質問: 去年の4月から不安症になってしまいました。そこから電車・バス・自宅の車も乗れなくなりました。
回答: 何かがキッカケで、ストレスになり不安感が起こり心や体に 症状が出て日常生活するのに支障が出て辛い。 吐き気は、ストレスによる自律神経の乱れによることが多い。 解消法は 1ストレス発散(過去のトラウマも) 忘れる事・拘らない・執着しない・ 2好きな事を探して集中し熱中する。 3喋る・笑う・泣く・日記を書く・ 4予期不安を抱かない(実際に起きていない事を考えない) 5マイナス思考にならない(心を穏やかに) 6自律神経バランスを調整する事 7生活習慣・生活環境・食事バランス・睡眠時間・水分摂取量・運動 8森田療法では 不安や恐怖を感じたとき、それを排除するのではなく、 「あるがままに」受け入れ、そのときの気分に左右されることなく 「目的本位」の行動を取ることで不安を克服していくもの・・・ 森田療法とは? 受診して薬の投薬を受けて、薬の力を借りる事も大切です。 お大事に・・・ 薬剤師