質問: もうすぐ出産予定日なのですがソフロロジーの呼吸法されてた方いらっしゃいますか?いきみ逃しや陣痛が和らぐ方法を色々しらべているんですがどれがいいのか、ソフロロジーもいつからやってたらいいのかわからなくて💦もし実践されえ痛み和らいだよってゆうのがあれば教えて頂けたらと思います✨
回答: ソフロロジーの呼吸法で出産しましたよ。 初産で陣痛が30時間もかかってかなり大変でしたが、ソフロロジーの呼吸法で痛みを和らげたおかげでどうにか出産できましたよ。 妊娠中、寝る前にソフロロジーのメロディを毎日聴いて練習していました。 とにかく陣痛で腰が割れそうに痛かったので、テニスボールを腰に押し当てるのも効果的でした。 私の場合ですが、痛すぎて歯を食いしばってしまったときに舌を噛んでしまわないようにタオルを噛んだり、とにかく何かにつかまりたくて大きなクッションを抱きしめたりしていました。 腰をさするのも痛みが和らぎます。 長時間の出産になった場合に備えて、陣痛の合間に簡単に食べられそうなおにぎりとか飲み物を用意しておくと少し息抜きもできて安心ですよ。 ちなみにすごく汗をかくけれど、シャワーを浴びるゆとりはなかったので、身体を拭くウエットシートなども用意しておくとスッキリと気持ちよくて助かりました。