質問: 24歳女です。ダイエットについて...。 身長154cmで、1番痩せていた高校時代はいくら食べても太らず43~44kgだったのですが、製菓の専門学校に入りパティシエになったことで順調に太ってしまいました。 最近退職し、友人に 太ったね と言われたこともあり、さすがにこれを機にダイエットしようと思いました。 体重計の電池交換が面倒臭くて長いこと体重を測っておらず、やっと測った時(1ヶ月弱前)くらいが52kg...。 ダイエットをちゃんと開始したのは1週間前くらいで、最初に測った時は50.2kgでした。そこから今49.8kgです。 私は食べるのが大好きなので、食べることを辞めないと無理だ と思って今回は強い意志で1日500kcalくらいに抑えています。おからクッキーやヨーグルトやスープなど。 今まで調理業界にいたので、食べないダイエットが一番ダメなことも、自分の食事に野菜が足りておらず栄養に偏りがあることもわかっているのですが、現在転職活動中の無職ということもあって食材を買うのすらためらってしまうのと、極度の面倒臭がりで自炊も続かないのです...。 運動は好きじゃないのですがせめて毎朝ウォーキングだけ始めようと思っています。 ストレッチなども始めたいのですが、動画を見ながら というのが苦手で、お手本と同じように出来てるのか?やり方合ってるのか?わからなくなります。 それと、私は筋肉質で骨格ストレートなこともあって、1番痩せていた43kgの時でも 細いね と言われたことがありません。体重が軽くても上半身が厚いのであまり見た目に変化が現れないのです。それを思い出すとダイエットの意味がわからなくなり心が折れそうにもなります。 調べると、154cmで43kgは痩せている部類に入るのですが、160cm台の女の子たちが40kg台なのを見ると、低身長で43kgは普通か...になります。 言い訳ばかりで情けないのは承知ですが、こんな私でも出来そうな方法はありますでしょうか。 節約出来るけど健康なメニューなど... よろしくお願い致します。
回答: >モチベ 体重が変わって「太ったね」と言われるのですから、骨ストであっても体重が変われば痩せたように見えるのは明白ではないでしょうか。 160cm台の女の子たちが40kg台、は痩せすぎなので参考にしないでください。 食べ物に関わる仕事をしているんですから、不健康な価値観を持つのは辞めましょう。 自炊が面倒ならサブスク飯サービスを使っては? ストレッチが苦手なら、ラジオ体操第1~3を全力でやりましょう。 やりかたの図解まで配布されています 全部やれば10分運動したことになります。 また、地域の講座でエクササイズがあったりしますからお住まいの地域の役所のホームページなどで検索してみてください。