質問: 体の水分量 49歳の女性です。体の水分量、皆さんどのくらいありますか。(体重計で、つい毎日測ってしまいます・・・)調べると、平均は45~60%と出ていたのですが、私の場合、頑張っても49%前後です。もう少し増やしたいのですが、どんな工夫をすればよいでしょうか。
回答: 適切な水分補給と、筋肉を増やすと良いと思います。筋肉を増やすには、タンパク質(や糖質)も必要です。脂肪より筋肉の方が水分を蓄え易く、筋肉の少ない人の方が、熱中症などにもなり易い様ですね。