Jabarkan Gerakan dari Planche

Gerakan planche diawali dengan posisi berlutut dengan bokong di atas tumit kaki, beserta kedua tangan diletakkan di samping lutut. Lalu mengangkat lutut dari tanah dan meluruskan kaki.

Gerakan ini perlu kekuatan jari, cengkeram, dan pergelangan tangan, kekuatan pergelangan tangan dapat dilatih dengan gerakan push-up sedangkan kekuatan jari dapat dilatih dengan gerakan mirip push-up lalu menekan jari ke lantai.