質問: 運動する時間帯について質問! 私の仕事は夜19時~2時です。 睡眠時間は朝5時~昼12時くらい。 以上の事からウォーキングorジョギングする時間帯に限りがあります。 昼間は日焼けするので長時間外に出られません。 そこで朝寝る前にウォーキングorジョギングをしたいと思ったのですが、 朝4・5時(しかも寝る前)に運動をするのはおかしいですか? 朝早起きして運動している人はたくさんいると思うのですが その時間帯が丁度寝る前だったとすると、どうなのでしょうか? でも私にはその時間帯しかありません。
回答: no.1の者です。 no2の方が「食事の間が効果的」と書かれていますね。 また、質問者さんの運動する目的が分かりませんが、 運動したあとに食事を取るのは基本的に良いことです。 その理由は運動の疲れを早く回復させるからです。 スポーツ選手は激しい運動後、軽く何か食べて、ご飯の時間まで間を持たせます。 質問者さんの運動の激しさが分かりませんが、 一番いいのは仕事の後運動して、晩(朝?)御飯を食べて寝るのがいいと思いますよ。