質問: ガリガリの体系からモコモコした筋肉体系にするには? 幼い頃から痩せ気味で体は骨が浮き出て見えます。 貧弱そうに見えて嫌なので細マッチョではなくボディビルダーのようなモコモコした体を目指しかなり昔から筋トレを行いプロテインも摂取していますが、いいとこ細マッチョ止まりで胸元、脇腹あたりの骨の浮き上がりはずっと変わりません。 トレーニングの仕方が悪いのもあると思いますが もっと体重を増やしてからでないとどれだけやってもモコモコした筋肉質な体にすることはできないんでしょうか? というのは 昔からどれだけ食べても太れない体質なので トレーニング方法が悪いだけなら見直して努力したいのですが、まずもっと太らないと理想の体系にはできないということであれば諦めなければならないので知識をいただきたいです。
回答: 質問者が若く健康な男性なら、正しく努力を年単位で継続すれば、筋量は必ず増えます。 しかし、メニューも食事内容も書いていないので判断のしようがないです。 ジムに行き、バーベルやダンベルを使って週に何回かトレーニングしましょう。自重トレーニングでは駄目です。 その上で毎日、体重1kgあたり2~3gの蛋白質を摂取し、そしてよく寝ましょう。 プロテインは、食事から摂取しきれない蛋白質をとるための補助です。 食が細いなら、起床後、就寝前、食間、トレーニング後の毎日5回、欠かさずに飲んで下さい。