質問: 毎日同じ部位の筋トレをしたり、筋肉痛の時に筋トレをすると、筋肉が硬くな 毎日同じ部位の筋トレをしたり、筋肉痛の時に筋トレをすると、筋肉が硬くなる というのは本当なのですか? それとも、しっかりとストレッチさえ行っていれば、硬くはならないでしょうか? 筋トレは、毎日行うと効率が悪いようですね。超回復するまでに48時間~72時間は かかるそうで、2日、3日位は間隔をあけたほうがいいそうですが、 毎日行ってもよいトレーニングってあるのですか? 例えば、ジョギング、腹筋、スクワット、首の自重トレーニング等ですが。 お忙しいとは思いますが、悩んでおりますのでご回答のほどよろしくお願いいたします。
回答: 代理でございます 筋肉が硬くなると、疲れやすくなり、持続力も低下します が故にストレッチをします 高荷重な運動は特にです 私はボクサーでしたのでストレッチは風呂でやってましたが、練習後は柔軟程度です 人により、違いますからこうしなさいと断言できないですが、腹筋、スクワット、首トレも 風呂でもみほぐすと、かなり緩和されますが、首は高荷重テレーニングですね 私はストレッチ不要トレーニングとしては 風呂でテニスボールもみもみ、水中で フック、ストレート等してました もしやるならのぼせないように加減してください 頑張ってください 無理なさらず