質問: もともと体が硬かったけど、ストレッチで柔軟性を得た人にお聞きします。 よくストレッチは健康に良いとい もともと体が硬かったけど、ストレッチで柔軟性を得た人にお聞きします。 よくストレッチは健康に良いといいますが、実際どんな変化がありますか? 元々柔らかい方ではなく、硬い体から変化を体験された方のお話しをお聞きできれば幸いです。
回答: 1健康面では血管年齢がわかくなりますので動脈硬化を予防して心筋梗塞などのリスクを減らします。また冷え性改善につながります。 直接的には一番のメリットです。 一つのストレッチ例です。 http://minnano-mag.jp/konosa_thema/konosa-47-kekkan2.html 是非血管年齢で検索して下さい。 2実感としては運動時、体が楽に動かせるようになり疲労しにくくなります。また小さな怪我がしにくくなります。 運動による基礎代謝も高まるので間接的になりますが痩せやすくなります。ただしストレッチのみで痩せる訳ではありません。 3肩こりや腰痛の要因の一つである筋肉のこりがなくなるので痛みが改善、緩和されました。 デメリットとしては 1ストレッチを継続しないと体はすぐに硬くなります。維持でも週3回位は必要です。 また前屈だけ、股関節だけではなく全身まんべんなくする方がいいでしょう。 より柔らかくするには毎日最低限入浴後にする。私は加えて、起床時、運動後、就寝前などしています。 2もも前は柔らかいがもも裏は硬いなどバランスが悪ければかえって腰痛などになりやすくなりますので注意が必要です。 3稼働域が広い分、限界以上動くことで大きな怪我をすることかあります。 私も最初は90度も開きませんでしたし、前屈も直角に座ることすら困難でした。 今は180度楽にできますし、前屈も痛みなく上半身が足につくいわゆるガラケー状態です。