質問: 睡眠障害 すごく眠くても色々な考え事をしてしいまい、夜も眠れません。すごく、悩んでいます。 病院で強い睡眠薬を飲んでも効果がありません。 どうしたら、眠れるのでしょうか?よろしくお願いします。 また、神奈川県か東京都町田市当たりで睡眠専門のお勧めの病院などあったら教えてください。 よろしくお願いします。
回答: 個人的な経験からですが・・・、布団に入ったら何も考えないように意識して聴覚に意識を集中します。少し(2~3分くらい)したら今度は触覚に意識を集中します(どこに重さがかかっているかなど)。 これは私が使っているリラックスの方法で、何も考えずに触覚に意識を集中してるといつの間にか眠ってしまいます。 睡眠薬でも寝れないとなると無理かもしれませんが、良かったら試してみてください。