質問: お腹の脂肪を落としてみせる!みせたい! 私は今中学を卒業して 4月から高校1年生です! そして今は春休みです! 高校に入ってからは痩せた自分で過ごしていきたいと企んでいます 今私は身長159cm体重49kgです 自分で言うのもなんですが、普通です。 でも!お腹は普通じゃないんです! それが中学校生活で一番嫌な事でした。 食事制限はしたいけど学校の給食は絶対食べなければいけなかったですし 部活も終わってしまって運動もしなくなり 勉強ばかりの生活を送っていたら、お腹が大変なことになりました。 なので私は 高校に入る前の今、春休みの間に お腹をどうにかしたいです! 今は夜ご飯を少なくしています 腹筋などの運動はせずに春休みは今1週間過ぎました 春休み前よりも3キロ痩せました けれどやはりお腹は出たままです 腹筋と有酸素運動をこれから毎日していこうと思うのですが 有酸素運動を毎日するのはツラそうです... そこで、あと2週間ぐらいの春休みで 腹筋と有酸素運動をどのぐらいやればお腹はひきしまりますか? 絶対2週間以上かかる、という場合でも 1日にどれぐらいやれば良いでしょうか? よろしくお願いします。 長文失礼しました。
回答: 女性らしさを残して痩せないと無意味ですし、高校生という育ち盛りな時期なので、早く痩せたいからと極端に食事を減らさないように注意して下さいね。 今は夜ご飯を軽くしているようですが、併せて間食に注意する程度でいいと思います。 私の経験ですが、ウォーキングがオススメです。 自分のペースでいいので1時間~2時間歩いて、夜お風呂に入る時に半身浴を30分。 これを残りの春休みに毎日続けていれば、腹筋を無理にしなくてもお腹は痩せると思います。 腹筋を取り入れたい場合、1日置きか2日に1度くらいが良いです。 ★『超回復』と検索すると筋肉のしくみをが分かります。 私は腹筋が苦手なのでコアリズムをしていますが、コアリズムでなくても腰を回す運動はお腹に効果がありますよ。 春休み中は少し無理をしたとしても、自分に合ったメニューを見つけて継続するようにして下さいね♪