Урок 28. Акробатика. Техника выполнения упражнений «мост», «стойка на лопатках»
Предмет: Физическая культура, 2 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 28. Акробатика. Техника выполнения упражнений «мост», «стойка на лопатках»

В теоретической части представлены:

описание гимнастических упражнений «мост» и «стойка на лопатках»;
правила игры «Горячая линия».

Глоссарий

Хулахуп – гимнастический снаряд в форме кольца.

Физическое упражнение – набор упорядоченных движений, составленных в двигательное действие.

Стойка – статичное положение тела.

Гимнастика – совокупность упражнений, направленная на развитие гибкости человека.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 2 класс. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015. – 127 с.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 255 с.

Интернет- ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Спорт – это жизнь. Приучаться к спорту нужно с раннего возраста.

Помимо занятий в спортивных секциях, развитию физической формы способствуют и домашние тренировки. Существует очень много упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях: приседания, отжимания, махи, всевозможные упражнения со скакалкой и обручем, упражнения на растяжку, разные гимнастические элементы, такие как «мостик», «лодочка», «стойка» и другие.

В этом уроке мы подробно рассмотрим различные упражнения с обручем, способы и технику вращения обруча, а также технику выполнения упражнений «мост» и «стойка на лопатках».

Обруч или, как его ещё называют, хулахуп – это спортивный снаряд в форме кольца. Простые обручи делают из пластика, алюминия или стали. Для домашних тренировок лучше подойдёт лёгкий пластиковый обруч.

Рассмотрим несколько простых упражнений, которые подойдут для разминки с обручем:

1. Прыжки через обруч

Исходное положение: возьмите обруч двумя руками и, вращая его как скакалку, выполняйте прыжки вверх двумя ногами или попеременно с ноги на ногу.

2. Наклоны вперёд

Исходное положение: возьмите обруч двумя руками, согните руки в локтях, держите обруч перед собой на уровне груди. Наклонитесь вперёд и коснитесь пола ободком обруча.

3. Наклоны в бок

Исходное положение: возьмите обруч двумя руками. Наклоните туловище в сторону, одновременно вращая обруч по направлению движения.

4. Приседания с обручем

Исходное положение: возьмите обруч двумя руками, согните руки в локтях, держите обруч перед собой на уровне груди. Приседайте до тех пор, пока обруч ободком не коснётся пола.

После выполнения разминки можно переходить к вращению обруча.

Вращение обруча на талии

Для вращения обруча на талии больше подойдёт тяжёлый металлический обруч. Наденьте обруч на талию, держа его руками с двух сторон. Прижмите заднюю стенку обруча к спине. Сильно толкните обруч из одной стороны в другую, так, чтобы он смог описать круг на талии, и отпустите руки. Чтобы обруч продолжал вращаться и не падал, необходимо выполнять круговые движения талией в ту же сторону, в которую вращается обруч, как бы раскручивая его. Попытайтесь удержать обруч в таком положении хотя бы несколько секунд. Со временем вы почувствуете, как правильно двигаться.

Вращение обруча на руке

Для вращения на руке лучше подойдёт лёгкий обруч с маленьким диаметром. Наденьте обруч на руку и начните раскачивать его. Сделайте резкое вращательное движение, так, чтобы обруч описал круг. Продолжайте раскручивать обруч, вращая руку по кругу в сторону вращения обруча.

Далее рассмотрим два очень полезных гимнастических упражнения: «мост» и «стойка на лопатках». Эти упражнения помогают развить гибкость позвоночника и укрепить мышцы спины.

Упражнение «мост»

Упражнение «мост» или «мостик» можно выполнять из положения лежа или стоя.

Лягте на спину, согните ноги и руки в коленях и локтях. Поставьте руки близко к плечам, направив локти вверх. Выпрямляя руки и ноги, выгибайтесь в пояснице, выталкивая тело вверх. Задержитесь в такой позиции несколько секунд.

Упражнение «стойка на лопатках»

Лягте на спину на твердую поверхность и вытяните руки вдоль тела. Поднимите ровные прямые ноги вверх. Оторвите таз от пола и закиньте ноги немного за голову. Согните руки в локтях и положите их под поясницу. Вытяните все тело вверх так, чтобы подбородок касался груди.

А теперь разучим правила подвижной игры со скакалкой «Горячая линия».

Для этой игры выбирается два водящих. Они берут в руки скакалку, один с одного конца, другой с другого. Нужно растянуть скакалку так, чтобы она касалась пола. Задача водящих – бегать со скакалкой и салить ей игроков. Первые два осаленных образуют новую пару. Они точно так же берут скакалку в руки и пытаются осалить оставшихся игроков. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не будут осалены.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Восстановление последовательности элементов. Восстановите последовательность движений при выполнении упражнения «Мост».

Решение.

2. Акробатические упражнения.

Найдите слова по теме урока.

Решение.

По вертикали: обруч, прыжок, спорт.

По горизонтали: хулахуп, упражнение, мостик, скакалка.