質問: ランニングについて ただ漠然と平日8キロから15キロ程度、休日にハーフの距離や時々25キロ走。週に56日走っています。週に60キロ弱です。
回答: 身長、年齢、体重、現在の筋力次第ではないでしょうか?つまり、上記で伸びしろが決まるって事どすね。 私は、42歳165cmと小柄な中年です。 週4-6回8-15km位、気が向いたら21kmとか走ってます。平均して距離関係無く1キロあたり5分から5分5秒、調子良くて4分50秒位かな? ここ半年位、上記のペースから変わらないので、特定のトレーニングをしない限り頭打ちかな?って思ってます。インターバルとかLSDとか。 あんまりヤル気は無いですけど。 ゲーム的に言えば、漠然としたレベルアップではステータスキャップに達したから、上限を引き上げる/特定トレーニングしないとダメよって事。初期上限は、身長、年齢、体重、筋力で決まるよって事ですかね。 解りにくい例えでしたらゴメン。