質問: 基礎代謝を上げる方法を教えてください。 基礎代謝は、体重とか身長とか年齢が一番影響されると知りました。 筋肉を付けてもあまり増えないとか。 ということは基礎代謝を増やす目的で何かをすることは無理なんでしょうか? (体重を増やすということば別としてですが。) もしも、ダイエットをしながら基礎代謝を上げる方法があったら教えてください。 お願い致します。
回答: もしあなたの平常時体温が35°C台なら完全なる低体温症ですね。そういう人なら体温を上げることで基礎代謝を向上することができます。 基礎代謝とは生きているだけで消費されるカロリーのことですが、そのかなりの部分は身体の組織の体温を維持するために消費されるからです。カロリー=熱量だから体温の維持に多くのエネルギーが費やされるのは比較的分かりやすいかな。体温が一定以上ないと、生体を維持するのに必要な酵素反応等が促進されません。 体重や身長が多いと基礎代謝が増えるのは、体重や身長が増えると体温を維持する必要のある身体の組織の量が増えるからなんです。 ちなみに物凄く努力をして筋肉を1kg増やしたところで増える基礎代謝はたったの13kcal増えるだけです。体脂肪を1kg増やすと7kcal増えます。基礎代謝が1300kcalある人なら筋肉を1kg増やしてもたったの1%しか増えないということになります。 ところが平常時体温をたった0.5°C向上しただけで、基礎代謝はなんと7%増えます。1°C向上すれば13%向上します。体温を高めることで痩せやすくなるだけでなく、免疫力が増加し健康にもなります。筋肉なんか増やすより体温を上げよ、ということになりますね。 ということで低体温症から脱出する方法は下記q&aのno.2回答で書いていますので、参照してみてください。 http://okwave.jp/qa/q7780186.html