質問: ダイエットの相談です。 155cm、49kg、28%、20代後半女性です。 食生活は 平日 朝 ダイエットの相談です。 155cm、49kg、28%、20代後半女性です。 食生活は 平日 朝 ゆでたまご、春雨スープ 昼 サラダ、おにぎり、味噌汁、ヨーグルト 夜 なし 土日 朝 なし 昼 炭水化物を含めた一人分のランチ 夜 飲み会か普通に一人分のディナー 金土日の1日のみ飲み会か外食 飲み会か外食の時は特に飲むもの、食べるもの気にせず食べています。 運動はモムチャンダイエットという自宅でやるdvdエクササイズを15分間、週に4,5回やっています。 体重も見た目も全然変化がありません。 この生活を続けて2,3ヶ月です。 運動を増やすのは難しいので、食生活についてのアドバイスが欲しいです。 よろしくお願いします。
回答: エクササイズは運動に入らないですよ。 とりあえず1日一食ですかね。 私は昔から一食なんで、二食食べると調子悪くて仕事も捗らないです。 でも運動はがっつりできますし、人より体力あります。 そのエクササイズはやらないよりはやった方がいいかもですけど、 普段の生活の歩く動作で、使う筋肉を頭で意識してみましょう。 腹筋使って歩いていれば、何もしなくても割れますよ。 内もも使っている意識すれば、内ももに筋力付いて、骨盤も変わりますし。 まぁまずは身体の軸、腹筋と背筋を、使ってることを意識しながら普段の生活することですかね。