質問: 筋肉痛が無いのは老けた証拠? 日頃の運動不足を解消しようと50歳から急にジムに通いだしてもほとんど筋肉痛を感じないのは体の代謝や反応が鈍いからでしょうか? 一般に素人考えでは、筋肉痛というと「皮下の筋肉組織がミクロの単位で微細に切れる為に乳酸が出て筋肉組織を修復する~?」程度の知識しかありません。 まだ20歳~30歳代程度の比較的若い肉体ならば起こりやすい筋肉痛も50歳近い中高年の体では乳酸の反応が悪くて筋肉痛が発生しないのでは?と、、、。 これらの疑問にどなたかご存知の方答えていただけませんか?
回答: 40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。 ●>日頃の運動不足を解消しようと50歳から急にジムに通いだしてもほとんど筋肉痛を感じないのは体の代謝や反応が鈍いからでしょうか? 運動をし始めた頃は、筋線維のダメージに対して、体の反応が遅いので筋肉痛(遅発性筋痛)が遅く来ることがあります。 人によっては、10日くらい送れてくる場合もあるそうです。 運動を継続して行うと、この反応が良くなりますので、翌日に来たり、全くなくなってしまう場合(馴化)があります。 <トレーニングと筋肉痛> http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2596143.html ●乳酸と筋肉痛について 乳酸が溜まって焼け付くような(バーン、バーニング)は「現発性筋肉痛」といわれます。 <筋肉痛とは・・・> http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2508954.html ●参考書 石井直方教授の <究極のトレーニング 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり> http://www.amazon.co.jp/%e7%a9%b6%e6%a5%b5%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0-%e6%9c%80%e6%96%b0%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%e7%94%9f%e7%90%86%e5%ad%a6%e3%81%a8%e5%8a%b9%e7%8e%87%e7%9a%84%e3%82%ab%e3%83%a9%e3%83%80%e3%81%a5%e3%81%8f%e3%82%8a-%e7%9f%b3%e4%ba%95-%e7%9b%b4%e6%96%b9/dp/4062140985/ref=pd_bbs_sr_1/249-6063619-9809955?ie=utf8&s=books&qid=1191387430&sr=8-1 <使える筋肉・使えない筋肉 (からだ読本シリーズ)> http://www.amazon.co.jp/%e4%bd%bf%e3%81%88%e3%82%8b%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%83%bb%e4%bd%bf%e3%81%88%e3%81%aa%e3%81%84%e7%ad%8b%e8%82%89-%e3%81%8b%e3%82%89%e3%81%a0%e8%aa%ad%e6%9c%ac%e3%82%b7%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%82%ba-%e8%b0%b7%e6%9c%ac-%e9%81%93%e5%93%89/dp/4381079973/ref=sr_1_8/249-6063619-9809955?ie=utf8&s=books&qid=1191387536&sr=8-8 八田秀雄教授の <乳酸を活かしたスポーツトレーニング > http://www.amazon.co.jp/%e4%b9%b3%e9%85%b8%e3%82%92%e6%b4%bb%e3%81%8b%e3%81%97%e3%81%9f%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0-%e5%85%ab%e7%94%b0-%e7%a7%80%e9%9b%84/dp/4061531166/ref=sr_1_1/249-6063619-9809955?ie=utf8&s=books&qid=1191387620&sr=8-1 が参考になるかと思います。