質問: 精神的に不安定です。 こんにちわ。15歳の中3です。 最近、自己嫌悪に陥りやすくなっています。 中2の終わりくらいから中3の初めにかけて、かるい鬱になり、学校にほとんど行かなくなり、精神科にお世話になっていた時期もありました。その時は,本当にひどくて,軽く浅くではありますがリスカをしていたり、眠れなかったり,学校に行こうとすると頭痛や腹痛や吐き気がする、という状態でした。 お薬をもらって、カウンセリングを受けているうち、だいぶよくなっていって、今は学校にも行くし、そういうところにお世話になる感じではありません。 だけど、最近、体調が悪いわけでもないのに、頭痛がし、吐き気がして、体がだるくなり、学校に行きたくなくなります。それから、すぐに自己嫌悪に陥ってしまいます。親には「サボり癖がついてるだけや」といわれます(精神科に行ってる時もそう言われました)。 進学校に通っているのですが、かなりの劣等生です。 部活は、陸上部の中長距離ですが、鬱になりはじめてからほとんどいけてません。他のクラブはもう引退なのに、私らだけあって、正直しんどいです。もう行きたくないのに、部活自体はまだあるので、「行きたくない」って言う気持ちと「行かなくちゃいけない」っていう気持ちで、なんかイッパイイッパイです。 やっぱりまだ精神的に不安定なんでしょうか? ちなみに、わたしの学年、こんな風になっている子がかなり多いです。私の知る限りでも、現在リスカしている子は3人います。部活内でも、精神的にしんどくなって、学校に来なくなったり、いきなり泣いてしまう子が何人もいます。私の部活の顧問は、かなり厳しい、というか理不尽なことで怒ったり、とりあえずちょっとおかしな人です。 駄文、乱文、長文、失礼しました。
回答: こんにちは。 私は鬱病にはなったことがありませんが、半年ほど引きこもっていたことがあります。 後になって別の病気になり漢方薬局を訪れ、あのときもう病気の前兆のバランスの崩れがあったのだと思いました。漢方では、気・水・血がスムーズに循環して健康をもたらすと考えられていますが、あの時の私は、生活のリズムが崩れ、食生活もあまり良くありませんでしたので、すべての崩れが出て、特に気の不足から何をする気もおきなかったのだと思いました。 また、その病気で手術を受け、退院した時も、何をしても楽しめるわけでもなく、体がだるい状態でした。 今は体力も戻り、以前のようにいろいろと楽しめるようになりました。あなたは、鬱病という病気をされて、体力が落ちてしまっているということはありませんか?今の状況は鬱病のときのそれとは違うと感じていらっしゃるなら、一度、よく食べ、よく寝て、筋肉を動かして、規則正しい生活をして体力をつけてみてはいかがですか? あと、やらなければならないと思っていることはあまりやりたくないことではありませんか?私は以前、そういう考えで、動けなくなったことがあります。「やらなきゃ。でもやりたくない。やりたいことは、やらなければならないことを先にやってから」と一日だらだらと過ごす...そんな感じでやりたいこともできなくて、無駄な時間を過ごしてしまいました。でも、ある時「どうにでもなれ!」とやりたいことからやり始めたら、体が動けるようになり、やらなければならないこともちょっとはできました。 まずは、何もかも忘れて、やりたいように行動することから始めれば、以外にトンネルから抜け出れるかもしれませんよ。以外に「考えること」は必要ないことが多いですよ。