Jabarkan Pelatihan dan diet dari Dolph Lundgren

Meskipun Lundgren tidak pernah berkompetisi sebagai binaragawan profesional, ia telah dikaitkan erat dengan binaraga dan kebugaran sejak perannya sebagai Drago pada pertengahan 1980-an. Bodybuilding.com kata, "Tampak seperti pria berusia 30-an daripada 50-an, Lundgren adalah anak poster aplikasi nutrisi, suplementasi, dan olahraga yang tepat yang telah ia praktikkan selama lebih dari 35 tahun." Dalam wawancara dengan mereka, dia mengaku sering berlatih hingga enam hari seminggu, biasanya sesi satu jam selesai di pagi hari, mengatakan bahwa "itu hanya satu jam sehari, dan kemudian Anda dapat menikmati 23 jam lainnya". Meskipun dia mulai mengangkat beban saat remaja, dia mengutip lawan mainnya Sylvester Stallone sebagai orang yang membawanya ke binaraga yang serius untuk jangka waktu di tahun 1980-an setelah ia tiba di AS. Stallone memiliki pengaruh yang bertahan lama pada rejimen kebugaran dan dietnya, memastikan bahwa ia makan persentase protein yang jauh lebih tinggi dan membagi asupan makanannya antara lima atau enam kali makan kecil sehari. Lundgren mengaku tidak pernah "sangat kuat", mengatakan itu, "Aku terlalu tinggi dan lenganku panjang. Saya pikir saat itu [Rocky IV] Saya bekerja dengan sekitar 300 pound di bangku dan jongkok."

Dalam wawancara Januari 2011 dengan GQ dia mengumumkan bahwa dia sedang berusaha melepaskan rangkaian vitamin dan suplemennya sendiri. Dia menulis buku kebugaran otobiografi, Train Like an Action Hero: Be Fit Forever, diterbitkan di Swedia (oleh Bonnier Fakta) pada 9 Agustus 2011, menawarkan tips yang dia pelajari selama bertahun-tahun untuk berolahraga dalam berbagai situasi (dengan jadwal yang padat dan banyak bepergian). Ini juga membahas kisah rinci tentang kehidupan dan masalahnya sebelumnya. Dia menyebutkan kualitas hidup yang lebih baik telah menginspirasinya untuk menjaga kebugaran fisiknya.

Ketika di Los Angeles dia berlatih di Equinox Gym di Westwood dan saat di rumah di Marbella, Spanyol, ia berlatih di Qi Sport Gym di Puerto Banús. Lundgren juga berlatih dan berlatih karate selain angkat berat. Dia mengutip deadlifting dan squat sebagai latihan terbaik untuk membangun otot. Lundgren bukan peminum berat, tetapi telah mengaku menyukai banyak kesempatan tequila dan koktail, mengutip pengetahuannya di bidang teknik kimia sebagai "membuat minuman yang sangat enak".