質問: 太ももの前側が張っていて、しゃがんだり、正座するのがきついです。痛みはないのですが、パンパンに張っていて違和感が常にあります。
回答: 30秒でOK!前もも伸ばしストレッチ 1. 脚を90度くらいに開いて座り、左膝を外側に曲げる。両足ともつま先は直角に曲げる 2. 肘で身体を支えながら、上半身を後ろに倒して左前ももを伸ばし、30秒キープ。骨盤を捻りすぎないように注意。反対側の脚も同様に。