Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2009-116 (Year: 2009, Number: 116)
Era: 2004-2010
Section: A tanári és tanulói kísérletek elvégzésekor, a vegyszerek tárolása és kezelése során a 2000. évi XXV. törvény a kémiai biztonságról elĘírásai
Paragraph Index: 1525

3. Atlétika a, járásgyakorlatok b, futásgyakorlatok Rajtolás technika. A közepes iramú és a gyorsfutás technikája, Járás feladatokkal. Gyaloglás alaptechnikája. Gyaloglás versenyszerĦen 4-500 méteren. Indulás jelre különbözĘ kiinduló helyzetekbĘl játékos formában 10-15-20 m. Rajtgyakorlatok elĘzetes mozgásból: Szökdelés Harántterpeszben szökdelésbĘl Guggolásban rugózásból FekvĘtámaszban karhajlítás – nyújtásból Bal, jobb térdelĘtámaszból Futótechnikát speciálisan javító gyakorlatok: (20- 40 méteren) Szkippelés / magas térdemeléssel futás Dzsoggolás (taposó futás) Sarokemeléssel futás 2009/116. szám Lényeg kiemelés. Döntésképesség. Analógiák felismerése, keresése, alakítása, a tanult mozgáselemek közötti összefüggések. alkalmazása Hajító és lökĘmozgás közötti alapvetĘ különbségek felismerése. Lényegkiemelés. Rendszerezés. Kapcsolatba hozás (a testnevelési játékokban a tanult mozgások alkalmazása). Testi és lelki egészség. Egészségtudatosság fejlesztése Erkölcsi és akarati tulajdonságok fejlesztése. AkaraterĘ növelése. Helyes önértékelés kialakítása. Balesetek elkerülése. Elrugaszkodás Légmunka Talajfogás alapvetĘ kérdései. Váltások (egy- és kétkezes). c, szökdelések, ugrások Ugrások elĘkészítĘ gyakorlatai. Magasugrás átlépĘ, flopp és gurulótechnikával. Elugró láb egyéni tudatosítása. Távolugrás guggolótechnikával: Gyakorlati 12-15-18 perces kitartó futás a távolságteljesítmény fokozatos növelésével. 3-400 méteres iramfutás. 60-80-100 méteres síkfutás. Iramjáték. Álló- és térdelĘrajt. Rajtversenyek. Sor- és váltóversenyek váltástechnikai elemekkel, különbözĘ feladatokkal – akadályfutás. (Pl.: tárgykerüléssel, sarok és térdemeléssel, átugrásokkal, irányváltoztatásokkal.) Szemben váltás. Kerülés, hátulról váltás, stb. Ugróköteles játékok: SzökdelĘkör 6-8 fĘs csoportokban „Futókör” Szökdelés páros és egy lábon fordulatokkal, stb., kötélhajtás közben, helyben és haladással (egyénileg és 3-4 fĘs csoportokban) Sor- és váltóversenyek – mint a futásoknál – de szökdelĘ – ugrófeladatokkal. Átugrások, leugrások szerekrĘl – zsámoly, tornapad, svédszekrény, stb. – láb, kartartásvariációkkal. Tükörkép (párokban gyakorlás is). Sántafogó „Indián szökdeléssel” térddel, kézzel 2009/116. szám Szociális kompetencia. Empátia. Társas aktivitás. (Sorversenyek, versengések.) A figyelmes és pontos munkavégzés fontosságának tudatosítása. Figyelem, fegyelem, bajtársiasság fejlesztése. Társakra figyelés. SegítĘkészség Versengés tisztasága. Fair play! KezdeményezĘképesség és vállalkozói kompetencia Játékoknál szervezés gyakorlása. Társas aktivitás, kreativitás, kockázatvállalás. rohamkimérés Elugrás, a légmunka és a késleltetĘ talajra érkezés alapvetĘ kérdései d, dobások Hajítómozgás: kislabdahajítás nekifutással és keresztlépéssel távolba. Célbadobás: különbözĘ méretĦ labdákkal. LökĘ mozgás: kisméretĦ medicinlabdával. Fejjel felfüggesztett tárgyak elérése (léggömb, labda, gyĦrĦ, kosárpalánk, felsĘ kapufa, stb.) Élére állított zsámolyok, gyakorlógátak fölött átugrás egyes-hármas-ötös lépésritmusban, három csoportban SzökdelĘ ugrások a lendítĘláb használatának hangsúlyozásával (irányváltással is) párokban „szinkronugrásban” is. Sorozatelugrás 1-3-5 lépésenként, meghatározott távon, párokban „tükörkép” jelleggel SzökdelĘ ugrások hangsúlyozott térdemeléssel: lendítĘláb térde az ellentétes váll irányába mozog. (Piruettugrások fél – egész fordulatokkal mindkét irányban. Kidobós játékok: Fogyasztó szétszórtan. Kidobás többféle labdával is. Változó feladatokkal. Sorkidobás. 1 perces kidobó. Vadászlabda, stb. Csapatkidobások: DöngetĘ körben. DöngetĘ. Körkidobós. Partizánlabda. TĦzharc, stb. 2009/116. szám Általános ügyességet fejlesztĘ gyakorlatok dobásokkal ülésbĘl, térdelésbĘl, állásból. Dobás pontosságát fejlesztĘ játékok. Egyéb játékok: Zsinórlabda (változó tömegĦ labdával és módon). Adogató párokban (különbözĘ formában és labdával – nehezítĘ feladatokkal közben, fel-, le ugrások padra, zsámolyra). Atlétika pályán (400 m). Egy csapat 4-5 fĘs – Hány dobással és körbe? (lehet udvaron is). Sorversenyek: „Egyes vonalban”. „KettĘs vonalban”. „Körben”. „Oszlopban”. Labdahajsza. Váltóversenyek: „Vonalban”. Oszlopban adogatóval, stb. Labdát kifeszített kötél felett pattintjuk át. Elkapás földet érés elĘtt. Játék 1:1 ellen (különbözĘ labdákkal, feladatokkal). Falhoz dobó játék (társ kapja el). Dobások távolra jobb-bal kézzel. Zsinórlabda. Ki löki-veti többször a falhoz egy megadott idĘn belül a medicinlabdát? (A labdát mindig el kell kapni.) 2009/116. szám „Guruló labdák”. Buzogánylabda. Szekrénylabda. Bombázó. „Vándordobás” (bal-jobb kézzel, különbözĘ dobásmódokkal, testhelyzetekbĘl). Ki jut távolabbra? Távolság pontért.

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/5eb388d0280a0896dc2033b283335844b838281d/dokumentumok/eb3514e459959257fecef27b6037047987f20c37/letoltes