質問: 基礎代謝量について こんにちは。先日質問をさせてもらった20代の男です。 始めて1ヶ月になり、体重、体脂肪ともに徐々に減少しているのはいいのですが、基礎代謝量まで徐々に減ってしまっています。 測定値と標準的な基礎代謝量(基礎代謝基準値×体重)の差が、100キロカロリー程あり、リバウンドしやすいのではと不安を感じています。 基礎代謝量が減少してしまっているのは、何故なんでしょうか?やはり筋肉が落ちてしまっているのでしょうか?標準的な基礎代謝量にしたいのですが、どのような方法が効果的ですか? 今続けているダイエット方法としては、筋トレ(腕立てや腹筋など)、有酸素運動(エアロバイク)に加え、食事は摂取カロリー<消費カロリーになるようにしています。 ご意見お願い致します。
回答: 乱暴な言い方をすれば、基礎代謝≒体重と思っても良いです。 痩せれば比例して落ちる計算方法となっています。 筋肉量や体脂肪率まで考慮されてませんから。 痩せるときに気をつけたいのは、体脂肪率(除脂肪体重)です。 除脂肪体重が落ちないように痩せれば、とてもうまくいってます。