質問: 体内で作られるビタミン 人体には自分で(体内で)ビタミンを作る機能がある、と何かで聞いたことがあります。詳しくはわからないのですが・・・。 そして、ビタミン剤など、食べ物でないものからその栄養をとることを長年続けると、体内で作る機能が失われる、または機能が低下する、という話も聞いたのですが、本当でしょうか。教えて下さい。 今はシミもくすみも目立たず、肌荒れもあまり無く、健康な肌のようなのですが、仕事柄、人一倍肌に気を使っていて、できれば今よりもっと良い状態になりたいのです。 そこで、たんぱく質とビタミンcを心がけて摂るようにしています。薬は一切飲んでおらず、食事のみで。きなこ牛乳と100%レモン果汁という液体(ポッカレモンなど)を毎日飲んで、ワカメをたくさん食べます。(ワカメはあまり関係ない・・・?) この食生活は美肌効果があるでしょうか? 食事はまともにできる環境にあるのですが、もしビタミン剤の方が効果的だったり上記のような悪影響がないなら、ビタミン剤に頼りたいのですが・・・。 今の症状を治したいというのではなく、いい状態を保つためなので、長く続けて行ける方法を探しています。
回答: 人の場合の体内で作れないビタミンは a.b1.b2.b6.b12.c.d.e.f. 人の場合体内で作れるまたは必要としないビタミン g.l. ビタミン以外の必須栄養素から人が合成できるビタミン ナイアジン(必須蛋白質から).パンテドン酸.葉酸(内容忘却) でしたか?。 aは.動物性と植物性でa1.a2の違いが合ったような気がします。 dは.構造の違いで2-5種類ぐらい。 eも.天然で3種類.合成が2種類ぐらいあったと思います。 fは.必須栄養素そのものなので.最近はビタミンの分類から外されて.必須脂肪酸に変更になりました。 g.l.は.忘れました(家畜では必須です)。mもあったような気がしますが...。