質問: 肩・首の凝りで気分が悪く、胸がつまり息苦しい...どうすれば。。?? こんばんは。現在29歳女性です。 最近、肩・首の凝りが本当にひどくて辛いです。 痛みはあまりないものの、 首、肩こりのせいで気持ち悪くて寝付けなかったり 一日中、頭は痛いまでいかないけど、ずーんと重くとてもいやな感じ。 スカっとしてる時は皆無。 気分も悪いことが多くなり、胸がつまるような息苦しささえ感じます。。 凝りが酷いのは小学生からですが、最近私生活に影響が出始めています。 今まで、軽めのマッサージだけのお店にいったことはあるものの 終わった瞬間から肩こりです。 小町の肩凝りのトピなど拝見すると、「ストレートネック」が原因の方や、枕が合って無い方とか(ちなみにいつでも枕は普通のですがどれでも合いません。寝付きも肩凝りで悪く、朝も最悪な目覚めです) 色々原因があると知り、 私も小学生から酷い凝りですし、骨などに問題があるのかと思い検査などで、原因を明確にしたいのですが、 病院...整形外科、神経科(?)...に、行けばいいのか、カイロや整体、気功みたいな所が良いのか全くわかりません。 小学生から肩こりが本当にひどくて... 小学生から高校までクラシックバレエを週五回行ってましたが、かなり肩は動かすのに、凝りはそのまんま。 いつ何時でも、肩と首の懲りは常にあります。 姿勢は、他の人に「いつもピンとしてるね」ってよく言われるので悪くはないと思います。 中学生位から、骨と間違われる位肩の筋肉は固いです。 現在社会人ですが、一日中立ち仕事ですが目を酷使したり、肩や首を酷使する仕事ではありません。 私みたいなケースの方、いらっしゃいましたらどうやって改善されたか、どこへ行って検査されたか、枕が重要だとか、など、何でも大丈夫なのでアドバイスいただけないでしょうか。。 毎日気分が悪く、本当に困っています。。
回答: 先ずは整形外科でも良いから、現状の貴方の状態を客観的に診て貰うことだよ。その上で治療、改善の指針が決まる。 どうしても血流が悪い状態なんだよね。 それがコリの原因。仕事はやむを得ないにしても、なるべく足裏から刺激を与えて全身の血行をよくする為のポンプ作用を上げていくように、ウォーキングなどを意識的に取り入れる事は大事だよね。 そして十分に睡眠時間をとる。マメにストレッチをする事身体をほぐすと。後はストレスケアも大事。 心的疲労に対しても防御反応として肩周辺の筋肉が持続的に収縮して、それが血流不足を生んで、筋肉の酸素量が減って肩のだるさや痛みに繋がる事もありますから☆