質問: 便秘に悩まされています。 昔から便秘ぎみだったのですが、最近になってちょっとひどくなってきました。 1週間に一回くらいしか便が出ません。 そのせいで肌荒れもひどく、顔中ニキビだらけです。 毎日お腹がパンパンで痛くて仕方がありません。 苦しいのでご飯もまともに食べられません。 やっぱり体質だから治らないのでしょうか? せめて2日に一回は出てほしいです。 なにか良い方法はないでしょうか?
回答: 私も昔は、便秘で悩んだ口です。 便秘の大半は、生活のリズムの乱れです。 特に若い人が多いと思いますよ。 睡眠時間が短いとか、食事もあります。 一番日本人に少ないのが食物繊維ですね。 1日に野菜は300グラムとらなければいけません。 食物繊維をとにかく毎日、きっちりと取ってください。 まずそれからです。 そして、毎朝、同じ時間にトイレに行くことです。 出ようがでまいがトイレに行って出そうとしてください。 でなくてもいいので、出そうとする行為を毎日する事が大切です。 便秘薬は余計に便秘を引き起こす事になるので 薬には頼らないでください。 私は、これやって今では2日に1回は必ず出るようになりました。 毎日規則正しい生活をしなければ、便秘は解消されません。