質問: うつ病の退院後の生活 はじめまして うつ病で自殺未遂をして、3ヶ月閉鎖病棟に入院していました。 2週間ほど前に退院して自宅療養中です。 復職へのリハビリとして 退院して1ヶ月くらいは、特に気の向くままに何もせずおとなしくしていて、2ヶ月目くらいから図書館に行くとか、 規則正しい生活をする練習を始めるという予定でいます。 これは、スケジュールとしては遅いのでしょうか?早いのでしょうか?
回答: スケジュルを立てますとスケジュールどうりいってないとかというストレスを抱えてしまいますよ。 鬱病になる性格はご存知ですよね。 行き当たりばったり、スボラで丁度いいくらいです。 図書館もいいですし、出来たら公園の散策、元気になってきたらハイキング、やはり自然に癒されるのが一番です。 休暇中は、ハイキング・バドウェチング・釣り等々自然と接する趣味を見つけると、自然に癒され、趣味に没頭して視線が外に向きますので鬱病克服にはいいです。 自殺未遂は完全な自己否定ですから、ノートに自分のいいところ、楽しかった思い出等々自分のプラス部分を書くことで自己肯定する回路に修正してください。 自分一人で出来ない場合はカウセラーの力を借りることです。 鬱病で本当に自殺してしまうのは鬱病から治りかけの元気の出てきた時です。 良くなってはまた元に戻りの繰り返しですから、また抑鬱状態になった時は充分注意してください。 一度入院してますので、危ないと思ったら救急車で緊急入院出来ますから、気楽に隔離病棟に緊急避難も頭にいれといてください。