Урок 22. Скорость, ловкость и сноровка
Предмет: Физическая культура, 3 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 22. Скорость, ловкость и сноровка

Краткое описание: урок посвящён развитию ловкости и скоростно-силовых качеств. В ходе урока школьники познакомятся с различными видами прыжков через скакалку, способами лазанья, подлезания и перелезания через препятствия.

Глоссарий

Координация – это способность согласовывать отдельные движения в одно целое двигательное действие.

Лазанье – передвижение по специальным снарядам или препятствиям с помощью рук и ног.

Ловкость – возможность человека овладевать новыми сложными движениями.

Ползание по-пластунски – способ ползания лежа на животе, с приподнятой головой и вытянутыми вперед руками. Движение вперед осуществляется путем перемещения вперед руки и противоположной ноги.

Полоса препятствий – это часть открытого или закрытого пространства, на которой расположены разнообразные препятствия или спортивные снаряды, которые располагают на заданных расстояниях и в заранее продуманном порядке.

Разминка – это вводная часть тренировки. Разминка подготавливает организм к более интенсивным физическим нагрузкам.

Скоростно-силовые качества – это способность человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Скоростно-силовые качества объединяют в себе силу и быстроту.

Скоростно-силовые упражнения характеризуются напряжениями мышц, которые проявляются, с необходимой, вплоть до максимальной мощности в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью.

Для того, чтобы развивать эти качества необходимо постоянно тренироваться, выполнять физические упражнения силовой и скоростной направленности.

Ловкость сильно зависит от скоростно-силовых качеств человека, чем сильнее человек, тем легче развить ловкость. Ловкость – важное физическое качество, необходимое даже в повседневной жизни. Уверенные и плавные движения – это результат развития ловкости.

Если координация хорошо развита, то выполнять упражнения будет гораздо легче. Координацию, также, как и другие физические качества человека, надо развивать в процессе тренировок.

Любую физическую активность рекомендуется начинать с разминки. Разминка необходима для разогрева мышц и подготовки организма к наиболее сложной нагрузке. Грамотно проведенная разминка снизит риск получения травмы и улучшит качество тренировки.

Прыжки через скакалку – одно из упражнений, развивающих как ловкость, так и скоростно-силовые качества. Скакалку придумал морской инженер из США Джеймс Ричард в 1943 году. Скиппинг – вид спорта, в котором прыгают через скакалку.

Перед тем как начать прыгать через скакалку важно правильно выбрать ее длину. Правильная длина скакалки определяется следующим образом: надо взять в руки ручки скакалки и встать на середину скакалки ногами. Затем вытянуть скакалку вдоль туловища. Если ручки скакалки находятся на уровне подмышек или немного ниже, значит она правильной длины. Если скакалка длиннее или короче через нее будет гораздо сложнее прыгать.

Основные виды прыжков через скакалку:

- основной – двумя ногами одновременно перепрыгнуть через скакалку;

- поочередный – на каждый оборот скакалки перепрыгивать ее по очереди то левой, то правой ногой;

- крест-накрест – усложненная версия основного прыжка, при выполнении которого скакалка пересекается крестом перед телом. При подскоке левая рука идет в правую часть тела. А правая рука – в левую. Руки скрещиваются до локтей;

- двойной – прыжок через скакалку, во время которого прыгающий успевает прокрутить скакалку дважды;

- на одной ноге – прыжки через скакалку на одной ноге;

- с высоким подниманием бедра – прыжки через скакалку, попеременно высоко поднимая бедро;

- с продвижением (на двух ногах, поочередно, приставными шагами, с захлестом голени, в низком приседе).

Главное правило при выполнении прыжков – приземляться на носки. Ручки скакалки должны находится на уровне талии. Спина должна быть прямая. При выполнении прыжка колени должны быть слегка согнуты. Стоить помнить о технике безопасности. Нельзя близко подходить к прыгающему через скакалку или размахивать ей. При выполнении прыжков надо держать скакалку за ручки очень крепко, чтобы скакалка не выскользнула из рук. После прыжков нужно не останавливаться, а переходить на шаг.

Лазанье отлично развивает ловкость и координацию. Выделяют различные виды лазанья (по мату, по гимнастической скамейке, по Шведской стенке, по канату). Есть разновидности лазанья: перелезание через препятствие, подползание под препятствием, подлезание – это преодоление препятствия под самим препятствием.

Для лазанья и перелезания используют приставной или переменный шаг. Если лазанье направлено вверх, то первое действие выполняется руками, а после ногами. Если движение вниз – тогда наоборот.

Для того, чтобы правильно ползать по-пластунски, необходимо знать технику движения.

Лежа на животе, нужно вытянуть вперед слегка согнутую в локте руку и положить ладошкой вниз; противоположную ногу согнуть и положить плоско, чтоб ею можно было упираться в пол при отталкивании. Вторая согнутая в локте рука упирается в пол рядом с туловищем, противоположная ей нога выпрямлена. Туловище слегка развернуто в сторону вытянутой руки. Голова опускается как можно ниже. Опираясь на руки и одновременно отталкиваясь согнутой ногой, нужно подтянуть туловище. Движение цикличное, т.е. в следующий момент все действия совершают другая нога и рука.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Как называется вводная часть тренировки?

заминка
разминка
координация

Решение. Разминка – это вводная часть тренировки. Разминка подготавливает организм к более интенсивным физическим нагрузкам.

2. Лексика урока

Разгадайте кроссворд.

По горизонтали:

4. Как называют способность согласовывать отдельные движения в одно целое двигательное действие?

По вертикали:

1. Как называется вид спорта, в котором прыгают через скакалку?

2. Как называется возможность человека овладевать новыми сложными движениями?

3. Как называется передвижение по специальным снарядам или препятствиям с помощью рук и ног?

5. Как называется прыжок, во время которого прыгающий успевает прокрутить скакалку дважды?

Решение.

По горизонтали:

4. Координация.

По вертикали:

1. Скиппинг;

2. Ловкость;

3. Лазанье;

5. Двойной.