質問: BCAAを飲んで朝食前に軽く筋トレをし有酸素運動をしようと思います。
回答: BCAAを飲まれているので、 トレ後30分以降1時間以内に食事を摂るといいでしょう。 理由は、30分以内の食事だと血行が良くなっているのに 血液が消化器に集中するため、回復に支障がでます。 とくにダイエット目的だと老廃物を運べなくなり、処理できなくなります。 運動後の食事は一般的なバランスの良い食事でいいと思います。 気を付けるポイントとしては、 夕食から寝るまでに糖質を摂らなければいいです。 もし朝に時間がなくて夜に運動した後は、たとえ運動後でも糖質は控えた方がいいでしょう。