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料理名稱：【韓式小菜食譜】韓式涼拌小黃瓜오이무침，描述：對韓國煮婦來說，有了「韓式小菜」，每一餐都可以輕鬆料理。我很喜歡這道「韓式涼拌小黃瓜」，吃起來微微辣與酸，非常開胃。😋
🎬👇and 그리고Kitchen YouTube食譜影片:《超簡易韓式涼拌小黃瓜》
https://youtu.be/WWoOHRLBWyM，烹飪時間：10分鐘，食材：小黃瓜(7條), 鹽巴(1茶匙), 韓式辣醬(2湯匙), 韓式辣椒粉(1茶匙), 糖(1茶匙), 醋(1茶匙), 韓國麻油(1茶匙), 白芝麻(適量)
料理名稱：青椒蕈菇雞肉炒飯。簡易便當菜食譜，描述：影音食譜:https://www.youtube.com/watch?v=8V064j42dV4
圖文食譜:https://www.sisicooking.com/2020/05/blog-post_14.html，烹飪時間：45分鐘，食材：青椒(1 個), 蘑菇(10個), 肉雞去骨雞腿肉(1片), 白米(1杯), 鹽(1茶匙), 醬油(1大匙), 橄欖油(2大匙)
料理名稱：鮮蝦粉紅醬櫛瓜義大利麵，描述：HelloFresh France食譜實作，烹飪時間：45分鐘，食材：新鮮蝦仁(180g), 義大利麵(180g), 櫛瓜(1條), 蒜頭(4瓣), 紅蔥頭(1顆), 紅辣椒(1條), 龍蒿葉Estragon(5g), 咖哩粉(3茶匙), 甜紅椒粉(3茶匙), 魚湯塊(1塊), 切丁番茄罐頭(400g), 料理用鮮奶油(200g), 無鹽奶油(2茶匙), 鹽(少許), 粗粒黑胡椒(少許), 白胡椒粉(少許), 白酒醋(少許), 太白粉(2茶匙)
料理名稱：金沙腐乳瓢瓜，描述：其實以前我從不吃瓢瓜的
就莫名的覺得它這麼大一顆會吃不完
最近收到一個足足5斤的巨大瓢瓜
只好來試試看.
老菜式也有新吃法！
這個金沙腐乳瓢瓜連孩子們都說好吃，烹飪時間：10分鐘，食材：瓢瓜(2台斤), 甘甜豆腐乳(3小塊), 熱水(1大匙), 蒜頭瓣(5-6瓣), 紅辣椒(2條), 沙拉油(1茶匙), 水(50cc), 鹽(1/4茶匙), 鹹蛋黃(1顆)
料理名稱：醃小黃瓜，描述：五分鐘打發偷懶料理，烹飪時間：10分鐘，食材：小黃瓜(三條), 蒜頭(兩顆), 辣椒(一條), 鹽(少許), 糖(10克), 白醋(20克), 香油(少許)
料理名稱：香腸炒小黃瓜，描述：重新要恢復到辦公室上班，為了防疫，便當還是自己帶比較安全，一星期沒補貨了，翻出冷凍的香腸，與蒜片和小黃瓜一起快炒，就是ㄧ道美味好吃的便當菜了哦～
也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～
https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/，烹飪時間：20分鐘，食材：有機小黃瓜(6根), 蒜味香腸(2根), 蒜頭(2瓣), 蔥(2根), 辣椒(1/2條), 紅蘿蔔(1/4條), 鹽(1茶匙), 黑胡椒粉(少許)
料理名稱：涼拌茄子+蒸秋葵，描述：如果煮茄子煮出超漂亮的紫色，真的是會讓人感到超級小確幸！除了用看的很療癒，吃起來反而更加美味了，用這招保證茄子保持完美紫色，愛吃茄子的你試試看吧。，烹飪時間：20分鐘，食材：茄子(3條), 秋葵(12-16個), 蔥花(1支), 蒜末(4-5顆), 白醋(適量), 白砂糖(1匙), 油(60ml), 醬油(1匙), 花椒粉(適量), 鹽(1.5匙)
料理名稱：黑芝麻雞肉鮮蝦櫛瓜青醬義大利麵，描述：假日最想做的就是煮盤配料豐富的義大利麵，配上一杯白酒。
野犬的春夢： http://pwilddog.pixnet.net/blog，烹飪時間：30分鐘，食材：去骨雞腿(200g), 櫛瓜(1條200g), 鮮蝦(11尾180g), 義大利麵(250g), 大蒜(2-3瓣), 米酒(1大匙), 醬油(1大匙), 太白粉(1大匙), 黑芝麻(0.5大匙), 羅勒青醬(4大匙), 七味粉(適量), 鹽、胡椒(適量)
料理名稱：櫛瓜綠沙拉，描述：一日一日轉暖的天氣，來一盤滿眼新綠的沙拉，實在是個開胃的好主意。
用叉子輕輕的撥動盤子裡的綠意盎然，春天不只在窗外，也在餐桌上。，烹飪時間：10分鐘，食材：櫛瓜(1/2根), 小黃瓜(1根), 綠葡萄(3顆), 紫洋蔥(10g), 蔥綠(1支), 九層塔(3支), 香菜(2株), 熟腰果(10顆), 初榨橄欖油(2大匙), 巴薩米可醋(1大匙), 蜂蜜(1大匙), 鹽(1/4小匙)
料理名稱：韓式櫛瓜蔬菜煎餅（微脆口感），描述：去韓國必點的蔬菜煎餅，邊緣比較脆搭配蔬菜香氣ㄧ口接一口的就吃了一大份。參考了幾位韓國食譜試做果然有脆口的感覺，喜歡微脆煎餅的朋友ㄧ起試試吧～，烹飪時間：20分鐘，食材：中筋麵節(90g), 玉米粉(30g), 泡打粉(6克), 冰塊水（適量邊攪邊加）(90-100ml), 蛋(1顆), 櫛瓜（切絲）(100g), 紅蘿蔔(隨自己喜好）(70g), 洋蔥(100g), 麵糊調味(0), 鹽(1茶匙), 糖(1茶匙), 胡椒(少許), 沾醬(0), 醬油(1湯匙), 糖(1小匙), 開水(1湯匙), 白醋(0.5茶匙), 辣椒粉(1茶匙)
料理名稱：雞肉竹輪炒櫛瓜，描述：以前櫛瓜很難買的時代，看到櫛瓜就會很感動的買回家。現在這份習慣依舊存在，冰箱常常無故就多出幾條櫛瓜。「你那櫛瓜再不煮就又要壞掉了....。」，趕快翻翻冰箱，把櫛瓜炒了。
野犬的春夢： http://pwilddog.pixnet.net/blog，烹飪時間：30分鐘，食材：櫛瓜(1條200g), 雞胸肉(1片270g), 小竹輪(5小條), 豆瓣醬(2大匙), 冷凍三色蔬菜(一些), 醬油(1大匙), 米酒(1大匙), 太白粉(1大匙), 糖(0.5小匙), 鹽、胡椒(適量)
料理名稱：絞肉炒瓠瓜，描述：小家庭要一次吃完瓠瓜不太容易，這道料理不只可以當晚餐吃，隔天加入白飯又變身成瓠瓜稀飯，是我家很愛的夏天料理。，烹飪時間：20分鐘，食材：瓠瓜(1顆), 絞肉(1個拳頭大), 蒜頭(5-10瓣), 鹽(適量)
料理名稱：蒜香辣炒雞肉櫛瓜麵(減醣)，描述：減少澱粉的攝取,櫛瓜刨成薄片當作麵條和雞肉辣炒, 蒜頭增量補充大蒜素增加抵抗力! 雞腿肉軟嫩入味,櫛瓜清甜爽口好吃!!，烹飪時間：15分鐘，食材：櫛瓜(3條), 金豐盛冷藏去骨腿排(200g), 蒜頭(5辦), 乾辣椒(6條), 紅椒粉(2小匙), 白胡椒粉(1小匙), 鹽巴(2小匙)
料理名稱：普羅旺斯雜菜煲，描述：法式雜菜煲是一種鄉村料理，就是把很多蔬菜一起燉，
有看過“料理鼠王”的應該都記得這道讓人回到小時候的菜吧，最好吃的味道是家的味道。，烹飪時間：120分鐘，食材：綠櫛瓜(1~2條), 大蕃茄(2~3顆), 金紐扣(黃色蔬菜)(適量), 茄子(1~2條), 洋蔥(0.5~1顆), 黃甜椒(1顆), 紅甜椒(1顆), 蕃茄(2~3顆), 蒜頭(2~3瓣), 百里香(適量), 迷迭香(適量), 高湯(200ml), 糖(適量), 黑胡椒(適量)
