質問: 腰に負担のかからない腹筋のひきしめかた 1年前に出産してから、おなかまわりにぜい肉がついてしまい、腹筋をきたえようと思うのですが、(なんと表現したらいいのでしょうか→)腹筋運動では腰に負担がかかるようですし、2回くらいしか出来ません。おなかまわりをひきしめるいい方法教えて下さい!多少きつくてもがんばりまっす!(^o^)丿
回答: 私がやって最も効果的だった方法は...水泳です。(^。^) 泳ぐのではなく、腰を左右に大きく捻りながら水の中で歩くんです~。 ゆっくり、大股で、一歩ずつ左右に腰を捻ります。手を使うと良いかな? 右足を大きく前に出しながら、右手も前に伸ばす。左はその逆です。 水中での運動なので、間接や腰には驚くほど負荷がかかりません。 それに、水圧で体全体が引き締められますよ!! 水中の運動ってすっごく体を使うのですが、浮力と水の冷たさが手伝ってくれて、そんなに辛い気持ちにはなりません。 むしろ、気持ちいいかな? 頑張って下さい!