質問: 一番結果が出た、「腰痛治療法」を教えてください 正直、迷路にはまっている感じです。 3ヶ月程前から腰が痛くなり、まず初めに整形外科へ行きました。 レントゲンを撮り調べてもらいましたが、特にこれといった異常はなく「腰痛症」と診断をされ、湿布と痛み止めを渡されただけでした。 今は近所の整骨院で、電気とマッサージをしてもらってます。 正直、効いているのか分かりません。 そして、今後このままこの痛みが続くのかと不安でたまりません。 今後は鍼を考えています。 言葉足らずですみません。 お一人お一人、腰痛に至った経緯があると思いますが、 効いた治療を教えて頂けませんか? 本当に完治する事は難しいのでしょうか・・・?
回答: 無理をなさらない程度に、脊柱起立筋を鍛えることが一番の根源的解決になると思います。 慣れるまでは、床にうつ伏せになり、手足を伸ばして、体を反るような動きを一日に数回なさるといいかなと。(スーパーマンのいうエクササイズです。) 軽くできるよになってきたら、バックエクステンションという運動(これは器具が必要です)をしてみてください。検索でやり方はたくさん出てくると思います。