質問: 就寝時の思考と焦りについて 就寝時の思考と焦りについて 一人で考え過ぎてしまう癖があるからかもしれませんが、 特にストレスが溜まってしまっていると、 目を閉じても思考が次から次へと湧き出てきて、 全然寝付けなくなってしまいますし、焦りもでてきます。 そして寝れない事が怖く感じてしまいます。 ストレスの発散が下手なのと、苦手なのもあって、 ストレスを溜めてしまい、悶々とした気分でいる事が多いです。 抑鬱傾向があるせいですが、帰っても何もやる気になれません。 会社でも余り喋る事がなく、こちらから喋りかけても、反応が薄くて でも他の人に対して反応が良かったりして、とても疲れてしまいます。 このような状況を打破するにはどうしたら宜しいでしょう? ホットミルクとかアロマ等は試したのですが、効果はありませんでした。
回答: ストレス発散が下手であれば、、、 薬飲めば一発で寝ることは簡単なんです。 でもそれよりも、昼間の会社であったことや悩みを消したり 上書きしたり、そらしたりすることを始めるほうがいいと思います。 趣味であったり、ゲームであったり、スポーツであったり 一般的ですが、違う世界に浸るのが一番です。 でも、どうもな~~ と思ってもまずは できること、違うことを1回試してみるのをおススメします。 私の場合・・・ 自宅で映画&酒:空想の世界に浸れます 会社から自宅までウォーキング:体力つく、道すがら発見があっておもしろい 時々ジョギング:頭が空になり、疲れてスッキリ 空手道場通い:かなり爽快&自信が出てきます