質問: 食事制限、筋トレ、有酸素始めて2週間ちょっと。 全然痩せません😭 5/24(日)夜ご飯食べた後の体重に驚愕(約1ヶ月ぶりに測って+5キロ。そのうち1キロくらいはその日の夜ご飯かな?) ダイエット開始 ここから軽い食事制限と筋トレを始め、1週間くらいで3キロ戻りました。 まだまだデブなのでさらに−10キロ目指して •朝ごはんはおからヨーグルトを食べてから。 •昼ごはんは食べ過ぎない程度に普通に。 •夜ご飯はプロテインを飲んでからおかずのみ •間食なし •YouTube筋トレ30分くらい •有酸素20分くらい をほぼ毎日やっているのですが、全然減りません💦 6/12生理予定なので、生理前というのも関係しているとは思いますが... 心折れそうです😫 続ければここから痩せますかね?💦 アドバイスお願いします💦
回答: 筋トレは毎日じゃない方が効果出ますよ😊👍🏻 週3くらいで良いと思います✨ 筋肉痛のうちはやらない方が良いです✨