質問: 2ヶ月ほど筋トレを続けてるのですが体重と下腹に変化がありません...。背中周りと脚は若干引き締まってきて 2ヶ月ほど筋トレを続けてるのですが体重と下腹に変化がありません...。背中周りと脚は若干引き締まってきてるのにお腹がむしろ出てきたような気がします。 bmiは19前半なので太ってはいないのですが、家の体重計で測ると体脂肪率も変わらず27%はあります! 今のところ筋トレと軽い食事制限ぐらいしかしてないのですが、有酸素運動も筋トレと同程度の頻度で行った方が良いか教えてください。 筋トレはスクワット2種類とプランク、腕立て伏せ、レッグツイストなどなどを1日おきにしてます。 引き締めたいけど体重もやはり落としたいです。 21歳女です。
回答: 筋トレすれば、筋肉増えて体重は増えます筋肉増えればおなかもでます。 脂肪が減らないのは運動が短いのでは?長い時間軽い負荷のが良いかと思います。