Håndbak

Håndbak, også kalt armbrytning, er en brytesport som har sitt utspring fra de olympiske leker i Athen. Sporten har i den senere tid endret seg mye, både med tanke på omfang, stil og regler. En vanlig kamp varer som regel mellom 1–2 sekunder, avhengig av hvilke teknikker utøverne benytter seg av, og deres reaksjoner på den andres teknikk. Høy muskelstyrke (1RM), god teknikk og hurtighet er avgjørende for å vinne en kamp.


== Håndbak - Norges Bryteforbund ==
Håndbak er en av Norges Bryteforbund (NBF) sine fire brytegrener.


==== Historie ====
Norges Bryteforbund tok opp Norges Håndbak Forbund i bryteforbundet i oktober 1998.


== NM - Norgesmesterskap og Norgescup ==
Norges Bryteforbund arrangerer årlig norgesmesterskap i håndbak, i tillegg arrangeres flere norgescup konkurranser(1-4stk).
I nasjonale konkurranser plasseres utøvere i vektklasser og aldersklasser


==== Vektklasser: ====
Sub-junior (13-15 år), gutter: -70, +70 kg
Sub-junior (13-15 år), jenter: Åpen
Junior18, gutter: -80, +80 kg
Junior18, jenter: Åpen
Junior21, menn: -85, +85 kg
Junior21, kvinner: Åpen
Senior, menn: -70, -75, -80, -85, -90, -100, -110, +110 kg (hver utøver kan delta i egen vektklasse + nærmeste vektklasse ovenfor.)
Senior, kvinner: -60, +60 kg (hver utøver kan delta i egen vektklasse + nærmeste vektklasse ovenfor.)
Para, menn: Åpen
Para, kvinner: Åpen
Master, menn: -80, -100, +100 kg
Master, kvinner: Åpen
Grand Master, menn: -80, -100, +100 kg


==== Premier i nasjonale konkurranser: ====


===== Medaljer =====
Det er medaljer for de 3 beste utøvere i hver vektklasse i nasjonale konkurranser.


===== Mesterbelte i Norgescupen =====
Det er belte som premie for vinner av norgescupen. Den med flest poeng sammenlagt i en vektklasse etter endt norgescup vinner beltet.


===== Kongepokal =====

I 2019 ble første kongepokalen utdelt i håndbak i Norge, dette var på NM i Stavanger.


====== Liste over vinnere av kongepokal i håndbak: ======
NM 2019: Eirik Bjerkadal
NM 2021: Frode Andersen
NM 2022: Sondre Tveit Brekke


== EM og VM ==
WAF: World Armwrestling Federation holder årlig følgende mesterskap::

EM: WAF Europeean Armwrestling Championship
VM: WAF World Armwrestling ChampionshipIFA: International Federation of Armwrestling (IFA):
EM: IFA Europeean Championship
VM: IFA Worlds Championship


== Konkurranseregler ==
Ved konkurranse er det alltid to utøvere, og minimum én dommer. Det benyttes bord med gitte mål; høyden er ca. 120 cm (stående vanlig bryting), denne har tilsammen fire puter og to stenger. To av putene er skråstilt overfor hverandre; disse er ment til plassering av albuen. 
De to andre langputene er litt høyere og angir tap eller seier når en av deltagerne får sitt håndledd ned i denne. Stengene er ment for å holde i, samt at de skal kompensere trekket du får når du bryter.
Begge må ha skuldrene sine parallelt med bordets langside. Avstanden mellom håndledd og skulder kan ikke være mindre enn en knyttneves størrelse. Før start skal dommeren sentrere armene slik at de kommer i senter av bordet, håndleddet skal også være strake på begge utøverne.
Konkurransen starter når dommeren sier «Ready-Go». Det er tillatt å vri håndleddet, denne teknikken kalles "Hook". Det er mange som tror at dette ikke er lov. Utøverne er også tillatt å flytte albuen fritt rundt på bordet, så lenge de holder seg innenfor albueputens grenser. Detter albuen utenfor puten, eller blir løftet over puten får man en advarsel. To advarsler gir tap. For øvrig må utøverne holde i stangen under hele kampen. Den utøveren som får motstanderen i langputene vinner.


== Kjente utøvere ==
John Brzenk
Devon Larratt
Ron Bath
Travis Bagent
Marcio Barboza
Heidi Andersson
Andrey Pushkar
Magnus Samuelsson
Michael Selearis
Rick Zumwalt


== Kjente norske utøvere ==
Arne Thuen
Øyvind Birkeland
Frode Veim Haugland
Robert Stakston
Lars Rørbakken
Eirik Bjerkadal
Sindre Halland Thorbjørnsen
Rudi Olafsen
Jon Olsen Hjørnevik


== Håndbak i populærkulturen ==
Over the Top – 1987, Sylvester Stallone spiller en lastebilsjåfør som også bryter håndbak
Armbryterskan från Ensamheten – 2004, Dokumentarfilm om håndbakmiljøet i den svenske landsbyen Ensamheten som med 16 innbyggere har fostret verdens beste kvinnelige håndbakutøver.


== Referanser ==