質問: 私はバレエをしています。今週の土曜日発表会ですがもう少し絞りなさいと先生に言われました。
回答: 162cmで45kgってすでにうらやましいんですけど......バレエの世界って厳しいんですねぇ。 うーん、あと4日で2キロって減量なみのハードさですが、 できないこともないと思いますよ。 まず食事療法から。 ◎朝はフルーツ、昼は普通よりちょっと少なめ、夜は炭水化物抜き →できれば夜は6時以降何も食べない(最低でも寝る3時間前には全てのエネルギー摂取を遮断する) ただ、上だけだと体重は落ちますが、さらにお腹や足にくびれをつけるには ◎朝晩ウエストを20回左右にひねる×2セット ◎片足を両手で掴みながらバタバタ上下に振る(左右) これでもダメなら、前日駆けこみ対策として、 ◎痩身のエステでみっちり絞り込んでもらう ◎プチ断食(2日前くらいから行うとよりベター) →コレ、ほんと最終手段として威力ありますよ〜どちらもやったことありますが、 同じタイミングでやると−2キロくらいは平気でいけます^^ (ただすぐに戻っちゃうけどね) 筋肉質の人って脂肪が固まっている固太りの場合が多いから、 まずは脂肪を柔らかくしてあげないときちんと燃焼されないんだよね。 私が行ったレイアっていうお店だと固太りさん用のコースがあって、 マシンとマッサージでガチガチだった太ももとかお腹ががふにゃ〜っと柔らかくなって 履いてきたジーンズが緩く感じられちゃうくらいなの。 やっぱりプチ断食だけだと体重を落としたところで終わっちゃうけど、 ウエストのくびれとかをつけたいのであれば、多少はお金を払ってでもプロの手を借りた方が効果は早いですよ〜 私はレイアしか知らないけど、ブログを見てると他にもたくさん1回で体験できるお店ってあるみたいだから、 短期決戦用として安く利用するのもいいかも。 私が見つけたサイトは一個だけだけど、他にもたくさんあるはず...... せっかくの発表会ですもんね、ベストなコンディションで臨めるといいですね! 成功を祈ってま〜〜す!