質問: 禁煙1週間経過。日に日に過食が酷くなっていっています。 禁煙1週間経過。日に日に過食が酷くなっていっています。 同じ様な質問が多々ありますが(出来るだけ目を通し、参考にさせて頂いております) 個人的にアドバイスを頂きたいので質問させて頂きます。 当方喫煙暦20年、30本/一日の喫煙者でした。 タバコを吸うのが生活の楽しみの一つでしたし、 今まで止めようと思ったことは一度もありませんでした。 (飛行機に乗ったりなどで半日吸えなかったのが今までの最長期間です) そしてかなりの依存型タイプだと思います。 (就寝中も夜中に起き、タバコを吸ってまた寝る、という行動もあるほどです) そんな私ですが止むを得ない状況で(ですが自分の意思です)今月頭から禁煙をはじめ、 一週間が経ちました。 もちろん離脱症状もあり、かなり苦しみましたが 今日で一週間、吸いたい気持ちはありますが今後も吸わないぞ、という 意志は強くなったのでこのまま禁煙は続けられそうなのですが その代わりに食欲が日に日に強くなっていきます。 できるだけカロリーの低いものなどを食べるように心がけていましたが 食べ始めたら加速が付いてしまい、過食症の様に食べ、 そして気持ち悪くなり吐く様になってしまいした。 それがもう3日連続で続いています。体重もこの1週間で4k増えました。 そこで質問なのですが 禁煙だけならこのまま気合だけで頑張れそうな気がしますが その反動で過食の方は気合で乗り切れそうもないので ニコチンパッチ等の禁煙補助グッズで過食症状を和らげた方がいいでしょうか。 本当に今困っています。 なにかアドバイス宜しくお願い致します。
回答: ニコチンパッチは体内にニコチンを吸収させる道具ですから もう二週間ほど禁煙なさっておられるなら無意味だと思います。 過食についてですが、自分も一年で8kg太りました(^_^; でもキャベツダイエットで食を減らさずに 4ヶ月程度で6kgのダイエットに成功しました。 キャベツダイエットとは、一日にキャベツ半分を三食分にわけ 一回の食事の前に一食分をまずバリバリキャベツだけを食べるダイエット法です。 キャベツさえ食べたら後は何を食べようと自由です。 これを朝昼晩とやって、僕の場合はおやつもキャベツをバリバリ食べていました。 過食をやめる、というのは多分無理だと思うので 食べながら体重を増やさない方法を試されたらどうでしょう? 頑張ってください。