質問: どなたか、YouTubeのたけまりさんの足パカ動画で痩せたよー!!という方いらっしゃいますか😊? また、私の今のやり方で痩せると思いますか😣? 今 158.8cm 53.3キロ 体脂肪率29% です。 今までたけまりさんのマンションOKのダンス動画をやっていたんですが、子どものお昼寝中にしかできないので、物音を立てて起こしてしまわないかビクビクしながらやっていたので、足パカにチェンジしてみました👣 ヨガ(初心者)→たけまりさんの座ってできる二の腕3分→たけまりさんの足パカ9分 の流れでやって、最後簡単なストレッチをしています。 全部で30分ないくらいです。 食事は 朝:レモン白湯→野菜スープ(野菜味噌汁だったりコンソメだったり)→ゆで卵→キウイ→ご飯100〜120g 昼:野菜スープ→ささみ→丼orパスタor焼きそば系 夜:野菜スープ→サラダorおひたし系→メイン(肉or魚)→オートミール25〜30g+キムチ 食べ順を上の通りにして、遅くなっても19時半までに夕飯を済ませそれ以降は食べない。 間食は1日に ナッツ10粒までor豆乳or高カカオチョコ2粒までorするめor低糖質おやつ(ごくたまに) のうちのどれかです。 たまーーーーにお昼にテイクアウトのファーストフードを食べることがあります。そんな日は夜ご飯の炭水化物をとらないかごく少量にします。 一日の総摂取カロリー量はだいたい1300kcal前後です。 こんな感じでちゃんと痩せるでしょうか😣? このまま続けるべきか、やり方を変えたほうがいいのか迷っています💦
回答: そのままでも充分凄いと思います!✨ 強いて言うなら数字より写真撮るなどして見た目重視してみるのいいと思います🤔 数字変わらなくても見た目結構変わるってあるので(私もそうでした) 数字も気にしつつも写真撮って見た目の変化見ると更にわかりやすくて、モチベーションも上がるかと思います😊 運動はもし変えたり足したいなら 少し有酸素入れたり、朝晩(寝起き寝る前など)ストレッチ入れるとかもありかと思います🤔