質問: 154cm53kg 身長154cm体重53kgの 高1女子です。 前にもここで質問したのですが、 またよろしくお願いします。 ・1ヶ月お菓子はもちろん 間食をしていない。 ・ほぼ毎日部活をしている。 ・朝毎日豆乳飲んでいる。 ・ヨーグルトを食べるようにしている。 ・野菜を多く摂るようにしている。 ・肉より魚を食べている。 これらを1ヶ月続けたつもりなのですが 体重が全く減りません。 52~53をさまよっている感じです。 部活がバレーボールなのもあり 最近体力をつける為にトレーニングを しています。 なので筋肉がついたのかとも 思っています。 ちなみにトレーニングが ・縄跳び前跳び2分4セット ・体幹トレーニング 2種類各3セット ・外周15分 これらを部活の後か前に 必ずやります。 なぜこの食生活をしていて 体重が減らないか? 部活で筋肉がついたのか? 脂肪はどうすれば落ちるか? これらを踏まえて、 アドバイスお願いします。 文章力が無くてすみません。
回答: 自分の体脂肪率はわかっていますか? 電機量販店で体脂肪計があり、測れると思いますので、自分の状態を詳しく知ることが大事かと。 体脂肪率が低い場合は、筋肉がついている可能性が大だと思われます。