質問: 18さい168cm 56きろです!おとこです!
回答: 通称鯉のぼりですね。どちらにしても筋トレするしかないと思います。ダンベルや器具を使って実施して下さい。公園等での自重トレーニングじゃラジオ体操レベルなので体操選手みたいな体にはならないと思います。まずは週3回程度ジムで筋トレですね。ベンチプレス スクワット デッドリフト をやりこんで下さい。食事は高タンパクのものを中心に。