料理名稱：韓式小黃瓜泡菜，描述：韓式小黃瓜在家也能輕鬆做，醃料醬汁還可和豬肉片ㄧ起炒變身泡菜炒豬肉喔!!，烹飪時間：60分鐘，食材：小黃瓜(九條), 紅蘿蔔(1/4條), 韭菜(ㄧ小把), 洋蔥(1/4個), 蒜頭(三瓣), 薑末(一小匙), 韓式辣椒粉(二大匙), 魚露(二大匙), 蝦米或蝦皮(一大匙), 糖(一大匙), 鹽(ㄧ小匙)
料理名稱：櫛瓜炒雞柳，描述：每每買櫛瓜都會想要黃色與綠色的一起買，炒菜起來顏色比較好看，櫛瓜拌炒雞胸肉一道簡單健康的料理快來試試看😋，烹飪時間：15分鐘，食材：黃櫛瓜(1條), 綠櫛瓜(1條), 蒜末(適量), 雞柳(1份)
料理名稱：青椒牛肉，描述：好吃便當菜，烹飪時間：10分鐘，食材：牛肉片(600克), 青椒(2顆), 辣椒(2條), 蒜頭(2顆), 醬油(1大匙), 米酒(1大匙), 太白粉(1匙), 辣豆瓣醬(1大匙), 糖(1匙), 牛肉片(600克), 青椒(2顆), 辣椒(2條), 蒜頭(2顆), 醬油(1大匙), 米酒(1大匙), 太白粉(1匙), 辣豆瓣醬(1大匙), 糖(1匙)
料理名稱：涼拌小黃瓜，描述：餐館都有的小菜之一，作法很簡單，可以前一天做好放冷藏，隔天更入味喔！，烹飪時間：10分鐘，食材：小黃瓜(2條), 蒜頭(3粒), 辣椒(適量), 鹽(1.5克), 糖(10克), 醋(6克), 香油(6克)
料理名稱：省時料理《絞肉炒小黃瓜》下飯喔！，描述：快速省時的料理，料理新手也能辦到喔！，烹飪時間：10分鐘，食材：小黃瓜(1條), 豬絞肉(150克), 紅蔥頭(4瓣), 蒜(2瓣), 辣椒(1條), 豆瓣醬(1大匙), 醬油(1小匙), 米酒(1大匙), 砂糖(少許)
料理名稱：小黃瓜🥒紅燒雞腿塊🍗，描述：提升免疫力最近都吃白肉
紅燒比較好下飯😁，烹飪時間：20分鐘，食材：雞腿塊(兩份), 小黃瓜🥒(一條), 三星蔥(三條), 蒜頭🧄(3-4小顆), 醬油(兩湯匙), 醬油膏(一湯匙), 米酒(一湯匙), 冰糖(10小顆)
料理名稱：糖鹽漬小黃瓜片/便當小菜，描述：便當盒裡常見的小菜，可以去味解膩。可惜通常只放三兩片，每回都是吃不夠呀！，烹飪時間：5分鐘，食材：小黃瓜切薄片(4條), 糖(3大匙), 鹽(1大匙)
料理名稱：義式香料野菇燉飯+橄欖油櫛瓜，描述：一解燉飯的相思，用這鍋來細細品嚐，獨特義式香料裹在米飯中與菇類一起烹煮香氣四溢，才起鍋土豆就向爸爸喊肚子餓，直接來上一碗滿滿嗑光。，烹飪時間：20分鐘，食材：白米(1.5杯), 鴻禧菇(1/4顆), 小白菇(1/4顆), 洋菇(7顆), 碗豆(適量), 洋蔥(1/4顆), 櫛瓜(半節), 起司絲(適量), 橄欖油(適量), 奶油(20g), 雞高湯(2杯), 料理用鮮奶油(200ml), 黑胡椒粉(適量), 海鹽(適量)
料理名稱：西班牙經典配菜 蛋奶素 可憐馬鈴薯，描述：西班牙經典配菜，在西班牙餐廳的套餐常常可以吃到
做法簡單，蛋奶素可
一起來試試看吧！
影音版：
https://youtu.be/wiHiZBk_gU8，烹飪時間：30分鐘，食材：馬鈴薯(4顆), 青椒(1顆), 紅椒(1顆), 洋蔥(1顆)
料理名稱：#71 小黃瓜炒香腸，描述：香腸料理、簡單快炒，搭配任何食材都滿搭的。
　
🙏新手發文請多多指教🙏
或有不錯的方法也歡迎一起討論
　
‣‣ 影片教學：https://youtu.be/Y8m-4qIny88
‣‣ FB粉絲團：https://reurl.cc/rly9Lr，烹飪時間：5分鐘，食材：香腸(4條), 小黃瓜(2條), 蒜頭(5~6顆), 鹽巴(1茶匙), 醬油(少許), 雞粉 (非必要)(0.5茶匙), 胡椒粉(適量), 清水(1/4碗)
料理名稱：櫛瓜炒蛋【減醣早餐】，描述：鮮嫩的櫛瓜，搭配炒熟的雞蛋，本身就是一道家常的美味料理，自己烹調，少油少鹽，是減醣時期的好幫手喔。，烹飪時間：10分鐘，食材：櫛瓜(200g), 雞蛋(2顆), 蝦米(1小撮)
料理名稱：青椒炒肉絲【3分鐘】，描述：料備青椒切細點，3分鐘就有一道秒殺白飯的熱炒菜，如果能加上辣椒🌶️的話更讚👍，烹飪時間：5分鐘，食材：青椒(1條), 豬肉絲(約30元), 醬油(10CC), 米酒(5CC), 醬油(5CC)
料理名稱：超簡單懶人料理：蝦皮蒜香瓠瓜，描述：瓠瓜不要切太大塊比較好悶軟，這個季節的瓠瓜好好吃又嫩又甜，大家趕快來做看看哦！，烹飪時間：15分鐘，食材：瓠瓜(1/2顆), 蝦皮(約1湯匙), 蒜頭(2瓣), 水(250cc), 雞粉(1小匙), 鹽巴(1小匙), 油(1大匙), 香油(少許可不加)
料理名稱：肉絲快炒鮮蔬，描述：肉絲醃的好
炒什麼都沒煩惱
滑嫩的肉絲
是媽媽的好幫手
又嫩又香加上爽口的蔬菜
一道菜
簡單上桌，烹飪時間：10分鐘，食材：豬肉絲(一碗量（約200g)), 小黃瓜(1條), 蘆筍(5-6根), 蔥花(半根), 米酒(一湯匙), 糖(半湯匙), 醬油(一湯匙), 胡椒(少許), 蒜頭(2顆), 太白粉(半湯匙), 沙拉油(3/1湯匙), 素蠔油(1湯匙), 醬油(半湯匙), 水(2湯匙), 米酒(半湯匙), 太白粉水(二湯匙), 香油(少許)
料理名稱：鹹蛋炒佛手瓜，描述：佛手瓜不要炒太久，保持脆脆的口感，與鹹蛋切塊一起炒，鹹香脆甜真是美味！便宜又好吃的熱炒菜就是這麼簡單。
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https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/，烹飪時間：30分鐘，食材：佛手瓜(2顆), 熟鹹蛋(2顆), 蒜(2瓣), 辣椒(1/2根), 蔥(3根), 鹽(1～1.5茶匙), 黑胡椒粉(少許)
料理名稱：冬瓜排骨湯，描述：家常湯品 簡單方便 料隨個人喜好改變，烹飪時間：60分鐘，食材：帶肉排骨(2小片), 黃玉米(2根), 冬瓜(1片), 鮮味炒手(半湯匙), 鹽(少許)
料理名稱：韓式櫛瓜炒肉絲，描述：櫛瓜吃到不知如何變化，當成小黃瓜炒肉絲，韓式口味超下飯～，烹飪時間：10分鐘，食材：肉絲(100g), 櫛瓜(2條), 醬油（薄鹽醬油）(2小匙), 水(1小匙), 糖(1小匙), 蒜泥(1/2小匙), 芝麻油(1/2小匙), 芝麻(1小匙), 白胡椒粉(1/2小匙), 韓式辣椒醬(1小匙)
料理名稱：簡單爽口青椒肉絲，描述：🐈愛吃青椒的看過來，烹飪時間：10分鐘，食材：青椒(2顆), 豬五花肉(1人份), 柴魚粉(適量), 蒜頭(3顆)
料理名稱：小黃瓜炒里肌，描述：家常快炒菜，簡單又好吃！低卡健康！帶便當也很好～有小里肌的柔軟和小黃瓜的脆軟口感，還吃的到快火快炒的香氣！
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https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/，烹飪時間：20分鐘，食材：小黃瓜(5條), 小里肌(150g), 紅蘿蔔(1/4條), 蒜頭(2瓣), 辣椒(1根), 蔥(2根), 鹽(1.5茶匙), 醬油(1茶匙), 黑胡椒粉(少許), 香油(少許), 玉米粉或太白粉(2茶匙)
料理名稱：黃豆豆*萍姊，描述：造型可愛的皇帝豆，烹飪時間：20分鐘，食材：皇帝豆(100g), 彩椒(50g), 培根(2片), 茄子(1根), 鹽(1匙), 白胡椒粉(1匙), 薑絲(15g)
