質問: 筋肉痛について こんにちは。puribooと申します。 筋肉痛について質問があります。 どなたかアドバイスお願いします! 健康作りのため、エクササイズを初めました。 一応、エクササイズ終了後マッサージをしたり、 お風呂や就寝前に揉み解したりしましたが 翌日ふくらはぎが筋肉痛になりました。 私が読んでいるエクササイズの本には 毎日続けましょう、と なっているのですが、筋肉痛の状態でも そのまま毎日続行するのでしょうか? それとも筋肉痛が抜けてからまた、 エクササイズをしたほうが良いのでしょうか? 皆さん、良いアドバイスよろしくお願いします☆
回答: 筋肉は 1.痛めつける(運動する) 2.ダメージを回復する際、以前より強い筋繊維になる の繰り返しで強くなっていきます。 筋肉痛とは、2.の回復段階で起こる症状です。 (だから回復の遅いおじさんは翌日に筋肉痛にならず、翌々日に痛がったりするのです。) この場合、筋肉痛が抜けてるまで待っていると、より強い筋肉がつくには至らず、同じエクササイズをしたら又筋肉痛になります。 しかし、筋力アップが目的では無いようなので、頑張りすぎる必要も無いと思います。 なので、筋肉痛の程度によりますが、無理の無い範囲で続けた方が良いと思いますよ。