質問: ・朝から調子が悪く起きるのが億劫 ・日中はだるくて外出が出来な... ・朝から調子が悪く起きるのが億劫 ・日中はだるくて外出が出来ないようになってきた ・少し動くだけでかなり疲労感 ・どんな言葉も悪意に捉えてイライラ、カリカリする ・1日に何回も死にたいと思う ・マンションや海を見ると「死」を連想する ・人間関係や人からの視線に敏感で不安が強い ・元々勉強は頑張れていたがある日を境に意欲なし ・お腹が空かず、1日の摂取量は朝ごはん1回分くらい ・ずっと頭が痛い、手足のしびれ、全身脱力感、吐き気に襲われる ・ぼーっとして危険運転することがある ・心がどん底に落ちて泣けることがある(些細なことでも) ・人からの評価を過剰に意識してしまう ・ダイエット中でもあるが1ヶ月で体重7kg減 ・社会復帰をしたいが抑うつが悪化するため不可
回答: 一生懸命、頑張って来られたのでしょうね。先ずはこれまで、ご自身自体に対し責めたりせず、頑張ってきた事を認めてあげて下さい。そして人の目ではなく、自分の目で見るようにしてみて下さい。自分の中にも様々な自分がいます。まして他の人の中にも、様々なその人がいます。人の目で見ている限り、自分の中の軸が立たなくなり、とても不安定な状態になります。今はとてもお辛い時期でしょうが、必ず動きは出てきます。焦らないでゆっくり、部屋の窓を開けて風を通すとか、空の雲の流れをぼ〜と見るとか、ゆっくり深呼吸して自分の身体の中に酸素を満たしてあげるとか等はどうでしょうか。