Buat 1 alinea dalam bahasa Jawa dengan tema olahraga.

Pull up bar iku alat fitness sing nduwe kegunaan utama gawe latihan pull up dan isok dilakoni nang omah. Biasane pull up bar iki bahane teko wesi utowo baja terus dipasang nang bingkai pintu kayu ukuran 62 sampe 85 cm. Gawe pemula sing pingin nyoba nganggo pull up bar, tutono cara iki. Siji, pastikno lengenmu iku cukup kuat. Loro, pemanasan disik. Telu. cekelono bar e pull up dengan posisi telapak tangan madep ngarep. Papat, dariken awakmu menduwur sampe posisi dagu onok nang duwure bar. Paling awakmu bakal keroso tegang banget, tapi tetep tarik menduwur nganggo bantuan otot geger karo bisep. Limo, duno awakmu sampe posisi tangan terentang penuh. Balenono terus sampe tuwuk.