質問: ダイエットに成功した後の過ごし方 1ヶ月で52キロ→47キロ、体脂肪22%→16~17%になりました。 身長は165センチです。 ダイエット方法は、今まで暴飲暴食だったのを抑えて 朝はバナナジュース。 昼はプロテインダイエット+食パンやヨーグルトやサラダなど何か1つ。 夜はご飯、主菜、副菜、味噌汁で、野菜や魚を多めにいつも通り。 お菓子とジュースはやめました。 運動はブートキャンプとウォーキング1時間です。 このままキープしたいのですが、短期間で思った以上に痩せたため、リバウンドが怖いです。 どう過ごせばいいのか教えてください(>_<)
回答: 私もリバウンドした経験が何度もあります。 目標体重に達した時点で気が緩んでまた食べてしまいすぐにもどってしまいました。 質問者様も短時間で痩せられたのでリバウンドしそうですね。 以前の暴飲暴食に戻らないように体質改善をしたほうがいいとおもいます。 ダイエット時の食生活に少し食べれる日を入れてみて無理の無い生活にしてみたほうがいいと思います。 現状維持でしたら毎日運動を週2ぐらいでも大丈夫だと思います。 とにかく努力して減らしたのですから無理せず維持に心がけてください