質問: ストレッチ、エクササイズ等で効果大なものを 首や背が凝って困っています。 運動不足もあり、膝などもあちらこちらが調子悪くなってきています。 全身も硬いのでストレッチなどをと思い、youtube等で調べていますが、色々と数が多くありどれか選んで続けるにも試しているうちに日にちが経ってしまいます。 youtube等で見て覚えられるような、できれば簡単で効果が大きい様なストレッチ、エクササイズ等のサイト等を教えてください。
回答: 背中や首などの上体は タオルを使ったストレッチが簡単で効果が大きいと思います。 http://start-diet.com/%e7%8c%ab%e8%83%8c%e3%81%a8%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%82%92%e8%a7%a3%e6%b6%88%e3%81%99%e3%82%8b%e3%82%bf%e3%82%aa%e3%83%ab%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/ 下半身のストレッチは真向法がよいと思います。 朝、布団の中でやるとよいでしょう。 http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html 大切なのは、少しでもいいから、毎日やる習慣をつけることです。