要看你怎么跑,跑步分为两种: 快跑和慢跑 慢跑5公里消耗的热量较多, 而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。 还有要根据你自身的情况来定, 如果你是热体质,容易出汗,消耗的热量自然多。 如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致,大概可以瘦10斤左右。 希望可帮到你..望采纳