Bagaimana aku bisa tidur nyenyak di malam hari?

Tidur sangat penting bagi otak dan tubuh untuk berfungsi secara produktif. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dan gaya hidup memiliki korelasi langsung dengan kualitas tidur. Berikut adalah beberapa saran untuk tidur malam yang baik: 1. Tetapkan waktu tidur dan cobalah untuk tidur dan bangun sekitar waktu yang sama 2. Tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan mengurangi asupan kafein dan alkohol 3. Berolahraga dan tetap aktif sepanjang hari 4. Makan makanan yang sehat dan seimbang dan cobalah untuk membatasi konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak trans beberapa jam sebelum tidur 5. Matikan pemberitahuan dan jika mungkin, jauhkan telepon dari tempat tidur saat Anda bersiap untuk tidur 6. Mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku atau aktivitas apa pun yang membuat Anda dalam suasana hati yang baik untuk tidur sangat disarankan