質問: 有酸素運動後のタンニング 先日、有酸素運動後のシャワーについて質問したものです。 運動後30分は入浴、シャワーは控える事、ただし、38度程度のシャワーならokとご回答を頂きまして納得しました。 ところで、また、質問なんですが。 以前、通ってたスポーツクラブに12月1日から再入会することしました。 自宅からも車で10分と近く(今までは30分以上のトレーングルームに通ってました)便利でいいです。 そこで、タンニングマシーン(日焼けマシーン)があるのです。 筋肉もつけ日焼けもしたいな、と思い、利用する予定です。 それで、有酸素運動直後のタンニングもよくないでしょうか? 日焼けの時間は15分なんですが、うっすらと汗をかきます。 それで、脂肪燃焼効果が薄れると言う事はないでしょうか? やはり、入浴同様、30分以降にした方がいいでしょうか? また、脂肪燃焼を優先的に考えた場合、先に有酸素運動をする、そして、30分くらい、筋トレをする。 その直後にシャワーを浴びるのはいいでしょうか? 有酸素運動後から30分経ってる為です。 あくまでも、筋力よりも脂肪燃焼の効果を優先した考えなので、それで、よいか教えて頂けませんか? 以上2点について、よろしくお願いします。
回答: こんにちわ、gol-golです。 専門外であるので、コメントを控えようと思いましたが、#1さんのアドバイスを見て、私もひとこと残します。 申し上げましたように、この質問に関しては知識を持ち合わせていないので、「良い・悪い」という話は出来ないのですが、 私個人の考えとしては、「そんなに気にしなくても、結果は変わらないのでは?」と思います。 もし自分だったら、全く気にせずに自分の好きなタイミングで日焼けを行います。 毎日欠かさず長期にわたって行えば、30分以前・以降のタイミングの違いで、差が出てくるかもしれませんが、 それでも気にするほどの差が出るとも思えません。(素人考えですが...) 気になるのであれば、有酸素運動を少し多目にすればよいのではないでしょうか? 人間の身体は複雑ですから、行ったことが100%全て理論通りには、跳ね返ってきません。 ですから、ある程度は無駄が出ると認識してトレーニングをし、その結果も理論通りにはならないと思わなければなりません。 もうちょっと、お気楽にいきましょう!