質問: 中2の14才です。 中2の14才です。 あたしはいま芸能人になりたくて ダイエットをしてます。 いましていることは ・なわとび 500回以上 ・ウォーキング 30分以上 ・マッサージ=顔、脚 ・腹筋(30回) 腕立て伏せ(30回) 逆腕立て伏せ(30回) 腰まわし(左右30回ずつ) スクワット(30回) ...などをしてます( ́∀`*) お腹がぽっこりしてるのと 顔の肉と足の肉を落としたいんです;; 私は運動をしてお腹のポッコリが 少しなくなっても、 ご飯を食べたり水を飲むと すぐにまた元どうりのぽっこりに なってしまうんです( ́;ω;`) 食事も普通にして、 お菓子もたべてません。 それでいま、この食事ほうに 変えようと思ってます。 (1) ・朝=抜き 昼=普通に好きなものを食べる 夜=野菜orくだもの 軽めのもの ・間食したくなったら 水orお茶 ・間食抜き (2) ・朝=抜き 昼=野菜orくだもの 軽めのもの 夜=好きなものを普通に食べる ・間食したくなったら 水orお茶 ・間食抜き ※(1)も(2)も毎日必ず 【野菜、ヨーグルト、納豆、 果物、魚など食べる】 【肉は3日に一回。揚げ物は2週間に1回】 と考えてます。 (1)か(2)で迷ってます。 どちらのがいいでしょうか?? あと、中学生で朝食を抜いたら 将来妊娠とかに影響ありますか??( ́;ω;`) ・なわとび 500回以上 ・ウォーキング 30分以上 ・マッサージ=顔、脚 ・腹筋(30回) 腕立て伏せ(30回) 逆腕立て伏せ(30回) 腰まわし(左右30回ずつ) スクワット(30回) ・(1)か(2)どちらか。 このほうほうで大丈夫でしょうか??
回答: 朝食抜きはダイエットに不利です。1日に食べる量を同じとして、朝食:4、昼食:3、夕食:3の割合で食べてください。食べる行為そのものが食事誘発性代謝と言ってエネルギーを消費しますので、小まめに食べるほうがベターです。 それに昼間の活動に十分なエネルギーを供給し消費させるためにも、朝食と昼食には力を入れることです。