Karang sebuah tulisan dalam bahasa Minangkabau yang bernada ekspositori dan panjangnya 1 paragraf.

Salain sit up, olahraga ringan nan dapek dilakukan di rumah adolah push up. Push up adolah gerakan olahraga sederhana nan mampunyoi manfaat untuak tubuah. Push up manggunokan barek badan surang sabagai baban untuak latihan.Namun untuak urang nan baru mancubo push up, tantulah harus hati-hati katiko manjalankannyo. Push up tantu mampunyoi gerakan-gerakan nan tapek untuak dilakukan agar manfaatnyo manjadi labiah taraso. Push up satidaknyo mampunyoi 4 gerakan. Partamo, bueklah posisi tengkurap dengan talapak tangan ado di ateh matras. Posisikan tangan labiah leba daripado bahu. Kaduo, jadikan kaki dan tangan sabagai tumpuan dari badan. Lalu takuak siku hinggo mambantuak suduik 90 darajat. Terakhir, buang hangok sambia mangambalikan badan ka posisi samulo.