Tolong jelaskan mengenai Zat Besi ing Panganan dari Dat wesi dalam bahasa jawa

Zat besi akèh kaandhut ing jero bahan panganan saka kéwan mligi daging, endhog, lan iwak. Zat besi uga ana ing jinis kacang-kacangan kaya kedhelé lan kacang ijo, manéka jinis sayuran lan woh-wohan. Zat besi kang asalé saka kéwan diarani besi-hem lan gampang diserep awak. Déné zat besi kang asalé saka tetuwuhan diarani besi-nonhem lan luwih angèl diserep déning awak.

Sumber zat besi (saben 100 gr)