Apa manfaatnya bermeditasi?

Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa meditasi secara teratur meningkatkan konsentrasi, ingatan, tidur, dan suasana hati. Meskipun meditasi yang lebih lama atau lebih sering cenderung meningkatkan manfaat ini, perbaikan yang dapat diukur dalam masing-masing bidang ini dapat ditemukan hanya dari beberapa menit sehari.