質問: 妊娠後期 どのように過ごされていますか? 私は現在8ヶ月に入ったばかりの初妊婦です☆ みなさん妊婦生活をどのように過ごされていますか? 体重増加防止のための食生活、夫婦生活、毎日の自分の時間・・・ 私は妊娠6ヶ月のとき(8月初旬)で退職し、それからは家にいます。 体重増加防止のために、近所のスーパーに歩いて買い物に行ったり、ウォーキングしたり、図書館で過ごしたり、苦手な手芸をしたり、妊婦雑誌やネットで情報を集めたりしています。 最近ようやくベビー用品を買い揃えようかな・・・と思い始めたところです。 妊娠経過は、今のところ異常はありません。 が、やはり8ヶ月に入って、非常に疲れやすくなり、動悸や息切れのために身体を動かしにくくなってきました。 こんなんで出産できるだけの体力をつけておけるのでしょうか?! 体重が増えないよう努力しているけど、本当に効果があるのでしょうか?! 出産でどんなんなのぉー?? 漠然とした不安を、最近感じています。 みなさんはどのような毎日を過ごされていますか??
回答: こんにちは! 私は現在9ヶ月になった初産妊婦です。あともうちょっとで出産かぁ~と毎日ドキドキわくわくです。でもやはり後期になると、再びツワリのようになって、吐き気や動悸・息切れ、腰痛など、各種後期の代表的マイナートラブルてんこ盛りになってます。 でも、私も経過は順調で、7ヶ月で退職して、それからは「マタニティヨガ」「マタニティスイミング」に週に1回ずつ通っています。スイミングはものすごい運動量になるので、体重管理には最適だと思います。陸上ではいくら散歩しても、あれほど運動することは困難だと実感しましたよ。かなりバッチリ泳がされるんですが、泳いだ後はグッタリグッタリ、本当に疲れる!! でも体にかかる負担はないので、かえって腰痛も治まるし、泳いだ後は心身共にすごく元気になって、「ああ、体力が戻ってきた!」って気分爽快になるんです。これは通っている妊婦全員が口を揃えて言ってます。週に2回やってる人も多い。泳いだ後は確実に体重が減少します。ほんと良い事尽くめ。 スクールでは臨月ギリギリまで通う妊婦さんの方が多いです。水中でそのまま出産しちゃうんじゃ?ってくらい、予定日数日前の人も泳いでいるんですよ~。 ヨガ教室では、毎回ためになる助産師さんからのお産のお話があったりして、これも本当に通ってよかった。呼吸法やリラックス法は体で覚えるものなので、通わなかったらマスターできなかったと思います。助産師さんいわく「人は、普段やっていることしか、本番でも出来ないんです。普段から呼吸やリラックスを体で覚えていたら、お産本番でしっかり出来て、母体にも赤ちゃんにも一番理想の環境でいいお産が進みます」って。 ヨガ助産師さんの話のポイントは「いかにリラックスして力を抜いて陣痛の痛みの合間に、しっかり呼吸して酸素を十分に体内に送る事ができるか」です。陣痛の痛みでヘロヘロになって、体もバリバリに固まってしまうと、どうしても酸素がいかなくなるし、微弱陣痛になってしまって大変なんですって。 話しだすと止まらないのでこのへんで終わりにします。 これから涼しくなるので、どんどん出歩いて体力維持に心がける毎日です。お互いよいお産になるように、出来る事はなんでもやりましょう~。無事なお産になりますように!