質問: 人生に疲れましたが生きなければならないのが辛いです パニック障害を患っている大学受験生です。いつもお世話になっています。度々投稿してすみません。(長文です) ストレスの原因は家庭問題や統合失調者からの嫌がらせ、勉強を睡眠をあまりとらずにやっていたなどです。現在は別の住まいに住んでいて両親は別居中です。 私の性格は完璧主義、負けず嫌い、気が済むまでとことんやる、悲観的、心配しがちです。 私は国内のインターナショナルスクール(厳しい進学校)に通っていて6月に卒業予定の高3です。 持病の悪化で薬の量も増えほぼ毎日寝たきり状態が続いていたため、現在は減薬中です。 そのせいで週一、二のペースで学校を休んでしまい、成績も下がってしまいました。 下がる前は志望大学合格相当の成績だったのでかなりショックです。 自分には夢があり、行きたい大学の為に精一杯やってきました。ですがこんな状況に陥るなんて思ってもみなかったので悔しくて溜まりません。クラスメートは次々と優秀な大学に合格していて胸が苦しいです。 人生で上手くいかないことがあるというのは分かっています。ですがショックで受け入れられません。自分はダメもとで志望大学に出願する予定です。結果によっては一般入試の勉強をしなければなりません。 最近は胃の調子が悪いため、きちんとした食事をとっていません。食後は酷い吐き気で寝込むことが多いです。不調のせいで学校も休んでしまいますし、宿題や課題が終わりません。 また母親に朝型に変えろと毎日のように言われるので、苦痛になっています。 確かに規則正しい生活は大事ですが、自分は好き好んでこんな生活をしている訳ではなく、変えようと努力しているんです。ですが形になっていないので自己嫌悪に陥ります。 もっと辛い思いを抱えて生きている人がいるのに申し訳ないのですが、もう生きることが苦痛で仕方がないです。 こんな時はどうしたらいいのでしょうか。稚拙な文章で甘ったれていてすみません。
回答: 貴方は分かっているんだと思うよ。 どうしたらいいかはね。 ただ、分かっている部分だけに集中できないんだよ。 今の等身大の自分自身で、自分のペースで一日一日を積み重ねて行けない。 それが貴方を苦しくさせている要因なんだよね。 体調の不安定さもある。 それ自体にも幅があって、色々な症状によって心のバランスにも影響する。 尚且つ、自分自身はこういう風に進んで行く必要があるんだと思っていても。 家族には今の自分を暗に否定するような向き合い方をされる。 学校に行っても、事情を知らない仲間たちのザックリした対応が胸に突き刺さる。 貴方の心をかき乱す出来事が定期的に起きてしまう。 そして貴方自身もまだまだ不安定。 完ぺき主義で負けず嫌い。 それは裏返せば。 今の状態は完璧ではない、ダメな自分だと思ってる。 負けず嫌いの自分から見たら。 今の自分は「負けている」と感じてしまう。 自分で自分を否定してしまってるんだよね。 だから必死に「肯定」の材料を作ろうとする。 でも、足元が無い。 心身のバランスが無い。 無いのに。 貴方は材料を捻出しよう、積み上げようとする。 それが身体に鞭を打ちすぎて、自分を崩した貴方にも現れてる。 その先にはパニックもある。 今の貴方も。 満足に勉強ができる状態ではないのに。 それではダメだ、ダメだと。 努力は「形」にしないとだダメだと。 幾ら今の状態で無理に努力したって。何となくの形を創ったって。 基礎の無い所に応用は成り立たない。 やっている事も定着しない。ザルからこぼれるように落ちていく。 それは貴方自身という「基礎」が無いから。 基礎とは心の安定であり、体調の安定なんだよね。 それが無い時は。 先ずその基礎からケアしていく必要がある。 基礎が出来た段階で。 じゃあ今の自分として出来る範囲で努力を乗せていこうと。 貴方に必要なプロセスなんだよ。 でもそれがどうしても出来ない。 貴方自身が自分を必要以上に追い込んで、バランスを大きく崩しやすいから。 貴方の周りも理解が少ないから。 だからこそ。 貴方の主治医は退学を勧めたんだよ。 貴方が頑張れる人だという事はわかっているけど。 今の状態で、今の環境の中で貴方に頑張る一歩を求めても。 貴方は積み上げるどころか、どんどん磨耗してしまうんだよね。 上手くいかない事に自分を責めて、自分を背負って。 そして疲れ果ててしまう。 貴方のタイトルの言葉。 そうなる位なら。 一度しんどい環境から抜けて。 必要なら集中的に家族と離れた場所でケアをして。 そして基礎を創り直して。 そして進んでいく方法もありますよと。 今の環境に居る貴方は。 周りの充実と自分の不安定さを比較して、比べて比べて比べて。 そして自分をダメだダメだダメだと思い込んでいるでしょ? その状態では。 いつまでも基礎が出来ない。 自分は自分なんだと。 過去は過去で、今は今なんだと。 今の自分から丁寧に始めていかないと。 私はいつまでも笑顔にもなれなければ、健康も取り戻せないんだと。 そういう現実を貴方は今学んでいるんだよね。 わかってきた貴方も既に半分位はいるんだと思う。 でも、急には変われない。 だから不安定なもう半分の自分が、どうしても自分を引っ張る事になる。 どうしたらいいか。 貴方はわかってる。 今の自分には。 実は特別な事は何も求められていない。 しっかり体調の波、精神の波とも付き合っていく事。 不安定になって、自分をどんどん深く深く掘り下げていく前に。 貴方を理解している主治医や臨床心理士さんと連携して。 自分を追い込まない状態を創る事。 そして今の自分に出来る事「だけ」を丁寧にやっていく事。 自分の性格や偏りも「理解」して。 自分と仲良くしていく事。 頑張れそうな時は適度に頑張る。 頑張れない時は。不安定の波がある時は。 それもまた自分なんだと受け止めて。 次に頑張る為の小休止をする。自分のケアを優先する。 そのメリハリの中で、貴方らしく一歩一歩を踏みしめていく。 先ずはきちんと卒業する事がメインでしょ? 先の先を急いでも仕方が無い。 急ぐ気持ちは貴方を追い込んでいく。 もっと落ち着かないと。 体調の変化はあっても。 貴方の置かれている状況には変化は無いんだから。 一日一日のアップダウンがある訳じゃない。 焦らないで、急がないで。 丁寧に活きていく事☆