質問: 嘔吐恐怖症について はじめて投稿させて頂きます。 昔から吐き気に悩んでおり 主に電車やバスなど公共機関に乗ったとき、人ごみの多いところや逃げ場のない場所にいくと、吐き気や頭痛めまいを催していました(実際に吐いたりした事はほとんどなかったです) それが最近になってより症状が酷くなり、学校も休むようになり ついには完全な引きこもりになりました。 家にいる間は普通なのもあって、親に言うタイミングを逃してはや1年がたち、流石にどうにかしようとネットで調べたところ、嘔吐恐怖症という症状に辿り着きました。 似たような症状で克服した方いたら(その分野に詳しい方でも大丈夫ですので)詳しく教えていただけると幸いです。 駄文失礼しました。よろしくお願いしますm(_ _)m
回答: まずは、日々の生活が規則正しくできているのでしょうか? このような体調不良を感じる方の中には、 生活のバランスそのものが崩れている方が少なくありません。 人間は、生き物なので、自然の摂理に反した生活をすると、 そのツケが回ってくるのです。 要するに、夜になったら寝る、朝になったら起きるという 単純なことができているかどうか、ということから、 はじめなければなりません。 現代社会では、日没と共に寝て、夜明けと共に起きる という生活をすることを許してくれませんが、 せめて、毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きて、 十分な睡眠時間(できれば8時間)を取るということが重要です。 これを怠ると、まず、自律神経が失調します。 朝になっても、神経が夜型のままなので、だるい、気力がない という状態になります。 逆に、夜になっても、昼型の神経のままなので、 なかなか眠くならないということが起きます。 そうこうしているうちに、胃の調子がおかしくなります。 食事の時間になっても、食欲が出ないなどの 食欲のバランスが崩れてきます。 常に、胃が重いなどの症状がでてきます。 さらに悪化すると、胃が痛い、吐き気がするという状態になります。 このころになると、朝の体の重さも 「ひどい」と自覚できるようになります。 このようなことに当てはまるならば、 まずは、生活を見直すことです。 一ヶ月から数ヶ月で、かなり改善します。