質問: 産後太りについてご相談です。 出産してもうすぐ3ヶ月ですが、全く痩せません( ;∀;) 妊娠中体重管理を頑張り、+9kgでしたが、妊娠前までまだ4kgあります。特に顔・お腹・太ももがヤバいです(;_;) 母乳寄りの混合栄養ですが、少しでもたくさん母乳を出したくて白米を中心とした食事を食べているのですが、母乳を出している以上に食べ過ぎているのか...💦 2ヶ月になってすぐに産後骨盤矯正に週1ペースで通っています。先生曰く、骨盤の歪みは治ってきて閉まってきているとのことです。 寝るとき以外に骨盤ガードルを履いています。 2歳の上の子がいるので抱っこしたり、一緒に体操をしたりし運動はしているつもりですが...何故でしょう( ;∀;) 産後6ヶ月までが勝負で1番痩せると聞きますが、あと3ヶ月...と焦ってきました(*_*) 皆さんはどのような産後ダイエットをしましたか? 特に小顔や下半身に効くダイエット方法を教えてください(>__<) 因みに、上の子のときは完ミでしたが特に何もせずに2、3ヶ月で妊娠前まで痩せました。
回答: 私もそんな感じでした😅 産後5ヶ月頃までは妊娠前体重より+6kgでした(笑)※ちなみに出産直前は+8kgでした。 混合だったので、「母乳出てないから痩せないのかなぁ...😢」とかめちゃくちゃネガティヴになりました💦 でも仕事復帰も控えてるしこのままじゃやばい!と危機感を持ち、夕飯のみ食べる量を抑えました。(でも母乳のこともあったので白米はちゃんと食べてました) 骨盤矯正は、遅いんでしょうが生後7ヶ月半で行き始めました💧(笑) あとは夜娘を寝かしつけたあと、ストレッチや簡単な筋トレを始めました。下半身の引き締めにはスクワットや足パカが効いた気がします。 今はこの緩いダイエットを始めてから半年ですが、妊娠前体重より−3〜4kgです😃