質問: 自分なりにトレーニングを重ねて1ヶ月 寝る前(夜中の1,2時頃)に毎日↓ つま先を触るようにストレッチ30秒 まだつま先はキツイ... 背もたれの無い椅子に座りアームカール左右30回(0 ゚→180 ゚) 土下座のようにすわり脈を前に出したようにして腕のストレッチ30秒 ダンベルを片手に持ち、開いている方の手の平をうなじに添え、左右に体を倒す運動(ワキバラ)30回 ベット,もしくはさっきの背もたれ無しの椅子に両太ももを置き腹筋50回 股関節を床につけ体を反らせる腹筋用ストレッチ30秒 さっきと同じアームカールをダンベルを完全に下までにやらず途中で止めてやる 30回(0 ゚→90 ゚) さっきと同じ腕のストレッチ さっきと同じわき腹の運動 最初と同じく、つま先に指をつけるストレッチ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 1ヶ月に成りました。運動やストレッチは http://www.e-kinniku.net/index.htmlを見本に。食事は今までと同じく食べています。女性用のサイトみたいですが今のところ御世話になっています。 運動後は筋肉が硬くなった気がするのですが次の日は前と同じ感覚です。体重も変わらず。178cm 88kgです。乳首周りの脂肪が少し尖って、わき腹が出ています。プロテインは運動前にホームセンターで売っていた物を、頻度は2,3日に一杯飲んでいます。 二の腕と腹筋、わき腹を強化したいのです。 二の腕は少し硬いです。ですが鍛えたいところは脇より少し裏側の方がやわらかいです。いくら鍛えても力こぶの性反対側の方しか痛くなりません。何処の事を言ってるのか判りにくいと思いますが、この「ワキ毛の生えている辺り」を鍛えるにはどうすればよいでしょうか? あと、もう少し運動を増やしたほうが効果あります? 時間帯は遅すぎますか? 腹筋が割れて見える程になるのはいつ頃でしょうか? わき腹は上記の運動のみでいいでしょうか? 文字数が多いので少し話しをカットしました。御願します。
回答: 今されている運動にプラスしてちょっと前に流行った?ハンドルの付いた車輪をコロコロ転がす器具での運動を加えてはどうでしょうか?ストレッチをされているようですがその代わりにもなると思います。今されてる運動は上半身だけに偏った運動ですよね。本当は走ったり足腰を鍛える運動も必要なんでしょうけど。 その器具だったら全身運動になりますのでバランスの良い体が作れると思います。別に器具を買えというのではなくその系統の運動ならなんでも良いと思いますよ。