質問: 筋肉つけて体重増やしたいのに逆に痩せてしまいました 食べても太れないので、筋肉つけて体重を増やそうと考え、半年前から30 ~45分くらいゆっくりと走っていますが、逆に2キロ減ってしまいました。 現在身長165 体重50 体脂肪22 年齢45 女、、です。 食事量は確かに普通の人より少ないかもしれませんし、まず、多くの女性が習慣にしている「間食」 というものをする習慣がありません。 甘いものは好きですが、ケーキなどどんなに食べても太りません。 理想はもう少し脂肪をつけて、なおかつ、筋肉をつけてこのひょろひょろの体系を改善できたらと思っています。 運動は好きで、足の筋肉だけは昔からあって太いと自分では思っています。 このようなわがままな悩みをどのようにトレーニングしたら効果的に理想に近つくことが出来るでしょうか? あと、ひとつ、初めのころはウォーキングをしていたのですが、時間がかかる割には運動した感じがなく、ジョギングに変えてみたのですが、ウォーキングでもかなり早く歩けば心拍数が上がるので、有酸素運動になるのかと思っていたら、逆に心拍数が上がると無酸素運動になってしまう、と聞きました。 心拍数が上がるジョギングも無酸素運動になるのでしょうか? 是非、専門の方からご意見をお伺いしたいと思っいます。 よろしくお願いします。
回答: ども,補足です。 お相撲さんのようには,当然極論ですよ。ですから,ジムで相談してください。と書いています。 さて,筋肉や脂肪をつける。には食べる事です。 食べなければ,どんなトレーニングをしても無駄です。 カロリーが入る量よりも出る量が多い。が痩せる為の絶対条件ですから,その逆をやればいい。 脂肪もつけるのなら,遠泳がいいかもしれません。 体温を維持する為に,脂肪をつけようとしますからね。