質問: 全体的にスカスカな薄毛です。何とかしたいです 42歳男性です。全体的な薄毛タイプです。プロペシアの服用やミノキシジルタブレット、その他サプリメントや食生活、シャンプー、睡眠や運動にも気をつけてます。遺伝で仕方ないと思いますが、何とかしたいな~(* ́ω`*)
回答: 見た感じそんなに気にならないほどの髪の毛の量だと思います。 しかし、質問者様が薄いと感じているならばそれだけでも深刻な問題です。 今は育毛というよりも、抜け毛予防などに力を入れてみては?と思いました。 髪の毛を増やすのではなく、減らさないようにするのです。 食事を髪の毛に優しい食べ物に変えるだけでも、かなり良い抜け毛予防ができる可能性があります。 髪の毛が生える、太くなる食事のメカニズムとはどのようなものなのでしょうか? 1、まず髪の毛の元となるタンパク質・必須アミノ酸を摂取する必要があります。 植物性タンパク質・・・大豆、玄米、トウモロコシ 動物性タンパク質・・・卵、鶏肉、魚 鶏肉(特にささみ)はヘルシーで美味しく料理のしやすい食材なのでオススメです。 また、大豆は栄養バランスが高く、体内の吸収率がいいので優先して食べたいですね! 2.タンパク質を髪の毛に変える亜鉛や銅を含む食材が必要です。 亜鉛・・・納豆、煮干、牡蠣、干し海老、切干大根、豚レバー など 銅・・・牡蠣、ごま、大豆、空豆、あずき、いんげん、煮干し、卵、ソバ粉 など 牡蠣や大豆食品は特に優秀な食材ですね! 3.最後に、タンパク質を体の中で有効に摂取するために必要なビタミン類が必要になります。 ビタミンb群・・・豚肉、レバー、まぐろ、たらこ、さば、うなぎ、しじみ、あさり、納豆、牛乳、グリンピース、まいたけ、にんにく ビタミンc・・・いちご、トマト、メロン、柿、レモン、グレープフルーツ、ゴーヤ、ブロッコリー、じゃがいも、ほうれん草、ピーマン、カリフラワー 、小松菜、キャベツ、パセリ、のり epa・・・青魚(いわし、さば、ぶりなど) ビタミン類は体内のタンパク質を吸収する作用があるだけでなく新陳代謝の働きを正常化する効果があり、まさに一石二鳥の食材です。