質問: 筋トレブームに乗って去年の夏は頑張っていたのですが、引越しを機にやらなくなってしまって。。 家が駅から遠く階段も多いので、毎日往復40分位は歩いて、階段も100段位は昇り降りしてます。 せっかくなので、腹筋を鍛えたい場合、歩いている時や階段を上る時になにか工夫をしたら良いことはありますか?
回答: 背筋を伸ばし肩甲骨を振るイメージで腕を振り肛門を前に向けて歩くと腹筋だけでなくあちこちの筋肉がよく動いて引き締まります。 腹筋というとお腹をぎゅっと縮めると思いますけど肛門を前に向けることで自然と腹筋が縮まります。 実際に肛門は前には向きませんができる限りやってみてください。 そして傍から見て変な格好にはなりませんので心配しなくて大丈夫です。