質問: 毎日のジョギングで明らかに体は絞れたが、体重が減らない。 da-bura ちょうど半月前から、運動と食事制限を開始しました。 運動はとにかく毎日なにかしら大きな運動を行う事を目標に。 食事はきちっと3食、軽めに栄養に気を使って食べるように心がけました。筋トレも並行して行いました。 その結果、自分でも目に見えておなか周り、大腿、ふくらはぎ、よくわからないけど、少し上着がゆったりするようになった気がする。 といった具合に体的な変化がおきました。 体脂肪も少し減りました。 しかし体重が一向に落ちないのです。15日前始めた時、ちょうどその週は暴飲暴食をして、67kgから一気に69kgになりました。 そこで食事制限開始+2日間のマラソンで、体重が2kgほど落ちました。つまり体重的には元に戻りました。体は太目のままです。 しかしそれからほぼ毎日1時間のジョギングや30分ほどステップマシーンなどやっても体重が全然減りません。 なかなか体重が65~66.5前後を行ったりきたりしていて、思うように体重が減らず悩んでいます。 これはどういうことなのでしょうか?? もう体重は落ちないのでしょうか?まだ少し続けてみたほうがいいのでしょうか?? 何か今後続けていくアドバイスなどいただけたら幸いです。 よろしくお願いいたします。
回答: 体重は+-2kg程度常に変動しています。 その2kgを超えて痩せないと、体重計に反映されないでしょう。 まともな方法で体脂肪を落としているわけですが、脂肪が落ちるスピードは、1日あたり50g程度です。 半月経ったのなら、多くても0.75kg程度しか落ちてません。 焦らずに、そのまま続けましょう。