步幅的大小是区分专业与业余、<br>高手与普通之间的分水岭。<br>普通跑者的步幅可能不到1米,<br>业余高手的步幅在1.2米到1.4米,<br>顶尖运动员的步幅则可达1.7米。<br>\ud83c\udf08\ud83c\udf08\ud83c\udf08<br>步频是指走路或者跑步时,每分钟脚步落地的次数,<br>例如:在1分钟内,左右脚共踏出 180 步,步频就是 180 次/分钟。<br>并不是步频越高越好,<br>步频与步幅有一个较好的结合点,<br>这个结合点与速度有关系。<br>当你的速度越快时,步频越快。<br>\ud83c\udf38\ud83c\udf38\ud83c\udf38<br>美国生理学家认为<br>180的步频能有效减少每次落地时的冲击,<br>双脚将更接近轮子的效率,<br>落地点更靠近重心的正下方,<br>跑步的效率和经济性将会大大提高,<br>还能有效避免运动损伤。