早めの熱中症予防を！ - 気仙沼市役所

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# 熱中症にご注意を！

更新日：2024年2月24日

## これからの時期は熱中症に気を付けましょう！

熱中症は,高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内 に熱がこもった状態を指します。
屋外だけでなく室内で何もしていいない時でも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死に至ることもあります。
熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

### 屋外ではマスク着用により,熱中症のリスクが高まります！

マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど,体温調節がしづらくなってしまいます。人との距離(2m以上を目安）が確保できて、会話をほとんど行わない場合は、かならずしもマスクを着用する必要はありません。

### マスク着用時は

激しい運動は避けましょう
のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう
気温・湿度が高い場合には、エアコンや扇風機、換気により暑さを避けましょう

## 熱中症の症状

めまい、たちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い
頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

重症になると

返事がおかしい・意識消失、けいれん、からだが熱い

### 熱中症が疑われる人を見かけたら

涼しい場所へ：風通しの良い日陰や、エアコンが効いている室内など、涼しい場所へ避難させる
身体を冷やす：衣服をゆるめ、体を冷やす（特に首の周り、脇の下、足の付け根など）
水分補給：水分、塩分、スポーツドリンクなどを補給する

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう！

## 熱中症予防のために

### 室内では・・・

扇風機やエアコンで温度を調節
（注）エアコンは室内の空気を循環させているので、窓をあけ、換気も行いましょう
遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
室温をこまめに確認

### 屋外では・・・

日傘や帽子の着用
日陰の利用、こまめな休憩
天気の良い日は日中の外出を控える

### 身体の蓄熱を避けるために・・・

通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
保冷剤、氷、冷たいタオルなどで体を冷やす

### こまめな水分補給を

室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう（大量の汗をかいた時は塩分も忘れずに）

### 暑さに備えた体づくりと日頃からの体調管理をしましょう

暑さに備え、熱くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度に運動しましょう
毎朝など、定時の体温測定と健康チェック
体調が悪い時は、無理せず自宅で静養

環境省・厚生労働省パンフレット「熱中症予防×コロナ感染防止」
厚生労働省パンフレット「熱中症予防のために」

## 関連リンク

厚生労働省「熱中症関連情報」（外部サイトにリンクします）
環境省「環境省熱中症予防情報サイト」（外部サイトにリンクします）

## このページに関する問い合わせ先

保健福祉部 健康増進課 健康予防係
電話番号：0226-21-1212

保健福祉部 健康増進課 健康予防係
電話番号：0226-21-1212