質問: 3日間ファスティングをはじめました。回復食についてなのですが、朝と昼は忙しく、手軽に済ませたいので、野菜ドリンク、夜からスッキリ大根を食べるというやり方は回復食としてはあまり良くな
回答: 断食ね。基本的に筋力やエネルギーは糖で得ているので、消化に良い炭水化物であればどれでも良いけど、糖だから甘いってわけじゃないのね。 野菜ドリンクとか野菜はあんまり良くない。それと胃を慣れさせる意味で、糖も一緒に取れるあたたかい牛乳が良いね。乳糖は筋力のエネルギーになるから。 それと、断食から回復している途中で運動はしないで安静にしていることだね。