質問: 私は、体育系(スポーツ)の特技がないんです。 この前、兄とバスケをした時にシュートが全然入らなくて『お前得意なものないなぁ。』と言われました。(他のスポーツも中途半端で上手いと普通の真中ぐらいで・・・・) 上手くなりたいことはいっぱいあり、練習してるんですがなかなか上手くなりません。 1、リフティング(5・6回しか出来ません。) 2、壁当て(野球ボールをあてる。)速いスピードで投げれるようになりたいです。 3、なわとび(ばてないようになりたい) 4、バスケ(全般にシュートとかドリブルとか色々上手くなりたい) 5、バレーボール(今、体育でやってます。結構上手いんですが、クラス対抗では弱いです。チーム全体が強くなりたいです。) 6、短距離が早くなりたいです。(50mのタイム8秒後半です・・・) 7、長距離(4kmをマラソン大会で走ります。文化部なので・・・・ばてない+良い順位を取りたいです。) 以上の事で、基本でもなんでもOK!なので、コツとかアドバイスとか教えてください!!絶対上手くなりたいんです!!よろしくお願いします!!!
回答: 1、リフティング Answer 風船を蹴る→ビーチボールで練習→バレーボールに換える→ 網に入ったサッカーボールを蹴る→本物のサッカーボールに挑戦。 2、壁当て Answer 投げる時の肘が曲がった時、握ったボールが頭の後ろへ行くようにセットする→ ボールを握る手の小指が空を向くように握る→手首のスナップを利かせて投げる→ 投げる瞬間に肘を伸ばす。→後ろから前へ体重を移動して、体全体のバネを使って投げる。→ この動作にスピードを加える。 3、なわとび Answer ひたすら反復練習を繰り返せば、誰でも解決。 4、バスケ Answer シュートは高いボール弾道で打つ。→ボールのリングへの落下が真上から落ちるような、 つまり垂直に近いほど、リング面積が大きくなり、入りやすくなる。 戻り回転でシュートを打つ→ボールがリングに絡みやすくなる。 5、バレーボール Answer まず、レシーブでも何でもボールを上に高く上げる。→高さ=時間を意味します。 ボールが床に落ちるまでの時間が長ければ長いほど、ボールに触れるチャンスは多くなります。 6、短距離 Answer 陸上選手のフォームを参考にする→腰の位地を高いところにキープ。→膝を高く上げて走る→ 腕を力強く振って走る→スタンスを大きくとる→自然直立に近い姿勢を保ち、前屈みで走らない。 7、長距離 Answer これも縄跳びと同じ。反復練習で解決。スタミナはトレーニングの積み重ねで自然に身に付く。 アドバイスのレベルは高いものでもなく、専門的なものでもありません。あしからず。 無理して怪我しないようにしてくださいね。 基本的には自分のレベルに合わせて、楽しくスポーツに取り組まれることをおすすめします。