質問: 学校に行くことが憂鬱です。
回答: 気になって不安になるんですね。 誰かに相談すると、きっと「気にしすぎ」って言われるかもしれませんね。 でも、本当にお腹が鳴るし、まわりが気になって不安になるし・・・事実なんですよね。辛いですよね。 お腹ですが、過敏性腸症候群でしょうか。下痢とか腹痛とかありませんか? メンタル的な要因が強いのではないかと思います。 精神的に色々不安を抱える→お腹が鳴る→気になる→不安になる→お腹が鳴る・・・のループになっているのではないでしょうか。自宅で一人で過ごしているときはお腹鳴りますか? 脇見恐怖症?と会食恐怖症?ですが、まわりが気になる→不安になる→なんとかしなくちゃ→まわりが気になる→不安になる・・・のループですかね。 不安神経症などの傾向があるのだと思います。 思考を変えていくしかないのだと思いますが、変えることができれば必ず良くなっていくと思いますよ。 本当は、臨床心理士(カウンセラー)の人に認知行動療法などで治療していってもらったらよいのかと思いますが・・・ おいくつでしょうか? 学生生活だと集団生活なので拘束時間が長いので辛くなりますよね。 社会人になれば、拘束は緩くなると思うのですが・・・ まずは、他人は自分のことをそれほど見ていないということ、まわりの人は自分にそれほど関心を持っていないということをしっかりと理解していくことから始める必要があるかと思います。 そして、自分の考え方の癖(認知のゆがみ)を自覚し、考え方を修正していくということになるかと思います。 考え方を変えられるなら苦労しないのですが、少しずつでも考え方を変えていかなければなりません。 お腹のほうは、食べ物で調整してもあまり効果を感じないかもしれません。メンタルの要因の方が大きいかと思いますよ。