licuado de fresa con platano y avena
País: ESP
Categoría: Recomendada para vegetarianos, Receta sin lactosa
Contexto: En RecetasGratis.net os proponemos un batido energético para deportistas que combina las proteínas de la avena con las vitaminas del plátano y la fresa. El licuado de fresa con plátano y avena aporta toda la energía necesaria para realizar una actividad física media y además, no contiene lactosa, un batido de frutas ideal para todos aquellos que sean intolerantes. Sigue el paso a paso y disfruta de este batido con avena especial.
Comensales: 2 comensales
Duración: 00:15
Dificultad: Dificultad baja

Ingredientes: 8 unidades de Fresa, 1 unidad de Plátano, 1 cucharada postre de Miel de azahar, 2 cucharadas soperas de Avena, 200 mililitros de Agua

Preparación:
1 Reunimos todos los ingredientes para preparar el licuado de fresa con plátano y avena.
2 En primer lugar, remojamos la avena en agua tibia durante 10 minutos. Cuanto más tiempo pase en agua más tierna estará y se licuará con mayor facilidad.
3 Pelamos el plátano, lo cortamos en rojadas y lo ponemos en el vaso de la batidora.
4 A continuación, añadimos las fresas lavadas y cortadas en trocitos. Añadimos un poco de miel de azahar y si lo preferís, podéis endulzar el licuado energético con edulcorante o azúcar.
5 Batimos el plátano y las fresas con la batidora.
6 Añadimos la avena escurrida y seguimos batiendo hasta que el batido de plátano quede fino y sin grumos. Una vez batido se puede pasar por un colador.
7 Si os apetece probar más batidos energéticos como este licuado de fresa con plátano y avena, probad el batido de plátano y naranja o el batido de dátiles con leche de almendra. ¡Esperamos vuestros comentarios!

Valor nutricional: Bajo en calorías, Sin grasa, Alto en fibra