Publication: Magyar Közlöny
Issue: MK-2003-43 (Year: 2003, Number: 43)
Era: 1990-2004
Section: [1. számú melléklet a 28/2000. (IX. 21.) OM rendelethez]
Paragraph Index: 212

9. évfolyam Belépõ tevékenységformák A tanulók mozgatásához, átszervezéséhez szükséges vezényszavak, alakzatok használata. Gimnasztikai alapformák és a testtartást javító gyakorlatok. A kondicionális képességeknek a tanulók kiinduló szintjéhez igazított fejlesztése. Az atlétikai mozgásanyagból a választott futások, dobások és ugrások technikai szintjének kialakítása. A torna mozgásanyagában lévõ választott szergyakorlatok, elemek, elemkapcsolatok elsajátítása. A választott sportjátékok ûzése egyszerû szabályok szerint, törekvés az összjátékra. A természetben ûzhetõ sportágak közül lehetõség szerint legalább egynek a gyakorlása. Küzdõfeladatok és játékok elsajátítása. Folyamatos úszás. Birkózás, úszás az úszni nem tudók számára, aerobic. Témakörök Tartalmak Rendgyakorlatok Menet megindítása és megállítása. Menetsebesség és a lépéshossz változtatása járás közben. Alakzatok kialakítása. Sorakozó különbözõ alakzatokban. Testfordulatok helyben. Elõkészítés, alapozás, prevenció Általánosan és sokoldalúan fejlesztõ erõsítõ, nyújtó hatású 4-8 ütemû szabad, illetve szabadgyakorlati alapformájú páros és társas gyakorlatok. A biomechanikailag helyes testtartást biztosító gyakorlatok. Zenés gimnasztika. Atlétikai jellegû feladatmegoldások Futóiskola: futás térd- és sarokemeléssel. Dzsoggolás, szkippelés helyben, haladással, kifutással. Keresztezõfutás, futás hátrafelé. Szökdelõ-, ugróiskola: galoppszökdelés váltott lábbal, indiánszökdelés váltott és pároskarú lendítéssel. Szökdelések egy lábon, váltott lábon, ezek kombinációi. Futó-ugró lépések. Sorozatugrások helybõl indulva és 3-4 lépés után. Fel- és leugrások zsámolyra, 3-4-5 részes szekrényre, átugrások az elõbbi szereken egy, illetve páros lábon súlyterheléssel is. Ugrókötél gyakorlatok. Dobóiskola: hajítások, lökések, vetések különbözõ állásokból, helyzetekbõl medicinlabdával, súlygolyóval, egyéb szerekkel. Forgatás, ívképzés helybõl dobásokkal. A láb emelõ, forgató mozgását hangsúlyozó dobások. Célbadobások. Futások Állórajtok, térdelõrajt, rajtversenyek 20-30 m távon. Fokozófutás, iramfutás. Gyorsfutás 60-100 m-en. Futóversenyek. Tartós futás . Ugrások Magasugrás: 3-5 lépés nekifutással ugrások léc felett, különbözõ irányból történõ indulással és ugrásfeladattal. Az egyes ugrástechnikák (lépõ, guruló, hasmánt, flop) megismertetése. A választott ugrástechnikában a megfelelõ felugrás (kar-láblendítés, elrugaszkodás), légmunka, a talajraérkezés kialakítása. Magasugróversenyek. Távolugrás: guggoló és homorító technikával ugrás. Az elugrás biztosítása erõteljes elrugaszkodással, a kar- és láblendítés fokozásával. Távolugróversenyek . Dobások Kislabdahajítás: távolba helybõl és nekifutással, ívképzésre törekvéssel, 3 lépéses dobóritmus kialakításával. Dobóversenyek, célbadobás. Súlylökés: fiúk 4-5 kg-os, lányok 3-4 kg-os súlygolyóval. A lökõ mozdulat kialakítása, lökések helybõl, járásból, elfordulással. Oldalfelállásból súlylökés. Súlylökõversenyek. Torna jellegû feladatmegoldások Szergyakorlatok Talaj Gurulóátfordulás sorozatban elõre-hátra különbözõ kiindulóhelyzetekbõl, különbözõ befejezõ helyzetekbe. Emelés fejállásba, gurulás elõre állásba. Fellendülés kézállásba. Kézenátfordulás oldalt mindkét irányba. Mérlegállás. Összefüggõ gyakorlatok. Szekrényugrás Fiúk: hosszában (4-5 rész) gurulóátfordulás, felguggolás, leterpesztés, terpeszátugrás. Lányok: széltében (3-4 rész) guggolóátugrás, hosszában gurulóátfordulás. Korlát (fiúk) Támasz. Támaszban haladás elõre-hátra. Karhajlítás-nyújtás. Alaplendület