質問: 29歳の女です。大人になってから昼夜逆転、不規則な生活をしている為と、スマホ依存症の為、夜に寝付けません。
回答: 昼夜逆転は概日リズム睡眠障害と言って、原因は不規則な生活による日光浴不足であり、スマホ依存症は関係ありません。 日光が必要なのは主観の朝で、主観の朝は昼夜逆転と共に逆転するため、朝日は無効となります。 リズム改善薬と睡眠薬はロゼレム、ベルソムラ、デエビゴなどになります。 お勧めとしては睡眠学会専門医のいる所ですね。