聳肩 (運動) 聳肩是負重訓練的一種主要鍛鍊上斜方肌使用的器材可以有許多包括啞鈴槓鈴六角槓滑索機英语Cable machine都可以作為負重動作普遍由雙手垂直開始以斜方肌使勁令負重向上移期間手肘儘量保持靜止