質問: 今日二週間ぶりに検診行ってきて 二週間で3キロも太ってしまいました... 今週の土曜また検診に行きます。 プラス早産で自宅安静になりました。 なので土曜痩せてなかったら 入院です( ́・ω・`) 量を減らすだけじゃなく 間食やジュースをやめ 主食(ごはん,ぱん)タンパク質,野菜をとってね! と栄養士さんに言われました( ́・ω・`) お昼は食パンが多いので、 いつも牛乳飲まないならチーズのせて焼いてね! って言われたんですが、 お昼は食パンにチーズだけで栄養とれるのでしょおか?? また、毎日食パンにチーズは飽きます... ジャムも少量にと言われたので イチゴジャム少量と、チーズ食べても 大丈夫でしょうか? 栄養バランスわかんなくて...( ́・ω・`) 教えていただけたら嬉しいです。
回答: 後期の体重管理難しいですよね! 私も後期に入ってから今までに3キロくらい増えました(*_*) パンはチーズと一緒に摂ると確かタンパク質を吸収しやすくなるんだったと思います! 毎回同じでは確かに飽きますよね(>_<) 多分チーズを乗せたパンを食べてほしいけど、それだけを食べてね!って言ったつもりではないんだと思うので、多少アレンジしても朝晩のご飯で塩分やカロリー調整すれば大丈夫だと思います(*・∀・*)! パンにスライスしたバナナと小さく切ったバター少し乗せてチーズを乗せてトーストすると美味しいですよ♡ あとはアレンジ次第です♪ 納豆+チーズとか、しらす+チーズとか、ピザソース+チーズとか、カレー+チーズとか、、 アレンジすれば飽きずに食べられるかと思います(^^) 余談ですが、、 ささみ+野菜+水煮豆をタップリ入れたミネストローネとかコンソメスープを作って、夜は炭水化物抜きにしてそのスープだけにしたら、私は体重減量(最悪でも維持)できましたよ♡