質問: 3食+お菓子がやめられません!! 最近、食べ過ぎちゃうんです。 この食事、どうですか? 朝→パン2枚(何もつけない)、野菜、ココア、ヨーグルト 昼→ご飯、魚or肉、サラダ、さつまいも 夜→ご飯、魚or肉、サラダ、お味噌汁。 それで、夜ご飯の最後にお菓子を大量に食べてしまうんです・・・。お腹いっぱいでもお菓子を食べてしまいます。 今日も、夕食後にドーナツ2個と、スナック半分、クッキー8枚も食べてしまいました・・・。 どうすればいいでしょう。 運動はしてないので太るかなぁ。。 春から高3になります。
回答: おやつを我慢するのは、精神的にものすごく辛いことですよね~...自分も口が寂しくなると、すぐバナナやら蜜柑やらを食べてしまいます...って、こう書いたら、なんか動物園の猿みたいですけど(^_^;) 本題に戻りますが、おやつに関しては少しずつ減らすことが一番と思います。ano.1さんが書かれてるように1日これだけ!って決めるのが良いと思いますよ。 あと、運動については絶対すべきです。自分はあまり食事量を気にしない方ですが、食べた分動くようにしてます。 高校なら体育があると思いますが、どうしても物足りなく感じるならウォーキングだけでも日課にしてみてはどうでしょうか。人間の体は、運動を20分したころから脂肪の燃焼がはじまるそうです。これは走っても歩いても同じ20分らしいので、歩くからって運動量が足りないというわけではないそうなのです。 ので、忙しいなら一日30分でもいい(ただし毎日)ので、日常生活とは別にウォーキングの習慣をつけることがいいと思います。適当にだらだら歩くのではなく、あくまでエクササイズである...ってことを自覚しながら歩くといいのではないでしょうか。 もちろん苦痛でないなら何分だってやっていいと思いますが、一気に無理するのではなく継続できる範囲でやるのがいいと思います。頑張ってくださいね☆