質問: 私はうつ病の34歳女性です。
回答: うつ病の時は何かを頑張ってしようとしてはいけません 頑張ってきたからうつ病になったのです うつ病の時は何もやらず安静にしていることが大事です 朝は体調が悪いため布団から出ることもできません 昼からは体調が少し回復してきます 横になっている時はうつ病のことで頭がいっぱいです うつ病歴11年のものです 個人的には薬のみでうつ病は治らないと思います(初期症状は別) うつ病は体調がいい時と悪い時が交互に来ます はじめは体調が悪い日の方が多いですが、そのうち体調が少しずついい時の方が多くなってきます。そのような周期でうつ病は少しずつ治ってきます。 1、うつ病の始めの頃は薬を飲み、部屋のカーテンを閉め安静にして寝ています。初期の頃は薬でよくなることがあります。 2、少し体調が良くなってきたら朝日を10分~20分浴びます 3、ウオーキング(腕を90度にし腕を振る)を毎日30分ぐらいする パソコン、スマホを使うとき首より前に頭が出てきます。本来首が頭を支えなければいけないが、それができないため首から肩甲骨の筋肉が硬くなります。 http://myclinic-ne.soulle.net/imobile/contents/medicalinfo/gsk/top_... 4、うつ病の時は首、肩甲骨の筋肉が硬くなっています。触って確かめてください 首の筋肉が硬いと首を絞められている感覚になり、酸素が頭の中(脳)に行かないように感じられイライラ感が出ます。 「肩甲骨の筋肉が硬いと気分が落ち込みます。」 腰のところで後ろ合唱のポーズをしてください(上のユーチューブの6分20秒の所の形)顎を前にツキ出してください。顎を引いて(下を向く)ください。胸を張ってください。(知恵袋で教えてもらいました) 「うつ病は治る病気です。ゆっくり焦らず治していきましょう。」