質問: 体重について 私は3ヶ月ほど前からダイエットを始めました。1日に多くても900kcalくらいの食事をしていました。体重はどんどん減ったのですが、今から普通の食事(1500kcalくらい)に戻すと体重は増加しますか? また、基礎代謝以内のkcalだったら体重は増えないのでしょうか?
回答: 1日の摂取カロリーと体重は密接な関係にあります。摂取カロリーを減らせばそれに見合った体重になるまで減量しますし、摂取カロリーを増やせばそれに見合った体重になるまで増量します。 もっとも1日の摂取カロリーが900kcalくらいで、まだまだ減量が進みそうな勢いがあるときは、少しだけ摂取カロリーを増やしても減量がペースダウンするか、体重がそれで安定するか、ちょっと揺り戻しになるか、だけです。 以前とまったく同じ摂取カロリーに戻すと体重もやがて元の木阿弥になりますが、1,500kcalが以前よりも少ないのであれば、元の体重までには戻りません。 希望の体重で安定させたければ、ほんの少しずつ摂取カロリーを増やしながら体重の様子を見て、摂取カロリーがどのくらいなら適切かを判断しなければなりません。とにかく、ゆっくりとやることです。