質問: ジムでの運動方法 ジムに通って体重減に励んでいます。 エクササイズの仕方で質問です。 基礎代謝力をあげるために、筋肉をつけた方がよいといわれ、 マシーンを使った筋トレをやっています。 この筋トレは有酸素運動のためのバイクの前と後ではどちらが効果的でしょうか? 脂肪燃焼と体重減が目的なので、バイク中心でやっていますが、 このほか効果的な方法があったらそれも教えて下さい。
回答: まず、筋トレをする。 そのあと、有酸素運動です。脂肪燃焼効果がいいです。 筋トレは絶対に欠かさないように。リバウンドがこわいです。 もちろん筋肉をつけても運動をやめるとリバウンドしますが、 基礎代謝があがるし、筋肉は、脂肪燃焼の、マッチの火、で、脂肪は、燃える油です。太り肉に体質になります。 有酸素運動は、できれば、水泳を勧めます。これは、結構きついし、 水の抵抗で筋肉も増加しますし。 大事な、心肺能力が上がります。その証拠に水泳を頑張ると、疲れで 家に帰ると、食事の後、酒の後すぐ眠たくなります。それだけ、消費カロリーが高いということです。