質問: チョット恥ずかしいけど心の健康によいことは? 成人男性です。閉所恐怖症的な恐怖感に襲われることが時々あったのですが、最近抱き枕を使用するようになって幾分改善されたような気がしています。このようにチョットしたこと(恥ずかしいことも)で心の健康に良いことがあれば教えて下さい。但し以下は当たり前過ぎなので除いて下さい。 1.散歩、スポーツ 2.友人や家族との触れ合い、会話 3.旅行などの趣味 4.ペットを買う
回答: パニック障害という病気のものです 私も閉所が駄目でよく恐怖感に襲われ、その場から逃げ出したくなります 私も色んな事を実践中なので参考になればと思います 心の健康に良い事は上記にかいてないものだと 無理なくダンスなどをしています。 (ダンスがもし趣味やスポーツに該当するようでしたら申し訳ありません 趣味でやっているのではなく、元々運動が嫌いであるのでどうにか健康維持の ために考えた末、スポーツでもなく、散歩でもなくで、ダンスになったという かんじでした) あとは過去に美味しかった駄菓子などを買ったりして 懐かしんで食べたりします。もうはずかしげもなくレジへガムや何を 沢山もっていって買って家で食べたりします(昔楽しかったものに ひたるのもとても心が癒される感じがします) ほか以前はまったのはラジオを聞く事もぼーっときけるので 面白いです。テレビだと画面をみなければなりませんがラジオだと なにかしたいときにぼーっと流したりして、情報をのんびりと聞いたり 音楽や音をbgmにのんびりするのも心がとても落ち着きます 外のことでしたら暇があったら空の雲の流れを見たり、星を眺めたりして 特になにすることなくといったかんじです。双眼鏡で月をみたりもすると ほっとしたり心が落ち着きます、ちょっとした天体観測をするといったことで しょうか(趣味ではなくたまにやる程度です) 不安感を感じた時の対処であれば鏡の前でニコニコすることなどです にこっとするとそれだけでも癒されます(実践中ですが閉所や逃げられない 状態になったときにやってますが、少し落ち着きます) あとはふらっと歌うことでしょうか、ふと頭に流れた曲などを 口ずさむと心落ち着きます。 よければ試されてくださいね。