質問: もうすぐ生後4ヶ月になる娘がいます。 生活リズムについて、質問させてください。 生後1ヶ月半から、 起床:7時~7時半 お風呂:18時半~19時 の時間だけは決めて過ごしてきました。 睡眠についての様々な本なども読んで、 夜は21時までには就寝できるよう心がけているのですが、 まだ低月齢というのもあってか、 お風呂前(17時頃~)からのぐずりがひどく、 その流れで、お風呂中、お風呂上がりも結構なぐずり様です。 そのため、お風呂(18時半~19時)から上がると、 そのまま授乳→寝かしつけになってしまい、 毎日19時半前後には就寝しています。 (夜中は、2~4時頃に起きて授乳しています) 私としては、就寝時刻が早すぎるのではないか、と気になっています。 理想は、 お風呂上がりに軽く授乳して遊びながらご機嫌に過ごす 20時半頃から寝かしつけ 21時には就寝 というリズムにしたいのですが、 お風呂上がってから遊んで過ごす体力がまだないようなので、そのまま寝せてしまっています。 最近は19時半でも外はまだ明るいので、 無理やりカーテンをしっかり閉めて暗い環境にして寝かしつけています。 これから月齢が上がるにつれて、 お風呂上がってから21時までの間に起きて過ごせる体力がついてくるものでしょうか? 皆さんは、お風呂上がりから就寝まで、どのように過ごされていますか?
回答: お風呂の時間ずらすのはどうですか? うちは、18時半にお風呂、ミルクで20時くらいに寝て5時に起きます。笑 お風呂の後のミルクで寝ることがおおいかなとおもって、もう少ししたらお風呂の時間ずらして21時くらいに寝かせ6時おきにする予定です。