Урок 25. Совершенствуем координационные способности
Предмет: Физическая культура, 4 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 25. Совершенствуем координационные способности

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

Варианты выполнения гимнастических упражнений;
техника выполнения упражнений;
комплексы упражнений на различные группы мышц.

Урок посвящён повторению гимнастических упражнений, закреплению особенностей их выполнения и техники безопасности.

Глоссарий

Гимнасий – в Древней Греции специальное помещение для выполнения физических упражнений.

Комплекс упражнений – последовательность из нескольких упражнений.

Разминка – комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке.

Техника безопасности – правила, которые нужно соблюдать, чтобы избежать травм.

Основная литература

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 16.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Гимнастика известна людям с давних пор. Впервые этот термин появился у древних греков. Им они обозначали любые физические упражнения, которые проводятся в специальных помещениях – гимнасиях. Само слово гимнастика также пришло из греческого языка и обозначает «тренирую, упражняю».

Сейчас гимнастика – это очень популярный вид спорта. Гимнастика делится на два вида: спортивную, включающую соревнования и Олимпийские игры, и оздоровительную. К спортивной гимнастике относится акробатика, художественная гимнастика. Оздоровительная гимнастика включает в себя утреннюю зарядку, ритмическую и лечебную гимнастику. Занятия гимнастикой помогают выработать силу, выносливость, гибкость тела, координацию движений и равновесие.

Перед выполнением любых упражнений всегда проводится разминка на все группы мышц – ходьба, бег, тренировка гибкости, растяжка. Все гимнастические упражнения выполняются в шеренге или в колонне, обязательно соблюдая дистанцию между учениками.

Делая сложные гимнастические упражнения, важно соблюдать технику безопасности - не торопиться, не делать упражнения самостоятельно и без страховки, обязательно слушать учителя и выполнять все движения только по его команде.

В гимнастике часто можно встретить элементы акробатики. Акробатика – это вид гимнастики, в котором есть много упражнений на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Кувырки, перекаты, «мост» и стойка на лопатках относятся к акробатике.

Перед выполнением кувырков и перекатов нужно обязательно отработать группировку, потому что эти элементы акробатики выполняются только с использованием группировки.

Выполняя акробатические упражнения, важно следовать технике безопасности. Так все акробатические элементы выполняются на матах в спортивной обуви с нескользкой подошвой. Чтобы избежать травм, необходимо следить за правильностью выполнения движений руками и ногами и не начинать кувырок, пока предыдущий ученик не встал с мата.

Также перед выполнением акробатических упражнений важно выполнять разминку, чтобы хорошо подготовить мышцы и суставы к занятиям. Особое внимание нужно уделить разогреву мышц шеи, поясницы и рук.

Чтобы достичь хороших результатов в гимнастике, необходимо уделить внимание и развитию скоростно-силовых качеств. Такие качества нужны для выполнения действий, где нужна сила и высокая скорость, например, в военных и спортивных соревнованиях.

Упражнения, в которых нужна сила и скорость, - это прыжки со скакалкой и разные виды ползания и лазания. Перелезание через предмет – например, обруч, ползанье по-пластунски и проползание под препятствием, а также лазание по канату положительно влияют на мышцы живота и спины, рук и ног, развивают ловкость и гибкость.

Прыжки со скакалкой бывают разные – простые и усложнённые, с короткой и длинной скакалкой. К простым относятся двойные прыжки без остановки, прыжки на одной ноге, через натянутую скакалку вперёд-назад. К сложным прыжкам можно отнести прыжки в парах через длинную скакалку, прыжки с короткой скакалкой с поворотом туловища, в приседе и полуприседе. Прыжки очень полезны для организма: они укрепляют мышцы ног, совершенствуют координацию движений, укрепляют осанку.

Во время выполнения этих упражнений важно соблюдать технику безопасности: при прыжках обращать внимание на место приземления и стараться удерживать равновесие, а при ползании не торопиться и контролировать действия рук и ног.

В соревнованиях по спортивной гимнастике – многоборью – используют специальные гимнастические снаряды. К ним относятся кольца, брусья, гимнастический «козел», турник и гимнастический мяч.

Одно из самых популярных упражнений на снарядах – это опорный прыжок. Это упражнение входит в программу и мужских, и женских турниров. Для прыжка используется гимнастический «козёл» и специальный упругий мостик, который помогает прыгающим отталкиваться. Такой снаряд помогает избежать травм и достичь лучшего качества прыжка.

Снаряды для опорного прыжка были придуманы в начале XIX века в Германии. Так самый первый гимнастический козёл был сделан из простого полена с привинченными металлическими ножками.

Все упражнения на снарядах требуют большого внимания и сосредоточенности. Перед выполнением прыжка важно проверить место приземления – там должен лежать мат. Чтобы избежать травм, прыжок нужно делать, соблюдая технику выполнения: разбег, наскок на гимнастический мостик, толчок, опора на снаряд, перелёт через снаряд, приземление. Все опорные прыжки выполняются со страховкой и только по команде учителя.

Кроме опорного прыжка к базовым упражнения на снарядах можно отнести передвижение по бревну. Такое упражнение отлично тренирует ловкость, умение держать равновесие и формирует правильную осанку.

Перед выполнением упражнений на бревне следует потренироваться в равновесии на гимнастической скамье. Например, выполнить комплекс упражнений: ходьбу приставными шагами и поворотами, передвижение по скамье с мячом в руках, перешагивание через предметы, «ласточку». После этого можно повторить комбинацию этих упражнений на бревне.

Очень важно соблюдать технику безопасности на снарядах: не тренироваться на них по несколько человек, не мешать выполнению упражнений и не стоять близко к бревну во время прохождения по нему.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Упражнение «Кувырок назад».

Расставьте силуэты по дорожке так, чтобы они составили последовательность действий при выполнении упражнения «Кувырок назад».

Решение:

Силуэты необходимо разместить на дорожке в правильном порядке. Его можно определить по информации из объясняющего модуля.

Исходное положение – упор присед. Сгруппировавшись, делается наклон вперёд, затем перекат на спину, толчок руками от пола и выполнение кувырка назад. Затем принимается исходное положение упор присед.

2. Термины по теме урока.

Найдите шесть слов по теме урока.

Решение:

По вертикали:

козёл – гимнастический снаряд для выполнения опорного прыжка;

сила – физическое качество, важное для выполнения упражнений;

прыжок – упражнение, в котором важна сила и скорость;

перекат – акробатический элемент кувырка назад.

По горизонтали:

кувырок – упражнение с элементами акробатики;

бревно – гимнастический снаряд.