Jabarkan Aktivitas Fisik Bermanfaat dari Gaya hidup aktif

WHO menyebutkan manfaat aktivitas fisik. Aktivitas fisik berdampak signifikan terhadap jantung, tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik berkontribusi guna mencegah penyakit tidak menular seperti kardiovaskular, kanker, dan diabetes.

Aktivitas fisik diyakini dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan, meningkatkan keterampilan berpikir, belajar, dan menilai. Bagi anak muda, aktivitas fisik berdampak terhadap pertumbuhan dan perkembangan kesehatan.

Secara global, 1 dari 4 orang dewasa tidak memenuhi tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan secara global. 5 juta kematian per tahun dapat dihindari jika masyarakat dunia lebih aktif beraktivitas secara fisik. Orang yang kurang aktif melakukan aktivitas fisik lebih tinggi kemungkinan mengalami risiko kematian 20-30 persen dibandingkan mereka yang cukup aktif. Lebih dari 80% populasi remaja dunia kurang aktif secara fisik.

Apa itu aktivitas fisik? WHO mendefinisikan aktivitas fisik yakni setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang membutuhkan energi. Aktivitas fisik mengacu pada semua gerakan termasuk selama waktu senggang, menuju ke dan dari transportasi, atau bagian dari pekerjaan sesorang. Aktivitas fisik baik intensitas sedang dan kuat meningkatkan kesehatan.

Cara populer untuk aktif termasuk berjalan kaki, bersepeda, olahraga, rekreasi aktif dan bermain, dan dapat dilakukan pada tingkat keterampilan apapun dan untuk kesenangan semua orang.

Berikut ini sejumlah manfaat yang dapat dinikmati anak-anak dengan melakukan kegiatan fisik secara teratur di antaranya perkembangan tulang dan otot yang kuat serta sendi yang sehat, pencegahan kegemukan dan obesitas, pencegahan atau penundaan problem tekanan darah tinggi, pencegahan diabetes mellitus tipe 2, peningkatan harga diri serta pencegahan kecemasan dan stress.

Bagi kaum lansia manfaat aktivitas fisik antara lain kesiagaan mental, keseimbangan dan kelenturan, kesehatan emosi, kecepatan pemulihan dari penyakit atau cedera, fungsi lambung, usus, dan hati, metabolisme, sistem kekebalan tubuh, kepadatan tulang dan tingkat energi. Namun, para lansia perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suatu program aktivitas yang berat.