質問: **関節軟骨の損傷を予防するために**
回答: まず体幹や太ももの裏側のストレッチやウォーミングアップなどをしっかり行ってから、徐々に体を動かしていくようにしましょう。腫れや痛みを感じることがあれば、関節に負荷がかかっていると考え注意するようにしてください。また、それが3日以上続く...(もっと見る)