Урок 26. Физическое совершенствование. Гандбол
Предмет: Физическая культура, 8 класс

Урок 26. Физическое совершенствование. Гандбол

На этом уроке

Вы узнаете:

о развитии двигательных и физических способностей с помощью игры в гандбол..

Ключевые слова:

Двигательные способности. Физические способности. Двигательное действие. Двигательный навык. Двигательное умение. Движение. Физическая нагрузка. Физическая подготовка. Физическая подготовленность. Физическая работоспособность. Физические упражнения. Упражнения для освоения технических элементов игры в гандбол.

Как правильно выполнять физические упражнения, необходимые для освоения технических элементов игры в гандбол?

Основное содержание урока

Движение – это моторная функция организма, благодаря которой происходит изменение положения тела или его частей в пространстве и во времени (сгибание руки, наклон, поворот туловища). Движения бывают врождёнными (непроизвольными) и приобретенными (произвольными). В физическом воспитании всегда имеем дело с произвольными движениями.

Двигательный навык – это такой уровень владения двигательным действием, который отличается минимальным участием сознания в контроле действия по большинству его компонентов (оно выполняется автоматизировано). Для навыка характерны такие особенности как высокая быстрота выполнения, стабильность результата, устойчивость к сбивающим воздействиям и высокая прочность запоминания.

Двигательное умение – это такой уровень владения двигательным действием, который характеризуется необходимостью осуществления сознательного контроля за всеми основными его компонентами. Умение отличается невысокой быстротой выполнения двигательного действия, нестабильностью результата, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и малой прочностью запоминания.

Физическая нагрузка– величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Основными показателями нагрузки являются: объём, интенсивность, координационная и психическая сложность, специфичность.

Физическая подготовка – процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности.

Физическая подготовленность– результат физической подготовки, уровень развития физических способностей и двигательных навыков.

Физическая работоспособность – это способность человека длительное время выполнять физические упражнения без снижения их качества.

Физические способности – двигательные возможности, которые человек проявляет в процессе выполнения двигательной деятельности. К основным физическим способностям относятся: силовые, скоростные, координационные, гибкость, выносливость.

Физические упражнения– движения или двигательные действия, специально используемые для физического совершенствования человека.

Подвижные игры – вид игровой деятельности, направленной на достижение поставленной условной цели в форме состязания, которая несёт в себе оздоровительное значение.

Вся жизнь человека связана с выполнением каких-либо движений, требующих от него проявления двигательных способностей. Они не только содействуют формированию двигательных умений и физического совершенствования, но и сами развиваются при использовании специально подобранных физических упражнений.

Двигательные и физические способности, необходимые для игры в гандбол, вам помогут развить занятия подвижными играми.

Физические упражнения для освоения перемещений в гандболе

• Приседания, выпрыгивания, бег в различных направлениях из положения основной стойки (о. с.)

• Чередование обычной ходьбы с ходьбой в приседе и полуприседе.

• Чередование обычного и пригибного бега

• Чередование перемещений приставными и скрестными шагами в разные стороны.

• Эстафеты с касанием руки линий.

• Бег с изменением скорости по зрительным и скоростным сигналам, по рывкам партнёра, сохраняя постоянную дистанцию.

• Изменение направления бега по дугам и зигзагам.

Подготовительные подвижные игры для обучения техники владения мячом

• Левой рукой подбросить мяч над собой и поймать его, вытянув вверх руки, ладонями сохраняя форму мяча.

• Передачи мяча кистью правой и левой руки в сторону и перед собой, под руку.

• Передачи согнутой рукой после отведения мяча вниз и назад, то же прямой рукой с увеличением дистанции.

• Передачи мяча после выходов в сочетании остановками и поворотами.

• Передачи в движении в парах и тройках.

Выполни тренировочные задания.

Вписывание слов/букв в текст

Адаптивная физическая культура – совокупность направлений, таких как адаптивное физическое воспитание, двигательная рекреация, физическая реабилитация и _______спорт.

адаптивный,
активный
Вставка буквы/текста

Бег – наиболее доступное и удобное средство развития общей ________.

Выносливости
подготовки
Соотнесите виды физического воспитания и их характеристики.

1) двигательное действие

2) двигательный навык

3) двигательное умение

а) уровень владения двигательным действием, который характеризуется необходимостью осуществления сознательного контроля за всеми основными его компонентами

б) уровень владения двигательным действием, который отличается минимальным участием сознания в контроле действия по большинству его компонентов (оно выполняется автоматизировано)

в) совокупность отдельных движений, связанных между собой в систему и направленных на решение определённой (конкретной) задачи (осуществить, например, прыжок, бег, удар, метание)

Вставка буквы/текста

В защитной стойке передвижения защитников в основном ___________________.

приставными шагами,
обычными шагами
Какие моменты в игре удобны для ухода нападающего от защитника?

а) перехват мяча партнёром

б) технические ошибки игроков команды соперника

в) обоюдные ошибки игроков обеих команд

г) немного вперёд подаётся правое плечо защитника

Соотнесите примеры подвижных игр и их назначение.

1) «Забеги за спину»

2) «Салки командные»

3) «Перестрелка»

а) подвижная игра для освоения передвижений и остановок

б) подвижная игра, которая поможет научиться играть в гандбол

в )подготовительная подвижная игра для игры в гандбол

К основным двигательным способностям относятся:

1) гибкость

2) упорство

3) сила

4) стабильность

5) выносливость

6) ловкость

Вставка буквы/текста

В разминку включаются ходьба, медленный бег, ____________________ движения, упражнения для всех частей тела, прыжки.

Резкие
танцевальные

Выполни контрольные задания.

В гандболе во время атаки ворот вратарь находится:

1) в постоянном движении

2) в статичной позе

3) вне вратарской площадки

Вставка буквы/текста

Перед выполнением упражнений, целенаправленно развивающих какие-либо двигательные способности, необходимо провести разминку для разогрева мышц, чтобы избежать _____ травм.

открытых,
мышечных
Установите соответствие названия приёма в гандбол и его характеристики.

1) повороты

2)остановки

3) прыжки

а) выполняются на месте и в движении

б) выполняются в два шага или прыжком

в) выполняются толчком одной или двумя ногами с места и в движении

Вариант 2

Подвижная игра «Забеги за спину» относится:

а) к подвижным играм, которые помогут научиться играть в гандбол

б) к подвижным играм для освоения передвижений и остановок

в) к подготовительным подвижным играм для игры в гандбол

Вставка буквы/текста

Олимпийские игры проводятся один раз в ___________ года в разных странах.

два,
четыре
Каковы размеры ворот в различных спортивных играх?

1) гандбол

2) хоккей

3) футбол

а) 1,22 × 1,83

б) 2,44 × 7,32

в ) 3×2 м