質問: 身長169センチ体重71キロです。 一年かけて15キロ痩せて55キロの美容体型でキープしたいです。 身長169センチ体重71キロです。 一年かけて15キロ痩せて55キロの美容体型でキープしたいです。 しかし、やるとなるとストイックにやりがちで、いかにも続けられないだろ!っていうメニューをしてしまいがちです。 朝 玄米パン二枚(外国住みなのでご飯が高いため) サラダ 昼 パン 肉 サラダorフルーツ 夜 サラダ プロテイン ジャズダンスを習っていたので、 運動は夜寝る前のダンスと筋トレとストレッチです。 ぜひ、アドバイスください!
回答: やっぱり糖質ダイエット。ご飯やパン、麺、玄米も食べない。タンパク質と野菜と水を2l飲む。運動なんかしなくてもどんどん痩せていくので、気をつけてください。ある程度痩せたら、ストップ。徐々に普通の食事へ戻すんだけど、腹7分目ね。で、体型キープ。最初は辛いかもしれないけど、胃袋が小さくなるので慣れてきます。