質問: プレゼンテーションや発表をするときに、緊張して表情がおかしくなったり、冷や汗がでます。 何か対策方法ないでしょうか?
回答: 以下をお試しくださいませ。 緊張をほぐすためにあえて大きい声で最初やってみる。そうすれば楽になると思います。 場を楽しむ。見られることに快感をおぼえる。 笑顔。 鏡を本番前に見てるとだんだん落ち着きます。あとはガムをかむ。しかも味がなくなってもかんでるとつばが出てきて、深いブレスが復活します。(教員注:教室内での飲食は禁止です。授業の直前などにかむのはいいんじゃないかと思います。) 人という字を書いてのむ。一回はっちゃけてみる(限界を超越する)。 僕は、プレゼン直前になると、「楽しんでやろう」と自分に言い聞かせるようにしていました。確かに緊張してつらいと思いますが、「自分へのチャレンジ」だと思えたら頑張れました。 みんなの前に立って緊張すると思ったら深呼吸をしてちょっと笑う。ちゃんと準備してあれば、他の人よりここだけは詳しい、と思えるはず。というか、そういうふうに思い込んで自己暗示をかける。 個人発表に失敗しても人生に大した影響がないと思うことです。 自分は大丈夫だと自分自身に言い聞かせることは役に立つと思います(僕はそうしてます。) 何にも考えずにプレゼンテーションに集中する。 上手くやろうとしない。真剣にやるだけ。