質問: 食事バランスについてですが、このような生活はどうだと思いますか?
回答: 笑っちゃうほど栄養不足です。今どきの学校では、男子も家庭科を学ぶと聞いていますが、栄養について勉強しないのでしょうか。 まず、タンパク質が足りません。成長期の男子にタンパク質が不足すれば、筋肉が増えないので太りやすく、やせてもおなかぽっこり貧相な体つきになります。カルシウムも不足してます。これでは身長も伸びないと思います。 野菜も少な過ぎます。ビタミンやミネラル・酵素といった、代謝に不可欠な栄養素が不足すれば、太りやすく疲れやすく病みやすい体になります。 毎日、卵・肉類・魚介類・豆類・乳製品を、どれも1回以上食べること。 毎食、食前に生野菜を一皿食べること。 野菜は6種類を目標に、根菜を必ず加えていろいろ食べること。 3食時間を決めて、食事を抜かないこと。 炭水化物は3食とも食べること。 腹八分目で箸を置くこと。 20時までに食べ終わること。 早寝早起きすること。 せめてこれくらいは心掛けて下さい。