質問: ダイエットについての質問です。 よく言われるのが、「有酸素運動を1日30分」と言いますが、それは毎日継続することを前提で話してるから、1日30分ということですか?
回答: 有酸素運動は20分以上継続して 初めて脂肪が消費されるんです。 なので10分では脂肪は消費されません。 人間の活動する為のエネルギー源は 糖と脂肪があって、糖は動き始めてすぐに エネルギーに変わります。 でも脂肪はエネルギーに変わるまでに時間 (というかエネルギーに変換する為の手続きのようなもの)が 必要になります・・・ 脂肪を減らしたいんであれば 有酸素運動を20分以上継続しないと意味ないです。 逆に脂肪をつけないようにしたいんなら、 糖を消費させればいいんで一日10分でもいいかと。