質問: 昨日糖負再検査したんですが結果は次の検診でわかる!と言われてましたが、今日のお昼に病院から電話きてかなりの数値の結果で次の検診終わってから栄養指導入るって言われてしまいました。これは妊娠糖尿病ですよね!かなりのショックでヤバイです。インスリン注射にはかかりたくないので食事でなんとかしたいです!いま切迫ぎみで運動ができないのでなんとしてでも食事で改善していきたいですがまずなにから試した方がいいですか?
回答: 私は初期から妊娠糖尿病です。多分説明受けるので、概略を。 まずは、食事の順番。血糖値を上げにくくする食べ方です。たっぷり野菜→タンパク質→炭水化物です。これでだいぶ違います。その際、野菜はたっぷり摂ること!今の時期は蒸し野菜や鍋などがオススメ。 そして次に、糖質制限。白物炭水化物は要注意。白米・小麦粉・芋類・砂糖とかです。血糖値を一気に上げてしまうモノなので、代わりに玄米や雑穀米、全粒粉やおからパウダー、エリスリトールなどの人工甘味料を代用するといいですよ。糖質制限しすぎて低炭水化物になると、子どもが肥満体質になる可能性が高いそうなので控えすぎも問題あるようです... 血糖値を上げにくい間食に向いてる食べ物は、ナッツ、チーズ、豆腐、納豆、アボカド、卵、牛乳。栄養士さんに進められるけど、私はここにソイジョイやラカントのキャンディ、カロリー0の羊羹、NEOチョコ加えてます... やっぱり甘いもの少しは食べたいですからね〜 まだまだ情報ありますが、今日はこの辺で。わからないことあったら遠慮なく聞いてくださいね!