質問: 陸上選手の食生活(高校2年生) 現在、陸上部に所属している高2の男子です。 いままで、特に気にせず食事を摂っていたのですが、最近気になりはじめました。 自分は中距離(1500m)を主にやっています。 日々のトレーニングはもちろんですが、食生活から見直してタイムを向上させたいです。 現在は朝食(ご飯1杯+納豆のみ)、昼食(弁当)、夕食+たまに軽食(菓子など)、夜食(インスタント)という感じです。栄養やカロリーなど特に気にしてません。 やはり1日3食が理想なのでしょうか? 例えば、お菓子は陸上選手によくないですか? でも、時々スナック菓子のような美味しいものが欲しくなります。 体に良さそう?な菓子(イメージ的にカロリーメイト等)ってどうなんですか? 食生活についてアドバイスお願いします。
回答: 私も中学のときに陸上部員でした。中距離を主にやっていました。高校時代は、帰宅部になってしまいましたが...中学の時の記録は、800mが2分8秒 1500mが4分38秒が自己最高の記録でした。 [平日] 朝...おにぎり・お茶・牛乳 昼...弁当・スポーツドリンク 夜...ごはん、おかず、味噌汁etc という感じでした。 陸上をやっていたらスタミナのあるものなど肉などを食べたいと思いますが、肉だけでなく野菜や魚などバランスのとれた食事を取るとよいでしょう。 試合の日は、カロリーメイトとおにぎりとスポーツドリンクを毎回持参していました。試合の日は、油物は避けるとよいと思います。高校生ならファーストフードなど好きな人が多いと思いますができるだけ食べないようにしていました。 また、陸上の中距離ではインターバルトレーニングや時間走・筋トレなど練習が大変だと思いますが頑張ってみてください。寒い時期になってきたので、十分にアップをして体をほぐしてから練習してください。冬なので、怪我にも注意してください。 何らかの参考になれば幸いです♪