質問: 皆さん産後ダイエットどうしてますか? スクワット30回、1週間くらいやっただけで 股関節痛めてなかなか治らなく 今はやってません... ヨーグルトにおからパウダー混ぜて 便秘にならないように 気をつけてます( ̄▽ ̄;) 夜は炭水化物だけ抜いてます💦 子育てしてるとなかなかダイエット できないですね( ́。・д人)シクシク...
回答: オートミール、オススメです。 食物繊維も栄養もたっぷりで、なおかつお腹が膨れやすい。 産後、太ってしまいオートミールを始めました。 ただ、オートミールは美味しくないので、うちでは2合の炊いたご飯に、40グラムのオートミールを混ぜて食べてます。(まだ、食べやすい) 炊いてから入れるので、炊く前に入れ忘れた!と思う事も無いです。 始めてから約1ヶ月。4キロ落ちました。 アレコレ決められてると続かないので、今はこれが一番合っています。 運動は、出来る時にしてますが、アプリで30日間トレーニングとか、あるのでそれを利用してます。 何を何回するとか、決められてるので、これだけはやりきる!と思いながら運動してます。 自分だけでやると、やり過ぎて痛めたり、トレーニングが偏ったりもするので、重宝してます。