質問: 体重125kg→体重70kgにする方法。。。 20代の男です。 好きな人が出来たので 11月30日からダイエットをはじめました。 ダイエット開始したときは身長172.8で125.7kgでした。 12月15日 体重は122.5kgあります。 とは言うものの、1週間ほどでこの体重になりそれ以降、1kg以内を増えたり減ったりしています。 停滞期にも早すぎると思うので、ダイエットの方法に問題があると思っています。 今は食事制限で一日2000キロカロリー以下にしてるだけです。 多少移動のときに階段を使うようにしてるくらいです。 運動もしたいのですが、どんな運動がいいかなど、アドバイスがもらえると嬉しいです。
回答: 鶏肉の食べ方はお任せします。 基本的に「カロリー内で必要なタンパク質確保」さえできていれば、蛋白源が納豆であれ豆腐であれかまいません。 でも意外と納豆や豆腐は脂質も含むのでそれを蛋白源の主体とするとカロリーオーバーするんで気を付けてください。つまりその分炭水化物とか減らさないといけなくなって腹減ります。 それこそ豆類からのタンパク質は補助的な感覚でいいと思います。 エビオスは今はまだ必要ないと思いますけど、もう少し食う量絞る時なんか役に立ってくれると思います。 んっと後ろ見るとアミノ酸とか食物繊維とかなんとか色々書いてますが、単純にう○こが出やすくなると私は思ってます。 ちょっと量は多めでお願いします。たまに粒が多すぎてオエってなるので気を付けてください。