質問: 痛みがひどく、細くなってきた髪 育毛剤の検討 21歳男です。 最近になって、髪の細さと痛みについて気になってきました。 生まれつきかなり強い癖毛で(縮毛ではないです)、細い髪で、コンプレックスも持っているからなおさらです。 どうしても癖毛が気になるので、2ヶ月に1回のペースで美容室で縮毛矯正をしています。 もう2年になりますが、最初のころと比べて、痛みがひどいのか、かかりが悪く、髪がかなり細くなってきている気がします。 時々ヘアアイロンも使っています。 なんとかしてハリがあり、太い髪にはできないのでしょうか? 癖毛についてはあきらめていますが、細くなるのは避けたいです。 シャンプー→トリートメント(5分程度放置)→コンディショナー→タオルドライ→洗い流さないトリートメント→ドライヤーで乾かす の手順でいつもやっています。 シャンプー・コンディショナーはラックス、トリートメントはどちらもアジエンスを使っています。 煙草を吸っていて、最近は運動不足なのですが、これも関係あるのでしょうか? 育毛剤を使おうとも考えているのですが、育毛剤は、髪が太くなると同時に生えるのも早くなるのでしょうか? 縮毛矯正をしているのと、もともと生えるのが早いので、さらに生えるのが早くなるのではないか、と使えないでいます。 長文・乱文になりましたが、よろしくお願いします。
回答: 髪の毛の専門家,理容師です。 21歳の若さで髪の毛のことが心配というのであれば,たいていの場合,食生活に問題があると考えられます。 というのは,丈夫な髪の毛を作るためには,髪の毛を作っている毛根に髪の毛の材料を充分に届ける必要があります。 で,その髪の毛の材料というのは,体内に吸収されている栄養です。 体内に吸収されている栄養は,それぞれの栄養が1日に必要としている量というのがその人それぞれで決まっていて,一つの栄養でもそれを下回ることがありますと,下回った栄養の1日に必要としている量に対する割合と同じ割合だけ他の栄養も使われたら,余った分は,一時体内にストックされたあと,順次,対外に廃棄されていく仕組みになっています。 また,体内に吸収されている栄養は,どの場所にも均等に分配されているのではなく,生命維持にとって重要な場所から順に分配されていき,髪の毛や体毛などのように生命維持にはほとんど関わりがない場所には,その他の場所に分配されたあとに残った「残りカス」のような栄養が回されています。 そのため,髪の毛に必要であってもなくても,同じ栄養が数日以上不足していますと,その影響が髪の毛に現れてしまうのです。 つまり,体内に吸収されている栄養のバランスが崩れると,髪の毛にダメージを与えやすいと言うことですね。 体内に吸収されている栄養のバランスを崩す原因は,食事としての栄養バランスが整っていないことだけでなく,栄養が体内に吸収されるのを阻害されることも挙げることが出来ます。 そこで,次のことについて,留意するようにしてみてください。 ●食事としての栄養バランスを整える まぁ,基本中の基本ですね。 一応,理想としては,「それぞれの栄養に於いて,一昨日,昨日,そして今日の3日間の合計が,栄養それぞれに定められている「食事摂取基準」の3倍(3日間ですから3倍になります)以上摂取出来るように心懸けた食事」が望ましいのですが,一般人の私たちには難しいので,http://j-balanceguide.com/に出ている「食事バランスガイド」を意識した食事をするように心懸けてみてください。 なお,毎日毎日,気を配っているのでは大変ですから,多少であれば,コマの形が崩れていたとしても,次の日に足して2で割ると綺麗になる,または,3日後までに全部を足して3で割ると綺麗な形になるように心懸けた食事が出来るようにしていればokだと考えるようにしてくださいね。 ●食事を摂り始める時刻をほぼ同じにする 一種のクセ付けです。 繰り返し,ほぼ同じ時刻に食事を摂り始めていますと,胃腸の蠕動運動がその時刻に近づくことで始まり,また,唾液などの消化液が出やすくなります。 つまり,いつ,食事が始まるのかわかるようになると,身体は胃腸などの準備運動を始められるようになるため,より,確実に食べたものを消化しやすくなると言うことです。 なお,1週間に1度くらいでしたら,大幅に食事時刻がずれても構わないそうです。 ●よく噛んで食べる 当たり前といえば,当たり前なのですが,噛むと言うことは,消化の第一歩です。 ここでしっかり噛んで食べ物を細かくしておきませんと,胃に負担がかかるようになり,胃などの修復に吸収した栄養が奪われるなど,髪の毛に回る栄養が少なくなることも充分考えられることなのです。 