質問: 生理が来てしまった... 妊娠初期のような症状があったのに、やっぱり生理前の症状だった😭 二人目不妊歴も長いし、三人目授かりたいけど...自然妊娠無理なのかな... すごい悲しい。けど、今できることを少しでも頑張ろうかな。体質改善したいな。 運動はもちろん、妊活に良いサプリとか飲んでみたいな! 食事内容も改善したい! 1体質改善できる運動方法 2妊活に良いサプリ 3体質改善できる食事内容 上記3点で良いものや方法を知っている方がいらっしゃったら教えて頂きたいです! よろしくお願いします。
回答: お気持ちすごくわかります。 私も一年、落ち込んだり試行錯誤の妊活の末最近ようやく妊娠できました。 今回の妊娠で心がけていたことですが、 1.生理後から血流を上げて内膜を厚くするためYouTubeで筋トレ動画ダンス動画で運動し、『10秒妊活』という本の簡単な筋トレをしました。 2.サプリは葉酸とビタミンD、Eは前から飲んでいて今回だけ亜鉛とマカを飲んでいました。 3.食事等は特に気を付けてなく、味噌汁などは毎日飲んでいましたが、ストレスにならないように普通にコーラとかジャンクなものも食べたり好きなもの食べていました。 あと前々週期に子宮卵管造影検査をしたことも大きかったのではと思っています。 参考になれば嬉しいです。