質問: ダイエットについて いろいろあってあまり運動できずなかったので、下半身が太ってしまいました 腹部からひざあたりまでなんですが、なぜか無駄な筋肉がつきまくって運動で取れるようなものでなさそうなので、いい方法はないでしょうか。ついでに脂肪もとりたいので両立できる方法だと助かります。 運動する関係でもいいのでお願いします。
回答: >性別:男 身長175cm 体重77~8kg 体脂肪率はわかりません 体脂肪計はご自宅にあった方が参考になるので、機会があれば購入を考えてみるのも良いかもしれません。3,000円前後でもそれなりのものはありますし。 >以前していたのはテニスですね。2年くらい前まで。今でもやりたいんですが。 >現在の運動は移動時に歩くことと自転車に乗るくらいでしょうか bmi(http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html)という一般的な肥満測定指標によれば、175cmで78kgは「肥満」という結果になります。太って筋肉がつくのは自然なことで、重い脂肪のヨロイを支えるために、筋肉もデカくなったと考えられます。 >体系は腹部からひざにかけて細くしたい感じですね 175cmですと、筋トレメインの運動メニューでそのまま筋肉を落とさずに、程々の食事管理で脂肪だけを狙い落としていけば、坂口憲二みたいな感じになると思います。半年あれば十分だと思います。 もう少し詳しくお聞きしたいのですが、まずトレーニング環境について、ジムに通えたりだとか、家にダンベルなどがあったりしますか?また、ご年齢となりたい体型をしている有名人を教えてください。 ちなみに血行がよくなっても、体脂肪は落ちません。「消費カロリー>摂取カロリー」の状態を維持して初めて、体脂肪が落ちます。また、空気椅子で足がパンパンになるのは、空気椅子トレーニングで乳酸という疲労物質が分泌され、浸透圧の現象で、血液が太ももに集まり、一時的に膨らむためです。よく筋肉がついたのだと誤解されるのですが、パンプアップと筋肥大(筋肉がつく現象)は、お互い関連性はありますが、基本的には異なる別々の現象です。