質問: 8ヶ月程で、8キロほど痩せたいです 自分は155センチ62キロ、BMI26程度、便秘もちというデブです 最初に言った程度痩せたいのですが、オススメの
回答: 初めまして。 私も身長が質問者様と同じくらいの156cmで、体重が今年の5月時点で70kgでした。5月にダイエットを始めて今は体重が49kgになりました。体脂肪率は20%程です。 同じような身長でしたのでご参考になると思い回答させて頂きます。 私は8時間ダイエット(1日の食事時間を8時間に収める)を行い、他には20分の筋トレと縄跳びを1日20分行ってました。 日によって筋トレはメニューを変えて行い筋肉痛が出た部位はお休みをとりました。 これで10月までで約20キロ痩せました。 有酸素と筋トレはセットで行ったほうが体重が落ちるだけでなく見た目も綺麗になりますよ。 また、8時間ダイエットは個人的にそれ自体に効果があったというよりは その縛りを意識することで夜間の間食などを減らせたほうが効果的だったかなと思います。 便秘は1日に2リットルの水(または麦茶)を飲むのを意識したら改善されましたので、こちらも併せてご参考になれば幸いです。 ダイエット大変だと思いますが強い意志を持って頑張ってください!!