質問: 友達に対して悔しいという感情が生まれます。 お世話になります。 今、仲良くしている会社の同僚に対して、段々「悔しい」「腹立つ」など、良くない感情を持つようになりました。 彼女と食事に行ったり、2人で旅行したりしたこともあります。 いつもお話が絶えず、気も合います。 彼女は他の同僚の男性と不倫をしています。 彼にとても恋をしてますが、旦那さんとの関係は大事にしたいとがんばっています。 彼女は旦那さんとの旅行にとてもこだわっており、彼女が希望しても、旦那さんは「お金がない」「休みが取れない」とのことで、断られていました。 一方で私が旦那はよく、島やキャンプなどに行きます。一度、私と旦那がバリ島に旅行に行った時、彼女から電話やメールが届いていて、私はメールで「島の香や植物や聞こえる音がすべて体にしみこみます」と書ことがあります。 すると、今週、彼女は綺麗な島に旦那さんと旅行に行っており、私にメールで「風や光や香が体にしみこみます」と書いてきました。 何だか、ムカムカ、ムカムカしてきて、気分が悪くなりました。 どうして、心から喜べないのか判りません。 すごく気持ちが悪いです。 どうかアドバイスをお願いします。
回答: 度々すみません。#5です。 言葉が足りなくて、あなたを傷つけたのではないかと心配していましたが、大丈夫でしたか? 私は1.の友人に対しては、もう「後輩」じゃなくて「友達」と強く思うようにしたので、だいぶ改善されました。 また、3.で感じる怒りについては、防衛反応の1つとして認識できたので、 「怒り」が湧いたときは、自分に対する危険を察知したときだと考え、 その危険が本当に緊急のものなのか、そうじゃないのかを確かめ、 その「怒り」が自分を守るために本当に必要なのかを確認し、 いま自分を守るための「怒り」ならこんなに怒る必要はない、 と言い聴かせるようにしています。 と、偉そうに書きましたが、ほとんど成功したためしはありません。 なので、 まぁ、怒ってしまったのは「人間に備わった防衛反応」のせいで、人間性云々の問題ではない、などと自分を慰め、気にしないようにしています。 実際にそれに費やされる怒りのエネルギーは大きいので、なるべく他のことをするエネルギーとして転換利用した方が「エコ」だと考えたらどうでしょう。