質問: 夜勤の休憩中どうしても仮眠が取れません。眠りにつけません。みな... 夜勤の休憩中どうしても仮眠が取れません。眠りにつけません。みなさんの仮眠ルーティーンを教えていただきたいです。
回答: わたしも寝る前に軽く食べて血糖をあげます。 あとはその時にアラームもセットして、 仮眠時間はケータイを触らない。 で、頭でなにか考えないようにします。 あれ?これは?とか思うとどんどん頭が起きてしまうので。 なのでひたすら目を瞑って、たまにメグリズムをつけます とにかくケータイ触らないと結構寝れちゃいます。