質問: これって不眠症でしょうか? これって不眠症でしょうか? ここ数年不眠症に悩んでいます。 ほんの数年前までは普通に7~8時間くらいぐっすり寝れていたのですが1、2年前くらいに 仕事の配置転換によりすごく神経を使う仕事に代わってからどんどん寝つきが悪くなり 今では夜11時くらいに寝て明け方の3時か4時くらいに目が覚めてしまい酷い時は夜11時に寝て夜中の1時くらい目が覚めてしまいそれ以降寝れなかったり寝ようとしてもなかなか寝付けずき布団の中で1~2時間たっていたりとすごく困っています。 母親が更年期の関係で病院より「デパス」という睡眠薬を貰っていてどうしても寝れない時はその薬を貰って飲んでいるのですが寝れても上記で書いた「夜11時くらいに寝て明け方の3時か4時くらいに目が覚めてしまう」という状況です。 それにあまり薬に頼ると依存になり薬無しでは寝れなくなるのでは・・・と心配でしかたありません。 もう昔のようにぐっする寝ることはできないのでしょうか?
回答: 不眠で疲れが取れないようでしたら受診されてみてはいかがでしょうか? 夜は眠れず、逆に昼間眠気に襲われるなど日常生活に支障が出るのなら、絶対行ったほうがいいです。 睡眠時間が短くともスッキリ出来るのならば問題ないのではないでしょうか? たとえご家族の物でも他人に処方された薬は飲まないほうがいいです。 不眠の原因がお母様と同じわけではなさそうですし、薬の強さなど違いますから。 不眠の原因にもよって対処法が違いますが、多分ストレスからではないでしょうか? ストレス解消方法もそれぞれ違いますが、寝る前に軽いストレッチをしてみたり、枕カバーにラベンダーの香りをつけてみるなどしてみてはいかがでしょうか?