Jabarkan Makanan yang dicadangkan dari Diet rendah FODMAP dalam bahasa melayu

Di bawah adalah makanan rendah FODMAP yang dikategorikan mengikut kumpulan mengikut "Diet Rendah FODMAP" berdasarkan Universiti Monash.

Sayur-sayuran: alfalfa, tauge, kacang hijau, bok choy, capsicum (lada benggala), lobak merah, kucai, herba segar, choy sum, timun, salad, tomato, zucchini, bahagian hijau daun bawang dan daun bawang.

Buah-buahan: oren, anggur, tembikai madu (bukan tembikai)

Protein: daging, ikan, ayam, telur, tauhu (bukan sutera), tempe

Tenusu: susu tanpa laktosa, yogurt tanpa laktosa, keju keras

Roti dan bijirin: beras, nasi rangup, jagung atau jagung, kentang, quinoa dan roti yang dibuat dengan tepungnya sahaja; walau bagaimanapun, oat dan dieja agak rendah dalam FODMAP

Biskut (kuki) dan snek: dibuat dengan tepung bijirin yang disenaraikan di atas, tanpa bahan FODMAP tinggi ditambah (seperti bawang, pear, madu atau pemanis tiruan poliol)

Kacang dan biji: badam (tidak lebih daripada sepuluh biji setiap hidangan), biji labu; bukan gajus atau pistachio

Pilihan minuman: air, kopi, teh

Sumber lain mengesahkan kesesuaian senarai makanan ini dan juga telah mencadangkan beberapa makanan tambahan.