質問: オールしたい時にモンエナとかレッドブルを飲んだら余裕って周りが言うので同じように飲んだのですがあまり効果を感じられないどころかとても
回答: そもそもなのですが、カフェインは眠気を『感じにくくなる』だけですから、眠気が無くなるわけではないんです。 ですから、普段から睡眠不足だったり、特に疲れている時等は効果が薄いです。 また、ブラックコーヒーは別として、モンエナやレッドブルには糖分が結構入ってます。こういうの飲む時って、わりと一気に飲んでしまいません? 一気とはいかずとも、結構なペースで飲みませんか?(私はそんな感じです) ですが、糖分を短時間で摂取するので血糖値が上がります。するとインシュリンが分泌されて、低血糖になります。 この低血糖によって強い眠気が起きるんです。 それがカフェインの効果を超えちゃう時もあるんですね。 起きてるだけ、この眠気は蓄積されていきます。夜ですからもうずいぶん溜まってるはず。 そこに低血糖の眠気が来て、そちらのほうが勝ったのでしょう。 多分周囲の人は、テンションが上がっていて、その最も眠い時間帯をスルーしていたのでしょうね。 ブラックコーヒーも夜飲んだのでしょうか。ブラックは刺激が強いですから、飲み慣れていないと具合悪くなる事もあります。 眠気防止にカフェインは効果的なのですが、効くまでに30分から1時間はかかるそうです。 もっとも良いのは、この間に仮眠を取ること。 それも15分くらいを、テーブルに座ってなどの姿勢でするのが良いそうです。30分を越えたり、横になったりすると、本格的な眠りに入ってしまうので逆効果らしいですね。 仮眠で効率よく眠気をとり、起きた頃にカフェインが効いてくる。 一番効果的な取り方だそうです。