Karang sebuah tulisan dalam bahasa Batak yang bernada malu dan panjangnya 1 paragraf.

Untuk mangendalihon muttut na marlobihan dan tarlalu jotjot, maka dapot dimulai sian gaya mangan atau pola mangan. Berikut i adongma beberapa cara untuk mangatasi kebiasaan muttut na tarlalu jotjot :
Hindari marbagai jenis panganon na sulit dicerna untuk usus songon jenis karbohidrat padat na manyebabkon sembelit. Sebaikna manggantihon jenis karbohidrat i dohot kentang, pisang dan boras.
Lakuhon parubahan waktu mangan sehingga usus manerimo panganon secara tepat. Hamu bdapot mangurangi kebiasaan mangan na tarlalu bahat pada satu waktu. Jotjot mangan dohot porsi na lobih menek lobih jeges untuk manghindari produksi gas na marlobihan.
Hindari sude jenis panganon na mamorluhon waktu mangunyah tarlalu lolot harana dapot manyebabkon bahat udara na masuk bersama dengan makanan.