質問: 朝ご飯食べないとダメ? *ダイエットの基本として、一日三食かそれ以上が理想的なんですよね。 でも私は、朝ずっと食べてないです・・ なんか習慣になってしまって>< それ以上だと小分けに食べるのが苦手で。。 運動してても食べないと太りやすい? 昼と夜で1000カロリー前後くらいでしょうか。。 10代で体重も結構あるんですよ^^; それを急に朝ごはん食べたら太りませんか? 一ヶ月くらい前まで、かなり運動不足だったけど今は、有酸素運動、無酸素運動を取り入れてます。 少しは基礎代謝上がったかな? *肉類とか魚は量少し食べるようにしています。 あと体重が軽い人より、基礎代謝量が高いのですか?。 *生理中・・、生理痛がひどくても運動した方がいいのかなー・・
回答: たくさんしっかり食べる必要はありません。 理想としては、昼ご飯まで身体が持つギリギリだけ食べるのが一番いいのです。 パン1枚にジャムを塗って、フレッシュジュースを1杯とか。 うちはそんな感じですよ。 無論、いきなり食べると胃がもたれますので、毎日一口ずつ分量をアップしていくくらいでいいと思います。