Saya mau tau Pencegahan dari Koyakan meniskus. Jelaskan dalam bahasa melayu

Koyakan meniskus adalah kecederaan biasa dalam banyak sukan. Meniskus menampung 30–50% beban badan ketika seseorang berdiri. Beberapa sukan yang sering menyebabkan meniskus koyak ialah bola sepak Amerika, bola sepak lazim, hoki ais dan tenis. Tidak kira apa aktiviti itu, adalah penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan koyakan meniskus.