質問: ダイエットがしたくて仕方がないけど。。。。。 こんにちわ。ダイエットを始めて2か月で8kg落とした17歳女子。 157cm50kgです。 太った原因としては、今カナダに留学中で、食事の変化によるものだと。。(来る前は53kgでした) ここ最近3週間ほど体重が落ちなくて困っています。目標は45kgです。 食事制限のみでここまで落としました。 朝はほぼたべず、昼は生野菜だけ、夜ご飯はそこそこ。でした。 体が慣れてきてしまったのかなあ。。?と、思い、最近は1200kcalあたりを目標にたくさん食べるようにしています。やはり、胃が縮んでしまったのか、一度にたくさん食べることはできなくなってしまいました。 が、できるかぎりの努力をして、夜10時あたりにおなかがすいたりして、クッキーをたべたり、甘いものを食べたりして、元の食生活に戻そうとしています。 それでもリバウンドする気もまったくなく。 リバウンドしないからといって甘いものを食べるのも罪悪感があり、たくさん食べようとがんばった後のおなかの痛みや、気分が悪くなってしまったりするのに、耐えれません。はやくダイエットにもどりたいのです。 今のプランとしては、たくさんたべる「でぶかつ」なるものを1、2週間続けて、前の食事制限をしていたころの食事に戻す。です。 これでほんとに痩せるでしょうか。。? 食べても太らない。食べなくても痩せない。運動は夜にかるい筋トレを始めたくらいです。とてつもなく運動が嫌いで、、、 なにか、いい考え、なぜ減らないのか、いいダイエット方法、などご存知でしたら、教えていただけるとすごくうれしいです。よろしくお願いします!
回答: 食事制限だけですと、ある程度減ったらそのあと止まることもありますよ。 ですからベストなのは、ざっくり言うと食事制限+運動(有酸素運動)です。筋トレもいらないわけではないですが、それより有酸素運動の方がダイエットになります。運動が嫌いなのは分かります。多くの人がそうだと思います。 でもまったく運動しないで理想になれるかといったら、難しいのですね。仕方ないです。 ただ歩くだけでも良いですから挑戦してみてください。 あと食事もね、ただ減らせば良いのではないのですよ。 体重が減るには減るけど、不健康に減りますから、体調不良になってもおかしくありません。ストレスも溜まります。 私がオススメするのは、朝に野菜ジュース(果物ジュースとかでもok)、お昼は腹6~7分目(バランス良く)、夕食は少々、です。 ただ個人差もありますから、色々試してみて自分に合ったのも探してみてください。