質問: 妊娠糖尿病についてです。 血糖値をガンとあげないこと、炭水化物の量を減らすこと、どちらが優先順位高いのでしょうか? 27wで妊娠糖尿病と診断され、今週から自己測定がはじまりました。再来週が食事指導で、今は手探り状態で食事をしています。 白米の一色の目安は何gほどなのでしょうか? 昨日80gほど白米をたべて、食後2時間がお昼127.夜は135と120を超えてしまいました🙇♀️ 今日はまた少し量を減らしてみようとは思っているのですが💦 どれくらいまで減らしていいのか。。 分食などもよく聞きますが、今は仕事をしているのと、病院の指示なく始めるのもよくないのかな?と思っています😢 またバナナを食べた時、1時間後200、2時間後80という数値が出ました。 病院では2時間後のみ測定するよう指示されています。 試しに1時間後を見たところ200...でも、2時間後は下がっている。これはバナナは控えるべきなのでしょうか? 分からない事だらけで支離滅裂ですが😭 ネットの情報がなかなか正しいのか判断しづらいので経験者の方や、指導を受けた方のアドバイス頂けると嬉しいです。
回答: 私も食事制限してます。 私は幸い予備軍の数値だったので、食事制限のみですが フルーツを食べる時は、食べる前に乳製品(牛乳かヨーグルト)を食べてからが良いと言われました^ - ^いちごが1番血糖値上がりにくいらしいです^ - ^みかん、カキは血糖値上がり安いみたいです💦 あと...さつま芋も避けた方が 良いです。 大豆食品、蒟蒻はいっぱい食べて良いよって言われました笑笑 食事は→野菜(サラダ、温野菜)→小鉢系→メイン、汁物→米(80〜100g)の順で食べて、噛む回数を普段の倍は噛むのがおすすめです^ - ^