質問: もう起こってしまった筋肉痛、どう対処? 仕事柄、筋肉痛と友達です。 休みが取れないので困ってます。 ストレッチ、入浴、マッサージ以外で 回復を早めるケアを教えてください。 特に下半身の筋肉痛が頻繁です。 歩かない訳にはいかないし...
回答: 水をこまめに飲んで代謝物・老廃物を取り除くのと、夜は豆腐や肉などタンパク質を摂って筋肉の補修・補強の材料を摂って寝ること、くらいです。