質問: ダイエットについて こんにちは。 私は中学一年生です。私の身長は156センチなのですが体重が66キロもあるのです。そのせいで体育の時に足首などが痛み出して来たり肥満で困っています。 お菓子などはやめようと思ってもやめられません。 それでウォーキングを始めようと思ったのですが、学校から帰ると7:00ぐらいになってできないし、朝は学校へ行く準備などでできなかったりいろいろと困っています。 それで誰か効果的で三日坊主の私でもできるストレッチなどを教えて下さい。それどこんどからお菓子もちょっとづつ減らしていきたいと思います。
回答: 体が成長してる時なので、無理にダイエットすることもないと思いますが、 痛みもあるようだとやっぱり困りますよね。 三日坊主ということを考えて、日常生活でなるべく体を使うようにしたらどうですか? 出かける時は自転車を使わずなるべく歩く!歩く! (足が痛むといけないので少しずつ短い距離から体を慣らしていってください) 僕自身、地下鉄出入口などでエスカレーターと階段が両方ある場合、必ず階段に進んでます!(笑) エレベーターも3~4階までなら、迷わず階段ですね!なんかあのスピードがどうも待ちきれなくて。 学校でもみんなが嫌がる荷物運びは進んでやってみては?先生にもウケてさらにラッキー! ただあまりにやり過ぎてみんなに煙たがられないように気をつけて。 >お菓子もちょっとづつ減らしていきたいと思います。 そうですね。無理な食事制限をする必要はないと思います。間食をしない程度でいいですよ。 体が成長してる時は、普通に生活するだけでかなりエネルギーを使うはずなので。 あと、自分が三日坊主だからと決めつけないほうがいいですよ。 それでは無理しない程度に頑張って下さい。