質問: 肩が弱い 僕は肩が弱いです。普通の人の半分ほどしか遠投できません。良いトレーニング方法はありますか?
回答: こんにちは 「肩が弱い」という事は、筋肉の強化と投げるときのフォームの改良を行えば良くなると思います。 筋肉の強化はまず腹筋や背筋などの「体幹筋」を鍛えるようにしましょう。投げるためのエネルギーは体のひねりから生まれるためです。肩の筋肉である三角筋や僧帽筋を強化しても、「肩を強くする」事はできません。それから下半身の筋肉には、投げる時の体の姿勢を安定させるという役割があるので、ここもしっかり鍛えましょう。 次に投げるときのフォームです。ポイントは、上半身が曲がっていないか、体重が前足に乗っているか、腕の振りが滑らかか、の3つです。大きな鏡の前で練習し、フォームをチェックするようにして下さい。また、1日100肩を回すという事を毎日続けて下さい。肩の可動域が広まり、腕の振りが滑らかになります。 肩の強さは生まれつき決まっていると言われていますが、それでも正しいトレーニングによって伸ばす事は可能です。コツコツ続けていれば必ず結果は出ると思います。 下記urlに体の部位別の筋トレ方法が載っています。参考にしてください。 参考url:http://www.netlaputa.ne.jp/~yasui/sotsuron.html