Coba jelasin Teknik manajemen dari Pecinta cokelat dong

Penerapan perubahan nutrisi dapat membantu mengatasi kecanduan cokelat. Konsumsi makanan seperti protein dan lemak sehat mencegah dilepaskannya insulin dalam jumlah besar. Melepaskan insulin dalam jumlah yang berlebihan menyebabkan mengidam cokelat. Asam amino dalam protein membantu dalam membangun bahan kimia seperti dopamin, yang dapat membantu mengurangi mengidam cokelat. Makanan yang mengandung serat juga dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan memperlambat pencernaan. Meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan zat besi, bekerja untuk mengurangi kebutuhan tubuh akan dorongan energi melalui gula. Ini bisa termasuk makanan seperti kacang, lentil dan sayuran hijau tua. Makan makanan biasa juga menstabilkan kadar gula darah. Mengikuti rencana makan bergizi dengan makanan dan camilan terencana membantu mengurangi kemungkinan mengidamkan cokelat.

Mengidamkan cokelat juga bisa dikaitkan dengan stres. Stres meningkatkan kadar gula darah melalui hormon kortisol dan pelepasan glukosa dari hati. Kurang tidur juga mengakibatkan peningkatan konsumsi gula karena orang berusaha mengatasi kelelahan. Meningkatkan jumlah jam tidur dapat membantu mengurangi kebutuhan untuk mengonsumsi cokelat

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi pemanis buatan seperti aspartam, sakarin, dan sukralosa meningkatkan keinginan mengidam cokelat. Ini karena fakta bahwa mereka sama-sama manis dan mendorong ketergantungan gula. Memperkenalkan produk pengganti ke dalam diet dapat membantu mengurangi keinginan untuk cokelat. Ini bisa termasuk produk seperti carob. Carob tidak mengandung theobromine atau kafein, keduanya zat adiktif metilxantin.

Membalikkan resistensi insulin juga dapat membantu mengekang mengidam cokelat. Ini dapat dicapai melalui konsumsi zat-zat seperti jahe dan kunyit, keduanya bekerja untuk merangsang penyerapan glukosa dalam tubuh.

Menjaga hidrasi sepanjang hari dapat membantu mencegah mengidam makanan bergula. Kekurangan air dalam tubuh dapat menimbulkan kesulitan bagi tubuh untuk memetabolisme glikogen (glukosa yang disimpan) yang berkontribusi terhadap energi tubuh. Tubuh kemudian sangat membutuhkan konsumsi gula seperti cokelat untuk menyediakan penyedia energi instan.