質問: ジムダイエットの筋トレの筋肉痛について。 昨日年会費を払ってジムへ入会しました。 格安なので、ジムのイメージとしてはマシン使い放題あとはご自由に、といった感じです。 特にプログラムを組んでくれたり、みたいなものはありません。 最初はマシンの使い方の説明などがあったので 初日に実際にやったのは筋トレ15分→有酸素15分です。 かなりの運動不足で、肥満気味であり、昔から運動はほとんどしませんでした。 なので最初は負荷を軽めにしよう、とマシンや有酸素も軽めに設定して行いました。 が、やはり筋肉痛に。 特にふくらはぎの筋肉痛が痛いです。あと胸?肩?も動かすと痛いです。 背中に限っては凝ってるのか筋肉痛なのか分からないです。いつも凝っているので(汗) 知り合いもいるし明確な目標もあるので、週4で通う予定です。 日曜日が休みのジムなので 月、水、木、土、と通う予定です。(金曜は予定有り) しかし筋肉痛のときって筋トレしてもいいんでしょうか? まだ使い方を教わってないマシンもありますが どこかしら動かしたら痛みそうです... 火曜の今日はジムは休みますが、明日は予定通り行こうと思います。 まだ筋肉痛が残っている場合、筋トレは控えた方が良いでしょうか? 有酸素を15分だけしにいくのもあれなので、30分~1時間有酸素のみ...も筋肉が落ちると聞いたのでどうしようかなと迷っています。 筋肉痛が残っている場合のジム通いをどうすれば良いか分かりません。 何かアドバイスいただけないでしょうか? また、別の質問になりますが 1年程週3~4通って引き締まった身体を作ろうと思っています。 1年後はそれ以上体重を落とすより維持できればと思うのですが 維持だけでジムに通う場合、週2と頻度を落としても大丈夫でしょうか? それとも維持であろうと週3~4通うべきでしょうか?
回答: >ジムのウォーキングマシンを使って4km歩くだけ、でも大丈夫でしょうか? okですよ