質問: ジョギングはダイエットになるのか ダイエットために 昨日、ジョギングをしたら 筋肉痛になりました((t_t)) ダイエットはランニングより ジョギングの方がいいですか ( ́・ω・`)? また足を細くしたいのですが 太ももの前側が筋肉痛 になりました 走り方あっていますか('_'?)
回答: ダイエットになります。が・・・ゆっくり走るなら10kmとか、そのくらいの運動をしてもゆっくりしか減りません。 食べて太るのは簡単なんですけどね。 走るペースとしては、心拍数が上がりすぎない方が有酸素運動の比率が高いということで、あまり速く走る必要はありませんが、ちょっと苦しいと感じるくらいの負荷をかけないと消費カロリーは低くなってしまいます。 速く走って負荷が強くなると、ダイエットするために適度な筋肉をつけるのを通り越して、筋肉モリモリになってしまう事も考えられます。 あくまで、適度なペースで。 太ももの前側が筋肉痛になるのは、運動不足の人にとっては普通の事ですので、走り方が正しいかどうかの判断は出来ません。着地の衝撃を吸収するために、前側の筋肉が強く働いたということは推測できます。 正しい走りをするには、ある程度の筋力は必要です。上下動があるというのはフォームが悪いか、正しいフォームを保つだけの筋力や持久力が無いのにペースが速過ぎるということになりますので、ペースを上げすぎると危ないです。