質問: 中2の女子です。 私は物凄く運動音痴で、50m走は11秒、 シャトルランも20回前後しか行けません... 10月中旬頃に体育祭があるのですが、 その中でもクラス対抗リレーがあり 授業の中での練習でもずっと 足を引っ張ってしまっています。笑 明日も授業でタイムを測るのですが、、 本当に嫌です。かといって休むのは気が引けるので参加はしようと思います泣 みなさんはもしクラスに足の遅い子がいて その子が足を引っ張っていたらどう思いますか? 色んな意見お聞きしたいです、! なんでもいいので応援とかアドバイスとかも くれたら嬉しいです......!
回答: クラスに遅い子がいたら、周りがカバーする。それが普通だが。 基本的に日常的運動不足だろう。 将来のことも考えて少しきたえるとええ。勉強の効率もよくなるしな。 筋力などがこの短い期間で発達することはないので、体の動きをよくするのとフォームをようするように努力すればいい。 四肢をよく動かす体操をやること毎日。ラジオ体操みたいのでいい。 100mくらいの距離を8割くらいの力で走る。全力でないので、余裕がある。スムーズな体重移動や全身の連動を意識してよくするように努める。これを反復する。 ボックスランジやると結構奥の方の筋肉も動くようになる。 駅でエスカレーター使わず階段を使う 安全なところなら通学の時一駅歩く。 それから風呂上りストレッチ