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le filet défensif fort bien conçu des Gallois. Il est regrettable que Béason n'ait pas été plus souvent servi. L'ailier du C. A. S. G. souffrait, certes, d'un cliquage de la cuisse. Mais il eût certainement retrouvé, lancé dans un sprint propice, toutes ses qualités d'attaquant. Il mit en échec Rowe Harding. À notre sens, c'est déjà un exploit qui dresse un homme. À l'autre aile, Jauréguy fit de son mieux en attaque. Il faillit passer deux ou trois fois. Peut-être que si "Adolphe" était parti plus à fond, il eût échappé à l'étreinte adverse. Mais il était très surveillé par deux opposants, qui ne le lâchèrent pas d'une seconde. De Destarac, rien à dire, sinon qu'il fut parfait. Deplus Clément, notre petit Tartais est l'arrière le plus avisé que nous ayons vu à l'œuvre. Les Gallois. Beaucoup de force, de dureté, de discipline en avants. Un souffle d'enfer, des truquages nombreux, quelques gestes regrettables. Au demeurant, les Ecossais nous avaient semblé cent fois plus scientifiques et meilleurs rugbymen. Le demi de mêlée Powell parut tricheur et souvent off-side. Ce n'est pas — sur ce match — la merveille annoncée à l'extérieur. Le Chinois Jones, à l'ouverture, fut quelconque. Les trois-quarts excellents en défense, ne tentèrent rien de brillant en attaque, et ne gagnèrent pas de terrain. L'arrière Rees fut absolument parfait. L'arbitrage de M. Hartland est le meilleur et le plus impartial que nous ayons vu en match international. Somme toute, nous terminons la saison franco-britannique sur quelques espérances. Nos possibilités de l'année prochaine? Elles feront l'objet d'un autre article. Mais, d'ores et déjà, nous pouvons en revendiquer la note: optimiste. C.-A. Gontot Après la culture physique, et les abluations, petit déjeuner composé de miel, de beurre, de pain, de lait chaud, de fruits ou de potage aux légumes ; éviter l'abus du café ou du thé. À 10 heures, un verre d'eau tempérée. Au déjeuner : Boisson habituelle en quantité. Pas d'alcool distillé (jamais). — Viande rôtie ou grillée ou poisson frais. — Légumes frais ou secs ou pâtes. — Salade. — Fromage frais ou cuit. — Fruits
trois-quarts excellents en défense, ne tentèrent rien de brillant en attaque, et ne gagnèrent pas de terrain. L'arrière Rees fut absolument parfait. L'arbitrage de M. Hartland est le meilleur et le plus impartial que nous ayons vu en match international. Somme toute, nous terminons la saison franco-britannique sur quelques espérances. Nos possibilités de l'année prochaine? Elles feront l'objet d'un autre article. Mais, d'ores et déjà, nous pouvons en revendiquer la note: optimiste. C.-A. Gontot Après la culture physique, et les abluations, petit déjeuner composé de miel, de beurre, de pain, de lait chaud, de fruits ou de potage aux légumes ; éviter l'abus du café ou du thé. À 10 heures, un verre d'eau tempérée. Au déjeuner : Boisson habituelle en quantité. Pas d'alcool distillé (jamais). — Viande rôtie ou grillée ou poisson frais. — Légumes frais ou secs ou pâtes. — Salade. — Fromage frais ou cuit. — Fruits frais ou cuits. — Infusion chaude. Soir : Repas frugal, (Après l'entraînement, 1 verre d'eau tempérée ou infusion chaude). — Ration alimentaire réglée d'après les fluctuations du poids du corps pris chaque jour à la même heure. — Eviter le tabac. Couchage. — Coucher et lever tôt. — Chambre aérée, lit ferme, pas trop d'écouffures. Propreté. — Lavage quotidien de la peau, organe d'excrétion. Matin, eau tiède. Après l'entraînement eau tiède ou friction à la serviette humide. Savonnage sérieux des parties du corps exposées à la poussière ou cachées. Pieds entretenus, ongles coupés, durilles réduits, excoriations ou ampoules soignées. Eau formalisée. Graissage léger. Dents nettoyées et vérifiées. Friction générale, le matin, avant l'entraînement et avant le coucher. Auto-massage ou massage après l'entraînement (efleurage et pétrissage des épaules, des mollets, des cuisses, du ventre (en tournant de droite à gauche) de la poitrine. Vêtements. — Eviter les compressions des cols, ceintures, manches, chaussures. Culture physique journalière. — Rechercher l'assouplissement du bassin, des épaules, de la cage thoracique, la consolidation de la sangle abdominale et le redressement de la colonne vertébrale. Entraînement Peu à la fois mais souvent si possible chaque jour après le travail. Automatisation. Terminer une heure avant le repas.
