質問: 特に悩んでいる点は ・セット数がむやみに多いのではないか。 ・スクワットは、バーベルを持ち上げて肩にかけるため、 負荷が上げられないのだが、負荷があまりに軽すぎないか。 ・このメニューではとても目標を達成できないのではないか。 などです。 もし自宅であまりに限界があるのでしたら、ジムに通うことも 考慮にいれますが、できる限り自宅で行いたいと思います。 アドバイスよろしくお願いいたします。
回答: >・セット数がむやみに多いのではないか。 多いですけど種目数が少ないので、、、 それより全体的に負荷不足の気がします。 スクワットはラックが無いのでしょうがないとして他のは 本当に8rmなんでしょうか? >・スクワットは、バーベルを持ち上げて肩にかけるため、 負荷が上げられないのだが、負荷があまりに軽すぎないか。 軽すぎますね、、、ラックを買うまでダンベルを使ったブルガリアン スクワットやランジに変更されてみてはいかがでしょうか? >・このメニューではとても目標を達成できないのではないか。 などです。 メニュー的にはokなんですけど、セーフティは持ってらっしゃらない でしょうか? 身長はおいくつですか?