Jabarkan Yoga saben dina. dari Varises dalam bahasa jawa

Ulah raga rutin kanggo nglatih otot sikil kaya lumaku-lumaku, jogging, sepédahan, nglangi (minimal 30 menit saben dina).

Aja mijet ing laladan kang varisès.

Akèhi mangan janganan lan buah kang akèh seraté, pilih panganan kang bisa merangsang sirkulasi getih kaya bawang, brambang, bawang bombay, jahé lan lombok abang. Kajaba iku, pilih panganan kang ngandhung vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, Vitamin B6, magnésium, asem folat, kalsium lan zinc.

Kurangi konsumsi gula, uyah, daging kang wernané abang, goréngan, lan protéin héwani''.