質問: これでokですか? 現在、ゆるくなってしまった体を引き締めるためにダイエット&筋トレを始めています。が、なにぶん素人ですので方法が正しいのか分かりません。以下にその方法を載せますので、アドバイスしていただけると助かります。 毎日30分のウォーキングと15分ほどのランニング (始める前にヴァームもしくはアミノ酸を摂取) 腹筋 20回×2 ジャックナイフ20回 腕立て 20回×2 背筋 30回 股関節のストレッチ 食事は腹8分目。ストレスを溜めない程度に甘いものものも食べる(ただしスナック菓子は絶対に食べない) ちなみに僕は 20歳 180cm 72kg 体脂肪率15% ♂ です。目標は72kg⇒60kg台 15%⇒10%です。 回答よろしくお願いします。
回答: 十分ではないかと思います。 私も素人ですが、(笑)すごく良いダイエット法だと思いますよ♪ 毎日の運動・筋トレ・腹八分の食事・ストレスを溜めない程度の甘いもの... ウォーキングやランニング等の有酸素運動は脂肪燃焼してくれますし、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げてリバウンドしにくい太り難い体を作ってくれます。 腹八分を心がければ摂取カロリーも当然抑えられ、胃も小さくなり健康にも良いです。 また、甘いものを全くやめてしまうと後で爆発してバカ食いしてしまう恐れがありますが、たまに少量食べてストレスを溜めない方が安全です。 このように、staycoolさんが行っている方法は、健康的なダイエットの基本ではないでしょうか(^^) その方法を続ければ、必ず痩せると思います! ダイエットは運動と食事。これですよね、やっぱり☆ 頑張ってください!