質問: ウォーキングダイエットの仕方 現在身長155cm、51kgの女です。来年春までに減量(目標-5kg)したいと思い、先週からウォーキングを始めました。一応アプリでカロリー入力して夜ご飯の炭水化物を減らしてはいますが、あまりきちんとは計算してないです。ウォーキングはほぼ毎日8kmを2時間弱のペースで歩いてます。歩数にすると1万歩くらい。早歩きです。この調子で痩せるでしょうか?心配になってしまって...。ウォーキングダイエット経験のある方アドバイスありましたらお願いします。
回答: p子さんの半分の時間・距離のウォーキングを続けています。時速4kmは、信号待ちなど含めると散歩よりは早歩きになります。早歩きの利点は筋肉アップと心肺の強化です。それに伴って脚全体が引き締まって、持久力が付きます。平坦な道だけでなく坂や階段も...