質問: おなかの脂肪を上手に取る方法 中年になって、大分、お腹の周りに脂肪がつくようになりました。 家族は、最近、食事療法でダイエットに成功しているのですが、同じだけか、それより少なく食べていますが、家事等であまり歩き回らないせいか、お腹だけはぷっくりきています。 効率よく、お腹をきれいにできる方法がありましたら(体操、食事療法等、手段問わず)、回答宜しくお願いいたします。(45歳主婦)
回答: >中年になって、大分、お腹の周りに脂肪がつくようになりました。 身体を動かさなくなってくると、生じる現象ですね。 ひと言で申し上げると、お腹周りの筋肉の運動不足です。 >家族は、最近、食事療法でダイエットに成功しているのですが、 同じことをして、同じようにダイエット出来ないのは、何らかの原因が隠れている可能性があります。そうなると、中途半端では治らないでしょう。 実は、私も苦労しました。過敏性腸症候群を抱えていましたから、どんどん、お腹周りが大きくなりましたが、現在は、ベルトの穴一個分(約3cm)、細くなりました。 >効率よく、お腹をきれいにできる方法がありましたら(体操、食事療法等、手段問わず) 男性だったら、絶対、腹筋をお勧めしますが、筋肉も付くので女性には難しいでしょう。 簡単で手軽に出来る方法は、お腹の筋肉を動かせばいいのです。 1.一昔前に流行ったフラフープは、ご存知でしょうか。手に入るなら、それを行ってください。 好きなときに、好きな時間、行えばいいのです。(慣れるまで控えめに) 2.手に入らなければ、単なる腰回し運動(1回、1分程度、慣れたら時間up)です。 慣れるまで(1週間程度)は、腰を痛めますので、控えめに行ってください。 3.あと、ウォーキングです。少し恥ずかしいですが、コツがあります。 大股で歩き、両腕を大きく振りながら腰を左右に振ってください。 (お腹周りの筋肉が大きく動きます) 注意することが、二点あります。 1.運動を行うときに、お腹に軽く力を入れて行ってください。より効果があります。 2.運動の途中、お腹に手の平を当てて、必ず、暖かくなっているのを確認してください。 ひんやりしたお腹のままだと、余り効果がありません。(暖かい=脂肪の燃焼) 毎日、根気良く続けることです。頑張りましょう。