質問: 筋肉痛&その場で足踏みの効果は? 体操教室のインストラクターさんから、「筋肉痛が出ない程度の筋トレでは、強く大きな筋肉はできない」という回答を聞きました。 昨日スロトレ(お腹まわり、太もも、背中まわり、腕・肩・胸など鍛えた)していて、筋肉痛があまりひどくならない感じですが、それでもスロトレの効果は現れているんですか? 筋肉痛は、痛くならないほどのスロトレでは強い筋肉にならないのは本当ですか? それと、ウォーキングや散歩のかわりになると思いますが、その場で足踏みは何分くらいすると効果的ですか? その場で足踏みで体が十分に温まらない感じがすると自分では思いますが、十分に温まらないと効果が薄いんではないでしょうか? 具体的に教えてください。
回答: 筋肉痛は筋肉に対して強く刺激が加わった為に起こりますのが、筋肉痛が起きなくても筋肉の張りや凝りが感じられれば筋肥大には効果があります。 その場足踏みは脂肪燃焼を考えた場合は効果的とは言えません、実際に歩いた方が効果的と言えますが、踏み台昇降ですと段差がありますのでその点は効果的と言えます。 ですが、何もしないよりは効果はあります。