質問: 悩みごとや考え事が多いと夜寝られません。
回答: ストレスで常に交感神経が優位になっているのだと思います。 私にも覚えがあります。 0時くらいに床に入って明日の仕事のことを考えてしまい、結局3時になっていたとかよくありました。 ストレッチしても体の痛みが取れなかったりもしました。 私の過去のことは置いておいて、あなたがリラックスできる瞬間はありますか? なければ深呼吸したり、瞑想をしてみてはいかがでしょう。 目的としては何も考えない時間を少しでも作ることです。 心の健康を保つ上で大事なので。 近くに空気がきれいだと思える場所があれば、時間があるときにそこへ行って、何度も深呼吸をするのもいいでしょう。 繰り返し練習していればリラックスできるようになります。