質問: 体重を維持するためのダイエット 半年間ダイエットを実行し10kg減量に成功しました。 ダイエットはカロリー制限と運動を取り込んでいますが、今の摂取カロリーと運動量ではどんどん体重が減っていってしまいます。 これ以上減らすと健康にも良くないと思いこれから維持に入ろうと思うのですが、体重は減らしたくないけど体脂肪はまだまだ減らしたいと考えております。 こういった場合どんな点に気をつけ食生活や運動を心がけたらよろしいでしょうか。 運動量は週に2~3回 10kmのジョギングと2~3時間のジムでの筋トレと有酸素運動を行っています。摂取カロリーは暴飲暴食や高たんぱくなものを押さえている程度です。
回答: 「ダイエット」とは「太る食習慣を改める」ことであると私は考えます。 減量に成功したので今の体重をキープするという段になっても、 食べるものを全く元に戻してはいけません。 そうしたら元のように太ることは明らかです。 ちなみに私は半年で20kgの減量をした者ですが、 今は基本的にダイエット中と同様の食生活を続けつつ、 週に1度ぐらい、ふだんガマンしてる甘いものや脂っこいものを いくら食べてもいい日にしています。 こうすれば、結果的に体重のキープになるし、 しかも世の中の美味しいものを味わえてストレス解消にもなります。