質問: 痩せたい中学二年生。 痩せたい中学二年生。 身長167 体重67 太ってるよりは、ぽっちゃりって感じです。 こんな僕が恋をしました。 いつもは、すぐ友達に相談します。 いろいろフォローして貰えますから。 それもあるけど、痩せたいです。 十月までに、50キロ代、 最低で59キロは行きたいです。 女子からは、きもがられてはないんです。話も普通にするし、メールもします。 ただ、 付き合ったりすれば、やっぱり映える男が言いらしく...笑 自分の考えたメニュー 帰宅後、ビリーズブート 小一キロほどを、ウインドブレーカーで、 ランニング。 家に来たら、腕立て、腹筋、スクワットを30ずつ。 食事は、 野菜、魚を中心に、 たまに肉が出る感じにし、良く噛んで食べる。 今までは、間食があったので無くす。 飲み物は、 食事中は、今までと変わらず必ずお茶。 甘いのはあまり好きじゃなく、 しょっぱいのが好き。 部活は半年程で退部。 バスケでした。 携帯からなんで、乱文失礼します。 要約すれば、 今の生活からの改善点 と、 メニューが適切かどうか。 です。 よろしくお願いします。
回答: トレーニングメニューについて一言。 ウインドブレーカーを着てのランニングはやめたほうがいいでしょう。 たぶん、ボクサーがサウナスーツを着てランニングするのを参考にしてると思うのですが・・・。 ボクサーは短期間に無理やりにでも体重を落とすためにより多くの水分を出そうとしています。 ただ、水分なので飲めがすぐに元に戻るし、この暑いさなかに水分を出しすぎると脱水症になります。 汗をいくらかいても脂肪は減らないので、血液がドロドロになって体に悪いだけでいい影響はないです。 ランニングするなら、少しでも涼しい服装で、水分もきっちり取りながら行いましょう。 ヒーターを付けながらのビリーズブートキャンプも同様です。