質問: 高校3年の男子です!ダイエットについて質問です、
回答: 私もダイエットの経験がありますが、筋トレの方法は質問者様が現在行っているもので問題ないと思います。負荷が足りない場合は回数を増やしたり、大きく動かしたりすると良いと思います。 食事方法ですが、体重を落とすには食事制限が1番早いです。しかし、成長期の高校生には極端な食事制限はお勧めできません。したがって、間食を控える他にも、揚げ物ではなく蒸したもの又は茹でたものを食べることで、カロリー摂取を抑える、炭水化物の前に野菜・汁物を食べることで血糖値の急上昇を抑えるといった方法が有効だと思います。 ダイエットを開始して2週間ということですが、最も重要なことは継続することです。1、2ヶ月で見違えるほど痩せることはありませんが、半年、1年継続することで、体だけでなく、顔つきも変わってきます。痩せた後の自分を想像して頑張ってください。 ダイエット方法、トレーニング方法については『ダンベル何キロ持てる?』(小学館)という漫画が非常に参考になります。