lit ferme, pas trop d'écouffures. Propreté. — Lavage quotidien de la peau, organe d'excrétion. Matin, eau tiède. Après l'entraînement eau tiède ou friction à la serviette humide. Savonnage sérieux des parties du corps exposées à la poussière ou cachées. Pieds entretenus, ongles coupés, durilles réduits, excoriations ou ampoules soignées. Eau formalisée. Graissage léger. Dents nettoyées et vérifiées. Friction générale, le matin, avant l'entraînement et avant le coucher. Auto-massage ou massage après l'entraînement (efleurage et pétrissage des épaules, des mollets, des cuisses, du ventre (en tournant de droite à gauche) de la poitrine. Vêtements. — Eviter les compressions des cols, ceintures, manches, chaussures. Culture physique journalière. — Rechercher l'assouplissement du bassin, des épaules, de la cage thoracique, la consolidation de la sangle abdominale et le redressement de la colonne vertébrale. Entraînement Peu à la fois mais souvent si possible chaque jour après le travail. Automatisation. Terminer une heure avant le repas. Tenue. — Slip. Culotte large non serrée à la taille. Maillot avec ou sans manches, suivant température. Chaussures basses souples, à pointes si possible, bien ajustées. Chaussettes ou non suivant préférence. Bouts de pieds. 60 mètres. — Course de vitesse pure. : Pousser fort. Départ : À mes marques ! S'appréhender. Mains à l'écartement des épaules sur la ligne de départ. Le meilleur pied d'appeler, (celui dont la semelle de chaussure s'use le plus vite) à une demi-main en arrière de la ligne et dans un trou creusé préalablement. Le genou de la jambe arrière à terre, environ au niveau du milieu du pied avant. Respirer plusieurs fois. Regarder au-delà des poteaux d'arrivée. Volonté de vaincre ! Premiers ? Bascules en avant, tête levée, sur les deux bras tendus, soulever le genou arrière, prêt à bondir comme le tigre. Inspirer longuement et profondément. Attendre... Pan ! Étendre violemment la jambe avant et projeter vivement la jambe arrière, souple, en avant ainsi que le bras opposé. Courir rageusement vers les poteaux. Pousser le menton vers le but. Volonté de faire sa course. Passer les poteaux en vitesse accrue sur une nouvelle inspiration. Eviter de sauter. Continuer à courir en ralentissant, marcher
S'appréhender. Mains à l'écartement des épaules sur la ligne de départ. Le meilleur pied d'appeler, (celui dont la semelle de chaussure s'use le plus vite) à une demi-main en arrière de la ligne et dans un trou creusé préalablement. Le genou de la jambe arrière à terre, environ au niveau du milieu du pied avant. Respirer plusieurs fois. Regarder au-delà des poteaux d'arrivée. Volonté de vaincre ! Premiers ? Bascules en avant, tête levée, sur les deux bras tendus, soulever le genou arrière, prêt à bondir comme le tigre. Inspirer longuement et profondément. Attendre... Pan ! Étendre violemment la jambe avant et projeter vivement la jambe arrière, souple, en avant ainsi que le bras opposé. Courir rageusement vers les poteaux. Pousser le menton vers le but. Volonté de faire sa course. Passer les poteaux en vitesse accrue sur une nouvelle inspiration. Eviter de sauter. Continuer à courir en ralentissant, marcher en expirant. Rentrer au vestiaire. 300 mètres. — Course de résistance et de vitesse. Qualités physiques de premier ordre. Même technique de départ. Conserver les ressources d'un enrouement fulgurant derniers 80 mètres. Garder contact avec concurrents. Rythme respiratoire important. 1.000 mètres. — Course de tactique. Résistance. Respiration rythmée. Se placer dès le début après départ, position facultative. S'accrocher, ne pas se laisser dépasser. Sentir les concurrents. Ressources pour enrouement à 200 mètres du but. Toutes les courses : foulées longues. Lever les genoux ! Entraînement proprement dit : Alterner sur terrain dur et terrain souple. Mise en train : Friction des jambes, des genoux, des épaules, de la poitrine. Marcher un peu levant les genoux et en expirant. Quelques petits déplacements, souplesse des épaules, élévation des genoux, pose du pied sur le sol par la pointe, extension totale de la jambe arrière. Parallélisme bras et jambes. Rythmer la respiration sur mouvement. Lever les genoux et les coudes. Exemple du programme 60 mètres. — Lundi : repos. Mardi : 3 à 4 départs sur 20 mètres. 2 40 mètres vite. 1 80 mètres assez vite pour style. Mercredi : 5 à 6 départs sur 20 mètres. 1 120 m. pour style.
