質問: 必要な睡眠時間が長すぎる 少なくとも8時間寝ないとスッキリしません。9時間寝ると更によいです。7時間ですと午後に軽いダルさを感じ、お昼寝してしまいます。 しかし、8〜9時間も寝ると午前中の時間を無駄にし過ぎに思います。50代女性、夜中に一回は目覚めトイレに行きますが、またすぐに寝付けます。どうしたら、7時間で足りる様な睡眠ができるでしょうか
回答: 7時間なら、 11時~6時、もしくは0時~7時に睡眠をとってはどうでしょう。 深夜は十分疲れているはずなので、すぐに寝付けると思います