質問: 体脂肪は減るが、体重が減らないんです ダイエット開始から約3ヶ月経ちました。 前回、ダイエット中の正しい食事法について質問させていただき、とても参考になりました。 体重は約5キロ減り、順調に進んでいました。 ところが、体重の減り方が71キロから止まりました。 停滞期だろうと我慢していたのですが、体脂肪だけは減っているんです。 たしかに軽く筋トレはしているので、多少は筋肉になっているのだろうと思うのですが、ここまで体重に変動はなく、体脂肪だけが減っていくと、自分のダイエット方法が正しいのかどうか疑問になってきました。 体重は減らないが体脂肪だけは減っていく減少というのは不自然なのでしょうか? また、改善の方法があるのなら教えていただきたいです。 ちなみに今のダイエット方法ですが、 食事は一日の摂取カロリーは約2000kcal程度 運動はジムで有酸素運動45分、その後筋トレを大体15分、最後にジョーバで15分。体も慣れてきたので6月からは運動時間を30分~1時間程度増やします。 頻度はだいたい週に3回程度、6月からは週に4~5回に増やします。 身長175cm 体重71kg 33歳 男 現在の体脂肪率は21%です。 ご親切な皆さんのアドバイス、よろしくお願いいたします。
回答: 前回のご質問を見てまいりました、、、、 せっかく質問とお礼を繰り返されたのに、あんまご理解できて 無いですね、、、、 そんな運動と栄養で筋肉がつくわけが無いです。 現在か過去にもしくは両方の測った体脂肪率がいい加減にでてる だけです。 >有酸素運動のみで体重を減らして 脂肪燃焼には有酸素より筋トレのほうが効果的なんですが、それが ご経験からご理解できてないということは、やっている筋トレが 筋トレじゃないんでしょう。