質問: ダイエットで食事制限は最低でも三年続けなければいけないのでしょうか? ダイエットをしようと思うのですが、 食事制限などはダイエットに成功しても最低でも 3年は続けなければいけないのでしょうか? カロリーのことを考えて、好きな物は食べずに、 食べられるものも限られていて・・・。 それを三年も続けなければいけないのでしょうか? ダイエットはしていてもおやつを食べたい気持ちも ありますし・・・、おやつは絶対にダメなのでしょうか? 根拠のある回答をどうかお願いしますm--m
回答: 3年というのはどこから出てきたのでしょうか? 長く続けれることにこしたことはないと思いますが...。 自分の目標体重になって、安定するまではやった方が良いと思います。その後は、カロリー計算が身に付いてると思いますので、少し気にしながらでいいのでは。 ダイエット中でも人付き合いもありますし、友達と外食する時は食べ過ぎに注意しながらでいいと思います。(甘いですかね?) おやつは、お菓子が好きならあまり我慢しすぎたらプチンと切れた時にドカ食いしてしまうかも...。カロリ-が低いダイエットおやつも売っていますし、洋菓子なら和菓子の方が良いと聞きます。(ショートケーキ1つよりも、小さめのお饅頭1つとか)でも、1週間に1回とか、1kg痩せたから1つとか、自分へのご褒美として食べた方が良いのではないでしょうか?(と、前に読んだ本に書いてあったので...)私はお菓子が大好きなので、この先もきっと、食べなくなるってことないです。 あと、ストレッチとかでも良いので、少し体を動かした方が良いと思うのですが。食事制限だけで痩せても、体重やサイズのダウンはしますが、プヨプヨが残るかも。少し、引き締まった方が見た目が綺麗かもです。(特に、後姿なんかが)