質問: 試験前(中)、運動以外のダイエット 23歳(女)、身長153.7cmの45.5kgです。 只今試験を控えながらダイエット中です。41キロまで落としたいです。 自分は運動して痩せる体質なので運動すればそれなりに体重は落ちるのですが、試験前のため、運動する時間がありません。 せめて運動できない間は体重が増えないように食事制限をしているのですが、徐々に増えています。一番増えて46.7kgまで増える日も・・・・。 45kgまで落とせる何か良い方法、気をつける点はありませんか? アドバイスお願いします! 因みに今行っている方法は; ・食事制限 1日の2食はkellog'sのシリアル(コーンフレーク)で残りの一食は野菜中心のご飯) ・筋トレ、ストレッチ 腹筋30回、ダンベル30回、腿上げ30回等
回答: 時間がない人ほど筋トレをするべきなんです。一回30分の時間が取れるならフラフラになるくらい運動できます。しかも週2~3回で効果がある。忙しい人にこそぴったりの運動です。 ただ、今やっておられるダンベル30回と腿あげ30回の意味がよくわからないです。 ダンベル30回ってなんの種目でしょう。いずれにしても30回もできるようなダンベル運動では運動の強度としてはたかがしれています。腹筋も同じ。ほんとに腹筋に効かせたら30回なんてできないです。 また、腿あげ?? 筋トレかなあ・・・。なぜスクワットをしないんでしょう。 とりあえず「スロトレ」でお調べになればいいと思います。運動の内容を全面的に変える必要があると思いますよ。