質問: 食事制限だけで1週間1kg痩せるのはハイペースですか? 食事制限だけで1週間1kg痩せるのはハイペースですか? 176cm84kgの時点で食事制限(夕食はほぼ食べない、間食、甘い物禁止)を開始しました。 1週間で一旦、2kg痩せてその後、やや戻り現在82.5kgです。 当然、この「夕食を食べない」を続けるのは難しいと思ってるので、腰痛が治り次第、運動も併用するつもりです。 目標は来年末までに25kgの減量です。 月2kg減量ペースで考えてます。 今までの食生活が滅茶苦茶でここまで太りました。 菓子パン、お菓子、甘いコーヒー、毎日、摂取しました。 食事の点で何かアドバイスを頂けると幸いです。 自分の中では昼食が脂っこい食事や量が多い場合は、夕食を抜いてる感じです。
回答: 完全な自己流で間違ったやり方ですね。 食事制限を行うのであれば、医療機関で診察後に医師の指導の下で行わなければ為りません。 冊子を覧ようがネット検索で出てきた内容を行おうが自己流でしかない。 夕食を食べないと言う事になると、昼食の次は翌日の朝食と言う事になり、食事と食事の間が開きすぎる。 要するに自ら飢餓状態を作って居るに過ぎず、チョットした事で直ぐにリバウンドする体質にして居るだけ。 食事を絡める場合は制限ではなく改善を行う事。 食事を抜いたり極端に量を減らすのは自覚出来ていようがいまいがストレスになるだけで有って逆効果の反動が大きい。 食べて痩せると言う方がストレスにもならないので余程良い。 個人で指導無しで出来る食事改善は、「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」を忠実に再現し、タニタ食堂が指導して居る 食べ方で食べる。 どちらも書店で取り扱って居ますからね。