質問: 下半身が凄く太いです...アドバイスください。 15歳、160cm前後で58キロ、体脂肪率は31%~33%を彷徨っています。 ビリーズブートキャンプなど、色々なダイエットを試してみましたが痩せる兆しがありません。 ブートキャンプは筋肉痛になるものの、痩せることはなく体脂肪率にも影響はありませんでした。(vaamを飲みながらやってましたが) 私が今まで体脂肪率が激減したといえば、お昼ご飯抜きで自転車で走り回りvaamを飲んでたときです。 其れでも体脂肪率が減っただけ、体重は減りません。 また、1日三食和食のみしか食べていないのに朝と夜で1キロ以上増えているときがあります。(運動してもです) 其のことを踏まえて、ダイエット疲れしてしまっている現実があるのですが、欲しい服を試着すると傷ついてしまい、どうしても痩せたいです。 重点的に太っているのは足で、脚がお尻の延長のようです。 腕も肉がついており、友人には「手は細長くみえるけど、これで肉取れたらめっちゃ細いような...」と言われました。 確かに何故か手だけは骨が細いのです。 逆に脚はバドミントンをしていた影響か、足首が太く(バドミントンを始めてすぐ太くなりました)、脂肪もあるのでウインナーみたいです。(苦笑) ジョギングにはチャレンジしてみたものの、走ってる人が居なく、ウォーキングしているおばちゃんたちに指を指されて笑われて以降、やっていません。 筋肉もついているものの、運動をやめて早2年経過しているので殆どは肉になっていると思います。 このような体系ですが、どういったダイエットが向くのでしょうか。 自転車はし続けるつもりです。 食事面ではそうめんダイエットをやろうかなぁと思っています、お中元で大量にもらえたみたいなので... アドバイス、宜しくお願いします。
回答: こんばんは 冷え性ではないですか? 代謝が悪くて、むくみもあるのかな? もちろん、運動のほかにも日常の生活で動かないとダメですよ で、何かに頼るダイエットや これだけを食べるダイエットは絶対にやめましょう 後で必ずリバウンドが来ます それと、今はよくても将来体を壊すことにもなりかねません 栄養のバランスの取れた食事を 良くかんで食べる(いい歯でないと良く噛めないので、虫歯があったらなおしましょうね) 聞いたところによると、一口20回噛むのでは足りないようですよ 40回は噛まないとだめみたい (そのときには口の中に固形物ないんですけどねw) 良く歩くこと それと、外での運動が苦になるなら 家の中で動くしかありません ストレッチやピラティス、ヨガなど←私はヨガは効果ありました じっくり脂肪を燃焼させるのがいいと思います まずは、体質改善からですね 頑張って