質問: 妊娠中の便秘 只今妊娠7ヶ月です。 タイトル通り便秘に悩んでいます。 元々妊娠前から便秘がちで、薬に頼ってました。(調子がいい時は薬なしでも出ます) 妊娠前も現在も、毎朝牛乳、ヨーグルト、バナナ、野菜・・・と色々食べたり飲んだりしていますが出ません。 便意はあり、トイレに行くのですが硬い便がコロコロっと出るだけ。 多い時は一日に2~3回出るのですが、コロコロと出るだけで、スッキリしません(t_t) 元々水分摂取が少な目かなと思うので、多めに摂るようにしていますが、尿の回数が増えるだけなんです。 運動をしたいのですが、お腹が張りやすいとの指摘でお散歩は禁止する様に言われ、家事をするくらいです。 妊娠初期に処方された「ラキソセリン液」と言う下剤を飲んでいたのですがそれも使いきり、あと一週間で7ヶ月目の健診なのですが、 それまでに今の便秘を解消したいのですが、何かいい方法はありませんか? 来週の健診でまた薬を処方してもらおうと思うのですが、下剤は飲んでお腹がスッキリするのはいいのですが、 出たあとお腹にガスが溜まり、ガスでパンパンになってお腹が痛くなるのがイヤなんです(>_<) だからなるべく食生活で便秘解消をしたいのですが、何かいい方法を教えて下さい!!
回答: 私も現在妊娠8ヶ月です。6ヶ月の頃、便秘でおなかが張ってつらかったです。質問者さまのような、コロコロした便が出るときも多々で、すっきりしなかったです。 ちょっと油断すると?すぐ便秘に今でもなってしまうので、無糖のヨーグルトを朝とおやつに軽く食べています。助産婦さんが、砂糖はできるだけいれずに食べたほうがいいといっていましたが、私はその無糖ヨーグルトのなかに、バナナやりんごを切って入れて食べています。あと、これはどうかわかりませんが、私はキャベツがいいようです。最近3度の食事のどれかに、キャベツを取り入れてます。これは便秘対策というよりも、太り過ぎに気をつけるためかな? 私も、おなかが張りやすく、ウォーキングなど毎日したいのですがおなかが張るときはダメと病院から先日言われてしまいました。なので、せめてと思い、無理ない程度に妊婦体操だけはやっています。 便秘、確かにつらいですよね。。。 お互い、出産までもう少し。最終的に薬に頼ることもできますが、なるべく頼らず自然なお通じになるよう、がんばりましょう!