質問: お腹 有酸素運動(1時間)をする前に腕立て伏せ 腹筋 背筋(器具なし)を50回ずつしています。 50回では少ないですか? 昔太っていたせいでお腹の余分な脂肪がなかなか燃焼できません(胸もですが)。 腹筋は割れています。ただ脂肪が邪魔で見えません。(男) 教えて下さい。宜しくお願いします。
回答: 回数よりも負荷の問題を考えた方がいいかも知れません。 まず、正しいフォームでトレーニングできているか確認 してください。特に自重トレーニングでは間違った フォームで行っている場合が多いです。 正しいフォームでやれば10回でもきつかったりします。 参考urlを読んで確認してみてください。 > 腹筋は割れています。ただ脂肪が邪魔で見えません。 それを割れているとは言いません(笑) だれもがみんな脂肪の下では割れています。 腹筋が割れるようになるには体脂肪率10%をきる くらいならないとなかなか...。結構大変ですよ。