質問: 膝が痛む 膝が、座っていて立ち上がるときに痛むのですが、歩き出すとだんだんおさまってきます。病院にいく程ではないと思い我慢しているのですが何か直す方法はないでしょうか。
回答: 私も同じ症状になりました。 たぶん運動不足で筋力が衰えたのです。 まず、こまめに中外製薬の「ゼノールチックe」を塗って、痛み止めをします。 血行促進剤ですが、これがよく効いて、すぐに痛くなくなります。 似て非なる「ゼノールエキサム」は、鎮痛剤が入っているので、使いすぎると心配なのでおすすめしません。 そして、サンダルでどんどん悪化したので、なるべくスニーカや普通の靴をはくようにしました。 あとは、椅子に座ったまま、痛いほうの足を、ももの前面に力を入れるつもりで水平に上げて30秒間じっとする筋力トレーニングをしました。 テレビを見ながら・・毎日などやってませんが、気がついたときに。 それでだんだん治ってきました。 毎日の姿勢も直すようにしました。 座ったときに腰から背筋をしゃんとする、両膝、両足を揃える、 これらを意識的にやると、結構筋肉使いますが、なるべくがんばります。 それで、さらにだいぶ治ってきました。 毎日ほどほどの距離を通勤で歩いているのに膝が痛くなったので、 特にウオーキング療法はしませんでした。