質問: 1日15分の筋トレでも何も運動していないニートならば効果ありますか? 学生時代も特に本格的に運動をしたことがないので体力や筋肉はあまりないです。 1日15分ずつぐらい、 スクワット、 腕立て ペットボトルを重量にして上げ下ろしの運動、 腹筋 をひとつの運動を3分~4分ぐらいで合計一日15分ぐらいで割合効果があるものでしょうか? nhkのガッテンというい番組を見ていたら、筋トレはきちんとやれば短い時間でも効果があると 言っていたのですが、本当ですか?
回答: それって筋トレと言えるのかな、単なる身体をほぐす運動に過ぎずです。 筋肉を鍛える目的なら効果ありません。 筋トレには食事制限も関わってくるし、少なくとも一日一時間以上、そして筋トレで疲労した筋肉が回復するまで間を置くなど基礎基本があります。 番組内容がどういったものか知りませんが、あまり鵜呑みにしないほうが良いでしょう。