Coba jelasin Kompetisi dari Lontar martil dong

Martil yang digunakan pada kategori putra memiliki berat pon (7.26 kg) dan panjang , dan pada kategori putri, berat  dan panjang . Seperti nomor lemparan lain, pemenang ditentukan berdasarkan jauhnya hasil lemparan.

Meskipun umumnya dianggap sebagai kompetisi yang mengandalkan kekuatan, dalam 30 tahun terakhir lontar martil telah berkembang hingga titik di mana fokus lebih ditujukan pada kecepatan untuk mendapatkan jarak maksimum.