質問: 糖質制限ダイエット始めて2週間以上経ちますが痩せません。 身長155cm 体重50kgから始めましたが、49kg台をウロウロしてます。体脂肪率も変動ありません。 まず、朝はローソンの糖質カット
回答: >摂取カロリーはダイエット開始前の半分以下になっていると思います。 ↑糖質制限を否定するもなにも、結局は摂取カロリーが減ったのなら、 カロリー制限と変わらなくないですか? 昼のおかず、夜の肉の摂取量次第によりますが、この食事内容なら 1000kcalくらい、あるいはそれ以下なんてこともありえますね。 それなら極端に炭水化物を減らす必要はないと思いますけど? 糖質の量にとらわれすぎて、基礎代謝以下のカロリーしか摂取してない なんてことになると、代謝も悪くなるし健康的に痩せられませんから。 他の方も書かれてるけど、糖質制限はもっと体重の重い肥満の人なら 効果はあるけど、質問者さんのようなとくに太ってるわけでもない人が やっても効果が出にくいのでしょうね。 あとは運動で減らすしかないでしょう。