質問: ヒップアップが目的の場合
回答: 始めの四つん這いの方です。 効果は両方とも同じですが、持続できる量として、 四つん這いをお勧めします。 スクワットはきつい上、疲れてフォームが崩れると膝を痛めるので お勧めできませんよ。 美尻ならば、女優・広瀬すず・菜々緒・道端アンジェリカが、 数年間続けている「キックボクシング」の「まねごと」を お勧めします。YouTubeで見れますよ♡