質問: 時速10km〜11kmで1.5km走り、インターバル(適度な速さでのウォーキング)を4分ほどしてこれを4セット続けます。週3ほどやっています。
回答: 大差ないです、自分にあった方法でいい。 走る距離と運動消費量は比例する。 強度の高い運動のほうが消費量が多くて、緩い運動は消費量は少ないものの脂肪燃焼効率は高い、とはいえ、効率に体感するような差はないです。 ウォーキング(~6km/hくらい)で、 体重kg×距離km×0.7~0.8=消費エネルギーkcal ランニングで、 体重kg×距離km=消費エネルギーkcal 早いと時間効率は上がる、くらいの考えで十分。