質問: 有酸素運動による脂肪燃焼とその他の運動(活動)の消費カロリーについて 有酸素運動での脂肪燃焼は運動を始めてから約20分過ぎくらいからと昔聞きました。だから最低30分くらいの運動が良いと・・・。 ただ、よく考えてみると普段の生活または、20~30分に満たないちょっとした運動などでも僅かながらカロリーは消費しているはずだと思うのですが、どういった違いがあるのでしょうか? ある程度の有酸素運動をしないと脂肪は燃焼しないのでしょうか? そうだとしたらそれ以外の事で消費されているカロリーは身体の何が減っているのでしょうか? すいません、本当に知識が無いもので・・・よろしくお願いします。
回答: ■そもそも、私ははじめてケトスティックについて知ったのは、 ある薬剤師が投稿した文章を雑誌で読んだからでした。 数年まえのことで、ダイエットに夢中になっていた頃でしたから、 当の薬剤師に電話をして話を聞きました。 代謝マップには、グルコースが不足すると、脂肪代謝が亢進し、 ケトンの産生が増加するとたしか書かれていたと思います。 グルコースが不足しているのですから、相対的に脂肪の燃焼が 増えていることにならないでしょうか? > これは単純に「ケトン体の血中濃度が上がった」というだけで > 脂肪がエネルギーで使われていることと特に関係は無いです。 そうなのですか? わたしが読んだたいがいの書物には、グルコースが不足すると 脂肪代謝が亢進し、ケトン体の産生が増加すると書かれていた ように思います。 糖尿病の本の説明でも、グルコース代謝の異常によって、 脂肪の代謝が亢進し、それによってケトン体が産生が増加する ように書かれていたと思います。 これは裏をかえせば、グリコーゲンの消費が落ちているので 代わりに脂肪の消費が増大していることを示していることに ならないでしょうか? > 脂肪が燃焼される量や比率の指標にはまったくなりません。 アトキンスダイエットではケトン体が盛大に検出されます。 ケトスティック試験紙は5mg、15mg、40mg、80mg、160mg/dl まで測定できるのですが、アトキンス信奉者たちは80mgが出た、 160mgが出たとブログに書いていたりします。 糖尿病の例や、アトキンス式の例を見ると、脂肪の燃焼と ケトン体濃度には明らに関係があるように見えるのですが、 運動生理学には相関関係がないと書かれているのでしょうか?