質問: 過呼吸についての真剣に悩んでいます。 女子高生です。 以前、号泣したときに過呼吸を起こし失神?というか 気がついたら倒れいたということがあります。 それ以来、過呼吸を意識するようになってしまって・・・。 よく息が苦しい感じがするんです。 過呼吸ほど呼吸が激しく乱れているわけではないのですが、 深呼吸みたいに深く息を吸わないと落ち着かないというか・・・。 これも過呼吸の症状なのでしょうか? また一度過呼吸を起こして以来 過呼吸になりやすい体質になってしまったのかもしれないのですが 泣いてるときに息が苦しくなって手足が痺れることがあります。 どこからが過呼吸と呼べるのかもよく分からないので 詳しい人なんでもいいのでアドバイスお願いします。 また一度過呼吸を起こして以来、 自然に過呼吸を起こしているというよりも 自分で過呼吸を意識しちゃって起こしてしまってる気もします。 自分ではよく分からないのです。 ただ頭の中で「過呼吸だ。苦しい苦しい・・・!!!」って言ってて 呼吸が速くなっていくときがあるんです・・・。 今もなんか呼吸が浅いというか そんな感じがして 深く呼吸をしないと落ち着きません。 読んでいただきありがとうございます。 真剣に悩んでいるので どんなささいなことでも アドバイスお願いします。
回答: 過呼吸になっているんじゃないか?という意識が息苦しさを引き起こしていませんか? 精神的なもの(超軽度ではあっても精神的に過呼吸状態になっているという意味でもありますが)だと思いますが、かといって放っておくと過呼吸につながっていきます。本当に過呼吸であれば、夜寝ている時もいびきがひどく、いびきで息が乱れて目が覚めます。 まずは自然にゆっくり息をするようにしましょう。生活リズムを少しゆったりしましょう。生活リズムをゆったりすることで、呼吸もゆったりしたものになっていきます。まだ高校生なのですから可能なはずです。あと、こんな時間に回答しているのでえらそうことは言えませんが、深夜にpcや携帯、蛍光灯を付けている状態をできるだけ少なくしていきましょう。(結局早寝につながりますね)お友達との関係もあると思うんで、できるだけで結構です。要するに脳に(小脳・中脳系)夜が来たら夜なんだよ、寝る時間は近いんだよと教えてあげるということです。鼻炎もその発端になることがありますし、過呼吸無呼吸も咽喉系統なので、病院にかかる場合は耳鼻咽喉科になります。(歯並びが悪く歯ぎしりするために発生することだってあるそうです) 過呼吸や無呼吸も現代病の一つと思います。夜早く寝るのはお子ちゃまだなんていいながら人が自分の時間を欲し続けた結果発生した病気のように思いますよ。(もうすでにそれを主体的に行わなくても、周囲に影響されてこうなってしまう方だっていると聞いています)