質問: ジョギングの消費カロリー=体重×距離ときいた (1)ジョギングの消費カロリー=体重×距離ときいたことがあります (走れば走るほどよいのでしょうか?)。 (2)また,ジョギングは開始して1カ月ほどしないと,体重は減少しないと ききました(筋肉が脂肪より重いから?)。 この2つの根拠はどんなことが考えられますか? また,ジョギングをする際に気をつけることはなんでしょうか? なお,当方,毎日筋トレ40分(腹筋・背筋・ストレッチ),有酸素運動40分(ウォーキング), 食事制限(1日,基礎代謝である1200kcal)をして,10kgの減量をしました。 もうすこし脂肪を減らして,身体を引き締めたく(あと2~3kg体重を減らしたくて), はじめてのジョギングに挑戦中です。ご教授のほど,よろしくお願いいたします☆☆
回答: 体重が重いほうが、消費カロリーが増える。 同じ人でも、肥満状態であればあるほど、基礎代謝の数字があがる。 基礎代謝を健康的に増やすには筋肉量を増やすことが一番簡単。 ただし、筋肉量は脂肪と同じ体積で計ったら、明らかに重い。 体重で考えると失敗するので、理想の身体を目指して、筋トレやランニングを習慣化すると良い。 身体をデザインしたいなら、筋トレが有効です。