質問: リバウンドしないダイエット リバウンドしないダイエット 前もここに質問させて頂きましたが、皆様の回答を読み自分なりにダイエット方法を考えてみたのですが、 これでリバウンドなく、皮膚のたるみなどもなくきれいに痩せられるかどうか教えて下さい。 間違ってたら訂正お願いします。 現在165cm74kg38% 25歳 女 1.食事制限 1日1200~1500カロリー以内に収める。 栄養が偏るので置き換えや単品ダイエットはしない。 炭水化物もある程度とる。夜は控えめ。 2.筋トレ(無酸素運動) 週2回のスロトレ1回10分程度 腹筋背筋二の腕を鍛える (石井先生のスロトレの本買った方がいいですか?ネットで調べられるもので十分ですか?) 3.有酸素運動 週3~4回、スロトレの後、30分~1時間程度の踏み台昇降 (一度に30分の時間が取れない場合、10分を3回に分けたりしても効果はありますか?) この三つで無理なく痩せられるでしょうか? 今現在は食事制限のみです。 また、このダイエットで1か月2~3キロは落とせますか? 3キロ落とすと皮膚たるんじゃいますか? 質問ばかりすいません。 よろしくお願い致します。 運動する時間帯はいつがいいのかも教えて下さい!
回答: 1ヶ月2、3キロは理想的な目標値ですね。 その程度では皮膚はたるみません。 踏み台もいいですが、夜のお散歩やランも涼しいし、景色も変わるしでなかなか楽しいですよ! 以外と夜にワークアウトしてる方も多いです(*^^*) それと30分を分割しての運動も効果がちゃんと出ます。 20分以上の運動をしないと痩せない話が有名ですが、その効果も分割とそう変わりません。 ので、無理せず継続が一番いいですね。 それと個人的にはマガジンハウスのtarzanという雑誌がお勧めです~。 気が向いたら手にとって見てくださーい♪