質問: 臍下丹田を鍛える方法をおしえてください。
回答: 気功を始める際、最初に丹田に気を集め、そして練ります。 気を集めるのは身体の隅々から丹田に向けてエネルギーを集めるイメージをするとしか言い様がありません。 しかし「丹田に力が入らない」との事なので、気功とは少し違うようですね。気功で丹田に気を集めても力は入りません。力を入れるのはその後の行為です。 丹田、というよりお腹に力を入れるには。。。 1.お尻を後ろに突き出し 2.背中を反らし 3.下腹に力を入れるのです。 背中が丸まったまま、お尻が遊んだままでは力は入りません。 鍛える方法は腹筋と背筋をバランスよく鍛えることです。 あとハムストリング(太ももの裏側の筋肉)の強化もお忘れなく。 これでよろしいでしょうか? 足りなければ補足を再度下さい。