質問: ベンチプレスをすると肩が痛い? 最近一念発起して腕立て伏せをずっとやっていて(50回くらいを毎日3セット)、物足りなくなったので思い切ってベンチプレスを買いました。初心者です。 そして、まず40kgから始めようと思ってやってみたのですが、胸の筋肉はまだ余裕で問題ないのですが、肩の筋肉ではなく筋なのかなんなのかわからないのですが胸から肩にかけてのところが痛いのです。 胸の筋肉ならもっと重さを上げてやりたいところですが、逆に肩の筋(?)を痛めそうなので重さをおとして35kgで20回を1セットにしましたが、やったあと、肩と大胸筋の間(?)あたりがじわりと痛くなります。腕立て伏せのときにはなかった痛みです。キーンという痛みではありません。じわっとくる感じです。でも無理をすると何かがブチっと切れそうな壊れそうなちょっと怖い感じがするのです。あくまでも感覚的なものですが。 普通の筋肉痛であればわかるのですが、この痛みがなんなのかわかりません。 今後としてはとりあえず、35kgという軽い重さで無理をせず慣らしていくしかないのかと思っていますが、何かアドバイス等ございましたら、お願いします。これはなんなのでしょうか。 初心者には良くあることなのでしょうか。
回答: 私も私も周囲にも肩を痛めた人は居ませんね。 自己流でやっているならフォームを見てもらえるように トレーニングジムに行ってみてはどうでしょうか? もしかしたらビックリするようなフォームかもしれません。 先天的に肩の腱が弱いのかもしれません。 その場合、怪しいと思ったら痛みのある方のトレーニングは諦めましょう。