質問: ダイエット時の体脂肪率の減り方 先月から気合を入れてダイエットしてます。 それで効果が表れ始めました。 体重的には・・・ 8月に85kgだったのが9月に81.5kgに でも、 体脂肪の平均値が 25.6%から24.9%しか減っていません ここらへんの数値から計算すると およそ 減った脂肪重量:1.47kg 減った脂肪以外の重量:2.04kg です。 減った脂肪以外の重量ってのはやっぱり筋肉が大部分なのでしょうか? 脂肪よりそれ以外が減っちゃったらいつまでたっても体脂肪率の数値が・・・ 私の減らしたいのは体脂肪なのです。 今のダイエット 食事制限+ウォーキング、ジョギング、水泳、筋トレ なのですが 何がいけないのでしょうか? ・食事制限でたんぱく質が足りてないからなのでしょうか・・・ ・有酸素運動が足りないのでしょうか・・・ ・筋トレの負荷が足りないのでしょうか・・・ ・筋トレの次の日なのに水泳やウォーキングなどしているから休息不足なのでしょうか・・・ それとも、 ダイエットとはまずこのような減り方(体重&体脂肪)をするものなのでしょうか? だとすれば、体脂肪率はいつ下がるんだろう・・・って疑問が出ます 私は今後 どのようなダイエットプランにすればよいのでしょうか?
回答: 市販の体脂肪率計は、測定結果にかなりのバラツキ(というか誤差)があり、数%くらいはいい加減です。25.6%が実は28%かも知れないし、24.9%が実は23%かも知れません。少なくとも小数点以下は意味がありません。あまり細かい数値を信用しすぎないほうが宜しい。 また体重計はかなり正確に測定できますが、体重そのものが(個人差はありますが)1日で最大2キロも変動します(変動要因はほとんどが体水分量です)。これも細かい数値を云々しないことです。