質問: 一ヶ月2キロ減のダイエット このたび本気でダイエットと決意はしたものの 10日たっても微動だにしない私のダイエット方法に ご助力お願いします。 29歳・女・155/63キロです。 脂肪1キロ当たり7200キロカロリーの消費が必要ということは ひと月に2キロ落としたければ一日480キロカロリー減らせばよいと 何かに書いてあったのですが いったい何からの480キロカロリーから減らせばいいのでしょうか? この十日間は1700キロカロリー分ほど食べて 200~250キロカロリーほどをウォーキングと筋トレで消費を心がけていました。 基礎代謝が1280キロほどなので それ以上はカロリーを取らないといけないのはわかるのですが 考えれば考えるほどなんか今のダイエット方法が間違ってる気がしてきました。 どうぞご助力ください。
回答: こんばんは。 私もダイエット中です。1ヶ月で-2キロ落とすには毎日500きろカロリー消費しなければならないというのは私も聞いた事があります。 いったい何からの480キロカロリー?質問の意味がいまいちよくわからないですが、毎日運動して480キロカロリー消費すれば良いという意味だと思いますが。何から?って別に何からとかではなくて、とにかくその分消費すれば良いのですよ。 200~250キロカロリーでは、少ないですよ。1食分も減っていません。 運動量を増やされたほうがよろしいかと思います。 それから、10日で結果を望んではいけません。 私は1ヶ月単位で見ています。月に一度、決まった日に体重測定しています。