質問: お腹、二の腕の肉が気になります 薬の副作用、寂しさからくる間食から太ってしまいました。 それまでは痩せ体質で5号~7号でしたが、その服もキツキツ。ブラのアンダーもキツイです。 特にお腹周り、二の腕が気になります。タンクトップ姿はまるでプロレスラー。 お腹は長州小力のよう。恥ずかしいです。 単純に間食しなければいいのかも知れませんが... 運動は苦手で、今の季節熱中症も怖く、外にも出られません。 お金もないのでジム等にも行けません。 家で出来る運動(二の腕、お腹引締めにいいこと)があれば教えて下さい。
回答: こんにちは。 間食をやめましょうよ。 スナック菓子や甘い物を食べ続けていたら運動しても引き締められません。 一日四食にしても良いので、野菜・キノコ・豆類をたくさん使った食事を摂って下さい。 少量を口に含んで良く噛んで、食事に30分以上はかけて下さい。 そして腹八分でごちそうさまです。 口が寂しくなったら温かいお茶を飲んで下さい。お腹も気分も落ち着きますよ。 運動は毎日全身のストレッチをして下さい。息を止めずに、反動をつけずにゆっくり伸ばしましょうね。 あとは、帽子を被って、お水とお財布を持って、本屋さんへ行ってカーヴィーダンスdvd付き書籍を購入して自宅で実践して下さい。 激しい運動ではないからあなたに向いていると思います。 女性らしいボディーラインが作れますよ。 夏の暑さが和らいだらウォーキングに出掛けて下さい。出来れば大股・早歩きで一時間ですね。ずっと早歩きが無理なら途中で何度かペースを落としても良いので歩き続けて下さい。 続けていれば一時間早歩きしても息が切れない体になっています。 来年の夏は熱中症も怖くありませんよ。長州小力もどこかへ消えていますよ(^_^)頑張って下さいね。