質問: 妊娠中の体重管理について 本日、検診で先生から体重が増えすぎだとお叱りを受けました( ́`;) 1ヶ月前の検診から2.4キロ増。妊娠前からだと6キロ増です。(妊娠前のBMIは標準値) 赤ちゃんも、1200オーバーで、少し大きめかもと言われました。 体重管理するのも母親としての務め。難産になりたくなかったら食事の量を減らしなさい。と言われました。 しかし、ここ最近で食事の量が増えたとか外食が続いたとかはありません。心当たりがあるとすれば、お通じが以前より悪くなった気がするくらいです。この1ヶ月で出す量が減ったと感じます。 それを先生に伝えると、便秘は食べられなくなるから痩せるはずと言われました😅 次の検診までに体重が増えないように頑張ろうと思うのですが、妊娠後期での体重管理をどうしたら良いか悩み中です。 食事管理や妊娠後期でもできる運動など、おすすめの方法があったら教えてください(>人<;)
回答: こんにちは。 体重管理大変ですよね💦 私も妊娠5ヶ月頃、普通に食べていただけなのに1ヶ月で3キロ増で怒られました笑 「便秘なので」って言ったら、「便が3キロもあるわけないでしょ」って言われちゃって🤣 でも、普段なら決して太らないはずの食生活で「食べすぎ、気をつけて」って言われても...ですよね😓 お腹が張りやすいこともあり、長時間の運動はできないので食事でなんとかしてます。 私の場合、「夜に炭水化物を抜く(朝昼はちゃんと食べる)」「意識して野菜をたくさん食べる」の2つを気をつけると、多少外食しても甘いものを食べても体重が爆増することはなくなりました🙆♀️ あと、後期に入るとむくみで体重が増えている可能性もあるので、塩分は控えめにすることです。 最近スイカ(カリウム豊富で低カロリー、水分もたっぷり)を朝晩食べて、バナナと小松菜のスムージーを晩御飯代わりにしたりしてますが、むくみが解消し、お通じも良くなってます。 もうすぐ臨月ですが、なんとか7キロ増に抑えられてます。子供も順調です。 もう少しの辛抱です!お互い頑張りましょう!