質問: 毎日毎日、困っています。
回答: ドラッグストアの耳栓に大きめの毛糸の帽子を耳の所で三重にするといいです。眼も隠れるようにすると刺激がさらに減ります。 過敏症なのですね。気持ちを普段から落ち着かせましょう。 不安症やADHDなど落ち着かない人を安定化させるのが副交感神経が優位になる深呼吸です。猫背やストレートネックは頭部の血流を阻害し腹部を圧迫して不安にさせます。背筋を伸ばして胸を張りゆったりと深呼吸を数回すると気持ちがスッキリしてきます。 食べ物も安定化させます。安心物質のセロトニンと幸せ物質のオキシトシンは大豆製品、アーモンド、乳製品とココア、チョコレートで増えます。朝に食べるとトリプトファンがセロトニンに、夜にセロトニンがメラトニンに変化して安眠に繋がります。 ストレスを減らすと楽になってきます。嫌な事や嫌な人は自分を鍛えるために存在してしてくれていると思い込むと楽になります。少しずつプラス思考になっていきましょう。楽しみを沢山見つけましょう。楽しみを味わえば余裕が生まれます。人の幸せを願うと自分も幸せになっています。 心臓にプラスになるのがシナモンです。漢方薬にも使われて有用な物質です。