質問: ダイエット方法についてアドバイスください 継続して2週間程になるダイエットなのですが、アドバイスいただけないでしょうか。 身長153cm 体重56kg 27歳女、産後4ヶ月(骨盤矯正は整骨院でしています) 【食事】 朝...キウイ1つなど、(食物繊維豊富なフルーツ) 昼...和食中心に八分目まで(納豆、味噌汁、魚or肉、五穀米、目玉焼きなど) 夜...野菜中心で米なしを腹八分目まで 【運動】 腹直筋30秒→有酸素30秒 →腹右筋30秒→有酸素30秒 →腹斜筋30秒→有酸素30秒の一連を朝と夜 スクワットを一日15回以上×3回 レッグスライダーを50回、気づいたときにやる(一日最低一回) このメニューを二週間続けてますが、あばら辺りがスッキリしただけで体重やふともも、おしりなどあまり変化がありません。 継続期間がまだ短いからなのかなと思っていますが、やり方がまずいのかもしれないと不安になりました。。 アドバイスいただけると幸いです。 よろしくお願いいたします
回答: 私も同じようにダイエットを頑張っても痩せない、結果が出ないで悩んだ時期がありましたが、運動や食事制限は限界があるので、体質改善を意識しだしてからダイエットに成功しまっした。(軽い運動をしたり、食べ過ぎを少なくするなどは続けています) 太りやすい体質の原因は?遺伝、病気、禁煙、食事?改善方法を紹介! http://xn--n8jybxhxa2250bz0hwmg030a2u5f.xyz/archives/13 「少ししか食べてないのに太る」原因と体質改善の方法とは!? http://xn--n8jybxhxa2250bz0hwmg030a2u5f.xyz/archives/44 このあたりの記事が参考になると思いますが、キーワードは代謝アップと腸内環境の改善です。これらは別に考えるより、繋がった存在として考えてみると良いと思います。私の場合は便秘でも悩んでいましたが、直ぐに便秘解消で効果が表れ、その後に体重が減り、太りにくく痩せやすい体質に変わっていったので、ぜひ参考にして下さい。