質問: 何もしない方が痩せる? 運動している時は糖質から優先的に消費され、安静時は脂質が優先的に消費されるらしいですね。 だとすると、減量など脂肪燃焼が一番の目的の場合は、カロリー制限して運動をせずに安静にしている方が痩せるということにはならないんでしょうか? 運動しない分、筋肉が減るから効率が悪いようにも見えますが、それを差し引いても脂肪が燃焼するスピードの方が早いということにはなりませんか?
回答: 食事制限や減量をしていても、健康を維持する都合上、全く糖質を摂らないというわけにはいきませんね。 しかし、糖質を消費せずに放置すると、脂肪となって体内・外に溜まってしまいます。 ヒトの体は、血液中にエネルギーとなる糖質 (ブドウ糖) が少ないと判断したときに、脂肪を燃焼しエネルギーを捻出しようと働きます。 なので余分な糖質を速やかに代謝しておく事が、脂肪の蓄積を防ぐ近道でもあります。 糖質を代謝できるのはビタミンb1で、ビタミンb1が不足すると、糖質の代謝が悪くなるのでビタミンb1もしっかり摂る事が大事ですね。