Tolong jelaskan mengenai Gerakan dari Muscle-up

Posisi awal tubuh di bawah mistar, lompat dan kedua tangan mencengkeram mistar pull up dengan cengkeraman penuh.  Tarik mistar ke bawah sampai sejajar dengan dada kemudian dorong mistar ke bawah sampai sejajar dengan perut, siku lurus saat melakukan dip. Gerakan muscle up merupakan variasi dari gerakan pull up.