質問: ダイエット器具 色々ダイエットしました。 ビリーもやったし、レッグマジックもしましたが、長続きできません。 身長175の60キロの男なんで、あんまり太ってないようにみえるのですが、過去ものすごく太っていて、お腹は結構出ています。 お腹に巻いてブルブルするやつが一番やりやすそうなんですが、きくんでしょうか? ほかに、もしいい方法などあればよろしくお願いします。 おもに腹筋です
回答: 質問者さん、見事なまでに変な通販グッズに騙されてばかりですね。 ダイエットの基本は、まずカロリー制限。その上で適切な運動。 「毎朝これさえ食べてれば、あとは何を食べてもやせられる」とか、 「毎日これさえしていれば、あとは何を食べてもやせられる」とか、 そんなものはこの世にないと思いましょう。 もちろん「お腹に巻いてブルブルするやつ」も、効果は期待できません。 私も、ほんのちょっと前までは「正しいダイエット」について学ぶ機会はありませんでした。 1週間ほど入院して、医者にやせろと言われたのがきっかけで、 摂取カロリーを1日1800kcalに制限し、 その上で週3~4回のジム通いと、ジムに行かない日を含めて1日8000歩以上歩くこと。 これで4ヶ月で18kgの減量を達成しました。 体脂肪1kgは、7000~7200kcalに相当するといいます。 運動で消費できるカロリーなんて、実は焼け石に水程度でしかありません。 たとえば体重70kgの人が体脂肪を1kg減らすには、100km以上走る必要があります。 フルマラソン約2回半で、やっと1kgですよ。 ですから、体脂肪を減らすには、 毎日の摂取カロリーを「基礎代謝+日常生活+運動」で消費しきれる量に制限すること、 その上で基礎代謝を落とさないように運動を欠かさないこと。 結局それが一番楽だと私は思います。 もちろん毎日の運動は、息が上がってしまうような高強度の運動である必要はありません。 楽に続けられる程度の強度で、そのかわり時間は確保して。