记住,锻炼腹肌不用花太多的时间,我看到很多人用20分钟时间,做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作,结果发现他们的腹肌还是没出来。<br>请大家记住,为了秀出你的腹肌,首先要减掉腹部多余的脂肪,这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效,不过,如果你的腹部还有很多肥肉,那么不管你一天完成4轮还是20轮,即便你把腹部练的非常酸痛,它也显不出形状来,因为你得先把这些脂肪减掉,我的建议就是,当你们在做腹肌训练的时候,这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼,即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度,这都是非常好的腹肌锻炼方案,或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作,就是在完成其他燃脂锻炼之后,记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。<br>我每次锻炼腹肌一般只用10分钟,隔天一次,而且坦白的说,我多数时候只做5分钟,每次也只做3-4组的样子。<br><img><br><img><br><img><br><img><br><h3>TOTAL COMMENTS: 21+1</h3><br><img><br>意思是每天按照这个做就可以减掉腹部赘肉<br><img># 2<br>完美腹肌锻炼方法转了!<br><img># 3<br>这一套动作做4组,中间不休息,练完浑身大汗淋漓,效果非常好,完美腹肌就是这么练出来的!<br><img># 4<br>感谢分享完美腹肌锻炼方法!<br><img># 5<br>练腹肌分2步走,一要减脂二要练腹部肌肉非常难!<br><img># 6<br>这套动作很有效果,我练了2个月了,感觉很好,腹肌基本出形状了?顶完美腹肌训练方法。<br><img># 7<br>我做了一遍,强度真的很大。<br><img><br>不减脂 腹肌出了也看不见<br><img># 9<br>原本就有两块了 试试这个能不能多加4块<br><img># 10<br>原本就有两块了 试试这个能不能多加4块<br><img><br><img># 12<br>大概要练一个月或者两个月吧<br><img># 13<br>这套腹肌训练全下来中间不休息强度非常大,我昨天做了一套真是要了个命啊,练腹肌太有效果了,如果能坚持下来,半年保证出6块腹肌。<br><img># 14<br>怎样练下面四块肌肉囊<br><img>tangying4736@# 15<br>图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法<br><img># 16<br>太强的教程了,练的我腹肌撕裂一样,一定有效果啊。<br><img># 17