質問: 筋トレ セット間の休憩時間 筋肥大を目的に筋トレをしています。 3セットしていますが、1セット毎に疲れきってしまい、どうしても間に休憩してしまいます。それも10分とか休憩してしまいます。それでも体力が戻らない場合は30分なんて事もあります。 こんなペースで筋肥大できるのでしょうか、、、? 何だか無意味に思えてきて不安です。 普通は間に休憩しないのでしょうか?
回答: 筋肥大目的プログラム(6~12r)のセット間休息は、30~90秒です。 筋力・パワー強化目的プログラム(1~6r)ならば、最大5分のセット間休息、筋持久力強化プログラム(12r以上)ならば、30秒以内がセット間休息です。 長過ぎる休息では、筋を追い込むことになりません。