質問: 脂肪燃焼は無酸素運動が実は効率的? 無酸素運動は糖質をエネルギー源とするので脂質は消費されず、足りない糖質は筋肉を分解して作られる。 だから脂質をエネルギー源とする有酸素運動を行うのが脂肪を減らすには効果的。 これが世のダイエッターたちの常識でしたよね。 でも最近、このサイトでも脂肪燃焼=有酸素運動は嘘という話も見かけるようになってきました。 私としては脂肪を減らすにはやっぱり消費カロリーを増やすことで、糖質や脂質を分けるのは意味が無いんじゃないかなと思うんですよね。 単純にカロリーとして考えた場合、無酸素運動も運動である以上、カロリーを消費するはずだし、だとすると筋肉を維持できるダンベルやマシンを使った無酸素運動を中心にする方が、実は一番効率よく痩せるんじゃないでしょうか?
回答: 効率をいうとそうかもしれないわね。 でも、考えてみて。 それって続けられる? 一番大事なのは効率よく消費することじゃなく 継続して続けることなのよ。 ダイエットにジョギングやダンスなんかが向いているのは 続けやすいっていうのが一番の理由なの。