質問: 心の落ち着かせ方、教えてください 30歳会社員女性です。 いい歳なのに恥ずかしいですが、心に余裕がなく落ち着きがありません。 いつも落ち着いてないという訳ではなく、何か不測の事態が起こる・ミスが発覚・急いでやらなければならない案件にあたる...といった時、軽くパニックになってしまい冷静な判断や行動ができず、悪い結果を招いてしまうことも多々あります。 その度に自己嫌悪に陥って不安になり、同じことをまたやらかすという悪循環になっています。 仕事量が多いのも原因の一つですが、今はどうにもなりませんし、一番は自分の性格に問題があるのだと思います。 落ち着いてやれば大丈夫だから!と言い聞かせ、人に助言されてもその時になると中々うまくいきません。 なんとか少しでも前へ進みたいので、心を落ち着かせるコツや方法、トレーニングがあれば教えてください!よろしくお願いします。
回答: 数十秒でもいいので左の鎖骨をかなりゆっくりと叩くと少し落ち着くかもしれないです。 叩くときに心臓に響かせるように少し強めに叩くと◎です。 これは心療内科の先生に教わったやり方で、過呼吸などになったときにも効くのでパニックになったときにも効くと思いますよ^^ 叩くときに心の中で手のリズムに合わせて「大丈夫、大丈夫だよ」と言い聞かせるとなおいいかもしれません。