質問: ときどきすごく精神的につらくなります 現在学生で、来年度から社会人になるものです 昔から自分で自分を責める癖があったのですがそれがまったく治りません。 中学のころから自分を否定し続けている気がします。 高校のころが一番ひどくて、ほとんど毎日自己否定をし続けていた気がします。 いまは少し自分に自信がもてるようになったのですが、何か自分の欠点的なことを見つけるとすぐに「自分はだめな人間だ」とか「自分なんていなくなればいいのに」といった絶望感が当然湧き出てきてしばらく消えません。 特に一人でいるときに起きるとすごくつらいです。というより、むしろ人前とか友達といるときは普通に過ごせるんですけど、家に帰ってからとか一人になったときに突然苦しくなることが多いです。もともと人見知りなので、人前で頑張ってテンション上げた後とかもすごくつらくなります。死にたいとかじゃないんですけど、胸が苦しくなるんです。 最近は、会社のこととか、親のこととかですごく頻繁に胸がくるしくなります。特に最近は新生活のことで悩むことが多くて、このままの自分だと、会社ではなんとかテンションを高く維持して、家に帰ったら絶望感と戦う日々の繰り返しになりそうですごく恐いんです。 こういうのってどこか専門的な場所で看てもらえるのでしょうか?突発的に絶望感で苦しくなるんですけど、普通の状態の時は全然普通に過ごせるんで今まで誰にも相談したことはありません。 うまく伝えれないのですが、どなたかアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
回答: 私もたまにあります。 基本的に「人見知り」なので子供や夫が一緒でない時の 買い物などは、酷いと周りの目が気になって怖くなります。 一度自分の欠点を見つけてしまうと とことん自分が嫌で嫌で仕方ありません。 そこから抜け出すのに結構時間がかかるんですよね。 一向にこの性格を直す対策なんて見つかりませんが 自分に出来る事といったら無理をしないことです。 無理に明るくするからそこから解放された時に 解放感と同時に疲れが押し寄せる。 私は胸が苦しくなる事はありませんが過呼吸ならあります。 一度心療内科にも行きました。 でも理解してくれる先生ばかりではありませんので 私はあまり期待していません。 結局は薬を(精神安定剤)処方され終わりです。 確かに気持ちが落ち着き楽にはなりましたが 最終的には、自分で自分を変える事だと思っています。 だから、無理をしないことだと思うのです。 嫌なら嫌でいいや!会いたくないなら会わなければ良いんだ! そうやって自分に都合良く生きてますよ^^; それがいいか悪いかは分かりませんが過呼吸は今のところありません。 参考になるか分かりませんが、、、 前向きに変われるといいですね。