質問: ダイエットするにあたり日常生活で気をつけることは? 153cm45kgと体重はいたって標準なのですが、体脂肪が25%もあり、脱ぐと全身ブヨブヨ。特にお腹と太ももが酷いです。 体引き締めることを目標に先日から今話題のビリーズブートキャンプでダイエットしています。 日常生活ではどのようなことを気を付ければいいのでしょうか? 些細なことでも構いません。 よろしくお願いします。
回答: 153cmで45kgならbmiは20を切り、数値上は極めてよい体型のように思えます。しかし体脂肪率が25%なら、男性であれば明らかに脂肪の付きすぎ、女性でも標準値18%~28%の後半に当たりますから、見た目は「脱ぐと全身ブヨブヨ」かも知れません。 ダイエット(食事療法)は3食バランスよく、たくさんの食材を少しずつ、全体として適量を食べることと、間食はしないことでしょう。そのような食生活を生活習慣にしてください。 でもダイエットだけではなく、ビリーズブートキャンプなどの運動によって、もうちょっと筋肉もつけたほうが宜しいようです。bmiが少なく体脂肪率が多いということは、筋肉が相対的に少なすぎるということかも。運動と家事手伝いにも精を出して、よく体を動かすことも生活習慣にしていくことでしょうねぇ。