質問: 新体操やってる人に質問です。
回答: そうですね。 基本、新体操の試合での演技は何時からスタートと予測できるわけではないので、早朝からの柔軟トレーニングもけっこう入れていくことになります。 「お風呂上りに」というアドバイスもよく聞きますが、あれは達成感を高めるためで、朝起きて何時からでも柔軟で鍛える覚悟は常に必要です。 朝からでも午後からでもスタート時のバキバキ感は凄いですよ。「わたしってこんなに固かったっけ?」と普通に感じますから、心も身体も痛いです。 だいたいその痛みに慣れて気持ちよく感じ始める頃から、さらに本格的に目標を決めて柔軟性を高めることになります。 椅子開脚は、当然といえば当然ですが、180度以上のオーバースプリッツが軽くできるようになってからでないと姿勢が不安定で危ないので、まずサポートを入れてもらって180度以上で痛みを感じなくなるまで泣きを入れてもらってから、挑戦することが多いです。 椅子柔軟よりも壁柔軟や跳び箱柔軟で泣かされるほうが先ですね。 最初のバキバキ感も「あー、今日は来るなぁ」と痛みが気持ちよく感じるようになりますから、休まず鍛錬することが大切ですね。