質問: 体脂肪が異常です、助けてください あまりにも体重の増加がとまらず悩んでいます、生理不順で行く婦人科でも、妊娠希望と伝えたらまずは痩せないとだめだと言われました。 年齢21 身長168 体重80.4~81 体脂肪率40.6 筋肉量は108%(私の身長体重で必要な筋肉量を100%として) ジムの一回500円で測れる体組織計での数値です。 高校生まではダンスやバレエをしていたので痩せていました(53キロでした。) やめてから地道にここまできてしまい、世間に出回るダイエットは全てと言えるほどやり、器具もいろいろかいました。一人ではくじけるから、親と一緒にやったり、友達とやったりして 同じやり方や食事などをしているのに私はいつも痩せません。 ゼリーしか食べないなどと間違っているけど、どうしても減らしたくてやってもなんと減らないのです。友達は一日で一キロ減ったといってました。 ウォーキングも何度もしましたが二週間しても一キロも代わらずくじけてしまいます。 とうとうジムに通いだしましたが、1ヶ月半たち、見事体重も体脂肪もなにもかわっていませんでした。 三ヶ月くらい続けないととジムの人に言われましたが、全く成果がなかったのでショックです。 背中や肩甲骨、足腰と一通りの器具をトレーナーに指導してもらった重さで回数もこなし、エアロバイクを30分こいでいます。 週に二回か三回です。 筋肉はこれ以上いりません。体脂肪だけをなくしたいのです。でも筋トレはしろといわれています。 何をどうしてもやせないのですが、もうどうしていいのかわかりません。 病院にいけばいいですか??内科では血液は問題ないとのこと。 まず私はなにをしたらいいのでしょうか。 痩せてはやく、子供がほしいです。 ちなみに、見た目は80キロにみえないとジムのかたにも言われました、とても着やせして、膝から、上と胸から下がすごいことになってるので、あまりまわりには真剣に聞いてもらえません... 祖父が糖尿を患っているし心臓も破裂寸前になりましたので、そのみちをたどる恐怖も最近でてきました。 ほんとに長くなって申し訳ないです。 人に言えず、やっと吐き出せたので長くなってしまいました。
回答: こんにちわ ジムで痩せられないとなると困りますよね~ ホントはダンスやバレエが一番効果的だと思いますが現在やってますか? ジムでどんな運動をされてるかは予想出来ますが、殆どがマシンを使った無酸素運動だと思います。 幾ら筋力トレーニングしても痩せにくいのは無酸素運動をメインにされてるのが原因だと思いますので、有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す運動方法をオススメしてみたいと思います。 これでも痩せられなかったらホント困るけどね~(^^ゞ お近くにルネサンスってスポーツクラブがあるのなら女性専用フィットネスの「ボディキュッと」があるのか確認してみて下さいね。 http://bq.s-re.jp/ ルネサンス http://www.s-renaissance.co.jp/ ルネサンス無料見学のご案内 http://2630.s-re.jp/topics/index_1043_1.html もし、無ければ ボディーズ http://www.bodies.jp/ カーブス http://www.curves.co.jp/ カーブスは営業時間が短いって言うか土曜日は13時まで(12時半受け付け終了)、日曜日は休みなのでダメだけど・・・