質問: 有酸素運動? ダイエット目的でスポーツジムに通いはじめました。 休みの日は、有酸素運動、筋トレ、スタジオプログラム、を満遍なくやってます。 ただ、平日は仕事終わりが遅いため、実際運動できる時間は、1時間ちょいくらいです。いつもは、色々してないと不安なので、有酸素、筋トレを半々くらいでやってます。あと家では腹筋、腰回しを少々してます。3か月通って若干、ほんとに若干体はすっきりしました。お腹などにも筋肉がついてきました。←うれしいです。 ただ、元が重いし太っているので、筋肉よりも体重を落としたいのですが。ほかの方の質問回答などを見ていると、やはり体重を落とすのには有酸素運動が重要なのかな?とおもいます。実際どうなのでしょうか? 特に平日は1時間ほどしか時間がないので、思い切って筋トレは家の腹筋などだけにして、ジムでは有酸素だけにした方がいいのかなー?? いいアドバイスをぜひお願いします!!! ちなみにジムには週平均3~4回いってます。 よろしくお願いします。
回答: 以前インストラクターに聞いたことがあるのですが、筋トレは筋肉を休める時間も必要なので、普通の人は1日おきくらいでいいとアドバイスを受けたことがあります。 そういうことを踏まえると、平日は一日おきに有酸素運動・筋トレ・有酸素運動...とこなされるのがいいのではないかと思います。 ジムに1日おきくらいに行かれているのでしたら、ジムでは有酸素運動、ご自宅で筋トレというのはいかがでしょうか。