質問: 体重増加、助けてください😭😭😭 とまりません... もともと太っているのですが、55キロからプラス10キロまでを目指しましょうと言われ、現在22週で+3,5キロです。 単純計算だとまだ大丈夫のように思えますが、 ここ最近は体重増えやすくなってます。 これからますますですよね... 朝、昼は普通量を食べて、おやつはカロリーや量を気にしながら適量を食べてるつもりです。 飲み物は基本的にルイボスティーか水か白湯、 夕飯は野菜多目で炭水化物は食べません。(じゃがいもとかならたまに食べちゃいますが) 塩分も気にしつつ、味噌汁の汁は残したりしています。 体重の増え方に問題ない方は、外食は一切しないのでしょうか? おやつは一切食べないとかですか? 家族ででかけると どうしてもお昼は外食になってしまいます😭 運動はたまにストレッチする程度です。 冬はウォーキング夫に止められてるので、家の中で出来る運動あれば知りたいです! ちなみに便秘はありません。 助けてください😭😭😭
回答: 蒸しパンやせんべいは糖質の塊なのでプラスになっちゃいますよ💦 普通量にプラスで食べてれば増えちゃいます😓