質問: 思春期ニキビについての相談です。
回答: はじめまして。 同じく高校2年生の女子です。 わたしも肌に悩んでいましたが、現在は良くなってきたので参考になればと思います。 まず、食生活については、既に心かげているかもしれませんが、糖質や油類は控えた方がいいです。また、乳製品やナッツ類なんかでも肌荒れを起こす人もいるみたいなので自分に合うかどうかを見極めてみてください。わたしは肌の健康のために、納豆、キウイ、きのこ、野菜(トマト、ナス、パプリカ)、バナナ、白米の代わりにさつまいもを頻繁に食べています。また、一見健康に良いイメージの商品でも、加工食品には気をつけてください。薄味で自炊するのが1番良いです。 クレンジングについては、肌に優しいジェルタイプかミルクタイプがオススメです。思春期タイプのニキビにオイルは良くないみたいです...。洗顔はネットでもちもちの泡を作って擦らずに優しく洗ってください。わたしが使っているクレンジングはミノンのミルクタイプのものです。 化粧水等に関しては、アルコールフリーで無添加な敏感肌用のものを使ってみてください。少しでもヒリヒリするようでしたら使用はそこでやめること。わたしはまず最初にNano H2Oを顔にスプレーし、ティッシュオフした後に敏感肌ブランドのミノンの化粧水を優しく付けています。このシンプルな工程にしてから今まで以上に肌質が良くなりました。参考までに。 お化粧についてはあまりしないことをオススメします。それでも、お化粧しないとお外に出たくないお気持ち、とてもよく分かります。下地やファンデーションは肌に優しいものを使ってみてください。わたしが使っているのはラロッシュポゼの下地にInnisfreeのミネラルパウダーのみです。これだけでも肌がマシに見えます。化粧品にも合う合わないがあるのであくまで参考までに。 そして、お肌のために日常生活でできることは、適度な運動、日光はできるだけ避けること、水分を摂ること、顔には極力触れないこと、メイクは家に着いてすぐに落とすこと、就寝前には食べ物を摂らないこと、部屋の空気を良くすること、22〜2時のゴールデンタイムには眠りについていること、寝る際の毛布や枕カバーは毎日変えること、などですかね。 最後に、ストレスはお肌の一番の敵だと思います。ストレスは溜まっていませんか?嫌なことと向き合うことも大切だと思いますが、時には逃げることも大切だと思っています。どうか無理ならさないで自分を大切にしてくださいね。