質問: 妊娠中期に入ったので、そろそろ体を動かし始めようと思ってます! ウォーキング、スクワット、安産体操とたくさんありますが、何から始めたらいいのな... 妊娠してから運動を控えてたので、筋力の衰え、体が硬い等、難産になるのではないかと今から不安です( ́Д` ) あと、会陰切開も怖いです。 安産のためにしていたこと、教えてください(^_^) 運動や食べ物など、どんなことでも構いません!
回答: マタニティスイミングに行ってました😄 産前休暇に入ってから始めたので34週から38週くらいまで週2で通ってました🎵 (安定期になったら通って良いみたいです) 初産でしたが、おかげで呼吸が上手くできて、分娩台にあがって20分で産まれました。 3回位いきんだら出てきました(笑) (あとで助産師さんに、経産婦さんかと思うくらい、呼吸がうまかったと言われました) 残念ながら会陰切開はしました💦 その病院の方針があるみたいで、産後のママ教室で、帝王切開のママ以外は、みんな会陰切開してました😅 人によって、縫ってるのが溶ける糸か溶けない糸か?と、切開部位が、右側だけ、左側だけ、両方は違いました。 会陰切開は、いきんでる間にするので、陣痛も来てますし、切る時は痛さはあまり感じないです。 産後トイレとかに歩いていく時に、違和感が出てきます。 出産中に自然にさけてしまうと回復に時間がかかるみたいで、あえて会陰切開をして母体に負担がかからないようにママを守る病院が多いみたいです。 元に戻るまでは痛みはありますが、赤ちゃんがわずか10センチの狭い出口を頑張って出てきたと思うと、痛いけどありがとう❤という気持ちでいっぱいになりました😄