質問: バク転のやり方 バク転がやりたいんですけど、どうやって練習したらいいですか。やっぱり最初は補助とかしてもらったり、マットで練習しないとできないんですか?家とかでできないですか?
回答: こんにちは、質問はバク転をやりたいという事ですよね、では次の事を確認してください。 1) 柔軟性は必要です。特に背筋力は必要。 立ったままブリッジをしてからそのまま立てますか? 両手を壁について肩入れをした時どのくらい状態が落とせてますか?器のようなアーチ型ができてたらかなり背筋があると思います。 2) 体は引き締まってますか? 例えばもしバク転をした時、まず手から体を誘導していきます、そして手が床に着いて、床を押す時下半身、特に足は揃ってますか?腰は曲がってませんか? もし腰が曲がってしまっていたら遠くに飛べませんよ。 バク転は距離をださなきゃ、ただその場で後ろへ回ってる様にしか見えません。 3) yodaさんに高く飛ぶようアドバイスをいただいたようですが、そうするとyodaさんのおっしゃる通りバク宙になってしまい危険ですよ。 理想は空気椅子をしている状態から斜め後ろに飛ぶ事です。(これ結構、重要ですよ!) 4) 補助は少しでも不安や欠点があるなら必要です。 初めは左右にいてもらって腰をしっかりもってもらいましょう。(ズボンの腰辺り)補助をする人もかなり力が必要です。補助の人は足を後ろへ持っていくお手伝い。(初めは大抵の人は体がおもいから。) ある程度できるようになったら(体が感覚を覚えたら)一人補助で。 5) 場所は体育館が一番良いのですが、ない場合は体操のできる場所を探してみては? 私の家の近くには自由にマットやトランポリンが使える場所があるそうです。どこかあるのでは? 6) マットに関して 分厚いお布団もいいですが、安定感が無い物ならば飛んだはいいが、もし着地に失敗してしまった時、捻挫や骨折をしてしまいます。 今パっと浮かぶ事はこれくらいです。でもバク転の知識がちゃんと頭に入っているならば、練習次第だと思います。体操は体で覚えるって言うくらいですから! 最後に注意なんですが、つい最近ただカッコ好さ目的だけにやっていた後輩が怪我をしました。こういう軽い目的だけでやるのはダメですよ!! 例えそうだとしてもちゃんとした知識を知った上でやりましょ!! なんだかとても堅苦しい文になっちゃいましたね、私もこれを含め色々技を練習中です。あと自分の欠点が解るor直せるようになったら身についてきている証拠です!! お互いがんばりましょ!!