質問: 自粛期間 ダイエット 自粛期間でダイエットをして4キロ痩せたのですがあと1キロ痩せたら現状維持をしようと思います。 我が家はあまりカロリーの高くない食事なようで計算したところ食事制限
回答: 必須カロリーは、年齢や体格、運動量により異なります。 一般的な体格の十代女子なら1800~2500kcalぐらいじゃないでしょうか。 目標体重を達成したら、とりあえずは1800kcalを目安に生活し、それで体重が増えるようなら食べる量を少し減らす、逆に体重が減り続けて行くなら、食べる量を少し増やすなどして、調整すればいいです。