Урок 40. Разминка. Играем в волейбол
Предмет: Физическая культура, 4 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 40. Разминка. Играем в волейбол.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

Разминка волейболиста;
упражнения с набивными мячами;
прыжковые упражнения;
упражнения на координацию;
упражнения с теннисным мячом;
комплексы упражнений.

Урок посвящён разминке и специальным упражнениям волейболиста.

Глоссарий

Выносливость – возможность длительного выполнения упражнений.

Разминка – комплекс упражнений для разогрева мышц.

Сила – способность человека выдерживать нагрузки или совершать действия.

Скоростно-силовые качества – способность мышц человека противостоять внешним сопротивлениям.

Специальные упражнения – комплекс упражнений для тренировки определенных групп мышц.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 09.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Волейбол – очень активная спортивная игра. Для того, чтобы уменьшить риск повреждений, необходимо делать разминку перед каждой тренировкой. Не размявшись, вы рискуете травмировать связки, суставы или мышечную ткань.

В разминку обычно входят комплексы упражнений на разные группы мышц: шейный отдел, верхний плечевой пояс, руки, спина и ноги.

Растяжка – очень важный компонент разминки, она развивает гибкость спортсмена. С её помощью можно разогреть мышцы.

Начинается разминка всегда с пробежки. Около 5 минут неспешного бега позволят подготовить мышцы к дальнейшим физическим нагрузкам.

После пробежки рекомендуется делать 10-12 приседаний и приступать к основной части разминки. Разминаются мышцы шеи, кисти рук, локти, колени и голеностоп. Выполняется растяжка для всех групп мышц.

Силовые упражнения – это отжимания, приседания, лазание по канату, прыжки в высоту с разбега, упражнения на турнике, гимнастические упражнения. Некоторые спортсмены используют отягощающие атрибуты, такие как штанга, специальные мячи или мешки с песком.

Для силовых упражнений также используются набивные мячи. Чем они отличаются от обычных волейбольных мячей? Это специальные мячи, масса которых составляет от половины килограмма до 4 кг. Они позволяют увеличить нагрузку на мышцы спортсмена и сделать его сильнее и выносливее.

Существуют различные комплексы силовых упражнений с набивным мячом. Перед вами примеры таких упражнений, нацеленные на тренировку мышц плечевого пояса и способствующих развитию ловкости.

Для развития мышц ног также существуют комплексы силовых упражнений с набивным мячом. Это могут быть выпады, приседания, отжимания, удары об пол и так далее.

Очень важны специальные упражнения волейболиста. Что это такое? Это отдельные упражнения и их комплексы, созданные специально для развития мышц, навыков и отработки техник, необходимых в волейболе.

Познакомимся со специальным упражнением волейбола «Верхняя передача мяча». Пальцы должны быть жёсткими при приеме мяча и «пружинить» при его передаче, чтобы задать верную скорость и направление.

Среди прочих выполняют индивидуальную тренировку верхней передачи мяча, упражнение на высоту прыжков, упражнения на координацию движений, упражнения с теннисным мячом на развития мышц кистей рук.

Всевозможных комплексов упражнений очень много. Это могут быть и индивидуальные, и парные, и групповые комплексы. Они могут быть на отработку определённых мышц или физических качеств волейболиста. Очень важно обращать внимания на каждый из этих факторов. Это залог успеха!

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Упражнение с мячом.

Выберите название физического упражнения, соответствующее иллюстрации.

Варианты ответов:

Силовое упражнение для тренировки мышц рук
Силовое упражнение на растяжку мышц ног
Упражнение для приема мяча

Решение. Внимательно рассмотрим иллюстрацию. На первой картинке у мальчика полусогнуты колени и в руках мяч. На второй картинке он разворачивает корпус и прижимает мяч к груди, это положение рук напоминает верхнюю передачу. На третьей картинке видно, что мяч подброшен в воздух и мальчик собирается его поймать. Из этого можно сделать вывод, что мальчик тренирует верхнюю передачу, а значит это упражнение на приём мяча.

Верный вариант ответа – «Упражнение для приема мяча».

2. Термины по теме урока. Найдите четыре слова, относящихся к волейбольным упражнениям.

Решение. В задании спрятаны названия «кувырок», «прыжок», «наклон» и «разминка». Термин «разминка» является основополагающим для этого урока, а термины «кувырок», «прыжок» и «наклон» – основные упражнения разминки.