質問: どうして太るの? 会社に入ってからすでに15kg太りました。適当に運動もしています。でも、少しづつすこしづつ太っていくのです。最近はかなり、やばいです。どうしたらいいのでしょうか?
回答: ふとるのは、食べて体に入るカロリーが 運動(普段の生活も含めて)で出ていくカロリーよりも多いからです。これくらいいいかなぁ、とかいいながら、結構食べてるのではないのでしょうか? 改善策としては、 1 食事を見なおす → 食事ノートをつけてカロリー管理を行う。 2 運動をする → 一日 20分でいいので、鼻歌交じりで出来るぐらいのジョギングな ど行ってください。 3 スポーツクラブに通う → お金をはらってるんだから、取り組まないと損だ!という気持ちで取り組めます。 など、いかがでしょうか? かならず、水分を随時摂る様にして 1日2リットル目標に飲んでください。 少量を回数多く飲んで 体の水分の流れをよくしましょう。 あとは、しっかりとした「目標」を持つことです。 頑張ってください。