質問: 脂肪がつきやすい体質というのは変えられるのでしょうか? 私は、20代の男で身長は170cmくらいなのですが、 体重が68kgあります。 ここ半年ほど筋トレをしていて ジムでベンチプレス、デッドリフトなどをしています。 私の悩みは体脂肪が20くらいあります。 これは昔からでず~と18~21%を行き来している感じです。 見た目も確かに脂肪が多い感じで、 筋肉も目立たなくぶっとい腕になってしまいます。 よく腹筋が割れていたり、 腕に筋がいってたりするにのにあこがれているのですが、 体脂肪を減らすために1日2時間走っていますが、 なかなか脂肪が落ちてくれません。 筋トレをして筋肉が増えた分、 脂肪も増えてしまい、 比率がず~といっしょです。。。 脂肪がつきやすい体質だと思っているのですが、 脂肪がつきやすい体質をつきにくい体質に変えることは可能なのでしょうか?
回答: >脂肪がつきやすい体質をつきにくい体質に変えることは可能なのでしょうか? 脂肪がつきやすい体質を作ってしまったと言うことです。 コルチゾルレベルが高く代謝が落ちてます。 神経系の発達だけで、筋肉が同化側に傾いてないです。 これは超回復とか有酸素でナイト脂肪は燃えないとかの 嘘っぱちにみごとに引っかかったということです。 有酸素は全てやめて、各部位週1でルーチンを組みなおすことを お勧めします。 その前に1週間のレイオフを取ってください。