質問: 筋トレとbmi 週に2~3回、スポーツジムに行って筋トレをしています。4ヶ月くらい経過しました。目的は筋肉をつけることです。ダイエットではありません。身長は164センチ、男性です。 4ヶ月前に始めた頃は体重63キロでbmiは23.42でしたが、4ヶ月経過した今は体重が66kgに増えてbmiは24.54で、25未満なのでギリギリ標準です。 ダイエットは考えてないのですが、このまま体重が増え続けてしまうと肥満になってしまうのではないかと心配しています。おそらくbmiが25を超えるのは時間の問題かと。 ただ単に食べ過ぎでbmiが25を超えるのと、筋トレで筋肉がついてbmiが25を超えるのは意味が違うのでしょうか?同じ体重の増加でも見た目はしまって見えるのでしょうか?また、体重が増えてるのは効果が出てきてるということなのでしょうか? 筋肉がついて体重が増えるのは良いのですが、ただ太ってるだけなのではと心配になります。 どなたかアドバイスをしていただけませんか?
回答: 質問で何が言いたいのかわからなかったのですが、ダイエットは目的じゃないなら、体重が増えても問題ではないですよね? 脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉量が増えたなら体重も増えます。 同じ食事をしていれば、体脂肪が減らなかったとしても筋肉量が増え続ければ、体脂肪率は下がるので体脂肪が増えただけである、ただ太っているだけになることはないですよね? bmiを気にしているようですが、計算式わかってますか? 体重と身長だけで決まる数値ですけど。 あなたが気にしている筋肉量は関係ない数値です。