質問: 17歳女子です。1/7日からダイエットを開始しました。元が、身長158.6センチ、体重54.5,体脂肪率32%、現在は体重48.2kg、体脂肪率28%です。7月までに体脂肪率22%にしたいのですがどうすればいいですか?
回答: 今が減っていってるなら、何も変えないほうがいい。 ある程度体型改善できてきたなら、目標は数値にしないほうがいい。 鏡を見て「不満ない」くらい雑な目標にしないと、過度なダイエットになりがちなので。 体脂肪を落とすには、筋トレをめちゃ頑張って、食事管理をちょっとずつ進める。食事管理の効果を追加するのに有酸素運動。