質問: 最近外出すると頭痛が起こるようになりました。〈お食事中の方はご注意下さい〉
回答: 片頭痛の一番の原因は血管の拡張とその周りの炎症です。 体力不足もそうですが、運動不足が影響していると思われます。 運動不足で血管内部にトランス脂肪酸などがこびりついているのかもしれません。 学生ならなかなか時間を割けないでしょうから短時間でもできるスクワットがお勧めです。 血行を良くしましょう。タマネギ、納豆、DHAオメガ3、ビタミンE,Cが良くします。逆に悪くするのがマーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸です。 炎症も減らしましょう。 炎症を促進する食べ物は、精製糖(砂糖、果糖ブドウ糖)、牛乳のカゼイン、グルテン、オメガ6の多い植物油、トランス脂肪酸(マーガリン、ファストスプレッド、ショートニング)、ソーセージ、ハムなどの加工肉、グルタミン酸ナトリウム(味の素)などです。 逆に制御するのが野菜、果物、全粒穀物、青魚(オメガ3)、ハーブ、スパイス、亜麻仁油、えごま油、ナッツ、豆類、ビタミン、ミネラルです。 特にショウガが漢方にも使われて抗炎症作用が優れています。練りチューブのものをスープに入れるといいです。 これらは酸化性か抗酸化でもありガンを始め様々な病気にも共通しています。 ストレスがあれば減らしましょう。 嫌な事や嫌な人は自分を鍛えるために存在してしてくれていると思い込むと楽になってきます。「人のため」「みんな幸せでいて」という思いを持っているとストレスが消えていきます。