Apa latihan terbaik untuk nyeri punggung bagian bawah?

McGill Big 3 umumnya merupakan latihan terbaik untuk membantu meringankan dan memperbaiki gejala nyeri punggung bagian bawah. 3 latihan ini berfokus pada penyangga inti dan stabilitas inti yang membantu individu yang sakit punggung mempertahankan postur tulang belakang yang netral, bahkan saat menanggung beban.