1.花菜玉米饭 午餐:炒花菜、煎芦笋、玉米饭 晚餐:蒸洋葱、蒸红豆、半根黄 <减脂食谱1> 2.鸡胸肉西蓝花 午餐:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭 晚餐:半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花 <减脂食谱2> 3.木耳蘑菇粗粮套餐 午餐:炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭 晚餐:黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜 4.时蔬粗粮套餐 午餐:清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭 晚餐:苹果、水煮白菜、蒸山药 5.水煮虾粗粮套餐 午餐:水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭 晚餐:水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