質問: ダイエットのカロリー制限。なぜ食べてから使わなきゃいけないの? ダイエットのカロリー制限。なぜ食べてから使わなきゃいけないの? ダイエットにおけるカロリーコントロールで 「必要最低限のカロリー(女性なら1200kcal程度)は摂取しろ」と言われますが その上で運動をして消費カロリーを増やすならば、最初から1000kcal以下摂取だと駄目なのですか? 確かに1000kcal以下の摂取だった時は体調が悪くなりました。 基礎代謝量は最低限生きる為のカロリーらしいので、守らなきゃいけないのは解るんですが... でも消費して 例)1200-300=900kcal摂取 だったりすると、問題は無いのでしょうか? 結局体に取り込むカロリーは少ないのに、一旦食べてからだとokだという理屈がどこにも書いてなくて...。 ご存知の方、専門家の方、よろしければお教え下さい。
回答: ちがいます、別ですよ。 いくつか挙げると、 1.カロリー 何か勘違いされているようですが、カロリーというのはあくまでそのものの持つエネルギー量というだけです。 摂るものが違えば結果が違ってきます。 たとえば、サラダ油と砂糖、おなじ1000kcalでもまったく別物です。人間必要な物質を摂らないと死にます。 特に糖類は絶対必要です。脳は糖類しか取り込めないので、脂肪だけでは生きていけません。 2.消費するもの たとえば、基礎代謝以下のカロリーを摂取するだけだと、どうなるでしょう。 まず、糖類が使い果たされます。つぎに減るのは何でしょう?脂肪じゃありません、筋肉です。 要するにがりがりになるわけですね。そうすると基礎代謝は落ちます。 そうなると後は負のスパイラル状態です。 脂肪は、よほどの状態でないと使われません。なので、まずは基礎代謝を維持できる栄養を摂り、 肉体を保つ。その上で、有酸素運動を行って脂肪を消費していくというプロセスが必要なわけです。 なので、何が必要かというと運動なんです。食べないで動かないというのは意味があまりないです。 食べて、かつ動く。これが必要です。 まあ、消費量以上に食べればどんどん蓄積されるというのも正しいですが。