質問: 高校でボクシング 高校でボクシングをしたいと思っています(現在中三です)。 小学校6年まで三年間空手(大道塾)を、中学校の部活で柔道をやっていました。 問題は、体重です。柔道のコーチから「強くなりたければ、食え。体重も一つの武器だ。」 と言われ、思うが侭バクバク食べてしまい、今現在では95キロというありさまです。 一応痩せようと思っており、間食は控えています。冬休み中は、シャドーや拳立てなどで鍛えていきたいと思っています。 高校でボクシングをやっている、もしくは経験者の方、こんな僕でもやっていけますでしょうか。 また、練習メニューのほうも教えていただけると有難いです。 よろしくお願いします。
回答: ボクシングは階級制なので、体重はさほど気にする必要はありません。 むしろ、食べられることはボクシングでも武器です。意外かもしれませんが、世界のトップレベルの選手の食事量というのはすごいですよ。 体重50キロの選手が500グラムのステーキをぺろりと食べますから、体重95キロなら1キロ食べてもおかしくないですね(笑) 問題は練習です。50キロの選手が500グラムのステーキを食べながら、体重を落としていくにはそれ以上の運動をしているわけです。練習しないのに食べていては体重は増えてしまいます。練習が少ないのであれば、食べるのを減らすしかないです。 でも、食事量は極力減らさないでください。減らすことがボクシングの目的ではないですし、減らさずに適正体重に持っていくのが、一番強くなるコツです。 まずは練習量ですが、中学生ですとランニングなどやっていないと思いますが、ランニングは最初は毎日40分ぐらいやってください。 もし、40分がきつければ、20分早く歩いた後に20分走ってください。脂肪が燃焼しだすのが、運動後20分なので20分以下のランニングは脂肪を燃焼せずに体力だけ落とすことになり、運動をしたうちには入りません(結構、自宅でトレーニングと言っている人は20分以下の運動であることが多い)。なので、40分以上は運動する必要があるのですが、最初の20分をゆっくり走ったり、歩いたりするのは最初のころはそれでよいと思います。それでも無理なら、40分歩くところからスタートですね。歩きなら1時間ぐらいは毎日歩きたいですね。 今は練習するためのスタミナをつけることが大切ですので、ランニングをすることをお勧めします。シャドーは気持ちを上げたり、イメージをつかむための練習です。拳立ては筋力をつけるための練習です。一番大切なのはスタミナですので、ランニングをやった上で余力があれば、他の練習もプラスするといったスタンスが良いと思います。 最後に、「こんな僕でもやっていけますでしょうか」とのことですが、誰でもやっていけます。自信を持ってください。自分で、つらくてもやるんだ!絶対にやるんだ!という気持ちを持っていれば、できますよ。絶対にできます。 体重うんぬんは関係ありません。自分でやり通す気持ちです、やるのは自分ですから。 是非頑張ってください。