質問: 腹筋が割れないぃぃい 前にも一度質問したのですが、恐ろしいほど腹筋が割れません!19歳です! ジムに通い、腹筋のプログラムやらも受けてみたり、有酸素運動してみたりいろいろしてみましたが全く変化がありません。一つだけ挙げるとするならば最初はキツイと思っていた腹筋も最近は苦ではないということです。 腹筋に脂肪がコーティングされているというよりなぜかヘソらへんの脂肪だけ出ています。 もう夏まで時間がありません!っていうか間に合わなくてもいいですから対策お願いします。 あと、僕はもともと小食です。なのに最近10キロ太りました。176センチ55キロ→176センチ65キロに。これはどういうことなのでしょうか?
回答: 腹筋を割るのは、筋トレによる筋肥大ではなく脂肪の減少である。 胸、腕、脚は高負荷のトレーニングで筋肉が肥大して異常なくらい太くなるが、腹筋だけはさほど大きくならない。 男の場合、体脂肪率を10%ぐらいまでに落とすとか、ウエストが73cmぐらいにならないと、いくら腹筋運動をしても腹筋は割れない。 腹筋を割るだけなら、ガリガリのマラソン選手のようになる方が早い。