質問: 今度水泳の大会があります。自由形50mに出ます。 今のベストは30.81秒です。おすすめの筋トレを 教えてもらえたらうれしいです! 後今度100mをはかろうと思います。
回答: あとどのくらいの日数で試合があるのかわかりませんが、 試合前に筋トレをしてもあまり効果は期待できません。体へのダメージが原因でレースに悪影響となってしまうこともあります。 試合前はストレッチに力を入れて、本番に万全の態勢で挑めるように調整する期間にするべきだと思います。 100m自由形では、後半の50mでどれだけバテずに泳ぎきるかでタイムは大きく変わってくると思います。 1分6~7秒あたりを目標にしてはいかがでしょうか。 試合がんばってくださいね。