質問: 夜寝むれない。 夜24〜4時くらいまで眠れません。 夜になると逆に目がさえてしまいます。 朝方 夜寝むれない。 夜24〜4時くらいまで眠れません。 夜になると逆に目がさえてしまいます。 朝方疲れて寝る日が続いているのですが、疲れがあまり取れないんです。 早く寝ようとすると2〜3時間しか寝れず、後がさらに寝れなくなります。 寝ることを意識し過ぎている気がしますが、解消方法などあるでしょうか?
回答: ブルーライトのでるもの携帯・テレビ・パソコン等を寝る前に控え 食後に1時間ほど歩行とかすれば疲れて寝れるかも