質問: 最近アメフト部に入部した大学1年です。体を大きくしたいのですが筋トレ初心者なのでプロテインの摂取するタイミングと回数を教えていただきたいです。今の身長は173cmで体重は65キロです。
回答: プロテインの摂取は朝と寝る1時間ほど前がお勧めです。私は中高と6年間ラグビーをしていましたが、入部してから20キロほどの増量に成功しました。 また運動後にタンパク質を取ることも体重をうまく増やすコツです。おにぎり一個でも運動後に摂取する習慣をつけるのがオススメです。