質問: 太って困ってます。 何とか現状維持で161cm56kgにとどめてはおりますが。。。私の日課朝:6時50分気象。食べません頭痛持ちと戦っていて、薬のために眠気が倍増し眠っていることもあります。(大体8時~9時、10時まで眠ってます)その後起きてからプチ食事。(パン一枚程度野菜上乗せ)昼:12:00 笑っていいとも見ながら、パン2枚(トーストの時もあればトマトやらキャベツやらガンガン載せてマヨネーズを塩コショウコースというのもあります)ここから本格的な家事開始。所要時間は2、3時間。夕方:娘のおやつを準備しますが私は食べません。夕方4時から7時まで晩御飯準備。夜:ご飯をしっかり食べます。大まかにご飯少な目、おかず普通か多め。腹八分は守れる時とそうでない時が。。。真夜中はお酒呑んで起きてるほうですがあまり口に入れないようにはしています。ほんの3年前まで体重は44グラムでした。何を間違えて12kgも太ったのか自分でもよくわかっていません。簡単にできる運動や食べ方などを教えていただけたら嬉しいです。
回答: スポーツクラブで指導しています。12kg太った原因は、食事の食べ方でしょう。朝、昼はもう少し多めに満足感を得るために食事をして、夜は逆に控えられた方がいいです。そして、真夜中のお酒はてきめんに太ります。よく、おつまみをとらなければ太らないな...