質問: 連日のトレーニングは筋肥大に有効なのでしょうか? ウエイトトレーニング暦1年のひよっこです。 私は懸垂が大好きでよくやるのですが トレーニングを終えた後は 「もう一回も上がらない、ギブアップ、限界まで追い込んだぞ!」 と、思っても休憩を挟むとまた出来ますよね。 この感覚で連日トレーニングを続けた場合 筋肥大にどのように影響するのか? もちろん休息も必要だが身体が動けば気にせずやるのがいいのか? 陸上長距離選手などのトレーニングメニューで ・6日続けて1日休む ・5日続けて1日休む ・4日続けて1日休む ・3日続けて1日休む など連日のトレニングで疲れた状態で追い討ちをかけるように追い込むといおうのがあります。 筋肥大と長距離のトレーニングを比べて意味ないかと思われますが 興味を惹かれるトレーニング内容だと思います。 さて連日のトレーニングは筋肥大に有効なのでしょうか? よろしくお願いします。 ただ私の「追い込みようが足りないから」続けて出来るんだよ! と、言われそうですが(笑)
回答: ウエイトトレーニング暦1年未満の超ひよっこです。 筋肥大トレーニングとして一般的に言われているところから 外れているのはご自身でわかって発言されていると思うのですが。。 伸びてりゃいいんじゃないでしょうか。 今は伸びてても停滞がくることもあるでしょうし、 そうすれば一般的な方法も試してみる。 それで伸びてもそのうち停滞するかもしれません。 そしたらまた連日やってみる。 と、背中を押してみました。