料理名稱：青椒鑲肉(另附鑲鑽版方法)，描述：塞滿寶物的海盜船，烹飪時間：45分鐘，食材：青椒(4個(120g)), 洋蔥(1/4個(50g)), 想要鑲鑽的:鑽石(25g), 麵粉(少許), 水(1/4杯 (50g)), 沙拉油(1大匙(15g)), 番茄醬(適量), 平底煎鍋(1個), 鍋蓋(1個), 綜合絞肉(200g), 醬油(2大匙 (30g)), 麵包粉(1/4杯(50g)), 鹽‧胡椒(各少許), 領養代替購買啦(1輩子)
料理名稱：青椒三杯雞，描述：三杯雞都會加入九層塔，家中的人不愛改換青椒替代
沒想到一樣美味，烹飪時間：20分鐘，食材：無骨雞腿(1支), 老薑(8-9片), 蒜(4個), 青椒(1個), 白胡椒(適量), 辣椒(2條), 麻油(適量), 沙拉油(適量), 水(1-2碗), 二砂(適量), 醬油(2湯匙), 醬油膏(2湯匙), 米酒(適量)
料理名稱：四季豆櫛瓜溫沙拉（減醣料理），描述：在義式料理中常出現的食材－櫛瓜，這幾年非常火紅，原因不外乎是低卡、低GI又高纖，搭上一些自己喜愛的蔬菜，淋上少許橄欖油補充健康油脂，再佐以魚露、檸檬🍋汁，便是一道清爽的蔬食。無論要做成溫沙拉或冰涼後再食用都適合，再搭上一份雞胸肉或其他蛋白質，就是很有飽足感的一餐喔。
這道料理非常適合作為減醣衝刺期時的餐點。，烹飪時間：10分鐘，食材：櫛瓜(180g), 四季豆(100g), 小番茄(3粒（約40g）), 橄欖油(5cc), 魚露(5cc), 羅漢果糖(5g), 蒜頭中型(1粒), 水(少許), 檸檬汁(半顆量), 櫛瓜(180g), 四季豆(100g), 小番茄(3粒（約40g）), 橄欖油(5cc), 魚露(5cc), 羅漢果糖(5g), 蒜頭中型(1粒), 水(少許), 檸檬汁(半顆量)
料理名稱：甜椒炒豬里肌，描述：這道菜作法很簡單, 而且我選擇的是軟嫩的豬里肌（老鼠肉）部位, 所以怎麼炒都很軟嫩。只要簡單調味過後, 就會很好吃。我小時候很不喜歡椒類的味道, 長大後漸漸可以接受, 反而會主動去買甜椒來吃。其實甜椒富含各類維生素, 還能幫助抗癌, 是非常棒的健康食材。，烹飪時間：10分鐘，食材：豬里肌肉(250g), 紅椒(半顆), 黃椒(半顆), 薑片(5片), 蒜頭(2瓣), 醬油(2大匙), 麻油(半大匙), 糖(一小匙), 米酒(一大匙)
料理名稱：蔭冬瓜大黃瓜雞湯/一指搞定電鍋料理，描述：平平凡凡的大黃瓜雞湯，有了蔭冬瓜來加料，甘甜加倍。，烹飪時間：30分鐘，食材：蔭冬瓜(120g), 大黃瓜一條(450g), 土雞切塊(800g), 米酒(2大匙), 蔭冬瓜湯汁(50g)
料理名稱：好男人料理-雞蛋沙拉小黃瓜三明治，描述：簡單的材料就有滿足的一餐；脆脆的黃瓜搭配有奶香的蛋沙拉、超速配，當早餐及點心都適合，烹飪時間：20分鐘，食材：土司(2片), 雞蛋(2顆), 小黃瓜(半根), 融化無鹽奶油(一湯匙), 煉乳(一湯匙), 美乃滋(一湯匙), 黑胡椒(適量)
料理名稱：懶人菜譜-小小黃瓜蛋兒，描述：小黃瓜的再利用，秉持著懶人烹調法，4個程序出一道菜，棒棒滴👍！，烹飪時間：5分鐘，食材：小黃瓜(1條), 雞蛋(3個), 醬油(少許), 巧蔬料理粉(少許)
料理名稱：鐵板青椒牛肉，描述：滑嫩的牛肉搭配爽脆的青椒快炒，料理簡單又非常下飯。，烹飪時間：30分鐘，食材：牛肉片(300g), 青椒(3顆), 洋蔥(0.5顆), 黑胡椒粉(1匙), 紹興酒(1匙), 醬油(2匙), 胡麻油(1匙), 糖(1匙), 太白粉(1匙), 醬油(1匙), 蠔油(1.5匙), 糖(1匙), 米酒(1匙), 黑胡椒粉(0.5匙), 牛肉片(300g), 青椒(3顆), 洋蔥(0.5顆), 黑胡椒粉(1匙), 紹興酒(1匙), 醬油(2匙), 胡麻油(1匙), 糖(1匙), 太白粉(1匙), 醬油(1匙), 蠔油(1.5匙), 糖(1匙), 米酒(1匙), 黑胡椒粉(0.5匙)
料理名稱：櫛瓜紅蘿蔔蛋糕，描述：使用蔬果做蛋糕材料，不但賦予蛋糕新風味，營造新奇感，讓我們享用點心的同時，也輕鬆的攝取了更多營養。對於排拒蔬果的小小孩，不失是一個「騙食」的好點子。，烹飪時間：60分鐘，食材：低筋麵粉(210g), 小蘇打(1小匙), 泡打粉(1小匙), 鹽(1/4小匙), 肉桂粉(1小匙), 荳蔻粉(1/4小匙), 薑泥(1小匙), 雞蛋(2顆), 蔬菜油(1/4杯), 細砂糖(1杯), 香草精(1小匙), 檸檬汁(1小匙), 櫛瓜絲(100g), 紅蘿蔔絲(100g), 蘋果絲(100g), 葡萄乾(80g)
料理名稱：櫛瓜炒蛋，描述：櫛瓜熱量不高.富含膳食纖維.常常會被拿來當減重的餐點可以切熟後夾土司.也可以沾蛋液煎.散發出來的香味
聞的都想吃了~這次切成細長絲做成節瓜麵炒蛋風味也挺不錯的喔~，烹飪時間：10分鐘，食材：黃節瓜(1條), 蛋(1個), 鹽(半匙), 七味粉(少許)
料理名稱：蛋香櫛瓜，描述：吃膩了乾煎櫛瓜，加上蛋液也別有一番風味🤤，烹飪時間：5分鐘，食材：櫛瓜(1條), 雞蛋(2顆), 海鹽(1/2茶匙), 雞粉(1/2茶匙)
料理名稱：#65 青椒肉絲 2，描述：簡單家庭快炒料理又來啦，這次先將青椒炒過後，在回炒，可以大大降低青椒的生味喔，非常適合不敢吃青椒的人嘗鮮看看：)
　
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‣‣ 影片教學：https://youtu.be/iBLAumTZvQg
‣‣ FB粉絲團：https://reurl.cc/rly9Lr，烹飪時間：5分鐘，食材：豬肉(約200克), 青椒(1條), 蒜頭(3~5顆), 紅辣椒(1條), 醬油(2茶匙), 砂糖(1茶匙), 米酒(2茶匙), 太白粉(1茶匙), 清水(適量), 辣豆瓣醬 (非必要)(1茶匙), 鹽巴(1茶匙), 雞粉 (非必要)(1/2茶匙), 白胡椒粉(適量), 清水(1/5碗)
料理名稱：[減醣]小黃瓜炒雞腿，描述：-1人份-
醣 3.15克
熱量 348.32卡
蛋白質 37.7克
脂肪 18.73克，烹飪時間：30分鐘，食材：去骨雞腿肉(200 g), 小黃瓜(50 g), 辣椒(少許), 大蒜泥(10 g), 薑泥(10 g), 水(1 小匙), 鹽(1小匙), 香油(少許), 赤藻糖醇(半匙), 醬油(1 大匙), 烏醋(1大匙)
料理名稱：醬燒松板豬，描述：松板豬加甜麵醬燒很美味，鹹香下飯的菜適合一在家又不想外食時的好選擇，烹飪時間：15分鐘，食材：松板豬(200g), 青紅黃椒(半顆), 蒜末(1瓣), 甜麵醬(1匙), 醬油(1匙), 清酒(1匙), 糖(適量)
料理名稱：【厚生廚房】奶油鼠尾草櫛瓜麵，描述：櫛瓜用乾煎，或是跟橄欖油、胡椒鹽調味一下烤來吃就很好吃。但若你覺得平常攝取太多澱粉，也可以用櫛瓜取代麵條，煮一盤低卡高纖維的義大利麵，好吃又健康！
厚生食材看這裡：https://reurl.cc/lL3qOQ，烹飪時間：30分鐘，食材：櫛瓜(2條), 雞胸肉(150g), 蒜頭(3-4瓣), 洋蔥(半顆), 鹽巴(少許), 黑胡椒(少許), 奶油(10g), 鼠尾草(適量), 肉豆蔻(適量)
料理名稱：焗烤櫛瓜（氣炸版），描述：現在是櫛瓜的盛產季節
簡單的料理
就可以吃到櫛瓜原有的味道
加上乳酪絲
