質問: すぐ戻る? みなさんこんばんは。26歳女です。 ちょっと不安になったので質問させてください。 只今ダイエット中です。軽い食事制限(間食も無し)と有酸素運動、筋トレをしています。あまりよくないとはわかっていますが、置き換えダイエットドリンクをたまに使用することもあります。体重、サイズはあまり変化がないのですが体脂肪は3%くらい減りました。 質問させて頂きたい内容ですが、来月に5日間旅行へ行く予定があります。当たり前ですが運動も軽くしかできないし、食事も今よりかはカロリーが増えますよね。当然帰ってきたら太っていると思います。 帰ってきてからまた今の生活に戻したら、体重や体脂肪はすぐ元に戻りますか?リバウンドなんて絶対したくありません。 また、このような場合、旅先で気を付けた方が良いことなどもあったら教えていただきたいです。 すみません、くだらない質問かも知れませんが結構悩んでいます。今頑張ってダイエットしているのにその努力を無駄にしたくなくて...。でも旅行は楽しみだし、これからも行くことがあると思います。思いっきり楽しみたいので、みなさんのアドバイスをよろしくお願い致します。
回答: 3~4日の暴飲暴食より、日頃の食事のほうが影響力がはるかに大きいです。 暴飲暴食後は、血液中にたくさんの栄養が溶け込んでくるため、それを薄めるために水分も沢山取り込みます。 なのでドンと体重が増えます。 当たり前の現象です。 それに、5000kcal食べ過ぎたとしても、体脂肪になるのは実質700g程度です。 これも日頃の食事の調整で、時間はかかりますが簡単に取り戻せます。 努力が無駄になるのではなくて、自棄になるのが一番怖いです。 では、旅行を楽しんでください。