質問: 28w2dの初マタです。GWにBBQや毎日の外食で1週間でプラス2.2キロ・・・(T_T) 26w6dの検診でプラス9.1キロで注意されたのにいまで11.3キロ・・・ もちろん食べすぎたのは重々承知なのですが 28w6dの検診までに何とか少しでも減らしたいのですが何かいい方法とかありますか? 近所にスポーツジムがあってプール、ダンス、ヨガなどがあるのですが訳あって会員になれず 出来れば家の中などで出来ることがあったらしりたいです!
回答: やり過ぎて減ったので悪い例ですが、糖質を減らしたら1週間で1.7キロ落ちました💦 量や栄養は減らしたくなかったので、 1料理やおやつに使う砂糖をラカントに変える。 2間食を控え、お腹空いたら牛乳もラカントで作った寒天ゼリーを食べる。 3おかずはしっかり食べる。パンは控えて、朝昼はごはん少し。夕ご飯はごはん一口。そのかわりお豆腐かこんにゃく麺。 3午前と午後に30分〜1時間、のんびり散歩。産院でやってるマタニティヨガに行く。 血糖値でひっかかったのでやったのですが、1週間でも血糖値に少し効果あったので、良かったです。 でも、やりすぎて減るのは良くないと思います!💦 外に出られないのなら、ユーチューブでマタニティヨガとかみてみてもいいと思います❤️やれることだけ少しやればいいと思います(*^_^*)