杂粮煎饼是很多人会在早上当做早餐吃的一种小吃,它的饼皮是用杂粮制成的,特别的健康,那么经常吃杂粮煎饼的话会容易长胖吗?<br>杂粮煎饼吃了会胖吗<br>经常吃杂粮煎饼的话是会导致长胖的。<br>根据营养分析的数据显示,100克的杂粮煎饼里面包含热量325大卡、碳水化合物61克、蛋白质9克、纤维素2克、脂肪5.7克等。相对来说,杂粮煎饼的热量还是挺高的。与一些我们所熟知的高热量食物比较下,薯条的热量仅是298大卡、汉堡包的热量仅是256大卡。所以,如果是在减肥期间的美眉尽量少吃点杂粮煎饼,但偶尔吃点问题也不大,减肥除了要控制好嘴巴之外,还要有毅力来坚持锻炼。<br>杂粮煎饼可以天天吃吗<br>不建议天天吃。<br>任何食物天天吃不仅会腻,而且对身体也不好,因为连续吃同一种食物会造成营养失衡,并且煎炸的食物容易至癌,因此,山东杂粮煎饼不能天天吃。<br>杂粮煎饼的做法<br>材料:黄豆面、绿豆面、荞麦面、细玉米面、普通面粉、油条、生菜、鸡蛋、葱花、香菜末、食盐、豆瓣酱、甜酱<br>步骤:<br>1、将五种杂粮粉倒进大盘子里,然后加入适量的食盐,倒入适量的清水用筷子充分搅拌才面浆,要稠稠的才好哦;<br>2、将面浆倒入油锅里,然后用铲抹匀,将饼摊薄,打进一个鸡蛋,继续用铲抹匀;<br>3、等到鸡蛋定型后,用毛刷涂抹上一层甜酱,再涂抹上一层豆瓣酱,然后撒上葱花和香菜末;<br>4、将油条和生菜放进煎饼上,然后卷起来就可以了。<br>杂粮煎饼的营养价值