質問: 高校生、胸 私は18歳の高校生です。 あまり胸が大きくなく悩んでいて、 ここ1ヶ月くらいお風呂でマッサージするようになりました。 それと関係するか分かりませんが いつもは生理前に胸が張る? 1カップほど大きくなるのですが 今月はいつもより大きくならず、 生理が終わった今はむしろ小さいくらいです(>_<) マッサージの仕方が悪く 脂肪を分解してしまったのでしょうか? 毎日頑張っていたのにショックです。
回答: こんにちは、栄養士です。 えー、マッサージと女性ホルモンの関係ですが、 何も男性に揉んでもらう必要はないですよ。 だって、小6くらいの女の子でも、胸の大きい子はいるでしょう。 その女の子が男子に胸を揉んでもらっているか、というと、noですよね。 で、あなたの場合は心で誰かと仮想恋愛しながら、 自分で胸のマッサージをしても良いんじゃないでしょうか。 ちょっと、オナニーぽくなりますが、別に恥ずかしいことではないですし。 マッサージは入浴中が効果的です。 体が温まり、血流が多くなっているので最適です。 運動後(特に上半身)にマッサージしても良いです。 それと、生理中は胸がはり、生理後は胸が萎むのは、 女性なら皆、同じですよ。 食事では、牛乳アレルギーがなければ、 牛乳、乳製品をたくさん食べるとよいです。 アメリカの中高生は、毎日平均、1リットルの牛乳を飲んでいるそうです。 それ以外にチーズやバターを使ったファストフードも好きですしね。 http://www.dailymail.co.uk/news/article-1314746/cheerleading-school-sport-sidelined-traditional-team-games.html 大豆食品もお勧めです。 豆腐、豆乳、黄な粉、ガンモドキなど。 大豆イソフラボンが体内で女性ホルモンと同様の働きをしてくれるそうです。 胸の脂肪を蓄え、型崩れを防ぐのはコラーゲンです。 コラーゲンはタンパク質から作られます。 赤身肉、魚、卵、レバー、大豆に多いです。 タンパク質は毎食、100g、 目安としてmサイズの卵2個分の量を食べるとよいです。 細胞を活性化させるのは亜鉛です。 亜鉛は海魚、貝類、海藻類、ココアに多く含まれています。 亜鉛摂取が少ないと、元気のない、老化しやすい細胞になります。 それと、無理なダイエットはしないこと。 女性ホルモンの原料は体内脂肪です。 体内脂肪が少ないと、体内ホルモンの生産量が低下します。 当然、女性ホルモンも不足します。 ぽっちゃりした人に巨乳が多いのは、体内脂肪が十分あるからなのです。 (ちなみに柳原可奈子ちゃんのような体形は胸が小さく見えますが、 あれはアンダーも大きいからブラのカップが小さくなります。 でもお腹が痩せれば巨乳になりますよ。) http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0806_no1/01.html 女性の医学的な適正体脂肪は、bmiで22~24です。(24は巨乳の人) あなたのbmiは標準ですか? http://www.health.ne.jp/check/bmi.html 体重計に付属する電気的な体脂肪計は信用しないでください。 あれは誤差が大きく、肌が乾燥している場合(起床後)と、 肌が濡れている場合(入浴後)で10%以上狂う場合があります。 最後に、 もしあなたが現在bカップなら、女性下着専門店の店員さんに、 ブラのフィッティング(サイズ合わせ)をしてもらいましょう。 自己判断でbカップと思っていた人が、 正しい測定法でcやはdカップだったという話はよくありますよ。