質問: 妊婦で痩せる方法ありますか? こんにちは。ただ今妊娠6ヶ月に入る初マタのものです。 去年末妊娠に気づき、体重管理に無知だったので大変後悔しています。 すぐにつわりが来て、体調も悪く、仕事も辞めつわり中の2ヶ月はずっと家で寝ていました。また、食べつわりもあり、お腹が空いてはチップスやチョコやパンなど、カロリーが高いものばかりを食べていたら、妊娠前は48キロだった体重がもう妊娠20週にして、7キロも増えています。 最近安定期に入り体調もだいぶ落ち着いてきたので運動をしています。というのも、40分近くあるいたりくらいです。(それ以上はお腹が張るため) そのほか、ご飯もカロリ低いーの低いものを食べるようにしたり、栄養も考えて3食きちんと食べています。 体重増加がなだらかになってはいるのですが、胎児と羊水やらで増えてしまった体重以外は脂肪だと思うのですが、その分だけを今から減らす事って出来ますでしょうか?このままウォーキングを続ける以外に何か方法があればアドバイスいただきたいです。 宜しくお願いします。
回答: 妊娠おめでとうございます。 私は現在9ヵ月目を迎えた初妊婦なのですが、質問者さまとよく似た状況にありますよ。 私もだいたい妊娠前は48kgで、食べつわりだったので6ヵ月くらいで+7kg増えました;; でも産婦人科の先生には『今の状態から減らそうと考えないで』と言われましたね;; 余談ですが今の私は赤ちゃんが大きくなり胃が圧迫されて、食事を小分けにしていたらいつの間にか妊娠前の体重から+8kgで増加はキープされています。笑 半身浴はオススメですよ。 リラックス出来るし汗ばむ程度で充分かと思います。40°C前後のぬるま湯に20~30分浸かって、浸かりながら手足のマッサージをすると血流も良くなりますよ。身体が暖まって眠れば翌日の代謝も良いしウォーキングもプラスすれば良い運動になるかと思います。 ただ妊婦は筋力が落ちていますから、ウォーキング前に体操などをして、なるべく緩急の少ない道を歩いたら良いと思います。 食事も朝はプレーンヨーグルト等がオススメです。人によりますがお通じも良くなりますし、カルシウムも取れますしね。 あまり参考にならなかったらすみませんa ́ε`;)°・° あとちょっと!! お互い頑張りましょう!!