質問: ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。 ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食 ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。 ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食べ過ぎてしまいました。 朝:野菜一日これ一本(69kcal) 昼:脂肪0ヨーグルト+バナナ(96kcal) カレーパン半分(163kcal) 間食:巨峰6個(28kcal) プチ キャラメリッチ8個(約90kcal?) デニッシュ食パン1/5(174kcal) 今のところこんな感じです。 今日の夕食はメンチカツにするらしいのですが、食べないほうがいいですよね...? カロリーの高いデニッシュやカレーパンを食べてしまったことをすごく後悔しています。 今日の夕食はどうすれば良いのかアドバイスお願いします。 だいぶ胃が落ち着いたので今から縄跳びしてきます......
回答: カロリー制限はお腹ばっかり空いてなかなか成果が出ないので大変ですね。 それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。 炭水化物を減らす方法のダイエットは<糖質制限>というもので、そちらをしっかりやるのなら肉や魚、チーズ、卵をたっぷり食べられます。カロリーは気にしないこと。むしろカロリーが少なすぎると長続きしないからダメです。一日800kcalじゃ全然足りません。 間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレート味やピーナッツ味なら糖質が少ないのでokです。どうしてもお腹が空いてしまったら我慢せずに、そういうものを食べましょう。 ちなみにメンチカツは糖質制限では食べ過ぎなければ食べてもokな食品ですから問題ないです。揚げ物やフライはコロッケや野菜天ぷらでなければ食べてもいいです。ソースやケチャップは砂糖たっぷりなので避けます。代わりにマヨネーズやタルタルソースを使うといいですよ。 他の人が薦めている春雨はデンプンで出来ていて、糖質制限ではng食品ですから、気を付けてください。