質問: 柔道で減量してます 15歳柔道してます。(女) 明日新人戦を迎えます。 しかしなかなか体重が落ちずに、前日の今、1、5キロもオーバーしています。 (70キロ級です) 夜と朝は食べないです。、親にはランニングするなと言われています。 このままでは確実に軽量失敗ですかね。 なかなか便通もよくないです。 なにか体重を落とす方法はないですか!? ほんと緊急です。どうかたすけてください
回答: 緊急であるなら、入浴とサウナが一番でしょう。 私は、減量が必要な体型ではありませんが、スーパー銭湯好きです。 1.5kg程度なら1時間から2時間もあれば簡単に落ちます。 風呂で身体の芯を温めてから、サウナに5分、水風呂2~3分...。 サウナと水風呂を休憩を挟みながら5~6回も入れば十分です。 ただ、これは身体の水分が抜けているだけの話ですから、帰ってからも最低限の水しか飲めないと思ってください。 当然、水分をとらないことは体に悪いことで、脱水の危険を伴います。 くれぐれも、様子を見ながら...そして、常習化する事はおやめください。