dès le début après départ, position facultative. S'accrocher, ne pas se laisser dépasser. Sentir les concurrents. Ressources pour enrouement à 200 mètres du but. Toutes les courses : foulées longues. Lever les genoux ! Entraînement proprement dit : Alterner sur terrain dur et terrain souple. Mise en train : Friction des jambes, des genoux, des épaules, de la poitrine. Marcher un peu levant les genoux et en expirant. Quelques petits déplacements, souplesse des épaules, élévation des genoux, pose du pied sur le sol par la pointe, extension totale de la jambe arrière. Parallélisme bras et jambes. Rythmer la respiration sur mouvement. Lever les genoux et les coudes. Exemple du programme 60 mètres. — Lundi : repos. Mardi : 3 à 4 départs sur 20 mètres. 2 40 mètres vite. 1 80 mètres assez vite pour style. Mercredi : 5 à 6 départs sur 20 mètres. 1 120 m. pour style. Jeudi : 5 à 6 départs 20 mètres. 2 40 mètres, vite, 80 m. assez vite pour style. Vendredi : 5 à 6 départs 20 mètres, 1 120 m. pour style. Samedi : 3 à 4 départs 20 mètres. Dimanche : Vérification par compétition sur distance. 300 mètres. — Lundi : repos. Mardi : 3 à 4 départs sur 30-40 m. 2 150 m. vite finir 300 m. Mercredi : 5 à 6 départs sur 50 mètres. 1 400 m. pour style. Jeudi : 3 à 4 départs, ligne droite. 3 à 4 départs, virage. 2 150 m. finir 300 mètres. Vendredi : 5 à 6 départs 30-40 m. 1 400 m., pour style. Samedi : 3 à 4 départs. 40 mètres. Dimanche : Vérification par compétition sur distance. 1.000 mètres. — Lundi : repos. Mardi : 4 à 5 départs 30-40 mètres. 2 500 m. finir 1.000 m. Mercredi : 4 à 5 départs virage. 1 1.500 m. pour style. Jeudi : 4 à 5 départs 30-40 mètres. 2 500 m., finir 1.000 m. Vendredi : 4 à 5 départs, virage. 1 1.500 m. pour style. Samedi : 4 à 5 départs, 50 mètres. Dimanche : Vérification par compétition
: repos. Mardi : 3 à 4 départs sur 30-40 m. 2 150 m. vite finir 300 m. Mercredi : 5 à 6 départs sur 50 mètres. 1 400 m. pour style. Jeudi : 3 à 4 départs, ligne droite. 3 à 4 départs, virage. 2 150 m. finir 300 mètres. Vendredi : 5 à 6 départs 30-40 m. 1 400 m., pour style. Samedi : 3 à 4 départs. 40 mètres. Dimanche : Vérification par compétition sur distance. 1.000 mètres. — Lundi : repos. Mardi : 4 à 5 départs 30-40 mètres. 2 500 m. finir 1.000 m. Mercredi : 4 à 5 départs virage. 1 1.500 m. pour style. Jeudi : 4 à 5 départs 30-40 mètres. 2 500 m., finir 1.000 m. Vendredi : 4 à 5 départs, virage. 1 1.500 m. pour style. Samedi : 4 à 5 départs, 50 mètres. Dimanche : Vérification par compétition sur distance. Avant épreuves de classement, travail ralenti, dernière semaine. Suspender dernières 48 heures. Continuer culture physique, fonctions, massage ou auto-massage. 80 mètres haies. — 13 m. 72 entre départ et première haie. 7 haies de 1 m. 06 de hauteur espacées de 9 m. 14. Entraînement sévère, persévérant. Départ course de vitesse. Lancer jambe avant (toujours la même) au-dessus de l'obstacle. Élever cuisse arrière lentement, hauteur du bassin, jambe fléchie et talon sur même plan horizontal. Retomber sur pied après avoir été abaisé vivement. Faire trois foulées, aborder la haie suivante comme précédente. Vitesse accrue au-dessus de la haie, ne pas planer. Mise en train : Lancer violemment la jambe tendue et bras opposé en avant. Elle s'élève latéralement, la jambe arrière fléchie, genou et talon plus haut que la hanche. S'asseoir sur le sol ; position de pas sage au-dessus de la haie, torsions du tronc. Lundi : repos. Mardi : 3 à 4 départs, 20-30 mètres sans haie. 3 départs avec 1 haie à 13 m. 72. 2 départs avec 3 haies (au début de l'entraînement diminuer la distance entre les haies pour permettre de ne faire que trois foulées. Arriver progressivement aux 9 m. 14 en
