質問: よく夕食を減らすと痩せるとYouTubeで言ってて、
回答: 「ダイエットしたいから量を減らして欲しい」と親御さんに言わないとダイエットの効果は見込みにくいと思います。 残すのは気が引けるにしても、最初から少な目にして貰うことはできませんか? 基本的に、昼間は多めに食べても体重に影響が出にくく、夜は体重に影響が出やすいです。深夜は晩ご飯よりも更に大きく体重が増加します。 晩ご飯の食事を減らす場合、より効果が高いのは《お米などの炭水化物の量を減らす》ことでしょうか。茶碗1杯食べていたのを1/3~1/2にするだけでも、結構なダイエット効果が見込めるはずです。 朝は食事をちゃんと取らないと、体重が減ったとしても筋肉も痩せて、基礎代謝の少ない太る体質になるかもしれません。 昼はぶっちゃけ、多少減らしても、多少多く食べても、体重への影響は少なく、昼食を減らしてダイエットを期待するのはしんどいだけだと思います。 ダイエット中、お菓子や太りやすい食べ物を食べたくなった時に、食べても大丈夫な時間帯こそが昼なので。 なお、YouTubeで言ってたから信じるのではなくて、ご自分で体重と食べたものを毎日記録して実際に確認されることをお勧めします。 これ、ダイエットの成否を握るくらい重要なことだと思いますね。