質問: 痩せにくい体質でも・・(長文です) こんばんは。私は18歳で、現在158cm 55kg 体脂肪率約26%(変動で25~27%)、人より太りやすい体質なので、運動だけでなく、食事に気をつけないと目に見えてわかるぐらいすぐ太ります。私はそんなに大食いでもないし、白米が好きではないため、夜は白米抜きでおかずを中心に食べています。揚げ物や高カロリーな物は食べないようにしていますが、家族揃って食べないといけないので、夕食時間は9時を過ぎてしまいます。腹八分目なども心がけています。 一度スープダイエットで2kg落とした時はウエストだけ細くなったのですが、フラフラになり、しかもすぐリバウンドして、やはり食事制限だけではだめだと思い知らされました。食後30分~1時間後に30分間程度の半身浴とその最中にエクササイズや上がってからのストレッチも念入りにやっていますが体つきは何もかわりません。3年以上毎日続けていて体は柔らかくなりました。柔らかくなったら基礎代謝が上がり、痩せ易くなると聞いたのですが、全然です。汗かきですが、平熱は35°C、基礎代謝も低いです。ダイエット成功者がよくジョギングを3ヶ月程したら痩せたと聞くのですが、こんな私でも3ヶ月で2~3kg、体脂肪も落とすのは可能でしょうか?ちなみに、私は6年やったバレーで腰と膝を壊してしまい、アスファルトでのジョギングは負担が大きく、無理なので、土の上なら大丈夫でしょうか?だったらウォーキングにしろと思うかもしれませんが、1年以上毎日早歩きで50分かけて通学していますが、やはり何の変化もありません。ジョギングに関して、また私に欠けている事は何なのか、アドバイスお願いします。
回答: 減らないことに関してそんなに気にすることはないんじゃないですか? 食べ物に気をつけ、運動もしている、ということで十分じゃないかと思います。 見た目より健康第一だと思いますよ。 そんな私は男子であるにも関わらず、 ハタチの頃よりダイエットに目覚め(主に食べない系)、 無理したせいで、現在三十路、病気だらけの苦労をしています。 まず内蔵が弱ります。 共に体全体の筋肉量が落ち、運動が億劫になります。 抵抗力も無くなります。 いいことありません。 そんななかやはり一番良いと思ったのは普通に運動しながら普通に食べ過ぎない、 てことでしたね。 体重自体は急激に落ちるとかはなかったですが、 なにより筋肉が付き引き締まって見えます。 自分が思う以上に人の印象という面で効果ありました。 ひとつアドバイス。 数字で計ると目標が見えてやりやすいのも確かですが、 元々ダイエットする理由は「どう見られたいか?」ですから、 数字より見た目で判断するのがいいかと思います。 あと、摂取カロリーを気にするより、どうカロリーを消費するか、 どんだけそれを身として体につけないか、 に重きを置いた方がいいです。 食べたら食べただけ太る、太らない、てのはそういうことですから。 どんだけカロリー高くても肉だけ毎日食べて炭水化物抜いてたら, 痩せます。 まだ18歳。 人によってはぽっちゃりする年頃でもあるのでそんなに気にしないで下さい。 22歳くらいから(女性はどうか知りませんが)また体質変わってきますよ。 体壊さない様にがんばって下さいね。 参考urlに「炭水化物うんぬん」のことあります。