質問: 助けてください暴飲暴食 20歳 女です 暴飲暴食が止まりません。 夜、仕事から帰るときに車通勤なのでドライブスルーのマック、モス、 コンビニでお酒にアイスにスナック菓子など。。 仕事の終了時刻近くからどうしても食べたい食べたい!っと思ってしまい誘惑に勝てません。 自炊はとてもストレスなので毎日はできません。週2くらいならできるかも。 痩せたいのに・・・健康も心配だけど夜はどうしても沢山食べたくなります。 どうすれば食欲を抑えることができるでしょうか? ちなみに朝、昼は小食です。
回答: ん?もしかして何か精神的な問題をかかえている?( ́・ω・`) 心身ともに健康なら良いのですが、遅い時間の食事ですし 体に負担のかかりにくいカロリーの高い物や消化の悪いものは避けましょう(o^-')b 朝・昼で足りない分を補おうとしているんだと思います♪ 疲れてくるとさらに食欲旺盛になるので三食バランス良くカロリー摂取するのがおすすめです♪ 自炊が苦手ならば、 コンビニでも売っているお湯を注いでカップのおかゆ・うどんを食べましょう☆ 家庭でも出来るお湯を注いで作れるおかゆのキットが安く売ってたような?@@ 水分をたくさん含んだおかゆならお腹も膨れますし消化も良いです^^ 味付けを変えたり、野菜・お肉・魚も適度にとりましょうね(o^-')b 一週間に1度だけ自分にご褒美として外食してみたりと無理のない環境を作りましょう^^