質問: 1年前から週2日程度筋トレ(腕立て、腹筋など)を行っていましたが、筋肉もついてきて、これ以上筋肉をつけず、維持したいと思っています。まったく、筋トレをやめてしまえば、筋肉は落ちてしまうと思うのですが、どのくらいの頻度で行うのが筋肉の維持にはいいのでしょうか?
回答: 今まで通りの頻度・内容で筋トレしていけば維持できます。 徐々に負荷を上げる+摂取カロリーも増やすなら筋肥大してくだろうけど、ずっと同じ負荷・回数なら効果が停滞し、それ以上筋肉はつかなくなります。つまり、今やってるのが維持です。