質問: アロマテラピー おすすめのアロマをおしえてください。気分によって寝るまえ、などリラックスしたいときにと思ってます
回答: 私が寝る前に使っている精油は ラベンダーとスイートオレンジのブレンドです。 作用も大事ですが、作用を重視して精油を選ぶと あまり好きではない香りになってしまうことがよくあります。 例えば、5滴用いて、鎮静作用を重視したいという場合は 鎮静作用のある精油aを3滴、香りのブレンドとしてb2滴(またはbを1滴、cを1滴) という割合にしたり 5滴用いて、香りを重視し、おまけ的に鎮静作用も、という場合は、 鎮静作用のある精油を1滴、好きな香りを4滴という割合にしたりするとよいですよ。 自分に合った香りでないと効果があらわれない・・・というのは心(脳)に働きかけるもののことです。 香りをかぐと、大脳の大脳辺縁系という場所に直接伝わります。 好きな香りをかぐといい気分になります。 逆の場合もあります。 その外側には大脳新皮質という脳がありますが、ストレスはこの外側の大脳新皮質に伝わり、そこから内側の大脳辺縁系に伝わります。 そしてその奥に伝わっていきます。 そこには自律神経のバランスをとるなど、重要な働きをしています。 長期的な、継続的なストレスは、だんだん自律神経などを狂わせていったりします。 嫌な思いをしたりして、ストレスが大脳新皮質から大脳辺縁系に伝わる時、大脳辺縁系がいい気分になっていると大脳辺縁系はストレスを感じないで、 さらにその奥に、ストレスが伝わらないようになるというものです。 ストレスの伝わりを遮断している、ということです。 いい気分にならない、苦痛な香りなら、役に立たないということですね。 そういう面では、好きな香りでないと効果は得られませんが、 他の効果(例えば、殺菌作用や利尿作用など)体に働きかける効果は、また別の話となりますね。