質問: ぽよんぽよんな太もも引き締めに効果的な筋トレ、ストレッチ、ヨガポーズでオススメありますか?
回答: 正しいフォームでスクワット。2のようなフォームで膝を伸ばすのではなく脚の付け根を支点にして太ももを後ろに蹴り出すように脛ごと地面を押す。6はよりハムに効くが背中を丸めると腰を痛めるので注意。 ( ゚Д ゚) 足の指でグーして指の付け根の関節が浮き出なければ、下半身太りや末端冷え症になりやすい。( ゚Д ゚)ゴルフボールを指で掴むトレーニングをする。 ( ゚Д ゚) ...