質問: ふとももがだるくて苦しいです... ふとももがだるくてだるくてすごくつらいです。 長時間の座り仕事をしているので、肩こり腰痛もひどいのですが、 これらはストレッチをすると多少和らぎます。 しかしももはどうしようもありません、 ストレッチしている間はいいのですがだるさは全然とれません... どうか助けてください(泣)
回答: 足のむくみは両手で「ぐー」を作って、太ももの両脇、上下を 気持良いと感じる程度に上から下へ下から上へと軽く二~三周 「とんとんとんとん」と両側から挟んだ状態でたたくといいですよ? これは急な運動をしてだるくなり、あとにくる動けなくなるほどの 筋肉痛を和らげる際にもとても効果があります。 肩こりや腰痛持ちの方は、冷え性や眼精疲労もちという人も 多いようですがいかがですか? 傷みは体からのサインですから、きちんと向き合う良い機会では? 毎日、湯船にゆったりつかっていますか? 血流が良くなる食事を心がけていますか? ふくらはぎをきちんと動かして歩いていますか? 疲れを溜めないように一時間に一度は 伸びをしたりして体を伸ばしていますか? 参考までに、冷えが酷い人は生姜、豆、根菜類の食事を増やすと いいそうですよ? 私は朝、生姜と蜂蜜が入ったヨーグルトを食べたり、 御茶の時間には生姜と蜂蜜の入った紅茶やココアを飲んでいます。 美容だけではなく、ココアは毛細血管を拡張させ、緊張を緩め いやし効果もあるそうですから、お勧めです。 その日の疲れを翌日に持ち越さないように、 くれぐれもお体ご自愛ください^^ 早くよくなるといいですね^^