質問: 10キロ痩せると見た目ってどれくらい変わりますか? 10キロ痩せたいです。 できるだけ短期間で健康的にやせたいです。 どのような方法があるでしょうか?? また10キロ痩せると見た目ってどのくらい変わりますか?? 鼻って高くなりますか??
回答: 10kgという目標数値が、あなたにとってどれくらいの割合なのかわかりませんので一般論で回答します。例えば、食べ過ぎ、運動不足等の明らかな原因で100kgに太ってしまった人が90kgになるのと、まあまあぽっちゃり程度の60kgの人が50kgになるのでは、見た目の変化もダイエットの方法も異なるからです。できるだけ短期間で健康的にダイエットするには、食事と運動のコントロールが必須です。食事からの摂取カロリーを最低限に抑え、運動量を増やして消費カロリーを増やします。具体的には糖質制限+筋トレ+有酸素運動です。さらに絶対に達成してやるという強い意志が必要です。糖質制限は、スイーツはもちろん、ご飯やパスタ、パンなどの炭水化物は極力減らします。たんぱく質、つまり肉や魚は十分に食べないと筋肉が落ちてリバウンドしやすい体になってしまいます。筋トレは、大きな筋肉群、つまり体幹を中心に。筋トレをしっかりすることで体重減はもちろん、好みの部位を引き締めることができます。有酸素運動はウォーキングやジョギングを無理なく日常生活のスケジュールに組み込んでください。糖質制限のレシピや方法、筋トレや有酸素運動の方法については書籍がたくさん出ていますので参考にしてください。自己流は禁物です。鼻が高くなる事はありません。が、小顔エクササイズという方法は魅力的な表情を作ります。こちらも顔やせ、とか、小顔エクササイズとか表情筋を鍛える、などのキーワードで書籍やネットに情報がありますので参考にして、合わせて実践すると良いと思います。短期間・・・とい言いますが、3か月はかかります。しっかり強い意志で3か月がんばってくださいね。