質問: 産後の体重が妊娠前よりかなり減ってきています 産後1カ月健診で体重を測定したところ、妊娠前より1kg減っていました。産後3カ月の現在は、妊娠前より6kgほど減少しています。完全母乳で育児をしていますが、 体に不調を感じるところは、特にありません。水分補給は若干不足しているかもしれませんが、食事は普通に摂れていると思います。母乳育児をするとやせると聞いていましたが、私のようなペースで体重が減ることは珍しくないのでしょうか?
回答: ご質問を拝見したところ、今の状態はやせすぎだと思います。 授乳期は産後の体調を回復させ、母乳育児を継続させるために、栄養バランスの整った食事を摂取することが大切です。産後5~6カ月後を目安に標準体重に戻すように、エネルギーを増やすようにしていきます。母乳分泌のためにも、1日350kcalのエネルギー量の増加は必要です。忙しくてしっかり食事がとれなかったり、お菓子を食事代わりにしていたり、ダイエットをすることによって、体重の戻りが悪くなる方もいます。また、母乳を詰まらせないために動物性食品を避け、野菜中心の食生活にしている方も要注意です。 炭水化物、たんぱく質、脂質を十分にとり、不足しがちなビタミン、ミネラルもたっぷりとって、カロリーの高い食事にすることをおすすめします。