質問: パニック障害の治療後について 男性40代です。 今から6年前に車の運転中に突然具合が悪くなることがあり、病院に行ったところパニック障害と診断されました。1年間治療を続け寛解になり、治療は終了しました。 治療終了後2年くらいは調子が良かったのですが、それ以降で調子がおかしいと思うときがあります。 例えば、発病前は旅行等で遠くに出かけたても問題なかったのに、行ってみたら急に不安感が出てきて落ち着かなくなる、急に尿意がくる、胃腸の具合が悪くなる、何でもないことなのに体が勝手に緊張して気が張っている、病院や検診で血圧を測ると血圧が上がる、疲れやすい等です。 車の運転はやはり苦手です。 考えてみると仕事中に症状が出やすい傾向がありますが、何とか過ごせてまだ軽い方だと思うので通院や服薬の再開はしておりません。 パニック障害になる前の健康な状態に戻すべく、筋トレや呼吸法の実践、お酒を止めたりしていますが、完全な状態には戻らない感じです。 それでもやはり調子が悪い時は悪いです。 それと、発病前に比べて本当にメンタルが弱くなりました。何でもない場面で勝手に緊張し息苦しさを感じ、自身に大丈夫だと言い聞かせてもすぐには気持ちが静まらなかったり。 本当にパニック障害になったことによって自身の体質が変わってしまったと実感をしており、もう発病前のようには戻らないのかと思うと情けなさや先々を考えると気が滅入ります。 スポーツ選手でもパニック障害になるというのも聞きます。 完治を求めるのではなく、ある程度病気と付き合いながら生活するしかないのでしょうか?
回答: これ参考になるんじゃないかと思って置いておきます。 結局、必要なのは心理療法なんじゃないかと思います。 「「周到な準備をした上で、あえてパニック発作を体験し、それでもその発作が自然に収まっていく」という体験を、繰り返ししていく」 ちょっと一人でするには難しいかもしれないので、サポートしてくれるところがいるかもしれないですね。 あと、呼吸法や筋トレなどしていることでストレスは抜けていますか? ヨガをお勧めしますよ。呼吸が深くなる・筋トレ・瞑想・体のゆがみを直す、すべて入ってます。 落ち着きそうな系のヨガならなんでもいいですが、私のおすすめを書いておきますね。初心者にはちょっとペースが速いかもしれませんが、雰囲気がいいので←これ大事。