Урок 18. Правила безопасности на уроках лыжной подготовки. Передвижения на лыжах ступающим шагом
Предмет: Физическая культура, 1 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «1» класса

Урок № 18. Правила безопасности на уроках лыжной подготовки. Передвижения на лыжах ступающим шагом.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки;
техника ступающего шага.

Урок посвящён правилам безопасности на уроках лыжной подготовки и передвижению на лыжах ступающим шагом.

Глоссарий

Выносливость – способность противостоять утомлению.

Ступающий шаг – попеременные шаги ногами при отсутствии скольжения.

Техника безопасности – правила поведения, в данном случае, при занятиях лыжным спортом.

Основная литература:

Физическая культура. 1 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Лыжи – один из самых популярных зимних видов спорта и средство передвижения по снегу. Люди всех возрастов катаются на лыжах. Довольно популярны и семейные лыжные прогулки.

Чтобы кататься на лыжах и не получить травму, а также не поранить никого по неосторожности, нужно соблюдать правила безопасности.

Обратите внимание на переноску лыж и палок. Острые кончики должны быть прикрыты. Очень удобно переносить лыжный инвентарь в современных специальных чехлах.

Чтобы предотвратить случайные травмы и организовать работу класса во время уроков, существуют специальные организующие команды.

Первая организующая команда – «Лыжи на плечо!». Лыжи кладутся на плечо острыми концами вверх.

Следующая организующая команда – «Лыжи к ноге!». После неё следует аккуратно убрать лыжи с плеча и опустить острыми кончиками вниз.

Ещё одна организующая команда – «На лыжи становись!». По этой команде следует надеть лыжи.

Узнав основные правила поведения на лыжных уроках, можно начать подготовку к занятиям.

Выберите подходящий инвентарь. Лыжи должны быть на 20 см выше роста спортсмена, а палки – на 20 см ниже.

Продумайте свою одежду перед занятиями. Куртка и штаны должны быть непромокаемы и непродуваемы, но и не слишком тёплые.

Под верхнюю одежду не следует надевать тёплые шерстяные вещи. Иначе во время занятий вам станет жарко, и можно будет простудиться. Обувь должна быть по размеру, на руках надеты перчатки или варежки.

Осталась самая важная часть подготовки. Разминка. Она позволяет разогреть мышцы и суставы. Это нужно, чтобы избежать травм во время занятия на лыжах.

Разминку можно проводить в помещении или на улице. Она может быть обычной, или с использованием палок и лыж. Рассмотрим комплекс упражнений на лыжах.

Ставим ноги на ширине плеч (лыжи не перекрещиваем), руки на пояс, выполняем поворот головы вправо/влево. Повторяем 4 раза.

Ставим ноги на ширине плеч (лыжи не перекрещиваем), руки к плечам, выполняем вращение руками вперед, затем назад. Выполняем по 4-6 раз.

Ставим ноги на ширине плеч (лыжи не перекрещиваем), руки на пояс, выполняем повороты туловища вправо, затем влево. Выполняем по 4 раза.

Ставим ноги на ширине плеч (лыжи не перекрещиваем), руки на пояс, выполняем наклоны туловища вперёд, затем назад. Выполняем по 6 раз.

Ставим ноги на ширине плеч (лыжи не перекрещиваем), руки на пояс, выполняем наклоны туловища вправо, затем влево. Выполняем по 4 раза.

Завершающее упражнение разминки – 8 прыжков на лыжах на месте.

Подготовка к занятиям прошла успешно. Теперь познакомимся со способами передвижения на лыжах.

Основные техники передвижения на лыжах – скользящим или ступающим шагом. Они же используются при подъёмах, на спусках и поворотах.

Ступающий шаг используется тогда, когда лыжи не скользят по снегу. Приходится переступать с одной ноги на другую, передвигая лыжи вперед.

Чаще всего техника ступающего шага используется тогда, когда выпало большое количество снега, а также при подъёмах в горку.

При наличии скольжения используется техника скользящего шага. В этой технике лыжи скользят после отталкивания ещё какое-то время.

Лыжная подготовка оказывает положительное влияние на организм. Она позволяет поддерживать отличную физическую форму.

Кроме того, лыжная подготовка способствует развитию силы, выносливости, координации движений, а также закаливанию организма.

Вспомним технику безопасности при передвижении на лыжах:

Нужно соблюдать интервалы между передвигающимися.

Нельзя поднимать палки лапкой вверх и вперёд.

Если перед вами упал лыжник, нужно дождаться, когда он поднимется.

Если идущий за спиной кричит: «Лыжню!», нужно отойти в сторону.

В уроке изучены правила подбора лыж и палок, набор одежды для занятий лыжным спортом, разминка, техника безопасности при катании и основные способы передвижения на лыжах.

Катание на лыжах способствует не только физическому развитию организма, но и его оздоровлению. Поэтому катайтесь на лыжах и будьте здоровы! Успехов на лыжне!

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Выбор разминочных упражнений. Выберите упражнения, подходящие для разминки лыжника.

Варианты ответов:

Решение. Растяжка – комплекс упражнений для разогрева мышц всего тела. Бег с мячом не практикуется в разминке лыжника. Прыжки в длину нельзя использовать в качестве разминочного упражнения, так как для их выполнения мышцы должны быть уже хорошо разогреты. Верный вариант ответа – «Растяжка».

2. Слова, относящиеся к теме урока. Найдите четыре слова, относящихся к игре в волейбол.

Решение. В задании спрятаны термины «палка», «лыжи» и «шаг». «Палка» и «лыжи» – это основной лыжный инвентарь, который необходим для занятий лыжным спортом. «Шаг» – основная техника передвижения на лыжах.