質問: 最近、寝つきが悪くて悩んでます。 体は疲れてヘトヘトなのに、寝ようと思うと、頭が働いてしまいます。 明日の娘の服は何着せようとか、今週の夜ご飯の献立とか、家計の出費をどう減らそうとか... マッサージに最近全然行けていないので体はガチゴチ😫 何回も寝返りして途中で娘が泣いて起きちゃいます。 その後も、寝る態勢が定まらなくムズムズして寝れず😔 考え事をやめようと、逆効果なんですが携帯を見ちゃうんですよね... 寝る前にストレッチとか揉みほぐしたりとかあたたかい飲み物とか飲んでるのですが、寝つきが良くなる方法ある方いたら教えて下さい😔😔 抱き枕は使ってます💦
回答: 私も同じ状態です😭 寝付ける日と寝付けない日があります。体は疲れてるはずなんですが...。私も体が凝りすぎて痺れたりしています😭 寝る体勢も決まらず、何度も寝返りをうったり、しまいには起き上がっちゃいます。寝付ける呼吸法とゆうのがあるみたいで、それをやると、たまにすんなり寝付ける時があります。まず、寝る環境を整えて、リラックスします。呼吸を整えたら、鼻からゆっくり息を吸って苦しくなったら息を止めて心拍に合わせて8回数えたあとに、ゆっくり鼻から息を吐き出す。それを3回繰り返してやります。苦しいですけどね(苦笑) あと、くるみを寝る前に5個食べるといいみたいです❕睡眠効果があるみたいですよ。なので、早速買ってきて試してる最中です。