質問: 現在妊娠4ヶ月に入ったところです。3ヶ月まではつわりがあり食事も少... 現在妊娠4ヶ月に入ったところです。3ヶ月まではつわりがあり食事も少ししか食べれなかったのが、最近は普通の量を食べれるようになりました。しかし、お腹が空いたというような感覚があまりなく少しでも無理して食べようとするとすぐ胃もたれしてしまいます。つわりがおさまったら食欲が旺盛になると思っていたのに心配です。まだつわりの最中なのか、これから食欲が出てくるのかわかりませんが、つわりの時に元々の体重も減ってしまているので少し心配しています。
回答: アルパカさん、こんにちは。ツワリが少し落ち着いてきているようで良かったですね。ツワリは非常に個人差があるため、ひどい人は水も飲めないこともありますし、赤ちゃんが生まれるまでツワリが続く方もいます。アルパカさんはすでに普通の量を食べられるようになっているので、特に無理をしてたくさん食べる必要はありません。ひと昔前は、赤ちゃんの分までご飯を食べて大きく育てるなんてことも言われていたようですが、今では出産時のリスクを減らすために、妊娠中の体重増加は適正範囲にとどまるように栄養指導が入ります。まだ4ヶ月ということでこれから体重もどんどん増えていく可能性もあります。特に妊娠後期では増える体重を管理するのが大変と感じる妊婦さんも多くいらっしゃいますので、今頑張って増やさない方が賢明かもしれません。食事の量を普通に食べられるのであれば、食事の量よりも「タンパク質」や「鉄分」「カルシウム」など栄養素を意識して摂取するようにしてみましょう。