質問: 膝肉と膝の黒ずみ解消方法を教えてください。 こんにちは。 30代半ばの女性です。 3歳と6か月の2人の子供の育児に追われています。 子どもが生まれてから、床に膝をついて行動することが多くなり、気が付くと膝が茶褐色になって かなりみっともない状態になってしまいました。 また、年齢によるものと思いますが、膝上に肉がのってしまい、これもかなり見苦しいことになっています。 膝の黒ずみは乾燥によるものと聞いたことがありますが、それほど乾燥している感じもしません。 育児に追われているので、あまり時間をかけずに、手軽にできる膝肉および膝の黒ずみ解消方法を教えてください。 よろしくお願いいたします。
回答: こんばんは。 ダイエット中の 高2女子です(^o^) 膝ってなかなか痩せない ですよね。 私がしているトレーニングを ご紹介しますね◎ 1)椅子に姿勢を正して浅く座る 2)右足を床と平行になるように上げる (これがスタートポジション) 3)右足をゆっくりと下げる (ふくらはぎと床が垂直になる) 4)また床と平行になるように右足を上げる ☆このときに右足のつま先を 右側に傾ける 3)と4)を15回程繰り返す 次に左足も同じように行う。 (左足の場合つま先は左側に傾ける) 15回を1セットとして下さい。 1日2~3セットが目標ですが、 膝は痛めやすいので、 無理のないようにして下さいね◎ ☆印がポイントです。 つま先を傾けることによって 膝に負荷がかかります。 トレーニングは 負荷をかけることが大事ですので "ゆっくりと" "痩せたい部分を意識して" 行うと良いと思います。 膝の黒ずみは 市販の黒ずみ落としで 大体落ちると思います(^o^) 薬局などで見てみて下さい◎ 膝やひじなどは メラニン色素が溜まりやすいので、 日焼け止めなどでメラニン色素の生成を 防ぐことも大事です。 育児をされていると お疲れになると思います。 余談ですが、 お風呂上がりに ふくらはぎを下から上へ もみ上げてマッサージし、 椅子の上にふくらはぎを置いて 15分ほど寝転がると 翌朝のむくみ防止や 足の疲れがかなり回復します! おすすめです(^ω^) 年下が生意気を言ってすみません。 参考にして頂ければ幸いです。 おやすみなさい。