質問: 彼女のお尻がたれてます 唐突な話なんですが、僕の彼女のお尻はたれています。 お尻がたれている事が最近、急に気になるようになってしまいました。お尻もなんですが、太股も太くてジーンズをプレゼントしても、きつくて穿けないと言われてしまいました...馬鹿か!と思われるかもしれませんが、後ろから見ると何と言うか、言葉は悪いですが、みっともないと思いました。全体的に太っていれば、気にならないのですが、その部位だけというのがまた... 彼女にそのことを告げたら、どうにかしたいけど、どうしたらいいのかわからないと言われました。なので僕は、今度のクリスマスにエクササイズマシンをプレゼントしようと思いました。 そこで皆様に質問なのですが、お尻から太股にかけて、効果のあるお勧めのエクササイズマシンはないでしょうか? よろしくお願いします。
回答: 40代。男性。ウエイトトレーニング歴5年。 ●ヒップアップにはおしりの筋肉(大臀筋)を鍛えるエクササイズとなります。 大腿部の裏(大腿2頭筋(ハムストリング))も同じエクササイズで鍛えられます。 ◎レッグプレスマシンで足をあまり開かないフォームが有効です。 両足の膝小僧を接近させます。 <参考:bm社hp:レッグプレスdx-ii マシン プレート別売り> http://www.bodymaker.jp/shopping/?dai=tr&tyu=it&nam= 足の筋肉はパワーが出ますのでフィットネスマシンも「ごつく」なります。 ちなみにプレートは別売りです。 プレートの総重量は女性であれば、40kgあれば良いと思います。 回数は15回出来る重量に調整して5セットやります。 インターバルは1分以内。 1セットの時間は30秒程度をかけゆっくり行います。 ◎お手軽には、ゴムチューブを使ってのヒップエクステンションがいいです。 <ico フィットネスクラブhp:ヒップエクステンション> http://www.icofit.net/gym/frame.html アスレチックジムから入って、レジスタンスエクササイズ、種目、ヒップ、ヒップエクステンションとクリックしてください。 30回で5セット。ゆっくり行います。 ◎何も使わない場合は、同じくヒップエクステンションになりますが、両手、両膝をついた状態から足を伸ばして水平以上に上げるトレーニングが有効です。 30回で5セット。ゆっくり行います。 ◎足を揃えてのスクワットもありますが、きついので上記3項がお勧めです。 ●トレーニングと名の付く物は体にきついので、本人が望まない限り無理強いは避けてください。 おしりがたれていても良いではありませんか。 丸ごと愛するのが本当の愛情と思います。 余計なことを言いました。 気に障りましたら謝ります。