10000米赛跑 公尺賽跑是一種常見的徑賽長跑項目它是奧運會和世界田徑錦標賽的徑賽項目之一也常見於錦標賽級別的賽事但由於其時間長度較少出現於田徑運動會為了與路跑中十公里路跑相區別其長度單位一般用公尺而不是公里雖然五公里跟十公里路跑賽差很多但兩種比賽的訓練方式卻很相似五公里和十公里的能量系統主要都還在有氧區間五公里賽的強度約在最大攝氧量的到十公里賽則落在到可以肯定的是長時間維持如此高的比賽強度心志的力量對於這類比賽就相當重要以往的跑者在參加五公里或十公里的比賽前都已經歷過許多短距離的比賽因此他們在決定跑長距離的路跑賽之前大都已經訓練一段時間了但最近幾年開始有些改變許多人的第一場正式比賽會直接報名五公里十公里或甚至馬拉松當你正在為某場比賽訓練時初期應該先進行幾週相對輕鬆的低強度訓練之後才接受專項的特殊訓練尤其對入門跑者來說初期的基礎訓練可以結合快走和慢跑 自年开始成为奥运会正式比赛项目