Jabarkan Mekanisme kesan dari Aktiviti fizikal dalam bahasa melayu

Latihan rintangan dan berikutnya penggunaan kaya-protein makan menggalakkan hipertropi otot dan keuntungan dalam kekuatan otot dengan merangsang myofibrillar otot sintesis protein (ahli PARLIMEN) dan menghalang otot protein pecahan (MPB). rangsangan otot sintesis protein dengan latihan rintangan berlaku melalui fosforilasi yang kajian terperinci sasaran rapamycin (mTOR) dan berikutnya pengaktifan mTORC1, yang membawa kepada biosintesis protein dalam ribosome melalui fosforilasi dari mTORC1 segera sasaran ( p70S6 kinase dan terjemahan repressor protein 4EBP1). penindasan otot protein pecahan berikut makanan penggunaan berlaku terutamanya melalui meningkatkan di plasma insulin; bagaimanapun, penindasan MPB setanding sebesar juga telah ditunjukkan untuk berlaku pada manusia dari cukup ketinggian plasma buka kunci iphone-hidroksi buka kunci iphone-methylbutyric asid.

Aerobik mendorong mitokondria biogenesis dan meningkatkan kapasitas untuk oksida fosforilasi di mitochondria rangka otot, yang merupakan salah satu mekanisme yang aerobik meningkatkan submaximal prestasi ketahanan. kesan-kesan Ini berlaku melalui latihan yang disebabkan peningkatan dalam selular AMP:MENONTON nisbah, itu memicu pengaktifan AMP-diaktifkan protein kinase (AMPK) yang kemudiannya phosphorylates peroksisom proliferator-diaktifkan reseptor gamma coactivator-1α (LEAD-1α), tuan pengatur mitokondria biogenesis.