質問: 女子高校生です。 全身痩せするには、どんな運動・食事がおすすめですか? 身長体重は、154cm62kgです。 睡眠時間は最近増えて6~7時間になりました。 平日はウォーキング40分、毎日お腹と下半身の軽い筋トレとストレッチと筋膜リリースをしています。
回答: 質問者の基礎代謝は約1500なので 1700~1800カロリーぐらいを摂取カロリーに 設定して食事制限をすれば何もしなくても 痩せていきますよ。 当然運動すればその分痩せますし、 筋トレをして筋肉をつけるのもダイエットにはいいですね。 食事はPFCバランス(タンパク質、脂質、糖質)を 意識してメニューを組み立てると 自然と食べる物が決まっていいですよ。