質問: 腹式呼吸について質問です。 腹筋に少し力を入れながら鼻で吐き、力を抜いて自然と鼻から空気が入ってくる、という呼吸は腹式呼吸でしょうか。
回答: 腹筋は胸をお腹に引きつける筋肉です。 呼吸と無関係です。 横隔膜のことを言っています。 お腹を引っ込めて息を吐くと横隔膜が弛緩し上がります。 その反動で横隔膜が下がりお腹が膨れて息が入ります。 (口から、鼻から関係なく) これはいわゆる腹式呼吸です。 ここでは横隔膜という筋肉が意識的に使われています。 この場合肺のお腹側だけの拡がりの呼吸になります。 これに対して呼吸法を意識しないで吸う、吐くの意識のみで行なわれる、普段している呼吸は、横隔膜の無意識の作用で肺の周り全体が拡がっています。 どちらが良いと思いますか?