質問: 太ももやせについて教えて下さい!
回答: 軽負荷で持久力をメインに鍛えるメニューにしているのなら、問題ないかと思います。 負荷を強くして、少ない回数で限界がくるような鍛え方ですと、瞬発力の強い「速筋」ができます。 こちらは強く太い筋肉です。 ですが、軽負荷でゆっくりと時間をかけて鍛えると、持久力に優れた「遅筋」ができます。 こちらは粘り強く細い筋肉なので、足が太くなる心配も少ないです。 それでもご心配であればもう少し負荷を少なくしてみたり、一回一回の動作をゆっくりとするようにして遅筋を作ることを意識してみてください。 また、走り方によっては足を太くしてしまうこともあります。 速さよりは傾斜をつけて、走ると体幹に効きやすいです。 平らなままで速く走ると、走り方によっては太ももを強く刺激して太くなる可能性があるので気をつけてください。 走るときの姿勢も大事ですので体幹を意識して走ってみて下さい。