質問: ウエストを引き締めるための有酸素運動は昼食のしばらく前の空腹のときに行うのと、夕食の1時間前に行うのと、
回答: 有酸素運動の効率的な脂肪燃焼は、 1.25~1.5時間前に食事をとることです。 最初の15分はカロリー消化しないので 筋トレまたは、ウオーキングで代謝を高めてください。 その後ジョギングをしてください。 ここで重要なのは、 痩せる為ですので、 無酸素状態にならないのが重要です ぜーぜーといき苦しくなったら、 ウオーキングで帰宅にしましょう。 無酸素状態になると、 筋肉も落ち、ランナー体型になります ランナー体型になりたい場合は、 筋肉も落として、有酸素から無酸素運動になってから 更に15分ほど走りこみましょう^^