質問: 足が速くなりたい!!! 私は中学3年生です。この夏に体育大会に向けて足が速くなりたいと思って、毎日1キロ弱ですが走っています。どうしたら早く走れますか?? 短距離と長距離の両方とも、タイムを伸ばしたいので、両方ともアドバイスをください!!体育大会でクラスの足を引っ張りたくないので・・・。それに長距離のほうは授業でやるし・・・。ちなみに1キロ弱のタイムは4,30が最高で今はそのタイム前後をうろうろしている状態です。 是非、こんな私にアドバイスをお願いします!!
回答: 長距離に関して言えば、インターバルトレーニングというものがあります。だいたい100メートルくらいダッシュして100メートルくらい歩くかジョグをしてつなぐというものです。肺と心臓に負荷を掛ける事で強くします。 短距離について言えば、いかにラクに走るかです。がむしゃらに走ったところで筋肉が過度に緊張して硬くなり、動きが小さくそして遅くなってしまいます。だから、他人が見てテキトーに走っているように見えるくらい脱力して走るのです。 少々難しいかもしれませんが。