質問: 毎日2~3時間ウォーキング 脂肪が減るのはいつ? ダイエットのため、毎日2~3時間のウォーキングをしています。 食事制限をし、脂肪を燃焼しやすくする飲料を飲みながら歩いていますが、 脂肪が減るのって、いつのタイミングなのでしょうか? ウォーキングするたびに、そのそばから脂肪が燃焼し、減っていくのか? ウォーキングが終わり、主に就寝時など体を休めて回復していく過程で脂肪を消費することで減っていくのか? 体重を測っても、摂取した水分量で大きく上限するため、分かりません。 メカニズム的に、運動によって脂肪が減っていくのは、どのタイミングなのでしょうか?
回答: ウォーキングしている最中です。正確には10~30分くらい遅れて体脂肪が燃焼します。これが「有酸素運動の効果は○○分以上経ってから」と言われる理由です。3分間の有酸素運動でも、少し時間が遅れて、体脂肪が燃えてくれています。 なお脂肪を燃焼しやすくすると言われているサプリは、より多くの有酸素運動(強度や時間)ができるようにするもので、同じ量の有酸素運動で体脂肪の燃焼量が増えるのではありません。限界に挑戦していないなら、ほとんど効果は見込めません。