質問: 寝起きを良くする方法 毎朝、寝起きが良くなくてギリギリまで寝ています。 ただもう少し余裕を持って起きたいです。 寝起きがよくなる方法、食品、健康食品等がありまし たらご教授いただけると助かります。 参考までに仕事は工場勤務です。
回答: まず睡眠時間をしっかりととるのが大前提ですね。 それと食品、健康食品でどれが寝起きがよくなるかというより、 脂っこい食べ物、消化の悪い食べ物を、寝る前に食べると 寝起きは劇的に悪くなります。 逆に言えば、寝る3時間くらいの間は何も食べない。 夕食は腹八分目くらいに抑える。 メニューは消化の良いものを中心にする。 だけでも随分と変わってきます。 ただ、質問者さんの場合は仕事でストレスがたまっている。 疲労が著しい、睡眠不足が原因とも考えられますから、 温めのお湯にゆっくり浸かる、マッサージ、 指圧や整体などで体をほぐすことで快眠をえられ、 それがすっきりした目覚めにつながるのではないかと思います。