Урок 13. Совершенствование техники бега. Короткие дистанции. Бег на скорость  и выносливость
Предмет: Физическая культура, 4 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 13. Совершенствование техники бега. Короткие дистанции. Бег на скорость и выносливость

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

На этом уроке вы познакомитесь со специальными упражнениями для бега и правилами бега на короткую дистанцию, технику высокого старта.

Глоссарий

Бег – один из способов передвижения человека и животных.

Бег на технику – это комплекс движений, сопровождающийся чередованием одноопорных и безопорных положений бегущего.

Физическое упражнение – набор упорядоченных движений, составленных в двигательное действие.

СУБ – специальные упражнения для бега.

Скорость в беге – скорость передвижения человека.

Выносливость в беге – это возможность организма противостоять утомлению при длительной дистанции.

Основная литература:

Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

В начале тренировки по бегу надо провести разминку и растяжку связок и суставов. Чтобы не травмироваться во время бега.

Для этого сделайте приседания, отжимания, махи руками и ногами, наклоны, упражнения на растяжку.

В этом уроке мы подробно рассмотрим специальные упражнения для бега.

Бег в жизни – это один из способов передвижения человека и животных.

Для занятий дома лучше подойдет площадка во дворе, главное не асфальтированная.

Вспомним несколько простых разминочных упражнений.

Пробежка трусцой. Побегайте несколько минут вокруг площадки в легком темпе для разогрева мышц.

Семенящий бег. Расслабленный бег на носках с маленькими шажками. Руки «болтаются» вдоль тела.

Бег с поднимание коленей до ладошек. Колени поднимаются до ладошек, согнутых перед собой рук.

Бег с подъёмом пяточек до ладоней рук. Поднимайте пяточки за спиной до касания ладоней рук за спиной.

Передвижение приставным шагом, руки на поясе. Сделайте несколько раз два приставных шага правым и два приставных шага левым боком.

Имитация тройного прыжка. С разбега сделайте три длинных прыжка с ноги на ногу, стараясь высоко поднимать бедра ноги. Повторите несколько раз.

Движение задом наперед. Встаньте спиной к дорожке. Поверните голову назад, чтобы видеть куда вы двигаетесь. Начните сначала с шагов, потом бегите.

Бег в припрыжку. Во время бега подпрыгивайте в верх, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.

Бег с выносом прямых ног вперед. Во время движения поднимаете прямые ноги вперед, вытягивая красиво носки.

Прыжки из приседа вперед-вверх. Сделайте низкие приседания, положив руки на колени, резко выпрямите ноги и руки оттолкнувшись и сделайте прыжок вперед-верх. Повторите несколько раз подряд, пока не устанете.

Пробежка для восстановления. После тренировки сделайте легкую пробежку вокруг площадки и растяжку.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Задание на единичный выбор. Выберите название физического

упражнения, соответствующее иллюстрации.

Варианты ответов: прыжки, бег, ходьба, метание.

Решение. Внимательно рассмотрим иллюстрацию. Каждое изображение иллюстрирует фрагмент последовательности действий. Передвижения человека не похожи на ходьбу и отличается наличием так называемой «фазы полёта», но при этом нет прыжка и замаха рукой. Значит он выполняет бег. Правильный ответ – «Бег».

2. Слова, относящиеся к теме урока. Найдите семь слов по теме урока.

Решение. В задании спрятаны названия «скорость», «разминка», «финиш» «старт», «спорт» и «дистанция». Эти термины являются основополагающими для этого урока.