質問: 運動をするタイミングはいつがいい? 運動をするタイミングはいつがいいのでしょうか? 具体的には、食事との時間差、 時間帯、気分、体温、気候、 などがどの状態がベストか知りたいです。 特にウェイトトレーニングに関して知りたいです。 できれば科学的に説明していただけるとありがたいです。
回答: 早朝トレーニングの件ですが、効果が無いと言う訳ではありません。 トレーニングは、ちゃんとやっていれば効果はあります。 例えば同じ早朝トレーニングをやるとしても、朝4時に起きて、 じっくりウォームアップをして、5時にトレーニング開始するのと 4時50分に起きて、慌てて準備して5時に開始するのとでは、 身体にかける負担が大きく違います。 この辺が、わずかですがppooooさんのおっしゃる『科学的』な部分です。 日本のスポーツは選手も指導者も『根性』が先走ってしまい、 科学的に根拠が無い、あるいは有害なトレーニングを 選手に強いている場合があります。 例えば、昔の野球部などでよくあった『水を飲むとバテる』と言うヤツ。 真夏の炎天下で、水分補給も無しに、脱水症状を起こすまで トレーニングさせたりとか。 今ではこの方法はダメだと言われており、トレーニング中は 必要な水分はちゃんと補給するのが常識になっていますが。 トレーニング効果を上げるのに必要なのは、『努力』と『根性』と『気合い』だけでなく、 『身体のケア』も必要なのです。