質問: 試験前なのにおしっこが近くいので対策法があったら教えてください 私はこの冬に大学入試の試験をうけるのですが 最近おしっこが近くて多いときは一時間に一回くらいおしっこにいきます。出る量はそれほど多いわけではないのですが、尿意がすぐでてきてものすごく気がちります。 早いときで30分にいっかいくらいの時もあります。 特に冬になってからが著しいのです。 試験の時に尿意がくるち集中できません。小便の間隔を遅らせるいい方法はないでしょうか? ちなみに私は現在20歳でここ数年トイレが近くなりました。しかし冬になってから著しくなってきてます。 また水分をとらないというのも一手なのでしょうが、水分をおさえすぎると今度は口が渇いて集中に多少影響がでます。
回答: 柑橘系(レモン、オレンジなど)の飴を1~2個なめるといいでしょう。試験では脳をフル回転させますが、そのエネルギーとなる糖質も補給できます。また、適度な量の糖質摂取はリラックス効果も期待できます。むろん、試験の前にはしっかりトイレをすませてください。 飲み物にしたい場合、カフェインには利尿作用があるので、お茶、紅茶、烏龍茶、コーヒー類は避けます。リラックス効果のあるハーブティー(カモミール、ジャスミン)をホットでゆっくり飲みましょう。アイスよりホットにしたほうが少量で喉の渇きが癒されます。 それと「頭寒足熱」という言葉があるように下半身の冷えは集中力を削ぎます。会場によっては暖房が効いていても底冷えするところがあります。服装は厚手のズボンと靴下にして、靴も底が厚めのものを履いてください。あとはズボンの下にスパッツやステテコをはいたり、なんならひざ掛けを持ち込んでもいいでしょう。 試験がんばってください。