質問: ジムで目指せ!!-8キロ!! 23歳女。身長は147センチで体重は45キロあります。。と半年で今の体重から-8キロ(37キロ)、を目標としています。 そんなに『デブ』というわけではないと思うので、体重を減らすのが難しいと考えています。 先日スポーツジムに入会しましたが、スタッフには練習メニュを組んでももらえず、日々試行錯誤しています。 食事は運動前にそばを食べています。 運動メニューで、半年で8キロ落とせるメニューをアドバイスしてください☆お願いします。
回答: 私も一応8kg落としたのですが、運動のみで、-8kgはなかなか難しいと思います。 でも、メニューとしては、筋トレを週2回くらい、30分以上の有酸素運動(ウォーキング or 軽いジョギング or エアロバイク)は週4回以上。筋肉を大きくして、代謝を上げ、運動すると消費カロリーが増えますよ。 食べる量も、ある程度制限してくださいね。 自分の代謝カロリーを計算しながら、食べるものを調整しないと、筋肉は増えていっても体重は減りません。残念ながら。私もそうでしたので。食べる量を制限していくと、やっぱり体重が減っていきました。