質問: 毎日の減量メニューを考えてほしい 先程、体脂肪計に乗って驚愕しました... 私、23歳 女性 b型 身長158cm、体重52.9キロ、体脂肪27.3% ...自分で言うのもおかしいのですが、一体どうゆう事でしょうか? 昨夜、入浴前に計った時は50.6キロだったのですが。 ただでさえ、この50キロ台でもヤバシと思っているのに... 筋トレはしていません(すみません) ↑何をしていいのかわからないのです 夕食は食べておらず、朝食にまわしております。 水は毎朝起床して最初に500ml程(それ以上飲んでいるかも...) 食生活に関しては、脂っこいものはあまり好きではありませんし、 間食もせず、6時の朝食、12~14時の間に昼食... だからといってメチャクチャ食べてもないのです。 ちなみに今朝は 溶き卵の中華スープ 海老と水菜の炒め物 麻婆豆腐 ...です。朝からすごいと思うかと思いますが、 夕食を朝にまわして食べているので(彼氏は夜食べるもので) ご飯に関しては白米と雑穀を合わせて炊いてます。(今朝は食べてません) しかしあたしは多くて茶碗半分、炭水化物は取り過ぎないようにしてます もちろんおかずは即席でもなく手作りしています。 長々となりましたが、とにかく昨夜とのあまりの体重差に 自分自身かなり驚き、凹んでます。 運動は大好きです!! なめた事ばかりかとは思いますが、何かアドバイスをいただけたら... 以前、拒食症をわずらったせいなのか代謝はかなり悪くなりました。 体重の増減も激しいです。 ちなみに想像していただけるならば、 友近さんにそっくりですね!! すごく太っているわけではなく(?)痩せてもないみたいな... 何でも頑張ります!!何か良い方法をお教え下さい
回答: デジタルの体重計は正確です お勧めですよ。 自分の場合ですが運動は全くしていません 食事の時は生野菜をご飯代わりにしています みんなと違う点はそこだけでお肉もデザートもお腹いっぱい食べ、お酒もよく飲みます。この生活を2年続けていますが体重は常に一定です。 質問の回答になっていませんが、体重の数字に執着しないで(痩身)ストレスを溜めない、野菜を多く取る生活を心がけてみてはどうでしょうか。時間は掛かりますが確実に変化があると思われます。ちなみに私は160cmの45kgです。