တကယ်လို့ အသီးအနှံကနေ အသားဓာတ် ရယူမယ်ဆိုရင်တော့ အနည်းဆုံး အသား ဓာတ်ပါရှိတဲ့ ၁၀အောင်စနဲ့ အထက် အသီးအနှံမျိုးစုံ စားပေးဖို့ လိုအပ်မှာပါ။။