質問: 25キロダイエットしたいのですが 何かいいダイエット方法はありますか...? 産後、「完母は痩せる」を信じすぎて 見事に産前から6キロ太りました... 元からかなりの肥満体型なので 見た目はこれぞチビデブ...という感じです... パートも始めて痩せるかなと思ったのですが やはり痩せず... その結果、従業員のおじさんに 2人目いるの?と聞かれ涙が出そうなくらい ショックでした。 そして、太りすぎたせいなのか 最近、心臓に違和感がある時があります。 まだ死にたくないので痩せようと決心しました! 最終目標はマイナス25キロですが 6月に友達の結婚式があるので頑張って 6月までにはマイナス10キロ目標に頑張りたいです。 ご飯を食べないのは続かないしリバウンドしやすいと 聞くのでそれなら少しにしようと思うと 逆にお腹が空いて結局いつもと同じ量 食べてしまいます... それだけ意思が弱いということも分かっていて 運動量より食べている量の方が多いことは 自覚しています! なので家でできる筋トレ、がっつり食事制限と 仕事が一日中歩き回ってるような 仕事なのでそれで痩せれればなと 思っているのですが 何かいい方法があれば教えていただきたいです!
回答: 間食はやめて、お腹空くなら3食の中でバランス良く取りつつ量を増やしました! あとはよく噛むこと、食物繊維や腸内環境を整えるように乳製品は少しでも摂取してました✨ 白米ではなく玄米。 肉は豚の脂身が少ない部分や鳥胸肉、ささみメイン。 野菜はたっぷり摂っても🙆♀️ ボリュームを出すなら葉物野菜多めに、旬の野菜も多めに。 ダイエットによる肌荒れが怖いので、トマトも毎食摂取が好ましいです✨🙏 毎食汁物は摂取。 余裕があれば、副菜は野菜メインで! プラスで室内で出来る筋トレ。 少ない回数でも毎日やるのが効果的です💡 動画ならひなちゃんねるがいいと聞きますね😳 そんな感じで1.2ヶ月で10キロくらい落としました❤️