質問: 筋トレの頻度について 22歳男です。筋トレをやっているのですが、ベストの頻度が分かりません。1日に腹筋背筋を200回ずつ。腕立て伏せを100回やっています。それと、35kgの握力増強の器具を200回程度握っています。超回復というのを知り、2日に1回とかにしていますが、物足りなさを感じます。特に筋肉痛も起きないので、毎日やってもいいのじゃないかと思うのですが、やはりこの程度のトレーニングでも、毎日やるのはよくないのでしょうか? 私のやってるトレーニングの最適な頻度を教えていただけませんか?
回答: 超回復をおこすには負荷を増やすのであって量を増やすのは適切ではありません。筋トレマシンがあれば一番いいのですが、例えば腕立てなら、回数でなく片腕でやるとか、そういった方向で増やしてください。