質問: お腹が出てるんです。 こんばんは。 お腹まわりに脂肪がついていて、どうにかして落としたいのですが、私の場合、女性によくありがちな下っ腹ポッコリではなく、なんといいますか、幼児体型というか中年男性体型というか、胃のあたりがものすごく出てるのです。 便秘しないので下腹はすっきりしてるのですが・・・。 なので、下腹でなく胃のあたりが出てるのを引っ込めるような、自宅でお風呂上りにできる体操などありましたら教えてください。 あと、お腹が出てるのと関係あるかどうかわかりませんが、姿勢が悪く、座ると猫背、立ってるときはなんか背中がそりかえってる?らしく、仰向けに寝ると、床と背中(腰のあたり)に、腕が一本入るくらいの隙間が出来ます。これもどうにかしたいのですが姿勢をよくする体操も知っていたら教えてください。
回答: 私がジャズダンスの先生から教わったことでちょうどぴったりのことがありあます。 「おなか周りのお肉は、腹筋をいくらやろうがとれないんだよね。」ということです。「歩くことでしかおなかのお肉は落ちないのよ」と言っていました。 ただぶらぶらと歩くのではなく、ウォーキングといって早めに大きめの歩幅で腕を直角に曲げて振って、体の部分部分を意識しながらあるくこと、そして続けることが大事なんですって。歩くのは健康に一番いいことなんです。じんわりと汗が出るぐらいの早さでちょうど良いみたいです。 時間的には5~10分を断続的に行い一日20分歩けばいい、と言っている本や、30分歩けばいい、といっているのもあります。 他にも、「ゆほびか」という雑誌の今月号に、おなかや太股などの癒着をとる、「もみほぐし」という話題が掲載されていました。図書館にこの雑誌がおいてあることもありますので、探してみられてはいかが? 最後に、ダンスを習うことは姿勢改善につながりますよ。ジャズダンス、バレエなど、定期的にやっていると、他の場所にいても、ダンスの先生の言っていること(例えば「頭をつられるように、腹をひっこめて、お尻を突き出さない!」)を思い出し、意識することにつながります。社会保険センターや文化センター、総合体育館などでダンス講座を開いているところにいってみてはどうでしょう。費用は総合体育館が一番安いと思います。