Bagaimana cara meningkatkan kecepatan berlari?

Ada beberapa metode pelatihan untuk meningkatkan kecepatan balapan Anda, mereka semua bermain dengan tempo dalam bentuk yang berbeda. Pelatihan interval adalah salah satu cara untuk meningkatkan kecepatan berlari. Dalam bentuk pelatihan ini, Anda bergantian antara tempo lambat dan cepat dalam sesi pelatihan. Anda berjalan melalui beberapa pengulangan bergantian antara kecepatan berjalan cepat dan jeda trotting. Tergantung pada jarak dan kecepatan target, unit pelatihan ini dapat dirancang secara berbeda. Pelari maraton melalui pelatihan interval yang berbeda sebagai pelari 800 meter. Cara lain untuk melatih dan meningkatkan kecepatan berjalan adalah tempelan. Di sini Anda berlari dengan kecepatan yang lebih tinggi daripada kecepatan target yang sebenarnya. Intensitas beban setara tinggi, durasi beban dan jarak karenanya lebih pendek. Secara keseluruhan, namun, penting untuk diingat bahwa pelatihan dasar sama pentingnya untuk sesi kecepatan balapan sebagai kecepatan kecepatan yang cepat. Dengan lari panjang, dasar-dasar yang tepat ditempatkan dalam urutan untuk membangunnya dengan unit kecepatan yang disebutkan sebelumnya.