質問: 足が...(泣 今、中3で高校は体育科に入るつもりなんですが僕はとにかく足が遅いんです。 体育科となると適性検査などもあるしとにかく足が速くなりたいのです。 50m 8秒、持久走 5分27秒です。 足が速くなるには日頃にした方がいいもの、トレーニングの仕方などを教えて下さい。
回答: 初めまして。 ボクは今高3で陸上部に所属しています。 トレーニングとしてはインターバルトレーニングが最も短距離・長距離が速くなるものだと考えています。onimusya1226さんの実力でしたら、400m:78秒前後(リカバリー200m:90秒)×5~7などから始めてはどうでしょう。 それから体育科に行くなら、筋力トレーニングの補強として、腹筋・背筋100回×3、腕立て伏せ30回×3くらいやっておいてもいいと思います。またトレーニング後のたんぱく質の摂取も重要です。 それから、日ごろから脂肪の多いものやお菓子・甘いものなどを少なくするのがいいと思います。マヨネーズ・カツ系を排除すれば、無駄なものがつかなくなり良いと思います。 これはあくまでボク個人の意見ですので、参考までにしてください。