質問: 踏み台昇降運動の消費カロリー 毎日朝と夜1時間やってますが、踏み台昇降では具体的にどれぐらいのカロリーを消費できるのですか? あと、筋トレも軽くしてます。毎日腕立て、腹筋、背筋、スクワットを100回してます。まとめて100回やるのと朝30回、昼30回夜40回などと分散してやる方法とどちらがよいのですか?
回答: 踏み台昇降のカロリー消費は分からないですが、筋トレは部分ごとに日にちをあけたほうがいいみたいですよ。 そして一日に筋トレするのも分けたほうがよいみたいです。 部分ごとに日にちをあけるのは、たとえば腹筋をたくさんしたとします。そうすると筋肉が傷ついて筋肉痛になります。切れた筋肉は次は切れないように丈夫になります。それを続けることで筋肉が増えていくわけです。 傷ついた筋肉が治るのに何日かかかるそうなんで、3日ぐらいあけてからまた鍛えるのが効率がいいとおもいます。 月 腹筋 火 腕立て 水 背筋 木 腹筋 みたいな感じですかね? それで朝晩に分けてやってみるのがいいのではないかと思います。