質問: 突然襲ってくるイラつき不安感からの自傷が止まらない 私は今年の8月より、双極性障害とてんかん、てんかんにより精神的症状によって、働けなくなり休職しているものです。 通院はちゃんとしていて、薬も飲んでいます。 最近はてんかんで転倒発作もおこっていません。 ただ、ストレスからなのか精神的な波が大きくて、落ち着いている時は自分でも調子が良いのがわかるくらいです。しかし、その状態が1ヶ月ともたず鬱状態に入ったり嫌な事があると、自傷してしまいます。頭を叩いたり、顔をひっぱたいたり、腕をひっかいたり、リストカットしたり、歯型ができて痣になるまで腕を噛んだりしてしまいます。自傷しても気ははれません。 今日も発作的に襲ってくる、いらつきの衝動に耐えられなくて自傷してしまいました。 仲のいい友達がいるのですが、私が連絡しない限り連絡もないから、私は嫌われていると思い始めてしまいました。病気だから嫌われてるのかそんなこと急に考えだしたら動機が止まらなくなって...自傷です。 正直なんで友達のことそんな風に思いだしてしまったのかわからなくて... 友達いがいでも過去親にたいしても同じように思ったこと、世の中から嫌われている、ファミレスなどでの笑い声が自分に向けての笑い声に感じてしまってイヤホン無しでは生活出来ないほどのでした。その部分は落ち着いいて、今はファミレスは大丈夫になりました。 腕はひっかいたあと、リストカットで傷だらけです。 薬を飲んでも事情やストレス、突然くる発作的です動機からの自傷、どうしたら治るのでしょうか。 自傷は思春期から自傷が続いています。病室へ行ったのは今年からです。 自傷は治らないのでしょうか。 自傷するときは自分の中で気持ちや心が頭が処理出来なくなったとき悲鳴みたいなものと同時だったり、無言で腕の皮剥いでいたりです。 そして、最近衝動買いのような欲しい物があったとき買うのを我慢することが出来ないのが再発してしまいました。お金のない生活なのに気がつくと全くお金がなくて...またストレスでの繰り返しです。 こんな私はどうしたらいいんでしょうか? なんでこんなんなのでしょう。 毎日家にいて、仕事もしないでと考えてもストレス。勝手に頭が考えごとして、そこからどうしょうもなくなったりします。そのときは自傷しないとどうしようもないんです。 今だけの考えなのかもしれませんが、この発作的なような自傷が辛いです 無駄遣いも どうしたらいいのでしょうか アドバイスお願いいたします
回答: はじめまして。 私も質問者様とは違う病気ですが、精神的な障害を抱えています。 自傷行為が止まらないということで、とても辛い状況だと文章を読んで伝わってきます。 私自身も自傷行為を繰り返していた時期があります。 髪を抜いたりリストカットをしたりしていました。 今はほぼ完全に自傷行為は収まりましたが、時々衝動的な気持ちがふとよみがえる事もあります。 質問者様は今現在休職されているとのことですが、私が自傷行為を繰り返していた時も 仕事をしておらず似たような状況だったのを覚えています。 「周りは働いているのに」とか「当たり前のことができない自分はダメだ」という劣等感から 自傷行為に走ったり癇癪を起し家中を暴れまわったりしていました。 質問者様と同じく衝動買いや暴飲暴食など極端な行動を起こすこともありました。 「止めなければいけない」と頭では分かっていても、なかなか止められず そんな自分を責めてはまた過激な行動を繰り返しているという悪循環でした。 文章を読む限り、質問者様はとても細かい所に気付いて分析できる方なのかなと感じました。 それ故に良くも悪くも周りの人が考えていることを敏感に感じ取ってしまうのかもしれません。 友人や周りの人間から「嫌われているのでは」という恐怖感を落ち着かせるのと同時に そんな自分を「消してしまいたい」という罪悪感から自傷行為に走ってしまうんだと思います。 ある意味自傷行為も一種の「安定剤のようなもの」だと聞いたことがあります。 ただ自分の身体を傷つけてしまうのはとても心配なので、一度精神科等でカウンセリングを受けたり 衝動を抑える薬を処方してもらうなど、とにかく早めに対処した方が良いと思います。 すぐに衝動を抑える事は難しいかもしれませんが、考え方を少し変えてみることで 自分を責めたり傷つける回数は減っていくと思います。 まず「病気」のこと「お仕事をしていない」こと、「友達から連絡がこない」ことに 関してもう少し楽な視点で見てみてはどうでしょうか? 例えばお仕事をしていない期間を「自分の好きな事ができる期間」だと考えてみたり、 友達から連絡が来ないことに関して「忙しいんだろうな」と思うようにしてみたり。 病気に関しては難しい部分はありますが、私は「同じように悩んでいる人の力になれるかも」 と考えて今も自分の病気と向き合っている最中です。 病院でもこういった「考え方を変える治療法」を行っていると思うので、 興味があれば調べてみると何かいいヒントが得られるかもしれません。 質問者様のペースで良いのでまずは自分の悩みを相談できる場所を探してみてはどうでしょうか? 病院も当たりはずれが激しいですが、本当に良い所はきちんと話を聞いてサポートしてくれます。 すぐに悩みを解決しようとするのではなく、1つ1つの問題を時間をかけて クリアしていくのが改善への一番の近道だと思います。 今すぐにとは言えませんが、自分の身体を1番大事にしましょう。 自分を大事にできれば元気になってまた働くこともできますし、 衝動買いなども治まってくると思います。 今まで気になっていたことも少しづつ気にならなくなってきます。 私もだいぶ改善はされたもののまだまだ課題がたくさん残っています。 お互い無理せず、肩の力を抜いていきましょう。