質問: どんなダイエットがいいのでしょうか? 私は身長168.5センチで体重67キロです。 ぽっちゃりというよりは、筋肉質でがっちりです。 運動は好きなんですが学生で時間がなくて本格的なのが やりたくても出来ません・・・ 高校で4キロ 増えました・・・泣 炭水化物好きなんですけど炭水化物が太るもとなんですかね? 体重が体重なんでダイエットしたいんですが何かいい方法 よかったら教えてください!!
回答: 総摂取カロリーを抑えるというダイエット方法があります。 好きな物を食べるが、トータルとしては一日の摂取カロリーが低いというやり方です。もちろん野菜などを食べる必要はありますが、無理に健康食を意識せず、好きなものを食べながら痩せるという方法です。 <例> 唐揚げが好き!だけど痩せたい場合。 唐揚げは食べるが、唐揚げの量を今までの半分にする。ご飯も今までは2杯食べていたが、1杯にする。野菜は今まで通り。しかしドレッシングはノンオイリーにしてみる・・・など。 好きなものは今まで通り我慢せず食べているのに一食あたりの摂取カロリーが少なくなるため、結果的には体がしぼれるという理論です。 はじめは食べ足りなく感じるのですが、1週間くらい続ければ意外と慣れます。腹8分目を続けるということです。 これはダイエット効果だけではなく、食費の削減にもつながります。 また、満腹の快感を必要としなくなるため、食後は寝る・・・という堕落からも解放されるという効果があります。