質問: 体脂肪を減らすには? 23歳女で、身長体重・体脂肪率が155/43/23%です。安い体重計の測定で骨格筋率は30%で平均よりはやや多めらしいですが...一年前から毎日一時間ウォーキング軽い筋トレしてるのですがその割には体脂肪率が多いですよね?食事は(我慢しなくても)1500もいってないと思うのですが炭水化物に偏ってるからでしょうか...去年より体重は600グラム増えましたが背中お腹顔は摘まめる肉が減った感じはするのですが、体脂肪率が1%くらいしか落ちてなくて。もっとストイックな運動(と食事内容)しないとダメなのですかね...運動だけで体脂肪を減らす事って本当にできるのでしょうか?20くらいに下げたいのです。効果的な方法を教えていただければ嬉しいです。
回答: 20代でも女性なら体脂肪率23%は運動選手並みですよ。その年代でも20%は下限値で不健康ゾーン。でもどうしてもというなら、食事は1500kcalならそのままでいいかな。せいぜい多分炭水化物を減らしてタンパク質中心にするくらい。まずはウォーキ...