質問: 持久力を上げたいです★宜しくお願いします こんにちは! 中一の女です。 私はバスケ部に入っているのですが、持久力がありません。 この冬で、持久力をつけたいと思っています。 そこで、質問なんですが... (1)持久力をつけるには、走るのが一番ですか? (2)↑走る以外で方法はありますか? (3)フラフープを続けると、何か効果はありますか? なるべく家で出来る事がいいです。 本当に持久力がなくて(1000m5分はかかります) 困ってます>< でも、ココロが弱くて続きません。 そんな時はどうしたらいいですか? 長くなってしまいスイマセン。 質問多いですが、回答宜しくお願いします★
回答: 自分は足の屈伸やりました 鼓動が早くなり過ぎない程度止め、少し休んで繰り返すそんな感じです 少しづつ回数を増やして行き、一ヵ月後には20分で500回ぐらい出来るようになりました ちなみに息を止めて時間を計ったら1分45秒息を止めていられました バスケットは相手が有るスポーツだから 、上手い選手に付いて行こうと無理をすると疲れる度合いが上がっていきます 8分の力で、勝てるようにすれば疲れないでしょう だから体力が上回る方が絶対有利です、