質問: 睡眠について最近悩んでいます。 高3です。この間から夏休みに入りましたが、朝なかなか起きれず、早く起きても9時30頃で大体10時30~11時30に起きます。学校がある日は6時30前後には起きていました。 特に平日と寝る時間が変わったということも無く、いつも1時〜2時の間に寝ています。 朝なかなか起きれないのは夏休みだけではなく、普段の土日もでした。朝起きれないだけならまだしも、10時30分とかまで寝ていたにもかかわらず、昼寝を2回くらいしてしまいます。私は受験生で、経済的に塾にも通えないので自分で勉強しなくてはいけないのにいつも出来ず、昼寝をしてしまった後の罪悪感で押しつぶされそうです。 起きても無気力な感じで何もやる気が出ず、急にだるくなって眠気が襲ってきて寝てしまう、という感じです。 土日の睡眠時間は昼寝などを合わせると、12時間を超えます。本当に病気を疑います。 何が原因が分かる方、解決策を教えて頂きたいです。 よろしくお願い致します。
回答: 解決策は睡眠時間を増やす事です。 どう足掻いてもこれ以外の解決方法はありません。 概日リズム睡眠障害・睡眠相後退症候群によって、体内時計の定めた睡眠リズムが1時〜2時の間に寝て、10時30~11時30に起きる設定になっているというご相談ですね。 あと、日頃の睡眠不足によって睡眠負債を溜めこみ、昼寝などによって返済をしているという話ですね。 負債を返済するのは良い事です。返済しきれず溜め込み過ぎれば、最悪は過労死ですからね。 ま、昼寝が出来る今だけは命を繋げますが、働くようになって昼寝が失われると過労死しますが。。。 昼寝で命を繋ぐことへの罪悪感ですか......、私なんかよりもっと生きてくべき人がいるとかそういう話ですかね。深い。 なお、睡眠時間は全て生命維持に必要最低限しか寝ていません。 寝る必要なしに昼寝とか無理ですし、「寝ないと殴る」と脅されても寝れずに殴られますし、「寝ないと地球を滅ぼすぞ」と宇宙人に脅されても、諦めて地球の滅びを受け入れましょう。