質問: 腹筋100回毎日やってるんですが、起きた直後と寝る前だとどっちが効果高いですか? 腹筋100回毎日やってるんですが、起きた直後と寝る前だとどっちが効果高いですか?
回答: 寝ている間に回復することを主体にするなら就寝前 効果を考えるなら栄養摂取も考えたほうがいいです トレーニング後の30分はゴールデンタイムって言われています https://cp.glico.jp/powerpro/protein-knowledge/entry02/ ちなみに、普通の腹筋は手抜きしやすいので、やり方は工夫した方がいい気がします 正直な話、プランクなんかのほうが良いんじゃないかなぁ