Урок 6. Учимся держать спину ровно
Предмет: Физическая культура, 1 класс

Конспект урока

Физическая культура, 1 класс

Урок № 6. Учимся держать спину ровно

В теоретической части представлены:

понятие об осанке;
упражнения для укрепления осанки.

Урок посвящён осанке и упражнениям на укрепление мышц спины.

Глоссарий

Осанка – это то, в каком положении находится спина человека, когда он стоит или идёт.

Сутулость – тип осанки, при котором спина имеет круглую форму, а плечи опущены вперёд.

Сколиоз – искривление позвоночника вбок относительно своей оси.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 255 с.

Интернет- ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Вы обращали внимание, как вы держите спину, сидя на уроке?

На сегодняшнем уроке мы поговорим об осанке.

Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.

Осанка зависит как от состояния самого позвоночника, так и от состояния мышц-сгибателей и мышц-разгибателей спины, которые помогают удерживать правильное положение тела.

Осанка – это то, в каком положении находится спина человека, когда он стоит или идёт. От осанки зависит то, как человек выглядит со стороны. Даже очень красивый человек будет выглядеть непривлекательно, если у него неправильная осанка. Давайте рассмотрим основные виды осанки:

Нормальная осанка.

Такой тип осанки считается эталонным, но встречается довольно редко. Мало кто может похвастаться идеальной осанкой. При нормальной осанке позвоночник имеет правильные изгибы.

Круглая спина.

В данном типе осанки у человека опущены плечи, скруглена спина и обычно наклонена голова. Такой тип осанки еще называют сутулостью.

Плоская спина.

При таком типе осанки плечи отведены назад, а в спине отсутствуют изгибы, в том числе и прогиб в поясничном отделе. Спина полностью плоская.

Кругло-вогнутая спина.

При таком виде осанки резко выражена изогнутость в пояснице, а живот выпячен вперёд.

Также встречается искривление позвоночника вбок относительно своей оси. Такое искривление называется сколиоз.

Сколиоз – стойкое деформирование позвоночника, характеризующееся его боковым искривлением в левую, правую или обе стороны. Другой особенностью сколиоза является торсионное (скручивающееся) вращение позвоночника вокруг своей оси, из-за чего данное заболевание опорно-двигательного аппарата способствует серьезным нарушениям строения и функционирования многих внутренних органов.

Сколиоз легко распознать. При сколиозе, как правило, одно плечо выше другого, лопатки расположены несимметрично, а при наклоне можно легко заметить искривление позвоночника. Сколиоз может спровоцировать перекос на один бок при сидении за партой или ношении сумки на одном плече.

Над правильной осанкой нужно работать. Необходимо всегда следить за положением спины, когда вы сидите на уроке или идёте по улице. Также для формирования правильной осанки существуют специальные упражнения, которые нужно выполнять каждый день.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Правильная осанка. Выберите верный вариант ответа

Продолжите предложение: «При нормальной осанке….»

Решение: при нормальной осанке позвоночник имеет правильные изгибы в области шеи и поясницы. Они должны быть равны ширине ладони.

2. Осанка.

Найдите слова, относящиеся к сегодняшнему уроку.

Решение.

По горизонтали: стена, осанка, плечо.

По вертикали: сколиоз, спина.

Стена – для тренировки осанки можно выполнять упражнения с грузом у стены.

Осанка – то, чему посвящена тема сегодняшнего урока.

Плечо – при правильной осанке плечи должны быть расправлены.

Сколиоз – искривление позвоночника.

Спина – от положения спины зависит тип осанки человека.