質問: 便秘解消とお水(水分)について 私はもともと毎日快便(2回くらい)でした。 1週間ほど前からより健康な生活をおくりたいと考え以下のことを始めました。 ◎野菜中心の食事(繊維質のものをとるよう気を付ける) ◎寝起き、就寝前のストレッチ(朝1時間、夜20分) ◎ヨーグルト(ダノンビオ)を1日1個 ◎バナナ1日1本 ◎青汁1日1杯 ◎水(コントレックスなど)1日1リットルl程度 ◎早寝?(これはあまり実践できてません12時半位就寝)早起き(6時半) 以前は毎日飲酒していましたが(1日ビール350ml、焼酎100ml位) それもやめました。 しかし、毎日きていたお通じの調子が悪くなりました。 1日でなかったので、便を軟らかくする薬(マグラックス錠)を 毎食後飲みましたがでなかったので、 4日目に便秘薬(プルセニド)を飲み少しでました。 その後もちょこっとしか出ません。 便秘には水が大事と聞きますが、私は頻尿で飲んだらすぐ出てしまいます。 水分をとると30分後には尿意がおこり、 酷い時は30分ごと位、1日20回位トイレに行くこともあります。 水分をとってもとっても、どんどん出てしまうからダメなのか?と思い 質問させていただきました。 個人差はあるとは思いますが、ご自身の便秘解消法なども教えていただければと思います。
回答: 前の回答者さんも答えておられますが、もし体を改造したいのならば水分云々ではなく便通の状態を確かめながらじっくり取り組む必要があります。 こうと決めたら、こうと思い込んだ何が何でももやらなければというお気持ちが強い方だと想像しますが、もともと今まで快便(健康のバロメーター)であれば手を加える必要もなかった思うのですがどうでしょうか。 思い込みが激しいと意に反することに遭遇してもそこで一旦立ち止まってみるあるいは引き返してみる余裕が失われてしまいます。そのまま決めた事をやり遂げようとしてしまいます。 快食、快眠、快便であればこれ以上健康なことはありません。