質問: o脚を直す方法 o脚を直したいので、寝る前に軽いストレッチをしたいと思いますが、私の部屋は狭くてストレッチが十分にできる広さがありません。 そこで、足を開いたりしなくてo脚を直せるストレッチってありませんか?。 仰向けに寝て足を上に上げたりするのは問題ないのですが、足を横に開いたりするのは問題です。
回答: こんにちは 簡単な矯正法を紹介いたします。 o脚は腰、股関節、膝の3つが通常より外側に開いた状態です。この3つを動かすことで、次第にo脚の状態を脱していきます。 重要な点は 1、やり過ぎないこと 度が過ぎるとかえって悪化させます。 2、気長に毎日します。 1日で専門家がすればよくなりますが これは一時的なもので、大抵すぐo脚に 戻ります。上記3つのバランスが取れて 初めて回復します。 練習メニュー 風呂上り、と朝起床時2回します。 呼吸の基本は排気しながら脱力します。 1、股関節 仰向けになって膝曲げ、膝頭がおへその上辺 りにくるようにします。その状態で両手を左 右に広げ、ゆっくり呼気、排気しながら膝を 左右交互に倒します。左右5回ずつ。 次に、片方ずつ膝を抱えて足を伸ばす。 左右5回ずつ。これも呼吸は同じ。 2、腰 立って、腰に手を当てまわします。 ゆっくり、大きくが基本。 3、膝(ひざ)は屈伸と伸脚 外の筋が伸び、内が縮でいるので 伸脚は内筋を伸ばすことを意識して下さい。 上記を1セットとし、2,3回してください。 以上 個人でできる簡単な方法で、状態が改善しなければ、やり方がまずいか、別の問題があるかもしれないので、整体院、整形外科を訪れてみてください。