質問: ウエイト・アップしたいのですが 5年前に胃摘出(2/3)してから、ウエイトが下がる一方です。 プロテイン摂取で筋トレに励んでいますが、一進一退で効果は見られていません。 効果的かつ健康的にウエイトが上がる、筋トレ方法&サプリメントを教えて下さい!
回答: 基本的な話になりますが,手術が5年前なので病気は完治していると思うので,バランスを考えていますか?胃の大きさが1/3になってしまっていては何もしなくてもカロリーの供給が少なく体重減だと思います。胃の大きさも手術後に比べれば多少は大きさを取り戻していてもそんなに大きくなっていないと思います。だから現在でもカロリーの消費の方が上まっているのだと思われます。今は供給が少なく,消費が多い状態なら,逆にしましょう。 胃が小さい分,こまめに摂取して極端に言ってしまえば主食よりも間食でより栄養を摂るような感じで,必要最小限のトレーニングをするように,けしてカロリーの消費が供給量より上回る事が無いように心がけてみては如何ですか?がむしゃらに食べて,適当にサボってけしてがむしゃらにトレーニングをしないように