質問: 眠気を吹き飛ばし、毎日のやる気を持続させるための運動方法 僕は現在パチンコ屋に朝の9時~22時まで いるという生活を半年以上続けています。 最近になって、休んでいる日に勉強しようとしたり、 何かをやろうとするとすごくだるくなり、すぐ眠くなります。 ひどい日は1日トータルで半日以上寝ていることもあり、 寝ても寝ても眠くなり、やる気もどんどんなくなっている 状態です。 今まで計画的に出来ていた事が出来なくなってしまいました。 この半年運動と呼べるような事はまったくしていなかったのですが 体力不足と眠気、やる気とはかなり関係あるんでしょうか? 自分の生活から考えて、もちろんそれだけが 原因ではないという事はわかっているのですが もし体力不足が原因であればどのような運動を すれば効果的でしょうか? 運動に当てられる時間は一日30分ほどです。 アドバイスよろしくお願いします。
回答: 私は朝3時30起床、新聞配達、6時から8時まで一度寝る。 その後はずっと夜まで動き続け。夜は遅いときで就寝は1時になることも。 そんな中でこの一月からダンベル一個4キロを使ってダンベル体操1セット(10分程度)ぷらす、スクワット、腹筋、背筋、を10分ほど鍛えています。 筋肉量が増えて疲れにくくなりました。 持久力をつけるなら20cm程度の高さの踏み台で昇降運動を30分するといいですよ。 ちなみに、私は36歳です。 先日、4時間弱しか寝ていない日に20と24歳の友達と労働を数時間しました。 先に沈没したのは彼らでした。 びっくりしました。 ご参考になると嬉しいです。がんばって!