質問: ダイエット!!アドバイス下さい!! 私は大学4年生(女)で、身長158cm・体重60kgという体型の者です。 この先、旅行や卒業パーティーなど露出?するイベントが多いのでダイエットをしようと思い実行しています。 以下は私の食生活の状況と現在行っている運動の状況です。 食事:1日2食(1食の日も有) 居酒屋でのアルバイトのせいで生活が不規則なため、2食になりがちです。また食べる時間帯も不規則です。食べる量は普通の1人前程度です。 運動:1日約40分 wiifitのヨガ 約10分 wiifitのジョギング 約25分 ボクシングの素振り 1分×5セット これらに加えて今後は... ・ビタミンとミネラルのサプリメント摂取 ・時間のある日はリアルジョギングに切り替える ・レッグマジック を取り入れるつもりです。 そこで、私が行っているダイエット方法について、間違っている点や効率の悪い点などからあれば、アドバイスを頂きたいなと思い質問しました。 また、ボクシングの素振りで二の腕や肩、背中は痩せますか? (ちなみに、ボクシングの素振りは元ボクシング部だった友達に勧められたダイエットメニューで、素振りの仕方も教え込まれました。) 長文ですみませんが、どなたか回答よろしくお願いします!!
回答: 一日一食か二食で普通の一人前だとしても食事内容は? ジュースや砂糖入りのコーヒー飲んでないですか? 口に入れたものを全て書き出して客観的に自分の食事を判断しましょう。 よくバランス良く食べる事が大切というのは脂肪や糖質の燃焼にはさまざま な栄養素が必要なのでジャンクフードと玄米と根菜類中心の定食では 雲泥の差があります。 個人的にサプリは好きではないのでオススメはしませんが・・・。 お住まいの形態が分かりませんがマンションなら階下を気にして足を高く あげてジョギングできませよね。 また一般道は平坦に見えて緩やかな坂などもあるのでそういった点でも 室内でゲームより強度もあるし、wiifitでジョギングまじめにやろうとしても 素足や靴下だと足の裏が痛くなるし足に負担かなぁ。って思います。 ボクシングの素振りはフォームがきちんとしていれば背中や肩・ウエスト やお腹にも効果は出ます。 腹圧をかけて腰から回してパンチを出してますよね? 出したパンチはしっかり戻してますよね? 出してない手はしっかりとガードしてますよね? ダッキングは行ってます? 二の腕は筋トレをした方が良いかなぁ。 元ボクシンブなら筋トレもしっているでしょうから教え込まれてください(笑)