質問: ※長文です。 妊娠糖尿病と診断された妊娠9ヶ月、34週の妊婦です。 里帰り出産で、14日の自宅待機期間が必要なため、先週から帰省しています。 帰省前は夫が協力的で、食事療法プラス散歩(運動療法)に付き合ってくれたりと、血糖値測定も基準値をオーバーする日はほとんどなく過ごしていました。 しかし、実家へ帰ると好きなものを好きなだけ食べる家族が嫌でも目に入ります。 冷蔵庫には炭水化物系の食材や、甘いもののストックが一杯。。手っ取り早くお腹いっぱいになるからと。。 田舎のため、車がないと買い物に出かけられず、家族が買い物出るときしか 食事量を減らしたり、食べるものを意識してはいるものの、 最近は食べてるものが変わったのか基準値オーバーを叩き出す日が増えてきて、昨日の夜は197まで上がってしまいました。 熱中症対策のためルームランナーを買って、食後20分〜30分歩いていますが、お腹が張っていて出来ないときも増えてきました。 もちろん常に家族がいる安心感はありますが、非協力的な家族に対するストレスがあります。(甘えていて何言ってんだという意見もあるとおもいますが、、) 血糖値コントロールできていないことで、赤ちゃんに対する罪悪感、不安で一杯です。 コロナも心配ですが、今週末は夫の元へ戻るつもりです。 親にはアレコレ言われましたが、一旦リセットしたいと思って。。 私の意志の弱さは重々承知です。喝を入れてほしいです。 また、同じ環境で出産経験ある方、妊娠糖尿病と診断されてる妊婦さんの体験談・アドバイスをお聞きしたいです。 よろしくお願いいたします。
回答: 妊娠糖尿病でした٩( 'ω' )و薬剤師してまして、糖尿病療養指導士もってます💨 今は食事は6分割とかですか? 家族の協力がないとなかなか厳しいと思います😵うちの場合は里帰り中両親も一緒にダイエットして、とくに父は中性脂肪が爆下がりしたので喜んでました 笑 おやつ(捕食)はローソンの低糖質パン、ソイジョイ、6pチーズ、グリコのSUNAOシリーズ(アイスとかクッキー)を多用してましたよ😊特にSUNAOシリーズおすすめです、美味しいけど80kcalとかなので✨ それと食事の順番は気にされてますか?野菜から食べて炭水化物は最後にすると血糖値上がりにくいです💡 食事療法中にバイキング行きましたが、最初にサラダを大皿2杯食べてから他のもの食べました💨小さいケーキとかも3つくらい食べましたがコントロール内でした☺️