質問: ウォーキングとサイクリングどちらがダイエットに適している? 同じ時間ウォーキングするのとサイクリングするのは どちらがダイエットに効果があるのでしょうか?
回答: どちらも単位時間当たりの消費エネルギーは同程度なので、効果は同じです。 で、どちらかに限定する必要は全くありません。むしろ、(その日の気分や都合に応じて)両方やればよいのです。 ウォーキングとサイクリングでは使う筋肉が異なりますので、どちらもやるほうがバランスのとれた体型にしやすいのです。 ただ、サイクリングについては交通事情が悪いと危険だし、止まってばかりになったりして効率もあがりにくいので、コース選びは慎重になさってください。 これは極めて個人的な意見ですが、ウォーキングから始めて、ジョギングへステップアップするのがよいのではないかと思っています。