質問: 『全く眠れない』とは? 半月前くらいから、布団に入り眠れるようになるまで時間がかかることが多くなりました。自分の中では心当たりは無いつもりです。 (眠れるまでの時間は、通常で1時間程度、長くて3~4時間程度。前夜の睡眠時間に関わらずです。) 最近(ここ一週間)では、全く眠れず徹夜をする日も出てきました。 (眠れずに布団に入っているのも苦痛なので、2時間以上眠れない時は布団から出ています。) 眠れない、寝つきが悪い=不眠症というイメージがああり、インターネットで調べてみましたがイマイチ理解できておりません。 眠れぬ日が1ヶ月以上・週3日以上続けばと不眠症の可能性が高いというのが一般的のようですが、 布団に入った状態でまったく眠れぬ夜を過ごすことを『全く眠れない』と現すのか、 私のように眠れないので起きて他の事をしている状態でも『全く眠れない』とカウントされるのかがわかりません。 ちなみに、ホットミルクが良いと聞き飲んでみましたが変化ありません。 朝日を浴びると良いとも聞いたので、朝散歩をしたこともありますが、効果はなかったように感じます。 そこで質問なのですが、 あと半月程様子を見てこの状態が続くようであれば、受診したほうが良いのでしょうか? それとも、今は多少辛く感じても、これを乗り切れば気にならなくなるのでしょうか? 『全く眠れない』の定義?と共にアドバイスいただけると有り難いです。 以下補足ですが参考までに・・・。 昨年末まで心療内科に通院していたことので、昨年12月頃にもなかなか眠れないと主治医に伝えましたが、 平均睡眠時間が極端に短いわけでもなかった為か、寝不足ではないなら大丈夫と言われました。山手線とかだと寝れるタイプだよね~とも言われました。 (その後、家庭でゴタゴタが少々あったので予約の日に受診し忘れたまま通院しておりません。) この時は寝不足状態を作ることで、寝付けるようになりましたので、実際には寝すぎだったのかもしれないので、この補足は意味がないかもしれませんね^^; 解りづらい文章で申し訳ないのですが、ヨロシクお願い致します。
回答: 定義というよりは・・・・・・ 現在の質問者さんの状態としては、 一種の睡眠障害ではないでしょうか。 入眠困難(寝付けない・寝つきが悪い) 中途覚醒(夜中ちょくちょく目が覚める) 早朝覚醒(朝早くに目覚め、再度の入眠が困難) 等の種類がありますがこれらにも個人差があり、 原因も様々です。 現状としてはこのまま様子をみても自然に回復に向うとは ちょっと思えませんので専門医(心療内科、精神神経科) 受診をお奨めします。