質問: 体重維持カロリー 1日1000kcal以下のカロリー制限ダイエットをしていました。 158cm18歳女です。 ダイエット後今の体重39kgで基礎代謝920でした。 活動量はかなり少なめですが減量前から毎日軽い筋トレが日課なのと往復30分程歩いています。 多少増えることは構いません、今の体重の維持カロリーを教えてください。 また、その維持カロリー内なら食べても多少の増減があっても基本リバウンドしませんか?
回答: 参考サイト https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html 計算して答が出るサイト。 基礎代謝とは 安静にしている状態で消費するカロリーですから 起きて活動すれば 必要カロリーは増えます。 上のサイトの下のほうに 活動レベルによる定数がありますから それをかけます。