質問: 腕立て伏せしても腕には筋肉がつかないのでしょうか? 腕立て伏せしても腕には筋肉がつかないのでしょうか? まだ始めて1ヶ月程度ですが、毎日腕立て伏せをしています。 一般的な腕立て伏せのやり方と同じだと思うのですが、 なぜか胸板が厚くなったのと、肩幅がでかくなったようにしか思えません。 腕にはほとんど筋肉がついてないようでフニャフニャです。 腕にしっかり筋肉をつけたいのですが、どのようなトレーニングを すると良いでしょうか?よろしくお願いします。
回答: 腕立て伏せは上腕二頭筋のトレーニングと勘違いされてる方が多いですが、大胸筋のトレーニングですので効果が出てるようなので良いと考えます、上腕二頭筋を鍛えるのでしたらダンベルを持って腕部をカールさせるトレーニングが効果的と言えます、懸垂でも良いですがその場合手幅を狭めて行うと効果的です、広げて行うと広背筋に影響します。