Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2004-130 (Year: 2004, Number: 130)
Era: 2004-2010
Section: 243/2003. (XII. 17.) Korm. rendeletet. Jelen kerettanterv a fenti rendeletben megfogalmazott pedagógiai
Paragraph Index: 965

18. Videofilmek különféle mozgásformákról, technikákról, az úszásról Feltételek Testnevelési kézikönyv 1–2. évfolyam Testnevelési kézikönyv 5–6. évfolyam Tanári kézikönyv 5–6. évfolyam Tanári kézikönyv 7–8. évfolyam Játékgyûjtemény 1–6. évfolyam 1–2. évfolyam Évi óraszám: 111 Belépõ tevékenységformák Alakzatok gyors felvétele és változtatása. Az öltözõk és a gyakorlóhely rendjének kialakítása. Játékos és határozott formájú szabad-, társas és kéziszer gyakorlatok végrehajtása. Gyors indulás különféle testhelyzetekbõl. Az ütközések elkerülése a fogójátékokban és a futásfeladatokban, térnyerés a fogóval szemben. Tartós futás 4–8 percig pihenõ nélkül, illetve kisebb séták beiktatásával. Futómozgást tartalmazó feladatok (játékok) végzése. Szökdelések és ugrások megfelelõ ritmusban. Távolba és célba dobás egy és két kézzel. Egyszerû támasz-, függõ- és egyensúlygyakorlatok biztonságos végrehajtása. Labdás feladatok. Néhány egyszerû, az évszaknak megfelelõ a szabadban végezhetõ játék. Barátkozás a vízzel, vízbiztonság szerzése. 8–10 m távolság átúszása lábletétel nélkül. RENDSZERGYAKORLATOK, GIMNASZTIKA, PREVENCIÓS FELADATOK Egyszerû 1– 4 ütemû alapgimnasztika. Rövid távú gyors futás, futás saját tempóban külsõ kényszer nélkül. Cél Célunk, hogy – a tanulók alakzathoz kötött mozgását kialakítsuk, – a tanulók mozgását célszerûen és gyorsan valósítsuk meg, – megismertessük az egyszerû szervezési formákat, a tanuláshoz, gyakorláshoz használt szerek, eszközök nevét (pl. babzsák, karika stb.), valamint az alkalmazott gyakorlatok, szakkifejezések nevét (pl. alapállás, zártállás stb.), – megismertessük az egyszerû szabad- és kéziszer gyakorlatokat. Követelmény Sajátítsa el az alaki formaságokat, sorakozó, oszlop-, vonalalakzat, vigyázz! - pihenj! állást. Tér és térköz betartása. Ismerjék meg az egyszerû szabad- és késziszer gyakorlatokat. Tanulják meg az alapvetõ testhelyzeteket, ujjtartásokat, fogásmódokat, kartartásokat. Ismerjenek néhány kar-, nyak-, törzsgyakorlatot, lábgyakorlatot. Tartalom Sorakozás: vonalban, oszlopban, tér és térköz. Egyenes, feszes állás. Alapállás, vigyázz- és pihenj állás. Testfordulatok. Köralakítás kézfogással. Menet megindítása és megállítása. Járás, lépéstartással. Ritmikus feladatok énekre, zenére. Fejlõdések. Gimnasztikai alapgyakorlatok: nyak, kar, törzs, lábgyakorlatok. A bimechanikailag helyes testtartást tudatosító, kialakító, automatizáló és fenntartó gyakorlatok rendszeres végzése (valamint légzõgyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtájanként végighaladva a testtartásért felelõs valamennyi izomcsoport erõsítését és nyújtását szolgáló mozgásanyagon, a tanév során ismételve, a kiindulási és véghelyzetek pontos megtartására, valamint a lassú és pontos kivitelezésére ügyelve, a hibás kivitelezés javításával, valamint a korosztály jellemzõinek megfelelõ illesztéssel a testnevelési óra többi eleméhez. Kéziszer, pad, bordásfal és társas gyakorlatok. Játékok (mozdulatlanság, szobor). Értékelés A gyakorláshoz használt szerek, eszközök nevének ismerete. A szakkifejezések megértése, gyakorlatok neveinek ismerete (pl. terpesz-, zsugor-, nyújtottülés vagy csípõre, mellhez, tarkóra). JÁRÁSOK, FUTÁSOK Futások irányváltoztatással. Egyszerû szabályokon alapuló fogójátékok. Cél – a biztonságos járás kialakítása zárt és szabadtérben, – járás közben feladatok végeztetése, – a szép, harmonikus járás elsajátítása, – a kötetlen, tartós futás megismertetése, – a tanulók futógyorsaságának fejlesztése, – reakció- és cselekvésgyorsaság kialakítása. A játékok: fogójátékok ismerete. A futásgyakorlatok játék közben való végzése. Követelmény Tudjanak járásgyakorlatokat végezni – hullámvonalban, kézfogással, guggolásban, térdemeléssel, – külsõ talpélen, lábujjon, sarkon, – csukott szemmel, továbbá ütemre, iram- és irányváltoztatással. Tudjanak egyenletes iramban (gyengébbeknek kisebb séta beiktatásával) 4-6 percig futni, vagy 6-8 percig tartó fogó- és futójátékban részt venni. Fejlõdjön futógyorsaságuk – gyors indulások különbözõ testhelyzetekbõl, – gyorsfutás 20–30 m-en (versengés). Fejlõdjön reakció- és cselekvésgyorsaságuk. Tudjanak átfutni alacsony akadályok felett a futómozgás folyamatosságának megtartásával. Tartalom Járásgyakorlatok. Utánzó járások: „hegymászó”, „gólya”, „óriás”, „törpe”, „majom” stb. Járás dalra, zenére: „Kis kacsa fürdik...”, „Tekeredik a kígyó...”, „A gazda rétre megy...”, „Megy a gõzös...” stb. Futások: – kötetlen, tartós futás, – futás különbözõ akadályok leküzdésével, – egyéni versenyek rövid távon, – gyorsfutás párokban, – futás szerek fölött, – reagálás különbözõ jelekre, – gyorsfutás cikcakkban. – Játékok: „Nappal és éjszaka”, „Kecskézés”, „Utolsó pár elõre fuss”. Sportversenyek: „Tûz, víz, repülõ”, „Házatlan mókus”, „Õrbácsi”, „Kézfogás a ház” stb. Értékelés A tanult játékok nevének, szabályinak ismerete. Önmagukhoz mért fejlõdés a járásban, tartós, gyorsfutásban (dicséret, elismerés, piros pont stb.). SZÖKDELÉSEK, UGRÁSOK Rövid idejû, kis erõkifejtésû szökdelések és ugrások. Cél – Koordinációs képességek fejlesztése összetett feladatokkal. – Futás közben végeztetett szökdelések, ugrások megtorpanás nélkül a biztonságos mozgás érdekében. – Ugrókészség fejlesztése: sorozatugrásokkal, ügyelve a folyamatosságra, rugalmas talajra érkezésre. – Alapvetõ ugrásformák elsajátítása játékos formában. Követelmény – A gyakorláshoz felhasznált szerek, eszközök nevének ismerete. – A játékok, gyakorlatok nevének, szabályainak ismerete. – Oly mértékben fejlõdjön a gyerekek dinamikus koordinációs képessége, hogy a feladatot a legcélszerûbben tudják teljesíteni. Tudják a testnevelési órán tanított, kidolgozott mozgásformákat és gyakorlatokat önállóan bemutatni, felés leugrani, egy és páros lábról egyensúlyvesztés nélkül, rugalmasan talajra érkezni. Tanulják meg az ugrókötél áthajtását. Tartalom Szökdelések – páros és egy lábon helyben, haladással, elõre, hátra, oldal irányban, – páros és egy lábon vonalak, ugrókötelek fölött, – különbözõ feladatokkal. Ugrókötél áthajtási kísérletek. Ugrások – helybõl, páros lábról, – fel- és elugrások egy és páros lábról, futásból, – akadályok fölött, – felfutás tornaszerekre, leugrás, – dalra, zenére: „Mackó, mackó” stb. Játékok: „Pám-pám paripám”, „Koszorú, koszorú”, (békaugrás, nyúlugrás, galopp). Értékelés Az ugrásban, szökdelésben, játékfeladatokban nyújtott mozgásügyesség javulása alapján egyéni és csoportos értékelés. DOBÁSOK Egy- és kétkezes dobások, hajítások kis súllyal (marok-, teniszlabda, könnyû gumilabdák). Cél – Az alapvetõ fogásbiztonság fejlesztése. – A különféle feldobásokban, elkapásokban jártasság kialakítása. – A pontosságra törekvés a célba dobásokban, – A dobásoknál az erõközlés mértékének érzékelése (távolságbecslés, téri tájékozódóképesség). – Eredményre törekvés a kislabdahajításban és dobásokban! – Öntevékeny és kreatív feladatmegoldások. Követelmény – A gyakorláshoz használt szerek, eszközök nevének ismerete! – Szakkifejezések megértése: hajítás, lendítés, lökés stb.! – Egy- és kétkezes dobások ismerete! Tudjanak célba dobni 4-5 m-es távolságra, 30%-os biztonsággal! Ismerjék az alapvetõ biztonsági rendszabályokat és tartsák be! Tartalom Dobások különbözõ méretû és súlyú szerekkel távolba és célba (különbözõ testhelyzetekbõl). Babzsák feldobása, elkapása helyben, járás közben. Célba dobás 4-5 m-re lévõ vízszintes, és függõleges célba. Játékok: „Célba dobó verseny babzsákkal”, „Dobáló õrbácsi”. Értékelés Értékeljük és jutalmazzuk (piros pont, társai megtapsolják) a labda feldobásában, elkapásában, továbbá a találat pontosságában elért javulásukat. Pontozzuk az elért fejlõdésüket a kislabdadobásban. TÁMASZ-, FÜGGÉS- ÉS EGYENSÚLYGYAKORLATOK Kúszások, mászások, statikus jellegû egyensúlygyakorlatok, egyéb természetes mozgások. A rúd- és a kötélmászás technikája. Cél Támaszhelyzetben való haladás a test súlyának kézre helyezésével. Mászási kísérleteknél kitartás az erõfeszítésben. Mászás fölfelé és lefelé folyamatos fogással mászókán, bordásfalon, kötélen vagy rúdon. Ügyesség és általános erõfejlesztés lejtõs padon, támaszfeladatok végzésénél. Egyensúlyérzék fejlesztése hely- és helyzetváltozásokkal. Bizonytalan egyensúlyi helyzetben és függésben korrekciós mozgások. Követelmény A gyakorlatokhoz használt szerek, eszközök nevének ismerete: bordásfal, mászórúd, mászóka stb. Szakkifejezések megértése: kúszás, mászás, átbújás, átcsúszás, mászókulcsolás stb. Oly mértékben fejlõdjön a dinamikus koordinációs képesség, hogy a feladatokat biztonságosan, pontosan tudja teljesíteni: tovahaladás a szereken támaszban, függésben. Legyen képes a kézzel, lábbal történõ hely- és helyzetváltozások, egyszerû mozgásformák, továbbá azok elemi korrekcióinak önálló végrehajtására: kúszás, mászás, függés, támasz, egyensúlyozás stb. Tartalom – haladás utánzó járásokkal (kutyafutás, pókjárás, sánta róka), – csúszás, átbújás, kúszás, átmászás, – gurulóátfordulások elõre guggolótámaszból, – tarkóállás, – „kiscsikó”, – felugrás zsámolyra, szekrényre, és leugrások, Játékok: sor- és váltóversenyek „Sánta róka”, „Pókjárás”, „Kúszó õrbácsi” stb. – játékos függésgyakorlatok természetes akadályokon, tornaszereken, – feladatok bordásfalon, mászókötélen, mászókán. Játékok: „Kötélhúzás”, „Függõfolyosó”, „Lajhármászás” stb. – állás egy lábon (sarkon, lábujjon), – egyensúlyozó járás vonalon és padon, padmerevítõ gerendáján elõre, hátra és oldalra. Játékok: gépkocsik kéz és lábtámaszban, sor és váltóversenyek utánzó járással. Értékelés Az „ügyességben” bekövetkezett változást kísérjük