質問: 40代だと運動後に関節痛とか普通ですか? 40代に入って、ちょっと走ったりした後に筋肉痛はしょうがないにしても、関節痛になってしまいます。 筋肉痛は筋力を増やせば問題無く解消できそうですが、関節痛に対しての対処方法はストレッチとかしか方法は無いんですかね? 年齢が高くなったら運動量を減らしたほうが良いのでしょうか?
回答: 軟骨は25歳を過ぎたあたりから減りだしてきますし、筋肉も40歳であれば減少しているはずです。 ですから関節に負荷がかかりますので関節痛になりやすいです。 40歳頃から健康維持のためゴルフなどのスポーツを始める人が多いですが、軽度の変形性関節症を起こしている方も少なくないです。 対処方法としては 1.関節を酷使するようなスポーツ、長時間の正座など関節に負荷をかける行動をしない 2.ストレッチや無理の無い程度のスポーツで筋肉維持 3.グルコサミンやコンドロイチンが配合されているサプリメントの摂取 などが考えられます。 ご参考までに...