質問: ホノルルマラソンを目指して 30歳になったばかりの女です。今まで全く運動をしていなかったのですが、、、30歳になって一念発起!来年末はホノルルマラソンに出場したいと目標をもってがんばってます。今年の7月からダイエットもかねて、少しずつウォーキングをはじめ、最近は少しずつですが走っています。だいたい週に三日、30分歩いて+10分から30分(できるときは)走って、といった感じです。だいたい5キロから7キロくらいです。体力的にはまだ走れそうなのですが、どうしても左膝が痛み始めてしまい、ウォーキングに戻るしかない状態になってしまいます。初心者なのでどうすれば距離・時間がのびるかわからず悩んでいます。テーピングやサポーターをすればよいと聞いたのですが、ネットで調べてもどれが最良の方法かわかりません。どなたか詳しい方、距離の伸ばし方、膝へのケアを教えていただければと思います。よろしくお願いします。
回答: 走歴十数年の中年です。ホノルルには、三回ほど行きました。タイトルにもしましたが、あまり焦らないで下さいね。トピ主さんは、まだトレーニングを始められてから日が浅いので、ランナー向きの筋肉にまだなっていないので、負荷にまだ耐えられないんです。い...