質問: 筋トレの際、ストレッチを行う部位 トレーニング前後にストレッチを行うとき、ストレッチを行う部位はトレーニングを行う部位だけで大丈夫でしょうか?また筋トレ前と筋トレ後のストレッチではどちらを重視してやればよいでしょうか?
回答: ストレッチ自体は、どういう動きをするかにより、害がある場合もありますす・・・そういうスポーツも、やっている人、コーチの意見もあります・・・と言うことも覚えておいたほうが貴君は良い段階に来ているのかも知れません。 で、 医学的には、頻繁に行うべきです。前とか後とかだけではありません。 筋肉は縮むことが仕事で、自動的に伸びることはありえません。全て拮抗筋で伸ばしているのですから。 縮めば、いろいろな機序により弊害が出てきますから(上記の様なスポーツもあるが)、筋肉は全て伸ばしておくべきです。\(~o~)/