質問: 体重減ってるのに、体脂肪減らないのは? 体重減ってるのに、体脂肪減らないのは? 167cm、69kgの男です。 つい先日3週間ほどの停滞期があったものの、ようやくそれを過ごしてこの3ヶ月で75→69kgの減量をしています。 それで、気になっていることがあります。 体重減ってるのに、体脂肪減らないということです。 オムロンの体脂肪計を利用していますが、骨格筋率30~31%(低い)、内臓脂肪やや高い、という状態はずっと変わらずなのですが 朝、起床し排泄した直後で空腹状態でいつも計測しているのですが、体脂肪がだいたいいつも25%で変わらないのです。 確実に5kgは落ちてるのですが、体脂肪はそんなに変化ないものでしょうか。
回答: こんにちわ。 どのようなダイエット?減量?されているかわかりませんが、 とりあえずは 体重:75kg→69kg になったんですよね。 体脂肪率が一定なので、 筋肉:ー4.5kg 脂肪:-1.5kg となったんですね。 やっぱり、それなりの負荷がある筋トレと食事管理がないと、 理想には届かないような気がします。 もし、有酸素運動をしているなら一旦やめて、筋トレのみにしてみてはいかがでしょうか。 もちろん食事管理は必須ですが。