可以吃鸡蛋,一天吃3-4个也是行的。 只吃蛋白。 建议从跑步开始训练，1个星期一次5000米一次3000米，什么速度都不管，只要跑下来就行。然后去健身房进行基本的动作训练，。 3大动作 平板 深蹲 下拉 坚持30天以后 可以开始各个部位的专门训练。 还有，蛋白粉是给健身到一定程度的人吃的，新手一般不建议吃那东西，第一贵，第2没那个必要，第3 吃了你也不能全部吸收，白白浪费。 最后一条，健身时候 数量和重量一定要够，不练的时候一定要休息够吃够。