質問: ダイエット目的でヨガをしています。 ダイエット目的でヨガをしています。 ・・・が、いまいち効果を実感できない、というか心身ともに気持ち良いと感じません。 息をいっぱい吸わなければいけないみたいですが、うまく吸えません。 息を吸うときにお腹を膨らませるんですよね・・それがうまく膨らまないんです><; 上手く呼吸できないうえに、息を吸うことに必死になってしまい酸欠状態になることもしばしば。。。 うまく(気持ちよく)呼吸するコツがあったら教えてください。お願いします! ちなみに、みなさんはヨガをすることによってどういう効果がもたらされますか? あわせてご回答お願いします><
回答: ヨガ歴2年になりますが、最近やっと呼吸が無理なくできるようになったな~というところです^^; 今はラクにおなかがふくらみますよ。 でも最初は一生懸命息を吸おうとして酸欠状態になりました~! 最初のうちはポーズをとりながら、浅くてもいいので吸って吐いてを繰り返す、呼吸を止めないことだけに集中してください。 その呼吸をする中で、身体のどこがどう感じているかに意識を持って行ければいいかと思います。 自宅レッスンですか?スタジオレッスンですか? 自宅でdvdだけですと、呼吸はなかなか深められなかったりします。 スタジオでもポーズ中心でじっくり呼吸に取り組まない先生もいらっしゃいますしね。 最初に安楽座でじっくり呼吸に取り組むと、少しずつ深まってきますよ。 (もう中古でしかないみたいですが、綿本彰さんの「<ヨーガ式>呼吸レッスン」というcd付きの本はいいですよ。あとhikaruさんの「やさしいヨガ4週間プログラム」には呼吸の丁寧なレッスンがあったのでこちらもおすすめ) ヨガ歴2年で要ダイエット女子(おばちゃん)ですが、体重自体は減りませんでした。 でも姿勢もよくなり、身体はとても引き締まりました。 その前年ウォーキングで8kg体重落としたときよりも「痩せたよね!」と言われることの方が多いです。 特に背中からお尻がきゅっと引き締まりましたよ。