質問: これを毎日やってれば痩せるよーって方法ありますか? 夏くらいまでに痩せたいです。 運動でOKです。 ハードでもかまいません。 毎日諦めずに続ければ痩せる方法を教えてください。 (腹筋100回と腕立て100回みたいな感じでお願いします。) ※ 身長 153cm 体重 45kg 年齢 15歳 です。
回答: 何年か前の夏休みに実践したことですが、プールに通って毎日5000m泳いでください。 泳ぎ方は何でもいいですが、 できれば有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行ってください。 私の場合は2000mの無酸素運動→2000mの有酸素運動→1000mの無酸素運動というメニューでした。時間にして約4時間前後かかります。 このトレーニングを毎日欠かさず行い、 その上で一日に必要なカロリー±100kcal前後の食事をしていれば、 一ヶ月で5kg減ります。 ただし結構ハードなんで、心が折れやすいです。 実はつい最近、このトレーニングで再び集中ダイエットを実践しようとしましたが、 体力が追いつかずに挫折しました。(今は3000mを週に3回くらい)