質問: 低体温について 40代女性です 以前、36度あった体温がここ4年前から 34度台です^^; 4年前に、ヘルニアが悪化して、ボルタレンと言う 痛み止めをずっと服用してたせいかと思うのですが 毎日、ウォーキングをして、ゲルマニウム入りの入浴剤といれた お風呂にゆったり浸かったりしてますが 一向に体温があがりません。 このままだと、どうなるのかな~と不安です これで体温が上がったとかいうのがあれば 教えていただけませんか? 宜しくお願いします。
回答: おっしゃるとおり、消炎鎮痛剤は生体を冷やすことで効果を現すものですから、長期に継続的に服用すれば体温は下がってきます。 そのままウォーキングと入浴(熱過ぎは不可)は続けて下さい。 体の熱エネルギーは食べ物の代謝、心臓など内臓筋、多くは筋肉を使うことで発生します。おそらくヘルニアになる以前も運動はあまりされてなかったのではと思います。発熱には特に下半身の太ももの筋肉が量も多く大切になりますので、ヘルニアなど腰に気を使いながら、歩くだけでなく徐々に負荷をかけて鍛え増やすようにして下さい。全身運動の他、例えば自転車、坂道、階段、スクワットなど。歩くだけですと血液循環を良くすることは出来ますが、なかなか筋力増強にまでは至らないでしょう。筋肉が少ないと発熱量はどうしても少なくなります。 その外就寝時の湯たんぽ、座ってなにか作業する時、カイロや湯たんぽを使って太ももを温めるなど、あるいは食生活も含めて体が温めまることは積極的にやって下さい。ご自分で運動メニューを作ることが難しいと思えば、スポーツジムなどで目的を告げて専門のインストラクターの指導を仰ぐ手もあります。 やはり34度台は問題です。あまり悠長なことは言ってられません。