質問: 『妊娠中の食事・体重管理について』 10wに入り、そろそろツワリも落ち着いてくる時期で、食事にも気を使いたいと思ってます。 葉酸・鉄分は、気にして摂取してますが 食べつわりだったこともあり 体重管理が難しいです。 先輩マタニティの皆さんは、 どんな事に気をつけて、体重管理していますか??
回答: 私も食べづわりでしたが、つわりが治まるまでは食べれるものを食べる感じで、特に気にしていませんでした。その頃はまだ自分が食べた物が赤ちゃんの栄養になる訳ではないので。 葉酸を摂取すると良いとか聞きましたけど、塩分の取り過ぎが1番いけないと思ってたので、レトルト食品やお惣菜、パン、油っこいものをあまり食べないように気を付けました。 あとはお菓子やチョコレートも食べ過ぎないようにしてましたね。 結局、妊娠の有無に関わらず、身体に悪そうなものを食べないようにすれば良いのかなと思います(^^) もし食べたくなったら、食べ過ぎないようにすれば大丈夫です!長い妊娠生活、あんまり気にし過ぎても大変なので、適度に運動したりしながら、上手く付き合っていけば良いのではないでしょうか。