質問: 午前中が苦手 午前中、頭の中がしっかり動かず、ボーっと重苦しい感じが続きます。 頭だけでなく、身体もあまりきびきび動かず、できるだけ動きたくないという感覚になってしまい、時には胃が痛くなることもあります。 食欲もほとんど出ません。 しかし、昼食を摂った後くらいの時間になると、五感がしっかりと働き、すべてのことにやる気が出てきます。 だからと言って午前中は何もしなくていいわけはなく、仕事だとわかっていても、笑顔ができずイライラしてしまいます。 こういった症状が出始めたのは、高校生の頃からでしょうか。 現在は30を越えましたが、全く改善されそうな予感はありません。 以前は気持ちの問題だと思い、自分自身にムチを打つ感じでやってきましたが、非常にしんどいです。 睡眠時間が3時間であろうと、10時間であろうとあまり関係ないようです。 朝イチから元気に動いている人を見ると非常にうらやましくなります。 もう単に寝起きが悪いと片付けてしまうことはしたくないので、もし何かお気づきになることがございましたら、ご教授ください。 よろしくお願い致します。
回答: 朝お腹がすかないのは、問題ですね。 夕飯が遅いのか、間食をしてしまうのか、夕飯の量が多すぎるのか... それ以外の理由であれば、胃が悪いということも考えられます。夕飯は消化の良いものをゆったりとした気分で食べて、軽めに済ませると次の朝には楽になっているかも。 空腹感がないなら、無理に食べる必要はありません。でも空腹感を感じるように生活を変えなければなりませんね。 冷え性ではないとのことですが、コーヒーや夏野菜など、温めて調理しても体が冷える食品もありますので、朝は温まる飲み物などからはじめるのもいいでしょうね。しょうが紅茶を少し甘くして、脳が働きやすいように血糖値を上げておくなど。 寝起きに冷たい水をいっぱい飲むのも、胃腸が目覚めるのに良いので、その後温めてみてあげてください。体を温めるのはダイエットにも効果的ですよ。 私もきわめて低血圧な方(健康診断などの日中の計測でも100を超えない)ですが、特に朝が苦手というわけでもありません。だから、低血圧は治療できませんが、解決方法はあるということだと思いますよ。 あと、神経症ではないかと心配なさっているようですが、私は医師ではないので断言できませんが、日常生活に支障がなさそうであれば、普通の内科でも良いと思います。とりあえず、胃腸を調べてもらって、神経的なものでも(胃潰瘍や神経性胃炎など)内科の領域です。心療内科というのはもともと、そんな神経性の疾患を繰り返す人のケアをするのが専門でしたが、メディアの影響で、精神科の敷居を低くしたイメージで捉えられ、また医師もそれを利用して広告宣伝していただけのことです。まぁ同じ領域といえば同じなんですけどね。 まず、体調が改善すれば、少し気が楽になるでしょうから、良い循環が起こると思いますよ。 気楽にやっていきましょう。