質問: 置き換えダイエット経験者の方! 40代兼業主婦です。今から4ヶ月で6キロの減量を目標にしています。一食だけドリンク(マイ○ロダイエットなど)に置き換える方法で減量した方、具体的に食事のメニューを教えて頂けませんか?私は仕事をしていますが、事務でほとんど動かないので摂取カロリーはかなり控え目でいいはずなんですが、長年しっかり食べ続けていたため、食べないと空腹で死にそうになります。以前も実は置き換えダイエットをしてみたのですが、この空腹に負けて失敗しました。こまめに分けて食べた方がいいのでしょうか?食べた物を書き出し、筋トレやストレッチなどもやって行こうと思います。アドバイスよろしくお願いします!
回答: 脳の摂食中枢と満腹中枢の自然なコントロールでしか、リバウンドしない健康的なダイエットはできません。つまり無理はダメ。一生続けられるものでないと無意味ですよ。つまり、生きるに十分な六大栄養素をとり、人間にふさわしい運動をする、ですね。食物につ...