Coba jelasin Perawatan dari Prahipertensi dong

Untuk merendahkan risiko peningkatan status dari prahipertensi ke tekanan darah tinggi, modifikasi dari gaya hidup atau kelakuan diperlukan.

Diet rendah lemak, rendah sodium/natrium, tinggi potassium/kalium direkomendasikan, sejalan dengan meningkatkan aktivitas fisik setidaknya 30 menit perhari dari kebanyakan hari per minggu, berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol, dan menjaga berat tubuh yang sehat/ideal.

Sejumlah penelitian mengindikasikan bahwa hubungan antara diet rendah lemak, rendah sodium mungkin hanya sedikit bahkan tidak berefek pada tekanan darah tinggi, terutama pada kasus-kasus diabetes. Terdapat juga hubungan antara tingginya diet karbohidrat dari heavy in refined carbohydrates (gula, sirup jagung, tepung putih) sebagai sumber potensial untuk meningkatnya tekanan darah. Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa diet rendah karbohidrat dapat menurunkan berat badan dan tekanan darah yang mirip pemakaian obat-obatan.

Makanan yang kaya akan kalium termasuk, orange juice, kentang, pisang, avokad, cantaloupes, tomat, broccoli, kacang kedelai, nasi merah, bawang putih dan apricots, meskipun kalium juga terdapat berlimpah di kebayakan buah-buahan, sayuran dan daging.