質問: 冷え体質改善に力を貸してください 30代の女です。私は冷え性です。平熱は37度前後あるのですが、手足が冷たく、おそらく腸も冷えていて便秘気味です。冷えは女性にとって敵といわれていますので、何とかしたいです。運動は週に1~2回ジョギング5キロ程度ですが、毎日通勤に、自宅→徒歩15分最寄駅 職場最寄→徒歩10分職場往復で徒歩50分しています。それに、立ち仕事です。お風呂、毎日湯船に浸かってます。生姜などの身体を温めるものを積極的に食べてます(身体を冷やすといわれる生野菜やフルーツも食べるので完璧ではないですがなるべくバランスの取れた食事を心がけています)飲み物はなるべく、白湯やルイボスティーなど身体が温まりそうなもので、冷たい飲み物はほとんど選びません。毎日ではないのですが、生姜をすりおろしジンジャーティを飲むこともあります。腹巻、この季節でもしています。個人で分る範囲では気をつけているつもりなのですが、他に足りないことやこれ試してみる価値ありということがありましたら教えていただけないでしょうか。
回答: インナーマッスルを鍛えるのが良いですね。ピラティスのようなエクササイズがお薦めです。食生活は血液の流れを促すタマネギとか梅肉エキスとか。あとはとにかく深い呼吸を常に心がけるのが冷えを解消する方法だそうです。お互いにがんばりましょう!