質問: 禁煙3日目です。 禁煙の離脱症状が激しくてつらいです。 ニコチンパッチなどは、ニコチンが入るのでやりたくないのですが、 なにかいい方法はありますか。 禁煙外来も意外と高いし、足を運ぶのも。。
回答: 禁煙2300日の心理士です。心理からの禁煙を提唱しています。 さて、あなたの症状は、典型的な離脱症状ですね。禁煙で、神経伝達物質のドーパミンが不足しているのです。ドーパミンには覚醒作用があるので、眠気が出たり、倦怠感もおこったりします。 ドーパミン不足なので、ドーパミンを補給してやれば、離脱症状を軽減できます。禁煙補助剤のチャンピックスもドーパミンを補う作用があります。 ドーパミンを補給する方法としては、いくつかの方法がありますので、片っ端から試してみると良いでしょう。 その方法とは、こちらのブログに掲載しています。 9/4日、「喫煙衝動克服法」をご覧ください。 今すぐできることばかりです。