質問: これって不眠症でしょうか・・・ 私は25歳で、1歳の子供がいます。 子供のためにもきちんとした生活リズムを作りたいのですが、 どうしても寝付きが悪く、夜中ノソッと起きてはパソコンに向かったり、 普通に寝れた日も、同じ時間になれば眠たくなるかな、って思っても、 朝4時まで寝れなかったりします。どうしたらいいのかわかりません。 ちなみに・・・夫は昼勤・夜勤の週交代なので、週ごとに生活リズムが変わります。 眠気の極限まで(もう目閉じたら寝れる!っていうところまで)、寝る気になれないのです。 睡眠不足でも自分の時間がほしい、と思ったり、寝るのがもったいないと思ったこともあり、 寝ることに対して「時間の無駄」だと思っていました、もちろん若い頃のことですが。 きちんと寝て、きちんと起きたいのですが、電気を消して真っ暗にして、 布団の中で(携帯で)ゲームをやって目を疲れさせる予定が、気付いたら2時3時は軽く過ぎています。 私は不眠症なのでしょうか。どうしたら寝れるようになるのでしょうか・・・。 睡眠薬の市販薬が最近出たと思うのですが、使用された方の感想なども聞けたら嬉しいです。
回答: 夜、眠くないのに布団に入っているのって辛いですよね。 私も年に数回、夜眠れず昼夜逆転してしまう事があります。 私の対処法なのですが、朝起きる時間を決めて、必ずその時間に起きるようにします。 最初は眠くて辛いのですが、昼寝すると又夜眠くなくなるので頑張って起きてて、夜は眠くなったら寝ます。 最初の数日は眠いのになかなか眠れないので、市販の睡眠薬飲んでます。 私は効きましたよ。(^^) 1度、薬飲んだ状態で出来るだけ起きててみようと思ったのですが、 そう思った次の瞬間には落ちてました。(笑) 次の日ダルくなったりもしませんでした。 人によって効く効かないはあるようですが、4回分から売ってますので試してみては? ただ、havaianaさんは旦那様が交代で夜勤なのですよね・・。 あまり参考にならなかったらすみません。