質問: サウナに3時間程入ると必ず、手足の先や背中の筋など、こぶらがえしの状態が続くのは 知っている方がおられましたら是非とも教えて下さい。 私は毎日、サウナに必ず2・3時間程入っております。それが毎日の日課であり私が快適に1日を過ごせる健康法なのですが、何時も気になって仕方ない時があります。体調の良い時は、この症状は出ないのですが疲れ気味の時や寝不足時などに特になりやすい症状で、 手足の指先が一度つり出すと、なかなか治りません。背中など伸ばすと背中の筋が、つったりと、しかも結構痛いんです。サウナに入っても水分補給はシッカリ取っていますが、体中から汗と一緒に流れ落ちてしまうナトリウムやカリウムを取る為にポカリスエットを1リットルは飲みビタミン類を取る為にミカンを5個位食べていますし後、ミネラルウォーターは1リットル取って水分補給はシッカリして汗を流す様に気を付けておりますが一体、汗から一緒に排泄される成分の他に何かが欠乏する為に、こうゆう症状が起こるのだろうか?と不思議でなりません。アチコチ、つり出すしても、ある程度の時間が経てば症状は落ち着くのですが何だか気になって仕方ないのです。そういった症状は何故起きるのか原因などを、ご存知の方がおられましたら、ご回答宜しく御願い致します。
回答: サウナはその暑さに慣れてくると、血液の循環がスムースになり、使用している間は非常に良い気分になります。しかし外部に出て急速に冷やされる(汗をかくため体が濡れているから急速に冷える)身体に皮膚の組織が普通の状態のように追従できなくなってきます。 従って筋肉痛などの症状が現れますが、高齢の場合元に戻すことは困難でしょう。方法としてはマッサージを行い、毎日身体を激しく動かす運動を心臓に負担が掛らないように短く、休んでは繰り返しておこなう。 そしてマッサージを繰り返す。 以上