Crossfit

Crossfit är ett träningsprogram som lärs ut av företaget Crossfit Inc., ett träningsföretag och en gymkedja med säte i USA. Företaget grundades av den före detta gymnasten Greg Glassman.

Träningsprogram
Crossfit lär ut en kombination av styrke- och konditionsträning som bygger på funktionella övningar och som utförs under hög intensitet och med konstant variation. Metoden är ett slags hybrid av tyngdlyftning, styrkelyft, gymnastik, löpning och intervallträning, och syftar till att skapa en så komplett och allsidig utövare som möjligt. I motsats till exempelvis bodybuilding inriktar sig Crossfit på resultat i form av förbättrade fysiska prestationer och inte på att "skulptera" kroppen.

Exempel på övningar som utförs i Crossfit är frivändningar, militärpress, bänkpress, marklyft, armhävningar, handstående armhävningar, räckhävningar ("pullups" eller "chins"), dopp ("dips"), uppmusklingar ("muscle-ups" - att dra sig upp till raka armar i romerska ringar), knäböj, löpning, hopprep, rodd och lådhopp ("box-jump" - jämfotahopp upp på en låda) och burpees.

Den 4 november 2009 fanns det 37 anknutna gym i Europa. Den 23 november 2012 hade Sverige 43 stycken. Idag (2017) finns över 13.000 Crossfit-gym världen över, varav 134 st i Sverige, från Trelleborg i söder till Kiruna i norr.

CrossFit-SM 

CrossFit-SM har anordnats sedan 2009, på initiativ av Erik Eliasson & Rickard Walén på CrossFit Nordic. 2009 ingick endast individuell tävlan och 27 personer deltog. 2010 hölls SM i Solnahallen och 125 atleter i klasserna individuell, lag och master deltog. SM 2011 gick av stapeln 15-16 oktober i Sätrahallen.

Vinnare SM 2010 
Män individuellt
 Adam "Nybbe" Nyberg
 Marcus "Pancake" Herou
 Thomas "väggen" Danebäck 
Kvinnor individuellt
 Caroline Fryklund
 Kristin Andersson
 Ellinor Rehnström
Teams
 CrossFit Uppsala
 CrossFit Malmö lag 3
 Polisen CrossFit

Crossfit Games 

Crossfit Games är ett årligt evenemang som arrangeras av Crossfit Inc. sedan 2007. Företaget marknadsför tävlingen som det ultimata fitness-testet och menar att den som vunnit tävlingen kan titulear sig världens mest vältränade person ("The Fittest On Earth"). 2007-2009 gick tävlingen av stapeln på en ranch i Aromas, Kalifornien. 2010 flyttade tävlingarna till Carson, Kalifornien (Los Angeles), där de hölls till 2016. Från och med 2017 hålls tävlingarna i Madison, Wisconsin.

The Open 
Varje år (sedan 2011) i februari-mars genomförs en världsomspännande tävling som kallas The Crossfit Games Open. Den består av fem pass, sk. workouts, som släpps med en veckas mellanrum och sedan ska genomföras under ett tidsfönster på fyra dagar. Resultaten registreras på Crossfits hemsida där man även kan se alla tävlandes resultat. Slutresultatet baseras på de totala placeringspoängen efter alla fem pass. Passen annonseras inte i förväg och varierar från år till år, eftersom tanken är att man ska vara förberedd för vad som helst.

Regionals 
Crossfit-världen delas in i ett antal regioner (se nedan). De 10, 20 eller 30 bästa (beroende på antal utövare i regionen) damerna och herrarna i Open bjuds in att tävla i regionmästerskap, så kallade Regionals. I en Regional slås 2-3 regioner samman och där tävlar man om 5 platser (vardera för damer och herrar) till Crossfit Games.

Regioner 
 Canada East
 Canada West
 North West (USA)
 Northern California / NorCal (USA)
 Southern California / SoCal (USA)
 South West (USA)
 South Central (USA)
 North Central (USA)
 Central East (USA)
 South East (USA)
 Mid Atlantic (USA)
 North East (USA)
 Latin America
 Europe
 Africa
 Asia
 Australia

Klasser 
Crossfit Games avgörs (2017) i följande klasser: 
 Teens 14-15 år (flickor & pojkar) - infördes 2015
 Teens 16-17 år (flickor & pojkar) - infördes 2015
 Damer & herrar (18-34 år)
 Masters 35-39 år (damer & herrar) - infördes 2017
 Masters 40-44 år (damer & herrar)
 Masters 45-49 år (damer & herrar)
 Masters 50-54 år (damer & herrar)
 Masters 55-59 år (damer & herrar)
 Masters 60+ år (damer & herrar)
 Teams (mixade lag bestående av 3 damer och 3 herrar)
I dam-, herr- och lagklasserna är antalet tävlande 40 personer/lag. I övriga klasser tävlar 20 personer.

Vinnare av Crossfit Games 

Resultat från 2012 och framåt från Crossfit Games hemsida.

Referenser

Externa länkar
Företagets webbplats
Crossfit Games

 Crossfit
Träningsmetoder