質問: ウォーキング、ラジオ体操 ウォーキング前にストレッチをしますが、ラジオ体操でも、大丈夫でしょうか?
回答: 早朝にウォーキングをするならラジオ体操だけで十分です。 むしろ、体の節々を伸ばす(ということになっている)いわゆるストレッチは、 怪我の予防に役立たないばかりか、それ自体怪我を招く 可能性があることがすでにわかっています。 なので朝早くから、体が暖まっていないときのストレッチはやめましょう。 ストレッチは運動の後にやるのは問題ありません。 ですからウォーキングの後にストレッチをやるのは構いません。 整理体操として、しっかり伸ばして疲労をとってやることが健康に大切です。