質問: ラジオ体操第1ってどれくらいの効果がありますか? 私はあまり運動をしないので、家でできる運動を調べて ラジオ体操第1ってどれくらいの効果がありますか? 私はあまり運動をしないので、家でできる運動を調べています。 ラジオ体操第1なら学校で習ったので音楽さえ流せばできるのですが、もっと効率的なものはありますか? あまり時間をかけず、キツくないものが好ましいです。
回答: 体をまんべんなく大きく動かしますので、日頃は使わない筋肉のストレッチ、関節の可動域を保つ効果があります。 メロディーやリズムに合わせて行うので、リラックス効果や緊張をほぐす効果もあります。 毎日行うのに最適なウオーミングアップ的な運動だと思います。 ラジオ体操をやってから筋トレをやってもいいかもしれませんね。