質問: 腹筋のやり方 腹筋台で膝を曲げた状態で腹筋運動をすると、大腿の付け根の筋肉が先に疲労してしまい、腹筋が十分にパンプしません。 どういうやり方が効果的でしょうか?
回答: 自分は5年ぐらいボディービルのジムに通っています シフトアップのポイントを 1.腰、尻は浮かせない 2.肩はつけない(最初から最後まで) 3.へそを見るように首を起こし背中をまるめる(背中をまっすぐにしない) 4.呼吸が大事(必ず息を吐きながら上体を起こす) って感じかな、#1さんが言うようにクランチ(器具は使わない)が基本かと思います。その時も注意点は同じです。 もっと負荷をかけたい場合は、頭の後ろにプレートなどを持つと効きます。 呼吸は結構大事です。これできちんとやれば10回で腹にきます。