質問: ダイエット法など教えてください。ダイエットでいい方法体重を落とす方法あっ たらおしえてください。
回答: ダイエットは難しいとかリバウンドが怖いなんて考えて出来るものではないと思います。 私のダイエットは楽をしてゆっくりお金もかからず、リバウンドなしの簡単に出来る方法です。 それは「スローダイエット」です。 但し、ダイエットを始めるからには低栄養にならない事をわきまえて行いたいと思います。 では早速ダイエット方法を紹介します。 夕食時にご飯(ライス)を食べずにおかずと味噌汁だけにする方法です。 朝食は何時も通り腹いっぱい食べます。 昼食はでん粉の量として100g程度にします。 夕食は寝る前なので少量で良いのです。 例えば 朝食は緑黄野菜のお浸し、納豆、焼き魚、ご飯、味噌汁、お茶 昼食はジャムを塗った食パン、ハムエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、牛乳 夕食は肉入りの野菜炒め、野菜サラダ、わかめとっきゅうりの酢の物、具だくさんの味噌汁、果物 間食はしない事。 尚、低栄養にならない10種の食品群と言うのがあります。 肉類、魚類、卵、油、豆類、大豆類、海藻、乳製品、緑黄野菜、果物の10種です。 これはNHKの番組で紹介していたものであり、週に2~3回網羅すれば良いので簡単に網羅できます。 これで、減量できないときは一日1万歩を目標に週に2回以上歩くと益々減量に繋がります。 私の実績では1年半で8kg減量出来ました。 ウエストも9cm減りメタボ解消しました。 概ね1kg/月の減量ですが、お盆と正月はダイエット休業日になります。 行事が終わったら再開します。 但し、夕食時のご飯がない為に約1か月は夕食後に空腹感が出ます。 約1か月我慢すれば慣れてきて全く気にならなくなります。