質問: 体をしぼりたい 28歳、女性です。 体脂肪が32%で、背中にも、もちろんおなかなどにも余裕でつまめる脂肪がどっさりあります。 体重で言うと、現在65キロ→55キロくらいに落としたいです。 上半身はなんとか普通に近いのですが、下半身、とくにおしりが大きいです!! 運動器具のそろっている無料の開放場所へ通って運動しようと思うのですが、どういう順番で、どんな運動をすれば良いと思いますか? そこにあった器具は、 ・サイクリング ・ベルトの上を走る機械 ・ダンベル ・腹筋をする板のようなもの ・新体操のような棒2本 ・マット 上のようなものがありました。 何時間くらいすればいいと思いますか? 食事のこととか、どんな飲み物を飲んだらいいのかなど、ダイエットに関することを教えて頂ければ助かります。(普段飲んでいるのはサントリーのウーロン茶&ホットコーヒーです) 宜しくお願いします。
回答: 参考に 参考url:http://diet.minami-aoyama.com/index.html