質問: 仕事をしながら平日にジムに通いたい お世話になります。 私は身長157cm、体重54キロ、体脂肪率30ちょっとの20代後半の女性です。おなかがコンプレックスで全体的に痩せたいと思っています。 派遣の仕事を始めたのですが、ジムに通うと1時間くらいいただけでも就寝が12時くらいになってしまいます。 朝は6時半に起きます。 精神的な病気も抱えているので、次の日、眠くなったり、疲れが残らないか不安です。 平日にジムに通っている方は徐々に運動量を増やされたのでしょうか?病気はお持ちでないかもしれませんが、アドバイスよろしくお願いします。
回答: 無理な計画では、会費をはらって行かなくなりますよ。 ジムで運動しても1.5時間で私の場合450キロカロリー しか消費しません。 体重がなかなか減らなかったとき、トレーナーさんに 「体重を減らすのは食事が基本ですよ」と言われました。 まず、食生活を見直して基礎代謝よりどのくらい 自分が食べ過ぎているか自覚して、記録することです。 そして、まず一駅歩くくらいの運動からはじめたら いかがでしょうか? 時間的な余裕ができたらジムへ行っても遅くないと 思います。 私も痩せたくてジムに行き始めましたが 今は自分の時間を楽しむために行きます。 有酸素運動は1時間くらいするので、音楽プレーヤーで 好きな曲を聴きながらやっています。 音楽プレーヤーは必須アイテムですよ。