質問: 糖質制限、カロリー計算をしてダイエットをしています。 最近コンビニで、糖質制限のお菓子やパンが売って 糖質制限、カロリー計算をしてダイエットをしています。 最近コンビニで、糖質制限のお菓子やパンが売ってますよね。 お菓子1つ80カロリー、糖質10gなど。 大体ちょっと甘いヨーグルトと同じくらいだと思うのですが、 ヨーグルトを食べてもこのお菓子を食べてもダイエットには支障がなく、同じという認識で間違い無いのでしょうか?(栄養などは除いて) やはり、カロリー糖質がが抑えてあっても お菓子であることに変わりはないぶん、 ダイエットに支障があるのでしょうか? あとは からあげを二つ食べて180カロリー。 糖質はそこまで高くないですが、 後の食事を制限して 1日の糖質量を超えなければ、問題ないのでしょうか? うまくやっていきたいなと思うのですが、 糖質やカロリーが同じでも食べるものによってはダイエットに支障がありますか? 教えてくださいませ。
回答: 誤解があるように思います。 まず正しい糖質制限は、カロリーを制限しません。カロリー計算にあまり意味がないからです。 糖質とは甘いものだけではなく、食物繊維以外の炭水化物全てを意味します。御飯、麺類、パン、ピザなどです。 それらを食べないわけで、当然エネルギーを他のタンパク質や脂質から積極的に摂ります。この際にカロリーはあまり考える必要ありません。炭水化物さえ制限できていれば、身体に脂肪がつくことは、あり得ないからです。 間違った古い栄養学で食事制限すると、痩せないだけでなく、身体も壊します。