質問: 筋肉をつけながら綺麗に痩せたいと思っています! 現在 身長158 体重53〜55 体脂肪率28〜30 筋肉をつけながら綺麗に痩せたいと思っています! 現在 身長158 体重53〜55 体脂肪率28〜30 コロナ太りで春より約5〜7キロ太りました! 春頃は 身長158.2 体重48.8 体脂肪率23% 腹囲70.5(へそ周り) 現在のデーターより春頃の数値に戻しつつ、もっとしめたいのですが... 筋トレ&有酸素運動はすでにやっております! 体脂肪率20%きって腹筋割りたいくらい 明らかなクビレ希望です! バストは落としたくありません! 方法や食事内容など良きアドバイスございましたら... 是非是非、教えてくださいm(_ _)m よろしくお願いいたします(^-^)
回答: くびれを作りたいなら、体幹を鍛えてギュッとボディを引き締める必要があります。「体幹 鍛える」で検索してみてください。 サッカー選手って細マッチョが多いでしょう?長谷川選手が何冊か本を出していて、すごく参考になると思います。