質問: こんなにやってるのに体脂肪が減らない 私はフィットネスクラブの事務員なのです。そこに通う知り合いの女性の話なのですが・・。 その女性は40代後半です。昼はうちのジムで筋トレ中心、夜はプールに通い、泳いだりエアロしたりを毎日の日課としています。本人曰く、「筋肉の意識もしっかりできているし酒もやめて食事も考えてとっている。こんなに毎日運動してるのに体脂肪が全然減らない。なんでだろう?」ということなのですが・・現在の体脂肪は24%ぐらいなので、年齢的にはいいのでは?と思うんですが、もっと減らしたいらしいのです。プールには何年も通ってて、うちのジムには1ヶ月くらいです。毎日通ってます。このペースで続ければ、これから先、体脂肪を減らすことは可能でしょうか?他に体脂肪減を妨げる原因などもあるのでしょうか?たとえばストレスとか・・。内臓脂肪も正常といわれてます。長くなりましたが、誰かいいアドバイスや指摘があれば宜しくお願いします!
回答: 結論から言いますと、その女性がさらに体脂肪を減らすことは可能です。ただし、体質によっては(性別も含む)脂肪が減りにくい方も多いので、簡単にはいきません。 まず、その女性の運動量や運動強度、時間は本当に体脂肪率を減らすのに適当なものであるのか客観的にチェックする必要があります。次に、食事ですが、これも適当なものといえるのか再チェックする必要があります。 実は、色々と努力しても一向に体脂肪が減らないという方は以外と多く、その方たちのほとんどが独りよがりの身体管理をしているのが現状です。やはり、体脂肪率の減りにくい方の場合は、専門の方のアドバスをうけて自分の体質にあった管理を徹底する必要があります。 過度の低体脂肪率は健康を損ないます。所詮、体脂肪率も、体重や身長と同じく単なる指標です。低体脂肪率=スタイルがよい、ではありません。適当な体脂肪率は適度な運動、食事、健康管理に付随してくるものです。 その女性の体脂肪率は年齢的にかなり優秀です。さらに減らすとしても18%くらいまでが適当だと思います。もし、プロポーションを改善したい場合は筋肉のつけ方や日頃の歩き方、姿勢なども考慮する必要があります。