質問: 身長173cm 体重88.5kgから80kg以下に 31歳男性です。身長173cm体重88.5kgです。かかりつけのお医者さんに80kg以下にしたほうがいいといわれました。現在サイクリングを毎日25kmしています。 基本は朝ご飯1.5膳と白菜大盛り 昼ごはん一膳と大根こぶし大位薄切りにして食べます。夕方はご飯一膳と野菜食べて寝ます。間食も腹がすいたら食べます。 体重を80kg以下にするにはどうしたらよろしいでしょうか?わかる方、回答をなにとぞよろしくお願い申し上げます。
回答: 1日の摂取カロリーを2000キロカロリー以下に抑えるだけで痩せますよ。 週に2~3回フリーウエイトを使った筋トレを1時間くらいやれば良い体で痩せて行きます。