Tolong jelaskan mengenai Kesan latihan dari VO2 maksimum dalam bahasa melayu

Purata lelaki sihat yang tidak terlatih mempunyai V̇O2 maks kira-kira 35–40 mL/(kg·min). Purata wanita sihat yang tidak terlatih mempunyai V̇O2 maks kira-kira 27–31 mL/(kg·min). Markah ini boleh bertambah baik dengan latihan dan menurun mengikut umur, walaupun tahap kebolehlatihan juga berbeza-beza secara meluas.