徒手深蹲比较简单,一般人做上几十个甚至上百个都没有问题,如果要训练的话,最好保持每天在100个以上,这样才能够有效的刺激到相关部位的肌肉,可以分为3-4组做完,一定要保证动作的标准,否则伤到膝盖就不好了。因此,健身效果不在于数量,而在于每一次的质量。