仰臥起坐 仰臥起坐英文Situp是常見的健身運動主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉准备动作是躺在地板上弯曲膝盖以放松背肌和脊柱两腿并拢并伸直然后身体抬起但臀部不能离地脚部也不能移动或者抬起直到身体与底面成为止然后重复现在的仰卧起坐通常要求双手抱头以起身后额部接触膝盖为准也存在双臂伸直摆动起身 由於现在一些观点表明仰卧起坐的训练效果不大而且有可能损伤脊柱因此很多训练计划都改為使用卷腹取代仰卧起坐以锻炼腹肌 而仰卧起坐不能在地板上做因為會傷及尾龍骨