質問: 160センチ45キロ位の方、読んで教えて! 私は160センチ、52キロです。 ついてる贅肉の感じからして、これを引いたらきっと45キロくらいになる気がするんです。でも今までの人生で、失恋して鬱になった時代に49キロになれたのが最軽量。それ以上に減ったことがありません。 そこで理想の体型の方に、いっそどんなライフスタイルなのか聞いて、自分のどこが悪いのか認識したい、と考えました。 このくらいの体型で安定していて健康な方、どんな運動をしてどれくらい、どんなものを食べているのか教えて下さい。特に食事が私はダメっぽいので詳しく教えて頂けたら嬉しいです。
回答: こんばんは。 私は毎日、必ず寝る前にストレッチをしています。 やらない日はありません。 歯をみがく時もスクワットをしています。 そして、お風呂から出たら、鏡で体型をチェックします。 そして、緑黄色野菜を朝昼晩ととっています。 1食は青汁でとっています。(朝) 身体にいいものが好きなので、栄養バランスは考えます。 たんぱく質は大事ですよ! でも、甘いものは、ほぼ毎日摂っています。 (これだけはやめられない) でも、必ず、3時までに食べています。 夕飯の後は甘いものは食べません。 あとは、みなさんがおっしゃるように体脂肪です。 筋肉があってひきしまっていれば、体重は50kg前後で理想的だと思います♪