質問: 体脂肪を効率的に落とすアドバイスお願いします。 年明けからダイエットをしています。 体脂肪がなかなか落ちません。
回答: 90kgで45% → 体脂肪量 40.5kg 82kgで43% → 〃 35.26kg 減った体重8kgの内、約5gkが脂肪ということになります。 他の3kgはなんなのか?それはよく分りません(笑) が、脂肪だけ減らすのはなかなか難しく、こんなものだと思います。 蛋白質も摂取していますし、筋トレもしているので、筋肉量が落ちていることも考えにくいです。 問題ないとは思いますが、有酸素運動の割合を増やした方がいいと思いますよ。脂肪を減らすには、とにかく有酸素運動です。 55kgで25%は、体脂肪量13.75kgです。 体重27kg減らして、脂肪21kg減らす。 可能ですね。