Saya mau tau Regangan dari Pemanasan badan. Jelaskan dalam bahasa melayu

Regangan adalah sebahagian daripada beberapa rutin memanaskan badan, walaupun kajian pada tahun 2013 menunjukkan bahawa ia boleh melemahkan otot dalam situasi itu. Terdapat 3 jenis regangan: balistik, dinamik dan statik:

Regangan balistik melibatkan lantunan atau sentakan. Ia dikatakan membantu memanjangkan anggota badan semasa bersenam, menggalakkan ketangkasan dan fleksibiliti.

Regangan statik melibatkan melenturkan otot. Ini boleh membantu mencegah kecederaan dan membenarkan lebih fleksibiliti dan ketangkasan. Ambil perhatian bahawa regangan statik yang terlalu lama boleh melemahkan otot.

Regangan dinamik melibatkan pergerakan bahagian badan mengikut cara yang diingini sehingga mencapai julat penuh gerakan untuk meningkatkan prestasi.