質問: ベジタリアンです。便が硬く肛門が切れます。 健康上の理由で肉、魚、乳製品、をとらないようにしています。 食べるのは付き合いのときの外食だけです。週に1回程度。 基本食べているのは 果物、野菜、穀類です。 ベジタリアン食をしていると体の調子はいいのですが 便が硬くなり、その結果排便のときに肛門が切れ、苦痛です。 肉、魚、乳製品を食べると便が柔らかくなり排便がスムーズです。 薬等は飲んだり、塗ったりせず ベジタリアン食を維持しつつ排便がスムーズになる方法を探しています。 何かご存知の方よろしくお願いします。
回答: 水分をよく摂ることが大事です。 私はもよおしたら十分摂るようにしてます。 ヨーグルトも効果があります。