質問: 忙しい毎日でも何か運動したい 40代の独身女性です。平日は毎日仕事で帰宅するのは 早くて20時前、平均は21時頃です。 以前はジムにはいっていましたが残業がかなり増えて全くいけなくなりやめました。 当時より今はまだ少ないのですが、こんな感じだと平日なかなかゆっくりできないのではと ジムの再入会を悩んでいます。 今は土日たまに近くのスパにいって気分転換していますが都内のスパは高いです。 岩盤浴もいったりしますが高いので、他に何か気分転換&健康&運動&美容にいいことをしたいのですが、何かおすすめはないでしょうか? 料金的に月に1万以内ですませられるもので。。 もちろん安いにこしたことはないです。 カーブスなどは短時間の運動する場所ですが、場所の問題やらでちょっと難しいかな? いかれてる人効果はどうですか? ヨガを習うとか、プールにいくとか、何かダンスを習うとか?? でもおけいこごとは時間が難しいのかなとも思いますが・・・ 都心勤務で何kおすすめのものはありますでしょうか? 何かしら運動がしたいのですが。宜しくお願いします。 ※忙しいolさん、サラリーマンの方、体系維持など健康も含めどういう工夫していますか?
回答: 前略、 私は、30歳以上70歳未満の男です。 子供の頃から肥満体でしたが、今ではベスト体重に定着致しました。 長年、苦しんだ腰痛も完全に治りました。 長い間、色々な食事や運動をやって参りましたが、良い結果を得られませんでした。 私が現在の状態に成れた方法を申し上げます。 貴方の場合は、『勤務』が有りますので、合理的な方法が長続きの決め手です。 何処かに通うのは時間と費用の無駄です。 普段の生活のなかで、貴方の両手首と両足首にウェイトを巻きつけて居るだけです。 一揃えで、2,500円程度の鉄粉の入った太いベルトです。 スポーツ用品店やホームセンターのスポーツコーナーで入手できます。 毎日、これを嫌になるまで装着し続けるのです。 最初の一ヶ月は辛いですが、慣れれば問題有りません。 勤めの行き帰りには運動靴が要りますけれどね。 他には何も要りません。 私は、これを朝から晩まで装着して居ります。 かれこれ 15年間つけてきました。もう止められません。 夏などは目立つので、他人から『 何ですか?、それは。』と聞かれることは有りますが、 感心(呆れて?)されることは有っても、不快な感じを与えた風なことは有りませんでした。 ここまで過激にやらなくても自宅内だけでも良いと思います。 最も重要なのは食事でしょうね。 18時以後は何も食べない(お茶だけ)。便秘になるような食事を止める。 3食しっかりと食べる。魚肉と鶏卵と納豆と玄米とヨーグルトは1日に一回は必ず食べる。 朝寝坊禁止。 こんなところです。