質問: 食事制限 今158/57なのですが50キロをきりたいと思いダイエットしています。 毎日40分くらいのジョギング、腕立て20回と食事制限ぐらいしか出来ないのですが、食事制限って朝昼晩それぞれどのようなものを食べればいいんでしょうか? できるだけ詳しく知りたいのでお願いします
回答: 初めまして。 無理して食事制限などすることもないと思います。 逆にそれがストレスの原因になってしまうと思います。 私の場合は、食事療法とか制限とか言うよりも 食事の食べる順番を変えてみました。 例えば 朝食の場合 和食 野菜→漬物→みそ汁→焼き魚→ご飯 と言う具合です。 洋食 サラダ→ス-プ→目玉焼き→パン と言う具合です。 それと週ごとのダイエットの変化も良いかも しれませんね。 例えば 今週はウオ-キングを毎日無理なく60分または ジョギングを30分 次の週は糖質制限ダイエットを実行するとか 次の週は一食置換ダイエット という具合ですね。 意外と食べる順番を変えてみるのも効果が 上がりますよ。 私の場合は毎日食べる順番を変えてみて 10日間で2.5キロ痩せました。 是非とも取り入れてみてはいかがですか。