質問: 週1回のトレーニングで筋肉は付くか?の質問に、付かない、全く無意味という回答を見ました。
回答: 無意味だとは思いません。ただし効率的ではないでしょうね。最低週2回はやった方がいいと思います。 それから、10回(大分きつい→限界)の重量にして、それぞれを2,3セットではなく、最低3セットやりましょう。 2セットと3セットでは、筋肥大の効果はかなり違うと、石井直方先生の本に書いてありました。