質問: プロテインの飲み方について お腹が昔からポコってなっていて体重と見た目は太っているように見えないらしく、服を脱いだりお腹が目立つスタイルをしない限り出ているのは分からないのですが、2度の出産もしてそろそろ本格的にお腹をシェイプしたいと思うようになって、プロテインを飲み始めました。 足を上げて腹筋を寝る前に50回を3セットしているのですが、2日目に筋肉痛になってからもう痛みはなくなりましたが毎日続けていてプロテインはまだ2回目です。寝る前にホエイのプロテイン飲んでます。 腹筋こんなけじゃプロテイン飲んでも逆に脂肪付くだけでしょうか?よく運動しないと太ると聞きますが、どれくらいの運動量が必要なのか?プロテイン1日1回しか飲んでないけど効果ない? プロテインはどれくらい溶かせばいいんでしょうか?どうやって飲んで運動をどのくらいしたらいいか教えてください。
回答: 私は部活の後、筋トレの後等に飲んでいますが、プロテインの中に入っているスプーン二杯に牛乳200~300ml程度です。 ただ、プロテインを飲んだからといって筋肉がつくわけではありませんし、相当ハードなトレーニングをしない限り普通は食事で摂れるタンパク質で間に合うはずです。 過剰なプロテインは肝臓にとっても悪いです。一日一回くらいなら大して問題はないですが。 私の場合は、ベンチプレス(55kg)10回、腹筋15回、背筋(10kgの重りを持って)15回、アームカール(32kg)10回、スクワット(80kg)10回、サイドレッグ(5kg)10回を1セットとして3セットやっています。筋トレの後プロテインを飲むと筋肉痛が軽減される気がします。