Tolong jelaskan mengenai Pola tidur bersih

Pola tidur bersih atau dalam Bahasa Inggris disebut Sleep Hygiene merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan kebiasaan tidur yang baik dan menyehatkan, beberapa penelitian ilmiah telah dilakukan guna membangun atau mengembangkan beberapa langkah maupun strategi pola tidur bersih untuk mengatasi berbagai persoalan gangguan tidur seperti Insomnia, Jet lag, maupun perbedaan jadwal shift kerja.