質問: 生活を改めました。痩せますでしょうか? こんばんは。26歳女です。 身長151センチ、体重53キロ、体脂肪は26~29%くらいです。(測る時間によりこれだけ差がある) 今頑張ってダイエット中です。以前の私の生活はめちゃくちゃでした。運動は一切しない、お菓子大好き。ごはんの代わりにお菓子でもオッケー。そのかわりに夜ご飯を抜いたりしてました。 この頃は体重が52キロくらいを行き来していましたが、体脂肪は30%くらいありました。 そんな訳で今更ですが考えを改め、只今ダイエット中というか、生活を見直しました。(まだ1ヶ月くらいしか経っていませんが) 朝はご飯、納豆、味噌汁、牛乳、のりなど 昼は弁当を作って持参しています。肉か魚、卵焼き、野菜、スープなど 夜は家族と一緒に食べていますが、軽く食べる程度にして、脂っこいものは意識して減らしています。ちなみに昼と夜は炭水化物は摂っていません。 間食も一切やめました。 運動ですが、1日45分程踏み台昇降か、エクササイズのdvd(1時間くらい)を日替わりでやっています。 毎日水を1.5リットルくらい飲んでいます。 この生活を始めてから体重は全然減りません。体脂肪は少し減っていますが。このまま続けて行けば体重とサイズも減りますか? 半年くらいで-5キロを目指しています。体脂肪も23%くらいになりたいです。ゆっくりでいいので健康的に痩せたいです。リバウンドも絶対したくありません。 ストレスは全く感じていないので続けられそうですが、こうした方が良いなどのアドバイスがありましたらよろしくお願い致します。
回答: no8です。 >最後にまた質問になってしまうのですが、この生活を初めて体脂肪は2~3%減ったのですが、体重は変わらないです。 >(たまに増えてます)食事をきちんと摂るようにしたのでこれは気にしなくてもいいんですかね? >自分では気にしないようにしてるつもりなんですけど、だんだん不安になってきました。お菓子を止めたことよりも、 >体重が減らないことにストレスを感じます...。もう少し様子を見た方がいいのか、食事の量を減らすか迷っています 不安になる気持ち分ります。 誰でもダイエットしていれば、成果は気になるとこですよね。 一つ言えることは、運動を始めて1ヶ月では、殆ど身体的な変化は 現れないと思った方が良いでしょう。 私の場合、3ヶ月間は無理の無い有酸素運動しかしていなかったので、2~3キロしか減りませんでした。 (体脂肪率は25%で変化なし) その後、運動のレベルをアップして行ったら、体重、体脂肪もろとも急降下したという感じです。 後、chun--chunさんは近況の目標はダイエットですが、 長期的に見たら「健康第一」のダイエットをしてくださいね。 病気になったら、運動も出来ない、美味しいご飯も食べれない、 お金は掛かる・・・など、嫌なことばかりです。 すぐに結果を出そうとすると精神的にも肉体的にも疲れるので、 最低3ヶ月は頑張ってみてください。 それでも、今の精神力がキープ出来ればokでしょう!