質問: 早朝覚醒について 睡眠障害で悩んでいます。 早朝覚醒ってやつですかね。 医師から眠剤は処方されていますが、寝てもすぐに起きてしまいます。 何か良い方法はありますか?
回答: 双極性障害の者です。 早朝覚醒は躁病の予兆サインの1つですから注意が必要です。 まず、睡眠薬ですが、寝入りに効果のある薬と、比較的入眠後も持続効果のあるものとがあるようです。 ですから、主治医には状態を話し、後者の薬を処方してもらってください。 また、体は動けるのでしょうか?動けるのであれば夕方までに軽い運動(ウォーキングやストレッチ)をしたり、お風呂に長めに入ってリラックスするとかがいいようです。 最後に寝る前の睡眠薬ですが、早く飲みすぎると効果が減ってしまいますので、寝る直前に飲んでください。 過度に気にせず、色々と試してみてください。