質問: 筋トレは脂肪燃焼に効果あるのでしょうか? これからの時期、寒くなったり、天候が悪くなったりして、ランニングなどやるのが厳しくなると思います。自宅で筋トレしかできない状況です。自分はたまに腹筋や背筋をやっています。腹筋なのですが、脂肪のおくにボコボコとできているのに、皮下脂肪(?)のような肉のかたまりがとれず、腹筋すると、腹回りが大きく見えてしまいます。腹筋は続けるべきなのでしょうか?また、皮下脂肪(?)はどんなエクササイズが効果あるのでしょうか?
回答: エネルギーを消費するのは筋肉です。筋肉を動かすことによって蓄えられた脂肪がエネルギーに代わるのです。したがって筋肉を増やせば消費するエネルギーの量が増えるので脂肪を減らしやすい体質になります。 ...と行きつけのフィットネスで説明を受けました。 ただ、ひたすら筋肉をつけるだけの(ボディビルダーがやるような)いわゆる「鍛える」運動では周りの脂肪はあまり減らないみたいです。やはり筋肉+有酸素運動=より効果的な脂肪燃焼だそうです。