Урок 10. Знания о физической культуре. Гимнастика
Предмет: Физическая культура, 9 класс

Урок 10. Знания о физической культуре. Гимнастика

На этом уроке

Вы узнаете:

что такое гимнастика и какие виды гимнастики существуют;
о видах опорных прыжков.

Ключевые слова:

Гимнастика, спорт, спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, снаряд, элемент, техника, фаза, разбег, наскок, отталкивание, полет, приземление, опорный прыжок, гимнастический козел, опорный прыжок.

Основное содержание урока

Нет такого вида спорта, где не применялись бы упражнения из неисчерпаемого арсенала гимнастики.

Технические действия, изучаемые в этом уроке:

1. Изучение прыжка по фазам (разбег, отталкивание, полёт, приземление)

2. Юноши: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115 см). Девушки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

Опорный прыжок — один из видов упражнений в спортивной гимнастике. Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку, в которых разыгрывается комплект медалей

Разбег (спортсмен ускоряется перед запрыгиванием на мостик). Разбег должен проводиться с постепенным ускорением. Наскок необходимо делать при достижении максимального разгона

Наскок на мостик (обеими ногами необходимо приземлиться на его пружинящую поверхность). Приземление на носки, ноги напряжённые. Стопы должны встать на мостик параллельно друг другу.

Отталкивание ногами (упругий толчок от мостика придает телу дополнительное ускорение). Отталкивание выпрямленными ногами в коленях, тело немного наклонено вперёд, округлая спина

Полёт (фактически это начало прыжка до момента касания опоры). После отталкивания ногами происходит касание руками снаряда, одновременно обе ноги подтягиваются к туловищу, тело перелетает через снаряд

Полёт после толчка (завершающая фаза прыжка). Непосредственно перед приземлением тело выпрямлено, ноги максимально напряжено. Приземление производится на носки, при этом необходимо сразу же встать на стопу

Приземление (в идеале требуется приземлиться на две слегка согнутые ноги, после чего выпрямиться). Непосредственно перед приземлением тело выпрямлено, ноги максимально напряжено. Приземление производится на носки, при этом необходимо сразу же встать на стопу

Непрерывное выполнение опорных прыжков. Все стадии проходят очень быстро и плавно перетекают одна в другую.

Выполни тренировочные задания

Выбери верный ответ.

Родиной гимнастики по праву считается

1)	Древняя Греция

2)	Византия

3)	Месопотамия

4)	Древний Египет

Вставка буквы/текста

К основным гимнастическим упражнениям относятся: _______, _______ и _______;

Прыжки;
кувырки;
отжимания;
висы и упоры;
акробатические упражнения;
подтягивания на перекладине.
Выбери верные ответы.

В настоящее время гимнастика включает в себя:

1)	Основную гимнастику

2)	Любительскую гимнастику

3)	Спортивную гимнастику

4)	Художественную гимнастику

5)	Утреннюю гимнастику

4.	Установите соответствие между названием гимнастического снаряда и его изображением.

1)

2)

3)

а) гимнастический мат

б) гимнастический мостик;

в) гимнастический козел

Вставка буквы/текста

_______ способствуют развитию силы мышц (прежде всего мышц ног), укрепляют _______ и _______, развивают прыгучесть, ловкость, смелость.

Кувырки,
прыжки,
нервы,
связки,
суставы.
Выбери верный ответ.

Опорный прыжок делится на фазы. Какая фаза НЕ относится к фазам опорного прыжка

1)	Разбег

2)	Наскок на мостик

3)	Толчок ногами

4)	Сам прыжок

5)	Полет

6)	Приземление

Вставка буквы/текста

Прежде чем приступить к выполнению опорных прыжков, необходимо освоить _______

Разбег,
наскок,
полет,
приземление
Вставка буквы/текста

Длина разбега у начинающих составляет 8-10 метров, бег выполняется на ______.

1.	Носках

2.	Пятках

3.	Всей стопе

Выполни контрольные задания

Вариант 1

Выбери верный ответ.

Длина разбега перед опорным прыжком у начинающих спортсменов составляет:

1)	1-2 метра

2)	3-4 метра

3)	5-7 метров

4)	8-10 метров

Вставка буквы/текста

Гимнастические прыжки делятся на две группы: _______ и _______

С разбега;
с места;
неопорные;
опорные;
самостоятельные;
со страховкой
Установите соответствие между типом прыжка и прыжком, изображенным на рисунке.

1)

2)

А) Неопорный прыжок;

Б) Опорный прыжок

Вариант 2

Выбери верный ответ.

К какой эпохе приписывают зарождение гимнастики?

1)	До нашей эры

2)	Возрождения

3)	Нового времени

Вставка буквы/текста

_______ - это фаза прыжка, в которой спортсмен совершает прыжок через снаряд и не имеет под собой опоры.

Наскок,
отталкивание,
приземление,
полет
Установите соответствие между фазами опорного прыжка и действием гимнаста на рисунке.

Варианты ответов

1)

2)

3)

а) полет

б) приземление

в) отталкивание