質問: 不安に囚われる 毎日毎日ほかの人が気にもとめないような ことに悩んでいます。高校三年生です。 二年前にグループをこじれさせてしまい抜けてから ずっとビクビクしてきました。 何もされていないし、何も起こっていません。 なのに、ずっとグループが気になり いつも自分のことを悪口言ってるんじゃないかと 気が気じゃなく、気になることがあると ずっとそのことばかりに囚われてしまいます。 グループの一人が私の近くを 通ったときにむすっとしていると 私を見たくないんだ!と思ってとても辛くなります。 悪口言われてるのか、嫌がられてるのか 実際わかりません。だけど 嫌われるのが怖いです。 毎日グループの会話や態度が気になって決定的な 嫌われたとか悪口を確信したとかでもないのや 悩んで落ち込んで 本当馬鹿です。ここでも何度も同じ質問をしてしまい 回答をもらえて頑張ろうと思えるのに また不安がでて書き込んでしまいます。 もう、気にならなくなりたいです。 グループが恐ろしくてたまりません。 自分でも情けないです。 いつまで引きずるんだ、と。 どうしたら気にならなくなりますか? 不安に囚われると それしか考えられなくなります。
回答: 貴方の気にし過ぎ+今の環境が気にさせる。 両方セットで今の状態がある。 気にならなくなりたい。 それは無理。 今の環境では無理。 出来ない事をしようと考えると、 結局出来ないよという結論の倍返しが来るんだよ。 余計に悩む。余計執拗になる。 出来ない事はしない(出来ない)。 貴方は、 今の自分が出来る事を大切にしていく。 気にならなくなるのではなくて。 気にしながらでも何とかやっていく(いける)。 そういう自分を大事にする。 急にピュアな自分を求めない。 今までの貴方が散々悩みまくって、 何で卒業まで4か月ちょっとの土壇場の今、 急に「気にならない」を目指すのか? 百歩譲って気にならない事を本気で目指すなら。 他の気になる事を手当て出来てから。 今の貴方には、 来春以降の進路という大きな「気になる」問題がある。 目の間の勉強だって「気になる」事。 少なくともその部分をクリアしなければいけない。 本気で拗れを直したなら。 気持ち良く大学に合格して、 卒業までの僅かな時間(3月以降)を使って。 思い切って拗れたその彼女と話をしてみる。 卒業間近だからこそ出来る事。 私はどこどこに行く(○○は?) そんな話から、 今までありがとうをまず伝える。 そして、 ありがとうと同時に、 以前仲違いしてしまった事の心のしこりも伝える。 実は凄く気になっていた事。 その後の自分が、 ずっとずっと神経質に振る舞った事で、 結果仲違いの後の「着地」に失敗した事。 顔色ばかり窺い過ぎて、 不誠実なままここまで来てしまった事。 彼女にもおそらく気を遣わせていた事。 それに対して心から謝る。 でも、 本当はもう一度仲良くしたいと思っていた事。 今もそれは変わらない事。 可能なら、 今後別々の環境に映るけれど、 たまには連絡したり、遊んだり出来る友達でいたい事。 こんな不器用な私だけれど、 これからも繋がりのある友達でいて欲しい。 それを伝えればいい。 そういうチャンスはまだ残っている。 チャンスを残したいなら、 今の不誠実な不安ゲーム位自分でオフにしないと。 今の貴方のコンティニューって、 誰の事も笑顔に出来ない作業だから。 段階を踏んでいけば良い。 今は、 悩みながらも、 気にしながらも何とかやっていく。 それも大事な段階。 そして、 しっかり進路を導いて心の解放区を創る事。 それも段階。 その後でようやく、 「気にならない」自分への対峙がある。 卒業前に何とか彼女と個人的に話して、 心のつかえをとってみる。 お互いに気持ち良く卒業したい。 それは同じだから。 そこまで辿り着きたいなら。 明日からの目の前の日々に折り合う事も。 不安だけに囚われてしまう自分を解く事も。 そしてやるべき事に丁寧に向き合う事も。 全部が必要で、全部が大切な事だと分かるから。 そしてそれは、 その先にある「気にならない」自分に繋がっている。 それが分かるから。 ゆっくりと深呼吸を。 今の等身大の自分をもっともっと受け入れてあげる事。 忘れずにね☆