質問: 筋肉量が高いほうなのでしょうか、、? こんにちは。 私は18歳の女子です。 私の家の体重計は、体重の他に体脂肪率、一日消費カロリー数、筋肉量、推定骨量などが測れます。 18歳以上と設定しないと、体重、体脂肪率以外の項目は見れないのですが、先日18歳になったので、測ってみました。 結果 体重58kg 体脂肪率28% (身長163cmです) そして驚いたのが、筋肉量39kg(%ではありません)と出たことです。 私は今受験勉強中で、運動は体育の授業と 夏休みぐらいから趣味で家で踊ってたぐらいです。 食生活は、朝は菓子パン、毎日プロテインを飲んでます お昼は学校でお弁当 夜は塾で惣菜パンなどですので、あまり健康的な食生活とは言い難いです。 なので体重や体脂肪率は高めなのは分かるのですが、なぜ筋肉量がこんなにも高いのか良くわかりません。 私は太ももやお腹の脂肪が多めで、引き締まってるようにも見えません。(服を着てればカバーされて太ってるとは思われないみたいですが) それか筋肉量って普通これぐらいなのでしょうか? 筋肉量と見た目の太さとは関係があるのでしょうか? また、 大学生になったらダイエットを始めたいと、もともと思っていたので、 春になってもこの体型のままと仮定して、おすすめのダイエット法を是非教えていただきたいです。受験があるのですが今からでもできそうな事とかあれば、それも是非お願いいたします!
回答: 大雑把に言うと、体の組成は筋肉(水分を含む)、脂肪(水分を含む)、ミネラル等になります。ミネラル等というのはたとえば骨で、あってもせいぜい2kgです。なので、脂肪を除けば残りはほとんど筋肉で、筋肉量39kgというのは妥当です。