質問: 腹筋について 腹筋について 腹筋運動でゆっくり息を吸ったり吐きながら(一分間に20回ペース)行えば無酸素ではなく有酸素になるんでしょうか?その場合消費カロリーも変わってきますか?実際腹筋は消費カロリー少ないんですよね? 二時間(一分間に20回ペース)をやりっぱなしです。
回答: 私たちが行っている運動は筋トレも含めて多くが有酸素運動です。無酸素運動は、短い時間に強烈な力を出してすぐに力尽きるような運動です(たとえばボディビルのような)。何10回も繰り返してできる運動や、1分以上時間をかけてできる運動は、有酸素運動と思って間違いありません。 腹筋に限らず、足の(体重などの負荷をかけて行う)運動以外は、消費カロリーは大したことがありません。筋肉の多くは足にあるからです。1分間に20回のペースで2時間ぶっ続けで腹筋を行うと(まったくの有酸素運動になります)合計で1,200回できるわけですが、消費カロリーは400kcalか、よくても600kcalまではいかないかも。