質問: 便秘解消法 私は凄い便秘なんで、水分、食物繊維など、日頃から採ってるんですが 一向にすっきりしません。女性の方にお聞きしますが皆さんはどうやって解消されてますか?いい解消法があれば教えて頂けたらと思います。ちなみに今ダイエット中で、無理なく自分のペースで運動もしてますが、便秘のせいなのか、体重は減っても、お腹周りは全く変化なしです。
回答: 過去の私もそうでした。っていうか、女性は全般便秘では?まずは食生活。雑穀、わかめの入った味噌汁、魚、煮物、お浸しが基本。白砂糖はなるべく控える。ダイエット中の油抜きも便秘の原因。夜は11時までには寝る。入浴は湯船につかる。運動はウォーキング...