質問: なぜ体重が増えたのか? トレーニングをし始めて3ヶ月経ちます。 毎日、プールで1時間半休みなく歩き、続いてプールの中でバーにつかまって腕で体を引き上げること30回、後ろ足蹴り角度を変えながら片足60回×2、腿上げ200回、ウエストひねり50回、そしてジャグジーで15分、お風呂でマッサージをかかさずやっております。 食事はタンパク質を中心にバランスを考え1500カロリーにおさえ、クエン酸を溶かしたものを2時間ごとに飲んでいます。 朝と寝る前にコエンザイムq10を2錠づつ飲んでいます。 1ヶ月後に3、5kg減りました。 サイズダウンもしました。 しかし、3ヶ月目、2kg体重が増えました。 見た目が良ければいいのでしょうが、なぜ2kgも増えたかどうしても疑問です。 教えて下さい。よろしくお願いします。
回答: バランスのとれた食事をしているとのことなので、体重が増えたことは、太ったわけではないと考えられます。 それまで運動らしい運動をしていなかった人が運動を始めると、脂肪が燃えて、ある程度までは脂肪が減っていきます。 しかし、同時にそれまでになかった筋肉がついて行きます。 恐らく、最初は、脂肪の減少と筋肉の増加の割合で、脂肪の減少の方が多かったのでしょうが、現在は、脂肪は減りにくくなり、かわりに増えた分の筋肉だけ体重が増えて見えているのだと思います。 なので、太ったわけではないでしょう。 筋肉がつくと、増えた筋肉が脂肪を燃やしてくれますから、太りにくくなります。 もう少し経つと、今度は筋肉が増えにくくなり、減りにくかった脂肪がまた徐々に減って、体重が減っていくでしょう。 ただ、最初よりも減るカーブが緩やかになると思いますけれども。