質問: 中学3年女子 5ヶ月で8キロ落としたい 154cm48kgの中学3年女子です。 リバウンドせずに5ヶ月で8kg落としたいです。 わたしは陸上部なので、走ったり運動系は得意だと思います。 でも朝は4時間目にお腹がならないように 白米+お肉+卵焼き+おかず+納豆を毎日たくさん食べています。 食べないとお腹がなるのでへらせません。 昼は給食なので、食事制限なら夜しかできません。 それに受験生なのであまり時間がとれません。 毎日短時間つづけ、1ヶ月1~2kgずつ痩せれたらいいなと思います。 なにかいい方法があれば教えてください。
回答: こんばんは。 太っていないと思うのですが・・・8kg落としたら痩せすぎですよ? 体つきは筋肉質ですか? 周囲の女の子と体重を比べてしまうかもしれませんが、骨の密度、骨格、筋肉量で体重は千差万別です。 中学3年といえばまだまだ成長期です。 身長もまだまだ伸びる可能性がありますし、体つきも変化していきます。 陸上をやめて運動する機会がなくなったのなら、夜の糖質(米・麺類)を控える程度で良いと思われます。 良く噛んで食べることを心がけて下さい。 勉強は大変でしょうが、気分転換にジョギングなどしてみてはいかがでしょう? 毎日運動が出来なくても、ストレッチは行って下さいね。筋肉を動かすことが大事ですから。 食事制限ダイエットは20歳まではおあずけにして下さいね。 良く食べて、良く運動して、良く寝る事が今は大事ですから。 お勉強頑張って下さい。