質問: ダイエットについて質問です 今の体型をいじか少しダイエットしたいです 無理なく食事を減らしてダイエットしたいけど
回答: 朝食べても昼食べても夜食べてもカロリーは変わりません。1日の合計摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太ります。 ただし、最近のダイエットでは、夜糖質を多めに食べるのがいいと言われています。 なぜかというと、夜糖質を食べることにより睡眠の質が上がります。その結果肌の新陳代謝や精神疲労の回復など体のメンテナンスが効率よく行われ、その結果睡眠中に消費するカロリーが増えます。なので夜糖質を食べるのがいいといわれています。 私自身、この情報を知ってから朝昼減らして、夜たくさん食べる生活に切り替えましたが、肌が綺麗になって腹筋が見えるようになりました。なので私は効果を感じています。 夜たくさん食べると太ると言われているのは、寝て起きて体重計に乗るからです。夜たくさん食べたんだから体重が夜少なく食べた時より重いのは当たり前です。 そんな短期的に数百グラム痩せたいのではなく長期的に5キロくらい痩せたいのでしょう。ならば長い目でみて本当に効果のある方法でダイエットしましょう。