質問: クロールが上手になる練習方法を教えて下さい。 7歳になる子供がスイミングに通っています。 12級クロー
回答: 自宅では床に横になって練習します。左腕を真っ直ぐに頭の上の方に伸ばし(特にひじ)、最初は違和感があると思いますが、伸ばしたまま耳の後ろにぴったりつけます。逆側の腕は、胴体につけるように真っ直ぐ足側に伸ばします。この状態になれば体全体が少し右を上にした姿勢になります。これが息継ぎ(右向き)の時の姿勢です。この状態になるまでに水中で息は吐いておき、息継ぎになったら必ず口だけで短く息を吸います。口はあまり大きく開けず、また、息継ぎでは鼻は使いません。その後は、左腕は水中で大きく180度水をかき、同じように腰の辺りに真っ直ぐつけます。右腕は真っ直ぐのまま空中を回転させ、途中ひじだけを曲げてひじから先は真っ直ぐのまま手先を前方に向け前方に突き出すように伸ばします。それから腕を伸ばしたまま同様に耳の後ろにぴったり付けます。このときも必要なら左側で息継ぎができますが、普通は苦しくなければよいですので左右どちらかに決めておきます。ただ腕を回すのではなく、腕を伸ばして回し、必ず耳の後ろ(逆側の腕は胴体)につければ楽に息継ぎができると思います。おそらく息継ぎが苦手なのは、元々顔が下(プールの底)を向いておらず、耳が腕にきちんと付いていないので混乱し、つい自然な前方向に顔を上げて息継ぎをしてしまうためだと思います。また、足が沈むのは、元々足全体が下に下がってしまっていて、水中で横から見ると、体が腰の辺りでくの字に曲がってしまっている事が、考えられます。バタ足のしぶきが全く見えないような場合、この状態が考えられます。足を意識的に上に上げると楽になり、かなり改善します。