質問: 肉がキライです、タンパク質をとらないと痩せませんか? 子供の頃から30歳くらいまで、ものすごい小食で、食事量を とりませんでした。(好き嫌いが激しかったです) 同じ時期、体調がずっと悪くて、風邪も引きやすかったし、貧血も ひどかったので、どうにか3食食べる努力をしました。 体調はよくなったのですが(風邪もひかなくなりました)、20kgも太ってしまいました。 毎日1時間も歩いていますが、どんどん体重は増えるばかり。 ダイエット器具は、いろいろ持っていますが、飽きてしまって続きません。 ダイエットのサイトをいろいろ見ましたが、私には、タイパク質が足りないのかも・・・と思います。 お肉はキライなので、滅多に食べません。どうにか卵は食べますが・・・ タンパク質を効率よく摂取する方法はありますか? もともと代謝が悪く、真夏でも汗をかきません。 1年中寒いです。 運動量も足りないでしょうか? サプリは飲んでいませんが、ダイエットの補助になるサプリも教えて下さい。
回答: ゆで卵や、鳥の胸肉や、魚でたんぱく質を補えば言いかと思います。 納豆などの豆類もいいですね。 動いた分、食べて(高カロリ-)いれば太りますよ。 動いても、食べる分(低カロリー)を少なく調節しないと、痩せません。 でも、同じ食べるなら温野菜(茹でブロッコリー・にんじん・キャベツ・ほうれん草・小松菜・チンしたきのこ類などなど・・・)を沢山食べれば、いいかと思います。 私は3食のうち、お昼を白滝(市販のパスタソース200カロリー前後)を食べて調節しています。 夜は、温野菜と(ポン酢で)具沢山のお味噌汁で、今まで5キロ痩せました。 頑張ってみてください。