質問: 筋肉痛が遅れてきます。 私は筋トレを始めて8ヶ月になる21歳の男です。最近筋トレをした次に日に筋肉痛がくるのではなくて筋トレをした2日後に筋肉痛と筋疲労がきます。よく高年齢になると遅れてくると聞きますが私の場合はなぜでしょうか? あと高重量低レップで行う場合と中重量で高レップでする場合は後者のほうが筋肉痛がくうのですがこの場合は後者のほうが筋肥大はのぞめるのでしょうか?みなさんの意見をお願いします。
回答: どうも 今回はさらっと流します >>よく高年齢になると遅れてくると 今のところ、これは嘘だ説が有力です ちなみに私のピークは体に栄養が戻ってくる2~3日目以降に来ます >>あと高重量低レップで行う場合と中重量で高レップでする場合は後者のほうが筋肉痛がくるのですが a=高重量低レップ=6rmぐらい b=中重量で高レップ=10rmぐらい とします aよりbのほうが筋肉を意識できている aよりbのほうが1セットにかかる時間が長い aよりbのほうが軽いだけネガティブに時間がかけられる もしくは aに慣れたとき、bにするとなれて無い分だけ筋肉痛が出やすい また逆にbで普段トレしているとaに変えてみるとまた筋肉痛が 強くなることが有ります >>後者のほうが筋肥大はのぞめるのでしょうか? 相変わらず不親切な回答になりますが人によります。 ただtaka91さんが社会人になって今までのようなローテ組めなくなったら また違ってきます。同じ人間でも、環境や慣れで左右されますので 時々変えてみたほうがいいでしょう。