質問: 腹式呼吸のやり方
回答: 様々なメリットがある腹式呼吸。実際に行うときにはどんなことに注意すればよいのでしょうか。腹式呼吸の基本は、鼻から息を吸ってお腹に空気を入れて、口からゆっくりと吐き出すということです。そのときには身体に力を入れないことが重要。肩や首の力を抜いて呼吸を行いましょう。もしお腹に空気を入れるという感覚が分からない場合、床やマットに横になって行いましょう。息を吸ったとき、腰や背中が床についている感覚があればお腹に空気が入っている証拠。慣れてくれば立ったり座ったりして行いましょう。