質問: フィットネスクラブに通うべきか こんにちは。 私は今、運動不足解消とシェイプアップのためフィットネスクラブに通うことを考えているのですが、主にはマシーンの使用ではなくヨガとプールの使用が目的です。 泳ぐことは家では無理なのですがヨガであれば家でも出来るかと思い、わざわざ仕事帰りもしくは休日に車で20分程の所にあるフィットネスクラブに月会費を払いながら通うべきなのか悩んでいます。 それで現在、フィットネスクラブやスポーツジムなどに通っている方、もしくは自宅でヨガなどを行われている方に体験談などをお聞きしたいのですが、現在の運動方法とその効果についてどのようにお考えですか? 私は毎日続ける、ということが余り得意な方ではないのでフィットネスクラブに通えば「行かな損!」という一心で続けることが出来るかと思ったのですが、家ででもキチンと行いさえすればフィットネスクラブに通うのとではそんなに大差がない、というのであれば家で頑張って続ける努力をしようかと思っています。 簡潔なご回答でも結構ですのでアドバイス宜しくお願い致します。
回答: 私はジムでは主にジョギングとヨガをします。ジムに行けない日やジムが休館なら、土手を走って自宅でヨガをやります。 ヨガのスタジオも通ったこともあるし、近所の先生に個別にも習ったりもしてます。 私の場合はジョギングが主に脂肪燃焼してくれたのでしょうけど、続けてこれたのはヨガのおかげと思います。 痩せるために生きてるわけじゃないので、健康に楽しく生活できることがまず第一と考えてます。 ヨガが楽しくって、おかげで毎日ジムへ行くことが楽しくなってしまったから続き、ついでに痩せたって感じです。 40過ぎの肥満でも、20代の頃の体型・体重に戻せました。(-14kg) メニューは超適当です。自力でやって、ダメなら指導を受けよう!!と、まず自分でやれる範囲から始めて(ウォーキング30分と腹筋10回で、二日間筋肉痛に苦しみました)、徐々にスピード、時間、強度をアップしていっただけです。 あれこれ試して(アクアビクスとか筋トレとか)、おお!これは気持ちいいーーって組み合わせが、ジョギング1時間して、ヨガをすることでした。 難しく考える必要はないと思います。 運動の種類がなんであろうと、身体を動かすことを楽しみ、食べ過ぎたりしなきゃ、必要な筋肉はつくし、いらない脂肪は落ちていきます。ストレスも発散できます。 ジムは運動する環境を提供してくれるところです。なくても自力でやれるなら、自力でもできます。 でも、それで出来る人は、こういう質問はしません。もうとっくにやっているはずだからです。 ヨガは深めるつもりなら、良い指導者に巡り会えるように、出会いを求めていくほうがよいと思います。 人とふれあいことで刺激もありますし、興味もわくし、長続きすると思います。 私はジムの先生がすごくよくって、スケジュール変更でその先生に習えなくなってしまったので、別のところで教えてないかと、始めてお話ししたんですね。そうしたら自宅でも教えてるからと誘ってくださったんです。 ヨガスタジオなら本格的で、ジムの先生はフィットネス系と決まったものではありません。(ポーズ等の制限はありますけど) やり方、取り組み方もそれぞれですから、自分に合ったヨガを教えてくれる人を探してみたほうがいいです。