質問: 120kg女です。
回答: 1時間で4kmくらい、週5回、月に20回くらい歩くとして、 1ヶ月での運動効果は脂肪1キロ分くらい。体重計の誤差範囲です。 1時間の運動で、空腹になってパン1個食べたらチャラくらい。 運動が少ないか、食事管理が緩いか、です。 肥満の状態なら体重の数値は変化しやすいです。もう1段階進めましょう。