質問: 持久力をつける方法かトレーニングを教えてください。できるだけ詳しく教えてください。
回答: 筋肉には速筋、遅筋肉があります。 速筋は、すばやく収縮することが出来るため瞬発力を引き出す 時に使われる筋肉です。 遅筋は、小さな筋肉でゆっくり収縮し、持久力を引き出すときに 使われます。 私たちの日常の動作は速筋よりも遅筋が使われることが多く また遅筋は速筋よりも柔軟性があり、遅筋を中心にトレーニング を行うと比較的怪我も少なくなると言われています。 遅筋を鍛えるトレーニングはジョギングなどの有酸素運動が効果的です 私たちトレーニーは速筋を鍛えることに必死ですが、生活の上 では遅筋が発達している方が有利と言えそうです。