質問: 大胸筋上部を鍛える 大胸筋上部を鍛える目的でインクラインダンベルプレスをしても負荷が弱いのか翌日大した筋肉痛にならないけど、 自重トレでデクラインプッシュアップをすると翌日鎖骨と乳首の丁度真ん中辺りと脇の近くの胸が2日間位かなり筋肉痛になります。 73kgの体重でデクラインプッシュアップする事は左右の腕と胸にそれぞれ約35kgの負荷がかかってる事になりそれでインクラインダンベルプレスよりかなりキツイ筋肉痛になるのでしょうか インクラインダンベルプレス16kg(10rm)×4set デクラインプッシュアップは足置く高さ紐で縛った月刊ジャンプ10冊を2つ重ねてやってて4setそれぞれ限界までやってます。
回答: インクラインプレスのフォームが悪いのかもしれません。 一度トレーナーの方にチェックしてもらうといいですね。 インクラインプレスはフォームが悪いと胸に効かないだけでなく、 肩の怪我を誘発しますので、十分注意して下さい。 >73kgの体重でデクラインプッシュアップする事は左右の腕と胸にそれぞれ約35kgの負荷がかかってる事になりそれでインクラインダンベルプレスよりかなりキツイ筋肉痛になるのでしょうか 身体を斜めにした状態では、35kgの負荷は物理学的にありえません。 その半分あるかないかです。 したがって負荷が高い為ではなく、単純に胸に効く運動をしているからだと思われます。