質問: 健康診断の最後の問診で「自分を労ってください」と言われました。
回答: きちんと口を閉じて いびきや無呼吸のようなことがない質の良い睡眠 睡眠時間の確保 日中の短時間の仮眠でリフレッシュ 定期的に椅子から立って軽く体を動かす 温かい飲み物、白湯 ぬるめの湯でゆっくり入浴←短時間から 鼻から息をゆっくり吐くことを意識した腹式呼吸、深呼吸 精神的なストレスの軽減 落ち着ける絵、写真、音楽、かすかな香り 冷えに歯を付ける きつい服装をしない いい意味の緩さ、いいかげんさ、まぁいいかっ しっかりお仕事されるのですから 上手に休息も意識してくださいね。 活動も大切、休息も大切です。 血行よく!