質問: 筋力アップ向きのジム 今年の4月から格闘技をはじめたのですが、筋肉がなく、やせているためkoされることが多くて、まいっています。筋トレは腕立て、腹筋、懸垂はしているのですが、なかなか筋肉がつかないので、インストラクターのいるジムに行き、マシンなどでトレーニングしたいと思います。 そこで筋力アップに重点をおいたジムなどはあるのでしょうか?もし、おすすめのジムをご存知でしたら具体的に教えてください。よろしくお願いします。
回答: やはり筋力アップのジムとして定評があるのはゴールド・ジムです。 格闘家で通っている方も多いようです。 もっとも、初歩的な筋トレであれば、フィットネスクラブや公共のトレーニングジムでも問題なく利用できると思います。 筋肉をつけて身体を大きくするためには、高重量(高負荷)で低回数のトレーニングをするのが一般的です。 質問者さんが今のところがんばっておられる、 30回×3 のトレーニングは、技のスピードを付けるためには適当かもしれませんが、大きな筋肉を身にまとうには、不適切です。8回前後しかできないくらいのハードなトレを3セット繰り返すというのが普通だと思います。おそらく自重のトレではそれだけの負荷をかけることは無理なので、マシーンや、さらにダンベル・バーベルといったフリーウェイトを利用することになります。あえてトレーニングジムに通わずに自重を使うなら、片脚スクワットや片手腕立て・足を高い台に乗せての腕立てなどの工夫もできます。 格闘技のためのトレとしてどのようなものが良いかは、意見が分かれるようです。が、大多数の格闘家は少なくともバーベルを使ったトレ程度はしている、と思います。 参考url:http://www.goldsgym.jp/