質問: 大胸筋の付け根の違和感とトレーニング間隔について ウェイトトレーニング後の身体がどれくらい回復したかの判断についてお伺いさせてください。 ベンチプレスなどでそれなりに筋肉痛が出ます(背中や脚はそこまで追い込めてません)。大胸筋そのものの筋肉痛は、だいたいいつも中2日で取れます。しかし、胸と胸の間、みぞおちより少し上辺りの違和感が中3日くらいは残ります。それ以上経ってからでも、何かの拍子に感じることもあります。もっとも、中3日以上あけることはあまりないのですが。 いつも行っている市営体育館の職員がいたとき(普段は誰もいません)に聞いてみると、そこは筋肉ではなく、筋肉と骨の付け根だから関係ないですよ、中2日でトレーニングして問題ありません、といわれました。 一度は納得していたんですが、どうもこの違和感は気になって仕方ありません。 この違和感も引くまでトレーニングは再開すべきではないでしょうか?気にするほどのことはないでしょうか? ちなみに、39歳男です。ベンチ台にセーフティバーがない上、職員も常駐していないので、運動強度は「オールアウトするまで追い込む」というレベルではないと思います。
回答: 110_90 さん、みなさん、こんにちわ。 前回と相反するのですが、エネルギー不足を感じるときは、ブドウ糖の摂取で早く解消が出来る場合があります。 ブドウ糖溶液や粉末は大抵値が張りますので、(探すと安いのもあります)、「お~い、お茶」の伊○園さんから葡萄 100% ジュースが定番商品化され販売されるようになったので、私はこれを使用する事が多いです。 葡萄ジュースは 100% ブドウ糖じゃないはずですが、実感的な問題は無い様です。 こういうのでこまめに摂るとシャリバテの解消に繋がるかもしれません。 糖尿病は直接の遺伝は無いと言われますが、因子は伝わります。また親子では住環境が近いので、それにより発症する可能性が高まります。 この辺りは医療関係なので、また私の勉強不足を感じるので、詳細のコメントは止めます。 総コレステロール値は、私は肥大期は 250 かちょっと越えます。献血したときにもらえるデータを使わせてもらってます。 お医者さんには「玉子は止めろ」と言われますが、余り気にしてません。 総カロリーが高いからどうしても出やすい様に感じます。 これも勉強不足のところがあるので、自分で研究してみます。