質問: 京都の四条烏丸から大阪駅まで実際に歩くとどのくらいかかるか挑戦してみました。 結果は12時50分出発で到着は23時35分でした。
回答: 僕も大阪を歩くことが多いのですが事前に道路の状況などを詳しく把握しないと、とんでもないことになりますね、国道1号線がいつの間に170号線に変わっているとか、急に歩行者通行禁止の道路になり、目的地を目の前にして数km迂回なんてこともありましたね。 さて、本題ですが、僕は45km前後のウォーキングをすることがたまにある(通常20~35km位)のですが、長距離歩くコツは「正しい歩き方」「無理のないペース」「適切な服装・靴」「水分補給」ですかね? 長い距離を歩くとマメが出来たり筋肉痛が起きるのは仕方のないことなんですが、べた足・すり足・つま先を開いたり(閉じたり)など間違った歩き方をしていると余計な負担が疲労感が大きくなると思います。ペースは速すぎても遅すぎても心肺機能に負担が掛かりすぎますから、自分の負担の掛かりにくいペースを見つけるのが大事だと思います。 ジャージとは言いませんが立体裁断や速乾性があるもの等、歩いて体に擦れにくく、汗をかいてもすぐ乾いて歩くのに負担が掛からない物がおすすめです。 靴はウォーキングやランニング用、長距離歩くには普通の運動靴よりも専用的なものの方が良いと思います。 水分補給は重要ですね。油断したら脱水症状や熱中症になる可能性もありますから。