質問: 水泳後のお風呂について 「水泳 風呂」で過去の質問を検索しても、よくわからなかったので 質問させて頂きます。 長年たまった脂肪を落とそうと、水泳ダイエットをすることにしました。週に3日、1時間クロールで水泳をするつもりです。 (自分は、28歳 女 157cm 59kg 筋肉質です。) 自分が通うスポーツ施設には、プールに隣接して水着で入れる温かいジャグジーがありますし、入浴用のお風呂もあります。 けれども運動後、体があたたまって脂肪が燃焼しているときに、お風呂などで体をあたためると、せっかくの脂肪燃焼サイクルをストップさせてしまうと聞いたことがあります。 けれどもこの時期、水泳後、水からあがると寒くて、ついついお風呂に入ってしまいます。 やはりこれは良くないのでしょうか? 良くないとしたら、どれだけ待って、お風呂に入ればいいのでしょうか? もしくは、サウナ、プール、お風呂、水風呂のあるこのスポーツ施設を、ダイエットに一番効果的に使用するにはどうしたらいいでしょうか? せっかく運動に削く時間とお金を有効に扱いたいので、聞きたいと思います。 どうぞ回答よろしくお願いします。
回答: >水泳後、水からあがると寒くて、ついついお風呂に入ってしまいます。 やはりこれは良くないのでしょうか? たいした問題ではないです。 というより、ジムのプールは水温がもともと高くて、30度以上あるはず。 コレで、あがって、寒いというならダイエットで十分脂肪が燃焼・・というレベルまでちゃんと泳ぎこんでいないので、 寒いのです。 泳いで、そこそこ有酸素運動にはなっているでしょうから、 それなりのカロリー消費はしています。 あっためても、冷やしても、殆ど、それから体が発熱するわけはないので、寒いなら温まったほうがいい。 >1時間クロールで水泳をするつもりです。 実際に私は1時間泳ぎっぱなしで3kクロールをしますが、 慣れてくると、ラクに泳ぐので、あがってから、寒いということもないですが、それでも、シャワーした後に、お風呂はいって リラックスです。 ただし、その後に水風呂にも入りますが、 走ったときだけの時には水風呂で背中は冷たいと感じます。(それでも気持ちがいいです) 泳いだときは、この水風呂に入ったときに背中の筋肉が発熱しているの がわかります。 より冷たくて気持ちがいい。 ジムで泳ぐ人を見ていると、1時間泳ぐ人は殆どいない。 実際の距離は1kあるかないかではないでしょうか? だとするなら、1時間クロールといっても寒くても仕方がないです。 実際に30度以上あると、継続して泳ぐと シリコンキャップなどだと、だんだんとのぼせてきますから。 ちなみにオリンピックプールは25度です。 競泳の選手はこの温度で泳ぎます。 それで、寒くない泳ぎで、体を鍛える。 30度で鍛えること自体が実際には、温度が高すぎて、 コレで寒いということだと、効果としては期待しすぎです。 同じ時間かけるなら、走ったほうが手っ取り早いです。 移動距離と体重で消費カロリーがほぼ決まるから。 水泳はそのスキルと実際の泳ぐ距離が反比例するので より消耗する人は距離が稼げません、だから、継続して泳げなくて、寒い。