拉傷 拉傷是指肌肉腱等地方發生的急性或慢性软组织损伤而韧带處如果受伤則稱之為扭伤通常肌肉或腱都可以適度拉伸但如果人在鍛煉或參與其他活动時的時長强度或频率突然增加會導致肌肉腱承受的壓力過大從而導致拉傷扭伤最常發生的部位是脚腿或背部拉傷後通常要採取五个步骤來緩解即保护protection休息rest冰敷ice壓迫compression抬高elevation