質問: 痩せたい! 私は16歳の高校2年で161センチ55キロです。受験太りで9キロも太ってしまいました痩せてた頃は皆から可愛いねっていわれてたのに今は全然です。元に戻って見返してやりたい。けどやせないんです。ストレッチ1,2時間,部活のテニス4時間程,晩御飯はカロリーメイト1本[栄養が偏るといけないので朝に前の日の晩御飯たべてます]やせません。どうしたらいいですか?全く痩せないのでもう私はこのままのかって思って涙がでてきます。だれか助けてください!!
回答: あんまりやせているとは思えませんが・・、まぁ、体質によって同じ体重でも太って見えたりしますからね。これから太りすぎないための予防、という観点で参考にしてください。私は、8ヶ月で85キロから70キロまでやせました。出発点がかなり異なると思いますので、あくまで参考までに。 食事の内容に少し気をつかってはいかがでしょう?食物繊維を多くとる、野菜を多めに取る、肉食よりも魚、大豆製品を毎日とる、満腹を得られないときはお茶を飲む。あとは、夜寝る前に食べないこと、あまりおなかが空いてから食べると、どうしても食べ過ぎてしまう、などなど。高校生ですと、ファーストフードや甘い飲み物類、米よりもパン食に偏ったりはしていませんか?スナック菓子もだめ。同じ量の食べ物をとるとしたら、どっちがカロリーが高いか、ということに気をつけましょう。食事の量そのものを減らす(ようするに断食)必要はないと思いますが、甘いものはなるべく我慢したほうがいいですね。世の中いろいろなダイエット法がありますが、たとえば、運動だけ、断食だけなど、一つの方法でとことん減らすのは苦痛が伴いますので・・、たくさんの方法をちょっとづつ併用すると、気分的に楽ですし、相乗効果も期待できたりします。ちょっとづつ、習慣づけて、あとは、毎日体重計にのって気長に統計をつけながら。