質問: 自己肯定感が低すぎて悩んでます 自分で見聞きしたものや、経験したものを異様に低く見積もるクセがあり、困っております
回答: 自己肯定感を高めると良いですね。 自己肯定感の弱い人は 普段からネガティブ思考で物事を見過ぎている傾向がありますね このネガティブ思考は基本的には 人間の本来持っている不安感から来ています まずはこの不安感の解消です。 《不安感の解放》 人間は基本的な部分で不安を感じるようになっています 日本人は特にネガティブ思考になる、不安遺伝子が多いとされています。 これが原因で不安感を抱く人が多い訳ですが この不安感からの解放には 何かに心配になった時はこの方法です 「M2テクニック」です。 ここに書けば長くなるのでリンクだけ貼っておきます。 良かったら読んでみて下さい。 実はこの「M2テクニック」は 継続的に習慣的に行う事で辛い事や不安感は少なく楽になりますよ! コツは・・・(ここがポイント) 不安な思いになった時に 「その思い(感情)」になった時・・・これが大事です。 「その思い(感情)」を胸の前までイメージで引き出すと言う事です。 指先(写真1)と胸の間にその思いを引き出すイメージですね (写真2から写真3へと引き出す) これが上手く引き出せたらほとんど出来ています。 そして、不安な程度が大きいほど 1回では解放し難いですから何回も何回もやってみて下さい。 必ず解放できます。 感情と記憶を切り離して 感情だけを飛ばしてしまう方法ですが記憶は残ります。 《ネガティブ思考の解放》 次に ネガティブ思考の解放は以下の考え方で 物事を見る習慣を付ければ良いですね。 私達は 二元性の世界で生活していますから どんな事でも必ず両方の見方で見る事ができます。 世の中に起こっている全て現象には 必ず、ネガティブな見方が出来る部分と ポジティブな見方が出来る部分があると言う事を理解してください。 必ず2つ以上の見方があります。 ネガティブな感覚(思考)になっていると思ったら 同じ現象をポジティブな見方で見る方法を考えます。 自分の出来る事、今自分に有る物、持っている物 全てに出来て良かったとか、有って良かったとかと 思うようにしてみて下さい。 「足るを知る」と言う事です。 始めは少し難しいと思いますが 必ず探せば有りますから試してみて下さい そして、両方が解ったら どちらかを選択するようにすれば良いのです 全部、ポジティブばかりでもダメですよ バナナ共和国の住民になってしまいます。 ポジティブな部分とネガティブな部分を見極めて 自分で51:49のポジティブ、「中庸」を選択するようにして下さい 自然にネガティブからは解放されます。 《意識を向ける方向》 世の中は 意識を向ける方向に 自分の世界が広がって行くように出来ています。 ネットのサーフィンのような物で ネガティブな言葉を検索すと ネガティブなサイトが次々現れ ネガティブなサイトへリンクして行き 気が付くとネガティブな言葉で溢れかえります これと同じように人生でも ネガティブな発想で物事を見ると そちらの方にどんどん進んで行き ネガティブな人を引き寄せ 本人もネガティブな人になって行きます。 実際、起こっている現象は ネガティブに見える部分とポジティブに見える部分が 必ず混在しています。《必ず》 ですから、 ネガティブな思考に満たされている思ったら このポジティブな部分に焦点を当てるようにすれば ネガティブからは脱却できます。 《根本解決には》 あと根本解決を図るには 「想念観察」が必要で そこから貴方が掴んでいる考えを 外さないと再度、同じような思いが 何度でも起こると言う事を認識しておいて下さい。 いずれの方法も私のブログに書いてますので 良かったら読んでみて下さい。 あと、 YouTubeで和Yogiさんと言う方が 自己肯定感を高める方法公開されています。 これも参考になると思います。