質問: お腹を引き締める方法は? エアロビクスをやっていて、腹筋をするんですが、 一向にお腹が引き締まりません。 下腹と、胃のあたりが膨らんでるんですが、 どうしたら、効果的に引き締めることができるのでしょうか?
回答: 下腹を鍛えるなら、あお向けに寝て足を床から10センチ上げたところでキープ。 胃のあたりなら起き上がる腹筋運動が効果的。この場合、おへそをのぞきこむ様にして、起き上がりすぎない事。腰を痛める原因になります。筋トレの基本は、どこを使っているか、キープした時に硬くなっているかを意識して、また、呼吸は止めない、です。 有酸素運動の後にする方が効果があります。がんばってください。