質問: 高校生です。 夏休みの時間を有効に使って勉強するために早起きしようと思うのですが、なかなか起きることができません(;_;) 普段学校があるときは、睡眠時間が5時間くらいで起きれるのに
回答: 早起きしたときのご褒美を用意するといいです。 例えば、これだけは絶対食べたい!というお気に入りのケーキを、朝5~6時にしか食べられないというルールを作ります。 そして実際に、早起きして、食べる。 これを繰り返し続けると、ケーキがなくても、早起きするだけで、脳内に快感物質が分泌されるようになります。 最新の脳研究に基づいた、「習慣付け」のテクニックです。