Tolong jelaskan mengenai Kaki dari Gimnastik trampolin dalam bahasa melayu

Rutin mesti sentiasa bermula dan selesai dengan mendarat pada kaki. Sebagai tambahan kepada 10 sentuhan ini, pesaing mesti memulakan rutin mereka dalam masa 60 saat selepas pembentangan kepada hakim. Mereka juga dibenarkan sehingga satu "lantunan keluar", lompatan lurus untuk mengawal ketinggian mereka pada penghujung rutin, sebelum melekat pada pendaratan. Gimnas mesti berhenti sepenuhnya- ini bermakna katil mesti berhenti bergerak juga- dan mereka perlu berdiam selama kiraan 3 saat sebelum bergerak.