質問: 157cm、57kgのダイエット法 タイトル通り私は157cm、57kgの23歳の女です。 ダイエットは年中やってます。 でも今まで成功したことがありません。 ダイエットは意志が固くないとできないのはわかってます。 去年から今年にかけて10ヵ月くらいで、7キロ痩せました。 食べないダイエットはリバウンドすることがわかっていましたし、自分に無理をするとすぐ辞めてしまうので、長期的に計画を立て、健康的に主にウォーキングを中心に、少し食事に注意しながら7キロ痩せました。 でも気を抜いたらみるみる体重は元にもどってしまいました。 なのでまた三日前からダイエットを始めました。 また毎日一時間のウォーキングを中心に(ウォーキングの前に腹筋20回、腕立て10回)、朝はりんご、昼はなるべく和食、夜は炭水化物をとらない。 というような内容にしています。 もうダイエットは最後にしたいので、ちゃんと健康的にリバウンドすることなく痩せれる方法やアドバイスや意見、なんでもいいので回答いただけたら嬉しいです。 ちなみに目標は月に-2kgで半年かけて12kg減量したいです。
回答: こんにちは ちゃんと食べないと痩せません 体が飢餓状態になってしまうから代謝が悪くなるしね きちんと栄養のバランスを考えつつ これ食べるとどのくらいのカロリーだっけ。を 考えつつ こういうのを購入するといいです http://www.amazon.co.jp/%e6%9c%80%e6%96%b0-%e7%9b%ae%e3%81%a7%e8%a6%8b%e3%82%8b%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%8f%e3%83%b3%e3%83%89%e3%83%96%e3%83%83%e3%82%af%e2%80%95%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e5%bf%85%e6%90%ba-%e4%b8%bb%e5%a9%a6%e3%81%ae%e5%8f%8b%e7%a4%be/dp/4072364878 つらくない運動を毎日必ず よくかんで食べる事 夜8時以降は物を口にしない ちなみにですが 質問者さんと同じ身長なんですけど 10キロ以上違います 1年で体重を落としてリバウンドしていません 悔しいと思ったらやる事ですよ まだ若いんですからおしゃれもしたいでしょう? このぐらいの身長があると、太っている意識があまり強くなくて 50キロ台でも絶対痩せてやる。という気持が弱いんですよね 私骨太なのかな?とか思ってしまって いえいえ違います そうじゃなくて太っているんですよ そういう意識でネ がんばれ!