質問: 筋トレのタイミング 以前、筋トレは就寝前にやると効果的とテレビで見たことがあるので、いつも寝る前に腹筋や腕立て伏せ、ダンベルなどをしていましたが。 しかし、こちらの掲示板で色々勉強させていただいてると、筋トレ後(運動後?有酸素運動後??^^;)にすぐ栄養補給をしないと筋分解を起こし、却って脂肪を蓄えやすくなってしまうとか・・・? しかし、夜遅く寝る前に糖分やたんぱく質を取ると、それって全部脂肪になってしまうのではないだろうか・・・と悩んでいます。 就寝前の筋トレとしては クランチ20回 足を上げて、左右の足を交互に半円を描くように上下する(説明が下手ですみません。わかるでしょうか^^;)20回 膝をついて腕立て伏せ、ゆっくり10回 ダンベル、脇をしめて下から持ち上げる上腕部に効くもの(名前がわからなくてすみません^^;)50回くらい その他、ダンベルを2種類くらいしています。 少し汗ばむくらいやっています。 ご回答、よろしくお願いします。
回答: たんぱく質は脂肪にはそうならないのでいいと思います。 アミノ酸は寝る前にとるといいとパッケージにかいてありますよね。なのでそういう補給製をとってみてはどうでしょうか。