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健康増進室のご案内

# 健康増進室のご案内

## 健康増進室をご存知ですか？

日頃の運動不足を解消したい方、シェイプアップしたい方、体力をつけたい方、生活習慣病を予防したい方！つくばみらい市保健福祉センターには、『健康増進室』があります。
健康維持・増進のために、健康増進室をご活用ください。

### 利用時の注意事項

令和5年3月13日から、マスク着用は個人の判断が基本となりました。

・室内では、指導員の指示に従ってください。
・体調がすぐれない時は、無理をせずに運動前に指導員にご相談ください。

## 利用案内

### 場所

つくばみらい市保健福祉センター（つくばみらい市古川1015-1）

### 対象者

市内在住・在勤・在学者で15歳以上の方（中学生を除く）
※初めてご利用になる方は、利用講習会（予約制）を受講していただきます。

#### 利用講習会（予約制）のご案内

##### 2月の講習日　予約開始日：令和6年1月11日木曜日から

2月 6日（火曜日）13時～

2月17日（土曜日）13時～

2月25日（日曜日）13時～

##### 3月の講習日　予約開始日：令和6年 2月8日木曜日から

3月 5日（火曜日）18時30分～

3月16日（土曜日）13時～

3月24日（日曜日）13時～

※利用講習会は毎月実施しています。

【講習時間】1時間程度
【定員】各日5名（アフターコロナにおいても適正な人数と判断し同定員とします。）
【内容】運動機器の取り扱い方、体力測定等
【持ち物】運動しやすい服装、室内運動靴、汗拭きタオル、水分補給飲料等
※障害者手帳等をお持ちの方は、ご持参ください。
※市外在住で当市に在勤・在学の方は、それを証明できるものをご持参ください。
（会社の身分証明書や生徒手帳など）
【申込方法】窓口または電話 0297-25-2100（健康増進課）
※月曜日から金曜日（祝日除く）8時30分から17時15分

### 利用時間

火曜日～金曜日：午前9時～午後8時30分
土日祝日：午前9時～午後4時30分
（月曜日及び12月29日から1月3日は休み）

### 使用料

健康増進室使用料

使用区分 使用料
75歳以上の方 無料
（市外から通勤の方、1回当たり100円）
65歳以上の方 1回当たり100円
身体障害者手帳、療育手帳、精神障害者保健福祉手帳の交付を受けている方、指定難病特定医療費受給者証を所持している方 無料
（市外から通勤の方、1回当たり100円）
高校生 1回当たり100円
上記以外の者 1回当たり200円

※100円券・200円券それぞれに10枚の料金で11回の利用ができる
お得な回数券があります。

## ミニ教室のご案内

健康増進室では、利用者の健康増進を目的として、火曜日から金曜日の11～12時に『ミニ教室』を開催しています。

### 申込方法

健康増進課（保健福祉センター内）窓口もしくは電話（0297-25-2100）。
※月曜日から金曜日（祝日除く）8時30分から17時15分
※予約は同月内一人あたり最大4教室、各教室1回まで。
※本人または家族のみが申込可能。
※ミニ教室の予定が変更になる場合がございます。

### 2月の予定

予約開始日：令和6年1月11日木曜日から

内容 日にち
肩こり・腰痛体操（火曜日）　　　定員10名 2月 6日 2月13日 2月20日 2月27日
バランスボール（水曜日）　　　　定員10名

2月7日

2月14日 2月21日 2月28日
ダンベル運動（木曜日）　　　　　定員10名 2月 1日 2月 8日 2月15日 2月22日
リズム運動（金曜日）　　　　　　定員10名 2月 2日 2月 9日 2月16日 2月23日

### 3月の予定

予約開始日：令和6年 2月8日木曜日から

内容 日にち
肩こり・腰痛体操（火曜日）　　 定員10名

3月 5日

3月12日 3月19日 3月26日
バランスボール（水曜日）　　　 定員10名 3月 6日 3月13日 3月20日 3月27日
ダンベル運動（木曜日）　　　　 定員10名 3月 7日 3月14日 3月21日 3月28日

リズム運動（金曜日） 　　　　 定員10名

3月 1日 3月 8日

3月15日

3月22日

### ミニ教室WEB動画

ミニ教室の運動は、自宅でもできる運動なので動画を見ながら身体を動かし、健康維持に努めてください。
動画は「健康増進室 ミニ教室WEB動画」をご確認ください。

## 問い合わせ先

保健福祉センター内　〒300-2422　茨城県つくばみらい市古川1015-1

電話番号：0297-25-2100（内線：4501～4514）　ファクス番号：0297-52-0990

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