菊花都说不能长期喝，但其实那枸杞或者枣中和来泡也是没有问题的。但是首先你最好先确定你是什么体质。如果你是因为上火，或者是火体，不要喝红茶，因为红茶容易上火。喝绿茶一定会管用，因为绿茶性寒，建议早上喝，注意水温75－85，注意不要空腹喝，注意不要沤茶叶在杯子里，泡30秒左右拿出来就好了。