質問: プロテインは筋トレの前後どちらで飲むのが効果的なのでしょう??
回答: トレーニング開始から筋肉は分解されます。 ホエイプロテインはトレーニング直後に飲んでも吸収されるまで一時間かかるので、トレーニング前に飲んでおくのが今の主流です。 これはトップビルダーの山本義徳さんの言です。 トレーニング直後に飲むと言う人は、おそらくトレーニング前にも飲んでいる人です。 ボディビルダーは三時間おきにタンパク質をとっています。よってトレーニング前後の境が食事の間隔のあくありませんから