質問: ダイエット!身長153cm体重48キロの29才女です。 ダイエットを始めたときの体重は46kgです。2月から3月末まで、3kmを25分ぐらいで週2で走っていました。 全然変化がないので、3月末から4月末まで同じ距離を週4に増やしました。ここで体重が1kg増加。ならばと、4月末から現在まで約6kmを50分かけて週4で走りました。ここでまた体重が1kg増加。 結局、走ることを始めてから2kgも増えました。 30才になるまえに、今までずっと挫折してきたダイエットを成功させたい気持ちでいっぱいです。 こんな私にアドバイスをください。 食事制限はしていません。 体脂肪は28%。これも変化なしです。 支離滅裂な文章ですいません。
回答: 食事制限してないということですが、それだけ走っているのに増えたということは、動いて消費する以上のカロリーを摂取しているということです。 つまりは食べ過ぎているのです。 低カロリーの物を上手く使い、カロリー制限しないとせっかく走っているのに勿体ないと思います。