質問: 一ヶ月の減量適性パーセントを教えてください 体重の3%とも5%とも聞きます。 何%くらいまでなら一ヶ月で痩せても、適性なのでしょうか?
回答: 食事制限で行う場合は、 3年くらいかけて理想の体重に するくらいのスタンスで臨む方が 宜しいかもしれませんよ。 私、個人的には、 ビタミン、ミネラル等も含めて 栄養のバランスのとれた食事をして、 (三浦雄一郎さん等のように) エクササイズで体重を落としてゆく スタイルをおススメしたいです。 〈ふろく〉 余計なことを申しあげますと: 自己流のダイエットは、ホルモンのバランスを 損ない、骨粗鬆症などの原因になってしまうことを よく認識して、大学の研究室などで基礎代謝を 算出してくださるところがありますので、そうした データや、ドクター、管理栄養士と綿密に相談しながら 進めることをおススメします。 更に、 余計なことになりますが、女性が輝いて見える 時間は、意外と短いので、そうした外見等に拘るよりも、 インナー(=内面性)やイマジネーション、常識力、知性、 美的感覚などを磨くことを考慮された方が、永続する プラスのオーラがゲットできるように感じます。 超難問の推理パズル、数理パズル、数独(=ナンプレ)なども ダイエット効果があるように(私は)感じております。 パズルで遊ぶのでは何も残りませんので、 数学検定1級などクリアするのを1つの目標にすると いいかもしれませんよ。でもまぁ、 『賢くなるパズル』の上級編から始めてみませんか。まぁ 上級と言っても小学生向けで......麻布中・開成中などを 受験する人たち向けでもありますので、易し過ぎることは ないでしょう。 (但し、何かを食べながらは、しないでください。 ダイエットになりませんから) 諦めさえしなければ、脳の機能が進みます。 以上、回答になりませんが、参考まで。 以前、大リーグのイチローさんが、毎朝カレーを食している ということで、真似た女性が激太りしてしまって朝カレーを 止めたそうですが、彼女はイチローさん式のトレーニングは 少しも採用していませんでした。彼女の場合は、 安易にできることしか、採用しなかったのが敗因ですね。 good luck!