質問: 冬は痩せる? 「冬は体が冷えて、体温を上げるためにカロリーを消費するので痩せる」というような記事を見たのですが、冷たい水をガブッと飲んで自ら体を冷やしても痩せませんか?何か問題があるんでしょうか(。-_-。) とにかく楽して痩せたいんです...
回答: 身体を冷やすと体温が下がりますから太ります。 体温の維持というのは基礎代謝において非常に大きな要素で、平均体温が0.5°C上がると7%、1°C上がると13%、1.5°C上がると20%も基礎代謝が向上することが知られています。基礎代謝1000kcalの人の20%は200kcalですから、ご飯一杯分のカロリーは体温の上下だけで変わることになります。 冷たい水を飲んで身体を冷やし、結果体温が下がってしまったら、それだけエネルギーが不要になってしまい、太ります。体温は勝手に上がってくれるわけではありませんのでご注意。下がったら下がったなりで過ぎて行ってしまいますから。 さらに冒頭の記載の「冬は体が冷えて、体温を上げるためにカロリーを消費するので痩せる」というような記事も成否は難しいところです。 たしかに冬は外気に対して身体の温度を高く維持しなければならないので、消費カロリーは多くなる可能性はありますが、家の中でも暖房をガンガン効かせていて外気の影響を排除していますし、外出時も人間は裸でいるわけではなく着込んでますから、身体が頑張って体温を上げる必要性は低いです。これではほとんど変わらない。 寒くても暖房なし、tシャツ一丁で過ごして、常に身体を動かして発熱し続ければ記事のとおりになるでしょうけど、活動が止まる睡眠中はめちゃめちゃ寒い思いをするだろうし、最後は風邪をひくのがオチでしょうね。 ということで、冬は厚着のせいか夏よりも活動量が下がる傾向にあって、夏より太る経験をする人が多いです。クリスマスやお正月などのイベントが多いせいもあるかもしれない。でも10月、11月と涼しくなってくると朝に比べて夕方の体重の落ちが鈍っていって、トータルでは1~2kg軽く増えていきます。 記事を書いた人はトータルな物の見方が出来ない人、ダイエットで悩んだことがないかダイエット経験の少ない人なんだと思いますよ。