質問: ジョギングとウォーキング ダイエットのためジョギングを始めました。 1日40分で1週間走ったのですが体重が減りません、むしろ重くなりました。 知人にこの事を話したらダイエットにはジョギングよりもウォーキングの方が効果的だと言っていました。 その知人も詳しくは知らなかったみたいですが・・・。 ダイエットに効果的なのはジョギングとウォーキングどちらでしょうか? また何分くらい続けると効果があるのでしょうか? 回答をお願いいたします。
回答: 平均的な女性が40分間のジョギングすると256キロカロリー、 40分間のウォーキングでは102キロカロリー消費します。 したがって、ジョギングの方が2,5倍ほど減量効果が高いといえます。 ジョギングを始めると、男性で約2kg、女性で1kgほど筋肉が増加します。 この筋肉増の間にも体脂肪が減少しているのですが、筋肉増の方が大きいために、 最初の1ヶ月ほどは体重が増加することがあります。その後、体重が減少に転じます。 このようですから、ジョギングの効果は1週間くらいではわかりません。 体力があるのでしたら、ジョギングをおすすめします。 1ヶ月ほど続ければ、効果がはっきりと出てくるようになると思います。