質問: どうしても痩せない体質? 母(65歳)なのですが、血糖値や血圧を下げるため、入院して糖尿病食1600キロカロリーの食事をしています。院内を歩いて運動もしていますが、血糖値や血圧は平常値になりましたが、体重がほとんど減りません。 もちろん間食もなし、病院食だけしか食べていません。 70キロありまして、全体的に柔らかい肉質?なので、先生も「痩せやすい体なのに...」と首を傾げていますが、もう3週間も入院しているのにまだ300グラムしか減っていません。 痩せにくいタイプなのでしょうか?入院中なので多少むくんでますが、よく汗もかくので代謝が悪いとは思えません。 しかし内臓脂肪もあり、年齢的にも他の病気になりそうなので、絶対に痩せてほしいのですが、入院しても痩せない体質では、他にどうしたらいいのでしょうか? よろしくお願いします。
回答: もともとよく食べるわけではないんですよね? でしたら摂取カロリーが今と大差ないとしたら三週間で300g 減っただけでも微量ながら運動の効果があると前向きに考えま しょう リバウンドがない健康的な減量は月0.5~2.0kgとも体重の5% とも言われています 普段から運動をしないあまり動かないエコ体質な体なら院内 ウォーキングで300g落としただけでもたいしたものです だって後は寝ているくらいですものね? 院内のウォーキングは健康・体重維持にはなっても減量の効果 は少ないでしょう 増田明美さん著などウォーキング本を購入して正しいウォーキング のフォームと速さについて一緒に学んでください そして椅子を後ろにおいてのスクワット(転倒防止) 腹筋やストレッチで足を上げる筋肉をつけ柔軟をつける 年齢的にはまだまだ動けるので家の中でゴロゴロせず外に でかけたり自分の周辺に物を置いて動かない生活を脱する ようにしてください 高齢な方は肉や魚などのたんぱく質不足になりがちなので 栄養面でも栄養士さんに病院食で体重が落ちない現状につ いてと家での食事内容をみせて相談しましょう 管理栄養士なら運動による消費カロリーや生活強度による 基礎代謝に詳しいのでどの程度のスピードのウォーキングで 何分歩いている事も伝えましょう リハビリ科があったら運動ストレッチについて相談できるか 聞いてください 看護師や医師は専門分野の知識はあってもその他は割りと 不得意です 運動や栄養は専門の人に話を聞いてください