質問: こんばんは。 ワタシは今、26歳で、精神科に5、6年通っています。 今の病院は2件目なのですが、個人差があるとはいえ、 自分の気分の不安定さに対して、がっかり、というか、悔しくて悔しくて。。。 さっきまで笑っていたのに、ふとした瞬間にそれまでとは逆の気分に落ちていきます。 そういう気分の中で、もう疲れて、考え方が思いっ切り悪い方向へ向かい、その苛立ちを遠慮無く親にぶつけて更に辛くなって。。。 今すぐに治れ、とは言えないけれど、ワタシはいつになったらこのサイクルから開放されるのか・・・。 入院の事も何度か考えました。物凄く嫌ですが、『仕方無いのかな』 なんて。でも、我が侭を書かせていただくと・・・やはり自分の部屋のベッドが一番リラックスして眠れるし、他の患者さんのいびき等を気にしながら、は嫌です。 (過去に1ヶ月程、入院した事があります。) こういう事以上の事も考えます。でもこちらにはその言葉を具体的に表現するのは控えます。病名等も控えておきます。 しかし、ここまでで十分不快にさせてしまったと思います。 申し訳ありません。 薬はちゃんと飲んでいるのに。。。とか、どうしてこの家でワタシだけが?と止まりません。 このような経験のある方、気持ちが沈んでいる時はどのように考え、どのように過ごしていますか?
回答: とても辛い症状が続く中でも、体調がふと良くなるときってありますよね? それは必ずいつもあなたがリラックス出来ている時間のはずです。 これは何故だか理由が分かりますか? 辛い症状を発生させている原因にストレスが関わっているからです。 あまりに強いストレスを長期間受け続けると、脳の中で神経伝達が悪くなり、脳細胞が死滅していきます。 ストレスに弱い海馬は細胞が減って小さくなりますし、前頭前野は活動が低下します。 海馬は記憶力を司っているので記憶力が悪くなるますし、前頭前野は感情、判断力、一時記憶を司っているのでポジティブな思考ができなくなったり正しい判断ができなくなります。 モヤモヤとした苦しさはここから来ていると考えられています。 生活の中で辛いと感じるとストレスを抱え、ストレスが脳の活動を低下させて余計辛さを発生させてるんです。 そんな中でもリラックスしている瞬間は楽なはずです。脳の活動が一時的に回復するからです。 そんなこと言っても辛いものは辛いし楽しい事なんて考えられない!! って仰るかもしれませんが、楽しくリラックスさせることが特効薬なんです。自分にとって少しでも楽しく感じることを生活の中に取り入れてリラックス出来る時間を増やしてみて下さい。 時間はかかるかもしれませんがゆっくりと苦しさが和らいでいくはずですから。