質問: 35才くらいから 85キロからダイエットした方いますか? ダイエットを教えてください。。 35才くらいから 85キロからダイエットした方いますか? ダイエットを教えてください。。
回答: 貴方の身長と体脂肪率によります。 85kg女性なら、そろそろ 膝や腰に負担がかかる頃ですね。 まずは、1日ちゃんと三食腹八分目、寝る3時間前は何も食べてはなりません。 ジャンクフード、せんべい、クッキーは3時のおやつタイムだけにしてくださいね。 運動が面倒なら、85kgを抱えているので ゆっくりでいいので歩くことから始めてください。 階段は膝に負担がかかるので控えてください。 少し体重が減ったら 階段を登ることだけしてください。 降りるときはできればエスカレーターやエレベーターを使ってください。 なければゆっくりでいいので一段ずつ降りてください。 全ては貴方の膝のためです。 体重が減ったら、階段を登る降りるしてくださいね。 ダイエットは短期間では無理です。 リバウンドの原因です。