質問: 筋トレメニューについてです。
回答: 何に重きを置くかで変わります。このメニューを見る限り重量が伸び悩むと思います。特にBIG3のデッドリフトが週2回スクワットが週に1回の時点で本当にフレッシュ状態でトレーニングに臨めているか少し疑問です。デッドリフトは床引きで行っているならば大腿二頭筋にも負荷が入りますので、少なからずスクワットに影響してくるはずです。ハーフデッドリフト場合でもフォームが適正なら大臀筋にも負荷が入るはずです。極端な膝上トップサイドなら話は別です。例えば脚のトレーニングを重要視するのであれば背中のトレーニングでデッドリフトを省略し、スクワットでフルボトムスクワットで副次的に入る広背筋への刺激を利用し、スクワットと同日にチンニング、ローイング種目などを入れる等を工夫してみて下さい。