質問: 妊娠中の食事について 妊娠6ヶ月に入ったばかりの初妊婦です。 先日の検診で先生にカロリーとりすぎじゃないかと指摘を受け、食事に困っています。 妊娠初期にはつわりで2キロほど体重が落ちましたがつわりが落ち着き、今は妊娠前の体重プラス2キロ位です。 朝 ケロッグのオールブラン(甘くなく食物繊維1日の約50%)に ミロと牛乳(鉄とカルシウム1日の約半分とれる)を食べる 朝は毎朝このメニューです。 妊娠前から慢性的な便秘(薬使うほどではありませんが 2日~3日出ないことはザラにあります) なので食物繊維豊富なオールブランに赤ちゃんの 成長に良い牛乳とカルシウムと鉄が取れるミロをかけて食べてます。 -------------------- 昼 鰹梅干し入れたおにぎり一個と インスタントの減塩味噌汁薄めにして 葉酸+鉄サプリ1粒飲む -------------------- 夜 お茶碗一杯分の白ご飯 インスタントの減塩味噌汁薄め キャベツの千切りサラダ 焼き鮭、漬け物、サプリ1粒 鮭がコロッケ1個とかの場合あり たまにそうめん一人前にキャベツの千切りサラダのみの時もあり 味噌汁は自分で作ったりしますが元々 濃い味が大好きなためあえて減塩インスタントに してさらにお湯を多めに薄めて飲んでます。 昼、夜は一週間に一回くらい外食したり 好きなものを食べ、たまにおやつも食べたりします。(我慢ばかりは辛いので) これはカロリーオーバーでしょうか。 週に一度の外食がいけないのでしょうか... ちなみに自宅でpcでの仕事をしているため外出は滅多にしません... 皆さんはどんな食事をしていましたか?
回答: こんにちは。 現在妊娠8ヶ月の妊婦です。 質問者様の食事はバランスもいいですし、問題なさそうですが...。 何故カロリーオーバーと言われたんでしょうね? 体重+2kgならそこまで言われなくてもいい気がします。 ちなみに私は、質問者様と同じように、和食中心でした。 特に魚、野菜が多いです。ただ夜の白米は、食べないか、お椀半分以下です。 妊娠前は毎晩ビール飲んでたんで、おなか膨れて食べられなかっただけですが(笑)今は飲みませんが、その習慣で今も食べません。 私は8ヶ月現在で妊娠前と+2kgで、いいペースです、と言われています。 赤ちゃんが1500グラム位なので、羊水をプラスしても赤ちゃん分位です。 でも後期になると赤ちゃんは急成長し、そしてやたら甘いものが食べたくなる時期がきます... そのことを懸念して、セーブするようにとの警告だったのでは? 外食も、週1はまぁまぁ多いかなとは思いますが、一日のトータルカロリーを考えながら調整すれば問題ないですし、気分転換には必要ですよね。 私は切迫早産で寝たきりになってしまったので、これから出産にかけて太りそうで怖いです。。 どうぞお体気をつけてくださいね。