質問: 妊娠中の体重管理についてアドバイスお願いします。 現在妊娠25wで妊娠前から+6キロ。 妊娠前BMIは20でした。 安定期にはいり1ヶ月間で一気に3.4キロ増えてしまい、先生から注意を受けその4週間後の健診では食事制限等に気を配りなんとか+0.8キロ。 ですが7ヶ月に入ったとたんに...食事は変えてないつもりですが0.○キロの増えるスピードが6ヶ月の時よりはやい気がします。 これからはどんどん増えると聞き、どうしたらいいのか困っています😭 腰痛がひどく歩くのもやっとなので運動は出来そうにありません。頑張って家事をするのがやっとです... なにかいい体重管理方法ありませんでしょうか? 痩せたい!とかは思っていません。 先生には一ヶ月で1キロを目指して❕といわれてます。 このままでは1キロをゆうに越えてしまいそうで...
回答: 赤ちゃんの体重もどんどん増えていく時期なのでそれも要因の一つかとは思いますが、腰痛であまり動けていないようなので筋力が落ちて代謝も下がっているのかもしれませんね。 運動ができないのであれば更に摂取カロリーを抑えるしかないのかなぁとも思いますが...、現状でもかなり抑えられているのでしょうか? また、腰痛の原因はわかりますか? これからどんどんお腹も重くなりますし、このままだと更に痛みが増してしまわないか心配ですよね(><) 腰痛を改善して適度に運動をするのが、体重管理にも安産にも産後に備えた体力作りのためにもいいと思います!