質問: ジョギングとダイエットについて こんにちは。 ジョギングとダイエットに関しての質問です。 私は身長が156cm、体重が58kg、体脂肪率が32%もあります。 以前は体重60kg、体脂肪率が38%だったのですがあまりに酷いと思い、軽い食事制限で上記の数字にしました。 しかし太ましい肥満であることに変わりはなく、少し前からジョギングを始めました。 近くの川沿いを一日にウォーキング30分(2km程)、遅いジョギング15分程度(1.5kmくらい?)を行っています。私は体力がなく、1km続けて走ることすら危ういので3回程に分けて行っているという状態です。 暫くやっていて、動くことと体型が僅かながら変わってきている事が嬉しく出来れば毎日続けてみたいと思っています。しかし、ネットで毎日の運動は良くないとという情報を見ました。 私がやっているのは本当に軽い運動だし出来れば毎日もしくは週5.6続けたいのですが、やはり肥満体型だと一日おきなどの方が良いのでしょうか? 年齢は15、女です。
回答: ジョギングは止めてウォーキングだけにしてはいかがでしょうか? 激しい運動をすれば痩せると言うものではないんですね。 逆に、激しい運動で体を壊した時、運動不足のためにリバウンドするんですね。 私は家事をお勧めします。 特に雑巾での床掃除は全身運動になりますし、料理は栄養バランスやカロリーが勉強できますし、洗濯の干し方、特にお父さんのyワイシャツのアイロンのかけ方は必ず将来必要になります。。 お母さんも喜びますし、家事が出来るお嫁さんにもなれます。 家事が出来るようになりながら運動にもなり痩せる事が出来ますので、時間を無駄にしません。