質問: 体重っていつはかるのが? 今ダイエットをはじめました。家には体重計が2個あるのですが 朝計るとすごく痩せているような感じがするのですが夜計ると朝より プラス1.5キロくらい違います。 体重計によっても800gの差がでています。 体脂肪計も全然ちがうのでどれが本当の体重なのかわかりません。 よくダイエット日記などをみると体重を書いてあるのですが 寝る前に測った体重をのせているのでしょうか?
回答: 体重はいつ測るかによってかなりばらつきます。最も体重が安定するのが起床後のトイレを済ませた後だそうです。体脂肪率の測定はもっと大きくばらつきます。あまり細かい事は気にせず、同じ体重計で同じ時間(同じ状態)で毎日計るのが良いです。また体脂肪率は入浴前後や食事の前後でも大きく変化しますからこれも条件をそろえる必要があります。 体重はコップ1杯の水を飲んだだけで200g変化するので日々の変化に一喜一憂せず、最低1週間単位で見ましょう。