質問: こむら返りについて 今朝方、何度もふくらはぎがつりました。しかも両足。人生初のことでした(泣) 痛みが引いたと思うと、またぶり返したり。落ち着いた後に眠ったら、また痛みで起こされ...すっかり寝不足に。 しかも今晩もつりそぅな予感。 妊娠中ということもあり、つりやすいとはわかっているのですが...何か対処方法はありますか? 主人には『水分不足だから寝る前に水をたくさん飲め』と言われたけど、お腹が大きいと膀胱も子宮に圧迫されてトイレも近いし...(毎晩必ず一度は起きてトイレに行きます)、浮腫みも気になります。
回答: 医学的見地でお答えさせて頂きます。 妊婦さんにこむら返りやむくみ(浮腫)がよく起きるのは、妊娠しているためカルシウムやマグネシウムが不足がちになるからです。 こむらがえりは妊娠中期から後期によく起こります。 原因としてきお腹が大きくなることで姿勢が変わり足の筋肉の使い方も今までと変わること、又最大の原因は体重増加による足への負担です。 対処法としては、まず寝る前に何度もふくらはぎを伸ばしておきます。 カルシウムやマグネシウムが足りないと起きやすくなるので大豆やひじき、小魚などを食べましょう。 又こむらがえりの予防法としては水分をよくとることなのですが、トイレに行くのが近くなるのは仕方がありません。またお風呂に入ったときはよくマッサージしてください。夜中につってしまった直後痛みが取れない場合は水道水で冷やすのも効果的です。 つらないときは温めてつったときは冷やす、このことを覚えておくといいかも知れません。 ご参考までにどうぞ。