質問: ジョギングマシンでダイエット 二十歳の女です。 ここ1年くらいヨガ・水泳・ジョギング・筋トレ・ダンスなどいろんなダイエットをして、身長153センチ・体重58キロだったのが今やっと51キロになりました。でもまだまだ太ってるし、特にお腹周りは全くすっきりせずヤバい状態です; 今2日に1回半身浴をして、腰を回したり腹筋ようなエクササイズをして、食事は炭水化物を朝昼のみ、または朝のみにしています。できるだけ時間のあるときは歩くようにもしています。 ウォーキングをしたいのですが、時間が夜しかあいていません。でも最近夜、変な人が出るという噂なので怖くて出たくありません。 そこで家でジョギングなどができる「サーキットdcウォーカー」というのを買おうかと思っています。 ゆっくりと速いを繰り返すことで消費カロリーを増やしてダイエットできるとるのですが、効果は期待できそうでしょうか?ちなみに毎日続ける自信はあります! 他にいい方法も思いつかないのですが、詳しい方何かアドバイスをお願いします。
回答: 一軒家だったら問題ないかもしれませんが、集合住宅だと振動が気になって使えないと思います。 エアロバイクのほうがまだ静か。 食事は、総摂取カロリーを適正なものに設定した上で、総摂取カロリーの60%程度を炭水化物由来で摂るようにしてください。 炭水化物の比率が下がりすぎると、脂肪がうまく燃えなくなります。