質問: 妊娠9週3日なのですが、体重が妊娠前より2キロも増えてしまって🤯 現在158センチ51キロです、、、 先生からさっぱりしたものを食べておいしいものはあまり食べないようにと言われてしまいました😢食べつわりなのに食べられないものがあり、野菜不足です😭 体重管理されてる方、さっぱりしたものとはどのようなものなのでしょうか。皆さん何を食べてますか?
回答: つわりしんどいですね😣 私もつわりが落ち着いてからは体重が増えやすかったので、野菜やタンパク質、カルシウムを中心に食べてました!野菜炒めや生野菜、豆腐、ささみ、魚などです! 麺類は週1にする、丼やカレーなどで白米を摂取するのではなく、野菜炒めなどのおかずと一緒に摂取するよう言われました! あと焼きのり(味付け海苔は塩分あるのでダメ)は、葉酸が多く含まれてるので小さいおにぎりを作ってのりも食べてました!