質問: ベンチプレス 一発 最大拳上重量の推測 ベンチプレスで一回だけ挙げれる重量の最大を推測したいのですが、 当方、約170cm、69kgの男です。 現在、週最低1回はウェイトトレーニングが出来る専門施設に通っています。 実は今は軽く減量期なのですが、1か月で1kgを落とすペースで取り組んでいます。 現在の拳上重量は60kgを8回×3セットやってベンチプレスについては終了です。 しかし、このセット、自力で挙げれるのは8回・6回・4回で、不足は補助の人に助けてもらってます。 自力で8回×3セット出来るまでは60kgは続けます。 こんな低レベルな重量しか今扱えないですが、 もし一発だけの拳上の場合、maxで何kgくらい挙げれそうでしょうか。 自分の感覚では80kgはいけるんじゃないかと思っています。 いきなりセット内容を60kgから仮に80kgに増やそうとしているわけではないのですが 今の自分でどれくらいの力が出せるのかちょっと知りたくなり質問させていただきました。 どうぞ宜しくお願い致します。
回答: https://play.google.com/store/apps/details?id=mpizzorni.software.gymmeonerep&hl=ja お使いのスマホがアンドロイドなら、1rmを計算するアプリがある。 iphoneでもあるのかな。類似のアプリはいっぱいあるので。 しかし、すごい時代になりましたね。こんなマニアックなアプリまで。 トレ内容を今までノートに記録してたが、タップで一瞬で記録できkたりインターバルのタイマーが付いてたり、いろんなアプリがありますね。写真まで取ってbeforeafter比較できますし、カロリー計算案まで記録して、有酸素の時はネットラジオで好みの音楽まで聴ける。 って、なぜかスマホ絶賛に話が飛んでしまった。