質問: 筋トレについてです。 筋トレについてです。 21男性なのですが、全身の弛みが気になり筋トレを始めました、腹筋ローラーを用いお腹回りはやや解消されたのですが、他の部分が気になります。 現在身長168体重54体脂肪率15%なのでちょい脂肪多目です。 1全体的にお尻が女性のそれに近く丸めです、お尻の下あたりがとくにだらしないです。この辺りを鍛えるのには、どうすればいいですか? 2太ももや足回りを、太くたくましくしたいです。 3電車や日常移動などでできる、不審にならないぐらいの筋トレはありますか? 4胸の脂肪がやや気になります、落とすまたは筋肉に変える手段でよいものはありますか? 何れか一つでもいいので、紹介していただけると嬉しいです。また、腰が悪いためあまり腰に負担がかかるものは出来ず困っています。
回答: おっちゃんも若いときは168で55キロだったけど、「アンタ、どこに筋肉があるの~?」といわれるくらい貧弱な体だったので、脂肪多めというイメージがあまり持てないですね。どちらかというとホネ川スジ太郎系なのではないかなと思います。 1 走れ! 2 走れ!! 3 吊革に掴まって、つま先立ち。吊革に掴まらないとバランスを崩して周囲に迷惑をかけるので吊革には掴まってください。 4 よほどのデブじゃない限り、胸に脂肪はつきません。どちらかというと筋肉が足りない系だと思います。大胸筋を鍛える系のトレーニングですね。