質問: 睡眠について相談です。
回答: 不眠症の入眠困難か、概日リズム睡眠障害ですね。 眠気があるのに緊張や興奮や不安で眠れないなら不眠症で、眠気自体の発生が毎日どんどん遅い時間にずれているのなら概日リズム睡眠障害です。 睡眠不足は睡眠負債を溜めて、脳機能全般を低下させます。身体能力や知能、集中力も落ちます。 すなわち判断力をも低下させるため、「集中力は落ちていない」という自己判断力も当てにはなりません。 >でも4時間ぐらいで大丈夫か常に気にすればモヤモヤして寝付きが悪くなっています。 「でも4時間ぐらいで大丈夫か常に気になって」、が正しい文章となります。貴方の過去の集中力において、このような間違いをおかすのは日常的でしたか? 違うのなら睡眠負債で集中力が落ちている証拠です。