Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2008-177 (Year: 2008, Number: 177)
Era: 2004-2010
Section: 4. számú melléklet a 34/2008. (XII. 12.) OKM rendelethez
Paragraph Index: 2042

15. TÉMAKÖR / FEJEZET A feldolgozáshoz ajánlott óraszám Tematikus fókusz  A bemelegítés. o A szervezet felkészítése az edzésre, sérülések elkerülése, élettani alapok, a szervezet önálló felkészítése terhelésre.  Hogyan öltözzünk fel és hol fussunk? o Felszerelés kiválasztásának fontossága: a megfelelĘ sportfelszerelés a sérülések megelĘzésében és az egészség megóvásában. o Élettani alapok, a fejlĘdĘ csontozat és vázrendszer megóvása. Önmeghatározás Normakövetés, normaismeret, normatudatos magatartás: a norma- és helyzetismereten alapuló normaválasztás, a helyzetben mĦködĘ normákhoz való igazodás. Alkalmazkodás. A körülményekhez és/vagy a partnerekhez való igazodás következményeinek ismerete adott helyzetben. A saját és a partner érdekeinek ismerete. Szolidaritás, segítĘkészség, együttmĦködési készség, csoporttudat, saját szükségletek és igények kielégítésének késleltetni tudása. Önbemutatás Önismeret, adott helyzet normáinak ismerete, adott helyzetben a saját pozíció ismerete. Önérdekérvényesítés. Megnyilvánulási igény. Stratégiaalkotás Tervezés: célmeghatározás, útkeresés, az utak közötti választás, a haladás módjának meghatározása, a tevékenységek tartalmának tervezése, a tevékenységek ütemezése. Céltudatosság, pontosság, idĘérzék. KÉPESSÉGFEJLESZTÉSI FÓ- KUSZOK Stratégia megvalósítása A terveknek megfelelĘ haladás, elemzés, értékelés, szükség esetén tervmódosítás. Kontrolligény. AJÁNLOTT TEVÉKENYSÉGEK  Fokozó futások irányváltozásokkal.  4 és 8 ütemĦ gimnasztikai gyakorlatok, szökdelések, nyújtó, lazító („stretching”) gyakorlatok önállóan és társsal, önálló munkával a tanult mozgásanyagok elvégzése, a fokozatosság elve alapján.  A fokozatosság elvét szem elĘtt tartva a futás mennyiségének és tempójának növelése a kívánt teljesítmény eléréséig. ISMERETEK, TANANYAGTARTALMAK  Futómozgás, gimnasztikai gyakorlatok, alapvetĘ élettani ismeretek. MÁS MĥVELTSÉGTERÜLETI KAPCSOLÓDÁSI LEHETėSÉ- GEK  Matematika: idĘbecslés.  Ember a természetben: alapvetĘ élettani ismeretek, a réteges öltözés elve. KÖVETELMÉNYEK  A tanuló ismerje meg a bemelegítés fontosságát, a sérülések elkerülésének jelentĘségét, önálló munkával tudja magát felkészíteni a terhelésre, és ellenĘrzés nélkül végezze el azt!  A tanuló ismerje meg a futás technikáját, intenzitásának és mennyiségének szakaszait (egészségmegĘrzĘ futás, a kondíció megszerzése és megĘrzése, a testtömeg csökkentése, kondíció fejlesztése)! 2008/177. szám Cím A VERSENYSZELLEM, A KÜZDėKÉPESSÉG ÉS AZ ÖNFEGYELEM

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/afec8bc05c7aa5bab86c470fb66432583c3a43c8/dokumentumok/ac8461939444793e41b3f48d2a919c12b6366309/letoltes