質問: 夜勤はどれくらい体に悪いのか こんどからしばらく夜勤をします。 夜勤者は昼勤者に比べてどれくらい病気になりやすいだとか、寿命が短いかとか調べてある研究や結果を知っている人はいませんか
回答: 24時間勤務を月に10日間を3年間ぐらいやっていたことがあった。まず食事が不規則となり、睡眠不足になった。胃の具合が悪くなり体調が悪くなったのでこのままだと病気になるなと思った、そこで工夫した。 夜食は食べなかった。それと何と言っても、効果があったのは白米をやめて、玄米食を実行したからではないかと思う。かみさんに無理を言って弁当を作ってもらった。短時間睡眠もできるようになった。 こんな簡単なことなら、もっと早くやっておけばよかった。