質問: ダイエットまちがってますか??(2) 先日、母のダイエットのことで相談させていただいた者です。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2508540.html お返事いただいた方々、どうもありがとうございました(*^_^*) 皆様からのアドバイスや励ましの言葉に支えられながら、 ダイエットを続けていますが、ちょっとおかしなことになっているので、また質問よろしくお願いいたします。 ここ4,5日、体重が200~600gずつ順調に減り続けて喜んではいるのですが、 反対に基礎代謝が落ち、筋肉量も減り、体脂肪が増えているのです。 食事の面はアドバイスいただいた通りに高たんぱく低カロリーの 鶏肉なども少量ずつ摂るようにしたところです。 それに運動量は今までより増やしたくらいなので筋肉量が減っていくのは何故だかわかりません。 このことについて分かる方がいらっしゃいましたらアドバイスください。よろしくお願いします(o_ _)o))
回答: うまく体脂肪を痩せることが出来たとしても、1日50g程度です。 4~5日で落ちているのはほとんど水分です。 あと、体重自体+-2kg(幅で4kg)程度簡単に変動しているので、明日+3kgになっていても、騒がないでください。 体脂肪率計などは体重を元に比率計算しているので、体重が落ちれば必然的に他の部分も減ります。 体重はグラフ化して評価すると、判断に迷いません。 視覚的に管理することをお勧めします。