質問: 速く泳げるようになりたい。 水泳大好きで、へたっぴながらも4泳法はおよげます。 持久力もある方なので、クロールと平泳ぎはいくらでも泳げます。 でも、ダッシュしてるつもりでも、全然速く泳げません。 速く泳ぐコツってあるのでしょうか? 練習法なども教えてください。 それから、バタフライの息継ぎ時、思うように体が上がりません。 この点についても、ご指導お願いします。
回答: 元競泳選手です(もう14年も前の話ですが)。 honestyさんとyosikunさん意見にもある、 素質と筋肉の話題も参考になりますね。 もし、miyumaさんの筋肉が長距離用の赤筋(遅筋) メインだった場合、白筋(速筋)を使う短距離種目を いくらトレーニングしても無駄になる場合もあります。 が、これはあくまでも世界レベルをめざす人なんかの場合で、 普通の人はここまでシビアに考える必要は無いと思います。 筋肉の組成が違っていても、一般レベルではトレーニングすれば そこそこの速さまでは行けますから。 さて、トレーニングの方法(と言うか泳法)ですが、 kaz-aさんのおっしゃる、姿勢の悪さと掻き方の話は とても参考になりますよ。 小学校の水泳の授業などでは、クロールの腕の掻き方を 入水させたところから真直ぐ下ろして後ろへ回す、 なんて言ってる場合がありますが、これをやるとかなり ヨレヨレした泳ぎになります(笑)。 私は専門は50m自由形でしたので、タイムを削る為に色々工夫しましたが、 その中で、身体の中心線を真直ぐトレースする様に掻く、 と言うのを自力で見つけました。掌は後ろを向いていないと 推進力が逃げますから、入水地点から顔の真ん前を抜けて、 身体の真下の割と浅いところを真直ぐに掻く様にしたりしました。 また、キック(バタ脚)もバタバタさせて水面から足が飛び出ると、 空気を蹴っても進みませんから、水面から出ない様に注意しました。 あと、一つ注意なんですが、『ダッシュしてるつもりでも、 全然速く泳げません。』ってありますよね? 短距離で速く泳ごうとして、ドタバタしちゃってませんか? タイムを短縮させる時ほど、スムースな泳ぎを心掛けて下さい。 焦ってドタバタやり始めると、推進力にならない上に 水の抵抗ばかり増える無駄な動きが増えますので。 特に平泳ぎは、掻く時の動作に、ものすごく水の抵抗を 受ける部分がありますので、無駄にピッチを上げると、 ブレーキばかりかかってしまいます。 平泳ぎは身体が伸びている時に一番進みますので、 1回1回のプルとキックの動作をしっかりと行ない、 きっちりと伸びてやった方が結論として速いです。 この調子でキッチリと意識して泳ぐ時と、ジタバタ泳ぐ時の 絶妙のバランスを探し出して下さい。これが私の得た結論です。 バタフライですが、私も苦手なんですよね(^^; 基本的にはkaz-aさんのドルフィンキックの話でオッケーなんですが、 あとは背筋が強くないとキツいですね。