質問: 総合格闘技の練習頻度について 私は、強くなりたくて総合格闘技のジムに行ってます。 月曜、火曜、金曜、 総合格闘技の練習頻度について 私は、強くなりたくて総合格闘技のジムに行ってます。 月曜、火曜、金曜、土曜が打撃、木曜が組技です。多いと週5で練習してます。 前に別の質問で、ある解答者から「練習のし過ぎ、休みを入れないと怪我したりする」とアドバイスをいただきました。また、ほかの人から適度に休まないと筋肉付かないと聞きました。でも週5で練習に行ってくると、少しずつですが成長していると実感します。 技術の向上か筋肉つけるかの2択になるんでしょうか?また練習頻度はどうしたらいいか、休みの日筋トレしていいですか?
回答: あれ!この「練習のし過ぎ、休みを入れないと怪我したりする」は自分が書いたのですね。 でもこれはホンとなんですよ。 治さなく後遺症のようになってしまった怪我は実体験をしてみないと怖さが実感できないんですよねぇ。 これは本音です。 しつこそうな怪我をしてしまったらまずは治るまで安静にした方がいいですね。 ●技術の向上か又は筋肉をつけるかの2択ではないですね。 要は両方です。 ●自分の練習頻度です。 自分は今は総合格闘技ではないですが格闘技をしていますが初めの頃は空手をやってました。 その頃のメニューです。 (月曜・・・自主トレ(コンビネーション)火曜・・・道場 水曜・・・筋トレ 木曜・・・休み 金曜・・・自主トレ(コンビネーション) 土曜・・・道場 日曜・・・休み) でも悪までも予定ですのです。 予定はいつも狂います。 道場以外でこの日は筋トレをやりたい気分なら自主トレの日にやったりしました。 または疲れているから休みにしたり...色いろです。 でも休みの日は休んでいましたね。 今は一日置き位に休みで技トレと筋トレのトレーニングをしてますね。 筋を捻じったり...時間がかかりそうな怪我をしたら治るまで休みにしています。 筋トレは筋トレの内容によって違いますが毎日は絶対やらないで下さい。筋肉が付かないです。 ●休みの日に筋トレをやってもいいですが休みの日ですから身体が硬い時に力を入れ過ぎる筋トレをしたら怪我を簡単にしますから気をつけて下さい。 十分なウォーミングアップをして下さい。バーベル関係は止めた方がいいと思いますよ。 最後に長くかかりそうな怪我(筋を痛める。肉離れ。ねん挫...などなど)をしてしまったら治るまで休日にして下さい。 身体が限界を超えたので怪我をしたとそう思って下さい。 ですので今まで一生懸命やってきた分ゆっくり休めばいいんですよ。 自分にとって怪我は誰よりも怖い最強の敵(相手)つもりでいます。 その怪我に勝つ為には安静して治すだけです。でも動かした方がいい怪我もありますが大抵は安静です。原因がハッキリしている怪我は安静ですね。 格闘技じゃないですけどプロ野球選手は怪我をしたらすぐに野球を休みにします。それだけ怖い相手という訳です。