質問: 胸が痛い 週に二回ほどベンチプレスをやるようになって1年ちょっと経過したのですが、 最近になって胸の中央部分、筋肉というより胸骨の中央接合部分とでもいいましょうか?そこ妙な痛みがあるのです。 特に胸を張ったりすると顕著に現れます。 バーを落としたりっていうのは無かったので、原因らしい原因もわからないのですが・・・ これはベンチのせいなんでしょうか? またそうだったらベンチはもう辞めた方がいいのでしょうか??
回答: 胸にバーを落とすことはなくても 胸に触れることはありませんか? 上げる場合に、反動をつけてやると 上げやすいので、私はよく触れてました。 つまり、急に下げるという事です。 その時は全然痛くなくても、時間が経ってから ?といった事はありましたよ。 より重いバーベルを上げることにコダワリ はあるでしょうが・・・ 上げることより、ゆっくり下げることを 心がけられたら如何かと思います。 その為には、バーベルを軽くするのも いいかと思います。 トレーニング効果は重量には比例しません。 息を吐きながら、上げる。 息を吸い込みながら、ゆっくり下げる。 これが、一番効果があるベンチプレスでは ないかと思います。 止める必要はないと思いますよ。 以上、参考まで。