質問: ラジエーションハウスを見て、『くる病』という 病気があることを知りました😰 私は現在バンコクに住んでおり、日本と違って 紫外線が強いので日焼けなどが気になるので 今までお家ではカーテンを閉めきり、 お散歩なんて暑くてなかなか出来ないので 海外にきてからしてません。 (外出はお買い物程度) 娘は肌が白く、弱いみたいなので。。 外出時も日焼け止めはお顔にだけ塗り 長袖長ズボンの服装で出かけ、なるべく日光に 当たらないようにと思っていました。 が、くる病のことを知り急に怖くなりました😣 私がしてる育児では間違っていたのかもと このままではよくないんだと思ってきました😰 また、娘は8ヶ月なったあたりから離乳食を 全く食べてくれなくなって、ほとんど母乳のみです😞 体重はそれでも増えていますが、母乳の方が くる病になりやすいともネットで調べ知りました。 今のところO脚では無いですが、 今後注意していかないとと思います😥 皆さんがされてる対策やアドバイスなど 良かったら教えて下さい🙇♀️🙇♀️
回答: 紫外線に浴びないからビタミンD欠乏になるとは限らないので大丈夫ですよ。 ビタミンDが多く含まれている食べ物を積極的に食べれば、日焼け止め無しの長袖長ズボンで大丈夫だと思います。 心配なら曇りや雨の日に半袖で出かけるとかすればいいんじゃないでしょうか。曇りや雨の日は晴れの日に比べ紫外線量が少ないです。 紫外線アレルギーの人は全員くる病なのか?って言われたらそうではないです。紫外線から作られるビタミンDはそんなに大量ではないので、食べ物やサプリメントからの摂取で大丈夫ですよ。サプリメントも追加であげて過剰になりすぎない様にする必要はありますが。 あとビタミンDは脂溶性で脂に溶ける性質があるので脂質と一緒に食べるといいですよ。