質問: 高校生です。ダイエットについての質問です。 顔の脂肪を落としたくてダイエットをしようと思うのですが、 身長は170センチで、今の体重58から55 あわよくば50近くまで落としたいです。 朝昼抜きで、夜に少し食べてジョギングを1時間弱する生活をしてここ1週間で61から58まで落としました。 別に運動は苦じゃないのですが、食事制限がかなりキツいです。体重を落とせるところまで落としたら筋トレをガッツリして細マッチョみたいな体を作るつもりです。 それを踏まえて、 この様な生活を続けていった場合、これから目標の体重まで近づくことはできますか? 今の方法を続けて53キロに落とせるまで後どれくらいの期間がかかりますでしょうか? できれば週に一回だけ爆食いしてもいい日を作りたいのですが、大丈夫でしょうか? ご教授ください。
回答: 食事を抜きにするのは、長い目で見たらいいとは言えません。 抜きにするよりかは、一日の食事を5回に分けるくらいがいいと思います。 急激に体重を落とすのは良くない事です。 まずは、お菓子や甘いものなど、油っこい食事は控えて 食事の中の割合の中でたんぱく質を多くしましょう。 ご飯などの炭水化物は制限しない方がいいと思います。(食べ過ぎは良くない) まぁ脂質が多い食べ物を少し控えればいいと思います。 あとは 運動ですね。 筋トレの前後(前は1時間前)にプロテインを飲む(プロテインでお腹が膨れてご飯をたべる量も減るので一石二鳥) 週に一回だけ爆食いしてもいい日を作ってもいいか という質問に関してですが、減量をしているわけではないのでチートデイを作る必要はないです。 健康な生活をしていれば徐々に痩せていくので。 まぁ高校生なので、食事制限というよりかは運動が大事だと思います。