質問: ジョギングの疲れが仕事中に出て困ってます 33歳(男)にしてジョギングを初めました。 1kmぽっちを週に4日程度、ここ1ヶ月ほど走っているのですが、仕事中に疲れが出てしまって困ってます。 どうしたら疲れないようになれるのでしょうか? それとも30歳以上でジョギング・マラソンをしている人は日常生活で常に疲れているもんなんでしょうか?(笑) 走るのは好きなのでやめたくないです。 できれば同じ悩みを克服した経験のある方、そのような問題解消の指導のプロの方に回答していただけると嬉しいです。 ※走っている最中は苦痛はなく、10kmでも何kmでも平気で走れると思います。問題はその3日後の仕事中に来る疲れです。 ※最初は3km~5km走ってたのですが、3日後の疲れがあまりにもヒドくて仕事に支障があるので、距離を縮めていって1km、しかも週に4日程度になったという経緯があります。しかし、それでも疲れがきて困っています(そこまでヒドくはないが、多少仕事に支障がある) ※学生の頃はずっと長距離はクラスで1番か2番でした ※17歳~33歳までは年数回程度のサーフィンと水泳をやっていますが、基本的にあまり運動はしていませんでした ※現在ダイエット中で、8月から月に3kgペースで落としています。(これが関係しているのか?)
回答: トレーニング量を減らさずに、なるべく疲れを残さない方向で行くと、 1.トレーニング前後にストレッチをしっかりやる。 2.アミノ酸、クエン酸を補給する。 といったところでしょうか。『アミノバイタル』というサプリメントが 売られてますのでそれがオススメです。筋肉のだるさが取れますよ。 ただ、月に3kgペースの減量は相当きついと思います。 ジョギングの結果痩せてるのでしたらしかたないですが、 食事制限などをしてるのでしたら、ジョギングが楽になるまでは 控えたほうがいいと思います。