質問: エアロバイクについて 食事制限だけのダイエットを続けて一時痩せたのですが、維持することが出来なく過食になってしまい、リバウンドしてしまいました。 どうしても痩せたいので、エアロバイクを購入して運動中心にダイエットをする事にしました。 (ちなみに、私のエアロバイクは心拍数は表示されません。 時間、消費カロリーのみ表示されます。) 毎日50kmずつ1日2回計100km、朝と昼こいでいます。 夜はステッパーとダンベルを10分程しています。 食事内容は、 【朝】ダイエットクッキー(200kcal位)、ヨーグルト、蜂蜜豆乳、キウイ 【昼】和食(ご飯1膳、魚(又は野菜炒めなど)、味噌汁、キムチ) 【夜】ダイエット用のプロテインドリンク(豆乳割り) です。間食はしないようにしています。 今165センチで65キロで10キロは落としたいと思っています。 このまま続けて痩せるでしょうか? 特に足を細くしたいのですがエアロバイクの負荷は軽くした方がいいのでしょうか?(重くすると足が太くなると聞いたのですが・・) また、負荷はどれくらいにしたら細くなるでしょうか? (負荷は、今は8段階中5にしています) それと、食事についてなのですがご飯は炭水化物なので止めたほうがいいのでしょうか?(豆腐が体に良いと聞いたのでご飯をやめて豆腐に切り替えようか悩んでいます。) 良ければアドバイスを頂けたらうれしいです。よろしくお願いします。
回答: はじめまして。確認したいのですが、エアロバイク1日2回100kmとのことですが、トータルで何時間かかっていますか?通常であれば、1日かけてやっと走りきれる距離だと思うのですが... また、「足を細くしたい」とのことですが、上記との兼ね合いもありますが、よほどの強い負荷(競輪選手並みの)でない限り、直ちに足が太くなることはないと思います。 なお、炭水化物そのものが減量に悪影響があるわけではありません。あくまで減量は摂取カロリーと消費カロリーの差で決まります。 継続することが重要ですので、無理のない範囲で頑張ってください。