質問: 筋肉を効果的に鍛える 今フィットネスクラブに通っていますが、効果的に筋肉をつけるにはどのような頻度でどれぐらい行えばよいのでしょうか? 目的はサッカーをしてるため持久力と身体のバランスを良くしたいのですが・・・ 激しく筋肉痛になるぐらい毎日いくのが良いのかそれとも、筋肉痛が治まってからいくのが良いのか等。 効果的に筋力を上げる方法を教えてください
回答: 筋肉痛が治まってから行く方がいいと思います。 ある意味自分の体(筋肉)が悲鳴をあげているようなものですからね。 毎日行ったからといって、効果があるとは言えません。 筋肉痛の症状にもよりますが、1~2日おきくらいがいいと思います。 それと、激しい筋肉痛になるほどのハードトレーニングはよくないと思います。