質問: この体重を維持することについて この体重を維持することについて 体重を維持するためには毎日の筋トレや運動は必要ですか?ダイエットで34kg落とし今にいたるのですが食事には最近気にしなくてもバランスよく食べるように頭が自然と働き体重を今のとこ維持しています。(たまに友達と集まったときかなりのカロリーオーバーになりますが)ただダイエットしていたときより筋トレや運動はほぼないです。 今年高校を卒業してスーパーに勤め激しい動きもしないのですが帰りも遅く朝8時から夜7時、遅番のときは11時くらいまでなので筋トレなどする気力が残っていません。男なのでジュースやビールのダンボールなど重いものは任されますがほぼレジでずっと立ちっぱなしです。(なのに足は痛くパンパンです) これ以上減量するきはないのですが運動や筋トレをしないこの生活では体重を維持するのは困難ですか?回答よろしくお願いします。
回答: 体重を維持出来るか出来ないかは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。 筋トレなどの運動がほぼないなら、それ相応の摂取カロリーであれば維持出来ます。 標準体型の方の大半は、運動して維持してる訳ではないんですよ? 立ち仕事は血液(水分)が脚に溜まりやすいとか、特定の箇所に加重がかかりっぱなしとかで疲れやすいです。疲れるのにカロリー消費は控え目で、大変な仕事かと思いますが、アフターケアをしっかりして頑張ってくださいね。