質問: 胃を守る食事はありますか? この春大学を卒業し、既卒で就職活動をするものです。 本来は、就職浪人する予定だったのですが、 単位が満たされてしまった為に、卒業が決定してしまいました。 これからに対しての不安などで、胃が重い毎日を過ごしています。 就職に関しては、頑張るしかないのですが。 【 問題は、自分の健康維持に自信がないのです。】 不安から、食欲も目に見えて減りました。 ご飯2杯でも軽く食べていたのですが、 最近では1杯でも十分になりました。 精神的な不安で、まさかあんなにご飯が大好きだった食欲が減るとはと....。 普段ご飯を2杯おかわりして、間食もしてた自分が こんなことになるとは....。 空腹感もそれほどないので、ご飯を機械的に食べてる感じです。 今までふっくらしていたのだから、ダイエットに調度 良いかと思う一方で、胃に負担がかかる心配が拭えません。 ●精神的につらい中で、胃を守るにはどのようにしたらいいのでしょうか。 夜、一人になったりすると..不安から気持悪くなって吐いてしまいたくなったりもしますが、吐き癖がついたら困ると思って気を紛らわしたりしてます。 ちなみに、ここ2日の食事は。 朝 食べない。(食欲ない) 昼 カップラーメン 夜 納豆ごはん、野菜炒め、しゅうまい。 今日 朝 食べない。 昼 エッグベーコンマフィン 半分 野菜生活(ジュース) 夜 ごはん、味噌汁、野菜炒め、シャケ。 野菜炒めはキャベツの炒め物です。 朝は小学校の頃から食べない生活習慣でしたが、 これを機に、きちんとした食生活にしたいと思ってます。 ちゃんと不安な気持とも向き合って、胃が重いのとも向き合って頑張りたいので、みなさんのアドバイスよろしくお願いします。
回答: 食事内容はまあまあですが、それよりも胃腸に優しいのという事なら、「良く噛む」事です。 最低でも30回40回。可能なら飲み込む必要がなくなるほどに口中で分解することです。 これで、消化器官の余計な負担(物理的、化学的な)が減らせます。 元から弱そうですから、そのとき様にサプリメントを用意しておいたほうがよいでしょう。 黄な粉でもよいが、運動用のプロティン・・・特に具合が悪いときはアミノ酸(vaamとかアミノバイタルプロ)を飲むと良い人が多いです(特別な病気でない事は前提条件です) 他のサプリも色々ありますが上記が比較的簡単に手に入るものです。 もっと必要なら再度質問してみてください。 キャベツは薬剤で出ているキャベジンのビタミンuが作られたもので、ジュースにしてのむと良い場合があります。冷え症の人は更に冷えるのでそれには注意が必要です。 朝食を食べない習慣が有るなら、無理しなくても大丈夫です。 コーンフレークと牛乳等でもよいですよ。コーンフレークはかなりの栄養が入っています。 食べると良いものは、上記以外に、 納豆などの大豆製品。海藻製品。牛乳製品。ゴマなどの種実。 これらを兎に角「良く噛む」事です。 これは、米国で懸賞金付きで募集された富豪の健康を回復させて第一位になった方法です。青い鳥は近くに居ます。(^_-)-☆