figyelemmel és ismerjük el: gurulások, tarkóállás, „kiscsikó”, utánzó járások, kötélmászás, ugrókötél áthajtása. LABDÁS GYAKORLATOK A labdavezetés alapjai (gurítás, elkapás, dobás, labdavezetés kézzel, lábbal, célzás álló és mozgó tárgyra). Cél Ismerkedés a labda sajátosságaival. A hajító mozdulat elsajátítása. Egyszerû labdakezelési módokkal a dobás- és fogásbiztonság fejlesztése. A labdatovábbítások, elkapások ismerete. Labdajátékok elsajátítása. Követelmény A gyakorlatokhoz használt szerek, eszközök nevének ismerete: terpeszállás, harántterpesz, térdelõtámasz stb. Szakkifejezések megértése, a játékok neveinek, szabályinak ismerete. Ismerjék – a labdafogást egy és két kézzel, – a labdagurítást, labdaterelgetést, – a labdaadogatást, labdapofozást, – a labda leejtését és feldobását, – átadásokat, labdapattintást! Labdajátékok ismerete! Tartalom, labdás ügyességfejlesztés – A labda fogása, gurítása, terelgetése kézzel, lábbal, gurítás társhoz oda-vissza terpeszülésben, – Labdaadogatás, feldobott labda elfogása, – Labdapattogtatás, – Labdadobás távolba, célba (gumilabdával). Játékok: „Labdacica”, „Dobáló õrbácsi”, „Vigyázz a labdára”, „Váltóverseny labdával” stb. Értékelés Értékeljük a dobás irányának, távolságának, erõközlésének összhangját, a labdaérintést, „birtoklást”, labdatovábbítást kézzel, lábbal. KÜZDÕ FELADATOK ÉS JÁTÉKOK Cél – Az akarati tulajdonságok fejlesztése, a szabályok megtartására nevelés, – Együttmûködés a közös tevékenységben, – Pontos feladat-végrehajtás, – Biztonságos mozgás kialakítása a küzdõfeladatok végzésekor, – A balesetveszély elhárítása, – A fegyelem fenntartása a feladatok végzése közben. Követelmény Alakuljon ki saját teljesítményével kapcsolatos egészséges becsvágy. Önellenõrzés a feladat végrehajtása közben. Biztonságos mozgás a páros gyakorlatok végzésében. Tartalom – Állásban húzások-tolások párokban (Húzd-told el a párodat!), – A társ áttolása (háttal ülve egymásnak), – Lábralépés, – Kakasviadal. Játékok: „Lovascsata”, „Körszakítás” stb. Értékelés Értékeljük az egyes feladatok pontos végrehajtását, a szabályok betartását, a sportszerû küzdelmet. SZABADIDÕS SPORTTEVÉKENYSÉGEK Az 1–4. osztályban változatos tartalommal az alábbi cél és követelmények figyelembevételével tervezzük a szabadtéri foglalkozásokat. Cél – Tervezzünk és végezzünk mind a négy évszaknak megfelelõ foglalkozást a szabadban. Legyen örömszerzés forrása a szabadban eltöltött óra, ennek érdekében célunk és feladatunk – A szabadtéri órákat elõre tervezzük meg és a tanulókat tájékoztassuk a megfelelõ ruha és cipõ kiválasztását, a felszerelésrõl történõ gondoskodást illetõen, – Törekedjünk az érdekes, változatos óravezetésre (kellõ bemelegítés, sok játék stb.), – Gyakorlás közben folyamatosan figyeljük a gyerekek állapotát, reagálását, – Fokozottan ügyeljünk a sérülések megelõzésére. Követelmény – Végezzenek rendszeres mozgásos tevékenységek a szabadban! – Viseljék az idõjárás kellemetlen hatásait! – Készüljenek fel a szabadtéri foglalkozásra(ruházat, felszerelés)! – Váljék szokásukká az évszaknak megfelelõ mozgás (játék) ûzése a szabadban! Ismerjék meg a speciális szabadtéri játékokat: ugróiskola, labdaiskola, labdajátékok, mezei futás stb. Tartalom – Görkorcsolyázás, gördeszkázás – Duatlon, (triatlon) – Csúszkálás, korcsolyázás, szánkózás – Hógolyózás. Játékok: – a jégen, – hóember építése, – távdobás, célbadobás hógolyóval, hógolyó-csata, – szánkó húzó-toló verseny, – lesiklóverseny szánkóval. Értékelés Értékeljük a növendékek szervezési készségét, aktivitását, egészséges versenyszellemét. ÚSZÁS Vízhez szoktatás, az úszás technikai alapjai. Cél Az úszástanítással, -tanulással kapcsolatos célkitûzés a ráfordítható idõkeret miatt behatárolt. A legtöbb iskolában az 1–2. osztályban, valamint a 3–4. osztályban legfeljebb 2x16-26 órás tanfolyamszerû oktatásra kerülhet sor. Olyan mértékû haladás érhetõ és várható el, mely szerint az 1–2. osztályban a tanuló képes legyen fennmaradni a vízen és 6-10 m-t levegõvétellel (vagy anélkül) leúszni (háton, illetve hason), – az alapmozgások elsajátítása, – az alapvetõ tapasztalatok megszerzése (szárazon, vízen), – az egyes mozgásformák megtanítása, – a precíz végrehajtás és folyamatos gyakorlás, – segédeszközök felhasználásával az oktatáshatékonyságának növelése, – siklási kísérletek, – kar és lábtempó összehangolása, – fogójáték, halacska, hajóvontatás. Követelmény Ne féljen a derékig, mellig érõ vízben! Abban önállóan tudjon járni, futni, haladni, labdázni! Ne okozzon félelmet az arcra, szembe kerülõ víz! Tudjon: – szárazon szabályosan ki- és belégzést végezni, – víz alá bukni és kb. 3-5 számolásig ott maradni, – levegõt víz alatt kifújni, – 3-6 foglalkozás után háton, hason lebegést, siklást végezni, – a víz hátán az egyensúlyt megtartani, – kéz- és lábtempót végezni! A jobbak tudjanak levegõvétellel 6–8 m-t leúszni! Tartalom – Vízhez szoktatás – Víz alatti tartózkodás-, merülés – Légzés-lebegés – „Felhajtóerõ”, haladás, siklás – Vízfekvés- és siklási gyakorlatok – Segédeszközök használata a siklásnál – Lábmunka bevezetése levegõvétel nélkül, majd levegõvétellel – A kéz- és lábmunka összekapcsolása levegõvétel nélkül, majd levegõvétellel A továbbfejlesztés alapjai Alakzatok felvétele és változtatása az utasításnak megfelelõen. A gimnasztikai feladatok teljesítése utánzással. Az alapvetõ mozgáskészségek (járás, futás, ugrás, dobás, kúszás, mászás stb.) elfogadható végrehajtása. Félelem nélküli részvétel a vízben végzett feladatok során. 