Achtsamkeitstraining : [MBSR die anerkannte Anti Stress Methode] Wie ist es möglich inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren Die innere Ruhe zu bewahren Die Mindfulness Based Stress Reduction Methide zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit zeigt Ihnen einen Weg Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Esswein Physiotherapeut Yoga und Achtsamkeitstrainer stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann angeleitet in Wort und Bild mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan Bewegungsübungen Päckchenpacken Geh und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8 Wochen Programm lernen Sie wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70 minütigen Übungs CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet