質問: 授乳中のため、食べ物に気をつけています! 揚げ物も大好きだし、パスタやピザも大好きだけど 我慢しています! パンを家で簡単に作ったら、市販のやつよりは母乳に良さそうで、でも小麦粉だしたくさん摂りたくないしとか色々考えてるんですが、 パンはグルテンフリーの米粉?で作った方が、小麦粉で作るより良いですかね? グラタンも牛乳ではなく豆乳で作るといいなど 色々教えていただきたいです! 食べたい物たくさんあるのに、食べれないものがあるので、少しでも食べれる料理を増やしていきたいので、これに変えたら母乳の質を落とすことなく食べれるよーとか、乳腺炎になりにくいよーなど教えてください(^^) 乳腺炎は体質なのもわかっています! そこまで気にしなくてもとか ストレス溜めるぐらいならとかは大丈夫です!笑
回答: 私は乳腺炎とは無縁だったので、あまり気にしてませんでしたが、食物繊維はしっかり摂るようにしてました。 あまり炭水化物を減らしすぎると、質が良くても、量が減ってしまうと思います。