質問: ダイエット中なのに食べ過ぎてしまいました。 ダイエット中で順調に体重が落ちてたのに ここ3日間で実家に帰り、1日2000キロカロリー~3000キロカロリー の摂取をして3キロ太ってしまいました。 3日前、49.8キロだったのに 今測ったら52.4キロ... 今まで、ずっと1日700キロカロリーまでしか摂取しないと決めて 頑張ってダイエットしてきて痩せたのにショックです。 食べ過ぎた後の処理の仕方教えてもらえないでしょうか...。 もう、体重もどりませんかね... もう諦めて1からダイエットしなおすようですか?
回答: ずっと「ダイエット中で順調に体重が落ちてた」のに、あるときだけ思いっきり飲み食いして体重が増えたとしても、それは体脂肪が増えて太ったわけではなく、ほとんどが体水分量の増加によるものです。体内の細胞などに含まれる水分が増えただけなので、従来どおりの食生活をすれば余計な水分は徐々に排出されて正常な(本来の)レベルまで戻ります。 私も5年以上もダイエット生活を続け14kg減の状態を維持していますが、旅行や宿泊出張に出かけると好きなだけ食べています。その結果、戻ってくると少ないときで1kg、多いときで3kgも体重が必ず増えていますが、従来どおりのダイエット生活をしていると(3日間は体重がほとんど戻らなくても)その後は順調に落ち、1週間で元に戻ります。心配要りません。そのような実績が無数にあります。 実家に帰省して飲み食いした結果、3kgほど太ったということですが、どんなに頑張っても3日で3kgも体脂肪を増やすことは不可能です。再度言いますが、それは体脂肪が増えたのではなく、ほとんどが水分です。飲み物はもちろん食べ物にも多量の水分が含まれているので、たくさん飲み食いすれば体内の水分が一時的に増えすぎるわけです。