質問: 辛いです。助けてください。 自分は1ヶ月ほど前からパニック障害の傾向があると思われ、一時期は良くなったのですが、最近酷くなってきました。酷くなると喉の圧迫感とストレスが喉に詰まったような感じになって苦しくなります。喉が苦しくなったあとはストレスが全身に回るのか、全身がだるくなってきます。痺れが出ることもあります。 趣味をやって発散しようとしますが趣味や運動をやる気力が起きなくなるので、発散できません。以前は楽しいと思っていたことも気力がなくて出来ないのです。テレビを見ることすら辛いです。 姿勢を正すのが良いと見たので試しています。少しは良くなりますがそれでも辛いです。食欲は、お腹は空いているけど食べられないので辛いです。 泣くことで症状はだんだん良くなるんですが、本当に苦しいところまで行かないと泣けないのでそこまでが苦しいです。YouTubeとかで感動もののお話を見ようとしてもうまく感情移入出来なくなります。 心療内科には近々行く予定なのですが、混んでいる等いろいろ事情があるらしく、しばらく間が経ってしまいます。それまでが辛いので、緩和させる方法を教えて欲しいです。 本当に苦しいのでどうかよろしくお願いします。
回答: 何故か医師が確認しない「胸式呼吸のしにくさ」をしっかり把握して、原因はストレスではなく身体的要因だと解釈出来るようにしておいてください。 心因性とされる息苦しさは呼吸器科と整形外科が責務を果たせばほとんどは解消出来ると考えていますが、心因性にしたがるのは精神医療への忖度かその類でしょう。 精神疾患とされる不定愁訴の主因はストレスではなく、身体的要因からの「慢性的な浅い呼吸」だと確信し、自身のパニック障害や鬱、自律神経失調の類を自力で完治しています。 (ストレスと言う目に見えない原因にしておきたいのは投薬治療を推し進めたい精神医療の施策と推察) ほとんどのケースで精神医療での対応の誤りがあると推察しています。 今そこで肩を上げずに胸式呼吸で深呼吸できますか?(腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で) その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか? 医療機関ではこんな簡単なチェックすらしません。 精神科医は「息苦しさは自律神経の失調から」などと言いますが、身体的要因で息苦しくなっている状況を把握する事が精神科医のコメント、診断、治療の妥当性把握に寄与し、非常に重要です。 (呼吸器科、循環器科で息苦しさを診てもらって、異常なしだと精神科を勧められるケースが多いことを踏まえると医学全体での隠蔽である可能性あり。) ちなみに私はこれで精神科医を全く信用しなくなりました。 猫背、肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネック、スマホクビはありませんか? 精神医療ではこれらの身体的症状も心因性にしたがる印象ですが、投薬治療ではなく、これらが完治へのヒントでした。 ストレスが原因と言う安易な回答に要注意ですね。 基本的にその時点で少なからずストレスを感じている方が多いのは当然ですが、それを原因とするのは早計なんです。 精神医療を中心とした投薬治療ありきのストレス原因論が仇になっているとみています。 顎関節症は重要です。