質問: チートデイ どれくらい何を食べますか?
回答: かなり絞れていて、過酷に食事制限をしていて、平均体温が下がって体調不良になっている状態の場合、糖質に偏った1日を。脂質は抑えたほうがいい。 総量の目安 (体重kg×40~50)kcal あくまでも目安です。 主食 白ごはん、和蕎麦、うどん 間食 和菓子、フルーツ やめた方が良いもの ラーメン、揚げ物、脂っこいもの それなりに体脂肪が多い時期の停滞なら、バランスや食材を変えたり総摂取量を見直した方が良いと思う。 ストレス発散にチートデイの場合は単に過食になるので、1日ではなくて、好きなものを1食や1品に限って制限したほうが良い。何食べてもいいと思いますが。