質問: 腹筋運動以外で腹筋を鍛える方法 変なタイトルですみません。 腹筋を鍛えるべく腹筋運動を試みているのですが、手段問わずいくらやっても効果がありません。 ベントニーシットアップやクランチ等で体を起こす動きをする際、腹筋ではなく背筋の方にばかり力が入るためで、事実上背筋運動になってしまっています。そして、筋肉痛が出るのは背筋ばかりです。なお、マシンを使っても同様です。 それに、意識して腹筋の力を抜いても運動は成立しますが、逆が出来ません。腹筋運動で腹筋の力を抜くことは出来ても、背筋の力を抜くことが出来ないのです。 つまり、私の能力では背筋に力を入れずに腹筋運動をすることは無理だと悟りました。 そこで質問です。いわゆる腹筋運動ではなく、もっと別な手段で腹筋を鍛える方法はないでしょうか? ご教授のほどよろしくお願いいたします。
回答: 分かっているようで分かってませんよね? 腹筋を鍛えようと思ったら背筋も鍛えなければなりません、体の筋肉のバランスということです。 身体は全てバランスです、筋肉も協力筋があってこそ運動が成り立ちます。 しっかりとしたトレーナーにメニューを作ってもらえば様々なトレーニングをすることになるでしょう。 自分は腹筋を鍛えたいのですが?と問いたら笑われるでしょうね。 質問の答とするなら、そうですね・・・太極拳の呼吸法だけでも鍛えられると思います。 真面目に教わるとお腹が筋肉痛になるほどです。 でも、割れるくらいの腹筋を付けたいのなら上半身主体のマシントレーニングでしょうね。 あなたの体質、現在の筋肉などを考慮してメニューを作ってもらうのが速道です。