質問: 腕立て伏せ こんにちは。 私は腕の筋力が凄い少ないせいで腕立て伏せができません。 重い荷物を持ったりはできるのですが、何かとエクササイズの本で座って行うのは手で抑えるなどがあるとどうも手に力がないことに気が付きました。 腕立て伏せをしようとしたらとんでもないです。 体重を支えることすらいっぱいいっぱいで、腕を曲げようとするととても辛いです。 腕立て伏せをできるようにするにはどうすれば良いでしょうか??
回答: 腕立て伏せだからといって、全体重を支えようとしなくても自身で出来る範囲での腕立て伏せをされれば良いかと思います。 壁に垂直に立って、壁に寄りかかるような感じで腕に軽い負荷をかけるように行う腕立て伏せもあります。 一般的な足を伸ばしたままで行う、腕立て伏せが出来なければ、ヒザを地面に付けての腕立て伏せであっても腕に負荷がかかり腕の筋力トレーニングにはなります。 自身で行える運動量を考えながら、少しづつ腕にかかる負荷量を増やしていけば良いかと思います。