質問: 夜にお腹が減ってしまう・・・ こんばんわ。 私は、高3の女子です。 いつも夕食を7時に食べるのですが、 寝る時間(12時くらい)になると、 お腹が減って眠れなくなってしまいます・・・ たぶん、勉強をすることにより お腹が減ってしまうのだと思います。 寝れなくて、いつもアイスやお菓子を食べていましたが、 体重が増えてしまうと思い、 こんにゃく畑light(1個8カロリー)を 食べるようにしていますが、 それでも、8個くらい食べないと寝れないので、 結果的に同じな気がします・・・ このままだと、太ってしまいます・・・ 何かいい方法はありませんか?
回答: 高三なら受験勉強で脳を使っていることでしょう。 脳は物凄いエネルギーを食いますから、ダイエットには勉強を猛烈にすることが一つの方法です。 学者でデブって少ないでしょう(・。・; 寝る前に暖めた牛乳を飲みましょう。 神経の高ぶりを抑えて寝やすくする物質が入っています。 夕食に良質の蛋白質の量を多めにすると、体内の栄養素が安定しやすいのでお腹が空かなくなります。 それでも空くなら同化するための微量栄養素も不足しているのでしょう。