質問: 800mの記録を1ヶ月間で5秒短縮するための練習方法を教えてください 中学3年生です。1年生からずっと1500mを走ってきましたが、1ヶ月後の最後の大会ではあまり経験のない800mに出場します。残り1ヶ月間での効果的な練習方法を教えてください。 1500mのベストは4分43秒で、800mのベストは2分16秒です(1週目:62秒、2週目:74秒)。ともに3日前に出した記録です。800mは大会では2回しか走ったことがありません。県大会に出場するためには、最低2分12秒を出す必要があります。残り1ヶ月間で、あと4秒~5秒縮めたいです。後半のタイムが遅いです。他の選手と比べてストライドが短い気がします。ストライドを伸ばす練習をすべきだと思いますが、1ヶ月間で改善できる練習方法を教えてください。それとも現在のまま持久力をつける方がよいのでしょうか? なお、短距離は遅く、100mは14秒ジャストくらいです。
回答: 回答が無いようなので。 全体的にパワーアップが一番無理が無いような気がします。 走り方をかえる、というより、目標タイムを明確にして それで走る、というほうが可能性がありそうです。 細かくいうと、2周目に12秒、100mあたり 4秒落ちてるのは落ちすぎでしょう。 目標としては 持久力をあげて1周目63秒、2周目68秒でいく あるいは スピードをあげて1周目60秒、2周目71秒でいく がいいのではないでしょうか。 ただし、二つ目のほうは試合で最後に抜かれまくる可能性 があります。 着順で県大会が決まるなら1番目 タイムのみなら2番目で最後ねばって走る。 どうしても県大会にいきたいなら、そのくらい覚悟して。