質問: 妊娠中~産後のダイエットについて。 現在妊娠後期ですが、体重が元より7キロほど増えています。元々普通体型だったので、痩せていたわけでもなく。。。増えすぎなんだと思います。 まだ仕事はしていて、朝は時間もないので菓子パン1個と缶コーヒー、昼はお弁当で満腹にならない量、夜は結構普通に食べてしまいます。 仕事のときは立ちっぱなしで動き回るのでお腹もすくし、消費もしてるとは思うのですが、疲労感がすごくて、帰ってから早いうちに寝てしまったり、休みの日は運動する気になれず、とにかく寝てしまいます。休みの日はあまりお腹がすかないですが、間食で甘いものを食べたくなってしまいます。(お茶で我慢しても、それでも太っていく気がします。) 産科ではまだ何も言われていないのですが、あと二ヶ月で出産で、この調子でいくと、元より10キロ+くらいになるんじゃないかと怖くなってきました😱 一人めのときも妊娠中期で増えすぎて注意を受け、産休にはいってから食欲がなくなって後期からはそんなに変わらずで出産を迎えました。 授乳で戻ってきて、1年で体重は元の重さまで戻ったんですが、お肉はついたままな気がしました😢 体重とともにお肉を落とそうと思ったら、産後、どんな運動をしたらいいのでしょうか? 赤ちゃんがいて、家でダイエットした方、どうされてましたか? また、妊娠後期からできるダイエットか食事制限があれば教えてほしいです。 恥ずかしながら、体が重たく、妊娠前のように動けないので、赤ちゃんの大きさなのか、自分が太ったのか、よく分からない感じで、妊娠に隠れて、絶対太ってきていると思います。
回答: 私は悪阻で4キロ減り安定期からどんどん体重が増えて減った分から+13キロ程増えました😅 産後の話になりますが わたしは整体に数回かよい、 骨盤矯正と家で出来る軽い筋トレ方法を教えてもらいました✨✨ あとは毎日お腹まである引き締めるスパッツ履いてその上からとこちゃんベルトで骨盤を締めてました✨ 整体の先生曰く骨盤が開いたままだとお腹のお肉は落ちにくいらしくて、骨盤をしっかりしめることによってスルッとお腹が落ちていくらしいです🤗 産後4ヶ月になりますが、ほぼ妊娠前の体型に戻ってきています😊 あとは、喉乾いたら白湯を飲んでます✨