Скандинавская ходьба. Обучение технике ходьбы
Предмет: Физическая культура, 5 класс
Автор: Шеверницкая Марина Александровна

Цели урока:

развивать интерес к скандинавкой ходьбе, как к способу активного отдыха

совершенствовать попеременный двухшажный ход

Предметные результаты:

у учащихся формируется представление о технике скандинавской ходьбы

учащиеся научатся основам передвижения попеременным двухшажным ходом

Метапредметные результаты

Регулятивные:

умение обнаруживать и формулировать учебную проблему;

умение оценивать правильность выполнения двигательных действий

Познавательные:

Формирование способности понимать учебную задачу урока и стремится к достижению цели

умение преобразовывать информацию в двигательную деятельность

Коммуникативные:

Получат опыт взаимодействия со сверстниками в процессе двигательной деятельности

Учебные задачи урока:

Образовательная: освоить правила передвижения и техники безопасности на скандинавской ходьбе; формировать навык скандинавской ходьбы;

Воспитательная: воспитывать упорство и потребность к самостоятельным занятиям ходьбой и другими физическими упражнениями; развивать выносливость и координацию;

Оздоровительная: формирование правильной осанки, ходьба - эффективный способ укрепления здоровья.

Тип урока:

Комплексный

Методы:

Словесный (беседа, диалог)

Практический (показ)

Оборудование:

Палки (лыжные или для скандинавской ходьбы) по количеству учащихся

Учебная трасса 400 м

Ход урока:

Этап образовательного процесса

Деятельность учителя

Деятельность ученика

подготовительный этап – 10 минут

Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

Организация и мотивация учащихся на урок

Построение в одну шеренгу. Участие в форме диалога в обсуждении задач урока.

Самоконтроль за самочувствием

Сообщение теоретических сведений в форме беседы с учащимися

Учащиеся принимают участие в беседе и обсуждении

ОРУ в движении

Упражнения в движении:

ходьба перекатом с пятки на носок:

ходьба с попеременным активным движением рук,

ходьба с одновременным активным движением рук,

ходьба с поворотами верхнего плечевого пояса вправо-влево;

ходьба с поворотами туловища вправо-влево;

ходьба с круговыми движениями рук вперед и назад;

в ходьбе выполняем 2 шага в полуприседе, 2 шага прямо;

Следит за соблюдением медленного темпа и правильной дистанции между учащимися.

Медленно передвигаясь на лыжах контролируют соблюдение безопасной дистанции

ОРУ на месте (8 – 10 повторений)

Упражнения с палками

И.п. – ноги на ширине плеч, палка в руках внизу;

1-руки вверх, правая нога в сторону; 2-и.п.;

3- руки вверх, левая нога в сторону; 4-и.п.

И.п. – ноги на ширине плеч, палка в руках перед грудью;

1-правая рука вверх, палка вертикально; 2-и.п.;

3- левая рука вверх, палка вертикально; 4- и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, палка за плечами;

1-поворот туловища вправо, 2-и.п.,

3-поворот туловища влево, 4-и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, палка за плечами

1-наклон туловища вправо, 2-и.п.,

3-наклон туловища влево, 4-и.п.

И.п - ноги на ширине плеч, упор палками в землю:

1-отставить правую ногу назад, согнуть ее в колене, выполнить полуприсед, левая нога впереди, прямая, носок тянем на себя; 2-и.п.,

3- тоже выполняем с левой ноги; 4- вернуться в и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, упор палками в землю:

Согнуть левую ногу в колене, правую прямую ногу отставить назад, спину держим прямо; 2 – вернуться в и.п.

поменять ноги; 4 - вернуться в и.п.

Упражнение выполняем медленно.

Чередуем перекаты стоп одновременно: правая нога на носок – левая на пятку и наоборот.

Учащиеся построены в одну шеренгу.

Контролирует правильное выполнение упражнений, напоминает о значении разминки при занятиях скандинавской ходьбой в зимний период

Разучивают и выполняют общеразвивающие упражнения, демонстрируя осознанное отношение к выполнению разминки

Осознанно выполняют упражнения, понимая цель данных упражнений

Основной этап – 30 минут

Повторение техники скандинавской ходьбы

Напоминает учащимся технику скандинавской ходьбы.

Демонстрирует попеременный двухшажный ход.

Формирование представление у учащихся об основах техники попеременного двухшажного хода.

Дыхание спокойное, ритмичное

Наклонить голову назад – вдох, пауза

Наклонить голову вперед – выдох, пауза

Голова прямо – вдох, пауза,

Поворот головы направо/налево – выдох, пауза

Поворот головы направо/налево – вдох, пауза,

Голова прямо – выдох, пауза.

Соразмеряйте ритм дыхания с шагами. Дыхание должно быть привычным и естественным, но важно, чтобы оно было физиологически правильным: вдох – пауза – выдох – пауза.

Правильная постановка стоп и ритмичная работа рук.

Постановка стоп. Ходьба человека состоит из 2-х фаз: опорной, когда полностью опираемся на ступню, и фазы переноса.

Техника скандинавской ходьбы, отличающаяся тем, что в момент опорной фазы стопа должна совершать перекат с пятки на носок.

Ритмичная работа рук с палками.

Несмотря на то, что палки, используемые при скандинавской ходьбе, произошли от лыжных палок, общего у них довольно мало. Палки для ходьбы намного короче, причем именно их длина играет столь важную роль в этом виде спорта.

Кисть отводимой назад руки после толчка о землю должна открываться, чтобы сохранять здоровым лучезапястный сустав. Таким образом, палка свободно отпускается, но не падает благодаря надёжной фиксации с кистью.

А фиксируют ее специальные ремешки, похоже на перчатки без пальцев – это темляк, который закрепляется на запястьях. Благодаря такому креплению правильно выполняется техника ходьбы и избавляет кисть от перенагрузки. Темляк крепится так, чтобы щадить запястье, не препятствуя кровообращению. Без дополнительного контроля при движении руки назад можно отпускать рукоятку палки, а при движении вперёд захватывать её пальцами и опираться.

