質問: 体脂肪を落としながらバルクアップは可能ですか? 筋トレを始めて1年半になる男性です。現在の体脂肪は約20%(軽肥満)で、筋トレ後に30分間の有酸素運動をしています。筋トレはボディビルのトレーニングdvdを参考に本格的にやっているつもりです。食事も高たんぱく質の食事を心がけプロテインも1日3回は取っています。 そこで、最近気になりだしたのが体脂肪は30%から20%に落ちたのですがなかなか筋量アップしないのです。ボディビルをやっている方たちは、バルクアップする時には有酸素運動はしないと聞いたことはありますが、体脂肪を落としながらバルクアップは可能でしょうか?あと、体脂肪を落とすサプリメント等(cla、カルチニン)を取った方が良いのでしょうか?
回答: 趣味でボディビルをやっている者です。 claは人間にとって脂肪減少効果があるかどうか分かっていません。研究でも一貫した結果が得られていません。 カルニチンは実は脂肪燃焼サプリメントとしては殆ど研究されていない物質です。ちなみに人間でも動物でも脂肪燃焼効果は否定されています。 > 体脂肪を落としながらバルクアップは可能ですか? 本来あるべき姿よりも、極端に脂肪が多く筋肉が少ない状態であれば可能です。mba05さんの場合、諦めるのが懸命です。 それよりも、減量も増量もまだ本腰を入れて行ったことはないのですよね。どちらでも良いので一度経験してみてはいかがでしょうか。どちらを選ぶにしろ2ヶ月もあればどんなものか感覚が得られると思います。減量や増量をちゃんと経験すると考えが大きく変わるはずです。偽専門家も見分けられるようになります。