比较理想的话 1个月可以减20斤哦~ HIIT这几个字母分解开High-intensity Interval Training意思就是:高!强度!间歇!训练!用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.