質問: 妊娠後期の体重増加について教えてください。 現在26週の妊婦です。 里帰り出産を予定しています。 今、通院している病院(8ヶ月まで通院予定)は、 特に体重については何も言わないようで、 最初から「何キロ増加を目標に...」など一切言われませんでした。 検診でも、体重について言われた事は、一度もありません。 里帰り先の病院にも、一度行った事があるのですが、 その時に、「10キロ増までに抑えなさい」とキツく言われました。 (それ以上増えたら、無痛分娩はできませんと...) 現在は、3.5キロ増位です。 食事はなるべく低カロリーに、間食は基本ゼロ(たまには食べますが) 夕食は19時までに済ませるようにしています。 運動は、有酸素運動を一日1時間以上(多いときは2時間以上) と決めて実行しています。 しかし、妊娠後期になると、それまで以上に急増するよー と周りから言われたりして、ビビッています...。 でも、人によると、最期はあまり増えなかった人もいるようで。 実際、皆さんは、妊娠後期はどうなりましたか? また、あまり増えなかった方は、どのような工夫をされましたか? アドバイス、お願いします!
回答: 質問者さまは、体重増加にきちんと気を配っていらっしゃるようですし、心配は特にいらないと思いますよ。 有酸素運動を一日1時間以上って、けっこうな努力をしないと継続できないことだと思いますので、本当に立派だと思います。 私は二人出産していますが、1人目の出産の前は、赤ちゃんを迎えるにあたって毎日家じゅう大掃除をしていたので、それなりの運動にはなっていたようです。 体重増加は10キロ程度でした。 しかし、二回目の出産に関しては、上の子もいたためそういう継続的な努力はできず、トータルで+12キロとなり、8か月くらいから、産院の先生に健診のたびに「もう増やさないでくださいね!」と言われてました。 歩くことは、臨月のおなかの赤ちゃんにもやっぱりいいようで、お花見の季節に3分咲きの桜をみながら1時間あるいた日の晩に、陣痛が来ました。ぜひともそのまま運動を続けられるとよいと思います。 後期になると増えるよーという周囲のアドバイスは、妊婦どうしの一種のあいさつなようなものですので、あまり気にしなくても大丈夫かと思います。 実際にも、からだが重く動きづらくなるため、運動もしんどくなるというのもあると思いますし、確かに私も後期(特に9か月以降)は異様におなかがすきました。 でも、質問者さまのようにきちんと赤ちゃんを想って健康的な生活をされている方であれば、安産を迎えられると私は思います! どうか頑張って健康な赤ちゃんを産んでください。 安産をお祈り申し上げます。