質問: 少し動くだけで腰が痛くなります 妊娠17週です。安定期と言われていますが、少し動くだけでも腰が痛くなり、ときどきおなかも痛くなります。腰が痛くなると、そのうちに足にも痛みが生じます。健診では胎児に異常はないようなのですが、とても不安です。たまにつわりのような症状もあり、仕事もしょっちゅう休んでいます。安静にするべきなのか、分かりません。
回答: 妊娠によって恥骨や仙腸関節が緩み、さらにおなかも大きくなってくることで重心の位置が変わり、姿勢のバランスをとるために、通常使わない筋肉を使用するようになります。そのため、身体の前後の筋肉にアンバランスが生じて筋肉が疲れ、あちこちに痛みなどの不快な症状が起こってくるものと思われます。腹帯、コルセットで背部、腹部の筋肉を支え、横向きで寝て全身をリラックスさせ、腰痛を解消させましょう。立っているときにはそり返りすぎず、まっすぐな姿勢を保つように心がけましょう。また、たまにつわりのような症状があっても、心配はありません。