質問: 寝不足で背中がだるいのはどうして? 普段8時間程度の睡眠をとっているのですが、 たまに早起きしないといけない時に 睡眠時間が4時間、5時間になることがあります。 その時、目覚めると異常に背中全体がだるいことがあるのですが、 これはどういう状態なのでしょうか? 血行が悪いのかとも思いますが、 睡眠時間が短いだけでこれだけ違うものかと思います。 わかる方、教えてください。
回答: おはようございます。 >ということは対処方法としては、 >睡眠を十分にとるしかないのでしょうか? 人間には、習慣性(慣れ)というものがあります。 現在、8時間の睡眠を時間をかけて短くしていってください。 個人差はありますが、ほぼ2週間程度で慣れると思います。 例えば、睡眠8.0時間を2~3週間かけて7.5時間にする。 更に、その時間に慣れたら7.5を7.0時間にする。 という風に段階的に行ってください。 上記の内容を実行するにあたって、以下のことを頭に叩き込んでください。 「ぐっすり眠れない」、「寝足りない」理由に、思い込みがあります。 つまり、「自分は8時間寝ないと体が持たない」と思い込んでいることです。 本来、人間の体は、少々のことでしたら環境に適応できるような構造になっています。 この「もう駄目だ」という思い込みが強ければ強い程、自然治癒力が落ちていき、不眠を誘うことが多々あります。 人には、誰にでも環境適応力があります。その力を最大限に活かしてください。 思い込みを解消してください。それで、楽になります。