質問: 脱水ってどのくらいの水分不足で起こるんですか? マラソン大会の前日、水を一滴も飲まなかっただけでも脱水になるのでしょうか? また人間ってどれくらい水分失うと脱水になるのでしょうか?友達が今日マラソンで脱水を起こしたので気になりました。 マラソンは5キロ程度走ると仮定します。
回答: >マラソン大会の前日、水を一滴も飲まなかっただけでも脱水になるのでしょうか? それは大変危険ですね。 体重の2%ほど水分が失われると喉が渇き、3%では唇が乾燥し、4%では体温が上昇し始め、尿量が減り濃縮されます。5%まで行くと頭痛が起こり、さらに進むと目眩や堪えられないほどの喉の渇きが起き、歩行すら困難になります。8%あたりまで行くとけいれんが起こると言われます。20%まで行くと死亡します。 前日1滴も水を飲んでなければ、その時点で2%は水分を失っているはずです。それでこの季節にマラソン大会に臨むのは自殺行為ともいって良いでしょう。マラソンで多分、5~6%位まで水分を失ったのではないでしょうか。推察するにフラフラになって倒れたでしょう。 なんでそんな危険なことをしたのでしょう。普段から水分はしっかりと摂って欲しいです。またマラソン・ジョギングの前には更にせめてコップ1杯は水分を摂りたいですね。