質問: 発雷確率、雷についてです。 今日 明日 明後日と天気が悪いですが、 神奈川県でも 雷の可能性はありますでしょうか?
回答: 雷恐怖症で、その恐怖の度合いが高い人は雷が鳴る度に生きるか死ぬかの心境に陥るそうです。 その場合は不安障害の域に達しているので、心療内科でカウンセリングを受け、不安を取り除く薬を服用することで克服するようです。 不安障害の域に達するわけではないけど苦手、の場合は雷について知ることです。 恐怖は未知のものから生まれます。雷ななぜ発生するのか、なぜ光るのか、なぜ大きな音が鳴るのか、雷が鳴り始めたとき、どこにいれば安全で、どこにいれば危険か、を知ることから始めれば、雷は得体の知れない化け物にようなものではなく、科学的に説明できる自然現象だと解り、不安や苦手意識が克服できるのではないでしょうか。 【雷恐怖症を克服する方法】 「認知療法」 不安がなぜ発生するのかのメカニズムについて学習し、誤った認知パターンを修正する訓練を行います。ここは安全な場所である。ここに居れば安心である。これを繰り返し考える。マインドコントロール効果を得るのだそうです。 「イメージ療法」 普段から音に対しての美を習得する。最近の花火は鮮やかで綺麗ですよね、みんなその演出に感動します。ですから音=恐怖ではなく音=美としてイメージする。 「行動療法」 不安が生まれる状況にあえて飛び込んで、刺激に身を曝す「エクスポージャー」を行います。重要なのは全意識を体に移してしまうことです。恐怖を受け入れる及び慣れによって治療する。雷恐怖症は、治そうと頑張るよりも、雷恐怖症にかかっている自分に慣れようとする方が良い。怖がっている自分を受け入れる。 「カウンセリング」 過去に雷にまつわるトラウマ等があればカウンセリング等で改善があるかもしれません。 「腹式呼吸」 自立神経の乱れを防ぐ為に腹式呼吸法で心をリラックスさせます。 「諦める」 自然のものだからと諦めて全てを受け入れるということへの境地まで達した時、道が拓ける。