pate de atun vegano
País: ESP
Categoría: Recomendada para veganos
Contexto: Esta preparación que comparto con RecetasGratis que simula el atún es totalmente vegana sin ingredientes de origen animal y es perfecta para utilizarla en otros platos, por ejemplo, en bocadillos, sándwiches, ensaladas, pastas, pizzas, etc., como sustituto de atún para vegetarianos. Este paté de atún vegano queda muy suave y con un toque a mar que le aportan las algas. Además, es una receta de atún vegetal muy beneficiosa para el tracto digestivo debido a las propiedades del tempeh y la ciruela japonesa umeboshi. Y también es muy rica en proteínas vegetales, fibra y carbohidratos complejos de absorción lenta. ¡Vamos! Toda una delicia.
Comensales: 6 comensales
Duración: 00:30
Dificultad: Dificultad baja

Ingredientes: 200 gramos de tempeh, 2 cucharadas soperas de pasta de umeboshi, 1 hoja de alga nori, 1 cucharadita de aceite de sésamo

Preparación:
1 En un cazo pon a calentar un poco de agua. Cuando el agua rompa a hervir añade el tempeh y cocínalo durante 15 minutos.
2 A continuación, escurre bien el tempeh y aplástalo con un tenedor. Añade la pasta de umeboshi y el aceite y remueve bien.
3 Tuesta la alga nori en una sartén caliente dándole la vuelta de vez en cuando para que no se queme hasta que quede bien tostada y cambie de color. Tritura el alga y añade el polvo a la mezcla de tempeh.
4 Como resultado tendrás una mezcla parecida a atún desmenuzado perfecta para untar en tostadas, bocadillos, sándwiches o en otros platos más elaborados. ¡Un paté de atún vegano delicioso!No te pierdas tampoco otras opciones veganas como el paté de vegetales o el paté de champiñones y pásate por mi blog Vespiration para encontrar muchísimas ideas más para completar tus menús.

Valor nutricional: Sin grasa, Sin grasas trans, Alto en fibra