Наконечники также важная часть палок.Они сменные и могут быть резиновыми (их используют при ходьбе по асфальту) и металическими (для занятий нордической ходьбой на грунте, льду или снегу).

Следит за правильным выполнением движений рук, положением туловища

Рассказывает и показывает палки. Палки для скандинавской ходьбы подразделяются на:

Литые – палки фиксированной длины и

Телескопические, у которых имеются выдвижные сегменты, позволяющие менять длину палки в зависимости от роста. Длина палок для скандинавской ходьбы определяется по формуле в зависимости от роста и темпа ходьбы: ваш рост × 0,68.

Телескопические палки удобней для транспортировки.

Производят палки для ходьбы из легких материалов, это помогает их амортизации и ослаблению нагрузки на руки.

Выполняют упражнение, контролируя попеременное чередование рук и ног

Выполним подготовительные упражнения без палок в движении:

Начальная позиция в скандинавской ходьбе: правая рука вытянута вперед и немного согнута в локте. Рука держит палку под углом. Левая рука свободно лежит на уровне таза и тянется назад.

Во время каждого шага необходимо вставать сначала на пятку, и потом уже на носок.

Ритмичное разноименное чередование рук и ног в ходьбе.

Исправляет ошибки

Выполняют упражнения, исправляя ошибки

Выполним специальные упражнения с 2 палками в движении:

Ходьба шагом с палками (держать палки посередине) имитацией движений рук попеременного двухшажного хода (350м)

Отрабатываем технику ходьбы с палками, но без опоры на палки. Используется медленный темп движения.

Положительное отношение к занятиям двигательной деятельностью.

Ходьба шагом с палками (палки в руках, тащаться по земле 350м), движения рук попеременного двухшажного хода.

Следит за правильной постановкой ноги.

Передвигаясь по учебному кругу, демонстрируют передвижение с пятки попеременным двухшажным ходом.

Ходьба наперегонки с партнером попеременным шагом с палками. (350м)

При увеличении скорости ходьбы, увеличивается длина шага.

Следить за ритмом дыхания

Выполняют упражнение и ритмичное дыхание

Упражнения для развития ритма движения и дыхания (дистанция 30-40 м):

Упражнения в четверках (четыре ученика стоят друг за другом на расстоянии 2 шагов и держат четыре палки с разных сторон)

7.1. Ходьба с разноименными движениями рук и ног;

7.2. Ходьба с одноименными движениями рук;

7.3. Ходьба с одноименными движениями правой/левой рукой и ногой;

Упражнения в парах (два ученика стоят друг за другом на расстоянии 2 шагов и держат две палки с разных сторон: одну палку держат правой рукой, один ученик в начале, другой в конце; тоже левой рукой)

7.4. Ходьба с одновременным отведением обе руки в стороны; шаг правой - обе руки в стороны, шаг левой- обе руки вниз.

Идет счет 1-2-3-замри, учащиеся останавливаются; счет продолжается.

7.5. Ходьба начинается с левой ноги синхронно двумя учащимися, попеременно правую/левую вращаем вперед;

7.6. Ходьба начинается с левой ноги синхронно двумя учащимися, попеременно правую/левую вращаем назад.

7.7. И.п. – руки у плеч. Шаг левой – руки одновременно вверх; шаг правой – к плечам, Шаг левой – руки одновременно вниз; шаг правой – к плечам;

7.8. И.п. – руки вверху. Шаг левой – руки вперед; шаг правой – руки назад.

Развитие координационных и дыхательных способностей в сложных двигательных действиях.

Развитие трудолюбия и ответственности за качество своей и коллективной деятельности, взаимодействие со сверстниками, развитие внимания.

Контролируют свой темп ходьбы.

Умения заметить достоинства и недостатки своего исполнения движений.

Оказывать посильную помощь, моральную поддержку сверстникам.

Подвижная игра хоккей на снегу: играют 2 команды.

На небольшой площадке 2 маленьких ворот. Клюшки и шайба (мяч).

Учащиеся, применяя ведение, передачу шайбы и бросок по воротам, забивают гол в ворота соперника. Игра начинается с центра поля.

Побеждает команда, забившая наибольшее количество шайб в ворота соперника.

Судит игру и объясняет правила.

Слушают правила игры, задают вопросы.

Стремятся победить соперника.

Заключительный этап (рефлексия) – 5 минут

Подведение итогов урока.

Определяем сложность в технике скандинавской ходьбы.

Предлагает учащимся вспомнить тему и задачи урока, оценить учащимся насколько достигнута цель урока.

Оценивает ритмичную работу учащихся, на упражнения в четверках, в парах.

Построение в одну шеренгу.

Называют новые термины.

Оценивают насколько достигнуты цели урока.

Домашнее задание

Включить в утреннюю зарядку упражнение перекаты с пятки на носок, одновременные и попеременные

Цели урока:

пробудить интерес к скандинавкой ходьбе, как к способу активного отдыха

обучение попеременному двухшажному ходу

Предметные результаты:

у учащихся сформируется представление о технике попеременного двухшажного хода

учащиеся научатся основам передвижения попеременным двухшажным ходом

Метапредметные результаты

Регулятивные:

умение обнаруживать и формулировать учебную проблему;

умение оценивать правильность выполнения двигательных действий

Познавательные:

Формирование способности понимать учебную задачу урока и стремится к достижению цели

умение преобразовывать информацию в двигательную деятельность

Коммуникативные:

Получат опыт взаимодействия со сверстниками в процессе двигательной деятельности

Личностные результаты

развитие мотивов двигательной деятельности.

Учебные задачи урока:

Образовательная: повторить правилами передвижения и техники безопасности на скандинавской ходьбе; формировать навык скандинавской ходьбы; учащихся координационные способности, выносливость.

