質問: 骨を鍛えることは可能ですか? 打撃系の格闘技をしているものです。 空手やキックボクシングでは、自分のスネを使って、相手に加撃します(サッカーボールを蹴るように、足のこうを使う場合もあります) しかし、人間のスネは、もともと急所なので、砂袋(砂利と砂を詰めた麻袋)を蹴ったり、ビール瓶でスネを叩くなどして「スネを鍛える」鍛錬があります。 質問は、このことについてなのですが、本当に「骨を鍛える」ことはできるのでしょうか? 私の実感としては、これらの練習を繰り返すと、最初は内出血が酷いのですが、すぐに内出血しにくく(?)なります。アザが簡単には出来ないようになります。 さらに、痛みの感覚も鈍くなるのか、そうとう強く叩いても、痛みを感じにくくなります。 この「スネの鍛錬」を長年にわたって続けている方は、スネの骨の部分が少し盛り上がる状態になっています(皮膚の下に、骨とは別の、固い肉のような組織が覆いかぶさっている感じです)。 わたしは、この鍛錬が必要だと思っているので、これからも続けていくつもりですが、後輩を指導する立場でもあるので、もし、医学的に問題があったり、間違いがあるようでしたら、教えていただきたいと思います。 よろしくお願いします。
回答: こんにちは。 骨の発達には在る程度の「衝撃」が必要なことが医学的に証明されています。 剣道などで足の踏み込みで骨密度が上昇するなど、実際の測定値でも明らかですね。 かかとの骨が硬いのは歩くからと考えられます。 当然空手やキックボクシングなどでそういう形で衝撃を与えればその部分の骨が鍛えられることは間違いないでしょう。 もちろん筋肉や皮下組織の適応、発達も同時にあるとは思いますが。 なお、骨全体の発達を促す(長さではなく)には、骨の長軸方向の衝撃の方が効果があるそうです。 参考url:http://www2.ocn.ne.jp/~ikedama/kiso/hone.htm