質問: 赤ちゃん(生後2ヶ月)の生活リズムについて(長文です) 赤ちゃん(生後2ヶ月)の生活リズムについて(長文です) お世話になります。よろしくお願い致します。 今日で生後2ヶ月になる娘がおります。 初めての子供なので、毎日試行錯誤の連続の育児です。 先輩ママさん方に教えていただきたく、質問させていただきます。 育児雑誌やネットで、子供の生活リズムを作る為に *朝は決まった時間に起こし(起きなくても)太陽の光を浴びせる。 *夜は時間になったら暗い部屋など寝れる環境の所で寝かしつける。 *お昼間は散歩などに連れ出し、動かしたりお昼寝をし過ぎないようにする。 *お風呂は決まった時間に入れる。 などの意見をよく目にします。 今、娘は平均するとお昼間はほとんど寝て、夜18時~20時から0時~2時くらいは 起きて、その後寝る...というリズムです。 お風呂は18時~19時に入れるようにしていますが、寝ている時もあります。 このリズムをいつから直していけばいいのか、悩んでいます。 まだ2ヶ月なので、若干昼夜逆転気味です。 私はお昼までは娘と一緒に寝て、お昼からは家事をやり、18時頃を目標に 娘をお風呂に入れ、主人が帰宅して(大体20時過ぎ)一緒に食事を摂る感じです。 今から少しずつ生活リズムをつけていった方がいいでしょうか? もう少し後(4ヶ月くらい?)の方がいいでしょうか? (1)今はお昼にほとんど寝ているので、お散歩に行ったことがありません。 これから日差しが強く暑くなるので、余計に時間に悩みます。 紫外線が強いと言われる10時から15時頃は避けるつもりですが、 何時頃に行ったらいいでしょうか? 寝ている場合は、起こした方がいいですか? まだ首がすわってないのでお散歩に行くなら自分が抱っこするか ベビーカーになるので、ベビーカーだと起きてしまうと思います。 (2)お風呂の時間の時に寝ていることがほとんどで、同じ時間帯に 入れることが出来ない日も多くあります。 起こしてでも入れた方がいいですか? (3)今はリビングで過ごす時間が多いです。夜は寝室で寝る時もありますが、 主人のいびきがうるさく、私が寝れないのでリビングで娘と一緒に寝る時も。 お昼もずっとリビングで、主人が帰ってきてからもです。 そうすると、寝かしつけた方がいい時間(20時頃?)も電気やテレビのついた リビングに居ることになりますが、娘だけでも先に暗い寝室に連れて行った方が いいでしょうか?泣いたら聞こえる距離ですが、ベビーベッドに置くと泣くので ずっと抱っこか添い寝で寝てきています。私は家事があるので娘と一緒に 20時には寝ることは出来ません。 私自身が、仕事の時間の関係でずっと夜型に近い生活をしてきて、結婚してから やっと早く寝る習慣がつきました。娘にも早寝早起きの規則正しい生活を してほしいと思っていますが、赤ちゃんのリズムを崩してまで...とも思い悩みます。 夜はまだ短いと2時間、多いと5・6時間間隔で授乳しているので、必ず起きます。 もっと夜にまとめて寝るようになってから、少しずつリズムをつけるように していけばいいのでしょうか? また、こんなことを気をつけている、今からでもこんなことが出来る、 というようなことがあれば教えて頂きたいです。 長文でわかりにくいかと思いますが、アドバイスをよろしくお願い致します。
回答: (1)まだ2ヶ月で首も座ってませんから無理して毎日散歩に行く必要はありません。特にこの時期は紫外線が強くなりますし、寝ているなら無理して起こす必要もありません。そこまでガッチガチに生活リズムを整える必要はありませんよ。 ああ、今日は天気もいいし、起きてるからちょっと出かけてみようかな、くらいの感覚で良いと思います。 (それに、まだ首が座ってないと抱っこも大変ですものね...私は最初に買った抱っこ紐がアップリカの横抱っこで 常に手で支えてないとダメだし、横向きでだっこすると走り去る自転車とかに当たったら嫌だな、と思ってあまり 出かけませんでした。)真夏なら、日差しが陰り始めた夕方4時くらいに出かけるのが良いと思います。 まだ4時でも日が明るいですしね。 (2)時間帯は多少ずれても問題ないですよ。 私の場合は主人が沐浴担当だったので、主人の帰りにあわせて適当にやってました。 (帰宅が遅くなる場合は私が都合のいい時間にいれてましたが) 寝ている時に入れた方がいいかどうかに関しては気持ちの問題でしょう。 私だったら絶対に嫌だと思うのでやりませんでしたが。親がされて嫌なことは子供にはしない。という考えです。 (3)赤ちゃんだけでも寝室に連れて行って寝かせた方がいいと思います。 添い寝でも抱っこでも眠ってしまったら赤ちゃんだけ寝かせて質問者様は家事をすれば良いでしょう。 今問題なくできてるならそのまま続けた方がいいと思います。 特段、今の生活リズムでも問題ないと思います。あとは親の都合(家事や旦那様の仕事の関係)とかでちょっと ずれてしまったりしても大丈夫です。これから病気とかになるとお風呂も入ったり入れなかったりしますし、 親が頭の片隅にとどめておいてる限りは赤ちゃんも柔軟に対応してくれます。 赤ちゃんはお腹の中にいた時から陽の光や暗さを判断できると言います。 まだ目に見えてわからないけど、体に覚えさせることはとても大切な事だと思いますよ。 「まとめて寝るようになってから」と思ってるとどうしても「今はいいか」って気が緩んでしまいますからね・・・。