質問: 注意力散漫なんです。 注意力散漫で自己嫌悪に陥ってます。ちょっと慌てたりするとすぐに失敗するんです。コンロの火を消し忘れたり、荷物を忘れたり。どうしたらもっと注意するようになるでしょうか。
回答: mizushiと申します。 注意力散漫というか、つい最近の事を忘れてしまったりというのは、脳の中の記憶に関する部分に関係します。 記憶をつかさどる脳の中の海馬に情報が流れる時、すぐに忘れてしまうように出来ています。そうすることで次々に新しい情報を受け取ることが出来るのです。 この時、強い信号を送ったり、何度も同じ事を反復することで次第に忘れない記憶になります。 日常生活でちょっとした事をすぐに忘れて困っているのであれば、はじめは言葉に出しておぼえるのが一番効果的です。 電車の車掌さんの点呼みたいなもので、言葉に出せば大脳が反応して少しは強い記憶になります。 メモをするのも良いですが、日常生活ではなかなか難しいでしょう。 心の中で思うのと、小さくてもいいが声に出すのでは脳の働きが違いますので、是非実践してみてください。 そのうちに、脳の記憶回路が発達し、注意力も上がってきます。問題は忘れてしまったらどうしようかと思わずに、「大丈夫!絶対おぼえてる」と脳に言い聞かせるようにしましょう。使いようで、死ぬまで脳は成長しますので安心してください。