質問: 持久力をつけたい カテ違いかも・・ 体育の授業でマラソンをしているのと、 今度スポーツテストがあるので、それに 向けて持久力をつけたいです。部活を してないので、最近は運動不足で 歩いているだけで横腹が痛くなる気が・・ 重症ですね、、、。スポーツは得意なほうです。 持久力をつけるには、なにが効果的ですか?? なるべく、簡単にできるものがいいです。また ダイエットにもつなぐことができたらいいなあ と思っています。
回答: マラソンで基礎的な持久力をつけるにはlsd(ロング、スロー、ディスタンスの略)でしょう。ジョギングよりもさらにゆっくりの速度で、長い距離を走るトレーニングです。友だちとおしゃべりできるくらいのとても楽な速度で、最低1時間、できれば2、3時間くらい走りましょう。 最近のマラソン入門書には必ず触れていると思いますが、以下の書籍が参考になると思います。 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/asin/4947537124/ref=sr_aps_b_/250-8986312-4284221 有酸素運動なので、ダイエットにも効果がありますよ。