質問: 間食しないで大丈夫? 私は、ベビースターラーメンが大好きで(笑)、ほぼ毎日ビッグを2袋食べます。 単純にお菓子(間食)が好きなのと、3度のご飯だけではお腹が空きすぎて体が持たないという理由からです。 みなさんはどうですか。 食事だけではお腹が減って仕方なくないですか。 毎日何かしら間食しますよね!? 間食って毎日の楽しみの一つだったりしますよね!? 逆に、間食しない(する習慣の無い)って人はいますか。 間食しないでいられる理由を教えていただけたら幸いです。
回答: こんばんわ。 間食は殆どしません。たまにチョコレートを2,3粒つまんだり、クッキーを半分だけ食べる事はありますが。 前は殆ど毎日、何かしらのおやつを食べていたし、それが楽しみだったんですけど。太ってしまって(^^;) ジムに通い始めたのをキッカケに、ほとんどしなくて済むようになりました。(だってお菓子食べたら運動した分が帳消し・・・t_t) 間食が習慣のうちはやめることが辛いですが、辞めてしまえばなんてことはありません。間食しないのがふつうになります。もともとは甘い物が好きな方ですから、間食しないように次の点に気を付けています。 1.3度の食事はしっかり食べる。 次の食事までにおなかが空いてしまうと辛いですから、朝・昼はたくさん食べます。でも夜は寝てしまうだけですから、少しでもおなかが空きません。 2.お菓子を視界に入れない。 お菓子を見てしまえば食べたくなるのは当然です。そうすると・・・我慢しなきゃいけなくなります。我慢は辛いことです。だから、スーパー・コンビニは行かない。食べ物の番組は見ない。お菓子の存在を忘れる。 お菓子をいつも食べていると、お菓子がおいしくてやめられないですが、一度やめると、お菓子がどれだけ美味しい物だったか忘れ、執着心がなくなります。 質問者様はいつもベビースターラーメンのことを考えていませんか? 3.お菓子を食べたくなったら明日の朝食べる。 お菓子は夜食べると太りやすいので、食べたくなったら次の朝なら食べていいよ、って自分で決めてます。そうすると、「我慢」するんじゃなくて「明日の朝なら食べて良いのね~」って思えて辛くないんです。でも実際は朝なんて時間がなくてお菓子食べてる暇がない!その時にはもうお菓子を食べたかったことなんて忘れてます。そのお菓子は家族にあげちゃいます。私はこの考えで間食を断ち切れました。 4.完璧主義にならない。 ゼッタイ食べない、少しも食べない、ってすると苦しいので、たまーに少しはお菓子を食べます。そんな誘惑に負けちゃった自分を責めない。でもまた明日からは、お菓子のことは忘れる。 質問者様は、朝昼晩のお食事はきちんと摂られていますか? 正常な場合、野菜たっぷりでバランスの良い食事を十分にとっていれば、間食は必要ないはずです。 そうするとやはりどこか悪いのかもしれませんので、一度病院に行かれたほうがいいですね。科まではちょっとわかりませんが、やはり消化器系でしょうね。 ご存じかと思いますが、スナック菓子はケーキに負けないくらい太るし、脂質と塩分が多くて体に悪いです。 せっかくジムで運動されているのだし、健康に過ごしていただきたいです。今はよくても、お菓子の食べ過ぎは必ずあとでツケがきますので・・・