質問: 脹脛を細くしたい 私は下半身デブに悩んでいます。特に脹脛です。ぶよぶよしていて殆ど脂肪ではないかと思うのですがどうしたら細くなりますか。あと冷え性やo脚も関係していますか。そうしたら冷え性やo脚を治す方法があったらアドバイスお願いします。
回答: 脹脛は第二の心臓と呼ばれているくらい重要な場所です。 なぜかというと、 足まで下がってきた血液が、つま先などの毛細血管まで行きわたり、静脈となり心臓に戻るには、心臓の拍出力(心臓が血液を押し出す力)だけでは(重力に逆らって心臓に血液を送るため)十分ではありません。 そこで、ふくらはぎ周辺の静脈血管は、逆止弁が付いており、筋肉の収縮の助けを得ながら、血液を押し上げてゆく仕組みになっています。 ゆえに、ふくらはぎの働きが落ちて(筋力が低下して)くると静脈の戻りが悪くなり足が浮腫む(むくむ)のです。 さてここからが対策です。 家で出来る方法 入浴時シャワーでふくらはぎに、温水と冷水を15秒づつ3セットぐらいかけましょう。 温水で毛細血管が拡張し、冷水で収縮することにより、代謝が活発になります。 その後浴槽で両足を伸ばし、足首を動かします。 両足同時に親指上向きとつま先伸ばしを10回 両足交互にして同じく10回を2セットぐらいしましょう。 もっと良い方法 スイミングスクールやフィットネススクールのプールで、水中運動レッスンを受けましょう。 もしそのプールに流水装置があったら流水装置を使ったレッスンを受けましょう。むくみ・冷え性が早く改善します。 参考urlに流水装置の会社を紹介します。