質問: ウォーキング中に合羽を着るのは... はじめまして、こんばんは。 私は、身長173cmで体重91kgの肥満体系です。 普段からバイクが大好きで、しょっちゅうバイクに乗っているのですが、 2月に、ちょっとしたお遊びレースがありまして、それに向けて只今減量中です。 先月からウォーキングを始め(雨の日以外)、とりあえず3kg落としました。 目標体重は特に決めてはいないため、2月までに落とせるだけとしています。 そこで質問なのですが、私はウォーキングをするときに雨合羽を着て1時間程度歩いています。 ウォーキング中に合羽を着た方が良いと兄に勧められ着ていますが、友人には着ない方が良いと言われました。 実際にウォーキングをする時にはどちらが良いでしょうか? また、オススメのダイエット方法がありましたらご教授下さい。 よろしくお願いいたします。
回答: まず「食べないこと」です。 食べる場合は、「おなかがすいたら、腹八分目だけ、ゆっくり食べる」ことです。 肥満の人は(私もそうですが)、たいして空腹でもないのに、満腹までガツガツ食べてしまう傾向があるようです。 つまり常時、胃の中に何かある状態。 痩せているひとは、空腹になってから、食べ、満腹まで食べません。 ゆっくり噛んで食べていると、時間がかかるので、満腹感を感じることができます。 また、「もったいない」と思って、何でも最後まで食べていませんか? ポテトチップを一袋全部食べていませんか? 最後までおいしいですか? 惰性で食べるのはやめましょう。 運動してエネルギーを消費するのはいいのですが、カロリー摂取量を減らす努力もしたほうが、より効果的です。 というような話が「いつまでもデブと思うなよ」という本に書かれていました。ご参考まで。