質問: 筋トレって入浴前と後だと どっちがいいんですかね? あと、筋トレのペース配分(?)も教えてください。
回答: こんにちは まず入浴についてはこのシーズンは汗をかくので、 後はエチケット的に必要かと笑 ただ最近熱ショックたんぱく質といって、体がお風呂や サウナみたいな高温にさらせれると体内で作られる淡白質 が見つかっていて、筋トレからの過剰なダメージを防いだり 筋肥大に影響があるそうです。 僕は湯冷めしない程度にシャワーを浴びて、血流をよくして トレーニングすることがあります。 参考までに でペースですが、回復してやっと筋肉は強く大きくなるので 筋トレの強度によりますが、一度鍛えた場所は2日くらい 休ませましょう