質問: ダイエットしています
回答: 明らかに栄養不足ですよ。 それでは筋トレの意味はありませんし、どこかで停滞します。 って-4kgで停滞してるんでしたっけ。 摂取カロリーはPFCバランスを考えて、最低でも基礎代謝カロリーは摂らなくてはいけません。 脂肪を燃やすにもエネルギーが必要なのですよ。 その代り有酸素運動、特に楽なやつの時間を増やしてください。 体内の糖(グリコーゲン)は体の機能のために使い、運動は脂肪でするイメージです。 減量に筋力低下はいなめませんが、タンパク質を多く取って筋トレをしてください。当然糖質も必要ですし、脂質も必要です。 こういうとカロリーオーバーになるかもしれませんが、 そこは有酸素運動でカバーしてください。 これが最も効率の良い減量方法です。