質問: ダイエットしながら筋肉を付けるには?プロテイン。 こんばんは! 20代前半の男なのですが、仕事が変わってから10キロ程太ってしまい体が重く感じるようになり、ダイエットがてら筋肉も付けたいと思い今、週2~4回アスレチックルームに通っています。 前は身長173cmの55キロだったのですが一気に67キロまで太り、ジムに行きだして今は63キロで体脂肪率は20%です。食事を抜くなどの食事制限はしていません。脂肪の付き方としては太ももと腹部に集中しています。 最近体重が落ちなくて困っていたのですが薬局に買い物に行ったついでにプロテインを見てみたら、明治製菓から『減量の為のプロテイン』なるものがありました。 製品名は忘れましたがこのプロテインを飲めばダイエットしながら筋肉を付ける事が出来るのでしょうか? また、細くても力のある筋肉を付けたいのですが何かお勧めのプロテインはありますか? 自分の目標としては60キロ位まで体重が落ちたら、体重ではなく体脂肪率を落とす事を目標にしたいと思っています。
回答: プロテインを飲めばダイエットできるというは必ずしも正確ではありません。 ジムで体を動かしたときに効率的に筋肉をつけるためにプロテインを飲むのです。 プロテインをのんで、食事は前のままというのではあまり効果はありません。 運動もジムの人に聞きながら効果的に、行いながら、プロテインをとりいれて食事制限するという感じです。