質問: パニック障害で苦しんでいます。 パニック障害で苦しんでいます。 公共の乗り物に乗れない事や、ある一定の時間拘束されると発作が起こるなど、パニック障害特有のだと思うのですが、もう一つ、克服できない一番辛い状況があります。それは、夜に一人でいる状況です。昼でも、長時間一人でいるとなると間違いなく発作が起こります。多分私の幼少期に関係あるのではないかと思います。どうしたら夜に一人でいても発作にならずにいられるか、もし似たような事で克服した事のある方に教えて頂きたいと思い、質問しました。 私は未婚の母のもとで生まれ、母は障害をもっていた為、水商売で生計をたてていました。当時私が生後1ヵ月の頃から母の親戚、友人など色々な所に夜は預けられていたそうです。母は私が1歳の時に私の父親ではない人と結婚しましたがうまくいかず、4年後に離婚しました。その時の義理の父親に母と私が虐待された事は今でも記憶にあります。それから母と私で生活していたのですが、私が8歳の時に母も病気で死んでしまいました。それから母方の祖父母に引き取られて高校まで育ててくれました。今はどちらも他界しています。 私がパニック障害になったのは、私が離婚した時からです。今は二人の子供を抱えて母子家庭です。この病気になってもう3年も経ち、通院もして薬も飲んでいるので、公共の乗り物は、私の病気を知っている人が付き添ってくれればなんとか乗れるようになりました。ただ、子供が父親との面会で泊りに行く日は長時間一人でいる状況になり、未だに発作で苦しい辛い思いをしています。私の病気のせいで子供が父親と会えなくなるのは子供にとってよくないので、できる限り子供の要望で会わせている為、私がその状況を我慢するしかありません。頓服の薬は当然飲みますが、一人でいる状況に慣れる事もできず、精神科の先生はそれについては「難しいですね」としか言ってくれません。どうしたらこの状況でも発作にならずにすむのか、自分でもこれ以上はわからなくて、とても辛いです。 こういう事で発作になる人は少ないのではないかと思いますが、子供の為にも早く克服して楽になりたいのです。どうか宜しくお願いします。長文、最後まで読んで頂いてありがとうございました。
回答: 貴方がパニックを起こすか起こさないかは置いておいても。 今の貴方は凄く不安定な状況にあるんですよね。 母子家庭で自分自身がしっかりしなければ~という気持ちがとても強い。 同時に貴方自身一人で居る事に凄く不安がある。 一人になると。過去も含めた色々な事が脳裏に浮かんでくる。 その過去の映像が今の貴方を渦に巻き込んでしまう。 しっかりしないと~という気持ちと、昔からの流れを汲むまだまだ不安定な貴方がセットに なっているが故に。貴方はバランスを崩している。 精神科で薬を貰って落ち着ける部分もある。 プラスして今の貴方には。貴方の個人的な過去、どうしても人に上手く伝えきれない、 思い出して伝えるだけでもしんどい今までの流れや今の貴方の不安感を 丁寧に受け止めてくれる存在が必要なのかもしれない。 精神科とは別に。カウンセリングなどで心理士の方とリラックスして向かい合う中で。 貴方の中のしんどさの核を共有してもらう事で。貴方は楽になっていく部分は大きいんだと思う。 出来れば同性の先生が良い。そういう時間を今後週に一回でも月に一回でも構わないですから 創っていく事で。貴方は少しずつなんとなくそのまま放置している過去に対しても専門家の 力を借りて、今よりは受け止めやすくなっていく筈。 お子さんの為に~という気持ちは分かりますけど。 その焦りが自分を追い込んで、それがパニックを齎している可能性もありますからね。 貴方の今までのしんどさや、今の貴方の抱える大変さの質は。 中々他者が簡単にわかりますよとは言えない部分。 だからこそ。貴方なりにそういう経緯も経て、何とか今に至った、今まで頑張ってきた自分を 誰よりも認めてあげる事。もっと自分を優しく受け止めてあげる事。 焦る必要は無いんですよ。お子さんがゆっくり成長していくように。 貴方もゆっくり自分を立て直して、受け止めやすい自分を構築していけば良い。 焦らずに、急がずに自分と向かい合っていってください☆