質問: 立ち上がったときに起こる腰の痛み 最近しばらく椅子に座っていて立ち上がると腰が痛くてまっすぐに立って歩くことが出来ません。鏡を見たら腰を曲げて歩いていました。腰を曲げたまま歩くと痛くないのですが、意識的にまっすぐにすると腰が痛いです。しばらくすると治るのですがまたソファや椅子に座っていてしばらくして立つと腰が曲がった状態です。考えられるのは最近ヒップアップの運動を始め足を後ろに上げているときに腰にも負担がかかるのでそのせいなのかとも思っていたのですがもしかしたら他に原因があるのでしょうか?
回答: 足のほうまでピリピリ来るような腰痛だったらヘルニアの可能性もありますし、また話が違うでしょうが、ヒップアップ体操をしてるのであれば、筋肉痛だと思います。 私もウォーキングをして赤筋がつくまでは、半年以上筋肉痛との闘いでした。 ただ歩くだけ、腰から腹筋から、全部に激痛が走ってましたよ。 まあ、歩く距離が半端ではないのですが・・・・ 軽い負荷で長時間同じことを続けると赤筋という筋肉が発達し始めます。 まったく力なんか使っていないつもりでも、筋肉痛にはなります。 これは太くならずに、引き締まったマラソン選手の筋肉と思っていいんです。 まだ時間はかかるし痛さとの戦いになるでしょうが、かならずヒップは持ち上がると思います。