質問: 産後の体重、体型についての悩みです。 私は妊娠9ヶ月の終わり頃、妊娠高血圧症候群と診断され入院したのですが、入院中も血圧が下がらず、36週での緊急帝王切開で出産しました。 帝王切開だったため、入院期間は産前産後合わせて3週間くらいでした。 高血圧だったため、入院中はずっと減塩食でした。 入院中は、規則正しい生活だったこともあり、退院するときは妊娠時より、-8kgでした。 ところが、自宅に帰ってからどんどん体重は増えてしまい、今では出産前の体重と同じくらいになってしまいました。 とても焦っています。 太ってしまった原因と考えられるのは、 1.妊娠中、入院前から検診のたびに、体重を厳しく言われ、栄養指導を受けていたので、食事制限があったので、その反動で我慢していたものを食べてしまいがち。 2.入院中の食事がかなり管理されていたので、出産して退院後の食事をすごく楽しみにしていた。 3.夫の帰りが仕事上遅く、晩ご飯が22時頃。 みなさんは、どのくらいの期間で体重、体型が戻りましたか? アドバイスお願いします。 ちなみに現在、妊娠前+10kg前後をうろうろしてます。 妊娠中は、+12kgが一番増えた時です。
回答: ダイエット系の仕事してたので、参考までに⭐️ 妊娠中特に何の制限もなく、好きなものを好きなだけ食べて+11kg そこから退院時△6kg その後、体重計乗ってないです😣すみません。 見た目的には退院時から△2kgは落ちてるかなー?って感じです。 骨盤ベルトしてますか? 個人的に、骨盤ベルト巻くと妊娠前の真っ直ぐな姿勢を思い出すので、体幹が引き締まる感じがします✨ 家事する時にとにかく体幹を意識してます! 後は抱っこや授乳でとにかく背中が凝るので、肩甲骨を動かすようにしてます! 食べる量は妊娠中よりはるかに増えて、ごはんもたくさん食べるしおやつも食べます😂 夜ごはんは9時くらいかな? 今は授乳優先で、食べたいもの食べてるけど、 周りからは痩せてきたねと言われます。(体重がわからないのが申し訳ないです😅) よく噛み、食前30分には水分を摂らない(胃酸が薄まり消化が遅くなる)事を意識するだけでも、違うかなー?と思います!