質問: 臨床心理学の経験のあるかた教えてください。
回答: 認知行動療法の「認知」とは、価値判断のことです。 思考の価値判断作用が苦しみを生み出します。私たちが幼かった頃、苦しみはありませんでした。価値判断しなかったからです。具体的には、こだわり、思いこみ、決めつけなどです。これらが何らかの抵抗にあうと、苦しみに変わるのです。つまり、苦しみはすべて自分が作り出しているということです。 あなたは「自信をもって提出した仕事」にこだわりや思い込みがあったのです。 このように、「認知」の在り方によって、苦しみが生まれたり生まれなかったりするのです。瞑想とは、思考を止めることによって、価値判断しない訓練をしているのです。 しかし、価値判断を止めることは、なかなか容易ではありません。潜在意識下のトラウマのようなものが反応しているからです。これを消してしまう方法として、ヴィパッサナー瞑想(マインドフルネス瞑想)があります。ほかにもフォーカシングあるいはホ・オポノポノという技法があります。これらについては、ユーチューブでもご覧になれます。ご自分で研究ください。