質問: ダイエットのメニュー 153cm49kgの女です 一ヶ月前位からダイエットしてるんですが このメニューどうですか? 1500kcal以内に抑える 間食× ウォーキング40分以上 カーヴィーダンス スクワット30回 腹筋40回 背筋40回 足パカ40回 を絶対にしていて時間がある日は フラフープや踏み台昇降をしています 間食×なのですが学校は凄く寒いので 温める為にミルクティーを持っていってます 他にすれば良いことも知りたいです
回答: まだ学生さんですよね? 1500kcal以内だと、身体をつくり、 十分機能させるだけの栄養が足りてるのか、 若干心配になってきます... 野菜だけじゃなくて、 良質のたんぱく質も十分にとってください。 あと、冷えるなら エネルギー源としてご飯はメニューに一口でも 入れた方が良いです。 個人的には、バランス良く、野菜と海藻多め、がお勧めです。 若い時に身体をしっかり作っておかないと、 30代くらいになった時には 生理不順や冷え性が辛くて仕方なくなるかも、です。 体験談で。 それだけ運動してれば、身体は締まって美しくなると 思いますが、筋肉量が増えるので、体重は あまり変化しないかも知れません。 そこのとこ、誤魔化されて、もっと食事減らそう! とか思わないようにね。 苦手でなければ、ミルクティーに 生姜の皮や、すりおろした生姜を入れると 身体があたたまります。