質問: 産後のお腹について質問です。 産後のお腹について質問です。 出産して一ヶ月がたちました。 先日一ヶ月検診があり母子共に異常なし、運動許可もでました。 妊娠中に体重が10キロ増え、現在までに自然と6キロ落ちたのであと4キロです。 体重に関しては母乳をあげているのでダイエットは出来ないし、まだこれからも自然と痩せるかな、といった感じであまり焦ってはいないのですがお腹が問題で。。 ケアしていたにも関わらず妊娠線も酷く、正中線も濃く残っています。 この2つは仕方ないにしても、タルミが本当に酷いです。ダルダルのシワシワです。 しかも何故か黒ずんでいます。何故。。? とりあえず出来る事は腹筋位しか思い浮かばないのですが、他に何かアドバイスはありませんでしょうか? こんなにもタルミまくった酷いお腹、元に戻るのか本当に不安です。。
回答: すごい、1ヶ月で6kg減なら、これからまだ減るかなぁって思います。 私は3ヶ月目くらいがピークで痩せました(というかやつれました) 子どもがしっかりグビグビ母乳を飲み、自分の体の中の栄養という栄養がとられ、 髪が抜けるわ、熱は出るわ・・・。 私の場合は、乳腺がつまりやすかったので、がっつり系のものが食べられず、 体力がどんどん落ちたせいもありますが・・おかげさまで、その時は半年後に ―10kg(出産までに+7kgだったのに)減りました。 なので、あまり無理しないほうがいいと思います。 皮膚の再生には約3ヶ月くらいかかるということなので、妊娠線や黒ずみについては、 保湿などをしっかりして、夏ごろまでに薄くなればいいなぁっていう感じで 考えたほうがいいと思います。 たるみですが、そのうち子供が重くなって、首も座って、抱っこしながらおんぶしながら・・ ということが増えてこれば、腕なんかはたくましくなるかと思いますよ。 とりあえず、骨盤だけは歪ませないようにとは思いますが。 腹筋だけでなく、軽いストレッチなどで体を動かし、筋力はつけるといいと思います。 食事については、母乳をあげているので量はある程度キープしつつ、 和食にすると良いと思います。肉より魚、野菜炒めよりいろんな野菜のお浸しや たっぷりの野菜のお味噌汁など・・だしをとって(顆粒でなく)いろんな種類を よく噛んで食べる。要するに質ですね。 そうすると、自然と痩せるともいます。そのうち離乳食なども作ると思いますが、 無添加のだしなどは、それにも応用ききますしね。 なんにせよ、お母さんが倒れたら赤ちゃんに影響がいっちゃいますので、 無理のしすぎは禁物だと思います。