質問: デブが1日15分運動で劇的効果あり?(`・ω・ ́) 1日15分運動するだけでこうなりますか? 1日15分の運動で 41歳 90kgが1年継続したらどのくらい体重が落ちるでしょうか? 食事は現在、2400kcal 標準量ぐらいに抑えるようにしています。 運動は全くしていません。 どのような変化があるでしょうか? 予想をお聞かせいただけると幸いですよろしくおねがいします。
回答: -------1日15分運動-------- その運動の内容次第です。 ウェイトトレーニングで繰り返しできる回数が最大で10回以下になるような負荷をかけた運動であれば 食事の対策も同時進行で行えば可能です。 筋肉痛が発生したところは休ませます。