質問: ダイエット方法【食事】について、教えてください。 健康的なダイエットの基本...『1日3食しっかり食べる』といいますが、朝はいつもバタバタしているので、昼・夜しか食べていません。 dhcプロテインダイエットをもらったのですが、 (1)夜ご飯を置き換えたほうがいいのか?それとも(2)朝ご飯にプロテインダイエットを取り入れたほうがいいのか? どちらがいいと思いますか? (1)で、しっかり朝食をとるのが一番いいとは思いますが、朝は忙しいので難しいです。 (2)にすると、普通に考えると摂取カロリーが増える、ということで、ダイエットとして良いのか悪いのか...よくわかりません。 食事方法について、アドバイスください。宜しくお願い致します。
回答: 朝食は1日の身体を動かす原動力となりますから、忙しくても食べたほうがいいです(果物などでもok)。 ダイエット(プロテイン)食は、カロリーの高い食事を置き換えて摂取すると効果が現れます。例えば、昼食にトンカツを食べるとします。そのトンカツをプロテイン食に置き換えると、カロリーのダウンが期待できます。 しかし、無理なダイエットはしないように。適度な運動と食事(栄養)のバランスが大事です。