質問: ダイエット中なのにオーバーカロリーの翌日 先週からダイエットを始めたばかりです。 主に食事制限をして野菜中心の生活に変えました。 また、週に2回は運動(プールやウォーキング)をするのですが、週末は夫がいるのでなかなかダイエット生活を出来ません。 特に食事は夫が週末の楽しみにしているので、ダイエット食というわけにもいかず、 また私だけが別メニューだと興ざめさせてしまうので、なるべく量を減らしながら夫と同じものを食べてしまいます。 外食だとカロリーが分からず、出てきたものを残すわけにもいきませんのでかなりカロリーオーバーになってしまっていると思います。 そこで、平日はダイエット、週末はお休みとできればと思いますが、これでは効果が出ないでしょうか。 また、カロリーオーバーの翌日はいつも以上に低カロリーにしたほうが良いか、場合によっては断食したほうが良いでしょうか。 逆に吸収がよくなって太りやすくなるなんてこともあるのか、ご存知の方アドバイスをお願いします。
回答: 食事制限で痩せようとするのは、リバウンドの元です。 私がダイエットをしていた時(今は、禁止中)食事なんか気にしていませんでした。何故なら運動していたからです。 翌日断食するのは 食事制限と断食とかバカの極みです ね その日ではなく要所 要所で痩せてきてればいいのです。私は、グラフにしていましたが つまり滑り台のような下がりっぱは、おかしいです。山あり谷ありで下がりなもんです。断食しても久しぶりに食べますのでためがちなりますよね 食事制限のよくないところは、やめられないです。やめたら太ります。運動の場合多少やめても大丈夫なんで その日ダイエットよりポイント抑えのダイエットがよろしいかと 要所を月末として月末に痩せてればいいのでね