質問: ビリーズブートキャンプ ブートキャンプを購入しました。 体重を落としたいというよりは体をすっきりさせたいという目的で購入しました。 全体の半分のプログラムをやりましたが、多少筋肉がついてきたかなという程度です。 ほかに注意したほうがいい、こうすると効果がでるなど、ブートキャンプをする上でためになることがあれば教えていただければ幸いです。 食事のことなどもよくわかっていないので教えていただきたいです。 ※ちなみに仕事は現場仕事、食事は朝がっつり昼程々、夜は食べたり食べなかったりです。(10時頃には寝てしまうので) なんでもいいので参考になることがあれば教えてください。
回答: 私もブートキャンプ、しかも字幕あり版とエリート版両方持っている者です。 夜...うらやましいです。うちは夕食を食べないと母親がヒステリーを起こしてしまう家庭にいるので(そのせいで自殺未遂までされたことあります)。 ので、夜は腹7分目、朝と昼の量を減らして調整しています。仕事も事務ですし。 ところで、いつ実行されてますか?? 多分その生活だと帰宅後(食事取らない時はブートキャンプやってから寝る、みたいな)しかないかな、と思ったんですが。 プロテインは水とかに溶かして飲むものが多いので、ぜひ運動の後、食事代わりに摂取されることをお勧めします。字幕版が送られてきた時についていたビリーからのメッセージにも「1日3食が大前提だ!!」って書いてあります(部屋に飾ってるのですぐ解る(^^;))。 私は前職が深夜専科のスーパー勤務だったために、質問者様と逆で朝食を取る習慣がなかったんです。それが普通の人と同じ時間帯で働くようになっても、やはり朝はお腹が空いてても食べる気が起きない。で、ダイエット用のプロテインを今飲んでます(最寄バス停が徒歩10分の場所、しかも全部上り坂なので、早歩きするとちょっとした運動になります)。ダイエット向けについては賛否両論あると思いますが、これだけで痩せようと思う人が多いからだと私は思ってますので、スポーツ用のが抵抗あればおススメですよ。ドリンク感覚だし、いろんな味ありますしね。 あと、運動中の飲み物はアミノ酸飲料がおススメ、と体験者のサイトなどでよく見かけます。私もペットボトルのvaamを、そのまま飲むと私的に濃すぎるので半分水で割り、喉が乾いた時にすぐに手に取れる場所に置いて飲んでます。おかげで(まだ脂肪ぷよぷよですが)筋肉痛に激しく悩まされることはないです。 参考になれば幸いです。