質問: 【ヘッドバンキング】 今年28歳になる女です。ライブが好きでよく見に行きます。 ヘッドバンキングをするのですが、26歳を過ぎた辺りから 翌日の頭、首、背中、肩の痛みが取れにくくなりました。 最近ではふくらはぎや足の裏も痛くなります。 肉体的な衰えは分かっていますし、脳にとってヘッドバンキングが 良くないということも分かっています。それでもやめられないので、 ・上手なヘッドバンキングのやり方 ・翌日の痛みへの処置の効果的なやり方 などについて言及しているサイトを教えて下さい。 ヘッドバンキングはヤメろというご意見、ヘッドバンキングは身体に良くない というご意見は不要です。(承知しておりますので。)
回答: はてな URLはダミーです(的確に説明しているサイトが見つからなかったので)。 自分もライブでヘドバンします。 整形外科にも言われているのですが、日頃から鍛えるのが一番らしいです。 なので毎日、首、肩、背中のストレッチはかかしません。 ライブ前も公演が始まるまでは、首を回したり肩を上げ下げして暖めています。 終了後もそのままにしておかずに、ぬるめのお風呂にゆっくり入り、そのあとでストレッチ(筋をさするだけでも効果あり)。 上手なヘッドバンキングの方法ですが...... 首だけで振るのではなく、肩から腰の筋肉も意識して振ってみてはどうでしょうか。