質問: 疲労が取れない 30歳(女)です 最近、体の疲労、脱力感に少し悩んでます。健康には気をつけていて週3回、8kmほどのジョギングを2年ほど続け、自家製野菜ジュースなどを飲んでいます。お酒の量も1日缶ビール1本飲むか飲まないかです。 1年前の血液検査では何の以上もないし善玉コレステロールがたくさんありお医者さんにも褒められました。 しかし最近、寝つきが悪く、1時間ほどベッドでゴロゴロします。就寝は11時半、起きるのは7時です。 それでも1日中だるーい感じで眠気があります 週末も仲良しの友達とは会ったりしますが、なーんか色々な事に興味がなくなって、とりあえずもうソファーの上で寝ていたい気分です 仕事は楽しく別に人間関係で悩んでることもありません。 うつ病ではないと思うのですが、朝起きと頻繁に頭痛がし、朝から痛み止めを飲む事も多くなりました。 30歳になってホルモンのバランスが崩れてるとかあるのでしょうか? 同じ体験をした人はいませんか?リポビタンの飲み物とか効くのでしょうか?
回答: まぁー色々出てくる時期です。 20代と同じと思ったら大間違いの年齢になってきました。 0歳が10歳になると20歳と30歳になるこの10年は大違いです。 20歳から30歳の10年は「歳をとった」に値します。 残念なことに。 0歳から10歳は、「成長した」という表現が適切でしょ?でも20歳から30歳の10年を 成長したというならば、精神面、技術(仕事等)のことであり、体は「歳をとる」では? まずホルモンのバランスは、基礎体温などの情報からも得られます。 女性は、手軽にその点は観察できるメリットがあります。まぁー検温するのは面倒ですが。 規則正しい生活をされていても、人間ドックに入ったら病気が見つかった という話もありますからね。 また、一番大人が気を付けなくてはいけないのは 「ストレス」 です。健康を気を付けることが返ってストレスを貯めている例もあります。 ストレスはおそらく人間にとっての最大の病原菌でしょう。 このストレスが、疲れをとりずらくもしているかと思います。 お仕事上30歳ともなれば、ベテラン、中堅どころでしょうか。(職歴等にもよりますが) 20歳の女性が 「できない」 というのと、30歳ができないというのでは、全くもって社会がスレ主さんを見る目は違うはず。 そういった見た目では判らないところに、スレ主さんを疲れさせる何かがあるかもしれません。 大変生活には気を付けられているようですので、それを持続することも大切ですが。 ジョギングをちょっと速度を落とす、距離を縮める、同じ距離でも時間を長くとるなどして 「ゆっくり」 するなどを心がけてはでしょうか? また、食生活もストレスによって、今までの摂取量では不足分も出てくるでしょう。 サプリメントなどを活用し、自信に必要な栄養を取るなどもいいかもしれません。 一度、しっかり病院などで健診を受けられ、自信の体調を把握されることが一番近道かも。 他の方のおっしゃる通り「アレルギー」かもしれません。 それはやはり「歳をとった」ことによる変化かも。 時期的にも寒かったり夏日だったりで、体調も崩しやすいですし。 色々要因はあります。 一番は、「歳をとった」ということでしょうか。残念ながら。 ただし、スレ主さんは40歳よりは若いのです。今のうちに対処されれば、今後の 急激な変化はなく、対応できると思います。