質問: 基礎代謝が上がったかどうかの確認は? ダイエットするのに、基礎代謝を上げるべく「筋トレとストレッチ」を継続しております。 なんだかんだで半年経過して、生活リズムに筋トレとストレッチを無理なく取り込めており、 そろそろ次のステップとして、ウォーキング(7kmを90分位)を今春から再開しようかと考えております。 が、基礎代謝が半年前に比べ、上がったかどうか少々気になります。 お腹をへこませた姿を鏡で確認すればクビレやクボミ?が確認は出来、成果は出てる気はするので、 半年前よりかはマシかと思いますが。 (少なくともお腹をへこませただけでは、あんなクビレやクボミは今まではなかった。) ちなみに体重数値的には1~2kg減った程度です。 食事は、パン(パン屋とかコンビニのパン)は1日3~4日欠かさず食べてたのを おにぎりに切り替えて、年明けからは千切りキャベツの摂取量は増やしました。 (スーパーやコンビニにある、洗わずに食べれるやつ1袋1回で食べてます) 話がそれました。 基礎代謝が上がったかどうかの確認方法、わかるかた居ましたら教えてください。 宜しくお願いします。
回答: 基礎代謝の目安のひとつとしては、体温がいいでしょう。「何か身体がポカポカしてるなあ」と感じたら、基礎代謝が上がってます。