口感及香味更上一層，烹飪時間：15分鐘，食材：櫛瓜(一隻), 馬茲摩拉乳酪絲(一包)
料理名稱：黑胡椒雞片佐櫛瓜，描述：拼拼湊湊也是道菜色，把雞胸肉切片先以橄欖油、海鹽及黑胡椒粒醃好，下班立馬上菜不是難事！🤣🤣🤣，烹飪時間：10分鐘，食材：醃黑胡椒雞片(1碗), 櫛瓜(1條), 鴻喜菇(半包), 海鹽(適量)
料理名稱：櫛瓜蝦仁煎餅，描述：櫛瓜蝦仁煎的靈感是來自韓式煎餅，原來櫛瓜用這樣料理方式也很可以，好吃又香，忍不住ㄧ塊接著一塊，烹飪時間：15分鐘，食材：櫛瓜(ㄧ條), 蛋(ㄧ顆), 蝦仁(3-4條), 麵粉(ㄧ小碗), 鹽巴(ㄧ匙), 糖(半匙), 水(些許)
料理名稱：家常菜～彩椒炒蛋，描述：色彩鮮艷、營養美味、簡單易學的家常料理。，烹飪時間：10分鐘，食材：青椒(1顆), 彩椒(紅)(1顆), 紫洋蔥(1小顆), 蛋(3顆), 鹽(1小匙)
料理名稱：涼拌小黃瓜，描述：酸酸甜甜、蒜味十足的涼拌小黃瓜，實在是簡單又好上手的開胃菜！不管是吃飯時當開胃菜，還是用來配麵食，真的都很適合。
也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～
https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/，烹飪時間：30分鐘，食材：小黃瓜(500g), 蒜頭(5瓣), 辣椒(3根), 鹽(2茶匙), 棕櫚糖或二砂(2湯匙), 蔬果醋(2湯匙), 香油(適量)
料理名稱：翠玉苦瓜排骨湯，描述：吃得苦中苦，方為人上人！苦瓜具有除熱、解勞、益氣、清心明目等功效，與排骨和薑片清燉，喝起來輕苦回甘消火氣。
也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～
https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/，烹飪時間：60分鐘，食材：翠玉苦瓜(1條), 排骨(300g), 薑(1塊), 鹽(2茶匙), 黑胡椒粉(少許), 香菇精或雞粉(少許)
料理名稱：低糖甜點 <烘焙> 低糖檸檬櫛瓜麵包，描述：人生中不可缺少的東西, 空氣、水、甜點(😆🤣
就算是在調理身體中, 偶爾的甜點也是非常需要的~
所以Nancy老師在這裡特別分享一份色香味俱全, 同時又低糖健康的麵包給大家~
讓自己與身邊的人吃的健康也吃得開心🥰🥰，烹飪時間：60分鐘，食材：杏仁粉(300g), 泡打粉(5g), 海鹽(2g), 椰子油(120ml), 赤藻糖醇(95g), 蛋(3顆), 香草精(3g), 新鮮檸檬汁(20g), 檸檬皮屑(8g), 櫛瓜刨絲(170g)
料理名稱：日式地瓜野菇雞炊飯+秋葵蒸蛋，描述：我可以吃三碗這個，真的很好吃，而且推薦大家選栗子地瓜切塊來料理，細膩的口感跟飯、菇、雞肉搭在一起味道超對讓你停不了，土豆就是這樣沒兩下就吃光了。，烹飪時間：20分鐘，食材：去骨雞腿排(1塊), 栗子地瓜(1支), 鴻禧菇(半顆), 豌豆(6-7片), 秋葵(3支), 雞蛋(2顆), 白米(1杯), 水(1杯), 醬油(1匙), 味霖(1匙), 鹽(1茶匙)
料理名稱：孜然五疏肥牛卷🐮，描述：這一次是為了不要浪費了火鍋剩下的肥牛 (牛五花)而做的🐮，烹飪時間：30分鐘，食材：肥牛 / 牛五花(5片), 洋蔥(半個), 生蒜(1 湯匙), 無鹽牛油(1 湯匙), 蔥(1棵), 金姑菜(1 包), 青甜椒(半個), 黃甜椒(半個), 紅甜椒(半個), 鹽(適量), 孜然粉(適量), 白芝麻(適量), 肥牛 / 牛五花(5片), 洋蔥(半個), 生蒜(1 湯匙), 無鹽牛油(1 湯匙), 蔥(1棵), 金姑菜(1 包), 青甜椒(半個), 黃甜椒(半個), 紅甜椒(半個), 鹽(適量), 孜然粉(適量), 白芝麻(適量)
料理名稱：蒜香蛤蜊絲瓜湯，描述：蛤蜊絲瓜湯在台灣算是家常菜，我來台灣後第一次喝到這道湯，覺得非常清甜，所以一直想自己試試煮。我先生說加了蒜會更好喝，所以我就試試爆香蒜和薑後，炒香絲瓜後再加水煮湯，成果比我想像中好喝（我怕加了蒜味道會變很濃，所以一開始我有猶豫要不要加蒜🙈）。這道湯的材料很簡單，煮法也簡單，而且蛤蜊和絲瓜都豐養豐富，很適合煮給小朋友喝。忙碌的媽媽爸爸們可試一下煮這道湯～，烹飪時間：30分鐘，食材：蛤蜊(1公斤), 絲瓜(1條), 薑(5-7片), 蒜(3瓣), 鹽(適量), 胡椒粉(適量)
料理名稱：節瓜炒香菇素火腿*萍姊，描述：簡單又營養抗武漢肺炎最佳食材，烹飪時間：20分鐘，食材：節瓜(1個), 素火腿(1片), 紅蘿蔔(10片), 香菇(5朵), 薑(3片), 香菜(少許), 鹽(1t)
料理名稱：喜洋洋五蔬，描述：選擇五色五蔬菜，以老薑炒香，一起拌炒熟成，即是一道色彩豐富、喜氣洋洋、且兼具營養的蔬食料理，年節吃魚吃肉也要配蔬菜。
歡迎您來逛逛喔~
https://www.facebook.com/S.G.Feng1969510907，烹飪時間：10分鐘，食材：白花椰菜(1/4朵), 荷蘭豆(1把(25莢)), 黃甜椒 (小)(1顆), 紅甜椒 (小)(1顆), 乾香菇(中)(4朵), 老薑(5片), 鹽(適量)
料理名稱：野菇隱形蛋糕，描述：誰說派對只能吃甜的蛋糕，用多種蔬菜及菇類作成的隱形蛋糕，少麵糊多營養，還擁有最高“剖面美”～～，烹飪時間：60分鐘，食材：好菇道--舞菇(50g), 好菇道--鴻喜菇(50g), 好菇道--雪白菇(50g), 馬鈴薯（小）(1顆), 紅蘿蔔（小）(1根), 綠櫛瓜（小）(1根), 培根(5片), 莫札瑞拉起司(50g), 雞蛋(3顆), 低筋麵粉(80g), 牛奶(100ml), 鹽(鹽), 黑胡椒(適量), 起司粉(50g), 植物油(3tbsp)
料理名稱：韓式涼拌小黃瓜，描述：#韓式辣小黃瓜
年節快到了，先學些小菜，讓大魚大肉的餐桌，可以均衡一下！多點纖維質，也解膩！！，烹飪時間：30分鐘，食材：小黃瓜(4支), 紅蘿蔔(小型）(1支), 青蔥(2支), 韓式辣椒粉(1 大匙), 魚露(1 大匙), 糖(1 大匙), 蒜末(3 大匙), 白芝麻(少許)
料理名稱：蘆筍彩椒蝦球。開運年菜，描述：過年滿桌的大魚大肉，一定要來一盤清爽又營養的健康料理。利用蝦頭及蝦殼，煉出鮮甜的蝦味，簡單的調味，就可以很鮮美！，烹飪時間：20分鐘，食材：綠蘆筍(150g), 紅椒(50g), 黃椒(50g), 白蝦(8隻), 水(80ml), 蒜頭(2瓣), 老薑(3片), 鹽(1/4茶匙), 鹽(1/8茶匙), 白胡椒粉(少許), 太白粉(1/8茶匙), 米酒(1茶匙)
料理名稱：豉汁彩椒雞球【年菜】-手繪食譜，描述：這道豉汁彩椒雞球運用超市就買得到的豆豉醬，炒香後再加一點點蠔油或醬油，15分鐘做出好吃又喜氣的年菜！
我的新書 【Rea手繪食譜：是便當也是餐桌料理/88道零失敗減醣食譜】各大網路/實體書店都可以買到囉！，烹飪時間：15分鐘，食材：去骨雞腿排2片(約350克), 胡椒鹽(適量), 紅椒(1/4個), 黃椒(1/4個), 洋蔥(1/4個), 蒜頭(3瓣), 薑泥(1/2小匙), 豆豉醬(1大匙), 糖(1小匙), 米酒(2大匙), 蠔油(2小匙)
料理名稱：黃瓜鑲肉，描述：網誌圖文版：https://lisajourney.com/blog/post/cucumber-meat
