質問: こんにちは 中1 バスケ部のものです 中学入ってから始めました SGです 私は今 自分の体力のなさに困っています((涙 私の学校は部活が少ないので 春~秋は体育館全面を使えるんですが 冬になって男女テニスと野球が室内になると 体育館が使えるのも 週1になります 体育館が使えない日は 廊下で走り込みをしています ほぼ毎日といっていいほど走っています ですが・・・全然体力がついていない気がするんです((涙 というのも 前はついていけていた友達と距離ができるようになったのです 友達が早くなったのもあると思いますが・・・私は友達が部活に出てない日も出ています! ・・・頑張ってついていこうとすると 後半がつらいです・・・ チーム内で5対5とかをやるときも ちょっと走っただけで足が重く感じます 持久力をつけるには どのようなことをすれば効果的ですか?? 簡単に出来るメニュー希望ですm(_ _)m どんなことでもいいので 役に立つご回答お待ちしています
回答: 1分間走・・・ノルマを決めて(8往復など)1分間ほぼ全力で走り、 次の1分間は休みます。それを3セットから5セットぐらいやります。 時間は10分かかりませんがこれでもかなり体力がつくと思います。