質問: 4日間の暴飲暴食... ご相談ですお願いします。 1年で5キロ太って(リバウンド)しまってます。 ジョギ 4日間の暴飲暴食... ご相談ですお願いします。 1年で5キロ太って(リバウンド)しまってます。 ジョギングを週3〜4日5キロを40分 かけてはしってます。 今月から初めてます。 4日間付き合いやら田舎に帰るやらで 暴飲暴食...もちろん増える体重。 2日準備期間 2日ファスティングして2日復食しようかと 思うのですが... 暴飲暴食後のファスティングはよくないのでしょうか? 2〜3キロ減量を目的に、そしてリバウンド しないように... アドバイス等よろしくお願いします( ́;ω;`)
回答: >暴飲暴食後のファスティングはよくないのでしょうか? むしろ暴飲暴食してしまったからこその酵素断食(ファスティング)でしょう。但し、暴飲暴食の度合いによっては 準備期間をもう少しとった方が良いかも知れません。 また、酵素断食(ファスティング)中にも、筋トレを行ってリバウンドしないように気をつけて下さい。 天候に関係なく自宅でできるスクワットや腹筋運動などがおススメです。 酵素断食(ファスティング)については、下記を参照して下さい。 http://answer-final.com/enzyme_fast-1114.html スクワットについては、下記を参照して下さい。 http://answer-final.com/squat-lower-1559.html 様々な腹筋運動については、下記を参照して下さい。 http://answer-final.com/thin_by_situp-1805.html 以上です。