質問: ベンチプレスについて。 筋トレとしてベンチプレスを行っていますが、そのやり方について悩んでいます。
回答: 全てのセットで同じ重量で、 セット内の上限回数を10回として、 全てのセットで10回出来たら重量を上げるやり方だと、 1をクリアして重量を増やすと、 2のような感じになります。 1→2→1→2→1・・・、 という感じで成長していく感じですね 基本的なやり方ですし、 論文的にも全てのセットで限界までやるより成長するやり方だったような気がします