質問: 体がかたいのですが、どうしたら柔軟な体に 子供のころから体がかたくて、ストレッチなどしてもなかなかやわらかくなりません。立位体前屈などは床に手がとどかず、マイナス20センチくらいです。30代ですが、おばあさんのようです。体がかたいというのは、何が原因なのでしょうか?骨とか筋肉とか・・ またやわらかくなるにはどのような運動や体操をすればいいでしょうか?アドバイスどうぞよろしくお願いします。
回答: ストレッチよりヨガをやるといいです、違いは呼吸と持続です。 週一回90分くらいが適当です。