質問: ケトン体ダイエット中の果物摂取について 現在晩ご飯のみ炭水化物を摂取しないダイエットをしていますが、イマイチ効果がなくなってきました。 そこでケトン体ダイエットを2週間やってみ
回答: 最初の2週間は一切の糖質は制限しなければなりません。何故ならインスリンは5gの糖質でも分泌されてしまうからです。インスリンは糖質を脂肪へと代謝されると同時に摂取した脂質を体脂肪へ変換してしまうのです。果物は健康なものとされがちですが、糖質の塊なので例外ではありません。なので摂取は避けた方がいいです。 それと脂身のある肉は嫌煙されがちですが、糖質制限をしている間は脂質は必要な分のみエネルギーに変換され、余った分は排出されるので安心して食べてください。最初に話したインスリンの話から考えれば貴方もお解りでしょう。まとめると、 1一切の糖質は抜く。 2肉などのタンパク質、脂質を恐れず食べること。 以上です。 僕はこのダイエット方を考えたアトキンス博士の著者の本を参考にしてます。この本の日本語訳はただ今絶版中で価格が高騰しているので入手しにくいですが、図書館などで見つけて是非読んでみてください。ネットでは嘘が多いので鵜呑みにはせず、著書を参考にした方が良いですよ。