質問: 自殺願望をなくすにはどうしたらいいでしょうか? 加齢と共に将来を悲観するようになり、自殺願望まで出てくるようになりました。仕事がなかなか見つからない、人間関係に悩みやすい、しまいには自分は社会に不要な人間だと思うようになり、なかなか立ち直れません。現在30代半ば、まだ先は長そうです。
回答: 男性でしょうか? でしたらとにかくテストステロンを高め、同時にジヒドロテストステロンを抑制する生活を心がけると改善されるかもしれません。 私もかつては似たような状況で常に死を望んでいたこともありましたが、今では絶望に打ちひしがれるような事はほぼなくなりました。 テストステロンを高めるための具体的な方法としては、まず何をおいても筋トレです。正直筋トレだけで人格、ひいては人生が変わると言っても過言ではありません。 特に筋肥大を促すため、1種目につき8~12レップを3セット、複数種目合計で1回のトレーニング辺り合計で12セットほど行うと効果的です。 ジムに行かずとも、自重トレーニングでも大丈夫です。 こちらのサイトの熟読をお勧めします。 http://hinomaru1974.xsrv.jp/jijyuutorekouza/siteconcept/ もう一つ重要なのが、エロ禁です。いわゆるポルノ画像や動画を見る習慣を一切止める事ですね。 女性かも知れないので多くは語りませんが、こちらは「オナ禁 筋トレ」などで検索すると詳しい情報が得られます。 後は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促されるようになるので、瞑想を1日5分からでも続ける事をお勧めします。 女性でしたら申し訳ありません。筋トレは運動に置き換えてください。20~30分のウォーキングかジョギングで十分です。 ただ、テストステロンの下りは参考にならずとも、運動と瞑想は自信を持ってお勧め出来ます。