質問: 基礎代謝のカロリーが。。。 こんにちは。毎日体重計に3~5回乗って計っています。三食食事制限しても一食食べると0.2キロに必ず増えます。なので三食きちんと食べているので一日計0.6キロ増えます。間食もほとんどしていません。 そして、問題のカロリーなのですが・・。 三食あわせて800~900キロカロリーです。 あきらかに基礎代謝より下回っております。 最初の頃は朝起きると痩せていたのですが(-0.2キロ)最近痩せなくなってきてしまいました。 やはり基礎代謝より摂取カロリーが低いからでしょうか。 ちなみに運動も筋トレや踏み台昇降5分(×2)を朝昼にしております。 通学でも歩いています。(15分) 現在19歳で身長159.5センチ。体重は54キロです。 あと、この歳でダイエット時に必要なカロリーはどのくらいでしょうか。他のダイエットhpで見ると1300キロカロリーと言っておりました。 でも、1300キロカロリーもとってしまったら必ず太ります;;体重計が必ず毎朝0.2キロずつ増えていきます。 でもやはり基礎代謝分のカロは摂取しなければいけないんでしょうか。 どうか宜しく御願いいたします。本気で困っております。。。
回答: ano.2 です。 私の使ってるのは体組成計で 体重・体脂肪・骨量・基礎代謝・内臓脂肪・筋肉量と測れます。 でも、基本的には体重・体脂肪・内臓脂肪・筋肉量だけで十分だと思います。 毎日グラフを付けているんですが 体重が減った日は筋肉が減って(!)脂肪が増え(!!)てるので あ、しまった...と思うこともしばしば 筋肉って重いから減るとすぐ数字に表れるんだけど 普通のだと体重しか分からず、脂肪が減ったように勘違いしちゃうんですよね。 無理して買う事も無いですから 家電量販店とかでお試しで置いてあるやつを人目の無い時にササっと測ってみては? 私のはちょっと古いので乗っかって計測するだけなのですが、 手と足で測定するのが出た時に 正確に測れる新製品てどんなの?!と思って 私も一回やりました で、古いままでいいや~って思ったのです