質問: 睡眠の質を良くしたいです。 毎日平均4~5時間くらい寝てます。 ベットは小学生の時から使ってますが、狭く感じません。(枕と布団も小学生の時から同じです) 今はこのような状態です。 どうすれば、短時間で
回答: 早寝早起きが基本です。 22時から翌2時までが睡眠のゴールデンタイムと 呼ばれています。 また、3時間ごとにレム睡眠が30分程度あり、この タイミングで目覚めるとすっきりするといわれます。 なので、短時間ではなく6時間睡眠をとった方が効率 が良くなります。