質問: 低い姿勢で走れない こんばんは22歳の男です。 病気でここ2年ほどあまり運動していませんでした。 病気になる前はかなり走れるほうだったのですが 今は力強く地面を蹴れていない気がして、上体が起きバタバタ走っている感覚があります。(ストライドも狭くなっているようです) トレーニングは半年ほど続けてきてスクワット、踵上げ、腹筋背筋、ジョギングを主にやっています。 しかし筋肉の太さは全盛期の2/3ほどでお尻の筋肉はまるで付きません。 そこで質問なのですが、どうしたら低い姿勢でスタートを切り力強く走れるのでしょうか?
回答: 上体を立てねばならないのは滞空時間が短いからで これはストライドが狭いことと同じ意味です。 ようするに脚の力が足りないのであって お尻の筋肉が小さいことも直結しています。 スクワット、踵上げ、腹筋背筋、ジョギング は脚を前後に大きく振る動きではありません。 膝を伸ばして、前後に脚が直角に開くほどの 大きな歩幅で歩く運動がよいでしょう。 同じフォームで走ってもよい。