質問: 筋トレについて質問です 最近ジムに通って筋トレをしているのですが、筋トレは2,3日に1回のペースがいいと聞きます。 しかし、僕の場合は1回の筋トレで筋肉痛になったのが治るのに、4,5日かかってしまいます。 これは筋肉痛でもやったほうがいいということなんでしょうか? それとも、よくないならなぜこんなに筋肉痛が長引くのか教えてください
回答: ジムはトレーナーが居るのでしょうか? トレーナーが見えられるのでしたらトレーナーと良く相談して ください。 一般的には、4日も治らない筋肉痛になるまでトレーニングを する必然性がありません。 もしも公共のジムでトレーナーが見えられないのでしたら、 トレーニングメニューを見直して、トレーニング量を減らして ください。その後徐々にトレーニング量を増やしましょう。