質問: 筋トレの量 私は一日目、腕立て20回3セット 腹筋連続50回 背筋20回、次の日 腹筋連続50回 スクワット連続30回 という感じで筋トレをはじめたんですが、結構早く終わってこれでいいのかな?って感じがします。 こんな感じで筋肉はちゃんとついていきますでしょうか。 あと一日1回20gのプロテインを飲んでいます。毎日ちゃんと適量飲みたいのですが、お金の関係で。。 こんな中途半端だったら飲むのやめたほうがいいでしょうか。 ちなみに16歳で175cm 56kg スポーツはしていません。
回答: この程度では、プロテインは必要ありません。 そのお金でダンベルなどの道具を買ってください。 本当に鍛えたいなら、10回x3セットで限界になるくらいの負荷をかけて、筋肉痛になるような運動をしてください。 いまの運動は「1・2・1・2」のペースで規則正しくこなしていると思います。 たとえば腹筋、「1・2・3・4」と深呼吸するくらいのゆっくりのペースでアップ。「1・2・3・4」でゆっくりダウンなどどペースを変えると、おそらく50回は無理でしょう。