質問: パニック障害の症状 私はある事がきっかけで突然持ち悪くなったりご飯が食べれなくなったりと体に異変を感じたので病院で胃カメラや血液検査等をしましたが胃が少し荒れてる位で他は異常なしでした。それから多少は症状も落ち着いてきたんですが、先週1週間の中で、早く寝ようとすると気持ち悪くなる日があって眠いんだけど寝れないような状態でいると動機がしてきて喉の辺りが詰まったような感覚がしてきて余計眠れません。おそらく皆さんからはじゃあ完全に眠くなるまで寝なきゃいいと言われそうですが、今までこんな事はなかったのでやはりパニック障害の症状が影響しているんでしょうか?後無理に?寝ようとするとなかなか寝付けなくなる事は健康な方でもよくあるとおもいますが、自律訓練法とかって効き目ありますか?
回答: 自律訓練法は自律神経を整える手法ですが、 効くかどうかはyoutubeでもやり方が 上がっているので試してみるといいです。 最初から上手くはいかないんで、 なんどかやってみることです。