質問: パニック障害の完治を目指していますが・・・ 2年前からパニック障害になりました。30代、女性です。 発症から1年半はパキシルを毎日1錠飲み、苦手な場所に行く時のみソラナックス(安定剤)を飲むという生活をし、現在はパキシルは必要ないと主治医に診断されて飲んでいません。 しかし現在も苦手な場所へ行く時はソラナックスを飲まないと不安で、なかなか完治ができずに悩んでいます。 苦手な場所・・・トイレのない快速電車、すぐに降りられない送迎バス、慣れない人との車の中、会社の朝礼などです。 ソラナックスを飲まずに苦手な場所へ行くと「ここで発作を起こしたらどうしよう」と思ってしまい、吐き気と振るえに襲われます。ソラナックスを飲んでいる時は100%発作は起きません。 カウンセラーに相談した事も有りますが、ソラナックスを飲まずに苦手な場所にどんどん出かけて成功を繰り返し自信をつけてくださいと言われました。でも苦手な場所へ行くのは怖いし、発作を起こす時も有るので、なかなか自信はつきません。 パニック障害を完治された方はどのように完治を成功されたのでしょうか?アドバイスをよろしくお願いします。
回答: 私の知り合いにもパニック障害になった人がいましたので、少しは知識がありますし、アドバイスになればと思って書き込みました。 「苦手な場所に行く」というよりは、「自分が好きなところに行く」というにした方が良いのではないでしょうか??今まで行き慣れているところや、落ち着く場所とかです。 “外に出かける”回数を多くしたり、徐々に遠くに出かけるように意識していけば、良くなっていくと思います。 外に出かける際にどうしても不安が取り除けないのであれば、家族や友達に手伝ってもらって、いっしょに出かけてみてはいかがでしょうか?私も友人に協力して出かけたことがありますよ。 歩きや自転車だったら今日は1キロ先、明日は2キロ、明後日は3キロと距離の延ばしていく。電車だったら、今日は1駅、明日は2駅、明後日は3駅と乗ってみる。こうして1日1日の目標を決めて、その目標を達成できるように頑張ってみましょう。達成できる度に必ず『自信』になりますよ。 参考になれば、嬉しいです。