質問: 最近、一日一回食ダイエットという言葉をよく耳にします。今まで何度も色々なやり方に挑戦してきた私ですが、今度こそは真剣に成功してみたい!と思っています。そこでこの一回食ダイエットに興味があるのですが、これは本当に効果はあるのでしょうか?!何かアドバイスお願いします。
回答: utena3さんのいう「1日1回食」はたぶんBOOCSの「1日1快食」と思うのですが。音が同じだから間違いやすいですよね。 BOOCSの食事は1日1快食、自分自身が心から満足しできる食事をすることで、無理なく安全にやせるというものです。さきにURLの紹介がありましたのでおわかりになったと思いますが。 私も今この本を図書館から借りてきて読んでいます。つまり、ストレスをなくして痩せるというものです。最近メンタルな部分に注目したダイエット法をよく見ます。あの脳内革命で有名な春山茂雄先生も『ダイエット革命』などという本を出しています。「ほう~」と思わずうなずいてしまいます。 正しくこの方法を行えば効果はあると思います。ただ、補助食品を使うのは、私としては少し抵抗がありますが。(金銭的と面倒と思うのです。)すでにプログラムが作られていて成功率も高いようです。行うなら、ぜひ本などを買って取り組まれたほうが懸命です。勝手に解釈して行うのは、逆に健康を損なってしまいます。痩せても体ボロボロじゃしょうがないですよね。 私も現在ダイエット中で、この「1日1快食」の良い面だけ使わせて頂いてます。食事を楽しく食べ、運動をし「食べたい」という脳内疲労によるストレスはありません。だから全然辛くない。減量ペースは1ヶ月1キロ位とすごくスローペースです。でも、体脂肪はいきなり5%減、ウエストも5cm減です。確かに体重が減らないと「どうして」とあせります。でも、正しい方法だから大丈夫と確信しているので続けています。事実体調はすこぶる良いです。体重なんて人に見せるわけじゃないけど、ウエストや体脂肪は重要ですよね。 食事については、良いと思うものはドンドン食べ、悪そうなものは控える。そして、悪そうと思っても好きなものも食べています(例えばお菓子とかカツとか)。でも、それを毎日では効果がないので、食べたら次までは期間をあけるとか、他のものでカロリーを控えるとか。好きなものは心から楽しんで、大切なことは、習慣にしないことと思います。 まず、太った原因を探ること。私は、生活の中であまり動かない、ちゃんとした食事を食べないことが原因と思い、(1)昼寝をしない(2)3食食べる(3)軽い運動をするからスタートしました。2週間ごとの体重表を張りました。朝の体重と3つの項目を〇×で記入していきました。次の2週間は項目がクリアすればまた、新たな生活改善の項目を作っていきました。一緒に取り組んでいる主人の場合は、食事を一割残すを実践中。ゆっくり食べるためにはしを置くといいと言っています。そして、体重表は視覚的効果で、意識を変えて続けられているようです。 どんな方法でも、その人にあった健康的な方法を見つけることです。そのためには正しい知識をもってください。私が取り組むにあたって一番良かったのは肥満外来の先生がお書きになったページです。行動療法といわれるものです。生活習慣の改善と意識の改革、そしてそれを続けていくことが大切です。お互い頑張りましょう。 参考URL: