質問: どうやったら痩せればいいでしょうか? 産後ダイエット中で全然痩せてないのに 今日はいいんだ〜って外食、ケーキ食べたら 昨日より1キロも増えてた🥲恐ろしい。 まだ離乳食初期で完母です🌱 なるべく毎日散歩して、YouTubeで家トレ10分以上はしてます。(たまにサボります...)
回答: 食事制限と筋トレですかね〜😉 食事は制限しすぎると母乳に影響でるので、特に料理の時の油と砂糖に注意してみてください! ・フライパンに直接油を注がずにたこ焼き用の油引きでなどで塗る。 ・鶏肉の皮は捨てる ・肉より魚か大豆製品 ・ドレッシングはノンオイルを ・ジュースはなるべく飲まない などです! 筋トレは体幹を中心的に。 時間より速度と回数に気を向けてみましょう。 筋肉痛になってないならまだできるので、筋肉痛になる一歩手前くらいで止めれば生活に影響は出ません。 おためしあれ😉