質問: 夏場の塩分摂取について。
回答: 建設現場だともっと飲みますので 冷水器の横に塩の袋が置いて在ります。 炎天下の200キロサイクリングだと、おおよそ6リッター前後飲みますので「梅干し」食べたり、「塩昆布」食べたりしてます。 水だけだと ナトリウム不足で痙攣起こすからです。 建設関連で2リッターだと倒れて救急搬送ですかね。 夏場は食事の味付けを全く変えます。 カフェインの多い、お茶やコーヒーはアウト。。 スポーツドリンクが良いですが 自作の補水液でも良いです。 砂糖入れるのが吸収をよくするコツ。 アルコールは絶対に駄目。