質問: 痩せにくい体質を痩せやすい体質にしたい 今までダイエットをしていてリバウンドしてしまい痩せにくい体質になってしまいました。 小学生ですでに70kgでした10代80kg...20代前半で食事制限+運動で55kgまで減りましたが4年ぐらいかけてにリバウンドです(;。;)現在74kgで体脂肪は45%と恐ろしい数字です。リバウンドしてから必死に置き換えダイエットや流行りのダイエットをやっては止めてを繰り返しました。その結果リバウンドだけではなく痩せにくい体質にまでなってしまいました。去年はダイエットが原因で胆嚢に石が見つかり胆嚢摘出しました(先生によると高カロリーな食事を取ってた人がいきなり食事制限をすると砂が濃縮されて石ができやすいらしいです(^_^;))胆嚢を取ってからも体が守ってるせいか?より一層痩せにくいです。全く食べなくてもびくりともしません...。ジョギングは難しいので1日毎日1時間歩いて1200カロリー以下の食事でダイエットを何ヶ月かしたのですがこちらもなぜか痩せない...その前は3000カロリー以上取ってて運動もしてなかったので王道のダイエットだから大丈夫だろうと思ってたのですが...やっぱり痩せないです。基礎代謝がかなり下がってるのでしょうか...カロリーはかなり細かく計算するので間違える事ないと思うのです。 痩せにくい体質を痩せやすい体質に変えるにはどうすればいいでしょうか?
回答: 代謝の良い身体作りだよね。 まずは有酸素運動を日常に取り入れて、ハードにする必要は無い代わりに、こつこつ継続的に毎日やる事。 その積み重ねによって脂肪が燃焼しやすい身体になっていきますからね。もちろん胆嚢の件もありますから、あくまで貴方の体調との兼ね合いでやる必要があると思いますけど。 有酸素運度を連続で30分続ける事で初めて体内の脂肪が燃える準備をする。そこからもう30~1時間の有酸素運動。 それはウォークでもジョグでも自転車でも構いませんから。 とにかく継続的に日々のルーティーンとして続けていく事。 時間は掛かります。その時間が掛かるという部分をショートカットしようとしない事。それが廻りまわってリバウンドも無い、しかも代謝のアップした身体として貴方に返ってきますから☆