質問: 筋肥大トレーニングについて、以下のエビデンスをお持ちの方、お教えください。 筋肥大トレーニングについて、以下のエビデンスをお持ちの方、お教えください。 正確さを期したいので、エビデンスの出典元をお願いします。 未発表のエビデンスの場合には被験者条件や具体的な数値を含めてくださると助かります。 経験値として「何となくそう思うから」というものも助かります。その場合はその旨を分かる様にお書きいただけると幸いです。 ただし申し訳ないのですが、この場合は学術エビデンスとは認められません。 よろしくお願いします。 1、筋肥大トレーニングを行う場合、初心者では筋肉、靭帯、関節に多大な負荷が掛かってしまい、身体を壊してしまう。 2、筋肥大が目的であっても、筋肉痛や筋疲労がなければ、トレーニングを毎日しても筋肥大が認められる。
回答: 50代です。 僕の周囲では、運動で体を動かして怪我をする40代50代が毎年必ずと言ってよいほどいます。 原因となるのは、野球とテニスがほとんどです。 素人ながら考えるに、一定以上の想像力と思考力がある大人であれば、ウエイトトレーニング(筋肥大目的)は、少なくとも初心者の内は、とても安全だと思います。 何故なら、かかる負荷が容易に予想できるし、そもそも、どんな力のない指導者でも、「意識」という指導をする以上、初心者は意識的に怪我をしないと感じています。 1、筋肥大トレーニングを行う場合、初心者では筋肉、靭帯、関節に多大な負荷が掛かってしまい、身体を壊してしまう。 筋肥大トレで怪我するって、それなりのレベルに達してからのような気がします。 エビデンスはありません。