Saya mau tau Pencegahan dari Hemoroid. Jelaskan dalam bahasa melayu

Beberapa langkah pencegahan disyorkan, termasuk mengelak daripada meneran semasa cuba membuang air besar, mengelakkan sembelit dan cirit-birit sama ada dengan makan diet tinggi serat dan minum banyak cecair atau dengan mengambil suplemen serat dan melakukan senaman yang mencukupi. Menghabiskan sedikit masa untuk membuang air besar, mengelakkan membaca semasa di tandas, dan menurunkan berat badan untuk orang yang berlebihan berat badan dan mengelakkan mengangkat berat juga disyorkan.