質問: 筋肉痛について 筋トレをしていますが、筋肉痛の時は休んだ方がいいといわれていますよね? 私の場合、筋肉痛が1週間位続くのですがこの場合負荷が強すぎるのでしょうか? それとも体質なのでしょうか? それとも筋肉痛が1日位でおさまる負荷にした方がいいですか?
回答: どのような運動をされているのかは分かりませんが、筋肉痛が1週間というのは長すぎると思います。 普通3日ぐらいじゃないでしょうか。 体質も多少影響があるかもしれません。私は、筋肉痛になるときに昔から次の日になります。 筋肉痛がそんなに長いのなら、湿布薬を張ったり、マッサージした方がいいですよ。 負荷も強いのかもしれませんね。少し調整してみてはどうでそう。 筋肉痛でも程度がありますので、強い痛みじゃなかったら運動していてもいいと思います。