很多菜鸟在练肱二头肌的时候，都知道自己不能一次就练出肱二头肌来，都知道要练出肱二头肌就要勤奋，因此他们每天都去训练，这并不能让他们练出肱二头肌来。那么，肱二头肌多久练一次呢？健身教练表示，肱二头肌是不能天天训练的，大家在训练之后，至少要休息24个小时，也就是表示，大家最多两天练一次。因为大家在训练肱二头肌之后，大家的肌肉会比较酸，大家如果每天都去训练，而不给肌肉休息的时间的话，这对大家的健康无益。