質問: 骨折した時にいい食べ物や、骨を丈夫にするには? 3歳の娘が、鎖骨を骨折してしまいました。 夜間当番医の病院に行ったので、応急処置(といっても大人用のバンドが使えなかったので、大人用の三角巾を巻いただけ)はしてもらいましたが、整形外科だと幼児用のバンドなどあると聞いたので、今日また診てもらいに行きます。 女の子なので、傷跡が残ることや、手術をすると成長による肩幅の問題などもあるらしいので、手術はせずに自然にくっつくのを待ちましょうということになりました。 骨折の完治を早めるとか(ないのは承知ですが)骨を強くするとか、ケガをしたあとに摂ると丈夫にしてくれるみたいな食べ物が何かありましたら教えていただけたら幸いです。 気持ち程度しか変わらないとしても、何かできることがないか悶々と考えてしまい、牛乳を飲ませるしかまだしていません。 よろしくお願いいたします。
回答: 鎖骨は折れやすいですね。 小さな体で大変でしょう。 骨を作るカルシウムに加え、それを効率的に吸収するのに必要な栄養素も必要です。 カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品の他にミズナや小松菜、干し海老やヒジキなどの乾物にも含まれています。 小魚も骨ごと食べるのでカルシウムが豊富です。 にぼしは3才の子では固くて食べづらいでしょうから、ちりめんじゃこでもいいですよ。 カルシウム以外にもビタミンd、クエン酸、コラーゲンも必要です。 ビタミンd...鮭、うなぎの蒲焼、さんま、鱒、イワシ、きくらげ クエン酸...梅干、レモン、オレンジ、酢、キムチ コラーゲン...フカヒレ、豚足、いか、たこ、ナンコツ、手羽先、ゼリー などがあります。 ほんの一例ですが、なるべく同じ食材ばかり使わず色んな物を食べさせてあげてください。 牛乳も結構お腹にたまりますので、3才のお子さんなのでご飯が食べられなくなり偏りやすくなります。 別の所で体を壊しては元も子もありませんから。 品数を増やすのは大変ですが、鮭なら塩焼きにするのではなくバターでソテーをしてレモンをかければ乳製品もクエン酸も摂取することができます。 骨に大切な栄養だけでなく、色んな食品を色んな調理法をすれば沢山の栄養素を取れます。 この心がけで体の丈夫な女性になりますし、そんなお母さんを見て料理に感心を持つかも。 少なくと美味しい家庭料理を沢山知ってるというのは女の子としてあって損はありません。 食べ物を通じて愛情は必ず伝わっていきます。 心身共にいい子に育つといいですね。