質問: サウナってどんな効果がありますか? googleで検索しても、あまり答えがみつからないので、初歩的な質問ですがよろしくお願いします。 スポーツクラブに通い始めて4ヶ月ですが、いままでサウナに行く習慣がなかったけれども、シャワー室の横にサウナがついているので行ってみようかなと思っています。 でも、もともと暑いのが苦手で、ちょっと敬遠してしまうところなのですが、もし効果があるのだったら習慣にしたいと思っています。 で、お聞きしたいのは、 1.どんな美容効果があるのか? 2.どんな健康効果があるのか? 3.運動する前と後、どちらの利用が望ましいのか? (通常は、運動後シャワーをあびた後が流れ的には楽なのですが。) ということです。血行が良くなることと発汗作用があることはわかっているのですが、それなら、有酸素運動で十分じゃないか、とも思ったりします。サウナに行ったら、こういういいことがあった!など経験談も含め教えてください。
回答: んと、質問をいただいたので。 水風呂には肩まで浸かってます。首筋とかも結構熱くなるので。 最初はサウナにもじっと入っていられなかったし(だって汗かかないから、辛い)水風呂も全然入れなくて、暖まったら出て、手足に水を掛けたりするだけでした。 何度か続けていくうちに、最初は手足に水、2回目に水風呂に、と言うことが出来るようになりました。近頃は一回目から水風呂に入れるようになりました。 最近気づいた水風呂に入るコツ(?)は、水を浴びてすぐ浴槽に入らない、ってことです。水を足、腕、腰、背中に掛けたら水分を補給します。それから浴槽に浸かるといきなり入るより楽です。 もし水風呂がないなら、シャワーで手足を冷やすのでも、浴槽の縁に腰掛けて覚ますのでも良いと思います。 スチームはジムでは入りませんが、お風呂屋さんに行った時などには入ります。嫌いじゃないのですが、「暑い!」って感じがあまりなくて、長く入っている必要があります(ドライだと一回10分程度ですが、スチームだと2,30分くらい入るみたいです)暑いのが苦手で時間が大丈夫な人には良いと思いますよ。