質問: 自分で言うのもあれですが、上半身はお腹も出ていないしクビレもあるのに、おしりから下と顔が太く、体重よりも重く見えてしまいます。 顔とおしり、ふとももの痩せ方を教えてください
回答: 太ももとお尻を引き締める チョットきつッ!なピラティス 1.脚は腰幅で立てひざにします。ヒザをくっつけないようにしましょう。 <息を吸って>準備。 2.<吐きながら>骨盤を持ち上げ、ヒザから肩までを斜めに安定させます。 3.<吸いながら>スネと床が平行になるよう右脚を持ち上げます。 4.<吐きながら>足をつま先から元の位置まで戻す。 同様にあと3回、合計4回行います。 5.右脚のセットを4回終えたら、次に左脚も同様に4回行います。 脚を上下させる時、お尻が一緒に下がらないよう、骨盤の位置を安定させキープしながら行います。 顔痩せエクササイズ 1.両手を合わせ、中指を軽く顎に当てましょう。 2.大きく息を吸って、吐きながら顎と手を上に持ち上げていきます。 3.顎が十分に持ちあがったところで、鼻から息を吸います。 4.息を吐きながら、顎と頭の位置を元に戻します。 5.今度は両手を頭の後ろへ持っていき、息を大きく吸います。 6.息を吐く時、頭を前に倒していきます。 7.首筋が気持ちよく伸びていると感じるところで止まり、深呼吸を行います。 8.息を吸いながら、顔を元の位置に戻しましょう。 9.これで1セットとなり、1日3~5セットを行うのがよいでしょう。