Berapa banyak tidur yang harus saya dapatkan per malam?

Orang dewasa 18+ harus mendapatkan setidaknya 7 jam tidur per malam. Tingkat istirahat ini terbukti memiliki efek positif pada produktivitas di tempat kerja, kebahagiaan, dan kesehatan. Hal ini juga mengarah pada pemulihan yang lebih baik untuk individu aktif. Beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur termasuk membatasi waktu layar di tempat tidur, minum air dan tidak makan sebelum tidur dan bertujuan untuk 65 derajat Fahrenheit