質問: 食事制限のダイエットでオススメは? こんにちは、僕はダイエット始めようと考えています。 今160cm55キロbmi20です。 運動するよりも食事を制限したり、主食を代えたりするダイエットをしようと思っています。 りんごダイエットや炭水化物抜きダイエット、1日2食ダイエットなど色々ネットで見たのですが、無理なく続けられるダイエットはありますか? あと痩せるために食事で気を付けるべき事などありましたら教えてください。 目標体重は40kgです。ガリガリになりたいです。
回答: 食事では炭水化物をなるべく取らないようにしてローカロリーで栄養をたくさん取れる物を食べる。 食事とは別に糖分や炭水化物をもの凄くこまめにちょっとづつ摂取していく。 極端な話し常におにぎりやせんべいみたいな米から作られた物、ポッキーやプリッツみたいなお菓子を食べている。 ただしポッキー1本を食べるのに30分かけるようなもの凄い遅いペースで食べる。 人間の体は栄養が不足したり、エネルギーの摂取する間隔が空くと蓄えようとします。 そのために栄養はちゃんと取り、エネルギーはもの凄くこまめにとっていると、エネルギーそのものの摂取量が少なくなっても蓄えようとしなくなり、足りなければ体に蓄えている脂肪を消費しやすくなるそうです。 逆にいうと炭水化物を一切抜いてしまうとエネルギーを次ぎいつ取れるかわからないと体は思い込み、なかなか溜め込んでいる脂肪を消費しようと思わず体の機能の働きを落としてしまいがちです。 標準にするダイエットとガリガリにする行為はまるっきり別物と考えた方が良いです。 ガリガリも筋肉が有るガリガリなのか(減量しきったボクサーのような体)、筋肉すらないガリガリなのかによっても違います。 あと元々の体質によってもいくら頑張ってもガリガリまではなれない場合も高いです。 そしてガリガリの体はもの凄く太りすぎの体と同じくらいに不健康であります。 良く拒食症で亡くなってしまう人がいますね。 太り過ぎで死ぬように、痩せすぎも死ぬ原因になります。 モデルをしている友達から聞いた話しです。