質問: バスケの練習方法 こんにちは。 僕は中学3年で 高校でもバスケを続けるつもりなんですが、部活を引退してから、かなりなまっていると思います。 そこで、 1人でできる ドリブルの練習と、ディフェンスの練習を教えてください。
回答: 足腰の強化で、兎に角ランニングしましょう。 中学と次元が違います。 丁度中1に戻る感じですよ。 ボディーバランスを大事にする事です。 つまり、姿勢を良くします。 普段の歩き方走り方を意識して改善して見ましょう。 それだけで、結構な効果が得られます。 傾いた屋根の上とか、雪国なら雪かきで結構鍛えられるのですが それが無ければ、船かそれも難しいでしょうから精々何処か 穴掘って良い所で、只管穴掘って埋めて繰り返す。 やはり、それも場所が無いなら水を使いましょう。 バケツにでも水入れて様々な歩行を試します。 腰悪くしない様に、姿勢だけはびっと垂直に芯通す感じで 動いて見ましょう。 後は、どこか高いビルの階段でも上り下りするのも良いですよ。 ドリブルは、目閉じてもその場で出来る様に練習。 両手で試して、間隔を体に刷り込ませます。 ディフェンスは、ステップとターンを只管繰り返す。 半身を意識します。 フェンシングが一番イメージし易いでしょう。 そのスイッチ速度と前後への切り返し。 バスケは左右と斜めも大事ですね。 攻めるディフェンスが出来ないと役に立ちません。 ゴール下なら当たり負けしないのは大事です。 攻め守りどちらもスペース作るには足腰が肝です。 それ維持するには、体力無いと行けません。 様々な動作を、様々な状況でヘタレ無い様に トレーニングは厳しくして忍耐を養います。 それで、何とか為りますよ。 小まめに、休息と柔軟して水分補給して スポーツ選手は、風邪引き易いんで熱の処理も 気を付けましょう。 高校でのバスケレギュラー狙ってファイトです。