質問: 筋トレで筋肉をつけつつ体の脂肪を減らしたい
回答: 食事制限しなくても摂取カロリー以上の「有酸素運動」すればいいだけ 走って心拍数140くらい出せば脂肪燃焼し始めます 1筋肉を付ける場合は摂取カロリーは押さえ無くてもいいですがダイエットには炭水化物・油分・糖分は敵です 80キロあるならもうだいぶ筋肉はある方で痩せればかなり隆起した筋肉があるかもしれません。 2痩せれば出ます 3食生活の改善ですね、ストレスの無い程度で頑張ってください。 ちなみに裏技、有酸素運動を30分間心拍数140で筋トレ後にすると脂肪燃焼が倍になります、しかも2時間! この間に食事を摂ったりアイスクリームもガリガリくん等の氷菓子にすれば大丈夫です、ただ、念のために止めた方がいいですね。 あなたは甘やかすと食べると見たw 厳しい事を言います「ダイエットは短期間では無理、結構経験と勘が必要」です とにかく有酸素運動をプラスしてください、今のままでは筋肉は成長しますが貯めた脂肪はなかなか減りません。 筋量が増えたとして基礎代謝で減らせるカロリーは結構少ないです、走りましょう。