質問: 有酸素運動と無酸素運動 現在フィットネスに通い有酸素運動(ジョギング40分~50分)→無酸素運動→プロテイン、バナナ、オレンジ摂取 という流れでやっています。私は脂肪燃焼を優先しているのですが、ネットでの情報を見ると無酸素を先にやったほうがいいと書いてあります。でも自分自身先に無酸素運動からはじめると有酸素運動に集中できなく疲れて長くできないのです。情報を見れば見るほど自分のやり方は良くないのかという意識が生まれてしまいます。今のところ体脂肪・体重も順調に落ちてきているのでこのままでも大丈夫なのでしょうか。よろしくお願いします。
回答: 無酸素の後に有酸素を行うと効果的と言われてますが、先に有酸素運動を行って脂肪が燃焼しない訳ではありませんのでモチベーションが上がらなかったり、集中出来なかったり、又好きな種目から行う事で長く継続出来ますので質問者さんの行ってる方法で良いと思います。 又、脂肪燃焼に重点を置いてるようですから筋トレは軽く行う方法で良いと思います。低負荷・高回数トレーニング方法でも効果は出ます。 トレーニングは長く継続する事で効果が出てきますので続けて下さい。