質問: サプリやお茶に頼らない下半身のむくみ解消の方法を教えてください。 2人目を妊娠中です。高齢出産になるのですごく不安になっています。最近、下半身のむくみがひどく午後になるとふくらはぎがパンパンになって辛いです。下半身がいつもだるいので、家事や仕事、上の子の相手をするのがとても大変です。むくみに効果のあるサプリメントやお茶などは、妊娠中なので口にすることが怖いです。日常生活の中で楽にむくみを解消できる方法はないでしょうか?
回答: こんにちわ>2人目を妊娠中です。高齢出産になるのですごく不安になっています。最近、下半身のむくみがひどく午後になるとふくらはぎがパンパンになって辛いです。下半身がいつもだるいので、家事や仕事、上の子の相手をするのがとても大変です。むくみに効果のあるサプリメントやお茶などは、妊娠中なので口にすることが怖いです。日常生活の中で楽にむくみを解消できる方法はないでしょうか?→ 赤ちゃんに栄養を持っていかれるため筋力低下、たんぱく質低下は妊娠出産をしていれば出てくる問題ではあります。妊娠中は、血も濃くなるので脱水になりやすく、よくのどが渇くと思います。そこで水分補給は十分してよいのですが、とうふのにがり水を数滴入れるなど(mgやkなど利尿作用あるミネラルも多い)の工夫をしましょう。 またどうしてもタンパク質摂取不足になりやすいので、塩分に気を付けつつ、しっかりお肉や卵を摂取しましょう。血液中のタンパク質(主にアルブミン)が低下していると下半身は浮腫みやすいです(重力の影響もあるため)。ストッキングや軽めの運動(ウオーキング)などを併用しましょう。下半身のだるさは、腰痛からきていることもあります、お尻の筋肉を伸ばすようなストレッチも(すわったままできます)とりいれると、腰への負担がへりますので、よければ試してみてください。