quiche vegano de verduras
País: ESP
Categoría: Recomendada para veganos, Receta sin lactosa, Receta sin gluten, Recetas al horno
Contexto: El o la quiche (según el país) es una tarta salada procedente de la gastronomía francesa. Este quiche vegana de tofu es una alternativa saludable y vegana (sin huevo y sin lácteos) que quiero compartir con RecetasGratis.La masa de la quiche vegana se prepara a base de arroz cocido y harina de garbanzos, por tanto, no lleva gluten y tiene bajo contenido en grasas. Es una buena opción para aprovechar el arroz sobrante. El relleno del quiche vegana con puerro es de tofu y verduras variadas. Pero opcionalmente se puede añadir cualquier verdura al relleno.No te pierdas este quiche vegano de verduras y descubre muchas más recetas de este tipo en mi blog Vegspiration.
Comensales: 2 comensales
Duración: 00:45
Dificultad: Dificultad media

Ingredientes: 2 tazas de Arroz cocido                                                                    (350 gramos)
½ taza de Leche de arroz
1 taza de Harina de garbanzos
½ cucharadita de Sal
250 gramos de Tofu blando
1 cucharada sopera de Tomate concentrado
1 unidad de Zanahoria
1 unidad de Puerro
1 unidad de Cebolla
2 dientes de Ajo
1 cucharada sopera de Aceite vegetal
1 pizca de Sal
1 pizca de Pimienta

Preparación:
1 Lo primero que tenemos que hacer para elaborar este quiche vegano de verduras es preparar la masa. Para ello, en un bol grande mezclamos el arroz cocido y la leche de arroz. Añadimos poco a poco la harina de garbanzos removiendo bien, hasta que se forme una masa densa y bien manejable. Truco: Se puede utilizar cualquier tipo de leche vegetal.
2 Engrasamos un molde redondo con bordes altos y colocamos la masa de quiche vegana dentro. Con las manos o con una cuchara damos la forma del molde a la masa de la quiche sin lácteos.
3 Precalentamos el horno a 180 ºC y horneamos la masa de la quiche vegana unos 5 minutos.
4 Mientras tanto, preparamos el relleno. Trituramos el tofu en la batidora. Picamos la cebolla, los ajos, el puerro y rallamos la zanahoria. Truco: Si usas tofu duro, añade varias cucharadas de leche de soja para obtener un relleno para la quiche vegana de tofu más suave.
5 Calentamos el aceite en una sartén y sofreímos la cebolla, el ajo y el puerro. Añadimos la zanahoria y cocinamos hasta que se ablande. A continuación, añadimos el tofu triturado, el tomate concentrado y salpimentamos. Salteamos el relleno de la quiche vegana fácil otros 10 minutos removiendo de vez en cuando.
6 Una vez listo, rellenamos el quiche de tofu y verduras y lo horneamos unos 15 minutos. Cuando esté dorado, ya podremos servir el quiche vegano de verduras caliente o dejarlo enfriar y servirlo frío.

Valor nutricional: Bajo en calorías, Sin grasa, Alto en fibra