質問: 18:30就寝 2:30起床 は睡眠不足ですか?
回答: 8時間睡眠なので、 理想とされている十分な睡眠時間です。 しかしながら、 日々時間帯が変わるのか、 仕事の兼ね合いでそうなっているか 分かりませんけれども、 毎日この時間帯に、この睡眠時間でしたら、 問題ありませんよ。 日々時間帯が全然変わるようですと、 8時間睡眠とはいえ不規則な生活で 自律神経が乱れることもありますけども。