質問: そろそろ生後4ヶ月です。 息子の睡眠時間を増やしたいです。 夜は私と同じ睡眠時間で、合わせて7時間くらいです。 午前中に散歩に30分から1時間ほどしてます。 昼寝か夕寝を2,3時間します。短いと30分です。 昼寝も夕寝もすると、夜の寝つきが益々悪くなります。 お食い初めの次の日はよく寝たので、疲れると寝るみたいですが、どうしたら睡眠時間を増やせるでしょうか?
回答: 日本のサイトでは、昼寝回数も1日トータル睡眠時間もかなり少なめに表示されていますが、海外ではこの頃はまだ本来昼寝が4回は必要な時期とされていますし、1日トータル16時間は寝かせてあげるのが推奨されていたと思います。ただもちろん個人差はあります🙂生後4ヶ月だと日中1.5時間以上起きていると、疲れすぎて覚醒ホルモンが出てしまい、逆に昼寝ができず、それを親が疲れていないと勘違いして更に覚醒時間を伸ばしてしまい(私は6ヶ月まで気づかず、その悪循環に陥っていました😅)悪循環が発生することがあります😣 うちは、生後6ヶ月でサイクルをガラリと変えて、昼寝が30分×3回しか出来なかった時は、5:30pmに寝かせる様にしたら、不思議と6:30amまで眠るようになりました。睡眠不足で毎日が悪循環になってしまっていた様です。 これから4 ヶ月の睡眠退行も始まると思うので、頑張って下さいね😌