爬绳 爬绳是一项競技运动參與者一般要用双手攀爬垂直的绳索不過手足并用也可以只用上肢也能爬繩從垂直的绳索降落时為避免快速下滑導致手掌擦破參與者可以两腿夾住绳子為避免摔伤也不要在离地很高时松手跳下