質問: 昼食後20分筋トレをするとしたら こんにちは。34歳2児の母です。よろしくお願い致します。職場の1時間の昼休みを利用して、開いた部屋で数人で筋トレをしています。各自好きな事をやっており、椅子も使える状態です。(男女共に利用、上司部下共にやりたい人が自由に使える)約20分程平日は使えるのですがどんなメニューをしたら良いか考えています。出来れば毎回同じルーティンをこなしたいです。制服なので膝丈のややタイトスカートです。スクワットはなんとか出来ます。(女性のみの時など)今はスクワット、足上げ、かかとあげ、ストレッチなどをやっています。下半身が太く冷え性です。肩こりも気になります。筋トレ好きな方、ご自身なら20分どんなメニューを組みますか?ぜひご指導下さい。
回答: 昼食後は胃の働きが悪くなるし、体に悪いのでやりません。やるなら昼食前ですが、それだとあわただしいので20分はやりたくないです。私なら10分でゴムのベルトで手足を鍛えます。その後、昼食と休憩です。