Bagaimana saya bisa menenangkan diri ketika saya marah?

Jika Anda merasa kesal atau gelisah, cara terbaik untuk menenangkan diri adalah dengan bernapas dalam-dalam, seperti nafas naga. Bernapaslah sesering mungkin dan kemudian bernapas perlahan. Ulangi beberapa kali. Anda juga bisa berbaring di lantai selama beberapa menit. Berbaring di lantai bisa sangat mendasar. Cara lain untuk bersantai ketika Anda marah adalah pergi ke luar dan melihat langit atau sebuah benda air jika Anda bisa mendapatkannya. Cari burung yang terbang, atau fokus pada bunga kecil atau sepotong rumput. Berjalan jauh juga dapat membantu Anda menenangkan diri.