質問: ウォーキングとランニング ウォーキングとランニング 身長177cm体重78kg、35歳の男性です。運動は週1で2~3時間くらいテニスをしています。 体重を70kgくらいまで落としたいと思ってます。最近テニス以外でも運動しようと思い、1日おきくらいでランニングやウォーキングをはじめました。距離はだいたい3kmくらいを気分によって歩いたり走ったりしてます。 3kmを20分かけて軽くジョギングするのと、40分かけてウォーキングするのでは、どちらが効果的なのでしょうか?
回答: どちらも効果があります、トレーニング初心者や普段運動されてない方や関節の負担の軽減を考えてるのでしたらウォーキングをお勧めします。 普段運動されてるのでしたらジョギングで良いと考えます。