質問: いつやめればいいのか・・ ダイエット中です。けどもうすぐで目標達成なんです。運動と食事制限で2ヶ月半くらいで4キロやせました。でも、なんかこの先運動をやめてしまって、食事も直したら、リバウンドしそうな気がします。でも運動も今までみたいに週3、4回もやることが出来なくなるので、どうしたらリバウンドせずにこの体重を持続できるでしょうか・・?
回答: 体重を減らすダイエットから、一生続けられる健康法に切り替えることが肝心であると思います。そのためには、適正な食事をし、適度な運動を継続することです。これにより、ダイエットした体はより健康で引き締まったものになりますし、リバウンドもありません。 (1)食事 これが一番重要です。適正なエネルギーで栄養バランスの良い食事をとるようにします。「食品交換表」(文光堂)で勉強して食べるのが理想です。食事のとりかたは参考urlもご覧になってください。 (2)運動 ウォーキングなど毎日できる軽い有酸素運動をなさると良いと思います。1日30分以上行います。休みの日など時間がとれる日は少し多めに歩くと良いでしょう。 また、私の気をつけていることが2番目の参考urlのno.6にありますのでこちらもご覧ください。