質問: ランニング 脚の痛み お世話になります。 よくある質問かとも思いますが、ご容赦願います。 5年ぶりにマラソン大会に出ることとなり、2週間走りました。 (この5年間はほとんど運動しておらず、体重も標準を超えます。) 先週月曜日に 左足の股関節付近・・・左太ももの股関節付近内部が痛み出し、歩くときにも痛みがありちょっと足を引きずる感じになってしまい、この1週間は休みました。 また、休み中ではあったのですが、3日前から今度は右膝の裏側よりやや下(ハムストリングの最上部付近)が痛み出しました。 両方とも昨日には痛みが和らぎ、普通に歩行もできるようになったため、昨日は3kmをゆっくり歩きました。(調子に乗って1kmだけ超スローで走りました)ら、案の定、軽度の痛みが復活。 完全に運動不足のところを急激に走ったことが原因と思いますが、大会まで5週間。 少しでも練習をしたい、、、そして、何よりも走ることが楽しいので走りたいという衝動にかられます。 ストレッチ、ウォーキング等、何かアドバイスをいただければ幸いです。 宜しくお願いいたします。
回答: 軽度の肉離れでしょうね。対策としては休むしかないのですが・笑。 それがやりたくないなら、ジムでエアロバイクを漕ぐか、プールでスイムもしくは水中ウォーキング(あるいはエクササイズ)をすることになるかなと思います。 ストレッチは練習後にたっぷりやることですね。練習後、寝る前、朝起きたときにそれぞれやるくらいの勢いです。