質問: 糖質制限ダイエットについて 21歳女性です。 昨日から糖質制限ダイエットをしているのですが、これについて調べている時に、もともとそんなに太っていない人には効果がないだとか、リバウンドしやすいだとか聞くのですが、本当ですか? 特に前者について...。 わたしは現在身長154センチ、体重がこの二日間ほどで4キロも増えてしまい、47キロ前後です。ですが、bmiはなんとか20を超えていませんし、体脂肪率はマイナス標準、筋肉量はプラス標準なので、数値的に、そこまで太っていないことは分かります。 ですが、突然、原因も分からず増えた体重に動揺し、また、甘いものが好きでシュークリーム、アイスなどをほとんど毎日食べていたため、糖質依存をしていると思い、糖質制限ダイエットが効果的だと思い始めました。 主食もお菓子もろくに食べられないのでしんどく、正直、効果がないのであれば辞めたいです。 ですが、甘いもの好きという背景があるので、これを機に糖質依存を断ち切ることが出来るのであれば続けたいです。 わたしは糖質制限ダイエットを続けるべきでしょうか?それとも、何か別の、この増えた4キロを戻すのに有効な、負担の少ないダイエットを教えてください。
回答: 甘い物で言えば、糖質ゼロのお菓子などを 売っている所があるので、そちらで買ってみ ればどうでしょうか?(買ってらっしゃるのかな) 先日、糖質ゼロのクッキーがたまたま薬局で あったので買って食べましたが、結構美味し かったです。 糖質依存で怖いのは、体重だけではなく 精神疾患も食生活、特に糖質過多が原因と 言われても今はいます。 自分はそちらで糖質制限とタンパク質中心 の食生活をしているのですが、まぁどちらに せよ無理は反動が来るので、いけませんが そういった事にも糖質は関係あると思えば 精神疾患は本当にきついですから、少し 頑張れはしないか・・とも思いました。 あとは、肉、魚、卵料理の美味しい工夫とか 色々なアレンジ方法でしょうか・・ まぁ、自分は病気で痛い目に合っているので それを経験しているので、その辛さが骨身に 染みているので、できやすいんだとは思い ますが・・ どういった方法にせよ、やはりどこかで制限は 来るとは思うのですが、ブックスダイエットは 糖質制限とかはないので、良いかもしれませ んね。 一日一快食・・と言う方法です。 一日の中で、一食だけは自分が満足いくまで 食べていいというモノです。 後の2食は、ちょっと一応制限するが。 比較的、色々な制限なく、ストレス面では少し 楽かもしれません・・ ストレスが良くないというダイエット法なので。 藤野武彦先生の考えられた方法です。