質問: さっき食べ過ぎたお菓子は運動でチャラになりますか? ダイエット中です。先ほど、付き合いで、予定していなかったケーキとお菓子を食べてしまい、自分の決めていた値よりも約400kcal程多く摂取してしまいました。 今はまだ昼なので、もし今日中に400kcalを運動で消費した場合、この分はチャラになりますでしょうか?太りませんか? もちろん夜は控え目にします。400kcal消費出来れば、数値的にはプラマイゼロにはなるかもしれませんが、食べてしまったものがケーキやお菓子なので脂肪になって太りそうで心配です...。 食べたものは二、三日後に体にあらわれると言いますが、明日は朝晩は控え目の予定ですが、ランチが人と外食な為に断食のようなことは出来ないので、今日中にチャラにしておきたいです...。今日中にチャラにすれば二、三日後に脂肪として体にあらわれる事もないのでしょうか? 少しでも太りたくありません。もし他に良い方法があれば実践します。 是非、回答の程よろしくお願いしますm(_ _)m
回答: 一般人の普通のペースで歩く(ウォーキング)すると、 30分歩き続けて100kcalだそうです。 体型によって差が出ると思いますので、ご自分の体型で補正してください。 2時間歩き続ければ一応摂取カロリーと相殺されますが、筋力つくとその分体重増えますよ^^;