質問: ジムのマシンでダイエット 158cmで70kg近くあります。2回の大きなダイエットをし、食事制限の反動からリバウンドしました。 人生最高体重です。 運動をして痩せようと、ジムに通い始めました。 ジムには色々な種類のマシンがあるのですが、 筋力がないのと行くのが嫌にならないように続けたいので、自転車こぎばかりしています。 脈拍130を目安に脂肪燃焼モードを30分、少し休んで脈拍100を目安に20分こいでます。 しかし、太もも下腹にはきいてますが腕や背中にはきいてません。 あと2ヶ月後に綺麗に着たいワンピースがあり、少しでも体型を引き締めたい(体重も減らしたいけれど)のです。 ワンピースを着てとくに気になる部分は、二の腕、背中、膝下の太さなのですが、 有酸素運動を続けて痩せれば自然に減るのか、がしがし筋トレマシンを使った方がいいのか... 教えてください。 ジムには素人目に見れば一通りのマシンがあります。 今日は上腕にとうきん??二の腕に効きそうなマシンを重さ1.5kgでやりましたが、50回でもうきつさを感じました...。
回答: 1.5kgで50回やっても、たいした効果は無いうえに、邪魔になって回りから白い目で見られます。 まぁ、スポーツジムでよく見る、意味の無いことをして、効果が出ないからやめていく典型ですね。 効率的にトレーニングする手助けのためにスタッフがいます。 せっかくお金を払っているんですから、どんどん聞きましょう。 ここで、文字だけで聞くよりよっぽど分かりやすいはずです。 トレーニングプログラムを作るとなると有料のところが多いと思いますが、マシンの使い方や重量設定くらいなら無料で教えてくれるはずです。 また、長く続けていくなら、一つのトレーニングにこだわらず、色々試して楽しく続けられるものを見つけるといいですよ。 スタジオプログラムに参加してみるとか。