質問: トレーニング方法を教えてください 自分は高校のサッカー部でgkをしています。 背が高く181cmあり体重も70kgあります。高さがあり他のキーパーより有利に見えますがとにかくジャンプ力と瞬発力がありません。 まずジャンプ力についてですが自分ではがんばって飛んでいるつもりですが周りから飛んでいないといわれます。 瞬発力についてですがフットワークなどがとにかく遅いです。一対一ですぐ側でシュートを打たれたりするときはとっさに反応できるのですが... どうにかして改善したいと思っていますが何かいいトレーニング方法(筋トレ)はありませんか?? 教えてください
回答: 僕は高校のときfwでしたが、ジャンプ力をつける為にパワーアンクルを着けて坂道ダッシュをしてジャンプ力とスピードのトレーニングをしてました。垂直飛びの記録が72cmから86cmまであがりましたよ^^ 後は、反復横飛びや短距離(2~3m)の断続的なダッシュも効果的です。