質問: 重りをつけてウォーキングしたい 昔なにかの番組で、重いものを持ちながらウォーキングしたら消費カロリーがアップされるっていうのを見たことがあって、 その番組でダイエットしてる女性は、赤ちゃんを抱えながらせっせとウォーキングしてたのを覚えています。 私は赤ちゃんがいないので^^; http://item.rakuten.co.jp/egs06/09999376/ ↑こういった商品を足首や手首に巻いてウォーキングしようかと思うのですが、 ・もしも巻くならどこが良いと思いますか。やはり足首がいいでしょうか?私はこういったマジックテープの商品を2個買って、胴回りに巻こうかと思ったのですが、足首の方がいいですか? ・また何kgの重りが良いと思いますか? ・そもそも重い物を持ちながら行うと消費カロリーがアップされるのは本当でしょうか? ちなみに私は23歳、女。身長157cm・体重54kgです。体力はある方です。 ウォーキングは約1時間です。
回答: ウォーキングの消費カロリーの計算方法にmets法なるものがあります。 詳しく知りたい場合は、mets法で検索してください。 簡単に言うとウォーキングの消費カロリーは、体重・速度・時間で決まります。 重りをつけて速度を維持すれば、当然消費カロリーは上がります。 重りのせいで速度が落ちるようであれば、速度低下分が相殺されます。 速度低下が大きい場合は、消費カロリーは落ちます。 重りを付けなくても速く歩けば、消費カロリーは上がります。 負荷・消費カロリーの多いランニングでも同じことが言えます。 重りを付けるか、早く歩くか自分に合った方を選択してください。 ちなみに疲労感は、あまり当てになりません。 重りで疲労が大きいなら、それは筋力疲労です。 続けられると思う方を選択すべきです。