500大卡左右跳健美操消耗的热量其实跟你本人体重是有关的,所以要结合你的体重算,这个网站上面有个计算运动消耗热量的系统,你可以去看看http://www.88695.com/,如果你想要粗略的数字,基本上是300左右的热量
那要看你吃的是什么,分量是多少啊?吃荤的和吃素的能放在一起比吗?主食是大米,白面还是粗粮?肉蛋是多少?油是多少?调味料怎么放?一般600卡左右.
如果你要减肥,每天的热量摄取在1200左右就可以了.健美操消耗热量,我觉得有300吧.