質問: 停滞期? 23歳157cmの女ですダイエットはじめて半年ほどになります。鬱、ストレス、pmsなどの影響で元は89kg近くあった体重を今70kgジャストまで落としました。当初は太りすぎということもあり、食事制限、適度な運動だけでスルスルと体重が落ち、今やっと鎖骨が見えるようになりました。しかし・・70キロに突入してからどうしても体重計の針がうごかない・・・!!油っこいモノは半年前から一切食べていません。朝 コップ2杯水orウィダーインゼリーor豆乳飲料昼 ざるそば 150g or ソーメン 150g or カロリーメイト2本夜プロテインダイエットor豆乳飲料or野菜ジュースorなし朝昼 食後にはサプリ 鉄、マルチビタミン、燃焼サポート系夜 食後にマルチビタミン、それと別にビタミンc、b6、b2を飲んでいます昨日から夜にファイブミニを飲んでいますもともと便秘体質なので食物繊維をと思い・・・。一日に水は2lは飲むようにしています運動はウォーキング最低でも6km(1時間) 長く頑張って14km(2時間ちょっと)あとは家事、1週間に3日ほど半身浴(デトックス効果のある入浴剤などいれて)腹筋 最低でも一日30回 背筋も同様この生活を長いことしてきて、半年前のようにドカ食い衝動や異常な空腹感などはほとんどありません。ここだけは自分で自分をほめてやっていますpmsはつらいですが、自分のコントロール次第だと思い、どうしてもお腹がすいたときは水を飲む、カラダを動かす などをしてなんとかしのいでいます。なのにここ2週間ついに体重が動かなくなってしまった・・・停滞期にしては早すぎる?ような・・まだ70kgもあるし摂取カロリーが低く、燃焼しづらくなっているのか・・?
回答: お肉や野菜をちゃんと食べていますか? 摂取カロリーを落とせば確かに痩せますが、ちゃんと食べないと内臓の働きが悪くなりますよ。ちゃんと食べて、胃腸が動かさないと排出しません。 pmsがひどいとありますが、原因は調べましたか? 野菜や水をきちん...