Урок 22. Передвижение на лыжах с палками одновременным одношажным ходом
Предмет: Физическая культура, 1 класс

Конспект урока

Физическая культура, 1 класс

Урок № 22. Передвижение на лыжах с палками одновременным одношажным ходом

Урок посвящён одновременному одношажному ходу, его технике и применении.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

виды лыжных ходов;
одновременный одношажный ход.

Глоссарий

Лыжная трасса – участок поверхности, предназначенный для лыжного спорта.

Лыжный ход – способ передвижения на лыжах, содержащий определённый набор элементов движений.

Одновременный одношажный ход – один из основных лыжных ходов, применяется в основном на равнинной местности и позволяет развить высокую скорость.

Основная литература:

Физическая культура. 1 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

В настоящее время существует множество видов лыжных ходов. В этом уроке мы познакомимся с ними, а также узнаем о причинах выбора и отличия лыжных техник.

Лыжные трассы могут быть достаточно ровными, а могут проходить через пересечённую местность со множеством подъёмов и спусков. Лыжный ход следует выбирать в зависимости от проложенного маршрута, рельефа местности, количества подъёмов, спусков и даже погодных условий.

Лыжные ходы делятся на две основные группы: классический ход и коньковый (свободный) ход. Каждый из них, в свою очередь, имеет несколько разновидностей.

Сначала рассмотрим разновидности ходов классическим стилем. Перед вами пример прохождения трассы классическим стилем во время лыжной гонки.

Одновременный бесшажный ход применяется на равнине и пологих спусках при отличном скольжении и на спусках средней крутизны при плохом скольжении. Чаще всего применяется на старте гонок, так как позволяет достигать высоких скоростей. Движение происходит за счёт одновременного отталкивания палками и скольжения на двух лыжах.

Одновременное отталкивание в этом ходе начинается с момента постановки палок на снег. Руки выносят палки вперед, кисти рук не выше плечевых суставов, кольца палок сзади кистей. Движением туловища (наклон вперед) и рук палки сильным ударом втыкаются в снег на уровне носка ботинка.

Одновременный одношажный ход применяется на равнине при хорошем скольжении и на пологих спусках при ухудшении скольжения. Он также позволяет достигать высоких скоростей – до 8 метров в секунду. Движение происходит за счёт одного скользящего шага и одновременного отталкивания палками с последующим скольжением.

Рассмотрим чередование лыжных ходов. Выполнение перехода с одновременного на попеременный ход. После отталкивания палками руки выносятся вперёд и во время следующего толчка ногой происходит отталкивание палкой. Движение повторяется с другой рукой и другой ногой.

Лыжные гонки проходят с использованием всех изученных нами лыжных ходов. Гонки классическим и коньковым стилем проходят отдельно. Но существует ещё один вид лыжных гонок. Спортсмены сначала бегут классическим стилем, потом переобуваются и продолжают проходить дистанцию коньковым ходом. Такой вид гонок называется скиатлоном.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Лыжные ходы

Выберите из перечисленных ниже лыжных ходов тот, который соответствует иллюстрации.

Варианты ответов:

Коньковый ход без отталкивания руками
Одновременный одношажный классический ход
Одновременный одношажный коньковый ход
Одновременный двухшажный коньковый ход

Решение.

Одновременный одношажный коньковый ход

2. Лыжная подготовка

Найдите четыре слова, относящиеся к лыжному спорту.

Решение. В задании спрятаны термины «ход», «поворот», «лыжи» и «шаг».