仰臥推舉 仰臥推舉英語bench press簡稱平板卧推卧推又稱推舉是上身训练中的一种若以健美为目的这种训练被用于增强胸肌三角肌与三头肌当做卧推时需要先仰卧双手将重物压低到胸部所处的水平线以下接下来将重物向上推直到手臂伸直此项训练主要着重于发展胸大肌辅助完成此项动作的其他肌肉也同时得到了锻炼其中包括前三角肌前锯肌啄肱肌肩部肌肉斜方肌以及肱三头肌卧推是健力运动中三项举之一且被广泛地用于负重训练健美以及其他类型的健身训练中用以发展胸部肌肉