質問: 開脚すると内腿が痛い 体が固く、柔らかくしたいので、運動後、入浴後に、柔軟体操をしています。 前屈や、足を”く”の字に曲げ膝を床に付ける動作はだいぶ柔らかくなってきたのですが、 開脚だけはさっぱりです。 とにかく内腿が痛いんです。 筋が切れそうな痛みです。 本当に切れたら怖いし、伸ばそうとすると反動で縮もうとする力が働くと聞いたことがあるので できる範囲でしかやっていないのですが、これは生まれつきのもので、 私は柔軟しても開脚はできるようにならないのでしょうか?
回答: 柔軟な身体は良く伸び切ったハムストリングスから。 膝の後ろの筋肉をハムストリングスといいます。 ここを伸ばす事が出来れば、柔らかくて伸びやかな身体になれます。 身体を柔らかにするためのステップがあります。 『ステップ・ワン』 息を吐く練習をする。 1分間、ゆっくり息を吐き切れるようになったら次のステップです。 『ステップ・ツー』 片足ずつ膝の後ろとふくらはぎを伸ばす練習です。 ゆっくりと息を吐きながら。 『ステップ・スリー』 ここから開脚して柔軟体操に入ります。 ゆっくりと息を吐きながら。 簡単でしょう? 私は65才の男性で、40年間真向法体操をしています。