質問: ぐっすり眠りたい なかなか良い睡眠が取れなくて困ってます。腰痛や背痛、婦人科疾患の病気があって、仕事も出来ず毎日ぶらぶらしてる身ですが、最近夜と昼が逆になってしまって大変困ってます。眠い時は早くから寝るんですが、2~3時間ですぐ目が覚めてしまって、ぐっすり眠れません。何時もだるいようなすっきりしない気分です。時間調整をしようと、睡眠薬も試しましたが、3時間で目が覚めてしまいました。怖くて何度もはやりたくありません。一度目が覚めると、次がなかなか寝付かれず、床の中で悶々と過ごす事ばかりで、無駄な時間ばかり過ごしてるようで、嫌悪感に襲われます。昼間は洗濯や食事つくり、ちょっとした片付けものなどして過ごします。お日様にも良く当たるようにしてます。お布団も出来るだけ干すようにしてます。運動は痛みが何時出るか解らないので出来ません。散歩もそうです。睡眠にもエネルギーが必要だそうですが、体調が悪い事もあって、そのエネルギーが足りないのかも知れませんが、それにしてもこう長い間(もう1ヶ月ぐらい続いてます。)続くと、本気で心配になってきます。良い対策方法は?お知恵をお貸し下さい。
回答: totoroさん、コメントありがとうございます。早朝に眠くなって午前中に眠ってしまうということなので、もう一つ、私が主治医に言われてしてみたらよかったことを書きますね。それは、「夜寝るときはカーテンを開けて寝る」ということです。私は、昼寝を...