質問: ダイエット・便秘解消サプリ わたしは小さいときから 便秘体質で赤ちゃんのときも 2日に1回くらいしでていませんでした なので便秘解消したら お肉が落ちるのかなと思ったので 便秘解消できるダイエットサプリを 教えてほしいです! ちなみに、今はfanclの カロリミットを飲んでいますが あまり効果は感じられません... だからといって、いきなり別のに 変えるのも少し抵抗があるので アドバイスをいただきたいです!
回答: 便秘にはまずは食物繊維の摂取が欠かせません。食物繊維の効用を説いたあるクリニックのホームページです。 ↓ http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html 食物繊維のサプリはこんなにあります。ドラッグストア、スーパー、ホームセンターでもっと安く売っている場合もあります。 ↓ http://www.amazon.co.jp/%e3%82%b5%e3%83%97%e3%83%aa%e3%83%a1%e3%83%b3%e3%83%88%e3%83%bb%e3%83%93%e3%82%bf%e3%83%9f%e3%83%b3-%e9%a3%9f%e7%89%a9%e7%b9%8a%e7%b6%ad-%e6%a0%84%e9%a4%8a%e8%a3%9c%e5%8a%a9%e9%a3%9f%e5%93%81/s?ie=utf8&page=1&rh=n%3a344024011%2cp_n_feature_eighteen_browse-bin%3a2351756051 必要な食物繊維は基本は食事から、サプリはプラスアルファと考えるのが良いでしょう。食物繊維を含む食物はこちら。 ↓ http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html 食物繊維を十分に摂って、水分も十分に摂って、ヨーグルトも加えると良い状態になるはずです。 便秘解消とダイエットとは別物です。排便をスムーズにして宿便を解消すれば、体重はその分軽くなりますが、それはダイエットとは言えません。本当に体重を減らすには摂取エネルギー<消費エネルギーにしなければなりません。下記で体重維持エネルギーを求めて、それより少ない量の摂取エネルギーにすれば、必ず体脂肪が燃焼して体重を減らすことができます。 ↓ http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ 体脂肪を1kg燃焼させるには-7200kcal分摂取エネルギーよりもたくさんのエネルギーを消費しなければなりません。ただ、それで減らすのは1カ月に体重の2%くらい、やってもぎりぎり4%くらいにとどめるのが良いと言われています。 3食のうち1食を置き換える置き換えダイエット食品がサプリメーカーより売り出されています。dhcのプロティンダイエットとかオルビスのプチシェイクなどです。他にもいろいろあります。 置き換えダイエット食品は1食が200~300円します。安く済ませたいなら、納豆1パック+ゆで卵1個などもありです。ただこの場合ビタミンcが含まれてないので、サプリで補うと良いでしょう。