質問: 30分程の運動はhiitのような短時間での運動で代替出来ますでしょうか?
回答: できない、と思います。 どれだけキツくてもやはり短時間だと消費カロリーを稼げませんし、筋トレのようにしっかりと筋肉に負荷を与えることもできないので、他の運動の代替にはやはりなりえないかと。 もちろん心肺機能向上などには効果はあると思いますが。