質問: 基礎代謝について 基礎代謝について。高3女子です。166cm56キロのデブなんですが、基礎代謝が低いです。 体脂肪が24くらいです。bmiは20です。 基礎代謝が1289です。基礎代謝、低いですよね? この年齢、身長、体重だと1300以上ないとダメですよね?? 週3くらいで水泳してるんですが。。 冷え性です、、。 また、私のお母さん(53歳)160cmで体重は教えてくれませんでしたが、体脂肪が36とかで。。笑 驚きですが、基礎代謝が1400いっていたんです。(家庭用ので計ってます) 年齢を重ねると基礎代謝っておちません? なのになぜ高いんでしょうか。
回答: 年齢を重ねると基礎代謝量は下がっていきますが、一方で体重が増えると(筋肉太りであろうと脂肪太りであろうと)基礎代謝量は上がります。貴女が太れば、体重が重い(はずの)お母さんくらいの基礎代謝量には簡単になれます。 正確に言うと、脂肪1kgが増えることによる基礎代謝量アップよりも、筋肉1kgが増えることによる基礎代謝量アップのほうが大きいのですが、その差は大したことがありません。 減量しながら基礎代謝量を上げることは不可能ではありませんが、難しくて相当な努力(体質改善)が必要です。ちなみに体温が1°C上がると、基礎代謝量は12%アップします。体温が高い人は、その分だけ太りにくいことになります。