質問: 有酸素運動【ランニングマシーン】における効果的な利用方法について タイトルの件、現在、大手ジムにて週6日で、ダイエットに励んでいきます。 2か月にて約4kg痩せました。 そこで質問です。 毎日最低30分ランニングマシーンをしています。 条件は、時速7.5kmにて30分。心拍数は約130です。 1.走る時間を30分から45分へ変更をするのと 2.時速を7.5⇒9km【30分の内20分】に変更をして、全部で30分走る では、どちらが、脂肪をたくさん燃焼できますか??? 自分は太っていますので、とにかく、脂肪を燃やせる運動をしたいと考えています。 宜しくお願い致します。
回答: カロリー消費は「体重×移動距離」で決まります。 また脂肪燃焼の効率は比較的強度の低い運動で最大になります。 これらからも1.走る時間を30分から45分へ変更をする 方が効果的です。 ご参考にしてください。