質問: 意志の弱さから体重がなかなかコントロールできず苦戦してます😖 妊娠前は55キロでしたが 32w2d 61.8(健診時) 34w3d 63.2(健診時) 32wから里帰り先の健診ですが、2週間で一気にハイペースで増加したので結構怒られました。。😅 理由ではないですがせっかく母が作ってくれたご飯をなかなか残せず(ちょっとだけ味付けも濃い目)、里帰り前のペースが保てずで自分だけ別メニュー食材も買いづらく悩みます。。 近々また健診ですが、昨晩裸で既に64キロ超えていたし💦ヤバイです。 (体重に厳しい病院なのでスマホで自分なりに食事記録はつけ始めてはいます) 短期で少し落とせたり維持できる方法やメニューあったら教えて下さい❗
回答: おはようございます(❁ ́ω`❁) すごく気持ちがわかります😢 私は出産時+13kgでした💦 10kg超えたあたりから夜だけ炭水化物を減らし、ご飯は玄米混ぜたり、雑穀米にしたりしました。 あとは野菜や大豆(納豆や豆腐)、魚を多めの食事を心がけました。 どうしてもお腹が空くので、間食に煎り大豆(大きめのスーパーに売ってます!)をひたすらボリボリ食べてました(笑)かなり重宝しました(笑) 医師や助産師さんからは、 『妊婦さんは増えた体重は減らないからね。でも、ストレスになるのはダメだから、食事はおかず多め、炭水化物を減らすことを心がけて』と言われました😂 あとは切迫などなければ、お散歩とか運動頑張る、とかでしょうか??? あと少しですから、頑張ってくださいね(❁ ́ω`❁)