質問: ジムでエアロバイクをしばらくやっていましたが、ステッパーに変更してみました。 エアロバイクでは脈拍145で1時間で300キロカロリーを消費していました。 ところが、ステッパーをやってみたら辛いこと辛いこと・・・ 30分が限界です。 しかもたった30分で400キロカロリー消費・・・手でつかむタイプの脈拍センサーで脈拍70なのに、汗びっしょり・・・ その後エアロバイクに乗って耳にセンサーを付けたら脈拍は136でした。ステッパーの脈拍は適当です。。 ステッパーはこれだけきついから、ダイエットの効果はあるのでしょうか?
回答: エアロバイクもエアロステッパーも負荷を上げる事により脚部への刺激が加わります。 ジムや公共のトレーニングしつにあるエアロステッパーは脚部の上下運動ですので階段上りと同じようなトレーニングですので脚部に負荷が掛かりキツイと思います。 脚部に刺激が加わるので脚部が引き締まると思います。 更に負荷を上げあると筋トレに近いトレーニングになると思います。 負荷を下げて脈拍が高くならないようにトレーニングすれば脂肪燃焼には効果があると思います。 脈拍が高くなるということは無酸素運動(筋トレ)に近づくので脂肪燃焼に効果的でなく筋肥大に傾きます。 ですので、脈拍(年齢・体力等により変わってくる)を120~140くらいに保ってトレーニングされると良いと思います。