質問: 上腕二頭筋の鍛え方について。画像の上腕二頭筋をもっと大きくしたいのですが効果的なトレーニングを教えて 上腕二頭筋の鍛え方について。画像の上腕二頭筋をもっと大きくしたいのですが効果的なトレーニングを教えてください。いろんなサイトを見たのですがよくわかりません。お願いします
回答: 高負荷低レップで一種目、低負荷高レップで一種目を行い、二頭筋を鍛える機会を週に2回設けましょう。 トレーニング内容は高負荷はバーベルカールやダンベルカール、低負荷はケーブルカール等潰れても大丈夫なようにマシントレーニングが良いでしょう。 セット数はそれぞれ3〜4セットで十分だと思います。 あとは高タンパク高糖質の食事と休養をしっかり取れば少しずつ筋肥大していきます。