質問: トレーニングについてアドバイスお願いします 私は、ダイエットが目的で、 毎日、家で出来るトレーニングを行っています。 メニューは、次のとおりです。 メニューをより効果的なものにするための アドバイスをいただけると嬉しいです。 ★メニュー 踏み台昇降 (踏み台高さ20センチ、40分) ↓ 腹筋 (30回) 背筋 (10回) ↓ 踏み台昇降 (踏み台高さ20センチ、30分) ↓ 腹筋 (20回) 柔軟体操
回答: 自宅でダイエット?ですかね? あなたのトレーニング方法で良いと思いますが、 トレーニング前にウォーミングアップをしてから行なって下さい。 トレーニング後はストレッチも必要です。 前後の踏み台昇降ですが、後の踏み台昇降のトレーニング時間の方を長く行なった方が良いでしょう。 後の踏み台昇降を行なった後の腹筋運動は必要ないと思います。 腹筋と背筋の回数がアンバランスですね? 背筋が弱いのかな?なるたけバランスよくトレーニングした方が良いです。