質問: 健康診断で3年前より10kg(現在68kg)も増えてしまったので、減量と筋肉作りを考えてます
回答: 中性脂肪を減らすのに効果的なのは、 1夜の糖質制限 2有酸素運動です。 3下半身中心の筋トレ 1は、徹底的に抜くのではなく、朝昼は普通に適量摂ります。 23は、必要ではないですが、効果を早く求めたいのであれば、食事改善と併せてやると良いです。