Bagaimana aku bisa berdiri dengan kepala?

Mulailah dari posisi meja dengan lutut di tanah dan tangan di bawah bahu. Tarik dagu ke dada dan turunkan kepala ke tanah. Curl jari-jari kaki ke bawah dan angkat lutut ke atas dari tanah. Tempatkan setiap lutut pada trisep Anda. Tekan ke bagian atas telapak tangan Anda untuk mengangkat lutut dari trisep Anda. Dengan inti bawah Anda yang terlibat secara mendalam, terus angkat lutut Anda lebih tinggi sampai kaki Anda sepenuhnya terentang. Pastikan Anda menahan napas Anda perlahan saat terbalik, dan kemudian perlahan-lahan membalikkan langkah-langkahnya. Anda sekarang telah melakukan posisi kepala pertama Anda!