質問: 妊娠出産をされた方で、特に2人以上妊娠されていた、又は2人目以上を妊娠中の方に質問です。 体重管理をほとんどの方がされていたと思いますが、上の子がいる中どのようにされていましたか? 1人目の時は安定期といわれる頃ほぼ切羽により自宅安静だったことにより暴飲暴食に走ってしまい、体重が悲惨なことになってしまいました。 今は上の子がいるので、ヨガやウォーキングをやろうにもなかなかできずにいます。 食事管理されていた方は、どのような感じでしていたのか詳しく教えて下さると助かります。 後、体重管理をする上で間食する場合、どのような物を食べていたかも教えてほしいです。
回答: 一人目の時は私も食べづわりで 食べて寝ての繰り返しでした...^_^; 安定期までに7キロ太り全部で13キロ太り 血液検査は大丈夫でしたが 早くからの坐骨神経痛やむくみ、、 身体が重くて重くてすぐ疲れ続けて動けず なにかする時は休んでばっかりでした。 臨月とかもう本当に劇的に辛かったです...。 今回は食べづわりと胃痛と下痢がmixされていて 複雑な感じなんですよね。 食べたくても食べれない...という 食べたあとに胃痛とすぐ下痢...。 逆に少し痩せてしまいましたが。 ゆっくり噛んで食べる。 小分けして食べることは 本当に大切なことだと思いました...。 これは妊娠していなくても大切なことなんだと 改めて思いましたね(><) 妊娠している時は消化器官の働きが鈍くなるので 咀嚼をしっかりして食べるといいです! 本当に40分近くかけて 上の子見ながらって感じですが...。 食べる順番も汁物や野菜から...ですね。 あと最近梅雨ですね^_^; 天気のいい日は絶対にベビーカーで 朝と昼過ぎにお散歩いきますよ! そのまま買い物したりもします! あっという間に1時間近く歩いてますね! 完食は果物や果物ジュースや ゼリー(いろんな種類のもの)系。 フィッシュアーモンドや昆布系ですかね。 グミも食べたりしてます! あとココアとかですかね♥ これから私も便秘始まると思うので 一人目の時ずっと飲んでいたお茶を 飲み続けたいと思います! 便はためない方がいいと思います! 水はたくさん飲めないので千草茶飲んでました(^^) あとはヨガやストレッチは 子供が昼寝時や夜寝た時少しずつ またやっていきたいと考えてます!!