質問: ダイエットの停滞期について 1月よりダイエットをしています。68キロ→57.8キロまで 落ちました。 が、6月から57キロ代をいったりきたりしています。 停滞期でしょうか? 最近は、57キロ代後半に増えつつあります。 カロリー計算とウォーキング2時間、その他の ストレッチ&ヒンズースクワットをしてます。 まだまだ、運動が足りないのでしょうか? それとも、もっと食事の量を減らしたほうがいいのでしょうか? 正直言って、もうどうやってダイエットしていいか わからず悩んでます。 ずっとこのままのなのかな?増えていくだけなのかな? このままだと、食事ができなくなりそうです。 皆様、よかったら教えてください。
回答: 私の場合は5月から始めて、63キロが現在50キロです。まだ数キロ痩せるだろうと思っています。 運動は特にしないで痩せました。 多分今なさっている方法ではここまでなのでしょう。かなり落ちたのですから十分とも言えます。が、しかし運動をしなくなればすぐ元に戻ることは明らかですよね。一生今の運動を続ける、というのは無理というものだと思います。 食事の量を減らす、ことよりも、質を根本的に見直されてはいかがですか?私の場合は動物性の食品(乳製品含む)と砂糖と白米をすっぱりやめて、玄米その他の穀物(ただし発芽玄米はだめ)と野菜、海草、大豆たんぱく食品、小麦たんはく食品でやってます。基本は一日2食ですがお腹がすいたら間に蕎麦も食べます(本醸造醤油と昆布だしで)。だからひもじい思いはしたことがありません。毎日続けなければ揚げ物もごま油で調理して頂きます。 日頃真面目にやっていれば、たまに普通のお菓子を少量食べたり、ちょっと肉料理をつまんだり、スーパーの惣菜のカキアゲを食べたこともありましたがそんなに影響ありません。ビールも毎日飲んでいます。 白米と動物性食品(かつおのだしも小魚もダメ)と砂糖(たとえ黒砂糖でも)、乳製品をとる普通の食事だと、計算して少なくしたって限界は見えています。玄米菜食なら、本を参考にすればソーセージだってハンバーグだってグラタンだってバッチリ肉なしで作れて、たらふく食べても痩せられます。運動も、健康のため体がここちいい程度に続ければ十分だと思います。だまされたと思ってやってみてはいかがでしょう。 ただし白米で菜食すると栄養が足りないので、あくまで玄米は忘れないで下さい。圧力ihの炊飯器だと簡単においしく炊けます。