質問: 半年で10キロ 落とすのは無理でしょうか。 現在156cm57kgbmi23.3です。 健康診断結果ではギリギリ普通体系とでましたがデブです。 運動は早朝に1時間ウォーキング。 食事は【朝】納豆、ご飯3口分程度、温かいお茶【昼】うどん【夜】おかずをつまむ程度 これで3か月生活生活したのに2キロしか痩せませんでした。 もちろん間食はしていません。昼間は8時間立ち仕事をしています。 何か決定的にいけないことがあるのでしょうか...。 アドバイスお願いします。
回答: 毎朝1時間歩いておられるということですから簡単でしょう。ます、1時間のウォーキングをスロージョギングに変えます。これだけで消費カロリーは50%アップします。走ると辛いというのはその通りですが、スロージョギングの疲れ方は歩くのと全く変わらない程度です。脈拍は140を超えてはいけません。詳しくは下記を御覧下さい。実に簡単でしかも楽ですよ。 次に食事ですが、これは食事毎にかなり沢山の根菜を含めた野菜をボイルしたものを用意します。そしてそれを食事の前に必ずできるだけ沢山食べます。食事はその後です。これは無制限。何をどれだけ食べても構いません。お腹一杯たべていいのです。 最後に仕事中。これは爪先立ちをできるだけ長い間、繰り返しやるのです。これでかなりカロリーを稼げます。分らないようにそっとやれば気付く人は殆どいない筈です。 これで半年10kgは大丈夫です(-_-)/~~~~ 参考url:http://yaplog.jp/slowjogging/archive/5