質問: 運動は毎日でなく休みを入れた方が良いのでしょうか? 今、体をひきしめるために週2~3回のフィットネスに通って 毎日、コアリズムもやっています。 骨盤スクワットという本に、時々体を休める日を作った方が 効果があると書いてありました。 それは、フィットネスやコアリズムなどの運動にもあてはまることでしょうか? よろしくお願いします。
回答: 疲れが無く、筋肉痛が無ければ毎日行っても良いですので身体と相談しながらトレーニングを継続して下さい。 もちろん休息日を設けても良いです。 フィットネスやコアリズムも同じで有酸素運動全般にあてはまります。 骨盤スクワットとは筋トレのスクワットだと思われますのでこれは休息を設ける事で筋肉のダメージを回復させ、筋肥大させる為に休息させると効果的となります。 休息を設けた方が良いのは筋トレ等の無酸素運動です、トレーニングで筋肉がダメージを受けますのでそれを回復させる為に必要となります。 又休息を設ける事により効果的に筋肥大されます。