Jelaskan Variasi dari Virasana

Adho Mukha Virasana (pose pahlawan menghadap ke bawah) gerakannya berupa tubuh merentang ke depan dan ke bawah serta tangan yang menjangkau ke depan ke tanah. Hal ini merupakan  tandingan yang bagus untuk sikap duduk "pembukaan dada". Selain itu, ini juga dapat digunakan sebagai posisi pemulihan di seluruh urutan yang menantang. Penerapan terapeutik termasuk melepaskan tulang belakang, membantu meringankan nyeri punggung bawah, dan membuka bahu.

Gerakan Supta Virasana (pose pahlawan berbaring) yaitu tubuh bersandar di punggung, tangan di samping paha atau direntangkan di atas kepala.

Gerakan dalam Eka Pada Supta Virasana (Pose Pahlawan Berbaring Satu Kaki) atau Ardha Supta Virasana (Pose Pahlawan Setengah Berbaring) yaitu satu kaki terlipat di bawah tubuh sementara yang lain diregangkan.

Light on Yoga menunjukkan Yogadandasana sebagai varian dari Virasana dengan satu kaki yang ditekuk dan diputar ke dalam hingga kaki menopang ketiak pada sisi yang sama.