質問: 一日の糖質の適正摂取量は・・・ 標準的な体型の成人男子ですが、一日の糖質の適正 摂取量はどの位でしょうか? 缶ジュースやお菓子にも糖質の量が出ているので 食べ過ぎないようコントロールしたいのですが・・・ また、糖質の取りすぎ=糖尿病の促進につながるのでしょうか?教えてください。
回答: pptrue さん こんにちは 糖質の適正摂取量は、一般的に総エネルギーの約60%だそうです。ちなみに、最低必要量は150g/日。脳の栄養分は糖分な為、ダイエット中に糖分を極端に控えると脳に影響します。やめておきましょう。 さて、貴方の年齢が分かりませんので正確にはわかりませが、最低必要量は150g/日でよろしいのでは? 糖尿病に関しましては、遺伝的な要素を持っていれば、2型糖尿病になるかもしれませんね。糖質だけではありませんが。 痩せたいのであれば、糖質に拘らず、1日摂取カロリーで考えてみては如何でしょうか?お米などを控えても脂質をたくさん取ると意味がありません。 それでは by クアアイナ