外功 外功 是指锻炼筋骨皮的功夫讲究练习手眼身步及肩肘腕胯膝等使用技巧从而达到力量整合身形流暢在中國武術中中藥對於外功的練習也起著重要作用包括了去瘀活血及調理沉痾方面 外功的目的一是增加自身的抗擊打能力二是增加進攻的威力由於武術作為技擊實戰的意義早已基本消失只有很少數人以實戰為目的在練習外功 練習方式分為兩種一種為加強身體素質有與其他技擊種類相似的地方有反覆打擊一定硬度的目標或反覆承接硬物擊打長時間坐馬來控制重心與平衡拉筋來延展四肢以整合力量或延長力矩以及負重訓練來增加肌肉強度等方式 第二種為练习手眼身步及肩肘腕胯膝等使用技巧依照各門派別會有擒拿推手散手器械拳架腿法等不同的用法