質問: バーベルの筋トレメニュー 行きつけのジムにある何かの本で見ましたが、バーベルの筋トレメニューで「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」これだけやれば全身の筋肉が鍛えられるって書いてありましたが、これって本当でしょうか。因みにジムは週2くらいで通っています。できれば専門家のご意見をお聞かせください。
回答: 全身に働く、これは"そう考えたい"方々がいらっしゃるのでしょうし、そうおっしゃる方がいらっしゃいます。 私には疑問があります。 いずれも主動筋以外に、腹部周り、下背部の筋肉や当然使うはずの腕などは刺激が入ります。 しかしながら、例えば体の中でも大きいと目される広背筋はどうでしょう。ベンチプレスで幾分使う気もしますが、広背筋の大きさに比べれば甚だ刺激が小さいと言わざるを得ません。 同様に三角筋や僧帽筋も同様でしょう。 結論ですが、誠に多くの部位を稼働すると申せましょうが、全身に十分とは言えないと思います。