質問: いつもありがとうございます✨ 体重管理の一喜一憂について。 いま、27週目です。 5か月検診時にまさかの1か月で2.2キロ増、 さすがにその翌月は必死でキープして 6か月検診時に0.3キロ増、 そこからまた急に増えてしまい 食べる量や時間、塩分に気を配ったつもりが 7ヶ月検診時1.5キロ増。。 妊娠前のBMIは19.5で標準スタートなので 病院からは8キロで産むのが理想と言われており、 前回の検診時に体重増加気をつけていこうと 言われてしまいました。。(; ́Д`A そして今日(もう昨日ですね)会社での自分の 送別会としてまさかの焼肉屋さんチョイスされてしまい...💦 (予約がなかなか取れず、急遽) 一口も食べないわけにもいかず、、 なるべくサラダや豆腐を最初に食べ、 お肉もタレなどつけずに一切れずつ頂きました。 飲み物はノンアルコールビールを少しと 温かいお茶を2杯ほど。 帰宅後案の定、夜遅くの食事のせいか すでにいつもの夜の体重プラス1キロ。。 本当にへこみます。。💦 お通じで出せば減るのかなぁ。今週末に8ヶ月の検診なのに このままいくと+6キロ超えしてしまいます。。 明日の食事内容に気をつければまた戻りますかね。。 皆さん食べ過ぎた翌日の食事、どんなメニューにしていますか?? こんなにも食べ物と体重の増加に神経質になってしまう じぶんに嫌気がさしてきました... はぁ。愚痴みたいになってすみません。。。 長い乱文を読んでいただきありがとうございます( ; ; )
回答: 頑張っていると思いますよ💦 私なんか食欲我慢できなくて、検診後バカ食いして1日で2、3キロ増えて焦ってウォーキングして消化させて...の繰り返しでした(笑) お仕事されているのなら運動はなかなか難しいですもんね(T ^ T) 私は検診前の晩御飯は炭水化物抜きで野菜鍋にしたり、きのこ中心の料理にしてました! 鍋じゃなくても野菜多めの味の薄いものを中心に作って、旦那には自分で味付けしてもらってました(笑) 天気のいい日はウォーキング1、2時間してましたがそれでも毎月1キロずつ増えて5〜7キロ増までと言われていたのにいつの間にか超えてて...臨月に入り謎の減少があったので結果的には7キロほどで収まりましたが、それがなければもっといってましたね^^;笑