質問: スクワット1000回で筋肉痛が起きるのは何故ですか? スクワット1000回で筋肉痛が起きるのは何故ですか? 例年、秋冬の季節は、自重のスクワット1000回(途中インターバル無し)を1~3日おきにやっています。(自転車のオフトレとして行ってます) 毎年、初回だけ足腰がひどい筋肉痛になり1週間まともに歩けなくなりますが、その後は筋肉痛になりません。 だからと言って初回が特別きついというわけでもなく、感じるきつさは2回目以降とさほど変わりません。 こちらのq&aを見ていると「20回以上続けられるようなトレーニングは無酸素運動ではなく筋トレにならい」という意見が多く自分もその認識なのですが、なぜ初回は筋肉痛になるのでしょうか?
回答: 筋肉は遅筋でも、速筋でも酸性になれば筋肉痛になります、そのほかにもネガティブ運動でできた傷も筋肉痛の原因になります。トレーニング頻度が低いと傷つき易く、トレーニング頻度が高いと傷つきにくくなるので久しく行っていないトレーニングをしたら初回は筋肉痛が数日は続きますがトレーニング頻度が高くなれば筋肉痛は起こりにくくなります。