質問: こんばんは。オススメの体重管理法を教えてください( ́;ω;`) 今自分で気を付けている事は、朝昼晩食べるようにすること。野菜多めにして、食べる順番も野菜→おかず&ご飯 というようにしています。 白ご飯の量もお茶碗半分くらいで我慢して、物足りない分は野菜などでお腹をふくらませています。夜は遅くても8時までに食事を終え3時間は横にならないようにしています。 お肉やお魚のオカズは半人前くらいしか食べないようにしています。たまにどうしても甘いものが食べたくなってクッキーを数枚昼の2時くらいに食べたりはします。 飲み物はアイスコーヒーを牛乳でうすめたものを朝と夕方に飲みはしますが、他はルイボスティーです。 それでも体重が増えてしまい、前回検診から次回検診7月11日まで増やすのは1キロだけねと言われましたが、既にもう1キロ増えましたヾ(・ω・`;)ノ 妊娠前155cm41キロ、つわりで35キロまで体重が落ちて現在40キロです( ́;ω;`) どうすれば月1キロ増に抑えられますか? 体重管理にきびしい病院なので次回検診が楽しみなのにめちゃ怖いです(><) 梅雨でなかなかウォーキングもできず、梅雨が終わってウォーキングできるようになれば変わりますか?? 体重減らしたいわけではなく、キープもしくは増えても月1キロまでにおさえたいです。 改善点や効果のあった体重管理法などございましたらぜひ教えてください!!!
回答: 体重管理難しいですよね〜💦 私は、食べ順+食事前に無糖のヨーグルトか、バナナ酢飲んでます! 今、34週ですが妊娠前から5キロ弱増です。 6ヶ月くらいから、恥骨痛と、先月から切迫早産でほとんど運動出来ない状態ですが、どうにか乗り切ってます! つわりで落ちた分って、計算されるんですね😱知らなかったです💦 無理はしないでくださいね(>人<;)