質問: バーベルベンチとダンベルベンチの重量について 以前にも同じような質問があったのですが自分にはあまり参考にならなかったので質問させてもらいます。 普段は自宅でトレーニングをしてまして現在ダンベルベンチで25kの合計50kで10repできます。 このあいだ近所のフィットネスクラブでバーベルベンチをやりました。(バーベルベンチは初めてです。いままでジムではマシンプレスをやっていたもので。) 初めてなので使用重量がわからなかったのでこのサイトで得た知識(バーベルの3分の2がダンベルでの使用重量)からだいたい75kぐはいは挙げれるのかな?と思い、とりあえずウォームアップのつもりでダンベルと同じ50kで試してみたんですが8repで潰れてしまいました。このときは手の位置が肩の上辺りだったのでこれが原因なのかな、と思い2セット目は肩より拳2個分程度広げてみたのですが、さっきの疲労もあったのか6repで潰れました バーベルの方がダンベルよりあがらない原因はどこにあるのでしょうか?自分なりに考えた結論としては 1、バーベルを挙げる動作になれていない 2、肩から拳1個分ぐらい外にしていればもう少しあがった 3、そもそもダンベルプレスのやりかたが間違えていて正しいやり方では25kは挙がらない などが思いつきましたが、3のフォームに関してはビデオで撮影してさらにネットの動画などと比べてみたりもしたので特に間違ったところはなかったのですが... 何か分かるところがあれば教えていただきたいです。
回答: あと間違いないように ベンチプレスで鍛えられる箇所は 胸だけでなく 大胸筋,三角筋前部,上腕三頭筋 胸だけって思っている方たま~にいるんだな 持ち上げるのは腕であげるわけだしって 追記したわけで^; 手幅で胸に効きやすいか 3頭筋に効きやすいかでかわるよ~