質問: 適切なダイエット方法を教えて下さい 20代男性で、身長170cm位で体重が90kg以上あります。 健康診断の血液検査で、肝臓関係の数値が高いので体重を減らすように言われ、食事内容を気をつけたり、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてやったりしています。 体重等はタニタの体組成計で記録していますが、あまり体重自体は減りません。 筋肉量はもともと65kg前後あったのですが、運動の成果か70kg程度に増えてきていて、筋肉量としてはアスリート並の数値のようです。筋肉量が増えたことを考えると脂肪は減ってきているのかとも考えられますが、そうだとしても体重はまだまだ減らさないといけません。。 食事と運動であまり体重の減少が見られないので、ems干渉波の機械を使ってみようと考えたのですが、この機械は筋肉を鍛えて脂肪を燃焼させるというものらしいのです。 筋肉量がすでに多くて、基礎代謝量も2000kcal以上ととても多いので、筋肉をつけて脂肪を落とすというようなこのようなダイエットの方法はダメなのではないかと迷っています。 このような状況の人でも、ems干渉波の機械は有効なのでしょうか。それとも、やはり筋肉をつけるようなものは使わない方がいいのでしょうか。もしもそうなら、今後どのようにして体重を落としていったらいいのかをお教え下さい。 食事に関してはこれ以上できることは無いので、それ以外のことでお教え頂けると幸いです。 よろしくお願い致します。
回答: 安心してください。 タニタの体組成計で計るからそんなありえないマッチョな数値になるのです。筋肉量が多く出てそれに合わせ基礎代謝も高く出ています。あなたに筋肉はあまりまりません。脂肪太りです、、ems干渉波などと言ってるので筋肉を増やす方法も知らないですね。筋トレしましょう、カロリー算もしましょう、そして痩せましょう もし70キロも筋肉があると思ってるなら次は筋肉画像を貼ってください。 ↓ボディビルの日本チャンピオンでも筋肉量は70キロないですから