質問: 不安神経症です。なおりません 仕事が不安で、今日の仕事内容や、上司の機嫌が気になって、不安で仕事や日常生活にも支障をきたしています。一応、通院治療中3ヵ月ですが、なおりません。すぐにデパスに手が伸びます。 さいきん、あるがままを受け入れる、その瞬間だけを意識するという練習をしています。森田療法なんでしょうか?同じ強迫神経症のように悩まれてる方、どのように対処していますか(薬の服用以外で)?もちろん、病気ではない方のご意見もお聞かせ願います。特にメンタルの専門の方、教えてください。
回答: お早う御座居ます。 私も長年強迫性障害を煩って居ますが、医師からは「どうしてもこの時は他に意識を流せない時だけ」 という事で頓服としてランドセンを服用して居ます。 上司に太陽の光が当たるなどして影が見えただけでも激しい動悸がしますが、それを「上司の影」と認識すると余計に萎縮してしまうのでカーテンが揺れたんだな、と考える様にして居ます。 仕事の事や上司など、最も気に為る事と関連づけてしまうと何もかもがままならなくなりますので。 上司の機嫌が悪そうなのは仕事が滞って居るからでは無く、別の事で機嫌が悪いのだろうな、と考えた方が気が楽になります。 別の事とは何か、というのはご質問者様の気が楽になる理由で大丈夫です。 「仕事中なのに自宅から連絡でも来たのだろうか」 こんな風に考えてみて、御自身の事だと気に病まれない様にすると薬の服用の回数や強迫に陥る回数をある程度コントロール出来ます。 デパスが有れば...と何時でもデパスを手元に置いておくと、楽になりたくてつい服用しがちです。 只、どうしてもコントロール出来ない時も有りますので薬は儘為らない時の最後の手段だとお考えになって、強迫に呑まれる事の無い様にコントロール出来る様に努力する事も大切だと思います。 お大事になさって下さい。