質問: 筋肉痛のときって おとといジムに入会しました おととい・昨日と連続で行き、バイクやらマシンやらを使って頑張ってきました しかし、日頃まったく運動をしていなかったために、今日はかなりの筋肉痛です そこで質問なのですが、筋肉痛のときに、痛くても更に頑張って運動すると筋肉がつく・・・という説と、筋肉痛の時はいったん休息をとり、2・3日してから再開したほうがいいという説と、ありますよね? これってどちらが正しいのでしょうか それによって今日ジムに行くかどうか決めたいのです できるだけ行きたいのですが、筋肉に良くないのであれば行かないほうがいいかと思って・・・ どなたか詳しい方、アドバイスお願いします
回答: 私がスポーツクラブで働いていた時に話しですが... いきなりがんばったこと自体がダメですね(^∇^) 筋肉は適度な休息がなければいけません がんばって毎日トレーニングしても筋肉は痛めつけられるだけです 適度な運動なら毎日でもいいですけど... 筋肉痛なら軽くほぐすくらいのストレッチなどしてあげたほうがいいですよ 筋肉痛をやわらげたいならアミノ酸摂取すると筋肉の回復が早くなりますよ~ cmでもやってたアミノバイタルとかならコンビニでも売ってるんじゃないですか?