質問: 便秘を解消するには? こんにちわ!! いきなりですみませんが、便秘を解消するにはどうすればいいのですか?? 最近、私はお風呂から出た後にヨーグルトを毎日食べるようにしています。 これって、効果はありますか?? よろしくお願いします!!!
回答: 乳製品は日本人の腸にはよくないです。 加工食品、白小麦製品、砂糖、白米、肉、乳製品を避けて 野菜中心の和食にします。 お米は玄米や雑穀米にして下さい。 そしてよく噛んで食べる事。 一口につき50回は噛んでください。 後は毎日30分程度のウォーキングをすると良いです。 勿論水分も忘れずに!