質問: 高校生です。眠気に勝てません。 高校生なので、毎日勉強やら趣味やら、多忙な毎日を過ごすのが普通かなと思うのですが、毎晩すぐに眠ってしまい、気づいたら朝になっています。もっと勉強しておきたいですし、他にもやりたいことがいっぱいあるはずなのに、学校から帰ってきたらそのまま1~2時間の仮眠を(これも自分の意志ではない)とり、それでも夜の12時前には既に眠くなっています。高校生なのだから、実際そんなに早く寝てゆっくりしている暇なんて無いはずなのですが、なぜか毎日異常な程に眠くなります。授業中はパッチリなのですが......。僕自身、そんなに寝たくありません。正直、高校生に7時間も睡眠時間は要らないと塾の先生からも言われました。眠気覚ましのガムをずっと買い続けるわけにもいきません。友達からは「寝すぎると余計に眠たくなる」と言われ、まさにこの悪循環なのだと思いました。このままではロクな生活を送れません。どなたか、目が冴える方法など、睡魔に勝つ秘訣のようなものを教えてください。
回答: それは成長期だから当然のことです。メラトニンというホルモンがあるのですが、このメラトニンが出てくると人間は眠くなるようにできています。そしてメラトニンにはもうひとつ役割があって、それが成長促進ホルモンでもあるということです。 おじさんも中1のとき、突然眠くなりました。小学生のときより眠くなったので、中学生になったのにと自分でも戸惑ったくらいです。そしたら、1年間で11センチ伸びました。また高1になったときにも眠い時期があって、そのときも1年で9センチ伸びました。 アドバイスとしてはスナック菓子とかジャンクフードを食べないで(マックのポテトが美味しく感じる年頃だけどさ)、肉も野菜もたっぷり食べてカルシウムをたっぷりとっておけってことです。 >高校生に7時間も睡眠時間は要らないと塾の先生からも言われました いるいる。バカかそいつは。塾の講師は大学受験のことしか考えないからそういうことをいうんです。だけど君の人生は80年あるんです。 睡眠には、肉体の疲労を回復し骨や筋肉を成長させ、脳みそをデフラグするという重要な役割があります。そのバカ講師と喋る機会があったらたっぷり論破してやりますよ。 ちゃんと寝なさい。それがながーーーい君の人生のため。