Лыжная подготовка. Обучение технике выполнения попеременного двухшажного хода
Предмет: Физическая культура, 5 класс
Автор: Аникина Елена Юрьевна

Тема урока: Техника безопасности на лыжной подготовке. Спортивная одежда на улицу. Освоение техники попеременного двухшажного хода.

Цели урока:

пробудить интерес к лыжным гонка как к виду спорта

обучение попеременному двухшажному ходу

Предметные результаты:

у учащихся сформируется представлениео технике попеременного двухшажного хода

учащиеся научатся основам передвижения попеременным двухшажным ходом

Метапредметные результаты

Регулятивные УУД

умение обнаруживать и формулировать учебную проблему;

умение оценивать правильность выполнения двигательных действий

Познавательные УУД

формирование способности понимать учебную задачу урока и стремится к достижению цели

умение преобразовывать информацию в двигательную деятельность

Коммуникативные УУД

получат опыт взаимодействия со сверстниками в процессе двигательной деятельности

Личностные УУД

развитие мотивов двигательной деятельности.

Учебные задачи урока:
Образовательная: познакомить учащихся с правилами техники безопасности в время занятий лыжной подготовкой; требованиями к правильному выбору одежды во время занятий на улице в зимний период. Обучение технике передвижения попеременным двухшажным ходом
Воспитательная: развитие физических качеств (выносливость, ловкость).Учиться соразмерять свои действия с действиями одноклассников в движении
Оздоровительная: содействовать укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем, закаливанию организма

Тип урока: комплексный

Методы:
1. Словесный (беседа, диалог)
2. Практический (показ)

Оборудование:

Лыжный комплект (лыжи, ботинки, палки) по количеству учащихся

Учебная лыжня (3 параллельные лыжни по кругу 200 – 300 м)

Ход урока:

Этап образовательного процесса

Деятельность учителя

Деятельность ученика

Подготовительный этап

1.Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

Организация и мотивация учащихся на урок

Построение в одну шеренгу. Участие в форме диалога в обсуждении задач урока.

2.Знакомство с правилами техники безопасности во время занятий лыжной подготовкой и с требованиями к правильному выбору одежды во время занятий на улице в зимний период

Сообщение теоретических сведений в форме беседы с учащимися

Учащиеся принимают участие в беседе и обсуждении

3. Передвижение ранее изученными способами в медленном темпе по разминочному кругу 200-400 м.

Следит за соблюдением медленного темпа и правильной дистанции между учащимися.
Обращает внимание на правильно надетые ремешки палок.

Медленно передвигаясь на лыжах контролируют соблюдение безопасной дистанции

ОРУ на месте стоя на лыжах

4.1 И.п – о.с.
1-4 - вращение рук в плечевых суставах вперед
5-8 – вращение рук в плечевых суставах назад
4.2 И.п. – о.с., руки в стороны
1 –скрещивая руки, обхватить туловище, правая рука сверху
2 – в и.п.
3-4 – тоже, левая рука сверху
4.3 И.п. – о.с, руки перед грудью в «замок»
1 – поворот туловища вправо
2 – в и.п.
3-4 – тоже влево.
4.4 И.п. – ноги вместе, небольшой наклон туловища вперед, руки опираются на переднюю поверхность бедра
1 – полуприсед
2 – в и.п.
4.5 И.п. – о.с. с опорой на палки
1 – правую вперед
2-6 – пружинистые выпады
7-8 – в и.п.
9-16 - то же с левой ноги

Контролирует правильное выполнение упражнений, напоминает о значении разминки при занятиях физической культурой и спортом.

Разучивают и выполняют общеразвивающие упражнения, демонстрируя осознанное отношение к выполнению разминки

Основной этап

1.Теоритеческие основы техники попеременного двухшажного хода

Знакомит учащихся с понятием попеременного двухшажного хода, с основами техники его выполнения
Демонстрирует попеременных двухшажный ход.

Формирование представление у учащихся об основах техники попеременного двухшажного хода.

