質問: 明治製菓・プロテインダイエットでのダイエットについて 明治製菓 プロテインダイエットを購入しました。計画として、朝昼は普通に取り、夕食をこの商品に置き換えようと思います。 ごはん一杯分などと併用しながら様子を見ようと思います。 なにか良い組み合わせの食品があれば教えてください。 現状は、夜にほぼ毎日筋トレを一時間程度(ストレッチ・腹筋・v字腹筋・スクワット・腕立て伏せ・ダンベルなど)しています。 しかし、3週間経ちますがなかなか体重が減りません。運動が何か少ないかなと思いますので、30分程度のウォーキングも混ぜた方がいいのでしょうか? 私は31歳、160cm、67キロです。
回答: 勘違いされてますね、筋トレは筋肥大を目的としたトレーニングなので筋肉が大きくなります。なので体重は変わらないかもしくは増えます。 自重の筋トレは身体が引き締まるので続けると良いと思います。 ダイエットが目的ならば食事制限と有酸素運動が必要になります。 ジョギングやウォーキングがそれにあたります。