質問: 生活習慣について助言をください。 自分は30代男性で仕事からの帰宅が18時半頃
回答: 自分は50歳前のオッサンです。 5年半前に結婚しましたが、ずっとデブでした。 太りだしたのが27歳くらいから。 72kg位から90kgまで太りました。 174cmで MAXで97kgありましたし、健康診断の結果はずっと悪かったです。 結婚を機に痩せようと決意しまして。 痩せる為に知識がなく、まずは雑誌を見てやれそうなダイエットを探しました。 糖質を抜くダイエットです。 醤油、砂糖、みりんなど入っているのは口にしない。 ウチに調味料を置かない。 野菜を中心とした食事。食べる時はドレッシングではなくマヨネーズ。 あとは鶏肉、魚、納豆、豆腐。 飲み物はコーラや炭酸ジュースが好きだったのですが、全く口にしなくなり、 ホットのブラック珈琲、または熱いお茶。 独身の頃はラーメン、餃子、チャーハン、唐揚げが好きでよく食べてましたが口にしなくなりました。 帰宅時間は同じです。 帰ってすぐ食事。 洗濯機を回して干して風呂に入り、出るのが20時頃。 寝るのは21時頃です。 起きるのは5時20分 運動は適度に。 野菜料理は太ってる時は毎日鍋を食べてました。 野菜を水に入れて煮て食べるだけ。 ツユにつけて食べる。 菓子は元々食べませんので。 10ヶ月で30kg落ちました。 今は健康診断は何処も悪いところは無いです。 ダイエットのこういう質問に、何回こう回答しても何も心に響かないのか、返信すらきません。 心が強くないとダイエットは続きません。