質問: 脂肪の燃焼についてお聞きしたくリクエストさせて頂きました。 どうかご教授いただければ幸いでございます。
回答: 質問者です。(別アカ作りました) ふたつ、素朴な疑問が生まれたのでお聞きします。 <ひとつめ> 「必要カロリー2000 − 消費カロリー2300 = −300カロリー」を週4回の4週間したとします。 この−300は、1食事制限、2無酸素運動、3有酸素運動で減らしたそれぞれの場合で、それぞれの題目の方法のみで消費してます。 123ともに、「−300カロリー x 4日 x 4週間 = −4800カロリー = −666グラム(脂肪1kg7200カロリーとして)」になります。 しかし3のみは脂肪を燃料にした有酸素運動なので、−4800カロリーにプラスして有酸素運動自体の燃料として消費した−300カロリー分の脂肪の減少が上乗せされないのでしょうか。 もちろん単純計算なのでこんな綺麗な数字にはならないのは百も承知です・・・。 <ふたつめ> ダイエット人口は何十万人もいるかもしれません。その中のたった一人の私の体験で申し訳ないのですが、お聞きください・・・。 私は陸上の短距離→中距離に転向しました。それに伴って体脂肪が12%→9%に減りました。 もちろん体重はもっと減り体格も変わりましたが、単純に筋肉が変化し、また、落ちたのだと思います。 練習内容は両方共相当にきつかったですが、「消費カロリーだけ」で考えれば短距離のほうが多かったかもしれません。 (皆さんのお話を勘案して、元々の体重や筋肉量での消費カロリーの数字、ウェイトトレーニングの内容、全力疾走の意外に多い消費カロリー量を考えるとなので正しいかはわかりませんが。 ※食事内容は変わってないと思います。) とにかくどんな運動をしようとも、食べないダイエットだろうとも「必要カロリー < 消費カロリー」であれば脂肪が落ちて行くということは分かりました。 しかしこの2つの疑問が出てきて、どうしても有酸素運動のほうが効率がいいような気がしてしまいます。 よろしくお願いします。