質問: 成人男性の一日のご飯の量が1合は少ないですか? 成人男性の一日のご飯、米が1合では炭水化物不足になりますかね? 他はバナナ、納豆、卵、トマト、海苔、チーズ、ヨーグルト、イワシ、とかもろもろなんですけど バランス良い食事をしたいんですが 経済的なこともあり ご飯を削ろうと思っています
回答: 摂取カロリーに変更がないのであれば、自分なら、ご飯を増やしそれ以外のものを減らしますね お米の方が腹持ちもいいですし カロリーや金額的なことを考えると、米は優秀だと思います 1合あたりのカロリーは、330kcal マックのハンバーガーは、251kcal お米は、5kgでおよそ33合(5000g÷(1合は150g))炊くことが可能 5kgあたりの値段を、2,000円とすると1合あたりの単価は66円 カロリー的にも、経済的にもパンなどよりも優れていると思います。