質問: 運動のカロリーと食事制限のカロリー 30代男性です。 現在、運動と食事制限によるダイエットを行っています。 運動は毎日ジョギングやエアロビクスなど、500kcal弱の消費を目標に行っています。 食事制限は、1日の摂取カロリーを1500kcal前後にするようにしています。 しかし、これは僕にとって大変に辛い数値であり、大抵は守れていませんww そこでふと思ったのですが、運動で消費したカロリーを食事から摂取するカロリーに計上することはアリなのでしょうか? 例えば僕の場合500kcalを運動で消費してるから、その分を差し引けば2000kcalまでは食べてもいいんじゃないか? 2000kcalならだいぶ食べることができるし、食べれない事に落ち込む事も、食べてしまった事に落ち込むこともなくなるような気がしています。 それともやはり、運動と食事制限のカロリーは別モノと考える方が良いのでしょうか...。
回答: すごく単純に考えると、2000kcal以上の基礎代謝があるならやせることになりますが、基礎代謝が1800だったらカロリーオーバーになります。 やせなくなります。 ですから、その考え方をするなら基礎代謝を計算しないとそれで良いか悪いかは分かりません。