質問: 筋トレ&有酸素運動していますが・・・ こんばんは。よろしくお願いいたします。 ここ4ヶ月、週3回の筋トレ&ほぼ毎日、小1時間、ラン&ウォーキングを行っております。 しかし、おなかのぜい肉は全くといっていいほど取れません。ウエストサイズも変わりません。食事もほとんど、脂系のものは摂っていないのですが。 有酸素運動が効果的といわれているので、腹筋運動は全く行っていません。 どのようにすればウェストが細くなるのでしょうか? また、プロテインの飲みすぎは脂肪に変わるのでしょうか?
回答: 有酸素運動を続けて下さい、すばらしい努力です、腹筋を併用しましょう、一日30回で充分です、あまり回数をこなすと尾てい骨あたりがすりむけて痛くなります、腹筋をやり始めると無意識にへこませる癖がつきます、後、姿勢も大事です胸を張ればお腹の出っ張りも目立たなくなるでしょう。プロテインの件はわかりませんが何事も 過ぎたるは及ばざるがごとし。 でしょう。