質問: 早食いを直したい。腹八分目を知りたい。教えてください。 こんにちは。大家族の長女として育った鈴木凛子と申します。40歳です。160センチ57キロ、がっしりした体型をしています。料理が好きで、どんなときでも食欲が落ちるということはありません。タイトルのとおり、早食いで、腹八分目がわかりません。「よくかんでゆっくり食べればいい」と言われますが、それを思い出す間もなく食べ終わってしまいます。食べ物を見ると理性が薄まるというか、頭が働かなくなってしまいます。無意識に、「今、なるべく早く、たくさん食べないとなくなっちゃう!」に近い気持ちなんだと思います。紙に「30回噛む」と書いて置いておいても、食べ始めると見えなくなってしまいます。そろそろかな、と思うと後から気持ちが悪くなることが多いので、困っています。周りでゆっくり食べる人は、皆子供の頃から余裕を持って食卓につく人が多いので、早食いそのものができない人ばかりです。もともと早食いだったのに、意思の力で「ゆっくり食べ」にした方、アイデアを教えてください。ものごころついた頃から太めの体型や食べた後の倦怠感をなんとかしたいので、何年かかってもいいからゆっくり食べることができるようにしたいのです。よろしくお願いいたします。
回答: 利き手と逆の手でお箸を持ったらどうですか?カレーなどの時は、小さいスプーンを使うとか。