質問: 懸垂をやっている人に質問します。
回答: 私は朝起きて紅茶飲みながらネットみつつぶら下がり健康器でやるのですが。 チェーンメールをきて加重し上がらなくなるまでを合計100回ほど 同時にあいだにディプスをいれます。だいたい36回・25回・20回・20回くらい。 ディプスはそれに10回を加えたくらい。 懸垂は順手にしたりリバースにしたりワイドにしたり。そのときそのとき 時には加重なしで連続合計200回とかします。 これ以上加重をかけると手が痛くなるし、前腕のほうが先に疲れます 昨日よりプラス1回とおもいますが体があがらなくなります。 でも、なれたせいか背中に(それをいうなら他のトレーニングして他の部分も)筋肉痛はきません。旅行などで10にとかあけると軽くでます。