Jabarkan Jarang utawa kurang olahraga. dari Dhegelen dalam bahasa jawa

Mangan daging sing kakéhan. Utamané daging abang amarga angel dicerna lan akéh wesi. Wesi minangka bahan sing ndadekaké pengkerané najis, dadi peteng lan ireng.

Saka penyalahgunaan narkoba, kaya ta obat pencahar. Contone, panggunaan laxatives migunani kanggo ngetokaké peristalsis. Suwe-suwe usus wis biasa lan gumantung saka obat kasebut, nyebabaké reaksi usus alon, lan nyegah peristalsis usus bebas.

Panganan beku ngirit wektu lan tenaga nanging nyebabaké akéh masalah kesehatan. Panganan beku duwe serat sing sithik banget lan akéh pengawét sing bisa ngganggu gerakan usus. Kaya es krim sing ora ngemot meh ora ana serat supaya ora bisa ngontrol gerakan usus sing digandhengaké karo isi gula lan susu ing njerone bisa harden najis.

Mangan woh-wohan utawa sayur-sayuran tartamtu sing bisa ngetrapaké kekotoran alami kanthi gedhang kaya gedhang .