簡単ヘルシー♪平成２８年２月 -  北島町

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# 簡単ヘルシー♪平成２８年２月

# 2016年3月15日

# 今月の定例会レシピ　　バランス食　　レシピ♪はこちら　　　resipi 2gatu.pdf (PDF 98.6KB)

これで、５７７キロカロリーです♪

自分の必要なカロリーってどのくらいだろう？

# 「一人ひとり体に合わせて体のために食事量が決まります」

食事を決める条件　～１日の必要なエネルギーの決め方をみてみましょう～　こちらを参考に♪　syokujiryou.pdf (PDF 114KB)

身長
体重　　　身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝標準体重ｋｇ
基礎代謝基準値（標準体重１ｋｇあたりの必要なエネルギー）
生活活動強度（１日の体の動かし方）

いかがでしたか？　　自分の必要なエネルギーがわかると食品のエネルギーが気になるはずです。

なんとなく食べる・・・のではなく、食べる前に一度、立ち止まってみてください。