Cómo adelgazar las piernas es un tema que atormenta a muchas mujeres, principalmente. Siempre hay áreas en nuestro cuerpo zonas en las que, a pesar de que nuestro peso ideal, se acumula un montón de grasa que no puede perder peso o lograr que se convierta en un músculo. <br><br>las Mujeres con cuerpos en forma de pera suelen tener este problema, y encontrar que es difícil quemar grasa de sus piernas. Por ello, hoy te proponemos este objetivo con una dieta y una rutina de ejercicios para adelgazar las piernas. <br><br>Dieta para adelgazar las piernas<br><br>Para adelgazar las piernas deben reducir al mínimo el consumo de grasas saturadas e insaturadas–bebidas y jugos están listos, galletas, papas fritas, envasados–, así como alimentos que contienen grandes cantidades de sal y azúcares. <br><br>Nos consumen tres porciones de frutas al día y muchas muchos verduras, leche descremada, frutos secos y agua. la carne debe ser bajas en grasas, sobre todo el, pollo y el pescado, y debes limitar la ingesta de hidratos de carbono, aunque no restringir por completo<br><br>Claro que también es necesario cambiar nuestra forma de comer: hay que hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día para que el metabolismo vaya más rápido<br><br>Algunas dietas que puedes seguir son la Atkins–es baja en hidratos de carbono, las, dietas bajas en calorías de entre 1200 y 1500 calorías al día dieta, o dietas cetógenas<br><br>El ejercicio para adelgazar las piernas <br><br>Se puede realizar ejercicios para adelgazar las piernas-aeróbicos-y también tonificar y endurecer las piernas. Con una rutina de diez minutos de ejercicios al día, esto se puede lograr, siempre y cuando agreguemos el ejercicio aeróbico: caminar, andar en bicicleta, trotar, correr, patinar, nadar e incluso subir escaleras nos ayudarán a adelgazar las piernas. Además, algunas posturas de yoga y pilates te ayudará a adelgazar y tonificar los músculos de las piernas<br><br>Aeróbic <br><br>los ejercicios Aeróbicos son muy útiles cuando queremos adelgazar las piernas, ya que la mayoría de ellos las utilizan como principal mientras que mejoran la circulación de la sangre, lo que eliminará toxinas y mejorará la tonificación. Durante el entrenamiento, el cuerpo entra en cetosis, es decir, convierte la grasa en energía. Debemos tener en cuenta que vamos a perder la grasa de todos los sitios, no únicamente de las piernas<br><br>Por su parte, una amplia variedad de ejercicios de sentadillas tienen importantes beneficios en girar y apretar las piernas.  <br><br>Otros ejercicios para tonificar piernas <br><br> Para interior de los muslos vamos a acuéstese sobre la alfombra con las rodillas dobladas y una pelota de goma de tamaño medio entre las piernas, que apretaremos durante 30 segundos<br><br>Estas son algunas formas de adegazar las piernas. Sin embargo, debemos tener en cuenta que cada persona tiene una constitución diferente, y una cadera ancha nos permitirá menos variaciones que una cadera estrecha.  <a href="http://www.healthproductaid.com/como-adelgazar-las-piernas/">como bajar de peso</a>