ウォーキングマップ ｜ はじめよう脱メタボ！ ｜ 一般の皆さまへ ｜ 千葉県医師会 CHIBA MEDICAL ASSOCIATION

※歩数は標準的な1歩60cmで算出

※10分歩いて消費するエネルギーを約30kcalとする／体重60㎏の人が分速70ｍ（ふつう歩き）で歩いた場合で算出

ウォーキングコースおよびコースMAP提供：千葉県食生活改善協議会（ふさのくに歩いて健康まっぷ）
※PDFは平成18年に作成したマップのため、現在とは一部コースが異なる場合があります。あらかじめご了承ください。

見晴らしのよい利根川沿いを歩くコースです。
起伏の少ない平坦なコースなので、ウォーキング入門者も楽しんで歩けます。
家族や友人と利根川橋付近の絶景を眺めながら歩くのも良いでしょう。

素晴らしい景色に囲まれて歩く

東関東道路下、利根川橋付近は、水田地帯が広がり、見晴らしの良い景色が続きます。
冬季は、冬の装いにドレスアップした美しい水鳥を観賞でき、潮来方面に顔を向けると、筑波山を見ることもできます。

正しい歩き方で効果的に

平坦なコースなので、一定のペースを保ち、最後まで歩ききることを目標にしましょう。
正しいフォームで歩くことが効果的な燃焼につながります。

川風が冷たいので、風除け用のウェアを持参し、冬季は防寒対策をしっかり行いましょう。
コース内に街灯が少ないため、日が落ちる前に歩ききるよう計画をたてて歩きましょう。

無理のない目標を決めて歩きましょう

アップダウンのない平坦な道が続きます。時間を決めて計画的に歩きましょう。慣れてきたら、ただ歩くのではなく、若干早めのペースを維持してみるのも脂肪燃焼につながります。春はもち草摘みができ、夏には野バラ、アザミ、ヤブカンゾウがみられます。ウォーキングの途中で花の観賞を楽しむのも良いでしょう。