質問: 教えてください(;∇;) 20w4dです。 10月末から急激にお腹が目立つようになり 体重も1週間で2kg増えました(妊娠前より+6kg) その後、健診で気をつけてと言われ 野菜を多く取り入れるようにしてたのに 2日で1kg増えてました(;∇;) (妊娠前より+7kg) 便秘なのもあるんですが 買い物は全て歩いて行ってます! ここ2日は雨だったので行ってないです! 昨日と今日はお好み焼きと 白菜大根人参のお味噌汁しました! これ以上太りたくないので 妊娠中のダイエットといいますか 赤ちゃんに影響ないものでなにかないですか。。
回答: 私も19w6dの検診の時に前回から2キロ増えてて体重の増え方に気をつけてと言われました😅 その時に食事の取り方を指導してもらったのですが、 食べる順番は野菜から(イモは炭水化物なので省く)、お腹が減ってるときに果物は採らない(果糖は吸収率が良すぎるから)、しっかり30回噛んで満腹中枢を刺激する。キノコや野菜でお腹を満たす!!水炊き最高!!たんぱく質なら豚肉を野菜炒めで採ると良い。など... 出来る限りで実践中です(笑)それから便秘もやっぱり水分や食物繊維を多くとるようにとは言われましたがでないもんは出ないですよね⤵先生に相談したらお薬出してもらえると思いますしひどいようなら相談してみてはと思います😌 私だけかもですが本や広告を見てると催すので薬飲む前にちょっと試してみてはいかがでしょうか?😁