質問: 睡眠時間について 夜に寝る生活を送ると睡眠時間が6時間前後、対して徹夜後に睡眠をとると3時間程度で済みます。徹夜有りの生活をした方が睡眠時間が少なくて済みますが、これは健康的なのでしょうか? どちらでも体調の変化はありません。この生活スタイルを試しに4日試してみましたが続けられそうです。 ご回答お待ちしております。
回答: golden000appleさん オールアバウトプロファイルで、睡眠の専門家として活動しています。 http://profile.allabout.co.jp/pf/suimin-rikita/ 受験の真っ最中という状況の中なので、いろいろ睡眠の取り方を試されている意識は素晴らしいですね。睡眠という生理現象は、十人十色で、夜型でも乗り切れる人もいれば、朝型でないとだめな方もおられます。 ただ、研究知見で発表されていますが、学習したことを記憶定着するためには、レム睡眠がその役割を担っています。 しかも、8割近い人は、6時間から8時間の睡眠時間が必要です。 今は、受験という特殊な状況なので、神経もかなりハイな状態になっています。しかし、今の状態は、決して継続できる状態ではありません。 なぜなら、我々人間は、所詮、動物であり、地球の自転リズムの影響を大きく受けているからです。 もちろん、今のスタイルを否定はしません。しかし、継続する中で、リバウンドが起こる可能性が高いと思っています。電気カーペットも、本来、体温リズムで睡眠・覚醒が発現するのですが、電気カーペットは、自分で体温を作りだす力を奪っています。 受験というストレスの中で、少しでも学力を上げたい気持ちはわかりますが、 睡眠というのは、休息だけではなく、明日への準備もしているのです。自分で気付かないうちに、睡眠障害や睡眠阻害疾病の増悪につながることが、私が一番危惧している点です。 できれば、朝型に戻して、覚醒中の集中力を、いかに高めるか?ということを考えられたほうが、健康を損なうリスクは低いと言えます。