<table><h3>普拉提</h3><br><h3>如何</h3><br><h3>杂谈</h3><br></table>秋风起,短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜,既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼,教你简单的瘦腿普拉提,让你在最短的时间内打造无敌美腿。<br>·专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye<br>1、原地下蹲<br>锻炼部位:大腿前侧、臀<br><img><br>准备动作:站姿,双手叉腰,双腿打开与肩同宽,脚尖向外转45度角。<br><img><br>呼吸配合:吸气,上身往下蹲,尽量使大腿与地面平行,同时注意膝盖不得超过脚尖。呼气,回到准备动作。<br>15-20次一组 做3组<br>(www.lady8844.com)原创文章,图片著作权归本站所有。合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。<br>非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38468403。