Урок 18. Физическое совершенствование. Лёгкая атлетика
Предмет: Физическая культура, 7 класс

Урок 18. Физическое совершенствование. Лёгкая атлетика.

На этом уроке

Вы узнаете:

о лёгкой атлетике как виде спорта
об истории её становления и развития

Ключевые слова: лёгкая атлетика, беговые упражнения, эстафета, стартовый разбег

Основное содержание

Основными средствами обучения технике бега являются специальные беговые, прыжково-беговые упражнения, бег в различных вариантах, подвижные игры, эстафеты.

Бег с максимальной скоростью включают в занятие в виде кратковременных пробежек в чередовании с ходьбой, повторного пробегания дистанций 10–40 м, эстафет (дистанция 15–30 м).

Стартовый разбег в беге по повороту следует выполнять по прямой — касательной к повороту. При беге с низкого старта для увеличения отрезка, пробегаемого по прямой, стартовые колодки устанавливаются у внешнего края дорожки.

1. Бег 50–80 м с ускорением на повороте беговой дорожки. Методические указания. Сначала бег проводится по крайним справа дорожкам, затем по первой и второй дорожкам стадиона.

2. Бег с различной скоростью по кругу диаметром 40–50 м с постепенным уменьшением его радиуса (до 10–15 м). Методические указания. Обратить внимание на то, что с уменьшением радиуса поворота и увеличением скорости бега наклон туловища увеличивается.

3. Бег с ускорением по прямой с выходом в поворот. Методические указания. При подбегании к повороту для борьбы с центробежной силой учащиеся должны плавно наклонить туловище влево и слегка повернуть в эту же сторону стопы ног. Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности.

4. Бег с ускорением по повороту с выходом с виража на прямую.

5. Бег с высокого и низкого старта по повороту беговой дорожки. Методические указания. По мере освоения техники бега на короткие дистанции по дорожке большего радиуса следует переходить к бегу по дорожке меньшего радиуса.

Чтобы разнообразить беговую нагрузку, следует использовать различные варианты эстафет с бегом на дистанциях не более 20–30 м, например «Линейная эстафета», «Встречная эстафета», «Круговая эстафета» и др.

Передавать можно не только эстафетную палочку, но и другие предметы (теннисный мяч, кубик и т. д.), заменять передачу эстафеты хлопком о ладонь принимающего. Эстафеты с бегом можно осложнить преодолением на дистанции какого-либо препятствия высотой 50–70 см (например, натянутая резиновая лента).

Выполни тренировочные задания

Установите соответствие между фазами бега на средние дистанции и картинками.
финиширование
бег по дистанции
высокий старт

А)

Б)

В)

Вставка буквы/текста.

Дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов) называется _________.

спринт
кросс
забег
марафон
Выбери верный ответ.

На какой картинке изображен низкий старт?

1)

2)

3)

Выбери верный ответ.

Какой бег не относится к бегу с естественными препятствиями?

1)	бег по пересечённой местности

2)	кросс

3)	марафонский бег

4) бег с препятствиями

Вставка буквы/текста

Совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции называется _____________

кросс
забег
марафон
эстафета
Выбери верные ответы.

Спринтерская дистанция составляет

1) 400 м

2) 10000 м

3) 100 м

4) 60 м

Выбери верные ответы.

Какая дистанция в лёгкой атлетике является классической?

1) 100 м

2) 900 м

3) 400 см

4) 500 м

Вставка буквы/текста

К некоммерческим соревнованиям по легкой атлетике относятся ______________________, __________________________, _________________.

Летние олимпийские игры
Чемпионат мира в помещении
Чемпионат мира
Золотая лига IAAF
Гран-При

Выполни контрольные задания

Вариант 1.

Выбери верный ответ.

В каком году был создана Международная ассоциация легкоатлетических федераций?

1) 1915

2) 1912

3) 1896

4) 2010

Выбери верный ответ.

Как называется бег по пересеченной местности?

1) спринт

2) марафон

3) кросс

4) забег

Выбери верный ответ.

Какова длина «зоны передачи» эстафетной палочки в правилах соревнований?

1)	10 м

2)	30м

3)	20 м

4) 15 м

Вариант 2

Выбери верный ответ.

Какие виды не включает в себя лёгкая атлетика?

1)	ходьбу и бег

2)	метание ядра

3)	опорные прыжки

4) многоборье

Выбери верный ответ.

Какого вида многоборья не бывает?

1)	пятиборья

2)	семиборья

3)	девятиборья

4)	десятиборья

Вставка буквы/текста.

Длительный бег по пересеченной местности называют

кросс
забег
марафон
эстафета