質問: 足のむくみが、、 足のむくみがとてもツライです、トイレも一日3回行く程度で、だからとは思うんですけど、どくだみ茶に利尿作用があると聞いたので試しているのですが効きません。市販で売っている物で、飲み物、グッズ、機器、何でも良いので利尿作用、むくみ解消になる物だれか教えてもらえますか? お願いします。
回答: ・高血圧である ・立ち仕事、座り仕事であまり動かない ・運動はほとんどしていない ・汗をかかない ・辛い、塩辛いものが好き いずれか当てはまりますか?当てはまるのであれば、おそらく浮腫率(むくみ率)が高くなっています。 ※細胞外液が多く、細胞内液が少ない 細胞外液とは、ナトリウム、塩素イオンが多く、細胞内液には、カリウムが多く含まれています。 カリウムを摂取すると、ナトリウム等の細胞外液を排出してくれる働きがあります。 ですので、食品はカリウムの多く含まれているものを摂取されると良いでしょう。 あとは、運動を始める事です。特に、むくみが激しいと思われるのは、下半身のふくらはぎだと思いますが、全身運動(ウォーキング、自転車こぎ等)を行いましょう。あとは、直立姿勢からかかとだけを上げたり下げたりする「カーフレイズ」という運動と、座って、膝・股関節が90度の状態から、かかとを上げたり下げたりする「シーテッドカーフレイズ」という運動を実践してみてください。 すぐに治るものではありませんが、ゆっくり焦らず行いましょう。