質問: 腕立て伏せ1日50回を30日続けたら筋肉はつきますよね?
回答: そりゃ筋肉は増えますが、目に見えて痩せるというのは無理でしょ そもそも現状なんKgでそれぐらいを目指しているのかわかりませんが、それぐらの運動ではダイエットは無理です。もちろん、やらないよりはよいでしょ。 痩せたいのなら、「運動で使うカロリー+1日に必要なカロリー」より少なく食事を取ることですよ。 それ以外ありません。 運動は、有酸素運動と筋トレでです。 有酸素運動は速歩30分、筋トレはスクワットが効果的です。 運動と食事のコントロールしないとやせません。 また、運動もしないとリバンウンドします。 また、無理をしたらリバンドします。