質問: 今、0歳の女の子を育児中の主婦です。(子どもの年齢の選択肢は0歳が... 今、0歳の女の子を育児中の主婦です。(子どもの年齢の選択肢は0歳が無かったので1歳を選択しました。)妊娠中に体重が8キロ増えました。産後に5キロ減りましたがまた3キロ増えました。いま、妊娠9カ月の頃と同じ体重です。(妊娠前プラス6キロです。)妊娠前は太りやすい体質で結婚式も控えてたのでジムに行って運動や仕事もしてましたが子供が今4ヶ月でジムに行くわけにも行かず、お散歩をしても特に体重は減らずで困っています。現在の体重が69kg。成人病も心配なのですが、なにかいいダイエット方はありませでしょうか?よろしくお願いします。
回答: こんにちわ。成人病が心配とのことですが、妊娠中は胎児にエネルギーとして血糖を届けなければならないので、栄養を蓄えやすいインスリン抵抗性が高い状態です(太りやすい)。出産後は内臓脂肪や皮下脂肪は増えるものの、逆に筋肉は減りやすいので基礎代謝も落ちてしまいます。お散歩程度ではダイエットにならないし、消費カロリーもそこまで多くはありません。可能であれば在宅でできる、スクワットや腹筋なども週に2-3日取り入れるようにして診てください。またタンパク質多めで糖質を少なくすることや代謝が進みやすいようにビタミンbやcをサプリなどで積極的にとるとよいです。少しでも参考になれば幸いです。