質問: こんばんわ。 とてもありふれた質問で申し訳ないのですが、喫煙者なら誰でも一度は思う禁煙についてご教授お願いします。 私は一日15~25本で6年くらいのチェーンスモーカーです。 本数は平均的だと思うのですが、銘柄がハイライトで17ミリのかなり重いタバコです。 禁煙は幾度と無く決意し、タールを下げる・本数を少なくする・1本吸ったら○時間は吸わない!と決意する。ということを自分に課していましたが、恥ずかしながら三日坊主どころか一日坊主の状態で現在にいたります。 禁煙ガムや禁煙飴など様々なものを試しましたが、いずれもそんなに効き目がないように思えます。 止めたいと思う動機ですが、やはり健康面で体力の低下が著しいのと金銭面です。 タバコが吸いたいという衝動を和らげる効果的な方法をご存知のかた!!是非その秘伝の技を伝授していただけないでしょうか? タールを下げてから禁煙した方がよいのでしょうか?それとも思い切っていまから・・ また私のように重いタールのタバコを吸っている方で禁煙に成功した方からの意見もお待ちしてます。 よろしくお願いします。
回答: 私も1日20本12年間ラッキーストライク(11mm)を吸っていましたが、昨年の5月にきっぱりと禁煙しました。 私は、軽いタバコにするとか、本数を減らすとかではなく、止めようかなと思ったその時に、タバコとライターを捨てて、それ以来1本も吸っていません。 <タバコを止めた理由> 金銭的なことも多少ありますが、やはり健康を考えてが大きいと思います。私は妻も子供もいますので、もし、自分が若いのに癌などになって、妻や子供に辛い思いをさせたくなかったということが一番です。また、当然、自分自身も若いうちに癌になって、子供の成長を見ることなく死んでしまうということになった場合、あの時タバコを止めておけばよかったという後悔をしたくなかったからということも理由のひとつです。 やはり、理由はともあれ、強い『意志』これに尽きると思います。 私の経験上、辛いのは最初の1ヶ月だと思います。それを過ぎれば、それほど辛くはありません。ただ、お酒を飲む人(私は一切飲みません)は、酔った時に、果たして強い意志を持った状態を維持できるかというのが問題のようです。(知り合いの禁煙者によると) <タバコを止めてよかったと思うこと> タバコを吸っているときは、吸いたいときに吸えない状態(例えば仕事中や飛行機の中など)だと、吸いたくてイライラしましたが、今はまったくそのようなことはありません。 以上、どうしても無理なら、止める必要はないと思いますが、止めた方が長い目で見れば良いことが多いと思います。