質問: 痩せない 幼い頃から大学時代までは痩せてました。どうにか30になる前に戻りたいです。162cm48kgでしたが、当時から体脂肪率が35%近くありました。地方に戻りどこへ行くにも車に乗るようになり、また実家でふんだんに食べ物がある状態だったりで現在29歳、66kgまで増えていてここ数年ほとんど変わりません。全体的にも太っていますが、特に腹囲100cm超え(当然メタボ基準クリア)、どう見ても妊婦なので見ず知らずの人に予定日を聞かれたこともあります。どうにか痩せたいと思い、やっていることは・仕事を立ち仕事に変えた(残念ながら動きは少ない)・週に2回ジムで合計2km走る(体力的にこれが限界)、腹筋マシン100回、ジョーバマシン10分、その合間にプロテイン入りスポーツドリンクを飲む・なるべく浴槽に浸かる時間は長く・例えばaスーパーに行ったあとに隣のb薬局に行くときは車を移動せずそのまま歩いて行く・食事は朝なし(仕事の都合)、昼サラダチキン 、夜普通の実家の食事・アルコールは週2回まで、その場合も糖質ゼロの記載のあるもののみ、その際のおつまみは糖質オフのものや昆布などにする・アルコール飲まない日は脂肪を落とすと表記のある機能性飲料と一緒に夕食を食べる・寝る前にお腹の肉をマッサージ機でもみほぐす・趣味の一人カラオケは3時間なら3時間絶対に座らないで歌い続ける・買っていいおやつは糖質オフやゼロのもののみ 歩数は仕事も含めて1日3000歩(これでも増えた方)、休日は用もないのにショッピングモールなどを歩いてだいたい3000です。全く体重が落ちず、体脂肪は40%に達しました。昼食べて夜は抜いた方がいいのはわかりますが、昼より夜のほうが我慢ができなくて、昼食べてしまうと夜も食べてしまって結局70kg近くまでいってしまったこともあったのでやめました。朝はなおさらです。
回答: 頑張らないと痩せません。おやつを食べている時点で無理だと思います。おやつを食べないでも頑張ろうって思わないと痩せません。一日3000歩?何もしていないのと同じです。痩せないと膝が悪くなりますよ。夜食べないとストレスが溜まる?本当に痩せたいな...