質問: ストレスを抱えやすいのか 睡眠の質が悪いからなのか 毎日寝起きが辛く、頭痛もあり、ストレス状態の自分がいます。 自分でも、原因がどちらからきているのか分からない為、困っています。・
回答: 初めまして。質問拝見しました。 【ストレスを抱えやすいのか 睡眠の質が悪いからなのか 毎日寝起きが辛く、頭痛もあり、ストレス状態の自分がいます。 自分でも、原因がどちらからきているのか分からない為、困っています。】 毎日必ず行う睡眠が上手くいかないと、朝から辛いですよね。しかも原因が分からなくて、他人から見たら分からない症状ですので、苦しみを理解もして貰えず大変だと思います。 そんな中毎日子育て、パート、家事、障害を抱える方との生活etc頑張っているのですね。 お疲れ様です。 ただ、症状に対して原因は常に1つではなく、様々な事が重なって起きてる物だと思います。 なので分からない原因を探るよりも、日常の中でいかに自分をリラックスさせられるか?と考え工夫をし、忙しい毎日の中でも出来る、自分に合うリラックス方法を見つけることから始めてみてはいかがですか。 【そして、発達障害の人がいるから、イライラするのか。 それとも、私がストレスの状態だから、余計に発達障害の人にイライラしてしまうのか】 私も看護師をしていた時期があり、発達障害の方と関わらせて頂いた事がありますが、急に奇声をあげたり、会話の内容が聞き取れずetc やはり一筋縄ではいかないので、ストレスになるとは思います。滅多に怒らない私ですが、これが家帰って毎日続いたら疲れちゃうだろうな、と思った事がありますよ。だから、ストレス状態じゃなくてもイライラしてしまうとおもいます。 しかし自分がストレス抱えてるのを、発達障害の方のせいにしても、結局何も変わりませんよね~。 勿論、相手を(発達障害の方)を変えることも出来ませんよね。 だから、自分が変わるしかないんです。 その1つとして、まずは病院を受診してみる。 脳外科で検査して貰う。 それで原因不明なら、生活を楽しむ工夫をする。 毎月1回だけは自分へのご褒美にマッサージを受けるとか、洗い物をする時は必ず好きな音楽をかけるとか、家族に自分の辛い症状を伝えて「月に1日だけ、お母さん何もしなくていい1人で過ごせる時間とってもいい?」など聞いて落ち着ける時間を作ったり、お風呂にアロマを垂らしてみたり、 そういう、ちょっとした工夫。 【・計画的な性格のため、発達障害の人はストレスです ・若干ですが、不安症なので、計画的に行動したい(時間に遅れたら...会社に迷惑をかけたら...程度なので、思いっきり不安症ではないです)】 性格は質問者様の個性です。 変える必要はないし、そもそも性格ってなかなか変えられないですよね(>_<) でも時には迷惑をかけたっていいんだし、計画通りいかない人生も楽しめたらいいですね☆ (人様に迷惑をかけないように心掛けてること、とても素晴らしいと思います) もっと自分を楽にしてあげたら 体調も改善されるかも??ですね。 でもまずは、出来る範囲でリラックス出来る機会を増やしてみて下さい!