Tuliskan sebuah paragraf yang menyangkut topik olahraga dalam bahasa Minangkabau:

Salah satu olahraga nan ringan dan mudah untuak dilakukan adolah Sit-up. Sit-up adolah gerakan olahraga ringan nan baguno untuak malatiah otot di bagian paruik. Sit up ko punyo gerakan nan mudah dilakukan samo katiko awak meakukan gerakan push up. Posisi awal gerakan ko adolah babariang di lantai dengan posisi kaki di takuak dan posisi tapak kaki mainjak ka lantai. Atau bisa juo dilakukan dengan kaki luruih dengan posisi tangan diluruihan ka muko, atau disilangkan ka dado bagian muko, dan bisa juo ditakuak tapek di belakang kapalo. Abis tu baru angkek badan sampai manyantuah lutuik dan turunkan baliak ka lantai. Lakukan gerakan ko semampu kalian.