質問: 一日一食にして、便秘になってます。 15kgも痩せて朝はすっきり目覚め、いろんな 良い効果を感じてるのですが、排便が2日ない んです。
回答: ずいぶん昔ですが、私も経験がありますね 何とか出そうと腹筋に力を入れるんですが 出てくるのはウサギのウ〇コのような便ですっきりしませんでした 食べる量が減り食物繊維を取ってなかったことが便秘の原因だと思ってます 当時試したのは グリコとフジッコのカスピ海ヨーグルトとキャベツの千切りです カロリー摂取の関係上カスピ海ヨーグルトは脂肪0を、 キャベツの千切りは1日半玉、理研のノンオイル青じそドレッシングをかけてます 結果は 両方効果はあるが、毎回確実程では無いって印象です 効果があると思った根拠は両方便に特徴があったからです 両方普段の便とは(減量前を含む)明らかに違いました これは個人の体質かもしれないので全ての人間に当てはまるかどうかは分かりません