ロコモーショントレーニング事業／浜松市

ここから本文です。

更新日：2024年1月17日

# ロコモーショントレーニング事業

健康寿命を延ばし、いきいきと元気で生活していただくために、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）を予防するトレーニングを行います。

椅子を利用したスクワットや開眼片足立ちなど、簡単な運動を行うことで、運動機能の向上を図ります。

## ロコトレ事業登録団体のみなさまへ

マスクの着用について、これまで屋内では原則着用としていましたが、令和5年3月13日以降、マスクの着用は、個人の主体的な選択を尊重し、個人の判断が基本となりました。しかし、通いの場等の取組を実施するためには、「マスクの着用」や「手洗い」、「3密（密接・密集・密閉）回避」、「換気」などの基本的な感染対策を実践することが望ましいとされております。みなさまにおかれましては、引き続き感染防止対策を確保したうえで、活動していただきますようお願いいたします。

★マスクの着用について（浜松市ホームページ）

### 啓発リーフレット等を掲載しています。ご参考ください。

#### 厚生労働省　マスクポスター

#### 国立長寿医療研究センター　通いの場　開催のための8つの工夫

## 自宅でできるロコトレ～お家で「ロコトレ」やりませんか？～

新型コロナウイルス感染拡大防止のための自粛生活が続き、フレイル（精神面や筋力の働きが弱くなった状態）が懸念されています。加齢に伴う運動器の障害をロコモティブシンドローム（略して「ロコモ」）といいますが、ロコモなどがきっかけでフレイルになってしまうことが多いといわれています。（2週間の寝たきりにより失う筋肉量は7年間に失われる量に匹敵するともいわれています。）

そこで、ロコモを予防・改善するための運動（ロコモーショントレーニング、略して「ロコトレ」）として、市では、気軽に習慣的に行える運動として、「スクワット」と「開眼片足立ち」の2種類のロコトレについて普及を図っています。自宅にて1人でできるため、ご自身のお身体の具合や体調を見て、無理のない範囲で行ってみましょう。詳細は上記「自宅でできるロコトレ」をクリックしてください。

## ロコトレを実施しているサロン（団体）一覧

浜松市でロコトレを実施しているサロン（団体）の一覧表を掲載しています。自宅から通える身近な場所で、仲間と一緒にトレーニングに取り組んでみませんか。詳細をお知りになりたい場合は、お住まいの地域を担当している地域包括支援センターまでお問い合わせください。

ロコトレ事業登録団体一覧表（令和4年7月現在)（Excel：122KB）

（※）検索方法はこちら（PDF：486KB）をクリック

### 令和5年度活動の手引きについて

ロコモーショントレーニング事業の活動の手引きを掲載しております。

#### 令和4年度以前より登録している団体用

活動の手引き（PDF：5,402KB）

#### 令和5年7月開始団体用

・活動の手引き（PDF：3,451KB）

### 事業登録にかかる手続き等について

ロコモーショントレーニング事業に登録している団体向けに各種様式を掲載しています。必要時、ダウンロードしてご使用ください。

#### 令和5年度4月事業登録にかかる様式について(令和4年度以前より登録している団体用)

登録団体承認申請書（第1号様式）（Word：44KB）
活動計画書（第2号様式）（Word：74KB）
登録者名簿（第3号様式）（Excel：39KB）

#### 実施報告時に必要な書類（令和5年度様式）

##### 共通

ロコモ5チェック及び開眼片足起立時間記録用紙（Word：60KB）

##### 令和4年度以前より登録している団体用

参加状況及び評価票（Excel：24KB）
不参加状況調査票（Excel：15KB）

##### 令和5年7月開始団体用

・登録団体承認申請書（第1号様式）（Word：44KB）

・活動計画書（第2号様式）（Word：74KB）

・登録者名簿（第3号様式）（Excel：20KB）

・参加状況及び評価票（1～20）（Excel：14KB）

・参加状況及び評価票（21～40）（Excel：14KB）

・不参加状況調査票（上半期）（Excel：12KB）

・不参加状況評価票（下半期）（Excel：12KB）

#### 実施報告時に必要な書類（計算シート）

##### パソコン等で作成される方用

計算シート（上半期）（Excel：16KB）、計算シート（下半期）（Excel：16KB）

##### 手書きで作成される方用

計算シート手書き（上半期・下半期）（PDF：270KB）

##### 計算シート記入例

計算シート記入例（継続団体用）（Excel：26KB）、計算シート記入例（新規団体用）（Excel：22KB）

#### その他書類（令和5年度様式）

登録団体承認変更届(第6号様式)（Word：44KB）
登録団体承認辞退届(第7号様式)（Word：31KB）

#### 記入例集

##### 令和4年度以前より登録している団体用

記入例集（PDF：1,030KB）

##### 令和5年7月開始団体用

地域包括支援センター（高齢者相談センター）
高齢者福祉課
各区役所長寿保険課

各福祉事業所 担当窓口
〇中央福祉事業所　長寿支援課
中央区役所内／電話番号：053-457-2062
東行政センター内／電話番号：053-424-0186
西行政センター内／電話番号：053-597-1164
南行政センター内／電話番号：053-425-1542
〇浜名福祉事業所　長寿保険課
浜名区役所内／電話番号：053-585-1123
北行政センター内／電話番号：053-523-1144
〇天竜福祉事業所　長寿保険課
天竜区役所内／電話番号：053-922-0130