質問: 現在34歳です。この歳になって、草野球チームに入りました。 ただ、やはり下手です。全くの初心者ではないので、ある程度基礎はあるのですが、やはりチームに貢献できるレベルには程遠いです。 この年齢でも巧くなれるものでしょうか? また、自宅ではどのようなトレーニングをするべきでしょうか? 一応、自分について書きますと、 ・BMIは適正値 ・非力 ・持久力低い、瞬発力はまあまあ ・野球以外は基本インドア ・最寄りのバッティングセンターまで約3時間かかるクソ立地に居住 よろしくお願いいたします。
回答: いい話ですね。頑張ってください。 初心者ではないとのことですが、ブランクがあるでしょうから簡単なところからスタートしましょう。 野球は道具を使うスポーツです。なので、まずは感覚を思い出しましょう。 素振り、壁投げは基本ですよ。 家の中でもできます。寝転んでボールを天井に向けて垂直に投げて捕る。意外と難しいです。 あとはジョギングと筋トレです。 腕立て、腹筋、背筋、スクアットです。あと野球は握力が大事なので、ハンドグリップも買いましょう。百均で売ってますよ。 やることがたくさんあるでしょう。でも以上は各5回でいいです。ホントに。でも毎日しましょう。 出来るようになったら数を増やせばいいです。 寝る前でも起床後でも構いません。まずは実行です。少し強い意志があれば出来ますよ。 実技編はこの基本編がこなせてからですね。 バットに当たらない、フライが捕れない、走塁などたくさんハードルがありますが、場数を踏めば解決します。大丈夫です。実例を見てますから。 千里の道も一歩からですよ。