質問: ダイエットを考えています。身長165cm、体重68kgの女です。お腹も少し出ていますが、どのようなダイエットがいいでしょうか?絶食するのですか。教えてください。
回答: BMI計算では、1.65x1.65x22=59.8kgです。8kgオーバーですね。有酸素運動と筋トレがいいと思います。ウォーキングを1時間やってください。20分過ぎ頃から、体脂肪が燃焼します。それと、ダンべル体操 ・ストレッチ・腹筋運動があります。絶食するよりも効果があります。3ヵ月くらいで、8kgなら痩せると思います。ダイエットは、継続するから、効果がありますね。食事もカロリーを考えて食べてください。