質問: 一週間前くらいから、おかゆダイエットを始めて、80キロあった体重が、78.8になりました。 それと同 一週間前くらいから、おかゆダイエットを始めて、80キロあった体重が、78.8になりました。 それと同時にウォーキングダイエットも始めました。 食事制限制限もして、間食もやめて、飲み物はブラックコーヒーかお茶のみです。 ウォーキング後だけ、牛乳を一杯、筋肉修復のため飲んでます。 そこで質問なんですが... 朝起きて78.8とかの体重が、ウォーキングしたり1000カロリーまでの食事制限 主におかゆと野菜炒め しても夜になり体重計乗ると79.6とかになり、また朝起きたら78.8の繰り返しで、体重が減りません全く... これが毎日で辛いです。 彼もサポートとして同じ食事同じウォーキングをしてますが、78キロから75まで落ちました。 なんで? ウォーキングは週に4回、6キロを早歩きで歩いてます。 なぜ痩せないんですか?くやしいしみっともない身体が本当に嫌です。。 あと、私は便秘薬やら浣腸しても全然出ない頑固な便秘です。 運動したら便秘が治るといいますが、朝にヨーグルトとオリゴ糖をやったりしても、全く出ません。 出ても少しの下痢です。 この便秘も便秘薬を使わずすっきりしたいです。 本当に困っています。 助けて下さい。
回答: 朝、ヨーグルトだけだとバランス悪いです。 サラダと味噌汁、納豆かゆで卵かなあ。 あとは軽くおにぎりね。 卵料理も、チーズいっぱい使ったら意味ないです。 目玉焼き、ゆで卵とかね。塩ね。マヨネーズダメよ。 オリゴ糖って、体に優しいけど痩せませんよ。 食物繊維は、ところてんでもいいです。 あとは肉と魚ですね。なんでもいいので食べましょう。 お米やパン、ポテト、ジュース等をとらなければ 太らないです。 でも少しは食べないとダメです。