質問: 睡眠改善のサプリ「メラトニン」「メラトン」 こんばんは。 自分でできること (昼間 日光にあたる、入浴後 冷える前に布団に入る、 適度な運動をする 等)や、 精神科で軽い安定剤や睡眠導入薬を貰ったこともある んですが、ダルさだけで熟睡までいかず日中も抜けない感じ なので、 メラトニンのサプリが気になってます。 外国ではサプリメントとして普通に買えるもののようですが、 日本では個人輸入代行してるところに頼むしかないようで... 個人輸入とかしたことないので安全なのか不安です。 メラトニンは医療用の呼び名で商品名としては 「メラトン」というのを見て ちょっと検索したら、 価格が個人輸入代行ショップでの価格+送料の 2倍以上... 試すには高価で。 実際 メラトニンのサプリを買って飲んだ事のある方、 効果ありましたか?
回答: 睡眠外来に行けば、処方されますよ。 病院以外という意見なら、 海外のショップから買うしかないです。 私はサプリではなく、 睡眠外来で処方された事があります。 不眠症脱出の一環だったのですが・・・ っが、このメラトニンの処方を受けるまで 2ヶ月、睡眠時間の記録 それを医師が見た上で、「飲む時間」が決定されます。 自分で適当に飲めるもんなのか・・・? 疑問です。 それに睡眠促進効果はないので 睡眠薬との併用でした。 結局メラトニンの効果がイマイチ分からず 通院をやめましたが。 不眠という事であれば、 メラトニンに限定しなくても、 睡眠導入効果のあるハーブサプリ セントジョーンズワートなどでは、どうでしょうか? ハーブは結構優秀で、 別にサプリじゃなくとも、 スリープブレンド などと命名して売っているハーブティーなどは 結構眠くなりますよ。 (寝る前にノンカフェインのホットを飲むのは効果的 それにハーブの相乗効果)