睡眠姿势不良,枕头高度及软硬程度不适当,均会造成落枕的发生。落枕后,要选择一个合适的枕头,枕头高度为5到10厘米即可,软硬适中,最好与肩持平。病人枕着颈部,睡觉时要注意颈部的保暖,应该要盖好被子,尤其两边颈肩部被子要塞紧,颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部疼痛,加落枕的症状,落枕后睡觉姿势应该是仰卧也就是平躺。