質問: 筋肉量の多い人へご質問。太りにくいですか? 普段筋トレをしていて筋肉量が多い人に質問です。 筋肉が増えてから「脂肪がつきにくくなった」、あるいは「脂肪が落ちやすくなった」と感じますか? 今回は理論や研究論文の引用ではなく、”実体験、ご自身の感覚”を教えてください。太りにくくなったのか、特に変わらないのか。「何となくだけど」でも構いません。 どうかよろしくお願いします。
回答: 体重増えにくくなりました。 お腹が出にくくなったし、 食べ過ぎても、次の日の朝は元に戻ってます(何日も続くと、まずいけど)。 脂肪は、内蔵脂肪でいえば、 有酸素運動すればすぐ落ちます。運動しなかった日は、体脂肪率が数%増えることもあります。 早歩きや走るといった有酸素運動は、脂肪が減りますが、 筋トレで変わったのは、太りにくくなったという点です。 もちろん、持久力は上がってますので、 運動もしやすくなってます。