質問: ジョギングをするとふくらはぎの外側が異常に疲れます。 最近、ダイエットの為にジョギングを始めたのですが、ふくらはぎの外側が異常に疲れやすくとても困っています。 ほとんど息切れしないようなペースで走っても10分位でふくらはぎの外側(膝下から足首の10センチ上位の辺りにかけて)がパンパンになってしまいます。 ふくらはぎの疲れからくる違和感が半端ではないのですぐに歩いてします。 逆にふくらはぎの内側はまったく疲れないのですが、これは走り方が悪いのでしょうか? どなたか詳しい方、教えていただけませんか? よろしくお願いします。
回答: 診て見ないとはっきりしませんが、そのあたりは「前脛骨筋」と呼ばれている筋肉ですかね、その筋肉を触りながら足の親指の付け根辺りを踏み込むようにhして動かしてみると動きが触っている手に感じますか? もし、そこだとしたらランニング中に地面を蹴るときに足の前側が捻れてそこに力が最後に入って蹴っているのでしょうね。 それに、ふくらはぎの外側が痛くなります。 走っているときに着地する足は魔w側が少し外に開いたようになりますか? 足の形はどうですか、足に親指が二番目の指より短いですか? (モートンフット モートン足でネットを調べてみてください) ところで、ふくらはぎの真ん中あたりのふくらはぎの奥にある筋肉は痛くないですか? 触ってみて痛くないですか? これらに心当たりがあるとしたら、足が上手く使えていない状態です。 これらを改善するストレッチを行い、足の前側の着地が少し速まるようなインソールを利用されると改善されると思います。