溜溜球型节食 溜溜球型节食Yoyo dieting 或溜溜球效应也被称为体重循环指节食后变瘦然后反弹又开始节食变瘦又反弹对身体伤害大的减肥方式容易造成女性不孕溜溜球节食是凯利D布劳内尔在耶鲁大学时创造的其参照是一种周期性上下运动的一个溜溜球在这个过程中最初是减肥者在追求减肥上的成功但成功无法长期保持并开始重新获得重量最后减肥者失去的肥胖回来了周期重新开始 引起溜溜球节食的原因各有不同但通常包括从低热量饮食着手最初是很太极端的起初减肥者可能会有暂时的得意洋洋一想到他们节食后的成功就充满骄傲然而随着时间的推移通过这种极端的饮食限制会造成抑郁症或疲劳等等影响使这种饮食难以维持最终节食者回复到旧的饮食习惯因为没有通过限制饮食减肥所以现在又多了情绪的影响导致许多人比节食前吃得更多使他们迅速恢复体重 这种饮食是极端的食物匮乏而不是良好的饮食和运动技术其结果减肥者可能会遇到肌肉和身体脂肪的共同损失带来初始的体重损失周期性的节食后减肥者可能体验到身体的饥饿反应导致体重迅速增加但只有脂肪这是一个循环改变身体的脂肪对肌肉的比例健康的一个重要的因素在对老鼠的一项研究中显示溜溜球节食更有效地增加体重 溜球节食可以有极端的情绪和身体的后果因为有人有快速减肥的压力失去体重的瞬间满足感最后被旧的饮食习惯重新导致体重增加而增添情绪困扰