医師がすすめる 少食ライフ  <b> ///空腹の次のテーマとして注目されている「少食」――何をどれくらい食べるのか?///</b><br /><br />人生100年時代において、「食べる」ことが根本的に問われている。ここ数年流行しているのは、むしろ「食べない」ことであり、「空腹」「断食」「ファスティング」「デトックス」などのテーマが人気となった。ただし、「食べない」ことが常態化できるわけではなく、むしろ「何を、どの程度食べるのか?」は、大きなテーマになってきている。一般的にはpfcバランスなどと呼ばれているが、この中身を吟味しながら食べるというのは不自然であり、実行しづらいことである。本書では、心身を整えることからはじまって、デトックスの実際、食事法のコツなどを提示。「少食ライフ」がなぜいいのか? 最新の研究論文にもとづき、わかりやすく解説している。<br /><br />巻頭 デトックスから始めよう! <br />プロローグ 医者の不養生な生活から、少食ライフの実践へ<br />第1章 少食ライフと長寿<br />第2章 デトックスのすすめ<br />第3章 食事のタイミング・時間・回数は? <br />第4章 少食ライフの実践<br />第5章 足るを知る生活<br />エピローグ 少食ライフ、5つの実践<br />付録 dr ishiguroの健康スクール座談会