質問: 筋肥大と有酸素運動について 筋肥大を目標に週に2日ジムでトレーニングしています。 ただ、元来太り易い体質の為、体脂肪に気を遣って、マシン終了後プールで泳いでいます。 内容は「1kmスイミング&1km水中ウォーク」で、時間にして丁度1時間位になります。 ところが、筋肉をつけたいなら有酸素運動は逆効果という話を聞きました。 せっかくプロテインを摂取しても、有酸素運動でプロテインが台無しとのこと。 ただ、水泳選手の体を見ると、皆筋肉質でカッコイイ体型をしています。 web検索しても、ダメという意見もあれば、クールダウンの為にもやった方が良いという意見もあり、結局何が正しいのか分かりません。 今は水泳時間を1時間から30分に減らしていますが、やはり筋肥大させるには水泳はやめるべきでしょうか? 精通している方、ご教示の程ヨロシクお願いします。
回答: よく考えて見て下さい。 筋トレしがやらない体重70kgの自分と、 筋トレと水泳をやる体重70kgの自分と、 水泳しがやらない体重70kgの自分は、 どれが一番筋肉が多くついていると思いますか? 普通に考えたら筋トレだけやる自分が一番筋トレを頑張れるでしょうから、一番筋肉が多いでしょうし、その分、脂肪は一番少ないでしょう。 お分かりになるでしょうか?水泳をやらない方が体脂肪率を下げることが出来る可能性が高いわけです。