質問: 二の腕太ももふくらはぎお腹ダイエットを教えて下さいΩÅΩ;
回答: あまり筋トレはオススメしませんが、あくまでも参考にしていただければと思います。 ※筋肉トレーニングは、脂肪燃焼を補足する筋肉をつけることはできますが、筋肉は脂肪よりはるかに重いです。なのでつけすぎてしまうと、体は引き締まりますが体重はその分重くなってしまいます。 ▽二の腕 腕をまっすぐ伸ばして、まっすぐ前に伸ばします。そのまま、上下にゆっくりと動かしたり、大の字になるようにしっかり伸ばして、軽く円を描くように腕全体を回します。二分ほど続けると、二の腕辺りがブルブルと効いてきますよ☆ ▽太もも 足って一番痩せにくい場所なので、コツコツ続けていかないとどうにもなりません><。 まず、仰向けに寝転んで足を45°ほど上げます。それを三分じっと耐えてください。 三分終えた後、しっかりストレッチしてください!また、半身浴中に太ももなどをしっかりほぐしてあげると、むくみにくくなり、 見た目がスッキリします。 ウォーキングも効果があります!姿勢を意識して、モデル歩きのいように歩くと骨盤の歪みが戻っていいようです。 ▽お腹 一押しは腹筋です!!これは本当に効果があります!!! 背筋をしてから、同じ量腹筋してください。毎日30回でも効果が感じれると思います!! ▽注意 以上ですが、有酸素運動(はじめの30分間にの運動)はランニングをしてください。有酸素運動後のトレーニングが一番効果的です。また、しっかり効果を出すためにも有酸素運動は必須です。 また、トレーニング後の柔軟体操もしっかりしないと、筋を痛めたりします。お風呂などでほぐすのもありです。 無理なく地道にダイエット頑張ってください!!