質問: 腹筋が割れません! 身長172センチ 体重62キロ 体脂肪率9.7 bmi21 筋肉の重さ52.4キ 腹筋が割れません! 身長172センチ 体重62キロ 体脂肪率9.7 bmi21 筋肉の重さ52.4キロ 食事は低脂質、高タンパクを意識しています。 1日およそ 摂取カロリー1900cal タンパク質150g摂取しています。 筋トレは周5回部位ごとに1時間ほどしています。 腹筋は周5回毎日しています。 ジムで働いているのである程度の知識はあるのですが、なかなか腹筋が割れないのでどなたかアドバイスの方お願いします!
回答: 腹筋のトレーニング自体に問題はありませんか? 一生懸命シットアップをやっている人、ジムでよく見ますけど、殆どの人が腹直筋に効かせられてません。 腹直筋よりもむしろ腸腰筋のトレーニングになっている人が殆どです。