質問: 食事制限でダイエット中の18歳、男です。 体重はそれなりに減ってきているのですが、脂肪と同時に筋肉筋肉まで落ちてしまっているような気がします。 エネルギーを消費しやすい体になるために、筋肉だけは落としたくありません。むしろ筋肉をつけたいです。 筋肉を落とさないようにするためにはたんぱく質のほかにどのような栄養素をとればよいのでしょうか?
回答: 食事制限でダイエットし脂肪量が減って体重を落とすと、従来どおりの日常生活を続けている限り、筋肉量も落ちます。なぜなら人間の体は、自然と筋肉量が体の大きさ(体重)に見合ったようになるからです。体重が減って筋肉量が落ちたとしても、体(体重)に見合った筋肉量ですので、日常生活で困ることはありません。ですが、誰かと力比べをして以前より弱くなったね、と言われる可能性はあります。 これを避けたいのであれば、600本もあると言われる全身の筋肉に対して筋トレを続けるしかありません。たんぱく質など何かの栄養をとればよい、という話ではないように思います。