質問: 不安障害などの心の病を抱えており、先月改善したくて海外旅行しました。道中怖かったけど現地の知り合いに案内してもらいました。少し元気が出て、帰ったら楽しい事しよう!と思えた。 帰ってからカウンセラーに、今まで学生~社会人、日常生活も辛い事を全て書きだして次の面談日までにまとめるように指示されました。それが辛くて受け入れられなくなり、過去の辛い事も掘り出して半端のない恐怖心と不安に襲われました。それに伴う動悸や息切れ多汗等と戦いながら書きました。(しかしまだ出来上がらず放置中) 寝て途中で目が覚めると同じように半端のない恐怖心と不安に襲われそわそわしてもう横になれません。何も考えないようにしようとしても勝手に襲われ、同症状が出ます。 夕方~夜に何故か落ち着いて、マシになったかな?と思って寝るとまた何故か目が覚めると...繰り返しです。 昔から病院でいろいろな薬をもらいましたが体が過敏で副作用が強く出るため、軽い薬しか飲めません。そのためほとんど効きません。 心臓が押しつぶされるような恐怖に苛まされ本当に怖くてどうしたらいいのかわからないです。こんな毎日は辛すぎる...。 何か薬以外で朝に襲われる恐怖の改善方法があれば教えてください。お願いします。
回答: 家族から離れるとストレスが緩和されるなら、戻ったら前と同じ事でしょ。 解決にはなりません。 また、何もしなければ何も変わりません。 怖いからと言って逃げていては、何も変わりません。