質問: 55歳、最近よく転びます 55歳、仕事を持つ主婦。運動は苦手。唯一、健康のため通っていたヨガはコロナの為退会。年齢とともに、体のあちらこちらに、ガタがきているとは感じていました。か、このところ酷いのです。自転車でふらついて転ぶ。階段でつまずいて転ぶ。物に引っ掛かって転ぶ。我ながら怖いです。元気なお年寄りを目指すには、筋トレ?水泳?どんなことが良いのでしょう?
回答: 今や動画サイトで山ほど情報があるので検索してみてくださいあと、筋肉の量が足りてなさそうですが簡易的に計測することもできますよ、体組成計で筋肉量が計測できるものであれば足りてるかどうかがだいたいわかります。あと、筋肉に負荷をかけても、きちんと...