睡眠品質 睡眠品質Sleep quality是判定睡眠好壞的重要指標與身體健康息息相關壞的睡眠品質會延緩疾病的復原時間與狀態並降低生活品質 而好的睡眠品質應具備下列條件 每天睡足至小時 容易入睡約分鐘內且熟睡一覺到天亮 不易驚醒 起床輕易輕快