質問: 体力と瞬発力をつけたい! 剣道部の高校1年女子です。 最近みんなより劣っていると思ってしまいます...。 試合をしてもすぐにバテてしまう自分がすごく嫌です。 それで瞬発力、体力をつけたいと思っています。 瞬発力を鍛えるには階段走がいいと聞いたことがあるのですが どのくらいやったらいいでしょうか? 家の外に15段くらいの階段があります。 あと体力をつけるために近所を15分くらい走ろうと思っています。 両方とも、朝早く起きてやろうと思っています。 これはダメだ、違うのがいい! というのがあれば教えていただきたいです。 アドバイス等、よろしくお願いします。
回答: 階段走ですか? そんなことやんなくていいです。 残念ながら圧倒的に練習量が足りないんです。 剣道の練習で、 血の小便が出たことがありますか? 呼吸ができなくなる位激しい練習で喉から火が出そうになったことがありますか? 疲れて足が前に出なくなることがありましたか? 部活の練習だけでは全然足りないです。 近くの体育館で朝練はやってないですか? 部活以外の日に町道場へは行けませんか? 家で重りをつけて素振りはやってますか? もしやってないなら、そこから練習してみてください。 一瞬で試合が決まる剣道をしようと言うのだから、 自分のペースで階段を上がり下がりする位なら、 もっと剣道の練習量を増やしてください。 健闘を祈ります。