質問: 家の中で出来る筋トレで腹筋を割る方法はありますか?
回答: 立った状態で、 膝を曲げて、 軽くのけ反り、 応援団のような体勢で歯磨き。 毎日できます。 膝の曲げ具合・のけ反り具合を調整すると負荷も増大させられます。 その体勢でヘソを中心点にする感覚で上半身を左右にゆっくり揺らすとヤバいです。 ただ、腰痛持ちとかヘルニア患者であればやらないでください。お医者さんに相談されて下さい。