質問: これっておかしいですか?(腹筋について) こんにちは☆ junjunjunyaといいます。 私は現在椎間板ヘルニアで悩んでいます。 そこで、腹筋と背筋を鍛えようと思ったのですが、 腹筋運動をするとき普通に足を90度にまげ、 手を頭の裏で組んでやるような形のものは 10回、20回できるんですが、それを ものすごくスローにやったり、戻したりすると、 腹筋がかなり震えるんです。(また、へそを見るようにしてやる形のものなど) これというのは弱いということなんでしょうか? これを解消しない限り、腹筋は弱いといえないんでしょうか? そして、椎間板ヘルニアは治るのかな...?
回答: こんにちは! スローに運動をするのは早くやるよりも負担が大きくなるのです。かなり辛いと思いますよ。 まああなたが何歳かはわかりませんが、筋肉の衰えが腰の痛みに結びつくのは仕方の無いこと、そこで腹筋・背筋を鍛えることはいいことです。 ところが問題なのは、椎間板ヘルニアの方には起き上がりの腹筋運動はあまりお勧めいたしません。却って悪化させる場合が多いでしょう。 最良の運動は、やはりランニングでしょう。野球のピッチャーなども腰を鍛えるには、ランニングが一番です。