質問: 二日連チャンでプレーする時、前日の疲労はどう解決? いつもお世話になります。 友人に誘われて一昨日と昨日、同じコースで連チャンでプレーしました。 1日目はいいのですが、2日目の朝起きた時、体全体に疲労がまだ溜まっているような感じでした。 早めにゴルフ場に到着してストレッチを入念に繰り返したのですが、握力が弱ってグリップをいつもどおりにシッカリと握れないし、トップでも苦しいものだから切り替えしもいつもよりも早くなるし、また体の回転も少なく、どちらかと言えばスエーするようなフォームになっていました。 また下半身全体が張っているというか少し痛みがあるような感じで、急坂を登る時大変でした。 というわけで昨日は散々なスコアに終わりました。 同じコースを廻ったのに、前日より10打以上も多かったです。 でも考えればプロなんて試合では4日間通して戦うし、その前日も練習ラウンドをすると聞いています。 またアマチュアでも上級者になると色々な大会で数日間連チャンでプレーするはずです。 これらの人たちは2日目以降、前日の疲れはないのでしょうか? もちろん普段から鍛え上げて体力の維持を図っているでしょうし、酒を飲まないとか早めに寝るとかで節制もしていると思うのですが、彼らも人間、思ったより前日の疲れがまだ残っている時とか何となく体調が悪い時、プレー前やプレー中、どのような事に注意しているのでしょうか? 「鍛え上げるより仕方ない、あるいは早く寝る事」 という以外、一般アマチュアでも効果がある何かコツのようなものがあれば教えて下さい。
回答: まずは一日目のプレイを終わった後の処置をしっかりとやりましょう。 お風呂に入り、ゆっくりと疲れている場所をほぐします。 更にお風呂上りに入念にストレッチを行います。 プロはプレー前同様、プレー後も入念にストレッチやマッサージを行っています。しっかりとストレッチをするだけでも翌日への影響はかなり違います。 また、二日目のプレーでは、無理をせずに大きめのクラブで楽に振ることも大切です。