質問: 暴飲暴食 どうしても... どうしても... 生理前になると暴飲暴食してしまいます↓ せっかく痩せても食べてしまいます(>_<) 仕事中は食べないのですが・・・ 家に帰ってからがバクバクモグモグ...自分でも信じれない程の食欲です(ρ_;) 『こんな時間に...』っと思いつつ、今日もお腹がはち切れぬばかりに食べてしまいました(>_<)!! 本当...嫌になっちゃいます↓ 皆様はどう対処されていますか? この食欲が憎いです...(ノ△t)
回答: すばり筋トレ・スロトレです。 トレーニング直後に、糖分を取るよう奨められている、夢のようなダイエット法です。 教科書には、スロトレ直後なら砂糖10-15g、筋トレ後なら30-50g取れと書いてあります。スロトレ直後なら和菓子1個、ハードなトレーニングの直後ならそれ以上食べられると思います。 私は、昨日も、午後のトレーニング中から夜中まで、甘い物をたくさん取りましたが、全く体重が増えません。こんなに食べたら、今度こそ太ると思ってたんですが、太りませんでした。 今も、体のあちこちに筋肉痛が残っています。この筋肉を修復するために、栄養をたくさん消費してくれてるのでしょうw トレーニングの強度・量にもよりますが、衝動的に食べたら、すぐトレーニングすれば、間に合うと思います。 特に、お寿司は、タンパク質と炭水化物のバランスが良いので、トレーニング直後に向いています。 生理前の食欲が、どういうことなのか解らないのですが、内部でタンパク質を消費しているのかもしれませんね。それで食欲が増すなら、健全かも。 そのあたりは、もう少し詳しい方のアドバイスを聞きたいところ。