質問: テスト中 テストや試験のとき、答案用紙の 文字が汚く乱雑になってしまいます。 極度の緊張やあせり、解くことのみに 気が向いて集中、緊張のあまり体、全身に も力が入ってしまうという状態です。 字を丁寧に書くことまでまったく気が回りません。 答案用紙を書き上げた後は、自分で見直ししても、 読もうという気が起こりません。 採点者である赤の他人ならなおさらもっと嫌だなぁ と思うはずです。 家に帰ってから落ち着いて考えたら試験中に解けなかった 問題の解き方に気づいたりといったこともあります。 何かよい改善策はないでしょうか。
回答: テストの際の極度の緊張、その気持ちは分かります。入試などではなおさらでしょう。しかし焦ったところで問題が解けるわけではありません。焦れば焦るほど頭の中はパニックになるだけです。自分の体験からテストで焦る原因は次の二つのような気がします。 1.あまりにもテストが解けず、時間だけが流れていくことによる焦り。 2.逆に思いっきり勉強して臨んだテストで、自分は解けるはずなのに緊張から頭が回ってしまう焦り。 1.については、しっかり勉強してテストに臨んで下さい、としか言いようがありませんが、2.について少し実体験を交えながら話したいと思います。 まず、テストが始まる前に大きく深呼吸をして気分を落ち着かせるといいと思います。そして試験が開始してもすぐに問題にとりかからない。時間はないようでたっぷりありますから、まず試験問題全体を俯瞰しましょう。「へぇ、こんな問題か」と。それから問題に取り掛かります。途中でつまずいたりしてもあわてない。少し深呼吸して顔を上げて教室の黒板などを見てみましょう。そしてカンニングと間違われない程度に周りを見渡します。「みんな苦労してるんだろうな、でも自分は大丈夫」と自信を持って。自信を持ち、ある程度落ち着きを持っていれば、字もそこまで汚くなることはないと思いますよ。 以上、経験に基づいたアドバイスです。参考になれば幸いです。