質問: 妊娠中期の適切な運動量はどのくらい? もうすぐ妊娠21週ですが、やたらと眠かったり、倦怠感が強かったりと体調はなかなか安定しません。そのせいか、家事以外は家でゴロゴロしてしまいます。つわりはだいぶ治まり、食欲もあります。体重の増加は月に1kg程度です。この時期はどのくらいの運動量が必要なのでしょうか? 運動不足が心配です。
回答: 妊娠前が標準体重であれば、1カ月に1kgくらいの体重増加でも問題はありません。体調が不安定なようですが、もう少したつと落ち着いてくると思います。妊娠中期には、疲れない程度に散歩をするくらいで十分です。運動をしすぎると逆におなかが張ってくることがあるので、注意しましょう。