質問: 朝食抜きと起き抜けのジョギングは体に悪い? 今私は毎朝朝食を抜いています。夕食が夜11時過ぎになってしまい3食しっかり食べると太るしどうしても夕食を粗食にするというのもできなくて始めました。そして朝仕事前に(といっても9:30頃)30分ほど体力作りとシェイプアップに時速8~9kmほどのジョギングも始めました。食べないで起きてすぐに走るのは身体に悪くないでしょうか。ちなみに起きぬけなのでいつも腰が痛くなります。(腰痛持ちです)。
回答: 23:00-9:00まで10時間食事をせずに10km弱のジョギング。 どう考えてもあまり良さそうではありません。 ボクサーの様に減量したいなら別ですが、運動前には、最低でもおにぎり一個分くらいの炭水化物を摂りましょう。 あと、起きぬけのジョギングはあまり高齢でなければ、特に問題ありません。 準備運動をしてゆっくりと脈を上げながら走りましょう。 高齢の場合は、心臓の負担になるので起きぬけのジョギングは危険です。 とは言え、腰痛持ちなら起きぬけじゃなくてもあまりよくありません。 自転車(エアロバイク)や水泳の方がいいです。