質問: トレーニング後の食事
回答: 幕の内弁当・もしくはパスタ類・バナナ・牛乳・ご飯&納豆&味噌汁+焼き魚とかを寝る前の2時間前までに食べる。 トレーニング後30分以内にプロテインを飲む。 とかが良いのでは?