質問: 酷い筋肉痛を早く治すには? 24歳女、運動初心者です。 13日にキツめのトレーニングを2時間半程行いました。 内容は主に柔軟と筋トレですが、非常に厳しく、汗は滝のように流れ、足は何度も攣り、激痛が走るほどの柔軟で立っているだけでガクガク震えました。(厳しいコーチでそうせざるを得ない状況でした) 運動後、お風呂で念入りにマッサージと、早めの就寝を心がけましたが 2日経った今でも歩くのが困難な程の筋肉痛に悩まされています。 足を引きずらないと歩けません。 このサイトで色々調べましたが、bcaaは運動直後などに摂取すると筋肉痛に効くのですね(>_<) そこで質問なのですが、 1.今からでもbcaaを摂取したほうが良いのか 2.この酷い筋肉痛を早く治す食べ物などはあるのか 3.その他、どのようなことをすれば治りが早いのか 以上の件で、回答を何卒お願いいたします。
回答: 参考までに 軟膏ーサロメチール、バンテリン 湿布ーモーラステープ サプリメントーコンドロイチン、グルコサミン、ビタミンh、coq10、アリナミン、ドックマンなど。 効果があります。 あまりに痛むようでしたら、接骨院に行ってください。 針治療も効果があります。 二十歳を過ぎてからは、徐々に身体を慣らすようにしていかないともとに戻らないような筋肉疲労や関節痛の原因になります。 それは体内成長ホルモンが精製される量がが二十歳を過ぎてからいちぎるしく減るためで、18.19の頃一日寝れば治っていたのは、その為です。 過信は事故の元、いくら厳しいコーチでも良いコーチとは言えません。 また、上記に載せたコンドロイチンは老化を防ぐ効果もあるそうです。 筋肉痛の酷いときはあまり動かさないほうが良いとききましたが。。。大丈夫ですか? お大事になさってください。