質問: 糖尿病ではないですが、最近なかなか痩せないのでダイエット指導を医師のもとで始めました。 炭水化物抜き 糖尿病ではないですが、最近なかなか痩せないのでダイエット指導を医師のもとで始めました。 炭水化物抜きダイエットをしてるのですが、真面目に炭水化物・糖をカットできてます。でもお腹があまり空かなくなり、食欲もないです。良いことではあるんでしょうけど、あまりにも食欲がなくなる自分が不安です。通院は期間がある程度開くし、病院に電話してあれこれ質問するのも...なかなか難しいと思い、次回通院まで待とうと思っていました。ですが、通院が1ヶ月後なので、気になって気になってたまりません。 炭水化物抜きダイエットってこれは良い症状なんでしょうか?良くないですか?誰か教えてください。。
回答: 素人意見なのでお医者様に聞かれたほうがいいかと思いますが! 一般論として2つあるかなと思いました 1基礎代謝と運動量が下がっている(ネガティブ) 空腹を感じるということは血糖値下がっているということです 血糖値が下がっているということは摂取した糖質より消費したエネルギーが多いということです 入ってきているぶんが同じで空腹を感じなくなったとしたら消費しているエネルギーが少なくなっています 具体的には、体温等の免疫機能が下がって基礎代謝が落ちているか、立っている時間が少なくなって運動量が落ちているか 2血糖値の上昇下降が緩やかになっている(ポジティブ) ご飯など消化の良い糖質を取ると一気に血糖値が上昇して、大量のインスリンで一気に(大きく)血糖値が下がりそのタイミングで空腹を感じるはずです ジュースやご飯などの消化の良い糖質の代わりに、食物繊維などの消化に時間のかかる糖質を取れていれば、ゆっくり血糖値が上がるのでインスリンの分泌も少なくなり、急激に血糖値が下がってそのタイミングで空腹を感じることが無くなるはずです 両方の要素があると思います