質問: 急に筋トレをしたら、体が張りますか???! わたしは、女性なのですが、 最近、肉がついたので、ダンスやら、有酸素運動と共に、筋トレなどをしていました。 それで 二の腕がたるんでいたので、がんばって腕立て伏せを一週間程続けて必死にやったのですが 夢中になってやっていて 昨日くらいに、ふときがついたら なんだか 腕が、張ったような感じで 前は柔らかかったのでいやだったのですが 今度はなんかがっしりしてしまった気がしてならなくて パンパンに張っている感じです。 あと、リンパも腫れているみたいな感じで 今まで本当に運動とか筋トレなどはしたことがなかったので いきなりそういうことをしたら そうなるのか?? と思って どうなるのだろう? と不安になり 質問させていただきました。 今は筋トレはやめています。 ダイエットについて tvで有酸素運動だけではだめで、筋トレも必要です、と言っていたので したのですが 女性はしないほうがいいのでしょうか? がっしりしてしまうのでしょうか? それとも女性は腕立て伏せとかしたら がっしりしてしまうので違う筋トレをするのでしょうか? よくわからないのでどなたか、おわかりになられる方いらっしゃいましたら教えてください。!! お願いします。 !!
回答: トレーニングすれば筋肉に刺激が加わるので張るのは至極当然の事です、トレーニングを継続してれば負荷に慣れて張りも徐々にしなくなってきます。 負荷に慣れてきたら更に負荷を上げると効果的と言えます、そうしてまた張りも出てきますが継続してれば張りもしなくなってきますこれを更に継続してれば身体が引き締まってきます。 筋トレは弛みを解消し、身体が引き締まり、身体に弾力が出てきますので止めずに継続されて下さい。 自重の筋トレ(腕立て伏せ)を行って筋肉隆々にはならないので心配いりません、それには高負荷低回数トレーニングを継続的の行わなければなりません。 筋肉の張りは一時的なもので時間が経過すれば張りもなくなります。 リンパ云々は考えなくて結構です。