Урок 17. Физическое совершенствование. Футбол
Предмет: Физическая культура, 8 класс

Урок 17. Физическое совершенствование. Футбол

На этом уроке

Вы познакомитесь:

с основными (ведущими) физическими способностями, которые футболистам необходимо совершенствовать,
различными видами физической подготовки в футболе.

Ключевые слова: футбол, физическая подготовка, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, скоростные способности, силовые способности, координационные способности, выносливость, гибкость, основные средства развития способностей.

Основное содержание урока

Физическая подготовка в футболе – это педагогический процесс, направленный на развитие физических способностей и повышение функциональных возможностей систем организма, несущих основную нагрузку в игре.

Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

Общая физическая подготовка – тренировочный процесс, направленный на всестороннее развитие физических способностей, функциональных возможностей органов и систем организма.

Средствами ОФП являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм человека (бег, передвижение на лыжах, плавание, спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.).

Специальная физическая подготовка – специализированный процесс, обеспечивающий преимущественное развитие двигательных способностей, повышение функциональных возможностей органов и систем организма, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта.

Основными средствами СФП являются специально-подготовительные упражнения и соревновательные упражнения.

Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательной деятельности, а также действия, приближенные к ним по форме, структуре и по характеру проявляемых способностей и деятельности функциональных систем организма.

Соревновательные упражнения представляют собой двигательные действия, которые являются предметом спортивной специализации и выполняются в соответствии с правилами соревнований по данному виду спорта.

Соотношение средств ОФП и СФП в учебно-тренировочном процессе зависит от решаемых задач, возраста, подготовленности и индивидуальных особенностей занимающихся и др.

Каждый вид спорта предъявляет свои специфические требования к физической подготовленности занимающихся – уровню развития отдельных двигательных способностей, функциональным возможностям и телосложению.

В футболе основными (ведущими) физическими способностями являются скоростные, координационные и выносливость; дополняющими – собственно-силовые и гибкость.

Скоростные способности – возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.

В футболе скоростные способности являются наиболее важными. Успешная игра команды возможна лишь в том случае, если ее игроки опережают игроков соперника, выигрывая у них время и пространство.

В футболе скоростные способности проявляются в быстроте передвижения игроков, быстроте выполнения технических приемов и тактических действий. Различают следующие виды скоростных способностей: 1) быстрота двигательной реакции; 2) способность как можно быстрее набрать максимальную скорость (быстрота стартового ускорения); 3) частота (темп) движений; 4) способность длительно поддерживать максимальную скорость (скоростная выносливость); 5) быстрота торможения.

Основными средствами развития скоростных способностей являются упражнения, выполняемые с предельной, либо околопредельной скоростью, т.е. скоростные упражнения.

Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие “сила”.

Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий (напряжений).

Силовая тренировка в футболе направлена на развитие, по меньшей мере, трех проявлений силовых способностей:

• собственно силовые способности (максимальная сила основных мышечных групп);

• скоростно-силовые способности;

• силовая выносливость.

Эти способности необходимы футболистам, чтобы эффективно вести силовое единоборство в рамках правил игры, сильно и точно делать передачи мяча партнеру или бить по воротам. Кроме того, высокий уровень силовых способностей в значительной степени определяет скорость бега в игре, особенно его мощность в фазе стартового разгона. Сила необходима для развития и появления прыгучести футболистов.

Средствами развития силовых способностей являются физические упражнения с повышенным сопротивлением – силовые упражнения, которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц.

Они подразделяются на следующие группы:

1. Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, гантели, гири, набивные мячи.

2. Упражнения на силовых тренажерах.

3. Упражнения с партнером.

4. Упражнения, отягощенные массой собственного тела.

5. Изометрические (статические) силовые упражнения.

Координационные способности

Координационные способности – это совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту освоения новых движений, а также умения точно, целесообразно и находчиво, т.е. наиболее совершенно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных (постоянно меняющихся) ситуациях.

Основным средством развития и совершенствования координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.

