質問: お腹・太もも 現在、中3女子です。 おへそ周りがぽっこりしてて、(おへそから下4センチくらいまで) おへそ周りは76センチあります;少しつまめます。 それと、太ももが昔から太くて(特に内もも) 一番太いところ(付け根あたり)で、52センチです。 身長151.5センチ 体重47、5~48,0キロくらいで 体脂肪率20、0~22くらいをいったりきたりです。 高校に入るまでにはなんとか少しでも引き締めたいのですが、 何をしたらいいでしょうか? どなたか教えてほしいです。
回答: おへそ周りは便秘が原因?もしも違うなら、腹筋を使いましょう。なにも例の寝っころがって起きるやつじゃなくて、授業中に姿勢を正して座り、おへその周りに力を入れたり抜いたりを繰り返しながら授業を受けるだけでok。 下半身は、毎日入浴を欠かさないことが必須です。で、半身浴をする。 熱め(43度位)のお湯におへそまで浸かって、顔などからダラダラ汗が出たら終了。代謝が悪かったり、寒い時期は20分位掛かりますが、本を読んだりしていればあっという間です。これをやると下半身が痩せます。毎日やることがポイントです。 運動は走る必要なし。起きた時と寝る前にラジオ体操とストレッチをするだけで脂肪燃焼します。もちろん、毎日の半身浴あってこそですが。ストレッチする時はなるべく内ももの筋が緊張するのを意識しながらやるといいです。