質問: 極力運動をしないダイエット・・・ 昨晩、久しぶりに体重計に乗って、自分の体重に愕然としました・・・ 31才・女性。 身長152cmで、53kg・・・しかも体脂肪率が28%! ここ数ヶ月、ストレスからの大食と、 同居を始めた義妹の手料理を堪能する余りの結果かと思います。 13才から身長が変わっていないのですが、 10代の頃は体操競技をやっていたこともあって、だいたい38kg。 やめてから27才頃までは42~3kgをキープ。 この42~3kg時代に戻りたいと思っています! 食事制限と運動を平行して実行した方がいいことはわかっていますが、 現在、喘息治療中の為、あまり運動はできません。 プールがいいと聞きましたが、 マメに通える範囲にあるプールが改装工事中で、4月まで使用できません。 日中はなるべく歩くようにしていますが、 帰宅時や帰宅後のウォーキングは防犯の為(実際に被害にあったこともあるので)、 家族と彼から禁止されています。 朝のウォーキングは5時起きで家事をしてからの出社なので、 さらに早起きしてとなると、毎日の生活に支障が出そうです・・・ ※「置き換えダイエット」に挑戦したこともありますが、 確かに効果はありましたが、やめた途端に元に戻りました。 財政的に続きません・・・ 非常に甘い考えなのは重々承知していますが、 食事制限(+サプリメント?)のみで減量に成功された方、 その体験を教えていただけませんか? よろしくお願いします! 食事制限とサプリメントの摂取等だけで、体重を落とすことは無理でしょうか? できれば短期間で落としたいところですが、体を壊してはいけないので、 とりあえず期間は決めずに「10kg減量」を目標にしたいです。 ※置き換えダイエットは以前試したことがありますが、 効果はあったものの、やめた途端に戻りました・・・
回答: 食事療法+サプリで10kg減はかなり難関だと思います。 今のmt111さんの体重からすると、せいぜい5~6kgが限度でしょう。 激しい運動ができないのですよね? でしたら家もしくはジムでホットヨガなんていかがでしょうか。 基礎代謝が上がって筋肉もつくので引き締まった体になりますよ。