質問: 運動すると熟睡できる理由を知りたいです。最近、フィットネスに行き始めました。すると毎日のように、かなりの熟睡感を得ることができます。(今まで運動しなさすぎというのもありますが...)運動は主に、マシンによる筋トレで、軽く筋肉痛を起こす程度です。後少し、プールも。 質問は、筋肉が破壊されると成長ホルモンが分泌されるそうですが、これが熟睡につながっているのでしょうか? 検索すると、これは熟睡すると出るホルモンだと書いてあります。熟睡してるから出るのか、それとも成長ホルモンが出るから熟睡してるのかわかりません。この辺の医学的な根拠を示したサイトとかありませんか? また、運動すると熟睡できるのは他の理由によるものでしょうか?
回答: 睡眠の機構は非常に複雑かつ多様で、現在でも解明されていない部分があります。 最も単純な説明は運動によって普段よりも疲労したため、睡眠(休息)が強く促される。その結果、質の良好な睡眠(熟睡感)が得られるということです。 成長ホルモンとの関係ですが、日本睡眠学会の「睡眠の基礎知識」 の一節「2種類の睡眠機構」の中に説明があります。 抜き出しますと「成長ホルモンを放出する特定の脳ホルモンと、特定の催眠物質が同時に脳内に分泌され、睡眠を促す。この分泌の時間が熟睡と同調している。熟睡状態を利用して成長を定期的に実行する」。仕組みとしては「熟睡を利用して成長を促す」ということになります。 お役に立てば幸いです。