Apa langkah-langkah untuk melakukan meditasi pernapasan?

Teknik meditasi pernapasan yang paling sederhana, paling elegan dan mudah diakses disebut "Sohum Sadhana". Cara untuk melakukannya adalah sebagai berikut: 1. Duduk dalam postur yang nyaman. Postur apa pun yang dapat Anda pertahankan tanpa stres yang tidak pasti di mana saja di tubuh baik-baik saja. 2. Tutup mata Anda. 3. Nafas masuk dan keluar seperti biasanya. 4. Saat menghirup, secara mental membaca suku kata "So", dengan "o" panjang, yang membentang selama tindakan inhalasi berlanjut. 5. Saat menghirup, secara mental membaca suku kata "hum", dengan "um" diucapkan seperti dalam "rum". Biarkan suara "m" yang berakhir berlanjut sampai akhir tindakan penghirupan. 6. Terus mengulangi langkah 5 dan 6 selama yang Anda inginkan.