質問: 痩せる生活 初めて質問します。 長くなりますがすみません。 18歳 170/60の女です。 去年は68キロあり、3月に57キロまで痩せました。 その時は健康的なダイエット(間食なし、三食きっちりで適度な運動など)をしてきたつもりです。 ですが、だんだん食べる量も減らしていけるようになったのですが、 4月くらいにに我慢していたチョコレートを食べ、次の日に56キロになったのを境に毎日過食のようにお菓子や食べ物がとまらなくなりました。 運動量などは前と変わらず人並み程度です。 今はやっぱりお菓子はやめられませんが、量は減らしていってます。 お菓子だけが問題ではありません。 元々かなりの大食いで、昔から太っていました。 なのでダイエットってよりは生活の改善みたいな感じでここまで皆さんみたいな努力はなく当たり前のことをしてやせました。 でも人並みよりガリガリに痩せた人に魅力を感じ、 正直拒食症になりたいとか最低なことも思うようになりました。 しかし私は拒食体質ではないみたいで、逆に過食体質な気がします。 努力が足りないだけでしょうが... ショップ店員に憧れがあり、 美容に興味があるので、 将来はそういった職につくのが夢です。 なので、自然と努力できる人になりたいです。 痩せた方の生活はどういった感じなのでしょうか? 意外にお菓子も食べている印象ですが、 やっぱり量が違うのでしょうか? 過食から回復した方 ダイエットに成功してその後も維持している方 ぜひ体験談が聞きたいです! 痩せてる方、ガリガリな方の食生活も聞きたいです。 よろしくお願いします。
回答: ano.3です。 下では厳しいことばかり言ってすいませんね。 叱咤すると言うより、現実的にアドバイスしたかったんですがそちらのほうを見落とされると困るので、もう一度補足させて頂きます。 まず、ガリガリな人は食生活というよりも体質なので真似するのは無理です。美しさにはいろいろな基準があり、その人の生まれ持った美を100%引き出せている人が、一番美しいということになります。ガリガリでなくても十分ショップでも美容業界でも働けます。もともと細い体質でもない人がその人と同じ土俵で争おうとしても、逆に自分の個性を殺すことになります。 細いのがいいってのは女性に多いですが、体型にコンプレックスがある価値観からだけ見た規準です。そういうのは、しっかり美意識のある人からは冷笑される基準です。あと失礼かも知れませんが、女性というのは目の前に見える範囲で考える傾向があるので、実はその体型の裏に、ジムで鍛えて細くなったなんて想像できる人がいませんよね。鍛えたらムキムキになるとか、食べなければ痩せて細くなれるだろうとか、単純な発想に陥りがちです。でも、現実では逆なのです。 ショップ店員であれ、美容関係であれ、少なくともプロとして美しさを扱って行く人というのは、自分なりに綺麗の基準を作り、それを逆に一般の人に広めて行くのが仕事です。逆に低俗な価値観に流されて、本当に綺麗と言うのが何なのかもわからずにいる人は、そういう仕事には就けないのです。 考えてみてください、何がキレイでカッコイイのかは、そういうカリスマが作り出していくものでしょ。人にキレイになる方法を教えたりもしますよね。一昔前は誰も見向きもしなかったような事を、誰かがずっと貫き通して発信している人は、自分なりの美意識もってますし、人に教えられるぐらいまで勉強してるんです。 それを一般人が遅れて理解して真似するんです。発信する側と、受け取る側。あなたは今、受け取る側の気持ちしでしか考えていません。あなたが目指している仕事は発信する側ですよ。自分なりの美意識を作って行く余裕を持ってください。 次にダイエットですが、まず努力について考えて見ましょう。 基本的に、減量するには努力は必要ですよ。でもみんな努力する気があると言いつつ努力しないのです。一見、食事を我慢したりするのは努力に見えますが、本当は、「痩せたい痩せたい」、「ガリガリになりたい」っていう自分のガワママを押し通しているわけでしょう。自分は妥協せず、体に対してそのツケを払わせているだけ。例えばあなたではありませんが、どんなに辛い食事制限でも耐えるといいつつ、運動しない人がいます。やはり努力するフリをして、苦手そうな方法は最初から勉強する気も手を出す気もないわけです。空回りですね。 本当の努力と言うのは、例えば「思い通りのペースで痩せなくても、我慢する」という努力や、痩せたくても食べる努力だったりします。あるいは気持ちばかり先走って失敗しないよう、ダイエットする前に、ダメなダイエット方法について勉強したり、自分の考えの偏りを直したりする努力。 運動する前に、どういう風にやっていけばいのか自分の意志の弱さも計算に入れながら、計画を立てる努力。または例えばこの質問サイトをさかのぼって、一つ一つほかの人の質問回答を読んで行き、ほかの人の経験を参考にする努力。 >ぜひ体験談が聞きたいです! なんて言ってますが、過去の質問にほかの人のダイエット経験話や悩み、それに対する的確なアドバイスがいっぱいあるのを見ていますか?あなたのような悩みの人はたくさんいて、すでに失敗談や体験談、アドバイスなどがやり取りされ、十分な体験談はそろってますよ。このサイトには成功談ではなく、失敗談が多いので特に参考になりますね。成功した人の話や広告まがいの美談など何の参考にもならないのです。 体型が崩れる人は、たいてい、視野が狭いのです。それをそのままにしておいて、外見だけ変わることはできません。 内面は一切変わろうとせず、体にだけ無理やり痩せろ!と命令するのは努力なんかじゃないのです。体は多少無理しても生活はできるものだろうと甘く見て、そしてもともと痩せ体質でもない人が間違った方法で同じ体型を目指す、そうするとどうなるか?