質問: 痩せなきゃ!アドバイスください。 なかなか痩せられません。アドバイスをお願いします。26歳ol、160cm58kgです。目標は50kgです。気になる部分は、太ももとお腹。特にお腹は下っ腹だけでなく、みぞおち付近もぽーんとでています。運動;通勤で、往復で25分ずつ歩く食事;朝は、パンなどあるものを(毎日必ず食べます。) 昼は、雑穀ご飯一膳分をタッパーにつめて、会社に備蓄してるお漬け物と食べます。 夜は、レトルトでパスタを作って食べます。 間食は、一日一回お菓子を少量(150kcalくらい)を食べます。忙しいので、なかなか平日に野菜をとれませんが、休日には多く食べるようにしています。毎食、少なめに食べようと思ってもつい食べ過ぎてしまいます。レコーディングは長続きしませんでした。2週間に一回くらいはジョギングや水泳をするようにしています。上記のような生活をしており、なかなか痩せません。痩せようと思ってから3ヶ月ほどたち、最初の方は、通勤での徒歩を増やしたりして3kgほど痩せられましたが、それからがあまり痩せられません。停滞期というほど頑張っていないと思います。実は春に友達の結婚式があるので、それまでに痩せたいと思っています。上記の生活を読んでのアドバイス、ダラダラダイエットへの喝、何でもいいのでいただけませんか。ちなみに私は、部屋が汚いのですが、やはり太っていることと、ずぼらな性格は相関があるのでしょうか。
回答: 偏りすぎです...炭水化物ばっかりだと痩せませんよ。栄養はまとめては摂れません。朝と昼はせめて野菜(お惣菜でも)を一品足して、手軽なお豆腐や納豆でたんぱく質も補いましょう。夜、パスタならせめてレトルトはやめて、一緒に野菜を茹でて市販のソースを使...