質問: 腰痛者のスクワットの代用 ウエイトトレーニングに関する質問です。 ヘルニア等の腰痛が原因でスクワットがやれない場合、他の種目でスクワットと同等の効果を出せる種目はありますか? また、スクワットの代用として1rm測定ができる種目はありますか? 回答よろしくお願いしす。
回答: 以下の「レッグエクステンション」はいかが? http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/legex.html 通常はウェイトを使ったマシントレでやる運動ですが、 自分の脚の重量だけの負荷でやれば、 足腰を痛めた人のリハビリに適した運動になります。