質問: イメージトレーニングのイメージの浮かべ方について 最近イメージトレーニングを始めました。 普段寝る前などの夜の時間帯にふとんに入ってやっています。 そこで1つ疑問があるため質問させていただきます。 イメージをするというのは、まぶたの裏にイメージの映像を作って見てることでしょうか。 つまりまぶたの裏をスクリーンにして見えていること。(イメージの映像はまっすぐ目線の先にあります) これがイメージしているということなのでしょうか? それとも、日常で何かを思い出したときなどに、ふっと頭の中に映像が出ますよね。 例えば仕事の上司に怒られたことを思い出したとき、上司の顔がふっと頭の中に浮かんできます。 (頭の中で映像が出ている) これをイメージしているということなのでしょうか? イメージがなかなかうまくできません。 イメージが鮮明でないと効果はないのですかね・・・ どなたかアドバイスをお願いします。
回答: 質問者様が何のイメトレか分かりませんので、例を上げます。 ランナーだとして、走るイメトレをやるとします。 自分が、まさに今走ってるイメージです。 体は物理的には走っていませんが、内側が走っている感覚と躍動感に包まれる状態です。 体も、実はそれに反応します。 できるだけリアルに、本当にそのままを感じるほどいいです。 視点は、走者目線ですよね。 走ってる姿をスクリーンで見てるなら、あなたは観客です。 観客のイメトレをしていると言っていいでしょう。