質問: 脂肪が増えたのか便秘で増えたのかわかりません。 2日前の朝一の体重は46.4でした。でもここ2日朝一が47.2です。
回答: 1回200~300gくらい、溜まると脱水するので200g未満くらいとして、ちょうどそれくらいでは。 便秘の分だと考えましょう。出たら改善する分。便秘対策をしましょう。 便秘の原因の多くは、繊維不足と脂質の切りすぎ。脂質を切り過ぎたら「詰まる」ので苦しい便秘になります。 ダイエットしている人は結構しっかり摂っていて脂質を切りすぎてる事が多いです。バランス見直して、脂質の割合をちょっと増やしてみるとか。