質問: マラソンで筋肉痛になって痛いので筋肉痛に効くマッサージ教えてください!
回答: 筋肉痛にマッサージは逆効果です。 筋繊維が切れ炎症を起こしているので、 肉類を食べなるべく動かない様にして回復させましょう。 そうする事で筋繊維が太く強くなり持久力がつきます。