質問: 加圧トレーニングの体幹への効果 加圧トレーニングについての質問です。 加圧トレーニングは大胸筋や腹筋、背筋などの 体幹側の筋にも効果があるのでしょうか? 加圧トレーニングに使用するベルトは 腕や脚の付け根側に装着しその先の血流を 抑制するものと聞いています。 ですので私の想像では四肢にのみ効果があるように 思えるのですが、加圧トレーニングのサイトを見ると 腹筋や背筋のトレーニングも紹介されています。 ということは体幹側にも効果があるということなのでしょうか。 もしかすると、そもそも血液は体内を循環しているものなので 四肢の血流を抑制することによって体幹の血流も滞って 同様の効果が体幹でも得られるということなのでしょうか。 ご存知の方、よろしくお願いいたします。
回答: 私も加圧トレをしていましたが、その過程で聞き知ったのは、 1)加圧トレの恩恵は成長ホルモンで、これは全身に行き渡る。 2)効果を出したかったら、事前に全身の通常筋トレを行っておくこと。 3)加圧トレした日に通常トレは難しい(既に腕と足が追い込まれているから)。 です。スロトレと似ている効果なので、トレしている腕と足は加圧トレだけでもかなりokなようです。体幹に効かせたかったら、体幹を通常トレする必要があるようです。 個人的な感想では、加圧して腹筋や背筋は効果が薄そうです。もちろん、腕や足以外の加圧トレ紹介のサイト(それも加圧器具を売っているところ)があるのは知っていますが。