Angkat benam

Angkat benam adalah latihan kekuatan tubuh bagian atas. Celah sempit selebar bahu terutama melatih trisep, dengan sinergi utama adalah deltoid anterior, otot pectoralis, dan otot rhomboid punggung. Latihan lengan lebar memberikan penekanan tambahan pada otot dada, mirip dengan cara bangku beban pegangan lebar akan lebih fokus pada dada dan lebih sedikit pada trisep.