在平时一定要养成良好的饮食习惯,要注意饮食营养均衡,可以多吃一些维生素和蛋白质比较丰富的食物,同时可以多摄取一些新鲜的水果蔬菜,尽量避免摄取一些盐分比较多的食物,也要避免吃一些辛辣刺激,油腻容易上火的食物。<br>综上所述,脚扭伤之后脚背肿了,总共有以上四种治疗方法。患者一定要根据自身的情况来进行相应的治疗,如果情况不是特别严重的话,可以自己在家里进行按摩,或者是贴一些膏药来进行治疗;但是如果情况是比较严重的话,一定要及时去正规的医疗机构,在医生的指导下进行治疗。