Урок 07. Знания о физической культуре. Гимнастика
Предмет: Физическая культура, 7 класс

Урок 7. Знания о физической культуре. Гимнастика

На этом уроке

Вы узнаете:

об истории возникновения и развития гимнастики.
о том, что гимнастические упражнения используются практически во всех видах спорта.

Ключевые слова:

Гимнастика, спорт, спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, аэробика, снаряд, элемент, техника, фаза, разбег, наскок, отталкивание, полет, приземление, опорный прыжок, неопорный прыжок.

Основное содержание урока

Впервые термин «гимнастика» появился у древних греков примерно в 7 веке до нашей эры. Занятия физическими упражнениями они проводили в специальных заведениях – гимнасиях. В те времена гимнастика включала в себя все известные в античную эпоху физические упражнения.

В эпоху Возрождения очень популярными стали акробатические упражнения, появились такие снаряды, как перекладина и трамплин.

Позднее, в Новое время, стали возникать различные гимнастические системы. Так, во Франции появилась система, имевшая военно-прикладное направление, в Германии – атлетическое направление, в Швеции – гигиеническое.

Именно в это время было изобретено большинство современных гимнастических снарядов.

В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику, которой занимаются во всех учебных заведениях и в армии, и спортивные виды гимнастики – спортивная гимнастика, художественная гимнастика, аэробика, акробатика

Гимнастические упражнения состоят из двигательных действий, которые не встречаются в повседневной жизни и являются специально придуманными упражнениями (кувырки, сальто, перекаты). Но сделано это для того, чтобы формировать жизненно важные навыки: умение правильно ходить и бегать, прыгать и преодолевать препятствия, переносить тяжести и лазать по канату и т.д.

С помощью гимнастических упражнений развивают основные двигательные качества: силу, гибкость, быстроту, различные виды выносливости.

Гимнастика – это одно из основных средств развития координации движений, обладая которой человек легко осваивает новые двигательные действия, встречающиеся ему в жизни.

Кроме этого гимнастические упражнения помогают воспитывать смелость и решительность, поскольку выполнение многих из них требует преодоления страха.

При выполнении гимнастических упражнений необходимо соблюдать правила техники безопасности и страховки:

- не выполнять самостоятельно сложных упражнений;

- при изучении новых упражнений соблюдать строгую последовательность;

- нельзя заниматься на снарядах, на которых нет матов, либо на неисправных или незакрепленных снарядах;

- при потере равновесия нельзя падать на выпрямленные руки;

К основным гимнастическим упражнениям относятся:

- прыжки;

- висы и упоры;

- акробатические упражнения;

Прыжки способствуют развитию силы мышц (прежде всего мышц ног), укрепляют связки и суставы, развивают прыгучесть, ловкость, смелость. При выполнении прыжков формируются прикладные навыки в преодолении препятствий.

Гимнастические прыжки делятся на две группы: неопорные и опорные.

Неопорные прыжки выполняются без опоры руками о какой-либо снаряд. К этой группе относятся прыжки на месте на обеих ногах и на одной ноге, прыжки с высоты, с трамплина, прыжки со скакалкой и др.

К неопорным прыжкам относятся прыжки с высоты, их еще называют прыжками в глубину. Они могут выполняться с различных снарядов (бревна, коня, гимнастической стенки) из седа, приседа, стойки или виса.

Опорные прыжки выполняются с разбега толчком двумя ногами о гимнастический мостик и обязательно с опорой руками о снаряд (конь, козел, гимнастический стол).

Любой прыжок делится на фазы: разбег и наскок на мостик, толчок ногами, полет и приземление.

Прежде чем приступить к выполнению опорных прыжков, необходимо освоить приземление.

Приземление выполняется в полуприсед на всей стопе (приземляться надо сначала на носок с быстрым переходом на всю стопу), пятки вместе, носки врозь, туловище наклонено слегка вперед, голова прямо, руки вперед – в стороны.

Самостоятельно упражнения для освоения приземления:

- принять позу приземления и удерживать ее 5-6 с;

- из основной стойки быстро принять позу приземления и вернуться в исходное положение;

- прыжок вверх с последующей фиксацией приземления, то же после прыжка вперед-вверх, то же с закрытыми глазами

Длина разбега у начинающих составляет 8-10 метров, бег выполняется на носках с небольшим уклоном туловища вперед и энергичной работой руками.

