質問: ダイエット 毎日3km走ったら、痩せますか?筋肉がついて逆に太り(重くなり)ますか? 今158セ ダイエット 毎日3km走ったら、痩せますか?筋肉がついて逆に太り(重くなり)ますか? 今158センチ 42キロです。 一見痩せているように見えるけれど、隠れ肥満と病院で言われました...。確かに腕足は細いけど、お腹は出てます。。。 そこでお腹中心に鍛えようとランニングを思いついたのですが、ふと、筋肉がついて重くなるのでは?と心配になり、質問させていただきました。
回答: 数字が大事なのか、体型が大事なのか、ですね。 体重は目安であって目的ではないでしょう? 理想的な体型になりたいのではないでしょうか? だとすれば、毎日3kmのジョギングは良いと思います。 (多分、慣れたら自然と5kmぐらいになります) ジョギングならがっちりした筋肉は付きませんからね。 非常に良いと思います。 また、筋肉を付ける(体脂肪率を下げる)ことで、 代謝の向上が見込めます。 要は太りにくくなる、ということです。 悪いことは何もないですよ。 是非、ジョギングを始めましょう。 ただし、今まで運動をしてこなかったのであれば、 まずはウォーキングにしましょうね。 関節痛めますから。 30分〜60分ほどのウォーキングを数週間続けてから、徐々にジョギングへ。 続けるのが一番難しいことですから、がんばってください。