質問: 下半身の筋肉太りの直し方 小さい頃から高3のいままでずっとサッカーを激しくしていたので太ももとお尻がとても大きいです。 力入れたらカッチカチです。椅子に座ったら丸太みたいになりますが... 今はもう辞めていてそのうち筋肉もなくなるだろうと思っていたのですが一向に無くなりません。 そこで遅筋を鍛えようと思っているのですがいくつかわからないことがあります。 最近太ってきたのでダイエットも兼ねていますが朝起きてすぐに30分ジョギングと低負荷高回数の下半身トレ、カロリー計算を行なった上での食事をしようと思っています。 今まで速筋を鍛えたことはあるのですが遅筋を意識して鍛えたことがないので勝手がわかりません。 回数は30〜40回が限界にしようと思っているのですがそれを何セットすればいいのでしょうか? 1セット?それとも5、6セット? また、筋トレしたあとは何日休ませればいいのでしょうか? 他にも遅筋を鍛える時に意識するといいことを教えてもらいたいです。 ご教授お願いします。
回答: 痛みがあるとか疲れきって、生活に支障が出るとかじゃなければ、何セットでも大丈夫です。 同様に休ませなくてもOKです。