質問: 筋トレでひじが痛い はじめまして。28歳の男です。よろしくお願いします。 私は腕が細すぎ(前腕は骨の形が浮き出てる)なので、鍛えようとして1週間前に上腕の筋トレと 前腕の筋トレ(リストカール)を行いました。まずは3キロのダンベルで行いました(情けない...) しかしそれを行ったら両腕のひじの上の部分が痛くなってしまいました。3キロすらできないのか とみじめな気持になりましたが気を取り直し、1週間筋トレを休んでから試しに前腕の筋トレを 行いました。(今度は2キロで試しました) でもまたひじが痛くなりました。今回の筋トレは食事の量を増やしたり、クレアチンを摂取したり 工夫しているのですがうまくいきません。 関節痛にならないで、うまく前腕を鍛えるようなトレーニングはありますでしょうか?もしダンベルを 使わないような筋トレがありましたら教えて頂きたいです。よろしくお願いします。
回答: こんばんは 何かやり方間違っていませんか? 変なやり方ですと、筋を痛めます。 私、女性ですが2キロくらいでしたら問題なくできます。 いきなり重いものは無理だお思うので、1キロくらいから徐々に回数を増やすとか・・・。 後はペットボトルを使った方法ですね。 頭上にあげて両手で軽く押さえ背中から引き上げる方法です。(二の腕) いずれにしてもいきなりはきついと思います。 ご参考になれば幸いです。 http://www.training-craftsman.com/diet-zenwan-wrist-curl.html http://www.ak-inc.com/antiaging/health/050925.html