質問: 最近、寝ようとすると頭の中で音楽が流れたり 色んなことを考えたり想像してしまい なかなか眠れません。 最近、寝ようとすると頭の中で音楽が流れたり 色んなことを考えたり想像してしまい なかなか眠れません。( ́•ω•̥`) 無意識に頭の中が動いてしまい、寝れない時は、 寝れず朝になってしまうこともあります。 結構ストレスです。 何か寝れる方法はありますか?? 教えてください( ́×ω×`)
回答: その1 何か面倒くさいことをやると、気力がなくなり眠りに落ちます。 例えば、洗濯をすると干すのが面倒でそのまま放置とか。 その2 体の深部体温を下げる方法。 就寝90分前にお風呂に入り深部体温を一時的に上げます、深部体温は上がった分だけ大きく下がろうとする性質があり、入眠に必要な深部体温の降下が大きくなり眠りに落ちやすくなります。 その3 心療内科を受診して睡眠導入剤を処方してもらいましょう。