質問: 夜、眠れない時にオススメの体操やストレッチ、運動などはありますか?または、ベッドでの寝転がり方や寝つきのよくなる食べ物、飲み物など身体を動かす以外の観点でもおすすめなどはありますか?
回答: 睡眠は習慣の一部であり、眠れないからと言ってリカバーする方法は効果が限られます。 基本的には寝る前に神経を興奮させないことが大切です。 寝る前に食べるべきではありませんし、どうしてもなら水を飲むべきです。 神経を落ち着けるヨーガのポーズなどもありますが、就寝の直前にやるべきではありません。 お勧めとしては布団や枕で最適化を図ることです。 ![西川産業 [エアー01]マットレス/BASIC シングルサイズ グレー HVB3801001-GR AI0010BT S 三浦知良選手を夢中にしたエアーシリーズ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/417fbJ65VFL._SL160_.jpg "西川産業 [エアー01]マットレス/BASIC シングルサイズ グレー HVB3801001-GR AI0010BT S 三浦知良選手を夢中にしたエアーシリーズ")西川産業 [エアー01]マットレス/BASIC シングルサイズ グレー HVB3801001-GR AI0010BT S 三浦知良選手を夢中にしたエアーシリーズ * 出版社/メーカー: AIR * メディア: ホーム&キッチン * クリック: 18回 * この商品を含むブログを見る