質問: ウォーキング 自宅の、ルームランナーを使って、有酸素運動しているものです。この、ルームランナーには、手すりがついていて、転倒防止になっているのですが、その棒を握ったまま、ウォーキングをしても何にも体重をかけずに、普通に外を歩いているウォーキングと、減量効果に違いは、無いのでしょうか?昔、ジムに通っていたのですが、そこでは、何にも触らず、手を振って、ルームランナーをしていたので、どうかなあ?と、思ったので。手を振る、振らないで、消費カロリーが少し違ってくるくらいですかね? 手すりに捕まってないと、転びそうで、危ないんですが・・・・・。
回答: 厳密に言うと、普通に歩くのと全く違います。 ほとんど体重の移動(右から左、左から右)しかないです。 つまりは、蹴って前に進むという、地面のけりがない。 太ももの裏、ふくらはぎの筋肉に対する負荷が段違いです。 それと、バーにつかまってる分「体重」が軽くなりますので、下肢に乗ってる負担が軽くなる。 普通のウォーキングの半分ぐらいの負荷だと思ってください。