Anda, seorang pengawas olahraga, mengawasi area latihan kekuatan ketika Anda mendengar suara keras dari mesin penekan kaki yang sedang duduk. Anda mengamati seorang peserta tidak mengendalikan penurunan beban. Anda menyarankan dia perlahan-lahan mengembalikan beban daripada membiarkan mereka jatuh dengan cepat. Satu atau dua hari kemudian, ia melaporkan bahwa ia merasa lebih sakit dari biasanya setelah latihan itu. Apa yang menjelaskan hal ini? Apakah aman baginya untuk berolahraga hari ini?

Dia merasa lebih sakit dari biasanya karena mungkin berat badan terlalu berat baginya, dan dia tidak mampu mengendalikan penurunan beban dengan benar, menyebabkan dia untuk overexert dirinya dalam latihan. Dia mungkin ingin beristirahat sedikit lebih lama sebelum kembali ke latihan seperti biasa, karena dia tidak ingin melukai dirinya dalam jangka panjang. Dalam proses tidak melakukan duduk kaki tekan seperti yang seharusnya (dengan cara yang aman), ia berisiko overusing otot-ototnya, dan mungkin bahkan merobek otot atau ligamen dalam jangka panjang.