質問: 更年期症状が出始めたので、エクオールサプリを飲みたいと思い探しています。 しかし、色々な商品があり、どれがいいのかいまいちわかりません。 含有量、コスト、成分、効果...オススメのエク
回答: サプリもいいですが、 エストロゲンの減少が 更年期障害の原因ですから まず、エストロゲンを増やす栄養を 摂取することが重要です。 エストロゲンは コレステロールから作られますから コレステロールを増やす為に コレステロールを増やす 肉類、鶏卵、魚介類、 チーズ、バターなどを 積極的に摂取すること。 コレステロールは肝臓でつくますが、 肝臓におけるコレステロール合成を 抑制するのは、糖質です。 したがって糖質制限すれば、 コレステロールは増加して 結果的にエストロゲンが増加します。 私は既に還暦ですが、 私の同級生の二人の女性は、 もともとエストロゲンが過剰気味でしたので 58歳まで生理がありましたが、 更年期障害はまったくありませんでした。 さらに、私の家内も エストロゲンが多く 55歳ですが まだ生理があり 更年期障害がまったくありません。 三人に共通してるのは、 糖質制限をやっていること 肉類、鶏卵、魚介類、 チーズ、バターなどを たくさん食べていることです。 参考にしてみてください。 ちなみに貴女はおいくつですか?