質問: 情緒不安定です。鬱にならないためには 普段は普通に生活してるんですが、 最近毎晩涙が止まらなくなります。 少し前に彼とお別れをしたのですが、それが原因なのかが分かりません。 彼にはお互いの価値観の違い?みたいな感じで喧嘩別れなどではなく 二人で話し合いをして私も納得した上での別れです。 嫌いになって別れたわけではないのでたしかに寂しい気持ちもありますが、 今までだって辛い失恋は何度も乗り越えてきたので 今回のことが原因なのか分からないという感じです。。 週末は友達と遊びに行ったりしてるのですが、 途中無性に悲しくなってきて何かが不安で涙が出そうになって、 早く家に帰って一人になって思いっきり泣きたいと思ってしまいます。。 前からたまに、昔の小さい頃の家族団らんを思い出して 大人になって、もうあの頃には戻れないんだなーって夜涙が止まらなくなったり、 飼っているペットはいずれ私より先にいなくなるんだなって思い泣く事もよくありました。 でもこうゆう事って人にわざわざ言うことでもないし、 みんなそんなもんなのかな?って思ってたんですが、 最近は毎日です。 こうゆう事って誰にでもあることなんでしょうか? 私がおかしいのかなって思いネットなどで調べてみると 鬱の人に似たような症状がよくあるみたいです。。 鬱に対する知識が全くないので分からないのですが 私は鬱病なのでしょうか? もしそうだとしたら病院などには行かないでどうしたら鬱から脱出出来るんでしょうか? 自分で原因が分からないのでどうしたらいいのか分からないのです。。 私はあまり人前で泣いたりしませんし、 どちらかというとあっけらかんとした性格で通ってるので周りの人には言いずらいです。 もし鬱じゃないとしたらどうしたら鬱にならないように気をつければいいでしょうか。 似たような経験がある方、または知識がある方、回答よろしくお願いします。
回答: 誰でも落ち込む事はあると思われます。 そのような時に心療内科に掛かると反って問題だと日本うつ病学界自体が発表されています。 あなたの考え通り心療内科などに掛からずに、その内に時間が解決してくれるのではとプラス思考で過ごして下さい。 次の回答の悩み事リンク集に参考になる考え方等があるのではと思われます。 その他、バランス良い食事を心がけ、青空文庫の小説を読んだり散歩も時にはしたりして過ごしてみて下さい。 http://okwave.jp/qa/q8345883.html