質問: 眠い。けど睡眠時間を減らしたい。少ない時間で十分な睡眠をとる方法 出来ることなら好きなだけ寝たい。でも1日の時間は限られているし、やりたいこともあるので睡眠時間を削って何かをやる。 休みの日などは10時間ほど寝てしまいます。平日は8時間です。6,7時間でも十分という人もたくさんいるとはおもいますが、自分はどうしてもダメです。 8時間も寝てるのに仕事中、勉強中にフラッと眠気が着ます。 運動不足なので寝る前にストレッチなど体の緊張をほぐして寝たらスッキリ寝れるだろうと思っていたのですが、そうでもないです。 少ない時間で十分な睡眠をとれる方法は御座いますでしょうか? みなさんの「実践してみた」「効果があった」方法を教えてください。
回答: 8時間寝て睡眠が足りないような気がするのであれば もしかすると睡眠時無呼吸症候群の可能性もあります。 これならば治療の必要がありますね。 http://www.good-sleep.gr.jp/sas/ 多少,「慣れ」もあるみたいです。 少しずつ挑戦してみてはどうでしょうか? 私の睡眠時間は平日は4時間くらいです。 休日のみ8時間くらい取るかな・・? 体内時計の補正のために休みの時にちょっとまとまった 睡眠をとるのは間違っていないとも聞きますね。 1週間に1日休みがあるのもこの理由から自然にできて きたものだとも聞きます。