質問: ステッパーとエアロバイク体重を落とすにはどちらが? 自宅で(クラブなどがなく帰宅時間が遅いので戸外のウオーキングは無理)ステッパーかエアロバイクを購入し、体重を落とすのと運動不足・下半身太りを解消したいと思っています。エアロバイクは値段的に倍ほどするのですが、このあたりを考慮して、かつ効果があるのはどちらか詳しい方がいらしたらお伺いしたいのですが?ステッパーは握り棒付となしのもあるのですが支えがあるほうが踏みやすいように思います。 それとも地道に体操するのが、いいのかしら? よろしくお願いします。
回答: どちらも、下半身、特に、腿の引き締めとヒップアップに効果があります。 エアロバイクの場合値段もそうですが、場所をとりますね。 自転車の選手などが雨の日にトレーニングで使っているものですが、自転車の後輪をのせるローラーもあります。 後輪がローラーの上にのっているので、前には進まず、自分の自転車でトレーニングできます。 ステッパーのよいところは、二種類の運動ができるところですね。 普通、階段を上っていくように運動しますよね。 これだと腿の裏側の筋肉だけの運動になります。 後ろ向きに階段を上るようにすると反対側の筋肉もトレーニングできますね。 ステッパーにしてもエアロバイクにしても、軽い負荷で、長い時間続けた方が効果があります。 重い負荷で、短い時間では体重は落ちず、逆に筋肉がついていまいます。 それから、運動を始めてから20分経たないと、体脂肪は燃焼してくれません。 30分トレーニングしても、体脂肪が燃焼するのは、10分だけです。 体脂肪を燃やすには、酸素が必要です。 筋力トレーニングのように踏ん張るのではなく、ランニング、エアロビクス、自転車、水泳、のように長い時間酸素をとりながら、トレーニングしてください。 どういうトレーニングをするにせよ、続けることが一番大切です。