質問: 自分自身が招いているのではないか(長文) 最近会社で色々あり段々と自分が、イライラや切れやすくなっているのではと思います。 仕事が忙しく休みが取れない、毎日が遅く帰る状況です。気持ちを休めることができません。 何かトラブルがあった時などに自分の人間性が原因なのではと思ったりします。 自分が招いているようにしか思えなくなってきています。 友人からは、疲れやストレスが影響ではなど言われましたが、 最近、友達と電車に乗っていて、電車に乗ってきた中年50歳後半のおじさんが、私の目の前に立ちました。 私のひざに当たるぐらいの位置に立ち、ものすごく前に立ち、読んでる本が私の頭ぎりぎりの位置にあったので、 もう少し本を上げてほしいとお願いしただけなのに、「どのくらいなんだ!何センチならいいんだ!!」 といってきました。あまりかまられたくないので、「そのままでいいです」と話が終わったかと思うと、 友達が降りるのをまっていたのか、私が携帯の時間を見るため開いたら、お前こそ常識ないと言ってきました。 「携帯電話を使用するな、お前が常識ないだろう、携帯をするな」と何回も繰り返してきました。 言い返してしまい、夜のラッシュ時に大声でケンカになりました。 「常識とは何センチなんだ色々関係ないことややなことをを言われて、腹立ってしましました(>_<) なんでこんな目にあわなきゃならないのか、 周りの人から見られながら、怒鳴りあいになりました。途中でケンカは終わりましたが 言われてなんでそんな言い方と思い切れてしまい、改めて後から考えると、 こんなことにはならない方法があったのに、さらに状況を悪化させている自分がいて、後から落ち込むことが多くあります。 精神的なものなのか、病気なのか?気をつけているのですが、すぐイライラと切れている自分がいます。 皆さんにアドバイスを頂きたいと思い投稿させていただきました。よろしくお願いいたします。
回答: イライラした後どうなるか?とその結果を想像してみたらどうでしょうか。 自分の行動を最初に想像する。映画のように。 「こう出たらこうなるだろうな。でもこうしたらこうかな? フーン~」てな具合にね。 例えば「ホントこいつむかつく。だ一い嫌い!殺してやりたいわ。」と思っても実際には普通殺しませんよね。 だって殺した後の自分がどうなるか想像できるからしません。 「これ言ったら相手切れるかも?」って想像したら止 める事も出来るし、わざと怒らす事も出来ます。 想像力磨いて自分をコントロールする技をつけるのです。私も気が短いのでそうしてます。 嫌な人見たらいつも心の中で「バカ」と言ってます。 で本当に「ここは言ってやる」と感じた時のみ気迫で勝負です。 考えたら自分は一人だけど、その他大勢何億人それぞれ違うのだから、気に食わない奴いるのが当たり前です。 もうきりない。 だから自分を訓練して感情で他人を見ないで、理性で考えるのです。 でもあんまり人間的に優れても面白くない人間になっちゃうので、イライラしてる時は素直に思いっきり、誰かに八つ当たりしてスッキリしましょう。