質問: 胸筋が左右で肥大度が異なります 35歳男性。筋トレ歴約1年(最初の半年は自重トレ)。 目的は筋肥大及び体脂肪率維持。 ダンベルを使用して自宅でトレーニングを行っています。 そこそこ筋肉はついてきているのですが、胸筋が左右で肥大度が異なっているんです。これでは見た目がよろしくないので、なんとか左右均等にしたいのです。肥大度が大きいのは左胸です。 胸筋のトレーニングはダンベルプレスとダンベルフライです。 胸筋に効かすよう意識して丁寧に行っているつもりです。 左右で肥大度が異なる原因として自分なりに考えられることは次の2点です。 1.右腕が左腕に比べ強いため、胸筋のみにかかる負荷が左右でことなってしまっている。(硬式テニスをやっていたため、右腕と左腕の太さの差が結構あります) 2.ダンベルプレスやダンベルフライの各セットが終わるとき、左手に持っているダンベルはベンチに仰向けになったまま床に置き、右手に持っているダンベルは胸に抱え起き上がっている。(これは単に癖です。2つとも抱えた状態では起き上がりにくいので) 案外このときに左胸の筋繊維を効果的に切っている。 上記のどちらかが原因になっているのでしょうか? または、他にも考えられる原因があるのでしょうか? このまま左右の肥大度にどんどん差がついていっては非常に困ります。 先輩方のアドバイスをよろしくお願いします。
回答: 二つ考えられます。一つは胸椎など背骨の歪みがあることによって左右差が生まれている。もう一つは元々持っている筋力差が左右で違うところに同じ回数を行っているなどでその差が埋まらなくなっている。どちらにせよ一度姿勢の専門家にご相談されることをお勧めいたします。