質問: 157cm49kg 筋トレ+食事制限でダイエットをしています。 夜寝るのが遅くて昼まで寝ていたり(大体3時頃寝て11時過ぎに起床)朝ごはんを食べなかったりする生活が長く、生活リズムが乱れているので、朝早く起きて朝ご
回答: 夜勤の人は早死しやすいというエビデンスもあります。早寝早起きと朝ごはんは大事です。マゴワヤサシイヨのシイヨ以外があるので良い食事です。 乳製品、芋類、きのこも他の食事で補ってみてください