質問: 180度開脚について 一日20~30分程度足が痛くなるくらいまで開いて開脚の練習をしているのですが、180度開けるようになるまで一般的にどのくらいかかりますか? 今110度程度です。 もちろん個人差あるのはわかっていますが、目標のゴールがどの程度遠いものなのかがわからないとモチベーションを保てそうもないので、よろしくお願いします。 また、痛くなるところで10分止めるのと、限界まで伸ばすことを2、3秒を5回くらい繰り返すこと。どちらの方が効果高いでしょうか?
回答: こんにちは 毎日を10年やっても出来ない人もいます (過去の私です) 骨盤の作りなどで完全に開かない人もいるそうです 後は年齢にもよると思いますけど 息を止めないで筋を伸ばす感じでやってみてください