質問: チンニング(懸垂) ベンチプレス デッドリフト クランチ クランチツイストをやれば上半身の筋肉は全て鍛えられますか?
回答: 僧帽筋と肩(横と後ろ)が弱いでしょう。 順番は、ベンチかデッドが一番。 クランチ系が最後です。 「補足について」 デッド→チンニング→ベンチ→ショルダープレス→クランチ 但しデッドで疲れてチンニングできないようならば逆にした方が良いでしょう。 または、 ベンチ→ショルダープレス→デッド→チンニング→クランチ ですかね。 それから、たまにでも良いので、リアレイズとか肩後ろやった方が良いです。