質問: ヨーガを始めて二週間。ねじりのポーズで肩こりが... 自宅で本を見ながらヨーガをしてます。一週ごとにステップアップするメニューに従って今二週間過ぎました。毎日のヨーガが楽しみでこれからもずっと続けて行きたいと思っています。 いかんせん自己流なので、今肩こりに悩んでいます。 ねじりのポーズの時の要領が悪く首に力が入ってしまったようです。首をしっかり捻って後ろを見ると書いてありますが、首に力は入れないんですよね...自然に体をねじって後ろを振り向くだけでよいのでしょうか? また、個人でヨーガを楽しんでらっしゃるサイトを探したいのですが、教室や本の案内サイトばかりでみつかりません。お勧めのサイトはありますか? よろしくおねがいします。
回答: 1さんも書いておられますが、独学のヨーガは思ったほど効果が出なかったり、体を痛めたりします。(私がそうでした)お財布や時間の問題もあると思いますが、今は無料体験ができる教室もありますので一度足を運んでみることを強くオススメします。 さて、ねじりのポーズは辛いですよね~ このポーズをするにはちょっとしたコツがあります。 言葉では説明しづらいんですが、いきなりねじるのではなく3段階ぐらいに分けてじょじょにねじっていくと正確なねじりポーズになりますよ。 私が通っているヨーガ教室の先生は「苦しいポーズの時ほどそれを受け入れリラックスするように!それが出来なくても<リラックスするように意識する>ことが大切です」と言ってました。 私もまだまだそこまで行っていませんが、意識することで少しは楽にポーズが出来るようになりましたよ。