質問: ウォーキングで、ダンベルを持つのは何故? 目下、毎早朝ウォーキング(=「速歩」=有酸素運動)を1時間、 その後自宅で階段踏み(5分)をして、ダイエットしている中年男です。 身長は、171cm、体重は(7/10で91.5kg、今朝で85.8kg・体脂肪率26.9%)です。 当初はbmi判定で「高度肥満」、それから一念発起、ダイエットに「速歩」をして、 なんとか「肥満」まできました。 早朝にウォーキングしていると、小さなダンベルを両手に持って、ウォーキングしている方が、数人おられます。 あれは、腕等の筋肉トレーニングを兼ねて運動してるのでしょうか? また、筋トレとしたら、そんなに効果があるものなのでしょうか? 不思議なのは、そのダンベル(1つ1kgくらい?)を持って歩いてる方は、 何故かみんな「速歩」をせず、普通の速度で歩いているのです。 何故「速歩」をしないのでしょうか? メインはウォーキング(=「速歩」)によるダイエットだと思うのですが、 そうでない方もおられるのでしょうか? 私は、「速歩」をしない→有酸素運動をしていない、と思っています。 どなたか、この4つの疑問に答えてくださいませ。
回答: ダンベルウォーキング(ウォーク)は、ダンベルによる上半身運動も兼ねるとか、ウォーキングに、より負荷をかけて効果があるとかで、はやっている?らしいですね。 でも、速歩してないのは、つらいからでしょう。(笑) かじっただけの流行りのダイエットをする方は、たくさんいらっしゃいますね。 まあ、何もしないよりは運動した方がいい、負荷をかけ過ぎて身体を傷めるよりはいい、とはいえるでしょうか。 参考url:http://plaza.rakuten.co.jp/shape/18002