質問: 自転車通勤の運動量について クロスバイク700cで片道30分かけて通勤してます。 これって有酸素運動になるのでしょうか? また消費カロリーってどのくらいなのでしょうか? ランニング40分と比べてどのくらい運動量に違いがあるのでしょうか? 道の状況などで条件は変わると思いますが... どなたか教えてください。
回答: 20分以上続ければ何でも有酸素運動になりますよ。 消費カロリーは体重60kg、平地オンリーとして、 自転車は20km/h程度で走れば30分で150kcalほどでしょうか。 ランだど12km/h40分として450kcal程でしょう。軽く2~3倍は消費します。 補足 自転車の実走行では、惰性で走らない様にして一生懸命こがないとあまり消費しませんね。