質問: 初めて質問させていただきます。 只今13w5dの初マタです。 妊娠がわかった頃から便秘ですごく悩んでます。 11wくらいまでは悪阻が酷く、ろくに食べれなかった為マグミットを飲んだりしてたのですが、マグミットの副作用酷く吐いてしまい辛かったです。 今はご飯も食べれるようになったので、薬に頼らず食事で改善したいと思っています。 みなさんの便秘解消に役立ったものを是非教えて下さい!! よろしくお願いします! 因みに...オリゴ糖、ココア、ヨーグルト、オールブラン、納豆、ミルミル、もち麦、etc...色々と試しましたがあまり効果が感じられませんでした...>_<...
回答: 私も1人目のとき便秘に悩まされたんですが、オリゴ糖入りヨーグルトで改善されましたよ! オリゴ糖は純度の高いものを試しましたか?ヨーグルトは整腸作用のある乳酸菌を含むものを選びましたか?その2つを混ぜて少しレンジでチン、それを夕食後に食べると効果的ですよ(^^) オリゴ糖は乳酸菌のエサになるんですが、温めることで乳酸菌が活発になってより効果的になります。あと乳酸菌は胃酸に弱いので夕食後に食べるのがポイントですね。もちろん個人差があるのでそれでも効かないことはあると思いますが... あと米麹の甘酒もいいみたいで、姉が甘酒飲むようになってから便秘改善されたって言ってました!