つらい気持ちを抱えている方へ｜こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト

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# つらい気持ちを抱えている方へ

働く方
ご家族の方
事業者の方
部下を持つ方
支援する方

あなたの心を覆っている悩みはどんなことでしょうか。

職場の人間関係がうまくいかず出勤するのが怖い。
ハラスメントにあって上司の顔を見ると体が硬直して苦しい。
職場でいじめにあっているが誰も助けてくれない。
解雇、派遣切れにあって経済的に困り、家賃も払えず、困り果てている。
病気になって働くことができず、生活が成り立たない。
悩みが昂じてうつ病になってしまい、死にたくなった。
家族に迷惑をかけ、申し訳ない。そんな自分は生きている価値がないと思い込んでいる。

そのつらい思いを言葉にし、暗いトンネルを抜け出しましょう。
あなたの力になる場所が、人が必ず傍にいます。
あなたは一人ではありません。

## つらい気持ちになったときに見てみていただきたいコンテンツ

こころの病 克服体験記 （サイト内）
心の病を克服した人からの体験記です。
全国医療機関検索 （サイト内）
心の病は、早期発見·早期治療が大事です。1人で悩まないで専門医に相談しましょう。
失業·生活困窮などでお困りの方の救済制度（セーフティネット） （サイト内）
失業や生活困窮でお困りの方に生活や雇用に関する社会保障の一部を紹介しています。
まもろうよこころ （厚生労働省）
相談窓口、ゲートキーパー、自殺対策の取り組みなどの情報がわかりやすくまとめられています。
生きづらさを感じている方々へ （厚生労働省自殺対策推進室）
相談窓口や、Buzzfeed配信番組「もくもくニュース #なんか生きづらいかも」などを紹介しています。

## 相談窓口

あなたの話に耳を傾�
1000
�てくれる人はたくさんいます。

「こころの耳」相談窓口 （サイト内）
よりそいホットライン（自殺防止専門ライン） （一般社団法人社会的包摂サポートセンター）
いのちの電話連盟 （日本いのちの電話連盟）
東京自殺防止センター （国際ビフレンダーズ）
ＳＮＳ相談（LINE·チャットで相談ができます。悩みを相談してみませんか。） （厚生労働省自殺対策推進室）

地域産業保健センター（地さんぽ）
全国医療機関検索
産業保健総合支援センター（さんぽセンター）
登録相談機関（有料）
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相談窓口案内