質問: 1週間で1kg減らす方法 健康的に1週間で1kg減らす方法を教えてください。
回答: 朝だけ絶食、または夜だけ絶食します。 何も食べないor野菜ジュースのみに置き換え。 (水分補給はなるべくお湯か湯冷ましのお水で。) 代わりに残りの2食はなるべくしっかり野菜多めの肉・ご飯少な目で食べます。 置き換えですから、やめて食べ始めたらまた戻りますが 1~2週間やってみると「食べなくても生活上(健康にも)問題ない」と分かると思うので 延々と続けられる方法です。 といいますか、「問題ない」どころか 「健康に良いから」と医師から指導されることもある方法なので 「健康的に痩せる」方法としては最適かつ一番楽で簡単な方法なのです。 (私はもう何年も、それで健康維持してます) もう一段階落としたいなら、これらに加えて、週末プチ断食かな。 これは下手すると1日断食だけで2キロくらい落ちるので どかっと落としたい人向けです。 ただ、1日絶食(断食)するとなると、ただ抜けばいいわけでなく 前のご飯と後のご飯を気をつけないといけないので その辺は注意しながらやる必要があります。 詳しくは「週末プチ断食」で検索してみてくださいね。 この週末プチ断食も、健康促進にとても良いので 毎週とは言いませんが、月1,2回など習慣づけるのも良いと思います。