Apa kunci untuk umur panjang?

Penelitian dan dokter telah mempelajari ini selama bertahun-tahun dan sejumlah pola telah secara konsisten terbukti benar: Ini adalah kombinasi dari nutrisi, olahraga dan tidur. Dari perspektif nutrisi, diet berbasis tumbuhan adalah cara yang tepat. Diet Mediterania terus mengungguli semua diet lainnya dari tahun ke tahun. Diet berbasis tumbuhan tidak hanya dapat mencegah penyakit tetapi dapat membalikkan penyakit kardiovaskular dan banyak lainnya. Kami sekarang juga memiliki cukup bukti tentang pentingnya gerakan, olahraga dan khususnya kombinasi latihan ketahanan dan daya tahan. Pertumbuhan otot tidak hanya positif untuk otot itu sendiri tetapi juga secara positif mempengaruhi kepadatan tulang (yang cenderung kita kehilangan seiring bertambahnya usia), serta efek pada sistem kekebalan tubuh Anda, mikrobioma usus dan kesehatan mental. Hal positifnya bahkan tidak ada habisnya. Terakhir, jika kita tidak tidur dengan baik (biasanya 7-9 jam / malam), dua faktor lain yang akan menjadi optimal, hidup dan olahraga secara keseluruhan. Jika kita ingin tidur dan tidur dengan sehat, tidur dan tidur dengan sehat dan sehat adalah bagian penting dari siklus hidup Anda. Penelitian Zubei menyatakan bahwa makan dan olahraga adalah bagian penting lain dari siklus hidup yang sama, dan jika Anda ingin tidur dan tidur dengan sehat, tidur dan olahraga adalah bagian penting dari siklus hidup Anda.