質問: ヒップアップに効くスクワットの重量について こんにちは。筋トレを始めて1年とちょっとの物です。 垂れてきたお尻を少しでも上に上げたい、の一心で筋トレしています。(女性です) よく、スクワット、デッドリフトはヒップアップに効きます、といった情報を見ますが、 本当に効きますか? 現在以下のようなメニューで行っています。(正確に言うと違う筋トレもしていますが、質問の趣旨から外れますので割愛します) スクワット 60k×10回/65k×8回/70k×6回/75k×5回1/60k×10回 デッドリフト 70k×10回/90k×8回/100k×6回/80k×10回/80k×10回 依然お尻は垂れたままです。。。。 やはりスクワットは自分の体重の2倍ほどの重量が無いとヒップアップには効かないのでしょうか?スクワットはワイドスタンスではなく、肩幅ぐらいに足を開いて、フルスクワットをしています。
回答: スクワットはフルスクワット、デッドは床引きとして 標準体重の女性がその重量扱えてるとしたら かなりヒップの高さは高いと思うんですが。 鏡ではなく、デジカメかなんがで横から撮影して確認しても垂れてますか? また、1年前と比較しても差がないですか??