質問: 初めての妊娠です。ご経験された方 お話を聞かせていただけますか? ・妊娠中期、後期から出産までで努力をされて あまり体重が変わらなかった方いらっしゃいますか? (できれば BMI20〜の方で 体重で苦労された方のお話が聞きたいです...) ・どのように キープされましたか? _______________________ 私は、明日で9ヶ月(32w0d)に入る妊婦です。 妊娠前BMI20.5でした。 現在 BMI23.4(+7kg) 赤ちゃんの体重は2週間前 1750gでした。(←予想体重は あてにしていませんが 大きめではあります) ・毎日 お散歩 1時間くらいで歩数で言うと8000歩〜9000歩です。 ・1日の摂取可能なカロリーは2200kcalと言われています。 ですが まじめにそれを食べていたら、かなり太り 助産師さんに毎度怒られていました。栄養士さんや病院の先生は褒めてくれましたが...。 怒られるのが嫌なので、最近は2、3日に1、2回 お米を食べます。 主菜 副菜 果物 のみにするよう気をつけています。 今月は 10日に1度くらいのペースで外食することがあります。(栄養価のある 家では作れない割烹などの栄養の偏らないもの) 出産してからは お食事に出かけることは 滅多にできないかもしれないとも思い、この1ヶ月で行く3回の外食は 大変貴重なことなのだと感じるので、外食に向けて体重コントロールしたりしています。 後期は太ると聞きましたので いま油断したら 5キロとか太りますよね?💦
回答: 妊娠中食事を過度に制限するのはよくないと思いますが... まだ臨月でもないので散歩のしすぎはよくないですし、三食以外で間食なしだったりあとは腹八分目にするとかですかね? 私12キロ太りましだけど普通に出産できましたし元に戻りましたよ!