質問: 基礎代謝量 こんにちは。 ダイエットを始めてもうすぐ2カ月になります。 26歳。女性。身長は144cmです。 あるサイトによると、26歳・女性の標準(平均?)基礎代謝量は1210kcalとなっていました。 さらに、今の私の身長と体重を入力し弾き出された基礎代謝量は、もう少し高く、そこまでは納得できるのですが、私の身長(のみ)から計算した理想体重(美容体重の場合も)を同じサイトの同じ計算式に当てはめると、基礎代謝量が800kcal台になってしまいました。 これは、私の身長が低すぎるためにこの式が当てはまらない、ということなのでしょうか? それとも、もしも身長144cmの私が理想体重まで落とした場合、本当に基礎代謝量がここまで落ちる可能性があると考えた方が良いのでしょうか? 今現在、ダイエットはカロリー計算をメインに行っていますが、事情があって、今後「運動によるダイエット」を加える予定はありません。従って、「運動によって基礎代謝量を上げる」というのは想定していません。 皆さんのお知恵を拝借したいです。 よろしくお願いします。
回答: 成人の場合は、体重(kg)×22で簡易に基礎代謝が計算できてしまうんです。 基礎代謝の多い少ない≒体重の重い軽い です。 基本的には、他の人と比べて、基礎代謝が高いとか低いとか比較することは出来ないのです。 その人の体重なりの数値しか出ませんから。 目標体重があるなら、 目標体重(kg)×22=目標体重時の基礎代謝 目標体重時の基礎代謝×1.6=目標体重を維持できる所要エネルギー量(kcal/日)となります。 あくまで目安ですが、この摂取カロリーで生活すると、自然に目標体重付近で維持できます。