質問: ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)の効果は何ですか?
回答: ハムストリングや腰のストレッチ、大腿四頭筋や腹筋、腸腰筋の強化、股関節の柔軟性アップ、リラックス効果などが期待できます。