質問: 睡眠時間の減らし方。 こんにちは。 私は睡眠時間は、平均して5時間半から6時間半です。 何時に寝ても、大抵6時頃に目覚まし無しで起きることが出来ます。 今回、聞きたいのは睡眠時間を減らす方法です。 睡眠のバランスも考えて、4時間半まで減らしたいと思っています。 どうすれば4時間半まで減らせますか? 前、4時間半で何とかおきましたが、その日は一日中眠かったです。 ちなみに、減らした分の時間は、勉強に利用したいので、なるべく楽に起きれて、その後も眠くならないようになりたいです。 世の中には4時間や3時間で平気という人がいて、その人達がすごくうらやましいです。 どうか、教えてください。ほんの些細なことでもいいです。 よろしくお願い致します。
回答: 午前2時就寝、午前6時半起床、午後10~15分間の 仮眠(昼寝)を取る。昼寝の10分は夜の一時間睡眠に匹敵する。 上記のようなパターンが長続きし健康を害することもないでしょう。午前2時以降の就寝は翌日の体調を狂わせ長続きしなくなると思います。 睡眠時間3時間で平気というのはウソでしょう。そのような人はいますが、実際は暇を見て5~10分の仮眠が 取れる一種の睡眠天才だと思います。或いは三日間ぐらいなら3時間で死ぬようなことはありません。しかし、長期戦向きではありません。