質問: レッグアダクションで前ももが痛い。
回答: 厳密にいえば、 人の筋骨格はそれぞれ多少なりと異なるのでその人に合わせた形でフォームの微調整が必要ですが まずまっすぐの姿勢で横になっているかどうか 上体が傾いてないか 下体が傾いてないか 例えば 脚が前に来ていると前腿にいきやすいです。 また膝をまげていてもそうなりやすいので、力まずに伸ばした状態を保つこと。 それから姿勢不良の場合は、鍛える以前に 姿勢を改善させた方がよいでしょう。 姿勢は筋の引っ張り合いで維持されていますが、その乱れで姿勢が崩れます。 鍛えることは、その乱れの助長や固定につながります。 姿勢が乱れていること自体が、内ももに力が入りづらいなどにつながります。 骨盤腰回りを緩める、体操 腰のそりをニュートラルにする そりのない人は腰のそりがでることで脚腰の協調運動、連動がうまくいくようになる 上体 胸郭前を引き上げることで 丸まりすぎた上背部も伸び、肩甲骨や首頭の位置の修正 猫背の改善