質問: お腹ゴロゴロとオナラ、理由と改善方法を教えてください。 もともと食物繊維不足で、便秘気味でした。 最近になって頑張って食物繊維をとっていたら(15g/1日ぐらい)、今までよりは便通が改善されました。 と同時に、お腹が大きな音で鳴るようになり、オナラも頻繁に出てくるようになってしまいました。 腸内の空気がボコボコと動いてるのが分かります。 お腹は「ゴロゴロ」「グボグボボボ」「キュルルル」と大きな音です。 オナラは大きな音で臭いものが、ひどい時は2分に1回ぐらいの頻度で出てきます。 これは、腸内で良い事がおこってるのか?その逆なのか? 今まで食物繊維不足の腸内だったから、ビックリして活発になりすぎてしまったとか? 理由が何にせよ、ここまで頻繁だと流石に困ります。 どうやったら改善されるのでしょうか?
回答: >>「食物繊維とった時」でした。 そういう事ですか。 腸のぜんどう運動が活発になり過ぎて腹がゴロゴロするんですね。 普段は便秘気味なのに、本来はお腹を壊しやすい人が、不溶性の食物繊維をたくさん摂ってしまうと、腸が刺激されてぜんどう運動が活発になり過ぎてゴロゴロするんですね。 食物繊維にも水溶性と不溶性があり、どちらか一方に偏ると、本来はお腹を壊しやすい人にとっては辛いです。 食物繊維も、水溶性・不溶性のバランスです。 納豆の繊維は不溶性が主。水溶性の代表は海草。 でも、オリゴ糖が含まれていて腸内善玉細菌のは良い。 水溶性・不溶性で検索して食材を見てみると良いカモ。