質問: 子宮頸菅が短くなってると言われ、入院や自宅安静までは言われてないけど、自主的に家で大人しくしてる28週初産婦です。 起き上がる時や立ち上がる時、立ってて物を拾う時など、なるべく腹圧かからないように気をつけてるのですが、他に何か注意してることありますか? 家事は手を抜いたり旦那に協力してもらってます(>_<) 基本的に横になる生活を心掛けてるので、それ以外でお願いします!
回答: 頸管はお腹の張り、重力、赤ちゃんの重みで短くなるので、横になっているのが一番良いと思います。 あとは骨盤高位にして子宮を上げたり、ベルトで支えたりすると良いと思いますよ✨ 個人的には骨盤底筋群を鍛えるとさらに良いような気がします👍 あと、ストレスはお腹の張りに厳禁なので、ストレスは溜めないように心穏やかに過ごすのも大事です😊