質問: 18歳 身長163.5cm 体重56キロの女子です。
回答: あなたの性別・年齢・身長・体重から割り出される基礎代謝の目安は1394kcalです。 ここに 1生活強度が低い人(家でごろごろしてる人) ならx1.3 2生活強度が中の人(会社や学校に行く人) ならx1.6 3生活強度が強の人(ハードなスポーツやトレーニングをする人) ならx1.9 をかけるのが目安です。あなたの場合、 家でごろごろしてる日は1で1812kcal 学校や仕事に行く日があるなら2で2230kcal ハードな運動をしている日なら3で2648kcal が目安となります。 ダイエットをしているなど食事量が減っている状態が長いと、基礎代謝が下がっていることもあります。正確なところはご自身で割り出してください。