質問: お腹が張る時の体重管理 妊娠9ヶ月です。最近まで散歩をしていたのですがよくお腹がパーンと張ります。張る時はすぐに横になるように言われているのですが、散歩中はそうもいきません。体重も10kgを超え、体重管理をしたいのですが家の中でできる運動、体重を増やさない方法があったら教えてください。もともと代謝が悪く、食事には気を使っているのですが水を飲むだけで太ります。何かよいアドバイスをよろしくお願いします。
回答: 私は臨月までで11キロ増えましたが、健康上は特に問題なかったです。お産は、陣痛がなかなか強まらずに丸2日間苦しみましたが、お産そのものは順調でした。質問者さんは、9ヶ月で10キロ超とのことですが、そのくらいでしたら、このままで大丈夫じゃないかな~という気もします。 お腹が張らないとしても、暑すぎる中の散歩はしんどいですよね(×_×) 私は部屋の中でスクワットをしていました。お腹が大きいので、脚をやや広めに開いてバランスをとってくださいね。テレビを見ながらでもできるのでおススメです。 あと、「水を飲むとむくむから」と水分を控えるのは逆効果ですよ。夏は知らず知らずのうちに水分が失われます。(のどが渇いた時点で脱水症状の始まりだといわれています)必要な水分が入ってこないと、体は尿を出にくくします。水分を控えてもむくみは治らないのです。。。妊娠中は腎臓の働きが悪くなりますから、むくみが余計に気になるところですよね。水分を控えるよりも、塩分を控えることの方がむくみ防止には効果的です。 もう少しで赤ちゃんに会えますね! 無理せずに頑張ってくださいね^^ 応援してます!