Pembatasan kalori itu apa sih?

Pembatasan kalori atau pembatasan energi adalah pengurangan asupan kalori sebanyak 20% hingga 40% bagi tubuh. Pembatasan kalori mampu mencegah beberapa faktor risiko kardiovaskular, seperti diabetes melitus, hipertensi, dan obesitas. Oleh karena itu, pembatasan kalori mampu mencegah proses disfungsi jantung. Pembatasan kalori juga memiliki dampak kardioprotektif. Kegiatan fisik yang teratur mampu meningkatkan durasi hidup sehat yang panjang. Caranya dengan mempertahankan berat badan, menyeimbangkan kalori yang dikonsumsi dan kalori yang digunakan. Oleh karena itu, aktivitas fisik harus disertai dengan pola makan yang sehat. Rata-rata kalori yang diperlukan oleh orang dewasa yaitu 2.000–2.500 kalori. Apabila jumlah kalori melebihi angka tersebut, kalori tersebut akan disimpan sebagai lemak. Dampaknya berat badan akan naik. Pembatasan kalori merupakan suatu cara untuk menurunkan berat badan, dengan cara mengonsumsi 1.000 – 1.500 kalori untuk wanita, dan 1.500 – 2.000 kalori untuk laki-laki.