質問: 疲れが取れません 30台男性。 妻と、小学1年。2歳の子供がいます。 3交代の仕事をやっていて、疲れが取れません。 仕事の人間関係のストレス、夏の暑さ、等など疲れの原因はたくさんあるのですが、 体が動かない、意欲がわかない、布団にうつぶせに倒れこみたいのですが、 そうしているわけにも行かず、毎日疲れています。 ナンか元気になる、薬、食品、方法等など無いでしょうか?
回答: 飲酒状況などはっきりしない部分が多いのですが...。簡単にできることから。 (1)アルコールを控えること。アルコールはストレス解消などといいますが、疲労の回復は妨げます。そのかわり水分を十分に補給すること。 (2)できればタバコも。減らすだけで違います。 (3)肥満であればダイエットを。無理しない程度に。とりあえず油ものを絶つだけでも効果があります。 (4)できれば短時間のエクササイズを。ストレッチなら疲れません。 以上、経験から。 でもまあ、ハードな仕事、子育てなど等々、疲れるなというほうが無理でしょう。深刻に考えすぎてうつ病などにならないように。がんばって下さい。