質問: モテる男はなにを食べる?
回答: 良質なタンパク質というのは、必須アミノ酸を多く含む肉類や魚類、大豆製品などを指します。他に、卵や乳製品なども積極的にメニューに加えたいですね。タンパク質の十分な摂取のためにプロテインを取り入れるときには、実質筋量1kgに対してタンパク質1gを目安にするとよいでしょう。実質筋量は、一般の方ならば体重の半分弱になります。