質問: 不眠症です。
回答: 不眠症で既に睡眠薬を処方されているのでしたら、睡眠薬を止めて不眠症を改善するにはきっと勇気がいると思います。 先ずは睡眠薬に頼らずとは言わないですが、日常生活の見直しから初めてみてはどうでしょうか? 上記のサイトにも記載がありましたが、睡眠薬に頼らず、再発の可能性も低いとして注目される不眠症の治療法「認知行動療法」という治療法も存在しています。 睡眠薬を服用している場合、症状の改善とともに薬をやめても、ちょっとしたストレスや不安などが原因で不眠が再発することもあるそうで、認知行動療法は不眠を維持する要因に働きかけるため、再発率が低いことも特徴の一つと言われています。 もともと眠れていたのに眠れなくなった場合、それを維持する要因、すなわち悪いクセが身についてしまったということが考えられます。例えば、生活習慣、睡眠習慣、思い込みなど。そうした眠れないクセを、眠れるクセに変えていくのが認知行動療法と言われていますが、患者さんのタイプによっては認知行動療法ではなく薬物治療を勧めることもあるそうです。 先ず第一に大変かもしれませんが睡眠薬に頼る事なく、生活習慣の見直しから初めてみる方が良いかもしれませんよ。