質問: ダイエット相談です 女子中学生165cm56キロが三ヶ月で3キロ痩せるのは難しいですか? 今までの ダイエット相談です 女子中学生165cm56キロが三ヶ月で3キロ痩せるのは難しいですか? 今までの 半年かけて66から56まで減らしまし、最近は体重キープをしていました。しかしまだ脚は太すぎるしなにより体が重くて動きにくいので高校生になるまでに53くらいまで痩せたいと思います また運動はほとんどできないので1日の摂取カロリーは1300くらいの予定ですがそれはどうでしょうか?
回答: 質問者さんの身長から計算で出される標準体重(kg)の範囲は50.4~59.9~68.1です。 ですので体重を落とす必用は有りません。 「脚は太すぎるしなにより体が重くて動きにくい」と言うのは体重のせいではなく、体にキレが無いからでしょう。 筋肉量を上げる為に運動はして下さい。 1日1万歩以上歩く事を目標に。 後は階段の上り下りも結構な運動になります。 それによってキレが出て来れば体も軽く感じるでしょうね。 また、中学生であれば成長期の真っ直中ですから、エネルギーが必要ですので摂取カロリーは減らさない方がイイです。 子供の体から大人の体へ変化していく途中ですので、それを阻害する事はしない事です。 その他では睡眠はしっかり取りましょう。 遅くても日付が変わる前には寝ましょう。 良質な睡眠を取る事でも体のキレが良くなりますからね。