質問: 29w0dの初マタです。 妊娠後期になり、なかなか体を動かす事も辛くなってきて、歩くことや立つことが徐々に辛くなってきました。 体重は、7ヶ月入るまえには+5.5で抑制出来てましたが、最近少しずつ増えて、今は+6.5Kgです。 辛くても、やっぱりウォーキングとマタニティビクスを継続するべきですよね.. ちなみに食事ですが、妊娠前から寄るは濃くもつ抜きで、主菜副菜のみ、お昼は外食ではなく、お弁当です。間食をする場合は0kcalゼリーがメインです。 でも増える体重に悩んでます。 何かおすすめの体重抑制は有りますか?
回答: こんにちは(^^) 同い年の30週です(^^) 私はここ1ヶ月(診察2回前との体重比)で体重は+0.2キロにとどまっています。 最近ではすぐにお腹がいっぱいになってしまうので、朝昼夕に食べることは決めてますが、10時や15時にもおやつではなく、食事として、全5回ぐらいに分けて、食べれる時に食べてます。 朝はご飯やパンは食べてません。野菜たっぷりの味噌汁(汁は残します(^_^;))と果物の入ったヨーグルトがメインです。 それ以外は、ご飯をおかゆにしてます。 おかずは食べられる時にこまめに。 納豆や煮物、焼き鮭やサラダ... 寒天でノンカフェインのコーヒー寒天を作って、牛乳とノンカロリーのガムシロを使って食べたりしてます(^^) お昼のお弁当は、お仕事されてるんですかね。ジャーでおかゆを持っていけませんか?(^^) 仕事されてると、五食に分けるとか、難しいですよね... あと私は平日の朝は必ず30分のウォーキングをしています(^^)36週になったら、無理の無い程度に、さらに30分追加してあるいてね!と病院には言われてます。 ご参考になれば...幸いです☆