質問: ネット依存でしょうか?睡眠時間が短くなりました。 最近、インターネットをする時間が長くなりました。 音楽(動画や音のみ)を聴いてることが多いです。 今日は、夜0時寝て、3時過ぎに起きて、なんだか、まだ眠いなぁ、とゴロゴロっとしてたのですが、眠れず、インターネットを始めました。 この1週間は、夜0時過ぎに寝て、5時~7時に起きてしまいます。 (昼寝、うたた寝は出来ません。) いつも家に居て、たまに外に出る生活です。 段々と睡眠時間が少なくなっているので、心配です。 インターネットが気になってるのかな? 自分で、原因がわからないのですが・・・ 病気が潜んでいる可能性はありますでしょうか?
回答: 上手に眠れないと辛いですよね 私も、ときどき短時間睡眠に苦しみます 質問内容を読んでみて あくまで素人の意見ですが 5~7時に起きているなら 午前中の運動を取り入れてみてください 朝、光を浴びたほうが 夜に自然に眠くなる成分(メラトニン)が分泌されやすくなります 運動や外出は苦手というなら、 (夜にしっかり眠れないのと朝運動をするのどっちが 辛いか自分でてんびんにかけてください) ネットは可能な限りまだ明るいうちに済ませて 夜は眠りたい1時間前まではモニターを見ないようにします (tv/携帯含め) 寝なきゃ。寝なきゃと考えれば考えるほど 眠れないということもあります→精神生理性不眠 眠れないで布団の中でつうつするよりは、 起きて何かするという方が良いらしいです ただし、ネットは光や電磁波など 睡眠にはあまり良くない方向に左右するので おススメできません 依存かどうかという話ですが インターネットを楽しめているなら問題ないと思います 自分で時間を決めて、じょうずに切り上げてくださいね むしろ、ネットをしていないと不安で落ち着かない というなら依存や強迫などの問題が絡んでくるかな? 本当に困ったら睡眠外来を受診してみてください でも、もし受診するならひどくならないうち 早い方が良いと思います