質問: 夏のウォーキングの時間帯について 私は普段デスクワークばかりで、普段は階段を上るのも息があがってしまう23歳女です。 最近太ってきてしまった(bmi値23.8です)ので、運動をしようと思い、いろいろ考えた結果、初心者でもできそうなウォーキングをすることにしました。 ネットで調べてみると夏のウォーキングをするなら、朝か夜の時間帯が良いとのことなのですが、1日の中で私が自由に使える時間としては、午後1時半~5時半までしかなく、それ以外の時間はとれそうにありません。 昨日、1時半から2時半までウォーキングをしてきたのですが、帽子を被っていったとはいえ非常に暑く、当然そんな時間にウォーキングしている人もおらず、とても疲れました。 この時間帯しかウォーキングできないとして、どうするべきでしょうか。 室内でできる別の有酸素運動に切り替えるべきでしょうか。 ちなみに私は数年前大病を患い、退院後は歩けない状態(寝たきりだったので歩行に必要な筋肉すらなくなってしまいました)だったので、今は普通に日常の動作はできますが、あまり激しいことはできません。水泳はドクターストップがかかっています。 よろしくお願いします。
回答: 真夏の炎天下に1時間もウォーキングをするなんて危ないですよ。 朝や夜できないなら夏の間はウォーキングはやめたほうがいいと思います。 軽い運動しかできないなら負荷調整ができるステッパーなどがいいんじゃないでしょうか。 数千円で購入できるしコンパクトサイズのものもあります。