質問: 運動方法 私は太っているのですが何かいい運動法はありませんか?やせる、というより脂肪を筋肉にかえたいんです。短期間とはいいません、1年~一年半までの間で出来る運動法はないでしょうか?
回答: ●私は太っているのですが、、、。 こんにちは。 私は66才の男性です。 若い時は良く痩せていました。 今はその時より、20キロも太ってしまいました。 やはり、痩せてるって良いことですね。 少なくとも若いうちは。 太っている男性は女性にもてることはないと断言出来ます。 だから、あなたも何としても痩せるべきですね。 (1)先ず、動くこと いきなり走っても無駄。 そんなことをすれば膝を痛めて一週間で終わり。 先ずブラブラ歩いたり、ゆっくり走ったり。 極意は横着に走ること。 まじめに走ってはいけません。 (2)ブラブラと長時間ジョッギングする 長い時間身体を動かすこと。 一生懸命にならないこと。 長い時間、身体を動かしているうちに、体重が減って来ます。 それでも、ずっとブラブラのジョッギングを続けます。 (3) 具体的なイベントに参加する 体重が今より10キロ減ったら、走るスピードを上げます。 そして、具体的な目標を立てます。 市民マラソンの大会を探してエントリーします。 大切なことは、体重が10キロ減るまでは一生懸命に走ってはいけません。 それだけ。