質問: スッと眠れるようにするにはどんなこと心がけるのがおすすめでしょうか? 寝る直前でお風呂に入ると異常に脚が熱くて寝れなかったり。 深呼吸を深くしてみたり色々しているのですが 皆様の意見も気になります
回答: 例えば、AM7:00起床 朝食をとり、支度して家を出発 会社に着き仕事開始→昼食→業務終了し定時退社 ジムにより運動(1時間程度)→帰宅 夕食をとり・・・入浴(寝る1-2時間前までに) 部屋を暗くして音楽を聴きながらPM11:00就寝 規則正しく生活し、適度な運動とバランスのとれた食事、 入浴後に直ぐ寝るのではなく、1時間程度前には入浴。 部屋は暗くして音楽などでリラックス。 自然に眠りにつくのが良いかと思います。