Coba jelasin Pencegahan dari Gaya hidup kurang bergerak dong

Manusia adalah makhluk hidup yang seharusnya banyak bergerak. Akan tetapi karena perkembangan teknologi yang pesat, manusia semakin sering duduk, berbaring, dak tidak melakukan aktivitas fisik apapun. Sebuah riset menemukan bahwa hanya 21 persen dari seluruh orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik yang memenuhi pedoman, dan terdapat kurang dari 5 persen yang melakukan 30 menit aktivitas fisik per hari nya. Dan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pada tahun 2002, 60 hingga 80 persen orang di dunia dari negara maju atau berkembang memiliki gaya hidup kurang bergerak.

WHO merekomendasikan orang dewasa umur 18-64 tahun untuk berolahraga kecil minimal 150-300 menit, atau 75-150 menit olahraga sedang ke berat  dalam seminggu. Atau hitung berapa lama dalam sehari anda tidak tidur. Jika 50 persen dari waktu itu dihabiskan untuk duduk, bersantai, dan tidak bergerak, maka anda harus segera mencari cara untuk menguranginya.

Mulailah untuk melakukan banyak aktivitas fisik. Gaya hidup bergerak dapat dimulai dengan mengurangi waktu di depan layar komputer atau layar peranti bergerak. Jika olahraga terlalu berat, kegiatan fisik bisa dimulai dengan membersihkan kamar, lalu bersihkan rumah, atau memulai aktivitas apapun yang tidak dilakukan dengan duduk, atau memastikan anda tidak duduk. Seseorang yang bekerja di bidang teknologi dapat membeli sebuah meja tinggi untuk melihat layar komputer sambil berdiri atau bahkan menggunakan meja yang dipasang sebuah treadmill. Melakukan aktivitas fisik ini selama 30 menit cukup untuk mengurangi terkena berbagai penyakit. Lalu secara perlahan lakukan olahraga yang agak berat, seperti jogging atau bersepeda.