質問: ADHDの多動性障害について
回答: 髪の毛はタオルでも巻いて顔にかからないように纏める。 多動は髪を触る以外の動作で誤魔化せませんか? 考えている時にペン回しをするのも多動を誤魔化す代替の行為ですし、足の指を曲げたり伸ばしたりするのも代替の行為になります。 それでもダメなら教材を持って歩き回りながらとか軽く足踏みしながら読んでみては? あ、とりあえずリーゼよりデパスのほうが落ち着くかもしれませんね。効き過ぎたら眠すぎるので半錠から試しては。 あとは、そもそも睡眠時間が足りなければコーヒーを飲もうが紅茶を飲もうが眠いものは眠いのでちゃんと睡眠時間はとること。 昼夜逆転にならないように、朝はどんなに遅くても8時までは起きて夜は12時には床につくようにして、7時間は寝る事を決めたら良いです。 睡眠時間不足はただでさえ不安定な脳をさらに不安定にさせます。 朝ごはんはちゃんと食べる、3食キチンととる、朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる、運動が足りないようなら散歩程度で良いので体を毎日動かすなど、生活習慣からでは無いでしょうか。 最終的にはコンサータやストラテラを出してもらう事が数少ない改善策の内の有力なものですから、確定診断を受けてはどうですか? ただお薬の合う合わないはありますし、絶対にこれさえ飲めば解決すると言うものでもありません。 根本的には質問者さん自身の生活への工夫が1番の対策法です。一つの方法がダメなら他にもいろいろと試行錯誤しながら自分が1番勉強に取り組めるやり方を考えて行く事が大事です。