質問: 姉が目障りでストレスですが対処法はないですか?
回答: 姉とはできるだけ関わらないようにしましょう。 向こうから話しかけてきたら普通に返す程度で。 家族で喧嘩のルールを決めると喧嘩が少なくなります。 以下、私がやって効果のあった【喧嘩のルール決め】と【イライラ・不安を感じる時】の対処法です。 【喧嘩のルール決め】 ◎ ケンカになりそうな前に録音を始める → 録音することでヒートアップの抑制になりますし、同じことで何度もケンカすることが少なくなります。 ◎ ケンカをしない時間帯を明確に決める → 特にご飯前後の6:00~8:00、17:30~20:00、 週末は11:00~13:00、16:00~19:00 にケンカが多かったので その時間帯は絶対にケンカはしないように しようとルールを決めしました。 (ご飯前後は疲労と空腹でイライラしやすいので) 【イライラ・不安を感じる時】 1 イライラしたり不安になっても良いんだと自分を許すこと → イライラや不安な気持ちをどうにかしようとしたり、こんな自分は良くないと思うと余計につのります。 → まずはイライラしたり不安になって良いんだと、自分を徹底的に許してください。 2 目を薄めに半眼にする → イライラしてきたら すぐに目を薄めて半眼にし 鼻で深呼吸2回、鼻口で深呼吸2回 すると落ち着きます。 (吐くのを意識して) → 自分を落ち着かせる訓練が上手になりす。 カッとした時に対応すると後で後悔しますので。 3 歌を口ずさむ・ハミングする → 明るい歌をハミングするようにしてください。 何をハミングするかいくつか決めておいてください。 例:星野源「SUN」、宇多田ヒカル「Automatic」、安室奈美恵「Hero」 などなど何でも (音楽を聴くのも良いです) 4 臨機応変に対応できるよう練習する → 臨機応変に対応できると楽になります。 ・現実的スピリチュアル・創造力発揮コーチング(本当の頭の良さ)