質問: 夏に向けて...足の異常な太さ、どうにかしたいです こんにちは。私は、大学三年生(女)です。 現在、自分の体型についてとても悩んでいることがあるので、 質問をさせていただきたいと思います。 私は、身長156cm、体重は45kgほどで、太っているわけではありません。 確かに、上半身は相応にやせて見えます。 でも、私の場合足がとても太くて、お尻も大きく、とても悩んでいます。 いわゆる、「下半身太り」なのだと思います。 最近までは割とすずしかったので、毎日黒いタイツをはいてスカートやキュロット、 ショートパンツをあわせて大学に行っていました。 その時にはタイツの効果もあってだと思いますが、足の太さが気になりませんでした。 でもさすがに最近は、気温35度くらいになる中、黒いタイツをはくのは自分が暑いのは もちろんですが、まわりから見ても暑苦しく見えちゃうかな・・・と思い、 でも素足は少し抵抗があったのでベージュのストッキングをはき、ひざ上くらいの スカートをはいて学校へ行きました。 その時、鏡で全身を見たときの足の異常な太さに、改めてショックを受けてしまいました・・・汗 なのでなんとかして、足を少しでも細くし、夏らしい恰好でいたいなぁ、と思っています。 足の太さの原因は、一つではなく「脂肪太り」「水太り」(これが一番多い、と聞きました)「筋肉太り」がある、と聞きましたが、まず自分の足の太さの原因はこのうちどれなのか・・・ それはどのようにしてわかるのでしょうか。 また、おすすめの下半身やせの方法を教えていただけたら嬉しく思います。
回答: ・・・自転車ネタで引っ張られてきました。 いわゆる女性に多く見られる下半身太りは 隠れ肥満(実は上半身も肥満しているが筋肉がないのでわかりにくい)か 静脈瘤を含めた「むくみ(まあ水太り)」のいずれかが多いのではないかと思っています。 =全然素人ですが。 むくみや静脈瘤は「指で強く押すと戻ってこない」という特徴的な足になるでしょう。 脂肪であれば、独特のたるみ感かな?張りがない感じ。 で、サイクリングですが... 実はランニングなどすると、足の負荷が多くなりすぎて 今よりも更に筋力アップ+脂肪は減らずということで 短期的には足が太くなったりもします。 エアロビクスなども、同様ですし 飛んだり跳ねたりする瞬発的な運動は 筋繊維の増大を起こしますので やはり短期的には細くなりません。 で、サイクリングですが、 これは筋力負荷的には実は歩くのとさほど変わらない強さになります。 また。継続負荷運動になりますので理想的な強度を維持して長い時間続けられます。 =スピードを出そうとすると、やはり太くはなってきますが のんびり。しかし軽く会話できる程度に息は弾む。 勿論大汗かいてやって良いです。 これを毎日1時間くらい継続してやれば、 いずれが原因でも一月で足が細くなると思います。 =新陳代謝工場によるむくみの解消or脂肪燃焼および筋力アップによる引き締まり。 若いんならすぐですね。 細くなった後、次の一月から、最近はやりのランナー化すると、 増した筋肉でちょうど良い負荷量の運動になるでしょう。