質問: 最近、誰かからDM等のなにか連絡がないと落ち着きません。スマホを触ったときに通知がないと落ち着きません。
回答: こんにちは。 DMや通知がないと落ち着かないのというのは、おそらくどこか自分が満たされていない気持ちがあるんでしょうね。 それが自分でもわかっているから無意識に求めてしまう。 つまりそれらを使って、満たされていない自分の心を満たそうとしているのです。 自分の価値というのもそれらがあることによって実感できるから、逆にないと自分に価値がないと思ってしまう。 必要にされていないんじゃないかという一種誤った思い込みみたいな。 おそらく今のあなたは、人から必要にされていることを実感できることによって自分が満たされるような状態なんだと思います。 承認欲求というのは誰にでもあるし決してそれ自体は悪いことではありません。 おそらく承認欲求の強さは人それぞれだと思います。強い人もいればそれほど強くない人もいます。 食欲・性欲・睡眠欲といった三大欲求の強さが人によって異なるのと同じです。 そしてそれはある程度生まれつき決まっているものだと思います。 ちなみに承認欲求に関して言えば、わたしは強い方だと思います。 だから実は、あなたと同じような気持ちになったことはありますし(正直今でもたまにあります)かなり理解できます。 でもあまり承認欲求が強すぎるとあなたも危惧しているように他者に依存しがちになります。 結局言い方を変えれば、承認欲求の強い人って他者に自分の心を満たしてもらいたいという、ある意味依存心の強い人のことだと思います。 つまり他者から承認してもらうことによって、自分の心を満たそうとしているというわけですね。 承認欲求を満たすためには必ず他者が必要になります。 ところが当たり前ですが、他者はいつでも自分の望むように承認してくれるわけではありません。 結局承認欲求が強くなる時って、言ってしまえば自分の心が満たされていない時だと思うんですよね。 だから承認欲求を収める方法としては、他者に拠るのではなく、自分で自分の心を満たすようにすればいいわけです。 それができていれば承認欲求がそれほど強くなることはありません。 なぜなら承認欲求が気にならなくなるほど自分の心が満たされているから。 そこに他者は介在しないため、ある意味後は自分次第です。 具体的に言うと、熱中できるような趣味や好きなことを持つことですね。 自分の好きなことをやっている時って人間は満たされていますから。 好きな度合いが強ければ強いほど満たされ具合は高くなるでしょう。 そこには他者からの評価は関係ありません。 なぜなら、自分の好きなことをやっている時点で満たされている、つまり自己完結していますから。 他者からどう思われようが基本的には自分の満足感には影響しません。 逆説的に言えば他者からの評価によって影響されるようであれば、まだまだ承認欲求が強いという証拠だし、自分で自分のことを満たし切れていないということになりますね。 冒頭に戻ってしまいますが、DMや通知がないと落ち着かないというのはあまりよろしくない状態なので、上記に記したようなことを参考にしつつ少なくとも改善していく方向に持っていった方がいいですね。