質問: スポーツ後の疲労回復に必要な食事の種類やタイミングまとめ
回答: スポーツ後に必要な栄養素は、炭水化物、たんぱく質、ビタミンb群です。炭水化物は運動をするためのエネルギー源であり、パフォーマンスの向上には欠かせません。炭水化物に含まれる糖質が不足すると疲労の原因にな