質問: 瞑想のあとストレッチ?ストレッチのあと瞑想? この二択ならどっちの方が身体に良いですか? できればその訳も教えて欲しいです(>人<;)
回答: ストレッチのあと瞑想が良いと思います。 ヨガの場合、体をほぐし、呼吸を整えて、ポーズに集中する事で、体や呼吸に意識が向かいやすくなります。 その次の段階で呼吸法や瞑想があります。 そごまで考えないとしても、ストレッチで体をほぐしておくと、姿勢が安定したり、余分な力が抜け易くなって、より集中して瞑想が行えると思います。