Verduras guisadas con alubias y pasta
País: ESP
Comensales: 4
Duración: 01:00

Ingredientes: 80 g Alubias pintas secas, 1 Cebolla , 2 Ajos , 1 Zanahoria grande, 100 g Judías verdes redondas bobby , 1 Nabo mediano, 1 Calabacín mediano, 1 Apio , 1 Tomate grande y maduro, 60 g Pasta corta seca , Hierbas provenzales al gusto, Caldo de verduras necesario (o agua), Queso Parmesano o grana padano (opcional), Aceite de oliva virgen extra , Pimienta negra molida , Sal 

Preparación:
Paso 1. Poner a remojo las alubias la noche antes si son muy duras, o a primera hora de la mañana. Empezar a cocerlas con agua limpia unos 30 minutos antes de elaborar el resto del guiso. Lavar todas las verduras. Picar la cebolla y el ajo en piezas finas, y trocear el resto., Paso 2. Calentar unas cucharadas de aceite de oliva en una olla o cazuela amplia y pochar la cebolla con el ajo y una pizca de sal. Añadir la zanahoria y el nabo y dar unas vueltas hasta que cojan color. Incorporar las judías verdes, el calabacín y el apio, y sazonar con una parte de las hierbas., Paso 3. Cuando las verduras empiecen a estar tiernas, agregar las alubias y parte de su agua de cocción. Añadir caldo o agua hasta cubrir unos 3 dedos y llevar a ebullición. Dejar cocer a fuego lento unos 20 minutos y añadir el tomate rallado o bien picado., Paso 4. Continuar la cocción unos 20-30 minutos más, vigilando el nivel de líquido. Añadir la pasta, el resto de hierbas aromáticas y salpimentar. Cocer hasta que la pasta esté lista, añadir queso rallado al gusto y tapar. Dejar reposar con el fuego apagado unos 5-10 minutos., Paso 5. Estas verduras guisadas con alubias y pasta es un plato muy completo pero no resulta nada pesado ya que mi madre da más protagonismo a las verduras que a la legumbre o a la pasta. Es esencial emplear hortalizas de calidad y un buen queso parmesano, que dará mucho sabor. Acompañado de un buen pan, es un plato de diario ideal para todo el año.

Valor nutricional: Bajo en calorías, Sin grasa, Alto en fibra