質問: ストレスで太りますか? 今、運動によるダイエットを行なっているんですが... 食事を摂っていて疑問に思うことがあります。 週末(土日)、彼と一緒に食事を摂ると不思議と痩せています。この二日間は運動を行なっていません。 でも、平日に一人で食事を摂るとやけに体重が増えていたりします。また、週末と同じ量を食べてもお腹が空いて間食をしたくなったり...運動をしていても効果があるかどうかが分からなくなります。(食事内容にも気をつけているのですが) 知人にこのことを話すと 「多分、その時はストレスが少ないのだと思う。 一人でいるときにやたらと体重計に乗ってしまうとストレスも溜まるし、それのせいで体重も減りにくくなる。体重計には乗るな。」 と言われました。 確かに、週末は体重計に乗れないので食べてもストレスを感じることはありませんし、食っちゃ寝生活でも体重が減っているのが現状です。 ストレスで体重が減りにくくなると言うことは本当にあるんでしょうか? また、私は足や顔がよくむくむのですが、水分摂取を控えたほうがいいのでしょうか? なかなか体重が減らないので焦っています。 1~2キロの変動があると、とてもストレスを感じてしまうので... 回答をお願いします。
回答: ストレスを感じることで、過食傾向になるというのはあるようです。ただ、1人で食事をするとどうしても食べる速度が速くなりがちですし、早く食べると太りやすいともいいます。彼との食事時間は1人でお食べになる時間より長いのではないでしょうか。 ゆっくり時間をかけて食べると満腹感が得られ、量もへりますので、1人で食事される時も極力ゆっくりたべてみてください。 水分摂取については、控えない方がよいと思います。1日2リットルの水を目標としてください。むくみがでやすい方は水分が体内に停滞しやすいため、不要になった水分を新しい水分と入れ替えていく方がよいと思います。水分を控えると停滞しているものも流れません。 余談ではありますが、私もダイエット中です。二キロ増えるとやはりあせります。そんな時には、自分の中で上限を決めています。現在が50キロなら1週間は52キロを越えないようになど。この1週間の目標がクリアできると今度は上限を51キロにします。その繰り返しで1年かかりましたが11キロの減量ができました。