質問: 100キロのからだ わたしは肥満です。 これまでにダイエットをしてきましたが、いつも3日坊主です。 わたしは来年の3月迄に30キロ落としたいのですが、わたしにあったトレーニングメニューを考えていただけませんか。 特徴としては、有酸素運動は苦手です。 外も寒いしなるべく出たくないです。 わがままで申し訳ありませんが良いアドバイスよろしくお願いします。
回答: >特徴としては、有酸素運動は苦手です。 外も寒いしなるべく出たくないです。 わがままで申し訳ありませんが良いアドバイスよろしくお願いします。 >いつも3日坊主です。 ・・・・・・・無いですね。そんな都合のいいダイエットは。 そんな考え 「だから・・太る!!」 と考えてはどうでしょうか? 一般的に1カ月1~2kgのダイエットが理想です。 3~4カ月なら7~8kgが理想でしょう。 ・・・・3月までということは2月末まで・・ということ?か?12/20今日からだと70日くらいで30kg減・・・・まず無理ですね。 絶食と運動しても・・・出来るかどうかですね。 薬 などには絶対手を出してはいけません。 外国の薬品を使って、死亡した事例もありますし。 体型維持のヒントとしては。 ・筋肉はカロリーを消費するエンジンである。 ・食い過ぎのカロリーは脂肪として蓄える傾向があるので、食い過ぎは肥満に直結する。 生活を改善しましょう。 早食いを辞めるだけでも違いが出ると思います。 良く噛んで食べましょう。 腹8分を心がけ、 きれいな姿勢で歩く・座るでも身体は変化するでしょう。