質問: 妊娠中 体重管理 ストレス 妊娠6ヶ月(23週)です。 妊娠前157センチ 46キロ 体重管理ついて悩んでいて、いま6ヶ月検診からプラス2キロです(妊娠まからプラス3キロ)。 このまま増え続けるのはまずいとおもい、食事メニューを考えたりしているのですが、 *朝 コーヒーかたまにフルーツかヨーグルト *昼 フルーツにヨーグルト *夕食 豆腐、野菜中心 食べたいストレスもあり、休日に過食嘔吐をしてしまいます。 妊娠前も過食嘔吐でした。 外食や間食など一切なし、と決めているからか、ストレスがすごくすぐ情緒不安定になり、自分をすごくしばりつけてしまいます。 旦那は、たまに外食もいいんじゃない?とは言うのですが... もし行くとしても和食だけとか、揚げ物はだめ、昼外食したら夜は抜かないとなどいろいろ考えてしまい、結局楽しめず食べたことを後悔しています。 みなさん、妊娠中どうやって体重管理されていましたか? たまに外食や揚げ物は大丈夫でしょうか? 次の日体重増えてそうで怖いです。 次の検診の一週間前は外食ひかえたほうがいいですか? 教えていただきたいです。
回答: 妊娠から3kg? 全然気にする程度じゃないと思うんですけど。。。 あなたの体重と身長だと1か月に1キロぐらい増えても問題ない気が・・・。 体重指導されました?? 妊娠から出産前まで7~10キロ以内で押さえればいい気がします。 無理してそんなことするより、 好きなものを少なく量を食べればいいと思います。 油ものをそんなにがっつり抜くのも逆によくないと思います。 ただし、バランスはよくとったほうがいいですよ。