質問: 血液検査結果について 半年に一回血液検査を行っています。50代半ばを超え、数年、2年強で60才を迎える男性です。先日、血液検査を行いました。下記の内容で数値の異常が見つかりました。数値を下げるいい方法ないでしょうか? 1、総コレステロールの値が250ほどで範囲をオーバーしていました。 2、中性脂肪の値も250ほどで範囲をオーバーしています。 3、ldl、hdlの値は正常値でした。 4、先生は、中性脂肪を下げる薬はあるが、毎日呑み続ける必要があるから、もう少し様子を見てからとの事でした。 5、上記の値を下げる、生活習慣がありますか? 6、運動も少しは行っています。 7、なかなか数字が下がりません。 8、体重と腹部は標準より少し多めです。 9、タバコはすいませし、お酒も少し飲みます。 10、糖尿の検査も血液で調べたら値が最高でぎりぎりの所でした。 アドバイスお願いします。
回答: 基本的には、食生活を改善するしかないです。 血糖値も高めなら、運動と食生活ですね。運動は急激に増やせないですから、食生活を買えるのが一番です。 特に、質の問題と量の問題。基本的に脂っこいと言われるものを避けて野菜を多めにというのが基本です。血糖値が高めなら量も減らすようにしないとダメですね。カロリーが低くて低脂肪のものを多めに取るのが基本です。食べ方としては野菜サラダとか海藻とかおひたしとかを最初にある程度の量を食べて、主食とおかずを食べるようにするだけで、主食やおかずの量を減らせます。こんな感じにするだけで改善されることもありますよ。 参考までに。