Jill, seorang klien pelatihan pribadi berusia 60 tahun, ingin meningkatkan fleksibilitas pinggulnya. Dapatkah sebuah roller busa menargetkan fleksibilitas pinggul? Sarankan latihan yang bisa dia lakukan dengan peralatan ini untuk memenuhi tujuan itu.

Menurut penelitian, melakukan foam rolling untuk punggung bagian bawah, pantat, quadriceps, hamstrings, betis dan iliotibial bands benar-benar membantu fleksibilitas pinggul. Dia dapat melakukan "It Band Release", yang pada dasarnya foam rolling sisi kaki antara pinggul dan lutut. Ini menggulung band iliotibial, yang membantu memperpanjang, menculik, dan lateral memutar pinggul; melepaskan ketegangan di sini membantu target fleksibilitas pinggul.