canelones de verduras y panceta
País: ESP

Ingredientes: 16 láminas de canelón, 100 gr. de panceta, 1 cebolla, 1 pimiento verde, 1 calabacín, 200 gr. de calabaza, 150 gr. de queso Gran Capitán, agua, aceite virgen extra Hojiblanca, sal, perejil picado, Para la bechamel, 2 cucharadas de harina, ½ l. de leche, aceite virgen extra Hojiblanca, sal

Preparación:
1 Pon a cocer los láminas de canelón en una cazuela con agua. En 10-12 minutos estarán a punto. Retíralos, pásalos por agua fría y extiéndelos sobre un trapo limpio de cocina para que escurran.
2 Pica la cebolla y el pimiento verde finamente y ponlos a pochar en una sartén con aceite durante unos 5 minutos.
3 Pica la panceta en dados, añádelos y rehógalos brevemente. Pica la calabaza y el calabacín en dados y añádelos. Cocina todo junto durante 5 minutos.
4 Para la bechamel, pon aceite en una cazuela, añade la harina y rehógala brevemente. Vierte la leche poco a poco sin dejar de remover, sazona y cocina durante 5 minutos hasta que espese. Agrega la mitad a las verduras y reserva el resto.
5 Rellena los canelones, colócalos sobre una fuente apta para el horno. Añade un poco de perejil picado a la bechamel reservada anteriormente y cubre canelones. Ralla encima el queso y gratina en el horno durante 2-3 minutos.
6 Para que el gratinado quede perfecto, puedes poner unas bolitas de mantequilla sobre los canelones para que el queso se extienda y funda por igual sobre toda la superficie.

Valor nutricional: Bajo en calorías, Sin grasa, Alto en fibra