質問: 眠れない60代 数年前から眠りの悩みが始まって来ました。歳のせいだと思いますが、週に1~2日、睡眠時間が4~5時間です。今週は4日もそうでした。その内1日は2時間位しか眠れませんでした。病院行けばいいのか、このままでいいのか?サプリメントも飲んだことはありません。同じような悩みを抱いている方、どうされてますか?
回答: ベランダや庭に出て日光をしっかり浴びてますか?これをしないと夜眠りにつくためのメラトニンというホルモンが活性化しないのと、体内時計が整いません。午前中はよく体を動かしていますか?夜は、肉体疲労が多少ある事と体温が下がってくると眠りにつきやす...