質問: ダイエットのモチベーション ダイエットの為に週5日水泳をし、週4日に減らしても 徐々に減量できたので今まで続けてきたのですが、 ここ何日かモチベーションが下がり気味です・・・・。 便秘のせいなのか食べる量、運動量は今まで通りなのに 1kg体重が増えていたりしていると、 一日中体重の事で頭がいっぱいになってしまいます; 水泳を週3日に減らそうか・・・と甘い考え?も浮かんでしまい とにかくやる気があまり出なくて このままではリバウンドまっしぐら・・・?! とすごく不安になってきます>_<; 食事は炭水化物控えめ野菜中心で(あとは魚鶏肉など) 一日およそ1000キロカロリーくらいとっています。 カロリー計算の為に野菜の重さを量ったり細かな 調味料のカロリーまで気になってしまいます。;; みなさんはどのようにしてダイエットのモチベーションを 維持していますか・・・? ちょっとしたことでもいいので教えていただけると嬉しいです! よろしくお願いします!
回答: no.1の方と同じです。四六時中、体重の事ばかり考えていては 成功するものもしませんし、余計にストレスが溜まります。 目標は別のものにしましょう。 私は数年前にダイエット目的からジムに行っていました。 普段の運動不足や間食の多さからbmiの数値が太っているの領域に 達したためすぐに最寄りのジムに入会しました。 当初からジムのトレッドミルでよく走っていましたが 学生時代に陸上競技をやっていたので人並み以上に足の筋肉は 離れずにいたので学生時代並みの速さで走る事を目標にやっていました。 一番真面目にやってた中学生の時の自分の走るペースは 練習のゆったりペースで1km5分(時速12km) 記録会のペースで1km3分20秒(時速18km) ちなみに、箱根駅伝のランナーは1km3分(時速20km)程度です。 トレッドミルは時速表示で速さが記載されます。 走りに慣れた頃で時速12km、この速さなら30分くらいは楽々です。 このあたりから段々きつくなります。 このペースでも【中学生なんか】と同じスピードなんです・・ 他にジムでエアロビ等もやりますが、上級のクラスだと息がついて いけないのです(かろうじて、まだ20代です)。 すっごく悔しいですし、ここまで衰えた自分が情けなく感じます。 今はできるだけペースを維持して長時間走れるようになるため、 インターバルトレーニングを取り入れています。 筋トレと同じで、やればやるほどキツイ負荷を自分に与える事で より速いペースでも走れ、肺活量が多くなるようにやっています。 いつかはハーフマラソンやトライアスロン等もやってみたいです。 ・・・そうこうしてやり始めて1年近く過ぎたある日、 改めてちゃんとした機械で計ってみたら、 体脂肪23⇒9%、体重86⇒73kg(bmi20位)になってました。 学生が必死になって覚える英単語も将来しゃべれるようになるために やっていれば、より成長すると思うんですけどね・・