質問: 「いやな気分よさようなら」読んでいる最中で出来るだけ皆さん回答をお待ちしてます。 このサイトで「認知行動療法」されてるいる方の回答の内容に強く感銘を受け非常に興味が湧き、この本を取り寄せ届いた本を読んでいます(凄い分厚い...)と驚きました。でも毎日、少しずつでも読んでいます。私の病歴は13年で病名は非定形型精神病です。 今やっと第7章136ページ目に入りました。私は何度となく鬱を回復、再発、悪化を繰り返して来た愚か者です。何度となく失敗してきた訳ですが... 私には全て必然的な事であり気付きがあり成長があったのです。無意味な事など何一つとしてありません。今は、お陰様で何とか改善に向かっている最中です。 現状は、今1つ気力が足りてない状態の私です。精神的には鬱的思考や抑鬱状態も全くありません。物事の捉え方が柔軟になり良い方向ばかりに受け取る努力を日々心がけ何事にも前向きに捉える私がいます。只残っているのは鬱病独特の身体的に襲う倦怠感や疲労感が強いです。 この3年間、治療に専念出来る環境の元におり、ひたすら薬合わせをしてまいりました。今はリフレックスの効果を体感しておりますが三環系のアモキサンの効果が得られず次回の診察で抗うつ剤の変更を医師に伝えようと思っております。 「いやな気分よさようなら」この本から確かに得る物があります。だいたい私自身が心がけて来た事なんですが紙に書いていないだけの事ですし素晴らしいとも思います。まだ途中までしか読んでいませんが...果たして今の私の状態で認知行動療法を試してみて習慣づけが義務づけに変わらないか?との気持ちや私には、まだ早くないか?との気持ちも持っています。 この本を読まれた方の感想など沢山、色んな御意見を聞けたら幸いです。何でも良いです。とにかく色んな御意見を参考にしたいと思っておりますので、どうか宜しくお願いします。
回答: 比較的新しいリフレックスが合っているようで良かったですね。jゾロフトもしくはトレドミンと組み合わせると更に効果が高まるようです。 「認知行動療法」は、面倒でもともかく書くことです。認知行動療法カウンセリングを行っている精神科もたくさん現れています。心理士の先生などから書いたモノに対してのアドバイスをもらうことができます。自立支援を使って1回30分500円程度です。 お大事にしてください。