質問: 顔に肉が多いです。 丸っぽい顔出し顔デカみたいで嫌です。 上を向くと顔がやや細くなります。それはやっぱ肉のせいですよね。 どうしたら顔痩せますか?
回答: 顔だけ痩せようとするより、普通に減量する方が容易。 「確実な食事の管理」と「無理のない運動の習慣」で、 顔だけでなく、お腹、脚、腕、...など、全体が細くなります。 ただし、食べる量を減らすだけの「食事制限」はNG 空腹感で長続きしにくいし、必要な栄養まで不足しがち。 キノコ、海藻、葉野菜を多くして摂取カロリーを抑えながらも その他の必要な栄養もバランスよく確実に摂ることが重要。★ 甘いものやスナック菓子などの間食をしないでいいように 無駄な油分や糖分を遠ざけて、3食しっかり食べることも大切。 なお、摂取カロリーを極端に抑えればどんどん痩せるのも可能ですが、 急激な減量は健康によくないしリバウンドしやすい体になります。★ 個人差はあると思いますが、1ヶ月1キロ減以内くらいがよい。 運動は脂肪燃焼が目的ならウォーキングなどの有酸素運動。 無理なく気軽にできる程度で始めるのが吉。 寒くなって暗くなるのも早い季節。踏み台昇降やダンスなども定番。 慣れるにつれて徐々に運動量を増やしながら「続ける」ことが大吉。★ 特に運動をしなくても、冬休みなら、家族みんなで年末大掃除。 家中すみずみ雑巾がけなどすれば、かなりの消費量。 小さい子供と遊ぶのも、家の中より公園などに行く方が消費は大。