質問: エアコンの利いたオフィスで事務仕事してます。 持病の薬のせいかますくをしているせいか 会社にあるウォータースタンドから水筒で水くんで2lぐらいのんで しまいます。 飲みすぎでしょうか? 何リットルぐらいまでにしたほうがいいですかね? アドバイスよろしくおねがいします。 水中毒にならないか心配です。 (`・ω・ ́)
回答: おはようございます。 体重、代謝量、体質、活動量等によって必要量は違います。 運動などの活動習慣のない人が2リットルは明らかに飲み過ぎです。 生きる上で必要な水分量は石原先生によると 食物中の水分で約800ml 食事以外の水分で約1000~1500ml 代謝水で300ml、合計2リットル前後ではないでしょうか?? 食事中の水分は牛乳、調味料、野菜、果物、汁物(味噌汁、スープ等)、豆腐等に含まれており、これらの摂りすぎにも注意しなければいけません。 あなたは精神薬も飲んでいると思われますから、その水分もあると思います。 精神薬はコップ1杯飲まなくても大丈夫です。 少量(一口でも良い)の水や白湯で飲んでも効果は出ます。 薬の副作用で口渇などがあります。 もしつらいなら、病院に相談してみるといいと思います。 前にも書きましたが、なんでも適度にしたほうが健康にいいです。 自律神経の不調も考えられます。 むくんだり、手足が冷えたり、悪寒がしたり、イライラ・不安・肩こり等が不調に当てはまります。