質問: 現在19歳の学生です。
回答: まだ、若いので急がない程度に、食事制限(炭水化物などのカロリー制限、揚げ物など脂質制限、果物を食べ過ぎない、早食いをしない、腹八分の食事) ※運動は有酸素運動→ウォーキングなどを1週間に最低でも280分から350分程度歩く。 ※1番大事なのは食事です。食べ過ぎないように腹八分の食事をやられてください。