質問: 眠れないんです。 私は今高校1年生です。 中3まではすごく良く眠れたんです。 眠れない日でも10分ぐらいしたら寝てたんです。 でも今になって全然眠れなくなってしまったんです。 電気を消しても1時間ぐらいは起きてて、しかも夜12時頃寝ても朝4時に起きたり、体がおかしいんです! どうしたらいいのでしょうか?
回答: 朝4時に目が覚めたときパッチリしていたり夢を見ていなければ眠りが深いので大丈夫でしょう。その後2度寝してもいいのですよ。横になったら考え事をせず、深呼吸をしてください。そのうちに寝れますよ。