質問: 腹筋だけ筋肉痛になりません ダイエット3週間目で、有酸素運動と食事に気をつけた生活をしています。 しかし、思うように体重も体脂肪率も、いちばん気になるお腹まわりもあまり変わらないので、筋トレ(石井直方さんのスロトレです)をはじめました。 胸の上とお尻は一発で筋肉痛になりました。 太ももはだるい感じがします。 ところが、なぜか腹筋だけは筋肉痛になりません。スロトレ最中は、腹筋がプルプルする限界までやって、熱くなる感じがあるので間違ってはいないと思うのですが・・・ 腹筋って筋肉痛になりにくいのでしょうか? また、筋肉痛にならなくても効いているのでしょうか? なんか、筋肉痛になると「効いてる!!」って感じで嬉しくなるのですが(^^;
回答: シットアップ(上体起こし)の代わりにクランチをしましょう。 http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/hara/tore_005.html http://most-adult.xsrv.jp/metabo/2009/08/post-16.html 上体起こしに似ていますが 上体を「起こしきらず、下げきらず」の要領です。 少ない回数でも筋肉痛を体感できます(2日後くらい)。 あと、腹筋といえども毎日はできないはず。