質問: 156cmで43キロの21歳女です。 普段は立ち仕事を、帰ってからは踏み台昇降を40分したり、筋トレを20分〜30分したりなどを週5、6ほど行っています。
回答: ダイエットはどれだけ食事のコントロールができるかで9割決まります 食事制限と書く方もいますが、コントロールですね ただ減らすだけでは効率は悪く、大事なのは的確に栄養素をちゃんと摂取できるかになります 今減らなくなってきたって事は基礎代謝と食事が相殺されてるんでしょうね ざっくり1500と言っても、何を食べてるかで大きく変わりますが それでもダイエット中に1500は少し多いかなーと思いました 目安となる数値としては カロリー1200 たんぱく質100g 糖質80g この数値にはそれぞれの考えや理論で変わりますが、私のお勧めではこんな感じです ただし、 現状でそれなりに体重自体は軽いですよね 体重は軽いのに見た目がーって場合は、ダイエットではなくボディーメイクの方向にシフトするのが良いかもですね 宜しければ相談のりますよ