質問: 5キロじゃ筋肉つかないと言いますけど本当ですか?自分は高校生で、5キロのダンベルで筋トレしてて、普通 5キロじゃ筋肉つかないと言いますけど本当ですか?自分は高校生で、5キロのダンベルで筋トレしてて、普通にマッチョです笑笑(自分で言うのもなんだが) 180センチで90キロ近くあり、ラガーマン体型で肩幅もめっちゃあります。5キロでやっても普通に腕とか胸とか肩に筋肉つきます。
回答: 例えば3キロでも筋肉は付きますよ。 その3キロでもゆっくり一番力を使っている部分で長く止めたりして...筋肉に疲労が出てきてます。 そんな時は筋肉(筋繊維)にキズがついてきている段階です。 そのキズが筋肉が付く要素ですね。 要は(筋肉が辛い!)という感覚があればそれが筋肉がつくシグナルです。 後はそのキズをどれだけ付けるか否かに決まってきます(回数・セット数など) でも無理は禁物ですね。怪我の要因です。筋トレは長い目でみて下さい(反復性の原則)