質問: 正しいダイエット 過去にいろいろと間違ったダイエットをし 生理が止まったり、精神的に病んでしまいました。 正しいダイエットをしたいと考えてますが 何が正しいダイエットか、普通の食事とは何か 分からなくなっていますが、 太っている自分が大嫌いなのに 「ダイエットをする」ということが怖いです。 決心してしまうと完璧主義なところがあり もっと、もっと、と厳しく制限してしまいそうです。 ダイエットを意識せずに 通勤の駅まで20分ほど歩き(往復) 普通に食事(軽めにする程度) 近所の市営のジムで走り、フィットネスをする。 時間はかかりますが、痩せると思いますか? やはり、しっかり食事制限、運動するべきでしょうか?
回答: 質問者さんの現在の年齢や体質にもよりますが、それで大丈夫だと思いますよ。 ダイエットっていうとすぐに「制限」とか「努力」とかを連想しがちですが、要は生活改善ですから。今の体型を形成してきた今までの生活を見直して新しい習慣徐々を取り入れていく、そうすればリバウンドもしません。 運動面(カロリー消費面)では、駅まで歩くのも早足にしてみるとか、もし可能なら毎日でなくてもいいので隣の駅まで歩いてみるとか、なるべく階段を使うとか。運動もジムやフィットネスに限らず、水泳やダンスとか身体を動かすもので趣味にもしてしまえるような好きな事をすればいいと思います。うちの母は犬の散歩を1日2回に増やして痩せました。 食事面(カロリー摂取面)では、今自分が一日にどのくらいのカロリーを採っているかをまず知って、その上でちょっと余分かなと思う部分を少しずつカットしていけばいいです。もちろん、最終目標として一週間何キロカロリーまでとか設定してもいいですけど(1日あたりにしない所がポイントです)、まずは飲み物はノンカロリーにするとか、おやつは食べ過ぎないとか簡単な所から入っていけばいいと思います。 ダイエットは短期間でやってもリバウンドのリスクが大きいですから、長い目見てあんまり真剣になりすぎない方が最終的には成功すると思いますよ。