質問: 大胸筋と腹筋の境目 大胸筋の下部に厚みをつけるにはどのようなトレーニングをすればよいのでしょうか。大胸筋と腹筋との間に境目をつけたいのです。できれば特別な器具等なくとも自宅でできるようなトレーニング方法を教えて頂けたらと思います。
回答: >大胸筋と腹筋との間に境目をつけたいのです ⇒今はノッペラボウって事でしょうか? とりあえず、普通に腕立て伏せをすればよいのでは? ある程度できてきたら、腕を広げたり、狭めたり、頭の方にあげたり、下へ下げたりで、効果の出る部分が違ってきます。 バーベルを使う場合は、フラットベンチでなくて、ディクライインベンチを使うと効果的ですが、普通程度に胸を大きくしたいなら、下部は普通にしていればつきます。 問題は上の方と中心部付近が構造上なかなかつかないのです。 貴君の望みはすぐにかないますよ。 なお、材料になる物質は的確に摂取してください。