質問: 筋トレの間隔について 去年から筋トレをしています。そこで顕著な筋肥大(特に上腕二頭筋)がみられないので質問させてもらいます。メニューとしては、 ・腕立て(20回×4セット) ・後腕立て(25回×4セット) ・ダンベル(15回×5セット×両腕)約10kgのダンベル 、が主です(各回数(1セット)でほぼ限界に近いです)。筋トレの間隔としては半年前までは2日おき、半年前より現在までは1日おきなのですが、大胸筋はいくらか大きくなったのですが、上腕二頭筋がほとんど大きくなりません。これはもう少し筋トレの間隔を空けた方がいいのでしょうか?それとも回数を増やすべきなのでしょうか?ご指南よろしくお願いします。
回答: 「超回復で爆発的に筋力アップ!」 http://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/005.htm 「正しい超回復=たくましい肉体【筋トレ職人の実践講座】」 http://www.training-craftsman.com/takumasiinikutai-tisiki-compensation-s.html 「誤った超回復=ガリガリのからだ【筋トレ職人の実践講座】」 http://www.training-craftsman.com/takumasiinikutai-tisiki-compensation-e.html