質問: 下の質問「エアロビクスの衰退??」に引き続いてお聞きします。生まれつき「線が細い」タイプで、トレーニングをしてもまるっきりウェイトが増えません。筋力はそれなりにアップしているのですが、それも現在のウェイトの範囲内でのアップで、ジムのトレーナーからも、「今のウェイトの範囲内ではここまでが限界、軽量級のアスリートになってしまいましたねぇ・・」とのお墨付きをいただいてしまいました(笑)。体脂肪率は6%まで落ちました。持久力もそれなりにつき、ハーフマラソンくらいでしたら充分完走できるのですが、ジムに通いだした根本の理由は「極端でない筋肉太り」だったので、ちょっと目論見がはずれてしまっています。プロテイン等もあまり効果はないようですし、やはり体質なのでしょうか・・・あまり食というものにはどん欲ではなく、酒も飲まないので、太る要素は確かに少ないのですが、どなたかご意見いただければ幸いです。
回答: な、なんという贅沢!!! ・・・こんなカキコしたら「人類の敵」っていわれますよ・・・うそうそ(^^) ただ、体重増にする筋肉をお望みならば、ちょっとトレーニング方が違うのではないかと。 持久力を出す筋肉よりは、力を出す筋肉の方が、体積、重量ともに大きいです。 また、そういう筋肉を作る場合は、骨もその筋肉の力に耐えられるように鍛える必要があり、カルシウムやビタミンD、K等の摂取と必然的に激しい運動が必要になります。 そうしないと、最近の人は特にですが、自分の筋力で自分の骨を折ってしまう事さえ起こります。 それと、体脂肪率はそれ以上落とさない方がいいですよ 体脂肪だって全くないと困るしろものなのですから。 かくいう私も5%を切っており、お肉でも脂身でもいいから欲しい ・・・という贅沢な悩みを抱えております。