質問: 筋トレとダイエットの仕組み 筋トレは筋肉を付ける者でダイエットは贅肉を減らし 脂肪を減らし体重を減らすものですが、具体的にどうして そうなるのでしょう?筋トレとダイエットの仕組みを教えてください。それと筋肉がつけば自然に体重も落ちると聞いたのですが、それは脂肪が落ちているのですか?
回答: ほとんど#1の方のいわれとおりです。 より、簡単にいうなら、 人の体温は筋肉が作ります。 その、エネルギーはブドウ糖、脂肪、たんぱく質、一部乳酸です。 筋肉量が多いほうが、無駄遣い?が多いのでより基礎代謝が大きく、体温が高く、ダイエットになる(コレは寝ていても無駄遣いは続くので、筋トレするとダイエット効果があるのです) ただ、脂肪は、有酸素運動でしか燃えません。 つまりは、継続した運動20分以上行って、グルコースがなくなり、それから、脂肪です。 筋肉がついて、寝ていても、身に付いた脂肪は落ちません。 接収した、エネルギーを消耗して、おなかがすくだけです。 極端には、脂肪量はそのままで、筋肉量は増えるのは比較的簡単。 体重は増えますが、筋肉量は増えるが脂肪量はそのままなので%としての、脂肪率は減少します。 でも、コレではダイエットにならないですね。 関取はこれです。 筋肉量を増やす。 脂肪率は・・・減らなくてもいい。 運動して、たべて、寝る。 比較的簡単です。 一般的には、筋肉量は増やす。 脂肪量は減らす・・・コレが大変。 筋肉を運動でつけます。 脂肪は、食事制限・有酸素運動をして減らします、あわせて、ダイエットです。