戶外拓展訓練 外展訓練簡稱拓展訓練或戶外訓練是一種體驗式教學課程透過在戶外的自然環境所舉行的一些精心設計的活動以達到培訓學員的目的活動可訓練學員的解決問題技巧團隊精神領導才能求生技能等等視乎課程的設計而定 在戶外拓展訓練中常見的活動包括團體遊戲遠足攀石野外定向划獨木舟爬繩網等等  戶外拓展訓練一般包含四個階段 團隊熱身熱身活動以簡單為主主要加深學員之間的互相認識和了解以及放鬆心情為之後的階段做好準備 個人項目個人任務著重心理挑戰主要考驗每位學員的心理承受力以及獨立思考 團隊項目透過困難的團隊活動提高學員的合作意識和團隊精神藉此加強學員之間的配合默契理解和信任 回顧總結回顧及總結整個訓練幫助學員消化自己所學習到的東西以及思考如何運用到現實生活中