一般每天3-4小时为宜。深度睡眠是人体睡得最熟的阶段,也被称作黄金睡眠,很难被人唤醒。深度睡眠是年轻人精神充沛的保证。晚上12点到3点是人的深度睡眠期,建议您在22点到23点睡觉是最好的。