質問: 腹筋について教えて下さい。 21才、男です。腹筋をぼこぼこに割りたいのです。そのため、シットアップ、レッグレイズ、ツイストクランチ、サイドベントをして、その後に有酸素運動をしています。もしこれにアブベンチを使った腹筋運動を加えると省いても良い種目はどの種目ですか?教えて下さい。あと腹筋をぼこぼこにするにはどのような腹筋をすると良いか教えて下さい。お願いします。
回答: 腹筋をぼこぼこにするための一番の近道は、皮下脂肪をなくすことが、必要です。お腹周りなどの筋肉の上にある皮が厚いと、どれだけ鍛えてもまったく、割れません! なので、有酸素運動をもっと多くする必要があるでしょう! シットアップ、レッグレイズ、ツイストクランチ、サイドベントなどをどれだけやっても意味がありません! 回数を多くするのではなく、又種類をそんなにたくさんするのではなく、呼吸とどこのどの筋肉に作用しているかをもっと意識してするのが大切です。 また、腹筋を強調したいのであれば、胸筋などをきたえると、強弱がついてもっとぼこぼこに見えます。 割れてくるまでには、3ヶ月ぐらい! ぼこぼこにまでなら6ヶ月以上かかると思いますが、 がんばってください!