質問: 運動 今、食事制限のダイエットに励んでいます。そこで、ウォーキングしようかなって思うのですが、ウォーキングってどのくらいの効果がありますか? やはり、毎日続けないと効果がないのでしょうか?それと、食事の後と前ではどちらが効果的なのですか? その他の運動では縄跳びに挑戦しようかな?と思っているのですが、ウォーキングと縄跳びはどちらが効果的ですか? よく有酸素運動を20分以上続けると言われてますが、縄跳びも同じように20分以上やらないと効果がないのですか?わたしは、普通跳びで300回がげんかいでした・・・。時間にしたら、20分にはとても、満たないです・・・。 一気にたくさん質問してしまって、すみません。 明日から、どちらか始めようと思ってるので、教えてください!!
回答: ウォーキングはあまり効果が出ないのであまり、おすすめ出来ません。 なわとびは結構効果あると思います! それに柔軟できてイイですよ。 前、テレビでやってたんですけど、運動してやせるダイエットは十分に柔軟じゃないと効果がないそうですよ! だから、運動する前に柔軟するとイイと思います。。 有酸素運動はエネルギーを使うので、食事制限はしない方がいいと思います。 あと、有酸素運動はやりすぎたら寿命が縮むそうですので、自分のペースでダイエット頑張ってください!応援してます、ファイトです。。