質問: 現在、早朝から運動不足のためジョギング(っていってもかなり遅いけど・・ 現在、早朝から運動不足のためジョギング(っていってもかなり遅いけど・・・)orウォーキングをしています。時間にして40分程度。よく聞くのは脂肪は30分後から燃焼されるって聞きますが・・・体力ないので・・ まず、軽くストレッチをし走ります。2kmくらいするときつくなってくるんで歩きます。1kmくらい歩いてまた走ろうとするときついんであまり走れません。一度止まると次にまた走るとなると結構きついんです。前項で聞いたとおり30分後から脂肪の燃焼があるとしたら前半に走るのと後半走るのどっちがいいんでしょうか。今は後半ずっと歩きぱなしです。 ちなみにいろんなところでダイエット効果がないと書かれているサウナスーツを着用してやっています。購入してから効果がないということを知ったんですが、もう買ってしまたので意地で着用しています。水分補給、体温調整に気をつけ名けなければ・・・
回答: え~っと ( ゚ー ゚;aアセアセ まず、ストレッチ&ウォーキングで体を暖めます。 膝&足首などをよくほぐした状態でランニングに移ります。 ( ケガ防止のためストレッチなどは念入りに (⌒^⌒)b うん ) まぁ、お答えとしては前半より後半にランニングがベスト もちろんランニング後も多少歩くなどして、ゆっくり運動量を減らしていくのが◎