質問: 食事制限のダイエットについて。 食事制限のみのダイエットをして10キロ以上痩せました。 その後ダイエットをしても体重が半年以上減らないのですが、またしばらくしたら体重減り始めるでしょうか? 筋トレしたり、運動しないとまた痩せることはないんですかね?
回答: 人体のエネルギーで有る糖質が減ると、筋肉を分解して糖質に再合成する「糖新生」反応が起きます。 つまり、筋肉量が減るのです。 単に生きる為だけの使われる基礎代謝は、全代謝の70%を占め、筋肉はその中の20%も占めています。 筋肉が減ると、使われるエネルギーが余ってしまうから、リバウンド状態になります。 ダイエットでは、筋肉量が減らない様に、キントレ&蛋白質補充が重要になりますよ。