質問: ウォーキングを冬も続けられるコツ 身長160cm、体重65kgです。 産後太りで10キロオーバーのままです。 去年、春夏秋にウォーキングやダンベルなどで 3キロほど痩せたのですが、冬の間に(寒くてやめてしまった)また元に戻ってしまいました。 ウォーキングダイエットを何年も続けているという人たちは真冬などはどうやって乗り切っているのでしょうか?ちなみに子供が寝てからなので夜中11時ごろに40分歩いています。 あと、何ヶ月ウォーキングをあけてしまうと(休む)体質が元に戻ってしまうものなのでしょうか? 効果があらわれるのが3ヶ月ほど経ってからと遅い方なので冬の間休むとまた春から3ヶ月は体重が減らないので・・・
回答: ウォーキングは続けてなんぼのダイエット、と聞いたことがあります。 一緒に頑張ってダイエットを続けられるような友人を誘って一緒に行うとか、 犬の散歩、買い物、通勤など毎日確実に続ける理由を作る、などの動機がないと続かないようです。 私の場合、ウォーキング中断によるリバウンドは、体重が変わらないのにたるたるになる(作った筋肉が脂肪に置き換わった?)という悲しい結果でした。 今は一駅分歩いたり、買い物に自転車を使わないなど、地味にやっています。