質問: 1日の運動で5,000kcal消費するには? 40歳です。 運動しても筋トレしてもなかなか痩せません、痩せない原因は食べてるからです。 昼にラーメンやステーキ、回転すしなどをよく食べます。 しかし痩せたいです。 しかし食事制限もしたくないです。 あとは運動で痩せるほかありません、たのしく楽に短時間で5,000kcal消費できる運動方法を教えてください、よろしくお願いいたします。
回答: 私の体型(基礎代謝量2100カロリー)で、キロ5分ペースで10km走ると消費カロリーはだいたい1000カロリーちょっとなので、毎日50kmですね。まぁ無理ではないと思います。フルマラソンの練習では毎日30km走ってますから、朝練と夕練に分ければいいだけですからね。 プロのランナー(トライアスロンも)はだいたい毎日2回30~50kmずつ走り込みます