Lebih lanjut, dr. Helmin menyarankan, pada saat sahur, makanlah sebanyak 30% dari kebutuhan makan sehari yang terdiri dari sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, kentang dengan kulitnya, dan roti gandum.
Dokter Helmin menyarankan untuk makan hanya 10% dari kebutuhan makan sehari pada saat sahur.