質問: 腹式呼吸について はじめまして。 現在、腹式呼吸を取得しようと練習しています。 その上で質問があるのですが、息を吸うときにお腹はへこみ、吐くときに膨らむといいますよね。 この膨らむというのは、お腹のどの部分が膨らむのでしょうか。 私の場合、下腹部(おへその辺りですね)が膨らむ呼吸と、そうではなく、みぞおち辺りが膨らむ呼吸ができるのです。(できると言ってよいのかは不明ですが) また歌うときは、お腹に力を入れる、膨らますと言われますが、それはどの部分に力を入れればよいのでしょうか。 上と同じく下腹部か、もしくは、みぞおちの辺り。 私の感覚としましては、みぞおち辺りの膨らませた方がどちらかと言えば息が吸いやすいのです。 しかしながらどちらにしても、あまり息を吸ったという感じはなく、すぐに息苦しくなって深呼吸がしたくなってしまうのです。さらにしばらく続けて腹式をしていると、立ちくらみも起こるのですが、これは何故なのでしょうか。 少し長い質問ですけれど、少しでも知っている方は是非とも教えていただけると嬉しいです。 乱文ですので、意味のわからない部分がありましたらすみません。お願いいたします。
回答: いや、僕は吐くときに腹をへこませ、吸うときに腹を膨らませるのだと思うのですが... 吸うときに膨らませるということはそれだけおなかまでに空気が入っているということだと思うのでやっぱり腹式呼吸はそうだと思います。 どんな感じかというと、人間は眠っているときに腹式呼吸をしているんだそうです。 ためしに布団に横たわって意識的に無意識な感覚に近づけた(?)ように息を吸うのを感じてみてください。そうすれば分かると思います。