質問: パニック障害でしょうか? 本当に辛いです。 半年程前に仕事の研修があり人前で発表しなくてはならず 元々あがり症ななですが、あり得ない程 緊張してしまい手足の震え、止まってしまうかもと思うくらいの動悸、失禁してしまいそうな程で 思わず退場し大失態してしまいました。 それから この事がトラウマになり緊張=この様な症状が出るようになってしまいました。 先日は高速に乗るというだけで緊張して意識を失いそうになり...それから運転する事もこわくなってしまいました。 今日も美容院で苦手なシャンプー台に上がっただけで突然スイッチが入ってしまい心臓バクバクの冷や汗、震え...美容師さんもびっくりしたと思います。 私、病気ですか?? このままだと普通の生活が出来なくなりそうで不安です!!
回答: これはつらいですね。わたしも似たような症状で悩んだことがあります。 素人目でみてもパニックではなさそうですが、このまま放っておいてもよくなる可能性は小さいですし、無駄にトラウマが増えるだけなので心療内科などに通うことをおすすめします。 気持ちがリラックスするような薬をもらえると思うのでそれで少し楽になると思います。 交感神経が優位になったときにだめそうなので、副交感神経が優位になるように心掛けるとよいのではないかと思います。 一番いいのは、深呼吸です。息をゆっくりはきながら自分の手を軽くさすると効果的です。スイッチがはいりそうな時にやってみるといいですよ。 他にもいろいろありますので、副交感神経が優位になる方法をネットで検索するといいと思います。 あとは栄養のある食事と適度な運動、十分な睡眠をとるように心がけるのが基本です。 全然大丈夫な段階ですのでがんばってください。