質問: 毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月経ちましたが、体脂肪がまったく減りません! 開始156cm/54.7kg 毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月経ちましたが、体脂肪がまったく減りません! 開始156cm/54.7kg/体脂肪32%から→ 現在 50.5kg/30% マイナス4.2kgです。 最近は夜いっぱい食べて 51.9kgくらいになっても次の日には 50.7kg程度にすぐ戻ります。ウエストも68→62cmになりました。 食事制限や筋トレはなく、高さ15cmの踏み台昇降を20分(お休みは40分)やってマッサージする、ゆるゆるダイエットです。 ここまでストレス一切ありません。 飽き性の私に凄く合ったダイエットと思うのですが、踏み台昇降だけでは体脂肪は減らせませんか?
回答: 身長156cmから計算される標準体重(kg)は45.0~53.5~60.8となります。 スタート時の体重54.7kgは標準値内ですのでそこから体脂肪を減らして行くのはスピードは緩やかになるでしょうね。 踏み台昇降だけで行い3ヶ月で4.2kg減ならほぼ順調と言ってもイイでしょう。 継続は力也ですので、緩やかな減少でも続けた方がイイです。 結果を直ぐに求めて急激に落とすと逆にリバウンドしやすくなるだけですからね。 御自分で飽き性と書いて居りますので、あとは食事のメニューを「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」へ移行して行けば バランスの良い品目なので健康的に体脂肪も減らせるかと思いますし、メニューも豊富なので飽きはないと思います。 食べ方もタニタ食堂が推奨している食べ方を行えば効率的ですし。 運動としてはラジオ体操を更に取り入れれば尚良いかと思います。