Youtube影音版：https://youtu.be/gM6LCfas1ho
這道黃瓜鑲肉的產生，源自於我包水餃時剩下一些絞肉，加上我煮了黃瓜排骨湯剩下半條黃瓜，冰箱內有這兩樣剩菜，快速把他們結合成為另外一道菜（順便清冰箱）。，烹飪時間：20分鐘，食材：豬絞肉(250 g), 大黃瓜(半條), 香菇(4 朵), 醬油(30 ml), 香油(少許), 黑胡椒(少許), 白胡椒(少許)
料理名稱：青椒牛肉，描述：＃青椒牛肉
好吃的下飯料理～
食材上也好準備，不需要太難的料理方法！
只要牛肉先進行醃製，便宜的火鍋肉片也可以出頭天～
輕鬆做出美味餐廳菜色！，烹飪時間：20分鐘，食材：青椒（稍大尺寸）(2個), 火鍋牛肉片(150g), 辣椒(1根), 蒜頭(4小瓣), 醬油(1/2小匙), 糖(1小匙), 胡椒粉(1/2小匙), 玉米粉(1大匙), 鹽(1/2小匙), 胡椒粉(1/2小匙), 米酒(2大匙), 青椒（稍大尺寸）(2個), 火鍋牛肉片(150g), 辣椒(1根), 蒜頭(4小瓣), 醬油(1/2小匙), 糖(1小匙), 胡椒粉(1/2小匙), 玉米粉(1大匙), 鹽(1/2小匙), 胡椒粉(1/2小匙), 米酒(2大匙)
料理名稱：冬瓜鑲肉蒸蛋，描述：忙過除夕，總算清閒下來，可以來PO些年菜。這菜其實有個好聽的名字：「芙蓉鑲玉環」。
野犬的春夢： http://pwilddog.pixnet.net/blog，烹飪時間：90分鐘，食材：冬瓜(1080g), 絞肉(140g), 蔭瓜(25g), 蛋(2顆), 柴魚昆布高湯(250CC), 牛奶(1大匙), 蓮藕粉(2大匙), 乾貝柱(2粒), 香油(1小匙), 鹽、胡椒(適量)
料理名稱：糖醋里肌（氣炸鍋版），描述：酸酸甜甜的滋味，
是白飯殺手😆
這次用氣炸鍋炸肉，
減少用油量，
環保又低脂👍🏻
歡迎來陳太太的菜菜味，享受家庭親子美好食光~
https://www.facebook.com/Mrschenslifeinhappiness，烹飪時間：20分鐘，食材：里肌（腰內）肉(200g), 水果彩椒(2個), 洋蔥(1/2個), 小磨坊蒜風味油(1大匙), 黑豆桑極品薄塩黑金醬油(1大匙), 糖(1/2大匙), 鹽(1/2小匙), 香油(1大匙), 小磨坊鮮磨白胡椒(1小匙), 米酒(1大匙), 全蛋汁(1/3顆), 麵（樹薯）粉(1大匙), 番茄醬(2大匙), 白醋(1大匙), 糖(1大匙), 黑豆桑天然蘋果淳(2大匙), 米酒(1大匙), 鹽(1/2小匙)
料理名稱：［電鍋］彩椒蒸蛋盅，描述：輕鬆完成的超簡單料理
胃口不好或要減肥時，來一顆彩椒蒸蛋盅！
同時能補充營養，又能餵飽肚子喔😆，烹飪時間：20分鐘，食材：蛋(2顆), 彩椒(2顆), 溫開水(210克), 醬油(少許), 鹽巴(少許), 米酒(1瓶蓋)
料理名稱：簡易涼拌小黃瓜，描述：涼拌黃瓜
懶人做法
鮮脆多汁
賣相不差(吧)，烹飪時間：30分鐘，食材：小黃瓜(4條), 鹽巴(適量), 蒜頭(適量), 辣椒(適量), 白醋(適量), 砂糖(適量)
料理名稱：鹹蛋醬瓜蒸肉，描述：交給電鍋也可以，烹飪時間：15分鐘，食材：豬絞肉（細）(300克), 鹹蛋(一顆), 醬瓜切碎帶汁(適量)
料理名稱：甜椒鮪魚（快速/輕食/低卡），描述：甜椒顏色鮮豔，讓人食慾大增，還是維生素A、C的良好來源，再搭配鮪魚富含Omega-3脂肪酸、蛋白質、維生素E、維生素B群、鉀、鐵等營養成分用簡單的料理方式就是一道健康輕食。，烹飪時間：10分鐘，食材：鮪魚罐(1罐), 洋蔥丁(2g), 美奶滋(1湯匙), 芥末醬(1茶匙), 黑胡椒(少許), 鹽(少許), 橄欖油(2湯匙), 甜椒(6小條)
料理名稱：青紅椒馬鈴薯肉絲，描述：這道菜可以快速準備製作，適合來不及煮飯，又能吃到營養多多的人喔。我取馬鈴薯當澱粉主食，簡單的與青紅椒，與醃過的肉絲炒一炒，明天的午餐很快就完成囉！，烹飪時間：20分鐘，食材：豬肉絲(200克), 大蒜(2瓣), 紅甜椒(1個), 青椒(1個), 馬鈴薯(1個), 蒜蓉辣椒醬(1匙), 醬油(2匙), 米酒(1匙), 鹽(1/2匙), 太白粉(2匙)
料理名稱：泡菜櫛瓜蘑菇千張蛋餅，描述：減醣飲食早餐提案！，烹飪時間：20分鐘，食材：雞蛋(3顆), 櫛瓜(1條), 蘑菇(1盒), 泡菜(1撮), 帕瑪森起司粉(適量), 千張(3片)
料理名稱：蔬菜玉子燒，描述：得感謝我家的阿雞們很盡責的每天都下蛋，讓我每天都在燒腦，要怎麼吃蛋，才不枉費她們的辛勤。
其中，玉子燒算是我家便當中最常見的菜色，畢竟烹調上很容易，怎麼弄都會被接受，甚至被指定，從原味或是加了蔬菜，以至包入其他食材，都能讓便當多點趣味。，烹飪時間：15分鐘，食材：蛋(3顆), 水(高湯)(30c.c.), 鹽(1/2小匙), 細白砂糖(1/4小匙), 紅蘿蔔(1大匙), 毛豆(1大匙), 沙拉油(1/2大匙), 熱狗(1支), 秋葵(1支)
料理名稱：櫛瓜蛋捲，描述：櫛瓜加入蛋中做成厚蛋捲，有蛋的酥香，櫛瓜的清甜脆口，簡單美味，適合當配菜或帶便當喔!
歡迎您來逛逛喔～
https://www.facebook.com/S.G.Feng1969510907，烹飪時間：10分鐘，食材：雞蛋(3顆), 櫛瓜(大)(1/2條), 紅蘿蔔(1/8條), 青蔥(1根), 米酒(1大匙), 黑胡椒粒(少許), 鹽(1/4茶匙)
料理名稱：蒜泥白肉，描述：使用電鍋就能簡單快速完成經典菜品，
肉香濃郁，蒜味鮮香，香而不膩，
看似簡單，滋味卻非常豐富。，烹飪時間：30分鐘，食材：豬五花肉(420g), 鹽(0.5小匙), 香油(1小匙), 醬油膏(2大匙), 醬油(0.5大匙), 烏醋(1小匙), 白開水(1大匙), 糖(0.5小匙), 蒜末(2大匙), 薑末(1小匙), 辣椒末(1小匙), 豬五花肉(420g), 鹽(0.5小匙), 香油(1小匙), 醬油膏(2大匙), 醬油(0.5大匙), 烏醋(1小匙), 白開水(1大匙), 糖(0.5小匙), 蒜末(2大匙), 薑末(1小匙), 辣椒末(1小匙)
料理名稱：蒜香蒸雞翅，描述：蒜頭是個神奇的配料，只要跟蒜頭一起搭配不管多麼平凡的食材，美味程度都會大增，這道最驚豔的是吸滿醬汁且蒜香濃郁的冬粉，吃起來超級甜美，各位快來嘗試看看吧😆，烹飪時間：45分鐘，食材：雞翅(6個), 冬粉(75公克), 蒜頭切末(10瓣), 蔥切末(2根), 辣椒(隨意), 醬油(1大湯匙), 蠔油(1大湯匙), 米酒(2大湯匙), 糖(1/4大湯匙), 鹽巴(1/4大湯匙)
料理名稱：蒜香奶油烤鮭魚，描述：將蒜末與奶油以小火略炒香，拌炒過的蒜頭香氣特別不同。這道烤鮭魚用鋁箔紙包緊，在炭火上烤也別有一番風味。，烹飪時間：20分鐘，食材：鮭魚(1片 250g), 檸檬(1/2顆), 蒜頭(4-5瓣 約20g), 香菜(1小株), 辣椒(2大條), 無鹽奶油(15g), 鹽(1/3茶匙), 義大利香料(1/2茶匙), 黑胡椒粒(1/2茶匙), 鮭魚(1片 250g), 檸檬(1/2顆), 蒜頭(4-5瓣 約20g), 香菜(1小株), 辣椒(2大條), 無鹽奶油(15g), 鹽(1/3茶匙), 義大利香料(1/2茶匙), 黑胡椒粒(1/2茶匙)
