Karang sebuah tulisan dalam bahasa Batak yang bernada takut dan panjangnya 1 paragraf.

Setelah hamu manyiapkon daftar marisi pikiran atau perasaan mangenai hamatean dan daftar marisi saat-saat hamu merasa cemas, carilah kesamaan na adong  di antara kedua daftar tersebut. Sebagai contoh, hamu mungkin manyadari bahwa setiap kali hamu maligin merek permen tertentu, hamu merasa cemas, meskipun inda mengetahui alasanna. Setelah i, hamu manyadari bahwa hamu mamikirkon hamatean pada situasi na sarupo tersebut. Hamu jou mungkin ingat bahwa permen dohot  merek tersebut marupahon permen na disajihon pada upacara pemakaman kakek atau nenek hamu, dan hal tersebutlah na mambuat hamu merasa mabiar terhadap hamatean.
Hubungan-hubungan tersebut (antara benda, perasaan, dan situasi) dapot jadi sangat inda kentara, atau terkadang lobi kompleks sian contoh skenario na dipaparkon sebelumna. Meskipun demikian, penulisan daftar dapot manjadi cara na baik untuk manyadari dan mamahami hubungan-hubungan tersebut. Dengan begini, hamu dapot mampunai gambaran na lobih jelas mangenai cara manjaga dan mengatur emosi hamu pada momen-momen kemunculan rasa mabiar tersebut.