質問: 現在、身長177cm、体重89kgの太男です。 この身長だと適正体重は69kgくらいなのですが、それは先々の目標として、 まずは当面の目標として-10kgの79kgに落としたいと考えています。 この数字の意味は、一度70kg代になってしまえば心理的に80kg代には戻りたくないという気持ちができてその後も維持できそうという思惑からくるものです。。 また、普段仕事が激務なのですが、ちょうど一ヶ月位、ゆとりのある期間ができたので、ペース的に無理目なのを承知で出来ればこの一ヶ月で集中的に目標体重に落としたいです。 この期間は、週3くらいでジムに通う予定です。 ジムでの運動内容、食事のとりかたなど、目標を達成するための効果的な方法などご存知でしたら教えて頂けないでしょうか? 自分としては夕食を抜いてみようかな、などと考えています。
回答: 一ヶ月でそんなに痩せたいなら全く食べてはいけません。 しかしそれで痩せてもすごい勢いでリバウンドします。 せめて2KG減くらいが目安です。