Tolong jelaskan mengenai Pencegahan dari Sembelit

Untuk mencegah sembelit, disarankan bagi kita untuk tidak memakan dan menghindari makanan yang kandungan lemak serta kandungan gula yang tinggi. Untuk memperlancar metabolisme perencanaan, sebaiknya minum air putih minimal 1,5 sampai 2 liter air (kira-kira 8 gelas) sehari dan cairan lainnya setiap hari dan konsumsi makanan anti inflamasi (seperti avokad, apel, dan kelapa. Tidak hanya itu, olahraga, pun diperlukan seperti jalan kaki (jogging) dan push up. Minimal 10-15 menit untuk olahraga ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga yang lebih berat. Biasakan pula untuk buang air besar secara teratur dan jangan suka menahan buang air besar. Tidak perlu memaksa untuk buang air besar setiap hari bila tidak ada rangsangan karena siklus pencernaan tiap orang berbeda-beda. Selain itu, biasakan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung serat secukupnya, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Tidur juga harus dilakukan minimal 4 jam sehari. Selain itu, sembelit juga dapat dihindari dengan menambah bumbu herbal dalam makanan (kecuali cabe). Terakhir, agar tidak terserang sembelit, jangan lakukan diet secara berlebihan.