Tolong jelaskan mengenai Tidur dari Aktiviti fizikal dalam bahasa melayu

2010 kajian diterbitkan penelitian ilmiah mencadangkan bahawa menjalankan umumnya memperbaiki tidur bagi kebanyakan orang, dan membantu gangguan tidur seperti insomnia. Optimum masa untuk latihan mungkin menjadi 4 dengan 8 jam sebelum tidur, walaupun latihan di mana-mana masa daripada hari ini menguntungkan, dengan pengecualian mungkin latihan berat diambil sesaat sebelum tidur, yang mungkin mengganggu tidur. Di sana, di mana-mana, tidak cukup bukti untuk menarik terperinci kesimpulan tentang hubungan antara latihan dan tidur.

Mengikut kajian 2005, latihan adalah yang paling disarankan alternatif untuk tidur pil untuk menyelesaikan insomnia. Pil tidur lebih mahal daripada untuk membuat waktu untuk harian rutin tinggal patut, dan mungkin mempunyai kesan sampingan yang berbahaya dalam jangka panjang. Latihan boleh sihat, selamat dan murah cara untuk mencapai lebih banyak dan lebih baik tidur.