質問: ダイエットしてますが・・・ 私は162センチ52キロ(114~5bl)の女です。 食事制限と筋トレという内容でダイエットしていますが、頑張ればこれ以上に痩せること出来るでしょうか? また、どうしたら痩せることが出来るでしょうか? ちなみに、食事制限は1200カロリーに抑えるようにしていて、筋トレは毎日腹筋(30回から60回)、最近から踏み台昇降を1時間ほどして、そのあとストレッチをしています。外でのウォーキングなどは行っていません。 ここ3~4年40キロ台は一回もありません。 どうしても、40キロ台で維持していきたいのですが、どうゆうプランでやっていけばこれ以上に痩せることができるでしょうか? アドバイスあれば、お願いします。
回答: 質問者様は現在、bmiでいうと約19.8。 50kgに落とすと約19.1となり、「標準体型」の範囲の下限ギリギリ。 即ち「40キロ台で維持」すると「痩せすぎ」となります。 今以上に体重を落とすことはお勧めしません。 摂取カロリーをもう少し増やして、 そのかわり運動量や筋トレの強度を増やすという方向をお勧めします。 体重を落とすことよりも、 見た目引き締まったかっこいい身体になることを考えましょう。