質問: 健康の為に有酸素運動に取り組んでいます(エアロ、ステップなど) 仕事で疲れると、運動をたまに休んでしまいます。 仕事は介護なので、ほぼ肉体労働です。 通勤は自転車で40分くらいです。 こういった条件で、成人女性が、1週間にどのくらい有酸素運動が必要なのか、教えてください。 よろしくお願いします。
回答: 有酸素運動にこだわっていらっしゃるようですが、有酸素運動に関して少し誤解していらっしゃるのではないでしょうか? そもそも平地に住んでいる限り、酸素が不足することはなく、すべての運動が有酸素運動です。 よく雑誌では有酸素運動の効率の良さをアピールしていたりしますが、特に意味はありません。 同様に、ちょっと前にはやった酸素バーや部屋に酸素を補給する機械なんかもほとんど効果はありません。 もっともあなたが富士山頂やエベレストに住んでいるならば話は別ですが。 現在、自転車で40分かけて通勤しており、肉体労働をなさっているならば十分な運動をしているのではないでしょうか? もちろんエアロビなどもいろいろな意味で健康にいいので是非続けたほうがいいとおもいますが、やめてしまったからといって運動不足になるとは思いません。