質問: 計算での基礎代謝と体重計の基礎代謝 ただ今ダイエット中なのですが、 http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.htmlのサイトにて計算ではじき出された基礎代謝が『1470』kcalとでましたが、 家庭用の体重計だと1094kcal程でした。 ここのサイトの計算でいくと、私が決めた目標期間で1日に減らさなければならないkcalが610kcal程なんですが、 体重計を100%信じるとしたら(家庭用の体重計は誤差が激しいのはふまえた上で)、基礎代謝の誤差376kcalは、減らさなければならないkcalに上乗せして、986kcalにしないといけないのでしょうか?
回答: 一般に、ウェブサイトの基礎代謝は次の計算式で計算します。 基礎代謝(男) = 体重 * 13.8 + 身長 * 5.0 - 年齢 * 6.8 + 66.5 基礎代謝(女) = 体重 * 9.6 + 身長 * 1.8 - 年齢 * 4.7 + 655 この計算式は、ハリスベネディクト式と呼ばれるもので、 欧米人用なので少し高めに出るのですが、 この式にあなたの体重、身長、年齢を代入してみてください。 私は1094kcalよりも1470kcalの方が近いだろうと思います。 なお、ご指摘のサイトを閲覧しましたが、 1日に610kcalも減らすようなプランニングは危うい気がします。 目標カロリーが基礎代謝を下回るようなダイエットは 長続きしないので、止めた方が良いと思います。 添付のグラフは、目標カロリーを基礎代謝に合わせた人たちの体重グラフです。 目標カロリーを基礎代謝に合わせるだけで、これだけの減量が無理なく、 楽しみながらできるのです。 ダイエットは無理なダイエットにならないようにしてください。