質問: ここ2日、毎日3時間しか寝れていません😣 子供は夜一度も起きずにぐっすり寝ているので、私の問題です💦 神奈川県に住んでおり、最近は買い物はネットスーパーにして、家の周りを歩くくらいしか外出もしていません。 コロナ不安によるストレスなのか...眠いのに寝れないんです😣 今日も21時ごろ布団に入り、スマホはいじらないでいましたが眠れず...。 昨日はホットミルクを飲んだり、ストレッチしたりリラックスを心がけたのですが眠れず。 どうしたらいいのでしょう。 さすがに眠いので寝たいです。 子供と一緒に昼寝したかったのですが眠れなくて😭
回答: セルフ呼吸法、おすすめです😊 YouTubeで“3分でストレス解消 セルフ呼吸法”で検索すると色々出てきますが、”神唄人yu_mi”さんの呼吸法は良いですよ✨ 結琴(竪琴のような)の音色で、めちゃめちゃ癒されます💕 アロマで芳香浴しながらすると、さらにリラックスして良く眠れます☺️ (ただ個人差はあるので、効果がなかったらごめんなさい🙏💦)