質問: 妊娠後期のウォーキングについて こんにちは。 いつもお話を聞いてくださってありがとうございます! 妊娠9ヶ月34週目の初マタです 里帰り出産の為実家に帰ってきてから 早くも1週間で体重1キロ増えてしまいあせっています(笑) せっかく体重増加が抑えられていたのでなんとか ここから太ることを阻止したい... 妊娠前も日常生活と仕事以外ほとんど動くことなく 妊娠後もつわりと仕事で運動にまで辿り着けず ようやくつわりから解放されて運動できそうだなと 重い腰をあげた感じですので ウォーキングもどの程度を目安にすればいいのか分かりません お腹の張りや体調等との折り合いもあるとは思いますが 元々運動嫌いな為体力筋力皆無なので とりあえず1回のウォーキング、というかむしろ お散歩状態なのですが 1キロ前後からと思い、出来れば一日2回できたらいいなと思っています 動きすぎ(ということはまあないとは思いますが)なのか 動かなすぎなのか どの程度歩くのが理想か、臨月はどの程度動いてもいいのか等 ぜひ皆様のご意見を聞かせて欲しいと思います よろしくお願いします!
回答: ウォーキング、一人では危ないし、夕方や朝の涼しい時間にすこしだけにしましょう