質問: よくなったと思っていた便秘が、最近またひどくなりました。2週間で2キロくらい体重も増えしまいました。ウォーキングをしたり、野菜を食べたりしているのですが、なかなかスッキリ出ません。腹痛もないのですが、なにいい方法はないですか?せめて 腹痛くらい来てほしいのですが、無理に踏ん張るとお腹が張ってしんどいです。もうすぐ36wには入りますが、今からでも 病院で下剤をもらったほうがいいですかね?
回答: 私も同じような感じです。 便秘だと、トイレで頑張っちゃうとお腹張るし、そうでなくてもスッキリしないとお腹張ったような感じで辛いですよね。気分も落ち着かないし、赤ちゃん苦しいんじゃないかな?くらいまで気持ち的には思っちゃいます。。私は病院でお薬をもらっていますが、できるだけ自然に出るように、と意識してます。 ☆朝食やおやつに↓ ・ヨーグルトに蜂蜜ときな粉 ・ドライプルーン ・サツマイモとミルク ・オリーブオイルを適度に食事に利用する ・こまめに水分(水かお茶)を飲む ☆生活の中で↓ ・30分程度は歩く ・出なくても同じ時刻にトイレに入って落ち着く ・5分以上トイレに居ても出ないときは粘らない(お尻に負担をかけない為に) などなど、実践してます。 すでにやっていらっしゃる事もあると思いますが。 合う合わないの個人差もあると思いますし。 もし良さそうなものがあったらいいのですが♪ 色々な方法を試しながら、無理のないようにお薬をもらっておくのがよいのではないかと思います。気にしてしまうストレスもあまり良くないと思いますし。とにかく、不要なものは体外へ出した方が身体にもいいと思います。