質問: どんなに体が固い人も柔らかくなる? こんにちは。 24歳、女です。 私はものすごく体が固いです。 前屈もスポーツテストでは2cm(しかも指先で弾くというズル)と全く動かなくて...まず長座が痛くて、背中と足を伸ばせません。 私より体が固い人、見たことありません。 それくらい固いです。 ただ、最近本当にしなやかな動きができる女性に憧れて、体柔らかくしたい!って思ったんです。 それでホットヨガに通っているのですが、やっぱりポーズが上手にできません。 伸びてる感じはしてますが...柔らかくなった感じがいっこうにしません。 そこで質問です。 すっごく固い人でもいつかは柔らかくなれるのでしょうか? それとも大人になってからでは無理なのでしょうか? また、実際に固かったけど柔らかくなったという方がいましたら、どんなストレッチを続けたかというのを教えて下さい。
回答: 私も身体固かったですねぇ。 今でも柔らかいわけではありませんが。 前屈も1~2cmって感じで。。。 少しでも柔らかくなりたいと思って毎日ストレッチしました。 私の場合は近所のジムに水深1mぐらいのジャグジープールがあって、 割といつも空いてるのでそこの梯子につかまってとにかくストレッチしました。 梯子の適当な段に片足をかけて伸ばしてみたり、横向きで伸ばしたり。 プールより水温が高くてぬるいお風呂ぐらいなので身体を温めながらじっくり ストレッチできるのでよかったです。 とにかく固いので最初は全然進歩がないような気がしてましたが、1カ月弱経った あるとき突然前屈とか手でかかとを持って横に上げるy字バランスとか出来るようになりました。 前屈は手のひらついて肘をゆるめるぐらいまで出来るようになりましたよ。 前屈が目標でも足の内側、モモの前側と全体を伸ばす運動を均等にやったほうがよいです。 あと、股関節や背骨といったいわゆる「脚」以外のストレッチも取り入れたほうがいいですよ。