質問: 葉酸サプリまたは葉酸を含む食品について質問です。 妊活中ですが葉酸サプリを飲む必要がありますか? 葉酸の含まれいる食品をとることで補えますか?
回答: 妊活中の女性が摂っておきたい葉酸の量は妊娠の4週前から妊娠の12週目までの期間、1日400マイクログラムと言われています。葉酸は水溶性のビタミンであるため、野菜をゆでるなど加熱することで、多くが失われてしまいます。 そのためサプリメントからの摂取が効率的です。