Entrena tu atención para lograr tus metas: Foco, atención y concentración para mejorar tu vida
"Entrena tu atención para lograr tus metas" es un libro que te ayuda a entrenar tu foco mental y el sostenimiento de la atención necesarios para conseguir tus objetivos vitales. Es un manual de consulta a la vez que un programa de entrenamiento práctico y de autogestión, es decir, con ejercicios asequibles para puedan realizarse por cualquier persona sin necesidad de un instructor. El programa es progresivo. Empieza con ejercicios muy sencillos que ayuden a indicar al lector cómo es su nivel de atención (Parte 1). El programa también va de menos a más. Comienza con ejercicios basados en la respiración y poco a poco se van introduciendo elementos o aspectos diferentes que van completando el entrenamiento (Parte 2). En la tercera parte se ofrecen ejercicios de continuidad así como recomendaciones y herramientas basadas en programas de productividad con el objetivo de que el lector no se quede con lo conseguido en las seis semanas si no que siga ejercitándose. Las herramientas que se dan en la tercera parte pretenden ayudar al lector a organizar mejor su fama de trabajo o estudiar.A lo largo del libro se combina teoría con mucha práctica. Se introducen además temas paralelos como la multitarea, los distractores internos y externos, la postura corporal, mindfulness…Por tanto, es un libro que va más allá de las técnicas meditativas básicas de atención plena (mindfulness) ya que aporta herramientas de productividad y ejercicios de atención sostenida (concentración) para dar soluciones tanto a estudiantes como a trabajadores aplicables a su realidad y circunstancias. Y es este valor añadido uno de los puntos fuertes del libro.