質問: 体脂肪率は、どうやって調べたら良いのですか?
回答: 体脂肪率の標準値は男性と女性では当然違います。 男性の体脂肪率の標準は15~20%で、25%を越えるようであれば対処が必要です。 体脂肪率の女性の標準は、20%~25%で、30%を越えるようであれば対処が必要です。 体脂肪率の計算方法は、 1身長(m)×身長(m)×22=標準体重を出します。 2(実際の体重ー標準体重)÷標準体重×100=答えです。 出た数値に%をつけると体脂肪率が算出できます。 当然、最近の体重計で体脂肪率を量れるものもありますので、だいたいはよく似た数値が出ると思われます。 体脂肪率の理想を言い出すと、男性ならば1ケタという数値もあるとおもいますが、あまり無理をしないほうがいいですね。 体脂肪率を減らすのはそんなに簡単なことではありません。 ダイエットをしたことがある人ならわかると思います。1kgが2%に相当します。10%減らそうと思えば、5kg痩せないといけません。 1kg痩せるためには、7000キロカロリー消費しないといけません。 ちなみに、マクドナルドのバリューセットが約1000キロカロリーです。 やっぱり健康のためには、ただ単純に体重をへらすのではなく、体脂肪率を意識したダイエット法を実行しないといけませんね。 特に中年といわれる年齢のかたは、中性脂肪の数値にも気をつけましょう。 一見痩せている人でも健康診断などで調べてみると中性脂肪が異常に高いという人は結構います。 体脂肪率の標準値を意識して日々の生活を送りましょう。