tortitas de avena con requeson
País: ESP
Categoría: Recomendada para vegetarianos
Contexto: ¿Sabíais que el requesón es un queso con gran cantidad de proteínas? En esta ocasión os proponemos unas tortitas de avena con requesón que son un perfecto desayuno para deportistas y se preparan en muy poco tiempo. Sólo tenéis que tener los ingredientes preparados y mezclar.Estas tortitas con proteínas ayudan a los deportistas en el rendimiento de su actividad física y además, son un auténtico manjar casero. ¡No os perdáis esta receta!
Comensales: 4 comensales
Duración: 00:15
Dificultad: Dificultad media

Ingredientes: 50 gramos de Harina de avena, 70 mililitros de Leche, ½ cucharadita de Esencia de vainilla, 1 pizca de Sal, 125 gramos de Requesón, 1 unidad de Huevo, ½ cucharada postre de Levadura en polvo, 1 cucharada sopera de Miel, 1 unidad de Plátano

Preparación:
1 Reunimos todos los ingredientes para preparar las tortitas de avena con requesón. Con las cantidades que os hemos indicado salen unas 6 tortitas.
2 En un bol mezclamos la harina de avena con la levadura y la sal.
3 A continuación agregamos la leche y la yema del huevo, dejando la clara aparte reservada. Movemos la mezcla con ayuda de una varillas. Si sois intolerantes a la lactosa podéis utilizar leche de avena o de soja.
4 Incorporamos el requesón y seguimos moviendo con unas varillas o con una cuchara de madera.
5 Montamos la clara a punto de nieve (batiéndola hasta que quede como una especie de nube blanca) y la vamos agregando poco a poco a la masa con movimientos envolventes. Esto hará que las tortitas queden más esponjosas.
6 Una vez formada la masa de nuestras tortitas de avena y requesón, ponemos una sartén engrasada a calentar y vamos añadiendo porciones de la masa. Cocinamos las tortitas durante 30-40 segundos por cada lado.
7 Decoramos las tortitas de avena y requesón con unas rodajas de plátano, un poco de requesón y rociamos con unas cucharadas de miel o sirope de ágave.También os recomendamos la receta de tortitas de avena y manzana que seguro que os gusta y para completar un desayuno de campeones puedes combinar este plato con un batido energético de yogur. ¡Esperamos vuestros comentarios!

Valor nutricional: Bajo en calorías, Sin grasa, Alto en fibra