質問: 私は、小(6)で157cm、およそ55キロのものですが、次に中学生になるので、ダイエットしたいと思っています。この間、ショートパンツを買ったのですが、ウエストは少しゆるいくらいなのに、太ももはピッタリで、つくづく「太ってるな~・・・」と思いました。太もも痩せしたいのですが、できれば4月の入学式までには(3月の卒業式)痩せたいんです。あと、体重も一応ふつうですが、理想体重は46キロくらいなので、せめて50キロ台は抜け出したいんです。 とりあえず、運動など健康的でしかもかなり痩せれるようなダイエット方法を教えてください。早く始めたいので、出来れば至急お返事下さい。今やっているのは、寒天ダイエットです。 寒天ダイエットについてアドバイスも下さい。
回答: 小学生で偏食ダイエットは危険ですよ。体を壊すばかりか、バランスの悪いブサイクな体になる可能性があるので、寒天ダイエットは今すぐやめてください。続けても意味ないです。体重減るだけでキレイにはなりませんし、絶対にリバウンドします。 炭水化物(白米やパスタ)を毎食たっぷり食べていませんか?野菜は毎食食べていますか?甘いものを食べていますか?運動をしていますか? 家で家族の食事を用意してくれるのはお母さんでしょうか?お母さんに「健康的に痩せたいから野菜も多く摂れる献立にして。パスタや丼飯はやめて」と言いましょう。 白米は毎食1膳のみでおかわりしないこと。 パスタ・ラーメン・丼ものはなるべく食べない。食べる時は絶対に夕食以外のランチで。この炭水化物の塊を夜食べると、デブまっしぐらです。 お菓子類を一切食べない。ジュース・コーラなど糖分主体の飲み物もやめる。 果物は朝食または3時のおやつとして食べる。食後など、通常の食事と一緒に果物を摂ると、おなかの中で腐るんです。美人の元のビタミン類は効率良く、単品で食べること。 お肉や魚などのタンパク質はバランス良くきちんと食べる。油抜きダイエットなんて絶対ダメ!ケンタッキーのチキンだって食べてOK。ハンバーガー類は炭水化物なので控える。 毎日、半身浴をする。おへそまでの熱め(43度位?)のお湯に浸かって、顔や腕からダラダラ汗が出たら、下半身の代謝が良くなった合図。そうしたら上がっていいです。これをやると代謝機能(特に下半身)が上がって、太ももが細くなります。 運動は走ったり激しいものをする必要は無し。毎日、起きた時と寝る前にラジオ体操と全身のストレッチ(筋を伸ばしたり)をする。 これで、かなりすっきりするはずです。ただ、5キロ落とすのは難しいかな。4キロ位は落ちると思うけど。短期的な数字を追ってると絶対にリバウンドしますよ。 人間がデブるのは、炭水化物の多量摂取とミネラル不足と適度な運動不足です。これらさえ気を付ければ、成長期の12歳なら身長も成長に伴ってすぐにスラっとなりますよ。