質問: 週2回程度の運動は効果ありますか? 30代半のパート主婦です。スポーツクラブへ通おうと思っています。 目的は体力向上、基礎代謝アップと下半身(おしり、太もも)ダイエットです。 ですが行けそうなのは週2回程度です。 興味があるのは、ヨガやエアロビクス、ランニングマシーンの有酸素運動系です。 これらを週2日、2時間位やる位で効果は出るでしょうか? また他に効果的な運動の仕方がありましたら教えてください。 宜しくお願いします。
回答: ズバリ何もしないよりはどんな運動も効果はあります。 でもやり方、心の持ち様がより効果の出方に左右されると思います。 興味があるものは、すべて体験レッスン行ってみることをお勧めします。 お友達が良いと思っても周りで流行のものでもご自身が楽しい、運動後もっと続けたいと思うエクササイズでないと意味がない(効果が出にくい)からです。 週2回、2時間なんて決め付けず楽しく半永久的に続けられそうな自分に合ったエクササイズが見つかると良いですね。 あとプールでのウォーキングも体験してみてください。 かなりお勧めです。 それから自分にも言い聞かせてることですが色んな場面での「まぁ良いや」って気持ちが「良い女度」を駄目にすると思います。 身体のラインとかも鏡でチェックして姿勢良くすることを心がけるだけでも違うと思いますよ! お互い「良い女度」を上げて楽しくエクササイズ頑張りましょうね♪