質問: 足を上げると腰が上がってしまいます。 分かりにくいタイトルですみません(;_;) 要するに ○_/ 顔体足 (実際はもっと足を下げます。) って感じで腹筋運動?として30秒くらい足を上げているのですが、 腰が上がってしまって痛すぎます・・・30秒も持ちません。 しかもお腹に効いてなさそうな気がします・・・ 腰が上がらない方法があったら教えてください>< お願いします!
回答: 痛みのある運動はやらない!! これは大原則なので守ってください。 質問者さんにはレッグレイズは合ってないのでは? いちおう、回避策のページを紹介しますが、 腰が痛いならレッグレイズにこだわらずに、クランチをバリエーションをつけてやるのが良いですよ。 たとえば、脚を真上にあげたままクランチをする(このとき下腹部をきゅっと丸めておしりを持ち上げるようにしてみる)とか。