質問: スマホ離脱法 中学二年生のゆうです🌏 私はここ2ヶ月(テストが終わってから)スマホに依存しています。 暇があればスマホ、寝る前もスマホ、などと勉強せずスマホを使いすぎてしまっています。平日に3時間、休日5時間など空いてる時間ほとんどをスマホに費やしてしまっています。 目標としては平日1時間以内、休日2時間までスマホの時間を減らすことです。どのようにすれば離脱できるでしょうか??アプリを消すのは友達との関係を切ることになるのでできればしたくありません💦 自分に甘くしてしまう私にあった方法はありませんか...? ご回答よろしくお願いします。
回答: ゆうさん、こんにちは! 理系女子大生コミュニティ凛のしゃもです。 勉強しなきゃ!と思っても、ついついスマホが気になってしまうことはありますよね、、(汗) 私もそんな時期はあったので、高校時代にやっていた対策を紹介します! 1電源を切る・省電力モードや機内モードなどにして通信を切る 2引き出しなどにしまう 3待ち受け画面を工夫する 4タイマーをかける 1・2 スマホをいじるためにワンステップ入れることでスマホを使うハードルを上げます。ワンステップの間に「いやいや、勉強しなきゃ!」と気づいて、ついつい使おうとするのを止める時間が稼げます(笑) 引き出しなどにしまう場合は、友達からのlineなどの通知が気になってしまうこともあるかと思いますので、基本的にサイレントモードがおすすめです! ちなみに、この方法は連絡に気づけなくて家族からやや不評でしたが(笑)、だんだん周りも理解してくれました! 3 スマホを開いたときに一番初めに見る待ち受けをやる気がでるような画像にすると、「ちょっといじったら勉強するぞ!」と自分を律することができるかもしれません! 4 スマホをいじる前に時間を決めて、タイマーがなったら止める!これは結構自制心が必要ですが、頑張ってください! ポイントは、スマホをいじるためのハードルをあげること&スマホを切り上げようという気に自分をさせることです! 色々試しましたが、私は1の状態でカバンにしまって近くに置いておくのが一番合ってました。ご自身に合ったやり方を探してみてください☺ あんまり厳しくしすぎると苦しくなってしまうかもしれませんが、まずはちょっと自分に厳しめで頑張ってみてください!応援しています(^^)/