質問: 社会人一年目20歳女です。 朝なかなか起きられず困っています。スマホでいくつアラームを付けても無意識のうちに止めてしまっているようで、特に朝が早い勤務だと寝坊してしまうことも何度かありました。シフト制勤務のため本当に周りに迷惑を掛けてしまうので夜更かしはしないようにしていますし、規則正しい生活をするように心がけてはいるのですが、なかなか改善されません。 もうこんな自分にうんざりです。 どうやっても朝起きれません。起きれないというか目覚めません。 何かの病気でしょうか。こんな自分が嫌になります。
回答: スマホのアラームより目覚まし時計のがいいんじゃないでしょうか? 手の届かない場所に置くとか。 もし遮光カーテンを使ってるとしたら、使わないほうが良いみたいです。 少しずつ明るくなる事で、体内時計も働くようなので。 眠り自体の質が悪ければ、そっちを優先して改善した方がいいかもです。