質問: 食べ過ぎですか? 朝ごはんに6枚切り食パン一枚の半分に目玉焼き キャベツの千切りは食べ過ぎですか? 味付けは塩コショウに飲み物は白湯です この朝ごはんを続けたら太りますか 前はリンゴだけとかリンゴとヨーグルトでした...それを朝から仕事の時は上記のにしようと思いますが...太るか心配です... 朝はあまり食べれないですが 極端なダイエットで子宮や卵巣に障害が出て体重を増やすよう言われました お腹が太るのは嫌ですから適度に腹筋とか運動はしますが食生活の改善が難しいです...
回答: 少ないと思いますよ。 緑黄色野菜の温野菜とパンはもう半分も食べたほうが良いと思います。 たんぱく質ももう少し。サラダにお豆をプラスするとか。 一食で考えずに、一日トータルで栄養を考えて、朝はエネルギーになるもの=炭水化物中心で、夜に向かって野菜・たんぱく質中心にしていくほうが良いのではないですか? 障害が出るような食事なら、ぜんぜん栄養が足りていないわけです。 そもそも『太る』という表現が間違っている状態なんじゃないですか? 『健康体に戻る』だけでしょう?