質問: 妊娠中の体重の増加が5キロ以内だった方いますか〜? 気をつけたこととか、実践したこととか教えてください😃 私自身、現体重から5キロ以内の増加に抑えなくてはいけません💦 1人目の時はつわりで4キロ減って、そこから5.5キロ増加で出産しました。 今回もつわりで減ってくれたらいいのですが、まだどのようなつわりになるかわからないので。。。 食べづわりじゃない事を祈るばかりです💦 前回の妊娠中にしていた事をまた実践するつもりでいますが、他にも何かあれば知りたいなと思います。 よろしくお願いします!!️
回答: 二人目の時プラマイ0でした。 私の場合悪阻で3キロ落ちたのですが 妊娠高血圧症だったので減塩 それと食事に関してはカロリー計算をしてました。 1日1600キロカロリーになるようにレシピ探したり計量したり 減塩のため栄養指導も受けたので その時に1600キロカロリーってどの程度ってのを教えてもらいました。 私は間食やジュース 甘味をやめるかわりにごはんをしっかり食べてました。 野菜も多かったです。 わたしがしてたのはそれだけですよ🌟