質問: 鉄分を取るには? 3日前、主人がいつも通り帰宅した時の事でした。 突然、目が回ると言い出し、座り込みました・・・。 目をつぶると余計に周り、立っていられない状態になりました。 吐き気や、熱も無く、目が回る以外の症状は無く、私は始めメニエールかと思い、その日はお風呂に入れないで、すぐに床につかせました。 次の朝、身体がだるいと言うだけで、目が回る症状はありませんでした。 軽い貧血かなと思うのですが、毎日、鉄分とカルシウムのサプリメントは取っているのですが、どうも身体に吸収されていないようです・・・。 鉄分は取るのが難しいと言われています。 食事は、生レバはダメですが、甘く煮付けたレバーでしたら食べれます。 たまに夕食に出すのですが、1日一切れ程度しか食べてくれません・・・。 どうすれば鉄分を効率良く摂取できるか教えて下さい。 あとサプリメントを上手に取る方法があれば、アドバイス宜しくお願いします。 ちなみに主人は4月の始めに、胃のポリープ(良性)を取ったところです。
回答: 私も#5の方と同じように妊娠中に重度の貧血と言われ、しかも帝王切開での出産だったため出血のための貧血予防を徹底しなさいと言われました。 その時は食事&鉄剤&ビタミンcの摂取の対策で1ヶ月ほどでみるみるうちに数値が回復しました。 食事は、 ■ 大豆製品(豆腐、みそ、納豆) ■ 海草類(わかめ、ひじき) ■ 緑黄色野菜(ほうれん草、小松菜) ■ 卵黄、チーズ ■ レバー(豚、鶏、牛・・・豚が一番多いらしい) ■ 肉(赤身) ■ 魚(鰯、さば・・・いわゆる青魚) ■ うなぎ ■ 貝類(しじみ、あさり、カキ) 上記の中でも病院ですすめられたのは海草類、小松菜、貝類でした。 手術後ということでたぶん出血による貧血ではないかと思いますが、念のために病院で血液検査をして、その結果で貧血がひどいようであれば鉄剤などを出してもらうほうが即効性があるかもしれませんね。 それに貧血以外のことも考えられますから、手術をされた病院に相談してみてはいかがでしょうか? 参考になれば幸いです。