質問: 毎日5kmウォーキングしてるのですが朝3km晩3kmに分けようかなと思ってるのですがどちらのがダイエット効果ありますか?
回答: ダイエット効果を期待したいなら、3kmは短いね。 最低1時間は歩きたい。早歩きでね。 となると、時速5km程度が早歩きだから 一回5kmは歩かないとね。 また、食後30分後の運動が効果的って言いますよ。 朝も晩も時間あるなら、朝5km 晩5kmが理想。