質問: いつもお世話になってます💕 妊娠19週4日です! 最近になり体重の事で不安というか、気になりだしたので、聞かせてください! 避妊時42キロ、現在47キロの+5キロになってしまいました💦💦💦 私の病院は体重に関して厳しくないのか、1度も体重の事は言われなかったので、先日健診に行った時に、体重どのくらいまで増えていいんですか?と聞いたら、臨月までで7キロです!トータルでは12キロです!とのこと...... えー!?早く言ってよ〜と思ったのですが、私自身も体重気にせず好きなものを好きなだけ食べて、運動もせずだったので反省...... そこで、今の時期にできる運動とか、ストレッチなど知っている方がいれば聞きたいなと思いました! ダイエットは怖いので、キープ出来ればと思ってます! どうか、知ってる方、これ良かった!などあれば教えてください😭
回答: 栄養は必要なので3食はしっかり食べて おやつ(間食)をしないことですかね... あと、出産の時、何気に内モモの筋肉を けっこう使うんですよ💦 分娩台に乗ってる時間が長いほど 内モモ筋肉痛のなりやすいので 内モモ鍛えるのをオススメします(笑) テーブルの角などに手を添えつつ 足を外側ガニ股になるべく大きく開いて ゆっくりスクワットするといいですよ💡 (姿勢良く背中まっすぐ真下にしゃがむ感じで) インナーマッスルだから、 鍛えると全体的に太りにくく なるんじゃなかったかなぁ... ⬆️これはうろ覚えの知識です💦 間違ってたらごめんなさい(笑)