質問: ダイエットの基本:実践するには ダイエットの基本は「食事療法と運動」だと思います。 食事療法に関しては、 ・カロリーを減らす ・脂っこい物をとらない ・バランスの取れた食事 など。運動に関しては、 ・毎日継続できるものを~ジョギングやウォーキングなど といったことが重要でしょう。 ということは分かっていても、なかなかダイエットを継続できない自分がいます。 ・脂っこいものが好き ・運動が続かない などの理由で。 こんな意志の弱い自分がダイエットの基本を実践するには、どうすればいいのでしょう。 (意志を強く持ちなさい、というのは置いといて) ・ダイエットの経験者の方、成功の秘訣を教えてください。 ・「ダイエットの基本」で、他に大切なことがあれば教えてください。 ちなみに私、30代男性です。 10キロほど減量したいと思っています。
回答: 僕もダイエット中の27の男です。経験からいきますと、ウォーキングは大した効果はないですし、ジョギングはきつ過ぎます。そこで、筋肉をつけ基礎代謝を多くすることにしました。馬力のあるスポーツカーだとアイドリングでさえ、ガソリンを馬鹿みたいに喰うのと一緒です。それとインナーマッスルを鍛え、内側を引き締めるのも効果的です。この筋トレは楽でいいです。普通の筋トレも軽いものからやり始め、ホエイプロテインを飲まれるといいですよ。お勧めです。筋トレは本やビデオを参考にされた方が身体を痛めにくいですし、効率がいいですよ。雑誌のターザンの立ち読みをくせにするのもいいですよ。