質問: 1カ月で10キロ落としたいのですが。
回答: 摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ多いほど、体重は落ちていく可能性は高まります。しかし、あまりに急激に体重を落としてしまうと体脂肪よりも筋肉がみるみる落ちてしまい、代謝が下がってかえって太りやすい身体になってしまいます。 1カ月に落とす目標の目安は、高くても体重の5%程度までを限度としてください。