Resilienz : die psychische Widerstandskraft Cover Titel Zum Buch Über die Autorin Impressum Inhalt 1. Begriffsklärung und Einordnung Begriffsdefinition Resilienz in anderen Bereichen Historische Entwicklung des Konzeptes Kritik am Resilienzkonzept 2. Stress Stressoren Stressverarbeitung Trauma 3. Die Messung von Resilienz Methoden Herausforderungen und Kritik 4. Was beeinflusst unsere Fähigkeit zur Resilienz Veranlagung: Genetik und Epigenetik Vorgeburtliche und frühkindliche Erfahrungen Stress und das Immunsystem Kindheit und Jugend Sozioökonomische Faktoren Resilienz und Kultur Aktuelle Umwelteinflüsse 5. Strategien für mehr Resilienz Coping Körper: Grundlagen schaffen Ernährung Fitness Schlaf Soziales Miteinander: Unterstützung und Nähe Psyche: Übungen Erwartungen anpassen Perspektivenwechsel Neubewertung Involviertheit (Commitment) Herausforderungen annehmen Frustrationstoleranz Autonomie Kontrolle und Akzeptanz Kreativität Resilienz in Kindheit und Jugend fördern Prävention in der Schwangerschaft Kindheit Emotionsregulation Naturerlebnis Verantwortung Riskantes Spiel Jugend Soziale Medien und soziale Interaktion Interventionsprogramme Resilienz im Alter 6. Schlusswort Anmerkungen und Literatur.