質問: 1ヶ月で3キロ痩せるダイエット方法 30才の主婦です。子供はいません。一般企業で仕事をしています。1ヶ月で3キロを目標にダイエットを始めたのですが、10日経ってもほとんど効果(変化)がありません。体重は若干落ちたものの、特に見た目は全く変化なしです。 今私がやっている方法で間違っていること、改善すべき点、それじゃぁ痩せないよ!などという点を教えて頂けたら嬉しいです。 【食事】 朝食:牛乳300ml、プレーンヨーグルト150cc、コーンフレークカップ1/2 昼食:カロリーメイト2本、ゼリー飲料(ウィダー系)一つ 夕食:糸こんにゃく一玉(ぽん酢で)、焼き魚1匹、野菜一品(かぼちゃやたけのこの煮物など)、納豆・豆腐など豆製品 【運動】 週1回、ウォーキング30分~1時間 週2回、水泳30分~1時間 【その他】 ・週に1~2回、腕・足・顔などをマッサージ ・dhcのサプリ「ニュースリム」 と、こんな感じです。 気になっているのは、運動量が少ないのにも関わらず、もともと筋肉太りなのか、運動すると足(特にスネ)がムキムキになっていくような気がしています。太ももはぶよぶよなのに・・あとは、マッサージをするたびに、二の腕の前面の力こぶが目立っていきます。後ろ面はやはりぶよぶよなので、むしろ腕が太くなった気がします。 アドバイスをよろしくお願いいたします。
回答: ふとみて思うのが、食事療法ではないな、とおもいました。 朝は、そんなおやつ食べていないで、日本の朝食というイメージがあるようなものを食べた方がいいのでわ。 昼は昼で、普通の食事を取ればいような。 夜は、山盛りサラダでよいような。 私は男で以前二ヶ月で、知らない間に10キロ近く落ちていましたが、そのときは、朝は食べないと倒れてしますから、パクパク食べて、昼は食べすぎは逆につらいので、満足♪程度に、連れと食べました。 夜は、帰宅はばらばらですが、少なくとも10時くらい以降だったので、食べてもほんの少しで、食べないときもありました。 話を戻して。 あとは、動くのが少ないかなと。 ウォーキングなら、買い物は歩いていくとかでもっとやった方がよいとおもいますよ。 あと、体重だけを落とすのは簡単なんですよ。 何もしなければいいのです。 筋肉の方が脂肪より重いので、筋肉が脂肪に変われば、体重は減ります。 しかし、外見は変わらないか、太く見えます。 体脂肪を見て判断した方がよいと思います。 また、暇な時に筋トレして、基礎代謝でも増やしたらどうでしょう。