質問: ジムに週何回いっていますか? 今月からジムに入会しました。 3日連続で行ったんですが、毎日行くより週3~4回のほうがダイエットにはいいですか? あと、週何回行って何ヶ月で何キロ痩せたなども教えていただけると嬉しいです。 それと、運動する前に何か脂肪燃焼の効果をあげるためになにか飲んだりしていますか? よろしくお願い致します!
回答: こんにちは。^^ 特にダイエットでもないのですが、ジムに行ったり自宅でトレーニングを続けている者です。 私は水泳とエアロバイクが中心なのですが、色々調べた結果、 有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・バイク・スイミング等)でしたら毎日行うのが理想だそうです。 それに加え、週に2,3日間隔を空けて無酸素の筋トレを行うと良いとのことで続けております。 運動前にはbcaaの含まれたアミノ酸を取るようにしています。理想は運動の30分前だそうです。 アミノ酸は出来ればちゃんとしたもの(コンビニのよくある脂質の多いドリンクではなく)を ドラッグストア等で購入された方が良いかと思います。 運動中は水分補給(市販のアミノドリンク)を適度に取って汗を流すようにしています。 運動後には疲労回復用にグルタミンを少し取っています。 元々太っているわけでもないのですが、2ヶ月で3kgちょっと減りました。体脂肪はすごく減りました。 何よりも体の調子(寝起きとか日中の気分)がすごくいいです。^^ 既に他の回答者様が言われている通り、有酸素は多くても1回1時間程度で、長期間に渡って続けることが大事です。 お互い楽しく続けましょうね。^^