質問: 健康的に痩せるための食事の内容を教えてください こんばんは。 私は26歳女、身長約150センチ、体重は52~53キロ、体脂肪は25%くらいです。 常々痩せたいと思っております。 以前は、体重のみを重視していて、ちょっと増えたら夕食抜きなどで「帳尻を合わせていた」ような気がします。 でもこれではいけない!と最近感じ始めました。実際痩せませんし...。 今、朝はごはんは、納豆、味噌汁、野菜の煮物、卵焼き、ウインナーなどたくさん食べています。仕事がデスクワークのため、お昼になってもおなかが空かなくて、昼ごはんはバナナ1本のみです。これってよくないですか?朝をもう少し減らして昼もしっかり食べた方がいいですか? 夜ごはんも困っています。どうしても夜食べると太ってしまう...と思ってしまうため、豆乳1杯位にしてしまいます。どのようなメニューでどの位食べたらいいか教えてください! 短期間で痩せたいとは思っていません。時間をかけてもいいので、確実に、そしてリバウンドしない方法を続けたいです。 長くなりましたが、アドバイスをよろしくお願い致します。
回答: ご参考までに。 http://www.r-dietetics.com/index.htm