質問: バスケ ドリブル 私はバスケ部に入っています。 みんなはドリブルがうまいのに私だけ、ドリブルが下手です。どうしても前を向いてできません。 どうしたらうまくなれますか? あと練習時間がみんなと同じなので追いつけません。 家の近くでもストリートバスケが禁止で体育館もありません。 コツか家でもできる練習法ってありますか? ちなみにボールは持っています。
回答: 1) 膝をついたままバウンドさせる ドリブル用の筋肉が付いてない間は ボールの戻りに意識を取られてします事があります ですから最初は自分の無理の無い力でボールが床から 手のひらまで返ってくるくらいの低い位置から慣らし 徐々に姿勢を上げていけばいいと思います 筋力やスナップの感覚 指の先にボールを引っ掛ける感じが 身についてくると徐々に力強く同じ軌道でぶれずにバウンド させる事が出来 視野は開けると思います 2)音も意識する ダム ダム ダム ボールが床を打つ音にも意識を向けられると リズムに乗れて上手く勢いがつくかも これも最初から早くやる必要は無く 徐々に ダム ダム から ダンッダンッダンッダンッあげていけば いいと思います リズム大事ですよね 後は基本のイメージトレーニングですね 筋力トレーニングも大切ですが 肩 肘 手首 無理させないように気をつけて下さいね どんな筋トレやる時も 背骨をまっすぐにする事だけは気を使ってあげてください 大した事が書けなくてごめんなさい 頑張って下さい