Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2003-43 (Year: 2003, Number: 43)
Era: 1990-2004
Section: [1. számú melléklet a 28/2000. (IX. 21.) OM rendelethez]
Paragraph Index: 214

11. évfolyam Belépõ tevékenységformák Az óra szervezéséhez, valamint az ünnepségek (iskolai, sport, torna) lebonyolításához szükséges vezényszavak, alakzatok, vonulások pontos alkalmazása. Szabadgyakorlatok és szabadgyakorlati alapformájú kéziszer, társas és szergyakorlatok alkalmazása (3-4 alapforma, 8-16 ütem). A helyes testtartást javító gyakorlatok önálló végrehajtása. A kondicionális képességeknek (az erõ, az állóképesség és a gyorsaság) a tanulók kiinduló szintjéhez igazított fejlesztése. Az atlétikai mozgásanyagban a technikai szint stabilizálása, a mérhetõ teljesítmények növelése. Tornában a választott szergyakorlatok esetében 3-4 elembõl álló gyakorlatsor folyamatos végrehajtása. A választott sportjátékokban (legalább kettõben) a tanult technikai elemek, taktikai megoldások alkalmazása játékban. Pontos szabályismeret. Aktív részvétel a természetben ûzhetõ sportágakban. Küzdõsportokban a páros küzdelmek során a tanult technikai elemek gyakorlása. Folyamatos úszás mindkét választott úszásnemben törekedve a távolság növelésre. Fiúknak új feladat szertornában a nyújtó gyakorlat. Új sporttevékenység: a fiúknak dzsúdó, lányoknak aikidó mint önvédelmi sportág Témakörök Tartalmak Rendgyakorlatok A menet irányának változtatása egyes, kettes stb. oszlopban, járás közben. Testfordulatok járás közben. Fejlõdések, szakadozások járás közben. Vonulások, ellenvonulások, keresztezõ ellenvonulások járás közben. Elõkészítés, alapozás, prevenció A 10. évfolyam elõírásai szerint, de már 3-4 alapformát tartalmazó és 8-16 ütemû gyakorlatok alkalmazásával. Biomechanikailag helyes testtartást biztosító gyakorlatok. Zenés gimnasztika. Atlétikai jellegû feladatmegoldások Az atlétika egyes ágainak elsajátításához szükséges speciális cél- és képességfejlesztõ gyakorlatok. Erõfejlesztõ gyakorlatok Láberõ: térdhajlítások, nyújtások, szökdelések, felugrások, átugrások, szerrel, szereken és lépcsõn egy-, illetve páros lábon. Karerõ: kötélmászás, függeszkedés, vándorfüggeszkedés. A törzsizomzatot erõsítõ gyakorlatok: szerek és kéziszerek felhasználásával has-, hátés oldalizom-erõsítõ gyakorlatok. Gyorsaság fejlesztése: a tanult mozgásanyag végrehajtásában gyorsaságra való törekvés (pl. dobások, lökések). Rajtgyakorlatok, idõre történõ futások, felmászások, átbújások stb. Állóképesség fejlesztése: a terhelés és pihenés szakaszos változtatásával az erõt, gyorsaságot fejlesztõ gyakorlatok. Közepes iramú futás, egyenletes ritmusra törekvés. Résztávok futása, 100–150 m pihenõkkel való ismételt lefutása. Hosszabb távon a futás és gyaloglás arányának kialakítása, a gyaloglás arányának fokozatos csökkentése, a táv folyamatos lefutása. Javasolható a távolság vagy az idõtartam meghatározása. Futások Gyorsfutás 60–100 m-es távon. Rajtversenyek álló és térdelõ rajttal 30 m-es távon. Fokozófutás, iramfutás. Ugrások Magasugrás: a választott technikával. Magasugró-versenyek. Távolugrás: a választott technikával. A nekifutás távolságának kimérése tapasztalat alapján. Távolugró-versenyek. Dobások Kislabdahajítás: néhány lépésbõl, majd kimért nekifutásból a gerelyhajításnak megfelelõ végrehajtásra törekvés. Dobóversenyek. Súlylökés: Háttal felállásból becsúszással, a szer minél hosszabb úton történõ gyorsítása. Súlylökõ-versenyek. Torna jellegû feladatmegoldások A vállöv, valamint a csípõízület mozgáshatárát növelõ nyújtó, illetve lazító hatású gyakorlatok, passzív lazító gyakorlatok alkalmazása társ segítségével. Az egyes nehezebb elemek elsajátítását