質問: 激しく外で運動する前の日は最低でも何時間寝れば良いですか?不眠症です。 激しく外で運動する前の日は最低でも何時間寝れば良いですか?不眠症です。
回答: この時期、熱中症が心配なので 6~7時間は睡眠した方が良いかと。 でも不眠症なら睡眠出来ないのかな? そちらを先に改善ですね。