料理名稱：西班牙蒜蝦佐法棍，描述：西班牙的開胃小點 烹調非常的簡單 橄欖油不可少 再備三樣食材及法國麵包 宅在家輕鬆的下廚就可品嚐異國風味的美食
Sandra宅在家的幸福料理
https://www.facebook.com/sandra01238，烹飪時間：10分鐘，食材：白蝦蝦仁(200g), 蒜頭(8顆), 九層塔(1小把), 橄欖油(2大匙), 鹽巴(少許), 白胡椒粉(少許), 白蝦蝦仁(200g), 蒜頭(8顆), 九層塔(1小把), 橄欖油(2大匙), 鹽巴(少許), 白胡椒粉(少許)
料理名稱：蜂蜜芥末籽烤紅蘿蔔，描述：充滿香氣的酸甜蘿蔔，享用奶素的你可以嘗試看看。，烹飪時間：60分鐘，食材：進口紅蘿蔔（細長）(300g), 蜂蜜芥末籽(40g), 奶油(20g), 龍眼蜜(15g), 蘋果醋(5ml), 百里香(3g), 黑胡椒(2g), 馬告（可以黑胡椒加量）(2g), 乾燥桂花(3g), 鹽巴(2g)
料理名稱：好吃有趣的南瓜蒸絞肉，描述：秋季十月，用南瓜來做點應景造型的料理吧！
南瓜肉富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，看到葉黃素我眼睛都亮了🤩，能從原型食物中自然擷取營養是最好不過的，首先把南瓜做成孩子愛的絞肉料理吧😘，烹飪時間：30分鐘，食材：南瓜(100克), 絞肉(200克), 蒜末(3顆), 薑泥(1布丁匙), 糖(1布丁匙), 米酒(5ml), 玉泰特級白醬油(10ml), 南瓜(100克), 絞肉(200克), 蒜末(3顆), 薑泥(1布丁匙), 糖(1布丁匙), 米酒(5ml), 玉泰特級白醬油(10ml)
料理名稱：#172 蒜頭蜆仔湯，描述：冷冷的天氣，來喝點緩呼呼的熱湯吧～
稍微將蒜頭燜煮變軟熬出高湯，在加入蜆仔煮熟調味即可開喝。
如果想喝更濃郁口感的，也可以轉小火多燜煮個十來分鐘，
將蒜頭與蜆仔的精華熬煮出來享用喔：P
　
‣‣ YT影片：https://youtu.be/laC-aU9s6aY
‣‣ FB粉絲團：https://www.facebook.com/Hung10426，烹飪時間：10分鐘，食材：蜆仔(約350克), 蒜頭(7~10顆), 薑片(3~4片), 九層塔 (或蔥花)(適量), 鹽巴(約1/2茶匙), 米酒(適量), 白胡椒粉(適量), 清水 (蜆仔重量2.5倍)(約875cc)
料理名稱：蒜酥(雞油)，描述：料理蒸、煮、炒、拌，加一點蒜酥可增加香氣，達到畫龍點睛之效果，自製蒜酥很簡單，掌握幾個小竅門，就可以做出香氣逼人又衛生的蒜酥。，烹飪時間：15分鐘，食材：葵花油(1小匙), 蒜頭(100克), 雞油塊(200克)
料理名稱：蒜蓉豆腐蒸蝦，描述：看起來很厲害但其實很簡單的一道蝦料理！過年吃團圓飯或是家裡有客人時都很適合做這道～簡單又好看！，烹飪時間：30分鐘，食材：帶頭鮮蝦(450g), 嫩豆腐(1盒), 寬粉/ 粿條（泡開(2把), 蔥花(適量), 蠔油(2大匙), 蒜末(6-8瓣), 紅辣椒末(適量), 米酒(1大匙), 醬油(1大匙), 香油(1小匙), 魚露(1小匙), 白胡椒(適量), 糖(1小匙), 水(2大匙), 帶頭鮮蝦(450g), 嫩豆腐(1盒), 寬粉/ 粿條（泡開(2把), 蔥花(適量), 蠔油(2大匙), 蒜末(6-8瓣), 紅辣椒末(適量), 米酒(1大匙), 醬油(1大匙), 香油(1小匙), 魚露(1小匙), 白胡椒(適量), 糖(1小匙), 水(2大匙), 帶頭鮮蝦(450g), 嫩豆腐(1盒), 寬粉/ 粿條（泡開(2把), 蔥花(適量), 蠔油(2大匙), 蒜末(6-8瓣), 紅辣椒末(適量), 米酒(1大匙), 醬油(1大匙), 香油(1小匙), 魚露(1小匙), 白胡椒(適量), 糖(1小匙), 水(2大匙)
料理名稱：【萬聖節】咖哩南瓜盅🎃，描述：南瓜是富含維生素A、C、E等營養素的蔬果，搭配香濃的咖哩及嫩滑的雞肉。以南瓜為盅，盛裝雞肉咖哩，配合萬聖節主題，為生活添加些節慶氣氛。，烹飪時間：90分鐘，食材：栗子南瓜(1顆), 咖哩醬(2人份), 雞腿肉(150克), 起士絲(少許)
料理名稱：🔸美味炒飯的袐訣🥓蒜香香腸炒飯🌿，描述：🌈今天Cindy就公開分享～
屬於自家超簡單的私房炒飯🥗做法！，烹飪時間：15分鐘，食材：香腸(3-4條), 雞蛋(2顆), 隔夜飯(4碗), 蒜頭(5-6顆), 玉米粒(1小碗), 毛豆(1小碗), 鹽巴(1小匙), 醬油膏(1大匙), 白胡椒(適量), 黑胡椒(適量), 熟白芝麻(適量), 蔥(1根)
料理名稱：鹹豬肉炒蘿蔔三兄弟，描述：這是一道非常惜福的料理、因為最近蘿蔔跟紅蘿蔔都很便宜、而且市場買白蘿蔔的時候通常都會帶蘿蔔葉、所以我就想著用出用鹽巴先醃過了白蘿蔔皮、醃蘿蔔葉之後,再把市售的鹹豬肉拿來炒,果然又是一道方便、惜福又有飽足感的料理。，烹飪時間：45分鐘，食材：市售鹹豬肉(1條), 紅蘿蔔皮(兩顆), 白蘿蔔皮(兩顆), 白蘿蔔葉(兩顆), 鹽巴(兩大匙)
料理名稱：蒜蓉辣椒醬，描述：市面上賣的辣椒醬要嘛太鹹！要嘛就不夠辣
我喜歡自己一次炒個一大罐，配麵、配水餃、魯味⋯都好好吃😋，烹飪時間：20分鐘，食材：鮮辣椒🌶️(1包), 蒜頭(3-4朵), 香油(300-350ml), 塩(2小匙), 糖(1大匙), 醬油(2匙)
料理名稱：蒜泥金針小卷，描述：小卷新鮮/甘甜Q彈鮮嫩
搭上金針菇一起吃“鮮”上加鮮呀～
不僅做法簡單又上的了抬面
是公主家宴常被點名的一道
經常獲得滿堂『喝采』得意&笑😁，烹飪時間：20分鐘，食材：小卷一盒(300g), 蒜頭15顆(切末), 蔥2根(切末), 金針菇一把(剝開), 沙拉油(60cc), 醬油(30cc), 米酒(30cc), 小卷一盒(300g), 蒜頭15顆(切末), 蔥2根(切末), 金針菇一把(剝開), 沙拉油(60cc), 醬油(30cc), 米酒(30cc)
料理名稱：蘿蔔絲米粉湯，描述：冬天的蘿蔔超清甜
濕冷的天氣吃上一碗很舒服，烹飪時間：30分鐘，食材：蘿蔔(半條), 米粉(一片), 貢丸(7-8粒), 乾香菇(5-6朵), 蝦米(一湯匙), 紅蘿蔔(少許), 芹菜葉(少許), 紅蔥頭(4-5粒), 金針菇(一包), 米酒(兩湯匙), 鹽巴(少許), 胡椒粉(少許), 糖(少許)
料理名稱：法式青蒜白花菜蘿蔔濃湯，描述：因為這星期要作大腸鏡還有胃鏡檢查,要開始吃低渣的食物,所以上周末決定趕快出清一下冰箱裡不能吃的東西,除了蔬菜之外最大的部分就是奶類、起司。
很多人其實不知道低渣飲食是不可以喝任何奶類、包含鮮奶、豆漿、甚至椰奶等等,所以現在趕快把冰箱剩下的牛奶還有鮮奶油用掉的方式就是來做濃湯。不過青蒜、白蘿蔔還有白花菜真的是非常的清爽,所以這一道湯喝起來其實不會太過濃郁。，烹飪時間：45分鐘，食材：白花椰菜切碎(50克), 青蒜切細末(4小支), 白蘿蔔切小片(二分之一條), 鮮奶油(160cc), 鮮奶(200cc), [煮蔬菜]熱開水(140cc), [裝飾用]小磨坊黑胡椒粗粒(適量), 日本日曬海鹽(二分之一小匙), 小磨坊黑胡椒粗粒(4分之1小匙), Extra Virgin橄欖油(一大匙)
