質問: 筋肉、身体について質問です。 昔から腹筋や腕立て伏せができないのですが、どうしたら出来るようになりま 筋肉、身体について質問です。 昔から腹筋や腕立て伏せができないのですが、どうしたら出来るようになりますか? ジムや加圧トレーニング、週3ヨガをしています。
回答: 年齢、性別、身長、体重辺りは書いた方が宜しいかと。 腹筋: 仰向けに(まっ平に)寝て、両手を後頭部にあてて90度起き上がるのが必ずしも腹筋ではありません。足を曲げ、体を20~30度だけ起こして意識をお腹に集中させるだけでも十分腹筋は鍛えられます。下手に90度体を起こす運動を繰り返すと腰を痛めます。 腕立て: うつ伏せ状態から体の脇に置いた手で体を上げるオーソドックスな腕立ても有効ですが、以下の様な方法の方が非力な方には向いています。レスラーが練習で取り入れているやり方。 https://www.youtube.com/watch?v=w7zez9zxdpw 非力なりに色々と工夫してやったら宜しいかと。こうしろ、というのはない。