質問: マラソンについて 最近、体力の衰えを感じてきました。近所に、フィットネスなどがないため、ランニングを始めようと思いましたが、ちゃんとしたランニングをしたことがないので、闇雲に走ってしまい、ただ疲れるだけとなります。目標として、フルマラソンをやってみたいと思っているのですが、やはり、指導してもらったほうがよいのでしょうか。
回答: 最初はジョギング程度から始めた方が良いですよ。 膝や足の筋肉を徐々に馴らしていくと良いと思います。 私も最初は5分が限度でしたが、 毎日5分 x 1週間 次の週は10分 x 1週間 と伸ばしていき、 今では毎日1時間 10キロを余裕で走っています。 (マラソンとは言えませんが...) 一応自己流の走り方ですが、本を数冊買いフォームなどの参考にしました。