質問: 体重が減らなくなってしまいました。 現在スポーツクラブに週4回通ってストレッチ、マシーントレーニング、有酸素運動をやっています。 1月から通い始めて順調に体重、体脂肪も減ってきました。 しかしここ数週間全く減らなくなって来てしまいました。 減らないどころか2キロ体重が増えてしまいました。 体脂肪は減っています。 なぜなのでしょうか? 停滞期だとしたらこの時期にやっておかないといけないことなどありましたら教えて下さい。
回答: 体重の増加は筋肉の増加とも考えられるのではないでしょうか?そうだとしたらあまり心配しなくてもいいと思います。 体脂肪率にもよりますが、少なすぎるのも危険なので、減りすぎないように注意するといいと思います。 バランスが保たれていたとしたら、鍛えるトレーニングではなく、筋肉を維持するトレーニングにしてみてはどうでしょうか。