質問: 妊娠中の飲食について 今、妊娠12週です。最近妊婦としての自覚?が出てきていろいろなことに気をつけるようになりました。 カフェインがだめだという情報を入手したので、大好きなコーヒーは一日1~2杯にしたのですが、ウーロン茶とかお茶とか紅茶とかも飲みたいのです。ノンカフェインでカロリーが低い、妊婦におすすめの飲み物がありましたら教えて下さい。今、麦茶ばかり飲んでいるので飽きてしまいました。 あと、飴やガム、ヨーグルト、梅とかこんぶとかのお菓子も飽きてしまいました。食べづわりのムカムカが取れ、ローカロリーな手軽なお菓子も教えて頂けたら嬉しいです。 先はまだ長い...何とかのりきらなくては! よろしくお願いします。
回答: カフェインは、確かに要注意です。 ただし、胎児に悪影響になるのは、1日にコーヒーを50杯くらい飲むのを毎日続けるくらいの大量だそうです。 少量の場合、妊娠中はけっこう疲れやすい傾向にあるので、夜も充分な睡眠をとって体を休ませたいところなんですが、カフェインのため「眠いのに眠れない」状態になる可能性があります。 だから、飲まずに我慢できるなら飲まないに越したことはないと思いますが、大好きだったら、眠くならない程度の量なら飲んでも大丈夫ですよ。 ちなみに、ウーロン茶や紅茶などもカフェインが多いですし(コーヒーより多いことも)、緑茶なんかもタンニンが多くて、これも眠れなくなっちゃうかもしれません。 ノンカフェインの飲料は、カフェインレスのコーヒー、麦茶、ハーブティくらいと思います。 カフェイン入りの飲料も、厳禁ということもないので、飲みたいのを我慢してストレス溜めるよりは、少量で薄めのなら飲んでも大丈夫ですよ。 私も、量や濃さは気にしながら、コーヒーも紅茶もウーロン茶も、それなりに飲みました。