質問: ジムのマシントレーニングに詳しい方に相談です。 ジムでマシンを使って筋トレ&ウォーキングを始めてもう少しで半年が経ちます。体重は5kgほど減りました。
回答: 細くしたい部分の筋肉を使っても、その部分の脂肪が使われる事はありませんよ。 どこの筋肉を使っても、全身の脂肪が使われます。 トレーニングの結果、5kg減ったのですから立派ですね。 体脂肪を減らしたければ、今のトレーニング内容で食事を減らしてみるのもいいし、有酸素運動の比率を上げるのも良いでしょう。 要は、摂取カロリー<消費カロリーの度合いを大きくすればいいのです。 筋力・筋肉維持や筋肉を強く太くする目的なら、インターバルを挟んで高負荷で、筋持久力を上げたいなら低負荷高回数行えば良いでしょう。