2.Стоя на месте: имитация работы рук переменного двухшажного хода
И.п. – стоя на лыжах, колени слегка согнуты, небольшой наклон туловища вперед, правая рука вперед, левая рука отведена назад.
На каждый счет менять положение рук, выполняя пружинистое движение в коленях и сохраняя наклон туловища.

Демонстрирует стойку лыжники и правильное выполнение имитационного упражнения

Учащиеся построены в одну шеренгу.
Осознанно выполняют имитационное упражнение, понимая цель данного упражнения

3.Передвижение скользящим шагом с имитацией движений рук попеременного двухшажного хода

Следит за правильным выполнением движений рук, положением корпуса и наличием скользящей фазы

Выполняют упражнение, контролируя положение частей тела, стремятся почувствовать фазу скольжения, соблюдают правильный интервал

4. Стоя на месте имитация движений рук с палками.
И.п. – стоя на лыжах в стойке лыжника, правую руку с палкой вперед, палка опирается на снег около носка ботинка (под углом), левая рука с палкой отведена назад, конец палки лежит на снегу.
Медленно поменять положение рук.

Обращает внимание на правильную постановку палок (под углом, около носка лыжного ботинка)

Учащиеся построены в одну шеренгу.
Демонстрируют выполнение имитационного упражнения, следя за правильным положением лыжных палок.

5. Передвижение попеременным двухшажным ходом в спокойном темпе.

Следит за правильной постановкой рук, углом постановки палок, положением корпуса.

Передвигаясь по учебному кругу, демонстрируют передвижение попеременным двухшажным ходом.
Контролируют свой темп передвижения.
Контролируют самочувствие.

Заключительный этап (рефлексия)

Подведение итогов урока

Предлагает учащимся вспомнить тему и задачи урока, оценить учащимся насколько достигнута цель урока.
Оценивает работу учащихся, отмечает положительные моменты.

Построение в одну шеренгу.
Называют тему и задачи урока. Называют новые термины.
Оценивают насколько достигнуты цели урока.

Домашнее задание

Включить в утреннюю зарядку имитационные упражнения работы рук попеременного двухшажного хода

Тема урока: Основные приемы лыжной подготовки: попеременный двухшажный ход.

Цели урока:

Продолжить обучение попеременному двухшажному ходу

Предметные результаты:

У учащихся создастся представление о правильном выборе лыж и способах их подготовки к занятию

Учащиеся научатся характеризовать и описывать технику попеременного двухшажного хода

учащиеся научатся передвигаться по дистанции попеременных двухшажным ходом

Метапредметные результаты

Регулятивные УУД

умение обнаруживать и формулировать учебную проблему;

умение оценивать правильность выполнения двигательных действий

Познавательные УУД

формирование способности понимать учебную задачу урока и стремится к достижению цели

умение преобразовывать информацию в двигательную деятельность

Коммуникативные УУД

умение формулировать высказывание, используя термины в рамках учебного диалога

получат опыт взаимодействия со сверстниками в процессе двигательной деятельности

Личностные УУД

развитие мотивов двигательной деятельности.

Учебные задачи урока:
Образовательная: познакомить учащихся как правильно выбирать лыжи и готовить их для занятий. Продолжить обучение технике попеременного двухшажного хода
Воспитательная: развитие физических качеств (выносливость, ловкость).Учиться соразмерять свои действия с действиями одноклассников в движении
Оздоровительная: содействовать укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Тип урока: Комплексный

Методы:
1. Словесный (беседа, диалог)
2. Практический (показ)
3. Игровой

Оборудование:

Лыжный комплект (лыжи, ботинки, палки) по количеству учащихся

Учебная лыжня (3 параллельные лыжни по кругу 200 – 300 м)

Разметочные конусы.

Ход урока:

Этап образовательного процесса

Деятельность учителя

Деятельность ученика

Подготовительный этап

1.Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

Организация и мотивация учащихся на урок

Построение в одну шеренгу. Участие в форме диалога в обсуждении задач урока.

2. Передвижение свободнымспособом в медленном темпе по разминочному кругу 200-400 м.

