Ujjayi itu apa sih?

Pernapasan Ujjayi adalah teknik pernapasan yang digunakan dalam berbagai latihan yoga. Dalam kaitannya dengan Yoga, Ujjayi terkadang disebut "napas laut". Tidak seperti beberapa bentuk pranayama lainnya, pernapasan ujjayi biasanya dilakukan bersama dengan latihan sikap duduk dalam beberapa gaya yoga sebagai latihan, seperti Yoga Ashtanga Vinyasa.

Ujjayi merupakan teknik pernapasan diafragma yang pertama mengisi perut bagian bawah (dikatakan untuk mengaktifkan cakra pertama dan kedua), naik ke tulang rusuk bawah (dikatakan sesuai dengan cakra ketiga dan keempat), dan akhirnya bergerak ke dada bagian atas dan tenggorokan.

Menghirup dan menghembuskan napas dilakukan melalui hidung. "Suara laut" dibuat dengan menggerakkan glotis saat udara masuk dan keluar. Karena saluran tenggorokan menyempit yang juga merupakan jalan napas, saluran udara yang melaluinya menciptakan suara "menderu". Panjang dan kecepatan napas dikendalikan oleh diafragma yang penguatannya sebagian merupakan tujuan ujjayi. Inhalasi dan pernafasan sama dalam durasi dan dikendalikan dengan cara yang tidak menyebabkan penderitaan bagi orang yang melakukannya.