質問: ラグビー選手のような体になるには ラグビー選手、バックス選手のような、大きくて切れのある体になりたいと思っていますが、どのようなことをすれば良いのか、心がければ良いのか、教えてください。 特にトレーニング関係の情報が欲しいです。 (どんな種類のトレーニングが良いのか、毎日やったほうが良いのか、どれくらいの量を走れば良いのかetc) トレーニング以外でも有用な情報があれば是非。 よろしくお願いします。
回答: ラグビー選手の特徴は、体幹の太さです。もちろんポジションによって 違いはありますが、フィールドスポーツとしてはもっとも肉体的接触が 多いスポーツのため、むしろ柔道選手のようなカラダが求められます。 体重維持のために多少の脂肪も必要です。 ※サッカーや野球向きの体型では細すぎます。アメリカンフットボールは ポジションごとにまったく体格が違いますが、ラグビーに近いのは lb や fb など一部のポジションだけです。 体幹を鍛えるには腹筋運動が手っ取り早いほか、不定形の重いものを 差し上げる運動が効果的です。ダンベルであれば、地面に置いたダンベ ルを片手だけで頭上に差し上げるトレーニングがあり、柔道の重量級の 選手も取り入れています。 あとはサンドバッグを抱えて持ち上げるのも有効ですね。相手がいるなら お互いに相手を持ち上げたほうが勝ちというルールで組み合うのも有効です。 これはアマレスでよくやるトレーニングですが、体重移動のコツも掴めます。