質問: 減量か増量先にやるのは? トレ始めて間も無い初心者です。 体の表面にぽちゃぽちゃ皮下脂肪が付いており 減量が先かそれとも沢山筋肉付けてから減量か迷っています。 痩せても筋肉無きゃ只のガリガリな体だしそれなら先にモリモリ筋肉付けてから痩せれば代謝上がってるし段々脂肪減って行くにつれて筋肉が見えて来てモチベーションも下がらす良いかなと素人考えで思うのですが、後々痩せる事を考えれば余り脂肪付けない方が後の減量楽だし、どちらが先が良いか長年トレしてる皆様方アドバイスを宜しくお願いいたします。 ガッチリムキッと筋肥大した体を目指してます。
回答: トレーニング初心者ですと増量期、減量期と特別取る必要はありません。 脂肪が極端に付いてる状態ですと食事の見直しと有酸素運動も必要ですが、それ程付いて無い状態でしたら食事は普通に摂取してウエイトトレーニングをキチンと行行えば効果が出てきます。 トレーニング効果は2ヶ月~3ヶ月行えば身体の変化(脂肪の減り、身体の引き締まり等)が出てきます。