質問: 朝、日光を浴びるといいそうですが、何分くらい浴びればいいですか? 朝、日光を浴びるといろいろといい作用があると聞きました。脳にもいいらしいですね。 どれくらいの時間、浴びればいいのでしょうか? よろしくお願いします。
回答: うつ病の治療法の一つに、光療法というのがあるそうです。 毎日一定時間、太陽の光と同じ程度の光を照射するそうです。 さて、質問についてですが、朝に限らなくてもいいと思います。 窓を閉めて、ガラス越しに日光を浴びるのも効果があるらしいので、できるだけ窓辺で過ごすといいのではないでしょうか。 朝、太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて、規則正しい生活が送れるそうです。 私は病気の時に、午後2時くらい(一番日差しが強い時間)に散歩をしていましたが、3ヶ月程続けたら、嘘のように病気が良くなりました。 散歩は毎日15分程度だったと思います。