質問: みためが痩せる方法 身長が168センチ体重が80キロ以上ある女です。 今までダイエットから逃げてきたので、本格的に 開始しようと思ってます。 体重はあまり考慮しないで(20キロは減らした方が良いのですが・・・)見た目の腕、お腹、お尻、太もも、ふくらはぎが痩せたい部分なのです(体脂肪を減量させたいのです)。 どうにか半年ぐらいで(3月ぐらいまでに) すっきりさせたいのですがどのような事をしたら 体脂肪が減らせるのか知りたいです。 文章が下手ですみません。 回答の方どうかよろしくお願いします。
回答: ダイエットと言うとどうやって痩せる?がどうしても 気になる所だけど、まず、根本的な事を探った方が 近道だと思います。 どうして、太ったのか?痩せたいのか? 私はストレスがたまると過食に走り、1月で5キロ太りました。痩せる事ばかり考え、極端な食事制限等をしましたが、それが又ストレスとなり、太る一方でした。しかし、毎日乗っていた体重計に乗るのをやめ、食べたいものを食べ(でも考えてね)運動して、規則正しい生活をしたら、自然と痩せていきました。(過食もしなくないました。ストレスがなくなったからかな) 貴方の場合、体脂肪を減らしたいとありますが、体重が減れば自然と体脂肪も落ちていくと思います。 (失礼ですが標準体重からオーバー気味なので) 体重が減れば、自然と見た目、腕、お腹、などなども痩せてくると思います。 脂肪の上に筋肉をつけると、みにくくなります まず、脂肪を落とした方がいいと思います。 (それから、筋トレ) なので、規則正しい食生活(和食中心がいいと思います) 有酸素運動など。。 薬局で聞いたのですが、胃って、どんなけでも大きくなるそうです!!なので、少しずつ食べる量を減らして、胃を小さくする。お腹すいたら、水を飲むなどね! 目標を決めるのはいい事だけど 焦りは禁物です。 期限を決めているという事は何かあるのでしょうか? それを目標にするといいかもしれないですね。 私もちょっと、苦しいかな?というパンツを買い、 それをはくたびに、ちょっとゆるくなってきているかも? と頑張る自信につながりました。。 焦らず、スリムな自分をイメージトレーニングして 頑張って下さい!!