質問: 体重が減らない理由は? 1月中旬から、レコーディングダイエットをしています。 最初はカロリーなども調べず、食べたものを書くだけでした。 2月中旬くらいから、カロリーもできる限り調べ、書くようになりました。 心臓に障害があり、運動はほとんど出来ず、家で座って過ごすことが大半です。 昨年週3日くらいのペースで、1回に3kmくらいのウォーキングにチャレンジしましたが、 体調を崩し、続きませんでした。 今は片足立ちやけんけんなどの、 老人のロコモティブシンドローム対策向けのストレッチをしています。 レコーディングダイエットを始めたころの体重は、50.8キロです。(身長153cm) そして今日の夜の体重が49.1キロでした。昨日は48.6キロでした。 1日のカロリーを、1200くらいに定め、 朝は軽く、お昼ガッツリ、夕食は基本的にごはんを食べず少量にする、 という感じでやってます。 甘いものは、コーラのゼロや、ブレンディスティックコーヒーのカロリーハーフなどを 飲むことで満たしています。 カロリーの計算が大幅に間違っているのか、1200という設定が甘いのか、 よくわかりません。 始めたころの食事を見てみると、今では考えられないほど食べています。 それにしては、減りが少ないなと思っています。 このまま続けた場合、ゆっくりでも減るものでしょうか。
回答: 同年代の女性です。 この歳になると維持するだけでもダイエットをしているようなものですから、まして1キロでも減ったのなら大成功と言えますよ。 1月から記録を始めたそうですが、実際カロリーを減らさなくては痩せませんので1200キロカロリーに設定した時が実質的なスタートと見てよいかと思います。 それがいつか書かれていませんが、少なくとも1、2月ではないので長くても1カ月といったところでしょうか。 私も最初はこんなに減らしているのになぜ減らない?と嫌になりました。 1カ月で1キロ減ったかどうかでしたから。体脂肪率に居たっては3カ月経っても2%減とか。 でも、続けていけば3カ月過ぎたあたりからどんどん落ち出していきましたよ。 体脂肪率は1年経つと8%減りました。 なんかプリンのふたを開ける時みたいだなと思ったんです。 最初は力がいるけれど、ある程度進めばペロっとはがれる。 最初の力がなければ後のペロっには至らないわけで、最初は努力の割に報われなくても気にせずに続けなくちゃいけないんだと思いました。 また続けていくことで3カ月くらい経つと、今まで一所懸命我慢していたものが、だんだん無くても平気になったり、またもっと減らせるなあと思ったり、私の人生で絶対だったパン(クロワッサン)をやめてみようと思えたり、気持ちの変化もありました。 この歳になると急激な変化ってやっぱりなかなか受け付けられませんから、私はそのまま気にせず続けていく方がよいと思います。 人生まだ折り返しじゃないんですから(もうすぐだけど 笑)そんなに急ぐこともないです。 とてつもない肥満でもないですしね。 長い人生を考えたら1年なんて一瞬。 その一瞬を焦って悩み続けるよりは、のんびりかまえた方がよいと思います。 ウォーキングが出来るのでしたら、まずは週1で1キロから始められることをお勧めします。 去年のような頑張りはいらないけれど、だからといってゼロにするのはあまりに極端すぎます。 中間を考えて下さい。 痩せるのはもちろんですが、見た目、健康、気持ちの上でも運動はやった方がいいです。 続けられるのが一番。ゆるゆるダイエットでも継続さえすれば痩せられます。