質問: 最近寝付きが非常に悪いです。 最近寝付きが非常に悪いです。 バイトから帰宅して寝るのがだいたい1:00くらいなのですが、夜中に何度も起きてしまいます。 今日も5回以上起きてしまいました。 しっかりと寝付ける良い方法はないでしょうか? ・ちなみに寝る前には風呂に入りしっかり体を温めてから寝てます←これで少し改善されました ・あと最近夕飯をあまり食べない傾向にあります←これが寝付けない原因だったりしますか?
回答: 民間療法ですがいくつか。 リラックス効果があるとされているものに アサリとレタスのスープ があります。味付けはコンソメなので,湯を沸かして食材を入れるだけです。それから タマネギ(のスライス)の香り もリラックス効果があったり眠りを誘ったりするそうですし, ホットミルク(温めた牛乳にグラニュー糖) は高ぶった神経を穏やかにするとか。 お風呂については入浴直後よりも15~30分冷ました後に横になった方がよいというのも聞いたことがあります。 私の場合,空腹時の方が睡眠は深くなりますが,お腹が空き過ぎるのも駄目ですね。 また,珈琲を飲むと目が覚めるのは普通ですが,私の場合,それは昼間で,夜寝る前の珈琲は寝つきを助けてくれます。 ご参考まで。