質問: プロテイン摂取量 プロテイン摂取量 20代170センチ58キロの男です。 2、3日おき週2回、以下の筋トレをしています。 ・腕立て伏せ8回×3 ・バタフライ17キロ8回×3 ・腹筋10回×3 ・背筋10回×3 ・スクワット10回×3 どうせなら効果があった方がいいと思い、吸収率の早そうなdns ホエイプロテインg+を買い、トレーニング直後にだけ飲んでいます。 しかし、ネットで調べてみると、プロテインは使われなかったたんぱく質は脂肪になったり、そもそも1時間以上トレーニングをする人が飲んだりするものという記述がありました。 上記のようなそこそこの筋トレでは、1回に摂取するプロテインの量は減らした方が良いのでしょうか。 説明書では1回33gとありますが私の場合半分くらいに減らした方が良いでしょうか。 アドバイスお願いします。
回答: 自重のトレーニングでは敢えてプロティンは摂る必用は無いと思います、通常の食事で充分賄えますが、食事でタンパク質が補えない場合は摂る必用はあります。 ウエイトトレーニングを行ってる人の場合、近年ではプロティンを摂る人が多くなりましたが通常の食事でも栄養を考えた食事を摂れば問題ありません。 栄養補給も重要ですがそれ以上にキチンとトレーニングされる事が重要です。