質問: 身長169で体重46キロの超もやし体型なんですがどうやったらムキムキになれるのでしょうか?こんなんじゃプールにも行けません...。
回答: まず筋トレこれが正しくできていないとなれない 雑誌やネットで調べたりトレーナーなどの詳しい人に教えてもらう 食事はまず4食にして(たんぱく質と主食米かパスタがいい) 筋トレの強度が上がってきたら5、6食にしていく お腹がすくならそうならないようにもっと食べていい 有酸素運動もすることこれしないとデブになる ただしちゃんと食事していないと痩せる プロテインはリアルな食事をしていなければ飲む意味ないので食事を満足にしている上で飲むこと プロテインを1食としてはいけない