Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2009-116 (Year: 2009, Number: 116)
Era: 2004-2010
Section: A tanári és tanulói kísérletek elvégzésekor, a vegyszerek tárolása és kezelése során a 2000. évi XXV. törvény a kémiai biztonságról elĘírásai
Paragraph Index: 1510

4. Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok, torna a, Feladatok függésben Mint az elĘzĘ osztályokban, Húzodzkodás, függĘállásból kiindulva gyĦrĦn, két kötélen, bordásfalon, gerendán, korlátkarfán. Húzodzkodás nyújtott karú függésbĘl a fiúk abszolút, a lányok relatív erejének fejlesztésével. Mászás rúdon és kötélen fiúk mászási idejének csökkentésével (függeszkedési próbálkozások), lányok korábbi teljesítményének megtartásával. Támasz és függĘ gyakorlatok kombinálása rézsutos és vizszintes padon, bordásfalon, kötélen. GyĦrĦn: - átfordulás hátsó függĘállásba és vissza - ugrás nyújtott és hajlított karú függésbe - hintázás futással Játékok: - üldüzĘfogó bordásfalon függöjárásban - sorversenyek bordásfalnál függés feladatokkal, kötélmászó váltóversenyek 2009/116. szám A kar és vállöv erejének, támasztóképességének intenzív fejlesztése Önálló kondicionálás szabadidejükben FekvĘtámaszban karhajlításnyújtás teljesítményének fokozása. Térbeli tájékozódó képesség, és a dinamikus egyensúlyozó képesség fejlesztése. Súlypont-áthelyezési, egyensúlyvisszanyerési kísérletek. Mozgásértékelés. Dinamikus egyensúlyozás képességének fejlesztése. Szociális kompetencia Mozgásérzékelés, együttmĦködni tudás képességének fejlesztése. Tárgyak és a saját test egyensúlyozásának képessége változó feltételekkel. b, feladatok támaszban c, emelések, hordások, kúszások, mászások d, egyensúlygyakorlatok Mint az elĘzĘ osztályokban szereplĘ feladatok. Karhajlítás és nyújtás (9-10 db) Guggoló támaszból vetĘdés fekvĘtámaszba és vissza. Állásból dĘlés elĘre mellsĘ fekvĘtámaszba. Kézállások. Zsugor kézállás páros lábról elrugaszkodva. Bakugrás társon át majd zsámolyon ár. Támlázás elĘre-hátra két párhuzamos magas padon. MellsĘ támaszból (gerendán, magas padon, alacsony nyújtón, felemáskorláton) átfordulás elĘre hajlított függĘállásba. MellsĘ fekvĘtámaszból átguggolás a kéz alatt. VetĘdés nyújtott ülésbe. Játékok: -Ördögszekér -Hármasfonás vetĘdéssel, gurulással - Pókfoci Társ hordása csípĘn és háton. 8-10 kg-os eszközök emelése hordása. Testét mereven tartó társ cipelése. Párokban 5-6 méteren a társ tarkójának és bókájának fogásával cipelés. Kúszás, mászás talajon, padon, ferdepadon különbözĘ feladatokkal. Vándormászás. ÜldözĘversenyek bordásfalon. 2009/116. szám Önálló gyakorlás, önképzés a szabadidĘben. A labirint rendszer edzése A téri tájékozódó képesség hangsúlyos fejlesztése Félelem leküzdése, összpontosítás e, torna feladatok Pad merevítĘ gerendáján, padon, gerendán és egyéb tárgyakon egyensúlyozó járások, futások, szökdelések, forgások. „kötéltánc” kihúzott mászókötélen. Egyensúlyozó járás ugrószekrény- betét élén állva. Egyensúlyozó feladatok kerékpáron, gördeszkán, görkorcsolyán, korcsolyán. Fejenállások. - gurulóátfordulások, különbözĘ kiinduló és befejezĘ helyzetek. - fellendülés kézállásba fal mellett, támlázások - kézenátfordulás oldalra (jobbra-balra) - gurulóátfordulások elĘre-hátra kombinálása felugrásokkal, fél és egész fordulatokkal. Felugrás közben hosszú gurulóátfordulás - tarkóállás, tarkóbillenés, mellsĘ mérlegállás, híd (hanyattfekvésbĘl). - 3 részes szekrényre felugrás, függĘleges repülés, zsugorkanyarulati átugrás - kismacska 2009/116. szám

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/5eb388d0280a0896dc2033b283335844b838281d/dokumentumok/eb3514e459959257fecef27b6037047987f20c37/letoltes