質問: アタックno1の腕立て伏せについて 40台の男ですが、最近、運動不足なので腕立て伏せを始めました。 あまり体力がないので50回がやっとです。 昔のアニメのアタックno1では、腕立て伏せ100回とかうさぎ跳び10周とか、凄い練習をしていました。 昔も今も、女子でも、運動部ではこんなにハ-ドな練習をしているのでしょうか? 例えば、男子だったら??回、女子だったら??回毎日やっているとか、最高??回やったとか、参考までに教えてください。 うさぎ跳びは、最近は膝に悪いということで、最近はしないのですよね。
回答: >腕立て伏せ100回とかうさぎ跳び10周とか 縮めるだけなので.運動機能工場にはまったく役に立たないので.30年以上前でも全国大会に出る程度の指導者がいる学校ではやってないはずです。指導者が無能ですと児童生徒に押し付けていたかもしれませんが。 通常は(腕立て伏せ5-10回+(その他適当な運動))*5-10回の繰り返しとなります。うさぎ跳びは足をいためるので原則としてしないはず(走り幅跳び・走り高跳び等の練習をします)です。 腕の力が強くなっても.指の力が強くなければ突き指が減りません。指の力をつけるために指先で体を支えるという腕立て布施をする場合があります。ただ.トスのときに使うだけですから.瞬発力が必要ですが.持久力は必要ありません。従って.腕立て伏せを続けるなんて無駄なことをしないで.持久力が必要な脚力を確保するために.グラウンド1週(途中にマット運動などその他運動をして).腕立て伏せ5-10回を5-10週(1回の試合時間程度の時間)声を出し(呼びかけながら試合をするので息が切れて声がかけられないなんてことが内容に)ながら...。なんてことになります。 もっともptaのバレー大会の練習でまともに以上の練習をしたら疲れて寝込んでしまいます。