質問: 肋骨が浮き出てて・・・ こんにちは。 男性で、身長165、体重56キロですが 体が痩せていて、ちょっとみっともないです(汗 特に肋骨が浮き出ているのが嫌なのですが、筋トレで肋骨の付近の筋肉を鍛えるには どのようなトレーニングをしたらよいでしょうか。 胸の筋肉(大胸筋?)は割りとつきやすいと思うのですが、 肋骨の付近は筋肉がなく、皮のみ、って感じです。 よろしくお願いします。
回答: こんにちは、自分は20代前半は173cm、体重53kgでした。 アバラで洗濯が出来そうなくらい悲惨でしたよ。 あれから20年、現在は、175cm66kgです。 体脂肪は現在不明ですが、15~17%くらいかな? 腹筋を鍛える際に、ツイストを入れてみてください。 上半身を引き上げる際に、右又は左にネジルのです。 腹筋台に乗り、ゆっくりと、筋肉を意識しながら行うと効果大です。 あと、並行して、吸収のよいペプチド系アミノ酸を摂取したら如何でしょうか?