いきいき100歳体操 - 淡路市ホームページ

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淡路市いきいき100歳体操

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## いきいき100歳体操はじめませんか

### 90歳を超えてからでも体力をつけることができます！

「年を取るにしたがって、誰もが体が弱って介護が必要になる」と思っていませんか？

「いきいき100歳体操」で体力をつけ、いくつになっても元気でいきいきした生活を送りましょう 。

### いきいき100歳体操はどんな体操？

この体操は、高知市が介護予防事業として考案したもので、その効果が話題を呼び、全国各地に広がりを見せています。

体操は、重りを使った筋力運動の体操で、0ｋｇ～1.2ｋｇまで6段階に調節可能な重りを手首や足首に巻きつけ、イスに座ってゆっくりと手足を動かしていきます。

### 体操するとどうなるの？

まず、筋力がつきます。筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります。また、転倒しにくい

体になるので、骨を折って寝たきりになることを防ぐことができます。

### 毎日体操するの？

いいえ。筋力運動は週2回程度でいいと言われています。

1回運動をしてから2、3日休んで筋肉の疲れを取った方が、逆に筋力がつきやすくなります。

### 参加者からはこんな声が出ています。

### どこで出来るの

淡路市内で100か所以上の会場で実施してます。

## 興味のある方はご連絡を

年齢を問わず参加することができ、みんなと一緒にわいわい楽しくできます。

「体操の話が聞きたい」「参加したい」などありましたら下記まで連絡ください。

やりたい人が3人集まれば「説明会」を開催しています。