質問: 小柄な人のダイエット中の摂取カロリー こんばんわ。一般的にダイエット中の食事は1200キロかろりー?1500?におさえるっていいますよね。どこかで体の小さい人はもっとおさえなければ効果がないとみたのですがどのくらいにおさえればいいのでしょうか。ちなみに149センチ、44キロです。運動は全くやる暇がありません。一ヶ月に三キロくらい落としたいです。最終目標は36,7キロです。お願いします。
回答: こんばんわ! まず最終目標の数字にビックリ! ちと少なすぎませんかぁ?って思っちゃいました。 でもご自身のことなので他人の私が言う事じゃないですね。。。m(_ _)m でもホント!あんまり無理されないで下さいねぇ(>_<)! で、カロリー数...あまり動かれない(たとえば 仕事でいうとデスクワーク系とか)なら 1300くらいじゃないのかなぁと思います。 人間は動かずにじっとしてても、細胞や心臓を動かす ために必要なカロリーがありまして、確かそれが 1200くらい。これをきるとヤバイって話です。 運動やる暇がないのは今の私も同じです。。 そこで基礎代謝量を増やそうと、複式呼吸をしてみたり ホットミルクを寝る前に飲んだりしてます。 それと会社がビルの9階にあるので、今週から階段を 登り始めてます(登山みたい(笑))。。昨日はとりあえず4階でエレベータを降りて、階段を登ってみましたが 息切れ・足ががくがく...情けないです(笑)。 今日は5階からにして、慣れたら少しずつフロア数を 増やしていこうかと思ってます。 これで少しは代謝がよくなるかしら...と期待してます(笑)