質問: 体重か体脂肪か重視はどちら 36歳、男性です。運動はランニング・筋トレ(軽度)です。 市販の体脂肪計が正確でない事は分かっていますが ダイエット前と比べると明らかに体脂肪が落ちているので ある程度の目安になるとの考えを前提として質問します。 最近、3ヶ月程安定していた体重が増加傾向にあります。 食事の量を増やしたわけでもなく運動量を減らしたわけでもないので ちょっとショックです。 現在の体重は172cm、77kg前後。 体脂肪率は16から18%。 毎日、同じ時間に測定しています。 体脂肪率だけを見ていれば、1,2%甘く見ても 20%内なので悪くはないかと思いますが・・・ やはり運動量を増やして体重を何とかして減らすべきでしょうか?
回答: どの数値もバランスよく受け止めたいですよね。 貴方が言うように体脂肪はかなり誤差が出やすい。計る際の体内の水分量などもかなり影響がありますから。 ただ、貴方なりに体内の状態を計る中性脂肪の管理としての目安として体脂肪は捉えつつ、外見的な部分での引き締め、そして体調管理の部分も含めた体重管理を大まかに受け止めてやっていけば、段々身体も絞れてくるし、尚且つ体脂肪も安定して来るはずですからね☆