坐馬 坐馬是中國武術特別是南拳練習開始之技法北拳稱為站樁主要練習股四頭肌腓腸肌等腿部肌肉以達致身體平衡於坐馬期間配合呼吸採用腹式呼吸法可鍛鍊腹直肌及外斜肌等軀幹肌肉氣沉丹田及身體上其他隨意肌之硬氣功亦可自然舒氣練習軟氣功做到心無雜念冥站隨意之輕鬆精神狀態