質問: 皮下脂肪を減らしたい 37歳女(出産経験有り)、160cm、66k、体脂肪率33.0%、です。 測定したところ、筋肉量、代謝量、内臓脂肪量は標準でしたが皮下脂肪が多くこれをなんとかしたいと思っています。 現在スポーツクラブに通っていますが効率よく皮下脂肪を落とすプログラムを教えて下さい。 筋トレの内容・回数なども教えて欲しいです。今までがんばって 筋トレと有酸素運動を続けてきましたがなかなか思うように落ちません。週に3回ぐらい通うことができていますが・・・ 教えてください。
回答: 現在のトレーニング内容をもう少し具体的に教えていただけますか?思うように結果が出ないのは、そのやり方が不十分である可能性があります。筋トレの種目、回数、有酸素運動の時間などを教えてください。 また、#2の方がおっしゃっているように、食べ過ぎると運動してても太ります。現在の食生活についても、具体的に教えていただけますか。朝昼晩、間食など。 これらを改善すれば、現在の週3回の筋トレ+有酸素運動でも、十分な効果が得られます。