質問: ダイエット中の暴食 ダイエット中なのですが、旅行でハンガリーに来ていて最初はセーブしていたのですが、今日が最終日とゆうこともあり暴食してしまいました。 163cm48kgなのですが、(体脂肪率は20%位)今日一日で、ざっと3000kcal位食べてしまいました。 明日絶食すれば支障はないのでしょうか?なにか太らないための良い方法はありますか? 教えていただけるとうれしいです。今は食べてしまった事による罪悪感で死にそうです。
回答: 163cmで48キロならば、とてもスリムな体型ですね。 記載の体格であれば、1日の必要摂取カロリーは1800~2000klalですので、たかだか1000kcalオーバーしただけですよ。 この程度のオーバーでは翌日の体重計に大きな差が出るほどではありません。 絶食などすると余計に暴食しやすくなるので、今日はやや軽めの食事をキチンと3食摂るようにしましょう。 大切な事は、暴食してしまった事を後悔するよりも、今後暴食をしないようにするには、どうすれば良いのかを良く考える事です。 ダイエットは目先の事に捕らわれてしまうと、大きな効果は期待できませんよ。 ダイエットに対する正しい知識を持って、数年先まで見据えたダイエットを心がけましょう。