Tolong jelaskan mengenai Regangan dari Kelenturan (anatomi) dalam bahasa melayu

Kelenturan dapat dipertingkatkan dengan regangan. Regangan hanya perlu dimulakan apabila otot adalah hangat dan suhu badan dinaikkan. Untuk menjadikan regangan berkesan, daya yang dikenakan pada badan mesti ditahan hanya sedikit di luar rasa sakit dan perlu ditahan sekurang-kurangnya sepuluh saat. Meningkatkan julat pergerakan mewujudkan postur yang baik dan membangunkan prestasi mahir dalam aktiviti harian yang meningkatkan jangka hayat dan kesihatan keseluruhan individu.