hamburguesas de garbanzos vegano con esp
Duración: 00:40

Ingredientes:  300 gr garbanzos (cocido)
 100 gr espinaca fresca
 6 cda harina soja
 1 zanahoria
 1 cebolla chica (roja)
 1 tomate
 al gusto culantro
 al gusto pimienta negra
 al gusto condimento (favorito)
 al gusto sal

Preparación:
 1 Ingredientes ya listo y picados lo mÃ¡s fino posible >en un tazÃ³n agregamos los vegetales >aparte procesar o trituramos los garbanzos y agregamos junto a la harina de soja >
 2 Una vez mezclado todo le dan sabor (con su condimentos favoritos) con sal pimienta negra algo que ustedes usan para que lo deje bien sabroso >le damos forma redonda y lo ponemos en una fuente forrado con papel aluminio o manteca > lo llevamos al horno bien caliente 180 por 25 minutos aprox >
 3 Cuando estÃ© listo lo vamos retirando y ya podemos servir lo acompaÃ±an con su guiso condimentado o puede ser con una ensalada>

Valor nutricional: Alto en fibra, Sin grasa, Sin grasas trans