質問: 痩せるにはどうすれば良いと思いますか? 運動は大切だと思いますが、仮に接種するものを飲み物だけにすると、痩せるのでしょうか?
回答: 運動しないで、食事制限だけでダイエットすると、体の筋力が衰え、代謝が落ちます。つまり、一日の消費カロリーが少なくなります。 食事量が足りていないと、人間の体は飢餓モードに切り替わり、さらに消費カロリーを抑えようとします。そして、体に取り入れたものは、残さず吸収しようとするため、消化器官に血液が集中します。 これだけで、痩せにくい体の出来上がりだと思いませんか? 仮に、この状態で目標体重まで痩せて、通常の食事に戻すと、普段よりも吸収カロリーを多く吸収でき、代謝も落ちているので、どんどんカロリーを蓄えようとします。これがリバウンドです。 ダイエットとは、痩せやすい体作りです。代謝を上げ、カロリーを消費できる体にしなければいけません。そのために運動強度の高い運動をして、筋力を持続させるのです。そうすれば、好きなものを食べても太らなくなります。 簡単に言えば、自転車で時速20kmで2時間走行すると1000kcal消費できます。女性であれば、一日の消費カロリーは1600程度ですが、運動すれば、2600kcalになり、2600kcal分食べても太らないことになります。 うれしくないですか