質問: 有酸素運動と無酸素運動、どちらの減量がキツイですか 私が減量するときは、一回1時間週3回のウエイトトレーニングのみで月3kgのペースで落とします。 ウエイトトレーニングやっているので、さらにジョグ等やる気は起きません。 ウエイトトレーニングは翌日結構疲労が残ります。 では、有酸素運動での減量は? ウエイトトレーニングのみよりも体の負担が小さいのですか? 疲れも小さいのですか? 有酸素運動系減量は今後もやる予定ありませんが、疲労という部分が気になりました。
回答: こんにちは。 ウエイトをやっている人の場合、有酸素運動は追加で行うものであり、ウエイトはベースとして外せない運動になるので、比較してどちらがキツイか、というのはあまりポイントではないような気がします。 ちなみに、ウエイトの疲労はトレーニングのやり方によって大きく変わってきます。 ・コアに負担のかかる種目を減らす デッドリフト、シートのサポートなしで行う肩のコンパウンド種目、etc... ・アイソレーション種目の割合を増やす こんなかんじでトレーニングすると、疲労感を激減させつつもこれまで通りターゲット部位はハードにトレーニングできるはずです。