質問: 「基礎代謝量」&トレーニングについて こんにちは。 手持ちの体重計が壊れかけてきたこともあり、新しくタニタの体重計を購入しました。 今、手元にないので不確かですが、 たしか、 ・体脂肪 ・内臓脂肪 ・bmi ・基礎代謝量 ・筋肉量 ...などが計れるものだったと思います。 以前、使ってた体重計では体脂肪率、もっと少なかったのに、新しい体重計ではえらく増えていて、 「これが現実(本当)やったんか(qq;)」と驚いたり...; で、質問は、 「基礎代謝量」って・・・ ネットでも調べたんですが、高ければ高いほどいい...とか。 燃焼しやすい身体になる、ってこと?? あと、このついでに調べたら、私の場合、1866カロリーとっていい、という診断?が出たんですが、 今現在、ストレッチやフィギアロビクス(有酸素運動と筋肉トレを混ぜ合わせたもの)を全部で1時間半くらいやってるんですが、 全く!痩せない、というのは、当然、その1866カロリーをオーバーしてるから、ですよね;; ダイエットしたいものの、食べる量減らしたりするのイヤで...(すみません。「そら痩せんわな」ですね;;) まあ、プヨプヨだったんで、筋肉がつけばいっか、程度に(ストレッチ等)始めたんですが・・・ 今、ちょうど初めて一ヶ月過ぎたくらいなんですが... 最近、鏡で自分の身体を見たら... 背中が異様にマッチョ?になってて!もう、爆笑したくらい! 肩から腕にかけても若干、ムキっとしてません?的になってきて... (なんつうの?筋(線?)が出てきた、みたいな) まあ、この気持ちを言葉に表したら、「しょえ~!!」って感じでしょうか。 たかが?一ヶ月、それも週4、くらいの割合でやってる運動が、こんなにあらわになるの?と驚いております。 ああ、なんかすっかり質問からはずれてしまってごめんなさい、ですが、 このまま運動を続けていったら、その「基礎代謝量」というのはさらに上がっていくものなのか、 また、たとえ週4でも、運動を続けたら・・・さらにマッチョになるの?? 体重は減らへん小デブ、けど、筋肉はムキムキになる・・・とか?? (気持ち「ムンクの叫び」状態w;;) それとも~、体重は減らん小デブやけど、キュッと締まりある身体になる・・・とか・・・はない・・・ですか??
回答: タニタの体重計でその測定項目、私が使ってるのと同じかもしれませんね。もしかして3,980円位じゃありませんでしたか?(笑) 私は基礎代謝1818で夜だけ炭水化物抜き、毎日筋トレ(腹筋50回、背筋50回、2セットずつ)と有酸素運動(ランニング7~8.5km)を分けてやっていますが、筋肉量はほぼ変わらずに順調にお腹周りから軽くなってきています。 複合的なトレーニングはやったことがないので何とも言えないのですが、そういうのってもしかすると無酸素運動の部類に入ってしまうのかもしれませんね。 筋肉をつけ過ぎず脂肪を効率的に燃やす為に、試しにランニングに切り替えてみてはどうでしょうか。 体力がかなりおありの様ですので、続ければ続ける程効果は見込めると思います。 そうそう、基本的な事ですが、デジタル体重計を使う時には足が汗ばんでいたり金属部分が濡れていたりすると正しく測れないです。