3–4. évfolyam Évi óraszám: 111 Belépõ tevékenységformák A rendgyakorlatoknál az egyöntetû végrehajtás fokozatos kialakítása, az utasítások késlekedés nélküli végrehajtása. Az alapvetõ gimnasztikai alapformák pontos végrehajtása. Rajtolás jelre, gyorsfutás 20-30 m-en versenyszerûen. Tartós futás 8-10 percen keresztül. Ugrások változatos formában, megfelelõ szabályozottsággal végrehajtva. A hajító mozdulat lehetõleg nyújtott karhelyzetbõl indítva. Dobóterpeszbõl (a hajító karral ellentétes láb van elõl) célba dobás a dobásbiztonságot növelve. Futó-, ugró- és dobóügyesség fejlesztése változatos feltételek között. A torna (jellegû) gyakorlatok kis segítséggel biztonságosan és biomechanikailag helyes testtartással történõ végrehajtása. Együttmûködés a társakkal a labdás játékokban. Sportszerû test-test elleni küzdelem. Néhány egyszerû, az évszaknak megfelelõ és szabadban végezhetõ játék. Megadott távolság átúszása. RENDGYAKORLATOK, GIMNASZTIKA PREVENCIÓS FELADATOK Egyszerû alapformájú 1–8 ütemû gimnasztika, esetleg rövidebb gyakorlatsorrá kapcsolva, statikus egyensúlyviszonyok gyakoroltatása talajon és szereken. A biomechanikailag helyes testtartás kialakítása, automatizálása és fenntartása. Tanulási, testgyakorlási-edzési anyag ágyazása játékokba, gyermektáncokba, sportágakat elõkészítõ, egyszerûsített szabályú játékok. Egyszerûbb sportági technikai elemek tanítása (szertorna, RG, atlétikai jellegû technikai elemek). Eszközhasználatú sportági technikák tanulása (labda, karika, szalag, kislabda stb.) a gyermek méreteihez és erejéhez igazodó szersúly kiválasztásával; sportágat elõkészítõ játékok tanulása. Rövidebb, egyszerû mozgásrendszerû koreográfiák betanulása. Higiéniai ismeretek növelése, szoktatás az alkalmazásukra. Cél – Az alkalmazott szervezési szakkifejezések el-sajátítása – Az alapvetõ személyi és mentálhigiéniás szokások kialakítása – A sportöltözet, sportfelszerelés használatának tudatosítása – A felelõsök munkájának megszervezése – A tanult gimnasztikai alapformák szép kivitelezése, pontos bemutatása – A gimnasztikai alapformák összekapcsolása – Gimnasztikai gyakorlatok összeállítása. Követelmény Ismerjék a szervezési szakkifejezéseket: igazodás, takarás, oszolj, nyitódás, ütemtartás, szakadozás stb.! Vállaljanak tervezési feladatokat! Segítsék egymást önzetlenül! Legyenek képesek – a tanult szabad- és kéziszer gyakorlatok alkalmazására, önálló kombinálására tanórán (tanórán kívül is). – Az egyszerû láb, nyak, kar és váll, has, hát, törzs egyensúlyozó és ügyességi, nehéz lábgyakorlatok pontos végrehajtására! (Mozgásukat jellemezze a biomechanikailag helyes testtartás!) Tartalom Az eddig tanultak gyakorlása. Kétsoros vonal, kettes oszlop alakítása. Megindulás, megállás két ütemben. Fejlõdések, szakadozások járás közben. Vonulások lépéstartással. Nyitódás, zárkózás tér- és távköz felvétele. Statikus és dinamikus alapformájú szabadgyakorlatok. A bimechanikailag helyes testtartást tudatosító, kialakító, automatizáló és fenntartó gyakorlatok rendszeres végzése (valamint légzõgyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtájanként végighaladva a testtartásért felelõs valamennyi izomcsoport erõsítését és nyújtását szolgáló mozgásanyagon, a tanév során ismételve, a kiindulási és véghelyzetek pontos megtartására, valamint a lassú és pontos kivitelezésére ügyelve, a hibás kivitelezés javításával, valamint a korosztály jellemzõinek megfelelõ illesztéssel a testnevelési óra többi eleméhez. Páros gyakorlatok. Pad, bordásfal, labdagyakorlatok. Ugrókötél-gyakorlatok. Elõkészítõ, képességfejlesztést szolgáló testnevelési játékok (fogójátékok, versengések kettõs körben, kakasviadal stb.). Értékelés A tanult gyakorlatok bemutatása, illetve az önállóan összeállított gyakorlatsor bemutatása alapján. JÁRÁSOK ÉS FUTÁSOK Rövid távú vágtafutások, gyors futások irányváltoztatással. Hosszú távú futások saját tempóban. Fogójátékok, különbözõ sor- és váltóversenyek, fokozatosan nehezedõ szabályokkal. Cél Fejlesszük: – a jelzésekre történõ gyors reagálást, – a járásvariációkat (pl. utánlépéssel történõ járás), – az árnyékmozgást! Végeztessünk változatos feladatokat járás közben! Valósítsuk meg a rendszeres futás lehetõségét tanítványaink számára, ezáltal az egészséges életmódra nevelést, az ellenálló képesség