質問: 食事についての質問です。
回答: あなたの場合糖質オフが原因ではなく単純な栄養バランスの悪さが問題だと思います 特にダイエット時に絶対にたべてはいけないのが 砂糖や市販の弁当や加工食品です 砂糖は単純に老化物質で中毒症状が出ます これは基本抜くべきです ジュースは論外なんですね100%果汁や野菜ジュースであってもです 市販の弁当や総菜パンはもう話にならない 高脂質ですし何より化学調味料が山のように入っています そしてグルタミン酸ナトリウムと呼ばれるうまみ成分は脳の満腹中枢をぶち壊し過食の引き金になります ですからまずすべての食事を自炊に切り替えてコンビニに行くことをやめてください そのうえで糖質制限をするのであれば生成された白米や小麦はだめです 食べるなら玄米や全粒粉をグラム単位ではかってコントロールしてください 最後が一番重要なんですが朝抜きましょう そして夕食から次の日の食事まで16時間開けましょう 後はインスタントなどの加工食品やお菓子やコンビニの加工食品を食べないのであればルーズでも痩せますよ ぐあいの悪さや疲れやすさが出たら一日断食してみてください それでたいていが治ります 水は多く飲みすぎれば小便で出てしまいます 余り小便が多いのなら少し減らしましょう