質問: 痩せてるのにぶよぶよ 僕は身長176cm、体重67kg、学生時代からジムに通い始めてもう6年目くらいになる25歳の男です。 昔かなり太っていたせいか、ジムには通っているものの腹も背中も掴めるくらい脂肪というか、 皮が残っていて、パンツを穿いたらその上に柔らかい肉がのっかります。 筋肉太りした体が理想なんですが、一向に「遠めに見て痩せ、近づくとぶよぶよ」な 体質が改善されません。 最近は腹の上部は腹筋でうっすら割れているのに下っ腹が出てる始末。 これは筋肉をつければ改善されるのでしょうか? それとも有酸素運動をして脂肪を落とせばいいのでしょうか?
回答: お腹の肉を落とすために腹筋をやればよいかというと一概にそうとは言い切れません。長年、ジムに通ってらっしゃるとのことですから、ご存知かもしれませんが、筋肉の部位ごとにみあったトレーニングがそれぞれあります。下っ腹が気になるのであれば、ジムで、下っ腹に効くトレーニングを教えてもらって局所的にそれを行うことです。「柔らかい肉が」という言葉が見られますから、脂肪は落ちやすい状態になっているはずですね。あとは、的を射たトレーニングを工夫するだけです。ちなみに、間食が多かったり、食べ過ぎてたりしませんよね?