質問: より効果的なダイエット方法(無酸素運動と有酸素運動) 現在、無酸素運動(ダンベル)と有酸素運動(エアロバイク)を行うことによって、ダイエットしています。そこで質問なのですが、ダンベルをやった直後にエアロバイクをやった方が効果的なのか、逆の順番の方が効果的なのか、それとも順番はどちらからやっても効果は同じなのか、良く分かりません。 ご存知の方がいらっしゃったら、教えてください。よろしくお願いします。
回答: 縁あって知り合えたわけですからこちらにも回答させていただきます。 まず30代男性が15kgのダンベルを使い高強度のレジスタンス運動を 行えるか?ということですがこれ自体非常に難しいことと思われます 無酸素・有酸素運動はその人個人のat(ananerobic threshold)で どちらの運動となるかが分かれますが、15kgダンベルでは最も効果的 な大筋群の複合関節種目での無酸素性作業閾値(at)に到達することは 無理なのではないかと思われます。 したがって今お持ちになっている道具で「無酸素運動」を 行うこと自体が出来ません。 以上の理由からこのご質問に関してはスルーの予定だったのですが、 せっかくなので僭越ながらアドバイスさせていただくことにしました。 回答としてはどちらも有酸素運動なので効果は同じになります。 と言うことです。