質問: 飲み会・・帰宅後パニックになります 私は小さい頃から、引っ込み思案な子供でした。多くの人が集まるレストランやバーベキュー用施設で食事をするのが怖くて近寄れず、親を困らせてしまうことが度々ありました。そんな私も徐々に大人になり、今ではプライベートなら普通に外食もできるのですが、未だに、会社の飲み会が苦手で、本当に出席が必要な時だけ参加するようにしています。参加している最中は、あまり親しくない社員の方とも普通に会話も弾み、全く問題なく振る舞うことができるのですが、帰宅後パニック症状?が現れます。動悸が激しくなり、眠れず、食欲がなくなり、落ち着かず、訳もなく不安になり、頭に人の声や雑踏が響き続きます。(特にカラオケに付き合わなければならない時は、頭の中がさらにノイズでいっぱいになります)プライベートであっても、たまーにしか会わない友人と会った後も、軽く似たような症状になります。今までは、アロマやお風呂、マッサージや呼吸法、ヒーリング音楽など様々な工夫をして、何とかやり過ごして来たのですが、辛さに耐えられなくなり心療内科で投薬をしてもらうまでになりました。先生には、パニック症状かな?と説明され、辛い時は頓服薬を飲むようにと言われました。こんな症状が出て、この先の自分がちょっと不安になっています。私のようなパニック症状の出る方は他にもいらっしゃるのでしょうか?もし、私はこんなふうに改善しているよ、というアドバイス等ありましたら教えてください。よろしくお願いします。
回答: 気が乗らない日、不安に感じる日、もしかしたら排卵日前後?は、避ける。先生の指導、:提案は?以前テレビで...随分前で、うろ覚えですが..椅子などに座り『右手、ダラ~ん左手、ダラ~ん右脚、ダラ~ん左脚、ダラ~ん両肩、ダラ~ん首、下にダラ~ん10秒く...