下腰 下腰或稱作後彎泛指一種肢體向後伸展彎曲的動作在體操軟骨功舞蹈花式滑冰以及瑜珈中常見的動作之一主要是藉由脊椎向後彎曲進而用手抓住自己的腿部在整個移動過程中腹肌腹外斜肌和腿部用來穩定肢體同時向後彎曲下腰的可以透過持續的訓練達成亦有天生柔軟度佳的個體可以直接達成