<img><br>如果就从慢跑来说,消耗的大卡跟体重也是有很大关系的.慢跑一小时大概能跑8km左右.一个体重60公斤的人慢跑8km,消耗的卡路里(kcal)=体重(kg)*距离(公里)*1.036=60*8*1.036=497.28 kcal(千卡),如果想消耗掉1000大卡,则需要跑至少16km.如果体重80公斤,则只需要跑12km就能消耗1000大卡.<br>1 理论上讲,如果你能一小时跑10公里,即可消耗980大卡的热量.2,理论上在8小时内,跑满80公里,即可达到7000大卡的热量.3,实际人一周正常消耗脂肪为0.5公斤到1公斤,0.5公斤脂肪相当于3500大卡的热量.<br>看运动强度而言的,100米急速跑比400米慢跑消耗的能量还要多.慢跑每分钟20千卡,快速跑每分钟30千卡.急速跑可以达到每分钟50千卡以上.但其实运动休息时候卡路里为了恢复体力也在加大消耗,每分钟10千卡左右.不过沉迷于计算是没有意义的,以上数据只代表一部分人的抽样结果,不能代表所有人.2000米45分钟那是走路吧?去过健身房都知道6千米每小时以下没人能用跑的一般是走.7千米每小时才开始是慢跑.9千米每小时是中速跑.12以上的速度是高速跑.15以上的速度是急速跑.<br>跑步60分钟约消耗352卡路里.1000约需3小时.<br>消耗的大卡跟体重也是有很大关系的.慢跑一小时大概能跑8km左右.一个体重60公斤的人慢跑8km消耗的卡路里(kcal)=体重(kg)*距离(公里)*1.036=60*8*1.036=497.28 kcal(千卡),如果想消耗掉1000大卡,则需要跑至少16km.如果体重80公斤,则只需要跑12km就能消耗1000大卡.<br>如果不间断的跑,每分钟120米来算,一千米跑8.3分钟消耗83卡热量~ 倒跑则会多消耗五分之一的热量,倒跑1000米就是99.6卡~ 每50克的米或白面供给碳水化合物约38克<br>看你的速度,下面给出几种速度的参考值 慢走(一小时4公里)255千卡,197千卡等于3.1公里路 快走(一小时8公里)555千卡,197千卡等于2.84公里路 慢跑(一小时9公里)655千卡,197千卡等于2.71公里路 快跑(一小时12公里)895千卡,197千卡等于2.64公里路<br>步是一种对减肥很有效的运动.这说吧,一个体重60公斤的人,跑一小时可以消耗420大卡的热量.40分钟就是280大卡.另有一种计算方法,每公斤的体重跑步40分钟消耗的热量是4.77大卡.