3万人を治療した肥満外来医が教える! 痩せるための「睡眠」と「食事」25の秘訣 impress quickbooks  【内容紹介】<br>人生の1/3の時間を占めると言われる睡眠時間。眠っている時間もダイエットに関係するとしたら?!<br>今までの睡眠時間、もったいないことをしていたかもしれません。<br>睡眠とダイエットの関係を知り、質のいい睡眠を得る事、口から取り入れるものがあなたを作り出していることを理解すれば、<br>今より健康的に、そして簡単にダイエットを成功させることができるはずです。<br>※impress quickbooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。<br><br>【目次】<br>はじめに<br>第1章 寝てやせる<br>1—1 寝てやせるって?<br>1—2 睡眠と食欲の関係<br>1—3 やせる睡眠リズムは3・3・7<br>1—4 睡眠時間を確保する<br>1—5 あなたの睡眠欲はどのくらい?<br>1—6 やせるために食べる<br>1—7 寝てやせるためにやること<br><br>第2章 質のよい眠りのために<br>2—1 年齢別の眠り方<br>2—2 環境を見なおす<br>2—3 寝室を整える<br>2—4 寝具で質のよい眠りを誘う<br>2—5 寝る前にすること<br>2—6 明るさと睡眠の質<br>2—7 睡眠とセックスの関係<br>2—8 眠りに入るための儀式<br><br>第3章 食べてやせる<br>3&mda