質問: 筋トレは一日おきにやっても大丈夫ですか?
回答: ご質問をありがとうございます! 筋トレは、効率良くされる事がおススメです。 基本的に、筋トレは超回復という身体の反応を利用するのがベストです! 超回復とは、 身体の回復力の事です。 筋トレはある意味、 筋繊維を破壊する行為です。 破壊した筋繊維が修復する時に、 前より強く、太い筋繊維になります。 その超回復には個人差や年齢差もあり、 一概に言えませんが、 48時間〜72時間の時間を考慮します。 なので、週に2〜3回の筋トレがベストなので、1日おきなら良いですよ! 私の経験談ですが、 ラグビーで国体強化選手に選ばれる際は、 めちゃめちゃトレーニングしていました。 その時は、 身体の部位によって日替わりで筋トレしました。 つまり、 今日腕をやったら、 明日は下半身、 その翌日は胸の筋トレみたいな感じです。 そうすると、超回復を部位によってズラせますので日々筋トレ出来ました。 まとめますと、 今日筋トレした筋肉は、 筋トレ後から超回復を起こしますので、 明日同じ筋肉の筋トレは 避ければ良いですね。 同じ部位を毎日やらないって事ですね! 超回復期に筋肉がモリモリと、 強く太くなるからです。 少しでもお役に立てれば幸いです。 ご質問を ありがとうございました!