質問: 1年で10キロ以上落としましたが、この2年で見事にリバウンド。朝ごはんは食べる習慣がなく、糖質を制限して体重を落としてましたが、朝ごはんをちゃんと食べてダイエットをしようと思います。
回答: 納豆は消化に悪い食べ物になるので、朝か昼に食べるようにしてください。 大豆製品を夜摂るなら、豆腐が良いです。 食物繊維の多い消化に時間の掛かる食べ物は朝と昼。 消化しやすい食べ物は夜摂るように意識すると良いですよ。 牛肉の赤身も取り入れてみては。 脂肪燃焼を促すL—カルニチン、鉄分、亜鉛が豊富に含まれています。 炭水化物も必要な栄養素になるので、朝も食べた方が良いですよ。 トマトスープが好きなら、たとえば牛肉のトマトリゾットにしてみては。