質問: 長時間眠れない。。。 最近特に長時間眠れなくなりました。 どんなに夜更かししても、朝の7時か8時には目が覚めてしまいます。 たまに12時くらいに寝ても、夜中に必ずといっていいほど4時か5時くらいに一度目が覚めます。 これって老化現象? 何かゆっくり、そして長時間眠れるいい方法はありませんか?
回答: 私は皆さんとは違う考えをしています。 dogregさんはちょっと気にし過ぎではないでしょうか。睡眠時間は人それぞれですよね。だれでも日中でも眠くなりますよ 十分dogregさんは4~5時間寝ていますのでなにも心配する必要はありません。 体にはリズムがあり、体が睡眠を望んでいない時に無理して寝ようとしても眠れないのです、寝る前に水分をとりすぎると生理現象で目が覚めるように、心配事があっても目がさえます。 私は60代中ですが、若いときから睡眠時間は3~4時間しか寝ていませんが周りからは若いと言われておりますし、髪の毛も真っ黒ですよ量は」少なくなりましたが。 >何かゆっくり、そして長時間眠れるいい方法はありませんか? まず、4時か5時に目が覚めたら眠ろうとせず起きてみてみてはどうでしょう。1カ月ぐらい様子を見て下さい 何も仕事に支障がなければdogregさんの睡眠時間は4~5時間でいいと言う事です。もう体に刷りこまれているとおもいます。 どうしても長時間寝たいのであれば徹夜してみれば翌日はたっぷりと寝ることができます。それでもだめであれば次の日も徹夜を。すばらしい睡眠がもらえます。発想をかえて逆説を試してください。 皆さんと違う考えですみません、参考に