質問: 長距離走(駅伝)について はじめまして。 今、僕は駅伝部に所属しています。 もうすぐ市の駅伝大会があります。 僕の区間は、 「へいたん、急な上下、へいたん、急な上下」 という、なかなかアップダウンの激しい区間です。 ついでに3,2kmです。 もともと陸上部ではなく、他の部活動で活動していました。 そこで聞きたいのですが、 登りと下りの走り方というか・・・ なんかよくわかりません。 走り方とか走るときの呼吸法とか、 何でもいいので教えてください。 お願いします。
回答: 登りは下を見ながら前傾姿勢を保ち、ピッチ(足の回転)を早くして歩幅を小さくして登ります。 下りは顎を上げないで前をしっかり見て、足の着地の時にブレーキをかけない事を心掛けて下ります。 事前にコースを全力で走っておくことも大切です。