biztosító speciális erõsítõ, lazító jellegû és célgimnasztikai, valamint rávezetõ gyakorlatok alkalmazása. Szergyakorlatok Talaj Ülésbõl gurulás hátra kézállás felé. Befejezõ helyzetek. Fellendülés kézállásba. Fejbillenés, fejenátfordulás. Összefüggõ gyakorlatok. Szekrényugrás Fiúk: hosszában (5 rész) felguggolás, fejenátfordulás. Lányok: széltében (5 rész) guggolóátugrás, hosszában (4 rész) felguggolás, fejenátfordulás. Korlát (fiúk) Támaszban: lendület hátra, fellendülés felkarállásba. Felkarfüggésben lendület hátra: támaszba lendülés hátul. Támaszban lendület elõre, vetõdés 90 fokos fordulattal állásba. Összefüggõ gyakorlat. Nyújtó (fiúk) Lendületvétel. Alaplendület kelepfelhúzódás támaszba. Kelepforgás hátra. Alugrás. Ismert gyakorlatelemek összekapcsolása. Összefüggõ gyakorlat. Gyûrû (fiúk) A 9–10. évfolyam anyagának gyakorlása. Összefüggõ gyakorlat. Gerenda (lányok) Felugrás oldal-guggolótámaszba. Keringõjárás. Felugrással lábtartáscsere. Gurulóátfordulás elõre. Futólépések. Összefüggõ gyakorlat. Ritmikus gimnasztika (lányok) Törzsívek állásban. Támadó-, védõállások. Galoppszökdelések. Szökkenõ hármaslépés. Keringõlépés hátrafelé. 180–360 fokos fordulatok. Egyszerû elemek végrehajtása karikával és labdával. Összefüggõ gyakorlat. Testnevelési és sportjátékok A 10. évfolyam anyagának hatékonyabb feldolgozása. A 9. évfolyamon választott sportjáték anyagát kell feldolgozni. Kézilabda A támadójátékosok helytartásával széles vonalú támadás. Betörés a védelembõl kilépõ, védõtõl üresen hagyott területre. Kapura lövés felugrással labdavezetésbõl és kapott labdával. Kosárlabda A 9. évfolyamon tanult módon emberfogásos védekezés. Laza és szoros emberfogás. 2:2, 3:3 elleni játék, adogatások, labdavezetés és dobások védõvel szemben. Tempódobás. Játék egy és két kosárra. Labdarúgás Földrõl felpattanó labda toppolása a lábfej belsõ részével, helyben és mozgás közben. A labda elhúzása állóhelyben ráfutó társ elõl. Játék kispályán. Röplabda Leütés sánc nélkül, illetve kettõs sánc alkalmazásával. Leütés védése alkarérintéssel. Mini röplabda a 10. évfolyam anyaga szerint. Játék versenyszabályokkal, törekedve az állandó mozgásra támadásban és védekezésben is. Természetben ûzhetõ sportok A 10. évfolyamon leírtak szerint. Önvédelmi és küzdõsportok Hidalás kéztámasz nélkül, hídban végzett fordulatok, hídba érkezés, kijövetel a hídból különbözõ gyakorlatokkal. Birkózás A 10. évfolyamon tanult elemek felhasználásával birkózás, folyamatos küzdelem. Dzsúdó Alapvetõ gyakorlatok: esések, gurulások. Úszás Az elõzõ, már tanult két úszásnemben a teljesítmény javítása. Fogalmak Nyújtó mint új tornaszer és az itt végezhetõ gyakorlatok: kelepfelhúzódás, kelepforgás. Dzsúdó mint önvédelmi sportág. A továbbhaladás feltételei Az ünnepségeken használt alakzatok és vonulások felvétele a vezényszavaknak megfelelõen. Nyolc ütemû két alapformát tartalmazó kéziszer- és társas gyakorlatok végrehajtása utasításra, 4-8 ütemû szabadgyakorlatokból álló gyakorlatsor tervezése és végrehajtása, a testtartást javító gyakorlatok önálló végrehajtása. A kondicionális képességek szintjének megtartása, illetve javulása. Mérhetõ atlétikai teljesítményekben javulás, a technikai végrehajtás stabilizálása. A választott szereken rövid gyakorlatsor végrehajtása segítségadás mellett. Aktív részvétel két választott sportjátékban, szabályok szerinti játék. Aktív részvétel egy természetben ûzhetõ sportágban. Részvétel a páros küzdelmekben. Folyamatos úszás két úszásnemben legalább 25 méteren.

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/3bf8730af1b3595fb6b226ee411214b86221b151/dokumentumok/e23f4aa14cc9e6e39ad67d8c49dc9d0b2a709ef3/letoltes