質問: 部活をやってた頃の体力に戻したい! 現在高校1年ですが、欠席日数により一年留年して二年目です。心機一転、学校に戻りクラスにも慣れてきたところなんですが、体力が落ちたとひしひしと感じています。 部活(運動部)を引退してからの約1年半の間たいした運動をしていませんでした。部活をやっていた頃は20分で5kmのタイムだったのですが、現在は30分弱まで落ちています。 本題ですが、週二回だけの体育の授業(5km程走ります)で体力は戻るでしょうか?現在は文化部に入っています。もし不十分ならどのようなトレーニングがオススメですか? 前のように体が動かなくてすごく悔しいんです!後半で前方の人を抜きまくるの好きなので。。。(笑)よろしくお願いします。
回答: 運動の基本は精神力と下半身といいます。 ジム等でランニング(あくまでもマイペースで)あまり多くすると後が続かないので慎重に。 して基礎体力があげれば5k走に関してはいいと思います。 そのほかとなれば腹筋等の筋トレを毎日するといいと思います あくまでも毎日(週4回以上)やることが大事だと思います。 この程度で参考になるでしょうか。 では。