質問: 筋肉痛の時の筋トレについて 筋肉痛の時って筋トレをしてはいけないのは 知っています。もし上腕二頭筋の部分が 筋肉痛の場合はそこは筋トレしてはいけない、筋肉痛が 治ってから2.3日後に始めるという事は知っています。 という事は筋肉痛の上腕二頭筋以外の部位例えば 前腕や腹の筋肉などを筋トレすればいいわけですか? 上腕二頭筋が筋肉痛なら全身の筋トレはその部分の 筋肉痛が治るまで休んでから始めないといけないと いう事ですか? わからないので教えて下さい、お願いします。
回答: >筋肉痛が治ってから2.3日後に始めるという事は知っています ⇒基本情報が有りませんが、この文章からすると高齢者って事ですか? >筋肉痛の上腕二頭筋以外の部位例えば前腕や腹の筋肉などを筋トレすればいいわけですか? ⇒そうです。 ただ上腕部が筋肉痛の場合、前腕もなっていませんか?よほどピンポイントでフォームがしっかりしていない限り、筋肉痛ぎりぎりまで行っていると思いますので、 腕が痛いなら、腹筋とか背筋や下肢を行い、上腕・前腕や肩は止めておいたほうが良いでしょう。 勿論、運動できる体内環境にしてからの筋トレですよね。そうでなければ故障をほとんど100%いつか起こしますので、直接に専門家に相談したほうが良いでしょう。