質問: 筋トレは食前でも食後でも効果は変わりませんか・・・?
回答: 筋力トレーニングは筋を負荷状態で収縮伸展を繰り返し、運動中は膨大な血液を必要とします。また食後は消化器系でも血液を必要とします。人体の血液量は決まってるので食後に運動をすると運動に必要な血液か消化吸収に必要な血液のどちらかが不足します。よって曖昧な運動になるか消化不良を起こしますので食後2時間ほど空けるか運動後に食事をしましょう。