如果胎儿不入盆并非是病理因素所导致的,准妈妈可以通过以下几种运动方法,来帮助宝宝入盆:<br>1)散步:<br>这种运动强度几乎适合所有的准妈妈,不仅可以帮助胎儿入盆,还能帮准妈妈松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步的地点最好选择环境比较幽静的地方,不要在马路上散步,以免吸入汽车尾气。<br>2)凯格尔运动:<br>凯格尔运动可以增强准妈妈骨盆底的耻骨、尾骨的肌肉张力,方法是:<br>首先准妈妈平躺,吸气8秒钟,同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,注意不要把力量分散到其它部位。<br>然后呼气,同时慢慢放松下来。反复重复5次即可,注意不要运动过度。<br>3)划腿运动:<br>方法:准妈妈手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做完后还原到预备动作,然后换腿继续做,早晚各做5-6次。<br>4)孕妇瑜伽:<br>这项运动能松弛准妈妈腰部和骨盆的肌肉,能增加骨盆肌肉的力量以及准妈妈的体力,能为准妈妈顺利分娩打下良好的基础。<br>如果经过上述运动后,胎儿还是不能入盆,准妈妈也不用担心,一切顺其自然就好,能顺产尽量顺产,不能顺产也不要勉强,一切以宝宝和自己的健康为主。<br>来源:医知袋鼠