質問: ダイエットの仕方を教えて下さい! 身長150cm・体重63キロ・体脂肪40%(女性です)。 いつも、食事制限・スポーツでダイエットをしているのですが、必ず途中で断念をしてしまい、そしてリバウンド。 そして、こんなにも体重が増え、体脂肪も増量! 20代ももう少しで終わってしまうので、最後のダイエットにしたいと思うのですが、いつもリバウンドをしてしまうので、どうしたらいいのか?自分でも分からなくなってきています。 目標としては体重-10キロ・体脂肪-20パーセントを目指したいと思っています。良いアドバイス・ダイエット方法を教えて下さい。 宜しくお願いいたいます。
回答: おー・・・要するに熱しやすく冷めやすいと・・・。あのね、運動にしろ食事制限にしろ最初から極端にすると絶対に続かないから。食事は油っこいものを避けてタンパク質を体重一キロあたり最低一グラムとって、あとは少しだけアンダーカロリーにしてみよう。あとは筋トレだけどスロトレから入ってみましょう。本買ってください。で、最初はちょっと物足りないと思うくらいから始めましょう。週三回でいい。そして運動を習慣づける。カロリーや栄養についても知識があったほうがいい。コンビニで商品見た瞬間にカロリーとタンパク質量と脂質の計算ができるようになればok。あとは目標体重に向かってまっしぐらだ!