質問: 筋肉量を増やさず基礎代謝を上げたい 先日、色々と測れる体脂肪計を買い、家族みんなで乗ってみました。 すると父や姉は筋肉量が標準より少なめだったにも関わらず、 基礎代謝が高い(燃えやすい)と出ました。 一方私は、家族の中で一番筋肉量が高かったにも関わらず、 基礎代謝が一番低い(燃えにくい)と出たのです。 確かに姉などは、日常で特に運動もしていませんが ちょっと動いただけですぐに汗をかいています。 一方私は、毎日ストレッチや軽い筋トレを心がけていますが 動いてもあまり汗をかきません。 体脂肪計によると私の筋肉量は「標準」なので、これ以上 筋肉を増やしたくありません。が、もう少し基礎代謝を上げたいのです。 筋肉を増やさずに基礎代謝を上げるにはどうしたら良いのでしょうか。
回答: こんにちは、運動してもあまり汗をかかないということは、基礎代謝もそうですが、新陳代謝が低いということではないでしょうか?食事をきちんと3食たべていますか?生姜や、ねぎ系など体を温めてくれる物を積極的に食べて、あとはシャワーをなるべく避け、毎日お風呂に入って体の血行を良くするといいと思いますよ。