質問: 妊娠中の体重管理について 現在、29週です。 妊娠当時、身長154センチ、体重60kgで太っています。 産婦人科医からは、体重増加は5kgまで。20週までとにかく維持か痩せるように言われていました。 悪阻で57kgになりましたが、悪阻中も毎日のウォーキングをして、食事も気を付けていましたが、悪阻が終わると60kgに戻ってしまい、何より体重を心配した方が良いと体重について厳しく注意を受けたこともありましたが、20週まで維持をしていたのです。 医師に、毎日ウォーキングをしていること、サラダとスープ生活であることを伝えました。 元々、妊娠前から糖質制限をしていたのですが、体重管理のためとはいえ、サラダとスープ生活が赤ちゃんにとって良いとは思えず相談をしましたが、 医師からは、動いて痩せることもないし、食事と排便をすることで痩せる、体重管理が出来ているし、良いのではと言われました。 実際、29週の現在、58〜60kgを推移しているので、確かに維持は出来ています。 27週頃に行った、糖負荷試験では再検査になり、妊娠糖尿病の可能性が出てきた時には、更に体重を落とすように言われました。 私としては、ずっと糖質制限をしていていきなり負荷をかけるような試験をしたことで引っかかったのかなとも思っていますが、それについて相談したところ特に何も言われませんでした。 今の産院は、栄養指導はありません。 このままの食事を続けていて良いのか、 更に体重を落とすように言われていますが、これ以上どうしたら良いのかわからなくなっています。
回答: 厳しすぎるし、体重だけ気にすればいいってもんじゃないと思います💦 糖質は胎児を形成するのに1番重要な要素なので、確かに制限するのは大切ですが、ほとんど摂らないと言うのは良くないですよね...。 私も1人目の時は頑張って食事管理していたのですが、2人目は気にしていなかったら23週で初めて体重指導が入りました😅 その時に言われたのが、朝昼は米パン麺などの糖質も少し摂っていいから、しっかりめに食べる。そして夜は全体的に量を少なめにして糖質は控える。野菜も多めに摂るようにして、何よりタンパク質をたくさん摂るように!と言われました。 お菓子食べたいと思ったら、ゆで卵1個とか、肉一切れ増やすとか、とにかくタンパク質ね!と言われましたよ。 それから糖質を減らし、夜も少なめを心がけて5〜6週間で+0.2キロくらいでおさまっています🙂 なので食べ方や、食べるバランスが大事なのかなと思います。 サラダとスープだけだと、体力も落ちそうですしね...。 何より出産まであと3ヶ月近くあってこれからの時期が1番増えやすいのに、食事のことでストレスになってるのは身体にも心にもよくないでよね😣 医師ではないので無責任なことは言えませんが、無理されませんように...。お互い出産頑張りましょうね😊