質問: ジムで筋肉をつける運動をしていますが脂肪は落ちます ジムで筋肉をつける運動をしていますが脂肪は落ちますか? 女です。 脂肪が燃焼してから筋肉になるのでしょうか? バスケ部の友人が脂肪の量のママ体系変わらず筋肉がついてさらに太くなったと言っていました・・・
回答: 身体を動かすエネルギーを作るためには、まず糖質が使われます。 それがなくなると脂肪を使います。 糖質を使うのは瞬発力系、脂肪を使うのは持久力系ですね。 で、筋肉を付ける運動負荷が強ければ、糖質だけが使われて脂肪は使われないということになります。 筋肉は付いたけれど脂肪は減らない、になります。 瞬発力系の筋肉は付くのでしょうが。 従って、脂肪を減らすのであれば、弱い負荷でそれなりの時間、ということになります。 当然、筋持久力はアップするのですが。 筋肉を付けたい、脂肪も減らしたいというのであれば、高負荷と低負荷の運動の組み合わせが重要ですね。