質問: ダイエットで運動はしないほうが良いのですか? 運動するとお腹がすくからしないほうがいい、と聞きました。 運動せず食事制限のみのと、ある程度食べて運動するのはどちらのほうが 効率がいいのでしょうか? 食事制限のみでしっかり脂肪燃焼できますか? またどちらのほうがリバウンドしやすいのですか?
回答: https://www.youtube.com/watch?v=p-rp6nct-40 これをみれば一目瞭然です。 ・・ただ、中にあるトレーニング方法は参考になさらないでください。 あくまで、人体のメカニズムの部分だけ注目・・参考になさってくださいね。 運動をいきなり生活にまぜこむのはむずかしいのでまずはラジオ体操をしてください 大したことのないイメージで、そんな運動量意味あるの? ・・とおもうでしょう。 どうぞ、連続3回・・ いや2回やってみてください https://www.youtube.com/watch?v=okshafhvtl8 ラジオ体操第一第二 これは、ほんとにバランスよくかんがえられた 動的ストレッチです。 ウォーキング週2(25分) ラジオ体操をいちにち3回 まいにちしたら痩せます(二年後スリム) 痩せる前にも様々な効能がでてきます まず最初にかんじるのは肩こりが0になることですね たった二週間で首・腕周りがふんわりかる~くなります。 デスクワークの人は特に必ずした方がいいです (がんばって、 試しに連続で3回やると 2回目までぎこちない 硬さを実感するとおもいますが 3回めから 「!!」・・となりますよ。) 食べ物にかんしては、ジュースと菓子パンを断絶しましょう この二点は危険すぎます。 甘いものをたべたくなったら、フルーツや、はちみつヨーグルトなどを摂取です (甘いものはバナナやリンゴを刻んだヨーグルトにおすすめです) ハチミツとショウガ(チューブでok)を熱湯で 、これもこれからの時期おすすめです ほか、食事はふつうに摂取でokですが、朝・昼をたくさんガッツリ食べましょう 夕飯はできれば18時には済ませてしまうのが理想です(あまりお腹すかないはずです) そのサイクルができあがると、自然に朝空腹で目が冷め がっつりたべれるようになります 朝はちょっと・・・というひとは、夜たべすぎで消化器官がやすまらず 睡眠も浅くなりがちで 悪循環をたどっている状態なんです スナック菓子を好んでたべるひとに、そのspicyな刺激の舌の記憶はなかなか忘れられません スナック菓子をふとたべたくなる衝動・・・そんなとき! ・・・焼き肉のタレを ちょっとペロッとなめると 食べたい気持ちがなくなります にんげんの脳はほんとにオモシロイデス。。 こんなことで騙せるんですから。 がんばる っていうことは 辛いことを耐える と考える人がたっくさんいます がんばる ということは、 自分にあった工夫をする ・・ということです。 そこを間違えないように、工夫の積み重ねをしていけば、いつのまにか痩せてますよ