質問: 毎日死ぬ思いで部活に取り組んでいる大学生です。 効率良く体を鍛えて記録を高めたいです! でもお金がありません。 そこでアミノ酸、クエン酸、その他ビタミンや筋肉や体にいい物をとにかく安く得る方法を教えて下さい! 薬局でクエン酸の元粉を買え!とか大豆をごっそり買え!とかでも結構です。
回答: 良く食ってガンガン運動する のが一番だとは思いますね ただ、質問の回答になってないので多少知ってることを たんぱく質は1回の食事で40g以上消化できません。それ以上とると脂肪になります なので、よほどの筋トレとかしてないとプロテインの摂りすぎは太ります。なのでプロテインとりたいときは1回の量は多くしすぎず摂取回数を増やしましょう クエン酸は錠剤でも売ってますし、レモン果汁とかでも取れますよ。ポッカのレモン果汁を1日30mlくらい取ればいいんじゃないかな? ビタミンは、B1が炭水化物がエネルギーとして消費されるのを助ける、B2が脂肪がエネルぎーになるのを助ける(逆かも)など、結構重要なのでマルチビタミンとして売られてる錠剤が一番とりやすいでしょう 最近はマルチビタミン&ミネラル というのも出てます。運動するとミネラル分が流れ出てるのでそっちのほうがいいかな アミノ酸は調べたこと無いのでよく知りませんが、たんぱく質が分解されるとアミノ酸になるわけですから、気にしてとらなくてもいい気がします VAAMというドリンクしってますかね アミノ酸バランスの独自の配合で、脂肪をより早く燃焼してくれるとか しかし、アミノ酸の含有量は3グラム程度です。つまり、胃に少しでも食べ物が残ってると独自のアミノ酸バランスなんてすぐ崩れます。ので効果は薄くなります。メーカーのサポートに聞きました ので完全に空腹時に摂取してくれということですが、それだと運動のタイミングが難しいですよね。間食もできないし とまぁこんな感じです。基本は3食食べること