質問: 有酸素運動と脂肪燃焼 こんにちは。 有酸素運動と脂肪燃焼について興味がある者です。 よく、目安として10~20分以上の有酸素運動で脂肪が燃焼し始める と言ったことを聞くのですが、 その有酸素運動で脂肪が燃焼し終わるのはいつぐらいなのでしょうか? 例えば、1時間のジョギングを行い そのジョギングによる脂肪燃焼が終わるのは ジョギング終了後、どれぐらい経ってからなのでしょうか?
回答: 有酸素運動の消費カロリーはとても少なく感じ、1回分の食事のカロリーさえ消費できないという事で とても割りに合わないように見えます。 ですが、このような運動時のカロリー消費を数字だけで判断するのは実は間違いで、運動によるカロリ ーの消費は、その運動をしている時だけでなく、運動によるカロリーの消費は、1日を通して活発にな ります。 さらには、脂肪の燃焼を効率的に促す為に、燃焼しやすい体質へも変えていく事が出来、運動を続けて いく事で、それはさらにレベルが上がっていきます。 筋トレを行なうと顕著に現れますが、有酸素運動でもトレーニングを行うと脂肪燃焼だけでなく、筋肉 にも負担がかかり伸びたり縮んだりした時に筋肉へストレスが加わると、筋肉の中の繊維が傷つきます 、休息してる時に、前の状態よりも少し強くなったり太くなったりします。