質問: 体重が変化しません 21歳の身長169センチの女です。 体重が60を切ったことがなく、 今年はキレイに水着を着ようと 二週間前から大好きなアイスクリームやおやつを一切食べずに (毎日アイスクリーム食べてました...。) 普通にご飯を食べて お腹がすくと豆乳を飲んでます。 運動不足だったので 雑誌フィッテについてた サトエリブートキャンプという簡単な筋トレを毎日20分二週間ほぼ毎日しています。 体重計に乗っておらず、 痩せたねと結構言われていたので お腹の肉もかなりおちて 勝手に痩せたと思っていたら 体重は増えてました。 以前はおやつを抜いただけで体重も変化していたのですが、 食事もきちんと減らさなければならないのでしょうか...。 おかずとお米を食べているのですが お米はダイエットによくないのでしょうか。 夏までに頑張りたいのでアドバイスお願いします!
回答: >お米はダイエットによくないのでしょうか。 確かに良いとは言えませんが含まれるは炭水課物は絶対必要です。お米は高gi食品です。(giについては低gi食品で検索してください)米は一気に血糖値が上昇します。その過剰分は脂肪細胞へ蓄えられます。現状その蓄えられた分を筋トレで消費されているのではないかと思います。 同じ炭水化物をとるには低giの玄米が良いでしょう。血糖値が穏やかに上がり、脂肪細胞への蓄えもなくなり腹持ち良く間食もすくなくなるでしょう。 本当に体重を減らしたいなら私のよう玄米粗食をお勧めします。毎食ほぼ発芽玄米、味噌汁、サラダ少々のみです。この場合美味しい玄米が炊飯できないと続けるには困難でしょう。これで必要栄養素は殆ど摂る事ができます。1週間に1度は肉やカレーライスも頂きますが。これで行けば筋トレや意識したダイエツトも必要ありません。その時間や金銭は別のものにあてましょう。 興味あるようでしたら、ニックネームをクリックし過去の回答内容を参考にしてください。