Berikan aku daftar hal-hal inti untuk fokus pada saat berlatih untuk lari atau balapan

Tiga hal yang harus Anda fokuskan adalah: 1) Ketahanan: misalnya sejauh mana Anda dapat berlari 2) Kecepatan: misalnya seberapa cepat Anda dapat menjalankan jarak yang diberikan 3) Kekuatan: seberapa baik Anda dapat berenergi melalui perubahan ketinggian