質問: オートファジーという方法をもう1ヶ月以上も続けているのに、痩せる所か太ってしまいました。起きてから30分は筋トレもしくは有酸素運動をしているし、16時間の空腹時間も守っています。 その代わりに時間内は基本的に我慢しないで食べてますが、、。でもそれでも痩せるのがオートファジーでは無いのでしょうか?
回答: >その代わりに時間内は基本的に我慢しないで食べてますが、、。でもそれでも痩せるのがオートファジーでは無いのでしょうか? これ誤解です。一日の摂取カロリーが 「摂取カロリー>消費カロリー」 になっていれば太ります。 これはオートファジーだけでなく、糖質制限や脂質制限でも同じです。 「食べ過ぎれば」どんなダイエット法でも太ります。 よくオートファジーダイエットで痩せたとか○○式ダイエットで痩せたという話を聞きますが、よく内容を確かめると、例外無しに 「摂取カロリー<消費カロリー」 を守っています。 オートファジーダイエットの火付け役となった「空腹こそ最強のクスリ」という本の中でも、「8時間という限られた時間で食事をしていると、だんだん小食でも済むようになってくる」という前提で書かれていることが分かります。 よく一知半解で理解している人は「空腹に耐えられないときはナッツ類なら食べても好い」と言っていますが、それは「空腹になれない内は」という条件がついています。 その辺をもっと勉強してからオートファジーダイエットに取り組んでほしいです。 参考動画