質問: Tペース走について Tペース走は20〜30分とされてますが、これ以上長く走るとデメリットはありますか? Tペースは1時間くらいが限界のペースらしいですが、実施している実感として25分程度では
回答: 疲労が残りやすい、その割りには乳酸閾値の向上への寄与が小さくトレーニング効率が落ちる、全力に近い状態になりフォームが疎かになりやすい、というのがデメリットでしょう。 トレーニング効果自体は6kmよりも8km実施の方が大きいが、6分の8倍、つまり3割増しまでは期待できない、ということです。 体力的に余裕があるならやっても良いとは思いますが、余裕度が大きくなってきたら時間は据え置きでペースを上げるというのがセオリー通りのやり方ではありますね。