質問: 最近、ストレスなのか食欲が凄いです。 極端に言えば暇さえあれば何か食べてる感じです。 夜、寝てる時に強い吐き気とか感じる時もあります。 食欲を抑える方法あれば教えてくれませんか? 毎日食べてから後悔してます。 薬意外でお願いします。 以前、逆流性食道炎といわれたことがあります。
回答: 多分、満腹中枢が刺激されにくくなっているんだと思います。 ひとつの解決策としては、とにかく口に入れたものの噛む回数を多くすることです。 理想は20回噛んで飲み込みます。 そのクセをつければ、必然的に胃に入る食べ物の消化が促進されるし満腹中枢も刺激されます。 ちなみに逆流性食道炎は、諸氏の方も言っていますが、食べた後にすぐ横になったり、あるいは排便の時に必要以上に力んで胃が縮まることからも起きます。