質問: 中性脂肪下げるには1日どれくらいの炭水化物を摂取したらいいですか?個人差あると思いますが。
回答: 一日の総摂取カロリーの45%以内が目安です。 日本人の摂取基準は現在60%ですが、最新の研究ではこれを45%にすると脂肪リスクが30%低下する事が分かっています。 更にダイエット効果を高めるのであればここから無理のない範囲で下げていきましょう。