Coba jelasin Tubuh sehat. dari Olahraga dalam ruangan dong

Bisa dilakukan setiap waktu (terutama untuk olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat seperti senam, yoga, taichi, dll).

Mengurangi risiko polusi udara (ini penting terutama untuk yang alergi debu)

Kerugian olahraga dalam ruangan [4, 5]

Beberapa kerugian olahraga dalam ruangan:

Kurangnya udara segar jika ruangan tertutup

Meningkatkan risiko tertular penyakit saluran pernapasan jika kita seruangan di tempat sempit dalam waktu lama dengan orang yang sakit saat sedang berolahraga

Anjuran saat melakukan olahraga dalam ruangan

Ada beberapa anjuran saat melakukan olahraga dalam ruangan, yaitu [5]:

Pastikan sirkulasi udara baik supaya ada pergantian udara

Asupan cairan dan elektrolit harus cukup untuk mengganti cairan yang hilang saat berolahraga

Hitunglah denyut nadi saat berolahraga supaya kerja jantung tidak terlalu berat (patokannya adalah 70 persen dari denyut nadi maksimal dikurangi umur)

Olahraga dalam ruangan sesuai dilakukan untuk semua umur dan segala kondisi cuaca.