質問: 鋤のポーズ(ハラーサナ)で呼吸が出来ません。
回答: 呼吸しづらいのは、 ○横隔膜が腸の重みで圧迫されている ○体幹が屈曲して呼吸するための筋肉(呼吸筋)が通常時より動きにくくなっている。 ○首が屈曲しているため、気道が狭くなっている などかと思われます。 このポーズに馴れていないうちは、 ○足下に座布団やクッション、ヨガブロックなどを置いて、足を床まで降ろさない。 ○肩の下に座布団、ブランケットなど置いて首の屈曲を和らげる。 などが良いと思います。 こちらの動画を参考にしてください。