Context: Di AS, kita beruntung memiliki beragam buah-buahan yang memanjakan toko-toko makanan kita sepanjang tahun. Mereka datang dalam semua ukuran, bentuk, dan warna, dan kita semua telah mendengar tentang lima porsi buah-buahan dan sayuran yang direkomendasikan sehari. Jadi, apa yang kita makan mereka untuk? Dan bagaimana nilai gizi bervariasi antara buah-buahan? Apakah ada perbedaan antara buah-buahan utuh versus jus, segar versus kering? Mari kita lihat. Perbedaan antara buah-buahan Sama seperti makanan lain, buah-buahan yang berbeda memiliki nilai gizi yang berbeda. Umumnya, buah-buahan utuh adalah sumber serat yang baik sementara jus buah-buahan tidak. Dan satu cangkir jus buah-buahan, bahkan 100% jus buah-buahan, memiliki banyak lebih banyak gula daripada satu potong atau satu porsi buah-buahan utuh. Selain itu, lebih banyak memuaskan daripada jus buah-buahan utuh. Ketika Anda makan sayuran dan buah-buahan yang direkomendasikan, itu adalah lebih baik untuk menghindari mereka daripada buah-buahan lain yang memiliki nilai gizi tinggi.

Berdasarkan teks, apa cara terbaik bagi orang untuk makan buah?

- Makan buah utuh daripada minum 100% jus buah, bahkan 100% jus buah, karena buah utuh mengandung lebih banyak serat dan kurang super - Makan buah musim. Mereka lebih segar dan lebih murah. - Tidak apa-apa untuk makan buah segar beku. Perhatikan untuk memilih buah beku yang tidak memiliki gula ditambahkan selama proses - Tidak ada perbedaan nutrisi antara buah organik dan non-organik. Selalu mencuci buah sebelum makan - Buah kering mengandung lebih banyak gula per satuan berat. Jangan makan berlebihan. - Buah yang berbeda mengandung nutrisi yang berbeda. Makan berbagai buah yang berbeda adalah kunci untuk kesehatan yang baik - Orang dewasa yang sehat harus makan 2 cangkir buah sehari dengan varietas yang berbeda