質問: 体脂肪率について 現在、身長170cm 体重67kg 体脂肪率8.9% 今ダイエット中で筋トレやランニング、食事制限を中心に していますが、上記の体脂肪率からすると後6kgしか やせれないのでしょうか? 目標が55kgなのですが・・・ 測定は家庭用の体脂肪計付の体重計です。 毎日のように測定し常時8~10%って感じです。
回答: 体脂肪計付の体重計が表示する体脂肪率ですが、あまり信頼度は高くありません。 ああいったものは両足裏の電極から微弱電流を流してあなたの体のインピーダンスを測定し、あなたの体重と年齢、身長とからもっとも近い数値を割り当ててテキトーに表示しているだけなのです。 残念ながらインピーダンスと体脂肪率の相関は高くないんです。 ですからまず体脂肪率8.9%というのが誤っている可能性が高いですね。 それから仮に体脂肪率8.9%だとしても、痩せる余地はまだまだあります。10kgくらいだったら痩せられるでしょうね。何しろ痩せるときは脂肪だけが減っていくわけじゃなくて筋肉も減っていきますから。 だから安心して減量してください。