質問: ダイエットについて意見をください。 主食はオートミールで、副菜は鶏肉と野菜を中心に食べています。 今日の1日の総カロリーと内訳です。 こういった食事と1日1時間弱筋トレ→エアロバイクHIIT5分→エアロバイクゆっくり漕ぎで20分やっています。 糖質は朝にバナナヨーグルトを食べているのと、オートミールの糖質が大半です。 ここを減らし、ここを増やした方がいいなどのアドバイスを頂ければ嬉しいです。 身長160cm、65キロです。
回答: 内容とPFCバランス的に特に問題は見当たりません。 継続すれば効果が出ると思います。 さらに効果を高めるのであれば、食事の量は変えずに16時間断食(8時間の間に食べる)などを取り入れるのがよいです。