質問: 助けて!極度のあがり症!!! 私はとにかく何に対しても「なぜこんなに緊張するんだろう?」というくらい、激しく緊張します。 例えば、病院で順番が近づいてくる、点呼で呼ばれるというだけでも心臓がドキドキしてしまうのです。 そんな私が、このたび新しい職場に行くのですが、自己紹介が憂鬱です。 人前に出ると全身硬直、心臓飛び出そうなほどバクバク、息があがる、顔も引きつる、胃痛、手足とくちびるまでも震える、赤面、頭真っ白、しどろもどろ、声が上ずり震える、結果早く終わらせたいために早口。 こんな人、想像できますか?本当なんです。 常日頃から、すぐ赤面してしまうし。 自分でも、なんで?って思うくらいにあがりやすい。 落ち着かせようと「みんな大して聞いてないさ」とか「今日帰ったらあれ食べて、あの番組見よう」とかあれこれ考えますが、一向に落ち着かず、緊張のボルテージは上がるばかりです。 sadという病気があるようですが、チェックリストでチェックしたら病気ではないと判定されました。 どんな場合でも、その状況から逃げたりはしませんが、泣きたくなるほど緊張し、その緊張感は見ている人にも伝わるようです。 どうしたら、緊張しないでいられますか? なにか方法はありませんか? 新しい職場での自己紹介、無事に終えたいです(切実)。 みなさんの知恵を貸してください!!お願いします! 追伸: 「みんなかぼちゃー」って思えばいいとか、呼吸法とかではない、 何かもっと実用的な方法があれば嬉しいです。
回答: 私もそうですよ(^^) 子供の頃から「自己紹介」「日直」「合唱祭(あるいは音楽の歌のテスト)」が恐ろしくて! 運動会も、運動神経が悪いこと以上に「みんなが見ている前で走る」と想像するだけでダメでした。 銀行でも病院でも、「待ち時間に雑誌を読む」なんて、気を紛らわすことすらできない(^_^;) コンビニで「袋いらないです」と言うにも「予行」が必要です(苦笑) 自意識過剰なのかもしれませんが、コレさえなければもっと楽しく生きられるのになぁ~もっと「事なかれ」的に生きたいなぁ~と子供の頃から思い続けていました。 決してオススメできない方法ですが、私の場合、就職してからはすっかり薬に頼ってしまいました。 ネット上では「あがり症の薬」と言われているようですが、インデラルという血圧を下げ動悸を抑える薬を心療内科で処方してもらって、特に緊張する出来事の直前だけ飲む...という感じ。 あと日常的には精神安定剤ですね。私はブランドの接客業だったので、緊張するとお客様に失礼になると思い服用していました。 でも一般的には、ここまでして社会に過剰適応しなくてもいいと思います。 年齢や社会経験と共に少しずつ落ち着いてくるということもあります。 (それでも「一般的な緊張度」には程遠いですが...) それまでは本当に地獄ですが、私はよく自己紹介の前などに「大丈夫、一日なんてすぐ過ぎる。終わっちゃえばあっという間だ!」と言い聞かせました。 そして震えても赤面しても泣きそうになっても、とにかく無事に終わったら「あ~自分よく頑張った!!」と誉めるようにしていました(笑) それを繰り返し、「恥ずかしがりやの自分」を肯定してあげることで、落ち着いていった感もあります。 あと、会議に出席する時はよく「想定問答」を用意していましたね(^_^;) 「こう言ったらこう訊かれるだろうからこう返して...」みたいな。 時間かかるわ手間かかるわ、もーぅ私ってめんどくさい!!!ってホント嫌になりましたけど、当日の緊張を最小限に抑えるために仕方ない...と何事も予習に予習を重ねました。 文章を拝見して、質問者様はまわりからイジめられたり嫌われたりするタイプの方ではないと思います。 礼儀正しく、文章も明るく知的で魅力的です。 あがってガタガタに震えていたとしても(笑)、決して新しい職場の方々にマイナスな印象を与える方ではないはずです。 大丈夫、自己紹介なんて1ヵ月後にはみんな忘れてます(笑) 自己紹介が無事に終われば、ご自身の魅力をたっぷりアピールして、いっぱい可愛がってもらって自信をつけてください(^^) 新しい職場で楽しい毎日を過ごしてくださいね!