質問: ダイエットしているんですけど、効果は...? 1ヶ月前からダイエットを始めましたが、体重が減りません。 アドバイスお願いします。 身長167cm、体重60kgです。 去年、出産したのですが、妊娠前の体重は50kgでした。 なのでなんとか50kgまで戻したいのです。 今すぐでなく、長期的にでも痩せられればと思っています。 いまやっているダイエットを書きます。 ・ストレッチ ・腹筋、背筋(1日20回ずつ) ・腕まわし(前、横、上で各30回ずつ) ・ウェストぐるぐる体操(5分間) 食事は、朝ごはんと昼ごはんは普通に食べ、夜はサラダのみです。 これを1ヶ月続けていて、なんとなくおなか周りがすっきりしてきたような気もするのですが、体重に変化がありません。 やり方が悪いのか、もっと続けないと効果が現れないのか...? ほかにもいい方法とかありましたらアドバイスしてください。 なるべくキツすぎないもので、毎日できるものがいいです。 よろしくお願いします。
回答: トレーニングを行ってるので多少は効果があったのでお腹周りの脂肪が取れてきたんだと思います。 更に効果的にする為には食事制限(食事を抜くのでなく量を減らす)とトレーニングとしてジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと良いと思います。 筋トレを行ってるようですが、腕立て伏せ・スクワットも追加すると身体が引き締まり効果的です。