質問: 7時間寝ても朝眠いです。 7時間寝ても朝眠いです。 規則正しい生活を送っているのですが、 毎日朝眠いです。 改善点等ありましたらお教え下さい。 18:30頃 夕食 23:30~0:00の間に就寝 7:00起床(最近は7:10まで寝てしまいます) ⇒起きてすぐベット内でストレッチ。 足を90度に曲げながら上げて、手を広げてウエストひねり10往復。 ⇒歯磨き後、マグカップ一杯白湯を飲む ⇒8:00まで背骨コンディショニング(ストレッチ要素の強い運動です) ⇒8:00~8:30食事(オーバーナイトオーツと果物、卵1個) ⇒8:35出勤 9:30~10:00くらいにやっと脳がすっきりします。 それまでは怠くて低血圧な感じです。 26歳 女性 職業はフルタイムの事務(ずっとpc作業です)。 平日夕食後 週3~4日でジムで運動しています。 (6か月半経過 週2筋トレ+45分ウォーキング、その他ウォーキングのみ) 良くないとわかっているのですが、 スマホ依存で寝る15分前くらいまでゲームしてます。 (ポコポコまたはウィズ、ストーリー系のゲーム) 寝るまでの15分は愛犬タイムです。 よろしくお願い致します。
回答: 人間のリズムは基本的に90分単位ですから、 いっそのこと6時間睡眠にすれば良くなると思います。 プラス、スマホは我慢して朝起きたらやるようにすれば 朝起きるのが楽しみになりますのでお勧めです。