質問: ウェイトトレーニングと筋肉痛 もうちょっと太りたくてウェイトトレーニングを始めて3ヶ月です。 まったく筋肉痛になりません。行っているのはマシントレーニングです。 例えば脚のトレーニングなどは、使っている筋肉をできるだけ意識して、終わった後は脚がピクピク震えるぐらいになっているので、結構効いているとは思うのですが。帰り際、階段を下りる時などもふらふらするぐらいです。それでも一回も筋肉痛になったことはありません。ジムのトレーナーに相談すると、10回から15回に増やすようアドバイスを受けましたが、やはり筋肉痛にはなりません。 46歳にしてウェイトトレーニングを始めた私には、筋肥大は無理なのでしょうか。
回答: 大丈夫です。ふらつくまでやれるなんて立派です。46歳が筋肥大しないなんて誰が言ってるのでしょうか。 マシンは安定しているので筋肉痛を起こしにくいのかな? よく分かりません。ダンベルなんかだとすぐになるはずですけどね。あ、足はバーベルがいいようですね。ダンベルだとふらつきが先に来るブルガリアンスクワットとかになっちゃいますから。私はバーベル環境ないんでダンベルですが。 あと、1セット15回に増やしちゃいけません。6~12回が限界を守ってください。それ以上も以下もいけません。・・・は、ちと言いすぎかな?