Query: ¿Cómo puedo gestionar mi horario de sueño mientras viajo al extranjero?
Context: Una vez que llegues a tu destino, intenta adoptar las horas de sueño locales lo antes posible. Establece una rutina para irte a la cama que incluya actividades relajantes como la lectura y evita los dispositivos electrónicos. Limita el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarte y crea un entorno confortable para dormir.