Tolong jelaskan mengenai Lari 400 meter

Lari 400 meter merupakan ajang perlombaan ketahanan dalam kompetisi lintasan dan lapangan. Ini telah ditampilkan dalam program atletik di Olimpiade Musim Panas sejak 1896 untuk pria dan sejak 1964 untuk wanita. Pada lintasan lari luar ruangan standar, jaraknya satu putaran mengelilingi lintasan. Pelari mulai dalam posisi terhuyung-huyung dan berlomba di jalur terpisah untuk seluruh lintasan. Di banyak negara, atlet yang sebelumnya bertanding dalam lari 440 yard (402,336 m)—yang merupakan seperempat mil dan disebut sebagai 'seperempat mil'—bukan lari 400 m (437.445 yard), meskipun jarak ini sekarang sudah usang.

Seperti disiplin sprint lainnya, lari 400 m melibatkan penggunaan balok awal. Pelari mengambil posisi di blok pada perintah 'siap', mengadopsi postur awal yang lebih efisien yang secara isometrik memuat otot mereka pada perintah 'set', dan melangkah maju dari blok setelah mendengar pistol starter. Balok memungkinkan pelari untuk memulai dengan lebih kuat dan dengan demikian berkontribusi pada kemampuan kecepatan sprint mereka secara keseluruhan. Kemampuan kecepatan sprint maksimum merupakan faktor penyumbang yang signifikan untuk keberhasilan dalam acara tersebut, tetapi atlet juga memerlukan daya tahan kecepatan yang besar dan kemampuan untuk mengatasi dengan baik asam laktat dalam jumlah tinggi untuk mempertahankan kecepatan cepat di seluruh putaran. Meskipun dianggap sebagian besar merupakan acara anaerobik, ada beberapa keterlibatan aerobik dan tingkat pelatihan aerobik yang diperlukan untuk atlet 400 meter terbuka untuk diperdebatkan.