質問: 脂肪燃焼について 体脂肪を燃焼するのに有酸素運動を始めてから およそ20分くらいから燃焼しやすくなるため、 20分以上からが脂肪燃焼の本番という意見と、 小分けにしても効果が変わらないという意見がありますが、 どちらが正しいのですか?
回答: 小分けにしても短時間に回数をこなせば効果はあるでしょう。 体脂肪をエネルギーに変えるのは最後の手段なんです。 それまでは内臓に蓄えられたエネルギーを使うんですね。 だから内臓に蓄えられたエネルギーを消費しておけば 脂肪をエネルギーに変えることができると言うことです。 ただし!! 小分けに運動するのは効率悪いよ。 10~20分運動すると内臓に蓄えられたエネルギーが少なくなり 体脂肪が消費されるようになるんです。 続けて1時間運動した場合と 10分運動、10分休憩を繰り返し1時間50分掛けた場合では 明らかに前者のほうが効率よく脂肪を消費しているのは、上記の説明から分かると思います。 (10分の休憩の間に回復するんですね) そんなわけで、 「時間なんていくらでもある~♪」 というのであれば、小分けに運動しましょう。 高い負荷を掛けなくても時間がそれを補ってくれます。