質問: 健康的な体つくり&体型維持をする方法教えてください 155センチ42キロ スタイルはいいと言われますが健康的じゃないと思っています 野菜大好き肉普通で少食 動けない 体力ないし疲れやすい 精神的にも草食系だしおっとりしてて覇気がない 小動物系だねとよく言われます 多分体も弱いんじゃないかと思います 元気ハツラツな女の人を見てるとよくたべてよく動いてよく笑ってみているこっちまで元気になります そんな女の子がうらやましいです 食べるのは好きなのでたくさん食べて心も体も元気いっぱいでいたいです 何でもいいのでアドバイスお願いします
回答: 見た目だけでは健康かどうかは分からないですよね。 私たちはやはり、食べるもので健康状態を左右されます。 少し痩せすぎでもう少し体重が増えてもいい、もう少し体力をつけたいというのであれば、炭水化物(ご飯とかですね)を少し多めにしてはどうですか。 食べすぎは太るだけですが、糖質は脳の唯一のエネルギー減であり、あらゆる活動の源です。 そうして、食べるものに気を使って、主菜(お肉など)、副菜(野菜など)からたんぱく質、食物繊維をバランスよく摂ることで、体の調子が良くなれば、精神的にも元気がでてくると思います。