質問: ヴィパッサナー瞑想をしているのですが、観想したり ラべリングしてもまるで幻影とか雑念が消えません。 むしろ増大してしまいます... 本当にこれで消えるのですか? それとも観想やラべリ
回答: 雑念を消そうとしているから消えないのではないでしょうか。 「雑草のことを絶対に考えてはいけない」と強く思うと、かえって雑草の事を考える比率が増すでしょう。 私達がどうして普段雑草の事を考えないのかというと、「どうでもいいから」です。 土手に行ってたまたま雑草に目が行っても、「ああ雑草だな」で終わりです。 数秒後には見たことすらも忘れているかもしれません。 雑草のことをどうしても忘れることができない、雑草が目に入ると何日も忘れる事ができないのだとすれば、それは雑草に関することで特殊な思い入れやトラウマ、執着があるケースかと思います。 その場合は、雑草とその背景にあるものとを別々に認識する必要があるでしょう。 雑草という名前の草が実際には無いのと同じく、そもそも「雑念」なんてものは存在しないとも言えます。 雑草を観察し、名前を知ったり付けたりした時点でそれは「雑草」ではなくなります。 「雑念」が最初からスッと消えるのであれば誰も修行なんてする必要がありませんし、単純にいままで無頓着だった自分の「雑念」の多さがハッキリ見え始めて戸惑っているのかもしれませんから、そのままラベリングを続けるのが良いと思いますが、辛ければ呼吸に集中する方法と交互にやる等してはいかがでしょう。 雑念を「忘れた」、気持ちの良い状態を体験したいなら、集中型の瞑想法の方が手軽です。 ヴィパッサナー支持者からの「そういう状態は長続きしない」等の批判もあるようですが、ヴィパッサナーをするにしても集中力は必要ですし、体験したことは損にはなりません。 気楽にやると良いと思います。