質問: もともと眠りに入るのが下手でよく生活リズムが狂うことがありました。 一時期改善したものの、産後すぐに体は疲れ果てているのになかなか寝れず、眠くなったら授乳時間でってことが多く、また寝つきが悪くなってしまいました。 お昼寝をしようにも、娘は30分ほどで起きることが多くて寝付く前に起きてしまいます。 今も夜中1時頃まで寝れず、朝は怠くて8時過ぎまで横になっていることが多いです。 でもそろそろ3回食にするにあたり、やっぱり朝はもっと早く起きなくてはなりません。 頑張って朝早くに起きてみるものの、その日の夜はやっぱり寝れず、翌朝は早くもダウンしてしまっています...。 ちょっと産後うつの心配もあって病院に行くことも考えましたが、薬は飲みたくないし、まだ3、4時間おきに起きる娘に対応するためには睡眠導入剤を使うこともためらいます。 上手に眠りにつくおすすめの方法はありますか? やっぱり病院に行くべきでしょうか? その場合は婦人科?精神科?心療内科?
回答: 私も、寝なきゃ寝なきゃと思っても寝れません。昼間も、寝ようとしても寝れません.... あ、あれしなきゃ!とか、ケータイでいろいろ検索して調べ物したりして、頭が常に動いてて(><) 私も今デパスを飲んでます。動悸、めまいがひどい時はそれ以上のものを飲んでます。デパスは、授乳しちゃってますが、それ以上の強いのは4時間以上あけて搾乳して捨ててます.... 6ヶ月の息子も夜安定しないので、最近は1時間とか30分置きに起きる日もあれば、8時間寝てくれたりします。でも、体が夜泣きに対応するようになってしまっているので、息子が寝てても、1~2時間で私が起きてしまいます.... 一緒にガッツリ寝るってゆうのは難しいですね。 ですが、最近昼間息子がひとり遊びしていたりお昼寝している時に、YouTubeで『自律神経を整える音楽』を流して横になります。そうすると、寝なくてもリラックス出来て少し楽になります!