質問: 胃下垂の人の為の腹筋運動 「健康」のカテゴリーで「胃下垂で太れなくて悩んでいる」と相談した所、ある方から「腹筋をつければ胃の位置も上がってくる」とお答を頂きました。 腹筋運動で一番思い付くのは仰向けに寝ころんで膝を立てて上半身を起こす運動なんですが、腰が痛くなるのでこの運動はかなりキツイのです。 もっと他に何かいい腹筋を鍛える方法はないでしょうか? 今までは「ボディー○レード」という棒状の物を振り回す奴や膝まずいて台車みたいなのを押す奴(笑)など試しましたが効果が出る前にどうも飽きてしまいます(^^; また最近度々cmで見かけるベルトみたいなのもおなかに巻いて低周波を流して筋肉に刺激を与える「アブ○○○○○」(いろんなメーカーから出ていますが)はどうなんでしょう? 腹筋強化に効果あるんでしょうか?
回答: 足を椅子等において、、(足先を何かにひっかけたりせずに)上半身を肩胛骨が少し浮くぐらいにあげる、、俗に言うクランチをやればいいんですよ。。 これをゆっっっくりと、、ちょうど10回やるのに、、1分30秒程度かけてね。 腰にも負担がかからずに、、効果絶大です。。腹筋にすごく効きます。 私は、ヘルニア持ちなんで、、二日に一回、10回×3セットを続けてます。。 うっすらとですが、、6つにわれてますよ