質問: 高校生。糖質制限で痩せられません。156cm 最初の2週間で 47→44.5kgまで落とせたのですが、 そこで生理が来て 45.5まで戻ってしまいそこから2週間、ずっと45.0kgのままです 朝 白米とおかずを普通にたべる 昼 お弁当→サラダとドレッシング、おかず 夜 おかず で炭水化物は朝だけにして、 糖質70〜120gまでに抑えています。 タンパク質も1日最低50g摂るようにしています。 筋トレは2日に1回程度。 ですが糖質制限する分、脂質をとりすぎてしまいます。カロリーも1500はとっていると思います。 また、糖質制限してから便秘です。食物繊維や油もとっているはずなのですが、、 どうすれば痩せるでしょうか? 9月までに43kg、可能であれば42まで落としたいです。
回答: 糖質制限は肥満の人用なので あなたはちゃんとバランスよくご飯を食べて運動すれば絶対に痩せます 今落ちた体重はほとんどが糖質を抜いたことによる水分です(体脂肪はがんばっても1日数十グラムしか減りません...筋トレは糖をエネルギーにします・糖がないと筋肉を分解してエネルギーにします) 体脂肪を減らしたいのなら一度ちゃんとご飯を食べて体重を戻しやり直すのが良いです(有酸素もしましょう) 後よく寝ましょう