質問: 昔から9時間ほど寝ないとスッキリ起きられないのですが9時間寝ると身体が重くて、5.6時間でたまに目が 昔から9時間ほど寝ないとスッキリ起きられないのですが9時間寝ると身体が重くて、5.6時間でたまに目が覚めることがあるのですがその時はまたすぐに眠くなってしまうのですが寝起きが目もすぐに冴えて身体も重くありません。 どちらが適切な睡眠時間なのでしょうか?
回答: 睡眠が十分かどうかは、日中に支障が出るかどうかで判断します。睡眠が5.6時間でも日中が大丈夫なら、そっちのほうがいいでしょう。 ちなみに、9時間寝るのは、毎日続けられるんですか? それとも、平日は仕事等のために睡眠時間が短いので、休日に9時間寝ることで挽回するということですか?