質問: 体型の評価お願いします。 25歳、男です。 身長162センチ 体重55キロ 体脂肪率12% 筋肉量55キロ タニタのinner scanvで毎朝計測中です。 このinner scanvで計測すると体脂肪率は標準マイナス、筋肉量は標準と表示されます。 実際にこの体型はどうなんでしょうか? 自分の理想としては筋肉量を変えずに、体重を53キロ、体脂肪率を10%前後にしたいと思ってます。 理想にするには、有酸素運動を増やした方が良いでしょうか? それとも現在行っているトレーニングを継続した方がよいでしょうか?
回答: >体型の評価 >身長162センチ 体重55キロ 体脂肪率12% 筋肉量55キロ そもそも数値がデタラメです。 体重55ggで筋肉量55kgってありえないですよね 粗悪な体重計は、デタラメなスキャンをします。 ダイエットに便乗してこういうのを作る会社もあるので注意してください。 電気を流して、脂肪を予想する計測だと、誤差が出ますが、この体重計はひどすぎますね。 体型の評価なら写真を載せるのが一番だと思います。 仮に12%の体脂肪率だとしたら、腹筋のカットが見え始めてると思いますよ。 >理想にするには、有酸素運動を増やした方が良いでしょうか? 脂肪の燃焼には、有酸素運動が効果的ですが、どうしても筋肉も一緒に落ちます。 筋力を維持しつつ、体重を落すことは不可能ではありませんが、難しいですね。 >それとも現在行っているトレーニングを継続した方がよいでしょうか? どんなトレーニングをしているのか分かりませんので、なんともいえません