Урок 21. Физическое совершенствование. Гандбол
Предмет: Физическая культура, 7 класс

Урок 21. Физическое совершенствование. Гандбол

На этом уроке

Вы узнаете:

о развитии двигательных и физических способностей с помощью игры в гандбол

Ключевые слова:

Двигательные способности. Физические способности. Двигательное действие. Двигательный навык. Двигательное умение. Движение. Физическая нагрузка. Физическая подготовка. Физическая подготовленность. Физическая работоспособность. Физические упражнения. Подвижные игры для освоения технических элементов игры в гандбол.

Насколько велика важность развития двигательных и физических способностей для освоения техники игры в гандбол и физического совершенствования?

Основное содержание урока

Двигательное действие – совокупность отдельных движений, связанных между собой в систему и направленных на решение определённой (конкретной) задачи (осуществить, например, прыжок, бег, удар, метание).

Движение – это моторная функция организма, благодаря которой происходит изменение положения тела или его частей в пространстве и во времени (сгибание руки, наклон, поворот туловища). Движения бывают врождёнными (непроизвольными) и приобретенными (произвольными). В физическом воспитании всегда имеем дело с произвольными движениями.

Двигательный навык – это такой уровень владения двигательным действием, который отличается минимальным участием сознания в контроле действия по большинству его компонентов (оно выполняется автоматизировано). Для навыка характерны такие особенности как высокая быстрота выполнения, стабильность результата, устойчивость к сбивающим воздействиям и высокая прочность запоминания.

Двигательное умение – это такой уровень владения двигательным действием, который характеризуется необходимостью осуществления сознательного контроля за всеми основными его компонентами. Умение отличается невысокой быстротой выполнения двигательного действия, нестабильностью результата, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и малой прочностью запоминания.

Физическая нагрузка – величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Основными показателями нагрузки являются: объём, интенсивность, координационная и психическая сложность, специфичность.

Физическая подготовка – процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности.

Физическая подготовленность– результат физической подготовки, уровень развития физических способностей и двигательных навыков.

Физическая работоспособность – это способность человека длительное время выполнять физические упражнения без снижения их качества.

Физические способности – двигательные возможности, которые человек проявляет в процессе выполнения двигательной деятельности. К основным физическим способностям относятся: силовые, скоростные, координационные, гибкость, выносливость.

Физические упражнения – движения или двигательные действия, специально используемые для физического совершенствования человека.

Подвижные игры – вид игровой деятельности, направленной на достижение поставленной условной цели в форме состязания, которая несёт в себе оздоровительное значение.

Вся жизнь человека связана с выполнением каких-либо движений, требующих от него проявления двигательных способностей. Они не только содействуют формированию двигательных умений и физического совершенствования, но и сами развиваются при использовании специально подобранных физических упражнений.

Двигательные и физические способности, необходимые для игры в гандбол, вам помогут развить занятия подвижными играми.

Подвижные игры для освоения передвижений и остановок в гандболе

«Салки по спине». В парах. Один убегает спиной вперёд или приставными шагами, второй догоняет обычным бегом и осаливает первого по спине. После этого игроки меняются ролями.

«Забеги за спину». В парах. Нападающий, ускоряясь и меняя направление бега влево или вправо, забегает за спину партнёра. Защитник, отступая спиной вперёд приставными шагами или полубоком, не пропускает соперника. Смена ролей после пробегания определенной дистанции.

«Паровоз». В группах. Водящий стоит перед колонной из 4–7 человек, держащихся за пояс друг друга. Водящий рывками влево и вправо забегает в конец колонны и осаливает последнего игрока. Вся колонна, не разъединяясь, приставными шагами передвигается влево и вправо и защищает своего партнёра. После осаливания последнего или разрыва колонны водящий становится первым, а последний – водящим

Подготовительные подвижные игры для игры в гандбол

«Салки командные». На площадке любого размера неограниченное количество игроков. Игроки одной команды – нападающие, соблюдая правила «3 шага» и «3 секунды», осаливают соперников – защитников касанием мяча, который не выпускают из рук. Осаленный выбывает из игры. Побеждает команда, которая быстрее выбила всех соперников.

