質問: 食事制限ダイエットのやめ方 わたしは精神的ショックがあると食事が食べれなくなるのですが たまたま二週間前にそういう事態があり、食べれなくなり、最近太ってきていたのでついでにダイエットしちゃおうと思い、リバウンドや健康のことを考えて置き換えタイプのスープを購入しました。 そのスープには1食に1日の必須栄養の1/3が入っていると書いてありました。 とりあえずおなかがすいても食べれないのでそのスープで2食を置き換えて、残りの1食分はおなかが空いたと感じるときにゆで卵を食べたり、リンゴをすりおろして食べたり、豆腐を食べたり、おくらをゆでて食べたり、もやしなどの味噌汁を作って食べたりとカロリーが低くそうで健康にもよさそうなものを選んで食べていました。 そうしてもう18日ほど経ちましたが、体重は3キロ落ち、ウエストも5センチ落ちました。そろそろ普通の生活に戻していかないととは思うのですが、今だに精神的ショックは解決されてなく、食欲もなく、ここしばらく食べていなかったせいで胃が小さくなったのか、おなかが空いたと感じておくらと長いもの和えものと味噌汁を作って食べても全部食べきれずにおなかがいっぱいになり残してしまいました。 あと急に普通の食生活に戻してしまったらリバウンドするのでは?という不安にかられて普通に食事をするのが怖くなっています。 リバウンドさせないで普通に食事をとる生活にはどうやって戻していけばいいのでしょうか? ちなみに食事制限のみのダイエットは基礎代謝を落としてしまうと聞いていたので少量の運動はしていました ・某メーカーの1回500円で乗れるブルブルマシーンを1日5回程度 ・空気で圧迫する骨盤矯正の椅子に30分~1時間ほど座る このまま痩せ続けるのは望んでいませんし、リバウンドもさせたくなく、今の原状の体型を維持できたらいいと思っています。 自分の考えでは今2食置き換えてるものをとりあえず1食にし、普通に食べだして最終的には置き換えなしにしていくのがいいのかな?とは思っていますが、置き換えダイエットをしていると置き換えをやめるとリバウンドすると聞いたので怖くて簡単にはやめれなくて・・・。 経験のある方や成功して維持されている方、専門知識のある方アドバイスお願いします。
回答: no.1の回答に対する質問の回答ですが: > 普通の食事に戻した時の多少の体重増加も視野に入れてもう少しダイエットを続け、そこから元の食事に戻していけばいいってことでしょうか? 「普通の食事」という意味は、ダイエットする前の食事という意味でしょうか。ダイエットして体重が落ちたとしても、ダイエット前の食事に戻せば、体重もダイエット前の体重に戻ります。 どのような食事の戻し方をしても、ダイエット前の食事に戻せばダイエット前の体重に戻ります。 ダイエットに成功して体重が落ちれば、ダイエットしている食事(と同じ摂取カロリーの食事)を続けないと、体重は現状維持できません。 体重を元の木阿弥にしたくなければ、ダイエットの食事を永久に続けなければなりません。ですから続けられないダイエットをすれば、希望の体重を保てません。 ダイエット=今後の新しい食生活 です。