質問: おなかをひっこめるにはどうすればいいでしょうか? 社会人になって間食をしておなかがでてきました。 今はおなかをスリムにするために腹筋をしていますが 何をするのが効果的でしょうか?
回答: 腹が出てくるのは、腹筋が衰えてきたためです。 減った腹筋を補うため、脂肪を増やして内臓の保温や位置補正を行っているわけです。 ということは、腹筋を鍛えれば自然と腹はへこみます。 ですから、正しい腹筋運動は効果的です。 よくある足を固定して上半身上げ下げはあまり効きません。 あれは腰にもよくないですし。 ・仰向けになって、上半身を丸めるようにする。 腹筋全体をギュっと縮めるように。 ・尻を支点に上半身、下半身をvの字になるように上げ下げする。 どっちもキツいですが、効きます。