Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2006-20 (Year: 2006, Number: 20)
Era: 2004-2010
Section: 243/2003. (XII.17.) Korm. rendelet a Nemzeti Alaptanterv kiadásáról, bevezetéséről és alkalmazásáról.)
Paragraph Index: 8115

11. évfolyam TEMATIKUS TANANYAG TANULÁSI PROGRAM TELJESÍTMÉNY MINIMUM OPTIMUM I. RENDGYAKORLATOK RENDGYAKORLATOK VÉGZÉSE 1. Csoportmozgások Haladások (futások, járások, szökdelések) oszlopban, sorban tanulása A feladatokban való részvétel. Ötletadás és csoportalakító szerepformálás. 2. Formációs gyakorlatok tánclépésekkel összekötve kéziszerekkel Összetett alakzatok kialakításának zenére tanulása (fiúknak kézisúlyzóval, lányoknak RSG szerekkel) Az utasítások követése törekvés a társakkal való együttmozgásra. Összehangolt munka és teljes együttműködés a társakkal. II. ELŐKÉSZÍTŐ ÉS PREVENTÍV GYAKORLATOK SZABADGYAKORLATI ALAPFORMÁJÚ GYAKORLATOK TANULÁSA 1. Ügyességi kéziszergyakorlatok Kéziszerekkel végzett ügyességfejlesztő gyakorlatok tanulása (fiúk kézisúlyzóval, tömöttlabdával, lányok RG szerekkel) Képes a kéziszerekkel való kondicionáló gyakorlatok végrehajtására. Képes terhelési összetevők meghatározásával kéziszer-gyakorlatok tervezésére és végrehajtására. 2. Összetett stretching gyakorlatok Stretching gyakorlatok tanulása Képes a gyakorlatok többségének végrehajtására. Önállóan képes a gyakorlatok kiválasztására és végrehajtására. 3. Levezető gyakorlatok A fizikai terhelés utáni levezető gyakorlatok tanulása, alkalmazásai fontosságának tudatosítása. Képes a gyakorlatok többségének végrehajtására. Önállóan képes a gyakorlatok kiválasztására és végrehajtására. III. MOTOROS KÉPESSÉGFEJLESZTÉS TERHELÉSES GYAKORLATOK TANULÁSA ÉS VÉGREHAJTÁSA 1. Komplex erőfejlesztés (fiúk) Konditeremben cirkuit köredzés a terheléses összetevők változtatásával Javuló tendenciával képes végrehajtani a feladatokat. Képes önálló edzésprogram tervezésére és végrehajtására. 2. Aerobic (lányok) Rendszeres aerobic program kidolgozása és végrehajtása Önállóan képes egyszerű aerobic gyakorlatok bemutatására. Önállóan képes összetett aerobic gyakorlatok bemutatására. 3. Futóállóképesség Egyéni futóprogram kidolgozása és végrehajtása (havi, heti lebontásban, otthoni végrehajtásra is) Képes a saját képességeihez viszonyított rendszeresen végezhető program kidolgozására és végrehajtására. Képes önálló, jelentős terhelést biztosító program kidolgozására és végrehajtására. 2006/20/II. szám 6. Képességfelmérés Motoros tesztbattéria gyakorlatok végrehajtása TL – tömöttlabdalökés (cm) HTU – helyből távolugrás (cm) BUR – 4ü fekvőtámasz (x/30s) 60M – síkfutás (s) COOP – Cooper teszt (m/12min) F L TL 520 400 HTU 190 160 BUR 19 16 SIT 22 18 60M 8.9 10.2 COOP 2600 2200 F L TL 560 450 HTU 230 180 BUR 24 19 SIT 25 21 60M 8.5 9.8 COOP 2900 2400 IV. SPORTÁGI KÉPZÉS KÜLÖNBÖZŐ SPORTÁGAK TECHNIKAI ÉS TAKTIKAI ELEMEINEK TANULÁSA 1. Atlétika Az atlétika tanulása 1.1. futóiskolai gyakorlatok Gyakorlás: Futóiskolai gyakorlatok Ismeri és képes végrehajtani a futóiskolai gyakorlatokat. Technikailag hibátlanul hajtja végre a feladatokat. 1.2. akadályfutás (természetes környezetben) Akadályfutás tanulása Sikeresen leküzdi a természetes akadályokat. Folyamatos futással jó iramban fut át az akadályok fölött. 1.3. távolugrás Az ollózó technika tanulása Képes ugrás közben a kettő és feles olló végrehajtására. A technika végrehajtása során jó technikával kompenzálja a rotációs mozgásokat. 1.4. magasugrás Flop magasugrás gyakorlása eredményességre törekvéssel. Javuló tendenciával mutatja be az ugrást. Jó technikával, eredménynöveléssel mutatja be az ugrást. 1.5. dobás Súlylökés tanulása becsúszással

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/181e01c47f39bd30e518c4a0489cc8bbbeffded6/dokumentumok/9f438c404641f852531e9f174ea6bd1cd948fbb0/letoltes