質問: 僕は中学3年男子です。中学から続けているバレーボールを高校でも続けたいと思います。バレーボールに適した筋トレとひとりで出来る練習方法を教えてください。
回答: ジャンプは先の方もおっしゃった通り、腹筋、背筋の筋肉を使い、もっと言うなら全身の筋肉を使います。 手っ取り早いのは、壁などに目標を決め その目標にひたすら飛ぶというのがいいですね ただ、きちんとフォームを一回一回確認して セット数もじぶんで決めて限られた中で全力を尽くす。慣れてきたら回数をどんどん増やせばいいのです。ただ、人間というのは甘めに回数を取るので限界から+二、三回するといいかもしれません。 後はひたすらボールを触り続けることです。 暇があれば壁打ちや直上パスやらなんやらやることですね。