質問: 会社帰りにウォーキング ダイエットの為に、ウォーキングをして痩せようと思っています。 夜や朝にはできないので、会社帰り、電車を途中下車し歩こうと思います。 そこで、質問なのですが、会社にはウォーキング用の服を持って行けません。(バックが大きくなる為) その為、靴は持参しようと思うのですが、服装が私服(スカート)で、荷物を持って、歩くだけでもウォーキングは可能でしょうか? かなり不恰好になるとは思うのですが・・・。 また、時速何キロで、どれくらいの距離を、歩けばよいでしょうか。 一日100グラム減を目標としています。当方、女・147センチで体重は45キロ、体脂肪率は31パーセントです。
回答: ふと・・思うのですが、会社帰りにひと駅分等徒歩する事は長続きしているのでしょうか?またしている方はいらっしゃるのでしょうか?? まず実行してみればわかる事ですが、運動するからにはそれなりの格好が必要だと思います。必要、というのは日常的に着るスーツ等を汗ダクにしない事は勿論、膝の曲げ伸ばしが不十分な服装、ソールが無いに等しく足への衝撃を和らげない靴、たとえシューズを持参としても、それだけ毎日の荷物量は多くなる事でしょうし。また、これから台風のシーズンだけあり、雨の日が続く事もあるでしょう。面倒さや天候に左右され、足を痛めたり、筋肉痛等で、しない日・できない日が続くとそのままやらなくなってしまったという話もよく聞きます。冬になると寒いから余計外に出たくなくなるでしょうし・・ ウォーキングはエアロバイク同様に継続させた時間の割りには消費カロリーはとても少ないです。食事面をまず見直した上で、会社への行き帰りを早足で進んだり、エレベータを使わずに階段を登ったりするところから始めた方がよいかと思います。また、どうせやるならジム等を用いた方が効果的でしょう。 やや否定的に文章を書いてはいますが、不可能な事はありません。100gと言わず200g、駅から徒歩の時間をジム等で同時間ランニングする事でより高い成果が得られます。また、様々なマシンを利用する事により飽きも少なく、交流もあるので逆に行く事が楽しみになると思います。つらいと感じる事なく痩せれるようになるのですから一石二鳥だと思ってます。 ダイエット方法のひとつの考えとして読んでいただければと思います。