質問: ダイエットについて質問です。 28歳にしてはじめてのダイエットです。 153センチ 体重46キロ 下半身デブです。 色々調べたうえで行おうと思っているのが、 夜食前にサウナスーツを着てジョギング、慣れてきたらランニングをし、 食後にキックボクシングエクササイズをしようと思っています。 ウォーキングやランニングの距離はまだ考えていませんが、無理せず少しずつ距離を伸ばしていこうと思っています。 このやり方は正しいでしょうか。 食事に関しては、毎日3食食べており特に間食などもしていなく偏った食生活をしているわけでもないので変えるつもりはありません。 ですが、このダイエットプランで夜普通に白米を食べていても効果は出るのでしょうか。 特に量も多く食べているわけでもなく普通の量、もしくは少食な方なので食べ過ぎることはありません。 ですが炭水化物はダイエットの敵 というイメージがあるので、食べていいのかどうなのか... 初心者なため、詳しい方教えていただきたいです。 また、ダイエット中プロテインを飲んだ方がいいのでしょうか。その場合お勧めのプロテインを教えて頂きたいです。 よろしくお願いいたします!
回答: サウナスーツはいりません。水分飛ばしてキックの試合の為の減量するのですかね?ランニング等、無理せず継続出来る事をすればいいだけですね。続ける事が一番大事なので。食事に関しては今の生活で長い事体重に変動がなかったのであれば変える必要はないと思いますよ。運動したその分のカロリーを消費し少しずつ痩せていきますね。糖質は体を動かすエネルギーなので悪者ではないのです。食べすぎるからいけないだけですね。プロテインシェイクは食事からタンパク質がしっかり取れていたら飲まなくていいです。飲みたければマイプロテインが安くていいんじゃないでしょうか。