質問: 元の体型に戻したいです メンタル面で弱ってしまい、 数年間通院しています。 休職で外出が怖くなり、 半年ほど家にいることが 多かったせいか、 体力が落ち、半年で8キロも 増加してしまいました。 157センチ、55キロ、体脂肪30%です。 先週よりスポーツジムに通い始めました。 最初にエアロバイクを40分ほど漕ぎ、 マシンを5種類ほど、 その後はエアロビクスのクラスに 参加するか、 休憩しつつ泳いでいます。 元の体型に戻さないと、 今までの服はきつくて 入りませんし、 何より自分が醜くて情けないです。 できるだけ短期間で 元に戻したいので、 アドバイス、よろしくお願いします。
回答: 短期間でダイエット食品などに頼るのはやめたほうがいいですよ。 リバウンドすることが多いようですから。 ちゃんとジムに行ってられるんだから、続けましょう。 あと、ジムへ行かない日には、腰湯に1時間ほど浸かって、代謝を上げましょう。気持ちいいですよ。 コアマッスルを鍛えるのもいいですね。(腰を回すの) 私は、1年半で体重は50kg→46kg 体脂肪31.2%→23%になりました。 「とても良い絞り方です!」と言われ、楽しく運動しています。 食事も気をつけてください。油はオリーブオイルかアボガドオイルにしましょう。がんばりましょうね!!