質問: パワークリーン系と垂直とびの相関関係 クリーンと垂直とびにには相関関係があると思います。 私自身も通常の筋力トレーニングで培った筋力をベースにクイックリフトを突き詰めていくことで、垂直とびを大幅に増加させた経験があります。 しかし、先日nhkの高跳び特集で五輪金のステファン・ホルムは垂直跳び60cmという結果に終わっていました。たゆまぬ努力によって強い筋力を獲得し、(映像で見たところ)かなりの重量でクリーンをしていたにもかかわらずです。 ホルムはよっぽど垂直跳びの才能が無く、もともと30cmくらいだったのがトレーニングによってなんとかかんとか60cmにもってきた、ということでしょうか? それとも、高跳びには垂直跳び的動作が求められないということから、これからホルムが垂直とびの練習をしていけば神経系統の学習が完了し、劇的に垂直とびが向上するのでしょうか? あれほどの筋力を持っていながら、あれほどの低記録に終わったホルム。少し気になっちゃいました。 何かご意見をお持ちの方いらっしゃいましたらお教えください。よろしくお願いします。
回答: 40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。 ●>トップ級のウエイトリフターは信じられないくらいの重量で尻が足に >つくくらいのフルボトム、さらにはフロントでも深く下げての高重量スクワット >を行っています。ボルグよりもかなり重い重量ですので、アキレス腱への負荷は >半端ではないと思います。にもかかわらず彼らは垂直跳べます。 ■垂直跳びは、アキレス腱だけでなく他にも要素があります。 先に上げた、「腱を伸ばしタメを作り」「伸張反射を利用し」「腕の反動を使い」「脚の筋肉の収縮」「体幹部の筋肉の収縮」「筋肉の収縮速度」の要素です。 これらを考慮して、考えなければなりませんので、トップ級のウエイトリフターが垂直跳びを飛べるからといって、アキレス腱の硬さと即、結びつける事は出来ません。 ステファン・ホルム選手については、スェーデン大学かな?、解析結果が「常人の4倍の硬さのアキレス腱」ということはわかっています。 憶測ですが、試行錯誤でハイジャンプが飛べるトレーニングを考えていった結果、ディープスクワットにたどり着いたのではないでしょうか。 ●>1.腱を硬くするには重さよりも、頻度。ある程度の重さで高頻度で行うと腱は硬くなる。 >(しかし、概して重量挙げ選手は高頻度でスクワットを行っている。) >2.腱がディープスクワットによって硬くなってしまうという負の側面よりも、 >クイックリフトによる瞬発力獲得という正の面が大幅に現れる。 ■残念ながら、腱について硬くなるトレーニング情報について <nhkスペシャル:ミラクルボディー 第3回ハイジャンプ 翼なき“天才”> http://www.nhk.or.jp/special/onair/080427.html のtv番組以上の情報は持ち合わせていません。 ●>・ボルグ以上に腱を硬くするようなトレーニング様式(この前提が違うのなら話はそれていきますが、) >のウエイトリフターが高く跳べるわけですから、アキレス腱の弾性パワーが >そこまで垂直跳びのウエイトをしめているとは思えなくなってきました。 >クリーンやスナッチを競技の補強として取り入れる場合、股関節進展パワーの獲得、習得、練習という意味合いが強くあり、 >それを極めているリフターは腱がとても硬くなるようなトレーニングをしているにもかかわらず跳べるということから、 >垂直跳びにしめるウエイトは股関節進展力>アキレス腱の弾性パワーと思えてきました。 >とすると、やはりボルグは謎・・・。陸上の跳躍競技、しかもトップなわけですからそれなりの高重量でクイックリフトできるはずです・・・。 >ボルグはクイック系そんなにあげれないのかなあ・・・です。 ■垂直跳びは、アキレス腱の弾性力だけでなく他にも要素があります。 ■残念ながら、ステファン・ホルム選手のトレーニング情報については <nhkスペシャル:ミラクルボディー 第3回ハイジャンプ 翼なき“天才”> http://www.nhk.or.jp/special/onair/080427.html のtv番組以上の情報は持ち合わせていません。