質問: 運動メニュー こんにちは。 朝2時間、夜1時間をジョギング+ウォーキングに費やしています。 それと日中はプールに行き、25mをクロールで30秒インターバルを取って泳いでいます。 それと腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット30回を一日に3セットやっています。 これをもう1ヶ月ほど続けていますが、体重が200gしか減っていません。 現在の身長170cm、体重は78kgです。 体脂肪は28前後を行ったり来たりしています。 体重計の付属機能ですので単位が分かりません。 食事は朝食・昼食・夕食と栄養士の友人に頼んで献立を作って貰っていますので、栄養・カロリーの取りすぎということはないようです。 そこで他に何かメニューを追加した方がいいのか、それともこのまま継続すべきなのか迷っています。 時間はいくらでもありますが、体力が続くかなどの疑問はあります。 減らない理由として、可能性の一つとして言われたのが薬を色々と飲んでいるのと、ステロイド系の薬を服用しているためではないかと言われました。 薬の事は無視して考えると運動メニューを追加・変更した方がいいでしょうか? それとも薬の事も考慮に入れてこのまま継続してみるべきでしょうか? よろしくお願いします。
回答: #1です。補足ありがとうございます。 >一日の設定カロリーですが、1000kcalにしているらしいです。 え!?それは...あまりにも低すぎますよ。 栄養士さんがアドバイスしているんですよね?ちょっと信じがたいことです。 現在の質問者さんの体の基礎代謝量は(年齢が書かれていないので20代半ばとすると)、1500kcal前後です。 超短期ダイエットならともかく、健康的にダイエットしようと思うならこの基礎代謝量以下のカロリーの食事ではいけません。たとえ一時的に体重が減っても飢餓反応が出て、リバウンドの危険性がとても高くなってしまいますよ。 出勤前なので取り急ぎ要点だけ書きましたが、ご自分でも色々調べてみてくださいね。1000kcalという設定が勘違いであればいいのですが。