Apa rekomendasi saat ini untuk diet sehat?

Panduan saat ini untuk makan makanan sehat terdiri dari makan makanan yang seimbang. Sebagian besar makanan Anda harus terdiri dari campuran buah dan sayuran, dengan mempertimbangkan bahwa kentang tidak dianggap sebagai sayuran karena mereka memiliki dampak negatif pada gula darah. Seperempat dari makanan Anda harus terdiri dari biji-bijian utuh, seperti gandum utuh, quinoa, oat, nasi coklat dan hal-hal yang terbuat dari mereka seperti roti gandum utuh dan pasta. Seperempat lain dari piring Anda harus terdiri dari protein seperti ikan, unggas, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Anda harus membatasi daging merah dan menghindari daging olahan seperti daging babi dan sosis. Anda harus memilih untuk memasak atau mengenakan makanan Anda dengan minyak nabati yang sehat, seperti minyak zaitun atau minyak bunga matahari dan menghindari minyak hidrogenasi sebagian yang mengandung lemak trans. Anda harus menghindari minum air, kopi atau teh, minuman manis dan jus buah hanya terbatas pada satu gelas kecil sehari.