質問: 手の震え、極度の緊張を治すには こんにちは もともと極度の緊張、あがり症で苦しんできました。 発表や会議でもとても発言がつらく、ろれつが回らなくなります。 前に考えていたことの数%もうまく話すことができません。 なんとか日々しのいでいる感じです。 もう一つ悩みがあって、職業上、手を見られることが多いのですが、 手の震えで困っています。 一度意識してしまったら、どんどん震えるなと念じるのとは逆に、よけい震えてしまいます。常に手の震えに意識が向いてしまって、非常に苦しいです。 仕事だけではなく、最近では友達とお茶をしているときでも、コップをもつ手が震えてきついです。悟られてはいけないと腕と手に力を入れますが、おさまりません。 無理矢理手の震えを意識して抑えつけようとするのは逆効果だとわかっているのですが、どうしても手が震えて欲しくないために頑張ってしまいます。 結果は努力に報われるものではありません。 もともと緊張、あがり症だったのが、手の震えまでに拡大してしまって、年齢とともにおさまると思っていたのにショックを受けています。 これからもどんどんあがり症や手の震えが悪化するのではないかと怯えています。 かつてあがり症だった人や手の震えで困っていた人がいれば、どのような考え方、とられ方で症状を克服されたのでしょうか? また治療方法もこれがよかったというものがあれば教えてください。
回答: 気休め程度の内様になってしまいますが、私が時々している方法があります。精神集中というか、気分を落ち着かせる時にやります。スポーツの試合の前とか、いやいや電話をかけなくてはならない場合とかに使用しています。「左手の薬指の上に、右手の親指をのせ、グツと押し続けます。目を閉じて約10秒程度押し続けます。それを2回ほど繰り返します。たった、それだけなんですが、私にはけっこう効果があるように感じています。気持ちが「リセット」できます。これは、まだ私が子供の頃に覚えた事なんですが、どうも「忍者」が行っていた精神統一の方法だったらしいのです。今だにこれを信じている(笑)、そしてそれを実行している私がいます。最初の頃は、半信半疑でしたが、ある日、親指で押した直後に、胸(みぞおち)から腹部に何かが降りるような感覚がありました。胸のつかえが降りる...と言うものとは違うんですが、これを書いている最中に試してみたら、同じ状態になりました。言葉や行動に移す前に「ひと呼吸する時間を持つ。」という事なんでしょうか?失敗談もたくさんありますが、私の場合は、こんな方法ですが、多少なりとも「あがり症」や「落ち着き」が改善されたように思っています。