質問: お茶のカフェイン含有量について 体質的に、夕方以降にコーヒーを飲むと眠れなくなります。紅茶やお茶(プーアール茶・ウーロン茶・杜仲茶など)はコーヒーよりはカフェイン量は少ないと効いていますが、コーヒーとの比較として、どれくらい少ないのでしょうか? 実は、台湾で痩せるといわれてプーアール茶を大量に買ったんですが、飲むのは良いのですが、カフェインが沢山入ってたら眠れなくなりそうなので。 勿論、体質によって異なるのでしょうが、一般的なお茶に、睡眠を妨害するくらいの量のカフェインが含まれているのでしょうか?
回答: カフェイン含有量が科学的にどのくらいかというのは分かりませんが経験上からいいますと、プーアール茶はなかなか眠れなくなります。 緑茶は熱いお湯で入れるとカフェインがでますが、低音で入れた場合に出るテアニンはアミノ酸の一種でリラックス効果があり、睡眠導入にも効果があるといわれています。 カフェインと睡眠妨害の関係は、飲む量や濃さ、飲む人の体質にもよるので一概にはいえませんが、私の場合どうも寝つきが悪いなというときは大概夕食後のお茶を飲みすぎたというときが多いですね。 杜仲茶は厳密にはお茶ではなく、カフェインも含まれておりません。 ダイエット効果も考えて夕方以降に飲むなら杜仲茶がいいでしょう。 私もお茶が好きなのでついついいろいろ飲んでしまうのですが、夕食後はできるだけぬるめの緑茶か、そば茶やはと麦茶、杜仲茶などの健康茶系にするようにしています。