Урок 15. Физическое совершенствование. Баскетбол
Предмет: Физическая культура, 7 класс

Урок 15. Физическое совершенствование. Баскетбол

На этом уроке

Вы узнаете:

об особенностях спортивной игры «баскетбол,
об основных приёмах игры в баскетбол.

Ключевые слова:

двигательные способности, физические способности, двигательное действие, двигательный навык, двигательное умение, движение, физическая нагрузка, физическая подготовка и подготовленность, физическая работоспособность, физические упражнения.

Основное содержание урока

Двигательное действие – совокупность отдельных движений, связанных между собой в систему и направленных на решение определённой (конкретной) задачи (осуществить, например, прыжок, бег, удар, метание).

Движение – это моторная функция организма, благодаря которой происходит изменение положения тела или его частей в пространстве и во времени (сгибание руки, наклон, поворот туловища). Движения бывают врождёнными (непроизвольными) и приобретенными (произвольными).

В физическом воспитании всегда имеем дело с произвольными движениями.

Двигательный навык – это такой уровень владения двигательным действием, который отличается минимальным участием сознания в контроле действия по большинству его компонентов (оно выполняется автоматизировано). Для навыка характерны такие особенности как высокая быстрота выполнения, стабильность результата, устойчивость к сбивающим воздействиям и высокая прочность запоминания.

Двигательное умение – это такой уровень владения двигательным действием, который характеризуется необходимостью осуществления сознательного контроля за всеми основными его компонентами. Умение отличается невысокой быстротой выполнения двигательного действия, нестабильностью результата, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и малой прочностью запоминания.

Физическая нагрузка – величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Основными показателями нагрузки являются: объём, интенсивность, координационная и психическая сложность, специфичность.

Физическая подготовка – процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности.

Физическая подготовленность – результат физической подготовки, уровень развития физических способностей и двигательных навыков.

Физическая работоспособность – это способность человека длительное время выполнять физические упражнения без снижения их качества.

Физические способности – двигательные возможности, которые человек проявляет в процессе выполнения двигательной деятельности. К основным физическим способностям относятся: силовые, скоростные и координационные способности, гибкость, выносливость.

Физические упражнения – движения или двигательные действия, специально используемые для физического совершенствования человека.

Подвижные игры – вид игровой деятельности, направленной на достижение поставленной условной цели в форме состязания, которая несёт в себе оздоровительное значение.

Вся жизнь человека связана с выполнением каких-либо движений, требующих от него проявления двигательных способностей. Они не только содействуют формированию двигательных умений и физического совершенствования, но и сами развиваются при использовании специально подобранных физических упражнений.

Занятия подвижными играми помогут вам развить двигательные и физические способности, необходимые для игры в баскетбол.

Подвижные игры для освоения передвижений и остановок в баскетболе

«Салки по спине». В парах. Один убегает спиной вперёд или приставными шагами, второй догоняет обычным бегом и осаливает первого по спине. После этого игроки меняются ролями.

«Забеги за спину». В парах. Нападающий, ускоряясь и меняя направление бега влево или вправо, забегает за спину партнёра. Защитник, отступая спиной вперёд приставными шагами или полубоком, не пропускает соперника. Смена ролей после пробегания определенной дистанции.

«Паровоз». В группах. Водящий стоит перед колонной из 4–7 человек, держащихся за пояс друг друга. Водящий рывками влево и вправо забегает в конец колонны и осаливает последнего игрока. Вся колонна, не разъединяясь, приставными шагами передвигается влево и вправо и защищает своего партнёра. После осаливания последнего или разрыва колонны водящий становится первым, а последний – водящим.

Подготовительные подвижные игры для игры в баскетбол

«Салки командные». На площадке любого размера неограниченное количество игроков. Игроки одной команды – нападающие, соблюдая правила «3 шага» и «3 секунды», осаливают соперников-защитников касанием мяча, который не выпускают из рук. Осаленный выбывает из игры. Побеждает команда, которая быстрее выбила всех соперников.

