質問: ダイエットは成功..体型の維持にはどうしたら 25歳の女性です。子供のころから、ややぽっちゃり体型であったことがコンプレックスで、約1年ほど前に奮起し、ダイエットを始めました。結果、12キロ近くの減量に成功し、現在157cm 47-48キロ 体脂肪率25%程度を一応3-4ヶ月キープしています。この1年、糖質制限等の食事制限や、ランニング・筋トレなどの運動をし、もう太っていた頃には戻るまいと自分を奮い立たせ、食べたいものも泣きながら我慢して、必死に努力してきました。ただ.....どうしても、もともと食べるのが好きなので、時たま仕事等のストレスから食欲が爆発し、衝動的に食べてしまいます。(もちろん体重は1、2キロ・体脂肪率は1%以上急増します。)で、こんなに食べてしまったという自己嫌悪から、翌日以降は昼食や夕食を抜いたり、サラダだけという生活を何日か続け、またなんとか体重を戻す、ということをしています。なんとか暴飲暴食をせず、無理なく、ほどよく体型キープをしたいのですが、どうしたらよいでしょうか...?(食べ過ぎ→過度な食事制限というサイクルをやめたいです)理想をいえば、25%という体脂肪率も少なくないので、20%くらいには落としたいなと...。ちなみに、突然食事を受け付けなくなる、等の摂食障害的なことにはなっていないので、その辺りは大丈夫かと思います。やはり継続的な運動が有効でしょうか?
回答: 泣きながら我慢しない方法を考えて。女性は生理周期に合わせるダイエットが必要。週1は自由に食べてジムでしっかりトレーニング、ジョギングを多目にとか。暴食してサラダだけとか極端なことをすると体脂肪は落ち難い。見た目痩せていても脂肪肝になる。披露...