質問: 眠気と疲労回復に効くサプリメント どうも人5倍くらい疲れやすい気がします。 今はフル勤務でもはっきり言って仕事内容が楽なんで なんとかもっている気がしますが、 4月から転職が決まっていて、今より忙しくなることが容易に想像できるんで こんなことでは不安です。 運動不足も原因かと思われますが、嫌いなうえする時間もありません。 とゆうわけで、 一日中取れない体のだるさや眠気に効く おすすめのサプリメントがありましたら、教えてください。 栄養ドリンクでもいいです。価格は安いにこしたことないです。 摂取方法やタイミングまで詳しく教えていただければ嬉しいです。
回答: 疲れやすいというのは、ときに病気がからんでいる場合もありますから、軽軽にこうしたらいいときめつけるのはいけないことですが、そのことを肝に銘じてサプリメントについてだけ申しますと、お奨めするビタミンの代表はb1(チアミンと表示されている場合もある)です。 b1は全てのヒト細胞がブドウ糖(グルコース)を分解してエネルギーを得る反応に必須のビタミンです。日露戦争の頃、このビタミンが不足して脚気になった日本兵が何十万人と出ました。穀物の胚芽や豚肉に多く含まれています。 他にタウリンというアミノ酸代謝産物も栄養ドリンクによくはいっています。これ牡蠣(カキ)やイカ・タコの表面のヌルヌルした部分などに多く含まれています。 b1とタウリンはほとんどの栄養ドリンクにはいっていて、これだけならとても安価です。五黄とか朝鮮人参とかも含んだものはかなり高価になります。 ドリンクの成分のうち、b1とタウリンをはじめ水溶性のビタミンb2、b6、cは、摂取してもすぐに尿中に排泄されてしまい体内にストックできないので、出来るだけ効率よく使おうとするのであれば寝る前がいいでしょう。飲んですぐ運動したりすると、代謝が高まってそれだけすぐに尿に出てしまいますから。逆に効き目の強い高価なドリンクを飲むと眠れないかもしれません。 でも一番いいのは、必要なビタミン類が食事だけで十分に補給されていることでしょう。あなたの食生活はいかがですか?偏食なさってはいないでしょうか?