質問: ジョギングをしていますが・・・ 私は21歳、女です。 もともと筋肉というのが非常に少なく 骨と脂肪だけと言っても過言ではない・・・ というぐらいでした(^_^;) 最近、肉がたるんでるのがやっと(!?)気になりだしたのと 158cm、53.5kgという体系を改善できればと思い 昨日からジョギングを始めました。 普段から運動していない人はウォーキングから 始める方がいいと聞きましたが 歩くだけでは自分的に満足感が無いので ジョギングをしてます。 ちなみに運動ではありませんが 普段は1時間ほどパラパラやってます(笑) それで最初なので往復で3キロ走る事にしました。 と言っても、運動不足のせいか横っ腹が痛くなるので 往時は3回ほどウォーキングが入ってしまいます。 復時は休まず走れたのですが・・・ 帰ってきてから左の股関節が痛くなりました。 足全体もダルイのですが それよりも股関節の痛みの方が気になりました。 寝て起きてからも左の股関節の痛みは消えず 歩くと痛いです。 今日も走って来たのですが 横っ腹は1度だけ痛くなり 股関節は最初から痛かったです。 昨日より満足した走りができませんでした。 走る前にウォーミングアップはしていますが それが足りないのでしょうか? また走り方が悪いのでしょうか? それともただの筋肉痛でしょうか?
回答: 頑張ってますね~♪ そろそろ食欲の秋も近いですし、気候のいいうちに癖付けしたい気持ちも分かりますが・・ 私もダイエット&ストレス解消を兼ねて、張り切ってしまった一人です♪ 久しぶりに頑張ったせいでバッチリ関節にきましたよー。 一概に筋肉だけの問題では無いようです。 と言うのも、従来の動きに加えて加重がかかる為、 (歩き方や立ち方・座り方などで癖になってる傾きなど) 関節にも、普段よりグッと負担が増える様です。 続けて頑張りたいなら、スポーツ整体を平行利用して、骨格を正常に戻しつつスローペースで続ける案でいかがでしょう? 体の傾きから、手足の長さも違ってると思います。 また,質問すればあなたの痛みに効果的なストレッチの伝授も願えますし、痛くて通う場合は保険の利く所も有りますよ。 あと、ウォーミングアップも大事ですが、クールダウンも大事です。 今は様子見の意味で、ストレッチだけに留めてた方が良いかと。 就寝前にゆーっくり伸ばすストレッチをすると、代謝アップに効果的ですし、伸ばす事で筋肉が今まで眠っていた部分が目覚めて活動しやすくなる、って以前整体で習いました。 痛みが酷くならない内に、外科と整体の受診をお薦めします☆