質問: どうしても眠れないときに良い方法ないですか? こんにちは。このトピに目をとめていただいてありがとうございます。私の悩みを聞いてください。私は普段は、大体11時半くらいに就寝で、朝6時に起床しています。布団に入るとものの五分で寝てしまい、寝不足になることもほとんどないのですが、何か次の日に特別なことがある晩がなかなか眠れません。明け方まで寝付けず、ほんの1~2時間眠れるだけのこともよくあります。そして、そうするとその日一日すごく眠くて、しんどくて・・・そういうことがあると、次の時にまた「また眠れなかったらどうしよう、しんどいだろうな」「早く寝なくちゃ」とあせって、ますます眠れなくなるという悪循環におちいってます。以前は結婚式や、初めてのバイトなど、本当に特別なことのある前の晩だけだったのですが、最近は次の日に一日中外出しなくてはいけない、というだけで「眠れなかったらしんどいだろうな」という心配で何日も前から不安で仕方なくなってしまいます。そしてやはり前の晩に眠れません。睡眠導入剤も試したのですが、それで眠れる時はいいのですが、それでも眠れない時に薬の作用でますます次の日にしんどくなります。それもつらいし、しかも病院に行かないともらえないので最近はのんでません。同じような悩みを持っていらっしゃる方、いませんか?そしてこの方法で眠れるようになったというのがあればぜひ教えてほしいです。本当に困ってます。
回答: 明日特別なことがある、と思うと眠れなくなるのでしたら、そう思わないようにすればどうでしょうか?明日○○があると思うと無意識のうちに緊張するのでしょう。それで寝られなくなるような気がします。特別なことと思わずに、普段と同じと思えばどうでしょう...