質問: 往復18kmの道のりを自転車通勤で痩せますか? 往復18kmの道のりを自転車通勤で痩せますか? 恥を承知で投稿します。 163センチ 68キロ 34歳 主婦 車通勤でしたが、一念発起して明日から自転車通勤に切り替えようと思っています。 小さい子供がおりますので、ママチャリになります(3段切り替え) 堤防を通るか、歩道(橋が一つ)での道です。 雨が降らなければ、週3~4回は自転車に乗れそうです。 より効果がある方法、注意点などあれば教えてください。
回答: ママチャリを時速15キロで乗り、片道9キロ走ると体重68キロの人なら295kcalのカロリー消費になります。一方、車通勤(平均時速35キロと仮定)だと片道9キロの運転では30kcalのカロリーを消費していました。 ですから車通勤をママチャリ通勤に替えると差し引き265kcal、往復で530kcalのカロリーを余計に消費することになります。ただし週に3~4回なので、1ヶ月で530kcal×3.5回/週×4週=7,420kcalとなります。これは体脂肪量換算で1kgちょっとになります。 この計算どおりなら、毎月1kgほどの体脂肪が減っていく勘定です。ただしママチャリにして食が知らず知らずのうちに進むと逆効果になる可能性もありますから、注意してください。