質問: 30代のダイエット 160cmの身長ですが 10代後半から43キロ~58キロの間で 増減を繰り返してきました。 食事制限だけのダイエットは痩せはするものの リバウンドがあることは身を持って体験しました。 2ヶ月ほど前から 週3回ほど1時間程度歩いています。 自分ではこの程度が限界という程苦しく感じる のですが、体重が減りません。 やはり食事制限もしながらでなければ 無理なのでしょうか? 運動量が少ないのでしょうか。
回答: no.3です。 食生活のバランスについては、参考urlの「食生活診断(お試し版)」をやってみては、いかがでしょう。おおざっぱなものですが、自分の食生活で何が不足しているかが、だいたいわかります。 また、雨の日が続くときには、家の中で手軽にできる有酸素運動として、踏み段昇降などもいいと思います。 参考url:http://www.jogwalk-diet.com/