質問: チューブを強くする 自転車のチューブを使ってトレーニングをしようと思っているのですが、引っ張ると千切れそうです。 そこでチューブ自体を強くしたいのですが、無理でしょうか。 何かよい方法がありましたら教えてください。
回答: 筋トレを目的としたチューブトレーニングなら 自転車のチューブは硬すぎます。 テンションゼロから60cm引っぱって 3~6kgがインナーマッスルの強化。 それ以上の張力で筋肉増強になります。 ゆっくり引っぱって、より、ゆっくり戻す。 ゴムの力にまかせて、ビュンと戻してはいけません。 2秒かけて引っぱり、4~6秒かけて戻すといった感じです。 ホームセンター等でセラチューブが購入できます。 正しい使い方も同梱されてますので、そちらをどうぞ。 私はグリーンを使って、運動のしかたによっては 2重,3重にかけ、テンションをコントロールして使ってます。 始める前に簡単なストレッチと3~5kmのウォーキングをし、 脈拍を100~120にあげてから臨むと効果大です。