質問: 体脂肪率は低いのに、おなか回りや背中の肉がぷよっぷよしている場合、どんな運動ををすれば効果的なのでしょうか? 今は腹筋などの筋トレとダンスをやっています。
回答: 「体脂肪率は低いのに、おなか回りや背中の肉がぷよっぷよしている」 のが本当ならば、筋肉増量が目的の無酸素運動(筋トレなど)を重点 的にするべきでしょうね。体脂肪率を家庭用の計測器などで測定して いたりするとあまりアテにならない場合が多いのですが、測定結果が 正確なものだという前提で回答させていただきますね。 ダンスは、有酸素運動に含まれるのではないのですか?有酸素運動は 体脂肪を減少させるのに非常に有効な手段ですが、筋肉もそれなりに 減少してしまうんですよ。 質問者さんのような体つきなら、ダンスはやめてしまって、かわりに 筋トレをより重点的に行うと良いでしょう。例えば、胸筋を鍛えるこ とを全くやっていないのならば、プッシュアップ(腕立て伏せ)やベ ンチプレスのような胸筋を鍛えるメニューを加えるとか。