質問: ジムとプールの交互利用は効きますか? 3週間ほど前から運動不足なのでダイエットも兼ねて、週に2回プールに通っています。 プールは筋肉が付くわけではないと聞いたのと、筋力upもしたいと思っています。一番はおなか周りの脂肪撲滅と体脂肪を落としたいです。 1回をジム・1回をプールで。これで効果はありますか? 週2回の運動はいいと思っていますが、ジムとプールを1回ずつだと、 特にジムなどは週1回の運動と同じになってしまう気が来ます。 1回で両方やればいいのですが、時間の関係でどちらか一報した出来ません。教えてください。
回答: 週2回のジムでのウェイトトレーニング中心の運動と、補助的なランニングで十分です。ジムではちゃんとしたインストラクターを探して、適切なメニュー、フォーム、回数、食事内容を教えてもらい実践しましょう。そういう指導者がいない場合は、ゴールドジムやjbbf加盟のプロジムに通って教えてもらいましょう。 なおプールはあまり効率が良くないので、ウェイトとランニングが出来ていれば、割愛しても問題ありません。ただしどんなに運動しても、それ以上に食べてしまっては太りますので、そこのところを理解してください。