質問: 妊娠中のダイエット 23週の初マタです。 私はつわりもなく普通の生活を送りました。 ですが、食欲が物凄くあり妊娠してから7kgも 太ってしまいました。 太りすぎると胎児にいろいろと影響が出るなど ネットで書かれていたので先月の検診から 頑張って体重維持しています。 専業主婦をしているので主に 朝 生姜紅茶、たまにパン 昼まで寝て、 昼 生姜紅茶、たまにご飯 ↑昼は夜までお腹空きません 夜 サラダたくさん、おかずを少しつまむ、生姜紅茶 とゆう生活をしています。検診では何も 言われなく、母子手帳に記載してある体重では まだ4kgしか太っていないとゆう記録に なっているのでこれからも頑張って維持 してください。と看護師さんに言われました。 でも私の生活、赤ちゃんに問題は ないのでしょうか...? ちゃんと食べなくてはいけないと思っていても 恐くて食べられません。サラダでお腹 いっぱいになるので胃も小さくなってきて いるのですが食欲はあります。 普通に食べたら太る一方なのでどうしたら いいのでしょうか...? このまま、この食生活を続けていっても いいのかどうか不安でたまりません。
回答: 初めまして。現在妊娠31週(8か月後期)の主婦です。 ダイエットをする前に、体重が増えすぎると妊娠中毒症の可能性が出てきます。 中毒症とは、赤ちゃんが死産してしまう症状です。 23週ともなれば、もちろんすでにご存知だとは思いますが・・・。 あと、ダイエットよりも気になったのが、毎食の「生姜紅茶」。 妊娠中の紅茶やコーヒー・緑茶・コーラなどにはカフェインや、妊娠中における禁忌添加物が入っています。 まず、紅茶を麦茶などに変えてみてください。 最近の麦茶はノンカフェインのものが主流で販売されていますので、安心して飲めます。 あと、好みの問題でどうしても生姜がお好きなようでしたら、紅茶にせず生姜とはちみつ を混ぜた湯にしてみてはいかがでしょうか。 妊娠中に特に気を付けてほしいのは、高カロリー・高塩分。 ちょっと味薄いかな?くらいでいいんですよ。 あと、葉野菜を中心に食べていってください。(ブロッコリー・ほうれんそう・小松菜 あたりは葉酸が多く含まれてますので、赤ちゃんに必要な栄養素として摂取してください) あとは適度の運動。 散歩する気持ちで15分~30分、じっくり時間をかけて歩いてみるだけでも運動不足解消 になります。 お互い、元気な赤ちゃんを産みましょう!