質問: ストレッチで運動後と風呂上がりどちらが効果ありますか?
回答: どちらも効果はありますが、何の効果に作用するかが変わってきます! 運動後にするストレッチは、使われてた筋肉の緊張をほぐして、疲労物質の除去を早めてあげるのに効果的です。クールダウンとも言われるやつですね。 お風呂上がり後のストレッチは、筋肉が適度に温まっているので柔軟性を高める効果が期待できます。あとは、副交感神経が優位になるので、安眠効果も出るかもしれません。 疲労を取りたいなら運動後、柔軟性を高めたいならお風呂上がり後という感じですね。参考になれば幸いです!