質問: 高校生 フニャチン
回答: 30歳男です。 個人的な意見ではありますが。 勃起力はいろんな要素が関与しています。 まず、うつ病など心の病にかかると性欲が減退します。ストレスのケアが必要です。 栄養に関しては、質問者さんのしているように亜鉛は重要で、食生活が乱れているのなら、サプリメントでもいいので摂取するのがいいです。ただ加工食品を控えバランス良く食べるほうがいいことは間違いないです。 それから睡眠も関連します。何時間というのは決まっていませんが、一日の疲れがきちんとリセットできる程度には寝る必要があります。 それから、筋力と心肺機能が重要です。骨盤周囲の筋肉を鍛えることで勃起力が上がります。具体的にはスクワットがかなり直接的に効果します。また血液が陰茎に流入して勃起しますので、血液を送る器官である心臓の機能も大事です。水泳やラン アンド ダッシュなどがオススメです。