Воспитательная: воспитывать упорство и потребность к самостоятельным занятиям ходьбой и другими физическими упражнениями; развивать выносливость и координацию;

Оздоровительная: формирование правильной осанки, ходьба - эффективный способ укрепления здоровья.

Тип урока:

Комплексный

Методы:

Словесный (беседа, диалог)

Практический (показ)

Оборудование:

Палки (лыжные или для скандинавской ходьбы) по количеству учащихся

Учебная трасса 400 м

Ход урока:

Этап образовательного процесса

Деятельность учителя

Деятельность ученика

подготовительный этап – 10 минут

Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

Правила поведения на уроках скандинавской ходьбы.

Организация и мотивация учащихся на урок

Рассказывает правила поведения

Построение в одну шеренгу. Участие в форме диалога в обсуждении задач урока.

Учащиеся принимают участие в беседе и обсуждении

ОРУ в движении

Упражнения в движении:

ходьба перекатом с пятки на носок:

ходьба с попеременным активным движением рук,

ходьба с одновременным активным движением рук,

ходьба с поворотами верхнего плечевого пояса вправо-влево;

ходьба с поворотами туловища вправо-влево;

ходьба с круговыми движениями рук вперед и назад;

в ходьбе выполняем 2 шага в полуприседе, 2 шага прямо;

Следит за соблюдением медленного темпа и правильной дистанции между учащимися.

Медленно передвигаясь, контролируют соблюдение безопасной дистанции

ОРУ на месте(8-10 повторений)

Упражнения с палками

И.п. – ноги на ширине плеч, палка в руках внизу;

1-руки вверх, правая нога в сторону; 2-и.п.;

3- руки вверх, левая нога в сторону; 4–и.п.

И.п. – ноги на ширине плеч, палка в руках перед грудью;

1-правая рука вверх, палка вертикально; 2-и.п.;

3- левая рука вверх, палка вертикально; 4- и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, палка за плечами;

1-поворот туловища вправо, 2-и.п.,

3-поворот туловища влево, 4-и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, палка за плечами

1-наклон туловища вправо, 2-и.п.,

3-наклон туловища влево, 4-и.п.

И.п - ноги на ширине плеч, упор палками в землю:

1-отставить правую ногу назад, согнуть ее в колене, выполнить полуприсед, левая нога впереди, прямая, носок тянем на себя; 2-и.п.,

3- тоже выполняем с левой ноги; 4- вернуться в и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, упор палками в землю:

Согнуть левую ногу в колене, правую прямую ногу отставить назад, спину держим прямо; 2 – вернуться в и.п.

поменять ноги; 4 - вернуться в и.п.

Упражнение выполняем медленно.

Чередуем перекаты стоп одновременно: правая нога на носок – левая на пятку и наоборот.

Учащиеся построены в одну шеренгу.

Контролирует правильное выполнение упражнений, напоминает о значении разминки при занятиях в зимний период

Разучивают и выполняют общеразвивающие упражнения, демонстрируя осознанное отношение к выполнению разминки

Осознанно выполняют упражнения, понимая цель данных упражнений

Основной этап – 30 минут

Повторение ритма дыхания в скандинавской ходьбе

Напоминает ритм дыхания скандинавской ходьбы.

Повторяют дыхательные упражнения

Дыхание спокойное, ритмичное

Наклонить голову назад – вдох, пауза

Наклонить голову вперед – выдох, пауза

Голова прямо – вдох, пауза,

Поворот головы направо/налево – выдох, пауза

Поворот головы направо/налево – вдох, пауза,

Голова прямо – выдох, пауза.

Соразмеряйте ритм дыхания с шагами. Дыхание должно быть привычным и естественным, но важно, чтобы оно было физиологически правильным: вдох – пауза – выдох – пауза.

Техника ходьбы взаимосвязана с ритмом дыхания.

Правильное дыхание. Вдох-выдох должны чередоваться по схеме: на первые 2 шага – вдох через нос, на последующие 3-4 или 5 шагов – глубокий выдох через рот.

Ритм дыхания удобно подстраивать под шаги.

Дыхание должно быть равномерным, независимо от ощущения утомления необходимо делать остановки на 1-3 минуты для отдыха во время которых рекомендуется выполнить 2-3 дыхательных упражнения и упражнения на расслабление мышц ног. По окончании занятия полезен отдых в положении сидя в течение 15-30 минут.

Выполняем дыхательные упражнения перед ходьбой (700м)

Возможные ошибки при ходьбе:

Учащийся ставит палки перед собой.

Учащийся скрещивает локти и палки спереди или сзади, образуя треугольник или наоборот, раскидывает палки в стороны.

Горбиться, не отталкивается руками.

Напоминает: при ходьбе у вас не должно сбиваться дыхание и возникать приступы удушья.

Следит за правильным выполнением движений рук, положением туловища

Выполняют упражнение, контролируя попеременное чередование рук и ног

Подъем в гору.

При подъеме в гору шаг должен быть более коротким, в пути не рекомендуется разговаривать.

Ходьба с палками по пригоркам или горным тропам, способствует улучшению работы дыхательной и сердечнососудистой систем организма, снижению кровяного давления, общему оздоровлению организма и развивает выносливость.

Выносливость еще одно физическое качество человека:

Выносливость — это способность выполнять двигательное действие длительное время с заданной интенсивностью.

Она показывает общий уровень работоспособности человека.

При подъеме в гору необходимо:

Изменить длину шагов и делать шаг чуть шире.

Увеличить интенсивность использования рук и ног (двигать более активно)

Больше наклониться вперед

Выполняем подъем в гору.

Отрабатываем технику ходьбы в гору, с опорой на палки. Используется медленный темп движения.

Рассказывает и показывает

Положительное отношение к занятиям двигательной деятельностью.

