質問: 180度に開脚してたいです こんにちは、女子学生です。 私は開脚すると90度でギブアップです。 骨格に歪みがあり、ストレッチを しています。 しかし、開脚だけは毎日しているのですが 90度以上開かず、太股・膝の裏・ふくらはぎが 張って痛いです。是非180度開脚できるように したいのですが、どなたか身体の柔らかい方 教えてください。
回答: はじめまして。17歳の女です。 今、高校でチアリーディングをはじめて1年半ぐらいになります。 やっと開脚が160度ぐらいになりました。 もともと体が硬く、中学校の頃はせいぜい60度に開くのが限度でした(^-^; 私もそれ以上開こうとすると、膝が曲がってしまうか足の裏全体に痛みが走りました。 柔軟は息を吐きながらやること、背筋を伸ばすのがコツです。 硬いうちは背筋を伸ばすのが大変だと思いますが、そこは頑張ってください! ・足の裏と裏をあわせ、前に体を倒していく柔軟 ・開脚をして体側を足に近づける柔軟 ・開脚をして、自分の胸や腹を足に近づける柔軟 ・開脚をして体を前に倒す柔軟 を毎日やっていれば、柔らかくなっていくと思います。 骨盤にゆがみがあったり、私のようにもともと骨盤が開いていないような人は、 いくら柔軟をしても180度完全に開くのは困難だ、と顧問の先生に言われました。 でも、少しでも開いていけばいいですね。