Context: Olahraga yang teratur dan cepat dapat meningkatkan kepercayaan diri, stamina, energi, kontrol berat badan dan harapan hidup dan mengurangi stres. Olahraga ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, kanker usus dan osteoporosis. Studi ilmiah juga menunjukkan bahwa berjalan, selain manfaat fisiknya, juga bermanfaat bagi pikiran, meningkatkan keterampilan memori, kemampuan belajar, konsentrasi, suasana hati, kreativitas, dan penalaran abstrak. Sesi berjalan berkelanjutan selama minimal tiga puluh sampai enam puluh menit sehari, lima hari seminggu, dengan postur berjalan yang benar, mengurangi risiko kesehatan dan memiliki berbagai manfaat kesehatan secara keseluruhan, seperti mengurangi kemungkinan kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung, gangguan kecemasan dan depresi.

Apa manfaat berjalan untuk berolahraga bagi kesehatan?

Berjalan setiap hari, selama 30 menit saja, memberikan beberapa manfaat fisik dan mental.