質問: あと少し・・なんだけど・・アドバイスください! こんにちは。37歳独身です。よろしくお願いします。170cm53.5キロ体脂肪率22パーセントです。スリーサイズはb86w64h90目標は52キロ体脂肪率21パーセント、b86w62h89です。あと少しが絞れなくて、、ヤキモキしています。この年で、体型についての悩みなんて、、と厳しいご意見を頂くのは承知で小町に参りました。お気に入りのパンツスーツをもう一度キチンと着こなしたいと思います。宜しくお願いいたします。昨年11月からの私の一日のメニュー。スタート時は54.5キロ。b86w65h91食事朝3昼4夕3(夕は炭水化物なし)運動スロトレ(週に2~3回)その他通勤時、目的駅1つ手前で下車し、徒歩20分×往復。 ずっと長く続けられるもので、日常生活に取り込みやすいメニューを選択して行ったら上記のようになりました。
回答: 52kgですと1560kcal以内に摂取カロリーを抑えるか、消費カロリーを増やせば52kgになれますよ。bmi18以下を目指す場合はカロリー計算された方が確実で安全な成果が出ると思います。スロトレはクランチのみ毎日継続しても筋肉には影響ない...