質問: 極度のあがり症です。
回答: 未来や過去のことを妄想して不安になることをやめて、いつも「今ここ」に集中して、必要な準備をしたらもう考えないという風にしたら上手く行くようになりました。 自分で勝手に妄想を肥大化させて、自分で自分にプレッシャーをかけてしまうから怖くて怖くて、本番もそのまま迎えるから恐怖で上手くいかないのだとわかりました。 必要な準備さえしてあれば、その時にきちんと「今ここ」に集中していれば、いつだってやるべきことをやれます。 その時その時で落ち着いて状況判断ができるようになるからです。 妄想で自分で自分を怖がらせさえしなければ上手くいきます。 過去を思い出してネガティブになったり、未来を想像してネガティブになった時は「妄想、妄想、妄想」とゆっくり3回心で唱えて切り替えます。 過去も未来も、今現実では起こっていない「妄想」です。