Pertanyaan: kategori apa yang cocok untuk teks berikut?
Pilihan Kategori: fear, disgusted, sad, happy, angry, surprise, shame
Teks: Pikeun nyageurkeun trauma budak leutik, anjeun kedah ngamimitian prosés anu anjeun kedah laksanakeun ti saprak kajadian éta lumangsung. Tapi teu aya anu mustahil, sanaos butuh waktos, anjeun masih gaduh harepan pikeun pulih tina trauma anu kapungkur. Di handap ieu mangrupakeun pituduh pikeun waras  tina trauma budak leutik nurutkeun Andrea Brandt, Ph.D, a nikah jeung kulawarga therapist di Amérika Serikat:
1. Coba difokuskeun diri
Pikeun ngamimitian prosés pamulihan trauma, cobian milarian tempat anu sepi dimana anjeun tiasa fokus sareng moal kaganggu. Pastikeun anjeun ngagem baju anu nyaman pikeun ngamimitian prosés ieu. Upami Anjeun gaduh, diuk kangenah di lantai jeung panon anjeun ditutup.
Candak napas jero, teras fokus sareng sadar kana diri anjeun. Ngarasa kumaha tiis lantai anjeun diuk dina. Bayangkeun aliran énergi tina tulang tonggong anjeun ka handap ka lantai dimana anjeun linggih. Fokuskeun pikiran anjeun kana awak anjeun sorangan tanpa kaganggu ku anu sanés.
2. Ngingetan kenangan katukang
Ayeuna, cobian nginget-nginget kaayaan atanapi kajadian panganyarna anu ngaganggu anjeun. Lajeng, manggihan hal anu memicu émosi Anjeun. Ngelingan saloba jéntré jéntré tur ngabayangkeun diri dina waktu éta. Coba tingali jeung rasakeun deui émosi anu timbul dina waktu éta.

Kategori:

sad