質問: 妊娠20週、初マタです! 妊娠初期の頃より、今も切迫と言われてで薬はずっと飲んでます。 2週間前の健診時に体重を測るとプラス4キロ😖💦 先日旅行から帰ってきて、もうびっくりするぐらいに増えてました💦 体重管理には、厳しくない病院ですが...先生が苦笑いしてそうな表情が想像出来ます😱!!︎ ダイエットというか、このまま体重を管理しつつどうにかしたいのですが、運動や食事などはみなさんどんなものを食べてましたか? ウォーキングもしたいですが、日中は仕事のため夜しか歩けず、1人だと怖いので旦那を待ちますが、明日から忙しいらしくウォーキングも出来そうにありません😓 食欲もつわりがおさまり、旺盛になってきました。豆腐を大量に買って食べようかなとも思ってしまいます💦
回答: 私も早い時期から切迫で薬を飲んでました。そして自宅絶対安静からの入院になってしまったので、さくらいろさんはまだそこまで先生に言われてないのであれば、ウォーキングなどは控えてお食事の制限とかにされてみてはいかがでしょうか。 私は切迫のときの体重が心配で先生や栄養士さんに相談して食事指導を受けました。 やっぱりご飯の料を調整したり、同じ炭水化物でも同じご飯ばかり朝昼晩食べるのではなく、ご飯とパンと麺で交互に食べたり、パンにぬるバターを本当にうすくぬったり、何かソースをかけるときは上からどばーっとかけるのではなく、小皿に入れたソースをちょっとだけつけるとか、甘いものが食べたいときはフルーツを食べたり、どうしても甘いデザートが食べたいときは必ずお昼間に食べたり、私は水炊きをよくしてポン酢の量をつけすぎないようになど気を付けました。 でも我慢しすぎてストレスが一番お腹の中の赤ちゃんにいけないので、ご褒美に週に一回とかは好きなものを食べる日を作ったり気分転換もしてみてください。