質問: 筋トレのことで 上腕三頭筋や二頭筋の鍛え方がよくわからないです。 腕を太くする筋トレの方法を知りたい 筋トレのことで 上腕三頭筋や二頭筋の鍛え方がよくわからないです。 腕を太くする筋トレの方法を知りたいです。 ダンベルや自重を使ったやり方を教えてください!
回答: 上腕二頭筋 俗に言う「ちからこぶ」にあたる筋肉で、肘関節を曲げる時に働く筋肉。 上腕三頭筋 上腕二頭筋の拮抗筋で、肘関節を伸ばす時に働く筋肉。 【トレーニングメニュー】 ・上腕二頭筋 ダンベルカール ダンベルコンセントレンションカール ハンマーカール ・上腕三頭筋 ダンベルキックバック ダンベルフレンチプレス ライイングトライセプスエクステンション 以上、オーソドックスなところでどうでしょうか?