質問: 踏み台ダイエットについて 2週間前から踏み台昇降ダイエットをはじめました。 三十台女性です。 台の高さは約10cm。 バームを飲んでから ストレッチとハーフスクワット50回、その後30分踏み台運動を実行しています。 (あまり心拍数が上がらないため 前半10分はダンベル併用です) 食事は今まで白米だったのを16雑穀を混ぜたご飯に変えた以外、量は減らしていません。 運動を始めたのだから痩せるはず!と思っていたのですが2週間経過後も、体重の変化はほとんどありません(t_t) 事務職のため、踏み台をやっても1日の歩数は7000歩程度にしかなりません。もうちょっとやらないとダメなのでしょうか? そこで踏み台昇降ダイエットをされてる方に質問です。 1.運動の方法、気をつけている点等を教えてください。 2.効果はありましたか?またそれは運動開始後どのくらいからですか? 3.よろしければ 身長とダイエット前後の体重をお教えください。 よろしくお願いします。
回答: 私も一時期踏み台昇降ダイエットしていました。 1.食事はまったく変えず、踏み台昇降20分。 やる気のないときはやらなくてもいいかな~。と 軽い気持ちでやる。 食べたいものは我慢しない。 2.体重に変化が出てきたのは1ヶ月くらいしてからだったと 思います。 3.やめてからだいぶ時間がたってしまって忘れてしまいました。 ゴメンナサイ。 すぐ結果を求めてはいけないと思います。 そんなに負荷がないようでしたらもう少し台を高くしてもいいかもしれませんね。 私は15cmくらいでやってました。 ダンベル持って、ひねりを加えながら。 体重が変わらなくてもパンツにゆとりが出来てるとかありませんか? 私はそうでした。体重も大事だけれど、サイズも重要ですよ! 私もそろそろダイエット再開します。 お互い頑張りましょう!!(28歳事務職車通勤olでした)