質問: ストレスに強くなる方法はありますか? 自分では大丈夫だと思ってることでと、体が勝手にストレス反応してしまいます。 例えば、彼氏から困ることを言われたり(帰る時間なのにまだ帰らないで
回答: ストレスに強くなる方法はありますね。 ストレスというのは、何らかの刺激が生体に加わったときに生じる生体側のゆがみ(反応)をいいます。ストレスの原因となる刺激をストレッサーとよびます。 もともとは、自分の身を守る身体反応なのですが、度が過ぎると身体に悪影響を及ぼしてしまします。 ストレス刺激には色んなものがありますが、急性な重大ごとより、日常生活の慢性的な厄介ごとが影響が大きいといわれています。(あなたの場合もそのような刺激が多いです) さて、 ストレスに強くなる方法なのですが、ストレスに対処することを「コーピング」といいます。コーピングには「情動焦点型」と「問題焦点型」の2種類があります。 「情動焦点型」とは、ストレスによって起こる不安などの情動を減らすための気晴らしなどの行動のことです。 「問題焦点型」とは、ストレスの原因に働きかけて、それを変化させるものです。 具体的には、 自律訓練法、バイオフィードバック、瞑想、ヨガなどが、心身両面へのストレス対処法としてなされています。また、心理カウンセリング等によって、自分の認知(ものごとの捉え方)や行動の変容を促すというのも、一つの方法ですね。 症状がかなり辛そうなので、ぜひご自身にあう方法をお調べしてはいかがでしょうか?個人的には、心理カウンセリング/心理療法を受けられるのもいいかとは思っています。