質問: 肉が!!!!!!! 今頑張ってダイエットをしてて... やっぱり運動するのがいいと思い【筋トレ】をしてます。 デモ筋肉はついてるのですがその上の〃肉〃が どうしてもとれません!! まだまだ筋トレがたりないのでしょうか?? 何かいい方法を教えてくださいm(_ _)m
回答: 残念ながら、筋トレでダイエットするのは、ほぼ、不可能と思って下さい。 筋トレは、「フンッ」といきんでやるので、筋力は上がりますが、それに伴って増える消費エネルギーは微々たるモノで、また、その運動によって消費するエネルギーも数十kcal程度です。 ”肉”を体脂肪として捉えれば、有酸素運動と、軽い食事制限によるものが、最も効果があります。 要するに、筋トレはやめて、1日あたりでトータル30分以上のウォーキングやジョギングをしましょう、と言うことです。 体脂肪が落ちると、体の線にメリハリをつけたくなりますので、そこから筋トレを始めれば良いでしょう。