質問: 14w1dですo(*'▽'*)/☆゚’みなさんどれくらいご飯食べていますか??体重管理はどうすればいいですか?? 私は、炭水化物を食べると、すぐお腹いっぱいになってしまいます。。朝食はたくさん食べれるのですが! 先週からカロリーも計算しだしたのですが、たくさん食べても1日1400kcalぐらいです😨 でも、体重が増えますww😱 主婦ですが、毎日ウィンドウショッピングしてウロウロしているので、5km〜10km歩いています! 先週から体重が増え出して、妊娠前は43.5kg〜43.8kgでしたが、今週は44.1kg〜44.6を行ったり来たり💧 これ以上無理に食べなくても、体重は増えるってことですよね?😃 みなさんどうなのでしょうか??教えてくださいo(*'▽'*)/☆゚’
回答: 炭水化物は1日一食でも問題ないですよ。一度に少ししか食べないなら3回に分けても良いですし、どちらにせよ量を控えめにした方が良いので、何も心配いらないですよd(^_^o) むしろおかずをしっかり食べた方が良いです! 特にお肉や卵をしっかり食べましょう。貧血予防にもなります◎ また、妊娠中はカルシウムが赤ちゃんに優先的にいくので、歯や爪が弱くなりやすいです(^_^;) ヨーグルトや小魚をおやつに食べたりして、しっかりカルシウムを摂りましょうd(^_^o)