質問: 毎日続けてもいいのでしょうか。 減量を目的として、フィットネスクラブに通い始めました。 通い始めて2週間くらいで毎日ランニングマシーンで約30分くらいのウォーキングを してるのですが、あまり体重が減っていないのです・・・。 フィットネスに通う前は運動をあまりしてなくて、会社へ片道30分くらい自転車通勤をしてるだけでした。 ここ2日くらいは自転車をこいでるときに膝が痛くなってきたりして、 つらいのです・・・。 ここでやめれば意味がないと思って頑張ってるのですが、それが余計に悪くしてるのならヤバイなぁ。 よいアドバイスをお願いします。
回答: がんばってますね!!!。会社への通勤に片道30分自転車をこいで通っているのは立派な運動だと思います。自転車を漕ぐ際に膝の痛みを感じているとの事で少し心配です。痛みが治まるまでの数日間,トレーニングはいったん中断しましょう。可能ならば自転車通勤もとりあえず中断したほうがよいかもしれません。体を痛めてしまっては意味がありません。準備体操はしっかりとやっていましたか?。少し汗ばむぐらいしっかりと充分に行いましょう。 そのクラブにはプールはありますか?。膝の痛みが治まりましたら,水中でのウォーキングのほうが膝に負担がかからなくてよいです。可能ならば水泳に切り替えてもよいと思います。何事も急にはじめると体のどこかに負担がかかったりするものです。トレーナーの方がいるのでしたら相談してみましょう。意外と歩く時のフォームに問題があったのかもしれません。 とりあえず痛みが治まるまでの数日間はトレーニングを中断です。