質問: カロリーを落とすダイエットについての質問です 私はアラフィフの男性です。現在、減量中です。 そこで、調べたのですが、1日の消費カロリー(基礎代謝+生活代謝)はだいたい、2,000kcal~2,100kcalあたり。(デスクワークが多くて運動メッツが少ない人) 減量メニュー(食事のカロリーを落としただけ)は、やっと2週目に入ったところです。 質問をします。 (1)炭水化物とってますが、減らすとより早く痩せますか? (2)内科医師に聞いたところ、「炭水化物もたんぱく質も脂質もバランスよく食べて痩せてください」と言われました。そういうものでしょうか? (3)現在は1日の摂取カロリーを1,300kcal前後にしています。900くらいまで落とすべきでしょうか? (4)特に運動はしていませんが、夜に15分くらいの痩せるダンスをしようかとも考えていますが、効果はあると思いますか? (5)ちょっと長風呂にして汗をかくのはいいでしょうか? 質問多すぎですが、よろしくお願いいたします。
回答: (1) 炭水化物を減らして痩せるなら皆さんやってますよ。皆さん自己流のダイエットをするから痩せないんですよ。 ダイエットをもう一度勉強された方が良いですよ。 (2) 当たり前のことです。何かを減らすダイエットなんて自分の体を老化させるだけです。 (3) ダイエットにカロリーはほとんど関係無いですよ。柔らかいものを最近の人はよく食べますが、固いものや柔らかいもの、辛い物甘い物酸っぱい物等を満遍なく摂取して、水分補給もしっかりすることです。 (4) 15分の痩せるダンスって何ですか? 痩せると決まっているダンスなんて無いですよ。 そんなことをするなら、ラジオ体操と柔軟体操をする方がよっぽど効果ありますよ。ラジオ体操なら朝昼晩でも出来ますからね。 (5) 長風呂しても何の効果も有りません。 お風呂は体を温めて新陳代謝を良くするためのものです。長風呂をすれば、体から水分が過剰に出てしまうので、痩せにくい体質を作りますよ。 自己流のダイエットをするのは絶対に止めましょう。 私の両親は50台ですが、二人とももう20年ぐらい体型が変わってませんよ。 やっていることは、ラジオ体操と柔軟体操、それとストレッチを時間のあるときにしていますね。二人とも体が柔らかいので無駄な脂肪は付いてません。 あとは、三食ともしっかり食べてよく噛んでますね。