質問: 眠い眠いと言うのに夜更かしをして早く起きる旦那がいます。腹立たしいです 家にはリビングのみエアコンがあります。 なので夏は リビングの半分を使って 皆で寝ているのですが 旦那のYouTubeだったり お腹が空いて起きて (しっかりと夕食を食べてるのに) 夜中に何かを作るの ガチャン!バン!ドン!と言う音 そして小さいライトを普通に付けるので こちらの目が覚めます。 子供の夜泣きもあるので 睡眠不足でイライラします 夜は寝てよ!と注意をしても なんで私生活の事で言われないといけないんだと 少し不機嫌になります。 気持ちは、わかるのですが 夜更かしをするのに 起きたら、眠い!眠い!!!! そして 23時に寝たとして5時に起床→問題の音 その2時間後に、また寝る。 何か対策ないですか??
回答: 体内時計が分断されてますね。 対策として時差ボケ治療用サプリのメラトニンで睡眠リズムを整える事をお勧めします。 寝てよと言われても、キリストも仏陀も寝られません。 人はまだ睡眠本能の克服などしていないのですから。