質問: 基礎代謝について 以前テレビで見た基礎代謝のことで疑問があります。 自分の基礎代謝がたとえば1500カロリーとします。数ヶ月ダイエットをするために有酸素運動と筋トレをし、食事制限をしていて、一日の摂取カロリーを1000カロリーに抑えていました。ダイエットが成功したので、一日の摂取カロリーを基礎代謝の1500カロリーにし、運動はそのまま継続します。この例だと摂取カロリーと基礎代謝がプラスマイナスゼロなので太らず体重を維持できると思うのですが、どうですか?? 今まで摂取カロリーが1000カロリーだったのに急に1500まで増やすとたとえ基礎代謝が1500カロリーでも太ってしまうのでしょうか? テレビでは太らないといっていましたが、少し疑問になり質問しました。よろしくお願いします。
回答: 下の回答の続きです。 減量後リバウンドを無くすには、体重を落とすとともに 体脂肪率を下げることです。 運動をせずに食事制限だけで痩せてしまうと、体重は落ちたのに 体脂肪は・・・・という状態になります。 それがリバウンドの原因となります。 筋肉は大量のエネルギーを必要とします。 筋トレを行うことによって、筋肉が発達しよりエネルギーを 必要とする体質になります。 =基礎代謝が上がり、脂肪が出来にくくなります。 ですので、筋トレの併用は効果的です。 #脂肪はエネルギーをためるガソリンタンク #筋肉はエネルギーを消費して動くエンジン #というところですかね。 ただ、女性の場合は筋肉がつきにくいのと脂肪が 付きやすい体質ですので大変だと思います。 ストレスのため食事の量が減ったと言うことですので、 無理なダイエットはストレスがたまり逆効果になります。 たまには友達とおいしいものを食べましょう。 そしたらまた2週間~1ヶ月がんばればいいんですよ。 そう言った食生活を心がけると、食事がすごく楽しくなります。 無理なく焦らずに自分に向き合えばいいと思います。