Coba jelasin Konsumsi dari Biotin dalam bahasa jawa dong

Kekurangan biotin minangka jinis penyakit sing langka amarga vitamin iki bisa ditemokaké ing meh kabèh jinis panganan .. Sumber biotin utama kalebu daging, kuning endhog, lan gedhang . Kajaba iku, biotin uga bisa dipikolehi saka buncis, molasses, ragi, lan glepung . Ing saluran pencernaan manungsa, uga ana bakteri sing bisa ngasilaké biotin, nanging mung sithik.

Biotin mung perlu kanggo jumlah cilik lan diserep dening awak ing usus liwat panyebaran . Adhedhasar RDA, biotin kudu dikonsumsi nganti 30 nganti 100 mikrogram saben dina. Jumlahe iki bisa ditambah nganti 2500 mikrogram saben dina kanggo ngatasi perkara rambut lan kuku sing rusak, lan uga digunakaké kanggo nyuda tingkat gula getih.