質問: 妊娠初期のビタミンaの摂取について 今、妊娠9週目位です。 貧血気味だったので、ほうれん草を毎日1/2束 食べていました。 ほうれん草ってビタミンaがたくさん入ってるなんて 知らなくて・・・。 妊娠初期にビタミンaをたくさんとると障害のある 子供ができると聞きました。本当なのでしょうか?
回答: たしかにそういう報告があるのは確かですが・・・。 ほうれん草にはビタミンaだけではなくてビタミンc、カリウム、カルシウム 鉄、食物繊維など様々な栄養素が含まれてバランスがいい食品だと思います。 毎日1/2束なら大丈夫ではないでしょうか。 生で摂取なさっていたのではないなら調理の際、いくらかは失われてしまう でしょうし。 これからいくぶんか量を控えられればいいのではないかと思います。 私も妊娠中は結構ほうれんそう食べていましたよ。 あんまり神経質にならないほうがいいと思います。