質問: 妊活でできる事。長文失礼致します。 初めてこちらに質問いたします。 私は妊活を初めて9か月目になる今年34の女性です。 二人とも特に異常はないとの事ですがなかなか授からず心が持ちそう
回答: 管理栄養士です。 妊活中のお食事について、ショウガ、葉酸、根菜類、ゴマ、黒豆などを 意識したりBMIを標準に近づける努力をされていらっしゃいますね。 きっと色々なことをもうされているのだと感じました。 主食(炭水化物)、主菜(たんぱく質)、副菜(野菜)のバランスを 意識することを基本に考えていただけると良いと思います。 そのなかで、主食であれば精製度の低い玄米や全粒粉などを使った食品 は体を温める作用があります。また、主菜ではカツオや牛肉などの赤身 のお肉は血液を作り代謝を高めます。副菜では根菜類やトマトやパプリカ などの野菜は体を温めたり、血液の循環を促します。 最終的には妊活に良いと言われる食べ物を少し取り入れながら夫婦で 好きなメニューや食べたい食品をいれてお食事を楽しんでくださいね。 幸せなゆったりした気持ちを持てると良いですね。