質問: サプリメントの飲みすぎは、体に良くないのですか。 サプリメントの飲みすぎは、体に良くないのですか。 いま、サプリメント類を6種類飲んでいます。 コエンザイムq10、マルチビタミン、マカ、グルコサミン、イチョウ葉+dha、黒酢にんにく。 あと、薬は抗不安薬に抗鬱薬、漢方薬を2種類。 薬は、必要なものなので欠かせませんが、サプリメントを6種類も飲むのは多すぎるでしょうか。 胃に負担をかけることになり、あまり良くないのかなと思い始めています。 必要な栄養素は、出来る限り食事で摂るようにして、サプリ系は必要最小限に留めるべきでしょうか。 ご意見をお願いします。
回答: おっしゃるとおりです。 食事で摂取可能な栄養素は食事で摂取すべきでサプリの 必要性はありません。 サプリのうたい文句は、食事では十分摂取不可能だから というものが多いですが、それはその栄養が不足していることで 何か体調に変調をきたしている場合くらいで、摂り過ぎは絶対に よいことではありません。 特に医薬品と併用されている方は、すべてを医師に報告しないと 副作用が出る場合があります。 例えばマカで元気良くしても抗鬱薬で興奮を抑えてしまう、抗鬱薬と イチョウ葉も詳しくはわかりませんが、どうでしょうか。 これだけ服用して明らかに元気が出て、充実な生活が実現できている ならば、それもよしですが、やはり医薬品を含め、相互関係(飲み合わせ)による副作用を心配しますね。 最近はサプリによる肝障害も実際にありますので、最低限にとどめるべきだと 思いますよ。