質問: 自分は毎日朝に納豆3パック、ごはん1合、目玉焼き5個、ウインナー3本を食べていますがこれをずっと続け 自分は毎日朝に納豆3パック、ごはん1合、目玉焼き5個、ウインナー3本を食べていますがこれをずっと続けたら何かしら病気になったりしますか? ちなみに身長は171で体重は69キロで体脂肪率が12パーセントです。
回答: 納豆3パックで約30g・卵5個で約60g=1食で約80gのタンパク質を摂ってます。 *ウィンナーや白米にもタンパク質は含まれるので実際は80g以上。 タンパク質の過剰摂取は肝臓や腎臓の負担になるので、1食30gまでに抑えましょう。