質問: とにかく運動不足です。 ほんとにヤバイと思います。学生時代部活はやってなかったし、かれこれ10年以上の運動不足です。今日電車に駆けこむために走ったら息あがりまくりでした。ショックでした(>_<)久々の運動にふさわしい運動ってなんだと思いますか?確かかなり何年も前ですが、スイミングを1年ぐらいやってました。泳げなかったのがクロールができるようになりました。多少の女の体の丸みは欲しいです。筋肉質にはなりたくないんですが、スイミングだとどうでしょうか?たまに無性に泳ぎたくなるので、泳ぐのは好きなんです。あとはヨガを家でやってます。ヨガだけでは今の状態から抜け出せない気がして、質問させてもらっています。
回答: 10年以上運動不足という場合、いきなりキツイ運動をやると続かないと思います。 ある程度ゆっくり時間をかけながら続けられる運動がいいです。 既に着手されているスイミングやヨガはいいと思います。 でもスイミングは北京オリンピックの選手を見た感じでは、筋肉質になりやすいのではと思います。 私もしばらく運動をしていなかった時期があったので、いきなり無理をしたら体がついていかなくて困りました。 でも最近ですが、私は歩くのが好きなので平日は1万歩、休日は2万5千歩位歩いて、その間ストレッチなどをしています。 そんな事をやっていたら段々体が少しずつ走れるようになってきました。 どちらかと言ったら私は男性のため、筋肉質になりたいほうなんですけど、ウォーキングは筋肉質になりにくいみたいです。