Наскок на мостик выполняется с сильнейшей (толчковой) ноги, маховая нога выносится вперед. В полете до мостика ноги соединяются и приходят на мостик вместе. Руки в момент наскока находятся внизу. Толчок ногами должен быть резким и сильным с одновременным быстрым взмахом руками до уровня чуть ниже горизонтали.

Полет с промежуточным толчком руками о снаряд состоит из двух частей: до толчка руками и после него. В полете до толчка руками туловище выпрямлено, руки вперед-вверх. Положение спортсмена после толчка руками определяется видом прыжка и часто соответствует его названию (прыжок ноги врозь, прыжок ноги вместе.)

Прыжок ноги врозь. После толчка о мостик выполняется мах ногами назад. Туловище в полете до снаряда слегка прогнуто. Вместе с толчком руками происходит небольшое сгибание в тазобедренных суставах и разведение ног. После толчка руками надо энергично разогнуться, поднимая плечи и руки. Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, соединить ноги и приготовиться к приземлению.

Самостоятельно, со страховкой:

- с 2-3-х шагов разбега вскок в упор присев на козла и соскок ноги врозь.

- из приседа на козле прыжок ноги врозь через козла, стоящего впереди на расстоянии 50-70 см.

- прыжок ноги врозь через козла с 3-5 шагов разбега (с помощью и самостоятельно.)

Выполни тренировочные задания.

1. Выбери верный ответ.

Родиной гимнастики по праву считается

1)	Древняя Греция

2)	Византия

3)	Месопотамия

4)	Древний Египет

2. Заполни пропуски.

К основным гимнастическим упражнениям относятся: _______, _______ и _______.

1) прыжки;

2) кувырки;

3) отжимания;

4) висы и упоры;

5) акробатические упражнения;

6) подтягивания на перекладине.

3. Выбери верные ответы.

В настоящее время гимнастика включает в себя:

1)	основную гимнастику

2)	любительскую гимнастику

3)	спортивную гимнастику

4)	художественную гимнастику

5)	утреннюю гимнастику

6)	спортивную акробатику

4. Установите соответствие между названием гимнастического снаряда и его изображением.

Варианты ответов

1)

2)

3)

а) гимнастический козел;

б) гимнастический мостик;

в) гимнастический мат

5. Заполни пропуски.

_______ способствуют развитию силы мышц (прежде всего мышц ног), укрепляют _______ и _______, развивают прыгучесть, ловкость, смелость.

1) кувырки,

2) прыжки,

3) нервы,

4) связки,

5) суставы.

6. Выбери верный ответ.

Опорный прыжок делится на фазы. Какая фаза НЕ относится к фазам опорного прыжка.

1)	разбег

2)	наскок на мостик

3)	толчок ногами

4)	сам прыжок

5)	полет

6)	приземление

7. Заполни пропуск.

Прежде чем приступить к выполнению опорных прыжков, необходимо освоить _______

1) разбег

2) наскок

3) полет

4) приземление

8. Заполни пропуск.

Длина разбега у начинающих составляет 8-10 метров, бег выполняется на носках с небольшим уклоном ________________ вперед и энергичной работой руками.

1) туловища

2) головы

Выполни контрольные задания.

Вариант 1

1. Выбери верный ответ.

Длина разбега перед опорным прыжком у начинающих спортсменов составляет:

1)	1-2 метра

2)	3-4 метра

3)	5-7 метров

4)	8-10 метров

2. Заполни пропуски.

Гимнастические прыжки делятся на две группы: _______ и _______

1) с разбега

2) с места

3) неопорные

4) опорные

5) самостоятельные

6) со страховкой

3. Установите соответствие между типом прыжка и прыжком, изображенным на рисунке.

1) .

2)

а) неопорный прыжок;

б) опорный прыжок

Вариант 2.

1. Выбери верный ответ.

К какой эпохе приписывают зарождение гимнастики?

1)	До нашей эры

2)	Возрождения

3)	Нового времени

2. Заполни пропуск.

_______ - это фаза прыжка, в которой спортсмен совершает прыжок через снаряд и не имеет под собой опоры.

1) наскок

2) отталкивание

3) приземление

4) полет

3. Установите соответствие между фазами опорного прыжка и действием гимнаста на рисунке.

1)

2)

3)

а) отталкивание

б) приземление

в) полет