質問: ウォーキング、膝が痛みだしました 涼しくなってから毎日1時間程度のウォーキングを初めて約2か月、 今までは手持ちのスニーカーでやっていましたが 最近フンパツしてウォーキングシューズを購入しました。 靴を履き替えて以来、 今まで全く痛みがなかった膝がずきんと痛みます。 歩いているとだんだん慣れてきますが。 初期のバリバリ筋肉痛の頃にも膝なんて全く痛くならなかったのに、 やはり靴が合わないのでしょうか? すぱっと靴をやめたほうがいいですか? そもそも合う靴の基準もよくわからず、 スポーツ店で「ウォーキングシューズコーナー」にあるものを買いました。 もしよろしければついでに購入時のポイントなど教えて下さい。
回答: ウォーキングが膝に悪い訳ではありません。ウォーキングをしなければ関節、 筋肉が弱くなり、将来関節症など引き起こす原因になります。 要するにやり方が悪いのです。今まで動いていなかった人がいきなり一時間は きついと思います。どのような目的でウォーキングしているのか分かりません が、最初は20分ほどからで体を鍛えましょう。腰痛、膝イタの解消目的なら 20分で十分です。 >しかしなぜ専用シューズに変えたとたん痛むのか不思議です。 足の形は人それぞれです。ただ単に、前のスニーカーの方があなたにあってい たと言うことになります。専用シューズが必ず良いとは限りません。 >そもそも合う靴の基準もよくわからず、 スポーツ店で「ウォーキングシューズコーナー」にあるものを買いました。もし よろしければついでに購入時のポイントなど教えて下さい。 なにもウォーキング専門じゃなくていいです。アディダスやプーマ、ナイキで もあなたに合う靴はあります。 靴の形と、あなたの足の形、幅(つま先、中心、かかと)、厚さなどを良く観 察しましょう。足と靴を重ねて見比べたりしてください。ジャストサイズを選 べばいいのです。難しいことじゃありません。 >フォームや基本的なことはネットで簡単に調べてから取り掛かりました。 普通に歩いてください。変にフォームを意識することによって、泥沼にはまり かねないです。踵からしっかりつき、ちょっと早足で。これで十分です。