質問: 私はスポーツジムに入会してるのですが、ジムが22時過ぎに閉店と 早く、私が会社でるのが21時すぎということで、ほとんどいけません。 コースも平日の17時から閉店までのコースでつき約9千円です。 土日のみのコースは無く、土日にしようと思えば、全日コースの1万2千円になります。 こういう事情や仕事終われば飲み事も多く、私自身もストレスで酒浸りになってます。 3年で25キロも太ったこともあり、生活習慣を見直すのはもちろん ジムにも出来るだけ時間を作りたいとおもいます。 そこで質問です。 ・ジムには最低週に何日で、一日何時間すればいいですか? ・また、たくさん機械があると思うのですが、どれが一番効果ありますか?基本はウォーキング30分自転車30分を出来る時はしてました。
回答: 3000円プラスして土日に行けるようにした方がいいのでは(笑)?? もしくはそこのスポーツジム以外で公的機関の安いジムはありませんか?? ウォーキングや自転車をどの程度のピッチで行っているのかわかりませんが、たまに行ってその程度ではまず効果はほとんどないでしょうね。 週1回必ず行ったとしても体力維持程度にしかなりません。 それ以上のことを考えると週3回はコンスタントに行かなければ×ではないでしょうか。 結局たまにしかいかなければ、体力は前と同じもしくはそれ以下に落ちていますからたいした運動も出来ないはずです。特に太ってしまって体が重くなっていれば尚更...。 何を目指しているかにもよって『効果』という意味は異なってきますので、ジムに行きインストラクターに基本メニューを立ててもらった方がいいと思います。