質問: 筋トレについて質問です。 筋トレの翌日の事で疑問に思いました。 例えばガッツリ筋トレをして、翌日筋肉痛の時に効果を実感するように 痛みを感じながら筋肉痛をしている筋肉に力を入れるのはトレーニング 効果を妨げる事になりますでしょうか?
回答: トレーニング効果というのは筋力を増したり筋肉を大きくしたり ってことですよね? でしたら休養もトレーニング内容や頻度と同じくらい大事です。 休養中に筋肉は発達しますから、成長に使われるべきエネルギーを 筋トレで消費するのはngです。 1日置きにやって週1回は完全に休みというペースで 週3回やるのが限度になるでしょう。 2ヶ月ほど続けたら全くトレ内容を変えてみるとか 1週間ほど完全に休むというのを取り入れると、 成長が目に見えて早まりますよ。 休養も大事ですが筋肉への負荷に順応させないようにすることにも気を配ってくださいね。