質問: 筋トレしてたらダイエットしても痩せない? 今ダイエット中で、週に2日、腹筋と腕立て伏せを100回くらいやるようになって痩せなくなったんですが筋トレしてたら痩せないんですか?筋トレ以外にカロリー制限と運動をしています。
回答: 同じ体積であれば脂肪より筋肉のほうが重いです。 ですから脂肪が落ちても筋肉が付けば体重はむしろ増加することもあります。 ただし、同じ量の筋肉と贅肉なら見た目は違います。 あなたは単純に体重を落としたいのですか? それとも引き締まった体に見せたいのですか? どうも「痩せない」に「体重が変わらない」のニュアンスを感じるのですが...。 逆に体脂肪率が変わらない、という意味ならむしろ筋トレ増やしたほうがいいような。 筋肉があるほうが脂肪の燃焼はしやすいです。 私は実践したことがないので聞きかじった知識ですが、 筋肉が増えてから脂肪燃焼率が高くなるので 一旦停滞した(もしくは体重が増えた)後で脂肪が燃えて体重も減るのだとか。 週2回程度でそんなに効果があるかは知りませんが 健康的に痩せたいのなら単に体重を落とすことを考えるより 筋トレを続けて引き締めたほうがいいんじゃないでしょうね。