質問: ダイエットし始めて 6ヶ月半経ったのです する前は86kg今は59kg (小、中時代元々ミケポ女子 ) 記憶が曖昧だけど115kg最高あったかも笑
回答: 私も83キロあって54キロまで痩せましたが。 色々して分かったのが ご飯は抜かない。 3食食べる。 食事量を満腹から腹八分目にして少しずつ減らす。 一度食事を抜いたら 低血糖。低栄養状態過ぎてフラつき。キレやすくなりました。 長くしていると 低血圧を併発するリスが上がる。 野菜中心 肉と魚 きのこ類 海藻類 卵と豆腐 ナッツ類 貝類 果物を摂取。毎日しています。 バナナヨーグルトは欠かせない。 有酸素運動と筋トレで引き締める。こともしています。 過度な食事制限で 身体が枯渇しているから 食べる量を少し増やすのが良い。