質問: 腰に負担をかけずに腹筋・背筋を鍛える方法 21歳の女性です。腰椎分離症だと診断され、とにかく腹筋と背筋を鍛えるよう医者に言われました。とはいえ中学から今の今まで、通学時に自転車を10分漕ぐ以外運動は一切していないので何からすればよいのか分かりません。腹筋の上体起こしは、腹筋よりも腰が痛いのですがそのような痛みは続けていれば慣れてくるものですか?また、背筋の上体起こしは、いかにも腰に負担がかかってそうに感じるのですが、何か良い方法はないでしょうか?運動不足で、いきなりハードな運動をしても続けられそうにないため地道にできることがあれば教えていただきたいです。
回答: 負担がかかりすぎない程度に続けるしかありません。少しずつ強度を上げて行ってね。そして、全く負担がかからないのではやる意味がありません。それとも、ひょっとして心臓が悪いとか?そのありえない運動量って、体育の授業も中学以降はずっと見学だったって...