質問: ウエストを短期間で絞る方法を教えてください。2週間後にハワイへ行きます ウエストを短期間で絞る方法を教えてください。2週間後にハワイへ行きます。年末年始の不摂生がたたりおなかがたるんでおります。女友達と旅行なのですがビキニがかなり厳しいです。そこで、無理はしょうちですがウエストを2週間で3cm位でもいいのでへこます方法はないでしょうか?ちなみに今やってることといえば、ヴァーム飲んで縄跳びして30分位毎晩歩いてる位です。だれか助けてください!!成功体験でもいいのできかせてください。
回答: 真剣に痩せたいなら、食事制限と運動でしょう。 一日の摂取カロリーを1000kcalにします。脂質は基本0で、糖質を減らしたメニューを考えて下さい。 運動は300kcalを超えるものを毎日して下さい。 30分歩く程度では120kcal程度ですので全然足りません。 1時間やや早めに走って300kcal程度でしょうか。 腹筋はしましょう。腹筋で腹周りの贅肉が取れる訳ではありませんが、 皮下脂肪の下に筋肉がついているのといないのでは、見た目違いますから。 ずっとこれをやるのはきついでしょうが、2週間限定でやってみたらどうです?