質問: パニック障害の治療(症状と闘う)に疲れました。 パニック障害を患ってから築き上げてきたものを失いました。(長文です) 家庭問題や統合失調者からの嫌がらせ、勉強を睡眠をあまりとらずにやってたのがストレスの原因でした。現在は別の住まいに住んでいて両親は別居中です。 私は国内のインターナショナルスクールに通っていて6月に卒業予定の高3です。 現在は持病の悪化で薬の量も増えほぼ毎日寝たきり状態です。 そのせいで週一、二のペースで学校を休んでしまい、成績も下がってしまいました。 下がる前は志望大学合格相当の成績だったのでかなりショックです。 最近は不調が続き、学校を頻繁に休んでしまいました。 こんなに学校を休むのは人生で初めてで、やることがどんどん増えていくのが辛すぎます。 また私はストレスや不安が原因で休んでいると先生方に思われています。それが嫌です。 クラスメートにも休むと何でそんなに休んでたの。と言われます。 一応病を患っていると言っているのですがそれでも理由を聞かれるのが辛いです。 せっかく高校に行くチャンスを貰ったのですから、私だって皆と同じように毎日学校に通って勉強したいんです。でも心と体は繋がってくれません。 妹にも私の病(pd)が憎い、嫌い、早く元気になってほしい、元の私に戻って欲しいと号泣されました。それが自分でもショックで思い出しては泣いています。pmsが原因で更に不安定なので余計感傷的になっています。 他にも薬の副作用で長時間寝てしまうことが多くなってしまったので薬の減薬を始めましたが、パキシルを減薬しているせいか慢性的に息苦しさを感じます。 一生懸命やっても結局こういう状況に陥って、もううんざりですし悔しいです。 生きていたくないけれども生きていかなければなりません。 苦しい状況を乗り切るにはどうしたらいいのでしょうか。よろしくお願い致します。 いつもお世話になっています。 何かあるたびに質問を投稿していてすみません。 乱文で失礼致しました。
回答: 闘うのではなくて。 いかに仲良くしていくか。 それが貴方のこれからの大切なテーマでしょ? 闘病生活とかね。 言葉の響きは重たい。 闘ったら疲れちゃうよ。 貴方の場合は。 いかに自分自身と仲良くして、不安定な自分自身も素直に受け止めて。 等身大の自分として丁寧に進んでいけるか。 既に貴方はその自分の「足元作り」に入ってるんだよ。 その一つ。 それは掛かり付け医と臨床心理士さんと丁寧に連携して。 いつもいつも不安定の波に自分自身という船を転覆させてしまうのではなくて。 転覆する前に自分自身を助けてあげる事。 自分の中に不安を溜め込まない事。 その一つ。 「早く」とか、「もっと」とか、自分を急かすワードを自分に突きつけない事。 基礎があるから。応用が出来るんだよ。 貴方は今、自分という基礎が不安定なんだよ。 大事な資本である心身のバランスが不安定。 尚且つ貴方は「自ら」パニックに入っていってしまう要素を持ってる。 自分でもわかってると思うけど。 貴方は頑張れる人なんだよ。言われなくてもね。 ただ、頑張り方に工夫が必要な人。 気が付いたら頑張る事で自分を崩してしまう人。 その崩した状態がパニック。 今少し冷静になっている貴方として。 自分自身の書き込みを読んでみてどう? 何だか凄くバタバタソワソワしてない? どうしよう、どうしようと、なんとかしないと、なんとかしないとと。 自分で新たなパニックの準備を整えているようなものなんだよね。 いかに焦らずに、急がずに。 貴方のペースで、今の自分の出来る範囲で。 やれる事を丁寧にやっていけるか。 今の貴方はそれ「だけ」で良いんだよ。 でも。 中々心穏やかには過ごせない。 家族関係もある。 妹さんの涙もそうだけど、貴方の深い部分までは分かっていないんだよね。 折角貴方が新しい自分として、丁寧に生まれ変わろうとしているのに。 元の自分とか、昔の自分と言う言葉を持ち出す事で。 また「焦る」要素が増えてしまう。「嘆く」要素が増えてしまう。 あの時は良かった。今は駄目だと。 自分を受け止められなくなる。 パニックであろうが無かろうが。 貴方は貴方なんだよと。 貴方が自分のペースで、笑顔で日々を過ごしていける事が大切なんだよと。 そう優しく理解して受け止めてくれている人が少ない。 自分でも自分の味方につけない時もある位だからね。 貴方は常に不安定な足元の上で前を向いていく事を迫られてる。 今はちょうど体調の波もあるし、学校に行けば友達だからこそなんだろうけど 素直に貴方の今を尋ねてくるのが心苦しかったり。 色々な要素が重なってるんだよね。 今はしんどいは当たり前なんだと思う。 貴方は良くやってる方。 苦しいけど、乗り切りたい思ってるじゃない? 苦しいや、駄目だで終わっていない。 そういう貴方だからこそ、ギリギリのところで踏ん張れている。 そしていつか乗り切れる。 ただその乗り切ると言う部分に対しても。 直ぐに、急いで~となってしまうと。 それが出来ない自分を責めたり、現実を憂えてしまう悪循環になる。 少しずつなんだよ。 貴方には貴方の一歩がある。病気療養も立派な一歩なんだよ。 周りは周り。貴方は貴方。 それを忘れない事。 どうしても比較したり、見える部分で比べてしまう。 そうなると今の自分を受け止めるという作業が止まってしまう。 「足元作り」がストップしてしまう。 頑張りたいなら。頑張れる足元を創る事。 しかもちょっとやそっとで崩れない、これからの貴方がマイペースに進んでいける 大切な足元作り。 実は辛い今の時期の経験が、その足元作りの肥やしになってくる。 後で必ず還って来る。それは信じて良い。 今ちょっと色々な事が重なってるだけ。 自分を楽にしてあげる時間も大切にね。 今の貴方の精神状態なら、カモミールやローズマリーの紅茶は効果があると思う。 アロマオイルでも良い。 自分なりに深呼吸できる時間も創っていけると良いよね☆