質問: 昨日から31週目に入りました! 先日産婦人科で糖のテストで引っかかってしまい、専門医に診てもらってと、紹介状をもらい昨日糖尿病専門医に診てもらいました。 やはり妊娠糖尿病とのことでした。 昨日から血糖値を毎日測ることになりました。 昨日は夜測ったときには、標準値140→食後1時で160あり今日も夜に測らなくてはなりません。 もぉ、今日の夕飯後に血糖値を測るのが怖くて仕方ないです。 妊娠糖尿病だった方、また、私と同じような方... 夕飯は何を食べてますか?ご飯を食べない方がいいのかな? でも、お腹空くし...と色々考えてずーっと携帯とにらめっこ状態です。これ食べたら血糖値下がったよ!なんて食べ物ありますか?教えてください🙇♀️
回答: 妊娠中期の50g糖付加テストひっかかりました...!😢 その後75gテストはギリギリ大丈夫だっなのですが、数値ギリギリだった為食生活かなり気をつけました...!以下食生活で血糖値下がり出産まで持ち堪えました!参考になれば幸いです!🙂 •ご飯は1食につき白米と玄米を混ぜて120〜130gに •パンは低糖質パンに変更 •おやつも低糖質のおやつに変更 (ロカボシリーズのお菓子増えているのでそれに変更) •お腹が空く時は白米系にプラスし芋系おかずを食べる(かぼちゃ、さつまいもなどを湯がいて常備野菜にしていました!) ※芋やブロッコリー、こんにゃく、小松菜などで常備菜をまとめて作り、ご飯の時足りないなと感じた時はそれを食べて、空腹は我慢しませんでした! •パスタやうどんなどの1品麺類系は、量を7割ほどにして、他は野菜などのサラダをプラスする •絶対に野菜から食べる •食事中は難消化デキストリンを飲み物に溶かして飲む (賢者の食卓やイージーファイブァーなどです!) •フルーツジュースは辞める (糖が多いため) そのかわりフルーツは一日1回1個は食べてました。 炭水化物を極端に減らすと食物繊維も減ってしまうので(炭水化物は、糖質と食物繊維の為)、商品購入する際、炭水化物の量ではなく糖質の所の数値を見て買っていました! 妊娠中ご不安も多い中、 血糖値も気にするとなるとかなりご負担もかかり、余計に不安になりますよね😢😢少しでも参考になれば幸いです!