質問: 対人恐怖症 はじめまして。 学生の頃からの悩みなのですが、人が自分の側に長時間いる環境(車での長時間の移動など)や、狭い密室にいると緊張で、おなかが痛くなります。下痢のときに、トイレに行くのを我慢している状態というか、おならを我慢している状態というか、常に我慢しててる状態で集中できないし、精神的に本当に辛いです。 おなかが痛くてトイレに行っても実際に下痢なわけでもなく、しばらくするとまた同じ症状になるので、何度もトイレに行くはめになります。 最近、友達数人と車で遠出する機会があって、そのときも我慢していたのですが、いつもと違って異臭がしました。自分であるわけがないと信じたいですが、おそらく自分が原因ではないかと思っています。異臭と書いたのは、おならの匂いが、焦げ臭いというか、何かを燃やしているかのような匂いだったからです。緊張のせいで、腸が異常な状態になり、ガスを発生させているのでしょうか? ほかの人を降ろした後は、そのにおいもしなくなったし、便意を催すこともありませんでした。 すぐにトイレに行ければいいのですが、車移動では、何度も行けないですし、次もほかの人に迷惑かけてしまうのでないかとものすごい不安になります。 ただ便意を催す程度なら自分だけの問題なので我慢できるのですが、ほかの人に迷惑をかけてしまうと考えると、申し訳なくてしょうがありません。 精神科に行けばいいということはわかっているのですが、同じような経験がある方で、克服された方がいたらアドバイスを頂きたいと思って、 質問させていただきました。(もちろん経験がない方でもokですが...) 他の社会不安障害と一緒で、何かをすれば絶対に直るというわけでもないと半分諦め気味ですが、このままですごしていけるとは、到底思えません。藁にもすがる思いです。アドバイスよろしくお願いいたします。
回答: 精神科は敷居が高いし、初めから精神面が原因と自分で判断しているような物なので、私は心療内科をお勧めします。ストレスが体に及ぼす影響についてはプロ中のプロです。 私の場合は質問者さんのケースとは違いますが、共通項があるので書いておきます。 私は非常にお腹が弱く、駅のトイレにずいぶんとお世話になりました。特に20代のころは車での外出や海外旅行が大変でした。海外旅行に行きたいけど、外国はトイレが少ないんですよね。小さい飛行機だとトイレがないし。 ですので、その対策として旅行前に医者に行き薬をもらっていました。胃の薬と腸の薬を2種類づつ。これを常にかばんに携帯し、ちょっと調子が悪いかなというときには、気軽に飲める方の薬を飲んでいました(もう一方は本当に具合が悪い時のみ)。 そして、後はできるだけ気にしないようにして、飲みたい物を飲み、食べたい物を食べていました。気にしすぎると自分で病気を作ってしまいますからね。 質問者さんも心療内科で薬を処方してもらってお守り代わりに持ち、後はできるだけ気にしないようにしてみたらどうでしょうか。