質問: 生後5ヶ月の一人目の男の子のままです。昼寝は、何時までに起こしたほ... 生後5ヶ月の一人目の男の子のままです。昼寝は、何時までに起こしたほうがよい、という時間はあるでしょうか?まだあまりおっぱいの時間も定まらないので、毎日同じ時間は難しいですが18時から19時頃に、お風呂にいれて最後の授乳をして寝かしつけるという、流れです。最後のおっぱいの時間を計算してその前にまでにお風呂に入れておりますが現在17時51分、お昼寝中です。次のおっぱいが18時半ころなのでそれまでに起きたらそのまま入浴するつもりです。このように、起きるまで寝かせておいてよいのでしょうか??
回答: はじめまして、小児科医・impi妊婦と子どもの睡眠コンサルタントの白井です。●結論から言うと、○時までに起こす、などという「時刻」よりは、「活動時間」を意識して、疲れないうちに寝かしつける&昼寝の時間をしっかり確保してあげてください。●概日リズムを作るホルモンや、成長などへの影響から、生後6ヶ月未満のお子さんには、○時にこれをする、などと時刻で区切るスケジュールは推奨されていません。お風呂などの時間や一日の流れが、だいたい決まっている、という程度は問題ないですし、むしろ良いことです。授乳の時間を目安に、起きたらお風呂に...という緩いスケジュールで、今は構いません。 生後5ヶ月で身長体重も増えているなら、授乳のペースもある程度、お子さんが自然に起きる時間に任せてokです。●時刻よりは「活動時間」が大切です。活動時間とは、無理なく起きていられる時間です。生後5ヶ月くらいなら、1時間半くらいです。つまり、一度起きてから1時間半くらいたつと、脳は疲れて睡眠を必要とします。脳は疲れているはずなのに、逆にハイになって遊びだす...などは子どもによくあることです。それに惑わされず、この時間を目安に、積極的に寝かしつけることが大事です。脳が疲れすぎると、昼夜とわず、寝付きもわるくなります。●昼寝時間の目安は、生後5ヶ月なら計4〜5時間です(夜も合わせた睡眠時間は、計15時間くらい)。活動時間を意識しつつ、一日の中でこれくらいの時間は昼寝を確保してあげてください。昼もしっかり休んで、脳が疲れすぎない状態を保つことで、夜も室の高い睡眠が確保されます。●生後6ヶ月以後などは、夕寝がおそすぎないように起こしたり、時刻を意識したスケジュールも大切になってきます。ここに書けるのは、睡眠の基礎のほんの一部です。書籍も様々ありますが、きちんと科学に基づいた情報は、私と同じくimpi睡眠コンサルタントである、愛波さんの情報を参考にしてください。https://books.rakuten.co.jp/rb/15444749/少しでもお力になれれば幸いです。