質問: 対策方法はないの?
回答: スマホ依存対策としてアプリを使わない方法もアリ。「読書や趣味を行う」「snsなどの通知をオフにする」「スマホの目覚ましではなく、目覚まし時計にする」など、まずは簡単なことからチャレンジしていくのがいいでしょう。基本的にスマホに触らない時間を作ることがメインですが、対策アプリと併用してみるとより効果を高められますよ。