質問: 10時間以上眠らないと起きれない 2年ほど前、日本の関東地方から北欧に引っ越しました。同時に、平日9時18時勤務のolから専業主婦になりました。その頃から、毎日10時間以上寝ないと起きれないようになってしまいました。夏はまだいいのですが、この時期、冬はどうしてもだめです。夜は12時前にベッドに入り、比較的スムーズに入眠できるのですが、翌朝は昼近くまで起きれません。1番酷い時期は14時頃まで寝ていたことがあります。肉体労働をしているわけでもないのに、身体が鉛のように重くてどうしても起きれなかったのです。毎朝8時に目覚ましをかけるのですが、止めてまた寝てしまいます。たまに午前中に外出する用事がある時は、眠いながらもなんとか8時や9時に起きて、出かけることはできます。また長く寝過ぎることに罪悪感を覚えるので、毎朝、自己嫌悪から1日が始まります。8時に目覚ましを止めてから11時過ぎに自力で起きるまで、「まだ寝てる!」「なんて自分はダメなんだ!」と自分を呪いながらも、あまりにも眠くて眠くて起きれません。早起きする必要がないという環境に甘んじて朝寝してしまうのか、それともちょっとした睡眠障害の一種なのか、気になってトピ立てしました。この地域では、冬になると日照時間が減るので、睡眠時間が増えたり、鬱病になる人が増えると聞いたのですが、毎日10時間以上も眠るなんてちょっと異常なのでは?と気になっています。ちなみに日本に居た頃は、睡眠時間は6時間~8時間でした。
回答: 睡眠時間は暗く、起床時間は明るくと光でメリハリを付けないと、体内時計が狂いやすくなるそうです。北欧は白夜などがあり、日本に比べ光での昼夜の区別があいまいなような気がしたもので。