質問: タイトルのとおりです。 詳しい経緯は省略させていただきますが、実は最近、仕事を辞めようと思ってるんです。 ずいぶん悩んだり自暴自棄になりかけたりしましたが、冷静になって考えて、結論を出しました。 又、そうするにあたって、自分自身のことや、社会人としてのこと、諸々を自分なりに分析しました。 今は精神的にも落ち着いてる状態です。(一時期、ちょっとひどい時もありましたけど。) それはさておき 転職するにあたって、自分の欠点を治すべきだと考え、 独善的な判断をして欠点克服ができてないという状況を避けるために、ちゃんといろんな方の意見を聞きたいなと思いました。 それで、質問なんですが、自分は ・人の目を気にしすぎる ・怒られることを怖いと考えている ・ちょっと強い口調や、突き放す口調にもすぐ萎縮する という打たれ弱い性格です。 へこたれやすいです。 この性格を治すにはどうしたら良いでしょうか。どうしたら精神を強く保てるでしょうか。 もしよろしければご指南・ご指摘、アドバイスなどを頂きたいです。 よろしくおねがいします。 そして、それとは別に気になることがあるのですが、 「ストレス解消」ってよく言いますけど それって具体的にどういうことなんでしょうか。 精神的なストレスは、体の疲労を癒やすようにはいかないですし、筋肉にたまった乳酸をとるとかいう感じのことではないですし。 辛く考えていたのを忘れることでしょうか。 また、仕事に戻ったら辛くなるのは同じなのに。思い出してしまえば水の泡で、意味などないのに。 わかってないなー、とふと思いまして。 こちらについても、もしよかったらご意見をお聞かせください。 よろしくおねがいします。
回答: 精神障害何故か2級です。(統合失調症) 診断書を書いてくれた主治医もビックリしてました。 今はストレスないですね。 貯めないようにしているから。 まずは寝ること。 次に何も考えずに歩くこと(出来れば速足で)。 万歩計つけると僅かな時間や距離だと思っていたのに、 結構カウントされていることもあります。 ほかには神社にお参りする。 パワースポットじゃなくてもいいのです。 そこでボーっとするのがいいと思います。 自分だけの好きな場所を見つけ、深呼吸をする。 鼻から大きく息を吸って、口からはぁ~と声を出しながら息を吐く。 小声でいいです。 あとは鏡を見ながら「あははは。」と声に出して笑う。 これも最初は小声でもいいと思います。 個人的に好きなのは空を見上げることです。 家の近くに海があればそこでもいいと思います。 わたしは雲が好きですね。 たまに面白い雲見ますが、写メ撮ろうとする間に風に流されて形が変わっています。 今は仕事していなくて、精神科デイケア(リハビリ)に通っていますが 今年は作業所(福祉施設)で働くのが目標です。 あ、それからお住まいの都道府県の総合精神保健福祉センタの電話相談で 話を聞いてもらうのもいいと思います。