質問: 妊婦の飲み物 こんにちわ。 妊娠3ヶ月頃から便秘と貧血に悩まされてる妊婦です。 貧血が恐くて最近、お茶を飲むのも悪い気がしてきました。かと言って、コーヒー、紅茶は1日に何杯も飲むわけにはいかないし、 でも、牛乳も飲みすぎると体重増加につながりますよね。 この数日間は白湯を飲んだり炭酸飲料(←本当はいけないんですよね)を飲んだりしていますが 妊娠中、特に貧血のある方は通常、何を飲んでいるのでしょうか?
回答: 現在4か月の娘と楽しく格闘中の母です。 私も貧血が怖く、鉄分吸収の妨げとなるという緑茶に変わる飲み物を助産士さんや経験者の方と相談しつつ、自分でもいろいろ調べつつ、で自分にあった飲み物を探していきました。 で、妊娠中・そして現在も私が口にしている飲み物を以下に記しますね。 <お茶> 助産師さんからは麦茶をすすめられました。麦茶はお茶の葉ではないのでカフェインフリーです。これから暑い季節がやってきますが、体を冷えから守るため、あまり冷やさない方がよいかと思います。 あと、たんぽぽコーヒーもすすめられました。これもカフェインフリーで、授乳中はお乳の出が良くなります。あと体をあたためる効果もあります。 ちなみに、私はハーブティーをすすんで飲みました。おいしいし、癒しにもなりますしね。鎮静作用があって貧血に効くカモミール(別名“母のお茶”というらしい)とビタミン豊富なローズヒップを混ぜてます。このふたつは便秘や美容効果、出産後の母体回復にも効果を発揮します。ハーブはパックになっていると高いので、私は“生活の木”というところで業務用のものを買っています。検索エンジンでいろいろ調べると、ほかのところでもお得に購入できると思いますよ。 <水> 便秘にはマグネシウムが効きます。便秘薬よりお通じが緩やかにやってきます(私の場合は、ですが)。私はマグネシウムがたくさん含まれた発泡性の超硬水”ハイドロキシダーゼ”を飲んでいました。参考urlにホームページを記しますね。ほかの方の紹介された硬水にもたくさんのミネラル分が入っていますので、効果はあると思います。 <牛乳> 豆乳に変えました。大豆食品にはエストロゲンという女性ホルモンの働きを助ける物質が含まれています、が、市販の調整豆乳には糖分がたくさん含まれていますので飲み過ぎは禁物です。 以上が私のよく飲んでいた(今も飲んでいる)飲み物ですが、まずは担当してくださっている助産士さんなどとpajeさんににあった飲み物について相談したほうがよいかと思います。その人にあった栄養管理というものがきっとあると思いますので。 また、過去にも同じような質問がありました。ご参考にしてくださいね。 最近お腹の大きかった頃が懐かしい私です。大変だったけど面白かったです。 pajeさんが楽しく妊婦ライフをお送りになられますよう、お祈り申し上げます。