明明没吃多少,肚子就是撑的不行,要么就是时刻感觉肚子了有气,想放又放不出来,磨人的不得了!人为啥会胀气?对付肚子胀,有没有啥好方法?<br>肚子胀气,也分上下!<br>“大肚子”胀气——胃胀气<br>感觉胃里有气在乱窜,特别撑,有的人还会觉得胸口发闷。<br>这是因为平常在吃饭时,有一部分空气会随着食物被吞咽下去;如果吞咽得过多,就会造成胃胀气。<br>“小肚子”胀气——肠道胀气<br>“小肚子”经常咕噜咕噜地叫,总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去,有时肚子还会疼得特别厉害。<br>除了吃进去的空气进入肠道以外,肠道自己也会产气。如果食物没有完全消化完全,肠道里面的细菌就会抓住这些“大块食物残渣”,分解并产生很多气体。<br>喝水/酸奶,能解决肚子胀吗?<br>没用……<br>喝水/喝酸奶的同时也会吞咽下去一些气体,而且有的酸奶含有乳糖,乳糖不耐受的人不能分解乳糖,乳糖就会被细菌拉住产气,在肚子胀的时候喝水、喝酸奶,反而会加重肠胃的负担。<br>胀气的时候,站着>坐着?<br>没错!但都不如趴着!<br>坐姿会让胃肠受到压迫,蠕动速度变慢,特别容易产气。所以,肚子胀的时候,站起来会好很多。<br>站起来也感觉肚子里一直有气在蹿,怎么办?<br>趴在床上把屁股撅起来,给肠道一个通畅的通路;气体很轻,会往上飘,别嫌羞耻!这个姿势能帮我们顺利排气,减少对气体胃肠的压迫。<br>揉肚子,管用!<br>揉肚子,能帮助胃肠蠕动,让我们把气快点排出来。但是在刚吃完饭的时候,不能乱揉肚子,起码在饭后1个半小时,再开始按。按肚子也不是瞎按,万一按错了方向,反而会让你肚子疼、不消化!<br>揉肚子的正确姿势☞《“揉肚子”能够促消化、治便秘!》<br>这么做,吃完饭肚子不胀!<br>胃动力不好,可以吃吗丁啉<br>在饭前15~30分钟吃,效果才会好。<br>吃饭细嚼慢咽<br>吃饭最好要细嚼慢咽,别边吃饭边说话<br>少吃容易产气的食物<br>如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉、粗纤维蔬菜等。<br>饭后1个半小时,可以运动运动<br>饭后1个半小时,可以稍微做些家务,起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力,缓解肚子胀的症状。<br>总肚子胀,小心这3种问题!<br>消化不良(胃动力不足)<br>胃原本的工作是把“牙”粉碎过的食物再切碎,方便肠道的消化吸收。但当胃不好好干活时,肠