みえアカデミックセミナー2014
移動講座（東員町）
三重県立看護大学公開セミナー
「よりよい眠りのために―毎日の生活と眠りの工夫―」|事業報告「報告！まなびの現場から」詳細|生涯学習センター|三重県総合文化センター

## みえアカデミックセミナー2014
移動講座（東員町）
三重県立看護大学公開セミナー
「よりよい眠りのために―毎日の生活と眠りの工夫―」

開催日
2015年1月29日（木曜日）
開催時間
10時から11時30分まで
開催場所
東員町総合文化センター２階講習室（住所：員弁郡東員町大字山田1700番地）
講師
三重県立看護大学　母性看護学　准教授　二村　良子さん
参加人数
40人
受講料
無料

みえアカデミックセミナー2014移動講座（全7回）の第5回目は、三重県立看護大学と東員町教育委員会との共催で東員町を会場に開催いたしました。

人生の約1/3は眠りだといわれています。今回の講座では、先ず「快眠度チェックシート」を用いて各自がご自身の睡眠について知っていただき、続いて眠りのメカニズムや睡眠サイクル、ホルモンとの関係性などについて詳しく解説していただきました。更によい眠りを得るためには、毎日の生活をどのように過ごしたらよいかなど日常生活での工夫などについてもたくさん紹介していただいた後に、いつでも簡単にできる呼吸法やリラックス法などのエクササイズでは、力を抜いて、筋肉を緩める体操などを体験されました。

睡眠は、記憶の固定や体内時計のリセットなどにも関連しており、活動時の心や体にも多く作用しているそうです。よりよい睡眠をしっかりとることがとても大切なことだと改めて知る内容でした。参加された皆さんに、毎日の睡眠を見直していただく機会となりました。

日常生活を見直すきっかけをいただきました。よく生きることは、それなりに努力のいるものと実感しました。
眠りの大切さがよくわかりました。昼間に体を動かす事の大切さを知りました。
日常、活動することで眠りのリズムに関心を持ちたいと思います。朝の光が大切なのですね。
呼吸法、マッサージ等参考になりました。日々の活動を考え直す機会となりました。