質問: 妊娠中の体重管理 こんにちは。妊娠32週5日の初産婦です。身長169センチ、妊娠前の体重は53~55キロくらいだったと思います。6ヶ月まではひどいつわりで、妊娠悪阻で入院しました。水さえもほとんど受け付けない状態だったので、体重はその時で5キロ減りました。つわりが終わってからは食欲もすっかり戻り、体重もどんどん増えて行き今現在の体重は、65~66キロになってしまいました。食事の量も妊娠前とほとんど変わらないはずなんです。ただ、間食があるかな・・。小腹が空いた時など、お菓子をつまんではいます。健診の度に、2~3キロは確実に増えているので、看護婦さんに毎回「また随分体重増えましたねえ。」などと注意を受けています。一応気をつけてはいるんですが、それでも増えていくので、もうどうすればいいんだ状態です。今の段階で10キロは増えていますが、あと約2ヶ月、このままで大丈夫でしょうか・・?母親とかは「あんまり神経質になりすぎて、それがストレスになるようでは余計良くないから気にするな」って言います。運動とかは特別していません。買い物の時に歩いて15分くらいのスーパーに行くくらいです。このままだと難産になるでしょうか・・?
回答: 私も現在32週、2人目の妊娠です。 現在のところ、体重増加は7キロ前後で押さえられていますが。 体重が20キロ増加しても、健康に出産できるヒトはできます。確かに産道に脂肪がついて、狭くなるとかいうヒトはいますが、それは個人差もあるんじゃないのかしら。 一人目の経験から言うと、むしろ、むくみや尿淡白などの妊娠中毒症の兆候が一番怖いですね。 私が通っていた産院(というか大学病院)は難産の人が多かったので、太りすぎちゃって、というよりも 妊娠中毒症で長期入院しているヒトが一番大変そうでしたから。 そういう意味では まず間食はやめた方がよいでしょう。食べるなら、イモ類やおにぎり、煮干、プルーン、レーズンなど鉄分・カルシウム補給になるものかご飯ぽいものに限定して。 おやつにクッキーとジュースよりも、果物と麦茶の方がよいです。 果物は、カリウムを多く含むものが多いので、塩分の排出に役立ちます。 おかずの味付けも できれば 薄めになるようにしてもらって下さい。 塩分の取り過ぎがむくみの原因になることが多いんですよ。水分は病院によって指導方法が違いますが、私の病院での指導は、塩分控えめで水分は十分に、その分尿として排出すれば問題ない、という方針でした。 妊娠中はホルモンのバランスが変わるらしく、太りやすいんだそうです。クッキーとか甘いものはホント、太ります。スナック菓子も塩分が多いですもんね。 私は甘いものが欲しい時、今は子供のおやつを兼ねてサツマイモをレーズンかりんごと一緒に煮たりしています。 散歩などはあまり神経質にならなくてもよいと思います。そりゃ、できるにこしたことはないですけどね。 私は逆に、予定帝王切開なので陣痛がつくとまずい、と今は散歩の自粛を薦められているくらいです。 最後に、お母さまの世代の妊娠、出産は多くの場合、太りすぎについての制限はほぼなかったようです。 これは医療的な知識技術の向上もそうですが、それ以上に、お母さまの世代の食事そのものが、スナック菓子その他甘いもの、太る原因が少なかったことにも起因しています。 お母さまの言うとおり、ストレスにならない程度に好き放題?することも大事ですが マイペースで事故解決につながるような方法を模索してくださいね。 お互いいい子が生まれるように頑張りましょう。