質問: 膝に負担のかからない練習法 膝に負担のかからない練習法 私は市の3km程度の陸上大会に出ようと思って(それまで陸上経験無し) lsd10kmなどをずっとやっていましたが、 経験無かったからか右ひざを半月板損傷してしまい、2年ぐらいかけて治癒しました。 しかし再発が怖いです。 個人的には中距離などで鍛える方がストレス発散にもなるし、 短距離ダッシュや中距離ダッシュをしたいと考えています。 しかしネットを見るとダッシュ系は膝に負担がかかるとの意見が。 ダッシュかlsdで距離を伸ばす走り方かどちらをやればいいのでしょうか? 現在3kmで16分位かかる激遅なのですが、12分ぐらいに短縮したいのです。
回答: こんにちは 練習方法のコメントではありませんが・・・ シューズは合ってますか?サイズはもちろん、走り方からシューズを選ぶことの出来る『シューフィッター』の資格を持った人のいるお店で選ぶことをお勧めします。 足のサイズは全く同じでも、アシックスの合う人、ミズノが合う人など様々です。 なお、最近はよく『オーダーメードインソール』なるものを見かけますが、注意を要します。専門店を標榜しながら専門知識に乏しく、逆に故障を誘発させるようなものを作る店が多いそうです。 陸上選手の娘を持つ友人は、地元の『専門店』でインソールを作りましたが、それにより彼女は足の裏を痛め(このインソールが原因でしょうとの病院の診断)、「本当に信頼できるお店は札幌(名前は知りません)にしかない」と言って、大阪・東京を飛び越して北海道まで行きました。 今後、専門家からの練習方法についてのアドバイスもあろうかと思いますが、参考になりましたら幸いです。