Bagaimana saya bisa tidur lebih nyenyak?

Ada sejumlah variabel yang dapat membantu Anda meningkatkan tidur Anda. Penting untuk mencoba berbagai rekomendasi dan melihat mana yang akan memiliki dampak terbesar bagi Anda. Tidur adalah dasar dari kesehatan mental dan fisik kita dan kinerja dalam semua usaha. 1) Lihat sinar matahari dengan pergi keluar dalam 30-60 menit setelah bangun tidur. 5) Anak-anak perlu bangun sekali setiap hari. 5) Lakukan itu lagi di sore hari, sebelum matahari terbenam. Jika Anda bangun sebelum matahari terbit dan Anda ingin bangun, hidupkan lampu buatan dan kemudian pergi keluar setelah matahari terbit. Pada hari-hari yang cerah awan: melihat matahari pagi dan sore selama 10 menit; hari-hari mendung: 20 menit; sangat mendung 30-60 menit. Jika Anda tinggal di suatu tempat dengan cahaya yang sangat minimal, pertimbangkan sumber sinar matahari buatan.