質問: 歩くのと走るのどちらが効果的? よくダイエットでは一定の脈拍で有酸素運動をするのが いいということでウォーキングが進められますが、 毎日はウォーキングの時間をとることができず、 正直、効果があまりじっかんできません。 やはり、週に2、3回の運動なら走ってカロリーを消費したほうが、 運動したという気分にもなるし、 汗もかき脂肪も燃焼したような感じを受けてしまいます。 実際ウォーキングとジョギングではどちらがより効果的なんでしょうか?
回答: いやいや「マフェトン理論」つーのは炭水化物と脂肪の燃焼比率を 考えたもので、カロリー消費は強度の高い運動の方が有利でしょう。 だいたいアネロビックだって、行った次の日の平静時の消費カロリー 上げるから脂肪燃焼に何が有利とは一概には言えないです。 個人個人が取ってる栄養とか筋肉の量とか生活の仕方とかによります。 私、無酸素運動だけで(30代のときは)筋量あまり落とさずに体脂肪率 13~14%ぐらいまではもっていけます。 有酸素あんまやんないから一般人で