translate English to German: The same movement patterns are expanded to strenghten and release the hip, knee, hamstring, quadriceps and other muscles and body parts.
Die selben Bewegungsprinzipien werden dann erweitert angewandt um Hüpften, Knie, Beine und andere Körperteile zu lösen und zu mobilisieren. Das Training beginnt im Sitzen ( auf einem Hocker) und wird später im Stehen und auf dem Boden fortgeführt.