質問: 強迫神経症(?)が再発しました 25歳男です。強迫神経症といっていいのかわかりませんが、神経質な症状が再発してしまい困っております。 思春期に『○○ができなくなるのでは?』という強迫観念に悩まされていました。(例えば『勉強に集中できないのでは?』って思うと、不安で勉強が全く手つかなくなったり、『趣味が楽しくなくなるのでは?』って思うと、趣味をするのが苦痛になったり) 大人になった今でもこの観念が邪魔をしてきますが、あまり相手にしない(思い浮かんだら無意識に思考を停止する)ようになりました。 しかし、最近ふとした拍子に、『強迫観念が思い浮かんだら思考を停止させているが、これって強迫観念を恐れて逃げているのでは?完全に克服するためには、強迫観念が思い浮かんだら、むしろそれをちゃんと相手にして、向き合った方がいいのでは?』という考えが思い浮かびました。 これを機に、今まで思考を停止してうまくいっていたのが、強迫観念が頭をよぎると、実際は相手にしたくないのに、相手にしなくちゃ、と思うようになり、また以前のつらい状態に戻ってしまいました。 私としては、強迫観念の相手をしても意味がないことをわかっているので、以前のように思考を停止して、相手にしないことで平穏な日々を取り戻したいのですが、一方で、ちゃんと克服したいなら恐れずに強迫観念を相手した方がいい、という考えが頭をよぎってしまいます。 非常に内面的な話で伝わりにくい部分があるかもしれませんが、もし強迫観念の克服法に詳しい方がいらっしゃいましたら、どう克服すればよいかアドバイスをいただけると助かります。 p.s. 本日久しぶりに精神科にいき、先生にアドバイスをもらおうと思ったのですが、『そういう話はカウンセラーにしてくれ、私が聞きたいのは君が薬が欲しいか欲しくないかだけ。』とあしらわれてしまいました。そのため、多少長文にはなってしまいましたが、ここで質問を投稿させていただいた次第です。
回答: >本日久しぶりに精神科にいき、先生にアドバイスをもらおうと思ったのですが、 >『そういう話はカウンセラーにしてくれ、私が聞きたいのは君が薬が欲しいか欲しくないかだけ。』 >とあしらわれてしまいました。 ひどい医者もいるもんですね。 私も精神科に行っていますが、医者からそんなこと言われたら即転院を考えます。 ご自身の調子はどうですか? 今のお医者さんで大丈夫ですか? とりあえずご自身が、今の病院で大丈夫というなら、それでいいのですけど・・・ さて本題です。 強迫観念やうつでは自分自身の無意識の考え方が関係していることが多いです。 それを直すには認知療法が効果がある場合が多いです。 >『勉強に集中できないのでは?』 自分は完璧でなければいけない、勉強も100%完全に行わなければいけない、 といった考えが自分の中にないかです。 認知療法にはいろいろと良い本が出ているので、良かったら参考にしてください。 いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法 http://www.amazon.co.jp/%e3%80%88%e5%a2%97%e8%a3%9c%e6%94%b9%e8%a8%82-%e7%ac%ac2%e7%89%88%e3%80%89%e3%81%84%e3%82%84%e3%81%aa%e6%b0%97%e5%88%86%e3%82%88%e3%80%81%e3%81%95%e3%82%88%e3%81%86%e3%81%aa%e3%82%89%e2%80%95%e8%87%aa%e5%88%86%e3%81%a7%e5%ad%a6%e3%81%b6%e3%80%8c%e6%8a%91%e3%81%86%e3%81%a4%e3%80%8d%e5%85%8b%e6%9c%8d%e6%b3%95-%e3%83%87%e3%83%93%e3%83%83%e3%83%89%e3%83%bbd-%e3%83%90%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%ba/dp/4791102061/ref=sr_1_1?ie=utf8&qid=1318342294&sr=8-1 フィーリングgoodハンドブック http://www.amazon.co.jp/%e3%83%95%e3%82%a3%e3%83%bc%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0good%e3%83%8f%e3%83%b3%e3%83%89%e3%83%96%e3%83%83%e3%82%af-%e3%83%87%e3%83%93%e3%83%83%e3%83%89%e3%83%bbd-%e3%83%90%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%ba/dp/4791105826/ref=sr_1_2?ie=utf8&qid=1318342294&sr=8-2 うつとありますが、強迫観念にも効きます。 この2冊の本は結構厚いので、薄い本でまず試したいというなら次の本があります。 こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳 http://www.amazon.co.jp/%e3%81%93%e3%81%93%e3%82%8d%e3%81%8c%e6%99%b4%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%83%8e%e3%83%bc%e3%83%88%e2%80%95%e3%81%86%e3%81%a4%e3%81%a8%e4%b8%8d%e5%ae%89%e3%81%ae%e8%aa%8d%e7%9f%a5%e7%99%82%e6%b3%95%e8%87%aa%e7%bf%92%e5%b8%b3-%e5%a4%a7%e9%87%8e-%e8%a3%95/dp/442211283x/ref=sr_1_4?ie=utf8&qid=1318342294&sr=8-4 先の2冊はアメリカの精神科では配るのが定番になっている本です。 後の1冊は日本の精神科でもよく配られています。 案外、精神科の紹介でカウンセリングを受けたときもこの本を紹介されるかも知れませんよ。 あと、繰り返しますが、医者が合わないようなら転院も考えてくださいね。 お気分良くなるといいですね。