質問: 筋トレについて 筋トレについて 先日も筋トレについて質問させていただいたのですが また質問したいことができてしまいました。 私は、腕立て伏せ25回×3セット ダンベルカール15kgを10回×5セット ダンベルフライ5kgを10回×3セット ダンベルサイドレイズ5kgを10回×3セット ダンベルクランチ10kgを10回×3セット をやっているのですが いままでは1日おきに休みをおいてやっていたのですが 最近、素人がするような内容の筋トレでは超回復をまたずに 毎日やったほうがいいとどこかで見ました。 本当に毎日やった方が効率がよいのでしょうか? 1日おきに休みをいれずとも筋肉の増強ははかれるのでしょうか?
回答: はじめに言いますが素人です。(わたしが) 超回復を気にせずに毎日しても筋肉は強くなるはずですよ。中国か韓国?のどこかの大学が行った実験でそれが確認されたと云う記事を読んだことがあります(4年ほど前)。記憶がはっきりしなくてすいません。ダンベルカール15kgを10回×5セットってすごい力持ちじゃないですか。 あと肩の三角筋後部を鍛えたらキレイな肩になるとおもいますが、そう考えると背中とか脚も鍛えて日を分けてトレーニングをしたら回復できていいと思いました。素人ののモノ言いですが参考になれば幸いです。