質問: 身長175cm,体重55kg... 36歳♂です。20歳頃からずっと身長・体重はこんな感じで、数字的には痩せているのですが、上半身だけ太ってます。(と言っても、一般的にみればまだ痩せているのでしょうが...。でも、顔、胸、腹などが締まってないんです)バランスよく痩せる方法(食事・運動法等)教えて下さい。因みに20歳前までは、175cm,48kg位で、いわゆる「ガリガリ」でした。
回答: こんばんは。 うらやましい体系だと思います。 私は身長170cmで高い方ですが55kgは一番痩せていた体重でした。笑 友達にも痩せている&がりがりと言われていましたよ~。・・今はその頃より増えましたけど。。。 hanaksoulさんは、モデル並みの体系だと思いますので気になさるほどでは。。。と思うのですが、回答させていただきますね^^ 質問に戻りますが、上半身の引き締める方法・・胸・お腹の辺りは背筋をぴんと伸ばして歩くことが一番引き締まる方法だと思います。私は昔から背が高いので猫背になってしまうんですよね。気づかないうちに・・。 やっぱり丸まっている分、その部分の筋肉を使っていないので、お腹の筋肉も使っていないので胸の辺り(背中)・お腹には脂肪がついています。。 普段から背筋を伸ばすことを意識して生活していればだいぶ変わるのではと思いました。^^ 上半身はあまり関係ありませんが、ダイエット中の食事は私の場合、野菜スープがお勧めです。 お腹がいっぱいになりますし、必要な栄養も取れてお勧めです。 調理法は簡単ですよ^^ 野菜を(キャベツ・しいたけ・にんじん・玉ねぎ) を適当な大きさに切り、コンソメスープで煮込むだけです。野菜だけではなく、ベーコンとかハムを少し入れると美味しくなりますよ~^^ あとは普通に食事した方がいいと思います。 hanaksoulさんは、今でも十分スタイルがいいと思いますので、無理なダイエットをして、痩せてもせっかくの体系がリバウンドしてしまうこともあります。ダイエットで体質も変わる人もいます。 たとえば、少しのご飯を食べただけで前よりも太ってしまったり代謝が悪くなってしまったり。。 なので、健康的に痩せるというのは無理がない方法で・・という意味ですので、↑の方法を回答してみました。 やっぱり普段より意識してこまめに体を動かしていると引き締まりますよ^^ 参考になれば幸いです。