質問: 安眠枕について 最近、枕が合わないようで、起きたときに首や肩の凝り、頭痛などがして、ヘタをすると一日中悩まされます。寝ている間もあまり安眠できません。 通販で枕を買っているのですが、実際にお店で買わないので、難しいようです。 以前、テレビで首の寸法などを測って自分に合う枕を勧めてくれるお店をやっていたのですが、そういったお店や売り場(東京・神奈川近郊)をご存知ないでしょうか。 デパートの寝具売り場にでも行ってみようかな・・とも考えていますが。 とは言っても、あまり高価なものは買う気がしません。
回答: 起きがけに投稿の様な症状があれば枕の形状が合わない のかかけ方が良くないのだと思います。 最近低反発素材の枕も悪くはないと思いますが安価なも のをとのお望みでしたらご自分に合わせて作ってみるこ とをお奨めします。 そば殻かビニールパイプを細かく切ったものを直径15~ 20cm、長さ40~50cmの筒状の布等に詰めます。 この時びっしり硬く詰めないで若干弛みを持たせます。 仰向きになった時と横向きの姿勢では高さが異なります からこの様にしておくのです。 この枕を肩の方へ寄せ首を支えるようにかけて寝ます。 枕は頭を載せる台ではなく頸椎を保護する役割を担った 大切な道具だと考えてください。 必ずご自分に合う枕があるはずですから太さや硬さを加 減して楽に眠られるのを工夫してみてください。 頭はあまり温まらない方が良いので通気性の良い素材が 適していると思います。 肩こりや頭痛があるのなら取り敢えず大きくゆっくり回 したり捻ったり曲げたりしてみてください。 手枕や肘枕は頸椎や胸椎を傷める元なので避けた方が無 難です。 お役に立てば幸いです。