質問: 膝痛で困っています 私も、今月に突然左膝が痛く、締め付けられるような痛みがでて、整形外科でレントゲンを撮っても異常なしですが、軟骨は歳そおおにへっていますが、ロキソニンと塗り薬だけで、あとは、太ももの筋肉をつける体操だけで、大丈夫でしょうか。 お教え下さい。 話は違いますが、脚上げ体操を、通っている医者や、ネット、本で、進めますが、これで痛みが、よくなった方いらしゃいますか。 グルコサミンやコンドロイチンを飲んで、膝の痛みなどか、改善された方いらしゃいますか。 また、いらしゃいましたら、その会社名をお教え下さい。
回答: no.2です。補足ありがとうございます。 >押すと痛いのは内側、いちばん困っているのは、膝周辺が圧迫されていること。 症状お聞きする限りでは、膝以外にも腰が悪い可能性もあると思います。腰から出た神経はお尻、腿、膝を通り、足先まで伸びています。腰に何か異常があれば神経に沿って痛みや痺れなどの異常が出てきます。これは腰に自覚症状がなくても起こりえますので 「腰の可能性はありませんか」 と医師に聞いてみてください。 膝とは基本的に “曲げ(屈曲)と伸ばし(伸展)” を行う関節です。最大に屈曲する動きは正座で、正座が出来ていれば屈曲は問題ありません。伸展は床に座る方法で判断し、通常であれば床と膝裏に隙間が空くことはありません。つまり貴方は伸展に少々問題(関節可動域制限)があるようです。膝に限らず関節は可動域制限があると、そのパフォーマンスを100%発揮することはできなくなります。例えば変形性膝関節症(膝oa)で可動域制限があるとなかなか痛みが取れにくくなります。 >ロキソニンと塗り薬だけで、あとは、太ももの筋肉をつける体操だけで、大丈夫でしょうか。 以上のことから、薬や筋トレのリハビリは絶対に行うものなのですが、貴方のケースではこれだけでは少し足りないかもしれません。可動域訓練という関節の動きを改善するリハビリも加えないと、なかなか痛みは治まらないかもしれません。詳しくは主治医にお聞きください。 >話は違いますが、脚上げ体操を、通っている医者や、ネット、本で、進めますが、これで痛みが、よくなった方いらしゃいますか。 膝で最も重要な筋肉は、腿の前にある大腿四頭筋です。脚挙げ体操は四頭筋を鍛錬する方法ですから、しっかり行った方がいいと思います。ただ惰性で行っても効果は分かりにくいですし、実感しにくいものです。痛みを10段階で評価しそれを日記にのように記録する。つけたものを一ヶ月おきに比べてみるとよく分かると思います。腿の周径をメジャーで測りそれを記録するのもいい方法です。試しに今測ってみてください。きっと左の腿の方が細いと思います。では脚挙げではなくスクワットはもっと効果があるのか?いいえ違います。スクワットは関節に非常に大きな負荷をかける運動ですので、病院で治療を受けている方には不向きな運動です。関節に優しく筋肉を鍛える。脚挙げ体操は膝痛に最も効果的な運動です。 >グルコサミンやコンドロイチンを飲んで、膝の痛みなどか、改善された方いらしゃいますか。 残念ながら今の技術では軟骨再生はできません。病院ではヒアルロン酸を関節に直接注射しますが、それは痛みを取る目的です。飲むなんかよりも比較にならないほど高濃度な薬を、直接患部に打っても効く人もいれば効かない人もいます。ですから飲んで効果が出たい人は本当にごくごく少数で、その中には飲まなくても治った人(ちょうど治りかけの時期だった)も多くいると思います。 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。