Jelaskan Metode diet dari Obsessive Corbuzier Diet (OCD)

Metode diet yang dipakai Obsessive Corbuzier Diet (OCD) ini mirip dengan sistem puasa yang dikombinasikan dengan "jendela makan".

Jendela makan merupakan metode yang dipakai di Obsessive Corbuzier Diet (OCD) yang mana menggunakan sistem puasa (mengistirahatkan perut dengan tidak mengonsumsi makanan atau minuman berkalori) sesuai dengan sistem jendela makanan yang dipilih dan setelah puasa boleh mengonsumsi makanan apa saja dalam rentang waktu 8 jam, 6 jam, dan 4 jam.

Jendela makan 8 Jam dengan waktu puasa selama 16 jam (level 1). Bagi pemula yang ingin menerapkan pola Obsessive Corbuzier Diet (OCD) disarankan untuk mengambil level 1 pada jendela makan 8 jam dengan waktu puasa selama 16 jam. Jendela makanan ini berarti orang yang sedang menjalani Obsessive Corbuzier Diet (OCD) bebas untuk makan apapun selagi tidak rakus selama 8 jam dan wajib melakukan puasa (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih atau teh dan kopi tanpa gula) selama 16 jam. Contoh: jika Anda memakai jendela makan 8 jam maka Anda diperbolehkan mengonsumsi makanan serta minuman berkalori mulai pukul 1 siang hingga pukul 9 malam. Lewat dari pukul 9 malam, maka Anda diwajibkan untuk melakukan puasa selama 16 jam (masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih atau teh dan kopi tanpa gula) dan boleh mengonsumsi makanan dan minuman berkalori keesokan harinya pada pukul 1 siang.

Jendela makan 6 jam dengan waktu puasa selama 18 jam (level 2). Naik ke level selanjutnya yaitu level 2, maka jendela makan 6 jam dengan waktu puasa selama 18 jam ini membebaskan untuk mengonsumsi makanan dan minuman berkalori (dengan tidak rakus) dalam rentang waktu selama 6 jam dan setelahnya wajib melakukan puasa (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih) selama 18 jam. Contoh: jika Anda melakukan Obsessive Corbuzier Diet (OCD) dengan mengambil level 2 yaitu jendela makan 6 jam dengan waktu puasa selama 18 jam ini Anda bebas mengonsumsi makanan dan minuman berkalori (tetapi tidak rakus) dari pukul 1 siang hingga pukul 7 malam. Lewat dari pukul 7 malam maka Anda diwajibkan untuk berpuasa (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih atau teh dan kopi tanpa gula) selama 18 jam dan boleh mengonsumsi makanan serta minuman berkalori keesokan harinya pada pukul 1 siang.

Jendela makan 4 jam dengan waktu puasa selama 20 jam (level 3). Naik ke level level 3 yaitu jendela makan 4 jam dengan waktu puasa selama 20 jam yang berarti bebas untuk mengonsumsi makanan dan minuman (dengan tidak rakus) selama 4 jam dan setelahnya diwajibkan untuk berpuasa selama 20 jam hingga keesokan harinya. Contoh:  jika Anda melakukan Obsessive Corbuzier Diet (OCD) dengan mengambil level 3 yaitu jendela makan 4 jam dengan waktu puasa selama 20 jam ini Anda bebas mengonsumsi makanan dan minuman berkalori (tetapi tidak rakus) dari pukul 1 siang hingga pukul 5 sore. Lewat dari pukul 5 sore maka Anda diwajibkan untuk berpuasa (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih atau teh dan kopi tanpa gula) selama 20 jam dan boleh mengonsumsi makanan serta minuman berkalori keesokan harinya pada pukul 1 siang.

Puasa 24 jam (level 4). Level terakhir atau level 4 adalah puasa 24 jam yang mana jendela makan hanya berkisar antara 0-1 jam. Contohnya jika Anda memulai puasa 24 jam pada pukul 1 siang, maka Anda bebas memakan apa saja (dengan tidak rakus) dan cukup makan sekali saja pada waktu itu. Setelah itu, Anda harus berpuasa selama 24 jam (masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih atau teh dan kopi tanpa gula) dan kembali boleh mengonsumsi makanan serta minuman pada pukul 1 siang keesokan harinya.

Di dalam bukunya , Deddy Corbuzier menjelaskan bahwa dalam puasa 24 akan menimbulkan pusing atau sakit kepala. Namun, pusing atau sakit kepala apabila ini tidak akan dirasakan oleh orang yang melakukan Obsessive Corbuzier Diet (OCD) apabila sudah terbiasa.

Gabungan jendela makan dan puasa 24 jam

Di minggu pertama Obsessive Corbuzier Diet (OCD), dianjurkan untuk memulai dengan jendela makan yang paling mudah yaitu jendela makan 8 jam dengan waktu puasa selama 16 jam (level 1) dan jendela makan 8 jam dengan waktu puasa selama 16 jam (level 1) ini dapat dilakukan setiap harinya. Memasuki minggu kedua, naik menjadi jendela makan 6 jam dengan waktu puasa selama 18 jam (level 2) dan masih sama seperti level 1, jendela makan level 2 ini dapat dilakukan setiap harinya. Pada minggu kedua, jendela makan yang dipakai adalah jendela makan 4 jam dengan waktu puasa selama 20 jam (level 3).

Apabila merasa sudah terbiasa, maka di minggu selanjutnya dapat dilanjutkan dengan puasa selama 24 jam. Namun, Deddy Corbuzier di dalam bukunya menjelaskan apabila mengambil puasa 24 jam, maka maksimal melakukannya adalah 1-3 hari.

Deddy Corbuzier sendiri di minggu kedua menggunakan jendela makan 4 jam sehari dengan waktu puasa selama 20 jam (level 3). Sedangkan untuk puasa 24 jam, Deddy Corbuzier melakukannya maksimal selama tiga hari saja.