Yin Yoga itu apa sih?

Yin Yoga adalah jenis yoga lambat yang menggabungkan prinsip-prinsip pengobatan tradisional Tiongkok dengan asana (postur) berdurasi lebih lama daripada tipe yoga lainnya. Praktisi tingkat lanjut mampu bertahan dalam satu asana selama lima menit atau lebih. Rangkaian postur dimaksudkan untuk merangsang saluran tubuh halus yang dikenal sebagai meridian (dalam pengobatan Cina) dan "nadi" (dalam yoga Hatha).

Pose yoga yin menerapkan penekanan sedang pada jaringan ikat tubuh, seperti: tendon, fasia, dan ligamen. Tujuannya ialah untuk meningkatkan sirkulasi pada persendian dan meningkatkan fleksibilitas. Sedangkan, pendekatan yoga yang lebih meditatif bertujuan untuk mencapai kesadaran akan ketenangan batin dan membawa kualitas universal yang saling terhubung.

Yoga yin didirikan pada akhir 1970-an oleh ahli bela diri dan guru yoga tao bernama Paulie Zink. Yoga yin kemudian menyebar ke seluruh Amerika Utara dan Eropa atas jasa guru yoga modern, yakni Paul Grilley dan Sarah Powers. Seperti yang diajarkan oleh Grilley dan Powers, yoga yin tidak dimaksudkan sebagai latihan yang utuh, melainkan sebagai pelengkap dari latihan maupun yoga yang lebih aktif. Sementara itu, pendekatan Zink meliputi beragam yoga tao, baik yin maupun versi konvensionalnya.

Berakar di India dan Cina

Postur berdurasi panjang telah dipraktikkan baik di yoga hatha India maupun di tao yin Cina (disebut juga: yoga tao). Sebagai contoh, BKS Iyengar merekomendasikan untuk menahan Supta Virasana (pose pahlawan berbaring) selama 10-15 menit. Peregangan berdurasi panjang juga direkomendasikan dalam disiplin fisik Barat, seperti senam dan balet, yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas. Dalam tao yin, terdapat pose seperti yoga yin yang berada di sistem Neidan (alkimia internal). Tujuannya ialah untuk meningkatkan kesehatan dan agar mencapai umur yang panjang. Sejak 2000 tahun silam, pendeta tao telah mengajarkan praktisi Kung Fu tentang pose berdurasi panjang bersama dengan latihan teknik pernapasan. Hal ini bertujuan agar para praktisi Kung Fu dapat mengembangkan sepenuhnya keterampilan seni bela diri tersebut.