質問: プールで一時間の運動でダイエットにはどれくらいの効果がありますか? 毎日フィットネスクラブのプールでクロールを300メートル泳いで、あとは水中ウォーキングをしています。この二つで約一時間休憩なしです。最近太ってきてこれではいけないと一週間前からこの調子でがんばっているつもりです。 時間は夕食後に一時間です。夕食前が良いらしいのですがそれだと食べたあとすぐに寝てしまいそうでどうしても夕食後になっています。 食事の量は変えていません。身長171で69キロです。年末までになんとか62キロまで落としたいのですが無理でしょうか?良きアドバイスをお願いします。
回答: プールでは様々な筋肉の無理のない運動、その他水中でしかできない姿勢での全身運動等良いところはたくさんあります。しかしダイエットには不向きです。多くの方が誤解されています。途中で気づき他の運動へ移っていきます。運動不足の解消にはもってこいですので、別にダイエットとは関係ないおばさん達が、だらだらと歩いているのを見ると思います。だらだら歩いていては、基本的には太ります。水温に抵抗するためにまず脂肪ができるからです。陸上でウォーキングマシンをそんなのろのろはやらないでしょう。止まっているようなものです。スイムもゆっくりと300くらいでは同じことです。プールでダイエットとなるとそれは本当に激しいものになるはずです。クラブには指導してくれる方がいると思います。目標がそのようなことであれば陸に上がりましょう。もちろん水泳はとても良い運動ですが、そういう向きではないのです。