質問: 脂肪燃焼開始時間と運動量の関係について よく身体の脂肪の燃焼が開始されるのが、有酸素運動を行って20分後からとよく言われるため、最低は20分以上は有酸素運動をおこなうこと。さらに、40分以上が理想的と言われております。 ここで疑問に思うのですが、ウォーキングで20分、スピードウォーキングで20分、軽いジョギングで20分、本格的なランニングで20分として 同じ20分でもカロリー消費量が違いますよね。しかし、有酸素運動は20分以上行わないと脂肪燃焼が開始されない。それならば、ダイエット目的だと楽なウォーキングで十分だと思うのですが?もちろん20分以降はカロリー消費の高い種目に変更すると良いのではと思います。 この脂肪燃焼開始時間と運動量の関係はこの考え方でよいのでしょうか?宜しくお願いいたします。
回答: それと、 私は筋トレやってる関係で減量と増量を繰り返しているものです。 ですが、膝が悪いので減量する際には有酸素運動を行いません ご質問の内容には直接関係無いですが、以下、過去に私がここで した質問があります。 読まれると無酸素運動しかしなくても、使ったエネルギーの通り 脂肪が減るのが良くわかると思いますよ。