Training : Biologische und medizinische Grundlagen und Prinzipien des Trainings 1. Naturgesetzliche Grundlagen des Trainings 2. Trainingswirkungen auf den Organismus 2.1. Trainingswirkungen auf die Skelettmuskulatur 2.2. Trainingswirkungen auf das Skelettsystem 2.3. Trainingswirkungen auf das Blut 2.4. Trainingswirkungen auf Herz und Kreislauf 2.5. Trainingswirkungen auf den Atemapparat 2.6. Trainingswirkungen auf das vegetative System 2.7. Trainingswirkungen auf endokrine Drüsen 2.8. Trainingswirkungen auf andere Organe 3. Qualität des Trainings 4. Quantität des Trainings 4.1. Definition der Trainingsquantität 4.2. Trainingsquantität und Leistungszuwachs 4.3. Der Leistungszuwachs bei gleicher Trainingsquantität und verschiedener Trainingsleistung 4.4. Der Leistungszuwachs bei gleicher Trainingsquantität und verschiedener Trainingshäufigkeit 4.5. Der Leistungszuwachs bei gleicher Trainingsquantität in Dauer oder Intervallform 4.6. Der Leistungszuwachs bei gleicher Trainingsquantität und unterschiedlichem Trainingszustand 4.7. Der Schwellenwert des Trainings 4.8. Der Wirkungsgrad des Trainings 4.9. Fragen zur Quantität des Trainings 5. Prinzipien des Dauerleistungstrainings 5.1. Dauerleistungen 5.2. Quaiitative Zusammensetzung des Trainings 5.3. Quantität des Trainings 6. Prinzipien des Mittelleistungstrainings 6.1. Mittelleistungen 6.2. Haupt und Nebenkomponenten des Mittelleistungstrainings 6.3. Trainingsmethoden 6.4. Quantität des Trainings 7. Prinzipien des Krafttrainings 7.1. Physiologische Grundlagen 7.2. Formen des Krafttrainings 7.3. Trainingswirkungen 7.4. Bedingungen für eine optimale Trainingswirkung bei statischem Krafttraining 7.5. Dosierung bei dynamischem Krafttraining 8. Endogene bedingende Faktoren 8.1. Alter 8.2. Geschlecht 8.3. Konstitution 9. Exogene Faktoren 9.1. Ernährung 9.2. Lufttemperatur 9.3. Luftdruck 9.4. Andere exogene Faktoren 10. Übertraining — Subjektive Merkmale und objektive Kennzeichen 10.1 Ursachen 10.2. Subjektive Merkmale — Objektive Kennzeichen 10.3. Behebung 10.4. Vorbeugung 11. Präventives Training 11.1. Wirkungen von Bewegungsmangel 11.2. Bewegungsmangelkrankheiten 11.3. Folgen 11.4. Präventive Maßnahmen 11.5. Präventives Training 12. Rehabilitives Training 12.1. Indikationen 12.2. Kontraindikationen 12.3. Dosierung rehabilitiven Trainings 12.4. Quantität des rehabilitiven Trainings 12.5. Qualität des rehabilitiven Trainings Literatur.