質問: 筋トレの減量期の食事について質問です。 今まで筋肉量を増やす目的で増量してきましたが、お腹わまりの皮 筋トレの減量期の食事について質問です。 今まで筋肉量を増やす目的で増量してきましたが、お腹わまりの皮下脂肪、特に内臓脂肪が服を着てても分かるくらい酷くなり今日から筋トレ後に有酸素運動も始めました。 私は今まで増量しかやっていないため、筋肉を作るにはタンパク質以外にも炭水化物を取らないとカタボリックになると認識していて、トレーニング前と後には炭水化物を取るようにしていました。 なので減量中に炭水化物を抜く事に恐怖を感じています。 減量期にも炭水化物は取るべきなのか分かりません。 減量期に炭水化物を取るべきタイミングを教えてください。 因みにお腹が割れるまで減量するつもりはありません。 2ヶ月くらいでへそ周りが4,5cm少なくなるのを目標にしてます。
回答: 減量期も、しっかり摂ったほうが良いと思います。