質問: 2交代で夜勤しています! 夜勤の時、せっかく2時間くらい休... 2交代で夜勤しています! 夜勤の時、せっかく2時間くらい休憩時間をいただいても、寝れません。 どうすれば休憩時間に有意義に仮眠できるようになるでしょうか?? ストレスもそれなりにはありますが、普段の睡眠時間はそれなりに取れています。普段から不眠という感じでは無いです。 忙しすぎて休憩が取れないよりかは横になれているだけでもマシですが...
回答: はじめまして 多分アドレナリンがたくさんでて、興奮状態なのでしょうね。 私はなるべく家での状態に近づくようにしてました。例えば真っ暗にするとか、phsをステーションに置いてくる、白衣のズボンのボタンを外して締め付けないようにするとか 寝ようとすると難しいし、体が温まっていた方が楽なので、布団をきちんとかけたり、仮眠室にあった洗面所にお湯を貼ったりしてましたよ。