質問: 異常なくらいあがり症 私は人前で、発言、発表をするのが苦手です。 今では仕事に支障をきたすくらいになっています。 自分で思うには、完璧主義、自意識過剰が邪魔をしているように思います。 異常に人の目が気になり、異常な程に緊張します。 人はそんなに自分の事を見ていないとか、色々と考えリラックスするように自分に言い聞かせているのですが無理です。 こんな自分が嫌でたまりません。 人前で発表なんて、口がこわばりガチガチ、震え声、呼吸困難・・・本当に泣きそうです。 どうすれば、あがり症は治りますか? 少しでも楽になれる方法があれば教えて下さい。 宜しくお願いします。
回答: 2の方のβ遮断薬と言う物は全く存じませんでしたがそれ程効果があるのなら使う価値は大でしょう、医師に相談の上。 私も基本的に大のあがり症です。 現在40前ですが8割方コントロール出来る様になりました。 始めの頃はただ薬頼みでした、大舞台の前はレキソタンなんて軽い安定剤を医師の処方を無視して多めに飲むだけ。 ある時気付いた、と言うかしっくり来たイメージが浮かびました、状況も何も覚えてはいません。 「自分を良く見せようと深層心理は常に働きかけてくる、ゆえに肩に力が入り呼吸が荒くなり不安は増す、一切を諦めてなるにまかせれば多少は肩の力も抜けるだろう、治らなくても良いが少しでも改善されるのでは?」 まあこんな感じです、頭で分かってはいても実際上手く行かないと常々思っていた事ですがその時はなぜかピンと来たんですね、機が熟していた?。 で、実験してみたのです。 「どうせあがるんだ、覚悟は決めた、苦しみにもまれよう、あがくのはやめよう、自分が恥かく様をしかと見てやろう」 実際はかなり勇気が必要ですよね、ですから最初は安定剤との併用でしたが。 結果はわずかであれ「いつもよりは」楽に事が進んだのです、予想通り。 そうなると面白くなってくるんですよ、実験が。 その小さな繰り返しが半年程度でかなりの自信に育ちましたね。 今では何を依頼されようと恐怖が先立つ事はまずなくなりました、もちろん多少はあがりますけどね、人間ですし。 ある公共放送に出演した際はさすがにスタジオ入りまではビビリましたが始まるや(専門分野のよもやま話的なコーナー)なんと楽しめましたよ。 最初の覚悟、小さな繰り返し、薬の助け、この辺が私にとっては上手く作用したようです。