質問: 災害時用に適した備蓄飲料は水?カロリーがある液体? 将来、災害でライフラインが絶たれた後、3~4日間生き延びるために、水分の入ったペットボトルと、少量の食糧を用意しようと思っています。 食糧については、その3~4日の間に極端に体調を崩さない程度に少量、糖分(アメ等)を中心に、その他の栄養素もちょっと勘案して(カロリーメイト等を)備蓄しておきたいと思っています。 そこでわからないのが、水分についてです。災害時には「水は生命」とまで言われるので、私は、災害直後に体を拭いたり、水による調理が必要な食糧を食べたりするつもりはありません。ですので、私が用意するのは飲用オンリーの水分です。 一般的には、ミネラルウォーターなどの「単なる水」を用意するのかもしれませんが、私は、ふと、「カロリーのある清涼飲料水にすれば、水分とカロリーを一石二鳥で用意できるので良いのではないか?」と思いました。 そこで質問ですが、食べ物は上記のとおり、ごく少量しか用意しないという前提においては、水分は、清涼飲料水等としてか、それとも、「ただの水」としてか、どちらを用意するのが好ましいのでしょうか?
回答: ごく少量の食事を3~4日ということなので、連休中にでも、試しに自分がどれくらい食べて飲むかをコンビニで購入して試してください。 「飴、カロリーメイト、カロリー入りジュース」 とだけ書いてあるように見受けられます。これを延べ12食ですね。 これを実際にやってみればすぐお分かりになると思うのですが半日経っただけでも口の中がぶよぶよ甘ったるくなって、「ああしょっぱくてシャキシャキしたものをおかずに白米をたべてお茶をのむふつうの食事が食べたい」との感想になるでしょう。イオンサプライ飲料なら塩分があるとおもわれますか? あれも吸収速度を速めるための糖分添加で甘すぎるのです。塩分、重要ですよ。 おかず系缶詰(魚や焼き鳥、カレーなど)、梅干しや味海苔(減塩でないもの)、真空パック白米12個(本当ならアルファー化米がいいのですが、ふやかすのに水が要ります)、緊張して余計にカロリー消費しているのでおやつ用の板チョコレートなども思ったより多めにそろえて、カロリー飲料ではなくお茶かお水を用意されるほうがよいとおもいます。 > 食料は3日分は必需品。保存期間が長く、火を通さずに食べられるものが便利なため、缶詰、インスタントラーメン、乾パンが定番だ。「あると便利な品」の一覧にあるように、高カロリーのチョコレートは体力の消耗を防いでくれる。糖分補給はキャラメルもいい。水だけで戻せるアルファー化米も便利。調味料は軽い割に体力を保つ効果がある。 > > 家屋に損傷がなく自宅で過ごす場合でも、ライフライン、特にガスは復旧が遅いこともあるため、カセットコンロがあると温かい食べ物が食べられる。紙コップや紙皿も重宝するはずだ。 > > > ※総務省消防庁や内閣府が選定した災害時の非常持ち出し品リスト > ◇食料品 > インスタント食品、乾パン、缶詰 > ◇飲料水 > 3日分。目安は1人1日3リットル > > 「ごく少量」「飴など」ではどうやったって3日間の体調が維持できないので悩んでも無駄というか気休めというか。 糖分メインだと血糖値ハンマーとか胃炎とか、体質によりますが、いろいろ不具合がでてくる人もいるはずです。 でも大量には用意できない理由があるのだとおもいます。 でしたら災害が来なくて賞味期限切れになってもピクニックやドライブにでももっていって消化でき、自分の苦にならない程度のメニューをどうぞそろえてください。賞味期限が切れそうになったらあたらしい備蓄を買って、日常生活で消費するわけです。そのときに、自分はお茶よりカロリー飲料のほうが消化しやすいんだけどなあとおもうならばカロリー飲料でいいとおもいます。 苦にならないこと、気休めとしっていて気を休めることも大事だとおもいます。