質問: こんばんは! 同じ経験がある方、お話聞かせていただけると嬉しいです。 現在、妊娠7ヶ月です。 先日の妊娠糖尿病の検査で再検査になりました。 数値などの詳細はまだ聞けてないのですが、かなり悪かったですか?と聞いたところそうですね、、と言われ、来週再検査です。 一人目の時は何事もなく出産できたので、再検査と聞いた時は真っ暗になりました。 大きなつわりもなかったのですが、食欲が止まらず7ヶ月現在で8kg増えてしまい、最近は野菜を最初にたくさん食べるようにしたり、夕飯を少し控えたりして増加を抑えています。 親族に糖尿病の人はいません。 高齢出産ではなく、肥満でもありません。 今のところ巨大児という指摘もありません。 上の子を保育園に預け、フルタイムで仕事をしてるので、通勤は毎日自転車と歩きで通っていて全く運動をしていないわけでもないです。 考えられることとしたら急激な体重増加と甘いものが大好きなので完食が少し多かったかな......と感じるくらいです。 今からでも食生活を改善していきたいと思うのですが、妊娠糖尿病と診断された方、どのような食事をされていましたか? 色々調べると白米(玄米を除く)やパン、麺も控えたほうがいいなどと書いてあり、どう言う食事をしたらいいのかわかりません。。 酷いと入院したりしないといけないとも聞いて、気分が落ちてしまいました。。 どうかアドバイスいただけると嬉しいです。
回答: 私も5人目にして 妊娠性糖尿病と診断されました 負荷試験の1時間値が249と高値でした。 一通り 糖尿病の栄養指導を受けましたが、我流で 間食はほとんど禁止。 血糖値をガーンと上げる 炭水化物を極力減らす パスタ、米、パンは控える 野菜メインで 今の時期なら 主に 鍋みたいに 豆腐と野菜煮て食べるのがメインです。 体重管理もしやすく、最近の採血検査では 正常値でした! まずは 間食を減らす🔜やめる (段階を置いた方が負担がないかも) 食事の際、まず 野菜から食べて、炭水化物は 普段の1/3くらいで止める などからされてはいかがでしょうか? 一番してはいけないのが、 1食の内容が、炭水化物だけ、というものです。 うどんだけ、パスタだけ、パンだけ、ご飯だけ... そして、検査するまで 血糖値なんてわからないですよね? だから 体重管理によって 増えなければ 血糖値も増えないという感じで 目安にして下さい、と言われました! 中々食べたいものが食べれないのは辛いですが、赤ちゃんのためなので、なんとか頑張れるところです。 一緒にがんばりましょう!!