質問: 妊娠中ですが、最近昼夜逆転していて 体がつらいです💦 何故か夜になると眠気が無くなり 朝までとりあえず布団で横になっている状態で 朝になると段々と眠くなり、 午後には意識が飛びそうな程 眠くなります。 ただ、上の子の相手もあり 日中に昼寝する余裕もなく、 余裕があったとしても 昔から夜以外に仮眠すると 短時間、長時間あとは食後など関係なく 起きた時に強い吐き気があり 動けなくなるので眠れません💧 この前睡魔に耐えきれずに 娘が昼寝した隙に私も少し仮眠しましたが やはり寝起きの体調不良が酷過ぎて 逆に辛くなってしまいました💧 もう2週間近くまともに 睡眠が取れていなくて 日中フラフラします... こんだけ眠たいのに夜になると 毎日目が冴えてしまい もうどうしたら良いのか 分かりません💦 1人目の時は産休中、昼夜問わず 自由に寝て過ごしていましたが (昼寝して体調崩しても 特に支障が無かったので 割り切ってそのまま寝込んでました) 今上の子がいる以上、 そんな自由にはいかないので 何とか夜眠りたいのですが...😭💧
回答: 私は妊娠中ではないですが、以前夜ねれない日々が続くときがありました💦 気をつけたのは、 ・入浴後1時間以内に布団に入る ・おふろ上がったらスマホ見ない(必要最低限の連絡だけ返す) ・寝る部屋は真っ暗無音 ・寝る前にホットミルクか温かい飲み物を飲んで寝る ・ラベンダーの匂い袋を枕元に置く ・あとはひたすら布団の中で目をつぶっておく(目をつぶって横になるだけで疲労回復には全然違うそうです!) をしてました! 1〜2週間?くらいで寝れるようになりました!