質問: ダイエット方法について、アドバイスくださいっ! 私は根っからの肥満体型で(言い訳にもなっちゃうんですけどねw) 今、高1の150cmで、体重は61です。 考えれば、太った要因は消費カロリー<摂取カロリーだっただけのこと。 自業自得なのは承知してます;; なんとか痩せようと、食事量を減らしたり、 ジョギングなど運動量も増やしたのですが、 ほとんど減りません、その上、減ったと思ったら次の日すごく増えてたりして・・・ バイト禁止だし、お小遣いもあまりないので、 サプリはもちろん、 ダイエット器具(巻くだけ、とかその類のもの)なんかも手が出せません。 ‐‐‐‐‐ 痩せたい理由としては、 私は、高校の文化祭( 9月末 )で有志発表で友達と オープニングセレモニーでダンスをすることになりました。 有志はやりたいですが、太ってるのが嫌でステージには立ちたくない・・・ それから、彼氏と夏にプールに行ったり、 夏祭りに行く予定なのですが、デブだと浴衣も可愛い水着も似合わないですし・・・ もう7月に入ってしまって、今やってるダイエットでは とても間に合いそうにありません;; なんとか、痩せられる方法を、教えてくださいorz ▸体重が減るのが一番嬉しいんですが、外見を できるだけ引き締めたいと思っています。
回答: ダイエットなんて簡単ですよ。食事量をちょっと減らして、それをずっと(少なくとも1年)続ければ、必ず減量します。体重が減らないという人は、期間が短くて半月や1ヶ月で結果が出る(出したい)と思っていたり、過激で性急なダイエットをするとすぐに結果が出ると思い込んでいるようです。 早く結果を出す性急なダイエットほど確実に失敗します。やりなれない無理なことをすると1ヶ月も続かずに挫折するからです。耐え切れずにかえって過食に走る場合もあります。ダイエットには「3つの あ」が必要なんです。あわてず、あせらず、あきらめず...です。中南米の人たちの生き方と同じです。 朝昼晩の食べる量をこれまでより2割減らしましょう(間食は止めです。また1日2食にするのはいけません)。それをずっと続ければ確実に減量します。1ヶ月や2ヶ月のことを考えていると、うまくいきません。 体重は1日の中でも最大2kgは変動します。その変動要因は体水分量の変動で、肥満・痩せとは関係ありません。日々の1kgや2kgの体重の増減に一喜一憂しないことです。日々の体重の増減を気にしていたら、ダイエットはできません。