質問: マイナス思考をプラス思考に変える方法
回答: プラス思考になる土台が必要です。 心が身体に先んじて動きます。手が動きとき、その前に動かそうと思うから動きます。 まず、心も身体も落ち着く姿勢、リラックスしてかつ強い姿勢を身に着けることです。 拇指付け根を意識して軽く足踏みします。次に手は下げた状態で肩を上げ脱力を2回位。そして恥骨のすぐ上の1点を意識します。 重心がかかと側・後ろですと心も後ろ向きになりがちです。また心身のストレスは頚や肩にあらわれやすいです。またストレスを受けると緊張により重心があがります。 日常、上記をこころがけ、緊張に気づいたとき、もしくは大舞台などで緊張しそうなとき、上記を行うことで緊張を静めることができるようになってきます。 その上で プラス思考をするようにします。そうすれば無理がありません。 過去はかえられませんが、未来は現在の行動により決定します。たとえばマイナスの言葉をいわない、もしいったらプラスの言葉で言い直す・・ 嫌な思いが浮かんだら、フッと嫌なものと一緒に捨てるつもりで息を吹く。 またはイメージで恥骨の一点をブラックホールと思いその1点にすべてを流し込む。 あと自己暗示は鏡を使うと効果大です。 鏡にうつった自分に向かい、「お前は出来る」「プラスになる」など命令口調で行います。最低2ヶ月~半年続けることです。 夜就寝前、行い、あとはすぐ寝てしまうといいです。 もしくは朝行います。 参考書籍「心を静める」