一公里太短了，达不到锻炼的效果，一周两至三次就行，尽力跑，能跑多远就跑多远，别玩命跑就行
一般来说，如果每次运动都耗光体力的话，两天一次效果最好。因为运动后一天体力恢复57%，两天则恢复到96%，此时训练是最好的。中间一天可以做些轻量的活动。如果不能耗光体力，每天坚持是不错的选择。