質問: ボクシングの縄跳び練習って何のやくにたちますか ボクシングの練習でよく縄跳びを必死に飛んでいる練習方法がありますが、あれはなんの役にたつんですか?持久力つけるなら走った方がはやいと思いますし、フットワークにはあんまり関係ないような気がします。
回答: 顔面打撃ありの空手の指導員経験者です。 ボクシングについては、手わざの技術練成のためにほんの数ヶ月ジムに通っただけなので、あまり回答に自信ありません。 以下「参考意見」として回答します 多くのスポーツの中で、伝統的に実施されているトレーニング方法の中には、なるほどその競技に特化した良いトレーニングだと思えるものと、伝統・習慣として固定化してしまい皆なんとなくやってはいるが、あまり科学的に有効とは思えないものが混在していることが多いです。 例えばとても良いトレーニングだなと思えるものが、ボクシングにおけるランニングやダッシュ走行です。 スポーツの世界は昔から「足腰が基本」などと言われ、走ることが推奨されていましたが、実は長距離の走行がさほどの重要性を持たない競技も多いです。 野球の選手もランニングをよくやりますが、実は野球は全身持久力をさほど必要とする競技ではありません。 試合を見ていて分かるとおり、野手は球が来ない間じっと待つだけであり、打者も数十分に一回打順が回ってくるだけです。 比較的体力が要るのは投手ですが、それも全身持久力よりも、繰り返し投球という「筋持久力」の行為です。 しかしボクシングという競技は、素人目には「殴りあう」競技に見えますが、実はパンチ力やディフェンス力と同等、いや試合後半においてはそれ以上に持久力・ラッシュ力が必要とされます。 試合前半の元気な時のパンチでkoされないのに、後半のフラフラのパンチでko、なんて現象が起きるのがその良い証拠です。 このようにランニングはボクシングの競技特性に適応した非常に良いトレーニングです。 逆に伝統的に行われているが「?」と疑問符を感じるトレーニングも非常に多いです。 フルコン(顔面以外の直接打撃)や、顔面有りの空手で実施されている、上段受けや回し受け、引き手を脇の下に引いての正拳突きなどその最たる「無駄」なトレーニングのひとつです(伝統技術に継承の面は別論)。 そこで本題の、ボクシングにおける縄跳び(ロープ・スキッピング)ですが、私はこれは無意味とまでは言えないが、決して必須のトレーニングではないと感じます。 たしかに縄跳びは持久力も養われるし、足腰のバネの養成にもつながると思います。 しかしボクシングに必要な持久力は一つは全身の持久力と、体力をかなり喪失した状態でも発揮できるラッシュ力です。 私はこの両者には、高いレベルでの長距離走、中距離走、そして短距離や坂道ダッシュの方が適していると考えます。 またスキップの能力について言えば、縄跳びのように漫然と同じ場所でスキップを繰り返す作業より、フットワーク鍛錬、反射移動(例えば反復横とび)などをするべきと考えます。 野球や相撲、空手のように歴史が古く、競技人口が多い競技っていうものは、実はその競技人口の多さによる弊害から、実は多くの悪しき伝統がそのまま名残りとして定着してしまうという現象を生みます。 ちゅうど大きな団体・会社などがその大きさゆえに、昔からの習慣を簡単に変革できないのと似ています。 ボクシングの世界も非常に、この伝統の名残りが多い世界と感じます。 その最たる例は、スピードボールです。 上からぶらさがった、ヤシの実のようなボールを肩の高さ以上に手を挙げて、コブシの拳槌(小指がわ)でパタパタと叩き続ける作業がボクシングの競技特性に有効とはとても思えません。 私がジムで多くのコーチや専門家にあの行為の意味を尋ねても、一つとして納得のいく答えはいただけませんでした。 スピードボールと同様で、実は縄跳びも「伝統の名残り」ではないでしょうか。 あのマイク・タイソンは縄跳びがメチャクチャ下手だったそうですので。