Следит за соблюдением медленного темпа и правильной дистанции между учащимися.
Обращает внимание на правильно надетые ремешки палок.

Медленно передвигаясь на лыжах контролируют соблюдение безопасной дистанции

ОРУ на месте стоя на лыжах

3. 1 И.п – о.с.
1-4 - вращение рук в плечевых суставах вперед
5-8 – вращение рук в плечевых суставах назад
3.2 .И.п. – о.с., руки в стороны
1 –скрещивая руки, обхватить туловище, правая рука сверху
2 – в и.п.
3-4 – тоже, левая рука сверху
3.3 И.п. – о.с, руки перед грудью в «замок»
1 – поворот туловища вправо
2 – в и.п.
3-4 – тоже влево.
3.4 И.п. – ноги вместе, небольшой наклон туловища вперед, руки опираются на переднюю поверхность бедра
1 – полуприсед

– в и.п.

3.5 И.п. – о.с. с опорой на палки
1 – правую вперед
2-6 – пружинистые выпады
7-8 – в и.п.
9-16 - то же с левой ноги

Контролирует правильное выполнение упражнений, напоминает о значении разминки при занятиях физической культурой и спортом.

Разучивают и выполняют общеразвивающие упражнения, демонстрируя осознанное отношение к выполнению разминки

Основной этап

1.Техника попеременного двухшажного хода

Предлагает учащимся описать технику попеременного двухшажного хода.
Добавляет недостающую информацию.
Предлагает желающим продемонстрировать попеременный двухшажный ход.

Учащиеся описывают и характеризуют технику попеременного двухшажного хода в форме диалога с учителем.
Демонстрируют на коротком отрезке технику хода (по желанию).
Вместе с учителем оценивают правильность выполнения, находят возможные ошибки.

2.Стоя на месте имитация работы рук и ног переменного двухшажного хода без палок.
И.п. – стоя на лыжах, небольшой наклон туловища вперед.
1 – отводя левую назад, правую руку вперед, держать равновесие, сохраняя положение туловища в небольшом наклоне. Колено опорной ноги слегка согнуто.
2 – в и.п.
3-4 – то же с левой руки.

Демонстрирует стойку лыжники и правильное выполнение имитационного упражнения.
Следит за правильным выполнением движений, обращая внимание на удержание равновесия.

Учащиеся построены в одну шеренгу.
Осознанно выполняют имитационное упражнение, понимая цель данного упражнения.

3.Передвижение скользящим шагом с имитацией движений рук попеременного двухшажного хода

Следит за правильным выполнением движений рук, положением корпуса и наличием скользящей фазы

Выполняя упражнение, стремятся добиться длительного скольжения на каждой ноге, контролируют положение частей тела, соблюдают правильный интервал

4. Стоя на месте имитация движений рук и ног с палками.
И.п. – стоя на лыжах в стойке лыжника левую ногу отвести назад, правую руку с палкой вперед, палка опирается на снег около носка ботинка противоположной ноги (под углом), левая рука с палкой отведена назад, конец палки лежит на снегу.
Медленно поменять положение рук и ног.

Обращает внимание на правильную постановку палок (под углом, около носка лыжного ботинка)

Учащиеся построены в одну шеренгу.
Демонстрируют выполнение имитационного упражнения, следя за правильным положением лыжных палок, стремятся удерживать равновесие.

5. Передвижение попеременным двухшажным ходом в спокойном темпе.

Следит за правильной постановкой рук, углом постановки палок, положением корпуса.

Передвигаясь по учебному кругу, демонстрируют передвижение попеременным двухшажным ходом, стремятся добиться заметной фазы скольжения.
Контролируют свой темп передвижения.
Контролируют самочувствие.

6. Игровое упражнение.
На отрезке 30-40 м, отмеченных конусами, учащиеся выполняют шаги попеременного двухшажного хода. Задача: преодолеть отрезок за наименьшее число шагов

Отмечает учащихся, преодолевших отрезок за наименьшее число шагов с соблюдением правильной техники.

