質問: 運動未経験・自己流の筋トレについて 30歳女性です。最近からだがブヨっとしてきたので、エクササイズを自分で始めました。しかし、子供のころから運動をしていなかったので、体に筋肉とわかるものはついてないので、各エクササイズがどれも中途半端な動きのような気がします。(腹筋は上がるところまで丸めるくらいで、腕立ては、ひざをついてます。普通にできないです) 今、腹筋、腕立て、背筋、スクワットそれぞれ20回を寝る前に30分程で始めてみました。中学校の体育の時間にやったメニューです。ジムは時間の都合でいけないです。 これを3ヶ月ほど続けて、少しでも引き締まるような効果があればいいのですが、運動経験がないと効果が薄いですとか、このメニューではだめか、okか、足りないものがあれば等、ぜひアドバイスをお願いします。(162cm-55kg →50kgほどに戻したいです)
回答: それでも効果は無いとは言えませんが、筋トレもやり方で大きく違ってきます。 回数よりもその内容ですね。呼吸の仕方とかでその効果も随分違ってきます。 但し基本的に筋トレで痩せるのは難しいと思います。 一番は歩くことをお勧めします。全身運動って事です。が夜中に出歩くのはってことならば, ご存知かとは思いますが、「デューク更家」でいろいろ調べてみてみてください。 手軽で効果的な運動ができると思いますよ。