質問: クロールがゆっくり泳げません。 いろいろ試しているのですが、どう泳いでも25m35秒くらいで泳いでしまいます。 (でも早く泳ごうと思った時でも30秒くらいで早くはないです。) やってみた
回答: いえ、25m35秒は有り得ないほどゆっくりです・・・。 水泳は幼少から高校までやって中高とも主将だった経験者ですが、そのスピードだと遅すぎて肩周りの筋肉が疲労してしまい、100m泳ぐのも嫌になると思います。 休憩無しで1000m泳ぐにはゆっくり泳ぐ練習をするよりも、速く泳ぐ練習をして腕・肩の筋力を強化した方が良いです。速く泳ごうとしても30秒かかるということは、上半身の力もキック力も圧倒的に不足しています。せめて25mを20秒ぐらいで泳げるようにしましょう。 速くかくことで水の抵抗は増しますので、筋力アップの効果が増します。ゆっくりかいていると水の抵抗が小さくなるのでいくらやっても筋力がアップせずスピードが出せません。 スピードが出せる筋力がつくと、ゆっくりやったときに使う力が全力の時と比べて十分に小さくなって疲労が蓄積しなくなり、いくらでも泳げるようになります。 50m泳ぐと苦しくなるのは速度のせいではなく単純に体力が足りていないということです。600mくらい泳ぐと前腕が疲れてくるというのも、やはり筋力不足です。 1つ勘違いがあるように思います。 水泳はある程度のスピードが無いと、無駄な体力を使います。ジョギングなんかだとゆっくりになるほど楽になりますが、水泳は「腕が水面より上にある時」は、腕が水に浸かっていない分の浮力が得られなくなるので、体が沈みやすくなり、抵抗が増えて疲れます。 水面から出している時間は極力短くし、腕が前後に伸びている時間を長くしましょう。 キックは延々と打てるだけの体力があることが前提です。上半身の力が十分にあって2ビートで十分な浮力と推進力が得られるならいいですけど、あなたのスピードでは2ビートでは下半身が沈んでしまうと思います。下半身が沈むと抵抗が増えるのでますます速度が落ち、体力を使い果たしてしまいます。 ・泳ぐ速度を上げる ・腕の回転スピードを上げる ・キックの練習をする まずは泳ぐ力そのものをつけるべきです。現時点では長距離だとか短距離だとか考えるスピードではなく、泳ぐ練習をする段階です。