便秘吃什么蔬菜好<br>1、韭菜人们在出现便秘以后多吃些韭菜对身体大有好处。韭菜性寒而滑并且还有大量粗纤维,人们食用它以后不易消化和吸收,而且呢软化大便加快大便生成和排出,能让人类大便燥结的症状很快减轻,那些肠胃行功能较弱的人在食韭菜以后还会出同滑肠腹泻。<br>2、菠菜人们出现便秘的时候多吃些菠菜对身体也大有好处,它能润肠通便,缓解肠燥并能止血养血,因为菠菜是一种性质寒凉的绿色蔬菜,它含有大量膳食纤维,这些膳食纤维进入人体肠道后能吸水膨胀,可以软化大便,并能加快大便生成和排出,它对人类的便秘有良好缓解和预防作用,能让人类肠道功能保持稳定防止便秘症状发生。