質問: 過食症では無いのかと不安になることがあります。 ダイエットをしているのですが常にカロリー常に体重、食べ物のことで本当に頭いっぱいになります。 1度食べるともういいやって思ってお菓子などを口にしてしまい、さすがに吐くことはありませんが吐こうかなと思ってしまうことがあります。 太ることが体重が増えることが怖いです。 沢山食べたいけど太るのが怖い、でも食べてしまったからもういいやという気持ちで沢山食べてしまうことがあります。 会社にお菓子があるのですが人に見られるのが嫌で人がいない時に沢山食べたりしてしまいます。こんな自分が嫌です。 病院に行くべきでしょうか。 151cm47キロです。
回答: 常に食べ物のことで頭が一杯なのはエネルギー不足だと思います。私も過去にカロリー制限して空腹感じすぎてそうなりました。 ただ、私はお菓子を1口食べても自暴自棄にならないことで間食のしすぎを抑えてました。自分を信じてあげて下さい。どうせ苦しい思いするなら、1口から二口十分味わって食べて、満足して少量で抑えてみませんか?私はお菓子食べなさすぎて逆に何個も食べれなくなりましたが... 1口で太ることはないので、もういいやと思うくせを直すべきだと思います。1口食べた、○○の味がする、美味しい、また今度にとっておこう、と感じながら摘むのがポイント。 あとは暖かいカフェイン入の飲み物と一緒に食べると落ち着きやすいです。