質問: 最近身長や体重のことで悩んでいます。 私の身長は157cmで体重が55kあります。 高校1年生なのですが周りのみんなはもっと背が高くて痩せています。 具体的にいえば私より背が高いのに体重が私よりも少ない。そんな感じです。 何とかしようと体重の方は毎日腹筋50回したり、 ダンスをしたりしています。 ですがこんなことではあまり効果がありません。 逆に増えてしまったこともあります。 学校で部活など入っていないためあまり運動する機会がないので悩んでいます。 そこで質問です。 ・身長を伸ばすためには何をした方が効果的でしょうか? ・体重を減らすには何が効果的ですか? ・体重のせいなのか顔に脂肪が付いてしまいそれを取るために効果的な 運動か何かありますか? ・痩せていると見られるくらいになるには今の私の身長でどのくらいの 体重にすればなりますか?
回答: 質問者様はbmiだと22.3、ローレル指数だと142。 いずれでも「標準体型」です。 太ってなんかいません。 むしろ、男子は今の質問者様ぐらいの体型を好きだったりしますよ。 ただ、思春期に特有の「妙なコンプレックス」に囚われているだけです。 今は、変にダイエットなんかする必要などありませんよ。 変なダイエットで栄養不足になると、 骨粗鬆症や生理不順など、大人になってから悪影響が出ますよ。 せいぜい、 ・3食をバランス良くしっかり食べて、そのかわり間食は控えましょう。 ・特にファーストフード、スナック菓子、スィーツ類などは控えましょう。 ・カルシウム、鉄分、ビタミンが不足しないよう、牛乳・乳製品、大豆製品、小魚、緑黄色野菜、海藻類などを積極的に食べるようにしましょう。 ・運動はムキになってする必要はありません(せいぜい1日に1~2kmジョギングするぐらいかな)が、そのかわり習慣づけるようにしましょう。 ・そして規則正しい生活、早寝早起き。 これだけ心がければ大丈夫ですよ。 以下は「思春期ダイエットの注意点」というページですので、参考にしてください。 http://www.occn.zaq.ne.jp/cleverdiet/shishunki.html