Saya mau tau |- dari Silat Hidayah Melayu Sarawak. Jelaskan dalam bahasa melayu

||Mengenal dan berlatih Pelampas (1-12) - ada 12 gaya pergerakan pelampas dan ia merupakan gabungan buah dan lapis di dalam sistem Hidayah Melayu (pelampas merupakan gerakan yang melatih para pesilat PSHM untuk membiasakn diri dengan pergerakan Hidayah Melayu / shadow boxing). Ia boleh di ubah dan di tambah berdasarkan kehendak Guru Utama.