質問: ダイエットとして3kgのランニング。 高1女子、身長160cm・体重58kgの者です。 明日からダイエットとしてランニングを3kgほど行おうと思っております。 そこで質問なのですが、ほぼ毎日3kg走り続けると、2週間で体重はどれぐらい落ちるものなのでしょうか? 下校後、夕食の前に走ろうと思っているので、間食ももちろんのこと無くなると思います。 何かいいアドバイス等もありましたら、お教え下さると幸いです。
回答: 最初のうちは体重は減りません。これは、体脂肪が減っても筋肉がついてくるためで、見た目は細くなっても、筋肉は脂肪より重いので、体重は減らないどころか、むしろ増えることさえあります。 また、2週間で効果を期待するのは気が短すぎます。1ヶ月くらいは、上記のような効果で体重は減りません。 また、3km程度ではなかなか痩せられないでしょう。10kmないし1時間走るとして、ときどきは雨などのでいで走れない日もあることを考えに入れると、月1kg程度の減量が見込めます。