質問: 全身運動ってなんですか? 有酸素運動との違いは? 運動強度や時間が必要でしょうか?
回答: 全身運動は、文字通り全身の関節や筋肉を 協働させながら行う運動です。 ランニングや水泳やダンスなどを意味しますが、 レスリングやウェイトリフティングも全身運動です。 全身を動かせばいいので、強度や時間は関係ありません。 有酸素運動は、大きな負荷をかけず、 リズミカルに長く動く運動です。 大量の酸素を消費するため、そう呼ばれます。 速足ウォーキングやジョギングを指すことが多いです。 低強度で長時間行うのが原則です。