質問: トレーニングをした日と次の日に、他の生活にちょっと影響が出るくらい、疲れが残ります。トレーニングされ トレーニングをした日と次の日に、他の生活にちょっと影響が出るくらい、疲れが残ります。トレーニングされている方で慣れている方は、トレーニング後、どのくらい疲れが残るものでしょうか? また、週や月のトレーニングサイクルで、全く疲れがない日をどのくらい作っているか、教えていただけると幸いです。 朝トレーニングをしたら、仕事中ちょっと本調子じゃないなというボーっと疲れが残ります。次の日も筋肉痛や疲れが残ります。 完全に疲れがスッキリとれている日もありますか?
回答: トレーニング前に、ストレッチをされると良いでしょう。 なわとび20~30回だけでも、準備運動としてはかなり効果ありますよ(エアでok)。 今朝ボウリング行ったのですが、自宅でストレッチを忘れてしまい、始める前に便所で股関節回しとスクワットをやりました。 これをしないと、足が痛くなるのです。 おかげで、一番後に来たのにぶんぶんゲームし両隣のボウラーのゲーム数をすぐに超えてしまい、2時間で9ゲーム投球しました(病み上がりなのでまだやりたいのを我慢)。 今日は昼寝していないので、ベストコンデションです。 前回(12日前)までは、5ゲームでも4日だるかったですが、2、3日に一度でも動画サイトと一緒に下半身のストレッチをやっていれば、疲れはなしです。 ボウリングチームを作っている高校生も、始める前に足を伸ばしたりしていますもね。 1日たった15秒、30秒で済む効果の高い運動がありますので、(部分痩せみたいなパターン)試してみては。 ちなみに自分は、孫がいるような年齢です。