質問: 便秘解消とダイエット お目通りありがとうございます。 只今絶賛便秘で悩んでおります。 結構便秘体質で、1週間~2週間は普通に出ない、と言う感じがちょくちょくあり、お腹がはって重くなり、立ち仕事をしているので大変です。 それと同時にダイエットもしているので、便秘も解消されないと痩せてる?って気にもなりません。 先日弱い奴ですが下剤を飲みました。が、全く効果ありませんでした。 友人はこれ効いたよ!とオススメしてくれたのですがサッパリで... 自分は23歳、身長156cm、体重52キロです。 お腹がボテンとしているのでそう見られませんが...50キロきりたいです。できれば! 便秘解消に・・・・とやっているのが ・朝食に毎日ビオ(無糖)とバナナを食べる事です。その前におにぎりとかオカズとか食べてます。 朝も外した事がありません。 ・お茶(又は水)を500mlを2本分飲む この2つを心がけています。 ダイエットとして体も動かし今やっているのが ・腹筋50回 ・以前ガッテンでやっていたスロー腕立て伏せ10回 ・同じくガッテンでやっていたスロースクワット10回 ・同じくガッテンでやっていたスロー逆腹筋10回 ・8の字をかくように腰を回す、左右50回ずつ ・足をあげて8の字を書くように動かす、左右50回ずつ ・ユーチューブにあった腹筋を鍛えるスロトレ10回 ・自転車こぎ50回 ・横になって足をゆっくり上げ下げ10回 ↑を15分~20分ほどかけて朝晩やっています。 食事は夕食が仕事が終わるのが21時過ぎなので、大体21時半ちょっとすぎに食べ始める為、白米はとらず、野菜を多くとり、オカズも母が作った物を食べています。 便秘にはこれ食べるといいよ!や、こんな運動するといいよ!と言うものがあったらぜひ教えてください!!! ダイエットの方も何かコメントいただけるとありがたいです!!! よろしくお願い致します!!!
回答: こんにちは 運動をその倍にして見ましょう それと私はヨーグルトではびくともしない人なんです 質問者さんもそうなのでは? 後はそれから仕事だと思いますのでちょっと辛いですが 朝から冷たい牛乳を1杯飲むとか 食物繊維をとるようにしてください 私は基本的に休日しか出ません(これってサービス業ののためかな?・・・) あとは食事の量をちょっと多めに食べると出るようですね 便秘で腸を痛めて病院で見てもらったことがあります 整腸剤出してもらえますよ あまり出さないのはよくないようなので一度見てもらうほうがいいと思います