質問: 睡眠不足による能力の低下について よく6時間睡眠を2週間続けたら2日徹夜した状態と同じやら、睡眠が足りないと記憶力悪くなるみたいなこと聞きますけど、その場合ある程度ぐっすり寝たらリセットされるんでしょうか。記憶力が悪くなったとして以前と同じ状態に戻ることはないのか気になりました。 最近寝付けなかったり、寝ても途中で目が覚めて8時間の睡眠を取れない日が続いて少し不安になってきました。 分かる方回答して頂けたら嬉しいです。
回答: 「経験に基づく個人的な印象」なのですが、睡眠不足が続くと、「脳細胞が破壊される」および「脳細胞間をつなぐ神経が切れていく」というイメージがあります。 もちろん「脳と神経の機能が一時的に低下して、記憶力・判断力・思考力が下がる」という一時的なもの(すなわち回復するもの)もありますが...。 「睡眠不足が続くと、加齢による経年劣化が加速する」、すなわち、「ぽっくりと脳梗塞などを発症し、脳死に至る可能性が高まる」という危機感を持っています。 いわゆる「睡眠の質」の向上が必要だと思います。ダラダラ浅く眠るよりも、ぐっすりしっかり眠る時間がどれだけあるか、それが大事だと思います。