質問: 食事制限のみ!!️のダイエットで運動とかを一切しないで食事制限だけで痩せれるのは精々何キロですか? ちょっと、友人が精神科の病院に、太りすぎたから、ダイエット入院をしてるんだ、 って言ってて、そこについては、まあ病院が受け入れてるならいっか、って感じで容認してますが、 その後にその子と話したら、「なんか食事制限だけで、4ー5キログラムしか痩せないよー、何でー?」 とかいってましたが、さすがにそこは突っ込んで、「はあ?食事制限のみで、4ー5キロも痩せればいい方だぞ、それ以上の痩せ方をしたければ、運動をかなりしないと無理だぞ、常識だぞ!」っていってやりましたが、 ちょっと、私もそうは言いましたが、ぶっちゃけ、食事の制限や食事のバランス調整のみ、で体重はどこら辺まで落とせるのでしょうか? 私のなかの「一般論」で「4ー5キロが限界だろう、」って友人に言いましたが、さすがに専門的に果たして食事制限だけ、でどこまで痩せられるのかが不安になってきたので 個人差とかはあるとは思いますが、食事制限のみ!!️でぶっちゃけ何キロ位は痩せるのが可能なのでしょうか? 個人差とかも込みで、回答を一般的な話で、よろしくお願いします!
回答: ダイエット(diet)の本来の(英語の)意味は日々の食べ物や食事(習慣性の食事)を指し、ダイエットに運動するという意味はありません。それほどダイエットは食習慣・食生活そのものなんです。 運動しても苦労の割には消費カロリーは僅かですから、運動で減量しようと思えば大変です。一方、食べるほうをコントロールするのは簡単で、痩せやすいのです。分かりやすい例を言えば、菓子パン1個を食べるとそのカロリーは350kcal~550kcalもありますが、これを運動で消費しようとすれば2時間~3時間のウォーキングになります。 しかも運動はなかなか毎日は出来ませんが、食べるほうは毎日欠かさずやっているので、食べ控えをすると効果は確実に出ます。たとえば夕食の量を単純に半分にすると(ふつうの体重の大人なら)1年で10kgくらいは簡単に減量できます。大事なことは、ダイエットは日々の食べ物や食事(つまり食習慣)ですから、ずっと続けないといけません(一時的なものではない、ということです)。