質問: 30代154cm48kgで体脂肪が28%!どうしたら?! タイトルの通りのサイズです。さすがに28%という数字に危機感を感じておりますがどうしたらいいのかわかりません。身長と体重でみればそれほど...と思うのですが確かに下腹がぽっこりたらんとウエストラインの上にはみ出ております。体の前後に厚みが出てきた実感があります。どうしたら体脂肪って減るのでしょう?体重が減る事はあっても体脂肪が減らないのです。今は週1でストレッチ程度の運動、炭水化物が若干多めかなという食生活です。
回答: 私は現在155cm、45kg(多少上下に変動)、体脂肪率20~21%です。が! 6年ほど前は体重52kg、体脂肪率はなんと31%でした...。あまりの数字に仰天し、なんとかして減らさなければと方法を考えたあの頃。私の場合、食事内容にはそれほど難...