質問: 筋肉がつかない引き締めダイエットの仕方 私は生まれつき骨太で筋肉質です。 その上肉まで付いているので体は悲惨なことになっています。 色々な人から言われ、痩せよう痩せようと思っていたのですが運動が続かず それでも最近は間食を抜いて体重が落ちてきていたので安心していました。 そして、ふと太ももの付け根を見たら肉割れが...( ゚∀ ゚) さすがにやばいと思って、本気でダイエットに取り組もうと思うのですが これ以上筋肉がついたら生きる希望を失うので 「引き締まる」ダイエットの仕方を教えてもらいたいです。 他にも痩せたい場所は ・二の腕 ・お尻 ・お腹 ・太ももの前側(筋肉でぼこっと盛り上がっているのをどうにかしたいです) ・ふくらはぎ(ここも筋肉でぼこっと盛り上がっています) ・指(丸っこいのをどうにかしたいです) 全部とは言わないので少しでも知っている方いらっしゃいましたら お手数ですが回答お願いします。m(_ _)m
回答: お礼感謝致します。 さて、質問に答えていきますが少しは、解剖生理や運動生理について調べましたか?この際、足が硬いだのなんてのはどーでもいいです。あくまで、あなたの主観的な情報でしかないので。 では、まず、中学の理科で習われたはずであるエネルギー力学の法則にて、人と同じものを食べて太る。これは、身体条件、活動条件の差異、または甲状腺機能の低下などが考えられます。 ようは、太りやすいということは、その人より動いていないか、痩せているか、食べているか、機能低下により代謝系が何らかの疾患により阻害されているかです。 えーっと、あくまで太る、痩せるは摂取、消費によって成り立ってます。例として、体内に食物が入ったからといって、100kcalのものが150kcalになったりと増大することはありません。100kcalは100kcalです。 これらをふまえた上、あなたの身長、体重、腹囲を教えて頂けますか? そして、夜は食べていません、間食はしません、ご飯は少なめとかの客観的ではない情報ではなく、一日何カロリー摂取しているだけでいいので教えて頂けますか? そして、ご飯を少なめにし始めたのはいつからでしょうか?運動習慣は?腕立ては何回できますか?50mは何秒ですか?回答お願いします。 次にお風呂でマッサージは何のためにしていますか? ストレッチは何のためにしていますか? これらの根拠をお願いします。もしかすると私の存知あげない情報があるかもしれないので。 そして、あなたが求めている回答ですが、食事を摂取<消費にすれば筋肉はつかず必ず痩せていきます。スタイルがよくなるかどうかは保障できません。 最初に書いた通り、痩せないのならば動いていないか、食べているか、代謝障害かです。ちなみに体重なんてものはあくまで一つの指標にしか過ぎません。 では、質問に回答、または再度疑問、質問があればどうぞ。 なお、逃げずにと書いたのはここの質問者の大半は、お礼など特にせず質問には答えない輩が多いからです。ホントに痩せたい気持ちがあるのであればあなたのようにお礼を繰り返していきますし、ちょっとムキにさせるように仕向けるようにしたのもあくまでやる気の確認のためです。やる気のない人に知識なんて提供したくないですし、めんどいです。まあ、選り好みできるという点は気に入っていますが。 お詫び申し上げます。その代わりといっては何ですが私の知識を提供しますので。