質問: 加害恐怖 どう対処すれば? 一日が潰れます。 強迫・加害恐怖が辛いです。 加害恐怖で括るのは変かもしれませんが「~~しちゃいけない」と思うと、「やってしまうのではないか?」→「今、やったんじゃないか?」となります。 例えば、パソコンのホームページの中には、すごくごちゃごちゃで、誤ってクリックしてしまいそうなくらい、クリックするところがたくさんあるホームページがありますよね。ああいうところを見ていると、「うわーーーぐちゃぐちゃーー」みたいな感じで、滅茶苦茶にクリックしてしまうのではないか...そんなことはしてはいけないけど、してしまいそう...みたいな気持ちになるんです。 そして次の瞬間、「いま、そういうことしちゃったんじゃないか」という既遂感がするんです。頭の中で「しちゃうんじゃないか」と思ったことを「もうしてしまったんじゃないか」と思ってしまうんです。「したはずはない」と思いたいから、記憶をたどりますが、なぜかスッキリしません。 他にも、「しちゃいけない。あってはならない」ということをしてしまったんじゃないかという恐怖がいっぱい襲ってきます。 「中古で売った漫画に、嫌いな人の悪口を書いたんじゃないか?(記憶にない) 見つかって、呼び出されて暴行されるんじゃないか」 「かつて使ってたパソコンで、友だちを貶すようなことを日記として書いて(記憶にない)、それがネット上に流出してやいないか」など。これでもまだ一部の例ですが。 言えることは、「起こり得ないことではない」が「記憶にはない」ということ。 そして「起こってほしくない。起きてはならない」と思っているということです。 こういったことで、日がな一日苦しめられています。 どういう風に思考すれば、少しは楽になれるのでしょうか? 個人的には「ケセラセラ」(なるようになる)と考え、だから考えても仕方ないのだと思おうとしていますが、なかなか頭から離れません
回答: 事実だけを見なさい。 夢想が何を貴方に見せようと事実は変わりません。 事実だけ見れば貴方は加害者ではないはずです。 事実だけが貴方を正気にしてくれます。