質問: ワンオペ育児の方、 自分の食事どうしてますか?😣 旦那のご飯はしっかり つくっていますが、 自分のご飯は納豆ごはんばかりです。 母乳量が減った?気がします😢 ちゃんと栄養取らなきゃだめですよね😢 オススメのもの教えてください😢
回答: 旦那は帰宅が遅いので平日はワンオペです❗️ 朝食はパン+前夜の残り副菜2品+フルーツサラダ+豆乳甘酒 昼食はご飯+その日の夕食の副菜2品+あれば前夜の残りの主菜 時々そうめんだけ、パスタだけ、買ってきたお弁当など 夕飯は子供と旦那に作ったものと同じものを食べてます!(メイン1品+副菜4-5品+お米という感じです) 昼食はかなり適当です😂❗️ 基本的に副菜を毎回大量に作り置きするので、それを朝昼ちょっとづつとって食べる感じです🙆♀️ 甘酒(アルコール全く入ってないもの)は授乳中の疲れ予防や母乳の出をよくすると聞き、毎朝豆乳で割ってホットで飲んでます🙂