質問: お肉をまるきり摂らなくするのは体に良くないと聞きました。 私はキノコとかが好きなので、きのこをお肉がわりにおかずに食べたりするだけで満足できてたのですが、 お肉はやはり大事だとママリで教えてもらい摂るようにしてます。 1日の中のどこかで100gくらいお肉とってけば大丈夫ですか? みなさんけっこうお肉毎日摂取してますか? 今、毎日どこかの食事でお肉摂らないと💦と 強迫観念にかられてる感じです😅 栄養に詳しい方いましたらアドバイスください🙂
回答: お肉というか タンパク質が大切です。 特に動物性タンパク質は髪肌爪などの美容にも大切なので 食事で取るのが苦手であれば プロテインなどで代用するといいかなと思います。 お肉でとるなら赤身をとると鉄分も補えるし ササミや鶏胸肉なら低カロリーであっさりとタンパク質がとれます。 正直身体の組織を作り替えるのにタンパク質が必要なのに、1日にお肉100gは少ないんじゃないかなとは思います。 とらないよりはマシかなと言う感じですかね。