深蹲

深蹲，又叫蹲舉，喺負重訓練度係個複合、全身性嘅練習動作。呢個動作可以訓練到大髀、囉柚、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶同橫貫下半身嘅肌腱。深蹲被認為係增長腿部同囉柚力量、圍度，同埋發展核心力量唔少得嘅練習。喺等長收縮度，用啱嘅方式深蹲嗰陣，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，同埋肋間肌肉，同膊頭、手臂對於呢個練習都係唔少得。

深蹲喺力量舉中係一種競爭性嘅上舉。

參與肌肉 

主要肌肉：
 骶棘肌、臀大肌、股四頭肌、腿後肌群
次要肌肉：
 腹橫肌、臀中肌或臀小肌、內收肌、比目魚肌、腓腸肌

攷 

運動