Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2011-107 (Year: 2011, Number: 107)
Era: contemporary
Section: 5. melléklet a 190/2011. (IX. 19.) Korm. rendelethez
Paragraph Index: 566

5. melléklet a 190/2011. (IX. 19.) Korm. rendelethez Fegyveres biztonsági õrség állományában szolgálatot teljesítõkre vonatkozó gyakorlatlista és teljesítménytáblázat I. A gyakorlatok szabályos végrehajtása: 1.1. A 2000 m-es futás felmérési szám csak abban az esetben kerül pontozásra, ha a megjelölt távot folyamatában, megállás nélkül teljesíti a résztvevõ. 1.2. A végrehajtás idejéhez rendelt pont számít bele az értékelésbe. 2.1. A felülés végrehajtására vonatkozó szabályok: 2.1.1. a felülésnél a lábfej beakasztása megengedett; vagy más személy segítsége igénybevehetõ a lábak megfogásához; 2.1.2. a lábak térdbõl behajlított állapotban vannak; 2.1.3. mindkét kéz ujjai a tarkón vannak, minden felülésnél a könyök megérinti a térdet; 2.1.4. a hanyattfekvés fázisban a lapockának érintenie kell a talajt; és 2.1.5. a végrehajtásra egy perc áll rendelkezésre. 2.2. A darabszámhoz rendelt pont számít bele az értékelésbe. 3.1. Fekvõtámasz végrehajtására vonatkozó szabályok: 3.1.1. a lábak zártak, lábujjhegyen támaszkodnak a talajon; 3.1.2. mindkét kar nyújtott, a hát egyenes; 3.1.3. a karhajlítás során a könyök mozgásiránya tetszõleges, az alsó ponton a felkar párhuzamos a talajjal; 3.1.4. a test nem hullámzó, a végrehajtás során végig síkban van, karnyújtáskor a könyök teljesen kiegyenesedik; és 3.1.5. a rendelkezésre álló idõ 30 másodperc. 3.2. A darabszámhoz rendelt pont számít bele az értékelésbe. 4.1. Fekve nyomás végrehajtásának szabályai: 4.1.1. a gyakorlatot kétkezes 60 kg-os súlyzóval, vízszintes padon kell végrehajtani; 4.1.2. a rúd megfogása tetszõleges szélességben és módon történik; 4.1.3. a könyök mozgásának iránya szabadon választott; 4.1.4. kiindulási testhelyzetnél a súly kézben, a kar nyújtott helyzetben van; 4.1.5. leengedésnél a rúd érinti a mellkast, nyomásnál a kar kiegyenesedik; továbbá 4.1.6. leengedéskor nem szabad a súlyt a mellkason pattintani. 4.2. A darabszámhoz rendelt pont számít bele az értékelésbe. II. Az egyes korcsoportokhoz tartozó kondicionális ponttáblázatok

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/4502e14559aa7ff9fef9f75c113fe9817929d49c/dokumentumok/f6eea640f14a86bec973c52a4147e4a91b80e01f/letoltes