質問: 1日 1000回のジャンプの効果を経験者にお聞きしたい 健康の為にウォーキングが良いと良く言われていますが,ウォーキングの使う筋肉はほとんどが膝から下で,太ももはほとんど使っていない。 もっと効果的に足の(太もも)筋肉を鍛える為には,激しい運動ではなく-ウォーキング程度の疲労度で-効果があるのはジャンプを1日に1000回すると良いと聞きました。 縄跳びをする程のジャンプでもなく,軽く体が浮く程度のジャンプで良いと聞きました。 もし実際にジャンプをやった方で,何か効果があったのであれば,体にどの様な変化があったか教えて下さい。 体にはウォーキングよりも良いのでしょうか? 目的は健康維持です。
回答: 若い頃に毎朝やったことがあります。 あまりにもつまらないので止めましたが、疲労度はかなりありますし、衝撃もかなりあります。 体型にもよりますが、無ロープのスキッピングは軽い体重の人だけがお勧めで、ある程度重いなら、そして太腿に効果を出したいなら、ヒンズースクワットがよいでしょう。