質問: 食生活を変えたら痩せますか? 23歳、女です。身長157cmです。 今年6月には体重が60kgありましたが、間食をやめ、さらには洋食もやめて日本食にしたら痩せました。 今、52kgです。標準体重は54kgですが目標は48kgです。 食べているものは玄米、季節の野菜、タンパク質、焼き魚などです。飲み物はどくだみ茶または水です。 サプリメントは補助的な形でビタミン剤(c、b2、b6)を飲んでます。 パスタやハンバーグやピザなどの洋食をやめて思ったことは、日本食を食べてると胸焼けもしないし心が安らぐため、日本食が大好きになりました。野菜と玄米と焼き魚を食べてる時間が和みます。だからこれはなに一つ苦なく続けられます。 ●このまま食生活を日本食から変えずにいけば48kgまで落ちますか?それとも体重は変わらず、変わったとしても1~2kgを前後するだけですか? 運動する時間は全くないため、運動して痩せるという計画は作れそうもないです。 ●食生活だけで痩せるには、標準体重まで落とすのが限界なのでしょうか?
回答: no1です。 >朝と昼は日本食をしっかり食べて、夜だけは寒天ゼリーやこんにゃくといった0キロカロリーのものを食べる というのはダメなのでしょうか? 確かに夕食に高カロリーの物を食べるのは関心しませんね。本来は起きていて活動するために 朝や昼はしっかり食べるべきなのです。しかし夜に寒天やコンニャクゼリーだけというのも どうかと思いますよ。ご飯と、味噌汁、お漬物という程度で良いと思います。 ようは程度問題だと思います。バランス良い食生活とは、食べる量もなるべく平均している方が 良いということです。欧米人のように夜にステーキなどの高カロリーの物を大量に食べるというのは 自らの寿命を縮めることになりますからね。