質問: 湯船に浸かるベストなタイミングは?
回答: 食後1時間以上たってから、睡眠の1~2時間前までを目安に入るとよいでしょう。また、毎日1回のペースでお風呂につかることもおすすめします。毎日入った方が睡眠の質が高まる可能性があるほか、「毎日湯船に浸かる人の方が幸福度の高い人が多い」という研究報告もあります。 特にリモートワークが増えている今、仕事と休憩の線引きがあいまいになっている人も多いことでしょう。だからこそ、お風呂に入ることでオフ(副交感神経)のスイッチを入れてメリハリをつけるのもおすすめです。