質問: ひどい肩こり改善法!教えて下さい(;_;) おはようございます。 23歳にしてすごい肩こりに悩んでいます(t□t) 高校生の頃から結構よく肩がこったりしていたんですが、ここ何年かは背中から肩にかけて鉄板状態。。 一週間前からは特にひどくて、吐き気や頭痛・耳鳴りまで出てきてしまいました(泣) 一応気をつけて仕事中こまめに肩を回したり、ゆっくりお風呂に浸かったり、エレキバン、サロン湿布。。とやっているのですが、全く効果なし(-_-;) こんな私の肩こりに効くような改善方法ありますでしょうか? また、「血行が悪い」ってよく言われるのですが、それも関係しているのでしょうか? 教えて下さいっm(。-_-。)m
回答: こんにちは。 肩こり、悩みますよね~ 私もひどい時は吐き気もあり、寝てしまうこともあります。 それで、色々試すにいたったわけですが、血行が悪いのもあると思いますよ。 冬場は特に、コートなど重たい服を着たり、寒さで筋肉を緊張させることもあり、血行が滞ってしまうみたいです。 色々やってらっしゃるようなので、その他に効果があったかな~というのを書いておきますね。 まず、パソコンのしすぎ。疲れ目から吐き気がおこることもあります。 ご存知かと思いますが、それぞれの位置関係をよく見直してみてくださいね。 テーブルは腕を持ち上げる形でなく、少し下にしたほうがいいし、キーボードのキーの高さやタッチが硬いと筋肉が緊張しやすいですよね。キーに関しては好みもありますが。 ディスプレイも目線が少し下に来るようにしたほうが 目の乾燥を少し押さえることができます。 もし、目が疲れて・・・とおっしゃるのでしたら、視力も診たほうがいいかもしれません。 そのほか、枕の高さはどうですか? 一般的には5度くらい傾斜(反るのではなく)しているくらいの高さがいいといわれていますが、それから考えると日本人のする枕は少し高い人が多いらしいです。これを変えるとずいぶん首が楽になりますよ。 また、枕と首の間に隙間ができるとそこを支えようとして、また緊張がおこりますので、うまく収まるような枕があるといいですね。 最近は百貨店や枕専門店などでオーダーできるようになりました。 あと、歯のかみ合わせはどうでしょうか? 歯のかみ合わせがずれていると肩こりの原因になるようですよ。 それに、腰も大事だそうです。 仙腸関節というところがずれていると、そこから上下に波及してしまい、不快症状がでてくるそうです。 色々な整体や治療法がありますが、どれもそこそこ高いので、お手軽な家庭でもできる体操の本を紹介しておきますね。 高橋書店 柴崎義夫著 「新・骨盤ダイエット」 (決してダイエットしろ!といっているわけではありませんので、念のため)