Coba jelasin Kandungan nutrisi dari Permen dong

Permen adalah makanan yang seringkali disebut sebagai empty calorie. Sebutan ini datang dari kandungan permen yang tinggi kalori tapi rendah akan nutrisi lain. Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA) mengkalkulasi bahwa pada sekitar 100 gram permen di Amerika, terdapat sekitar 500 kalori. Seorang manusia dewasa memerlukan sekitar 2000 hingga 2500 kalori perhari untuk bertahan hidup. Kalori lain yang masuk kedalam tubuh dihitung sebagai kalori ekstra. Mengkonsumsi 500 kalori dari 100 gram permen berarti mengisi seperlima hingga seperempat dari asupan harian yang diperlukan tanpa menambahkan nutrisi apapun kedalam tubuh. USDA telah memberikan saran maksimal kalori ekstra yang dianjurkan dikonsumsi per hari. Saran tersebut adalah sebagai berikut:

Anak umur 2 sampai 8 tahun dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari 120 kalori ekstra per hari

Anak umur 9 sampai 13 tahun dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari 120-150 kalori ekstra per hari

Perempuan umur 14 sampai 18 tahun dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari 120-250 kalori ekstra  per hari

Laki-laki umur 14 sampai 18 tahun dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari 160-330 kalori ekstra per hari

Wanita dewasa dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari 120-150 kalori ekstra  per hari

Pria dewasa dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari 160-330 kalori ekstra  per hari

Pada zaman modern ini, cukuplah mudah untuk menemukan alternatif manisan yang memiliki kalori rendah, sehingga seseorang harusnya tidak memiliki kesulitan untuk tetap menikmati makanan manis tanpa perlu khawatir akan efeknya. Tetapi ada baiknya untuk tetap perlu diperhatikan untuk tidak mengkonsumsi manisan secara berlebihan.