質問: ダイエットについて 栄養学や運動について詳しい方アドバイスお願いします!
回答: 世の中良い人ばかりではないんですよね 医者と言えど助けてくれる人ばかりでもないのです ようは点数さえ取れば医者になれる訳で人格だのは関係ない訳ですから 良い人もいれば悪い人もいるんですよね 数字が恥ずかしいと言って書いてないのは考察する上で困ってしまうんですが ここでは大雑把に書いておきます まず食事ですが脂肪を燃焼するためには身体の中に色んな栄養が必要で 貴方の食事では基礎代謝と言って生きていく上でぎりぎりの食事しか摂取出来ていません なので脂肪を燃焼するための栄養が無いのです なので1600Kcalは食べて下さいしかもバランスよく出来るだけ多品目 の食事で量を加減して1日1600kcalをめどにしましょう そして運動ですが心拍数を上げる努力をしないといけません 心拍数120位になる様にジョギングして下さい 息が弾んで話がし辛い位にしないと脂肪燃焼しません この状態を30分以上続けると絶対に効果が出ますよ 頑張ってみましょう 解らなければまた聞いて下さい