質問: 2ヶ月で7kg落とすには 高2女子です. 9月末までに7kg痩せなければ ならないのでダイエットを したいのですが、 具体的に何をすべきか分かりません。 私はすごく筋肉質で、 同じ身長・体型の友達と 8kgも違うくらいです(t_t) 特に足と腕がムキムキなので、 細くなりたいのですが ここの筋トレはしたくないです... また、代謝はすごくよくて 人の2倍は汗をかきます(>_<) 身長167cm体重67kgですが、 今しているのは ・起床直後のウォーキング30分 ・寝る前の腹筋100回 ・昼食抜き間食なしの2食生活 です。 勉強がとても忙しいので それも配慮した上で 他に何をすべきか 教えて下さい!m(__)m
回答: ふーん。 167cmで67kgですか。 申告した食事内容が気になりますが、ハッキリ言いましょう。 一日二食だろうが食い過ぎ(摂取カロリー過多) だから167cmで67kgもあるんです。 なまじ昼食なんぞ抜いちゃってるからその分、夕食とか食べ過ぎてませんか? いや、疑問形は愚劣か。 食ってるからそこまで太ったんです。 ●改善案● 自分が食べている食事のおおよそのカロリーを把握すること。 それがよく解らないと言うのであれば、三食きちんと食べて 量は今までの半分にしてください。 そのうえで、ランニング1時間やってください。 朝30分、夜30分でもいいです。 あ、夏休みか。 だったらランニング1時間+2時間ぐらいウォーキングしてもいいです。 水分補給はマメにやってください(糖分0です、当然) *勉強がとても忙しいとのことですが1日14、5時間もやってる訳でもないですよね? 運動に2、3時間ぐらい割けるはずです。 あと納得いかないのであれば、朝、晩の食事内容教えてください。