質問: 筋肉が硬いので柔らかくする方法、教えて 56歳の男です。 身体の筋肉が硬くてマッサージすると必ず、硬いですね!と言われてしまいます。 スポーツは、ゴルフが好きでやりますが、練習すると身体がもっと硬く重たくなるので、いやになります。 どなたか身体を柔らかくする方法、食事など伝授していただけないでしょうか? 私と同じように硬い方の経験談も寄せてください。
回答: 手技療法を業とする者です。 kinuakiさんの体を触ってみないことには断定出来ませんが。 おそらく年齢を考慮すると「身体を柔らかくする」ことは難しいのでは無いかと思います。 いわゆる「身体の柔らかさ」は、子供の頃にどれだけ運動して筋肉に関連した神経が発達するかに左右される、と習いました。 脳が「筋肉伸展」の命令を出した時に、神経が多いほど筋肉が良く働くので大きく伸びるのです。 子供の時分にたくさん体を動かした人は神経が多く発達しています。 こういった人は運動が得意で体も柔らかいのです。 逆にあまり運動しなかった人は神経が少ない故、筋肉に対する働きかけが弱いのであまり身体を伸ばせないのです。 ストレッチなどをすることである程度はカバー出来ますが。 >スポーツはゴルフが好きでやりますが練習すると身体がもっと硬く重たくなる 1. 練習の前に30分以上、出来れば1時間かけてウォームアップ運動をする。 2. 練習の後は1時間以上、出来れば2時間かけてクールダウン運動をする。 3. 運動(練習)をした日はアルコール厳禁。 4. 入浴は時間をかけてゆっくり湯船に浸かって体を温める。 5. 毎晩、寝る前に全身のストレッチをやる。 なお、出来れば練習した後はマッサージを受けると良いでしょう。