質問: 睡眠時間を短く早くしたい。 こんにちは。 睡眠時間についてお聞きしたいことがあります。 普段、午前4時に就寝して午後12~15時の間に起きています。 理想としては、午前2時~午前8~9時にしたいのですが、この時間帯にしようとすると昼過ぎから睡魔に襲われて1時間~2時間ほど昼寝をし結局次の日には普段どおりに戻ってしまいます。 7年ほど夜型生活(普段の睡眠時間)を行っていたためそのリズムが出来てしまっていると思います。これを治したいのですが意思の問題なのでしょうか? 画像は、今月の睡眠時間の記録です。 よろしくお願いします。
回答: 藤本憲幸の「圧縮睡眠法」をオススメします。 実際に受験時は4時間30ほどの睡眠まで減らしました。 通常でも6時間の睡眠で過ごせます。 問題は食事法です。 食事の仕方一つで健康にもなれるし、 睡眠時間も減らせます。 睡魔が襲ってくるのは恐らく、 寝る前に食べる食事のせいです。 寝る前は常に飢餓状態であれば、 翌日の起きてからの睡魔の襲い方が違ってきます。 是非読んでみてください。