質問: ダイエットの食事メニュー 1日2200kc以内で、ダイエットの食事メニューをするなら...1日、どんな食事内容になりますか? タンパク質...プロテインは買い置きしてあるので、1杯123kc、タンパク質22g 体重が、112kgなので、1日にタンパク質は、112g を摂ってもいいてことですよね? (1日に必要なタンパク質の量は、体重×0.5~1g...てネットに書いてあった) 1回の食事で、タンパク質20gくらいですよね... それ以上を摂ると便として排出されちゃうとか聞いたことがある... プロテインで、タンパク質を摂るなら、私の場合は、5回にわけて、プロテインを飲むということですよね...? プロテイン、5回(5杯)分のカロリーが、615kcなので...残り、1585kcが食べられるということです いまは、カロリー内なら、食べたい物を食べるという、やり方をやっていましたが...何か違う気がしています(ストレスは、あったり、なかったり...) (いまは、1日2食でたべたりします。 朝飯は、昼間にたべたりで、昼飯は、夕方前に食べたりします。夜は寝るだけだから、夕飯は食べないです。食事のバランスのいいやり方ではないですが...無理して食べるということも嫌なのでしてないです) アドバイスや、こういうことをしてます...とか、 コメントをあったらお願いします
回答: 手段は、必要になるまでおいといたほうが良い。 雑な制限だけでは落ちなくなってから、内容管理を始めたらいい。 ちゃんと量管理できていれば、カロリー内なら好きに食べる、だけで、30kgくらい落とせると思う。