質問: よりよい習慣を身につけるにはどうしたらよいですか。
回答: 習慣化は、純然たる「スキル」であって、やる気とは関係ありません。習慣が身につきやすい行動パターンを知り、実行に移すだけです。 そのような行動パターンのひとつは、「既に習慣化しているものとセットにすること」です。これによって、ハードルが一気に下がります。たとえば、社会人にとって、通勤は習慣的に行っていることの一つです。したがって、これと英語学習をセットにして「通勤時には毎日必ず英語の勉強をする」ということを習慣にするのは、たとえば「毎日午後10時から必ず英語の勉強をする」の習慣化に比べて格段にハードルが低いはずです。 上記の習慣形成をより確実なものにするためには、通勤時にすぐに英語学習を行動に移せるよう、「教材の学習予定ページに付箋を貼っておく」「音声をすぐに聴けるようにイヤホン型のデバイスを購入する」などの環境整備をすることをお勧めします。なぜなら、そうすることによって、習慣化を妨げる「ブレーキ要因」が劇的に減ったり、なくなったりするからです。 このように、習慣化の基本は「ハードルを下げる」ことと「ブレーキを取り除く」こと。たったこれだけです。今すぐお試しください。