Bagaimana tindakan sederhana mengangkat beban beberapa kali dapat memberikan banyak manfaat?

Mengangkat beban menyebabkan air mata kecil di serat otot Anda yang mempercepat sintesis protein otot. Proses ini menggunakan asam amino untuk memperbaiki dan memperkuat serat, membuat mereka tahan terhadap kerusakan lebih lanjut.