質問: 筋トレの分割法について教えてください。 2分割と3分割ではそれぞれにメリット、デメリットがありますか? どちらも効果は同じでしょうか。
回答: ありますよ。 それは体の超回復周期の違いにあります。 初心者であるなら負荷も軽くダメージも少ないので2分割をお勧めします。 また中級者以上であってもヘビーデュウティーなトレは筋繊維の回復をおくらせますので、さらなる休養が必要な時もあります。