Выполняют подъем в гору

Развитие трудолюбия и ответственности за качество своей и коллективной деятельности, взаимодействие со сверстниками, развитие внимания.

Зимние забавы.

Класс делится на две команды. Задача каждой команды построить из снега правую/левую часть общей «снежной крепости». Есть условия размеров комков.

По окончании времени, отведенного для выполнения задания, учащиеся оценивают результат своей/другой команды.

Учащиеся соревнуются в создании общей «снежной крепости», которая располагается по центру площадки. Лепка «снежной крепости» — это традиционное занятие зимой для всех народов Руси.

Проявление собранности и физического качества силы.

Оказывать посильную помощь, моральную поддержку сверстникам.

Заключительный этап (рефлексия) – 5 минут

Подведение итогов урока.

Определяем сложность в выполнении техники скандинавской ходьбы и подготовительных упражнений.

Предлагает учащимся вспомнить тему и задачи урока, оценить учащимся насколько достигнута цель урока.

Оценивает ритмичную работу учащихся, на упражнения в четверках, в парах.

Построение в одну шеренгу.

Называют тему и задачи урока. Называют новые термины.

Оценивают насколько достигнуты цели урока.

Домашнее задание

Включить в утреннюю зарядку упражнение перекаты с пятки на носок.

Цели урока:

Пробудить интерес к скандинавкой ходьбе, как к способу активного отдыха

обучение попеременному двухшажному ходу

Предметные результаты:

у учащихся сформируется представление о технике попеременного двухшажного хода

учащиеся научатся основам передвижения попеременным двухшажным ходом

Метапредметные результаты

Регулятивные:

умение обнаруживать и формулировать учебную проблему;

умение оценивать правильность выполнения двигательных действий

Познавательные:

Формирование способности понимать учебную задачу урока и стремится к достижению цели

умение преобразовывать информацию в двигательную деятельность

Коммуникативные:

Получат опыт взаимодействия со сверстниками в процессе двигательной деятельности

Личностные результаты

развитие мотивов двигательной деятельности.

Учебные задачи урока:

Образовательная: повторить правилами передвижения и техники безопасности на скандинавской ходьбе; формировать навык скандинавской ходьбы; учащихся координационные способности, выносливость.

Воспитательная: воспитывать упорство и потребность к самостоятельным занятиям ходьбой и другими физическими упражнениями; развивать выносливость и координацию;

Оздоровительная: формирование правильной осанки, ходьба - эффективный способ укрепления здоровья.

Тип урока: Комплексный

Методы:

Словесный (беседа, диалог)

Практический (показ)

Оборудование:

Палки (лыжные или для скандинавской ходьбы) по количеству учащихся

Учебная трасса 400 м

Ход урока:

Этап образовательного процесса

Деятельность учителя

Деятельность ученика

подготовительный этап – 10 минут

Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

Олимпийские символы

Организация и мотивация учащихся на урок.

Рассказывает об олимпийских символах: олимпийский огонь и олимпийский факел.

Построение в одну шеренгу.

Участие в форме диалога в обсуждении задач урока.

ОРУ в движении

Упражнения в движении:

ходьба перекатом с пятки на носок:

ходьба с попеременным активным движением рук,

ходьба с одновременным активным движением рук,

ходьба с поворотами верхнего плечевого пояса вправо-влево;

ходьба с поворотами туловища вправо-влево;

ходьба с круговыми движениями рук вперед и назад;

в ходьбе выполняем 2 шага в полуприседе, 2 шага прямо;

Следит за соблюдением медленного темпа и правильной дистанции между учащимися.

Медленно передвигаясь на лыжах контролируют соблюдение безопасной дистанции

ОРУ на месте (8-10 повторений)

Упражнения с палками

И.п. – ноги на ширине плеч, палка в руках внизу;

1-руки вверх, правая нога в сторону; 2-и.п.;

3- руки вверх, левая нога в сторону; 4–и.п.

И.п. – ноги на ширине плеч, палка в руках перед грудью;

1-правая рука вверх, палка вертикально; 2-и.п.;

3- левая рука вверх, палка вертикально; 4- и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, палка за плечами;

1-поворот туловища вправо, 2-и.п.,

3-поворот туловища влево, 4-и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, палка за плечами

1-наклон туловища вправо, 2-и.п.,

3-наклон туловища влево, 4-и.п.

И.п - ноги на ширине плеч, упор палками в землю:

1-отставить правую ногу назад, согнуть ее в колене, выполнить полуприсед, левая нога впереди, прямая, носок тянем на себя; 2-и.п.,

3- тоже выполняем с левой ноги; 4- вернуться в и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, упор палками в землю:

Согнуть левую ногу в колене, правую прямую ногу отставить назад, спину держим прямо; 2 – вернуться в и.п.

поменять ноги; 4 - вернуться в и.п.

Упражнение выполняем медленно.

Чередуем перекаты стоп одновременно: правая нога на носок – левая на пятку и наоборот.

Учащиеся построены в одну шеренгу.

Контролирует правильное выполнение упражнений, напоминает о значении разминки при занятиях скандинавской ходьбой в зимний период.

Разучивают и выполняют общеразвивающие упражнения, демонстрируя осознанное отношение к выполнению разминки

Осознанно выполняют упражнения, понимая цель данных упражнений

Основной этап – 30 минут

Олимпийское движение: олимпийский огонь и факел

Олимпи́йский ого́нь — один из символов Олимпийских игр. Этот огонь зажигают в городе проведения Игр во время их открытия, и он горит непрерывно до их окончания.

Возрождение этой традиции состоялось при проведении Олимпийских игр 1928 года в Амстердаме на Олимпийском стадионе.

В настоящее время олимпийский огонь зажигают в Олимпии (Греция), за несколько месяцев до открытия игр.

Одиннадцать женщин, проводят церемонию, в ходе которой одна из них зажигает огонь с помощью параболического зеркала, фокусирующего лучи Солнца. Затем этот огонь доставляют в город, проводящий Олимпийские игры.

