Saya ingin tetap bugar. Apa program nutrisi dan olahraga yang harus saya ikuti?

Ada beberapa diet dan program pelatihan tergantung pada tujuan spesifik Anda. Untuk meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, disarankan untuk menggabungkan beberapa jenis latihan aerobik berdampak rendah (misalnya berenang, bersepeda, pilates, peralatan kardio gym) dengan latihan peregangan seperti yoga. Anda dapat menggabungkan rutinitas latihan ini dengan diet sehat yang tinggi serat dan protein dan rendah gula dan karbohidrat. Untuk kekuatan dan otot mencoba latihan resistensi beban tinggi dari semua kelompok otot dikombinasikan dengan suplemen protein. Untuk menurunkan berat badan Anda harus menghindari diet sekali dan rutinitas latihan yang ekstrim, sebaliknya, fokus pada pengembangan kebiasaan makan dan olahraga yang sehat jangka panjang yang tidak hanya akan membantu Anda mengendalikan berat badan dan kebugaran kardiovaskular tetapi juga mempertahankan gaya hidup sehat dalam jangka panjang.