質問: 気分転換の仕方が下手なんです アメとムチの使い方が下手といっても過言ではないです 私はおいしいものときらいなものの使い分けができてません。 たとえば、国家試験の受験勉強をしているのですが、丸一日自由に勉強時間に使える日があるのですが、そんな場合にも、一日だらだら勉強してしまうのです。気が付いたら机の上に向かって勉強している「姿勢」だけだったってことにも。気分転換ができてないんですね。勉強をやってみて休憩を入れるのですが、勉強から休憩へと移るときの気持ちの切り替えが苦手なんです。いったん休憩して甘い汁を吸ってしまいますと、その気持ちよさにはまり、休憩から勉強へもどってこられないのです。勉強を終えて、ゲームを20分だけしていいときめてても、勉強よりゲームが楽しいから、1時間もゲームをしてしまいます。もう大人なのに、こんなで情けないですけど。 かといって、休憩入れずに「勉強一本」にしたらだらだらしてしまいます。 とくに休憩から帰って来てからの気持ちの切り替え方などを教えていただきたいです。性格的においしいものは先にがっぽりいただきたいのです。あとから野菜を嫌々食べるという。そんなやつなんです>< 時間を守れないのかも・・・ 気分転換の良い仕方、アメとムチのうまい使い方など教えて欲しいです
回答: 私も、だらだらしてしまうタイプなので、 お気持ちはよぉくわかります。 でも、たいていの人はみんなそうじゃないですか? 一番厳しくできないのが、自分です。 でも、それではまったくもって解決策にならないので、 あなたのお悩みの解決法を書きますね。 ○1日自由に使える時間は、だらだらの元です。 忙しい人の方が、時間に追われていて、一つのことに多くの時間を さけない分、時間に集中できるといえます。 あえて、予定をいれなさいとは言いませんが、1日に用事を すべてすませて、1日勉強にあてるなら、用事をわけて、1日に 用事+勉強にした方がいいと思います。 ○ゲームのあるところで、勉強するのはムリです。 勉強が主目的なら、ゲームや誘惑のあるところでやっては いけません。私もそんなことができる器用な人間ではありません。 せっかく自分の家があるのに・・・と思わずに図書館や学校など、 誘惑のない環境をあえて選んで、 そこにでかけると、少しは違うと思います。 ○時間を区切りましょう。 だらだらの私の今はまっている解決策は、タイマーです。 人の集中力はだいたい1時間以内らしく、学校の授業は それを踏まえて50分単位になっていると聞いたことがあります。 (大学はそうではないので、正しいかは不確定です。) 50分タイマーをかけて、それで勉強する。 でも、タイマーの時間が気になって、集中できないかもしれませんね。 いきなり50分は長いので、まずは、30分あたりから始めたら いかがですか? 休憩時間もタイマーをかけた方がいいと思いますよ。 まぁゲームを初めてしまうと、タイマーがなっても 続けてしまう危険性がありますが。 ○気持ちの切り替え方 これが一番やっかいです。誰だって、嫌なことには 戻りたくありませんからね。 ただ、国家試験を目指しているなら、試験に受かるという明確な 目標がありますよね。なんのために目指しているのかを やる前に毎回紙に書く・・・。思うだけだと、弱いので、 毎回紙に書いてみてください。書くことで、意識が違ってくると 思いますよ。