質問: 炭水化物が止められなくて困っています。 私は元々、学生時代の無理なダイエットから摂食障害になり、10代の半分以上を拒食、過食嘔吐・過食で過ごしました。ただ成人するとほぼ完治し、安心していたのですが、大学卒業後から仕事のストレスでまた拒食になり、今は糖質中毒です。 糖質中毒になったのがおそらく2年程前からで、この2年間とにかく炭水化物が食べたくて食べたくて仕方ない毎日です。炭水化物を食べていないとイライラして落ち着きません。今では自制もきかなくなり、仕事中にも関わらずこっそりお菓子を食べたり、しまいにはお手洗いへ行って隠れておにぎりを食べてしまいます。 沢山食べても1~2時間もするとまた口さみしい気分になり、イライラや焦りの様な不安に襲われ、食べる手を止められません。 これではいけない!と自制をかけ、炭水化物を控える生活(一日130~150g)に変える事もありますが、これが1~2か月で挫折してしまいます。 挫折というより、1~2か月で魔法が解けたように、またイライラ・不安・焦りが出てきて、異常に炭水化物が食べたくなります。 この様な炭水化物の自制と炭水化物の過剰を繰り返す生活が2年も続いたせいか、段々と炭水化物の摂取量も増え、今ではほぼ毎食炭水化物の食品だけで肉や魚などのたんぱく質や野菜まで食べなくなりました。おまけに食後、動悸や頭痛がします。頭も回らず一日中とても眠いです。集中力や記憶力が物凄く落ちて仕事にも支障が出始めています。 もう本当に困ってます!とても恥ずかしいですが、自分ではどうやっても止められません。何度も何度も炭水化物を自制し、運動で気を紛らわせたり、水を沢山飲んだり等しましたが、どうしても魔法が解けるような「ぷつん」と切れる時が来て、また炭水化物の過剰摂取をしてしまいます。本当に中毒みたいです。 良い治療法や自制法などありましたら、なんでもかまいませんので教えてください。よろしくお願いします。
回答: 【良い治療法や自制法などありましたら、なんでもかまいませんので教えてください。よろしくお願いします。】 何で’治療法’? 何で自制する必要があるの? 大体、日量150gの炭水化物って、お茶碗一杯のご飯でおしまいということでしょう? トータルカロリーとして1500以上はどうしたって必要です。 ネコじゃあるまいし、今流行のあほな炭水化物抜きをめざしているんでしょうか? 目的は何? 人は、グルコース(炭水化物)で動くように、脳活動もそのように設計されているのだから、 枯渇するなら、’何が何でもグルコース’という一種、凶暴な欲求に駆られるのです。 勢いがつくと’過ぎる’というのは、当然です。 やってることがもともと無茶だし、その’無茶’の意味がわかりません。 ・・・で、治療法というのもアナタの ’病態’として認識の方向が反対だと思うけど。 基本が間違いなら、何をやっても、体は’自然’ですから、どうしたって、元に戻そうとしますよ。 炭水化物の節制をやめること。 そして、好きなだけ、玄米を食べることをお薦めします。 玄米の味のないおにぎりでも持ち歩いてみることです。 食事も、玄米に、何がしかの味の薄い煮物、魚、肉などを添えるだけの食事にするなら、 ’脳’がね、充足されます。 グルコースは供給されるし、スローフードだし、何より、咀嚼回数が増える。 すると、満腹中枢が、刺激されるからです。 かむことをしないで、甘いパンなどパクパク食べる。 塩入れた飯のコンビにおにぎりなど食べる。 すると、また、甘いものが欲しくなる。 自分で、わざと追い込んでいるとしか思えない行動パターンです。