質問: 踏み台昇降orランニング? 踏み台昇降orランニング? 現在大学生です。ダイエットのためにランニングを始め、毎日1時間程度走っています。 ところが、最近「踏み台昇降」という運動があると知り、ランニングよりも効率が良いとの話も伺いました。 私は身長が168cm、体重60kgを少し下回る程度の体重なのですが、体脂肪率が23%程度あり、これを落としたいと考えています。 この場合、ランニングと踏み台昇降、もしくは別の運動、どれをするべきであるのか教えて下さい。 また、ランニングと踏み台昇降のどちらの方がダイエットに効果的であるかも教えて下さい。 以上2点、よろしくお願いいたします。
回答: 質問者さんの言われるとおりで踏み台昇降は効果的と言えます、又、スロージョギングも効果的ですが、現在ランニングを行われてるようですが、継続的に長期間行ってるのでしたらそのままランニングを継続されて良いと考えます。 雨の日とか外でトレーニング出来ない時等に踏み台昇降を行うと良いと考えます。