質問: 睡眠時間について 私は毎日普段夜の1時くらいに寝ています しかしきのうはいつもより少し早い11時に寝ました。なのに今日の朝、普段よりも目覚めが悪かったのです、なぜでしょうか? 人それぞれ丁度いい睡眠時間があるのでしょうか?
回答: 人間は大体8時間前後の睡眠をとるのが一般的だとしています。 ただ、体のリズムや生活習慣から3時間や6時間、10時間とマチマチになってくるので なんともいえないというのが答えですが、普段の睡眠時間より長時間寝たことによって リズムが崩れた→疲れるように感じた のではないでしょうか。 成長ホルモンがでる時間帯がたしか11時と1時(か2時)だったので、 その時間帯に寝るということはその分回復をしているということにもつながります。 人間の体って面白いですね。