質問: 3年間のウォーキングを経て、半年前からジョギングを始めました。 3年間のウォーキングを経て、半年前からジョギングを始めました。 最初はウォーキングのコースをゆっくり走り始め、20分程度でしたが 慣れてきてから徐々に時間を30分、40分と伸ばし、50分ほど続けられるようになりました。 ですが最近、30分続けるのがやっと...というくらいになってしまいました。 途中、体重が増えたり、ふくらはぎが太くなってしまったりして 悩みながら走っていました。ダイエットが目的ではなくても結構ショックです。 それに、毎日走れば走るほど鍛えられて「しんどい」なんて感じなくなると信じていたから。 どしゃ降りの日も合羽を着込んで走り、生理で体がダルい時も無理して走りました。 (やり始めると脅迫的にやってしまう癖があります) 目的がきちんとしていないからでしょうか? マラソン大会に出たいとか、体重を何キロか減らしたいとか、「これ」というのはありません。 体力をつける為、程度の気持ちです。 肌の調子が以前より良くなり、ウエスト周辺も引き締まってきて「いいな」と思うのですが 最近「頑張ろう!」と言う気持ちが萎んできました。 できれば楽しく走りたいし、時間も1時間くらい続けられるようになりたかったのですが...。 気持ちの持っていき方や、走り方などでまた変わってくるものでしょうか? 大雨と生理が重なり、昨日と今日とついに休んでしまいました。 すごい罪悪感を感じます。
回答: 結構シンプルな話だと思います。 ウォーキングとジョギングでは足腰への負担は随分違うでしょう。 素人がきちんと指導も受けず、自己流で負荷を上げたため 体が悲鳴をあげているだけじゃないですか? 走り方が悪けりゃ膝、腰などに負担が掛かるのは道理です。 陸上サークルなどで、少し基礎を学ぶことをお勧めします。 正しいフォームを身につけて、正しいトレーニングをすれば 自ずと距離、記録は伸びるんじゃないでしょうか。