Bu Jefferson, seorang sekretaris berusia 47 tahun, telah menghubungi Anda untuk menilai komposisi tubuhnya. Selama bertahun-tahun, dia telah secara bertahap mendapatkan berat badan karena gaya hidupnya yang tidak aktif dan perubahan metabolisme. Selain mengadopsi kebiasaan makan sehat dan olahraga, bagaimana dia dapat membangun harga diri dan meningkatkan citra tubuhnya?

Kesehatan mental memainkan faktor besar dalam membangun harga diri dan meningkatkan citra tubuhnya sendiri. Berpisah dari siklus pikiran negatif, seperti cara dia menggambarkan diri atau memvisualisasikan tubuhnya sendiri, dapat sangat kuat dalam meningkatkan harga diri sendiri. Misalnya, pergeseran dari fokus pada apa yang tubuhnya terlihat seperti apa yang dapat dilakukan adalah strategi populer; alih-alih fokus pada metrik kuantitatif seberapa besar kakinya, misalnya, dia dapat fokus pada fakta bahwa kakinya kuat dan memungkinkan dia untuk berenang, berlari, mendaki, dan melakukan banyak hal lain dengan baik. Dengan perpanjangan, ini juga melibatkan hal-hal yang berada di luar penampilan fisik, seperti fokus pada kualitas-kualitas hebat yang tidak ada hubungannya dengan penampilan fisik: ini juga dapat membantu harga diri. Akhirnya, dia dapat memperhatikan bagaimana dia tidak hanya melihat dirinya sendiri, tetapi orang lain: apakah dia juga menilai mereka dengan penampilan fisik mereka? Jika dia bekerja keras, maka dia dapat mulai fokus pada hal-hal positif, dan mulai menghargai hal-hal di luar itu, dan mulai mengubah pola pikir, sehingga dia dapat fokus pada aspek positif dan mulai menghargai orang lain.