質問: 正しい腕立て伏せのやり方を教えてください。
回答: ベンチプレスを逆さまにしてると考えればいいです。 腕立て伏せとは言いますが、上腕三頭筋よりも大きな胸の大胸筋を鍛えます。 1 手幅は肩幅より広め 2 上体を下げた時に、乳首と手の平が直線になる位置に手を置きます。 3 上体を下げた時に、肘が直角になる手幅の位置に手を置きます。 4 お腹に力を入れ、お尻を締めて身体は常に直線に保ちます。 5 3秒かけてゆっくり下ろして、3秒かけてゆっくり上げます。 6 1分10回のペースで出来る限りの回数×3セット。