質問: 子供が太っているのですが・・ 4歳の娘なんですが、身長100cm 体重18kgなんです。 見るからに太っています。。お腹もスゴク出ていて 半年間くらいですが、お菓子の量を減らしました。 以前はいつも好きなとき子供の意思で食べさせていました・・。でも、それではいけないと思い、一日1回、例えば「おせんべいを1~2枚、キャベツ太郎(小)を1袋」に変えました。 半年たった今ですが、体重は17.5くらいです。子供ですからこれだけ減っただけでもとは思うのですが、やっぱり見た目では太っています。おやつを減らしたせいか、ラーメンなどは大人の普通の量をたいらげています。。。 どうしたら良いのかわかりません。でも、太りやすい体にはしたくないのです。私も以前太っていたので子供につらい思いをさせたくないです。 ですが、子供にダイエットなんてよくわかりません。健全に痩せることができる方法、体の体質を変える方法を教えてください。宜しくお願いいたします。
回答: 私は4歳の時に身長104.7cmで体重20.5kgでした。 小さい頃から、「大きいわね」「コロコロしているわね」と言われ、親は全く気にしない性格で、私も低学年の時は気にしていませんでしたが、高学年になってとても気にするようになって、自分でダイエットを始めました。 でも、全く知識がないので、ただ食事の量を減らすという 今考えると成長期にとても危険なことをしていたなぁと思います。 ただ、救いだったのは、親が高齢で和食が好きだった為、食事が和食中心で脂っこいものがあまり食卓にあがらなかったというのと、外で遊ぶのが大好きだった為、脂肪太りというよりは、筋肉太りだったという事です。 私が参考にしたいと思う子供の食事については、幕内秀夫の本 ・子どものこんだて ・子どものレシピ ・子ども元気レシピ ・子どもおやつ ・じょうぶな子どもをつくる基本食 などがおすすめです。おやつは食事の一部と考えていて、焼き芋やおにぎり、おせんべいなどで、たまにお菓子をあげたりするというような内容です。 水分もジュース等ではなく麦茶や水のように飲んでも食事に差し支える物ではない物がいいという事です。 私の経験からですが、成長期に食事の量を減らしたりするよりは、量はそのままで質を変えるというのがいいと思います。