質問: 置き換えダイエットとして、夜をお粥にしてみようかなって考えてます!体脂肪は食事制限では落とすことが出来ないと聞いたことがあるんですが、無酸素運動より有酸素運動がいいみたいですね💡 でも、情けない話しですが筋トレが苦手です😭腕立てはできないし、腹筋は腰が痛くなるしwできる筋トレといったらスクワットくらいです😅ウォーキングは好きです!ウォーキングだけでも効果あるのでしょうか😂 色々教えてください✨
回答: お粥より雑穀米入りのご飯とかにしてしっかり噛んだ方がいいですよー!(ひとくち30回) お子様が小さいからなかなかゆっくりご飯を食べるのも難しいとは思いますが💦 食べ順もまずはお野菜からがいいとかいいますよね! ウォーキングだと最低30分〜 立ち止まらず早足で歩き続けるのがいいですよ! 前を向いて姿勢良く、を心がけるといいと思います。 スクワットの正しいやり方も聞いたことあるのですが文字で表すのが難しい...笑