質問: 生理前の食欲と体重増加 生理前の食欲と体重増加 生理前の食欲が凄くて困ってます。 いつもはご飯食べた後はコーヒーを1杯飲んで間食はしません。 生理前になるとご飯食べた後すぐにコーヒーを1杯飲んでチョコレートや甘い物を食べて、またコーヒーを飲んでお菓子を気が済むまで食べ続ける...。 この状態が生理前毎月なんです(>_<) 生理前から生理が終わるまでに体重がヒドい時には4キロも増えてしまいます。 これって、普通なんでしょうか? また、この食欲増加・体重増加を対処する事はできますか?
回答: 生理前になると食欲が凄くなる人は沢山いると思います。私もその一人で周りの友人にも何人かいます。 とにかく、その時期はストレスを溜めない事だと思います。 高温期に入った位から、私は朝6時頃起きて、夜は10時半には布団に入るよう規則正しい生活に切り替えます。朝起きて散歩をしてみたり、夜はゆっくり温いお風呂につかったり、この時期は自分で嫌だと思う事は出来るだけ避け、本を読んだり、映画見たり好きな事をしたりします。ご飯はお菓子ではなくて、主食を普段よりいっぱい食べます。飲み物は紅茶やココアなど、ケーキなどは体を冷やしてしまうので、甘い物でも、なるべくアンコ物(和菓子)や、さつまいもは、かなりお勧めです。お腹もみたすし、甘くて美味しいですし。以前は食べてしまった事に罪悪感を感じ、それがストレスになっていたのですが、生理が終わったら頑張ればいいや・・・位な気持ちで考えるようにしたら、気が楽になりました。 生理前は体もだるいのですが、逆に少し運動すると、気持ちも楽になるし、食欲も治まりました。 非日常的な事をしてみたり、とにかくその時期は自分を少し甘やかして、リフレッシュ期間で過ごしてみてはどうでしょうか?