Bagaimana kau berlatih untuk maraton?

Banyak orang yang berlari maraton akan mulai berlatih sekitar enam bulan sebelum maraton. Anda biasanya akan mulai dengan berjalan jarak pendek, beberapa kali seminggu, seperti 2 sampai 3 mil sehari, 2 sampai 3 hari seminggu setelah beberapa minggu itu, Anda akan membangun hingga enam atau 7 mil per hari Sering pelari maraton akan berjalan satu hari seminggu lebih lama, seperti 10 mil pada hari Sabtu atau Minggu. Sekitar satu bulan keluar adalah ketika Anda menopang kereta api terpanjang, seperti 15 mil berjalan pada akhir pekan. Dalam sekitar dua minggu dari perlombaan Anda ingin mulai mendinginkan dan beristirahat. biasanya satu atau dua hari sebelum perlombaan Anda akan mulai memuat karbohidrat, yang adalah ketika Anda makan banyak karbohidrat. Hari perlombaan biasanya merupakan acara perayaan, karena lari maraton adalah tonggak besar!