質問: TG(中性脂肪)値について 20代前半の女です。 去年はTGは46だったのに今年は126まで急上昇してしまいました。 まだセーフゾーンですが、このペースで増えると来年はまずいです。 TGは運動
回答: (血中上の)TGは、去年低かったのが今年高かった、だから来年はその調子でまた更に上がるっていうモノじゃありません。 そもそも46っていう数字が低いから低ければ低いほど良いっていうモノでもありません。 異常値は150mg/dl以上ですが、できれば130mg/dl以下に抑えておいた方が良いとはされております。 血中の中性脂肪は、採血前の食事内容で簡単にあがりますので、そんなに気になるんなら、採血の2日前くらいから脂っこい食事は避ければ大抵低い値となります。 それでも150を超えるようなら、体が「恒常的にカロリー過剰で結果として脂肪が蓄積されている状態」でしょうから、今まで以上に運動する(無酸素運動より有酸素運動の方が良い)とかカロリー制限するとかしないと駄目です。