質問: ふくらはぎを細くしたいです。 157センチ60キロ体脂肪率30%とかなり太っています。 以前のダイエットの経験からふくらはぎだけがどうしても 痩せれません。 今回、筋トレをちゃんとやってリバウンドの無い痩せ方をしたく 頑張っています。 主人はふくらはぎを細くしたいなら、ふくらはぎの筋肉に 負荷をかけてプロテインを飲むといいよとアドバイスして くれるのですが、それでは逆に太くなるんじゃないかと思います。 体組織計で計測すると、脚と腕の筋肉量が標準より多い 標準が0とすると利き手利き脚は2です。 小さい子供がいて、ウォーキングとかには出れそうに無いので サイドステッパーを始めました。 これまた脚に負荷がかかりますよね。 骨盤の引き締め効果も期待してこれにしたんですけど... ダイエットスリッパも併用しており、まったく逆効果な事を してしまってるかもと不安で仕方ありません。 自分の脚の太さが筋肉による部分が大きいのか、老廃物の 問題なのかそれも不明です。 ちなみに太ももは55センチふくらはぎは39センチ 足首23センチです。 良きアドバイスをお願いします。
回答: 御主人がプロテインをすすめるのは筋肉量を増やして代謝を上げるために有効だからだと思われます。 実際に私も食事からタンパク質を取るダイエットを実践しています(プロテインが苦手なので) 体脂肪脂肪28%あったのですが25%まで簡単に落ちました。 もちろん軽い運動もしなければいけませんが。私はコアリズムやってます^^ ふくらはぎは痩せるの時間かかりますよね。 でも、やればやっただけ必ず成果が出ると信じています お互い頑張りましょう。 私のお勧めする本はミスユニバースを育てた栄養コンサルタントのエリカアンギャルさんの本 「世界一の美女になるダイエット」です。目からうろこのダイエット法です。 ↓エリカさんご本人もとっても美しいです。40歳過ぎてるなんてとても思えない。 http://transform.jp.msn.com/muj/special/specialist/erica/01.htm