質問: 短い睡眠時間で1日持たす方法 睡眠が大好きなんです。 平気で1日寝れます。 逆に6時間くらいだと、 仕事中眠くて眠くて仕方なくなります。 貯金をしたくて、 掛け持ちで2つ仕事をしたいのですが、 睡眠5時間でも平気でいられるようになるには、 どうしたらいいですか?? 慣れるとかはなしです。 6時間睡眠に慣れず、 あくびの連続ふらふらでしたから。 カテゴリが違ったら教えてください。 お願いします。
回答: 私は以前はロングスリーパー(長時間睡眠者)でした。 その後、不眠症に陥り、克服に10年以上を要しました。 不思議なことに不眠症を克服したら、ショートスリーパーになりました。 閑話休題。 ロングスリーパーとショートスリーパーでは性格に異なる傾向があります。 ロングスリーパーは、内向的だが思慮深く天才肌の傾向があるそうです。ショートスリーパーは逆に社交的で活発だが、あまり物事を突き詰めて考えない傾向があるとのこと。 「慣れるとかはなしです。」は正しい判断です。ご自分の性質に逆らって、睡眠だけをコントロールしようとしても無理が生じてよい結果を生みません。 性分を変えるのは困難です。しかし、性質でなく体質を変えていくというアプローチなら、あながち無理と言うわけではありません。 まず朝。起きたら何か軽い運動をして、早く体を覚醒状態に持っていきましょう。何もしない場合は、覚醒状態になるにっは3時間程度を要しますが、運動はこれを大幅に短縮します。 夜、あるいは夕刻にも運動を取り入れてみてください。ただし就眠1時間前まで(できれば3時間前まで)に運動を終えるようにしてください。これは運動は体を覚醒させるので、睡眠のリズムに支障がでるからです。 こうして、夜には精神と身体にバランスよく疲労感を覚えさせるようにすれば、睡眠が深くなり、徐々に自然に睡眠時間が短くて足りようになっていきます。 それでも必ずしもショートスリーパーになれる保証ができるわけではありません。どうしても変わらない場合は、そういう体質ですので無理に変えようとしないでください。無理をすれば、下手をすると寿命にかかわりかねませんから。