質問: お腹周りが気になっています。 二人目を出産して、もうすぐ半年になります。 現在身長は167cm 体重は53kgなので、 そんなには太ってはいないと思うのですが、お腹周りがつかめるほどあります・・・。 有酸素運動などをしてお腹の脂肪を燃焼させたいのですが、 昼夜二人の子どもと一緒なので一人でジョギングなどにも行けず、 とりあえず体を動かそうと思って 下の子を抱っこして上の子を連れて、買い物がてら小一時間くらいお散歩したり、 公園に行って一緒に動き回ったりしているのですが、これが運動になっているのかどうか疑問です。 こうやって動いて帰ってきても、授乳中のため すぐにお腹が空いてしまい、ご飯をたくさん食べてしまいます・・・。 何か効果的にお腹を引き締める方法はないでしょうか? よろしくお願いします!
回答: 人間のカラダは、20代半ばを過ぎると年1%ずつぐらい筋肉が衰えていきます。piyoko55さんの場合、脂肪がついたというよりは、むしろ腹筋が衰えて、内臓が前にポッコリ出てしまったケースが考えられます。 大腰筋とよばれる深部腹筋を鍛えることで、筋肉のコルセットでその内臓を巻き込むことができるので、ちょっとビックリかもしれませんが、これで1週間でウェストが10cmぐらい引き締まるケースも少なくありません。鍛えるにはクランチ、モモ上げなどの運動が効果的です。もっと詳しくお知りになりたいときは、次の本などがおススメです。図書館や書店などで読んでみてください。 http://www.amazon.co.jp/%e3%82%84%e3%81%9b%e3%82%8b-%e3%81%8f%e3%81%b3%e3%82%8c%e3%82%8b-%e5%a4%a7%e8%85%b0%e7%ad%8b%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b5%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%ba%e2%80%95%e3%82%ac%e3%83%bc%e3%83%89%e3%83%ab%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%80%8c%e5%a4%a7%e8%85%b0%e7%ad%8b%e3%80%8d%e3%82%92%e9%8d%9b%e3%81%88%e3%81%a6%e3%81%8f%e3%81%b3%e3%82%8c%e7%be%8e%e4%ba%ba%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b-%e7%9f%b3%e4%ba%95-%e7%9b%b4%e6%96%b9/dp/4837670105/ref=sr_1_2?ie=utf8&s=books&qid=1206589850&sr=8-2 また、アマゾンの体験者レビューも参考になると思いますので、そちらもチェックしてみてください。