質問: 認知行動療法ってどのようにやったらいいでしょうか? 認知行動療法ってどのようにやったらいいでしょうか?
回答: こんにちは 色々本が出ていますから 読んでみて行動するのもいいと思います。 嫌なことがあったら ここにかいて吐き出す、相談するのもいいですし ご自身で紙に書いてみたり ゆっくり瞑想することもいいのではないでしょうか? akioさんの心が少しでも軽くなるように 行動することが一番だと思います。 前向きに捉え、自分を褒めて 自信を持つことも大切だと思います。 https://www.cbtjp.net/ability/7steps.html http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn697.html