質問: 夜眠れません 夜寝るとき、どんなに疲れていてもなぜかドキドキしてしまってどうしても眠れません。原因は何か分からないのですが、落ち着いて寝ようとすればするほど逆に眠れなくなってしまいます。反対に朝と昼はやたらと眠いです。夜あまり寝ていないのもあると思いますが...。『夜』の雰囲気(?)が寝るって気にならないんです。今は学生なので問題ありませんが、4月から社会人になるので改善しなければならないと思っています。今まで友人にすすめられて寝る前にホットミルクを飲みましたが、お腹をくだしただけでした。aikoの曲が大好きなので寝ながら聞いてみたのですが逆にそっちに集中してしまい、眠れませんでした。夜以外は眠いので不眠症ではないと思います。でもたまにはスッキリした朝を迎えてみたいので何かアドバイスがありましたらお願いします。
回答: 分かります!そのつらさ・・是非試してみてください。マズは体内時計をリセットするために昼間は太陽に当たりましょう背中、腰あたりが気持ちいいでしょう。そしてエクササイズ、歩いたり走ったり、ストレッチしたりして体を目覚めさせます。そして、夜は暖か...