質問: ジョギングは筋肉量を減らしてしまうでしょうか? ちょっと分からなくなったので教えてください。 私はあと5キロで一応の目標体重になります。 そのために食事制限と有酸素運動(主にジョギング)で体重を落としていこうとしています。 しかしながら、体脂肪率がなかなか下がらないです。もちろん体重とともに下がってはいます。 そんな折、このダイエットのカテゴリーの過去の質問を拝見すると、「マラソンランナーは体脂肪率が高い」という記述があって驚きました。 これを逆に考えると、食事制限をしながらジョギングで体重を落としていくとジョギングとは無関係な筋肉が減ってしまうのでしょうか? 確かにマラソンランナーは細いですよね。鍛えていて細いというのは理解に苦しみます。 そんなこんなで、なんとなく心配なので質問させていただきました。 もしそうなら、筋トレをメインにした方がいいのかなぁ~と考えています。 分かりやすく教えていただけますようお願いいたします。
回答: 肥満、過体重は疾病率、死亡率の増加と関連する。予防可能な死が、肥満、過体重によって引き起こされる。 ダイエットに向けて、食事制限とともに運動を開始すると、まず、身体活動の増加が心肺機能を強化して、たとえ、それが直接体重減少に繋がらなかったとしても、健康状態を著しく改善する。医師に指摘されて、体重を落とすことが急務である人がいるということ。 一方、体重を落とす必要がない人の運動としては、有酸素性運動である必要が無いということ。ジョギングという有酸素性運動で体重を落とせば、必ず筋量も喪失していく。