質問: 臨月の体重管理&貧血対策 今日から36週、ついに臨月です。 昨日の妊婦検診で、先生に 「貧血気味だから、鉄分・ビタミンをとって、食事に気をつけて。 あと赤ちゃんが大きいから、これ以上はあんまり体重を増やさないで」 と指摘を受けました。 貧血については、ヘモグロビン値が11以下なら鉄剤を出すけれど、 私の場合ギリギリ11なので、食事で摂取するよう気をつければよいとの事。 体重管理については、赤ちゃんの推定体重が現在2850g・私自身の体重増加は+10kg...。 確かに赤ちゃんもデカいし、私自身もこれ以上は増やせないと思いますが... 現在、1日2000~2200kcal程度を目安に 和食中心・塩分控えめの食事を作り、間食も控えています。 (妊娠初期に一気に体重が増え、それから食事にはかなり気をつかっているつもり) 食品群も考え、緑黄色野菜やひじき・大豆製品なども積極的に取り入れています。 あとは1日1時間程度の散歩もしています。 だけど体重注意&貧血気味の診断...「これ以上どうすれば?」って感じです。 もちろん難産は嫌だし、おなかのbabyも健康になって欲しいので 出産までの残り時間、出来る事があれば実行するつもりですが 御飯をこれ以上減らすのも...?と思うし 1時間の散歩以上の運動を臨月になってやっていいの?とも思うし (家の中の拭き掃除とか、軽い妊婦体操などもたまにやります) 考えすぎて逆にストレスになりそうです。 いっそのこと「管理しても体質だから仕方がない!」と開き直ろうか? な~んて考えてしまいますが、それはただの甘えですよね...。 臨月でも出来る体重管理・貧血対策の方法 若しくは「私も頑張ったけど無駄だったよ~」という体験談? など、アドバイスいただければ幸いです。 ちなみに、私も主人も自分たちの出生体重は4000gのbigベビーでした。 遺伝するんでしょうか?(笑)
回答: こんにちは。 食物を摂取しなさいと言われながら、体重を増やすな!と妊娠中は不可能なこと?をまじめに言われてしまいますよね。 悩んでストレスになる気持ちよくわかります。 たしかに体重は臨月に入るとグンと増えます。でも、体重が増えたから難産になるかというとそうでもないですよね。あと鉄分も妊娠後期に入ればだれだって少なくなると思います。 結局あまり気にしなくてもいいと思います。 うちは3,600gを超えてまして、たしかに”分娩”のとき、なかなかでてこなくて、(先生におなかをおされて妊娠線をつけられてしまいました)大変でしたが、その後の子育ては気分的に楽でしたよ。 子どもの成長(体重増加)で悩むこともありませんでした。 運動のほうは、出産の前の日まで「大型スーパーの中で」歩きました。プールにも行きました。 体調がいいときは体動かしたほうがストレス発散になります。 出産してしまえば、胎動も懐かしいです。今の時間を楽しんでくださいね。