質問: 筋肉痛はどうしたら治りが早い? こんばんわ 30代男性です。 しばらくまともな運動をしていなく、 先日、休みなく8時間ほど動いたら、 その日に両腕、両足(ふくらはぎ)が筋肉痛になってしまいました。 筋肉痛を早く治す(やわらげる)には、 どうしたらいいのでしょうか? (走ったり、重い物を持ってこうなりました) よろしくお願いします。
回答: 筋肉痛を避ける方法は筋肉ストレッチです。 筋肉ストレッチとは、筋肉トレーニング(筋トレ)の逆をやることです。 例えば、脚の太腿の筋肉を使った場合は後ろから足の指先を持って引っ張るのです。 要するに脚の太腿の筋肉を伸ばすのです。これが筋肉ストレッチです。 ラグビーの試合を見たことがあるでしょうか。ラグビー試合が終わった後で選手達は芝生に座って使った筋肉のストレッチをやっています。 これをその日にきちっとやれば、次の日に筋肉痛はありません。 こんど実践してみてください。