清瀬市2万人筋力UP !! 大作戦「きよせ10の筋トレ」｜清瀬市公式ホームページ（携帯電話版）

# 清瀬市2万人筋力UP !! 大作戦「きよせ10の筋トレ」

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更新日
2023年7月27日

住民主体型の、仲間づくりを目的とした筋トレグループで、若々しい筋力を維持しませんか？

## 清瀬市2万人筋力UP !! 大作戦「きよせ10の筋トレ」とは

### 2万人筋力UP↑大作戦とは？

市内約2万人の高齢者を対象に筋トレに取り組むグループづくりを推進する取り組みです。取り組みを通じて、自分や仲間、地域を元気にしていくことを目指しています。

### 暮らしを拡げる10の筋力トレーニング

群馬大学が開発した高齢の方向けの筋トレで、歩く、立つ、座る、またぐ、昇る、降りる、高いものを取る、落としたものを拾うといった生活動作に役立つトレーニングです。3～4か月ごとに「初級」「中級」「上級」にステップアップし、およそ1年かけて10種類のトレーニングを身につけます。

［画像］写真：10の筋トレの様子(116.9KB)

### 市内のグループに参加したい

きよせ10の筋トレを実施しているグループをご紹介しています。詳しくは、添付ファイルの「きよせ10の筋トレマップ」をご覧ください。
参加したいグループがある場合には、おつなぎしますので清瀬市社会福祉協議会、またはお近くの地域包括支援センターまでご連絡ください。

（新型コロナウイルス感染症の影響で、活動を自粛しているグループがあります。活動状況についてはお問い合わせください。）

［画像］写真：グループの活動の様子(119.2KB)

### 家の近くで筋トレを始めたい

「きよせ10の筋トレ」は、地域の方と専門家が力を合わせて取り組むプログラムです。身近な場所で取り組む希望がある場合、お近くの方と集まって筋トレを始めることができます。
関心のある方は、清瀬市社会福祉協議会までご連絡ください。

［画像］写真：10の筋トレ　効果測定の様子(179.4KB)

＜ご相談いただいた際には以下のことをおうかがいします＞

一緒に取り組みたい方はいますか？（2～3人の仲間がいると心強いです）
活動したい場所はありますか？（希望する場所があれば教えてください）

＜専門家はこんなサポートを行います＞

週に1回の運動を継続できるよう、理学療法士・作業療法士が5回程度訪問し、トレーニングの指導を行います。
仲間集めや会の運営、広報の方法など、生活支援コーディネーターが相談を受け、サポートします。

#### 清瀬市社会福祉協議会内　生活支援コーディネーター

電話：042-495-5333

または、下記の関連リンクより、お近くの地域包括支援センター　まで

［画像］イラスト：10の筋トレの様子(36.6KB)

### プレゼント実施中！！

今、グループを立ち上げた方々には、1グループに1枚CDかDVDをプレゼントしています。
また、会場がわかりやすいように、会場近くに掲示できるのぼり旗と台をプレゼントしています。
※のぼり旗は数に限りがございます。お早めにお問い合わせください。

## 関連リンク

清瀬市社会福祉協議会　生活支援コーディネーターの紹介（PCページ）（外部リンク）

介護保険課地域包括ケア係
〒204-8511
東京都清瀬市中里5-842　清瀬市役所1階
電話番号（直通）：042-497-2082
電話番号（代表）：042-492-5111
ファクス番号：042-492-9990
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。