質問: 156センチ50キロです。46キロになりたくて、今ダイエットしています。朝チョコクロワッサンお昼おに 156センチ50キロです。46キロになりたくて、今ダイエットしています。朝チョコクロワッサンお昼おにぎり一個とコンビ二のキャベツの千切り夜おいなりさん5個。あと腹筋ローラーとプランクを週3回ほどしてます。炭水化物と甘いものが好きでなかなかやめることができません。この食生活は体に悪いでしょうか。
回答: 身長156cmですと適正体重は53.54kgですので50kgと言う事はまぁ問題無いでしょう。 標準体重(kg)は45.0~53.5~60.8の範囲となりますが、46kgではエッジに近いので実質「痩せ気味」になるでしょうね。 単に体重をそこまで落とすと言う事は代謝もほぼ比例して落ちるでしょうから免疫力も下がり身体にとっては良い事ではありません。 しかも食事も間違っていますし。 食べないとか極端に量を減らす、偏った食品しか摂らないと言うのは間違ったやり方。 バランス良く食べないと同じカロリーとなろうが間違った食事の方が痩せにくい。 現状痩せる必要性は全く有りませんが、痩せるための食事としては「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」を推奨しますし、 食事だけではなく適度な運動や1日のリズムを整える事が必用。 夜更かしなんてしてはダメですしね。