質問: 一人で電車に乗れません(泣) うつ病歴3年ほどのアラフォー既婚♀です。 タイトル通り、うつ病を患ってから、一人で電車やバスなどの公共の乗り物に一人では乗れません。 職場は自宅に近いので、歩いて通っています。 また、病院に行くときや、用事がある時は、夫や妹が付添ってくれますので、日常生活には支障がありません。 しかし、いい加減甘えるのは卒業して、一人で行動してみたいのですが、なかなか勇気が出ないのです。 付添いがいても、車内で動悸がしたり、とてつもなく不安になったりするときもあります。 主治医の先生からは、日常生活に影響がないのであれば、無理をせず、調子の良い時に一駅先まで電車に乗ってみる、等を繰り返していけば、徐々に乗れるようになりますよ、と言っていただきました。 でも、もう3年もこんな調子で、いい加減抜け出したいんです。 私と同じような状態から、抜け出された方はいらっしゃいますか? また、こうするといいよ、といったアドバイスでも構いません。 皆様のご意見をお聞かせ下さい。 どうぞよろしくお願い致します。
回答: 私は「乗れない」レベルではありませんが、苦手です。 閉所ではなく、他人との距離が近いのが理由です。 ・空いている時間にしか乗らない。 ・駅が混雑しているのも苦手なので、ルートは事前に調べていく。 ・ガムを噛む。 ・携帯用音楽プレーヤー ・本やゲーム などの工夫をして、ストレスを感じながらも何とか乗っています。 後、個人的な感覚ですが、対面型の座席はストレス度が高いので、 1人で乗る練習をされるならば、 進行方向を向いて座れるタイプの車両に乗って景色を見るようにすれば、多少ましかと思います。