Tolong jelaskan mengenai Pencegahan dari Strok haba dalam bahasa melayu

Risiko strok haba dapat dikurangkan dengan memerhatikan langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan terlalu panas dan dehidrasi. Pakaian yang ringan dan longgar akan membolehkan peluh menguap dan menyejukkan badan. Topi berbalut lebar dengan warna terang membantu mengelakkan sinar matahari daripada memanaskan kepala dan leher. Ventilasi pada topi akan membantu menyejukkan kepala, begitu juga peluh yang dibasahi dengan air sejuk. Latihan yang berat harus dielakkan semasa cuaca panas, terutama pada waktu puncak sinar matahari dan juga menghindari ruangan terkurung (seperti kenderaan) tanpa penyaman udara atau ventilasi yang mencukupi.

Dalam cuaca panas, orang perlu minum banyak cecair sejuk dan garam mineral untuk menggantikan cecair yang hilang akibat berpeluh. Rasa dahaga bukanlah tanda yang boleh dipercayai bahawa seseorang memerlukan cecair. Petunjuk yang lebih baik ialah warna air kencing. Warna kuning gelap mungkin menunjukkan dehidrasi.

Contoh senarai semak yang direka untuk membantu melindungi pekerja daripada tekanan panas:

Ketahui tanda/gejala penyakit yang berkaitan dengan panas.

Sekat cahaya matahari langsung dan sumber haba yang lain.

Minum cecair dengan kerap, dan sebelum anda haus.

Pakai pakaian ringan, berwarna terang, longgar.

Elakkan minuman yang mengandungi alkohol atau kafein.