質問: 20kg×左右15回ずつ やってる方からすると鼻で笑われる程度の軽負荷だと思いますが、 これでも肩周りや太ももなどがとんでもない筋肉痛に襲われています。 1日おきぐらいで通おうと思っているのですが、明日に痛みが治まりそうな気がしません...。 筋肉痛が治まるまでトレーニングは控えて、ストレッチなどで留めておいた方がいいのでしょうか? それとも、少々の筋肉痛であれば、ジムへ行きトレーニングを続けた方がいいのでしょうか?
回答: まずは,痛みが治まるまでトレーニングは控えましょう。 筋肉の痛みは,筋繊維が断裂した補修工事をしている時の印です。 工事が終われば,筋肉が強くなっています。 急がずにトレーニングする方が,効果的です。