Karang sebuah tulisan dalam bahasa Batak yang bertema olahraga dan panjangnya 1 paragraf.

Kram otot.Jenis cedera olahraga i jotjot tarjadi, terutama saat berolahraga secara intens tanpa malakuhon pamanasan na cukup.Kram otot dapot tarjadi di bagian tubuh mana pun. Ketika kram menyerang, otot hamu mangalami kontraksi tiba-tiba.Akibatna, hamu akan merasakan nyeri dan bagian tubuh na diserang kram akan sulit digerakkan selama beberapa detik atau menit.Kram otot dapot mengancam nyawa anggo tarjadi saat marlange harana hamu berisiko tenggelam. Saat kram terjadi, usahakan untuk tetap tenang dan jangan panik.Lakukan peregangan ringan pada bagian na kram dan pijat dengan lembut sambil terus Anda gerak-gerakkan.Setelah kram hilang, jangan langsung melanjutkan olahraga. Biarkan otot-otot Anda beristirahat dulu.Tips kompres es.Kompres es baik untuk strain otot/tendon atau sprain ligamen selama 10 – 15 menit.Ulang kompres dingin setiap 2 jam.Lakukan sesering mungkin dalam 2 x 24 jam pertama sejak cedera terjadi.