質問: 筋トレと有酸素運動 ダイエットのカテゴリを見て最近思ったのですが 有酸素運動より筋トレの方が痩せるのではないでしょうか!? 有酸素運動としてジョギングを1時間したとしても 菓子パン一個で消費カロリーが補われてしまいます 替わりに1日1時間筋トレをすれば3ヵ月でかなりの筋肉がつくはずです 運動してもその分食べてしまうと言う人には筋トレによる筋肉増量を計り 新陳代謝のup等で脂肪の自動燃焼を計ったほうがいいのではないでしょうか!? ジョギングを毎日1時間 筋トレを毎日一時間 これを2ヵ月続けた場合どちらの方が効率的ですか!? 消費カロリーや肉付きの変化も教えて下さい
回答: まずは誤解がひとつ、3ヶ月ではどんな高負荷のトレーニングをしてもヤクルト1本分も筋肉の純増はありません。 あとは他の回答者さまに任せます。