質問: こんにちわ ご観覧ありがとうございますm(_ _)m 自分の足が最近気になってしまいただでさえ低身長なので どうにか足やせしたいです... アドバイスなどなどよろしくお願いしますm(_ _)m 159cm 太もも...55cm ふくらはぎ...35cm 正面から見ると普通かな?と思うのですが横から見ると すごくデブくて困ってます😭
回答: 太ももの前側の筋肉である、大腿四頭筋が大きいようなので、猫背だったり腰が反りすぎている姿勢なのかもしれません。以下はその仕組みを説明する記事のひとつです。 姿勢が悪いと太ももまで太くなる理由!! 対策としては、インナーマッスルである腹横筋を意識した姿勢や、この筋肉をトレーニングすることで、ゆっくり改善することが期待されます。 やり方は様々あります。ご自身で探す場合は、Googleなどで ドローイン 動画 腹横筋 鍛え方 動画 というキーワードが考えられます。 ※ 私も大腿四頭筋が大きかったですが、今は裏側のハムストリングスや大臀筋のほうが大きくなりました。お腹をへこませ、肋骨を広げる姿勢を維持して歩くなど生活したり、プランクという筋トレを試した効果だと思います。私が最初やったプランクは、プランクの姿勢でゆっくり100呼吸することです。正確な期間は記録してないのですが、1年くらいは実感に時間かかったと思います。姿勢を維持できる意識の仕方や、長続きできる筋トレ方法は、ひとそれぞれです。この方法が質問主さんにも合うかは、すみませんが分かりません。 改善できると良いですね。以上、参考にならなかったらごめんなさい。