質問: 骨盤角度と股関節 ジャンプにまつわる質問 前提として以下二つ挙げます(素人考えですのでこの前提からして違っていたら、訂正し、教えてください。) 1、黒人は骨盤角度が前傾しているから、ジャンプ力が高い傾向。 2、高く飛跳ぶためには、膝進展ではなく股関節を大きく使って、股関節進展で跳ぶべきである。 私が股関節を大きく使って跳躍動作をするためには、股割りの要領で足を外旋させ、骨盤を二本の足の間に滑り込ませるようにして沈み込まなければなりません。(自然と骨盤前傾がおこります。) もし股割の要領を用いずに、骨盤前傾を保ちながら沈み込むと、とても浅い沈み込みになってしまいます。 ここで質問です。 q.1 巷でよく言われる股関節進展ジャンプ、股関節がよく使えてるジャンプ、腰がたためてるジャンプetc...とは、私がやる股割り滑り込み方式のことを指すのでしょうか。それとも股割りの要領を用いない方でしょうか。 (小山さんの本で、掲載されていた股関節進展スクワットの写真(モデルは伊藤選手)はどうも股を割ってるようには見えず、実際説明にも足幅は狭め、つま先はまっすぐそろえて、というような事が書いてあったので、影響されて股割りをしないスクワットや跳躍をしていた時期もあります。) q.2 黒人は股割りの要領を用いずとも、骨盤前傾の状態で深く沈みこめる骨格をしており、それが優位だ、ということなのでしょうか。(私でも股割り沈み込みをすれば自然に骨盤は前傾するわけですから、そうで無いと骨盤前傾者に優位性は無いはずですよね?) そうであれば、私はこのやり方で深く沈みこめないわけですから、何らかの改善点があるということになります。 お分かりになる方いらっしゃいましたら、ご教授願います。
回答: supermm さん、jamp16 さん、こんにちわ。 >・私の場合は意識して角度を作ったほうが力が出ます。ですので、やはり効率的なフォームというのはあるのかなあと思って作ってきました。(私の普段の姿勢が悪く、過度の骨盤後傾を形作っているためにあえて意識する必要があったのかもしれませんが、分かりません。) 跳ぶときは意識的にへそしたを「グッ」と中に入れにいきます。 これは腹圧をかける事によって、運動の力が逃げなくなるのがあるかもしれませんね。 思いつきで書いているのですが、跳ぶという動作は、 「腰以下で跳ぶ」という下半身だけの動作と見るか、 「腕や脊柱起立筋なども動員する」の上半身も使うと見るかで、考え方が変わる様に思います。 主にエネルギーの発生としては下半身でしょうが、それを補う様に跳ぶ直前に脊柱起立筋などで上方への慣性モーメントを発生させ、それと合致したときに下半身が伸展すれば最大のジャンプ長を得れると思います。 水泳の飛び込みのとき、腕を振ってのジャンプなどはこれに近い動きでしょう。 対してバレーボールなどですと、上半身固定したままが多いと思われるので、比較的下半身によるものが多いのではないかと思えます。 走り高飛びは、前方への慣性モーメントを上方向へ転換して跳べるかどうかでしょうから、これは筋力以外に腱運動の要素が強くなると思われます。 >・彼らはすごく大腰筋が発達しているため、それであっても引きつけが強くできる、と素人なりに思っているのですが・・・。 発達になると、骨格ではなくて筋量の占める割合が増えると思います。そうなると 「彼らは下半身の骨格が発達していて下半身の筋量が多いから○●に有利だ」 という説明になるはずです。そうなるとこの場合は骨盤の前傾角度は 「それにより筋肉量が増えているから有利」 という展開になって、骨盤の前傾は間接的な問題になるはずです。 >ただ、生まれつき筋量が何パーセントかアジア人よりも彼らのほうが多いということや、体の大きさ、それに高校ぐらいからすごくストレングストレーニングをしているということを考えれば、努力で追いつけるものなのかもしれないとは思います。 例えば「ベンチプレスの世界記録は日本人が多い」というのが wiki にありました。実際の事は知りません。 そうだとすると、日本人にはそういう上半身や動きの質が向いているのかもしれませんね。 話しが飛びます。 私の良く覚えている範囲で、100m 走ですが、カールルイスは後から伸びるタイプで、ジョンソン(でしたっけ?)は先行逃げ切り型でした。 お二人とも黒人で、そうなると骨格と競技成績との相関性は低いとなるのではないでしょうか。