質問: 暴飲暴食がやめられません。 暴飲暴食がやめられません。 仕事や私生活のことで色々とうまくいかず、それを相談できる友人や知り合いもいません。 そのため、暴飲暴食に走るようになってしまいました。脂っこいものやお菓子等をかなりの量をたべてしまいます。一時的に気持ちは満たされても、後から後悔や罪悪感のような感情が込み上げてきます。 体重もかなり増加してきていますが、自分が精神的に弱いせいもあり、暴飲暴食がやめられずにいます。 暴飲暴食を止めていくにはどうしたらいいでしょうか?
回答: このへんを気をつけたほうがいいみたいです。 ・血糖値を安定させるため 「食物繊維をとること」を習慣にする ・偏った食生活にならないため 「バランスのいい食事」を習慣にする ・ストレスに強くなるため 「ビタミンやミネラルをとる」習慣にする とくにジュースを飲む習慣や、お菓子を食べていると、お腹がすごい空いて暴飲暴食をすることがあります。ジュースやお菓子には砂糖がいっぱい使われてるので、それらを飲食すると、血液のなかの糖がいっきに上昇してしまいます。血糖値が上昇していまいます。 食物繊維をたくさんとるのはいいらしいです。食物繊維は糖の吸収を緩やかにして、血糖値の上がり方も緩やかになるそうです。 また、ジャンクフードもだめです。 カロリーだけあって栄養がほとんどない食べ物です。 コンビニの菓子パンとか、揚げ物とか。 カロリーだけとっても、栄養が足りてないので、 「もっと食べろ食べろ」と体から命令が出ます。 その結果、暴飲暴食につながります。