質問: 腹式呼吸で力が入りません 「腹式呼吸で、吐くときにおなかに力を入れるように呼吸しなさい」と言われました。腹式呼吸はできたのですが、吐くときに力が入りません。吐くときに力が入るのは胸式呼吸ではないのでしょうか?腹式呼吸は吸うときに力が入るような気がします。 僕のやり方が間違っているのでしょうか?何かアドバイスをお願いします。
回答: 腹式呼吸の場合、息を吸った時に胸ではなくお腹が膨らみます(肩が上がりません) 腹筋に力を入れたら膨らみません。 深呼吸(胸式)しても腹筋の力は要りません。 力を抜きお腹を膨らませるように息を吸い、腹筋に力を入れお腹をへこませる様に息を吐くのが腹式呼吸です。 腹筋の力が強ければそれだけ吐く息の力も強くなるという事です。