質問: 筋肉をつけるためにはカロリーオーバーが必要なので少し太らないといけない というのは本当ですか?
回答: 太ったら大きくなるけどそれは筋肉の上に脂肪をつけるから どのような体系になりたいのかわかりませんが 筋肉ムキムキで体脂肪が低い人なら たんぱく質を大量に取って、脂質・糖質は抑えます。 太って筋肉つけると、脂肪の下に筋肉付くから さらに太って見えますよ。 通常は食事の回数を7~8回にして鶏肉&パスタ中心で 味付けは塩ぐらいにします。 栄養の足りない部分は補助食品を使います。 あ、減量するための筋肉は早筋を鍛えます。軽めの負荷で長い運動します。 大きな筋肉つけてレスラーみたいになりたいなら、重い負荷で限界までです。 少しづつ負荷上げて、最後は3回ぐらいが限界までやります。 ただ無理すると腰痛めますから気をつけて・。。