質問: 172cm、体重62キロ、体脂肪20% (男) こんにちわ。19歳の男です。自分の身長・体重・体脂肪率はタイトルの通り、172cmの62キロで体脂肪率は20%です。1,2年前までは高校で部活があったため体脂肪率は低く、7%まで落ちた時期もありました(体重は大体58キロくらいでした)。 しかし大学に進学するとともに体脂肪率は増え始め、今ではこんな数字になってしまっています。あの時よりも明らかに筋肉は増えているのですが(ジムに通って筋トレをしているため)、有酸素運動不足からか、体脂肪も同時に増えてしまっているといった状況です。太っているといわれた事はなくむしろがっしりしていると言われるのですが、外からは見えない下腹部の肉が気になってしかたありません。 質問: 1)今の身長・体重・体脂肪率はこの年代の男性としてはやはり「太り気味」という事になるのでしょうか?見掛けは太っていないので内臓脂肪などが増えているのではないか、と心配しています。 2)下腹部の肉を効率よく落とす方法、何かいいアイデアがあれば教えてください。お願いします。^^
回答: 私も同じくらいの年代なんですが162cmの体重 68kg 体脂肪率19%です。私は昔すごい太っていてここまでなんとか落としたタイプの人間です。男性の体脂肪率の平均はno.3の人が書いてあるのと同じと聞きました。だから、太りすぎではないですよ。 で、もしあなたが健康を考えて体脂肪率を気にしているのなら落としすぎるのもいけないと思いますよ。体脂肪率が10%代をきると病気になる菌に相当弱くなるらしいですよ。やせている人が健康かと言うとそうとも言い切れないと思います。 それから、ダイエットの方法ですが、よく通販でやってる「ボディブレード」が結構効きます。一度やってみて下さい。