質問: 妊娠中の体重管理 現在18週目で4キロ増です。太りやすくやせにくい体質なので、産後の事も考えて、最終的には6キロ~7キロ増でおさめたいのですが、このペースでいくととても実現しそうにありません。 毎日約1時間のウォーキング、食事は腹八分目で和食中心、飲み物はミネラルウォーターなど自分なりに運動や食生活に気を配っているつもりですが、これでは足りないのでしょうか? 体重計にのる度にショックで一日中体重管理の事が頭から離れません。 ふっくらした顔を鏡で見ると外出するのも嫌になります。 かといって無理にダイエットすると赤ちゃんも心配ですし。 何をどうしても太ってしまう時期なのでしょうか? みなさんは、どうされてますか?
回答: 一児の母です。 私も妊娠18週の時に4キロ増でした。私の場合はそこからさらに体重が増え続け、最終的には20キロ程度増になりました。 産前6週までは仕事(結構歩きます)もしてましたし、産休に入ってからもウォーキングなどしてましたが駄目でした。食事は、完全には無理でしたが、間食をおさえた程度でした。 私が通っていた病院では、あまり体重管理について厳しく言われることはなかったですが、やばかったですね。 ですが中毒症などのトラブルもなく、分娩時間も初産にしてはやや短めでした。 産後の体重については、出産翌日は7キロしか減っておらず愕然としましたが、一ヶ月で出産時より13キロ減り、三ヶ月で元に戻りました。 ただ、皆さんよく言われているように、体重は戻っても体系は戻りませんね。下腹のあたりが・・ 職場には同年代の子持ちの方が多いのですが、私の周りで妊娠中の体重管理に成功した人っていません。一番頑張った人で10キロ増、私のように20キロ増の方もいます。ですが皆さん体重は産後自然に戻ったと言います。戻らなかった人でもプラス1キロ程度です。 が、太りすぎないに越したことはありません。でも、妊娠中の体重増加ってかなり特殊です。何をやっても増え続けます。しかしその代わりに産後は何をしなくても戻っていきます(不摂生な生活をしないことが前提ですが)。ただ、産後の体重の戻りには、母乳が大きく関与するともよく聞きます。母乳がよく出ればいいのですが、産んでみて母乳が出ない、ってことになると体重の戻りもよくないかもしれませんね。 私の母は7人産んでますが、下二人の時には母乳が出なかったらしく、上の子の時は体重がほぼ戻ってたのに、下二人の時は戻らなかったということで、いまだにおでぶちゃんです(年齢的なこともあったかもしれませんが)