質問: あがり症がひどくて悩んでいます 私は高校生です。 学校での自己紹介や発表の場で顔が真っ赤になり声がふるえ、汗が尋常じゃないほど出てきます...(泣) もう人前ではなすのが怖くて怖くて、泣きそうになります。 好きでもない人の前で真っ赤になったりもするので、本気で治したいです。 私は姿勢が悪く体が歪んでいるので、呼吸が浅いのかなと思い、ダイエットも兼ねて ゙カーヴィーダンス"を最近自宅で始めました。 (肩甲骨を使うので姿勢が矯正され腹式呼吸になるかも知れないと思ったので) そこで質問ですが、 あがり症の方はたぶん私と同じく、 ゙自分のあがってる姿を見て人がどう思うのかが怖い ゙とか、 ゙顔が真っ赤になったらどうしよう"など、 いつの間にかネガティブになって、うまく乗り切ろうとすればするほど、逆の方向へいってしまう人も多いと思います。 ゙ここにいる人はみんなジャガ芋とカボチャだと思えばいい"とよく言われますが、あがり症の人にはそう思い込むのは不可能なんです。 なので、そういう「自分ではどうにもできない滞在意識」を腹式呼吸で取り除くこと、緩和させることは可能でしょうか? また、あがりを克服された方々に、どんな方法で改善されたかも教えて頂きたいです...(^^)v 体が勝手に...とならず、自分で体をコントロールできればいいのですが、難しいですよね(>_<) (文章わかりづらくてすみません...)
回答: こんにちは。 人前で話すのが苦手なら、前もって話す内容をきめて2-3人の友人の前で話してみるといいでしょう。 友人じゃなくても家族でもok. 仕事でも重要な会議や打合せは、必ず事前に社内レビュー等をやります。 一気に大きなことをやって、緊張しない人はいません、またひとつ道筋がくるっただけで、焦っていい方向にいきません。 ちょっとづつなれていきましょ。 まったく焦らない人なんていないですよ^^。では。