質問: 腰への負担が少ない筋トレ 腕立て、腹筋、背筋などの筋トレを週に数回やっているんですが、腰が痛くなって困っています。 特に腹筋をした後に負担がかかるようです。足上げ腹筋もやっていたんですが、腰がやばいので最近はやらないようにしています。 あまり無理をすると悪くなりそうなので怖いんですが、体は鍛えたいし...というところなんですが、何か助言などありましたらお願いします。 また、腰のケアの方法などもありましたらお願いします!
回答: 学生時代、バイトしたスポーツクラブでは、 腰痛水泳コースがありました。 これがすごく良くて、プールまでヒイヒイいうように来ていた人が、何年か後にはバタフライしました。 クランチは当然良いのですが、正しいストレッチと 水中での運動でアレほど改善するのかと、思い出すほどに 信じがたい思いです。 腰痛の原因にも寄るようなので、お医者さんと相談の上でご近所のスポーツセンターなどに一度行かれてみたらいかがでしょうか?