質問: ダイエットを始めたいのですが、バイトのまかない、バイト終わりの店主の誘いで、週3は必ず食べすぎる(普 ダイエットを始めたいのですが、バイトのまかない、バイト終わりの店主の誘いで、週3は必ず食べすぎる(普段と比べて)ような気がします。 まかないはメニューを自分で選べるので、可能な限りヘルシーにしたりしますが、時折、店主の好意で唐揚げがでたり、そばめしやお好み焼きが出されたりします。 バイトの終わりの店主の誘いはたまに断りますが、断り続けるのも億劫ですし、「ダイエット中で」と言っても「ちょっとくらい!」とススメられて結局行かないといけない雰囲気になります。 なので、週3(木土日)のバイトの日は、朝昼のご飯を抜く、もしくはサラダのみなどにして、一日の摂取カロリーをバイトのまかないに当てたいと思っています。 バイト前に1時間~1時間30分ほど、筋トレや有酸素運動、hiitなどをして行きたいなと思っています。 これで痩せれるんでしょうか??今は、緊急事態宣言が出ていて、バイト先が休業しています。なので健康な食事ができて程よく痩せていってますが、バイトが始まってからのまかないが不安です。 1ヶ月に1キロ痩せていきたいと思っています。
回答: 人間の脳って凄くよく出来ていて、基本的に3食を規則正しく同じような 時間帯に同じような量を食べていると太りにくい。 力士が朝食を食べずに稽古してから昼食をドカ喰いする理由は単純に太り やすくするためです。 朝食を抜くと脳が危険を感じます。 その上にハードトレーニングをしますから昼食時に可能な限り体に栄養を 蓄えようとします。そして太ります。 質問者さんの食事予定は『太りやすい』のでやめましょう。 そして、大した栄養を摂らずにトレーニングをすると筋肉量まで消費します。 筋肉量が少ないと消費代謝が悪くなり痩せにくくなります。