含粗纤维的水果和蔬菜,是防止大便干燥,防止便秘的主要蔬菜水果,常见的水果有香蕉,地瓜,芒果,玉米,卷心菜,胡萝卜,白菜,苹果梨子等。这就是生活中经常使用的水果和蔬菜。如果平时有便秘的话,可以多吃这些水果蔬菜,同时要注意多喝水,多运动,促进胃肠蠕动。