質問: 高校生女子です。今ダイエットをしています。 食事制限の仕方がよくわからなくて困っているので、アドバイ 高校生女子です。今ダイエットをしています。 食事制限の仕方がよくわからなくて困っているので、アドバイスが欲しいです。 朝 プロテインバー1本 or お味噌汁のみ 昼 食パン1つ and みかん1つ 夜 ガッツリ系1皿 (例 グリーンカレー、チャーハン等) 間食は飲み物を飲んだり、フルーツを食べたりしています。 また、毎日夕飯の後に30分以上筋トレをしています。 今留学をしていて夕飯は家族全員で食べるので、量は減らせるかもしれませんが1人だけ違うメニュー、または食べないということは出来ません。 何かアドバイスや改善点等があったら教えて欲しいです!よろしくお願いします。
回答: まず 食事で食べるものの順番が完全に逆です 朝食は とにかく早く脳に糖分を送ってあげることが最優先なので 果物や甘いものは全部朝食に回して あと牛乳 昼食は 夕食まで持ち堪えるためのものですので ガッツリは昼食に 夕食は 夕食前に身体にきつい負荷をかけてから タンパク質主体で あと多めの野菜 こう変えることがスタートラインです