質問: 病院では肩こりと言われたけれど・・・。 私は社会人になって3年目です。 銀行の事務をやっているのでデスクワークが主になります。 働き出してから、首がすごく痛くなり、座っているだけで辛い状態です。 何度か病院に行っているのですが改善されません。 病院では骨棘による神経圧迫と最大の原因は肩こりだと言われました。 運動療法で首に筋肉をつけていくようにいわれました。 首だけでなく肩も頭も痛いです。 また夕方になるといつも微熱が出ます。 それも肩こりのせいだといわれました。 今回はいつも行っている町医者ではなく国立の大きな病院で検査しましたが即効性のある治療はないって言われてしまいました。 入社してすぐの頃、まだ首は痛くなかったのですが微熱が続くことで病院に行ったらストレスだと言われました。 なにか「これ!!」っていう原因はないのでしょうか?
回答: もしかしたら、座っているだけで肩がこってくるような姿勢をしているかもしれません。 腰が丸まり気味で、胸だけ張って首筋と背中上部を緊張させるやり方で良い姿勢を保とうとしてるかもしれません。(そういう方、多いですよ) もし、そうなら、どんな処置をしても肩こりから解放されることは不可能に近いと思います。 で、アドバイスですが、 椅子に座るときに、坐骨の上に体重が乗るように姿勢を替えてみて下さい。 姿勢を良くするときに、恥骨を下に向けてみぞおちと恥骨を離すようにお腹を上下に長くすると、肩や首が楽な状態で姿勢を良くすることが出来ます。ちょっとお尻を後に突き出したように感じる場合もあります。無理にやらずに腰の緊張をとるつもりでやってください。 腰が少し反り、背中(上部)は少し丸くなり、顔が胴の少し前方にあるのが、健康的で動きやすい姿勢でリラックスしやすいです。「但しこの姿勢で固定するのは止めて下さい。」 背中を真っ直ぐにすると健康を害しやすく緊張を強いる姿勢になりますので注意しましょう。その緊張が無意識にされるようになると、精神的な余裕もなくなってくると思います。 椅子の座面が後に低くなっている場合は座布団などで少し前低・後高になるように調整すると楽に姿勢を整えられます。 たいてい制服のスカートは立った姿勢でデザインされていますので、そのまま座ると良い姿勢を保つのに服が邪魔しますので、股関節の前辺りを上にちょっと持ち上げながら座るといいかもしれません。