質問: ランニングマシーン 定年を機にメタボを解消しようとトレーニングジムに通うようになりました。まずは持久力を付けようと、主にランニングマシーンを利用して早足で歩くようにしています。時速5キロ程度で30分くらい歩くと、脈拍が105くらいになりかなり汗をかきます。なにしろ体重が80キロ近くあり、走ると膝を痛める恐れがあり、まずは体重を落としてからと思っています。1回に10キロくらい歩くようにしていますが、思ったほど体重が減りません。運動強度は脈拍が目安になると思いますが、もう少し運動強度を上げた方が良いでしょうか。今は良い汗をかいていますので、このまま長く続ければと思っていますが、自分はこうしたら減量に成功した、ということがありましたらぜひお教えください。
回答: ほかにも似た様なトピが上がっていますが、長続きが必要です。専門的なことはインストラクターに聞くかスポーツドクターの助言を得た方がよいかと思います。主さんは始めtどれほど経つのでしょうか? それほど急速に体重が減るのであれば、誰しも簡単に痩せ...