質問: 男性のダイエット 男性のダイエット 40代半ばの男性ですが、最近下腹部が出てきたせいもありダイエットしようと思っています。 身長は173センチですが、20代の頃は体重53キロでウェスト68センチでした。それが今では63キロでウェストが84センチもあります。なんとかして体重とウェストをそれぞれ10キロと10センチ減らしたいと思っています。 そこで質問です。ダイエットに関する本やテレビはほとんどが女性向きにできていますが、男性も全く同じようにすれば同じ効果があるものでしょうか。例えば同じ運動をしても、女性には効きやすくて男性には効果があまりないものやその逆などはありますか。またダイエット食品にしても男性が食べても女性と同様の効果はあるでしょうか。そもそもダイエットの効果が表に現れ始めるのは男性と女性ではどちらが顕著なのでしょうか。 今のところサプリ(カルニチン)を飲みながら腹筋運動とジョギングを毎日欠かさず行っています。まだ1週間くらいなので効果はさほどではありませんが、しばらく続けようと思います。また、女性がダイエットする時によく下剤や浣腸を多用する場合があるようですが、あれは効果があるのでしょうか。老廃物を次々と排出した方がいいですか? いろいろ質問してしまって申し訳ありません。思いつくままに書いてしまいました。 アドバイスいただけたら幸いです。
回答: > ダイエットに関する本やテレビはほとんどが女性向きにできていますが、男性も全く同じようにすれば同じ効果があるものでしょうか。 ダイエット本やテレビが女性向きにできているのは、女性の方がダイエットに関心が高いからだろうと思います。 正しいダイエットは、女性にも男性にも同じように効果がありますが、女性誌に掲載されているダイエットは宣伝臭の強いものが多いように思います。 > そもそもダイエットの効果が表に現れ始めるのは男性と女性ではどちらが顕著なのでしょうか。 ダイエットの効果は男性の方が早く現れるようです。 男性の腹は、まず内臓脂肪が減ってから、次にウェスト回りが減ってくるのがよくわかります。 女性の場合は、臀部と太ももにたっぷりの脂肪を蓄えますが、この脂肪は生殖のための栄養環境として必要なもので、身体がいつまでも守ろうとするので、これを減らすのは男性よりもはるかにたいへんな努力が必要なようです。女性の下半身を減らすのはたいへんです。 > 今のところサプリ(カルニチン)を飲みながら腹筋運動とジョギングを毎日欠かさず行っています。 カルニチンは、細胞のミトコンドリア内に脂肪を運ぶ役割をする物質です。例えてみれば、蒸気機関車のボイラーのスコップのような役割をする物質です。 機関車を動かすには、スコップで石炭をボイラーに入れて燃やしますが、スコップは1個あれば良く、何個あっても石炭の燃焼量が増えるわけではありません。 ジョギングでも長時間ジョギングするのでなければ、カルニチンはいくら飲んでも意味がないと思います。 脂肪を燃やしたいのであれば、朝食前の空腹時にスロージョギングをできるだけ長くするのが良いと思います。 脂肪というのは空腹に備えて蓄えられたものなので、空腹にすると溶け出しますから、早朝にジョギングすると最も脂肪がよく燃えるのです。 また、スロージョギングは、体内に無尽蔵に貯蔵されている脂肪を消費するので、お腹がすきません。 消費カロリーが大きくても、お腹がすく運動はダイエットに向きません。 スロージョギングは消費カロリーは少ないのですが、脂肪が良く燃えるのでダイエットに良い運動です。 スロージョギング http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=p20090610 > また、女性がダイエットする時によく下剤や浣腸を多用する場合があるようですが、あれは効果があるのでしょうか。老廃物を次々と排出した方がいいですか? 便通には食物繊維、ビフィズス菌、水分が必要ですが、ダイエットをすると、どれかが不足するので便秘になりやすいのです。また、摂食障害者は栄養が吸収されるのを恐れて嘔吐や下剤を乱用します。 老廃物が大腸に滞ると、大腸がんの原因になるので良くありませんが、下剤や浣腸を多用すると一生涯便秘に苦しむことになり、その方がずっと大腸がんのリスクが高まります。 ダイエット中でも野菜、ヨーグルトを食べ、水分を欠かさないようにして、快適な便通を常に保つようにするべきで、下剤は乱用するべきではありません。