質問: 運動と食事制限についての質問 ダイエットをするにあたって、体が運動に慣れてしまうと運動をやめるとリバウンドしてしまいますよね? 競泳やランニングなど激しい運動を続けるとスポーツ心臓になって運動をやめると太るらしいですが、ほどほどの有酸素運動でも同じですか? 現在は一日おきに1時間くらい早足ウォーキングをしているのですが、何か、ダイエットできて、痩せたらやめてもリバウンドしない運動と運動量とペースを教えてください。 それから、食事制限で、どんなものを制限すれば体脂肪が消費されるようになるのでしょうか? 油を摂らなければ代わりに体脂肪が体温燃焼に使われるのでしょうか?それとも糖分とか炭水化物の制限でそれらの代わりに体脂肪は消費されるでしょうか? 現在、夕食だけご飯を抜いて炭水化物を抑えているのですが、何を控えれば体脂肪は減りますか? 2度ほど10キロくらいのダイエットとリバウンドを繰り返しているので(^^;)、リバウンドせずダイエットできる方法が知りたいです。基礎代謝を上げる方法も...。 どうぞアドバイスをよろしくお願いします!
回答: 運動量はどうあれ、食ったなりの体格になるように体は出来ていますので、痩せた当時の食事量を保てば維持できます。 体は食べた物で出来ていますから。 基礎代謝を上げるには、除脂肪体重を増やすか、単純に太る。 除脂肪体重を増やすには、物凄いきつい筋トレが必要です。 痩せたい人にとって、基礎代謝は増やせるものじゃありません。 リバウンドしたのは、痩せた事に満足して元の太る生活に戻したからでしょうねぇ。