質問: ダイエット中のお弁当のメニュー 現在、ダイエット中の者です。 お昼ご飯は、毎日、家から持って来たお弁当を食べているのですが、メニューに悩んでいます。 ダイエット中なので、カロリーは控えめで、ダイエット中にはngなものは避け、ダイエットに向いている食品を取り入れたいと思っているのですが、何がいいでしょうか? 家で食べるわけではないので、もちろん好きなものを入れられるわけではない(汁物など)のですが、どんなメニューがおすすめですか? 至急教えてください!
回答: 私もダイエットしていますが、詳しいことはわかりません。 先に回答された方のように、カロリー摂取量とか栄養とか考えてるわけではありませんが、単純に今まで食べていた食事の量を半分にして、ジュースや間食を一切とらないということをやってました。 ずっと続けることを考えたら、食べたらダメな物があると挫折しますし、ダイエット中の今でも、量は少ないながらも何でも食べます。 今日の夜はジンギスカンとキムチでしたし。 もっとも筋力を落とさないために、運動なんかもやっていますけどね。 それでも現在で-20kg達成して、体力は全く落ちていません。 太っているということは、それだけ今まで食べていたということ。 難しいことはおいおいやっていくとして、まずは何食べてもいいから、量を減らして胃袋を小さくすることから始めてみては? キツかったら、炭水化物(ご飯とかね)を減らして、その分温野菜等で野菜を多く食べれば、ある程度おなかも満足しますよ。 少ない食事に慣れたら、カロリーとかを考えた食事でも、十分満足できるようにもなっていきますよ。 長々書きましたが、つまりは 今までの弁当と同じ内容量半分以下で、空いたスペースに温野菜等を入れた弁当でどうでしょう? ってところですね。