質問: ダイエットしたいです。 一人暮らしして10kg以上太りました。 BMIがヤバイです。 最低でも10kg出来れば25kg以上落としたいです。 暴飲暴食してしまい太ってしまいました。
回答: 食事を1日1回とかにしても 痩せません。 腹八分目の目安で1日3回食事はとりましょう。 夕食は午後6時までにすませ、以降は一切摂らない。 食事内容は油は摂らないこと。 魚、肉などは焼かずに蒸します。 炭水化物は少なめに。 もち米系、例えばお赤飯やおこわ、お餅などは太ります。 飲料はお水かお茶。 スポーツドリンクは吸収がいいのでこれも太ります。 後はやはり運動ですね。 ウォーキングは痩せるそうですよ。 まずは内臓脂肪から減りそれから段々と落ちていきます。 痩せるためには筋肉をつける必要があります。 運動は苦手ぇなら 食事ですね。 私も暴飲暴食でかなり太ってしまい 運動が嫌いなので食事の調理方法を変えたら 15kg落ちてました。 カロリー計算をした食事を摂ると 痩せるらしいですよ。 うちの近所の娘さんがそれで痩せました! 私もこれから更に頑張ります(>ω<)