質問: 私は、フィットネスクラブに2年通っている、24才の女性です。 フィットネスクラブには、週2回ほど、通っています。 体調不良等で、1、2週間の間がたまに空いてしまう場合もありますが、 結構頑張っていっている方だと思います。 主に、エアロビクスをやっていて、一回には30分から75分程度の エアロビクスを2本は出ています。 最近では、ボディパンプという、筋肉トレーニングみたいなプログラムも あって、それと組み合わせて2本という場合もあります。 結構、ハードなエアロビクスでも、平気でできたりしますが、 今以上に代謝を高めるのは可能なのでしょうか? 限度もある気がするのですが・・・。 更に痩せるには、どうしたら良いのでしょう? 食事もそれほど、多い方でもないと思いますが、やはり食事を 減らさなければ、だめなんでしょうか? ちなみに、筋力はというと、それほどあるほうでは無い気がします。 運動を全くしていない方に比べれば、あると思いますが・・ 筋肉をもっとつけたほうがよいのですか? よきアドバイスをお願いいたします。
回答: 痩せるとは、単に体重を減らすという事をお望みでしょうか?でしたら、やはり運動プラス食事制限ではないでしょうか。 現在間食をせず、しっかりバランスのとれた食事を心がけているのならそれでOKだと思いますし、 運動量を増やすならランニング、バイク、スイミングやウォーターエアロがお勧め。 体を引き締めたいのなら筋トレですが、筋肉がつくと体重が増える場合があります。 マシントレーニングも良し、ボディーパンプは効果大です。その他ボクシング系はかなり効く上、気持ちイイです。 私の場合筋肉がつきやすいタイプなので、人からは痩せたと言われますが、体重は若干増えています。体脂肪はかなり減りましたけどね。