質問: 陸上競技をするのに必要な筋肉は・・・ 僕は中学生で陸上部に入っています。 足はまあまあ速いほうなんですが腹筋などの筋肉が本当に無いです。 なのでこの夏休みで筋肉をつけようと思っているのですが陸上をするのに必要な筋肉はどの部分なんでしょうか。 必要な筋肉とその筋トレの仕方を教えて頂きたいです。 他に筋トレをする前、した後にやったほうがいい事などがあって教えて貰えれば嬉しいです。
回答: 必要な筋肉は下半身全てです、全身的な筋トレを下半身主体で行うのがベストでしょう。 一番効果的なのはマシントレーニングです。 スポーツジム等にあるマシントレーニングでメニューを作ってもらい、定期的に筋肉を付けるのが効果的でしょう。 でも中学生ではお金もかかりますし難しいかな。 腹筋だけを付けるのは効果ありません、背筋や他の筋肉も強化しないとバランスが取れません。 マシンを使わないで行う筋トレもありますが、一人では出来ませんし文章で説明するのは不可能ですね。 持久力、体力、筋力を付けるなら走るしかありません、ランニングもダッシュもバランス良く、坂道を走るなどの方法も良いかと思います。