質問: 14歳、157cm 53kg、体脂肪率27〜8%で基礎代謝1150程度です。お腹と太ももにオススメの筋トレと一日のカロリーの目安を教えて欲しいです。
回答: 身長と体重のバランスは適正なのですが体脂肪率27%とは驚きです。 1日の摂取カロリーは2300ぐらいかな。 オススメの筋トレはやっぱりスクワットだね。後もしお腹を凹ましたいならお腹自体を鍛えるより胸、太もも、肩などを鍛えた方がいいです。