質問: ダイエットが続かないです。 生まれてこのかたぽっちゃり体型。 160センチですが60キロ前後をウロウロしていることが多く、唯一痩せていたのは運動部だった小学高学年〜中学生のときのみ(48キロくらいまで痩せました) 食べることが好きだし、退屈だったり、イラっとするとより多めに食べてしまいます。 運動は嫌いではないですが、やるまでが億劫で三日坊主になりがちです。 市販のLサイズは着れますが、着たい服より着れる服、になりがちです。 面と向かってデブとは言われないものの案に大柄だということを初対面のひとや、お年を召した方からは言われます(肩ががっしりしてる、厚みがあるなど) 嫌な思いをしたこともたくさんあるのに、本気で痩せようとしないのはなんでだろう、せめてひとからバカにされたくないのに、、 ダイエット成功した方のモチベーションや心のあり方をお聞かせ願いたいです。 (ダイエット経験ないひとからの意見は無用です)
回答: 基本的には、気持ちは食べたいが、現実的に量食えない。 という状態にもってくるがベスト なかなかの小食訓練が必要です。 (私は食べ放題に行っても元とれないので行きません。) まずは、オヤツの菓子パンやアイスなどは、半分に包丁で切り、 半分食べて、半分明日食べるようにします。 夕食のお米はお茶碗半分にしてみてください。 そういう小食訓練をやってますと、量食えなくなりますので そのうち痩せて来ます。