質問: 産後4ヶ月、痩せません、、(T ^ T) 2ヶ月半ごろまで混合、それ以降 完ミです。 産後1ヶ月で残り8キロまで減って それから増えたり、減ったり、、で 今残り7.5キロです。 ほぼ毎日 朝 野菜ジュース、トースト1枚、コーヒー 昼 卵かけご飯、ウインナー1,2本や野菜系ちょこっと 夜 サラダチキン(家で作ってるやつです) 間食 チョコ1,2個とコーヒー そんなにお腹も空かなくて、でも食べなさすぎも痩せないっていうしで、少量でもバランスを気にしての↑のメニューで落ち着いてる感じです。 週に1,2回は おかず、ごはん、味噌汁。みたいな夜ご飯を19時ごろに食べてます。 お茶は毎日たくさん飲むようにしてます。 あと、筋トレ好きなので 家事育児の隙間時間に スクワットや二の腕トレーニング、プランクやエアー縄跳びもしてます。 日中も気がついたらお腹やお尻に力を入れて 姿勢に気をつけたりもしてます。 骨盤矯正も通って、だいぶ締まったと言われています。 見た目は少し変わってきたかな?という感じではあるんですが、 あまりにも体重が減らずで、、、 整体の先生も首を捻ってます。 何故だか分かるかたいますか( ́••)? おんなじような感じだったけど、いつごろには痩せた!とか 色々情報ほしいです! ほんとに悩んでいるので 産後すぐ戻りました。とか、完母なのでするする痩せました。とかは 要らないです、、すみません。
回答: 私も全然減らなくて、5ヶ月過ぎてちょっと体重が動き始めて(残り5kg)、7ヶ月直前ぐらいに妊娠前の体重に戻りました。(マイナス13kg) 1日の摂取量、何kcalですか? 見た感じ(私の勝手な計算で💦)、800-1000kcalとかですか? このカロリーだと、かなり少な過ぎると思います。だから、逆に減らないんだと思いますよ! 摂取カロリーが少ないと、体がその分しかエネルギーが貰えない!となって、運動しても消費してくれなくなるので、減らないんです。(説明下手でごめんなさい) 筋トレしてるから、脂肪は減ってないけど筋肉が少しついてフォルムが変わってるんだと思います! 私が6ヶ月入ってから最後の2kgを減らした方法です。 食事 朝:ミニあんぱん2個200kcal 昼:ご飯100g/165kcal、温泉卵1個/60kcal、納豆60kcal 間食:お菓子2-300kcal分 夜:ご飯100g/165kcal、鶏胸肉150g/160kcal、ネギソース100kcal 2-3日に1回自宅で筋トレ(例です) 3kgのダンベルでスクワット12回×3セット ダンベルデッド12回×3セット サイドレイズ12回×3セット 毎朝、体重計に乗り、食べたものはカロリー計算する。 夜は鶏胸肉を120-150gは摂るようにしてます😊