質問: 妊婦の貧血について ただいま12週目の妊婦です。 昼間は仕事をしています。 妊娠する前からやや貧血気味の体質だったのですが、最近以前よりも立ちくらみや座ってデスクワークをしている最中でも目の前が真っ暗になったり等、貧血の症状が多くなり、とても疲れやすくなりました。 先日、外出先で急に気分が悪くなり、目の前が見えなくなって冷や汗をかき、嘔吐してしまいました。それから一人で出掛けることに恐怖心を持つようになり、仕事の行き帰りの電車の中など、常に不安です。 少しでも気分が良くないなと思ったらすぐに下車するようにしていますが、貧血でお悩みの妊婦さんは、どのように対策をしていらっしゃいますか?鉄剤は飲んでいますが、その他に私は、常にバッグの中にビニール袋を常備しています。いつまた嘔吐してしまうか怖いので。こんな生活は本当に疲れます。早く全身で妊娠の喜びを感じ、妊婦生活を楽しめるようになりたいです。中期になるともっと辛くなると聞きますが、大体何週くらいから貧血が辛くなるものでしょうか?今後、今のように通常出勤出来るのかとか、色んなことが心配になってきます。 ご意見、お聞かせいただけたらとても嬉しいです。よろしくお願いします。
回答: こんにちは。二児の母です。 貧血、とても辛いですよね;; 私も上の子の時に、妊娠初期から貧血があり、鉄剤を処方されました。 幸い副作用は起こりませんでしたが、やはり薬に抵抗がありました。ですので、食事から鉄分を取るように心掛けました。 まず一番手っ取り早いのが、レバー。あれば牛が良いそうです。鳥や豚より鉄が多いと聞きましたので、なるべく牛のレバーを摂るようにしました。しかし過剰摂取にならないように、週に一度、100から200グラム程度で。 あと毎日の食事に欠かさず、ひじき、ホウレンソウなどを必ずいれておかずを作りました。 あと、鉄分、カルシウム、葉酸が一日の半分の摂取量を摂れる調整乳をご存知ですか?スーパーやコンビニでで売っています。それを毎日一杯飲みました。 鉄分が体内に吸収されやすいのは、動物性たんぱく質が良いと聞きます。レバーや牛乳、卵など。そしてひじきやホウレンソウなどは、ひき肉と和えたり、たんぱく質と一緒に摂るのが良いようです。 私はこれで鉄剤の服用は2週間で済みました。下の子の時も徹底して鉄分を摂りましたので、鉄剤は出されずに済みました。 つわりなどあって食事から摂れないようでしたら、お役に立てず、ごめんなさい。 無理はされないよう、no1様も書かれていますが、会社に相談され、辛いときは体を休めてください。また、かかっている産院の助産師さんもアドバイスをいただけると思います。 ご出産までお健やかに過ごされますよう、お祈りいたします。 頑張りすぎないでくださいね^^