質問: 筋肉痛 20日くらい前からジムに週2~3回通っています。 かなり久々の運動やったので最初の2回位は筋肉痛になったのですが、それ以降は翌日少しだるいくらいで筋肉痛になりません。負荷・セット数ともに最初よりはしっかりやっており、筋トレを終えた後は筋肉が張っているので、毎回「明日は筋肉痛やなぁ」と思うのですが、なりません。 筋トレ後にクールダウンのために冷シャワー(有効だと聞いたので)を行っています。 筋肉痛にならないのでまだまだ筋肉をいじめ切れてないのでは、と不安なのですが、筋肉痛にならないような筋トレでも筋肉アップに有効なのでしょうか?それとももっとハードなメニューを考えた方がいいのでしょうか?
回答: はじめまして、こんにちは。 筋肉痛が起きない・・・と言うのは、 筋肉の超回復の効果ではないでしょうか。 筋肉の超回復とは、筋力トレーニングを行うと、 筋繊維は一度破壊されます。(これが筋肉痛) それが1~2日かけて徐々に修復され 修復された時は元の筋肉より丈夫になっているそうです。 以下のhpの“きんにく”のページを参考にしました。 その他にもダイエットの事が分かりやすく書いてあってオススメです。