質問: ダイエット方法・体型維持方法 今まで過度な食事制限ダイエットをしていたのですがダイエットでなく体型維 ダイエット方法・体型維持方法 今まで過度な食事制限ダイエットをしていたのですがダイエットでなく体型維持にしようとおもいこれまでのやり方を変えたいです。今考えているのは筋トレを増やして有酸素運動を取り入れ、基礎代謝量を上げて食事は三食食べ過ぎはしないけれど健康面を考えて炭水化物もとっていきたいと思っています。今までは三食炭水化物をとらないことがほぼ毎日だったので明日からタンパク質を意識して摂り、一週間目は朝食に米150gを取り入れてみて体重が特に変動しないようだったら二週間目は昼食にも取り入れて、、最終的には夜ご飯にも取り入れたいです。今まで過度な食事制限をしていたためこんなに上手く行くとは考えていません、リバウンドしてしまうかな、、とも思っています(泣)ですがお母さんが作ってくれたものを食べないのは失礼だと思うし一生こんな生活嫌なので難しくても少しずつ戻していきたいです。 三食健康的にたべて体型維持をできている方、どのようなことを具体的にしていますか?何に意識していますか?また基礎代謝量を上げる方法はどのようなものがありますか?体重が40代を切ってしまって焦っています。見た目は変わっていないので筋肉が落ちただけだと思います..、本当に間違ったダイエット方法をしてしったと後悔しています。みなさんの回答お待ちしております。
回答: 朝昼晩バランス良く普通に食べて、よく運動。 新陳代謝で体を作り替えるイメージでやるといいのでは。