質問: 48kgの女性 卵 たんぱく質1日摂取量 48kgです。 卵だけで一日分の必要なたんぱく質を摂ろうと思ったら1日何個食べればいいですか? 2コじゃ足りないですか?
回答: http://www6.plala.or.jp/tuc/pro.html が基本計算ですけどそんなことしてたら悪玉コレステロール急上昇。 ちなみに卵のタンパク質 主な成分 単位 全卵(100g) 卵黄(100g) 卵白(100g) エネルギー kcal 162 363 48 水分 % 74.7 - - たんぱく質 g 12.3 15.3 10.4 脂質 g 11.2 31.2 - 糖質 g 0.9 0.8 0.9 炭水化物 g 0.9 1.7 0.7 カルシウム mg 55 140 9 リン mg 200 520 11 鉄分 mg 1.8 4.6 0.1 ナトリウム mg 130 40 180 カリウム mg 120 95 140 マグネシウム mg 10 10 10 亜鉛 mg 1.4 3.9 0.02 ビタミンa効力 iu 640 1800 0 ビタミンb1 mg 0.08 0.23 0.01 ビタミンb2 mg 0.48 0.47 0.48 ビタミンd iu 10 30 0 ビタミンe mg 1.1 3.2 0 ビタミンk μg 12.0 32.0 1.0 ナイアシン mg 0.1 - 0.1 ちょっとずれてるけど 何年後かには取り返しつかなくなるでしょう。 卵は1日1個が限度です。毎日もダメ あとはしりません。あなたの命がどうなろうと 質問者の判断でよろしく!