質問: 悪化するあがり症・人見知り 長文失礼します。 私は、目立つ事は好きなのに、極度のあがり症・人見知りです。 大学生にもなって、未だに治りません。 どうやったら、あがり症は克服できるのでしょうか? また、元から人とのコミュニケーションが苦手でしたが、歳をとるにつれ悪化しています。 何故でしょうか? 自分は、幼稚園の頃には既に人見知りで、同じ歳の子を遊びに誘うことが出来ない子でした。 園の先生方が気を遣って話し掛けてくださっても、それすら毎回苦痛でした。 冗談のようですが、毎日人と話し、遊ばなければならない幼稚園が憂鬱で、ズル休みをした事も何回もあります。 小学校に上がっても、人見知りは相変わらずで、更に人前に出るとあがってしまう場面が出てきました。 具体的には、(グループ・個人関係なく)音楽の発表や、そのほか個人発表、外を歩くときなどです。 外出の時にあがるようになったのは、小学校の最後らへんでした。 ある日急に、外で息をするのが辛い、目を上げられない、といった症状が出てきました。それからはずっと、外出時はなるべく息を止め、下を向き早歩きをしています。 しかし、全くあがらない場面もありました。 クラスを仕切ったり、保護者も来るような重要な会での司会進行役、舞台上での演技、授業で手を挙げての発言などです。 元々、目立つことは好きなので、小学校では立候補でクラス委員を務めていました。 なので、自然と人前に出ることが多かったのですが、そういう時はあまりあがりませんでした。 自分でもどこからが緊張してどこからが緊張しないのか、よく分かりません。 しかし、そこからどんどん悪化。しまいには、人が既に居る空間に入ることすら、緊張するようになりました。(知人との会話は緊張しません) 特に大失敗や軽い虐めも経験した事がないのに、自分でも不思議です。 あがる時に出る症状も、どんどん悪化しています。 以前は、 ・鼓動が早まり、鼓動に合わせて身体が揺れる。 ・手足がガタガタと震え、冷たくなり、汗をかく ・声が上ずる 程度でした。しかし、今では ・所々、声が出なくなる ・赤面する など酷くなっています。 今は大学生なのですが、つい先日大勢の前であがってしまい、大失敗をしてしまいました。 イングリッシュ・スピーチの途中で声が出なくなり、結局最後まで言わずに終えてしまったのです。 もうすぐ社会に出なければならないのに、自分の不甲斐なさに嫌になります。 どうしたら、あがり症や外出・発表時の緊張を和らげられますか? また、何故悪化しているのだと思いますか?
回答: (q)私は、目立つ事は好きなのに、極度のあがり症・人見知りです。 何故悪化しているのだと思いますか? (a)目立つことが好きなのに、あがり症なのは、 自分を良く見せたい、よく見られたいと思うからですよ。 目立つことが好き=注目を集めたい、よく見られたい あがり症=失敗して、低く見られるのが怖い ということで、根本は同じなのです。 つまり、他人の評価を気にしている限り、 はっきり言えば、他人の評価で自分を動かしている限り、 それは、治りませんよ。 自分は自分、他人の評価で動いているわけではない と、自信を持って言えるときには、あがらないと思います。 例えば、本当に好きでやっているときです。 でも、そうではなくて、これを成功させれば注目を浴びる などの、自分ではコントロール不能な「他人の評価」が問題に なるときには、失敗を恐れて、あがるのではありませんか? 他人の目を気にしている限り、治りません。 もっと自分に自信を持ってください。 自分は自分だと思ってください。 今後、さらに症状が悪化して、 他人の視線が気になって、表に出られなくなるならば、 それは、病気ですので、自分で治すことは不可能です。 精神科医の診療を受ける必要があります。 質問者様は、ボーラーラインにいるようです。 まだ、自分で自分をコントロールできる状態だと思いますので、 他人の評価ではなく、他人には左右されない自分を大切に するように心がけてください。 例えば、「誰が何を言っても、私は、何々が好きだ」 というような趣味の世界などがあると思います。 その世界を日常生活にも広めることです。