質問: 柔軟性 なぜ必要か 僕は現在高校一年生です。 中1からソフトテニスを4年間続けていますが、柔軟性を必要だと感じた事がないです。 僕は体が固いですが、ねんざや足つりなどは一回もしたことがないです。 柔軟性は怪我の防止以外でプレイにどのように役立つのでしょうか? ちなみに前衛で、実力は市で3位程度です。←中3の中体連
回答: 短縮性筋活動直前の伸張は、筋の発揮張力を増大させます。このメカニズムは、伸張―短縮に伴う増強効果、あるいは、ストレッチ・ショートニング(伸張―短縮)サイクル(stretch-shortening cycle)と呼ばれ、筋(腱も)の弾性エネルギーの利用と、筋紡錘(腱も)の伸張反射による張力の増強が関与するものと考えられています。つまり、急速に筋が伸張されますと、反射的に筋収縮が自然発生するという人体上の仕組みがあるのですね。例えば、ジャンプの際、踵を一度大きく上げ、そして、踵が地に触れない高さまで下ろして跳びますが、これ、sscを利用しているわけですね。アキレス腱と腱に付随する筋の伸張反射を、みなさん、小学生でも、知らず知らずに使っているわけです。かように、走る、跳ぶという動作には、ssc理論は、とても大切な概念なのです。 従って、近年では、短距離スプリンター(100m走)の中に、競技直前に、アキレス腱を伸ばすなどという選手は、まず、見られません。そういうストレッチは、しません。筋腱の柔軟性が、逆効果であることは、今日、科学的にも証明されてきたわけです。 ですから、ウォーミングアップとクールダウンでは入念にストレッチすべきですが、競技直前とか、競技中でのストレッチは推奨されない場合が多くなっています。 以上、ご参考まで。