質問: 体重管理について色んなアイデアをいただきたいです✨ 妊娠前 身長169cm 体重約50kg 妊娠中(今月のみです) 15w 約55kg 16w 約55kg 17w 約56kg 18w(現在) 約57kg ←今日の体重 2日ほど前に少し出血があったので急遽外来で診てもらった時に先生から「一気に体重増えすぎ!!1kgならまだしも2kgも増えるのはダメ!」と注意を受けました。 安定期入って自分がやっている事は 立ちっぱなしだとお腹がすぐ張るので 洗濯物を回数分けして終わるまで座って待って 終わったら歩いて取りに行く、干すの繰り返し... 掃除機かけで部屋1周とクイックルワイパーで部屋1周 平日がこれで動くの終わりであとの時間は座ってるか寝てます💦 土日は旦那が休みなので広い公園やショッピングモールなどに連れて行ってもらって休憩挟みながら1時間~2時間くらい歩くのを毎週してます。 食生活は 朝食 パン、ヨーグルト、バナナを毎日 昼食 昨晩の余り物だったり、簡単なパスタetc..... 夕食 土日は外食が多くて、平日はどんなメニューでも旦那と一緒に食べたいので時間が遅くなったりしながら 主食、サラダ、汁物がだいたいあります。 10年くらいアルバイトとして転々としながらも 妊娠前はずっと働いてましたが今は無職になりました。 太っていく原因があまり分かっていません😱 食生活は妊娠前と変わっていないのでどう改善したらいいのか... ダラダラとすみません🙇♂️💦 体重増加を抑える為に出来ることがありましたら 教えてください!😭
回答: 夕飯多くと食べると太りますよ💦 わたしも8ヶ月に入るまで全然太らなくて食べすぎてたら8ヶ月で急激に太りストップかかりました。 朝昼がっつり食べて間食やめて夜白米抜いて19時までに食べ終えるようにしたら2キロ落ち、9ヶ月の今キープできてます! 間食するなら蒟蒻ゼリー、飲み物は水か麦茶。 食べすぎた翌日はどの食事も軽くしてます。 今、子宮頸管短くなってたので自宅安静で運動できてませんがこれに変えてから食っちゃ寝生活でも維持できてるので外食と夜多めに食べるのは控えたほうがいいかと...