質問: 運動は一日のうちでいつするのが効果ありますか 55歳女性 現在 158cm体重70kg 体脂肪 37です。 何年も前ですが友人とウオーキングしました。当時は65kgだったと思います。 夜 ご飯が7時半ごろ終わって8時ごろから1時間ぐらいでした。 話ができる程度の早足歩きでした。 4月ごろから12月いっぱいまで歩きましたが体型も変わらず体重も変わらずでした。雪も降り出してやめてしまいました。 最近又その友人と歩き出しました。1ヶ月位になります。 しかし去年1月に左ひざを骨折し手術で1ヶ月入院したことがあります 退院後手術したほうの足をかばって歩くせいかどうかわかりませんが 今歩き出して股関節や手術した反対のひざに痛みを感じ医者に行きましたら軟骨が少し減ってるとのこと痛み止めとシップ薬をしています で、歩くことはやめ 家で柔軟体操などtvで録りためた物を見ながら友人と運動してます やはり時間や食後など前と変わりません 理想的にはいつどういうときがいいのでしょうか
回答: 運動の内容にもよるところはありますが、一番大切なのは質問者様が習慣的に続けられるように時間・タイミングを選ぶことです。とはいえ、朝置きぬけに柔軟体操は無理があったりしますから、柔軟体操は風呂上りなどがよいでしょうね。他の運動も具体的にお書きになればよい回答がつくのではないかと思います。