質問: 太もも痩せたいです・・・ 私は身長153cmで体重53kgです。体重の割にはそんなに太ってはいませんが痩せているというわけではありません。しかし、体脂肪が30%弱もあります。高校の部活で運動していたころも、どんなに運動していても体脂肪はそんなに変わりませんでした。上が小さいということは殆どありませんが、お尻が大きく「けつもも」がすごくあるためパンツやスカートはウエストぶかぶかなのがお尻には丁度だったりします。デニムのスリムなパンツをはくと、太ももでも膝上半分まではそんなになのに、付け根になるとポコッと内側に出ています。そこだけが不自然に肉がついていてほんとに不格好な上バランスが悪いです。お尻とももの間の肉、うちももの肉を落とすにはどうすればいんでしょうか?
回答: う~ん、わかりますよオ。痛いほどわかります^^;専門家でもなんでもないおばさんダイエッターですが、思わず回答してしまいました。私もs04237さんと同じような体型でした。私のころは体脂肪計がなかったので(笑)当時の体脂肪がどのくらいあったのかは謎ですが多分そちらも同じくらいだったと思いますよ。 さて、太ももですが私もかなりの太さで何をしてもビクともしない逞しさでした。それが2人目を出産した後ほっそりした事にまず、主人が気づきました。1人目を妊娠中太りすぎてしまい体重が戻らないまま2人目を妊娠したので体重増加をなるべく押さえる努力を余儀なくされまして、そのとき実行したマタニティビクスがよかったようです。もちろん、食べるものにも気をつけましたが。まだ独身であろうあなたにビデオを買えといっているのではありません。ようするに、簡単な体操も毎日(は無理でも週4日くらい)続けることでいつか必ず結果が現れるのだとやっとわかったのです。そのビデオの体操はごく一般的な横になって足を上下すると言うようなものでしたから。それからステッパーもお勧めです。最近はじめたのですがお腹の肉も取れてきますよ。私は時間と体力に余裕があれば朝15分から20分、夜寝る前も同じ位やるように心がけています。その前後にはストレッチも忘れずにね。 体脂肪が減らないと言うことは多分食事内容に寄るところが大きいんじゃないでしょうか。まだお若いでしょうからあまりあっさりした物ばかりでは物足りなくなりそうなんで、野菜料理を必ず毎食取るように心がけてはいかがでしょう?それで炭水化物の量を今よりちょっとだけ減らしてみては? 体型を変えていくにはいつもの食事や生活習慣を変えていこうとする意識が大事だなと思います。代替食品を利用したこともありましたが、それだけに頼っていたのでは結果は出せなかったと実感していますし、やっぱり運動と食事でしょうね。なんて偉そうな事を書いている私もまだまだ実行途中です。お互いに納得いく自分の姿を見られる日までがんばりましょうね!!