質問: 睡眠に付いて分かる人、よければ教えてください! 私はある事情がある為に、毎日深夜2時~10時頃に起きます。 よく夜更かしはダメだと言われますが、 ・夜更かしで睡眠時間が短くなるのが、身体に悪い。 ・夜更かしでも睡眠時間が確保出来て、毎日同じ時間に眠れてれば、大丈夫。 どうなんでしょうか・・? (ある人が寝る時間が遅くても、ちゃんと睡眠時間が確保出来てれば、大丈夫と聞いたんですが・・・) 分かる人いたら、よかったら教えて下さい!
回答: >あの、睡眠時間が確保出来ていても、夜更かしではダメって事でしょうか・・? 詳しく話すとキリがないんで端折ますが。 最低限、睡眠リズムが狂っていなければなんとかなると思います。 毎朝2~10時の間に寝るとありましたがこの時間帯の中で日によってまちまちな時間帯に寝付かれるということですよね? であれば、それはよろしいことではないです。 せめて、就寝の時間帯と起床の時間帯を一定にするなどの工夫が必要ですね。 そして、夜更かしがダメかということですが肉体的な新陳代謝の悪化が引き起こす早期の老化現象・食欲減退/過剰による摂食障害・ストレス過多による鬱病などの精神病の発症リスク・恒常的な疲労感による血脈の悪化により突然死の危険性が高まるなどが気にならないというであればダメではないと思います。 >なら夜勤の人達はどうなるんでしょうか?? 正常に生活出来ていれば現状は問題ないのではないでしょうか? 人よりも上記に挙げたリスクを背負って仕事をしていらっしゃるのは間違いないですが。