質問: 懸垂が出来るようになりたい。
回答: 確固たる目標が出来たなら 達成したも同じです。自分の場合 屋内やジム通いは大嫌いなので近くにある公園の東屋の梁柱を利用して懸垂を行なっています。 もちろん人それぞれ。ご自分のモチベが一番高まる方法でやるのが最善。 他の回答者様の提案のようにチンニングスタンドが良いかもしれません。 余談ですが 懸垂は回数などあまり気にしなくて良いです。回数など地道にトレーニングを行なっていれば自ずと伸びますので。 因みに 逆三の背中にしたければ基本 順手ワイドグリップ、二頭筋や僧帽筋に厚みを付けたいならば逆手懸垂になります。可能ならば両方取り入れて欲しいですが 初めは逆手から入れば良いと思います。理由は順手懸垂の場合は背中にダイレクトに刺激を与える種目ですが 腕力や握力が無いと 背中に効かせたいにもかかわらず先に腕がバテ しっかり追い込めないからです。 懸垂は週に2〜3回の頻度が経験上 一番発達しました。 目安として2週間もトレーニングすれば その効果は実感可能ですが 他者から見て「ん?最近 逞しくなったんじゃない?」と言われるのは3か月目辺りからです。 頑張ってください。