質問: 太ももが細くなる方法教えてください こういう質問(部分痩せ)をすると部分痩せは不可能!と否定されるのは 分かってるのですが、太ももがとてもたくましく恥ずかしいので、何でも イイので効果がある運動とかあったら教えてください>< 今現在、プールで泳いでいます。 やり方は適当で、クロール・平泳ぎ・水中ウォーキングをしています。 (時間的に4~5時間泳いでいます) プールなので当然水着になるのですが、お腹より太ももがたくましく とても恥ずかしいです(もともとかなりの筋肉質) 水中ウォーキングでの太ももに効果的な歩き方とか、プール以外での 体操とか何でもイイので太ももが細くなるのに効果的な方法を教えて下さい。
回答: いつでもどこでも出来るピヨンピヨン体操をご紹介します。 壁に向かって少し離れて立ちます、壁の頭より高い位置に手をついて、つま先立ちをします。 つま先立ちの足のかかとを上げ下げして、体を上下に揺すります、リズムはピヨンピヨン程度ですが飛び上がってはいけません。 これを最初は50回くらい1日に2,3回、1週間ぐらいで回数を上げます1回400回でそれ以上は止めましょう。 足に負担を感じない程度で良いのです、お続け下さい。 足頚、太ももは際だって細くなります。 尚内蔵の筋膜を揺することで筋膜の弛みが無くなり下がった内蔵が引き上げられる為、下腹部の脂肪が取れる効果もあります。