質問: 昨日の検診で体重が増えすぎと注意を受け 来週栄養指導を受ける予定です。 妊娠してから7キロも増えてしまって... 今までは調子よく増えていたのに ここ2週間で2キロ近く一気に増えちゃって😭 確かに夜ご飯は毎日お腹いっぱい食べちゃってました。 あと仕事中のお菓子の間食も良くないですよね😔 赤ちゃんのためにも食生活を改めようと思います。 皆様はどうやって体重管理をしていますか😢?
回答: 夜は必ず汁物作って、最初に食べてみてください!あとサラダも先に食べてます!沢山食べたくてもお腹いっぱいになりますよ〜!🙌(笑)ご飯の量は少なめで、その分炭水化物は豆腐を取り入れると満腹感が増すと思います😊汁物に入れても、冷奴でも、サラダに乗せても良いです!わたしはこのやり方で吐きつわりで妊娠前よりマイナスになりましたがまだマイナスのままですが、順調に育ってます☺️朝昼は好きに食べてます👌なるべくストレスなくして体重管理していきたいですよね😂お互い頑張りましょう!