質問: ウォーキングダイエットのことで。 こんばんわ。もうすぐ高校を卒業する18歳女です。 149センチ50キロ体脂肪率28%の全体的にぽっちゃり体型で、 この春から大学生になるので、 せめて体重で3~5キロ減、ウエストとか太ももとかをやせたい、体脂肪率も減らせるだけ減らしたいと思い、 これからウォーキングダイエットに挑戦しようと思います。 と、いいつつも。 今までまともにダイエットが続いたこともなく、今回のウォーキングダイエットも漠然としながら、 やろう!と思っただけなので、何も準備はしています。 近いうちに、通販雑誌でも見たウエットスーツを買おうかと思っていますが、 あと残り1ヶ月ぐらいで、痩せることは可能でしょうか? 今のところ、まだダイエットは始めてないのですが、 始めたら、午前中(9時ぐらいから)グラウンドで1時間歩こうと思っています。 ・そのほかに、ウォーキングダイエットで必要なこと。 ・注意すべき点。 ・ウォーキング以外にもやっておいた方がいいこと。 ・あと、以前どこかで、ウォーキング前に何かの飲み物を飲むと、 脂肪燃焼に更に効果が増すと聞いたことがあるのですが、それは何という飲み物でしょうか? アドバイスをお願いします。よろしくお願いします。
回答: はじめまして。 少し返信を付けづらいところもありますが、 思ったことを書いておきますね。 >あと残り1ヶ月ぐらいで、痩せることは可能でしょうか? 痩せることは可能だと思いますが、本当にやる気に ならないと痩せることは厳しいと思います。 ウォーキングを行うとのことですが、ウォーキングの他にも カロリー計算をした食事をしないと痩せるのは厳しいかと思います。 「今日は沢山歩いたから、甘いものを食べちゃえ・・・」な感じでは ダメだということです。 >・そのほかに、ウォーキングダイエットで必要なこと。 色々と服の準備を考えている様ですが、服にお金をかける必要はありません。 グラウンドでウォーキングするなら、学校で使っていた体操服でも十分かと思います。 本気で1時間歩けば、汗だくです。 >・注意すべき点。 一人でウォーキングするつもりでしょうか? 出来れば、友達や親にライバルになってもらって、 一緒にウォーキングしてもらうと良いと思いますよ。 >・ウォーキング以外にもやっておいた方がいいこと。 大学へ進学までの間、時間があれば栄養学などの勉強をしておくのも良いと思います。 カロリー計算が出来るようになると、自分がどれだけ沢山カロリーを 取っているのか一目瞭然です。 それでは、学生生活及びウォーキング共に頑張ってください! 結果報告も楽しみにしています。