質問: 19歳男です。 ダイエットを始めようと思い、早朝にジョギングをしようと思っています。そこで、ジョギング以外にも筋トレをしたほうがいいのでしょうか?筋トレは筋肉を落とさず代謝を良くするためだともいいますが、筋肉の多い人は運動をしなくなったりすると脂肪がつきやすくなるとも聞きます。私はそれほど筋肉をつけたいとは思っておらず、細い体(細マッチョ?)にしたいと思っています。 筋トレもやったほうがいいのでしょうか?やったほうがいいのでしたら効果的なやり方を教えてほしいです。(やる時間やタイミング、どのくらいやるかなど)
回答: No2です。 >さいしょは走るだけでも筋肉痛がかなりきました。 >これも筋肉はかなり使ってみたいですね。 面白いことに、走るスピードでも、筋肉が違うみたいです。証拠に、初めの頃は、比較的ゆっくりのスピードで走っていると思います。今仮に筋肉痛があるとして、走って見てください。 ただし、スピードを変えてです。痛くないはずです。 ジョギング中も、これを応用すると、フルマラソンなどで、痛い筋肉をつかわないで、スピードを変えて走ることが出来るようになったりします。 当然、立ってるときの筋肉も多少違うみたいです。 階段、下りるときに止めると痛くありませんか?つまり、ジョギングでは着地のときに、筋肉を使っているのではないかと推測します。 いずれにせよ、長く走っていると、距離を伸ばさない限り、痛い筋肉がなくなりますから安心して走ってください。 筋肉痛と言う言葉が存在する事をわすれます、そのうちに。 がんばってください。 わたしも頑張ります。