質問: 体温を高くしたいんです。 低体温で冷え性で悩んでます。平熱は35度台で、いつも手足が冷えています。最近、生姜紅茶を飲み始めたり、お風呂も20分はつかるようにしています。誰か、低体温や冷え性を改善された方、その方法と改善するまでの期間を教えて下さい。あと、生姜紅茶をしたことがある方、効果はありましたか?お願いします。養命酒っていいんですかね?
回答: 筋肉が動くと熱が発生します。冷え性を治すには、まず日常の動作でより多く筋肉を使えば暖まるので、スリッパや合わない靴、家の中ですべる靴下など、足の動きが不完全になるものを避け、かがむときは中腰で済ませず下までしっかりしゃがみ、立ち上がるときは背筋を伸ばし腹筋・背筋・足の筋肉をしっかり使って立ち上がる、イスから立ち上がるときは机に手をかけず自分の足と腹筋・背筋で立ち上がる、腕を上に伸ばすときはしっかりのばすなど、毎日の動作をしっかりと完全に行えばどんどん熱が発生します。 まず肩を後ろに引き、腹筋を使って背筋をしっかり伸ばすとそれだけでも筋肉が使われるし、これを維持したまま動作をすると自然にほかの筋肉も使えます。とりあえずその日から効果を実感できるし、これをやっている限り暖かいので、おすすめです。