質問: 筋肉痛について ジムに通いながら筋トレに励んでおります。そこで質問です。 『筋肥大は筋繊維を一時的に傷つけ、その後休息を取ることで超回復が起こり、以前より強く再生される、この繰り返しが筋肥大につながる。そして筋肉痛は筋繊維が傷ついている状態である』と聞いたことがあります。 筋トレを行う際には、筋肉痛になるほどまで行ったほうが良いのでしょうか?逆に筋肉痛がないと筋繊維が傷ついてない=筋肥大しない ということになるのでしょうか? 素人の質問内容で申し訳ございませんがアドバイスお願いします。
回答: > 筋肉痛になるほどまで行ったほうが良いのでしょうか?逆に筋肉痛がないと筋繊維が傷ついてない=筋肥大しないということになるのでしょうか? 筋肉痛になるまで行わなくても筋肥大化はしていきます。 十分条件であって必要条件ではないですよ。 ただし、慣れると筋繊維もその負荷に耐えられるようになり成長が止まります。そうなったら負荷を増やしていくことが必要です。 筋肥大が目的ならば、慣れてき頃に筋肉が焼け付くような感覚まで負荷・レップ・セットを増やしていくといいでしょう。 ただし、一般の方が健康のために筋肉をつけるということが目的ならば、疲れてもう動かないっってくらいまでやれば十分ですよ。