質問: ジャンプ力のすぐつく方法 新人戦まで3カ月も無いのでジャンプ力がすぐつく方法おしえて下さい
回答: 筋力アップが実感できるには,3ヶ月以上はかかるでしょうね。 そして「新人戦」があるということは,中学生か高校生ですよね。発達期の急激なトレーニングはスポーツ障害が心配です。 ジャンプ力を付けるためには,ほぼ全身の筋力をアップさせなければいけないし,ただジャンプできても滞空力がなければ使い物にならないし...。 私は,とにかく「今はあせらずに...」と言いたいですね。 トレーニング方法は,一応書いておきます。でも,ゆっくりとやってください。 トレーニングはスクワットやカーフレイズなんかも大事ですけど,あくまでそれは瞬発力。それだけだと試合中盤ぐらいから,ぶら下がりスパイクになっちゃう...。 試合中は1本や2本のジャンプだけではないので,中・長距離を少し速めに走り込むことが大事です。キツイけど,これが試合中に差が出る。 あと滞空力で必要なのが,腹直筋などの腹筋と脊柱起立筋などの固有背筋群。これを鍛えておけば,ジャンプした時に身体がブレません。意外と知られていない役割です。 ボチボチ頑張ってください。ケガしたら,一生バレーができなくなるかもしれないから...。