質問: ボディパンプのスクワットで腰が痛くなる 筋力を強化したいと考えてボディパンプに参加してますが、 スクワットしてるときに腰が痛いというか重い感じがします。 あまりに腰を意識しすぎるために、脚に重みを感じることができません。 腰に負担を掛けずにスクワットで脚を鍛える方法ってないでしょうか? ご回答お願いします。
回答: お腹、へその下あたりに力を入れてやってみてください。 スクワットは脚だけじゃなく腹筋も背筋も使う全身運動でして、特に腹に力をいれなければ背中や腰に負担かかりますよ。それか、背中そり過ぎてたりしません?