質問: 腰が痛いです>< 今下腹がとっても出ているので悩んでます。 腹筋や足あげ運動をしているのですが、翌日の腰痛 がひどくて・・・腹筋自体は筋肉痛などはないのですが この腰痛には絶えられません! どなたか腰に負担のかからない腹筋を鍛える方法ご存じですか? 下腹に効く運動を教えていただけるならもっと嬉しいです♪ よろしくお願いしますm(_ _)m
回答: こんにちは。 腹筋は寝てる状態から、上体を全部起こして行っているのでは? これは腰に来ますよね。。。経験ありです。 腹筋は上体を全部起こさなくても、手を頭の後ろで組んでおへそを除く位で充分効果があるそうですよ。これなら腰にも無理が掛からないと思います。 それから、あるある大辞典でやっていた方法は椅子に座った状態で少し前かがみになり、自分のももに手を置き押すのですが、この時お腹に力を入れて、手で押す力に逆らうと言う物です。前かがみになって、前方から人に肩を押してもらってもいいそうです。これも腹筋に効きますよ。 ダイエット頑張って下さい。