Jabarkan Kebaikan: dari Senaman tradisi Melayu dalam bahasa melayu

Gerakan ini mengimbangi otot paha, belakang dan baik untuk pinggang.

Duduk bersila dan tegakkan belakang. Tarik nafas sambil tangan kanan didepa separas bahu dengan lurus ke arah depan sambil menarik nafas. Manakala tangan kiri di angkat separas bahu juga ke arah sisi badan. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga kali sebelum nafas dihembus keluar.