每日30公里为宜,这样能够得到充足的休息,两个小时小休一次,15分钟。四个小时一大休,一个小时左右。
徒步一般速度是4-5公里,10个小时可以走4、50公里。 你所说的30公里应该是正好吧,如果时间充足的话。大概也是一县到另一县的距离。