質問: あと5kg落とすには...。 お世話になっています。当方女です。 今現在の体重は、154センチで45kgくらいです。 今でも太って無いじゃないかと思う方もいらっしゃるかと思いますが、 体のバランスがとても悪いのです。胸はペッチャンコなのにお腹は出てて...。少し太ってしまい、体が何となく重いんです。 その上好きな人がガリガリ好きで...。元カノは162センチで42kgくらいだったらしいのです。それはさすがに痩せ過ぎかと思ったのですが...。 ベストは42kgくらいなので、少なくてもあと3kg落としたくて毎日1時間ウォーキングに行き、ストレッチしたり、ご飯も少なめにしてるのですが痩せません。むしろ少し食べ過ぎたかな?という時や飲み会があったりすると体重はしっかり増えます。 増えた体重を戻すのに精一杯で、落ちません。 2カ月くらいかけて筋肉を付けながら体重を落としたいのですが、 バランスの良い食事など(お金はかけず)載っているサイトとかは知りませんか?
回答: 数値からすると健康標準体です。 どれくらいの期間トレーニングされてるか解りませんが、2ヶ月~3ヵ月で考えて下さい。 食事制限しながらのトレーニングですので継続されてれば脂肪は落ちてきます。 有酸素運動と自重の筋トレも加えると良いと思います。