質問: ダイエットについてです。 家の中で階段を昇り降りするダイエットをしようかと思います。 でも、何分すれば良いのかわかりません。 2週間で最低3キロは痩せたいので。出来れば5~10キロも いきたいですが、流石にそれは無理かなと...。 先ほど10分ぐらい昇り降りをしました。 これを毎日続ければ二週間で最低3キロ痩せますかね? それとも、20.30分やったほうが良いのでしょうか? そこのところ教えて頂きたいです>< あと、出来れば5~10キロ痩せたいので...それに効果的な時間も教えて頂きたいです; 意味不明ですいません。 ちなみに、カロリーなど...まだ、学生なので減食やカロリーに気をつける食べ物など 気をつける事ができないんです。親が作るのを食べているだけなので。 でも、食べ方は気をつけています。 野菜→肉・魚類→ご飯→味噌汁 な感じです。この食べ方と階段を昇り降りするダイエットをすれば痩せますかね? しつこくてすいません><回答宜しくお願いします。
回答: > 野菜→肉・魚類→ご飯→味噌汁 > > ではなく、 汁物→野菜→肉・魚類→ご飯 の順の方が減量には効果的です。 コメント欄で、id:miharaseihyou 様がおっしゃっているように、 > 膝に負荷が掛かりすぎて故障の原因になりやすい。 > 使う方を増やすよりも入ってくるカロリーを減らす方が効率が良い。 > > と思います。 学生さんなので、難しいとは思いますが、 ●野菜と肉・魚類の量を増やし、 ●炭水化物類(ご飯・パン類・パスタ類)をこれまでの半分の量若しくはそれ以下にした上で、 食事の最後に食し、 ●間食は果物だけにすれば、 一週間~10日前後で3kg~5kgは確実に減ります。 (2月に上記実体験済み / 炭水化物は一切摂らず) ご参考迄に。