Tolong jelaskan mengenai Perawatan Mengurangi Gejala Menopause dari Menopause

Perawatan mengurangi gejala menopause dilakukan dengan terapi pengganti hormon (HRT) menambah hormon seperti estrogen yang mulai menurun menjelang masa menopause. Tetapi bisa tidak cocok untuk semua orang yang punya riwayat kanker, pembekuan darah [thrombus], dan tekanan darah tinggi. Perempuan dapat melakukan perawatan dengan membangun suasana hati seperti makan makanan seimbang, rendah lemak dan kalsium tinggi untuk menguatkan tulang dan merawat jantung, olahraga rutin untuk mengurangi kecemasan, stres, dan menjaga dari penyakit jantung, berhenti mereokok untuk mencegah penyakit jantung dan tubuh terasa hangat, menghindari alkohol untuk mengurangi rasa hangat yang menjalar ke tubuh dan wajah. Terdapat penelitian yang menunjukkan mengkonsumsi estrogen nabati terkandung dalam kedelai dan semanggi merah dapat membantu meringankan gejala, dan suplemen vitamin D bisa meningkatkan kesehatan tulang.