问题：怎样内养祛黄美白？

回答一：对于黄皮学生党来说，生活费有限，即做不起医美，也买不起高端护肤品，所以内养就贼适合我们这些穷学生，堪称性价比之王。 但是很多人都有个误区，觉得美白一上来就是补气血啊啥的就行了，你们错了！！ 根据我这两年的经验得知，想调养一个好的气色，你需要→ 因为只有脾胃好，才能很好的吸收运化你吃喝进去的所有东西，不然再好的东西吃了也是白吃。 赤小豆、 枸杞子、 山药、 薏苡仁、 菊花、 山楂、 橘皮、荷叶各2g 热水冲泡即可饮用 如果觉得自己抓药材来泡煮不方便，也可以在网上买现成的祛湿茶包，药材其实都大差小不差，都是祛湿的，效果也都还可以。我一般寒暑假回家会买来药材自己煮，但是在学校用茶包泡的比较多，对于不能在宿舍用养生壶的学生党来说，茶包真的是再方便不过了。  （补气血不是每天泡一杯红枣枸杞就可以了。需要分几步来走。） 1.昨晚你又熬夜了吗？昨晚你又失眠了吗？ 睡眠问题是导致皮肤气色看起来发黄的最大根源，也是耗气血的一个最根本原因。别问我怎么知道这些，因为我就是这么给自己作“黄”的……（“久病成医”？？） 网上有个段子叫做，熬夜一直爽，一直熬夜一直爽，最后熬坏了身体就不爽了。 刚开始熬夜觉得很爽，觉得夜晚时间真美好，可以追剧码字看小说干好多好多事，但是后面我发现，越熬睡眠质量越差，会出现入睡困难，甚至是彻夜失眠的情况，脸色也越来越差，暗黄还没光泽，黑眼圈超级重，最严重的时候，我出现了心悸和头晕的情况。那时候我才意识到，这样真的很不爽！ 所以今年我一直在调整我的睡眠和作息，我们隔壁寝室有个姑娘也是失眠，靠吃褪黑素睡觉，结果出现了焦虑症，吓得我也不敢通过吃药来改善我睡眠了，后来去找我们学校校医，她推荐我喝助眠茶来改善睡眠，是澳大利亚进口的一个助眠茶，她说她父亲也在喝这改善睡眠，效果不错，也没副作用，比吃药要好得多。虽然价格对于我这个学生党来说有点点小贵，但是没啥副作用，对身体没啥影响，还能调理好我失眠，也值得。现在基本上已经养成了10点半就睡的习惯。气色真的是好了太多太多了。 我在网上查了有关气血的一些资料，虽然我们人体有再生修复气血的功能，但是如果气血被我们耗尽亏损的太厉害，光靠身体自身的补给是远远不够的，所以需要内调来补充。我也就突然明白了，为啥我调整了睡眠，气色感觉好了很多，但是黄依旧存在。 所以，不是不熬夜，每天晚上睡个好觉就能让你白到发光的，内调才是变白的催化剂啊！ 我们上学期开学的时候，我有个室友，每天都会泡补气血的养生茶喝，结果一个学期不到人家就悄悄咪咪的变白了！我是眼睁睁看着人家由黄变白的！而且因为她平日不是很注重防晒，所以以前她脸颊两边有很多晒斑，还有些黄褐斑，但是一学期下来她脸上的这个晒斑几乎看不到了！嫉妒使我们丑陋，所以我们也买来跟着喝！ 我喜欢它的口感，喝起来不是想象中的中药苦味，就是那种植物味道，也不知道该怎么给你描述，我表达能力有限，反正已经成为我日常必备茶饮了！ 1. 无论晴天阴天雨天，都要涂防晒 以前连水乳都不涂的我，对于室友变白这件事一下子刺激到我，留心观察就会发现，她自从有了美白意识后，真的每天都有在涂防晒，再看看我，连个防晒都木有，懒的时候就清水洗个脸就去上课了，勤快的时候也就只涂个水乳，防晒都没有的人不配拥有牛奶肌啊！！所以美白真的是体现在护肤的细枝末节！听我的话，防晒一定要每天都坚持涂！ 防晒霜的种类很多，选择适合自己皮肤的就好，其实不在于用的防晒霜有多好，而是坚持去涂。 2.洗完澡一定要涂身体乳！ 在美白这条路上，涂身体乳这件事往往是被很多人忽略的，包括我！让我有涂身体乳意识的，是我们社团的团长（一个学姐），有次我们社团活动，她穿着一条齐膝连衣裙，那露出的小细胳膊和大长腿，白的跟莲藕一样，我一女的都忍不住想多看两眼，因为她以前皮肤并不白皙的。后来我在微信上问她咋美白的，很羡慕。她说，她除了平时注意防晒意外，还要洗完澡坚持涂保湿美白的身体乳，冬天皮肤干燥，会每天都涂，夏天一般只洗完澡涂。 