質問: 水中ウォーキング、どちらが効果がありますか? 現在ダイエットのためにジムに通い、バイクやステッパーのようなマシンを週3~4回、1時間半程度しています。 ところがなかなか効果がでないので(帰ってから遅い時間に軽く食事をしてしまうのがいけないのだと思いますが...)、水中ウォーキングをしてみようと考えています。 私は背が高く、通っているジムの水位はおへそくらいまでしかありません。 この場合、そのまま普通に歩いて効果があるのか、それとも不自然な姿勢になっても肩まで浸かって歩く方がいいのか...。 アドバイスよろしくお願いします。
回答: とりあえず、運動強度を確認する方法はあります。 心拍数です。 水中ウォーキング中に、心拍数が120~140になるようなスピードで歩いてみてはいかがでしょう。 混んだプールだと、なかなか管理しにくいですが・・・