質問: 自分の(本当の)基礎代謝量を知りたいのです。 自分の(本当の)基礎代謝量を知りたいのです。 基礎代謝を計算する場合、 66.47+(13.75×体重)+(5.0×身長)-(6.76×年齢) というような計算式をよく見ますが、これって同じ身長で同じ体重、同じ年齢であれば同じ値になりますよね? これは逆に言えば、何歳でこういう体型の人はこの値である(べき)ということでしかないと思うんです。 でも実際は、同じ年齢・同じ体型の人でも基礎代謝量は様々なのではないでしょうか。 私なんかはどうも基礎代謝が低いらしく、食事も1日1食で十分なくらいですし、体温が低いとか体温調節が できないとか、色々な症状があって医者からも「基礎代謝量がかなり低いようなので頑張って上げていきましょう」と いわれてます。 しかし最新の体重計などでも、結局上記の式に+α(体脂肪率とか)しているだけなので、出てくる数値は 本当の個人の数値ではなく、私の場合は同年齢の基準値よりも200kcalも多く表示されてしまいます。 私はどうも基礎代謝が活発らしいです(笑) また、基礎代謝の数値を上げようとしても測定機器が上記の式をベースにしていると、体脂肪を減らすか 筋肉を増やすかしないと数値は変わらないことになり、hpなんかで紹介されている基礎代謝を 上げるための運動などは一切反映されないことになるのではありませんか? 自分の基礎代謝量を知る方法、機器などはないのでしょうか?私が誤解をしている可能性は大いに ありますが、詳しい方アドバイスをお願いいたします。
回答: 民生用の機器では、基本的に一定の計算式や、データに基づいた直線(検量線といいます)で体組成を計算していますから、同じインプットからは同じ結果しか得られないことになります。 で、ご質問の基礎代謝量ですが、個人ではかるのは現状では困難です。正確に基礎代謝量を計るには、呼気を収集し、その中の二酸化炭素、酸素濃度を吸入した大気と比較分析して行います。ですから、簡単に個人が導入できるような者では、今のところ無いと思いま(今後、基礎代謝をはかるのが流行したりすれば、飲酒運転の検知管のような簡単に測定できる器具がでるかも)。 この装置自体は、ある程度の規模の大学病院や、スポーツの研究施設にはありますから、どうしても知りたければ、医師に紹介状をもらって測定してもらうのがいいと思います。