質問: ふくらはぎの筋肉が落ちません・・・。 私は中学3年の元バレー部です。 私は小さい時からつま先歩きがクセでした。 それに加えてハードなバレーの練習を2年半続けたせいで脚のふくらはぎがとてつもなく太くなりました。 ウエスト、太ももまでは人並みの太さなんですが、ふくらはぎが周りの男子よりもはるかに太くてとてもやばいです。 サイズは、 身長156センチ 体重46キログラム ふくらはぎ36センチ と、冗談抜きできもい事になっています。 一緒に2年半練習してきた他の部員はみんな細いのになぜ私だけ太いんでしょう・・・。 つま先歩きのせいでしょうか?? 対策は、まずつま先歩きをやめる。 あと、有酸素運動が良いと聞いたので朝ゆっくり2キロほど走ってみようと思っています。 でも、これは反対に筋肉が付かないでしょうか??汗 受験生なので時間を節約しながら筋肉を落とす方法を教えて欲しいです。 (長々とすいません。)
回答: お気持ちよくわかります。私は男で筋肉質でバドミントンを長年していて太もも55cm・ふくらはぎ40cmありますがスーパーで映る足は半端ではありません。筋肉がついたということはそれだけ体を守った証しでもあります。でも、嫌ですよね。私もです。運動を極端に止めればそこに脂肪が付きますのでつま先立ちは下半身の引き締め効果がありますから気がついたときに行えば良いと思います。有酸素運動は歩くだけでもいいので途中公園があれば無酸素運動のつま先立ちや相撲の四股のようなストレッチで引き締める運動もお勧めですよ。体の筋肉の6割は足ですのでまずは体を動かして足に脂肪を付かせないようにすることも肝要かと思います。