質問: 診療内科で「仕事の事が気になって眠れません。寝不足です。会社に行こうとすると玄関で必ず吐き気を催して 診療内科で「仕事の事が気になって眠れません。寝不足です。会社に行こうとすると玄関で必ず吐き気を催して会社に行くのが辛いです。」と、言えば鬱の診断をしてくれますか?
回答: 追加 不眠は睡眠導入剤やメラトニン分泌と運動などにより改善可能です。 早朝定刻に起床し朝日を浴びメラトニン分泌(ストップさせ、リセット後16時間程度後に就寝開始)軽い散歩スクワットなどの運動、就寝前1~2時間前に入浴(体温が下がると睡眠状態になりやすい)眠くなくても定刻に寝床につき(ベッド/布団)安静にする→これを3,4日続けると眠れるようになるはず。(3,4日続ける際に午前中はボーとした感じ、午後はシャンとなる) メラトニン分泌調整で人間の身体は睡眠できる状態になるはずですが、睡眠には疲れ(労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」)も必要。(例:散歩と読書や数学/パズルを解くなど頭を使う) 吐き気の原因は何かを調べる(これも受診してみる)→脳からくるもの、目からくるもの、耳からくるもの、血圧(血管/血液)に関係するもの、精神的なものなどいろいろ。