質問: ダイエットに関して 私は持病があり精神安定剤を飲んでいます 去年その薬の副作用で食欲が増してしまい 合計15キロも太ってしまいました 今は食欲が増さないような薬に変えてもらい 現状維持してますが 元々の体重に戻れなくても、せめて5キロは痩せたいです 特にお腹がでているので お腹を引っ込ませる事に効果があるエクササイズや どんな食べ物が痩せやすく栄養価が高いのか 空腹を紛らわす方法など何でもいいので教えて下さい ちなみに持病の為、夕食はきちんと食べないと眠れないので それを考慮した上でアドレスよろしくお願いします。
回答: 私も現在似たような状況です。(持病の薬の副作用で体重増加、体重減らす努力中) まず運動はウォーキング、近所の散歩から距離や速度を徐々に増やしました。歩く姿勢、とくに骨盤の位置を意識すると腹筋を使うためか腹まわりが減りました。 あと毎日飲む飲料を2リットル以上飲むようにするといいと聞いて(仕組みは少し複雑)まあ効果あるようです。私は水+麦茶時々スポーツドリンクです。カフェイン・糖分の量やおなかを冷やさないように注意です。 これでとりあえず3キロ減量しました。まだ途中です。 ちまたの凝ったダイエットグッズの効果はよくわかりませんが、シンプルな方法をまず試してみてください。