質問: いつもお世話になっています( ́∀`) 生後1ヶ月経った娘がいます。 元々腰痛持ちではないのですが、 妊娠後期〜産後にかけて腰痛がかなり酷くなりました。 腰痛だけではなく、背中痛もあります。 寝るときは痛いし 2時間ほど座って立ち上がろうとすると痛くて立ち上がれません。 腰が痛いために、腰をかばうので余計に猫背になり悪循環です。 まだ出産してから1ヶ月しか経っておらず 骨盤矯正などは2ヶ月目からがいいということなので まだ骨盤矯正には行けません。 一応家にいるときはニッパーをしていまして 多少痛みは和らぐもののあまり効果がありません。 日に日に酷くなる一方で、 娘を抱っこすることすらままなりません。 産後の辛い腰痛、背中痛。 みなさんはどうやって改善していますか? 効果のあった簡単なストレッチなど教えていただけたら助かります! よろしくお願いします。
回答: 私は2ヶ月過ぎてから今も痛いです。 産後すぐから骨盤ベルト使って産褥体操してオロが落ち着いてからインナー使っていましたが痛くて痛くて... 朝目が覚めてからしばらく起き上がれないことがあります。 各種病院まわって、筋肉のコリ、炎症、ホルモンバランスの乱れ、骨盤が開いたまま...等いろいろ診断されました( ́・ω・`)結局なんなんだ笑 白湯を飲む、体を冷やさない、湯船につかることも大切です。 産褥体操はやりましたか❔市販の湿布なら使えますし、処方されるものの中でも使えるものもありますよ。 まだ小さい赤ちゃんいるから大変ですが、育児は長期戦なので十月十日かけて妊娠した体は倍の時間かけて戻すくらいの気持ちが大切です。