質問: 最近忙しくて、朝昼食べれず家に帰ってくる22じくらいに食欲爆発して、眠いのに2000kcalくらいドカ食いしてすぐ寝るという生活になっています。どんどん太っていく生活ですよね。どうすればいか分かりません。夜の食 欲の抑え方が分かりません。
回答: 夜になるにつれて人間は食欲が抑えられなくなるように 出来ているので「夜食べない」が一番の対策です。 それ以外には ・過剰な糖質、脂質の摂取 ・塩分過多 ・アルコール ・寝不足 などが食欲を暴走させるカギになります。 なので例えば私が質問者の状態たとするなら ・帰宅前に食事を済ませる、帰宅したら食べない。 これなら牛丼大盛りを食べても今よりカロリーは少ないです。 ・帰宅後すぐ寝て朝その分早く起きて食事をする。 一食ドカ食いより2食、3食でカロリーを分けた方がいいので。 と言う感じの対策をするだけでも現状より改善しますよ。