理想の咀嚼回数は,日本チューインガム協会(http://www.chewing-gum.org/)の「咀嚼回数ガイド」を参考にしてもらいたいですが,まぁ,たぶん,今の私たちですと,いきなりそこまで咀嚼回数を増やしてしまいますと,アゴが疲れてしまい,食事が途中で終わってしまい,かえってよくない結果になりやすいです。 そこで,とりあえず,1口当たり30回前後噛むように心懸けてみてください。 ちなみに,平均の食事時間は20~30分くらいになるはずです。(20分を少し下回る場合もあります) ●「だけ食い」だけは厳禁 たぶん,「だけ食い」という言葉は聞いたことがないと思いますが,これは,「1つの食材だけを食べ続け,その食材を残さず全部食べなければ次の食材を食べ始めない食べ方」のことで,このような「だけ食い」をしていますと,栄養の吸収が悪くなってしまうのだそうです。 そこで,理想は,「汁物>おかず>主食>汁物>おかず>主食>汁物>おかず>主食>・・・(以下,繰り返し)」といった「三角食べ」やこれを応用した食べ方なのですが,とりあえず,同じ食品(食材)を続けて口にしないように心懸けてください。 ●ストレスは,早めに解消 ストレスをためることは出来ませんので,いつかは解消されるのですが,実は,ストレスを感じている間は,全身の血管が収縮しているため,栄養の吸収がかなり悪い状態になってしまいます。 そのため,ストレスを感じたときは,無理をしない程度に早めに,ストレスを解消出来るように行動を起こすことが大切になるのです。 ストレス解消法は人それぞれですが,一応,そのポイントだけを紹介しておきます。 まずは,ストレスを感じると全身の血管が収縮すると書きましたが,そのために血圧が上昇して,「ストレスだぁ・・・」と感じるわけですが,その血圧を下げることが出来れば,ストレスが解消されてしまいます。 そのためには,収縮している血管を拡張出来るようなことをすればいいのです。 なお,間違いやすいのは軽い運動によってストレスを解消するとというこの「軽い運動」ですが,私たちが運動したと感じない程度の運動量で充分ですから,椅子に座った状態であれば,肩を軽くゆっくりと回す程度で構わないのです。 もちろん,ゆっくりと優しく首筋や背筋をストレッチしてもokですね。 また,ストレスには,「ストレスを感じた後に別のストレスを感じますと,後から感じたストレスだけが残り,先に感じたストレスは解消されてしまう」という特徴があります。 つまり,強いストレスを感じてイライラしているときに喫煙というストレスを与えますと,最初に感じていたイライラが解消されてしまうと言うことです。(喫煙者にわかりやすい事例ですね) そこで,喫煙というストレスは別の害があるため,出来る限り避けるようにして,もし,何かストレスを感じた場合は,普段からやり慣れている仕事や勉強を始めることで,そのストレスが解消されてしまうはずです。 喫煙について 「喫煙=ストレス」です。 ですから,禁煙をお薦めしたいのですが,しかし,「喫煙しない=喫煙しないストレス」ですから,さて,困ったものです。 ということで,他のストレスを解消している場合もありますので,無理に禁煙しなさいとは言いませんが,出来る限り,喫煙回数を減らしたり,現在吸っているタバコよりもニコチン量が少ないものに切り替えてニコチンの影響を少なくするなど,少しずつ,禁煙に持って行けるようにしてみてはいかがでしょう。(一応,任意ですよ) ただし,食事のあとの1本がうまいことは知っていますが,これが一番栄養の吸収を妨げていると考えられますので,少しくらいでしたら我慢してみてくださいね。 育毛剤について 育毛剤のほとんどは,塗布した場所の血管を拡張する作用,毛根の細胞分裂を促す作用のどちらか片方,または,両方を持っているものばかりで,毛根に直接髪の毛の材料を渡しているものではありません。(そういう育毛剤も剤もありますが・・・) そのため,体内に吸収されている栄養のバランスが整っていませんと,効果がほとんど期待出来ないのです。 ということで,まずは,体内に吸収されている栄養のバランスを整えられるように心懸けることが先決かもしれませんね。 あと,トリートメントですが,10分間放置してください。 そして,その間,40度という温度を髪の毛に与え続けることが肝心です。(身体を40度以上に温めていれば,その温度が髪の毛に伝わります) また,縮毛矯正をする際は,縮毛矯正の薬液を塗布する前に,タンパク質(アミノ酸)を補給するように,担当技術者にお願いしましょう。(トリートメントで構いません) かかりが弱くなるかもしれませんが,少なくとも,縮毛矯正をかけることによる髪の毛の傷みがある程度は緩和されるはずです。