質問: ダイエットでのウォーキングとランニングについて。 ダイエットでのウォーキングとランニングについて。 ダイエットをしている24歳、女性です。 身長157、体重51です。 半年くらいウォーキングと食事を和食中心にするダイエットをしてきました。 体重は3キロくらいしか落ちてませんが、お尻などのお肉が落ちて締まった感じがします。 ですが、始めの3ヶ月くらいで3キロ落ちただけで、今は体重が全く落ちないし、見た目の変化も全くありません。 ウォーキングはなるべく毎日40分~1時間していて、 食事は 朝は果物、豆乳。 昼はキャベツサラダ、ごはん、味噌汁、魚、納豆。 夜も昼と同じような感じで和食中心です。 体がウォーキングに慣れてしまったから体重や見た目に変化がないのでしょうか? ランニングにかえた方がいいのでしょうか? バストが減るのはなるべく避けたいのですが... 他にもアドバイスや意見があれば、よろしくお願いします!
回答: ウォーキングでは体重は減らないです。増えるのを防ぐことはある程度できますけど。 下の方の回答通り摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っているんだと思います。 食事はバランスも良さそうですしそのままにしておいて、運動する時間もきちんと確保しているのでランニングしてみてもいいと思います。 40~60分、心拍数を120くらい(ちょっとドキドキするくらい)のペースくらいから始めるといいと思います。 ランニングは常に走ってる必要はありませんから気負わなくても大丈夫です。心拍数が大事なので。疲れたら歩いてもいいです。 あなたのダイエット方法はとても健康的で素晴らしいと思います。無理せずがんばってください!