質問: ダイエットについて・・・ 高校生の女です。運動部には所属しておらず、食べることが大好きです。 なので当然のことながら太っちゃいました。この1年ほどで5~6キロくらい・・・ しかも性格は自分に甘く飽き性で三日坊主・・・ こんな私でもできるダイエットはあるでしょうか・・・? というかここまで太ってしまったので本気をだして頑張ってみようと思っています!! もちろんお金はかけずにです。 あと生姜湯やランニング、ヨガでもシェイプアップや体重減少することが可能でしょうか? 皆さんのアドバイスや体験談など聞かせてください。 どうぞよろしくお願いします!!
回答: 脂肪1kg落とすには7000kcal消費しなければなりません。これは、ざっくり言えば100km走るカロリーに相当します。 走るだけで落とすならば、6kgであれば、東京から神戸までの距離に相当します。毎日10kmならば60日かかりますね。 生姜湯とかヨガなんかでは全く意味なしということが分かると思います。 自分の経験上でも、ジョギング6ヶ月(うち1ヶ月は体力つけるためのリハビリみたいなもの)を毎日5~6km走って、間食したりせずにお菓子は全く口にしないでカロリー制限を行っても6ヶ月で5kg減るのが精一杯(1ヶ月あたり1kg)でした。 ここまで書くと何となく分かると思いますが、食べて摂取するのは非常に簡単ですが、運動で消費するとなると非常に大変です。 食事の見直しを行うのが先決で、見直し抜きでダイエットは無理です。 近くにあると、つい食べてしまうものなので、余計な食品は買っておかないなど、家族の協力も必要にはなると思います。 食事制限というと、きついイメージがあると思いますが、案外と「慣れ」という部分があります。 お菓子抜きの生活をしていると、不思議なもので、そのうち全く気にならなくなります。お菓子売り場を見ると、何でこんなもの売ってるんだろうくらいに思うようになりました。