質問: 中学生女子です。筋トレをしているのですが、体重が中々減りません。 毎日やっていることは、 ・腹筋、スクワット50回ずつ(3月下旬〜) ・VIENNAさんの脚やせ、太もも痩せ、お腹やせの動画(4月頃〜) ・ひなちゃんねるさん
回答: 体脂肪燃焼にはアドレナリンを出すことが必要です。アドレナリンを出すためには、少し激しめの運動であることが必要です。 そのトレーニングメニューを行う際、だらだらやっていませんか?今よりも少し激しく、尚且つ休憩も少なめに、息が少し切れる程度でやってみてください。そうすれば、トレーニング時間も短縮できますし、眠い時とかにやると目が覚めて効果的です。 とはいえ、頑張っているのに結果がでないとやる気上がりませんよね・・とても分かります。でも、増えているわけじゃなく、少なくとも3キロは結果がでているじゃないですか!!太りたくないという思いはこれから50歳くらいまでずっと思うことだと思います。その長い期間、痩せていられるからだを作れるための、習慣づくりだと思えば、今結果が出ないのも少しは仕方がないって思えるようになりませんか? ちなみに、僕は、上に書いたように、激しめの運動を4分。を毎日続けていたら、5か月目くらいから結果が出るようになりました。その間、結果が出なかったし、色々やり方も変えました。ですが、色々やり方を変えたり、長い目でモチベーションを維持したことが結果につながったと思っています。今、大事な時です。一緒に頑張りましょ!!