質問: 朝バナナダイエットは本当に効果がありますか? 1週間前から開始しましたが、「朝バナナダイエット」は本当に効果がありますでしょうか? 実践してダイエットに効果があった方、なかった方、皆様の感想を教えてください。 私が「朝バナナダイエット」を始めた根拠は、下記のサイトを読んでからです。 http://www.dietcorn.com/bananadiet/ なお下記の関連項目についても教えてください。 1、昼食&夕食は通常通りでいいのでしょうか? 2、筋トレやウォーキングも併用したほうがよりダイエットに効果があるでしょうか? 「朝バナナダイエット」は即効性はないと思っていますので、 3~4ヶ月で3~5kg減量できればいいと思っています。 よろしくお願いいたします。
回答: >何故ならバナナ2本のカロリーはおおよそ140kcalですので、摂取カロリーが少なく、それだけでもダイエットに貢献すると考えております。 おっしゃる通りです。痩身は1日の摂取と消費カロリーの差でしかおこり 得ないので、朝をバナナにすることにより一日がマイナスカロリーに なるのなら必ずやせます。 ただし体脂肪率を下げたいということでしたら、私ならバナナにプロテイン をプラスします。 代謝に関わる酵素は食物から摂るのではなく、体の中で作られるものです この酵素の材料になるのがたんぱく質なのですが、バナナにたんぱく質 はないです。 また前述の通り、代謝を上げる栄養もたんぱく質です。 エネルギー源として使用されるものは中性脂肪だけではありません。 アンダーカロリー時には「糖新生」という代謝により筋肉が落ちやすく なります。体脂肪率は体重に対しての脂肪の割合ですから、脂肪のみ 落としていくようにすれば体脂肪率も下がります。 あと日の合計がアンダーカロリーなら夜何を食べようが減る脂肪には 関係ないです。 夜に食べると太るというオカルトがありますが、日のカロリーの足し算引 き算以上に太ったり痩せたりすることは物理学上ありえません。 また、人間の消化・吸収・エネルギーの貯蓄には時間差がありますので 夕食で摂ったエネルギーは次の日の朝に使われます。 当たり前ですが、食べたものが消化もされずにいきなり脂肪として 蓄えられるということはありえませんし、夕食を軽くするということは 次の日の朝に使うエネルギー(グリコーゲン)を足りなくしたり、当日夜に筋肉を修復 するためのたんぱく質の不足を招くのであまりいいことではないです。 ダイエットはただの算数です。