質問: ランニング初心者に必要な筋トレのメニューを知りたい 今まで運動歴がまったくなく、 最近ランニングをはじめました。 一時間走りきれるようになりたいのですが 現状では10分くらいしかもちません。 ふくらはぎに持久力が全くないです。 ランニング時間を増やすために有効な筋トレがあれば 紹介していただければと思い、質問しました。
回答: 脹脛が痛くなるということでしょうか? 筋トレと言う事でしたら 踵を上げてつま先立ち をゆっくり繰り返す運動 をしてみてはどうでしょう? ただ 1時間走る 事が目的であれば、プールでのウォーキング等のほうが効果的かと思います。