Bagaimana meditasi membantu?

Meditasi membantu menenangkan pikiran dengan membantu fokus pada objek tertentu (seperti pernapasan). Hal ini membawa pikiran ke objek tersebut dengan mengurangi kebisingan banyak pikiran yang terus berkeliaran di pikiran kita. Meditasi juga membantu melatih pikiran untuk fokus pada topik dan lebih hadir dalam percakapan, dengan orang atau di tempat kerja. Akhirnya, itu membantu mengurangi stres juga karena pikiran tidak menghabiskan terlalu banyak waktu berputar-putar pada pikiran negatif.