質問: 筋トレしている人はタンパク質は体重の2倍摂取してますが、白米のタンパク質は加算しない方が良いでしょうか?今のとこ、タンパク質は納豆や卵や魚や肉のを加算してます。
回答: 食べるモノ全てのタンパク質です 白米やパンや麺類も含みます ちなみに2倍というのは ジムで常にウエイトを増やしていくような ゴリゴリの筋トレです 自宅での自重トレーニングくらいなら 1.5倍くらいで大丈夫です