質問: いつもスマホを触っていて気がついたら1時間もたってる、みたいなことが日常茶飯事でダメだなぁと思っています。
回答: iPhoneの場合、 設定→スクリーンタイム→App使用時間の制限→制限を追加 で、アプリを選択して時間を決められます。