質問: 高3女子です。 身長140cm、体重46kg ヤバイですよね。
回答: 30キロが平均体重です。 食事量を半分にする。 ご飯半分 3食食べる 野菜中心 サンファイバーを推奨。 半年間ウォーキング。 1時間以上のほうが効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。 リンパマッサージ。 ダイエットを始めてから約一年28キロ痩せました。