質問: 適正体重に 年齢=彼氏いない暦の24です 太っているのと、毛深いのとで自分に自信がもてず 人との付き合いが苦手です。 最近いろいろ考える事があり自分を変えたいと思いました。 身長140cm 体重55.7kg 体脂肪47.5% 運動はまったくしていません。 仕事で昼に弁当が出されるので食事制限のある ダイエットは難しいです 体重を適正である43kgまで落としたいと思います どのような形でダイエットしていけば良いでしょうか?
回答: 背の小さい人にbmiを適用していいのか解らないけど、適正体重は43kg程度だから、単純計算で必要なカロリーは1500~1600kcal/日程度の所要エネルギー量となります。 この摂取カロリーにするだけで、目標値には近づいていきます。 あわせてウォーキング・ジョギングなどの運動をすれば速やかに目的に近づけるでしょう。