質問: 筋肥大において、1度の食事て摂取できるタンパク質の量は決まっていると聞きますが、食事後何時間くらい経てば「次の食事」となるのでしょうか。
回答: 1度の食事でタンパク質は40gまで プロテインを飲む場合は、間食で 15~25gが適正です。 ですので、1度に消費できる量は、2時間で40gですね。 それ以上になると、 アンモニアに代わり、尿素に変換できず、 体調が悪くなったり、体臭がきつくなります。 ホエイの方が短期。ソイは長期ですが、 まあ、朝食事→プロテイン→昼ごはん→プロテイン→夕食→プロテインなら 問題はないですね 食事+プロテインでも、大丈夫 そのばあい間食プロテインは無しですよ(当然ですがw)