質問: ダイエット 運動の順番について 今やっている運動の順番を変えた方が少しでも脂肪の減りに効率が良い物になればと 質問させて頂いております。 食事制限は日々気にかけて実践できない日もありますが、 平日は特に気を付けています。 運動は、 踏み台昇降30分とスロートレーニングを取り入れた軽い筋力アップの全身運動を30分しています。 後半の運動は15分くらいは無酸素運動になっています。 このところネットで気になる言葉を見つけました。 有酸素運動と筋力アップの運動を行う順番です。 私のは完全な筋トレではないので判断がつかず自己流でやっていたのですが、 順番を変える事でほんの少しでも脂肪燃焼の効率が上がるなら運動する順番を変えたいと 思っております。 先に踏み台昇降をするのと後にするのとどちらが良いでしょうか。 何でも良いのでアドバイスをいただけると幸いです!
回答: a no5追伸(^^) 判りました(^☆^)b ではまた...改めて提案します。 踏み台昇降を頑張ってやると、かなり膝に来ます。 体力(筋力・持久力)のない貴女が、この侭に続けると近い将来、必ず膝を傷めてしまいますから、止めた方が良いですよ!! 私は、素人ジョギング5年で→膝を傷めました。 (段々と無理を重ねたからです(..!!)) 今、苦痛に堪えながら軽いウォーキングをしてますが、それでも恐々の毎日です。 「折角始めたのに...」ということでしたら、時間も負荷も今の半分以下にして、他の軽い...ラジオ体操、ヨガ、ピラティス、カーヴィ、太極拳とかに切り換えた方が良さそうですね! 体を動かすのは重要ですから、通勤や買い物途中に少し余計に歩くとか...先ずは体力を付けましょうよ('-') 重ねて申し上げますが、膝は傷めてしまったら、手術以外では治りませんから、大事にして上げて下さいね^/^