質問: 腰痛をかばう腹筋運動 お世話になります。 日ごろ、体を鍛える為のトレーニングを行っております。腹筋など腰周りの筋力だけが異常に弱くてここ数年悩んでいます。 よい姿勢でのランニングや日常生活を心がけていますが、思うように筋肉がつかず、腰を曲げる腹筋運動を行った時には「ぎっくり腰」になってしまいました。 昨年だけでも6回ほど「ぎっくり腰」をやってしまい、無理のできない体ですが、腰に負担をかけない腹筋のトレーニング法などありませんか。 トレーニングでも腰周り以外の筋肉(肩・胸・大腿・柔軟性など)しか鍛えられないので、何か良い方法を教えていただけたら試してみたいと思います。宜しくお願いいたします。
回答: こんにちは!! 年齢その他が判りませんので一般的に云います。 日頃行っているトレーニングは好きなスポーツをする為に していますか?文面では身体を鍛える為とありますが・・・ 身体は正直ですから早い遅いはあっても、鍛錬を続けると 応えてくれます。慢性的にならず筋肉の使い方にも目的を 持って様々に動かすと、より効果的と思います。 ただギックリ腰は筋力を鍛えると起こしにくい面はありま すが、絶対起こさないと云うことではありません。 プロスポーツの選手の様に我々の想像を超えた様なトレー ニングをしていても、その時のちょっとした弾みでギック リ腰になり苦しんでいる方は珍しくなくいます。 そして、一度ギックリ腰(腰椎のズレ)になると、その時 々に適切な治療をしないと傷んだ箇所が治らずそのままに なり、また積み重ねで傷めます。 過去に幾度か傷めているようですから一度治した方が良い と思います。 病院は勿論、整体やカイロプラクティックの検査や治療も 考えてみては如何でしょうか。 筋力だけでなく身体の柔軟性も重視して下さい。特に後に 反るとか左右に捻る様な体操を充分にしてみて下さい。