dialog: Pouvez-vous suggérer quelques exercices pour m'aider à me mettre en forme et à étirer un peu mes muscles ? Bien sûr. Si vous voulez étirer vos jambes, un bon exercice est de soulever votre genou devant votre corps, comme ceci. C'est un exercice très simple, mais très efficace. J'ai aussi besoin d'exciser mes bras, comment puis-je faire ? Une bonne façon est de faire des tractions. Une autre façon est d'utiliser des poids. Assurez-vous de les saisir fermement. Vous ne voulez pas les laisser tomber sur vos pieds ! Lorsque je fais des pompes, dois-je plier mes coudes pour que mon nez touche le sol ? Vous n'avez pas besoin de plier vos coudes autant. Pliez-les de façon à ce que vos bras forment un angle de 90 degrés. Le plus important est de garder votre corps droit. Qu'est-ce qui constitue un bon exercice pour mes muscles thoraciques ? Je vous recommande de vous coucher sur le dos, d'avoir un poids dans chaque main et d "étirer les bras sur le côté du corps. J'ai donc besoin de beaucoup de place pour cet exercice. Oui. Soulevez le poids, en gardant les bras droits en tout temps. Je vous remercie de vos conseils !