Jelaskan melindungi jaringan otot dari Olahraga tabata

Selain efektif dalam membakar lemak, olahraga tabata juga dapat melindungi jaringan otot pada waktu yang bersamaan. Pada beberapa kasus ditemukan bahwa ketika seseorang menurunkan berat badan, mereka bukan hanya kehilangan lemak, tapi juga kehilangan otot.

Otot merupakan salah satu bagian penting tubuh untuk menjaga tubuh tetap sehat dan prima. Karena termasuk jenis latihan dengan intensitas tinggi, maka olahraga tabata sangat efektif untuk melindungi dan membangun jaringan otot. Jaringan otot tidak akan tergerogoti karena waktu latihan bisa dinilai cukup singkat dibanding jenis latihan kardio lainnya.

meningkatkan kapasitas aerobik dan anaerobik

Individu yang melakukan olahraga tabata akan meningkatkan kapasitas aerobik dalam tubuhnya sekitar 14 persen menurut hasil penelitian Dr.Tabata. Dengan kata lain, metode tabata ini efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan tingkat oksigenasi setiap orang yang melakukannya.

Terlebih lagi, olahraga tabata juga secara langsung meningkatkan kapasitas anaerobik sekitar 28 persen seperti hasil penelitian Dr.Tabata. Kapasitas anaerobik yaitu besarnya energi yang dihasilkan oleh tubuh walaupun tanpa stabilnya suplai oksigen.