質問: 戸締りの確認などの強迫症状を克服された方 長年の強迫症状に疲れてきました。特に強くて困っているのは、戸締りやガス・ストーブなどを消してあるか、就寝前の目覚まし時計のセット、通勤等で定期券の出し入れや財布の出し入れの確認です。最近は、歯磨きやシャワーにも時間がかかっています。1年前までは、メンタルクリニックに通っていましたが、特に強迫症状に効果的といわれる種類の薬を10種類ぐらい以上、試しましたが、副作用が強く、私には続けることができませんでした。ドクターからは、行動療法を行うしかないと言われました。ドクターは優しく、話しやすくて良かったです。実際には、何度も鍵がかかっているかなどを見てしまい、難しいです。朝、玄関を出るのが苦痛です。ドアを何度もガチャガチャしてしまい、離れられず、電車に間に合わせるために焦り、吐きそうになり、泣きたくもなり、苦しいです。もう10年近くがたち、はじめは、こんなにひどくはありませんでしたが、つらいです。家族や勤務先の人には、知られないように頑張っています。家族、特に親は、そういったことには理解がなく、相談することは不可能です。親だから、話せば分かるという問題ではありません。同じような症状を、ご自身で行動療法などで克服された方、ぜひ教えてください。
回答: 何度も火の元を確認してしまうタイプだったのですが、携帯を利用して克服しました。毎日、火の元栓を閉じたら写メをとります。ストーブや煙草も出掛ける前に写メ。家を出てから気になって引き返したくなったら、撮った写メを見て気を落ち着かせました。鍵閉め...