質問: 妊娠中の体調管理にサプリメントは必要? 現在25週の初妊婦です。3月まで働いていて、朝早く夜遅い毎日が続いていました。疲れきった日には、市販のビタミンb1と葉酸、鉄分のサプリメントを飲んでいました。 退職した後は、疲れが出たらとにかく寝るようにしています。しかし、腰が痛かったり足がつったりと、今までにない症状も出てきました。こんなときには、サプリメントを飲んだ方がいいのでしょうか?
回答: おなかが大きくなってくると、体の重心が前に傾いて脊椎が反り、腰や背中、足の筋肉に負担がかかります。そのため腰痛が生じたり、下肢の血液循環が悪くなって足の筋肉痛、つりが生じることもあります。体重増加や長時間の立位には、気をつけましょう。 ビタミン剤やカルシウム剤などのサプリメントは、妊娠中に飲んでも問題ありません。必要な栄養素をとるのに、手軽で確実な方法だと言えます。 しかし、ビタミンaやdは、大量にとると胎児に影響が出ますし、妊娠後期の葉酸のとりすぎは、胎児に気管支ぜんそくが出やすいとの報告もあります。鉄分の過剰摂取も肝臓に負担がかかります。できれば、栄養素はサプリメントに頼るのではなく、バランスのよい食事によって摂取してほしいものです。 退職もされたことですし、規則正しい余裕のある生活を送り、適度な運動と栄養のある食事を心がけてみてください。