dialog: Tu as l'air un peu perdu, tu es nouveau ici ? Ouais, comme vous le savez ? Vous pouvez toujours repérer les débutants. Je peux vous donner quelques pointeurs si vous le souhaitez. Avez-vous essayé d'utiliser cette machine ici ? Oui, je viens de commencer mon entraînement aujourd'hui et je ne sais pas vraiment par où commencer. C'est très bien, je sais ce qu'il en est. Cette machine va faire travailler votre haut du corps, principalement vos triceps et vos biceps. Cherchez-vous à développer la force ou le tonus musculaire et sa définition ? Eh bien, je ne veux pas être déchiré comme vous, je veux juste un bon physique avec des poids et Carpio. Dans ce cas, vous voulez travailler avec moins de poids. Vous pouvez commencer par travailler de dix à quinze reps en quatre séries. Cinq kilos de poids devraient suffire. Maintenant, il est très important que vous vous étiriez avant de pomper le fer ou que vous puissiez tirer un muscle. C'est vrai que le poids que vous êtes en train de soulever est énorme, et c'est très bien ça ! Il n'y a pas grand chose à dire à ce sujet.