質問: 筋トレで胸の筋肉をつけようと腕立て伏せをしたんです 筋トレで胸の筋肉をつけようと腕立て伏せをしたんですが、腕の筋肉のが張ってる感じがするのは、やり方がおかしいってですか?
回答: 胸の筋肉を付けたいなら、肩幅より少し広めに腕を構えます。 (腕の幅、手の位置が近いと上腕に負荷がかかります) 元々、胸の筋肉が発達していて腕の筋肉が弱い方も、胸筋の前に腕の筋肉の方が疲労する事も考えられます。 回数は10~15回ぐらいの高負荷で3セット、週2~3回がお勧めです。それと、タンパク質を取るのはトレーニングと同じぐらい大切です。