質問: インフルエンザで自宅療養中の者です。 昼間は順調に回復に向かうのですが、 毎朝起きると喉が痛くなり、 風邪をぶり返しているような感じになり困っています。 ついては、睡眠法・就寝環境について アドバイスを頂けないでしょうか? 参考までに、現状の就寝環境は下記の通りです。 --------------------------------------------- ●湿度 ・加湿機で60度を保っています。 ●室温 ・インフルエンザになってから エアコンはつけないため室温はそんなに高くありません。 千葉県の1Rマンションなので、15,6度ぐらいでしょうか。 ●布団 ・フローリングの上に布団を敷いています。 ・電気毛布を使っています。(レベルは最強) ●枕 ・首こりがひどいため、枕は使っていません。 ※枕を使わないほうが楽になるためです。 ●寝相 ・仰向け・横向きを繰り返します。 ・布団を蹴り飛ばすことがあります。 ・口を開けて寝るクセがあるらしいです。 --------------------------------------------- ここが悪い・これをすれば喉を痛めないなどありましたら ご教授いただけますと幸いです。
回答: あっさりとベッドの購入をお勧めします。 フローリングは底冷えするだけでなく、床付近はホコリが多く喉に良くありません。 畳の部屋とは作り方の基本が違いますから、床に直にお布団を敷くのはお勧めできません。 電気毛布よりも厚めの布団の使用をお勧めします。 電気毛布を使うと上下の温度差が生じます。 上下とも電気毛布にしても温度の伝わり方の差から温度差は解消されません。 寝る前に布団を暖めるのには使えても、それだけで保温するには向きません。 最近では軽くて暖かい羽毛布団など比較的安く入手できると思います。 ![EMPEX (エンペックス) 温・湿度計 高精度UD(ユニバーサルデザイン) 温・湿度計 EX-2831](http://ecx.images-amazon.com/images/I/41i8vqg5spL._SL160_.jpg "EMPEX (エンペックス) 温・湿度計 高精度UD(ユニバーサルデザイン) 温・湿度計 EX-2831")EMPEX (エンペックス) 温・湿度計 高精度UD(ユニバーサルデザイン) 温・湿度計 EX-2831 * 出版社/メーカー: エンペックス (EMPEX) * メディア: ホーム&キッチン * 購入: 14人 クリック: 45回 * この商品を含むブログ (2件) を見る 室内の温湿度管理ですが、通常売られている計器は精度が問題です。 数十%平気で狂う。 この「エンペックス」というメーカーの品は精度が抜群で、実際に計ってみたら納得できる数字が出ます。 特に湿度の目盛りが正確なので、普段からのご使用をお勧めします。