Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2008-177 (Year: 2008, Number: 177)
Era: 2004-2010
Section: 4. számú melléklet a 34/2008. (XII. 12.) OKM rendelethez
Paragraph Index: 2124

25. TÉMAKÖR / FEJEZET Ajánlott óraszám Tematikus fókusz  A szervezet felkészítése az edzésre, sérülések elkerülése, élettani alapok, a szervezet önálló felkészítése terhelésre.  A megfelelĘ felszerelés szerepe a sérülések megelĘzésében és az egészség megóvásában, a felszerelés kiválasztása.  Élettani alapok: a fejlĘdĘ csontozat és vázrendszer megóvása. Az erĘsítĘgépek és szabadsúlyok használatának technikája – a gerincoszlop és izületek sérüléseinek elkerülése. Önmeghatározás Normakövetés, a normák ismerete, normatudatos magatartás. ÖnellenĘrzés, az önkontroll igénye. A saját teljesítĘképesség becslése. A követelmények eléréséhez szükséges kompetenciák, tudások ismerete, kudarctĦrés, kitartás, próbálkozási hajlandóság, küzdĘképesség, tolerancia. Alkalmazkodás: a körülményekhez és/vagy a partnerekhez való igazodás következményeinek ismerete adott helyzetben. Szolidaritás, segítĘkészség, együttmĦködési készség, csoporttudat, saját szükségletek és igények kielégítésének késleltetni tudása. Önbemutatás Szóbeli szövegalkotás: közlĘ, elbeszélĘ, leíró, kapcsolatápoló szövegtípusokban. Önismeret. Adott helyzet normáinak ismerete. Adott helyzetben a saját pozíció ismerete. Stratégiaalkotás Tervezés: célmeghatározás, útkeresés, az utak közötti választás és a haladás módjának meghatározása, a tevékenységek tartalmának tervezése, a tevékenységek ütemezése. Céltudatosság, pontosság, idĘérzék. KÉPESSÉGFEJLESZTÉSI FÓ- KUSZOK Stratégia megvalósítása TapasztalatgyĦjtés. Önállóság igénye, kíváncsiság. Okkeresés igénye. AJÁNLOTT TEVÉKENYSÉGEK  Gimnasztika, „stretching”, köredzés.  Állóképességi edzés – kerékpár, futópad, ellipszis járó, evezĘgép.  ErĘedzés, edzés egy- és kétkaros súlyzókkal, edzés csigásgépeken. ISMERETEK, TANANYAGTARTALMAK  A csont- és izomrendszer terhelhetĘségének életkori sajátosságai, a szabadsúlyok és gépek helyes használata. MÁS MĥVELTSÉGTERÜLETI KAPCSOLÓDÁSI LEHETėSÉ- GEK  Ember a természetben: az izommĦködés fiziológiája, az edzĘgépek, mint egyszerĦ gépek.  Magyar nyelv és irodalom: szövegértési, szövegalkotási feladatok. 2008/177. szám KÖVETELMÉNYEK  A tanuló ismerje meg a bemelegítés fontosságát, a sérülések elkerülésének jelentĘségét! Önálló munkával tudja magát felkészíteni a terhelésre, és ellenĘrzés nélkül végezze el azt!  Legyen képes az edzĘtermi gépek helyes használatára, tudjon saját edzéstervet készíteni, ismerje a fokozatosság elvét, a helytelen végrehajtásból létrejövĘ sérülések megelĘzését saját fizikai állapotát! Cím AEROBIC-EDZÉSPROGRAMOK

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/afec8bc05c7aa5bab86c470fb66432583c3a43c8/dokumentumok/ac8461939444793e41b3f48d2a919c12b6366309/letoltes