質問: 効率のよいサウナの入り方は? サウナが好きで週2回は通っています。 毎日水分を2リットル以上(主に麦茶1リットル、ビール1リットル)とってしまうので、サウナで汗をかくとむくみが取れてすっきりします。 さらに「代謝も上がっているのでは...」とついついダイエット効果を期待してしまいます。 そこで、ダイエット効果の高いサウナの入り方ってありますか? 今はサウナ(85~90°Cの乾燥サウナ)15分⇒水風呂(16°C)5分を、4~5時間繰り返しています。 その間の水分補給は「アミノビタミンダイエット0カロリー」を1リットル飲んでます。 何かよい方法があれば教えてください!
回答: こんにちは。 質問を読んで思ったのですが、水風呂の時間長すぎだと思いますよ。 これはあくまで私の経験ですが、水風呂に長く入りすぎると、その後汗が出にくくなりますね。私の場合。 サウナ10分⇒水風呂10秒⇒いすに座って休憩5分 私はこんな感じです。ぜひ一度試してください。 ただ、人それぞれだと思いますので、合わなかったらもどしてくださいね。