Обычно используют факел, который несут бегуны, передавая его друг другу по эстафете.

Эстафета завершается на центральном стадионе столицы игр, в конце церемонии их открытия. Последний участник эстафеты зажигает огонь в чаше, установленной на стадионе, где он продолжает гореть до окончания игр.

Рассказывает об олимпийских символах.

Слушают, участвуют в диалоге.

Дыхание спокойное, ритмичное

Наклонить голову назад – вдох, пауза

Наклонить голову вперед – выдох, пауза

Голова прямо – вдох, пауза,

Поворот головы направо/налево – выдох, пауза

Поворот головы направо/налево – вдох, пауза,

Голова прямо – выдох, пауза.

Соразмеряйте ритм дыхания с шагами. Дыхание должно быть привычным и естественным, но важно, чтобы оно было физиологически правильным: вдох – пауза – выдох – пауза.

Ходьба шагом с имитацией движений рук попеременного двухшажного хода (400 м).

Следит за правильным выполнением движений рук, положением туловища

Выполняют упражнение, контролируя попеременное чередование рук и ног

Ходьба шагом с пятки с палками (держать палки посередине) с имитацией движений рук попеременного двухшажного хода (400м).

Отрабатываем технику ходьбы с палками, но без опоры на палки. Используется медленный темп движения.

Положительное отношение к занятиям двигательной деятельностью.

Ходьба шагом с пятки с палками (палки тащим за собой) с имитацией движений рук попеременного двухшажного хода. (400м)

Следит за правильной постановкой ноги.

Передвигаясь по учебному кругу, демонстрируют передвижение с пятки попеременным двухшажным ходом.

Ходьба попеременным двухшажным ходом с палками (800 м).

Поэтапное прохождение дистанции:

100м в среднем темпе;

50м в медленном темпе.

Обращает внимание на правильную постановку палок (под углом, около носка ботинка). Следит за правильной постановкой рук, углом постановки палок, положением туловища. Темп движения медленный и средний (для более подготовленных учащихся)

Передвигаясь по учебному кругу, демонстрируют передвижение попеременным двухшажным ходом.

Контролируют свой темп ходьбы.

Контролируют самочувствие.

Соревнования в ходьбе. Дистанция 1000 м

Соревнуются в парах, выполняя правильную технику ходьбы.

Напоминает о необходимости ритмичного дыхания.

Формирует пары одинаковой физической готовности.

Выполняют правила ходьбы.

Не пересекают троекторию движения напарника.

Развитие трудолюбия и ответственности за качество своей и коллективной деятельности, взаимодействие со сверстниками, развитие внимания

Спуск с горы имеет свои особенности. Необходимо делать шаг также короче, идти на ногах, согнутых в коленях, а туловище наклонить назад. Чем круче склон, тем короче должен быть шаг, меньше амплитуда всех движений при переносе палок и тем больше опора на палки. Единственно, что увеличивается, при ходьбе с горки, это частота шагов и соответственно частота перестановки палок.

При спуске с горы необходимо:

Изменить длину шагов (уменьшить)

Идти на ногах, согнутых в коленях;

Туловище наклонить назад

Палки находятся только сзади;

Ноги ставим на пятку и осуществляем перекат;

Рассказывает и показывает технику движения.

Развитие координационных и дыхательных способностей в сложных двигательных действиях.

Оказывать посильную помощь, моральную поддержку сверстникам.

Зимние забавы.

Класс делится на две команды. Задача каждой команды построить из снега правую/левую часть общей «снежной крепости». Есть условия размеров комков.

По окончании времени, отведенного для выполнения задания, учащиеся оценивают результат своей/другой команды.

Учащиеся соревнуются в создании общей «снежной крепости», которая располагается по центру площадки. Лепка «снежной крепости» — это традиционное занятие зимой для всех народов Руси.

Проявление собранности и физического качества силы.

Оказывать посильную помощь, моральную поддержку сверстникам.

Заключительный этап (рефлексия) – 5 минут

Подведение итогов урока.

Определяем сложность в выполнении техники скандинавской ходьбы и подготовительных упражнений.

Предлагает учащимся вспомнить тему и задачи урока, оценить учащимся насколько достигнута цель урока.

Оценивает ритмичную работу учащихся, на упражнения в четверках, в парах.

Построение в одну шеренгу.

Называют тему и задачи урока. Называют новые термины.

Оценивают насколько достигнуты цели урока.

Домашнее задание

Повторить дыхательные упражнения.

Цели урока:

пробудить интерес к скандинавкой как к способу активного отдыха

обучение попеременному двухшажному ходу

Предметные результаты:

у учащихся сформируется представлениео технике попеременного двухшажного хода

учащиеся научатся основам передвижения попеременным двухшажным ходом

Метапредметные результаты

Регулятивные:

умение обнаруживать и формулировать учебную проблему;

умение оценивать правильность выполнения двигательных действий

Познавательные:

Формирование способности понимать учебную задачу урока и стремится к достижению цели

умение преобразовывать информацию в двигательную деятельность

Коммуникативные:

Получат опыт взаимодействия со сверстниками в процессе двигательной деятельности

Личностные результаты

развитие мотивов двигательной деятельности.

Учебные задачи урока:

Образовательная: познакомить учащихся с основными правилами передвижения и техники безопасности на скандинавской ходьбе; формировать у учащихся координационные способности, выносливость.

Воспитательная: комплексно развивать основные физические качества; содействовать формированию чувства ответственности, коллективизма, воспитывать упорство и потребность к занятиям физическими упражнениями, развивать выносливость и координацию;

Оздоровительная: формирование правильной осанки, ходьба- эффективный способ укрепления здоровья

Тип урока:

Комплексный

Методы:

Словесный (беседа, диалог)

Практический (показ)

Оборудование:

Палки (лыжные или для скандинавской ходьбы) по количеству учащихся

Учебная трасса 400 м

Ход урока:

Этап образовательного процесса

Деятельность учителя

Деятельность ученика

подготовительный этап – 10 минут

Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

Организация и мотивация учащихся на урок

Построение в одну шеренгу. Участие в форме диалога в обсуждении задач урока.

