質問: 運動でうつに対抗しようと頑張ってます 頑張っちゃいけないらしいうつですが、このまま何もせずにベッドのなかで死んでくなら運動しようと思って、運動してます。 具体的に、30分のサーキット方式の筋トレをしています。 モムチャンダイエットというやつです。 運動でどのくらいの効果、どのくらいで効果が出るのでしょうか。教えてください。
回答: 悪影響のほうが大きいですね。 頑張る=ストレス増大ってこと。 気持ちが高ぶってしまうことで、精神の安定が乱れます。 一時的には汗もかくし、気持ちが良いような気もしますけど、その裏側ではストレスがかかり続けていて、蓄積されていくので、長い目で見ると「良くない」ということになってしまいます。 何もしてない、といいますが、鬱の場合はその「何もしない」ことが効果的なんです。 それもひとつの治療法ということ。 そういうものなのだ、そういう生活で行くのだ、と決めてしまったほうが、気分的に楽になります。 鬱病には特効薬はないのです。 すぐに治るというものではありませんから、どこかで割り切りというか、そういったものを自分で作っていかないとですね。