質問: 筋トレの後 筋トレした後、筋肉痛はめったになく、ただ腕が上がりにくくなったり、足が重くなるだけです。 筋トレの負荷や回数が少なすぎるのでしょうか また、効果はどれくらいで出るのですか
回答: どの様なトレーニングをどの位の頻度でどの位の負荷を掛けて回数はどの位行っているのか?分からないので何とも云いようがありません。 トレーナーとかインストラクターに付いて正しいトレーニング方法を習って下さい、或いはウエイトトレーニングの本を買って勉強して下さい。 自分だけでやっていると、怪我、故障の原因になります、自己流でやっていては効果は出ません、正しいトレーニング方法を身に付けましょう。