質問: 太ももの筋肉 私は太ももの下の方(膝よる少し上の部分)に凄く筋肉がつきやすいです。 ストレッチもよくやるようにしているのですが特にこの部分に集中してつきます。 歩き方などに問題があると思うのですが・・・。 ここの筋肉が発達し過ぎない方法はありますか? ウォーキングの時に膝を曲げて歩かないというのをよく見るのですが、自分はそれがあまりできていないのでは?と思い、この筋肉もそれが原因の1つかと思ったのですが、膝を曲げないで歩くポイントなどはありますか?
回答: 膝上に筋肉がつきやすいのは、膝ばかりを使っているからです。 もっと股関節を使うことを意識すると、太腿裏やお尻がメインで働きます。 つまり臀筋(足の根元)に力を入れて前に踏み出した足を後ろに引っ張ります。そうして地面を後ろに蹴ることで前に進みます。 これが正しい歩き方です。ヒップアップにも効果があります。 まずはヒップレイズなどでお尻の筋肉が使えるようにします。 あとは歩くときお尻の筋肉のみを意識するように心がけます。 左右の臀筋を交互に締めれば、勝手に前に進む感じです。