növelését a szabadtéri órákon! Alakítsuk ki tanulóink gyors indulását a különbözõ jelre végzett feladatokban, futás közben a feladatok pontos végrehajtását! Követelmény – Az akadálypályák útmutatással történõ felépítése, változtatása, megszüntetése. – Törekedjenek egyéni teljesítményük növelésére! – Tudjanak egyenletes iramban 7-9 percig (12 perc) futni, vagy minimum 10-12 percig tartó futómozgást tartalmazó tevékenységet végezni (fogó-, futó játék)! – Törekedjenek a maximális sebesség elérésére 30-40 m-en! Tartalom Járások, mint elõbb, valamint hátrafelé, ütem és lépéshossz szabályozássá, oldalirányú keresztlépéssel, magas térdemeléssel. Futási álló képesség fejlesztése – tartós futással, – játékos formában, – iram és irányváltoztatással, – végtelenített akadálypályán. A futógyorsaság fejlesztése – változatos feladatok végzése futás közben, fokozófutás. Reakció- és a cselekvésgyorsaság fejlesztése – rajtversenyek, indulások különbözõ testhelyzetekbõl. Állórajt és guggolórajt. Játékok: „Szalagos fogó”, „Szalagszerzõ”, „Négykézláb fogó”, „Félperces fogó", „Páros fogó”, „Fészek fogó”, „Nyúl a bokorban”. Futóversenyek. Értékelés A gyorsfutásban, a gyorsindulásokban, a tartósfutásban nyújtott fejlõdésük alapján. SZÖKDELÉSEK ÉS UGRÁSOK Rövid idejû, fokozatosan növekvõ erõszükséglet jellegû szökdelések, ugrások saját erõbeosztással. Cél – Fejlesszük a tanulók öntevékenységét a szerek elhelyezésében – Cél a különbözõ mozgásformák összekapcsolása – A sorozatugrásoknál: emelkedõ elugrás, gördülékeny talajra érkezés – Összetett feladatokkal a koordinációs képesség fejlesztése – Növeljük a tanulók ugróerejét, ugrási állóképességét! Követelmény A tanult játékok és gyakorlatok neveinek, szabályinak ismerete. Tudjanak szökdelni – páros lábon karkörzésekkel, – negyed-, félfordulattal, térdkulcsolással, – ugrókötéllel, hátra, helyben, mozgás közben, – társak által hajtott lengõkötéllel páros és egy lábon! Tudják az egyszerû gyakorlatok lényegi hibáit korrigálni! Mutassanak be jártasságszinten különféle szökdelési variációkat, fel-, le- és átugrásokat! Biztonsággal végezzék a sorozatugrásokat, szerekre való mozgást, futással, ugrással. Jártasságszinten tudjanak néhány lépés nekifutással távolba ugrani. Tartalom Szökdelések – páros és egy lábon, különbözõ kartartásokkal(továbbá váltott lábos is), – ugrókötéllel elõre, hátrahajtással, helyben, guggolásban (egyidejû koordinációs képesség fejlesztés), – szökdelés cikcakkban, – futás, szökdelés összekapcsolása, – szökdelések zenére, taps ritmusát követve. Ugrások. – futó-, ugrás gyakorlatok akadályok fölött, – átugrás szereken (zsugorkanyarlati ugrás), – ugródeszkáról történõ felugrás (bukfenc szekrényen), – ugrás távolba (nekifutással egy lábról, páros lábra), – ugrási kísérletek (magasba), – sorozatugrások. Játékok: „Jöjj velem”, „Kenguru fogó”, „Kecskézés”, „Akadályváltó”. Értékelés Szökdeléseknél a koordinációs képesség (szökdelési variációk nehezített feltételek mellett is) alapján. Továbbá futásból az ugrásba történõ átmenet, hangsúlyozott elrugaszkodással egy lábról távolba, érkezés páros lábra. DOBÁSOK Egy- és kétkezes dobások, hajítások, vetések kis súllyal (gyorserõ fejlesztése). Célzás álló és mozgó tárgy(ak)ra, vízszintes és függõleges célirányokat képezve, a céltárgy mozgásának bonyolítása, a mozgás sebességviszonyainak variálása, a kiszámíthatatlansági tényezõk növelése. Cél – dobókészség fejlesztése a dobás szabályozásával kapcsolatos feladatokkal, – távolba dobáskor felgyorsuló, erõteljes hajító mozdulat, – célunk, hogy a tanulók a dobásoknál eredményesen alkalmazkodjanak a labda súlyához, és a dobás távolságához (célba dobásoknál) megfelelõ módosítás, – a tanult dobásmód pontos kivitelezése, – teljesítményre törekvés (vízszintes, függõleges cél, és a távolság növelése terén), – általános erõsítés. Követelmény Ismerjék a gyakorláshoz használt különbözõ méretû, súlyú, és anyagú labdák tulajdonságait, nevét! Értsék a használt szakkifejezéseket (pl. célkeret stb.)! Ismerjék az egy- és kétkezes dobások biztonsági rendszabályait! Tudjanak – állásból, járásból fekvõ és függõ karikába, vagy zsámolyba célba dobni, – kislabdával távolba dobni! Tartalom Dobások – hajítások – különbözõ szerekkel egy és két kézzel, – távolba és célba (helybõl, járva, társra), – mozgásból, – kislabdahajítás néhány lépés nekifutással távolba. Játékok: „Labdacica dobással”, „Célbadobó versenyek”, „Döngetõ”, „Fogyasztó”. Értékelés A célba dobásnál a találatarány javulását (a távolság növelésével), valamint távolba kislabdával a fejlõdést értékeljük. TÁMASZ-, FÜGGÉS- ÉS EGYENSÚLYGYAKORLAT Kúszások, mászások, statikus és dinamikus egyensúlygyakorlatok, egyéb természetes gyakorlatok. Rúd-, kötélmászás fokozódó gyorsasággal; mászóversenyek. Cél – biztonságos haladás függésben, – gyors haladás az akadályra fel- és lemászásban, az utánzó járásokban, – koordinációs képesség