質問: 今年30代半ばになる専業主婦です。
回答: 腰痛については、整形外科を受診してください。 ストレスについては、リラックスするのが一番ですが、そのためには、日中、ちょっとでも良いので、散歩をするのが良い。 そして、深呼吸。 ちょっとは運動して、ハアハアという状態になると、イライラも増します。 そんなときは、深呼吸。 体重を減らすために、間食を減らす (やめる必要はない) お菓子を食べるとイライラが落ち着くというのは、プラセボ効果です。 つまり、嘘を自分に言い聞かせているだけ。 なので、深呼吸などで、イライラを落ち着かせるのが正解。 深呼吸は、交感神経(活動的な神経=イライラの原因ともなる)を落ち着かせて、副交感神経を働かせる効果が分かっています。 夫様の協力を得る。 そのためにも「ありがとう」という言葉を忘れずに。 夫様が気分良く協力してくれれば、質問者様も楽になります。