質問: 手首舟状骨骨折後のリハビリについて 昨年の年末にスノーボードをしていて右手首舟状骨を骨折しました。 その後、手術(ハーバートスクリュー&針金)を二回やり、今では 普段の生活はできています。6月に撮ったレントゲンでは骨折線にそって 骨がやせていました。 そこで相談です。舟状骨は血流が悪いので骨ができにくいと聞いています。 もし次に転倒した場合に折らないために、なにかするとしたら何がいいですか? 今考えているのは、エアロバー(通販でやってるゴムの棒で 握って細かく動かすと筋肉に負荷がかかってムキムキになる!らしい) を使おうかと思ってます。手首の筋肉がつくかなと思いまして。 買うかどうか踏ん切りがつかないので、アドバイスお願いします。
回答: リストカールについては恐らくリハビリでされている種目と同様でしょう。 紐は特に決まりがあるわけではありませんので、座ってするなら床から肩の高さ位です。 立ってする場合も同様の長さの決め方で良いと思います。 重さは今現在はそんなに重さを必要としないと思います。(2~3kgからで良いと思います。) というのは筋力強化といよりは、手根骨(舟状骨)周囲の血行改善と骨への刺激が目的だからです。 本来は大分受傷から経っていますし、可動域制限もありますので、スポーツpnfと呼ばれる手技やakaなどの関節の可動域を広げる治療が適しているのですが。 転倒して怖いのは、筋力不足より可動域の低下ですから。 特に舟状骨骨折ということは、恐らく手の平を着いたんですよね? 外側に曲げた時というのが手の平を着いた時の姿位に近いと思うのですが、-25度ということはかなりの可動域制限が残ってますから、どこかで可動域回復訓練が出来れば良いのですが。 近くにスポーツ外科・整形でリハビリできるところはないのでしょうか? 可動域制限が残ったままスノーボードをするつもりなら、手の平を絶対に着かないことと、装具かテーピングをして滑ることをお勧めします。