質問: 不安なことがあったり、モヤモヤしていたりイライラしていたりするときにおすすめの気分の晴らし方やストレス発散方法を教えてください!
回答: 両手を胸に押し付けて肩を下げて顎を引いて、ゆっくりいっぱい吸います。そして押している手の力を抜いて、ゆっくりと息を吐きます。 これ、弛緩法にもなりますね、ぎゅって力を入れて、ふって抜く。 ストレスが多いほど、ゆっくり細く長く全部息とともにストレスを出すように吐いてください。吐くときにお腹を凹めてもいいです。 これでリセットします。一回の呼吸に時間を費やすので、2回するぐらいでも楽になれますよ。