Buat 1 alinea dalam bahasa Sunda dengan unsur ekspositori.

Sacara umum, déwasa umur 19-64 taun merlukeun dua rupa latihan, nyaéta latihan aérobik jeung latihan pikeun kakuatan otot. Total waktu latihan diperlukeun kira 150 menit per minggu. Anjeun tiasa ngabagikeunana dina sababaraha dinten. Contona 30 menit per poé, 5 poé saminggu.
Squats
Nangtung lempeng, suku rubak taktak eta jeung toes ngarah lempeng ka hareup. Ngabengkokkeun tuur anjeun, nurunkeun awak anjeun sarta nyorong imbit anjeun deui saolah-olah anjeun bade diuk, nepi ka imbit anjeun sajajar jeung tuur anjeun sarta suku anjeun ngawangun sudut 90 derajat. Jieun keuneung anjeun ngarojong beurat awak anjeun, lajeng balik deui ka posisi, malikan gerakan 25 kali, pikeun 5 sét. Gerakan ieu pikeun nguatkeun hamstrings sareng imbit anjeun.