質問: ラテラルサイトレーナーを使って 体を絞りたいと思っています。 私が考えているのは、 1.過食を絶対我慢する! 2.水分を2リットル目指して沢山飲む 3.麻昼しっかり食べて夜軽くする。 これに加えて、せっかく購入したラテラルサイトレーナーで運動しようと思っています。 そこで質問なのですが、 (1) ラテラルサイトレーナーはダイエット目的の場合どのくらいの時間をどのくらいの頻度でしたらいいですか?毎日なのか、二日に一回か・・など。 (2) そのほかに、これからの生活に何かアドバイスなどありましたらよろしくお願いします!
回答: 今まで何も運動らしいことをやってこなかったとすれば(過去5年にさかのぼって)最初はあの程度の運動でも筋肉痛になると思います。 私もボディビルのコンテストシーズン用の有酸素マシンとして購入してみましたが、負荷が調整出来るので、まずは10分間無理なく出来る程度でやってみて、何ともなければ徐々に時間と負荷を調整してアップさせていけば良いと思います。 やり始めて筋肉痛が残るようなら、多少痛みが引くのを待って次のトレーニングをしてみましょう。 やがて気分爽快~ってな感じに体が慣れてきたら毎日30分程度やってみたらいかがでしょう。 食生活について:無茶な制限はせずに蛋白質と炭水化物はちゃんと毎食摂りましょう。脂質は素材・調理法とも控えめに。(完全カットとかいうのはダメですよ)出来ることなら、1度に食べる食事の量は控えめにして、食事回数を増やします。 これによって、体内のエネルギー状態が安定し、身体が脂肪を貯めようとする働きを抑えることが出来ます。 あとはダイエット!と気張らずに、楽しく体を動かして、アッサリした食事を美味しく食べることですね。自分を精神的に追い込んでも何も良いこと無いですから。