質問: 高校3年生 158cm 55kgの女子です。
回答: 過食症というより恐らく糖質依存症です。単糖類や二糖類は強烈な依存作用があり、多量摂取する習慣が出来ているとほとんどの人は我慢が出来ません。あなたが過食を我慢出来ない原因はお腹が好いているわけではない、ということを認識するところから始めましょう。 糖質への強い渇望は薬物等と違い数日我慢すればすぐ消えますので頑張ってください。大体1日か2日我慢すれば消えます。 単糖類や二糖類を制限してもなお腹が減るというなら栄養不足です。カロリーベースで足りていても栄養が十分に取れていない食生活になっている恐れがあります。卵や玄米、オートミール、ミューズリー、肉類、野菜などをメインに食習慣を改善してみてください。 それとウォーキング等の有酸素運動は絶対にお勧めしません。健康には良いですがダイエットには悪影響しかありません。やるならば無酸素運動です。