質問: 何時頃寝ますか?
回答: 私もそう心掛けていますが、TV録画を見て睡眠導入剤を飲んで、床に入ってスマホを見たりして12時00分に入眠とか多いです。睡眠不足は翌日の仕事がとても辛いです。 いまは、17時00分頃からサングラスをして、家では間接照明にしたりして自分に夜なんだよと感じる工夫をしています。 ヨーロッパとかのホテルや家の中はだいたい薄暗いですよ。