Урок 25. Опорные прыжки. Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне
Предмет: Физическая культура, 5 класс

Конспект урока

Физическая культура, 5 класс

Урок № 25. Опорные прыжки. Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Освоение ключевых требований к выполнению элементов техники опорных прыжков через гимнастического козла ноги врозь, с последующим спрыгиванием.
Техники передвижения на низком гимнастическом бревне и на наклонной гимнастической скамейке.
Изучение технических элементов в соответствии с критериями эффективности изучаемых техник.
Выполнение опорного прыжка через гимнастического козла ноги врозь (мальчики).
Выполнение опорного прыжка на гимнастического козла в упор, стоя на коленях, с последующим спрыгиванием (девочки).
Выполнение передвижения разными способами на низком гимнастическом бревне (девочки).
Развитие способности анализировать правильность выполнения опорных прыжков и упражнений на гимнастическом бревне, выявлению грубых ошибок и их исправлению.

Глоссарий по теме:

Разбег - один из ключевых элементов прыжка. От разгона и правильной фазы толчка зависит, насколько удачно спортсмен сможет оттолкнуться Разбег производится так, чтобы достигнуть максимальной скорости в точке, из которой будет совершаться наскок на мостик.

Толчок ногами - необходимо сгруппироваться и оттолкнуться от мостика, максимально контролировать ситуацию и твёрдо стоять на ногах. В момент отталкивания ногами корпус должен иметь лёгкий наклон вперёд, а спина быть скруглённой.

Полёт — это первая фаза непосредственно прыжка. Длится она от момента отталкивания от опоры до момента касания снаряда руками.

Толчок руками — это момент отталкивания от снаряда руками. Атлет должен оттолкнуться от козла руками таким образом, чтобы сила его толчка дала нужный импульс для хорошего приземления.

Отталкивание состоит из трёх этапов:

- фиксирование рук на снаряде.

- гашение жёсткого контакта со снарядом путём сгиба локтей и амортизационного движения плечевыми суставами.

- непосредственно отталкивание, в момент которого активно работают плечевые суставы (делая движение от снаряда, локти разгибаются, а завершают комплексную работу рук запястья).

Полёт после толчка руками финальная стадия прыжка, когда полёт предшествует приземлению. Плохое приземление может испортить даже идеальный прыжок. Здесь необходимо сгруппироваться таким образом, чтобы подготовить ноги к контакту с матом, а всё тело находилось в нужном положении, чтобы не потерять равновесие.

Приземление — чёткое, синхронное, касание мата двумя носками чуть согнутых ног, после чего гимнаст переносит вес тела на всю стопу и выпрямляет ноги. Перед касанием мата тело должно быть выпрямлено, а ноги напряжены, а в момент контакта с ним — иметь лёгкий наклон вперёд. Руки — перед собой под прямым углом, после чего гимнаст распрямляется.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

Физическая культура: примерные рабочие программы: Предметная линия учебников А.П. Матвеева. 5 – 9 классы. — М.: Просвещение, 2019.
Физическая культура. 5 класс. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2019.

Дополнительная литература:

Кузнецов В.С. Физическая культура. Планирование и организация занятий. Методическое пособие/ В.С. Кузнецов, Г.А. Колодниц кий. – М.: Дрофа, 2003

Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):

http://spo.1september.ru/ - газета «Спорт в школе"
http://festival.1september.ru/ - Фестиваль педагогических идей «Открытый урок».

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Опорный прыжок — один из видов упражнений в спортивной гимнастике.
Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку, в которых разыгрывается комплект медалей; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства. При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда (это может быть гимнастический конь или специальный снаряд). В ходе прыжка спортсмен совершает дополнительные акробатические элементы в воздухе (сальто, пируэты, вращения и др.). Выступление оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок. Особое внимание уделяется качеству приземления, падение при приземлении или даже неуверенно исполненное приземление приводят к резкому снижению итоговой оценки.

По правилам ФИС — Федерации гимнастики — высота снаряда — 135 см от поверхности пола. Приблизительная длина дорожки разбега — 25 метров, ширина — 1 метр. Высота пружинящего мостика — 20 см.

В соревнованиях командного первенства и многоборья гимнасты исполняют один прыжок. Если гимнаст рассчитывает на попадание в Финал по опорному прыжку — он должен показать в квалификации два прыжка из различных структурных групп. Финал в отдельном виде — Опорном прыжке, также требует от гимнаста выполнения двух разных прыжков. Прыжки можно поделить на прыжки лётом (без переворота через голову) и прыжки с переворотом. Любой переворот — это вращение в воздухе на 180 градусов. Соответственно, если к перевороту добавляется сальто, то получается поворот в воздухе на 540 градусов вокруг продольной оси. Все сальто, выполняемые после переворотов, будут полуторными. То есть переворот — сальто, если рассматривать его от момента касания руками снаряда, до момента прихода ног на мат, будет полуторным (1,5 сальто). По аналогии переворот — двойное сальто, можно рассматривать как 2,5 сальто и т. д.

Важным элементом для совершения опорного прыжка является трамплин.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Номер

Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

I группа – не более 20%:

1. Единичный / множественный выбор;

II группа – не более 30%:

2. Выбор элемента из выпадающего списка;

3. Установление соответствий между элементами двух множеств;

5. Добавление подписей к изображениям;

6. Подстановка элементов в пропуски в тексте;

7. Подстановка элементов в пропуски в таблице;

III группа – не менее 50%

4. Ребус – соответствие;

8. Сортировка элементов по категориям;

9. Восстановление последовательности элементов горизонтальное / вертикальное;

10. Подчеркивания / зачеркивания элементов;

11. Выделение цветом;

12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте;

13. Смежный граф (автоматически заполняемый);

14. Лента времени

Информация о тестовом вопросе:

Выделите красным причины, по которым школьникам трудно выполнять опорные прыжки.

Педагогические наблюдения показали, что основными причинами, из-за которых школьникам трудно выполнять опорные прыжки:

- в недостаточном толчке ногами,

- отсутствие кратковременного толчка руками,

- последующим быстрым подниманием их вверх наружу

- плохим освещением зала,

- старое покрытие спортивного зала,

- утренние занятия.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный вариант:

- в недостаточном толчке ногами,

- утренние занятия.

- отсутствие кратковременного толчка руками,

- плохим освещением зала,

- последующим быстрым подниманием их вверх наружу

- старое покрытие спортивного зала,

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): иные варианты ответа не верные

Задание 2

Номер

Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

I группа – не более 20%:

1. Единичный / множественный выбор;

II группа – не более 30%:

2. Выбор элемента из выпадающего списка;

3. Установление соответствий между элементами двух множеств;

5. Добавление подписей к изображениям;

6. Подстановка элементов в пропуски в тексте;

7. Подстановка элементов в пропуски в таблице;

III группа – не менее 50%

4. Ребус – соответствие;

8. Сортировка элементов по категориям;

9. Восстановление последовательности элементов горизонтальное / вертикальное;

10. Подчеркивания / зачеркивания элементов;

11. Выделение цветом;

12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте;

13. Смежный граф (автоматически заполняемый);

14. Лента времени

Информация о тестовом вопросе:

Когда впервые на Олимпийских Играх появились соревнования для женщин по гимнастике?

1896; 1900;1920;1928;1936.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Соревнования по спортивной гимнастике на летних играх впервые появились на летних Олимпийских играх 1896 в Афинах и с тех пор включались в программу каждых последующих Игр. Первоначально соревнования проходили среди мужчин, женские дисциплины появились на летних олимпийских играх 1928 в Амстердаме.