質問: 7分間エクササイズについて 現在ダイエット中で、iPhoneで7分間エクササイズというアプリを購入して使用し始めました。7分間で1時間以上の運動量に匹敵するそうです。 別のアプリで体重や
回答: 私もそれとても知りたいと思い、ネットで幾つか検索しましたが、ドンピシャの情報はなかったので、推定してみました。恐らく体重65kgの男性の場合、64〜119kcal程度ではないかと。根拠として、エネルギー消費量は、 強度(METS)×体重×時間(h)×1.05 で表されるので、体重は個人毎、時間は7/60で表されるとして、要するに、運動強度(METS)がどの程度なのか、ということになります。ランニングや水泳が8METS程度ということですから、7分間エクササイズは最低でも8METS、最大で15METS程度と推定すると64〜119kcalではないかと。私は12METS程度はあるのではと考えましたので、私の体重66kgで97kcalとしてます。 1時間当たりに直すと、仮に15分間2セットとして8セット、776kcalとなる計算になりますが、ビリーズブートキャンプの基本プログラムが564kcalということなので、あの運動量ならその位にはなるのではないかと思います。