質問: ダイエット中。なかなか結果が出ず辛いです。 ダイエット中のものです。一カ月ほど前から糖質制限ダイエットをしているのですが、なかなか結果が出ずモチベーションを保てません。 ダイエット内容は、 ⚫︎朝昼晩の炭水化物を抜く(おつきあいの場での食事の際は断れない事も多いのでその際はカロリミットを飲む、メニューは糖質が少なそうなものをチョイスする) ⚫︎糖質の高い根菜類、揚げ物、練り物、果物などは極力取らない ⚫︎お菓子等の甘いものは週に一度だけ ⚫︎飲み会では甘いお酒を飲まない 運動は自宅での筋トレを週3ほどです。 これを約一カ月続けていて減量は1キロあるかないかです。見た目重視なので体重はそこまで気にしないようにしている...とは言ってもさすがにここまで減らないと、ダイエットしている自分がアホらしくなります。見た目の変化も少しお腹がすっきりしたような...?くらいです泣 元々太りやすい体質で甘いものや炭水化物も好きなのでここまで頑張って制限してるのに結果が出ないと本当に辛いです。努力が足りないと言われるかもしれませんが。。。 考えられることは ⚫︎夜に食べる量が多い(とは言ってもダイエットしていない人と同じ量です) ⚫︎筋トレをしているので筋肉量が増えた?? ⚫︎基礎代謝が低い。 ということなのですが、原因はなんだと思いますか?
回答: 最近テレビでも雑誌でも糖質制限ダイエットが流行っていますが 私は毎日炭水化物を取っていますが体重は維持していますよ。 ダイエットというのは体重を落とすのではなくて、体型の維持と 体質の改善維持をするものです。 自分の体質が糖質ダイエットに合わないのであれば結果は出ないです。 人間というのは、規則正しい生活と食事をしていれば太ることはありません。 ご自身の生活の中で規則正しくない事をしていませんか。 睡眠不足・熟睡できない・身体が怠い・不規則な生活であるなどの ダイエットに悪影響な生活をしていれば体重が減ることはありません。 まずは自宅を出る約2時間前に起床して、自宅の周りを軽く歩きましょう。 そして日光を身体全体に浴びましょう。これで朝食を食べましょう。 これだけでもダイエット効果があるんですよ。朝を大事にすれば 自然にダイエットできる身体になっていきますよ