質問: 有酸素運動について 健康指導をしているナースです。 先日、質問があり運動している時に息を止めちゃいけないの?って聞かれたので「血圧も上がるし、有酸素運動にならないので、ストレッチの時はゆっくり息を吐いて行うのが良いですよ」と返答したのですが 有酸素運動の原理って?って言う疑問が湧いたのです 自分では酸素を取り入れることにより 脂肪を燃焼させると理解しているのですが その原理、効能効果的な運動の仕方 無酸素運動とはについてまだ勉強が必要と感じました 専門的な立場でスポーツトレーニング指導などに携わる方などのご回答がいただけたらと思います
回答: #1です。 >単発的な運動よりもゆっくりストレッチをするなどの運動の方が運動量が多いと聞きました って言う事は効果的な有酸素運動が出来ると判断しても良いのでしょうかね そうですね。 時間的には、ゆっくりでも20~30分以上続けられる運動は有酸素運動と思って良いと思います。 エアロビックスやジョギング等は、良い例だと思います。 逆に筋トレは、無酸素運動です。