質問: 息ぐるしい。。呼吸について! 今18歳なんですが一、二年くらい前から呼吸をするのを意識的に考えてしてしまうと息苦しくなります。 意識的にしていない時は、普通なんですが、意識的 におこなう癖がついてしまっています。 息ぐるしいと、何事にも集中できなくてこまっています。前、内科の病院で色々検査したんですが、何でも ありませんでした。精神的なものなんでしょうか?
回答: 再びの#1です。 言葉が足りてないようですから追記しますが、普段から意識してやる腹式呼吸法は#1に紹介したようなハードなものばかりではありませんのでご注意ください。 普段は、おへその下に肺があるとイメージした腹式呼吸をしてくださいね。(赤ちゃんの呼吸法です) 腕の力が弱ければ腕立て伏せをして筋力をアップします。 それと同じ理屈で呼吸筋群を鍛えるのにも、意識した練習が必要なんです。 腹式呼吸に慣れていない人は「横隔膜」という場所を動かすための腹筋群等が弱くなっています。 横隔膜というのが腹式呼吸の主役なんです。 発声、声楽のボイストレーニングでも、トランペットや、笛を吹くための吹奏楽でも、スポーツ吹き矢・・・等々でも、この横隔膜と周辺筋群を鍛える為のトレーニングを欠かしません。 また腹式呼吸は精神の安定にも効果絶大で、スポーツの世界でもやってますし、病人に対しての指導も行われていますし、出産時のラマーズ法等でも意識した呼吸のトレーニングをしているほどです。 現在知るところでは意識した腹式呼吸が害であるとの報告は無いと思いますので安心して良いと思います。(胸式は問題あると思いますが) そうして横隔膜が自在に動かせるようになってくれば、普段から腹式での呼吸が癖になってきます。 どんなことでも、ある期間の訓練は必要なんです。 そうすれば、浅くて弱い胸式呼吸の害から逃れることも出来ますし精神面、健康面でも良い方向に向かうと思います。 ちなみに私は気功法をやっていますが、気功時における偏差というのは、その動功と呼吸の兼ね合いであると承知しています。 気功法の動きというのは特別に考慮された動きであり、呼吸もそれに準じていることが大切なんです。 これは動功法に無関係な人達には特別な世界のお話であると思います。 ですからあまり心配しないで、おおらかな気持ちになって、おおらかな腹式呼吸をして欲しいと思います。 参考url:http://yaseru.net/school/k-fuku1.html