質問: クレアチンに関して クレアチンは瞬発力を高めたりするのに有効と聞きましたが、その副作用はありませんか。hpなどでは問題ないという答えが多いですが、実際のところ、使った経験者の方のご意見が聞きたいです。よろしくお願いします。
回答: 私は クレアチンパウダーを 毎日摂取していますが、 3ヶ月くらい続けて、身体に異常は一切表れません。 至って健康です。 副作用は 無いと思っていいと思います。 もともと、体内で造られる養分ですし、 過剰摂取しても排出されるだけのようです。 筋肉の生成に有効ですから、健康になることはあっても、 不健康になることはないでしょう。 私は スキーをやっています。 選手ではありません。 クレアチン自体は 毎日取っています。 オフトレでは、週1回程度のペースでトレーニングを行っています。 筋トレの後は、クレアチンに加えて プロテインも取っています クレアチンは運動後30分以内にとるのがいいそうです。 いろいろ脈絡なく書きましたが、 まぁ問題はないということです。