támaszban. Ugrás felkarfüggésbe és lendület elõre terpeszülésbe. Terpeszülésbõl gurulóátfordulás terpeszülésbe. Kanyarlati leugrás. Terpeszpedzés, alaplendület. Összefüggõ gyakorlat. Gyûrû (fiúk) Függésben alaplendület. Lendület elõre zsugorfüggésbe. Lebegõfüggés. Emelés lefüggésbe. Zsugorfüggésbõl emelés lefüggésbe. Ereszkedés hátsó függésbe és visszahúzás. Függésben lendület hátra, homorított leugrás. Összefüggõ gyakorlatok. Gerenda (lányok) Járás elõre-oldalt-hátra. Különbözõ testhelyzetek: állások, térdelés, guggolás, fekvõtámasz, fekvések stb. Átmenetek egyik testhelyzetbõl a másikba. Felugrás mellsõ oldalállásból egy láb átlendítésével és 90 fokos fordulattal lovaglóülésbe. Leugrás: függõleges repülés. Összefüggõ gyakorlatok. Ritmikus gimnasztika (lányok). A ritmikus gimnasztika legalapvetõbb elemei (törekedve a végrehajtás pontosságára), járások, fordulatok, átugrások, testhelyzetek, ívestartások. Törekvés együttmozgásra a zenével. Egyszerû feladatok ugrókötéllel és labdával. Testnevelési és sportjátékok Labdás csapatjátékok. Kézilabda A védõjátékos mozgása. Védekezés egy és két zavaró játékossal, védõk helyezkedése a kijelölt területeken. A védelem fellazítása, betörés, kapura lövés. Egykezes átadás mozgás közben. Különbözõ magasságokból érkezõ labda elfogása. Kapura lövés legfeljebb egy labdaleütéssel. Játékhelyzetekben emberfölény kihasználása 2:1, 3:2, 4:3 elleni helyzetek esetében. Kosárlabda Az emberfogásos védekezés alapelvei: védõvonal, védõtávolság, hátrahelyezkedés. Védõtõl való elszakadás cselezéssel, gyors indulással, iram- és irányváltoztatással. Alapmozgások labda nélkül és labdával: megindulás, megállás, sarkazás, irányváltoztatás. Egy- és kétkezes átadások. Kosárra dobások állóhelybõl, labdavezetésbõl fektetett dobás. Játékhelyzetek: 1:1, 2:1 elleni támadás és védekezés. Ötletjáték két kosárra. Labdarúgás Laza emberfogás posztok szerint. A védõjátékos helyezkedése. Szabadulás a védõtõl gyors elfutással. Álló és mozgó labda rúgásának technikai formái. Labdavezetés belsõvel. Fejelés. Játékhelyzetek 2:1, 3:2 elleni játék Röplabda Játék kosár-, illetve alkarérintéssel 1:1 ellen csökkentett területen. Játék 9x9 m-es pályán, alkar- és kosárérintéssel. Nyitás alsó vagy felsõ nyitással. Természetben ûzhetõ sportok Az iskola földrajzi helyzetétõl függõen a téli sporttevékenységek. Tájékozódási futás, kerékpározás terepen, gördeszka, görkorcsolya stb. (amire lehetõség van). Önvédelmi és küzdõsportok Küzdõfeladatok és -játékok párokban különbözõ testhelyzetekben. Küzdõgyakorlatok labdával. Emelések, hordások különbözõ testhelyzetekben. Birkózás állásban, fogáskeresés. Alapvetõ fogásmódok. Grundbirkózó versenyek. Úszás Választás szerint két úszásnem. Fogalmak Kondicionális képességek: erõ, gyorsaság, állóképesség. Az egyes sportági tevékenységek kapcsán megismerhetõ fogalmak: támaszhelyzet, ívképzés, gyorsulás. Sportági verseny- és játékszabályok. A továbbhaladás feltételei Alakzatok felvétele a vezényszavaknak megfelelõen. Gimnasztikai feladatok végrehajtása utasításra, néhány testtartást javító gyakorlat bemutatás utáni végrehajtása. A kondicionális képességek szintjének javulása. Mérhetõ atlétikai teljesítményekben javulás fõleg a technikai végrehajtás tökéletesítése révén. Elemkapcsolatok végrehajtása választott szereken segítségadás mellett. Aktív részvétel a választott sportjátékokban. Aktív részvétel egy természetben ûzhetõ sportágban. Aktív részvétel a küzdõjátékokban és feladatokban. Folyamatos úszás 25 méteren.

Source: https://magyarkozlony.hu/hivatalos-lapok/69faaa30923f18c966333a63b79ab2d66a83adbc/dokumentumok/05042b60c96755fdec94db0ecfff17417a66413f/letoltes