質問: 筋トレをしてからランニングするべきですか? それとも、ランニングしてから筋トレするべきですか? 筋トレをしてからランニングするべきですか? それとも、ランニングしてから筋トレするべきですか?
回答: ランニングしてから、筋トレの方がいいですよ>^_^< どんなスポーツも準備体操というものは、欠かせなくやらなければなりません。やらないと、怪我がしやすいです。 その準備体操の一種がランニングです。 特にランニングは体の全身を温めめてくれます。そして全身の筋肉を柔らかくしてくれます。 そのために怪我を予防してくれるんですよ(^_-)-☆ ランニングの後の体の柔らかい時が、深いストレッチの対象ですしね。だからこそ筋を痛めにくいのです。 当然、体を温めているので筋トレで筋肉も痛めにくいです。 怪我が一番怖いです(._.) 怪我したら筋トレもできないですからね!! 自分はまず軽く準備体操をします。 次にランニングします。体が温まったら、ストレッチ体操をして、筋トレをやってますよ(^◇^) その時のランニングは、一番いいのが汗をひとかきすればいいのですが、冬が大変過ぎますよね。 あまり走ると体力がついていきませんから、 自分が十分温まったと思ったやめてます。 いくらランニングの後で、ストレッチを自由にできるからといっても、すぐには深~く伸ばさないで下さい。 ランニングの後でも徐々に伸ばしていって下さい。怪我が一番怖いからですからね(>_<) でも筋トレの後にランニングをするときは、クールダウンのつもりの時です。 要は、明日に筋トレの疲れが残りにくいようにするためです。 同じ【走る】でも、意味が違ってきますね。 その時に、ストレッチ体操でもいいですけどね。自分はストレッチ体操だけですね。 細かい所はあまり考えずに、余裕が出てきた時に、徐々に気を付ければいいと思いますよ。 筋力はまずは、継続なんですよね(^。^)y-.。o○