質問: 任天堂Switchのリングフィットアドベンチャーで痩せようとしている身長165cm、体重68kg 体脂肪率33% 28歳のおデブな男性です。
回答: 先の方も書かれてますがプロテインは「タンパク質を摂れる補助食品」です。 3食でタンパク質が摂れていれば必要ないし、不足していれば摂りましょう。 ▼タンパク質摂取量の目安はこちら >昼ごはんや朝ごはんをプロテインに置き換えた方が良いとかありますか? 置き換えはおすすめしません。 プロテインを飲むだけでは満腹感が得られず次の食事までもちません。 朝寝坊したとか、食事の時間を摂れない時などにうまく活用しましょう。 運動は継続するのが大事です。 1回15分で無理なく楽しく続けられそうならそれでいいと思います。 「今日はここまででやめますか?」は運動時間10分ごとに自動ででてきます。 運動量は考慮されていません。 なのでもうちょっといけそうだなと思ったら続ければいいし、キツいなと思ったらやめればいいです。 「負荷が低いのでは?」も同様です。