很便宜的 国药准字药 葡萄糖酸锌片才 2元 左右 100片的这才是真正的补锌药不要相信传销的 或是直销的卖给你的 保健品 只有写着 国药准字 的才是真正的药 才是真正补锌的
; ; ; 锌被誉为“生命之花”，所以保证身体充足量的锌，是保证生命健康的基础。只要主要观察身体的细节，及时成人缺锌的症状很隐蔽，但是仍然会被发现。成年人来的话，=如果富含锌的食物吃得过少，就容易出现锌缺乏。 ; ; ;1、缺锌建议食补，富含锌的动物性食物包括贝类，比如牡蛎等，还有红肉和动物的肝脏，也是锌的良好来源。富含锌的植物性食物包括：干果类、谷类胚芽及麦麸等，因为植物中富含草酸植酸等抗营养因素，所以植物中的锌吸收率偏低。 ; ; ; 2、如果已经出现严重缺锌的症状，建议通过锌补充剂来补充。; ; ; ;尽量补充凯贝尓，蛋白锌吸收好。 ; ; ;3、服用锌补最好放在两餐之间 ; ; ; 对于成人来说，服用补充剂最大的障碍就是总是忘记。但是跟饭点离的太近，往往会影响补充效果。因为多数中国人吃的食物中，仍然以植物性食物为主，不可避免的出现草酸植酸，即使蔬菜焯水，也只能去掉草酸80%左右，而肠道内的草酸是锌吸收的天敌。所以两餐之间是补充矿物质的最佳时期。
还是不要吃药吧，实在缺锌严重的话，可以在医生的建议下补下，我缺锌是主要吃食物来补，就是多吃些动物肝脏、海虾、坚果之类的，就有一次缺锌严重就吃新稀宝，搭配着补，一下就补上来了，可以试试吧。