芡实,也叫鸡头米,是生活中常见的食材。芡实有健脾益气,固肾涩精等作用,有些人坚持吃芡实一个月发现身体健康了不少。其实芡实也有祛湿的功效,那么,芡实怎么吃祛湿最好呢?一起来了解下吧。<br><img><br>芡实怎么吃祛湿最好<br>芡实薏米粥<br>食材:芡实15克,薏米100克,冰糖适量。<br>做法:<br>1、芡实和薏米分别清洗干净,用清水浸泡2-3小时。<br>2、锅中加适量清水,烧开后下入芡实和薏米,煮沸后转小火,加入冰糖后慢慢熬煮,至米软烂即成。<br>功效:薏米又叫薏苡仁,其味甘、淡,性微寒,归脾、胃、肺经,食用有利水渗湿,健脾止泻,祛湿除痹,清热排脓的功效,搭配芡实一起食用,有很好的祛湿作用,可用于小便不利,水肿,脚气,脾虚泄泻,风湿痹痛等症。<br>坚持吃芡实一个月<br>芡实具有很高的营养价值,含有丰富的碳水化合物,很容易被人体所吸收。芡实还含有很多营养成分,如脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等。鸡头米具有易消化、营养高、能调补脾胃、益气养血等功用,对体虚者、脾胃虚弱的产妇、贫血者、气短者均具有良好的疗效。<br>此外,芡实还可以加强小肠吸收功能,提高尿木糖排泄率,增加血清胡萝卜素浓度。<br>祛湿吃什么比较好<br>1、绿豆是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。<br>2、薏仁是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。<br>3、红豆是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。<br>4、冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。<br>芡实怎么吃祛湿最好还有很多不一样的做法,其实祛湿的食材还有很多的,希望本文能帮到有需要的朋友。