質問: 不眠症まで行かない不眠の対応は? この1,2年、 恋愛、仕事、家庭でそれぞれ悩みがあったせいか、 眠りが中途半端になっています。 寝つきは悪くない。 睡眠時間もそれなりに取っている。 ただ眠りつづけることが出来ません。 眠りについてから2,3時間後に、 必ず目がさめます。 2回目がさめることもしばしばです。 その後はまたすぐ眠れます。 だけど一晩の間に一度は絶対目がさめます。 多分不眠症というほどではないんです。 例えば「うつ」というには、 別に会社に行かなくなることもないし、 他に障害があるわけではない。 ただ一晩ずっと眠りたいんです。 夜起きてしまうことにイライラしてしまう。 このくらいのレベルで睡眠薬とか処方してもらえるんでしょうか。 病院に行っても追い返されそうです。 市販でも軽い睡眠薬っていただけるものですか? こういうことに不慣れで相談する場所が思いつかず、 こちらで質問させていただきました。 宜しくお願いします。
回答: 元々は一度寝付いたら、朝まで一度も目が覚めない方だったのでしょうか。 だとしたら、やはり夜中に目が覚めると気になってしまうものなのでしょうね。 私は元々眠りが浅くて、夜中に5,6回目覚めるのが普通です。 たまに2.3時間くらい続けて眠れると、ものすごく深く眠っていた!と思って自分で驚いてしまうくらいで、しかもこの状態が十数年続いています。 寝つきは悪くありません。 かといって、別にうつ病でもないし、不眠症で悩んでいるわけでもありません。 目が覚めても、その後眠れなくなるということはないので、そういう睡眠の質なのだと思って、あまり気にしてはいません。 ..とはいっても、眠れなくて悩んでいる方に、気にするなと言っても それで解決するわけではないので、やはり病院に行ってみるのがいいのかもしれません。 こういうやつもいるのだということで、参考まで。 なお、私もごくたまに寝つきが悪くて困ることがあるので、一度睡眠改善薬を試してみたのですが、次の日頭が重くて、とてもじゃないけど仕事とかできる状態ではありませんでした。 睡眠改善薬は効き目に個人差があるみたいで、全く効かない人もいれば、副作用が重く出る人もいるようです。 最初に試されるのは、次の日どこにも出かける予定がない日がいいと思います。