質問: 妊娠中の食事についてです。 ただ今、妊娠15w🤰 妊娠する前から朝ごはんが食べられない体質です。 仕事もパートで13:30までです。 家に帰って菓子パン一つ食べて晩御飯を食べてます。 1日2食か1日1食の生活をしてきました😅 妊娠して、悪阻もあって食べては吐いてを繰り返して 空腹が気持ち悪くなる食べづわりに変わってからは 朝は小さいパンを食べてお昼はサンドイッチ、晩御飯の生活です。 今まで食べなかったので体重が増えました... お腹が出ないタイプなのかごはんを食べると 胃が押し出されてるというか、そんな食べてないのに!ってくらい胃が苦しいです。 出来れば朝も昼も食べたくないです。 やはり妊娠中に1日1食の生活に戻すのは赤ちゃんに悪影響でしょうか? 元々食事に欲がないです。 まぁ食べなくてもいっかーって感じで 今まで生活してきました。 妊娠15wで 4キロプラスです... 妊娠前42 今46です。 病院で怒られそうです。
回答: 人間がまだ狩をしていた頃は、起きてすぐ朝ごはんを食べる事なんてできませんでしたから、朝は無理して食べる必要はないと思ってます。 朝は食べなくても血糖値上がりますし。 私も妊娠すると食べられないタイプです。それを炭水化物メインにしていると、どうしてもタンパク質や鉄が不足してしまいます。 赤ちゃんの体を作るメインの栄養素はタンパク質ですし。 なので、タンパク質スコアの高い卵、鉄分を含む赤身の肉、魚はどうしても気持ち悪くなるのであんまり食べれてませんが...それからまず食べて、余裕があれば野菜を食べるようにしてます。 1人目の時はトータルで体重+5kgでした。