pepas integrales
Categoría: Recomendada para vegetarianos, Recomendada para perder peso, Receta sin lactosa, Receta sin azúcar, Receta sin sal, Recetas al horno
Contexto: Te sorprenderá lo fácil que es preparar estas deliciosas pepas integrales. ¿Tienes ganas de comer algo dulce en el desayuno o en la merienda? Con esta receta podrás degustarlas en cuestión de minutos.Y sí, si lo ves conveniente podrás rellenarlas con tu dulce preferido: de leche, batata, membrillo, mermelada de frutos, entre otros. Si eres diabético recomiendo que elijas un dulce sin azúcar. Pues bien, si te preguntas cómo hacer pepas integrales sigue leyendo este artículo, te proporcionamos todos los pasos que debes seguir para elaborar este rico postre.
Comensales: 2 comensales
Duración: 00:30
Dificultad: Dificultad baja

Ingredientes: 1 taza de harina integral                                                                    (150 gramos)
1 huevo
½ cucharada postre de edulcorante líquido apto cocción
½ cucharada postre de esencia de vainilla
1 cucharada postre de polvo para hornear

Preparación:
1 Comenzaremos con la receta de las pepas integrales caseras. Debes mezclar todos los ingredientes en un recipiente excepto el dulce.
2 Integra todos los ingredientes hasta tener una masa lisa.Si quieres preparar unas ricas pepas de avena, en este artículo encontrarás todos los pasos que debes seguir para elaborarlas. ¡Vamos a ello!
3 Haz un rollo y divídelo en 6 partes iguales.
4 Con la ayuda de las manos, haz pelotitas y disponlas en una asadera apta para horno con rocío vegetal. Debes colocarlas suficientemente separadas teniendo en cuenta que gracias al polvo de hornear crecerán durante la cocción.
5 Dales a tus pelotitas la forma clásica de las pepas ayudándote con los dedos. Cocínalas 5 minutos en el horno fuerte a unos 200 °C.
6 Con cuidado de no quemarte, rellena los huecos con el dulce que hayas elegido y termina la cocción de tus pepas por 5 minutos más. Retíralas, déjalas enfriar y disfruta de estas fáciles y riquísimas pepas integrales saludables. ¡A comer!Y si quieres conocer al detalle cómo preparar unas pepitas o pepas de membrillo, este artículo es para ti. ¡Sigue leyendo!

Valor nutricional: Bajo en calorías, Sin grasa, Alto en fibra