質問: 朝食抜きを続けると拒食症になるの? 質問があります。 現在、僕は朝食抜きダイエットをしています。体重は少しずつ落ちてきてます。 (1)朝食抜きをしていると、拒食症になる可能性はあるのでしょうか? (2)拒食症になると食欲が湧かなくなったり、無くなったりするのでしょうか? (3)朝食抜きには『食事の回数を少なくすると栄養を貯め込む』などの批判と『胃を休ませる必要がある、1日の総摂取カロリーを少なくできる』などの賛成があります。 ダイエットの視点からでは朝食抜きは効果ありますか? 教えてください。よろしくお願いします。
回答: 拒食症は朝食抜きが切っ掛けで起こる物では無く、精神的な物で起こる場合が殆どです。 例えば、ダイエットをしていて「絶対に痩せないと」や「脂肪が付くのが嫌」とかの意識を過剰に持つと(強迫観念に近い)拒食症になる可能性は有ります。 拒食症の症状はパターンが有りますが、「食べてそれを強制的に吐く」「食欲が起きない」「食べるが胃が受けつけず吐く」の様なパターンが有ります。 >ダイエットの視点からでは朝食抜きは効果ありますか? 一日の摂取カロリーが変らない(三食と比べて)のであれば逆効果です。 純粋にカロリーを減らせば効果は有りますよ。 回数を減らすと栄養をため込むとは、体が飢餓状態が続くと次の飢餓状態に備えてエネルギーをため込もうとする性質と、少ないエネルギーで維持しようとする性質が有ります。 これは同エネルギー量を摂取した場合だと、二食の方が太りやすい傾向があるというだけで、必ずしも「太る」と言う訳ではないです。 それと、ダイエットは全体のバランスや個人の体質、性格、生活習慣、食の嗜好等が絡みますので、本で「効果が有る」と書いていても実際に全ての人に効果有りかどうかは解りません。 なので、色々な本や情報を集めるだけでなく、自分に合った方法(無理なく続けられる&方法)を見つける事が大事です。 ダイエットに失敗する人の9割は「持続して出来ない」事が原因ですので、「効果の高い方法」を捜すよりも「継続して出来る方法」を捜した方が、意外に近道かもしれないですよ。