質問: たっぷり睡眠をとりたい(短時間で起きてしまいます) はじめまして。谷底睡眠と申します。睡眠時間を取り戻したいのです。戻すにはどうしたら良いのでしょうか?10代は12時間、場合によってはもっと睡眠が取れました。20代も寝ようと思えば12時間以上ぐっすりと熟睡できました。30代になり、5~6時間で起きてしまうようになりました・・・短時間でもそれなりに体力が回復できていれば良いのですが、正直ダルくて、夕方には眠くて、目の下にはクマが出来てます。「たっぷり10時間は寝れる!」とウキウキしながら布団に入るのですが、目が覚めたら経過時間はたったの5時間とか・・・昔のように毎日12時間たっぷり熟睡して(親からは谷底睡眠と呼ばれる位の深い眠りでした)、すっきり爽やかに毎日を送りたいのです。良く「体力がないお年よりは短時間で目覚めてしまう」「睡眠には体力を使う」等言いますよね?やはり老化が原因なのでしょうか?治す方法はあるのでしょうか?私はものすごく睡眠が大好きです。どうしても諦めきれません。どうかアドバイスをお願いします。
回答: 寝つきはいいほうなのでしょうか?年代や性別がはっきりわかりませんが、トシのせい、更年期のせいにしては、まだまだ早そうですよね。お仕事の都合もあるかと思いますが、昼休み(13時半迄くらい)に15分間、椅子に座った状態で目を閉じるだけでも、楽に...