質問: 片足立ちでふらつかないようにすにるための筋トレ方法 65歳の男性です。 靴下を履く際に、片足立ちをすると「ふらつき」を感じ始めています。 足腰の衰えが原因とは思いますが、健康維持のため少しでもこの「ふらつき」を起こさないための「筋トレ」方法をお教えください。 「ふらつき」を防止するには「インナーマッスルを強化する必要がある」とのことですが、「どこのインナーマッスルを」、「どのような方法で」強化すればよいのでしょうか?
回答: 大腰筋などのインナーマッスルを鍛えるのですね。 http://www.ces55.com/kotuban-fitness.html 自転車こぎ、中腰で左右の足に体重移動させる運動などが、有効です。 スキーでは、かなりきたえられます。スキーでなくても、左右のバランスをとるような動きです。 私はヨガで、随分かわりました。 ヨガは動作はゆっくりしているようで、体の中は激しく動いています。 呼吸が重要なので、インストラクターの指導によるのがよいです。