Coba jelasin Deskripsi dari Shavasana dong

Shavasana dan beberapa sikap duduk menjaga keseimbangan antara relaksasi dan meditasi (dua komponen utama yoga) dengan masukan yang sama dari rangsangan fisik.

Gerakan dalam shavasana yaitu punggung terentang dengan kaki terentang selebar matras yoga dan lengan dirilekskan ke samping tubuh serta mata tertutup. Seluruh tubuh rileks di lantai dengan dada dan perut naik dan turun dengan setiap napas. Selama Shavasana, semua bagian tubuh dicek untuk mengetahui ketegangan otot dalam bentuk apa pun. Setiap ketegangan otot yang ditemukan di tubuh secara sadar akan dilepaskan saat ditemukan. Semua kendali atas nafas, pikiran, dan tubuh kemudian dilepaskan selama durasi sikap duduk. Shavasana biasanya dipraktikkan selama 5-10 menit di akhir latihan sikap duduk, tetapi dapat dipraktikkan selama 20-30 menit.

Sikap duduk dilepaskan dengan memperdalam nafas secara perlahan, menekuk jari tangan dan kaki, meraih lengan di atas kepala, meregangkan seluruh tubuh, dan menghembuskan napas sambil membawa lutut ke dada dan berguling ke samping dalam posisi "janin", kepala di lengan kanan. Dari sini, seseorang dapat mendorong ke atas ke posisi duduk. Mengantuk atau kegelisahan pikiran saat berada di Shavasana dapat dilawan dengan meningkatkan kecepatan dan kedalaman pernapasan. Selama di Shavasana, penting untuk berada dalam posisi netral.