質問: 標準体重だけど体脂肪率高い こんにちは。 25歳男、身長174cm、体重65kg、体脂肪率24%、骨格筋率やや低~中 の者です。一日の消費カロリー(基礎代謝含む)2600kcalの者です。 体重はちょうど標準体重なのですが、体脂肪率が非常に高いです。 この体重を保ったまま体脂肪率を18%程度に下げたいです。 どのような運動をすればよいのでしょうか? 「無酸素運動をしろ」「有酸素運動をしろ」又は具体的に「水泳がいいよ」とか「ジムに行ってマシン使うのがいいよ」とかで教えて頂いても助かります。
回答: こんにちは 私も30手前・169cm・60kg・体脂肪20,8%で、 もう少し体脂肪率を下げようと思ってます。 ジムには半年前より通ってますが、なかなか下がりません ̄・ ̄ 昼食は外食ばかりなので、食事にも気を付けてます。 アドバイスになりませんでしたが、お互い頑張りましょう。