顔も10歳ぐらい老け、若いのにほうれい線がでて、目じりのシワも出て、手などもシワシワ。そして痩せたのに下半身ぶとりなど。我侭言いまくった後に親が死んで後悔するのと同じで、体だって取り返しのつかない事ってのはあるのです。 これらは結局、ちゃんと栄養や体のことについて勉強したり、じっくり運動内容を考えたりして、遠回りする努力を怠った結果です。しかしそこでもまだ視野の狭さをわからず、今度は下半身痩せはどうするの?とか、シワをとるサプリは?とか、芋ずる式に泥沼にはまって行きます。こういう人にはそもそも綺麗になることなんて無理なんです。 本当に美しくなりたい人は、まず自分の内面がが自分の体と正しく付き合っていけるように、内面側の至らない点に目を向けて直します。運動が苦手、あるいはキツくて続かなかったら、運動はどうやったら継続できるのかなぁと試行錯誤したり、成功談よりも失敗経験のほうが怖いのだから、失敗経験からいろいろと学びます。それと、一見あなたには関係なさそうなトレーニングなどの話も、実はあなたが知るべき内容だったりしますから、しっかり目を通すことをお勧めします。 そのように広い視野をもてれば、自然に綺麗になって生きますし、ガリガリがいいなんていう狭くて未熟な美意識も、もっと成長して行きます。 ちなみにno.1さんに返信していないのもよくないですねぇ。参考にならない意見だとしても、少なくとも好意でアドバイスしてくれているわけです。美意識ってのはそういうところから始まると思いませんか?外見は中身を反映するんですよ。 実際は、適切に運動すれば食事制限をがんばらなくてもある程度運動すれば済むし、目的意識をもって続ければ継続できるよって事を言ってくれています。あなたが痩せる生活を手に入れられたら、遅かれ早かれno.1さんの話がわかる日も来ると思います。 >なので、自然と努力できる人になりたいです。 月並みですが、やはり結論から言えばコツはメリハリのある運動なんですよ。体型を維持するには、目先のお菓子を我慢する方法なんていうその場しのぎの対処法じゃなく、根本からいろいろと変わらなきゃいけません。そのほうが楽ですし。 適切で無理の無い運動習慣があれば、食事に対する制限は少しで済みます。それ以上にストレスに強くなって、食事制限以外にもメンタル面を使う局面にと強くなって行きます。運動選手は意思が強そうでしょ?あれは意志が強いから運動を始めたんじゃなくて、運動してるから意志が強くなったんだし、ちょっとずつやってきたからすごくデキるようになっただけなんです。人よりセンスがあって自信があるという以外、元々はふつうの運動嫌いの人と何もかも一緒。 質問者さんは適度に運動していたと言うことですが、その運動は本を買って勉強したり、誰か専門家にアドバイスされてやった運動でしょうか?適度な運動と、テキトーな運動は違いますよ。 続かなかったのは結局内容に無理があったり、逆に中途半端だったり、効果をよく理解していないからではないかと思います。食生活で栄養バランスやタイミングに気をつけなければいけないように、運動だって効果的に続けるには勉強しなきゃいけないことはあるのです。食生活と運動は表裏一体です。 で、運動にも有酸素運動、無酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ、体操、いろいろありますが、どれも効果や狙いは違います。その中にもいろんな種類や強度があって、食事と組み合わせて適切な内容でやらなければ狙い通りの効果は出ません。 よく有酸素運動が減量にいいよなんていう人がいっぱいいますが、それは偏っているのです。例えば食事制限で、「炭水化物抜きダイエットがいいよ」とか、「置き換えダイエットがいいよ」なんていうのと一緒。場合によっては痩せないし、痩せにくい体質になったりリバウンドしたりもするし、効果が無い事すらあります。ストレッチがいいよなんてのもそうですね。 一方で、毎日1時間運動しようとかいう話も大変馬鹿げたアドバイスです。プロアスリートだって毎日運動したりはしませんし、1時間などと言う客観的な数字じゃなく、「自分のその時点での体力」を基準にしてトレーニングし、体力を少しずつ伸ばして行きます。 一方で、あるいは無理の無い運動がいいなどと言うのも間違いです。休むときは休むべきですが、運動するときは運動するときで、体に負担をかけなきゃ無意味。ウォーキングに体質を変える効果などございません。 2~3日に1回、少ない頻度で短時間でいいから、体に無理なことをする。そういうのが、痩せるのに効果的で継続できる運動なのですが、なぜか常識的には、体に何の負担にもならない中途半端な運動を、ぐだぐだと1時間も2時間も毎日やり続けますよね。効果も出ないし長くて飽きるし、まったく残念な事です。よほどの暇人か運動部員でもなければそんなことできません。 さて、世の中で常識のように思われている運動ってのは間違いですから、私がお勧めした本など参考にしてちょっと腰を落ち着けて勉強してみてください。あと、no.2さんのおっしゃるように、筋トレが効果的です。これも、あなたが考えているような誰でもできる筋トレじゃ痩せる効果はありませんので、過去の質問さかのぼったり、その本読んで筋トレのメカニズムや方法について勉強してみてください。 ちなみに私だってあなたのように太りやすい体質で、前に25kgほど減量したばっかりです。そして単に体型を維持すのもつまらないので、男だけれどモデルのようなもっとメリハリのあるスタイルになりたいなと、少し上を目指してがんばってます。もっと上を目指してるわけですから、逆にリバウンドしたり前に戻ったりなどありえません。 モデルさんに教えられたり、教えたり、正しい方法さえわかれば思い通り体型を変えて行くのはとても楽しいものです。