質問: 産後太りのダイエットについて。 大変自分に甘く、お恥ずかしい限りなのですが...。 私はもともと太っており、 妊娠前→68kg 出産前→68kg(つわりで10kg減→その後10kg増で結果的に±0) 産後1ヶ月→61kg 現在→69kg という感じです(私の身長の平均体重は56kg) 新生児期の終わり頃からの約半年で8kgも増えてしまいました。 たしかに出産後はかなりひどい食生活をしています。 例 母乳のために白米はしっかり(朝夕) 昼は面倒なので冷凍パスタや冷凍チャーハン、カップラーメン もともと炭酸が好きなので、毎日炭酸ジュース 小腹が空いたらお菓子(主にチョコレート)ばくばく 寝かしつけ後に夕飯を食べているため、夕飯の時間が大体21時前後 私は特に炭水化物で太りやすいタイプなのでせめて夜の白米を抜こうと思うのですが、最近ただでさえあまり母乳が出なくなってきているのに白米を抜いて大丈夫なのだろうか?と思ってしまって...(もちろん白米だけで母乳ができているわけではないのですが💦) 2週間後に会社の健康診断があり、なんとかせめて去年の体重(つわりが出始めた頃で66kg)よりは減らしておきたい...!とようやく真剣に考え始めました。 ただやはり母乳のことを考えると短期間のダイエットってあまりよくないのでしょうか?(>_<) おすすめのダイエット方法を教えてください。 ちなみに今は混合というか、母乳→ミルク→母乳→ミルクと3時間ごとに交互にあげている感じです。 遊び飲みも加わって、あまり母乳を飲んでくれません。
回答: ジュースが1番体に悪く太りやすいと本に書いてありました! 夜ははくまいばんぶ白米半分とかにして、ジュースはやめるだけでだいぶ違うと思います。 あとはYouTubeとか見て運動したり、筋トレですかね! 私もやっている途中ですが、、 頑張ってください!