質問: 膝の痛み 8月からジムに行き始め、10日ほど前から左膝が、膝を半端に曲げた姿勢になると軽く痛むようになりました(階段の上り下りや床に座って立ち上がるときなど)。 医者に行ったところ、多少膝に痛みが出やすい骨の形になっているけど異常はないし、膝を曲げたときにかくかくする感じもないということだから半月板でもないだろうし、オーバーペースだったんじゃないか?と言われました。 それまでは、小学生の頃2年間スイミングに行った以外は体育だけが運動、社会人になってからは、たまーに数時間歩く程度(日数的な継続はなし)という徹底した運動不足っぷりでしたので、そうなのかもしれませんが、多分フォームが悪くて変に負荷がかかったんだと思います(これは自己判断)。 階段は使わずエスカレーターにしてみたり、運動の前には屈伸とか膝を回したりなどしていたためか、最近はだいぶ軽減してきましたが、まだ歩いているときの軽い違和感と、階段を下りるときに微かな痛みが残っています。 医者には、しばらくはプールみたいな膝に負荷のかかりにくいものにするとかしてペースを落とすようにと言われました。でもプールは嫌いなので、陸上で何とかしたいのです。 こういう状態ですので、レッグプレスやスクワットなんかが駄目なのはわかるのですが、レッグエクステンションやレッグカールなら、膝関節に負担をかけずにトレーニングが出来るのでしょうか。それとも、下半身は完全にお休みした方がいいんでしょうか。
回答: cieux さん、こんにちわ。 ハムストリングスからだとすると、タイトハムストリングステストをしてみましょう。ガ足はこれによることが多いです。検索で出ると思います。 その場合にはハムストリングスの柔軟性を向上させる事で症状が出にくくなります。 私は文面だけではまったく逆の事を書きましたし、他に医学的な症状はいくつか考えられるのですが、それを一般の方がトレーナーに文面で書いてそれに対して医師でない私が医療的基準でものを書くのも変です。 「神のお告げぢゃあ」みたいな事は医療ではないので私がいくら言っても問題無いのですが(信頼性という意味では問題ありますが、、、)医療的な用語を使うのは法的にも問題が生じます。 スポーツトレーナー、整体、柔道整骨師などそういう人はスポーツでの経験が多ければ似通った症状は言えますが、医療では無いので医療判断ではないです。また腕が資格みたいな経験だけの人もいますので信頼のおける人に頼んでください。 医療機関は検査機関なので信頼が置けますが、専門がそれぞれあるので、スポーツに詳しい人でないと分からない事も多いです。添付したページのスポーツドクターの診察がまだでしたらそれも方法でしょう。 何よりも、ならないように自分の身体をケアしてあげてください。