質問: これって睡眠障害? このサイトの睡眠に関するものを見ていて、 怖くなりました。教えてください。 私は非常に朝が辛いです。なかなか目が覚めません。一方夜は強く、夜の眠気に辛さを感じません。 やることがあればできるんです。でも朝は駄目。 平日の朝が辛すぎて、反動で休日はいつまでも寝てしまい、昼に起床なんてザラです。 休日の度に昼夜逆転してしまい、初日はほとんど寝ずに出勤になってしまします。 よって一日中だるいです。 仕事があってもなくても昼夜逆転しないような 生活をしたいのです。 これは全て朝にかかってます。 もう少し朝が楽に起きられれば、 逆転しない自信あるんです。 (睡眠時間関係なく起きるときが眠くて辛いです。) 睡眠障害とうつ病の関連を読みましたが、 私はあてはまるのでしょうか? また、寝起きをよくする方法教えてください。 今日は休みで明日仕事なのですが、 案の定昼夜逆転して今寝られなくて困ってます。
回答: 朝起きるのつらいよね。 私もそうです。交通事故以来 頚椎が痛くて眠れません。 あなたのように夜は、同じく眠れません・・。 で工夫していること。 自分を気持ち良い状態にすることなんですが、 すきな音楽を聴きながら寝る。 とか、 お風呂にゆっくりはいってビールを軽く飲む と私はしています。 工夫してください。 でも、でもね・・・・ 睡眠障害のかたは、がんばっても眠れないのです。 心配なら、内科でも最近は睡眠障害に詳しいです。 下記urlを参考までに http://homepage2.nifty.com/sleep/