質問: 腕立て・腹筋・懸垂の回数を伸ばしたい 陸上自衛隊を受ける者ですが、今まではウエイトトレをしてきました。 友人が陸自にいますが、いろいろと教えてもらうと体力検定なるものがあり、 腕立てや腹筋、懸垂、の回数が重要と言われたので回数を伸ばしたいです。 ウエイトは8~12repを3set、そして48~72hは休めろという事はわかっています。 しかし遅筋はどういったスポーツ科学的なメカニズムでやればいいのかわかりません。
回答: > 今は22回でダウンです・・・。30回もできないなら休ませるべきでしょうか 20回以上できるなら、毎日続けていれば1ヵ月もしないうちに 50回できるようになると思いますよ。体力に自信がない方だと 難しいですが、自衛官を目指すのならぜひ頑張ってください。