質問: 体重73kgの中学生です!23kg痩せたいです。 私は、身長158cmの体重73kgの中学生です。 今年中に23kg痩せて体重を50kg台になりたいんです!!! 私の周りの人は痩せていて綺麗に見えるんです。私は、いままでダイエットをしているのですが3日坊主だったり効果が全然でないんです・・・・。 家でお金が掛からない&家族にもばれずにこっそりできるダイエットはないでしょうか?? あと、あきないでやれる方法とかありますか??
回答: 走らなくても良い。 その代わりそれなりの運動をしましょう。 1kg≒7000kcal だそうです。 一日の摂取カロリーを2000kcalにして適度な運動をしていれば普通に痩せていきますよ。 (夕食のカロリー数を減らすことから始めて、徐々に一日で2000kcalに近づけましょう) 食欲を優先しない生活へ切り替えられないとブクブクと太る一方ですよ。 これができないと一時的に痩せてもすぐに元通りどころかそれ以上に太ることになります。リバウンドって奴ですね。