質問: 身長150センチ妊娠前47キロで今38w5dで66キロまで増えてしまい、1キロは減るのですが、油断してしまうとすぐ66キロに戻ってしまいます。 初期中期の妊婦だから!に甘えてしまい、、(T_T) 後期に入り、ヤバイ!って思い始めて食事に気おつけて運動も毎日欠かさず階段上り下りやスクワット最低30回や家の中を歩き回ったり、してるのですが、実家暮らしなので夜ご飯を18時以降食べないように努力してるのですが、皆んながご飯を食べる時間が20時以降が多いので、中々徹底できず、、(T_T) アパートに引っ越す話は出てるのですが、金銭面的にまだ当分実家暮らしになると思うので、、頑張っても11月くらいかな、ってくらいです。 18時以降食べないように徹底するにはどーしたらいいでしょうか(T_T)
回答: お腹が空いて眠れなくなってもダメなので低カロリーの物を少し食べるといいですよ(^ ^) 寒天ゼリーとかおすすめです(^ ^)食物繊維も入っていて便通もよくなりますよ♪ あと、体重管理は塩分減らすといいらしいです!薄味だとご飯があまり進まないでしょ?と先生に言われました。笑