質問: 不安で悩んでいます。これって異常行動? はじめまして。現在20代後半の女です。自分の下記のような行動に悩んでいます。大学進学で実家を出て、一人暮らしをしていたとき、・出かけるときに鍵を掛けたかどうか気になり、家を出た後すぐに戻る。・家に帰ってきた後、玄関の鍵を掛けたかどうか気になり、何度も確認する。・お風呂に入るときには玄関だけでなく、窓の鍵も確認する。・寝るときに玄関の鍵を確認する。一度確認してベッドに入っても、またすぐに不安になり確認に行く。(ひどいときはこの行動を繰り返します)・目覚まし(携帯です)をセットしたかどうか不安で、何度も確認する。実家に帰省した際は、木造の柱がきしむ音が怖く(足音に聞こえる)、朝まで眠れないこともあります。また、最近結婚してマンションに二人暮らしをしているのですが、一人暮らしをしているときと同じような行動をとってしまいます。不安になるかもしれないと思っていたので、マンションはオートロック・防犯カメラ・二重ロック・セキュリティサービス加入のマンションにしました。しかし、むしろ悪化し、上記の行動に加え、就寝前に玄関の鍵をかけたかどうか確認する際、しばらく玄関に立って鍵を見つめていることもあります。夫には気にしすぎだと言われるのですが、頭では「鍵はかけたはず、アラームもセットしたはず」と分かっていても、どうしても確認しないと落ち着きません。それも確認した直後には不安になり、何度も何度も確認してしまいます。なので、ベッドに入ったり出たりを繰り返しているので、夫にもたまに白い目で見られます・・似たような経験がある方いらっしゃいますか?どうしたらこのような行動を抑えることができるのでしょうか。補足ですが、過去に泥棒に入られたり怖い思いをしたなどのトラウマはいっさいありません。
回答: やはり「指差し確認」と「声を出す」が一番効果的だと思います。私は玄関の目に付く所にホワイトボードを置いてそこに「カギ」「アイロン」「ストーブ」「ガス」とかって書いています。家を出る前に必ず確認するようにしています。私の場合は過去に何度も「失...