質問: 身長を切実に伸ばしたいです。 私は今中学3年生の女です。 私的には160くらい 欲しかったのですが、 153で止まっています(:_;) 生理は小6の頃にきました。 私の食生活と運動量を紹介します。 朝はほとんどがご飯です。 みそ汁と野菜ジュースは 欠かさず飲んでいます。 あと、ヨーグルトも必ず食べています。 昼は学校給食です。 牛乳は必ず飲み、ご飯は半分残します。 おかずはだいたい食べます。 夜はご飯ちょっとに みそ汁とおかずです。 朝<昼>夜みたいな感じです。 1日に乳製品は2品は 必ず食べている感じです。 運動は部活を引退したので 今は週2回の新体操しか やっていません。 でも、本当デブです(:_;) 153で51キロです やはりデブだと身長は 伸びないものなのでしょうか? 睡眠量は約6、7時間です。 身長も伸ばしたいのですが、 なにより脚を長くしたいです。 新体操やっていると、 私みたいなデブで短足は リアルに醜いです(:_;) 脚を長くする、又は 脚を伸ばして身長を高くする 方法なんてないのでしょうか? あと、親は2人とも 168くらいです。 長文すいませんm(__)m 駄文すいませんm(__)m ご回答よろしくお願いします。
回答: 良く、「牛乳」などと言いますが、カルシウムは言ってみれば「肥やし」の一部でしかありません。 勿論材料の一部として必要なものですが、背を伸ばすには他の要素で、より大事なものがあります。 その一番手は「ヒト成長ホルモン」です。 これは脳下垂体から分泌されるもので、個人差はありますが、丁度伸びる時期に夜の23:00~04:00に亘って一番良く分泌されるようです。 この時間帯に睡眠を取っていることが重要ですね。 後は適度な運動とストレスの無い生活。 とは言え、骨端線の閉鎖が無くて、初めてヒト成長ホルモンが効きます。 量も、遺伝的な要素が強いので、冷静に考えてください。 若年性でも肥満はやはりよろしくないです。