質問: 翌日ふとる。 こんにちは。ダイエット10ヶ月目。身長155センチ体重67キロ体脂肪35%の28歳の女です。 マイブームの減量法は、マシンジム。 ストレッチ後にエアロバイクを15分くらいで心拍数130くらいまで上げてから、ランニングマシーンでウォーキング&ランニング。のどが渇いたら休憩して給水。 という具合に運動しているのですが、翌日、必ず体重&体脂肪が増えます。2日後くらいに体重&体脂肪が減るのですが、一時的に増えるのはなぜでしょうか? 食べる量も一日1600キロカロリーくらいでバランスよく食べています。しかし、ジムに行った日は水分を多く摂る傾向にあります。それが原因でしょうか? わかる方および経験がある方がおられましたが、お返事下さい。
回答: いつの時点の測定値を比較しているのか解りませんが、運動後の身体は水分を失って軽くなっていると思います。 その後(翌日運動するまで)飲食する事になるので、体重は刻々と変化します。 体重の測定は、毎朝起床してトイレを済ませてから測定するようにして下さい。 大きな変動は少なくなるかと思います。