覺察減壓 覺察減壓MindfulnessBased Stress Reduction 簡稱 MBSR 以Mindfulness為基礎之壓力減低是一個為期八週有實證基礎的課程計畫可提供非宗教性密集的覺察訓練以幫助有壓力者焦慮者憂鬱者和疼痛者覺察減壓由喬卡巴金Jon KabatZinn教授於年代在麻塞諸塞州大學的醫學中心開發此課程它結合了覺察冥想身體意識瑜伽來對行為思維感覺和行動方式進行探索覺察可以理解為對當前經驗的非判斷性接受和當下經驗包括身體覺知內在心智狀態思想情緒衝動和記憶目的是減少壓抑或苦惱並增加幸福感覺察冥想是一種培養注意力發展情緒調控和減少沉思和憂慮的方法過去的幾十年中覺察冥想一直是可控的臨床研究主題有增進心智健康 和促進身體健康的潛在效果雖然覺察減壓源自於精神式的引導但該課程與宗教是無關的 覺察減壓課程在覺察減壓在年發表的著作 Full Catastrophe Living 譯災難生存法則 中有詳細描述