質問: 腕立て伏せとダンペル、どちらが、筋肉つきますか
回答: ダンベルの重さにもよります。例えば片方10kg以下のダンベルでダンベルベンチプレスを行なうのでしたらあきらかに腕立て伏せのほうが筋肉が付くでしょうね。 質問者さんの現在の体重と筋力にもよりますが、片方20kg以上のダンベルが用意できるのであれば、その方が負荷が大きくなるでしょうからダンベルベンチプレスをおすすめいたします。 ちなみに腕立て伏せも足をベッドかイスの上に乗せて負荷を高めてやると効果が大きくなりますよ。