你好，很高兴能为你解答O(∩_∩)O~1克糖=4大卡热量 1蛋白质=4大卡热量 1克脂肪=9大卡热量 100大卡=100/9=11.1克 脂肪供能的运动的功率较低 减肥以中低强度的有氧运动为主，一般在心率为120-140之间的有氧运动运动40分钟以上，一般的跑步机都有心率测量仪，如果没有跑步机，我可以告诉你一个简单办法，就是你“跑步的时候能够说话，但唱不出歌”。 一般女生提脂含量在20%就相当不错了，如果过低就会影响内分泌了。 祝你减肥成功如果有什么不足，可以继续追问我O(∩_∩)O~如果没有什么不足，请务必采纳我哟(*^__^*) 嘻嘻…