質問: 明日から19週です! 今回3人目で上の子2人共に 15キロ太ってしまい... 今回も4ヶ月の時に4キロ太り 5ヶ月に入って体重管理を始めました* 朝は基本的に牛乳とバナナ。 昼はご飯二口程度に納豆と野菜。 夜は普通に家族と一緒の物を食べてます! 出来るかぎりの間食はしないように してますがあまり極端に我慢すると 反動が出てしまうので少しは食べてます。 そのほかで体重管理に気をつけている 事など実践してる事あれば教えてもらえたらって思います!! 目標は8キロ(o ́∀`)b ちなみにたまに散歩してます。 買い物にもよく出かけるようにしてます!
回答: 現在22週の初マタで、 体重は+3キロです! 私も目標は8キロです(*^^*)!! 私は夜の炭水化物を極力避けています(^^) その代わり昼はガッツリです!今日は昨日の残りのカレーを掛けたパスタ食べましたヽ( ́∀`)ノ 夜がカレーなど、どうしても食べたいときはティースプーンで5〜6杯程度か、6枚切り食パン1枚とかにしています(満腹感を得るためにティースプーンで食べています)! そのほかの日は夫と同じおかずを3〜6割程度食べています♪ 最近、日中に眠気が襲ってくることが多くて運動がなかなかできていませんが、できるときは近所ですが30〜60分程度のお散歩をしています♪ あと、私は毎日朝晩体重測ってアプリに記録してます! 体重見て、今日は食べすぎた!とか気付かされるので変化がわかりやすくオススメです(^^)