質問: ウォーキングのダイエットで成功された人いますか? どれくらいの期間で何キロ、普通は体重減りますか?
回答: 165cm・80kgの時に、 間食や飲酒もほどほどにやりながら、バランスよく腹8分目の食事+分速100mのウォーキングをできるだけ毎日1時間+スクワット100回を月水金 を始めて、最初の1年間で、67kgになり、その後10ヶ月体重が減らなくて、エアロバイクも40分~50分(2ヶ月)追加して64kgまで痩せました。 現在「間食や飲酒もほどほどにやりながら、バランスよく腹8分目の食事+分速100mのウォーキングをできるだけ毎日1時間+スクワット100回を月水金」の生活を始めて2年3ヶ月目になり、64kg~65kgくらいを維持しています。 痩せるためには、食生活の改善と、分速100mの速さのウォーキング(これは慣れていない人は結構きついです)の両方が必要です。 太っている人なら、効果出やすいですが、普通体型に近い人なら効果でにくいと思います。