質問: 効果的なダイエットの仕方教えて! 私は、23歳の2児のママです。 子供を産んでから、お腹まわり・おしりまわりにお肉がいっぱいついてしまって、なかなかやせないのです。 今話題の、エルカルニチン、αリポ酸、コエンザイムq10を飲みながら、 週5回ぐらい、朝30分間軽くジョギングした後、スクワット60回、腹筋30回、ストレッチを大体10分くらいして、昼間は仕事に出て、夜、ご飯の後に、スクワット60回、ストレッチを10分くらいしている生活を今で3ヶ月続けているのですが、体重が一向にへりません。かえって、だんなは、前より余計に体がごつくなっったと言われます。 いろいろほかの人に相談すると、いろいろな答えが帰ってきて、どれが、一番いいのかわからなくなって・・・(ジョギングより歩いたほうが効果的だとか・・・) 私のやり方が間違っているのかもしれないので、誰か経験ある方や、詳しい方、教えてください。
回答: 私は以前7ヶ月で85kg→65kgと減量しました。方法は、肥満学の専門家がすすめる方法です。それは (1)適切なエネルギーで栄養バランスのよい食事をし (2)ウォーキングなどの有酸素運動を適度にする ことです。これが最も効果的でかつ健康的にダイエットする方法です。民間療法やサプリメント、健康食品などにたよらず、科学的に根拠のある方法で行うことが大切です。 詳しくは、私の行った方法が参考urlのno.6にありますのでご覧になってください。