質問: 体脂肪を落とすには 体脂肪を落とすには 体脂肪を落とすためにジムで運動しています。 よくある器具で40分ほど筋トレしたあと、クロストレーナーで運動します。 (1)これまでは、レベル10(最高レベルは20)で30分を2セット運動し、脈拍約160前後維持し、消費カロリーは600kcal強程度です。かなりきつく、足がだるくなり汗びっしょりになります。しかし期待するほど体脂肪は落ちません。 (2)そこで、フィットバーンモード(脂肪燃焼モード)とやらで運動すると、脈拍は120を維持し、30分2セットで消費は約300kcal弱です。まるで、ほどよい速度でウォーキングしている程度の感覚です。 さて、(1)、(2)どちらが体脂肪減少量が多いのでしょうか。
回答: > 何を(糖、タンパク、脂肪)エネルギーにして消費するかが問題で、私は脂肪を落としたい。効率よく脂肪を落とすにはどうすれば良いかを模索しています。 まあリンク先を読んでいただければわかるとは思いますが念のために いいですか、日の収支でマイナスカロリーを作った場合 運動で使ったものが糖だろうと脂肪だろうと結局は脂肪で出てくしか ないのですよ。 極端な例を出しますが 食事で2000kcal/day摂ったとします。 普通の生活で2000kcal/day使います。 そこに運動で糖のみ500kcal使ったとします。 身体からは差し引いた500kcal分のエネルギーが出て行かなければ ならないのですが、脂肪以外出て行くものがないでしょ? 他になにが出てくのですか?