質問: 妊娠中のダイエット はじめまして。 私は太っているのですが 今回妊娠しました。 そこで相談というか質問なんですが、 今ダンベル体操と家の中で自転車こぎなどのダイエットを しているのですが これは続けても問題ないですか? ウォーキングがいいといいますが冬は雪道なので ちょっと無理かと思いまして。 あと妊娠中ダイエット成功して体重減った方や妊娠のために体重があまり増えなかったって方はいるのでしょうか? 教えてください。よろしくお願いします。
回答: こんばんは。 妊娠おめでとうございます。 今何週なのか分からないんですが、息がきれるほどの運動は避けたほうがいいです。 お腹の赤ちゃんも血液がたくさんいってしまって、けっこう辛いらしいです。 やはりウォーキングなどの有酸素運動と食事療法じゃないでしょうか。 ただでさえ太ってしまう妊娠期にダイエットは難しいです。 高タンパク低脂肪の食事を心がけて、腹8分に料をおさえ、 間食を摂らないようにするだけでも違うと思います。 塩分を摂りすぎると喉が乾くので、水分をたくさん摂取しますよね。 妊娠中は水分もためこみやすくなるので、塩分も控えめのほうがいいでしょう。 偉そうに言ってますが、私は自然に任せていました。 お陰で30キロ近く太って、めちゃくちゃ難産でした。 二人目はとにかく食餌療法でがんばりましたよ。 それほど太らなかったです。 検診時だけではなく、毎日体重計に乗るのもいいです。 ダンベルって、案外お腹に力を入れるから 妊娠初期は分からなくても、大きくなるにつれて お腹が張ってきます。 張りは赤ちゃんからのsosです。 初期は張りが分からないだけなので、出来るだけお腹に力を入れなくてもいいような 運動をしたほうがいいと思います。