質問: 長期間かけて18キロほど落としたいです。 26歳女性163センチ73キロもあります。 20の時より20キロ近く増えました。 彼が軽く「水泳でもやったら~」というのでダイエットを決意しました。 水泳もしたいのですがジムやプールが家や職場から遠いのでせいぜい家の近くをウォーキングや軽めのジョギングできるくらいです。あとはストレッチ程度。 食事について悩んでます。仕事がシフト制なので食事の時間も不規則外食が多いです。サラダ中心にするよう心がけていますが・・。 一応2~3食は採るようしています。ジュース類は元々飲む習慣はないです。間食はやめるとかせめてゼリーくらいにしてます。 この方法で18キロほど落とせるでしょうか? 1色置き換えダイエットもたまにはしてみようかなと思っていますが・・ アドバイスをください。
回答: サラダがメインでは栄養が偏って体をこわしますよ。 それに初めのうちはいいのですがある時期からイライラがたまってドカ食いしてしまう可能性もあります。 この前から私もやってるのですがキャベツダイエットがお薦めです。 http://www.amazon.co.jp/%e3%81%8a%e5%8c%bb%e8%80%85%e3%81%95%e3%82%93%e3%81%8c%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%97%e3%81%9f-%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%99%e3%83%84%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-%e6%b1%ba%e5%ae%9a%e7%89%88/dp/4796657401/ref=pd_bbs_sr_2/503-4903682-5439930?ie=utf8&s=books&qid=1187106599&sr=8-2 「世界一受けたい授業」というテレビ番組で知りました。 空腹を感じないのでストレスは全くありませんし、野菜だけを食べるようなダイエットみたいに貧血になることもありません。 まだ半月ほどですが4kgも痩せました。 目標は20kg落とすことです。