質問: 睡眠時間を減らしたいです 最近睡眠時間が多いです。 小さいころから睡眠時間は多いほうですが、最近異常なほど多いです。 平均10時間ほど寝てしまいます。 目覚めが悪く二度寝してしまうことも、しばしば・・・。 なので健康的で目覚めもすっきりで且つ、睡眠時間を減らせる睡眠の仕方や生活の仕方を教えてほしいです。お願いします。
回答: 秋になると、体調を整えようとして睡眠時間が長くなって、朝寝坊をすることが多くなると、いうのを聞いたことがあります。僕も最近寝起きが悪くなってきている気がします。 また、人によって睡眠時間の適度な長さというのが決まっています。だいたい成人の大人だと7時間ぐらいが一番多くて、短くて5時間ぐらいで、長い人だと10時間ぐらいになるそうです。 でも、どうしても短くしたいというならば、毎日の生活習慣で変えるとよいと思います。最初の1週間は、いつもより30分早く起きて、その次の週は前よりさらに30分早く起きて...という感じに減らすのもいいと思います。