質問: ベンチプレスにおける神経系発達 パワーリフティングとしてのベンチプレスを強化しています。 そこで神経系を発達させることを目的とした場合、 自分の最重量のどのくらいの%の重量で 1セット何回、何セットやるといいのでしょうか? ご存じの方、ぜひ教えてください。
回答: ≧85%1rm、≦6レップ、2~6セット。セット間休息2~5分。週4セッション以上。 以上、強化とありますの上級者対象。 マニアックな様々な方法があり、こういうものには、個人差が大きいでしょうね。 従って、一番、オーソドックスな方法をひとつ挙げてみましたが、いろいろな見解があると思われます。 いずれにせよ、試行錯誤を続ける他ありません。