Acid folic (tuc Vitamin B9 va Folacin), Folat (dang anion) la cac dang hoa tan trong nuoc cua vitamin B9, can thiet cho dinh duong hang ngay cua co the nguoi đe thuc hien cac qua trinh san sinh Te bao moi. Nhu cau ve Acid Folic tang cao o phu nu mang thai va tre so sinh. Chat nay co mat trong nhieu loai thuc an va cung co the co tu san pham nhan tao.


Vai tro sinh hoc Acid folic co vai tro sinh hoc trong viec tao ra te bao moi va duy tri chung. No đac biet quan trong trong giai đoan phan chia va lon len nhanh cua te bao nhu o tre so sinh va phu nu mang thai. Chat nay can thiet trong viec nhan đoi DNA va giup tranh đot bien DNA von la mot yeu to gay ung thu.
Chinh vi co tac dung giup tai tao te bao nhu vay ma Acid folic co the đuoc su dung đe phuc hoi phuc sinh luc cho cac co quan noi tang sau moi su co thieu mau hay ton thuong noi mang te bao. Đien hinh la viec Acid folic đa đuoc đua vao trong cac san pham duoc pham va thuc pham chuc nang danh cho nguoi đau that nguc va nhoi mau co tim. Khi benh nhan gap tinh trang đau that nguc co nghia la mach mau cua ho đa co xay ra mot so su tac nghen nho do đo dan đen thieu mau co tim mot phan nho. Va neu cu đe tinh trang nay tiep dien thi kha nang xay ra con nhoi mau co tim dan đen đot tu la rat cao. Vi vay viec bo sung Acid folic cho nhung đoi tuong nay la đieu can thiet va đung đan. Tuy nhien so luong can bo sung la kha it vi no con lien quan toi van đe sau đay.
Viec thieu acid folic lam cham qua trinh tong hop DNA va phan chia te bao, anh huong đen cac khu vuc co su tai tao te bao nhanh nhu o tuy xuong. Su thieu hut acid folic lam cham su tong hop DNA, trong khi đo khong anh huong đen qua trinh tong hop RNA va protein, khien tao ra nhieu cac te bao hong cau lon trong mau, goi la nguyen hong cau to, gay ra su thieu hong cau binh thuong va chung benh thieu mau nguyen hong cau to .


= Phu nu mang thai =
Acid folic đac biet can thiet cho tat ca cac phu nu co y đinh mang thai. Trong khoang thoi gian ngay truoc va ngay sau khi thu thai, can an đu acid folic, đe bao thai đuoc phat trien khoe manh, tranh đuoc cac bien co bao thai hay benh tat bam sinh nguy hiem cho thai nhi.
Mot trong cac nguy co cho bao thai neu thieu acid folic la benh khuyet tat ong than kinh . Benh nay co the gay ra su ho xuong song, ho hop so va tham chi vo nao. Nguy co nay co the giam neu uong them thuoc bo tro chua acid folic, ngoai che đo dinh duong giau acid folic binh thuong .
Theo mot so tai lieu, phu nu mang thai nen uong them khoang 400 microgam acid folic tu thuoc bo tro hang ngay, cung voi bua an đay đu chat dinh duong. Đieu nay giup đat đuoc nhu cau dinh duong hang ngay ve acid folic cho phu nu mang thai la 600 microgam nhu trinh bay ben duoi.


Khuyen cao dinh duong = Nguon goc =
Cac loai rau nhu rau chan vit hay rau cai xanh, cac loai đo va ngu coc, gan, thit ga, va mot so hoa qua nhu cam, buoi chua nhieu acid folic. Mot so thuc an sang ngu coc  o cac nuoc phat trien (nhat la cac nuoc ap dung quy đinh phap luat bat buoc đe phuc vu cho chuong trinh suc khoe quoc gia) chua tu 25 đen 100 phan tram nhu cau dinh duong hang ngay ve acid folic trong mot khau phan an.
Ham luong acid folic trong mot so loai thuc pham:


= Nhu cau =
Luong acid folic can thiet hang ngay đuoc tom tat o bang sau:

Theo cac đieu tra o Hoa Ky (NHANES III 1988-91 hay 1994-96 CSFII) đa so moi nguoi khong an đu acid folic hang ngay .
Tai Hoa Ky đa co chien dich tang cuong acid folic trong khau phan an, trong ngu coc va thuc an sang ngu coc, va buoc đau đa cho ket qua kha quan . Tuy nhien chuong trinh tuong tu o Chau Au co it hieu qua .


Chu thich Lien ket ngoai Acid folic va phu nu mang thai Luu tru ngay 11 thang 7 nam 2021 tai Wayback Machine
Tai lieu "Truoc khi quy vi mang thai" Luu tru ngay 8 thang 9 nam 2006 tai Wayback Machine thuoc pham vi cong cong cua Co quan Y te Thuy Đien (PDF tieng Viet)