質問: ウォーキングやランニング より 縄跳び の方が痩せるのですか??
回答: >ウォーキングやランニング より 縄跳び の方が痩せるのですか?? ウォーキングよりランニングや縄跳びの方が『単位時間当たり』の消費カロリーは断然多いです。★あとはどれだけ続けられるかです。 運動による消費カロリーは↓の式から求めることができます。 ■消費カロリー(kcal) = METS x 運動時間(時間) x 体重(kg) x 1.05 ★METS(メッツ)とは、 運動学において身体活動(運動)の強さを表示する単位で、安静時を1メッツとして、さまざまな運動時にその何倍のカロリーを消費しているかを示しています。 身体活動(運動)の運動強度(METS)<例> ・ウォーキング(一般的な速度)⇒3.0METS ・ランニング)(ジョギング全般)⇒7.0METS ・ランニング(8km/時)⇒8.3METS ・ランニング(10.8km/時)⇒10.5METS ・ランニング(20.9km/時)⇒19.8METS ・縄跳び(1分間に何回跳ぶかで変わってくる)⇒8.0~12.0METS ♥息が切れることなく運動を続けることができれば、運動強度(METS)が強いほど『総消費カロリーは多く』なるわけです。 ■【AT値】 運動のペース(走るペース)をだんだん早めていくとき、『息が続かなくなる』ポイントを『AT値』(無酸素性作業閾値)といい、有酸素運動から無酸素運動に切り替わる転換点です。 参考まで。