質問: 私は学校にいるときお腹が鳴るのとおならが出てしまいます。
回答: 私もそうでした。 腸内環境(腸内細菌)が悪いと、炭水化物や脂質を摂取した後に、お腹で悪性のガス(おなら)が生じて、それによってお腹がゴロゴロなったり、おならが出ます。 また腸脳相関と言って、脳の状況と腸の状況はリンクしています。脳がストレスを受けている時は、腸もストレスを受けます。またその逆もしかりです。 ですので、1腸内環境を整える、2ストレスをなるべく感じないようにする、この2つが重要です。 1のためには、 ・コンビニ弁当、お菓子、冷凍食品、ジャンクフードなどの添加物の入っているものは極力減らす ・善玉菌(身体に優しい菌)を増やすために、味噌汁、納豆、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品を食べる ・お腹が冷えないように、温めたり、あったかいものを食べる 2のためには ・ゆっくりお湯につかる(寝る直前は避ける) ・腸をほぐす(私が実践した方法) ・自分をほめたり、辛い気持ちをため込まない 10代の9割の人は、一度は悩んだことのある悩みですから、思いつめず少しずつ改善していきましょう(*^^*)