質問: 慢性的な便秘です。水溶性食物繊維を摂ったりマッサージをしたりしても全く出ないので、
回答: オートミールはどうですか?水溶性と不溶性の比率が1:2なので出ないわけが無いです。胚芽に農薬が残るので必ずオーガニックのものにしてください。僕なんかそのまま豆乳かけてオーガニックのフルーツなんかを載せて食べてます笑笑 いや不溶性過多の便秘でも不溶性のものを適量なら問題ないです。例えば玄米や干し柿、干し椎茸などはほどほどに。寒天や海藻類、もち麦(グルテンあり)、アボカド、オーツ麦、納豆、テンペは積極的に取るべきです!!