自我關愛 在心理學中自我同情或自我關愛英語selfcompassion是指在感知到不足失敗或大多數痛苦的情況下給予自己憐憫 心理學家 Kristin Neff 將自我同情定義為由三個主要要素組成善良的對待自己英語selfkindness共同的人性英語common humanity和覺察英語mindfulness 善良的對待自己在遭遇痛苦和個人短缺方面時以熱情溫柔而有愛意友善慷慨體貼的態度對待自己而不是逃避它們或用自我批評傷害自己 共同的人性認識到痛苦和個人失敗是人類共同經驗的一部分而不是孤立 覺察對自己的負面情緒採取平衡的方法這樣感受既不會被壓制也不會被誇大以開放的態度觀察消極的想法和情緒覺察是一種不加評判並加以接受的心智狀態在這種狀態下個人觀察自己的想法和感覺而不試圖壓制或否認它們 覺察要求一個人不要過度專注於心理或情感現象將注意力集中於自己的負面情緒否則會引發負面反應 自我同情的概念可能類似於卡爾羅傑斯Carl Ransom Rogers的無條件積極尊重英語unconditional positive regard概念或阿爾伯特埃利斯Albert Ellis的無條件自我接受英語unconditional selfacceptance或如瑪麗萊恩斯耐德Maryhelen Snyder的內部感同身受者英語internal empathizer概念帶著好奇心態探索自己的經驗的同時對自己的痛苦或不幸表示同情憐憫和關心或如Ann Weiser Cornell所稱以溫柔且開放的態度與自己存在的所有部分建立關係的概念或如Judith V Jordan所提出的自我同理英語selfempathy概念接受關心並同理自己的感受 自我同情與自我肯定有不同的影響自我肯定是對自我的主觀情感評價儘管許多心理學家多年來一直讚揚自我肯定的好處但一些研究暴露了與追求高度自我肯定相關的代價包括自戀扭曲的自我認知易受變化影響和或不穩定的自我評價以及對自我威脅的憤怒和暴力由於自我肯定常與外貌學術成就和社會認可等源自外界受外界影響的自我評價有關因此往往不穩定且易於產生負面結果