質問: 最近110ハードルを始めました。高校です。 でもハードリングが上手くいかずハードル間の走りも遅いです。ハードルを早く走れる方法を教えてください。
回答: 県大会上位入賞経験のあるものです。 一応地方ブロック(北関東や九州のような大会)も出場しました。 ハードリングは股関節のストレッチがすごく大事だと思います。毎日続けることで少しずつ柔らかくなります。 ハードル間のインターバルは100mの走力を上げることで簡単にいけるようになります。私は11.39でしたが、このくらいあれば無理せず三歩で走れるようになりました。 高校のハードルは高さがあるぶん通常より簡単に倒れてくれます。 痛くない、とは言いませんが、体幹がしっかりしていれば大怪我することもあまりありません。ハードルを恐れず、スピードをつけてなるべく低く跳ぶことで速くなると思います。