Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan?

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan kekurangan kalori. Ini berarti bahwa Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda habiskan. Cara mudah untuk mengkonfirmasi kekurangan ini adalah dengan melacak asupan kalori Anda dengan aplikasi pelacakan kalori seperti MyFitnessPal. Namun, kedua jenis latihan ini penting, seperti latihan berjalan, berjalan, karbohidrat, lemak, dan makanan mana yang lebih padat kalori daripada yang lain. Satu gram protein memiliki 4 kalori per gram, satu gram karbohidrat memiliki 4 kalori per gram, dan satu gram lemak memiliki 9 kalori per gram. Setiap makanan yang Anda konsumsi adalah salah satu atau kombinasi dari tiga makronutrien ini.