Coba jelasin Regangan dari Penyejukan badan dalam bahasa melayu dong

Regangan adalah faktor yang sangat penting dalam prosedur penyejukan. Regangan membolehkan otot badan membina keanjalan dan pembaikan daripada senaman aerobik dan anaerobik .

Regangan statik ialah bentuk regangan yang sesuai ketika menyejukkan badan. Ia membantu menurunkan suhu badan, mengeluarkan asid laktik daripada otot dan meningkatkan fleksibiliti. Setiap regangan hendaklah dipegang selama sekurang-kurangnya 10–20 saat dan diregangkan ke tahap ketidakselesaan ringan tanpa sakit. Setiap otot yang digunakan dalam aktiviti intensiti sederhana tinggi perlu diregangkan semasa menyejukkan badan.