質問: 究極のダイエット完成か コロナ影響下運動不足太りした。 以下ダイエットメモに不足・加筆する部分あれば教えてください。 こりゃいかんと知識と経験を活かし頭で編集した方法を伝授します。 1.水1l他はお茶・麦茶・紅茶・コーヒー(もち無糖)週一位はトマトジュースか無糖コーラ。 2.ビールは飲むがつまみは基本なし、しかし晩御飯のおかずはつまみとしてokとする。 焼き鳥も月2ぐらいはやむなし。 2本目以降はノン(低)カロリーとか糖質0を飲む。※つまみ枝豆と塩辛と明太子は許可。 まだ足りない時は蒸留酒(いも焼酎)をオンザロックで飲む。 3.飯は野菜炒め中心で肉より魚、練り物抑える。イカの塩辛、納豆、ふりかけ、卵は認可。 煮物もジャガイモもok、カレーは週一以下に。 4.油・脂は抜く努力、オリーブ油中心だが野菜炒め時はいたしかたなし。 揚げ物禁止。バター・マーガリンはケチ塗り、チーズはたまに2欠け。 5.果物は糖質のかたまりだが、果糖くらいは良しとし少量に抑える、食後のデザート。 6.お菓子、ケーキ、ミルク(牛乳)はng。しかし、和菓子(よもぎ草餅)は週一別腹。 無糖チョコはいいとするが美味しくないので月一以下低糖トス。 7.炭水化物制限ダイエット≒糖質制限ダイエットなので、ご飯は少量、小さ目の茶碗一杯。 8.体重計毎朝排便後に量る、万一増えてたら絶食に近い低カロリー食とスベシ。 書き忘れていれば補足に修正入れます。 どうでしょ、なにかお気づきのポイントあれば教えてください。 ※キチ〇イレス不要、通報・ブロック
回答: 再投稿 >但しプレーン(無糖) 豆情報 環境が作れれば という前提ですが 1/4ほど残しておいて牛乳を入れて混ぜて密封そんで60度前後で置いとくと6~8時間でプレーンヨーグルトが作れます♪ 60度前後というのは大体炊飯器の保温の温度らしいですよ☆ 実際3~4年ほど前試したら出来ました まぁ...温かいのですぐ食べても美味しくないって事で2~3回やって作らなくなりましたけどね... 毎回買ってたら高くなるのでこういう手もありますよ ということで♪