質問: 筋力トレーニングのメニュー 握力が毎回週一になってしまいます。しかしこれ以上は増やせません。もっと懸垂とか総合的なトレーニングをすれば種目を減らせるんでしょうか? 月曜日 ダンベルカール ダンベルプレス レッグマジックx 火曜日 ダンベルフライ サイドレイズ バックエクステンション 水曜日 リストカール リバースリストカール リストローラー 木曜日 ハンドグリップ フィンガーエクステンション 腹筋 足上げ腹筋 金曜日は月曜日と同じ、土曜日は火曜日、日曜日は水曜日と木曜日を合わせたトレーニングをしています。しかし毎回だるくなりハンドグリッパーとフィンガーエクステンションをやらなくなってしまいます。お家トレーニーですがもっとメニューを減らし同じくらい鍛えられる方法はありませんか?
回答: 現状では全く欠落しているスクワットだけを、まずは、やるべきなのにと思いました。自重でのフルボトムスクワットから始めてみましょう。あとは、折角ダンベルを持っているのならダンベルベンチプレスで30kg×2個(10回×3セット)を持てる人になりましょうかね。何をやりたいのか判然としない現状のエクササイズを見直す意味でも、まずは、単純にダンベルベンチプレス、これだけにして、で、30kgを挙げるということを初期目標と定め、それがクリアされた後、バーベルによる更なる高負荷に臨む元気が出てくるかどうかということなのだと思いました。