Урок 27. Подтягивание на перекладине из виса лежа. Техника выполнения кувырка назад
Предмет: Физическая культура, 2 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 27. Подтягивание на перекладине из виса лежа. Техника выполнения кувырка назад.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

правила техники безопасности на уроках гимнастики;
техника выполнения подтягивания на перекладине из виса лежа;
техника выполнения кувырка назад;

Урок посвящён разучиванию техники подтягивания на перекладине из виса лежа и техники выполнения кувырка назад.

Глоссарий:

Вис – положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.

Хват – это положение рук при висе.

Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.

Группировка (перед кувырком) – это положение тела, при котором ноги согнуты, приближены к груди и удерживаются в этом положении хватом рук за середину голени.

Упоры – положения, при которых плечи находятся выше точек опоры.

Упор присев – присед, положение, при котором, колени вместе, руки опираются около носков снаружи, голова прямо. Один из основных упоров гимнастики.

Гимнастический снаряд – инвентарь для выполнения гимнастических упражнений (скалка, обруч, бревно, гимнастический козёл и др.)

Основная литература:

Физическая культура. 2 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Вис – это упражнения на гимнастических снарядах, в которых плечи находятся ниже точек хвата.

Основная цель таких упражнений – удержание тела на весу. Из виса лежа делается подтягивание на низкой перекладине.

Подтягивание на низкой перекладине считается несложным, подготовительным упражнением. Но и к его выполнению нужно подходить ответственно и сделать разминку и подготовительные упражнения.

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения - вис лёжа лицом вверх хватом сверху.

Кисти рук должны быть расположены на ширине плеч. Голова, туловище и ноги должны составлять прямую линию. Пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Рассмотрим подробнее.

Ваш учитель физкультуры или спортивный инструктор установит перекладину на высоту не более 90 сантиметров. Подойдите к перекладине, поставьте подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперёд, выпрямляйтесь так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию.

Ваш учитель или инструктор подставит вам под ноги опору. После этого выпрямите руки и займите исходное положение. Подтяните свое тело руками до пересечения подбородком грифа перекладины. Опускайтесь вниз. Задержитесь немного и повторите упражнение.

Сразу может не получиться.

Упражнение нужно делать плавно, без рывков. Старайтесь не поднимать подбородок над перекладиной. Сгибайте обе руки одновременно и не забывайте фиксировать исходное положение на 1 секунду перед следующим подъёмом.

Это упражнение входит в комплекс ГТО, который вы можете сдавать уже с 6 лет. Ваши ровесники сдают нормативы первой ступени.

Чтобы получить бронзовый значок мальчик должен подтянуться из такого положения 6 раз, девочка – 4.

Чтобы получить серебро, мальчик должен подтянуться 9 раз, девочка – 6. А вот за золото нужно побороться! Мальчик должен подтянуться 15 раз, а девочка – 11!

Кувырок - простое упражнение, но при его исполнении нужно помнить про технику безопасности. Внимательно слушать учителя и смотреть, как он показывает упражнение. Не отвлекаться! Не выполнять упражнение без команды учителя! Не выполнять упражнение без разминки. Соблюдать интервалы между учащимися (не выполнять кувырок, пока предыдущий ученик находится на гимнастическом мате).

Итак, чтобы выполнить кувырок, необходимо сгруппироваться.

Группировка во время кувырка – это положение тела, при котором ноги согнуты, приближены к груди и удерживаются в этом положении хватом рук за середину голени.

Сядьте упор присев, теперь наклоните голову вперед, колени немного разведите, руками возьмитесь за середину голени, спину округлите. Перекатитесь на спину. Покатайтесь так немного.

Перейдите в положение упор присев.

В упоре присев (руки на расстоянии 30-40 см впереди) оттолкнитесь ногами на кисти рук и перекатитесь на спину.

В перевороте разомкните ноги и возьмитесь руками за середину голени, вытяните руки вперёд и придите в положение упор присев.

Помните о технике безопасности выполнения этого упражнения!

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Подтягивание и кувырок.

Найдите шесть слов по теме урока.

Решение.

2. Гимнастические снаряды.

Соедините изображение и текст.

Кувырок вперёд

Упор присев

Кувырок назад