質問: 9歳135センチ、50キロの肥満児について 最近弟が急激に太り始め、ついに50キロにまでなってしまいとても心配です。 日ごろからテレビゲームをしながらお菓子を食べ、ジュースを飲んでいるのでそこを改善しようと思っているのですが、他に気をつけなければいけないことなどありましたら 教えていただきたいと思っています。 ちなみに弟は水泳をしているので、全く運動していない訳ではないです。回答お待ちしています。
回答: こんにちは。 間食を減らすことはいいことだと思います。 成長期ですから無理なダイエットは厳禁ですね^^ 3食は規則正しく取ることと 特に夕食は一番体に蓄積されやすいですから 遅い時間にならないこと(7時ごろまでにはとりたいですね。) できれば夕食後はもうお菓子など食べないほうがいいです。 ジュースも飲むならカロリーのないものに替えましょう。 しばらくはハンバーガーなどのファーストフードも 控えたほうが無難です。 まだ9歳ですからあまりきつきつのダイエットでは かわいそうですから 間食を控える 食事時間に気をつける 夜の摂取カロリーを低めに の3つから始めてはどうでしょうか? 運動は頑張って続けてくださいね^^