質問: ランニングと摂取カロリーとの関係性 筋肉をつけるためには最低限のカロリー(2000以上)必要だと思います。そしてそのカロリーをとれなければ筋肉はつかない(それどころか筋肉が落ちる)ということですが、これはランニングにもあてはまりますか? 最低限のカロリーをとっていないと心肺機能は向上しませんか?
回答: no.1です。ダイエット目的なら1日の総摂取カロリーが低いくらいでいいのですが、トレーニング目的ならば1日の総摂取カロリーは推奨値を確保しましょう。動けなくなります。 カロリー摂取のタイミングはひとそれぞれ、自分に合ったタイミングを見つけましょう。 私は競技やトレーニングの1〜2時間前にある程度の炭水化物を摂取します。そうしないとガス欠でパフォーマンスを発揮できません。 バナナでなくてもいいですが、バナナを愛用しているアスリートは多いです 「アスリートを支えるバナナ」http://www.banana.co.jp/3step/sports/