質問: もうすぐ生後9ヵ月になる娘がいます。お昼寝が短く、時間も毎日バラバ... もうすぐ生後9ヵ月になる娘がいます。お昼寝が短く、時間も毎日バラバラなのが悩みです。短いときは午前と午後、30分ずつぐらいしか寝ないこともあります。時間もしっかりとした寝かしつけをしないと(抱っこでゆらゆら等)決まった時間に寝ません。生活のリズムをつけたいと思い、お昼寝の時間もある程度安定させたくてがんばって寝かせていますが、お昼寝にこのようね寝かしつけは必要ないのでしょうか。お昼寝の時間は決めずに、眠たくなったらお昼寝をさせる感じでいいのでしょうか。お昼寝を1日1回にするにはまだ月齢が低いですよね??朝は7時頃には起きて、夜は20〜21時には寝ています。夜はベッドに入り、絵本を読んでから部屋を暗くしていますがそのあと1時間ほど遊んで、背中トントンで寝ています。夜中は1〜2回起きて、授乳をしています。
回答: こんにちは、高田と申します。お昼寝の時間が短く、時間もバラバラなことに悩んでらっしゃるんですね。まだ9ヶ月ということですので、確かに一般的には1日1回のお昼寝はまだ少し早いように感じますが、睡眠に関しては沢山寝る子、短めの睡眠時間でも問題ない子等、かなり個人差があります。しかし、夜はしっかり眠れていて、日中も機嫌よく過ごしているのであれば、お昼寝時間が短いことはあまり気にされなくて良いと思います。生活リズムに関しては起きる時間、ご飯の時間、お風呂の時間、寝る時間を大体決めていれば、それなりに整ってくると思います。現在既に同じような生活リズムで生活されてるのであれば、そのうちお昼寝時間も定まってくるのではないでしょうか。大体同じ時間に寝かしつけは試みつつ、寝なくてもまぁ良いやくらいの気持ちで取り組むとなっちゃんさんもストレスが溜まらないかもしれません。既にされてかもしれませんが、カーテンを閉めて部屋を暗くする、生活音が聞こえすぎない場所で寝かせる等、安眠出来る環境も整えてあげてくださいね。午前中は体を動かして遊んだり、お散歩に行ったりして、疲れすぎない程度に体力を消耗させてあげると自然と眠たくなりやすいかもしれません。少しでも参考になれば幸いです。なっちゃんさんとなっちゃんさんのご家族のご健康とご多幸をお祈りしております。