質問: 食事制限によるダイエット 現在体重が、85kg位あります。 最終的な目標としては65kgまでに体重を落としたいです。 (例.85kg→80kg未満→70kg未満...) 理由は健康診断で指摘されたのをきっかけに健康体であることを 目指したいからです。(現在は禁煙でお酒も殆ど飲みません) ただし、社会人で仕事が忙しくて疲れるため、休みの日はゆっくりと体を休めたいと考えます。なので休日に運動はしたくないのです。 そこで、食事制限によるダイエットを、と考えています。 全く食べないというのは返って身体に悪影響を及ぼすので、食べる量を減らすか、摂取するときはローカロリーのものを摂取したいのです。 (間食はしない、油っこいものはなるべく避けるは実施しています) それと併せて、サプリメントや薬を服用するべきだと思いますが、 具体的な商品名を紹介していただけたら幸いです。 以上、宜しくお願いします。
回答: こんにちは。 昨秋11月に86キロあった体重を、半年で65キロまで落とせました経験を、ご参考になればと思い、書かせていただきます。 運動もしたのですが、食事面で気をつけたのは、 1・1日3食の間隔。 例えば、6時→12時→18時といったように、間の間隔をできるだけ一定にすることを、心がけました。私も会社勤めですので、多少の時間の前後はありました。 2・お茶&お水以外は飲まない。 炭酸厳禁、ジュース飲むなら野菜ジュースのみにしました。 この2つを実践するだけでも、多少の効果が得られると思います。ご参考までに。 ダイエット成功するといいですね。