質問: 徒歩と自転車、どちらがダイエットに効果的ですか。 東京23区です。会社まで片道10キロぐらいで、乗り換えが面倒なため 途中下車して片道4キロほどを往復毎日歩いていましたが、 更に歩く距離をなんとなく伸ばしているうちに1日8キロが14キロくらいに なり、最近は家から会社まで朝は徒歩で行き、帰りは少し電車を使う日もありますが、 1日19キロくらい3万歩という歩数をキープしています。 平日のみですが。 ただ、会社員ですし、ヒールの革靴で 歩いており、会社まで往復徒歩ですと5時間かかり、往復徒歩を実行する日は 朝は7時半に家を出て、帰宅は22時をすぎてしまう為、自転車を途中使おうかと 思うようになりました。 ママチャリでも運動効果やダイエット効果はありますか? 途中自転車を使い、往復11キロを徒歩で、残り9キロをママチャリという通勤パターンと、 往復20キロをママチャリ、という通勤パターンはどちらが運動量が多いのでしょう。 時間のあるときは全て徒歩で通勤するつもりですが22時前に家に着きたいので 自転車を検討しています。
回答: まずは、会社迄の靴をスニーカーに変更し、会社着いてからヒール革靴に履き替えた方がより良いダイエット効果が得られます。その際、出来るだけ高く腿上げしながらだと更にパワーアップ。あと自転車で行くならギア過重を掛けてなら同様な効果が。ただ走る時間長くしないと、徒歩程の効果は出ないとか。 なので、両方を1日おきとかではどうでしょう?