質問: こんにちは。 体を一回り大きくしたいと思っています。 年齢 アラフォー 身長 178cm 体重 58kg 体脂肪率 8.8% 目標体重 70kg ジム 週3ペース 食事 朝食は抜きがちだけど摂取、昼食を摂取、夕食は酒とツマミ プロテイン非摂取 ジムのインストラクターに相談すると 食事の改善(ちゃんと3食にする)、プロテイン摂取を指摘されています。 この年齢になると3食は厳しいです。 プロテインはジムのからの選択ではなく 様々な商品から選択したいと思っています。 上記条件で体を大きくするためのプロテインのお勧め商品はありますか?
回答: 痩せていた人がボディービルダーのような体型になるまでの食事と、ボディービルダーがコンテストのためにとる食事を調べてみてはいかがですか? そうすれば、なぜ卵の白身や鶏のササミを食べているか分かると思います。 ご質問がプロテインのことなので私の考えを申し上げます。 肉のような吸収しにくい食物からタンパク質をとる能力のある人間ですから、タンパク質そのものであるプロテインはなにを選んで摂取しても吸収できます。 目的別に種類があるのは、タンパク質のほかに目的にあわせた栄養素が添加されているからです。 ただそれは補助的な意味合いでしかありません。