質問: 【ダイエット】不足点などアドバイスください よろしくお願いします。29歳女性。既婚、2歳の娘がいます。現在正社員ですが6時間の時短勤務をしています。デスクワークで日中動くことはありません。現在以下の内容でダイエット中です。152cm 48kg 第一目標45kg 第二目標43kgいつまでに、というのは決めていませんが、1ヶ月に1kg~2kg落とせればいいと思っています。iphoneアプリを利用してカロリー計算。大体一日1400kcal以内に収めるようにしています。朝は、青汁+野菜100%ジュース割り、バナナ、ヨーグルト。昼はお弁当。450ml容量の弁当に、ご飯は100g(測っています)、ひじき煮や茹でブロッコリーなど、日によっていろいろですが、前日の残りなどを4品前後入れます。夜はほぼ家族と同じメニューですが、ご飯は50g計量。おかず(和食が多いです)を、大体お弁当用8号カップに入る量ずつくらいを目安に3品前後、肉魚は2歳の娘と同じ量か少ないくらいにしています。あとはお味噌汁などの汁物。レタスやキャベツなどの生野菜にノンオイルドレッシングを適量かけて他のおかず等の前に食べます。(1人分やや多めくらい)野菜を最初に、ご飯はなるべく最後になるように食べる順番を考えています。間食は基本なし。職場で配られたものなど、付き合い程度に食べることもあります。飲み物はブラックコーヒーかお茶。朝はラジオ体操。夜は夕食前にカーヴィーダンスやビリーなどを10分程度+二の腕ダンベル+レッグマジック1分+踏み台昇降運動30分程度を毎日。夕食は19時頃、就寝22時半頃、起床5時半です。自分的には、まぁまぁバランスよく頑張れてるんじゃないかなーと思うのですが、2週間で体重は500g程度と誤差のレベルでしか変わりません。こんなものですか?続ければ痩せますでしょうか?もしダメな点があれば、教えてください。
回答: 内容的によく頑張ってるな~!と思います。一ヶ月に一キロ目標だとしたら、2週間で500グラムは目標どおりですよね?ゆっくりやせたほうが、あとあと太りにくいと思いますよ!がんばれ~!!