Урок 30. Лыжная подготовка. Лыжные гонки
Предмет: Физическая культура, 4 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 30. Лыжная подготовка. Лыжные гонки

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

Техника безопасности на лыжах;
стойка лыжника;
лыжные ходы;
подъемы в горку;
лыжные спуски;
торможения;
лыжный инвентарь;
влияние лыжного спорта на организм.

Урок посвящён особенностям лыжного спорта.

Глоссарий

Лыжи – приспособление для перемещения человека по снегу.

Подъем – наклонная поверхность, по которой происходит движение вверх.

Спуск – наклонная поверхность, по которой происходит движение вниз.

Стойка лыжника – положение ног и корпуса лыжника во время движения.

Торможение – снижение скорости для замедления движения или полной остановки.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Лыжный спорт – это полезное и увлекательное занятие для всей семьи. Кататься на лыжах можно в любом возрасте, ведь это занятие оказывает положительное влияние на наш организм.

Лыжный спорт – один из Олимпийских видов спорта. Любители могут посмотреть записи или прямой эфир лыжных гонок по телевизору и в сети интернет.

Во время прогулочного бега держите дистанцию 3–4 м от других спортсменов, а на спусках – 30 м. Не выставляйте палки вперёд и не пересекайте лыжню на спусках, а также не направляйте палки в сторону других лыжников.

На спусках обращайте внимание на положение ног и корпуса. В зависимости от угла наклона горки выбирайте правильное положение и наклон тела. Слева вы видите основную стойку лыжника – самую удобную на поворотах и неровностях. Если хотите притормозить – примите высокую стойку лыжника, разогнаться – низкую.

На подъёмах выбирайте верную технику, в зависимости от крутости склона. Подниматься можно «лесенкой», «ёлочкой», «полуёлочкой» – это разновидности ступающего шага.

При прохождении дистанции также можно использовать разные стили хода. Основные – это классический и коньковый ход. Но у каждого из них есть разновидности. В верхней части экрана показан коньковый ход лыжника, в нижней – классический.

На трассе важно держать равновесие и правильно тормозить. При прямом спуске применяется техника торможения «плугом». На косых склонах применяется торможение «упором». А на крутых склонах при спуске наискосок используется торможение соскальзыванием.

Если вы неожиданно увидели перед собой препятствие или не успели вовремя затормозить, лучше всего затормозите безопасным падением. Поверните лыжи поперёк склона, палки заведите назад и падайте на бок.

Для того, чтобы избежать лишних травм, обратите внимание на длину ваших лыж и палок. Они должны соответствовать вашему росту (показать таблицу), а также не должны быть повреждены или деформированы. Также проверьте размер обуви.

Обратите внимание на одежду, в которой вы собираетесь кататься на лыжах. Не надевайте слишком теплую одежду, такую как толстый шерстяной свитер или дубленка. При беге не рекомендуется раздеваться – велика вероятность простуды, обязательно надевайте варежки.

Лыжный спорт очень благотворно влияет на организм человека. Помогает укрепить мышцы, скорректировать фигуру, способствует закаливанию, развивает дыхательную систему, тренирует выносливость лыжника и закаливает.

В школе детей обучают лыжному спорту с помощью различных игр на лыжах. Детям весело и интересно, появляется соревновательный элемент, ведь каждому хочется быть лидером. Таким образом детям с младших классов прививается любовь к лыжам.

Перед катанием необходимо размять мышцы, это уменьшит вероятность получения травм. Сделайте наклоны вперед и в стороны, выпады, мельницу, потяните вверх колени и выполните вращение стопами. Чтобы размять руки, необходимо сделать вращения вперёд и назад в кистевом, локтевом и плечевом суставах. Также важно сделать махи прямыми руками вперед и назад. Это позволит вашим мышцам разогреться, и катание станет гораздо безопаснее.

Итак, мы теперь знаем правила выбора лыжного инвентаря, одежды, технические особенности лыжного спорта и разминки. Удачного освоения лыжных вершин!

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Лыжные термины

Введите с клавиатуры термины «Стойка лыжника», «поворот переступанием», «полуёлочка».

Решение. Ввести указанные в задании слова с клавиатуры: «Стойка лыжника», «поворот переступанием», «полуёлочка».

2. Лыжный спорт

Найдите четыре слова, относящихся к лыжным гонкам.

Решение. В задании спрятаны названия «поворот», «подъем», «спуск» один положение корпуса спортсмена – «стойка».