第二天<br>年轻人对自己熬夜是心知肚明的<br>早上对于熬夜的态度是坚决的<br>晚上对于熬夜的态度也是坚决的<br>小编还记得小时候<br>九点多爸妈就催着睡觉了<br>后来十点睡<br>再大一点儿十一点<br>高中的时候就常年十二点了<br>现在十二点时……<br>对于几点才算是熬夜<br>感觉每个人看法都不太一样<br>毕竟有人十一点睡觉都觉得晚了<br>有人觉得不管几点睡<br>睡够了就行<br>不过熬夜还真的没那么简单<br>今天小编就带你们刷新一下<br>对熬夜的认知!<br>一直都是晚睡算是熬夜吗?<br>我们平时的睡眠质量<br>主要靠规律的生物钟<br>和充足的睡眠时间来保证<br>也就是说<br>无论几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长,就不叫熬夜<br>就算是你半夜三四点睡觉<br>第二天十二点起床<br>但是长期这样睡成了习惯<br>并且睡眠时间充足<br>就不算熬夜<br>只是算“晚睡”<br>或是“睡眠时相推迟”<br>没睡够8小时算是熬夜吗?<br>每个人的睡眠时长都不大一样,大概都在4—10个小时,一般人是6.5—8.5小时<br>有个说法是天才的睡眠时间都特别短<br>这个说法小编的看法就是<br>拒绝<br>虽然说爱迪生和拿破仑<br>每天睡眠时间确实不超过5小时<br>但是爱因斯坦和丘吉尔<br>可是很能睡的<br>爱因斯坦每天要睡10个小时<br>丘吉尔甚至<br>还有午睡1小时和晚餐后小睡的习惯<br>所以没睡够8小时<br>不一定就代表熬夜<br>毕竟每个人的情况都是不一样的<br>怎么样才算是熬夜?<br>如果连续每天都少睡<br>那就算是熬夜<br>或者说连续48小时都没有睡觉<br>那也算是熬夜<br>两种熬夜都会导致<br>大脑认知功能降低等<br>简单来说<br>会变傻<br>不过长期的慢性睡眠不足<br>比急性的通宵熬夜更加严重<br>身体恢复速度也更慢<br>多晚睡都行吗?<br>照上文的说法<br>好像我们多晚睡都可以<br>只要睡够了、有规律就行<br>不过晚睡晚起还是会对身体有影响的<br>白天睡觉的时候<br>因为光照较强<br>温度相对较高等原因<br>会影响人体褪黑素等物质分泌<br>最后让你睡眠质量降低<br>所以其实就算是有规律地晚睡晚起<br>效果也不如正常睡眠好<br>如