質問: 続けられるダイエット・運動を教えてください。
回答: お金が、かからずに手軽に出来るのは、ウォーキングです。 手短なところで早めのウォーキングなどは、いかがですか? あと合わせて20分以上の運動をすることを、オススメします。 体脂肪は20分以上運動しないと燃焼しないからです。 できれば30分は、継続してちょ。 私はこれで食生活は変わらないのに、実行したら毎日ではありませんが、パンツがゆるゆるに、なりました。 ダイエットを考えているなら、三食きちんと食べることです。 一日の総摂取カロリーは1200カロリー~1600カロリーにしてください。 低カロリー高蛋白のとりのささみや白魚、野菜、海草類を必ずとり、主食は少なめにしてください。朝、昼はしっかり食べていいけれど、夕食は少なめにしてください。 食べる順序は、みそ汁などの汁物、次に野菜や海藻類、次に魚や肉などの主菜、満腹感を感じるまで時間がかかるので、よくかむ。めんどくさいけど、一口ごとに箸を置く。 小腹が空いたら少しチョコレートを食べる。 デトックスや半身浴もオススメします。 下記にサイトを添付しておきます。