質問: バーベルとダンベルの筋トレの違いは? (1)例えばダンベルでバイセプス・カールと、バーベルでバーベル・カールをするのは筋トレの効果的にはどう違うのでしょうか? (2)上記の筋トレで立ったままでするのと、ベンチに座って筋トレをするのはどう違うのでしょうか? 個人的には立った状態では下半身の筋トレにもなりますし、座ったままだと上半身を鍛えるトレーニングのような気がしますがどうですか? (3)プロテインのメーカーは、ゴールドジムとかsavasとかいろいろありますが、安いのを買っている僕はダメでしょうか? 教えてください。
回答: (1)効き方が違います。腕の形によってはバーベルカールは充分効かないと、トレーニングマガジン最新号に記事がありましたね。 両腕が共働し反動も使えるバーベルカールは、ダンベルより高重量を扱えます。 ダンベルカールは、反対の手でフォーストレップ出来ますし、 次々と軽いものに持ち換えられるので、追い込みやすいです。 肘を絞るカールはバーベルだと簡単ですが、 コンセントレーションカールは、ダンベルでやるものです。 と、色々違いますね。 ちなみに私は、トップで巻き上げても付加が抜けないケーブルカールが好きです。 (2)立ってやると全身の自然な反動を使えるのでより高重量を扱えます。 とはいえ、下半身や体幹のトレーニングとしては負荷が少ないので、 兼用は考えないほうがいいと思います。 座ってやると腰への負担が少なくなります。 (3)胃腸が丈夫な若いうちは、安いものを沢山摂っていればいいと思います。