質問: 基礎代謝量より少ないカロリーだとリバウンドする 私の今の基礎代謝量は1200カロリーほどなんですが、基礎代謝量より少ないカロリー摂取でダイエットしたからリバウンドしてしまったんでしょうか? 「基礎代謝量よりカロリーを抑えた食事」これはリバウンドした原因の一つとして考えられますか? すみませんが教えて下さい。
回答: 基礎代謝とは、安静にしている状態で消費されるエネルギー量の事で つまり、呼吸をしたり、内臓を動かすことで消費されるものです 入院など寝たままの状態で無い以上、ここにさらに歩く等の運動するためのエネルギーも必要となりますから 基礎代謝量よりもさらに少ないカロリーでは、圧倒的に少なすぎます 摂取カロリーが極端に減ると、少ないエネルギーで生命を維持しようとするため、代謝能力が落ち かえって体重が落ちにくくなってしまいますし、リバウンドもしやすくなってしまいます 質問者さんの体格や年齢性別が分からないので、数値は出せませんが 必要摂取カロリーを一度しっかりと調べてみて下さい 計算できるサイトがいろいろありますので参考になると思います そして、栄養のバランスが取れた食事を心がけて下さい 「食べてやせる」は出来なくても「食べてやせやすい体にする」のは可能です そして、no1さんも仰っているように、筋肉を増やす運動も心がけて下さい