質問: 筋トレ初心者です。 週4でジムに通っています。 胸、二頭が2回、 背中、肩リア、三頭2回です。
回答: オーバーワーク(肩 筋肉を太くするには、 回復時期も大切にしないといけません 回復期にトレーニングすると、肥大はしません。 筋肉部位ごとの超回復期間 ・大胸筋:48時間 ・三角筋:48時間 ・上腕三頭筋:48時間 ・僧帽筋:48時間 ・広背筋:72時間 ・上腕二頭筋:48時間 ・腹筋群:24時間 ・脊柱起立筋:72時間 ・大臀筋:48時間 ・大腿四頭筋:72時間 ・ハムストリングス:72時間 ・前腕筋群:24時間 ・下腿三頭筋:24時間 となっています。 また各部位やっても1時間で終わってください。 左右差は誰にでもありますが、 左が弱いとしたら回数を1・2回左を 多く鍛えるなど、 片手腕立てを4~5回やるとか 左右差は少ないほど、良いのではあります。