質問: 腹から声を出す感覚がわかりません 腹式呼吸の練習をしています。 腹が膨らむように息を吸う感覚は掴めたのですが、腹から声を出すという感覚がいまいちわかりません。 腹が膨らむように息を吸ってから吐くと自然と腹がへこんでいきますが、これが腹から息を吐くということなのでしょうか? 吐く時に声を出すと腹がへこまなくなるのですが、これを腹式呼吸ができていない証拠ですか? 何か腹から声を出す感覚を掴むのに適した方法がありましたら教えてください。
回答: 腹から声を出す=腹から声が聞こえるわけじゃないです。 おなかはあくまで空気のコントロールをするところ。 勢いよく、少しづつ、一定の量で、細かく切ってなどなど自由自在に息を出すことが腹から息を出すってことだと思います。 それには筋肉で調節しなければなりませんよね? 息が入るのはどんな人でも肺だけです。胃に入るわけでも腸に入るわけでもないのです。 肺が膨らみ、その下の横隔膜が押し下げられ、その他の内臓が押しやられます。 それを筋肉で抑え込みながら息を調節するのです。 肺が膨らんでもおなかが自由でないと肩が上がります。肩では息の調整はしにくいでしょう。だからおなかの筋肉で行う、これが腹式呼吸です。 息を吐いてもおなかが凹まないとき力が入っていますよね?その後ふっと力を抜くと自然と肺に息が入ります。わざわざ息を吸わなくても勝手に入ってくる(内圧がかかっている)のでトピ主さんの感覚は間違っていないと思いますよ。 更に鍛えるなら背中ですね。背中も意識するとより多くの息をコントロールできると思います。歌う前に浅いお辞儀をして息を吸ってみてください。わき腹が膨らむのが判ると思います。そこも意識するとなお良いと思います。 腹から声を出すときは背中からわき腹を意識すると実感しやすいかもしれませんね。