質問: 食事の相談です。 女子中学生、基礎代謝1350kcal 165cm60kg、クリスマスまでに55kg 食事の相談です。 女子中学生、基礎代謝1350kcal 165cm60kg、クリスマスまでに55kg目指してダイエットしてます(最終的には4月までに53kg) ダイエットは6月からはじめて今までで66→60になりました(炭水化物は3食ともほとんど食べてませんでした) ですが最近空腹によりつまい食いをしていることが多く、計算よりカロリーをとっていることに気づいたので間食(好きなもの)を1日150kcal程食べ、つまみ食い0にし、食事を見直したいと思うのですが、 朝 食パン、卵料理、フルーツ野菜で合計350kcal以内 昼 ダイエット本のひと皿料理400kcal以内 夜 家庭で出たものを300kcal以内(炭水化物は抜く) 間食 150kcalで食べたいもの 1200kcal/day を目安に考えてます 運動は週3回、水泳30分(200kcal消費) です 1これを守れば痩せられますか? また、食事の問題点があれば教えて下さい 2カロリーさえ守れば、常識的な量の炭水化物と脂質をとってもダイエットに支障はないでしょうか? 長くなりましたがよろしくお願いしますm(_ _)m
回答: 炭水化物も減らし過ぎても良く無い様ですよ。 カロリーも大事ですが、栄養バランスも大事です。 魚介類 タンパク質 野菜......等......... 頑張ってくださいね。