質問: 運動は週何回がベスト? 現在大学生で時間を見つけては、ほぼ毎日ジムに通ってます。おおむね有酸素運動を1時間、合間に軽く筋トレをはさんだりしています。カロリーにして600から900くらいでしょうか。 それを約3ヶ月続けたところ、6キロほど減量に成功しました。今身長179、体重78で体脂肪率が18くらいです。 あと5キロほど減量したいのですが、ジムに通う頻度はどれくらいが一番効果的でしょう?以前週3で十分だという意見を聞いたもので。あまり毎日通うと体が運動になれて、効果が弱まるということはあるのでしょうか?回答よろしくお願いします。
回答: 参考urlに「発掘!あるある大事典/#152 体脂肪燃焼スペシャル」をリンクしておきました。ページの最初の方を読んでみて下さい。また、以下も参考になると思います。 有酸素運動を毎日していると、・・・ http://www3.ocn.ne.jp/~atopie/tiryou/yuusanso.htm 有酸素運動(エアロビクス)って? http://www.rock.sannet.ne.jp/koasa/gutai/pages/mi3.html