質問: 怒りのコントロールの方法知りたいです。辛口意見を求めます。 納得できないことや、理不尽だと思っていたことを カッとなると相手に言ってしまいます 言い方もきつくいってしまうので相手を傷つけてしまうのは わかっています 言った後でほとんどが後悔しています 以前も粗が多い上司の納得できない行動を 何度か注意してしまったことがあります その後反省し、なるべく言わないようにしていたら 数か月後因果関係はわかりませんがその上司は 他部署に移動しました その上司のことは嫌いではなく 普段は普通に話していましたが、カッとなると言ってしまいます カッとなったら「深呼吸」や「考える」などしましたが 治りません 別の人にも納得できないことがあるといってしまい 他の人にいやな気持にさせてしまいました 言っても気持ちがすっきりするわけでもなく ずうっと引きずっています 気持ちもきついです どうしたら多少なりとも治せるのか アドバイスをお願い致します。
回答: 「アンガーマネージメント」 で検索してみてください。 ここでは書ききれないほど、詳しく方法が載っています。