質問: 有酸素運動?無酸素運動? 有酸素運動?無酸素運動? 体を作ろうと思いマンションの階段を1階~13階まで30分間往復してるのですが筋肉痛になってしまいます。 これは有酸素運動になってないということでしょうか? また、腹筋や腕立て、ダンベルカールなどもやっています。 やってる時は10~15回で限界がくる負荷をかけてやってるのですが こちらは筋肉痛になりません。無酸素運動になってないのでしょうか?
回答: 有酸素運動は呼吸がスムーズに出来る程度の運動です。 マンションの階段。ゆっくり歩いているうちはこちら。 無酸素運動は呼吸がスムーズに出来ないほど、乱れるところまでやる運動です。 マンションの階段をタイムを測って駆け上がり、駆け下りるのはこちら。 10から15回で限界が来たら運動にはなっていないのじゃないかな? もうすこし軽い目にして何回もやったほうがいいと思います。