質問: 食事で量を食べれるようになるためにできることを教えてください 極端な程ではありませんが、食事で量が食べられません。 肉などの脂っこいものはすぐ気持ち悪くなり、お米すら胃が重たいような感じがます。 外食すると1人分は食べきれません。コース料理は中盤あたりからしんどくなります。 一時期仕事がブラック並の多忙さでメンタルもやられ食欲がわかず1日1食スパサラのみというような生活を送っていたのが影響がありそうで、胃が弱ったりなど体質の問題が出ていそうです。 調べたら消化酵素が少ないのではという考えに至り最近プロテインを飲み始めました。あと、大正漢方胃腸薬も飲み始めました。 どちらも最近なので効果はまだ実感していません。 食べれる量を増やせる方法をご存じな方、いい方法があれば教えてください。 なお、拒食症などではなく、食事自体は普通にできます。単純に量が食べられないだけなのでお菓子などで食べて無理やり太る方法が知りたいわけではありません。 あと、そのままではいいのでは?といようなアドバイスも今回の質問ではご遠慮ください。 よろしくお願いいたします。
回答: 先ず、食事の時間を充分にとることが必要です。 食事時間を節約しなければならないほど忙しかったことが推測されます。 そのため、噛まずに流し込むような食べ方をされるようになったと思われます。 胃腸の不具合が出ている人の多くは咀嚼の不足が原因です。 少しずつ口に運び、充分に噛み砕いて唾液と混ぜながら飲み込む、この単純な習慣を省略して飲み込むように食べると胃腸に負担が掛かります。 元々あまり噛まずに食べていたこともありそうですが、ダメージが徐々に積み重なっていると思われます。 良く噛まなければおいしいものでも充分に味わえません。 胃腸の負担は味覚に影響します。 たぶん現状は流動食に近いものならそこそこ食べられるところまで行ってると思う。 健康を取り戻すためにも良く噛んで食べることをお勧めします。