質問: ドカ食い? 脳が甘いものをほしくなるとき・・チョコレートやクッキーが食べたい または ドカ食いしたい!! って思うのは飢餓スイッチに入ってるからなのでしょうか? 自分ではバランスよく食べているはずなんです! このようなときは何が不足しているのでしょうか?? そして、何を食べれば補えますか?? 教えてください (例えば。。ミネラル不足だからわかめを食べるなど) けれど、甘いものがほしいときにわかめなんか食べたくないです。。遅いですよね・・
回答: 「ドカ食いしたい!!」と思ってガマンできなくなったら、 その時には本当にドカ食いしてしまうという手もあります。 月に1~2度ぐらい。 そして、ドカ食いは2日連続でやらず、 翌日からキッパリ切り替えていつものカロリー制限に戻るのです。 体脂肪1kgは7000~7200kcalに相当すると言われています。 この体脂肪1kg分のカロリーが、ご飯や砂糖でいうとどれだけの分量になるか、 ちょっと調べて計算してみてください。 いくら「ドカ食い」といったって、 ギャル曽根でもない限り1日でそれだけの分量はなかなか食えないということがわかるはずです。 太る人は、毎日のように余計なカロリーを取っているから、 その余計なカロリーが消費されずにチリも積もれば山で体に付いてしまうのです。 くれぐれも、1日だけドカ食いをあなた自身に許可しても、 そのままズルズルとはいかないように。 「翌日からまたキッパリと切り替える」ことが肝心です。