小红花测评说:<br>孕期产检,很多医生会建议孕妈妈们额外补钙。<br>那么,该怎么补,补多少,补到什么时候,如何选择合适自己的补钙产品?这些问题恐怕就得孕妈妈们做一做功课了。<br>之前小红花测评曾经做过宝宝补钙剂的测评(搜索查看:《8款补钙剂测评:你之前可能都给孩子补错了!》),这一期,我们就来测一测孕妇钙。<br>目录<br>孕期补钙怎么补?<br>测评样品:10款孕妇钙<br>测评指标:钙、维D&重金属<br>钙含量实测:禾博士、健美生和双心表现优秀<br>维D含量实测:bio island实测值多两倍<br>重金属:有微量砷检出,均符合国标<br>总评:推荐健美生、双心、钙尔奇<br>消费指南:孕期补钙要注意什么<br>推荐产品<br>孕期补钙怎么补?<br>首先,孕期是需要额外补钙的。根据中国营养学会《中国居民膳食指南(2016)》,怀孕中期到哺乳期的女性,需要比普通的同龄人每日多摄入200mg的钙,以达到每日所需的1000mg/天。<br>这是由于胎儿的骨骼发育需要母体提供大量的钙,如果钙供给不足,会造成孕妇血钙降低,从而使血压升高,引起妊娠期高血压。<br>因此,孕期补充钙不仅能保证胎儿正常发育,还可以减少妊娠高血压的风险。<br>至于补钙的方式,可以根据自身情况选择食补或营养补充剂补。食补可以选择牛奶、酸奶和豆制品等含钙丰富的食物。<br>不过很多的研究报告显示,孕期额外服用补钙剂是必要的。因为根据饮食习惯,中国居民钙摄入量低于膳食指南推荐量的情况是很常见的,更不用说对钙需求量更大的孕妈了。<br>至于要补多少,不同的权威机构有不同的建议,例如WHO曾建议孕妇每日补充1500mg~2000mg的钙,这个数值要远高于中国营养学会600mg/天的建议额外补充值。<br>但补钙过多又容易增加便秘、结石的风险,《2018版中国居民膳食营养素参考摄入量》中,建议孕妇钙最高耐受摄入量为2000mg/天。<br>在妊娠初期,胎儿发育的部分主要是神经和器官,对钙的需求量也不会太高。所以,一般建议孕妈妈们从妊娠16周后进行补钙,一直补到哺乳期结束。小红花测评建议,补钙量根据自身饮食情况最好控制在600~1200mg/天。<br>了解了如何补钙的前提以后,就能进入本次测评的重点了——市面上热销的补钙产品哪款更好?<br>测评样品<br>10款孕妇钙<br>小红花测评从