質問: なんか最近おかしいんですが... 相談させてください。 最近、そわそわして落ち着かない気分になります。 自分でもよく分からないのですが、なんというか やけにテンションの上がり下がりが激しくなって(数秒で変わる)、笑いが止まらなくなったり、急に口を利くのも億劫になったり 自分が今どんな気持ちでいるのかよく分からなくなって、ただ何かが込み上げてくるのを抑えられなくなります。 それであちこち引っかいたり噛み付いたり、ひたすら身体を揺らしていたり頭を振ってみたり唸ってみたり、とにかく普段とは明らかに違う行動をしてしまいます。 深呼吸したり体を動かしたりして、なんとか落ち着こうと頑張ってみてはいるんですが、どうも上手くいきません。 酒が入るといつもこんな感じになるんですが、最近は全く飲んでいません。 これといった原因も思い当たらないし、このままだと自傷とかしてしまいそうで 私一体どうしちゃったんでしょうか。
回答: 一度挙げられているところで思い当たる節を探してみられたり 逆に「普段の生活の中で落ち着くこと」というのを沢山みつけていかれるといいかもしれません。 (面倒かもしれませんが、可能であれば「落ち着けることリスト」のようなものがあるといいと思います) 落ち着く方法については ヒーリングミュージックを試されてなければ試してみてください。 後は「早起きして朝の日光に当たる」や「睡眠のリズムを安定させる」ことで身体に安定性が出てくるかと思います。 上記で緩和できることがあるかもしれませんが、 お近くの心療内科、精神科、カウンセリングで一度診てもらったほうがいいかもしれませんね。