うつ病や自殺から守るために私たちにできること(5) - 福島県ホームページ

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印刷用ページを表示する　掲載日：2013年12月1日更新

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## ３．うつ病、自殺　～　その１．うつ病って？

### うつ病は「心身のエネルギーがなくなる病気」です

○　気持ちが沈む、悲観的になる
○　なにも楽しくない、興味をもてない
○　眠れない（眠りすぎる場合もあります）
○　食欲がない（食べ過ぎる場合もあります）
○　考えや行動が鈍くなる（そわそわと落ち着かない場合もあります）
○　気力がない、疲れやすい、おっくう
○　自分はダメな人間だと考えたり自分を責める
○　ものごとに集中できない、決められない
○　自殺を考える、生きていくのがつらいなどの症状が続き、仕事や生活に支障をきたす病気です。

### うつ病は脳や体が調子を崩すために起きる病気で、治療が必要です

ストレスがたまっても、気晴らしはおろか、食事や睡眠も妨げられ、自然には回復できなくなってしまうのがうつ病です。

治療の基本は「休養」と「薬」です。早めに気づき治療することが回復への近道です。

焦らず、じっくりエネルギーがたまってくるのを待つことで、必ず回復していきます。

そして「なんであんなに思いつめていたのだろう」と振り返ることができるようになります。

焦りは回復を遅らせます。周りの人も「焦らない」「焦らせない」こと。

「休むのが仕事」と伝えて、ゆったり構えましょう。

「頑張って」「早くよくなって」という言葉でさえも、「なんとか期待にこたえなければ」と焦らせてしまうので、控えるほうがいいのです。

「うつ病からの回復のコツは、『焦らない』『焦らせない』」