質問: 体内環境を筋トレ向けに整備するってどういう意味? 筋トレするためには、体内環境を筋トレ向けに整備しないといけないんでしょうか。 具体的にはどうすればいいんでしょうか。 よく分かりません。 教えて下さい。
回答: 同じような回答をしたことがありますが、一応私の考え方で申し上げますと... 運動を全くしていなかった人が、いきなり運動をやり始めても全くその運動についていけないことがほとんどだと思いますし、無理をすれば怪我をしてしまいます。要は運動できるように徐々に身体を慣らすというだと考えています。 「具体的には」ということですが、まあ徐々にという感じでしょうか...個々により差がありますので(例えば運動経験のある人とない人によって差が出ることは容易に想像できるかと思います)こればかりは何とも言えないですが、いきなり高負荷をかけるのではなく、低負荷でやるとか、回数を多くしないとか、無理せず出来る範囲でやるということしかここでは申し上げられないかと思います。 個人的な考え方ですが、怪我をせず下手に疲れが残らない範囲であれば、少々のトレーニングはやっても大丈夫だと思っています。ただこれは自分がそこそこの運動経験があるからかも知れませんが...