質問: ご飯大盛1膳と食パン6枚切り2枚ではカロリーは? カロリー計算が苦手なので教えてください。 朝食に食パン6枚切り2枚にマーガリンを塗って食べています。 これをご飯大盛1膳に変えた場合に糖尿病要注意の者にとってはどちらが良いのでしょうか? よろしくお願いします。
回答: はっきり言えるのはmしょくひんせいぶんひょう、食物写真付きを本屋で買ってください、 80キロカロリータイプと100kcalタイプのに種類あります、なぜ、80なのか、ロールパン3/4で、80kcal 一個で、100kcal、という、みためのちがいです。 心配なら、重量を測りましょう、、、。ご飯は糖のインデックスが高ので、確実に良くないと思います。 よく単位表でも、お茶碗に軽い盛りですよ、、、。大盛りがよろしくありません、確実に、ニハイブン、と考えられます。 できればコーンフレーク40gに牛乳、二百gで、300kcalちょうどです。これを朝にして、サラダ、ロールパン小一個と、ヨーグルト、、このくらいで、600kcalです。 まあ、本を買ってお勉強しましょう、、、人生を大切に、、、 とかいいながら、なかなか食事を改善するのは、厳しいですよ。朝、一時間歩けば、300きろかろりー燃焼することができますよ。 それってアンパン一個分、お茶碗ナミモリ程度でしょうかね。