質問: 高校3年生女子です 警察官を目指しており、一次試験を通過しました。もうすぐ体力試験、面接があるのですが、体力試験について質問させてください。 私は中学では吹奏楽、高校では野球部のマネといったように運動部歴がありません。 腹筋は中学時代鍛えていたので今でも学校の体力テストでは10点を取れるレベルなのですが、 腕立て伏せに自信がありません。 基準として書いてあった顎を床につけてまた元の体勢に戻る、ということが本当にできません... これが出来なければカウントされないんですよね、、 何週間も継続して練習していれば出来たのかもしれませんが私は筆記試験のことでいっぱいいっぱいでとてもやる気にはなれずここまで来てしまいました...泣 これから頑張るつもりですが遅すぎてきっと10回以上なんてできるようにはなれません。 そこで短期間で一回でも多くできるようになるための効率の良い練習方法を伝授して頂ければとても嬉しいです。 また、III類警察官体力試験において、ひとつでも著しく悪い結果の種目があれば落とされる可能性が高いのでしょうか。教えていただければ幸いです。 これを読まれて試験舐めるなと気分を害された方いらっしゃいましたら本当にお詫び致します。 長文乱文失礼いたしました。
回答: 今からでもトレーニングすればできます。 まずは女性用腕立て伏せ 膝つき。つま先ではなく膝をついて行う腕立て伏せ。 これは何回できますか? これを10回以上できるようにしましょう。