質問: 体調異変を伴う精神的抑圧の解消法について ストレスにより身体に異常が出ています。 肉体的には健康で普段は元気なのですが、 ストレスや寝不足が重なった時などに、 突発的に気分が悪くなることがあります。 激しい吐き気や悪寒を伴います。 バス車内などで気分が悪くなることもあります。 また、最近は睡眠中にうなされることもあります。 はっきりとした原因は不明ですが、 精神的な抑圧がある事を自覚しています。 自身が抱えるトラウマを誰にも話せないことが、 多大なストレスを生んでいます。 現在、メンタルヘルス科に通院中で、 精神安定剤を処方されていますが、 それはあくまで対症療法に過ぎません。 根本的に解決を図るには、 そのトラウマなどを誰かに打ち明けることが必要だと、 自身で確信をするようになりました。 トラウマを吐き出せないことがとても苦しいです。 しかし、羞恥心からそう簡単には人に話せません。 このような時には、 どのような医療機関に受診すればいいのでしょうか? よろしくお願いいたします。
回答: 役に立てるかどうかわかりませんが・・・・ 私も仕事や家庭のストレスから身体に異常というか 異変があり現在仕事を休職中です 睡眠がとれない、寝起きの気分が悪い、過呼吸などです 人に話したら楽になりますよ 羞恥心とありますが、友人などに相談してみたらどうでしょうか? 病院の先生でもokです 私は会社の保険組合のメンタルヘルスでの面談カウンセリングを 利用して随分楽になりました 話を聞いてもらうこと 大きな病院になると患者さんも多く、先生も少ししか話を聞いてくれないかもしれません 小さくても個人で開業されている心療内科を受診されてみては どうでしょうか? 私の場合、幸いにも「愚痴」に近い話から 悩みなどすべて先生に話することができ、よきパートナーとなって 相談や薬の相談などにも乗ってくれています でも、なかなか話せない・・・ ならばメモに考えていることや、どうすれば自分が楽になれるのか? どうすれば抑圧される現状から自分を解放できるのか? 現状の確認も含め、すべてを書き出し、全体を眺めることも いいと思います。 そのメモを持って、自分の心の整理をすることもいいですよ。 それでそのメモを持って先生と話をすれば 先生もよく理解でき、うまく対応をしてくれるのではと思います 参考になるかどうかわかりませんが、無理だけはされないよう それと薬も出されたものをやみくもに飲むのではなく 効き目を確認し、先生と処方を考えることも必要です 合わない薬だと余計にしんどくなりますから まず、心療内科での受診をお勧めします。 合う先生もいれば合わない先生もいるので 何箇所かリストアップしてクリニックを探してみてください 体、大切です。 心はもっと大切 ゆっくり良くなることを願っています