質問: 最近、ランニングを始めました。「かかとからから着地してください」とトレーナーから言われたのですがどうしてですか?私はつま先から着地する歩幅の狭いランニングは楽で疲れにくいのですが・・
回答: 元々、2足歩行の基本はヒールストライク(踵着地)です。踵で着地する事は自然な動きなのです。しかしスピードを上げれば当然フォアフットストライクになります。ところが日本人はこの踵着地が難しいのです。これは欧米人と違い骨盤形状が小さいため、(臀筋が小さい)お尻の筋肉で体を支えられず脚で支えてしまいます。所謂O脚に成りやすく、高橋尚子選手に代表されるようにピッチ走法になります。一方欧米人は臀筋が発達していますのでお尻で体を支える事が出来ます。ラドクリフやシモン選手の様にストライド走法になります。当然ヒールストライクはお手の物です。スロージョグやアップの時は踵から着地する事で体軸の筋肉やインナーマッスルが反応します。爪先で着地する事が楽だと感じられているのは、腰でバランスを取る(腹筋を使わない)事が楽だと脳が錯覚をしているためです。使いやすい筋肉を使う事が楽だと勘違いしているからです。この状態に慣れてしまうと腰筋緊張が強くなり膝などの脚関節にも負担が出ます。楽なトレーニングでは逆に意味が無い事を理解して下さい。ストレス(正の)があるからトレーニングの効果があるのです。