質問: 筋肉痛からの疲労回復 スポーツの練習試合で昨日11日に筋肉痛になりました。 17日が本試合です。筋肉の疲労回復にいい食べ物、いいマッサージ方法、いい休息のとり方があったら教えてすださい。 また、練習再開は2~3日見たほうかいいのですかね?
回答: アミノ酸がいいです。 アルギニンとbcaaを一緒に接種すると、効果的です。 準備運動、整理運動のストレッチは必ずやった方がいいです。 運動後は、湯船に浸かりながらか、風呂上がりに 筋肉や筋を軽くもんで、ほぐしてください。 強くもむのは厳禁です。