質問: ダンベルを10キロか15か20キロか 筋トレ初心者なんですが、ダンベルを通販で買いたいんですが10か15か20で迷ってます。ベッカムやブラッドピットやトムクルーズくらいの筋肉はつけたいんですが20は必要ですか?
回答: 目標にされてる人たちの体型を目指すなら、相当『高負荷低回数』のトレーニングを積む覚悟が必要かと。 初心者のうちなら可変型20kgもあればヒーヒー言うでしょうし、それなりの肥大までは期待できます。 が、ベッカムまでいくつもりなら、慣れた頃には30kgが必要になりますから、ウェイトを追加する必要も出てきますね。 余談ですが、彼らの体型を目指すなら、まず『摂取カロリー>消費カロリー』を心がけ食べまくって下さい。 で、ある程度肥大してから、できるだけトレーニング強度は落とさず、同時に徹底的に脂肪を落とす作業が必要です。