質問: ウォーキングにかわる有酸素運動 ダイエットのカウンセリングを受けたところ、 運動面では毎日のウォーキングをすすめられました。 続けて15分以上、できれば立ち止まらないで、 できれば一日一万歩以上・・。 私は4歳児がいて、一緒に歩くと遅くて運動にならないので、 幼稚園に行っている日はできるとしても、 4月上旬まで春休みで難しいです。 できる日はやりますけど、子どもを主人に見てもらうとしても、 主人も激務なので、毎日は事実上難しいし、 子どもが寝ている早朝や、夜は暗いので怖いです。 雨の日はできないので、 できない日に、家の中でできる運動をしたいのですが、 ウォーキングにかわるいい運動はありますか?? ヨガはやってます!! でもヨガは有酸素運動ではないといわれてしまいました(汗) よろしくお願いいたします。
回答: こんにちわ。 お話をお伺いしていると、随分いいかげんなカウンセリングに当たってしまったみたいですね。何だかとても気の毒なお話なので、確実にキレイにやせる方法をお話します。 >運動面では毎日のウォーキングをすすめられました。 >続けて15分以上、できれば立ち止まらないで、 >できれば一日一万歩以上・・。 実際のところ、15分以上のウォーキングを毎日することに、ダイエット効果は全くありません。さらに有酸素運動は、途中で立ち止まった方がむしろダイエット効果が高まるというのが最近の研究で明らかになっています。ハッキリ言って、とんでもないペテン師カウンセラーですね、そいつは。 >ヨガはやってます!! >でもヨガは有酸素運動ではないといわれてしまいました(汗) ヨガはいわゆる一般的な有酸素運動ではないのは確かです。どちらかというと、ピラティスなどのコア系の筋力トレーニングに近いものがありますが、現実問題として、あまりダイエット効果は期待できないと思います。 もう一点、ダイエットには有酸素運動しかないというのは、実は大間違いの話なのです。確かに10年ぐらい前までは、そういう風に言われていましたが、今となってはそれは誤った認識だったというのが、現在の常識です。 じゃあ何をやればいいかというと、今のopontoさんの状況を考慮すると、スロートレーニングという、器具も何も使わない、自分の体重だけを使った筋トレをすれば良いと思います。筋トレでやせるわけがない、むしろムキムキになっちゃう、という先入観を持たれるかもしれませんが、ご安心ください。キレイにやせている人は、実はみんな筋トレやってますし、女性の場合は女性ホルモンの関係上、そう簡単にムキムキになることは抑えられます。 スロートレーニングについて、その体験者のレビューが次のページにあるので、まずその体験談を一通り読んでいただいてみてよろしいですか? http://www.amazon.co.jp/%e3%82%b9%e3%83%ad%e3%83%88%e3%83%ac-%e7%9f%b3%e4%ba%95-%e7%9b%b4%e6%96%b9/dp/4471034065/ref=pd_bbs_1?ie=utf8&s=books&qid=1206359385&sr=8-1 ちなみにヨガは、ジムに通われているのですか? また、現在の朝昼晩+間食の内容を具体的に教えて頂くことはできますか? キレイにやせるダイエットにおいては、食事は運動と同じくらい気をつけなければなりません。