質問: ウォーキングは筋肉はつかないのですか?
回答: 一般的なダイエットを目的とした運動では、多くは筋肉の絶対量が減少しますよ。^^ 例えばウォーキングを続けると脚がどんどん細くなって、それまでピチピチだったズボンがら楽に穿けるようになったりします。 これは脂肪と同時に筋肉も減少しているので、このように劇的な変化となります。 理由は極単純で、体重が減少するので歩行に必要な筋力が少なくてすむようになるからです。 運動強度(歩行速度)を上げ続けるなど、特別な事を行わない限り筋肉の強化・回復は殆どありません。^^ ただし痩せることで皮下脂肪が減り、筋肉が目立つようになります。 また柔らかい皮下脂肪が減り手触りなども硬い筋肉を直に感じますので、筋肉が付いたように勘違いする人が結構います。 あと見方を変えると、多いと表現できる場合もあります。 同じ体重の人と比較した場合、ウォーキングしている人としていない人では、体重に占める脚の筋肉量に違いがあるからです。 ただし増えた訳ではなく、元の筋肉量から減少する際に運動に適した量が残されるので、割合が多くなる事もあります。