質問: 極度のあがり症て悩んでいます 高校二年の女子です。 私はあがり症で、授業中みんなの前で発表したり、当てられて教科書を読んだりするとき、ものすごく緊張します。 小学生の頃からあがり症でしたが、高校生になってからは特に酷く、極度の緊張感から泣き出してしまうことも多いです。今年一年間だけでも何回泣いたか分かりません。今まで、何度も治そうとしました。授業中当てられた時も、「今度こそ泣くもんか!」と自分に言い聞かせましたが、むしろ逆効果でした。 正直こんなことで泣いてる自分が情けないです。同じクラスに片想いしている人がいるのですが、彼にこんなみっともない姿を見られてると思うと、とても悲しくなります。 来年こそ、あがり症を克服して堂々と話せるようになりたいのですが、何度も失敗しているので自信がないです。 どうすれば緊張しないで話せるようになりますか?
回答: 初めまして。 私も極度のあがり症でした。今もまだ少しは残っています。 授業中あてられると心臓がバクバク言って、声が震えてしまうんです。泣きたくなる気持ちもわかります。 私が少しでもあがり症を克服出来たきっかけは、部活です。合唱をやっていて、人前で歌うことが多くあります。先ずは慣れです。 少人数なので一人で先生の前で歌ったりをよくやっていて、最初はそれだけでもかなり緊張しました。 それでも、いつの間にか先生の前では平気に。その次はステージでも。 私の体験を長々と語ってしまいましたが、とにかくあがり症は慣れで克服できます!! 普段背筋を伸ばして生活していますか?少し顔を上げてみると見える世界が変わります。恐らくはそれだけでも軽い緊張感を持つでしょう。それに慣れてみてください。あとは深呼吸。 少しずつで良いので、緊張に慣れて下さいね!! 落ち着いて、深呼吸深呼吸!!