Jabarkan Neurobiologi dari Aktiviti fizikal dalam bahasa melayu

Latihan fizikal telah ditubuhkan keberkesanannya sebagai antidepresan dalam individu dengan kemurungan dan semasa bukti medis menyokong menggunakan latihan sebagai kedua-dua langkah pencegahan terhadap dan terapi tambahan dengan antidepresan ubat untuk kemurungan. julai 2016 meta-analisis membuat kesimpulan yang fizikal latihan memperbaiki keseluruhan kualitas hidup dalam individu dengan kemurungan relatif untuk kawalan. Satu sistematik kajian berkata yoga mungkin berkesan dalam mengurangkan gejala prenatal kemurungan. Yang biomolekul dasar untuk latihan yang disebabkan antidepresan kesan-kesan adalah dipercayai yang menyebabkan peningkatan neurotrophic faktor isyarat, terutama otak-berasal neurotrophic faktor.

Berterusan aerobik boleh menyebabkan keadaan fana keghairahan, bahasa sehari-hari yang dikenal sebagai "runner tinggi" dalam jarak berlari atau "pendayung tinggi" di kru, melalui meningkat biosintesis sekurang-kurangnya tiga euphoriant bahan kimia saraf: anandamide ( endocannabinoid), buka kunci iphone-endorphin ( dalaman banyak), dan phenethylamine ( jejak marek dan amphetamine analog).

Kajian sistematik berkata, walaupun terhad, beberapa bukti yang menunjukkan bahwa tempoh pertunangan dalam gaya hidup yang positif dengan risiko membangun sebuah gangguan kecemasan atau mengalami kecemasan gejala-gejala. Ia berkata penyelidikan tambahan diperlukan dalam rangka untuk memastikan penemuan ini.