Saya mau tau Gerakan dari Senam ergonomik. Jelaskan dalam bahasa jawa

Limang obahan utama sajeroning senam ergonomik ya iku obahan lapang dhadha, tunduk syukur, lungguh prakosa, sujud syukur, lan mlumah pasrah. Gerakan-obahan iki kajupuk saka obahan-obahan sajeroning salat kaya déné ngadeg lan ngangkat tangan, ruku, lungguh, lan sujud.