質問: 16歳152センチ53キロなのですが、自粛中に体重を落として体を引きしめたいと思っています。
回答: 1日1食ではせっかくの筋トレが台無しになるので3食とも食べましょう。 ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーが鉄則です。 1日の摂取カロリーを1300kcal(基礎代謝)を目安にして炭水化物を少な目にして取るようにすると効果的だと思います。 今日食べた物のカロリーをスマホで確認しながらしっかりダイエットに取り組みましょう。