質問: いつも朝の5時くらいまで眠れません
回答: 朝の5時くらいまで起きていましたら、 その場合は、そのまま完徹しましょう。 でもって、5時くらいからだんだん東の空が 明るくなりまして、それを背景にした木や 建物などの美しさに感動します。 朝の良い空気をたくさん吸って、 でもって、ここのところが大切。 朝の太陽光をしーっつかりと浴びますと メラトニンという物質が減りまして、 暗くならず、暗くなってメラトニンが増えますと 睡眠準備状態にはいります。 そこのところの、体内時計をうまく働かせるのです。 でもって、完徹しますと昼間眠いのは、 まあいろいろ工夫して耐えて、 晩ご飯を、どどーんと山のように おいしくいただきます。 するってーと、消化のために血がそっちいって コテンと早めに、いやでも眠ってしまいます。 でもって、その次の朝は、早ーく目が覚めて 快適よー。 応援しとりますー。 ふぁいとお。