質問: 産後の骨盤矯正 産後10ヶ月になります。 体型はすっかり元通り、逆に痩せたくらいなのですが、どうも骨盤(股関節?)辺りが傷みます。 ガードルを履いていれば緩んだ骨盤がしまってくると思って毎日履き続けてはいるのですが、いい加減10ヶ月も経つし、ガードルだけでは駄目なのでは?と思い始めました。 でも、ガードルを履くといくらか痛みが楽な気もしています。 ガードルより骨盤矯正ベルトのようなものの方がいいのでしょうか? 何か運動的なことをした方がいいのでしょうか? それとも病院へ行くべきなのでしょうか?
回答: 膝ですか膝もこの運動でいけますが、さらにやるとすればうつぶせになって、痛いほうの膝を90度曲げます(痛くないほうはまっすぐのままでいいです。)そして、足首もちょうど90度まげたまま(普通に上げれば足首は90度になってますよね(笑))にします。 ここから運動です。まず、膝は90度のままで足首を左右にひねります。(ふくらはぎをねじるような感じで)そしてここからが大事です。 左右にひねってみて、ひねりやすいほうへひねったまま5秒ぐらい力を入れます。その後脱力!(これを3回くらい繰り返します)そして最後にひねりにくかったほうにもう一度ひねってみて違和感がなくなっていればokです。たぶんこれで膝の痛みや違和感は解消されるはずです。 治療ではこの方法で正座ができなかった人ができるようになったりもします。