質問: 腰椎椎間板ヘルニアについて 今腰痛に悩んでいます。 この画像は直近の私のMRI画像です。 ヘルニアですよね?L3-4かな? 悪化させないため何をするべきでしょうか? まだ足の痺れは出ていません
回答: 前に屈むと腰椎がまっすぐから後弯してくると思います。そのような姿勢を取らずに、屈む時は腰をまっすぐ伸ばしたまま、膝を曲げて屈むようにしてください。一度ウェイトリフティングの姿勢を見て参考にしてください。 前に屈むと、椎間板は前方が狭く押しつぶされ、中の髄核が後ろに押し出されますよね。それが最大のリスクです