質問: 精神的に弱く仕事が辛い。 お世話になります。 小さな会社で一人事務員をやっています。 事務は未経験、入社して1ヶ月で初めの2週間前任者が引き継ぎをしてくれましたが、いまは全くの一人です。 仕事には慣れてきて基本的な事務の仕事はほとんど問題ありませんが、突発的なことがあると時間がかかってしまいます。 また、事務だけでなく、本当に何でもやるので疲れてしまいます。 掃除くらいならいいのですが、電話取りや来客対応は全て、さらには社長のアポの時間調整、社内旅行の手配(お店を探すところから全て)までです。 また、職場は解雇もありうる環境で現在解雇予定の人がおり、その処理も私がしていて精神にきつく、事務員の解雇もありえます。 社長は悪い人ではないけれども神経質で細かく、もう一人若手の中では一番仕事ができる女性もきつい面があり、いつも気を抜けず、ミスをすると次は気を付けてねとは言っていただけますが、ピリッとするのを感じ疲れてしまいます。 また私以外は専門職でみな仕事も忙しいようで、八つ当たりなどはありませんし、好い人ばかりではありますが、仕事中ピリピリしているのを感じ、非常に話しかけ辛いです。 もちろんお喋りではなく、わからないことや聞かなければいけないこと等あるなど業務に必要な話をしづらいという意味です。 できるだけタイミングを見ようと思うも、常に忙しそうで話し掛けてもきつく言われたり(気にしすぎかもしれません)、また話しかけられず帰りが遅くなってしまったりしてとてもストレスです。 仕事を辞めたいという気持ちは大きいですが、今まで何度も転職をしていてこれ以上転職をするのは厳しいことや、逃げ癖を克服したいという気持ち、また今までの仕事に比べると仕事自体でのストレスは少ないこと等あり仕事は続けたいと思っています。 もともと精神的に弱く、根底に人が怖いという気持ちがあり、人と接することに苦手意識があり、過度の緊張やストレスを感じます。 以前の職場で上司からコミュニケーション教室へ通うことを勧められショックで退職したのですが、自分でも問題意識を持ちいまの仕事を始める前に精神科を受診したところ、きちんと話せるので欝や発達障害ではないけれども、苦手意識から緊張し常に交感神経が優位に働きすぎているのだろうと言われ、交感神経の働きを押さえる漢方を飲んでおり、そちらの効果は感じており、今までと比べあまり構えず人と接することができるようにはなりました。 が、ストレスになるようなことが続くと服薬してはいても、いろいろ考え過ぎてしまい、落ち込んだり、心臓がバクバクしたりカラダがガクガクなってしまいます。 また、先日はあまりに嫌なことが続きストレスからか仕事中首から顔にかけて発疹が出てしまいました。 原因は私にあるわかりますし、社内の人に何かを望んだり責めたいわけでもありませんが、精一杯やっての結果なので余計に落ち込み悩みます。 どうすればもっと気楽になれるのでしょうか。 次は同じミスをしないようにしようと思う等前向きに考えるようにはしていますが、嫌なことが続くとダメになりそうです。 気持ちに余裕がなくなっているのがわかります。
回答: 気楽になれば気楽になります。 ・・・というと乱暴すぎますね。 自分を責めないことです。 あなたは弱いんじゃなく繊細なのであって、 ものごとが隅々まで見えてしまって気にしすぎているだけ。 以前の私があなたのような状況に直面すれば 同じようなことを思ったでしょう。 精神的に弱い人というのはこんな緻密な文章を 書けないばかりか、分析もできないです。 観察は十分ですから、そいつはいったん置いといて、 とりあえずは「落ち着く」ことを 念頭に暮らしてみてはどうでしょうか? ≫ストレスになるようなことが続くと服薬してはいても、 いろいろ考え過ぎてしまい、落ち込んだり、心臓が バクバクしたりカラダがガクガクなってしまいます。 実に的を得た感想だと思います。 後は考えすぎない癖をつけるだけだと思います。 逆に、最終的にはこれしかありません。 だって、誰もあなたに敵意を向けていないから。 コミュニケーション教室に通うことを進めてくれる人は早々おりません。 前の上司さんもあなたのことを真に心配してくれていたのでしょうね。 怖くなってしまうのは敵意を感じるからではなくて、 考えても分からないから怖くなるだけです。 ですから、まずは自分を責めないようにすることだと思います。 心の落ち着く時間をとりましょう。 ウォーキング、創作活動、料理、洗濯、掃除、座禅、瞑想、etc これらをやっていると、自然と無駄な考えが そぎ落とされてきます。何か手軽な趣味を持って、自分の心が 「考えていない」状態を味わうようにしましょう。 薬もサポートとしては良いと思いますけど、 のんびり暮らすのが一番ですよ。