質問: うつ伏せで寝てしまうのですが、これを防ぐ方法を教えてください。 うつ伏せ寝が体に悪いことは分かっているので、 仰向けで寝るよう努めています。
回答: >うつ伏せ寝が身体に悪い事はわかっているので・・・。 とありますが、そのような話は聞いた事がありません。 私は三十年以上医療に従事していますが、そのような論文や信頼できるデータを見た事はありません。 自力で寝返りが出来ない赤ちゃんや植物状態のひとであれば、確かにうつ伏せ寝で窒息してしまう可能性はありますが、寝返りを行える健康な人であれば、寝付くときにどのような姿勢であろうとも問題ありません。 通常、個人差はあるものの、一晩に数回~十数回の寝返りを行うので、寝たときの姿勢のまま一晩過ごす事は考えられません。 仮にうつ伏せ寝が身体に悪いのであれば、睡眠中に無意識に寝返りをうち、うつ伏せになる度に健康被害を受けている事になってしまいます。 しかし実際にはそのような事実は存在しません。 寝付く時にうつ伏せだろうが横向きだろうが、どうぞご自身の好きな体勢で寝てください。 人によって、寝やすい体勢は異なりますが、一旦寝てしまえば皆同じです。 ご質問者様も、無意識で仰向けになって寝ている事もある筈です。 うつ伏せ寝=悪といった、根拠のない情報に惑わされず、どうぞお好きな姿勢で快適な睡眠をとってください。 変な事を気にかけて、かえって寝つきが悪くなってしまう方が大きな問題です。 参考になれば幸いです。