質問: 寝れない・・・ 夜、眠れません。心に不安があるとかではなく、眠くて寝ようとすると、考え事をしてしまうんです。 ほぼ毎日なので、辛いものがあります。 結婚はしてませんが専業主婦のよな暮らしをしています。朝は早く起きて家事をし、午後に昼寝をするくらいです。 特に問題はない・・・のかとも思うけれど、このままじゃ生活が不規則だし、体に良くないですよね。 市販されてる睡眠誘発剤?は効くのでしょうか? 病院に行って睡眠剤をもらうのには抵抗があります。
回答: 午後の昼寝をやめてはどうでしょうか。 おそらく、夜眠れないからお昼に寝れるんでしょうから、要は昼夜逆転している話のように思います。 一度、がんばって昼寝を飛ばしたらいいのでは? 大人になって昼寝は必要ないと思います。 あと、運動なさってはどうでしょうか。 軽い疲労感と、お風呂の湯船で随分睡眠を誘うと思います。 まずは、それからなさっては。 一日トータルの睡眠量は足りているのでしたら、 不眠症かな???と思います。