質問: ちょっとしたことで・・・落ち込む→抗不安薬 現在抗うつ治療中の妻子もちです。 うつというより、クリニックの先生は適応性障害との診断をされました。 本題ですが、いつものことですが、上司から忠告や注意(怒られるとまでは無いです)程度で、 すぐ気分が悪く、漠然としんどく不安になってデパスやリーゼを一日6錠maxまで服用してしまいます。ちょっとした上司や誰か関係者の一言で、苦しくなったりする、そしてすぐ頓服の抗不安薬を飲んで、気を落ち着けようとするのは酷い症状でしょうか。 ちなみに鬱や気分が悪かったり、全く寝れなくって気分が優れないなどの原因で会社を年に2日くらい休んでしまいます。それ以外は頓服飲んで這うようにして出勤する毎日です。自分なりになんとか頑張ってますが、皆勤は無理です・・・。
回答: そうした症状を発症した原因は明確に なっていますか......それがわかると 戻るための参考になるんですけどね。 ミッションに関わる不備や不具合は、 心身が健康であれば、自身で気づく筈ですし、 症状に起因する不備がつづくようであれば、 養生に専心するようにする方がいいかもしれませんよ。 とりあえず、 遡って、時系列に、 わかる範囲で宜しいので、これまでの 質問者さまの不備・不具合を書き出して みませんか。それが済んだら、 分類、分析してみませんか。 その結果を冷静に判断して、あるいは、 自身で決めるのが無理ならば、主治医と 相談しながら決めませんか。 ミッションがミスマッチ、 ミスキャストということは ありませんか。あるいは、職場全体が、 ネガティヴ - クリティシズムということは ありませんか。 〈ふろく〉 問題解決の手法は、多様にありますが、 自身に関わる問題の答えは必ず、 自身の中から見つかります。 小さな成功体験・問題解決体験を 積み重ねて、自信を取り戻しませんか。 落ち込みそうな事案が起きた際に、 ちょっとだけ耐えて、問題点を 紙に書き出して、多様な視覚・視点から 検討する創造的な時間をとってみませんか。 極限思考で創意工夫してみても、 どうにも解決がつかないときには、 仕方がないので落ち込んでしまいましょう。 家系に、質問者さまと似たような 症状の人がいませんか。 いませんでしたか。 星新一さんの『肩の上の秘書』のような 優秀な秘書がいると助かるのですが 現実的には、上層部の人にしか秘書は つけられないですからね。 自分をコントロールしてくれるもう1人の自分を マネージャーできると宜しいのですが......それも 難しいので、過去のミスなどを集めたら、それを 材料にして、q&a集を作成しませんか。 ミスは、鋭く深く検証して、再発防止の歯止めをかけて おかないと、同種のミスが繰り返されてしまいますので、 そうしたことも加味してデザインしておけば、 新人教育にも生かせるでしょうし、とりあえず、 完成させてみませんか。 なにはともあれ、 急がず、慌てず、焦らず、侮らず、諦めず! ですね。 お大事に!