質問: 夜ご飯と昼ご飯を今までの半分の量にして生活すると、半年で何キロぐらい痩せますか? 160センチの65 夜ご飯と昼ご飯を今までの半分の量にして生活すると、半年で何キロぐらい痩せますか? 160センチの65キロです。ソフトボール部です。
回答: 身長160cmから計算される標準体重(kg)は47.4~56.3~64.0の範囲と為りますね。 65kgですと上限値を僅かにオーバーして居ますが、食事量を半分にと為る以前の食事量が判りませんので簡単には良いとも言えない。 ソフトボール部と言う事ですとエネルギーも必要でしょうから、いきなり半分にするのは如何と思いますし。 食べ方を換えるだけでも自然と食べられる量が減る事もあります。 早食いはしない、一口の量を気持ち程度減らし一口30回以上ゆっくりしっかり噛む。 その事で満腹中枢が刺激された時に自然と食べる量が減っている。 次に何から食べるかと言う順番。 ベジファーストと言うのが昨今言われて居ますが、野菜から先に食べる事で糖質の吸収を抑えるとか有るみたいですしね。 いきなり半分になるのは良くありません。 身体が記憶している量に対して少ないと判断されてしまえばリバウンドしやすくなりますから、徐々に減らして身体を慣らして 行った方が良いと言う事です。 太るのは早いですが痩せる為にはそれ以上の時間を掛けないとダメですしね。