您好!您的体重指数是21,是在正常范围之内的,不需要节食减肥,节食减肥可能导致内分泌紊乱和营养不良,建议您饮食要营养均衡,不要过度节食,每天喝牛奶是对的,牛奶中含有较多的人体所需元素还能补钙。