系统脱敏法 系统脱敏法英語systematic desensitization又称为系統減敏法系統减敏感法或渐进式暴露疗法graduated exposure therapy是一种认知行为疗法由南非心理医生约瑟夫沃尔普提出系统脱敏法在临床心理学中用于帮助患者克服恐惧或其他焦虑症该方法基于经典条件作用与认知心理学与应用行为分析有共通之处当行为分析师使用该疗法时其基于激进行为主义英语Radical behaviorism与功能分析英语Functional analysis psychology并使用对抗性条件作用英语Counterconditioning的原则如冥想或深呼吸而从认知角度而言则是认知与感觉触发了行为 系统脱敏法共包含三个步骤首先建立焦虑的等级层次然后再学习放松或其他应对策略最后患者使用学习到的应对策略克服第一步中建立的焦虑等级最终引导患者能够逐步克服焦虑等级中的每一个层次