Урок 21. Техника выполнения одношажного хода
Предмет: Физическая культура, 2 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 21. Техника выполнения одношажного хода

В теоретической части представлены:

разминка на месте;
повторение передвижения на лыжах с палками;
повторение поперечного двушажного хода;
изучение техники выполнения одновременного одношажного хода.

Урок посвящён изучению техники одновременного одношажного шага.

Глоссарий:

Координация – слаженность движений при выполнении различной деятельности.

Лыжный ход – способ передвижения на лыжах.

Равновесие – это способность сохранять положение тела в то время, как выполняется какое-либо действие.

Разминка – комплекс упражнений перед тренировкой или игрой.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

В настоящее время существует множество видов лыжных ходов. В этом уроке мы подробнее узнаем об одновременном одношажном ходе.

Лыжные трассы могут быть достаточно ровными, а могут проходить через пересечённую местность со множеством подъёмов и спусков. Лыжный ход следует выбирать в зависимости от проложенного маршрута, рельефа местности, количества подъёмов, подготовленности трассы, спусков и даже погодных условий.

В дальнейшем вы научитесь самостоятельно определять, каким шагом вам лучше и легче будет двигаться, а сейчас ваша основная задача – освоить классический стиль и улучшить технику вашего катания.

Перед началом нашей тренировки выполним разминку. Это простые упражнения для того, чтобы разогреть мышцы и улучшить координацию. Хорошее равновесие и умение балансировать – важные умения для лыжника!

Первое упражнение разминки. Выполняем быструю ходьбу на месте с высоким подниманием бедра. Выполняем упражнение 20 раз. Затем выполняем махи руками вперед и назад по 10 раз. Теперь наклоны туловища в каждую сторону по 10 раз. После наклонов переходим к приседаниям, выполните 10 приседаний. Теперь присядьте на мысочках. Руки отведите в стороны. Спина ровная. Смотрите перед собой и сохраняйте равновесие в этом положении 30 с. Последнее упражнение. Встаньте ровно, руки поднимите над головой. Опускайте корпус вперёд, спина ровная. Руки должны быть параллельны полу. Поднимите одну ногу, чтобы она тоже оказалась параллельна полу. Сохраняйте положение 30 с. Затем повторите упражнение для другой ноги.

Переходим к разучиванию передвижения на лыжах с палками одновременным одношажным ходом.

Одновременный одношажный ход достаточно часто применяется и позволяет развить большую скорость. В основном, он используется на ровной поверхности и при хорошем уровне скольжения. Чтобы начать движение этим ходом, нужно одновременно оттолкнуться ногой и вынести руками палки вперед. После того как вы немного прокатились на одной лыже, оттолкнитесь палками. Продолжайте движение. В дальнейшем выносите руки с палками вперёд ещё до отталкивания ногой. Выполняйте отталкивание ногой и сразу же делайте отталкивание палками. То есть это должны получиться два непрерывных отталкивания! После толчка руками продолжайте скольжение на лыжах. Медленно выпрямляйтесь. Палки выносите вперед. Выполняйте толчок ногой и в это же время ставьте палки на землю. Цикл движений далее всё время повторяется. Попробуйте выполнить данную технику сначала без палок. Поймите ритм движений, а затем выполняйте ход уже с палками.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Техника выполнения одношажного хода

Выберите из перечисленных ниже лыжных ходов тот, который соответствует иллюстрации.

Решение: На уроке мы изучали технику одновременного одношажного хода. Иллюстрация соответствует технике выполнения этого хода. Поэтому правильный ответ: Одновременный одношажный ход.

2. Всё о лыжах

Решите кроссворд.

Способность сохранять положение тела в то время, как выполняется какое-либо действие.
Нужны для отталкивания.
Нужны для передвижения по снегу.
Спортсмен с лыжами.
Способ передвижения на лыжах.
След, оставляемый лыжником на снегу.
Выполните её перед тренировкой.

Решение:

Способность сохранять положение тела в то время, как выполняется какое-либо действие. (Это определение координационного качества – равновесия. Поэтому ответ - равновесие)
Нужны для отталкивания. (Это спортивный инвентарь лыжника – палки)
Нужны для передвижения по снегу. (Это спортивный инвентарь лыжника – лыжи)
Спортсмен с лыжами. (Это человек, который использует лыжи – лыжник)
Способ передвижения на лыжах. (Это определение лыжного хода. Поэтому ответ – ход)
След, оставляемый лыжником на снегу. (Это определение лыжни. Поэтому ответ – лыжня)
Выполните её перед тренировкой. (На уроке мы разбирали важность разминки перед любой тренировкой. Поэтому ответ – разминка)