質問: 妊娠中期からの体重管理について教えてください! いつも勉強させていただいております。 5ヶ月の妊婦です。 2人目の妊娠です。 4ヶ月に入るまで食べ悪阻がひどく、4キロ近く増えてしまいました・・・。 4ヶ月に入り、悪阻も落ち着いてきたので、食生活の見直しを図り、1ヶ月やってきたのですが、5ヶ月検診で、1.6キロ近く増えていました(-_-;) 先生にも看護婦さんにも 「う~ん、ちょっと増えすぎかな~」 「ここから増えるから気をつけてね~」 とのこと。 一人目の時には、悪阻で食べられなかったので、ここまで食べ物をあまり気にせずやっていました。 これから残り5ヶ月近く、あまり増やし過ぎないように(できればキープしたいくらいですが・・・)していくにはどのようにしたらよろしいでしょうか? ちなみに、普段の食生活ですが、 ・朝食 トースト2枚・牛乳・サプリメント ・昼食 ご飯半分・豚汁・主菜・サラダ ・夕食 豚汁・主菜・お豆腐 ・間食 基本的にはほとんどしませんが、たまにチョコレートを少し 夕食は基本的に18時までにとるように心がけ、それ以降は一切食べたりはしておりません。 よろしくお願いいたします!
回答: 私は二人目が6ヶ月になる妊婦です。 一人目は、みるみるうちに体重が増えて最終的には16キロも増えてしまいましたが、今回は2.5キロ位しか増えてません。 気をつけていることは、妊婦だからといって動きをセーブするわけではなく、今まで通りに家事などをすることです。 食事面では、普通の食事をしていても私の場合は簡単に1キロとか増えてしまうので、お米を食べるときは、お茶碗3分の1にして、そこに豆腐を混ぜて量を増やして醤油をかけて食べてます。 おかずは、普通に食べてます。 今回の妊娠で豆腐ごはんにしたら、体重が急激には増えなくなりました。あと、便秘も解消されてます。 参考になるか分かりませんが、食べる量を減らすと物足りなくてストレスが貯まるので、豆腐ごはんをぜひ試してください。