質問: ベンチプレスと体重体格 はじめまして。 ウエイトトレーニングをはじめて4ヶ月の20歳男です。 数日前にベンチプレスをはじめて現在max65キロです。 目標はmax100を目指しているのですが、65から100まではどのくらいの期間かかるのでしょうか? 個人差があって一概には言えないというのは分かるのですが、皆さんの経験を聞かせていただけたらありがたいです。 また自分のスペックは以下の通りです。 身長172センチ 体重65.2キロ 胸囲95センチ 胴囲70センチ 上腕34センチ です。
回答: 32歳♂、トレーニング歴7年です。 入会時でmax70kg、それから1年毎に+10kgパワーアップしていき、開始3年でmax100kgに到達しました。 入会時にジムの会長から「平均だとベンチ100kg到達するのに約5年」と聞かされていたので せめてそれよりは早く100kgに到達しようと自分なりに頑張ってはいました。 主にパワー3種メインで鍛えてますが、ベンチはスクワットやデッドリフトほど劇的に伸びず、 自分の中では完全に苦手種目となっています。 7年経った今でもmaxが120kgで#1の回答者の方と比べてもかなり弱いです・・・。 補助種目の数値はほとんど変わらないのに・・・。 スクワットとデッドがなかったら完全にヘタレな部類でしょう(逆にsqとdlでまだ救われてるのかも) ちなみに入会4ヶ月の頃は、どうしても80kgが挙がらずに悩んでいました。 77.5kgが2回挙がるのに80kg1回を挙げれないのに納得できずに 週2回、ベンチを55kg10回を10セットなど無茶なトレーニングをして 70kgで3回挙げれたのに1回しか挙げることができず完全にオーバートレーニングに陥ってた時期がありました。 ちなみに、今通ってるジムは指導者がほとんど不在で、その中でも結構伸びがいい方なんで 指導者がいないということがかなりのハンデになると実感しています。 ちなみに現在は ベンチプレス120kg1回(95kg7回・100kg4~5回) スクワット155kg6回 デッドリフト200kg3回・225kg1回(歴5年) 身長162cm・体重79kg・上腕囲38.5cm ちなみに質問のタイトルに「ベンチプレスと体重体格」とありますが、体重50kgでも体重100kgでも max100kgは100kgでしかないと思うので、体重差による実力の差は考慮せず あくまで絶対重量のみでの判定で強いか弱いかを判断しています。