西東京しゃきしゃき体操講座　西東京市Web

# 西東京しゃきしゃき体操講座

ページ番号 822-009-663

最終更新日 2023年7月25日

印刷
大きな文字で印刷

## 西東京しゃきしゃき体操とは

西東京しゃきしゃき体操は、西東京市の歌「大好きです、西東京」にあわせて行う、市オリジナルの健康体操で、1曲4分、道具などは何も使わずに行うことができます。

楽しみながら全身をしなやかに動かし、バランス能力や足の筋力を高めるために必要な運動が行えるよう、早稲田大学の研究にもとづいて作成しました。
体操の効果は主に3つ！
下肢筋力の向上、バランス能力の向上、瞬発力の向上です。
そのほか、肩こりの解消にも効果的です。
健康の向上のため、しゃきしゃき体操講座に参加してみませんか。

## パート1とパート2があります

パート1は椅子につかまって行います。
パート2は椅子を使わないため、よりバランス能力を高めることができます。

## 体操をオススメしたい方！

運動不足を感じているけれど何に取組んだらいいか困っている方
体力、筋力をつけたいけれど、何事も三日坊主で続かない方
市の歌を覚えたい方、音楽にあわせて楽しく運動したい方

子どもから大人まで幅広い世代に取り組んでもらえる内容となっています。

## しゃきしゃき体操を講座に参加された方の声！

・とても楽しく運動が出来ました
・市の歌は知らなかったけれど、リズムのいい曲でした
・じわじわ汗をかいて、体操終了後は体が少し軽くなりました

## 講座の詳細

立った状態で4分程度の体操ができる市民

保谷会場：防災・保谷保健福祉総合センター 3階機能訓練室
田無会場：田無総合福祉センター　 3階健康増進室
注記：田無総合福祉センターに入館の際は、マスク着用にご協力ください。

日程

日程 会場 体操の種類
7月28日（金曜日） 田無会場 パート2
8月8日（火曜日） 保谷会場 パート1
9月22日（金曜日） 田無会場 パート1
10月10日（火曜日） 保谷会場 パート2
11月24日（金曜日） 田無会場 パート2
12月12日（火曜日） 保谷会場 パート2
令和6年1月26日（金曜日） 田無会場 パート2
2月13日（火曜日） 保谷会場 パート1
3月22日（金曜日） 田無会場 パート1

### 定員

各回15人（申込順）

### 内容

ストレッチ・しゃきしゃき体操実技など（各回とも同じ内容）

### 持ち物

水分、運動のできる服装、運動靴（田無総合福祉センターのみ）

### 申込方法

前日までに電話で健康課保健係（電話：042-438-4037）へ申込み。