質問: 今やっていることで痩せますか?? 高校生です。春休みダイエットをしようと思い ジョギングを(今は春休みなので週4)してます。 走る距離は始めたばかりなので約2km16分かけて走ります。 走る公園まで行くのに自転車で10分(往復20分) 一番軽いギアで一生懸命こいでます。 後は家で毎日、腹筋・背筋・腕立てを30回。 お風呂から出たら足のマッサージ20分。 ストレッチ20分、腰回し30回やっています。 これをどれくらい続けたら効果が目に見えてきますか??
回答: >>>走る距離は始めたばかりなので約2km16分かけて走ります。 >>>走る公園まで行くのに自転車で10分(往復20分) >>>一番軽いギアで一生懸命こいでます。 う~ん、これでは今すぐはお腹がすくだけな気がします。 体質にもよりますが、脂肪は20分運動し続けないと燃焼できません。 なので「脂肪燃焼」の角度だけで見ると30分歩き続けた方が効果はあるでしょう。 でも今のままの運動を1ヶ月くらい続けると筋力がupし、多少ひきしまると思われますので細くは見えてくるはず。 ただし体重の変化はなさそうです。 ストレッチは痩せやすい体づくりに効果的です。 腰回しは血行を良くするので これまた痩せやすい体づくりに効果的です。 このままでいけば「体重」はすぐには減らないはずですが、 体のラインはキレイになると思いますよ? 1ヶ月くらいは最低でもがんばってくださいっ