質問: 水中ウォーキングと停滞期の謎 目下ダイエットの停滞期中のため、 毎日日替わりで30分~1時間何かしらの運動をしています。 (今日は早歩き散歩1時間 次の日は水中ウォーキング1時間半 など、飽きないように、連日続けて同じ種類の運動はしていません) ところが 停滞期のせいなのか、ここ1ヶ月まったく体重が減らないのです。 今までは結構順調に少なくとも月に1、2kgは減っていたのに・・・ そこでここの検索で「水中ウォーキング」を調べたところ あまり効果がないとか、水温のせいで余計脂肪がつくとか、 なんと毎日の運動より2日おきくらいがいいのだとか、 ・・・いったい何を信じていいのか分かりません(涙) 誰か正しいことを教えてください。 ちなみにわたしは身長155cm体重45kg体脂肪率18%です。 食事は低gi食を決まった時間に1日3食厳守しています。 ああ、ノイローゼになりそう。
回答: 前にジムに行っていた時にインストラクターが 「最初は筋肉が増えるから一時的に体重が増えるけど、後はその筋肉があるから基礎代謝がよくなって、 寝ていてもカロリー消費するようになるよ」とおっしゃってました。 うちの母なんですが、週に一度の水中エアロと毎日地上ウォーキング1時間をしていますが、 体重はあまり変わっていないそうなのですが、後姿が見てびっくり! むちむちのたるたるだったのが、すっきりしてきました。(特に下半身) 13号とか15号だったのが、今は11号の服も着れるようになりました。 体重気にするよりも、体のラインが綺麗になるので、続けてみたらいかがでしょう?? あと、水温のせいで脂肪が付くって、一日中水に入っている水泳のインストさんではないんですから、 気になさらない方がいいと思います。