質問: 基礎代謝について 基礎代謝について こんにちは。今ダイエットをしていまして、毎日体重計に乗っています。 基礎代謝も算出される体重計なのですが、ダイエットの進行と共に少しずつ 基礎代謝も落ちています。 身長165cm、現在の体重が64kg、男性です。 今朝計った基礎代謝が1504kcalです。 元々の基礎代謝は1560kcalくらいでした。 (元々低いのだと思います) 運動は週に2回~3回バレーボールをしていまして、結構激しく動いています。 ダイエット方法は、炭水化物の摂取を朝のみ、揚げ物と糖分を控えめにしています。 たんぱく質は、鶏の胸肉や豆腐などで摂取しています。 あと、飲酒は結構してしまいます。(ビール・焼酎) お勧めの基礎代謝を上げる方法を教えていただけたら嬉しいです。 宜しくお願いします。
回答: 食事に気を使いながらトレーニング(バレーボール)を行ってるのですから基礎代謝云々に関しては気にする必要はないと考えます、トレーニングする事で筋肉に刺激が加わりますので筋力も上がり身体の引き締まりや脂肪も燃焼されます。 基礎代謝は脂肪が減り体重が減っても落ちます、ですのでトレーニングを行い脂肪が落ちてきて筋肉量に関しては上がってると考えられますのでトレーニングを継続されて下さい。 継続されていれば脂肪が取れて身体が引き締まってきます、トレーニングをどれくらい継続されてるか解りませんが長く継続されているのであれば御自分で身体の変化に気づいていると思います。 食事に関しては良いと思いますが、炭水化物に関しては抜くのではなくて減らす方向で考えて下さい。