質問: 筋トレ こんにちわ!!! 何回も質問をしてしまってすみません。。 今、ダイエット中なのですが毎日、筋トレを行っています。 内容は、腹筋運動(回数は数えていません)とエア自転車こぎ(100回以上) スクワット(15回以上)、腕立て(15回)、背筋(50回)くらいを毎晩しています。 これをずっと行えばダイエットに効果的でしょうか??? そのほかにも、ストレッチなどいろいろしてます。 ちなみに、春から高校1年生です。 よろしくお願いします!(^^)!
回答: 順番は狙う筋の大きい順に、まず、スクワット、そして、プッシュアップ、最後にシットアップ。こういう基本はスイッチの入り具合に影響するから案外大事。 エアーチャリや背筋は不要。継続させる為にも、種目はなるべく少ないのが良い。 スクワットはフルボトムで、プッシュアップの手の位置は両乳頭の延長線上、シットアップは足を抑えて貰わなくても起き上がれるというのが理想。これを各20~30回、2~3セットで、立派なもの。