質問: 筋肉痛にならない 普段運動をほとんどしない私ですが、 先日水泳をしました。筋肉痛になるかなーと 思ったのですが、全然ありません。 これは良いことなのでしょうか、それとも、運動量 が足りず、全然筋肉が使われてなかった 証拠なのでしょうか? ちなみに、クロールで5~600メートルほど、 泳ぎました。 よろしくお願いします。
回答: 1の方と同じ意見ですが、それでは私の回答の意味がないので...。 水泳や運動をする前に、準備体操やストレッチを、終了後に整理体操をしてアイシングで冷やしておくと、筋肉痛が出にくい、と聞いた事があります。 あと、いまは運動していなくても、昔スイミングスクールに通っていたり、水泳部だったりすると無駄のない動きをマスターしているらしいので(ひさしぶりにやっても結構体が覚えているそうですよ。)、意外と筋肉痛になりにくいみたいです。 もう一つ言うと、クロールは、腕の動き以外は割と日常生活で使う筋肉と同じ部分を使用するので、運動不足になりがちな部分をあまり使わないです。加えて、一番水抵抗の少ない泳法だったと記憶しています。平泳ぎ、バタフライなんかは結構筋肉に来ますよ。もしくは、苦手な泳ぎ方があればそれをしてみるとか。無駄な動きをするので距離が泳げなくても変な意味で運動になりますよ(経験談)。 話はそれましたが、結論。運動になっていなかった可能性が高いですね。もしくは余程準備/整理体操がしっかりできていたか。