質問: 運動後の糖分摂取について ウォーキング20分とかして 筋トレ ウォーキング 筋トレ ウォーキング って運動をする場合も糖分は摂取した方がいいのでしょうか? あと運動のあとにタンパク質を取らないと代謝が落ちて逆に太ると聞きました 本当ですか?
回答: たんぱく質について 筋トレで破壊された筋繊維の回復に必要な蛋白質は、かなり多いので天然食品だけで摂るのは困難です。天然食品だけで摂れれば理想的ですが、工業生産されたプロテイン粉末でも同等の効果があります。 おすすめはfanclの徳用プロテインです。非常に安価に蛋白質が摂取できます。プロテインは服用すると、20分ほどでアミノ酸に分解されてから体内に吸収され、毛細血管を通じて筋肉周りに集まってきます。ただし、アミノ酸が筋肉周りに集まってきても、そのままでは筋肉はアミノ酸を取り込めません。 筋肉組織がアミノ酸を取り込むにはインスリンの助けが必要なので、プロテインと同時に少量の糖質を摂取しておく必要があります。 拙い回答ですみません。m( __ __ )m