質問: 膝関節痛 * 63歳になる母の膝関節痛について質問です。 3年前に自転車で転倒し、左ひざを強打、剥離骨折してしまい、 以後、骨折は治ったものの、膝関節の激痛に悩まされ、 いろんな薬も試し、大學病院などを転々としましたが、年齢的なこともあり、 手術や、内視鏡による外科的な治療はしてもらえませんでした。 膝の靭帯が伸びてしまっていることが判明し、それで膝が安定せず、 軟骨がごりごりとこすれて痛みが走っているようです。 ヒアルロンを膝関節空内注射にて注入する処置もしましたが、 一時的なものにすぎず、逆に痛みがひどくなったりで、今は特に なにも治療はせず、筋肉を鍛えて、伸びてしまった靭帯をカバー する方向で、プールに通って、水中ウォーキングをしたりして しのいでいます。 そこで、同じような膝関節痛で悩んでおられる方で、なにか 痛みがこれで良くなったとか、こんな手術で痛みが軽減されたとか、 今話題の漢方の「痛散湯」飲んでみて症状が良くなったという 情報があれば教えてください。とにかく、痛みが少しでも軽減でき たらいいなぁと、わらにもすがる思いです。 よろしくお願いします。
回答: no.2です。補足ありがうございます。 >現在はもっぱら腰牽引とウォーターベットのリハに励んでいます。 これは腰の治療ですね。脊柱管狭窄症かなにかお持ちでしょうか? 休まずに一時間歩けますか?痛みがあっても、陸上ウォーキングをした 方がいいと思います。30分ほどできれば十分です。陸上ウォーキング をしなければ骨が弱くなります。骨は家で言う “柱” の役目をします。 丈夫な柱がないと、痛みは非常に取れ難くなりますし、骨が弱くなれば 関節の変形が進んでしまいます。 ただウォーキングをしても、筋力では足りない部分がありますので、プ ラスで筋トレを行ってみてください。 ========== (1)仰向けで寝ます。膝のお皿が真上に向くように、向きを調整しまし ょう(つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこと も) (2)つま先を直角にします(伸ばさない)。膝を曲げずゆっくり足を持 ち上げます。こぶし一つ分ぐらい上げてください(上げすぎると効果が ありません)。 (3)10秒数え、ゆっくり下げます。間をあけず、すぐもう一度繰り返し てください。これを左10回、右10回します。これを1セットとして2セ ット行ってください。 (4)楽になってきたら、ゆっくり数えたり、15回にしたりしてください。 ========== 各ポイントをしっかり押えて行ってください。この筋トレはスクワット のように体重が膝にかかりませんし、関節を直接動かしているわけでは ないので、痛みが強いときでも安心して行えます。 膝は機能的にも少し問題があるようです。 具体的には膝の動く範囲(可動域)曲げと伸ばしに問題あるようです。 正座は出来るが痛いということなので、リハビリをすればまだまだ大丈 夫だと思います。 仰向けに寝た状態で、じんわり丁寧曲げる練習をして下さい。ガシガシ 勢いをつけたりはしないで下さい。少し痛みを感じるところまで丁寧に 行いましょう。一日三回、5~10回ほど行いましょう。やりすぎは禁 物です。回数に注意してください。 では膝の伸ばし方です。 ========== (1)足を伸ばして床に座ってください。膝のお皿が真上に向くように、向きを 調整しましょう。(つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に 向くことも) (2)腿の下(膝の上)に両手を重ねて置きます。 (3)ゆっくり下に押し込みます。10秒ほど数えてゆっくり離しましょう。こ れを10回、朝晩一回ずつ行ってください。 ※お皿を直接押したり、グイグイ押さないで下さい!!じんわりストレッ チするように押し込んでください。 ========== 以上、主治医に確認してから行ってみてください。 本当はリハビリ科の街のクリニックで、専門家の下にリハビリできると いいと思います。それでもダメならやはり手術と言う方法もあります。 例えば人工関節に変えた場合、痛みはすっかり取るでしょうけど、膝の 曲がりに制限が出てきます。正座は絶対に出来ません。 ですから、できるだけリハビリで頑張ってください。文面だけの情報で すが、リハビリなどでどうにかなるような気もします。痛みが強いよう であれば、飲み薬などの相談をしてみてもいいかもしれません。 長文失礼致しました。 他に何かありましたらご遠慮なくどうぞ。