質問: 水泳の消費カロリーが高い理由は、水温の低さによって体が発熱するせいというのもあるようですが、体を冷やすとあまり健康に良くないイメージがあります。 水泳というのは本当に体に良いのでしょうか? 水泳はダイエットに良いみたいな話を見聞きすることは多いですが、寒さに対する発熱でカロリーを消費したところで、筋肉がつくわけでもないですし、筋肉がつかないにも関わらずカロリーは消費するので、その分お腹がすいてしまい良くない気もします。 水泳選手の体型も、あんまりスリムな人が多くない印象ですし、オリンピック選手レベルでもなんだかムッチリしてる人が多い気がします。 水泳のダイエットに対する効果と、水泳の冷えに対する備えなどの考え方などありましたら聞かせてください。 ちなみに私も元水泳部でした。
回答: 体を冷やすのが、健康のために良くないというのは本当ですが、それは水温の低い水に浸かってじっと動かない場合のことです。冷たい水に浸かっているだけでは、体からどんどん熱が逃げてしまい、余計に脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。ある程度、しっかり泳いでいれば筋肉では熱が発生しますが、水温によってヒートアップし過ぎないので、炎天下でランニングをするよりも体の負担は少なく、効率よくカロリーを消費しながら運動できるのです。 ただ、アスリートが練習するようなプールと、一般の人が利用するプールは水温の温度設定が違うことが多いです。アスリート用のプールは一般用よりかなり水温が低いことが多いので、単純に比較はできません。そのくらいアスリートの泳ぎ方は過酷なのです。 水泳選手の体型がスリムに見えないのも、筋肉が発達していないわけではなく、脂肪が絞りきれていないというわけでもありません。水の中では浮力が働くので、多少脂肪があっても陸上の運動ほど邪魔にはならず、むしろある程度脂肪がついている方がよく浮かびます。限界まで落とす必要が無いのです。 そして、筋肉に関しても、水中では浮力が働くため、陸上で筋トレするよりも筋肉の負荷が少なく、ムキムキなほどの筋肉が作られないのです。アスリートの水泳選手は、水泳に特化した体型なのだと言えます。 一般スイマーは、アスリートと同じ環境、条件で泳ぐわけではないので、単純に比較はできないです。でも、一般スイマーも、それなりに水泳の特性を理解して行えば、十分に健康によい運動と言えると思います。