質問: スクワットをすると腰が痛い スクワットをする時(自重)いつも足の筋肉が疲れるより先に腰が痛くなります。 その為、なかなかスクワットの回数が伸びません。 フォームも胸をしっかり張って、(エアバーベルがあるつもりで、手を耳の横によせています)背筋を伸ばした状態で少しだけ尻を突き出してしゃがんでいます。 フォームは個人的に大丈夫だと思うのですが、、、 友人は背中をそり過ぎだと言いました。 背中をそり過ぎて腰が痛くなるのでしょうか?自分では何が原因か分かりません。 そこで質問なのですが、スクワットの際に腰が痛くなる原因を教えて下さい。 スクワットのフォームですがここのサイトの方法でやっています。 http://www.z-muscle.net/method/squat/squat001.html 回答よろしくお願いしますm(_ _)m
回答: フォームが良くないのだと思います。 ご紹介のリンク先を拝見しましたが、筋トレサイトでよく紹介されているフォームではありますが、余り良いとは思えませんでした。 http://okwave.jp/qa/q5457402.html このリンク先のonehさんの回答を参考にされてください。 あと、この方の名前をクリックして、プロフィールのページにいくと、この方のブログがリンクされています。 ブログの2009年11月の記事に、先ほどリンクした質問の関連記事がありますので、読んでみて下さい。 どうして腰が痛くなるのかの原因も書かれています。 ウエイトを使ったスクワットについてですが、自重でも同じことが言えます。