質問: 痩せる習慣教えてください 若いころは何度も極端なダイエットを行いましたが、今は毎日の習慣に組み込めることだけが本当に健康的でいられる、ということがわかりました。私は元々低燃費型で普通の生活をしていると太ってしまいます。社会人になってから週1、2はジム通いで筋トレ、エアロビ、ヨガなどを行い、その他毎日2時間程度ウォーキングを行っていて、スリムではないけど健康体重、という感じでした。が、出産し現在子供が小さく、働いているため、ジムに行く時間、毎日2時間ウォーキングにさく時間がとれず、母乳をやめてから太ってきてしまいました。。現在は週1時間近所で加圧トレーニングでなんとか筋肉は落とさないようにして、帰りに3駅分(約30分弱程度)歩くのがやっとです。これは電車だと乗り換えなども含め遠回りな箇所を選んでやっと実現できているので保育園のお迎えの時間もありこれ以上長くはできません。もむちゃんダイエットのdvdも試しましたが、子供が足にまとわりつくため断念しました。そこでみなさんが行っている日常的に取り入れられる痩せる習慣について教えていただけませんか?取り入れられるものから取り入れたいと思います。ちなみに極端な食事制限(炭水化物抜きとか全てのカロリー計算とか置き換え系とか)は考えていません。今まで散々リバウンドしてきたので。。よろしくおねがいします。
回答: 運動量のとても多い生活からそれほどでもない生活になったわけですから、バランスを取るためには食べる量を全体的に減らせばいいと思います。ご飯もおかずも盛り付けを3分の2にするとかしてみたらどうですか。