質問: ストレッチ中に足がプルプル震えます。痙攣並みに震えることも。これは続行しても大丈夫でしょうか?
回答: スクワットは何目的でしょうか? 筋肥大? それ以外でしたら、イチロー選手など国内外のアスリートも取り入れている初動負荷のスクワットが無難でしょう、動画も探すと出ています。 疲労しにくいことや、トレーニング後のほうが可動域が広がるなどの利点もあります。 あと開脚ですが 左右前後やりやすい方から行うことが1つ。 また、ギリまでひらけるところを確かめたうえで、その半分でストレッチします。 すると、最初よりも可動域が広がります、そのまた半分でストレッチ...繰り返し。 合理的に柔軟を行うとよりはやく目的に近づくでしょう。 あと、体質的に左右前後どちらかがやりやすくどちらかはそれよりはやりづらいものです。 先にやりやすい方をやりつつ、もう1つもやると柔軟性はあがりやすいですが、無理をすると逆に靭帯だけのばすことになり、動作が硬くなるしなやかさがなくなりやすくなります。 ヨガやバレエの方もそうなりがちです。 あくまで無理せずストレッチすること、あとは継続することが大切です。 直接の回答としてはふるえない程度がよいです。