質問: 中学生のダイエット 150cm 47kg です。 成長期は食事制限はあまりしないほうが良いらしいので 食事制限以外のダイエットをしようと思います。 全体的にボテッとしている感じなのですが どちらかといえば上半身のほうが太っています。 下半身は ふくらはぎに結構な筋肉あってがっちりしています。 太ももには筋肉はあまり無く、太いです。 以前縄跳びダイエットをしていたのですが 下半身がさらにがっちりしてしまうのではないかと思い 今はしていません。 太っているけれど体は柔らかいので 毎日開脚ストレッチを続けて2年になります。 帰宅時間が遅いのでウォーキングなど外に出る事は出来ません。 私に適しているダイエットはありますか。 教えて下さい。
回答: >成長期は食事制限はあまりしないほうが良いらしいので 食事制限以外のダイエットをしようと思います。 「必要以上に」してはいけませんが... お菓子が多い、インスタント食品が多い、菓子パンやケーキを食べるというような食生活なら、改めればやせますよ 特に下半身。 海藻を多く摂り、おやつはところてん・焼きめざし(おつまみの安いのがあります)・おしゃぶり昆布などにして~ とにかくミネラル分を多く摂ると太ももの脂肪が柔らかくなります。 で、天ぷらとかファーストフード(特にフライドポテトがまずいんですよ!カロリーを調べてみてください)を辞めて、野菜をたくさん食べれば。 カロリー制限は必要ないと思いますけど(多すぎても良くないですが)、質は重要ですよ^^ ↑カロリー制限をせずにやせやすい食べ方をするというのは低インシュリンダイエットに近いかも。たとえば太ってしまってなる病気(脂肪肝など)の食事療法と低インシュリンダイエットが似ています。低インシュリンダイエットに出てくる「控えた方が良いもの」を最後に食べるようにするのが脂肪肝などの(肝臓の病気の)食事法です。問題は食事の最初に糖質を摂るとインシュリンが大量にでるから「脂肪をため込むモード」になるということです。 食事の内容を変えなくても ご飯を最後に回すだけで効果があるなら食事のダイエットでも良いのでは?