質問: 腕立て伏せ始めました 運動神経も鈍くジムなんかとも縁がないのですが、定年後ある時から自宅でボチボチやっています。今は年代の10の位の数字の回数が目標なのですが、時として息絶え(そうにな)るかと思い中断することもあります。(一応再開はします・・・笑)しかし私は回数を稼ぐあまり屈伸がとても浅いようで、これでは効果がないのではないかと思うこともあります。皆さんは折り目正しくやっておられますでしょうか?なお介添えなしの上体起こしも10回以上やるようにしているのですが、全然できないときもあるんですよね。
回答: 効果のある腕立て伏せをした場合は、次の日に大胸筋が筋肉痛になると思いますが、筋肉痛ありますか?私60歳女性は、腕立て伏せは膝をついてやります。(調理台に腕をつき体を斜めにしてやる時もあり)手をつく位置は肩幅の二倍弱です。回数は決めていません...