質問: スクワットって...? 中2女子です 部活でバレーボールをやっているのですが 体重が減りません(泣 友達からもでぶとか言われて ダイエットをしようとおもいました! それで、スクワットなどをやろうと思ったのですが スクワットゎ足が太くなる説や 足痩せに効果あり!など情報が色々で困ってます どちらが正しいのでしょうか あと、痩せるのであれば多少の食事制限ゎ頑張ります♪ 効果的な食事制限を教えてください! それと効果的なダイエット方法ゎ何ですか? 教えてくださるとありがたいです 最後に私みたいに部活をやってる人ゎ ジョギングするのとウォーキングするの どちらが効果的ですか? また、どのくらいの時間すれば効果がありますか? 長くなってすみません╭(°ᄇ°`)╮
回答: 中2女子です♪ スクワットは確かに筋肉つくので筋肉つけたくない人はおすすめできませんね。 脂肪だけ落としたいなら、運動とバランスのいい食事です♪ 私の場合のダイエット法は、 夜だけ抜きです♪ 朝普通にいつも通りのご飯。 昼も同じ 夜だけ抜きです。 と言うのは、夜全く食べないじゃなくて私は 「びせんしょく」をやってます♪ 粉を水でとかして飲むやつ何ですが 味はきな粉味で甘くて美味しいです♪ これを飲むとお腹の中でふくらんで、お腹いっぱいになるんです♪ お腹がすいてもまた水を飲めばふくらむし この粉は栄養がものすごく高い割りにカロリーがたったの53カロリーで 豆乳とか牛乳に混ぜれるからあきなくておすすめです♪ 走るのは最初はランニングがよろしいです♪ 行きなりジョギングすると心臓にも膝にも負担がかかるのでね。 時間は自分で決めて走った方が良いです 疲れない程度からやっていくのがおすすめです♪