質問: 助けてください!!アドバイスよろしくお願いします。 おはようございます。 え~っと、たんてきに言って痩せたいのでアドバイスが欲しいんです・・・・・! 私は152cm52キロ体脂肪28パーセントの受験生・・・。 最近まで、1日30分あるいてたんですよ。 英単語覚えながら(笑) ちょっと前まではステッパー使ってたけど、壊れたので外を歩いてました。 そしたら、最近はもう冬になって夕方とか暗いじゃないですか。 しかも、家の周りは田んぼで人通りが少ないんです。 でも歩いている所とか人に見られたくないし・・・。 そしたら、なんと変質者がいたんです!!! コートだけきたおじさんが・・・・。 だから、もう外では歩きたくないんですよー。 しかも、最近は食欲が止められなくてこまってます・・・・。 勉強してたら、お菓子とか普通に食べてしまって折角2ヶ月で50キロまでいったのに戻りました。 食べないとイライラして勉強に集中できないんです。 夢の大学生活を考えたら我慢できるかなあ。 しかも、好きな男の子には手を触られたときに気持ちいい~とかいわれてものすごくショックでしたぁ。 おすすめのダイエットとかありませんか? 大学に入学する4月、つまり残り5ヵ月間で、45キロになりたいです!!! できれば40キロまで!! やる気はあります!!! でも、正しい方法が全くわかりません。 朝抜きダイエットとかいいのかなあって思ってます。 あと、質問なんですが、雑誌を見てたら1日1食をダイエットドリンクに変えるとやせるってのがあったんです。 1日1食を帰るだけだから、1ヶ月に落ちるタイ始終は2キロだからリバウンドしない!!!!って。 本当なんでしょうか? そのドリンクは栄養たっぷりとか。 雑誌とかに載ってる食事制限のダイエット食品は信じないほうがいいんですよね?
回答: 急激なダイエットは体に悪いです。 無理のない健康的なダイエットをしましょう。 >朝抜きダイエットとかいいのかなあって思ってます。 これはだめです。 それに朝食抜きでは勉強に力が入りません。 特に受験生は、朝は炭水化物をなど直接エネルギーに代わるものを食う必要があります。 >そのドリンクは栄養たっぷりとか。 >雑誌とかに載ってる食事制限のダイエット食品は信じないほうがいいんですよね? ダイエット補助食品は食った気がせずあなたの場合は間食に走るでしょう。 我慢をするタイプは長続きせず、結局リバウンドでまた太りますよ。 ということで、食事を改善することを大すすめします。 食事から油分を除きます。肉や油を摂取しないことです。 タンパク質は豆腐、大豆、魚。脂肪は魚とごまからの直接摂取がよいです。 野菜は生にドレッシングではなく煮野菜を食います。おひたしですね。 いわば、天ぷら抜きの和食です。 ピザとか、カレーとかの油の固まりはダイエットの大敵ですぞ。 豆腐や、納豆や、海苔や、ほうれん草のおひたし、焼き魚、芋の煮っ転がしなどを積極的に食べましょう。 もしパンを食うとしても油の固まりを塗りつけるのはやめましょう。 あと間食は減らすこと。 食うとしても油であげた菓子や、生クリーム、バターを多用したケーキ、クッキーなどの洋菓子はだめです。 焼いたおかきぐらいにしましょう。 こういうヘルシーな普通の食生活にすることでじわじわ痩せてきますよ。