質問: 食事制限がうまくいかない 昨年の夏、生まれて初めてダイエット(食事制限で)をして155cm46kgになりました。 その後10月頃から去年末は47.5kgくらいまで体重が戻りそのまま安定していたのですが、年末年始の暴食をずるずる引きずり、53kgまで体重が増えてしまいました。 ヤバいのはわかっているのに、食事制限が上手くいきません。 それどころか、必要以上に食べてしまうのです。 プチ断食とかカロリー制限とか考えても実行できていなく、このままでは大変な体重と見た目になってしまいます。 元々太りやすいのと食べ過ぎでどうにもなりません。 今月末の身体測定までには体重だけでもある程度戻したいです。 どうしたら挫折せずにできますか? サラダとか野菜や漬け物が好きなのでそれを利用したダイエット方法(なるべく即効性のあるもので)を教えて下さい。 因みに、運動は高校の授業の体育か通学(自転車で往復20分)、ストレッチくらいです。 ランニングとかはつらくて続いていません...。 わがままな質問ですが回答よろしくお願いします!
回答: 多分それは食事制限がきつすぎて、食欲中枢が壊れてしまっていて、暴走しているからだと思います。 こうなってしまうと、どんなアドバイスも役に立ちません。だってあなたの理性や感情ではコントロールできないのだから。 一番の理由はあなたがダイエットに即効性を求めすぎていることにあるのだと思いますよ。ダイエットは半年から一年くらいの時間をかけてじっくり取り組むものです。それを2か月とか3か月で結果を出そうとするのがよくない。 もっと緩やかな食事制限に変えてください。一日の必要カロリーを計算して、そこから大体マイナス200kcalくらいにとどめるのが理想です。それ以下になってくるとやがて今のあなたみたいに食欲中枢がおかしくなって暴食してしまうんです。