Pertanyaan: kategori apa yang cocok untuk teks berikut?
Pilihan Kategori: fear, disgusted, sad, happy, angry, surprise, shame
Teks: Setelah diguncang gempa, merasa panik, dan ketakutan adalah satu hal yang wajar. Untuk mengurangi serangan ntu, cobalah untuk memejamkan mata, dan mengatur pernapasan sedemikian rupa. Hal ntu bertujuan untuk membuat tubuh, dan pikiran menjadi lebih tenang. Mulailah dengan cara menarik napas sedalam-dalamnye menggunakan pernapasan diafragma. Lalu buang napas melalui mulut secara perlahan, dan ulangi teknik ini selama 10-12 kali. Lakukan hal ntu sambil memejamkan mata, dan rasakan sensasi tenang yang akan terjadi. Salah satu cara agar rasa takut kamu tidak berubah menjadi trauma, adalah dengan menceritakannye. Usahakan agar tidak memendam rasa takut, dan rasa panik seorang diri. Berbagi adalah cara paling baik untuk “menyelamatkan diri”. Maka jika kamu merasa rasa takut pascagempa mungkin akan berubah trauma, cobalah untuk bercerita apepun yang kamu alami dan kamu rasakan pada keluarga, atau orang terdekat. Kamu pun kagak akan lagi merasa sendirian sehingga lebih mampu dalam menghadapi gejala. Kalau perlu, kamu bisa meminta bantuan pada keluarga untuk menjaga, dan membantu dalam proses penyembuhannye. Untuk menghilangkan trauma, Kagak ada salahnye untuk meminta bantuan dari orang terdekat.
Kategori:

fear