質問: いつも、お世話になってますm(__)m 食事と体重管理についてお聞きしたいのですが、食事はしっかり3食食べ出産までに8~10キロ程度増やすのが良いと聞きます。 毎日、体重を計り何を食べたか、なるべくカロリーが分かる物や、サラダを中心にバランスが良い物を心がけて食べて記録してます💧 ただ...夜になると情緒不安定でパニックを起こす事が多く、薬を飲んでいるので朝、そのせいか眠気が強くて起きれず朝食は抜けてしまいす💧 昼はしっかり食べて、夜は基本軽く食べてはいるのですが、つわりで気持ち悪い時は食べれない時もあります💧 間食もごくたまにですが、おやつを食べる時は半分にして2日に別けて食べてます💧 ちなみに食べる時間は決まってます💧 体重は去年80キロあり、ダイエットして今現在だいたい51キロ代〜52キロ代いったりきたりで、ほぼ現状維持です💧 平均の体重まで落とせれば良かったのですが💧 食事は3食ちゃんと食べた方が良いとは思うんですが、皆さんは、食事と体重管理どうしてますか? 体重は減らすより増やす方が良いのでしょうか? 今の体重でどのくらい増やした方が良いのでしょうか? 分かりにくい質問ですみません_| ̄|○
回答: 私は悪阻がひどかったので安定期に入るまで8キロ痩せました💦 1日なにも食べない日もよくあり、それでも胃液を吐く生活をしていました(._.) 安定期に入って少しは食べれるようになりましたがカップ麺や冷凍食品ばかり食べていて、栄養あるもの食べてなかったのですが、私はあまり気にしないタイプなので食べれるものもの好きなだけ食べてましたが、なんのトラブルもなく最終的にはプラス6キロで出産しました(^^) あまり神経質にならないほうがお母さんにも赤ちゃんにもいいと思いますよ! ちなみに出産した直後に体重をはかったら出産前より5キロ減っていました(赤ちゃんは3080gで産まれました) なので羊水、胎盤、赤ちゃんで5キロくらい増えていればいいんじゃないでしょうか!?