質問: 有酸素運動とダイエット 156cm、52kg、30代女性です。脂肪燃焼と減量の為にスポーツジムのランニングマシンにてジョギングをしたいのですがしんどいのもあり、5分走る1分歩くの繰り返しの状態です。これでも効果はありますか。過去ログを見てもやはり最低20分は走り続けた方がよいですか。あと1回の運動時間はやはり1時間ぐらいの方がよいでしょうか。体脂肪は23~24位です。効果的な方法を是非教えて下さい。
回答: 他の皆さんのおっしゃる通り、有酸素運動に関しては無理せず気持ちよく汗を流す事の出来るレベルが、今の貴女の身体なら充分だと思います。 ただ、ウォーキングなどの有酸素運動ばかりよりも、せっかくジムに通われているならば、筋トレも有酸素と同じように行われた方が、ピンとしたメリハリのある、いわゆる「くびれ」のある素敵な体型になれますよ。 筋トレしたら筋肉が太くなるんじゃ?なんて心配はご無用。テレビで見るようなムキムキの女性ボディビルダーになるには何年もかけて奥歯が磨り減るような高強度のトレーニングを積まなければなれませんから。 むしろ海外の有名アーティストやモデルさんなんかは殆どパーソナルトレーナーと契約してジムでウェイトトレーニングを行っています。