質問: 腹筋するとお腹が痛くなります 運動をしていないので、腹筋を1日50回を目安にやったのですが、次の日にはお腹(腹筋)が痛くなってしまい、続けようと思っていたのですが、できなくなってしまいました。 普段運動をしていないせいもあると思うのですが、やっぱり慣れてくるまで次の日に痛みなどが出てしまうのでしょうか。 慣れるまでどのぐらいかかるのでしょうか。 どなたか教えて下さい。
回答: 私の体験なので参考になるかは分かりませんが、昔腹筋をはじめたときは寝る前の10回から始めました。 今まで全くしていないと連続して10回、20回位できつくなってしまいますよね。 それを1週間くらい続けて、1回の量は変えずにセット数を増やしました。 テレビ見る前に1セット、お風呂の前に1セット、寝る前に1セット、みたいな感じで。 筋肉痛は普通にやるよりは少なかったと思うのですが・・・ 参考にならなかったら申し訳ありません;