質問: ウォーキングで脱力感あります。 40代男性です。ダイエット目的で、春頃からウォーキングをしています。体重は標準より10キロ以上オーバーしてますし、血圧も高めです。 家の近所は、坂道ばかりです。歩く時間帯は、午後1時か2時ごろから1時間以内です。 最近は、猛暑と関係あるのかどうかわかりませんが、歩いている途中に足に脱力感を感じ、足取りが重くなり、ペースもかなりゆっくりになります。 家に帰るまで、少し辛いくらいなのですが、足に力が入らない脱力感が気になります。何か対策があれば、アドバイスお願いします。
回答: ・運動前にコップ一杯の水でいいので水分補給する。 ・運動前に軽くストレッチなどを行う。 ・直射日光や気温の高い時間帯を避ける。 ・負担のかかる坂道より平地。 ・なによりも自分に合った距離と時間で。無理はしない。