質問: 登山中の足痙攣について 11/23に神戸市主催の「六甲全山縦走大会」に参加予定の59歳男性です。 先日トレーニングで須磨浦公園から麻耶山迄縦走しましたが、 麻耶山頂迄15分位のところで両足の腿前側がけいれんを起こしました。 エアーサロンパスで何とか回復し麻耶山迄行けましたが、 大会当日はまだここから6時間ほど歩かなければないませんが、 途中で痙攣が再発しないかとても心配です。 一度痙攣起こせば、その先何度も再発するのでしょうか? 又、痙攣を起こさないためにはどうしたらよいでしょうか? アドバイスお願いします。 当方登山歴11年で初めての経験でした。 毎月1~2回、3、4時間程度の登山を楽しんでいます。
回答: 若輩者ですが。 痙攣は疲労で起こるので、トレーニングを若干増やして体力を付けつつ大会前には身体を休めてトレーニングでの疲れを本番に持ち込まないようにすれば問題ないと思います。 時間的にトレーニングを増やせないのなら本番では痙攣を起こしたときより若干ペースを落とすとか、少し厚めのタイツやサポーターなど足の筋肉を温める工夫を考える、ストレッチや屈伸で血の巡りを良くするなど、打つ手はあると思います。 私は水泳で、いわゆるこむら返りをおこした事がありますが、これも疲労からくる痙攣です。 十分揉んで休めば治り、それで終わりでしたので、登山での痙攣もくせが付くようなものではないと思います。