質問: 産後5ヶ月・・・あと5キロ戻りません。 今年2月半ばに出産しました。妊娠中15キロ増加、出産直後4キロ減、1ヶ月間母乳で育て6キロ減、その後ミルクに切り替えた途端ピタッと減らなくなりました。現在産後5ヶ月、あと5キロ戻したいです。 産後1ヶ月目から、体型戻しの産後用ガードルを着け始め、緩やかなストレッチを始めました。3ヶ月目くらいから、子供をベビーカーに乗せお散歩開始。現在天気の良い日のみ、お散歩30~40分。それと、1日おきにストレッチと「ピラティスパストマタニティ」のdvdを参考にピラティスをやってます。ストレッチ+ピラティスは30分くらい。 食事は三食取ります。朝はほぼパン食です。間食はほぼしません。黒酢のサプリメントをお散歩前と、入浴前に飲みます。半身浴15分くらいします。 以上のダイエットを続けてもまったく体重は減る気配ナシ。むしろ増えてる・・・?感じがします。体脂肪も29%前後ありまして、同じく減りません。 あとどの様な事をすれば良いでしょうか?なにか間違った事してますか?妊娠前の体に戻りたいです。gパンはきたい・・・。よろしくお願いいたします。
回答: 産後のダイエット大変そうですね。私はお産では無く、海外留学で10キロ程太ってしまいました。 私のダイエットメニューは (1)今はやりの寒天。朝、夜は水と「充実野菜ジュース」で作った寒天ゼリーを食事前に食べて、昼にはお茶に2g溶かして飲んでます。 これで便通が良くなりました。 (2)ご飯&パンの代わりに豆腐にしました。炭水化物を取らないように豆腐で代用。米倉涼子さんが雑誌で言ってたので(笑) (3)水を1日2リットル飲む 今はまだ以前の-10キロまでは行ってませんが少しずつ痩せています。お互い昔の自分の姿を取り戻せるまで頑張りましょう!!