質問: ダイエット中です。教えて下さい。 ダイエットをして2ヶ月です。 食事制限をして六キロ減りましたが... 思うように減らなくなり三日前からウォーキングを始めました。一時間歩くようにしたのですが足が太くなった気がします。ウォーキングをすると足が太くなるのでしょうか? 体重もウォーキングをしたからといって減りもしません...
回答: こんばんわ。 ウォーキングをすればある程度は筋肉が太くなります。 しかし、女性の筋肉の場合は「引き締まる」方が強いそうです。 男性の場合は、どうしても太くなる傾向になりますね。 しかし、日頃の活動状態にもよりますが、ウォーキングを三日したくらいでは目に見える成果は出ないですよ。 脂肪燃焼を目指すのでしたらジョギングの方が圧倒的に効果的です。 最初の1週間くらいはウォーキングで体を慣らした後、ジョギングを3日おきにすれば体脂肪が減って、結果的に体重が減るはずです。 ジョギングをする間隔はできるだけ守って、適度なスピードで走る事を1か月も続ければ効果が見えてくると思いますが。 それと、できれば 1.三度のご飯はきちんと腹八分目くらい食べて、間食やジュースを減らす。 2.運動は夕方か夜夕食前にする。(成長ホルモンが出る時間帯なので、ダイエットには効果的) 3.運動前後にしっかり水分を取る。(糖分の入っていない純粋な水を) 要は、入るエネルギーより出るエネルギーを多くすれば必ず体重は減ります。 あせらずじっくりやってみてください。 なお、食事制限は体を壊す可能性がありますので、気を付けてくださいね。