質問: お昼だけ炭水化物 痩せません。 学生です。 ものすごい、見た目もどーんっとしたような太り方をしていたら、朝と夜に炭水化物を食べなければすごく痩せると思うのですが、 私は身長−体重が102という、ちょいデブです。 身長−体重を110にするのが目標です。 朝と夜はおかずだけ食べ、お昼は母の作るお弁当を食べています。お昼だけお米を食べている、という状態です。お弁当の大きさは、幼稚園児の頃に使っていたものなので決して大きくはありません。 夜ご飯は、塾のためコンビニで買う時はお味噌汁とサラダだけですが、家で食べる時はおかずが揚げ物なので、炭水化物を摂っていなくても決してヘルシーではないのかもしれません。母が作ってくれているので、文句は言えないのですが。 始めてから二週間目になりました。 驚くくらい、体重が変わらないんです。笑 これは、まだ始めたばかりだからですか? それとも効果がない、ということですか? どうしてですか? 私は朝も早く夜も遅くまで外で勉強することが多いので運動はできません。試行錯誤した時期もありましたが今の自分にその時間がないことを痛感しています。そこについては触れないでください。 結局、食事に関して、どのように生活すれば 身長−体重が110になれるのでしょうか。
回答: 米とかはエネルギー源なので、少量でもたべてくださいね?特に朝に。おなか空いてないなら、そもそも食べなくていいんです。 昼だから!とかそういう理由では食べないでください。朝は大事なので、きちんと家で「和食」な朝ごはんを。 味噌汁にご飯に納豆とかでもなんでも。そのまま昼は抜いてもいいですよ、腹減ってふらふらしなければ。 お腹がぐぅっと鳴いたら食べてください。食事の内容はよく考えて、肉も野菜も魚も豆も白米も食べてください。 運動はしないと無理です。エネルギー消費のためには筋肉が必要なんです。体重があるのでいきなり運動は体への負担が 大きいので握力つけるスプリングとかテニスボールとかで手をニギニギニギニギをなんとか休み休み30分!とかでもいいです。 椅子すわって片足上げをこれまた休み休み30分でもいいです。なにかしら体への負荷をかけて筋肉をつけることをしてください。 そうしないと体内での燃焼が起きにくいです。 負担少ないのは自転車なのですが、1時間2時間乗らないと意味がありません。休日に遠方に出かけるときには電車使わずに 自転車でとかやってみるといいと思います。