質問: 筋トレのことを調べたのですが筋トレ後から30分以内に牛乳飲むといいと書かれてたのですが、僕は腕立て終 筋トレのことを調べたのですが筋トレ後から30分以内に牛乳飲むといいと書かれてたのですが、僕は腕立て終わったら体幹トレーニングと足のトレーニングで1時間くらいかかります こうなると牛乳飲んでも腕には効果ないんですかね
回答: 効果が無いわけではありません。 本など読んでますか?毎日やればいいと言うことでもありません。 超回復を調べてみてください。 一番いいのは、トレーニング後30分以内に栄養を補給することです。