質問: 最近情緒が落ち着かず困っています。 自覚できていることで言うと、何かにイライラしていたり、不安を抱いていたりして、急に機嫌が悪くなって旦那にあたってしまいます。大きな声で「わかってよ!」「聞いてよ!」と訴えたり、物にあたったりしてしまいます。 そしてその日は自分に対しての嫌悪感でどうしようもいられなくて「自分はどうしてこうなってしまったのか」「このままでは旦那に浮気されるのでは?」と考えしまいパニックになってずっと泣いてしまいます。旦那はわたしが落ち着くまで側にいてくれるので徐々に落ち着いてそのまま眠ったりします。 家事は全くやる気がなくなってしまったり、逆に音楽をかけて気分良く次々とこなすこともあります。日によっての差が激しいです。 そしてやる気のない日は自己嫌悪の気持ちでいっぱいになり、こんなわたしでは旦那が離れていってしまう...など負のループに落ちていってしまいます。 最近は自分がこんな人間だから、旦那はいつか絶対に浮気すると考えてしまい、何もかも疑ってかかってしまいます。旦那のケータイの通知(ゲームや漫画アプリ)がなるだけで動悸、LINEの通知は「誰?」と聞かずにはいられなくてそれを我慢すると動悸。仕事の帰りが少しでも遅いと誰かと会っているのでは?と考えて何も手につかなくなります。 自分でもどんどん面倒くさい人間になっていっているやうで、どうにかして直したいです。 育児に支障はない程なので自分では気持ちの持ちよう、考え方でどうにかできるのかなとは思うのですが、何かいい方法やアドバイスあればお願いします。
回答: 毎日育児おつかれさまです! 情緒不安定辛いですよね。 私もたまになります。 私の場合イライラの感情はその都度表に出すようにしてます。我慢するともっと酷くなってしまうので「あ〜もうイライラする〜!」とか言いながら旦那を背負い投げする振りとかしながら絡みにいってます。そしたら旦那も布団に投げようとしてくるのでプロレス状態になり、そのうちスッキリします😃 自己嫌悪とか自己否定は一回入り込むとなかなか抜けれないですよね💦どんどん自分を追い詰めてしまって。抜け出すにはそういう自分を許す、旦那様の優しさを信じるってことなんだと思います。パニックになっても投げ出さずに側にいてくれる旦那様素敵ですね✨たぶん今は自分の辛いって気持ちにベクトルが向いてるんだと思います。でもどんな時も目をそらさないでいてくれる優しい旦那様を少しだけ意識して見てあげてください。そしたら少しは落ち着くのかなぁ😣...と私も自分に言い聞かせてます笑 ホルモンバランスでどうにもならない時もありますがお互い頑張りましょう❤️