質問: 食事制限のダイエットについて。 ダイエットに詳しい方や経験者の方にお伺いしたくて書き込みさせて頂きました。 現在 年齢 22歳 性別 男 身長 180 体重 94 です。 最近一日の摂取カロリーを900kcalに抑えています。 朝早くから遅くまで仕事があるので、十分に運動する時間がない為にこの方法にしました。 この方法だと20キロ落とすのにどのくらいかかるでしょうか? また、摂取カロリーはダイエット時に適正なカロリーでしょうか? 出来れば来年の4月までに20キロ落としたいのですが、他に良い方法は無いでしょうか? 色々と質問が多くてすいません。 よろしくおねがいします。
回答: 経験から 男 165kg ダイエット前は83.4kg ダイエット後は66.6kgで現在も継続中です。 ここまで9ヶ月です。 >この方法だと20キロ落とすのにどのくらいかかるでしょうか? 1日900カロリでは途中で頓挫するのは火を見るより明らかです。 結論はできません。 >また、摂取カロリーはダイエット時に適正なカロリーでしょうか? 基礎代謝は必須ですからそれが土台です。 まずは基礎代謝の食事量がどんなものか体験されるのも良いでしょう。 何でもいきなり本番全開では難しいので体験版をやるのが良いです。 もしくはいくつかのフェーズで分けるのもよいです。 個人的には4つのフェーズに分けて本番運用に移行しました。 現在は更に新しいフェーズ5に移行時期中のフェーズ4.5で運用中です。