質問: 食べても太らない人って筋肉が付きにくいのですか? こんにちは 22歳の男です。 決して自慢ではないのですが、私は食べても食べても太りません。(175cm、57kg、体脂肪12%) かつ丼をオカズにご飯を食べたり、社員食堂で定食を2つ注文するくらいです。 休日はジムで運動をしています。※エアロバイク1時間、腹筋等の筋トレ、水泳をしています。 筋トレは軽めの重りで50回くらいしています。 何故かサンドイッチを2つ食べたくらいで体温が37度を超えてしまいます。普段は36.5くらい。 人には「モデルみたい」と言われたりするのですが、「ヒョロヒョロ」って言われている気がするんですが・・・。 良く考えたら、ジムで頑張っているんですが体型があまり変わっていない気がします。 もしかして、脂肪が付きにくい分、筋肉も付きにくかったりするんでしょうか?
回答: >もしかして、脂肪が付きにくい分、筋肉も付きにくかったりするんでしょうか? その体重だと運動の負荷うんぬんっていうよりも摂取カロリーに問題がありそうだね。 脂肪も付くのも筋肉が増えるのもまぁ理屈は「太る」ってことだからね。 運動頑張るのはとても大切なことだけど、筋肉付けたいのならやっぱりオーバーカロリーしないと無理だよね。 実は自分が思ってるよりもたいしたカロリー摂ってない可能性もあるよね。 毎日少しづつでも摂取増やしたらどうかな? 無理のない方法としては、間食や寝る前にプロテインの牛乳割りなんかいいと思うよ。 それだとまぁ300kcalは余分に毎日摂取できるよね。1カ月で9000kcalだね。これだと良い感じで体重増やせるんじゃないかな。