質問: 皮下脂肪が減らない? 2年前、3389945等で質問させていただきました。 ダイエットに関しては68キロくらいまで落としましたが、その後環境の変化(結婚&新生活)もありあまり進みませんでした。ジム通いは継続していましたが、2009年春には72キロくらいまでリバウンドしました。夏以降、気合いを入れ直してカロリー摂取量の制限、運動(週末のみ)を続け、今は67キロ台まで戻りました。元の目標の65キロまであと少しです。 ここからが質問ですが、体重は減っているもののお腹の皮下脂肪が全然減らない感じです。正確に測った訳ではありませんが、脇腹のところに掌でつまめるくらいの脂肪(+皮)があります。腹囲も、72キロくらいのときと比べても減っていません(約86cm)。皮下脂肪を減らす効果的な運動はあるでしょうか。ちなみにジムでは腹筋200回(50回x4セット)はやっています。体脂肪率は18~19%です。
回答: 私は14キロ減量してbmi:19.6、体脂肪率:11%をキープしているオジサンです。経験から言うとお腹周りの皮下脂肪はしつこくて、減量が続いても取れたように感じられるのは最後の最後になってからです。10キロほど体重を減らした頃に、お腹周りの皮下脂肪も少しは取れたかな、という感じです。 実際、こんな私もお腹周りの皮下脂肪はまだ少しは残っているように思えて、20歳の頃の完全にペッタンコのお腹に戻るのは難しいかも知れません。 気長に辛抱強くダイエットすることです。