質問: リバウンド どうすれば おはようございます。 最近、体重の増加が止まりません 前に比べると食べる量が増えたので 当たり前って言ったら当たり前何ですが 食欲が止まりません。前は ご飯は絶対に100g+野菜を過食 肉、魚は少量しか食べない 夜ご飯は食べても小皿におかず一杯 ↑これくらいしか食べてなかったのに 最近はご飯200gにおかず 肉、魚も普通に食べ 夜でも100gくらいは ご飯を食べてしまいます そのせいで体重が36kg→38kgに 増えてしまいました。食べる事を 我慢すればいいのですが我慢をすると 反動で過食嘔吐をしてしまいます。 私はどうすればいいですか? これ以上太りたくないです。 一時期ずっと35kg台だったので 今の体重が信じられないし 受け入れられないです。 あとお聞きしたいのですが 女性は1日平均何グラム お米を食べていいのでしょうか? 長文になってしまいましたが よろしくお願いします 16歳、女
回答: 減らしすぎです。 女性は毎日450グラム、男性は540グラムのご飯を食べないと、リバウンドしやすくなるとか。 それ+360グラムの野菜+何かタンパクおかず3種が必要。 で、食べ過ぎたと感じたら吐く→走るに切り替えます。吐くとエネルギー使用の記憶ができないから、余計太りますよ。