質問: 効果的なダイエット方法は? 自分に効果的なダイエット方法がわからず、質問させていただきました。 私は、今はチビデブ体型で、やや肥満と診断されています。目標は今の体重から15kg減らすことなのですが、それを達成するための効果的な方法がわかりません。以前友達からエステに誘われて無料体験を受けました。そこで体の全てのサイズを測り、私の身長の理想体重は今よりも15kgも少なかったのです。そのせいか、エステの方からは今後もぜひ通ってほしいと言われてしまいました。しかしそこまでお金はないので、地道でも家でできるダイエットに励みたいと考えています。 ちなみに、ラテラルサイトレーナーとlカルニチンのサプリメント、4ステップシェイプという太ももとお腹に巻きつける物を持っています。セルライトを潰すのに使うような、コロコロ転がすイボイボの付いた道具も持っています。これらを使用したりして痩せるためには、どんな順番で使用すればいいのか、サプリメントはどのタイミングで飲めばいいのかなど、ダイエットに詳しい方おりましたら、アドバイスをお願いします。夏頃までに痩せたいんです。よろしくお願いします。
回答: 医療・肩甲関係では病院初診で聞かれる程度の基礎情報は必要です。 10代と30代でもまったく違うし、50なら別生物ですから(^_^;) 今、持参の物の組み合わせではかなり難しいです。 基本としては、筋肉をつけて(骨格筋以外の内部のも)(また女性は筋肉モリモリにはまずなりません:若いときからとか女性ボディビルダーはすごいトレーニングをしています)、基礎代謝をあげることと、 有酸素運動を長時間行い、運動時とその後にエネルギーを無駄遣いさせることです。 書かれている文章から考えると、ジムなどで指導を直接に受けたほうが良いですよ。 エステより安上がりですし、的確です。