質問: 基礎代謝をあげたい! 19歳女性です。1ヶ月ほど前からダイエットしています。身長は161cm、体重がもともと56kgだったのが54kgくらいまで落ちました。56kgだったときには、基礎代謝が1320くらいあったのですが、今は1250くらいになってしまいました。食事は野菜・果物中心に3食(とりすぎるほどに)食べ、サプリメントもとっているのでビタミンbも足りていると思います。運動は機械を使って走ったり、柔軟や軽い筋トレ、bmダイエットのいくつの運動をしています。50kgまで減らすのが目標なのでもっと基礎代謝をあげたいと思っています。アドバイスをお願いします。
回答: no.2です。お肉ばかりが蛋白質ではありませんよ。まぁ脂質の非常に少ないお肉としては鳥だとササミ、胸肉(皮は除去)、牛や豚であればヒレ肉ですね。 魚ですとマグロの赤身なんかが良いです。 牛乳や卵も良質の蛋白質を豊富に含んでますね。脂質が気になるのであれば低脂肪牛乳がお勧めです。 あとは大豆製品がよいですね。お豆腐や納豆もいいです。ご飯も結構蛋白質が摂取できるのですよ!