Урок 16. Знания о физической культуре. Лёгкая атлетика
Предмет: Физическая культура, 7 класс

Урок 16. Знания о физической культуре. Легкая атлетика

На этом уроке

Вы узнаете:

почему легкую атлетику называют «королевой спорта»;
какие виды легкой атлетики существуют.

Ключевые слова:

Физкультура, спорт, легкая атлетика, олимпийский вид спорта, бег, прыжки, многоборье, метание, сезон, стадион, Олимпиада, чемпионат, старт, ускорение, финиширование, фаза полета, низкий старт, высокий старт, беговые упражнения.

Легкоатлетические упражнения проводились с целью физической подготовки, а также для проведения состязаний еще в глубокой древности.

Основное содержание

Легкоатлетические упражнения проводились с целью физической подготовки, а также для проведения состязаний еще в глубокой древности.

Родиной легкой атлетики по праву считается Древняя Греция.

Историю легкой атлетики принято отсчитывать с 776 года до н.э., с соревнований в беге на первых записанных Олимпийских играх.

Современная лёгкая атлетика начала свой путь в XVIII веке с отдельных попыток в разных странах проводить соревнования в беге, прыжках и метаниях.

Широкое развитие современной легкой атлетики связано с возрождением в 1896 году Олимпийских игр в которых, отдавая дань древнегреческим олимпиадам ей отведено наибольшее место.

Отечественная легкая атлетика возникла в 1888 г. когда под Петербургом был создан первый кружок любителей бега. В 1905 г. было проведено первенство Петербурга по легкой атлетике, а в 1908 г. состоялось первенство России, в котором участвовали 50 спортсменов.

В 1912 г. команда легкоатлетов России впервые приняла участие в Олимпийских играх в Стокгольме.

Сегодня легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который объединяет в себе более 40 соревновательных упражнений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и многоборьях.

Многие виды упражнений легкой атлетики используются в других видах спорта для развития физических способностей спортсменов.

Разнообразие легкоатлетических упражнений помогает укрепить здоровье, развить выносливость, воспитать характер, волевые и физические качества.

Заниматься легкой атлетикой можно в любое время года на открытой площадке, на стадионе, в парке, в лесу.

Соревнования, разминка и тренировки также могут проводиться как на открытом воздухе, так и в закрытом помещении.

Различают два сезона лёгкой атлетики: соревнования летнего сезона, как правило, апрель—октябрь (включая Олимпийские игры и чемпионаты мира и Европы) проводятся на открытых стадионах.

Соревнования зимнего сезона, как правило, январь—март (включая зимние чемпионаты мира и Европы) проводятся в закрытом помещении.

Бег – это естественный способ передвижения, входящий во многие вилы спорта. В легкой атлетике бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и по пересеченной местности.

Характерная особенность бега – наличие фазы полета.

Бег выполняется широким шагом на передней части стопы, с полным выпрямлением ноги в момент отталкивания от земли и выносом бедра другой ноги вперед-вверх, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях, дыхание свободное.

Соревнования по бегу проводятся на стадионе по беговой дорожке, где размечаются линиями места старта и финиша. Каждая дорожка имеет свой номер.

При забегах на средние и длинные дистанции участники стартуют группой с высокого старта. Каждый спортсмен должен бежать, не мешая другим участникам, не сокращая дистанцию.

В беговых видах судейская коллегия состоит из стартёра, секундометристов, судей на финише и секретаря с помощником, для ведения протокола.

Технические действия, изучаемые на этом уроке:

1.	Низкий старт;

2.	Высокий старт;

3.	Стартовое ускорение;

4.	Бег по дистанции.

Бег на короткие дистанции (спринт) условно разделяется на четыре фазы: старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.

Для наиболее эффективного начала бега используют низкий старт.

Для того чтобы обеспечить спортсмену твердую опору при отталкивании применяются стартовые колодки.

По команде «На старт!» спортсмен встает впереди колодок, приседает и ставит руки за стартовой линией, упирается одной стопой в колодку стоящую впереди, а другой – в дальнюю. Встав на колено сзади стоящей ноги, руки ставит на ширину плеч. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди и коленом другой ноги.

По команде «Внимание!» слегка выпрямляет ноги, отрывая от дорожки колено сзади стоящей ноги.

По команде «Марш!» или выстрелу бегун мгновенно устремляется вперед, отталкиваясь ногами от колодок, энергично выполняя беговые движения ногами и работая руками. Туловище сильно наклонено вперед.

