質問: ヴィパッサナー瞑想について 自信がなくて不安症、緊張症の為 ヴィパッサナー瞑想に挑戦してみようと思っています。 コツやらアドバイス こんな効果があったよう等あったら教えてください。
回答: ヴィパッサナー瞑想は、悟りを目指すものです。 近来、ヴィパッサナー瞑想を原形とするマインドフルネス瞑想が、多くの人や企業で受け入れられています。これは、あなたの目的である性格改善などにかなうものです。ですから、マインドフルネス瞑想を学ばれたらいかがでしょうか。 これがマインドフルネス瞑想だ、というものはありません。「観察する」という点は共通していますが、あとは、それぞれの人が、自由にアレンジしているからです。 本屋に行けば、多くのマインドフルネス瞑想の本が出ています。CDもついています。その中から、自分に合いそうなものを学ばれたらいかがでしょうか。