質問: 肉厚な尻”ぷりケツ”を手に入れたいです。 20代、男です。 自分はお尻が小さく、ぷりっとさせたい思っているのですが、 なかなか効果的な運動が見つからず、困っています。 この教えて!gooで、「大臀筋を鍛える運動をするとよい。」というアドバイスを読み、 ヒップエクササイズを半年続けているのですが、効果がでません。 まったく変化が無かった、という意味ではなく、むしろ引き締まってしまいました... 僕は「お尻を小さくしたい(引き締めたい)」のではなく、「肉厚にぷりっとさせたい」ので、 どのように大臀筋を鍛えれば、プリ尻が出来上がるのか知りたいです。 ぷりケツに効果的な運動をお教えください。お願いします。
回答: 私は、いわゆるブリケツですね。 で、私がいつもしているのは、四股踏みのポーズから腰を下げたり上げたりするというものです。 慣れないと1,2回しただけでもけっこうきついですよ。 目標は10回ワンセット。 早くやるのではなく、できるだけゆっくり行うのです。また、脚はほとんどそろえたまま 仙骨を立てて(背骨をまっすぐにしたまま)腰を落としたりあげたりするというストレッチも合わせて行うといいです。骨盤、脚の周りの骨や筋肉も歪んでいると効果は半減しますから。