質問: 便秘で出ないまま5日程経ちました。 食べづわりで食べることは出来るので お腹が苦しくてしんどいです。 酸化マグネシウムが体に合わず 自然に出したいとヨーグルトや アーモンド効果にきな粉を混ぜたりと 試してますが効果出ず。 便秘過ぎてお腹が苦しいので どうかアドバイスお願いします。 お腹のマッサージとかって しない方がいいんですかね( ́;ω;`) 何をして何をしちゃダメなのか 分からずに出来ずにいます。
回答: ワカメとか海藻類かごぼうなどの食材から取れる食物繊維はいかがですか??