質問: 男性のおなか お酒の飲みすぎでおなかがポコッて出ています・・。いちよう今腹筋等の運動を始めているのですが・・。女性とはまたダイエットの仕方は違うのでしょうか?効果的なおなかの脂肪の取り方を教えて下さい!!
回答: 腹筋運動だけでお腹の脂肪を効率よく取ることは難しいです。 腹筋運動で筋肉を付けて基礎代謝を上げ、有酸素運動で直接脂肪を落としてください。 有酸素運動とはウォーキングやジョギング(話ながら走れるような速度)のような軽負荷な運動の事です。 お腹が出ているとの事ですが、男性の場合大抵は内臓脂肪です。内臓脂肪は付きやすいですが、落とすのも比較的楽なのです。なんといっても消化器の周りに付いた脂肪なので、血管が回りに沢山あるので効率よく燃焼しやすいのです。ただし皮下脂肪と異なり、糖尿病などの生活習慣病を誘発しやすいので要注意です。早めになくしてしまいましょう!(女性の場合は多くの場合が皮下脂肪で生活習慣病の危険度は小さい) 出来るだけこまめに歩いてください。出来れば1時間くらいウォーキングするのが望ましいです。また、食事は腹8分目にしてください。そうすれば大体1ヶ月で3kgのペースで体重を落とす事が出来ます。3kgの脂肪といえば物凄い量です。(バターは1箱250gなので12箱分の体積です) 信じて継続すれば必ず結果がでますので、是非信じて実行してみてください。継続は力なり!です。 頑張りましょう!!!