質問: 私は現在24才です。 2年前に椎間板ヘルニア(軽度)と診断され、 整形外科で牽引&電気治療&コルセット等でほとんど治っていたのですが、 最近突然悪化し、同じ姿勢が15分も持たず、デスクワークの毎日がツラいです。 重度の首&肩こりの治療で通っていた整体でも治療を受けていますが、 受診直後は楽でも帰宅する頃には既に鈍痛が。 結局病院でもらった痛み止め(ロキソニン)を飲むのですが、 飲み続けているせいか、定用量(1錠)ではまったく効きません。 ダメと知りつつ2錠飲んだりしてます。 歩行困難なほどではありませんが、スノボーにも行けず、 またいずれは結婚して出産する事を考えると、 今のうちに早く治したいです。(完治は無理ですが) 手術以外の方法で、何かいい治療法&薬をご存じないですか? よろしくお願いします。
回答: こんにちは。腰痛はつらそうですね。私の周りにもそういう人、たくさんいるのでわかります。私が学校で習った限りだと、痛いときは暖めて安静にしているのが一番で、それ以外の解決法はないようです。調子のよいときは腰痛体操をしましょう。ウィリアムス体操といって、腰痛予防の体操があります。これで腰を痛めない腹筋や背筋の強化やストレッチができます。理学療法士の先生やドクターに相談してみてください。でも、痛いときは無理をしないことが一番です。あと、腰に負担になる肢位をとらないこと。いすに座るなら背筋をまっすぐにしておく方がよいでしょう。仰向けで寝るのが一番その次にきちんとした立位を保つ姿勢が腰には比較的負担になりません。重いものを持つときはなるべく膝を曲げ手足を肩幅くらいに大きく開き、なるべく背筋を伸ばして持ち上げるようにしてください。床からものを持ち上げるときなど。いずれにしても長い戦いなのかもしれません。頑張ってください。