質問: スポーツジムに通っていますが、体重が増加し続けています 現在スポーツジムに通って2カ月半になります。 長年運動不足でしたので、ダイエットも兼ねて通っていますが、 体重が増えるばかりです。 運動方法など間違っているのか、それともこのままの運動メニューで良いのか アドバイスをお願いいたします。 ・40代(女性) ・体重 50キロ後半 ・ジム通い 週3回(まれに2回) 運動メニュー ・腹筋10回×2セット(4秒ぐらいかけてゆっくり下ろす) ・スクワット15回×3回(3キロのダンベルを両腕に持って1回を5秒ぐらいで行う) ・クロストレーナー(40分) 長年運動をしていないため、代謝を上げた方が良いとのことで、 腹筋・スクワットの方法は、インストラクターの方に教わりました。 短期間で痩せようとは思っていないため、食事制限はしていません。 そして現在で2キロ増えています。 運動、筋トレにお詳しい方、どうぞ宜しくお願い致します。
回答: > 運動方法など間違っているのか 微妙。 これだけではなんともいえない。 筋肉のほとんどは水です。 脂肪は大半が油です。 水と油では水の方が重いから、同体積なら筋肉の方がかなり重い。 > 長年運動不足 だった所に筋肉がそれだけ増えただけとも思えます。 消費した脂肪と同体積の筋肉が増えたなら体重が増加します。 体重が同じで筋肉が増えたなら、比重が重くなったということで、ウエストその他が細くなるという形で現れます。 書かれた事だけでは良いとも悪いともいえないのですね。 体重と共に体系の変化その他色々な要素を検討しないと。