質問: 食べ過ぎる 恥ずかしい話ですが、週2-3回、朝、食べ過ぎてしまいます。特に会社が休みの土日です。甘いもの。例えば、普通にご飯とおかずを食べて、その後菓子パンを2-3個たべたりします。この前はご飯の後にアイスを7個も食べてしまいました。そのため、昼と夜は少ししか食べません。その他食べ放題にいくと、元を取らなきゃと思ってしまい、食べ過ぎます。ケーキなら10個くらい食べてしまいお腹はパンパンでその後体調が悪くなります。なんか体の中がウズウズする感じです。腹八分目と思うのですが、ムラ食いっていうのか、食べすぎたり、食べなすぎたりということが多いです。直したいと思うのですが、つい食べ過ぎてしまい後悔します。なにかストップをかける方法など、よい方法があれば教えてください。お願いします。
回答: 1 体重を一日1回はかり記録する。抑制効果2 おいしいサラダを先に食べて、満腹感をもつ!3 食べ放題には食べにいかない!4 よくかんで、ゆっくる 談笑しながら 味わってたべる。テレビみながらとか・・・5 食べる前は常に食べ過ぎ注意を意識する...