質問: 短期間で二キロ増えてしまいました。最適な減量法は? お祝いなどが重なり、二週間足らずで二キロも増えてしまいました。。。 やせるのは大変ですが、太るのは簡単だなあと実感しています この急激に増えた体重を健康的に落とすにはどのくらいの時間かけてどのように落とせばいいのでしょうか? 洋服が心なしかきつくなったようでちょっとショックです。
回答: その祝い事が重なった時以外は太っていなかったのなら、 食事と一日の生活内のカロリー消費は、かなりトントンだったのではないでしょうか? まぁ、見えないところからジワジワくるのが脂肪の恐ろしさですから、 以前から貯蓄されてるものもあったかもしれませんが。 質問者さんの年齢などわかりませんが、 生活の中での少しのダイエット室内運動から、ジム通い、ウォーキング、ラジオ体操、半身浴、ヨガ、エアロビなどの体操などあると思います。 以前にやってたスポーツなどありましたら、趣味程度に復活させるものも良さ気です。 無理なく、継続される事が大切ですから。 また、食事制限も最初はゆるやかに行い、成果と見比べつつ時間をかければ健康には問題ありません。 夕食のご飯を少し減らし、玄米を混ぜ、よく噛んで食べる。 間食に食べてたお菓子を果物に変える。 深夜どうしてもお腹が空いた時は飴やガムで我慢する。 アルコールを減らす。 これも食事制限です。 また、すぐに目に見えて体重が減らないからと、体重だけで結論を急がないでください。 筋肉は脂肪より重かったり、停滞期があったり、脂肪を減らすのは難しいです。 半年後、その洋服が普通に着れるようになったらまず成功だと思います。