質問: 筋トレと有酸素運動時間について質問です。tarzanを読んで、筋トレし 筋トレと有酸素運動時間について質問です。tarzanを読んで、筋トレしてから有酸素運動すると脂肪燃焼効果が高まる事を学びました。 筋トレの負荷やメニューにもよると思いますが何分位筋トレしてから有酸素運動に移るのがベストでしょうか? 27歳女性でジムに週4位で通ってます。家でもビリーを30分位やってます。158センチ63キロで太ってますが、夏までに体絞りたいので教えて下さい!!
回答: 素人暇人です。 筋トレはメニューによりますが、30~40分って所でしょ。 やり過ぎは、集中力が切れて手抜きになりますし、続きません。 どこを鍛えるつもりかわかりませんが、腹筋とかなら毎日やっても問題ないですが、他は週2ぐらいにしておきましょう。 筋肉痛の場合は、お休みしましょう。 筋トレする前にストレッチは行ってくださいね。 有酸素運動も1時間以内にしておきましょう。 やり過ぎると筋肉が落ちると言う話しがあります。 筋トレ後に有酸素運動をするとクールダウンになるらしいのですが、軽くストレッチして終了してください。 あと水分はしっかり取ってください。 他は食事と休息をしっかりとれば良いと思いますよ。