質問: 夜が怖いです。
回答: あります! 何かのきっかけで怖くなると 頭から離れなくなってしまいます。 きっかけを作らないのが一番ですが、 夜に音がしたときは 「風か、コウモリでもいるんだろう」とか 現実的に考えましょう。 自分の胸の中心から光がでて 光のシールドで守られているイメージに 集中するなど、 単に恐怖の感情を取り除こうとするのではなく、 他の感情で置き換えるようにします。 難しいですが、感謝の感情は強力なので 「ありがとう」を唱えるのもいいです。 (南無阿弥陀仏でもなんでもいいです。抵抗がなければ。)