倒立俯卧撑 倒立俯卧撑顧名思義以倒立方式進行是俯卧撑的一種初學者可以雙腳靠牆借力待核心力量英语Core strength建立後應以自由倒立為標準動作此運動要求相當的力量和平衡力主要訓練肱三頭肌胸大肌三角肌及整體腹部的肌肉涉及的肌肉基本上與軍式推舉英语Military press相似只是撐起的不是啞鈴或槓鈴而是鍛鍊者自身的體重