質問: 毎日ウォーキングをして1ヶ月とちょっとで マイナス1kgの減量に成功したんですが・・・。 これってペース遅くありません?? 現在高校2年生 158.5cm 56.0kg 毎日30分のウォーキングです。 かなり速いペースで。 それで間食もしてるせいでしょうか? 減らないんですよね(>_<) 友達と11月29日までどっちが多く減量できるかで2千円かけたんですよ。 あと2週間しかないんですよね。 ウォーキングだけではなくて、腹筋30回 スクワット50回とやってます。 ここ6日間体重に変化なくて、毎日決まった時間に量ってるんですが。 摂取カロリーでしょうか? どなたか何でもいいのでよろしくお願いします。
回答: スクワット50回。 これは、重くなるためのトレーニングです。^^; よく、野球選手が、このスクワット(というか、スクワットジャンプ)をやります。これをやると、腰周りが太くなります。(というか、お尻が大きくなる。) お尻が大きくなると、バッターボックスで構えた時の迫力が増すんですね。 脚を太くすると、物凄く体重が増えます。痩せているように見えるのになぜか重たい、という人は、脚が鍛えられています。 毎日、30分。かなり速いペースで。 これで十分です。これだけで、相当、足腰は鍛えられていますよ。 スクワットは、余計な筋肉を付けるだけです。 そして、豪快に、お腹のすくトレーニングです。 減量が目的であれば、止められた方がいいと私は思います。 (野球選手や、相撲取りになる!というのであれば別ですが、、、m(_ _)m) ※あえて、何か別にやりたければ、なわとびでしょう。といって、なわは、別に必要ありません。縄を持っているつもりで、ぴょんぴょん、飛ぶだけです。