質問: 寝る前の過食がやめられません 40歳(女)です。この年で恥ずかしいのですが、寝る前の過食が始まり、なかなかやめられません。このままだと体に良くないと、自制して1~2日止められたかと思えば、また始まります。原因はストレスと習慣の二つだと思います。子供が寝付いた後から、やっと私がリラックス出来る時間が始まるのですが、そうなるとタガが外れ、いよいよ好きな雑誌見ながら甘味を食べ始めます。この儀式がないと、なかなか寝付けなかったりしますが、食べたら食べたで、翌日は罪悪感と体が重い感じになり気分悪いです。勿論、朝お腹が空かないので朝食は抜きます。その悪循環の繰り返し。自分でコントロールするしか治す方法はないのでしょうが、なにか良いアイデアとかあったらシェアして頂けませんか?宜しくお願いします。
回答: 洋服、靴、スキンケアなどに少しお金をかける。痩せたいと思うようになるし、この前洋服買ったから少しお菓子は我慢して 節約しようなどと思ったりします。あとは、ダンス系のグループ、芸能人に興味を持ってテレビを見ながら踊ったりするのもモチベーショ...