質問: 健康診断で運動不足を指摘され、ウォーキングを始めました。 30歳、170cm、80kg、体脂肪21 健康診断で運動不足を指摘され、ウォーキングを始めました。 30歳、170cm、80kg、体脂肪21%の男です。 そこで、教えてください。夜のウォーキングを楽しくするアイデアはありますか? 夕飯の後にしかまとまった時間が取れないため、21:00-23:00の間におよそ1時間のウォーキングをしています。 ただ、なかなか単調になり、少しずつ億劫になっています。 ・知り合いに電話をかけながら歩く ・万歩計を付けて、歩数をやりがいに歩く ・コンビニで立ち読みしながら歩く といったことを試しているのですが、なかなかフィットするものがありません。 夜のウォーキングを楽しみながら続けられている方はどのような楽しみ方をしているのでしょうか? 夜のウォーキングを続けるためのアドバイスや、経験談からのおすすめがありましたら教えてください。 よろしくお願いします。
回答: 3パターン位、コースを考える。 私が以前、夜に歩いていた時は、車で比較的街中のスーパーへ行き、そこに車を停めて、街灯のある道を4キロほど歩き、車で自宅へ帰ったりしました。 家の周りが田舎で真っ暗なんで。 あと、可能であればアップダウンの変化があっ方が飽きません。 服装はなるべく白っぽく。 あと反射タスキなどの安全対策も必須。 あと、郊外にある大型スーパーの中(イオ◯みたいな)