質問: モチベーションを上げるためにアドバイスお願いします! 4月から現在まで筋トレしてます。 右から4月、 モチベーションを上げるためにアドバイスお願いします! 4月から現在まで筋トレしてます。 右から4月、5月、現在です。 周りから褒められると更に良いらしいのですが 旦那には体型褒められずモチベーション上がりません。 筋トレメニューはプランク、足上げ腹筋、寝ながら足を上げるスロートレーニング、最後にお尻歩きをしてます。(生理で体調悪い時はお休みです) 食生活はオールブラン(腸活)を朝食にし、夜ご飯は通常通り食べてます。 オールブランを摂ることで毎日が快便です。 ここ2が月少しで変化があったと思いますが、 何か良いアドバイス頂ければと思います。
回答: 追記です。 オールブランにもし牛乳をかけているとしたら、牛乳のせいで成果が出にくい事も考えられます。チーズは比較的大丈夫ですが、それ以外乳製品を摂っていると痩せにくいという統計もあります。ヨーグルトもダイエットに良いと言われていますが、実はプレーンで加糖していないものでも乳糖が多いので、実はダイエットにはngです。 オールブランを食べる場合、糖質45%オフの豆乳などがあるので、そちらを利用すると良いかもしれません。100ml中で糖質が2g以下だったと思います。糖質の摂取量を1食あたり20g以内を目標にして、あとは最初に教えたトレーニング12分を週5でやってれば、だいぶ痩せると思います。