Урок 19. Дыхательная гимнастика
Предмет: Физическая культура, 5 класс

Конспект урока

Физическая культура, 5 класс

Урок № 19. Дыхательная гимнастика

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Что входит систему органов дыхания.
Значение дыхательной гимнастики.
Формирование умений выполнять комплекс дыхательных упражнений после физической нагрузки.
Дыхательные техники в повседневной жизни.

Глоссарий по теме:

1. Дыхание – одна из основных жизненных функций, совокупность процессов, обеспечивающих поступление в организм кислорода, использование его в окислительно-восстановительных процессах, а так же удаление из организма углекислого газа и некоторых других соединений, являющихся конечными продуктами обмена веществ.

2. Дыхательная система человека - совокупность органов, обеспечивающих функцию внешнего дыхания (газообмен) человека между вдыхаемым атмосферным воздухом и циркулирующей кровью.

3. Дыхательные техники - соответствие дыхания конкретным психоэмоциональным состояниям.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

Физическая культура. 5 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2019.

Дополнительная литература:

Физическая культура 5 – 7 классы: учеб. для общеобразоват. организаций/ М.Я. Виленский, И.М. Туревский, Т.Ю. Торочкова и др.: под ред. М.Я. Виленского. – 3-изд. – М.: Просвещение, 2019. – С.38.

Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):

Официальный сайт Министерства здравоохранения Российской Федерации - https://www.rosminzdrav.ru/

Газета «Спорт в школе» http://spo.1september.ru/

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Существует несколько типов дыхания:

1. Нижнее дыхание, или дыхание животом.

Сидя или стоя, положи ладони с двух сторон на живот. Вдохни через нос. При этом медленно выпячивай живот. Затем медленно выдыхай через нос, втягивая живот.

2. Среднее или грудное дыхание.

Ладони положи с боков на рёбра. Медленно вдохни, расширяя грудную клетку. Затем выдохни, сжимая рёбра.

3. Верхнее или ключичное дыхание.

Пальцы рук – на ключицах, локти вперёд. Медленно вдохни, локти разведи в стороны. Выдохни, локти опять вперёд.

4. Полное дыхание. Левую руку положи на живот, правую – на ребра. Медленно вдохни животом, выпячивая его. Продолжая вдох, расправляй рёбра, расширяй грудную клетку. Заканчивай вдох, поднимай плечи вверх. Затем плавно начинай выдыхать.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

12.Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте.

Информация о тестовом вопросе:

Текст вопроса:

1. Вставьте пропущенные слова, как правильно дышать во время выполнения комплекса физических упражнений:

- при выпрямлении, прогибании туловища, поднимании рук вверх, в стороны выполняется ______________;

- при наклонах туловища, выпадах, приседе, отжимании, опускании рук выполняется _________;

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный ответ:

- при выпрямлении, прогибании туловища, поднимании рук вверх, в стороны выполняется вдох;

- при наклонах туловища, выпадах, приседе, отжимании, опускании рук выполняется выдох.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются не правильными.

Задание 2

Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

10 . Подчеркивания / зачеркивания элементов;

Информация о тестовом вопросе:

Текст вопроса: Подчеркните, как надо дышать вовремя выполнения физических упражнений:

1. Вдох – носом, выдох - ртом.

2. Вдох – ртом, выдох – носом.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный вариант:

1. Вдох–носом, выдох-ртом.

2. Вдох–ртом, выдох–носом.