質問: 自転車と徒歩どちらが運動には効果的でしょうか? 同じルートと距離の場合、自転車と徒歩ではどちらがカロリーの消費が多いでしょうか? 目的地に着くまで、間に信号機の設置されている交差点が、4箇所、電車の踏み切り2箇所があります。 大体は平坦な道ですが、多少緩やかな高低の差があるところが2箇所です。 徒歩だと30分、自転車だと15分の距離です。
回答: 運動として意識するならば、徒歩にしても自転車にしても距離・時間が短いので運動量が少ないですね。 効果を望むなら、ルートを大幅に変更して距離・時間ともに延ばしたほうが良いでしょう。 体力に余り自信が無いのであれば自転車を、それもママチャリからスポーツ向きに買い換えて乗られた方が体(膝)への負担も少なく長続きするのでは無いでしょうか? 私事ですが、通勤に自転車を使用し、行きは時間を優先して7kmのルート、帰りは体作りを優先して、その日の体調と天候に合わせて30km~100kmのルートを選択しながら走っていました。ちょっと極端ですけどね。(笑) 個人的には自転車の方が飽きないように思います。