質問: 腹筋運動で起き上がることが出来ない私!?。病後のリハビリで衰えた筋肉を 腹筋運動で起き上がることが出来ない私!?。病後のリハビリで衰えた筋肉を(元々大した事ない筋肉ですが!)取り戻そうと頑張っていますが、腹筋運動で起き上がる事が出来ません、何か良い方法は有りませんか?器具を使わずに自宅で簡単に出来るようなものが良いのですが。
回答: 腹筋を鍛えたいとの事ですが仰向けに寝て起き上がるだけが腹筋運動ではありませんよ? 仰向けに寝て両足を上げ下げしたり空中に浮かせるのも腹筋運動になります。 こちらの方が腰に負担がかかりませんし、もし両足で行うのがツライなら片足づつでも腹筋に効果ありますよ。