質問: 超回復? 毎晩、腹筋100回、腕立て50回、背筋50回、スクワット100回 をしているのですが毎晩、一日も休みなしにするのは非効率でしょうか? 少しずつ回数を増やしていった為か筋肉痛はまったくありません。
回答: そもそも「効率」というものを考えるのであれば、目標をハッキリと定めないことには、意味がありません。 つまり「何のためにトレーニングしているのか」を定めて、その目的を最短で達成するために「どういうトレーニングが効率的か」を追求しなければなりません。 今は毎晩100回ないし50回という、自重のトレーニングをキリ番の回数行うという行為自体が目的になってしまっていて、トレーニングの結果に対する効率を追求できていません。 何のために、毎晩筋トレしているのですか?