Coba jelasin Makanan yang dicadangkan dari Diet rendah FODMAP dalam bahasa melayu dong

Di bawah adalah makanan rendah FODMAP yang dikategorikan mengikut kumpulan mengikut "Diet Rendah FODMAP" berdasarkan Universiti Monash.

Sayur-sayuran: alfalfa, tauge, kacang hijau, bok choy, capsicum (lada benggala), lobak merah, kucai, herba segar, choy sum, timun, salad, tomato, zucchini, bahagian hijau daun bawang dan daun bawang.

Buah-buahan: oren, anggur, tembikai madu (bukan tembikai)

Protein: daging, ikan, ayam, telur, tauhu (bukan sutera), tempe

Tenusu: susu tanpa laktosa, yogurt tanpa laktosa, keju keras

Roti dan bijirin: beras, nasi rangup, jagung atau jagung, kentang, quinoa dan roti yang dibuat dengan tepungnya sahaja; walau bagaimanapun, oat dan dieja agak rendah dalam FODMAP

Biskut (kuki) dan snek: dibuat dengan tepung bijirin yang disenaraikan di atas, tanpa bahan FODMAP tinggi ditambah (seperti bawang, pear, madu atau pemanis tiruan poliol)

Kacang dan biji: badam (tidak lebih daripada sepuluh biji setiap hidangan), biji labu; bukan gajus atau pistachio

Pilihan minuman: air, kopi, teh

Sumber lain mengesahkan kesesuaian senarai makanan ini dan juga telah mencadangkan beberapa makanan tambahan.