質問: 豆乳 毎日摂取大丈夫なの? 男です。薄毛と体毛が非常に濃いことに悩まされていて、豆乳は、女性ホルモンに似ている大豆イソフラボンが含まれており、薄毛等にも効果があると聞きました。 そこで毎日パックの豆乳を1本飲んでみようと思うのですが、取りすぎも良くないと聞きました。 私は胃腸が弱いので下痢が心配なのですが、パック1本でもなるのでしょうか? また1日パック1本は取りすぎ?それともちょうどいいくらいなのですか。 豆乳のメリット、デメリットなんでもかまいません。 これから豆乳を飲む私に何かアドバイスや知っていることがありましたら教えてください。
回答: 豆乳の原料は大豆であり 大豆は「畑の肉」とも呼ばれ、タンパク質が豊富な食材です ネットで調べた結果 タンパク質の1日の摂取量の目安は 体重1kgにつき、タンパク質0.8g 体重が50kgの人ならば、40gが目安です そして 豆乳に含まれているタンパク質は 豆乳100g辺り、3.7g だそうですから 豆乳を1lで、ほぼ1日に必要なタンパク質量になるという事です ですから 豆乳を1l飲んだら、肉や魚などは食べない方が良いという事ですね