質問: 腹筋と腕立てだけで痩せる? 腹筋と腕立て伏せを一日合計で50回。 これまで十年ほどまともな運動をしなかった人が、思い切って上記の運動だけを毎日始めました。 なぜなら、生活リズムや食生活を変えているわけでもないのに、この何年かで少しずつ体重が増えたからです。 加齢と運動不足で代謝が落ちたからだと思うのですが、やらないよりはマシというのは当然だとして、この運動を追加することで、長期的にみて彼はダイエットできるでしょうか? また、腕立てや腹筋よりも効果的な、時間とお金の掛からない筋トレがあれば教えていただけないでしょうか。 ご回答、よろしくお願いいたします。
回答: スクワットです。 人間の筋肉量は、下半身がほぼ半分を占めます。 見た目重視で、すぐ上半身の筋トレをしたがる人がいますが、重要なのはいかに筋肉量を増やすかなので、下半身のトレーニングはとても重要です。 >長期的にみて彼はダイエットできるでしょうか? 運動負荷的にとても少ないので、現状維持は出来るかもしれませんが、 ダイエットというにはほど遠い気がします。 そもそも運動だけで痩せるのは、結構きついですよ。