Jabarkan Perubahan suhu dari Bediding

Daerah tropis memiliki suhu hangat yang biasanya mempunyai suhu di atas 22 °C. Namun, pada musim bediding, suhu udara di beberapa tempat di selatan Indonesia bisa turun drastis, terutama wilayah dataran tinggi. Misalnya suhu di Kota Purwokerto pada 7 Juli tahun 1996 pukul 03.30 WIB, suhu menyentuh angka 14 °C, kemudian di Kota Malang pada tahun kemarau 2019 mencapai 14°C di pagi hari. Sementara di Kota Bandung, suhu menyentuh angka 15 °C pada Juli 2018, suhu di Kota Yogyakarta juga turun menjadi sekitar 17 °C pada dini hari, sedangkan di Kota Kebumen, Jawa Tengah pada dini hari Juni 2010 suhunya tembus 15 °C. Lebih dingin lagi, di Dataran Tinggi Dieng, Jawa Tengah serta Dataran Tinggi Tengger, Probolinggo, Jawa Timur suhu udara pada musim bediding tahun 2018 mencapai -4 °C, sehingga sesekali terdapat hamparan salju tipis saat pagi hari karena embun yang membeku.. Rekor terdingin pernah terjadi di sekitaran Puncak Gunung Slamet bagian selatan yang notabene merupakan titik terdingin di Pulau Jawa suhunya dapat tembus -10 °C. Selain itu, wilayah lain seperti Pulau Bali pun mengalami penurunan suhu ini seperti kota Denpasar yang suhunya turun hingga 20°C dan daerah lereng Gunung Agung yang mengalami cuaca dingin ekstrem.. Wilayah NTB pun juga mengalami fenomena bediding ini dengan penurunan suhu hingga menyentuh angka 16°C yang tercatat oleh Stasiun Klimatologi Lombok Barat. Di wilayah NTT pun terjadi hal yang sama dengan wilayah Kabupaten Manggarai mengalami penurunan suhu hingga menyentuh angka 9°C dan Kota Kupang pun mengalami penurunan suhu hingga menyentuh angka 20°C pada dini hari. Oleh karena bediding terjadi pada musim kemarau, hampir dipastikan tidak ada hujan selama periode ini.

Saat terjadi bediding, maka paparan udara dingin terus berlangsung, maka akan terjadi penurunan suhu tubuh atau hipotermia yang akan mengancam jiwa orang yang mengalami. Hal yang dapat dilakukan adalah menjaga pola makan. Asupan gizi merupakan aspek penting bagi daya tahan tubuh. Bila kurang nutrisi, daya tahan tubuh menurun, kekebalan tubuh dapat menurun dan akan menjadi mudah sakit. Demi memenuhi zat gizi cukup, maka, pola makan harus sehat dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman. Frekuensi makan per hari harus tetap diperhatikan dari sarapan, makan siang dan makan malam.

Untuk menyiasati udara dingin, maka perlu menutupi badan dengan pakaian yang cukup tebal yang dapat menutupi seluruh tubuh. Usahakan selalu untuk menggunakan pakaian yang kering dan bersih. Hal ini dikarenakan, udara dingin yang menyengat dan langsung kontak dengan kulit akan menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu harus selalu gunakan pelembab pada kulit tangan dan telapak kaki agar kulit tidak mengering dan tidak menimbulkan luka.

Selain itu, harus tetap ada berolahraga. Aktivitas fisik atau olah raga merupakan cara sederhana dan mudah, tetapi besar manfaatnya, misalnya melakukan latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih atau leukosit, yang berfungsi menyediakan sistem pertahan yang cepat dan kuat, terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan. Olah raga tidak harus dilakukan di luar ruangan, tetapi pada dapat juga dilakukan dalam ruangan.

Hal lain yang harus diperhatikan, kata dia, adalah menjaga kualitas tidur. Tidur merupakan waktu reses tubuh untuk pemulihan seluruh sistem anggota badan. Kualitas tidur, penting dalam menjaga kesehatan. Pada anak prasekolah usia 3-5 tahun membutuhkan tidur 10-13 jam, anak sekolah usia 6-13 tahun membutuhkan tidur 9-11 jam. Sedangkan, remaja usia 14-17 tahun butuh 8-10 jam, dan usia 18-25 tahun direkomendasikan tidur selama 7-9 jam. Kemudian usia dewasa 26-64 tahun membutuhkan tidur 7-9 jam dan para lanjut usia direkomendasikan tidur selama 7-8 jam. Pada keluarga yang memiliki bayi dan anak balita, air minum anak harus dijamin agar bisa terhidrasi dengan baik.

Selain itu, hal penting yang menjadi kunci adalah memastikan konsumsi air minum yang harian dalam kondisi steril, cukup, dan aman untuk tubuh anak dengan merebus pada suhu 100 derajat Celcius, karena cara ini dapat membunuh bakteri patogen penyebab berbagai penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.