質問: 筋トレによる体重増 今年の一月からスポーツジムに行き始め、筋トレを始めました。男性です。ダイエット目的ではなく筋肉量の増加を目指しています。 半年とちょっと経過しました。だいたい週に二回くらい通っています。基本的にマシンでレッグプレス、ロータリートルソー、ハイプーリー、フライなど全身を鍛えています。また、ダンベルフライ、ダンベルベンチプレスなどもこなしています。筋トレ後と寝る前にプロテインを飲んでいます。また、ジムに行かない日は週に1、2回、ウォーキングを40分くらいしています。 筋トレスタート時 体重63キロ→現在69キロ 6キロ増です。 また、筋肉量と体脂肪率は6月から測り出したのですが、 筋肉量 6月時23.1→現在25.7 2キロ増です。 体脂肪率 6月時24.7→現在25.1 こんな感じです。 最近、会う人に「 太った?」って言われることがあります。筋肉量の増加が目的なので体重の増加は仕方ないかと思うのですが、太ったと言われるのはショックです。私はこのまま肥満になるのでしょうか?みっともない体重増は避けたいのです。 どなたかアドバイスをいただけないでしょうか?
回答: 筋肉量は増えても、体脂肪も少し増えてしまっていますね。 聞いた話によると某マンツーマントレーニングでは筋肉量は増えても体重は逆に減ったり する事例が多発しているようで、炭水化物を少し少なめにして食事に気をつけてみてはいかがでしょうか。