質問: ダイエットするなら運動より食事制限を重視した方がいいですよね? ダイエットするなら運動より食事制限を重視した方がいいですよね?
回答: 制限ではなく適切な摂取のための管理です。 (普段から2500kcal以上を摂取しているなら、1600kcalになるよう管理する) 基本は運動です。 運動できないくらい筋肉が少ないと基礎代謝量も少なくて、摂取カロリーを減らしただけでは効果が出ません。 ・・・ 極端な話、断食で体重は減るけど不健康な痩せ方になり、死ぬまで体調不良に悩まされることになります。 偏食系のダイエット(特定の品だけ集中した食べる。炭水化物を抜くなど)はこれに近いものです。 偏食系のダイエットをネタにしたダイエット本を執筆した人のその後を調べると、リバウンドと偏食中の栄養失調による臓器へのダメージで大変なことになってますよ。