質問: 炭水化物 1日 高校生男子です。 高校生で1日の炭水化物が400gって多いですか?運動はやってる方です。
回答: 身長体重年齢、生活強度で大体の一日の目安摂取カロリーがわかります。 高校生なら2500kcalぐらいとってもまず問題ないでしょう。 そしてPFCバランスという一日の栄養の目安摂取量のバランスを踏まえると 炭水化物は全体の6割ほどが目安となってるので 2000kcal取る人でも300gぐらいは取っておくべきものであり あなたが平均身長以上で部活もがんばってるなら まずまったく問題ない摂取量です。