質問: パニック発作が1年ぶりに出てしまいました。 パニック障害と診断され、治療を続けて3年半くらいになります。ここ1年間くらいは大きな発作が起きることもなく、発作はどういう感じのものだったかすら、忘れるところまできていました。ところが今週、突然きつい発作が出てしまいました。それからというもの毎日、発作に対する予期不安につきまとわれ、それにともなう軽い発作が起きています。また元に戻ってしまった、これまで乗り越えてきた辛い日々は何だったのだろうと、ひどく落ち込んでいます。薬を断薬できたら積極的に恋愛したいという夢もありましたが、それどころではなくなりました。ずっとこの症状を繰り返していくのでしょうか。気持ちの切りかえ方のアドバイスなど、どんなことでも構いません。ご意見をいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。
回答: 私の場合 30年後に一度出たことがあります。「あっ 出る!」と思って 駅員室の椅子で休ませて貰って治りました。 その後は出てません。発作時に 呼吸を整えるのは良いですが 過呼吸に注意してください。両手を丸めて 口に当てる様にするといいです。...