168斷食法 進食法是屬於間歇性斷食的限時進食法 TRF TimeRestricted Feeding中最常見的限時進食法 TRF 主要用途為幫助減肥與促進自噬作用顧名思義是一天分成小時和小時的兩個時段其中小時攝取食物可以吃飯麵肉類和蔬果等含有熱量食物其餘小時禁食最多只能攝取像是水無糖茶和黑咖啡等幾乎是無熱量的食物除了斷食法還有斷食法斷食法斷食法或斷食法都是斷食法的變化版本規則也大同小異主要是一日之間進食的時間必須少於禁食的時間