質問: どこから運動のやり過ぎ? 運動好き40代前半女性です。運動は必要だけどやり過ぎは良くないと聞きます。どこから運動のやり過ぎなのかが分かりません。例えば、私の場合、*日曜・スピニングクラス30分、その後ダンベル(部位別使用7キロから15キロ)を使用した筋トレ1時間とプラスで計2時間弱*月曜・キックボクシングクラス1時間*火曜・休養または午前ランニング12キロ弱と夜に筋トレ1時間。計2時間*水曜・休養または筋トレ1時間とスピニングクラス1時間の計2時間*木曜・ランニング12キロ弱とスピニングクラス時間の計2時間強*金曜・キックボクシング1時間*土曜・ランニング12キロ弱フルマラソンを趣味で走っています。常に週3、4日は体のどこかしらか筋肉痛です。ランニングの平均心拍数155、スピニングの平均心拍数は150、最高値170強です。心拍数の計測はプロも使用する心拍数計測専用の胸ベルトを着用です。大体これが1週間の運動メニューです。休養日は週に1、2日です(大体記載している日)。その他には毎日犬の散歩を5キロしています。もちろんプロのアスリートと比べると大したことないのは当たり前ですが、私の年齢でこのメニューはやり過ぎになるのかどうなのか疑問を持っています。どなたかやり過ぎの目安をご存知でしたら教えてください。また、やり過ぎのマイナス点は活性酸素が生まれ老化を促進と聞きました。その他にもマイナス点があればぜひ教えてください。
回答: 年齢でやりすぎなんて、誰もわからんわ何を目指しているかとか個々の体的にどれだけ負担がかかるとかそういう問題でしょ自分の体の状態と、運動メニューのバランスを知りたいというのなら、金払ってプロに聞きましょうよ素人は分析なんてできませんからあなた...