質問: 妊娠中のダイエットって・・・ 22歳の主婦です。 妊娠検査薬で検査してみたら、陽性反応が出ました。 今週中に病院に行こうと思っています。 私は、身長145センチで、56キロあります。 ポッコリと出たお腹が気になっています。 妊娠中にしていいダイエット(運動)というのはあるのでしょうか? 病院で聞けばいいのですが、ちょっと早く知りたかったので質問させていただきました。 宜しくお願いします。
回答: おはようございます。 私もちょうど3人目を妊娠したばかりで、順調に行けばついでにダイエットしようと思っていたところです(^o^) ただ、普通のダイエットとは違って、自分の体重は増やさずにおなかの赤ちゃんは十分育てるという意味です。 2人目の時も、今と同じくらいで妊娠して、臨月までに4キロしか増えず、産んだ後うまく10キロ落ちてくれて、差引6キロのダイエットに成功した事になります。 そのままだったら良かったのですが、その後いろいろあってリバウンドしてしまいました(t_t) その時の経験ですが、栄養はしっかり摂るけれど、カロリーは摂らないを原則に、海藻・野菜をしっかりとって、お菓子やご飯は少なめにを心がけました。 運動も安定期に入ったら、家事をさぼらず、小まめに動く、階段があったら必ず使うなど少しずつ、運動していく事をしました。 おかげでお産も楽でしたよ(^o^) ただ、2人目の時、妊娠後期に貧血になったのと、妊娠中毒に近くなったので、あまりにもカロリーを気にしすぎたかな~と反省しています。 そのために、今回は今から貧血対策&体重管理のため、食生活を改善している所です。 大前提は「元気な赤ちゃんを健康体で産む」ですから、くれぐれもご無理のないようにしてくださいね。 お互い頑張りましょう(^o^)