質問: プロテインについて...やや長文です 19歳の女の子です。音大でピアノ科を専攻しています。 最近雑誌で割と有名な女性音楽家の方々が 「プロテインを飲んで筋肉をつけている」 という記事を読んだり、 また先生に「痩せるとイイ音が出ないよ」と言われたり... ということで 私もピアノの上達の手立ての1つとして プロテインを飲もう!と ウィダー社の全競技用のものを購入しました。 が、飲む量がイマイチわかりません... 缶には「200mlの牛乳か水に プロテインスプーン2杯半(約20g)...」 という記載があり、付属スプーンがちゃんとあるのですが そのスプーンに「20cc」って書いてあるんです。。 20gと20ccは同じなんでしょうか?? ということは1杯...? ちなみに2杯半って結構な量なんですが...。 それから効き目について。 私が鍛えたいのは腕の筋肉のみ、で 腕はきっと毎日の練習が筋トレの代わりになるかなと 思うのですが... プロテインを飲んでると他の鍛えてないところって 脂肪がついて太ったりしてしまうのでしょうか?! 足とか腹とか...。。 年頃の娘としては すごく心配になります(>_<) 長文ですいません お返事お願いします。
回答: 週に1,2日練習が軽い日、あります。 腹筋や腕立ては毎日やらなきゃ効果がないのかと思っていましたがそうでもない...?週1,2回でもした方がイイですよね。 腹筋は回復力が高いので毎日やるといいといわれていますが、続けることが大切なので練習でへばってたら無理する必要はありません。 腕立てやスクワットといった他の筋肉は回復が遅いので毎日やると逆に弱っていってしまいます。持久力はつきますが、瞬発力は落ちていきます。 要するに、筋トレを音楽の補助でやる程度でしてたら週1、2回で充分ということです。 ...プロテインって毎日じゃなくてもイイんですか? プロテインはたんぱく質のカタマリです。プロテインは甘いのでおやつがやめられないならおやつをやめて毎日飲むのは構いません。 ただ、トレーニングをしないでお菓子を食べてさらにプロテインを飲んで・・とやっていったら脂肪だけどんどんついていきます。