質問: 30代、体力をつけるには? 33歳女性で未婚です。最近、体力がまったくありません。。。。仕事はフリーランスで不規則なせいもありますが、午後2時くらいから猛烈に眠くなり、自宅で作業しているときは、そのまま夜まで寝てしまってまた夜中に仕事して・・・という悪循環です。また、1日18時間くらいギッシリ仕事すると、次の日とそのまた翌日まで疲れが残り、このまま歳をとるにはヤバイ気がしております。。20代の酒、タバコ、コンビニ生活、徹夜が響いているということもあるのでしょうか。痩せるとかより、まずは元気なカラダがほしいです。みなさん、何か体力づくりをされていますか?おすすめの運動があれば教えてください。
回答: 私もフリーランスで、自宅で黙々と仕事をしています。疲れを最小限に抑えるとともに、翌日に持ち越さないために、次のようなことを心がけています。1.毎日、朝晩それぞれ15分程度のジョギングをする。2.食事は規則的に、栄養バランスよく取る。水分を十...