等长运动 等长运动英語Isometric exercise又称为等长性肌肉收缩运动是一种运动形式涉及肌肉的静态收缩而关节角度没有任何可见的运动术语等长由希腊单词isos相等和metria测量组合而成这意味着在这些练习肌肉的长度和关节的角度不变化虽然收缩强度可以变化 这与等张收缩英语Isotonic contraction形成对比在等张收缩中尽管肌肉长度和关节角度会发生变化但收缩强度不会改变 等长运动的三种主要类型是等长按压拉动和保持它们可能包含在力量训练方案中以提高身体从静态位置施加力量的能力或者在等长保持的情况下提高身体在一段时间内保持姿势的能力作为一个动作等长按压对于身体准备立即进行后续力量运动的能力也至关重要这种准备也称为等长预压 研究人员在对比常见的运动后发现这种等长运动降血压的效果竟然是最好的而平板支撑是等长运动中极具代表性的动作