質問: 妊娠35週。産休に入って3週間です。 妊娠初期からつわりがほとんどなく、食欲旺盛。 体重を増やしすぎてはいけないと思い自分なりに夜ウォーキングしたり、運動したり、食事量気にしてたけど、順調に増え続け、現在プラス10キロです😭😭 産休に入ってからはすでに1.5キロから2キロ増えました😭 産休に入ってからは1日3回30分のウォーキングをしていますが、日々体重が増えます😢 おかげで腰痛、足の痛みがあります。 前回の検診で、次回(2週間後)の検診までにプラス500gで頑張りましょうと言われましたが、前回の検診から5日で既にプラス500gです😭😭 どうしたら体重は増えませんか? 体重管理のことを考えてばっかでストレスです😢 みなさんの体重管理の方法教えてください😭😭
回答: すでにプラス14キロ😨というところで、強制で栄養指導入りました 笑 仕事場での間食をやめて一食に三品から4品食べるようにし、夜は野菜をメインで!とか少し気をつけ始めたら、プラス13.5のところで産休に入った今でも、体重キープできています🤣 産休に入ってからは出来るだけ早く夕飯を済ませるようにしています♫甘いものが食べたくなったら日中か3時、もしくはローソンの糖質50パーオフのアイス!w 仕事が体使う系だったので、産休入って明らかに体を動かさなくなりましたが、病院までは一駅歩いたりは意識しています。(本当は毎日やりたいけど、今は家の掃除やらなんやらでまったく...涙) 赤ちゃんに会えるまであと少しー!がんばりましょ🤣