質問: ロードバイクの初心者って軽いギアでくるくる回すのがいいって教わりますよね あれってなんでですか?
回答: ベンチプレスでもスクワットでも良いですが 1分間で 50kgのウエイトを1回上げるのと 10kgのウエイトを5回上げるの どちらが楽ですか?続けられますか 同じ人なら、軽い力を回数を多く上げる方が その運動を継続できます また、動作を覚えるときは 低負荷でないと正しい動作は覚えられません 特に臀筋は意識しずらいので 臀筋が使えないうちに重いギアを回すと 大腿四頭筋(太もも前側の筋肉)で 回すのではなく、踏み込むようなペダリングになってしまい 膝を痛めやすいのです