質問: スポーツクラブで、インターバルを置くトレーニングはng? 3ヶ月前からスポーツクラブに通ってます。 そこで筋トレマシンを使う際、いつも12回×3回、間に休憩を 30秒挟みながらトレーニングしていたのですが、今日 ふとお客様要望欄を見ると「マシンで休憩を取らないで欲しい」と 書いてあり、クラブ側からは「インターバル時は一度離れてください」 と回答されていました。 確かに、サーキット形式でやっている人にとっては、30秒でも 3分でもインターバル取ってる人って等しく邪魔かな、と思いつつも 個人的には1セットづつサーキット形式でやってる人の方が また使ってる!などと感じてしまっていたので、どっちがマナー として適切なんだろ?て思ってしまいました。 マシンの使い方って、やっぱりインターバルを 置くのはngなんでしょうか? なるべく迷惑をかけるのはイヤなので、ご意見ください。
回答: ジムやトレーニング室で筋トレを行う際に、座ってインターバルを取らないで欲しいと言われたり、またマシンに注意書きが貼ってある所もありますね。 筋肥大させる為には3セット以上行い、間に座ってインターバル取る必要がありますね。一旦マシンから離れてインターバル取っている段階で他の人に使われるとトレーニングになりませんしね。 脂肪燃焼のトレーニングなら1セット行い、次々とマシンを使うサーキットトレーニングも有効でしょうけどね。 スポーツクラブでは沢山の人のマシンを使って欲しいのでそう言ってるのだと思いますが・・。 スポーツクラブは筋トレより脂肪燃焼のトレーニングを考えてる場合が多いのかもしれませんね。 一度、スポーツクラブの人に筋肥大を目的にしてるので3セット以上行なう必要があり、インターバルもその際必要だと言ってみたらどうですか?