質問: 下半身を引き締めたく思い、毎日夜中に一時間のジョギングを行っていますが、あまり変化が表れません。 その理由に、毎日の3度の食事の一回をフランスパン一本にコーヒーといった、炭水化物の摂取が考えられるんですが、やはりダイエット中はご飯・パン(フランスパン)・ラーメンといった炭水化物は食べないようにした方がいいんでしょうか。 私は普段全く牛乳を飲まないため、カルシウム摂取にベビーチーズが好きで毎日のように一個食べますが、ダイエット中はチーズもあまり良くないでしょうか。
回答: 運動をしていれば、食べ物のことなど何も考えなくて大丈夫です。バランスよくなんでも食べることです。 摂取カロリーを減らすと、体の補整本能が働きます。食料危機の時に長く生きようとする働きです。カロリーを蓄えようとし、痩せにくい太りやすい体質となるのです。これがリバウンドする根本的な原因です。