質問: プロテインを飲んだ直後に水を飲む→胃でプロテインが薄まり効果が減る? 筋トレ後、プロテインを飲みます。 チャンピオンプロテインです。 「1カップを140mlの水で混ぜて飲め」と説明書にあったので、 自分は毎回「2カップを280ml」で飲んでいます。 プロテインを飲み終わったら、プロテインは結構甘いので、普通に水が飲みたくなります。 また、自分は普段、入浴前にコップ一杯の水を飲む習慣があり、筋トレ後に風呂に入る習慣もあります。 つまり、筋トレ→プロテイン→水→風呂、という感じです。 しかし、プロテインを飲んだ後に続けて水を飲むと、折角適量に混ぜたプロテインが胃の中で薄まり、効果が減らないか心配です。 例えば、プロテインを飲んだ後に、500mlの水を飲んだ場合、「2カップを780mlで混ぜたことにならないかどうか」心配です。 (ちなみに、水は、プロテインを飲んだ後のシェーカーで飲んでいます。まだ少し残っているプロテインが水を入れることにより水と一緒に飲めますし、容器の匂いも緩和されるので。) 水は飲むべきではないのでしょうか? それとも、飲んでも良いのでしょうか? 飲んで良いとしたら、プロテインの効果に影響を与えない水の分量は、どれ程でしょうか? よろしくお願いします。
回答: 胃の中で薄まったとしても摂取したプロテインの量が変わるわけではないので、多少吸収率に変化はあるかもしれませんが、それを気にしてたらものが食べられなくなると思います。 あくまで素人意見です。