質問: 初めて質問させて頂きます! 妊娠32週の時に切迫早産で自宅安静を 言い渡されて、少し早めの産休に入りました。 立ちっぱなしで動き回る仕事だったので、 体重の増加を怒られることはなかったのですが、 自宅安静を始めてからどんどん体重が 増えていってしまい、妊娠前からプラス10キロ になってしまいました( ́;(;`) 今は妊娠35週目で、子宮頸管20ミリと言われていて 運動しようにも怖くて、、。 これ以上体重は増やしたくないのですが、 みなさんはどんな対策(?)していましたか? 食事は揚げ物などは控えて、普段とあまり 変わらない物を量は少なめにしています。 運動は全然していません💧 ウォーキングなどしても大丈夫なのでしょうか? 初めてのことで分からなくて( ́;(;`)
回答: 私も同じく自宅で安静中です。。😭 絶対安静ではないものの 薬も出されて安静にと言われると怖くてなかなか運動だったり動いたりするのは怖くて。。 体重管理難しいですよね😭 体質や環境によっても全然違うと思います。。 私も28週から安静にしてますが やはり動けない分 食事量をぐんっと少なくしました。 日によって1日2食(温野菜やお粥、消化のいいものと豆腐や栄養価の高いもの中心に)で抑えています。 元々少食よりなので苦ではなく、赤ちゃんも健康に育っているので先生にも何も言われてない中、 自宅安静になってからほぼ増えてない状態をキープしています😌 やはり私も多くのアドバイスを貰った中で 食事量を減らし薄味で塩分を控えるのが 運動出来ない中での1番の効果が得られるかなと思いました! でも体質も十人十色なので 自分に合った体制で無理のないように お互い残りの間頑張りましょう😊