質問: 筋肉太り?本気で悩んでます。 高校3年生の女で、身長162cm 体重60kgです・・・。 中学、高校の部活でバレーボールをしていました。 そのせいでか、太ももが異常に太いんです。 少し調べたのですが、筋肉太りかなと思いました。 太ももの前面に筋肉がついているという感じで(;;) 特に横から見るともっとすごいです。 内ももにもたくさんお肉がついてます(;;) 今月から真剣にダイエットをするつもりなのですが、 踏み台昇降やウォーキングなど運動系を するともっと筋肉がついてしまうのではと不安です。 太ももの筋肉をなくすことは できないのでしょうか? 太くて本当に悩んでます・・・ この他にも、太もも痩せや筋肉太りにいいことなど 教えていただけると嬉しいです^^ 読みにくい文章ですみません。 どうかお願いします。
回答: 女性は性ホルモンの関係で筋肉が男性よりもつきにくい(そのかわりに体脂肪はつきやすい)体質になっています。女性で足が筋肉で太いのはスピードスケータのような、足の筋肉を強烈に使うアスリートです。女性がふつうにスポーツをやって足が筋肉太りするのは珍しいことです(多少はつくでしょうが)。 足(とくに太もも)が太いのは皮下脂肪ではないか、と疑われます。太い原因が皮下脂肪か筋肉かは簡単に確かめられます。次のようにしてください。 指(親指と人差し指)で太ももを摘んで、1cmか2cmの高さに摘み上げてみてください。摘めた部分の厚みの半分が皮下脂肪の厚みです。 筋肉は皮下脂肪の下にあり、硬くて摘めません(力むといっそう硬くなります)。これに対して皮下脂肪は柔らかくて力めませんので、摘めるわけです。ただし皮下脂肪の厚みがあまりにも厚いと、もはや指では摘めず、手のひらでガバッと握る格好になってしまいます。 男性の私(細身の体のオジサン)は太ももの皮下脂肪の厚みは(場所によって多少は違いますが)3mm~5mmくらいです。女性の貴女なら1cmくらいまでは許してあげます^^ 2cmもあれば、oh! no!!です。 同じ方法でわき腹、手の甲、腕なども試してみてください。