質問: 家の戸締まりついて 1度コンロの火をつけっぱなしで 鍋を焦がしたことが有るせいか 最近やたら戸締まりが気になってしまい 2・3回確認しても不安になり 時々一旦家に帰って確認する有り様です。 自分のせいなのに精神的に疲れてしまいます。 同じ様に不安になる方はどの様に対処していますか?
回答: 質問者様の行為を、確認行為といいます。 日常生活にまで支障をきたすようになると強迫性障害と病名が付きます。 対処法ですが、とにかく確認しないこと。ガクッっと思わないで下さいね。 一回確認したら無理やり止めてください。最初はつらいですが、踏ん張って踏ん張って確認しないようにします。次第に確認しなくても大丈夫なようになります。難しいですが一番いいのは、不安が頭をよぎったら自分の楽しいことをすることです。音楽聴いたり趣味をしたり。 上記の方法でも一向に改善しない場合は精神科に相談されるといいと思います。 :補足 何かのきっかけでたくさんの人がなる状態です。おかしくないので安心して下さい。