質問: ファスティングは何日くらい続けるのが効果的ですか?また、どれくらいの間隔で繰り返すのがいいですか?
回答: 1回のファスティング期間は、長くとも3日程度で充分です。エネルギー摂取が少ない状態が続くと、体がだんだんと省エネモードに入り、体重が減りにくくなります。その為、ただ単に長く続ければいいというものでもありません。そのことからも、3日間が基本とお考えください。もちろん、1日だけのファスティングでも十分効果があります。 ペースについては、お好きな間隔で問題ありません。ダイエット目的なら月1回のペースで、健康維持が目的なら3か月に1回程度のペースで3日間ファスティングを行うと効果的です。1日ファスティングを行う場合は、週1回などご自身で決めたペースで、何度か繰り返すと効果的です。