質問: 昼夜逆転が治せません...... 夜中ゲームをしていたらいつの間にか2時や 3時になっていて、朝まで起きていようと4時まで頑張って起きていたけど、眠くなって寝てしまい、午後3時くらいに起きる生活をここ1週間ほど続けてしまっています...... 体内時計をリセットする方法を教えてください。
回答: 戻すなら早く寝るか早く起きるかしかないと思いますが、午後3時に起きてしかもゲームばかりやってるなら夜眠くならないでしょうからねー。 個人的には朝早く起きるほうをお勧めします。 たとえば午前4時とか5時くらいに眠くなるなら、その時間に寝て、アラームを朝の7時とかにかけて無理やりなんとか起きる。朝7時に起きれば夜は自然と早く眠くなるでしょう。 朝起きたら2度寝する前にシャワーあびたりスマホいじれば目が覚めます。それでも無理なら誰かと会う約束をしたりして、絶対起きないといけなくする。