質問: 簡単に寝る方を教えてください。
回答: 気合い入れて、毎日6千~1万歩のウォーキング! または、毎日超スロー腕立て伏せ10回×3セットを就寝3時間前に。 私は程よい疲労感からか23時位には眠たくなり、そのタイミングで就寝でき、そうしてます。 なお、寝室を夏は涼しく、冬は寒すぎないリラックスできる室温は大事。