質問: q:オイコスでダイエットするなら、「置き換え」するのはいつ?
回答: a:高タンパク低脂肪は朝ごはんやおやつに好適です。朝はたんぱく質が不足しがちなので、高たんぱくで低脂肪のヨーグルトが最適。朝から腸の働きを促す、消化吸収の優れた食品です。いつもの朝ごはんが「パンやご飯、フルーツだけ」という人は高たんぱく質の「オイコス」をプラス。また、空腹時にあたる夕方のおやつや間食に置き換えてもよいでしょう。