質問: ウォーキングで弁慶の泣き所付近の筋肉が痛い! 最近ウォーキングを始めました。10日程続いています。最近、歩き始めて5分程経つと弁慶の泣き所付近の筋肉が痛くなる事に気づきました。時間が経つにつれ非常に痛くなり歩行にも影響してきます。気力で歩き切りますが、この痛さか苦痛でウォーキングそのものが苦痛になりつつあります。ウォーキングのフォームに問題があるんでしょうか?ご存知の方教えて下さい。
回答: それは普通です。我慢。 >最近ウォーキングを始めました。10日程続いています。 毎日やるから良くない。 1日おきとか、2~3日やったら1日休むとか、運動ってのは休息日を設けながらやります。 散歩じゃないので。 ウォーキングと言えど、身体を変えるためのトレーニングには変わりない。トレーニングってのは、日常生活では受けていない強い刺激を与えて、それに耐える力を引き出すことで効果を得るものです。だから、当然ちょっとは体をイジめることになる。そうでないと意味がないのだし。 で、そうやって「普段と違う負荷をかける」わけですから、毎日やるものではないのです。 どうしても毎日運動しなきゃいけないというのなら、ウォーキングだけ毎日やるというのをやめてください。 数日はウォーキングにして、残りはウォーキングの疲れを癒すストレッチにするなど。あるいは上半身のトレーニングにする。脚ばかりの運動でも現代では十分ですが、理想を言えば上下バランスよく動かすのが良いので。 そういう臨機応変なサイクルを作る事。 やたら「毎日の習慣」だとかなんだとか言われますが、これは枕詞みたいなもので合理的な根拠は何一つありませんよ。特に運動習慣ってのは体調を自分で確認しつつ、もう少し頭を使って作って行かなければいけません。