質問: 長時間デスクワークをしていると、首が痛くなります。原因と対策を教えてください。
回答: 大体こんなところが原因と対策になると思いますので参考になさってください。 「銀行の事務をやっているのでデスクワークが主になります。 働き出してから、首がすごく痛くなり、座っているだけで辛い状態です。」 >もしかしたら、座っているだけで肩がこってくるような姿勢をしているかもしれません。 >腰が丸まり気味で、胸だけ張って首筋と背中上部を緊張させるやり方で良い姿勢を保とうとしてるかもしれません。(そういう方、多いですよ) >椅子に座るときに、坐骨の上に体重が乗るように姿勢を替えてみて下さい。 >姿勢を良くするときに、恥骨を下に向けてみぞおちと恥骨を離すようにお腹を上下に長くすると、肩や首が楽な状態で姿勢を良くすることが出来ます。 >ちょっとお尻を後に突き出したように感じる場合もあります。 >無理にやらずに腰の緊張をとるつもりでやってください。 「私はパソコンをずっとやっていて(一日の半日はパソコンに向かってるかもしれません) 多分そのせいなんだとは思いますがかなり首が痛いです。」 >椅子に座った時の、目の高さとモニタの高さが合ってないのでは無いでしょうか。 >私も先日部屋の模様替えをしたところ、モニタを見上げるような場所に設置してしまい、首が痛いです。 >らくな姿勢で座り、やや視線を落とした高さにモニターが有ると楽だと思います。