質問: 子供が出来てから妻の目覚めが早すぎる(睡眠不足) 今、一歳の子供がいるのですが、妻は、9時半くらいに授乳→睡眠をします。その後、朝3時くらいに目が覚めてしまい、そのまま寝れなくなるそうです。 睡眠不足なので、まだ朝のうちは良いのですが、午後になるとすごくきついようです。 昼寝をすすめたのですが、眠たくても寝れないようです。 本人は「子供がいて、あれもしなきゃ、これもしなきゃ、といろいろ気になっているからかも」と言っていますが、、、 (1) 同様の睡眠不足の経験をなさったかたはいらっしゃいませんか? (2) どのように克服なさったでしょうか? よろしくお願いします。
回答: 9時半頃寝て、3時頃起床。 6時間の睡眠で、大人の一般的な睡眠時間だと思います。 やはり寝る時間を少しズラすことだと思います。 お子様を日中、1人で相手しているわけで、かつ3時起床。 午後にもなればだるくもなります。 卒乳、もしくはもう1歳なので断乳でもいいですが授乳がなくなればもっと精神的にも楽になると思います。 1)私も基本的に9時に寝て6時に起きる長時間睡眠人間です。 (今日この時間起きているので、私的には完全なる夜更かしです笑) なので未経験です。 ごめんなさい。 2)入眠時間をズラす。 断乳して、精神的・肉体的負担を減らす。 そして何より質問者様が 「あれもこれもやろうとしなくてもいいんだよ。 家事は休日に一緒にかたそう。 おれもいるんだから何でも自分でやろうちしなくていいからね」 と声をかけることだと思います。 もちろん声を掛ける以上は行動にも移していただいて...笑 これだけでも精神的に結構救われると思います。 メンテル面が改善されれば睡眠も改善されるでしょう。 女性は子供を産むと睡眠時間やサイクルが狂う事が多いです。 が、それも次期子供の手が離れてくれば治ってきます。 私も、出産後1年半ぐらいは夜中3時間おきに目が覚める現象が毎日あり深い眠りにつけず疲れが取れない毎日でした。 息子4才になった今も9時から朝の6時までぐっすり快眠。 寝過ぎだろというぐらい眠れるようになりましたよ。 しんどい時期ではありますが、なんとか精神的負担を軽くしてあげてがんばっていってほしいと思います。