質問: ダイエットを始めて1ヶ月、体重減らない;; ダイエットを始めて1ヶ月ほど経ちますが、体重がなかなか減りません!! 楽しみながらダイエットできているのでストレスはそんなにないのですが、減らないのでいらいらしてきました。 ダイエット前に過食を3日間続けてしてしまい、そこで増えた体重はすぐに減ったのですが、そこからなかなか減りません。 停滞期ならば耐えられるのですが、これからも減らないとなると方法を変えたほうがいいのかと思います。。 食事内容は、 朝、昼、夜とバランスよく野菜、肉、大豆などを腹八分目。 ごはんは必ず60gから80gを毎食摂ります。 最近は食事改善が楽しくなってきて、朝主食を食べすぎたら昼は肉や野菜などを食べたり、バランスよく食べています。 運動は週3回のジムと、毎日のエアロバイクを習慣にしています。 改善点などありましたら遠慮なくアドバイスお願いします><
回答: #1です。 見事に筋肉を落としちゃいましたね~ 肉体改造が先かな。 筋トレして筋肉を復活増強するほうが先ですね。 http://icofit.net/gym/resistance/index.html ここで勉強して、出来るものをやってみてください。 体重を減らすのはその後、という考え方に切り替えてください。 体重は変わらなくとも体脂肪率が落ちてくればしめたものです。 食事面は、美容と健康を考えた食事にしてください。 簡単に言えば、食べすぎ、暴飲暴食しない程度で十分です。 腹八分の食事ってやつですね。 エアロバイクは心拍数130前後になる負荷やスピードで30分以上漕いでください。 面倒くさくなければ、日記をつけると良いでしょう。 体重体脂肪率をグラフ化すれば、グラフが叱咤激励してくれます。 3ヶ月単位で結果を吟味して、内容を是正していきましょう。 慌てちゃいけません。 先は長いです、「適当に」がんばってください。