質問: モデル体型になるにはどうしたらいいでしょうか? 特に、お尻・脚やせをしたいと思っており、菜々緒さんのような美脚になるのが目標です。 今の自分はお尻・太ももが太く、脂肪がついています。 そこで、(1)食事制限(2)ストレッチ(3)運動を最近とりいれているのですが、以下の方法で美脚になるか、他にやったらいい事があったら助言お願いします。 (1)食事制限について 1日の摂取カロリーは1600kcal以下にする お菓子は食べない(食べたとしても少しか、フルーツor和菓子) 油ものはあまりたべないようにし、鶏肉をたべる (2)ストレッチについて 運動前と入浴後にする (3)運動について エアロバイクを60分、心拍数は85~125くらいを保つ 負荷は軽め 足指の付け根(膨らんでいるところ)~土踏まずくらいのところでペダルをふむ
回答: 体型は、遺伝子、つまり持って生まれたものです。 アヒルはいくら努力しても白鳥になれませんし、三毛猫は、ペルシャネコにはなりません。 しかし、努力次第で、今よりも、近づけることはできます。 (1)食事制限は、最悪です。 カロリーを細かく計算するなんて、ナンセンスです。健康本や雑誌の記事なんかに惑わされないように。 なぜなら、食材に含まれているカロリーを計算しているだけで、それが消化吸収され、実際にあなたの体内に摂取されたカロリーなんて計算不可能です。 スタイルの良い娘に聞くと、大抵、普通に食べて飲んでいるという答えが返ってきます。 (3)のような運動も最悪です。。スポーツジムの商売文句に騙されないようにしてください。 細胞の老化は、酸化により加速します。つまり、空気(酸素)を多く体内に取り込んだほど、老化が進んでしまいます。 3食バランスの取れた食事と、適度な運動、適度な睡眠が一番です。 運動は、家の内外の掃除を、小まめにやるのが、一石二鳥です。あなたのまわりの人に聞いてみてください。掃除好きの娘は、たいがいスタイルが良いです。休みの日にダラダラしていたり、普段の動作が緩慢な人は、スタイルもずぼらです。 肌のきめ細やかさは、紫外線に気をつけ、よけいなものを使わず洗顔し、保湿に気を配ることです。