質問: 膝痛後のトレーニング 私、61歳。3年ぐらい前に膝が痛くなり(両足)ました。 膝痛体操からはじめ、少し痛みが減ったところで、スクワット等も始めました。痛くない範囲で動かしていました。 現在痛みはまったくありませんが、気になるのは、膝の違和感がずっとあります。昔の痛みは動かしたときだけでしたが、今の違和感は動かさないときもずっとあります。 このまま、トレーニングをつずけていていいのでしょうか? 違和感がだんだん気になってきます。 現在のトレーニングの内容は 1:筋トレ(週1回) バーベルスクワット レッグエクステンション レッグカール その他(肩、腕、腹筋等) 2:自重運動(週4回) パラレルスクワット 片足スクワット 腕立て伏せ、懸垂 階段登り、降り 3:卓球(週2回)
回答: 違和感と言うのは具体的言うとどんな感じですか?三年前はどうして膝 が痛くなったのですか?まぁ、何かおかしければトレーニングは様子を 見たほうがいいです。そして整形外科で見てもらいましょう。 それにしても、このトレーニングは膝にとってはきつすぎます。なにか 目標があるのですか?目標がなく健康維持のためであれば、これは逆効 果ですね。膝は悲鳴を上げているはずです。 正座は出来ますか? 膝を伸ばして座ったとき、膝の下に手が入りますか? ↑お皿を真上に向けるように調整してください。