質問: ダイエットをしています。 今やっていることは下の3つです。 ・お菓子&ジュースを禁止 ・5時以降には何も食べない ・踏み台昇降毎日30分以上 元々デブでお菓子とジュースが好きなので少
回答: ご飯半分 おかずも半分の量 生フルーツ1個。 水、麦茶、ヨーグルト スナック菓子食べない。 半年間ウォーキング1時間以上。そこから筋トレとダンスのほうが痩せますよ。