質問: 炭水化物ダイエットは1~2週間で体質が糖分消費型から脂肪消費型に切り替わると聞きました。 その切り替わったタイミングは実感できるのでしょうか? そのタイミングをどのように判断すればいいのでしょうか?
回答: 体感できる状態であってはいけません。 仮に体感できる具体的な症状(?)が出るとすれば、それは「疲れやすさ」や「日常的な倦怠感」です。 その状態で炭水化物をダイエット前と同じように摂取すると、エネルギーは利用されずに積極的に蓄積されるため、リバウンドが始まってしまいます。 意識せず、自然に長期間続けられるような食事をとることが重要です。