Урок 11. Метание мешочка на дальность. Игра «Бросай далеко, собирай быстрее»
Предмет: Физическая культура, 1 класс

Конспект урока

Физическая культура, 1 класс

Урок № 11. Метание мешочка на дальность. Игра «Бросай далеко, собирай быстрее»

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

координация движений;
техника метания мешочка на дальность;
техника безопасности при метании мешочка на дальность;
игра «Бросай далеко, собирай быстрее».

Урок посвящён видам физической подготовки и тренировке координации и ловкости.

Глоссарий

Координация – согласованная работа мышц тела.

Меткость – способность попадать в цель.

Метание – легкоатлетические упражнения.

Цель – то, куда должен попасть снаряд метателя (круг, кольцо и так далее).

Основная литература:

Физическая культура. 1 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст]/ В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Одним из физических качеств является координация движений. Это согласованная работа, помогающая удерживать равновесие даже в сложных ситуациях. Именно благодаря хорошей координации мы можем ездить на велосипеде, жонглировать, кататься на коньках.

Хорошая координация нужна для выполнения метания мешочка на дальность. Чтобы подготовится к этому, нужно знать, что результат зависит от нескольких показателей: гибкости плечевых суставов, координации и быстроты движений, скоростно-силовых качеств. Тренируя и улучшая каждое из качеств, можно улучшить свой навык в метании мешочка.

Упражнения на метание имеют три фазы:

подготовительную – замах;
основную – бросок;
заключительную – сохранение равновесия после сброса.

Подготовительная фаза служит созданию наиболее выгодных условий для выполнения броска: предварительно растягиваются те мышцы, которые затем будут быстро сокращаться. Чем длиннее путь при замахе, тем больше возможности улучшить результат.

Движения в основной фазе нацелено на решение основных задач: совершить бросок (при этом ноги выпрямляются, рука разгибается, и производится бросок кистью).

Движения в заключительной фазе либо затухают пассивно, либо затормаживаются активно, с целью уравновешивания тела.

Итак, возьмите мешочек. Подержите его в руках, почувствуйте его вес.
Выставьте одну ногу вперед. (Выставьте ту ногу, на которую удобно опираться.)
Прицельтесь. Перенесите вес на выставленную вперед ногу, прямую руку протяните к цели.
Замахнитесь. Руку с предметом согните в локте, кисть разверните к туловищу и двигайте к нему (приблизительно на уровне пояса) Одновременно массу тела перенесите на согнутую сзади стоящую ногу. Туловище наклоните вперёд.
Массу тела перенесите на впереди стоящую ногу. Руку выпрямите.
Бросок!

При метании соблюдайте технику безопасности:

Не стойте при групповых занятиях с правой стороны.

Не ходите за снарядами без разрешения.

Не переходите с места метания бегом или прыжками.

Приносите снаряды для метания на место.

Для развития навыков метания существует много игр. Одна из них - «Бросай далеко, собирай быстрее». Играют две команды: метатели и собиратели. Те и другие становятся у стартовой линии. По первому сигналу метатели бросают вперёд малые мячи. По второму сигналу стартуют (с высо­кого старта) собиратели, стремясь быс­трее подобрать мячи и возвратиться на место старта. Время учитывается от начала бега до момента возвращения с мячом последнего участника команды. Затем участники команд меняются ро­лями. Игра повторяется несколько раз. Побеждает команда, закончившая бег с лучшим результатом (учитываются все повторения). За преждевременный старт начисляются штрафные секунды.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Выберите правильный ответ

Координация движений – это [согласованная, сложная, быстрая] работа мышц, помогающая удерживать равновесие.

Решение.

Координация движений – это согласованная работа мышц, помогающая удерживать равновесие.

2. Выбери правильный вариант ответа.

В игру «Бросай далеко, собирай быстрее» играют:

Парами
Командами
В одиночку

Решение.

В игру «Бросай далеко, собирай быстрее» играют командами.