質問: ダイエットの為にウォーキングをはじめようと思いました。 が、ウォーキングだけでは消費量がジョギングに比べて少ないので、 ジョギングも取り入れようと思いました。 しかし最近始めたばかりなので全く持久力がなく、広場を一周(750m)まずウォーキングしたら、 次の週はジョギングで、そして次の週はまたウォーキングという風に工夫して、 歩いて走ってを10周繰り返しています。 10周でヘトヘトになりますが、時間はここまでで大体45分くらいでした。 すごいゆっくりなジョギングでもやはり走りだすともうやめたいというくらいにヘバってしまいますが、 次の週がウォーキングに戻ると楽で次のジョギングもまた頑張ろうという気になります。 しかしせっかく走っても次の週ウォーキングで楽しちゃってるのが果たして良いのかどうか...。 ジョギングでかなり辛いので余計にウォーキングの時に楽だと感じています。 出来るだけ大振りで歩いたりはしています。 この方法ではジョギングしていてもあまり意味はないでしょうか?
回答: ウォーキングのスピードでジョギングすればいいんです。 毛細血管が増えて脚の筋力も強化されるので、2、3ヶ月も続ければ、 現在のジョギングのスピードで楽に走れるようになります。