質問: 現在、睡眠時間を毎日7〜8時間とっています。 睡眠時間を何とかして、5時間半〜6時間半くらいに縮めたいと思っています。 体調を壊したり寿命を縮めたりすることなく、健康的にこの目的を達成するためには、どういうことをしていく必要があるでしょうか。 なお、実際に睡眠時間を短くするまでに、半年くらいかかってもよいと思っています。 ご存知の方、ならびに関連URLをご存知の方、ぜひご回答よろしくお願いします。
回答: 私は10年くらい3時間睡眠を続けていました。日中眠くならないためにカフェインの錠剤をコーヒーで飲む(錠剤の説明では禁止)などしていましたが、健康診断で異常があったことはありません。ただ、おそれぞれの体質にもよると思いますが、5時間半~6時間半寝れば充分だと思います。