質問: このダイエットで効果ありますか?? こんにちは♪私は高校二年生です ♪ 身長158cm、体重52キロで、下半身に特にお肉がついています。ダイエットのため、今年の3月から週に食後に4、5回の踏み台昇降運動と腹筋50回を週に2、3回しています。食事制限は、夜ご飯の前に砂糖ミルク200mlを飲み、 ごはんを半分にし、後は全部食べています。全部といっても和食が多く、野菜中心です。そして毎日納豆とヨーグルトを食べています。 間食は、朝ほんの少しチョコを食べたり、週に一回お菓子を食べたりするぐらいにして控えめにしています。 だけど、このダイエットを今まで続けてきて何の効果もでていません。体重は減らないし、体脂肪は機械が壊れてるのかわかりませんが、一日ごとに大幅に増えたり減ったりして安定していません。 何か問題点はないでしょうか?このままこのダイエットを続けて効果はあるでしょうか? アドバイスお願いします。
回答: 方法論としては、そう変なものではないように思えます。 結果が出るのにちょっと時間がかかるんじゃないかな......という気はしますが。 で、その方法だと体重は減りません。 もし仮に成功した場合でも腰周りが美しくなるだけで、数値上の体重はそのままです。 体脂肪率は、毎日同じ時間に、同じシチュエーションで、同じ場所で測定するのが基本です。 現在の体脂肪計の電圧による測定法では、食事や入浴などでけっこう変動します。 体重を量るより、ウェスト周りの太さを毎日測った方がいいかもしれませんね。