質問: わからない・教えて欲しいことがたくさんあります(長いです) 友達が食べないだけのダイエットして、成功したのですが、 私は筋肉を付けて痩せたいと思ったのですが、わからないことだらけです。 1・外ももは筋肉質でボディービルダーのよーに、触れなくてもピクピク動くくらいで、内ももはタプンタプンの脂肪です。 これ以上外ももは鍛えたくないけど内ももの脂肪は取りたいんです。 何か効果的な運動やストレッチはありますか?(水泳以外で) 筋肉も脂肪も落としたいんです。 2・(上にも書きましたが)ムキムキにならずに、腕や内もも下腹を鍛える方法はありますか?あと、お風呂でできる効果的なマッサージやストレッチはありますか? 3・ウォーキング、ランニング、バイク、ステッパ-・・・など、運動すると、元々筋肉質な足なので、これ以上やると余計に筋肉で太くなってしまうのではないかと思ってしまい、やる気になれません。 でも、hitomiさんやダンスをやっている人は筋肉でとても足がキレイなので、太くはならないのかなーとも思うのですが、どうなのでしょうか? (私の望みはhitomiさんのよーな引き締まったスラーっとした足です) 4・お風呂や運動なので汗をいっぱいかいたすぐ後に水分を摂ってはいけないとどこかで聞いたのですが、ほんとにいけないのでしょうか? 5・最近通販などで、いろいろな商品が出ていますが、 何かオススメのダイエット器具はありますか? 体重も減らしたいけど、筋肉もつけたいんです。
回答: まずお友達がされた「食べないダイエット」は絶対ダメです。 筋肉は適度につけながら、脂肪も落とすのは、やはり「有酸素運動」と言われるものがいいでしょう。ウォーキングやエアロビクスなどです。ダンス系は楽しんでやれるのでいいかも。 水分はたくさん取ってください。特にお風呂上りなど、汗をかいたあとはきちんと摂取してください。お風呂に入る前にコップ1杯飲むと汗をたくさんかいていいですよ。 通販器具は全体的にオススメしません。なぜなら「飽きる人が多いから!」買っただけでほこりをかぶってる人を何人も見ています(私も含め)。 頑張ってくださいね。