質問: 腰痛の予防 子供を抱っこするので腰痛がひどいです。 もうすぐ二歳になるのですが、体重が12キロあります。 駄々をこねたりすると抱っこするしかないので、その都度抱っこしていたら 腰への負担が半端なく...。 病院へ行くほどではないと思うので、家で市販の湿布薬を貼ったりしていますが 抱っこをしても出来るだけ腰痛にならないようにするには、腹筋を鍛えればいいのでしょうか。 また、鍛えるとしたらどういった運動がありますか?
回答: 鍛えるというか、ストレッチがいいですよ。 私はお風呂に入っているとき、腰を伸ばしたりひねったりして、 湯船で2~3分ほどクネクネしてます。 続けていると、だんだんマシになって来ました。 簡単なので、よければぜひ。