質問: 停滞期の脱出にはどれくらいかかりますか? おはようございます。19歳女子大生です。 ジョギング1時間、ピラティス週3日、カロリー計算のダイエットをしています。 170センチ59キロ→55キロ。 体脂肪率30→27.5。 に1カ月ちょっとで落ちましたが、 現在、停滞期のようです。 停滞期でも焦らずに消費カロリーを増やせば代謝が良くなって良いと聞きました。 が、なんだかここ3日ほど何の変化もなくて・・・。 q1みなさんはどのくらいで停滞期を脱出できましたか? q2それと、何かアドバイスがあったら頂きたいです。 よろしくおねがいします。 それと、
回答: bmi値で行けば標準以下(痩せ型)になっていますので、体重をきにするよりも体脂肪値を下げる事を目標にしたほうが良いかもしれませんね。 もし、今の運動量が楽に出来ると思って来たら、少し運動強度を上げる程度でよいかと思います。 参考url:http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3