質問: 寝る前に一杯の冷たい水を飲めば、寝付きがよくなるでしょうか? 体内の温度を下がる事で入眠し易くなる理屈ですが、本当に有効ですか?
回答: 冷水を飲めば体温はむしろ上がるはずです。 水分は新陳代謝を促し、冷水で冷やされた胃腸は体温維持のためにカロリー使って温められます。 上がった体温がお布団を温め、それを感じて新陳代謝のレベルが下がる・・・? そういうこともあるかもしれませんが、寝る前には胃腸の活動を少なくするために食事から時間を置いてベッドに入るのがセオリーです。 寝る時間なのにおなかが減って眠れないときには何か食べるよりも「水」がお勧めではありますが、それ以上の機能はないでしょう。 同様に「寝酒」とかも睡眠深度を浅くするのでお勧めできません。 https://www.y-koseiren.jp/health_support/special/2017/05/%E8%B3%... 「質の良い睡眠」で検索するとこの手の情報はすぐに出てきますが、基本はいっしょです。 生活のリズムの中で就寝前には胃腸や脳の活動レベルを抑えるのがベターです。