質問: 毎日歩いても痩せないのはなぜでしょうか... 3年ほど前に激太りしてしまい(1年で10キロ太りました)、今必死に元に戻そうとしているところです。 全盛期と比べたら6キロくらい減りました。特に何かやった訳ではなく、生活スタイルを変えただけで減りましたが、まだまだ太いです(特に下半身)。 元々細いほうではなかったので、わがまま言うのなら20キロ近くは減らしたいのですが、まずは10キロを目標としています。 毎日最寄り駅まで30分歩いています。これを今年の2月にはじめたので、もう10ヶ月続けています...にも関わらず、多少の変動はあるもののほとんどサイズが変わりません。首周りと胸は確実に減りました...。 しかし全体的な見かけなんてほとんど変わってません。 最近足に500gの重りを付けて歩き始めました。 まだ始めたばかりなのですが、足など全く痛くならないので、効果があるのかどうか疑問です。 ちなみに間食は控えています。どうしても、な時は水やシリアルビスケットなんかで凌いでます。 昔、一度エステの勧誘に捕まったことがあり、骨盤が歪んでいると診断?されたことがあります。 そのとき「骨盤が歪んでいる人は、何をやっても痩せない。マッサージで骨盤を矯正しないといけない」と言われました。 エステの勧誘にしか聞こえなかったので、その場ではスルーしてたんですが 10ヶ月歩いてほとんど変化がないのは、もしかしてそのせいなのか...と思い始めてきました。 やはり、骨盤をまず矯正したほうがいいのでしょうか?
回答: 私はメンタル面で通院中に過食になり 半年で30キロ増えてしまったものです。 やはり食生活で10数キロは減らせたのですが そこから停滞してしまって改善策を練っている所です。 私の場合は身長163cmで73キロと体重が重過ぎるので 1度「肥満外来」に行ってきました。 タニタの体重計みたいのに乗った結果 筋肉は標準以上あるものの基礎代謝と脚力が とても低いことがわかりスクワットをするように指示されました。 あとはご飯やパンなどの主食は1日2回までと言われました。 プラスよく噛んで食べるのもダイエットにも健康に良いそうです。 これは他の医師からの話ですが100歳前後の長生きの方で 子供の頃病弱だった方が一口30回噛んで食べるということだけを 実践してきたということなのです。(お二人いらっしゃいます) 頭も満足するし消化の準備も出来ていいそうです◎ 骨盤が気になるとのことなのでごろ寝ダイエットはいかがでしょうか? 本が出ています。(図書館にあります) べッドの上で寝ながらやるだけです。 雑誌で紹介されていてなかなか効果が色々書いてありましたよ。 確か基本は3種類のストレッチだけでした=すぐに覚えられて良いです◎ nhkの朝のラジオ体操も良い運動になりますよ。私は汗をかきます。 (本とcdがあるのでいつでも出来ます) 決してエステには引っかからないで下さいね。 あれやこれやと勧められて¥のきりがない所だと聞きますので。 私も元々細くなかったので25キロの減量を目指しています! (標準に戻るには15キロなんですけどね) 私もちょうど片足500グラムの重りをつけ始めました。 ふくらはぎの筋肉が少し固くなりましたよ。 ウォーキングは代謝に良いそうなので続けて下さい。 お互い焦らず踏ん張りましょう! 少しでも参考になりましたら幸いです。