質問: 死ぬ前にこれをやってみろということはありますか? 私は30代の精神障害者(双極性障害、障害者手帳3級持ち)です。障害年金は受け取っていません。 障害者に囲まれて、障害者としてしか働けないことを、悔しく思っています。 障害をクローズにして就活しようにも、空白期間が長すぎて障害を隠し通せそうにありません。 薬漬けになっていて、手が震え頭は禿げ緊張や不安が強く、まともに生きていけそうにありません。特に禿げているのが恥ずかしいという思いが強いです。 そんな自分が情けなくて、知人等の人間関係からはフェイドアウトしていっています。 もう生きていても状況が良くなることはないのに、なぜ生きているのだろうと日々考えています。 もう死ぬしかないのだと思います。死んでいないのは、痛いのや苦しいのが怖くて自殺に踏み込む勇気が足りないからです。でも、それももう限界です。 この状況を好転させることができるとは思えないのですが、 死ぬくらいならこれをやってみろということがあったら、教えていただけないでしょうか? よろしくお願いします。
回答: ウォーキング + ストレッチ + 筋トレ + ランニングキャップ ↓ ジョギング + ランニングシューズ(靴だけは合うものを) ↓ ランニング教室 ↓ マラソンとか旅ランとか 薬の副作用が出ている方に運動を勧めてよいものか、わかりませんが、血流の改善は悪いことないんじゃないかと。有酸素運動が効くというネット情報もあります。 はじめは週1 ウォーキングからゆっくりと。 早朝なら人目も少なく、場所によりましょうが、ご老人とランナーくらいしか居なくて、いい距離感かと思います。公園など、緑があると気持ちいいです。Tシャツにトレパンで十分ですけど、慣れてきたら専用のスポーツウェアを着る楽しみも。スリム体型なら似合いますよ。ダイエット目的からすれば羨ましい。ランニング用サングラスかけちゃえば顔もわかりません。 身体のメンテナンスや水分補給や栄養の勉強も必要になってきますが、ネットで調べて試すのも楽しいです。ゆくゆくはお教室で本格的に習うのがよいかと。 部屋でその場駆け足でも、手っ取り早いかもしれません。 的が外れたことを書いていたら、ごめんなさい。