質問: 毎日見る「悪夢」の止め方は? まずはじめに、医師に相談してくださいという回答はしないでください、さんざんしております。解決はしません。食事をしっかりしています、ここも飛ばしてください。上から目線ですねと腹がたつとき回答をしないでください。 本題------------- 私の知り合いがほぼ365日悪夢を見るらしく、枕を変えたり寝る場所や向きを変えたり、十字架をかかげたりしています。原因は分かっています、向精神薬 安定剤の副作用による口渇きや脳への影響でしょう。 経験者でうまくやり過ごす方法を知っている方、何でもかまいません、教えていただけますか。 今までに発見したこと。 枕を低くするとよい、もみがらに変えた。 涼しくすること、布団は少なめに 深い睡眠のため耳栓をするマウスピースをする たくさん眠剤を飲むと見ない、しかし副作用がつづくのでスパイラル 安定剤を減らすと目の乾きがなくなった、鼻の乾きがなくなり詰まりもなくなった。 運動は一切していないので疲れないのでは?疲れても見るでしょ。 睡眠不足なっているので15時間寝たりする。 夢の内容、自分目線で虐待される、ホラー スプラッター 場所地下 死体 トンネル 刑務所 過去の嫌な人物が出てくる、超リアル、 起きたらへとへとになっている、しかしすぐに脳がはっきりとして、仕事はしっかりでき、家事もテキパキでき、運転も超上手。合理的な思考ができる。なんの問題もないのです。 パニックで薬を飲み始めたらしいです。 現在は治まってるが急に薬はやめられないとのこと。 医師に相談しても無駄、眠剤をくれる、それが悪夢の元になる。 医師に相談という言葉は私も嫌いです。槍を投げたような回答はつつしんでください。よろしくお願いいたします
回答: no.3です。 口の渇きは大変ですね。 当方の父親もガンの治療の副作用で随分と悩まされました。 地方、田舎の一戸建てならば窓を開放すればエアコンなど不要なのですが、マンションやアパートではそうも行きませんからエアコンは必要ですよね。 このような蒸し暑い日が続くのに、エアコンを使うな、と言う方が帰って非現実的ですしね。 対応策としては、枕元に小さなペットボトル飲料を置く位でしょうか。 中身は麦茶やスポーツ飲料が良いでしょう。 但し長時間の保存は腐敗しますので、500mlだと多すぎますよね。280ml程度のペットボトルを使いまわして使用しましょう。 スポーツ飲料はそのままでは糖分が多いので、1.5倍から2倍に薄めた方が良いです。粉末タイプならば濃度を調節しやすいので、そちらを利用して冷蔵庫に保管しておきます。通常この粉末タイプは一袋800mlから1l程度の水で溶かすのですが、1.5l程度が良いと思います。 それらを280mlに移して、口の渇きで半覚醒状態になったらペットボトルの飲料で口を潤す。 残った文は完全に目覚めたら飲み干します。使用後は良く洗浄します。何回かは使い回しが可能です。 当方の場合は床の脇に座卓があるので、そこにマグカップに何らかの飲料を常に入れて置いてあります。 それとエアコンですが、なるべく風の直撃を受けないように就寝時は送風口を調節し、送風も微弱、睡眠モードにする位ですね。 夏は特に寝苦しく、眠りも浅くなりやすいですしね。 >就寝直前はtvの視聴をしているようで、ハリウッド映画の爆発や恐いのやらが好きなようです。 止めろ、とは言えません。 それがストレスの発散にもなっているのでね。 前にも書きましたが、その視聴時間帯をズラせれば良いのですけどね。