質問: 体重に対して体脂肪率が低すぎる はじめまして 25歳女 身長161cm 体重49kg 体脂肪率12%です。 一年半で20kgの減量しました。 減量前の体脂肪率は28%程です。 最近急激に体脂肪率が下がり(無月経になり現在プレマリン、ルトラールを服用しています)体重の割に体脂肪率が低すぎることに疑問を感じております。 体重計の故障かな?と思い、手で測るタイプと違う体重計でも測ってみましたが、やはり朝12%前後、夜9%程度になります。(ほぼ同じ時間に測定) かと言って見た目ムキムキでもないですし(腕は血管浮いてますが(・_・;)低体重で体脂肪率が低いならば納得しますがそこまで低体重でもないですし... 生理がきちんときているなら気にしないのですが薬を服用しているのでなんとか体脂肪率を上げて自然な生理がくるようにしたいと思っています。 ちなみにダイエットは三食1500カロリーを摂取、有酸素運動30分程度、軽い筋トレをして現在はダイエットではなく維持を目的に習慣としております。 現在の体重、体型を維持しながら体脂肪率を上げることはできないのでしょうか?
回答: 医者ではありませんので医学的なアドバイスは私にはできません。 ただ、最後の一文についてですが... >現在の体重、体型を維持しながら体脂肪率を上げることはできないのでしょうか? 実際にできるかどうかは別として、体重を維持して脂肪を増やすとすれば、増やした脂肪分と同じ重さの筋肉を落とさなければなりません。 で、筋肉と脂肪分とをくらべれば、圧倒的に筋肉の方が重いわけです。 と言うことは、結果的には『同じ体重であったとしても見た目は太って見える』と言うことになりませんでしょうか。