質問: 遅く起きたときの食事 食事つきの寮に暮らしていて、週末は食事を10:30-12:00(ブランチ)と5:00-7:00(夕食)の間にとることになっています。ダイエットのためには朝・昼・晩3食とるほうがいいと聞きますが、起きるのが10時や11時の場合にはどうすればよいのでしょうか?またこの時間に制限のある中で何時くらいに食事をとるのがよいでしょうか?ちなみに間食はあまりしません。(ぬれおかきを2こくらい)夕食は6:00くらいに食べて朝(昼?)までは水と紅茶(ジンジャーティー)以外には何も飲んだり食べたりしません。
回答: 私の場合は、たとえ 遅く起きたとしても、食事は3回に分けてとります。 とはいえ、量的にはかなり減らしますが・・・。 ダイエットにおいて、どうして 食事の回数が多い方がいいのかというと、胃袋を小さくしておくためです。 これを行わないと、際限なく食べるということが多々起こります。 これを予防し、血糖値を安定させるために 食事の回数は大目、胃袋は小さくということを行う必要が出るのです。 また、遅く起きなくても、休日は食事全般の量を減らし、回数は4,5回と増やしています。 かつ、お腹がすいたときに食べるというのが、私のやり方。 血糖値を安定させた方が、余分なものを食べずにすみますし、太りにくいです。 胃袋を小さくしておくためにも、水などは一度に大量には飲みません。 多くてコップ一杯がせいぜいですね。 今日の休日のメニューは 朝:7時半 発芽玄米・そば粉・黒米のお粥、温泉卵、豆腐ときのこのおすまし、梅干、海苔、野菜ジュース100ccくらい 間食:8時半 マロンプリン 昼:12時 そば、野菜ジュース 夜:7時 発芽玄米・そば粉・黒米のお粥、冷奴、納豆、野菜ジュース、キムチ の予定です。