質問: 筋トレの分割法について はじめまして、最近、スポーツジムに通い始めて、7年ぶりくらいにウエイトトレーニングを行っています。 トレーニングを分割法にして、上半身と下半身に分けて行っていますが、上半身にラットプルや、ロウイングなどをいれて、下半身にデッドリフトを行っていますが、背筋を毎日鍛えることになってしまい、これで良いのか悩んでいます。 また、上半身は、胸、肩、背、腕、と鍛える箇所が多くて困っています。 あと、腹筋は、毎日鍛えています(以前、読んだ本に腹筋は毎日鍛えても大丈夫と書かれていたので)が、これも、休みを与えた方がいいのでしょうか? トレーニングのの頻度は、週4~5回です。 まとまりのない文章ですみませんが、よろしくお願いします。
回答: ドリアン・イエーツのすべてと言う本があります。 この本はボディビルガイドですが、初心者から上級者までのトレーニングメニューの組み方から、トレーニング理論、回復や栄養摂取のことまで書いてあるので、参考になると思います。 http://store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/tw12.html