質問: 20〜30度ほどの登りを100m15秒ほど心拍数170〜180 早歩き75m を10セットやっておるのですがこれはHIITですか? 肺活量は潜水5分程です
回答: 早歩き75m後の心拍数が120前後でしたらHIITが成り立っています 早歩き後の心拍数が低すぎる場合、インターバルトレーニングでは無くレペテショントレーニングに成ります、レペテショントレーニングは無酸素呼吸運動の能力を向上させる運動です 早歩き後の心拍数が高すぎる場合、もっと早歩きの距離を伸ばした方が良いです HIITは乳酸系無酸素呼吸を行って酸素負債を貯めこみ、インターバル中に酸素負債を解消する為に有酸素系をフル稼働させて鍛えるトレーニング方法です 鍛えているのはインターバル中でして、激しい運動をするのはその前準備です 完全に休憩すると酸素負債の解消が速すぎるので、トレーニングに成りません、そのため有酸素呼吸運動系がフル稼働している時間を引き延ばす為にユルイ運動をします