質問: ダイエットについてのご質問です。 今175cmの80kgあります。お医者さんにも内臓脂肪を落としなさ ダイエットについてのご質問です。 今175cmの80kgあります。お医者さんにも内臓脂肪を落としなさいと言われました。今は週一で1時間程度軽いジョギングをしてます。食事は3食普通に食べてしまってます。たまに甘いもの食べてしまいます。5月から運動も食事も気を付けて痩せようと思ってます。ライザップ行きたいと奥さんに言ったら、怒られましたので、お金がかからず、運動や食事療法で効率よくやせる方法がございませんか?よろしくお願いします。
回答: 身長175cmですと計算上での適正体重は67.38kgとなります。 オーバーして居る12.62kgを消費するスポーツにおいては下記urlを参照してみて下さい。 https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552 食事は出来る限り「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」を取り入れた方が良いでしょうね。 ライザップはお薦めしません。 最近女優の佐藤仁美がライザップで3ヶ月で12kgの減量をしたと話題に為っていますが、一ヶ月で平均4kg落としている事に為ります。 と言う事ですと単純考えて落とす前は80kg以上あったと言う事に為りますので、現在68kg以上無いと辻褄が合いません。 公表されている身長を見ますと158cmと有りましたので、それで68kg以上あれば肥満です。 しかし見た目はスリムですので実体重は身長にあった体重より低いと思われます。 となりますと急激な減量を行ったと言うことに為りますので身体にとっては決して良くはありません。 それにライザップは食事に於いては何を食べたのか写真に撮って送らないと為らないらしく、管理が厳しすぎますのでリバウンドも しやすいでしょうね。 一ヶ月で落として良い体重はその時の体重の5%が上限です。 太るに掛かった時間の何倍もかけないと健康的には痩せませんので結果を急がない事ですよ。