Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2009-116 (Year: 2009, Number: 116)
Era: 2004-2010
Section: A tanári és tanulói kísérletek elvégzésekor, a vegyszerek tárolása és kezelése során a 2000. évi XXV. törvény a kémiai biztonságról elĘírásai
Paragraph Index: 1523

2. Gimnasztika Nyújtó- erĘsítĘ hatású gyakorlatok. Szabad,- kéziszer, társas, bordásfal gyakorlatok. Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok. Aerobic gyakorlatok. Kondicionálás. Alapgyakorlatok. Önálló bemelegítés és kondicionálás elméleti és gyakorlati ismeretei. Ülésben, állásban, hanyatt, hason fekvésben, térdelésben szabadon és szerekkel végzendĘ gyakorlatok (labda, gumikötél, bot, karika, stb.) Állásban végzendĘ gyakorlatok (alapállás párhuzamos lábfejtartás 10-15 cm-re nyitottan, lábujjpárna talajra szorítása, lábszárizomzat megfeszítése. Medence elĘre, majd hátrabillentése (ágyéki szakasz homorít, egyenes) háton, hason végzendĘ tartásjavító fejlesztĘ gyakorlatok. Zenére végzett gimnasztikai sorok. Alacsony hatásfokú lépések 2. ütemre, oldallépések, hintalépések, térdemelések, rúgások, talajérintések, támadó állások, testsúlyáthelyezések. Magas hatásfokú szökdelések. Lépések, szökdelések egyszerĦ karmunkával. Ének-zene. Ritmizálás, zenére végzett mozgás. Ritmus, ütemezés. 2009/116. szám Hatékony önálló tanulás Otthon önállóan végzendĘ feladatok. Motoros képesség, ízületi mozgékonyság hajlékonyság fejlesztése. Törzs-, láb, csípĘizület hajlítók és feszítĘk dinamikus és statikus erejének növelése. Gyakorlatok összeállítása. Reagáló képesség, egyensúlyozó képesség fejlesztése. Esztétikai – mĦvészeti tudatosság és kifejezĘkészség Esztétikai érzék fejlesztése. Ritmus-, és improvizációs képesség, kreativitás, alkotóképesség fejlesztése. Egészséges életmóddal kapcsolatos ismeretek. Ritmikus gimnasztika alapgyakorlatai. Játékos kötélgyakorlatok. BemelegítĘ, kondicionáló gyakorlatsor megtanítása. Járások, futások, szökdelések, ritmizált futások, ritmizált szökdelések, ugrások egyénileg, oszlopban, kettes oszlopban, körben, összekötve kötélmozgásokkal. Szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok kötéllel. Kötél fogásmódjai, lendítések, lengetések, körzések, nyolcaskörzések, áthajtások, dobások – elkapások, ütések – pattintások, kötélvég – elengedések, testre – testrészre csavarások. LengĘ kötél átugrása oszlopban (több kötéllel is). LengĘ kötél alatt átfutás oszlopban (kettes oszlopban is). Szoborjáték. Szimpla és dupla áthajtások. Áthajtási variációk. Versengések ki a legügyesebb? MĦvészeti oktatás (mĦvészi kivitel, elĘadó készség, ritmikus gimnasztika, improvizálás). 2009/116. szám

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/5eb388d0280a0896dc2033b283335844b838281d/dokumentumok/eb3514e459959257fecef27b6037047987f20c37/letoltes