質問: 筋トレの考え方 こんにちは。 筋トレに関する二通りの正反対の俗説というか、意見があるようなので改めて、質問させていただきます。 筋トレ後の筋肉痛がある時、、、 1.筋肉痛が残っている時に、筋トレやる事が最も効果が高い。 (もしくは、やった方が良い) 2.筋肉痛が残っているという事は、破壊された筋が修復されている時である。筋肉は修復する時にupする。すなわち修復する前に、また破壊してしまう行為を行ってしまえば、筋力upしないので、完全に修復=筋肉痛がほぼ無くなるまで、行わない方が良い。 どっちが本当なんでしょうか?
回答: 超回復というのは日本だけでまかり通っている嘘理論だそうです。 筋肉痛と筋力向上の関係は一概には言えません。要は扱える重量・回数が伸びていっているか否かで、トレの間隔を決めていかなければなりませんが、ここら辺は個人個人の手探りです。