Apa permukaan terbaik untuk berlari?

Berlari adalah latihan yang hebat, tetapi tidak semua permukaan lari diciptakan sama. Secara tradisional, mereka yang berlari "runners" akan berlari 5-7 hari seminggu. Pelari akan rata-rata antara 3 mil per lari hingga 20 mil per lari. Sementara berlari adalah latihan yang hebat dan sangat efisien dalam membakar kalori, itu bisa sulit pada tubuh. Khususnya sendi kaki. Pelari rata-rata akan memukul permukaan mereka berlari pada 1.480 kali per mil. Jadi jika Anda berlari 10 mil, itu hanya di bawah 15.000 kaki serangan. Ini berulang memukul dapat merusak sendi tubuh dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, jenis permukaan pelari berjalan, dapat memiliki dampak besar pada tubuh. Beberapa permukaan lebih keras daripada yang lain, semakin keras permukaan, semakin keras pada tubuh, dan sendi kaki. Beton lebih keras daripada aspal, seperti yang lebih keras dari jalur tanah dan jalur tanah adalah sekolah beton, tetapi jika Anda ingin memilih untuk berlari di permukaan yang lebih keras dari aspal, Anda dapat memilih 30% dari permukaan yang lebih keras dan lebih baik untuk waktu yang lama karena jika Anda ingin berjalan di permukaan tinggi, Anda dapat memilih untuk berlari dan menikmati 30% dari waktu yang lama.