質問: 脚が弱いのてすが階段降り、足踏み、指にゴムをかけ伸縮運動、スクワットどれが動くようになりますか? 回答よろしくおねがいします 老化の症状だと思います
回答: スクワット...と言いたいところですが、日常生活においての不自由を改善するには、階段の登り下りなど「日常生活での動き」を繰り返すことが1番効果的だと思います。 スクワットなどの筋トレは特定の筋肉だけを鍛える動きです。 階段の登り下りや、単に歩くと言った日常生活での動作は、さまざまな筋肉を使います。 よって特定の筋肉だけを鍛えるよりも、その動きの中で細かい筋肉を含めて全体的に鍛えるのが良いと思います。