質問: 標準からモデル、痩せ型まで 25歳、155cm、48kg、体脂肪率25%、基礎代謝1100kcal 標準からモデル、痩せ型まで 25歳、155cm、48kg、体脂肪率25%、基礎代謝1100kcal です。 朝ごはん→おにぎり1つ(お茶碗軽く1杯) 昼ごはん→手作りお弁当(お米はお茶碗軽く1杯) 夜ごはん→プロテインとトマト 間食→缶コーヒー微糖(200ml)を週3~4。 お菓子は食べません。 運動は、1ダンス15分 2筋トレ(脚、背中と肩、お腹、二の腕と曜日で分けてます)30分 1は毎日、2も部位を変えて週5~6でやってます。 目標は、体重→43~45kg、体脂肪率20~22%です。 短期間でというよりは、生活習慣自体を変えてくことで1年ぐらいで徐々に落としていきたいです。 何をしたら良いと思いますか? また改善すべきことはなんでしょうか?
回答: 車、バス、自転車、バイク、電車などを利用しない。 すなわち、徒歩か走るか、にするとかなり痩せますよー。 片道1時間以内なら頑張れます! それ以外は電車のみで。