質問: 毎日走るのは健康に悪い(長生きできない)ですか? 人並みに体力を戻すべく、毎日走るようになりました。 夕食前に、公園20周(ローペースで30分くらい)です。 でも運動しすぎも体に悪いっていいますし、体力は回復しても、長生きはできなくなるのでは?なんて思ったのですが、実際のところどうなんでしょう? 毎日走るのは健康に悪い(長生きできない)ですか?よろしくお願いいたします。
回答: 運動と健康の関係で読んだ本には、 「1週間あたり2000~3000kcalを消費するエアロビック運動(有酸素運動=ジョギングなど)を行うと、心筋梗塞の罹患率がほぼ半減し、これ以上だと逆に上昇し始める」 と、書いてあります。 2000~3000kcalを消費するエアロビック運動って、例えば体重70kgの人間が時速8kmで30分走った場合の消費カロリーは、 70 × 8 × 30/60 = 280kcal 毎日走ったとして、 280kcal × 7 = 1,960kcal/週 くらいになりますね。 「健康によい」と言う問題を、心筋梗塞の罹患率のみでは推し量れないでしょうけれども、「体に悪いくらいのジョギング量」の目安にはなるかもしれません。