質問: キレを戻す方法 私は、学生時代サッカーに打ち込んでいました。 社会人になると運動をする機会も少なくなり、たまに試合をやっても何となく体にキレがありません。 太った訳ではないのですが、特に短い距離のダッシュは走っている最中に遅さを実感します。 このまま体が動かなくなるのはイヤなので、本腰を入れて運動をしようと思います。 スピードや体のキレの戻し方をご存知の方がいらっしゃいましたら、ぜひご指導くださいませ。よろしくお願いします。
回答: こういう質問は筋トレとかジムに通っている筋肉馬鹿のサイトで質問した方がいいと思います。マジでわけのわからない情報をどんどんと教えてくれますよ。栄養の種類とかいつ栄養を摂取したらいいのかとか・・。また筋肉はどのように作られるとか・・。 個人的な意見としてはやはり体を動かし慣れていないと思います。学生時代よりも格段に動く量が減っていますので、体をどうやってうごかせばいいのか忘れてしまっている部分があると思います。あと筋肉の量が学生時代とは違ってしまっているので、筋肉量が落ちた現在の体をどうやって動かせばいいのか脳が記憶していないと思われます。よって学生時代に筋力を近づける事が大切だと思います。 筋力は運動をして48~72時間の休養を得てから始めて筋肉がつくのです。この現象を超回復といいます。この理論を利用して短期的に筋肉を上げていくほうがいいと思います。近くにジムがあればそこに通われた方がいいです 。素人のやっているジムではなく、ビルダーが経営、もしくは集まるジムでいろんな筋トレ情報を得れば、すぐにキレは戻ります。