質問: 運動時の水分補給にはミネラルウォーターが基本だとは思うのですが、本日ルイボスティーをいただき、こちらを代用できないかと考えています。 お茶はカフェインがあるのでNGとよく聞くのですが
回答: 運動時は水(ミネラルウォーター)よりスポーツドリンクなのですよ 運動時の汗で水分だけでなく塩分も失われ 痙攣などが起りやすい 脳のためにも糖分も少しは必要 お茶類は基本的には禁止です カフェインの利尿作用で 更に脱水が進みます。 ノンカフェインでも水と同等レベルで 運動にはあまり適さないです。