質問: 暴飲暴食 私は何回か暴飲暴食をしてしまいます。だいたいその時は便秘の時です。 今年入って3回ぐらいしました。 内容的には夜ご飯のあとが多いです。朝も時々してしまいます。 ご飯を食べ、お菓子を探しては食べてしまいます。 昨日は ●スイートポテト ●大福もち ●バナナ ●クッキー(2枚) ●いもけんぴ ●落花生 ●プリッツ(1袋) ●トッポ ●ハーベスト(1袋) ●プチせんべい(1セット) ●飲むヨーグルト(1杯) ●チーズ(1本) 食べてからの後悔がやばいです。 少し気持ち悪いぐらいになるまで食べてしまいます。 それにプラス、便秘の時なのでお腹がすっごい出てます。 今回も便秘でイライラしてやってしまいました・・・。 昨日はさらに朝も普通に食べてから自分で作ったクッキーをすべて 食べてしまいました・・・。 今日の朝と昼は水分とって 過ごそうと思っています。 体重のリセット方と便秘に効く食べ物や方法、 暴飲暴食をなくすためにはどうしたらよいか教えてください。 たくさんの方の意見待っています。。
回答: こんにちは(^^) 暴飲暴食をしてしまう原因が便秘からのストレスなら 便秘を改善した方がいいですね。 もともと便秘体質ですか? それと普段の食生活はどんな物を食べてますか? 便秘にいいのは良質な油です。 クルミやナッツに含まれる良質な油はおすすめです。 あと亜麻仁油など酸化していない油を とってみてください。 あとは暴飲暴食ですが 気持ちも大事です。 食べちゃったーって後悔すると太りやすくなります。 いっぱい食べちゃったけどおいしいの食べれて幸せと 思って食べましょう! 食べ過ぎて増えた体重は普段の食生活に戻せば たいていは戻ります。 軽くウォーキングしたり お腹がすくまで食べないようにして 次の食事では野菜など栄養がある物を食べてください。 参考にならなかったらすいません。