質問: 脂肪と筋肉 なぜ筋肉から落ちるのでしょう? ダイエットすると筋肉から先に落ちて、脂肪は次に落ちると聞きました。 これっておかしくないですか? 脂肪は飢餓に備えてエネルギーの貯蔵庫としてあるわけですよね。 ダイエットすることでエネルギー不足が起こったなら、この考えでいくとまずは脂肪から使うべきだと思うのですが、人体は何を考えて筋肉から先に分解していくのでしょう? 筋肉は生物の身体において、活動するのに重要なものですよね。 エネルギー確保のために狩りをするのにも瞬発力が必要ですし、筋肉から分解してしまうとそれすらもできなくなります。 ダイエットはタンパク質も不足するから、動くだけで断裂を起こす筋繊維の減少の方が早いということでしょうか? だとすると、ダイエット中も必要分のカロリーをタンパク質で摂っていれば、脂肪から先に落ちていくということになりますか?
回答: 駄文の回答集をお読みいただきありがとうございます。 もしよろしければ去年ここから締め出されたこの人の回答集なども お目を通していただくとよろしいかもしれません。 http://kikitai.teacup.com/user.php3?u=1289144 この人1年ぐらい消えてたのですが、再登場後の回答は明らかに「ウケ」だけ狙った ものが多いので2009年ぐらいより前の回答の方が役に立つと思われます。 >筋肉に与えるダメージの意味で質問に「断裂」という言葉を使っていますけど 実際には日本語だと「筋線維の(微細)損傷」ですね。 豆知識ですがポジティブ動作とネガティブでは損傷箇所が変わります。 >ダイエットで減量している時は筋肉が減るという考えですよね。 えと、ある体脂肪率(実際は体重や身長に対しての絶対的な体脂肪量)までは 減量テクニックがあればほぼ減らすことは無いです。 そこを超えるとやっぱり減ります。 したがって >同時に減り始めてそれぞれのスピードに差があるだけという認識でよろしいでしょうか? 体脂肪量とトレーニングの有無によります。そこそこ脂肪が乗って筋肉がそれほどついていない状態でそこそこの摂取カロリーがあるなら ある程度脂肪を落としながら筋肉を減らすことも出来ます。 一つの例として貼らして頂きますが http://oneh.main.jp/forum/viewtopic.php?f=9&t=46 非常に特殊な例なのでこう覚えて下さい。 一般的なダイエットの状況下できちんとしたウエイトトレーニングを行った場合 ・ある一定の体脂肪率(体脂肪量)までは脂肪だけ落ちます ・そこを超えると9:1ぐらいで減って行きます ウエイトトレーニングを行わない場合は ・8:2ぐらいでほぼ同時に減ります。 ・かなり体重が落ち標準体重を切り脂肪が少なくなると筋肉と骨の減少率は上がります (男女差があります) なので体脂肪率は体重が分母になりますから、通常、体重が下がると体脂肪率は上がります。 この件に関しては後ほど新しく立てられた質問にも参加してみます。