質問: 足裏筋膜炎治療のため、ほぼ160cm,60キロ、ダイエットをしようかと、思います。 40代、女性ですが、なんキロくらい落としたほうが良いですか? 5年前は50キロでしたが、寮みたいな所のご飯が美味しくて10キロ太りました。 10キロ戻すほうが良いですか? 3キロくらいでも、良いですか? どんなダイエットが手軽で、リバウンドしないですか?
回答: 5キロくらいが良いのでは無いですか? 食事が美味しくて太ってしまったということですがその食事を改善することはできるのですか? 知らぬ間に3キロ太っててというならわかりますけど明らかに太っていくのがわかっていながら食べ続けて今の体重になったんですよね。 であれば何よりまず「美味しくても食べすぎない」気持ちが第一ですよね。 その意思が無ければダイエットはできません。 リバウンドしないダイエットというのはダイエットして目的の体重になれた後また太らないということですよね。 ダイエットが成功したその体を「維持」するということなので、そのダイエット自体も維持するということになります。 食事「のみ」てダイエット成功したのならずっと食事制限は続きます。 美味しい食事がやめられないので運動でダイエットをするなら運動はダイエット後も続けなければなりません。 食事も運動も「痩せるための分」は必要なくなるだけです。 「リバウンドしないダイエット」は 維持するための食事、運動を続けること、となります。 食事はカロリーを減らすことではなくバランスのとれた食事です。 運動は筋肉を維持するための運動です。