質問: マンション5階に住んでます。毎日階段を使います。(60段) 一日に4往復くらいするのですがカロリーどのくらい消費してるか気になりました。 だいたい分かる方いませんか?
回答: 性別や体重、階段昇降のスピードによっても違ってきますが 階段昇降60分で、300~400Kカロリーぐらい消費できます。 補足についてです。 体重が少ないほど、消費カロリーも少なくなりますので 60分で、300Kカロリーぐらいの消費になるかもしれませんが 階段昇降の運動量としては一日100Kカロリーぐらいで十分だと思います。 20分程度の階段昇降+子育て+家事でリバウンドは防げます。 あとは一日の摂取カロリーが1600Kカロリー以内なら完璧です(^-^)v