質問: デッドリフトは広背筋下部を鍛えるトレーニングですか 背中、上腕二頭筋、肩のトレーニングの日の一例をあげてくれませんか デッドリフト ラトップルダウンビハインド ローロー シュラッグ アームカール サイドレイズ リアレイズ (三角筋前部は胸の日に)でもよいですか
回答: 間接的にですがデッドリフトでも広背筋に負荷がかかります.しかし,しっかりと広背筋を鍛えたいのであれば,やはりプルダウンやローイングなどをやった方が良いと思います. 私がやってる背中、上腕二頭筋、肩(胸の日にやる)トレーニングはこんな感じです. 1背中,上腕二頭筋 ナローデッドリフト 8rep×2set ラットプルダウン(ワイド) 8rep×2set ラットプルダウン(ビハインドネック) 8rep×1set ケーブルカール 10rep×2set 2胸,肩 ベンチプレス 8rep×2set バックプレス 10rep×2set 基本的に種目数,セット数は少なめでしっかりと追い込みます.