質問: ジョギングの正しい知識を教えて下さい このページを開いて下さってありがとうございます。 この度、運動不足解消と、頭脳活性化・強化、脂肪燃焼の為、ジョギングを行おうとしている者です。 しかし、情報を整理しようと調べれば、様々に齟齬が出ます。 例えば20分以上走らなければ脂肪は燃焼しないとか、いや走ってる直後から脂肪が燃焼するとか、そうではなく20分以上というのは言い過ぎだが脂肪燃焼が開始する時間はかかるものだとか、色々と情報が出てきます。 その他、朝走ると効果的という点は一緒なのですが、朝食を取ったほうが飢餓?状態にならずに済むだとか、いや朝食取らないで走った方が脂肪燃焼がしやすいからそっちを選べだとか。 ジョギングとランニングの違いもありますよね。どう違うのでしょうか。 どなたか正しい情報を願います。 ちなみに僕は持久力が無いので、2キロ、最長でも4キロから走りたいと思っておりますが、こんな距離じゃ脂肪燃焼は見込めませんか?
回答: 専門知識はありませんが! 早朝のジョギングは体には悪いこともあるそうです、特に冬の季節には! 高齢者の中には早朝のジョギングで亡くなってしまう方も。 個人的には準備運動した後、はや歩きを1、2時間、週に2、3回がベストだと思います。 ダイエットで色々頑張ってますが 歩いても、健康にはいいかもしれませんが痩せないです。 激しく運動すると逆にお腹がすいて、そのぶん食べてしまう。 砂糖をできるだけひかえて 間食はなし「ゼロカロリーゼリー」イオンで売ってます。 朝昼ちゃんと食べて、夜は具だくさんの野菜スープのみ。 この方法だけで10か月で15キロ痩せました。 プラス、はや歩きを取り入れると体力がつくと思います。 (o^∀^o)☆彡 グッド・ラック☆彡