質問: 高校2年の女子です。
回答: 1年の時からその通学法なら、その運動効果、カロリー消費込みで今の体型なわけで、効果は既に織り込まれており むしろこれ以上太りにくくする方向にしか働いてないものとなってます。この一年で太ったとかなら尚更。 ジョギング10分は年間で2〜3kg相当の脂肪のカロリー相当だけど収支バランスの最終的な結果がどうなるかを保証はしない(運動した分食うとか) 毎日365日やれる精神力があるなら30分に増やしたほうが 言葉は悪いがいちいち毎日時間割くなら少しの苦労増で効果数倍なので報われる。 8時までに食い終えても12時まで寝ても特に意味はない、というか 今までソレをやらかしてるのなら、8時前までに食い終え12時前に寝ることに改善したことで 今までのやらかしで体に与えたマイナスないろんな効果の度合いが、ましになる方向への改善効果でしかなく、進化ではない。 下がり切ったらそこからはせめて少しでも上がるしかない的な。 あと最近の研究結果では寝る時間でなく寝入りのタイミングで訪れる質の高いノンレム睡眠の質次第だそうですよ成長ホルモン分泌の度合いに影響するのは。 テニスと体育も去年からなら変化はない。 マッサージに脂肪減りの痩せ効果はない 今までとくらべ、利益的な効果となる相対的な変化がどの程度なのかの認識がないとなると、 結果を出すにはなかなかに厳しそうですよ。 ダイエットの基本は現状認識であり ソレが、ダイエット的な意味のある1日を過ごす土台となります。