質問: ジョギングと膝痛 いつもお世話になります。 最近、ジョギングの際に膝が痛くなることが多いため質問させてください。 42歳男、 週に1-2回 4-7kmほどのジョギングをしますが、2回に1回程度1kmほど走った時点で右ひざにのみ膝痛が発生して走れなくなります。 無理をして走ろうとすると膝が抜けるような感じで走れませんが、歩くのには全く支障ありません。 また痛みのある膝を起立状態で胸に近づけるように深く曲げる(サッカーのリフティングのような感じ)と足の甲に一瞬痺れるようなジンジンした刺激が走ります。 なお趣味で週3-4ほど自転車を100kmほど乗りますが、自転車では全く痛みは出ません。 こんな状態ですが、原因としては何が考えられますでしょうか? また一度治療に行きたいと思っていますが、どのような所にいけばよいでしょうか? それではどうぞ良きアドバイスをよろしくお願い致します。
回答: 膝に体重がかかりすぎて、膝が痛くなっているのかと思います。ジョギングでは体重の6倍以上の負荷が膝にかかるそうです。逆に自転車は膝には優しい運動なので痛くないのでしょう。 年をとればそういうのは良くあることではないでしょうか。(気にされたらすみません。)逆にその年でもジョギングが出来るなら健康で羨ましいです。 体重を減らせば膝の負担が減って痛みも違うと思います。また、膝や足の筋肉を鍛えることも大事です。 治療でしたら接骨院あたりが考えられます。それ程ひどくは無いと思うので病院はまだ行かなくてもよい気もします。病院は待ちますし......。 私は時間が経てば自然に治ると思います。