質問: 私は摂食障害なのでしょうか? 私は高2女子で、今朝体重を量ったら42.6キロでした。 ちなみに身長は156センチです。 高校入学したときをきっかけに、少しずつダイエットを始めました。 はじめは間食をしない程度でした。
回答: あなたは摂食障害ではありません。 昔は、摂食障害はいじめや家庭崩壊、性的虐待などによって起こり、拒食症は美意識のゆがみで起こる精神疾患だと考えられていました。 過食という言葉がまだ一般的でなかったころは、過食症も拒食と呼ばれていました。 その頃は、拒食と過食は同じ精神疾患で過小体重が拒食、過重体重が過食で、拒食と過食は繰り返すと考えられていました。 その頃の考えが今も残っていて、過食と拒食は繰り返すと考えていたり、過食の人が拒食になろうとして絶食したり、吐いたり、下剤をかけたりしていていますが、今では昔の定義が間違っていたことがわかっています。 今の摂食障害の大部分はダイエットに失敗から起こっていることが分かっています。 たしかに、高2女子で、体重がら42.6キロというのは、痩せすぎです。 下図は成長期の女子の標準身長と標準BMI曲線です。 あなたの身長と体重にマークしてあります。 全身の皮下脂肪は細胞内でレプチンというホルモンを作って血液中に放出しています。 このレプチンには、強力な食欲抑制作用があって、脳の摂食中枢を常に抑えています。 もしも、ダイエットで過小体重になり、全身の脂肪が少なくなると、レプチン濃度が低下します。 レプチン濃度が低下し、途切れ途切れになっているときに、ストレスや空腹などが重なると、脳にレプチンが届かなくなります。 脳にレプチンが届かなくなると、脳の摂食中枢が興奮し、過食のスイッチが入ります。 このときの特徴は、脳の思考、判断、記憶の全領域に刺激が伝わるので、頭の中が食べ物のことでいっぱいになります。 この食欲の最大の特徴は、満腹感が失われることです。 今の体重に固執すると、そのうちに過食が起こり、満腹感がはたらないので、リバウンドすると思います。 日本人女性の初潮発来体重は43Kg、発来年齢は12歳です。これは、身体に脂肪がついてきて体重が43Kg以上に達したときに生殖のための栄養環境が整うからと考えられています。 生理はきちんときていますか? これは非常に大切な事です。 せっかく体重を42Kgまで落としたのですから、もったいないと思う気持ちはわかりますが、おかあさんとよく相談して、体重を45Kgまで上げてください。 身長156cm、体重42Kg、16才、女性の消費カロリーは、 基礎代謝=1122Kcal 日常生活=337Kcal 合計=1459Kcalです。 食事のカロリーを1600Kcal位にして、体重を45Kcalまでゆっくりで良いので上げていってください。 生理が受聴であればOKです。 また、体脂肪率が80%をきると、生理が不順になりますから、体脂肪率も参考にしてください。 あなたは摂食障害ではないと思います。 あなたはあなたの身体の消費カロリーを知らないこと、 あなたはあなたが食べている食事がどの位のカロリーかを知らないこと、 どの位食べれば、体重がどうなるのか、その目安を持っていないので、体重のコロールに不安を持っているだけです。 要するに、栄養知識が乏しいだけです。 チョコレートのカロリーがどの位のカロリーで、それをたべたら、どれだけ太るのかを知らないだけです。 きちんとした栄養知識をもったら、自信を持ってダイエットができるようになります。 あなたは摂食障害などではありません。