質問: 妊娠中期からの水分摂取量の目安は? 現在、妊娠6ヶ月です。妊娠前から便秘だったのですが、初期などは水を1日に約2リットル飲んでだいたい解消していました。しかし、本など参考にしていると、「6ヶ月頃から水分を控えるように」と書いてありました。 むくみなどの原因になるからでしょうか? 1日にどのくらいの水分までなら摂取してよいのでしょうか。
回答: 水分の貯留傾向は、妊娠における正常な生理的変化です。特に、妊娠後半期には体に水分が溜まりやすくなります。 ただし、ご質問にあるとおり、過剰の水分摂取は妊娠中の体には有害となります。体重測定で、おおよそ1週間に500g以上体重が増加したときには、体内に水分が貯留したという目安になります。その場合、尿量の変化と浮腫の出現に注意してください。 水分の取り方としては、浮腫の増加と尿量の減少が認められないときには、口の渇きを感じない程度に取るといいでしょう。目安としては、前日の尿量+500mlくらいが適量です。 なお、食塩を取りすぎると、体の組織に水分がたまりやすいので、気を付けましょう。