質問: 高校生 腹筋について
回答: 補足有り 何日後に自覚できるか?って事ですよね? 基本的にダイエットや筋トレの効果は3ヶ月後と言われていますが... まぁ一ヶ月トレーニングすれば、自覚できます。 元の筋肉が少ないようなので、早ければ1週間でも多少自覚できるでしょう。 ただし、他人に「おっ。結構腹筋あるじゃん」 って言われるまでになるには、やはり最低1ヶ月、長くて3ヶ月は必要でしょうね。 もちろんトレーニングの内容、持続率、頻度にもよりますが。 ちなみに普通の腹筋って、辛い割には効果が薄いので、効果的なトレーニング方法を調べた方が良いですよ。 以下補足 他の回答者さんを批判、抽象するものではありません。 腹筋と背筋のトレーニングは同じ比率でやってはいけません。 腹筋は普段の生活でほとんど使わないのに対し、背筋は常に使っているので発達しています。 歩く、立つ、座っている時でさえ背筋は使われています。 一般的に腹筋7割(8) 背筋3割(2)と言われています。 同じ比率でやると腰痛の原因になります。 今までトレーニングをした事がないのであれば、1日100回も多いです。 10回×3セットくらいからで充分です。 でないと持続しません。 というか、1セット20回はできないかと... 持続しなければ、発達した筋肉はすぐに劣ろえて、あっという間に元通りになってしまいますので。 徐々に増やしていけば良いです。