質問: ●自分の頭や頬を数回強く叩いて、鬱憤を晴らしている ●自分の頭や頬を数回強く叩いて、鬱憤を晴らしている ●自分自身のことを、ほぼ毎日のように¢最低、人間のクズ、大馬鹿者£と呟き、酷いときには同様なことを言って大声で怒鳴っている ●強いストレスを感じると、下痢・背中の凝り・全身の疲労感(主に午前中)・いつも体調が優れず、やる気が出ない・胃部のキリキリした痛み・頭痛といった症状が出る 何か良い解決策はないでしょうか? 苦痛に耐えて、何とか生きている状態です。助けてください(>_<)
回答: こんにちわ。 人はそれぞれで十人十色、ですからその行為がすべて悪いわけではないですよ。実は私もかなり昔は、ちょっとでも嫌な何かがあると壁を殴って血出してましたし自分の頭叩いてました(笑) でもその時に思ったのは、自分が思ってる以上に抱えてる不安とストレスが大きくなってるのかなと。 ですからむしろ、投稿者さんの場合も、ココロが貴方の為に何か事前信号を送ってくれているのかもしれません。 その行為をしてしまう原因はおわかりですか?もしまだ不明なら、まずはその原因を考えるために、 何があった時にこういう行為をしてしまうのか、理由をノートや紙にメモをしてみてはいかがですか。 文は一文程度のなぐり書きでいいですし、期間も一週間だけ、二週間だけのお試し短期間で構いません。ちょっとでもイライラを感じた時や、大声を出したくなった時や、疲労感を強く感じた時に、 仕事で上司に○○と注意されてしまった、何かで○○なミスをしてしまった、人に○○と言われた、人に○○な態度をとられた等々、”何でなのか”をすぐ書いてみると、意外と冷静になれて精神的にすっきりして胃の痛み軽くなりますよ。 それから、せっかく脳がスッキリ感や安心感を出してくれるので、それを妨げてしまう叩く行為を止めて、叩くその手を紙の上の字に向けてみましょう。 それ、すぐ破って捨ててもくしゃくしゃにしてもじゆうですから。 いずれにせよ、焦らず少しずつでいいので自分のペースでしていってみてはいかがですか。 医師でもないただの素人ですが、ご参考になればと思い投稿させていただきました。 苦痛が少しでも和らぐことを祈っております。