質問: 妊娠中の体重の事に対して もう嫌になります😱😱 23週5日目ですが24週3日に健診がありますが 妊娠前162センチ 53キロ と紙に書いてありましたが 先程測ると57になっていて びっくりしました。 先生には65キロまでの+12キロね と 言われていたのですが 初めての妊娠何もわからず +12キロ?そんな増えないでしょ! とか思い油断していると既に+4キロです。 せめて+2、3キロで居たかったです。 自分の食欲を恨んでます~😹💦 妊娠前は体重にあまり変わりはあらず 50キロ~53キロを行き来している感じで それ以上は増えなかったのに妊娠したら 体質の変化でしょうか。かなり増えます⤵︎⤵︎ 臨月までに+6キロで抑えたいので 最近はウォーキングをしています。 ですが、食生活があまり分かりません。 何かオススメの食生活はありませんか? 後酷い便秘なのでそれを含めの食生活を 教えて頂けると嬉しいです! ウォーキングは日によって時間はバラバラです! 大体30分~1時間 家の周りをいつもより少しゆっくりと お腹とか張らないよーに歩いています!
回答: おすすめとゆうか、赤ちゃんの為に... 主食(白米なら150g迄、食パンは1枚)主菜1品、副菜1〜2品 これを3食毎回きっちり、決められた時間に食べ、おやつは食べたかったらなるべく低糖質なものを3時に食べます。 これを初期の頃に管理栄養士に言われて、きっちり守ってたら、私は特に意識して運動してませんが、体重全然増えてません🙂 増えても恐らく赤ちゃんの分のみかと。 私は初期の頃からインスリン打ってる糖尿病なんで、後期にしか体重(+5キロ迄) 医師に言われてて増やせないので、 食事管理きっちりしてます🙂