質問: 持久走について 高校生の女子です 年明けから体育の授業で、持久走が始まります 私は持久力が皆無で、去年もみんなより何周も遅れてゴールするのがキャラみたいな感じになってました
回答: 呼吸方法を変えるだけで楽に速くはしれますよ 呼吸法。 小さく、吸う、吸う、吐く、吐く、の繰り返し。大きく呼吸はしない。 足運び。 呼吸と合わせる。1歩毎に、吸う、吸う、吐く、吐く、とする。 1周期4歩。 無理に大股にする必要はない。 手も、必ず足に合わせて振る。大きく振る必要はない。 と言うのが楽ですよ。 冷えた空気を一気に吸い込むのは肺の負担が大きいのですよ。 これから寒くなるので特に注意した方が良いと思います。 頑張ってください