質問: 腹筋 大学一年男子です。身長163体重44です。腹筋を鍛えたくて腹筋を毎日やっています。ゆっくり負荷をかけて20分を5セットやっています。これは有酸素運動になりますか?またどれくらいカロリー消費していますか?
回答: 回数を稼げる運動はすべて有酸素運動です。ゆっくりと20分かけて行うスロートレーニングは良いと思いますが、体を寝かしている状態ではどうなっているでしょうか。背中と頭を床につけずに体を浮かした状態を保ってください。背中と体を床に寝かせるのはダメです。また足は三角折にしてください。膝を立てて行います。 それで腹筋1回につき消費カロリーは0.5kcalでカウントしてください。