質問: 筋トレで有酸素運動の効果を得るには? こんにちは。いつもお世話になっています。 「筋トレもやり様によって、有酸素運動になる」と聞いたことがあります。 それは、低負荷で何レップ以上やった場合でしょうか? また、20レップ以上で筋トレを行った場合の効果(この場合筋肉はつかないとは思いますが・・)を教えてください! お願いします
回答: おおむね30分以上の運動で、はじめて有酸素運動の効果が得られることから、筋トレ方式でそれを実現することは、体の故障のリスクが高いと思われます。