質問: 30歳です。ストレッチで柔らかくなれますか? 私はとっても体が堅~いのです。ジムで「べちゃ」っと胸を床にくっつけている人を見るたびに、気持ちよさそうだな~(かっこいいな~)ってうらやましくなります。そんな人を横目で見ながら、ロボットのような体の私は、ギシギシとぎこちなくストレッチしてます。 ですが一向に柔軟性が向上しているような気もせず、やり甲斐がありません。。。 体が堅かった人で、毎日コツコツと自宅やジムでストレッチをしたお陰で、「ベチャッ」と床に着くくらい柔らかくなったかたはいらっしゃいますか?ぜひアドバイスをお願いします!また柔軟性が向上して、体にいいことを実感された方がいらっしゃったら教えてください。
回答: 40歳女性です。スポーツジムで教わったストレッチです。床に座って足を投げ出し、足首をたてる。つま先をつかむ。↓腰とふくらはぎの後ろ側が伸びるのを意識しながら前屈する。(足をまっすぐ伸ばせなければ、曲げたまま、つま先をつかみ、だんだんひざをの...