Tolong jelaskan mengenai Olahraga tabata

Tabata merupakan suatu jenis olahraga berupa latihan interval yang termasuk dalam High Intensity Interval Training (HIIT) atau latihan interval dengan intensitas tinggi. Sampai saat ini, banyak studi menyebutkan bahwa Tabata dinilai bisa secara efektif membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Olahraga metode Tabata berasal dari Negara Jepang yang pertama kali dikembangkan oleh Dr. Izumi Tabata seorang dokter dan peneliti Jepang pada tahun 1996. Banyak orang menilai olahraga Tabata lebih efektif dan efisien dibandingkan latihan Kardio karena durasi yang lebih singkat dan hasil yang lebih memuaskan. Metode tabata ini menggunakan rasio 2:1 dalam pelaksanaan yang artinya waktu latihan adalah dua kali waktu istirahat. Metode ini dilakukan dalam waktu 20 detik latihan dan 10 detik  istirahat dan berlangsung selama 4 menit. Pola latihan tabata sendiri digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan  kecepatan dalam bergerak serta kecepatan mengubah arah.