質問: 筋トレの後わ毎日プロテインザバスを飲むと、筋肉付きますか?
回答: 筋肉をつけるには窒素が必要。 その窒素を含む栄養素がたんぱく質。 プロテインというのはたんぱく質をたくさん含む食品でしかない。 そして筋肉をつけるには体内に十分量のたんぱく質を満たさなくてはいけない その水準は体重×2g以上のたんぱく質を毎日等間隔で摂取し続けることだ。 例えばあなたの体重が70kgなら140gのたんぱく質を毎日とることになる。そうしなければ筋肉はつかない。 もしあなたが日常の食事でたんぱく質が40gしか取れていない場合 不足しているたんぱく質は100gだ。 その場合その足りないたんぱく質をプロテインで補ってもらうことになる。 例えば100gの不足であれば毎日120g程度のプロテインを3回程度にわけとることになるだろう。 もし日常の食事で140gが取れている場合。 不足は0gであり プロテインの摂取はしなくてもよい。