Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2009-116 (Year: 2009, Number: 116)
Era: 2004-2010
Section: A tanári és tanulói kísérletek elvégzésekor, a vegyszerek tárolása és kezelése során a 2000. évi XXV. törvény a kémiai biztonságról elĘírásai
Paragraph Index: 1535

1. Rendgyakorlatok mint az elĘzĘ évfolyamokban tanultak FejlĘdések, szakadozások KeresztezĘ vonulások Alakzatfelvételek, Alakzatváltozások Fegyelmezett, gyors végrehajtásra törekvés. A feladathoz szükséges szervezeti keretek kialakítása 2009/116. szám Gimnasztika (2. témakör) FejlesztendĘ kompetenciák, fejlesztési feladatok Témák, tartalmak Tanulói tevékenységek Kapcsolódási lehetĘségek Digitális kompetencia InformációgyĦjtés az internet használatával. Testi és lelki egészség Testtartási rendellenességek megelĘzésének ismerete, harmonikus, szép testtartás tudatos kialakítása. Énkép, önismeret Önmegismerés, önértékelés, önkontroll, önfegyelem fejlesztése. A hatékony önálló tanulás Önálló gyakorlatok szerkesztése, végrehajtása, kreativitás, rendszerezĘ képesség fejlesztése. A biomechanikailag helyes testtartás kialakításában szerepet játszó izmok erĘsítése. Tartásjavító gyakorlatok Gerincizom egyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok Lábboltozat süllyedését megelĘzĘ, javító gyakorlatok EgyszerĦ relaxációs gyakorlatok Relaxációs gyakorlatok 0,5 – 1 percig, nyugodt légzéssel tartva a helyzeteket teljes izomlazulással (csukott szemmel, nyugodt zajmentes környezetben) Járás fejre helyezett könnyĦ tárggyal Hason fekvésben labda pattintása a falhoz, jobb ,bal és mindkét kézzel. (versenyszerĦen is) Hanyattfekvésben „B” térdel „A” lábánál. A hanyattfekvésbĘl felül, miközben „B” a lábát emeli. (lassú tempó, kivárások ) Hanyattfekvés kar a test mellett. Lábemelés és keresztezés függĘleges helyzetben, a kéz a csípĘlapáton. A medence lassú emelése a talajnál sorozatban Sarokülés. Törzshajlítás elĘre, kar a test mellett, tenyér lefelé Törökülés, combra tartás Ki – és belégzés nyugodt tempóban, teljes hasi légzés Hanyattfekvés, Lábak lazán nyitottak kar hajlítva lazán, a test mellett. ErĘteljes kilégzés lassú, mely belégzés a hasfal emelésével. Hasonfekvés, alkartámasz. Emelkedés térdelĘ támaszba a derék domborításával és a medence hátrabillentésével. A comb a lábszárral derékszöget zár be. A kar a talajon elĘre nyújtott, a hát egyenes. A két kar csúsztatása a test Bal és jobb oldalán, a lábszárak mellé. A nyaki, a háti és az ágyéki gerincszakasz domborításával emelkedés sarokülésbe, majd a gerinc agyéki 2009/116. szám Esztétikai-mĦvészeti tudatosság és kifejezĘkészség Ritmus- és improvizációs képesség fejlesztése. Kéziszer és szergyakorlatok (A helyes testtartás kialakítása) Játékos formák Ritmikus Gimnasztika alapgyakorlatai Játékos karika és kötélgyakorlatok KépességfejlesztĘ karika és kötélgyakorlatok Törzs-, láb-, csípĘizület hajlítók és feszítĘk dinamikus és statikus erejének növelése szakaszával indítva emelkedés térdelésbe. Ugyanez vissza kiinduló helyzetbe, stb. Labdával/ülésben, állásban, hanyatt, hasonfekvésben, térdelésben stb. Kötéllel, medicinlabdával, súlyzóval stb. Padon, bordásfalon Játékos páros gyakorlatok (Társ segítség – hibajavítás) Kézi szerekkel is lépések, oldallépések hintalépések, térdemelések, rúgások, talajérintések, támadóállások, testsúlyáthelyezések magas hatásfokú szökdelések egyszerĦ karmunkával Karikagurítások társnak hintalépéssel, hármas lépéssel lebegĘállásban harántsíkban Karikakörzések a derékon Karikalendítések oldalsíkban, harántsíkban (hintalépéssel elĘre, hátra) Bumeránggurítás a talajon (ollóátugrások a karika fölött) Átbújás a karikán Karikapörgetés a talajon szökdeléssel, szökdelésvariációk. Átbújás a karikán hintalépéssel oldalba guggoláson keresztül, majd felállás és lábzárás 2009/116. szám Szociális kompetencia EgyüttmĦködési készség, szabálykövetés fejlesztése, egészséges versenyszellem kialakítása. Énkép, önismeret Önmegismerés (alapvetĘ fizikai képességek), önfejlesztés (önmagukhoz mérten optimálisan). Maximális teljesítményre való törekvés. Testi és lelki egészség Edzettség igényének kialakítása. A hatékony önálló tanulás Önálló gyakorlatok szerkesztése, végrehajtása, koncentrálóképesség fejlesztése. Komplex kondicionális és koordinációs képességfejlesztés Zenés gimnasztika Aerobik gyakorlatok Karikapörgetés a talajon lábkörzéssel. Jobb támadó állásban pörgetés, bal láb körzéssel a karika fölött, stb. Kötéshajtás párokban, egymással szemben állva, egymás mellett állva hátrahajlítással Vízszintes kötélkörzés párokban Egyik fél karikával másik kötéllel – majd csere. ÖsszefüggĘ zenés gimnasztika, illetve aerobik gyakorlatok fejlesztése 2009/116. szám Atlétika (3. témakör) FejlesztendĘ kompetenciák, fejlesztési feladatok Témák, tartalmak Tanulói tevékenységek Kapcsolódási lehetĘségek Matematikai kompetencia Ugrásoknál, dobásoknál matematikai összefüggések megértése. Hajításnál, lökésnél, a lendületszerzés, kidobás összekapcsolása, logikai úton megértése, alkalmazása. Énkép, önismeret Saját mozgásérzékelés fejlesztése, biztonságérzet, bátorság kialakítása, önellenĘrzés, egészséges becsvágy kialakítása (bonyolultabb mozgásformák elsajátítására). Szociális kompetencia EgyüttmĦködési készség fejlesztése, segítségnyújtás társaknak. A hatékony, önálló tanulás Önálló (erĘsítĘ) gyakorlatok szerkesztése, végrehajtása,

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/5eb388d0280a0896dc2033b283335844b838281d/dokumentumok/eb3514e459959257fecef27b6037047987f20c37/letoltes