質問: 睡眠時間について悩んでいます... 長いですがどうか教えてください。 生後5か月、修正4か月の子がいます。 日中の眠りは必ず30分ほどで起きます。 朝寝、昼寝、夕寝をさせていますが、日中の睡眠時間確保のために昼寝か夕寝で30分に加えて1時間ほど抱っこで寝かしつけてます。(本人も眠そうにしているので) 書籍を読んで、活動限界時間を気にしようとすると、眠りが短いためにどうしても限界時間を超えてから寝かしつけになってしまいます。 例えば、朝は7時過ぎに起きて8時前に授乳し、9時前に寝て9時半過ぎに起きるので、次の授乳まで起きているとなると活動限界時間は普通に超えます。 かといって、その都度30分に加えて寝かそうとすると日中の睡眠時間が多過ぎてしまいます。 生後4か月後半に夜中に二、三度起きるようになり、それまでは朝まで寝ていたことを思うと、なんとか夜中寝られるようにしてあげたく思うのですが、ネットや本では2時間ほど寝ることを前提に書かれているのでいまいち参考になりません...地元の保健士さんや助産師さんは日中そんなに寝かさなくても大丈夫と教えてくださったのですが、活動限界時間を超えると夜中の睡眠に支障が出る等聞くので、どうしたらよいかわかりません... 似たような方いらっしゃいませんか? ママ友もいないので相談できる人が少なく、私も寝不足でかなり参ってます...
回答: 求めていらっしゃる回答からずれていたら申し訳ありません💦 6ヶ月の娘がおり、活動限界時間については知ってはいますが、正直あまり気にせずに育てています😅 例えば6ヶ月だと活動限界時間は2時間〜2時間半となっていますが、夕寝をしない日もあり、16時くらいから21時近くまで起きていることもあります。夕方眠くてぐずるようならおんぶして寝かせながら家事をしますし、ご機嫌ならバウンサーに座らせています。 眠たければ寝るだろうと思って抱っこしたりおんぶしたりして、家事など自分がやりたいことをやっていますし、無理に寝かせたり起こしたりはしていません。 夜はぐっすり眠る日もあれば、2回くらい起きてしまう日もありますが、活動量が増えてきて、夜の睡眠も日中の睡眠時間だけに左右されるものではないかと思うので、起きてしまっても仕方ないと思って対応してます(眠いですけどね...😭) 個人的には今は赤ちゃんが寝たい時に寝かせていいのかなと思っていますが、夜寝なくてつらいようでしたらネントレなども検討してみてもいいかもしれませんね😌 もうご覧になったかもしれませんが、清水悦子さんの「ママと赤ちゃんに優しい安眠ガイド」が読みやすかったです😊