質問: 1日2500カロリーのメニューを作るとするとどんな感じになりますか? 朝、昼、晩、➕プロテイン2回で2500カロリーを考えてます! 朝ごはんでどのくらいカロリーいりますかね?
回答: 1日で2500カロリー摂取するなら1食あたりのカロリーはおよそ833kcalほどです。 プロテインのカロリーにもよりますが、 体を鍛えたいのなら肉(揚げない)中心に食べ、 パンを食べずにご飯を食べましょう。 ご飯の量の目安は普通のお茶碗1杯分で大丈夫です。 そしてなるべくGI値の低いものから食べ 野菜→おかず→ご飯 と一つ一つ混ぜ合わさずに食べましょう。 お肉はご飯より少し多くても問題ないです。揚げなければ......! 鶏むね肉がおすすめです! 頑張ってください!