質問: 短期間で長距離走(?)を... 中学2年の男子です。 体育祭で1.5km走るのですが、短期間で1.5km走のタイムを上げたいです。 どうすれば上がるでしょうか... 大体10日間くらいで効果が期待できるのが知りたいです。 また、体育祭前日や走る前にはどんなことをして、どんなことに気をつけておけばよいでしょうか。おねがいします。 ちなみに、今のタイムは5分20秒です。
回答: うらやましいですそのタイム; まさに女子の通信の標準上回ってますね!!いいなぁ。 あぁ余計な話をしてしまいすいません。 本題に入ると、あなたより遅い私だと練習のアドバイスは参考にならないので、体調面でアドバイスします。まず体育祭といったら準備運動が皆そろって体操、ということぐらいしかやらないでしょう。しかし、始まる30分前程に自分で軽く走って、アップしておきましょう。そのあとは、陸上部の人に聞けたら聞くかやっていたらマネをしてストレッチしておくといいと思います。朝はバナナ、おにぎりなどのエネルギー源のあるものをとるとおすすめです。もっと大げさにやっちゃうと、体育祭4日前は炭水化物を控え、肉や魚、乳製品などの食事を中心にとり、前日か2日前に炭水化物中心の食べ物を中心的にとるようにしてみてください。グリコーゲンを使い果たし、合成酸素の働きで最貯蔵するというものです。まぁここまでしなくてもいいと思いますが...(笑) とにかく走りでは自分より少しくらい速い人についていき、ペースメーカーをしてもらった後余裕があれば抜かしちゃいましょう。もう気合です。頑張ってください☆