質問: 健康のため筋肉を増やしたい!! 30代後半専業主婦です。小さい頃から、体が弱く持病のため、運動をいっさいせず、体育は見学で、学生時代をすごしました。幼少のころの持病は治りました・・・が、出産してから体調不良がつづき、今は中国整体で治りました。今は健康維持とデトックス目的に、ホットヨガをはじめました。私は、運動をしてこなかったせいか、筋肉が少ないように思います。その辺が、体調不良の原因かと思い、週2回、足の筋肉を意識した散歩をしていますが、なかなか、筋肉がつきません。普段の動作や、家事などで、足を意識して動かしている方、また、食事方法など、どういう風にされていますか?教えてください。なお、激しい運動は控えたいと思います。宜しくお願いいたします。
回答: 筋力は特に下半身と背筋・腹筋を鍛えるようにしてください。年取ってからの生活を助けます。特に女性は若い頃の運動が不足していると思います。今からでもよいので努力してみてください。さらに重要なのは内蔵です。循環器と呼吸器関係を鍛えておく必要があり...