質問: ダイエットの基本は「食事療法と運動」だと思います。 食事療法に関しては、 ・カロリーを減らす ・脂っこい物をとらない ・バランスの取れた食事 など。運動に関しては、 ・毎日継続できるものを~ジョギングやウォーキングなど といったことが重要でしょう。 ということは分かっていても、なかなかダイエットを継続できない自分がいます。 ・脂っこいものが好き ・運動が続かない などの理由で。 こんな意志の弱い自分がダイエットの基本を実践するには、どうすればいいのでしょう。 (意志を強く持ちなさい、というのは置いといて) ・ダイエットの経験者の方、成功の秘訣を教えてください。 ・「ダイエットの基本」で、他に大切なことがあれば教えてください。 ちなみに私、30代男性です。 10キロほど減量したいと思っています。
回答: 下記URLを参考にしてみてはいかがでしょうか? なにか原因があって結果(体重、体脂肪の増減)があるわけですから、原因(きっと人それぞれでしょう。自分で見つけるしかないです)をどうにかしないとダイエットはできないと思います。 あと(個人的に経験上感じていることですが)ツライ事は長続きしません。 食事を極端に制限したり、激しい運動はをするのはダメだと思います。 私は偶然下記URLの内容を知る前から記録を取り始めたのですが、それプラス、ゆっくりと食事をして満腹感を感じたところで食事をやめる(食べ過ぎたら何をしてもNGでしょう)、週3~4日の気持ちよく感じる程度(重要ですね)のペースでのジョギング(はじめは20分も走れませんでしたが(^^ゞ)で約1年かけて14kg減量しました。 参考URL: