很多妈妈在坐月子时<br>觉得自己身体还行<br>但是过了一段时间<br>就出现各种各样的问题<br>本质就是气血没有跟上<br>那么月子期后<br>“气血杀手”都有哪些<br>气血亏虚又应该怎么补呢<br>赶紧点开视频看看闫主任的答案吧<br>产后是什么在消耗你的气血?<br>“气血杀手”<br>1<br>坐月子的时间不够<br>无论剖腹产还是顺产,月子期都远不止30天。<br>一般情况下月子至少要坐满42天,但建议有条件的妈妈们产后3个月内的饮食起居都需要特别注意。<br>事实上,只要妈妈还要喂奶, 就不能放松对气血的补养。<br>2<br>睡眠不够<br>从孩子出生开始,妈妈们几乎就没有深度睡眠了。没有真正的休息,身体机能的自我修复肯定是很慢的。<br>3<br>太早进入“减肥期”<br>产后半年,都是气血调补很关键的时候。<br>如果这时候妈妈一边通过简餐来控制体重,吃得不够好,一边又哺喂母乳、照顾孩子,气血消耗过多,入不敷出,就会越来越亏虚。<br>4<br>母乳喂养对气血的损耗<br>母乳是宝宝的黄金食品,但是妈妈要知道,这是你的气血化生的 。<br>有的妈妈背奶、母乳喂养一直到孩子一岁多甚至两岁,那么长期大量的气血消耗更要求在饮食、睡眠和生活上处处顾护气血的补养。<br>我们提倡母乳喂养,但妈妈也一定要注意呵护自己的身体。<br>5<br>负面情绪对阳气的消耗<br>气血不足,阳气不盛,就容易有负面情绪。<br>而抑郁、发脾气、哭泣,每一次情绪的爆发又进一步极大地消耗了阳气,也就是我们说的能量。<br>这种恶性循环,是隐蔽的气血杀手,却威力无比。<br>补气血膳食<br>芝麻杏仁蜜<br>黑芝麻500g、甜杏仁100g、蜂蜜150g。<br>1、黑芝麻炒香研末,甜杏仁捣烂成泥,放在一起加入蜂蜜搅拌均匀。<br>2、上锅隔水蒸2个小时,冷却后密封冷藏。<br>每日2次,每次2~4勺,温开水冲服。<br>可补益肝肾、补养气血,润肺止咳。<br>此品滋补力强,脾胃湿热、消化功能欠佳者不宜。<br>补虚鲍鱼汤<br>新鲜带壳鲍鱼3个、鸡肉300g、花胶50g,生姜、红枣适量。<br>1、所有食材洗净,鸡肉稍微焯一下水。<br>2、将食材放入砂锅中加水炖1小时左右后调味即可。<br>调补脾胃<br>《膳食计》节目播出时间:<br>首播:每周一至周五上午9:12<