質問: 筋トレメニューについて 三週間前ぐらいから、筋トレを始めました。 メニューは •ジョギング 5km •腕立て 20回×3セット •腹筋 四種目×10回×3セット •スクワット 20回×2セット とりあえず上記の内容をだいたい一日おきぐらいにやっているのですが、そろそろメニューを変えた方がいいのかな?と思っています。 何か変更した方がいい部分はありますか? ちなみに近くにそこそこ設備の整った公営のジムがあるんですが、利用した方が効果的でしょうか? また、目標とする体は細身だけど脱いだらいい体付きしてる!みたいな感じです! アドバイスよろしくお願い致します。
回答: スクワット、腕立て、腹筋、それは筋トレと言うより、健康体操なのですから、毎日やるべきだと思います。 ジムに行けるのなら、スクワットとベンチプレスをやりましょう。やはり、実際にバーベルを担いでスクワットをやったことのある人、ベンチプレスをやったことのある人の自重系スクワット、腕立て伏せは、全く別物、全く効かせ方が違うのです。バーベルを持った経験があると、効かせるポイントを承知出来ているので、同じ自重系筋トレでも違ってきます。