質問: ダイエットのための運動について教えて下さい 私は今高校3年です。 167cm54kgの体脂肪率が23.5です。 ダイエットのために2ヶ月前から 週5で40分ウォーキングをしています。 しかし体重も体脂肪も減りません... 食事も朝はフルーツにしたり間食はしません。夜も和食にしてもらっています。 そこで40分のウォーキングを 1時間のランニングにしようと考えているのですがアドバイスいただきたいです。
回答: 書き忘れ。質問者様のbmiは19.4と低めなので、体重を気にしても仕方がありません。体型は筋トレ(スロトレ)で整えられます。体脂肪率は女性ならば標準ですが(男性なら高め)、上限の25%に近いので下げておいてもいいでしょう。前述の食事要領で大丈夫です。実際、その番組での実験で、隠れ肥満(体重は標準範囲だが体脂肪率が高い)の女性複数が、2週間で体脂肪を平均1.7kg減らしていました。 運動を加えれば、もっと効率が上がります。現在のウォーキング、さらにはランニング前にスロトレをすると、格段に脂肪燃焼効果が高まります。