質問: ネガティブ思考を変えたい ネガティブ思考なのを変えたいです。 ネガティブ思考なために、疲れたり苦しんだりしてしまいます。 ネガティブだと他の人にも嫌われてしまいそうなので、治したいです。 具体的にどんな感じでネガティブかと言うと、 ・人に何かあげた時に「今はいらない」などと断られたり、遊びとかに誘った時に「予定があるから」などと断られると、 「僕だから断られた」「僕のことが嫌だから断られた」と思ってしまう。 ・人からの反応があまり良くないと「言わなければよかった」「しなければよかった」と後悔する。 ・好きな女性ができると「好きにならなければよかった」と思ってしまうことがある。 告白して断られて関係が変わってしまうと「告白なんてしなきゃよかった」「僕に好かれても嫌なだけだろうな」と思う。 ・僕もいる時に、友達同士で「今度○○行かない?」とか「合コンするけど来る?」などと誘ってるのに、 僕だけ誘われないと「僕は誘ってもらえないんだ」と悲しくなり「嫌われてるのかも」と考えてしまう。 本当にネガティブに考えてしまうので疲れるし、楽しくなくなります。 この前も好きだった人に「ネガティブに考えるし、被害妄想激しい」と言われてしまってショックでした。 ネガティブに考えず、前向きに考えていきたいのですが、どうすればよいのでしょうか? アドバイスの方をよろしくお願いします。
回答: 無理に変える必要はないと思います。 少し逆に考えてみませんか? 断られたのはその時に縁が無かったのです。次の機会があるんですよ。 考え方が慎重すぎるから、ネガティブに見えてしまうんです。 慎重に深く考えていいじゃないですか。 でも、いつまでも考えていても仕方ないですからやめましょう。考えるだけ考えたら次のこと、明日のことに目を向けましょう。 次のチャンス・出会いがありますよ。 お腹が空いていると悪いことばかり考えがちです。 おいしいもの、温かいものを食べてから考えてみると違う見方ができたりしますよ。 お酒が呑めるのでしたら深酒にならない程度に呑んでもいいと思います。 いずれも経験上の話です(笑) ご自分を否定なさらないでください。