質問: 腹筋をおなかの脂肪を減らすために三ヶ月間、一日150回のペースでやっていました。脂肪は有酸素運動でないと燃焼しないことは知っていますが、時間的な問題のため、筋トレしかできませんでした。食生活もさほど問題ないと思います。しかし全く変化のないように思われます。もともと脂肪はあまりついていなくて、アメリカに留学したときに運動ゼロ、毎日高カロリーの生活をして、今のからだになりました。だから、もともと脂肪がつきにくいからだなのに太ると、それを戻すのも、難しいのでしょうか?それとも、ただ単に回数や腹筋運動自体に問題があるのでしょうか?次の三ヶ月に確実に脂肪を落としたいのですが、アドバイスをください。部屋の狭いペースでというので前提でお願いします。
回答: やせたいのにやせない理由は単純です。 食べてるカロリー>消費カロリー だからです。 食生活にはさほど問題ないというご意見ですが、 実は食べすぎ/バランスの取れない食事だったりするのでは? あるいは、やはり有酸素運動は手っ取り早く燃焼できますので、時間が無いなら通勤・通学の往復で一駅ウォーキングするとか、昼休みに近くを歩くとか、1日30分くらいは作れるものではないでしょうか。 私も偉そうなことを言っていますが、ダイエット実践中です。ついこの前まで、スポーツジムに週3で通ってたのにぜんぜんやせない><と思っていましたが、やっぱり食事を少なめにしたらちゃんと減り始めましたよ。 食事&運動が両方できてこそ、っていうのもやっぱりあると思います。がんばってね!