覺察 覺察英語mindfulness同表達當下念頭現在進行式思維之正念中譯是一種心理過程目的是专注于当下而不加判断能以冥想和其他訓練發展而成覺察源自於念禪觀和藏傳冥想技巧覺察的定義和技巧範圍很廣而佛教傳統解釋了覺察的構成要素即過去現在和未來的當下感覺和心智現象之生滅現代西方社會中為覺察的普及做出貢獻者包括釋一行賀伯特班森英语Herbert Benson喬卡巴金理查戴維森英语Richard Davidson和胡君梅 自年代以來臨床心理學和精神病學已經開發了許多基於覺察的治療方法以幫助人們體驗各種心理狀況覺察練習已被用於減輕憂鬱症降低壓力和焦慮以及用於治療藥物成癮而在學校監獄醫院退伍軍人中心和其他環境中亦採用了以覺察模式為基礎之計劃並將之應用於諸如健康老化體重管理運動表現特教需求以及產期介入等 臨床研究已證明在不同類別患者以及健康的成年人和兒童中覺察對身體和心理健康都有好處研究指出特質覺察與心理健康之間存在正相關關係覺察練習似乎有益於治療精神病患者有研究提到沉思和擔憂會導致多種心智疾病而覺察則可減少沉思和擔心進而可預防心理健康問題的出現 也有證據表明進行覺察冥想可能會影響身體健康例如反覆地生活在壓力想法即沉思中似乎會增強生理壓力源此為交感神經系統和下視丘腦下垂體腎上腺軸的持續活化之結果這會導致身體健康相關的臨床表現研究亦提到減少沉思的覺察冥想可能會改變這些生物臨床路徑此外覺察有利於免疫系統和減少發炎特別是可減少某些慢性疾病所產生的發炎狀況有多項研究都支持這些發現再者覺察亦可對大腦內建網路模式帶來較低的活化程度進而降低罹患失智症和阿茲海默症的風險 然而有人對覺察的商業化和過度的健康行銷提出質疑強調需要更多的隨機控制研究方法學上的細節陳述以及使用更多的樣本數