К числу основных координационных способностей футболиста относятся:

• способность к ориентированию в пространстве;

• способность к быстрому перестраиванию своих двигательных действий при изменении ситуации на поле.

Гибкость – это способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Этот термин более применяем, если имеется в виду суммарная подвижность в суставах всего тела. К отдельным суставам применяется термин «подвижность» (например: подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах).

При игре в футбол необходима большая подвижность в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.

Гибкость зависит от эластичности (растяжимости) мышц и связок. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении двигательных действии. Недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления скоростных, силовых и координационных способностей, вызывает скованность движений и часто является причиной повреждения связок и мышц.

Средствами развития гибкости являются упражнения, при выполнении которых происходит удлинение мышц (т.е. упражнения с увеличенной амплитудой движений, так называемые упражнения на растягивание).

Все упражнения на растягивание в зависимости от режима работы мышц, подразделяются на три группы:

1) динамические активные упражнения;

2) динамические пассивные упражнения;

3) статические упражнения (стретчинг).

Выполни тренировочные задания

1. Вставка буквы/текста

Различают общую физическую подготовку и ________ физическую подготовку.

профессиональную,
специальную

2. Вставка буквы/текста

_______ упражнения представляют собой двигательные действия, которые являются предметом спортивной специализации и выполняются в соответствии с правилами соревнований по данному виду спорта.

Подводящие
Координационные
Беговые
Соревновательные

3. Соотнесите названия стран и годы, в которые их национальные команды выигрывали мировое первенство по футболу.

А) Франция

Б) Англия

В) Аргентина

Г) Италия

1) 1934 г.

2) 1998 г.

3) 1966 г.

4) 1978 г.

4. Вставка буквы/текста

Основными средствами развития скоростных способностей являются упражнения, выполняемые с предельной, либо околопредельной скоростью, т. е. _________ упражнения.

Силовые
Скоростные
физические,
гимнастические

5. Выбери верные ответы.

Какие физические способности входят в число скоростных способностей?

1) быстрота двигательной реакции;

2) аэробная выносливость

3) способность к ориентированию в пространстве

4) быстрота стартового ускорения

5) частота движений

6) скоростная выносливость

7) быстрота торможения

6. Выбери верный ответ.

Какое наказание означает красная карточка, показанная судьей футболисту во время игры?

1) общественное порицание

2) предупреждение

3) удаление с поля до конца игры

4

7. Выбери верные ответы.

К числу основных координационных способностей футболиста относятся:

1) способность к ориентированию в пространстве

2) силовая выносливость

3) силовая способность

4) анаэробная выносливость

5) способность к быстрому перестраиванию своих двигательных действий при изменении ситуации на поле

8. Вставка буквы/текста

Ситуация, когда игрок случайно поражает собственные ворота в соответствии с футбольной терминологией называется:

1) автоголом

2) смертельной ошибкой

3) неприятностью

4) футбольным казусом

Выполни контрольные задания

Вариант 1

1. Выбери верный ответ.

Три гола, забитые одним футболистом в ворота соперника в течение игры, называются:

1) хет-триком

2) футбольной тройкой

2. Вставка буквы/текста

_______________ – так в футболе называют сильные и точные удары, которые трудно отразить вратарям.

Мёртвый мяч
Не берущийся мяч
Режущий удар.
Золотой мяч

3. Выбери верный ответ.

Какой футболист называется стоппером?

1) левый нападающий

2) правый защитник

3) полузащитник

4) центральный защитник

Вариант 2

1. Выбери верный ответ.

Какой удар в футболе, назначаемый за нарушение правил соперником, выполняется без непосредственного противодействия соперников?

1) штрафной удар

2 свободный удар

3) одиннадцатиметровый удар

2. Вставка буквы/текста

Игрок команды, принимающий непосредственное участие как в оборонительных, так и в атакующих действиях между линиями обороны и нападения, называется __________ .

нападающим,
вратарём,
универсалом,
полузащитником

3. Вставка буквы/текста

_________ удар – в футболе мяч, летящий на небольшой высоте вдоль линии ворот.

Неберущийся
Прострельный
Угловой
Штрафной