Jabarkan Komponen latihan beban dari Latihan beban

Beberapa komponen dalam latihan beban menurut Bompa (2015) adalah:

Intensitas latihan adalah tingkat seberapa kuat beban yang bisa diangkat saat latihan. Sedangkan menurut Sukadiyanto (2009) menuturkan bahwa intensitas adalah ukuran yang menunjukkan kualitas suatu rangsang berupa aktivitas gerak yang diberikan selama latihan berlangsung.

Volume latihan adalah jumlah latihan yang dapat dilakukan dalam tiap sesi latihan seperti total dari beratnya beban yang bisa diangkat, banyaknya jumlah repetisi, banyaknya set, dan lamanya latihan.

Repetisi atau pengulangan adalah berapakalinya melakukan gerakan (misalnya: push-up, sit-up, dan pull-up) dalam setiap item latihan.

Set adalah jumlah repetisi yang dihimpun saat latihan yang diikuti dengan istirahat. Jadi, jika melakukan sepuluh push-up tanpa istirahat, itu berarti satu set. Sedangkan jika melakukan sepuluh push-up yang diikuti dengan satu kali istirahat itu berarti dua set.

Irama latihan adalah kecepatan pelaksanaan gerakan. Dalam pelaksanaannya ada tiga macam irama latihan, yaitu cepat, sedang dan lambat.

Istirahat antar set adalah waktu istirahat yang diberikan saat latihan berlangsung. Waktu istirahat dilakukan disetiap antar set.