保持适度的饥饿感,可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高,而且可以提高人体免疫力,有利于人体身体健康。保持适度饥饿感,可以增强人体巨噬细胞活性,减少感冒等疾病的发生,但过度饥饿也容易使人营养不良、巨噬细胞数目减少、免疫力降低。 每天吃饭保证八分饱是最佳饮食状态,不仅有利于身体健康,减少高血压、高血糖、心脑血管疾病的发生,还可以让人保持好的体型,不容易发胖,对体型肥胖的人还有利于减肥。每天吃太饱,容易使血糖升高、血压高,容易出现脂肪肝,影响人体身体健康。