放鬆技巧 放松技巧或放松技术英語relaxation technique或放松训练英語relaxation training是帮助人緩解身心紧绷或兴奋的方法过程程序或活动以达到較為平静的状态或是减轻疼痛焦虑压力或愤怒的程度放松技巧通常被用作更广泛的压力管理计划的一个要素可以减少肌肉紧张降低血压减慢心率和呼吸频率配合腹式呼吸并促进其他健康益处 人门应对压力的方式有所不同例如变得不知所措沮喪或两者兼而有之 深呼吸的过程有助于压力过大的人平靜下來瑜伽气功太极和调息Pranayama指专注于呼吸的瑜伽练习都包含深度呼吸有节奏的运动可以改善抑郁症患者的身心健康 同時遇到压力过大和抑郁症的人潜在症状为在某些方面感到沮喪在其他方面感到過度兴奋通过步行或练习专注于力量的瑜伽技巧有助于改善症状 身体放松与宁静满足的幸福体验密切相关放松方式是一种心理治疗中的治疗方法通常用于改善心理卫生mental health 放松过程的练习有仪式化的设置其中有固定的练习阶段的一定持续时间的练习一定的身体姿势主要是坐着或躺着以及对某些想法或感觉的专注