course de vitesse. Lancer jambe avant (toujours la même) au-dessus de l'obstacle. Élever cuisse arrière lentement, hauteur du bassin, jambe fléchie et talon sur même plan horizontal. Retomber sur pied après avoir été abaisé vivement. Faire trois foulées, aborder la haie suivante comme précédente. Vitesse accrue au-dessus de la haie, ne pas planer. Mise en train : Lancer violemment la jambe tendue et bras opposé en avant. Elle s'élève latéralement, la jambe arrière fléchie, genou et talon plus haut que la hanche. S'asseoir sur le sol ; position de pas sage au-dessus de la haie, torsions du tronc. Lundi : repos. Mardi : 3 à 4 départs, 20-30 mètres sans haie. 3 départs avec 1 haie à 13 m. 72. 2 départs avec 3 haies (au début de l'entraînement diminuer la distance entre les haies pour permettre de ne faire que trois foulées. Arriver progressivement aux 9 m. 14 en allant de foulée). Mercredi : 4 à 5 départs, 20-30 mètres sans haie. 5 départs avec 1 haie. 1 150 mètres pour style, foulée allongée. Jeudi : 3 à 4 départs 20-30 mètres sans haie. 3 départs 1 haie à 13 m. 72. 2 départs avec 4 haies. Vendredi : 3 à 4 départs 20-30 mètres sans haie. 3 départs 1 haie. 1 160 mètres pour style. Samedi : 3 à 4 départs avec 2 haies. Dimanche : Vérification avec 7 haies. Saut en hauteur avec élan. — Sauter au-dessus d'une barre de bôles dès le début de l'entraînement. Élan de force, au plus à 45°. Eviter l'obliquité de l'élan. Longueur d'élan 10 à 12 mètres. Rejette. Partir lentement, activer quatre dernières foulées. Dernière foulée raccourcie, corps ramassé. Appel violent, jambe opposée lancée vivement. Ciseaux et retournement. Entraînement long et méticuleux. Mise en train : Quelques départs. Lancer en avant de la jambe tendue. Sautillements avec élévation des jambes tendues. Sautillements avec croisement des jambes élève en avant et en arrière. Sautillements en lançant alternativement les pieds, jambes tendues vers un objet placé ; de plus en plus haut. Lundi : Repos. Mardi : 4 à 5 départs de vitesse
3 à 4 départs 20-30 mètres sans haie. 3 départs 1 haie. 1 160 mètres pour style. Samedi : 3 à 4 départs avec 2 haies. Dimanche : Vérification avec 7 haies. Saut en hauteur avec élan. — Sauter au-dessus d'une barre de bôles dès le début de l'entraînement. Élan de force, au plus à 45°. Eviter l'obliquité de l'élan. Longueur d'élan 10 à 12 mètres. Rejette. Partir lentement, activer quatre dernières foulées. Dernière foulée raccourcie, corps ramassé. Appel violent, jambe opposée lancée vivement. Ciseaux et retournement. Entraînement long et méticuleux. Mise en train : Quelques départs. Lancer en avant de la jambe tendue. Sautillements avec élévation des jambes tendues. Sautillements avec croisement des jambes élève en avant et en arrière. Sautillements en lançant alternativement les pieds, jambes tendues vers un objet placé ; de plus en plus haut. Lundi : Repos. Mardi : 4 à 5 départs de vitesse ; 6 à 6 sauts hauteur facile pour style. Mercredi : 6 à 7 départs ; 2 à 3 sauts hauteur moyenne. Jeudi : 6 à 8 départs de vitesse ; 4 à 5 sauts hauteur facile pour style ; 2 à 3 sauts hauteur moyenne. Vendredi : 8 départs ; 6 à 8 sauts hauteur moyenne. Samedi : 3 à 