質問: アドバイスお願いします。 私はダイエットを始めて1年くらいになります。 88キロ→64~65キロになりました。 まだまだデブですが・・・ 今やっている事は 朝ウォーキング&ジョギング 35分程度 通勤時ウォーキング30分程度 を平日のみしています。 (体調の悪い時や、気分の乗らないときは休んだりしちゃってますが) 食事は腹八分で3食食べてます。 間食はたまにします。 今やっていることのほかにどんな運動をプラスしたらいいでしょうか? 筋トレ系でしょうか? 色々とアドバイスお願いします。 身長163cm 体脂肪25~26% 23歳 女です。 あと、どれくらいの体重ならぽっちゃりの範囲になりますか?
回答: もう十分ぽっちゃりさんの範囲かと思いますよ。 経験上、筋トレ系をプラスすると負担になってしまう様な気がします。 プラスするなら、1日30分程の軽いストレッチ運動を加える程度で良いかと思いますよ。 これなら体も柔らかくなり、弛んだ皮膚を引き締める効果もありますから、一石二鳥ですし。 また、ウォーキングや運動の前にウーロン茶を飲むと脂肪が燃焼されやすくなるので試してみて下さい。 既にかなりの減量が出来ているので、もう一絞りの段階なのでしょうね。 無理せず、焦らず、楽しくダイエットして下さい。