其实坐月子不是仅仅是一个月，而是42天，因为新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，因此建议新妈妈坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常说的坐月子，医院也会让新妈妈42天后再去检查身体。1、产后第一周不宜补很多人认为女性生产之后身体消耗过大，需要马上进补。这种观念是不对的，因为女性在生产时几乎消耗掉了自己所有的体能和力量，此时的女性身体很虚弱，虚不受补，身体根本就不能消化吸收，不但补不进去，还有可能补出问题来。生产后的第一周，应该以饮食清淡为宜，适当下床走动，有助于恶露的排出。2、产后第二周可喝汤产后的第二周女性的身体经过一周的休息之后，有了一定的恢复，可以适当进补一些汤水食物。这主要是因为到了第二周，孩子需要母乳的量也就慢慢大起来了，汤水能很好地补充母乳的分泌量。加上此时女性摄入一些温补的食物有助于身体的康复，但妈咪们需要注意的是，此时不宜大量进补油腻的汤食，这会导致母乳中的脂肪增加，不利于孩子的肠胃消化，会导致孩子腹胀腹泄，不利于新生儿的健康。3、产后第三周可进补到了月子期的第三周，女性的身体基本上已经在恢复了，加上身上的恶露基本上也全部排清，此时女性可以适当地摄入一些温补的食材，比如乌鸡、鲤鱼之类的滋补食物对女性产后的恢复都是大有帮助的。但女性需要注意的是不能全部荤食，要荤素搭配，再加以水果和蔬菜一起进食才是较健康的。如果只吃荤不吃其他食物，很容易导致消化不良，肠胃不适，从而引起便秘等不良症状，对女性健康恢复不利。4、产后第四周可运动有些女性生产之后喜欢在房间内静养，一动也不动，产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复，如果老是一动不动，容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的较后一个星期，女性在进补的同时需要走动，适当的运动不但有助于身体的恢复，还有助于母乳的分泌。此时还可以适当添加一些粗粮食品，有助于肠胃消化和母乳中的营养成分含量提高。希望琇琇的回答可以帮助您！祝您生活愉快！