Демонстрируют освоенную технику попеременного двухшажного хода с активной фазой одноопорного скольжения, оценивают свою технику и технику одноклассников

7. Способы выбора лыж и палок и подготовка лыж для занятий.

Предлагает учащимся посмотреть длину их лыж, палок. Чем они отличаются по конструкции.
Объясняет, как правильно выбрать лыжи и лыжные палки.
Какие лыжи следует мазать лыжной мазью, а какие нет.

Учащиеся сравнивают их инвентарь с одноклассниками. Ищут различия. Обсуждают у кого было лучше скольжение, у кого были проблемы с проскальзыванием лыж.
Делают выводы.

Заключительный этап (рефлексия)

Подведение итогов урока

Предлагает учащимся вспомнить тему и задачи урока, оценить учащимся насколько достигнута цель урока.
Оценивает работу учащихся, отмечает положительные моменты.

Построение в одну шеренгу.
Называют тему и задачи урока. Называют новые термины.
Оценивают насколько достигнуты цели урока.

Домашнее задание

Включить в утреннюю зарядку имитационные упражнения работы рук и ног попеременного двухшажного хода.
При необходимости правильно нанести лыжную мазь на лыжи к следующему уроку.

Тема урока: Основные приемы лыжной подготовки: «Одновременный бесшажный ход»

Цели урока:

Обучение одновременному бесшажному ходу

Закрепление техники попеременного двухшажного хода

Пробудить интерес к лыжным гонкам как к виду спорта

Предметные результаты:

у учащихся сформируется представление о технике одновременного бесшажного хода

учащиеся научатся основам передвижения одновременным бесшажным ходом

учащиеся закрепят навык передвижения попеременным двухшажным ходом

учащиеся познакомятся с историей возникновения и развития лыжного спорта

Метапредметные результаты

Регулятивные УУД

выполнять учебное задание в соответствии с целью

умение обнаруживать и формулировать учебную проблему;

умение оценивать правильность выполнения двигательных действий

Познавательные УУД

Формирование способности понимать учебную задачу урока и стремится к достижению цели

умение преобразовывать информацию в двигательную деятельность

Коммуникативные УУД

Умение формулировать высказывание, мнение, делать выводы.

Получат опыт взаимодействия со сверстниками в процессе двигательной деятельности

Личностные УУД

развитие мотивов двигательной деятельности.

Учебные задачи урока:
Образовательная: ознакомление учащихся с историей возникновения и развития лыжного спорта. Обучение технике передвижения одновременным бесшажным ходом. Выявление наиболее рационального способа техники передвижения данным способом.
Воспитательная: развитие физических качеств (выносливость, сила, ловкость).Учиться соразмерять свои действия с действиями одноклассников в движении
Оздоровительная: содействовать укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем, закаливанию организма.
Тип урока: Комплексный
Методы:
1. Словесный (беседа, диалог)
2. Практический (показ)
3. Игровой

Оборудование:

Лыжный комплект (лыжи, ботинки, палки) по количеству учащихся

Учебная лыжня (3 параллельные лыжни по кругу 200 – 300 м)

Параллельные отрезки 30 м

Ход урока:

Этап образовательного процесса

Деятельность учителя

Деятельность ученика

Подготовительный этап

1.Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

Организация и мотивация учащихся на урок

Построение в одну шеренгу. Участие в форме диалога в обсуждении задач урока.

2. История возникновения и развития лыжного спорта

Сообщение теоретических сведений в форме беседы с учащимися.
Например, «В каких случаях люди в древности использовали лыжи?»
«В чем заключаются соревнования по лыжам»

Учащиеся принимают участие в беседе и обсуждении

3. Передвижение свободным способом в медленном темпе по разминочному кругу 400 м.

Следит за соблюдением медленного темпа и правильной дистанции между учащимися.
Обращает внимание на правильно надетые ремешки палок.

