質問: 持久力をつけたいです! 高2でサッカーをしてます。 持久力をつけたくて悩んでます。 正直時間があまり作れません。走る以外でも持久力をつける方法はないものでしょうか?
回答: 血液中のヘモグロビンが少ないと持久力はつきません。鉄分の多い食品をたべましょう。時間がないということなので、普段の練習を人よりしっかりやりましょう。また、サッカーにおける持久力とは、マラソンのように一定の速度を長くキープするようなものではありません。インターバルトレーニングといって、ダッシュ3本、一分休憩、腕立て20回、一分休憩、もも上げ30回、一分休憩、というように、動と静をくりかえして何セットやれるか、ということを目標に行うことが多いです。これができるようになると、ロナウドやロベカルのように止まった状態から相手を油断させ、一気にスパートをかけるというようなプレーが何度もできるようになります。