質問: なぜ眠くなるの?(仕事中や車の運転中などに・・・) はじめまして。 眠気について他に質問をされている方のも見たのですが、よくわからなかったので再度投稿します。 私はよく車の運転中や仕事をしているときでも眠たくなる事がよくあります。 仕事といってもずっと座っている仕事ではなく、体を動かす仕事ですが、ちょっと時間が出来て上司がしている仕事を見ていたり、同じことを繰り返しているときなどは、上司がすぐ近くにいても眠たくなります・・・。そして、立ったまま居眠りをしてしまうこともしばしば・・・。 車は高速を運転しているとき以外の、一般道を走っているときも眠くなります。高速なら信号もなく止まることがないからかなと思いますが、一般道で眠くなるのはどうかと・・・。 睡眠時間は大体5時間~6時間程度なので少なくはないと思いますが(^_^;) 仕事にしても車の運転にしても、集中してやっているつもりですが眠くなります。 自分でも上司が近くにいて、必死に仕事を覚えようと言う気持ちがあるのに何でこんなに眠くなるのか不思議です。 なぜ、こんなに眠くなるのか、眠気が襲うのかについてアドバイスをお願いします。 また、眠たくなったときの効果的な眠気解消法も合わせてお願いします。
回答: こんにちは。 眠くなるというのは寝なさいという信号を脳から出していることです。 >睡眠時間は大体5時間~6時間程度なので少なくはないと思いますが これですが、睡眠時間は短いです。私は体調不良で医者に行って睡眠時間を聞かれたら6時間前後と答えました。すると医者からは睡眠時間が短い。8時間は寝るようにといわれました。 寝ることは脳と内臓の働きを休めるのに必要な時間だと言われました。 眠くなるのは睡眠が足らずに、もっと休まないとだめだというアラームを発しているのです。 確かに睡眠時間が6時間前後では職場に行っても質問者さんと同じようにとても眠く、頭の回転が思うようになりません。前日深酒をしてそして寝不足で仕事に行ったときには最悪で、朦朧としていてイスにすわっいるのがやっとです(笑)。 逆に睡眠を8時間前後にすると、朝の目覚めもよく、仕事もとても快調にでき、頭の回転も速くいわゆる切れ味が鋭いという感じで今日はイケテルと思ったりしています。 眠くなったときの対策としては、昼休みなど10分でもいいので寝ましょう。 車の運転は、15分くらいでもいいので眠くなったら仮眠することが良いです。私もドライブして、渋滞で眠くなると、パーキングエリアや道路横の空き地ですぐに寝るようにしています。 このおかげで、免許を取って25年以上も無事故、一度も事故を起こしたことはありません。 平日でも、もう少し睡眠時間を長く確保してみましょう。できる者として評価が変わってきます。上司は細かいところをとってもよく見ています。あくび一つでも今日は仕事中に5回もアクビしたと数えてメモに記録いる上司もいるほどですから。 こんな感じでいかがでしょうか。