那么,长痘是缺少什么维生素呢?<br>第一,如果皮肤粗糙、缺水、暗黄、无光泽、爱长闭口、粉刺,这就是缺少维生素A的表现,缺少维生素A会影响皮肤表皮角质细胞的分化,角质细胞分化异常就会导致多余的废旧角质不能脱落从而会堵塞毛孔,引起皮肤粗糙,毛孔堵塞会引发粉刺痘痘。补充维生素A:胡萝卜、菠菜、玉米、番薯、西红柿等等食物。而护肤品成分表中的视黄醇,就是维生素A。<br>第二,如果皮肤、头皮、头发都特别容易油,那可能是缺乏维生素B2和B6,因为B2和B6都参与蛋白质和脂肪的代谢,如果缺乏,就会导致脂肪不能及时代谢掉,造成皮肤出油过多的现象,出油过多,可不就更容易长痘了吗!因此皮肤油的痘痘肌可以适当的补充维生素B2和B6。食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高,其次是奶类及其制品,禽蛋类、豆类及其制品,谷类、一般蔬菜也含有少量的维生素B2。