Tolong jelaskan mengenai Clean and jerk

Dalam angkat besi, clean and jerk adalah salah satu jenis angkatan yang menjadi bagian pertandingan, dengan tujuan mengangkat barbel melalui dua gerakan yang disebut clean dan jerk. Dakam gerakan clean, barbel diangkat dari lantai ke bahu atlet dalam posisi jongkok. Ini lalu dilanjutkan dengan gerakan jerk yaitu berdiri sambil mengangkat barbel ke posisi stabil di atas kepala. Saat ini, angkat besi di Olimpiade terdiri dari snatch dan clean and jerk.