質問: ダイエット方法についてアドバイス下さい 158センチ、70キロです 股関節脱臼をやっていて医師からダイエットするようにと昔から言われてます...。 ここ数年の暴飲暴食が響いて大台に乗ってダイエット始めました汗 今までは、肉料理も赤身よりバラ的な。 好きなものを好きな時に好きなだけ 夜は酒と焼き鳥、ポテチを好きなだけ... 運動特にせず。 だったので、1日3食、肉より魚、ひじき等の煮物、 一口につき100回咀嚼、飲み物は暖かいお茶のみ 夜は7時までに飲食を終え、昼食後と夕食後に30分ずつウォーキング、 お酒もやめました。 今日で3日目で1.2キロ減(現在68.8) 本当にダイエットに関してはネットの知識しかなくて、見れば見るほどあれが良い、いやそれば違うとかの文字に迷います。 このサイトの使用も初めてで不手際があったら申し訳ないです。 もっと効率的な方法とか、アドバイスがあれば教えてください。 主治医からウォーキングのこれ以上の時間は足に悪影響でストップかかってます。
回答: まあ、今のままでもいいけど、食品成分表を、本屋で買い求め、一食600kcal以内がよろしいのでは、ウオーキングは、長く続けること、3ー6ヶ月越、続けられれば、体重も落ちるでしょう、急がないこと、別に100回噛まなくても、30回程度でも良いのでは。