質問: デブがダイエットのため一念発起してジムに行き始めたんですが、どのくらい運動すれば適切なのかよくわかり デブがダイエットのため一念発起してジムに行き始めたんですが、どのくらい運動すれば適切なのかよくわかりません。 また自分がどれだけ力と体力がないのかもよくわかりません。 20代前半の男です。 176cm 80kgあります。 一念発起してジムに行き始めました。普段は全くと言っていいほど運動しません。 ネットで調べて、ジムで筋トレをしてからランニングをしてます。 筋トレはジムが組んだサーキット?みたいなのがあってそれを周れば全体的に鍛えられるのはわかるのでまだいいんですが、ランニングがよくわかりません。 筋トレは25キロくらいのトレーニングマシンを動かしてます。 ランニングは、なんとなく傾斜なし、時速9kmで走ってみたら1.5kmを超えたあたりで胸が痛くなってきたので心拍数を測ったら160台でした。高いと思って時速7kmくらいに落として結局3km走りました。 あとついでにジムに握力計があったので測ったんですが、右が51で左が46でした。 私が今どのくらい力や体力がなくて、ここから上げるにはいったいどうすればいいのか教えてください。 ジムには週3くらいで行くつもりです。
回答: ジムはメニューに則ってでいいでしょう ランニングは距離じゃなくて時間で行った方がいいと思います 走り慣れてくれば自然と距離は伸びていきますし、まずはマイペースで30分くらい走れるようになるのを目指す 30分走れるようになったら、15分真っ直ぐ走って、折り返して帰ってくる、そうすれば距離が伸びていく成長を実感できるでしょうしね