質問: ラジオ体操だけを繰り返しても全身痩せは無理ですか? お世話になります。 約4ヶ月後に友人の結婚式が決まりました。 私が慌てている理由は大幅な減量が必要な状態だからです++ 今月6kgも痩せたのですが、まだ83kgもあるのです。。。 身長は162cmです。標準から約30kgもオーバーしています。 4ヶ月で出来る限りの事をして、納得した体型で出席したいのです!! 健康のためにも34歳・・・痩せなくてはいけません。 ただ数字=体重よりも「見た目のバランスが良いか」を重視します。 ラジオ体操のdvdを持っていて、第1と第2とオマケの運動で1回10分です。 1回でかなり汗をかくのですが、これを朝・夕・寝る前の3回やっても 全身痩せには意味がないでしょうか? 猫に早朝4時前に起こされるため、朝が特に時間を持て余しています。 髪の寝癖が酷いので、体操の後にお風呂は朝に入っています。 マッサージしながら半身浴とかも良いのでしょうか? 抽選の結果待ち中ですが、7月からヨガは習いに行く予定でいます。 ヨガとへやトレのdvdも持っているのですが 部屋が縦長に狭くて...ヨガラグを敷くスペースがギリギリで とてもやりにくいのです>< ラジオ体操ですら物にぶつかりながらやっています・・・ でも毎日、低すぎる基礎代謝を上げるために筋肉を鍛えたいです。 食事制限は大丈夫です。夜を特に控えています。 食欲も気持ちもとても安定しています。 まだ療養中で時間を持て余しているので色々やれます! ただ、50kgだった頃からバストはbカップです・・・ 遺伝ですかね。。。維持したい+出来ればcになりたいです★ お腹のお肉はぷよぷよしているのですが 脚で特に膝下は固いのです。 お腹は入らなかったパンツが入るようになったり 変化を感じられるのですが、脚は太いままです。。。 ジムで体組織計に乗ったら全身真っ白=脂肪でした。 体脂肪も45%もあるので、まめに麦茶を温めて飲んでいます。 歩くのを続けると余計に脚が太くなってしまうでしょうか? 通うのが苦手な方なので、、、 なるべく自宅で出来るトレーニングを教えて下さい。 よろしくお願いいたします。
回答: ラジオ体操はあらゆるスポーツの準備運動です。 「ラジオ体操は、実はさまざまな効果を持つ、優れた体操です。 ラジオ体操は1~13番までの体操に分かれ、ひととおり行うと、 有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる内容になっています。 ですからきちんと行うと、脂肪の燃焼が促進し、筋肉が鍛えられ、 姿勢も整うなどといった効果があり。血行もよくなり基礎代謝もアップ。 よって、体にスーといろんなものを受け入れやすくなり痩せている人には大変良い運動です。 太りたければラジオ体操です。