健康情報 | 秦野市役所

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# 健康づくり講座・相談など

問い合わせ番号：10010-0000-2412 更新日：2024年1月18日

高血圧や脂質異常症、糖尿病や禁煙希望などさまざまな生活習慣病や健康診査の結果、食事等の日常生活など、心身の健康に関する相談に応じます。

### 新たな健康スタイル

自宅で、室内で、簡単にできる、ヘルシーなレシピと運動方法をリーフレットにまとめました。保健師・管理栄養士があなたの健康づくりを応援します。ぜひお試しください。

#### お家で作ろう

Vol.1　油揚げで作るメンチカツ（PDF／569KB）
Vol.2　彩ピーマンのじゃこきんぴら（PDF／753KB）
Vol.3　サバ缶deアクアパッツァ（PDF／473KB）
Vol.4　簡単☆調味料が不要の炊き込みご飯（PDF／372KB）
Vol.5　レンジで作る豚肉のピリ辛中華蒸し（PDF／603KB）
Vol.6　だし香る☆鱈のみぞれ煮（PDF／414KB）
Vol.7　ササッと作れる！ごま香る さんま缶のビビンバ丼風（PDF／749KB）

#### お家でできる簡単運動

Vol.1 スクワット編（PDF／378KB）
Vol.2　椅子に座った運動編（PDF／278KB）
Vol.3　タオルを使った運動（上半身）編（PDF／312KB）
Vol.4　タオルを使った運動（下半身）編（PDF／266KB）
Vol.5　足腰の筋力をつける下半身運動編（PDF／347KB）
Vol.6　背すじの柔軟運動（PDF／424KB）
Vol/7　股関節・ひざ裏の柔軟運動（PDF／331KB）

秦野市国民健康保険ご加入の方は、この内容を実施すると健康ポイントラリーの対象となります。

## 健康づくり講座

身体やこころに関する健康づくり、病気予防に関する講座を実施しています。

### 生活習慣の見直し・改善サポート

### 春風ウォーク 2023

春の風を感じながら、県内一の長さを誇る桜並木、「はだの桜みち」を歩いてみませんか。ご自身のペースで歩き、楽しみながら健康づくりをしましょう。

実施期間中（令和5年3月24日～4月9日）に春風ウォークのコースを歩いた方は、特典があります。（詳細は、コースマップに記載）

コースマップは、実施期間中、秦野駅観光案内所、市役所健康づくり課にあります。

少人数で一定の距離を保ちながら、周囲の人に配慮をしながら歩きましょう。ウォーキング中は、こまめに水分補給を行い、熱中症予防に十分ご注意ください。息苦しさを感じた時にはマスクを外すことや休憩を取る等、無理をしないでください。

春風ウォーク2023　コースマップ　（PDF／4MB）

### 手軽で続けやすいウォーキング

健康のためにちょっと歩いてみませんか。体力保持・ストレス解消・生活習慣病の予防などに効果があるだけでなく、水無川河川敷コースは歩きやすく、秦野の豊かな自然を感じられるウォーキングコースです。

まほろば大橋から風の吊り橋まで、橋から橋区間の距離や消費カロリーをリーフレットにまとめています。ぜひ、参考にしてください。また、歩数や体重などが毎日記録できるウォーキング記録シートの活用もおすすめです。

水無川河川敷コースのウォーキングリーフレット表R2（1）（PDF／955KB）
水無川河川敷コースのウォーキングリーフレット裏（2）（PDF／791KB）
ウォーキング記録シート（1か月用）（PDF／193KB）
ウォーキング記録シート（2週間用） （PDF／180KB）

### 歩数を計測しながら、歩きませんか

スマートフォンアプリ「マイME－BYOカルテ」（まいみびょうかるて）は神奈川県が運営するアプリです。持ち歩くだけで、歩数や距離をカウントするほか、お薬の情報や予防接種履歴、体重などの健康情報が入力できます。ご自身の健康管理や未病の改善に役立てましょう。

利用は簡単

アプストアで「まいみびょうかるて」で検索またはQRコードを読みとり。
アプリをダウンロードして起動。
新規登録して利用開始。

詳しくは、神奈川県ホームページ　アプリ「マイME‐BYOカルテ」で未病を改善！

### 今日からはじめる！血管イキイキ食活のすすめ

動脈硬化を防いで、若々しい血管を保つための「食生活のコツ」を管理栄養士がお話しします。
よりよい食生活を身につけて、ボディメンテナンスをしませんか。

令和5年度　日時と内容等

日時 内容 会場 定員 申込締切

2月22日（木）
10:00～11:30
（受付9:45～）

1.血圧の話

2.食生活改善推進団体による
調理の実演とレシピ配布

保健福祉センター 15名 2月14日（水）

注：状況により、変更および中止となる場合があります。ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。

対象：秦野市在住の40～74歳までの方
受講料：無料
その他：事前予約制（定員を超えた場合は抽選）
お申込み・問合せ：健康づくり課（電話 0463-82-9603）または国保年金課（電話 0463-86-6874）

今日からはじめる血管イキイキ食活のすすめ（PDF／242KB）

### はだの野菜ヘルシー料理講座

四季折々の新鮮な地場産野菜を使い、主食・主菜・副菜のそろった健康的な食事の基本を楽しく学ぶ料理講座です。

日程等

日程 会場 定員

令和5年8月1日（火曜日）

秦野市保健福祉センター　調理実習室 20名

8月8日（火曜日）

秦野市立本町公民館　調理室 15名

時間　：　午前10時～午後1時30分（受付　9時45分～）
対象　：　秦野市在住の方
費用　：　500円（食材料費）
持ち物　：　エプロン、三角巾（バンダナ）、ハンドタオル、筆記用具、食材料費500円
申込み　：　秦野市役所健康づくり課（電話：0463-82-9603）
申込締切　：　令和5年7月25日（火曜日）

はだの野菜ヘルシー料理講座（PDF／748KB）

#### 注意

定員を超える場合は抽選、講座の2週間前頃に結果をご連絡します。
材料の準備がありますので、欠席の場合は必ず前日までにご連絡ください。
（当日キャンセル及び連絡のない欠席は、キャンセル料がかかります。）
予定メニューは都合により変更する場合があります。
出来上がった料理の持ち帰りは、衛生上できませんのでご了承ください。

### しっかり病気予防・改善

#### 糖尿病予防講座

最近血糖値が高くなってきた人やその家族らを対象に、糖尿病専門の医師を講師に招き、糖尿病を予防するためのコツなどを学びます。

注：詳細は「広報はだの」などでお知らせします。

### こころの健康づくり

#### 健康づくりのための睡眠講座

毎日気持ちよく眠れるためのヒントが得られます。

注：詳細は「広報はだの」などでお知らせします。

#### ストレス対策講座

ストレスと上手に付き合う方法を学び、身につけます。

注：詳細は「広報はだの」などでお知らせします。