質問: 筋肉痛はなくても超回復はある? 表題の件について情報を探しております。 トレーニングを開始したばかりの頃は、必ず筋肉痛があったので、 超回復のタイミングを図り、メニューを作り易かったのですが、 最近は筋肉痛が起こらなくなりました。 このような筋肉痛がない状態でも、超回復は起こっており、 これまで通りのメニュー(割と限界に負荷と回数ですが......)を 継続しても問題はないものでしょうか? それとも、負荷や回数を増やした新しいメニューを作るべきでしょうか? みなさまのアドバイスをお願い致します。
回答: 筋肉が強くなったため今までと同じ負荷では物足りなくなっています。 筋肉痛になる程度に負荷を大きくしてください。