質問: 早寝早起きの秘訣を教えてください。 近頃、生活のリズムを守ろうと思っているのですが、長続きしません。 どなたか、自己流でも良いので、教えてください。
回答: まずは夜は10時には布団に入って寝ること。大抵は朝の5時すぎには目が覚めるので、身支度を整えてから朝ごはんを食べる。日中は少々の昼寝をして夜はぬるめのお風呂にゆったり浸かり夜の10時に布団に入る・・ を繰り返してみてください。休みの前の日もできるだけ同じ就寝、起床時間にしてください。