質問: カルシウムとビタミンdの摂取量 先日dexa法で骨密度の検査をして、結果の数字はbone mineral density、zスコア、tスコアの順でそれぞれ次の通りでした。 lumbar spine(l1-l4)が1.13(g/cm2)、-0.4、-0.4 left total hipが0.85、-1.0、-1.3 left femoral neckが0.80、-1.2、-1.7 先生からは「low normal」という結果なので毎日1500mgのカルシウムと800iuのビタミンdを摂るようにという手紙が付いていました。 ネットでは日本人の摂取目標量が800mg、200iuというふうに出ていましたが、1錠500mg、200iu含有のカルシウムのサプリを朝、晩に一錠ずつ摂るのは多すぎるでしょうか? 日常ではヨーグルトを食べたり、煮干を食べたり、ほぼ毎日食べるしいたけを日光に干したりと気を使っています。 カルシウムやビタミンdの長期にわたる過剰摂取の問題というのは何かあるのでしょうか? 具体的なアドバイスをいただけるとありがたいです。
回答: なるほど、現在ホルモン剤の服用もされているのですね。 ビタミンdの [適正摂取量の上限] というのは、 これ以上の量を [毎日、何年も] 継続して摂取した場合、 体に副作用の症状が現れる [可能性] が有る という限界値ですので、1週間とか、1か月の期間の過剰摂取では、 まず副作用の心配ありません。 ですが医師に現物のサプリを見せ、 飲む量が適正かどうか質問してみてください。 申し訳ありませんが、私は医師ではなく栄養士ですので、 適正な判断ができません。 なおサプリは、信頼できる日本の製薬会社の製品を ご使用することをお勧めします。 製薬会社以外の製品には、品質や安全性、信頼性を疑う物が多いので。 http://www.kenko.com/product/seibun/sei_751040.html http://www.kenko.com/product/seibun/sei_751039.html http://www.kenko.com/product/seibun/sei_662009.html