質問: 39歳、出産有り、BMI値基準、産後プラス10キロがなかなか落ちずケトジェニックダイエットを始めました。 1ヶ月がたち2キロ落ちましたが、生理になってから変わりません。また、ケトスティックテストでケトーシステストもしていて、生理前までは順調でしたが生理になったら食生活を変えてないのに数値があまり良くありません。 また、実際は2キロですが、気持ちは5キロ落ちたぐらい楽になったので続けても苦ではないのですが、見た目が何も変わりません。 ケトジェニックは内臓脂肪向けと言われてるので、内臓脂肪がない私はこれ以上見込みはないのでしょうか? また生理とケトン体は関係しているのでしょうか? 因みに、軽い運動(エアロビ&軽い筋トレ)はしていましたが生理中はストレッチやヨガ程度しかしてません。 詳しい方いたら教えてください。
回答: 生理が始まってから、運動をしていないのに食事を変えていない(タンパク質の量がそのまま)となると筋肉に使われなかった余剰のタンパク質が糖新生を起こして糖としてエネルギーにされてしまいケトーシスを阻害したのだと思われます。 もう一つ 身体の水分は糖と結びつき易く、糖を断つケトジェニックでは始めに身体からその水が抜けます。 あなたが痩せた2キロが丸々そうとは言いませんが、大体そのくらい抜ける人が多いのは事実なので頭に入れておいてください。 順調というのがどのくらいが分かりませんが、貴方はまだ脂肪が落ちる段階には入っていないようにお見受けします 糖質の量を限りなくゼロに近づける意識を持つことと糖新生の事を学んで、食事の量を調節しつつ長い目で見て頑張りましょう。