質問: 簡単にできる運動を知りたい 健康診断で少し生活習慣病っぽいものに引っかかると、たいてい運動とか食事って言われますよね? この「運動」って何をしたらいいんでしょう。 ジムに行くとか、走るとか、前にやってみたんですが、続いて1ヶ月程度でした。 辛抱が足りないのかなとも思うんですが、実際に体に負担がでてこないと危機感が出ずについつい自分に甘くなってしまいます。 簡単で続く運動ってありますか? おすすめの運動があれば教えてください。
回答: 私も運動不精でした。 娘から、最近太った?運動したほうがいいんじゃない?と言われてラジオ体操を始めました。 始めは少し億劫でしたが、夫婦で毎日やりはじめて気づいたら2~3年は続いていますね。 もちろん時間がなくてやれない日もあるんですけど。 あとは、運動ってなると嫌ですが、ウォーキングのイベントにたまに参加したりしています。 結構距離は歩くので良い運動になりますが、むしろ楽しいです。 最近、私も娘に運動のアドバイスを求めてみました。 そうしたら、1日3分でできるアプリみたいなのあるよ、とおしえてくれました。 本当に簡単にできる筋トレとかができるアプリです。 これも毎日はやっていませんが、週に3~4日くらいは継続的にやっています。 ジムとか走るだと私も無理だと思いますが、すごくハードルの低くてお金もかからなくて、 家でできるものを探してみたら案外あるなと思いましたよ。