質問: 筋トレについて 毎週、火木土曜日にジムに行って筋トレをしています。筋トレを一時間行い、その後有酸素運動を40分行っています。 筋トレをしたら筋肉を48時間くらい休めなければいけないと聞いたのでこのペースで一ヶ月くらい続けています。 このジムとは別に10年位前から腹筋を毎日行っています。床に寝転がってベッドに膝下をのせ15回上半身を上げるものを3セット行うものです。これは毎日行っているのですが、やはりこの腹筋もジムに行く火木土だけ行うようにして、腹筋に休養を与えたほうが良いのでしょうか? またジムで有酸素運動を行った後すぐに、プロテインを飲んでいるのですが、筋肥大を目的にしているならば有酸素運動はせず、筋トレ後すぐプロテインを飲んで終了したほうがよいでしょうか? アドバイスお願いします。
回答: 一般的に腹筋は他の筋肉と比べ回復が早いので毎日行ってもいいはずです。 また、筋トレの効果を最大化したいなら、筋トレをした後に有酸素運動をすべきです。 筋トレを行うと、脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、それによって体脂肪が分解されます。その後に有酸素運動をすることによってこの分解された体脂肪が効率よく燃焼されます。