質問: ダイエットでお菓子を禁止しているのですが、 始めてから一週間くらいの今、体が無性に甘いものやスナック ダイエットでお菓子を禁止しているのですが、 始めてから一週間くらいの今、体が無性に甘いものやスナック菓子を求めています。 これを食べたくても我慢していたら、そのうち自然に食べたいと思わなくなりますかね? それともずっと食べたい欲求は収まらないと思いますか?
回答: 身体に糖分は少し必要ですから、我慢はストレスになるので逆効果です。 バームクーヘンを1ホールもらったのですが、初日に100g食べただけで案の定デブデブになってしまいました(387kcal)。 翌日から50gにして、25gにカットしたものを2回にわけて食べるようになると、体重は元に戻りました。 量を決めたら良いのです、おやつは1回100kcalを目安に(チョコレートなら3~4粒)、一日に何回かにわけて食べるだけです、食後にすぐおやつを食べて一気に消化させるのが良いでしょう。 決めると、ポテトチップスは20gしか食べられませんが両手に乗る量はあります、クッキーならたった3~4枚しか食べられないので一瞬で食べ終わるのが虚しく、少量でも味わうようになりますよ。