質問: [ビリーズブートキャンプ]バンドなしでの効果は? 体を引き締めたいため、ビリーズブートキャンプを始めようと決心しました。 「ビリーズバンド」なしでやろうと思っているのですが、 バンドなしだとあまり効果ないんでしょうか? バンドなしでやられている方、体重の増減、サイズの増減など 効果の程を教えて下さい。 (宜しければ年齢、性別、始めてからの期間もお願い致します) よろしくお願い致します。
回答: 継続は力なり、です。ビリー・ブランクスという人柄に魅力を感じたのなら、長く続けることができると思っています。私は色々考えた上で、まずは字幕なしエリート版の基本だけを先に購入してすっかり気に入り、エリート版を全部そろえ、その後バンド付の字幕版を注文中です。エリート版だけで約2週間です。 質問者様がまったく運動経験がないとしたら、おそらくバンドなしでも筋肉痛になるでしょう。というか私がそうでした。1週間では体重自体は変化はありませんでしたが、少し身体がしまったようで、着れなくなってしまった服が何とか着れるぐらいになりました。そして2週間後、-1キロ。もちろん食事習慣も見直した上での結果です。 というか、帰宅後夕食までの間にやるようにしているので、まず家でおやつを食べるという習慣がなくなりました。というか食べる気が起きなくなりましたね。それが原因で太ったにもかかわらず。うちは夕食が遅いので昼食との間が長く、どうしてもお腹が空いてしまい、つい食べてしまっていたんですね。でもお菓子とかよりビリーの顔が浮かんでしまいます(^^;) 私もano.1さまと同様、500gのダンベルを使っています。かなり汗かいてます。一応市販の運動で使うチューブでバンドもどきをつくってみましたが、500gのダンベルをふたつ持つよりきつかったです(ので、しばらく使わないようにしました)。無理に使って筋肉痛通り越して関節や筋を痛めるよりはマシ(痛めてしまいますとできなくなりますから)だと思います。バンドなしで慣れてからで十分です。 運動習慣がある方は、バンドがないと物足りないかもしれませんが、運動としてはハードですので効果がない、ということはないと思います。 もうすぐ33歳の女、会社の健康診断で見事肥満度が引っかかってしまった者です。