質問: 躁鬱病の鬱状態からなかなか抜け出せません。今、鬱だなって気付けるようにはなったのですが、通常時に楽しめていた気分転換がほとんど効果がなく、自分じゃないみたいで苦しいです。 音楽を聴く、テレビを見る、読書をする、散歩、買い物、食べる、料理する...と行動には移しますが、受け付けなくて。 スッキリしたいです。 何か自分が周りから異様な目で見られているような気がして支援センターにも行けていません。 八方塞がりになった場合、気分転換どうしてますか?寝てはみるものの気持ちは余計に変な思考回路になり、解決にはなりませんでした。
回答: こんばんは。 あたしも気分転換に出掛けたり買い物したりしても後から虚しくなってしまいます。 鬱状態の時はまわりからの視線とか気になるし、変に思われてるんじゃないかって勝手に考えたりしますね。 前の相談の時のお母さんの件もやはり鬱になっちゃう原因なのかもですよね。 あれからお母さんの件は進展ありましたか? あたしはもううつ病(双極性障害)は13年ですが、むらさきさんは1年半って事でまだ辛い時期ですよね。 13年間経験して思ったのは焦るのが1番悪化するんだなぁ...っ思いました。 無理に楽しもう!気分転換したはずなのに全然出来なかった...。 焦らずゆっくりでいいと思いますよ。