質問: 豆乳? チーズ? 体脂肪率と骨格均率
回答: まずはスムージーよりも野菜でビタミンや食物繊維を取るようにしてほしいです それと朝食はご飯の方が良いです(出来たら雑穀米や玄米) パンはご飯よりもエネルギーへの変換が早いので腹持ちは悪いです(咀嚼回数も少なくなりますし) パンは作る時点で塩分やバターでの脂質も多くなります(マーガリン等のトランス脂肪酸を使った物はさらに悪いです) 脂質、糖質、タンパク質とバランスを意識し直しましょう ビタミンB群は脂肪燃焼の起爆剤と思ってみて考えると良いかもしれません タンパク質は全体のカロリーが押さえられていれば太る元凶とはなりにくいです まずは脂質の量と取り方を間違えなければ失敗しにくいです