質問: もう少し減量!アドバイスお願いします。 いつもお世話になっております。今回もよろしくお願いします! 先月からまったりダイエット計画を進めているのですが・・・、なにかご指摘していただけることがありましたら一筆お願いします。 *食事 三食とも基本は野菜多めで肉はささみか豚モモ、朝と昼に半茶碗分のご飯。味噌汁。夜はお米の代わりにキムチ納豆豆腐。 *運動 困ってます。左足捻挫で歩けないのでポンプ式呼吸(腹式深呼吸でお腹引き締め)と床に脚を伸ばして座り、腕を振ってウォーキング代わり。(10分×3くらい?) 他に何かできること、もしくは改善すべきコト、ありましたらお願いします。154センチ、52キロ・女です。
回答: ダイエットは大変ですよねー!!まず食事についてですが、たんぱく質と炭水化物を結構取っているようですが、炭水化物とたんぱく質をとると吸収が良くなってしまい、太りやすい方は、肉がつきやすくなってしまうかもわかりません!まず食べ物については食事はとってもいいのですがカロリーを考えて、そいて脂質なども考えて食べて見てください。まあ食事に関しては、実際問題難しいと思います。私の場合は都合によって一時期に胃を小さくするようにします。食事の量を減らしていくのですが、慣れるまではたいへんですが、なれてしまえば結構いけます。私は一日ぐらいなら食べなくてもお腹がすきません。私の場合は行き過ぎですが!あと運動ですが捻挫をしていると、いう事なんですがヨガなんかどうですか?最後に必要なのは努力と忍耐です。頑張ってください。