質問: 産後、食欲がおさまりません・・・ 8月末に出産し、現在母乳で育てています。 出産直後から食欲が異常に増え、2ヶ月ちょっと経った今でもおさまりません。特に甘いものや脂っこいものなどがとても食べたくなります。 母乳には甘いものや脂っこいものは良くないと聞きますが、それでも母乳はとてもよく出ています。 お菓子はアイスクリーム以外は特に食べていませんが、たまにケーキを食べるくらいです。ご飯やおかずをたくさん食べます。 昼間は赤ちゃんと二人なので誰も止めてくれる人もいず、ちょこちょこつまんでしまいます。朝ごはんをしっかり食べても、2時間ほどですぐお腹が空いてしまいます。異常なのでしょうか??
回答: 母乳育児ななら、疲労感は大きいかと思います。 私も、友人より「授乳後のチョコ1個は、疲労回復にいいよ」といわれて良く食べて、虫歯になりました(笑) まず、このままだと断乳したとたん、消費エネルギーと摂取エネルギーに格差ができ、一般にいう「太る」となり、また脳も今の摂取エネルギーを覚えて細胞がそのように記憶しちゃいます。 私は、自分に厳しくを心がけました。 お菓子は、主人が要る時以外食べない。(主人が一言言ってくれますから食べすぎがセーブできます)よって、お菓子は、主人が食べたいもの意外滅多に買いません。 誰も止めてくれないでなく、自分に厳しく行きましょう。 出産太りは、そうやって訪れます。 なお、授乳後の疲労感は我慢すれば、育児に影響してきますので、食べるものを考えましょう。 もしくは、3食を5食とし、食事の回数を増やしてはいかがでしょう。授乳時の摂取カロリーは多目で構わないので、3食は通常のエネルギー摂取、残り2回は授乳分と考えれば、お菓子ではなく食事を取るわけですから、甘味に頼らなくてすみますよね。 私は、実家ではそのようにして、自宅では準備が面倒だったので(笑)チョコ1個、もしくは、果物、コーンフレーク、こんにゃく系を食べました。