質問: 身長152cm 体重62kg 超デブです。 私は現在、高3です。 身長152cm 体重62kgあります 体重はmax64kgまで行ってしまいました。 昨年の夏は55kgだったのですが 暴飲暴食をしてしまい 55kgでも太っているのに、更に太ってしまいました。 ダイエットをしたいのですが どんなダイエットをして良いか分かりせん... 周りにもデブと言われるし顔はデカイ、脚は太い、腹は出てる 痩せて変わりたいのですが 同じ身長体重でダイエット成功した方いらっしゃいますか? オススメのダイエットがある方やアドバイスして下さる方、ご回答お願いします。
回答: 私も最近になって気がついたのですが、このサイトの右側に 「gooダイエット」の宣伝がありますよね? 覗いてみたらかなり充実してました。すごい! ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。 さてダイエットですが、食生活改善しかありえません。 結局この量(摂取カロリー)が多いから太ってしまうだけなんです。 食事は一生涯避けて通れません。 死ぬまで永遠に続きます。 だからきつい表現になってしまいますが、 体型は自己管理の結果なんです。食生活から来る病気もです。 とりあえず月1kg減量ペースで卒業までに、-7kg!っていかがでしょう? 卒業式の顔写真も今より痩せて見えることでしょう^^ ・きっちり摂取カロリーのコントロール。 ・継続可能な運動習慣(通学を利用しての1日30分のウォーキング) 重要なのは前者。大幅に変える気持ちで。 食事量を減らすのではなくて摂取カロリーです。 甘いチョコ、お菓子厳禁。甘い飲み物厳禁。 毎日食べてる内容を日記にすれば細かいカロリーを計算しなくても、これが原因と 思うものはたくさん出てくるはず。まず、それを除外。細かい計算はそのあと。 でも1週間に1度ぐらいお菓子食べてもいいと思います(一袋はダメね) 食事もたまにはたくさん食べてもいいと思います。 暴食は悪循環です。 私、昨夜食べ放題に行きましたがたいてい食べ過ぎると、胃が活発に活動するせいか 翌日は激しい食欲に襲われます→だから今日は意識的にブランチです。 食べ過ぎると胃が拡張し、さらに多くの食事を求めてしまう気がするのです。 暴食→胃が拡張→更に食いたくなる→暴食→胃が拡張するのが常態化→過食という循環。 小食も「慣れ」です。慣れればご飯一杯食べるのも辛くなったりします。 頑張ってください。