質問: 産後ダイエットどうやってしましたか?😢 12kg太って、自然に8kg落ちましたがここからが全然戻りません(T^T) 足やお腹もぷよぷよのまんまだし... ウォーキングなどしたいですが、いまは里帰り中で母はいますが夜勤で朝帰ってきて夕方仕事に行く支度を始めるまで寝たり横になって休んでいるので、あまり長い間見てもらうことは疲れてると思うので避けたいです。 食事制限すると母乳よりの混合なので母乳つくられなくなったらどうしよう😱って感じだし... 軽く筋トレは暇な時しますがなんか肉の上に筋肉がついた気がして... 最近はお風呂上がりにひたすらマッサージというかセルライト潰しみたいに肉をつまんでつまんでってしてます。 皆さんはどうやって体型戻しましたか? なんなら前より痩せれたらなと思ってますが😂
回答: 妊娠前48 産前57 退院時48 現在44です💡 悪露とまるまでは朝おきてからと寝る前に産褥運動してました! 今はストレッチ・リンパ・食事管理・筋トレしてます! 筋トレは筋肉をつけるためのじゃなくて引き締めるための時間をかけて負荷をかけるのをしてます。 (自分が痩せたい部分がキツイ!って思う体制を1分キープする感じです) お互い頑張りましょうね٩(● ̇▿ ̇●)۶