Gw mau tau Promosi kesehatan dari Stres psikologis

Ada metode alternatif untuk mengatasi stres, di mana seseorang bekerja untuk meminimalkan kecemasan dan stres mereka dengan cara pencegahan. Jika seseorang berusaha mengatasi stres setiap hari, perasaan stres dan cara-cara di mana seseorang menghadapinya saat peristiwa eksternal muncul menjadi lebih sedikit beban.

Strategi yang disarankan untuk meningkatkan manajemen stres meliputi:

Olahraga teratur - buat program kebugaran, 3–4 kali seminggu

Sistem pendukung - untuk mendengarkan, menawarkan saran, dan saling mendukung

Manajemen waktu - kembangkan sistem organisasi

Citra terpandu dan visualisasi - ciptakan kondisi pikiran yang rileks

Relaksasi otot progresif - melemaskan otot-otot yang tegang

Pelatihan ketegasan – bekerja pada komunikasi yang efektif

Menulis jurnal - mengungkapkan emosi yang sebenarnya, refleksi diri

Manajemen stres di tempat kerja - atur sistem baru, ganti tugas untuk mengurangi stres sendiri.

Bergantung pada situasinya, semua mekanisme koping ini mungkin adaptif, atau maladaptif.