質問: 以前の自分に戻るには?(長文です。) 専門家の方や詳しい方、宜しくお願いします。 私は35歳男性です。 数ヶ月前にうつ病を患い、1ヶ月程心療内科に通院しましたが、現在は通院や薬の服用はやめてしまっております。 うつ病は心療内科に行けば将来的に完治するかも知れませんが、私の場合はうつ病にかかりやすい性格に根本的な問題があるように思います。 ちょっとした嫌味程度なら笑って聞き流せる人もいれば、ひどく落ち込んでしまうタイプの人もいます。 わたしはひどく落ち込んでしまうタイプなのです。 しかしずっとこのような性格だった訳ではありません。 10年程前まで私は周囲の人から「悩みがなさそう」とか「いつも笑顔で楽しそう」と言われていました。 しかし、強烈な失恋、友人からの金銭に関わる裏切り、当時勤務していた会社でのひどいイジメなどにあってから、それがトラウマとなって突然人と関わるのが苦手になり、うまくコミュニケーションが取れなくなりました。 その為に周囲の人から信頼を得ることが出来ず、私も周囲を信頼出来ない為にいつも恐怖心のようなものを抱いていて、それがうつ病の引き金になっているように思います。 心療内科では「それは性格の問題だから医学では治せない」と言われました。 しかし、過去のトラウマから脱出しなければ私はうつ病の再発を繰り返してしまう気がして不安です。 このようなトラウマを拭い去る方法や相談に乗ってくれる機関等をご存知の方がいらっしゃいましたらお教え下さい。 よろしくお願い致します。
回答: 同じタイプ、同じ経緯です。 >以前の自分に戻る 難しいです。 しかし、近いものには戻れると思います。 >それは性格の問題だから医学では治せない そういう傾向が自分にはあるんだ、と認識することで「性格を治す」ではなく、「その性格でも上手く人とコミュニケーションがとれるように工夫する」ことができます。 そしてそれは「薬(医学)」では治せない、「自己意識の改革(自分で努力)」することでしか変化が期待できないものだ、と先生は言いたかったのではないでしょうか? >トラウマを拭い去る方法 トラウマとなった出来事に対する感情の激しさを抑える訓練を積むことで、トラウマに対する過激な反応が少しずつおさまってきます。そして、徐々に気持ちが楽になってきます。 >相談に乗ってくれる機関等 病院や保健所、公民館など、手当たり次第にいろいろと探し回りましょう。張り紙も口コミも利用しましょう。 その中に、あなたの助けとなる方がきっと見つかると思います。 >私の工夫 とにかく、外に出ました。誰と会うというわけではないですが、籠っているとどんどんマイナス思考になってしまうので。。独りで居ても違和感を感じないような場所(図書館、美術館、公園など)に行ってます。 新聞、tv、読書、映画鑑賞、音楽鑑賞等で、マイナス思考を一時的に停止させて苦境を乗りきりました。 「小さな不安」から、なるべく解消するように心がけています。 自分が不安を感じる場所には近づかないようにしています。 少しでも安心できる場所を探して、なるべくそこに居るようにしています。そして、心の安定を図り、『以前よりも、気楽に生きられる自分探し』をしています。