質問: まっ平らなおなかor割れた腹筋 25歳女子です。 手足は細めなのですが胸がhカップだったり、おなかがぽよんとしていたりと体の中心が太ってるんです。。。生まれてこのかたまっ平らなおなかになったことがありません。腹筋がないのです。今までただ体重を落としてみたり、骨盤ダイエットをしたりしていましたが、効果がありませんでした↓↓ 最近は、ネットで調べながら、腹筋と背筋の筋トレをしています。ジョギングやエアロビも一時間ほどやっています。 ダメ押しでプロテインも飲み始めました。始めて一ヶ月ちょっと経ちましたが、前は出来なかった動きが出来るようになったり、おなかを触ると硬かったりで、嬉しい変化を感じています。 そこでみなさんのお力をお借りしたいのですが、女子が腹筋を鍛えるには、割れた腹筋を目指すのと、体脂肪を落としてスリムになるのと、どちらが実現させやすいのでしょうか。また、それぞれのおススメの方法がありましたら教えていただけませんか??田舎に住んでいるので、ジムに行ける環境ではないですが、根性ならあります。どうぞよろしくご指南下さいませ。
回答: 何が目的なのですか?腹筋を鍛えること?割れた腹筋を目指すこと?体脂肪を落とすこと? 腹筋を鍛えるということと、割れた腹筋を目指すことは同じだと思いますけど?また、体脂肪を落とすには、ある程度筋肉をつけないと脂肪が燃えてくれないので、単純に食事を減らすだけではいずれ壁かリバウンドがきます。逆に、筋肉トレーニングで適度に筋肉がつけば、代謝がよくなって消費カロリーが増えます。消費カロリーが増えれば、同じ食事でも体重が増えにくく減り安くなりますね。 よって、今までのやりかたをつづければよいのではないんですか?効果でているようですし。別にジムなどいかなくても、継続こそ力です。 それにそもそも、女性の場合ホルモンの関係で、男性と違ってよほど専門的にみっちりとトレーニングやらないかぎり、ムキムキ割れた腹筋なんて体にはそうそうなりません。