質問: 妊娠中期にパニック障害を発症しました😢密室や拘束される場所が苦手になり、暇な時間があるとソワソワして、発作が来るんじゃないかと不安になります。発作は息苦しさ、気が狂いそうな感じになります。夜が特に不安定で、ワイパックスを寝る前に0.5錠飲んでいます。一生このままなのかと不安と絶望感でいっぱいになります。 パニック障害になられたことある方、治療中の方、どうやって気分を上げていらっしゃいますか?どうしたらいいかわかりません😭😭😭生きづらいです😭😭😭
回答: 妊娠中ではないですが、10年前くらいに発症しました。 服薬はクセになると聞いててそれは避けたかったので 投薬よりも話を聞いてくれるタイプの心療内科を探して カウンセリングで3年くらい通いました。 カウンセリング中心の治療は時間がかかるかもですが 自分の性格や考え方のクセを客観的に見れるようになって パニックになっちゃう自分がいても仕方ない、と受け入れられるようになったのは大きかったです。 結婚して地方に越すのを機に通院はやめましたが またもし酷くなってしまった時には、カウンセリング中心の通院をしよう、と考えてます。 あと、夫がこの手のことに寛容なのも心強いです(それが決め手で交際、結婚を決めました)。 風邪や胃腸炎よりは少し長い時間が必要ですが 必ずどうにかできるようになります、一生このままってことはないです、大丈夫です。 今は出産も控えられて、特に不安が大きいことと思います。 ゆっくりお付き合いする症状なんだ、とだけ覚悟して あとはホタルさんのペースで治療を続けていけば良いのです。 簡単に気分が上がらないので、しんどいと思います。 しんどい時は、しんどいなーって言って良いんですよ。 じゅうぶん頑張ってる証拠なんですから。 頑張りすぎてるサインなんですから。