質問: 便秘について 初めて投稿します。47歳、普通に生活してると、油断するとすぐ太ってしまうので、ウォーキング(1日10000歩)と食事制限(朝 野菜とタンパク質多め、ヨーグルト、昼 炭水化物少なめの普通メニュー、サラダ 夜 サラダ、野菜中心のおかずタンパク質入り)をしてます。田舎なので、野菜は1年中頂き物が沢山あります。これだけ見ると多そうに見えますが、元々大食いだったので、かなり減らしてます。体を動かす仕事もしてます。悩みは、食事を減らすと快便じゃなくなる事です。野菜、水分、睡眠はたっぷりとってますし、仕事の他にウォーキングしてるので、一応運動不足ではないと思います。ダイエット前みたいに、朝、スッキリ出るようにするにはどうしたらいいでしょうか?
回答: 縄跳びでもいいんですけど、それはちょっと無理だと思いますので、単にその場でぴょんぴょんジャンプするだけ。高くなくてもいいです。でも、マンションならやらないでくださいね。階下からクレーム来ますから。戸建ての場合だけで。あと、腹筋運動はされてま...