Apakah teks berikut terkait topic "culture & heritage"?
Teks: Latihan aérobik anu tiasa dilakukeun kalebet sapédah atanapi jalan gancang. Tanda yén anjeun ngalakukeun latihan aérobik leres nyaéta nalika denyut jantung anjeun ningkat sareng anjeun ngesang.. Antara latihan aérobik, intersperse jeung latihan pikeun nguatkeun otot suku, hips, abs, dada, taktak jeung leungeun. Latihan kakuatan pisan mangpaatna pikeun ningkatkeun énergi sareng stamina anjeun, ngabantosan anjeun bobo langkung saé, ningkatkeun haté anjeun, sareng ningkatkeun métabolisme anjeun.
Ieu sababaraha conto latihan kakuatan otot anu tiasa anjeun lakukeun di bumi:. Posisi plank. Ngagolér nyanghareupan handap di lantai kawas push up, jeung awak anjeun istirahat dina forearms jeung toes anjeun. Suku jeung awak dina posisi plank lempeng, tahan pikeun 30 nepi ka 45 detik, teras istirahat. Ngulang gerakan ieu 5 kali. Kauntungan tina gerakan ieu nyaéta pikeun nguatkeun beuteung, tonggong, sareng otot

tidak