質問: 完全母乳で育ててます。 産後1ヶ月くらいは食べ物に注意して脂っこいものやお菓子などは控えてましたが、最近は自分でも呆れるほどお菓子(特にチョコレート)をたくさん食べてしまいます。 助産師さんや保健師さんと話す機会があるごとに食事の相談をしますが、みなさん私を気遣ってか「我慢してストレスたまるよりは食べちゃえばいいよ」「チョコレート食べたいってことは疲れてるんだろうから無理せずにね!」など言って下さいます。 自分でもチョコレートを食べすぎと自覚があるため、小腹が空いたら小魚アーモンドやおにぎりを食べるようにしてますが、それでもどうしても食べたくなってしまいます。。 実際、母乳育児をされてる方はどのくらい食事に気を遣われてますか? お菓子だけでなく、香辛料や脂っこいもの、乳製品も良くないと母親学級で習いましたが、食べてもいい目安の量などはあるのでしょうか? 例えばカフェインなどは、「妊娠中は1日2〜3杯なら影響ない」とよく聞きましたが、授乳中も少しならいいのでしょうか?コーヒーは飲んでませんが、お茶やチョコレートにもカフェインが含まれているので気になります。 * 母乳育児 * 食事 * 甘いもの * 授乳
回答: こんにちは! 長男のときは食べるものに気を遣いすぎてストレスになってしまっていたことを思い出しました。 次男のときは、授乳のために栄養のある食事には気を付けましたが、 甘いものやコーヒーなどはほとんど我慢せず母乳育児をしてきました。 あまりガチガチに食事に気を遣うことがストレスになってしまうのであれば、 私はちょっと自分にごほうびをあげてもよいのではないかなと思います。 ただ、次男のとき(今も授乳中ですが)どうしても甘いものが我慢できなくてドーナツや生クリームのおかしを食べてしまい、何回も詰まらせてしまい辛い思いをしました。 体質的に詰まるものがあるときは、それは避けた方が絶対に良いと思います! お互い頑張りすぎず頑張りましょう(*^^*)