質問: 肉体改造はじめは何から?(ダイエット)その2 http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2047879 前日こちらで質問させて頂いたのですが、トレーニングのはじめの数ヶ月は有酸素運動のみという方と、無酸素運動を併用した方がいいという方がおられました。 結局どちらがいいのでしょうか? 両方を行った方が効果が上がりそうなのですが、長期的に見た場合、はじめにしっかり有酸素運動をしておいた方がいいなど、あるのでしょうか?
回答: 最初は短時間でもいいから運動する習慣をつけることが大事だと思います。習慣になれば後になってメニューを増やしていっても抵抗なく取り組めます。 私の場合ですが、最初は腹筋運動50回・スクワット50回・腕立て伏せ30回から初めました。 それから一年弱経過した今では朝に無酸素運動一時間・夕方に有酸素運動30分くらいしています。 私のおすすめは自分の体ひとつでどこでもできる運動ですね。自重トレーニングやウォーキングです。