質問: 体を鍛えたい アラフォーでも、体を鍛える事で筋肉をつける事は可能でしょうか? 方法としては、プロテインを飲んで腕立て伏せとか腹筋をやってみようと思ってます。 効果出ますかね? スポーツクラブに行く時間が取れないので、自分で頑張ろうと思います。 この歳でも筋肉をつけられるでしょうか?老化が始まっている年齢でも可能でしょうか? 皆様のご意見を頂ければと思います。
回答: アラフォーで老化? 全然問題ありませんよ^^ 定年退職後、運動経験全く無しでジムに通いムキムキになる人だっています。 もちろん加齢による代謝の低下や筋肉の成長効率への影響はありますが、きちんとしたトレーニングを行えば、間違いなく筋肉をつけることができます。 プロテインとかはまだ考えなくてもいいですから、筋トレの基本を勉強してみてください。 一応、女性でも抵抗が少なそうなサイトを貼っておきます。 http://www.geocities.jp/wavyblue/