couscous marrakesh

Ingredientes: medio kilo de couscous, Sal, Pimienta roja triturada, Azafran, Cominos, Aceite de cacahuete, un kilo y medio de carne de cordero sin hueso, 2 pollos, un kilo de zanahorias, 2 Pimientos verdes, un kilo de de tomates, un kilo de de calabaza, Guisantes o habichuelas, Garbanzos, Uvas pasas

Preparación:
1 El preparado clásico es al vapor y toma su tiempo, ahora es mas fácil, preparar 1 libra (500 g) de couscous.
2 Un recipiente con agua hirviendo salada en la misma cantidad que vamos a introducir de grano de couscous al hervir.
3 Tapar y dejar cocer 1 minuto a fuego fuerte y 4 minutos a fuego lento.
4 Añadir una cucharada sopera de aceite de oliva o una pizca de mantequilla.
5 Dar vueltas y listo! Saltear 2 cebollas cortadas con Cilantro, sal, pimienta roja triturada, 1/2 cucharilla de azafrán, semillas de comino en polvo en 1/4 de aceite de cacahuetes hasta que se dore un poco, añadir carne de cordero cortados en trozos y un litro de agua.
6 Añadir 1 pollo y cortarlo en 8 piezas guisar durante 30 minutos, añadir al estofado 1 libra de zanahorias cortadas en trozos de 2 centímetros después de pelarlas, 2 pimientos verdes cortados en tiras, 1 libra de tomates cortados en gajos, 1 libra de calabaza pelada y cortada en rodajas de 3 centímetros de ancho, un puñado de guisantes y 1/2 libra de uvas pasas.
7 Cocer por unos 15 minutos mas.
8 Aderezar con sal al gusto.
9 Colocar el couscous en una bandeja ahuecarlo en el centro , colocando en el mismo el estofado, echar la salsa sobre el couscous adornar con perejil.
10 Buen provecho!
11 Encontrar tiendas de alimentación africanas o arabes para comprar.

Valor nutricional: Bajo en calorías, Sin grasa, Alto en fibra