質問: 体重が減らなくなった 現在、ダイエットをしています。 身長→156 体重→48 体脂肪→25 去年の4月時点、体重は54.5キロで12月になるころには48キロでした。それまでのダイエットは、軽い運動と食事制限(夕食は炭水化物なし、間食は飲み物だけ)で痩せました。 12月になってからも同じダイエットをしているのですが、体重が減りません。 ダイエット方法を変えたら良いのでしょうか?また、おすすめのダイエットがあれば教えてください。
回答: 同じくらいの背丈の女です。だいぶ前にテレビで見た記憶より。 食事制限をすると、今まで食べていた量よりご飯が少なくなるわけですから胃が小さくなります。でも胃が小さくはなっても、体が今まで使用していたエネルギー量はすぐに小さくならないので、エネルギー不足になります。 エネルギー不足になれば、体は今まで貯蓄していた脂肪分を使用して、エネルギー不足を補おうとします。この時体重が減ります。 しかし脂肪分が減り、体の大きさが小さくなった胃に対してちょうどになった場合、使用エネルギー量も減っているのでそれ以上脂肪分を削る必要がなくなります。この時が停滞期です。 そういうわけで質問者様は今停滞期なのだと思います。 ここで油断して食べる量を元にもどすと、胃は小さなままなので超過エネルギーが体に貯蓄されることになります。これがリバウンドです。気をつけてください。 これ以上痩せたいなら、さらに食事量を減らす必要があると思います。 しかし質問者様の身長・体重を拝見させていただきますと、少々やせ形なのでは?と思います。食事は日々のリラックス要素ですし、痩せすぎは美しくありません。これ以上のダイエットはせずとも、今のままで十分だと思いますよ。ちなみに炭水化物抜きダイエットでは、体臭が出てくるという噂も耳にしました(あくまで噂なので真偽は不明)。 運動を多少なさっているということなので、筋肉がつき、その分重くなっているのだと思います。単純に運動をやめれば筋肉が脂肪に戻り体重は減るでしょうが..筋肉があって今の体重なんて、丁度いいじゃないですか^^ まぁ何かお薦めするとすれば、ガム噛みダイエットをお薦めします。お腹が空けばガムを噛み、満腹中枢を刺激して何か食べるのを我慢します。 でも、繰り返し言いますが、過度のダイエットは体に毒ですよ。