質問: ダイエット 23歳♀です。 生理が始まった10歳頃から段々太り始め、現在身長157cm体重80kgです。 どんなダイエットをしても続かず、挫折してます。 10代の頃は色んなスポーツをやり、高校の頃から運動しなくなった為足と腕は筋肉太り...お腹はぽっこりです。 社会人になってからウォーキングやジョギングもしましたが、3ヶ月続け効果なし。 身体を動かすことは好きですが、スポーツをし続けるとまたムキムキに拍車がかかるのではないかと不安になります。 どういったダイエットが一番最適なのか教えていただきたいです。 よろしくお願いします!
回答: 初めに筋肉をつけてから、有酸素運動ですよ。 筋肉をつけて代謝を上げてマラソン 自転車 遠泳をする事です。 遠泳は膝などに負担がかからないのでオススメです。 体重が軽くなったらランニングに移行すればスレンダーになれますよ。 デブのマラソンランナーを見た事ありますか?