Context: Bench press, atau chest press, adalah latihan latihan beban di mana peserta latihan menekan beban ke atas saat berbaring di bangku latihan beban. Meskipun bench press adalah latihan seluruh tubuh, otot yang terutama digunakan adalah pectoralis major, deltoid anterior, dan trisep, di antara otot-otot stabil lainnya.

Dalam kaitannya dengan berolahraga, apa itu bench press, dan bagaimana Anda melakukannya?

Bench press adalah latihan latihan beban yang menargetkan dada dan trisep. Pelatih mulai dengan berbaring di bangku datar dengan barbel lurus langsung di atas mereka. Pelatih mengangkat bar untuk memanjangkan langsung di atas kepala, dan kemudian perlahan-lahan menurunkan bar sampai menyentuh dada mereka. Bar kemudian ditekan ke atas sampai lengan sekali lagi sepenuhnya diperpanjang.