質問: 高校生女子です 168センチ51キロです。 少し前から顔痩せを目指して夜ランを始めました。最初は1キロ6分15秒〜30秒で5キロを目安に走っていて、食べすぎた日は時間だけを見て40分〜60分走っていました。 最近は1キロ7分〜8分ペースで5キロくらい走っています。 ここからが相談なのですが、最近ふくらはぎが固くてこころなしか太くなったように思えます。これは筋肉がついてきたということなんでしょうか、。 ストレッチやマッサージを行い、着圧ソックスも履いています。引き締まった体になりたいとは思っていたのですが、太くなるのは目標と離れてしまうのでネットで調べたところ、走り始めはふくらはぎなど一時的に太くなるけど続けてれば細くなる。とのことでした。 筋肉に詳しい方、教えていただきたいです。 長文失礼いたしました。
回答: こんにちは、166センチ61キロの高校生筋トレマンです。 私もよく有酸素としてランニングを行っています。ふくらはぎが太く見えるのはネットに書いてあった通り一時的なものだと思います。私もランニング始めたばかりの頃はふくらはぎはが一時的にはったことがありました。気になるのであればランニングではなくウォーキングでもいいと思います。また、できれば夜より朝有酸素を行った方が脂肪が燃えやすいです。高校生ということで朝行うのは厳しいと思いますが、休みの日は朝行ったり、夜行う時もなるべく空腹の時に行うなどしてやってみるといいと思います。 理想の体を目指して頑張ってください