質問: ダイエット中は炭水化物と 脂質のどちらを重視すれば 成功に繋がりやすいんでしょうか。 ダイエット中は炭水化物と 脂質のどちらを重視すれば 成功に繋がりやすいんでしょうか。
回答: 炭水化物は糖質と食物繊維 糖質は、血糖値が急激にあがりやすいから、インスリンが大量放出されて、脂肪として、蓄えられやすい しかも糖質は、中途半端に食べるとさらに食べたくなる効果はあるし、身体を動かすエネルギーとしては物足りない 脂質は1gあたり、9.45のエネルギーになるけど、糖質は4.0のエネルギーしかならない そもそも、日本人は糖質過多、脂質は普通、タンパク不足なの コンビニに行って、商品の栄養見て、炭水化物ばかりやで これほとんど炭水化物、 栄養弱者は、朝に食パン、昼間に牛丼、ラーメン 夜にパスタ、カレー これ、ほとんど炭水化物 逆に、脂質は摂取するの難しい、私が見た栄養の中で炭水化物より脂質が高いのは、バターだけ むしろ私はエネルギーをたくさん得たいかから、脂質たくさん摂取したい、でも脂質摂取するのは難しい 極端な糖質制限は駄目って言われてるけど、糖質控えるのはダイエット目的以外でも必要だと思うけどな 結論炭水化物を減らすべき