質問: アルファー波の誘導装置、どれがよいでしょう アルファー波の状態を誘導できる装置が発売されているようですが、経験者の方おられましたら、是非ともアドバイスください。どれが効果的でしょうか? 装置の代表的なものはssiという会社のものですが、これは価格が高すぎて手が出ません。 次の2つを知っているのですが・・・。 http://www.sij8.com/relacru/ http://www.aislab.com/index.htm 光の点滅や音楽でアルファー波を誘導する、というのは一見うさんくさい感じもします。 自分としては、ポジティブな気持ちをもっと育てるためにアルファー波を活用したいのです・
回答: こんばんは。アルファー波の誘導装置ですか・・・。 音楽がアルファー波のを誘発する事は知られていますね。よく1/fの波がアルファー波を誘発する・・・。 ですが、そこまでしなくても、自分の好きな音楽を聴いていてもアルファー波は誘発されているのです。どちらかと言えば、アップテンポな曲よりはバラードみたいなスローテンポで、自分が聞いて「心地よい、落ち着く」曲なら、特に何でも良いのです。 波の音、川のセセラギの音等が1/f波を含んでいるから良いと言うのは、過分な言い方をすれば、「誰が聞いても落ち着く音」だからです。 アルファー波等リラックスする為には、そんな難しく考えなくても良いのです。 ロッキングチェアーで、軽く目を閉じて和む、ベッドで軽く目を閉じて和む・・・。硬い畳の上で仰向けになってなんとなく無心になり和む・・・つまり、日本語の「和む」状態がアルファー波が脳で発生している状態に近いのです。 特別なことではないのです。 積極的にアルファー波の活動で、心理的に安定、鎮静を求めるのでしたら、1日20分程度、週何回か規則的に上記の和む状態でいれば、普段の心理状態が良い方向へ変化しやすくなります。また、和みながら自分が克服したい状態を想像して、「自分が難しい状態になっても大丈夫」である状態を想像しても、効果があります。 テクニックを用いればjun95さんのおっしゃる自律訓練法は、積極的に心を和ませる状態を得るための訓練です。 参考になれば幸いです。