像“少吃多餐”一样，每次锻炼强度都不要太大，每天都可以锻炼。根据人体生物钟上午7点 肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加快流动，免疫功能加强。此时若受到细菌或病毒的感染，人体可以轻易的战胜它。下午5点 工作效率更高，嗅觉，味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼(可延续到天黑)比早晨效果好。