質問: 内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方 内臓脂肪,皮下脂肪の 落とし方知ってる方 いませんか? 学生の私でもできる 方法があったら お願いします
回答: 内臓脂肪はすぐ落とせますが、皮下脂肪はなかなか落とせません。 が、根気よく「運動」+「食事制限」 参考url 運動=有酸素運動+(筋肉を増やす)ストレッチ運動 食事制限=「朝食(多くとる)+昼食(減量するには少なく接取)+夕食(軽く)」以外に(夕食後は)間食しないこと。 三食のカロリー(目で測る概算で)を少なくする。(あまり少なくすると、筋肉が減って、脂肪が落ちていないことになる) 寝る前にお腹がすきグーグーと鳴るくらいに(慣れたら鳴らなくなる) 運動だけでは無理です。 例:仮に一日2400カロリー必要量とすると、2300、2200、2100・・・と栄養を考えて摂りながら、少なくしていく。(必ず痩せるはず)極端に少なくすると一時的に痩せますが(後でリバウンドし)失敗します。 http://www.japan-wellness-clinic.com/mimitsubo/sippai.html