質問: 1キロ10分以上かかるジョギング初心者です。 10月末からジョギングを始めました。運動の中で走ることが一番嫌いでしたが、大きくなる子供たちなタフな体力についていきたい、ダイエットのため
回答: 1. 毎日「疲れが残る」レベルで走るのはしんどいと思います。 筋力向上を目指すなら、しっかり休息をとることも重要ですよ。 また、長期的な体力向上を目指すには、1回の練習時間を伸ばしていく方向性が良いと思います。 以上をまとめると、 >週に3回1時間走る方がいい と私は思いますね。 参考情報: 2. >そもそも脂肪燃焼目的と >早く走れるようになるやり方は >全く別物ですか? >同時にうまくいく方法はないですか? 短期(1ヶ月)だと別物ですが、 長期(数年)で考えると一緒ですよ。 まず体力付けて、運動時間を伸ばすのが最優先だと思います。 「15分しか運動持たない人」と「3〜4時間平気で運動できる人」だと、減量の発想も全然違ってきます。(これ、実は実体験(;^_^A)