質問: 妊娠中の体重管理の相談です。食べても食べても空腹が満たされません。 現在妊娠5ヶ月です。初めての妊娠で戸惑うことがおおく体の変化にもショックを受けることが多々あります。体重管理がかなり難しく、特に5ヶ月に入ったあたりから食べても食べても空腹な状態。体重管理中でも空腹を満たせるような食品にはなにがありますか?
回答: こんにちは^ ^管理栄養士の中道と申します。私も妊娠中に体重管理の難しさを感じ、食欲も増していましたのでお気持ち良く分かります。本当に食べても食べてもお腹が空きますよね。こなもんさんは好きな食べ物はありますでしょうか?・炭水化物が好きな場合雑穀やこんにゃく米などに変える。・肉が好きな場合脂質の少ない赤身の肉や鶏胸肉などに変える。・揚げ物が好きな場合少量の油での揚げ焼きや衣をつけてオーブンで焼く。・甘いものが好きな場合低糖質スイーツや出来る限り糖質や脂質だけのものではなくタンパク質が入ったもの(プリンやチーズケーキなどを選ぶ)こんにゃくや海藻、野菜でカサ増しすることは基本かと思います。お腹が空く場合、間食にはチーズやヨーグルト、豆乳などの糖質が少ないものやナッツ類がオススメですよ^ ^体重管理はなかなか難しいかと思いますが、残りの妊婦期間を楽しむためにも参考になれば幸いです。