質問: 腹筋について 腹筋について 腹筋運動でゆっくり息を吸ったり吐きながら(一分間に20回ペース)行えば無酸素ではなく有酸素になるんでしょうか?その場合消費カロリーも変わってきますか?実際腹筋は消費カロリー少ないんですよね? 二時間(一分間に20回ペース)をやりっぱなしです。そんなにやる目的とかは聞かなくて良いです。
回答: 腹筋も含めて多くの運動は有酸素運動です。無酸素運動は強烈は負荷をかけ、満身の力をこめてしないと出来ないような(ボディビルのような)運動です。10回もやれば力尽きてへたばるような運動ですよ(ですから1分も持ちません)。 ゆっくり息を吸ったり吐きながら...は無酸素運動になるか有酸素運動になるかに関係ありません。40回も50回も、あるいは時間をかけて出来る運動は有酸素運動です(回数あるいは時間が続けられる運動が有酸素運動です)。 腹筋は回数の割には消費カロリーは多くありません。カロリーを消費するのはおもに筋肉ですが、筋肉の中で圧倒的に多いのは足の筋肉ですから、足に負荷をかけて行う運動が消費カロリーもいちばん多くなります。腹筋は大したことがありません。