質問: 体脂肪15%からがなかなか減りません。 最初に目的を書いておきます。7月末までに体脂肪を8%以下まで落としそれから筋力トレーニング等でボディービルに近い体を作る事です。 僕は去年まで体脂肪25%位だったのですが、食事制限なし有酸素運動と筋トレでなんとか3ヶ月くらいで17%位まで落とせました。 しかし15%位からがいっこうに減りません! 現在 身長174cm 体重63kg bmi値20.8 体脂肪率(タニタ15%)(キャリパ12~13%)腹筋がうっすらと割れる程度。 進歩がないので4月からトレーニングジムを毎日(週6日)2~3時間程度かならず通い食事も炭水化物を一切抜きましたそれでも1%減ったり増えたりで進歩しません。見た目にはほんの少し変化がある物の数字には全く表れません。 仕方がないので6月から極端に食事の量を抑えかなりの数のダイエットサプリメントをとってます。 昼食、夕食時 千年草減肥香茶、dhcニュースリム、ガルシニアエキス、キトサン、ギムネマ、食べ過ぎ時のみスリムドカンとナトカットオイリースリム。 トレーニング前 ダイエットコーヒー、アミノ酸スピードダイエット、ファットバーナー 一日の摂取カロリーは2500kcal以下そのうち酒を抜くと1300kcal程度 ジムでの消費カロリーは900~1000kcal程度 一日の基礎代謝1400kcal程度 これ以上どうしたら良いのでしょう、こうなったら絶食?とか思ってます。それと酒は6月まではやめてたのですが飲む飲まないで体脂肪は変化しなかったので今はストレスもあるので毎日飲んでます(かなり)確かに酒はカロリーがあるだろうけどその分食事でカロリーを制限しているしアルコールはそのまま分解されると言う事なので問題ない程度です。 どなたか同じ状況の方や詳しい方お力をお貸し下さい。 長々とすみませんよろしくお願いします。
回答: 姿勢バランスの改善を行ってみてはいかがでしょうか?良い姿勢を維持できることによって自然と必要な場所の筋肉が使われるので脂肪の燃焼をしやすい身体になれますので、オススメです。