質問: 食事制限で体重を45キロまで落とした168センチの女子大生です。 検診で引っ掛かり、親にも痩せすぎだと言われ、ちょっと食生活を見直しています。 とりあえず3食は食べるようになり、今体重が47キロ代を彷徨っています。 まあファスティング状態だったので、食べれば順調にリバウンドしていくことはわかっているんですが、できればこれ以上は体重を増やしたくないです。(50キロに戻せと言われましたが。) ただ食べないと栄養失調になるので、本格的にトレーニングでもしようかなと思います。 普通に食事をしていても体重があまり増えないいいトレーニングを教えてください。 あと、あんまりゴツくはなりたくないです。(特に脚)
回答: あなたがガリガリの病的に細い身体になりたいのか、それとも美しいスタイルになりたいから痩せたいのかで変わってきます。 そもそも、美しい体型というのに体重は関係ありません。最近は女性でも筋トレをするのが当たり前になり、体重の数字より体脂肪率の数字や体型が重要視される時代になってきました。 たとえば脂肪だけの50キロと筋肉のある60キロだと60キロのほうが美しく見えます。 筋トレすることでゴツくなりたくないからしないって女性多いですが、正直ジムでめちゃくちゃハードなウェイトトレーニングをしない限りごつくはならないです。 むしろ自重トレの軽い筋トレなら華奢な体づくりには必要です。