Pertanyaan: kategori apa yang cocok untuk teks berikut?
Pilihan Kategori: fear, disgusted, sad, happy, angry, surprise, shame
Teks: Teknik pemusatan perhatian atawa mindfulness oge bisa mantuan mengatasi serangan panik. Nu kahiji urang diuk jeung posisi tegep, tuluy fokuskeun perhatian kana pernapasan urang. Rasakeun napas asup jeung kaluar ngaliwatan irung jeung antepkeun pikiran urang miluan irama pernapasan urang. Lamun pikiran urang ngalayang, balikeun perhatian urang kana pernapasan. Tuluy fokuskeun perhatian urang kana indra urang, siga pendengaran, penglihatan, atawa perabaa. Coba perhatikeun sora-sora di sakitar urang, warna atawa objek, atawa senssasi fisik nu muncul di awak urang. Urang oge bisa milih kecap atawa kalimat nu bisa mantuan nenagkeun pikiran urang, siga "tenang" atawa "urang aman". Nu terakhir bayangkeun tempat nu tenang oge nyaman, siga pantai atawa hutan, jeung antepkeun pikiran urang mawa urang ka tempat eta.
Kategori:

fear