質問: 睡眠薬を使っても眠れない時、どうしてる? 主に入眠障害の不眠症です。 睡眠薬の効き目が薄く、使っても眠れない事が多くパニックに陥る事が増えた為、今は服用していません。 眠れない間暇なので、辞めていたタバコも吸い始めてしまいました。お金がもったいないので吸いたくないのですが、辞められません。 眠る前に液晶などを見ると脳が覚醒してしまうらしいので、携帯やテレビも見ません。暇です。 そうなると余計な事ばかり考えてしまいます。 水もたくさん飲むようになったので、トイレの回数も増えました。 枕を変えてみたり、アイピローをしてみたり、色々試しましたが効果はありません。 体温を急激に下げると眠くなるという話を聞いたので、運動して汗をかいた後水シャワーを浴び、すぐに横になったら風邪を引きました。 一時期は諦めて、空腹を満たす事で眠れていましたが、おかげで30キロ増加。腰も余計悪くなりました。 医者に絶句されたのは初めての経験です。 あと、厄介な事に体が疲れる程に眠れなくなります。 一体どうしたら良いでしょう。何か良いアドバイスがあればお願いします。
回答: 寝なきゃいけない!!!と、思う事で余計ストレスがかかり、眠れないのかも知れませんね。眠くない時は無理に寝なくていいや~♪位に思い、日中眠くなった時に寝ればいいと考えてはいかがですか? 眠れない間の暇潰しに編み物や、読書はどうでしょうか。 私だったら、アイロンがけするかも。