質問: 産後もうすぐ3ヶ月になります。 帝王切開での出産で、新生児の頃からミルクよりの混合です。 妊娠中17キロまで増えてしまいましたが、退院の時にはマイナス8キロで、産前48キロのところまだ7キロ近く残ってしまってます。 旦那にも痩せろ痩せろ言われ、お腹の肉はメタボの中年...腰や太ももが太って産前スボンが全く履けなくなりました(;_;) ヨシケイを頼んでるのでバランスよく食べています。 運動はほとんどできていません。 半年までに痩せないと痩せにくいって言われててとても不安。 まわりの痩せてるママさん達見ると旦那も私と比べてさらに嫌味言われたり...笑 どうやったら痩せれますかね...😂
回答: 母乳あげているならあまり食事制限は良くないかと思うのですが、野菜や魚を多めにて白米は茶碗1杯しっかり、小腹が空いたらお菓子よりもおにぎりのが良いみたいです! 私は最近骨盤矯正に通い始めました!家では「美脚と美尻のための運動」というアプリを使って筋トレを始めました。下半身専用で、お休みの日もスケジュールにあるので無理なく続けられます。お休みの日は「3分フィットネス」という別のアプリで、上半身を選んで鍛えてます💪💪 1人目の時に学びましたが、体重を落とすというよりも、筋肉を増やして体型を戻した方が綺麗になります。1人目は16kg太り、完母だったのですが筋トレも骨盤矯正もサボり気味だった結果体型も変わらず体重もあと5kg痩せず...断乳後かなりストイックな食事制限をして体重は元に戻したものの、体型がびっくりするくらい変わりませんでした。単純に肉と脂肪だけ残った感じです。今は食事制限をせず、ひたすら筋トレしてます💪