質問: 妊娠前に体重の増減が激しかった場合、体重増加の目安は? 10月中旬に結婚式があり、7~8カ月かけて5kgくらい体重を落としました。最後の。しかし、結婚式が終わってからのリバウンドで、1カ月で5~6kg戻りました。1カ月は2~3kg落としました。そんななか、11月末に妊娠が判明しました。つわりのせいか、おなかがすくと気持ち悪くなり、何か食べないと悪化するので、食べていたら2~3kg太りました。 妊娠中の体重増加の目安は、妊娠前の体重から計算するということですが、私の場合、どの時期から計算すればいいでしょうか?
回答: 妊娠中の体重の増加は、身長と妊娠前の体重から計算したbmiの標準体重<体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))>からプラス7~10kg以内に収めるのが理想的です。ご質問の方は、ご結婚前の体重をもとに計算されるとよいと思います。 また妊娠中、1週間に500g以上体重が増えている場合、摂取カロリーを減らす食事のコントロールが必要になります。妊娠中の食事のポイントは、量より質です。赤ちゃんの成長や健康のために、栄養のバランスのとれた食事を心がけましょう。