質問: 体重を落としたい 私は、身長158cmで体重が67kgです。 16歳でこの体重はやばいと思い最近ダイエットを始めたのは 良いのですが、思った以上に中々うまくいきません...。 一応お風呂上がりにストレッチをしているのですが、食事だけはどうも思ったよりうまくいきません...。 何しろ家族と同棲しているので...。 そこで何か良い食事制限の方法などないでしょうか?? あとお菓子を我慢してるんですが、どうしても手が伸びてしまいます...。 どうしたら良いでしょうか???
回答: 食事だけのダイエットって、減らすということですか? それは絶対止めたほうがいいですよ。 若いので食事減らせばすぐ体重が減るかと思いますが 拒食症やリバウンドなど起こしやすくなります。 女性なら生理がこないなどホルモンのバランスも壊れます。 絶対止めましょう! 私は若い頃巷で噂のダイエットを繰り返し、リバウンドで 太りやすく痩せにくい中年太りのおばさんになってしまいました。 例のあるあるの納豆ダイエットねつ造事件で目が覚めて 「楽に痩せる」「すぐ痩せる」「食べるだけで痩せる」 は絶対信じない事にしました。 このgooの過去の回答を勉強させてもらって、現在ウォーキングを 週5日朝食前30分だけやっています。それだけですが 3ヶ月たった今、ジーパンを履くと引き締まった実感がします。 食前の方が脂肪が燃えるそうです。 あと最近夕飯だけご飯を抜いています(ビール飲みたいので・・)。 お菓子も昼間少しなら食べますよ。 急には痩せないので、半年、1年と長い目でやっています。 検索すれば、いいアドバイスがいっぱいありますから 今一度調べてみてはいかがでしょうか? お風呂上りのストレッチはいいことなので続けてくださいね。 家のご飯は、ものすごく油こってりで味が濃くて(甘いとか) という事でなければ、無理して減らす必要はないと思います。 できたら魚の方がいいとか、和食がいいとか リクエストしてもいいと思います。 お菓子も夜は絶対止めて、昼間ちょこっとだけ食べるとか。 とにかく長続きする運動をする事が大事なようです。 ウォーキングは誰でも出来るので、フォームをしっかり勉強して やれば効果が期待できると思います。 お互い頑張りましょう!!