質問: 早起きを続けるコツ 早起きできるように頑張っているのですが、うまくいかずに困っています。 1)目標は5時半起き(ジョギングをしたい) 2)5時半に起きる日は週に2、3日 3)5時半に起きた次の日はなかなか目覚めない(7時半に目覚める) 4)寝る時間はだいたい0時前後 5)携帯のアラームが目覚まし代わり 一番困ってるのは3番です。5時半に起きた次の日の朝はなかなか目覚めなくて...。アラームが鳴ってるのにも気付きません。早起きの鉄人のみなさま、どうかアドバイスをよろしくお願いします。
回答: 私は通勤の都合で、平日は毎朝5時ぐらいに起きてます。 ↑やはり生活自体が早起きが必要なようになると、必然的にそれに対応した生活サイクルになります。 fmラジオをタイマーで朝5時ちょっと前に鳴らすのを目覚ましの代わりにしています。 ↑毎朝違う内容で人がしゃべっているから、毎朝決まった音のアラームよりも有効と思います。 起き抜けにまずトイレに行って、それから体重・体脂肪率・血圧・腹囲を測定してpcに打ち込んでます。 さらに部屋の掃除、ゴミ出し、身支度、朝食で、6時半過ぎには家を出てます。 ↑起きたらすぐに朝日を浴びることが、体内時計をリセットするためにやはり必要です。 そして、起きてすぐにする日課を持つことも、個人的には大事だと思います。起きてすぐに脳みそを動かすので、寝ぼけてる暇はないからです。