ОРУ в движении

ходьба перекатом с пятки на носок, попеременное движение рук,

ходьба перекатом с пятки на носок, одновременное движение рук;

ходьба перекатом с пятки на носок, одновременное движение правой руки и правой ноги

Следит за соблюдением медленного темпа и правильной дистанции между учащимися.

Медленно передвигаясь контролируют соблюдение безопасной дистанции

ОРУ на месте(8-10 повторений)

упражнения с палками

Потягивание. И.п. – полуприсед, палка в руках впереди;

1-руки вверх, правая нога назад, прогнуться;

2-и.п.,

3- руки вверх, левая нога назад, прогнуться;

4-и.п.

Скручивание рук. И.п. – ноги на ширине плеч, палка в руках впереди;

1-правая рука движется влево на 180 градусов, палка горизонтально;

2-и.п.;

3- левая рука движется вправо на 180 градусов, палка горизонтально;

4- и.п.

Повороты. И.п.- ноги на ширине плеч, палка за плечами;

1-поворот туловища вправо,

2-и.п.,

3-поворот туловища влево,

4-и.п.

Наклоны. И.п.- ноги на ширине плеч, палка за плечами

1-наклон туловища вправо,

2-и.п.,

3-наклон туловища влево,

4-и.п.

Выпады. И.п. - ноги на ширине плеч, упор палкой правой/левой рукой, левая/правая на поясе:

1-выпад вперед-назад левой ногой,

2- и.п.

3-выпад вперед-назад правой ногой,

4-и.п.

Круговые движения. И.п. - ноги на ширине плеч, наклон вперед, упор палкой впереди двумя руками: 1-4 круговое движение палкой вправо,

5-8 круговое движение палкой влево;

Перекаты. И.п.- ноги на ширине плеч, упор палками двумя руками:

И.п.- правая нога на носке, левая нога на пятке,

1-4 перекатом выполнить смену ног;

Полуприсед. И.п.- ноги на ширине плеч, упор палками двумя руками:

1-выполнить полуприсед на левой, правая нога впереди на пятку;

2-и.п.

3-выполнить полуприсед на правой, левая нога впереди на пятку;

2-и.п.

Учащиеся построены в одну шеренгу.

Контролирует правильное выполнение упражнений, напоминает о значении разминки при занятиях в зимний период

Повторяют общеразвивающие упражнения, демонстрируя осознанное отношение к выполнению разминки

Осознанно выполняют имитационное упражнение, понимая цель данного упражнения

Основной этап – 30 минут

Повторение техники скандинавской ходьбы

Напоминает учащимся технику скандинавской ходьбы.

Демонстрирует попеременный двухшажный ход.

Формирование представление у учащихся об основах техники попеременного двухшажного хода.

Дыхание спокойное, ритмичное

Наклонить голову назад – вдох, пауза

Наклонить голову вперед – выдох, пауза

Голова прямо – вдох, пауза,

Поворот головы направо/налево – выдох, пауза

Поворот головы направо/налево – вдох, пауза,

Голова прямо – выдох, пауза.

Соразмеряйте ритм дыхания с шагами. Дыхание должно быть привычным и естественным, но важно, чтобы оно было физиологически правильным: вдох – пауза – выдох – пауза.

Ходьба шагом с имитацией движений рук попеременного двухшажного хода (400 м).

Следит за правильным выполнением движений рук, положением туловища

Выполняют упражнение, контролируя попеременное чередование рук и ног

Ходьба шагом с пятки с палками (держать палки посередине) с имитацией движений рук попеременного двухшажного хода (400м).

Отрабатываем технику ходьбы с палками, но без опоры на палки. Используется медленный темп движения.

Положительное отношение к занятиям двигательной деятельностью.

Ходьба шагом с пятки с палками (палки тащим за собой) с имитацией движений рук попеременного двухшажного хода. (400м)

Следит за правильной постановкой ноги.

Передвигаясь по учебному кругу, демонстрируют передвижение с пятки попеременным двухшажным ходом.

Упражнения для развития ритма движения и дыхания (дистанция 30-40 м):

Упражнения в четверках (четыре ученика стоят друг за другом на расстоянии 2 шагов и держат две палки с разных сторон)

Ходьба с разноименными движениями рук и ног;

Ходьба с одноименными движениями рук;

Ходьба с одноименными движениями правой/левой рукой и ногой;

Упражнения в парах (два ученика стоят друг за другом на расстоянии 2 шагов и держат две палки с разных сторон: одну палку держат правой рукой, один ученик в начале, другой в конце; тоже левой рукой)

Ходьба с одновременным отведением обе руки в стороны; шаг правой- обе руки в стороны, шаг левой- обе руки вниз.

Ходьба начинается с левой ноги синхронно двумя учащимися, обе руки вращаем вперед;

Ходьба начинается с левой ноги синхронно двумя учащимися, обе руки вращаем назад.

И.п. – руки у плеч. Шаг левой – руки одновременно вверх; шаг правой – руки вниз.

И.п. – руки у плеч. Шаг левой – правую вверх; шаг левой –левую вверх.

Развитие координационных и дыхательных способностей в сложных двигательных действиях.

Постоянно совершенствовать взаимодействия, улучшать общую согласованность.

Развитие трудолюбия и ответственности за качество своей и коллективной деятельности, взаимодействие со сверстниками, развитие внимания.

Умения заметить достоинства и недостатки своего исполнения движений.

Оказывать посильную помощь, моральную поддержку сверстникам.

Встречные эстафеты на санках.

