質問: 走るか、歩くか・・・歩いて走るか・・・ こんにちは。 ダイエット&スタミナをつけるために走っていたんですが、走っていて20分でばててしまいスピードが遅くなり、ちょっと歩いてはちょっと走る・・を繰り返してしまいます。 脂肪は運動開始から20分から燃焼されますよね? スタミナはちょっと歩いてはちょっと走るなんかじゃつきませんよね? そこで、20分歩いて走り出そうと思うのですが 20分歩いた後、何分くらい走るのが望ましいですかね?? 走るスピードは終始同じ(スピードを落とさない)方がいいですか? わかりにくい質問ですが、この方がいいとか、いろいろ教えてください!!
回答: 私のダイエット経験から。(^^ゞ 20分走ってばててしまうスピードが速すぎるのではないかと思いますよ。 有酸素運動になっていないかも・・・・。 とりあえず30分、40分走りきれる「ゆっくりすぎる」と思うくらいのスピードで走ってみてはいかが。 トレーニングしていけば自然とスピードは上がってくるし。 私はこれで、10ヶ月で15kg減量して一年半後にはフルマラソンを完走しました。(^^♪