Apa cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak protein dalam diet saya?

Pastikan bahwa setidaknya 50% dari setiap makanan terdiri dari protein. Produk hewani seperti ayam dan daging sapi adalah cara termudah untuk mengkonsumsi protein utuh. Produk sampingan hewani seperti keju, telur, keju, dan yogurt Yunani adalah cara yang bagus untuk melengkapi asupan protein, selama Anda mengawasi lemak, kolesterol dan gula, yang kadang-kadang dapat datang dalam jumlah besar dalam produk tersebut. Menutup makanan Anda dengan kacang protein tinggi seperti almond atau pistachio adalah cara yang cerdas dan licik untuk mendapatkan beberapa protein ekstra dalam makanan Anda. Jika Anda masih tidak mendapatkan cukup protein dalam diet Anda, Anda dapat melengkapi dengan protein shake. Ini adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang yang tidak mengkonsumsi produk hewani, karena banyak protein yang berasal dari tumbuhan. Sumber protein berbasis tumbuhan lainnya adalah tahu, quinoa, kacang polong, dan edamame.