質問: ダイエット 計算が合いません! 4ヶ月ほどダイエットしています。 1日の総消費カロリーを1800kcalとし、摂取を1100~1200kcalに抑えています。 脂肪1kgを7000kcalと換算すると10日で約1kg、1ヶ月で約3kg減ってきています ので、大体計算は合っています。 ところが、付き合いや会合などでどうしても摂取が増える日が出てきます。このときの 1日の摂取は多く見積もって3000kcal位になっているものと思われます。つまり その日は1200kcalほどオーバーすることになりますが、問題はその日の体重測定で 1kgほど増えているとして、食べた直後なので仕方ないにしても、翌日、翌々日になっても その分は体重が落ちてこないのです。つまり1200kcalオーバーで1kg太ったということに なるわけですが、減るときとの計算が全く合ってません。 どう考えても7000kcalも摂ってないですし、むしろお茶を多めに飲むなどしてなるべく calは抑えるようにしています。 この体重が増える現象について、わかる方いますでしょうか?
回答: これまで類似の質問が山ほどあり、気がつく度に回答してきたのですが...それでも読んでいないのか、知らない人が次々と出てくるんですね。この手のものは際限がないように思います。 一時的に思いっきり食べると見かけ上の体重は2kgくらい増えます。これは肥満とは何ら関係ありません。飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されているために、体水分量が増えて見かけ上の体重が増えるんです。 体細胞などに取り込まれたこの体水分は、抜けるのに数日はかかり、その間は体重が減りません。ですが、その後は(通常の食生活をしていると)順調に抜けていき、1週間もするとほぼ元の体重に戻ります。カロリー計算では、この説明はできません。