質問: ヨガをすると眠れなくなるのですが... 去年からヨガ教室に通っています。 軽いストレッチのような初心者クラスです。 気持ちよいので、毎日寝る前に15~30分程するようにしたところ、 3日連続してヨガをした後は、体調が悪くなることに気がつきました。 熱が出たり、体が重くなったり、咳が止まらなくなったり。 教室の先生に聞いた所、小首をかしげていましたが、呼吸法とリラックスをちゃんとするようにアドバイスされました。 以来、それに気をつけて、ペースも落としているので、 熱が出たりすることはありませんが、 ヨガをした日は必ず寝つきが悪くなります。 目覚めもすっきりしません。 ヨガをしなかった日はコテンと眠れます。 ヨガをするとリラックスして熟睡するというイメージがあったので、自分のヨガのやり方に疑問を持っています。 ヨガをしてだるくなったり、重くなったり、眠れなくなったりすることはあるのでしょうか?
回答: 他の人も書いている、就寝前の運動は何故良くないか簡単にいうとですな、熱めのお風呂と同様に筋肉が運動モードになってしまい興奮状態になってしまうのです。 よって気持ち(精神)は寝ようとしても筋肉は「うっごくぞ~!」って気合入ってますから、例え眠れても悪い睡眠居なるんですにゃ。