質問: 中学生なんですけど、o脚を治すためにヨガに通いたいです。
回答: 違ってたら申し訳ないですけど いつでも手軽にできるかんたんO脚矯正体操 1、足をそろえて真っ直ぐ前を向いて立ちます。 足先とかかとをぴったりとくっつけて、手は自然に下ろして真っ直ぐ前を見ます。 2、そのまま膝を軽く曲げます。 膝頭が正面を向く状態にし、膝を少し落とすような気持ちで曲げます。 顔は真っ直ぐ前を向いたままを維持しましょう。 3、お尻の下あたりに手を当てて前に突き出します。 膝を曲げたまま、お尻の下の方を両手を重ねて抑えるようにします。 この時股間を前に突き出すように意識して下さい。 腰がえび反りにならないように注意しましょう。 4、お尻に力を入れながら少しずつ膝を伸ばします。 膝を曲げた状態のでお尻に力を入れて、引き締めます。 そのままゆっくりと膝を伸ばしていきましょう。 5、膝が伸びきる少し手前でストップします。 膝が伸びきる少し手前の状態で5秒間維持します。 終わったら姿勢を元に戻してもう一度同じ事を繰り返します。 ・いつでも手軽にできるかんたんO脚矯正体操の効果 内側に向いていた膝頭が正面を向いてきます。 姿勢も良くなりお腹まわりもすっきりとしてきます。 何回も続けて行うと内ももが筋肉痛になってしまうので、一度に行う回数は3回までにしましょう。 その次は2時間以上あけてから行うと筋肉痛を避けられます。