質問: 今までは夜も問題なく寝ていたのですが ここ最近になって夜なかなか寝なくなってしまい 昼寝の改善を考えています。 朝8時頃 起床 9時 朝ごはん 10時 2,3時間程の朝寝 起きてから昼ごはん 2,3時頃から2,3時間程の昼寝 6時頃 夜ごはん 7時 風呂 あがって水分補給の後、就寝 でした。 朝寝をなくすべきか 朝と昼寝それぞれ短くするべきか どうリズムを変えたらいいでしょうか? ( ́・_・`)
回答: 朝寝、昼寝の時間が長すぎだと思います😓 だいたい昼寝は長くて2時間に抑えましょうって言われてます。 朝寝と昼寝するなら1時間ずつにしてみたらどうですか? まだまだ寝そうでも無理に起こした方が良いと思います😓 起床時間も もう少し早くなれば尚良いかも💡