質問: ランジでハムに効かせるにはどの様なフォームで行ないますか?
回答: フォワードランジを行いましょう。そして、腰を下ろした時の膝の角度をおよそ90度より曲げないようにやりましょう。膝を大きく曲げると、股関節があまり屈曲されず、大腿四頭筋中心に効いてしまいます。逆に膝を曲げる角度をおよそ90度に抑えれば、股関節がより屈曲され、ハムストリングと大臀筋に効かせることができます。