質問: 身体にいい朝ご飯は? 朝食は大切、と育ってきました。忙しくても何も口にしない事は まずありません。ただ朝食に関しても いろいろな説がありますよね。色々ありすぎて解らなくなります。主には 二通り、朝は軽めが良いのか、バランスよくしっかりがいいのか。日本の伝統朝ご飯 → 炭水化物、野菜、タンパク質とバランスが取れている → 塩分過多グリーンスムージーだけ → 午前中は排泄時間だから ビタミンをとってシンプルに → お腹が空く、バランスは?パン食 → 手軽 → パンだけになりがちで バランスが?果物だけ → 口にし易い → 糖分過多になりやすい水分を多めに → 口にし易い → すぐ口内炎になってしまう。起きて30分以内にタンパク質を → 体温が上がり易い → gスムージーなどが提唱している意見と違うなど、思いつくままに挙げてみました。私はアレルギーなどが多く、体質改善をしたい、と思い 朝ご飯もいろいろ試しています。他の食事も バランスよくと気をつけてはいますが、朝ご飯への記事があまりにバラエティ過ぎて、何を、どれを信じたらいいのか 解らなくなります。体質、特にアレルギー体質が良くなったといった、改善した、というような おすすめの朝ご飯はありますか? もちろん 体質、性別、年齢も違うので 色々だと思うのですが、お聞かせ戴ければと思います。当方、40歳代、女性、中肉中背、スポーツも軽くやります。アレルギー(食べ物や肌全般)はいろいろ持っていますが、他は健康です。あ、けれども最近肌の張りが全くありません。
回答: アラ還の女です。昨年、血圧が高めと言われたのを機に、地中海ダイエットを心がけています。なかでも変えたのが朝食です。●起きぬけに緑茶をマグカップ1杯。●果物(今でしたらスイカ、梨、いちじくなど)、ないしジュース(りんご&にんじんをジューサーで...