質問: スタティックストレッチ ダイナミックストレッチ 筋トレ ランニング ヨガ ピラティス これらを一日でやる時、効果的な順番、時間帯を教えてください。 また、これをやるならあれはやら
回答: 何を目的としてるのですか? 補足 取り合えず何かして今より強い体作りをしたいってことでしょうか? ヨガってのも伝統的なものではなく、流行りのストレッチみたいなもののことを言ってるのでしょうか? もしそうでしたら、 先にダイナミックストレッチをして体の筋を伸ばした後、 筋トレ又はピラティス(ピラティスは筋トレとしてやっても良いと思います。) その後ジョギングしてスタティックストレッチ又はストレッチ的なヨガをされてはいかがでしょうか。 ヨガでも最近はパワーヨガとかだと筋トレっぽいものから初心者向けにシンプリーヨガなど色々流行りそうなネーミングをつけた物がどんどん作られているので楽しめるものを選んでされたら良いかと思います。 あまり詳しく分からないので深い話ができずすみません。 別々に希望と種目を説明しますとこんな感じでしょうか。 肺活量→ジョギング 身体能力→全て 柔軟性→スタティックストレッチ、ヨガ 体型を良くしたい→現在の状態と希望が太りたいのか痩せたいのか等分からないのですみませんが答えられません。 リラックス→スタティックストレッチ、ヨガ インナーマッスル強化→ピラティス、筋トレ