質問: 下半身痩せ&セルライト除去の方法を教えてください。 現在、ダイエット真っ最中の24歳女性です。 主に、お尻周りと太ももがかなり太く、セルライトもひどいです。 今、毎日のウォーキング30分~1時間と週2回のジムに通っていますが、腹筋や腕筋はつくものの下半身は一向にヒップアップしません。 ジムでのトレーニングメニューは、ウォーキングを30分、腕や腹筋、足を鍛えるようなマシーン、プールで歩くこと30分をやっています。 自転車みたいなのは、競輪選手のような筋肉がついた太ももになりそうなので行ってません。 理想は筋肉がパンパンではない感じの足です。 何か下半身痩せとセルライト除去する方法で何かおすすめはありますか? 実際に経験された方や成功者の方、専門家の方のアドバイスだとありがたいです。 よろしくお願いします。
回答: セルライトは、次のようなものです。 皮下脂肪は毛細血管のまわりにぶら下がっていて、ちょうど葡萄の房のような構造をしています。 脂肪は空腹に備えて蓄えられたものなので、空腹時には溶け出し、毛細血管を通じて、 全身に送られ、肝臓やその他の内臓、筋肉などが消費します。 この葡萄のような構造の皮下脂肪組織は周りをコラーゲンによって囲まれ、 流れ出さないようになっています。 女性ホルモンのエストロゲンに、このコラーゲンの結合を弱める作用があります。 エストロゲンは月経前に増加しますが、このとき皮下脂肪まわりのコラーゲンの 結合も弱められ、毛細血管から脂肪細胞が遊離します。 この遊離した脂肪脂肪やコラーゲンの切れ端がセルライトです。 ですから、セルライトは女性特有の現象です。 改善方法としては、むくみの解消法とほぼ同じです。 ・軽い運動によってリンパの循環を良くする。 ・リンパマッサージ。 ・炭水化物を減らす。 ・1日に2リットル以上の水を飲む。 ・コーヒー、アルコールをやめる。 ・食物繊維を1日に25g摂る。 ・ダイエット剤、睡眠薬、抗不安剤、利尿剤を止める。 ・2時間に1回、歩く。 若い女性の間でセルライトをつねって潰すと良いという人がいますが、 潰すのは良くありません。 リンパマッサージはリンパに沿って優しく流すつもりで行います。