質問: 体幹トレーニングのプランクについてです。重りを背負って短い時間(30秒くらい)やるのと普通の状態で長い時間(3分くらい)やるのではどちらが効果的ですか?
回答: 普通3分の方が良いと思います。 自重トレーニングは負荷を追加するべきてはないと個人的に思ってます。 器具や負荷を足すぐらいならフリーウェイトやった方がいいです。