Урок 17. Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкая атлетика
Предмет: Физическая культура, 7 класс

Урок 17. Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкая атлетика.

На этом уроке вы научитесь:

прыжковым дисциплинам легкой атлетики,
отрабатывать изученные способы прыжков.

Ключевые слова:

Физкультура, спорт, легкая атлетика, прыжки, прыжки в высоту, прыжки в длину, разбег, отталкивание, полет, переход через планку, приземление, прыжковый сектор, дорожка, яма, планка.

Основное содержание

Одной из основных легкоатлетических дисциплин являются прыжки – она заключается в преодолении вертикальных и горизонтальных препятствий с помощью собственных физических усилий либо с применением инвентаря.

К прыжковым дисциплинам относятся:

- прыжок в высоту;

- прыжок с шестом;

- прыжок в длину с разбега;

- тройной прыжок;

- прыжок в длину с места (школьная программа).

Технические действия, изучаемые на этом уроке:

1) прыжок в длину с разбега;

2) прыжок в высоту способом «перешагивание»

Прыжки в длину с разбега и с места выполняются в яму, наполненную песком.

Для разбега используется дорожка длиной около 30 метров.

Отталкивание выполняется с деревянного бруска.

Каждому участнику дается 3 попытки. Засчитывается лучший результат. Участник не имеет права совершать прыжок без вызова судьи.

Песок в яме для прыжков должен быть влажным, хорошо взрыхленным, а его поверхность должна быть на одном уровне с дорожкой для разбега.

Отталкиваясь от бруска, участник соревнований не должен за него заступать. При заступе результат не засчитывается.

После приземления участник должен выйти выйти из ямы вперед или вперед- в сторону. Результат участника измеряется в метрах и сантиметрах от ближайшего следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна.

Прыжок в длину с разбега делится на четыре фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление.

Длина разбега выбирается в зависимости от индивидуальных особенностей каждого учащегося. Разбег нужен для того, чтобы набрать необходимую скорость.

Необходимо выработать привычку при разбеге попадать толчковой ногой на брусок для отталкивания.

Отталкивание производится толчковой ногой, маховая нога, согнутая в коленном суставе, активно выносится вперед-вверх, руки также выносятся вперед-вверх, увеличивая мощность отталкивание.

В полете прыгун принимает положение «полет в шаге». Затем, во время полета и приземления, толчковая нога подтягивается к маховой и обе ноги к груди. Из этого положения ноги выбрасываются вперед.

Правильное приземление влияет на дальность прыжка.

Есть два способа приземления:

- с падением вперед после касания песка;

- с подъемом вперед-вверх после приземления.

Прыжки в высоту выполняются в специальном прыжковом секторе.

Прыжковый сектор оборудован двумя стойками с держателями, планкой, поролоновой подушкой или горкой матов для приземления и измерительной планкой.

Для преодоления каждой высоты участникам предоставляется по три попытки, которые они выполняют поочередно.

Прыжок не засчитывается если участник отталкивается от земли двумя ногами, сбивает планку любой частью тела или пробегает под ней.

Высоту измеряют от верхнего края планки до поверхности сектора, с которой отталкивается спортсмен.

Прежде чем приступить к прыжкам в высоту с разбега, необходимо представить технику прыжка способом «перешагивание» в целом, затем опробовать прыжок через планку, установленную на небольшой высоте.

Прыжок в высоту состоит из пяти фаз: разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Толчковая нога выполняет отталкивание, маховая нога – маховое движение. Прыгун располагается справа или слева от стоек, в зависимости от того, какая нога у него толчковая.

Ускоряющийся разбег с 7-9 шагов завершается отталкиванием ноги перекатом с пятки на носок по линии разбега.

При отталкивании руки согнуты в локтях и подняты вверх.

В полете прыгун некоторое время сохраняет вертикальное положение и, достигнув высшей точки взлета, выполняет быстрое движение маховой ногой вдоль планки. Одновременно он поднимает вверх толчковую ногу и поворачивает плечи к планке.

Приземляется прыгун на маховую ногу с последующей постановкой толчковой ноги.

Для улучшения техники прыжков выполняем следующие упражнения. Самостоятельно:

1)	Упражнение «Мячик» - прыжки из низкого приседа вверх-вперед;

2)	Выпады с продвижением вперед влево-вправо;

3)	Прыжки с одного шага;

4)	Приседания;

5)	Упражнение «Пистолетик» - приседание на одной ноге с выпрямлением второй вперед, руки вперед;

6)	Прыжки через препятствие;

7)	Прыжок с доставанием предмета, отталкиваясь одной ногой;

8)	Прыжки с отягощением.

После проведения разминки и подводящих прыжковых упражнений отрабатываем отталкивание и прыжок в длину; прыжок в высоту способом «Перешагивание.»

Выполни тренировочные задания

Вписывание слов/букв в текст

Особенностью _______ дисциплин является преодоление _______ и _______ препятствий с помощью собственных усилий.

беговых
прыжковых
вертикальных
водных
горизонтальных
Прыжок в длину с разбега делится на ___ фазы

1)	две

2)	три

3)	четыре

3.	Прыгун в высоту располагается справа или слева от стоек, в зависимости от _______

1)	месторасположения стоек

2)	преодолеваемой высоты

3)	того, какая нога толчковая

4)	указаний судьи

4. Вставка буквы/текста

Результат прыжка в длину измеряется в метрах и сантиметрах от _______ следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна.

дальнего
глубочайшего
ближайшего

5. Укажите прыжки, относящиеся к легкоатлетическим дисциплинам.

1)	опорный прыжок

2)	прыжок в высоту

3)	прыжок с шестом

4)	прыжок с вышки

5)	прыжок в длину

6)	тройной прыжок

6. Установите соответствие между изображением прыжкового сектора и его предназначением.

1)

2)

3)

а) сектор для прыжков в длину

б) сектор для прыжков в высоту

в) сектор для прыжков с шестом

7. Выберете легкоатлетический инвентарь, необходимый для выполнения прыжков в высоту;

1)	держатели с планкой

2)	яма

3)	поролоновая подушка

4)	измерительная планка

5)	стартовые колодки

8. Вставка буквы/текста

Прыжок _________________ не засчитывается если участник отталкивается от земли ___________ ногами[ой], сбивает планку _____________ или пробегает под ней.

в длину
в высоту
двумя
одной
любой частью тела
ногой
спиной

Выполни контрольные задания.

Вариант 1

Назовите фазу, не входящую в прыжок в длину с разбега:

1)	разбег

2)	подготовка к отталкиванию

3)	отталкивание

4)	полет

5)	приземление

2. Вставка буквы/текста

Необходимо выработать привычку при разбеге перед прыжком _______попадать _______ ногой на брусок для отталкивания.

в длину
в высоту
толчковой
маховой

3.	Установите соответствие между изображением легкоатлетического оборудования и его назначением.

1)

2)

3)

а) держатель и планка для прыжков в высоту

б) измерительная планка

в) брусок для отталкивания

Вариант 2

1.	На какую ногу выполняется приземление после прыжка высоту?

1)	толчковую

2)	маховую

3)	на обе

4)	без разницы

Вставка буквы/текста

Высоту измеряют от _______ до ________, с которой отталкивается спортсмен.

наивысшей точки полета спортсмена
верхнего края планки
поверхности сектора
поверхности матов
Установите соответствие между способом прыжка и его изображением на рисунке

1)

2)

3)

а) прыжок в высоту с разбега

б) прыжок в высоту способом «перешагивание»

в) прыжок в длину с разбега