玉米玉米是粗粮的代表,它其中不含脂肪和过多的能量,又能产生饱腹感。玉米减肥吃法:将新鲜玉米去头去蒂后,充分冲洗干净,连同叶子下锅同煮,水滚十五分钟后捞起,最能保持玉米原味。<br>燕麦燕麦热量更低,所以更容易产生饱感,有助成功减肥。燕麦减肥吃法:加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜。<br>苹果苹果是少数含有胶质的水果之一,它可以减慢消化吸收速度,提升饱腹感。苹果减肥吃法:直接洗干净之后食用或者榨成苹果汁。<br>烤土豆富含纤维物质,吃后却能有持续的提供能量和饱腹感。土豆减肥吃法:烤,清蒸都是极佳的吃法。<br>胡萝卜含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢。胡萝卜减肥吃法:可以把胡萝卜榨成汁,作为饭后饮品,也可以和蔬菜一起搭配煲汤。