質問: 超回復 筋トレやって超回復3日目ですがまだ筋肉痛が続いてるのですがもうトレーニングしてもいいのでしょうか? それとも筋肉痛が治ってからトレーニングした方がいいのでしょうか?
回答: 通常は3日くらいで筋肉は超回復するとは言われいますが、 筋トレの強度、年齢など個人差があるので何とも言えませんが、 筋肉痛は、筋肉からのメッセージだととらえたら、 痛みが収まるまで次のトレーニングは控えた方がよいと思います。 痛いままだと、十分な筋トレができません。 ただ、この方法を続けても筋肥大しないようであれば、 筋トレの間隔を短くしたり、食事の仕方を考えて行けばどうでしょうか?