整える習慣 (日経ビジネス人文庫)  著書累計200万部突破。<br />メディアで大人気の医師が、<br />自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。<br /><br />コロナ禍により、知らず知らずのうち、<br />私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。<br />そこで大事になるのが、<br />自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。<br /><br />・窮屈な服や靴を選ばない<br />・鞄の中を整理する<br />・ゆっくり話す<br />・ミスはその場でメモする<br />・次にする「一個」を決める<br />・落ち込んだら階段を上り下りする<br />・仕事の重要度に差をつけない<br />・ストレスは複数持つ<br />・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける<br />・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる<br />・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る<br />・昼食後の2時間は捨てる<br />・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」<br />・食事は腹6分目で<br />・一日一枚写真を撮る<br /><br />......身の回り、時間、人間関係の整え方から、<br />食生活、心身、メンタルの整え方まで。<br />今日からできるアドバイス満載!<br /><br />※本書は『一流の人をつくる 整える習慣』(kadokawa/2015年5月)を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。