質問: 妊娠後期、体重増加対策で気をつけていたことを教えてください🙇♀️ 現在妊娠9ヶ月(33週)です。 もともと身長163cmで48kg、BMI18の痩せ型だったので、病院からは+11kgは大丈夫と言われていました。 しかし、もうすでに+11kgの59kg目前です。 少し後期つわりの気持ち悪さがあり食事量は減ってしまっているし、外を出歩けないのでストレッチやヨガ、室内で軽い運動をしたりしています。便秘の症状もないのに、1週間で1kgは普通に増えます。食事も野菜を食べるようにしたり、糖分塩分を控えめにしたりと気をつけているのに、体重が増えるばかりです。 足や手などの浮腫みはほとんどありませんが、対策でメディキュットなどしています。 できる限りのことはしてるのですが、体重が増えていくことがショックです。 里帰り出産で病院が変わり、そこで体重のことは特に注意されていませんが、太ると難産になりやすい・産後戻せるか心配なこともあり、せめて60kg以内でキープしておきたいです。 何か対策されていることがあれば、アドバイスください🙇♀️
回答: 同じ週数で、体重の増えも同じくらいの者です。 確かにさほど量食べなくても体重増えますよね(TT)しかも私、1日一つは甘いものを食べないと気が済まなくなっているので本当に辛いです。 普段気をつけているのは食べる時間と白米ですかね。 時間については、甘いものは夕方以降食べない・夕飯はできるだけ早く済ませるなど。 白米は、病院から炭水化物を抜くのは良くないと言われているので夜も食べます。ただし量は小盛りで、玄米を混ぜて食べています。おかずは同じく野菜多めです。ご飯を小さいお茶碗にこんもり盛ると、視覚的には満足できている気がしています 笑