質問: スイーツ断ちの上手な方法 甘いものが好きで、普段からストレスがたまると甘い物に逃避しがちです。 疲れが酷いときなど、朝から朝食に加えて チョコ1枚を食べないと頭がぼーっとして、動けない時があります。 生理前の一週間は特にひどくて、食べないとイライラがとまりません。 しかも、ほんの一口と思っても、一旦口にするとどうにも止まらず、 いつの間にかクッキー1箱があっという間に消えていきます。 酷い日はケーキ4個とか、アイス1箱チョコ2枚、とか...。 われながら異常だと思います。 在庫はおかないようにしているのですが、家にないとわざわざコンビニまで行く始末です。 何度もスイーツ断ちを試みてはいるものの、失敗ばかり。 数日間は我慢しても、後で禁断症状がでたかのように一気食いとか、 量を減らそうとしても、一口食べる事が呼び水になってしまって止まらなくなったりとか...。 しっかり食事をしても、食後に別腹が作動します。 フルーツやゼリーなどを代替にしようとしても、 満足出来ずに結局チョコだのアイスだのを食べてしまいます。 アロマだのスポーツだの音楽だので、気を紛らわせようとしても効果がでず...。 ハンバーガーやスナック類は、 以前は好きだったけれど、すんなり止められ、15年以上食べてません。 今や興味もありません。 なのに、甘い物だけは、意志の力ではどうにもできず、リバウンドばかりで困ってます。 何か巧い方法はないものでしょうか。 また、元スイーツ好きで、上手にスイーツ断ち出来た方がいらしたら、 ぜひその成功方法を教えて下さい。
回答: どうして今スイーツ断ちをしなければならないのですか。体に悪いものだからやめるべきだと思ってるのでしょうか。食べたときはストレス解消にはなるがまた食べてしまったという罪悪感のはざまでどうしようもないわけですね。 辛い思いをするなら食べたらいいではないですか。断とうとすると余計に食べたくなってガツガツと止められないのです。スイーツのどこがいけないのですか。 今こんなに甘いのが食べられるなんて幸せだ、と一つ一つかみしめ味わい感謝しながら食べるのです。このさきどうなるかはわかりませんが、もし仮なにかおきたらその時考えればいいと思うようにするのです。これが心の安定につながります。心の安定があってはじめて食は安定してきます。