«Мяч вратарю». Играют две команды по 4–8 человек. Соблюдая правила ведения «3 шага», «3 секунды», «Зона», игроки одной команды доводят мяч до зоны, находящейся в 4–6 м от вратаря, и бросают в него мяч. Соперники защищают своего вратаря. Бросать мяч через защитников по высокой траектории запрещается. Вратарю нельзя уклоняться от мяча. За каждое попадание засчитывается очко.

Игры, которые помогут научиться играть в гандбол

«Мяч своему».

Две команды по 4–10 человек. Соблюдая правила «3 секунды» и «3 шага», в одной команде игроки передают мяч друг другу, а игроки другой его перехватывают и передают своим. Побеждает команда, первой набравшая оговоренное количество передач.

«Перестрелка». Участвуют три команды. Две располагаются по краям площадки, одна – в центре. В игре несколько мячей, которыми выбивают игроков, находящихся на площадке. Побеждает команда, выбившая больше игроков. Смена мест команд происходит, когда все игроки команды выбиты.

«Мяч вратарю».

На гандбольной площадке играют две команды (6–10 игроков) набивным мячом (1 кг). Передавая мяч друг другу, стараются отдать мяч своему вратарю, стоящему в чужих воротах. Игроки другой команды разрешенными правилами игры в гандбол средствами преграждают им путь.

Выполни тренировочные задания.

Вписывание слов/букв в текст

Человеческая жизнь связана с выполнением каких-либо ______, требующих от него проявления двигательных способностей.

поступков
усилий
движений
Вставка буквы/текста

Стойка защитника – ноги стоят на ширине шага, согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено ________.

назад
вперёд

3. Соотнесите виды физического воспитания и их характеристики.

1) физическая подготовка

2) техническая подготовка

3) профессионально-прикладная физическая подготовка

а) использование средств физической культуры для подготовки к избранной профессиональной деятельности

б) степень освоения спортсменом техники вида спорта

в) процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности

4. Вставка буквы/текста

В защитной стойке передвижения защитников в основном ___________________.

приставными шагами
обычными шагами

5. Определите игрока в гандболе, стойка которого описана:

Ноги стоят на ширине шага, согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено вперёд. Руки разведены широко в стороны – вверх, ладонями вперёд, пальцы расставлены.

1) защитника

2) нападающего

3) вратаря

6. Соотнесите примеры подвижных игр и их назначение.

1) «Забеги за спину»

2) «Салки командные»

3) «Перестрелка»

а) подвижная игра для освоения передвижений и остановок

б) подвижная игра, которая поможет научиться играть в гандбол

в) подготовительная подвижная игра для игры в гандбол

7. К основным двигательным способностям относятся:

1) гибкость

2) упорство

3) сила

4) быстрота

5) выносливость

6) ловкость

8. Вставка буквы/текста

Занятия _____________ играми помогают развить те двигательные и физические способности, которые необходимы для игры в гандбол.

подвижными
развивающими

Выполни контрольные задания.

Вариант 1

Стойки вратаря в гандболе различаются в положении:

1) рук

2) ног

Вставка буквы/текста.

Перед выполнением упражнений, целенаправленно развивающих какие-либо двигательные способности, необходимо провести разминку для разогрева мышц, чтобы избежать _____ травм.

открытых
мышечных
Установите соответствие названия термина и его определения.

1) физическая нагрузка

2) физическая подготовленность

3) физическая подготовка

а) процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности.

б) результат физической подготовки, уровень развития физических способностей и двигательных навыков

в) величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся

Вариант 2

Подвижная игра «Паровоз» относится:

а) к подвижным играм, которые помогут научиться играть в гандбол

б) к подвижным играм для освоения передвижений и остановок

в) к подготовительным подвижным играм для игры в гандбол

Вставка буквы/текста

Олимпийские игры проводятся один раз в ___________ года в разных странах.

два
четыре
Что не входит в защитные действия гандболиста?

1) бросок прямой рукой

2) перехват

3) блокирование бросков