Класс делится на 2 команды, команды пополам для движения навстречу друг другу:

эстафета выполняется парами: один ученик сидит на санках, второй везет до колонны напротив,

на отметке тот, кто сидел – везет, второй из колонны – садится на санки; тот, кто вез – встает в колонну, отдыхает;

эстафета выполняется парами: один ученик сидит на санках, второй везет до колонны напротив,

на отметке (смена двух учеников) оба встают в колонну, два других выполняют упражнение;

эстафета: вся колонна стоит с одной стороны. Один ученик с санками – напротив. Задача по одному перевести на санках всех учащихся из одной колонны в колонну напротив. Первый ученик выполнив упражнение, остается на месте.

Побеждает команда, первая закончившая упражнение.

Объясняет условия выполнения эстафет, подводит итоги.

Отмечает наиболее травмоопасное выполнение движений.

Оказывать моральную поддержку сверстникам.

Развитие стремления к победе.

Развитие трудолюбия и ответственности за качество своей и коллективной деятельности, взаимодействие со сверстниками, развитие внимания.

Заключительный этап (рефлексия) – 5 минут

Подведение итогов урока.

Польза дыхательных упражнений

Предлагает учащимся вспомнить тему и задачи урока, оценить учащимся насколько достигнута цель урока.

Оценивает работу учащихся, отмечает положительные моменты.

Построение в одну шеренгу.

Называют тему и задачи урока. Называют новые термины.

Оценивают насколько достигнуты цели урока.

Домашнее задание

Включить в утреннюю зарядку дыхательные упражнения

Цели урока:

развить интерес к скандинавкой ходьбе, как к способу активного отдыха

совершенствование попеременного двухшажного хода

Предметные результаты:

у учащихся сформируется навык попеременного двухшажного хода

учащиеся научатся основам передвижения скандинавской ходьбой

Метапредметные результаты

Регулятивные:

умение обнаруживать и формулировать учебную проблему;

умение оценивать правильность выполнения двигательных действий

Познавательные:

Формирование способности понимать учебную задачу урока и стремится к достижению цели

умение преобразовывать информацию в двигательную деятельность

Коммуникативные:

Получат опыт взаимодействия со сверстниками в процессе двигательной деятельности

Учебные задачи урока:

Образовательная: повторить правила поведения и техники безопасности на скандинавской ходьбе; формировать навык скандинавской ходьбы;

Воспитательная: воспитывать упорство и потребность к самостоятельным занятиям ходьбой и другими физическими упражнениями учащихся;

Оздоровительная: развитие координационных способностей и выносливости; ходьба - эффективный способ укрепления здоровья.

Тип урока:

Комплексный

Методы:

Словесный (беседа, диалог)

Практический (показ)

Оборудование:

Палки (лыжные или для скандинавской ходьбы) по количеству учащихся

Учебная трасса 400 м

Ход урока:

Этап образовательного процесса

Деятельность учителя

Деятельность ученика

подготовительный этап – 12 минут

Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

О скандинавской ходьбе.

Правила поведения и техника безопасности на уроках скандинавской ходьбы. Спортивная одежда и обувь. Инвентарь (палки).

Организация учащихся на урок.

Рассказ истории спорта.

Построение в одну шеренгу.

Участие в форме диалога в обсуждении задач урока.

Знакомство с правилами техники безопасности во время занятий скандинавской ходьбой в зимний период.

Ходьба всепогодна, она одинаково полезна в любое время года и зимой и летом, как в городе, так и на природе.

Скандинавской ходьбой можно заниматься в любое время года. Зимой это исключительно приятно и полезно. Но следует учитывать, что на дорогах скользко. Обувь должна иметь хорошее сцепление со снежной дорогой, быть теплой, прочной и комфортной.

Важно не допускать потерю контроля на скользской поверхности.

Спортивная одежда должна быть легкая, не стесняющая движения и умеренно теплая (зимой).

Во время занятия на уроке учащиеся должны соблюдать интервал при движении.

При самостоятельных занятиях необходимо соблюдать температурный режим. Следует учитывать, температуру и ветер. Во время занятий необходимо строго соблюдать правила техники безопасности.

Рассказывает правила техники безопасности ходьбы в разное время года.

Учащиеся принимают участие в беседе и обсуждении.

ОРУ в движении

упражнения выполняются в колонну по одному:

ходьба перекатом с пятки на носок:

ходьба с попеременным активным движением рук,

ходьба с одновременным активным движением рук,

ходьба с поворотами верхнего плечевого пояса вправо-влево;

ходьба с поворотами туловища вправо-влево;

ходьба с круговыми движениями рук вперед и назад;

в ходьбе выполняем 2 шага в полуприседе, 2 шага прямо;

Следит за соблюдением медленного темпа и правильной дистанции между учащимися.

Соблюдают безопасную дистанцию

ОРУ на месте (8-10 повторений)

упражнения с палками

И.п. – ноги на ширине плеч, палка в руках внизу;

1-руки вверх, правая нога в сторону; 2-и.п.;

3- руки вверх, левая нога в сторону; 4–и.п.

И.п. – ноги на ширине плеч, палка в руках перед грудью;

1-правая рука вверх, палка вертикально; 2-и.п.;

3- левая рука вверх, палка вертикально; 4- и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, палка за плечами;

1-поворот туловища вправо, 2-и.п.,

3-поворот туловища влево, 4-и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, палка за плечами

1-наклон туловища вправо, 2-и.п.,

3-наклон туловища влево, 4-и.п.

И.п - ноги на ширине плеч, упор палками в землю:

1-отставить правую ногу назад, согнуть ее в колене, выполнить полуприсед, левая нога впереди, прямая, носок тянем на себя; 2-и.п.,

3- тоже выполняем с левой ноги; 4- вернуться в и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, упор палками в землю:

Согнуть левую ногу в колене, правую прямую ногу отставить назад, спину держим прямо; 2 – вернуться в и.п.

