質問: ひざ痛の時の運動 2週間ほど前からダイエットと体力づくりを兼ねて20~30分ほどジョギングをしています(週2~3回) 最近なんだかひざの下の内側、自分から見て左は時計の2時の位置、右は時計の10時の位置が痛みます。日常生活にはまったく問題ないし、走っても大丈夫だろう、という程度の痛さです。 この場合はどんな運動をするべきでしょうか? 1、いつもどおりジョギング 2、ジョギングはやめてウォーキング 3、スクワットなどの筋トレ 4、ヨガなどのストレッチ系運動 回答よろしくお願いします
回答: ひざに負担がきているのは明白です。 体重が重ければ重いほど、走ったり階段を上がる時の 膝への荷重は増します。 膝を使わない運動 プールでのウォーキング 腹筋や背筋 質問者さんの提案の中でしたら4ヨガなどのストレッチ系運動 がお勧めです。