質問: ベンチプレスの前の準備運動?? 僕の通っているジムのベンチプレスの上級者らしき人達が、いつもベンチプレスの前にゴムチューブのようなもので準備運動らしいことをされています。 あれは一体なんなのでしょうか??ベンチプレス前にはあれをした方がいいのでしょうか? ご存知の方がいらっしゃいましたらよろしくお願いしますm(__)m
回答: 私もベンチの前には、必ず肩関節のストレッチと、チューブでのウォーミングアップを行い、アップセットに入ります。 肩関節とは肘のような二次元の動きだけでなく、回る、捻る、捻る、等、非常に複雑な三次元的な動きをする関節です。 ここの関節をチューブにて、動かし暖める事は怪我の防止に大変役立ちます。 また、ベンチプレスにて最も痛めやすいのが肩関節であり、一度痛めてしまうと、かなり長引くのも肩関節です。 ですから、ベテラントレーニーは色んな角度で肩関節を動かすチューブによるウォーミングアップを念入りに行うのです。 決してチューブを使って筋力アップを目論んでいるわけではありません、念のため。