Mindfulness itu apa sih?

Mindfulness adalah suatu praktik atau terapi yang dilakukan untuk mengobati pikiran dan tubuh berdasarkan teknik meditasi Buddha yang kemudian dipopulerkan oleh Jon Kabat Zinn, seorang peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Massachusets.

Mindfulness dapat didefinisikan sebagai suatu keadaan, dimana pikiran dan perasaan yang hidup sepenuhnya di masa sekarang.Mindfulness ini telah terbukti secara ilmiah dapat mengobati depresi, kecemasan, penyakit dalam, penyalahgunaan obat, dan sebagainya. Hal ini dikarenakan saat sedang melakukan meditasi mindfulness, akan lebih menyadari siklus tubuhnya dan fokus pada pikirannya.

Mindfulness merupakan inti dari ajaran Budha yang berasal dari bahasa sansekerta yakni kata “ dharma ” yang memiliki arti “ketaaatan” seperti “hukum-hukum yang harus dipatuhi” atau secara sederhana “suatu cara”, yang dalam bahasa Cina disebut sebagai “ Tao ”. Mindfulness merupakan pemusatan perhatian (atensi) dasar yang mendasari seluruh aliran praktik meditasi bagi orang-orang Budha.

Segal dan Davis dkk mengungkapkan bahwa pemusatan perhatian merupakan bentuk strategi pengaturan diri yang melibatkan kefokusan pada satu titik, merespon pikiran, sensasi dan emosi dengan sikap penerimaan, tanpa adanya penilaian terhadap apa yang diterima. Germer (2005) menyebutkan ada tiga komponen utama dalam mindfulness, yaitu kesadaran (awareness), pengalaman saat ini (present experience) dan penerimaan (acceptance).

Proses pemusatan perhatian (mindfulness) memiliki kriteria yang harus dipenuhi, di antaranya:

Nonkonseptual, merupakan kesadaran tanpa proses pemikiran