質問: お腹が空いてしょうがないんですが、食べると元の体型になりそうで・... 現在、49歳男 身長169cm 体重63~4kg 2年前くらいからメタボ体型を直そうとスポーツジムに通いだし今は 体脂肪17%くらいで標準的な体型になれたと思っています。 ここ数ヶ月前から食べてもすぐに空腹感が起こり、少々不安を感じてます。 朝、7~8時頃朝食 和食ならお茶碗2杯くらい、パンなら2~3枚食べます。 すると、10時頃にまたお腹が空いてしまうんです。昼食は会社の社員食堂で定食を食べます。昼食は16時頃に食べます。 夜は米類は食べませんが、夕飯のおかずを肴にして晩酌をします。 飲む量はビール500ml缶を3本くらいです。夕食をとる時間は遅く23時~24時頃になります。 朝食が終わった後にすぐに空腹感を感じた時にちょこっとつまみ食いしてしまうのですがまた以前のようなメタボ体型にならないか不安です。 現状、朝食後つまみ食いしても体重が増えるといった事はないのですが これからもこのようなことをしていてもも問題ないか、それとも間食をキッパリやめるか。 食事の採り方に詳しい方がいらっしゃいましたら教えていただきたいと思います。
回答: >飲む量はビール500ml缶を3本くらいです。夕食をとる時間は遅く23時~24時頃になります。 ↑これが、一番マズイのでは?(^^;) 午前中や昼間の間食は、ある程度のカロリーをとっても、体が動いている時間帯なので、そんなに気にすることはありませんが、寝る前のビール1500mlはヤバいです。 せめて1本にして、ご飯を1膳でも食べたほうがましかと。 メタボ体系を標準に戻されたということは、代謝が良くなったということだと思います。 食べた物を脂肪としてため込まず、ちゃんとカロリーとして消費しているんですよね。 間食は、内容によっては取ったほうがいいですよ。 3食で賄えない栄養素を間食で取り入れながら、空腹を補う。 空腹時間が長くなれば長くなるほど、体の方が危機感を覚え、いつ食事が取れるか分からないからと、逆に脂肪を貯め込みます。 質問文の夕方までの行動は、なんら問題ないように思います。