質問: 腹筋運動の仕方が分かりません。 ある人は腹筋運動は危険という。 おへそを見る程度で顔を起こすだけで十分、とか、腹筋の鍛練のためにはしっかり最後まで起こした方が良い、とか...色々です。 直腹筋、内腹斜筋、外腹斜筋をバランスよく無理なク鍛えるにはどんな練習が良いですか?
回答: 回答になるかわかりませんが... 昔腹筋を鍛えるときに足上げ腹筋で数字を1から順番に書いていきました。1は簡単ですけれど、2、3とかは足を左右に振らなければならなくて結構きついです。 自分のできる範囲でやって最初は1から10までで次は11までとか少しずつ伸ばしていけば結構楽しみながら鍛えることができますよ。