質問: うまい体調管理 自分はよく暴飲暴食をやってしまい、腹痛になったり便秘になったり 色々痛い目見ています 腹痛やかぜなどをひかないための上手な体調管理の方法を ぜひ、教えてください
回答: 食べ過ぎた時は絶食が良いでしょう。一食や二食抜きましょう。 その後、お粥やうどん等、消化の良いものを食べて。 また大根やキャベツは胃腸を整える食材です。 やはり三食、規則正しい食事が基本です。 朝はヨーグルトや野菜ジュースや果物で乳酸菌や酵素を摂ると良いと思います。 毎朝一個のリンゴは医者いらずと昔から言います。 一杯のみそ汁も良いですよ。 青背の魚や納豆や海藻類も若さを保つ栄養素が豊富です。 風邪予防にはショウガやニンニクが良いので料理に取り入れます。 スパイスたっぷりのカレーは夏バテだけじゃなく風邪予防にもよい食べ物です。 その他ショウガ湯やショウガ紅茶(ハチミツを入れて)で体を温めましょう。 とにかく三食バランス良く、ですね。それしかありません。 よく歩いたり等、運動もお忘れなく。