Jabarkan Sebagai latihan dari Sun Salutation

Biaya energi latihan diukur dalam satuan metabolic equivalent of task (MET). Kurang dari 3 MET dianggap sebagai olahraga ringan; 3 hingga 6 MET tergolong sedang; 6 atau lebih kuat. Pedoman American College of Sports Medicine dan American Heart Association menghitung periode setidaknya 10 menit aktivitas tingkat MET moderat terhadap jumlah latihan harian yang direkomendasikan. Untuk orang dewasa sehat berusia 18 hingga 65 tahun, pedoman tersebut merekomendasikan olahraga sedang selama 30 menit lima hari seminggu, atau olahraga aerobik berat selama 20 menit tiga hari seminggu.

Biaya energi Sun Salutation sangat bervariasi sesuai dengan seberapa energiknya latihan, dari 2,9 (ringan) hingga 7,4 MET (kuat). Ujung jangkauan yang lebih tinggi membutuhkan lompatan transisi di antara pose Sun Salutation.