質問: ダイエットのアドバイスをください!!!!!!!!!! ダイエットが上手くいきません...お力をお貸しください。男、30歳、事務職、身長168、体重6909時 サンドイッチ、プロテイン12時 豆腐、めかぶ03時 サラダチキン22時 夕食(米1合~2合、その他おかず)飲酒あり04時 就寝以上が生活のルーティーンです。合計のカロリーは標準以下に抑えてはいるのですが近年急激に太りました。しかしながら体重は変化なし。増やすことは容易くとも減らすことは難しいものでなかなか元に戻りません。これは加齢によるものなのか、生活習慣なのか、単純な運動不足なのか。私の減量にご協力ください!!!
回答: まずダイエットならば、目標は何キロでしょうか?現在の体脂肪率、筋肉量は?1日、たんぱく質と糖質と脂質を、どのくらい目安でとってますか。標準カロリーより抑えているとは、何カロリー?運動は一切なしですか。飲酒とダイエットは相性が悪いですが、禁酒...