質問: 膝痛の原因(ポキッと鳴りそこねた時に痛みます) 座ったりしゃがんだりする時、膝を曲げると関節が「ポキッ」と音が鳴ります。 それはちょっと恥ずかしいくらいで特に気にはしていなかったのですが...。 逆に、「ポキッ」と鳴りそこねてというか、膝を曲げて鳴りそうな感じで鳴らなかったときに、痛くなります。 その痛みもその場限りなら良いのですが、そこから痛みがどんどん増し、立ち座りだけでなく歩くのにも激痛が伴い、数日間痛いときがあります。 ちなみに、じっとしている分には痛くありません。 何らかの力を加えたり、動かそうとしたときだけです。 初めて痛くなったとき、椅子に座るのもままならないほどの痛みに不安を覚え、整形外科に行きました。 でもレントゲンは異常なし、「膝に水が溜まってるかも」と注射針を刺されて余計に痛い思いをし、結局水なんて全く溜まっておらず... 先生には「膝の関節が弱いのかも」なんて言われましたが、何となく腑に落ちないまま、湿布をもらって終わりました。 その後も何度か同じ症状になりました。 今のところは頻繁ではなく、年に1~2回くらいです。 膝は片方ではなく、右でも左でも起こります。 歩くのにも軽く足を引きずるくらいですが、数日で収まるのと、病院に行っても湿布されるくらいなので、我慢しています。 結局のところ原因は何なのか、病気(?)なのかどうか、きちんと知りたいです。 本当に膝が弱いだけなのでしょうか。 また、自分で出来る対処はあるか、病院に行った方がいいのか... 何かご存じの方、アドバイスなど宜しくお願いします。
回答: no,1です。 >が、そうこうしている内に、痛みがすっかり治まってしまいました。 おー良かったですね。 あとは予防に努めてください。屋外ウォーキングは必須ですので週三回 以上2~30分ほど、何かのついでではなく運動として行ってください。 膝の前は腿の前の筋肉が非常に重要で、ここを鍛えることはとても大事 です。トレーニング方法をご紹介しておきます。 ========== (1)仰向けで寝ます。膝のお皿が真上に向くように、向きを調整しまし ょう(つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこと も) (2)つま先を直角にします(伸ばさない)。膝を曲げずゆっくり足を持 ち上げます。こぶし一つ分ぐらい上げてください(上げすぎると効果が ありません)。 (3)10秒数え、ゆっくり下げます。間をあけず、すぐもう一度繰り返し てください。これを左10回、右10回します。これを1セットとして2セ ット行ってください。 (4)楽になってきたら、ゆっくり数えたり、15回にしたりしてください。 各ポイントをしっかり抑えて行ってください。 ========== お大事して下さい。