Coba jelasin Prinsip dasar dari Terapi perilaku kognitif dong

CBT didasarkan pada beberapa prinsip dasar:

Masalah psikologis sebagian didasarkan pada pikiran yang salah atau tidak berguna.

Masalah psikologis sebagian didasarkan pada pola perilaku yang dipelajari dan tidak berguna.

Orang dengan masalah psikologis dapat belajar untuk mengatasi lebih baik, yang dapat meringankan gejala dan meningkatkan efektivitas hidup. Perawatan CBT biasanya melibatkan usaha untuk mengubah pikiran, strategi ini mungkin termasuk:

Belajar mengenali distorsi pemikiran yang bermasalah dan  mengevaluasinya kembali berdasarkan kenyataan.

Lebih memahami tindakan dan motif orang lain.

Gunakan keterampilan pemecahan masalah untuk mengatasi situasi sulit.

Belajarlah untuk mengembangkan rasa memiliki yang lebih besar terhadap kemandirian.

Perawatan CBT biasanya juga mencakup upaya untuk mengubah  perilaku, strategi ini mungkin termasuk:

Jangan menghindari rasa takut, hadapilah.

Gunakan permainan peran untuk mempersiapkan interaksi yang berpotensi bermasalah dengan orang lain.

Belajarlah untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.

Tidak semua CBT menggunakan semua strategi ini. Sebaliknya, psikolog dan pasien/klien bekerja sama untuk mengembangkan pemahaman tentang masalah dan  mengembangkan strategi pengobatan.

CBT berfokus pada membantu orang belajar menjadi terapis mereka sendiri. Melalui latihan dalam sesi dan latihan  di rumah yang tidak terjadwal, pasien/klien membantu mengembangkan keterampilan koping sehingga mereka dapat belajar mengubah pikiran, perasaan, dan perilaku bermasalah mereka. Terapis  CBT menekankan apa yang  terjadi dalam kehidupan seseorang saat ini, daripada mempersulitnya. Meskipun kita memerlukan beberapa informasi  tentang sejarah seseorang, fokusnya adalah bergerak maju dari waktu ke waktu untuk mengembangkan cara yang lebih efektif dalam menghadapi kehidupan.