質問: ジムに通い始めて1か月...。 36歳男性です。 スポーツジムに週3回通っています。 通い始めの体力測定で体力レベルが「1」〔5段階〕でした。 その時に薦められたトレーニングメニューが、 ・チェストプレス(胸) ・ラットプルダウン(腰背) ・レッグプレス(大腿) ・クランチ(腹筋) ・ツイスト(側筋) 各10回×2セット ・エアロバイク 心拍数135回/分を30分以上 というものでした。 マシンについては、10回できる程度の重さを3セット、 バイクは心拍数145回/分を40分 で、週3回コンスタントに続けています。 始めてちょうど1ヶ月です。 ...が、体力がついたとか、体のキレがよくなったとか、 そういう実感がまったくありません。 自分には体の面で変化は起こっていると考えていいのでしょうか。 時期的にもちょっとつまずきそうな頃ですよね。 がんばろう、という気持ちは持っているつもりですが...。 こんな自分にアドバイスいただければと思います。 よろしくお願いします。
回答: 私もatsusakiさんと同年代で会社の健康診断でひっかかってしまい要医療の判定を下され医師より減量と食事制限の判定を頂きました。(笑) 1月からスポーツクラブに入会し4ヶ月経過しましたが体重も減ってきています。お腹も凹んできています。 私の場合2ヶ月目ぐらいから体重が減り出し体脂肪も落ちてきました。 目に見えての効果はもうちょっと先ではないでしょうか? ただ目には見えなくても確実に体は変化してきていますよ。 継続は力なりです。続けないと意味がないです。 そんなにすぐに結果が出るのなら誰も苦労しませんよ。 あきらめずに頑張りましょう。