自由滑 自由滑英語Long Program或Free Skating簡稱FS是花式滑冰競賽中的內容之一是花式滑冰單人滑雙人滑項目現行競賽內容中的第二項就如同名稱所指出的表演時間較短節目來得長女子單人滑男子单人滑成人組表演時限為分鐘雙人滑成人組則為分秒而青少年組的時限少秒 最初自由滑在花式滑冰競賽中是相對於規定動作設計的其自由之處在於有選擇表演元素的完全自由選手可以表演最適合表現個人技術的任何元素組合然而年代國際滑冰總會通過均衡節目的方案在年實施於雙人滑項目並在年擴及單人滑項目以反擊流行趨勢當時選手們在節目中著重更純粹的運動元素如跳躍而犧牲展示滑冰技術的旋轉與其他動作其後許多年平衡節目的方案要求單人滑選手在節目中至少表現個旋轉雙人滑選手則要表演到個托舉