質問: 受験生の晩ごはん。安くて、満腹感があって、、 受験生の晩ごはん。安くて、満腹感があって、、 現在高校3年生です。女です。 学校の帰りに塾で勉強してだいたい10時くらいに帰宅しています。 空腹で勉強したくないのでコンビニで晩ごはんをすませています。 ですが、158cm、63kgでけっこう困っています。。 看護師志望なので生活習慣病の見本のようなので、やせたいです。 さらには、夕ごはん代がコンビ二なので、食費もへらしたいです。 一応、自分でいい方法を考えてはみました。 しかし、どれもあまり適した方法がみつかりません。 (1)朝弁当を夜用の弁当を作ってもらう。 →夜までに弁当が腐る (2)おにぎりをもっていく。 →あきる、栄養偏る。 ですので、 安い、カロリーが低い、バランスが取れている、手軽、満腹感がある こんな都合のいい食べ物がありましたら教えてください。 または、いい案がありましたら教えてください。
回答: 高校生のダイエットは進めませんが、そのような事情が有るなら 牛乳です≪バランスが良くコンビニでも売って居て完全食品に近い物です≫ 牛乳が苦手なようでしたら、ヨーグルトでも構いません 三食シッカリ取って、カロリーを抑えてください 出来れば油も人間は必要ですから、魚から取ってください ただ動物性たんぱく質も必要ですので、牛乳から取るほかに、鳥のささみ、豚のもも肉などで取るようにしてください 後受験生に必要な物として、炭水化物です 脳のエネルギーは、ブドウ糖だけですから、炭水化物を取るようにしてください、≪看護学校で習うと思います≫