Coba jelasin Pemikiran dari Donald Meichenbaum dong

Modifikasi kognitif perilaku adalah sebuah teknik yang menggabungkan antara terapi kognitif dengan teknik modifikasi perilaku. Modifikasi kognitif perilaku merupakan salah satu dari tiga pendekatan dalam pengubahan perilaku dari individu yang mengikuti konseling. Dua pendekatan lainnya adalah terapi perilaku emosi rasional oleh Albert Ellis dan terapi kognitif oleh Aaron T. Beck. Perhatian utama dalam ketiga pendekatan tersebut adalah kemampuan kognitif dan perilaku dari peserta konseling. Ketiga pendekatan ini mengasumsikan bahwa cara berpikir yang maladaptif merupakan penyebab dari kejenuhan belajar.

Modifikasi kognitif perilaku yang dikembangkan oleh Meichenbaum berfokus pada perubahan verbalisasi diri pada peserta konseling. Kesadaran diri dari peserta konseling diberikan dengan mengadakan pelatihan tentang instruksional diri. Meichenbaum menetapkan tiga tahap dalam proses perubahan perilaku dari peserta konseling. Tahap pertama adalah pengamatan diri. Tahap kedua adalah dialog internal. Kemudian tahap ketiga adalah tahap mempelajari perilaku baru yang telah terbentuk.

Modifikasi kognitif perilaku mampu mengatasi permasalahan emosional yang berkaitan dengan stres. Pendekatan ini mampu mengatasi stres akibat ujian hingga stres akibat pemerkosaan. Selain itu, modifikasi kognitif perilaku juga dapat membantu individu dalam mengelola kemarahannya.