Jabarkan Teknik dari Lari gawang

Dari Mulai Start Sampai Ke Gawang Pertama

Start yang biasa dilakukan pada lari gawang adalah start dengan posisi jongkok. Agar lari gawang berjalan dengan benar dan lancar, hal pertama harus diperhatikan adalah gerakan yang dilakukan dari start ke gawang yang pertama. Hal ini dilakukan agar pada waktu menolakkan kaki untuk melewati gawang yang pertama, dapat dilakukan dengan cepat, benar dan tepat. Apabila seorang atlet dari mulai start kemudian lari menuju gawang pertama langkah kakinya tidak sesuai, maka atlet tersebut hams merubah atau menukar langkah kakinya. Maksudnya tiada lain supaya pada waktu akan melakukan tolakan kaki untuk melewati gawang yang pertama bisa dilakukan dengan cepat, tepat, lancar dan benar.

Sikap Badan di atas Gawang

Setelah melakukan gerakan menendang tumit, untuk bisa melewati gawang dalam posisi kaki lurus, maka sikap badan di atas gawang diusahakan harus rendah dengan posisi condong ke depan dan lutut agak dibengkokkan sedikit. Kaki belakang yang digunakan untuk menolak harus ditarik ke atas dengan jalan memutar ke arah samping dengan lutut telapak kaki menuju ke sisi luar. Keadaan kaki ini harus diangkat tinggi supaya memberi kebebasan jangkauan ke depan, untuk membuat langkah yang lebih panjang. Setelah kaki depan bisa melewati gawang, segera dibawa untuk diturunkan ke tanah dalam keadaan lurus. Posisi lengan harus membantu keseimbangan dan gerak sinkronis ketika berada di atas gawang, sehingga bisa membantu kembali ke posisi gerak dorong depan dengan cepat. Pada saat berada di atas gawang, condongkan badan ke depan. Hal ini sangat herguna untuk memelihara gerakan mendorong ke depan.

Sikap Badan Dan Gerakan Kaki Pada Waktu Mendarat

Seperti telah dikemukakan diatas, bahwa setelah kaki depan melewati gawang secepatnya diturunkan ke tanah dalam keadaan posisi kaki harus lurus. Kaki belakang dengan lutut ditekuk harus tetap terangkat tinggi supaya bisa bergerak bebas menjangkau ke depan untuk membuat langkah yang panjang. Badan dibungkukkan ke depan dalam rangka membantu membawa berat badan, sehingga kaki harus berada di atas untuk memudahan gerak untuk dilangkahkan ke depan.