質問: アフターバーンについて教えてください。 お世話になります。 先日、アフターバーンという言葉を教えてもらいました。 これは強度の高い運動のあとでも脂肪が燃えるということですが、 私は最近登山をしていて、山から帰ってくると足がほってって筋肉痛が数日間続きますが、これもアフターバーンになっているんでしょうか? よろしくお願い致します。
回答: 色々な説と解釈があります。 【epoc運動後過剰酸素消費量】をアフターバーンとすると2時間ぐらい。 (運動後の回復過程で安静時の状態に戻ろうと、通常よりも多く酸素を摂取し消費する) 【筋トレ後の筋肉の超回復】をアフターバーンに含めた場合は2日ぐらい続くことになります。 筋肉痛が数日間続くと言うことは、通常時より筋肉修復にエネルギーが使われている訳ですから、 アフターバーンと呼んで差し支えないと思います。 (登山前の2日間と登山後の2日間ではカロリー消費量は違うはずです) サーキット(インターバル)トレーニングは短時間で追い込んで、2日も効果が持続する。という宣伝用? ダイエット商法単語の一つだと思います。 http://www.nikkeibp.co.jp/article/column/20120120/296837/ http://basal-metabolism.com/archives/category/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%83%90%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0 http://ameblo.jp/ha-chis/entry-11301289259.html