質問: 腕立てふせって...? 腕の筋肉がないので、腕立てふせをしようと 思っています。ただ、筋肉はつけたくとも、 腕を太くしたいとは思いません。 (少しくらいで太くはならないでしょうが^^;) 自分で検索をかけてみましたが、 自重以上の負荷をかけなければ筋肥大は起きない、 いや起きる、等様々な意見があり、混乱しています。 本当はどちらなのか、詳しい方がいらっしゃいましたら、 ご教授お願いいたします。腕立てが私のニーズに合わない ようでしたら、お薦めのトレーニングも追記して頂けると 幸いです。
回答: ああ4回、、は大したものです。。。。。。。。 43kgのディップス4回はほぼ同じぐらいのベンチプレスに相当しますが ええっ!!43kgのベンチが4回できるってことですか、、、 tiny-angelさんその辺の男の子より筋力ありますよ、、、、 うちの57kgの娘っ子が20kg12回、、、、 初めてベンチやる43kgの女性なら20kgは上がらない可能性もあります やばっダンベルの重量が足りないかも、、、、 ちなみにディップスは胸の種目です。筋肉痛の箇所も教えて下さい あと胸を鍛える、筋肉を意識することについてですが下記を読んでみてください 理論的には チェストプレス=ベンチプレス=ディップス と思っていただいていいです 私の回答だけでなく参考になる回答があります。 http://okwave.jp/qa3222952.html http://kikitai.teacup.com/qa3412291.html