質問: 【至急】リバウンド覚悟、できるだけ早く15キロ落としたいです。 《このダイエットしてめっちゃ痩せた!》みたいな体験談ございませんか? ある方どんな内容か教えてください! リバウンド覚悟、しないように善
回答: 私も妻(妊婦ではない)のお腹の肉をつまんで遊んだりしますがw 私自身、今年だけで10キロ近く体重が落ちました。 私はもともと長距離ランナーですので走り回数を増やしただけですので いきなりこの方法はお勧めしません。 リバウンド覚悟ということですので、私がメタボの疑いありと言われて落とした時のやりかたです。 徹底的な食事制限をします。 朝 コップ1杯の牛乳、バランスアップグラノーラ 3枚入り一袋 昼 コンビニのおにぎり一個、カップの味噌汁1杯、野菜ジュース1パック 夜 100円ショップのミックス野菜の野菜炒めor煮野菜 飽きないように適当にバリエーションは変えますが 土日は付き合いもあるので周囲の人と同じものを食べたり飲んだりもします。 自分へのご褒美ではないですが、週に一度は焼肉やラーメンなども食べました。 その上で運動です。 私は毎日ビリーズブートキャンプをやりましたが 今は冬ですのでランニングがお勧めです。 これは歩くに毛が生えた程度にゆっくりでいいのです。 ですが90分以上続けてください。最低週3日です。 できれば寝起きの状態に行うことです。 寒い時の運動は体脂肪の燃焼率が高まります。 ポイントとして体だけ冷えないようにして手袋は使わないようにします。 手のひらが感じた熱で体温調節をするように体はできています。 さらに背中の肩甲骨を意識するように走ることです。 肩甲骨を使うことで全身で走れるようになります。 また肩甲骨の下にある組織を刺激すると脂肪燃焼率を高めるのです。 私は2か月で10キロ以上落とせましたよ。 質問者さんには明確な理由があるのです。 面倒くさいと思ったら今の彼の顔を思い浮かべてください。 私もランニングがつらい時はライバルの顔を思い浮かべています。