質問: 158センチ47キロですが、お腹がぽっこりしているので
回答: 野菜、きのこ、海藻類が少ないので、サラダやお浸し、煮物なんかで取れるといいですね。 そこまで高カロリーなものでもないですし、ビタミンや食物繊維を取るメリットの方が大きいですよ。