質問: 最近ダイエットのためジムに通っているのですが、 最近ダイエットのためジムに通っているのですが、 なかなか体重が落ちません。 痩せやすい運動ってジムでは何になるんですかね? ちなみに、ジムに短期集中ダイエットプログラムとかありますが、 高くて手が出ません(t_t)
回答: ジムに通われてるようですが、トレーニング効果は三ヶ月以上は見て、継続される事で効果は大きくなります。 痩せやすい運動云々ですが、折角、ジムに通われてるのですからトレーナーに聞いたり相談されたり又、トレーニングプログラムを作成してもらうと良いと考えます。 又、トレーニングする上に於いて御自分で勉強をする事も必要です。 痩せやすい運動(脂肪燃焼)のトレーニングですと有酸素系運動全般です、エアロバイクやトレッドミル等ジムですと有酸素系マシンが多々ありますので御自分でトレーニングされてやり易い(御自分がトレーニングしやすい、御自分にあっている)トレーニングマシンで行って下さい、又、日によって変えてみるのも変化があり継続するには良いと考えます。 又、有酸素系マシンを1日に2ないし3行うのも変化があり良いと考えます。 又、筋トレマシンでトレーニングされる事で筋肉に刺激が加わり筋肉が引き締まってきますので有酸素系運動と平行して行うと良いです、マシン類は多々ありますが、身体全体のトレーニングとして大胸筋、広背筋、腹筋、大腿四頭筋のトレーニングを行えば良いと考えます。 負荷に関してですが、軽負荷、中負荷程度で行うと良いと考えます、15回~20回程度出来る負荷でトレーニングされて下さい。