質問: 自転車とウォーキング効果があるのはどっち? すみません。 今、ヴァームを飲んで、毎日20分から40分自転車に乗っています。 ダイエット目的なのですが、以前歩いて痩せた経験もありますが、足腰への負担が大きいので今回のダイエットでは自転車にしてみました。 自転車では、ウォーキンほど効果は期待できないのでしょうか? 1ヶ月3キロのペースで落とせたらいいなと思っています。 明日の朝の運動から取り入れたいと思いますので恐れ入りますが、よろしくお願いします。
回答: どちらもダイエットに効果がありますが、仮に1日に300kcal程度消費する場合の運動量は,ウオーキングで1時間15分・階段の昇りで40分・自転車こぎで1時間・水泳や縄跳びで30分の運動が必要です。 その他、ダイエットの知識が参考urlに書かれていますからご覧ください。 参考url:http://www.imh.iida.nagano.jp/user/kakuka/gyne/obesity.html