質問: 筋肉質な足が細くなる方法 カモシカ足になりたい!! 女、高3、163センチ、体重51キロです! 私は6歳~高校2年までずっと硬式テニスをしていたのですが、 小5までは学年で1番細いぐらいだった足が、 小5、6年ぐらいになると筋肉がつき始め、中学から本格的にテニスをしようと思い、毎日のダンベルトレーニング、インターバルトレーニング、スクワット、ダッシュなどのトレーニングの結果もともと筋肉質な事もあって、足がすごくマッチョになってしまいました。 (私は父親に体質が似ているのですが、父も足が筋肉質なのです) ウエストは58センチなのですが、腿とふくろはぎがはっているためジーパンなどウエスト63~65センチの人ぐらいのものでないとはいりません。 色々試してみましたが、なかなか細くならないのでどなたか良い方法を知っていらっしゃる方がいれば教えて下さい。 よろしくお願いします。
回答: 私も高校の頃は同じでした。 ウエストは55ぐらいでおつりが来るぐらいでしたが、太ももが太くて入らなかったです。 完全に足に合わせるとウェストがガバガバ(80ぐらいになる)でカッコ悪いので、チョットきつめを我慢して履いてました。 体質も有るので効果的かどうかは判りませんが、理想の体型に近づける方法です。 全身映るような鏡を購入して、その鏡に映っている自分(出来れば裸で)の何処をどのようにしたいか想像し、変えたい部分を意識します。 これは毎日やって下さい。(強く思えば効果も変わります) トレーニング自体はダイエットを中心とした有酸素運動(ストレッチ中心)が良いでしょう。 決してスクワットやダッシュ等の大きな筋肉を付けるような高負荷な運動はダメです。(スポーツ経験者はこれをすぐにやりたがる傾向が有りますので注意して下さい) せいぜいlsdぐらいにしてください。 それと、下記の本を参考にして下さい。 「style by cine」 http://www.rakuten.co.jp/softya/741224/831767/834517/ 上記は韓国の女優さんのダイエット本なのですが、結構内容は良かったので参考にされれば良いかと思います。 まあ、足は特に太ももの筋肉は落ちにくいんですけど、ストレッチと食事制限である程度いけますよ。 それプラス鏡を見て「理想の体型」を強く念じて下さい。 それとトレーニングをしている間は、今使っている筋肉に意識を起き「細くなって行く自分」を想像しながら行なって下さい。 理想のモデルさん等の足が映っている大きなポスターを部屋に貼り付けておくのも良い方法です。 あと足は普段使う事が多いので、歩き方にも気を付けて下さい。 言葉では伝えにくいのですが、太い足の歩き方と細い足の歩き方が有ります。 細い足の歩き方はテレビ等でパリコレ等に出てるモデルさんを参考にすると良いです。(完全なまねはやり過ぎですが) そうすると自分の足のどの部分が邪魔かが判ってきますので、その部分をストレッチで変えていく様な流れで行けば良いかと思います。 以上参考になれば幸いです。