質問: ジョギングを始めて体重が増加しました 43歳の専業主婦です。 3年半のウォーキング(30分~1時間程度)を経て 3ヶ月前からジョギングを始めました。 ウォーキングの時にはこんなことはなかったのですが ジョギングを始めてからじわじわと体重が増えだしました。 太ももも少し太くなった気がします。 減量が目的ではないとしても、体重が増える...というのに 抵抗を感じています。 食事面などは年齢のことも考え、食べすぎないようにし、 しかし栄養が偏らないように気をつけて間食はしていません。 体重増加の原因が他に見当たらないので、ジョギングが原因なのでしょうか? 今まで特に運動らしき運動はしていなかったせいでしょうか? 健康の為にもジョギングは続けていきたいのですが、このまま体重の増加が止まらないのでは...と怖くなってしまいます。 走る速度や心拍数など、正確な数値は出していませんが 時間は30分~40分程で、上り坂が結構ある道になっています。 よきアドバイスをよろしくお願い致します。
回答: ジョギングによって、筋肉が太くなっていくので、最初は太くなって当然かと思います。もともとある脂肪のほかに、筋肉の分の体積が増えてきたと考えてはどうでしょうか。 しかし、脂肪を燃焼させるには筋肉が必要ですので、ここは通らなければならないものだと思います。ジョギングのせいでどんどん太くなるというのなら、マラソン選手の脚なんて、とんでもないことになりますよね。体重も同じことだと思います。私も、最初は体重が1~2キロ程度増えてから、一気に減りました。 ジョギングで30~40分もされているのであれば、十分な運動量と思われますので、私としては頑張って続けられたほうがいいと思います。 おそらく、ここでやめると、筋肉がおち、その分、体重が減ると思いますが、その後、すぐに増えると思います。 体重の減少の仕方は、人それぞれかと思いますので、勝手なことは言えませんが、私であれば頑張って続けます。