Saya mau tau Panyegahan dari Wasir. Jelaskan dalam bahasa jawa

Pirang-pirang cara panyegahan disaranake kalebu nginggati ngeden nalika arep bebuwang, nginggati bebelen, lan diare/mencret kanthi tansah memangan diet kang akèh kandhutan serate, lan ngombé banyu kang akèh, utawa ngombé suplemen serat, uga ulah raga kang cukup. Aja kesuwen ngeden nalika bebuwang defekasi, luwih becik aja bebuwang sinambi maca, uga ngurangi bobot awak kanggo wong kang kelemon, lan aja ngangkat barang kang abot-abot.