質問: 妊娠27週目の体重増加についてです🥲🥲 (後半愚痴です、すみません🥲) 妊娠してから禁煙+食べづわりの影響で2ヶ月で一気に4キロくらい増えました😭😭😭 それからは、1ヶ月に1キロ前後ずつ増えていき現在すでに+9キロ😭😭😭😭😭😭 母子手帳には体重増加注意の文字😭😭😭 妊娠前BMIは21で標準でした🥲 平日のごはんメニューはだいたい 朝→お茶碗半分量で納豆しらすごはん 昼→糖質カットの麺を茹でて減塩の麺つゆつける 夜→サニーレタス、アボカド、トマトのサラダと野菜やキノコスープ 土日は早起きしないので朝ごはん食べそびれてます😅 食後→無糖ヨーグルトにキウイを混ぜて食べる 飲み物→基本的に麦茶、十六茶、ピルクル、(たまにノンカフェのカフェオレやコーヒー、牛乳1杯) ・お肉を食べる日は基本的に鳥ササミを茹でる ・運動は週3〜4日の犬の散歩1時間 (お腹がすぐはるので毎日はしていないです) この生活をもう何ヶ月も続けてますが増える一方です...。 2週に1回チートデイで好きなものを食べてますがもうそろそろメンタルが保てないです...🥲 妊娠前から基本的に太りやすい体質で でも食べることが大好きで食事制限は したくなかったので 筋トレや加圧トレーニングなどガンガンやりながら体重キープしてました... でも妊婦になったいま、そんなことは無理なわけで...😱😭 禁煙も元々何度もしていて禁煙自体はできるけど、そのあと体重増加するのが嫌で吸っていたくらいなので🥲🥲🥲 なんとか出産までに体重抑えたいのですが、何をすればいいでしょうか😭😭😭😭 このまま1ヶ月1キロ増加だとしても+12キロ... とにかく産婦人科で怒られるとやる気が失われて本当に嫌になります😭😭😭😭😭 私なりに頑張ってるのに...!!って自暴自棄になって検診後に好きな物食べてメンタルケアしてます🥲 もうパンとかお菓子とか何ヶ月食べてないんだろう、、、 揚げ物だって食べたいけど、2週間に1回ちょっとだけ食べられるのが楽しみ... ラーメンだって食べたいし...😭😭 お腹の子のためにも頑張るのは当たり前だけど、食が楽しみだった私には過酷すぎます... 次の検診は1gも体重増やしたくないです🥲🥲
回答: すごく体重管理を頑張っているのが伝わってきます!毎日お疲れ様です。 わたしもBMI19で一人目妊娠中、1ヶ月1kgずつ増え最終+11kgで出産しました。通っていた産婦人科がとても体重管理に厳しく健診のたびに母子手帳にはハンコを押され、運動してください、痩せてくださいまで言われて病みました😭同じように食事制限もかなり厳しくチートデイもなし、毎日もやしや豆腐ばかり食べていました(笑)運動もマタニティスイミングに通ったり、ウォーキングも1日4時間とかなり無理してました😅 健診のときに食事を記録したノートを見せ、運動量も説明し、これ以上なにをすればいいかと聞いたら「頑張ってるね、そのまま頑張れば大丈夫だよ」と普段は厳しい先生もわかってくれました。 夫はそんなに無理しなくても...体重適正範囲オーバーしてる訳でもないのに辛かったら病院変える?とまで言ってくれていましたが出産までその病院で終えました🙆(体重管理以外のことはとても素敵な病院だったので) 実際体重管理の厳しさを理由に妊娠後期で産院を変えてる妊婦さんも数名いました! 今2人目妊娠中ですが、同じ産院に通っています(笑)今回は先生から怒られても頑張りますと受け流して、適正増加範囲ならあまり気にせず過ごそうと決めています😌 赤ちゃんのために我慢するのは当然かもしれなせんが、お母さんがあんまり無理するのも産後鬱などの要因にもなるかと思います。産婦人科の方針もいろいろなので、合わなければ病院を変えてしまうのも1つの手です。先生や助産師さんに今の頑張りやどうすればいいかわからないと相談してみるのもいいと思います。