質問: 再休職について うつ状態で1年半ほど休職していましたが、復職して現在1か月弱になります。 自分なりに(医者とも相談の上ですが)復職してもやっていけると思っての決断でしたが、復職直前に組織変更があったり、復職後に震災が起こったことで、当初自分が想像していた職場環境とは大きく異なってしまいました。仕事内容は、他の人に比べて考慮してもらっているとは思うのですが、それでも今の自分に与えられている内容は荷が重すぎると感じてしまいます。かといって、周りの人の状況を見ていたら、断ることもできません。また、同じ職場の人がみな忙しくてピリピリした状況の中にいることも、かなり重圧に感じます。 週末になっても心が落ちつかず、会社のことで常に不安と緊張状態でどうにかなってしまいそうです。朝会社に行くのもすごく辛いです。 そのことを最近担当医に相談してみましたが、会社に行くように言われました。 確かに今休んでしまったら、またしばらく出社できる自信はありません。 また、復職してすぐにまた休職することで、上司や周りの人にまた迷惑をかけてしまうのもすごく辛いです。 自分でどうしたらいいのか分かりません。 とりあえず今はギリギリまで出社し続けようと思いますが、毎日が針のむしろです。 夜は睡眠薬でなんとか眠れてます。 寝ているときだけが何も考えずにすむので一番救われるときです。 なんでこんなにメンタルが弱いのか、自分で自分のことが大嫌いです。 なんか話がまとまってませんが、こんな自分はどうしたらいいのでしょうか(涙)。
回答: メンタル面の弱さは、部分的に異なっても皆持っています。 違いは、それに対する対処方法だけです。 今の貴方には重荷となってしまっているとおもうのですが、考え方を変えることで乗り切れることも可能です。 ではどの様な乗り替え方があるかですが、結局日々の積み重ねなのです。 この積み重ねにより乗り越えられれば自信となり不安は消えます。 ですからもっと短期的な目標で十分なのです。 今日一日を過ごすことが出来れば前進しますから。 このわずかなことかもしれませんが、繰り返しが必要です。 ただ日によっては、どうしようもならないことがありますので息抜きは必要です。 人は機会ではありませんから。 自分を責めてしまうことは簡単です。 しかし少しでも出来たことを認めることがとても大切です。 マイナス思考からの脱却。 すこしでもブラス思考で考えられるように考え方を少しずつ変えてみて下さい。 最初はなかなかみつからないかもしれませんが、必ず貴方の良いところはありますから。 まずは自分のマイナスの考えを止めて下さい。 そんな考えが脳裏を過ぎる時は、まず集中して深呼吸してみて下さい。 少しは楽になるはずです。 ご参考となれば幸いです。