質問: きつい腹筋のやり方を教えて下さい(道具とかなしで)
回答: 回数をこなすだけの中途半端な腹筋では無く しっかり腹筋に効くクランチ 必ず最大収縮を得る為に息は吐ききる事 コツは細く長く吐きながら収縮させる 吐ききった所で腹筋を絞り込む癖を付けて下さい 普段の半分しか出来なくとも筋肉痛は非では無いです