質問: 胸式呼吸について(ピラティス) お世話になります。 自宅でピラティスをはじめた者です。 dvdを見ながらやっていますが、肝心の呼吸法が出来ているのかどうか、自分で判りません。 私は楽器を演奏することも多く、これまで長年腹式呼吸をしてきたので、息をたっぷり吸おうとすると、どうしても息がお腹に入るというか、力が入ってしまうのです。(仰向けに寝ると余計に。) 特に腹筋を意識するエクササイズの中で呼吸を取り入れると、腹筋は意識して硬くなっているものの、腹式呼吸になっているのではないか?と、怪しい感じです。 正確な胸式呼吸というのは、全くお腹は動かない(力が入っていない)ものなのでしょうか? 意識するポイントやコツなどあれば教えてください!
回答: こんばんは。 半年前からピラティスに通ってます。 私が教わったのは、鼻からいっぱいすって、はく時は、のどを開いてハ~っとはく。って習いました。 すうときは背中にいっぱい空気がはいるのを感じる事と、あばらに手を添えて開いてる感じがしていれば大丈夫だと思います。 はくときはお腹に力入ります。 呼吸難しいですよね。呼吸法が間違っているとあまり効果が期待できないようです。 姿勢も大事みたいですよ!頑張ってください♪