fejlesztése összetett feladatokkal, – váll- és izomzat erõsítése, a teherbíró képesség növelése, – akarati tulajdonságok fejlesztése: kitartás az erõfejlesztésben, figyelemben, – pontos kitartó munkára nevelés. Követelmény Vállaljanak szervezési feladatokat, önzetlenül segítsék egymást. A tanult játékok, gyakorlatok neveinek, szabályinak ismerete. – A tanulók váljanak képessé növekvõ erõkifejtésekre a függés gyakorlatokban, függeszkedésben és a kézlábtámasszal (pók-, rákjárás) végzett haladásban. Legyenek lépesek a tanított mozgásformák és gyakorlatok lényegi hibáinak önálló korrekciójára (függések, támaszok). Tartalom – Utánzó járások – Csúszás- kúszásgyakorlatok – Gurulóátfordulások, elõre és hátra guggolótámaszból, terpeszállásból, sorozat gurulóátfordulások elõre – Haránt-, oldalspárga kísérletek, – Zsugorfejállás, fejállás és kézállási kísérletek – Lépegetés kézállásban – Cigánykerék – Zsugorkanyarlati és bátor ugrás – Mászási kísérletek kötélen. Vízszintes függeszkedés bordásfalon – Lajhármászás rézsutosan elhelyezett szereken – Gyûrûn húzódzkodás – Függésben térd-, lábemelés, lengés, lengetés – Egyensúlygyakorlatok különbözõ testhelyzetek változtatásával, akadályok leküzdésével (tornapad, létra, mászóka stb.) Játékok: „Mozdulatlanság”, „Pókfoci”, „Csõszjáték”, „Talicskaverseny”. Sor- és váltóversenyek utánzó járásokkal. Értékelés Értékeljük: – a játékszabályok tudatos alkalmazását, betartását, – a feladatok gyakorlatok célszerû gazdaságos végrehajtását, – az egyszerû gyakorlatok lényegi hibáinak önálló korrekcióját! LABDÁS GYAKORLATOK Cél – A labdás ügyesség fejlesztése a labda mozgatásával, – Javítsuk az irányítás pontosságát a dobásokban, átadásokban, – Folyamatos haladás labdavezetéssel tárgykerüléssel, – Egymás segítése a feladatok jó megoldásában, együttmûködés a labdagyakorlatokban. Követelmény A tanított mozgásformák, labdagyakorlatok önálló gyakorlása. A labda továbbításában, elfogásában adódó lényegi hibák önálló korrekciója. A tanulók helyezkedjenek a labda várható érkezési irányába, figyelembe véve a labda sebességét is. Jól mozogjanak. Legyen összhang a labdával együtt mozgó társukkal. Ismerjék a labda birtokba vételének, továbbításának módját, vezetését kézzel, lábbal, mozgás közben is. Tudjanak elhajolni, elugrani a labda elõl játék közben. Tartalom Labdás ügyességfejlesztés – labdapattogtatása, váltott kézzel, különbözõ testhelyzetekben és tovahaladással, egy lábon, szökdeléssel, szlalomozva, – labda gurítása, vezetése helyben, mozgásközben feladatokkal, – átadások: egy-, kétkezes, felsõ, pattintott stb., – dobások, hajítások távolba, célba, – rúgások távolba, célba, labdavezetés lábbal meghatározott útvonalon, valamint kis területen az ütközések elkerülésével, – labda visszafejelése. Játékok: „Pontszerzõ”, „Labdahajsza”, „Fogyasztó körben”, „Fogyasztó szétszórtan”, „Vándorlabda”, Labdás váltóversenyek. Értékelés A labdás-ügyesség terén valamint a játékban nyújtott fejlõdésük, teljesítményük figyelembevételével végezzük a tanulók értékelését, osztályozását. KÜZDÕ FELADATOK ÉS JÁTÉKOK A testnevelési órák elõkészítõ, fõ vagy befejezõ részében ajánlatos 5 perces idõkeretben lehetõséget biztosítani a küzdõ feladatok elvégzésére. Cél – A mozdulatlanság fejlesztése – Az ellenfél megbecsülése, – Az akarati tulajdonságok fejlesztése: kitartás az erõkifejtésben, – A társ mozgásához igazodás, – Az önellenõrzés mozgás közben, tudatos feladatmegoldás, – A balesetveszély elhárítása. Követelmény Tartsa be a játék- és magatartási szabályokat és másokkal is tartassa be. Javuljon helyzetfelismerése a védekezõ és támadó helyzetben. Váljon képesség a mozgásban elõforduló hibák felismerésére, ezek kijavítására. Kerülje a szándékos durvaságot. Teljesítmény: szabályok ismeretében betartásával – mögékerülés – grundbirkózás. Tartalom Grundbirkózás. Mögékerülés, kiemelés. Vívás két kézzel. Kézráütés mellsõ fekvõtámaszban. Értékelés Értékeljük a szabályos, sportszerû küzdelmet, marasztaljuk el a szándékos durvaságokat. SZABADIDÕS SPORTTEVÉKENYSÉGEK Az 1– 4. osztályban változatos tartalommal az alábbi cél és követelmények figyelembevételével tervezzük a szabadtéri foglalkozásokat. Cél – Tervezzünk és végezzünk mind a négy évszaknak megfelelõ foglalkozást a szabadban! Legyen örömszerzés forrása a szabadban eltöltött óra, ennek érdekében célunk és feladatunk: – A szabadtéri órákat elõre tervezzük meg és a tanulókat idejében tájékoztassuk a megfelelõ ruha, cipõ kiválasztását, a felszerelésrõl történõ gondoskodást illetõen, – Törekedjünk az érdekes, változatos óravezetésre (kellõ bemelegítés, sok játék stb.), – Gyakorlás közben folyamatosan figyeljük a gyerek állapotát, reagálását, – Fokozatosan figyeljünk a sérülések megelõzésére! Követelmény – Végezzenek rendszeres mozgásos tevékenységet a szabadban, – Viseljék el az idõjárás kellemetlen hatásait, – Készüljenek fel a szabadtéri foglalkozásokra (ruházat, felszerelés). Váljék szokásukká: – Az évszaknak megfelelõ mozgás (játék) ûzése a szabadban, Ismerjék meg a speciális szabadtéri játékokat: ugróiskola, labdaiskola, labdajátékok, mezei futás stb. Tartalom – számháború (a lehetõségek függvényében), – járõrversenyek (tájékozódási feladatokkal), – duatlon, (triatlon), – csúszkálás, korcsolyázás, szánkózás, – hógolyózás. Játékok: – a jégen, – hóember építése, – távdobás, célbadobás hógolyóval, hógolyó-csata, – szánkó húzó-toló verseny, – lesikló verseny szánkóval. Értékelés Értékeljük a gyerekek szervezési készségét, aktivitásukat, egészséges versenyszellemüket. ÚSZÁS Az úszás technikája, egy biztonságot nyújtó úszásnem megtanulása. Az 1–2. évfolyam tananyagának bõvített és nehezített formába történõ továbbvitele. Az eddig tanult úszásnem gyakorlása, megfelelõ elsajátítása. Vízbeugrás. Játékok: alagút bújás, Búvár Kund, dugattyú. A továbbfejlesztés alapjai, 3. évfolyam Vezényszavak ismerete, a rendgyakorlatok végrehajtása. Az alapvetõ gimnasztikai alakformák követése. Elfogadható mozgásminta reprodukálása a rajtolás, futás, ugrás és dobás végrehajtás során. Megfelelõ kísérletek a kúszás, mászás, támasz és függés feladatainak teljesítésére. Örömmel vegyen részt a testnevelési játékokban. A test-test elleni küzdelem elfogadása. Biztonságos viselkedés mellmagas vízben. A továbbhaladás feltételei, 4. évfolyam Az óraszervezés szempontjából fontos rendgyakorlatok fegyelmezett végrehajtása. Részvétel a közös gimnasztikában. Mászás kötélen 2-3 fogással. A futás, az ugrás és a dobás feladatok elfogadható végrehajtása. A támasz-, függõ-és egyensúlygyakorlatok teljesítése. Részvétel a testnevelési és sportjátékokban. Bíztató kísérletek a tanult úszásnemben. 5–8. évfolyam Célok és feladatok Az iskolai testnevelés célja, hogy az iskola egységes nevelõ-oktató munkájának szerves részeként a testkultúra eszközeinek (testgyakorlatok, mozgásos játékok, sportági tevékenységek és az ezekhez kapcsolódó intellektuális ismeretek), valamint a természet egészségfejlesztõ tényezõinek integrált hatásaként járuljon hozzá, hogy a tanulók életigenlõ, az egészséget saját értékrendjükben kiemelt helyen kezelõ személyiséggé váljanak, akik ismerik motorikus képességeik szintjét, fejlesztésének és/vagy fenntartásának módját, a mozgásos játék, a versengés örömét, és igénylik is azt. Megbecsülik társaik teljesítményét, felismerik a testnevelés és sport egészségügyi és prevenciós értékeit, a rendszeres fizikai aktivitás magatartásuk részévé válik. A testnevelés célja továbbá az 5–8. évfolyamon, hogy – szoros összefüggésben az alsó tagozat számára megfogalmazott célokkal, figyelembe véve az élettani, valamint az azokkal összefüggõ lélektani változásokat, amelyek ezt az életszakaszt jellemzik – támogassa a tanulók egészséges testi fejlõdését, az alapvetõ mozgáskészségben esetlegesen még mutatkozó hiányok felszámolását, ragadja meg a koordinációs alapképességek fejlesztési lehetõségének utolsó éveit, az élettani és az elõképzettségbõl adódó lehetõségek figyelembevételével fejlessze tovább a tanulók kondicionális képességeit. Az alsó tagozat megalapozó jellegére építve, gazdagítsa tovább a tanulók sportági mozgáskészségét, fejlessze motorikus cselekvési biztonságukat, mozgás és sportolás iránti igényüket. A kötelezõ tanórák és a sportórák lehetõségeinek igénybevételével sajátítsák el legalább két sportági rendszer technikáját olyan szinten, hogy az élmény és siker forrása legyen számukra. Ismerjék meg a motorikus feladatmegoldásokban érvényesülõ törvényszerûségeket, és tanuljanak meg feladatmegoldó sémákat, transzferálható cselekvési elveket. Az egészséggel kapcsolatos feladatok: a testi fejlõdés-érés támogatása; a higiéniai szokások kialakítása, erõsítése; az ellenálló képesség, edzettség fejlesztése; a biomechanikailag helyes testtartás kialakítása, automatizálása és fenntartása; megfelelõ felkészítés a keringési és légzõrendszeri megbetegedések megelõzésére, a károsodások csökkentésére; a tanulók értsék és ismerjék a prevenció lényegét, ismerjenek relaxációs eljárásokat. A mozgáskultúra fejlesztése: az alapvetõ mozgáskészségek megfelelõ szintû kialakítása, fejlesztése; az úszás elsajátítása; a kondicionális képességeknek az életkorhoz és az egyéni adottságokhoz igazított fejlesztése; sokoldalú mozgástapasztalat és jól alkalmazható mozgáskészség megszerzése; a feladatmegoldáshoz, a képességfejlesztéshez és a játék-sporttevékenységhez, azok károsodás nélküli végzéséhez kapcsolódó ismeretek (szabályok, történeti vonatkozások, mechanikai, biomechanikai törvényszerûségek, feladatmegoldó sémák, egészségügyi megfontolás) megszerzése; mozgáskommunikáció. Tanulási, játék- és sportolási élmények nyújtása: az elsajátítás, a teljesítmény, a kollektív siker és a tevékenység öröme. Értékes személyiségvonások fejlesztése: a félelem leküzdése, a szabályok betartása, összpontosítás, céltartás, a