質問: 半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)の練習のコツは?
回答: ・肩の下に手を付き、手は指先だけつける(カップハンズ)にする(腕で体重を支えない) ・上の足は後方を蹴るように、足首を90度にして踵を押し出して股関節の前側の伸びを感じる ・骨盤の向きは、右の骨盤を上に見せるイメージで、胸と骨盤を開く ・後頭部、肩甲骨、左右のお尻、かかとが壁についているように、前に倒れないように胸を開きます ・左の足裏の内側が浮かないように踏みしめる ・頭頂からかかとが一直線になる高さに足を上げる