質問: 運動部に入ったら、練習量をどのくらいにしたらいいでしょうか。
回答: 一番大事なことは、「怪我をしないこと」です。子供の頃に怪我が癖になってしまうと、何度も繰り返すリスクを負うことになります。最悪の場合、一生の傷が残ります。ボク自身、子供の頃からの空手の稽古で左手の親指を突き指する癖があり、一度突き指すると可動域が狭くなるため、またすぐに突き指してしまいました。これを繰り返しているうちに、関節が固まり、動かなくなってしまいました。 オリンピックを目指すなどの高い目標を持っている場合には、選手として何歳頃がピークになるかを今のうちから考え、その時期に自分の選手としてのピークを持ってくればよいのです。誰よりも早く結果を出すことにこだわりすぎると、怪我のリスクを飛躍的に高めることになります。競技人生の中で、いつどのような結果を残したいかを考え抜きましょう。 当然、少しだけ無理をする必要はあります。負荷が軽すぎると成長が促されにくいからです。しかし、あくまでも健康状態を保てる範囲内で練習することが大切だと思います。