質問: 皮下脂肪を落とすには有酸素運動しかないですか?(腹筋を割るために) こんにちは 私は水泳をやっているせいなのか腹筋が割れることに強く憧れを抱いています。(女性が腹筋を割るのはやはり不可能なんでしょうか?) そこで腹筋を割りたいなら皮下脂肪を落とさなくてはいけないと聞きました。皮下脂肪を落とすには有酸素運動しかないのでしょうか? ほかにいい方法があったら教えてください。 私はまとまった時間がなかなか取れなくて10分程度の運動を何回もやっているんですがこれは無駄なんですか? 私の性格は結果が出てくれないとなかなか続かない正確なので直ぐに成果が出るものだとありがたいです 身長は148cm 40キロ 体脂肪率は19%です。 いくつぐらいまで 体脂肪率を落とせば腹筋が割れて見えますか? 質問多くてすいません。 回答よろしくお願いします。
回答: 有酸素運動を行う事で脂肪が減少され腹筋(元々腹筋は割れてる)が見えてきます。 更に腹筋運動を行い腹筋を筋肥大させ筋肉が大きくなる事で割れて見えるようになります。 10分でも効果的です。効果を出すにはそれを長期間に渡ってトレーニングを継続する事です。