質問: 長距離走を走るにはどうしたらいいですか? 別に学校などでマラソン大会、という話ではないのですが、 長距離走が苦手で、10キロくらいを楽しく走れるようになりたいです。 ところが今は二キロくらいで脇腹痛くなるというダメダメっぷりです。 質問は以下の三つです。 「長く走るための練習の仕方と頻度」。 また例えば水泳や自転車など走る以外でもいいので、 「心肺機能の高めるのにいい方法」があれば教えてほしいです。 それと「脇腹痛くなってからはどの位我慢して走り続けるのがいいのか?」 以上三つです、よろしくお願いします><; ○ちなみに現状です。 ここ半年ほど週に3回、1から2キロくらいの短い距離を 走ってるのですが一向に2キロくらいで苦しいままで困惑。 体重は普通、短距離は得意で筋肉は平均より少しある位です。 昔脇腹が痛いの我慢して走ってた時は距離延びた気がするのですが、 本見たら我慢しすぎると健康に悪いみたいなことが書いてあり、 最近は痛くなったら早目に切り上げてしまってます、どうなんでしょう...汗
回答: 走れなければ、最初は歩いて10kmでいいと思いますよ。 それに慣れたら、同じくらいのペースで走ればいいです。 2~3kmは、走っていて一番苦しいところで、そこを過ぎると楽になりますから、そこまでをペースを落として走り、そこから徐々に上げるのもありですが。