要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。<br>增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。<br>注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。<br><h2>减肥晚上可以吃南瓜吗?</h2><br>减肥可以吃南瓜,南瓜属于碱性食物,在减肥的过程中如果能够适当吃南瓜,是可以有效调节身体酸碱平衡的。对于想要快速减肥的朋友而言,一定要注意适当补充微量元素,但是南瓜中含有的丰富维生素以及膳食纤维,而且营养丰富、轻巧,同时还具有非常强的饱腹感。<br><h2>晚饭只吃南瓜能减肥吗?</h2><br>在晚上吃南瓜能减肥,因为南瓜的热量比较低,又是低脂、低蛋白质食物,所以晚上吃了南瓜之后,就可以减少其它热量的摄入,从而达到减肥的目的。而且,南瓜含有膳食纤维,这种纤维素不仅可以促进胃肠道的吸收,还能促进肠胃蠕动,能促进排便和排毒,从而起到减肥的效果。