質問: 体重を維持されている方... こんばんは、ダイエットをして体重を維持されている方に私の悩みをご質問させて下さい。 体重を維持するため、また増やさないためには摂取カロリー<消費カロリーにすれば良いというのは色々な方のご回答やサイトで拝見させて頂きました。その通りだ!と凄く納得しています。 ただここで私の悩みです... 食べることが大好きな私ですがダイエット期間はハンバーグやグラタン、ピザ、チョコレート...などと言ったものは口にしませんでした。野菜中心で豆類や1/2のお魚だったり...。外食も必ず残す(失礼なことして申し訳ないです)などをしていました。x'masもお肉やケーキピザは維持のことを考えたら食べれませんでした。とても悲しい気持ちで過ごしました。ですがそろそろこの様な食生活が寂しく辛くなりました。毎日ほうれん草やひじき、豆腐などの食材ばかりで私は食べたいものを1人前食べることはできないのかな...と。3食食べたいというわけではありません。 今毎日ジムで筋トレをしたあと最低30分は走っています。 例にあげさせていただくとびっくり〇ンキーがダイエット中から凄く食べたくてでもそれをお昼に食べてしまったら約600カロリーはいってしまい...などと考えてしまいます。 朝夜減らすというのも勿論なのですが、体重を維持されている方でそのような物を食べ、また朝も夜も普通に食べている(野菜中心であったり腹八分目をふまえたうえで)方はどのような事をしてどのような食生活,運動をなさっていますか? 普通に3食カロリーばかりを気にして毎日似たようなものばかり食べていく人生はどうにもなりませんか? また朝普通に食べお昼にファミレスで高カロリーなものを食べ夜も普通に食べているのに体重を維持している方のようにはなれないのでしょうか? 長く多数の質問申し訳ありません、文章もごちゃごちゃになってしまいましたがご回答お願いします。 (出来れば誹謗中傷や他でカロリー制限だけのご回答は控えていただけるととても参考になるので宜しくお願い致します...)
回答: 毎日、毎日の食事制限はきついですよね。 私の場合は1日3回の食事の中で、 多少食べすぎたり、 カロリー高めを食べたりした時には、 他の食事を取らなかったり、 控えめに食べたりします。 その時に口寂しくなるので 沖縄産の乾燥梅干のすっぱいマンを 食べたりして紛らわしたりします。 前、ブログで山本キッド選手が 減量する時に愛用してるとのことでしたので。 http://www.amaume.co.jp/ 1日3食でバランスを保ったり、 食べ過ぎた日の翌日には減らしたりなど しながら調整していけば良いかと思います。 運動もしっかりしてる様なので、 イケルと思います。 一緒に頑張りましょう!!