質問: この食生活、私生活で来年の1月までに8kg痩せますでしょうか? 1月の正月にユニバーサルスタジオジャパンに行くので今本気で痩せたいです アドバイスください!o(^▽^)o ■起床...7時 ■朝食...納豆ご飯、果物少々。 ■昼食...給食です(800calくらい) ■夕食...家族みんなダイエット中なので毎日鍋です(笑) ■やっていること...授業中膝をくっつける。休み時間にストレッチ。湯船につかりながらお腹インアウトダイエット100回。風呂上りにジャンプ100回(笑)。あいうべ体操30回。←顔の体操 ■就寝...11時半 ■運動...学校の行き帰りぐらいヽ(;▽;)ノ (運動はやっぱり大事だと思うのでこれからは毎週金曜日にあるお母さんのママさんバレーについて行って空いてるコートでバスケしたり走り回ったりしようと思います) 1日の摂取カロリーは1500に収めるようにしてます。 年齢13。身長149。体重...47。体脂肪率...27。 長くなりましたがアドバイスください(((o(*゚▽゚*)o)))
回答: 少し追加 アドバイスしますね 少しはやく起きて学校行く前に近所を走るか歩く あなたの体力しだいですが歩きのほうがおススメです。 だらだらとしたあるきではなく 足と手をしっかり動かすこと。 朝食 納豆ご飯 果物でしたね これをまず 本当はご飯はダイエット中はやめたほうがいいのですが 【あなたは学校にいってるので絶対食べたほうがいいです】。が 夜は米を我慢したほうがいいです。 果物を果物→サラダ→果物→サラダと こうしたほうがいいでしょう ちなみにダイエット中なので なにもかけないほうがいいと思いますよ。 味を優先するか、体を優先するか。 給食のカロリー高いですね^^; でも給食代払ってると思うので ここはしっかり時間をかけてよく噛むという やり方でのりきっていきましょうか。 食べた後は運動したほうがいいので 昼休みに体を動かしましょう。 夕食 鍋ということですが 私もダイエットした経験がありますが 鍋は体重が増えた記憶しかないですね^^; なので夜は違う食べ物に変えてみてはどうでしょうか? 私が食べていたのは サラダ+豚汁+刺身 サラダ+豚汁+鶏肉 サラダ+豚汁+生姜煮レバー みたいな感じですかね 後は 食べてすぐ横にならない もう少し早めに寝る くらいかな。 ダイエット頑張ってね。