你好!<br>放松自己,多点培养其他积极的兴趣爱好,陶冶身心,尽量不要去想那些东西,克制住自己,刚开始是很难得,但这个一定要坚持,在睡觉前做一些微出汗的运动,再喝杯牛奶! 等你找到自己的爱好兴趣,你就会发现自己已经戒掉了! 这个别人帮不了你多少,最重要的还是要靠你自己,加油!<br>打字不易,采纳哦!