質問: 過食スイッチが入ってしまう。 現在糖質制限とカロリー制限をしてダイエット中の25歳、2児の母です。 ご飯パン麺類の主食を抜き1日50gほどに糖質を抑えてカロリーは1,000kcalちょっとくらい毎日摂取しています。 朝はココナッツオイルコーヒーで、10時過ぎ頃からたんぱく質を意識した食事をしているのですが、たまに夕方から夜にかけて食べたいスイッチが入り、一度食べ出すと止まらなくなります。 今日もパンを一口食べてから止まらなくなり、お菓子やパンを大量に食べてしまいました。 最近は過食後数日してヨーグルト断食を1日して、体重を元に戻してまた少しして過食という繰り返しです。 食べた後はものすごく後悔して気分が落ち込みます。 無理な食事制限をしすぎているのでしょうか? 育児のストレスもありますが、ダイエット前は一度もこんなことありませんでした。 最近どういった食事をすればいいのか全くわからず困っています...。 基礎代謝は約1,100kcalほどです。 そこに軽いスクワットや腹筋運動、踏み台昇降を取り入れています。 過食スイッチを抑える方法があれば教えていただきたいです。
回答: 簡単に言うと、素人考えで無理なダイエットをしているだけだと思いますよ。 ダイエットは貴女自身が産後の体型が気になったために始めたのだと思いますが ダイエットの基本をお分かりでなければ、どんなダイエットをしたとしても 必ず体を壊してダイエットが出来ない身体になりますよ。 テレビでもダイエット企画がありますが必ず専門の先生が付いていますよね。 今有名な所ではライザップですが、凄い節制ですよ。質問者様が考えている以上の 節制です。カロリーを抑えたからさせるとは限らないですし、食事の量を 抑えても痩せるとは限らないのですよ。 ましてや専門家が居ないのに糖質制限ダイエットなんて自殺行為をしているような ものですよ。 私の娘(24歳)が最近しているのが「作り置きダイエット」ですね。 http://medianow.jp/bhd/diet/yaseokazu/ テレビでも観ましたが無理なダイエットではないようでしたので一度 ネットか本を買われて試してみては如何でしょうか。 食事には悩まなくて済む方法だと思いますのでね。