質問: 有酸素運動・無酸素運動について教えて下さい! 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて有効的にシェイプアップする場合、 有酸素運動をした後に無酸素運動をしたほうがいいんでしょうか? それとも有酸素・無酸素・有酸素・無酸素と掛け合わせていったほうがいいんでしょうか? また、有酸素運動と無酸素運動は時間的に続けてしないと意味ないですか? 例えば、有酸素運動をしてから2時間後とかに無酸素運動をするとか・・。 朝は有酸素運動、夜は無酸素運動とか・・。 教えて下さい!よろしくお願いします。
回答: 質問者さんのトレーニング可能な範囲で行って下さい。 続けて行っても良いですし、別の日に行っても良いです。 有酸素運動と無酸素運動の関係はどちらに重点を置くかあるいは目的によってもトレーニング方法も違ってきます。 質問者さんの体型(脂肪が多く付いてる場合、脂肪がそれほど付いてない場合、或いはトレーニングの目的によってトレーニング方法も違ってくる)によっても違ってきます。