質問: 体脂肪を落としたい。 体脂肪はどうしたら落とせるのでしょうか。 週2,3回筋トレ(基本動作)15回を3セット&有酸素運動(30分以上)をしています。 かなり太ったので体脂肪と体重を少しでも落としたいのですが、 6ヶ月たった現在、全く体脂肪も体重も減りません。 食事は、朝パン・昼弁当・夜は遅くなるのでほとんど食べれません。 その代わり、夜や運動した後にはプロテインをすすめられたので大豆のプロテインを飲んでいます。 ダイエットというよりも運動をして落としたいです。
回答: 「ダイエットというよりも運動をして落としたい」とのことですが、 運動で消費できるカロリーなんてたかが知れています。 やはりカロリー制限が不可欠です。 逆に、あなたの場合は筋トレはやっておられるようなので、 基礎代謝は落ちてないでしょう。 ですから、ちゃんとカロリー制限をしていれば、 面白いぐらいに体脂肪も体重も落ちるはずです。