質問: ダイエット方法のアドヴァイスお願いします! こんにちは。 私は159センチで今体重が52.5キロです。 12月当初51キロだった体重が1ヶ月位毎日お菓子や菓子パンを過食みたいに食べ続けていて1ヶ月で4キロも太ってしまい、体にかなり悪いと思い直し、当初に戻ろうと今ダイエットというか、食事改善や運動を行っています。 1ヶ月経ち2キロほど減ってだんだん落ち着いてきました。 今は朝 ご飯お茶碗1杯 野菜 牛乳1杯 お昼 おにぎり2個 とか パンなど 夜 ご飯お茶碗1杯 野菜 豆腐などのたんぱく質を摂取出来るもの おかず で大体1300カロリー位摂取しており、土日以外ジムで400キロカロリー消費する運動を 空腹時に行っています。 おかずは揚げ物などをなるべくさけて脂質が不足しないようにアボガドやナッツ類など少量で得られる物から摂取出来るようにしています。 リバウンドしたくありませんのできちんと炭水化物も摂取しています。 太ももが異常にに太く過食の時に着いた脂肪全て太ももについてる感じで、そこだけ気になります。本当に太いです。部分痩せは不可能と聞きましたので体重が落ちれば自然に太ももの脂肪も落ちると思いますが・・ このままこの生活を続けていってリバウンドなしに夏くらいまでにあと2キロ程落として大丈夫でしょうか? 健康的に痩せるにはどこかもう少し改善した方が良い所などありますか? アドヴァイスお願いします
回答: あんなにふっくらしてた熊田曜子が↓ですよ? 部分ヤセはある程度は可能です。 太ももの脂肪を筋肉に変えれば短期間で細くなります。 ウォーキング、プールでビート板を使ったバタ足、ジムで足の筋肉トレーニングなどです。(※摂取カロリ-は問題ありません) でも今でさえダイエットが効果を現してるのですから、そのまま今のメニューを続けても、いずれ以前の細さに戻るでしょう。 参考url:http://www.mknk77.com/image1/042.png