質問: どうしても朝早く起きてしまいます。 はじめまして。 私生活のストレスが原因で、ここ2~3カ月は、寝付きはとても良いのですが、どうしても3時~4時頃に、胸が苦しくなって起きてしまい、以降眠れないという症状に悩まされています。 睡眠に良いといわれることは一通りやってきましたし、軽い導入剤を服用することもあるのですが、どうにもなりません。 皆さんの中で同じような症状で悩まされて、克服された方はいますか? また、回復までの期間はどれくらいだったでしょうか。 どうぞよろしくお願いします。
回答: 私の睡眠時間は2時間以内です。 質問者さまは、目覚めた時に起床して、 読書、執筆、dvdや音楽の鑑賞、 エクササイズなどをしませんか。 いまなら、薄明の中のウォーキングなども 幻想的で宜しいのではないでしょうか。 散歩から返ってきたら、入浴や シャワーでリフレッシュして、 ステーキなどのボリュームのある朝食を 楽しみましょう。 昼食・夕食は、軽めにしましょう。 のような、生活のリズムで暮らすように しませんか。 水風呂や冷水シャワーであれば、更に、 リフレッシュ効果があります。いまから慣れて おけば、冬季でも、水風呂や冷水シャワーが 快適に感じますよ。 good luck!