質問: 筋トレ 重量の目安 体重51キロ 166cm です アームカールの重量はどれくらいがよいのでしょうか? 筋トレ 重量の目安 体重51キロ 166cm です アームカールの重量はどれくらいがよいのでしょうか?
回答: >体型で大体の筋力は決まると思っているので 同体型の方の重量を参考にしたいです。 こちらのサイトにアームカールの平均値が載っています。 https://kintorecamp.com/arm-curl-average/ 成人男性なら バーベルカール平均30~35kg ダンベルカールなら15~17.5kg です。 だいたい体重の半分の重さだということです(ダンベルなら1/4)。 質問者さんは平均より体重が軽いのでこんなに上がらなくても仕方ないと思います。 それに、同じ体重・体格でもスポーツやトレーニングしているかどうかでかなり筋力は違うし、普通の人はこんなに上がらないと思います。きっとすでにジムに行っている人などの平均じゃないでしょうか。 それと、これは1発挙げられるmaxのことであって、普段トレーニングする負荷ではありません。 トレーニングはその70~80%の重さでやることになります。 >体重100kgの人も普通に生活しています。もし自分が明日50kg増えてたらまともに1日生活できないでしょう 太ると必ず筋肉も増えますからね。筋トレなどしなくても。 体重が重い人は、普通の人より筋肉の量も多いので、それなりに自分の体重を支えられるようにはなります。