質問: ももの外側の冷えについて 現在ダイエット中です。 運動をするようになって、自分の体の冷えに気づくようになりました。 そこで質問です。 運動をしたとき、腰付近や太股の内側などはホカホカと温まるのですが、 太股の外側や、腰骨付近は、触ると冷たいままです。 ちょうどそこに脂肪が多くついているのもあって、 温まりにくいのかもしれませんが、 この部分を暖めるいい運動や方法はありませんか?
回答: 太ももの内側は血管が集まっているので温まりやすく、外側はさほど血管が集まらないので温まりにくいです。ですが運動して暖める方法はあります。 スクワットで足をそろえて行います。コレは太ももの外側を中心に動かされるので温まるはずです。 スクワット系では、スクワット、内腿用のプリエ、外側用の足そろえスクワットがあります。バランスが取りにくいので始めのうちは何かにつかまって行うのが良いでしょう。足をそろえて、膝が離れないように行ってください。 後有効なのが、ウォーキングとジョギングです。多くの人が膝下で歩いたり走ったりするのですが、股関節を中心に足を動かすと太もも周り全体を利用するので効果的です。脂肪燃焼にも最適です。