質問: 【リラクゼーション】 快眠の方法とお風呂でストレス発散する方法を解説したページや書籍など知りませんか? 実体験でも良いです。よろしくお願いします。 先日、快眠の方法を会社かかりつけの病院の方に聞いたら、 23時前に寝て、7時間程度寝ることと一点張りでしたが、そんなこと正直出来ないです。。。
回答: 寝る前にヨガや簡単なストレッチなどをすると、リンパの流れがよくなって眠りが深くなります。←実体験 そんなに本格的でなくてもOK。 5分、10分でも大分ちがいます。 TVみながらだらだらやるくらいでいいです。 快眠のための入浴方法