質問: 怖くて眠れない毎日です。 長文、駄文失礼します。地震が怖いです。毎日が不安です。 熊本地震が起こりま 怖くて眠れない毎日です。 長文、駄文失礼します。地震が怖いです。毎日が不安です。 熊本地震が起こりました。私は北九州市にすんでるので揺れはありますが、目立った被害はありません。北九州は地震はほとんどないのでとても怖いです。 度重なる緊急地震速報や揺れ、今後も注意が必要という報道により寝不足だし怖くて泣くし、食欲も少し落ちています。私が休みで家族が仕事にいくと1人になり不安になります。 ちょっとした音に敏感になりました。 今日、落ち着いてきたかなと思ったときにまた大きな余震がきて、さらに不安になりました。 ネットで現在の状況を調べてもそれだけでなく地震予言だとか、○時間後、○日にもっとひどいのがくる、噴火するかも、地震雲を見てただとかを見てしまい不安を煽るようなことをしてます。 家族にはなるようにしかならない。ネット、ニュースを、極力見るなとか言われます。もっと辛い思いをしてる人がいるのにと言われます。もっともです。でも、怖いのです。 熊本の方が被害が多くて大変なのにそんなに被害のない北九州人が不安定になってしまって情けないです。 気持ちを切り替えていかなきゃいけないのですがなかなかできません。 できることをしたい。助けたい。とも思いますが不安、恐怖のほうが先にやってきます。 こんな私は病院に行った方がいいでしょうか? もともとメンタル弱いほうです
回答: 社会機能が維持されているうちに、必要なものを買い置きしましょう。 食料、衣類、トイレットペーパー等の紙類、その他日用品を買って、車に積んでおきましょう。 車に積むイコール詰め込めないほどの量は持てないですが、だいたいトランクに収まります。 余裕が有るなら、家にも同様にストックしましょう。 車の場合、余分なものを載せずにエコドライブ等とcmで出ますが、命の糧ですので、積んで置きましょう。 自宅から出られなくなったら(切迫観念などで)、自宅のストック品を食べて、使って、落ち着くまで外を見ない、外からの情報も入れない。 仕事をしているでしょうから、仕事中はソワソワ、フラフラ、危ない人で良いです。 会社に居る時は、誰かが率先して指揮してくれますので、それに従って。 通勤途中で動けない状態がやってきたら(道路事情や精神的なもの)車の中で生活です。 これらをやるには、練習が必要です。 練習、何はさて置き排泄です。 おしっこを家の中のトイレ以外で用を足す。 車の中で用を足す。 ビニール袋に紙おむつ(高分子ポリマー入りのを)。 おしっこが出来たら、次は排便。これを家でやって見ましょう。 バケツとビニール袋かな。 ビニール袋の周りに新聞紙などを回した方が良いかな?或はビニール袋の外を覆うように大きい紙袋。 食べ物はパン、調理済みご飯(長期保存タイプ)等。 今は電気が来ていて、普通に生活できるでしょうが、駄目になった時の事を一つずつつぶしていくと、余裕が出ます。 余裕が出れば精神的に安定します。