質問: あがり症でも、いろいろ種類があるみたいですが、 克服された経験のある方に オススメの方法を教えて頂きたいです。 友達や、仕事関係、その他ちょっと他人と話したりする分には 平気なので、対人恐怖症というほどでも、ないと思うのです。 わりと初対面の人と仲良くなるコトも多いのですが、 大勢の人前で話したり、趣味の発表会などになると 全身ガクガク震えて、とまりません。 「そんなに震えても、ちゃんと声だけは出るよね」と言われます。 子供の頃から、教室で当てられたりすると苦手なほうではありました。 よく通知表に「おとなしすぎる」と書かれたくらい。 父親が生真面目で短気な人で、キャーキャー騒ぐと怒るようなタイプだったので、自分が出せなくなってしまったのもあると思います。 ところが、どうした事か、自分でも時々、不思議に思うのですが、 仕事は接客業に付き、 お客様と仕事で話したり、その他、いろいろ仕事で関わる人達と、 数人で話す分には、全然、平気だし、結構、信頼は得てきました。 ただ、たま~に会議で、自分の意見を言う時などは緊張しやすかったし、数年前、1時期、吃音に近いような現象があったり、 記帳の際や試験の時に、書痙の症状が出たりもします。 全て、いつもではないので、やり過ごしてきたのですが、 最近、趣味の発表会で、また全身が震え、 他の人も、緊張してるにはしてるんですが、 やっぱり少し、異常なんじゃないかと悩んでます。 深呼吸とか、「人」という字を3回飲むとか、 丹田に意識をしたら良いとか、俗に言われる事は いろいろ試して来ました。 自意識過剰なんだろうな、ってのも頭では理解できるんですが・・・。 「そこそこ、人生経験も積んでるんだし、楽しめばいいんだ」って 自分に言い聞かせても、意識とは関係なく、 全身が震えてしまって止まらないのです(T T) 趣味くらいなら「じゃ、やめれば?」って感じですが、 好きだし、どうにか続けて、人前でも平気で楽しめるようになりたく、 ネットで、いろいろ検索してみましたが、 診療内科や催眠療法、 最近、流行のMLMって言うんですか?ハウツー情報提供モノなど、 どれも高価で、その割りに胡散臭く、イマイチ信用し難い。 このサイトでも検索してみたんですが、 微妙に求める答えとも違うように感じてしまいまして・・・。 「このままじゃー、もう次は出るの止めようかなぁ」と思うくらい。 やっぱ芸能人やセミナーの講師やるような人はスゴイと思います。 この方法で、ホントに克服しました、という方が居れば、 試してみたいと思うので、是非、教えて頂きたいと思います。
回答: 視力が1.5あった頃は、近視の友人にメガネを借り「よく見えない」状態にしたら、 「大勢の視線」を感じなくなって、震えなくなりましたね・・・・(笑) やっぱり、壇上から皆の顔がわかると「皆に見られてる!!失敗したらどうしよう・・」とか「相手の視線気にしすぎ&考えすぎ」てガクガクしてたので・・・。 皆の顔も判らない状態にすると、「誰も居ない所で練習」してるのと同じで、かなり落ち着けました(笑) 今は、0.1しかないので、メガネを外せば、よく見えずにすんでます。