質問: 食事は朝昼大目で夕夜少なめ もう一個質問してみます。 良く夕食と夜に大目に食べると朝と昼抜いても太る、もしくは太りやすいと 聞きます。この理論が良く分かりません。お解りになる方、教えて下さい
回答: >インスリンは抗ghですので、トレ後にプロテイン飲んでるということはghリリースを阻害しているということになります。 だけど減量時にこれをやっても特に脂肪が落ちないということはないですよね。 確かにないですね。ただインスリンリリースと成長ホルモンの分泌との時間差を考えに入れるというのはどうなんでしょう?特に筋トレ後にジュース等の吸収の早い糖質を摂った場合、いわゆる「ゴールデンタイム」のおかげで優先的に筋細胞に取り込まれるという話ですし(谷本先生書籍)、となるとインスリンリリースの時間もごく短時間で収まる、ということは考えられないでしょうか。で、成長ホルモンは筋トレ後2時間はもつ。この時間差が脂肪を燃焼、あるいはなるべくつけない働きを促す、と。このあたりに言及した論文ないんでしょうか。 そして、睡眠時の成長ホルモンの放出は1回目のレム睡眠の時に最大だということ(x-fitで調査)であり、つまり就寝後90分くらいが最大なので、炭水化物の摂取に伴うインスリンの増加がそのあとに来る、と仮定したら、「寝る前に炭水化物とると脂肪がつきやすい→太る」という仮説もありだと思うんですが。 コルチゾル、甲状腺ホルモン放出ホルモン、ghリリース・・・・うう~蛇の三すくみみたいですね・・・。