質問: 月曜日の憂鬱なんとかならない? 休日の翌日の出勤、本当に憂鬱です。仕事を早くしたくてたまらない人は違うと思いますが、私は憂鬱です。病名は忘れましたが、ある大きな病気の発作が一番多いのも月曜日と記事を見ました。私は違いますが。なんとかならないものでしょうか。朝起きるのが非常につらいです。今、23時で眠気がもう来ていますが、「今寝ると、次の朝はもう月曜だ」と思うと勿体無くて寝る気になりません。金曜夜は同じく起きてますが「こんなに嬉しい夜に、もう寝てしまうのは勿体無い」と理由は日曜夜とは天と地の違いです。同意見の人は多いと思いますが、解決策は何かないでしょうか? 大きく分けると、日曜夜の憂鬱を消したい、月曜朝起きるのが辛いのを消したい、この2つです。病気を疑ってるのではありませんが(と信じてるだけですが)、生活パターンを変える何か良い対処方法がありましたら教えて下さい。
回答: (taketakuさんの助言は非常に重要だと思います。) 幸せな金曜夜、憂鬱な日曜日の夜、起きられない月曜日の朝の状態は、時として、制御不能になります。 この典型的なブルーマンデー症候群、は、鬱状態が、かなり心の中に根を張っている兆候です。心も体と同じで無理がたたれば壊れます。心の健康を保つために、ブルーマンデー症候群を単なる周期かな、と見過ごしてはいけません。ブルーマンデー症候群は誰でもかかりうる病気です。 早期発見のポイント 憂鬱感、早朝覚醒などの睡眠障害、そして普通なら楽しいはずのことが、あんまりそんな感じがしなくなっている、以前感じていたような感じで喜びが感じられない(喜び感の低下)が、ブルーマンデーに伴っていれば、それは、”何か決定的なものが壊れ、体が言うことを聞かなくなり、何故か涙が溢れてくるばかり”となる状態の基礎の過程が進行している証拠です。 悲しみの中枢 最近nhkスペシャルで特集していました。画像診断技術を用いた脳の機能部位解析で、鬱の中枢・心配中枢(悲しみの中枢といっていましたが)も見つかり、その悲しみの中枢を破壊すれば吹き荒れる打つ鬱の嵐が止んでしまうとのこと。脳の一部の海馬に対するelectroconvulsive therapy は文献もずいぶん出ています。対象の多くは薬物療法に反応しない高齢者。しかし、そういう治療は最終手段で、早期発見、早期対策、早期治療が大事です。 治療 私には死にそうなときそばにいて抱きかかえてくれる人が必要でした。 自分の病を自分で理解し、その上で、理解してくれているその人にすべてをゆだねなければ、死んでしまうところでした。突然やってくる悲しみの発作という理解が必要です。(タイミングはやはり朝とか日曜夜とかですがいきなりぐーっと取り付かれたようにやってきます) 薬物療法の世界では非常に効果的なssri,snriが出ています。鬱(病、状態とも)には認知障害がともないますが、ssri,snriの初歩的な作用のひとつは認知機能の改善です。体験談はネット上でもたくさんありますのでssri,snri、鬱のキーワードで検索してみて下さい。普通はこれらは、寝る前の処方ですが、朝、飲めば、周りの景色が、たくさん認識できているような感覚を覚えるでしょう。この場合世界が違うという表現はまさに文字通りですね。これらの薬物治療は専門の医師のアドバイスをよく守りながら受ける必要があります。そして、早期の対策ほど、よい結果をもたらします。鬱なんて怖くない、という自信にあふれることと思います。 あなたもブルーマンデー症候群から救われますように。