質問: 腕の筋力が弱いのでしょうか? ベンチプレスやラットプルダウンなど、効かせたい部分はまだ余力があるのに先に腕がヘバってしまいます。 ベンチプレスもラットプルダウンも、45kgで5~6回やったら腕が限界に来る程度です...。 こう言うのって、腕が弱いから起こるのでしょうか? 腕をしっかり鍛えていけば、自然と解消しますか? それとも、重量やセットを見直して、無理のない範囲からやり直すべきですか? ちなみに、腕は以下のメニューで鍛えています。 ・プリチャーカール(12.5~17.5kg、13回目標×3セット) ・フレンチプレス(8~10kg、13回目標×3セット)
回答: 質問者さんの仰るとおりで腕の筋力が弱いと言うのもあるでしょうが大胸筋が弱いと言う事にもなります。 腕が先にへばってしまうのは大胸筋が弱い為に腕のみでトレーニングしようとしてるからです、ですのでトレーニングする部位を意識しながらトレーニングし、トレーニングする部位のトレーニングをする必要があります、それにはトレーニングホームをキチンと見直しながらトレーニングされて下さい。 又、大胸筋のレベルに対して負荷が重い状態とも考えられますので負荷設定を下げてトレーニングされて下さい、そして大胸筋の筋肥大に繋げて下さい。 セット数に関しては2~3セットと数セット行うと効果的です。