質問: 睡眠のことで相談です😞 妊娠7ヶ月目に入ったばかりの初マタです。 6ヶ月目に入った頃から、なかなか寝付けれず 気づけば朝方になってしまう日々です😥 昼間は、家事やお散歩で体を動かしています。 お昼寝は2日に一回のペースで 1時間半程度とっています。 妊娠中に不眠症になる方もいると 聞いたことはあるのですが 睡眠導入剤は赤ちゃんのことを考えると 飲めないので、 もし不眠症の方がいれば、 実践している不眠症対策など 教えていただけたら嬉しいです🐱 ホットミルクを飲んでみたり、 寝る前のスマホは極力避けたり マッサージでリラックスしたりと 工夫はいくつか実践済みです💦 みなさんのアドバイスを 参考にさせてください🌟
回答: 私は元々夜型で 寝つくのが夜中二時、3時が あたりまえでした😱 五時くらいに起きてお弁当作って そこからまた一時間寝れなくて 結局起きるのがお昼くらいでした。笑 寝る前に考え事とか しないと寝れるって聞きます! 悩みとかは寝る前に解決して 布団に入るときは無になる的な! 寝たいのに寝れないの 辛いですもんね(..)