質問: 159cm48kgを10代~20代まで維持していましたが、38歳になっ 159cm48kgを10代~20代まで維持していましたが、38歳になった今、周りから太った太ったと指摘され、体重を量ってみると68kgに激太りしていました(泣) 原因は、引っ越しをして通勤が楽になり、家の目の前のバス停留所から通勤し、仕事中はずっとデスクワークでほとんど歩いておらず、その上食事はたっぷり、という生活を8年程続けてきたツケだと思われます。 完全にメタボですので、約3週間前に歩数計を購入、現在1日1万歩を目標に歩いており、62kgまで落ちました。 48kgとまでは行かなくても、50kgを目標に着実に痩せたいと考えています。 そこで、これまでバス通勤だった通勤路約8km(早歩きで1.5時間)を毎朝やろうかと考えているのですが、効果はありますでしょうか? ちなみに、食事制限は特にせず、夜少なめ、間食なし、痩せるお茶を併用する予定です。 朝だけではなく帰りもした方が良い、ダイエットに効果のあるシューズ、やり方など、なんでも結構なのでアドバイスをお願いします。
回答: すみません、回答をエディタで書いたものの、コピペ漏れがありました。以下を補足します。 やけに縦に長いサイトに騙されないこと。モデダイとか痩せるサプリとね。間接的にリンクされていることもあるので、要注意。 新聞折り込み広告はもちろん、新聞に記載された本も信用しないこと(論文ベースで裏付けが取れるなら別ですが)。 サプリメントで痩せることはないことを知っておくこと。 業者の宣伝文句を信用しないこと。業者に関わった人間のブログやサイトは信用しないこと。食事制限不要や運動不要を匂わせる場合は特に注意。 このカテで、当日またはそれに近い入会者の質問に同様の入会日の回答者の回答が、良回答とされていたら信用しないこと。 できればやっておくべきこと。 自然科学の手続きというものを知っておくこと。 おおざっぱに言えば、他人が追試・検証してない、できないものは相手にする必要がないことを知っておくこと。