質問: 腹筋のバランス ヴォイストレーニングと平行して腹筋運動をおこなっていたのですが 数年前から腹筋のバランスが左に偏ってしまいました 恐らく左の腹斜筋ばかりを無意識に鍛えてしまっていたようなのです 座っている時でも立っている時でも常に重心が左寄りにあり 日常生活においても違和感があります それだけならまだよいのですが 歌をうたうため腹の底から声をだせなくなりました 声を出すときお腹の丹田の部分を意識に置こうとすると左側の筋肉が無駄に主張し声の通り道を防がれてしまい声のコントロールが全くできなくなりました 最近は逆の右側のみを鍛え元のバランスに戻したいと頑張っているのですが なにか効率よく筋肉を落とせる方法 又バランスを良くする方法があれば是非教えていただきたいです よろしくお願いします
回答: こんにちは。私も以前、トレーナーに身体を診てもらったところ、左の腹斜筋の方が強くなっているので右だけやった方がいいといわれたことがあり、その時教えてもらった腹筋のやり方を紹介します。 まずクランチの要領で仰向けになり、両脚を上げて太腿を地面と直角に、ふくらはぎを地面と平行にします。その体勢から上体を起こし、右にひねって左ひじと右ひざがタッチするようにし、この動作を反復します。 ただし質問者さんの場合、左右の腹斜筋のアンバランスは原因ではなく身体全体のアンバランスの結果のような気がします。その場合は原因を取り除かないと再発することが考えられますので、前の回答者の方が言われるように、バランスボールなどで全身のコンディショニングのトレーニングをされた方がいいと思います。いずれにしても、スポーツ整体などで専門家に一度ちゃんと診てもらうことをオススメします。参考までに、私が診てもらったところのアドレスを貼っておきます。