質問: 寝ても寝ても眠い 不眠症と気分障害でメンタルクリニックに通ってます。 どんなに寝ても眠く、医者に伝えても眠くなる薬は少ないから大丈夫の一言のみで。 先日日中の薬を飲まず。 不眠症用の薬だけ飲んでみましたが、それでも眠く。 怠惰なのか病気のせいか悩んでいます。 もうすぐ自立支援の申請(更新)もあるのですが、このまま今の病院で申請するか。 転院するか悩んでいます。 日中眠く、夜寝れない状態の改善策はあるのでしょうか。 仕事に影響して困ることも医者に伝えても処方内容もかわらないので転院を考えてますが。 我慢が足りないのでしょうか...
回答: まずは眠くなったら眠ればいい。と言うことを基本にし、 体内時計と言うものがあり、その働きを正常にすることで改善されるそうです。 朝、7時30分ころから10時までの間に、30分から1時間以上の間、朝日をたっぷり浴びるようにする。 目から入った太陽光は、体内時計を司る視交叉上核の時計遺伝子に直接働きかけ、体内時計をリセットしてくれます。毎日欠かさず同じ時間に起きて、朝の光を浴びていれば、徐々に朝型の生活パターンへ移行させる事ができるのです。 寝る前にカーテンをあえて開けて、朝の光が室内に届くように改善し、 起きた時には、ベランダに出て日光を浴びるなどの工夫をしている方もあるそうです。 メラトニンという睡眠を促進するホルモン剤を服用すると、5時間後には眠る事ができ、その分、起きる時間も早くする事が出来る。と言う薬もあるそうです。 たけしの本当は怖い家庭の医学 2009年11月17日 放送 あなたの本当の能力を引き出す!体内時計スペシャル テーマ:『本当は怖い寝起きの悪さ』 『あなたの本当の能力を引き出す!体内時計3つの活用法』 こちらの番組で知ったのですが、意思でどうにかできる範囲の問題ではないようです。参考urlからもご覧いただけます。 参考url:http://asahi.co.jp/hospital/