Mengapa membantu untuk fokus pada napas saat berlatih mindfulness?

Seni meditasi, yang merupakan nama lain untuk praktek kesadaran, adalah semua tentang berada di saat ini. Dengan kata lain, menumbuhkan kesadaran tentang apa yang terjadi di saat ini. Hal ini dilakukan dengan menenangkan pikiran dari semua pikiran acak yang terus-menerus dihasilkan, dan memiliki indera waspada terhadap sinyal yang sedang melewati saat ini. Sinyal adalah sensasi atau emosi atau suara yang seseorang merasa dan mendengar di saat ini. Untuk mencapai hal ini, napas berfungsi sebagai jangkar untuk saat ini. Menjadi sadar dari napas seseorang membuat kita tetap berada di saat ini. Ketika pikiran akhirnya mengembara, napas adalah sinyal untuk menyetel kembali ke saat ini. Nafas selalu bersama kita dan dapat ditemukan dalam sekejap.