質問: 妊娠してから早朝に目が覚めます 妊娠4週4日です。数日前から、就寝時間にかかわらず早朝の4時に目が覚め、そのまま眠れなくなってしまいました。 幼い子どもが2人いるので、日中睡魔におそわれても昼寝もままならず、つらい状況です。妊娠がきっかけで、不眠症になってしまったのでしょうか?
回答: 妊娠によって急激に変化したホルモンバランスに、体のリズムがまだ追いついていかないため、早朝覚醒などの症状が起こっているものと考えられます。また、不安や緊張が続いたり過労が続いたりすると、睡眠が乱れやすくなるため、そうしたストレス要因を解消していく必要があります。特に、こうした要因がないなら、妊娠経過とともに睡眠も改善していくと思います。 短時間でも深く眠れ、熟睡感があり、心身の疲れを感じないようなら、しばらく様子を見てもいいでしょう。たとえ眠れなくても、横になるだけで疲労回復につながります。 日中に眠くなるようなら、家事などがあっても割り切ってお子さんたちと一緒に昼寝をしてもいいでしょう。また、しっかり目を覚ましたいなら、軽くストレッチをすると効果的です。あまりにもつらいようなら、産婦人科で相談しましょう。