質問: 27歳・女です。 最近というか、ずっとなんですけど、物凄く眠いんです。 なんでこんなに眠くなるんだろう?と思うぐらい眠いです。 大体、睡眠時間は7時間ぐらいです。 週3日ぐらい、ジムに通っています。 23、4歳の頃なんかは、9時間寝ても眠かったです。 それは今もあまり変わり有りません。 寝過ぎなことはないと思います。 思いっきり寝た感じはしません。 仕事中、とても眠いんです。 小学生の頃から授業中、あくびばかりして何度も注意されました。 どこかおかしいのでしょうか?( ; ́Д`) なんとか改善したいと思ってます。 シャキッとしたいです。。。 私って普通なのでしょうか...? ちなみに、仕事はずっとパソコンの前です。(一日中) 以前の仕事も業種は違うものの、パソコンの前というのは 同じです。 何かわからないことがあれば補足します。 よろしくお願いします。
回答: hiro_3さんこんばんは。私もデクスワークが多く、バソコンの前で結構長い時間仕事をしています。やはり、同じ姿勢で余り動かないのは眠くなります。 睡眠時間が7時間というのは若干少ないのかもしれません。私は体調不良で医者に行ったときに睡眠時間を聞かれて6~7時間と答えたら、少ないので8時間は寝るようにと言われました。やはり睡眠時間が少ないと、仕事の能率は落ちるし、眠気やあくびも多くなりがちです。 以前はCADを毎日14時間位やっていましたが、かなり視力が低下しました。忙しい時には毎日18時間以上CADをしていて、3週間目の夜に一人で仕事をしていたら、自分以外誰もいない部屋なのに誰かが目の前を横切ったような幻覚が見えてしまいました。これはいけないと思い、何とか期限までの仕事を終わらせて数日休みを貰いましたが、あとちょっと続いていたら、どうなっていたかと想像するだけでも怖いです。 寝不足は特に良くないので、8時間以上睡眠を取りましょう。あと、仕事の合間に体を軽く動かすストレッチを一日に何度か少しずつ行うだけでも違います。それと、あくびや眠気が出たらコーヒーブレイクの合図だと思い、ちょっと休憩しましょう。これは効率が落ちている合図なのです。それと、あまり今行っている仕事が好きではないのかもしれませんがいかがですか? 続けて仕事をするより、2~3時間に10分程度の休憩を入れると効率が上がります。