質問: 久しぶりに腕立て伏せをしたらヒジから音が・・・ ダンベルでは鍛えていたのですが、久しぶりに腕立て伏せをやってみました。以前は50回ぐらいなら出来たのですが、今日やってみると結構きつく、20回ぐらいがギリギリでは?と思い10回でストップかけました。 なぜ10回でとめたかといいますと、左ひじがポキポキなるのです。まるで指の骨をポキポキならすように。腕立てを辞め、ヒジを曲げ伸ばししても音は鳴りませんが、腕立てすると鳴るんですよねぇ・・・。 こういう場合、腕立ては辞めておいたほうがいいのでしょうか?それとも、引き続きやってヒジも鍛えたほうが良いのでは? 指導お願いします。
回答: こんばんは。 使わない(鍛えられていない)筋肉と関節に負担が かかっているからですよ。 関節は可動域を超えているんですね。 まずはやり方を変えて、タオルや座布団の上に ヒザをつき、その状態で腕立て伏せをやるといいですよ。 軽く軽く、徐々に筋肉と関節を慣らしましょう。