質問: 妊娠10週6日の妊婦です! 先日健診に行って初めての妊婦健診を受けたのですが、もともと少し太っているため出産までに+6キロに抑えてくれと言われました。 ダイエットしようと決意した直後に妊娠が発覚したためダイエットが間に合わず(・_・; しかも追い打ちをかけるように食べづわりになってしまい、つわりで減るどころか既に+2キロです。 安定期から後半は体重が増えやすくなるから今はなるべく増えないようにと聞いていたのですごく焦っています。 今からでも体重をキープまたは減らす為に出来ることは何かありますでしょうか? あと、安定期(5ヶ月くらい?)に入るまでには+何キロまでに抑えると後半楽でしょうか? 今から次の妊婦健診に行くのが怖いです。
回答: 安定期までは赤ちゃんほとんど重さがないので増やさないほうがいいですよ。ツワリでマイナスの人も沢山います。 わたしも最初食べ悪阻で、5ヶ月時点で+2キロでヤバイと思い気をつけるようになりました。 来週には9ヶ月に入りますが、なんとか+5キロに抑えています。 体重増えすぎないようにするのは、普通のダイエットと基本的には一緒です。 太りやすいもの(糖質の高いもの、油っぽいもの)は減らして、栄養バランスよく食べることだと思います。