質問: 食事制限のみでも痩せますか? 「バランスのとれた食事+適度な運動」がダイエットの基本だとは 思うんですが、適度な運動をする時間がない場合、バランスのとれた 食事だけを続けていても痩せるんでしょうか? 適度な運動をしない分、期間は長くはなるが食事制限だけでも確実に無駄な脂肪は落ちていきますか?
回答: 「バランスの取れた食事」だけでやせることは出来ません。 基本的に痩せるためには一日の摂取エネルギーが、一日の消費エネルギーを下回る必要があります。その不足分を脂肪なり筋肉なりを燃やして補うため「痩せる」訳です。 ただしここで気をつけなければならないのは、摂取エネルギーを極端に減らすと、体はまず筋肉を燃やしてエネルギーを作り出します。したがって体型が崩れます(尻が垂れ、胸が垂れ...)。そして筋肉量が減少すると今度は基礎代謝が落ちるので食事を減らしても体重が落ちなくなります。 したがって美しく痩せるためには運動が必要です。 とにかく体重が落ちればいいのであれば、食事だけで可能です。 (必ずリバウンドが来てますます体型が崩れますが)