質問: 一ヶ月に1kg~1.5kg痩せるためには。。。。 1ヶ月に1~1.5kg痩せたいんです。(最終的には4kg)そのくらいなら、食事の量を減らせば簡単と言われてしまうかもしれませんが、私は食べることが好きなので、できれば「○○○ダイエット」と名前のついているものではなく、バランスよく食べて健康的に痩せたいんです。 そのためには1日の摂取カロリーをどのくらいにすればいいんでしょうか? 今、週2回くらいジムに通っていて、食事は揚げ物などはあまり食べなく、和食中心、緑黄色野菜もよく食べます。でも甘いものが好きなので1日一回は何か食べてしまう、、、といった感じです。間食を全くやめることはストレスになると思うので、このくらいのカロリーまでならおやつは大丈夫!というのも知りたいのですが、、、 まとまりのない文章ですみません。。。
回答: 激しい運動で、4ヶ月で12kg減ったことがあります。強制的な環境だったので可能だったのでしょう。朝から駆け足をするような状況でしたので。また個人差もあります。食事は制限しませんでした。というより疲れて食えないこともありましたけれど。それと酒も飲みましたね。若かったからできたのでしょうね。