質問: 糖尿病予備軍になってしまいました 62歳女性です。先日の特定検診の結果が送られてきました。問題は血糖検査の結果。空腹時血糖は88なのですが、hba1c が6.0と、危険区域に入りました。3年前のhba1c の値が5.6でしたので、一気に上がってしまった感じです。父方の祖母と両親が糖尿病でした。私はとにかく甘いものが好きで、午前と午後に甘いものを食べて、砂糖とクリーム入りのコーヒーを日に何杯も飲んでいました。糖尿病予備軍にならないほうがおかしいですよね。エクササイズはテレビ体操とダンベルなどを、毎日30分くらい実行しています。車が不可欠な地域に住んでいることもあって、普段はそれほど歩いていません。中性脂肪、コレステロールなどは正常で、他に気になる疾患はありません。ただし体脂肪は30%を超えていて、高いです。この状態から健康体に戻していきたいです。糖尿病予備軍となってしまった現在、皆さまのアドバイスをいただきたいと思います。また、初心者でも分かりやすいイラスト付きの、糖尿病についての本を紹介していただけたら嬉しいです。
回答: こんぶ様、レスを感謝いたします。アドバイスの通り、まずは飲みものとおやつに気を付けてみます。糖尿病の診断を受けて、食事制限や運動指導を実行するのはきついです。糖質オフを心がけ、とにかく歩くようにします。こんぶ様もどうぞご自愛ください。