質問: 自分を責める癖を治す方法 いつもお世話になっております。 現在大学生の者です。 タイトル通りですが、毎日自分を責めすぎて 毎晩泣くようになってしまったので どうしたらこの癖を治すことができるか アドバイス頂けたなら幸いです。 小さい時から何か失敗をしたときに自分を責める傾向にあったのですが、 最近はささいなことでも自分を責めるようになってしまいました。 例えば、お風呂に30分入った後に「今の30分で本を読んだり勉強したりできたんじゃないか」とか、 逆に読書や勉強をしてても「どうせ頭悪くて身につかないのにどうしてこんな無駄なことするのか」などです。 私も書いてて「大袈裟すぎ」と笑えてくるのですが、何かしてると必ず自分を否定してしまいます。 人間関係なんかは特に酷くて、さっきああ言えば良かったとか、ああすればよかったとか、何度も考えて疲れます。疲れるので人と関わることも減り、友人らしい友人も作れていません。 この自分を責める癖というのは、どうやったら治るのでしょうか。 具体的な対処法などお聞きしたいです。 よろしくお願いします。
回答: 育った環境ですね。 親自身が思うようにならないことへの不満から、子供の考えを否定してきた影響ですね。 否定されることによって満足感や自己肯定感を得られず、結果自己評価も低くなってしまうということです。 もっとこうしなければ親は受け入れてくれないという図式が頭の中に出来上がってしまっていると思います。 具体的にはそういう心理に関する本を読み、自分はありのままの自分でいいんだということを理解し、親から影響を受けた考えを断ち切り、一人暮らしなどの精神的な自立をしていくうちに本来の自分が確立されていくと思います。 とりあえず本屋や図書館へ行き探し、ポジティブな言葉に変える癖をつけてあげて下さい。 お風呂に入ることで頭がすっきりして読書や勉強が頭に入るようになる、読書や勉強をすればするほど今まで以上にもっと理解力や知識が身に付き物知りになる。 これらの本当のことをあえて否定的に考えてしまっているということです。