質問: あがり症 私はものすごいあがり症です。高校生のときからですが、大勢の前で話すのが苦手になってしまいました。 みんなの前で喋っていると、だんだん声が震えてきて、手も足もガタガタしてきます。もちろん心臓もバクバクです。 中学生までは、みんなの前で喋るのも、発表も、多少緊張したとは思いますが、全然平気でした。 今私は大学生です。これから少人数制のゼミに入って、何回も自分でテーマを決めて、そのことについて調べて発表するということがあります。とっても困っているのです。また震えてくるんだろうなぁ...って。 何かについて調べるまではいいのですが、発表になるとダメなんです。落ち着いてやろうと思っていても、だんだんだんだん緊張してきます。 こういうのって、克服できないのでしょうか?
回答: こんにちは あがり症&赤面症にも関わらず、小中高と学級委員やクラスの代表となりがちで、いつも恐怖の連続でした。私の場合、緊張するとお腹が痛くなります。よくこういう人いますよね。その場にならなくても、想像するだけでつらかったです。 そんな私ですが、今では400人近くの人の前でも平気で話せるようになりました。そのために、努力したことは。 ○話したい内容を頭に入れておく ⇒ 書いたものを読むと、どこまで読んだか忘れたときなどに戸惑ってしまい、復活しにくい。 ○練習する ⇒ 意見を求められたりする場合は無理ですが、発表の場合ならできますね。 ○普段話している気持ちになる(無理やりでも) ⇒ 誰かにいつものように話をしている雰囲気を自分の内側に作って、平静を装う。 と、簡単に書いてしまいましたが、実際はなかなか難しいんですよね。ガタガタしている自分に恥ずかしくなってしまったり。周りが見えなくなるくらい自分に集中して話すのも効果的だと思います。