質問: 体重管理が難しいです😭 1人目は産むまで悪阻でした。 食べづわりと吐きづわりが交互にあって 最終的には13kgプラスで産後4kgマイナス。 無駄に乳牛のような爆乳になるも 母乳出ずにそこから体重も減る事なく 2人目妊娠中です💧デブです😭 今回、病院では7kg目安に!と言われています。 産後自然に痩せるのは1人目の経験から 無理だと思い、今回はつわりも早く終わったので 食事内容に自己流ですが気を付けてます。 今21wで既に3kgプラスです... 1人目の時の母子手帳見たら 20wまでにプラス3kg、そこから産むまでに 急激に10kg増えていたので、 2人目もこれからドーンと増えそうで😭 実際ここ1週間で急に1kg増えました😭なぜ... 食事は1人目の時は気にせず 食べられる物だけ食べていました。 今回は、水分は基本水で、 たまにカフェインレスの ブラックコーヒーのみ。 基本、外食や間食はしません。 朝ごはんは毎日バナナと牛乳をミキサーした バナナジュース。と食パン半分。 お昼はご飯、具沢山味噌汁、肉か魚、野菜 のような感じでしっかり食べます。 夜は子供と一緒に20時頃には寝てしまうので 16時頃に具沢山味噌汁とメイン少し (肉か魚で昼と被らないように)と 炭水化物は食べず、食べても2口くらいです。 昼と夜は食前に蒸したキャベツやもやしをゆっくり 沢山食べてから手を付けます。 料理の味付けも娘に合わせたものと 同じものを食べているので薄めです。 運動は上の子がイヤイヤ期に突入しており しかも1人遊び出来ない子なので まともに動けません💦 またパパイヤ期でもあるので、 休日など夫に子供を見てもらい運動 というのも出来そうにありません😭 便秘で薬を飲んでいますが それでも4日くらい出ない事もしばしば💧 お風呂は湯船に浸かるようにしています。 浮腫は今の所ありません。 こんな感じの食生活ですが 何か見直した方が良い点があれば 教えて下さい😭💦 毎日体重計に乗っていますが どんどん増えてるので恐ろしくて😭 今の見た目が千と千尋の 大根の神様と瓜二つ過ぎてヤバイです😭
回答: 運動量も食事も似たような感じです😀 明日から妊娠後期に入りますが体重は妊娠前から+2です🙂 私も元々便秘気味なんですが、先生に3日便が出ないと体重増えるよ!って言われ2日出ないと下剤を飲んで3日目には出すようにしてます💦 4日でないこともあるとの事ですが原因は便秘かもしれないですね💦