質問: 有酸素運動後のシャワー 何度もお世話になってる32歳男性です。 ウエイトトレーング→有酸素運動の順で毎日トレーンングしてます。 ところで、有酸素運動後30分は脂肪が燃焼し続けてるので、入浴はダメということは以前から知ってました。 で、いつも有酸素運動直後はシャワーで、シャンプーしたりボディシャンプーで体の汗を洗い流してます。 でも、ここで検索したところ、シャワーも有酸素運動後は控えるように、と、入浴はダメだがシャワーならokという意見に別れてました。 いったい、どちらが正しいんでしょうか? ちなみに、40度位のお湯で、シャワーを浴びてる時間は約10分です。頭をシャンプーして体にボディシャンプーを付け、タオルでこすって洗い、あとは、体全体をお湯で流す程度です。シャワーを浴びる時間自体は少ないです。 もし、シャワーも有酸素運動後30分以内はダメであれば、有酸素運動後にウエイトトレーニング30分をしようと思います。 このようなシャワーなら大丈夫でしょうか? どうか、アドバイスお願い致します。
回答: ご質問を読んでびっくりしました。 そんなダメがあるのですか。 私は50歳前から運動を始めて13年、私の順番はランニング→ウェイトトレーニングです。理由は下半身の筋トレ後は走るどころか歩くのもヨレヨレになるからでした。 それからストレッチして直ぐ入浴です。最近はストレッチを省略する事が増えたし、筋トレも熱心ではなくなりましたが、運動が終われば直ぐ入浴する習慣は変わりません。 運動時間はトータルで以前は2時間くらい、今は1時間くらいです。 で、何の不具合もなく13年間無事に過ごしています。 私の狭い経験からで申し訳ありませんが、これに関しては何も気になさらずにドブンと入浴された方が良いのではないかと思います。もし気になるならちょっとだけストレッチでタイミングをずらせれば良いのではないでしょうか。少なくとも汗でぬれた下着がまとわりついて気持ち悪い思いをせずに済みますよ、風邪を引くこともありませんし。