質問: 女です 体重は標準体重です。筋肉がないからか、体脂肪率は30%近くあり全体的にぽっちゃりとした体型です。 ここからどんなことをすればモデルさんみたいな引き締まった体型になることができるでしょうか? 体重と体脂肪率を減らしたいです。 筋トレだったり食事管理であったり、必要なことがあれば教えてください。
回答: 素材はなかなかだと思います、体脂肪率30%には見えないです、とは言うものの最低でも体脂肪率20%は切るとさらにナイスになりますから。 まあ、運動したいならしてもイイけど、できること無理なく一生やるくらいの覚悟で。 まず飲み物はすべて無糖、スポドリもだめ、お菓子 スイーツだの果物はカット 、おせんべとかポテチなんかも論外、揚げ物禁止、まあそれくらいからゆるーくやることですね、週に一度くらい500kcal程度の甘いものはOKとしますか♪