質問: ◆ダイエットにマラソンをしてみたい 産後すっかり体重が増えてしまいダイエットをしたいのですが、赤ちゃんがいるとスポーツクラブに行くこともできないので子供がまだ寝ている朝の時間を利用してマラソンでもしたいと思っています。しかし運動はまったくだめでマラソンもちょっと走っただけでばててしまいます。初心者でも長く走れるようになれますか?どのようにはじめたらよいかご伝授ください。
回答: 最初はウォーキングからはじめられてはいかがでしょう。だんだん体力がついて、走れそうだったらちょっと走ってみる。少しずつ走る時間を長くしてみる。無理のないように。いきなり走り出すと筋力もついていないのでひざなど痛めてしまいそうです。あと赤ちゃ...