質問: >>>>塩分制限について いつもこちらでお世話になっています! 現在29週の初マタです⭐ 今回の検診で母子手帳に塩分制限というハンコを押されました😭 ただ、看護師さんなどからは直接注意はされてないです! 血圧や糖の検査などで引っかかったことはなく むしろ血圧はいつもそんなに高くないです! (今回の検診では、90/62でした!いつも大体そのくらいかそれより低いです!) そして塩分摂取にはかなり気をつけています! 私は体重増加が目立つので(前回の検診では体重増加注意のハンコ押されました🥲) 浮腫で体重変動がすごいので、日々塩分の摂取量にはかなり気をつけていてあまりに気にしすぎているので、毎晩キウイも食べてます😅 今回初めて、母子手帳の浮腫の欄に-+と尿蛋白に-+がつきました! 塩分とりすぎなんですかね😭 ただ、浮腫があるから気をつけてねっていう感じで押されたのですかね?😭 直接聞けば良かったんですが、車に乗ってから母子手帳を見て気づいたので🥲 ちなみに直近の食生活はだいたい 朝ごはん>>>>納豆卵かけごはんorしらすごはん(日による) 昼ごはん>>>>焼きおにぎりor塩分カットの焼きそばや糖質オフの麺類orコンビニサンドイッチ(極力塩分や糖質が低いもの)など日による 夜ごはん>>>>サニーレタスとアボカドとトマトのサラダ(ドレッシングは塩分など控えめのもの)とスープ類(玉ねぎスープやワカメスープ) 間食>>>>キウイと無糖ヨーグルトを混ぜたもの(便通がとても良くなってキウイは浮腫にいいときいたので毎晩食べています) 大体がこの食生活です! 油物や菓子パンなどは太るのでほぼ食べません🥲🥲 運動は、犬の散歩1日1時間(週4〜5) 浮腫防止の為に、筋膜リリース(毎日1回15分程度)です! なにか浮腫防止、塩分制限でいいやり方などあったら教えて頂きたいです😭😭
回答: 私の減塩は 納豆はタレ半分 パン類麺類は食べない ウインナーなどの加工品も食べない 刺身お寿司は醤油なし 汁物は具だけで汁飲まないでした😅