質問: 昼寝の理想的な時間は? 学生です。 1日6~7時間寝ているのに日中眠くなることが多々あります。そこで、昼休みに寝るのは良いのでしょうか?また、どれくらいの時間が理想的でしょうか?
回答: 朝起きてから7~8時間すると眠気を催すことはよくあり、それは自然のサイクルと言えます。昼食後に眠くなるケースも良くあります。いずれにせよ長時間眠ってしまうと夜の眠りにも影響が及ぶため、30分程度で切り上げるのが良いです。眠った後のスッキリ感は眠りの前と後では随分と違います。