質問: 体脂肪が10%以下の女性 23歳女です。8ヶ月かけて食事制限と運動で、154センチ39キロになるまでダイエットしました。 しかし、体脂肪が7から8%にまで減少し、生理はストップ、女性らしい体ではなくなりました。 ひどいときは5%まで落ちます。 リバウンドが恐ろしくて、食事量を急激には増やせません。 野菜や大豆中心、昼は炭水化物をできるだけ摂る様にし、便秘も3日に1度くらいのペースですが自然に便通があります。 運動(といっても1時間半程度のウォーキングですが)を辞めるわけにもいかないだろうと続けていますが、疲労感が抜けず、毎日だるく感じます。 リバウンドをしないように、食事量を増やす方法や疲労感を摂る方法などありましたら、アドバイスをお願いします。
回答: 私も現在ダイエット中です。 私の場合、1年かけて痩せていこうと思ってます。 まず夕食はご飯を少なめ魚や野菜中心、豆腐、納豆等栄養価が高くてエネルギーの少ない物を少しづつ少しづつ量を減らしながらダイエットしてます。 こうした方が決してリバウンドしないそうです 質問者様の場合は痩せ過ぎです リバウンドをしたくないのであればもう少し時間をかけてゆっくりと体重を落とすべきだったのでは? 生理がストップするなんて体が異常をきたしている証拠ですよ。子供が産めない体になってしまいます。今すぐ病院に行って下さい。 痩せることがキレイとは限りませんよ。 かなりの食事制限をなさっているようですから流動食(おかゆ、おじや等)を少しづつ量を増やしながら食べるようになさったらいかがですか 154cmならばあと4キロぐらいは太っても全く問題ないと思いますが・・それでも痩せすぎのように感じます。 健康な体を取り戻して下さい。