質問: 仰向け英雄のポーズ(スプタヴィラーサナ)の練習のコツは?
回答: お腹を引き締めて徐々に腰の下のスペースを埋め、骨盤は後継させ、尾骨を下に向けて腰への負担を減らし、膝は開かず、床に下ろしたまま行うのが体の前側を十分にストレッチするコツです。