料理名稱：<俠飯>白蘿蔔味噌湯(大根の味噌汁)，描述：味噌湯是我們家三不五時就會出現的湯品，不過我一般都是煮豆腐味噌湯，這次嘗試日劇俠飯裡面的白蘿蔔味噌湯，發現兩者的味道好搭喔！濃郁的味噌加上鮮甜的白蘿蔔，偶爾吃到爽脆的蘿蔔葉，喝一次就愛上它。，烹飪時間：15分鐘，食材：白蘿蔔(5公分), 白蘿蔔的葉子(適量), 柴魚片(5g), 水(500cc), 味噌(2大匙)
料理名稱：蘿蔔燉牛肉，描述：白玉蘿蔔上市，可以做的料理很多，燉湯是很好的選項，跟牛肉一起燉，在冷冷的冬日更是溫暖滋補又好吃。
野犬的春夢： http://pwilddog.pixnet.net/blog，烹飪時間：90分鐘，食材：牛腱牛腩(900g), 蔥(1根), 薑(4-5片), 米酒(1大匙), 白玉蘿蔔(1000g), 紅蘿蔔(450g), 洋蔥(150g), 牛番茄(1個200g), 薑(10片), 滷包(1包), 紹興酒(4大匙), 醬油(1大匙), 鹽(適量)
料理名稱：煎蘿蔔糕方式秘訣大公開！，描述：很多人喜歡煎蘿蔔糕
但很常失敗或是煎不酥
現在就來教大家，烹飪時間：30分鐘，食材：蘿蔔糕(１)
料理名稱：當歸蘿蔔排骨湯，描述：冷冷的天，最需要暖心暖胃的湯品了，可以搭配一些中藥食材，讓湯的香氣提升外，也能補氣補充營養，打造紅潤的氣色！手腳也暖活許多！，烹飪時間：45分鐘，食材：軟骨排(250g), 白蘿蔔(250g), 當歸(一片), 蔘鬚(2根), 紅棗(10顆), 枸杞(一大匙), 清水(1000C.C), 鹽(一小匙)
料理名稱：氣炸鍋料理~蒜香排骨，描述：加上迷人的蒜香的炸排骨是搭配啤酒的完美下酒菜，
用氣炸鍋就可以快速方便的完成。
外面賣的炸排骨貴森森，
花2百元買生的排骨回就能自己炸上一大盤。，烹飪時間：60分鐘，食材：排骨(900g), 蒜頭(65g), 醬油(3大匙), 糖(1大匙), 鹽(1小匙), 黑胡椒粒(0.5小匙), 胡椒粉(0.5小匙), 五香粉(0.5小匙), 米酒(3大匙), 雞蛋(1顆), 地瓜粉(80g), 食用油(1大匙), 蒜片(3~4顆), 食用油(4大匙), 排骨(900g), 蒜頭(65g), 醬油(3大匙), 糖(1大匙), 鹽(1小匙), 黑胡椒粒(0.5小匙), 胡椒粉(0.5小匙), 五香粉(0.5小匙), 米酒(3大匙), 雞蛋(1顆), 地瓜粉(80g), 食用油(1大匙), 蒜片(3~4顆), 食用油(4大匙)
料理名稱：韓式牛肉蘿蔔湯，描述：有看過機智的山村生活或者一日三餐就知道這是一道韓國人常吃的料理 尤其在冬天或者宿醉的時候喝下一口爽口鮮甜的熱湯簡直是美味，烹飪時間：45分鐘，食材：牛肉塊(300g), 白蘿蔔(半條), 蒜苗(2 根), 蒜末(1～2 匙), 魚露(3匙), 湯用醬油(2匙), 鹽巴(少許), 芝麻油(1匙), 高湯(10杯)
料理名稱：#164 蒜頭拌麵線，描述：白麵線拌上蒜頭醬油，就是碗清爽的乾拌麵啦～
再搭配上紅蔥油 (香油也可以)，味道也是一等一。
真怕太乾可加點煮麵湯，或是煮碗蛋花湯來配搭配唷：P
　
‣‣ 影片教學：https://youtu.be/Q806M_fEIEM
‣‣ FB粉絲團：https://www.facebook.com/Hung10426，烹飪時間：5分鐘，食材：白麵(1人份), 蒜頭(3瓣), 青蔥(1根), 醬油(1茶匙), 砂糖(1/2茶匙), 白胡椒粉(適量), 紅蔥頭油(適量)
料理名稱：減醣紅蘿蔔堅果蛋糕，描述：為了身材著想，嘗試做了減醣蛋糕，並加入了胡蘿蔔泥，增添蔬菜的營養。
羅漢果糖ｓ吃起來很甜，但是卻是零卡路里，是減醣的好幫手。
胡蘿蔔增添了蛋糕的顏色與營養。
夏威夷豆有著堅果的芳香、口感與營養。
這是一款可以放心吃，也不用擔心發胖的蛋糕。，烹飪時間：60分鐘，食材：紅蘿蔔(100g), 瓜地馬拉夏威夷豆(30g), 羅漢果S(50g), 酪梨油(15g), 杏仁粉(65g), 全麥麵粉(65g), 無鋁泡打粉(3g), 雞蛋(2顆)
料理名稱：甘味豬肉燉蘿蔔，描述：進入吃蘿蔔的季節，家裡白玉蘿蔔也到貨了。今天換個方式，事先處理好蘿蔔，就可少掉等待燉煮的時間，快速就可完成。
野犬的春夢： http://pwilddog.pixnet.net/blog，烹飪時間：30分鐘，食材：豬肉片(180g), 白玉蘿蔔(2條), 蛋(2個), 糖(1大匙), 味醂(2大匙), 醬油(1大匙), 米酒(1大匙), 水或高湯(100cc)
料理名稱：味噌 炒白蘿蔔豬肉，描述：第一次看到用帶有點厚度的白蘿蔔炒豬肉片！而且還是謎樣的味噌美乃滋口味！入口先嚐到味噌的鹹香，嚼著嚼著出現美乃滋的香氣，對台灣人來說是個蠻有趣的搭配。記得是要使用日本的美乃滋、滋味和台灣的不太相同喔！，烹飪時間：20分鐘，食材：白蘿蔔(1/3條), 豬肉片(300g), 蒜粉(生蒜泥亦可)(些許), 赤味噌(半大匙), 淡色味噌(1大匙), 日本美乃滋(1大匙)
料理名稱：果汁醃白蘿蔔泡菜（冬季時令，描述：FB 粉絲專頁
Sammi的偽夜食堂之許願廚房
https://www.facebook.com/Sammi的偽夜食堂-之-許願廚房-1644899342491165/，烹飪時間：30分鐘，食材：殺青用鹽巴(15公克), 白蘿蔔丁(225公克), 熱水(20cc), 細白砂(50公克), 糯米醋(10cc), 柳丁汁(半顆), 檸檬汁 🍋(60cc), 柳丁 丁(半顆), 柳丁皮 絲(1/4顆), 辣椒🌶️(兩條)
料理名稱：蘿蔔燒腿排，描述：冷冷的天最適合來鍋紅燒料理，利用鑄鐵鍋保溫的優勢，整鍋熱騰騰端上桌，溫暖了用餐者的胃。這個時節的白蘿蔔正對時，不僅煮湯很清甜，用紅燒的也很好吃，一口咬下可以嚐到醬油的鹹香和蘿蔔本身的甜味。，烹飪時間：30分鐘，食材：真空包去骨腿排(1 包), 白蘿蔔(半條), 豆干(4 片), 醬油(2 大匙), 米酒(1 茶匙), 冰糖(1 茶匙), 醬油膏(少許(約1/2茶匙)), 白胡椒粉(少許), 水(適量)
料理名稱：❤️親子共食❤️紅蘿蔔洋蔥炒蛋，描述：與一歲寶寶的親子共食料理。，烹飪時間：10分鐘，食材：紅蘿蔔(1根), 洋蔥(1/4顆), 蛋(3顆)
料理名稱：逆齡雞湯~栗子薑黃黑胡椒雞湯，描述：霜降過後秋天正式結束冬天到來，隨著季節遞嬗，飲食不但清楚劃分了四時節氣，也滿足人們身心需求，不但可以盡情享受來自土地及自然的恩賜；另一方面，也藉由正確的飲食調理，讓身體適應四時變化，秋冬乾燥影響身心，不僅情緒容易煩躁不安也擔心氣候乾燥造成皮膚老化， 栗子薑黃黑胡椒雞湯營養豐富作法簡單，聞著香甜吃起來軟糯的栗子富含不飽和脂肪酸，秋天吃有益心血管，還可以潤腸通便、保護眼睛、美容護膚，對女性健康十分有益，烹飪時間：45分鐘，食材：土雞(半隻), 栗子(15顆), 薑黃粉(15公克), 黑胡椒（粗）(5公克), 蔥段(5公克), 薑片(5公克), 清水(1500毫升)
料理名稱：蘿蔔燉肉，描述：白蘿蔔燉肉，烹飪時間：30分鐘，食材：豬肉(1斤), 白蘿蔔(1支), 醬油(4大匙), 味霖(4大匙)
料理名稱：大頭菜肉丸湯，描述：香味四溢，烹飪時間：30分鐘，食材：大頭菜(兩小顆), 芹菜(適量), 肉丸子(適量), 肉貢丸(適量), 鮮味炒手(適量), 味醂(適量)
