1、科学研究表明,在运动的过程当中,可以有效的帮助男性减压,对于提高男性的精子质量和活力有很大的帮助作用,最好是做一些有助于身体新陈代谢的运动,比如说在平时生活当中,可以适当的去跑步,在跑步的时候要注意穿一些宽松的衣服,这样有利于散热,有利于排出体内的垃圾和毒素。2、其次可以去打篮球,跳跃运动是提高男性精子活力的重要运动,通过跳跃运动,不仅可以使的男性的肌肉得到充分的缓解和放松,还会使得男性的生殖器官得到有效的放松,这样会使得睾丸产生更加有活力的精子,对于男性不孕症有很好的治疗效果。3、骑自行车是非常好的一项运动,在骑自行车的过程当中,可以有效的强壮身体,能够提高男性的身体的抵抗能力,释放心理压力,身体强壮了之后精子的质量自然而然地以后便好,所以经常性的运动,对男性的身体质量和精子质量都有独特的作用。