質問: 食べないのにどんどん太ります。。 こんにちは。 同じような症状があったという方、今現在そうだと言う方がいたら教えてください。 身長159センチで 2年前半位前まで 42キロでした。 それまでほとんど体重はずっと変わらずでしたし 遺伝としても太る体質ではないはずなのですが、 2年半前 仕事のストレスと 残業で毎日遅くにご飯を食べることが多くなり半年で7キロも太って 以来、食生活を改めてもストレスを減らしても元の体重に戻らなくなりました。 そして最近はもうほとんど食べないようにしているのに(朝はパン1個とサラダ、お昼はパン2個、夜はサラダのみ・・とかです) さらに夏より3キロ太り、人生初の体重になってしまって(確かに昔よりスポーツなどはする機会は減りましたが) どこが悪くてどんどん体重が増えるのか、食べていないのに太るのでかなりストレスになっています。 また、何が原因なのかわからないので病院で何科にかかったらいいのか悩んでいます。 どなたか近い症状のかたがいたら教えてください。
回答: 健康診断の結果に「代謝機能に若干の異常あり」とコメントされて いるのは問診の時に「食べてないのに太る」と答えているからでは ないでしょうか?通常の健診で代謝機能の事までわかるとは思えま せん。 さて食事の内容ですがあまり良くありません。前にも書きましたが 菓子パンはお菓子ですので食事としては不向きです。調理パンもバ ランスがいいとはいえません。忙しいなどの理由でパン食にしてい るのでしたら油が少ない分だけおにぎりの方がずっといいです。サ ラダに関してはレタスは栄養的にほとんど何もないといってもいい です。それに油の入ったドレッシングをかけることによって夕食は サラダ油を飲んでいるようなものです。また生野菜は体を冷やすよ うで代謝にも良くないでしょう。 痩せたいのでしたら食事内容を根本的に変えないと駄目でね。後は 運動も取り入れましょう。菓子パン・調理パンは原則的に駄目で主 食はご飯を原則に油控えめのおかず+茹でた野菜がいいです。タン パク質は鶏肉のささみ・皮と脂肪を取り除いた胸肉を茹でて油の入 っていない調味料で食べます。野菜もほうれん草のおひたしやブロ ッコリを茹でた物を塩や醤油・ポン酢でどうぞ。主食は控えめで肉 も一日2回以上にわけて取ります。油はオリーブオイルを少量使う くらいがいいでしょう。自炊はほとんどされないのでしたら、おに ぎりを中心にノンオイルのツナ缶とブロッコリを茹でるくらいはや りましょう。 運動は普段あまり歩かないのでしたウオーキングしましょう。通勤 などで歩いている人ならスクワットをやってみたらどうですか?女 性だと足が太くなるのが気になるかもしれませんが、元々筋肉の量 が多いところなので筋肉がつきやすく基礎代謝もあがります。筋肉 は増えますが脂肪も落ちるのでむしろひきしめ効果を期待できるか もしれません。