質問: ウォーキングダイエットに成功した方に質問です。 1.週に2回ほど夕食後、ウォーキングを30分以上やろうと思うのですが、2回では少ないでしょうか・・・? 2.ウォーキングをしない日で家でできる事と言えば何がありますか?柔軟&腹筋&背筋は毎日やっているのですが。 3.ウォーキングをして何日頃から、どこから痩せましたか? 後、注意すべき所などあればウォーキングダイエットに成功した方に教えて戴きたいです・・。m(_ _)m
回答: もう4、5年前から、毎日会社帰りに20分ほど歩いて帰ってます。 本当はもっと距離があるのですが、半分歩いて半分バスという感じです。 そのかわり、会社のない土日はお休みの日にしてました。 ちょっと買い物に行く時くらいに、自転車など乗らず20分から30分の場所ならわざと歩いて行くくらいの気持ちでした。 でも、毎日たった20分ですが、はじめたばかりの頃1ヶ月でジーンズがゆるくなり、2ヶ月くらいから体全体がシャープになってきたと感じられました。 「細く」ではないですよ。あくまでも「シャープに」です。 でもやはり一番の目立った効果は腰周りです。 お尻が小さくなり、太ももの付け根のタルタルが無くなり、朝、駅のホームまで階段をダッシュしても平気になりました。 あと、下の方も言っておられますが、新陳代謝が良くなって便秘ぎみだったのに毎日のお通じも必ず一回はあり、また、汗もかかない冷え性でしたが、歩くとちゃんとかくようになりましたよ。 体の不純物がちゃんと外に出てる感じです。 ただ体重はこまめに量ってなかったので何ともいえませんが、3、4kgほど減ったくらいです。 多分筋肉で引き締まったので、その分変わらなかったのかなと思います。 脂肪より筋肉の方が重いですからね。 3ヶ月から半年も継続すれば、しっかりと体に良質の筋肉がついてきます。 そうすれば、毎日歩かず一日置きくらいでもいいと思いますよ。 なによりラッキーだったのは、冬場多少の暴飲暴食をしてもめったに太らなくなったのと、少しサボって歩かず体がポッチャリしてきても、また1週間から2週間ほど歩くと、再び元のスタイルに戻ることでしょうか。 「太りにくい体」になった感じです。 livi10さんもウォーキングのほかにも色々と気張らず、まずは毎日続けてみてはどうでしょう。 その後、ストレッチをして筋肉をほぐし、お風呂でリラックスくらいにした方が続けることが出来ると思いますよ。