質問: 心療内科に通い続けられない 僕は8年前から心療内科・精神科に行っています。 しかし通い続けたことは一度もありません。 現在は22歳です。 近所の心療内科から、ネットで調べた人気の心療内科まで ほとんど1,2度行っただけで行けなくなり、今まで二十件ほど変えています。 僕は外に出るのと、知らない人に会うのが苦痛です。 それを治すために心療内科へ行くのですが 一度行くと本当に疲れます。 もちろん一度くらいでは先生もわからないでしょうから、何も改善されません。 改善されなかった事に挫折してしまい 次に行く事を考えると憂鬱になり、行けなくなります。 そして行けない原因のもう1つに 僕は昼夜逆転で、睡眠薬を飲んでも眠れたことがありません。 今まで色んな睡眠薬を試しました。 親から何度も「薬飲んで寝なさい」と言われ腹が立ち ヤケになってハルシオン20錠をお酒で飲んでしまった事があるのですが その時も眠気は出ず、その上吐き気も胸焼けも何もなく 結局眠れず、次の日の夕方頃に眠りました。 しかしさすがに薬のせいか、その時は30時間ほど眠り続けました。 いつも疲れて体力が限界になった時にしか眠れず 今は親戚の心療内科ではない内科の医者にロヒプノールという睡眠導入剤を処方してもらっていますが それを飲むと眠気は全く沸きませんが、少し気分が楽になり 鬱状態が軽くなります。 ちなみに今は薬を飲んで書いています。 しかし薬も効果がなくなるとすぐに元に戻るので 根本的なことは解決されず、気休めにしか感じません。 そのためにはやはり心療内科に通い続けないといけないのですが どうしても通い続けられる自信がありません。 僕はどうしたら良いのでしょうか、どなたかアドバイスを頂けないでしょうか。
回答: レスありがとうございます。 深夜のジョギングを2週間も欠かさず続ける意思の力があるのは立派だと思いますー。 私はその点だけでも、自分て、えらいよねーと思ってあげて良いと思うのですがね。 あなたは、自分に厳しいんですよ、きっと。 ジョギング4時間を毎日続けることができるのなら、飽きっぽい人じゃないと思うのですが。 心療内科なんて所詮ダメさとか、心のどこかで思っているとか、何か他に理由があるのかもしれないけど、1、2度かよったくらいで治るほうがおかしいから、治らないことに罪責感を持つのは、ちょっとおっちょこちょいかな?なんて、、、 ドクターショッピングしてるなあ、という自覚を持っておけばいいのかもしれないし、あなたに合う先生とまだ出会えなくてふらふらしてるのかもしれないし。 でも、20件もまわれることはエネルギーがありますよね。 よくはわからないけれど、不安とか、夜眠れない原因とか、もやもやしてる部分があるなら、「モーニングノート」と言って、思いついたままの言葉をただ、書き続けるという方法もあるので、それもあんまり挫折感を感じるほど自分に課さなくてよいのだけれど、書いてみたら?読み返さなくてもよいので、ただ、おもいついたまま、「ああ、なんか不安、今日も眠れなかった。また朝が来た。朝の光を浴びると、眠くなる。あああ、これが夜ならいいな。夜は、冴え冴えするのに、、でもなんだかイライラするし、将来が怖いんだ、なんで怖いんだろう、、、」などなど脈絡などを気にせず、しばらく読み返さないようにして書き出すという手もありますよ。 なんとなく、自分の問題がはっきり掴めないように見えるから。 私もそうですけどね。 快眠百科―心も体も眠くなる方法、ぐっすり眠る秘訣。 ガイアブックス 上の本も助けになるかも。 産調出版と言うところの本は、なかなかオススメです。 この本、持っていないのだけどね。でも、外国の良書を翻訳したようで、写真なども見て気持ちの良いものばかりですし、アメリカなど、やはり進んでいますよ。 できなかったことを悔やむ気持ちにふたをすることはないのだけど、今日自分ができたこと、例えば、眠くても学校をさぼらなかった、とか、そういうできたことや自分をほめてあげることを箇条書きにしたり、できなかったことを書き出すのも悪くないけれど、それは今後の課題という意味で消化していくようにすればいいと思うな。それから、ジョギングするなら深夜じゃなくて昼間の方がいいかな。 また、気が向いたらショッピングとか 昼やっているテレビとか楽しみごとをえさに昼間目覚めさせるとか、遊んでいることに罪悪感を感じるなら、何か小さなことでも良いからお仕事を家の中で探してみるのも良いかもしれませんよ。 そして、今日は、ゴハンにこれこれを作りました、みたいな風に細かく書いてみたり。 自分に合うものでよいと思います。 その行動の後、どんな感じがしたか、ということを書いてみるのもオススメ。例えば、掃除をしたらすごく気持ちがよくて、誇らしいような気分になった。とか、そういう行動をとっていくのが+だってことですよね?