質問: 筋トレの仕方について 僕が筋トレの仕方をいろいろ調べた結果、このような筋トレメニューをすることにしました。 ・ウォームアップは5~10分必ず行う ・運動は1時間以内 ・プロテインは運動後すぐと寝る2時間前 ・腕立ては50回(10回×5) 2日おき ・スクワットは50回(1セット) 1日おき ・腹筋は50回(10回×5) 1日おき 以上です。 これはいろいろなネットで検索しての結果なんですが、正しいでしょうか? ちなみに僕は21歳でやせてるため、筋力アップにとりくもうと思ったためやることにしました。 間違ってることなどありましたら、ご指摘お願いします。また、補足が必要なら言ってください。補足いたします。
回答: 私は専門家ではなく、アマチュアの愛好家ですので参考程度にしてくださいね。 先ず皆さんからとても多くのアドバイスをもらっているようなので、簡単にいきます。 トレーニングメニューは、このままで良いですが個人差と、レベル(筋発達の速度は他のスポーツには負けないのが筋トレです)の推移により刻々と変化していくことに気づかれることになるでしょう。 そして栄養ですが、学食を利用しましょうよ!比較的安価で、それを自分で定食風雨ににアレンジなさることをオススメします。なるべく家庭料理のような自然なものを頂くべきだと思います。