質問: 良性の不整脈と診断されました。 ストレスや寝不足からと、、、、 なにかヨガやストレッチなどで改善出来 良性の不整脈と診断されました。 ストレスや寝不足からと、、、、 なにかヨガやストレッチなどで改善出来る方法はあるでしょうか?
回答: 不眠解消のヨガがありますので紹介します。 やり方です。 【a】 1仰向けに寝ます。 2足を深くクロスさせて、胸の上に引き上げ、両足を外側から手で抱える。 3腰と背中は床に付け、目線は天井に。 4そのままの姿勢で左右に揺する。 ★自然と呼吸を10回する。 【b】 1仰向けに寝て、足は肩幅に広げ、手を自然に広げて、手のひらは上に向ける。 2目を閉じてリラックスし、首を左右交互にゆっくり10回倒す。 ★自然に呼吸を10回する。 他にも例えばホルモン調整とか、冷え性とか、自律神経の働きを整える...いろいろあります。 本屋や図書館に色いろありますので、一度、暇をみて見に行ってみる事もおススメします(^。^)y-.。o○