質問: 私のネットフレンドの事で相談があります。 今年は本当に連日暑いですよね。 その子は20代前半で九州で看護師をやってるんですが、最近夏バテ気味で 食事もあまりとれなくて、睡眠もあまりとれてないそうなんです。 九州では連日35度くらいらしいのですが、そのせいもあるかもしれません。 さらに看護師って夜勤とか早番とか不規則な勤務なので生活リズムが狂って なかなか疲れがとれないとの事です。 夏バテ対策と睡眠不足を解消するための知恵をどなたか教えて下さい。 お願いしますm(_ _)m
回答: 大変ですね。 首の後ろ側の頭よりが凝っていると寝付きにくいです。 椅子の背などにタオルの畳んだ物をおき、その上に凝っている後頚部頭よりを当て、頭を左右にゆっくり振って自分の頭の重みでマッサージすると、その部分が少し緩み寝付きやすくなると思います。 あとは、以下のページにある仰向け腕立て伏せなどを寝る前にすると寝付きやすくなると思います。 http://yajiuma.pupu.jp/yajiumapuki/index.php?%A5%D1%A5%BD%A5%B3%... 私は普通昼には熱い釜揚げ汁蕎麦を食べますが、30度を超えたら冷やしたざる蕎麦を食べます。シソ、みょうが、大根下ろし、キノコを出汁で煮たもの、モズク、納豆、キウリの細切りなどを薬味にしてます(これらは夏は冷蔵庫に冷やしておきます)。私は辛いものが好きなので七味をたっぷりかけます。汗が出て少し涼しくなります。シソ、ミント、シナモン、キウリ、スイカなどは体を冷やす作用があると言われています。 また、タンパク質は冷凍した蛸の頭を解凍し蛸ワサで食べます。さっぱりして食べやすく夏向きかなと思います。 ずーっと冷房の中だと逆に体が冷えて疲れている可能性もあり、そういう場合には、熱いお風呂で腰から下、または足首から下を温め、汗をかいたほうが良いと思います。 参考までに私が夏にしていることを書いてみました。 いろいろ工夫して乗り切ってください。看護師さんは忙しく工夫する時間もないかもしれませんが。