質問: 検診で体重の増加を指摘されてしまいました... 特にガツガツ食べているわけでもないのに BMIでは、プラス8kgのところ、現段階でプラス9kgで、1kgオーバーとのことです 今、精神的に不安定で何だかとってもショックを受けてしまいました 実家に居るから尚更かなぁ? できることはやってるのに... 体重の増加を指摘された方いらっしゃいますか? どのように管理しましたか? 来週までに減らして来るように言われてしまいました
回答: 体重指摘されました💡 食事記録をつけるように言われ、つけてます。 そしたら、食べる物に気をつけたり、間食も意識できるようになりました。 それで、2週間で1キロ落ちましたよ。 まぁ、落とすことはないらしく、キープするようにと言われました。 サラダ→スープ→肉や炭水化物の順番に食べるようにし、間食も蒟蒻畑のウィダーインゼリーみたいなのや、低カロリーのプリンなどにし、食べるタイミングなども気をつけています。 サラダでお腹を張らせるように、多めに食べ、インスタントのお味噌汁を置いておいて、気軽に食べられるようにしてます。 私、ズボラな性格なので、めんどくさ!と思う時や寝坊したりしても他のものを食べないように対策になりましたよ。