質問: ダイエット後、キープできているのかそうでないのか 50歳、去年の3月から10月で160cm・71kg→51kgになりました。チェーン展開の女性向けサーキットトレーニング教室に週3回通い、食事はゆるーくカロリーと糖質を制限、たんぱく質をしっかり取ることに気を付けるようにしていました。今でもできる限りそうしています。幸い、ここらでキープと決めた10月以来、体重・体脂肪率・筋骨量率、また、体型や健康状態に目立った変動はないのですが、1週間というスパンで見てみると結構数値が動いていて、これをキープと言っていいのかどうか、疑問に思っています。概ね、土日で体重が0.5~1kg、体脂肪率で1~1.5%増えて、月~水曜日で食事を控えめ・運動多めにして元に戻すといった感じです。(土日に増えるのは多分、休日の夫に間食やら何やら付き合うせいです(笑)トレーニング教室の月1計測では、表面上、数字が動いていないので「キープできてますね」とは言われるものの、何か違和感を感じてしまいます。ダイエット後のキープって、本当にこんなもんでいいんでしょうか?それとも、もっとシビアに数字を不動にしなければいけないんでしょうか?
回答: それは無理でしょ。毎日同じ生活するならまだしも、例えば何時に起きる、起きてから何歩歩いた、気温何度で湿度何%だった、食べたものの量、水分の量、お風呂に使った時間etc 生活環境が不変じゃないのに、結果は不変って無理でしょう。コップ一杯の水だ...