質問: 高校生なのですが、夏休み中に太ももやふくらはぎを細くしたいです。二の腕、ウエストなどは身長からしても太くは無いのですが、足のみが太いです... なにかおすすめのストレッチやマッサージ方法はありますか?体重を減らしたい訳ではなく、足のみ細くなりたいです。 身長:153.8 体重:43 二の腕:22 ウエスト:57 ふくらはぎ:31.5 太もも:50.4
回答: 足やせピラティス 1寝転んで、両手は頭の後ろに組み、両足のつま先をグーの形にします。 2足をおなかの方に引き寄せ、足の付け根とひざがそれぞれ90度を保つようにポージング。←この時点でなかなかキビシイかも(笑)。 3折っているひざをまっすぐに伸ばし、床から45度浮かせてポージング。 ★2と3を、できる範囲で繰り返し行いましょう。 ★足の内部(コア)を意識して取り組みましょう。 ★足をもとに戻すときは、息を吐きながら、ゆっくりと。 ★最中、息を止めずに、胸で呼吸するようにしましょう。 ★目線は常に、自分のおなかのあたりに