質問: 私は今ダイエットを開始して、まだ5日ばかりですが、ダイエットメニューは、ウォーキングと毎日よるの筋トレです。はたして、これで痩せるのでしょうか?ものすごい不安になってきました・・・。だって体重が・・変わらないんです。でも体重より体がしまってくれればいんですけど、お肉がたくさんあるので筋トレしてもそのお肉の上に筋肉ができてしまって、もしかしてものすごいがたいがよくなってしまいますか?今の筋トレやウォーキングが果たしていいのか。だれか教えてください・・。
回答: とりあえず2ヶ月続けてみて、体重が減らないようならば、ウォーキングの量を増やすとか、食事を少しだけ減らすといいと思います。そんなに早く結果は出ません。気長にがんばってください。 ダイエット目的のウォーキングの場合は、1分間で100m歩く速さのウォーキングをしてください。最初からは無理ですが、一生懸命歩いていればできるようになります。 間食や飲酒もほどほどにしながらバランスよく腹8分目の食事をしながら、できるだけ毎日1時間の速足ウォーキング+スクワット100回を月水金にやって、1年間で13kg痩せた者です。