質問: 太ももからお尻にかけて・・・(高3♀です) 私は、中学1年から高校3年までバレーボールをやっていました。そのせい(?)で、太ももからお尻にかけてものすごい筋肉がついてしまったんです。。。もともと筋肉質なのですが、引退してその上に脂肪までついてきてしまいました。ジーパンなどを買おうとすると、ウエストがちょうどいいものだとお尻が入らず、入ってもぽこっと出てしまってすごく格好悪いんです。今のところ大学でもバレーボールを続けようかなぁと考えています。 まずは脂肪を落とし、そのあと筋肉を小さく(?)したいんです!筋力はあまり落としたくないのですが・・・何かアドバイスがありましたらおねがいします!
回答: ジーパンのサイズでみて、ウェストは太くなくてもヒップが大きい、ということですね。(←これ自体、魅力的な体型に見えますけど 笑) >引退して脂肪までついて であれば、それこそ有酸素運動とダイエットで脂肪は落とせますよ。脚の筋肉を気にして運動しなければ、脂肪はますます増殖します。重い負荷(瞬発力)のかからない持久力系の運動なら、筋肉は肥大せずに引き締まりますよ。 ただ、 >大学でもバレーボールを続けようかなぁ これは「競技」「部活」として続ける、ということですか?お分かりでしょうが筋力(バレーに必要な瞬発力)を落とさないで筋肉だけ小さくするというのは、残念ながら無理があります。 これはどちらを優先するか、考えて下さい。