質問: 腹筋について ポッコリ出たおなかを引っ込めたいのですが、いわゆる腹筋運動だけでも必ず引っ込むようになりますか? もし、どんなに腹筋を鍛えても引っ込まない場合はどういった原因が考えられますか?
回答: 幾ら腹筋しても「ポッコリ出たおなか」は引っ込みませんよ。勘違いしないでください。 お腹がポッコリと出る原因には幾つかあり、インナーマッスルが弱って内臓(とくに胃)が下に垂れ下がり、それで圧迫を受けた下の臓器が行き場を失って前に出るのがひとつです。胃下垂になると痩せている人でもお腹がポッコリと前に出ます。この場合はインナーマッスルを鍛えなければならず、腹筋では効果がありません。 ふたつめは門脈や肝臓の周りに内臓脂肪が溜まったためであり、太り始めはこうなるケースが多いんです。これも腹筋しても改善効果は少ないと思いますよ。 三つめはお腹周りの皮下脂肪です。内臓脂肪が増えてくるとお腹周りにも皮下脂肪が付いてきます。これも腹筋しても効果はほとんどありません。筋トレをしてもその周りの脂肪が燃焼するわけではないので、腹筋してもお腹周りの皮下脂肪が重点的に燃焼して減ることはありません。 胃下垂でなければ、「ポッコリ出たおなか」を引っ込めるのには、ひたすら体全体にわたる体脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を燃焼させて減らすしか手がありません。その一環としてお腹周りの脂肪も自然と減ってもらうしかないんです。お腹周りの皮下脂肪を狙い撃ちして痩せるという部分痩せはできません。 でも...全身の体脂肪を減らす努力をしても、いちばん気になるお腹周りの脂肪はしつこくて、しつこくて、しつこくて、満足に取れるのは最後の最後です。根気よくダイエットと運動をやり通さないとお腹は凹みません。