質問: 20代ですが原因不明の膝の痛みが治りません。 昨年の夏頃から仕事中(立ち仕事)に膝が痛むようになり病院へ行きました。 整形を受診しましたが使いすぎたことによる痛みだと言われ少しですが水もたまっており炎症止めを
回答: 階段の昇り降りもつらく膝を曲げて動くことが出来ませんでした ロコモティブシンドロームではないでしょうか。 ロコモティブシンドロームを日本語に置き換えると「運動器症候群」となります。 骨と骨(関節ですね)の間には、クッションの役割をする軟骨というものが存在しています。 軟骨の存在によって、骨と骨がぶつからず、関節に強い力がかかったときにもクッションとして作用するため、大きなケガにならないこともあります。 膝が痛いときの応急処置 膝が痛い 応急処置 初期のころの膝の痛みなら、次のような応急処置で対処できます。 ただ、このようなことは、今の痛みを和らげるだけですから、根本的な解決をしているわけではありません。 (1)冷やす ロコモの初期であれば、まだまだ運動器は低下していません。 そんなときには、痛い部分を冷やすことで、痛みが和らぎます。 (2)湿布 消炎鎮痛作用のある湿布を使うことで、痛みを和らげられます。 (3)テーピングやサポーター もしあなたがテーピングの経験があれば、ご自身でできるかもしれません。 (4)ストレッチ ロコモ予防にはこれが一番です。 特に膝まわりの対処としては、軟骨をストレッチで増やすことはできませんから、軟骨のかわりをしてくれる、太もも周辺の筋肉を鍛えるのがおすすめです。 (5)マッサージ ストレッチとあわせて試していただきたいのが、体のプロによるマッサージです。 ストレッチはお家で毎日行うこととして続ける。 週に2~3回は、体のプロに筋肉を伸ばしてもらったり、姿勢を正しい位置に戻してもらうというのが効果的です。 でも、お金がかかりますから、膝は自分でできますので、マッサージしてみてください。 それが大変なら、サリチル酸入りの、肩こり薬でもいいです。 お大事に。