«Мяч вратарю». Играют две команды по 4–8 человек. Соблюдая правила ведения «3 шага», «3 секунды», «Зона», игроки одной команды доводят мяч до зоны, находящейся в 4–6 м от вратаря, и бросают в него мяч. Соперники защищают своего вратаря. Бросать мяч через защитников по высокой траектории запрещается. Вратарю нельзя уклоняться от мяча. За каждое попадание засчитывается очко.

Игры, которые помогут научиться играть в баскетбол

«Мяч своему». Две команды по 4–10 человек. Соблюдая правила «3 секунды» и «3 шага», в одной команде игроки передают мяч друг другу, а игроки другой его перехватывают и передают своим. Побеждает команда, первой набравшая оговоренное количество передач.

«Перестрелка». Участвуют три команды. Две располагаются по краям площадки, одна – в центре. В игре несколько мячей, которыми выбивают игроков, находящихся на площадке. Побеждает команда, выбившая больше игроков. Смена мест команд происходит, когда все игроки команды выбиты.

Выполни тренировочные задания

Вставка слова/текста.

Человеческая жизнь связана с выполнением каких-либо ______________________, требующих от него проявления двигательных способностей.

1) поступков

2) усилий

3) движений

Вставка слова/текста.

Стойка защитника – ноги стоят на ширине шага, согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено __________________.

1) назад

2) вперед

Установи соответствия.

Соотнесите виды физического воспитания и их характеристики.

1) физическая подготовка

2) техническая подготовка

3) профессионально-прикладная физическая подготовка

а) использование средств физической культуры для подготовки к избранной профессиональной деятельности

б) степень освоения спортсменом техники вида спорта

в) процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности

Вставка слова/текста.

В защитной стойке передвижения защитников происходят в основном ___________________.

приставными шагами
обычными шагами
Выбери верные ответы.

Какие двигательные действия необходимо выполнять баскетболисту при передаче мяча в движении?

1) в начале левая нога ставится в опорное положение

2) активное движение начинает предплечье, вынося руку с мячом вперёд, и заканчивается всё резким, захлестывающим движением кисти

3) немного вперёд подаётся правое плечо

4) мячи отражаются движением рук вниз

5) выпрыгнуть вверх-вперёд, держа руку в замахе

Установи соответствия.

Соотнеси примеры подвижных игр и их назначение.

1) «Забеги за спину»

2) «Салки командные»

3) «Перестрелка»

а) подвижная игра для освоения передвижений и остановок

б) подвижная игра, которая поможет научиться играть в баскетбол

в) подготовительная подвижная игра для игры в баскетбол

Выбери верные ответы.

К основным двигательным способностям относятся:

1) гибкость

2) упорство

3) сила

4) быстрота

5) выносливость

6) ловкость

Вставка слова/текста.

В разминку в баскетболе включаются ходьба, медленный бег, _______________________ движения, упражнения для всех частей тела, прыжки.

резкие
танцевальные
свободные

Выполни контрольные задания.

Вариант 1

Выбери верный ответ.

В баскетболе во время атаки ворот вратарь находится:

1) в постоянном движении

2) в статичной позе

3) вне вратарской площадки

Вставка слова/текста.

Перед выполнением упражнений, целенаправленно развивающих какие-либо двигательные способности, необходимо провести разминку для разогрева мышц, чтобы избежать _____________________ травм.

1) открытых

2) мышечных

Установи соответствие.

Установи соответствие между названием термина и его определением.

1) физическая подготовка

2) физическая подготовленность

3) физическая нагрузка

а) процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности.

б) результат физической подготовки, уровень развития физических способностей и двигательных навыков

в) величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся

Вариант 2

Выбери правильный ответ.

Подвижная игра «Паровоз» относится:

1) к подвижным играм, которые помогут научиться играть в баскетбол

2) к подвижным играм для освоения передвижений и остановок

3) к подготовительным подвижным играм для игры в баскетбол

Вставка слова/текста.

Олимпийские игры проводятся один раз в _______________ года в разных странах.

1) два

2) четыре

3) три

Установи соответствие.

Каковы размеры ворот в различных спортивных играх?

1) гандбол

2) хоккей

3) футбол

а) 1,22 × 1,83

б) 2,44 × 7,32

в) 3 × 2 м