質問: 睡眠薬をやめたい・・・眠れるいい方法ありますか? 一年前からレンドルミンを服用しています。一日一錠。でも、子作りを考えているので、どうしてもやめたいのですが、頑張っていろいろ試しても、服用しないと眠れず、悩んでいます。昼間5キロ歩いているのですが、効果は?です。あとはアロマとか、刻みたまねぎとか・・・。でも、なかなかだめです。皆様のアドバイスお願いします。
回答: 寝る前に熱いお風呂に入ると眼が冷めてしまうので、ぬるいお風呂にじっくり入るといいですよ。眠気防止のカフェインが入っているコーヒー等は人によっては催眠効果があるし、難しい本を読むと眠くなる人もいます。体が疲れすぎていると眠れない場合もあるので...