質問: ダイエットについて教えてください こんにちは。いつも大変お世話になっています。 私は18歳、♀です。 身長は154cm。40kgだったのが今年一年、海外にいたこともあり、なんと1年で13kgも増。すっごくショックで言葉が出ません。体脂肪は20%です。 どうしても元の体重に戻したくて真剣にダイエットに励みたいと思っていますが、私は中学の時に拒食症に近い物になったことがあり、母がすごく敏感になっていて、食事制限なんてしようものなら怒られてしまいます。運動は毎日ジムでエアロバイクを40分やっています。 こんな私にぴったりのダイエット方法はありませんでしょうか?何かアドバイスをお願いします。
回答: 母親が心配するからご飯はしっかり食べて、でもダイエットにも取り組みたい、ということですね。親に心配をかけたくないという考えは素晴らしいです。これからもその心は忘れないでください。 食事についてですが、大きく制限する必要はありません。夜に食べる量を2~3割減らせば十分です。それでも母親がたくさん食べさせようとするならば、「食べすぎも体に悪いんだよ。」と言えばきっと大丈夫です。 運動については今の運動の仕方を維持しても健康的に減量することは可能です。どうしても不安ならば、エアロバイクのあとに筋肉トレーニングをするといいです。筋肉を付ければ有酸素運動をしたときに使うエネルギーが増加します。何ヶ月か経ったころには腕や足のラインもすっきりしてくると思います。 ちなみに女性ならば筋肉トレーニングをしても力こぶを作れるくらいにはなるでしょうが、情熱を注ぐぐらいじゃないと体のあちこちが盛り上がってくることは考えられません。ですので、正しい方法でトレーニングすればデメリットは発生しません。 ダイエットを続けていくうちにきっと自分にとって理想の体型が見つかるはずです。それは昨年のあなたの体型かもしれないし、昨年のあなたの体型とは違うかもしれません。ですので、体重を戻すことより自分の理想の体型を考えてそこに向かって努力すれば親に怒られることなくダイエットを成功させることができるでしょう。