質問: 睡眠薬依存性です
回答: 一時期依存症でした。 とにかく薬を飲んで0時までに眠れるように努力しました。 私の場合はスマホにも依存していたので、22時以降はスマホに触らないようにもしました。 朝は6時に起きて、休みの日でも8時には起床を心がけました。 昼間薬のせいでめちゃくちゃ眠くなるので、15分だけ昼寝をして、あとは寝ないように気をつけました。 2ヶ月ほど同じように過ごして、 徐々に睡眠薬を弱い薬に減薬しました。 減薬し始めてからだいたい1年ほどかかりましたが、今はスマホをいじりながらでもちゃんと眠たくなって寝ています。 はやく自然に眠れるようになるといいですね。