質問: トレーニング前後の食事は? 基礎体力向上と体脂肪を減らしたいと思い、 市民体育館のジムに通い始めた38歳、男です。 器具は18種類位あります。 トレーニングのコツは係りの人に教わりました (有酸素運動と無酸素運動です)が、 食事についての知識が有りません。 体脂肪を減らしながら筋肥大させるには、 どのような食事をすれば良いのでしょうか?
回答: >体脂肪を減らしながら筋肥大させるには、 どのような食事をすれば良いのでしょうか? まともな筋トレを行うことと有酸素運動を行わないことが条件ですが 消費したカロリーより摂取カロリーを100~200kcal多めに摂り 体重×2×0.001のたんぱく質を摂取してください。 これでもできるかどうかはわかりません。