質問: 歌を歌う時の正しい腹式呼吸を教えてください。 独学で、発声練習をしています。 腹式呼吸を練習するにあたって、調べていると、1点につき、何個かの解説がありました。 (1)息を吸った時膨らむところ→(1)下腹部(2)背中や腰 (息を吸い込んだ時、下腹部はへこむというものもありました。) (2)息を取り込む方法→(1)脱力で息が入ってくる(2)どこかに力を入れて入ってくる (3)息を吐く時力を入れる(腹筋)場所→(1)下腹部(2)みぞおちあたり どなたか、よろしければ、 歌を歌う時の正しい腹式呼吸を教えてください。 よろしくお願いします。
回答: 私も独学ですが、大きな声で歌っています。 (1)武術や気功では、順式では吸うときに下腹部を膨らまし、吐くときにはへこませます。当然このとき横隔膜が上がり、胸郭が広がります。あごは上がり、気道が開いて声が出しやすくなります。 逆式では、吐くときに下腹部が膨らみます。全体に順式の逆だと思ってください。非常な低音を出すときには用いるときもありますが、基本的には消耗したときに気の補充をするものだと考えています。 それから、全式呼吸といって、下腹部、中腹部、胸郭、肩と全部広げて上げて息を入れ、そして吐いていく方法もあります。深呼吸の基礎です。 さんざん書いてきましたが、しかし歌うときには、あまり呼吸のことを意識しないほうがいいですよ。思い切り吐き出せば、自然に息は入ってきます。それから、脱力とか、はじめに意識しないほうがよいと思います。 もちろん、ジャンプしたりしてゆるめはするのだけれど、最初のうちは力んで多少のどをつぶしても、思い切り叫ぶことが大事です。本当は歌う前に準備運動をするといいのです。いくつもあるので割愛しますが、バスケットボールのパスのように、胸前に抱えた手を、息を吐きながら思い切り前へ突きだす、という動作を繰り返すと、声が出やすくなります。野球のピッチングフォームもいいです。両腕を開いて上げたり下げたりするのもいいです。何にせよ、身体の「運動」ですから、あまり理論ばかり詰めこまないで、実践することが第一です。 (2)は既に答えていますよね。 (3)は難しいのです。確かに「丹田」から声を出すのは大事なのですが、「下腹に力を入れる」という感覚ではないんです。「突き」でも「ピッチング」でも同じでしょう。腸腰筋を使うことは事実ですが、どちらかというと「背を伸ばして」という感じで「力を出し」ます。決して腹筋で歌うのではありません。むしろあまり歌うと背筋や脇腹が痛みます。 私は昔空手をやっていたせいか、拳を握りしめて歌うといいようです。「力はどこに入るか」と言われれば、だから私は拳です。 この世界は専門用語の羅列ばかりになってしまいがちですが、ともかく全力で楽しく歌うことが大切だと思います。 まあ、声楽のプロになろうというんだったら、また全然別の世界なんでしょうけどね。