質問: 出産までに7〜8キロに抑えられた方、 25週前後では何キロプラスでしたか? 標準体型で10キロ増までが基準値内です! 1人目の時に9キロ増で、 退院する時には妊娠前より4キロ増の状態でした。 完ミだった事も影響するのか、 その4キロを戻すのがものすごく大変で、 1キロを残したまま今の妊娠に至ります。 今回は7〜8キロに抑えたいと思い、 食べすぎたらコントロールして、 1週間毎に調整する感じで頑張ってきました。 現在妊娠前から1.5キロ増加です。 ここから妊娠後期に入っていくと、 息をするだけでも体重が増える時期が来るので、 今のうちにできるだけ抑えておきたいと 思っています(TT) ちなみに安静で動けない状態で、 運動厳禁です💦 食事面で何か工夫された事がありましたら 教えて下さい^ ^ 実家で母の世話になっているので、 手の込んだリクエストはできませんが、 スーパーでお手軽に手に入るもの、 (サラダチキンとか)で、 オススメがあればぜひ教えて頂きたいです!
回答: 2人目妊娠38wですがプラス5キロです。 1人目の時はプラス7キロ増、退院時はプラス4キロの状態でした。その後4ヶ月くらいであと1キロ!ってところまで戻ったのですが、6ヶ月から私が働き始めてそこから3キロ増えてしまいました😅 なので1人目妊娠前から4キロ増の状態で2人目妊娠してます😅今は1人目妊娠前からみると9キロ増です。 25wの段階で3-4キロ増でそこから1ー2キロ増で抑えられてます! 私も32wのころに切迫の診断で実家で母に助けてもらってるので毎日ごろついて過ごしてます。 食事で特に気にしていることはないのですが、私の場合は妊娠中お腹が圧迫されることによって、妊娠前より自然と食べる量が減ってます。なので割と細々と食べている感じです。 今は便秘解消のために野菜を摂るようにしたり、水分をしっかりとるように意識してます😊 つわりの時はさっぱりしたものなら食べやすかったのでゼリーを好んで食べてました。小腹が空いた時にはそういうカロリーの低いものを選ぶのも良いかもですね😊ただ、妊娠中期なら+250kcal、後期なら+450kcal増やす必要があると言われているように無理に制限しすぎると赤ちゃんに栄養が届かなくなっちゃいます😓私も体重増加が少ないので先生に無理してない?って聞かれたりします😅