質問: すぐ寝る自分にイライラ 現在高校3年生です。最近おかしいぐらいに眠いんです。去年はそうでもなかったのですが、新学期が始まったときぐらいからです。学校にいるときは多少は眠いですが、寝てしまうというほどではありません。家に帰ってしばらくするとものすごい睡魔に襲われます。高3だし勉強などいろいろやらなければならないのに、最低限の予習・復習もできずに寝てしまいます。そういう自分がイヤになってます。 前の日に寝るのが遅かった日は次の日眠かったりするかもしれませんが、一日休めば眠くなくなるかなと思い10時ぐらいに寝て6時半ごろに起きましたが、それでも眠くなってしまいました。 私が思いあたる原因としては、学校や家で受験受験と言われてたり、思わないように成績が出ないこと、新クラスが楽しくないなど、去年に比べればストレスと言われるようなものはあるかもしれません。その他は去年は早く寝ることが多かったので、寝るのがクセというかそういう感じも考えられます。 普段の睡眠時間は6時間前後です。身体にいい睡眠時間は8時間と言われていますが、毎日8時間寝ると言うのはスケジュール的に無理だと思います。土日ならできるかもしれませんが・・・。 このような事は改善できることなのでしょうか?寝たくても勉強や仕事が忙しくて寝られない人もたくさんいると思いますが、どのように過ごしていらっしゃるのでしょうか?これから忙しくなり、そういう日も幾度とあるように思います。 また根本的には治せなくても眠気をさます方法を知っているいたら教えて欲しいです。あと薬局で眠気覚ましのアメが売っているそうですが、効くのでしょうか? たくさん質問して申し訳ありませんが、よろしくお願いします。
回答: 環境が変わると、脳みそが睡眠を要求するそうです。 環境の変化は、慣れない=ストレス(圧力)がかかると言う事でしょう。 きっと、受験生で圧力がかかっている為、疲れて眠りを要求されるんでしょう。 私も学生時代、新学期なんかは良く眠くなりました。 テスト前もそうでしたが(汗) また、ある程度習慣化もあります。 良く眠る癖、逆に少ない癖、それぞれいます。 顔を洗うと目が覚めます。 あと、自宅に帰ってから、1~2時間寝てから、夜勉強するのも手です。私は大学受験のとき、この方法を使いました。夕方一度寝て、食事の前に起きて、ご飯を食べて勉強する。それでも12時前には寝て、6時間ほど寝て、朝6時ごろ起きて、少しだけ勉強するという生活を送りました。私も良く寝る派です。現役で志望校に合格できました。今でも、良く寝ます。起きている時はかなり活動的です。睡眠を削るのは、メリハリがつかなくて、脳みそも動きにくくなります。 しっかり寝て、しっかり活動する。 そのほうが、良い結果を出せるはずです。