質問: 上向き弓のポーズ(ウルドゥヴァダヌラーサナ)の練習のコツは?
回答: 尾骨を天井方向へ丸めて骨盤を後傾させて腰の圧迫を避け、肘は外側に曲げずに伸ばして両膝が開かないように内腿を意識します。腰ではなく胸椎を反らすのがポイントです。