質問: リバウンドしたくない! 今食事制限をして身体を動かしている私ですが、 3キロ以上体重が減って1週間で。それでそろそろやめたい!っと思っていました。 それでやめたら、すぐに体重がはねあがってしまいました。 どうすればリバウンドしないんですか? かなり悩んでいます。でも1からきちんと3食たくさんたべて運動しても 運動しては減らないは、その分がふえるわと悲惨なことになってしまっています。 このままだと食べ物=太るになってしまいそうで恐いです。 ダイエット方法ではなくリバウンド防止の方法がききたいです、 本当にお願いします、
回答: もしかして、最初の1週間で3kg落ちて、 それでもうやめようと思っちゃったりしたとか? だとしたら、それはまだリバウンドとは言えません。 減量は、最初の1週間くらいで体重がストンと落ちて、 その後1週間くらいの停滞期があって、 それからジワジワを落ち始めてからが本当の勝負です。 ダイエットは、その瞬間だけのものではなく、 習慣性を持たせる事で、体質を変えて行く事で リバウンドを抑えられると思います。 そのためには、目先の数字にとらわれて 急激なダイエットをするよりも、 毎日のバランスの良い食事と、できれば運動も 毎日少しずつでも続けてやる事で、 半年~1年と言う、長いスパンでやった方が良いと思いますよ。