Saya mau tau Produk makanan dari Melatonin. Jelaskan dalam bahasa melayu

Melatonin yang berlaku secara semula jadi telah dilaporkan dalam makanan termasuk ceri tat kepada kira-kira 0.17-13.46 ng/g, pisang, plum, anggur, beras, bijirin, herba, minyak zaitun, wain, dan bir. Pengambilan susu dan ceri masam boleh meningkatkan kualiti tidur. Apabila burung menelan makanan tumbuhan yang kaya dengan melatonin, seperti nasi, melatonin mengikat reseptor melatonin di otak mereka. Apabila manusia mengambil makanan yang kaya dengan melatonin seperti pisang, nanas, dan oren, paras darah melatonin meningkat dengan ketara.