質問: 現在 174センチ70キロ体脂肪率22パーセント これを2ヶ月で 65キロ体脂肪率16パーセントぐら 現在 174センチ70キロ体脂肪率22パーセント これを2ヶ月で 65キロ体脂肪率16パーセントぐらいにしたいのですがどういったトレーニングが効果的ですか?ゆうさんそうんどうと筋トレをするつもりです。 また摂取カロリーの目安、炭水化物、たんぱく質、脂質の割合はどれくらいがよろしいでしょうか
回答: 質問者様の体力が持てば3ヶ月でイケるかと・・・ しかし無理をすると体調崩しますので注意が必要です ダイエットは炭水化物や脂肪を削らねばなりませんが、いずれも人体に必要な栄養素です あまり無茶を長くやると身体に悪いので・・・ 体調と相談しながらですね