質問: ジョギングで太股パンパンです 27歳女です。 日頃の運動不足解消と体を引き締めたいと思い、年末からウォーキングを始めました。1月の終わり頃になるとなんだか物足りなくなり、ジョギングに移行。元々長距離は苦手だったのですが、息が上がらなくなりだんだん楽しくなってきて、1~2日おきに無理せずのんびりと3キロ走っています。 そんな具合で一ヶ月経ったのですが...ズボンを履くと太股がキツくなってきてしまいました。体重は今も昔も変わりません。運動不足で走り始めると、一時的に足が太くなるという回答をこちらで拝見したのですが...このまま続けていれば、そのうち細くなるのでしょうか?お尻や腹筋は良い感じに締まってきてます。 せっかくジョギングが楽しくなってきたのに、足が太くなるのは勘弁です。。。
回答: 運動の刺激で筋肉肥大が起こるのは当然の体の変化です。 筋肉量が増えると基礎代謝が増えるので、いままで通りの食事の量を食べているなら体脂肪が減ってきます。 ですが、おそらく、質問者様の大腿部の脂肪の減少より筋肥大のスピードが速い為に太ももが太くなるのでしょう。 個人的な意見を言わせて頂くと、質問者様の運動量ではそれほど足は細くはならないと思います。 もっと走行距離を増やして増やして体脂肪が減ると足はある程度細くなると思います(運動時間が40分を超えると脂肪が燃焼されると言われています)。 あと、洋梨体型(臀部から下半身に脂肪の付きやすい人)は、下半身は細くなりにくいです。 参考にして頂けると幸いです。