深蹲 深蹲英語Squat又稱蹲舉在力量练习中是个复合的全身性的练习动作它可以训练到大腿臀部大腿后肌同时可以增强骨头韧带和横贯下半身的肌腱深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度以及发展核心力量core strength必不可少的练习在等长收缩中在以正确的方式深蹲时下背部上背部腹部躯干肌肉肋间肌肉以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的 深蹲在力量举健力中是一种竞争性的上举