Buat 1 alinea dalam bahasa Batak dengan unsur naratif.

Berikut ini adongma manfaat marlange na dapot hamu peroleh, terutama bila dilakukan secara rutin:
1. Manjago kesehatan jantung.Sala sada manfaat marlange na paling populer adongma manjago kesehatan jantung dohot paru-paru. Sebuah penelitian manunjukkon bahwa olahraga marlange dapot maningkatkon sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam manggunahon oksigen.Dengan demikian, inda hanya berdampak sian kesehatan jantung, marlange secara rutin juo jeges untuk memelihara fungsi berbagai organ tubuh serta manurunkon risiko panyakit jantung dan stroke.
2. Mambangun massa otot.Berbagai gerakan dalam olahraga marlange manuntut hampir seluruh otot tubuh untuk margorak melawan tekanan di bagasan aek. Hal on ma na  manyebabkon marlange dapot maningkatkon kelenturan dohot massa otot tubuh. Marlange juo jeges  dilakuon untuk mangecilkon betis dohot mambuatna tampak lebih kencang, serta mambantu mambentuk dan manguatkon otot dada.
3. Manurunkon berat badan.Marlange selama sada  jom dapot membakar sekitar 500–650 kalori. Oleh karena itu, marlange dapot  manjadi olahraga pilihan bagi Anda na giot  manurunkon berat badan. Olahraga i juo jeges untuk mangecilkon butuha, serta mangurangi jaringan lemak di butuha dohot bagian tubuh lainna.
4. Mangurangi stres.Stres marupahon kondisi na umum dialami oleh hampir tiop halak. Marlange  dapot manjadi sala sada cara untuk mangatasina. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa marlange dapot  melemaskan otot-otot tubuh, sehingga membuat hamu lebih rileks.