質問: 肩が^^; 最近体を鍛えるために腕立てとかいろいろやってるんですけど、それに加えボクシングのワンツーだけシャドーでやってます。 すると左のジャブを出した瞬間、(最近ですが)肩のゴキッという音とともに激痛が走るようになりました。 しかし右ストレートは普通に振れます。 これって筋肉をアンバランスに鍛えてしまったのでしょうか? それとも骨格が歪んでるのでしょうか? どなたか解決策を知っていたりなにか知っていうという方。 筋肉が変についているのなら鍛え方とか、骨格がアンバランスならその治し方等、押し終えていただけないでしょうか。。。 聞く側なのにいろいろと注文が多くてスミマセン。 よろしく御願いします。
回答: 年齢は20代前半位でしょうか? 運動自体は数ヶ月していなければ、体内は省エネ状態になっていますので、それを運動できる状態に変える必要があります。 肩は可動域が広く、筋肉・腱・靭帯が多いので、基礎から鍛えていかないとその様に成ります。 特に、インナーマッスルは普通のアウターの骨格筋用の筋トレでは鍛えられませんので、注意が必要です。 もし、大分以前に相当の運動をしていたのでなければ、過去数ヶ月の間に運動らしい運動をしていないなら、筋トレはすぐに止めて、有酸素運動だけをヒタスラ行い、体内環境を運動用に切り替えましょう。 もう少し、貴君の情報が有ると(病院の初診で聞かれる程度の事とか環境など)、具体的に答えやすいので、このやり方で基本からやるなら再度新規に質問してみてください。