質問: ウォーキングかジョギング、どっちがいいの? ダイエットのため、ウォーキングかジョギング(どちらも約3キロで)を始めようと思っています。 しかし、ジョギングの無酸素運動を取るか、ウォーキングの有酸素運動をとるか迷っています。 ウォーキングは筋肉を作り、基礎代謝を高める=痩せる体へ ジョギングは走ることにより、体脂肪を落としスリムな体へと導く。 以上のように教わりました。 実際、どちらをやることが一番良いのでしょうか? 両方やることが一番良いのかもしれませんが、私の場合いっぺんに沢山やると諦めが早くなるので・・・・・・。 8月までに体重は43kになるつもりで頑張っていきます!!
回答: 運動の経験がなくとも、少し外があろうとも、軽いジョギングはそれ以上の身体的メリットがあります。 ぜひ今からやってください。 ちなみに、やるならウォーキング15分→軽いジョギング30分ウォーキング10分のメニューでやりましょう。