質問: 筋トレについてですが・・・ 今20歳で、165cmの65kg、体脂肪率15%で野球部に所属しているのですが、今は体作りのために筋トレをしています。 中学・高校と野球部に所属していて、筋トレもやっているのですが、最近どうも筋トレの方法に疑問を持ち出して、正しい筋トレ方法で筋トレを行いたいと考えています。 今の内容は、15kgのダンベルで三角筋・上腕二頭筋・前腕筋群・上腕三頭筋を鍛えて、腕立て、腹筋、握力、大胸筋を各25回を4セット計4回行っているのですが、回数はやりすぎなのか、足りないのかが疑問です。 また、重さも良いのか疑問です。どうか教えてください。 ちなみに、この回数で筋肉痛にはならず、週2回程度で超回復の効果も考えています。あと、筋トレの際の動作スピードは、一般的かと思います。
回答: 筋トレと一言で言っても、その目的によって方法というものも変わってきます。 筋力アップであったり、筋肥大であったり、筋持久力向上であったりという感じにです。競技によっては、目的を間違ってしてしまうと、マイナスになる場合もあります。 私は陸上をしているのですが、あまり筋肥大をしすぎると重くなってキレが無くなった動きになってしまいます(まったくいらないわけではありませんが・・・汗) okku0121さんがどういった目的(何を強くしたいか)で筋トレをしているのかは文章だけでは知ることが出来ませんが、ただ重くすればいい、回数をこなせばいいとは一概にも言えないので、頑張って色々と試してみてください。