質問: 喫煙者の有酸素運動の効果 29歳、女です。1日平均10本ほど1mgのタバコをすっています。 体重と体脂肪が気になってきたので、ダイエットするため一日20分以上の有酸素運動(ビリーズブートキャンプ)を始めました。 喫煙が有酸素運動(および健康)に悪影響を及ぼすのは重々承知しています。タバコをやめれば一番いいのでしょうが、今のところ自分にとって喫煙は日常のストレスを軽減させるものであり、今のところやめるつもりはりません。※それが中毒の錯覚作用ということも知った上で述べています 。 有酸素運動をしたあとに、一息つくため(水分補給以外に)タバコを吸いたくなりますが、それはせっかくやったエクササイズを全て無駄にしていることになるのでしょうか。 有酸素運動時間の前後に関わらず、喫煙者である限り、いつ運動してもエクササイズの効果は半減してしまうのでしょうか。 喫煙者が有酸素運動をするにあたり、なるべく効果減少にならない喫煙タイミングがあるなら知りたいです。(言っていることが矛盾があるようですが"なるべく"・・・という意味で。。) 知ってる方がいましたら、また喫煙者だけど有酸素運動を工夫しながらダイエットしてる方がいらっしゃいましたらノウハウを教えてください。 よろしくお願いします。
回答: 元喫煙者ですが、たばこについてはやめた方がいいよとしか言えないんですが、質問の趣旨からちょっとご意見を・・・・。 たばこ吸おうがそうでなかろうが、できる人はできるしできない人はできないです。 私自身体育会系で色んな人見てきましたけど、喫煙の習慣があろうが無かろうが強い人は強い。これが結論です。 ましてや1mgのたばこ一日10本程度ではそれほど呼吸器系に影響を与えるとは思えません。 運動の後に一服やりたい・・・・わかりますね~。今じゃやりませんけど確かに吸わない方がいいのはいいと思います。 しかし、たばこにしろ運動にしろあなたにとってストレス解消の手段であるなら無理にやめる必要はないんじゃないですか。 私個人の経験から言うと、たばこ吸ってた時よりも吸わない今の方が運動のときの調子はいいです。運動とは別に、うどんやラーメンすする時も咳こまないし。 最終的には禁煙をお勧めしますが、今のままでもそれほど神経質になる必要はないと思います。