質問: ダイエットの停滞期、、、 ダイエットをしているのですが、停滞期に入りました、、、 最初わまた太った?!と焦ってかなり食事を減らしていたら、体がフラフラする、でも全然痩せない!とゆうことになって調べていたら停滞期、、 早く乗り切りたいです。 半身浴や運動で代謝をあげるといいときいて半身浴をしてウォーキングなどしています。(スポーツなど激しい&時間がかかるものわいろいろあってできません;;) 食事なんですが、、、停滞期わ少し増やした方がいいとみんな描いていますが、それで油断して増えてダイエット失敗!という話も、、、 私は増やしたりんなんかしたらまた太る!と考えてしまう&できるだけ早く痩せたいから前よりカロリー減らすってかんじで、、(私わ↑の運動でしか外にでない引きこもりなので、消費カロリーがすごく低い、、なので摂取カロリーをかなり少なくしています。) どうなんでしょうか、、、 停滞期を早く乗り切るための正しい食事を教えてください!
回答: 2ヶ月で6キロですか、なかなかのペースで減量されましたね。食事制限のみでここまで減らしたわけですから、当初に比べると食事は大分少なくなっているはずです。基礎代謝は体重に応じて減少していきますので、さらに体重を減らすためには、食事についてもさらに減らしていかねばなりません。食事量を元に戻せば体重も戻っていきます。そろそろ見直す機会なのではないですか?健康のためにも食事は大切ですし、何より楽しいじゃないですか。だから運動と合わせて全体で考えるべきです。「体重」ではなくて「体型」で判断していくのも一つの方法です。運動できない理由が健康上の理由であれば難しい話かもしれませんが・・・