常有家长在后台询问:「我的宝宝睡觉不踏实怎么办?」<br>的确,宝宝睡不踏实这个问题困扰了很多爸爸妈妈。要解决问题,就需要把「不踏实」拆分得更为细致。<br>一、各月龄宝宝,睡觉“不踏实”表现<br>0~3 个月的宝宝<br>睡眠中比较多见的「不踏实」体现在:<br>容易发出诸如「哼唧」、「嗯嗯」等声响;身体会扭动甚至手舞足蹈,尤其是临近早晨时,会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等情况。<br>3 个月以上的宝宝<br>因为逐渐学会翻身,这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在:<br>容易翻来覆去;偶尔会发出哭叫。<br>这些睡不踏实的现象都会令旁观的家长觉得宝宝很难受,从而心生不安。<br>那么,宝宝睡得不踏实都是哪些具体原因导致的呢?我们又该采取什么方法解决这些问题呢?<br>二、宝宝胀气睡不好,4 种方法来缓解<br>宝宝睡觉不踏实,有不少都是胀气导致的。<br>婴儿的肠道发育还没有那么成熟,容易受到胀气影响,尤其是出生 3 个月内的宝宝,有些甚至会持续到 6 个月。下面有一些改善方式可以尝试。<br>1、拍嗝等辅助动作<br>给宝宝进行「I Love U」式腹部按摩,按照下图所示的方向进行。<br>「I Love U」式腹部按摩<br>图片来源:丁香妈妈公众号(DingXiangMaMi)<br>有实践过的妈妈表示,本来宝宝会一会儿醒一次,肚子拍起来很响。帮他按摩放屁后,宝宝可以从 12 点左右睡到早上 7 点。<br>吃完奶后也可以多拍嗝。下面是一些常见的拍嗝姿势,一种效果不好的时候,可以尝试换另一种。<br>常见拍嗝姿势<br>图片来源:丁香妈妈公众号(DingXiangMaMi)<br>关于拍嗝,经常有家长问,「宝宝吃完奶睡着了,要叫醒么?还要拍嗝么?」<br>小月龄的宝宝,吃奶时经常会睡着,所以在喂养过程中要尽量让宝宝保持清醒,尽可能多吃一些。<br>此外,无论瓶喂还是母乳亲喂,在宝宝吮吸速度明显放慢、但并未完全睡着之前,即可进行拍嗝,如果等到宝宝完全睡着就没那么容易拍了。<br>夜间实在拍不出来,可以酌情停止。<br>如果宝宝有易吐奶的情况,吃完奶需要竖抱一会儿再放下。<br>如果怀疑宝宝是肠胀气引起的各种症状,可以采用「飞机抱」、「蹬自行车」这两种姿势,帮助宝宝排出胃肠内的气体。<br>飞机抱<br>图片来源:丁香妈妈公众号(DingXiangMaMi