質問: 中学2年生です。
回答: 元中学校教師です。 大切なのは、寝はじめてから3時間くらいが成長ホルモン出やすいので、なんじにねるかよりも、寝始めてからすぐに深い睡眠がとれているかどうかが重要です。 寝る前まで、テレビやスマホなどの画面を見ていると、スムーズに深い睡眠に入れないので注意です。 睡眠は質が大切です。 おそらく夜更かししていることで脳はフル活動していますから、できれば12時までには寝るように心掛けたほうが良いと思いますよ。 成長期は10代前半前後から10代後半前後までくらいと言われていますので、中学校2年生ならまだまだ成長期真っ盛りです。 中2あたりから身長が伸びていく人が多いです。