質問: 腕の筋トレについての質問です。ダンベル5kgを20回(限界)やんのと、腕立て伏せを10回(限界)やん 腕の筋トレについての質問です。ダンベル5kgを20回(限界)やんのと、腕立て伏せを10回(限界)やんのはどちらが筋トレをする上で効率よく筋肉がつきますか? (腕立て伏せ10回する方がしんどいです)
回答: つく筋肉が違うのでなんともいえません。 腕立て伏せは肩、背中(ヒットマッスルと言って殴るときにパワーが出る筋肉です)、腕の後ろなどに筋肉が付き、ダンベルは腕を曲げたときにできる力こぶが大きくなります。 どちらがというより、両方です。 しかし腕立て伏せ10回くらいで限界というのは情けないですね。私は57ですが拳立てで30回2セットくらいは朝夕軽々やりますよ。高校生の時は100回2セットやってました。指立て伏せは片手三盆指でした。片手懸垂も30回はスイスイできました。 まだまだ鍛え方が足りません。頑張りましょう!