質問: 体脂肪が少なくなればなるほど筋肉がつきにくくなる? トレを初め7ヶ月近く経ちます。 体脂肪が多く筋肉量が少ないものです。 昨日、「体脂肪が少なくなればなるほど筋肉がつきにくくなりますよ」と、トレーナーに言われたのですが、今、筋トレ、有酸素を、4:6くらいの割合でやってます。ここ3ヶ月近く筋肉量増えてきませんが、体脂肪は下がりだしました。 今はそのような時期なのでしょうか? 体脂肪が少なくなれば筋肉が中々ついていかないのならば やはり筋肉を先につけることを先決とした方がいいのですか?
回答: いや、筋肉つける作業と脂肪を落とす作業が相反するという意味でしょう。 筋トレと有酸素の比率が4:6というのであれば明らかに筋肉をつけるための作業ではありません。 筋肉つけるときはある程度脂肪がつくのも覚悟して筋トレメインで増量しなければなりません。 で、筋肉のカットを出したければそこから減量するということの繰り返しです。 まさにボディービルダーがこの作業を延々と繰り返しています。 ただ、我々一般の生活を送るものがそこまでする必要があるのかというのも問題で、そこはご自身の判断になると思います。