質問: よいダイエット方法 こんにちは。 効率よく痩せる方法を教えて欲しいです。 私は今中3なんですが 今のままでは健康的にヤバイんで痩せようと思いました。 私は身長150でbmiが30以上あります 目標は半年で-25キロで 長くても8ヶ月で25キロは落としたいんです・・ 一応、、骨格筋率21.2% 基礎代謝1437でした あと、ビリーズブートキャンプ持ってます。 よいダイエット法、食事の取り方などがあったらお願いします><
回答: 一日3食摂るとして、それをもう半分、つまり一日6食にして食べる習慣を夏休みのうちにつけるのも良いですよ。 一食あたりの量を減らす事で満腹中枢を少ない量で慣らす。 食べる総量は一緒ですから身体にも無理は少ない。 プラスして継続的な有酸素運動で何とか代謝の良い身体は作りたいですよね☆