С удлинением шагов туловище постепенно выпрямляется, и бегун набирает максимальную скорость, которая поддерживается до конца бега.

Бег по дистанции должен быть ритмичным и свободным, с небольшим наклоном туловища вперед, нога касается дорожки передней части стопы.

Заключительным усилием для сохранения скорости бега является финиширование. Финишировать нельзя прыжком. После финиша нужно постепенно, замедляя бег, перейти на ходьбу.

Бег на длинные дистанции начинается с высокого старта.

По команде «На старт!» бегун ставит у линии более сильную ногу, а другую несколько сзади. Ноги немного согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, тяжесть тела перенесена на впередистоящую ногу.

По команде «Марш!» начинается бег. Длина шагов и скорость постепенно увеличиваются, и начинается свободный бег по дистанции. Туловище слегка наклонено вперед, дышать следует носом и полуоткрытым ртом, акцентируя активный вдох. После бега следует перейти на ходьбу до восстановления дыхания.

Перед бегом необходимо провести разминку, осмотреть поверхность дорожки или кроссовой дистанции.

Выполняем упражнения для улучшения техники низкого и высокого старта:

1)	Старт с пробеганием под планкой (чтобы избежать быстрого выпрямления со старта), 5х10 м;

2)	Старты с отягощениями: по команде или свистку быстро взять гантели или набивной мяч и устремиться вперед, 3х20 м;

3)	Старты в упряжке. Веревкой или скакалкой обхватить впередистоящего партнера за талию и передвигаться вместе с ним, 30 м;

4)	Бег со старта в горку, 3х30 м.

Выполняем упражнения для улучшения техники бега.

1)	Бег с высоким подниманием бедра;

2)	Многоскоки (бег прыжковыми шагами);

3)	Бег с ускорением;

4)	Движения руками, как при беге, стоя на месте;

5)	Бег у опоры с высоким подниманием бедра.

Упражнения выполняются самостоятельно либо с партнером, друг за другом.

Выполни тренировочные упражнения.

Задание 1.

Родиной легкой атлетики по праву считается

1)	Древняя Греция

2)	Древний Египет

3)	Римская Империя

4)	Британская Империя

Задание 2.

Историю легкой атлетики принято отсчитывать с соревнований в _______ на _______ записанных Олимпийских играх.

ходьбе,
беге,
первых,
вторых

Задание 3.

Легкая атлетика объединяет в себе:

1)	бег

2)	прыжки

3)	опорные прыжки

4)	многоборье

5)	поднятие тяжестей

6)	метания

Задание 4.

Установите соответствие между легкоатлетической дисциплиной, и ее изображением на рисунке.

1)

2)

3)

4)

а) бег с препятствиями

б) прыжки в высоту

в) метание

г) спортивная ходьба

Задание 5.

Широкое развитие _______ легкой атлетики связано с возрождением _______ в которых, отдавая дань древнегреческим олимпиадам ей отведено наибольшее место.

Античной
современной
чемпионатов мира
Олимпийских игр

Задание 6.

Характерной особенностью бега является:

1)	быстрое преодоление дистанции

2)	положение низкого старта

3)	наличие фазы полета

4)	активная работа рук и ног

Задание 7.

Различают ___ сезон (а) легкой атлетики

1)	1

2)	2

3)	3

4)	4

Задание 8.

Бег на короткие дистанции условно разделяется на _______________ фазы: ___________________

три
четыре
шесть
подготовка
старт
стартовый разбег
бег по дистанции
торможение
финиширование

Выполни контрольные задания

Вариант 1

Задание 1.

В каком году были возрождены Олимпийские игры?

1)	1896

2)	1900

3)	1908

4)	1912

Задание 2.

Какие команды отсутствуют в забегах на длинные дистанции?

1)	Приготовиться!

2)	На старт!

3)	Внимание!

4)	Марш!

Задание 3.

Установите соответствие между стартовой командой и позицией, которую спортсмен должен после нее принять.

1)

2)

3)

А) На старт!

Б) Внимание!

В) Марш!

Вариант 2

Задание 1.

В каком году российские легкоатлеты впервые приняли участие в Олимпийских играх?

1)	1896

2)	1900

3)	1908

4)	1912

Задание 2.

Какого способа начала бега не существует?

1)	низкий старт;

2)	средний старт;

3)	высокий старт;

4)	старт с хода

Задание 3.

Установите соответствие между названием легкоатлетического инвентаря и его изображением на рисунке.

1)

2)

3)

4)

а) барьер для бега

б) стартовые колодки

в) диск для метания

г) планка для прыжков в высоту