質問: 食前と食後、有酸素運動するならどちらがいいのか?という質問には2種類の回答があります。 食前というひ
回答: 結論は 「どちらも正しい」 ですよ。 前者は「運動中の代謝材料」について述べていますね。 インスリンは中性脂肪の分解を抑制しますし、グルカゴンはその逆です。 後者は「運動後の代謝状況」について述べています。 長時間の有酸素運動は"消耗性運動"であり、「急速に体を飢餓状態に変える行為」とも言えますので、中性脂肪分解のほかに糖新生も促進されています。 体内のグリコーゲンすらもスッカラカンになるほど運動すれば、大脳の栄養はケトン体に移行しますから、健康とは云いがたい。 例えるなら、それぞれ紙芝居で別のページを話している文章であり、どちらも間違ってはいませんね。