質問: 自転車でダイエットして今、停滞期 こんにちは、みなさん。5月から自転車で毎日25kmくらい走って、 体重93kgから7月の21日現在で87.7kgまで落ちました。しかし、現在は体重は変わっていません。 あと理想としては8kgは落としたいです。(79.7kg) 朝食は納豆と卵を混ぜたご飯と牛乳、キャベツをとっています。 昼食はありあわせのものにきゅうりと牛乳をとっています。 夕飯は親がつくってくれます。 この方法ですが、現在体重が停滞しています。ここからのダイエットはどうしたらいいでしょうか? 良い方法、アドバイスをお願いいたします。
回答: 「停滞期に入ることができた」ということは、 質問者様のダイエットは快調にいっている、 言い換えれば適切にカロリー制限ができているという証拠です。 http://www.august-diet.com/knowledge.html さらに「今が停滞期である」という認識が質問者様にあるということも、 ますます快調な証拠です。 対策は「今のまま続ける」こと、これに尽きます。 気分を変えて、別な運動を取り入れてみるというのもいいでしょう。 たとえばウォーキングやジョギング(膝に無理な負担がかからない程度に!)、 あるいは筋トレ(腹筋、腕立て、スクワットなど)。