質問: 大縄についてです。
回答: 腕と腰が痛いのは働きすぎだから、まず柔軟運動だね。毎日寝る前に膝屈伸膝回し上体回し、腕回し、首回し、背中伸ばし、尻伸ばし。30分くらいやる。入浴の後だとなおよい。 回し方は下半身の力でリズムよく回す。腕力はあまり使わない。ゆったりしたイメージで回す。 難しい位置には運動神経がいい人がいるといい。