coliflor en salsa blanca
Categoría: Recomendada para veganos, Recomendada para vegetarianos, Receta sin lactosa, Recetas al horno
Contexto: La coliflor es uno de esos alimentos que madres/padres y abuelas/os siempre preparan, aunque a veces las hijas e hijos tiendan a rechazarla. Es baja en calorías y tiene un elevado aporte nutricional, de manera que aprender a cocinarla de forma que los más pequeños quieran comerla es todo un reto y una obligación. Pues bien, en esta ocasión he decidido hacer una receta vegetariana sabrosa y muy fácil, para que todos en casa puedan disfrutar de los beneficios de la coliflor. Se trata de una receta de coliflor en salsa, ¿te animas a probarla?Sigue leyendo y descubre en RecetasGratis cómo hacer coliflor en salsa blanca, una receta fácil, rápida y deliciosa que te sorprenderá. Además, la salsa blanca que propongo es vegana.
Comensales: 4 comensales
Duración: 00:45
Dificultad: Dificultad baja

Ingredientes: 1 coliflor
3 cucharadas soperas de aceite de oliva
1 pizca de sal
1 pizca de pimienta
½ taza de panko (o pan rallado)
½ cucharada postre de paprika (pimentón molido)
1½ cucharadas soperas de mantequilla de aguacate
1 cucharada sopera de harina de trigo
1 taza de leche de coco
1 cucharadita de nuez moscada
½ cucharada sopera de levadura nutricional
1 pizca de sal
1 pizca de pimienta

Preparación:
1 Lo primero que debes hacer para empezar a preparar la receta de coliflor en salsa es separarla en arbolitos. Luego, mézclalos con el aceite, colócalos en una bandeja para horno, espolvorea sal y pimienta al gusto y hornea a 200 ºC durante 15 minutos, o hasta que esté ligeramente dorada. Si lo prefieres, también puedes cocinar la coliflor al vapor o hervida. Truco: Si haces la coliflor al horno no es necesario hervirla en agua antes.
2 Mientras se cocina la coliflor, aprovecha para preparar la salsa blanca casera. Para ello, calienta la mantequilla de aguacate en una sartén y añade la harina, removiendo constantemente durante 2-3 minutos a fuego medio. En lugar de esta mantequilla se puede utilizar maicena.
3 Luego, vierte la leche de coco, que debe estar a temperatura ambiente, y sigue mezclando durante 3 minutos más. Incorpora acto seguido las especias y la levadura nutricional, mezcla y retira la salsa del fuego para que espese un poco al enfriarse.
4 Cuando la coliflor esté lista, colócala en un recipiente apto para horno, distribuye la salsa blanca por todos los arbolitos y reserva un momento.
5 Para que la coliflor en salsa blanca adquiera una textura crujiente, mezcla el panko con la paprika y añade sal y pimienta al gusto. Recuerda que puedes sustituir el panko por pan rallado común. Así mismo, es posible espolvorear queso rallado en lugar de esta preparación, aunque yo me he decantado por este rebozado para hacer una receta vegana.
6 Espolvorea la mezcla anterior sobre la coliflor con la salsa blanca y hornea a 190 ºC durante 25 minutos, o hasta que la coliflor esté bien hecha y crujiente.
7 ¡Listo! Ahora que conoces la receta de coliflor en salsa blanca al horno, no dudes en experimentar y probar cosas nuevas. Por ejemplo, otra forma de cocinar coliflor en salsa blanca es cocinando la verdura al vapor o hervida y añadiéndola a la sartén con la salsa. Y si te encanta la coliflor y quieres descubrir más recetas, no dudes en probar estas otras ideas:Coliflor rebozada al hornoAlbóndigas de coliflor

Valor nutricional: Alto en calorías, Alto en grasas, Alto en sodio