質問: 運動しても寒い 冷え性なのか、はじめの10分は運動をしても(有酸素)ポカポカ暖かいのですが、ちょっと汗が出たら一気に寒くなり、体中の体温が下がって冷たくなります。一緒にジム通いしている友達は「暑い暑い」と言っているのに私だけ「寒い寒い」と言いながら運動しています。 ちなみに私は28歳女、155cm、47kg、体脂肪率27.5%です。1年で4%も増えた脂肪率を落としたくてジム通い1週間目です。 体が冷えるので、しょうが湯を飲んだり半身浴をしたり色々工夫していますが、全く暖かくなりません。運動すれば、するほど冷えていきます。これって、脂肪は燃えていませんよね? ある人は、脂肪を先に減らして(有酸素)から筋肉をつけないと、脂肪が落ちにくい。といわれましたが、ある人には筋肉を先につけてから有酸素運動をしないと、脂肪燃焼が悪くなる。といわれました。冷え性の私に効率の良い運動方法って一体何なんでしょうか・・・?教えて下さい、お願いします。
回答: 汗冷えだけならウエアー類で対応可能かもしれませんね。 アンダーウエア(シャツ)を吸汗速乾性のものにすると良いかもしれません。代表的な物は登山用(例えばモンベルのジオライン)ですが、大型のスポーツ用品店なら登山用ではない吸汗速乾性のアンダーを売っています。デザインなどを含めていろいろと見てきたらよろしいかと。 はじめの10分は暖かいなら、ウエアーの着こみすぎで汗をかきすぎるのかもしれませんね。10分たった所で体が温まるぐらいに、ウエアーの調整をしてみてください。じっとしていても暖かい服装では着こみすぎです。 冷え性なら就寝時に手先や足先が冷えて仕方がないのですがその様な感じなのでしょうか? それとも汗をかいたときだけ? ちなみに大幅にカロリー制限をすると男でも冷え症になります。