質問: ストレスからの一時的な緩和方法について 仕事柄・・かなりストレスが溜まっています! 仕事そのものはイヤではないし、人間関係的にもマイナス・・ということでは特にありませんが!! ここ2週間ほど、仕事の種類が多く(催し物関係)少し気持がパニック状態に近いかなぁ~・・と。 色々ありすぎるので、1つの仕事をしている時も、あといくつかのイベントの事、書類をまとめる事、書き物の為家に持って帰る事・・などなど。 とにかく一息つく暇・・というより心の余裕がありません。 実際的に・・症状としては ■夜寝れない(導入剤で寝に入る事はできても、3時間くらいで起きてしまい、気になりながらも起きたり寝たり・・浅い眠りを伴いながらも起床時間になってしまう) ■胃が膨れる感じが多々あり、気持が悪くなったりする事が多い。 (消化器外科に通院で月1で、胃酸抑制剤、胃の粘膜修復剤、軽い精神安定剤は処方されているのですが) ■気分がとても変で、不安や孤独感を感じる時がたまにある。 そして、なぜか涙が出てきて・・泣いてしまう(理由もなく) ■食欲がいつもに比べ無い(無理に食べると気持悪くなる・・でもなぜか紅茶がとても飲みたくなる事があり・・紅茶は飲んでいる) ■沢山の仕事(特に仕事内容は嫌な事ではないのがわかっていても)集中できない。でも持って帰った仕事は少しずつ進めてはいる。 こんな状況です!!少し「鬱??かなぁ・・」とも思いますが、病院にお世話になるほどではないかなぁ・・などとも思い今の状況をつづけています。 催し物、イベントが一気に終われば、又もとに戻れる自信も多少ありますが、今の仕事の内容と種類の量は、6月いっぱいまで続く予定になっています!せめて、このような時に・・ ○市販薬やサプリメントなどで今の時期だけでも、応急処置的に緩和できるものはないでしょうか?今の状態で一時的にでも少し楽になれるもの・・もしありましたら教えていただきたいと思います。 また、同じ様な状態の方、いらっしゃいましたらアドバイスなど是非お聞かせ頂けたら幸いです!! どうぞ宜しくお願い致します!!
回答: でも、これを読んでいて自分にもあてはまると思うことはありますよ。 では、参考までに・・・ 食欲の増進・胃・・「エビオス錠」は食欲不振を助けてくれる。消化も。これ結構効き目あったりします。 気分の改善・・・久し振りにあの音楽をきこうか・・・みたいな? あと、普段よりも自分にご褒美してみるとか。 あと糖分! すみませんこんなんで・・・ あとお風呂はもし、シャワーだけで済ませているなら、しっかり入った方がいいです。