質問: 高校生です。中学1年生からニキビに悩んでいます。特に両頬がひどいです。赤みが引かず、ずっとざらざらです。洗顔後、化粧水と乳液をしていますが、変化がありません。どうしたらいいですか。
回答: お肌の環境には生活習慣が大きく影響しています。 食生活の乱れや甘いものは皮脂分泌を促し、 ビタミンB2、B6が不足すると脂質の代謝の低下につながります。 食材の持つ働きを有効活用して皮脂分泌を抑えましょう。 緑黄色野菜、食物繊維、フルーツ、うなぎ、かぼちゃ、納豆など。 逆に控えたいのはカフェイン、チョコレート、スパイシーな物、生クリーム、白砂糖、油の多いものなどです。刺激物や甘い物は皮脂分泌量を上げてしまいます。 そして、しっかりと睡眠をとり、ストレスとうまくつきあうことも必要。ストレスを受けると男性ホルモンの一種であるアンドロゲンが大量に放出されます。皮脂の分泌を促すのでニキビの原因になります。 では、ご参考になれば幸いです。