吃蚕豆会胖吗<br>适量吃蚕豆一般不会长胖,但吃多可能会发胖。蚕豆的热量、油脂和蛋白质含量较高,每100克蚕豆含热量335.00千卡,蛋白质21.60克,吃多了有可能会长胖。总之,蚕豆不同的吃法、摄取量和时间段都可能引发肥胖症状。具体如:<br>1、长期大量吃蚕豆容易导致肥胖。<br>2、吃油炸蚕豆更容易发胖,并且多含糖和盐分,特别是易胖体质的人群。<br>3、睡前吃蚕豆更易发胖。蚕豆中含有很多淀粉,睡前吃蚕豆容易造成热量剩余,转化为脂肪堆积导致肥胖。<br><img><br>怎么吃蚕豆避免长胖<br>1、注意控制量<br>一般正常成人每天吃30-50克蚕豆,如果正餐进食油脂或糖分多者应该减少蚕豆的摄入,或者进行适当的运动消耗部分热量。<br><img><br>2、注意食用方法<br>蚕豆最好选择清炒或炖汤,既能保留营养成分又不会因为摄入过大油脂或糖分引起身体不适。最好不要吃油炸蚕豆。<br><img><br>什么人不能吃蚕豆<br>