質問: 筋肉痛の時は運動はしないほうが良いのでしょうか? 毎日つづけようと思い、一日1万歩を3日間歩いたら、 足と腰の付け根や太ももが筋肉痛になってしまいました。 今日も歩こうと思ってるのですが、足が痛い場合は辞めたほうがいいのでしょうか? やろうと思えば出来ますが、ピキピキします。 筋肉痛でも毎日続けることが大事なのか、 怪我してるわけではないので気にする事はないのか 痛いならやめたほうが良いのか教えてください。
回答: 筋肉痛の内容に依ります。 乳酸が筋肉に蓄積された結果の疲労性の筋肉痛であれば、軽度の運動で改善されることがありますから、むしろ運動した方がいいです。運動すると筋肉中の血流がよくなるので筋肉に蓄積された乳酸が減って行くのです。 筋肉が損傷している等の理由で筋肉痛が起きているのであれば、運動するとさらに悪化することがあります。また筋肉痛でなく関節痛や腰痛(ヘルニア)の場合も同様です。この場合は少なくとも痛みが治まるまでは安静にした方がいいでしょう。 ウォーキング程度の運動負荷で筋肉が損傷し筋肉痛が起こるというのはあまり考えられないので、おそらく疲労性の筋肉痛でしょう。ですから今日も歩いて大丈夫だと思いますよ。