비타민 D
비타민 D 결핍증에 걸리지 않으려면, 몸 속에 비타민 D가 충분히 있어야 한다. 비타민 D 보충방법으로는, 음식 섭취보다는 활동성에 기반하게 되는 비타민 D 합성을 위한 바깥 외부에서 주기적으로 노출시킴으로써 햇빛을 쬐는 것이 여러면에서 더 효과적일것이다. 특히, 자외선 차단제를 바른 상태에서 햇빛을 쬐면 효과가 상대적으로 저하될 수 있다는 점등을 고려할필요가 있다. 파부가 따갑게 반응하는 상황에 지속적으로 노출시키거나 피부가 발진하는등 피부트러블을 일으키지 않는 안정된 수준에서 적절하게 햇빛을 쬐는것이 진화적으로 검증된 행동방식으로 언급되는 이유이다. 굳이 음식으로 섭취하려면 햇빛에 말린 표고버섯과 목이버섯, 등푸른생선, 계란 노른자 등을 섭취하는 것이 좋다.