質問: 初めて質問させていただきます。 朝なかなか起きられなくてとうとう旦那に怒られてしまいました。6ヶ月の子供が1人います。 旦那は朝8:30出勤なのでわりと遅いほうだとは思うのですが、その時間までに起きられません。 よく飲む子なので、母乳とミルクの混合で夜11時にはミルクを240ml与えて寝かしつけますが、2時ごろと4時ごろには目が覚めてしまいます。子供は授乳後すぐ寝てくれますが、私が目が冴えてしまいなかなか寝付くことが出来ません。 ようやく眠くなって来た頃に子供の目が覚めてしまうので、最近は布団の中でも子供がいつ起きてくるのが気になるのと、早く寝ないと起きられなくなる事で頭がいっぱいになり、ますます目が冴えてしまいます。 旦那には「夜中にいつまでも起きているから寝坊する。朝起きられないのはだらしない、家事もしなくていいから朝だけはきちんと起きること。それで昼寝をすればいい」と言われました。 何度も書いてしまいますが、昼寝はなかなか寝付くことが出来ないせいで子供にすぐ起こされてしまい、しんどいです。 なかなか寝付くことが出来ないのが原因かと思いますので、すぐ眠くなるようなコツはないでしょうか? 朝起きられないことに対する罪悪感、今まで何とかこなして来た家事を全否定された事に対する悲しさ、いろんな気持ちが混じっていて支離滅裂な文章になっていますが、アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
回答: 夜中の授乳の時に一緒に毎回起きて、また一緒に寝直して、をしてくれるなら、朝頑張って起きるのはいかかでしょう? 後は、朝に起きることを中心とした生活パターンに切り替えることが大切だと思います! 私は自分の都合で夜更かししますが、朝は小中学生がいるので、早く起きます。2歳の四男坊はまだ授乳しているので、夜中3、4回起きます。 辛いとき、疲れたときは、やっぱり、昼寝で調節するのが一番だと思うのですが...私は昼寝する!と決めた日は、ささっと家事を済ませて、トイレを済ませ、水分補給、リップを塗って、と入眠準備をします。四男坊も私が一緒に寝るとよく寝てくれるので、一時間ほど寝て、スッキリします。寝る前に安心して寝れる準備をしてみてはいかがでしょうか?