質問: 1日に必要なエネルギー○○kcalと言いますけど 人間が1日に必要とするエネルギーは○○kcal(どのくらいかはよく知りません)というのを聞くことがあるんですが、これは1日にそれだけのエネルギーを摂取しないといけないというわけではないんですよね? 仮に摂取しなかったら、体内のエネルギー(?)が消費されて(?)痩せていくんでしょうか? この辺の仕組みが知りたいので、教えてください。
回答: >食生活よりも運動量を増やしていくしかないんでしょうか? 要は、 食事を制限すると、短期間で目に見えて効果が現れるが、リバウンドの危険が高い。 運動量を増やせば、場合によっては始め少し太ることもあり、時間も長い期間がかかるが、リバウンドの危険が低い。 ということです。 どちらをとるかは、あなたしだいです。 運動を継続的にしっかりしていれば、基礎代謝量がアップするので、あまり食べることを気にしなくとも大丈夫になります。好きなものを好きなだけ食べてもです。理由は先に書いたとおりです。 私は、こっちの方がおすすめです。