硬拉 硬舉的動作 硬舉英語Deadlift又稱拉舉硬拉是一種負重訓練主要用于锻炼下背部即豎脊肌臀部肌肉和大腿肌肉是世界力量举重锦标赛WWC World Weightlifting Championship的项目之一另外两项是深蹲和卧推 广义的硬舉可以分为直腿硬舉stifflegged deadlift和屈腿硬舉两种严格意义的硬舉是屈腿硬舉即运动员站立在地面上将静止的杠铃从地面上拉起至自己大腿上部此时运动员的身体应完全直立