料理名稱：蘿蔔排骨湯X陽春麵(湯/乾)，描述：對於火柴家而言，陽春麵的精隨是油蔥酥，只要熬一鍋排骨高湯就能在家吃到陽春麵的簡單幸福味。一麵兩吃，陽春湯麵，享受麵條扒附著高湯清甜的味道；陽春乾麵吃得到油蔥酥的醬香，再附上一碗蘿蔔排骨湯，幸福好滋味。兩種吃法，滿足湯麵與乾麵的愛好者。，烹飪時間：60分鐘，食材：麵(2 把), 豚腩排(500 克), 白蘿蔔(1 條), 薑片(30 克), 玉米(1 條), 米酒(1 大匙), 鹽(少許), 白胡椒粉(少許), 紅蔥醬(2又1/2茶匙), 油蔥酥(2 茶匙), 油膏(1 茶匙), 醬油(1 茶匙), 豆芽菜(適量(可省略)), 蔥花(適量(可省略))
料理名稱：自製蒜多多辣椒，描述：冬天吃點辣，暖和身體，烹飪時間：45分鐘，食材：蒜頭(70顆), 辣椒(50根), 豆豉(2匙), 醬油(2湯匙)
料理名稱：蘿蔔絲餅，描述：冬天品嚐白蘿蔔的最佳賞味期
分享非常簡易的蘿蔔絲餅 不必麻煩揉的麵糰 蘿蔔刨絲加入麵糊放入平底鍋
煎恰恰 香酥脆口的蘿蔔絲餅輕輕鬆鬆就完成囉 沾辣椒醬吃-～哇 好吃會上癮
Sandra宅在家的幸福料理
https://www.facebook.com/sandra01238，烹飪時間：30分鐘，食材：白蘿蔔(1條（1000g）), 青蔥(2根), 中筋麵粉(200g), 鹽巴(1小匙), 胡椒粉(2小匙), 雞蛋(2顆), 水(260g), 辣椒醬(少許)
料理名稱：炒麵，描述：累累不想煮晚餐，就簡單炒個麵吧
燒開水、洗切菜（5分鐘）
川燙菜（4分鐘）
煮麵、冷水沖麵（6分鐘）
爆香蝦、小炒配料（3分鐘）
集合主配料，開中火翻炒一下（2分鐘），烹飪時間：20分鐘，食材：高麗菜(約4/1), 乾式麵條(2束), 蔥(1支), 青蒜(1支), 醬油(2T), 鹽巴(2t), 白胡椒粉(1t), 辣椒(1根), 烏醋(1t), 油蔥酥(1.5T)
料理名稱：大蒜香草奶油，描述：大蒜香草奶油是我們家的必需品，可直接塗抹在麵包上享用，或者拿來當做飯的材料。，烹飪時間：10分鐘，食材：含鹽奶油(200g，切塊), 蒜泥(4瓣), 巴西利(1 tbsp), 百里香(0.5 tsp), 迷迭香(<0.5 tsp), 檸檬汁(1 tsp), 黑胡椒(少許)
料理名稱：麻油薑味豬肉油飯，描述：突然不知道要煮什麼，打開冰箱發現裡面還有庫存的長糯米，今天就來消滅它吧。，烹飪時間：30分鐘，食材：長糯米(3杯), 油（任意）（炒肉絲用）(1大匙), 梅花肉片切絲(150g), 麻油（純芝麻香油）(1大匙), 薑末(1大匙), 蒜末(2大匙), 紅蔥末（今省略）(1-2大匙), 醬油(3大匙), 油蔥酥(2大匙), 白胡椒粉(1小匙), 五香粉(1/8小匙), 水(300ml)
料理名稱：小芋仔，描述：快要中秋節了，不知道該送什麼給好朋友，想了一下，這款傳統點心芋頭酥“小芋仔”，可愛又好吃，內餡我還特別加了肉鬆，所以不會很甜膩哦！🤩😋，烹飪時間：120分鐘，食材：芋頭(480克), 細砂糖(110克), 無鹽奶油(32克), 鮮奶油(14克), 鹽巴(一小撮), 市售肉鬆(110克), 美乃滋(38克), 中筋麵粉(185克), 低筋麵粉(45克), 糖粉(30克), 常溫水(100克), 黑糖粉(35克), 即溶咖啡粉(5克), 無水奶油(55克), 低筋麵粉(165克), 紫薯粉(13克), 無水奶油(70克)
料理名稱：手做芋頭饅頭～無油版，描述：做為芋頭控跟饅頭的愛好者
一定要來做一下芋頭饅頭
這次我沒有放油！
芋頭放超多，
滿口都是芋頭味～
真的好好吃喔😋😋
＊因為沒有油，外觀看起來特別有手工感（放油目的主要是增白、塑形還有防止裂開），烹飪時間：90分鐘，食材：中筋麵粉(300g), 芋頭絲(300g), 砂糖(30g), 酵母(3g), 冷水(145cc)
料理名稱：醃白蘿蔔紅蘿蔔🥕不正統作法，描述：酸酸脆脆好配菜，烹飪時間：10分鐘，食材：白蘿蔔(一條), 紅蘿蔔(一條), 鹽巴(少許), 梅子(3顆), 蒜頭(4顆), 二砂(少許), 辣椒(少許), 糯米醋(少許)
料理名稱：<釣魚迷日記>炸浸鯖魚大頭菜，描述：日劇釣魚迷日記中，每次濱崎釣到魚都會拿到一間叫做上總屋的食堂，請老闆的姪女美智子幫忙料理，這天濱崎和朋友出海釣魚，又來到上總屋請美智子料理釣回來的鯖魚，於是美智子就做了這道炸浸鯖魚大頭菜。揚げ浸し(あげびたし)是將食材先「炸」後「浸」的烹飪方法，美智子用比一般油炸還少量的油，以「煎炸」的方式保留大頭菜的鮮甜，再將鯖魚炸得香酥可口，最後淋上柴魚風味的醬汁，讓鮮美的食材帶著醬汁的甘甜馨香，餘韻無窮。，烹飪時間：20分鐘，食材：鯖魚(1片), 大頭菜(1/3個), 大頭菜的葉子(1把), 太白粉(適量), 油炸用油(適量), 柴魚高湯(100cc), 醬油(15cc), 清酒(可用米酒代替)(15cc), 糖(1小匙), 吸油紙或餐巾紙(1張)
料理名稱：法國鮮奶油食譜-不怕倒的薑汁奶油啤酒果凍，描述：法國鮮奶油搭配台灣老薑與台灣啤酒製作出不怕翻倒的薑汁奶油啤酒果凍！苦甘的啤酒香氣搭配上層的薑汁鮮奶油，微辣刺激的薑汁正好適合入秋季節暖身，重點材料相當簡單，完全不需用到烤箱等複雜設備就能完成囉！趕快一起嚐試做出高顏值啤酒果凍吧！大胃米粒完整圖文食譜：https://dm0520.com/blog/post/creamrecipe-ginger，烹飪時間：20分鐘，食材：台灣啤酒(330ml), 砂糖(20g), 開水(50ml), 果凍粉或寒天粉(10g), 法國鮮奶油(50ml), 薑汁(20ml), 砂糖(20g)
料理名稱：越式小卷米粉湯，描述：鮮甜的湯頭，加點檸檬汁喝起來清爽又有香醇的紅蔥酥香味，用時間換來美味又簡單的高湯底，是這道料理最主要的靈魂。
也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～
https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/，烹飪時間：90分鐘，食材：排骨(350g), 大頭菜或白蘿蔔(1顆或1根), 甜玉米(1根), 炊米粉(2-3塊), 鹽(2茶匙), 白胡椒粉(1茶匙), 蔬菜精（可有可無）(少許), 新鮮小卷(10尾), 蛤仔(有更鮮甜）(300g), 紅蔥酥(適量), 蔥(3根), 香菜(4根), 蛋(5顆), 檸檬(1顆), 辣椒（可有可無）(1條)
料理名稱：芋頭酥，描述：這幾天做了月餅，大概只有快到中秋節才會有這股勁要做月餅吧！記得去年做的彩色月餅包的不太滿意，今年決定再來試試，這次我改做二種顏色就好，另外我也買芋頭自己做芋泥餡，因為想吃幾顆有蛋的，所以還買了生鹹鴨蛋自己分蛋慢慢烤，再來油皮油酥全部做完，然後包餡，入爐烤熟，這幾乎花了我一整天的時間，我應該好一陣子不會想再做這麼搞工的芋泥酥了，這種餅貴不是沒有原因的。，烹飪時間：30分鐘，食材：中筋麵粉(115克), 糖(20克), 水(45克), 無水奶油(40克), 低筋麵粉(90克), 無水奶油(50克), 紫薯粉或紅麴粉(適量（調色用）), 芋頭(450克), 紫薯(50克), 無鹽奶油(40克), 糖(45克)
料理名稱：大蒜橄欖油義大利麵，描述：清炒義大利麵加些義大利parsley 也不錯👌，烹飪時間：20分鐘，食材：義大利麵(一份), 大蒜(整顆), 辣椒片(適量), Parsley 歐芹(一把), 檸檬(半顆), 橄欖油(蓋過整個平底鍋), 鹽巴(適量), 黑胡椒粉(適量)