質問: 大胸筋の筋肉痛 トレーニング歴半年の初級トレーニーです。 4分割で週に3~4回ジムに行っています。 お聞きしたいのは大胸筋の筋肉痛についてです。ちなみにベンチのmaxは70kほどです。 胸は中3日でトレーニングしています。なかなか筋肉痛になってくれません。原因としはどういったことが考えられるでしょうか。 現在の胸のトレーニング内容は、 ・ダンベルベンチ: アップセット×2 22k×8を3セット 20・18・16・14kで8回1セッ トづつ。 ・ダンベルフライ 10k×8を3セット 6k×8を3セット ・インクラインダンベルベンチ 16k×8を3セット 14・12k2セットづつ ・インクラインダンベルフライ 8k×8を3セット ・ケーブルで追い込み フォームが悪いのですかね?もしくはトレを増やす、減らす必要があるのですかね?昨日も胸のトレだったのですが、朝起きてほとんど筋肉痛になっておらずへこんでいます。三角筋の前部は少しだけ筋肉痛になっている感じです。 ちゃんとおいこめば必ず筋肉痛になる、という記述をどこかで見たもので・・ どうぞよろしくお願いいたします。
回答: 筋肉痛になりたければ今のメニューを六日に一回、セット数を二倍にすればいいです。確かに筋肉痛は筋トレやった!って感じするし私は否定しないんですが筋肉痛が必ずしも筋肥大につながるわけでもないそうですから自分の体調を見ながらやるのが一番だと思います。