質問: 腹八分目で食事をやめるコツを教えてください こんにちは、20歳の女子、mimiです。半年程前に、彼氏に「もうちょっと痩せたら?」と言われ、ダイエットを始めました。最初は食事制限と運動で順調に4キロ程痩せていきましたが、だんだん「お腹いっぱいになるまで食べたい」という気持ちが我慢できなくなり、過食するようになってしまいました。ですがまた太るのが嫌で、食べた後は吐くようになってしまい・・・。これって完全に過食嘔吐ですよね。病院に行くのは嫌(というか事情により行けないので)自分で治そうと思い、3食普通に食べて適度な運動を心がけていますが、上手くいきません。1度食べだすと止まらなくなり、結局食べ過ぎて吐くことの繰り返しです。どうしたら腹八分目くらいでやめられますか?コツを教えてください。
回答: 自炊が条件ですが、1回の食事量を決めたらその分しか作らないことです。少量ずつ作るのはちょっと面倒ですが、慣れれば何とかなります。その他に、食材以外の食べ物(お菓子等)も買わないことです。なければ、食べられません。