質問: パニック障害でバスが苦手 私は半年前からパニック障害を抱えています。 数ヵ月前に諸事情で退職し、職場のストレスで再発したのですが、 専門書を読んだり、同じ患者の友人と連絡し合い、行動療法も順調に進み、 再発当時は広場恐怖まで発展していましたが長距離の電車も乗れるようになり、面接も行けるようになりました。 ただ、バスだけは未だに苦手で車両移動ができる電車と違い、 バスは回避ができない狭い空間です。 電車が乗れるようになった後日に試しに乗りましたら、 発作が起きる寸前になったので頓服薬で少しおさまりました。 電車やお店や人混みは平気になりましたが、 これからもバスの克服は難しいと思いました。 私と同じようにパニック障害のかたでバスが苦手なかた、 または克服できたかたは、いらっしゃいますでしょうか。
回答: 私もパニックを持っていました。私の場合は、車の移動は大丈夫でした。飛行機はもちろん、電車、特に地下鉄が乗れませんでした。車( バス、タクシー含む)は地上を走っている限り、運転手に頼めば外に出られると思いました。しかし電車となると、次の駅までどうあがいても止めてもらえないわけですから不安で乗れませんでした。特に特急は。 発作が起こりかけて緊急時のかなりやばいときでも表面上あまりかわらないので人にわかってもらえないのが辛いですよね。精神科で処方される薬を何年も飲んでいましたが、薬をやめると危険だと医師に言われていましたが、薬を断って自力でなおしました。私が治った方法は、笑うこと、でした。いつも笑いが絶えない環境に持って行きました。また無理やり笑う表情を訓練する「笑いヨガ」というのも試してみて下さい。 なぜ治るのかはわかりませんが、笑うこと、常に笑顔がある環境にするのとができれば自然に治癒しますよ。