質問: 妊娠中の体重管理にともなうストレスについて 現在妊娠27週目で妊娠前より7キロ増で悩んでいます。 妊娠前から151cm53キロと太めだったので目標は8キロ増で抑えたかったのに、気がつけば60キロを超えてしまいました。 妊娠5ヶ月目くらいから1週間に500グラムぐらい増え、このままではヤバイなぁと思いつつもそんなに気にしていませんでした。 しかし前回の検診で体重増加について注意され、食事の内容を見直し、量も減らし、2日に1回は1時間以上のウォーキング始めました。 しかし効果がまったくなくストレスが溜まる毎日です。 妊娠前は頑張れば少しは痩せたのにちっとも痩せません。なんなら太る一方です。 もとから甘いものや肉が大好きで、毎日おやつを欠かさずたべていましたし、肉中心の食生活でした。なので食べれないことがとても苦痛で、スウィーツコーナーを見て泣きそうになります。でも我慢しきれず3日に1回くらいは食べてしまいます・・・。 専業主婦で家にいる事が多いので日増しにストレスが溜まってイライラしています。何か良い解決方法はないでしょうか?それとも体重増加自体そんなに気にしなくても良いのでしょうか?私は身長が低いので助産師さんから特に注意した方がいいと言われたのですが、どうなんでしょうか?身長が低い方の出産体験談などがありましたら宜しくお願いします。
回答: こんばんわ。 現在妊娠29週の妊婦です。 私も身長148センチで、妊娠前の体重は54キロでした。 15週の健診の時に、つわりが終わってからの食べ過ぎのせいで3キロも増えてしまっていました。その時に、医師から「身長が低い分、体重は普通の人より注意してね。」と言われました。 私に医師から言われた体重増加目安は7キロでした。でも、23週の健診の時にすでに6.3キロ増。27週の健診では8.1キロ増でした。 私は、もともと酒飲みだったので、禁酒にともなって今まで欲しくもなかった甘いものが食べたくなってしまい、肉好きだったのでカロリーオーバー必至でした。 5ヶ月・6ヶ月の間は質問者さんと同じく、すごく気にしてお菓子も飲料の砂糖も、間食も全部気をつけていましたが、増えるものは増えました。 妊娠中は筋力が落ちやすく、加えて脂肪を蓄えようと体が太りやすくなるらしく、増えてしまった体重は基本的に減りませんよね。 7ヶ月に入ってからは、ストレスが増えすぎたと自覚したので ・夕飯は8時までに食べる ・デザートを食べていいのはお昼ご飯の後まで ・夜ごはんの前の時点で、カロリーを摂りすぎていたら夕飯はコーンフレークなどで済ます ・果物は朝だけ 以上の4つだけを守るようにして、焼肉も、外食も行くことにしました。 それなりに妊娠中なので体重は増えますが、ストレスを増やすよりはずっと楽です。 我慢に我慢を重ねた時と、上記のように注意している時では体重増加量にさほどの差は無かったんです。 同じくらいの増加量(1ヶ月で1.5kg~2.0kg)ならば、ストレスが増えないほうが赤ちゃんにもいいですよね。 それに、体重増加については体質もあるみたいです。おやつを食べていても、そんなに増えなかった人もいれば、ものすごい我慢をしても10kg以上増える人もいるそうです。 私も、自分は体重が増えやすいと自覚して、注意するべき点だけ注意して、やっぱりおいしく、楽しく食べること(食べすぎだけは禁物)にしています。なぜか8ヶ月に入った現在では体重も変化があまりない程です。やっぱりストレスはよくないと思いました★ 参考になればと思います。 お互い、元気な赤ちゃんを産みましょうね。