質問: 人に気を使いすぎる 人に気を使いすぎる性格に悩んでいます。 唯一気を使わないでいられるのが、旦那と母親、、、兄も姉もいるのですが、兄弟にさえ気を使いすぎています。 昔から、人に嫌われる事を極端に恐れていて、とにかく相手が自分をどう思っているのかが気になります。 相手の機嫌を損ねてしまわないように、反応に敏感になり、気にするあまり、どもってしまう事まであります。 嫌な思いをしても、顔に出せず笑顔で居続けてしまうため、人に利用されてしまう事も少なくありません。 いい人でいないと嫌われてしまうと思ってしまいます。 自分にとって、どうでもいい人にでさえ、嫌われるのが怖く、自分でも異常だと気がついています。 人間関係でトラブルがあった時、仮に相手の非が大きい場合でも、自分がいけないんだという思考になってしまいます。 自分の考えを言った時に、相手が嫌な顔をすると言わなければ良かったと後悔します。 仲が良い友達に会った日でも、精神的に疲れてしまい夜には胃がキリキリとなります。 旦那には、もっと楽に生きたらいいのに、、、と言われます。 これは病気でしょうか? 精神科病院で治療できるでしょうか?
回答: 投稿ありがとうございます。嫌われるのが恐くて人に気を遣ってしまう。人と会った後は胃が痛くなる。ご苦労されているのですね。お気持ちお察しします。「気遣いさん」とお呼びしますね。 気遣いさんの症状は,いわゆる対人恐怖,病名としては「社交不安障碍」と呼ばれるものに類似した症状です。ここでは,病気そのものとは断定しません。診断として知りたいときは,精神科や心療内科を受診して下さい。ただし,病院での治療は投薬が中心となりますので,その点を理解しておいて下さいね。 対人恐怖の場合,実際に相手から何かを言われる,何かをされるということが症状の中心ではありません。相手が自分のことを否定的に,あるいは低く評価しているという自分の中にある「思い込み」が症状の中心です。客観的な事実ではなく,自分の中にある「思い込み」です。ですから,相手に対してどれほど「気遣い」を徹底しても,この「思い込み」は解消されないのです。 では,どうしていったら良いのか。気遣いさんの「思い込み」のベースにあるのは,相手が自分をどう評価しているかということです。ここで,相手の実際の評価ということを考えてみましょう。相手はあなたの全てを理解して評価を下しているのでしょうか? あなたの育ったときからの全背景や,今心の中にリアルに感じている気持ちまで,全て把握して評価しているのでしょうか? そんなことは無理ですね。相手はあなたのごく一部分だけをみて評価しているに過ぎません。そんな評価をあなたは気にして過敏になっているのです。 あなたの中には,他人が見えないところに良い部分がたくさんあるのです。そうした部分があることを信じられるでしょうか? そうした面に着目することで,あなたは安心することができます。人の評価ではなく,あなたの中にあるきらっと輝く部分を信じてやっていきましょう。「気遣いさん」の未来が輝くことを祈っています。