質問: 体脂肪率21%から15%はどれくらいで落とせますか?
回答: 70キロで21%なら、脂肪だけ落とせたら66キロで15% 相当時間かけて、効果的な食事管理と効率のいい筋トレができても筋量維持は厳しいので、急ぎなら筋肉も同じだけ落ちるとして、仕上がり体重は62キロ。 2か月として、食事3割減+毎日10キロランニング、くらい。