質問: 現在夜勤専従をやっています。心配ごとがあり、ベッドに入って2時... 現在夜勤専従をやっています。心配ごとがあり、ベッドに入って2時間くらい経っても眠れないときに一度睡眠導入剤を飲んで眠れ、それから薬がなくては眠れません...。眠気も3時くらいにならないと来ず、もうその頃には翌日に影響が出てしまうことを考え、諦めて薬を飲んでしまいます。水かジュースくらいしか飲まないので、カフェイン等は摂ることはありません。眠気を感じたりすることはあるのですが、自然に眠りにつきそうなふわふわとした感覚がなんだか苦手で眠れないです。薬を飲むとパソコンの強制シャットダウンみたくいつのまにか落ちてるので、楽で飲んでしまいます。日勤夜勤両方ある頃も稀になかなか眠れないときはあったのですが、睡眠導入剤等を使用しなくても結局は眠れていました。また、仮に睡眠導入剤を使わず寝れたとしても、夜間1時間おきに目が覚めてしまい結局寝た気がしなく、次の日の夜には薬を飲んでしまいます。あと少しで寝られそうだけど眠りにつくのが怖いとき→ハルシオン半錠ベッドに入って何時間も経ってるけど眠気が来ないとき→ハルシオン1錠前日が断眠だったり、翌日休みでひたすら寝て疲れを取りたいとき→ドリエル半錠(翌日予定があり寝られる時間が限られている)or1錠(いつまでも寝てていいとき)のように、使い分けて飲んでいます。眠剤を飲まずに睡眠に入りそうなときが怖くて、飲まずには寝られない日々です。何かアドバイス等ございましたら、教えていただけるとありがたいです。
回答: しんどいですね。私も夜勤専従で働き始めて5ヶ月になりましたが、睡眠リズムがぐちゃぐちゃになり、疲れやすくなり、メンタルも弱くなり、ストレス耐性も弱くなりました。夜勤で16時間以上働き、頭が興奮状態で帰ってきても質の良い睡眠なんかとれる訳ないですよね(^^;今は睡眠導入剤に頼って生活していますが、もう体も心も限界なので、来月から日勤にシフトチェンジして生活を整えることにしました。