質問: 筋力を落とさず、体脂肪を減らす!!(for sports) 現在、陸上部に所属している高校2年生です。 先日ふと体脂肪計で体脂肪率を測ると17%でした。 さすがに多いのかなーと思い、体脂肪を減らしたいです。(お腹も凹ませたいです) そもそも、やっぱり陸上部員が体脂肪率17%はやっぱり多いですか? どのくらいまで、減らすべきですか? 日ごろ運動してるわけですから、やはり食生活に問題アリかなと思いますが、どう改善していけばいいでしょうか? また、その際当たり前でしょうが筋力や栄養は保持したいです。 回答、お願いします。
回答: 競技にもよりますから、種目を書いてくださいね。 ショットプット、ディスカス、ハンマーでは慣性力も大きな要因ですから、体重を増すことにも効果がありますからね。 トラックや跳躍では、体脂肪はデッドウェイトですから、減らすほどタイムは伸びます。 投擲でもジャベリンは助走のスピードが要求されるので体脂肪は無駄になりますね。 まあ、負荷をかけた筋トレと有酸素を併用し、食生活を改善するという黄金律しかないんじゃないかな。