質問: 有酸素運動と筋トレの両立 体力増強のためにジムに1年くらい通っている29歳男です。 最初は、仕事がきつくて体調を崩したことがきっかけで、健康な体を作 ろうと思い、ジムに通い始めたのですが、筋肉もつけられたらいいな、 と欲が出てしまい、今は、週2,3日、筋トレ(主に胸、太もも、腹を 中心に)40分くらい、その後、10kmの距離を1時間以内に走ってま す。 ですが、ジムの機器で計測すると、2ヶ月間で、筋肉量は増えるどころか、最近では減ってしまい、脂肪もやや落ちている程度です。 ジムのインストラクターの人には、筋トレで鍛えているので、筋肉が作 られようとしているのに、有酸素運動をしてしまうので、筋肉を作る材 料が消費されてしまっているのでは、とのことで、有酸素運動はやめたほうがいいのでは、と言われました。 私としては、せっかく長い距離を走れるようになったのと、体力をつけ ておきたいので、有酸素運動は続けたい気持ちもありますし、その一方 筋トレも成果が出てほしいと思っていますが、この両立というのは不可 能なものなのでしょうか? 贅沢な悩みかもしれませんが、よろしくお願いいたします。
回答: 信用できないのはインストラクターではありません。 この板で回答する「生理学」「解剖学」「栄養学」をかじったことが無く 筋トレもしたことが無い自称専門家回答者もです。 (今回のインストラクターさんのいっていることは信用できることです) 自称専門家さんと本当の専門家さんの見分け方をアドバイスさせて いただきます。お礼欄に追加で気になった事など再質問されてみて 生理学の基礎にもとづき、親切に詳しく再アドバイスくださる方は 本当の専門家・経験者でしょう。 ほったらかしになるようだと、ただの一般人のポイント稼ぎの投稿 生理学から外れたようなことがでれば、オカルト教祖と思ってください 足りないのはたんぱく質だけではありません。炭水化物、脂肪も 足りていません