質問: わき腹の脂肪を無くす方法を知ってる方教えて下さい。 どのようなトレーニングが効果的なんでしょうか?
回答: こんにちは。以前エアロビクスのインストラクタをしていましたので少しお役に立てるかもしれません。 まず、全身の脂肪を燃やす!+わき腹の脂肪と考えられてはいかがでしょう。 となるとまず有酸素運動(Walkingや軽いジョギング、水泳などなど)にみなさんが書いて下さったようなダンベル体操などをプラスさせるのが良いと思います。 最初はきついと思いますので負荷なしで「どこに効いているのかを意識(ここがポイント!)しつつ、だんだん負荷を上げていってみて下さいね。 ツイストは無理をする(方法を間違える)と腰をいためることもありますので頑張り過ぎないようにして下さい。 (「両腕を小さく前にならえの形で、手のひらを上に向けた状態で”軽く”ツイスト」(わかります?)を私はしています) 上にも書きましたが、自分の身体(greenlionさんの場合はわき腹)にきちんと意識を持つことが大切だと思います。運動をするときだけではなく、日常生活の時にもキュッとお腹を引っ込めてみるとか。 苦しいと続けるのが大変なので、楽しみながら毎日頑張ってくださいね!