質問: 今回のテーマは、『全般性不安障害』と『社会不安障害』についてです
回答: >機能障害によって発症するのではないか セロトニンもドーパミンも脳の神経伝達物質という物で 大雑把に言えばこれが不足状態になると機能が低下します 普通はなりませんが薬など多すぎる状態が続いても異常が出ます セロトニンは精神の制御に関わっていて 不足すると精神面が不安定になり 例えばストレスを感じると長時間気にしたり病んだり思い込んだり 頭の中が真っ白になるくらい怒り狂ったり ドーパミンは感情に関わっていて 不足したら意欲や楽しいという感覚 やる気などが低下します ちなみにセロトニンは不足すると大概不幸せになりますが 元に戻っても楽にはなれど幸せになるとは限りません 幸せホルモンともたまに言われますが、そもそもホルモンでは無いです >散歩が、大事と、聞いています。 >散歩は、セロトニンが出るそうです。 正確にはトリプトファンという栄養素を材料に ビタミン、光などから生成されます。散歩で出る訳ではありません 散歩が良いというのは適度な軽い運動は身体には良いのと 光を浴びやすい為かと思われます トリプトファンはアミノ酸に吸収を邪魔されるので 食事ではあまり補充できませんが、本来はその程度でも充分なほど 消費が少ないのですが ストレスなどが長時間、長期間続くと消費量が上がり 不足が上回る事があります 一度不足状態になれば更にストレス絡みは悪化するので 正攻法ではトリプトファンが多く含まれている物を食べて 太陽光を浴びたり適度に軽い運動をするとか 心療内科などで薬を『処方されていない』のであれば 手早い手段だとトリプトファンのサプリを飲む という話になってきますね ただサプリだろうが他のアミノ酸に邪魔されるので 食後から2~3時間後。次の食事より2~3時間前の間に飲む等 タイミングが面倒な事 本当にセロトニン不足が原因なのか、という話にもなりますので あなたの問題が解決するとは限らない点にはご注意を 長期間ストレスを感じているようなら不足している可能性は高いですがね