質問: 葉酸サプリについて教えてください。 妊娠3ヶ月目です。 葉酸飲むには遅くなりましたが、今日ディアナチュラの葉酸と鉄のサプリを購入しました。 1日1粒と書かれていますが、1粒の葉酸量が200mgにたいし、妊娠中の葉酸量は480mg必要と書かれていました。 1日1粒で補えないということでしょうか? 注意書きにも1日の目安量を守って下さいと書かれていたので、1日1粒で問題ないと言うことですか?
回答: サプリだけでとらない方がいいということです。 通常の食事で、普通の人は十分な量の葉酸がとれます。 妊婦は通常の食事に加えてサプリを飲めば十分です。 通常の食事で葉酸の取り過ぎということはありません。 しかし、サプリや薬品だと簡単に過剰摂取してしまいます。 葉酸を多く含むとされるレバー、ほうれん草やブロッコリーといった緑黄色野菜、いちごなどは、他の様々な栄養素もとることができます。 サプリだけで一日必要量をまかなおうとしてはいけません。