質問: 被害妄想はどうしたら改善されるでしょうか... 被害妄想はどうしたら改善されるでしょうか... 被害妄想はどうしたら改善されるでしょうか... 私は人目や人の気持ちを気にしてしまうタイプです。 メールが少し返ってこなかったりしてもすごく気になるし、 人と接するときもいつも心のどこかで「私のこと嫌いなんじゃないかな」とか思ってしまいます。 友達や仕事の同僚、ついには店員さんとかにまでこのようなことを思ってしまい、いつも心が晴れません。 自意識過剰や被害妄想とはわかっているのですが、なかなかうまくいきません。 被害妄想を改善するにはどうしたらいいでしょうか...。
回答: 相手と同じ立場に立ってみてはどうでしょうか。 たとえば、メールが帰ってこない時。 自分がメールを返せない・返さない時ってどんな状況だろう、と考えてみる。 相手もそういう状況なのかなと思えれば、少しは気持ちが落ち着くのではないでしょうか。 また人と接する時。 人間なんだから全部完璧な訳ないですよね。 きっとあなたにも苦手な人・嫌いな人がいるはずです。好きな人にも、嫌な部分・苦手な部分って少しはあると思います。 そう思うと、あなたを嫌っている人・苦手な人がいても当たり前と思えませんか。 あなたのこと好きだけど、ここは嫌だなって思っている人もいて当然ですよね。 全部私の精神安定法ですが^^; 私も自意識過剰で外出が億劫だった時期がありましたが、こうやって考えて乗り切りました。 ゆっくり自分と向き合ってみてくださいね!