質問: ダイエット中の停滞期について 無理のない(本当にストレスなどのない)ダイエット法で 3ヶ月で12キロ落としました。 現在、体重計の数値は同じか、数百グラム上下している感じで 減量が止まってしまいました。 あまりの短期間に落ちてしまったせいなのでしょうか? このままダイエットを続けていてももう減らないのでしょうか? まだ標準体重になるには、-15キロくらい落とさないとなりません。 bmi数値も25を超えていて、今のままでは健康にも良くありません。 ダイエットの停滞期、どのように過ごす(乗り越える)のが良いのでしょうか? アドバイスお願いいたします。
回答: 身長・体重が書かれていませんのでよくわかりませんが、 一般的に見て1ヶ月4kgペースは早すぎる方ですよ。 御自分で健康的な方法と言う事にも信憑性が置けません。 大抵の質問者は自分の行いが正しいと思い込んでいます。 最近の私の経験上、1週間で体重を6kg落とした事があります。 食生活は3食和食で間食も取らなければ、落とした方法が 1日置きのlsd※2時間という健康的な方法であるにも関わらず、 ※lsd・・・ロング・スロー・ディスタンスの略で簡単に言うと ゆっくり速度で長時間ジョギングすること。 これは不健康な方法だと考えられます。 何故運動なのに不健康かというと、急激に体重を落とす事で免疫機能が落ち、 病気にかかりやすく、疲労が回復しにくく、故障の原因ともなりえるからです。 これは筋肉があるだけではカバーしきれません。