美白祛斑的食物有哪些?究竟平时多吃什么食物可以祛斑呢?女人的脸上特别容易长雀斑,雀斑长起来容易,可是要去掉它还真不是件容易的事情。虽说有很多护肤品都说有美白祛斑的功效,不过用起来的效果还真是不太理想,再说了,大多数的祛斑产品都是含有一些对皮肤不好的化学成份,所以用起来还是很不放心的。斑要祛除没错,不过一定要选择纯天然对皮肤完全没有副作用的祛斑方法。带谷皮类食物 随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。<br>牛奶 牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。 推荐: 桃仁牛奶芝麻煳 核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。<br>黄豆 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。 推荐:大豆甜汤 黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。<br>西红柿 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛<br>猕猴桃 猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。 提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻。<br>各类新鲜蔬菜 祛斑指数:★★★★ 各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。 提醒:另外,豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。<br>柠檬 柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。 提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。