質問: 53キロから43キロに向けて・・体を引き締めたい 去年の5月にダイエットを始めて (前回質問投稿時)体重67.4kg 身長152cm 年齢25歳 女 きつめの有酸素運動、筋トレに食事制限をしつつ甘やかす日を作ったりだらだらしたりしながらもなんとか現在体重は53キロをうろうろする位になりました。(妊娠中74キロ) ここからは年齢的にも、出産を経験もしているので体重を落とす事だけではなく、見た目を重視して引き締めていきたいと思っているのですが・・・・。 今まで筋トレや有酸素運動(多種なエクササイズdvdを元に)やってきてなんだかふくらはぎがししゃも足になってきてしまっている感じがします。 ・見た目を重視、引き締めたいので筋肉をつけたい!とは思っているのですがこの体重のまま筋トレをがっつりしたらごつい感じになってしまうのでしょうか?もっと体重を減らしてから筋トレを沢山いれた方がいいですか? ・また足のししゃも足気味が気になっていて、足や腕には筋肉〜〜!というよりは女性らしさが残るようにしたいと思っているのですがその場合はどういったダイエット方法を取り組むのがよいでしょうか? 最終目標は43キロでしたが、体重ではなく見た目でそのくらいかなと周りに認識されれば目標達成かなと思っています。
回答: 皮がだるだるになってない? 食事内容はわからないないけど、 キツめの有酸素運動と筋トレというのはいいですね。 栄養十分とってればパーフェクトです。 食事制限中は栄養欠乏しやすいのでマルチビタミンなどの摂取をおすすめします。 皮に関しては、一旦新陳代謝で引き締まるのを待って、 段階的に体重落としたほうがいい気がする。 俺は体脂肪率一桁まで落として皮がだるだる(何故か手だけ)だったけど 急にアレルギーみたいに痒くなって毎日ボロボロ引っ掻いては皮膚が落ちる日々が続き、酷いアレルギーだと思ってたらいつの間にか直って皮が張ってました。(爬虫類かよ・・・。) ただこれはかなり個人差がありそう。 皮のたるみが戻らないって話はダイエットではよく聞く気がします。