質問: 下半身のつっぱりが取れません おはようございます。 ジムでランニングマシンで走っていましたが、雪もなくなったので外で走ることにしました。 かなりの違和感がありましたが無理をして1週間ほど続けましたが、太ももの前側を中心に つっぱてどうしようもありません。2週間ほど休んでいますが、さほど改善されません。 どのようにしたら良いでしょうか?
回答: 人に聞いた話で申し訳ないのですが、 ランニングマシンで走るのと、外を走るのとでは、 筋肉の使い方が違うそうです。 極端な言い方をすると、ランニングマシンは、マシンの上で跳ねる感じ。 (前進しないので) 一方外を走る時は、地面を後ろに蹴りながら、上下動も加わります。 質問者さんは、ランニングマシンから、外に走ることに変えた時に、 違和感をお感じになったんですよね? つっぱっている筋肉は、マシンで使われなかった筋肉だと思います。 外を走るようにしたとたん、その筋肉が使われるようになって、疲労したのだと思います。 まずは、整形外科で診てもらって、無理せずに治ってから、 ウォーキングから始めてはいかがでしょうか。