質問: 筋肉を減らさずに脂肪を減らすには どなたか教えて下さい。ダイエット目的でジムで筋トレ始めて1年になります。筋量は3キロ以上増えて、体脂肪も少し減りウエストが104センチから103センチに体重は一時減りましたが筋肉が増えて体重は83キロで、体脂肪率は27%から26%に、わずか1%落ちただけです。見た目は少し締まったと言われますが、ウエストが少し減ったというものの、ぽっこりお腹がほとんど変わりません。かといって食事を減らしたら脂肪と一緒に筋肉もどんどん落ちるとインストラクターから言われます。筋量が増えたら基礎代謝量が増えて太りにくい身体になると言われましたが、少し増えた基礎代謝量に期待しても、人並みの体脂肪率になるのは何年もかかりそうです。以外だった驚く事実なんですが、腹筋をしても腹筋量は増えて多少締まっても、身体全体の脂肪が少しずつ減って、お腹の脂肪が特別に減るわけじゃないそうですね。部分痩せって出来ないんですか?お腹の脂肪を優先的に減らす方法は無いんですか? どなたか教えて下さい!!!
回答: こんばんわです。 残念ながら通われているジムのインストラクターは、 筋肉を出来るだけ減らさずに脂肪を減らす為に必要なトレーニング法、理論、知識などを持っていない、また指導出来る経験も無いと思われます。 ジムでどのようなトレーニングを行っていますか? ちなみにジムで行われている各種目の重量がこの一年でどの程度伸びたのか補足願います。 既にno.4様からも回答されてますが、???回答には惑わされないようにしてくださいね。 まぁ、ジムインストラクターが駄目でも、ジムでベンチプレス100kg~、デッド100kg~、スクワット120kg~上げるような人やものすごいガタイの人に尋ねてみるのが一番早いと思いますし、数少ない良回答を見つけやすいと思いますよ。