質問: 生後4ヶ月の息子を完母で育てています。 生後2ヶ月の頃から私の寝付きが悪く4日でトータル6時間寝たかどうかの日もありました。その後漢方の加味帰脾湯を飲んで寝るようになり徐々に寝れるようになったのですがまた寝れなくなってしまいました。近くの心療内科は漢方でも薬は薬だから出せないと言われ、泣く泣く薬局で薬剤師さんに処方してもらった加味帰脾湯を続けて飲んでいますが効き目が無くなってきたのか寝れなくなりました。現在9時半にベッドに入っても次の日の朝7時までにトータル3時間寝たかどうかというところです...💦なにかいい方法ありませんか...😢とりあえず寝たい。昼寝でも寝れません...
回答: 夜間授乳もあり大変ですよね😭朝太陽の光を浴びたり、日中に身体を動かしたりはどうでしょう? それから9時半にベッドに入るのは早すぎるような気がします💦上の子の寝かしつけで9時半頃ベッドに入りますが、子どもが寝たら一旦起きて寝るのは12時頃です。たまにそのまま一緒に寝てしまうと、変な時間に目が覚めてそこから眠れなくなります😣