質問: サウナは有酸素運動? サウナ好きで、ちょくちょく行くのですが、 100°C以上の高温サウナでは、10分以上も入っていると、 信じられない位の汗がでますし、心拍数も上がっています。 また、呼吸もジョギングをした直後位になりますが、 サウナは、有酸素運動としての効果があるのでしょうか? もしあるとするならば、マラソンや水泳と比べて、 どの程度の効果があるのでしょうか? 分る方がおられましたら、宜しくお願いします。
回答: 効果なしに1票です。 汗をかいても出るのは水分だけであり、脂肪が燃焼しているわけではありません。(ちなみに脂肪が燃焼した時は汗ではなく呼吸で口から主に排出される。)心拍数があがるのは、身体が危機を感じ血液を循環させようとしているだけです。 そして失った水分を補給しないと死んでしまいますから、その分の水分を捕る必要がありますが、補給したら初めと何も変わっていませんね。 ただ老廃物が排出され、新しい新鮮な水分に入れ替わるので、代謝が良くなり痩せやすい体質になるということは少しあると思います。ただ代謝が良くなったとしても、やはり運動しなければあまり意味ないですね。