質問: ジムの効果 30代女です。 最近ジム週2〜3で筋トレ+有酸素運動をしています。 大体どのくらいで効果 ジムの効果 30代女です。 最近ジム週2〜3で筋トレ+有酸素運動をしています。 大体どのくらいで効果は出て来ますか? 155センチ、現在体脂肪率30あり、筋肉をつけて脂肪を落としたいのです。 筋トレはメジャーなマシンを6つくらい10回3セット、 有酸素運動は30分ウォーキングしています。 効果的な運動方法などあれば教えて欲しいです。
回答: 既に筋肉はつき始めているはず。 有酸素運動の中身が分からない。 ランニングマシンなら、ジムのトレーナーに聞いて、「心拍数」を基準にして、行って下さい。 30分ではなく、60分やってごらん。 1週間以内に結果出るよ。 ご飯は3食食べる!炭水化物のお代わりはしない!これは守ってね。 私は、2か月で15kgくらい痩せました。医者にストップかけられたのですが、まだ10kg痩せる自信ある。 一番辛かったのは、大好きな白米をお代わりしないように我慢することでした。結果が出始めると、楽に続けることが出来ます。