質問: 体脂肪率が30%ほどあります. BOOCSも、朝食抜きも、炭水化物抜きも、 カロリー制限(1600→1200→800→600Kcal/日、各2周間)も(栄養食品学の本にのっとって)、 水を一日2リットル以上摂取するのも、反復浴(腰湯で)も、漢方薬も、 何をやっても全く減りません. 100グラム単位でも減りません。 なんとかかろうじて増えない程度です. 運動(一日3時間の早足の散歩)も上記の方法と常に平行してやってました. 肥満外来に行っても、 35%以上の体脂肪率でないと 薬(食欲抑制剤)以外の運動と食餌療法しかないなら今と同じことですので、行ってません. 血液検査をしても何も悪いところが見つかりませんので、 多少のことは出来ると思いますが、もう何をして良いのかわかりません. これまでに、1度、同じような野菜中心のダイエットで、 2ヶ月で8キロ落ちた事がありましたが、 10年はリバウンドがありませんでした。 その後、おなかに何か入ると異常に眠くなるようになり、 そのときに、しばらく、夜以外は、食事をあまりしなくなった時期があり、それ以来、体重の増加が止まらなくなりました. 変な薬や、代替食品は後々のことを考えても使いたくないので、何かいい方法がおありでしたら教えてください. 今は、野菜(根菜・葉物とも)中心、高たんぱく、炭水化物・脂肪減量の1日800Kcalの食事制限と、 鍼灸(低血圧40-80・低体温 34°C以下なので、そのせいもあるかと思い)、1日3時間の散歩と、半身反復浴をやってます.
回答: 一日800Kcalはすごいですね。ほんとにこれでやせないなら不思議です。ただ野菜中心なら高タンパクではないでしょう。大豆食品ばかり食べてるなら別ですけど。人間の筋肉は車でいえばエンジンにあたります。筋肉量が多い程、排気量が大きいようなものでエネルギーを消費します。従って、ウェイトトレーニングで筋肉量を増やすのも一つの手です。 基礎代謝が上がり太りにくい体質になります。筋肉をつけるには高タンパクな食事も必要です。過激な食事制限は筋肉が著しく減りますので逆に太りやすい体質になってしまいますよ。 また体温が低い人は基礎代謝が低く、太りやすい体質といえます。韓国人は体脂肪率の低い人が多く、それは普段の食生活で唐辛子をよく使う(体温が一定時間上がる)からとTVでいってました。ま、そればかりではないと思いますが(笑)。知ってることばかりかも知れませんが一応ご参考まで。