質問: 【腰を高くして走る】 という感覚がよくわかりません 開いていただき、ありがとうございます。50歳女性。bmiは19.7ぐらい。体脂肪率が23~4% なので、20%ぐらいにしたい、と思って 走り始めました。もともと運動神経はよくありません。股関節や足首が固く、手足もそんなに長くないので、きれいなフォームで走れていないと思います。そのせいか、6~7キロぐらい走ると 息が切れてしんどくなってくるのです。とてもゆっくり走っているのですが...。そこで、色々検索してみたところ、【腰を高くして走る】と 楽に走れる、ということが書いてありました。しかし、これがどうにもわからないのです。何度かイメージして走ってみましたが、よくわからないのです。確かに私は短足なので、腰が低いです。典型的な胴長です。太ももやおしりが、上半身と比べるとバランスが悪く太いです。でも、具体的にどこをどうすると、腰を高くして走れるようになるのでしょうか?腰を高くして走る=体幹が上手に使えているというような内容だったと思うのですが、まず体幹を鍛えるトレーニングをしないと、腰を高くして走ることができないのでしょうか?それと、腰を高くして走ることができれば、こんな私でも、少しは足が長く見えるようになるものなのでしょうか?運動音痴な私でもわかるように説明していただけると、ありがたいです。よろしくお願いいたします。
回答: 「腰(腹ではない)を前へ前へという走り方」と、私は捉えています。背中の下というか尻の上というか、このあたりを意識するといいでしょう。 テレビに映るようなことには無縁でしたが高校時代からそれなりの試合を多数経験して、今も遊びレベルのジョギン...