質問: 置き換えダイエットの栄養はサプリメントと違う? 「置き換えダイエット」で栄養を補うのと、「プロテイン+サプリメント」で補うのでは、どう違うのでしょうか? よく、サプリメントを飲むと体が栄養摂取を怠け始める、と言いますが、置き換えダイエットではそのようなことはないのでしょうか? ご回答お願いします。
回答: > 「置き換えダイエット」で栄養を補うのと、「プロテイン+サプリメント」で補うのでは、どう違うのでしょうか? 添付図は、置換えダイエットの典型のマイクロダイエットとボノラートの成分表です。 置き換えダイエットと普通のサプリメントの違いは、置き換えダイエットが蛋白質にマルチビタミンが配合されているのに対して、普通のサプリメントは特定の栄養素の補給に重点をおくものです。 ですから、プロテイン粉末にマルチビタミンを加え、好みのフレーバーを加えると、置き換えダイエットとほぼ同じ栄養が得られます。 なお、マイクロダイエットは必ず便秘するので、食物繊維とビフィズス菌、オリゴ糖を加えると、もっと完璧な置き換えサプリメントができると思います。 > サプリメントを飲むと体が栄養摂取を怠け始める、と言いますが、置き換えダイエットではそのようなことはないのでしょうか? そのようなことはありません。 たとえば、普段の食事の何倍ものビタミンをサプリメントで摂ったりすると、過剰なビタミンやミネラルは排泄されますが、そのような過剰な状態が続くと、身体は吸収を妨ぐようにはたらくと思います。 しかし、マイクロダイエットやボノラートの成分を見るとわかるように、過剰な栄養素は配合されていませんから、少々食べすぎても栄養摂取を怠け始めるというようなことは起こらないと思います。 なお、添付のマイクロダイエットと乳児用の粉末ミルクの成分を見比べてみてください。乳児ミルクの方が栄養価が高いことがわかると思います。 私は赤ちゃんミルクダイエットを何回かしたことがあります。やり方は、赤ちゃんミルクを水筒に入れ、喉が乾いたときに、ちびりと飲むだけです。 1週間続けると体中から赤ちゃんの匂いがしてきます。 私は赤ちゃんミルクダイエットをしながら、富士山に登ったこともあります。 何も、マイクロダイエットの成分をサプリメントを組み合わせて作らなくても、スーパーで安売りの幼児ミルクを買ってきて、食事のたびに飲めば同じような効果が得られると思います。 ! 画像をクリックしてイメージを拡大