質問: 憂鬱な気分、気分障害 双極性障害2型です。 といっても、病状がだんだんと「もともとの性格」というほうに傾いてきて、リチウムも減らしていますし、リチウムも飲まないようにしましょうとなっています。 いまも飲んでいるジェイゾロフト、眠剤などはまだ飲むことになりそうですが、躁状態は自分でもコントロールできるようになってきたのですが、まだまだうつ状態が怖いです。 昔ほど、死にたいとか、体が動かないということはなく、しないといけないことは「目的」などに集中したり、うつ状態を気にしないようにしていますが、それでもガクッと気分が沈んでやる気がなくなると「ああどうしよう、いまからあれをやろうと思ってたのに」って嫌になるんです。 なにか趣味でも習い事でも、「今日は何々の練習をして、そのあと家事をして」と予定をある程度考えるのですが、急に気分が沈んで「結局今日はあれができなかった」ってなると、一日無駄にしちゃったな」って・・・ お医者さんは、「健康な人でもずっと同じ気分の人はいなくて、多かれ少なかれ気分の波は誰にでもあるから、どうすれば憂鬱な気分やイライラを紛らわせられるか、コントロールできるか、そのほうほうを見つけましょう」とおっしゃるのですが、みなさんはうつ状態のときに、家族や友人に冷たい態度、素っ気ない態度をとってしまったとき、どうしますか? どうしてもなかなか気分が沈んだままで何もかも投げ捨てたいとき、やる気が起きないときは、その感情とどう向き合っていますか?
回答: 私は病気と診断されていませんが、気分が落ち込んだりする事があります。 同じ病気ではないからわからない。と思われるかもしれたらすみません。 私は落ち込む事が度々ありますが、家族や友人などは私がそうであって冷たくしたりしても理解してくれています。理解していなくても無理に動きなさい。とは言って来ないです。 なのできっと周りもわかってくれると思いますよ。 冷たくしてしまった事を考えて、またしんどくなるのは悪循環に思えます。自分の事だけ考えるのも、そういう状態の時は許されると思います。 そして気分が落ち込んだ時はひたすら時間が経過するのを待ちます。ずっとその落ち込んだままの状態のまま、一生終わる訳ではないし、落ち込んで立ち直る事を経験していたら、またちゃんと出来る日が来ると信じられると思います。 なかなかしんどい時はそんな風に考える事が難しいと思いますが、必ずもとに戻るということを忘れてはいけないと思います。私はそういう風に考えるように頑張っています。 あくまで私の経験なので、参考にならなければすみません。