質問: みなさん妊娠中の朝ごはんどんなもの食べてますか??栄養バランスとか意識して食べてますか??💦 私は医者に体重増やさないでねと言われてて朝ごはん今まで食べてなかったんですが昨日、一昨日母親学級に行ったら朝ごはんはバランスよく食べてください!!!と言われました😅朝からおかず3品とかちゃんと作って食べてますか??💦
回答: 三食きちんと食べれるのは...朝起きて、夜眠るという普段の生活のリズムが整っていないと難しい気がします。私の場合は...1ヶ月お仕事休みしている時は、ゆっくり寝ていたし、出掛ける頻度も少ない為家でゴロゴロ過ごしがちだったので、運動量が少ない割に三食食べると、体が重い気がして食べた分のカロリーを消化し切れずに蓄積していく感じがしました(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇) 今は仕事をしているおかげで、三食食べる事が出来ています。体重は初期から2、3Kg増加しました。 朝ごはんは、便秘対策に焼きバナナに胡麻入りきな粉とヨーグルト・食パン半分・サラダ・ミルクティーを食べる事が多いです。