質問: 腹筋 トレーニング 高校1年生男子です。腹筋を力入れなくても6つに割れているのが見えるくらいに鍛えたいと思ってます。質問なんですが腹筋とはもともと割れていて脂肪がおおいと見えないんですよね?自分は脂肪多いほうなのか少ないほうなのかわからないのですが、そんなに多くはないと思います 力入れればうっすら6つに見えるていどです。そういう場合は普通に腹筋だけやるのじゃダメなのですか?それとも脂肪落とすためのランニングなどしたほうがいいのですか?またその場合は筋トレをしたあとか前かどっちにやるのが効率がいいのか、どんな有酸素運動をどのくらいの頻度、時間、回数でやればよいのか。知りたいです。回答待ってます。
回答: こんにちは。 腹筋を割るには有酸素運動で脂肪を落とすことも 大切になってきますよ。 筋トレをすることによって、代謝が高まりますから、 トレーニング後にランニングなどの有酸素運動をすることで 効率よく脂肪を落とすことが出来ると思います。 http://matome.naver.jp/odai/2137077399365930501 主様はまだお若いので、トレーニングの効果も出易いと思います。 ぜひがんばってくださいね。