質問: 20代女です。 現在うつ病の治療中です。 うつ病に加えて、パニック症状・予期不安もあります。
回答: 私は指のツボを押したりしています。 あとは涼しいところで深呼吸なども効果的です。 こちらの記事が参考になれば幸いです。 【パニック障害】電車等でパニック発作が起きた時の対応【小指のツボ】 【克服】パニック障害に効く自律訓練法【治療】