質問: クロールが異常に疲れる 26歳男です。メタボ対策で最近フィットネスのプールで泳いでいます。 平泳ぎは何キロでも泳げそうなんですが、クロールが異常に疲れます。50mで限界です。それに疲れる割にはスピードがとても遅いです。平泳ぎと同じくらいのスピードです。 上手な人を観察していて、自分の泳ぎで気づいた点があります。 (1)なんか息継ぎが必死(息継ぎにすごく体力を奪われている気がする) (2)泳いでいると両足が沈む。上手な人はバタ足をしなくても両足が自然に浮いているように思います。事実、ビート版を膝に挟んで泳ぐとすごく速く泳げましたし、体力もあまり消耗しませんでした。 特に(2)の泳いでるときに両足が浮くようにしたいのですが、どのような練習をすれば良いのでしょうか? 真剣に練習しますので、よろしくお願いします。
回答: (1)(2)共通で最初に考えられるのが、 水中での姿勢が悪い。ということです。 頭が上がり過ぎていませんか? 通常、スイミングスクールなどに行くと、 ひたすらバタ足ばかりやらされます。 そこそこうまくなってもバタ足ばかりやらされます。 上級者のバタ足は、初級者が両手両足を使って泳ぐよりも速いです。 これは正しい姿勢と、正しいバタ足ができていて、なおかつ体力があるからです。 改善方法としては、 1 バタ足のみでひたすら泳ぎ、正しい足の使い方をマスターする 2 片手クロールなどもしてみて正しい姿勢になっているかチェックする 3 ひたすらケノビの練習をする。正しい姿勢であれば、 キックだけでも25mプールの半分くらいまでは進みます。 もっと手っ取り早いのはスクールに入って、指導を受けることですが。。 とりあえず、歩くくらいゆっくりのスピードで500mくらい泳げる ようにやってみるというのもいいかもしれません。