質問: 睡眠障害? 最近眠りについて 悩んでます。 寝ているとき、怖い夢ばっかりみて 過呼吸を起こします。 そして目が覚めて鬱になり体が重くなります。。 息苦しい、怖いの連続で 眠るのが怖いです。 睡眠障害でしょうか?
回答: 換気は行き届いていますか? 室温は適温でしょうか? 寝る30分以内に水分をとっていませんか? 寝具や寝間着は合っていますか? 肉体的な負担が少しでもあると、睡眠に大きく影響することがあります。 ストレスを取り除くことが大前提ですが、 環境を整えるだけで睡眠の質はグンと改善されます。 お試しあれ。