質問: リストカールという種目は、ダンベル何キロで太くなるんですか?? 今、30kg×15RM出来るんですが、全然太くないです。
回答: 筋肉肥大を目的とするならば回数が7〜8回くらいの重さでやるほうが効率的かと思います。 ただ、前腕は筋肉としての性質上、細い上に肥大化させるのは難しいので 高回数でパンプアップさせるのもありですね。 知人はアームレスラーですがリストカールを50rep連続でやっています。 あともし前腕を太くさせたいと本気で思っているならば30kg15repはあまりにも扱い重量として小さいです。 最初から無理はいけませんが、できることならそのままトレーニングを続けていき 50kg以上のダンベルでそのくらいのRMで出来るようになれば前腕の変化を感じられてくるかと思います。 アームカールと違ってリストカールは高重量を扱いやすいので慣れればすぐ高重量が扱えるようになるでしょう。