質問: 適度な運動とは? 最近、適度な運動をするといいとよく聞きますが、適度な運動ってどの程度の運動のことをいうのでしょうか? 私は運動はあまり好きではないです。ウォーキングは以前やったことはありますが、長続きしませんでしたが、家で好きな時間にできるストレッチやヨガ、ピラティスなどはなんとか今でも続けています。ストレッチやヨガなども適度な運動と言えますか?
回答: フィットネスのトレーナーさんによれば、ハッハッハッと息が荒く話しかけても返事が出ないくらいの心拍数だそうです。 ウォーキングをしてもおしゃべりできるのでは速度は不充分。 ヨガやストレッチも汗をびっちりかくくらいです。 ゆっくり歩きなら万歩計をつけて1万歩。4kmです。室内のトレーニングは30分。 しかし少なくてもしないよりはマシです。