質問: 目覚ましを止めた記憶がありません 睡眠についての悩みです。 目覚ましをかけて寝るのですが、かなり遠くに置いてある目覚ましを、知らぬ間に止めて二度寝をしているらしく、起きたときには既に遅し・・・ということがよくあります。またスヌーズ機能にした携帯のバイブと着メロが大音量で鳴っていてもそのまま気づかずに寝ていたり、ということもあります。しかし、止めたその記憶がないのです。 昔からそういう傾向はあり、例えば、起こしに母親に対して、ものすごい暴言を吐いてまた布団の中に戻る、というようなこともありました(今は一人暮らしなのですが)。しかし、母親にそんなことを言った記憶すら無いのです。父親もそうゆう癖があるらしいのですが・・・。寝る前に「明日は何時に起きる」とか呪文のように唱えて自己暗示をかけてもダメ、紙に明日の予定を書いて起きる時間を意識させてもダメ、どうしたらよいのでしょうか。 2時間ほどしか寝られなくてもちゃんと起きられる友人がうらやましいです。
回答: こんにちは。 私も消しています。5個かけていますが(5~10分おきに鳴るように)、全部消していた時も有りました。 勿論、覚えていません(笑 それよりも、夢遊病では有りませんが、夜中トイレに無意識に行っています。 トイレットペーパーがなくなっていたり、トイレのドアが開けっ放しだったりしているのでわかります(一人暮らしなので)。 昨年も、どうやらトイレに行き、行きか帰りか判りませんが派手に転んだみたいで、指が曲がっていました...(恐 関節が外れて、切り傷からばい菌が入り朝起きた時には人差し指が3倍になっていました。 痛みに気付かず、起きた途端物凄い痛みで大泣きしました。 でも、トイレは使った形跡が残っていました。 最近は、無意識に起きてトイレに行ってもトイレで一瞬目が覚めます。「あ~トイレに行ってるな、私...」と気付き、また寝てしまいます。 朝も何とか起きられるようになってきました。 眠る前に自分に言い聞かせています。 「○○時に起きよう」と。 そして準備ぎりぎりの時間ではなく、もう少し早めの時間を自分に言い聞かせ、目覚ましも早めにかけて、携帯のバイブを枕の下に敷いて寝ています。 一度、寝過ごして仕事上でかなりやばかった事が有り、それから「寝過ごしたはビジネス上言い訳にならない」と自分に叱り、色々試しています。 猫も起こしてくれるので(お腹が空いているので)、それも少々役に立っています(笑 自分に言い聞かせ作戦が上手く行かないなら、いっそこれを購入しては如何でしょうか。 http://www.shinko-inc.net/okiru.htm jrなどで使われている、「目覚ましベッド」の個人用に開発されたものです。 値段は交渉だそうです。 お問合せしてみては如何でしょうか。 私も欲しいのですが、私はうつぶせ寝なので使えません...(泣 ご参考になれば幸いです。 参考url:http://www.shinko-inc.net/okiru.htm