質問: 腹部だけのダイエット、腹筋より先に体重を落とした方が良いのでしょうか? 身長165cm、体重は約60キロです。 見た目は、まさかそんなに体重があるなんて!と驚かれます。 ものすごい着やせするタイプです。 というのも、外に出る部分の手足は細く、腹部だけがものすごく出ています。 だいぶ昔ですが、食事制限+運動で6キロのダイエットに成功した事があるのですが、手足がますます細くなり、腹部はあまり変わりませんでした。 太る時も、やはり手足は大して太らず、腹部だけが出てきます。。 ベスト体重の52キロくらいになりたいな~と漠然と思っていますが、特に体重にはこだわっているわけではなく、とにかくこの腹部(と背中のお肉)を何とかして、全体をもう少しほっそりさせたいんです。 腹筋すれば?と言われますが、現状のまま腹筋すると、この太さのまま硬くなってしまうのでは...と不安なのですが、そんな事はないのでしょうか?筋肉がつく前に脂肪は去ってくれるんでしょうか? ちなみに私は、どんな運動をしても汗ばむ程度です。(お風呂やサウナでやっと垂れる汗が出ます) それでもちゃんと脂肪が燃焼されてるんでしょうか。やはり汗を沢山かくひとより、燃焼しにくいのでしょうか? また、近所にジムなどはありません。なので、ウォーキングやランニング、また室内で出来るお勧めの運動がありましたら、是非教えていただきたいです。
回答: リクエストにお答えして再び登場! さて... >体脂肪率は朝計ると30~32%位で、仕事が終わって家に帰って計ると28~29%位です。 とのことだけど、体重の計測方法、間違ってますよ。 体重は、1日のうちで大きく変化します。その変化に伴って、体脂肪率も誤差により変化します。 なので、基本的に、1ヶ月に1度の計測で充分だったりします。 運動量については、まあ、そんなもんでいいんでないかい? ただ、休日のジム...ってのは、ジムの会費を払ってるとか? もし、会費を払うジムであれば、毎日通ってこそ価値がある。でなければ、会費がもったいないです。 あとは、食生活と生活習慣の改善に気をつけて貰えればいいんでないかい? 体脂肪率から計算すると、大ざっぱに計算して、あと10kgくらいの体脂肪は落とせますから、1年くらいの期間を設定して、のんびり気楽にダイエットやってれば、そのうち痩せるでしょう。 ただ、身長の割に、体脂肪の量を除いた体重が軽いけれど、...ん~、これは体質の問題かな? できれば、骨粗鬆症を予防するその他の理由により、カルシウム分やタンパク質の分量を増やしたほうがいいかもね~。 他に何か質問あります?