質問: 現在ダイエット中なのですが、この内容で効果があるか、教えてください。私は18の女です。 朝と昼は腹八分目に普通の食事。学生なのでお弁当です。 夜は炭水化物は抜き、無糖ヨーグルトやサ
回答: 〉夜は炭水化物は抜き、無糖ヨーグルトやサラダなどだけ 炭水化物(糖質)の代わりに食べるものはヨーグルトやサラダではありません。 お肉やお魚や卵やチーズなどの動物性タンパク質です。 YouTubeに動画があるので8分40秒からの江部先生の説明を聞いてください。 私はスーパー糖質制限で20kg痩せました。 根本的に勘違いしてるみたいですが「糖質を抜いて全体量を少なくする」では意味がありません。 糖質さえ抜いたら好きなだけ食べても痩せられるのがメリットのダイエットです。 朝と昼は普通の内容なら八分目では痩せにくいですよ。 六分目以下にしないと。 十分目で太ってるわけですから八分目で±0ぐらいです。 3食とも糖質制限にしたらお腹いっぱい食べられますよ。 あるいはお昼だけ糖質を食べるスタンダード糖質制限にするとか。 夜だけのプチ糖質制限は効果が薄そうな気がします。 大豆の植物性たんぱく質も悪くはないのですがアミノ酸スコアが低いので動物性タンパク質と比べたら劣ります。 下の画像は『最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う!』という本からの引用です。 大ヒットした夏井睦先生の『炭水化物が人類を滅ぼす』のコミック版です。 台詞も引用します。 「たんぱく質の主な働きは体を作ることですが 植物性たんぱく質はそのために利用されにくいのです」 「ついつい脂肪が気になってお肉より豆腐や大豆がいいかなぁって思ってたんですが......」 「間違いだったのですね!」 「そう!その脂肪こそ大事なんです!」