红薯和紫薯所含的热量都比较低,都具备一定的减肥功效,减肥效用不是很大。但实在要比较的话,食用紫薯更好,紫薯比红薯多了花青素,硒元素也远超红薯很多,减肥期间,减肥人士会控制饮食,能量的获取比较单一,营养补给上可能有所欠缺,建议食用紫薯给身体更多营养。