質問: 筋トレに精通してる方に質問です。
回答: たんぱく質量はそのあたりでいいと思います。 ひとくちに糖質形が様々で、物によってタイミングも 異なりますね。 なんにしても枯渇した状況は避けたい。 トレーニング中は満タンで、運動で消費したエネルギーは 直ちに補給するべきですね。