nehézségek leküzdése, empátia, kudarctûrés, a természet szeretete és környezetkímélõ magatartás. Fejlesztési követelmények Az egészséges testi fejlõdés segítése A tanulók tudatosan vegyenek részt testük fejlesztésében. Alkati adottságaiknak megfelelõen, károsodástól mentesen következzenek be a prepubertás és a pubertás kori fejlõdés változásai. Rendszeresen végezzenek mozgástevékenységet, hogy megfelelõen fejlõdjön keringési, légzési és mozgató rendszerük. Elõzzék meg a testtartási rendellenességek kialakulását, kerüljék a gerincet károsító helyzeteket, mozgásokat. Egészségük szilárduljon. Váljanak ellenállóvá a terhelésekkel és a megbetegedésekkel szemben. Ismerjék a mozgástevékenységnek és a sportolásnak az egészséges életmódban betöltött szerepét, és alkalmazzák azt. A mozgáskultúra fejlesztése Teljesítményképes tudás szintjén birtokolják az atlétikában tanult technikákat. Sajátítsanak el egyszerûbb torna jellegû elemeket, elemkapcsolatokat. A tanult elemekbõl legyenek képesek összefüggõ gyakorlatot végrehajtani. Tudjanak játszani két sportjátékot. Ismerjék azok szabályait, és alkalmazzák a játéknak megfelelõ támadási és védekezési megoldásokat. Továbbfejleszthetõ szinten tudják két úszásnem alaptechnikáját. Sajátítsanak el önvédelmi fogásokat. Ismerjenek meg és tudatosan alkalmazzanak cselekvési elveket, törvényszerûségeket, a rokon szerkezetû és funkciójú tevékenységekben érvényesíthetõ feladatmegoldó sémákat. Fejlõdjenek erõben, gyorsasági erõben, állóképességben. Motorikus képességeiket fejlesszék, ez mutatkozzon meg atlétikai, torna-, sportjáték-, úszás- és küzdõsportbeli teljesítményeikben. Ismerjenek meg és alkalmazzanak egyszerûbb képességfejlesztõ eljárásokat. Fejlõdjön izomérzékelésük, ritmuskészségük, reakció-, térbeli tájékozódási képességük, labilis egyensúlyi helyzetben is biztonsággal uralják testüket. A mozgásigény fenntartás Igényeljék a testnevelési és sportfoglalkozásokat. Jellemezze a tanulókat motorikus cselekvési biztonság, életvitelüket a rendszeres fizikai aktivitás. Valamennyi iskolatípusban és évfolyamon szükséges eszközök Témakör Minimális Eszközök a motoros próbák ellenõrzéséhez Értékelõ táblázatok Mérõszalag (10,30, 50 m) Stopperóra Testmagasságmérõ Személymérleg Súlypontemelkedés-mérõ Szorító-mérõ (gyermek, serdülõ és felnõtt) Testnevelés és sport Alapfokú nevelés –oktatás 5–8. évfolyam Témakör Minimális Ajánlott Demonstrációs Tevékenykedtetõ Demonstrációs Tevékenykedtetõ Rendgyakorlatok – – – – Elõkészítés, alapozás, prevenció Oktatótáblák: gimnasztikai gyakorlatsorok Bordásfal Tornapad Zsámoly Ugrókötél Gumikötél Karika Tornabot Kézisúlyzó Tömöttlabda (1, 2, 3, 4 kg) Mászókötél Oktatótáblák: tartásjavító és relaxációs gyakorlatok A minimális felszerelésnél megnevezett eszközökbõl az igényeknek és a lehetõségeknek megfelelõen több darab Mászórúd Atlétikai jellegû feladatmegoldások Mozgássorozat ábrák Videofilm A térdelõrajt fázisai A lökés helyes végrehajtása Rajttámla Váltóbot Kislabda Magasugró mérce Magasugró léc (mûanyag) Tömöttlabda Mozgássorozat ábrák Távolugrás guggoló technikával A minimális felszerelésnél megnevezett eszközökbõl az igényeknek és a lehetõségeknek megfelelõen több darab Torna jellegû feladatmegoldások Falitábla Videofilm Oktatótábla: kézenátfordulás oldalt, és a guggoló átugrás szemléltetése Pad Gerenda Kiegészítõ tornakészlet Ugrószõnyeg (2 m) Talajszõnyeg (4 m) Bordásfal Ugrószekrény Ugródeszka Mászórúd Mászókötél Gyûrûhinta Karika (R.G.) Falitábla Videofilm Oktatótábla: sportgimnasztikai elemek bemutatása. A minimális felszerelésnél megnevezett eszközökbõl az igényeknek és a lehetõségeknek megfelelõen több darab Témakör Minimális Ajánlott Demonstrációs Tevékenykedtetõ Demonstrációs Tevékenykedtetõ Testnevelési és sportjátékok Oktatótábla és videofilm a játékok bemutatására Játékszabályok leírása Mûanyag labda Futball-labda Kézilabda Kosárlabda Röplabda Pingpongasztal Pingpongütõ Pingponglabda Tollaslabda Tollaslabdaütõ A minimális felszerelésnél megnevezett eszközökbõl az igényeknek és a lehetõségeknek megfelelõen több darab Szabadidõs sporttevékenység Oktatótábla, videofilm a különbözõ tevékenységek bemutatására Kerékpár Görkorcsolya Gördeszka Szánkó Síléc Sícipõ A minimális felszerelésnél megnevezett eszközökbõl az igényeknek és a lehetõségeknek megfelelõen több darab Mountain bike Korcsolya Önvédelmi sportok Oktatótábla, falikép, videofilm az önvédelmi sportok bemutatására Talajszõnyeg Tatami Dzsúdó kabát Úszás Képsorozatok Videofilmek Úszólap Testnevelés és sport Összesített taneszköz igény 5–8. évfolyamon Tornatermi és szabadtéri felszerelések Atlétikai szerek, eszközök Tornaszerek, eszközök Sportjátékszerek és eszközök Egyéb felszerelések és eszközök

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/cc2076d327785e51ca193a619e87bf84079a4585/dokumentumok/c9e879435083ac3f90e2805325008c3f4c4645b7/letoltes