質問: 筋トレについて!
回答: 筋肉には大筋群と小筋群があって、鍛えたい部位によってトレーニング方法が変わります。 胸や太ももは大筋群に属するので、1日おきに鍛えた方がいいでしょう。 腕や腹筋等は小筋群なので毎日でもOKです。 なぜ大筋群は1日おきで小筋群が毎日でもいいかというと、小筋群は回復が早く、大筋群は回復が遅いためです。 回復の遅い大筋群を毎日鍛えてしまうとオーバーワークとなってしまい、筋肉を傷めます。 私はプライベートでトレーナーの方に、「どこの筋肉をどのように鍛えるか」、「ストレッチの方法」、「筋肉を太くする為のアミノ酸の摂取」など、細かい指導を受けていたので無理なく鍛えられましたが、自分だけで鍛えるのであれば間違った知識で鍛えると意味がない、もしくは筋肉を傷める原因にもなりますので、きちんと調べることをお勧めします。 特にストレッチが重要です。 他の方の話で若い内に鍛えると背が伸びなくなるというのは本当ですが、ストレッチをきちんとすることで緩和できますし、筋肉の稼動域が広がるので、より効果的なトレーニングができ、怪我も防げます。 背が伸びなくなるというのはデメリットですが、若い内に鍛えておくと、筋肉がそれを覚えているのでトレーニングをやめても太りづらくなり、後々になっても体型維持するのが容易になるメリット、若い内にしか本当の意味で『鍛える』ことはできないという時期的なものもあることを補足しておきます。(人生の後半は鍛えるのではなく、維持になります) 他にもお話したいことはたくさんありますが、まぁ、このへんで。