質問: 筋トレするとサイズダウン?アップ? 私は女です。有酸素運動でもって7kg程落としました。 減量は一休みして今度は筋トレでもってカラダを絞め、サイズダウンを計ろうと思っています。ジムも視野に入れています。 しかし疑問が・・・。脂肪の量は変わらずに筋肉が付くということは、サイズがアップしてしまうのでしょうか? 筋トレをするなら同時に脂肪も減らす事も考えないと、サイズダウンには繋がりませんか?
回答: 筋肉を鍛えることはプラスに働くと思います。 (女性の身体について熟知してるわけではないのですが) 女性の身体で身体が見るからにボリュームアップするほど筋肉をつけるのは困難です。 (故に女性のボディビルダーでは男性ホルモンを摂取する人もいます) また筋肉をつけると基礎代謝(ただ生きるために使うエネルギー)が増えるので 脂肪の燃焼にも繋がります。 (というかこれがメインの目的です) 筋肉がなくただ食事制限や有酸素運動だけで痩せますとガリガリの身体になりがちだと思われます。 それより適度に筋肉のある、出るとこ出て引っ込むとこ引っ込んだ身体の方が 魅力的でしょう。 トレーニング頑張ってください。 ただ全身の基礎体力、バランスを落とさないように適度に走ったりもするべきですよ。