質問: 無心になる方法 教えてください。 今は何も 感じたくありませんし 考えたくありません。 感情なんか捨てて 無心になりたいです。 どうしたら
回答: 集中力が必要です。 静かな部屋で椅子に座り、楽な姿勢をとります。 ゆっくり呼吸します。 腹式呼吸が良いです。 呼吸だけに集中して、心の中で呼吸の数を数えます。 途中で数がわからなくなったり、別のこと考えてたりしたら、最初からやり直します。 毎日訓練して数を増やしいって下さい。 苦しみは思考から生まれます。 無意識に思考していると、苦しみはなくなりません。 自分の意識に集中して思考を観察します。 訓練すると思考が生まれる瞬間が分かるようになります。 良からぬ思考はストップします。 コントロールするのは、感情ではなく思考です。