4 départs, assouplissements. Dimanche : Vérification. Pousser. Maximum. Lancement du poids 7 k. 257. — Élan dans un cercle de 2 m. 13 de diamètre. Toujours lancer avec élan. Première phase : déplacement rapide vers l'avant ; 2e phase : pousser sur le pied arrière, tendre le bassin, amener l'épaule en avant, étendre le bras à la main tournée en dehors, tête levée, regard haut. Jambe arrière vienne se placer contre ou à la place de la jambe avant. Ne pas dépasser le cercle. Exercices de puissance et de détente. Le 10e Match de Rugby Paris-Londres Si le tournoi international de rugby a pris fin lundi avec le match France-Galles, il reste cependant à disputer deux rencontres dont l'intérêt les place immédiatement derrière les rencontres internationales. Ce sont les matches annuels entre les équipes représentatives de Paris et de
; 6 à 8 sauts hauteur moyenne. Samedi : 3 à 4 départs, assouplissements. Dimanche : Vérification. Pousser. Maximum. Lancement du poids 7 k. 257. — Élan dans un cercle de 2 m. 13 de diamètre. Toujours lancer avec élan. Première phase : déplacement rapide vers l'avant ; 2e phase : pousser sur le pied arrière, tendre le bassin, amener l'épaule en avant, étendre le bras à la main tournée en dehors, tête levée, regard haut. Jambe arrière vienne se placer contre ou à la place de la jambe avant. Ne pas dépasser le cercle. Exercices de puissance et de détente. Le 10e Match de Rugby Paris-Londres Si le tournoi international de rugby a pris fin lundi avec le match France-Galles, il reste cependant à disputer deux rencontres dont l'intérêt les place immédiatement derrière les rencontres internationales. Ce sont les matches annuels entre les équipes représentatives de Paris et de Londres d'une part, et les équipes représentatives de l'armée française et de l'armée britannique, d'autre part. Paris-Londres sera disputé cet après-midi au Stade de Colombes et cette rencontre qui se joue chaque année à Paris sera la dixième d'une série inaugurée en 1911. Par l'intérêt qu'il a toujours présenté ce match peut compter parmi les manifestations les plus importantes de la saison de rugby. Les deux premières années, Londres enleva la victoire respectivement par 21 points à 17 et 22 points à 12. Puis les deux années suivantes, Paris prit sa revanche, gagnant par 15 points à 11 en 1913 et 11 points à 3 en 1914. Interrompue durant la guerre, la rencontre classique se déroula pour la cinquième fois en 1920. Paris gagna par 21 points à 10, mais en 1921 Londres prit sa revanche par 16 à 6. En 1922, les deux comités n'ayant pu se mettre d'accord sur la date, la rencontre fut supprimée. Les trois dernières années furent favorables aux couleurs parisiennes ; Paris triompha en effet chaque fois, par 22 points à 14, en 1923, 30 points à 8 en 1924, et enfin 28 points à 18 l'année dernière. Avant le dixième match, Paris compte
match peut compter parmi les manifestations les plus importantes de la saison de rugby. Les deux premières années, Londres enleva la victoire respectivement par 21 points à 17 et 22 points à 12. Puis les deux années suivantes, Paris prit sa revanche, gagnant par 15 points à 11 en 1913 et 11 points à 3 en 1914. Interrompue durant la guerre, la rencontre classique se déroula pour la cinquième fois en 1920. Paris gagna par 21 points à 10, mais en 1921 Londres prit sa revanche par 16 à 6. En 1922, les deux comités n'ayant pu se mettre d'accord sur la date, la rencontre fut supprimée. Les