質問: ウォーキングで2kg体重を落としたいのですが・・・ 今週から真剣にダイエットに取り組んでいます。是非アドバイスお願いします。 私は30代前半の会社員です。身長158cm、現在の体重は51kg/体脂肪は(家のタニタで測ると)27%です。今年に入ってから2kg体重が増え、腹が出てきたものですから、会社の制服のスカートがキツくなって結構苦しいのです(ウエスト60cmのスカートを履いています)。わたし的に一番調子のいい体重は48~49kgであるため、せめて今の体重から2kgは減らしたいと思っています。 そこで日頃の運動不足も一緒に解消するため、今週月曜日から夜にウォーキングを始めました。大股の早歩きで1時間弱歩きました。が2日目に尾てい骨と足の骨の付け根(お尻の横)が筋肉痛?のようなカンジで痛くなり、歩きづらくなってしまったので、2日目のウォーキングは40分ぐらいで終らせました。日頃運動をしていないとこのような症状が出るのでしょうか?または歩き方が悪いのでしょうか?うちの母親は「ウォーキングは最初20分ぐらいでいいんじゃない?一気にやりすぎなのよ」と言います^_^; 現在気になる箇所は腹周りの脂肪、ポッコリ出た下腹部です。ウォーキングの他にも試したらよい方法がありましたら教えて下さい。よろしくお願いします。
回答: はじめまして。 実は、私も最近まで、158cmの51kgでした。 「確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエット」という 本に出会い、食事を変えました。 簡単に言うと、3食きちんと食べて、夕飯は軽めにしつつ意識して 豆腐・豆乳を摂り基礎代謝力を上げるというものです。 この本を読むと理に適った方法だなと思います。 食事法プラス週3日くらい30分のウォーキングを取り入れると いいそうです。 ちなみに、この方法で10日で2kg落ちました。 たまにランチに行ったり飲みに行ったりしますが、 基本この食事法を守っているため、リバウンドはしていません。 現在49~48kgを維持しています。 お腹が空くというストレスもない方法ですよ。 文庫本で600円くらいの本なので、買ってみても損はないかも・・。