質問: マインドフルネス瞑想やヴィパッサナー瞑想は過去のトラウヤの恐怖や不安、などを払えますか?
回答: 動じない心、外部に影響されずらい安定した心、内部に影響されずらい平穏な心を瞑想行を日課とすることにより陶冶する、と理解した方が良いと思います。 その結果(果報)として、いつのまにかトラウマが癒されていると考えるべきです。 良い心の状態を繰り返すことにより、その望ましい心で古い心を上書きする、自然と上書きできてしまうと捉えると良いと思いますよ。(脳の使い方、回路を修正するということでもあります。脳には何十年間にも渡って蓄積された癖があります) つまり、瞑想行は即効性のある薬ではなく、運動療法・行動療法(具体的な行動だけではなく、自己を律することを通しての日常習慣の改善も含む)だと考えてください。 新しい趣味を持つことも良いです。 世界観を広げてください。 外国語を習うのも良い効果があります。