質問: よく母親から「背中がまるくなってるよ」と注意されます。気づかないうちに自然と猫背になってしまうんです。近視なので、書くときもうつ伏せ状態。どうすれば治るのでしょうか?(15歳)
回答: 正しい姿勢をとらない生活を続けていると、背骨を支えている腹筋と背筋のバランスがくずれて、猫背のほうが楽になってしまいます。まずはよい姿勢を保つよう、机とイスの高さを調節しましょう。イスに腰かけ、背筋を伸ばした自然な姿勢をとったときに、ひじと机が同じ位置なら理想的です。 スマホを見るためずっと下ばかり向いていることも、姿勢を悪くする一因です。スマホやテレビ、パソコンなどの画面は、視線が少しだけ下向きになる位置がベスト。理想の高さでスマホを持ってみると、きっと思っている以上に高い位置に画面がくるはずです。背骨を支える腹筋や背筋をきたえる体操などをするのもいいですね。普段から、両方の肩を後ろに引き、胸を張って、からだの重心を少し後ろに置くように意識しましょう。 近視とのことですが、眼科できちんと検査をして、必要な場合はメガネやコンタクトレンズも使いましょうね。