質問: 筋トレはダメですか? 肥満の人が、筋トレをすると、脂肪の間に筋肉が交じり合って霜降り状態になるのでよくないと噂できいたのですが本当ですか?? 現在、毎日有酸素運動とムキムキにならない程度の筋トレ(ターボジャムです)の両方を1時間半くらいしていますがこのまま続けていてよいのでしょうか?筋肉量を増やすことは基礎代謝アップにもつながり、脂肪を燃焼させ、太りにくい体をつくると信じていたのですが、どうすればいいでしょうか。教えてください。
回答: まず、体内各組織を高負荷運動向きに転換してからやっているとするなら、最初はその可能性は高いですが(所謂霜降り状態(-。-;)、<普通の脂肪細胞の状態>なら徐々に小さくなってゆきます。 数は減りませんが。 年齢・運動歴などなどで、筋トレの方法・内容にもよるが、筋肉量が増える前に、筋肉は破壊・復活が比較的に活発だがから耐えられる可能性は有るが、他の部位は破壊が多くなると、ケアが間に合わずに故障を起こす人が多いです。 こんな程度は基礎医学を知っていれば当たり前のことなのですが、普通のジムのトレーナーは普通にこんな指導をしています。 まあ、アルバイトはまったくの別分野から来て、数日指導方法を先輩から習って話しているのが多いので仕方が無いことですが。 ジムとしては基礎ばかりやらせていると、面白くないジムだとうわさがたつのが怖くて、会員が自ら怪我してこれなくなったりしてもジムは金さえ貰えばかまわないということらしいです。 まず、運動できる状態に体内各部を変換させてから、筋トレは行うべきです。 そのほうが長期間続けられます。 >脂肪を燃焼させ、太りにくい体をつくると信じていたのですが ⇒健康・医療相談に必要な情報(病院や相談で聞かれる程度)も無いので極大雑把な答えしかできないが、体重が重いなら、歩くとか散歩程度を長時間できるようにすることが第一歩です。 これなら故障の可能性は少ないです。 故障したら、どんなに立派な運動理論も役に立ちません。