Jabarkan Variasi makanan dari Empat sehat lima sempurna

Pentingnya pola hidup aktif dan olahraga

Jika dikelompokkan, sumber makanan dalam Pedoman Gizi Seimbang terbagi tiga, yaitu:

Sumber energi/tenaga: Padi-padian, umbi-umbian, tepung-tepungan, sagu, jagung, dan lain-lain.

Sumber zat pengatur: Sayur dan buah-buahan

Sumber zat pembangun: Ikan, ayam, telur, daging, susu, kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tempe, tahu, oncom, susu kedelai.

Dan untuk bisa mengatur keseimbangan gizi yang didapat dari makanan, perlu diperhatikan 13 prinsip dasar, yaitu:

Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi

Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi

Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi

Makanlah makanan sumber zat besi

Berikan ASI saja kepada bayi sampai umur enam bulan

Minumlah air bersih, aman yang cukup jumlahnya

Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur

Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan

Baca label pada makanan yang dikemas.