質問: 過食症...?? 25歳・女性 154.5cm/54kg/体脂肪27~8% 以前は体重が68kgあり、 それを約3年半かけて52.5kgまで落とました。 痩せた方法は食事の見直しと、近場のお店なら歩いて行くというものです。 間食・ご飯のおかわりをやめて、腹七分目を心掛けていました。 食事内容は 朝:ご飯茶碗 1杯(きな粉かけ) 昼:手作り弁当(野菜多め・ご飯は茶碗8分目) 晩:野菜と魚中心(ご飯なし) →おかずがなく、赤飯や炊き込みご飯なら茶碗2杯分は食べています 目標は45kg。 けれどここ1ヶ月くらい、過食になってる気がします。 そして常に食べ物のことが頭にあります。 最近は食事後にジャンクフード等を食べてしまい、 それで今週に入り1.5kg太ってしまい54kgに・・・。 「食べちゃいけない」と思っても、食べてしまう意志の弱さが情けないです。 今朝もピザトースト+ご飯茶碗1杯を食べてしまい、 昼は何を食べればいいのか考えています。 どうすれば食べ物のことを考えなくなりますか? 朝の過食と夕食後の間食が特にひどいです・・・。 ちなみに田舎なのでスポーツクラブ等は街にありません。 何かアドバイスをお願い致します。
回答: こんにちわ。 ダイエット頑張りましたね。\(^o^)/ 摂食障害暦20余年の者です。 摂食障害は精神障害者手帳を交付される「精神障害」です。 摂食障害=拒食症=過食症です。 まずあなたが治さなくてはいけないのは「拒食」です。 「え?」と思われるかもしれませんが、 いつもいつも「これ以上たべてはいけない」と思っているでしょう? もしかしたら「決めた量」を「決めた時間に」食べていたせいで、 「満腹」の感覚や「空腹」の感覚も忘れていたりしませんか? まず治すべきはそこです。 しばらく休んでもいいじゃないですか。 とりあえず今の54キロという体重に慣れてください。 今のわたしはこの体重なのだと認めるのです。 食べ物の量や質のことなんか忘れて、 おなかが空いたときに食べたいものを食べたい分だけ食べる、 満腹になったらやめる、このことに気をつけてください。 くりかえしますが、摂食障害は精神障害です。 別にめずらしいことではありません。 一刻も早く心療内科か精神科を受診してください。