ensalada oasis
Categoría: Recomendada para veganos
Contexto: La ensaladas frescas son platillos populares entre las personas que se encuentran en alguna dieta para bajar de peso o entre quienes solo consumen vegetales y frutas. Pero este tipo de platillos no debe ser exclusivo para estas situaciones, todos deberíamos consumirlas de manera frecuente para mantenernos en buena salud.Por ello, en RecetasGratis.net te enseñaremos a preparar la famosas ensalada oasis, la cual es una ensalada con frutas y espinacasque encantará a todos en casa. Te invitamos a que nos acompañes en su preparación.
Comensales: 4 comensales
Duración: 00:15
Dificultad: Dificultad baja

Ingredientes: 1 manojo de Espinaca fresca, 2 piezas de Manzana, 1 taza de Granitos de granada, 250 gramos de Uva verde, 250 gramos de Uva morada, 2 piezas de Mango ataulfo, 3 cucharadas soperas de Ajonjolí, 3 cucharadas soperas de Nuez picada

Preparación:
1 Estos son los ingredientes que utilizaremos para la ensalada oasis. Te recomiendo reunirlos todos para facilitar las labores de preparación de nuestro plato.
2 Vamos a comenzar nuestra preparación lavando y desinfectando perfectamente las espinacas. Posteriormente las rebanamos en tiras pequeñas tal y como observamos en la imagen.
3 Seguimos picando la manzana en pequeños cuadros. Recuerda desechar el corazón de la fruta, pero conservando la piel, es decir sin pelar.
4 A continuación proseguimos picando el mango. +Una forma fácil de pelar y cortar el mango es como te mostramos en la foto. Corta de lado y lado, dejando la semilla con la menor cantidad de carne y haz cortes transversales sin llegar a cortar la gruesa piel de la fruta. Entonces podrás quitar fácilmente los pedazos de mango.
5 Ya listos nuestros ingredientes, proseguimos incorporándolos para formar la ensalada. Comenzamos poniendo en el recipiente la cama de espinacas, posteriormente añadimos la manzana y el mango picados.
6 Seguimos agregando las uvas verdes y las uvas moradas, perfectamente lavadas. Si ves que son muy grandes puedes cortarlas por la mitad.
7 Seguimos añadiendo los granitos de granada para darle más vida y color a nuestra ensalada oasis.
8 Por último, añadimos la nuez picada y espolvoreamos el ajonjolí por todo el plato.
9 Y ¡LISTO!. Podemos comenzar a disfrutar de esta deliciosa ensalada oasis. ¡Buen provecho! Esta ensalada con frutas es perfecta para disfrutar a la hora de la cena o para servir como entrante en una reunión especial.Si quieres otras ideas de ensaladas frescas como esta, te recomendamos probar la ensalada de repollo morado con piña o la ensalada de sandía y queso fresco.

Valor nutricional: Bajo en calorías, Sin grasa, Alto en fibra