質問: 大学に入って一年でおよそ八キロ太りました。 もとは150cmで45キロでした。これでもふとっていたのですが...。 一年で原因は一人暮らしをはじめたことによる暴飲暴食、運動不足だとわかっています。 そこで、少しでもやせようと大学が休みの2月から、朝食を食べないダイエットを始めました。ブックスダイエットや、甲田先生の本などを読んで挑戦しようと思っていたのですが、昼間にバイトのある平日は朝食を食べなくても仕事で気がまぎれるのですが、そのぶん帰りにコンビニによってお菓子やカロリーの高そうなものを買って、その日の家に食べてしまいます。また、休日は朝から時間も関係なく食べてしまいます。 ここ一週間毎日朝と寝る前に体重を量ってみましたが、今日(土曜、休日)はいつもより一キロ多くて、ぞっとして、どうしよう、どうしようと泣きたくなってしまいました。 ダイエットは、一生つづけられないと意味がないとよくききます。だから、むりやりに運動をしたり、無理な食事制限は、一時期体重が落ちるだけだ、とも。 そして、太っているのは明らかにわたしの意志が弱いからで、とても醜いことだと思うと、とにかくなんとしてでもやせないと、と思います。でもどうしても続けられないのです。これじゃだめだ、どんどん太ってしまう、と思うし、やせててすらっとした人を見ると、うらやましくて、がんばってダイエットしようと思うのですが、だめなんです。 ずっと続けられる、確実に体重が落ちるダイエット方法は、わたしにはないのでしょうか。 もう、体重計に乗るのがこわいです。だらしない自分が大嫌いです。
回答: 痩せるには適切なカロリーと適度な運動です。近道はありません。これはあなたも分かっているのでは? >暴飲暴食、運動不足 まずは体を動かし汗をかいて"水分"を追い出すことです。いわゆる一時痩せです。体重的には意味はありませんが、新陳代謝を良くするためには必要です。 食事は朝食・昼食をメインに。夜食べた分はカロリー超過になりやすいのです。水分は多めに取りましょう。カロリーはありませんし、汗をかけばすぐになくなります。 無理な運動はいけませんが、簡単な運動からはじめましょう。最初のうちは息が上がる運動でもしばらくすれば脈がちょっと上がる程度になると思います。同じ運動を続ける必要はありません。多少の筋肉も必要です。 運動をするためにはカロリーも必要です。ですがカロリーを取りすぎると意味がありません。運動になれた頃から、カロリーに注意しながら食事をしてみてください。