質問: カラオケを歌うと過呼吸になります カラオケで、腹式呼吸を意識して歌うと過呼吸になってしまい、手足が痺れます。 自分では、腹式呼吸をしているつもりなのですが、過呼吸なるということは、腹式呼吸ができていないのでしょうか? 腹式呼吸を意識しないで歌うよりも、声はよく出ていると思います。 もっと軽くうたっていれば、過呼吸にはなりません。 過呼吸になるような歌い方は、やっぱり良くないのでしょうか。 回復するのに、手元に紙袋等ないものですから、いつもしばらく呼吸を止めたりしています。 これもあまり良くないことでしょうか?
回答: 医学的なことはよくわかりませんが... 過呼吸とは呼んで字のごとく「呼吸しすぎ」のことですから、 そのまま呼吸しすぎなんだと思います。 歌うという行為を考えると、ざっくり言ってしまえば ・息を吸う ・歌う(息を吐く) の2つしかしてないわけなんで、どちらかに問題があると思います。 息を吸う、に問題があった場合はどちらかというと酸欠症状になると思います (肺に入る空気にも限度があるので、「息を吸う能力が高すぎる」場合でも途中で息が吸えなくなるだけ) (「息を吸う能力が低すぎる」場合、「歌のワンフレーズを歌うのに必要な息の量」と「フレーズ間で吸える息の量」が釣り合わず、体に酸素が供給されなくなる) 今回は息を吐く(つまり、「歌う」)方に問題があるのではないかと思います。 あくまでも推測ですが、 息を吸う→大量の息を消費する→また吸う→大量の息を消費する→... が繰り返された結果過呼吸の症状が出ているのではないかと思います。 「大量の息を消費する」 のは、 ・自分でも気付かないうちにものすごい声量を出している(「息を吸う能力」も高いため、上に書いたような酸素不足になることはないが) ・息→声への変換効率が悪い のどちらかが考えられます。 カラオケならマイクを使っているので、上はあまりないかと思います。どちらかというと変換効率の話でしょうか? 普段でも吐いた息全てが声に変換されているわけではありません(「ひそひそ話」をする時の声には、声にならない息もかなり混じってますね) 普段話している時はそれほど問題にならないかもしれませんが、歌う時にこれが悪いと大変ですね。 >もっと軽くうたっていれば、過呼吸にはなりません。 とありますが、これをしても声量がそれほど落ちないんだとしたら、この変換効率が問題だと思います。 軽く歌っている時以上の息を流し込んでも、さほど声に変換されていないということなので。(車でいうなら「ものすごくエンジンふかしているけどスピードが出ない状態」とでも言えると思います。そんなにエンジンふかさなくてもちゃんと加速するよ、みたいな) もちろん軽く歌っても目いっぱい歌っても息→声の変換効率が同じ場合、軽く歌うと声量は落ちます。この辺りがどちらなのかによって対処方法は変わってくると思いますが。 変換効率を上げる方法としては、「自分の声の中にどれくらい声にならない息が混じっているかを感じる」「吐く息の量にちゃんと対応して声帯が振動しているのを感じる」ぐらいしか思いつかないですね... 参考になれば幸いです。