質問: レム睡眠、ノンレム睡眠の間で目が覚めたら起きるべき? 朝、目覚ましがなる前に目が覚めたら起きるべきでしょうか? 6時、若しくは6時半に起きる予定なのですが、 5時頃目がさめる時があります。 目覚ましがなるまで寝て、 少しでも長く睡眠時間を確保するべきか、 せっかく自然と目が覚めたチャンスだと思って起きるべきか どちらがいいのでしょうか? ちなみに毎日仕事と勉強に追われていて、 平日一日の睡眠時間は4~5時間程度です。 しかもなかなか寝付けません。 寝付けないことと、寝不足なことも 自然に目が覚めてしまうことと関係があるのでしょうか? よろしくお願い致します。
回答: 今の状況は目が覚めたら起きて、その夜に早く寝付けるようにした方がよいと思いますよ。 でも、「目が覚めたら起きるべき」というより「まず眠りのリズムを整えること」が今のdasfkjldsfさんには大切だと思います。おそらくストレスが眠りに影響を与えていると思います。 睡眠において「時間」よりも「質」が大切と言われていますが、眠りに問題があるとその「質」を追う事ができないですよね。。。 下記事項は私もお医者さんに言われて実行しました。すぐには改善されませんが私はだんだん寝付きがよくなりました。 1. 14時以降はカフェインをとらない 2. 寝る前にストレッチをする (参考urlに私が寝る前によくしているヨガのポーズのurl を送ります) 3. 同じ時間に寝て、同じ時間に起きる 4. ラベンダーとかリラックス効果の高いと言われているアロマを一滴ハンカチに垂らし枕元におく。 でも一番の解決策は「ストレスをなくすこと」です。私の場合、仕事のストレスでした。思い切って転職をしたところ嘘のように翌日から爆睡でした。 最後に、睡眠を治そうと思って睡眠薬を使うのは注意した方が良いです。私はお医者さんに処方されて睡眠薬を服用しました。初めて服用した時は本当によく寝れ翌日は霧が晴れたようにすっきりしましたが、3回目の服用から周りが心配するくらい起きてても半分寝ているような感じがおきました。私は薬があわなかったのだと思いますがそういう人もいるのだと参考にしてください。 参考url:http://www.yoga-station.com/pose/sikabane.html