Урок 15. Самонаблюдение и самоконтроль
Предмет: Физическая культура, 5 класс

Конспект урока

Физическая культура, 5 класс

Урок № 15. Самонаблюдение и самоконтроль

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Самонаблюдение за индивидуальным физическим развитием по его основным показателям (длина и масса тела, окружность грудной клетки).
Самонаблюдение за индивидуальными показателями физической подготовленности (самостоятельное тестирование физических качеств).
Самоконтроль за состоянием организма и изменением частоты сердечных сокращений (пульса) во время занятий физическими упражнениями. Определение режимов физической нагрузки.

Глоссарий по теме:

Самонаблюдение – длительный процесс постоянной и регулярной регистрации показателей физического развития и физической подготовленности.

Самоконтроль – один из базовых элементов самонаблюдения, включающий в себя регистрацию показателей состояния организма во время занятий.

Физическое развитие – изменение форм и функций организма человека в течение его жизни.

Физическая подготовленность – результат занятий физическими упражнениями, обеспечивающий формирование двигательных умений, навыков, развития физических качеств, повышения уровня работоспособности.

Основная и дополнительная литература по теме урока

Основная литература:

Физическая культура. 5 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2019. – 127 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):

1.Сайт «Каталог единой коллекции цифровых образовательных ресурсов»: www.prosv.ru [электронный документ]. http:// school-collection.edu.ru.

Теоретический материал для самостоятельного изучения

Для оценки эффективности занятий физической культурой необходимо регулярно наблюдать за теми изменениями, которые происходят в организме под влиянием физических нагрузок. Самонаблюдение и самоконтроль помогают не только узнавать об индивидуальных возможностях организма, но и целенаправленно их развивать.

Самонаблюдение – это регулярная регистрация показателей здоровья и самочувствия человека, уровней его физического развития и физической подготовленности. Самонаблюдение проводят 4 раза в год, т.е. каждую четверть.

При регулярных занятиях физическими упражнениями, кроме самонаблюдения, проводят самоконтроль, который позволяет проверить, как организм переносит физическую нагрузку. Самоконтроль осуществляется не только по внешним признакам, а также по настроению и желанию тренироваться. Наиболее доступным средством самоконтроля является измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС), или пульса. Чем больше нагрузка, тем выше показатели ЧСС (чаще пульс).

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

Задание 1.

Номер

ТВ-1

Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

1. Единичный / множественный выбор

Информация о тестовом вопросе:

Текст задания: Что такое самонаблюдение?

Выберите все правильные ответы.

Варианты ответа:

а) наблюдение за своим поведением и поступками;

б) регулярная регистрация показателей состояния здоровья и самочувствия человека, уровня его физического развития и физической подготовленности;

в) наблюдение за своими результатами в учебе;

г) наблюдение за техникой выполнения физических упражнений в зеркале;

д) регистрация показателей состояния организма во время занятий.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный вариант: Б

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): А, В, Г, Д

Задание 2.

Номер

ТВ-6

Выберите тип интерактивного теста:

12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте;

Информация о тестовом вопросе:

Вставьте пропущенные слова:

«Наиболее доступным средством самоконтроля является измерение ________, или пульса. Чем больше ______, тем выше показатели ЧСС (чаще пульс)».

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный вариант: «Наиболее доступным средством самоконтроля является измерение частоты сердечных сокращений, или пульса. Чем больше нагрузка, тем выше показатели ЧСС (чаще пульс)».

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются не правильными