質問: おなかのぜい肉を取りたい! こんにちは。私は21歳の男で身長は177cmで体重が70kgなんですが、おなか回り、特におへそのところ側面のところが少しつまめるくらいになってしまいました。 運動はなにかと忙しくほとんどしていないのですが、一月からずっと毎夜寝る前に、腕立てと腹筋を30回ずつとやって、少しは筋肉がついてきたと思うのですがなかなか体重が落ちてくれません...。 どうすれば体重と余計なお肉を落とせるでしょうか?みなさんの意見を聞かせてください。よろしくお願いします。
回答: yuuu2005さん、こんにちわ。 私は昨年7月初旬に体重91.5kg体脂肪率29%の高度肥満でしたが、 ある「有酸素運動」をして今は体重73kg位体脂肪率16%にダイエットできました。 yuuu2005さんの性別、身長、体重を下記「bmi判定」のurlで計測しましたら、 「標準」と出ました。 http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html お腹周りには、皮下脂肪と内臓脂肪(=体脂肪)がついてます。 この体脂肪を減らすには、実践なさってる筋トレだけでは減少しないでしょう。 体脂肪を減らす運動、つまり有酸素運動を出来れば毎日しては如何でしょう。 私が実践して減量できたのは「ウォーキング(速歩)」を、 毎早朝に約55分したお陰です。 有酸素運動については下記urlを参考になさってください。 http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3 ウォーキングを開始する前の私のお腹は「太鼓腹」で概ねウエスト98cm近くあったと思いますが、今は88cmと10cmも細くなりました。 vaamウォーター(運動しながら飲んで体脂肪を燃やす助けをしてくれる優れもののスポーツ飲料)を飲みながら、ウォーキングをしましょう! ウエストが細くなることは保証します。 ここで一番大切なのは、「体重」を減らすことではなく、「体脂肪」を減少させることです。 「体脂肪」が多いと「生活習慣病」の起因となるからです。 頑張って有酸素運動をなさってくださいませ。