質問: 空腹時血糖値や尿酸値の改善の為に生活習慣を見直したいと思いますが、次の 空腹時血糖値や尿酸値の改善の為に生活習慣を見直したいと思いますが、次の中で行っても良い事はどれでしょうか? アドバイスをお願いします。 検査結果は空腹時血糖値101、ヘモグロビンa1c4.7%、尿酸値6.9、身長170、体重64.5でした。 (1)週に3日程度缶ビール350を1日に1本飲む(週に4日は休肝日)、つまみはキノコと野菜中心にする (2)毎朝6時に朝食を摂り、7時から30分ウォーキングをする(土日は50分にする) (3)コーヒーブラック無糖を1日に4杯飲む(6時、10時、13時、15時) (4)朝食は食パン4枚切り1枚、牛乳コップ1杯、時々生野菜サラダ1皿 (5)23時30分就寝、6時起床
回答: 食べものや運動を見直すことも大事なことでそれを否定するわけでもありませんが、生活習慣の見直しでもっとも大切なことはストレスの多い生活、生き方そのものです。糖尿病や痛風の原因を食べものなどにするとことの本質を見誤ることになりかねません。 糖尿病も痛風も免疫抑制の病気です。例えば睡眠不足、長時間労働、心の悩みなどが慢性的にストレス過多になると低体温や高血糖が続き免疫力が低下していきます。痛風は低体温と排泄抑制によって尿酸が結晶化するものです。糖も尿酸も体に必要なものですが、体温が低下して細胞の働きが鈍りうまく処理できないことがトラブルの原因です。食生活が偏ってるわけでもなく痩せた人でも糖尿病や痛風になりますが、こういうことが原因なのです。 仕事を頑張り過ぎたり、無理をした時はそれに見合うだけの休息、休養が必要です。もし、生活を見直すことなく心や体のケアを放置したたまで働き過ぎると知らず知らずストレスが自分の適応力を超えるようになります。 血糖値や尿酸値を考える時はまずは疲れがとれない、体温が低い、悩みが解消できないなどストレスの原因を探ることが先決です。