質問: 生後3ヶ月の入眠方法について。 生活リズムを整えたいです! 夜1時頃に寝て、平日は6時に置きて(旦那の出勤時間)授乳後二度寝、9時頃に再度起きて授乳後三度寝、12時に起きて活動開始、7時にお風呂という生活です。 出来れば9時頃に寝かせたい... 1時過ぎに寝てくれても私の睡魔のピークが過ぎているので、最近2時過ぎまで起きているから三度寝という悪循環... 今日は全く眠くなく...(涙) 日付変わる前には寝たい...どうやって寝かせたらいいんでしょう? 今はおっぱい飲んで満足したら寝てくれてますが、皆さんどうしてるのか知りたいです。 3ヶ月だとまだ昼夜の区別がつかないとは言うものの、上記のリズムで固定されてるので睡眠時間を前倒ししたい...! ていうか、今すぐ寝たい!!(涙)
回答: 昼夜の区別はまだでしょうがリズムを作りはじめて効果も出てくるんじゃないかなと思います💡 私がやっていたのは、朝の6時~7時にカーテンをあけて日光当ててあげたり、外に少し出たりしてしっかり覚醒させてあげてました。 4時とかに本人が起きていようと日光に当てるのは上の時間で固定してました。 昼寝は本人の眠たいときに合わせてって感じですが、我が子は抱っこしっぱなしじゃないとどんなに眠くても寝れない子なので、暴挙ではありますが、あえて抱っこしない時もありました(>_<)! あと夜は17時~18時の間で入浴をさせて、19時~20時には寝られるよう抱っこでひたすらユラユラ寝かしつけをして、リズムを作ってましたよ(*^^*)