Vitamin C merupakan pendorong sistem kekebalan tubuh terbesar. Kekurangan vitamin C bahkan dapat membuat Anda lebih rentan terserang berbagai macam penyakit. Tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin C sehingga perlu mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin C antara lain jeruk, lemon, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Tubuh dapat memproduksi vitamin C sendiri sehingga konsumsi makanan kaya akan vitamin C tidak perlu dilakukan.