質問: 1ヶ月で10キロくらい痩せるのってどれくらいの運動とカロリー制限をする 1ヶ月で10キロくらい痩せるのってどれくらいの運動とカロリー制限をする必要があるんですか?ちなみに180センチ78キロあります。体重の5パーセント痩せたら停滞期に入り太りやすくなりますが、10キロくらいの激やせをしたら、その停滞期での太りやすさが 倍増したりするんでしょうか?
回答: なぜそんなに急ぐのでしょうか。 1カ月で10キロも減らそうと思ったらno.1様の言う通りものすごく大変ですが、3カ月や半年で10キロ減なら日々の食生活を気をつけて、毎日適度に運動するだけで痩せられます。 少しの努力で済みますよ。 体重は生活習慣(食生活と運動)の集大成ですから、短期間で減らしてもそんな生活を続けられるはずもなくリバウンドします。 3カ月以上かけて少しずつ改善していった方が停滞もリバウンドもしません。