質問: 最後のダイエット 現在23才の男です。以前からこちらの書き込みを参考にしたりしてダイエットに成功、リバウンドして、現在は身長170センチ、体重94キロ 体脂肪29パーセントあります。 基本的に朝は生ジュースとバナナ(仕事のときはおにぎり1コ) 昼はとったり取らなかったり、夜は少なくして20時以降には水以外は取らないようにしています。運動はジョギングをメインにウォーキング、たまに筋トレをする程度です。最近はどうしても動きたくないときは食べないようにしています。 食前にキャベツを食べたり、キャベツジュースにしたりとミキサーやジューサーを活用してジュースなども作っています。 タンパク質はメインを豆腐や納豆などの大豆製品にし、魚、肉ととっています。1日1500カロリー位を目標としています。 23年間楽して食べたい時に食べて、ストレスで食いをしてしまったせいか、23年間楽した分を1年とか2年とかでダイエットできるとは思っていませんが長い目を見て頑張っていこうと思います。 モチベーションを維持するよりも、運動、食事制限を継続するのが大事だと最近気づきました。継続は力なりですね。 ウエストが100センチオーバー、太もももかなり太いです。 また、標準体重でもあり、理想体重が65キロぐらいで、ウエストは70センチ台です。子供のころから太っていたのですが、頑張れば目標も達成できますかね?とりあえず続けることが大事なので・・・ もし食生活とかでアドバイスなどいただければよろしくお願いします。
回答: ダイエットは、痩せるイベントじゃありません。 普段の食生活を適度なものに保つことです。 普段の食事で2000~2500kcal/日を保ち続ければ、60kg台になって、維持することが出来ます。