質問: ダイエットのためにはウォーキングかランニングか?? ダイエットを始めるにあたりお聞きしたいことがあります。 よく、ダイエットのための有酸素運動としてウォーキングとランニングのどちらが効果的かとゆう質問を目にします。 この質問に対する回答は『ランニングの方が消費カロリーが高いからウォーキングより痩せる』とゆうものが多いように感じます。 しかし、モデルさんやタレントさん、いつかテレビでみたミス・ユニバースの方々の多くは『ランニングやジョギング』ではなく『ウォーキング』をしています。 ウォーキングにはランニングに比べ、『消費カロリー』以上に『ダイエットに最適な理由』があるのですか? それとも、ただランニングではキツイとかの理由なのでしょうか? 教えていただけると嬉しいですm(_ _)m
回答: >ウォーキングにはランニングに比べ、『消費カロリー』以上に『ダイエットに最適な理由』があるのですか? ウォーキングのほうが「長く続けやすい」からです。 ジョギングですと、体への負荷も高くまた「キツイ」ので長く続けられる人は限られてきます。 ダイエットの基本は少しずつでも体を動かすことを習慣付けること(と食事制限)ですから、 長く続けられないような高負荷な運動は慣れていない人にとっては余り意味が無いです。 まぁウォーキングも続けられないような意志薄弱な人にとってはどっちも大して変わりませんが。 >モデルさんやタレントさん、いつかテレビでみたミス・ユニバースの方々の多くは『ランニングやジョギング』ではなく『ウォーキング』をしています。 ジョギングだと、上記のとおりカラダにとって負担があるのと、 やはり筋肉への影響がありますからこれらの「見栄え」を重視する職業の方には向いてないのかも知れません。