質問: 時間があまりない場合のダイエット 学生なのですが、運動をする機会がなくなってしまってから太る一方です。 学生なので、昼間は時間が取れず、夜も夕方に帰れるというわけではありません。 このように時間がない場合、どんなダイエットが有効だと思いますか? 個人的にはスポーツジムに行きたいと思っています。たとえば、なんとか 週2、3日だけ時間を作って1回1時間だけ(つまり週3時間)ジムへ行き 運動しても効果はあるでしょうか? それとも、お金はかかっても、深夜まで やっているジムへ行き、週4、5日にして、時間ももう少し長めに行うべきでしょうか? あと、ジムではどのようなトレーニングが一番効果的でしょうか? 実は水泳が 特技なのですが、やっぱりそういうトレーニングのほうがやせますよねぇ? よろしくお願いします。
回答: 空いた時間にこまめに運動することでも痩せられます。 >運動を開始してから脂肪が消費されるまでは20~30分以上掛かります。 といわれていますが、 それは20~30分以上続けて運動しないと痩せられないという意味ではありません。 30分の運動を1日に3回に分けて(10分づつ)行っても、痩せられたという実験結果もありますので、 時間が取れないからといって運動しないより、少しでも運動したほうが効果があると思います。