質問: スポーツジムで効率のいい運動の順番を教えてください。 ウォーキング45分 ↓ 自転車こぎ?(座って足をクルクルこぐやつ) ↓ ストレッチ ↓ 筋力マシン(腹筋・モモ・胸など...) ↓ 調子よければプールで泳ぎます
回答: ストレッチ ↓ 筋力マシン(腹筋・モモ・胸など...)ウォーキング45分 ↓ ウォーキング45分 ↓ 自転車こぎ?(座って足をクルクルこぐやつ) ↓ 調子よければプールで泳ぐ 以上のようにしましょう。 無酸素運動の後、有酸素運動です。 逆だと筋トレ、スタミナがもちません。 実際は生理学上、きちんと理由があるのですが。 ここには書ききれないので、詳しくはネットで調べてください。