質問: 睡眠時間のことでなやんでいます。 経験からいくと毎日10時間程度睡眠をとりたいのですが 現在自分は平日で8時間の睡眠をとっています。 しかしこれでは睡眠不足で、運動などをしているとき以外は常にボーっとしている状態です。 また、休日は平日の睡眠不足を補うために11~14時間程度寝ています。 この様な睡眠の仕方はよくないとは昔から思っていたのですが、平日の睡眠時間を変えることもできず、このような生活を中学生の時からずーっと続けていました。 最近になりグーグル等で睡眠時間を減らす方法を調べても 「1ヶ月に30分ずつ睡眠時間を減らしていく」など 現在の睡眠時間が不足していないことが前提のものばかりで困っています。 どなたかお知恵を貸していただけませんでしょうか?
回答: >現在の睡眠時間が不足していないことが前提 逆に聞くと、なぜ現状を睡眠不足と断定しているのでしょうか? 内容だけ聞くと、睡眠が不足しているから眠いというよりは 単純に眠りからの覚醒がうまく働いていないように感じます。 (睡眠の質がよくないとも考えられますが、、、) >運動などをしているとき以外は常にボーっとしている状態 当然ではありますが、運動をすれば覚醒するわけですよ。 生活習慣の問題もあるかもしれませんが、 睡眠時間と起床時間を少々ずらして、 早起き→早朝散歩orジョギングorストレッチ と、なんでもいいので、朝一番に体を動かしてみてはいかがでしょう。 (あまり激しい運動だと疲れてその後に眠くなりますので、軽くね)