負重訓練 負重訓練英語Weight training在台灣習慣稱為重量訓練簡稱重訓是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練使用不同部位骨骼肌組織之收縮向心收縮或離心收縮產生之力量抗衡重力通常指啞鈴槓鈴及其他器械之重量或阻力使肌肉得到鍛鍊針對人體不同的肌肉群組有不同的重量訓練動作 與舉重健力及健美運動不同重量訓練並非獨立的運動項目而是不同運動員訓練的基本元素用以提升肌力爆發力肌耐力或肌肉圍度進而提升運動表現 重量訓練為一精密之運動科學當中的不同元素包括負重量動作質素重複次數組數甚至訓練之間的休息時間均會對訓練的結果造成影響