質問: 妊娠中の食事 もうすぐ5カ月になる妊婦です。 妊娠中の食事が未だに偏っていて心配です。 そろそろバランスの良い食事と、体重管理をしていこうと病院で言われました。 フルタイムで仕事をしているのですが夕方の6時頃には帰宅をするので基本的に食事の準備はしています。 食べつわりのようで何でも食べられるのですが、つくる過程で気分が悪くなったりするので、平日は夜だけしか作っておらず、残り物を次の日のお弁当にする程度です。 朝は冷食のグラタンやチャーハンなどで済ませたり、お昼もコンビニのおにぎりやカップ麺だけになったりもあります。カップ麺は食べても月に2、3回程度ではありますが... 1日に3食食べることもあまりなく、食べたとしても朝昼は特に偏食になりがちです。 旦那は仕事の終わりがまちまちなのですが、私の食べたいものをすぐ買ってきてくれたり、洗い物やゴミ捨てお風呂掃除など色々としてくれます。そこでさらに食事の用意までお願いするのは申し訳ない気持ちもあるのですが、やはり男性なのでがっつり系のものや大雑把な料理を作るので、気持ちは嬉しいのですが食べれず受け付けないこともあります。 近所に実家もあれば姉夫婦の家もあるのでたまには食べさせてもらいますが、しょっちゅう行くわけにもいきません。 妊娠中の食生活はみなさんどうされてましたか?何かアドバイス頂けると助かります。
回答: つわりの時期はしかたないですが、冷凍食品やカップめんは止めませんか? 特にカップめんは入れ物の中に含まれる環境ホルモンがお湯を入れる事で溶け出してきて妊娠中はお勧めできません。 それに塩分と油の取り過ぎだと思います。 妊娠中毒症になる恐れもあるので、薄味で油をひかえた食事に変えましょう。 妊娠中毒症になると、入院したり、流産や早産になったりします。 野菜・海藻・豆・キノコなどカロリー控えめで栄養価の高い食品を取りましょう。 魚などは金目鯛などの深海に住む魚は水銀の濃度が多い場合もあるので、妊婦さんは控えた方がいいですが、妊娠・授乳により骨が弱くなるので牛乳や煮干しなど骨もとれる小魚をしっかりとって下さい。