質問: 100mを速く走りたいっ! 私は中2の女なんですが、体育会で100mリレーに出る事になってしまいました(泣)自分の50mのタイムは10秒ジャスト...クラス1遅いです。太っているのも関係あるのでしょうか?170cm60kgぐらいです。 少しでも速くなりたいのですが具体的にどんな事をしたらいいか分からないので教えてください(> <)体育会は9月下旬にあります。 遅いと男子たちから「お前遅いんだよ!デブ!」と言われるんです。(いつもそうなので) 回答お願いします。
回答: 速く走るとはどうゆうことか。イメージしてみてください。 歩きから早歩きにするには「足を早く前に出す(足の回転を早くする)」 そこから走るには「地面を蹴りあげる」 もっと速くするには「蹴る力を強くする」 蹴る力が強くなると足が流れる(足が体の後ろで伸びきってる状況に近いこと) それをなくすにはどうすればいいか。足の回転を速くしよう(後ろに流れる足を速く前に持って行く) 体の動き一つ一つに注意しながらトレーニングすると良いかと。 よく腿上げとかやったりしませんでした? 腿が自分の体の前で90度に上がってる状態なら、膝から下の部分が前に持って行きやすく歩幅も増える。 そして重要なのが加速にブレーキをかけないということです。 たったままの状態で腿を上げずに膝から下をお尻につけて、勢い良く地面に戻してみてください。つま先が地面を蹴る状態になり、せっかくついた加速を弱めてしまいます。 動きを理解することも重要です。 余談ですが...体育祭のリレーって花形種目なのに何故選手の選び方がそんなに適当なんだろう...時代が違うのかな?w そうなったとしても「遅いんだよ!」とか言うんじゃなくて、それをどうやってカバーするのかくらいの甲斐性は見せて欲しいものです。>男子 長くなりましたが「速くなりたい」という気持ちはとっても大事なので忘れないでくださいね。 少しでも自分の満足行く結果が出せることを期待しています。