質問: 夕食抜きダイエットをしていますが、1キロもやせません。アドバイスをください。
回答: 自分自身の基礎代謝量と日々摂取しているカロリーを把握して下さい。 体を動かすような仕事ではないと思いますので、生活活動強度を低として計算すると、おおよそ一日の消費カロリーは1600kcal程度です。 具なし味噌汁、卵料理は目玉焼き、、、と仮定しても、一日約1000kcal摂取しています。 料理に油を使ったり、調味料、ちょっとした具を入れたら約1500kcalなんてあっという間。 1500kcalでも痩せる範囲ではありますけど、2週間で実感できるレベルかというと、う~ん・・・というレベルです。 あとは食べている物にも問題がありそうです。 やはり脂肪になりにくい食品、なりやすい食品という物があり、食べた物がどのくらい血糖値を上げる物なのか・・・ということも密に関係してきます。 気にすべきことはカロリーだけではありません。 おなかが空きすぎて苦しいのに、実はたいしてダイエットになっていない可能性が高いと思います。 脂肪1gは7キロカロリーで消費されます。 来月までに5キロマイナス・・・食事制限ならどのくらい制限すれば5キロ減るか、、、。というか、計算すれば健康であり続けるならば不可能だと簡単にわかりますよ。