質問: 何もない自分、劣等感、承認欲求 劣等感や、ネガティブな内面、モチベーションについて 私は昔から劣等感が強く、それと同時に周りから認められたい、自分の存在を世に知らしめたいという承認欲もとても強いです。 今の自分を受け入れるためにブッタの考えや、瞑想、認知行動療法などを1年ほど続けてきましたが、未だにふとした瞬間、承認欲や劣等感が湧き上がってきます。 こうなると、承認欲や、劣等感を満たす、軽減するには、権力や地位を手に入れて、周囲から認められる以外満たす方法はないのかと思ってしまい、苦しくなります。 現在21歳男で、高卒のフリーター、地位も学歴もお金も友達も一人もいません。自信を受け入れてくれる場所も仲間もいません。 仲間も地位も金も何もない時、人間は他人がいなくても、自分を受け入れたり、好きになることができるんでしょうか? また、皆さんならこういう状況の時、どうしますか?
回答: 誰かに認められたいという承認欲や、自分は無力だという劣等感や無価値感。 これに苦しむのは皆同じです。 あなただけじゃないからそこは安心してください。 承認欲は承認してくれる対象をいきなり自分以外にすると辛くなります。 他人の評価というものは安定しないからです。 まずは自分自身が自分を認めることが先です。 どうすれば自分を認められるかですが、それは毎日の行動にあります。 誰にも見られない状況で自分以外のために良いことをします。 別に大層なことじゃなくていいです。 外出したら一日一つ、ごみを拾うとか。 公共のトイレに入ったら、手を洗って拭いた紙でついでに濡れた洗面台を拭くとか。 スーパーに行ったら、落ちている商品や迷子になってるカートを戻すとか。 誰にも知られず良いことをする、つまり「陰徳を積む」の実行です。 これをやると「誰に褒められるわけでもないのにようやるわ、自分」 と自分を愛しく思う気持ちが芽生えます。 この積み重ねで自分を認めること、自己承認・自己肯定が育ちます。 自分を本当に満たしてくれるのは、人や地位やお金じゃないのです。 自分の日々の行動の積み重ねが自分を満たすのです。