Jabarkan Frekuensi latihan dari Latihan kekuatan

Banyaknya set dalam suatu latihan

Banyaknya repetisi dalam suatu set

Berdasarkan tujuan, latihan kekuatan dibagi menjadi empat jenis, yaitu

Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan kekuatan eksplosif otot, yang artinya mampu menghasilkan kekuatan besar dalam waktu singkat. Contoh dari latihan tipe ini adalah peningkatan kemampuan berlari atau melompat.