Bagaimana aku mulai lari?

Pastikan Anda mendapatkan sepatu lari dan pakaian yang nyaman. Mulailah dengan tujuan yang dapat dicapai seperti lomba 5K. Jika Anda belum pernah berlari sebelumnya, mulailah secara bertahap dari berjalan, berjalan cepat, jogging ringan yang bertujuan untuk 15-30 menit pada awalnya. Perlahan-lahan meningkatkan waktu berlari dan jarak Anda saat tingkat kebugaran Anda meningkat. Salah satu hal yang paling penting adalah bersantai dan peregangan lembut. Selalu mendengarkan tubuh Anda, dan istirahat hari ketika diperlukan untuk mencegah cedera.