質問: 回数?時間? 私は、筋トレは回数を指定してやっているのですが、普通はどうなんですか?回数指定より時間指定のほうがいいんでしょうか??ダイエットのためにやっているのですが、時々5日くらいさぼってしまうんですが大丈夫なんでしょうか~・・・・。どれくらいの頻度でやるべきなんでしょうか?週3とかなんですかね。 やってる筋トレは基本の腕立てと腹筋背筋です。腕立ては30回~60回、腹筋背筋は60~100回。日によって回数を変えています。ちなみに高校生で女です。
回答: ダイエットのため(体力ずくりでも)なら毎日欠かさずが基本 回数でも時間でもどちらでもいいですが もう出来ない限界まではやらない方がいい(筋肉疲労を起こすから) 基礎代謝が上がって消費カロリーが増えるためには毎日行うのがベター 食事も必ず3食摂る ただし夕食より朝食と昼食をしっかりと食べる ダイエットのためと2食とかにすると逆効果になります