質問: 気付いたら居眠り 中学2年生の弟の話しです。 授業中にノートを写す為に黒板を見て、ノートを見る作業をしているうちに気付いたら寝てたということが週2、3回あるということを最近聞きました。 寝てる時間は5~20分で、ノートを写す作業をしている時は眠気はないが、気付いて起きた後の方が眠いらしいです。 普段の睡眠時間は22~6時ぐらいで、早いときは晩御飯も食べず(19時ぐらい)に寝てるときもありますし、休日なんかだとお昼寝とかしているのを良く見ます。 晩御飯を食べずに寝てしまう日以外は毎日3食摂ってますし、運動部に所属しているので運動不足ということもないとは思うのですが...。 もし何か良い対策がありましたら、ぜひ教えて下さい>< 若しくは、病院に掛かるなら何科が良いのでしょうか?
回答: 生活習慣が乱れているのでしょう。 毎日22時に寝ているのであれば 夕飯前に寝てしまうことはないはずです。 恐らく22時に寝たように見せかけて 携帯をいじるorゲームをするなどして 夜更かししているのだろうと思います。 私は高1までは授業中眠くなることなど 稀にしかありませんでしたが、 高2以降、塾と朝練が毎日のようにあり、 睡眠不足から眠くなるようになりました。 結局のところ、授業中眠いのは 睡眠不足以外の何物でもありません。 変な時間に猛烈な睡魔に襲われるのは 不規則な睡眠時間が原因です。 週末の寝溜め・昼寝も生活習慣を 乱す恐れがあるため、極力さけるべきです。