質問: ダイエットについて 18歳女です。 1日3食900カロリー以内 腹筋100回を朝晩2セット もも上げ運動を左右200回ずつ ダイエットdvdを30分 これを続けて 4月までには何kg落ちるでしょうか?
回答: いろいろと分かりません。 身長160cm 体重50kg と仮定。 一日に必要なエネルギー1534kcal 身長160cm 体重80kg と仮定。 一日に必要なエネルギー2454kcal ともに、「デスクワーク中心」の生活をしている前提の値です。 >>腹筋100回を朝晩2セット ん?朝晩で2セット?朝晩2セットずつ? 200回?400回? まぁ、1分間15回やったとしたら、 体重50kgの場合1分で7.6kcal 体重80kgの場合1分で12.16kcal まぁ、せいぜい、100回で50~80kcalてとこ。 >>もも上げ運動を左右200回ずつ もも上げ運動。は分からんからとりあえず、スクワットに置き換えると、 左右同時に100回やって40~70kcalてとこかと。 >>ダイエットdvdを30分 ダイエットdvdなんて内容分かりませんから何とも言えませんね。 まぁ、腹筋1分間15回を100回になるまで続ける~並の大変なことを30分間やり続けるdvdでもないでしょうから、いっても100kcal前後かと。 900+(50×2)+(40×2)+100=1180 50kgの場合、必要エネルギーから引いて、「約300kcal」 900+(80×2)+(70×2)+100=1300 80kgの場合、必要エネルギーから引いて、「約1100kcal」 それぞれ、脂肪から差っぴく計算すると、 50kgの場合、「25日間続けると1kgぐらい脂肪が減る」 80kgの場合、「7日間続けると1kgぐらい脂肪が減る」 計算になります。 (脂肪を、1kg7000kcalでテキトーに計算) もちろん、ただ、計算しただけの値。で言ったら。ですが。 実際のとこは、一日900kcalなんて食事してたら基礎代謝がガクッと下がるだけでしょうから、余計痩せにくくなるでしょうし、あなたが「平均体重」程度なのに、より体重を落としたい! とかだったら、ボクサーのやる、減量みたいな過酷な作業やらなきゃ落ちないでしょうし。 何にしても、ダイエット本気でやるつもりなら、かなりテキトーな計算でも構わないと思うので、自分で簡単な計算をしておけるだけの知識を持ってないと成功しないと思いますよ。。。