質問: 夕食を食パンにしてダイエット 現在金銭的にきつい状態の為 夕食を焼いてない食パン(1斤75円)+ジャムにしています。 1日じゃ食べきれないので2日で1斤のペースです。 ダイエットの為に始めた訳では無かったのですが 気づくと1ヶ月で体重が5キロ減ってました。 食パンすげーと思って、ネットで調べてみたのですが なんか逆に効率悪いからダイエットには向かないみたいに書いてありました。 そこで質問なんですが、もっと痩せたい場合 パンじゃなくてご飯に変えた方が効果的ですか? 冷凍庫がなくて一人暮らしなので 必ず1日1合食べなくちゃいけなく 逆に食べる量が増えて非効率的になるんじゃないかと心配です。 わかる人いましたら、よろしくお願いします。
回答: 食パン半斤は約490cal。重量は200g前後。 プラスジャム大さじ3杯で120cal。計610calとします。 ご飯一合は534calです。重量は330g。 ご飯の方が満腹感がありカロリーも控えめとおわかりと思います。 さらに血糖値の上昇に差がでます。 パンは急激に上昇しその後急激に下降します。 ご飯の方が上昇も緩やかでその後の下降もゆっくり。 つまり腹もちが良いのです。 もしいっぺんに一合食べきれなかったら梅干しを入れておむすびにしておき朝ごはんにまわしてはいかがでしょう。 手の雑菌がつかないようにラップでにぎってくださいね。 しかし栄養的に炭水化物ばかりというのは決しておすすめはできません。