質問: 効果的にやせる有酸素運動 痩せようと思い、フィットネスに通っています。 エアロビ、水泳、ヨガ、ランニングマシン等いろいろありますが 効果的なのはどれなのでしょう? 聞いたところによると エアロビ、水泳は心肺機能が高くなるだけで 脂肪燃焼効果はイマイチだと聞きました。 汗と疲労が感じやすいので、ヤッタ感はありますが 脂肪燃焼にはいたらないと。 確かに、エアロビ、水泳やっているインストラクターは そんなに細い人はいない気がします。 逆に、地味だけどヨガやウォーキングは心拍数が120~130に 抑えられるので、効果的だと聞きました。 たしかに、ヨガのインストラクターはエアロビの人に比べてほっそりです。 経験のある人がいらっしゃたら、アドバイスをお願いいたします。
回答: フィットネスで痩せることはできませんでした。 筋肉はもりもりつきましたが。 残念ですが、痩せたいのでしたら、走るのが一番短時間で効率的です。 目的どおりに体重減に成功しましたが、フィットネスの貢献度はほぼゼロでした。 一応、私の場合ですが、週末に、朝3時に起きて、40km走るとします。5時間後つまり、7時か8時に終わります。 これだと、日差しが若干強くなったところで終了できますので、日焼けも最小限、一週間に一回のトレーニングで月間160km走れます。 何もしたことが無い人に、いきなりできる内容ではないので、これをしてくださいと言う意味ではありません。走っているうちに、工夫していると、例えばこういう風にできますよという事例です。 参考に。