Tuliskan sebuah paragraf yang menyangkut topik olahraga dalam bahasa Minangkabau:

Di malam hari Lisa biasonyo malakukan taruih talebih dahulu agar inyo dapek malatih otot-otot lengannyo serta perutnya. Dan hal iko biaso  bisa lakukan sakitar 10 manit. Inyo malakukan olahraga push up iko dengansabanta agar inyo tetap mampertahankan  badan idealnyo serta dapek tidur dengan  nyenyak. Saat olahraga bisa akan malakukannyo dengan hati-hati dan dengan teknik nan benar sahinggo katiko inyo tidur indak marasokan sakit akibat inyo  push up tasabuik. Di lantai kamarnyo inyo malakukan push up sendiri dan malakukan perhitungannyo sendiri. Walaupun begitu bisa dapek manjalankan olahraga ringan iko dengan panuah sumangek. Satelah malakukan  push up barulah bisa basiap-siap untuak manjalani aktivitas lainnya. Jadi untuak kamu nan sering mangeluh  sulit tidur di malam hari,  malakukan olahraga ringan talebih dahulusabelum tidur akan mambantu kamu untuak  mamancing raso kantuk sahinggo dapek tidur dengan nyaman.