質問: ダイエットの経過について 閲覧ありがとうございます。 11月18日からダイエットを始めて身長160センチ、体重が51.2キロ→49.9キロ、体脂肪率が28.9%→26.9%になりました。なかなか体重が50キロをきってくれなくて今日やっと50キロをきりました。 食事はバランスよく食べて一日1200カロリーを目安にし、踏み台昇降30分(最近時間があるときは一時間)、コアリズムの上級を一回、そのほかにリンパマッサージなどを行っています。 そこで質問なのですが体重があまり変わらず、体脂肪率が減っているということは、ダイエットは順調なのでしょうか? 初めてのダイエットなのでもしよければアドバイスよろしくお願いします。
回答: 運動すると筋肉がつきます。筋肉は脂肪よりも重く、脂肪は多いほど 痩せる加減が大きくなりますので、停滞期に入ってもあまり無理をせず そのままの生活をキープすることが大切だと思います。 また、運動やリンパマッサージにより代謝は上がっていると思うので 脂肪が燃えやすくなっているでしょうし、順調なのではないでしょうか。 私はスポーツクラブのダイエットプログラムを実践しました。 お金はかかりましたが、水・食事・インナーマッスルトレーニングで 徐々に痩せることができました。 お菓子などを食べてはいけないのが本当につらかったですが、質問者さんは バランスよく食べているということなので、食べたいものをすごくガマンして メンタルを崩すことがなければ問題ないと思いますよ。