質問: ボクサー体型になる,フィットネスをしたいが・・・。 先日,「角田信朗のボディ・トレーニング」という本を買いました。内容は,元k-1ファイターの角田信朗氏が推奨するトレーニングが紹介されていました。 そこで聞きたい事が,あります。 1,私はマッチョになりすぎない,ボクサー体型を目指してるのですが,この本の通りのメニューで,筋肉がつきすぎないように量を減らして低カロリーな食事にすれば,ボクサー体型になれるんでしょうか?。 2,そもそも,何故,体型を引き締めるのに筋肉トレーニングが必要なんでしょうか?。 この2点について,回答が出来る方!。お願いします。ひとつだけでも構わないです。
回答: よく、低強度の有酸素運動を長時間行った方が良い。 低強度の筋力トレーニングで高回数行った方が良いとありますが、私はそうは思いません。 人間の体は苦労しないと、格好の良い体にはなれません。ボクサー体型にしようと思ったら、高強度の有酸素運動をまずは行ってください。 ※マラソンランナー等のアスリートは、かなりのスピードで長時間走ります。それに、脚が地面を捉える強度はものすごいものになります。 ただ、長時間高強度で行う運動はしんどいので、筋力トレーニングでもパワー系のトレーニングを行ってください。先日テレビで拝見しましたが、スキーのジャンプ競技の葛西選手は、「クリーン」という爆発的エクササイズで100kg挙上するようです。彼の体重は50kgより少し多いぐらいだと思われます。更に、サッカーの中田選手はベンチプレス90kgを10回挙上する事ができるそうです。 多少の筋肥大を起こすようなトレーニングを行ったとしても、激しい有酸素運動を行うと太らなかったり、爆発的トレーニングを行い、肥大はさせずに神経系を改善するという方法があります。