質問: 今後のダイエット方について。 二人子供(もうすぐ3歳と1歳)がいる31歳です。 母乳で痩せないので、現在産後ダイエット中です。 日によりますが、
回答: 太もも、ふくらはぎが筋肉で太いなら「ピラティス」がお薦めです。 太もも、ふくらはぎに効くピラティス Step1.お腹を下にして両足を伸ばし、ひじが肩の下に来るように床につける。 Step2.短く息を二回吸い、同時に右のひざを曲げて、かかとで2回お尻をたたくようにする。 Step3.息を吐きながら右足をゆっくり伸ばした後STEP1の姿勢に戻る。この時、骨盤が浮かないようにする。 Step4.左足も同様に、息を短く二回吸い、同時にひざを曲げて、かかとで二回お尻をたたくようにする。 Step5.息を吐きながら左足をゆっくり後ろに伸ばして、STEP1の姿勢に戻る。太ももとふくらはぎが伸びているのをイメージする。 Step6.STEP1~STEP4を五回繰り返す。