質問: 胃が出てしまって... 私は1年事務職をしているのですが、座りっぱなしの為、もともとポッチャリなのに加えて体重はもちろん、お腹がかなりでてしまったのです。しかも胃から。胸が小さいから胸よりお腹のほうが出てるんです。胃下垂の人って食べると胃が出るって聞きますが、私の場合お腹がすいていても出てるんです。さすがにマズイと思い腹筋を20回ほどしてはいるのですが、前にヘルニアになったことから軽い腹筋しかできません。そんなのを20回じゃ足りないでしょうか?便秘がひどいのって関係ありますか?腸が胃を押し上げているのでは?とか考えたのですが...まだ20歳なのにこの体型じゃオバサンみたい。私の場合、「ボンキュッボン」ではなく「キュッボンボン」!!もうどうしたらいいのか分からなくて困っています。
回答: 20過ぎて運動不足だと胃が出ますよね。私も天使みたくなってしまったので、スポーツクラブに通うようになったら、腰周りの肉が取れ腹筋がついて、半年位でへこみましたよ。スポーツクラブに通わなくても腹筋なんてできるから頑張ってみてください。 <やり方> 仰向けに寝てひざを立てて 手は軽く頭に沿えるか胸の前でクロス。 この状態から上半身を持ち上げます。 腹筋を縮めるような感じで。 肩甲骨の辺りが浮く程度持ち上げればいいそうです。 <注意点> ・ひざを曲げないと腰に負担がかかってしまいます。 ・手(腕)で頭を抱え込まないようにして下さい。首(頭)の上げ下げ運動にならないように、あくまで腹筋の伸縮運動を心がけて下さい。 ・トレーニングが終わったらギューッとのびをして下さい(ストレッチね。きもちいいよ)。 おまけです。 私は数を数えれば数えるほど辛くなる(なに?!○○回もやったわけ!そりゃあ疲れるはずだよー!と思って気持ちからして疲れる)ので、時間で区切ると楽ちんです。例えば、好きな音楽が一曲終わるまで、ですとか、天気予報の間だけ、など。