Урок 30. Физическое совершенствование. Лапта
Предмет: Физическая культура, 7 класс

Урок 30. Физическое совершенствование. Лапта.

На этом уроке

Вы научитесь:

выполнять упражнения и участвовать в играх, направленных на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств.

Вы вспомните:

правила проведения разминки.

Ключевые слова:

Разминка, быстрота, ловкость, координация, выносливость, скоростные качества, скоростно-силовые качества.

Как вы думаете, какие качества развиваются в лапте?

1) быстрота,

2) ловкость,

3) координация,

4) выносливость,

5) меткость,

6) сила

Основное содержание урока

Лапта — эффективное средство развития быстроты, ловкости, координации, выносливости, волевых качеств и интеллектуальных способностей.

Разминка.

1. Ходьба обычная, круговые движения прямыми и согнутыми руками, рывковые движения, сжимание пальцев в кулак (2 мин).

2. В различных исходных положениях (на месте и в движении) движения плечами вверх-вниз, вперед-назад, круговые движения плечами (2 мин).

3. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх в сочетании с различными перемещениями: ходьба, бег, скрестные шаги (2 мин).

4. Быстрое передвижение на согнутых ногах, в приседе, прыжки в приседе с продвижением вперед (2 мин).

5. Бег вдоль границ площадки. По сигналу последний в колонне спортсмен делает ускорение и, обогнав колонну, бежит впереди. Затем обгон начинает следующий и т. д. (2 мин).

6. Стоя на одной ноге, другая впереди, сгибание и разгибание стопы, круговые движения стопой наружу и внутрь. То же с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев рук и круговыми движениями рук (2 мин).

7. В положении стойки на лопатках разнонаправленные движения прямыми ногами вперед, назад; одновременное и поочередное сгиба-ние ног (2 мин).

8. Подскоки на двух ногах: ноги вместе, врозь, правая впереди, левая впереди и т. д. (2 мин).

Развитие скоростных качеств.

1. Бег на 10-15 м из различных исходных положений: стоя, сидя - лицом и спиной к стартовой линии, лежа - головой и ногами к стартовой линии (8 мин).

2. Бег с максимальной скоростью, обегая стойки, набивные мячи и т. п. (4 мин).

3. Челночный бег на 20-30 м, отрезки 5-10 м, 3-4 серии (8 мин).

4. То же с двумя набивными мячами (2 кг) в руках, 2 серии (4 мин).

5. Игра «День и ночь». Правила игры.

Две команды (одна «День», другая «Ночь») выстраиваются в две шеренги у линии кона (дома) на расстоянии 2-3 м одна от другой. Тренер называет одну или другую команду, игроки названной команды стараются догнать и осалить игроков другой команды, которые убегают за контрольную линию. Игра усложняется тем, что сигналы подают зрительные, противники стоят друг к другу спиной, сидят, лежат и т. п. Подсчитывается количество осаленных игроков (6 мин).

6. Игра «Вызов». Две команды стоят в шеренгах лицом друг к другу на расстоянии 12-15 м. Игрок одной команды направляется к команде противника, игроки которой вытягивают вперед одну руку. Вызыващий три раза касается ладоней противника, после третьего касания убегает, а «вызванный» игрок стремится его догнать. Если догнал, вызывающий идет к нему в «плен», если не догнал - сам идет в «плен». Команда продолжает вызывать противников до тех пор, пока ее игрок не попадет в «плен». Если игрок, имеющий «пленного», сам попадает в «плен», его «пленный» освобождается и снова принимает участие в игре. Побеждает команда, имеющая большее число «пленных» (за определенное время) или взявшая в «плен» всю команду противника (8 мин).

Развитие скоростно-силовых качеств.

1. В парах броски набивного мяча (1 кг) двумя руками от груди снизу (справа, слева), из-за головы, из положения наклона вперед бросок назад через голову на дальность, соревнования (8 мин).

2. Прыжки в длину с места, соревнование «Кто дальше?» (6 мин).

3. Многократные прыжки в длину с места (2 мин).

4. Многоскоки на правой, левой ноге (2 мин).

5. Многократные прыжки попеременно на правой и левой ноге (2 мин).

6. Игра «Катающаяся мишень». Занимающихся делят на две коман¬ды, которые располагаются за линиями в 2 м от лицевых линий. В центре устанавливается футбольный мяч, в руках играющих теннисные мячи. По сигналу тренера игроки обеих команд, бросая теннисные мячи, стараются закатить футбольный мяч на сторону противника за контрольную отметку (очко). Разыгрывается 5-10 очков (7 мин).

В конце занятия 5 минут отводятся на спокойную ходьбу, упражнения на дыхание.

Выполни тренировочные задания.

Соотнесите примеры подвижных игр и их назначение.
«Кто быстрее?»
«Погоня»
«Отбей мяч»
«День и ночь»
«Катающаяся мишень»

а) развитие скоростных качеств

б) развитие скоростно-силовых качеств

в) передача и ловля мяча

г) броски в цель и уклонение от них

д) удар по мячу

Заполни пропуск.

Стойка игрока, готовящегося к выполнению перебежки, соответствует технике ____________________________.

высокого старта
низкого старта
Выбери верные ответы.

По способу нанесения удара они могут быть подразделены на удары:

1) сверху

2) сбоку

3) снизу

4) из-за головы

Выбери верный ответ.

правила какой игры напоминают русскую лапту:

бейсбол
футбол
волейбол
регби
Заполни пропуск.

Задача бьющего игрока - ударом биты по мячу __________

послать его за контрольную линию
осалить игрока другой команды
попасть в цель
Выбери верный ответ.

Ловля мяча при игре в спортивную лапту выполняется:

одной и двумя руками
только одной рукой
только двумя руками
Выбери верный ответ.

Какая игра направлена на развитие скоростных качеств:

1)	«День и ночь»

2)	«Катающаяся мишень»

3)	«Гонка мячей по кругу»

Заполни пропуск.

Стойка игрока в защите напоминает стойку _________

1) волейболиста

2) футболиста

3) бегуна

Выполни контрольные задания.

Вариант 1

Выбери верный ответ.

Какой вид бега не используется в лапте?

1) бег по прямой с максимальной скоростью

2) бег с резкими сменами направления

3) бег боком приставными и скрестными шагами

4) бег спиной вперёд

5) бег с одновременным уклонением от брошенного мяча

6) бег с преодолением препятствий

Выбери верный ответ.

Уклонения в лапте применяются:

1) для избежания осаливания брошенным мячом

2) для того, чтобы не отняли мяч

3) для того, чтобы быстрее добежать до базы

Заполни пропуск.

Во времена правления ______ русскую лапту применяли для развития физических качеств солдат.

Ивана Грозного
Петра Великого
Николая I

Вариант 2

Установление соответствий.

Соотнесите упражнение с развиваемым качеством игрока.

многократные прыжки в длину с места
бег на 10-15 м из различных исходных позиций

а) развитие скоростно-силовых качеств

б) развитие скоростных качеств

Выбери верные ответы.

Какие зоны есть на площадке для игры в русскую лапту?

1) город

2) кон

3) поле

4) зона судьи

Выбери верный ответ.

Общероссийская общественная физкультурно-спортивная организации называется:

1)	Федерация русской лапты России

2)	Российская ассоциация лапты

3)	Федерация профессиональных игроков в лапту