質問: お腹~太ももだけ異常に太ってる 現在体重としては標準体重程度の30代子持ち女性です。「26インチのジーンズがはけるようになる!」を目標に頑張っているのですが...現在29インチです。 でも29インチなのですが、ジーンズをはくと凄くかっこ悪いんです。お腹は出てる上に太ももがパーン!と張っています。太ももは前後も外側内側も全てお肉がついています。腕や膝下は細いくらいなので、全体で見るとひし形のような感じです(涙)。 お尻と足の付け根部分は足を後ろに上げる運動などをしています。が、太ももの外側(股関節あたり)はどうやって落とすのが良いのでしょうか。お肉はかなりガチガチになっており、セルライトも多少見られます。 食事はあまり変えたくないので(元々そんなに大食いだったり偏った食事はしていません)、運動やマッサージなどで主に落としていくべきなのでしょうが...。どのような運動が効果的ですか? また各化粧品会社から「塗ってやせる」みたいな商品が出ていますが、そういったものを使ってマッサージするのは効果が出ますでしょうか? ちなみにジムには週に1回ほど通っています。公共施設で場所的に週1回が限度ですが、近場のスポーツクラブにもっと頻繁に通ったほうが良いでしょうか?
回答: セルライトが付いていると有酸素運動は効果が出にくいです。 ピラティスでインナーマッスルを鍛えるのが断然オススメですね。 セルライト軽減にはリンパマッサージがおすすめです。 若しくは、めん棒でマッサージするとセルライトが壊れますよ。 質問者さんはo脚とx脚のどちらでしょうか?? o脚の場合は、座るときに内股にならないように 膝を内モモから閉じる癖をつけるだけで 脚はかなり細くなります。 ↑これは内転筋というインナーマッスルを使うことになります。 モモの奥に目立たないけどしっかりした筋肉が付きます。 以上です。