Karang sebuah tulisan dalam bahasa Betawi yang bernada persuasif dan panjangnya 1 paragraf.

Kalo ente getol push up, tapi kagak keliatan hilal hasilnye di badan ente, mungkin bisa coba olahraga laen nyang mirip push up, tapi lebih kudu nahan beban badan ame keseimbangan. Namanye plank. Posisi olahraganye mirip kek push up, cuman kudu siap nahan posisi badan di atas selama 30 detik ampe 1 menit, kagak bole begerak same sekali. Caranye, pertama kudu tengkurep, tapi tangan masing-masing di samping badan, ditekuk ame sikunye nyentuh lante buat nopang badan. Enih olahraga, walopun pas awal-awal kek nyiksa, tapi kalo udeh kebiasa, mah, jadi enak bangat di badan. Bagus buat otot perut nyang kagak gitu kebentuk kalo push up. Nah, biar kagak sakit pas sikunye nempel lante, jan lupa pake matras ato alas nyang lumayan empuk, ye.