質問: 少しお腹の脂肪をなくしたいです!
回答: ダイエットを始めて三か月。ウエストは今では7cmくらい細くなってお腹は削ぎ落したようになっています。減った体重は4kgですが、体脂肪率は5%以上減り今も減り続けています。 することは、ただ2つ 有酸素運動ダイエット 私は、有酸素運動のウォーキングを一時間半(今ではジョギングを一時間弱)。脂肪を燃焼させ、筋肉を引き締めました。なるべく朝食前に60分以上速足で歩いてください。 第二に筋トレです。 スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せをできるだけ行います。そうすると、体を引き締め、脂肪の燃焼効率と代謝を上げ太らない体質を手に入れることができます。運動後はあおむけに寝て、足を伸ばして手を上に伸ばしてギューッとお腹を伸ばします。運動後は腹筋が引き締まったと感じたら効果のある証拠です。 こうして、私の場合は、2~3週間で体の変化が表れ始め、楽しくなりました。次々に現れてくる体の変化に感動しました。比較的早く効果が実感できるのはお腹です。あおむけに寝て、へこんだお腹をさすって自分を褒めてください。努力が実った実感が得られる幸せな瞬間です。 頑張りましょう