質問: 極度の緊張症はどうしたら治る? 私はありえないほど緊張してしまうタチです。 特に緊張する場面では、声が震えそうになり、 小さい声しか出ません。 また、最近では、気にしすぎなのか緊張するような場面で なくても声が震える、出にくいといった状態に 陥ります。非常に悩んでいます。 原因は一体なんなのでしょう? よく、次のような事を感じます。 ・なにか、お腹に力が入らないような感覚。ぶるぶる震える感覚。 ・アゴが開きにくいような感覚。 ※以前、片側のアゴばかり使っていたために、アゴがガクガクする 感覚になった為に口腔外科へ行き、マウスピースなどを作り、 また、両方で噛む習慣を付けたりしましたが、症状が完全になくなる ことはありませんでした。 と、体の症状はこんな感じです。 これも、声が出にくいなどの現象に繋がるのでしょうか? また、極度の緊張症はどんなことをすれば改善されていくのでしょうか?ご経験者の方の意見をお伺いしたいです。 宜しくお願いします。
回答: 僕もアガリ症です。人前で話そうとすると声は勿論のこと、手足も震えました。 でも、ある時思ったんです。友達と話す時、家族と話す時ってのは震えないって。で、なんで人前ではあがるのか?って。 僕の場合は、「よく見せたい」って願望だと思いました。出来るだけ良く見せたい。恥をかきたくない。って思いが、アガリに繋がってるのかなー。って。 勿論、そんなの気付いたところで、性根の部分の「みえ」ってのはそうそう変わるもんじゃなし、今でもやっぱりダメですね。ただ、一応やっていて多少効果が有るのは練習です。事前に人前で話すって事が判っている時は、話す内容をセリフとして書いたりして、頭の中で整理しておくと、話す時に思い出す方に神経をとられるので、ましなようです。 もう、おじさんと言われる年なので、若干虚栄心ってのも抑えられてるせいもあると思うのですが、最近ではむしろ「話し上手ですよね」なんてお褒めを頂くこともあります。 そんな訳で、僕のオススメポイントは二点。 ・何故、緊張するのか?の根っこを押さえる。 ・話す内容をセリフとしてイメージする。 あーもうひとつ。声を張る。もしかして、これが先かな?僕は高校生ぐらいの時に毎日一人で2時間ぐらい歌っていたので、大きい声を出すことが出来るようになりました。その自信ってのも大きいのかもしれません。 もうひとつ。震えて何が悪い!って開き直りも大事かな?(一昨年だったかな?子どもの小学校の卒業式のお祝いの言葉をpta代表で言わなくてはならなかったのですが、緊張して送辞を持つ手が震えましたもん。でも、しょうがないし、そのまま堂々と読みきりましたよ。後で、同じ役員の人に「gingaさんでも緊張するだねー」とからかわれましたけどね。)