體能鍛煉 體能鍛鍊又稱體能訓練體適能訓練泛指所有通過運動方式來達到維持與發展適當體能增進身體健康的身體活動它的目標有許多種包括增強肌肉與循环系统增進運動技能與身體體能減重或維持體重或是單純的休閒等等規律而定時的進行體能訓練有助於活化身體的免疫系統預防或改善一些文明病例如心血管疾病型糖尿病以及肥胖也可以改善心理健康減輕憂鬱增進對壓力的抵抗能力改善睡眠品質改善失眠問題有助於形成正面的自尊