質問: pms、育児、イライラ、落ち込み。どうにかしたい。 満1歳児を育児中の30代後半女性です。7か月で断乳し(服薬の都合上)、産後10ケ月で月経が再開しました。まだ周期は不順ですが、月経前に、イライラ、落ち込み、情緒不安定がひどく、困っています。自分でもびっくりするほどの暴言や、刹那的な事柄を口にしてしまうことまであります。自分が恐ろしくなります。もともと冷え性で、その上、月経前になるとむくみや、お腹と胸の張りが出て、それも辛いですが、イライラや落ち込みは、夫や子供にも迷惑をかけてしまうので、自己嫌悪です。夫には、「月経前だから」と説明できますが(それでも迷惑をかけていますが)、子供には、母親の顔色をうかがうようなことはさせたくありません。冷えないようには心がけており、しかし胃腸が弱く小食で、ショウガなど、いわゆる「からだを温めるもの」があまり口にできません。アルコールも駄目です。妊娠中から入退院が続き、産後の肥立ちも良くなく、体力も落ちています。積極的に対策していきたいのですが、具体的に何から手をつけていけばいいのか、分かりません。漢方薬、食生活、心の持ちよう、その他、なんでも結構ですので、「こんなことしているよ」「こんなことしてみたら?」という経験談、アドバイス、ぜひお願いします。
回答: 首と名のつく所を温める首、手首、足首などを温めるといいと昔から言いますよ体に張るホッカイロなどもオススメです赤ちゃんにあたらないように気をつけて育児頑張って下さい