質問: 100m走の・・・・ 中学3年男子の陸上部です。 あと1ヶ月で中学校最後の大会があって、 僕は100m走に出ます。 11秒台に入りたいので、何かいい練習方法を教えてください!! ちなみに僕の100m走のベストは12.63です。 あと1ヶ月でできますかね?
回答: ベスト12秒台後半の人が、 1ヶ月の練習で11秒台が可能かどうか、となると 正直かなり難しいと思いますが、 ベストを更新すること自体は不可能ではないと思います。 1ヶ月、スタートダッシュの練習に使ってはいかがでしょう。 (もちろん、通常の練習もやる前提です) 今のスタートダッシュがどんな感じなのか分かりませんので、 具体的な練習方法は書きようがないですが、 スタートから最初の5歩でどこまでロスなくスピードに乗れるか。 特に、スタート1歩目の姿勢(前傾角、顔の向き、頭の位置)と スタブロの蹴り足と腕振りの同調を意識することですかね。 これをサイドからビデオに撮ってチェックしながら反復練習。 スタブロの間隔も今のセッティングがベストかどうか疑い、 「用意」でどこまで前傾するのか再チェックも重要です。 要は、今よりもっとスムーズにスタートできるフォームが あるんじゃないか・・と探して見つけるための1ヶ月間。 走力が1ヶ月で魔法のようにアップすることは無いですが、 スタートダッシュでロスしているタイムが大きいのであれば、 そこを解消すれば1ヶ月でのタイム短縮は可能だと思います。 あと、しょうもない話ですが スパイクのヒモの締め付け方を変えるのもお試しを。 フィット感が変わるとスパイクが軽く感じることもありますよ。 中学最後の夏にベストが出るといいですね!