質問: バドミントンをやるのに効果的なトレーニングを教えてください。
回答: 今やっているトレーニングも必要なのですが、バドミントンは足が動くかどうか(フットワーク)が命です。 下半身トレーニングを重視しましょう。 スクワット、ランジ、カーフ(ふくらはぎ)のトレーニングを沢山してください。 ランジとは、片足を前に大きく出して腰をおとし、元にもどる筋トレです。 バドミントンでは右利きの場合、右足を前にしてこの姿勢を取るのが通常ですが、バランス良く鍛えるため、両足やるといいでしょう。 カーフはふくらはぎという意味なので、運動自体の名前ではないです。 片足づつ踵上げを行ったり、縄跳び、軽いジャンプ、ランニングなどでも鍛えられますし、歩く時常に踵をあげて歩くなどしてもいいでしょう。 ランジもスクワットも、バーベル等使える状況なら、少し負荷をかけると効果的です。