質問: 長続きするダイエット法 こんにちは☆今高2です。どうしても3月までにやせたいんです!!身長158cm、体重52kgです。(2週間くらいでいきなり4kg近く太りました。その中のちょっとは胸のせいかな?とは思います)見た目はまあ、やせてる方だと思うんですが、高校入ってから10kg近く太ったし去年の今頃に比べてかなり太ってきています。(身長は全然変わってません)★間食なし、半身浴★はこれから続けようと思っていますが、運動が何をしたらいいか分かりません!!先月からジムに通ってますがクラブなどの関係であんまり行く機会がなくて最近、運動してなくてやばいです。今まで鍛えたことがなかったので、腹やわき腹、太ももが特に肉ついてて。。けっこう飽き性だし、時間もとれないので長続きするダイエット法や効果的な筋トレを教えて下さい!!
回答: 引き締まった贅肉の無い体になるって事ですよね。 筋トレも、いろいろな方法がありますから、自分にあったものを探す事でしょうか。 tv番組のあるあるとかスパスパなどのサイトを見ると、沢山でていますので、それを見ながらやって見るというのも、楽しいですよ。 私の場合、新聞や雑誌を重ねて縛ったものを、壁のすぐ側に置いています。捨てるまでの間、気が向くと、それを使って、乗ったり降りたりの繰り返し。また、テレビを見ながらつま先立をしてみたり、椅子に座った時に、上半身をひねったり。寝る前に、腹筋、背筋とか、横向きになって、足を上下にしたり、仰向けに寝て、両足を90度にあげて、開いたり閉じたり。。。等など。 兎に角、摂取カロリー-(引く)消費カロリー=贅肉 と考えて、食べたら、使うを心がければ良いのでは。 短期間にダイエットするには、食べないのが一番ですが、まずは、日ごろの食生活、日常的に運動する週間をつけることだと思います。 健康な食生活と適度な運動。これで、何歳になっても、美しい体型を保てるのではないでしょうか。 無理なダイエットはしないほうが良いですよ。 だぶん自分で思っているほど、太ってないでしょうし。 4kg太ってしまった原因は、突き止めて、気をつけましょう。ではでは、頑張ってくださいね。