Урок 23. Опорный прыжок
Предмет: Физическая культура, 4 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 23. Опорный прыжок.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

Урок посвящён обучению опорному прыжку (разминке с подводящим упражнением; фазам выполнения опорного прыжка; технике выполнения опорного прыжка); разучиванию игры «Чехарда».

Глоссарий

Гимнастический козёл – гимнастический снаряд для выполнения опорного прыжка.

Опорный прыжок – прыжок с опорой на гимнастический снаряд.

Стойка – статичное положение тела.

Гимнастика – совокупность упражнений, направленная на развитие гибкости человека.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 16.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Гимнастические прыжки развивают скорость, ловкость, координацию движений. Они доступны практически всем, независимо от возраста, пола и уровня подготовленности. Умение легко выполнять прыжки – показатель хорошей подготовки. Прыжки используются в гимнастических выступлениях разного уровня, они придают соревнованиям эмоциональность и зрелищность. Прыжки подразделяют на две группы: простые (прыжки в длину, высоту, со скакалкой) и опорные. Опорные прыжки – прыжки с преодолением с разбега гимнастического снаряда. В нашем случае это гимнастический козёл.

Гимнастический козёл – это снаряд предназначенный для выполнения опорного прыжка. Он состоит из 4 металлических подставок-ног и основы, обшитой специальным материалом, который предотвращает скольжение. Выполним несколько простых упражнений для подготовки к прыжкам.

Ходьба и бег

Сначала походите обычной ходьбой, затем меняя темп, пройдитесь на носках и пятках, потом пробегите несколько кругов. Далее, выполните по 10 приседаний и выпадов вперед и в стороны.

Повороты и наклоны

Выполните повороты головы влево и вправо, круговые движения головой, упражнения выполняются плавно, без резких движений. Затем сделайте наклоны туловищем.

Прыжки через скакалку

Возьмите скакалку и выполните прыжки, удобным для вас способом в течении 1 минуты.

Прыжки из упора лежа

Прыжки выполняются из упора лежа на полу толчком ногами садимся на пятках, затем в быстром темпе выполняем из упора лёжа на полу прыжок вверх прогнувшись. Повторяем 5—6 раз. Далее разберем прыжок через козла по фазам выполнения.

Разбег

Разбег проводится с постепенным ускорением. Резкие изменения скорости помешают при выполнении прыжка. Займите то исходное положение, из которого вы обычно начинаете бег. Не надо стартовать слишком резко. Все движения выполняются плавно и естественно. Расстояние до снаряда для новичков составляет примерно 10 м. Техника бега такая же, как при беге на короткие дистанции. Подберите для себя нужную дистанцию, выполнив несколько раз разбег.

Наскок на мостик

Наскок на мостик выполняется при достижении максимального разгона. Не стоит притормаживать перед напрыгиванием на мостик. Это приводит к ухудшению техники и портит конечный результат. Обычно мостик и снаряд стоят в одном метре друг от друга. Это расстояние может изменяться в зависимости от скорости разбега. При наскоке на мостик тело немного наклонено вперёд. Обе ноги необходимо вынести за линию туловища, соединить вместе. Затем следует оттолкнуться и коснуться мостика. Руки в этот момент должны находиться внизу.

Отталкивание ногами

Имеет значение, как приземлиться на мостик. Необходимо приземляться на носки, ноги при этом должны быть практически ровными и напряжёнными. Стопы должны встать параллельно друг другу на мостике. После приземления ноги необходимо выпрямить в коленях, тело немного наклоняется вперёд, округлив спину.

Полёт и касание снаряда руками

В фазе полета делаем мах ногами назад и разгибаем туловище. Это подготавливает к быстрому сгибанию суставы таза при последующем толчке. Толчок включает: установку рук на опору (поверхность козла); приём удара со сгибанием локтевых суставов и проседанием в плечах; активный толчок, когда плечи перемещаются вверх, а руки выпрямляются, сгибаются запястья. Важно совместить рывок туловищем и толчок руками, что приводит к подъёму таза и остановке ног, это позволяет более высоко взлететь.

Полёт после толчка

Стадия полета является одной из важнейших для выполнения прыжка. Непосредственно перед приземлением надо выпрямить тело и как можно сильнее напрячь ноги. Приземляемся на носки, и сразу же встаем на всю стопу. Если этого не сделать, можно потерять равновесие и упасть. Чтобы немного смягчить удар при приземлении, можно слегка согнуть ноги. Если приземление жёсткое, это может привести к болезненным ощущениям и даже к травмам.
А теперь поиграем в игру «Чехарда». Становимся все в одну линию, так, чтобы расстояние составляло 1—2 метра. Все, кроме замыкающего цепочку, становятся в полусогнутом положении, опираясь на колено, или же садятся на корточки. Положение зависит от вашего желания. Игрок, который стоит в конце цепочки начинает перепрыгивать через всех участников по очереди. После того, как он перепрыгнул через всех игроков, он становится на расстоянии от первого участника и принимает нужную позу, а в это время перепрыгивать через участников начинает игрок, оказавшийся в конце цепочки. Игра продолжается до тех пор, пока первый участник не окажется снова первым.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Какой фазы выполнения опорного прыжка нет на рисунке?

Решение.

Не хватает фазы разбега. Это можно определить по информации из объясняющего модуля.

2. Слова по теме урока.

Найдите семь слов по теме урока.

Решение.

По вертикали: прыжок, спорт, чехарда.

По горизонтали: снаряд, упражнение, полет, соскок.