質問: 睡眠 大学があるので、せめて朝8時に起きたいのですがその時間には起きられず9時ぎりぎりに起きて、着替えだけすまして学校です。それが12~1時に寝たときです。昔は午後7~8時ぐらいに寝て朝3~4時ぐらいに起きるという生活リズムでした。朝しっか起きるために何かしてることはありますか?となみに、高校まで親任せで今年一人暮らし1年目です。
回答: カーテンは、遮光カーテンですか? 窓の方向はどちらですか? カーテンなしの東向きなら効果的ですが、カーテンなしは物騒だとなれば、出来たら白色の薄めのカーテンが良いといいます。 朝日がたっぷりと、差し込む状態になればいいのですから。 つまり白く眩しい光の朝日には、脳を覚醒させる作用があるのです。 学習目的の場所には、白色蛍光灯が使われていますよね。同じ理由からです。 一方で黄色灯は、脳に安らぎを与える色ですね。 リビング等で、よく使われています。 8時くらいだと、朝日を存分に浴びていれば、余裕で起きられると思います。 その前に「絶対に起きる!」という強い意思がなければ、何をしても無理ですよ。 頑張ってくださいね。