質問: 3交代勤務なのですが、いつ睡眠をとるか、家事などをすれば良いの... 3交代勤務なのですが、いつ睡眠をとるか、家事などをすれば良いのかわかりません。時間の使い方は人それぞれだとは思いますが、3交代勤務の方・経験者の方にスケジューリングをよろしければお聞きしたいです。〈質問〉大きく気になっている点は以下の2点です・睡眠はいつのタイミングで取られていましたか?例えばですが、帰宅後すぐにシャワーなどを済ませて就寝されていたのか、などお聞きしたいです・夜勤前は何時間か前には起きていた状態でしたか?または、1時間前ほどに起床し、出勤準備をして通勤されていましたか?ちなみに私の夜勤帯の勤務時間は、下記の通りです。準夜→16:30〜1:00深夜→0:30〜9:00
回答: こんにちは。私も三交代を7年間してきました。私の場合は日勤を17時30まで勤務して、30分かけて帰宅。お風呂に入って、ご飯を食べます。なかなか気が張って寝られないのですが、20時半ごろから布団に入り2時間寝られればいいほうでした。22時半頃に起きて23時に出発していました。化粧もしていなかったので、頭を覚ますのに30分ほど前に起きていた感じです。大変ですが、頑張って下さい。