質問: 29歳 153cm 50キロ 体脂肪28% アドバイスください 5年ほど前から太り始め、5年前は体重が45キロほどでしたが現在は50キロまで増えました。昔無理なダイエットをして、43キロから39キロまで減ったことはあるのですが(炭水化物抜きダイエット)体調を崩し、体力がなくなりやめました。出来れば45キロくらまで減らしたいのですが、何か毎日出来る事がありますか?置き換えやサプリは辞めたらリバウンドしそうで怖いです。洋服はsサイズや7号を着れるものもあります。しかし、内臓脂肪なのでしょうか?バストから下からお肉がついています。バスト下の脂肪は内臓脂肪なのでしょうか?運動が苦手で、ストレッチとリンパマッサージを毎晩やっています。何か助言があればお願いします。3食はきちんと取りたいです。炭水化物が好きですが、ご飯には雑穀を混ぜています。宜しくお願いします。
回答: 身長からすれば体重が50kgは健康体(太りすぎ・痩せすぎ どちらでもない)と感じますが、29歳にして体脂肪率が28%はやや多いと思います。まあ25%以下に維持すればいいと思いますが20%以下ですと人によっては疲れやすくなるそうです。私(52...