Bagaimana saya bisa mengubah kebiasaan buruk?

Setiap kebiasaan memiliki peristiwa pemicu, tindakan yang Anda lakukan secara tidak sadar setelah peristiwa pemicu terjadi, dan hadiah yang membuat Anda terus mengikuti kebiasaan yang sama. Ketika Anda mengatakan kebiasaan itu buruk, itu sebenarnya berarti tindakan yang Anda ambil setelah peristiwa pemicu adalah sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan. Cara yang efektif untuk membuat perubahan adalah mengganti tindakan dengan sesuatu yang berbeda. Untuk membuat tindakan alternatif ini efektif, tindakan ini juga perlu menghasilkan hadiah yang dicari otak Anda. Untuk menemukan tindakan alternatif yang efektif, Anda perlu memahami apa pemicu Anda dan apa hadiahnya. Mengetahui pemicu adalah langkah pertama. Anda dapat mencoba untuk berpikir tentang apa yang terjadi ketika Anda mulai mengambil tindakan. Salah satu cara untuk menemukan pola adalah dengan menuliskan apa yang terjadi. Kemudian Anda dapat melihat mereka untuk menemukan pola. Setelah Anda menemukan pemicu, Anda dapat mencoba untuk mengingatkan Anda tindakan Anda setelah mengalami peristiwa pemicu adalah sesuatu yang tidak ingin Anda terus lakukan. Dengan mengubah pemicu Anda, cara yang efektif untuk membuat perubahan adalah dengan mengganti tindakan dengan sesuatu yang berbeda. Untuk membuat tindakan alternatif ini efektif, tindakan ini juga perlu menghasilkan hadiah yang dicari otak Anda. Untuk menemukan tindakan alternatif yang efektif, Anda perlu memahami apa pemicu Anda dan apa hadiahnya. Akhirnya, setelah Anda menemukan kebiasaan baru, Anda mungkin dapat secara bertahap mencoba untuk tetap merasa puas dengan kebiasaan lama, dan merasa percaya diri Anda dapat terus mengikuti tindakan baru.