質問: 陸上の中距離選手の減量について 高校1年生で中距離をやっています。身長170、体重59キロ、体脂肪が17%もあります。ジュースやお菓子は禁止していて1日12キロくらい走ります。サーキットトレーニングなどもやっていて筋トレもしています。なのになかなか体重と体脂肪が減りません。どうやったら体脂肪と体重が減りますか?
回答: 毎日の12kmの走り方が良くないのと、サーキットの内容が悪いのではないかと思います。 あと、体重を減らすのではなく筋力を増やすほうがいいと思います(中距離なんで)。