ဒီလို အမာရွတ်တွေကြောင့် အလှပျက်နေသူများအတွက် ကိုယ်တိုင်ပျောက်ကင်းအောင် ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းများကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။။