質問: 筋トレをする時間帯はいつが良いでしょうか? 中学生女子です^^ 部活はやっていないのですが、筋肉を付けたくて ほんの少し筋トレをしています。 そこで質問なのですが、 筋トレは「朝起きたら」やるのが良いか 「昼間」やるのが良いか「寝る前」にやるのでは どの時間帯が効果的でしょうか? 教えて頂けると幸いです^^ ちなみに筋トレの内容は 毎晩寝る前に ・腕立て伏せ 20回 ・ランジ 20回 ・横ランジ 10回 ・腹筋 30回 です。 筋トレにしては少なめですが、 少しだけ力こぶが出来てきました^^ ご回答よろしくお願いします^^!
回答: 筋トレを行う時は、事前に必ず食事をして十分エネルギーを補給した状態で行うのがベストです。 当然消化に時間がかかりますので、食べてから2~3時間後に筋トレを行うのがよいと思います。 朝食・昼食・夕食後の2~3時間後であれば、いつでも問題はないと思います。 寝る前は、頭が興奮して寝にくくなる場合が多いので、あまりお勧めできません。 食事は、炭水化物とタンパク質を出来るだけ多く摂取して下さい。