質問: 筋トレについてです。 女性・20代 痩せるために筋トレを始めました。毎日続けられる程度の軽いモノなのですが、筋トレは毎日やらない方が良いと聞いたので、質問します。
回答: 現状の毎日続けられる程度の負荷なら休養日は不要ですが、もっと負荷を上げて、毎日はしんどいなというくらいのメニューにして、中2日程度でやるのが効果的だと思います。 ムキムキになりたくはないということですが、筋肉がついて基礎代謝や活動代謝が上がることを狙って筋トレをしているはずです。 もし自分の理想より筋肉がつきすぎたら筋トレを減らすかやめればいいだけの話なので、ムキムキを目指すくらいの気持ちでやることをおススメします。