安全に完走するために - ランナー｜京都マラソン2020

安全に完走するために

# マラソンに取り組む市民ランナーの安全10か条

日本体力医学会ガイドライン検討委員会・公益財団法人日本陸上競技連盟医事委員会

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普段から十分な栄養と睡眠をとりましょう。
喫煙習慣をやめましょう。
メディカルチェックを毎年受けましょう。
生活習慣病がある方は、かかりつけ医とよく相談しましょう。
計画的なトレーニングをしましょう。
気温、湿度に適したウェアの着用と、適切な水分補給をしましょう。
胸部不快感、胸痛、冷や汗、フラツキなどがあれば、すぐに走るのを中断しましょう。
足、膝、腰などに痛みがあれば、早めに対応しましょう。
完走する見通しや体調に不安があれば、やめる勇気を持ちましょう。
心肺蘇生法を身につけましょう。

# 大会に向け練習される皆様へ

京都マラソンのコースを試走される方は、こちらをご覧ください。

# 大会当日の体調管理について

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まわりのランナーが突然倒れたら

# 医療救護体制について

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