質問: エアロバイクは何分間こげば効果的ですか? エアロバイクは何分間こげば効果的ですか? よく20分以上と言われてて、それ以上長くやればやっただけいいんだろうと思いますが。 時間的に制約がありますが、40分以上ならまあまあというところでしょうか。
回答: エアロバイク1時間やるんだったら、20分走ればいいです。 エアロバイクでみるみる効果が出るだなんて、 百貫デブでも無い限りありませんよ。 エアロバイクは#2さんが言うように負荷にもよるけど、 ちんたら漕いでるくらいなら、お外を散歩した方がよっぽど 効果的ですよ。 正しい歩き方をすれば、足から腰から腕まで全体の筋肉を まんべんなく(薄く)使いますが、エアロバイクは、 尻から下だけです。負荷を増やすと素人は身体が横揺れし 無駄な労力と故障の原因を作り出します。プロの自転車選手を 見てわかるようにどんなに負荷を増やしても身体は横揺れしません。 横揺れをなくすためには腹筋(特に横)をつけなければ 安定しません。 一見簡単そうに見えて、実際には全然効果は無く、 がんばりすぎると故障の原因にも成りかねません。 とてもとてもダイエットする気力のある人にはオススメできないプランです。