質問: この間、本で睡眠時間は三時間で十分だという話を聞き試してみたいと思っています。しかしこれって記憶力や集中力が落ちたりしないか心配です。また三時間で起きられるコツがあったら教えてください。
回答: おはようございます。 以前、夕方のTVニュースの特集で、短時間睡眠の人たちのことを取り上げたものを目にし、興味を持ってちょっと訓練しました。 現在では、平均睡眠時間が、4時間半ほどです。 特に不都合はありません。 短時間睡眠には、個人により合う、合わないが大きいようです。無理をすると、大きな障害や、重大な疾病を発症しかねないので充分に気をつけたほうがよいと思います。 自分の睡眠を推し量るのに、ちょっと興味を持ちながら読み進めることのできそうなURLです。 また、「ショートスリーパー」などの言葉で検索すると、たくさんのサイトがヒットすると思いますので、調べてみるのもよいでしょう。 過去の質問にも、参考になりそうなものがあります。例えば、 私はもう40歳になりますのでよかったのかもしれませんが、質問者様が20歳前後かそれ以下なら、成長や記憶の定着などに支障をきたす恐れも大きいらしいので、お勧めできません。 私の知り合いの、健康的な20代前半の人たちは、皆、6時間から8時間ぐらいの睡眠を取るように心がけているようです。