質問: バスケ練習方法 バスケ部の中学生女子です。(バスケ歴9ヶ月) バスケが上手くなれる練習を教えてください。 今の状態をまとめると、 ・ドリブルが下手 ・ディフェンスで抜かれる ・オフェンスの動き方がよくわからない ・シュートが入らない ・すぐ転ぶ ・リバウンドが上手くとれない ・走り方が悪いのかすぐ足を痛める。 です。 他にも悪いところがあるんですが目立つ部分だけ挙げてみました。 上記の改良方法、練習や試合で意識したらいいことなどを教えてください。 身長は170cm超えでポジションはセンターです。 ジャンプボールをやるのでジャンプ力がつく練習方法も教えてください。 ちなみに外は車の通りが多いので、ハンドリング、体幹トレーニング、ストレッチなど室内でできることをやろうと思っています。他にやったらいいことと、続くコツを教えてください。 質問ばっかりですみません(汗)
回答: ドリブルは練習あるのみかと・・・ ディフェンスはマンツーマンの場合は相手の顔やボールを見ずにへその向きを見るとフェイントなどに引っかかりにくくなります。なれたらへそを中心に相手全体を見えるように視野を広く。 その他の時は相手一人を見ずにコート全体をボヤーっとみる感じがいいかと思います。←オフェンスでも言えることです。 オフェンスの動きですが自分がプレイしてない時同じポジションのうまい人やtvでプロを観察してマネするといいと思います。 シュートは練習して感覚をつかむしかないと思います。ただしフォームを一回一回確認して変な癖をつけないことが大事です。 すぐ転ぶに関しては柔軟と筋トレをするといいかと思います。 リバウンドは早めに飛ぶといいと思います。 足が痛いのはシューズがあってないのか紐が緩いかと思います。 お役にたてれば幸いです。 長々と長文失礼しますm(__)m バスケ頑張ってくださいね(*^_^*)