Context: Pendekatan terbaik untuk secara khusus mencapai pertumbuhan otot tetap kontroversial (sebagai lawan dari berfokus pada mendapatkan kekuatan, kekuatan, atau daya tahan); umumnya dianggap bahwa latihan kekuatan anaerobik yang konsisten akan menghasilkan hipertrofi dalam jangka panjang, selain efeknya pada kekuatan otot dan daya tahan. Hipertrofi otot dapat ditingkatkan melalui latihan kekuatan dan latihan anaerobik berkepanjangan pendek lainnya.

Singkatkan efektivitas latihan anaerobik dan aerobik pada hipertropia otot.

Latihan anaerobik berdurasi pendek dan intensitas tinggi lebih efektif untuk meningkatkan hipertrofi jaringan otot dibandingkan dengan latihan aerobik berintensitas rendah dan durasi lebih lama.