早上吃早饭前跑步最佳，糖原消耗最快，但一定要坚持30分钟以上，并且不能停，累的话可以减慢速度，如果停下来走的话之后再跑，减肥效率就减半了。
其实都可以，关键是每次运动的时间长度最好保持在半个小时以上，这样比较容易起到燃烧脂肪的效果。平时还要注意控制饮食，暴饮暴食跑再多步也是徒劳。饭后可以喝一杯桑叶荷钱茶，这个茶可以帮助缓解便秘，利水排毒，坚持下去有帮助。
身材好就有自信，我表姐变瘦了好像减了20多斤胸部也丰满，听说在天锚上买的百刂颐刂年刂木刂瓜刂粉（去掉“刂”）
通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
我三天 只吃早饭 还是包子什么的 中午晚上支持水果 三天后 正常吃饭 不过晚上跑步 跑4公里跑了四天 这一周我瘦了 七八斤
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里&#1;天&#1;朝&#1;进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
比较推荐早上吧，早上气温比较适宜，而且人的精神也比较饱满，跑步更有感觉，更容易坚持。不过如果实在没有时间的话，晚上也是可以的，每次跑步半个小时以上比较合适。