質問: 一歳一ヶ月になる子ですが、眠りが浅く夜も一時間おきに起きてしまい... 一歳一ヶ月になる子ですが、眠りが浅く夜も一時間おきに起きてしまいます。起きてからも立ち上がったりして泣いてしまう為、黙って見ておくわけにもいかず抱っこしたり母乳をあげたりしながら寝かしつけをしなければなりません。 また、父親の私が寝かしつけをすると仰け反ってしまい大泣きして結局、母親に頼るしかありません。そのため、母親はこの一年ずっと寝不足状態です。 一回の眠りを長くしていくには、どの様にすれば良いのでしょうか?お腹が空いて起きているわけではなさそうです。この子の特徴になってしまうのかなと思いますが、いつまでこの様な状態が続くのか不安です。
回答: まめたさん、こんにちは。臨床発達心理士の春野瞳子です。1歳1か月ということで、まだまだ睡眠のリズムがついていないお子様も多いかと思います。今は、寝かしつけの時どのようになさっていますか?ひとりでベビーベッドに寝ているのでしょうか?おっぱいをやりながら寝かしつけをしていると書かれていることから、同じお布団で一緒に寝ているのかもしれないなと想像しています。私の経験でも、一緒に寝かしつけをしても、そおっと子どもから離れると1時間ほどで起きてしまうということはよくありました。逆に、私も疲れて子どもと一緒に眠ってしまった時などは、結構長時間眠っていました。人のぬくもりがいつもそばにいるという安心感となって眠りが深くなることもありそうです。一緒に寝ることのもう一つのメリットは、起きそうになった時にすぐに気づいてトントンしてやることで、再び眠りに落ちやすくなる事です。起きて立ち上がって歩いたりする目が覚めてしまい、また寝かしつけるのに時間がかかってしまいますが、目が覚め切ってしまう前に対応するとうまくいくことも多いものです。。また、日中の運動量を増やしてみるのも役に立ちます。私の子どもが未満児の時、職場の関係で、園庭の広い保育園から、園庭が狭いために室内遊びが中心の保育園に転園した時は、てきめんに眠りが浅くなり、夜寝なくなりました。保育園から帰る時に歩いて帰るようにするなど運動量を増やすことで改善しました。日中にしっかり歩いて運動量を増やしたり疲れるほど遊んだりしていれば、夜もぐっすり眠るようになるかもしれません。まめたさんが、お子様と体を使った遊びをすることで、改善していくかもしれませんね。子どもが動くのに付き合うためにウォーキングアプリを入れて楽しんでいるというご夫婦の話を聞いたことがあります。また休日、まめたさんがお子さんと遊んでいる間に、お連れ合いの休息がとれたら、一石二鳥で素晴らしいと思います。おつれあいの事をいたわる気持ちからここに相談される優しいまめたさん、いろいろと試してみてくださいね。少しでもお力になれれば幸いです。