有氧健身操 有氧健身操英語Aerobics又稱有氧舞蹈健美操是一種以有氧運動形式進行的體操能夠提升肌肉的彈性和強度也可以增強心肺功能有氧训练是一种以提高人体耐力素质增强心肺功能为目的体育运动很多时候也被用作减轻体重进行体育运动时当心率达到最大心率的就可认定是在进行有氧训练比較科學的定義有氧運動是指長時間有節奏會令心跳率上升的大肌肉運動 一般來說有氧健身操通常會由一名導師帶領一班學員進行