Jabarkan Macam-macam latihan aerobik dari Latihan aerobik

Ada banyak tipe latihan aerobik seperti senam aerobik, bersepeda, mendayung, berseluncur di es, jalan santai atau jalan cepat, berlari, panjat tebing, mendaki gunung, serta berenang. Sementara itu, senam aerobik dirancang khusus agar sistem metabolisme tubuh serta sistem kardiovaskular menjadi lebih baik melalui gerakan-gerakan yang indah. Senam aerobik sendiri dibagi menjadi empat yaitu latihan yang berdampak besar, latihan yang berdampak rendah, aerobik yang mengandalkan kaki, dan olahraga aerobik di air. Latihan aerobik berdampak besar dicirikan dengan adanya aktivitas meloncat yang cukup intens seirama dengan alunan musik yang cukup cepat; sementara kegiatan meloncat pada latihan aerobik berdampak rendah tidak cukup sering, yang lebih difokuskan adalah langkah-langkah kaki yang terkoordinasi dengan baik sejalan dengan ritme musik yang dipasang. Latihan aerobik yang mengandalkan kaki seperti berlari, mendaki, panjat tebing, jalan cepat atau jalan santai. Sementara itu, olahraga aerobik di air dilakukan dalam kolam setinggi pinggang.