質問: 夜、睡眠時間が短くなりました。 夜、睡眠時間が短くなりました。 みなさん、こんばんは、 現在、フェノバール90mg、ドラール30mgを服薬中ですが、とあるときから、昼寝をするようになって 昼夜逆転を起こすようになってしまいました。昼夜逆転を治すため徹夜を繰り返している内に、 夜の10時に眠れるようになったときでも、総睡眠時間が4時間で、中途覚醒してしまい、それ以降眠れません。睡眠時間が4時間では昼間きついです。 どなたか治す方法を知っている方はアドバイスをお願いいたします。どうぞよろしくお願いいたします。
回答: 夜10時に寝るのが早過ぎるんじゃないですか? それに睡眠時間4時間ってそんなに短くないと思います。社会人にはそんな人たくさんいますよ。 寝ないと!って思うとプレッシャーで寝れないこともあると思いますので、大人は3時間寝れば一日動ける、と思えば気が楽になりますよ。 昔、同じ悩みを、妹からのこのアドバイスで解消しました。 では。