質問: プロテインを飲むタイミング いつもお世話になっております。 プロテインを飲むタイミングについて教えていただきたいのですが。 (プロテインは筋肉を大きくする用。) 現在、筋トレ(腕立て、腹筋、背筋)→有酸素運動(ジョギング or 踏み台昇降運動)をしています。 このメニューの場合、プロテインを飲むタイミングは、筋トレ後でしょうか?有酸素運動後でしょうか?
回答: no.1ですが... 問題ないでしょう。吸収率の問題ですから。「筋トレしたら、早めにタンパク質・糖分を補給する必要がある」ということを知っておくことが大切です。 ただ、1時間以内には必ず摂っておいた方が良いでしょう。時間が経てば経つほど、筋肉を溶かしてエネルギーに変える働きが強くなりますから。 更に言うと、筋トレ中も、筋肉は自己回復しています。運動の前に飲むのも良いです。しかし、プロテインの摂取量は、筋トレの強度や時間に応じて調整する必要があります。色々アドバイスは出来ますが、最終的には本人が自分に合わせて決めることです。