質問: こんにちは♫現在22w3dの初マタです( ́∀`) 身長153cm 妊娠前 40kg BMI 17.09 で助産師さんには10-12kgは太っても大丈夫と言われています! 現在すでに44kgあたりで妊娠前より+4kgです(꒪⌓꒪) つわり終わってから急激に増えてしまって、6ヶ月目から 体重管理を始めました( ́;ω;`)6ヶ月入ってからは今の所はまだ0.2〜0.4kg増しで抑えてます(꒪⌓꒪) できれば49kg以内で出産したいと考えています(TT) どのような食生活をすれば体重抑えることができますか? せめて1ヶ月に1kg以内増しで体重管理していきたいです(TT) みなさんどのくらいの増加で出産されましたか? どのような献立が体重管理にオススメでしょうか? 教えて欲しいです(TT)!
回答: 私も妊娠22週目で、5ヶ月から6ヶ月にかけて一気に3.6キロも増えてしまい、今体重管理をしています😭💦 私がやっているのは、間食はできるだけ控える。三食きちんと食べる。 ご飯を麦ご飯にして、便秘解消するようにしている。後夜に旦那さんに付き合ってもらって、行ける時はウォーキングに40分くらい行っています! 今のところそれで様子を見ています。 体重管理ってやっぱり難しいし、辛いですよね💦😭 一緒に頑張りましょう💦😭