質問: 今筋トレをしているんですが... 私は最近、ジムなどには行かずに自宅での筋トレを始めたんですが、筋トレをしてもあまり筋肉痛になりません。 それでも効果は得られるんでしょうか??やはり筋肉痛になるほどにやらないと効果は得られないんでしょうか??
回答: 筋肉痛の一歩手前が一番いいと思いますよ。 設定では、自分できる回数で(8回~10回程度)で考えてみてはどうでしょうか。 持久的な考えでは、20回~30回ぐらいの設定がちょうどいいですよ。 筋肉痛=効果が有るという考え方は、昔の根性主義だと思います。 適度な負荷、回数で設定して下さい。