一般来说,女人的更年期会持续1-3年左右,但是也有一些人持续时间比较长,10年、20年的人都有,有的人到了六七十岁还可能会有更年期综合症。女人做好这3点,顺利度过更年期:<br>1、补充雌激素<br>更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降,所以补充雌激素是有必要的,建议服用金巢安,能够缓解更年期综合征,一般7天就可以感觉到显著的变化,而且无副作用,长期吃可滋养卵巢,延缓衰老。<br>2、保证充足的睡眠<br>想要顺利的度过更年期,你一定要让自己保证充足的睡眠时间,不要熬夜,不要过度劳累。<br>3、参加户外运动<br>女人处于更年期阶段,更应该多参加体育活动,因为运动能调节人体的紧张情绪,还能改善人的生理和心理状态,能顺利度过更年期。