質問: 痩せたいのですが・・ 今まで体重を気にしながら生活をしていたので、プチダイエットなどを繰りかえしながら、体重維持をしていました。 ですが昨年の夏に結婚をしてから半年で3kgも太ってしまいました。 32年間で最高値になっています・・・ 勿論去年着ていた洋服もパツンパツンです。 いいかげん焦ってきまして、最低でも以前の洋服が普通に着られる位に痩せたいと思っています。 ですが、元来なまけものの私は、運動がなかなか出来ません。食事制限は頑張ってしておりますが、お酒が大好きなので・・・今まで毎日飲んでいたビールを週末だけに減らしましたが、効果はないようです。 室内でするストレッチが大の苦手なので、それ以外で痩せる方法はありますか?(出来れば若干のお酒を飲んでも大丈夫な・・) ^_^;
回答: 食生活改善が最低限ラインだと考えたほうがいいでしょう。ただ最近いわれるような量をへらせ、という問題ではなくなっています。ましてや女性は男性よりやせにくいのでなおさらです... とある国立病院の食事療法 朝 グレープフルーツ 1個 ゆでたまご 1個(あるいは豆腐) コーヒー1杯 食パン 1枚 昼 グレープフルーツ 1個 ゆでたまご 1個 コーヒー1杯 野菜サラダ1杯 夜 牛肉(少しこげるぐらいに焼く)→塩のみ トマト・セロリを含めた野菜サラダ コーヒー 1杯 これはほんの1日分で本来は2週間プランです。コーヒーは食欲を抑制する効果を持ちます。普段から試してみてください。ちなみにブラックでなければなりません。グレープフルーツはジュースになどしないこと、そのままです。夜は絶対にトマトを多めに、セロリも食べなければなりません。これは脂肪燃焼効果を起こす食事療法で、2週間すると女性の場合、3キロ程度減。肥満の人は、5キロ程度減るというものです。 酒は本当はよくないですが、2週間分の献立をここではいえないので、ちょっとぐらいならいいでしょう。とりあえずたまにこれをやって調整しつつ、あとは運動してください。歩くだけでいいと思います。できれば買い物など理由をつけて30分程度を目安とするといいでしょう。 ちなみに上の食事療法の最大の強みはいくらでも食べていいということ。あくまで上の献立内のものに限られますが...野菜サラダは何でもかまわないし、量も限定しません。むしろ腹一杯食べたほうがいいです。試してください。一日で0.5キロぐらいはへると思います。