質問: 高3女子です。食欲が毎日止まりません...。 今日は堅揚げポテトのビッグサイズ、オレオ1箱、じゃがりこ1箱、チョコレートクッキー1箱、アルフォート1箱全部食べてしまいました...。罪悪感に駆られてます、 バランスの良い食事をすれば食欲は収まると聞きますが、変わりませんでした...。朝を食べようが抜こうが学校から帰ってくるとスイッチが入って爆食いしてしまいます。 なので今、どうせ食べても食べなくても同じなら朝ごはんは食べず、昼ごはんはサラダチキン1つで済ませ、学校から帰ったらお菓子という栄養が皆無な生活をしています。 女子高生の平均摂取カロリーっていくら程でしょうか...私は毎日オーバーしてしまっていると思いますが...こんなのでも痩せたいです...。ダイエット成功している方は尊敬しか感じません。 食欲の抑え方を知りたいです。よろしくお願いします。
回答: 平均は2000kcal位です。正直言うと、貴方の食生活はかなり良くないですよ。しかも、お菓子で補うというのはしてはいけないことですからね。どのくらいかって言ったら保健体育の教科書でも、代表的な悪い例としてあげるくらいです。必要な栄養素が足りていないので、その内栄養失調になるでしょう。肥満以前の問題です。