質問: 40代女性 158cm 51kg 体脂肪22%です。 マラソン を始めたいですが、3月に15km出るのは無謀でしょうか? 今は始めたばかりでまだ5km続けて走るのが本当にギリギリの感じです。28分かかりました。 同年代の方でどん
回答: 大丈夫ですよ。 私が初めて走ったときは3キロ走り続けるだけで辛かったのを覚えています。 最低週1回 余裕があるときは週2回、4~5キロ位走り続ければ、自然と呼吸も楽になり、距離も延びていくと思います。 本番までに無理に15キロ走ってみようとはせず、10キロ走れれば、本番は大会の楽しい雰囲気に流されて余裕で完走できますよ。 頑張ってください。