質問: ランニング(ジョギング?)について こんにちは! 筋トレ3年目の者です。 ランニングを始めようと思い、先程とりあえず1km走ってみました。
回答: 肺活量や持久力のupにはhiitが一番効率良いと言われてます。 youtubeには心拍数上がらないなんちゃってhiitがありますが自転車、ダッシュ、バーピーなど心拍数がちゃんと上がるhiitが良いです。 筋肉落としたくないならバーピーなどのhiitもおすすめです。 タバタ式の4分とかから始めてみては?