質問: 体脂肪を落としながら体重を増やす方法 初歩的なことかと思いますがご教示ください。 180cm 70km ♂ 体脂肪率21.5%です。 現在、筋トレをしています。 できれば体重を増やしながら体脂肪を落としたいと思っています。 オーバーカロリー分をタンパク質でまかなえば体重の増過分は単純に筋肉量の増加となりますか? *結果的に体脂肪率が下がりますか? やっぱり無理なんでしょうか? よろしくお願いします。
回答: >>オーバーカロリー分をタンパク質でまかなえば って、カロリー落として脂肪蓄積を止め、筋肉の為に蛋白質を摂る。 筋肉量を増やす:筋トレで増やす。 が、筋トレで脂肪は落ちない。 脂肪量を減らす:有酸素運動。これでしか消費されない。