質問: プロテイン(たんぱく質)の摂取量について質問です プロテイン(たんぱく質)の摂取量について質問です 筋トレをしていて プロテインをのんでいるのですが摂取量が運動強度にもよりますが 1日に体重×1~2g(1回に吸収できる量は30g)を目安に と書いてありました 体重60kgの場合 60×2=120g ですが これは食事も含めた数値なので プロテインの量を決めるには食事で摂取する分を差し引かなければなりません 一般的な食事だと 何g分を食事から摂っていると考えればよいでしょうか?
回答: 基本的にその種のものは摂取しない方が身体によいと思います。(将来何かトラブルが発生するかも知れない) スポーツ選手などが摂取する場合医師の助言のもとにしているはず。