質問: 有酸素運動をするときの時間帯 http://okwave.jp/qa2496521.html ↑ 上記の質問からのつづきなのですが、回答を元に自分の有酸素運動時の時間を計画してみたのですが、いかがでしょうか? ご意見宜しくお願いします。 1.まず、仕事後食事をとる(18~19時)。 2.食事後、また仕事orその他で1~2時間ほど間をあける(19~21時)。 3.その後、2時間ほど有酸素をする(21~23時)。 4.就寝(1~2時)。 夕食をとった後は寝るまで何も食べない。 どうしようもなく腹が減った場合はゼリー、寒天、飲み物等で我慢。 この計画いかがでしょう? 有酸素前には気になる部分の腹筋、背筋トレーニングをしてからと思っております。 この計画いかがでしょうか?
回答: こんばんは。はじめまして。 わたくしはスポーツ大好きで、時間を観付けては有酸素運動をします! 上のご計画は有意義なんじゃないでしょうか!?v^^v 水泳は一気に(立たずに)3000mを泳ぎます! 体質にもよるのですが、2kgは落ちますね! 参考urlの中の代表的な有酸素運動の中では、ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリングをします! 有酸素運動はダイエットばかりではなく心身ともに生き生きと元気に清々しくなりますよね!?v^^v もしよければ参考urlも観てくださいね。初心者のわたくしでも分りやすいです^^。 参考url:http://www.nava21.ne.jp/~uesugi/ken/jiten/yusanso.htm