質問: ダイエットのためにマラソンしようと思っています。 けど友達が言うには走ると足に筋肉がついて太くなるとか・・・。 もともと足が少し筋肉質なので悩んでます。 マラソンは足が太くなるのは本当でしょうか・・・?
回答: 長く乗っているのにこしたことはありませんが、例え30分でも効果はあります。 通学にしても通勤にしても往復しなければならないで合計一時間。 なかなかの運動量じゃないですか。 最初のうちはそれで体力を付けていき、脚力が付いてきたら週末に50キロとか100キロとかでも走っちゃってください。 というか、知らずにそれだけ体力付いてきたりする物ですよ~。 なお、マラソンより自転車を奨めている理由は自転車の方が負荷が少ないからです。 運動自体の負荷が少ないという意味ではなくて足にかかる荷重をかなり軽減されるからです。 マラソン選手でもよく故障されているでしょう。 対して自転車ならば、重いギアを無理してこぐなら別として、軽いギアを速いペースで回すのが基本なので足にかかる負担が少ないです。 いちおう、参考になる書籍を紹介しておきますね