質問: 睡眠障害なのでしょうか? 最近睡眠がおかしいです。 高3男子ですが、ここの所毎日寝てから5時間半で目が覚めます。それも口の中に大量の唾液が溜まっているのです。 唾液を洗面所で吐き出して口を洗ってから布団に着くとまた眠れるのですがなんか疲れがとれてる気がしません。 ちなみに歯は学校に行く日の朝にたまに磨くぐらいで、呑気症も持ち合わせてますが、今までそのようなことはありませんでした。 これは睡眠障害なのでしょうか?だとしたらどうやって治せますか?うちは親が厳しくて病院には余程のことがない限り掛かれないのでどなたか専門的な知識をお持ちの方、御回答よろしくお願いします。
回答: 睡眠障害とは、深い眠り(徐波睡眠)が十分ではないことです。唾液は副交感神経、交感神経のどちらでも分泌は亢進しますが特に副交感神経で増加します。副交感神経は眠りに関係しますので当然唾液量も増えます。 二度寝がいけないのは、一度覚醒モードに入っているのにまた睡眠モードに強制スイッチ切り替えが起こるため、浅い眠りであり日中当然だるいです。 ですから普通だと思われます。一度試して欲しいのは、就寝時間を30分ほど早くして、寝る前の運動(もししていれば)を止める。朝目が覚めたら布団の中で軽い運動(足先や手の先などに集中して)その後起床。朝勉少し。最初は身体が慣れるまでしんどいかもしれませんが、慣れるとパワフルですよ。 大丈夫です睡眠障害があったとしても一過性です。唾液が溜まっていてもむせがない以上心配ありません。