質問: 便秘解消 便秘解消に効果がある方法を教えてください
回答: 1.水分をしっかりと摂る 2.食物繊維を摂る 3.運動する 4.マッサージをする 5.毎日同じ時間に便座に座る 6.ストレスは出来る範囲で発散 これが王道の便秘解消法だと思います。 ヨーグルトを食べたり、オリゴ糖を摂ったりする方法もあります。 下剤などは極力使わないようにしたほうがいいと思います。 下剤に頼るようになると、自力で排泄する力が弱まります。 使用はほどほどにしたほうが、長い目でみたら良いのですが、便秘で苦しいときなどは頼ってもいいかと思います。