質問: 疲れ このごろ部活の練習量が増えてすごく疲れます。疲れを早く取ってたくさん練習したいのですが疲れを取るいい食べ物ってなんですか?
回答: ◆まず練習前(直前ではありません)の糖質の補給が肝要ですね。やはりご飯がいいと思います。 また練習後はビタミンb、cやナトリウムが失われますから、補給してやる必要があります。 特にビタミンb1を含む食品は、疲労回復に効果があるとされています。 玄米、豚肉、豆類、ほしいもなどがよろしいでしょう。 いわゆるビタミン剤などの栄養補助食品でも構いません。 最近大リーグで、「疲労回復の魔法の食品」というのがもてはやされているそうですが、どういったものなのか私はわかりません。m(_ _)m