質問: 食事制限ダイエットは リバウンドしやすいのですか? 食事制限 プラス 運動 のダイエットだと、リバウンドはしないですか?
回答: おっしゃっていることが矛盾していますよ。 ダイエットとは食事の制限・管理のことです。痩せることではありません。 痩せるには、摂取エネルギー<消費エネルギーとなる必要があります。 摂取エネルギーを減らすために食事を減らすのが「ダイエット」なのですね。 ですから、頭で考えて行わなければなりません。 しかし、食事制限だけでは不健康に痩せます。勿論リバウンドの可能性がある。 それは体重が減った後、消費エネルギーが少ないままでは簡単に元に戻ってしまうことや、 食事量が減ることで体が省エネ体質となり消費エネルギーがますます減ること 食べないことにより栄養バランスが崩れてしまうこと、によります。 ですから食事の制限を適度に行う一方で、消費エネルギーを増やさなければなりません。 そのための運動です。運動はその一時のエネルギー消費だけでなく、 筋肉量増加による基礎代謝のエネルギー消費増大をもたらします。