質問: こんにちは。 今日から妊娠31週目に入りました✨ 今とてつもなく悩んでいることがありまして、、、 ズバリ体重管理です!! 妊娠前は56キロだったのが今日朝測ったら73.8キロになっておりかなり落ち込んでおります(><) つい最近まで仕事をしていて、産休に入ったんですが、 運動に関しては修学旅行仕事の行き帰りに片道30分を上り下りの坂が多い距離で歩いていたこと、仕事はカウンター内での接客販売業をしていて立ったり座ったりしていました。 1日の食事は朝はヨーグルトにナッツをかけて食べたり、食パン1枚に目玉焼き1個だったりとガッツリ食べていて、昼はお弁当、間食でナッツやドライフルーツを食べています。 夜は体重増加が気になっていたので基本炭水化物抜きの食事をしていました。例えば、スープにサラダのみとかキャベツの千切りにフルーツといった組み合わせです。 なのにも関わらず3月1日~31日までに5キロ弱増えています💧病気なのでしょうか?単に太りやすい体質なのでしょうか?動くことは好きなのであまり家ではゴロゴロしていません( ́;ω;`) どんどん見た目も変わってきており、鏡を見るのが本当に嫌です。 お腹の赤ちゃんも平均よりは若干小さいくらいなのにどこで増えているのでしょうか? 出産したあとに体型が戻らなかったら、、、と思うと不安でいっぱいです。 育児休暇を終えて仕事の復帰も考えています。 皆様は妊娠中にどのように体重管理をされてましたでしょうか?
回答: 同じく、妊娠前56キロで、33週の現在61キロです☆朝食ですが、ヨーグルトやパンだと昼前にお腹が空いてしまいませんか?私も仕事をしていた時は朝食にパンを食べてましたが、仕事を辞めてからはお腹が空いたらいつでも間食をたべられる環境なので、ついつい間食してしまい...慌てて朝食をご飯食に変えました☆納豆ご飯とか、豆腐サラダとか、カロリーの低いものでも満足度は高いです(*^^*) 夜の炭水化物の量を少し減らすのは良いかもしれませんが、完全に抜いてしまうとバランス悪い気がします。 おやつは牛乳寒天とかおすすめです☆砂糖は使わず果物の缶詰を入れたりすると、カルシウムもとれるし、腹持ちも良いですよ。 あとは、過ごしやすい季節になってきたのでウォーキングが良いですよ☆ これから、出産までどんどん体重が増えやすくなるので、今から生活を改善された方が良いかもしれません(*^^*) お互い出産まで頑張りましょうね☆