質問: 彼の健康診断結果について、改善方法を教えていただきたいです。長文で申し訳ありません。
回答: 自治体の保健所で相談できれば管理栄養士に指導してもらうのが良いです 野菜は不足が分かっているならスムージーに小松菜やほうれん草など緑黄色野菜をいれてください 牛乳なら無脂肪 豆乳に変更 ご飯には麦など雑穀米を入れる ジムに行くなど本人にも改善意識があるなら良く噛む 肥満の方は得てして早食いです 口に入れたら箸を置くTVを見ながらとかのながら食べはしない ハンバーグなら豆腐やオカラを混ぜてカロリーダウン お鍋は食べ過ぎるので一人鍋にする 味付けが濃いと食べ過ぎるので薄味で薬味やスパイスや旨味で味を調える 発酵食品が少ないので夜の汁物は味噌汁にし根野菜を入れる タニタ食堂レシピで切り方を学び噛み応えのある料理にする ジムに入会したら有料でもトレーニングを見てもらい効果的にトレーニングができるよにしましょう フォームと回数と負荷が大事なのでやっただけで満足にならないようにします 管理栄養士の相談が無理ならそのトレーナーに聞いても素人よりは知識があると思いますよ 管理栄養士は無理でも栄養士ならいるかもしれません