質問: 妊娠してから低血圧が悪化してつらいです。 もともと上が90台くらいで、ちょっと低めだねと言われていましたが、妊娠してから80台に下がり、前回の26週の検診で上が68、下が28でビックリしてしまいました。 その日はちゃんと睡眠とっているにも関わらず、徹夜明けみたいに頭がジンジン、ぼーっとして身体が重く、一日中眠かったです。。😰 これまでフラっとしたり気を失うことはないし、助産師さんからも低い分にはフラついて転倒しないように気をつけるくらいで大丈夫とは言われましたが、とにかく疲れやすいし私の周りだけ重力が沢山かかってるんじゃないかと思うくらい😔 今日も昼頃1時間くらい買い物に出かけて、その後お昼ご飯を作って食べただけで疲れてしまって、夕方くらいまで寝てしまいました😢 妊娠したら、特に中期〜後期は血圧上がるって聞いていたのにむしろ最低値を更新するとは。。 ネットを見ても、適度な運動と早寝早起きとか当たり前のことしか書いてないのですが、何か血圧を上げるよい方法はないのでしょうか...
回答: こんにちは😊✨ まずは、主治医に相談してみて下さい🙇♀️ 食生活では、やはりバランスのいい食事ですね😅 肉、魚、納豆などの大豆食品などのタンパク質、不足しがちなミネラルを補うために、野菜や海草類を積極的に取ることだそうです😊✨ あと、水分もしっかり取って下さい👌✨ 浮腫はありませんか?😭 低血圧の方は、末端の血液が心臓にうまく戻らず浮腫みやすいです。 浮腫がある場合は水分もほどほどに調節した方がいいですが😂 適度な運動も、有効です😊✨ 脚は第2の心臓と言われるくらいですので、ふくらはぎに筋肉が付くことで自然に脚の血液循環が改善され、むくみの解消にもつながりますよ✨👌