質問: 腹筋運動以外にお腹の筋肉を鍛える方法 お腹がポッコリなので腹筋運動と仰向けになって足を上下させる運動をしているのですが、どうもめんどくさいのです。こういった運動以外に腹筋を鍛える、もしくはお腹をへこます運動を教えてください。
回答: 上下がめんどうなら例えば足を少し上げ、上半身を背中がつかない程度に上げ止まってください。筋肉が付けたいなら筋肉を使えばなんでもいいんです。静止腹筋です。あと上半身を左右に回す。立って下半身は固定して上半身のヘリコプターです。腹筋運動はどうしてもサイドが忘れがちです。ねじると横に効きますよ。手に重りを持つと効果的。全てにおいて言える事はだらだらしても効果は鈍いですよ。腹が硬くなっていることを意識しながらのほうが効果的。例えば誰かに腹筋を指で触っててもらうとか。点で触れていたほうがいいので指です。 継続は力なりですので、がんばって目標まで続けましょう。