質問: 妊娠14週 妊娠前プラス1キロ 肥満妊婦 現在152cm 60kg BMI25 プラス1キロではありますが、 胸の膨らみとお腹の膨らみ、 全体的に丸みを帯びてきたのか それ以上太ったように見えます 妊娠中期に入ることと、 これ以上太りたくないため、 食事制限します!! (病院からは特に何も言われていません) (安定期に入ったら毎日歩くつもりでしたが、毎日はよくない、ゆったりペースで短い時間散歩程度に時々あるくなら良いと、言われて焦りました) 赤ちゃんもいるため、 ストイックにするのは怖いですが 朝 ▶︎ヨーグルト 昼 ▶︎お粥など ⚠︎但し昼は緩めても良しとする 夜 ▶︎サラダ 納豆 完食 ▶︎無糖ナッツ バナナ等 飲料 ▶︎白湯 麦茶 ◉よく噛む ◉家事等でよく動くことを意識する ◉夫が一緒にできるときは 涼しい時間帯に短時間散歩する ◉リンパマッサージでむくみ対策 意志が弱いため、ここに宣言させて下さい。 アドバイスを頂けましたら よろしくおねがいします!!!
回答: 赤ちゃんの栄養をとるのが1番優先すべきことです。体重はまだ言われてないのならそこまで気にしなくていいと思います。もし気になるのならお昼だけはがっつりきちんとごはん、おかずと食べてください。夜は軽めにすることをおすすめします。お昼はきちんと食べて家事などすれば消費されますから。あとリンパマッサージするのなら毎日半身浴をおすすめします。ただぬるめのお湯を意識してください!