質問: リバウンド 5月から 毎日1時間 6キロのウォーキングを続け、平均推移 体重59kg→54kg 体脂肪29%→22%のダイエットに成功!!アラフォー、バツ一子持ちの158センチの女性です。並行して夕飯を少し控えたり 野菜を多く摂るように気をつけていました。ところが先週のお盆休みに 気が緩み、飲み食いを続けていたら当然のリバウンド 53.5kg→56.5kg ただウォーキングは続けていたので 体脂肪はびっくりするほど変化はありません。19.5%→23%今までも週末だけ太っても翌週前半には戻っていたので 余裕だと思っていたら、 だらだら無駄食いをしたせいか、なかなか戻らなくなってしまい困っています...ウォーキングは自分に合っていると実感しているので 一生続けたいと思っています 今回の挫折を乗り越える良いアドバイスはありますか???よろしくお願いします。
回答: 一週間で3kgは太れません。生理とかとかさなってませんか?そうじゃなくても食べ過ぎたものが排泄出来てなかったり、普段と違う食事で水分が過剰に残っているだけの事も有り得ます。ここは落ち着いて順調に体重が落ちていた頃の食生活に戻す事にして焦らず...