行走一万步消耗的热量约为300大卡，只相当于两瓶酒。很多人认为，我少喝两小瓶啤酒就可以了。这样的人并没有真正理解运动的效果。运动的减肥效果不是单纯的消耗能量，而在于将“易长胖的体质”改善成“不宜长胖的体质”。容易长胖的人，其基础代谢能力较低，提高基础代谢最好的方式是运动。