Jabarkan kesan kepada kesihatan dari Aktiviti fizikal dalam bahasa melayu

Latihan fizikal adalah penting untuk mengekalkan berat badan dan boleh menyumbang untuk mengekalkan berat badan yang sihat, mengawal pencernaan kesihatan, bangunan dan mengekalkan sihat kepadatan tulang, kekuatan otot, dan bersama pergerakan, mempromosikan fisiologi kesejahteraan, mengurangkan pembedahan risiko, dan pengukuhan sistem imun. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan boleh meningkatkan harapan hidup dan kualitas hidup. orang-Orang yang mengambil bahagian dalam sederhana untuk tahap latihan fizikal mempunyai yang lebih rendah kadar kematian berbanding kepada individu yang tidak aktif. tahap Sederhana latihan telah dikaitkan dengan mencegah penuaan dan meningkatkan kualitas hidup dengan mengurangkan radang potensi. kebanyakan manfaat dari latihan yang dicapai dengan sekitar 3500 metabolik bersamaan (BERTEMU) minit setiap minggu. Sebagai contoh, memanjat tangga 10 minit, menyedot 15 minit, berkebun 20 minit, berlari 20 minit, dan berjalan atau berbasikal untuk pengangkutan 25 menit setiap hari akan bersama-sama mencapai tentang 3000 BERTEMU minit seminggu. kekurangan aktivitas fisik menyumbang untuk kira-kira 17% daripada penyakit jantung, diabetes, 12% jatuh pada orang tua, dan 10% dari kanser payudara dan kanser usus.