質問: 脂溶性ビタミンの過剰摂取について こんにちは。お世話になります。 私は現在、サプリメントを3種類飲んでいます。 鮫の肝油、ブルーベリーエキス、にんにく卵黄です。 しかし最近、脂溶性ビタミンの過剰摂取は人体に害を及ぼすと知りました。鮫の肝油にはビタミンa・d・e群が、ブルーベリーエキスにはビタミンb群が入っています。これらを毎日2粒ずつ摂取しており、一年半くらいになります。健康面では、期待していたほどの変化が見られませんが、続けることにより悪くなってしまうのではないかと危惧しております。どなたか、真実をご存知の方、アドバイス頂けましたら幸いです。
回答: たしかに脂溶性ビタミンは過剰症がありますが、それほど心配ないのではないでしょうか。それより効果がないのならそれほど摂取する必要もないのではないかと思われます。 肝油を摂るなら、ビタミンeがいいように思われます。ブルーベリーならルテインの方がいいように思われます。ニンニク卵黄なら、もう少しニンニクが沢山取れるような濃縮した形の方がいいと思います。例えばキョーレオピン。卵黄なら普通に卵を食べた方がましな気がしますし、卵油とかレシチンが沢山取れるようなものの方が、何か体感があるのではないかと思われます。 要するに余りいいものをとっていない気がします。 このことに懲りずにサプリメントを利用していく事は人生にメリットがあると思いますので、是非研究していただきたいと思います。 色々サプリメントを摂取しようと考えられているなら、ビタミンcだけは続けられる事がお勧めです。