質問: ウエスト絞りたい(穿けないズボンを穿きたい) こんばんは。 ・男50歳 既婚 子供無し ・会社員(ほぼ椅子に座っている仕事) ・自転車通勤(片道2.5km) ・身長167cm 体重62kg ウエスト79cm(ズボンのサイズで、実寸ではない) ・1日2食(朝抜き) 晩酌有り毎日(缶ビール350mm1本、焼ハイ3杯) ・普段の食事は比較的質素。 日曜夜は外食(居酒屋) 穿けないズボンを穿きたい。 若い頃買ったズボンがもったいなくて穿けるようになりたい。 理想はウエスト73cm。 今自分で考えている方法は徒歩通勤です。 (普通に歩くと片道35分くらい) 徒歩通勤を併用するとして 他に効果的な運動などありましたら教えて下さい。 で、わがままですが ●布団の上で出来るような楽な方法が希望です。 食事内容を変えるのが最も効果的かとは思いますが、現在でも家内が 考えてくれてけっこうローカロリーだと思います。 では宜しくお願いします。
回答: 私(貴兄より1世代年上のオジサン、165cm)の場合は5年前までは68kgあり、ズボンのサイズは87cmでしたが、ダイエット(食事療法)をしていまは54kgを維持し、ズボンのサイズは75cmでも余裕がある状態です。20歳の頃にはいていたジーパンがはけます。 「食事内容を変えるのが最も効果的かとは思いますが、現在でも家内が考えてくれてけっこうローカロリーだと思います」とありますが、それでも歳にすればカロリーが多いのは間違いありません(食べ物に関する限り、自分のことはなかなか客観的に見ることができません)。食事内容を見直せば、必ずもっとベルトサイズを縮められます。少々運動しても、ダイエットの効果には勝りません。 (私自身ジム通いをして600kcal以上消費する有酸素運動と筋トレをしていますが、その効果はダイエットほど実感できるものではありません。)