Coba jelasin Keterangan dari Virasana dong

Virasana adalah sikap duduk berlutut dasar dan sebagai posisi awal untuk beberapa gerakan tubuh membungkuk depan dan ke belakang serta untuk putaran tertentu. Virasana juga dapat digunakan sebagai alternatif untuk sikap duduk lainnya seperti padmasana (pose teratai) untuk meditasi. Pose ini dilakukan dengan cara berlutut dengan lutut menyatu dan memisahkan kaki agar bokong bisa bertumpu di lantai. Sebagai gantinya, pemula dapat menempatkan satu kaki di atas yang lain dan duduk di atasnya atau dapat menempatkan bantal di antara kaki dan duduk di atasnya untuk berlatih. Pose ini adalah salah satu dari sedikit pose yang dapat dilakukan langsung setelah makan.

Virasana menempatkan lutut pada risiko cedera jika ekstensi dan putaran pinggul tidak memadai. Dalam hal ini, pose memerlukan dukungan/ganjalan di bawah pantat untuk memungkinkan pinggul memanjang. Pose ini harus dihindari jika ada cedera pada lutut.