Урок 23. Техника выполнения торможения на лыжах
Предмет: Физическая культура, 2 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 23. Техника выполнения торможения на лыжах

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

виды торможений на лыжах;
техника выполнения торможений.

Урок посвящён видам торможения на лыжах и технике их выполнения.

Глоссарий:

Торможение упором (полуплугом) – Выполняют одной лыжей для небольшого снижения скорости.

Торможение плугом – Выполняют обеими лыжами на прямых спусках с достаточно плотным снежным покровом.

Торможение боковым соскальзыванием – применяют на очень крутых склонах.

Торможение управляемым падением – оправдана только как мера экстренной остановки на спуске при внезапно возникшем перед лыжником препятствии, когда возникает необходимость резко затормозить или даже остановиться. Падение должно быть управляемым.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 2 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015. – 127 с.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 16.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Торможение – один из основных приемов, необходимых для катания на лыжах! Рассмотрим пять основных видов торможения:

Торможение упором (полуплугом) выполняют одной лыжей для небольшого снижения скорости. Вначале лыжник переносит массу тела на идущую по направлению движения лыжу. Пятку второй лыжи отводит в сторону, ставит лыжу под углом и закантовывает её на внутреннее ребро, что тормозит продвижение. Степень снижения скорости зависит от угла отведения тормозящей лыжи в сторону, величины закантовки и загрузки её массой тела. Во избежание поворота носки лыж должны находиться на одном уровне. Торможение прекращается постановкой тормозящей лыжи параллельно прямоидущей.
Торможение плугом выполняют обеими лыжами на прямых спусках с достаточно плотным снежным покровом. Для этого лыжник из скольжения на параллельных лыжах плавно и симметрично разводит пятки обеих лыж в стороны, ставит лыжи на внутренние рёбра, равномерно распределяет массу тела на обе ноги, не допуская скрещивания носков лыж. Степень торможения, вплоть до остановки, находится в прямой зависимости от угла разведения лыж. Торможение заканчивается возвращением в скольжение на параллельных лыжах.
Торможение боковым соскальзыванием применяют на очень крутых склонах. Лыжи ставят поперёк склона, упираясь в него верхними кантами, как в подъёме «лесенкой». Постепенно уменьшая угол закантовки (угол между плоскостью лыжи и склоном), выполняют соскальзывание.
Торможение падением оправдано только как мера экстренной остановки на спуске при внезапно возникшем перед лыжником препятствии, когда возникает необходимость резко затормозить или даже остановиться. Падение должно быть управляемым. Чтобы избежать разворота или переворота лыжника, необходимо присесть, как можно быстрее поставить лыжи поперёк склона, палки крепко зажать в руках и обязательно держать штырями назад, чтобы не наткнуться на них. Самое безопасное – падение набок. Вставать надо только после остановки.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Техника выполнения торможения упором

Выберите правильный ответ.

Торможение упором применяют, чтобы…

быстро снизить скорость
немного снизить скорость
не снижать скорость

Решение: торможение упором применяют главным образом при движении по пологому склону наискось. Соответственно, быстрого снижения скорости не требуется.

2. Техника выполнения торможения плугом

Выберите правильный ответ.

Что нужно сделать с пятками лыж при торможении плугом?

Развести в стороны
Свести вместе
Ничего не делать

Решение: Торможение «плугом» применяется на склонах различной крутизны и снежного покрова при движении прямо вниз. Разведите задники лыж в стороны, удерживая носки, и, постепенно став на канты, с силой надавите на них. Чем сильнее вы будете давить на задники, не изменяя их положения, тем больший эффект торможения получите.