質問: 何だかもう訳わかりません(@@)妊娠時の体重管理 こんにちは、33wの妊婦です。 体重管理について訳がわからなくなってきたので はご相談です。 実は妊娠前から増えた体重は3キロ。 運動も特にせずぐぅたらの毎日を送っているのに、です。 1日3食、バランスには気をつけて間食はあまりしないように(してもサツマイモとか果物とか)していました。 それでもベビは順調に育っていて毎回の検診で「順調・標準です」というドクターのお言葉をいただいていました。 今回里帰りすることになり里帰り先の病院で検診を受けたところドクターが「お母さんの体重が増えないのが気になるね。赤ちゃんは順調だからいいんだけど。もっと高カロリーな食事をこころがけてください」と言われました。 自分なりに勉強して、妊娠中の食事は和食がいい、塩分糖分は控えめに、ということに注意してきましたが ここにきて高カロリーな食事!? 和食は結構低カロリーだと思うんです。 残された1ヶ月強、私は一体どういう食事をしていけばいいんでしょうか(@@) 訳がわからなくなってきました。 お母さんが太れないと低体重児や生活習慣病、将来肥満児になると言われて・・・ 今更ながらぱにくってきました。。。 アドバイスお願いします。
回答: dixie165の体型にもよると思いますよ。 私は妊娠前身長が低いにも関わらず体重53キロあり、bmiで25以上。お医者さんにも「増加は5キロまでにしようね」と言われました。なんとかがんばって7キロ弱で済ませました。(出産後妊娠前よりも一気にやせました!) 胎児が大きくなり、それにともないお母さんの体も子宮・胸・その他成長しているはずです。羊水の重さなんかもありますよね。それらから考えると、確かに3キロ増というのは少なく見えますね。 でも、妊婦さんによっては妊娠初期のつわりで一気に体重が減る人もいますから、そこからみたら7~8キロ増かもしれません。 妊娠前のdixie165さんの身長体重から考えたbmi値や現在の健康状態が問題ないようなら、あまり気にしなくてもいいのでは? お医者さんの高カロリーというのは話半分位に聞いて、今までの「低カロリー・塩分糖分控えめに注意」という食事も無理することなく、極端にならない程度に好きな物を食べていけば良いと思いますよ。 ここまで来て、パニックにならずにゆったりと出産を待ちましょうね。