質問: 朝ごはんがお昼までもちません。 毎日の献立は 白飯 女性向けお茶碗一杯分 塩辛 小さじ一杯くらい みそ汁 茶碗一杯分 基本は以上です。 6:00に起床し6:20~6:35の間で食事を終えます。 7:40に学校に到着してからは体育が無い限りお昼休みまでほとんど勉強しています。 勉強しているとエネルギーを沢山使うという話も聞くので空腹になるのも早いのかな? と思ったりもしましたが、1時間目の授業(8:50)には既に空腹になりかけていることもあります。 せめて12:00まで持たせたいのですが、なにか改善策はないでしょうか? ちなみに私は高校3年生の女です。
回答: 味噌汁を具沢山にしてもらうとか 果物を朝ごはんに足してみたらどうでしょうか? あとはやはり、高校時代は友達も朝の課外授業が終わってから 何か食べていた子もいましたね。 さすがにおにぎりを食べていた子は目立ってましたが 本人もがまんできないんだもん~!と笑い飛ばしてました。 で、授業中おなかが鳴るのが恥ずかしいからと ちょっとした補助食品?カロリーメイトとかグーピタ的なものを食べる子もいました。 あとは朝ごはんをお米じゃなくて餅のように腹持ちがいいものに変えてみるなど...。