Tolong jelaskan mengenai Nutrisi dan pemulihan dari Aktiviti fizikal dalam bahasa melayu

Tepat nutrisi adalah penting untuk kesihatan sebagai latihan. Saat berolahraga, ia menjadi lebih penting untuk mempunyai makanan yang baik untuk memastikan bahawa tubuhnya telah nisbah yang betul makro sambil memberikan cukup atlit, untuk membantu tubuh dengan proses pemulihan mengikuti latihan berat.

Pemulihan aktif disarankan selepas mengambil bahagian dalam latihan fizikal karena ia membuang laktat dari darah lebih cepat daripada tidak aktif pemulihan. Mengeluarkan laktat dari peredaran membolehkan mudah penurunan suhu badan, yang juga boleh manfaat sistem imun, sebagai individu mungkin rentan terhadap penyakit kecil jika suhu badan jatuh terlalu tiba-tiba setelah latihan fizikal.