質問: 懸垂の握る幅と効果 懸垂をやってます。最大20から25回はできます。 その後、同じく上がらなくなくなるまでやって 5セットやってます。 握る幅も変えてやっていますが 握る幅が広ければ広いほど、背筋に 効果があるのでしょうか?? それとも、肩幅からどのくらいが 効果的というのがあるのでしょうか?? 毎回、背中が筋肉痛になるほどやって いますが、握る幅と効果の関係がわかりません。 僕としては、広背筋を鍛えるためにやってます。
回答: http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/chinning.html ↑ チンニングの写真です。 通常の懸垂より広くして行う事により広背筋が効率よく鍛えられます。