質問: 週末にスポーツクラブに行っております。 そこでは、自転車とマシンでの筋トレをしています。 そこに来ている方は長い間通っている方が多いようで体格の良い方 も多いです。その中にはマシンをあまり使っていない方もいます。 スタジオレッスンや、有酸素、自重を使った運動をしていらしゃいます。 自分はマシンを使うと節々が痛いので、マシンを使わない方法を 模索しています。 マシンを使わないで体格はたくましくなるでしょうか? マシンを使わないで成功している方の体験談を募集します。
回答: どこかの筋肉を大きくするのではなく、ガタイを大きく・・・プロレスラー体型でよいのですか? まず、消化吸収能力が頑丈でなくても成れません。 で、まだ軽い体重で若いなら、<走りこみ>です。 これで心配機能をUPさせて、基礎を作り上げます。 これが無いと胸郭が薄いと幾ら拮抗筋を鍛えても胸が薄く見えます。 これは厚い人がみると分かります・・つまり自分が通ってきた道は見えるのと同じです。 >自分はマシンを使うと節々が痛いので、マシンを使わない方法を模索しています。 ⇒そういう人には、そういう人用のマシンの使い方もあるのですが・・・・トレーナーは教えてくれませんか? 無酸素運動は上記が完成した後で行えばよいことです。 初心者なら普通の腕立て、腹筋、スクワットが基本でしょう。 ある程度できてくると、それ以上大きくなりませんから、それ以降に再度質問してください。