質問: 階段を昇るときに脚を太くしたくない・・・。 タイトルのとおりです。 詳しく説明しますと、 私の部屋は二階にあります。 当然階段を毎日何度も昇り降りします(エレベーターはないです・笑) 狭い家なので急な階段です。 そこでふと気が付きました。 私の脚、特にふくらはぎが太いのはこの階段を昇るせいではないかと。 ふくらはぎ増強スクワットを毎日余儀なくされているのではないのかと(笑) なのでなるべくふくらはぎに負担をかけないで階段を昇るコツが知りたいです。 ほんと急な階段なんです。間違っても駅の階段のイメージでアドバイスはしないで下さい(笑) どうぞ宜しくお願いします。
回答: 階段を昇り降りは脹脛や大腿に刺激が加わりますので普段運動不足やトレーニング経験がありませんと筋肉が張った状態になり当日や翌日に筋肉痛になる場合もあります。 ですが、筋肉が肥大する程太くはなりませんので心配ありません、上記のように筋肉の張りや筋肉痛が起こりえます。 階段の昇り降りを継続的に行っておれば筋肉も慣れて筋肉の張りや筋肉痛にはならなくなります、これは筋肉が負荷に慣れて筋肉が強くなった為です。