質問: 筋肉痛の時の有酸素運動について 筋肉増強と脂肪燃焼を同時に行おうとおもっているのですが筋肉痛の時は脂肪燃焼のための有酸素運動(軽く汗をかくくらい歩く)もやらない方が筋肉増強にはいいのでしょうか ?
回答: 筋肉増強をするためには、無酸素運動と有酸素運動を平行して行うほうがより効果的ですよ。だから、有酸素運動はしたほうがいいと思います。効率的に筋肉増強を図るには、無酸素運動をした直後に有酸素運動をする方がよいです。 例えば、筋トレをした後にジョギングをしたりするといいですよ。