質問: バックエクステンション(脊柱起立筋)の回数。筋トレ。筋肉に集中してバックエクステンションをやると、30回くらいで限界に達するのですが、回数的にはこんなものでしょうか?それとも私がまだ甘いのでしょうか?
回答: 遅筋、速筋というのは、ご存じかもしれませんが。 遅筋→持久力のある筋力 速筋→例えば短距離スプリンターやボディビルダーのような筋肉です ただたんに大きい筋肉をつけたいなら回数少なめでなにかしらの負荷(ダンベルやマシーンなど)で回数少なめで行います。 有酸素的なことor持久力をつける為の目的で行うのでしたら回数はもっと増やしていった方がいいです。 スリムな筋肉がついていきます。