Bagaimana saya bisa menjadi pelari yang lebih baik?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi pelari yang lebih baik: 1. Latih secara konsisten - Berlari dengan ketahanan menciptakan adaptasi fisiologis yang membutuhkan waktu lama untuk Anda perhatikan. Cobalah untuk berlari setidaknya 3 atau 4 kali seminggu selama setidaknya 30 menit untuk mulai membangun adaptasi tersebut. 2. Tidur cukup - penelitian menunjukkan bahwa otot pulih lebih baik jika Anda tidur setidaknya 8 jam setiap malam. 3. Bahan bakar tubuh Anda - Anda tidak dapat mendapatkan otot jika Anda tidak menyediakan tubuh Anda dengan kalori yang cukup untuk menjaga diri Anda tetap bertenaga. Pastikan bahwa Anda makan campuran protein, karbohidrat, dan sayuran yang baik untuk mengatur diri Anda untuk sukses. 4. Jangan terlalu banyak berlatih - Salah satu kesalahan umum yang dilakukan pelari baru adalah berlari lebih dari yang mereka latih dan akhirnya melukai diri sendiri. Anda tidak dapat membangun kebugaran jika Anda tidak berlatih karena cedera!