質問: 初めまして。妊娠中の体重増加に悩んでいる現在6ヶ月の妊婦です。1ヶ... 初めまして。妊娠中の体重増加に悩んでいる現在6ヶ月の妊婦です。1ヶ月に1〜2キロ太っても大丈夫と言われましたが、外食も暴飲暴食もしていないのに先週1週間で1キロも増えてしまいました。毎日5キロ程度歩くようにしています。食事の量やバランスも一般的なものだと思います。管理しないといけないのは分かっているものの、怖くて体重計に乗れなくなってしまいました。自分の体型がどんどん変わっていくのも嫌で、とても辛いです。もっとご飯を減らしたら良いのでしょうか?また、太りすぎた場合、どれくらい難産につながるのでしょうか?
回答: こさん、初めまして!妊娠おめでとうございます!管理栄養士&現在臨月の妊婦、高木です。「体重増加」について、私も悩みました。検診先の病院では、どのような指示が出ているかは分かりませんが「先週1週間で1キロ」程度ならば、ちょっと気をつけようね~くらいでしょうか?元の体型にもよるので、一概には言えませんが標準体重の方だと13kg以上増えないようにした方が良い(病院によって多少前後します)ただし、13kg増えてしまったからと言って必ず難産になる訳でもありません。体重管理をするうえで、毎日体重計に乗るのはおすすめな方法です。心には辛いかもしれませんが、毎日チェックして自分の体の様子を把握しましょう。ご飯は減らし過ぎもよくありません!・間食をしているなら間食を控える。・ご飯を野菜やキノコ類など、カロリーが少ないものを多めにする。・しっかり水分を取る・良く噛む・気にしすぎて、ストレスをためないあとは、しっかり動かれているのでストレッチをして老廃物を体にためないようにしましょう!私の場合は、臨月で11kg増量中です...。毎回検診時に医師に「この体重で大丈夫ですか?」と確認して毎回「ギリギリok」をいただいています(笑)肩の力を抜いて、あまり思いつめずにマタニティライフを楽しんでくださいね!