質問: パンチ力には背筋って本当でしょうか? パンチがいかに有効に効くかには 1.純粋なパンチ力自体の強さ 2.相手のどの部位に当たるか 3.相手の疲労度や打撃の蓄積 4.相手に見えているかなどのタイミング などなど多くの要素がからむと思いますが、ここでは純粋に1.のパンチ力それ自体に限定して考えてください。 またパンチ力には筋力だけの問題でなく、フォームや腰の回転、踏み込み、フォロースルーの際の押し込みや、後ろ足によるバネなど多くが関係しますが、ここでは別論としてお考えください。 今回は上半身の筋力単体での議論に限定させてください。 さて本題ですが、巷間よくみる意見で、 「パンチ力は実は胸や腕の筋力よりも背筋力なんだ」という意見をよく目にします。 背筋というものはもちろん多くの筋群の総称ではあると思うのですが、解剖学やボディービルディングなどの特化した議論でもなければ、一般のスポーツ分野では起立筋(主にデッドリフトの主要筋)と、広背筋(チンニングやプルの動作に使う主要筋)を指すと思います。 ところで以前から疑問に感じるのですが、起立筋は主にデッドリフトのように上半身をのけぞらせるような作用の筋肉です。また広背筋は主に腕を下方向や後方向に引き付ける作用の筋肉です。 それなのにどうして 「パンチ力は胸や腕よりも背筋」というようなことが、ときに専門家からさえも聞かれるのでしょうか。 背筋が腕を押し出す動作であるパンチ力にどうして背筋が主要筋肉であるとされるのでしょうか。 私は規定体重内にギリギリ絞り込むボクシングという競技の特性上、ボクサーの多くがその体脂肪率の低さから、広背筋が目立って浮き上がって見えることから、あたかもパンチ力の強い人間は広背筋が強いという「迷信」が生まれてしまった気がするのですが・・・・
回答: なるほど、面白い質問ですね。 ボクサー時代「パンチは背中で打て」「パンチは肩で打て」とよく言われました。 これは背中の筋肉でうつのではなく、背中を意識して打てということなんです。 意識しない素人のパンチは腕力だけの軽いものなんです。 知っての通り強いパンチの要因は「質量×瞬間最大スピード」 (バギという漫画では確か握力という数字も入ってたと思います)ですが、 これを理想的に出すには腕の質量と筋力だけでは当りが軽く、 素人女性が打つときによく出すパラパラパンチになってしまいます。 だからパンチの威力を出すためには、誰かに背中を押してもらうような感じで肩ごと 前にださなければなりません。 だからしいて言えば「パンチは背中を意識せよ」が正しいと思います。 そのことは背中の筋肉を鍛えればパンチが強くなるということではありません。 意識の問題とフォームの問題ですから。 だからあなたの言った通りなんです。 ではどうしてそのような迷信が生まれたのか。 筋肉というのは表裏一体で、片方だけ鍛えればよいという物ではありません。 押す力に対して引く力もある程度同等でなければ筋肉の負担が違ってきます。 またボクシングで腹筋を鍛える光景を見たことがあると思いますが、 同じく背筋も鍛えなければ体内にある内蔵が背筋の方に移動していまうので、 内臓を正しい位置に常在させるために背筋を鍛えるのは有効な他、 鍛えることによってダメージの抜け方も違ってきます。 そして何よりボクシングの場合パンチはコンビネーションなのです。 一撃必殺(古いですが)を謳う空手とは違い、 連続動作を行なう場合、一行程のスピードを上げるには 前に押し出す大胸筋や二頭筋をベンチやダンベルで鍛えるだけでなく、 背筋や三頭筋を鍛えることが、勝敗の差がつき難くなった場合(一定以上のレベルに達した場合)、 勝利を勝ち取るための要素の一つになりえるのです。 上記の通りパンチの威力もスピードも背筋ではないですが、 背筋が大事なことはお解かりだと思います。 改めて質問文を読み返しましたが、 >専門家が「パンチ力は胸や腕よりも背筋」 と本当に言っているのでしょうか?素人発言としか思えません。 聞いたことがないだけかもしれませんが。 もしかしたらトップレベルの選手が 上記のような背筋の重要性を話したことが 勘違いされたのかもしれませんね。