質問: 膝の筋肉を鍛えたい! こんばんわ。 先日ジョギング中の、膝の違和感について 質問させて頂いた者です。 膝の筋力が無いせいで、 痛みがあるのでは?とのご指摘を頂きました。 膝の筋力を鍛える筋トレなど ご存知の方いらっしゃいましたら 教えていただけませんか? ちなみに、スクワット、膝たて腹筋運動が 良いと聞きましたが、『膝たて腹筋運動』とは どんなものなのでしょうか? 宜しくお願い致します。
回答: 仰向けで寝て、 膝を立て(90度程度)て行う・・・・今は、脚をのばしたまま行う腹筋は基本的に有りません(腰を痛めますから) 膝の上下筋肉を強化するには、イメージに有るだろうスクワットは危険です。 やる場合にはハーフスクワットか、クォータースクワット程度を回数多く行うことです。 また、決して、膝を足の指先より前に出さないことが重要です。 まあ、それよりも、フォームと靴を検討することが必要でしょう。 健康を求めて、ジョグしている人でこれでは不健康まっしぐらって人は多くいます。