質問: ケトジェニックダイエット中です。P=30% F=60% C=10%のPFCバランスはどこまで誤差が許されるのでしょうか?脂質を摂るのが難しいです。
回答: 目に見えるC以外は厳密さはいらない。 Cは知らずに採ってしまうから、ほぼ0狙いにする感じです。 Fは、MCTオイルを用意すれば簡単でしょ。 コーヒーとか、飲み物、食事にさらっとかければよい。 便秘を防ぐため、イヌリンもいいよ。 総摂取カロリーはマイナスにしないと、減量できない場合が多いよ。