Jabarkan Penggunaan otot dari Sun Salutation

Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa kelompok otot yang diaktifkan oleh sikap duduk tertentu bervariasi dengan keterampilan para praktisi, dari pemula hingga instruktur. Sebelas asana dalam urutan Sun Salutation A dan B dari Ashtanga Vinyasa Yoga dilakukan oleh pemula, praktisi tingkat lanjut, dan instruktur. Aktivasi 14 kelompok otot diukur dengan elektroda pada kulit di atas otot. Di antara penemuan tersebut bahwa pemula menggunakan otot dada lebih dari instruktur, sedangkan instruktur menggunakan otot deltoideus lebih dari praktisi lain, serta medialis vastus (yang menstabilkan lutut). Instruktur yoga Grace Bullock menulis bahwa pola aktivasi seperti itu menunjukkan bahwa latihan sikap duduk meningkatkan kesadaran tubuh dan pola di mana otot terlibat, membuat olahraga lebih bermanfaat dan lebih aman.