質問: ダイエットと筋トレを同時にしているときの食事 私は今ダイエットと筋トレを同時に行っています。私のダイエットは筋肉を増やして基礎代謝を多くして痩せる方法ではなく、食事制限をしています。 それでこの食事に関して注意するべき所は何ですか? 筋トレの後は必ずプロテインを摂ってはいますが、低カロリーに抑えるために野菜ばかり食べてて筋肉は成長するのでしょうか? それとも「皇帝ダイエット」と呼ばれるような肉しか食べないダイエットをするべきなのでしょうか? 肉はカロリーが高いから摂取しないほうがいいのでしょうか? 教えてください。よろしくお願いします。
回答: 筋トレを実施している意図は何でしょうか。文章を拝見す限りダイエットは基礎代謝を多くしてのダイエットでは無く、食事制限でダイエットとのことですので、筋トレは筋肉を大きくしたいという解釈で宜しいのでしょうか。 もし、本当に筋肉を大きくしたいのであれば、食事制限をしていると非常に難しいです。ダイエットを実施すると、少なからず筋肉量も減る為、筋肉を大きくする事に反します。プロテインは筋肉を作る重要な栄養素ではありますが、摂取カロリーが足りないと、筋肉を作るよりも、本当に必要な代謝にエネルギーが回されるために、筋肉は中々大きくなりません。 筋肉を大きくするには、刺激(運動)と栄養(全ての栄養が満たされ、且つ筋肉を付けるための豊富なタンパク質)、それに十分な休養です。 逆にダイエットがメインであれば、筋肉は若干減るのは覚悟の上で有酸素運動、食事制限をし、極力筋肉を減らさない為に筋トレを実施するのが良いのではないでしょうか。