質問: 情緒不安定?プレッシャ-?眠れません 以前も似たような質問をしたのですが・・・ 生後5ヶ月の赤ちゃんがいます。 夜は8時すぎには寝て、深夜に一度授乳。 その後5時6時まで寝るというリズムが定着しています。 私は というと、合わせて9時半には眠るようにしていますが いつも 3時4時くらいにならないと眠れません やたらトイレもちかくて 毎日2時間くらいしか寝てません 昼寝などはしていません 昼寝したいんですが 30分ほどの昼寝で赤ちゃんは 起きてきます。 昼間1人でみているので 睡眠を十分にとりたいんです 夜、寝なきゃって思えば思うほど目が冴えてしまいます 昼間は睡眠不足でフラフラです もう限界に近い状態です 昼間の為に夜寝なきゃって思いすぎて プレッシャ-で眠れないんでしょうか? ほんとせっかく赤ちゃんが寝てくれてるんだから眠りたい。 もしも 授乳中でも眠れる薬があれば 処方していただきたいです こんな経験のあるかたはいらっしゃるんでしょうか 病院にいけばよいものなんでしょうか
回答: こんにちは。私は2歳の子がいる母親です。 不眠とのこと、状況によっていろいろ原因なり解決策なりあると思います。 お役に立てるかどうかわかりませんが・・。 私が高校受験の勉強中、担任に言われたことですが ただ横になり目をつぶっているだけで、 からだやこころはかなり休めているのだと、 眠れない時は試してみなさい、と言われました。 ご飯はちゃんと食べてますか。 普段小食の方でも、授乳中は栄養が必要です。 赤ちゃんの面倒をみる気力を作るのもご飯です。 毎日毎回でなくても、食べられるときにドカっと食べるのもありです。 からだに優しい食べ物が良いです。 たくさん食べると胃腸から脳へ、からだを横たえなさいと信号が出るかもしれません。 何か心配事がある場合は、それが何かわかっていてもわからなくても 眠れないかもですね。 赤ちゃんと一緒に生活していく中で、自分で究明して解決していけそうなら、 その方向でやればいいし 人の手を借りたほうがよさそうなら、そうしていけばいいです。 くれぐれも、お母さんと赤ちゃんに負担がかかり過ぎないよう、気をつけてください。 あと、世の中は早く進んでいるように見えますが、 子どもといるときは、時間をゆったりと使っていくことも必要になってきます。 いますぐに解決できなくても大丈夫なんじゃない?って 考えてみることもいいのではないでしょうか。 実は、今私も不眠です。 体調が季節に合ってこないことや、連休で休みの夫との生活のリズムが取れないこと 夫といるといろいろ食べられないこと、最近買い物に出られないこと 部屋が散乱しててうっとうしいこと、子どものお友達との関係・・ いろいろあってなかなか寝付けないこの頃です。 お互い、気楽にやっていきましょうね。