質問: ノンカフェインのお茶を教えてください。 ノンカフェインのお茶を教えてください。 現在浪人生で、宅浪のため毎日家で勉強しているのですが、休憩時間の度に350mlのタンブラーに温かい緑茶を作って、勉強中飲んでいます。 1日に2lくらい飲んでいると思います。 最近母に、緑茶にはカフェインが入ってるからあんまり飲み過ぎないようにしなさい、と言われました。 今までは頂き物のお茶を同じくらい飲んでいたのですが、確かに最近緑茶に変えてからどうも寝付きが悪いんです。 頂き物のお茶は種類がわからなかったのですが、眠れないということはありませんでした。 量を減らせばいいとは思うのですが、勉強中飲むと落ち着くため手放せなくなってしまっています。 なのでお茶の種類を変えようと思うのですが、 (1)ノンカフェインのお茶で、スーパー等で安く手に入るものはどんな種類がありますか? (2)1日に2lくらいなら飲み過ぎではないのでしょうか?お茶はどれくらい飲むと飲み過ぎと言われるのでしょうか? 過去の回答の中にも、2lでは飲み過ぎ、という回答や、お茶はどれだけ飲んでも問題無し、という回答もあって混乱してしまいました。 紅茶があまり好きではないため、ハーブティー等は厳しいです。すみません。 どなたか詳しい方がいらっしゃいましたら、よろしくお願いします。
回答: (1)麦茶 チャノキとコーヒー以外の植物はカフェインを持ちません。 >紅茶があまり好きではないため、ハーブティー等は厳しいです。すみません。 紅茶以外は全てハーブティーです。ピュアハーブティーは紅茶葉を含みません。 また紅茶は、緑茶やコーヒーよりカフェインが多いです。 (2)薬事法で定められているカフェインは500mg以下で、お茶を2l飲むと摂取カフェイン量が700mgを超えます。眠気覚ましドリンクより覚醒物質を摂取していることになります。 またカフェインはタンニンと結合すると分解しにくくなり長時間体内に残るので、慢性依存しやすくなり、カフェインが切れると肉体欲求が起きて、さらに飲むようになります。 ちなみに緑茶の致死量は12lですので、3l前後から中毒症状(手足のふるえ、異常発汗、吐き気など)が出はじめます。 2lは危険レベルだと思ったほうがいいです。依存しないために、複数の刺激の違う飲み物を飲むように心がけてください。