質問: いま抑うつ状態で休職中の者です。心療内科には通って いま抑うつ状態で休職中の者です。心療内科には通っており抗うつ剤を服用しております。 うつ状態になってからネガティブな思考が止まりません。何事も悲観的、絶望的に捉えてしまいます。(また、そのネガティブな考えが自分では論理的だと思っているため、ますます精神がどん底に落ちていきます。)ポジティブな思考にするためにはどうすれば良いでしょうか?アドバイス頂ければ幸いです。よろしくお願い致します。
回答: 病気になる前は、楽天的・楽観的で プラス思考だったのでしょうか。 であれば、その頃の人生体験を題材にして、 小説・童話・絵本・絵画etc.を書いたり、 描いたりしてみませんか。 怡しみながら進めるのがコツです。 ふろく: 五木寛之さんは、 「現実を直視した究極のマイナス思考から、本物のプラス思考が 出てくるのです。 (『他力』)」 「本当のプラス思考とは、地獄の底で光を見た人間の全身での驚きで ある。そしてそこへ達するには、マイナス思考の極限まで下りてゆく ことしか出発点はない。 (『大河の一滴』)」 と云っています。 これら 2冊の全文を読んでみませんか。 ふろくii: 先ずは、肩の力を抜いて、やわらかアタマ・しなやかハートで、 マイナス・イメージをプラス・イメージに言い換えてみる トレーニングを行ってみては、如何どうでしょうか。例えば: 「優柔不断」「短気」「気紛れ」「頑固」「飽きっぽい」 「雑」「ky」「心配性」「陰気」をプラスの言葉で言い換えて みませんか。それが済んだら、自身の短所・欠点・欠陥・弱点などの いい面・肯定できる点を見つけ出してみませんか。 それが済んだら、嫌いな人のいい面・肯定できる点、 好きな人の短所・欠点・欠陥・弱点を探してみませんか。 以上が済めば、人生には、プラス思考・マイナス思考、どちらも 大事であることに気づける筈です。プラスとマイナスの バランス感覚が~~~~~~ [決定を焦ってはならない。一晩眠ればよい知恵が出る。 (アレクサンドル・プーシキン)] 嫌な考えが湧いてきたら、就寝してしまいましょう。 早期に、アナタ様の心身に 健康状態が戻ることを 祈って、おります。 [おおかたのこともいつしか過ぎゆけり 老猫ひとつわが前歩む (石田比呂志)] [「貧乏はしても心の貧乏はするな」は母の 口ぐせだった (木藤文彦)] [平凡な人生って感じても星に住んでいるって 思えばステキ (冨田真朱)] [萬華鏡この世は夢を見るところ (中尾藻介)] [ふだん着でふだんの心桃の花 (細見綾子)] good luck. adieu.