質問: 有酸素運動 矛盾 質問です。 痩せるためには運動するしかないと言われていますよね。 でも確か、何キロかジョギングしても消費するのはご飯一杯分だけですよね。 となるとやはり食事制限をしないといけなくなりますが、それでも3食はきっちり食べないといけないそうですね。 動かない分食べないはngですよね。 どうすれば痩せられますか? そもそも痩せるの定義は何ですか? ぽっこりお腹が凹んでくびれがてぎること? 体脂肪率が基準以下に下がること??
回答: 運動するしかないというのは正しくない。 正確には「食事と運動」 どちらが欠けても正しいダイエットにはならない。 体を損なったりリバウンドしたりする。 食事制限はもちろんカロリー制限のためである。 「必要量は摂取」「正しい栄養バランス」の上に成り立つ。 運動は体調の維持のためである。 運動をしなくなって真っ先に衰えるのは筋肉である。 どんどん脂肪化し委縮する。 心筋と言えども例外ではない。 また、栄養過剰になって生活習慣病にかかりやすくなるし、 血流が滞り血栓が発生、エコノミークラス症候群を引き起こす危険性も跳ね上がる。 運動をしなくて良いことは「だらだらできる」ことだけである。 ダイエットにおける「痩せる」とは体脂肪を減らすことである。 体重ではない。 適正体脂肪率になり体調を良好にし健康寿命を延ばす、これがダイエットの目的である。 痩せすぎて体脂肪不足になっても体に悪影響を及ぼす。