質問: 初めてのジョギング ジョギングを始めたいのですが、今はとりあえず無理せずウォーキング30分~2時間の間で行っています。 あまり体力がなく、走ってみると100mほどしか走れませんでした。。。 勿論ゆっくりですが、100mしかジョギングできない体力では、1km、2kmと走れるようになるまで、どれくらいの期間を要するでしょう? また、週何回、何分くらい走るとよいでしょうか? 目的は、ダイエットですが、いずれマラソン大会にも出たいのです^^;
回答: 走るスピードが速いかもしれないですね。 ウオーキングよりほんのちょっと速い速度で 続ければいいと思います。 ジョギングだからといって、そんなに速度あげなくても いいですよ。競歩くらいでがんばってください。