質問: ダイエット 停滞期 こんにちは。 高3女子です。 1か月ほど前からダイエットを始めました。 ダイエット法としては、食事制限として、夜ご飯を野菜の料理のみ(野菜炒めを少々、サラダのみ、など)にして、間食をしないようにしています。 ほかには、ウォーキングをしたり、マッサージ、腹筋などもしています。 1ヶ月前は161cm 57.5kgで、現在は、161cm 52.5kgです。 ちなみに目標体重は 49kg代です。 順調に痩せてきたと思っていたのですが、停滞期なのか、最近体重が減ってくれません。 正直、体重を減らしたいという思いもありましたが、足を細くしたくてダイエットを始めました。 足を細くするために、リンパマッサージなども毎日してはいるのですが 体重がへる≓身体の色々な部分の脂肪が落ちる→足も細くなる という考えにたどりついて、体重を減らしたいです。 ダイエットの停滞期って、どうしたら超えられるのでしょうか。 他にも、何かいいアドバイスがあれば教えてください。 ご回答よろしくお願いします。
回答: ダイエットお疲れさまです。 1か月で5キロのダイエットってすごいことです。 しかし、まだ、高校3年生ですよね。 18歳ぐらいでしょうか。 1か月で5キロの減量は健康を損なう可能性があります。 若いので、体を動かすことはいいことなので、適度な運動は続けられたらいいと思います。 しかし、食事制限で、野菜のみ食べるのはオススメいたしません。 まだまだ、成長の時期ですので、正しい食生活を送ることをおすすめします。 というか、3食きちっと食べてください。 いまは、カロリーを極端に減らして痩せている状態ですので、また、急に食べだしたら急激に太るかもしれません。 ですので、少しずつ元の正しい食生活に戻していけばいいと思います。 まだ、若いので...というか、若くなくても、急激な体重の変化は危険です。 とくに、あなたはまだ若いので、成長に影響するかもしれません。 過剰摂取はよくないですが、適切な量を食べましょう。 後は生活習慣ですかね。 参考までに、生活習慣をチェックしてみてはいかがでしょう。 足を細くするのは、運動やマッサージ、あと正しい歩き方や立ち方も大切だと思います。 すみませんがこちら方はあまり詳しくないです。申し訳ない...。