質問: 2ヶ月続けても1キロも痩せない理由が知りたいです。 私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。 私は身長163センチ/体重59キロの24歳女です。 2009年の幕開けと共に、ダイエットを開始しました。 しかし、今日まで約1ヶ月半、体重は5グラムも減っていないのです。 私は間違ったダイエット方法を実施しているのかもしれません。 私のダイエットメニューやライフスタイルを記載しますので、何か気付くことや「このメニューをプラスすると効果的」などありましたらお教えください。 【生活リズムなど】 ■仕事はam11:00~pm9:00まで、月~金 ■起床はam10:00、就寝はam2:00 ■1年半前にダイエットに成功し48キロになった。←しかし食べないダイエットのため、リバウンドし今の体重に。 ■甘いものはチョコ以外食べない。お菓子が好きだったが、ダイエットしてから食べていない。 ■お酒は週1回程度 ■元喫煙者。ダイエットと共に禁煙に。 ■基礎代謝は1482kcal ■小学生・中学生時代の運動経験はなし ■冷え性 ■湯船につかるのは週/3回程度 ■サプリメントは、lカルニチン、ナリネ菌、コエンザイムq10、ロイヤルゼリー、ブルーベリーを常用 ■快便(1日3回程度) 【運動メニュー】 ■月~金 その日の体調で以下のメニューのうち、どれかひとつだけ行っています。 (1)ウォーキング(30分) (2)ジョギング(15分) (3)なわとび(200回) (4)コアリズム/ダンス(40分) (5)岩盤浴(2時間) (6)ゲルマニウム温浴(40分) (7)腹筋(30回) (8)ems(20分) ■土・日 ジムに通っています。大体夕方5時~夜8時まで運動してます。 →有酸素運動1時間/筋トレ1時間/プールウォーク1時間 【食事メニュー】 基礎代謝を超えていますが、大体1日平均1600kcalぐらい摂取しています。 ■ある日のメニュー 朝:野菜ジュース、やきいも半分、スタバのキャラメルマキアート 昼:海鮮丼定食(みそ汁つき) 間:アーモンドチョコ5粒 夜:生姜ぞうすい、豚ともやし炒め、サラダ、みそ汁 上記をほぼデイリーで行っています。でも本当に痩せません。何がかけているのでしょうか?どなたかお教えください!!お願いします。
回答: おそらく筋肉がついてきているから体重が減らないのだと思います。 脂肪より筋肉のが重いですから。 運動はしっかりされているようなので、脂肪は減っていると思いますよ。 見た目もかなり変わってきているはず。 そのままのメニューを維持して、筋肉の増加が落ち着けば体重も減ってきます。 ちなみに岩盤浴やゲルマニウム温浴は水分で体重が減るだけなので、ダイエットにはあまり意味がないと思います。