質問: 食事制限 以前も質問させてもらい、正しいダイエット方法を教えてもらいました。 今、ダイエットをしていて、目標はあと-15キロです。(身長177・体重90弱です) 今までは、2日に1回走りにいっていました。1時間半くらいで、7~8キロといったところです。過度な運動は筋肉をつくるだけで効率が悪く、やせるためならダラダラと長時間やったほうがいいと、ここで回答してもらったので。 しかし、これからまた忙しくなり、なかなか走りにいく時間がもてません。 そこで質問なのですが、食事制限のみで15キロも減らすことは可能でしょうか? 食事制限といっても、以前は1日何も食べないとか、3食全部トコロテンとかやっていたのですが、これまたここで、それは良くないということを教えてもらい、しっかり栄養のバランスは保って、量を減らすようにしています。 これを続ければ、15キロやせるのでしょうか? イメージですが、食事制限だけでは、3~5キロやせることはあっても、15キロもやせるという感覚がありません。。。 また、週1・2回(土日など)だけでも、走れるなら走ったほうがいいのでしょうか? そのくらいの頻度ならあまり意味がないというなら、ほかの事に時間をあてようと考えています。 よろしくお願いします。
回答: 自分は女で、昔バレエをやっていたのですが、バレエをやめた途端いきなり太ってしまいました。 個人差はあると思いますが、食事制限だけ15キロという脂肪を落とすのは可、不可よりも危険な気がします。 今のように定期的に運動していた方がいきなり運動をやめ、 食事制限だけをして痩せると、脂肪と共に筋肉が痩せるので腸が垂れてしまい便秘がちになってしまうそうです(たけしの本当は怖い家庭の医学より) 私は家に帰る時間が不規則なので外で走るというのが中々できないため、 少しの食事制限(私は炭水化物を半分残すようにしてます)をしつつ、夜寝る前に15分から30分程度テレビを見ながら軽い腹筋をしたり腕立てをしたり足上げしたりしてます。 もちろん、週末に時間があいたらウォーキングをしたりして汗を書くようにしてます。 健康的にバランスよく痩せるには腹八分目と適度な運動を継続することではないでしょうか。 因に、私はこの方法で1ヶ月1~2キロ程度痩せていってます。 男の方でしたらもっと早いペースで痩せられると思います。 焦らずゆっくり痩せていくことを心がけましょう。焦りはストレスになってやけ食いやけ酒などしてしまうのでマイペースに!笑