apa beberapa tips untuk mulai berlatih meditasi?

Mulailah dengan latihan pernapasan 2 atau 3 menit setiap hari dan secara bertahap tingkatkan durasi meditasi Anda. Bergabung dengan kelompok meditasi dapat membantu Anda menjaga diri Anda bertanggung jawab juga. Perhatikan kehadiran dan kesadaran Anda, dan amati apa yang terjadi dengan pikiran Anda, tanpa menghakimi. Anda juga dapat mencari bantuan dari teknologi, aplikasi seluler seperti Calm, Headspace adalah alat yang bagus untuk pemula.