質問: 掌底の鍛え方 現在、掌底を鍛えております。 いつもやってることは、 懇意にしていただいてるボクシングジムのサンドバックを お借りして、腰から捻る動きで、各100回ほど振っております。 皆さんはどのようにして掌を鍛えていますか? 是非お教えください。
回答: アメリカで使える伝統空手と護身術を教えている者です。 掌底は自分にとって非常に安全なパンチの一つです。 よって、女性や未経験の男性には非常に有意義な攻撃方法なのです。 そして、相手にも「角がない」と言う事から相手にとっても安全性を高められる攻撃方法として経験者にも「法的に有意義な」ものとして教えられます。 しかし、手首からこぶしの関節までの距離がなくなるわけですから(3cmほどの違いはありますが)、いわゆるリーチと言うものが減ります。お分かりですね。 よって、掌底を教えるときにはこの点をはっきり理解させて、掌底の使い方を教えることになります。 角がない、リーチが減る、と言う二つの要素から、使えるようになるには、まず、相手に届かないと何にもならない、と言う事から始めます。 そのためには、このリーチを良く感じ取るトレーニングと(特に、殴ることを知っている経験者には必要なトレーニングです)当てる事を重要視します。 当てる事、と言う事はすなわちスピードしかないのです。 伝統空手ではこの掌底を使って腕の筋肉の使い方を教えます。 つまり、スピードを高める為の筋肉をリラックスさせると言う項目です。 こぶしを作ったり、掌底とは逆の手首の動きなどで二の腕の筋肉を固めることなく、つまり、肘の関節を固めることなく、掌底の手首の使い方で肘を伸ばせる、と言う事なのです。 肘を固めることなく、と言う事は、肘が自由に伸ばす事ができる、と言う事で、上腕3等筋によっての押しにスピードがつくわけです。 (こぶしをひねらないでストレートパンチを繰り出す理由と同じなのです) つまり、いかにして、掌底が相手に早く届くか、という事を訓練する「方法」なのです。 ですから、掌底にスピードを持たせることで相手により早く届くと言う事を教え、スピードが事実威力を増すという事を教えるわけです。 よって、掌底を鍛えると言う事はどれだけ早く繰り出す事ができるか、この訓練だけでも非常に有意義なものになると言う事なのです。 私のプロフィールを見ていただけばお分かりだと思いますが、swatでもこの掌底は相手を傷つけることなく被疑者・犯罪者、そして、彼らが殺人者になる事を防げる空手の武器として教えているわけです。 腰から捻る、と言う表現がどういうことかどうしても私には見えませんが、よく言われる腰で攻撃法を押し出す、と言う事であれば、掌底の意味がなくなると言うことでもあるのです。 そして、相手に当たればその反動が肩を襲いますので、その時の肩の位置をも考慮に入れないと自分の体重以上の人をベストの威力で当てても自分の肩を壊す事になります。 その肩を方向付けによって守ったり、また、肩の筋肉群(三角筋だけでなく)で肩を固める、という事を教えることも含まれるわけです。 よって、この掌底を教えるときには、かなり重量のサンドバッグを使う事になります。 軽量のサンドバッグではトレーニングにはならないのです。 そして、掌底の方向付けによって、殺すだけの威力を持たせるように掌底のあたる部分を変えることも必要となるものです。 (このカテでは、肘の位置を変える、と言うヒントだけ書かせてください。 そして、このことを知っている人が書かないように祈っています) これでいかがでしょうか。 分かりにくい点がありましたら、補足質問してください。