質問: 炭水化物、タンパク質、脂質、同じカロリーならどれが こんにちは。 題名に書ききれなかったのですが、 炭水化物、タンパク質、脂質、同じカロリーならどれが太らないでしょうか? 例えば500kcalの炭水化物と500kcalのタンパク質と500kcalの脂質では? 上を考えると白米はほぼ炭水化物だけかな...500kcal摂るのは相当な量が必要だな...。お肉だったら少ない量で500kcalはいくだろうけど、お肉は脂と動物性タンパク質(?)だろうな...。 合わせまして、チョコレート&お肉好きの私の食生活はどの様に見直していけばよろしいでしょうか? お手を煩わせて申し訳ございませんが、よろしくお願いいたします。
回答: 食生活のみで落とすなら、「その食事を一生続けられるかどうか」です。 痩せられたらいいと今は思うでしょうが、痩せて戻ったとして「このままでいいや」とは思わないですよね。 なので仮に肉とチョコを食べずに痩せるとしたら、一生食べてはいけません。 維持できることを今する。 逆に、食事での調節が難しいならやはり運動です。有酸素運動よりも筋トレですね。 お互いに頑張りましょう!