質問: 30kgヤせたい!!!!(中学生だけど) 私は、すっごく太っています。 15歳。160cmなのに 体重が80kg近くあります。 多分原因は、間食だと思います。 最近、好きな人ができて、卒業式に告りたいと思ってるんです。だから、それまでになんとしてでも50kg代にしたいんです。 今は、 朝・・・パン1個(菓子パン) 昼・・・給食 夜・・・少なめに普通に。 間食0。 運動は、何をしたらいいか分からないため まだ何もしていません。 なにをしたらいいんでしょうか。 しかし、受験生なので、勉強は、1日3時間したいので、 余ってる時間といえば、 朝、起きてすぐとかです。 あっ!!!でも、時間は、作ろうと思えば 1日1時間は作れます。 なるべく気軽にできるのがいいです。 これからどういうことに気をつければよいですか!? 中学生だし、大変なのは、分かっています。 でも、痩せたいって本気で思ってるんです。 どうぞこんな私にダイエット方法を教えて下さい。
回答: 月2から3kgぐらいが妥当ときいたことがあります。 受験生では運動も限界と思いますが勉強の合間に気分転換に運動したらどうでしょう。 筋肉がつくと筋肉が脂肪(?)を燃焼させるとおもいました。 ダンベル運動も良いと思います。 菓子ぱんは止めて普通のパンが良いと思います。 受験生ですから、バランスも良い食事をしましょう。 繊維質の多いものなら満腹感がありますから。おからなど、食物繊維の多い物をたべましょう。 牛乳は栄養バランスを考えて飲んだ方が問いです。 1日1本。 最低でも1500キロカロリーは確保しましょう。 気分転換に料理したら良いでしょう。