質問: 筋肉の疲れを取る入浴法 体力の衰えを感じて最近フィットネスクラブに入会した、39才の男です。 しかし、今までの怠慢と年齢からか、疲れが結構残るのです。 それも3日位、後になってから疲れがやってくるのです。 当面はムリをしない程度にやっていこうと考えていますが、 ところで、筋肉の疲れを取ることに効果的な入浴法があったら教えて下さい。 現在、通っているクラブには普通の風呂、ジャグジー、水風呂、 そしてサウナがあります。これらの入浴する順番や時間など、 すこしでも早く疲れが取れる方法があったら是非教えて下さい.
回答: 入浴法ではないのですが・・・ 運動前と後、ストレッチはしっかりやっていますか? エアロビクスなどのプログラム中にもストレッチは入っていますが、インストラクターいわく「正直言って少々足りない」そうです。 nobu0401さんの場合(まだ体が慣れていないせいも有ると思いますが)とてもお疲れになっているようなので、運動後は特に丁寧なストレッチを心がけてみて下さい。 ウォーミングアップは首から始め、下に向かって足で終わり、クールダウンは足→首という順で。 あと運動直後、筋肉が暖まった状態での入浴は避けた方がイイそうです。少し休憩をとってから、ゆっくり入浴して下さい。(私はいつもすぐにシャワー浴びて、帰っちゃいますけどね) お湯の中で足をバタバタすると、ふくらはぎの疲れが和らぐ感じがします。 筋トレやスタジオ中心でしたら、プール(有れば)で泳ぐのもテです。 慣れれば快感です。頑張って下さいe(^。^)g_ファイト!!