Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu saya tidur lebih baik?

Pastikan untuk mematikan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur. Hindari makan dekat dengan waktu tidur. Pastikan untuk menghabiskan cukup waktu di tempat tidur: setidaknya 7-9 jam. Hindari minum alkohol tepat sebelum tidur. Jangan mengandalkan zat untuk membantu Anda tidur. Lakukan olahraga yang signifikan di siang hari. Namun, bagi kebanyakan orang, Anda tidak ingin berolahraga tepat sebelum tidur. Hindari benzodiazepin sebanyak mungkin karena mereka memiliki kecenderungan signifikan untuk menyebabkan ketergantungan dan akan mengganggu tidur.