質問: うつ病なのかな? よる、眠れない!朝がだるい。 人と喋るのが面倒くさい。 仕事にやる気でない。 やば うつ病なのかな? よる、眠れない!朝がだるい。 人と喋るのが面倒くさい。 仕事にやる気でない。 やばやばの、46歳です。 子供いるし!力いれて働かないと。 なんか、やる気でないで辛いです。 腰は、痛い!肩首の凝り。 どーなってるんだろう!
回答: 元気になっていただきたいので補足します。 コンビニ弁当だと完全に偏ってますね(:_;) 野菜 果物 根菜 きのこ類 海藻 魚 乳製品 発酵食品(キムチ 納豆 漬物 味噌) ナッツ類 これらを『バランスよく習慣的に食べる』ことが重要です できれば少量でいいので毎食 毎食が無理なら1日の内で それでも無理なら2~3日内に 全部摂取できるようにしてください。 サラダを買う 定食屋でおふくろの味を意識して食べる(魚定食) バナナやイチゴ等手軽に食べられるものを買う パック入りのもずくを食べる... いろいろ工夫してみてください。 大事なお子様のために元気なパパでいてください。