質問: 甘いものがやめられず困ってます。 タバコもお酒もスパッとやめられましたが、甘いものがどうしてもやめら 甘いものがやめられず困ってます。 タバコもお酒もスパッとやめられましたが、甘いものがどうしてもやめられません。 食後やおやつに少しくらいならいいのですが、食べ始めると食後でお腹いっぱいでもドカ食いしてしまい、毎日自己嫌悪です。 買わなければいいと思い、買わなかったら、我慢出来ず、夜中にコンビニまで買いに行きました。 どなたか甘いものを克服...でなくても、適度に抑えられるように出来た方いらっしゃったら教えてください。
回答: 甘いものを食べることの善し悪しや、生理的な意味での適量ってものには、やっぱり個人差があるでしょう。 「freestyleリブレ」っていう、血糖値を連続的に測れる器具があります。昨年から、医師の処方なしに誰でも買えるようになったんで、ネットでも手に入ります。さて、これを使うと丸々2週間、15分間隔で自動的に血糖値(正確に言えば細胞間質液の糖分を測るんで、血糖値より少し低い値が出るらしい)を測定し続けてくれる。さらにいつでも何度でも、自分が気になった時に測定できる。 やってる奴が自慢げにデータを見せてくれたんですが、食事やおやつの後で血糖値が跳ね上がるのがなるほど如実に見えて、まずは面白い。ことに甘い飲料が如何にヤバいかがよくわかります。また、いつ食事しただとか、いつ運動しただとかのメモも一緒に記録できるんだそうで、だから、何をどうすると体がどう反応するか、いろいろ試すのに便利なんだ、というんです。腕にセンサーを貼り付けておく必要があるけれども、うっかり剥がれるような心配はなく、貼ったまま風呂にも入れて、生活の邪魔には全然ならんのだそうです。 ちうわけで客観的なデータを取れば、他人はともかく自分にとって、甘いものをどれほど食べるとどの程度ヤバイのか、どうコントロールすべきか、代替手段ははたして有効なのかどうか、などなどがはっきりすると同時に、ヤバさが身に沁みて決意も固まるんじゃないでしょうかね。