質問: 長期間でもいいです。ダイエットの方法を教えてください
回答: ある程度体重がある、運動に無縁だった人なら効果がすぐ出ます。 私は昔運動部でしたのでこの程度の減量にしかなりませんでしたが、プロポーションはかなり変わりました。 朝起きたらコップ1杯のお水→肩甲骨周りの運動→1時間以上のウォーキング→1時間以上の半身浴→朝食 食事は 野菜や魚を中心にお肉は鶏肉のササミなどの高たんぱく低カロリーのものを腹八分手前でやめる。 水分補給はお水のみ。 お茶類や珈琲などのカフェインはNGです。 肩甲骨周りの運動は YouTubeや書店で見つかります。 筋トレについて。 1ヶ月週3ペースでパーソナルトレーニングをつけてあげると、2ヶ月目には自分でアレンジ出来るようになります!! ウォーキングや半身浴中にもきちんと水分補給はお水で。 「出来ない」んじゃなく 「やってみよう」と思う事から始めましょう。 私はこのやり方で 1ヶ月で-4キロウエスト周り-10センチでした。 ふくらはぎだけは細かったけど、太ももには身体の筋肉の中で一番大きな筋肉がありふくらはぎと平行してやる筋トレ 10センチ程度の段差に足裏半分をのせ、何かに捕まり身体を上下させる。 背伸びの感覚ですね。 早いスピードで20回1セットとし、8セットはやってみて。