質問: 月曜断食ダイエットしているのですが
回答: 健康な人であれば1週間平均して800kcal~1200kcalあれば余裕です。 朝ヨーグルト、フルーツで200kcal 主食なし昼 400kcal 夜 野菜300kcal(野菜といってもトマト一個80kcalくらいはある) これで900kcal 週末この1.5倍 1350kcalとして週の合計が6300kcal 1日平均900kcal。 まず健康は維持できます。 おいくつか分かりませんが、基礎代謝は40歳の男性1400kcal 女性1200kcal と考えてOK。 仮に女性であれば1日300kclずつ痩せることになります。 脂肪1kgが7200kcalなので24日で1kgは確実に落ちます。 体内の水分は塩分が減るので最初の月で2kgは減るでしょう。筋力は0.5kgくらい落ちると考えて ガチで月曜断食をやれば3.5kgくらいは確実減るはずです。 脂肪1kgはボックスティッシュ1箱くらいはあるので、相当変わりますよ。