質問: 腰を痛めない腹筋運動を教えて下さい 寝たまま、足を90度に上げるストレッチを30回やってたんですが、腰を痛めました。 現在、湿布をしています。 何か、効果的で腰を痛めない腹筋運動を教えて下さい。
回答: 腰は大事なところですから痛みが取れるまでゆっくりと休んでくださいね。 で、治り始めたら。 仰向けになっておなかに手を当てて、ゆっくりと深呼吸してください。 おなかが上下しますよね。 これだけでも腹筋のトレーニングになると教えてもらいました。 ポイントは吸うのも吐くのも思いっきり、30秒位かけてということ。 私はちょっと痛いくらい動かしてますが、 寝る前などに気軽に出来ます。 あと、腹筋だけ鍛えるのはバランスが悪くなりますから、 背筋などもセットにして運動してはいかがでしょうか。