質問: 163cmで70kgもあります4月9日までにもう少し痩せたいです。どーしたら痩せれますか?中学生です 163cmで70kgもあります4月9日までにもう少し痩せたいです。どーしたら痩せれますか?中学生です。
回答: まず食事管理をしましょう。 早食いはせずに一口の量を心持ち減らし、一口30回以上しっかり噛んで食べる。 そして出された分は全て食べようとせず、腹八分目で止める。 食べる物も自分の好きな物だけではなく、好き嫌い無くバランス良く食べる事。 参考とするのであれば、「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」ですが、中学生ならそれより少々多く食べても良いです。 後は運動。 激しい運動が苦手ならば、とにかく歩きましょう。 それも10分早歩きしたなら5分いつもの速度で歩くの繰り返しで1時間ぐらいは歩く。 坂道があれば積極的に。 階段の上り下りも良いでしょう。 やってはいけない事は食事を抜くと言う事や量を極端に減らす、決まった品目しか食べないと言う事は絶対にしない事。 中学生なら成長期の中でありこれから体型も変わっても来るので、生活リズムは不規則にならない様規則的に。 夜更かし厳禁。 結果は直ぐに求めず、長い目で見る事。