質問: 全く変化がない ジムに通い始めてまる2ヶ月体脂肪・体重全く減る気配がありません しかし、胸囲が8センチほど減りました。 自分でも背中がすっきりしたのは分かるのですが 他のところは、まったく変化がありません 筋トレの内容は レッグプレス・チェストプレス・ラットプルダウン・バックエクステンション トライセプスプレスダウン・クランチを10回×3回 有酸素運動は エアロバイクを60分やってたのですが、コーチのすすめで ステップマシンを30分とバイク30分に変えました 筋トレは、週3回有酸素は週4回です。 最初に、筋肉量などをみてもらったら筋肉量のレベルは8(1~8)でとても多いほうでした。 脂肪も結構あります そのうち体重・体脂肪は減って行くのでしょうか?
回答: それくらいの期間やって何も変化がなくてあせっていた友人がいました。 私もたぶん、同じジムに通っていて、友人もそうなのですが、その友人がそうした不安をインストラクターにたずねたところ、その回答は、 3ヶ月目にやっと効果が表れる。 3ヶ月やって効果がなかったら相談してください。 というような内容だったと思います。 「体重が減る気配がありません」ということだったのでダイエット目的ですよね? ダイエット目的の人はたくさんいて、私の周りでも個人差はあります。 「やせる体質」にならないと、多少の体重の増減はあっても、トータルで減っていくというわけにはいかないみたいですね。