質問: -15kg痩せるには 20代前半の女性です。私は身長166cmで、お恥ずかしいのですが現在の体重は70kgあります。体型のせいで何に対しても自信が持てません。本当は年相応の可愛らしい格好もしたいし、オシャレなお店にも入ってみたいです。ですが自分の不養生を体現したかのような身体を見る度に、どうしても足が遠ざかってしまいます。そんな私ですが最近好きな人が出来ました。ですが、今のままでは到底自分の気持ちを伝える気にはなれません。こんな自分を変えたいと思い、ダイエットを始めました。目標体重は55kgです。現在やっていることは朝夜を野菜中心の食事、昼はきちんと食べる、毎日1時間のウォーキング、週2回程度の筋トレです。(運動不足のせいで筋トレの翌日は筋肉痛が酷いので、慣れてきたら週3にしたいです)この調子で続けていけば、1年後には目標体重に届いているでしょうか?何かアドバイスがございましたらご教示いただけますと幸いです。
回答: 効果的な筋トレをすると筋肉痛になります。強い負荷が筋肉にかかると、筋繊維が切れるんですね。これが筋肉痛です。そこで体は、「切れた筋肉をもっと太くして、この後同じ負荷がきても耐えられるように筋肉を太くしよう。」と考え、体に取り込まれたタンパク...