質問: 考えすぎかもしれないですが 例えば筋トレして筋肉痛になってる次の日もたんぱく質は多めにとったほうがいいのでしょうか(具体的に何gとかあるのでしょうか) 例えば旅行とかで普段の筋トレが一週間できない状況だった場合、たんぱく質の量はどのぐらいとればいいというのはあるのでしょうか。
回答: 筋肉は約2か月の周期で新陳代謝による入れ替わりがあります。 60日で入れ替わるのだから 1日 1/60ですね。 筋肉の量の1/60に必要なたんぱく質