質問: ヒップアップ効果が一番あるのはやはりスクワットなのでしょうか?
回答: スクワットはお尻にも太ももにも効く。( ゚ 3゚) キングオブエクササイズ、スクワット。(゚д゚) 正しいフォームのスクワット。( 。゚Д゚。)( ゚ε゚;) 画像1スクワットのフォームで上体を直立させたまま膝を爪先より前に出すと前ももに効く。膝を痛める。3上体を前傾させてお尻を後ろに付き出すと裏ももとお尻に効く。2背中や腰を丸めると裏ももに効かず腰を痛める。4膝を内側に入れると、外ももに効いて膝を痛めやすい。5両膝を外に開くように膝を外に押し出してしゃがむと内ももに効く。6片脚を前に出して片脚だけのスクワット。上級者向け。最初は片脚で椅子から立ち上がる練習から。転倒しないように注意する。背もたれの無いベンチの上だと前脚が地面に付かずやりやすい。玄関の段差とかでもしやすい。