还给我推荐了这款她常用的身体乳，粉色瓶身直接吹爆了我的少女心啊，涂在身上是淡淡的桃花味，涂抹在身上吸收很快，完全不厚重粘腻，我的皮肤比较干燥，现在每天都有在坚持擦身体乳，而且我真的感觉之前夏天被晒黑的胳膊腿儿有变白！最让我意外的是它涂抹开有不灵不灵的细闪，身体乳高光？！灯光下皮肤很透亮，很适合夏天的时候露腿露胳膊的时候涂涂抹抹了。 3.可以多吃西红柿、猕猴桃和樱桃 蔬果这些东西真的是因人而异，就比如我，是真的很不喜欢吃水果，但是为了变白，我真的是硬逼着自己吃啊，虽然大多数情况还是被我分给室友吃了，这个吃水果的，大家看个人喜好吧，真的不强求，因为对我来说其实并不容易做到的。 4.戒掉奶茶咖啡还有饮料 我超爱喝咖啡啊！但是自从知道咖啡会让牙白，会增加身体黑色素，哎，默默戒掉了。不因为啥，就因为我想变白。

回答二：讲真的，我看完这么多回答，就想讲几句自己体验过的话，因为自己周围都是注重养生之人，从小在作为中医的大爷和大姨监督下长大，所以自己从小生活习惯就很好，皮肤状态基本属于稳定的那种  为了你们看着方便，简单总结一下，文章分为三部分 中医认为五色入五脏，肤色暗黄，常常跟脾虚关系密切，跟不良的生活和饮食习惯是密切相关的，比如熬夜、饮食上吃过多的南瓜、胡萝卜等富含有胡萝卜素的食物，这些食物会导致手掌和足底肤色暗黄。 还要注意的是，肤色暗黄需要排除血液系统的疾病，肝脏疾病及代谢相关的疾病。需要及时就医，给出科学正确的判断。 总结就是：脾虚，贫血、气血不足，营养不良、食物原因、身体机能改变 1：饮食 在日常饮食中少食油腻、甘肥。少吃生冷食物，宜食用粳米、玉米、豆腐、牛肉、鸡肉、乌鸡、桂鱼、山药、扁豆、胡萝卜、栗子等食物。多食一些山药、薏仁、莲子等。 如果是女性的话，脸色发黄往往伴随着气血不足，建议可多吃核桃、桂圆、红枣、枸杞等。  2：粥汤类 五红汤（孕妇不宜） 食材：赤小豆一小把，红皮花生一小把、宁夏枸杞1小勺，红枣4-5颗，红糖两勺，薏仁10g，黄芪3-5g 陈皮佛手粥 陈皮15克（我选的是15年陈皮）、佛手15克（干品）、粳米100克，（也就是大米，中医称粳米）、冰糖适量 霸王花银耳玉竹汤 响螺片、霸王花、玉竹、百合、莲子、银耳、蜜枣 祛湿排毒养生粥 赤小豆、薏米（2：1）、少许茯苓、陈皮、冰糖、水 补血益气暖宫粥 薏米、黑豆、黑米、红豆（1:1:），加入适量红枣枸杞 3：锻炼 加强运动，运动可以代谢掉身体多余的糖，还可以减少脂肪增加肌肉含量 可以每天做一下天鹅臂（附上网址） 周六野 20分钟无器械全身运动 4：中医按摩 1：太溪穴 脚后跟的跟腱凹陷处，经常按摩可补肾，补全身，按摩出微痛即可 2：揉血海穴 屈膝而坐，张欣置于膝盖处五指张开时，大拇指末端就是血海穴，每日上午9-11点之间指腹按摩5分钟左右，可以生发新血，补血养气 3：揉足三里 距离膝盖凹陷处下方大约4指宽处，强身健体，提气部血 4：迎香穴 穴位位于法令纹部位，适当按摩可以促进脸部血液的流通，手部轻轻来回打圈方式按摩，3分钟左右 5：四百穴 穴位位于颧骨弓凹陷部位，称为美白穴，促进细胞代谢，退化黑色素，每天按摩3分钟左右  1：坚持每晚用生姜、花椒热水泡脚 每天晚上9点是泡脚的最佳时间，劳累了一天之后，这个时候可以通过泡脚来调节自己紧张的神经，不过饭后半小时不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。 2：每天拍拍胆经 拍胆经是我在美容院工作的小姐妹告诉我的，减肥瘦身好方法，经常拍胆经能刺激穴位，疏通经脉，大腿外侧内侧都要拍到，力度适量就行 3：不要生气 生气真的能影响女人的气色及容颜，严重的会产生乳腺增生，卵巢囊肿 4：好好梳头 我是买的那种大的气垫梳，每天晚上都会梳100下，经常梳，头皮会健康，我最大的感受就是发质会变粗，并且头部有很多穴位，促进血液循环。 5：自己做饭，少吃外卖 很多外卖为了吸引二次顾客，会将饭菜做的迎合大众口味，油盐偏重，这个是引起我们产生肥胖的重要原因，我曾经因工作外派他市工作一年，那个时候自己不会做饭，且工作忙碌，经常就是外卖加餐，三个月后就满脸爆痘了，看过医生之后，就开始自给自足。