質問: 睡眠 私は睡眠時間が長い方で、1日に8~10時間寝るのですが、長くて浅い眠りのようで、すこし物音がしたら目が覚めてしまったりします。 深い眠りがいいなと思うのですが、睡眠時間を短くして、そういう生活を続ければ眠りは自然と深くなるでしょうか?(深くて短い睡眠が理想なのですが...) また、眠っている間に、何度も浅深が繰り返されるそうで、人によってその間隔が違うそうなんですが、自分でその間隔を調べる事はできるんでしょうか?
回答: 昔tvで見た話では、睡眠は90分サイクルで上下 してると専門家の先生が言っておりました。 90、180、270,360、450分と その時間付近に起きると目覚めがスッキリするそうです。 ですので、ちまたで8時間以上の睡眠が必要と 言われてるのは、あまりあてにならないようです。 きっと物音などがして起きてしまうのは、その90分 刻みの時間の付近じゃないかと思います。 訳のわからない説明で失礼しました・・・ ちなみに私は、4時間半(270分)で 起きてすぐに行動できます(偶然かな) お昼過ぎには、睡魔が襲ってきますが(汗)