質問: 肌荒れと睡眠時間の関係。。。 タイトル通り、肌荒れ(ニキビができたり)と睡眠時間は関係あるんでしょうか?寝る時間が短かったりすると肌が荒れるってよく聞きます。 もしそれが少し夜更かししても昼寝をすれば睡眠時間のトータルはかわりませんよね? 肌が荒れるというのは、夜遅く起きているから起こるんでしょうか??それとも1日のトータル睡眠時間ですか??? 教えてください!!お願いします☆
回答: 確かに、よく睡眠と美肌の関係が言われますが 正確には睡眠時間の長さ=肌の美しさではありません。 睡眠中には「成長ホルモン」が分泌されます。 これは、皮膚組織を修復してくれるホルモンです。 これをきちんと分泌するためには、深く十分な長さの睡眠が必要になります。 昼寝などと合わせてトータルした睡眠時間が長くても 成長ホルモンが分泌されていないのなら、意味がありません。 成長ホルモンは"ノンレム睡眠"時に分泌されます。 眠り始めてから3時間くらいが最大で、最低限ここまでは きちんと深く眠らないと不十分です。 また、成長ホルモンは10時~深夜2時の時間帯が 分泌されやすいと言われます。 なので、夜更かしはしないで、この時間帯に寝た方が 肌がキレイになる可能性は高いと言えますね。