質問: 腹筋運動の仕方 女30前半です。161cm,体重50キロです。 特に太っているわけではありませんが、ほとんどの女性が気になるお腹のお肉をできればとりウエストを小さくしたいです。 昔61cmだったのに今は65cmはあります。 年齢と共に気づいたらついていた。。という感じです。 今までスポーツなどしたことありません。 股下の短いパンツ着用時にお腹いっぱい食べるとパンツの上にお肉が乗ります。。 やはり効率よい運動は、食べ物以外ですと腹筋運動になるのでしょうか。 回数や時間、やり方のコツなどあれば教えてほしいです。 またいつも3日坊主になるのですが、持続できる方法もあれば教えてください。 意思が弱く、情けないのですがアドバイスお願いします。
回答: 簡単なのを紹介します。寝る前にでもどうぞ。 ・あお向けに寝て膝を立てる。お腹に手を当て手が見えるくらいまで体を起こし7秒間止める。数回繰り返してください。 ・同じ状態で膝を左右どちらかに倒す。体が捻れた状態で↑と同じことを行ってください。 腹筋は正面と横を鍛えるのがこつです。