質問: ダイエットを今週の月曜から初めて、毎日ランニング4~2キロ、お腹や足に効く筋トレ、ストレッチ、筋膜ローラーで足をほぐす、お菓子ジュース一切食べない、夜ご飯タンパク質中心炭水化物抜き を続けているのですが、 当たり前に短期間で体重が落ちることはないと思っているので多少筋肉量が増え1キロくらい重くなったことにはなにも思っていない中、私自身筋肉質でもしこのまま筋トレをしても足が太くなったり体重は落ちずガッシリするだけだったらどうしようと怖くなってきました。 1ヶ月ほど続ければ体が引き締まってしっかり体重も落とせるのでしょうか BMIが24.5くらいなので落ちなかったらと心配しています。
回答: 毎日続けることが大事です。 1日で沢山やれば良いわけではないですし積み重ねなのでいきなり痩せたりするわけではないです。 1ヶ月ほど続ければではなく結果が出るまで続けましょう。 なぜ期間を決めるんですか。自信っていうのは結果に伴ってついてきます。 ただ普通にあなたのやっているメニュー食事制限を1ヶ月続ければ体重も多少は落ちると思いますし引き締まります。 それで結果が全く出ないようでしたらそれはやり方が間違っているor努力が足りていないです。 制限は夜だけだと書いてありますが、朝や昼に食べているものも大事です。 起きてすぐに糖質の高いものを沢山食べていないか、バランスよく食べているか、油っぽいものを減らしているか。 YouTubeなどでもトレーニング載ってるんで飽きないようにバリエーション増やすと良いですね