質問: ダイエットで、週2回のウォーキング&ランニング ダイエット目的で ウォーキング&ランニングしようと思います。 毎日しようと思っても 平日は会社から帰宅するのが遅いので出来ません。朝も忙しく出来ません。(部屋でストレッチや腹筋はしていますが) なので 週2日(休日)ウォーキング&ランニングしようかと思っています。 しかし、週2回で、 ダイエット効果はあるのでしょうか?(勿論、すぐに効果が出るとはおもいませんが) 効果があるとしたら、ウォーキングとランニングは 大体何分やれば効果があるのでしょうか? よろしくお願いします。
回答: どれくらいウォーキングとランニングをするのかにもよるでしょ 消費カロリーを上回る運動をすればダイエットになるのは当たり前 ただそれじゃちょっと運動が出来ない時にリバウンドするのは必至 運動は毎日続けることに意味が有る なぜだか解る? 新陳代謝を上げない事には意味が無いんですよ 目先の運動量だけを捉えてもダメです 1に新陳代謝 2に新陳代謝 3,4が無くて5に新陳代謝 週に2度の運動じゃ基礎代謝の向上なんて見込めるはずがありません 毎日欠かさづ続けることが肝心 仕事の行く前or帰り道に一駅飛ばして歩くだけでもかなり違います たかだか5キロ余分に歩くだけで1時間ですよ たった1時間の時間も作れないほど時間に余裕のない人はダイエットなんて辞めた方がいい ダイエット以前に過労で死ぬよ