質問: 体の柔軟性を高めたいのですが 体の柔軟性を高めたいのですが、 何か効果的な方法はありますか? また食事なども気をつけたほうがよいのでしょうか? 経験者や専門家の方の意見が聞けるとうれしいです。 特に足を開くやつと、 体を前にたおして地面に指さきをつけるやつ で効果があるようなものが知りたいです
回答: 子供の頃ずっとバレエを習っていたんですが、体が硬く、なかなか苦労しました。そこで、私が実践して効果があったと思うものを幾つか挙げさせていただきますね。 まず、毎日コツコツ、短時間でも良いので柔軟体操を続けること。特にお風呂上がりに行うと筋肉が和らいでいるので無理なく出来るし、快眠効果も期待できますよ♪ 書店もしくは図書館でヨガに関する本やdvd(ビデオ)が沢山見つけられるので、呼吸をゆっくりしながら自分の気持ち良いと思うポーズを行っていくのも効果的です。柔軟体操にも共通することですが、常に呼吸をゆったりするように心がけてみてください。 食事面ではお酢を意識的に多く摂るようにすると良いかと思います。体の柔軟性を高めるのに効果があるとされています。お酢が苦手な方でも最近は様々な果実酢が販売されているので、sasaki626さんのお気に入りの味を見つけて、毎日少しずつ飲むようにすると良いですよ♪ がんばってくださいね☆