質問: 腹筋をした後のこと。 オレは昔からなんですけど、 腹筋をした日か次の日に大抵腹が痛くなるんです。 腹筋するときは、普通の腹筋(上体起こし)をしたり、あとは中途半端な位置で止めたり、レッグレイズなどをしてるんですけど、そのときに何回もすると筋肉がシュワーっとする感じ、筋肉に負荷がかかってる状態だと思う、になるんです。 でも、それをすると後々腹が痛くなってしまうんです。 筋肉痛の痛みではないことは確かです汗 トイレに駆け込みますしね汗 他のところを鍛える分には大丈夫なんですけどね。 たま~に背筋鍛えたあとにもあなりますけど。。 こんな症状の方いますでしょうか? また改善方法などはあるのでしょうか。。 この痛みの恐怖心があって、腹筋はほとんどしないんです。
回答: こんにちは。私の経験ですが・・・ 腸の内容物による、あるいは便秘による痛みでしたら、軽減する方法がありましたので、御紹介しておきます。 腹筋中、痛みが出たら、腹筋を止めて、あおむけで横になり、体中の力を抜いてリラックスし、腰(もしくはお尻)の下に枕を置いて、お腹がもちあがった状態で、少し寝ていると痛みがおさまりやすいみたいです。 一度お試しください。 納まったらまたやっても構わないでしょう。