質問: 昨日、検診に行きましたが...お正月に食べ過ぎて前回よりプラス3キロ増え... 先生にも「痩せようね!!」と注意されました... 普段は普通体重よりやや軽く... 食べ物も好き嫌いでお肉を食べません...揚げ物も好きではなく食べませんが... スポーツマンだったため、量が多く食べても動いて消費していたため... 今、動けずムズムズ。「腹筋軽くしてもいいですかー!?」と聞いたら「駄目に決まってるでしょう!!(-_-)」と怒られ(当たり前ですが...) 皆さんはどうやって減量、もしくは体重キープされていますか!? 今日から仕事も始まり動く量は増えるとは思うのですが... 今までダイエットをしたことがなく... 以前に動きすぎて切迫流産になり安静に!!と言われた事もあり、いろいろビビっています... 教えて下さい!!(*''*)
回答: 私自身、ダイエットやら、たくさんしたことが妊娠まえにあり、いまでも、妊娠してからぷらす3きろです。 私自身太りやすいので、 利き手ではない左で食べると食べにくいので痩せやすいとかで食べたり、醤油をぽん酢にしたり、ゆでやさいをたべたり、豆腐はなにもつけず、そのままでおいしいので、たべたり、 体調くずしやすいので、おかゆやうどん、たまにたべすぎたら酢の物やさっぱりしたもの、 あとはおふろにはいり、足をマッサージでむくみかいしょう、 おやつがたべたくなったら、 葉酸のある、バナナや、ヨーグルト、カルシウムのいりこ、鉄分のプルーン、からいりアーモンド、朝にはラジオ体操や、短め散歩、葉酸がある納豆をたべたり、サラダをさきに食べると痩せやすいとかで、ぽん酢は塩分があり、醤油よりかはすくなくてもあるので、マイルドぽん酢がおすすめです🎵 いまのままでいくとよいとは言われてますが、病院がかわり、5きろまでなのでひやひやですが、たのしく、妊娠生活しましょうね✨