質問: ビリーをやると・・・ ビリーズブートキャンプをやると脂肪はかなり落ちますよね? ビリーをやると脂肪が落ちて筋肉も落ちてしまうのでしょうか? 痩せたいのでビリーをやってますが、パワーもほしいのでダンベル20kgのアームカールをやっています。 ビリーをやると筋肉も落ちてパワーも落ちるんでしょうか?
回答: ども。 初級シスアドです。 ビリーズブートキャンプのようなエアロビクスは、負荷の大きい運動なので「脂肪が落ちる」ではなく「脂肪が燃焼する」という表現が正しいと思います。結果的に減っているのは同じなのですが、食事制限のような脂肪摂取を減らすものではないので。 筋肉に負荷をかける運動なので、筋肉は減らず逆に増える傾向の運動です。 プログラムの内容を専門的に判断はできませんが、負荷をかけつつ有酸素運動するので筋肉は落ちないと思います。ただ最大筋力をつける運動ではないと思います。 昔に最大筋力の70%である定時間の運動を繰り返すことが、最大筋力をつける最も効率の良い方法と聞いたことがあります。 最近はどうかわかりませんし、詳しいところわからないので、どなたか専門家にフォローをお願いします。 (実は私も途切れ途切れではありますが、ビリーやっています。)