質問: 太らずに満腹感を得るには 太らずに満腹感を得るにはどうしたら良いでしょうか。質量の割りにカロリーの低い物を食べればよいですか。ゆっくり食べる,何回かに分けて食べる以外の方法があれば教えて下さい。
回答: 月間300kmジョギングしてたときですが、満足するまで食べていました。無論体重は増えました。 要するに、満足感を得られるほど食べたら駄目なんです。 会社では間食できないので、私は朝8枚切りのパン1枚(バタージャム)昼8枚切りのパン一枚(バタージャム)夕方肉など蛋白質+繊維質を8分目に食べて減量しています。 それでも、ここまでという一線があって、ある体重からはもう下がりません。 なお、空腹感はある程度時間が経つと(数ヶ月)段々感じなくなってきます。最初は死ぬほど空腹感で苦しみます。 (死にません) とにかく、楽して痩せようたって、そんな方法あったら誰も太りませんって。 空腹は慣れます。頑張ってください。 なお、キャベツダイエット、グレープフルーツダイエット全部試しました。無理です。 ジョギングも痩せるとは限りません。 なお、現在は筋肉量が余りに減ったため、ダンベルなどで筋力トレーニングを併用しています。 無理なダイエットは、筋力を落とします。