質問: 考え方を変える大切さについて。 私は性格的に他人の行動や言動に関して、深読みしてしまいます。 確認をしても いないのに、ひょっとしたら相手は(私の事を)こう思ったに違いないと認識してしまいます。 そう考えないようにしたいなと思うのですが、難しいです。 どのように考え方(認知の歪み)を治していったらいいのでしょうか?
回答: 自分がどう思われてるかを気にするばかりではなく、相手の立場で物事を考えてみるといいと思います。 質問者様だって嫌いな人や苦手な人はいるだろうし、周りの人の発言や行動に対してイロイロ思う事はあると思います。 でも、そういう良くない感情を相手にぶつけたくないと思うのは誰でも一緒。なのに相手からいちいち自分の気持ちを勘ぐられるとイヤじゃないですか? 捕捉: 思いこんでしまうのは、嫌われたくない・いい人だと思われたい、という不安から相手の顔色を伺いすぎるからだと思います。 誰に好感を持って、誰を嫌おうが、その人の勝手なので、あまりそこに触れない方がいいです。 長年、染み付いた考え方の癖は、短期間でそう簡単に変える事は難しいです。 毎日毎日、気づいた時にできる範囲で少しずつ、何年もかけて変えていくしかないです。