質問: お腹の張り・腰痛・寝る姿勢について。 妊娠30週です。お腹の張りがあり、切迫早産の診断で自宅安静中です。現在は少しの家事は許可されてます。 お腹がよく張るため、寝るときはいつも横を向いて寝るようにしています。そのせいか、ここ数日、横になっているときに背中や腰がきついなぁと思っていました。(横になる時間が長く、同じ体勢だから?) そしたら今朝から、起きたらひどい腰痛があります。生理痛のような重たい痛さではなく、腰を曲げるなど決まった体勢や輿に力が入るの時に痛みます💦横になっていたら痛みはあまりありません。 仰向けになると、背中が伸びて気持ちがいいのですが、お腹が張ってしまうので長い間仰向けにはなれません😢 いまはどの体勢で寝てもきつい感じです😫 同じような経験をされている・された方いらっしゃいますか? 何か良いアドバイスがあれば知りたいです😌 ※来週が検診なので、その時お医者さんにはお伝えしようと思っています。
回答: 横向きになりすぎて 右腰右あばらがぴっきんぴっきんしてます! お腹も張るし凄い辛いですよね🥺 仰向けも辛いし...😣 でも最近気づいたのです! 仰向けも少し偏るとお腹も 偏るので偏った方の 横腹を持ち上げるように 真ん中にお腹戻すと 楽なことに!! それを横向きバージョンで、 横向いた時に お腹の下に毛布とか 薄い枕とかで お腹と体が水平になるように ねて足の間にも枕挟むと ものすんごい楽な体勢がとれてお腹の事忘れるくらい 快適ですよ💓💓