質問: マタニティ・ヨーガをやった方!安産の効果はありました? こんにちは、19週の妊婦です。 初産なのでよろしくお願いいたします! いつも「出産・育児」カテ投稿者の皆様には、大変お世話になっております。 いよいよ安定期になったので、なにか運動をと思いまして、ヨーガを考えております。本当は、スイミングと思いましたが、寒くて風邪でも引くと大変なので! ところが、私は、体が硬くて、難くて!主人から女性は普通柔らかいものだと馬鹿にされております!明日、生協のヨーガ教室に、体験で参加する事になっております。 そこで、質問です。 (1)マタニティ・ヨーガをやった方、効果はありました? (2)やった方は、妊娠何週からどれくらいの頻度でやりました? (3)教室は、どのようなところ? (4)お勧めのポーズはどのようなもの? (5)その他、注意するところは何かありますか? (6)私は、ヨーガをやっても体がガチンガチン硬いのですが、体が硬いとやはり難産ですか? 以上、体験された方がいらっしゃいましたら教えてくださいませ!
回答: こんにちは! 私は、約1時間という大安産だったので、 結果的にマタニティヨガの効果があったと思っているひとりです^^(あまりの早さに家族がまにあわなかったんですが、涙) (1)スゴくあった!!と思います。臨月に入っても、腰痛や恥骨痛もなく、過ごせました。 (2)7ヶ月からスタートしましたが、安定期に入っていれば大丈夫だと思います。週1回です。 (3)出産予定の病院のスクールでした。 (4)猫のポーズや、蓮の花が開くイメージトレーニング、いきむ方向や呼吸法など、とても役に立ったと思うのですが、試す間もなく産まれてしまいました。 (5)陣痛と陣痛の合間にいかに体をリラックスさせて子宮口が広がるのを待つかが安産のポイントではないかと思うので、ぜひリラックス方法を教わってきてくださいね! (6)体がかたくてもヨガをしているうちに、少しずつ柔らかくなってくると思いますよ^^お風呂上がりに、ヨガの復習をするのがおすすめです。(私もかたいんですが、出産の際、足がつって、出産よりも足の方がいたかったような、、、あはは!) 赤ちゃん楽しみですね!出産は体力です! がんばって元気な赤ちゃんを産んでくださいね~♪