質問: 寝れそうもないときに何も考えなければいいというのはほんと? 寝れそうもないときに何も考えなければいいというのはほんとなのでしょうか? 寝れないときでもそうすれば睡眠の効果が通常の7割は期待できると教わったことがあるのですが、 真相はどうなのでしょうか? もちろん、厳密に実行するのは難しいと思うのですが。
回答: 眠れないとき、寝なければいけないとか、どうして眠れないんだろうなどと考えるなということであって、無心の状態になれというわけではありません。悟りを開くのは常人には無理なことでしょうから。 睡眠については、眼を閉じてボケーっととりとめも無いことを頭に思い浮かべていれば、それだけで、かなりの効果が期待できます。日中でもイスにもたれかかって眼を閉じて5分でいいから放心状態になっていると、一眠りしたのと同等の回復を望めるんですヨ。 別に1日に何時間寝なければならないという決まりはありません。単に思い込んでいるだけなのです。ですから、眠れないときは、いいチャンスだと思って考え事をするのが私のやり方で、何も考えないというのと対極にある行動ですネ。 1日の平均睡眠時間3時間のkawakawaでした