質問: 運動ダイエット中・・・基礎代謝がダウンしています 地道にダイエット中です・・・(5ヶ月) 週4日の有酸素運動&低カロリー食でがんばってます。 毎日の体重の変化をオム〇ンのカラダスキャンで計っています。 この体重計には90日前と現在のデータを比較できる機能があるの ですが、なんだかおかしいなあと思ってることがあります。 ★体重・体脂肪は努力の甲斐あって少しずつダウン中 ★筋肉量も少しずつアップ ★しかし、基礎代謝が少しずつダウンしている 定期的な運動をしているので基礎代謝はアップするもの だとばかり思っていたのですが・・・ なぜダウンしてしまっているのでしょう。 そのへんのことに詳しい方、どうぞよろしくお願いします。
回答: ★体重・体脂肪は努力の甲斐あって少しずつダウン中 ★筋肉量も少しずつアップ ★しかし、基礎代謝が少しずつダウンしている 上記の事柄が、基本的に正しいとすると、 基礎代謝はたぶん筋肉の総量(総重量)に係数をかけて算出されてるでしょう。 体重1kg単位あたりの代謝量というわけではないんじゃないですか? 正しくは、基礎代謝は酸素消費量を計測して出すものなので、ヘルスメーターのように、ホイっとのって ぱっとでるようなものではありません。 それでも、これはある程度正しいでしょう。 やせた(体重が減った)、筋肉の重量として減ったなら%として増えていても、基礎代謝は減少します。 たとえて言うなら、10kgの減量に成功したとして、それらが全部脂肪であることはないでしょう? だとするなら、何キロかの筋肉も同様に減っているのです。 より、脂肪のほうが減って、体全体の%としては筋肉量が%upする、しかし、「筋肉の総重量」は減ってる。 なので、基礎代謝は減ります。