質問: 125kgから121kgに痩せました。40歳女です。
回答: 主治医がいらっしゃるなら、主治医にアドバイスを求めるのがい一番安心で安全だと思いますよ。 まずは、ネットなどであなたの身長・年齢などからの適正摂取カロリーや必要な栄養量を調べましょう。そして現在の食事の摂取カロリーと比較してみましょう。ネットで食品名を入力すればカロリーや栄養がわかるHPなどが沢山あります。 体組成計と活動量計はお持ちですか?まずは、自分の状態を知ることは重要です。基礎代謝量や運動での消費カロリーなどを把握しておけば「少しくらい間食しても大丈夫」「今日は消費カロリーが低いから間食は我慢」など状況判断の材料になります。 ウォーキングって想像よりも消費カロリーが少ないですから、運動でどれくらい消費カロリーがあるかを把握することは重要だと思います。