質問: おなかの肉が・・・ わたしは中(2)の女子です。今おなかの肉に困ってます 身長は160cm体重47kgで標準だとおもうのですが ウエストが69cmもあります。一応毎日腹筋100回 やっているんですが、いっこうに脂肪が減る兆しが見えません。これじゃあかわいいジーパンがはけないし、こまってます。制服のスカートもきついです。 どうにかおなかの肉を落とす方法を教えて下さい。
回答: あえて言えば、「腹筋運動ではお腹の脂肪は落とせません。」 特定の部位だけを動かすことでそこの脂肪だけ落とす、部分痩せができるかどうかは専門家でも意見が分かれるようですが、アスリートレベルのハードなトレでもしない限り、まず難しいと思われます。 ダイエットと言っても中学生なら余分なお菓子・脂肪分を取らないことに気をつける程度で、一方、全身の運動をして体脂肪を燃やす、付けにくくする、のが本道だと思います。 ただ特定部位の筋トレをすると、その部分の筋肉が引き締まる効果はあります。腹筋の場合は特に、骨格でなく筋肉で内臓や身体を支えている部位なので、腹筋を鍛えれば、そこの脂肪が減るのではなく お腹の脂肪がたるまなくなる、たるんで見えなくなる、 のに効果大です。 ですから、全身の運動をする中で、腹筋は特に重点的に鍛える、というやり方が効果的だと思います。腹直筋(真ん中の腹筋)の上の方は上体を起こす腹筋、腹直筋の下の方は脚を持ち上げる腹筋、それに#1の方も指摘しておられる脇腹の腹斜筋(左・右)、合わせて4カ所をそれぞれ鍛えるつもりで。 腹筋100回はとてもがんばってらっしゃるように見えます。が、1回に10秒かけてじわじわ起こしていくようなやり方をしていくと、はるかに少ない回数(10回程?)しかできないほど辛く、効果が上がると思います。