質問: こんにちわ。最近筋トレをしています。超回復の関係で、めやすとして筋肉痛 こんにちわ。最近筋トレをしています。超回復の関係で、めやすとして筋肉痛が治るまで筋肉痛の箇所を鍛えるのはあまり良くないと思ってました。今日陸上の顧問の先生に腹筋は筋肉痛でも毎日鍛えて良いっていわれました。 筋肉痛が治らないまま筋トレをしたら逆効果になるんじゃないんですか? なんで腹筋だけは筋肉痛でも毎日続けて良いんですか? 先生が間違っているんでしょうか?
回答: こんばんは。 腹筋だけは、他の筋肉と違い、異常に回復力が早いです。ですから毎日のトレーニングでも超回復が望めます。 筋繊維の比率や分布、長さ、負荷のかかり方の特性など色々要因はあると思いますがとにかく強いです。 でも腹筋そのものでなく腰などを痛めないよう、トレーニングの際にはスピードや姿勢には気を付けてくださいね。