質問: 自分で出来る「うつ」対策は? 入社して1ヶ月も経たないうちに職場での人間関係や仕事に慣れようとしていたところ精神的に追い込んでしまい、体調を崩し内科に受診し検査をしましたがどこも異常ありませんでした。 内科の先生に薦められた心療内科に受診したところ、「うつ病」の診断をされ、1ヶ月の自宅療養を指示されました。 職場には診断書を提出したのですが、理由を聞かれ、嘘をつくわけにも行かず、ありのままに話しました。 自宅療養3日ほどは、「うつ」の知識を得ようと公的機関や病院など信頼できるサイトを見ました。少しでも何も考えないで居ると、仕事のことや今後のこと、収入がないことを考えてしまいます。 まだ多くの日がありますが、何か自分で出来る「うつ」対策はないでしょうか? 一応自分自身では、 ・身体的な部分の回復は進んだので、ラテラルサイトレーナーやビリーズブートキャンプなど身体を動かす。 ・神社仏閣を訪れる ・デジカメ片手にぶらりと出かける ことを考えています。
回答: 私はうつ病でもっと長く通院をしてもなかなかあった薬や精神的な部分も早く回復していかないので正直うらやましいですw 長くうつ病を煩っていますが、あなたの場合は薬がうまく自分にあっていたのか決断が早く早期治療を行われたかmemo-gakiさんの場合、自分はうつ病だと悲観される必要は無いですしこれからの生活でいかにストレスを減らす手段を持てるか何か楽しい事ないかなって明るい気持ちで探していかれて人生を楽しもうって気持ちを心がけるようにすれば全然怖いもんなしです。 今されておられるような体を動かし興味のあるものに触れ趣味を堪能しおいしくご飯を食べ笑う。これが一番だと思います。今は仕事を忘れリフレッシュ、これが一番の薬だと私は思います。 後薬は自分の判断でやめらるのは絶対やめられた方がいいです。私はパキシルとゆ-抗うつ剤を服用していた時期があり連休中に薬を切らしていまいまあ連休明けに薬もらいにいけば良いかと安易に考えていましたが、離脱症状とゆー薬が切れると現れる症状が出てしまい、全身の筋肉が強張った状態が続き筋肉の異常なけいれんやめまいなどが起こり少し症状がやわらいだところで近くの連休でも開いていた内科に飛び込んで薬をもらいにいった経験をしました。今度病院へ行かれて診察を受けられる時にもしまだ離脱症状の事に対して話しをされておられないようでしたら一度相談してみてください。もう抗鬱剤は必要ないなとご自分と担当医師の方が判断されてから相談してやめていきましょう 後、お金のことですがこれは直ぐにお金がもらえる方法でもないですし豆知識程度で覚えておかれると得する情報として覚えておかれるといいかと思いますが、今現在通院・処方されて薬代は確定申告時に医療控除申請をすればいくらか返ってきます。少しだけかいつまんで説明させていただくと1世帯(私の例で言えば父・母・自分・長女・次女)で年間10万円以上の医療費がかかっている場合、確定申告の際に医療控除申請をすることでお金が返ってきます。返金額は申請者の所得税率により同じ医療費でも変化しますので、一番税率の高い我が家では父名義で申請します。それに必要となってくるのは病院や薬局でもらう領収書ですので捨てずに貯めて置かれると良いと思います。年間ですと歯医者に行ったりとか風邪引いて内科に行ったりとかしますしそれが1世帯全員で10万超えていれば対象となりますので案外それくらい使ってるもんですから結構お得ですよ。一応参考urlにそういったことが記載されているhpがあったので記載させといてもらいますね。 参考url:http://happyfu-fu.com/zensoku/seikatsujutsu/moneyplan/shinkokusho.html