質問: 食が細い 子供の頃から食が細く、お腹が空いたとか◯◯が食べたい!と思ったことがほとんどありません。 好き嫌いはないのですが量が食べられません。 実家にいた頃は、母もそれをわかってくれていたので「たくさん食べな」ではなく「無理しなくていいから食べれるだけでいいからね」と言ってくれて、それがとてもほっとしたのを覚えています。 その頃は何が食べたいとかがなくても、母が作ってくれたごはんを食べることができたので良かったのですが、今一人暮らしになって、食欲がないあまりごはんを作る気にならず本当に困っています。 朝はコーヒーだけか小さなパンとコーヒー。 お昼はドトールなどでサンドイッチとカフェラテ(サンドイッチは残すことあり) 夜はお腹が空かないのでヨーグルトとかだったのですがさすがに良くないと思い野菜炒めを作ってみたりしたのですがあまり食べられず... 間食はほとんどしません。 たまに会社で頂き物があった時くらいです。 昼間の飲み物はペットボトルのお水か緑茶です。 具合が悪いわけじゃないけど食欲があまりないという場合にお勧めのメニューはありますか? 毎日のことなので日々頭を悩ませております...
回答: 私も一度に多く食べれないです。 朝は6枚切りパン 1/4 コーヒー 1杯 プチトマト 3個です。 昼はゼリーかヨーグルトとコーヒー オニギリを食べることも有ります。 夜は鮭のお茶漬けと温サラダ少量ぐらいです。 やはり野菜不足とタンパク質不足が気になるのでプロテインのサプリや湯豆腐などを積極的にとります。 無理をしないで食べれるだけです。 野菜炒めなどは油の匂いで作ってる時に酔うのであまり作れません。 ゆで卵も作り置きして 細かくしてサラダにかけたりしています。 人それぞれですから無理をしないでくださいね。