質問: 授乳中に糖質制限してた方いますか? 今、昼間は母乳で寝る前だけ ミルク120+母乳で寝てくれます。 母乳量は最近50〜60くらいしか出ていませんが 2時間は空きます。(脱水も心配なんで) 母乳の量が出てないから痩せないのか、 1500カロリー未満に収めて、 お菓子もほぼ食べずに、毎日必ず、ご飯、納豆は 食べています。(夜はあまり食べないようにしてます) そして毎日五千歩は歩くようにしていますし、 筋トレ?もしてます。 その生活を1ヶ月ほどしていますが、 びくともしません(笑) あまりにもご飯食べなかったら 母乳が出ない気がするので、 糖質制限も微妙なのかなーて思ったり。 完母は痩せるっていうのは嘘だと私が証明しました(笑) もっと歩く量を増やすべきなのか、 諦めるのか。なんだかなーて感じです。 前ならこのくらい制限してたら痩せてたはずなのになー と悲しいし、でも子供の為に健康でいないとなーと 体重計乗るたびに落ち込みます。。
回答: 私も完母(どれくらい出てるか分からないですがかなり出てると思います🤔)で、食事は和食・野菜中心ですが母乳あげててお腹すくので結構食べてます😅 産後3週間目から筋トレを始めて、1ヶ月経ち、体重は産前まで戻り、体型は筋トレのおかげか産前よりも良い気がします👌 筋トレは、 腰上げ(ヒップアップ)80回 足上げ腹筋50回 足曲げ伸ばし腹筋40回 足クロス腹筋40回 くびれ運動40秒 内股運動40回 プランク2分 二の腕諸々2分 大股スクワット80回 足上げ80回 その他お腹周り、太もも、二の腕中心にやってます👌 が今のメニューです!毎日少しづつ回数や秒数増やしていってて、20〜30分間くらいやってます!休みなしでなるので終わると汗だくです😂