Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2006-20 (Year: 2006, Number: 20)
Era: 2004-2010
Section: 243/2003. (XII. 17.) Korm. rendelet a Nemzeti Alaptanterv kiadásáról, bevezetéséről és alkalmazásáról.)
Paragraph Index: 9251

10. évfolyam TEMATIKUS TANANYAG TANULÁSI PROGRAM TELJESÍTMÉNY MINIMÁLIS OPTIMÁLIS I. RENDGYAKORLATOK RENDGYAKORLATOK VÉGZÉSE 1. Állások oszlopban, sorban Állások gyakorlása oszlopban, sorban Figyelmesen követi a tanári utasításokat. Ötletadással és jó csoportalakító szerepformálással hajtja végre a feladatokat. 2. Formációs gyakorlatok Összetett alakzatok kialakítása zenére Az utasítások követése törekvés a társakkal való együttmozgásra. Összehangolt munka és teljes együttműködés a társakkal. II. ELŐKÉSZÍTŐ ÉS PREVENTÍV GYAKORLATOK SZABADGYAKORLATI ALAPFORMÁJÚ GYAKORLATOK TANULÁSA 1. Összetett szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok Összetett kéziszer, bordásfal-, pad- és társas gyakorlatok végzése A szerekkel való bánásmód ismerete, megfelelő kondicionális képesség. Ismereteken és alkalmazásukon kívül jó gyakorlatvégrehajtás. 2. Jóga Alap jógagyakorlatok tanulása Képes a gyakorlatok többségének végrehajtására. Önállóan képes a gyakorlatok kiválasztására és végrehajtására. 3. Levezető gyakorlatok A fizikai terhelés utáni levezető gyakorlatok tanulása, alkalmazásai fontosságának tudatosítása. Képes a gyakorlatok többségének végrehajtására. Önállóan képes a gyakorlatok kiválasztására és végrehajtására. III. MOTOROS KÉPESSÉGFEJLESZTÉS TERHELÉSES GYAKORLATOK TANULÁSA 1. Karerő fejlesztő gyakorlatok A kötélmászás gyakorlása Képes mászókulcsolással felmászni, ill. visszafüggeszkedéssel (fiúk 2-szer, lányok 1-szer). Képes függeszkedéssel felmászni, ill. ereszkedni (fiúk 2-szer, lányok 1-szer) 2. Dobóerő fejlesztő gyakorlatok Különféle dobások 3 (lányok), illetve 5 kg-os (fiú) tömöttlabdával Maximális távolság 75 %-ban legalább 10-szer végzi el a dobásokat. Maximális távolság 75 %-ban legalább 20-szor végzi el a dobásokat. 3. Ugróerő fejlesztő gyakorlatok Fel- és leszökdelés zsámolyra különböző feladatokkal (egy-, páros lábon, fordulatokkal, kéziszerekkel, stb.) Képes a folyamatos zsámolyra szökdelésekre. Folyamatosan, jó technikával szökdel a zsámolyra a feladatok beiktatásával is. 4. Tartós futás Tartós futás gyakorlása 2000 m-en Folyamatos lassú tempóban futja le a távot. Jó iram- és erőbeosztással futja le a távot. 5. Hasizom fejlesztő gyakorlatok Ferdepadon felülések törzsfordítással Képes folyamatos felülések végrehajtására. Dinamikusan, teljes erőbedobással vesz részt a feladat végrehajtásában. 2006/20/II. szám 6. Képességfelmérés Motoros tesztbattéria gyakorlatok végrehajtása TL – tömöttlabdalökés (cm) HTU – helyből távolu. (cm) BUR – 4ü fekvőtámasz (x/30s) 60 M – síkfutás (s) COOP – Cooper teszt (m/12min) F L TL 490 380 HTU 180 155 BUR 18 15 SIT 20 17 60 M 9.1 10.5 COOP 2500 2100 F L TL 510 410 HTU 210 175 BUR 22 18 SIT 24 20 60 M 8.7 10.0 COOP 2800 2300 IV. SPORTÁGI KÉPZÉS KÜLÖNBÖZŐ SPORTÁGAK TECHNIKAI ÉS TAKTIKAI ELEMEINEK TANULÁSA 1. ATLÉTIKA ATLÉTIKA TANULÁSA 1.1. Futóiskolai gyakorlatok Futóiskolai gyakorlatok tanulása Ismeri és képes végrehajtani a futóiskolai gyakorlatokat. Technikailag hibátlanul hajtja végre a feladatokat. 1.2. gátfutás Gátfutás tanulása Képes alacsony gátak fölött átfutni egy-két ütemtévesztéssel. Folyamatos futással, jó iramban fut át a gátak fölött. 1.3. magasugrás Flop magasugrás tanulása (11) Képes helyből a technika végrehajtására fél méter magasan kifeszített szalag felett, szivacsbálába érkezéssel. Képes a technika jó végrehajtására 80 centiméter magasan kifeszített szalag felett, szivacsbálába érkezéssel. 1.4. súlylökés Súlylökés gyakorlása helyből 3 illetve 5 kg-os súlygolyóval A mozgás egésze nem folyamatos és a kidobás nem teljesen lökésszerű. A dobókéz oldali csípőjét beforgatja és előretolja, majd a törzs előre lendülésébe kapcsolódik a karmunka. 1.5. gerelyhajítás Gerelyhajítás tanulása helyből Képes egyenes irányú kidobásra. Helyes dobóterpeszből képes a szer kidobására legalább 15 m-ig. 1.6. versenyzés Háziversenyen részvétel (60 m-es futás, kislabdahajítás, súlylökés, magas-, távolugrás) Legalább szinten tartja a teljesítményeit Általánosan javít az egyéni teljesítményein. 2. TORNA A TORNA TANULÁSA 2.1. talaj Az eddig tanult elemek gyakorlása összekötő elemekkel Javuló tendenciával mutatja be az elemeket. Jó technikával, akár elemek összekötésével mutatja be az elemeket, 2.2. kézenátfordulás előre Kézenátfordulás előre tanulása

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/181e01c47f39bd30e518c4a0489cc8bbbeffded6/dokumentumok/9f438c404641f852531e9f174ea6bd1cd948fbb0/letoltes