質問: トレーニングルームとプール、運動はどちらが効果的か 体の硬さの解消と、加齢に対処するような全身の筋肉維持のため、運動しようと思います。 自治体のトレーニングルームと、併設されたプールを利用しますが。 単純に、以下のようにトレーニングルームでの運動と、プールでの運動を比較した場合、どちらが効果があるでしょうか。 <トレーニングルーム> ・総合的なストレッチアプリによるストレッチ(15分) ・総合的な筋トレアプリによる筋トレ(15分) ・以上を休憩しつつ2セット行う <プール> ・首まで浸かる深さで、歩いたり泳いだり、休憩しつつ大体1時間運動する
回答: 筋トレならトレーニングルーム、有酸素運動ならプールということです。 あなたの場合、筋トレがメインであり、ダイエット目的ではなさそうなので、トレーニングルームがいいと思います。 参考までに、有酸素運動を行うならば、トレーニングルームでランニングやウォーキングすることと、プールでの水中歩行ことを比較すると、後者の方が足腰に対する負担が軽いです。