質問: 胸板を厚くするトレーニング こんにちは 31才になる男です。 身長169cm 体重55キロです 筋力トレーニングを始めようと思っていいます 胸板を厚くしたいです 私は腕立て伏せをしても腕だけ太くなってしまい、胸とのバランスがすごく悪いです。胸につきにくい体質なのでしょうか? がんばってたくましくなりたいです。 いいトレーニング方法あったら教えてください。 又どれぐらいで成果が現れてくるでしょうか よろしくお願いいたします。
回答: こんにちは。 厚い胸板はカッコいいですよね。 腕立て伏せでしっかり胸に効かすのであれば、no.1様のアドバイスでよろしいかと思いますので、ちょこっとだけおせっかいを申します。 ホームセンターで売ってるブロックを4個買ってきて各2個を右手左手の位置に置きます。 手の位置が高くなり、胸はより下へ沈める事ができますよね。 より多くの収縮をさせる狙いです。 あとは足の位置を高くしてやってみるとか。 もひとつおまけに、『これ以上はもうだめだ』という所から筋肉は発達しますので そのあたりも意識してされるといいでしょう。 腕立て伏せだけでも胸はパンパンに張りますよ。