поменять ноги; 4 - вернуться в и.п.

Упражнение выполняем медленно.

Чередуем перекаты стоп одновременно: правая нога на носок – левая на пятку и наоборот.

Учащиеся построены в одну шеренгу.

Контролирует правильное выполнение упражнений, напоминает о значении разминки при занятиях скандинавской ходьбой в зимний период

Разучивают и выполняют общеразвивающие упражнения, демонстрируя осознанное отношение к выполнению разминки

Осознанно выполняют упражнения, понимая цель данных упражнений

Основной этап – 28 минут

Повторение техники скандинавской Техника ходьбы с палками имеет 4 важных правила:

Попеременные движения, как при обычной ходьбе – правая нога идет одновременно с левой рукой, а левая – с правой.

Только движения более интенсивные.

Правильная постановка стоп и ритмичная работа рук.

Размеренный темп движения.

Ходьба с взаимосвязана с ритмом дыхания.

Напоминает учащимся технику скандинавской ходьбы.

Демонстрирует попеременный двухшажный ход.

Формирование представление у учащихся об основах техники попеременного двухшажного хода.

Повторение ходьбы шагом с имитацией движений рук попеременного двухшажного хода (300 м).

Следит за правильным выполнением движений рук, положением туловища

Выполняют упражнение, контролируя попеременное чередование рук и ног

Дыхание спокойное, ритмичное

Наклонить голову назад – вдох, пауза

Наклонить голову вперед – выдох, пауза

Голова прямо – вдох, пауза,

Поворот головы направо/налево – выдох, пауза

Поворот головы направо/налево – вдох, пауза,

Голова прямо – выдох, пауза.

Соразмеряйте ритм дыхания с шагами. Дыхание должно быть привычным и естественным, но важно, чтобы оно было физиологически правильным: вдох – пауза – выдох – пауза.

Ходьба шагом с пятки с палками (палки тащим за собой) с имитацией движений рук попеременного двухшажного хода. (300м)

Следит за правильной постановкой ноги.

Передвигаясь по учебному кругу, демонстрируют передвижение с пятки попеременным двухшажным ходом.

Ходьба шагом с пятки с палками (держать палки посередине) с имитацией движений рук попеременного двухшажного хода (300м).

Отрабатываем технику ходьбы с палками, но без опоры на палки. Используется медленный темп движения.

Положительное отношение к занятиям двигательной деятельностью.

Скандинавская ходьба шагом с пятки на носок с палками движением рук попеременного двухшажного хода (300м).

Упражнения для развития ритма движения и дыхания (расстояния отрезков 30-40 м):

Упражнения в четверках (четыре ученика стоят друг за другом на расстоянии 2 шагов и держат палки двумя руками друг за другом)

Ходьба с разноименными движениями рук и ног;

Ходьба с одноименными движениями рук;

Ходьба с одноименными движениями правой/левой рукой и ногой;

Упражнения в парах (два ученика стоят друг за другом на расстоянии 2 шагов и держат две палки один ученик впереди, другой сзади)

Ходьба с одновременным отведением обе руки в стороны; шаг правой - обе руки в стороны, шаг левой- обе руки вниз.

7.5. Ходьба начинается с левой ноги синхронно двумя учащимися, обе руки вращаем вперед;

7.6. Ходьба начинается с левой ноги синхронно двумя учащимися, обе руки вращаем назад.

7.7. И.п. – руки у плеч. Шаг левой – руки одновременно вверх; шаг правой – руки вниз.

7.8. И.п. – руки у плеч. Шаг левой – правую вверх; шаг правой –левую вверх.

7.9 И.п. – руки внизу.

1 - Шаг левой - обе руки в стороны,

2 - шаг правой,

3 - шаг левой – обе руки вверх,

4 - шаг правой

5 – шаг левой – обе руки в стороны,

6 – шаг правой

7 – шаг левой – обе руки вниз

Развитие координационных и дыхательных способностей в сложных двигательных действиях.

Развитие трудолюбия и ответственности за качество своей и коллективной деятельности, взаимодействие со сверстниками, развитие внимания.

Контролируют свой темп ходьбы.

Умения заметить достоинства и недостатки своего исполнения движений.

Оказывать посильную помощь, моральную поддержку сверстникам.

Встречные эстафеты на санках.

Класс делится на 2 команды, команды пополам для движения навстречу друг другу:

эстафета выполняется парами: один ученик сидит на санках, второй везет до колонны напротив,

на отметке тот, кто сидел – везет, второй из колонны – садится на санки; тот, кто вез – встает в колонну, отдыхает;

эстафета выполняется парами: один ученик сидит на санках, второй везет до колонны напротив,

на отметке (смена двух учеников) оба встают в колонну, два других выполняют упражнение;

эстафета: вся колонна стоит с одной стороны. Один ученик с санками – напротив. Задача по одному перевести на санках всех учащихся из одной колонны в колонну напротив. Первый ученик выполнив упражнение, остается на месте.

Побеждает команда, первая закончившая упражнение.

Объясняет условия выполнения эстафет, подводит итоги.

Отмечает наиболее травмоопасное выполнение движений.

Оказывать моральную поддержку сверстникам.

Развитие стремления к победе.

Развитие трудолюбия и ответственности за качество своей и коллективной деятельности, взаимодействие со сверстниками, развитие внимания.

Заключительный этап (рефлексия) – 5 минут

Подведение итогов урока.

Определяем сложность в выполнении техники скандинавской ходьбы и подготовительных упражнений.

Предлагает учащимся вспомнить тему и задачи урока, оценить учащимся насколько достигнута цель урока.

Оценивает ритм движения и дыхания.

Построение в одну шеренгу.

Называют тему и задачи урока. Называют новые термины.

Оценивают насколько достигнуты цели урока.

Домашнее задание

Самостоятельно выполнять технику скандинавской ходьбы