質問: 妊娠中、葉酸の摂りすぎはngですか? こんにちは!いつも色々教えていただき、お世話になっています。 妊娠に関してネット検索していたところ、初めて「葉酸」というビタミンを知りました。 私は現在、ネイチャーメイド(大塚製薬)の『マルチビタミン&ミネラル』を服用しています。 そのサプリメントにも、葉酸が100μg入っています。 妊娠中には400μg必要とのことですので、別に大塚製薬の「葉酸」のサプリも飲もうと考えているのですが、 そのサプリは「葉酸200μg」が入っているので、 1粒飲むと、マルチビタミンと合計で300μg・2粒飲むと合計で500μgの葉酸を摂取することになります。 葉酸500μgというのは摂り過ぎなのでしょうか? 300μgに抑えるか、別のサプリを検討した方がいいのでしょうか? 細かく気にしすぎだと思うのですが、どうしても気になり質問させてもらいました。 ちなみに現在妊娠の可能性があるので、週明けにでも検査しようと思っているところです。 どうぞよろしくお願い致します。
回答: 妊娠中は葉酸は積極的に摂取したほうが良いものです。 サプリメントで検討するのと同時に、緑黄色野菜を積極的に食べるようにしてみてはいかがでしょう。 私が切迫で入院中は、毎日、ブロッコリーが1房出されました。私は、サプリメントの類は一切、口にしたことはありませんが、それでも健康に子供を出産しました。 ブロッコリー、ほうれん草、大豆など多くの食品に含まれています。 葉酸は取りすぎても、尿としてし排出されます。