質問: ストレスなのか糖質や脂肪で肥満なのかどっち? 過去の質問で糖分や脂肪の摂りすぎやお菓子を食べすぎを注意されました。 いろいろな人に注意されています。 ストレスで辛い時に甘いものを食べて寝逃げして辛くなる。 1)ストレスになることがきっかけで肥満になって筋肉が分解される。 筋トレや有酸素運動などで体を動かして頭を使っていると肥満や筋肉の分解が防げるって本当ですか? 2)パーソナルトレーナーさんからストレスは結論ないほうがいいと聞いたが、ストレスがないほうがいいのは身体運動時だけですか?それとも全部ですか?? 3)肥満になる要素はストレスのほう、糖質や脂質の摂りすぎのほう、、、どっちが大きいですか?? 他の人の質問で、回答したことがあります。 「糖質や脂質の摂りすぎには注意する。たんぱく質やビタミンやミネラルは筋トレには欠かせない。」と回答した
回答: (1)何もしていなければストレスとは関係なしに筋肉は衰え肥満になります。 有酸素運動だけだと筋肉と脂肪と両方落ちます。筋トレや食事などでうまい事組み合わせる事。なぜ有酸素運動で筋肉が落ちるかというと糖質を消費するために筋肉を溶かして糖分を出しているから。 (2)ストレスがあったほうがいいです。度によります。 (3)糖質や脂質の方です。ストレスだと痩せるか太るかのどちらかに分かれます。(太る人は食べてストレス発散をする人。)