質問: 仕事中の眠気について 20代(男)、データ入力の仕事をしております。 仕事中に眠気がひどく、先日ついに居眠りをしてしまいました。時間的には数秒程度で、連続的に襲う眠気に耐えようとしましたが、耐え切れず・・・といった感じです。 上司にその様子を見られており、口頭で注意を受けてしまい、次やったら最悪解雇されるかもしれません。 眠気に関してはいくつか原因は思いつくのですが、 ・睡眠時間が短い(5時間程度) これに関しては帰る時間と朝起きる時間の都合で、これ以上長く取ることはできません。 ・睡眠の質が悪い(就寝中に1~2度起きてしまう) これは改善方法が分からず、起きてすぐ寝れるわけでもない為、睡眠時間は更に短くなってしまってます。 ・抗うつ剤(ルボックス50mg/1日3回:合計150mg)を服用している これは、数年前にうつ病になり、現在も通院している精神科より処方されている薬で、副作用として眠気が出ると言われているのですが、医師に眠気について相談しても、ルボックス自体が私に合っている薬(うつ症状の改善等の効果が見られる)なので、今変えてしまうと以前の状態に戻る為、お勧めできない旨を言われております。 自分で飲む回数を減らした事もあるのですが、結局禁断症状と思われる症状が出てしまい、元の回数に戻しました。 今の仕事は既に3年以上続けており、仕事内容的にも向いている方だとは思っているので辞めたくないですし、でもこのままだとまた居眠りをし、解雇されるかも知れません。 もうどうしていいかわからず、ここ数日で精神状態も悪化してしまいました。 以前は自傷行為や大量服薬なども経験しており、あの頃には戻りたくないし、仕事も続けたい・・・ 仕事中の眠気を覚ます方法から、今の状態へのアドバイス等、頂けたらうれしいです。お願いします。
回答: 座った姿勢を長く続けると大変疲れます。50分仕事したらトイレまで歩き、血流を良くしましょう。授業中眠かったですよね。熟睡することをあきらめると気が楽になります。昼休みに自立訓練法を試してください。過去・未来を考えず、今の状態を感じましょう。