質問: 週1しか筋トレしていない場合のプロテイン摂取 現在、金曜日仕事から帰ったあとにダンベルを使った筋肉トレーニングを しています。平日真ん中にトレーニングをすると、翌日疲れがまだ残って仕事が 手につかなかったため、今のところは週1程度におさえてトレーニングしています。 さて悩んでいるのが、プロティン摂取のタイミングと頻度です。 超回復にあわせて飲むため、トレーニング直後、就寝前というのはわかるのですが、 週1しかトレしていないため、毎日はとても飲めません。太ってしまいます。 週1程度のトレーニングの場合、いつまで飲めば大抵良いのでしょうか? 金曜日は当然として、日曜日ぐらいまで3日間?よくわかりません。 トレ後何日間飲めば良いのでしょうか。 週1程度しかトレーニングしていないような方がいれば意見を参考にしたいです。 よろしくお願いします。
回答: 僕も週2くらいしかトレーニングしてませんが、毎日4スクープ飲んでますよ。 超回復とかゴールデンタイムなんて考えずに量飲まなかったら意味ないですよ。