質問: 上腕三頭筋をほぼ使わないで大胸筋に効く筋トレ ジム初心者です。以前、頸椎の怪我のため、右の上腕三頭筋が、とても弱いです。 チェストプレスをすると、右側だけすぐに動かなくなってしまい、大胸筋が疲労しません。 あと握力も弱く、それはパワーグリップでカバーできるため、他の器具はだいたい使用できるのですが、大胸筋を鍛える方法として、上腕三頭筋をほぼ使わない種目はあるのでしょうか? 今まで一番よかったのが、腕をかなり大きく開いて腕立て伏せをするというのがあるのですが、 その負荷にはだいぶ慣れてしまったので、もう少しウエイトを上げたトレーニングがしたいです。
回答: バンザイプッシュアップができるのなら 手幅を広くのワイドベンチプレスでよいのでは ラックの下の段にシャフトを乗せて手幅を大きく開いてやります 肩甲骨をよせたままできるし、肘もあんまり曲げなくてもよいです それか、お助けグッズのベンチシャツなど着たらどうかな。