質問: ダイエット中の女です。 18歳でbmi25の肥満です。 30日スクワットチャレンジというものをやって ダイエット中の女です。 18歳でbmi25の肥満です。 30日スクワットチャレンジというものをやっています。 初日は50から始め、徐々に数を増やし、30日後には250回になっていると言うものです。 3日やって1日休むペースです。 1日目、50回やった時は階段を降りるのが危ないほど足がプルプル震えていました。 2日目3日目それぞれ55回、60回やりましたが、筋肉痛がひどくてかなりキツかったです。 4日目は、メニューにもなっている通り、スクワットはせず休みました。 そして、5日目、70回のスクワットをしたのですが、初日は10回連続でするのもギリギリだったのに、20回は余裕でできるようになっていました。 筋肉がついたんだと思って嬉しかったです。 6日目は75回、そして、今日は7日目だったのですが、1日80回のスクワットをしたのに筋肉痛が全くありません。 これは効いてないということなのでしょうか? メニュー通りに行くと明日は休みなのですが、筋肉を休めるも何も筋肉痛がないので傷ついている感じがありません。 このままのペースで続けても意味がない気もしますが筋トレなんて初めてなので私では判断できません。 教えてください。
回答: 筋肉がついてきた証拠ですね。ノーマルスクワットの他にもランジやリズムスクワットなどもやってみてはどうでしょうか。バービージャンプなども全身トレーニングになるのでダイエットには効果ありですよ^ ^スクワットの後にしっかりストレッチしてあげることも大切ですよ^ ^頑張ってくださーい^ ^