質問: 不安を減らすための考え方について教えて下さい。 今は使用していないのですが、Windows7のノートパソコンを、サポートが終了するまで使っていました。 最近までそのパソコンのことなんてすっかり忘れていたのですが、最近になり不安になってきました。 不安ごとというのは、そのパソコンを使用していた間、ウイルスソフトの更新などをせず使用していたかもしれないということです。もしかしたら自動でアップデートしていたのかもしれないけど、そういう設定にした記憶がないので分かりません。 多分無料のアバストとかマカフィーとかそこらへんだと思うのですが、随分前のことなのであやふやです。 今になって、もしウイルス感染などで、個人情報や写真などの大切なデータが流出していたらどうしようと不安でたまらないです。 今のところ、特に被害とかが起きている実感はないです。ウイルス感染していたかどうかも定かではなく、過去のことなので対策のしようもなく、今更どうしようもないことだと分かってはいるのですが、この不安な気持ちを抑えるために、どのように気持ちを切り替えていけばよいと思いますか?心の持ちようを教えて下さい。 精神的に本当に参っているので、不安を煽るような回答、厳しいコメントはお控えいただけると助かります。勝手言って申し訳ありませんが よろしくお願いします。
回答: こんにちは。 過去は二度と戻ってきませんし、今から変えられるものでもありません。 同じ失敗をしないように、対策を考えて実行するしかないのでは・・・ 過去よりも、今からのことに目を向けるしかないと思います。 蛇足ですが 心療内科医、心理カウンセラーなどの方の、 ホームページ、著書などが、内容により参考になるのでは・・・