質問: ジムのプール利用について(水着が恥ずかしい&減量になるかどうか) はじめまして。27歳、女性、会社員です。 顔の見えないネット上でも告白するのが恥ずかしいのですが・・・ 身長は165cm、体重は64kg、体脂肪は32%あります。 1ヶ月前からフィットネスジム(tipness)に通い始めました。 8月は残業続きで週に2回行くのがせいぜいでした。 せっかく1万円も払っているのにもったいない・・・とちょっと悔しい思いをしています。 今月からは仕事を早めに片付け、週に3~4回行こうと思っています。 ジムに通い始めて驚いたのは、『太っている人がひとりもいない!』ということでした。皆さん通い始めた頃は太っていたこともあるかもしれません。頑張って通った結果、今の体型があるのかもな~とは思いましたが、デブが私だけなのでなんだか恥ずかしい気持ちでいっぱいです。そして申し訳ない気持ちに・・・(苦笑) 本当はプールで泳ぎたいのですが、体型が原因で躊躇してしまいます。 今回質問したい点は2点です。 (1)私のような太っている人がプールにいるのって、目立ちますか? (2)週に3~4回、ジムを利用したいと考えているのですが、以下のような感じだと減量は難しいでしょうか?(基本的にやらないよりマシと考えているのですが・・・) ・週に2回はランニングマシンで1時間(時速8km)走る。運動が苦手なので、時速8km以上だと息がゼイゼイしてしまい1時間走れません。 ・水泳で1時間泳ぐ(クロール)。中学・高校時代は水泳部だったため、水着になること以外に泳ぐことに対しては特に抵抗はありませんが、もう10年ほど泳いでいないため慣れるまで疲れてしまうかもしれません。
回答: 私も同年代でジムにも通っていますが、まずその数字を見て「太ってる」とは思いませんでしたよ。 人からよく「細い」と言われますが、数ヶ月前まで体脂肪率は28%、体重もほぼbmiの標準値で、見た目が細くても数字的に全然痩せていませんでした。「いや、太ってるよ~」と言うのも(相手の思惑と違って)嫌味になるので言えませんが...。数値を見せても信じて貰えなかったです。 友達には、体脂肪率30%で至って普通体形の人もいます。 しかし女性なので「もっと痩せてきれいになりたい!」と思う気持ちはありますよね。 (1)に関しては気にしないで大丈夫です。いちいち他人を見て「うわっデブ!」とか言ってる人が万が一居ても、人間的に至らない人ですので無視してokです。 普通の人はそんな事思いません。 (2)現在の運動量が0に近ければ、それで十分減量が望めると思います。有酸素運動は20分(間に休憩可)で体脂肪が燃え始めるそうですから。 私は全然、質問者様のように頑張って運動はできませんが、それでもウォーキング+マシン(合計して1時間未満)を週3で代謝が上がったのか、すぐに(数値的に)痩せました。 半年弱で体脂肪率は24%、体重はあまり変わっていません。誰にも「痩せた?」とも言われません。 でも健康面では体脂肪率はこのくらいが良いと思うので、結果が出たと思っています。 それと、参考までに。運動前にvaamウォーター(vaamではなく)を飲むと汗がよく出ました。 アスリートの方にはvaamの方が効果があるそうですが、運動量が少ないためか私には全く効果がありませんでした。