質問: 禁煙3ヶ月目だがたまらなく吸いたい 3ヶ月前に禁煙外来の受診を受け、2ヶ月間は禁煙パッチを貼りました。その効果でしょうか、タバコを吸おうと言う気持ちは薄れ、結構順調に禁煙できました。ところが禁煙パッチの支給も終わり1ヶ月たった先日の事、仕事中に衝動的にタバコが吸いたくなり同僚から2本失敬して喫煙した翌日から無性に喫煙したくなりタバコを買ってしまいました。周りの喫煙者(同僚)からは「禁煙でストレス抱えるんだったら1日数本と決めて吸ったら」なんて言われるんですが『禁煙セラピー』の内容では禁煙中の1本がチェーンスモーカーを呼び起こすと唱ってあります。3ヶ月間禁煙できたので何とか完全禁煙を達成したいのですが。
回答: ダイエットで「リバウンド」というのがありますよネ。 禁煙してまた喫煙しだすということはそれと同じリバウンド効果で以前以上に吸うことになるかもしれません。 私の知り合いの50代の女性も禁煙外来に行き、2ヶ月くらい順調だったのですが、ある飲み会で一本勧められて吸ったら、まさにリバウンド効果でむさぼるようにタバコを吸っていて大変失礼な言い方ではありますが、私にはゴミ箱をあさっているカラスのように見えました。それが依存症のリバウンドであり、すごく悲しくなりました。。 その方はそもそも禁煙した理由は、医者から「禁煙しないと死にます」ということだったのでそれがバレるのがイヤなので禁煙外来にも病院にも行ってないとのことでした。 ですので大事なのは禁煙中は飲み会などに極力参加しないこと、だと思います。また非喫煙者の友達などと食事など行くと吸わないことが当たり前になっていきます。不思議なものでそれに慣れてくるとお隣の席で誰かが喫煙していると「こっちは食事しているのに」という気分になってきますよ。私がそうでしたから。 禁煙者から非喫煙者になるのももうすぐだと思いますので頑張ってくださいネ。