質問: 中1女子で陸上をやってるものです! 今日、部活で200mエンドレスリレーを1人5本×2セットやりました。 砂の校庭でスパイクを履いてやりました。 ふくらはぎと太ももの筋肉が張ってる感じで足
回答: じっくり風呂に浸かり、出る前にシャワーの温水と冷水を交互に足に当ててください。 風呂上がりに静的ストレッチをします。 これだけで翌日の疲労度はだいぶ違います。