質問: 絶対に寝てしまいます。絶対に「仮眠しない方法」を教えてください~受験生 前回、寝てしまうからアドバイスをくださいと質問させていただいたものです。そのときはありがとうございました。 しかし、今日もまた寝てしまったのです。 私は現在、資格試験目指しているんですが、仮眠してしまい、生活リズムがむちゃくちゃになってしまうんです。 仮眠して、睡魔に負けた自分の情けなさにすごく落ち込んだり、「睡魔に負けるぐらいなら、試験なんて受からないな」って思ったり。 朝7時に起きて、夜は3時に寝るんです 3時まで寝れないのは仮眠を一日計3時間はするからです。 あの仮眠におちいる瞬間の自分の「あの甘さ!!」・・・自分が嫌いになります。「ちょっとだけなら、寝ていいかな・・・」っていうあのときの顔!・・・ビデオとかで撮影してみたらなんて情けない顔なんだろうなって思います。 勉強しながらですから眠くて仕方ないんです (眠いときに、難解な文章なんて読むもですから) 寒いから、エアコンつけて勉強してたら、ぽかぽかあったかいですし。 眠くて眠くて頭ふらふらで勉強してても、みみずが走ったような字でノートに文字書いてます。 (質問) 絶対に睡魔に負けない方法を教えてください (朝は絶対に7時に起きれるんです。これだけは習慣化してます。ですが、午前と、晩飯後絶対に寝ます) ※一番つらいこと※ 仮眠で2時間した後、 「今日は寝てしまった・・・だから今日はもう終わった。頭ももううまく働かないだろう・・・もう今日は捨てた。明日から勉強しよう。なんたって今日は寝てしまったから、もう頭が働かないからな。」 って毎日のこれのくりかえしなんです。どなたか助けてください。このままでは落ちてしまいます。
回答: 以前の質問というのを見ていないので、重複するかもしれませんが・・・ 「絶対に寝ない方法」を考えるのではなく、 眠くなったら30分ほど寝てしまってはいけませんか? 私は事務職が長く、ご飯を食べた後(2時~3時の間)に猛烈な睡魔に襲われます。 誰も居ないときなどは、5~10分ほど寝ます。 それで、結構スッキリします。 眠いのをこらえて仕事をすると、訳の分からないことを入力してしまったり 以前、パソコン打ちながら居眠りしてしまい、夢で言った言葉を そのまま入力していたときがあって、ものすごく驚きました(笑) 話がそれましたが、眠いのをこらえて勉強したって能率が悪いだけです。 猛烈に眠い・・・と思う瞬間がありますよね。 そしたら、その場で10分のタイマーをセットして寝るんです。 10分で足りなかったら20分。それがダメなら30分。 もしかしたら5分でスッキリするかもしれません。 (人には、短時間でスッキリする、その人に合った睡眠時間があるようです) そしてスッキリした頭で、また勉強に望んでください。 すぐに起きれないというなら、セットしたアラームを遠くに置くなどして。