質問: 寝すぎで困っています。快適な睡眠時間は? 僕は学生なので時間を気にすることなく自然に 起きるまで寝ています。 なので、二度寝も当たり前ですし、昼寝もよくします。 それが、最近癖になってしまい、勉強が出来ません。 そこで、頭と体が調子よくなる睡眠時間は? 普段の睡眠時間の平均は12時間くらいです。 (昼寝も含みます)
回答: 適正な睡眠時間は、個人差があると思います。 正確な数字は忘れましたが、エジソンあたりは極端に 睡眠時間が少ない(3時間程度)、モーツアルトは逆に長時間の睡眠が必要だったという話があります。 ですので、体調及び頭の回転がよくなるのは個人差が 非常に大きいと思います。 私自身は学生時代、夢中になれる事があれば3日位、眠らなくても平気な事もありました。逆に身体が休息を欲している時はまる1日以上眠る事も有りました。 私自身は90分単位の睡眠が調子が良いので起きる前の 4.5、6、7.5、9時間前に寝る事にしています。 常に眠くて虚脱感が有るなら病気の可能性もありそうですので気をつけてくださいね。