質問: 29歳男性です。人生で初めて標準体重を越えてビビってます。
回答: 真っ当なダイエットならやることは以下の4点です。 ・摂取カロリーの見直し ・栄養バランスの意識 ・有酸素運動 ・筋トレ 摂取カロリーを絞りすぎないこと、摂取カロリーを減らそうとするあまり栄養面を疎かにしないことが重要です。 絶食などの馬鹿な真似をすると、栄養バランスの崩れから分泌バランスを崩し、メンタルをやられます。 「流行に乗ってyoutubeを見ながら減量したい」のような場合は、大抵短期間で成果を出すために何かしら極端に走ることとなり、健康面でリスクがあります。 「あの人は大丈夫だった」は「自分も大丈夫」を保証しませんので、どうなっても自己責任。