要补充维生素E即可以服用维生素E的制剂,也可以多吃含维生素E丰富的食物,如植物油、谷类、豆类、花生、核桃、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。<br>补充维生素C。维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。如猕猴桃中含有丰富的维生素C,以及钙、磷、钾等微量元素和矿物质。但脾胃虚寒的老人不可多吃,容易腹泻。西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效,它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。但西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛。<br>补充维生素A。食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜、土豆、韭菜、白菜等可补充维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。(记者 余燕红 通讯员 王崴)