Tuliskan sebuah paragraf yang menyangkut topik olahraga dalam bahasa Betawi:

Pembatasan ketat yang diberlakukan di beberapa daerah di Indonesia membuat cara hidup sehari-hari sangat berubah. Semua aktivitas kini wajib dilakukan di rumah, mulai dari bekerja, beribadah, belajar, hingga olahraga. Apalagi kini Indonesia sedang menghadapi gelombang kedua COVID-19. Meski begitu, kondisi ini tidak seharusnya jadi alasan kamu berhenti melakukan aktivitas fisik. Kamu tetap bisa berolahraga dengan kadar yang tepat, meski berada di rumah. Olahraga dengan kadar ringan sampai sedang sebanyak tiga kali dalam seminggu terbukti mampu menurunkan risiko kematian, Olahraga yang efektif adalah cardio, olahraga ini dikatakan efektif dalam membakar lemak dan membuat tubuh mengeluarkan keringat. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah, misalnya melalui sepeda statis, treadmill, atau alat bantu kardio lainnya. Namun, jangan khawatir jika kamu tidak punya alat tersebut, skipping juga bisa jadi alternatif, kok.