質問: 運動をすると硬い筋肉がつくのですが、翌日筋肉痛になるのでマッサージをすることがあります。 すると、やわらかくなるのですが、せっかくつけた筋肉までとれてしまうような気がするのですが、どうなのでしょう? 理想的なのは、ムキムキにならず、ぶよぶよにもならず、適度な筋肉がついた細い体になりたいです。 マッサージの方法は手でもんだり、ハンディータイブのマッサージ器をつかったり、マッサージ師にマッサージしてもらったり、です。
回答: 女性の方ですかね。基本的にユックリとした動作で付ける筋肉は力強く太い筋線維になります。早い動きで付けた筋肉はしゅんぱつ力の有る細い筋線維になります。例えば6Kの鉄アレーをもってユックリと時間を掛けて5回位で疲れる速さで二等筋を鍛えると太くなり、1Kのアレーで早く50回位するのでは後者が瞬発力の有る細い筋線維になります。どちらも筋肉が付きますが、そういう違いが有ります。筋トレの前後はしっかりストレッチをして下さい。これは筋肉の発達にも影響を与えます。又柔らかい筋肉作りにも繋がります。