質問: 柔軟をしたい。。 このサイトを使って色々柔軟方法を調べて実践してるのですが 少し分からないところがあるので教えてください。 まず、片足だけで立って片足を後ろにそらしたえびぞり?のようなポーズをしたいのですが、 それはどのようにストレッチなどをして柔らかくしたらいいのでしょうか? それとも元々体が柔らかくないと無理なのでしょうか? それと、足は前後に180度開くのですが 横には150度くらいまでしか開きません。もう少しなのがとても悔しいです。 どうすれば180度開くようになるでしょうか? どなたか柔軟に詳しい方がいれば教えてください。 よろしくお願いします。
回答: 初めまして。 柔軟に。。。との事ですが、元々体がかたいのであれば、 急に柔らかく。。。って言うのは無理だと思います。 (体にも負担がかかります。) ですから、毎日お風呂上がりに柔軟にしたいところを 気持ちのいい程度に伸ばしてあげることがいいと思います。 ↑「お風呂上がりに」って言うのと、「毎日」ってのが重要です^^ また、グイグイやればいいのではなく、ゆっくり息を吐きながら『ぐぅ~』っと時間をかけて伸ばしてあげるのがポイントです。(目安として10~20秒程度) この方法なら、体に負担はかからないし、気持ちよく出来るはずです。 是非試してみてください。