質問: 完璧主義をやめる方法はないでしょうか 私はときどき人から「完璧主義のようで、そんな人生だと疲れるでしょう。」と言われます。 自分で完璧主義だと心労ばかりたまり損だと思っていても無意識に完璧を求めてしまうみたいです。 それは私の死んだ母が「異常なほど完璧主義」だったからかもしれません。 母のせいにするのはよくないかもしれませんが。 母はとにかく神経質で100パーセントどころか120パーセントとか200パーセントなどという言葉を使ってました。 私にも「あんたは120パーセント頑張らないといけない。」とか「これは150パーセントの出来栄えね。」とか言うので私は精神的に追い詰められることがよくありました。 私は完璧主義のせいかいつも身体じゅうに力が入っている感じで身体のあちこちが凝ります。 朝起きたときから、身体がガチガチに凝ってることもあって辛いです。 完璧主義を捨て、自然体でリラックスできる性格に変える方法(考え方)はないでしょうか。
回答: 完璧主義の「ものの考え方」をし、それを実行しなければ気が済まない(落ち着かない)人の「ものの見方・考え方」は、ご自分の方から見た価値観でもの事を判断し、こうあるべきだ。と、いうよな価値決定されています。 ものを見たり考えたりするか角度がいつも自分の方からなのです。そうすると他者との違い、差異が明らかになります。明らかになると、その違いを受け付けなくなります。自分と違った価値観を受け入れると自分が自分で無くなるからです。ある一定の限定された個別の問題ならそれでも良いでしょう。しかし、社会の中で自分の価値観だけでもの事を判断すると他者との違い・差異からくる違和感が発生しますので苦しくなります。 対策は 自分がこれで良し。と、思っていることの中に他者と違うのでは、という何かを察知したときは、違う角度、方向からもの事をみたり考えたりする習慣を付けると、従来お持ちになっている完璧主義が几帳面になるので他者(人もものも含みます。)との関係がスムースに運ぶようになるでしょう。気持ちをリラックスすると言うことは他者をみてやろう、ということにも繋がりますので・・・。