質問: 本気で痩せたい!どうしたら良いですか? こんにちは。 私はお尻や太ももに肉が大量に付いている17歳女です。 中1から徐々に肉が付き始め、身長は3cmしか伸びていないのに対して体重は10kg以上増えてしまいました。 長いトップスやふわっとしたスカートでカバーしていますが、いい加減細い人達のように カッコ良くジーパンを履きたいです...。どうしたら良いか、教えてください! 今の状態...身長161cm 体重57.3kg 体脂肪率21.2% b92cm w67cm h94.5cm 太もも57cm ふくらはぎ36cm 夏は56~57kg、冬は58~61kgで、ここ2,3年ピークは3月です。 目標...53kg弱。ビキニを着ても「うわ、あの人太ッ」と思われない様な体型。 時間...シェイプアップに使える時間は1日40分程度です。勉強の関係で...。 環境...小さいけれどジムはいつでも無料で使える環境です。 ルームランナー、腕・太もも・肩の筋トレ器具(セットになっていて、 他にも使い方色々ありそうですが、分かりません)など。 10月上旬までですが、プールも使えます。 その他...テニスを週5~7回、1回2時間やっています。部活ではなく スクールなので、そこまで激しく走ったりはしていません。 他にも必要な情報があれば補足致します。 今まで何度もダイエットに挑戦しましたが、56kg以下にはならず、挫折して元に戻ってしまっています。 自分で決めた事だと、勝手に楽な方へと調整してしまうので、みなさんにビシッと 決まりやシェイプアップのメニュー等を作って頂きたいのです。 他にも、どんな事でも良いのでアドバイス下さい。よろしくお願いします。
回答: 酵素は代謝や消化を促進し、脂肪の燃焼には欠かせません。 この酵素は食べ物全般に含まれているのですが、熱に弱いので、 酵素を摂取したい場合は、生食を取り入れるといいのです。 フルーツとか生野菜とか、お刺身などがいいです。 また、しょうゆや味噌や、納豆などの発酵食品にも酵素が多く含まれていますので、 私はよく食べています。 また、金銭に余裕がある場合は、酵素のサプリを食べるのもいいですね。 その場合最低6ヶ月はサプリを摂取しましょう。 (女性の細胞は、半年で入れ替わると言われてます) ちなみに私は4ヶ月で 運動もしないで 6キロやせましたよ。 朝は、起きたら、コップ一杯の水を飲みます。 新鮮な水をたっぷり循環させたほうがむくみにくいし、 水分を取らないと、あまり取らないとむくみやすい体質になります。 むくみやすいと冷え性になって、冷えたところは脂肪が付きやすく、 それで太りやすくなってしまいます。 朝食はエンザイム(酵素)フードを食事代わりにとっています。 通勤で電車に乗るときは、いすに座り、足を閉じて、おなかを凹ませるようにしています。(これは慣れると無意識にできるようになります) 職場では、冷たいものは我慢して、暖かいお茶を飲んでいます。 温かいお茶をゆっくり飲むと、デトックス効果があります。 帰ったら、半身浴をして パックを塗って、全身のマッサージをしてから、 汗をたくさんかきます。 お風呂から上がったら、ぬるま湯を飲んでから、 燃焼クリームを塗って、マッサージします。 このマッサージをするようになってから 肉が柔らかくなり、足が細くなりました。 脂肪は柔らかくないと、燃焼しにくいのです。 食事は、一食で400kcalまでなら、バランスがよければ、何を食べても大丈夫です。 食器は小分けにして、決まった量だけ食べるようにしましょう。 心の負担になるダイエットは、太る原因になる、ストレスホルモンが 分泌されて、逆効果です。 また自己流でダイエットするのは危険なことなので、本当に気をつけて欲しいです。 いくらやせても、食事制限をすると、基礎代謝が下がり、筋肉も減少し、太りやすい体になります。 サイズダウンをするだけでなくて、基礎代謝と筋肉量は維持して、 体脂肪率を適正にしてあげるのが、根本的なダイエットなのです。