質問: 簡単なダイエットがしたい! こんにちは。 学生の、身長150で体重が54です。 太っているので、なんとかしてダイエットをしたいです。 よく他の質問でも、食事制限などの方法は見るのですが、料理をつくるのは母で、食事を抜いたり、メニューを変えるなどは、できません。 ダンスで運動はしているのですが、なかなか痩せられません。 あと幼い頃プールをやっていたので、多少の筋肉もついていて、脚などなかなか細くなれません。 部活なども忙しく、あまり自由な時間もありません。 そんな、私にもできる簡単なダイエットがあれば、 ぜひ教えてください。
回答: aika1117さん 食事を作ってくれる母の料理を食べながら、痩せる方法を 探しておられるんですね。 しかも、部活動などでお忙しいということで大変だと思います。 まだ、お若いと思いますので無理なダイエットは禁物ですが、 今すぐにでも始められるダイエット方法は確かにあります。 それは、「食べる順番ダイエット」です! 食事の量や内容は普段のままで、1食の中で ご飯から食べるのか、おかずから食べるのかなど、 順番を意識するだけという簡単なものです★ 「スープ、みそ汁などの水分系」 ↓ 「野菜などの食物繊維の多いもの」 ↓ 「肉や魚などのタンパク質」 ↓ 「ご飯や麺などの炭水化物」 まとめると、 「水分系」→「食物繊維」→「タンパク質」→「炭水化物」 の順番です! 基本的には“満腹感を抑える”ための順番です。 満腹中枢をいかに刺激してあげるかが大切なのです・ 例えば、トンカツ定食を食べるとします。 1.みそ汁の汁だけ 2.付け合わせの野菜 3.みそ汁の具 4.トンカツ 5.ご飯 の順番が理想的です。 「水分系」→「食物繊維」→「タンパク質」→「炭水化物」 と覚えて食事のたびに意識してみて下さい! また、満腹中枢を刺激するという意味では 「よく噛んで食べる」ことも大切です。 ぜひ、無理をせず、楽しみながらダイエットに取り組んでくださいね^^ 応援しています!