質問: 7日間ドカ食いで5kg増加 3月頃からダイエットをし63kgから46kgまで落としました。153c 7日間ドカ食いで5kg増加 3月頃からダイエットをし63kgから46kgまで落としました。153cm、17才です。体脂肪率は46~47kgのときは18%以下でした。 ダイエット中もドカ食いは何度かしたことがありましたが、2日程でチャラにしていましたし、見た目には影響がありませんでした。 しかし、今回22日の夕方にパンを食べたのをきっかけに、家にあるものほとんど食べ尽くしました。翌日も同じようなことをし、24日もカレー&ナンの食べ放題にいき、その日の夜は全部で1300カロリーあるアイスクリームを全て平らげ、いつも必ずしている運動やマッサージもなにもせずに寝て、、、25日、26日、27日も今までのように食事制限をせずに食べ続け、28日には朝から炭水化物をとりまくり寝る寸前までお腹がパンパンでした。 そして、29日の朝には体重が52kgに。体脂肪率も25%と表示されました、、。一週間で5kg以上体重が増えました。顔からあしのさきまでパンパンで今までつまめなかったお腹の肉もたくさん増え、腹筋のラインも見えなくなってしまいました。絶望してその日1日は飲み物しか口にせず、夜は高温反復浴と筋トレをしてねたのですが、今朝の体重は51kg前半で想像より全然減っていませんでした。やってしまった。リバウンドしてしまった。と絶望感で苦しく、涙が止まりません。激しい食事制限&運動でハードな痩せ方をした結果かもしれませんが、元に戻したいです。3日間のプチ断食と2週間のハードなダイエットで増えた分をチャラにすることは可能でしょうか?また、もう脂肪は定着してしまったのでしょうか?少しでも心を安らげるために質問しました。回答宜しくお願いします。
回答: あなたは摂食障害の入り口にいます。 すでに過食症の症状が現れていますし、今度はこれを押さえようとして過激なダイエットをすることで拒食症にもなります。 自分で食事の量のコントロールができなくなってしまうのです。 太るとか痩せるとか言っている場合ではありません。 まずは普通に食べる生活を思い出すこと。これをしないと人生を棒に振りますよ。 体脂肪率について知識がないようだから書いておきますが、女性は体脂肪率20%を切ってはいけません。 女性にとって体脂肪というのはただの脂身ではなくホルモンバランスを整えるための臓器なのです。 体脂肪率20%を切った状態を続けると生理が止まります。妊娠もできなくなります。 さらに更年期障害のような状態になり骨密度が低下して、体を支える太い骨が骨折し半身不随になります。 待っているのは車いす生活です。 一週間ドカ食いを続けて太った5kgをたったの数日で戻すことなどできません。 その倍以上、もしかすると3倍、4倍の時間がかかります。 そもそもあなたはまだ過食症の状態を抑え切れていないのです。 再びハードなダイエットなどすぐに開始できるわけないです。 まずは医者に行って摂食障害にならないように治療を受けてください。