質問: 頭の後ろで腕を組むと1回も腹筋が出来ないのは、本当に腹筋力のせいでしょ 頭の後ろで腕を組むと1回も腹筋が出来ないのは、本当に腹筋力のせいでしょうか? 30代男性です。足を曲げて腹筋をしているのですが、手を前に出してやると、勢いを付けなくても腹筋が出来ますし、クランチならかなり多くできます。腹筋も固く割れているので、そんなに腹筋力がないほうではないと思うのですが、頭の後ろで腕を組んだ途端、うんともすんとも言わないというか(笑)、起き上がれる感じがまったくしません。家内はクランチでは僕より出来る回数がかなり少なく、腹筋運動も普段からまったくしませんが、頭の後ろで腕を組んでも軽々と起き上がります(回数はそれほど出来ませんが、1回目はすんなりと行きます)。 この差がどうしても腹筋力の差には思えません。何か体型とか骨格とか、別の要素が関係している可能性はないのでしょうか?単純に腹筋力の差なのなら悔しいので鍛えたいのですが、家内以上の腹筋力はあると思っているので、どうも納得がいきません。 よろしくお願いします!
回答: 起き上がる(骨盤を起こす)のは腹直筋ではなく大腰筋と大腿直筋を使うので、もしかしたらクランチで腹直筋を使うことに慣れ、その感覚でやったら起こせないかも知れませんね。 大腰筋と大腿直筋使の神経伝達が衰えてる可能性も有ります。 どこかに足を引っ掛けて起こす練習したら、大腰筋と大腿直筋の神経伝達も発達し、できるようになるんじゃないでしょうか。 腹筋は鍛えられてるようですし、感覚を覚えたら簡単にできるようになると思いますよ。 詳しくは分かりませんが、その動作に慣れてるかどうかだけのような気がします。