質問: 加圧トレーニング後、夕食は減らすべき?食べるべき?(ダイエット中) ダイエットの為に加圧トレーニングを始めようと思います。 (ムキムキになる為ではないです) 夜トレーニングに行くので、その日の夕食は抜きたいのですが(もしくは加圧の数時間前に先に夕食をとって、加圧後は食べない)にしたいのですが、それでは加圧トレーニングの効果を生かせないのでしょうか。 高たんぱく低カロリーな物を摂取するのがいのは分りますが、結局夜はいつも食べ過ぎる為、なるべく食べたくないのです。 食べるとしてもゼロカロリーのものにしたいですが...。 どうしたら効果的なダイエットに繋げることが出来るのでしょか。 お願いします。
回答: 加圧ダイエットのやり方にもよりますが 基本的に加圧は筋トレであり無酸素運動です。 基本的に加圧を使ったダイエットは、筋肉をつけることによって代謝を増やすことですので、 ムキムキにならない程度の適度な運動と、筋肉に必要な栄養素を取り入れつつ太らない程度の適度な食事をする必要があります。 また、筋肥大と減量は同時進行には出来ません。 ですから、加圧で筋肉をつける間は開き直って普通の食生活をし、 ある程度筋肉がついた後で有酸素運動や食事制限で減量を行えば効率的になるかと思います。