質問: 30分のウォーキングについて(飲料水・汗のかき方等) 健康と減量のためにと思い、毎朝起きてすぐに30分のウォーキングを しています。平日は時間があまりないので30分。土日は45分~60分ほど 歩いています。今のところ、体重に変化はないのですが 何ヶ月もすれば多少は効果は出てくるものですか?? 歩く前にコップ一杯程度の水しか飲まないのですが、 ヴァームなどの飲料水に変えるといいのですかね? また、汗のかき方なのですが普段は額や首筋などから汗は あまり出ず、汗が出るのはほとんど脇だけです。 運動を継続していれば、こういった汗のかき方も 改善されたりするのでしょうか?? 教えて下さい!
回答: 毎日30分のウォーキングでも、ダイエット目的以外に結構役に立っています。足のポンプは第二の心臓と言われていますから心筋代謝によく、脳の活性化などにもよいです。ドスンドスンと歩くことで骨粗鬆症を防ぐにもよいそうです。継続が大切。 ちなみに私は地元の低い山を歩いています。山は坂道では結構心臓に負担がかかるし、山道の凹凸道(岩もある)を歩くことは脳を活性化します。こけそうになっても反射的に防ぐようになります。(ゆっくり歩くのでダイエットになりませんが)主に足の筋肉の衰えを防ぐなどのためです。