質問: 筋肉痛とは・・・・。 最近ジムに通ってウエイトトレーニングをやっています。 やり始めて一か月経ちます。 そこで少し戸惑っている事があるんですが、毎回トレーニングを終わって次の日には必ず筋肉痛が起こってしまいます。 僕としては成果が出ているのだと嬉しいのですがその筋肉痛は一か月間トレーニングが終わってから必ずと言っていいほど筋肉痛になってしまいます。 毎回筋肉痛になるってことはどうなんでしょうか? あまり筋肉痛になったことがないので少しこの現象には戸惑っています。まさか毎回筋肉痛になることって体にとっては悪いことなんでしょうか? わかる範囲でいいのでアドバイスを下さい。宜しくお願いします。
回答: 筋肉に負荷を掛ける事によりダメージを受けますので筋繊維が細かい断裂を起こしますので結果筋肉に痛みになります。 筋肉痛が起きない起きるは体力レベルによって違ってきますので、質問者さんの行ってるトレーニングの負荷が高い為です。 負荷が高いトレーニングを行いますとトレーニング直後から筋肉痛が起こり得ますし、或いは翌日に起こる場合もあります。 負荷が比較的軽い場合は筋肉痛が2日後とか遅れて出る場合もあります。 トレーニングによる筋肉痛は当然起こり得る事ですので気にする必要はなく、筋肉痛が緩和したらトレーニングを再開すれば筋肥大に繋がりますので、筋肥大と休息日の目安になります。