質問: 糖質制限以外に健康的で効果的なダイエットはやっぱり運動するしかありませんか? あといいダイエットがあれば教えてください
回答: 適度な運動は、心肺機能を高め、筋肉をつけ、体脂肪を減らし、骨密度を上げることができます。 これは、食事を変えても得られない効果なので、まずは運動です。 12分以上胸がドキドキいう、有酸素運動(ダンスとかウォーキング、ジョギング)は特に心肺機能を上げます。 筋肉を付けるには、筋トレが早い。 わかっちゃいるけど、、、、ですよね。 最近、「無駄にうごく」筋トレをしてます。立ち上がる時に、必要ないけど腕もあげてみる。 家の中の移動のときに、無駄にステップ、つま先立ち。 デスクワークの時に、時々無駄に姿勢をよくする。 買い物の時、荷物を無駄に上下。 時間をとって、まとめて運動と考えるとおっくうですが、「無駄に」なら、そうでもない。 ただ、人に見られない時にしてますが、、、^^ 糖質制限と同じ考え方で、低GIダイエット(低インシュリンダイエット)というのがあります。 また、地中海式ダイエット、世にも美しいダイエット(三木式の食事法)は、 低糖質で野菜が多くさんある食事法なので、同じような効果があります。 また、食べ物の酵素に注目したローフードの食事も、低糖質ですので、同じような効果があります。 調べて、納得がいくものをアレンジしていくのがいいかも、、、 私は(世にも+糖質制限)がベストかと思っているのですが、、、 どちらにせよ、生活全般を見直す必要がありますよね。 そこに注目した、「スリム美人の生活習慣を真似したら」というのも、面白かったです。 特定のダイエット法ではなく、今までの習慣を見直すという観点です。 結局食べすぎず、運動して、体にいい習慣を、ということですが、 漫画がわかりやすくて、現在私の職場でも回し読みしてます。 ご一緒に、がんばりましょうね~