Jelasin soal Pilatés  dalam bahasa sunda dong

Pilatés mangrupa metode olahraga pikeun latihan fisik anu museurkeun kana rehabilitasi sareng nguatkeun awak. Prinsip Pilates nyaéta ngahijikeun pamahaman antara raga sareng jiwa sangkan aranjeunna digawé babarengan pikeun ngabantosan nyegerkeun awak dina ngalaksanakeun kahirupan sapopoé. Pikeun ngalatih harmoni awak sareng pikiran, pilates ngalibatkeun téknik pernapasan teratur, latihan kasaimbangan, latihan pikeun ngontrol gerakan, kakuatan otot, ngabentuk postur jeung ngalatih konséntrasi. Pilates teu kaasup runtuyan latihan cardio . Inténsitas gerakan miboga laju anu sedeng tanpa butuh kagiatan anu mindeng jeung beurat pikeun ngahontal hasil anu idéal tina kagiatan ieu pilates. Latihan Pilates henteu disarankeun pikeun jalma anu tekenan darah teu stabil, sabab miboga résiko gumpalan getih, miboga osteoporosis parah, jeung miboga indikasi cakram herniated atawa gangguan saraf kajepit.

Pikeun meunangkeun hasil anu maksimal, pilates kudu dilakukeun sahenteuna tilu kali saminggu kalayan durasi maksimal sajam unggal latihanana. Gerakan Pilates henteu béda teuing jeung gerakan yoga . Bédana antara yoga aya dina téknik napasna. Engapan dina yoga ngagunakeun engapan beuteung jeung dada wungkul. Ari pilates masih ngagunakeun diafragma, kalawan métode nyokot napas tina irung jeung dipiceun ngaliwatan baham. Ieu metode pohara efektif dina nulungan prosés oksigénasi dina getih nu engkéna mantuan ngurangan tegangan dina otot.