質問: フィッシュオイルを1年間適量取っていてのですが、マルチビタミン並に効果を感じられません。
回答: そりゃあ欠乏症レベルから摂取すれば劇的な改善効果はあるでしょうが そうでない状態で摂取したところで体感は無理でしょうね。 そもそもDHAやEPAなんてαリノレン酸からも生産されますから 完全に絶って生活しないと欠乏はしませんからね。 本来のサプリというのは"不足しているものを補う物"であって 不足してないものを補っても仕方ないでしょう? 他の方が筋トレでクレアチンの効果を感じやすいのも運動のおかげで 急激に消費したものをサプリで補ってるから効果を感じるだけで 筋トレせずクレアチンの消費も少ない状態で摂取しても 何の効果も感じないでしょうね。 筋トレ後のプロテインも同じですよね。 運動後にアミノ酸などたんぱく質の要求量が増加するから それに合わせて飲むことで筋肉が付きやすくなるから飲むのでしょう? 自分に必要なサプリは何なのか知りたいのであれば 病院で採血してもらって調べるぐらいしかありませんよ? 体感をエビデンスとしてサプリ探し回ってりゃそれは お金をドブに捨ててるのも同じでしょうね。 サプリは不足してるものを補う物で以上でもそれ以下でもないです。 食事で十分足りているなら摂取する意味すらないですよね。