質問: ダイエット ハンドクラップ 自分は身長などから標準体重を見たら、15キロくらい標準より上です。 なのでダイエットをしたいのですが、 ジョギングは、走り続けるのが辛くてできませんでし
回答: なにもやらないよりはましですが、時間を1時間ぐらいソレに使うなら ジョギングしたほうがはるかにカロリー消費効果は高いです。 筋に働きかける効果はただのジョギングよりは判読ラップと言う名の 実質ただのエアロビクスのほうが多いでしょうが、所詮自重以下の効果なので 筋トレに関しては筋トレタイムを筋トレのためだけにとるのではなく、 テレビを見るタイミングなどで長柄筋トレとしてそれなりにダンベル等の機材を使いつつやれば効果は上です。 そして、普段運動しない人が筋トレしたり運動したりすると 筋肉に水が溜まりやすくなりむくんでもおかしくありません。