質問: 厚生労働省は健康のために水を飲むことを推奨しています。摂取量が不十分だと健康への障害が引き起こされるとのことです。
回答: 汗として、体内の無機物が排泄されるので、それを補給する必要があるという事は間違いありません。 ただし、「食事をしない」前提であれば、薄まるのは正しいです。 例えば、汗にはナトリウムが含まれ、失われたナトリウムは補給しないと、低ナトリウムとなり、吐き気やめまいの原因になります。 ナトリウム入りの飲料で補給するのも方法ですが、塩を舐めるのも方法です。 他のミネラルも同様で、長距離ロードレースなどのスポーツでは、栄養補給も重要な戦術とされています。 また、何を飲んでも、胃の中では強酸にさらされるので、弱アルカリである事にこだわる事は無意味です。