質問: マラソンをしている方教えてください お読みいただきましてありがとうございます。私は37歳の女性です。誕生日を迎え何か新しい事を楽しみたいと思い≪超ゆっくりランニング≫を始めました。まだ4日しか経っていませんがマイペースで楽しんでいます。今している運動は毎日犬との散歩朝夕の合計1時間半、ふだんからちょこちょこ体を動かす、ひとりでのウオーキング週に3~4日一時間半程度です。そして今までの運動にプラスして毎日ジムのマシーンで30分早歩きをして30分ゆっくり無理のない速度で走っています。マラソンを長く続けていらっしゃる方は毎日走っていらっしゃるのでしょうか?私は楽しく無理なくそして1~2キロ体重を減らしたいと思っています。始めたばかりなのでどのくらいの頻度で走ったらいいか、筋肉を休める日を作った方がいいのか、サプリメントを飲む方がいいのか等全くわかりません。アドバイスをいただけましたら幸いです。どうぞよろしくお願い致します。
回答: 走歴20年以上で毎年フルマラソンに出ています。ランニングの良い所は、ベテランの早いランナーも初心者のランナーも皆自分個々の目標や楽しみを持って取り組めるところです。自分の目標を考えて、達成したら次の目標を設定し、こつこつと時間をかけると気が...