質問: 筋トレをしている皆さんに質問です。皆さんはプロテインをどのぐらいの頻度で、どのぐらいの量を飲んでいますか?
回答: 私の体型と運動量ですと1日に必要なタンパク質量は100g〜120gです。 大体食事で80gのタンパク質を目指しているので、それが取れてれば その日の食事の内容で、しっかりとタンパク質が取れていれば、ジム後か就寝前まえに1杯。 食事からの摂取量が80g以下の日はジム前とジム後に2杯ですね。 基本、食事からでは足りない分を補う物だから、人それぞれ必要量違うし 食事の内容も違うので 人が飲んでる量とか聞いても全く意味がないですよ。