質問: 運動の完全休養日は必要でしょうか? 前回は沢山の有益な回答をありがとうございました。 とても参考になったし自信がつきました。 今回も今さらの素人質問ですが、よろしくお願い致します。 私は昨年9月から食事と運動で12kg減らしています。 運動はジムで筋トレと有酸素とプールで泳いでいます。自宅だとジョギングだけをやっています。 ダイエットをスタートさせた最初の頃は筋トレは別として運動は毎日しておりました。しかしながら、完全休養日を作った方がいいという情報があったので、ここ一ヶ月ぐらいの最近は週1日程度は全く運動をしない日を設定しています。 目標体重まではまだなので頑張って運動をしておりますが、こういう運動の完全休養日は本当に必要なんでしょうか? 体重や体脂肪率の変化は水分変動とかが大きいので減量の効果は全く分からないですが、確かに体は休養した方が楽な感じもします。特に筋トレ2日後を休養日にした方がいいような気がしています。 以上をまとめると、私の質問は、休養日を作った方が減量には効果があるかどうか?ということです。 よろしくお願い致します。
回答: no.3です。お礼いただいたので。 まずボクは今のところ日本にいません。 それから休養日を設けると身体が軽くなって、その次の日は頑張れる。これは事実です。休養日を設ければ10マイル(16km)くらい簡単に走れます。でもね、その翌日のことを考えるとどうなのかなと思います。 たとえば金曜日を休養して、そのおかげで土曜日は身体が絶好調。で、ついつい負荷の高いことをやってしまう。そうすると負荷の高い運動の影響が翌日の日曜日に残って辛かったりする。つまり毎日一定でなくデコボコの状態になる。こんなことが起こるなら一定の負荷で毎日こなした方がカロリートータルでは得なのかなと思いますし、身体も楽なのではないかと思いました。 ま、でも運動の仕方なんて人それぞれで、個人がストレスの少ない方法で頑張ればよいのと思うので、お好きな方法でよろしいんじゃないでしょうか。