質問: 糖質制限→スーパー糖質制限→摂取カロリー低すぎ→摂食障害。から見事にリバウンド... 38→49 148 糖質制限→スーパー糖質制限→摂取カロリー低すぎ→摂食障害。から見事にリバウンド... 38→49 148cm 30% 全然体重、体脂肪減らず... 代謝が下がりまくっています。 今は糖質を取るのも怖くなくなり、ご飯を食べるようにしています。その分、脂質はとらないようにしています。もう、変なダイエットはイヤなので。 けど、体重を減らしたいし体脂肪も減らしたい!! 運動はジムで2日おきにフリーウェイトをメインに上半身と下半身に分けてトレーニングをしています。 毎回しっかりと筋肉痛がきます。 このリバウンド状態の醜い体をどうにかしたいので 詳しい方アドバイスお願いします。 全く変化なしの体に嫌気がさします。 ここ最近の食事です。 ●朝 ゴールドスタンダードオプチマムプロテイン低脂肪乳割り 白米120 納豆 しらす キムチ ●昼 白米100〜150 胸肉1枚 または、魚 野菜たっぷりスープ (タンパク質入) 卵がプラスのときも有り ●夜 野菜スープなどの野菜類とタンパク質 炭水化物無し 飲み物は bcaa ブラックコーヒー ノンシュガーミルクコーヒー ジムに行く日は運動後プロテイン サプリメント epa マルチビタミンミネラル ビタミンbとe coq10 hmb 自分の体が一体どうなっているのかわかりません。 代謝はすごく落ちていると思います。炭水化物をとるようになったのは9月です。 9月までは、太ったのでビルダー食のような食事をしていても全く痩せない。むしろ太った。 今でも摂取カロリー少ないのでしょうか?? 食事で体が変わるとおもっていますが、どうしたら良いかわかりません。
回答: 追記させてください。 (一応、僭越ながらダイエットアドバイザーの資格持ってます。) 一旦思い切ってサプリをやめてみてはいかがでしょう? サプリには化学物質も含まれていますので、個人的にはオススメできません。 (これは私個人の意見ですが、サプリ業界は一定数の太った人を保持しておかないと商売になりませんから。。ね。。 何が入っているかわかりません。) 栄養は食事から取ってみてください。私もそれが結局は一番の近道でした。 高い美容液やサプリ買うよりもずっと効果ありましたよ。 また、腸内環境はとても大切です。 着目してみてください。 日本人の場合、日本古来の発酵調味料である味噌や醤油、塩麹などを使うことで、腸内に善玉菌も増え、代謝も上がり、美しく痩せていけます。 食物繊維は善玉菌のエサになるのでとった方が良いです。 具沢山のお味噌汁など、体も温まりますし、オススメです。 また「ありがとうございます」と5回唱えながら咀嚼することで、50回噛むことになります。 一口ごとに箸を置き、姿勢を正して食べることで、前のめりに次々と食べることを防いで満足感も上がります。 顎を使うので小顔にもなれますよ。 木下あおいさんの「美人はコレを食べている」という本や、本島彩帆里さんの本、とてもオススメです。 長くなってすみません。ご参考になれば幸いです。