質問: 食欲を抑えたいです。
回答: 私も介護の仕事をしていて、早番から夜勤もあるシフト制の為にどうしても食事する時間がバラバラになります! 質問者様の悩みがほんとに分かります!!笑 ストレスで食べる量増えるんですよね。。 本当は3食しっかりバランス良く食べることがベストですが、、、 私は最近シフト制ならではの1日のトータルで食事量バランスを考えるようになりました。 朝はグラノーラやコーンフレークとバナナとかのフルーツ。 昼は好きな物を好きなだけガッツリ! 夜は野菜スープ。 朝は時間が無いから早く済ませたい。だからすぐに食べれてエネルギーと糖分を補給できる栄養バランス食事! 活動してカロリー消費も高い日中はストレス無く自分が食べたい物をお腹いっぱいに! 夜は寝る前にいっぱい食べると脂肪つきやすくて太るから、低カロリーでお腹に優しい野菜スープ!身体温まるし、小腹空いたらお代わりしてもカロリー低いし! ただ、ずっとこれを続けるのも縛りでストレスになるので、程よくこなしながら時には好きな時間に食べたい物食べるのも良いと思います。甘いものとか私大好きですし!(* ́Д`)ハァハァ 慣れればそんなに苦じゃなくなります! お互い健康に気を遣いながら頑張りましょうね。。