質問: 食べ過ぎた日は筋トレすれば筋肉が付きますか? ダイエット中で、つい食べ過ぎてオーバーカロリーの日に、 ついでだから筋トレを多くすればその日だけで筋肉は付きますか? (ついでだからタンパク質の食事をさらに食べたりして...) それとも、筋肉を付けるには何日か連続してタンパク質など多めに摂らないとダメでしょうか? 質問としては、筋肉を付ける目的というより、 ダイエット中にもかかわらず食べ過ぎてしまった時の対応をうかがいたい訳です。 食べ過ぎたのであわてて有酸素運動するよりも1日だけで筋肉が付くならその際とばかりに筋トレの方がいいかなと思った訳です。 転んでもタダでは起きないみたいな調子いい感じですが、よろしくお願い致します。
回答: 食べ過ぎ状態で体が重ければ、必然的に本来の最大挙上重量を持てません。何レップするにせよ、その最大負荷を持てないということは、適切な筋肥大プログラムを実行していないことになりますので、エクササイズ効果は半減します。