質問: 冬になると主人の寝汗がひどくなり、困っています。 ひどいときはパジャマはぐしっしょり、毛布に水滴がつくほどです。 冬場は布団干しも出来ないこともあるし、布団乾燥機もないため毎年大変な思いをしています。 冬に使っている寝具は次のとおりです。 ベッド→ベッドマットレス→電気毛布(就寝前に少し暖め寝るときに切ります)→ベッドパッド(ポリエステル・綿)→ベッド用シーツ(綿ブロード)→主人→毛布→羽毛布団 ※今年の夏に、ベッド用シーツの変わりに「汗をかいてもサラサラ」というパッドシーツ(ベッドパッドとシーツが一体になったもの)を買いましたが、パッドシーツ一枚では湿気対策に心もとなかったので、現在ベッドパッドの上にパッドシーツをつけて寝ています。 ブロードの綿シーツよりも吸水性がありそうなので、今年の冬はそのままパッドシーツを使うと思っています。 ※羽毛布団は2枚合わせのものですが、厚い方一枚だけを使用しています。 羽毛布団の上に毛布をかけるのが正解のようですが、肌触りの面からあえて毛布を先にかけています。 寝汗はストレスなどが原因のようですが、冬場にひどいのは夏と違い布団の中に熱がこもるからだと聞きました。 なので去年は羽毛布団も厚い方一枚だけに減らしたのですが、まだ寝汗をかきます。 暑すぎるということなのでしょうか。でもこれ以上布団を薄くすると逆に寒そうで......。 部屋を暖めて布団を薄くするといいとも聞きましたが、一晩中暖房をつけているのもちょっと......と思い、困っています。 羽毛布団がいけないのでしょうか? ポリエステルとか、羊毛とかの方が寝汗をかく人には合っているんでしょうか? 経験者の方、詳しい方、どうかよい対策を教えてください。 ※ストレスや水分など寝汗の原因については調べたので、寝具などの対策を教えてください。
回答: 羽毛布団は一番良いと思いますよ。 毛布を綿毛布に替えたら、 通気性がもっと良くなるかと思います。 また、 パジャマは化繊入りだと汗をかきやすくなります。 綿100%の方が絶対いいです。 寝汗をかくのに、 たとえ就寝時に切るとはいえ、 電気毛布を使うのはどうかなと思います。 眠りに入り易くする為と、 就寝時に余計なエネルギーの為に疲労しないよう、 人は就寝後1時間の間に体温を必要最低限まで下げる為熱を発散させます。 ですから、 冷え性の方でない限り、最初は冷たく感じた寝具もすぐ温まる筈です。 それが、 既に温まっていると寝汗をかきやすい状態になってしまっていることになってしまします。 うちは北海道並の寒冷地ですが、 年間を通じて電気毛布や電気敷布は使用していません。 体の慣れや住宅事情にもよるかもしれませんが、 この季節に電気毛布はいくらなんでも早すぎるような気がします。 足がどうしても冷たくて辛い程なら、 電気毛布でなく、 綿マイヤー織り敷布や綿フラノ敷布等で工夫します。 これでも耐えられなければ、 電気毛布ではなく、 電気敷布に替えた方がいいです。 電気毛布は呼吸器系の為にも良くありません。 以上を改善しても、 寝汗が酷いようなら、 病気も考えられるので、 一度病院で相談された方が良いように思います。