睡眠日记 睡眠日记是一个人的睡眠时间和醒来时间的相关信息的记录这个记录通常持续几个星期它可以通过自己或他人来记录记睡眠日记是国际公认的辅助检查睡眠疾病的方法而每天记睡眠日记本身对一部分失眠患者来说就是一个行之有效的疗法睡眠日记中应详细记录与睡眠有关的各种信息比如上床前做了什么事情喝了什么饮料上床的时间中间醒来过几次起床时间是几点是否做了噩梦第二天精神怎样是否影响生活工作另外还要让同眠者或者家人观察自己睡眠中的情况比如睡觉中是否打呼噜说梦话以及有无其他异常表现