質問: 牛の顔のポーズ(ゴムカーサナ)の練習のコツは?
回答: 上の手の肘は高く後ろへ引いて、二の腕を伸ばし、肩の力は抜き、下の腕のワキはしめましょう。 頭頂と胸の中心、重ねた膝が一直線上にあるようにお尻の位置を調整し、左右の坐骨が床に安定する(片方の坐骨が浮かない)ようにするのがコツです。