質問: ダイエットについて、アドバイスをいただきたいです。 ダイエットについて、アドバイスをいただきたく質問させていただきます。 現在、アメリカに留学にきて1年と半年ほど経ちます。 情けないのですが、いわゆる留学太りをしてしまい、体重も20kgほどとウエストも20cmほど増えてしまいました。 しかし、2ヶ月半後に日本へ一時帰国いたしますのでそれまでに痩せたいです。 2ヶ月半で、どこまで痩せられるかはわかりませんができるだけ痩せたいと思っております。 どうか、アドバイスをよろしくお願いします。
回答: 私も米国で数年暮らしていて一旦太り、ピークで5キロ増ほどになりましたが、そこから最後の一年半かけて17キロ落としました。日本に帰って来たときには標準体重に戻りました。 2か月半では大したことはできないです。一時帰国ということはまた米国に戻るのですか。 米国に戻っても減量を続けるのなら、打つ手はあるかもしれません。 日本に一時帰国するだけの2か月半だけ減量して元に戻したい、ということなら諦めましょう。無理・無駄・無意味。 あなたが太ったのは食べ過ぎです。だから食べ過ぎを改めるしかないですね。 アメリカでは日本と同じように3食バランスよく食べて痩せるなんて無理です。 食わずにいられるときは何時間でも食わない、くらいで過ごさないと食べる量は減らせません。 あとサンドウィッチの類はもう食わないこと。米国ではヘルシーだと思われているsubwayでも日本の基準だと十分カロリーオーバーでデブになります。 ランチは食べないか、どうしても腹が減って食べるならクソまずいアメリカのカップラーメンでも食べておくことですね。アメリカのカップラーメンは内容がプアなのでカロリー低いです。 夜はキャンぺルのスープとかtortilla chip&salsaで済ませるといいですね。朝はヨーグルトとフルーツオンリー。ジュースは飲まないこと。ビタミン等が心配ならマルチビタミン・マルチミネラルのサプリを併用する。これがアメリカ的です。 相当、腹を空かせた毎日を送らないと20キロ増をなかったことにはできません。 あとは運動もちゃんとやりましょう。あなたの住んでいる環境がよく分かりませんけれど、走れそうなエリアなら毎朝ジョギングする。できないならジム等で運動する。 うまく行くかどうか分からないけど頑張ってください。