質問: 有酸素運動は週3回までの方が良いのか? 教えてgoo!でダイエットについての質問や解答を見ていたら(勉強になります。ありがとうございます) 気になるご回答を発見しました。 有酸素運動についてのご質問へのご回答なのですが ・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう ・行なう時間は、30~40分間。 ・行なう頻度は、最高で”週3回”までに留める。 (脂肪だけを特別に消費するように行う有酸素運動は、体にある程度のストレスを感じさせてしまうために、脂肪を蓄積し易いホルモンバランスになってしまうからです) ・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(220-年齢)×0.6ぐらいの心拍数) ↑の中で、 >・行なう頻度は、最高で”週3回”までに留める。 (脂肪だけを特別に消費するように行う有酸素運動は、体にある程度のストレスを感じさせてしまうために、脂肪を蓄積し易いホルモンバランスになってしまうからです) とありますが、これは本当なのでしょうか? 何か科学的な根拠があるのでしょうか? ご回答者様に直接メールできたら良いのですが そうもできないので、 どなたか詳しいかたご教授ください。 よろしくお願いいたします。
回答: qurubabylon さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。 具体的な板のアドレスを貼ってもらって、こことここが相反しているがどうなの?と言うのも良いかも知れません。もしかしたら個別反証などで消されるかもしれません。 それはおいといて、ご質問の件は、内分泌系の働きで他の運動も含めるとあり得るかもしれません。 単に有酸素系運動だけであればあまり問題にはならないでしょう。 それか、二つ三つの方向性の違う板を読まれて、それぞれの中では整合性があっても、全部の話を合わせると意味がこんがらがる事もあります。 書いた人に「それってどの研究機関のものですか?」って聞いてみて、それできちんとした答えがあるのが本物。「えーと、誰かから聞いた」てのはあまり信憑性が無いでしょう。 また「良い」とか「効果」とは何を指しているのか。便通か?心肺機能か?良く寝る為か?きれい肌か? それも明確に書いてないと「良い」そのものがずれるので、この点も重要でしょうね。