質問: 腹筋での筋肉痛について 私はお腹まわりがすごくてお腹をへこませたいと思い、毎日腹筋(クランチ)をやっているのですが、2週間続けていても筋肉痛になったりしないので、ちゃんと腹筋になっているのか疑問なんです。ふつう運動をはじめたりすると、筋肉痛になるのが当たり前だと思っていたので、どうなんでしょうか?やり方がおかしいのでしょうか。一応フィットネスビデオを見ながらやっているんですが・・・ 効果の方はというと、痩せるために毎朝ウォーキング(速歩)やエアロビ、食事制限等でがんばっているので、体重も少しずつ減り、ジーパンのウエストもゆるくなってきたのですが。ただ腹筋になっているのかが知りたいです。 以前にアブフレックス(2)を購入し、やった時にはやはり効いているのか、筋肉痛になり笑うのも痛いほどでした。今は押入に入ったままですが、出してみようかなと思っています。よろしくお願いします。
回答: はじめまして。 私は25歳の会社員で、毎日寝る前にストレッチなどをしており、その一環で腹筋も回数を分けて100回ほどしています。msnサイトでの(ちがうところでgooさんごめんなさい)「ユキさんの肉体改造」やtv「筋肉精鋭?」でのケイン・コスギ氏の方法などを参考にしています。 基本は曲げる時は必ず膝を折り曲げて、起上る時に息を吐き、戻る時に息を吸うことに注意しています。このゆっくりとしたものでは、腹筋の痛み(疲労)は遅いのですが、速い動作ではすぐに痛くなる時があります。 別段、痛くならないと効いていないのかというのは、おそらく正しくは無いと思います。痛くなくてもしっかりと筋肉の動きを意識しながら行えば身につくはずです。これはどこの部位でもいえることだと思いますよ。 ちなみに、女優の秋野ヨウコさんは、以前「徹子の部屋」に出演された時に腹筋の話をされていましたが、1000回くらいしないと痛くならないといっていましたので、個人差などもあるでしょうが、正しいやりかたかどうか確認することをまずはおすすめします。