質問: 22w1dの経産婦です。 いつもお世話になっております。 今日、これから6ヶ月の検診があります。 病院に行く前に体重を計ったら、前回の検診から3キロ太っていました...。 毎日体重計に乗って、ウォーキング出来るときにはして、食事もかなりカロリーを気にしています。 やれるだけやっているのに、なんで増えるの?...と、毎日憂鬱になります。 前回の検診の時、看護婦さんから 次までは増えないようにしてきてね と、念を押されたにも関わらず...。 現在で、妊娠前から既に+9キロです。 +12キロまでは大丈夫、と言われていますが、これからの事や中毒症などを考えると、楽しみなはずの検診が憂鬱なものでしかなくなってきています...。 自己管理の問題だと言われればそれまでですが、頑張った結果がこれでは、正直もうどうしたらいいのかわかりません。 そこで質問です。 体重に関して注意を受けた方は、それからどのような生活をされていらっしゃいますか?? そして、結果はどうでしたか?? こうしたら私はよかった! こうしたけど私は増えた... 等ありましたら、お教えください。 お返事遅くなるかもしれません...。 長々と失礼しました(;∀;)
回答: 妊婦でもできるダイエットを試しています。 食前に白湯を飲むと代謝アップしますよ。豆乳は脂肪を吸収しにくくする働きがあるので飲んでいます。 切迫で入院経験があり運動できないので、ご飯は毎回半分残してます。元々少食なので、普通に1杯食べると太ってしまいます。 お通じが2度あると400グラム減ったので快便はとても良いことだと思います。夕食後の無糖のホットヨーグルトお勧めします。 カレーなどカロリーが高い物は昼飯にして、夕飯は和食でヘルシーに! トマト寒天ゼリー、黒豆ダイエットなど、妊婦でもできるダイエット法もあるので、自分に合う方法を試すのも良いと思いますよ。