縄跳び トレーニング用 長さ調整可 エクササイズ フィットネス ダイエット 大人用 子供用 有酸素運動 シェイプアップ なわとび スポーツ 筋トレ カウンター 室内 屋外 運動会 体育祭 スポーツ用品 (red&black) yamayuh <strong>全身運動</strong><br> 縄跳びは有酸素運動をはじめ、フィットネス、ダイエット、筋トレ、健康維持などを目的として継続することで理想な体型体力づくりに欠かせないアイテムの一つでございます。<br> <br> <strong>使用範囲が広い</strong><br> ガレージ、自宅で、ホテルの部屋、公園、オフィスの一角、どこででも、やりたいときに、良いセッションが可能なのです。<br> <br> <strong>長さをに調節でき</strong><br> 縄跳びロープの長さは約3メートルで、身長に応じて調整できます。<br> 1.ハンドルのエンドの蓋をあけて、ロープを引き出す<br> 2.ストッパーをステイドして適当な長さを調整し、余計の部分を折って、ハンドルの中に入れます。<br> <br> <br> <br> <br> <br /> <strong>縄跳び実践の注意点</strong><br /> 1.縄跳びを始める前の事前準備を徹底する 縄跳びダイエットでは、跳ぶ前に筋肉を目覚めさせる事が必要なため、事前ウォーミングを必ず行いましょう。 片脚で上体を上下させる屈伸運動など、足首周りを入念に5分間はウォーキングを行いましょう。<br /> 2.腰や脚に負担が掛からないようにする 腰や脚に負担が掛からない為にもクッション性のある靴を用意しましょう。またアスファルトやコンクリートの上での縄跳びも腰や脚に負担になるため、土や芝生の上で跳ぶようにしましょう。