質問: 筋トレ後に筋肉痛に関して.. 筋トレした翌日に筋肉痛になるんですけど、筋肉痛になったら休んだ方が良いですか? どっちの方が筋肉付き易くなりますか?教えてください。他、アドバイスあったらお願いします。 今筋トレしてるのは腕と上腕二頭筋です。
回答: 一般的にトレーニングに於いて筋肉痛(張りや凝りの場合もある)が起こり得ますがその場合には休息を設ける必要があります、それはトレーニングして筋肉を刺激を加えてダメージを与え、休息する事で筋肉が肥大されるからです。 又、筋肉痛の度合いにもよりますが痛ければトレーニングにもならないでしょうし、痛い状態でさらに痛めつけるのですから回復に時間が掛かります。 又、トレーニングを継続されてますと現在の負荷で筋肉痛が起こらなくなってきます、それはその負荷に慣れた状態(筋肉が負荷に対して順応してる、筋肉が肥大されてる)ですので少し負荷を上げる必要があります、トレーニングは漸進性過負荷の原則に則りトレーニングする必要があります。 筋肥大させるには栄養、トレーニング、休息が必要になります。