質問: 妊娠中の体重コントロール法 私は現在妊娠20週目です。会社員(事務職)です。すっかり安定期になり、つわりもなくなり、体調も万全です。 妊娠15週目ぐらまでは体重の体重に変化はなく、19週目に病院に行ったら1.5kg増えていて、要体重コントロール、と言われてしまいました。 それから、食生活にも気を付け、便秘にならないようにし、少し食事も減らしたつもりですが、体重は減りません・・・。むしろ増えていく傾向にあります。 妊娠中って、普段と同じ分量の食事をしていても、体が栄養を取りこもうとするものなのでしょうか? 毎日便はありますが普段より少し硬い目のような気もします。しかし便秘ではありません。 今の時点で体重コントロールって言われ、あと5ヶ月の妊娠期間中どうすればいいのでしょうか?あまり食事を減らすのは赤ちゃんの為によくないようにも思いますし。 ちなみに、最近は夕食後約30分の早足での散歩をしています。家でゴロゴロすることなんて全くありません。
回答: 以下はわたしの出産したところで受けた指導ですが、ご参考になることがあればいいいのですが。。 1、水分を極力減らす。 のどがかわかないようにするために、塩分も糖分も控える。代替甘味料はokだそうです。 2、どうしても我慢できないなら果物、それも少しだけでやめる。 果糖は胎児にいかないで母体にいくそうです。でも、食べ過ぎはやはり水分の多さでng。 3、油分も減らす。 油分糖分炭水化物水分......これらはとにかく赤ちゃんがどんどん吸い取っていくらしいです。 塩分水分は妊娠中毒症になりやすいとか。 食事を減らすというより食事の内容を変化させて、「赤ちゃんは勝手にどんどん母体から栄養を吸い取っていく」と思って、母体に残る栄養分を中心に摂取したほうがいい、という話でした。 わたしは8ヶ月くらいから駆け込みで体重増加したので、野菜中心の食事にして、ノンシュガーのど飴で咽の乾きを癒しました。 馬も肥えるこの季節、体重制限はけっこうきついものがおありでしょうけれど、、、安産、お祈りしてます。