質問: バランスボールでダイエット ダイエットを決意して、バランスボールを買おうと思っています。 筋肉をつけたいわけではないのですが、健康的に痩せられたらと思っています。 今の所、バランスボールでの運動+食事(バランスの取れた適量の食事と間食抜き)を考えています。 現在160cm、58kg 体脂肪率28%くらいの女です。 理想は50kg、20%以下です。 気になる部分は、ウエスト回りと太ももです。 時間がかかっても、リバウンドがないように痩せたいです。 ジムに行くような余裕はないので、家で出来て効果的なダイエットが理想なのですが、何かアドバイスなどがあったら教えてください。 わがままな質問ですが、救いの手を!
回答: serbianさんの言うとおり、バランスボールでのダイエットは難しいと思います。 人間は右利きなら右、左利きなら左の筋肉が発達してるので、左右がアンバランスです。 バランスボールはそのバランスを整えるのに適したもので、 これを使えば左右バランスよく鍛える事が出来ます(モリモリの筋肉が付く訳ではありません)。 ダイエットならば、踏み台昇降運動やランニング(楽に呼吸が出来、うっすら汗をかく程度で、20分以上)で補助的なものでバランスボールを使えばいいかと思います(バランスボールで腹筋や腕立てなど) あと1ヶ月ではまず効果でません。単に体重落すだけなら食事抜きや超ハードな運動をすれば1ヶ月で効果出ると思いますが、後々身体に影響及ぼすでしょう。 頑張ってください