質問: 全員女性、中年が多い初心者のヨガクラスで 「体育座りから、手を使わず、ひざをそろえたまま、 すらっと立ち上がる」という運動があります。 半分以上の人ができません。 私もまったくできません。 どこの筋肉が弱いのでしょうか? どうしたらできるようになるでしょうか。
回答: こんにちは 足首が硬いのではないでしょうか? よく体育の授業でやった足首回しがありますよね この2です それと後ろに重心が掛かりすぎているので起き上がれないので 先ずは足の裏全体に自分の体重が乗るかどうか その後指先方面に体重を乗せてお尻を浮き上がらせてください お風呂上りにやってみてくださいね