質問: 体重増加のペースについて教えてください 現在妊娠32週の者です。2月上旬が出産予定です。 私はよく食べるのですが元々痩せ気味で、160センチの45キロです。 陸上で長距離をやっていた事と、体質もあると思うのですが、子供の 頃から食べる割には太りませんでした。 よく周りからも「細い細い」と言われ、妊娠したら嫌でも太るだろうと 思っていたのですが、現在+6.5キロです。 最初病院で助産師さんから「あなたは痩せてるからトータルで10~12キロを目安にして。毎月1キロまでのペースで」と言われていましたが、つわりや夏場の食欲不振からか、18週位までは元の体重より-1キロでした。その後はどんどん体重が増えていったのですが、月に2キロペースで増えてしまい、今度は逆に「ペースが速い!体重管理を気をつけて」と毎回注意されるようになりました。月2キロは・・・と自分でも思うのですが、周りの話や雑誌を読んでると32週で6.5キロならそんなに増えすぎではないと思うのですが・・・。(18週まで-だったので、確かに月のペースは速いのですが)今は運動や食事にも気をつけて、体重増加に注意してますが、このままだと理想体重には届かないのではないのかと思うのです。赤ちゃんは標準の大きさでお腹もそれなりに出てきましたが、手足は細いので「妊娠しても細いね。食べてる?」と言われます。 先生には「推奨体重はあくまでも理想であって、今後も月1キロに抑えるように。増えすぎて困るのは自分だよ」と言われますが、別の助産師さんには「増加ペースは速いし、このままどんどん増えたら困るけど、残り2ヶ月で調整して理想体重まで持って行って」と言われます。この場合、あと3キロちょっとは増やせという意味なのでしょうか?それとも月1キロの2キロ増加で止める方がいいのでしょうか? 毎月少しずつ増えての6.5キロではなく、中期から一気に増えた6.5キロなので、やはり増えすぎなのでしょうか? アドバイスお願いします。
回答: 32週目で6.5キロと言うのは大変優秀な成績ですよ。頑張ってらっしゃいます。 理想は月1キロずつの緩やかな増加ですが、妊娠前と同じ感覚で食事をとっていれば1キロどころでなく確実に増えていきますので、無理に太ろうなどとは思わない方がいいです。 経験からいきますと、妊娠後期に一度増えた体重の減量には絶食並の覚悟が必要です。「調整して理想体重に」という方が無理です。 私は妊娠一月前50キロ→ 妊娠判明直前旅行に出かけて帰宅後53キロ→ 三ヶ月目辺りからつわりが始まって44キロ→ 六ヶ月目辺り、秋になって涼しくなった途端50キロ→ 食欲が回復した8ヶ月目辺りで56キロ→ 順調に増加してしまい、最終的には63キロという先生に怒られっぱなしのジェットコースター体重変化でした。トータルで7キロにおさえろと言われていましたのにね。 とにかく運動で管理できないのが辛いです。散歩なんかでは体重は落ちませんので、まずは増やさないように間食ゼロ、三食もカロリーをおさえたものを心がけておいて損はないです。今のうちに。 減らすよりも、増やさない方がまだ簡単でした。 増やすのは、ご心配なさらなくとも何もしなくても予想ペースを上回ります。