batido de mango y avena
País: VEN
Categoría: Recomendada para vegetarianos
Contexto: Comenzar el día con un buen desayuno es esencial, por lo cual manejar un abanico de opciones a la hora de la primera comida de la jornada es muy interesante. Siempre al momento de preparar el desayuno, debes considerar incluir carbohidratos, proteínas y frutas para darle al organismo una buena base de energía. Por esta razón, RecetasGratis te trae esta maravillosa opción para la hora del desayuno: batido de avena y mango. Este batido puede ser acompañante de un desayuno ligero o simplemente el centro de tu primera comida. Por los maravillosos aportes del mango y la avena, son una dupla perfecta.El mango es una fruta muy versátil, puesto que la puedes comer verde o madura, fresca o seca. Para los asiáticos, el mango verde se prepara como conservas y encurtidos, acompañado de curry o chutneys. También es muy apreciado como fruta para preparaciones dulces. En Venezuela, el mango es muy popular en batidos y dulces, además se come verde con sal o adobo como aperitivo. Sin embargo, como decíamos, una de las mejores formas de aprovechar todas sus propiedades es en zumo, de manera que sigue leyendo y descubre cómo hacer un batido de mango y avena.
Comensales: 3 comensales
Duración: 00:15
Dificultad: Dificultad baja

Ingredientes: 1 Mango
1 taza de Avena tradicional instantánea
1 cucharada sopera de Miel
1½ tazas de Leche descremada
1 pizca de Azúcar refinado, moreno o edulcorante (opcional)
1 taza de Hielo (opcional)

Preparación:
1 Coloca todos los ingredientes que necesitas sobre la mesa para realizar esta nutritiva y refrescante receta de batido de mango y avena. Mide las porciones.
2 Vierte la leche y el mango pelado en la licuadora. Licua hasta que se integren estos ingredientes para poder continuar con la elaboración del jugo de mango y avena.Para saber cómo pelar un mango, no te pierdas nuestro vídeo en el que te mostramos dos formas distintas y sencillas. Truco: Si lo prefieres, puedes utilizar leche vegetal.
3 Deposita el resto de ingredientes en la licuadora y tritura, es decir, la avena, la miel, el azúcar y el hielo. Recuerda que el azúcar y el hielo son opcionales. Si lo deseas, incluso, puedes agregar un toque de canela.Si la mezcla está muy espesa, puedes agregar más hielo o leche. Por el contrario, si está muy liquida, añade más avena, miel y azúcar. Todo depende de tu gusto. Licua hasta logar un liquido homogéneo.
4 ¡Refrescante y sabroso! Este batido de mango y avena es perfecto como desayuno rápido y nutritivo. Comparte tu desayuno conmigo, con una foto y un comentario..., ¡será un gusto para mí! Y si quieres conocer otras recetas de jugos saludables como este para la primera comida del día, no te pierdas estas ideas:Batido de mandarinaBatido de fresa y jengibre

Valor nutricional: Bajo en calorías, Sin grasa, Alto en fibra