質問: 有酸素運動をより効果的にするサプリってありますか? 有酸素運動をより効果的にするサプリってありますか? 題名そのままです。 20代男性です。週4,5日ジムに通って有酸素運動・スカイウォーカー+筋トレをしています。 肥満気味なので、脂肪燃焼をベースに90分/回の有酸素運動をしています。 3ヶ月ほど前に友人から「有酸素運動の効率をもっと効果的にするサプリ」として、コエンザイムq10を 教えてもらいましたが、cq10は脂溶性で、どちらかというと食後に摂取した方が効果的。 それ以前に若い人にはあまり必要ないかも...、という情報を得て自分のサプリへの知識不足に 気づきました。 私は軽肥満なので、有酸素運動で脂肪燃焼をしたいと思っているのですが、 もし脂肪燃焼を目的とした有酸素運動の効果を少しでも上げられるサプリがあるのであれば、 是非トレーニングメニューに取り入れたいと思っています。摂取タイミングなども合わせてお教え願えますでしょうか? また、 現在も不信を抱きながらも、友人に教わった通りの方法で運動前にcq10を摂取しているのですが、 これって脂肪燃焼、またはトレーニング後の疲労回復に効果があるのでしょうか? 宜しくお願いいたします。
回答: 「壮快」や「健康」などの健康雑誌によりますと、運動前にカフェインやカプサイシンを摂ると脂肪燃焼効果が高いとか。あとアミノ酸。 「あるある大辞典」でも紹介されてますね。 http://www.ktv.co.jp/aruaru/search/aruyusanso/aerobics4.htm (ただ、運動後風呂に入ると効果激減というのは疑問) アミノ酸といえば「ヴァーム」です。運動前に飲むと効果的のようです。 アミノ酸の脂肪燃焼については http://www.ktv.co.jp/aruaru/search/aruaminosan/ami_4.html coq10は運動能力を高める効果はあるようですが、ダイエット目的の摂取なら、食後にクエン酸(黒酢やレモン水)と一緒に摂るほうがよっぽど効果的だと思われます。 疲労回復にはクエン酸と大豆ペプチドが良いようです。大豆ペプチドは運動前に摂るとこれまた脂肪燃焼効果が。 http://prshops.ciao.jp/tv/000015.html