考え方をしたほうがいいと思います。