質問: はじめまして、最近私は睡眠について興味をもっています。 この頃よく睡眠について本を読んでいると「レム・ノンレム睡眠とあるのですが詳しく解りません。 また、1.5時間経って起きる事がベストなど。 (例)1.5×5 で7.5時間寝て起きた時が心地よ い。 別の質問になるのですが、肉体的に疲れている時は本当に十分な時間寝たほうが良いのでしょうか?睡眠時間の中でどれだけ肉体が休めているか、という睡眠の深さが重要なのでは? できるだけ詳しく教えてください。
回答: 睡眠は、「ノンレム睡眠(深い眠り)」と「レム睡眠(浅い眠り:このとき夢を見る)」があります。 実際、まずは、レム睡眠から始まって、ノンレム睡眠へ。ノンレム睡眠にも4段階あり、段階1→段階2→段階3→段階4の順番に深くなり、その後は、段階4→段階2→レム睡眠に戻ります。この周期は約90分。この周期を繰り返します。 ※レム睡眠 すばやい眼球の動きがある状態。その動きは起きているときとよく似ています。脳波にもそのような状態が見られます。 参考URL: