質問: 中3で器械体操をしています! 最近練習してるシュタルダー✖️2から二分の一捻りなんですが、シュタルダー✖️2は余裕なのですが、その後の二分の一捻りがシュタルダーをしながらしないと減点でその時にタイミング?
回答: 男子の鉄棒なのか、女子の段違い平行棒なのかはわかりませんが、シュタルダーの連続が出来るという事はそこそこ出来て(レベル)いると思って解説します。 支持している軸を中心として半分ひねり再び握るという運動は必ず重心が手幅分移動しなければなりません。もし重心の移動なし(あるいはほんの少し)でひねろうとしたら手だけの移動となり、例え握ったとしても次の姿勢では斜めになってしまい次の車輪等がぶれて失敗となります。 またひねりの誘導(先導)は必ず支持されている(器械と接触している)部分より遠くの身体からとなります。つまり鉄棒では手で支持していますので先端の足先からで、床のひねりでは足先が床に接触していますので、誘導(先導)は頭(上半身)からとなります。支持している部分は一番最後に移動します。 鉄棒(や段違い平行棒)では、正移向やツイストの半ひねりはマスターしていると思います。理屈はそれらの技と同じです。逆車からの移向では足先と背中から先導しますが、逆のツイストでは足先(は上述の支持している部分は同じ手なので同じ)と腹側から先導しますね。この場合のシュタルダー半ひねりもツイストと同じ要領です。 シュタルダーでの真下では左右均等に手に負担(重量)をかけるのではなく、やや軸腕(支持している手)側に重心を傾けながら真下ではしっかりと脱力とつぶしを行い、真下をすぎてからは肩(脇)は支持腕の方へ狭め(つまり逆側の肩は広がる)ながら上昇します。足先(開脚しているが両脚の中心)の方向としては支持側の手の上方を向き(つまり斜め上方)ながら上がります。そして斜めになった手から足先までを軸を中心に逆移動(ツイスト)をします。この時支持している上腕に耳を付ける感じで一気にクルッと半分ひねります。上げ終わって倒立位になった瞬間にひねりは終わり重心移動も終了となります。 もう少しわかりやすいイメージで言うとしたら、 あなたの上手くいかないイメージでは重心が真下から真上へ行き手だけ半分にひねり(移動し)持とうとしているので重心移動が出来ていません。 上手い捌きは真下から斜め上に重心移動をしながら最後に手だけ持ち替えるです。そのためには真下から「真上に上昇」では無く「斜め上に上昇」です。 違う言い方をすると、あなたの場合身体がねじれの無いまっすぐのまま上がり最後に手だけ持ち替えようとしていますが、上手い捌きは身体がねじれながら上に上がりながら重心が横に移動して最後の倒立位で重心移動と手の移動も完了です。