質問: 毎日2キロ歩いて、腹八分目にしたら・・・ 毎日約2キロあるいて、腹八分目にしても、たいしてダイエット効果はないですか? 1ヶ月これを続けたら、何キロくらいやせられますか?
回答: no1の方と同意見なのですが、今ダイエットしていますので、経験として、ちょっとアドバイス。 2月から1日に30分ほど歩くようにしました。(ゆっくりでしたので、このころの距離は2kmくらいです。)劇的な痩せ方はありませんでした。慣れてきたので、4月から、1日に1回1時間から2時間ほど、早歩きで歩くようになりました。この頃は少し痩せ出してきました。それで、6月から1日に2回、1時間半ずつ、10km歩いて、週に2から3回ウェイトトレーニングをして、現在84kgから74kgになりました。夜にお酒を飲まなかったら、もっと痩せたと思いますが。 以前に食事を減らして、ダイエットして、2ヶ月で67kgまで落としましたが、この方法では、なんどやってもリバウンドしてしまいますので、ホント、この情報は正しいなと痛感しました。 現在、1ヶ月に2kgづつですが、多少食べ過ぎても、平気だし、なにより、少し筋肉が付いてきて、痩せていた時の体形に戻っているのがうれしいです。(ちなみに私は男性です。)これくらいのペースがいいとトレーニングルームの指導員の方もおっしゃっていました。お互い頑張りましょう。 最初は歩くのに時間を確保するのが、苦になると思いますが、慣れると習慣化してきますので、頑張って下さい。それと歩く時、20分までは休まず、慣れてきたら、早歩きで歩いたほうがいいです。走るよりも、こちらが効果があるそうです。