質問: 手作りで置き換えダイエット マイクロダイエットとかって、痩せると聞きますが、高すぎて手が出ません。 現在、25歳、身長153cm 55キロです。 2ヵ月後に結婚式の前撮りがあるので、それまでにどうにかしたいです。 5~7キロ減量したいと思って、最近コアリズムとモムチャンダイエットを始めたのですが、食事面もコントロールしなければと思っています。 前に野菜スープダイエットで、1ヶ月で4キロほど落としたのですが、スープをやめたら、すぐ戻っちゃいました... 炭水化物抜きとかも良くないと聞くし・・・ 栄養を取りつつ、効果的に痩せるには、どのようなものを食べたほうがいいですか? 昼や夜に、夕飯の代わりに、マイクロダイエットのように置き換えするジュースなどのように、ちゃんと栄養も取れるような、お勧めのレシピがあれば教えてください!
回答: こんにちは おめでとうございます 特に何かをしなくてもいいですよ 栄養のバランスよく食べること 薄味にすること お米を食べること(でも白米よりも雑穀米混ぜた方がいいですよ) 酢の物、豆類を食べること(お味噌汁でもok) 野菜は温野菜で 冷たい飲み物、食べ物は控えること あとは食物繊維もとっていただくといいです 3食決まった時間に食べた方がいいですよ 歯が悪ければ早めに治した方がいいと思います がんばって 運動もお忘れなく