質問: 一人暮らしです。 晩ご飯のみ ご飯を糸こんにゃくにして おかずは主に野菜炒め肉入り 野菜は玉ねぎ キ 一人暮らしです。 晩ご飯のみ ご飯を糸こんにゃくにして おかずは主に野菜炒め肉入り 野菜は玉ねぎ キャベツ もやし ピーマン なすび など こういうメニューでいこうと思っています。 一人暮らしダイエットのためです。 アドバイスをお願いします。 174センチ 87キロでお腹が出ています。 10キロ痩せたいです。
回答: 色々なダイエット法があり、自分にあったものもあると思いますので参考にしていただけたらと思います。 栄養のバランスとgi値を意識する事と食べ物を摂取する時間は考えた方が良いかも知れません。 ・和食の合言葉「まごはやさしい」食材を摂取する事を意識する。 https://www.kurashiru.com/articles/3801a8d3-67ae-4d46-819b-70c81827b0f8 ・gi値の低い食品(血糖値が上がるまでに時間がかかる食品)を意識して摂取する。 https://www.rakuten.ne.jp/gold/papamama/alpha30_gi.html ・夜遅くに食べるのは出来るだけ避ける。 これは太るからという事ではなく臓器を休ませてあげる時間を取るという事です。 ファスティング(断食)ダイエットというのを聞いた事があると思いますが、単に食べないから痩せるという訳ではなく、臓器を休ませてあげる事によって痩せやすい体になるという事です。