質問: 筋トレって毎日やったらダメなんですか?一週間前からスポーツジムに通い始 筋トレって毎日やったらダメなんですか?一週間前からスポーツジムに通い始めた二十代女性です。サーキットトレーニングマシーンを使用して毎日30分位筋トレしてました。そしたらスポーツジムのスタッフに「筋トレは週2から3回やるのがベストです」と言われました。本当でしょうか?またなぜでしょうか?お詳しいかた教えて下さいー!!
回答: 筋トレの場合、疲労した筋肉を休ませる為と休息する事により筋肥大を促すからです、しかしながらサーキットトレーニングの場合は低負荷・高回数トレーニングとなりますので疲労感が強くなかったり筋肉痛が強くなければ毎日行っても差し支えないと思いますが、毎日行ってますと疲労が蓄積されますのでやはり身体は痩せませる必用があります、疲労感と筋肉痛を鑑みながら週に一度は休まれた方が身体の為にもなります。