質問: お腹がぷよぷよしてきたので、下半身中心に引き締めようとラテラル○イトレナーなるステップマシーンを購入して日々精を出しているのですが、炭水化物抜きの食事中心でお水を一日2リットル取って一日20分の2セット踏んでいます。空腹時に今までしていたのですが、この手の運動は食前、食後どちらが効果的でしょうか??腹筋運動を就寝前に100回行ってます。身長163cm、体重48k、35歳、出産経験のない♀です。周りの人間に聞いても意見がバラバラで・・どなたか肉体改造(?)に詳しい方アドバイスお願いいたします。
回答: 運動のタイミングは 食間ですね。 次の食事の1時間くらい前までが良いと聞きます。 あと、炭水化物は 完全に抜いてしまうと、便秘の原因になります。 もろみ酢・黒酢 も飲むといいですよ。 あとご飯 食べるなら、麦を混ぜるようにするのも 便秘解消になります。