質問: 禁酒、ダイエット 個人差あると思いますが、禁酒始めて何日目ぐらいから体重が減り始めますか。現在、禁酒を始めて一週間たちますが、体重に変化はなしで、毎晩飲みたい衝動に駆られて は我慢する日々です。この症状はいつ頃から楽になりますか。食事の量は禁酒前と変わりません。 これまでの飲酒量は1日ビール3~4本で休肝日なしで5年ほどです。
回答: はて?禁酒しても、そのことだけで体重が減るわけではないですよ。 禁酒によって、摂取カロリーが消費カロリーを下回った場合に、痩せるということです。 禁酒しても、ストレスがたまって他の物を余計に食べてしまったら痩せません。 アルコールはエンプティカロリーといわれています。アルコールで摂取したカロリーが余剰となった場合であっても、人間の身体には、アルコールを蓄積するメカニズム(アルコールを脂肪に換えて蓄える回路)が備わっていないので、アルコールで直接的に太ることはないです。使われないアルコールがあっても、体内で分解されて排出されておしまい、です。 ただしおつまみや食事といっしょにお酒を飲むと、おつまみや食事からのカロリーは余剰になります。そちらは身体に脂肪として確実に蓄積されます。結果太ります。 ちなみに私はもう6年ほど毎日ビール一缶+ワイングラス一杯+αを飲み続けていますが、その間に18kg体重を落としました。お酒と体重の相関はないと思います。 結論ですが、お酒以外の食事も含めて、摂取カロリー<消費カロリーとならない限り、禁酒後何日待ちわびても体重が落ちることはありません。