1楼:解药里下毒吧<br>分情况:<br>1、若身后有墙靠着,即不是很累的那种情况,消除大腿肿胀,长久坚持可以防止大腿肌肉下垂。建议靠立的时候做剪刀腿的动作,还可以瘦腿;<br>2、若是无依靠物。可以瘦腰腹,并让大腿的肌肉紧实,塑造曲线。<br>无论哪种,都是贵在坚持,一个月后才能看到效果,一两天是没有用的。<br>2楼:匿名用户<br>瘦腿瑜伽:双脚向上抬高90度做拉伸,加强腹肌力量矫正器官脱垂!<br>3楼:寂寞的绵羊<br>锻炼腹部肌肉其实很简单,每天平躺90度垂直摆腿就可以做到!<br>4楼:雨泉深海铭<br>是双腿向上三十度。九十度没效果。<br>锻炼腹部腿部肌肉。对心脏好。**<br>5楼:匿名用户<br>只是可以防止腿部水肿<br>平躺在床上,腿抬起靠墙成九十度角,有什么作用?<br>6楼:景田不是百岁山<br>平躺在床上,腿抬起靠墙成九十度角,作用:缓解大腿和双脚的水肿、缓解腿部疲劳、有倒立的好处、舒缓神经系统、培养平静的心智<br>1、缓解大腿和双脚的水肿:低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。<br>2、缓解腿部疲劳:仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。<br>3、有倒立的好处:倒立体式的好处:让血压正常;让体液流动;促进消化。<br>腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松。<br>4、舒缓神经系统:做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。<br>在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。<br>5、培养平静的心智:正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让你容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。