質問: 夜型生活から朝型生活へ変えたい
回答: 睡眠時間を今自分が寝てるのに近い時間で90分の倍数にする。例えば1時に寝て4時間半寝て、5時半に起きる。これを続ける。 人間の睡眠は一定のサイクルでレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返してるそうです。90分の倍数だと気持ちよく起きれると聞いて、試してみたら5時間寝るより4時間半寝るほうがよほど楽でした。是非試してみてください! あとは、朝にいろいろ予定をいれちゃう。勉強会に参加するとか、人と会ってみてもいいですよね。