質問: 2歳の娘がいます。 保育園には通っておらず主人は仕事でほぼ家におらず日付変わってから帰宅。専業主婦ですが完全ワンオペです。 元々夜寝ることが苦手な娘でしたが、この1か月の昼夜逆転はかなり深刻で悩んでいます。 だいたい朝7時頃寝て午後3時頃起きるような毎日で、専業主婦とはいえ通常の生活がままならずかなり辛いです。 今までも毎晩深夜3時まで寝ないようなことは何度もあり、その度に少しずつ生活リズムを戻して、また逆転する...というのをくり返してきましたが、今回もこれといったきっかけはなくある日突然朝まで起きているようになり、当然何度も修正しようと手を尽くしましたが、どうやっても戻らず苦しんでます。 地道に1時間ずつ起こす時間を早めていくようなやり方でリズムを戻そうと試みていますが、例えば深夜1時頃に寝るところまで修正しても、何故か30分ほどで目を覚まして、添い寝してトントンしたり抱っこしてなだめたりを1時間以上続けても再び眠ることはなく、やはり7時頃まで寝ない、という感じで結局昼夜逆転するんです。 日中の昼寝もさせていますが、何故夜早めの時間に寝かせると、短時間で起きてしまうのか全くわかりません。 途中の昼寝が一回のみで、そのまま朝7時まで起きてた場合は、短時間で目覚めることなく通して眠るのに... 私もその30分で仮眠が取れるとは限らないので、夜短時間で起きられてしまうと当然朝7時まで起きていなければならず、眠る頃には体力も限界で、翌日は止むを得ずある程度睡眠をとってしまい、結局娘と同じようなリズムでの生活を余儀なくされ...という悪循環です。 私が不眠不休で生活リズム改善だけに取り組めればいいのですが、昼夜逆転により明るい時間に外出することもままならず正直参ってます。 一般的な生活リズムだと全く安定感が無いのに、この完全な昼夜逆転生活だとものすごく安定する娘も謎です。 絶対に体に悪いと思いますし、成長の妨げになるだろうと不安ですし、自分も辛いです。 時間をずらして行ってもダメとなるともう方法がないのでしょうか... 何のきっかけも思い当たらず、変わったこともしていません。明かりを落として落ち着かせたり、眠る前のルーティンを作ってみたり、環境づくりにも工夫してきたつもりです。 朝まで起きている間はおもちゃや絵本でなるべく遊びに付き合うようにしていますが、真夜中にあまりに騒音も出せないし、主人も起こせないし、仕方なくYouTubeなどを見せて時間を稼ぐこともあります。眠るのに携帯はよくないことは重々承知ですが、私も睡眠が満足にとれない中で遊びに付き合い続けるのが難しく、真夜中で大きな音も出せないということもあり、つい携帯に頼ってしまってます。 まもなく1か月くらい経ってしまうので、このままでは幼稚園にも行けないのではと焦っています。 娘はすごく体力があり、テンションも高く、眠い時に起こすと癇癪をおこしギャン泣きしたりもするので、その気性の激しさもあって、私はかなり疲労感でいっぱいです...
回答: 私も病院行くしか浮かびません💦