質問: いやな事からの気持ちのそらし方教えてください 昨年ちょっと精神的ショックを受けることがあり、欝気味で、特に朝の気分がしんどくてたまりません。自分で気持ちをいやなことからそらそう、違うことを考えようと(未来の楽しみや、それが無理でも今まであった幸せだったときのこと?)するのですが、それが浮かばないのです。何か助言がありましたらいただけませんか?「何ぐちゃぐちゃ言ってるのよ!」みたいな辛口は今回は遠慮します。
回答: を食べてはどうでしょう?ご自分の好きなデザートや果物、他食べるものを用意して「朝起きたら、あれ食べよう」と食の方向に気持ちを向けてみる、とか?私も軽い鬱で秋~冬いっぱい生活のリズムが崩れていました。一日中ベッドから起き上がれなかった日も多か...