質問: 妊娠中の体重管理についてアドバイスお願いします。 現在第1子妊娠中、7ヶ月(26週目)になります。 妊娠してから仕事を辞め、専業主婦。 1回目の妊婦検診から約10キロ増えてしまいました
回答: 1人目+8キロ 2人目+1キロの体重管理が出来ました。 切迫早産だったので2回とも運動はしてません。 食事抜きなどもしてません。 朝一番、コップ一杯の水を飲む ご飯の前にコップ一杯の水を飲む (水じゃなくてもお茶でも可) ご飯の食べ順を1汁物2野菜3メイン(肉や魚)4ご飯(もち麦入り)にする 間食はほとんどしてません。 お菓子を食べるときは和菓子か、自分で作る。