Урок 36. Опорный прыжок – техника выполнения
Предмет: Физическая культура, 10 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «10» класса

Урок № 36. Опорный прыжок – техника выполнения.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Урок посвящён упражнениям опорный прыжок и технике выполнения. В ходе урока школьники познакомятся с модификацией прыжка для юношей – ноги врозь – и модификацией для девушек – прыжок углом. Также будет разобрана техника безопасности при выполнении задания.

Глоссарий

Гимнастический конь – гимнастический снаряд, который предназначается для упражнений в упорных прыжках и махах. Состоит из корпуса в мягкой обивке, 4 выдвижных ног и двух съёмных лук (ручек). Корпус обычно состоит из сосны, ноги – из березы, ясеня или дуба. На выдвижных частях ног имеются чугунные копыта, на двух из них – ролики для передвижения коня

Опорный прыжок – один из видов упражнений в спортивной гимнастике, входящий в программу как женских, так и мужских турниров.

Основная литература:

Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

В настоящее время опорный прыжок входит в программу турниров соревнований – и мужских, и женских. Соревнования по опорному прыжку проводятся и в программе Олимпийских игр. В ходе школьной программы учащиеся осваивают технику выполнения этого приёма. Таким образом они знакомятся с гимнастикой как с видом спорта и развивают такие физические качества, как ловкость, гибкость, координация движений.

Перед тем, как приступить к знакомству и освоению опорного прыжка, учащиеся в обязательном порядке подготавливают свои мышцы и связки к нагрузке. В начале занятия проводится разминка с выполнением ОРУ (общеразвивающих упражнений). ОРУ разделяют на упражнения, в которых используются предметы (скакалки, обруч, палки и пр.), и упражнения, их не требующие.

После обязательной разминки можно приступать к освоению опорного прыжка. Этот вид упражнения влияет на организм комплексно – укрепляет мышцы, улучшает гибкость и координацию. Спортивные прыжки разделяют на виды по стилю выполнения самого прыжка – выделяют прямой и боковой.

Сейчас рассмотрим технику выполнения прыжка, так как она стандартна для всех видов. Итак, выделяют следующие этапы: разбег; наскок на мостик; отталкивание ногами; полёт; касание руками поверхности коня; полёт после толчка; приземление.

Все стадии сменяют друг друга очень быстро и являются неделимой связкой. Каждая из них требует точности выполнения, иначе будет нарушена техника выполнения всего упражнения.

Те прыжки, которые осваивают школьники, не очень сложны в выполнении, однако тоже связаны с определённым риском. При неловких движениях и несоблюдении мер безопасности возможны травмы и падения со снаряда.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Впишите правильный ответ

Опорный прыжок входит в программу [... ] игр.

Подсказка – прочитайте ещё раз конспект урока или посмотрите видео к уроку.

Решение: верный ответ – Олимпийских. Пояснение – В настоящее время опорный прыжок входит в программу турниров соревнований – и мужских, и женских. Соревнования по опорному прыжку проводятся и в программе Олимпийских игра - разыгрывается комплект медалей.

2. Выберите верные ответы.

Текст вопроса: Какие виды выделяют у ОРУ (общеразвивающих упражнений)?

Х

ОРУ с предметами

Х

ОРУ без предметов

ОРУ под контролем учителя

ОРУ на счёт

Подсказка – посмотрите видео к уроку.

Решение: верный ответ – ОРУ с предметами; ОРУ без предметов. Пояснения – В начале занятия проводится разминка с выполнением ОРУ (общеразвивающих упражнений). ОРУ различают на упражнения, в которых используются предметы (скакалки, обруч, палки и пр.), и упражнения, их не требующие.