質問: 45キロは痩せすぎですか? 36才♀です。 160センチ、体重68キロあります。運動しながら45キロになりたいんですが、約20キロ痩せたら別人なみに顔も変われると思いますか? 私36才のデブのくせに実年齢より若く見られ28~30くらいに見られます。 痩せたら逆に老けて見られますか? また、お世辞だと思うのですが、こんなデブな私を綺麗、可愛いと言ってくれる方が結構います。 顔だけみると、そんな太ってみえないようです。 痩せたら今より綺麗になることはできますかね? ちなみに5年前の私は、48キロでめちゃくちゃ美人だね。と言ってもらえることが多かったです。 痩せたら別人なみに変われると思いますか? すみませんがアドバイス等よろしくお願いします。
回答: 160センチ68キロ36歳女性。 bmiを計算しますと26.6で「太りすぎ」ですね。 計算上の理想体重は56.3キロですから、それより落としたとしても54キロぐらいで留めましょう。 45キロまで落とすとなりますと、恐らく骨密度を減らさないと落ちないでしょうし、骨密度を減らすと言う事は『骨粗鬆症』になりますから、チョットした事ですぐに骨折しやすくもなりますし、骨折も場所によっては一生車椅子生活になったりもっと酷ければ寝たきりになる恐れもあります。 これは決して脅しの域では無く大きなリスクであり現実的な事です。 まず体重は1ヶ月に1~2キロ程度の減量を目標とし、食事を抜く方法や野菜ばかりと言う偏った方法は大間違いですので絶対に行わない事です。 理想はダイエット外来を受診し、個人個人に合ったプログラムを作る事ですが、一人で行う場合は最低限栄養バランスの管理を行い偏らない事、カロリー計算を行い必用なカロリーの摂取、軽度でも持続的運動を行う事。 食事は三食を毎日ほぼ決まった時間に摂り、早食いはせずに一口30回以上の咀嚼。 これらを徹底していけば、緩やかでも結果がついてきます。 急激な減量は体が追いついていきませんので必ずバランスを壊して色々な障害が出るでしょうし、リバウンドしやすい体にしてしまいますよ。 急激に減量しますと、肌荒れ酷く化粧の乗りも悪く病人や確かに実年齢より相当上に見られるでしょうね。 健康的に痩せる事が出来れば、実年齢より若く見られる可能性はありますよ。