質問: ブートキャンプ2ヶ月目・・・痩せない・・・何故? 30代後半、女です。 身長155センチ、体重75キロ、体脂肪40%近くあり、かなり重症です・・・。 インナースキャンでは筋肉量も多いほうだと出ました。(足はすごいです) これではいけないと思い、ブートキャンプを始めました。 dvdは知人から借りているもの(taebo、ab、ultimate)でバンドはなく 500gのダンベルを代用して、生理がひどい日や排卵日などはヨガを するものの、ほぼ毎日かかさず1回して、2ヶ月が経ちました。 最初はかなり息切れして、途中何度も休まなければならなかったのに 今ではスムーズに動けるし、息切れもさほどしなくなりました。 食事もブートキャンプをきっかけに、朝はなるべくしっかり食べ、 昼はお弁当、夜はブートキャンプのあと、野菜サラダや海藻など少食にしました。(今までは夕食重視だったのです) ところが数字には一向に変化がありません。 暑いので短パン姿でクーラーや扇風機をつけた状態でしていたのが いけなかったのかもしれません。 ・・・が、あまりの変化のなさに、あんなにしんどい思いして 何もないなんて・・・って正直、泣けてきました。(tt) 私のような方、他におられますか? 何か他に気をつけなければいけないことがあるんでしょうか。 これからは、長ズボン着用、クーラー禁止にして もう少し続けてみるつもりですが、ほんと、元気なくなってます。
回答: このエクササイズは7日間集中と謳ってますが、実際に体重が落ちるのはわずかな人です。 それは普段から全く運動をしなく、筋肉も全く無い人は数値に現れると思いますが、 元々筋肉質の人は現れにくいです。かと言って全く表れないわけでもなく、ウエストや肩や背中の肉、ふくらはぎに表れる人もいます。 質問者様は始める前の体の数値と今とどうでしょうか? 体脂肪も変わらずでしょうか? 女性の方は生理前はどうしても痩せにくいので、痩せやすい排卵前しかチャンスがありません。なので、どうしても挫折しやすいです。 運動での効果が表れるのは3ヵ月後からと言います。 今は痩せる為の代謝up準備状態と思って諦めずに頑張ってください。 ビリーの感想は体重や体脂肪が落ちたと言う人に目が行きがちですが、実際には引き締まったと言う人の方がはるかに多いです。