質問: 筋トレをして1ヶ月くらいになりますが...
回答: 背中が丸まっていて、お腹にシワが寄っている状態でずっといるのでそうなります。 姿勢を正して背筋を真っ直ぐにすることを意識しましょう。特に椅子に座っている時。 その状態を維持すればいずれ消えます。 筋トレは全身バランス良くしましょう。胸だけやってれば胸板は厚くなりますが、その他の部位が鍛えられていないとバランスの悪い体になります。見るに耐えない、鍛えない方がマシだったという身体になります。 腹筋はお腹の脂肪を落とせば割れます。しかしバッキバキにしたいなら、腹筋の割れ目を深くするために腹筋を筋肥大させる必要があります。自宅でトレーニングするなら、腹筋ローラーが最も強い負荷をかけることができます。ローラーはアマゾンなどで1000円ほどで購入できますので、ぜひ購入をお勧めします。 胸:ダンベルベンチプレス 肩:サイドレイズ 背:ベントオーバーロウ 脚:ダンベルスクワット 腹:アブドミナルローラー