子育て支援室ぶんきょうにこにこルーム|27年7月9日「みほおねぇさんの食育のおはなし」ご報告

平成２７年７月９日（木）午前１０時３０分～１１時３０分
管理栄養士 玉木美帆さんによる
『みほおねぇさんの食育のおはなし ～上手な水分補給で げんき もりもり～ 』
を開催いたしました。

梅雨明け前ですが、太陽が照りつけて真夏のように暑い日も出てきました。

熱中症にならないためにも、大切な水分補給！

「いつ？なにを？どのくらい？」　飲めばよいのでしょうか？

お母さん方は真剣に耳を傾けておられました。

上手に水分をとるためにも、夏バテしないためにも、

まずは１日３回の食事をきちんととることが大事です。

「げんき もりもり」くん と 「げんき なしお」くんの食事を例に

みほおねぇさんが詳しくお話ししてくださいました。

冷たくておいしい清涼飲料水やスポーツドリンク。

ついつい手が伸びますが、どのくらいの砂糖が入っているのでしょうか？

実際に袋に入った砂糖の量で正解を確認すると、「うわっ～！こんなに～！」

糖分の多いジュース類は たまに飲むお楽しみにして、

毎日の水分補給は、お茶かお水でとるように心がけたいですね。

また、「みそ汁」は水分補給と栄養補給が同時にできるため、

夏バテ予防にピッタリの食事なんだそうです。

トマトやかぼちゃを使った　みそ汁のレシピも紹介してもらいました。

水分、栄養、そして睡眠をしっかりととって、

「げんき もりもり」に暑い夏を乗りきりましょうね!(^^)!