あなたの毎日を応援する健康情報「がん編」 | 柏市

4292

# あなたの毎日を応援する健康情報「がん編」

がんは日本人の死因の第1位。柏市でも死因の第1位はがんで、約3人に1人はがんで亡くなっています。

がんについての正しい知識を身につけ、予防と早期発見につとめましょう。

## 受けていますか？がん検診

がんは発見が早いほど、治る確率も高くなります。定期的にがん検診を受診しましょう。

柏市のがん検診は登録制です。登録をされたかたに対して、ご案内をお送りしています。

詳しくは、柏市のがん検診をご覧ください。

## 日本人のためのがん予防法

がん予防では、他のさまざまな条件とのバランスを考えて、がんのリスクをできるだけ低く抑えることが目標になります。これさえ守れば絶対にがんにならないという方法はありません。がん予防の情報は、日々さまざまな場所から発信されていますので、情報の質をよく見極める必要があります。

### たばこは吸わない、他人のたばこの煙をできるだけ避ける

たばこを吸っている人は禁煙をしましょう。
吸わない人も他人のたばこの煙をできるだけ避けましょう。

あなたの毎日を応援する健康情報「喫煙編」

### お酒はほどほどに

1日あたり、日本酒なら1合、ビールなら大瓶1本程度までが目安。
飲まない人、飲めない人は無理に飲まないようにしましょう。

あなたの毎日を応援する健康情報「飲酒編」

### 食事は偏らずバランスよくとる。

塩蔵食品、食塩の摂取は最小限にしましょう。
野菜や果物不足にならないようにしましょう。
飲食物を熱い状態でとらないようにしましょう。

あなたの毎日を応援する健康情報「栄養・食生活編」

### 適度な運動

日常生活を活動的にしましょう。
ほぼ毎日60分程度の歩行など適度な運動と週1回程度のランニング。

あなたの毎日を応援する健康情報「身体活動・運動編」

「柏ウォーキングパスポート」を利用して楽しく歩こう！

### 体形の維持

適正な範囲に維持しましょう。

### 感染対策

肝炎ウイルス感染検査と適切な措置をとりましょう。

## 正しく知ろう「乳がんの自己検診」

乳がんは、女性のかかるがん「第1位」です。これは、日本人女性の約9人に1人が乳がんにかかるということです。（独立行政法人国立がん研究センター,がん対策情報センター「最新がん統計」2019年）

どんな検診方法も100パーセントはあり得ませんが、月1回の自己検診を続けることで、普段とは違う乳房の変化に気づくことができます。今日からさっそくチェックをしてみましょう。

### 自己検診の方法

お風呂でチェック。泡立てた石鹸やボディソープ等をつけて、手のひら全体で広い範囲をチェックしましょう。チェックの日は、生理が終わってから1週間くらいの間が適当です。（排卵から月経終了までは乳腺が張っているため）閉経後の人は毎月、日にちを決めて行いましょう。
気になる症状があれば、すぐに専門医（乳腺外科や乳腺科、外科）の診察を受けましょう。

#### ポイント1「診る」

気になるところはありませんか

左右の「大きさ」「形」・皮膚の「ひきつれ」「くぼみ」「湿疹」・乳首の「へこみ」「ゆがみ」

#### ポイント2「触る」

気になるものが触れませんか？

「しこり」
皮膚の一部が「硬い」

#### ポイント3「しぼる」

気になる分泌液はありませんか？

「血が混ざったもの」
「茶褐色のもの」

### 国や県のとりくみ

県内のがんに関する情報を提供するホームページでは、がんに関する知識、医療機関や納得のいく治療を選択するための情報、悩みを相談できる窓口、医療費・生活費に対する支援制度等が分かりやすく紹介されています。
詳しくは、「千葉県がん情報ちばがんなび」が開設されましたをご覧ください。
がんに対する治療が進歩していく一方で、がんと診断されても自分らしい生活を営んでいくため、働きながら治療を続けていくことが課題となっています。

「がんと仕事のQ&A」は、平成23年度、厚生労働省がん臨床研究事業として実施した「治療と就労の両立に関するアンケート調査」をもとに、治療と仕事を両立する上で、悩んでいること、困っていること等をまとめたものです。

所属課室：健康医療部健康増進課　成人健診担当