首先,像自慰一般刺激阴茎,让阴茎勃起;然后放松身体,将两腿略微张开,让阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后,用手(包括手掌和手指)上下套动阴茎的部分,同时另一只空着的手则轻轻的抚摸阴囊部分。<br>龟头那儿则以拇指、食指和中指三根手指头轻轻抚摸。当射精感达到80%时,把手移开,令兴奋感略微降低。差不多30秒之后,再度用手刺激阳具,让射精感再度高扬至80%。如此反复地动作,让一次的射精时间拉长到十分钟左右。此项练习的目的,是要锻控制射精的能力和培养耐久力。