質問: ヨガについて 現在、機能性胃腸障害の治療中の者です。 胃腸症状以外に血圧と脈拍も高いです。 病気になってから体重•体力が減ってしまい、中々戻らない状態です。 最近ヨガが身体に良いというのを聞きましたが、私のようなタイプにも有効でしょうか? ちなみに体はとっても硬いです。 ヨガ体験などは近所でいくつかやっているみたいなので、これから積極的に体験しようとは思っているのですが、将来教室に通うとしたらどのような所(先生)を選んだら良いのでしょうか? 実際に体験されて効果のあった方、ヨガに詳しい方などがいらっしゃいましたら、回答お願い致します。
回答: パワーヨガの元になったアシュタンガヨガは おススメで......検索すれば動画等が観られますが ヨガ式の呼吸法だけでも、かなりの効果がありますので、 採用してみませんか。自宅で1人で可能です。 他、ピラティスや体幹トレーニングで深層筋を 刺激するのもいいですね。 伝統芸能の「お能」の動作を採用して深層筋を 鍛えるのもおススメです。 他、インターバルウォーキングもおススメです。 これは普通の歩幅で普通の速度で20m歩いたら、 次の20mを広い歩幅で速く歩く、といったことの 繰り返しで、雨の日には傘をさして行えるので おススメになります。また、 ご近所に起伏に富んだ道路があれば、 自転車トレーニングもおススメです。 以上を参考にして、飽きないように工夫して つづけていれば、戻れますよ。 なんであれ、エクササイズは、 食後3時間以内には行わないことを 厳守しましょう。 have a nice time! ciao!