これやった。
https://github.com/mixi-inc/iOSTraining/wiki/4.3-%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%BA
https://github.com/mixi-inc/iOSTraining/wiki/4.4-UITableView%E3%81%AE%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96%E3%81%AE%E3%82%AA%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%80%81%E3%82%AB%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%BA

１．セクションを覚えた
２．ヘッダーフッターをいじれるようになった
https://github.com/mixi-inc/iOSTraining/wiki/4.4-UITableView%E3%81%AE%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96%E3%81%AE%E3%82%AA%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%80%81%E3%82%AB%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%BA

RefreshControllを使った！！
テーブルビューで、テキスト量に応じてテーブルセルの高さを自動調節する奴