質問: 懸垂が13回の壁を越えられない 懸垂について質問です。 もともと私は懸垂が1回できるかどうかという程度だったのですが、トレーニングを重ねるうちに懸垂(逆手)は13回までこなす事が出来るようになりました。しかしその後が伸びない・・・ それまでは順調に回数を伸ばすことができたので、ここ2週間全く変化がないことに正直不安になっています。セット数を増やしたりダンベルメニューを追加したりなどを試みていますが今のところ変化はありません。(背中を鍛える為の手幅間隔が広い順手懸垂は今のところ順調に伸びています) 更に回数をこなせる様にするにはどうすればいいのでしょうか?ご教授をお願いいたします。 ※ちなみにバランスが悪くならないように、腹・胸・握力・脚・首なども満遍なく鍛えています。超回復の効果を期待し、どの部位も一日は休ませるようにしています。
回答: よくやっているので、今のを1-2ヶ月つづけてみれば、良いのでは。持久力がたりないなら、ランニングも、1時間入れてください。