質問: 22歳、社会人の女です。 22歳、社会人の女です。 先月からダイエットのためにジムに通いはじめ、昨日初めて体の筋肉量や体脂肪などを細かく図りました。 結果、筋肉質でぎりぎり平均といった所でした。 ちなみに、163センチ、58キロ、体脂肪26パーセントです。 見た目は、53、4キロに見られることが多いのですが、体重が減らないことが悩みでした。 トレーナーさんには、筋肉量は理想的なので、体重はあまり気にせず目安くらいにすればいいと言われました。 そして、筋肉量を残したまま体脂肪をあと3パーセントくらい落とすことを目標にしたらよいとアドバイスをいただきました。 私としては、52キロくらいが理想なので、それくらいに絞りたいです。 長時間かけてもかまわないので...。 筋肉を落とさないと、やはり体重は減らないでしょうか? 今は、週3回ほどジムに通って、筋トレ30分、有酸素運動45分くらいをこなしています。 ただ、今まで運動をたくさんしてきたほうなので、あまり疲れたとか感じることもないのです。 効果もこのままではあまり現れないのではないかと心配しております。 効果的な運動方法など、教えていただけるとありがたいです。
回答: 体重が少なく見られるのは身体が引き締まってるからです。 トレーナーさんの言うとおりに体重は気になさらずに筋トレ主体に有酸素系は副としてトレーニングされる事で身体が引き締まってきますので継続されて下さい。 現在行ってる筋トレ30分有酸素45分で問題はありませんので継続して下さい。 又、折角ジムに通われてるのですからうトレーナーさんに疑問点やトレーニングについて質問されると良いと考えます。