質問: ピラティス始めましたが、なかなか体重変化しません。。 最近、本を買って(付録のdvd)でピラティスを一時間ほどしています。 そろそろ一週間たちますが、毎日体重測定していても一キロも痩せなくてちょっとリタイア気味です。 ただ、なんとなく姿勢が良くなってきたのと、 お腹に力を入れてると、かなり凹むようになってきました。 それはそれで嬉しいのですが。。 体重はあまり変化しないと本にも書いてますが、 もっと効率よく痩せるためのアドバイスをよろしくお願いします。 (見た目はそれほど太って見えないのですが、 とにかくお腹がぷよぷよしていてタウンページ一冊くらいあるのです、、/汗)
回答: ピラティスは1週間では減りませんよ。。 体脂肪率やサイズは測っていますか? ピラティスの結果はこちらに反映されます。 定期的に測ればモチベーションも保てると思います。 私もピラティスをやっていますが 体重が2キロしか減らないのにモモのサイズが 7cmも減ってパンツがゆるゆるになりました。 効率良く痩せるには 「セルライトを壊して有酸素運動や発汗(半身浴など)」 が挙げられます。 ただし、ピラティスと組み合わせることは必須です。 有酸素運動では、自分が使う癖の無い筋肉は使わないからです。 また、きれいな筋肉も付きません。 以上です。