質問: 妊娠中の体重増加 妊娠7週になりますが 外食をしただけですぐに体重が増えます。 7キロくらいにおさえたいのですが 妊娠中に体重を減らすことは可能でしょうか? 後期になって赤ちゃんが大きくなってくると 食欲もでてきて 体重も増えやすかったと思います。 でもよく太めの人は体重がほとんど増えずに 出産を迎えるというのを聞くのですが その方たちはダイエットしてるのでしょうか? 妊娠中は普通に食べてると絶対体重は増加していくので増えなかった人たちはやはり妊娠前より 量を減らしているのでしょうか?
回答: 妊娠中・授乳中は粗食でいいと思います。が、ダイエットは危険です!! 私は激しい貧血に悩みました。動悸が激しくて胸が痛むほどでした。 何をどういう組み合わせで食べるか、ずいぶん勉強し ました。 ダイエットしなくても、普段食べる物をお魚・野菜中心にしなければならないし、ある程度体を動かさなくてはならないし(安定期は散歩をかなりしました)。 3食の内容を常に気にしながら生活すると言うのは、案外食べすぎを防ぐようです。 赤ちゃんのために摂らなければならない栄養素はたくさんあります。 それをしっかり食べて、余計な脂肪分や糖分を控えればいいと思います。 確かに太りすぎは色々な弊害をもたらしますが、食べることと、栄養を摂ることは同じではありません。 外食は塩分も摂りすぎてしまうので心配ですね。 外食・お菓子・清涼飲料水・動物性脂肪・アルコールの摂取をやめて、間食せず、安定期には適度の運動をする。 基本的なことですが、実行はものすごーく大変ですよ。まず、これを実行してみてくださいね。