質問: 妊活中のダイエットについて、主に筋トレについて教えてください。
回答: リバースダイエットが効果的です。 リバースダイエットとは朝食と夕食を逆転させるダイエットなんです。 つまり、朝食を一番たくさん食べて、昼食、夕食とカロリーを徐々に減らしていく方法です。 朝食は一日分カロリーを使用するので、たくさん食べても消費しやすいです。 逆に夕食はあとは風呂入って、寝るだけなので、カロリーは少なくても良いです。 一日のカロリーは今までと同じ=食べる量も同じなので、ストレス無く痩せていきます。 続けるコツは体重グラフをつける。 朝、寝起きに排便をすべて終わらせて体重計(一日で一番軽い体重) 夜、夕食後にすぐ体重計 (一日で一番重い体重) これを目立つ場所、理想は食事中に見える場所にグラフを貼ってみましょう。 赤ペンで朝、晩の体重がジグザグに落ちていくのが分かります。 続けていくと不思議な事に食べた量から今の体重が分かってきます。 お腹を満たすだけの食事から、限られた食事量で、質の高い食べ物を選ぶようになります。 身体の外見も内面も健康的になります。 高額なサプリもジムも必要ありません。 必要なのは、デジタル体重計、グラフ用紙、赤ペン、だけですね。 私は男性ですが、 90kgでダイエットをはじめて三年、ずっと68kgをキープしています。 人生変わりますよ(^-^)/