質問: ダイエットについて 高校生女子です 先日からだらだら した生活をおくっていたせいか 一ヶ月いないで6キロほど 太ってしまいました もとから太っているのに さらに太ってしまい 本当にいやなんです ダイエットしようと思って 食べたものを書き出し 体重も毎日はかっています 朝は好きなもの食べてます お昼までもつように パンとおにぎりなどです。 お昼は学校で弁当だったのを やめて サラダだけにして 夜は少しだけ食べています そしてランニングと縄跳びを やってます 腹筋や足パカとゆう運動も 気が向いたとき結構やっています お風呂では お腹の運動をしてます お腹もすごいでてきて スカートもすごくきついんです 食べ物を一切食べず 絶食しようとも考えました そのくらい 精神的につらいです いちばん痩せてた時期からは 10キロ増えました 昨年のいまごろ いまの体重でダイエットをし 10キロ近く落としたのですが また逆戻りです 本当に自分の行いが 許せません もうなにも食べたくない とは思うもの、お腹がすくので 食べ物は食べます いまとても精神的につらいです どうしたらいいのでしょうか こんなに努力しているのに 体重は減るどころか 増えるのです bmiも20は普通に超えています
回答: んー。たくさん運動してるのに全然食べないっていうのは痩せないと思いますよ。 筋肉落ちて、自分の痩せたくないところの脂肪が落ちて、もっと醜くなるんじゃないですかね。 運動するなら脂肪の少ないタンパク質をとって、夜も6時30分くらいまでに食べる。野菜、肉、ご飯を3食きっちり食べる。 おやつは我慢する。 運動することが楽しいって考える。 あんまり自分が太ってるって意識しない。 じゃないですかね。 わたし過食もなったし拒食もなったけど、なんもいーことなかった。 めっちゃ運動してるときに拒食になったから、胸だけなくなった。 それで筋肉落ちて体故障して部活できなくなって。 あんときにちゃんと食べてれば、綺麗に痩せれたのかなって思います。 食事制限のダイエットは結局体重も元に戻る。部分痩せとかじゃないなら比較的簡単に綺麗になれると思うから、体壊さないうちにしっかり体について勉強してがんばってくださいね!