質問: 筋トレ後のストレッチの疲労回復効果 ここ最近、時間が無かったり、ただ単純に忘れたりと 筋トレをした後ストレッチをしなかった事があります それなのに、ストレッチをしていたころと比べて 特別、筋肉痛がひどいなどという事もありません 逆にストレッチをしたから筋肉痛がなかったかといえばそうでもありません。 ただ、ストレッチをしなくなると柔軟性が一時的に落ちる感覚はあります。 ストレッチの疲労回復効果ってあるのでしょうか? もし、あるとするならばどうすれば効果を体感出来るでしょうか?
回答: ヨガと同じようにゆっくり伸ばして疲労物質を流すようにします。 若い時は回復力が早いので疲労が感じられませんが30代過ぎた時から明らかに回復度が落ちますのでストレッチの効果はやるのとやらないのでは違います。 疲労物質を体内の関節部に溜まっているのを流せばそれだけ柔軟性高まり回復が早くなります。 体が硬くなるのは老化の現われでストレッチ、ヨガのようにゆっくりと伸ばせば体の回復が早くなります。 年齢が高ければ明らかに分かりますよ!!