質問: 妊娠中のダイエットは可能ですか? 現在29週目です。 今日検診に行って来たのですが,体重が63キロになってしまい代診で来ている先生から『痩せてください』と言われました。赤ちゃんは1550グラムで異常なしでした。 妊娠前は50キロで,20週を超えたあたりから食べ物がおいしくなってしまい検診ごとに1,5キロくらい増えてしまった,という状態です。ここまでむくんだり糖がおりたりしていないのと,ずっと院長にしかかかっていたせいかもしれませんが特に注意されていませんでした。 『このままじゃ早産で失明した赤ちゃんが産まれる,それが嫌ならこれ以上増やさないんじゃなくて痩せてください』と言われ,正直どうしたらいいのかわかりません。自分でも改善できるところは頑張るつもりですが,赤ちゃんの事を考えるとこれ以上体重が増えないようにはできても痩せていいのかわかりません。 ダイエットしても大丈夫なのでしょうか?するとしたらどんな方法ならいいのでしょうか? アドバイス,よろしくおねがいします。
回答: おはようございます。一人目妊娠の時に+20キロというとんでもない事になり、中毒症になってしまった者です。 私もずっと体重のことは言われ続けていましたが、一人目の時は出産というものを甘く考え、特に何もしませんでした。 結果、中毒症で大変な難産でした(反省) 二人目の時は前回の事もあり、かなり気をつけて食事をしましたが+13キロにはなり、結果的にはちょっと太りすぎでしたが中毒症は免れました。 最近は+8キロ程度が理想といわれているようですね。 母体にも胎児にとっても・・・。 でも痩せる・・・っていうのは難しい話です。 ハードな運動もできませんし、食事を摂らないのも怖いですし。 #3の方のおっしゃるように、「歩く」のが一番の方法かと思います。どこに行くのも極力「歩く」。 後は食物繊維たっぷりの野菜と少しの肉・魚をバランスよく摂って、便秘せず、今の体重をできるだけキープするようにしたら良いと思います。 頑張ってくださいね!