質問: どうしたらこの眠気とダルさから開放されるのでしょうか? 疲れが取れていないのか、一日中眠気とダルさに襲われ仕事が捗りません。 以前は生理前になるとコンナ体調になり、「そろそろ生理かな」っていうシグナルだったのですが 今では終わってもコンナ状態が続き、体が重くて辛い日が続いてます。 システム開発の仕事の為、1日中パソコンに向かうのみで動く事はありませんが、 スポーツが大好きで、週2-3程度仕事帰りにジムに通って大量の汗を流してます。 同世代に比べて運動している方だし、新陳代謝も良い方です。 (31歳 女性です) 健康診断では、肝臓と腎臓に「気をつけましょう」程度のチェック以外は悪いところはありません。 肥満でもないし、1日、5時間位の睡眠をとっています。 食事も意識して体に良いモノを取っているつもりです。 お酒も好きですが、量を抑えたり加減をしながら楽しむ程度を心がけています。 週末など、時間が出来た時にノンビリ過ごす事もありますが、 基本的にジッとしていられない体質のようで一日中家で過ごす事ができません。 動かない方が逆に体が重く感じるような気がするんです。 こんな状況なのですが、どうしたらこの眠気とダルさから開放されるのでしょうか? なるべく薬に頼らずに改善したいと思っています。
回答: >週2-3程度仕事帰りにジムに通って大量の汗を流してます。 連日のこの暑さですから暑気負けしているのかもしれません。 ・エアコンに漬かっている時間が長い。しかも冷たい ・大量かつ冷たい水分を摂取している。 というようなことに身に覚えがあるのなら、 内臓や身体の冷えが眠気とダルサの原因かもしれまれせん。 夏場は汗を大量にかくので、失われた塩分、ミネラル分などのせいで、 身体がどうしても冷えてしまいます。 基本的に睡眠不足というのもあると思います。 足のむくみなどは感じないでしょうか。 この時期は、水分を取り過ぎない。休憩はしっかり。 エアコンはつかわない。でも身体は適度に冷やす。 ことで身体をゆっくりと休めます。 運動は1日2回程度のラジオ体操くらいで十分です。