質問: 背中トレーニングでシュラッグ等やっていないのに翌日僧帽筋筋肉痛になります。広背筋トレーニングをメインにやってるのに僧帽筋筋肉痛になるってことはフォーム間違ってるんですかね?
回答: 僧帽筋にしか、筋肉痛や筋肉疲労が無いというなら、ちょっと問題ですが、あまり、気にしなくて良いと思います。 勿論、日々フォームの確認や改善には務めるべきですが。 むしろ、僧帽筋が筋肉痛になる程、負荷を与えられているという考え方も出来ます。 また、コツとしては、トレーニング中、肩が上がらないようにし、肩甲骨の下あたりを意識するとやりやすいです。動作の際、元々、僧帽筋寄せとくとか。