質問: 体重の変動 日に1、2キロの変動は当たり前なのはわかってます。 ですが、毎日測っていて、気付けば49キロ代の数値を見なくなり 平均が50キロ代を行き来するようになった(数日ではなく何週間も)と言うことは 脂肪として1キロ増えたことになりませんか?
回答: おわかりならその変動をグラフ化してその変化を視覚化することをお薦めします。すると上下動を繰り返しながらも全体の傾向が増加に向っているのか減少に向っているのかがはっきりわかるからです。すると目先の上下動にはあまり一喜一憂しなくなり、落ち着いてダイエットに専念することができます。 ただ、もし貴方が女性なら体重がどうしても増える期間があるので、これをムリに抑えようとするのは無駄だし有害でさえあります。生理が終わった後、身体は次の受胎に向って準備を始めるのです。そのときには体重が増えるのが当然でそれは勘定に入れなくていいのです。これもグラフ化すればはっきりと分るようになる筈です。 nhkのためしてガッテンでは朝夕二回、100g単位で測れる器具で測定した結果をプロットするように薦めています。記入用のグラフはこのサイトでダウンロードできますよ。この用紙の特徴は『言い訳欄』というのがあり、体重が異常に増加したときにはその言い訳を書き入れるのです。そうすると何をすると体重が増えてしまうかを自分ではっきり認識できるようnなり、無意識にそのような行為を慎むようになるのです。