merluza en salsa de zanahoria
País: ESP
Categoría: Recomendada para perder peso
Contexto: Muchas veces los niños son un poco reacios a comer pescado y es difícil introducir este alimento en su dieta semanal. La merluza es un pescado blanco con un sabor suave que cuenta con muchas proteínas, fósforo y potasio.Desde RecetasGratis.net os proponemos esta deliciosa receta de pescado en salsa para que los más pequeños disfruten comiendo sano. ¡No os perdáis este plato de merluza en salsa de zanahoria y no olvidéis separar las espinas!
Comensales: 2 comensales
Duración: 00:30
Dificultad: Dificultad media

Ingredientes: 8 rodajas de Merluza, 2 Zanahorias, 1 Cebolla, 2 Tomates, 1 pizca de Sal, 1 pizca de Pimienta negra molida, 2 cucharadas soperas de Aceite de oliva, 1 hoja de Laurel, 1 diente de Ajo, 350 mililitros de Agua

Preparación:
1 Reunimos todos los ingredientes para elaborar la merluza en salsa de zanahoria.
2 Para empezar a preparar la salsa para pescado, sofreímos la cebolla cortada en juliana y la zanahoria cortada en rodajas en una olla con aceite de oliva. Dejamos que se dore durante 3 minutos.
3 Añadimos los tomates pelados y cortados en cuadraditos. Salpimentamos y dejamos que se cocine la salsa de zanahoria durante 3 minutos a fuego medio. Si quieres añadir alguna verdura más al gusto, puedes hacerlo y dejarnos tu comentario para decirnos qué ingrediente extra decidiste incorporar.
4 Agregamos 350 mililitros de agua o fumet de pescado. Incorporamos la hoja de laurel y llevamos a ebullición la salsa de zanahoria. Para que la salsa espese podemos añadir un poco de harina de maíz disuelta en agua fría.
5 Por último, añadimos el pescado salpimentado y dejamos que se cocine por ambos lados para continuar con la receta de merluza en salsa. El tiempo de cocción es de unos 3 minutos por lado, dependiendo del grosor de las rodajas.
6 La merluza en salsa de zanahoria se puede acompañar con un poco de arroz con verduras y un postre de yogur y gelatina. ¡Esperamos vuestros comentarios!

Valor nutricional: Alto en grasas, Alto en calorías, Sin sodio