質問: 私自身の不眠?についての質問です💦 遅くても24時には布団に入るようにしてるのですが中々寝付けずに寝るのに2時くらいまでかかってしまうのがここ最近毎日続いています😭 最初は体が疲れてないから?と思ってたんですが、体を結構動かした日や遊びに行った日も同じように眠れず不眠になりつつあるのかな?と悩んでます😢 まずは市販の睡眠改善される薬を飲んでみようかなと薬局に行ったのですが思ったよりも種類が多くてどれを選べばいいか悩んでしまい、結局買わずに帰ってきてしまいました。 市販の睡眠薬を買っている方、何を飲んでますか?また、飲むと朝起きにくいとかありますか😭?? 一人一人個人差があるものだとは思うのですが、参考にしたくて質問させていただきました🙇♂️
回答: 私も眠りはつけますが、3時ぐらいに覚醒して、2時間ぐらい寝れなくて、朝も起きづらいが続いてました。 私も運動して疲れてもでした。 ママリさんは、何か思い当たることはありますか? この間健康電話相談したら、 1なるべく午前中に外出て活動すること、 2お味噌や納豆を朝か夜にとること、 3頭を使うこと→私は今ブックオフ100円の漢検問題集を買ってきて、解いてます。笑 アドバイスもらってしだしました。 あと、眠りを誘うぐっすりん茶、沖縄の忘れな草、みたいなんですが、入眠しづらい時は効きますよ! ネット販売あると思います。 あとは、ドラックストアで、眠りが浅い人→賢者の〜 アスパラガス配合みたいです。 少しマシにはなりました。 よくなるといいですね!