質問: ジョギングと自転車 基礎体力の増強とダイエットに効果があるのはどっちですか? ジョギングの場合は、だいたい2km弱を20分程度、自転車なら30分程度を考えています。
回答: 5年半ジョギングを継続している者です。 自転車のダイエットはしたことがないのでよくわかりませんが、ジョギングは効果的だと思います。 私は、157cm、49kgでしたが、ジョギングを初めて42kgか43kgをずっとキープしています。スピードも歩く程のスピードで走っていますので負担もそれほどありません。また、リバウンドもないのでお勧めです。時間はかかりますが、根気よく続ければ確実に痩せるはずです。半年すれば効果が現れてくると思います。 もともと、食べることが好きで、甘いものが大好きなので、食べないダイエットは三日坊主でしたが、ジョギングなら痩せました。 また、何年も続けていると基礎代謝が高まるせいか、少々食べ過ぎても、さほど影響がありません。 また、習慣になってしまえば、走らないと、気分がすぐれなくなります。 今では、雨の日も帽子をかぶって、走っています。 長くなりましたが、頑張ってください!!