Урок 24. Торможение и повороты на лыжах
Предмет: Физическая культура, 6 класс

Конспект урока

Физическая культура, 6 класс

Урок № 24. Торможение и повороты на лыжах

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Знакомство с техникой торможения упором.
Знакомство с техникой поворота упором.
Анализ правильности выполнения техники торможения и поворотов на лыжах, а также выявлять грубые ошибки.

Глоссарий по теме:

Дистанция — расстояние на трассах, обусловленное правилами соревнований.

Значимость ошибок — влияние неправильных технических движений на скорость передвижения и структуру хода в целом (мелкие ошибки не оказывают заметного влияния на эффективность действий лыжника — скорость при их появлении не снижается или снижается незначительно, основные движения в цикле хода не нарушаются; значительные ошибки не вызывают изменений в системе движений, но заметно влияют на скорость передвижения; грубые ошибки нарушают систему движений в цикле хода, влекут за собой ряд других ошибок и значительно снижают скорость передвижения на лыжах).

Маховая нога — нога, которая совершает свободное маховое движение сначала назад вверх (после окончания отталкивания), а затем активное движение вперед.

Опорная нога — нога, выполняющая опорную функцию (принимающая на себя полностью или частично массу тела лыжника).

Перекат — перемещение центра массы тела лыжника над опорой во время скольжения (после окончания толчка ногой перемещение центра массы тела лыжника, находящегося сзади стопы опорной ноги, вперед относительно опоры).

Поворот — изменение направления движения лыжника.

Ритм движения — закономерное чередование элементов движения, строго определенных по продолжительности. Ритм движения выражается во времени (с) или в отношении длительности частей движений в цикле хода (%).

Согласованность движений — комплекс движений, основывающийся на изучении структурных связей в циклах лыжных ходов, поворотов, торможений, отражающий ритмические характеристики движений, которые во многом зависят от двигательной координации спортсменов.

Стойка лыжника — исходное положение для всех упражнений, при котором масса тела равномерно распределена на обе лыжи, ноги слегка согнуты, туловище чуть наклонено вперед, руки опущены.

Структура движений — закономерные способы объединения элементов движений в цикле хода. Она имеет кинематическую (согласованность движений в пространстве и во времени) и динамическую (закономерности силового взаимодействия частей тела лыжника и инвентаря с внешней средой и опорой) характеристики.

Толчковая нога — опорная нога, которой лыжник отталкивается.

Торможение — снижения скорости при прохождении спусков или полная остановка в случае появления неожиданного препятствия, падения впереди идущего лыжника, помехи зрителей, из-за плохой подготовки трассы или при недостаточном уровне подготовленности спортсмена.

Центр массы тела лыжника (ц.м.т.) — точка приложения равнодействующей массы всех частей тела лыжника.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

1. Матвеев А. П. Физическая культура. 6-7 классы: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матвеев. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2018. – 192 с.: ил.

2. Физическая культура 5-6-7 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений / М.Я. Виленский, И. М. Туревский, Т. Ю. Торочкова и др.: под ред. М. Я. Виленского. – 2-е изд. – М.: Просвещение, 2013. – 239 с

Дополнительная литература:

Скорохватова Г. В., Ансимова З. Ю., Лобанов Ю. Я. Зимние виды спорта на снегу. Олимпийские дисциплины: Учебное пособие / Под ред. Г. В. Скорохватовой – СПб.: Изд-во РГПУ им. А. И. Герцена, 2019. – 360 с. (страницы 11-102).

Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Урок включает сведения, раскрывающие:

особенности техники торможений и поворотов на лыжах;
чем обусловлено применение различных способов торможений и поворотов на лыжах;
причины возникновения ошибок при выполнении торможений и поворотов на лыжах.

При спуске с гор для снижения скорости лыжники применяют различные способы торможения:

Для варьирования скоростью спуска — торможение «плугом». В зависимости от угла разведения и угла закантовки лыж торможение усиливается или уменьшается.
Для незначительного снижения скорости — торможение упором, которое выполняется одной лыжей.
Для снижения скорости и изменения направления— торможение соскальзыванием.
Для экстренного торможения — торможение падением.

