質問: ダイエットのqa ダイエットの質問の回答は、健康的に無理なく痩せさせようとする内容が多く、 1.朝食べないと脳が働かない 2.リバウンドする 特にこのようなことが脅しのように言われますが、 朝食べなくても歩いている時、急にどこに行けば分らなくなるとか、車の運転中で前の車に追突するとか、そんなことなく、いつもの通り仕事もできると思いますし、3日も続ければ慣れるでしょう。 リバウンドも食事制限した後、最初はガッツリ食べるけど、だんだん制限後も普通になってきます。 健康的に少しずつでは、成果が感じられず励みにもならないし、長期間だと途中でくじけます。 だいたい、ふだんの生活に運動なんかそうそう取り入れられないし、運動したらいしたで腹減るし。 多少、不健康なやり方でも、食事制限で短期間で落とし、その後健康的な食生活と運動を行えば良いと思うのですが。 どうなんでしょうか?
回答: 筋トレして代謝あげて食事制限が痩せます。 朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。 【朝食例】 卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。 昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。 米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。 【昼食例】 お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。 間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。 夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてokです。 【夕食例】 焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。 最も太る食材は、 菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。 【ng食例】 菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。