質問: 気分転換、気持ちの切り替え、リラックスについて 嫌な事があった時や気に病む事があると他の事が手に着かなくなります。 傷病による休職が終わりバイトとして週3日という少ない勤務なので、 生活費は若干厳しいですが貯金を崩しつつ一応は生活出来ています。 仕事も少しずつ出来るようになってきて毎月時間を伸ばしたり、 来月からは勤務曜日を増やし週4日にしようかという持ち直しつつある時期なのですが、 一度つまづくとがくっと落ち込んでしまってちょっと困っています。 最近はフリーゲームを作るという趣味?の時間を持っているのですが、 物語も終盤で一番作るのが楽しい時期だと思うのに、 仕事中のミスや過去の失敗などを思い出してあの時ああすればよかったな......とか考え始め、 全く手がつかない事もしばしばです。 今更どうにも出来ない事、教訓として明日に活かそうというのは自分に言い聞かせていますが、 それが実践出来ていないのが現状です。 現状何がどうしたからすぐに回答が欲しいという訳ではないのですが、 自分なら気分転換にこんな事をするよというのを聞かせて頂きたいです。 音楽は頭の中を通り抜けるだけで空気みたいに毎日聞いていますし、 辛くなったら薬を飲んですぐに寝てしまうようにしているのですが、 他に何か思い当たる事があったら些細な事でも構いませんので教えて下さい。
回答: 自信を持って行えるようになるまで、 イメージトレーニングやシミュレーションを 積み重ねることで、ミスを防ぐことが可能です。 肝心のところで、 邪念が湧き上がってくるのは、 理由があるからなのですが、それは 私がアレコレ挙げるより、 質問者さまご自身がわかっていることでしょうから、 ご自身で、分析して、解決してみませんか。 過去のミスに関しては、 十全に、検証して、歯止めをかけておくのは、 再発防止には必須ですので、 精密、丁寧に、進めてみませんか。 場合によっては、フェールセーフの考え方を 採用してみることもおススメしたいです。 気分転換には全く違った世界のことを 考えてみるのなどがおススメです。 私は、諸種の方法があるのですが、たとえば、 短時間で多様なパズルを行って リフレッシュする場合もあります。 質問者さまは、邪念が湧き上がってきた際などに、 たとえば、超難問の数独(=ナンプレ)の問題を2分以内に クリアしてみませんか。スカッとしますよ。 good luck!