質問: ベンチやスクワットが伸びないのは「ゆがみ」のせい ベンチやスクワットが伸びないのは「ゆがみ」のせい 誰しも左右対称な体を持つ人はいない。 わかっていますが、スクワットを鏡を見ながらやっていても正面から見て体が「く」の字にゆがんでいることが分かります。 ベンチも必ず左が上、右が下に傾いているのが分かります。 サイドレイズしても左右で負荷のかかり方が違います。 しかしそれを正そうとしても、体感的に真っ直ぐではないと感じてしまいます。 「あっちを真っ直ぐにしようとすると、こっちが真っ直ぐでない」 見たいな感じで、もう身体がグネグネに曲がってるんではないかと思ってしまいます。 パワーアップを図りたいので高重量を心がけていますが、そんなこんなでケガも多いです。 (決定的なケガではなく、ジワジワ痛んで行くような) ボーっとしてる時に鏡に対し正面を向くと、顔が右を向いていたりします。 はっきり言うと「真っ直ぐな状態」がもはや分かりません。 愚痴が多くなりましたが、質問としては、 ・整体等には通いたくない(金も時間も無い) ・トレーニングは中断したくない という条件を満たしながら ・ゆがみを改善しながら重量アップを目指す方法 です。無理ですかね??
回答: 扱う重量が重すぎるんじゃないでしょうか?ベンチプレスなどは、重量が重すぎたり疲れてきたりすると体をよじってしまう人が多いですが、それと同じじゃないでしょうか?今少し重量を落とし、体を歪めずにあげられる重量でトレーニングを継続すれば修正されると思いますよ。