質問: 【腰痛が良くなるストレッチ教えてください】 現在妊娠31週 腰から背中にかけて(縦の筋?) がかなり張ってゴリゴリした感じで痛みがあります。 お風呂に入って血行がよくなれば少し痛みはマシなのですが...昼間は涙が出るくらい痛くて立っていられなくなります🥺💦 ストレッチでほぐしたい感じです。 アドバイスよろしくお願いします✨
回答: 私も妊娠中同じ症状で寝られず辛かったです。マタニティヨガで教えてもらったストレッチをしていました。 1、正座して手を伸ばして床につける(礼拝してるみたいな体勢😅)ヨガではチャイルドポーズといいます。 2、腰は前を向いたままで、背から頭手にかけて左右に向きます。 背中の縦の筋がめちゃくちゃ伸びて気持ちいいですよ!