質問: ストレートネックと猫背を治したいのですが、背筋を伸ばすとお腹が出て痛いです。 これが普通なのでしょうか? 自然とまっすぐに出来るまで、意識してやるべきなのでしょうか? 回答お願いします
回答: 姿勢指導をしております。 ・・・・・・・・・・ 背筋を伸ばそうとするあまり そらしてお腹を前に突き出している可能性もあります また 背筋を意識するともともと人は意識したところには必要以上に力が張りやすいです。 筋緊張性の痛みやコリが出やすいので 工夫する必要があります。 それは、胸郭前側を使い、前を真上に引き上げることで背部を力ませず伸ばすこと。 胸郭前も上下動しますが 猫背ではそれが上に行けないよう固定されてます。 それと胸郭前は背部と良く連動しますが背部を伸ばそうとしても胸郭が硬いと連動しないのでそうした面からも背筋意識で背筋を伸ばしても猫背改善は難しいです。 長くなりましたが 胸郭前を真上に引き上げ猫背改善する体操 記事 腕を補助に使い姿勢改善 下記は2002年ころ発売の特集本,ハラを凹ます本 別冊宝島 の書籍の最後の記事を書いていた人が 動画で その凹む姿勢、猫背がよくなる姿勢を 本より詳しく述べています。 意識だけで動かして胸引き上げ操作(動画では胸前の骨、胸骨を立てる そのことで背骨がビチっと上下に伸びると表現) 参考動画 世界的ダンサーや武道家、日本でも医師や医療従事者らも学ぶ姿勢、合理的体の使い方 28分過ぎ立位姿勢 29分過ぎ よい姿勢での歩き方詳細