質問: 極度のあがり症を治したいのですが・・・。 私は極度のあがり症で真剣に悩んでいます。 症状としましては、多人数の前で話をしたりプレゼン等をすると声が震えてしまい、頭が真っ白になってしまい、何を言っているのか分からなくなります。 会議とかプレゼンという言葉を聞くだけでかなりの鬱状態となり、時にはそのことだけの為に会社を休むことも何回かありました。 慣れれば治ると言われ、練習したり何度も試みたのですが、全く治る様子がありません。 こうなってしまった理由として、過去に人前で話すことで大きな失敗をしてしまい、それがトラウマになっていて、人前に立つことを恐れているのだと思います。 もう20代後半という大人なのに、この症状が治らなければどうしよう・・・といつも辛い思いをしています。 出来たら1度カウンセリング等を受けたいと思うのですが、何か良い医者、良い療法、もしくは解決方法は無いでしょうか?
回答: 私もかつて,人前で話をするなんてとても出来ませんでした。 今はもう30歳後半になりますので,年齢的な部分もあろうかと思いますが,少しは話を出来るようになったと思います。 私のきっかけは多分, 1.職場の研修でグループ発表を行うとき,困った仲間を助けたくなったことがある 2.入院した経験(口げんかが出来るようになった) 3.年齢のせいか,人に教えてあげようという気持ちが生まれた ・・・ということを挙げられると思います。人それぞれなので参考にならないかも知れませんが,私も「人に何か発言する」のは出来なかったのですが,特に2の入院の時に隣のおしゃべりな人に睡眠まで妨害されてしまい,やむを得ずに(生まれて初めて家族以外に対して)口げんかをしたことがあります。多分その時に何か吹っ切れたんでしょうね。 「精神力の無駄になるけど,護らなきゃいけないものがある」時を経験すると,何を言うと良いか,見えてくるのかも知れません。また,英米人の言う議論(ディベート)はそもそも,口喧嘩みたいなものです。けんか腰になって相手を言い負かすぐらいでないと演説なんて出来やしない,ということなんでしょうねぇ。・・脱線しましたすみません。 「慣れる」という意味では,「発表者の立場で見ることが出来る」位置から,自分だったらどのように発表できるか想像しながら講演会を聞くというのも方法かもしれません。その時,司会者に近い前方の席で,一番(左右に)外れた位置だと,講演者と視聴者の両方を見ることが出来るのではないでしょうか。発表する位置に慣れるためにも有効だと思います。前列の席に座るときに後ろを少し見て,「うわぁ,一杯人が居るなあ」と思うところから緊張をほぐしていくのはいかがでしょう? 1対1から突然1対100になったら,そりゃ誰だって逃げ出しますよ。会話も同じです。貴方一人の悩みじゃないはずですので安心して,少しずつ,時間を掛けて「人に飲み込まれない」練習をしてください。