質問: 脂肪燃焼の効果について 脂肪燃焼の効果について 正しい有酸素運動のやり方として、次の二点が推奨されています。 (1)朝食後より朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼を高める (2)筋トレで成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解酵素であるリパーゼの量を増やし、その後で有酸素運動をすると、脂肪がより効率的に燃える。 いずれも生理学的には正しいことなのでしょう。 特に前者(1)は川崎医療福祉大学による実験でも明らかになっています。rq値(呼吸商)も示されています。 しかし、このようなことを実践することにより、体脂肪率と体重の減少に、どういった条件下で、どれ位の期間で、どのような数字となって、より良い効果が出たかについての検証には一切触れられていません。 もちろん個人差があるでしょうし、過剰な糖質・タンパク質の脂肪への変換能力などの要因も絡むでしょうから、そのようなことを考慮しないで、ラフな数字で良いので教えて頂けませんか? 私はダイエット→シェイプアップを経て、現在はバルクアップの段階にあり、「増量期」と「減量期」に分け、筋トレと有酸素運動の比率をその都度変えながらエクササイズしていますが、冒頭のようなやり方による顕著な効果は、残念ながらこれまで体験していません。インターネットgoogleで「ダイエット」を検索してみると、検索結果の件数は、何と1億件近くあるので、びっくりしました。蓋し多くの人達の関心事だからなのでしょう。それだけにセンセーショナルな情報が誇大化され、一人歩きしているケースが多いのではないかとも思っています。
回答: 追記。 川崎医療福祉大学による実験以外でも他の大学の実験データやテレビ放送での実験データでも同様な結果で出ておりますし、大学の実験ですし他の所でも行っており間違った実験データと言えないと考えます。 ですので、食後に有酸素でも良いですが、せっかっく効率面で良いと言う結果が出ておりますのでそれに基づいてトレーニングされれば良いと考えます。 トレーニング効果や効率を考えた場合にご自分で上記の事を考慮にいれずにトレーニングされるかされないかは個人の問題でもありますし押し付けは出来ませんが、実験データを参考になさってトレーニングされる事も良いと考えます。 又、トレーニング効果に関しては御自分で行って結果が出てるのであればそれで行っても良いと考えますが、実験データを参考になれないで何を参考になさるのでしょうか?この先色々な実験データや前のトレーニング効果を覆すような実験データも出てくるかもしれません。