質問: 今まで300グラムとかの変動しかなかったのに5ヶ月から6ヶ月の1カ月で2キロ弱体重が増えてしまい昨日の検診で栄養指導が入りました。 この1ヶ月グレープフルーツジュースが異常に飲みたくてたくさん飲んでいたし(お茶も飲んでいたけど味があるものがよく)安定期に入り友達と外食も何回も行ったし、もりもり食べるようになったし、でも便秘になったりでそりゃ怒られるますって生活をしていたのは確かなのですが... 全部で5キロに収めたいからあと2.5キロくらいの増えにしたいと先生に言われました。BMI26です。 赤ちゃんがつらくなると聞いてから本当に気をつけなくちゃと思いました。仕事から帰ると22時近くに夜ご飯のことが週の半分あり、食事の見直しと飲み物は糖分取らないなとで痩せる事は出来ますか?増えないようにというか減らしたいのですが。 運動ではなく食事制限でなんとかしなさいと先生に言われました。 1日1600キロカロリーで抑えるように言われているのを1300とかにしたらわたしだけ痩せて赤ちゃんの成長に影響ないとかそんな都合の良いことになりませんか? 妊娠中ダイエットってどんなものがあるでしょうか? 長くてすみません。
回答: 私もドカンと増えてしまい、今必死で体重と戦ってます(ノД`) とにかく食事の始めにまずキャベツから食べるようにしました。 キャベツをざく切りにしてよく噛んで食べて、モヤシやワカメとかも足したりして。 夜は炭水化物を抜いて、野菜と鳥むね肉とか豆腐とか。 タンパク質はとるようにしてます。 キャベツ飽きてきましたが、味を変えつつ、どうにかやってます💦 間食したいときはグレープフルーツとかフルーツを凍らせたやつとかを食べると一口でも溶けるまでに時間がかかるので、なんか満足できます(笑)。 グレープフルーツジュースもごくごく飲むと飲みすぎるけれど、凍らせるとすこしもつかもですよ❗ 食べすぎると果糖なので注意ですが(ノД`) お互い頑張りましょう!