質問: 筋肉の付け方 自分、元がガリガリなので、筋肉を付けて補いたいと思ったので投稿させていただきました。 筋肉を付ける際、一般的には 腕立て伏せ、腹筋運動とありますが、 これだけでも、上半身の筋肉(大胸筋、腹筋、横腹等)は十分に付けられるでしょうか? それともジム等に通ってやらないと、十分な筋肉はつけられないのでしょうか? 回答よろしくおねがいします。よろしければ、やる目安(回数等)等の アドバイスをよろしくお願いします。ぁとは、家ボンビーなんで なるばくジムに通わない程度でも十分に筋肉をつけられる様なトレーニングをよろしければ教えてください。
回答: >食事は、一応朝昼晩食べてますけど、今、親がいないので弁当ばっかです^^; >朝はおもに おかか、魚、卵 たまに食パン >昼は学校の給食、晩は弁当。 >となります、牛乳は毎日飲むようにしてます^^ 朝ご飯について、おかかというのはおかかご飯ということですか?汁物か野菜系があったらいいですね。また、牛乳を毎日飲むのはいいと思います。夕飯の弁当というのは、コンビニ弁当とかホカ弁など、外で買ってくる弁当ということですよね。ご自身で食パンをトーストしたり、食材を茹でたり焼いたりできる環境はありますか? 弁当600円×31日=18,600円 食材1週間分3000円×4週間=12,000円 この場合、食材3,000円分を色々と工夫・節約すれば、2,000円(4週間で8,000円!)ぐらいまで抑えることも可能だと思います。実はカラダづくりのためには、トレーニングと同じくらい食事・栄養管理も重要なので、カンタンな食事でもいいので自分である程度は作れるようになると、いいカラダを作る道が近くなるのですが・・・。