質問: 筋トレのための食事と、総コレステロール値の関係 こんにちは。 健康診断の血液検査結果で総コレステロールが高く、要注意とでました。 数年前から、少し高めではあったのですが・・・。 筋トレをするため、たんぱく質をたくさん摂る食事をしているのですが、 総コレステロール値を上げてしまうなどの良くない影響はありませんか? また、このまま筋トレ続けて、食事も気にしていたら、健康値に下がってゆくでしょうか? よろしくお願いします。
回答: mois_recit さん、こんにちわ。 数値が具体的に書いてないので判断できないのですが、コレステロールについてはこういうガイドラインがあります。一部抜粋します。 詳しくは、「スクリーニング」「par-q」「リスク・ファクター」「危険因子」「判断基準」 などの単語(か、その組み合わせ)で、このカテゴリーで検索するか、ググってみてください。 --------------------------------- アメリカ・スポーツ医学会(acsm)のガイドラインによれば、明らかに外見上健康な45歳以下の男性および55歳以下の女性で、家族歴、喫煙習慣、高血圧、高コレステロール血症、糖尿病、運動不足という冠動脈疾患のリスク・ファクターのうち1つしか当てはまらない人であれば、最大酸素摂取量の60%強度を超える激しい運動(呼吸循環器に十分負荷が与えられ20分以内に疲労する程度の運動)を行うにあたって、医師による医学的検査や運動負荷試験を受ける必要は無いとしている。 (中略) 5、高コレステロール血症:血液中の脂質が正常範囲を超えて高い状態で、総血清コレステロール値が220mg/dlまたは、高比重リポタンパク(hdl)値が35mg/dl以上。 --------------------------------- (以上、nscaジャパン ストレングス&コンディショニング i isbn4-469-26519-5 140 - 141 ページより抜粋)