質問: 中性脂肪を減らすにはどうするといいか? 中性脂肪を減らすにはどうしたらいいですか?病院の先生には30分歩きなさいと言われています。 歩くこと以外に何かないですか? 食べ物は何を食べたらいいですか? もしよろしかったら教えてください
回答: 摂取した炭水化物や脂肪は体内で活動エネルギー源になりますが、余って体内にためられたものを「中性脂肪」といいます。ですから食べ過ぎて中性脂肪が余らないようにすれば良いのです。 原則的には (1)食べ過ぎないこと。 (2)油脂・脂肪を含む食品を多くとらないこと。 (3)甘いもの(糖質を含む食品)を多くとらないこと。 (4)アルコール類を飲み過ぎないこと。 になります。そのかわりに (5)野菜類を多くとること。 (6)青身、白身の魚をとること。 しかし余り神経質になって(1)~(3)も摂取不足になってはいけませんので、あくまでも適量(控え目)に食べるという事が大切かと思います。