質問: 筋肉痛の治し方 31歳男性です。 数ヶ月前からジムで筋トレを始めたのですが、 筋肉痛がひどくて週に2回も通えません。 よく、1日おきとか2日おきにトレーニングするのが良いと聞きますが、 僕の場合3日おき位になってしまいます。 あまり時間を置くと筋肉がまた元に戻ってしまうので、 効果がないのではないかと心配です。 1日か2日で筋肉痛を治めるためにはどうすれば、 どういった要素が考えられますでしょうか? お知恵をお貸しください。
回答: 筋肉痛が出ればいい筋トレというわけではありません。痛くて3日も置かないとトレーニングができないのであれば過負荷やウォーミングアップ不足が考えられます。 筋トレといえど、体を温め、よくほぐすことは大事です。これを行わないと関節などの怪我につながります。気をつけましょう。 また、これは質問に直接関係ないのですが、筋肉痛がひどいときは飲酒、入浴(湯船に浸かる)は避けたほうがよいでしょう。筋肉痛のときは筋繊維が切れて炎症を起こしています。そこで急に血行をよくするとよけいに痛みが増しますし、治りも悪くなります。