apa manfaat berenang?

Berenang adalah latihan kardio tanpa gravitasi, seluruh tubuh; perenang dapat menentukan intensitas latihan sendiri dengan strategi latihan yang berbeda. Berenang dapat meningkatkan tingkat kardio Anda, mendapatkan sirkulasi darah jantung yang lebih baik, dan memiliki paru-paru yang lebih kuat. Seperti olahraga atau latihan lainnya, berenang juga mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan membantu kualitas tidur. Jika Anda berenang kecepatan cepat, itu dapat membangun otot. Di sisi lain, jika Anda berenang dengan kecepatan yang stabil, putaran panjang, itu meningkatkan daya tahan dan mengurangi detak jantung Anda dengan latihan.