質問: 9ヶ月の妊婦です。内診についてです
回答: 私も初めての妊娠は初期流産で、同じく掻爬手術での処置でした。眠ってる間に...なんていう静脈麻酔の手術ではなく、鎮痛剤?程度でしたので、頭がボーッとする程度で自分で手術台に登り、全部感覚は伝わってきて痛い痛いと泣きながら手術でした。もともと先生に痛いけど短時間で終わらせるから、と言われて覚悟していましたが、それでも辛かったです。 私はそれから再度妊娠するまで数年かかったのでその感覚は薄れつつありましたが、やはりそれ以降の内診は力が入ってしまうのはわかります。 流産手術後にやたらにストレスに弱くなり、ストレスが溜まりすぎると体が強張ることが多くなり、「自律訓練法」でリラックスする事を覚えました。 例として上記を貼りましたが、検索すればもっと出てくると思います。 私はこの自律訓練法のCDを知人からもらったのですが、このCDを聴いてるとリラックスしすぎて途中で寝てしまうくらいで。 要は呼吸法です。 体が硬ってしまう時は、とにかく深呼吸です。普段から深呼吸の練習を意識的にしてみてください。空気を吸った時間の倍の時間をかけて吐く。吐く時に体の力も一緒になく感じで、ふにゃふにゃの体になるイメージ。 もちろん緊張が強いとそれに負けてしまうのはありますが、ただ呼吸に集中するだけでも緊張に支配されパニックになる事は防げます。