質問: 妊娠15週の者です。 今月の検診で体重が45キロだったのですが 一ヶ月の検診までに1.5キロ増がベストと先生に 言われました。 妊娠前は51キロ、そこからつわりで6キロほど 減ったのですが最近ようやくつわりが落ち着いて 食べられるようになってきて体重が増えてきました。 このままいくと来月の検診までに46.5キロを超えて しまいそうです... まさかつわりで減った分から体重管理がスタート だとは思ってもいなかったので焦っています💧 朝はパン、昼はうどんなどを食べますが、 夜は炭水化物を抜いて野菜メインを心がけてます。 あまり食べる量を減らしても赤ちゃんに栄養がいかないのではと不安になってしまいます。 体重管理を頑張っているみなさんはどのような 献立なのでしょうか??😭
回答: 私も体重管理で結構ゆわれましたが、食べるバランスが大事と教えてもらいましたよ✌️パンとか麺類は糖質が多いらしく、お米の方がいいみたいです😮パンは菓子パンではなく、食パンなどシンプルなものにした方がいいみたいです😮肉も魚も野菜も炭水化物もバランスよくたべてください、よく噛んでください、三食きっちり食べましょう!との事らしいです✌️そうすると間食も減ってくるし、生活リズムもできるのでおすすめされました🤤もし小腹がすいたら果物を食べるといいみたいですが、果糖の取りすぎには注意です❣️ あまり考えすぎてもストレスになってしまいます😭あたしは食べても食べなくても体重が増え続けて怒られるしどうしたらいいのかわからないと思っていましたが、体質もあるし、体重が増えてしまっても、べびちゃんのためと思うことも大事だと思います。 体重管理難しく辛いですが、お互い頑張りましょう😭😭😭✌️