質問: 朝ごはんをsoyjoyにしたら?! こんばんは!いつもお世話になってます。 最近、朝ごはんを食べる時間がなくて朝ごはん代わりにsoyjoy(レーズンアーモンド)をよく食べるようになりました。 私の家にはなぜかsoyjoyが大量にあり、お手軽だしもう朝ご飯をsoyjoyにかえてしまおう!と思っています。 私は最近ダイエットにとフィットネスに通っています。朝ごはんをsoyjoyにすること、これはよい事なのでしょうか?(カロリーが高すぎる、など)それともsoyjoyを食べるくらいなら、抜いたほうがいいとかあるんでしょうか? ちなみに栄養成分は エネルギーが136kcal、たんぱく質4.5g、脂質7.2g、糖質11.7g、食物繊維3.3g、ナトリウム40~87mg、イソフラボン19mg となっております。 よろしくお願いします! soyjoyホームページです↓↓ http://www.otsuka.co.jp/soy/
回答: こんにちは。 そうですね。たんぱく質が少ないのが気になりますね。 1本ではお腹がすくでしょう。2本食べてもたんぱく質が9g。性別や体格、年齢にもよりますが、1食で20g程度を目安に、たんぱく質を摂取したほうがいいんですよ^^ 特にフィットネスされているとの事。 そうじゃなくてもたんぱく質が不足するとよくないんで、1日60gよりはキモチ多めに取ったほうがいいかもですね。 2本食べてもカロリーは272kcak。普通のバランスの取れた朝食よりカロリーが低いので、これに低脂肪乳をつけてみるのはどうでしょう。 昼食、夕食にどんなものを食べているかわからないので、 アドバイスも難しいですが、私的には、朝はしっかり食べたほうがいいと思うので。。。 朝食は抜かないほうがいいです^^ モチロン、一番いいのはバランスの取れた和食の朝食なのですが、それが無理なら、↑のような感じでどうでしょうか??