質問: 人前で話すのが苦手 人前で話すことが、すごく苦手です。 2週間後に、プレゼンテーションがあるのですが、今から緊張しています。普段友達と話す時や、初対面の人と話す時は全然緊張しないのですが、どうしても5人以上位で話すとなると、心臓がバクバクして、顔がほてってしまいます。面接に関してはそんなに苦痛を感じないのですが、どうしてもプレゼンテーションの時はだめです。 今回のプレゼンテーションが初めてではなく、中学の時に何回かやったのですが、一向によくなりません。しかも、今回は前回のプレゼンと間が空いているので、今から緊張しています。反対に、年をとるにつれて苦手意識を持つようになったと思います...。 自分が人前で話すことが嫌いな1つの理由として、自分の声にコンプレックスを抱いているからだと思います。女なのに声が低く、友達と話している時にも時々言い返さなければ伝わらない時があります。自分は大きな声で話していると思っていても、聞こえていないみたいです。 とにかくこの動悸をどうにかしたいです。それと、無意味なのは分かっているのですが、プレゼンと聞くだけで体が反応し、憂鬱になってしまいます。人前にたつ前、深呼吸をしてみたり、体全体に力をぎゅっと入れてまた戻す、など色々やってみてもなかなかよくなりません。 他の友達が、はきはきと人前で話しているところみると、すごいなぁと思ってしまいます。他の人からしたら、何気ないクラスディスカッションも、私にとっては苦痛です。 同じ経験をした方・アドバイスなどがありましたら、ぜひ教えてほしいです><
回答: 私も同じ経験があります。 大学の授業で数十人の前でプレゼンすることになり、やはり緊張しました。 そこで私は気軽に考えるようにしました。 具体的には、今回のプレゼンは数ある大学の内の1つの学校の、数ある授業の内の1つの授業内でのプレゼンに過ぎず、テレビ中継されるわけでもなく、たかだか数十人の学生と教授が聞いてるだけなんだと考えるようにしたのです。大衆の前で演説する政治家や、生放送で数百万の視聴者が視聴している中しゃべるアナウンサーなんかに比べたらちっぽけなもんだと。 プレゼン中は、一人一人とは直接目を合わせず少し視線を外せば楽だと思います。 声が低い事に関しては、意識的に声を張って話せば良いでしょう。地声が低い女性歌手は沢山いますし。