質問: 走るor歩く 前にジムでのダイエットについて質問したものですけど...。 何回もすいません。 ダイエットには脂肪を燃やすために有酸素運動がいいのは知っています。 ジムで歩いたり走ったりする器具を使っての運動は、ウォーキング(有酸素運動)か、ジョギング(無酸素運動)どちらをしたらいいのでしょうか、教えてください・・・。 ちなみにジムまでは歩いていきます。25分くらいです。 *筋肉をつけるというより、脂肪を燃やしたいです! まとまりのない文章ですが、どなたか答えていただけたらうれしいです^^
回答: ウォーキングもジョッギングも有酸素運動。正確に言うと消費カロリーは違いますが、消費カロリーは、大方距離に比例します。貴方の体重 x 距離(km) = 消費カロリー(kcal) と思っていいです。ジョギングの方が短時間に長い距離を行けるので、時間的効率はいいです。ウォーキングでも時間を掛けて同じ距離を移動すれば、消費カロリーはほぼ一緒です。ですのでどちらでもいいのではないでしょうか。