質問: 至急!体型についての相談!!!!! 先ほどなぜか消されたので再度質問しますが 楽に太る方法ってありますか???????? 摂取カロリーが明らかに消費カロリーを超えていても太らないし (夏休みに布団でゴロゴロ生活していて三食食べ夜食カップ麺お菓子たくさん生活) 脂肪がつかないからか筋トレで筋肉もなかなかつかずと大変です 筋トレがんばってても効果を感じませんでした 楽に太りたくてたまりません、、、、、、、、 どうしたら太れない体質でも太れますか?????
回答: カロリーだけ増やしたいなら、脂質を摂れば簡単です。 炭水化物、タンパク質は1gあたり4kcalですが、脂質は9kcalです。 同じ量でも2倍以上カロリーが違います。 生クリームたっぷりのケーキ、シュークリーム、板チョコ、天ぷらやフライなどの揚げ物、肉の脂身ばかり食べてたら瞬く間に太ります。 もちろん、単に脂肪が増えると言う意味においてです。 筋肉増やすにはオーバーカロリーでタンパク質と炭水化物とりつつ筋トレしないとダメです。