質問: 泣くと息が辛くなる。パニック障害? 遠距離恋愛を1年間くらいしていて、会えるのは2~3ヶ月に1回です。 先日、彼が会いに来てくれていたのですが、彼が帰る前日の夜、 我慢しきれず泣いてしまいました。「○○○に連れて帰って」とか 普段の私なら考え付かないような、彼を困らせる事まで言ってしまうくらいに。 一度涙が出ると止まらず、呼吸も深くて荒くなり、息は出来ているのに苦しくて、 心拍数も早くなって、落ち着くまで10分くらいかかりました。 そして彼が帰って二日経ちましたが、彼が仕事をしていて連絡できない状態になると なんだかイライラして、憂鬱な気分です。さっきは急に涙が出てきました。 今までの遠距離恋愛生活で泣いたことは何回かありますが、 これほどまで苦しかったのは今回が初めてで、 ちょっと不安に感じています。 これはパニック障害?なにかへの依存症?等と考えてしまいます。 遠距離恋愛生活はあと半年で終わる予定ですが、 遠距離恋愛が終わっていつもそばにいられるようになれば、 こんな苦しい事はなくなるのでしょうか・・・。
回答: > 呼吸も深くて荒くなり... 呼吸はせわしなく浅いもののとき「荒くなり」の状態になります。 深いときは深呼吸と同じに落ち着く呼吸になります。 泣いているときは、呼吸は浅くせわしくなるので、十分な換気が出来なくなっています。 過呼吸と呼ばれる状態に近くなっていたのでしょう。 しくしく泣けば、余計に苦しい呼吸になりますので、大きな泣き声に変えれば、楽になります。 泣かずに彼の胸に飛び込んだ方が楽ですよ。 彼の汗が染込んだようなもの、ハンカチなどを貰っておいて、悲しくなったら、そのハンカチの汗の匂いをかぐと、気持ちが落ち着くと思いますので、今度遣ってみたらどうですか。 新婚さんの専業主婦の方で、寂しくなって泣いてしまう人は、そうして旦那さんを身近に感じて我慢しているそうですよ。