trois dernières années furent favorables aux couleurs parisiennes ; Paris triompha en effet chaque fois, par 22 points à 14, en 1923, 30 points à 8 en 1924, et enfin 28 points à 18 l'année dernière. Avant le dixième match, Paris compte ainsi six victoires contre trois à son adversaire. Le match de l'année dernière fut l'un des plus intéressants de la saison, y compris les rencontres internationales, et il est fort probable que celui d'aujourd'hui conservera la tradition. Paris mettra en signe, en effet, une équipe très forte dont voici la composition : Arrière : Oliero (Racing) ; trois-quarts : Besson (C.A.S.G.), Haget (C.A.S.G), Gérald (Racing), Jauréguy (Stade); demis : du Manoir (o.), (Racing), Badër (m.), Stade Franxc3xa7ais; avants : Piquiral (cap.), (Racing), Gérintes (C.A.S.G.), Duran (Racing), Hutin (C.A.S.G), Bergougnoux (S.C.U.F.), Lauga (Racing), Gonnet (Racing), Harzowitz (S.F.). Ce team comprend sept internationaux : l'arrière Oliero, les deux trois-quarts aile Besson et Jauréguy, le demi de mêle du Manoir, les avants Piquiral, Gérintes et Hutin. Mise en train : Lancer des balles en fouettant du poignet. Jongler avec des poids variés. Lundi : Repos. Mardi : 3 à 4 départs de vitesse ; 4 à 5 élans dans le cercle, jonglage verticaux avec 5 kilos. Mercredi : 3 à 4 départs ; 3 à 4 élans dans le cercle, poids 7 k. 257 en main (pouce en dessous) ; 2 à 3 lancers avec le poids 7 k. 357. Jeudi : 3
composition : Arrière : Oliero (Racing) ; trois-quarts : Besson (C.A.S.G.), Haget (C.A.S.G), Gérald (Racing), Jauréguy (Stade); demis : du Manoir (o.), (Racing), Badër (m.), Stade Franxc3xa7ais; avants : Piquiral (cap.), (Racing), Gérintes (C.A.S.G.), Duran (Racing), Hutin (C.A.S.G), Bergougnoux (S.C.U.F.), Lauga (Racing), Gonnet (Racing), Harzowitz (S.F.). Ce team comprend sept internationaux : l'arrière Oliero, les deux trois-quarts aile Besson et Jauréguy, le demi de mêle du Manoir, les avants Piquiral, Gérintes et Hutin. Mise en train : Lancer des balles en fouettant du poignet. Jongler avec des poids variés. Lundi : Repos. Mardi : 3 à 4 départs de vitesse ; 4 à 5 élans dans le cercle, jonglage verticaux avec 5 kilos. Mercredi : 3 à 4 départs ; 3 à 4 élans dans le cercle, poids 7 k. 257 en main (pouce en dessous) ; 2 à 3 lancers avec le poids 7 k. 357. Jeudi : 3 à 4 départs ; 7 à 8 élans dans le cercle poids en main ; 5 à 6 lancers avec poids 7 k. 267. Vendredi : 4 à 5 départs ; 3 à 4 élans, poids en main ; jonglage avec poids de 7 k. 257. Samedi : 5 à 6 départs ; 5 à 6 lancers avec 5 kilos. Dimanche : Vérification. Avant les épreuves. — Friction excitante à l'embrasure. Mise en train. Respirer. Recueillement. Après les épreuves. — Ablutions tièdes ou friction humide à la serviette. Massage ou auto-massage calmant. Éviter le refroidissement. Boire infusion chaude ou eau tempérée. Le soir manger légèrement, se coucher de bonne heure, auto-massage, avant le coucher. Et... gaieté, chansons. Bon courage. Bonne chance. Dimanche : Ouverture du Manoir, les avant-piquets, Gérinthes et Gonnet. Mais la plupart des autres joueurs ont été sélectionnés à plusieurs reprises et possèdent la classe internationale, en sorte que ce groupement n'est certainement pas loin de valoir l'équipe de France. Cependant, au team de Paris est l'un des plus forts que le comité ait mis sur pied pour le match annuel, l'équipe de Londres se présente aussi redoutable. Voici en effet la liste des joueurs britanniques qui effectuent