質問: 20:00以降のトレーニングは遅すぎる? スポーツジムには入会しているのですが、 通っている回数が少ないせいかbmiの数値が肥満になっています。 医者にジムに行っている時間を尋ねられたので 夕食後の19:00~23:00(ジムの閉店時間)と答えたところ 遅すぎると言われました。 (医者には説明してないのですがずっと運動しているのではなく 60分ほど有酸素運動をしたら、ロビーの新聞を最初から最後まで読んで、 余った時間を無酸素運動か、ストレッチ系統の運動に使っています) 19:00~20:00が望ましいそうなんですが、 このqaサイトを利用している皆様は何時頃に運動されていますか? 一般的なサラリーマンですと、21:00~23:00の利用になりますよね? 医者からは、朝の30分ウォーキング、夕方30分のウォーキングを 毎日やることを勧められました。
回答: 日勤者で考えた場合に平日の帰宅後のトレーニングですと質問者さんの仰るように20時~21時以降となる人が多いかもしれません。 医者が言う事は健康を考えた場合のトレーニング時間で、朝と夕方のトレーニングも同じです、この時間帯が望ましいと言う事になりますが、現実を考えた場合に平日では中々そうはいかないでしょう。 ですので出来る時間帯にトレーニングをすると言う事になりますが・・。 平日のトレーニングは時間を長く取らずに短めに行うと良いと考えます、平日に長めにトレーニングする場合は週に1回とか2回と回数を決めると良いと考えます。 仕事後のトレーニングは仕事で疲労してる状態で健康の為、痩せる為と何が何でもトレーニングし健康を損ねたら元も子もありません、又、睡眠の関係も関わってきます。