質問: 寝つきが悪い。。助けてください。 22歳男です。今悩んでいることが、自分は寝つきがとても悪いことです。 部屋を真っ暗にして、静かじゃないと眠れません。携帯のバイブくらいで起きることもあるので、寝るときはいつも電源を切っています。人の声も気になります。いびきなんてもってのほかです。 ただ、かなり疲れてるときはなんとか寝れます。。。 あと、一人だと熟睡できるのですが、彼女と一緒に寝ていても熟睡できません。 一度寝ると12時間くらい眠ることも普通にあります。 a型で、神経質なところに原因があるかと思います。 しかも眠っているときに一度目が覚めるとなかなか寝付けないです。 最近わかったのは、寝る前にいろいろ考えてしまうことが原因らしいですが、やはり考えたりしてしまいます。なんとか考えない方法はあるでしょうか。。 このままじゃ同棲や結婚生活にも支障をきたすと思います。。子供に泣かれたら一発でおきてしまいそうです。 いろいろ快眠グッズなども出ていますが、こだわればこだわるほど整った環境じゃなきゃ寝れなくなりそうな気がして怖いです。 最低でも眠るのに10分~30分はかかります。 明け方まで寝れないときは本当に仕事にこたえます。 失礼ですが、すぐに眠る人は悩み事も全然なくノー天気で無神経なんじゃないかと思うくらい本当に感覚がわかりません。どうやってすぐに眠ってしまうのでしょうか。 私の彼女はいつでもどこでも眠れる人です。 自分もいつでもどこでも寝れるくらいな人間になりたいです。 こうやっていろいろ考えてる時点で神経質なのですが(泣)薬は絶対使いたくないので、なんとか治したいです。ご回答や、参考になるサイトを教えてください。よろしくお願いします。
回答: ああー私と全く同じだ・・・という気持ちで読んでいました。辛いですよね、本当に。明け方まで起きているときは、泣きたくなります。私も同じだ。私もすごくすごく悩んで考えた方法がコレ。 名づけて「寝れぬなら寝させてしまいましょう作戦」です。そのままの作戦。仕事が終わったら、ジムへ行き、1キロは泳ぎます。めちゃくちゃしんどいですが、帰ったら、気づかないうちに寝てしまっています。もう泥のように・・・。 この計画を実行して半年経ちます。 少し変わりました。 毎日同じ運動を続けていると、体が眠るタイミングをつかんだみたいなんです。寝付く時間が短くなりました。 私も、たくさん試しました。ホットミルクを飲んでみたり、枕を変えてみたり。でも無理ですよね? よけいなことをとにかく考えてしまうんです。 いまのところ、これしか方法が見つかってないです。 わたしも彼氏がいますが、横でグーグー寝てるのが腹が立ちますね・・・。