明明没吃什么,总感觉肚子很撑;要么就是时刻感觉肚子有气,想放又放不出,坐立难安,不仅吃不下东西,还老打嗝、腹部鸣响……<br>肚子胀气总对很多人纠缠不休,调查显示,10%-30%的成年人都受到腹胀困扰,而这其中约3/4的处于中度至重度阶段。这磨人的胀气究竟是怎么回事?是病吗?又该如何缓解呢?<br>1<br>肚子胀气<br>可能是疾病预警<br>食物的消化,要由胃进入小肠,经历胃排空的过程,因此,肚子胀气说到底是胃和肠道胀气了,所以肠胃疾病自然会导致腹胀。<br>1<br>肠胃疾病<br>胃部疾病:慢性胃炎、胃溃疡、胃反流、幽门梗阻等情况时,就会使胃的排空延缓,食物不断对胃壁产生压力,出现上腹部饱胀感。<br>肠道疾病:便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、肠结核、肠梗阻等,会引起胃肠道蠕动减慢,使得食物滞留,引起腹胀。<br>提示:若腹胀,同时还伴随恶心、呕吐、呕血、吞咽困难、纳差、黑便、消瘦、腹部包块等症状,建议及时去医院检查,确认是否是胃癌。<br>2<br>其它疾病<br>除了肠胃疾病,其它的如慢性胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉等疾病也可能会引起腹胀,此外可能还会伴随右上腹部持续性隐痛或钝痛、胃纳减少、嗳气、厌油腻、右肩放射疼痛等症状。<br>提示:胆汁主要帮助消化脂肪,长期吃素会导致胆汁排出过少,胆囊的代谢合成分解消化紊乱,就会引起病变,因此我们要做到饮食均衡,荤素搭配,且避免饥一顿饱一顿。<br>2<br>肚子胀气<br>可能是吃得不对<br>这里一方面是指饮食习惯:边吃饭边说话,空气随着食物被吞咽下去,会引起腹胀;<br>另一方面是指吃太多难以消化的食物,如豆类,其含有胰蛋白酶抑制素,食用过多,会影响蛋白质消化,引起胃胀;<br>高淀粉类食物(如板栗、地瓜、马铃薯等),其含有较丰富的糖类、纤维素等,不易消化,停留在回肠下端和结肠中的时间过长,里面的细菌就会分解这些食物残渣,产生气体,导致腹胀。<br>另外,若是乳糖或果糖不耐受,摄入过量的乳制品或者糖类,也可能会引起肠胃不适,导致腹胀。<br>3<br>肚子胀气<br>可能是肠道菌群失衡<br>人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌,正常情况下,三种菌群保持动态平衡,而在一些因素的影响下,如错误的使用抗生素类药物等,使菌群失衡,有害菌占据上风,就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状。<br>因此,想要改善不适症状,可以通过喝酸奶