質問: 禁煙中の激しい空腹感 こんにちは。 禁煙一週間目に入りました。 今、ひどい空腹感に悩まされています。 3食きちんと食べているのに、4,5時間もするとひどくお腹がすきます。 その空腹感は尋常ではなく、我慢していると冷や汗が出てきて手が震えてきます。 こらえきれなくなって、チョコレートを一口、二口とつまむと症状が和らぎます。 禁煙で2,3キロの体重増加は覚悟していますが、そんなものでは収まらない予感がします。 禁煙経験者のかたに教えていただきたいのですが、こんな空腹感って、ありましたか? どのように対処されたのでしょうか? もう、ご飯が美味しいというレベルを超えています。 禁煙期間がもっと長くなると落ち着いてくるものなのでしょうか? よろしくお願いいたします。
回答: 私も禁煙経験者ですので、お気持ち良くわかります。すごくおなかが空きました。チョコは、朝一番にちょこっと食べます。空腹地獄は一ヶ月の辛抱だよ! ご飯をたべたら、冷たい水か熱いお茶をゆっくり少しずつ飲むといいらしいですよ。繊維の多い野菜をたくさん食べる。にんじんジュースとか、私は未だに飲んでます。バナナもフル活用。 最近知ったんだけど、ハーブの匂いを空腹時と食前に嗅ぐといいらしいよ。【(1)クローブ(2)マジョラム(3)イランイラン(4)オレンジ】 私も仕事見つけて、余裕が出来たら、買いに行こう!