質問: トライセプスのやり方について質問です カテ違いでしたら申し訳ありません。20代女です。 リングフィットのスキルの「トライセプス」について質問です。 (以下、任天堂の動画のurlです。) https://youtu.be/gtptyy920be 二の腕痩せをしたくてトライセプスを積極的にしているのですが、上腕三頭筋に負荷がかかっている感じがしません。 どころか、三角筋にばかり負荷がかかってるように思えます。(リングフィットのスキルは回数があるのですが、)片方の腕の目標回数の半分もせず、三角筋が熱いような痛いようなしんどさが出て、腕を上げていられなくなります。 元々上腕二頭筋、三角筋は少し減らしたいほどあるため、これ以上腕の表側ばかり筋肉がつくのがとても嫌です。 原因として考えられる要因があれば教えていただきたいです。上腕三頭筋にできるだけ負荷を与えたいです!
回答: まず・・・・ 大前提として上腕三頭のトレーニングをしたからと言って、その部分だけが痩せると言う事はありません。 これは上腕三頭に限らず同様です。 ダイエット関連企業はなんだかんだと理屈をつけて、さも部分痩せが可能な様な売り込みをしますが、これは生理学的な原理原則、大前提です。 その点だけ考えても「どれだけ任天堂がダイエットやトレーンングについて知識がないか」と言う事が分かりますし、 あるいは「売れさえすればなんでもいいのか?」と言う姿勢がよく分かります。 で、この動画見ましたが、そりゃ三頭筋も疲れて当然、って話です。 まず、上腕三頭筋は肘関節から先(前腕)を稼働させる為の筋肉です。 同様に、三角筋は肩関節を稼働させる筋肉。 この動画を見ると、フォーム自体が、上腕が斜め上を向いた状態で、筋力の弱い人なら、このフォームをキープするだけで三角筋に負荷がかかってしまって当然です。 部分痩せは出来ない、と言う大前提がありますので、このトレーニング自体が部分痩せには無意味な話なんですが、 それは差し引いて三頭筋のトレーニングをしたいなら、ダンベルトライセプスエクステンションやキックバック、リバースプッシュアップなど、他の種目に取り組んだ方がいいですよ。