質問: 自分に合ったダイエット方... 私は今、中学生なのですが、166cm、60kgです。 体脂肪率は30%とかなりヤバイ感じです; ダイエットを始めてみようかと思うのですが、 どんな事から始めればいいでしょうか?? 長続きできて、なるべく簡単なのがいいです。 何かいいダイエット方があれば教えて下さい。 宜しくお願いします。
回答: ん~む。まずなぜそうなったのかを考えるべきですね。 私の場合もno.2の方のように受験のとき、動かず食べてということを続けた結果気がつくと・・・ ゲ!?ってショック受ける位太りましたが、数年後の今ではなんと体脂肪率20%、bmiも18.5とやせていますよ☆ 質問者様の性別はどちらでしょうか。私は女性ですが、男性の方で30%だったら相当ですよ!(ひー) かなりヤバイ!より、ちょっとヤバめ?という時に気付ければよいのですが・・・。 つまり普段から運動習慣・生活習慣をよいものにしていれば、 少しの違いが数年後に大きく出るんです。 これから、少しのことでも気をつけるようにしてください。 何年かかかるかもしれませんが、やらないよりやるほがまし! 腹八分目に医者要らず、と諺でありますが、動物実験では6割が最も良好な状態だそうです。 私自身も6~7割くらいが、お腹も減らず満足感もある一番良い状態の様に感じています。 よく噛んで、米一粒一粒味わうくらいの気持ちで食べます。 現代は概して、油断すると脂肪分を摂り過ぎる傾向にあるようです。 なぜなら脂肪はコクがあり、エネルギー源となる本能的に好むものだからです。 脂肪分の多い、美味しいと思われるものを避けるのは最初は辛いですが、 常に野菜を多く食べていれば、脂肪分の多いベーコンなどは、野菜無しでは食べる気にならなくなりますよ。 まずは食事に気をつけて・・・次に運動ですが、これは好みの問題が大きいです。 好きなスポーツを続けてみてほしいです。 ここで、理想の体型を描いて(現実とかけ離れすぎていないくらいの笑)それに向かって一直線!です。 以上私の体験談。だらだら綴ってごめんなさい。 まだ中学生ということで、きっと痩せられますよ。^^v 応援しとります。