וים הוף

וים הוף (Wim Hof; נולד ב-20 באפריל 1959 בסיטארד, מחוז לימבורג, הולנד) הוא הרפתקן ופעלולן הולנדי אשר נודע בכינוי "איש הקרח" בשל יכולתו לעמוד בפני קור עז. הוף מייחס את הישגיו לטכניקת הנשימה שפיתח המבוססת על מדיטציה טיבטית. הוף מחזיק ביותר מעשרים שיאי עולם, ביניהם שיא עולם בשהייה באמבט קרח (אנ'). הוא שבר את שיא העולם כשישב בגוש קרח במשך שעה, 13 דקות ו-48 שניות - שיא שנרשם בספר השיאים של גינס בשנת 2008. בשנת 2007, הוא ניסה לטפס על הר האוורסט כשהוא לבוש במכנסיו הקצרים בלבד, ונכשל עקב פציעה בכף רגלו.[דרוש מקור] בשנת 2009 הוף השלים ריצת מרתון מלאה (42.195 קילומטרים) באזור חוג הקוטב בפינלנד, בטמפרטורות באזור 20- מעלות צלזיוס, שוב כשלגופו מכנסיים קצרים בלבד. הוא סיים את הריצה בחמש שעות ו-25 דקות, והאתגר תועד בכתבה ששודרה בערוץ 4 הבריטי. בשנת 2010 שבר הוף פעם נוספת את שיא השהייה בקרח, כשעמד שקוע בין קוביות קרח במשך שעה ו-44 דקות בטוקיו, יפן. בשנת 2011 הוא שבר את השיא פעמיים נוספות, פעם אחת בעיר אינזל שבגרמניה בפברואר, ופעם שנייה בחודש נובמבר בניו יורק. השיא הנוכחי שקבע הוף לשהייה בקרח עומד על שעה, 52 דקות ו-42 שניות. בחודש ספטמבר 2011 הוא רץ ריצת מרתון במדבר נמיב מבלי לשתות מים; הריצה הייתה תחת פיקוח של רופא מנמיביה. ב-19 באפריל 2012 שודר פרק בכיכובו של הוף בתוכנית טלוויזיה אמריקאית העוסקת בחקירת האמת מאחורי סיפורים וטענות שונות. הוף נבחן כנגד עובד של התוכנית בשם אוסטין - שניהם התיישבו בתוך אמבטיות קרח. אוסטין ישב באמבט במשך כעשרים דקות וחום גופו צנח ב-8 מעלות. כאשר הוף יצא מן האמבט, הצלמים נעזרו במצלמת חום (אנ') שהראתה שחום גופו עמד על כ-40 מעלות. חום גופו של הוף וכן קצב לבו נשארו יציבים במשך עשרים הדקות. הוף הסביר את היכולת שלו לספוג ולשאת עומסי קור בכך שהוא מסוגל "להפעיל את התרמוסטט הפנימי שלו" באמצעות כוח המחשבה. מחקר שפורסם בכתב העת PNAS טען שקבוצה של מתאמנים הצליחה להעלות את קצב הלב, רמת האדרנלין, ורמת האלקליות בדמם על ידי תרגול תרגילי נשימה בשיטת וים הוף. מטא-אנליזה משנת 2024 מצאה עדויות לכך שהשיטה יכולה לסייע בהפחתת דלקת דרך הגברת רמות האדרנלין. התוצאות ביחס לביצועי ספורט ומדדי נשימה היו מעורבות. בחודש נובמבר 2011 הוף ותלמידו, ג'סטין רוזלס, הוציאו לאור ספר בשם "להפוך לאיש הקרח" (Becoming the iceman), אשר מתאר את אימוניהם על מנת לשפר את עמידותם בפני תנאי חום וקור קיצוניים. הוף נולד בעיירה ההולנדית סיטארד שמרוחקת 2 קילומטרים מהגבול עם גרמניה, ו-7 קילומטרים מהגבול עם בלגיה. להוף שישה אחים ושתי אחיות (ביניהם אח תאום). אשתו הראשונה אובחנה עם סכיזופרניה, והתאבדה ב-1995. כך נותר לבדו לגדל את ארבעת ילדיהם, והוא סיפר כי יציאה לטבע, בילוי בנהרות ובאגמים הקלו על התמודדותו עם המצב. כך גילה את מסוגלותו להיחשף לקור, ואת ההשפעות המיטיבות של הפרקטיקה. בשנת 2003 נולד להוף ילד נוסף מנישואיו הנוכחיים. מדיה וקבצים בנושא וים הוף בוויקישיתוף אתר האינטרנט הרשמי של וים הוף וים הוף, ברשת החברתית פייסבוק וים הוף, ברשת החברתית אקס (טוויטר) וים הוף, ברשת החברתית אינסטגרם וים הוף, ברשת החברתית טיקטוק וים הוף, סרטונים בערוץ היוטיוב וים הוף, ברשת החברתית Goodreads אתר על שיטתו של וים הוף 5 טכניקות נשימה שכדאי להכיר כתבה על וים הוף באתר highexistence ריאיון עם וים הוף באתר הדיילי מייל Sam Rowe, ‏Dumb or daring? In defence of 'stupid' men, The Telegraph, 13 December 2014 Wim Hof Says He Holds the Key to a Healthy Life – But Will Anyone Listen? במגזין הרולינג סטון. About Innerfire באתר של טכניקת וים הוף. איליה ירוחימוביץ', תאמינו או לא, באתר nana10‏, 2 בפברואר 2008 סרטון מתוך הכתבה המציגה את וים הוף בריצת המרתון בפינלנד. "'Iceman' Wim Hof breekt wereldrecord ijsstaan" ['אייסמן' וים הוף שבר שיא עולמי לעמידה במי קרח]. AT5 Nieuws (בהולנדית). Amsterdam. 3 בינואר 2010. נבדק ב-10 במאי 2012. {{cite news}}: (עזרה) כתבה על וים הוף בריצת המרתון במדבר נמיב אמת או בדייה - תיעוד כתוב שפורסם לאחר התוכנית ששודרה Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans באתר הירחון המדעי PNAS. Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans באתר הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, PubMed Central. Omar Almahayni, Lucy Hammond, Does the Wim Hof Method have a beneficial impact on physiological and psychological outcomes in healthy and non-healthy participants? A systematic review, PLOS ONE 19, 2024-03-13, עמ' e0286933 doi: 10.1371/journal.pone.0286933