質問: 高地での酸素不足はこんなに継続するもの?血中酸素飽和度と疲れの関係 初の質問失礼します。 私はメキシコシティ近郊の高地にもう1年以上住んでおります。ここは標高2200mくらいで、到着当初は軽い高山病(頭痛等)も経験しましたが、その後それらしい症状はみられていませんでした。 しかし、毎日毎日仕事をするにも何をするにも、体のだるさが抜けず、一日八時間は寝ているにもかかわらず朝起きること、仕事をすることがきつくてしょうがありません。また、遊びやショッピング等出かけても、一時間半くらい歩き回るとぐったりして、一時間程度の昼寝をしないと体がもたないのです。仕事は結構肉体労働的なこともあり、月曜・火曜・水曜までくると、木曜日にはガックリと体調を壊すことも何度もありました。体力的にも低下しているのか昨年の冬場はほぼ毎日カゼを引いた状態でした。 先日、この冬初のカゼをひいて病院に行った時血中酸素飽和度をはかってもらったら、90%でした。dr.はカゼ症状で血中酸素飽和度が低下していると考えていたみたいですが、わたしとしてはメキシコ到着時からずっとこのような状態で生活してきたのではないかと感じます。血圧も低め(上が100を切る程度)ですが、貧血と言われたことはありません。 この状態を改善するにはどのようなことが可能でしょうか。 アドバイスをお願いします。
回答: 血中の酸素分圧が低い程心身の活動を支えるエネルギー生産量は減ります。 高地で生活してる現地の人は生まれながらにしてそれに順応できる体になっていますが、平地から来た人間がいきなりその生活に順応するのは簡単なことではありません。平地で生活してきた人にとっては高地での生活は超リラックスの生活です。心拍数が減って徐脈になり、血管は拡張し過ぎて血流は滞り、低血圧になって体は常にリラックスモードです。活動、興奮出来ない体調が当たり前です。まったく無理がきかないのです。 日々の生活、仕事がおありでしょうから難しいのですが、体は常にリラックスを要求していますので出きるだけじっとして動かないことが良いわけです。 できるだけ軽く体を動かすことから初めて、時間をかけて徐々に慣らしていく以外方法はありません。 そういうわけにはいかないし、無理してでも体を使って働く必要があるとすれば、当面は酸素を補給する以外はないでしょう。 また、高地では貧血にはなりません。スポーツ選手が高地トレーニングをしますが、赤血球を増やすためです。脊髄では赤血球が絶えず分裂しています。酸素不足の環境では細胞のミトコンドリアが抑制されるわけですが、そうすると赤血球の分裂がさらに促進されるのです。