Aku perlu memperbaiki tidurku. Berikan aku daftar ide untuk melakukannya.

* Buat kamar tidur Anda lebih gelap, terutama jika siang hari membuat Anda bangun di pagi hari. * Buat ruangan Anda lebih tenang, atau gunakan mesin suara putih, jika Anda terbangun oleh suara. * Jika Anda merasa terlalu panas atau dingin, sesuaikan piyama, sprei, atau suhu ruangan Anda. * Berolahraga di siang hari, tetapi tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. * Punya waktu tidur yang teratur, serta rutinitas tidur sebelumnya. * Hindari melihat layar komputer, TV, atau ponsel selama satu atau dua jam sebelum tidur. * Cobalah untuk menurunkan tingkat stres Anda. * Berikan diri Anda cukup waktu untuk tidur sehingga Anda tidak perlu alarm untuk bangun.