質問: [ダイエット]筋トレで太ももが太くなってしまいました(><) 155センチ、50キロの♀です 上半身は全体的に細いのですが、足と二の腕が気になってダイエットを始めました 食事はバランスよく、カロリーを抑えたものを取るように心がけ、週に3回ほど水泳をしています。 そのほかにはその場足踏みやフラフープなどをヘロヘロになるまでと、二の腕、太もも、腹筋の筋トレ、足のリンパマッサージもやっています 現在ダイエットを始めて3週目に入った所なのですが、体重は0.5キロ減ですが、体が少し引き締まってきた気がします。 ですが、肝心の太ももが!ジーパンがきつくなってきてしまったのです(><) このまま足の筋トレを続けるか、止めるかで迷っています 大腿部の筋肉を鍛えるとたくさんカロリーを消費してくれるからダイエットに良いと効いたのですが、太くなるのは嫌なんです ダイエットに詳しい方、アドバイスいただけると嬉しいです 宜しくお願いいたします
回答: 女性の場合で「太ももが太い」という場合は、よほどのアスリートでなければ皮下脂肪かむくみによるものではないでしょうか。筋肉によって太いのは、ふつうなら驚くべきことです。 親指と人差し指で太ももの表面部分を1cmほど摘み上げてください。摘み上げた厚みの半分が皮下脂肪の厚みです(その下にある筋肉は硬いので摘み上げられません)。皮下脂肪が多い場合は指で摘めずに手のひらでガバッと包み込む格好になります。この場合の皮下脂肪の厚みは正確には分かりません。 また指で太ももを強く押してみてください。押し跡が凹んで残るようだと、むくんでいる可能性もあります。 これで何によって太ももが太いのか、見極めてください。 なお、大腿部の筋肉を鍛えると、その部分のカロリーをたくさん消費してくれる、ということはありません。どのような運動をしても、体全体に亘って体脂肪が順次燃焼します。