質問: 認知行動療法を教えて下さい。 認知行動療法の方法を教えて下さい。 僕は今、強迫性障害にかかっています。 強迫の内容は「bseにかかったらどうしよう」「この製品にもbseは含まれているかもしれない」「もうすでbseにかかってるかもしれない」「狂犬病も恐い」といった感じです。 今、カナダに留学していますが、途中でパキシルの服用を終えました。(一応医者の言った通りのやめかたです)。15mmから10mmに減らす最中くらいに狂犬病と狂牛病について知ってしまってからもういろんな情報を調べることがやめられません。確認行為というのでしょうか。 せっかく留学しているのにこんなことで悩みたくはないです。ですが気がつけば頭のなかは狂牛病、狂犬病でいっぱいになり、検索をやめることができません。どちらも「発症したら死ぬ」が恐怖の対象になっていると思います。最近狂犬病の症状に「若年期で発症しやすく、初期症状として”不安”が見受けられた」という記述を読んで、もしかしたら僕かもしれないと思うばかりです。「狂犬病」「狂牛病」が恐怖の対象の前は「ゲイになってしまったらどうしよう」という漠然とした不安でした。最近はこちらの症状は治まってきたのですが代わりにこれらの心配事で頭が・・・ 僕もこんなことで悩みたくないです。ここ2週間ずっと頭にへばりついています。もう一回パキシルを服用すれば悩まなくて済むかもしれません。ですが、それでは薬に頼って克服しただけで自分で克服したことにはなりませんよね。もうあんなにつらい減薬はこりごりです。 ちなみに僕の先生は薬飲んでりゃなおると言った感じで認知行動療法を進めてくれませんでした。 なので皆さんどうか認知行動療法を教えて下さい。
回答: 狂犬病と狂牛病にかかる確率は微々たるものですよ それを多く感じてしまっているのですが、認知のゆがみとは思いませんか。 世間の人も貴方もかかる確率は同じですよ、貴方の方が多いのではないですよ 認知のゆがみに陥ってませんか。 世間の人は何も心配していない。貴方も心配する必要はない。 人生とは不確実性がほとんどです、貴方がどんなに努力しても狂犬病と狂牛病 かかる時はかかります、世間の人も同じですが。 これは森田療法にも通じますが、完璧に不安をなくす事は不可能ですよ 完璧に不安をなくそうとしていませんか。。完璧な安心を得ようとしていませんか 認知のゆがみですよ。