質問: 彼が、仕事上の都合もあり、タバコを止めようと決意! しかし、ギョウザ、てんぷらなどの油っこいものを食べたあとには吸ってしまうようです。 仕事は営業職。 簡単にできて、効果のある方法があれば是非おしえてください。 私は、タバコを吸わないのでどの程度の悩みなのかわかってあげられません。 よろしくお願いします。
回答: 私は、10年程吸い続けてきたのを昨年止めました。 maharuさんが薬をご紹介されていますが、 薬はあくまで補助的なもので、結局は当人の意思が重要だと思います。 ポイントをいくつか紹介しておきます。 1.節煙はやめて禁煙をすること 例えば、20本/日吸っていたものを、まずは10本にし、5本にし・・と 段階的に減らしていく方法は、あまり効果的ではないそうです。 まだ暫くは吸い続けるのに、「今日から5本」と「明日から5本」とはあまり変わらない と思ってしまうそうです。 2.禁煙開始時期を考えること 「油っこいものを食べた後」「酒を飲んだ後」(もしくは最中)は、 どうしても吸いたくなるものです。(何故かは知りませんが) ですから、宴会等の多い時期(年末年始や歓送迎会のある時期)に禁煙を始めるのは あまり良くないそうです。 また、「来週から」等の不明確な時期設定ではなく、 「誕生日から」とか「○○記念日から」等の明確な日を開始時期に選んで下さい。 「来週から」等の不明確な設定であれば、「再来週でもいいや」となりやすいからです。 3.禁煙開始後1週間の食事に気をつける、 2番にも関係してきますが、禁煙開始後1週間は油っこいもの等のメニューは避け、 あっさりとしたものを食べるようにしましょう。 (専門家は、最初の1週間がもっとも吸いたくなるそうです) 4.禁煙を始める(始めた)事を周りにアピールする 「禁煙を始める(始めた)」というのを、友人・職場の人等にアピールしましょう。 失敗しそうになっても、口先だけと思われないために頑張れるという効果があると 思います。 「周りの人に止めると言ってしまったから」と 禁煙というのは、例え1本でも吸ってしまえば、それで失敗です。 たばこは、自分だけでなく周りの人にも影響を与えます。 難しいことではありますが、頑張って下さい。 因みに、maharuさんが紹介されている薬は、現在は病院でしか入手できませんが、 近々、通常の薬品店で購入できるようになるそうです。