質問: イップス改善後も継続して聴いたほうがいいですか?
回答: イップスのスイッチをonにしてしまう引き金は、特有の認知的反応です。 具体的には「ミスをしてしまう自分」が絶対的に許せず、認めることができないという心(脳)の反応です。 下記の基本的なblue back musicの視聴方法は「ミスをしてしまう自分」を客観的かつ冷静に理解できる心(脳)へ導きます。 すると「どんな人でも必ずミスをする。ミスをする自分もまたもう一人の自分自身である」という情報が無意識的に心(脳)で書き換わることでミスに対する寛容性が高まります。 結果的にミスをしても動じない心(脳)へ変容し、イップスのスイッチをoffのままにしておくことができます。 よってイップスの改善後もミスをした際はblue back musicを聴きながら必ずそのミスを振り返る時間を作ってください。「ミス」と「ノーミス」は表裏一体でこれからも必ずミスをします。ミスは、スポーツそのものであり、人生そのものです。 <blue back musicの視聴方法> 1.blue back musicを聴きながら呼吸を整えます。(呼吸の仕方は、【短く吸って長く吐きます】) ↓ 2.呼吸が整ったら不安・恐怖・緊張する場面(イップスが発症する場面)を想起(イメージ)してください。 ↓ 3.うまくイメージできれば必ず呼吸が乱れます。 ↓ 4.「2.」に戻って繰り返します。