質問: 断食と便秘について。
回答: 食事量を半分にする。 ご飯半分にす 3食食べる 野菜中心 肉と魚を両方適量摂取 きのこ類 海藻類 卵と豆腐 ナッツ類を摂取 サンファイバーを推奨。 半年間ウォーキング。 1時間以上のほうが効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。 便秘解消