質問: 一ヶ月でカロリーコントロール(一日1000カロリー)と、運動(殆どウォーキングのみ)で六キロ落としました その後一週間毎日、食べ過ぎております。脂質、お菓子、酒、野菜(一日3000カロリーはとっています) 私は30代で、基礎代謝が1000少し上で、今は梅雨もあって運動は休んでダラケています 特に下痢も便秘もないのですが 体重は維持(といっても一キロの増減があり、平均して維持)出来ていて それが逆に怖くなってきました。 心配な事 一、癌とかの病ではないか?(癌だったら、どういう痩せ方になるのか) 二、カロリー制限や運動をしても体重が増えるリバウンドの時期が、後々になってくるのか? 三、昔痩せた時に、体型(見た目)から変わって、体重の目盛りが増えるのは少し後からきたという付加不思議な経験をしております。←こういうことは実際あるのか? 回答より、皆様の多種多様な個人的な御意見をお聞きしたく質問いたしました。よろしくお願いします。 注) 「病気が心配なら病院行って調べてください」 「無理なダイエットですね」のような回答は今回は望んでおりません。
回答: 体重は1日の中でも(個人差はありますが)最大でも2kgは増減しますし、同じ時間帯で測定しても日によって1kgくらいは違います。これは太ったとか痩せたということではなく、体水分量の変動によるものです。飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で出来ていますから、飲食の状態(つまり水分摂取の態度)や活動や気温(つまり水分損失の程度)によって体水分量は大きく変動するわけで、ホントに脂肪太りしても少々のことなら体重変動に埋もれて見分けがつきません。 仮に1日に3,000kcal摂取するのが1週間続いても、それが脂肪として体に付く分はごくわずかで、体重変動に埋もれます。でも、そんな毎日をずっと続け、それが常態化・習慣化すると確実に太ってきます。