Apa yang hero WoD disebut Murph?

Latihan ini dilakukan untuk mengenang Michael Murphy yang meninggal di Afghanistan pada Juni 2005. Dia hanya berusia 29 tahun. Latihan ini dimodelkan setelah panggilan latihan favoritnya "Body Armor". Ini terdiri dari berlari, pullup, pushups dan airsquats. Latihan ini dilakukan untuk waktu. Dimulai dengan lari 1 mil diikuti oleh 100 pullup, 200 pushups dan 300 airsquats dan berakhir dengan lari 1 mil lainnya. Kebanyakan akan melakukan latihan sambil mengenakan rompi 20 # tetapi tidak diperlukan. Pullups, pushups dan airsquats dapat dibagi menjadi beberapa set jika diperlukan.