渐进性肌肉松弛 渐进式肌肉放松法Progressive muscle relaxationPMR是一个非药理学深层肌肉放松的方法它的实施基于这样一个前提肌肉紧张是身体对引发焦虑的思想的心理反应放松肌肉可以阻止焦虑情绪 该技术通过收紧然后放松每个肌肉群来学习感受特定肌肉群的张力当这种紧张情绪被释放时注意力会被引导到感受紧张和放松状态间的差异以便患者学会识别两种状态的区别