質問: 腰 三か月前重い物を持つ仕事を始めてから初めて腰痛になりました。現在では大分回復しました。 一度腰痛になると癖になるとよく聞きますが、腰を痛くした事で体に変化があり再発しやすくなってる事でしょうか? ストレッチや腹筋背筋などで鍛え上げれば再発しにくくなると思うのですが、腰痛を繰り返す人は、腰に負担が掛かる環境だったり 筋肉のケア(ストレッチやトレーニングなど)をしない弱い筋肉だからと言う理論でしょうか?
回答: 腰痛が生じるには原因があります。その原因を改善しないと腰痛を繰り返すことになります。 同じ仕事をしている方でも、腰痛になる人、ならない人がいます。それは腰椎周囲や腰部周囲の筋力の違いです。 どこの関節の周囲にも筋が存在し、その筋力が弱いと関節に負担がかかり、変形などが生じやすくなります。典型的なのが膝変形性関節症です。腰も同様です。 パワーと合わせて柔軟性です。そのために股関節周囲のストレッチを行います。 腰痛予防に腹筋を鍛えればとよく耳にすると思いますが、やみくもに腹筋を行ってもあまり意味がありません。腹筋群の中でも深部にある「コア」が腰痛予防に必要な筋肉です。 頑張ってトレーニングしてください。