質問: いびきをとめるには
回答: いびきの原因がどこにあるのかが問題かと思います。 いびきは、気道が舌や咽頭周辺の柔らかい組織などによって 狭くなり、そこを無理やり空気が通ることで 振動音がするものです。 顔の骨格の問題でもともといびきをかきやすい方がいるのですが そんな方の場合は、対症療法しかありません。 ・体を横向きにして眠る(舌が仰向けよりもおちこみにくい):抱き枕をつかって 横向き寝を安定させてあげる。→あお向け寝の時間が減る ・アルコールや睡眠薬、精神安定剤などは筋肉を緩めやすくなるので 避ける。 ・タバコもあんまりよくありません。 ・歯医者さんで気道を広げやすくするマウスピースを作る あとは、肥満の場合、やせると改善する場合もあります。 ただし、骨格の問題と合併していると減量だけでは完全には治りません。 他には、鼻が悪かったり、いびきが途中でピタッと止まってしまう(無呼吸) ということはありませんか? 単純ないびきだけでも、睡眠の質が悪くなったり、将来的には高血圧に繋がる などの研究結果もあります。 うるさいと迷惑がらず、奥様の健康のためにも耳鼻科や睡眠時無呼吸外来 などをぜひ受診してみてください。いびき外来というのもありますよ。