質問: 自己嫌悪が止まらない・・・・ 現在大学2年生、20歳の女子です。 最近どんなことに対しても、自己嫌悪が止まらなくて辛い思いをしています。 学業や大学内の自治委員会での失敗から、シャーペンを家に忘れたなど小さな失敗まで、自分がやらかしたあらゆることが本当に憎くて憎くて仕方なく、またあとからどんどん思い出してしまってキリがないんです。 両親や友人、学校のカウンセリングの先生などからいろいろアドバイスも頂き、そこで言われたことを試しているのですが、それも全て、結局自己嫌悪につながってしまってうまくいきませんでした。 具体的に書きますと、たとえば「そんなネガティブになってる暇なんかない、今できることをやろう!」と自分に言い聞かせる、という方法だと、 「無理やりでもポジティブにならないといけない時なのに、ネガティブで居続けてきた私って・・・・」 と、沈みます。おそらく、自分を叱咤激励するうちの「叱咤」が強すぎるのかもしれません。 また、「世の中にはもっと辛い状況でも、笑って一生懸命にやってきてる人がいる。私は命の危険のない状況で眠り、食べ、勉強し、親兄弟も元気で、友人もいる。私は恵まれているんだ、だからがんばろう」 と、心の中で唱えることも時々やってきました。 実際、私は親兄弟親戚は皆元気ですし、よい友人にも恵まれ、実家暮らしですから生活費を心配することもない、バイトもしてお小遣いももらっています。 こんな恵まれた状況にあるというのに、いまだ勉強不足だし無知で、世間知らずな自分が本当に情けなくていたたまれなくて、穴があったら入りたいです。 恵まれているのに、ネガティブのループにはまって行動が起こせず、今後生活するだろう世間の冷たい予想図におびえてビクビクして、やるべきこともやらないなんて、実際に今の世の中で辛い思いをしている人に対して申し訳ないし、自分の理想とする生活だって出来ませんから、この自己嫌悪ぐせをなんとか治したいのです。 もう自分のなかでほとんど「クセ」となっていますから、完全におさめることは難しいと思いますが、自己嫌悪で沈んだ心を、少しでも自分でケアする方法がありましたら、ぜひともお教え願いたいです。 どなたからでも、回答お待ちしております。
回答: >「無理やりでもポジティブにならないといけない時なのに、ネガティブで居続けてきた私って・・・・」 無理やりっていうのは、誰でもかなり難しい。 同じ人でも、ポジティブになるときもネガティブになるときもあります。 私は、一晩寝てから、三日すれば気分も変わる、一週間もすれば忘れちゃうだろうです。 >世の中にはもっと辛い状況でも、笑って一生懸命にやってきてる人がいる やってきてるように見える人がいる。 >私は恵まれているんだ、だからがんばろう 頑張れるときは頑張ろう。 >いまだ勉強不足だし無知で、世間知らずな自分が本当に情けなくていたたまれなくて、穴があったら入りたいです。 勉強不足で無知で、世間知らずな人だらけ。 穴に入りたくなるのは、人を良く見すぎて、自分を悪く見すぎてるから。 >実際に今の世の中で辛い思いをしている人に対して申し訳ないし、 何で申し訳ないの? 何も悪いことしていないのに。 >自分の理想とする生活だって出来ませんから 理想とする生活? 出来る範囲でしたい生活、で良いんじゃない? 理想ははるかかなた。 目標を手の届きそうな高さに、出来るだけ低く、そして少しずつ。 オリンピックの選手でもこうですよ。 >ネガティブになってる暇なんかない、今できることをやろう ネガティブになっているときも、今できることだけはやろう。 >おそらく、自分を叱咤激励するうちの「叱咤」が強すぎるのかもしれません。 どっちも強すぎるみたいよ。 「叱咤激励」→力が入る→余計な力が入りすぎる→余計に上手くいかない→ストレス。 必ずしも、いいことではないです。 頑張れるときだけにしましょう。 ネガティブな自分に、無理を強いない。 結果より、「楽しい気分」を最優先に。 自分に一番優しくなれるのは、自分。 自分を一番許せるのは、自分。