質問: 自分の意見が言えない、自己主張出来なくて困ってます
回答: そういうのは、いきなり変わろうと思っても大抵変われないどころか、かえって悪化します。少しずつ改善していく必要があります。まず、鈍感になりましょう。相手の表情や仕草をあまり見過ぎないようにしてください。眉間にシワが寄ってるだとか、貧乏ゆすりをしてるとかです。慣れると楽になります。周りからの視線も気にしないようにしてください。一瞬注目されるかもしれませんが、思いの外気にしてないです。それから少しハードルの低いことに自己主張してみてください。例えば飲み会を断るだとかです。このように少しずつハードルを上げていってみてください。 性格や気質なので変えることは難しいですが、自己主張ができないのは損してしまうことが多いので少しでも改善できると良いですね。