質問: 20代前半女子です。 30日に1年ぶりにスケートへ行き3時間タラタラ走りました。 昨日も一昨日もなんともなかったのですが 今日になって足のふくろはぎ痛くて、歩くとピキピキします。 まさに筋肉痛の感じです。 普段はあまり運動はしません。 通勤中の階段の上り下りくらいです。 運動の3日後に筋肉痛が来るのは もう年なのでしょうか? それとも運動不足ですか? よろしくお願いします。
回答: こんにちは! マラソンびとです。 直接の原因は,急激にハードな運動をしたためです。運動不足によるものですが,筋肉痛は個人差があります。ハードすぎる運動をしたときは2~3日後に筋肉痛が来ることが良くあります(例。100キロマラソン)。 間接的な原因は運動後に充分なクールダウンをしなかったことです,今度,だまされたと思って,スケートしたあとすぐに温水プールに行き,1時間ほどタラタラとプールの中を歩いてみてください。水温30度の中でもアイシング効果と水圧によるストレッチ効果によって筋肉痛になりません。お試しあれ!