質問: ダイエットが極端すぎて続かない。気楽にダイエットを続ける方法がありませ ダイエットが極端すぎて続かない。気楽にダイエットを続ける方法がありませんか? ※お叱りや中傷の回答はご遠慮下さい。 私は高校生のころまですごく太っていて、社会人になってからかなり痩せました。 それからまもなく結婚、2人の子供の母になりました。 若い頃は彼氏のため、結婚してから出産までは旦那さんのため、 自分が綺麗でいたいとものすごく徹底したダイエット生活でした。 特別な日(家族で外食など)以外には晩御飯はものすごく軽く済ませる、 暴食が続いたときは、外食でもちゃんと自分でセーブしていました。 体重は毎日必ず測って、少しでも増えたら食事に気を使ったりしていました。 妊娠中も体重管理はものすごく気をつけましたが、その反動で、産後は食べたい放題。 それがたたって、2人目を産んだ今、体重は妊娠中の臨月体重。 自分のベスト体重より7~8キロオーバーです。 基本的に体重は毎日測るので、最近はすごく憂鬱で、出かけるのも嫌です。 すごく極端な性格なので、ダイエットを始めると、飴玉1つも食べないぐらいなですが、 その反面、もしダイエットを始めようと思っていた日に、何かのきっかけで飴玉や ダイエット中は摂取しないつもりのものを食べてしまったりしたら、 「あー、今日はもうダイエットだめだ。明日からにしよ。 それなら今日は食べたい放題食べて、明日からは徹底してがんばろう。」 と自分の中で決めて、その日は食べたいだけ食べます。 そういう日が何日も続いたりして、結局体重は増加。 いかにもと思ってダイエットをやっと初めても、何日か目にまた同じような事になります。 自分でも本当に嫌になります。 もっと気軽にダイエットを続けるための方法、気持ちの切り替えはありませんか?
回答: ダイエットは食事が関与されますので食事制限は必須ですが、極端な食事制限を行いますと継続はし難くリバウンドの原因にもなり基礎代謝も下がり太りやすい身体になります。 ですので、食事の面では現在の食事内容より少し(1割~2割り程度)減らして生活してみて様子を見て体重や脂肪が減ってきたらそれをキープした生活をする事です、少し減らした食事内容でも継続されてくればその食事量に身体が慣れてきます。 又、運動も行うと基礎代謝が上がり太り難い身体になりますので継続して行って下さい、ジョギングやウォーキング等の有酸素系運動が脂肪燃焼には効果的で、自宅でしたら踏み台昇降が良いと思います。 併せて自重の筋トレを行うと上記に書いたように基礎代謝が上がり太り難い身体になります。 もし、時間的余裕があればジムや公共の体育館のトレーニングルームを利用するにも一つの方法です。