質問: 睡眠サイクルが乱れて困っております。アドバイスを! 会社員、41歳です。 最近会社でストレスのかかる出来事があって、(人間関係・昇進が難しく転職を考える等)それから、朝人や会社に対する怒りやその日の仕事のプレッシャーで目が覚めてしまいます。 休日などは夕方17時頃から眠ってしまい、真夜中に目が覚め眠れなくなります。 また、平日は深夜にベッドに入っても朝4時頃には頭が起きてしまい、怒りや不安で頭がフル回転するような状態になり、眠っていられず起きてしまいます。 これまでは常に11時就寝、7時起床と睡眠サイクルが安定しておりました。 昼間、ぼおっとしてしまい集中力にもかけています。 病院に行ったほうがよいでしょうか。行くなら精神科でしょうか?ちょっと違う気もするのですが・・・ 精神論ではなく、具体的なアドバイスをお願いします。
回答: あなたの気持ちはよくわかります。 首都圏の精神科クリニックにはあなたのような悩みをかかえている人が大勢通っています。 41歳というと会社では厳しい仕事の環境にいると思われます。 私も同じような経験をしました。 結論から申し上げますと、 精神科に行くほどの状況ではありませんね。 何故なら、原因がはっきりしているからです。 率直に云えば、その原因(職場でのストレス)を取り除けば元に戻るのです。 しかし、職場、仕事の状況からは簡単に逃れられないですね。何とか耐えて頑張っているのでしょう。だから脳や体が悲鳴をあげているのです。 解決の方法はいろいろあると思います。 (1)今の仕事職場が自分(スキルなど)と合ってなければ、異動を願い出る (2)ストレスがたまらないように積極的に強く出る (3)趣味などに積極的に走る (4)信頼できる先輩に相談する 等など 私の場合は(2)(3)で解決の方向にもっていきましたが、これはそれぞれの性格やタイプによって違ってきます。 ただ、何らかの策を図って解決にもっていかないと重症化する危険があります。 重症化すると精神科クリニックでも簡単にはなおりません。投薬でさらに再起不能な状態までいったケースもみています。 できれば、回答1の方が推薦する健康的な方法で乗り越えるのが私もベストだと思います。 是非乗り越えてください。