質問: 痩せなきゃやばいんです 10日で3キロ痩せなきゃいけなくなりました。 155cm今は48キロです 45キロ代まで痩せないと行けません。 とりあえず1日朝ごはんのみで あとはアーモンドと水で頑張ろうと思います。 運動は毎日三時間は動いてます。 運動面ではなく食事面で食べた方が良いものなど 教えて頂きたいです!
回答: 絶食して水も控えれば10日で3kgいくかもしれませんが、絶対リバウンドするし筋肉落ちるし見た目も太ります。 筋肉が落ちて、その後のパフォーマンスに影響が出ると思いますよ。