質問: 太るから食べたい物を我慢したりします。
回答: はじめまして。 私も今本格的にダイエットをしており、筋トレと食事制限を行っています。 約1ヶ月程度で、マイナス2キロの減量できました! 色んな人の色んな種類のダイエットをしてきた中で今私が意識している事なので、参考程度に読んで頂けたら幸いです。 まず、簡潔に言いますと、1日に食べたもののバランスを見るのがオススメです。 私は特にタンパク質、脂質、炭水化物の摂取量を見てます。(PFCバランスと調べるとわかりやすいです) なので私はハンバーガーなどどうしても食べたいものがあった時は減らさずに食べます。その代わり、ほかの食事で摂取し過ぎた脂質を抑えながらも、タンパク質など足りてない物を摂取出来るような食事をしてバランスをとります。 低カロリーでも脂質が高いものや、高タンパクをうたってるものでも脂質や糖質が高いものなどがあるのでそこを意識してみると全然変わると思います。 私も常に何か食べていないと落ち着かないくらいで、特に大好きなチョコやパンなどを毎日食べてます。なんなら、朝は家族の決まりでパンです!(笑) 夜も絶対的に親が作ってくれるご飯なので、自分が作るよと言わない限り朝と夜は自分の意識で変えることも出来ないので、唯一自分で選べる昼ご飯で私は低脂質高タンパクな簡単なものを食べてバランスを取ってます。 ちなみに、お試し期間が終われば月額がかかるのですが、お試ししてみて続くようであれば『あすけん』というご飯記録のアプリがオススメです。写真は私のものです! 食べることが好きですし、外食もよく行くのでそこまで徹底はしていません。 食べたいなと思ったら食べます。 PFCバランスも、めちゃくちゃバランス悪い時もあります(笑) あまり徹底しすぎるとストレスになって続かないので、できる範囲で意識して、続けることがまず大切だと思います。