質問: 筋トレ時の心拍数について教えて下さい 37歳女です。筋トレ時に心臓のバクバクがすごいのですが心拍数が上がりすぎているといことでしょうか?心拍数が上がりすぎは筋トレの効果が半減してしまいますか?
回答: もう1度いいますが、 筋肉を付ける筋トレというものは極めて重い負荷をかけ、10回もしないうちに力尽きてしまう強烈なのもので悲鳴を上げ気絶するくらいでちょうど良いのです。 終わったら心拍数が落ち着くまで休んで次のセットをしてください。ここが肝心なのです。でないと筋肉を付ける筋トレというよりスタミナトレーニングに近づいてしまいます。 心臓のバクバクがすごいとのことですが、動悸、息切れ、めまい、等というのはわたしも上記の筋肉を付ける本物の筋トレをしていると起こるのですが、これはまずい!と感じたら迷わず病院へ! 実は、これがいちばんが肝心なのです。