translate English to French: ▪ Instead of mashed potatoes and gravy, try to lower your fat while increasing your intake of starch and fibre by choosing foods like baked beans, split pea soup or lentil casserole.
▪ Au lieu de manger des pommes de terre en purée avec sauce, essais de réduire ta consommation de gras en augmentant ta consommation d'amidon et de fibre en choisissant des aliments comme des fèves cuites au four, de la soupe aux pois cassés ou une casserole de lentilles.