質問: 将来歩けなくなりますか? 60代の父は5年前に退職してから家にいます。10年前から人工膀胱になり温泉やゴルフの打ちっぱなしが出来なくなりました、毎日家で本を読んで過ごしてます。週に1回車でtsutayaに行く以外は全く外出しません。歩くのは家の中だけなので将来歩けなくなるのでは?と思います。70代くらいで歩けなくなるでしょうか?
回答: 体を動かさないと廃用性症候群になります。 いわゆる足腰が弱くなるわけですが、若い人だと1週間ぐらい寝込んでも、すぐに元通りですが、高齢者だと寝たきりになることもありえます。 お父さんは60代で、高齢者と言うにはちょっと早いかもしれませんが、動かさないと衰えるスピードはあなたやお父さんの想像以上です。 ゴルフが出来なくなるのは残念でしたが、人口膀胱であっても散歩は可能でしょう。 日中4~5キロの距離を1時間あまりかけてゆっくり歩くと良いでしょう。 調子がよければもっと距離や時間を延ばしても良いですが、運動は健康のためですから、体調が悪いときは休みましょう。 何故日中なのかと言うと、紫外線にあたる必要があるからです。 紫外線にあたると骨の生成に必要なビタミンdが活性化されます。骨の生成は骨粗鬆症を予防します。 1時間程度の散歩でも廃用症候群を予防するだけでなく、心肺持久力の維持・向上になります。 心肺持久力の向上は、成人病予防に有効ですから、散歩だけで結構ですからすることをお勧めします。