質問: 有酸素運動のカロリー消費量ですが、10分間のランニングを一日3回行うのと、30分間のランニングを一日一回行うのとではどちらが痩せるには効果的でしょうか?
回答: 色々な間違いが多いようです。 まず10分間でも30分間でも合計の走行距離が同じなら消費カロリーは同じです。 30分のほうが脂肪の燃焼が多いと書いてありますが、脂肪の燃焼はVO2や心拍数を 元にして影響されたりするので同じ負荷の運動ならどっちも同じ割合の脂肪やグリコーゲンを エネルギー源として使われます。 痩せるにはどちらも消費カロリーが同じなのでどちらでも問題ないです(走る距離が同じ場合)。 しかし30分のほうが心臓血管系を鍛えるのにはより効果的です。