質問: 自転車で坂道を上ると上半身鍛えられますか? 久しぶりに自転車にのったんですが、自転車で坂道を上るときに、ハンドルを引き上げる感じになりますよね。 坂道ばっかり上ってたら、腕立てふせの筋トレの代わりに なるものですか? 腕立てとは違う筋肉使ってるんでしょうか?
回答: こんにちは。若い頃に自転車ロードレースに参加したりしていたことがある者です。この場合だと、腕の筋肉というよりも背筋に近い部分に負荷がかかります。もちろん腕にも負荷はかかっていますが。自転車を一生懸命こいでいると自転車が左右に振れている人がいます。この場合は、下半身でペダルをこぐ力に対して上半身の力が弱いのでささえきれていないということになります。ただ自転車に乗って筋肉トレーニングすることをお考えでしたら、全速力で30分以上持続してやらないとほとんど効果は望めないですよ。