質問: 睡眠時間の長短と早起き 6時間とか7時間より、10時間寝たほうが元気です。 (睡眠時間が長いと早死にするとかいうつっこみはここではなしで。「睡眠薬を使って」睡眠時間が長いと、らしいし) でもやりたいことがあるので睡眠時間を減らしたいです。 寝足りないのに起きるのは正直つらいと思いますが、効果的な方法を教えてください。 携帯のアラームはセットしてるんですが、ねぼけまなこで止めてまた寝てしまいます。 意志の弱さをどう克服したかも教えてください。 もしあったら、 目覚ましに頼らないで起きれてしまう方法も教えてください。 友人がそういう人で、とっても意志が強い。
回答: アラームにプラスして、目覚ましを少し布団から離れた場所に置く。 鳴ったら止めないと周りに迷惑が掛かってしまうような状況にすれば 起きざるを得ない理由にはなりますよね。 後は朝の日の光をしっかりと身体に浴びれるようにカーテンを開けておくとかね。余談ですけど、長距離列車内で車掌さんたちが仮眠を取る場合には専用の長椅子のようなものがあるんですが、時間が来るとその寝ている椅子の背中が少し盛り上るんですよ。 そうすると人間はどんなに眠たくても目を覚ますんだそうです☆