Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2009-116 (Year: 2009, Number: 116)
Era: 2004-2010
Section: A tanári és tanulói kísérletek elvégzésekor, a vegyszerek tárolása és kezelése során a 2000. évi XXV. törvény a kémiai biztonságról elĘírásai
Paragraph Index: 1536

3. Atlétika Speciális cél és elĘkészítĘ gyakorlatok futó, ugró, dobóügyesség fejlesztésére a, Járásgyakorlatok b, Futásgyakorlatok x Állórajt x Guggoló x TérdelĘrajt x Fokozó futás x Tartós Futás (növekvĘ idĘtartamig) x Futás feladatokkal x 12-15-18 perces kitartó futás x 3-400 m-es x Iramfutás x Iramjáték x Középiramú és a gyorsfutás technikája (elrugaszkodás, légmunka, talajfogás alapvetĘ kérdései) x Gyorsfutás 60 méteren x VersenyszerĦen (térdelĘrajtból 9- 12’) x Egy és két kezes váltás A gyaloglás alaptechnikája, Gyaloglás versenyszerĦen is 5-600m-en Játékos rajtversenyek különbözĘ testhelyzetekbĘl indulással 20-25-30m-es távolságra rajgyakorlatok nyugalmi helyzetbĘl: - láncreakció állórajttal (elĘl ill. hátul levĘ lábbal indulással) Rajt fokozott elĘredĘléssel törökülésbĘl, fekvĘtámaszból stb. Rajtgyakorlatok elĘzetes mozgásból, szökdelésbĘl - harántterpeszben szökdelésbĘl - guggolásban rugózásból - bal-jobb térdelĘtámaszból. Rajtversenyek ElĘnyös- és hátrányos helyzetekbĘl Fogójátokok (félperces, fogolyszerzĘ, páros fogok stb.) Futótechnikát speciális javító gyakorlatok (25-60 m-en) (szkippelés, dzsoggolás, sarokemeléssel futás – egyikbĘl másikba átmenet) Kígyófutás „Hátulról elĘre fuss” Futás feladatokkal egyenesben élénk tempóban hangjelzésre ellentétes irányú futás elĘzĘ, de két csoportban 2009/116. szám alkotókészség fejlesztése, kreativitás, rendszerezĘ képesség, önállóság fejlesztése. Összpontosítás, figyelem fejlesztése A nehezebb elemek végrehajtásához szükséges magasabb rendĦ képességek, technikák fejlesztése. Anyanyelvi kommunikáció Szakszókincs ismerete, használata, gyakorlása. . c, Szökdelések, ugrások Az ugrásokat elĘkészítĘ gyakorlatok Távolugrás gugguló technikával és lépĘ technikával, (rohamkimérés, elugrósáv), elugrás légmunka késleltetĘ talajra érkezés Magasugrás átlépĘ technika flopp, guruló, technikával, elugró láb tudatosítása Akadályversenyek (futás feladatokkal átugrásokkal, irányváltoztatásokkal) Sor és váltóversenyek különbözĘ feladatokkal (járás, futás, szökdelés., szerrel vagy szer nélkül kerülés, szemben váltás kerülés hátulról váltás stb. Ugróköteles játékok (szökdelĘkör futókör stb.) Futás közben felugrások egy illetve páros láról fordulósokkal összekötve Futás közben szökdelések egypáros lábbal elĘre, hátra és oldalt – fordulatokkal – is (ugyanez kézisúlyzóval) medicinlabdával is HelybĘl 4-es 5-ös ugrás páros lábbal elĘre, folyamatosan (párokban is) Folyamatos szökdelések váltott lábon meghatározott távolságot minél kevesebb ugrással és minél rövidebb idĘ alatt. Függésben (bordásfalon, gyĦrĦn, nyújtón) futómozgást végzünk, majd egy lábbal érezünk a szĘnyegre. SzökdelĘ ugrások a lendítĘláb használatának hangsúlyozásával. (Irányváltozással is) végezhetĘ párokban „szinkronugrásban” sorozatugrások, 1-3-5 lépésenként meghatározott téren párokban „tükörképi” jelleggel. 2009/116. szám

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/5eb388d0280a0896dc2033b283335844b838281d/dokumentumok/eb3514e459959257fecef27b6037047987f20c37/letoltes