質問: 154cm、47kgくらい、体脂肪率22%くらい。 30代女性です。 ダイエットをして2ヵ月半くらいで51kg→47kg前後まで落としました。 (運動しながら、3食食べてるダイエットです。) ネットでみていると、154cmで、47kgというと、 「ぽっちゃり」「太め」という感じなのですが、 自分的には、ssサイズが着られるし、鎖骨あたりもちょうどよく、 お腹はぺちゃんこになり、腹筋も見え始めた感じで、 (51キロの時より)脚も少し細くなり、ヒップも上がって脚も長く見えるようになりました。 つまりは、自分では満足していて、ちょうどいいんじゃないか、と思うのですが、 外見なので一般的な感覚も気になります。 ズバリ、154cm47kgはまだ太めなのでしょうか? 44kgあたりまで頑張った方がいいのでしょうか? ダイエットが成功してる今、痩せられるという「欲」も出てきてしまい、 自分では冷静な判断ができなくなってます。 自分が満足ならいいのかもしれませんが、他からの見た目もやはり気になるし、 健康のことも気になります。 アドバイスお願いします。
回答: バランスも良くて、十分だと思いますが...... 確かに痩せてはいませんが、決してぽっちゃりではないです。 「バランスが良い」と言っても、男性の好む女性らしいバランス(丸みを帯びた状態でバランスが良い)と、女性が好むモデルのようなバランス(骨と皮に、美しいラインを持たせるためだけの肉を入れたようなすっとした美しさ)があります。 「かわいい」か「美しい」かといった感じでしょうか。 今、「かわいい」方でバランスが取れていると思いますよ。 体脂肪率からしてもいいと思います。 これをぽっちゃりというのは、モデル体型を目指してる方の意見でしょう。 女性はそう思う方が多いので、大多数の意見がそう言ってるように見えているのだと思います(男性はあまり言わないから)。 私は155cm48kgで、体重事態に不満はありませんが、体脂肪率が30%...... 見た目は、おそらく50kgを余裕で越えていると思います。 ジムにきっちり通って、食事も夜だけ制限して丸3か月、頑張りましたが体重も体脂肪率も何も変化なし......うらやましいです。 あと、ダイエットを続けることにリスクが...... 長期間痩せ続ける、あるいは急激に痩せると、体が飢餓状態になり、皮下脂肪ではなく内臓脂肪を蓄えようとします。 するとリバウンドだけでなく、健康にも悪いうえ、落としにくい脂肪がつくことになってしまいます。 毎食同じ時間に3食とることである程度リスクは減りますが、なくなるわけではなありません。 また、体質ややり方によっては、胸が「皮はあるのに中身がない」非常にマイナスな状態になることも; どのような体型を目指すのかにもよりますが、とりあえずしばらくは現状維持に努めては?