質問: 腹筋を割りたい 私はこの2年ほど、毎日あるいは1日おきに筋トレをしています。 始めて1年ぐらいは1日に(腕立て100回、腹筋300回)やっていました。 最近では腕立て50回、腹筋150回、スクワット200回やっています。 腹筋はなかなか割るのが難しいとは聞いていましたが、私も腹筋は結構固くなりましたが、どうしても肉が取りきれず、ハッキリと割れるところまで至っていません。 楽でなくても良いので、これをやれば絶対に腹筋が割れる、お腹が薄くなる方法がありましたらご教示ください。 よろしくおねがいします。
回答: 多分トレーニングの内容的にもう必要な量の筋肉は付いているんじゃないかと思いますね。 で、筋量はそこそこあるのに見た目で腹筋が割れてない...ってヒトに共通してる特徴っていうと、やっぱり脂肪ですね。 腹筋の上に脂肪が乗ってしまっていて、そのせいでせっかくの腹筋が隠れてしまっているって状態です。 ということはつまり脂肪を減らせば自ずと鍛えられた腹筋が姿を見せるってことです。 そうと分かれば有酸素運動で脂肪を減らしましょう。有酸素運動っていうとジョギングや自転車、スイミングなんかが代表的ですね。 筋トレだってそうであるように、有酸素運動も1日2日じゃ効果が出ません、継続が大事です。 別に最初から無理をする必要はないので、今のトレーニングに有酸素運動をプラスして、脂肪を燃焼させてください。 余分な脂肪がなくなる頃には6つに割れた腹筋が姿を現し、毎日鏡を見るのが楽しみになるだろうと思います(笑)