質問: 膝をついてやる腕立てふせって効果ありますか? あれって効果あるんですか? 普通の腕立ては2回が限度なのに、膝ついてやるのはかなりできちゃいます。。 これって膝付きはほとんど意味ないってことでしょうか? 膝付きを100回とかしてたらそのうち普通の腕立てができるようになったりするのでしょうか?
回答: 膝を着いての腕立て伏せは通常の腕立て伏せよりも当然負荷が軽くなりますので通常の腕立て伏せが出来ない人の場合(特に女性や中高年の人等)には良いと考えます。 軽い負荷でトレーニングしてる事になりますがこの負荷で丁度良いのでしたらトレーニング効果はあります、2セット~3セット行うようにして回数も稼げるようになったら通常の腕立て伏せでも現在2回が限度なのが10回とか20回とか出来るようになってきます。 漸新世過負荷の原則がありまして、御自分の負荷設定(人よりも軽い負荷だとしても)でトレーニングしてますと徐々に筋力もアップして重い負荷でも出来るようになってきます。