質問: これは有酸素運動?無酸素運動?! 自分では筋トレをしているつもりだったのですが、一般的に言う「筋トレ」とは無酸素運動のことですよね?!「無酸素運動」を調べてみたら、”息が切れる程度”という表記がありました。 足の上げ下げ、スクワット等が中心のトータル40分程度の運動です。息が切れることはありません。上げ下げしている途中に使っている筋肉が痛くなり、少し汗ばむ程度です。 これって有酸素運動なのでしょうか、無酸素運動なのでしょうか?それとも混ざっている?! ご回答、宜しくお願いします。
回答: 有酸素運動などの区切りは、心拍数で大体分かるものです。 http://www.kitaeru.jp/text.php?no=5 脂肪を効率的に燃焼するには有酸素運動が一番です。 それ以上の力を発揮する場合には無酸素運動になってきます。 さて、有酸素運動かという話ですがその通りです。 なお、筋トレ=無酸素運動ではないと思います。 競輪選手の足はむっちゃくちゃ太いですが、マラソン選手やプロツアーに参加するようなランス=アームストロングのような選手の足はすらっとしてます。 一方は瞬発的な力を必要とする筋肉、もう一方は持久力が要求される筋肉。 それぞれ、異なる筋肉です。