質問: 筋トレについて質問! 筋トレを始めてまだ一週間の超初心者です。まず、筋トレをした後翌日筋肉痛になりた 筋トレについて質問! 筋トレを始めてまだ一週間の超初心者です。まず、筋トレをした後翌日筋肉痛になりたくないので、めちゃくちゃ筋肉を揉みほぐすのですが、これは正しい行為でしょうか? 正しくないなら理由を教えてほしいです! あと、結構毎日筋トレをしてる感じですが(筋肉痛で動かない部位以外)、これは良くないですか? 何日間か休ませたほうが効率的でしょうか? ちなみに肥大化が目的です。
回答: 腹筋の様な大きい筋肉は、大してダメージを受けないので結構回数やっても大丈夫な場合が多いですが、上腕二頭筋とか、大腿四頭筋はちょっとやっただけですぐ痛くなりますよね? 痛くならない程度の時間で、週何回かは、ご自分の感覚で良いと思いますよ。個人差がありますから。 私は腹筋100回、腕立て伏せ20回は日課にしています。 あとは、歩く事。通勤で歩いているなら問題ありませんが。何しろ長く続ける事が大事なので、ご自分で計画するのが1番だと思います。