Gw mau tau Skema latihan dari Kalistenik

Proporsi latihan kalistenik dilakukan dengan empat tahap, yaitu:

Latihan di lapangan (mencakup antara lain: pliometrik, kardio, dll)

Membentuk abdomen di bar arena dan di lapangan

Pemanasan, diisi oleh berbagai gerakan peregangan ringan, pembiasaan otot dengan mulai menaikkan intensitas aktivitas semisal melakukan jumping jacks, squats, lunges, push up, dan seterusnya hingga selesai dan dilanjutkan dengan menu latihan yang berbeda setiap harinya di bar arena. Latihan perut baik dilakukan pada bar pull up maupun di grounding atau tanah, sesi workout diakhiri dengan melakukan pendinginan.