質問: ダイエットの記事を読んでいて 気になったことがあったので質問させていただきます。 運動はダイエットに不可欠というのは よく言われていることなのですが どうしてダイエットに運動が必要なのですか? 体重を落とすためのダイエットなら 筋肉をつけても体重が増えるだけなのでは?
回答: ダイエット(diet)とは日常の食べ物や食べること(場合によっては減食、食事制限)を指し(英和辞書を見れば明らかです)、ダイエットに運動するという意味はありません。英語をよく知らない日本人が、減量する「手段」のダイエットのことを「目的」と勘違いしてダイエットを痩せるためにすることだと思い込んでいます。あのNHKでさえも平気で誤った報道をしているくらいですから、日本人の誤った理解は極めて深刻です。 > どうしてダイエットに運動が必要なのですか? そういう意味で、ダイエットと運動はお互いに何も関係ありません。 減量するために運動も必要か、という意味の質問であれば、運動はしたほうが宜しい。もっとも運動をして筋肉を付け、基礎代謝量のアップを図って太りにくい体質作りをするためかといえば、ノーです。 減量すると筋肉量も落ち、基礎代謝量も減りますが、それを避けるために運動しても少々のことでは筋肉は増えません。筋肉を増やすのにはボディビルのような強烈な筋トレが必要です。 話がそれましたが、減量のためにダイエットをし、あわせて運動も必要なのは...ダイエットのために食べる量を減らすばかりでは健康維持に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸のような栄養素まで欠乏してしまいます。これらは食べることによって摂取できるからです。 そんな事態にならないように、減量する場合でもそれなりに食べて必要な栄養素をしっかり摂り、それで摂取カロリーがまだ余剰であれば、それを運動で消費しましょう、ということです。 つまり、減量のために運動も必要なのは、各種栄養素の欠乏を防ぐためです。減食一辺倒にならず、それなりに食べてカロリー以外の各種栄養素を確保しながら、余剰カロリーがあれば運動で消費する、そのために運動がいるんですよ。 なお、欠乏した栄養素はサプリメントである程度、補っても宜しい。サプリメントは栄養補給剤であり、ダイエットで欠乏する栄養を補給するものです。サプリメントは減量目的の食べ物ではありません。