1、少吃深色食物<br>少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。同时牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。<br>2、少吃各种油炸、辛辣、刺激性食物<br>油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食。辛辣、刺激性这类食物很有可能会刺激皮肤从而导致出现有空中、瘙痒等症状。<br>3、强酸性食物<br>健康的人体体液呈弱碱性,日常酸性食物与碱性食物摄入不均衡,会促进皮肤色素斑的形成,控制肉、酒、糖类等强酸性食物的摄入,保持体液呈弱碱性,有助于防止和淡化色斑。<br>4、感光蔬菜<br>长期食用感光类食物(如,红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等)会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。一般,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。<br>5、添加剂<br>健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。