質問: 二度寝癖を治したいのですが、何かいい方法はありませんか??
回答: 私のおすすめは、 1起きる時間に部屋を暖めておく→寒くて布団に逆戻りというのがなくなる。 2スマートフォンやPC、テレビ画面を見る→光で目が覚める。 3窓のカーテンを開ける→光で目が覚める。 4朝ご飯を食べる→咀嚼すると目が覚める。 それでもダメなら、シャワーを浴びる→交感神経に働きかけて目が覚めます。