質問: 毎日50分ジョギングしてます! って言っても、まだ始めて11日目なんでが(^^ゞ 高3女で158cm 58kg 体重は変わらないんですけど、体脂肪率が32%→28%に変わりました。 太ももがすごく太くて60cmあるんです(>_<) なのでジョギングを始めました。 3食きちんと食べてます。 顔と足がすごくむくんでて・・・。 ジョギングの後は、ストレッチをやってます。 ずっと痩せるまで毎日続けようと思うんですけど、効果が表れるのか心配です。 焦らず気長にやるのが一番なんでしょうか? まだ1週間とちょっとだし、確実にこれから体重が落ちていえばいいんですけど。。。 どなたかアドバイスお願いしますm(__)m
回答: ジョギングの前にストレッチをやりましょう。 準備運動してそうに無いので、 せめてストレッチは先に。 筋肉が目覚めてない状態で、 負荷をかけると 筋断裂を起こし、 ひどいときには 歩くこともままならなくなります。 そこまでひどくなくても わずかながら、筋断裂を起こすため 筋肉の再生時に 筋肉が太くなります。 ですから、 筋肉を起こすために 必ず、運動前に ストレッチをやりましょう。