Jill, seorang klien pelatihan pribadi berusia 60 tahun, ingin meningkatkan fleksibilitas pinggulnya. Identifikasi dua latihan yang biasanya dilakukan dalam kelas Pilates yang akan mengatasi kekuatan dan fleksibilitas inti, sehingga meningkatkan kesehatan punggung bawah Jill.

Salah satu latihan adalah criss-cross, yang membantu menargetkan kekuatan dan fleksibilitas inti peserta. Peserta bergantian membawa satu bahu ke arah lutut lawan, sambil menjaga tangan mereka di belakang kepala mereka, berbaring menghadap ke atas, dan meringkukkan kepala mereka ke atas. Latihan lain adalah angkat kaki papan, yang dimulai sebagai papan tinggi biasa. Peserta bergantian mengangkat satu kaki dari lantai, menjaga inti mereka terlibat untuk menstabilkan gerakan.