質問: 背中の運動をすると頭痛が・・? 年齢38歳、女性、157cm、56kgです。 毎日パソコンに向かってデスクワークをし、ほとんど運動をしていません。 中学生のころから、肩こり、偏頭痛もちです。 ここ1,2年は、だいぶ偏頭痛も少なくなってきました。 質問は、背中、肩、首などを使う運動をすると、必ず次の日に頭痛がします。 例えば、タオルを背中側で上下にひっぱったり、ボールを右手を上にして左手を腰から受け、逆にして受けたりして八の字のようにしたり。 手を腰に当てて、肩甲骨をぐるぐるまわしたりです。 続けてやれば、肩こりがおさまっていくのか、 運動しない方がいいのか、、、、 少しでも運動しなくては。と思ってやると頭痛になるので 次の日にはやらなくなってしまいます。 続けてみたほうがいいのでしょうか。 よろしくお願いします。
回答: やらないとどうにもならないので、運動や整体はすべきです。 肩凝りは身体の特定の部位を酷使しているということなので、基本的には休ませないとダメなんですけど、凝りになってしまうと筋肉が開放しないので回復もしません。悪循環な状態ですね。 運動すると疲れて緊張し続けられなくなり、開放されますけど運動も使用することになるので肩凝りのような痛みは来ます。ただし、運動の場合は数日したら消えるはずです。 肩凝りになる大きな原因は長時間からだが動いてないことなので、姿勢や休息、呼吸法によって軽減しないと楽になりません。 それと、太ってお腹が重くなっていると背中に負担が来ます。長時間は背中が耐えられないので背もたれにもたれかかります。そうすると首が伸ばされて今度は首に負担がかかります。首は頭の筋肉とつながってますので進むと頭痛になります。 姿勢を作る筋肉は「遅筋」という弱い力を長時間出せる筋肉ですのでこれを鍛える(ほぐす)必要があります。持久運動を心がけ、使ったら疲れを取るようにしてください。