質問: ボールを投げると肩が痛い・・・ 年に数回、遊びの草野球に参加しているのですがボールを投げると肩に激痛が走り、キャッチボールもままなりません。遠投なんてもってのほかです。 10年ぐらい前、部活などでバリバリ野球をやっている時は、肩の痛みなど当然ありませんでした。部活引退の時まで痛みなどは全く無かったので、ブランクが長いからだと思います(ここ数年は、何の運動もしていなかったので)。 現在28才ですが、昔の様にとはいかないまでも、痛み無く野球できるようになりたいです。 これは一種の病気なのでしょうか?そともトレーニング次第では克服できるのでしょうか? アドバイス御願い致します。
回答: 僕も最近までその症状に悩まされてました!キャッチボールする度に肩が痛くなるし、遠投力が落ちてるし...。そこで僕は考えました。なぜいけないのか??それはきっと投げ方が悪いからでは?昔は毎日ボールを投げてたから気づかなかっただけだと思うんですけど、最初から投げ方が悪いフォームをしているんだと思います。僕もそうでした。肩に力を思いっ切り入れて投げれば遠投力が付くって思ってました。思いっきり僕の場合は投げ方を矯正しました。その結果今は毎日投げても痛くなりませんし、遠投力は付いたし、球は速くなりましたよ!やり方は至って簡単!体全体で投げる!言うのは簡単ですけど、説明が難しい。 まず、肩や腕だけでボールを投げようとしない!っていうかシャドーで練習してもらいたいんですけど、シャドーする時に肩や腕に一切力を入れないでシャドーしてください!そうすると肩がぶら~んとした状態で前に出てくるはずです。それが出来たら、投げる直前に肘を曲げるようにする。これも肩に力が掛かってはいけません!そうしてからボールを握ってそれと同じようにしてキャッチボールを始める!当然ですけど、いきなり遠投はしない!近い距離を肩と腕を使わずに投げられるようになったら、徐々に遠くにする。これの繰り返し。そうすると自然と綺麗はフォームになるので自然とボールは遠くに行くし力のある球が投げれる。ついでに肩も肘も痛くならないというわけです。大きくなげるんですけど、大きくなるのは足の幅って事になりますね。イチローとかみてるとわかるんですけどやっぱり体全体で投げてるいいフォームです。