Apakah diet keto sehat?

Diet keto awalnya dirancang di klinik untuk meringankan gejala kejang pada anak-anak dengan epilepsi. Diet ini menetapkan asupan nutrisi yang sebagian besar dari lemak, persentase kecil dari protein, dan sangat rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat diadopsi oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Beberapa mengklaim bahwa mereka membakar lemak lebih efektif dan mengurangi kadar glukosa karena diet membuat Anda merasa kurang lapar setelah setiap makan dan membatasi jumlah gula. Namun, bukti penelitian yang kuat dari diet ini efektivitas dalam mengobati obesitas atau diabetes terbatas. Sebagai diet yang sangat tidak seimbang nutrisi, menjaga diet keto jangka panjang dapat menjadi menantang atau bahkan berisiko. Diet jangka panjang dapat menyebabkan tekanan darah rendah, batu ginjal, sembelit, kekurangan nutrisi, gangguan makan, dan peningkatan risiko penyakit jantung. Diet ketat seperti keto juga dapat menyebabkan isolasi atau gangguan makan sosial.