質問: 眠剤を飲んでも眠れない トリプタノール25mg×3 ベゲタミンa ハルシオン0.25mg レボトミン25mg テトラミド30mg マイスリー10mg サイレース2mg ソラナックス0.4mg ルボックス50mg×2 セニラン5mg デパス0.5mg こんばんは。 上記が私の精神科での処方です。 寝る前に、睡眠を助けるお薬として、トリプタノール25mgベゲタミンa ハルシオン0.25mg レボトミン25mg テトラミド30mg マイスリー10mg サイレース2mg を服用しておりますが、眠れないんです。眠れても、数十分。そしてイライラして、再度眠剤として使っている7種類を飲んでしまいます。でも、眠れません。ウトウトする程度です。 次回、精神科の主治医に相談しようと思っていますが、それまでの間、何かいいアドバイスがありましたら、どなたか教えて頂けないでしょうか・・ ちなみに眠れない時のイライラはとても強く、大暴れしたくなります。
回答: 焦らない事だよね。 主治医は貴方を診て、貴方に必要な現時点での処方をしている訳だから。貴方はそれを信じて、飲むと。 ただ飲んでも、ガチガチに眠りがやってくるのを目を光らせて待っていても気持ちが高ぶったままで眠れませんから。 貴方なりに自分を睡眠に誘える環境を創る。 寝る数時間前から照明は穏やかに抑えていく。 食べ物は口にしない。シャワーなどを浴びて心地良い時間を過ごしながら寝る前の一時を過ごす。そして横になったら深呼吸を意識してゆっくり呼吸を整える。バックに静かな音楽を流しても良いですから。 そういう穏やかな状態に対しては薬もきちんと作用してくれる事がありますからね。先ずは次の通院まではその線で。 そして仮に一晩寝れなくても身体にはそんなに大きな打撃は無いんです。そういう自分を追い込まない受け止め方も大事ですからね☆