Pikirkan banyak cara berbeda Anda bisa mengangkat beban di rumah tanpa dumbbells atau peralatan gym.

1. Latihan beban tubuh: Latihan beban tubuh (calisthenics) adalah cara termudah untuk berlatih di rumah tanpa peralatan gym. Hal ini dapat membantu Anda membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan Anda. 2. Ransel: Anda dapat mengisi ransel dengan buku atau benda berat lainnya di rumah dan menggunakannya sebagai pengganti beban. 3. Botol plastik: isi botol plastik dengan air dan ikatkan dengan pita. Dengan kotak 6 x 2 L botol plastik yang penuh dengan air, Anda akan memiliki 12 KG berat.