質問: 不眠症の方、辛いことをお話しさせてしまうかもしれませんが、ご相談に乗って頂けませんか? 旦那が10年ほど不眠症です。 出会う前からの話で、不眠症以前のことはわかりません。 旦那の仕事は在宅IT系で毎日仕事をしなくても良い環境です。 旦那の毎日はこんな感じです。 ・睡眠は2.3時間 ・寝れないからという理由で、夜中はゲームか漫画、もしくは布団に入って寝る努力 ・日中は、 仕事 仕事なければゲームか漫画か布団に入って寝る努力 体調良ければ、30分ほど散歩 こんな感じでほぼ毎日、自室に篭ってます。 不眠症の辛さはわかっているつもりで、 でもなんとかしたいという気持ちからアドバイスしてきました。 でもすべて反論されます。 ・寝れなくても朝起きたらどうかな? →朝出来るときは窓際に立って日光浴してる。毎日朝起きるのはしんどいから無理。 ・半身浴してみる? →効果なかったからやらない。(3日ほどしました) ・散歩や運動もっとしたらどうかな? →疲れたら寝れるという問題じゃない。不眠症理解してない。大体、調子の良いときは散歩に出てる。 ・朝、一緒にラジオ体操しよう。 →面倒。運動は効果ない。 ・病院行こう。 →昔行ったけど薬出されて終わり。病院は高いし嫌だ。 ・薬以外にも入院して治すところもあるみたいだよ。 →あるけど高いし、そういうのは一時的。 また寝れなくなったらその度に入院するの? こんな感じでまったく私の話を受け入れてくれません。 今ではもう何も言わないことにしました。 そして不眠症のことを気遣うのもやめました。 私としては嫌なことは、 ・体調も心配なのに私の話を拒否しかしない ・家族で出かけたことが旦那側の家に帰省した時の1度のみ (家族で散歩は半年に1.2回あります) ・寝れないからと、夜中に漫画ゲーム。 逆に興奮するのでは?と思っています。旦那にはそんなことないと言われましたが。 不眠症の方にお聞きしたいのは ・私の対応ってプレッシャーでしょうか? 無理解で酷い対応していませんか? ・旦那は不眠症どうにかしようとしているのでしょうか? 長くなりましたが、よろしくお願いします。
回答: うーん。 在宅って相当自分を律しないと不規則な生活になってしまいますよね。 私は結婚前、フリーランスのグラフィックデザイナーだったのですが、完全に夜型人間でした。 夜型と言っても夜寝ないだけじゃなく、昼間も大して眠りませんでした。 もともと不眠傾向で、身体や頭が疲れていても眠れない時は何をしても眠れないんです。 ひどい緊張しいで、翌日特別な予定があると緊張のあまり一切眠れません。笑 どうでも良いことでも気になり出すと止まらず、布団の中でググり始めます😂 そしてもちろん、布団の中でのスマホ操作は確実に覚醒します。ゲームも漫画もダメです。 結局私の場合どうするのが一番だったかと言うと、眠剤です。眠剤というか、軽い安定剤。 今はジェネリックもあるし、お薬高くありませんよ。普通の内科で貰えます。 ずっと飲み続けるんじゃなくて、まずお薬でリズムをつければ良いんです。 まともな睡眠のリズムがついたところで徐々に減薬すれば大丈夫ですよ。 ナーゴさんの対応は間違っていません。 ご主人、随分とワガママですね... 心配されていることに甘えてるんでしょうか。 ただ不眠症の時って、普通にスッと眠れる人がすごく羨ましいんです。 なんでそんな簡単に寝るの??って。 疲れてるのに眠れない時、横で気持ち良さそうに眠られると勝手だけど腹が立ったり💦 だからご主人は「どうせ理解できないだろ」みたいな物言いになるのかな?