potaje italiano

Ingredientes: 200 gramos de garbanzos remojados 12 horas, 1 caracu completo, 1 cebolla grande, picada, 1 puerro en aros y las hojas verdes, 2 papas medianas en cubos chicos, 1 cucharadita de extracto de tomate, Unas ramitas de albahaca, 100 gramos de zapallo cortados en cubitos, 1 zanahoria cortada en cubitos, Sal, Pimienta, 80cc de aceite

Preparación:
1 Poner los garbanzos y su agua de remojo ,en una cacerola con las ramitas de albahaca, y las partes bien verdes del puerro. Hervir lentamente, sin sal, durante unos minutos.
2 Agregar entonces el caracu, tapar y continuar la cocción lentamente, sin salar, hasta que los garbanzos estén tiernos. Salar, retirar la piel de la cebolla, las hojas de puerro y la albahaca, junto con el hueso con carne, poniendo éste en un plato y retirándole toda la carne que tuviera, cortándola en trozos chicos y volviéndolos a la cacerola junto con la cebolla, el puerro, la zanahoria, las papas y el zapallo.
3 Todos estos ingredientes se agregarán gradualmente, para evitar enfriar el caldo de cocción, muy importante para los garbanzos Luego se añadirá el extracto de tomate diluido en 1 taza de agua hirviendo.
4 Hervir tapado y lentamente hasta que todas las hortalizas estén cocidas, salpimentarlo lo necesario sobre el fin de la cocción. Servir esta sopa colocando en cada plato parte de todos los ingredientes. La piel oscura de la cebolla impregna de un color especial al caldo.

Valor nutricional: Bajo en calorías, Sin grasa, Alto en fibra