質問: こんな私でも......。 私はとても太っているので運動が苦手で体力もありません。 例えば50m走は全力でだいたい12秒ぐらい。 長距離走は最近走っていません。というか走れません......。体育で体力テストもありましたが1500m走は走らずシャトルランを15回ほどで限界になり吐きそうになってしまいました。最近は歩くことも苦手で苦しいです。 私は身長143cmで体重74kgで、そして体脂肪率は48.9%にまた増えてしまいました。 以前にも質問したんですがこんなデブな私でも出来る運動はありますか?ダイエットには食事制限だけでなく運動も必要だと知ったので。
回答: 劇的な体重変化を求めるならジョギングやウォーキングや筋トレや徹底した食事管理が一番いいと思います。 数年かけて痩せたいなら 今の自分に合わせた無理をしない有素運動や食事も無理に制限せずに週1の息抜き日や運動を休む日などを取り入れたダイエットをおすすめします。 体重はさほど急減には変わりませんが 間違ったダイエットさえしなければ少しずつ一年後あたりから変化が見れると思いますししかも無理をしない習慣になるようなダイエットをすることでリバウンドしない生涯健康的な身体を手に入れること出来ます。 劇的なダイエットをした方がよほど精神が強ければ良いですが弱い方は目標体重に達成したことでダイエットを全てやめ再びダイエット前の食事や生活に戻りやすいです。 質問主サマがどんなダイエットをしたいかによって 食事から運動まで全て違います。 まずはどんなダイエットをしたいかを決めて下さい。