質問: 急に筋力運動をしたら体調が悪くなりました。 30歳男性です。高校を卒業してから運動らしいものは全くしないできました。これではダメと思い、筋力アップを目標にするため自宅でできる筋力トレーニングの道具を買いました。久しぶりだったので10分くらいで疲れてしまいとりあえずその日はトレーニングを終了しました。しかし、終わってからずーっと体調が悪いのです。具体的には心臓のあたりが踊っているような、そわそわしているような、落ち着かないような感じがして普通ではないのです。特に痛いとかではありません。トレーニングをしたのは昨日の夜です。今朝起きてもその感じは残っています。これはやっぱり運動不足が原因なのでしょうか?とりあえず筋肉の超回復する2日後くらいにトレーニングは再開しようと思います。どうぞ宜しくお願い申し上げます。
回答: 見た目が分かるので、単純に筋肥大を狙う人が殆どなのですが、長期間の運動不足状態から、いきなりそれをすると全身に負荷がかかり過ぎます。 特に毛細血管から先が退化してしまっているので・・・・まあ、「超回復」と言う言葉を知っているなら、分かりますよね、何故心臓がそうなのか。 買うのはトレーニングマシンでは無く、「心拍計測器」を購入する事です。 これを使い、まず、3ヶ月から半年は全身の筋肉および各組織の細胞に持久力と栄養与えるための循環系をしっかり作ります。 そして其の間に、自分の生活環境の中で出来るトレーニングを研究・勉強して作り上げておくことです。 だいたい此れが出来ずに途中で筋肥大目的の運動をしてしまって、失敗しますので、出来れば専門家に直接のアドバイスを貰った方が宜しいです。 最先端のトレーニング法でなければ、今は生理学から解剖学なども知らなくても、ある程度のレベル迄は健康回復を本などで知識を得る事が出来ます。 食事もサプリも的確なものが健康向上目的からだけでも誰でもが知識を得て実行できるのが現代の先進国です。 3ヶ月から半年間我慢して基礎的な部分を作り、其の間に知識を増やす事をお勧めします。 この10年の進歩は凄いものですから、高校の時の運動法とは違う方法が数多く出ております。 尚、本当にやっていくなら、一度医療設備の揃った処で各種検査をしておいたほうが宜しいです。 今回大丈夫なら安心して運動を始められますし、其のデータを1年後2年後にも役に立ちます。 こういう正しい方法で基礎のトレーニングを初めておけば、数時間の素人の遊びでの運動程度なら、何歳になっても筋肉の疲れは運動直後に出て、其の後出る事はまずありません。30歳なら慌てて筋肉肥大を目標にする必要はありません。