質問: 負のルーティンをやめるには? 毎朝家事をしている時に、イライラしてしまいます。 過去の嫌なことを思い出し、一人で怒っています。 出さないようにしているつもりですが、顔が怒っているのだと思います。 自分で不幸を選んでますよね。 どうすれば治りますか? 過去を考えるのをやめれば良いと分かっているけど出来ません。
回答: 家事をしてる時にイライラしてしまうなら 家事のやり方を変えるとか。 手っ取り早いのは、思い出してイライラすると思ったら直ぐ 上を向くといいですよ。 人は、上を向きながら嫌な事を考え難いので イライラしてると思ったら すかさず上を向くと 不思議とその瞬間から切り替わります。 逆に嫌な過去を思い出してイライラしてる時は、下を向いてたり 上は向いてないと思います。 後、毎日 朝日を短時間でも浴びる様にすると 睡眠をきちんととる事に繋がります。 それと イライラしたり、嫌な事を思い出したりしてるその表情でいると 表情に乏しくなるので結果老けてしまいます。 そんな事になれば余計 毎日がつまらなく感じるしかなくなるので 面白くなくても 気付いた時に笑顔を作るといいですよ。笑顔で強張った顔の筋肉が解れて 気持ちが楽になります。 1日一回、家事の最中に鏡を見て笑顔になる事でその表情が落ち込み過ぎる事を防ぐキッカケにも繋がります。 とても信じられないかもしれませんが、どれか一つでもいいので どうにもならない時に一度 試してみて下さい。 理屈抜きに 考え過ぎて疲れてもやめられない状況から一瞬で開放されます。