質問: おはようございます ❁︎ ここ1ヶ月ほど朝起きて、スッキリしてたことがないです。 だる重い、眠い。が毎朝です。 睡眠時間も少なくても5時間は取ってるので寝不足ではないと思います。 環境の変化が大きくて、引っ越し、仕事と続いたから疲れが出てるんでしょうか? 昨日も7時間睡眠したんですが、昼過ぎに眠たすぎて30分ほど仮眠をとりました! それでも起きてからもダル重くて毎日本当に辛いです。 主人も育児家事に協力的で私ひとりで無理してるとかもありません。 私の方が休日は睡眠時間とってるかな?というくらいなのにそれでも辛いです。 子供を寝かした後に、ゆっくりテレビタイム〜なんてありえません。 しんどいし眠たいです。 26歳です。 更年期の知識は全くないのでよく分かってないんですが、更年期ではないですよね? なにか原因や対策があれば教えてください。
回答: どれだけ長時間眠っていても、眠りが浅ければ眠れたうちに入らず、睡眠不足、はありえます。 環境の変化やストレスもあると思いますが、しっかり休める時間があるのに、だるくて眠いというのが強いということなので、きっとしっかり眠れていないのではないかな?と思いました。 睡眠時無呼吸症候群とかはないですか? これは自分では気付きにくいので、一緒に寝てもらって、寝息など聞いてもらうのもアリかも知れません。 また、安いスマートウオッチでも、つけて寝たら、どれだけ深い眠りに入れているか?というのをみることができるものもあります。 私も体がだるい日は大抵睡眠が浅いので、結構参考になりますよ😊