質問: こんにちは、ダイエットのことで困っています。 去年の4月〜今年の2月、朝晩トマトと味噌汁だけで、昼はフルーツヨーグルトとかサラダチキンを食べ、一日合計800kcal以内にするという偏食ダイエットで59キロから50キロまで落ちたんです。 ですがここ最近、気が緩んだりして、昼にピザを食べたりしました(朝晩のメニューは変わらず)。それでも一日に必要なカロリーを下回るようにしていたし、運動部で激しい練習や筋トレもしているのに、55キロまでリバウンドしてしまいました。 近頃は痩せていた頃の食生活に戻したんですが、全く体重が戻ってくれません。 色々調べたりしたのですが、偏った食事による減量はリバウンドしやすいみたいですね。 野菜中心でタンパク質、食物繊維を積極的に摂って、良質な脂と炭水化物もバランスよく食べれば、一日1300kcalでも段々と痩せられますかね?
回答: リバウンドしやすいというより基礎代謝以下、タンパク質が足りてないような食事は筋肉がごっそり落ちます。 そこにピザやら太りやすい食生活をしてしまうと脂肪がたっぷり増えます。 ようは元より筋肉がなくなり脂肪だらけになってしまう。 今回も同じパターンをやるのは何故でしょうか。 太りやすくなりたい、体脂肪率を上げたいならいいと思います。 1日1300はどこからきた数字でしょうか?基礎代謝以上、消費カロリー以下。pfcバランス計算は基本中の基本。