質問: 太ももの前側(?)の筋肉について こんにちわ。 草野球って言うのが恥ずかしいようなしょぼい野球をしています。 3人しかいないので、ひたすら私はバットを振るのみ、 たまにピッチャーをする程度でした。 ところが、先日、スライディングの練習をしました。 それからというもの、太ももの前側の筋肉?筋?が つるような感覚が続いています。 それでも、「もっと運動すりゃ治るだろう」とばかりに、 打ったら、1塁へ走る(私なりの全速力)ことをしていたら、 ついに、今日、もう1歩も歩けないくらい痛くなりました。 とにかく、太ももの前が、ひざを曲げると痛いんです! その場はエアサロンパスをしてしのぎ、痛みは一時引きました。 帰宅してからシップ貼りました。 で、この痛みは筋肉痛?筋かなんか違えてます? 休まなきゃいけないものか、もっと続けて鍛えたほうがいいのか、分からなくて困ってます。 もっとも、準備運動もなく、他の日に運動をするでもなく、 いきなり週末にばかり運動しているからいけないんですけど。 しばらく走ったり鍛えたり、は控えたほうが良いのか、 続けたほうが良いのか。 それと、ランニング以外で、この辺りの筋肉を鍛える いい方法があれば教えた頂けると幸いです。 よろしくお願いいたします。
回答: またまたこんばんは。お礼のコメントありがとうございます。 年齢にもよりますので、お若い方だと思っていましたが 違いましたか・・・? それなら階段昇降は負担があるかも知れませんし 正しくしないと腰に来てしまいますよ。 スクワットで鍛えられるのが一番じゃないでしょうか。 あとは体の柔軟派筋肉を鍛える上での大事なことですから。 体のことなのでこれぐらいでと思わずに行かれる方が良いですよ。 何でもなければそれで良いですが無理をしてスポーツができなくなってしまってからでは遅いですからね。