質問: うつの時の孤独感について うつ病が原因で、数か月前に仕事を辞めた、独身女性です。 以前と比べ、少しづつ状態は良くなってきていると思います。お金や、社会に上手く適応 できるかの心配などありますので、そろそろ単発のバイトなどが出来たらと思ってます。 自分は人見知りで人間関係についてはずっと苦手なため、清掃などあまり人と話さなくてよさそうなバイトを探そうかと思っています。 まだ鬱は100%治っていないのですが、時々孤独感にさいなまれる時があります。沢山はないですが、友達はいます。でも既婚者だったり、恋人がいたり、普段仕事で疲れているだろうから・・・と考えると会おうと誘えないです。因みに、僅かの友人にしか自分が鬱だという事は言っていません。 特に週末になると孤独感がひどくて、みんな楽しそうに出かけたりしてるのに、なぜ私はそういう事が出来ずにいつも一人なんだろう・・・と悲しくなってきます。 かと言ってお金を節約しなければいけないので、外出してお金を使うことに罪悪感を感じるので、使うこともためらってしまいます。療養中でもあるので、ずっと家にいて、誰とも話さない日々が続いています。 自分は社交的でもないし人間関係に疲れたりしやすいのに、そしてまだ無気力な部分もあり、鬱のため日によっては外に出る気もないのに、人恋しくなるのは矛盾している気がします。一人の時間を楽しめればよいのでが、孤独感に襲われます。 上手く説明できなくて、ごめんなさい。きっと病院などでカウンセリングでも受けた方が良いと思いますが、こちらで一人でも多くの方のご意見を知りたく、投稿させて頂きました。 よろしくお願いいたします。
回答: こんにちは。 読ませていただきました。 >まだ鬱は100%治っていないのですが、時々孤独感にさいなまれる時があります。 孤独感がかなりきついのではないかと想像しました。 常に人は誰かに関心を持ってもらいたいと思っていますし、誰かに関心をもって生きているといわれています。 これは誰かに関心を持ってもらっている自分を自分だと思うためです。 ちょうど鏡に映った自分を自分だと思うように、自分一人ではなかなか自分の姿を見ることができないためなんですね。 今のあなたに必要なのは、今の自分を映し出す鏡になってくれる友達だと思います。 静かに話を聴いてくれて、うなずいてくれる人なんだと思います。 このような人は多くの場合、母親の役目だったりしますが、あなたの友達にそういう人はいないでしょうか。 静かに話を聴いてもらってうなずいてもらうという、ささやかな時間があなたの生活を豊かにすると思います。 次に、あなたと同じようなうつの孤独感を抱えている人同士で、近況報告をしあうという時間は、カウンセリングを受けるよりも効果があります。 実際にカウンセラーによるカウンセリングと、同じ課題を抱えている同士のグループでの話し合いとを比較すると、グループでの話し合いのほうが治療効果が高かったという結果が出ています。 これは、自助グループといわれるもので、地域の市町村の保健センターなどでグループを運営していたりします。 例えば、私の住んでいる高松市のhpであれば、 top → くらしの情報 → 健康・福祉・医療 → こころの健康 → 自助グループについて これで自助グループについての情報を得ることができます。 また、セミナーなどに参加して、直接情報を得たり、講師の先生に直接質問したりすることもできます。 top → くらしの情報 → 健康・福祉・医療 → こころの健康 → こころの健康セミナー http://www.city.takamatsu.kagawa.jp/16078.html これらは無料で行われていますので、お金を気にすることはありません。 是非、地元の自治体でお探しになって、参加なさってください。 そして、こういうところに参加していると、うつを克服して社会の中で立派に生きている人を見つけることができます。 この人は、あなたが目標にすることができる人ですし、あなたのなりたい将来像を示してくれると思います。 何が大切なのか、何が不必要なのか悪いのか、具体的にこの人は示してくれると思います。 このような人たちがあなたにとっての大切な友達です。 うつは、確かに薬で治る部分もありますが、この本質は人とのかかわりという人生をこじらせてしまったことだと思います。 だとしたら、あなたは改めて誰とつながるべきかを考え、静かに話を聴いてくれる人、同じ苦しみを抱えている仲間、苦しみを克服して将来の自分を見せてくれる人の3人を探し出し、対人関係を結びなおすことではないかと思います。 対人関係を結びなおすのには精神力がいりますが、この精神力を回復させるためにも、心のストレッチをし、心の運動をさせていくことが回復への近道だと思います。 どうぞ、ほんの少しの勇気と行動力と工夫でうつと孤独を乗り越えてください。 応援してます。