質問: ダイエットと筋肉痛と超回復について ダイエットと言うかスタイルをよくする為に(全体的に細くなるため)にトレッドミルでランニングしました。速度は時速7kmで40分間走ったのですが次の日に筋肉痛になってしまいました。 ここで質問なのですが 1:この筋肉痛は超回復が行われるのでしょうか? 2:筋肉痛が治るまでトレッドミルでのランニングは控えた方がいいでしょうか? 3:ランニングは毎日続けた方がいいでしょうか?僕は月曜日と木曜日に走ろうかと思っているのですが。(徐々に時間とスピードを上げていき最終的には時速10kmで1時間走れるようになればなと思っています。) 特に3番についてなのですがどれ位の速度で1時間走れるようになれば持久力が備わってると思われますか? よろしくお願いします。
回答: 1 筋肉が肥大しますか、という意味なら、「しない」 ただ、これまで運動経験がなくて脚に全然筋肉がないというのなら走るのに必要な程度では筋肉がつく。 2 別にだいじょぶです。 3 何をもって持久力があると定義するかですけど・・・・。lsdといって(ロング・スロー・ディスタンス)、歩くよりも遅いスピードで1時間以上走るというトレーニングもあります。この方法でも相当持久力がつくそうですから、一概には言えません。