質問: 睡眠時間が短い2歳児 こんにちは。実は以前にも同じ内容で質問させていただきましたがもう少し他の方からのアドバイスも頂きたく再度質問させて頂きます。 タイトル通りなのですが、2歳半になる娘がかなり活発で起きている間中動き続けています。にも関わらず、寝る時間少ないです。平均一日7~9時間の睡眠時間です。 夜はほとんどが0時過ぎに眠り朝は8時前後に起きます。 お昼寝はほとんどしません。しない日が多いです。 間違って夜8時までに寝てしまったら必ず夜10時11時にすっきり目覚めて起きてきて数時間は昼モードです。9時過ぎに寝たら・・朝4時前にはスッキリ目覚めて「おはよう!」とニワトリのように鳴き続け走り回ってしまいます。外は真っ暗なのに・・。 こんなことなら夜中0時、1時に寝ても朝までグッスリ眠ってくれる方がましです。でもちょっと就寝時間も遅すぎると思います。 どうしたらいいのか・・少しでも疲れさせて眠らせようと頑張っていますが親の疲労が溜まるばかりで正直ほんと~に辛いです。子供が眠らないことで夫婦の時間も持てず、喧嘩してしまうこともふえました。何でも良いのでアドバイス頂けたらありがたいです。 ちなみに今日は朝8時過ぎ起床。お昼までママとビデオを見ながらリトミックやおままごとなどして遊ぶ。お昼ご飯を済ませ14時から友人親子と外出。買い物してから海岸で夕方までおおはしゃぎ。夕食も外で済ませて8時頃帰宅。お風呂を済ませ、遊び続け眠ったのは11時過ぎでした。珍しく早めでした。お昼寝はしてません。 週一で保育所に9-5時で預けています。保育所の帰り2時間ほど公園遊びさせても就寝時間は一緒です。 いつも心掛けていること ・半日以上は外で思いっきり遊ばせる。 ・ご飯をしっかり食べさせる ・夕食、お風呂が済んで落ち着くのがだいたい20時頃。お風呂から上がった時点で家の明かりはリビングの豆電のみ。モーツアルトなどのクラッシックを流すことも・・。 ・22時頃には親子で川の字になって寝室で寝る。というか親の寝たふり作戦・・→全く効果なし。一人で寝室から出ていってリビングでテレビ見たりしてしまいます。 ・20時過ぎからは絵本の読み聞かせ等落ち着く遊びもしています。「これをしたら寝ようね」と時々声掛けをしますが、気が変わるのが早いようです。。 ドライブの寝かし付けは長い時間ものすごく泣きじゃくるので、そういう寝かせ方はしたくありません。 ・2才前くらいまではほとんど毎晩抱っこして30分から2時間近所をうろうろして子守歌歌って寝かしつけていましたが今はもう重くて30分が限度で、腰も痛いし寝ることもなくなったので今はあまりしません。 ・・等々色々と夫婦で努力してきましたが、何が悪いのか・・。私も睡眠不足で一日イライラするようになっています。 娘も時々私の懇願を受け入れ「わかった」と自ら布団に入り目を閉じ眠ろうと頑張ってくれるときもありますが、やはり眠くないときには眠れないそうです。しばらくすると本人も諦めてリビングに戻っていってしまいます。 考えてみれば赤ちゃんの頃から寝ない子でした。10ヶ月にならない頃でも真っ暗な中夜中起き出しては自分で歩行器に乗り遊んでいる子でした。 でも本当にもう少し寝て欲しいです!どうぞアドバイスよろしくお願いします。
回答: 確かに短いですよね・・・。 我が家のチビは今2歳10ヶ月ですが、起床7時・就寝21時です。 お出掛けがなければお昼寝も1~2時間ほどします。 半日もお外で遊んでるのに、これだけ睡眠時間が短いのは下の方もおっしゃるように体質なのかな?? 起床時間を1時間早くする事と、もう1つアドバイス(と、えらそうな事は言えませんが・・・)をさせて頂くとすれば、夕食とお風呂の時間をもう少し早くされて、お風呂上りに絵本を読むなどしてゆったり過ごされた方がいいのでは??と思いました。 我が家は17時から夕食、18時からお風呂ですので19時には寝る準備万端です。 20時位から欠伸をし出し、20時半頃からオモチャを片付け、歯磨き、おトイレで寝室に行くようにしてます。 やっぱり夜中の22時から24時(でしたっけ??)の間の睡眠が、子供にとっては精神的にも肉体的にも必要だっていいますもんね。 大変だとは思いますが頑張ってくださいね。