質問: 寝起き腰痛いです。たち仕事で余り動かない作業なので仕方ないですが、何か快適に腰痛み楽なれる対策とかあれば教えて下さい。
回答: 寝る前、起きた後、ゆっくりと無理しない程度で良いので、ストレッチを毎日やって下さい。 骨は治療済みと言うことなら筋肉が凝り固まって筋や関節に負担がかかってる恐れがあります。 前屈するときは勢いをつけず、ゆっくりと腿の裏側からお尻、背中の筋肉が伸びるように。 一番しんどいところで15秒キープ。 次は腿の表側。膝を折って体を後ろに反らし筋肉を伸ばします。 同じく一番伸びたところで15秒キープ。 を3セット。 5分程度の作業です。 毎日やると腰は楽になります。 それでも痛みが取れない場合は確実にどこか悪いので病院に行って下さい