質問: 身長を伸ばしたい! 中1男子です。いまの身長は155cmです。陸上部に入部したので、身長が高い方が速く走れると思います。なので身長を162cmくらいにしたいです。何か良い方法を(簡単なもので)わかりやすく教えてください。お願いします。
回答: no.1です。 2番さんの「違います」って何が違うんだか全然わかりませんが、睡眠時間さえ確保できれば、極端な話昼夜逆転生活を送っていてもいいっていう主張なんですかね? http://www.suku-noppo.jp/3youso/suimin.html ここにグラフで出ていますが、深夜0時を境に、狭く見て前後2時間づつ、つまり計4時間ぐらいに成長ホルモンの分泌はもっとも活発になります。この時間に「深い眠りに」入っていれば成長ホルモンが最大限に出ることになります。ということは、入眠してから熟睡に至る時間を考えると、8時から8時30分くらいには入眠したいところです。 寝る前の飲食は睡眠の質を悪くするので厳禁。起きているとついついお菓子を食べたりお茶を飲んだりしてしまうので、そういう意味でも10時に寝るのは遅いかなという感じです。 名前は忘れましたが、日本人のプロバスケットボール選手がいます。身長は190cmだそうです。しかしこの方、お父さんが165cmでお母さんが150cmそこそこ。遺伝的には身長が高くなる家系ではありません。ただ、夜8時睡眠朝6時起床は子供の頃からずっと守ってきた(というか守らされた)そうです。 食べ物の好き嫌いが厳禁なのは2番さんの言うとおりですが、タンパク質だけではなく、当たり前ですがカルシウムも必要です。ただ、カルシウムは体への定着の悪い栄養素でして、効率よく体に定着させるには各種ビタミンの補助を必要とします。つまり、バランス良い食事が肝心ということです。 牛乳と身長の直接的な関係は、最近の栄養医学では否定されています。牛乳は脂質が多いので、飲むなら無脂肪・低脂肪牛乳がいいでしょう。ビタミンとかミネラルが強化とか書いてあれば理想的です。質問者様は男子なのであまり関係ないかもしれませんが、女の子で胸が大きくなりたいと言って牛乳を飲む子もいますが、これも単なる伝説です。効果はありません。 というわけで、結論としてはやっぱり「早く寝る方がいいですよ」になります。したいことがあるなら朝に持ってくるほうが望ましいです。勉強などなら朝にしたほうが捗ります(これは私の実体験)。最近のテレビは面白く無いので、夜更かししてまで見る価値のある番組ってないでしょ?どうしてもあるなら録画しておいて朝見てください。