質問: 中学生で食事制限&間食なしで・・・ 質問です! 私は太っていて困ってます。 3日前身体測定で体重はかったら155.5センチメートルで55キロぐらいでした 泣 やばいと思いました。 間食なしは効くと聞いて間食なしにしてみました。そしたら・・・間食した時としないときの体重があまり変わりませんでした。 なんだか悲しかったです。 そしてわたしはバド部です。 最近のメニューは10分間走が多く、たくさん打ち、筋トレも腹筋60回・腕立て15回・配筋20回などと汗で服がぬれるまでやってます。 なのに全然変わらない体重・・・。 もうどうやったらいいかわかりません。 やはり夜の食事が食べ過ぎなのでしょうか?そしたら食事はどのくらいにすればいいのでしょうか? でもお母さんは食べないとすごくおこるので難しいです。 もし食事制限なしならどんなことをすればいいでしょうか? 長々とすみませんが、回答よろしくお願いします。
回答: 一日の活動時間が基本的に少なくはないですか? たくさんの人のをスポーツクラブでみて、改善してきましたが、夜食をとらない・夜の食事をお菓子などですませていないなとではないとしたら、あとは一日の活動時間が少なすぎるという可能性があります。 一日のほとんどが椅子に座っていたり、ゴロゴロしているだけであれば短時間にハードがトレーニングをこなしても痩せないことは十分にあり得ます。 結論を言うと、軽い有酸素運動を毎日しっかり行いましょうということでしょうか。出来るだけ時間をかけてください。