質問: 引き締まらない、ダルダルの太ももとお尻 50才女性です。太ももが太いことと、お尻が垂れて太ももとの境がないことに悩んでいます。脚の膝から上にタプタプと柔らかい脂肪がついており、両脚をそろえて立つとほとんど隙間ができません。また、お尻の下部分にもかなりの脂肪がついており、太ももと一体化しています。いわゆる四角いお尻です。同じような悩みを持つ方がいらしたら、改善の効果があった方法など体験を教えていただけるとうれしいです。下記に私の現在の状況を書きました。よろしくお願いいたします。167cmで50キロ、体脂肪率は20%です。家庭用の体組成計で測ると筋肉量は少なめと出ます。基礎代謝量と同じくらいのカロリーの範囲内で食事を摂っています。股関節に持病があることもあって生活上の運動量は少なめ、歩数は平均3000歩です。携帯アプリのメニューに沿って、自重の筋トレ(脚、腹、尻、腕)を1時間、ストレッチ30分行うことを日課にしています。腹筋は割れていますし、ふくらはぎや腕の筋肉も見てとれるのですが、肝心の太ももとお尻には効果がほとんど見られません。
回答: で、ある程度は致し方ないですが、>自重の筋トレ(脚、腹、尻、腕)を1時間をしているのであれば、スクワットをオススメします。消費できるカロリーも多く、体全体をバランスよく鍛えられ、基礎代謝も上がり、お尻や太ももに効果的で、冷え性などにも効果的...