質問: 妊娠7ヶ月です。妊娠初期からジュース・果物をかなりの量とっています。毎日、ジュースは1.5リットル、お茶か水を1リットル程度。果物はグレープフルーツなら1.5個くらいとっています。今までは体重増加もあまりなく、気にしていなかったのですが、この1ヶ月で3kg太り、体重管理で悩んでいます。 同じ時期の妊婦さんよりもお腹も大きいのですが、体重増加やお腹の大きさは、ジュースや果物のとりすぎが関係しているのでしょうか?
回答: 妊娠から分娩前までの体重増加は、標準体重の人の場合7~10kg以内を目安とします。体重の増加量は、1週間で500g以上太るとむくみなどの症状が出やすいので、1週間で200~300g増に抑えることが大事です。 太りすぎは、妊娠中や分娩時のトラブルのもとになるので、気をつけましょう。ジュースや果物には、砂糖や果糖がたくさん含まれており、意外にカロリーが高いものです。特にジュースは控えた方がいいでしょう。 また、妊娠後半期になると体に水分がたまりやすく、水分のとりすぎがむくみにつながりやすくなります。水分は、のどが渇かない程度に摂取しましょう。