質問: 筋トレの方法教えてください(走り) 10/5に体育大会があるのですが、 リレーでスウェーデンに出るのですが。50mを走らないといけないんです...。私は50m8.9名のなのですが、最近体力が落ちてるので9秒前半ぐらいになってしまっています。体育大会前に体力と足を速くしたいのです。だれか速く走る方法やよいトレーニング方法教えてください。クラウチングスタートのよい走り出しかたとかも教えてください。本気で速くなりたいので。お願いします。
回答: まずはスピードよりも基礎体力を向上させることが最優先です。30分のウォーキングから初めて少しづつ走る量を増やし、2週間で30分継続して走れる身体を作ってください。 いきなりスピード練習を始めると関節を痛め、大会どころではなくなってしまいます。3週間後から30分のジョギングに加えて、スピード練習を始めてください。50mダッシュを5本程度入れてください。 ウォーミングアップとクールダウンはしっかり行ってくださいね。 では頑張ってください。