質問: ウォーキング。続けていると起こる変化 女性、30歳、体重58kg、体脂肪35%で まったくの運動経験ゼロで、日常生活でも 意識して動いたりしてませんし、お風呂も シャワーだけの生活から、 ウォーキングを始めて半年ほどたちます。 心拍数120~130位で40分~50分ほど、 平均して1週間で、4.5日歩いています。 サイズはアンダーバストからウエストの上あたりと 二の腕がスッキリしてきた気がします。下半身は いまいち変化がありません。 体重、体脂肪はほとんどかわりません。 内臓脂肪が減ったとか、体の中の何かが変わったとか 少しは効果があるのでしょうか。 どういうふうな経緯でやせていくのかが知りたいです。 ご存知の方や経験者の方、教えてください。
回答: どれくらいの期間・経緯かは個人差がありますので一概に言えません。 ウォーキングも歩き方で効果の出方が違います。 歩き方を意識してますか? それだけでも違いが出ると思います。 http://www.tvshopping.co.jp/osusume/walking2/index.html ↑ ショッピングサイトですが、正しい歩き方の説明があります。 参考になると思いますので、貼っておきます。 それと、股関節の動きが大きくなるようにウォーキング前にストレッチをしてみてはいかがでしょうか? http://healthpia21.net/chousa/walking/5.html 私の場合は3ヶ月ほどで少しずつ体脂肪の変動が見られました。 しかし、近所の奥さんは1年以上変化無しだったそうです。 それでも諦めず毎日続けていたら、少しずつ出てきたそうですよ。 .ストレッチ ・歩く姿勢 ・歩幅 などに注意しながら、気長に続けてみてください。