質問: サプリは摂取したほうがいいですか? 23歳の男ですが、一人暮らしなので絶対栄養が偏っています。 そこでマルチミネラルビタミンサプリを摂取しようか悩んでいます。 結構値段もしますので、効果がなければ悲しいです。。。 結果が出ても出なくてもわかりづらいものですが、皆さんはサプリ摂取で効果が出ていますか?どこのサプリがいいですか?
回答: 栄養剤には、目に見えるほどの効果は、基本的に期待しない方がいいです。 もちろん、ビタミンb不足で失明、鉄不足で貧血など、 ある種の栄養が不足しているときは、劇的に改善しますが、 若くてとくに症状もない人には、「今日ちょっと元気かも?」ぐらいしかわからないと思います。 が、劇的な効果を期待するのではなく、健康の底上げを期待するのであれば、マルチビタミン・ミネラルはよい選択肢だと思います。 さまざまなビタミン、ミネラルを、ほんの少しずつですがバランスよく補給してくれます。 最近は野菜や米なども、昔のものよりずっと栄養価が低いですし、 そもそも食生活を反省しておられるようですから、 一時的な手軽な解決策だと思います。 が、そうやってサプリをとりながら、ゆっくりでよいので、食生活の見直しをされたら良いと思います。 合成成分ではなく、本物の食べ物の栄養の方が、体にはずっとよく効くからです。 最近よく聞くのは、炭水化物ばかり食べている若い人が増えていることです。 十分なたんぱく質と、たくさんの野菜をとるだけで、かなり体調がよく感じられたりしますので、やってみてくださいね。