質問: 毎日30分の筋トレをしているのですが、何か良いメニューを教えていただけ 毎日30分の筋トレをしているのですが、何か良いメニューを教えていただけませんか? こんにちは。 体がモヤシのように細いので、体上部を中心に筋肉トレーニングをすることにしました。 とりあえず腹筋と腕立てはやっているのですが、筋肉の部位とか、効率とか、 結構奥深いものなのだという事がわかりまして、 では何か器具を使ってやろうじゃないかと思い質問させていただいています。 毎日30分くらいなら時間が取れるのですが使う器具、トレーニング方法などアドバイスしていただけませんか? より良い生活習慣などもあれば改善していこうと思います! お願いします!!
回答: 細いのが嫌なら速筋(瞬発力)を鍛えたらいいよ。 なんでかっていうと、極端な例をあげると、瞬発力を鍛えると陸上の短距離選手みたいなムキムキになって、スタミナを鍛えると陸上の長距離選手みたいなガリマッチョになる感じ。 単純にダンベルを使ったらどうかな。 やり方次第で色々な部位を鍛えられるし。