質問: 約3ヶ月ぐらいで、普通体型からめっちゃ細くなるには何をすればいいですか??? 数字で言ったら9キロぐらい落としたいです。どんなものをどのぐらいのカロリー食べたらいいとか、どんな運動したらいいとか分からないので教えてください!
回答: 食事量を満腹から腹八分目。 ご飯半分にする 3食食べる 野菜中心 肉と魚 きのこ類 海藻類 卵と豆腐 ナッツ類 貝類 果物を食べる。 サンファイバー推奨。 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。ストレッチ。 ダイエットを始めてから約一年28キロ痩せました。