質問: 基礎代謝があがればやせれるのでしょうか? 基礎代謝があがるとやせると聞きます。 たとえば、一度かなり運動すると かなり基礎代謝があがりますよね。 あがった状態で生活すると自然と体重って 落ちるんですよね。 運動してもカロリーってちょっとしか落ちないので 一度運動して基礎代謝をあげれば 一時は運動しなくてもやせるのでしょうか? 自分は筋肉がつきやすいので 筋トレだけして筋肉つければやせるのかな? とか思ったりしますが・・・
回答: 呼吸や寝ているだけでもカロリーが消費されていくのでその基礎代謝量は筋肉量(身体の中心部分:インナーマッスル)に比例します。 基礎代謝を行なっている筋肉は 筋トレでつけるような無酸素運動の筋肉ではなくて、 マラソンや水泳などの有酸素運動でつく筋肉です。 その筋肉は明かに「筋肉」という感じでなく、 身体の内側につくので目立つこともありません。 なのでそういう筋肉量を増やせれば普通の生活で消費されるエネルギー量が増えるので痩せられると思います。