質問: ダイエットが上手く出来ません。今日は運動も取り入れようと5キロほど歩いてきました。朝は野菜を煮込んだものをたっぷり食べました。お昼はバナナを食べて、運動しました。家に帰ってきて、野菜を煮込んだ残り物と、食物繊維豊富なシリアルを豆乳をかけて、お茶碗三杯分食べました。 猛烈な疲労感が襲ってきて、夕方に一時間程寝て、お風呂に入りました。 体重が二キロ増えていたのですが、私は、明日からどのようにすれば体重を減らす事が出来るのでしょうか?年末から五キロ増えたまま痩せることが上手く出来ません。。食べる量を減らすと必ずドカ食いしてしまいます。。。 色んなサプリや健康法も試してます。もう、女としての自信が失いつつあります。アドバイスお願いします。
回答: きれいで健康的な体にみえるように痩せる方法は1つしかありません。 食生活の改善(間食や飲酒を今までよりも少し減らす、バランスよく腹8分目の食事)+有酸素運動+筋トレをする生活を習慣にして一生続ける。 自分の場合は、有酸素運動は、分速100mのウォーキングをできるだけ毎日1時間、筋トレはスクワット100回を月水金です。 この生活を始めて2年以上経ちました。結構痩せました。(-15kg)