質問: 生理中のダイエット 先月からダイエットをはじめました。 カロリー制限と週3でウォーキングorプール運動、毎日の筋トレなどで、 少しずつですが、体重が落ちてきました。 けど、今週から来る予定の生理中はどうダイエットしたらいいか悩んでいます。 私は生理が重く、初日~3日までは下腹部のダルさと貧血で、仕事をするのも辛く、 出来るなら横になって休んでいたいくらい辛いです。 カロリー制限は生理中も続けるつもりですが、ウォーキングやプールなどの 運動は体が辛くて出来きなさそう・・・。でも運動をやめたらまた太るかも、と思い不安です。 女性の方でダイエット中の方、またはダイエットに成功した方は 生理中のダイエットまたは運動はどうされていましたか?? アドバイスをお願いします!!
回答: ダイエット、順調のご様子で何よりです。 体重が行きつ戻りつ、ですが、今のところ-10キロの中年女性です。 生理中は、一時的に妊娠している状態と同じになる、だから太りやすいと聞きました。 わたしは生理の症状は、さほどひどくないのですが、自分でも体が冷えているのがよくわかります。同じ気温でも普段より寒いし、そのせいでしょうか、体がむくみやすいです。もちろん、体重も気をつけていないと増えてしまいます。 ウォーキングなどの体を動かすことも、体がだるいときは休んでいます。 質問者様、生理中は無理なさらず、現状維持に努めるか、もし体重が増えても、「生理が終わってから、また頑張るわ♪」、このくらいの気持ちでお過ごしください。生理中の無理は禁物、健康第一です。 それから、ダイエット中もそうですが、生理中は特に生野菜などの冷たい食べ物や飲み物を取らない、温かい物を取って体を中から温めるようにしています。 周囲に聞きますと(わたしも含めて)、生理前は甘いものが食べたくてどうしようもない、という人が多いです。ですから、その対策として、自宅に甘い菓子の買い置きをしないことにしています。 質問者様のように、食べ過ぎないようにカロリー制限をやっていれば、一時的に体重が増えても生理後は元に戻ると思います。わたしの場合、一番つらいのは生理前です。ひどいときは生理前に2kgも増えますが、生理が始まった途端~終わるまでには元に戻ります。 一番痩せやすい時期は、女性の場合、生理後の10日間です。ここが勝負どころです! ですから、生理中は痩せようと思わず、決して無理しないで、現状維持するように努めてください。 たとえ少々太ってもクヨクヨしないで、生理が終わってから頑張ろうと気持ちを切り替えてみてください。 ネガティブな状態だと痩せにくいですから、少々のことはあまり気にしないで、ポジティブに行きましょう。 痩せたときのあなたの姿を想像する、イメージトレーニングも一緒にやってみてください。 それでは...ダイエット頑張ってくださいね。