質問: 二の腕の筋肉を落としたい 柔道をしてて、肩から二の腕にかけての筋肉が 男の子よりあり、すごく勇ましいです どうにかして落とす方法はないでしょうか? 後、体重も落としたいです
回答: できるだけ負荷のない生活を心がけ、タンパク質の摂取、高カロリーの摂取を最小限にとどめることです。 上腕は二頭筋、三頭筋、肩は三角筋が主な筋肉です。 二頭筋は肘を伸ばした状態から曲げるときに、 三頭筋は曲げた状態から伸ばす時に、 また、三角筋は上腕を上に上げる動作の時に、 それぞれ稼働します。 ですからそれぞれの動作で可能な限り重い物を扱わない様にしましょう。 あと、『筋肉が脂肪に変わる...』などと言うことはあり得ませんので、念のため書き添えておきます。