質問: 急に体重が増えた こんにちは。16歳の女です。 冬休みに入ってから急に体重が4kgも増えてしまいました。 身長:155cm,体重37kg→41kg ダイエットをしようと思っているのですが、朝食,昼食,夕食は食べないと両親に注意されるので、食事以外でなにか体重を落とす方法を教えてください。 余談なのですが、夏休みにも今のように体重が3~4kg増えてしまったのですが、学校が始まってからいつのまにかもとの体重にもどりました。
回答: 他の方の仰るように無理に痩せる必要はまったくないと思いますが。。 体重など数キロの幅で変動しますし、例えば食べた後で計測すれば増えているのは当たり前です。逆にかなり運動して汗をかいたあとで測れば1キロぐらい減量しています。 それに155センチメートル、41キロはbmiが17でbmiだけ見れば痩せすぎの部類です。bmiについてはno3の方が書かれているように身長を体重に2乗で割ったもので、18未満は痩せすぎとされています。また、肥満とされるのは日本の場合、25以上です。whoでは30以上としていますが、それは欧米人の場合の基準であり、日本人の場合は30以上は人口の3パーセントほどしかいません。25以上は4~5人に1人います。ちなみに最も疾病が少ないとされるbmiの理想が22です。ただ、bmiは体重と身長の均衡だけを見ているもので体脂肪率や筋肉量などを考えると必ずしもbmiだけで身体のバランスを見ていくのがいいとはいえませんが。。 どちらにせよ無理に痩せることはないですし、貴方の場合、年齢から考えても無理に痩せたりすると神経因性食欲不振症(いわゆる拒食症)になってしまったりする可能性もありますので食事の量を減らすとかはやめた方が無難です。シェイプアップされたいなら他の方の仰るように運動(特に有酸素系。ウォーキングとかが手軽ですね。)を行うことで体脂肪率を落とし、筋肉量を増やして体重自体は少し増やす形でもいいと思います。 もちろん、食事は3食きっちりとりましょう。 まあ、学校の方で体育の授業とかあるでしょうし、外に出るだけでもカロリー消費になるでしょうから学校が始まれば元に戻ると思いますけど。