質問: 子どものぽっちゃりで悩んでいます。 ごはんメニューの工夫について、アドバイスください。 普段は保育園に通っているのですが、コロナの影響で現在登園自粛中です。 登園自粛して1週間ほど経ちますが、今までの起床、昼寝、就寝時間は守れていて生活の乱れはないのですが、気になるのが体重の増加です...。もともとぽっちゃり気味でしたが、拍車がかかってきました。 1日1時間くらいは家前で三輪車したりはしていますが、保育園生活に比べたら明らかに運動不足なのと、保育園でのお昼ごはんよりも偏ったメニュー(炒飯、パスタ、焼きそばなど単品モノが多いです)を量自体も保育園より多く与えてしまっているのが原因だと思っています。 よく食べる子なので、量を減らすというよりは何か低カロリーなものに置き換えて食べさせてあげる方が楽ですが、何か良い案はないでしょうか? お昼ごはんを保育園のように栄養バランス完璧なものを毎日準備するのはしんどくて続けられないと思うので(笑)簡単にできる工夫だと嬉しいです!
回答: たくさん食べるんですね☺️✨ 逞しいですね♬ 焼きそばなどは、麺を増やすのではなく野菜でかさまし、炒飯は、ご飯を増やすのではなく、水切りしたお豆腐を思いつきました🥺 あとは野菜単品でも食べられるようなら、冷凍ブロッコリーやアスパラなどをお皿にぼーん!!します🤔!!笑 スープもお腹満たされると思います!!☺️