質問: 今日朝からこたつなどをどかして掃除機かけたり、妹とクッキー作ったりと中腰になることが多くてお昼くらいから腰が痛くて 全然治りません( ́・_・。 ) お風呂に浸かったり猫のポーズ?やったりしてみてはいるんですけど、、、 1回横になってしまうと起き上がるのも大変でつらいのでなにか緩和法とかあれば教えてください💧💧
回答: おうちにテニスボールとかそれに即した大きさの円形のものはありませんか??(ヘコまないペットボトルとか) テニスボールを2つ、靴下にいれて、横向きになり、お尻の下にテニスボール入り靴下を敷き、ゴロゴロすると、大臀筋の緊張をほぐせて、腰痛緩和しますよ~