質問: 体に負担のない減量方法を教えてください。とあるスポーツ(格闘技)をしています。プロテインにクレアチン 体に負担のない減量方法を教えてください。とあるスポーツ(格闘技)をしています。プロテインにクレアチンを毎日のように取って筋トレ後は結構沢山食べてました。 パワーは付いたんですが、体重がいつもより3kg位上がりました、、、サウナ行ってももう落ちなくなってしまってます。 こっから3kg落としたいです。しかしせっかく付いたパワーを落としたくもないのです。 この場合の減量方法ってどんなものが有りますか?基本間食はそもそもしません。 練習後は夜遅くになるので、飯抜きしてやろうと思ってます。但し眠れる場合はです。 ご飯抜きにした方がいいですよね?食事を摂らないのがベストで毎日走るとか?寒いから汗なんかかかないですよ、筋トレ時に8〜9kmはしってますが落ちません。 165センチ、62kgです。
回答: プロテインを止める 食事はそのままで、汗をかくまで走る