質問: 足が太すぎます。 元バレー部で筋肉は人より付いています。 でも3年も前なのである程度落ちてるとは思います。筋トレやスクワットをしたらさらに太くなる気がして怖いです。 どうしたら確実
回答: 足やせヨガポーズ! 英雄のポーズで、太ももを引き締める! 1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。 2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。 3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。この状態のまま5回呼吸する。 4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。 足首&ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ 1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。 ※決して固い床の上では行ってはいけません。 2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。 3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。このまま5回深呼吸する。 4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。