質問: 体重が減っても、少し食べたら2キロ増! 私は25歳 156センチ54キロです。 6月末までに48キロを目指しています。 私が今やっているダイエットは、 朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり) 夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない) ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。 ステッパーを1日30分 腹筋20回 背筋20回 水を2リットル飲んでいます。 この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、 続いています。 その結果2キロやせて今54キロになりました。 (約2週間で) 外食しないようにしていますが、 友達と遊ぶ時はokにしています。 しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。 そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。 一回の外食で、そんなに増えるものですか? 量はダイエットしている時よりは食べていますが、 サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。 せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・ 無知な私に、教えてください。
回答: 他の方もおっしゃっているように、1~2kgの体重って結構変動してますよ。 本当に痩せたいなら、外食は止めたほうがいいですよ。 夜20時までなんていわず、18時半まででもいいのでは? 私は、晩御飯の時間が早い家なので、子供の頃から、17時半~18時半がご飯の時間でした。夜中におなかすかない?そんなに早く食べて? って言われますけど、習慣なので、とくに夜食は食べなくても平気です。 それから、ジュースとか、清涼飲料水?あれ、結構砂糖多いんで。気をつけてください。飲んでなければいいのですが・・・ 私は、たいていミネラルウォーターです。 コーヒーが好きですが、砂糖は入れません。 あと、炭水化物や糖分(フルーツ等)は朝、昼に取りましょうね。 甘い物を食べなさ過ぎても肌が荒れちゃうので、朝に・・・ でも、お菓子は食べちゃだめですよ~ 私は身長が質問者さんより10cm高いですが、体重は、もうちょっと軽いです。しかし、ちょっと年いってますので、おなかの肉はすごいです(笑) 若い頃のダイエットは、食事制限でも新陳代謝がよいせいか、すぐに痩せましたが、最近は年のせいか、運動を伴わないダイエットは無理だと感じています。 ダイエットは、根性ですよ。参考にしてください。