質問: 脂肪がつくと腰痛腹筋がつくと改善するのはなぜ? お腹に脂肪がついた時にぎっくり腰になりました。体重も結構重かったと思います。 その後体重を減らし、腹筋背筋の体操の紙を病院でもらいそのとおりにやっていきなおりました。 一般的に脂肪がつくとお腹が大きくなって腰痛になります 腹筋背筋腹斜筋等腹周りの筋肉をつけていくとお腹まわりが太くなっていくのに 腰痛になりにくくなりますよね? なぜでしょうか? エベレスト登山最高齢で有名な三浦雄一郎さんも腹筋背筋を相当鍛えているようで 腰痛は一切ないようです。それも何か関係あるのでしょうか
回答: 今回ご指摘の筋肉は、いわば腰痛用のコルセットのような 効果を腰痛の原因に対して与えているからです。 コルセットが固定すると腰痛は軽減されますし、 今回の筋肉たちが発達していても同じように軽減されます。 ※ 腰痛がおきる原因になりやすいのは、お腹のインナーマッスルが 弱い場合のようです。この腹横筋や腹斜筋が弱いと、背中や腰の 筋肉に負担がかかってしまうからです。 腹斜筋や腹横筋はいわゆる「腹筋の筋トレ」ではほとんど 動いていません。この2つの筋肉を特化して鍛える場合は 普段からの呼吸法や姿勢、プランクという筋トレが有効のようです。 ※ 腰痛用のコルセットをすると腰痛は軽減されますが、 今回の筋肉たちをますます弱らせてしまいます。 ※ お医者さん指導の筋トレも、背筋や腹直筋むけに見えて、 実は腹斜筋や腹横筋にも効いていたのだと思います。 以上、参考にならなかったらごめんなさい。