質問: 平日の勉強時間確保するため 最近、平日も勉強しよう!と思っ... 平日の勉強時間確保するため 最近、平日も勉強しよう!と思ってるのですが、 思うように行きません。 まず家に帰る時間が、部活が終わり、20時くらいで、ご飯風呂などしていると、21時.22時になります。そこから、次の日の宿題、課題をやったら、23時ぐらいになります。 そこで、学校の疲れで 眠くなってしまいまい、0時くらいに寝て 次の日になり、7時ぐらいに起きて準備して学校に行くというのを繰り返してます。 朝勉強しようとしたのですが、 自分は朝がすごく弱く、起きたとしても、すぐ寝てしまったり、少し勉強しても、眠くなってしまいます。 できるだけ、朝の通学、部活終わり、帰宅のときには単語帳を見るようにしてます。 平日はどのようにして勉強時間を増やせますか?自分の感覚的には、家帰ったあとのだらける時間を削れば、1時間は増えると思っています。でもわかってても、だらけてしまうんです。 回答お願いします。
回答: 眠いのを何とかする、という観点で。 せっかく時間を捻出しても、眠いんじゃ勉強に使えない。 ・夜睡眠をきちんと取って、翌日に疲れを持ち越さないようにする - 遅い時間の食事を避けて、睡眠中に胃に負担をかけない - 部屋の室温・湿度に気を配る - 枕はあっているものを使っていますか? - 寝る前にストレッチ or 瞑想 - 寝る前にコーヒーや紅茶飲んだりしてないよね? ★究極的にはどんな状況でもぐっすり眠れる図太い精神があればいいんだけど、 これは才能。 ・交通機関をつかっているのなら、時間をづらして空いている時間に通学 - 混んでいたら疲れるし、単語帳に集中できるのかな? ・学校の昼休みに仮眠を取る - 10~15分程度でよい 日中眠くて仕方がない、授業中に起きているのがやっとだ、というのが改善されるといい傾向。 時間の作り方、使い方、勉強の習慣化についてはまた別の話。