質問: 妊娠前は、インスタント麺をほとんど食べなかったのですが、つわりが始まってから、インスタントのラーメンや焼きそばが好物になってしまい、よくないと思いながらも食べてしまいます。 つわりに入ると、味の好みが変わるのでしょうか? また食べ過ぎると、胎児に悪影響があるでしょうか?
回答: インスタント麺は塩分が多く、また焼きそばはカロリーも高く、いずれも炭水化物中心の栄養状態になりやすいため、頻繁に食べるのは好ましくありません。麺の量を減らしてその分、野菜をとる、スープを薄めて減塩を心がけるなど、少し工夫して食べてみましょう。 つわりに入ると、食べ物の好みが変わる、特定のものばかり食べたくなるなど、人によってさまざまな症状が現れます。特定のものしか口に合わないようなら、「これは一時的な症状」と割り切り、食べても大丈夫です。よほど食べすぎない限り、胎児には影響することはないでしょう(ただし、健康のためになるべくヘルシーな食事内容になるように心がけてください)。 つわりが落ち着いたら、いよいよ三大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)とビタミン、ミネラルの整った、栄養バランスのよい食生活を本格的に始めていきましょう。