質問: スポーツジムクラブ スポーツジムクラブ ストレス発散のために3ヶ月前にスポーツクラブに入会した20代の男です。 5キロくらい走る・1キロくらい泳ぐ・30分くらい筋トレ(一応10回限度3セット)の3つをその日の気分で週4~5適当に(大体2つ)行っています。 食生活は朝バナナ、昼コンビニ、夜自炊が多いです。 ストレス発散のために行っているので、このようなペースで行うとどの様な体型になりますか?あと、せっかくなので筋肉をつけたいと思います。そこまで本気ではないので、あまりお金、手間がかからずこうした方がいいよ。というアドバイスありますか? よろしくお願いします。
回答: 目的が筋肥大ですと、3食栄養バランスを考えた食事を摂る必要があります、ですので朝バナナは止めた方が良いです、朝バナナは置き換えダイエットと言われるものでダイエットを目的とした人が行う一つの方法です。 現在の食事の内容ですと、脂肪が取れて痩せて、身体も引き締まってくると推察します。