質問: ジョギングとスピードウォーキング 先日ある本で、「ジョギングよりも非効率な動きのスピードウォーキングの方が脂肪燃焼に効果がある。」と見ました。 普通でしたら体には負担がかかりますがジョギングの方が脂肪燃焼には効果があるように感じますが、どう見ればよいでしょうか?
回答: 10年位前まで、ウォーキング、それからジョギングに切り替えた者です。 専門的なことはわかりませんが、時速8キロを越えると走ったほうが楽だとなにかに書いてありました。 継続的に時速8キロで歩きつづけることは、かなりたいへんです。(ぼくはできないです)。しかし、走れば、かなりゆったりしたペースです。 そのあたりが、キーになるのではないでしょうか。 ただ、人によるとは思いますが、30分から1時間、距離にして、5~10キロ程度のジョギング、ウォーキングでは、健康維持にはとても有効ですが、それだけでダイエット(減量)を期待するのは、難しい気がします。