質問: 適応障害について おはようございます。 毎日のようにここに来てます。 抑うつを伴う適応障害と診断されて2ヶ月半、休職して1ヶ月半経ちました。 原因は慣れない仕事の過負荷で、腹痛、中途覚醒時や出社前の吐き気や食欲不振による急激な体重減少でした。休職前にはサイレースを飲み始めていたので、副作用で足がふらついたり微熱が出たりでボロボロでした。 休職に入ってからだいぶ良くなってはきましたが、全く症状が出ない日はまだ一日もありません。 適応障害はストレッサーから離れると症状が良くなるとよくネットで見かけますが、体重は一度ちょっとだけ増えたのですがまた減ってしまいました。一日中起きてることも何とか出来て、ウォーキングしたりもしますが、今日一日を何とかやり過ごしてる感じです。 適応障害を患って休職されている方いらっしゃいますか?実際どんな感じですか?
回答: こんばんは。 今、どのようなことをお感じになっておられますか? また、どのようなことをお考えになっておられますか? 文面を読ませていただいての、あくまでも私の勝手な推測ですが、「いつになったら元の状態にもどるのだろうか...」と思い悩まれて苦しい思いをなさっておられるのではありませんか? お答えになるか、わかりませんが... まず、あなた様ご自身が今までに書かれたご質問の文章をチェックしてみてください。また、ご質問を書いておられているときの心の状態についても、最初の時と今とを比べてみてください。何か少しでも変化がありませんか? 「休職に入ってからだいぶ良くなってはきましたが」とありますが、ほんの少しでも実感されていますか。 いろいろ書くと長くなりますが、ストレスのために傷ついた心は、すぐによくなるものではありません。ちょうど、薄皮を一枚一枚はがしていくように自然に修復されていく場合がほとんどです。 また、薬も治すためのものではなく、症状を緩和するだけのものです。 ですから、焦ることはとてもいけないこととお考えください。 今は「今日一日を何とかやり過ごしてる感じ」で十分です。それができるようになったご自身をほめてあげてください。 ですから、このようなことを申し上げるのは、酷なことかもしれませんが、「自分で何とかしなければいけない」とか、「早く直さなければ...」とか、「ネットで検索してみたら、とんでもないことが書いてあった、どうしよう...」などとは、一切お考えにならないことをお勧めします。 また、ウォーキングをなさっておられることは気分転換の観点からはとてもよいことです。さらに、自然体で日常をお過ごしになることを心がけながら、また、医師と相談のうえで、何も考えずにただ、自分の呼吸だけを意識したり、瞑想したりするのもよいかもしれません。 十分に頭と心が休息できたとき、あなた様の病は必ず治ります。医師の指示にしたがって休息期間はきっちりと休んでください。