質問: 筋トレについての質問です。 筋トレのメニューで ダンベルロウ ダンベルベンチプレス ダンベルフライ ショルダープレス シュラッグ サイドベント 各だいたい5セット をやる
回答: スポーツ学科の専門学生です。 筋力アップの効果は変わらないかと思います。しかし、インターバル次第ですが、心拍数が上がったままで継続時間が長いと持久力の向上、脂肪をエネルギーとして多く使われるなどあるかもしれません。 注意してほしいことがあります。筋の限界までやったとして、完全回復するまでに24~72時間かかります。回復しないまま毎日やってると効果が低いです。その日限界までやったら1~2日休むか、毎日やるなら使う筋を分けるトレーニングをするといいです。