質問: 腹筋を割るには・・・ おはようございます。 2ヶ月くらい前から、ジムに通いだし、胸や腕などは順調に筋肉がついているようなのですが、腹筋は2ヶ月前からあまり変わってないようにみえます。 毎日、腹筋を1日50回×2セットを続けたのですが、ほとんど効果がなかったのでショックでした。 腹筋の方法は、普通に寝て足を曲げて起き上がるという、一般的なものをしてましたが、この方法では効果がないのでしょうか? 腹筋はベッドでやってますが、ベッドはダメでしょうか? (フローリングだと骨が痛かったので;) それと、鏡で見るとうっすらと割れているようなのですが、おなかに力を入れると(息を止めるような感じで力を入れます。)なぜか凸凹がなくなってしまいます。 背中を丸めるようにして触るとかなり凸凹しているんですが、これはなぜでしょうか? ちなみに、19歳男 身長168cm 体重57キロ 体脂肪率12%です。 夏までにはかっこいい体になりたいと思っているので、よろしくお願いします!
回答: >腹筋はベッドでやってますが、ベッドはダメでしょうか? 関係ありません。 筋肉をつけるにはしんどくなってからが勝負です。 1日50回×2セットと回数を決めるのではなく。 筋肉が限界きてからの後+10回からの+10回続けるという手法を毎回試してみてください。 朝起きてからかなり筋肉痛になりますが、必ず見返りはあります。 自分に厳しくという気持ちを持たないと筋肉はつきません。