質問: ハゲチビブサイクな彼氏でも良い( ; ゚д ゚) 彼女いない歴=年齢アラフォー、ハゲチビブサイク男だぜぇぇぇ! ダサいだろぉぉぅぅ! ┐('~`;)┌ ハゲチビブサイク最低容姿でも性格内面が良ければ彼女になっても良い! っていう女の子はこの世に存在するのでしょうか?
回答: funky-jck7さん 2702261だよ。 お礼ありがとう。 君とは仲良くなれそうだ・・・(^^)v 体鍛えなよ。 筋トレを日課にしてみたら。 すぐに成果は出ないけど、続けてれば必ず成果は出るので、成果が出た 以降はフィジカル的に凄く自信つくよ。。。 うんとねぇ。。。こういうのって考えちゃいけない。。。とにかく思いついた時にすぐやるんだよ。 チャレンジだよ、チャレンジ。 それと、続けるには以下のことを守ると続きやすいよ。 (1) 時間が来たらとにかく黙々とやる。 (2) 疲れたときや夜遅くなったときは潔くやらない。 でも翌日は黙々と。。。 (3) やっている意味を考えてはいけない (4) その日の筋トレが終わってからの成果を求めてはいけない (5) 楽になってきたと言って無理に回数を上げない。。。続かなくなる元。 上記を守ってとにかく続けてみなよ。。。3か月後は明らかに変わってるよ。 (1)~(5)のすべてが重要だけど、俺の経験上だと特に(5)ね。 『なんかもっとできそう!』などと考えて回数を上げると、途端にストレスになる。 結局俺の場合は平日は以下の回数に落ち着いた。 俺の筋トレメニューは。。。 ○腕立て伏せ・・・10回×5セット ○腹筋・・・・・・・・・30回×5セット ○スクワット・・・・・20回×5セット パッと見少ないと思うかもしれないけど、毎日やってると凄いよ。 要するに、10回⇒30回⇒20回を5回サーキットトレーニングする。 昔は倍の回数やってたよ。 休日はもっとやってた。 でも無理は禁物だよね。 趣味でストレス貯めたら意味ないしね。 それにアラフィフなので回数減らした。 上記回数が無理ならば、自分のできる範囲の回数をとにかく続けることが 肝心だよ。 『継続は力なり』の精神ね! イチローの精神で、とにかく毎日決まったメニューを黙々とやる、、、ですよ。 それとねぇ、、、ネットで知ったんだけど、筋トレ(無酸素運動)をした直後に ウォーキング(有酸素運動)をすると脂肪の燃焼効率が更にいいんだって。 俺はやってないけどね。 さすがに疲れる。 それともう一つの利点は、話のネタになる。。。かな? 応援してるぜ! ばんばれ~。。。