Медленно передвигаясь на лыжах контролируют соблюдение безопасной дистанции

4. ОРУ на месте стоя на лыжах
1) И.п – о.с.
1-4 - вращение рук в плечевых суставах вперед
5-8 – вращение рук в плечевых суставах назад
2) И.п. – о.с., руки в стороны
1 –скрещивая руки, обхватить туловище, правая рука сверху
2 – в и.п.
3-4 – тоже, левая рука сверху
3) И.п. – о.с, руки перед грудью в «замок»
1 – поворот туловища вправо
2 – в и.п.
3-4 – тоже влево.
4) И.п. – ноги вместе, небольшой наклон туловища вперед, руки опираются на переднюю поверхность бедра
1 – полуприсед
2 – в и.п.
5) И.п. – о.с. с опорой на палки
1 – правую вперед
2-6 – пружинистые выпады
7-8 – в и.п.
9-16 - то же с левой ноги

Контролирует правильное выполнение упражнений, напоминает о значении разминки при занятиях физической культурой и спортом.

Разучивают и выполняют общеразвивающие упражнения, демонстрируя осознанное отношение к выполнению разминки

Основной этап

1. Передвижение по учебному кругу попеременным двухшажным ходом

Следит за правильной постановкой лыжных палок, за наличием фазы одноопорного скольжения, исправляет возникающие ошибки.

Демонстрируют умение передвигаться попеременным двухшажным ходом, самостоятельно контролируя угол наклона лыжной палки и стремятся выполнять длинный прокат на каждой ноге.

2.Теоретические основы техники одновременного бесшажного хода.

Знакомит учащихся с понятием одновременного бесшажного хода, с основами техники его выполнения
Демонстрирует одновременный бесшажный ход.

Формирование представление у учащихся об основах техники одновременного бесшажного хода.

3.Стоя на месте имитация работы рук одновременного бесшажного хода без палок.
И.п. – стоя на лыжах, небольшой наклон туловища вперед, руки вперед, параллельно земле.
1 – имитация отталкивания лыжными палками, руки через низ назад, наклоняясь вперед.
2 – в исходное положение

Демонстрирует стойку лыжники и правильное выполнение имитационного упражнения.
Следит за правильным выполнением движений, обращая внимание на удержание равновесия.

Учащиеся построены в одну шеренгу.
Осознанно выполняют имитационное упражнение, понимая цель данного упражнения.

4.Определение рационального способа постановки лыжных палок при отталкивании одновременным бесшажным ходом

Ставит проблему перед учащимися, предлагая одновременно оттолкнуться лыжными палками из положения стоя на месте.
- палки у носков лыж
- палки за пятками
- палки немного впереди ног

Пробуют различные положения при отталкивании лыжными палками, выбирают наиболее эффективный, делают выводы.

5. Передвижение по коротким параллельным отрезкам (около 20-30 м) под небольшой уклон используя одновременный бесшажный ход.

Следит за правильной постановкой палок, работой туловища.

Стремятся поддерживать скорость за счет наиболее рационального способа постановки палок и работы туловища.

6. Игровое упражнение.
На тех же отрезках 20-30 м, отмеченных конусами, учащиеся, передвигаясь, одновременным бесшажным ходом, стремятся преодолеть дистанцию наименьшее количество отталкиваний руками.

Отмечает учащихся, преодолевших отрезок за наименьшее количество отталкиваний лыжными палками с соблюдением правильной техники.

Стремятся выполнять правильные сильные отталкивания, добиваясь наиболее длинного проката.

Заключительный этап (рефлексия)

Подведение итогов урока

Предлагает учащимся вспомнить тему и задачи урока, оценить учащимся насколько достигнута цель урока.
Задает вопрос: «Какие физические качества необходимы для успешного применения одновременного бесшажного хода?
Оценивает работу учащихся, отмечает положительные моменты.

Построение в одну шеренгу.
Называют тему и задачи урока. Называют новые термины.
Отвечают на вопрос учителя в форме диалога.
Оценивают насколько удалось освоить одновременный бесшажный ход, какие возникали проблемы и почему.

Домашнее задание

Включить в утреннюю зарядку имитационные упражнения работы рук одновременного бесшажного хода.
Повторить понятие о физических качествах (двигательных способностях)