質問: 予防する方法はありますか?
回答: 変形性膝関節症は原因がひとつではないので、これさえ行えば予防できるという方法は、残念ながらありません。ただし、膝への負荷を軽減する取り組みは有効です。例えば、肥満体質の方は食生活の改善や運動で減量を試みること、太ももやお尻、ふくらはぎの筋肉を鍛えることなどがあげられます。 その際に注意すべきは、なるべく膝に負荷がかからない方法を選択することです。水中ウォーキングは浮力で体重の負荷が軽減されますし、水圧で少し動いただけでも筋力が鍛えられるのでおすすめです。また、座ったり横になった状態で足を上げ下げするような簡単な体操でも、太ももの大腿四頭筋のトレーニングになります。