Tolong jelaskan mengenai Penggunaan Tenaga dari Mendaki Tangga dalam bahasa melayu

Dalam satu kajian yang berdasarkan min peyngambilan oksigen dan kadar jantung, penyelidik menganggarkan menaik 15 cm (5.9 inci) selangkah menggunakan 0,46 kJ (0,11 kcal)tenaga bagi orang biasa, dan langkah menurun menggunakan 0,21 kJ (0,05 kcal )tenaga. Kajian ini menyimpulkan bahawa mendaki tangga-memenuhi keperluan minimum untuk faedah penapasan kardio , dan dianggap mendaki tangga sesuai untuk dijadikan aktiviti fizikal.