質問: 有酸素運動前のカフェイン 有酸素運動の30分前にカフェイン(ブラックコーヒーやお茶)を摂取 すると脂肪の燃焼効率が上がると聞きました。 baamも同じように脂肪の燃焼効率が上がると聞きました。 もう1つ、アミノ酸入りドリンクは運動前に摂取すると筋肉疲労を 緩和させてくれるとありますが、これを複数「飲料」で摂取しても (チャンポンになる)平気なのでしょうか? 又は、お茶等にアミノ酸パウダーを入れたりしても良いのでしょうか。
回答: 30分前にカフェインを摂ることは有酸素運動に良いと言いますが、実際に効果があるまでカフェイン量を摂取することは体に負担が掛かりますし膨大な量になってしまうので難しいのが現状です(特ホでもカフェインを含む商品が出ていないのはここに起因するからです)。 一方アミノ酸を摂取することで脂肪燃焼に効果があるというのが通例ですが、こちらは効果はあることはありますが含有量からして微々たる効果でしょうね。疲労回復にも効果はありますが大部分がフラセボ効果といって思い込み効果が大部分を占めているのが現状だと私は思っています。否定的意見ですみません。。 また、複数飲料しても平気とのご質問はまったく問題ないと思います。お茶にいれても同様です。