質問: ジョギングはサイズダウンしますか? 私は今、161cm48キロの女性です。 私のベスト体重は45キロなのですが、ここ半年で3キロも太ってしまい、現在は週3日ほど、ジムに通っています。約、一ヶ月経つのですが、ジムでは時速10キロほどで一時間走っているのですが、もともと、筋肉などはなく、足は脂肪でぷようよはしていたけれど、細かった足が硬くなってきてしかも、太くなり、ブーツが入らなくなって。。。(tt)これは脂肪が燃焼されて筋肉がついたのですか??それとも脂肪の上に筋肉が付いたの??どちらにしろ、私はサイズダウンしてたいのですが、どうしたらいいのですか?? 運動でダイエットというのはサイズダウンはしないのかしら??
回答: 脂肪の上にいらない肉がついたが正解かもしれませんね。 いい筋肉は普段は柔らかくしなやかな状態だと思うのですが、元々筋力がない状態でジョギングをしてしまい、フォームがきちんとできない結果、余計な部分でそれを補おうと力が入ってしまった状態と言えます。 ウォーキング・ジョギングは本当に効果がある人は実は一握りでそれぞれその人に合った方法をとらないと返って太くなってしまいます。 まだぷよぷよ状態の方が、落しやすかったかも。。。 サイズダウンをしたいなら、しなやかな筋肉にしないといけませんね。なのでストレッチで固くなった筋肉に酸素をたくさんあげましょう。 ジョギングが悪いわけではないのですが、多分大き目の靴で靴がひっかからないように指を上げ気味で走っていたのではないのかなって感じがします。筋力がある状態だと膝が上がるのでいいのですが筋力がないと膝が上がらないけどつまづかないように爪先を上げますよね?それが足を太くする原因になります。ロードを走るよりは衝撃が少ないですが、バランスは良いとは言えないので。。。 なのでご自分にあった方法をみつけないとサイズダウンできません。