Jabarkan Latar belakang dan perilisan dari Exhale (lagu Sabrina Carpenter)

Carpenter menyatakan bahwa "Exhale" adalah lagu yang paling sulit untuk ia nyanyikan dikarenakan sangat emosional. Carpenter juga menggambarkan lagu tersebut sebagai lagunya yang paling pribadi dan rentan. Ia membawakan lagu tersebut sebagai encore dari Singular Tour. Setelah mendapat sambutan dari para penggemarnya, Carpenter sempat mempertimbangkan untuk memasukkan lagu tersebut ke album Singular: Act II, hingga akhirnya ia memutuskan untuk memasukkannya.

Pada April 2019, Carpenter menyatakan bahwa "Exhale" akan segera dirilis, dan mungkin dirilis sebagai sebuah singel. Carpenter lebih lanjut memicu desas-desus di Billboard Music Awards 2019, mengatakan bahwa ia akan segera merilis "lagu paling pribadinya". Pada 2 Mei 2019, Carpenter secara resmi mengumumkan singel tersebut melalui media sosialnya, dan dirilis malam itu juga.

Lagu ini ditulis pada tahun 2019, tepat sebelum Carpenter memulai konser tur Singular Tour, oleh Carpenter, Ross Golan dan produser lagu, Johan Carlsson.  Vokal diproduseri oleh Carlsson dan Noah Passovoy. Carlsson memainkan gitar listrik, memprogram, serta mengisi vokal latar dengan Carpenter dan Golan. Strings direkam dan disunting oleh Mattias Bylund di Studio Borgen, Partille dan diaransemen oleh Nils-Petter Ankarblom. Orkestra pada lagu ini terdiri dari David Bukovinszky memainkan cello, Mattias Johansson memainkan biola dan Bylund serta Ankarblom memainkan string synthesizer. Lagu tersebut di-mix oleh Serban Ghenea di MixStar Studios di Virginia Beach dan John Hanes bertindak sebagai engineer untuk pencampuran audio. Lagu ini di-mastering di Sterling Sound di New York City oleh Chris Gehringer dengan Will Quinnell sebagai asistennya.