質問: 筋肉とダイエットについて質問です! 今のところ食事制限のみでダイエットをしています。 食事制限だけでは基礎代謝が下がるらしいので、筋肉もつけたいなと思ってます。 そこでわからないことがあったのですが、 「体重を目標まで落としてから筋肉をつける」 のと、 「筋肉をつけつつ目標まで体重を落とす」 のではどちらがおすすめですか? 私の希望としてはなるべく早く体重を落としたいのですが、どちらのほうが良いのかわからず質問させてもらいます。
回答: ダイエットの初期には、一気に体重が落ちる事があります。 これは重たい筋肉が脂肪よりも先に落ちてしまうからだと言われています。 そして、筋肉が落ちるから基礎代謝量が低下するのです。 そうすると、停滞期に入り落ちにくくなります。 ですから、運動メインの食事制限プラスと考えた方が、 体のためにも良いかと思います。