Урок 31. Система тренировки различных групп мышц
Предмет: Физическая культура, 2 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 31. Система тренировки различных групп мышц.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Урок посвящён повторению разминки с обручем, обучению выполнения нескольких упражнений подряд для развития силовой выносливости и силы, разучиванию подвижной игры «Бедный заяц».

Глоссарий:

Физическое упражнение – набор упорядоченных движений, составленных в двигательное действие.

Стойка – статичное положение тела.

Гимнастика – совокупность упражнений, направленная на развитие гибкости человека.

Основная литература:

Физическая культура. 2 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Движение – это жизнь. Приучаться к спорту нужно с раннего возраста. Помимо занятий в спортивных секциях, развитию физической формы способствуют и домашние тренировки. Существует очень много упражнений, которые можно выполнять в домашних условия: приседания, отжимания, махи, всевозможные упражнения со скакалкой и обручем, упражнения на растяжку, разные гимнастические элементы, такие как «мостик», «лодочка», «стойка» и другие.

Наклоны вперёд с обручем

Возьмите обруч двумя руками, согните руки в локтях, держа обруч перед собой на уровне груди. Наклонитесь вперёд и коснитесь пола ободком обруча.

Наклоны вбок с обручем

Возьмите обруч двумя руками. Наклоните туловище в сторону, одновременно вращая обруч по направлению движения.

Приседания с обручем

Возьмите обруч двумя руками, согните руки в локтях, держите обруч перед собой на уровне груди. Приседайте, пока обруч ободком не коснётся пола

Упражнение «Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа»

Это упражнения помогают укрепить мышцы спины, груди, плеч и брюшного пресса. Его можно выполнять как от пола, так и от стены. Также возможно его выполнять не на прямых ногах, а поставив колени на пол. Ложитесь на пол лицом вниз, руки положив под плечи. Выпрямив руки, поднимите корпус. Не прогибайте спину. От макушки до пяток должна идти прямая линия. Повторите такие подъёмы несколько раз.

Упражнение «Подъём корпуса»

Ложитесь на спину на коврик или гимнастический мат, согните ноги в коленях, ступни должны быть прижаты к полу, руки за головой, пальцы в замок. Поднимите корпус вперёд, тянитесь подбородком к коленям. Не отрывайте поясницу от пола. Сделайте это упражнение максимальное количество раз за минуту.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Упражнение «Приседания»

Расставьте силуэты по дорожке так, чтобы они составили последовательность действий при выполнении упражнения «Приседания» из положения стоя.

Решение.

Силуэты необходимо разместить на дорожке в правильном порядке. Его можно определить по информации из объясняющего модуля или по расстоянию от кончиков пальцев до дорожки.

2. Гимнастические упражнения

Найдите пять слов по теме урока.

Решение.

По вертикали: обруч.

По горизонтали: отжимание, упражнение, пресс, скакалка.