Урок 19. Передвижение на лыжах
Предмет: Физическая культура, 1 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «1» класса

Урок № 19. Передвижение на лыжах

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

лыжные ходы;
упражнения для обучения ступающему и скользящему шагу.

Урок посвящён основным видам лыжных ходов и их чередованиям.

Глоссарий

Лыжный ход – движения тела лыжника, позволяющие эффективно передвигаться на лыжах.

Основная литература:

Физическая культура. 1 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018) )

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

На этом уроке мы попробуем встать на лыжи, а также узнаем о простых видах лыжных ходов. Сегодня станут понятны отличия одной техники лыжного хода от другого.

Чтобы лыжные прогулки приносили пользу, вам нужно правильно одеваться и правильно подбирать палки и лыжи. Длина лыж должна быть равна росту человека с вытянутой рукой вверх. Длина лыжных палок - росту человека по плеч.

Лыжные ботинки должны быть немного больше, чем размер ноги, так как обычно одевают 2 пары носков: хлопковые и шерстяные. Сам костюм лыжника обычно состоит из спортивного костюма, ветровки, шапки и рукавиц.

Выбор того или иного хода зависит от лыжной трассы. Они могут быть достаточно ровными, а могут проходить через пересечённую местность со множеством подъёмов и спусков. Лыжный ход следует выбирать в зависимости от проложенного маршрута, рельефа местности, количества подъёмов, спусков и даже погодных условий.

Сегодня мы рассмотрим и ступающий и скользящий шаг. Ступающий шаг – это ходьба с поочерёдным приподниманием только передних концов лыж. Чтобы научиться технике ступающего шага, можно выполнять упражнения, например:

—	поставить лыжи на снег, закрепить ноги в лыжные крепления;

—	стоя, поочередно поднимать правую и левую ногу с лыжей;

—	сделать несколько шагов на лыжах.

После того, как вы освоите ступающий шаг, нужно переходить к скользящему шагу.

Скользящий шаг - такой вид ходьбы, при котором лыжник отталкивается поочередно, то правой, то левой ногой.

Упражнения для обучения скользящему шагу:

—	Ходьба на лыжах ступающим шагом.

—	Ходьба на лыжах на согнутых ногах.

—	Ходьба на лыжах с одновременным перенесением веса тела с одной ноги на другую, удлиняя шаг.

—	Ходьба на лыжах со сложенными за спиной руками.

Теперь поговорим про чередование ходов. Чередование позволяет лыжнику распределять нагрузку одинаково на все мышцы. Это позволяет меньше уставать.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Лыжный ход

Выберите из перечисленных ниже лыжных ходов тот, который соответствует иллюстрации.

Решение.

Скользящий шаг без лыжных палок.

2.Умение кататься на лыжах

Разгадайте кроссворд

По горизонтали:

2. Часть лыжной дистанции, которую удобнее всего проходить в верхней, средней или нижней стойках лыжника.

По вертикали:

1. Другое название лыжной дистанции.

3. Часть лыжной дистанции, которую удобнее всего проходить коньковым ходом.

Решение.