質問: 食事量は変わらないのに体重が増えるのは生活習慣のせい? 妊娠29週ごろから急に体重が増加し、悩んでいます。食事の量は変わっていません。胎児は、妊娠30週で1,300gでした。 生活習慣は毎朝5時に自然に目が覚めて起き、8時半くらいからまた眠くなり、予定がないときには横になって30分くらい寝ています。来月から里帰りをするのですが、体重が増加し、だらだらと生活している自分に実家の母から何か言われそうで不安です。
回答: この時期から胎児の体重がしっかり増えてきますので、食べ過ぎていなくても体重が増えていきます。また、妊娠するとプロゲステロンというホルモンが増加するため、眠気が出やすくなります。眠いときには15~30分くらい仮眠をとった方がすっきりしますが、眠りすぎると夜に眠れなくなるので、注意してください。 自分のペースで過ごすことが大切だと思いますが、規則正しい生活、十分な睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動など、妊婦さんらしい生活を大切にしてください。里帰り分娩で実家に帰省されると、たいていの妊婦さんは家事などで体を動かすことが少なくなります。そのため太りやすくなりますので、気をつけてください。