質問: この体型に必要な1日の運動量を教えてください。 はじめまして。 私は身長154cmで68kg、体脂肪は36%も(起きてすぐ)あります。 これでも昨年の9月からダイエットを始めて 3kg減ったんです。でも今年に入ってから 68kg~67.2kgの間を行ったり来たり するだけでなかなか減量できないんです。 体重が多い人ほど早く痩せられると聞きましたが 私の場合はかなり遅いです。 3月中には絶対66キロ台にしたいです。 食事はゆっくり時間をかけていて、間食は ほぼゼロで、朝昼夜ご飯は八分目手前で ストップして、毎日ステッパーを40分して 入浴も30分以上して汗もいっぱい出してます。 (汚い話ですみません) 1日の歩数は8000弱ぐらいです。 自分では頑張っているつもりでしたが、 皆さんから見てこの内容では足りないと思いますか? 最近は100g増えても悲しくなってしまって 昨日泣きました(1日運動さぼってしまいました...) でも泣いても自分を変えられないので今日からまた 気持ちを入れ替えて運動を増やそうと思っています。 私のような体型では、1日にどのような運動をどのくらいのすれば良いでしょうか?お風呂の時間やステッパーの時間が足りないとか、それから、このダイエットの内容で間違っていることや変えたほうがいいというところもあればぜひアドバイスしてください。 よろしくお願いします。
回答: こんにちは。専門家ではないので、一日の運動量云々については詳しくはないのですが・・・。 私は「スパス○」でやっていた逆腹筋運動(であってるかなぁ・・・)を実践中です。体重を落とすこともですが、筋肉をつけて燃焼率をあげたかったので。一月から一キロくらいは落ちてます。寝る前に運動をしたあとに、柔軟体操をすると翌朝少し(100グラムくらい)多めに体重が落ちてることがあったので、柔軟体操もいいかも、です。 なんかごちゃごちゃした回答ですみません(^^; あんまり参考にならなかったかも、です。