質問: 中学生の筋トレメニューについて質問です
回答: 中3男子です。 僕が全身を鍛えるときに行っているメニューを紹介します。 ホントに全身効果あります。 実際に行ったときの疲労感で分かると思います。 1、手をかなり開いて腕立て 2、腹筋 3、背筋 4、ダンベルを持ち頭の上に上げその後下げる 5、ダンベルを上げ、力こぶのところを鍛える 6、考える人のようなポーズをし、ダンベルで力こぶの逆を鍛えるイメージで後ろに曲げる 7、持ったままスクワット 足を肩幅よりも広いくらいで その後、柔軟体操 コンくらいですかね 柔軟体操しないと体がやばいことになりますw 筋トレは毎日やるより3日に一回ぶっ倒れるくらいまでやることをおススメします。 その理由は「超回復」で調べてみてください