質問: YouTubeで色んな種類の腹筋の筋トレを紹介している動画を観ました。その中でニートゥーチェストなら自分でも続けられそうだなと思いました。
回答: とりあえず体脂肪を15%以下に落とす事。 そのニートというのより、それができるようになったら腕は床につけないで頭あたりに置いてした方が効果高いらしいんで。 一度にできないなら今日はそれ、明日は横腹に効くのをやる。 その繰り返して慣れてきたら、また新しいやつを追加してけばいいんじゃないだろうか。 足を横にふるのは簡単だと思うが。 月3キロくらいまでの減量なら食事制限でもいけると思うが。 で、走らない分筋トレにあてるとか。