質問: 部活で(バスケ) 僕の中学校の練習メニューをとてもきつく、最初にきっツーイフットワークを一時間やって、練習を5時間やります。そこで質問なんですが、僕はほぼ6時間立ちっぱなしで、とても疲れます。だるいって感じです。疲労を少なくするにはどのようなことをすればよいですか?またどのスポーツドリンクがよろしいですか?
回答: 栄養のバランスを考えた食事を摂り、よく寝る。これに尽きると思いますよ。若いうちはこれだけで1日の疲れがきっちりリセットされるはずです。 スポーツドリンクは恐らく練習中に摂取するものを言っていると思いますので、塩分の入ったものならポカリ等、何でもいいのではないでしょうか? 練習前にバナナを数本食べるのもいいかもしれませんね。バナナは体内ですぐにエネルギーになってくれますよ。