Apa yang harus Anda makan sebelum bermain dalam acara olahraga?

Jika Anda bermain olahraga fisik, Anda ingin memiliki energi yang cukup untuk bersaing pada potensi tertinggi Anda. Air sangat penting untuk menghindari dehidrasi. Karbohidrat juga penting tetapi Anda harus makan dua jam sebelum aktivitas. Protein tanpa lemak seperti ayam, babi atau ikan adalah sumber nutrisi yang besar.