質問: 太りにくい体、運動メニューを教えて下さい 32歳女性です。25歳を過ぎた頃から食べる量は変わらないのに太るようになりました。身長が止まった15歳から25歳まで苦労することなく163cm、53キロをキープ出来ていました。それが年々増え始め今現在60キロになりました。食べる量を減らし野菜中心の食生活に変えてもそこまで結果は出ず、そこでこれは衰えた体を作り直さないといけないと思い運動をしようと思います。素人ながら色々調べた所、筋肉運動と有酸素運動をすると良いと書いてありました。筋肉運動はダンベルや腹筋、背筋などを、有酸素運動はジョギングや水泳を考えていますが、どのように組み合わせて毎日どのくらいずつやれば体を引き締めることはできるでしょうか?運動でダイエットに成功された方、トレーニングに詳しい方、いろいろと教えて頂けないでしょうか。宜しくお願いします。ちなみに独身、仕事は大体定時で終われますので時間はたっぷり取れます。宜しくお願いします。
回答: 先日、某・有名情報番組で肥満体型と代謝量に相関性はほとんどないとやってました。これが本当なら、「太りにくい体」というのは難しそうですね。さて、私(男)の場合ですが、有酸素運動を小一時間、部位毎に分けた筋トレを毎日20分程行ってます。それとモ...