質問: 夜勤明けの日の夜の過ごし方について質問させてください。仕事が終... 夜勤明けの日の夜の過ごし方について質問させてください。仕事が終わったら眠すぎて家に帰り、寝るのですが爆睡はできなく、夕方くらいまで目が覚めたり寝たりを繰り返しています。そのあとは、家族が帰ってくるので夕飯を一緒に食べ、20時頃になると、また少し眠くなってくる+疲労感でまたベッドへ行くのですが、眠れません...。身体は疲れてるから遊びに行くのはしんどい、でもいざ寝ようと思ってもすごく眠いわけでもないので眠れない...。皆さんは明けの日の夜どのように過ごされていますか?
回答: 大変辛い状況と思います。参考になればと思いコメントさせていただきますね。明けの後のお休みの勤務時間に合わせて睡眠時間を合わせています。休み明けが日勤であれば夜になるまで、予定を詰めて頑張って起きてます。まあ頭が働かないので買わないって心に決めてウィンドウショッピングや派手なアクション映画をみる、アトラクションなど刺激になるものに乗るなどですね。最終兵器は、どうしても覚醒しやすい時は睡眠導入剤なども極たまに内服していましたね...