質問: ご相談です。良かったら教えてください! もうすぐ一歳になる子どもの生活リズムについてです。 今は、 7:30頃 起床 8:00頃 離乳食 10:30頃 睡眠1 12:00頃 離乳食 15:00頃 おやつ 15:30頃 睡眠2 18:30頃 離乳食 19:30頃 風呂 20:30頃 就寝 大体こんな流れです。 でも、起きる時間も毎日結構バラバラで、8時過ぎまで寝ているときもあります。そうすると全体的にずれていく感じです。 春から保育園に通うので、徐々にリズムを整えていかないとなーと思っています。 睡眠もまだ二回必要そうなのですが、3月くらいには、お昼寝一回にしていかないととは思います。 まず何から改善すべきでしょうか? 今は睡眠1が長くて(1時間~1時間半)、2が短い(30分~1時間)日が多いですが、逆の方がいいのか? でも、逆にすると、睡眠2が14~16時くらいになるので、おやつは無しになるのか?そうしたら夕食は17時前くらいに食べないとお腹ペコペコだなぁ、、と。 あと、今はおやつのあとに寝るという流れになっているので、これでいいのかなぁ、、というのもあって。 春に向けて何から変えていけばいいのか悩んでいます。 大体3~4時間遊んだら眠くなってしまうようです。 授乳は、夜寝る前の1回(母乳)だけです。 夜は一度寝たらだいたい朝まで爆睡です。 良かったらアドバイスくださいm(_ _)m
回答: 朝は、8時過ぎまで寝せず、7時半には起こす、とかした方がいいかもです。 睡眠1短めで、睡眠2が長めの方がいいと思います。 16時までの昼寝でも、おやつは少なめであげてます。 睡眠1がない日もありますか??うちの子はないときは、お昼ご飯あとに即寝て、起きておやつ、という流れになります。 保育園だとそういったところ多いですよね??お昼ご飯の時間も早いかもですが。 でもうちもまだまだ朝寝します😅