質問: ウォーキングの疲れで足がつりました。 こんにちは。19歳女子大生です。 ダイエットに毎夕1時間ウォーキングしています。 疲れてしまったのか、寝ていたら足がつりました。 ウォーキング後にストレッチやマッサージをしなかったのが良くないのかもしれません。 まだ固くなっていて、変な歩き方です。 湿布とemsの不快な部分の痛みをやわらげるマッサージはしましたが、 まだちょっと・・・。 今後の為に、それと歩けないと嫌なので、 早く治したいです。 どうすればよいでしょうか? よろしくおねがいします。
回答: ウォーキング、頑張っていますね。必ず良い結果がでますから続けてくださいね。 僕も通勤の朝晩行き帰りに駅まで歩いています。片道40分位ですが、続けていると(体が出来上がってくると)そのようなトラブルはなくなります。あなたは若いので、もうすぐ脚が出来上がるでしょう。 とはいえ、足がつる(こむらがえりという)のはイヤなものです。 運動後に脚をローション等でかるくマッサージしてあげて下さい。美脚にも効果があると思います。美脚は意識することにより効果がでます。自分の脚を丁寧にメンテナンスするつもりでやってみてください。 冷湿布はこの程度の運動では使わない方が良いと思われます。プロの陸上選手でも試合の後に冷やしたりしないのが最近の風潮です。 emsもパワーボリュームを程々にね。 応援しています。頑張ってください。