質問: ランニング後、膝の内側に違和感のような痛みを感じます。 走り始めて2週間の初心者(ダイエット目的の30代女)です。 毎回運動の前と後に10分程度のストレッチを行っています。
回答: まず、運動中は痛覚が鈍化するので痛みが消えることがあります。 -------------- 運動に慣れていると、 「この痛みはトレーニングしても、明日には治るだろう」 と判断できますが、これが出来るまでは、痛みが無い状態まで休んだ方が良いです。 なお、休むとモチベーションが落ちる気持ちは理解できますが、痛みなどの嫌気もモチベーションを低下させ、ランニングを止めてしまう要因になります。 また、モチベーションがなくても走れるようにならないと、いつまで経っても「止める」と言うリスクにさらされてしまいます。 このため、運動は「楽しさ」がある程度に行うことが重要です。