Jabarkan Ukur Kemajuan Anda dari Aturan Goldilocks

Kombinasi kebahagiaan dan kinerja maksimal disebut dengan aliran. Aliran, sebagai keadaan motivasi maksimum, merupakan keadaan mental yang Anda alami ketika Anda begitu fokus pada tugas yang harus Anda lakukan sehingga seluruh dunia lenyap. Para peneliti telah menemukan itu faktor yang terkait dengan status aliran adalah apakah mereka mengikuti aturan Goldilocks atau tidak. Jika Anda sedang mengerjakan tantangan kesulitan optimal, maka Anda tidak hanya akan termotivasi, tetapi Anda juga akan mengalami dorongan kebahagiaan. Seperti yang dikatakan psikolog Gilbert Brim, "Salah satu sumber penting kebahagiaan manusia adalah mengerjakan tugas pada tingkat kesulitan yang sesuai, tidak terlalu sulit atau terlalu mudah." Perpaduan antara kebahagiaan dan performa puncak ini terkadang disebut sebagai flow, yang dialami oleh atlet dan pemain saat mereka "berada di zona". Arus adalah keadaan mental yang Anda alami ketika Anda begitu fokus pada tugas yang ada sehingga dunia memudar. Akan tetapi, untuk mencapai kondisi kinerja maksimum tersebut, Anda tidak hanya perlu mengatasi tantangan dalam tingkat kesulitan yang tepat, tetapi juga mengukur kemajuan langsung Anda. Seperti yang dijelaskan oleh psikolog Jonathan Haidt, salah satu kunci untuk mencapai tingkat aliran adalah untuk mendapatkan informasi langsung tentang bagaimana Anda melakukannya di setiap langkah. Dalam pengertian ini, pengukuran merupakan faktor kunci dalam motivasi.

Melihat diri Anda membuat kemajuan pada saat ini tentu saja sangat memotivasi. Steve Martin akan menceritakan lelucon dan segera mengetahui apakah hal itu berhasil berdasarkan tawa kerumunan. Bayangkan betapa membuat ketagihan ketika leluconnya menciptakan deru tawa. Arus umpan balik positif yang dialami Martin dari satu lelucon hebat mungkin cukup untuk mengatasi ketakutannya dan menginspirasi dia untuk bekerja selama berminggu-minggu. Pada bidang kehidupan lainnya, pengukuran terlihat berbeda, namun sama pentingnya untuk mencapai perpaduan antara motivasi dan kebahagiaan. Dalam permainan tenis, Anda mendapatkan umpan balik langsung berdasarkan apakah Anda memenangkan poin atau tidak. Terlepas dari bagaimana mengukurnya, otak manusia membutuhkan cara untuk memvisualisasikan kemajuan kita jika kita ingin mempertahankan motivasi. Kami harus bisa melihat kemenangan kami.