質問: 今日から6カ月になった初産婦です。 体重管理でとてもストレスを感じています。 妊娠前は、173cm, 57kgだった体重が、 そんなにひどい悪阻ではなかったのですが、 52kgまで減り、悪阻が終わった後も、4ヶ月まで 52kgくらいをキープしていました。 ところが、5ヶ月に入り、1ヶ月で2キロ増え、 6ヶ月に入った今、54.5kgになってしまいました。 特に、5ヶ月最後の週の19週では、1週間で1キロ増えました。 食事は、 朝 : ご飯とお味噌汁 昼 : 野菜スープとサツマイモ半分、林檎か梨を半分 夜 : 野菜スープ 夜19時以降は飲み物のみ。 間食: チーズ、ヨーグルト(お腹が空いた日は) 飲み物: 基本的には麦茶、ヤクルトかミルミルを1日1本、カフェインレスのコーヒー(無糖) 運動は、 2週間に一回、病院でマタニティビクスを1時間 毎日 犬の散歩計30分程、マタニティビクスのDVDを30分 このまま体重が増え続けていってしまうのではないかと不安で仕方がありません。 後期には息を吸うだけで体重が増えると聞くのでますます不安です。 また、私は腰の骨を1度折っていて、あまり体重が増えると腰への負担もかかるため、それも不安です。 何かいいアドバイスなどありましたら、教えて頂けると嬉しいです。
回答: セーブしすぎもよくないと思います。 これだけしか栄養がない。と思うとたくさん吸収しなくては!!と体は思い、余分まで蓄えようとします。 ストレスをためながらの食事管理も赤ちゃんにはよくないです。 朝はしっかりでもいいかもしれません。 ゆっくりお風呂に入り体を温め、血行をよくするのもいいと思います。 あとは病院で相談して、何kgまで大丈夫と目安を聞くといいと思います。 私は5ヶ月までは維持してて、6ヶ月に入って、梨狩りに行き大好きな梨をこれでもか!と食べてたら、2kgも増えてて焦りました。 今日の健診でなに言われるかヒヤヒヤしてます。