質問: 1ヶ月前ほどに初めてシンスプリントで整形外科を受診したんです。 その時は2週間安静と言われ安静にして歩くときの痛みはなくなったんですがまた運動を始めたら前と同じような歩くときの痛みと脛の内側の骨を押すと痛い症状が出てきました。 疲労骨折の可能性もあるんでしょうか? また同じ整形外科を受診しても"なんやろなぁ、、"と言われ湿布を出されるだけで、、、 また違う整形外科に行ったほうがいいんでしょうか。 一応大阪府羽曳野市の島田病院の整形外科を検討してます。 長文失礼しました。
回答: シンスプリントは前脛骨筋・後脛骨筋の緊張(硬さ)が関わっています。 疲労骨折をしているなら歩行時も痛いはずですよ? 痛みが減ってすぐ運動再開ではなく、ストレッチメインにして、痛みの出ない範囲にし少しづつやりましょう。 お風呂はしっかり浸かりましょう。 浸かっている際に軽くマッサージをするのもいいです。指でグイグイ押しすぎないように気をつけてください。 すねの外側やふくらはぎを手のひら全体で圧をかけるようにやってみましょう。 運動して少し痛みが出ている時は交互浴をお勧めします。 暖かいお風呂とシャワーでいいので水で冷やすのを交互に行います。 冷やすのは膝から下でいいです。 血流も良くなり筋肉が柔らかくなります。 アスリートは良くやります。 効果はかなり期待できるでしょう。