質問: お腹周りの肉・・・ 先日、健康診断がありました。 166cm、53.5kgで体重は前年比4kg減。 それなのに、お腹周りはプラス3cmでした。 自分ではお腹周りもスッキリしたかと思ってたのですが、まさかのプラスでした・・・。 運動は週に1~2回ジム通いしてるくらいです。 (有酸素系のレッスンに参加。45~60分を1本) 仕事は事務。 夕飯は炭水化物を少なめにしてます。 お腹周りの肉を取る方法、教えて下さい。
回答: お腹周り(背中)の肉は体幹を鍛えることで落とすことができます。 歩行と呼吸法で落とすのが簡単でよいかと思います。 方法は以下になります 1. お腹をへこませながら歩行してください。 2. 次に、背筋を伸ばしてお腹をへこませた状態で歩きます。(最初は息がしにくいですが、頑張ってください。) 3. 最後に、お腹に力を入れながら、息をふーっと吐き出してください。 お腹周りの筋肉が痛いくらいでちょうど良いです。 頑張ってください。