質問: 腕立て伏せのみで胸筋はつきますか?
回答: >腕立て伏せのみで胸筋はつく?3年以内に胸筋あるねと言われたい。 何回やるかではなく、出来なくなるまでです。 できなくなるまでやって、休憩をはさんで3セットが基本です。 しかし、普通に腕立て伏せやっているだけでは「胸筋があるね。」と言われるようになるくらいまで胸筋を発達させるのは難しいです。 普通の腕立伏せに慣れてきたら、背中に加重して腕立て伏せをし徐々にウェイトを増やしていくことです。 背中に30キロも担いで腕立伏せを10回出来る頃には、胸筋もそこそこ発達しているはずです。 ★加重腕立伏せ