Для изменения направления движения применяют:

на спусках для изменения направления с увеличением скорости — поворот переступанием;
на склонах средней крутизны при высокой скорости, когда поворот переступанием уже неприменим — поворот упором;
на крутых склонах для специального снижения скорости — поворот «плугом»;
на спусках при хорошо подготовленной лыжне за счет вращательного движения туловища и ног в сторону поворота — поворот на параллельных лыжах.

Основными причинами возникновения ошибок при изучении техники торможения и поворота упором:

недостаточный уровень подготовленности;
неверно усвоенные движения или недопонимание техники исполнения движений;
неправильно подобранный лыжный инвентарь.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Номер (уникальный номер заполненного шаблона для указания его в разделах 3-6)

ТВ-1

Выберите тип интерактивного теста:

Единичный / множественный выбор;

Информация о тестовом вопросе:

Текст вопроса: Укажите, как называются способы изменения направления движения в лыжных гонках? Выберите правильный ответ.

а) лыжные ходы;

б) повороты переступанием, упором, «плугом», на параллельных лыжах;

в) переход с одного лыжного хода на другой;

г) подъём «ёлочкой», «полуёлочкой», «лесенкой».

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: Выберите элемент (Текстовые, Графические, Комбинированные)

Правильный вариант/варианты (или правильные комбинации вариантов): б

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): а, в, г.

Подсказка: способы изменения направления лыжниками используются как на равнинных участках, так и при прохождении спусков.

Задание 2

Номер (уникальный номер заполненного шаблона для указания его в разделах 3-6)

ТВ-7

Выберите тип интерактивного теста:

Подчеркивания

Информация о тестовом вопросе:

Текст вопроса: выберите и подчеркните двигательные действия лыжника, связанные с поворотами и торможениями.

а) спуск в средней стойке;

б) подъём «ёлочкой»;

в) торможение «плугом»;

г) подъём «лесенкой»;

д) спуск в низкой стойке;

е) торможение упором;

ж) поворот на параллельных лыжах;

з) преодоление неровностей;

и) поворот «плугом»;

к) торможение падением;

л) поворот переступанием.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: Выберите элемент (Текстовые, Графические, Комбинированные)

Правильный вариант/варианты (или правильные комбинации вариантов): в, е, ж, и, к, л.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): а, б, г, д, з.

Подсказка: вспомните пройденный материал, подчеркните названия, в которых указано слово поворот или торможение.

Задание 3

Номер

ТВ-3

Выберите тип интерактивного теста:

Ребус – соответствие

Информация о тестовом вопросе:

Текст вопроса: Выберите двигательные действия, выполняемые лыжником, обозначенное цифрами, которое соответствуют названию.

а) поворот упором;

б) торможение упором;

в) спуск в низкой стойке;

г) спуск в высокой стойке.

1. Лыжник, перенося вес тела на одну лыжу, выдвигает другую (внешнюю по отношению к предлагаемому повороту) носком вперед, ставя на внутреннее ребро под углом. В этом положении вес тела переносится на лыжу, поставленную в упор. Крутизна поворота зависит от угла постановки лыжи и переноса веса тела;

2. Лыжник, перенося вес тела на одну лыжу, ставит другую под углом к направлению движения и закантовывает ее на внутреннее ребро. Увеличение угла отведения, кантования лыжи и загрузка ее массой тела усиливают торможение. С целью избежания поворота носки лыж должны находиться на одном уровне;

3. Стойка принимается в тех случаях, когда требуется развить максимальную скорость на ровных участках склона. В этой стойке лыжник, наклоняя туловище вперед, приседает и вытягивает руки вперед, уменьшая тем самым сопротивление воздуха;

4. Стойка характеризуется небольшим сгибанием в коленных суставах и углом наклона туловища. Эта стойка целесообразна для уменьшения скорости спуска за счет увеличения тормозящей силы сопротивления воздуха.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: Выберите элемент (Текстовые, Графические, Комбинированные)

Правильный вариант/варианты (или правильные комбинации вариантов): а 1; б 2; в 3; г 4.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации):

__________________________________________

Подсказка: сопоставьте двигательные действия лыжника с названием