質問: 身長159センチ体重40キロです 1日2400キロカロリーは食べ過ぎですか? ・朝2.5kmジョギング ・ラジオ体操第一、第二 ・YouTuberの柔軟(15分ほど) ・気休め程度の筋トレ (アブドミナルクランチ14回 ロシアンツイスト50回 マウンテンクライマー50回 ヒールタッチ50回 レッグレイズ40回 プランク1分) その後駅まで25分くらい歩いたりして、1日10,000歩歩くようにしています。 拒食症から回復し罪悪感なく食べるようになってから常に2400kcalほどになってしまって、いつも焦ってしまいます。 食事の内容は タンパク質200g越え 脂質60g前後 糖質200g前後(下回ることが多い) です。
回答: 年齢や性別がわかりませんが仮に基礎代謝のまだ高い20歳前後の女性と過程すると基礎代謝が1230キロカロリー程度です。 それをもとに考えると農作業や漁業レベルに体を動かしてるなら1日に必要なカロリーは約2100キロカロリー。 スポーツ選手レベルに体を動かしてるなら約2300キロカロリー。 質問内容に書いてあるレベルですと甘くみつもっても農業漁業などのレベルと同等です。 計算上は食べすぎです。