質問: 短期ダイエット 現在身長158cmで体重69キロです。20歳です。 どうしても3ヶ月で15キロ落としたいんです。あと3ヶ月で。 ですが、お昼ごはんは給食がでて、残すことは基本的に許されない・・・というか、作っている人がそばにいるので申し訳ない状況なんです。 そして週に4回、夜は飲食店でアルバイトしているので、まかないでパスタやドリアを食べます。作っている人に申し訳ないので残すわけにいきません・・・。 やはり運動をするべきなんでしょうか。できるだけ自宅でできるようなのがよいのですが。 タバコ以外なら、少々不健康な方法でもかまわないので、あと3ヶ月で15キロ、どうしても落としたいんです。 その後少々リバウンドしてもかまいません。とにかく、その日だけでも、痩せたいんです。人生かかってます。 何かよい方法があれば教えてください。
回答: 第一には給食とまかない食以外は食べないことです。 サプリや薬剤を使用で健康的にも少しはできますが、短期間だし不健康に少々なってもかまわないのですよね。 運動は必須です。それをしないと、各部組織が分解されてしまい、省エネモードに入るので痩せにくくなります。 歩くから走るを始めましょう。 時間はなるべく長くです。一時間でも二時間でも、速度はゆっくりで良いので、とにかく長く行うことです。