質問: ダイエットが理論的に説明できない 昨年の2月時点は165cmで83kg台あり、さすがにマズイと思い同僚のダイエット方法に刺激され適切な食事量にすることで徐々に徐々に体重が減少して1年5ヵ月後の現在では57kg台までになりました。 この間に運動らしい運動もせず、特定の食材に頼らずただ淡々と1日3食を摂ったににすぎません。 気をつけた事といえば一切の外食や市販弁当やカップめん、菓子類は排除し自家製弁当にしたくらいです。 自分自身に一切の言い訳も許すことも(忙しいと時間が無いとか)ありませんでした。 ゆっくりと(月間1kg~3kg)と言うペースなのでいつの間にか痩せたという感じです。 多少は体重の山谷や停滞期間はあったもののリバウンドもしないし、太りにくい体質へと変化しました。 これははじめダイエットを開始した同僚やその友人も同じで20kg超のダイエットができました。 現在は健康状況は良好です。 現在もゆっくりと減少傾向を示しています。 ドカ喰いをすると増加した分を戻す反動がキツクて逆に痩せる始末です。 ところがこれらダイエットを理論的に説明できる術を持っていないのでダイエットのカテでアドバイスができません。 これらを理論的に説明することは出来ますでしょうか。
回答: ひとくちにダイエットと言っても2つのケースがあると思います。 まず一つ目。 いわゆる「デブ」の人は、あなたのように適正な食事を心がけていれば自然に「標準体重」に戻っていきます。「ガリ」の人も同様です。人間の体というのは、元来そういう風に出来ているんです。しかし、この「適正な食事」というのが案外難しい。外食・コンビニ・残業、これらはすべて適正な食事を阻害する要因です。ストレスが多くてもヒマが多すぎてもやはり難しい。 2つ目のケースは、「標準体重」の中でも少ない方、もしくは「ガリ」を目指すダイエットです。若い女性が取り組んでいるのはこちらです。これはあえて「適正な食事」を崩して、食事を抜いたりバナナやリンゴを食べたりする必要があります。 163cmの人が、83kgから57kgに減らすのと、57kgから47kgに減らすのでは、やり方が違うのです。 あなたの場合は明らかに前者のケースですから、前者のケースでは十分なアドバイスが出来ると思います。