質問: 自分の体にとってどちらがいいのかよくわかりません。教えてください。
回答: 炭水化物の回数どうこうより1日トータルで自分が摂取する量をあからじめに決めといた方がいいですよ。 例えば運動量が少ない人の場合、成人女性なら1日に270g必要と言うわれており、お姉さんの場合は体脂肪を落としたいみたいなんで100gぐらい削ってその残った170gは1日3回に分ければいい。こんなふうに↓ 朝=56g 昼=56g 夜=56g その方がバランスが良いし健康的。 運動に関しては3日に1回のジョギング程度では脂肪燃焼効果は期待出来ませんよ、強度がヌルすぎてね。 やるなら週5回。水泳をやるかランニングをやるか、エアロバイクでも構いませんが理想は前者です。